SportImPuls 03 2007 by SportImPuls

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EDItoRIal

Chefredakteur Mag. Andreas Maier

Stv.-Chefredakteur Mag. Roland Romanik

Editorial Klimawandel, Läuferwandel 15. April, Rotterdam. Beim Marathon in der niederländischen

binnen kurzer Zeit alles zunichte machen, was sich ein

Hafenmetropole kommt es zu einer denkwürdigen Maß- Top-Athlet oder Hobbyläufer in den Monaten zuvor sportlich nahme. Um Punkt 14.30 Uhr bricht Renndirektor Mario

erarbeitet hat.

Kadiks das Rennen für alle Starter ab, die nach dreieinhalb Stunden die 27-km-Marke noch nicht passiert haben. Der

Die zwei obigen Beispiele zeigen deutlich, dass der Sport

Grund: Mediziner hatten ihm aufgrund der hohen Tempera-

leider nicht mehr isoliert vom globalen Welt- und Klima-

turen dringend angeraten, den Bewerb vorzeitig zu beenden. geschehen abläuft. Vor allem das Wetter kann mit einer Zuvor waren mehr als 30 Teilnehmer und Zuschauer ärztlich

Macht auftreten, der wir nicht davon laufen können. Nicht im

versorgt und in Krankenhäuser abtransportiert worden.

Augenblick, und auch nicht am Tag unseres nächsten Mara-

16. April, Boston. Nur einen Tag später frieren Tausende

zum Präzedenzfall werden. Ein Veranstalter eines prestige-

Marathonläufer 5.500 km weiter westlich bei empfindlich kal-

reichen Marathons, der sich den himmlischen Mächten,

thons. So gesehen könnte die Entscheidung von Rotterdam

ten acht Grad, stürmischen Winden und Regengüssen. sprich dem immer unberechenbareren Klimaschwankungen Gewinner Robert Kipkoech Cheruiyot aus Kenia, der im

beugt. War es die richtige Entscheidung? Eine mutige war es

Vorjahr mit 2:07:14 Stunden noch Streckenrekord fixiert hatte, jedenfalls. erreichte heuer mit 2:14:13 Stunden die langsamste Siegerzeit seit 30 Jahren.

MIT KÖPFCHEN DEM WETTER EIN SCHNIPPCHEN SCHLAGEN Die Wintersportler hat es heuer mit schneefreien Pisten

Vielleicht müssen ja in Zukunft mehrere Veranstalter großer Wettkämpfe ähnliche Maßnahmen setzen. Die Aufgabe des Sportlers muss es sein, mit Köpfchen ans Werk zu gehen und bereits im Vorhinein prognostizierte Wetterbedingungen zu akzeptieren. Wandelt sich das Klima, kann sich auch der Läufer wandeln. Er sollte mental stark genug sein, das Wetter zu nehmen wie es kommt – in einem Rennen oder auch bei einem stressfreien und genussvollen Runday Monday im Rahmen der ÖLV-Bewegungsinitiative „Österreich läuft.“ Nur so als Impuls für Sie: Wir gehen heute auch noch laufen.

schon erwischt, nun scheint sich der Klimawandel auch in der warmen Jahreszeit auf die Freiluftsportler auszuwirken. Die Angst des Marathonläufers vor Wetterkapriolen ist bekannt und weit verbreitet. Extreme Temperaturen bzw.

Andreas Maier

Temperatursprünge während eines Wettkampfs können

Roland Romanik

Coverfoto Eric Holan-Roma Montage Christoph Lepka Impuls 3_07 5

Im foKus

Beim Yoga: Cornelia Heinzle an der Alten Donau Foto: Johannes Langer Kameradaten: Canon EOS-1D Mark II + 15 mm Objektiv Verschlusszeit 1/6400 bei Blende 3,4, ISO 200

Impuls 3_07

Im foKus

Gerhard Zallinger, Trainingsphilosoph Ruhe und Anspannung. Modernität und Tradition. Körper und Geist. Jahrtausende alte asiatische Bewegungstugenden helfen auch westlichen Sportlern. Wir leben den scheinbaren Widerspruch von Einfachheit und Komplexität. Die Dynamik des Lebens kann oft sehr stille Facetten beinhalten und bewegt uns tief.

Impuls 3_07

Inhalt

leichtathletik – Seite 39

run & walk – Seite 15

health & food – Seite 63

fitness & lifestyle – Seite 51

8 Impuls 3_07

Inhalt

inhalt 3*07 24 coverstory Mythos und Mentalkick 10 mixed zone 10

51 fitness & lifestyle

News, Talk & Impulse

Aktuelles aus der Lauf- und Leichtathletikszene

Impressum

15 run & walk 16

Die richtige Formel

Bestechend gestochen

Wichtiges zum 24. Vienna City Marathon

Impulsgeber

Gönn dir eine erholsame Laufpause!

Laufen macht Kinder noch schlauer

IPS – ImPuls Positioning System

39 leichtathletik Fotos Holan-Roma, Gichigi, Neubauer, photocase

40 44

Guter Expertenrat ist nicht teuer

73 impulse

Wehe, wenn sie losgelassen ...

Haubenköchin Johanna Maier zaubert mit Spargel

Marathonläufer müssen es auch im Kopf haben

Der Sprung ins Wasser

Bringen Sie sich in Spannung – ganz ruhig

Der Guide für Wien

East meets West mit Asia-Fitness

20 Jahre Österreichischer Frauenlauf Mythos und Mentalkick

Der große BH-Test für mehr Stabilität im Sport

63 health & food

Was Laufen für fünf starke Frauen bedeutet Das Fest der Frauen

Haltet sie fest!

Das Lauf- und Liebspaar Weidlinger & Weyermann

Heimvorteil

Die rot-weiß-rote Marathonelite startet in Wien

Der nimmermüde Zehnkampf-Zampano

Konrad Lerch im Talk über sein Götzis-Spektakel

Laufen für die Kinder Afrikas

Salzburg AMREF Marathon zeigt Hilfsbereitschaft

ImPuls-Navigator

Eine Herzensangelegenheit mit Ausdauer

Alle ÖLV-Lauftermine von Mai bis Juli 2007 Rene auf Reisen

Aus dem Fototagebuch eines Weltenbummlers Wer läuft denn hier ...?

Rätselraten um eine Sportgröße

Lauf-Text

Die ImPuls-Zeichnung

Martin Prinz

Tex Rubinowitz

Die Koordinaten aktueller Laufhighlights

Langer Weitwinkel

Gedanken des Herausgebers

Impuls 3_07

mIxed Zone

Foto

PLOHE

Linz ...

... ist Rekordzeit. Alexan-

er-

gelaufen,

heuer

thon, der Puma-Teamlauf,

auch erstmals um Medaillen

der Stiegl Genusslauf und der Coca-Cola Junior Marathon über die Bühne. Schon

werden

am Vortag laufen Kinder bei

als Zugpferde ins Rennen

einem Kids Race durch die

gehen. Neben dem tradi-

Salzburger Altstadt.

tionellen Salzburg AMREF Marathon und einem Halb-

Wachau-Marathon Foto

Zeitung

wieder an den schönsten

am 14. Oktober 2007 war-

Grazer

tet

der Murinsel, dem Kunst-

ganz

besonderer

Wahrzeichen

haus oder dem Schlossberg

kein Pep. Bei jeder Kilome-

vorbei.

Gelaufen

wird

termarke werden die Läufer

sechs Bewerben. Highlight ist natürlich die klassische

und Volksmusik empfangen.

Distanz über 42,195 km.

10 Impuls 3_07

waren in Linz in allen Diszipli-

renz zertrümmert!“, jubelte

nen 13.000 Läufer am Start.

Veranstalter Ewald Tröbinger, der sich mit seinem

Webtipp www.grazmarathon.at

Webtipp www.linz-marathon.at

... ist Teamgeist. Oder an-

je drei Läufern gemeinsam

ders gesagt: Einer für alle,

zum Ziel im Kremser Stadi-

alle für einen. Beim Staffel-

on. Die Laufzeiten werden

Halbmarathon im Rahmen

am Schluss addiert. Weitere

des 10. Int. Bezirksblätter

Bewerbe im Weltkulturerbe

an der Donau sind Ultramara-

16. September teilen sich

thon, klassischer Marathon,

drei Läufer (Männer, Frauen,

Frauenlauf,

Mixed) die Distanz (6/6/9

I n l i n e - S k ati n g- H a l b m a r a-

km). Der Startläufer darf

thon, Junior Marathon und

auch

Kids Challenge.

als

Einzelteilnehmer

finishen. Beim Viertelmarathon geht es im Team mit

von Rock-, Pop-, Reggae-

dem man einfach mit muss.

Teilnehmerzahlen. Insgesamt

wie

Ohrenschmaus: Ohne Musi

Das ist ein Rhythmus, bei

reich gelaufene Marathonzeit fixiert. „Er hat seine Konkur-

Frühstückslauf,

Webtipp www.wachaumarathon.at

Graz ...

Wie in den vergangenen Jahren führt die Strecke

ein

ren Rekord gab es bei den

WACHAUmarathons

Teilnehmer des 14. Kleine Marathons

schnellste jemals in Öster-

Webtipp www.salzburg-marathon.at

... ist Rhythmus. Auf die Graz

sönliche Bestzeit nur um fünf Sekunden. Einen weite-

Foto

Afrikaner

Grad-

über die Zielmatte lief. Der

Viererstaffelmara-

Ma-

Eva-Maria

Ukrainer hatte soeben die

Salzburg AMREF Marathon

und

rathonstaatsmeisterschaft. Auch

Steirerin

wohl mit 2:37:36 ihre per-

GEPA

Österreichischen

nach 2:07:33 Stunden beim OMV Linz Donau Marathon

Foto

der

des Marathonsports wähnt. Bei den Damen verfehlte die

Salzburg ...

noch ein Sparkassen Zwei-

nur für einen guten Zweck sondern

der Kusin wusste gar nicht, wie ihm geschah, als er

marathon gehen am 13. Mai

An der Salzach wird nicht

Wachau ...

MARATHONS

... ist Staatsmeisterschaft.

Event bereits in der Formel1

mIxed Zone

Der Überfall der Pollen Sie fliegen wieder, die für alle Outdoor-Sportler so lästigen Gräser. FrühEAN (epi)

lingszeit ist auch Pollenzeit. Ratschläge bekommen wir viel, allein, sie sind mit Vorsicht zu genießen. Dr. Siegfried JäMedizinischen Universität Wien und

möglich sind. „Da wird in Magazinen und Medien Schindluderei getrieben.

< 500

sehr wenige

500-1187

wenig

1187-2166

mittel

2166-3437

viele

3437-5000

sehr viele

Foto

Pollen keine allgemeinen Prognosen

keine

photocase

Pollengräser pro m³/Tag aufgerechnet auf ein Jahr

Mitarbeiter des heimischen Pollenwarndienstes. Er sagt, dass in punkto

Grafik

ger ist Biologe an der HNO-Klinik der

> 5000

Jeder Tag, jede Stunde kann aufgrund der Wetterlage anders sein.“ Ein Sportler sollte dann ins Freie

bei Beschwerden unbedingt einen Arzt aufzusuchen, da nur

gehen, wenn er will. „Die Chance, dass du verschont wirst,

dieser Medikamente verschreiben könne, die auch wirklich

ist viermal höher als dass du erwischt wirst“, so der Wissen-

helfen. Die erste große Gräserwelle lauert im April (Birke),

schaftler. Statistisch gesehen ist der Morgen zum Sporteln

Mitte Mai folgt die zweite mit den Gräserpollen. Beifuß und

günstiger, aber wie gesagt, die Lage kann sich kurzfristig

Ragweed (Traubenkraut, Ambrosie) bilden Anfang Septem-

ändern. „Allergien hat man nicht, die erwirbt man sich. Es

ber die dritte und letzte Welle.

kann jeden von uns von einem Tag auf den anderen treffen. Auch wenn man vorher nie Probleme hatte.“ Jäger empfiehlt,

Webtipp www.pollenwarndienst.at

Promotion

Mission : Impossible is nothing „Jeder Sportler soll für seine

Hühnerbein genannt ... kann

Disziplin den optimalen Schuh

stark sein ... Dinge schaffen ...

erhalten“, so 1920 die Vision

nicht im Traum zugetraut ... heu-

eines Mannes, deren Umset-

te ... Motivation“ (Allyson Felix,

zung nicht nur ihm selbst Un-

USA, Weltmeisterin 200 m).

mögliches abverlangte. Heute, Patente später, greifen adidasSportler zum Malstift, lassen

Webtipp www.adidas.at Promotion

rumgelaufen ... für die Schule,

Ein einzigartiges Programm: Eine ganze Woche im Zeichen der Frauen. In der Wald-

für die Uni, für mein Land ... wa-

viertler Xundheitswelt findet vom 29. April bis zum 4. Mai zum zweiten Mal die „Ladies-

rum ich laufe? ... warum hast du

Lauf-Woche“ statt. Wie schon im Vorjahr wird auch heuer die steirische Marathonläuferin

aufgehört?“ (Jeremy Wariner,

Eva-Maria Gradwohl allen sportbegeisterten Frauen mit kompetenten Ratschlägen Lust

USA,

400 m).

aufs Laufen machen. Neben Ausflügen in Laufschuhen erklärt die erprobte Läuferin unter

„Früher ... haben mich Leute

anderem, wie man richtig aufwärmt, läuft und auch dehnt, präsentiert das ideale Outfit für

und verblüffen mit der visuellen Umsetzung von Gedanken wie:

Olympiasieger

xundheitswelt

„Als kleines Kind ... ständig he-

Sechs Tage für Ladys

dabei ihrer Kreativität freien Lauf

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die Bewegung im Freien und plaudert auch über eine gute Ernährung für alle Hobbysportlerinnen. Rund um die sportliche Aktivität locken in Moorbad Harbach auch MotivationsWorkshops, medizinische Beratung sowie zahlreiche Relax-Angebote für müde Beine. Vom geselligen Beisammensein einmal abgesehen. Webtipps www.prplus.at www.xundheitswelt.at Impuls 3_07 11

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mehr als 700 weltweit gültige

TRend Zone

Promotion

Fotos

Polar

Diabetes-Award für ASICS GEL-Cardio

Nach der erfolgreichen Markteinführung im Herbst vergan-

Promotion

Immer aktiv mit Polar

Stufen statt Aufzug, zu Fuß zur Arbeit, ein täglicher Spaziergang. So versuchen wir, unseren Alltag aktiver zu gestalten. Aber wie lange sind

genen Jahres konnte sich der GEL-Cardio, der sanfte Sportschuh von ASICS, ständig wachsender Beliebtheit erfreuen. Speziell sport- und bewegungsbegeisterte Menschen mit empfindlichen Füßen wie etwa Diabetiker haben die Vorzüge dieses außergewöhnlichen Schuhs schätzen gelernt.

wir tatsächlich täglich aktiv? Wie intensiv haben wir den

Ein weiterer Gewinn ist, dass mit www.diabetes-austria.

Körper belastet? Ein Blick

com, der größten heimischen Plattform für Diabetiker, im

auf die neue Polar AW200

Jahr 2006 ein starker Partner für die Erschließung dieses

genügt. Die Aktivuhr (Preis:

neuen Produktsegments begeistert werden konnte. Auch

EUR 199,95) misst die Anzahl der

wurde 2007 von den Initiatoren Peter Hopfinger und Vero-

Schritte und den Kalorienverbrauch.

nika Kub der erste Diabetes Austria Award ins Leben gerufen. Ziel dieser Initiative ist es, das Produkt mit dem besten

Armbanduhr integrierten Beschleunigungssensoren wird

Konsumenten zu prämieren. Aus fast 3.500 Einsendungen

jeder Schritt des Trägers erfasst – vom Weg zum Einkaufen

ging der GEL-Cardio von ASICS als klarer Award-Gewin-

bis zur Wanderung am Wochenende. Zusätzlich erkennt die

ner hervor. „Für ASICS ist diese Auszeichnung eine große

Aktivuhr, wie intensiv der Körper gefordert wurde. Dabei

Ehre, möchten wir doch – unserer Firmenphilosophie „sound

werden fünf Aktivitätszonen genutzt. Bei der Empfehlung von

mind, sound body“ folgend – Menschen mit

7.000 Schritten pro Tag sind das ca. 60 Minuten Bewegung.

unseren Produkten beim Sport und somit bei der Suche nach dem nötigen Wohlbefinden

„Die Polar AW200 Aktivuhr unterstützt Menschen dabei, ihren

und Ausgleich unterstützen“, betont ASICS

Körper besser zu verstehen und ein neues Körperbewusstsein

Marketing Manager Florian Obergruber. „Mit

zu entwickeln. Je besser man seinen Körper versteht und

dem zusätzlichen Modell GEL-Assist und ei-

weiß, wie er auf Bewegung reagiert, umso mehr kann man

ner ab Herbst/Winter eigens für empfindliche

aus seinen täglichen Aktivitäten herausholen. Die Aktivuhr ist

Füße entwickelten Socke möchten wir unser

eine gute Ergänzung zu unseren Herzfrequenz-Messgeräten“,

Produktsegment für Menschen mit empfindli-

sagt Gerald Gröhsenbrunner, Leiter von Polar Österreich.

chen Füßen erfolgreich erweitern.“

Webtipp www.polar-austria.at

Webtipps www.asics.at www.diabetes-austria.com

SportImPuls – Magazin für RUNNING, WALKING, ATHLETIK & FITNESS Offizielles Magazin der Österreichischen Leichtathletik (ÖLV) Internet www.sportimpuls.at

Abonnementservice

Impressum Chefredakteur Stellv. Chefredakteur Art Director Chef vom Dienst Bildredaktion Lektorat Autor Zeichner Mitarbeiter 3*07

Mag. Andreas Maier Mag. Roland Romanik Christoph Lepka Mag. Marcel Weigl Herbert Neubauer Mag. Cornelia Bredt Martin Prinz Tex Rubinowitz Patricia Kaiser, Daniela Mathis, Ing. Helmut Ploberger, Mag. Bettina Rasp, Rene van Zee ÖLV-Support Roland Gusenbauer, Mag. Hannes Gruber, DI Robert Katzenbeisser Redaktionsanschrift Kolingasse 1/19, A-1090 Wien Tel. +43-1-994 988 815 Fax +43-1-994 988 811 redaktion@sportimpuls.at Anzeigen & Marketingleitung Rastislav Pomsahar Tel. +43-664-621 16 35 anzeigen@sportimpuls.at Es gilt die Anzeigenpreisliste 1 (ab 1.1.2007)

12 Impuls 3_07

Einzelpreis Abonnentenpreis Repro & Druck Erscheinungsort & Verlagspostamt Vertrieb Medieninhaber Herausgeber & Geschäftsführer

SportImPuls Media Service Staufenweg 57, A-5400 Hallein-Rif Tel. +43-650-42 195 11 (Mo-Do, 9-12 Uhr) Fax +43-699-470 42 195 abo@sportimpuls.at € 3,80 € 19,– (für sechs Ausgaben) Offset 5020 Druckerei & Verlag Ges.m.b.H. Bayernstraße 27, A-5072 Siezenheim A-1090 Wien Morawa & Co., A-1140 Wien SportImPuls Verlags- und Marketing GmbH (Verlagsanschrift wie Redaktionsanschrift) Johannes Langer Staufenweg 57, A-5400 Hallein-Rif Printed in Austria.

Für unverlangt eingesandtes und nicht mit einem Urhebervermerk gekennzeichnetes Bild- und Textmaterial wird keine Haftung übernommen. Eine Rücksendung kann nur erfolgen, wenn ein ausreichend frankiertes Rücksendekuvert beiliegt. Namentlich gekennzeichnete Beiträge geben nicht unbedingt die Meinung der Redaktion wieder. Vervielfältigung, Speicherung und Nachdruck nur mit Genehmigung des Verlags. Für sämtliche Angaben keine Haftung. Gerichtsstand ist Wien.

ASICS

Nutzen, basierend auf Erfahrungen von Diabetes kranken

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Die Funktionsweise der Uhr ist einfach. Anhand der in der

mIxed Zone

Impuls 3_07 13

Foto SIP Foto SIP

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3_07

run & walk

Foto

Eric Holan-Roma

KAPITELBEZEICHNUNG

„Obwohl sie unschlagbar scheinen, werden wir Helden, für einen Tag.“

Foto

VCM

David Robert Heyward-Jones, britischer Musiker, Produzent, Schauspieler, bekannt als David Bowie.

Generalprobe für den Kaiserschmarrn Ohne Kaiserschmarrn läuft nichts beim Vienna

Firma Meisterfrost in Sinnersdorf, überzeugten

City Marathon. Mit dem süßen Gericht holen sich

sich Sport-Staatssekretär Reinhold Lopatka

die Starter bei der traditionellen „Kaiserschmarrn-

und Veranstalter Wolfgang Konrad von der

Party“ im Rathaus schmackhafte Kohlenhydrate.

Güte des Schmarrns. Lopatka wird übrigens am

Bei der Verkostung am Produktionsort, der

29. April seinen 54. Marathon laufen.

Zurück zur federleichten Laufnatur Die Schweizerin Benita Cantieni beschreibt in

natur zurückzufinden: aufgespannt, leicht, un-

ihrem Buch „Beschwerdefrei laufen“ effektive

beschwert und schmerzfrei. Mit therapeutisch

Haltungs- und Bewegungsübungen zur rich-

präzisen Übungen wird die wichtige Muskulatur

tigen Lauftechnik. Sie gibt vor allem Frauen

so trainiert, dass sie Schritt für Schritt aktiv ist.

eine Anleitung, zur angeborenen Bewegungs-

(Verlag südwest, 176 Seiten, EUR 17,50)

ImPuls

3_07

Run & Walk

sie sich schon versucht. Das ist Vertrauenssache, sagt sie. Und sie tobt sich drei- bis viermal pro Woche in einem Fitnessstudio auf dem Laufband aus. Das alles ist Freizeit. Beruf ist ein Musikredakteurs- und Moderationsjob beim Privatsender Kronehit Radio. Daneben sitzt sie seit einiger Zeit im Uni-Hörsaal und versucht sich in den Rechtswissenschaften. Und wenn sie von Plakaten, Broschüren oder Magazinfotos lacht, dann nennt man das ein „Nebeng’schäft“. Sie kann es sich leisten, das Run-

kurz“,

Dinge

wie

etwa

Bergtouren für die Seele. Im Job überfällt sie manchmal bleierne Müdigkeit. Kein Wunder, sie hat seit elf Monaten nicht mehr

durchgeschlafen.

Ihr

Biorhythmus sagt ihr, sie sei Morgenläuferin,

zum

Abend

hin mutiert sie zur Genießerin. Morgenlauf, Frühstück, abends reduziert. Sie hat auch schon einen

Halbmarathon

Wachau Mehr aus

1999) aus

(2:07:38, bestritten.

Wahlkampf-

Wettkampfambition,

als aber

immerhin. Sie bewundert FußballTeamchef

Pepi

Hickersberger,

weil er wegen der EM-Bürde

tisch ging. Dirie lebt in Wien, wo auch ihre „Waris Dirie Foundation“ zuhause ist. Seit 1997 ist sie als UN-Sonderbotschafterin für viele Frauen ein Symbol für Hoffnung und Gerechtigkeit. 2006 setzt sogar die EU den Kampf gegen die Genitalverstümmelung auf ihre Agenda. 2005 erhält Dirie die österreichische Staatsbürgerschaft. Über ihr neues Buch „Brief an meine Mutter“ sagt Dirie: „Es gibt Wunden, die nicht heilen wollen. Groß war die Sehnsucht, meine Mutter wieder zu treffen und ihr zu verzeihen. Doch ich musste erkennen, dass Liebe und Leid

terlachen, weil sie sieht ziemlich

nichts

gut aus. Und weil sie trotz ihres

trotzdem mit großem Optimismus

jugendlichen Alters voll im Leben

und einer ordentlichen Portion

für mich eine schmerzvolle, aber

steht.

Ironie ans Werk geht.

überlebenswichtige Erfahrung.“

16 Impuls 3_07

lachen

hat,

aber

www.waris-dirie-foundation.com

Walter Lutschinger

I UN-Sonderbotschafterin gegen Genitalverstümmelung I

elf Millionen Mal über den Laden-

oft untrennbar aneinander gekettet sind. Die Arbeit am Buch war

Foto

„Gewisse

kommen

1 Sohn

tionsanspruch aber im Moment aufgegeben.

Perfek-

sal vergisst sie aber nie. Sie

I fahren auf Carving-Skiern oder

den

Augen. Ihr körperliches Schick-

Stv.-Klubobfrau der Grünen

Snowboarden, radikales Kanten-

verstärkt,

steg-Karriere. 1987 macht sie als Bond-Girl Timothy Dalton schöne

lebt in Wien

leistbar wäre. Als Co-Pilotin hat

verheiratet, 1 Sohn

wenn’s finanziell nur irgendwie

Organisation

ne als Rallye-Pilotin verdingen,

und

Leben

geb. 1969 in Villach

Die 24-Jährige würde sich ger-

Planung

Wienerisch und Steirisch noch gar nicht dabei.

die Ordnung. Die Mutter hat

fotograf entdeckt, beginnt für die attraktive Afrikanerin eine Lauf-

tenblume“, der bis dato mehr als

Dr. Eva Glawischnig-Piesczek

sind jedoch die Dialektformen

alt und arbeitet täglich gegen

Donalds jobbt. Als sie ein Star-

schreibt den Bestseller „Wüs-

Facts:

spricht Elke vier Sprachen, da

Glawischnig-Piesczek.

Flucht endet in London, wo sie als Hausmädchen und bei Mc-

Jus-Sudentin |

sieht es als Monolog, aber auch Pferde zeigen Reaktion. Zudem

schaft

Sohn Benjamin ist elf Monate

ledig

auch liebend gerne spricht. Sie

erste Spross der Lebensgemein-

rischen Namen ist das Pferd von Elke Lichtenegger, mit dem sie

geb. 1983 in Graz

vierbeinige Freund mit dem male-

zu dem auch Rubens gehört. Der

Elke Lichtenegger

für ihren großen Freundeskreis,

Facts:

Zürich und London. Das spricht

ort), München, Berlin, Kapstadt,

Musikredakteurin und Moderatorin bei Kronehit Radio

Sie hat Wohnmöglichkeiten in Wien (Wohnort), Graz (Geburts-

Flucht aus Afrika vor der Zwangsverheiratung mit 14 Jahren. Die

Kärntnerin

3. Nationalratspräsidentin

38-jährige

Geb. 1965 in Somalia

Ihr derzeitiges Leben beschreibt die

rie. Die Prozedur der Genitalverstümmelung mit fünf und die

unter einer Kappe versteckt ist.

prägen das Leben von Waris Di-

Waris Dirie

www.glawischnig.at

„Alltagswurschtelei“. Schuld ist der

Haar, das beim Laufen immer

Zwei Ereignisse in ihrer Kindheit

Facts:

als

Meist zeigt sie sich ganz in Weiß, die Grüne mit dem schwarzen

www.elke-lichtenegger.com

Die richtige Formel

Run & Walk

Starke Frauen gibt es überall. Man muss sich nur einmal umdrehen. Doch woher schöpft das vermeintlich schwache Geschlecht seine Kraft? Fünf erfolgreiche Österreicherinnen geben die Richtung zu einem neuen Lebensgefühl vor. Text Roland Romanik Fotos Herbert Neubauer

Ein Wort. In seine Einzelteile zerlegt. Sechs

der Gemeinsamkeit ist der Zugang zu diesen

Buchstaben. Die alleine stehen. Wie eine For-

drei Begriffen bei jeder verschieden. Jede der

mel. Sechs Buchstaben, die den Anfang eines

fünf Frauen verbindet etwas anderes mit dem

oder mehrerer neuer Worte ergeben. Die mit

Wort Laufen. Und mit den einzelnen Buchsta-

dem ursprünglichen in Verbindung stehen. Und

ben des Wortes. Der Effekt bleibt jedoch immer

die synonym für das ursprüngliche Wort stehen

der gleiche. „Laufen gibt mir immer mehr Kraft,

können. Fünf Frauen. Ein Quintett, das Stärke

als es mir nimmt“, sagt eine – und spricht damit

ausstrahlt. Jede für sich ist erfolgreich. Weil sie

eigentlich auch für die anderen.

sich mit dem ursprünglichen Wort verbunden fühlt. Weil sie daraus Kraft tankt und Energie schöpft. Mit einer ganz persönlichen Formel.

Laufen als Glücksgefühl, als Erlebnis, als Selbsterfahrung, als schiere Unverzichtbarkeit. Und fünf Frauen, die zu ihrer sportlichen Sucht

Das schlichte Wort heißt LAUFEN. Die fünf

stehen. Zu einer Sucht, die keiner Therapie be-

Frauen haben bekannte Gesichter, stehen mit-

darf. Weil sie nicht zuletzt (nicht nur für unser

unter viel in der Öffentlichkeit, durchlaufen eine

Quintett) Lebensqualität bedeutet. ImPuls prä-

große Karriere. Eines verbindet sie alle. Ihre Lie-

sentiert fünf Porträts, die dieses Gütesiegel dick

be zum Sport, zur Bewegung, zum Laufen. Trotz

unterstreichen.

Seit September 1986 ist für Andrea Scherney nichts

Frau, die Sport betreibt, als „Minderheit zur Potenz“,

mehr so wie vorher. Bei einem Motorradunfall verliert

die Aktivität macht sie selbst aber nur noch stärker. „Es

sie die Hälfte ihres linken Fußes, zehn Tage später ist

ist anfangs nicht leicht, seine Behinderung zu zeigen.“

der gesamte Unterschenkel amputiert. Ein neues Leben

Scherney hat sich mit starken Auftritten Anerkennung

beginnt, mit neuer Philosophie, mit neuen Zielen. Und

verschafft. Sport repräsentiert Leistung. Sie hat für jede

mit dem Laufsport bzw. der Leichtathletik. 20 Jahre

Disziplin und jeden Anlass eine eigene (3.000 Euro teure)

später umfasst die Erfolgsstory fünf gedruckte A4-Sei-

Beinprothese. „Wird es nobel, pack ich die High Heels

ten. Ausbildung, Kurse, Mitgliedschaften, Publikationen,

aus.“ Sie trainiert täglich Leichtathletik, für entspannte

Sporterfolge, Auszeichnungen. „I feel good“, posaunt

Laufausflüge wählt sie vorzugsweise Wochenenden.

Soullegende James Brown aus allen Radios. „Ich mich

2006 war ein besonderes Jahr für Scherney: Sie wurde

auch“, sagt Scherney. „Der Song hat was Existenzielles und begleitet mich überall.“ Sie sieht eine behinderte

40. Oder, wie es nur eine starke Frau formulieren kann: „20 Jahre mit zwei Beinen, 20 Jahre mit einem Bein.“

Facts: Mag. Andrea Scherney | geb. 1966 in Gars/Kamp | ledig | aktive Leichtathletin (Speer, Diskus, Kugelstoßen, Weitsprung, 100 m) I drei Teilnahmen bei den Paralympics, fünf WM- und drei EM-Teilnahmen, sechs Weltrekorde I Sportdirektorin des Österr. Behindertensportverbandes I www.oebsv.at

Laufen und Bewegung war bei Dagmar Rabensteiner im-

lin im Alter von 40 Jahren ihre Rekordmarke auf 2:34:36

mer Herzenssache – von klein auf in der Umgebung von

Stunden. Es wäre nicht die vor Energie sprühende

Innsbruck bis heute, wo sie in Wien ihr „Zentrum für Me-

Dagmar Rabensteiner, hätte sie zu dieser Zeit nicht längst

dizin und Sport“ betreibt. Erst mit 36 Jahren beginnt sie,

an der Etablierung ihrer eigenen Ordination in Wien gear-

parallel zu ihrer Tätigkeit als Internistin im Spitalsdienst,

beitet. Heute betreut sie Menschen unterschiedlichster

intensiv und leistungsorientiert zu laufen. Nach nur

Leistungsniveaus,

20 Monaten gezielten Trainings unterbietet sie im Herbst

und Zielsetzungen. Sie selbst ist, wenn es sich zeitlich

2000 in Amsterdam mit 2:35:42 Stunden den 14 Jahre

irgendwie ausgeht, selbstverständlich immer noch täg-

gesundheitlicher

Voraussetzungen

alten Österreichischen Marathonrekord. Als Abschluss

lich laufend oder sonst wie sportlich aktiv: „Ich bin völlig

ihrer aktiven Laufbahn steigert sie im Jahr 2003 in Ber-

unrund, wenn ich mich nicht bewege.“

Facts: Dr. Dagmar Rabensteiner | geb. 1963 in Innsbruck | verheiratet | 1 Sohn | ÖLV-Marathonrekord 2000-2006 I Fachärztin für Innere Medizin und Sportmedizinerin I Rennärztin beim Vienna City Marathon I www.sportmed.co.at

Impuls 3_07 17

Run & Walk

Elke Lichtenegger

Die Feurige L wie Lebensgefühl: Ich laufe fast immer auf dem Laufband. Dort spüre ich meinen Körper. Daher verwende ich meistens eine Pulsuhr. Ich hatte mit 18 Jahren einen Bandscheibenvorfall. Irgendwann war es mir zu blöd, Tabletten zu schlucken. Ich habe mit dem Laufen begonnen. Seither bin ich schmerzfrei.

Eva Glawischnig-Piesczek

A wie Ausgleich, Abwechslung: Laufen ist ein perfekter Ausgleich. Ich habe die Sicherheit, nach dem Training entspannt zu sein. Ich mache einen harten Job und trage dabei immer hohe Schuhe. Da sind Laufschuhe eine willkommene Abwechslung. U wie Urlaub vom Alltag, Unterhaltung: Das Erste hängt

Die Beherzte

eng mit Abschalten zusammen. Unterhaltung passt auch, ich

L wie Lebenslust: Laufen ist Lebenslust, das war schon

brauche unbedingt einen Fernseher vorm Laufband, oder ich

immer so bei mir. Den eigenen Körper zu spüren, frei

beschalle mich mit House-Musik aus dem MP3-Player.

durch den Wald zu rennen – deshalb liebe ich das Laufen. Laufen ist wie Tanzen, es geht eben nur in eine Richtung.

F wie Fettverbrennung: Das ist logisch, das liegt in der Natur der Frau. Man ist ja ständig unzufrieden mit sich selbst, das

A wie Abschalten: Zur Stressbewältigung ist Laufen mein

Aussehen könnte immer besser sein.

Allheilmittel. Manchmal brauche ich langsamere Läufe,

E wie Eitelkeit, Ehrgeiz, Energie: Die Laufbekleidung ist für

Laufen ist ein Ventil, damit ich nicht grantig gegenüber Mit-

mich wichtig, ich steh´ auf Tussi-Outfit. Wichtig ist aber auch

menschen werde. Danach bin ich ruhig und ausgeglichen.

manchmal gebe ich richtig Gas, wenn mich etwas ärgert.

Ehrgeiz. Ich mache alles zu 100 Prozent, nicht nur im Sport. Beim Laufen schwitze ich gern, weil ohne Schweiß habe ich

U wie Unterhaltung: Ich nutze das Laufen öfter für heikle

das Gefühl, nichts getan zu haben. Zur Energie: Wenn man

Gespräche, um eine ganz lockere Atmosphäre zu schaf-

körperlich fit ist, leistet man – auch beruflich – mehr.

fen. Aber sonst bin ich eher die verträumte Alleinläuferin. Laufen mit MP3-Player habe ich vor Kurzem in Kenia zum

N wie Natur: Draußen laufen ist zwar schön, aber alleine ist

ersten Mal ausprobiert. Ich muss sagen, das war nicht so

es mir zu fad. Zu zweit kann man plaudern. Ich habe auch ein

schlecht. Auch wenn ich manchmal auf dem Laufband

Pferd. Beim Reiten ist das Naturerlebnis natürlich sensationell.

trainiere, höre ich dabei Musik.

18 Impuls 3_07

Run & Walk

L wie Leben: Laufen ist für mich Leben. Ohne Laufen – das ist wie ein Tisch mit drei Beinen, da geht mir etwas ab. Ich laufe ohne Pläne und Kontrolle. So, wie es mir Spaß macht. A wie Atmen: Ich bin auch während meiner Schwangerschaft gelaufen, bis zum 5. Monat. Meine Hebamme hat mir verraten,

Die Smarte

dass ich durchs Laufen richtiges und gutes Atmen lerne. Im Nachhinein gesehen war die Schnauferei schon sehr förderlich. U wie Umwelt: Es ist beim Laufen schön zu beobachten, wie sich im Laufe der Jahreszeiten Umwelt und Natur verändern. Daher mag ich auch keine Laufbänder, ich muss raus an die Luft. Ich höre zwar gerne die Nachrichten mit meinem Handy während des Laufens, aber eigentlich hindert mich der Radiolärm, die Umweltgeräusche zu hören. Ich fühle mich dann wie in einer Glaskugel. F wie Form: Hier meine ich die Körperform. Das Ziel, einen ästhetischen Körper zu bekommen und ihn dann auch zu behalten. Als Jugendliche war ich äußerst mollig. Das glaubt man kaum. E wie Energie: Laufen macht mich stark. Ich habe für lange Parlamentssitzungen zu wenig Sitzfleisch, da hole ich mir vorher Energie. Ich will nach der Schwangerschaft wieder zu alter Form finden, aber der Zeitmangel ist ein Teufelskreis. Ich muss jede Kraftquelle nützen. Ein Lauf gibt mir mehr Kraft, als er mir nimmt. N wie Nachdenken: Laufen ist für mich die gute Chance, über Sachen nachzudenken oder Probleme zu wälzen. Nachher ist alles weg, was mich beschwert hat. Laufen ist wie eine Psychotherapie zum Abschalten. Wie eine Turbine, die langsam ausläuft.

F wie Fitness: Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit sind mir immer noch wichtig. Es gibt einfach eine gute Lebensqualität, wenn man auf Reisen den ganzen Tag ohne Probleme auf den Beinen sein kann. E wie Erfolg: Erfolg beim Laufen war zwischenzeitlich sehr wichtig für mich. Jetzt ist es völlig untergeordnet. Ich will trotzdem ein hohes körperliches Niveau halten. Aber ich mache das nicht, um es anderen zu zeigen. Als ich mit dem Leistungssport aufgehört habe, wurde ich gefragt: ‚Wirst du nun in ein Loch fallen?’ Nein, denn mir geht ja nichts verloren. Laufen gehört ja immer noch mir. N wie Natur: Natur erleben ist mir genauso wichtig wie die Lebenslust beim Laufen. Die ersten Frühlingstage im Freien in kurzen Leibchen und Hosen, das erinnert mich immer an die Kindheit, an das Freiheitsgefühl, das ich

Dagmar Rabensteiner

damals verspürt habe. Impuls 3_07 19

Run & Walk

Die Charismatische L wie Liebe: Nur die Liebe gibt dem Leben Bedeutung. A wie Aktivität: Leben ist Bewegung und Aktivität, da gehört auch das Laufen dazu. Wenn es meine Zeit zulässt, laufe ich jeden Tag. U wie Umwelt: Laufen ist einfach die umweltfreundlichste Art der Fortbewegung. F wie Freunde: Beim Laufen habe ich Freundschaften geschlossen. E wie Erfolg: Das Buch „Wüstenblume“ war mein größter beruflicher, Erfolg. Ich habe leider im Moment keine Zeit, bei Events mitzulaufen. Für 2008 habe ich aber fix den New York-Marathon eingeplant. N wie Natur: Laufen ist für mich nicht nur Sport, sondern auch ein intensives Naturerlebnis. Mein Haus in Südafrika liegt nur wenige Kilometer vor Cape Point, dem südlichsten Zipfel Afrikas. Manchmal

Waris Dirie

laufe ich sozusagen bis ans Ende Afrikas.

L wie Laufprothese, Lebenslust: Das

U wie Unterhaltung, Überwindung: Ich

drängt sich bei mir förmlich auf. Ich sehe

brauche eine Form der Unterhaltung. Ohne

da einfach gleich die Laufprothese vor mir.

Musik und James Brown läuft nichts. Ich

Und die Lust am Leben spielt beim Laufen

bin schon vor Jahren mit schweren Kaset-

natürlich auch eine Rolle.

tenrekordern durch die Gegend gelaufen. So lenke ich mich auch von der Anstren-

Die Starke

A wie Anstrengung: Die Anstrengung ge-

gung ab. U könnte aber auch für Überwin-

hört natürlich zum Sport dazu. Sonst spürt

dung stehen. Das mache ich gerne.

man nicht die Leistung oder Energie, die man dabei tankt.

F wie Fliegen, Freiheit: Beim Laufen oder Sprinten habe ich nicht selten das Gefühl, Andrea Scherney

ins Ziel zu fliegen. Oder beim Weitsprung hebe ich ab, auch mental, und komme ins Fliegen. Laufen ist auch Freiheit für mich. Laufen ist ein Schritt ins Leben, in die Unabhängigkeit. E wie Energie: Durch meinen Sport hole ich mir wichtige Energie und Kraft. Da ist mir der Erfolg bei Wettkämpfen oft gar nicht so wichtig. N wie Neubeginn: Ich bin durchs Laufen zum Sport gekommen. Und der Sport hat nach meinem Unfall einen Neubeginn in meinem Leben bedeutet. Kurz gesagt: Ich brauche U, um mit L von A abzulenken, dabei F zu erleben und E zu tanken.

20 Impuls 3_07

Foto

Walter Lutschinger

mein Halbmarathon in Wien 2005 (1:59:42) mein größter sportlicher

Run & Walk

Der Zyklus für Tag X In den letzten zehn Jahren etablierte sich der Frauenlauf in Wien als echter Renner. Bis zum 3. Juni ist noch genügend Zeit, in Form zu kommen, sei es mit oder ohne spezielle Ambitionen. ImPuls gibt Frauen und Mädchen Vorbereitungstipps. Text Johannes Langer Für viele Frauen bedeutet der Frauenlauf eine echte Moti-

Eine Zyklisierung des Trainings macht auch vor dem Hin-

vation, mit dem Laufen überhaupt erst zu beginnen. Wenn

tergrund individueller Gegebenheiten Sinn. So ist es zum

ein Einstieg in die Laufszene leicht gemacht wird, dann beim

Beispiel nicht ratsam, in Wochen, in denen man beruflich

Österreichischen dm Frauenlauf in Wien. Etliche Lauftreffs

bedingt einem besonderen Stress ausgesetzt ist, gleichzeitig

und Broschüren zeigen, wie einfach der Einstieg sein kann.

auch eine Verdichtung harter Trainingsläufe zu planen. Viele

Am besten funktioinert es, wenn Sie einen Trainingsrhythmus

routinierte Läuferinnen richten abwechselnd ihre intensiven

aufnehmen, der Sie nach physiologischen Kriterien verläss-

und lockeren Trainingsphasen an ihrem Menstruationszyklus

lich ins Ziel bringt.

aus. Damit vermeiden sie es, bei Beschwerden das Training zu intensiv zu gestalten.

In der Trainingslehre wird der Zyklisierung eine große Bedeutung zugemessen. Es gibt verschiedene Gründe, auf Pha- Trainingszyklen sollten sich immer individuellen Bedürfnissen hoher Trainingsbelastungen auch regenerativ angelegte

sen anpassen. Dies trifft im verstärkten Maße auf Frauen

Perioden folgen zu lassen. Diese ruhigeren Phasen sollen vor

zu. Daher unterscheidet sich der Trainingsprozess für Läu-

allem der Erholung des Körpers dienen, weil nur ein zuvor

ferinnen von dem ihrer männlichen Kollegen. Meist wechselt

ausgelöster Reiz auch die gewünschte Anpassung hervorruft.

das Training über drei Wochen ansteigender Belastung mit

Ist diese Erholung unvollständig, kann der positive Trainings-

anschließender Regenerationswoche. Das kann im Einzel-

effekt verringert werden oder sogar ins Gegenteil umschla-

fall aber auch schon zu viel sein: Planen Sie in einer „harten“

gen. Ein Umstand, der zu einer permanenten Müdigkeit und

Woche einzelne Tage mit einem eher reduzierten Training oder

im Extremfall in einem Übertrainingssyndrom enden kann.

Pausen ein. So geben Sie Ihrem Körper, aber vor allem Ihrem

Denn gerade Frauen sind durch Beruf, Partnerschaft, Familie

Geist immer wieder die Möglichkeit, sich neuen Herausforde-

und Kinder häufig Mehrfachbelastungen ausgesetzt.

rungen zu stellen.

Tag 2

Tag 3

Tag 1

Tag 2

Tag 3

Tag 4

1. Woche

10 Min. zügig walken und Gymnastik 2-3-4-5-4-3-2 Min. traben, dazwischen je 1 Min. zügig walken 10 Min. Stretching

10 Min. zügig walken und Gymnastik 5-7-5-7 Min. traben, dazwischen je 1 Min. zügig walken 10 Min. Stretching

10 Min. ruhig einlaufen und Gymnastik ein Durchgang auf einem Fitness-Parcours (von Posten zu Posten traben) oder 20 Min. ruhig laufen 10 Min. Stretching

10-15 Min. ruhig einlaufen und Gymnastik 2-3 lockere Steigerungsläufe bis 80 m 30-40 Min. langsamer Dauerlauf 10 Min. Stretching

10-15 Min. ruhig einlaufen und Gymnastik 10-20 Min. mittlerer Dauerlauf 10 Min. ruhig auslaufen 10 Min. Stretching

10-15 Min. ruhig einlaufen und Gymnastik 40-60 Min. langsamer Dauerlauf 10 Min. Stretching

10-15 Min. ruhig einlaufen und Gymnastik ein Durchgang auf einem FitnessParcours (von Posten zu Posten traben) 10 Min. Stretching

2. Woche

10 Min. zügig walken und Gymnastik 6-10 x 3 Min. traben, dazwischen je 1 Min. zügig walken 10 Min. Stretching

10 Min. zügig walken und Gymnastik 3 x 10 Min. traben, dazwischen je 2 Min. zügig walken 10 Min. Stretching

10 Min. ruhig einlaufen und Gymnastik 30 Min. abwechselnd 2 Min. laufen/ 1 Min. traben 10 Min. Stretching

10-15 Min. ruhig einlaufen und Gymnastik 40 Min. langsamer Dauerlauf 10 Min. Stretching

10-15 Min. einlaufen und Gymnastik 30 Min. Dauerlauf mit Tempowechsel (Dauer und Tempo nach Gefühl) 10 Min. ruhig auslaufen 10 Min. Stretching

10-15 Min. einlaufen und Gymnastik, 2-3 lockere Steigerungsläufe bis 80 m 40-60 Min. Dauerlauf in hügeligem Gelände, die letzten 5 Min. langsam traben, 10 Min. Stretching

3. Woche

Fortgeschrittene

Tag 1

10 Min. zügig walken und Gymnastik 3 x 10 Min. laufen, dazwischen je 2 Min. zügig walken oder traben 10 Min. Stretching

10 Min. zügig walken und Gymnastik 30-40 Min. ununterbrochen traben 10 Min. Stretching

10 Min. ruhig einlaufen und Gymnastik 3 x 10 Min. laufen, dazwischen je 1 Min. walken 10 Min. Stretching

10-15 Min. ruhig einlaufen und Gymnastik 45 Min. langsamer Dauerlauf 2-3 lockere Steigerungsläufe bis 80 m 10 Min. Stretching

10-15 Min. ruhig einlaufen und Gymnastik 25-30 Min. Fahrtspiel (abwechselnd 2 Min. flott/1 Min. traben) 10 Min. ruhig auslaufen 10 Min. Stretching

10-15 Min. ruhig einlaufen und Gymnastik 30-40 Min. langsamer Dauerlauf 10 Min. Stretching

4. Woche

Einsteigerinnen

10 Min. ruhig einlaufen oder walken und Gymnastik 2 x 20 Min. laufen, dazwischen 5 Min. Pause mit Gymnastik 10 Min. Stretching

10 Min. ruhig einlaufen oder walken und Gymnastik 30 Min. laufen, die letzten 5 Min. traben 15 Min. Kräftigungsgymnastik und Stretching

10-15 Min. ruhig einlaufen und Gymnastik 30 Min. langsames Traben mit Gymnastikpausen

10-15 Min. einlaufen und Gymnastik 3 x 8 Min. flotter Dauerlauf, dazwischen je 3 Min. traben 10 Min. ruhig auslaufen 10 Min. Stretching

10-15 Min. einlaufen und Gymnastik 2-3 lockere Steigerungsläufe bis 80 m 40-50 Min. flüssiger Dauerlauf, die letzten 5 Min. langsam traben, 10 Min. Stretching

10 Min. ruhig einlaufen und Gymnastik 60-80 Min. sehr langsamer Dauerlauf (Long Jog) 2-3 lockere Steigerungsläufe bis 80 m 10 Min. Stretching

Impuls 3_07 21

Run & Walk

Das Schloss Laxenburg diente auch 1989 als Kulisse für den Frauenlauf.

Ilse Dippmann gibt 1988 den Startschuss.

Laufende Frauen feiern ohne Männer Der Österreichische dm Frauenlauf feiert am 3. Juni 2007 sein 20. Jubiläum. Die Zahl der Teilnehmerinnen ist seit der Premiere im Jahr 1988 geradezu explodiert. Heuer soll der nächste Rekord im Wiener Prater fallen. Text Marcel Weigl Fotos Österreichischer dm Frauenlauf 2006 stellte das Rekordjahr des Österreichischen dm Frau-

Journalist. „Der eigentliche Zweck war und ist, Frauen für den

enlaufs dar. Mit 12.070 Starterinnen hat er sich längst inner-

Laufsport zu begeistern. Ein erfolgreich absolvierter Lauf ist

halb der erfolgreichsten Frauenläufe der Welt etabliert. Im in-

für tausende Mädchen und Frauen ein großer Schritt zu einem

ternationalen Vergleich rangiert der Frauenlauf im Prater sogar

gesteigerten Selbstwertgefühl“, so Dippmann zur bisher gelei-

vor Paris (10.200 Teilnehmerinnen) und New York (3.500 Tn).

steten Überzeugungsarbeit.

Weltweit klar in Führung liegt Dublin mit 40.000 Läuferinnen. Für OK-Chefin Ilse Dippmann eine Inspiration: „Ich träume in

Erste Siegerin auf der 5,5 km langen Strecke im Jahr 1988

den nächsten Jahren von 20.000 Starterinnen und einer Live-

war Carina Lilge-Leutner: „Ich bin in einem Nike-Baumwoll-

Übertragung im Fernsehen.“

shirt gelaufen. Das wäre heute undenkbar. Zu gewinnen gab es nichts.“ Massiv gewonnen hat in den Folgejahren der Lauf

Als Wolfgang Konrad und Helga Kotas den Frauenlauf 1988

selbst. 1997 im Donaupark wurde bei den Starterinnen erstmals

erstmals veranstalteten, war eine solche Entwicklung nicht

die Tausender-Hürde überwunden. Mit der Übersiedelung in

absehbar. „Die 440 Starterinnen waren für die damalige Zeit

den Wiener Prater im Jahr 1999 begann diese Zahl regelrecht

geradezu eine Sensation. Nur wenige Frauen sind Ende der

zu explodieren. „Früher waren nur eingefleischte Sportlerinnen

80er Jahre gelaufen,“ so Dippmann, die schon bei der hei-

am Start. Heute gehört es zum guten Ton, dass Frauen lau-

mischen Premiere 1988 im Organisationsteam war und den

fen,“ beschreibt Lilge-Leutner den Gesellschaftswandel. Der

Startschuss abfeuerte. Daher auch die Entscheidung, im ab-

Frauenanteil bei Laufveranstaltungen in Österreich erhöht sich

gelegenen Laxenburg zu laufen und nicht in der „Auslage“ der

ständig – auch ein Verdienst des Frauenlaufs.

Kärntner Strasse. Das Interesse der Öffentlichkeit hielt sich in den ersten Jahren in Grenzen. Die Medien ignorierten den

Im Jubiläumsjahr versuchen die Veranstalter, möglichst viele

Lauf. Zum ersten Pressegespräch 1996 kam kein einziger

„Ehemalige“ nach Wien zu lotsen. Dazu gehören auch prominente Frauen wie Top-Model und Bestsellerautorin Waris Dirie

20. Österreichischer dm Frauenlauf

oder die Top-Athletinnen Sonia O‘Sulivan (IRL) und Sabrina Mockenhaupt (GER). Auch die Pionierin des Frauenlaufsports,

Datum

Sonntag, 3. Juni 2007

Kathrine Switzer (USA), war 2005 zu Gast in Wien und fand

Startzeiten

09:50 5-km-Lauf und Nordic Walking

nur lobende Worte für die Organisation. Aber Frauen aufge-

10:45 10-km-Lauf

passt, das männliche Geschlecht bläst zum Gegenangriff: Am

Ort

Wien, Prater- und Kaiserhauptallee

15. Juni findet, ebenfalls im Prater, der erste Lauf ausschließ-

Wertungen

Einzel- und Teamwertung

lich für Männer statt (www.justmenrun.at).

Anmeldung

online bis 9. Mai 2007

Webtipp www.oesterreichischerdmfrauenlauf.at

22 Impuls 3_07

Mara

Rahofer.

Tränen

Run & Walk

4. bis 18. Mai 2007

Tragödien Triumphe und jeder ist ein Sieger! Ein unvergessliches Laufereignis inmitten des Weltkulturerbes Salzburger Altstadt. Die Österreichischen Staatsmeisterschaften im Marathonlauf 2007. Hochklassiger Sport und Hochkultur harmonisch vereint entlang einer der schönsten Laufstrecken der Welt. Marathon, Halbmarathon, Staffelmarathon (2er, 4er, 6er), Junior-Marathon, Kids-Race und Genusslauf als Botschaft für Afrika: Denn mit der Teilnahme unterstützen Sie die Hilfsorganisation AMREF inc. Flying Doctors Service.

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Run & Walk

My thos und Mentalkick „Sportler gewinnen oder verlieren Rennen im Kopf,“ sagen erfahrene Trainer. Denn das psychologische oder mentale Training spielt auch für Läuferinnen und Läufer in der Trainings- und Wettkampfbegleitung eine große Rolle. Text Johannes Langer Mentales Training klingt für viele geheimnisvoll, fast ein wenig wie Zauberei. So, als sei es nur etwas für Spitzenathleten. Doch auch für Hobbysportler gilt: „Man läuft nicht ohne Kopf.“ Je bewusster und je regelmäßiger mentale Trainingsformen angewandt werden, desto größer ist der Erfolg. Die meisten Läufer glauben aber immer noch eher an die Wirkung ein paar harter Kilometer als an die positiven Folgen eines Mentalentrainings, welches ihnen oftmals aber Probleme bereitet. Doch auch Spitzensportlern fällt es meist leichter, täglich zwei physische Trainingseinheiten zu absolvieren als zehn Minuten bewusst mental zu trainieren. Aus einer Unmenge an Studien und Beobachtungen wissen wir, dass bei einem hochwertigen Wettkampf der psychische Faktor über Erfolg oder Misserfolg entscheidet. Darüber sind sich Fachleute schon seit Jahrzehnten einig, denn die physischen Komponenten sind gerade im Hochleistungsbereich ausgereizt. Die Rezepte, wie man sich auf ein hohes Niveau bringen kann, sind in den meisten Sportarten bekannt. Wer am Schluss aber erfolgreich sein wird, hängt stark von der mentalen Verfassung ab. Was nützt ein jahrelanges Training, SIP

wenn im entscheidenden Moment beim wichtigsten WettFoto

kampf des Jahres plötzlich nichts mehr klappt?

24 Impuls 3_07

Run & Walk

Marathonfilm ablaufen lassen. Visua-

Nervosität hoch.“ Sportler spüren dann

lisieren ist das Schlagwort der Stunde

das gleiche Kribbeln, als wären sie di-

– nicht nur im Sport. Denn heute ist

rekt im Wettkampf. Gleichzeitig wird die

es durchaus üblich, dass Manager vor

Vorfreude auf das besondere Ereignis

einem wichtigen Meeting gewisse Ab-

und die Motivation gesteigert.

läufe im Kopf durchspielen, um in der direkten Konfrontation mit Geschäfts-

Stärken verstärken. Ohne die Voraus-

partnern oder Kunden flexibel und ent-

setzungen aus einem physisch an-

scheidungsstark zu sein. Sportler visu-

spruchsvollen Trainingsprozess kann

alisieren ganze Renntage oder genaue

zwar auch das mentale Training keine

Bewegungsabläufe und programmieren

Wunder bewirken, doch im Hinblick auf

so ihr Gehirn auf Erfolg. Dadurch ist es

wichtige Wettkämpfe kommt einer gei-

möglich, auch bei großen Ermüdungs-

stigen Vorbereitung eine enorme Be-

zuständen die Bewegungsabläufe noch

deutung zu. Für die meisten Sportler ist

so zu optimieren, um so eine fast hun-

das mentale Training vor allem deshalb

dertprozentige Leistung zu ermögli-

so wichtig, da es ihnen hilft, sich gut

chen. Dieses Visualisieren ist vielleicht

vorbereitet zu fühlen und mit Selbstver-

die am häufigsten angewandte Form

trauen an die Wettkampfstätte reisen zu

des psychologischen Trainings. Gerade

können: Stellen Sie Ihre Stärken in den

in der letzten Phase der Vorbereitung

Vordergrund und sagen Sie sich:

auf einen großen Wettkampf, wie einen Marathon, laufen Bilder und Filme von Erfolgserlebnissen

und

schwierigen

Rennphasen im Kopf der Sportler ab. Das geistige Bewältigen der Problembereiche hilft später im Rennen und

„Ich bIn bereIT. Ich schaFFe

gibt schon im Vorfeld Sicherheit.

alles, weIl

Nicht nur für Spitzensportler. Auch

Ich es kann!“

Sportlerinnen und Sportler, die dem Mentaltraining im üblichen Sinn keinen großen Stellenwert einräumen, nutzen

Optimale Aktivierung vor dem Start.

diese

Taktikverhalten

Genau diese Sicherheit vor dem Wett-

während eines Marathons betreffend

kampf ist es, die viele zu mental star-

sind Kenntnisse der Strecke und der kri-

ken Sportlern macht und im Rennen

tischen Passagen von entscheidender

alles erreichen lässt. Wenn Sie an der

Bedeutung. „Ich stellte mir innerlich ge-

Startlinie eines Marathons stehen, hun-

wisse Renntaktiken, Rennverläufe und

dertprozentig fit sind und bereit sind,

Wettkampfsituationen und wie ich mich

das zu geben, was Sie sich vorgenom-

entsprechend verhalten wollte, vor.“,

men haben, sind sie in der idealen Vor-

schildert Marathon-Legende Max We-

Start-Verfassung. Der mental starke

nisch seine mentale Vorbereitung auf

Sportler zeichnet sich durch ein starkes

große Rennen. Denn genau das gab

Selbstvertrauen aus. Dies darf jedoch

ihm in seiner Hochblüte neben einer gu-

nicht mit Selbstüberschätzung ver-

ten Trainingsform die nötige Sicherheit

wechselt werden. Verbunden damit ist

und Ruhe vor dem Start. Wie eng der

die Fähigkeit, sich realistische Ziele zu

Zusammenhang zwischen der geistigen

setzen und die Konzentration zum rich-

und der körperlichen Vorbereitung sein

tigen Zeitpunkt auf die entscheidenden

kann, verdeutlicht Wenisch: „Wenn ich

Merkmale zu lenken. Dabei wird der

mir während eines Lauftrainings oder

eigene Erregungszustand so reguliert,

abends vor dem Einschlafen verschie-

dass das Optimum erreicht werden

dene Wettkampfsituationen vorstellte

kann. Der mental starke Sportler kennt

und visualisierte bzw. wie ich darauf re-

seine Schwächen, aber insbesondere

agieren wollte, kam häufig eine gewisse

auch sein Stärken. Er vertraut darauf,

Technik.

Das

FACHAUSDRÜCKE Erwartungsdruck Auch im Marathonlauf ist der Erwartungsdruck die Hauptursache für übermäßige Nervosität und Fluchtverhalten. Anforderungen, die an die Läufer von Eltern, Freunden, Trainern, Presse und Zuschauern herangetragen werden, können Versagensängste auslösen. Gedankenstopp Ein Sportler kann in eine negative Kette von Gedanken abgleiten, wenn seine Leistung schlecht ist und er sich gestresst und nervös fühlt. Dabei ist ein geistiges Warnsignal eine Technik, die dagegen hilft, beispielsweise zu negativen Gedankenketten oder Folgen von Impulsen „Nein“ zu sagen, oder „Halt!“. Sie können das leise sagen oder laut hinausschreien. Konzentration Konzentration kann man als starke Gedankentätigkeit beschreiben, die sich auf ein eingegrenztes Gebiet erstreckt und gleichzeitig andere Bereiche ausschließt. Nervosität Sie haben z.B. Angst vor dem Rennen, befürchten, dort schlecht abzuschneiden. Sie sind unsicher, wie es ausgehen wird. Wenn Sie unsicher sind, ob Sie gut sein werden, werden Sie leicht nervös. Dies wird durch Ihre eigenen Erwartungen und die der anderen noch gesteigert. Positives Denken Positives Denken bedeutet, die positiven Aspekte in jeder Situation zu erkennen. Der fundamentale Satz der Lehre des Positiven Denkens lautet: „Du erlebst, was Du denkst.“ Selbstgespräche Sie führen – schweigend – innere Gespräche. Dabei gebrauchen Sie bestimmte Wörter und Redewendungen. Dieser innere Dialog ist wichtig, weil das, was Sie sich selbst sagen, Sie unbewusst beeinflusst. Selbstvertrauen Selbstvertrauen ist das Resultat von positiven Erfahrungen in einer vorgegebenen Situation (Rennen). Stress Nervosität führt zu einer ganzen Anzahl sichtbarer Stressreaktionen. Das Herz schlägt kräftiger, Sie atmen schneller, Ihre Muskeln spannen sich an. Versagensängste Einer der Gründe, bei Rennen zu versagen, ist der Wunsch, die eigene Leistung zu verbessern. Versagensängste entstehen immer dann, wenn Sie sich zu viele Sorgen über den Ausgang einer Sache machen: „Was passiert, wenn ...?“ Visualisierung Unter Visualisierung verstehen wir sowohl die bildhafte Vorstellung eines Wunsches als auch eines Bewegungsablaufs.

Impuls 3_07 25

Run & Walk

sie richtig umsetzen zu können. Das ideale Aktivierungs-

male Leistung erwarten lassen. Denn beides lässt nicht jene

niveau unterscheidet sich von Sportler zu Sportler. Jeder

„angespannte“ Lockerheit auftreten, die für Spitzenleistun-

braucht einen anderen Leistungszustand, um seine best-

gen notwendig ist. Wie weit psychische Anspannung und die

mögliche Leistung zu erbringen. Gute Sportler führen diesen

Angst vor Versagen führen können, belegen Legionen von

Zustand bewusst herbei. Gegen „Unteraktivierung“ eigenen

Sportlern, die regelmäßig vor wichtigen Wettkämpfen von In-

sich Sprints, Hüpfen und Springen. Bei sehr hoch gesteckten

fekten irritiert werden oder den Wettkampf krankheitsbedingt

Wettkampfzielen sind aggressive Selbstgespräche oder eine

absagen müssen.

reizintensive Umwelt gut, wie sie bei großen Marathons durch Lautsprecherdurchsagen, Menschenmassen, Hubschrauber

Top im Rennen statt Weltmeister im Rennen. Sehr gut

sowie eine ansteckende Hektik automatisch gegeben ist.

erinnere ich mich an eine Betreuungssituation, bei der der

Zur Beruhigung eignen sich Entspannungsübungen, ruhiges

Sportler im Training deutliche Fortschritte machte, diese im

Stretching, beruhigende Selbstgespräche, ein großzügiger

Wettkampf aber nicht einmal ansatzweise umsetzen konn-

Zeitrahmen für die Vorbereitung.

te. Da mussten wir zunächst gemeinsam die Ursachen für dieses Problem ausfindig machen. Die hohe Erwartungshal-

Die Angst vor dem Versagen. Die Geschichten der Trainings-

tung und das stetige Gefühl, genauso gut wie die, schon in

weltmeister sind mittlerweile endlos. Aber sehr viele Sportler

der Trainingsgruppe erfolgreichen Läufer sein zu müssen,

bringen tatsächlich ihre besten Leistungen im Training und

provozierten leichte Infekte und führten bei den Wettkämp-

rufen unter dem Druck des Wettkampfs nur einen Teil ihres

fen zu Verkrampfungen in den Bewegungsabläufen. Vom

wahren Leistungsvermögens ab. Versagen hier wirklich die

spielerisch leichten und ästhetischen Laufstil der Trainings-

Nerven, wie man es so oft hört oder liest? Um dies zu klären,

einheiten war ganz plötzlich nichts mehr zu sehen. Gute Er-

kennt die Sportpsychologie einige Methoden, um die wahren

gebnisse blieben aus. Bei einigen Gesprächen analysierten

Ursachen herauszufiltern. Es kann sein, dass überhöhte Ziele

wir die einzelnen Vorwettkampf- und Wettkampfphasen und

gesetzt wurden, die zu Angst vor Versagen und damit zu ei-

im Besonderen die allgemeine Zielsetzung.

ner Verkrampfung führen. Von falschen Zielvorgaben können auch falsche Trainingszuordnungen abgeleitet werden, die

Basierend darauf entwickelten wir einen Strategieplan für

das biologische System eines Sportlers nicht auf das ge-

jede der analysierten Phasen. Besonderes Augenmerk rich-

plante Niveau führen.

teten wir auf die Definition der kurz-, mittel- und langfristi-

Foto

saM-bryan reinhart

gen sportlichen Ziele. Der Athlet ordnete jeder dieser PhaEs ist aber auch denkbar, dass die äußeren Bedingungen

sen Schlüsselsätze zu, mit welchen er gezielt Bilder und

bei wichtigen Wettkämpfen die Konzentration stören. Beson-

Emotionen für das richtige Verhalten abrufen konnte. Dank

ders dann, wenn das Umfeld fremd ist und eine neue Betreu-

der häufigen Anwendungen im Training und im Wettkampf

ungssituation eintritt. Die zu Hause mehrmals geübte Situa-

gewann er das Vertrauen in diese Methode. Die Resultate

tion ist plötzlich eine ganz andere. Besonders internationale

ließen nicht lange auf sich warten. Dem Läufer ist es gelun-

Wettkämpfe haben klarerweise andere Rahmenbedingungen

gen, sich vollständig auf seine Rennen zu konzentrieren und

als der Volkslauf in der Nachbarschaft. Auf einmal fehlt der

so sein Potenzial zu entfalten. Schon nach wenigen Monaten

gewohnte Personen- und Betreuerkreis und die Stimmungs-

konnte er seine Trainingsleistungen auch in den Wettkämp-

lage kippt trotz idealer äußerer Bedingungen. Dies äußert

fen umsetzen. Dies ließ ihn für einige Jahre zu einem der

sich in ungewohnter Hektik und Nervosität oder auch in

besten heimischen Mittelstreckler werden. Gelingt es einem

totaler Teilnahmslosigkeit. Beides Zustände, die keine opti-

Sportler, sich voll und ganz auf seine momentane Aufgabe

Mental starke Sportler sind auf alle Situationen im Rennen ideal eingestellt und schaffen ihre persönlichen Ziele im Alleingang.

26 Impuls 3_07

Run & Walk

– auf das „Hier und Jetzt“ – zu konzentrieren, ist die Chance

•

Regenerationsphase

auf Erfolg am größten. In vielen Fällen kann die Relativierung

Muskeln entspannen, Gedanken neu ordnen, unsere emotio-

der Tragweite eines Wettkampfes viel dazu beitragen, das

nale Balance wieder finden und regenerieren

Ganze ein wenig cooler anzugehen. •

Geistige Regulation ist wichtig. Wer angespannt ist oder verspannt, kann seine Energie schlechter nutzen und ermüdet schneller. Verspannungen im Geist blockieren das Denken. Verspannungen in den Muskeln behindern die Beweglichkeit und das Bewegungsgefühl. Deshalb muss der geforderte Organismus regelmäßig entspannen. Das ist ein Naturgesetz. Viele Menschen haben jedoch keine Vorstellung davon, was Entspannung ist. Sie denken, dass sie sich automatisch einstellt, wenn man ein bisschen zurückschaltet. Für manche hat Entspannung sogar einen negativen Beigeschmack. Faulenzen oder das gute alte Nickerchen haben in unserer Leistungsgesellschaft kein gutes Image. Ruhephasen werden nicht als wichtig betrachtet. Professor Henning Allmer vom Sportpsychologischen Institut der Deutschen Sportho-

Orientierungsphase

Körper und Psyche stellen sich langsam auf neue Beanspruchung ein, die Lust zum Weitermachen kehrt zurück. Nach diesem kleinen Einblick in die Mentalarbeit eines Sportlers wird klar: mentales Training ist nicht bloß ein „Gedankentraining“ auf dem Sofa. Alles Tun muss etwas bringen, am besten eine Leistungssteigerung. Mentales Training bedeutet auch die Auseinandersetzung mit seiner eigenen Person und das Bewusstmachen seiner Stärken und Schwächen. Das macht es vielleicht so schwierig, aber zugleich auch äußerst interessant. Und fast wäre ein wichtiger Punkt des mental starken Sportlers vergessen gegangen: die Freude am Sport und am Wettkampf. Ohne Kribbeln, inneres Feuer und enorme Vorfreude läuft gar nichts. Nur so können Sie über sich

chschule Köln, der sich seit vielen Jahren mit dem Phäno-

hinauswachsen und erfolgreich Rennen gestalten. Also:

men Psychoregulation beschäftigt, identifiziert drei Etap-

„Den kopF eInschalTen,

pen auf dem Weg zur Entspannung und einem neuerlichen Leistungshoch:

unD schon läuFT’s!“

Distanzierungsphase

•

Abstand gewinnen und den Ärger abschütteln – durch Bewegung oder durch geistiges Abschalten

Webtipp www.sportpsychologie.at

Mentale trainingstipps SELBSTVERTRAUEN

POSITIVES DENKEN

Wirkung

•

Stärkung des Selbstvertrauens

•

Selbstbestätigung

•

Steigerung der Wettkampfmotivation

Ablauf Bequeme Körperstellung einnehmen, Augen schließen, ruhig und gleichmäßig atmen. Bewusstmachen der vorher-

•

Transformation negativer Denkstrukturen

•

Aufbau von Selbstkontrolle

•

Umgang mit Schwächen

Ablauf Der erste Schritt zum Positiven Denken ist das Erkennen destruktiver, leistungshemmender Gedanken. Durch die

sehbaren optimalen Phasen des kommenden Wettkampfs.

Unterbrechung des negativen Gedankens wird die Umpol-

Für diese Phasen werden Selbstbekräftigungen in Form von

„STOP“ vollzogen werden. In Verbindung mit tiefem Einat-

kurzen Statements formuliert. z.B.: +

„Okay, SUPER läuft`s – weiter so!“

„SUPER, jetzt geht`s erst richtig los!“

„Es läuft sooo gut, jetzt erst recht!“

Ort: in ungestörter Umgebung, aber auch während des Trainings und im Rennen Zeitpunkt: zwischendurch, 8 bis 10 Minuten, täglich einmal Anwendung: unmittelbar vor dem Aufwärmen für 4 bis 6 Minuten, im Training selbst jeweils für wenige Augenblicke.

ung eingeleitet. Die Unterbrechung kann durch ein inneres men werden negative Gedanken in konstruktive umgewandelt. Beispiele: –

„Diese Aufgabe ist mir zu schwer, das schaffe ich nie!“

Tief einatmen und umwandeln: +

„Diese Aufgabe ist eine große Herausforderung für mich,

ich werde zeigen, was ich kann!“ +

„Auf diese Chance habe ich gewartet!“

Ort: zunächst in ungestörter Umgebung, danach im Training und im Alltag Zeitpunkt: immer, wenn destruktive Gedanken auftreten Dauer: wenige Sekunden bis Minuten Impuls 3_07 27

Run & Walk

Foto

VCM

Ihr VCMGuide Sie haben Fragen zum 24. Vienna City Marathon am 29. April 2007? Auf dieser Seite finden Sie die letzten News und alle Infos zur größten Laufveranstaltung Österreichs. Basics Wann? Sonntag,

29.

April

2007

ab 9 Uhr Wo?

Bernard Barmasai und andere schnelle

Musik-Meilen: Modern auf der Schüt-

Läufer aus Afrika wollen den Strecken-

telstraße, Wiener Klassik beim Stadt-

rekord von 2:08:20 Stunden brechen.

park, „Insider“-Hits beim Lusthaus

Wien, zwischen Reichsbrücke, Schönbrunn und Heldenplatz

Was? Die größte Laufveranstaltung Österreichs

Fan-Hotspots: Praterstraße, Ringstraße Christian Pflügl und Florian Prüller, zwei

– Oper, Schönbrunn, Heldenplatz

flotte Oberösterreicher, wollen einen gu-

Für Daheimgebliebene:

ten Halbmarathon hinlegen.

Drei Stunden Live-Übertragung im ORF

Reinhold Lopatka, Staatssekretär für

Zwischenzeiten live aufs Handy

Bewerbe: Marathon, Halbmarathon, Staffelmarathon (Teams zu 4

Für Begleiter: SMS-Ergebnisse und

Personen), Junior Marathon

Sport, wird in Wien seinen 54. Marathon

(4,2 km), Kids Challenge (1 km),

in Angriff nehmen.

1.012,68 Kilometer

Mehr als 25.000 Läuferinnen und Läufer

Marathon 1984 gelaufenen Kilometer zu-

Bambini Lauf (1 km)

Nimmt man alle seit dem ersten Wien- sammen, ergibt das im Ziel der diesjäh-

Wer läuft?

aus über 80 Nationen wollen ihr Bestes

Susanne Pumper, Österreichs Mara-

geben oder einfach nur dabei sein.

rigen Veranstaltung 1.012,68 Kilometer.

Was läuft sonst?

bei Kilometer 29,52 vollendet – in der Ru-

Kaiserschmarrn-Party im Rathaus

straße und Prater Hauptallee. 15 Läufer

thonrekordlerin, will schneller sein als im Vorjahr, als sie 2:32:21 Stunden gelaufen ist. Roman Weger, aktuell Österreichs be-

Sportmesse im Messegelände

ster Marathonläufer, will seine Bestzeit

After-Race-Party auf dem Heldenplatz

von 2:16:18 Stunden unterbieten.

Der tausendste Kilometer wird folglich stenschacher Allee zwischen Schüttelsind es, die bisher bei allen Marathons im Ziel waren. An diesem Punkt werden sie von ihren Fans und Begleitern gebührend gefeiert. Ad multos Marathons!

Tipp-Zone Mein Tipp 2007 Halbmarathon-Siegerzeit Männer 2006 (= Streckenrekord)

1:07:57 Stunden (Hermann Achmüller / ITA)

Halbmarathon-Streckenrekord Frauen (Susanne Pumper)

1:13:20 Stunden

Marathon-Siegerzeit 2006 (= Streckenrekord)

2:08:20 Stunden (Lahoucine Mrikik / MAR)

Persönliche Bestzeit Roman Weger

2:16:18 Stunden

Streckenrekord Marathon (Frauen)

2:23:47 Stunden (Maura Viceconte / ITA)

Persönliche Bestzeit (= ÖLV-Rekord) Susanne Pumper

2:32:21 Stunden

Gesamtzahl der Meldungen 2006

23.989 Teilnehmer

28 Impuls 3_07

Pack die Laufschuhe und die Badehose ein! 17. bis 19. August 2007 mit 6. Wörthersee Halbmarathon Velden - Klagenfurt

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Run & Walk

Raus aus den Laufschuhen, rein ins Wasser! Die Marathonschlacht ist geschlagen, die Regeneration kann beginnen. Aber was tun am ersten Tag danach? Am besten nichts! Gönnen Sie ihrem Körper die nötige Ruhe und besuchen Sie eine der 26 schönsten öffentlichen Thermen in Österreich Text Marcel Weigl Regeneration ist im Sport Bestand-

mangelnde Regeneration als Ursache. Regenerationsmethoden können aktiv oder passiv sein, mit dem Ziel die psychophysischen Funktionssysteme nach einer Belastung wieder herzustellen. Nehmen Sie sich am Tag nach dem Marathon von der Arbeit frei und legen Sie mit ihrem Partner einen passiven Regenerationstag ein. Zu empfehlen ein Thermenbesuch mit allen erdenklichen zusätzlichen Angeboten wie Sauna, Massage, Whirlpool oder einer fernöstlichen Seelenentspannung. 30 Impuls 3_07

Foto

und Krankheiten von Sportlern haben

GesundheitsRessort Bad Tatzmannsdorf / Bézard

teil jeden Trainings. Viele Verletzungen

Foto

Regionalmarketing Bad Tatzmannsdorf

Run & Walk

So könnTe IhR mögLIcheR TageSabLauF auSSehen... Im Thermalwasser schwimmen

Zwei gemütliche Saunagänge

Nützen Sie ihren arbeitsfreien Tag und schlafen Sie sich so

Die Muskeln werden beim Marathon überbeansprucht. Zur

richtig aus. Nach einem ausgiebigen Frühstück heißt die

Entspannung der Muskulatur eignet sich nach dem Ther-

Devise Partner an die Hand nehmen und ab in die Ther-

malbaden ein Saunagang hervorragend. Die Sauna hatte ur-

me. An solchen natürlichen mineralhaltigen Wasserquellen

sprünglich den Sinn der gründlichen Reinigung des Körpers

hat Österreich einiges zu bieten. Wie die Schwammerl sind

und der Stärkung des subjektiven Wohlbefindens. Schieben

diese Wohlfühloasen in den letzten Jahren aus dem Boden

Sie beim Saunabesuch den Leistungsgedanken in den Hin-

geschossen. Vor einem Besuch empfiehlt es sich nicht nur

tergrund und legen oder setzen sie sich auf die unterste Bank.

zu erkunden, wo die nächstgelegene Therme liegt, sondern

Zwei Durchgänge mit abschließenden Aufgüssen bei maxi-

auch welche Zusatzangebote es dort gibt. Wenn die Wahl

mal 90 Grad Celsius genügen, um die Atemwege zu reinigen.

getroffen ist, nichts wie hin! Dort angekommen beginnen Sie

Gießen Sie einige Tropfen Eukalyptus- oder Fichtennadelöl

mit dem ursprünglichen Sinn einer Therme, dem Thermalba-

auf die heißen Steine. Durch die Erhöhung der Körpertempe-

den. Das Schwimmen in Thermenwasser wird nach einem

ratur auf bis zu 39 Grad Celsius während der Schwitzphase

Marathon als sehr erholsam empfunden. Die im englischen

kommt es zu einer Zerstörung von Krankheitserregern. Eine

gebräuchliche Übersetzung „Spa“ kommt aus dem lateini-

Entschlackung ihres Körpers ist die Folge, sowie die Anre-

schen und steht für „salus per aqua“, was soviel wie Gesund-

gung des Kreislaufs und des Stoffwechsels. Aber auch ihre

heit durch Wasser bedeutet. Zu allen Zeiten waren Menschen

Haut wird gereinigt. Etwaige Hornhautschichten an ihren Fü-

unterschiedlichster Kulturen von der heilenden Wirkung des

ßen als Folgeerscheinungen des Marathonlaufs lösen sich

Thermenwassers überzeugt und betrachteten diese natürli-

nach dem Saunagang leichter ab. Wer die starke Hitze nicht

chen Quellen als Geschenk der Natur für ein gesundes und

aushält, kann auch in der Bio-Sauna oder im Dampfbad ähn-

langes Leben.

liche Wirkungen mit niedrigeren Temperaturen erzielen. Impuls 3_07 31

Run & Walk

Ausgiebiges Mittagessen

Seele entspannen

Nach dem Marathon sind die Energiespeicher leer. Vergessen

Eine besondere Stellung bei der passiven Regeneration hat

Sie während ihres Thermenbesuchs nicht auf die Nahrungs-

die Seele. Zum Abschluss ihres Thermenbesuchs sollten Sie

aufnahme und gönnen Sie sich ein ausgiebiges Mittagessen.

sich noch ein wenig Zeit für ihr Inneres nehmen. Um mentale

Am Tag nachdem Sie Extremsport betrieben haben, sollten

Stärke zu entwickeln und demzufolge sportliche Höchstlei-

Sie ganz besonders reichlich essen und trinken. Speisen mit

stungen zu ermöglichen, muss auch der Geist entsprechend

viel Kohlenhydraten und Eiweiß, z.B. ein Steak oder Fisch mit

getrimmt werden. Die einfachste Form der seelischen Ent-

Nudeln, eignen sich zur Energiezufuhr am besten. Körper und

spannung ist mentales Training, aber auch beim Trendsport

Stoffwechsel beginnen unmittelbar nach Ende der Belastung

Pilates führt der Weg über die Körpermitte. Falls Sie es ein

mit dem Aufbau und brauchen dazu Energie. Daher sollten Sie

wenig fernöstlicher mögen, in einigen Thermen gibt es Bewe-

schon im Ziel ausgiebig getrunken, von Alkohol jedoch zumin-

gungs- und Meditationsseminare wie Qi Gong, Yoga, Tai-Chi

dest bis am Abend, Abstand genommen haben. Da aufgrund

oder Ayurveda. Nach einem solchen Thermentag fühlen Sie

der Überanstrengung große Nahrungsaufnahmen nach dem

sich gleich physisch und psychisch ausgeglichener und kön-

Marathon oft nicht möglich sind, sollte dies am nächsten Tag

nen den Alltag wieder in vollen Zügen genießen.

durch vermehrte Aufnahme ausgeglichen werden. Verschiedenste Massagen

dem Mittagessen sollten Sie sich für eine Massage entscheiden. Nach einem Marathon ist eine Ganzkörpermassage sehr empfehlenswert. Welche Art von Massage Sie am angenehmsten empfinden, müssen Sie selbst entscheiden. Ob Bindegewebs-, Lockerungs-, Knet- oder Streichmassage, alle haben die gleiche Wirkung: Muskelverhärtungen aufzulockern und die Durchblutung zu fördern. Ist Ihnen eine einfache Massage zu gewöhnlich, wählen Sie alternative Therapien mit mehr Tiefenwirkung: Akupressur, Thalasso, Fußreflexzonen-Massage oder Lymphdrainage. Oder lassen Sie sich von ihrem Partner im Bereich der Halswirbelsäule und der Lendenwirbelsäule leicht massieren. Viele Thermen bieten auch Unterwassermassagen über Düsen an. Dabei handelt es sich um eine sehr wirksame Methode gegen die Muskelverspannungen. Das warme Wasser bewirkt eine tie-

Wien Therme oberlaa

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Burgenland Therme bad Tatzmannsdorf – Die burgenlandtherme Sonnentherme Lutzmannsburg Therme Stegersbach

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Niederösterreich Römertherme baden kristalltherme bad Fischau Thermalbad bad Vöslau Therme Laa an der Thaya

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Steiermark Therme bad blumau Therme bad gleichenberg Parktherme bad Radkersburg heiltherme bad Waltersdorf Therme Loipersdorf Therme nova köflach

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Oberösterreich Tassilo Therme bad hall kaiser-Therme bad Ischl eurotherme bad Schallerbach Therme geinberg

www.tassilotherme.at www.kaisertherme.at www.aquapulco.at www.therme-geinberg.at

Kärnten kristallbad bad bleiberg Therme bad kleinkirchheim Thermalbad Weissenbach Warmbad Villach

www.bleiberg.or.at www.therme-badkleinkirchheim.at www.heilbad.at www.warmbad.com

Salzburg alpen Therme gastein Felsen-Therme gastein St. barbara Therme

www.alpentherme.com www.felsentherme.com www.klinik-st-barbara.at

Tirol aqua Dome Therme – Tirol Therme Längenfeld

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Foto

fer greifende Muskelentspannung während der Bestrahlung.

Die 26 schönsten öffentlichen TheRmen in öSTeRReIch

Regionalmarketing Bad Tatzmannsdorf

Durch Massagen können Muskelverhärtungen aufgelockert werden. Nach einer einstündigen Sättigungspause nach

32 Impuls 3_07

Run & Walk

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A-7431 Bad Tatzmannsdorf, Elisabeth-Allee 2 Impuls 3_07 33 Tel. 03353/8200, Fax 03353/8200-7205 info@thermen-undvitalhotel.at, www.thermen-undvitalhotel.at

Run & Walk

Promotion

Österreich läuft seit 2. April Der Startschuss zur Laufinitiative ist gefallen. Bis Ende Juni lädt eine bundesweite Aktion ein, sich in Bewegung zu setzen und fit zu werden. Noch nie war ein Anfang so leicht ... Punktgenau um 18 Uhr hat sich auch noch die Sonne einge-

Rückblende: Eine Woche zuvor in Bad Tatzmannsdorf. Rund

stellt. Auf der ASV-ASKÖ Sportanlage in Salzburg Plainstra-

25 Medien- und Marketingvertreter sind angereist, um beim

ße herrscht neugieriges Treiben. An diesem Montag, dem 2.

Kick-off von „Österreich läuft!“ im GesundheitsRessort des

April, findet die Premiere der bundesweiten Bewegungsinitia-

Kur- und Thermenorts dabei zu sein. Nach der Präsentation

tive und Aktion „Österreich läuft!“, initiiert und durchgeführt

der Initiative durch den ÖLV-Präsident Johann Gloggnitzer

vom Österreichischen Leichtathletik-Verband,

und Johannes Langer endet der Tag mit ei-

statt. Sportausrüster adidas hat sich mit einer

nem entspannten Kamingespräch zum The-

Footscan-Anlage und mit einer ausreichenden

ma Laufen und Gesundheit. Stellvertretend

Menge an Testschuhen eingefunden. Powerade

für das GesundheitsRessort und seine Lauf-

liefert wichtige Energie in Form von Elektro-

und Nordic-Walking-Gemeinde sitzt Hausherr

lyt-Getränken. Aktionsleiter Johannes Lan-

Günther Ippisch mit Sportwissenschaftler

ger begrüßt die rund 50 Teilnehmer, macht

Oliver Kurien auf dem Podium. Des Weiteren

mit ihnen ein gemeinsames Warm up und

tragen adidas Österreich-Chef Georg Kovacic

teilt die Anwesenden in eine Lauf- und eine

(kl. Foto), VCM-Veranstalter Wolfgang Konrad

Koordinationsgruppe. Dann erfolgt der Startschuss zum

und Kleine Zeitung-Eventmarketer Lothar Brandl zur lebhaf-

allerersten „Runday Monday“, dem neuen 90-minütigen

ten Diskussion rund um den Laufsport bei. Auch für sport-

Lauferlebnis in Österreich. Bis Mitte Juni folgen an je-

liche Aktivität ist bei dieser zweitägigen Veranstaltung ge-

dem Montag weitere Lauftreffs. Der nächste Termin ist der

sorgt: Laufübungen und Laufausflüge garantieren, dass alle

30. April in Bad Blumau in der Steiermark.

Teilnehmer den richtigen Rhythmus finden.

Impuls

3_07

Run & Walk

Österreich läuft also seit 2. April. Mit der Aktion soll eine ganze Nation animiert werden, sich in den kommenden Wochen in Bewegung zu setzen und fit zu halten bzw. zu werden. Am besten bei einem der „Runday Mondays“, die in den kommenden Wochen als Treffpunkt für Freizeitläufer dienen und zum Mitmachen einladen. Selten war der Einstieg in den Laufsport so leicht und angenehm wie jetzt. Webtipp www.oelv.at

Impuls

3_07

Fotos

Neubauer

Powerade Logo - Runner

RUn & WALK

Wehe, wenn sie Laufen mit Kindern ist viel mehr als sportliche Nachwuchsarbeit: Es entwickelt die Persönlichkeit und macht schlau. Text und Interview Daniela Mathis Sie heißen Jule Aßmann, Budhia Singh oder

für Ausdauerleistungen, da sie im Verhältnis

Ralf Milke: Laufwunder im Kindesalter, die

zur Größe ein geringeres Körpergewicht auf-

durch die Medien gezerrt werden. Ihre Namen

weisen als Erwachsene und zudem neue

stehen für ganz verschiedene Zugänge zum

Bewegungsabläufe schneller lernen. „Kinder

Thema: Aßmann, die mit 13 Jahren den Vienna

wollen sich bewegen, wollen sich gemeinsam

City Marathon 2006 in 3:10 Stunden schaffte,

einer Herausforderung stellen“, meint Margarita

bestens ärztlich überwacht, und deren medi-

Peroutka. Die Wiener Volksschullehrerin, selbst

zinische Daten neugierig begutachtet wurden:

dreifache

äußerst

ökonomischer

Marathon-Finisherin,

nimmt

seit

Bewegungsablauf,

1995 mit „ihren“ Kindern an Wettbewerben teil.

Muskelübersäuerung erst ab einem Tempo

Heuer sind es 192 Schülerinnen und Schüler,

von 14,5 Stundenkilometern und ein um

die an den Nachwuchsläufen des Vienna City

50 Prozent leistungsfähigeres Herz als bei

Marathons teilnehmen – bei einer Gesamtzahl

Gleichaltrigen. Der vierjährige indische Junge

von 290 Kindern in der Volksschule eine be-

Singh erlangte dagegen traurige Berühmtheit:

achtliche Quote. „Der ,Fun Run‘ über einen

ein Ärzteteam hatte ihn nach 65 km bei seinem

Kilometer ohne Zeitnehmung kann von jedem

70-km-Rekordversuch aus dem Rennen ge-

Kind bewältigt werden, die 4,2 km des Junior

nommen und aus gesundheitlichen Gründen

Marathons stellen jedoch für Volksschulkinder

für Wettbewerbe gesperrt. Und Ralf Milke?

eine große Leistung dar.“ Insgesamt werden

Er lief 1978 mit knapp 12 Jahren beim Berlin-

es heuer rund 4.000 Kinder und Jugendliche

Marathon – damals noch möglich. 3:41:47 war

sein, die beim Coca-Cola Junior Marathon,

seine Zeit. Und er läuft immer noch, knapp 30

der Kids-Challenge und dem neu eingeführ-

Marathons sind wohl seither dazugekommen.

ten Bambinilauf „wie die Großen“ auf dem Heldenplatz ins Ziel laufen werden.

Als beispielgebende Vorbilder können alle

36 Impuls 1_07

drei nicht gelten: Derartige Ausdauerleistungen

Um dafür auch gerüstet zu sein, wird regel-

in jungen Jahren sind immer Ausnahmen und

mäßig trainiert: „Beim freiwilligen Lauftraining

ihre gesundheitlichen und psychologischen

zweimal in der Woche in der 11-Uhr Pause

Effekte müssen kritisch hinterfragt werden.

kommen aus allen Klassen große Gruppen,

Dass Kinder aber gerne laufen und sich auch

die gemeinsam trainieren wollen.“ Alle Kinder

im Wettkampf messen möchten, ist alles an-

haben Laufschuhe. Im Turnunterricht wird

dere als verkehrt. Der Großteil der Kinder

ihr Laufstil verbessert und korrigiert. Am

hat

Wochenende laufen viele zusätzlich mit ihren

gute

konstitutionelle

Voraussetzungen

Foto

Andy Bruckner

RUn & WALK

losgelassen! Eltern. „Kinder lernen aufeinander Rücksicht zu nehmen, sich die Zeit und das Tempo einzuteilen und auf ein Ziel hin zu arbeiten“, ist Peroutka überzeugt. Als kleine Erwachsene darf man Kinder aber beim Training nicht behandeln. Und Abwechslung schadet sowieso nicht: Orientierungslauf, Inline-Skating, Eislaufen, Tourenskilauf, Mountainbiking, Skilanglauf usw. Alles ist möglich. „Erfahrungsgemäß sind die Kinder durch die Bewegung aufmerksamer, gesünder und weniger anfällig für Erkältungskrankheiten.“, so Peroutka. Und wie sieht es mit dem Teamgeist aus? Dazu Peroutka: „In meiner letzten 4. Klasse liefen fast alle Kinder diese Distanz, sie halfen einander und alle bekamen eine Medaille. Für viele war es eine Anstrengung, doch die Genugtuung danach und das gesteigerte Selbstwertgefühl haben das mehr als aufgewogen. Sie waren unglaublich stolz auf ihre Leistung.“ Dass Bewegung und Sport zu den entscheidenden Elementen einer gesunden Persönlichkeitsentwicklung gehören, davon ist Gerlinde Marek, die Direktorin der „laufenden Volksschule“ Mondweg,

auch

aus

fachlichen

Gründen

überzeugt:

„Wissenschaftliche Erkenntnisse stützen die Behauptung, dass vielseitige Bewegungstätigkeiten förderlich für die kognitive Entwicklung im Schulalter sind. Man kann sagen: Laufen macht Volksschule Mondweg

schlau. Durch Zusammenwirken von Sportunterricht, Vereinen und der Integration von Bewegung in den schulischen Alltag werden Fähigkeiten trainiert, die als Schlüsselkompetenzen in unserer Gesellschaft gelten: Durchhaltevermögen, Konzentrationsfähigkeit und Belastbarkeit, aber auch Teamfähigkeit und Fairness gegen-

Zeichnungen

über anderen.“

Webtipps www.mondweg.at www.vienna-marathon.com

Impuls 1_07 37

RUn & WALK

Entwicklungspsychologin Brigitte Rollett im Interview über die Bedeutung von Bewegung im Kinder- und Jugendalter.

Foto

Uni Wien

„Ein Kind, das sich nicht bewegt, verkümmert.“ Univ.-Prof. Dr. Brigitte Rollett ist Entwicklungspsychologin am Institut für Psychologie der Universität Wien.

ImPuls: Warum ist Bewegung für Kinder wichtig?

ales Gefüge entsteht, das die Langsameren ausgrenzt oder

Rollett: Sie lernen sich dadurch kennen – ihre motorischen

für einen eventuellen Misserfolg der Gruppe verantwortlich

Fähigkeiten, ihre Grenzen, ihre Möglichkeiten. Ein Kind, das

macht. Da muss man sehr aufpassen, was man eigentlich

sich nicht bewegt, verkümmert. Nicht nur körperlich, auch

vermitteln will. Denn es ist natürlich auch das Umgekehrte

in seiner gesamten Entwicklung. Kinder drücken Gefühle oft

möglich. Dass etwa der Langsamste das Tempo bestimmt.

sehr körperlich aus, hüpfen etwa vor Freude oder stampfen vor

Dass man sich umeinander kümmert, nicht einfach einander

Zorn. Emotion und Ausdruck hängen bei Kindern sehr stark

davonläuft. Dass die Langsameren sich auch für die Schnel-

zusammen. Kann das nicht in guter Weise ausgelebt wer-

len freuen, für die Sieger, weil sie sich zugehörig fühlen

den, kann Frust entstehen. Und natürlich motorische Defizite,

können. Man kann Kindern sehr viel Gutes tun damit, aber

die das Kind unzufrieden machen, unsicher oder ängstlich.

man soll sich zuerst selbst fragen, was für einen zählt. Wie

Bewegung für Kinder sollte immer unterschiedlich sein -

gehe ich mit Erfolg und Niederlage um? Was zählt wirklich?

laufen, klettern, turnen, Ball spielen. Alles Einseitige kann

Der sportliche Erfolg allein, oder auch der Umgang damit?

gesundheitliche Schäden verursachen und macht vor allem keinen Spaß. Und das soll Bewegung auf jeden Fall machen.

Was tun, wenn ein Kind einfach gerne und gut läuft? Dann soll man es natürlich fördern – mit der besten Betreuung

Ist Laufen für Kinder besonders geeignet?

allerdings und mit Angeboten zum Ausgleich. Und man soll-

Laufen ist ganz natürlich – Kinder rennen allerdings von

te auch die Motivation hinterfragen. Will es damit jemandem

sich aus eher kurze Strecken, zu einem Ziel hin, blei-

etwas beweisen? Anerkennung gewinnen? Einem Anspruch

ben wieder stehen, machen andere Bewegungsabläufe.

gerecht werden, etwa dem Wunsch der Eltern, etwas Beson-

Lange Strecken sind für kleinere Kinder nicht geeignet.

deres zu leisten? Das ist natürlich nicht nur beim Laufen so. Wie sehen Sie Laufwettbewerbe für Kinder?

dass es nicht zu einseitig wird. Und für Ausgleich sorgen.

Sich mit anderen zu messen ist grundsätzlich immer span-

Wie bei Erwachsenen bauen Kinder durch Bewegung Stress

nend. Aus gesundheitlichen Gründen sollte die Teilnahme

ab. Bewegung macht zufriedener und ausgeglichener.

an Laufwettbewerben aber nicht ohne fachliche Vorbereitung, nicht ohne entsprechende Begleitung stattfinden. Die

Stärkt laufen in der Gruppe den Teamgeist?

Strecken dürfen nicht zu lange sein. Jeder Wettbewerb birgt

Das kommt sehr auf die Betreuer an. Ich sehe hier die Ge-

Erfolg und Niederlage. Den Kindern muss daher vermittelt

fahr, dass die Freude an der eigenen Leistungsfähigkeit ver-

werden, dass nicht der Sieg, sondern das Mitmachen wich-

lorengehen kann, wenn andere immer schneller sind, aus-

tig ist. Wichtig ist vor allem, dass die Freude am eigenen

dauernder, besser in den Augen der Gruppe, wenn nur Sie-

Können nicht verloren geht.

ger gefeiert werden, als Vorbild gelten und ein eigenes sozi38 Impuls 1_07

Zeichnungen

chende fachkundige Betreuung. Man muss aufpassen,

Volksschule Mondweg

Bei Älteren, die gerne laufen, braucht es eine entspre-

leichtathletik

Foto

Gichigi

RUn & WALK

„Sport stärkt Arme, Rumpf und Beine, kürzt die öde Zeit und er schützt uns durch Vereine, vor der Einsamkeit.“ Joachim Ringelnatz, deutscher humoristischer Lyriker und Erzähler (1883-1934)

Alle zwei Jahre Europameisterschaften Der Europäische Leichtathletik-Verband (EAA)

mit den US-Olympic Trials, also alle zwei

hat bei seinem 20. Kongress einen lang

Jahre, ausgetragen. Allerdings kommen nicht

diskutierten Plan umgesetzt: Ab 2012 werden

alle Bewerbe bei der „Zwischen“-EM zur

die

zusätzlich

Austragung. Fehlen werden die 10.000 m, der

im Jahr der Olympischen Spiele, zeitgleich

Marathon, Gehen und die Mehrkampfbewerbe.

LA-Europameisterschaften

Foto

Neubauer

Weidlinger trotz Rekord unzufrieden Beim 10.000-m-Europacup in Ferrara (ITA) am

Endzeit von 28:19,11 Minuten jedoch knapp das

Karsamstag wollte Günther Weidlinger das WM-

angestrebte Limit von 28:06. „Die Platzierung ist

Ticket für Osaka (JPN) lösen. Er wurde hinter dem

sehr gut, aber ich wäre lieber Fünfter geworden

Deutschen André Pollmächer mit persönlichem

und hätte das WM-Limit geschafft.“ sagte der

Rekord zwar guter Zweiter, verfehlte mit seiner

29-jährige Innviertler nach dem Rennen.

Impuls 3_07 39

LeIchtathLetIk

Endlich Erholung. Nach einer Laufsaison mit den

Obwohl ihre großen Erfolge gut zehn Jahre zurück-

Höhepunkten Hallen-EM in Birmingham, Cross-

liegen, ist sie in der Schweiz nach wie vor eine Be-

lauf-WM in Mombasa und 10.000-m-Europacup in

rühmtheit. „Wenn ihr Körper das Training aushält,

Ferrara steht für Günther Weidlinger Erholung am

traue ich ihr nach wie vor alles zu“, schätzt der

Programm. Dementsprechend treffen wir uns zum

Schweizer Nationaltrainer Fritz Schmocker Weyer-

ImPuls-Gespräch mit ihm und seiner Freundin Anita

manns Fähigkeiten hoch ein. Weidlinger wiederum

Weyermann in Bad Tatzmannsdorf. Dort unterneh-

ist dabei, sich Schritt für Schritt längeren Distan-

men die beiden von der Pension Weiß aus ihre Laufausflüge inklusive Thermen-Einheiten im Avita. Für die quirlige Schweizerin Anita

„ich traue anita nach wie vor alles zu.“ Fritz Schmocker, Nationaltrainer Schweiz

zen zuzuwenden. Bei den Olympischen Spielen in Peking 2008 wollen Günther und Anita beide am Start sein. Beide studieren an

stehen in dieser Zeit harte Trainings am Programm.

der Fern-Uni Hagen Wirtschaftswissenschaften

Nach einer langen Zeit von Verletzungen ist die

mit Schwerpunkt Marketing. Bei beiden spielen

WM-Dritte von 1997 über 1.500 Meter wieder dar-

die Väter als Trainer eine wichtige Rolle und bei-

an, den Weg zurück an die Spitze einzuschlagen.

de hatten schon als junge Sportler große Erfolge.

ImPuls: Anita, was ist der Antrieb, nach vielen Verletzungen,

Seit wann kennt ihr euch?

noch einmal zu versuchen, an die Spitze zu gelangen?

Weidlinger: Anita ist mir bei der Junioren-EM 1995 erstmals

Weyermann: Ich habe das Laufen einfach vermisst, das

aufgefallen, aber sie hat mich noch nicht wahrgenommen.

Training noch viel mehr als den Wettkampf. Laufen ist eben

Weyermann: Kennen gelernt haben wir uns in Sydney 1996

das, was ich am liebsten mache. Das Wichtigste ist, dass ich

bei der Junioren-WM. Damals waren Schweizer und Öster-

überhaupt laufen kann.

reicher im gleichen Hotel untergebracht. Wir waren danach einige Zeit bereits ein Paar.

Motiviert Ihr Euch gegenseitig beim Sport?

Weidlinger: Wieder gefunden haben wir uns im August 2005

Weidlinger: Für das Training und den Wettkampf ist kein An-

durch das Studium.

stoß nötig. Wichtig ist aber, dass wir einander wieder aufbauen, wenn etwas daneben gegangen ist. Weyermann: Bei mir muss man ohnehin eher immer sagen:

„günther ist der ruhigere von uns, er kann viel mehr relaxen.“ Anita Weyermann

Halt dich zurück, mach nicht zu viel! Weidlinger: Sie kennt keine Ruhepause. Wenn sie 30 Minuten

Weyermann: Ich habe ihn wegen Studienunterlagen angeru-

laufen soll, macht sie 35, weil das ja etwas bringen könnte.

fen, die ich vor einem Abflug nach Australien noch unbedingt

Weyermann: Das ist meine Stärke im Sport, aber auch mei-

haben wollte.

ne Schwäche. Ich halte es nach einer Sauna keine fünf Mi-

Weidlinger: Ich habe ihr ein 12-kg-Paket express in die

nuten im Ruheraum aus. Günther kann viel mehr relaxen. Er

Schweiz geschickt. Sie ist dann für die Prüfungen nach Linz

ist generell der Ruhigere von uns zwei, hat viel mehr Geduld.

gekommen. So sind wir wieder zusammen gekommen.

Wenn er sein Training absolviert hat, ist er zufrieden damit. Weidlinger: Wenn sie vom Training kommt, denkt sie gleich

Günther, wie oft bist du in der Schweiz?

nach, was sie noch tun könnte. Ich kann mir zwei Stunden im

Weidlinger: Nicht regelmäßig, aber oft. Es hängt vom Trai-

Fernsehen ein Radrennen ansehen. Sie kann das nicht.

ning und den Wettkämpfen ab. Ich habe in Bern eine Miet-

Weyermann: Beim Fernsehen sind wir uneinig. Wenn ich „Ju-

wohnung und habe sehr gute Trainingsbedingungen dort. Ich

lia“ schauen will, schaltet er ab. Er hat es erst einmal gesehen.

kann gut zehn Leute anrufen, wenn ich Trainingspartner su-

Günther: Der folgende Wettkampf ist prompt daneben ge-

che. Auch junge Läufer hängen sich sehr gerne an und laufen

gangen. Das war die EM in Göteborg.

einige Runden mit. Das fehlt mir in Oberösterreich.

40 Impuls 3_07

LeIchtathLetIk

starke herzen Er ist der beste rot-weiß-rote Langstreckenläufer. Sie wird bei den Eidgenossen von jedermann auf der Straße erkannt. Privat sind Günther Weidlinger und Anita Weyermann ein Lauf- und Liebespaar. interview Andreas Maier Fotos Herbert Neubauer

Impuls 3_07 41

LeIchtathLetIk

Wie bekannt ist Anita Weyermann in der Schweiz heute? Weidlinger: Du kannst in kein Geschäft gehen, ohne dass sich die Leute umdrehen oder sich anstoßen und sagen: Das ist doch die Weyermann! Weyermann: Mir fällt das wahrscheinlich weniger auf als anderen, aber es ist nicht immer einfach. Die Leute kennen mein Gesicht, aber wissen nicht genau, was ich gemacht habe oder mache. Sie reduzieren mich auf den Sport. Ich habe lange nicht unterscheiden können, wer ein Freund ist und wer ein Schulterklopfer. Weidlinger: Oft sagen die Leute, wenn sie Anita sehen: „Gring ache und seckle“ – „Kopf runter und rennen“. Das hat sie nach WM-Bronze 1997 über ihren Endspurt gesagt. Das ist in der Schweiz ein bekannter Ausspruch geworden. Wie bekannt ist Günther in der Schweiz? Weyermann: Er wird immer bekannter, weil er ja einige Erfolge bei den Stadtläufen hatte. Viele Leute feuern ihn an, auch wenn andere Schweizer Läufer im Rennen sind.

„man kann in kein geschÄFt gehen, ohne dass Jemand sagt: das ist doch die weYermann!“ Günther Weidlinger Weidlinger: In der Schweiz bin ich in der Laufszene bestimmt bekannt. Aber in Österreich werde ich öfter angesprochen. Ihr werdet beide von euren Vätern trainiert. Welche Rolle spielen Fritz Weyermann und Heinrich Weidlinger für den sportlichen Erfolg? Weyermann: Am wichtigsten ist, dass der Trainer weiß, wie der Athlet reagiert. Mein Vater kennt mich von allen Leuten am besten, wir sind uns sehr ähnlich. Er macht als Hobbysportler oft die gleichen Fehler wie ich sie machen würde. Er hat keine Geduld, macht trotz Schmerzen weiter. Aber gerade deshalb kann er mich gut leiten, im Sport. Ich habe extremes Vertrauen in ihn. Andere Trainer haben nicht gesehen, dass man mich bremsen muss. Auch in der Planung ist er vorsichtig. Ich selbst würde viel zu früh mit schnellem Training beginnen und viel zu viele Wettkämpfe laufen. Weidlinger: Mein Vater kennt mich haargenau. Wenn er auf dem Rad neben mir herfährt, weiß er meinen Puls, ohne dass ich etwas sage. Ich brauche ihn auch nach Rennen, die schlecht gelaufen sind. Er ist ein guter Ansprechpartner und beruhigt mich. Würde ich mein Training selber planen, Privates und läuferisches Doppel: Günther Weidlinger und Anita Weyermann

würde ich viel mehr trainieren. Einmal bin ich eine Woche nach Lust und Laune gelaufen. Am Ende waren es 186 Kilometer, die Maximalwoche meiner bisherigen Laufbahn.

42 Impuls 3_07

LeIchtathLetIk

Günther, wie wichtig ist dir eine internationale Medaille? Weidlinger: Seit 1998, als ich bei der Crosslauf-EM Vierter geworden bin, erhoffe ich mir eine Medaille. Ich habe aber gesehen, dass ich es nicht zu verkrampft angehen darf. Irgendwann wird sie kommen, da bin ich mir sicher. Wenn nicht, sind eben andere besser gewesen. Eine gute Karriere habe ich auf alle Fälle jetzt schon gemacht.

Anita Weyermann

Weyermann: Die ersten Erfolge als junger Sportler sind die

Geb.: 8. Dezember 1977

leichtesten, da ist man unbekümmert. Es ist am einfachsten,

Verein: GG Bern

eine Medaille zu gewinnen, wenn sie nicht erwartet wird.

Lebt in Bern (SUI) WM-Dritte über 1.500 m (Athen 1997) mit 19 Jahren

Wann planst du einen Umstieg auf längere Distanzen?

Junioren-Weltmeisterin über 1.500 und 3.000 m

Weidlinger: Der 10.000-m-Europacup Anfang April hat mir

EM-Bronze über 1.500 m (Budapest 1998)

gezeigt, dass ich über diese Distanz gut laufen kann. In Pla-

Europameisterin Crosslauf 1999

nung habe ich einen Start bei der Halbmarathon-WM diesen

Schweizer Sportlerin des Jahres 1999

Oktober in Udine. Einen Marathon kann ich mir noch nicht ganz vorstellen. Es ist eine schwierige Sache. Ich kann nicht sagen, wann und wo ich den ersten Marathon laufen werde.

Bestleistungen (= Schweizer Rekorde): 1.500 m:

3:58,20 Minuten (1998)

1 Meile:

4:23,92 Minuten (1998)

3.000 m:

8:35,83 Minuten (1999)

ImPuls: Gibt es Persönlichkeiten, die euch imponieren?

5.000 m:

14:59,28 Minuten (1996)

Weidlinger: Lance Armstrong. Mich fasziniert, wie er seine

3.000 m Hindernis: 9:57,06 Minuten (2001)

Für Peking 2008 bleibe ich jedenfalls auf der Bahn.

Krankheit überwunden hat. Er war immer am Punkt fit. Welche Mittel er auch immer genommen haben mag, trainieren musste er trotzdem extrem gut.

„die ersten erFolge sind die einFachsten. da ist man unbekümmert.“ Anita Weyermann

Günther Weidlinger Geb.: 5. April 1978 Verein: SU IGLA long life Lebt in Neukirchen/Enknach (AUT) und Bern (SUI)

Weyermann: Ich freue mich für Athleten, die nach Rückschlä-

U23- und Junioren-Europameister über 3.000 m Hindernis

gen Erfolg haben. Martina Hingis etwa. Es war extrem stark,

9. Platz WM 1999 Sevilla über 3.000 m Hindernis

wie sie ihr Comeback angekündigt und durchgezogen hat.

8. Platz Olympische Spiele 2000 Sydney über 3.000 m Hi. 4. Platz Crosslauf EM 1998 und 2004

ImPuls: Wo seht ihr euch in zehn Jahren?

4. Platz Hallen-EM 2005 über 3.000 m

Weyermann: Wir sind gerade irgendwo Skifahren und haben ein paar Kinder, die vielleicht Gitarre spielen.

Bestleistungen (= ÖLV Rekorde außer 10.000 m):

Weidlinger: Damit bin ich einverstanden. Nur Skifahren freut

1.500 m:

3:34,69 Minuten (2000)

mich nicht mehr zu dieser Jahreszeit. Eher machen wir einen

3.000 m (Halle):

7:44,19 Minuten (2003)

Radausflug mit dem Babyanhänger hinten dran. Weyermann: Und wir gehen in ein Gasthaus, ich nehme Mangosaft und du ein Bier. Und ein bisschen arbeiten werden wir

5.000 m:

13:13,44 Minuten (2005)

10.000 m:

28:19,11 Minuten (2007)

3.000 m Hindernis:

8:10,83 Minuten (1999)

ja auch müssen, oder? Impuls 3_07 43

foto

SIP

LeIchtathLetIk

Heimvorteil Österreichische Läuferinnen und Läufer haben den Vienna City Marathon stets für außergewöhnliche Auftritte genutzt. Susanne Pumper, Roman Weger und andere aus dem ÖLV-Marathonteam wollen auch diesmal für Jubelstürme sorgen. Text Andreas Maier Gerhard Hartmann, Dagmar Rabensteiner und Susanne

Für heuer hat die 36-jährige Wienerin eine weitere Stei-

Pumper haben eines gemeinsam: Sie sind in Wien Öster-

gerung angepeilt. Ein Halbmarathon in Berlin am 1. April in

VCM I

reichischen Marathonrekord gelaufen. Viele andere österrei- 1:13:45 Stunden, nur 25 Sekunden über ihrem eigenen ÖLVchische Marathon-Asse haben den Vienna City Marathon als

Rekord, unterstreicht die gute Form. „Ich möchte mit einer

motivierende Bühne für starke Auftritte genutzt – von Carina

hohen 1:15-er Zeit die erste Streckenhälfte anlaufen“, so ihre

Lilge-Leutner, deren Marathonsieg von 1987 sich kürzlich

Planung. „Vielleicht kann ich danach noch schneller werden.

zum 20. mal gejährt hat, über Max Wenisch, sieben Mal be-

Als „Showläuferin“ liebe ich das Publikum. Das gibt extra An-

ster Österreicher, bis Michael Buchleitner, der zwei Mal unter

trieb.“ Eine Zeit um 2:30 Stunden und sogar ein Platz unter

der Marke von 2:13 Stunden bleiben konnte.

den Top-3 könnten sich diesmal ausgehen.

Auch bei der 24. Auflage von Österreichs größter Laufver-

„als sHowläuferin liebe icH das publikum. das gibT mir exTra anTrieb.“

anstaltung am 29. April soll dieser Heimeffekt wieder zum Tragen kommen. Die beiden derzeit besten österreichischen

»B

Susanne Pumper

Marathonsportler, Susanne Pumper und Roman Weger, sind mit ambitionierten Zielen am Start. Ebenso Christian Pflügl

Roman Weger, Österreichs männliches Marathon-Ass, hat

und Florian Prüller, zwei junge Athleten aus dem ÖLV-Mara-

im Vorjahr beim VCM den zehnten Rang erreicht. In 2:16:23

thonteam, die über die Halbmarathondistanz laufen werden.

Stunden blieb der 33-Jährige nur fünf Sekunden über sei-

Langfristig soll diese derzeit rund zehn Athleten umfassende

ner persönlichen Bestzeit. „Diese Marke will ich verbessern,

Langstrecken-Equipe des Österreichischen Leichtathletik-

eine 2:15-er Zeit ist bei guten Bedingungen mein Ziel.“ Der

Verbandes zu einer Niveausteigerung im rot-weiß-roten Ma-

als Statiker in einem Planungsbüro berufstätige Kärntner hat

rathonsport beitragen.

seine Arbeitszeit seit Jahresbeginn etwas reduziert. „Zwar

Susanne Pumper, die Frontfrau auf der klassische Langstre-

aber ich kann vor einem harten Training früher aufhören und

cke, ist im Vorjahr ihr erstes ernsthaftes Rennen über die

bin etwas flexibler in der Zeiteinteilung.“ Mit 1:04:36 Stunden

42,195 Kilometer gelaufen. Prompt gelang der EM-Zweiten

erzielte er in der Vorbereitung beim Wien Energie Halbma-

(2005) über 3.000 Meter in der Halle mit 2:32:21 Stunden ein

rathon Ende März persönliche Bestleistung. Der ehemalige

bin ich meistens immer noch 33 bis 38 Stunden im Büro,

neuer Österreichischer Rekord. „Warum bin ich nicht schon

Skirennläufer ist durch seinen Turnlehrer zum Laufen ge-

längst Marathon gelaufen?“, war sie danach überwältigt von

kommen. Eine Weichenstellung war für ihn der Sieg bei den

der Atmosphäre. „Abgesehen von der Geburt meiner Tochter

Österreichischen Halbmarathon-Meisterschaften 2000. „Das

war das der schönste Tag in meinem Leben.“

hat mir derart Auftrieb gegeben, dass ich mich immer mehr

44 Impuls 3_07

Vie

LeIchtathLetIk

dem Laufen gewidmet habe. Wäre das nicht passiert, würde

Florian Prüller konnte bereits international aufzeigen – im

ich heute wahrscheinlich ausschließlich Klettern.“ In dieser

Duathlon. Als Junior war der Oberösterreicher WM-Vierter.

Sportart hat er immerhin Routen im zehnten Schwierigkeits-

Im Halbmarathon hat der 23-jährige Wirtschaftspädagogik-

grad gemeistert …

Student eine Bestzeit von 1:06:55 Stunden stehen. „Seit Oktober trainiere ich nach Achillessehnenproblemen wieder

Markus Hohenwarter wird Weger in Wien bis zur halben Di-

schmerzfrei. Ich denke, dass ich in Wien 1:05 laufen kann.“

stanz begleiten. Der 27-jährige Villacher Vereinskollege von Weger hat selbst eine Halbmarathonbestmarke von 1:04:45 und plant sein Marathondebüt für die Staatsmeisterschaften am 13. Mai in Salzburg.

ÖlV-marathonteam beim

Vienna city marathon

Christian Pflügl will in Wien auf der Halbmarathonstrecke gute Figur machen: „Ich möchte versuchen, mit der Mara-

Marathon

thonspitze mitzulaufen“, setzt sich der 28-jährige Oberöster-

Susanne Pumper (LCC Wien)

reicher zum Ziel. Das wäre eine Zeit im Bereich von 1:04 Stun-

Geb. 1.9.1970, Bestzeit 2:32:21 Stunden (= ÖLV Rekord)

den und eine deutliche Verbesserung seiner Bestmarke von

Roman Weger (LC Villach)

1:07:14. Der junge Familienvater ist durch einen Start beim

Geb. 15.7.1974, Bestzeit 2:16:18 Stunden

Silvesterlauf 1994 in Marchtrenk zum Laufen gekommen: „Da habe ich gemerkt, dass ich mehr Talent zum Laufen als zum

Halbmarathon

Fußballspielen habe.“ Bereits im Alter von 19 Jahren wurde

Christian Pflügl (LCAV doubrava)

er überraschend Österreichischer Halbmarathonmeister. Da-

Geb. 24.12.1978, Bestzeit 1:07:14 Stunden

nach hat er sich mit Erfolg auf kürzeren Distanzen versucht,

Florian Prüller (SIG Eisenwurzen)

bessere Chancen sieht er jedoch im Straßenlauf: „Mein Fern-

Geb. 10.9.1983, Bestzeit 1:06:55 Stunden

ziel ist der Olympiamarathon in London 2012.“ VCM INS. 2007 210 x 148,5

04.01.2007

14:06 Uhr

Seite 1

»Bei keinem Marathon der Welt ist die Verbindung zwischen Laufen und Musik so naheliegend wie in der Welthauptstadt der Musik«

Impuls 3_07 45

Vienna City Marathon · A 1100 Wien · POB 145 ·Tel +43 (0)1 606 95 10 · Fax +43 (0)1 606 95 40 · office@vienna-marathon.com

Meeting-Direktor Konrad Lerch

Was haben New York, Tokio, Paris, Barcelona und Götzis in Vorarlberg gemeinsam? Leichtathletik-Weltrekorde! Im Ländle regiert seit 33 Jahren mit Konrad Lerch der vermutlich längstdienende LA-Turnierdirektor der Welt. Interview Marcel Weigl Am letzten Mai-Wochenende treffen einander auch heuer

Treffen unter der Leitung von Meeting-Direktor Konrad Lerch.

wieder die besten Zehnkämpfer und Siebenkämpferinnen der

Der 67-jährige Ex-Leichtathlet (1962 Staatsmeister über

Welt in der 10.000-Einwohner-Gemeinde Götzis, um die Be-

110-m-Hürden) gibt sich im Interview mit ImPuls keineswegs

sten ihrer Zunft zu bestimmen. Von den Großveranstaltungen

amtsmüde, erzählt, warum die Weltklasseathleten so gerne

Olympia, WM und EM einmal abgesehen, hat sich das hypo-

ins Ländle pilgern und was sie wirklich verdienen.

Meeting im Ländle in den vergangenen Jahren zum prestigeträchtigsten Mehrkampfmeeting der Welt etabliert. Heuer

ImPuls: Sie fungieren seit der Geburtsstunde des Meetings

steigt im Mösle-Stadion bereits zum 33. Mal das Mehrkampf-

1975 als Turnierdirektor und sind dennoch kein bisschen amtsmüde? Konrad Lerch: Nein, im Gegenteil. Ich bin froh, nicht mehr den Stress mit meiner Handelsagentur (Österreichische Vertre-

Zehnkampf-Weltrekordhalter Roman Sebrle ist Dauergast in Götzis.

tung für Bayer Leverkusen/Textil Fasern und Strabag/Sportstättenbau) zu haben und habe seit meiner Pensionierung 2002 noch mehr Zeit als früher, um mich ganz dem Meeting zu widmen. Solange es die Gesundheit zulässt, werde ich weiter machen, bin aber auch schon auf der Suche nach einem Nachfolger. Die Latte für das Mehrkampfmeeting in Götzis liegt jedes Jahr höher. Was unterscheidet denn Götzis von anderen Meetings? Der Standard kann nur gehalten werden, weil die Attraktivität für das Publikum jedes Jahr gesteigert wird. Sport ist eine Mischung aus Spannung, Unterhaltung, Leistung und Show. Die Schwierigkeit besteht darin, exakt die richtige Dosierung zu finden. Im kleinen Mösle-Stadion können die 5.000 bis 6.000 Zuseher mit den Athleten von Bewerb zu Bewerb pilgern und erleben so das Leid und die Glückseligkeit aus nächster Nähe. Und die Medien spielen mit, der ORF überträgt seit 33 Jahren. Im vergangenen Jahr waren sechs

SIP

internationale TV-Stationen vor Ort. Bei keiner anderen in-

Foto

ternationalen Sportveranstaltung in Österreich gibt es eine solche internationale Medienvielfalt. Im Vorjahr waren es 80 Journalisten aus neun Ländern. 46

ImPuls

3_07

Foto

Am Nabel der Mehrkampfwelt

Dietmar Stiplovsek

LEICHTATHLETIK

SIP

LEICHTATHLETIK

Foto

Die Schwedin Carolina Klüft macht Zehnkampf-König Bryan Clay

nicht nur beim Hochsprung gute Figur.

Stars wie Bryan Clay oder Carolina Klüft werden dennoch

hypo-Meeting, holte bereits fünf Mal den Titel, war elf Mal da-

nicht gratis nach Götzis kommen?

bei. Die Weltrekord-Prämienzahlung von 50.000 Euro hatten

Das ist eine Frage der Betrachtung, wir haben niemals und

wir damals zum Glück versichert.

werden auch niemals Startgeld an Athleten zahlen. Wenn sich diese also im Laufe des Bewerbes verletzen, verdienen

Was halten Sie von der von den Deutschen vorgeschlage-

sie nichts. Es ist allerdings kein Geheimnis, dass wir nach

nen Gundersen-Methode mit im Langlauf üblichen zeitver-

erbrachter Leistung die höchsten Prämien der Welt zahlen

setzten Starts in den abschließenden Laufbewerben?

(siehe Money-Zone). Als Veranstaltung haben wir über die

Ähnliche Überlegungen habe ich schon vor Jahren ange-

Jahre einen Stellenwert erreicht, der es nicht nötig macht,

stellt. Theoretisch könnte aber aufgrund der komplizierten

den Top-Athleten nachzulaufen. Sowohl Klüft als auch Clay

Umrechnung der Zeiten auf Punkte der als Zweiter ins Ziel

haben für heuer bereits fix zugesagt. Der Amerikaner kommt

kommende Athlet dennoch Gesamtsieger sein. Ohne Ände-

mit großen Ambitionen, will den Weltrekord von Sebrle bre-

rung des Punktesystems ist eine solche Regeländerung nicht

chen, mit dem Wissen in Götzis optimale Bedingungen vor-

möglich. Nur das will niemand, weil dann die Leistungen der

zufinden. Die Schwedin dagegen startet heuer nur in Götzis

Vergangenheit nicht mehr vergleichbar wären.

und bei der WM in Osaka im Siebenkampf. Fehlt dem Meeting nicht so etwas wie ein Lokalmatador? Aber auch Nachwuchstalente bekommen von Ihnen Start-

Das stimmt leider. So wie seinerzeit, als Sepp Zeilbauer als

plätze für den Einladungs-Event?

einziger Österreicher das Meeting gleich zwei Mal (1977 und

Man muss immer einen Schritt voraus denken. Wie jedes Jahr

1981) gewinnen konnte. Ein fitter Roland Schwarzl wäre ein

gibt es einige Startplätze für junge Athleten mit dem Poten-

solcher, hat sicher das Potenzial für 8.400 Punkte. Er hat mit

zial, Weltklasseformat zu erreichen. Bestes Beispiel ist Dailey

Clay-Trainer Rana Reider den richtigen Weg und mit Ernst

Thompson, der als 17-Jähriger in Götzis Junioren-Weltrekord

Grössinger in Salzburg einen hervorragenden Wurftrainer ge-

aufstellte und in Folge nicht nur wieder kam, sondern auch

wählt. Mit dem Ausdruck Verletzungspech bin ich vorsichtig.

zweimal (1980 und 1982) siegte. Der Brite war sehr wichtig

Meistens handelt es sich um Unvermögen oder Unvorsicht.

für die Ausnahmestellung, die Götzis heute einnimmt.

Bei Verletzungen gibt es oft eine Vorschädigung oder Fehler im Training. Aber auch ohne Österreicher ist der Zuschau-

Was war für Sie persönlich der größte Moment in der

erboom in Götzis ungebrochen. Das hypo-Meeting leistet

Meeting-Geschichte?

einen maßgeblichen Anteil zum Imagegewinn Österreichs.

Da gibt es viele. Hervorzuheben ist natürlich der heute noch aktuelle Weltrekord, als Roman Sebrle 2001 mit 9.026 Punkten den Sieg holte. Der Tscheche ist auch Rekordsieger beim

€

Götzis MoneyZone

Gesamtbudget Rekord-Prämien Weltrekord Europarekord Meetingrekord Einzelbewerbrekord

380.000 EUR 50.000 20.000 5.000 500

Sieger Einzelbewerbe 4-fach-Goldmünze

EUR EUR EUR EUR

Webtipp www.meeting-goetzis.at

Zehnkampf-Prämien Sieger 15.000 EUR Gesamt 56.500 EUR Bonus Athleten über 8.900 Punkte 7.500 EUR Siebenkampf-Prämien Sieger 11.000 EUR Gesamt 36.800 EUR Bonus Athleten über 7.000 Punkte 5.000 EUR

ImPuls

3_07

LeIchtathLetIk

Laufende Hilfe für Afrika Bereits zum vierten Mal wird Salzburg beim AMREF Marathon zum internationalen Läufer-Treffpunkt, dem „Best of Salzburgs Altstadt“. Der Marathon selbst ist mehr als nur ein Lauf. Er ist Geste des Kulturaustausches und der Hilfsbereitschaft. Text Bettina Rasp Afrika ist nicht nur ein Kontinent mit starken Laufsportlern, es

eine der ärmsten Regionen des Landes und medizinisch völlig

ist auch eine Weltregion, die auf intensive Gesundheitshilfe aus

unterversorgt. In der von Salzseen und unfruchtbaren Step-

der industrialisierten Welt angewiesen ist. Was liegt also nä-

penlandschaften geprägten Region leben fast 50 Prozent der

her, als bei einer Laufveranstaltung wie dem Salzburg AMREF-

Bevölkerung unter der Armutsgrenze.

Marathon am 13. Mai durch eine großangelegte CharityAktion Kulturaustausch und Hilfbereitschaft zu demonstrieren.

Einer der wesentlichsten Probleme dieser Region ist die

Als AMREF-Botschafterin wird bereits zum dritten Mal die Keni-

hohe Säuglingssterblichkeit. Zudem steigt die Kindersterb-

anerin Catherine Ndereba die Mozartstadt besuchen. Die zweit-

lichkeit jährlich an. Die Hauptgründe dafür sind Malaria, HIV/

schnellste Marathonläuferin der Welt (2:18:47 min), Olympia-

AIDS, Durchfall, Masern, schlechte Ernährung, Atemwegs-

Zweite von Athen, Weltmeisterin von Paris 2003 und Siege-

Infektionen und der erschwerte Zugang zu medizinischen

rin großer internationaler Marathons (u. a. viermal Boston) hat

Leistungen. Ein grundlegendes Problem ist zudem das man-

nicht nur ein großes Läuferherz, sondern auch eines für die

gelhafte Bewusstsein der Menschen über ihren Gesundheits-

Kinder des schwarzen Kontinents.

zustand. Durch eine Verbesserung der Versorgung bzw. der Verringerung der Kindersterblichkeit kann nicht nur einzelnen

Magadi Division ist einer von sechs Bezirken des Kajiados

Betroffenen, sondern der gesamten Region geholfen werden.

im Rift Valley Kenias. Die Region ist von Massai, einem Hirtenvolk bevölkert, die in häuslichen Gemeinschaften, den „Ma-

Hier tritt die „African Medical and Research Foundation“

nyattas“ leben. In einem Manyatta leben zwischen 20 und 40

(AMREF) mit dem „Flying Doctors Service“ auf den Plan. Sie

Menschen. Die Männer sind oft monatelang unterwegs, um

verfolgt das Ziel, einen flächendeckenden Basisgesundheits-

Wasser und Weidegründe für ihre Rinderherden zu suchen.

dienst mit einheimischen Fachkräften zu ermöglichen. Sie er-

Die Frauen versorgen in dieser Zeit die Familie, suchen Was-

reicht bis zu 30 Millionen Menschen jährlich. Mit dem Spen-

ser und Brennholz und betreuen das Jungvieh. Magadi ist

dengeld des Salzburg AMREF Marathon (jeder Teilnehmer unterstützt die Aktion mit seinem Start) wird ein integriertes Gesundheitsprogramm im Süd-Westen Kenias unterstützt: AMREF baut dort eine medizinische Infrastruktur auf. Rund 25.000 Menschen können dank eines medizinischen Zentrums und fünf kleinen Krankenhäusern für Mütter und Kinder erreicht werden. Nicht nur aus diesem Grund hofft der Veranstalter Johannes Langer auf viele Teilnehmer: „Unter dem Motto ‚Lauffestspiele in der Mozartstadt‘ wollen wir heuer insgesamt mehr als 3.000 Läuferinnen und Läufer in Bewegung bringen.“ Durch das AMREF-Projekt in Magadi wird der Zugang zu einer grundlegenden und nachhaltigen Mutter-Kind-Vorsorge für die nomadische Bevölkerung gewährleistet, implementiert und verbessert. Es werden regelmäßig Treffen zusammen mit den Stammesältesten organisiert, um damit Aufklärungsarbeit über die Wichtigkeit von Impfungen und Präventivmaßnahmen für Kinder und schwangere Frauen zu leisten. In den Manyat-

der durch AMREF ausgerüsteten Gesundheitszentren, wird

Herz für die Kinder Afrikas.

geschult, um auf Notfälle reagieren zu können. Webtipp www.salzburg-marathon.at

48 Impuls 3_07

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sundheit der Stammesmitglieder überwachen. Das Personal, Catherine Ndereba hat ein

AMREF

tas werden Personen ausgewählt, die als „Experten“ die Ge-

LeIchtathLetIk

Promotion

Tetrarelax®-Gel pflegt müde Beine Wieder steht uns ein Jahr mit vielen Lauf- und Sportevents

460 Muskeln.

1 Gel.

bevor. Immer mehr Menschen betätigen sich sportlich, einfach nur zum Spaß, als Ausgleich zu Beruf und Alltag oder um schlank, fit und gesund zu bleiben. Doch wer Sport treibt, sollte nach dem Training auch etwas für die Entspannung seiner Muskeln tun. Rechtzeitig zur Laufsaison führte Dermapharm im April 2007 in österreichischen Apotheken Tetrarelax ®-Gel ein – für entspannte Muskeln bei sportlich Aktiven und Begeisterten.

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Tetrarelax ® -Gel bietet müden Beinen erfrischende und wohlkater vorzubeugen.

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Infos: Dermapharm GmbH, Türkenstr. 25/12, 1090 Wien, Tel: 01-319 3001-0, E-Mail: office@dermapharm.at

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Dermapharm

tuende Pflege. Es verwöhnt die Haut und hlift, dem Muskel-

<ÕÀÊiÀvÀ ÃV i `i Ê*yÊi}iÊvØÀÊ Ø`iÊ i i Õ `Ê >V ÊÃ« ÀÌ V iÀÊ iÌBÌ }Õ }

Webtipp www.dermapharm.at Impuls 3_07 49

-9

fitness & lifestyle

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Neubauer

FITNESS & LIFESTYLE

„Man muss als Frau immer und überall anspruchsvoll sein, auch bei der Wahl des Sport-BHs.“ Elisabeth Niedereder, österreichische Leichtathletin und Test-Model für ImPuls.

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VCM/Vidalli

Fitnesstest für US-Astronautin Die US-Amerikanerin Sunita Williams unterzog

ternationalen Raumstation ISS – rund 330 Kilo-

sich im Rahmen des 111. Boston-Marathons

meter über der Erde und gehalten von starken

einem ganz besonderen Fitnesstest. Die 41-

Gummibändern, sonst wäre sie in der Schwere-

jährige Astronautin lief die 42,195 km parallel

losigkeit davon geschwebt. Das Ergebnis war

zur Veranstaltung auf einem Laufband in der in-

bei Redaktionsschluss noch nicht bekannt.

Der Fitness und Gesundheit zuliebe Mutige Entscheidung des Veranstalters: Beim

hohen Temperaturen waren zuvor bereits viele

Rotterdam-Marathon am 15. April wurden alle

Läufer ärztlich versorgt und in Krankenhäuser

Teilnehmer, die nach dreieinhalb Stunden noch

abtransportiert worden. Ob den Betroffenen

nicht die 27-km-Marke erreicht hatten, aus

ein Teil der Startgebühr erstattet wird, ist nicht

dem laufenden Bewerb genommen. Wegen der

bekannt. Aber ihrer Gesundheit kam‘s zugute.

ImPuls

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FItness & lIFestyle

Haltet sie fest!

Gut Ding braucht Stütze. Das Los der sensibelsten Zwillinge der Sportwelt ist ein hartes. Leichtathletin Elisabeth Niedereder hat für das Magazin ImPuls in die volle Kiste gegriffen und 18 Sport-BH-Modelle getestet. Neun schafften es Finale. Ladys, schnallt euch an! Text

Patricia Kaiser

52 Impuls 3_07

Fotos

Herbert Neubauer

FItness & lIFestyle

Sitzt, wackelt nicht und hat Luft. Eigentlich wäre damit schon alles über die wichtigsten Merkmale eines guten Sport-BHs gesagt. Ja, wenn es so einfach wäre … Nicht jeder Sport-BH ist für jede Frau gleich gut geeignet. Was der einen zu eng, sitzt bei der anderen gut. Die Bedürfnisse und Vorlieben sind unterschiedlich: Verschluss hinten oder vorne, verstellbare oder fixe Träger, Anzahl der Häkchen oder gar keine, Design, Farbe, mit oder ohne Bügel. Diese Kriterien spielten auch beim ausgiebigen Test-Shooting mit Leichtathletin und ImPuls-Model Elisabeth Niedereder im neu eröffneten Wiener Lifestyle Palace eine gewichtige und tragende Rolle. Entscheidend bei der Wahl des richtigen Outfits für die sensibelsten Zwillinge der Sportwelt ist sicherlich, für welche Sportart bzw. Belastung ich den BH brauche. Unter uns gesagt: Sport ist langsamer Mord für den Busen. Ich sollte es wissen. Gerade in der Leichtathletik, in der ich seit einem Jahr als Mehrkämpferin zuhause bin, wird die weibliche Brust in einigen Diszipinen hoher Belastung ausgesetzt. Ich meine da z. B. den Hürdenlauf oder Hochsprung, wo das Gewebe durch die Auf- und Abbewegung bzw. die Fliehkräfte stark strapaziert wird. Hier ist ein perfekt sitzender BH ein Muss. Untersuchungen zeigen, dass im Durchschnitt 77 Prozent

zwar nicht gleich zu einem Hängebusen, doch hat ein grö-

aller Frauen während der sportlichen Tätigkeit ihren Brüsten

ßerer Busen ordentliche Zugkraft nach unten. Die Haut wird

keinen Halt geben, also „ganz ohne“ unterwegs sind. Rund

gedehnt, es können unansehnliche Streifen entstehen. Zu-

die Hälfte aller Frauen halten die Anschaffung eines Sport-

dem bereitet ein großer, hüpfender Busen auch Schmerzen

BHs überhaupt für unnötig. Viele verlassen sich auf ihr gut

im Halteapparat. Dieser befindet sich im Brust- und Nacken-

trainiertes Muskelkorsett oder ihre erblichen Veranlagungen,

bereich. Was zur Folge hat, dass Frau leicht und schnell ver-

ohne an mögliche Folgen zu denken.

spannt.

Die weibliche Brust besteht hauptsächlich aus Drüsen- und

Der Sport-BH ist ein „Busenwunder“. Er ist scheinbar nicht

Fettgewebe und wird ausschließlich durch Bänder und Seh-

mehr als zwei miteinander verbundene Stückchen Stoff,

nen gehalten. Bei fortlaufend hüpfender Bewegung leiern

doch sollte Frau beim Kauf auf einige wesentliche Aspekte

diese Bänder aus, und ihre Haltekraft lässt nach. Es kommt

achten (siehe Tipps auf Seite 56).

Elisabeth Niedereder Geboren am: Beruf:

3. 10. 1985 in Schwaz (T)

Disziplinen:

800 m (Bestzeit: 2:08,53) / 400 m

Studentin der Medizin und

Erfolge:

der Sportwissenschaften in Wien

1. Platz ÖM AK 2004 und 2005 über 800 m

Größe / Gewicht: 170 cm / 60 kg

2. Platz EC 2006 Novi Sad mit der 4 x 400 m-Staffel

Trainer:

Karl Sander

4. Platz EC 2006 Novi Sad über 800 m

Verein:

PSV PREFA Wels

Sponsoren:

adidas, Fossil, Gourmetfein, Enervit u. a.

Impuls 3_07 53

FItness & lIFestyle

Der Test Neun Firmen stellten uns ihre Sport-BHs zur Verfügung, insgesamt standen 18 Modelle zur Auswahl. Elisabeth Niedereder unterzog jedes dieser Exponate in den Räumlichkeiten des Lifestyle Palace im 3. Wiener Gemeindebezirk einem Eignungstest: bei den Aufwärmübungen auf der Gymnastikmatte, auf dem Laufband, auf Kraft- und Koordinationsgeräten, auf der Indoor-Laufbahn oder auch beim abschließenden Stretching. Kriterien für unser Test-Model waren Passform, Halt, Material und Design. Die neun „angenehmsten und praktischsten“ Sport-BHs stellen wir Ihnen im Kasten rechts vor. Von einer Wertung bzw. einem Ranking sehen wir ab, da diese immer nur subjektiv ausfallen könnten.

54 Impuls 3_07

FItness & lIFestyle

HERSTELLER:

Falke

Schiesser

Odlo

Modell

Bügel-BH 36131

Sport-BH Pulse

Medium activity style 1302B

Website

www.falke.com

www.schiesser.com

www.odlo.at

Preis in EUR

50,–

43,–/50,– (je nach Größe)

50,–

Verschluss

hinten, eine Schließe, fünffache Weitenregulierung

hinten, drei Häkchen, dreifache Weitenregulierung

hinten, zwei Häkchen, dreifache Weitenregulierung

verstellbare Träger

ja, vorne verstellbar (sieben Weiten)

ja, mit Clip, auch gekreuzt tragbar

Cups

vorgeformt, mit Formbügel, nahtlos

vorgeformt, ohne Formbügel, nahtlos

vorgeformt, ohne Formbügel

Das sagt unser Test-Model

Innovatives und modernes Design, farblich gewagt, angenehmes Material. Das Modell passt sich den Brüsten an, der Halt ist nicht perfekt, aber ok.

Klassischer Schnitt, angenehmes Material und guter Halt. Positiv ist, dass der breite Unterbrustgummi Platz für alle gängigen Pulsmessgeräte bietet.

Angenehmes Material, Design nicht unbedingt nach meinem Geschmack. Passform: Zu klein geschnitten, macht keine schöne Busenform

HERSTELLER:

Triumph

adidas

Champion

Modell

Tri action fitness

FU wo Tank Top

Sport strap 467302

Website

www.triumph.at

www.adidas.com

www.champion-eu.com

Preis

30,–

38,–

Verschluss

vorne, eine Schließe, keine Weitenregulierung

ohne

hinten, zwei Häkchen, dreifache Weitenregulierung

verstellbare Träger

ja, mit Klettverschluss

nein

Cups

vorgeformt, keine Formbügel

keine Cups, keine Formbügel

vorgeformt, gepolsterter Formbügel

Das sagt unser Test-Model

Triumph hat Top-Modelle mit guter Verarbeitung. Hersteller hat auf Details und die weibliche Anatomie geachtet. Perfekter Halt, gute Passform.

Super Design und angenehmes Material. Passform für ein Top sehr gut, als BH für größere Brüste aber nicht so gut geeignet.

Perfekter Halt und gute Passform, die breiten und gepolsterten Träger sind gut, auch der Verschluss besticht. Das Modell passt sich exakt der Körbchengröße an.

HERSTELLER:

Skiny

Craft

Naturana

Modell

Soft-BH Sport 08 1836

Pro Cool Extreme

Active

Website

www.skiny.com

www.craft.se

www.naturana.com

Preis

25,–

30,–

35,–

Verschluss

vorne, drei Häkchen, keine Weitenregulierung

ohne

hinten, zwei Häkchen, dreifache Weitenregulierung

verstellbare Träger

nein

Cups

vorgeformt, keine Formfügel

leicht vorgeformt, keine Formbügel

vorgeformt, ohne Formbügel

Das sagt unser Test-Model

Das Modell macht kein allzu schönes Dekolleté, das Material ist jedoch angenehm. Kein perfekter Halt bei der Laufbewegung, die Passform ist aber ok.

Angenehmes Material, Passform und Halt sind nicht optimal (sitzt wie ein Top), BH ist überhaupt nicht verstellbar.

Klassisches Design, wirkt daher nicht so trendig und modern. Aber angenehmes Material, guter Halt und gute Passform.

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FItness & lIFestyle

Tipps für den BH-Kauf –Brust vermessen– Unterbrustweite: Umfang unterhalb der Brust Überbrustweite: Maßband an die stärksten Stelle der Brust anlegen und waagrecht um den Körper führen. Körbchengröße: Die Verkäuferin im Fachgeschäft ermittelt aus der Differenz zwischen Unter- und Überbrustweite die Körbchengröße. –Anprobe– Ein Hüpftest in der Umkleidekabine ist vielleicht etwas ungewöhnlich, verrät aber einiges über die Trageeigenschaften des BHs. Schlag die Hände über dem Kopf zusammen, wenn dabei das Unterbrustband nach oben rutscht, sitzt der BH nicht perfekt! –Große Brüste– Frauen mit größeren Brüsten brauchen eine Stütze mit breitem Unterbrustband und breiten Trägern, schmale schneiden eher in die Haut ein. Tops bieten ab einer Größe von 75 B keinen ausreichenden Halt mehr. Falls frau aus ästhetischen Gründen im Sommer ein Top tragen möchte, sollte zusätzlich ein stabiler BH getragen werden, oder wie ich es gerne mache, ein zweites (ähnliches) Top drüberziehen. Doppelt hält besser! –Material– Das Material sollte unbedingt atmungsaktiv sein. Aufpassen auf nicht sauber verarbeitete oder abgefütterte Nähte, diese können zu Scheuerstellen führen. –Sportliche Bestimmung– Wo wird der BH eingesetzt? Er sollte jedenfalls passend zu seiner Bestimmung ausgewählt werden. Je größer die Belastung für die Brüste bei sportlicher Aktivität, desto mehr Halt und Stabilität sollte das Modell geben. –Design– Heutzutage hat frau eine große Auswahl an verschiedensten Designs. Nicht nur der sportliche Aspekt sollte im Vordergrund stehen, ein bisschen sexy darf es schon sein. Man(n) freut sich. –Preis– Der Preis von Sport-BHs bewegt sich zwischen 20 und 50 Euro, Tops können teurer sein. Auf jeden Fall sollte man dieses Geld investieren, da gute Unterwäsche einen großen Anteil am Sportvergnügen hat.

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Das VILA VITA Hotel und Feriendorf Pannonia im burgenländischen Seewinkel - welcher seit 2001 auf der Liste des UNESCO Weltnatur- und Kulturerbes steht - bietet 80 km von Wien vielfältige attraktive Möglichkeiten in den Bereichen Wellness, Beauty, Sport und Kulinarik. Sportlich aktiv. Im 200 ha großen Naturparadies erwarten Sie zur kostenlosen Benützung Fahrräder, Tennisfreiplätze, Naturminigolf, Beachvolleyball- und Fußballplatz sowie ein eigener Badesee. Freunde des Laufsports sind begeistert von den 40 km Laufstrecken durch die Stille der Natur oder die 2.300 m Finnenlaufbahn mit Rindenmulch.

Seele und Geist baumeln lassen Beschaulich neue Kräfte sammeln. Der Wellness-Parc bietet Innenbecken, Whirlpoolinsel, Außenbecken, Wasserfallfelsen, Eisgrotte, „Storchenbad“ für die Kleinen sowie Birken- und Schilfhüttensauna. Zum Bräunen auf Wüstensand lädt die Karawanserei.

Autogenes Training, Tiefenentspannung, Stretch & Relax, Yoga und Pilates bringen zusätzliche Entspannung für Geist und Körper.

FItness & lIFestyle

Kulinarische Erlebniswelten Die Restaurant-Erlebniswelt mit GourmetRestaurant VITATELLA, Erlebnis- und Buffet-Restaurant VITAVESTA sowie Weinkeller VITAKELLA bietetkulinarische Vielfalt für Genießer. Den Abend lassen Sie dann gemütlich in der Cigars Lounge ausklingen. Lauffreunde aufgepasst! Im Rahmen des Laufcup Ost, welcher neun Veranstaltungen in drei Bundesländern beinhaltet, kommt es am 7. Oktober 2007 beim Obstgartenlauf zum großen Showdown! Das VILA VITA Hotel und Feriendorf Pannonia veranstaltet im Rahmen dieses Highlights am 6. und 7. Oktober ein Laufwochenende mit einer Lauf- und Gesundheitsmesse. Susi Pumper und Terefe Mekkonen haben ihr Kommen bereits bestätigt. Info: Tel. 02175 / 21 800 www.storch.at

Genügend Zeit sollte auch für Besuche in der Beauty-Farm, im Friseur-Salon oder dem Massage-Studio eingeplant werden.

Wohlfühlen in der Welt von Storch & Co.

Tel. 02175 / 21 800 www.storch.at

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FItness & lIFestyle

East meets Die Jahrtausende alten Bewegungstugenden von Chinesen, Tibetern und anderen östlichen Völkern haben es in sich. Sie helfen jedenfalls, in sich zu gehen und dienen als Verbindung von Körper und Geist, von Bewegung, Atmung und Meditation im Einklang mit der Natur. Yoga ist das wohl beliebteste, weil bekannteste dieser komplexen Werke, das den Einzug in moderne Fitness-Studios wie auch Bestsellerlisten geschafft hat. Eine gewisse „Verwestlichung“ war zwar notwendig, um die Kompatibilität hier zu Lande herzustellen, doch wer ohne großen Kulturschock

vom

Running-Sushi

nascht, wird auch bei Yoga & Co. keinen Ost-West-Konflikt verspüren. Einbeinstand

Yoga kann, tut und ist viel mehr als

Beide Arme nach oben ge-

hier dargestellt, doch jeder Sportbe-

streckt, ein Fuß angelegt

geisterte wird von dieser Light-Versi-

Wirkung: Ganzkörperstabili-

on profitieren. Auch die alten Hasen

sation. Diese Variation stellt

der Gymnastik-Szene werden neben

besonders hohe Ansprüche an

manchen De-ja-vus einige Bereiche-

die Gleichgewichtsfähigkeit

rungen ihres Übungsrepertoires erleben. Der sprichwörtliche Hund, um die Anlehnung an eine gleich lautende Übungspose zu wagen, liegt in der detailgetreuen Ausführung begraben. Verdrehung,

Streckung,

Spannung

und Entspannung kennzeichnen den scheinbaren Widerspruch von Einfachheit und Komplexität. Einige dieser Posen, im Yoga „Asanas“ genannt,

Hundepose aufwärts Arme gestreckt, Rücken überstreckt (Vorsicht bei bestehenden Rückenproblemen) Wirkung: Mobilisation der Rumpf- und Hüftvorderseite, Kräftigung des Schultergürtels und Rückens 58 Impuls 3_07

FItness & lIFestyle

Von den alten asiatischen Bewegungstugenden profitieren auch westliche Lauf- und sonstige Sportler. Bringen Sie sich mit diesen Übungen in Spannung, ganz ruhig. Text Gerhard Zallinger Fotos SIP

West lassen sich ganz hervorragend in das Rahmenprogramm eines Sportlers integrieren. Cornelia Heinzle zeigt beim Fotoshooting vor, wie es geht. Was an den Posen absolut gefällt:

die

Mobilisation

Verbindung und

aus

Kräftigung!

Außerdem sind insbesonders die Rumpf- und Beckenmuskeln intensiv beansprucht. Es gilt daher bei allen Posen, sein eigenes

Bewegungsausmaß

zu entdecken und dieses behutsam zu erweitern. Es geht nicht um eine bestimmte Zahl von Wiederholungen oder die

Kriegerpose

Dauer der Durchführung. Die

Arme horizontal, gebeugter Unterschenkel senkrecht,

Haltedauer der Übung variiert

Füße stehen 90° zueinander

je nach Kraftniveau der bean-

Wirkung: Kräftigung/Dehnung/Mobilisation zahlrei-

spruchten Muskeln. Eine ruhige

cher Becken- und Beinmuskeln sowie des Rückens

und gleichmäßige Atmung begleitet die Übungsausführung

Die anspruchsvollen Bezeichnungen

und verlängert die mögliche

der ebenso anspruchsvollen Posen er-

Dauer dieser quasi statischen

sparen wir Ihnen, damit Sie gleich zur

Muskelarbeit.

Tat schreiten, oder besser, sich in Pose werfen können!

Dr. Gerhard Zallinger, Sportwissenschaftler und Leichtathletiktrainer, ist Spartentrainer bei FK Austria Magna Impuls 3_07 59

FItness & lIFestyle

Einbeinstand Diagonaler Arm in der Körperlinie gestreckt Wirkung: Beinachsen- und Rumpfstabilisation

Hundepose abwärts gerade Körperlinie (Rücken!), Fersen werden auf den Boden gedrückt; Wirkung: Kräftigung und Streckung der Wirbelsäule, Dehnung der Waden- und hinteren Oberschenkelmuskeln

Winkelpose gedreht Beinposition ähnlich der Kriegerpose, Arm greift hinter dem Außenknöchel zu Boden Wirkung: Kräftigung/Dehnung/Mobilisation zahlreicher Becken- und Beinmuskeln sowie des Rückens Kniebeuge Knie leicht gebeugt, Rücken im rechten Winkel zu den Oberschenkeln gerade halten, Arme in Verlängerung des Rückens nach oben strecken. Wirkung: Kräftigung des Rückens und der Beinmuskulatur 60 Impuls 3_07

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07.02.2007

16:12 Uhr

Seite 1

Sportverletzung?

Neu

In Ihrer Apotheke! Bei stumpfen Verletzungen wie Prellungen, Zerrungen, Verstauchungen, Ergüsse, Muskelverspannungen, Nackensteife, Hexenschuss ... Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkung informieren Sie Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker.

Promotion

So ein Kraftriegel! Isostar präsentiert zwei neue Produkte für noch mehr Energie und bessere Regeneration. Vor und nach der Belastung greifen viele Sportler zum kohlenhydratreichen Riegel, um dem Köper notwendige bzw. fehlende Energie zuzuführen. Energieriegel unterscheiden sich vom klassischen Müsliriegel u. a. durch hohen Kohlenhydrat- und geringen Fettanteil. Zum Riegel sollte mindestens ein halber Liter Flüssigkeit getrunken werden, damit Proteinrückstände gut über die Nieren ausgeschieden werden. Die beiden neuen Riegel von Isostar sind speziell auf die Bedürfnisse von Ausdauersportlern ausgerichtet. Der Isostar Long Energy (Getreide- und Fruchtgeschmack) versorgt den Körper mit Kohlenhydraten und Vitamin B1 und stellt die ideale Ergänzung zum Long Energy-Getränk dar. Die Inhaltsstoffe beschleunigen das Auffüllen der Energiespeicher in den Muskeln. Der Isostar Recovery Riegel (Schokolade-Geschmack) gibt dem Körper während der Erholung die im Training oder Wettkampf verbrauchten Nährstoffe zurück. Isostar bietet am 27./28. April auf der VCM Sport Messe (Messegelände Wien, Halle D, Stand 52) eine Gratisverkostung der Riegel an. Webtipp www.isostar.com

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02/07

Wirkstoff: Ketoprofen

bleibt Sieger!

health & food

Foto

cathyclapper – FOTOLIA

KAPITELBEZEICHNUNG

„Ich stehe in der Küche, hacke, rühre und kriege Krampfadern. Ich bin Köchin, sonst nichts.“

Johanna Maier, Salzburger Hauben- und Starköchin sowie Buchautorin

Foto

photocase

Zentimeter statt Kilos als Gradmesser Galten bisher Körpergewicht bzw. Body Mass

ist viel aussagekräftiger als die Kilos am Körper.

Index (BMI) als wichtige Kriterien hinsichtlich

Die Zielwerte zur Bekämpfung von Erkrankun-

des Risikos von Herz- und Gefäßerkrankungen,

gen liegen bei maximal 90 cm für Frauen und

Bluthochdruck oder Diabetes, so tritt nun das

100 cm Umfang für Herren. Gemessen werden

Maßband ins Rampenlicht. Der Bauchumfang

soll am Morgen vor dem Frühstück.

Foto

photocase

Bitterschoko ist süß für den Blutdruck Wer nach Ostern noch ein paar Schokohasen

Blutdruck. Sowohl der systolische als auch

findet, muss – sofern sie aus Bitterschokola-

der diastolische Wert sind deutlich reduziert.

de sind – beim Verzehr kein schlechtes Ge-

Welcher Inhaltsstoff im Kakao für dieses er-

wissen haben. Kakaohaltige Produkte senken

freuliche Ergebnis verantwortlich war, konnte

nämlich einer deutschen Studie zufolge den

jedoch bis dato nicht festgestellt werden.

ImPuls

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HealtH & Food

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HealtH & Food

Bestechend gestochen Er hat wieder Saison, der aphrodisierende Stengelspross. Weiß oder grün, Spargel ist auch für Sportler eine Gaumenfreude. Starköchin Johanna Maier hat die schlanke Gemüsestange für uns gestochen und zwei bestechende Gerichte zubereitet. Text Roland Romanik Fotos Luzia Ellert Ein einfaches Stubenmädchen im Hubertushof in Filzmoos.

Sofern neben ihrer beruflichen Leidenschaft noch Zeit

Das war 1971. Die „beste Köchin der Welt“, wenn es nach

für andere Aktivitäten bleibt, schwingt sich Maier gerne auf

den Kritiker-Rezensionen geht. Das ist 2007. Die Salzbur-

ihr Rad. Bei Schlechtwetter spult sie auf dem hauseigenen

gerin Johanna Maier versteht es seit mehr als 20 Jahren

Laufband ihre Kilometer ab. Und im Winter zieht sie ihre

perfekt, Feinschmecker einzukochen und Hobbyköche mit

Spuren vorzugsweise auf den Langlaufloipen der Region.

Ideen rund ums Essen zu begeistern. Dies gelingt ihr nicht nur mit ihren sagenhaften Menü-Kreationen im familieneigenen Restaurant im Hubertushof, sondern auch mit den Kochbüchern, die sie seit 2003 veröffentlicht. Als Standardwerk hat sich das Buch „Meine Kochschule“ etabliert. Johanna Maier sieht ihr Hobby auch als Sport, und was

„Kochen isT Für mich leisTungssporT auF höchsTem niveau.“ Johanna Maier

für einen! „Kochen, wie ich es betreibe, also auf 4-HaubenNiveau, ist Leistungssport auf höchstem Niveau“, betont die

Für die Starköchin ist gerade im Sport die richtige Ernährung

54-Jährige. „Ich fahre quasi jeden Tag die Streif-Abfahrt und

unentbehrlich. „Das eine funktioniert ohne das andere nicht.

man erwartet von mir immer, auf dem Stockerl zu stehen.“

Nur mit einer ausgewogenen, gesunden Ernährung und ent-

Große Erwartungen, große Küche. Das eine bedingt das an-

sprechendem Sport kann man sich fit halten.“ Deshalb zau-

dere. In ihrem Buch „Meine Kochschule“ verrät Maier auch

bert sie zu Beginn der Erntezeit schon gerne einmal ein leicht

das Geheimnis ihres Erfolgs. „Mir wird immer die Frage ge-

verdauliches Spargelgericht auf den Teller.

stellt, was man braucht, um gut zu kochen. Und ich kann immer nur eines darauf antworten: viel Liebe! Liebe für die

Und weil die Gemüsestange wieder Saison hat, präsentiert

Menschen, die Sie bekochen. Liebe für die Zutaten, die Sie

uns Maier im Folgenden gleich zwei verführerische Kochre-

verwenden. Und auch Liebe zu sich selbst.“

zepte. „Der weiße Spargel schmeckt weich und rund, der Impuls 3_07 65

HealtH & Food

grüne hingegen ist der knackige.“ Gesund sind sie beide. Der Schlankmacher und Kalorienkiller gilt nicht nur als eines der Aphrodisiaka in der Ernährung, er besticht zudem mit einer Fülle von wertvollen Inhaltsstoffen wie Kalium, Kalzium, Magnesium oder Eisen sowie einer Vielzahl an Vitaminen. Der leider nicht immer billige Stengelspross, der gekocht, aber auch roh verzehrt werden kann, wirkt entwässernd, reinigend und regt die Nierentätigkeit an. Außerdem ist er zucker- und kalorienarm. Durch die Entwässerung werden Herz und Kreislauf entlastet, Gift- und Schlackenstoffe aus dem Körper gespült, das Blut wird gereinigt.

„Was BrauchT man, um guT zu Kochen? ich sage: viel lieBe!“ Johanna Maier

Was die Zubereitung betrifft, empfiehlt die „Heilige Johanna der Kochtöpfe“, den Spargel auf einer Arbeitsfläche zu schälen. „Setzen Sie den Schäler unterhalb des Kopfes an und ziehen Sie ihn bis zum Spargelende durch. Mit der Hand, die den Spargel hält, drehen Sie ihn nach jedem Schnitt weiter, bis er rundum geschält ist.“ Grünen Spargel muss man übrigens nicht schälen. Und noch ein Küchengeheimnis wird gelüftet: „Ich gebe ins Kochwasser immer eine alte Semmel, die entzieht dem Spargel störende Bitterstoffe.“ Maiers Rezepte sind einfach und zugleich raffiniert. Sie sind auch ein Versprechen, Schritt für Schritt in die Welt des sicheren Geschmacks zu führen. Und besonders wichtig ist, dass sie immer gelingen. Mit Hilfe einer Haubenköchin ist es doch gar nicht so schwer, die Kitzbüheler Streif zu bewältigen. Oder?

Buchtipp: Johanna maier „meine Kochschule“ Fotografiert von luzia ellert und rainer herrmann. collection rolf heyne 256 seiten, 155 rezepte, 210 Fotografien. gebunden mit schutzumschlag. isBn 3-89910-274-6 preis: eur 46,30

Webtipps www.hotelhubertus.at www.collection-rolf-heyne.de

66 Impuls 3_07

HealtH & Food

haupTspeise

zweierlei spargel

gebackener spargel

mit Frühlingskräutern und paprikasalsa Paprikasalsa: 1 gelbe Paprikaschote 1 rote Paprikaschote 2 reife Tomaten 8 Basilikumblätter (gehackt) 2 EL Sherry-Essig Saft von 1 1⁄2 Zitronen 6 EL Traubenkernöl oder Maiskeimöl 1⁄4 rote Chilischote (gehackt) Salz, Pfeffer, Zucker 500 g gemischter weißer und grüner Spargel 1 EL Butter 300 g frische Frühlingskräuter (Bärlauch, Kerbel, Löwenzahn, Petersilie, Sauerampfer, Schnittlauch) Marinade für Blattsalate Für die salsa die paprikaschoten schälen. Die Tomaten in kochendem Wasser kurz blanchieren, kalt abschrecken und schälen. paprika und Tomaten halbieren, entkernen und kleinwürfelig schneiden. mit den restlichen zutaten verrühren. Das holzige von den spargelstangen abschneiden, den weißen spargel schälen. etwa 2 liter Wasser zum Kochen bringen, etwas salz, 1 prise zucker und die Butter hinzufügen; die hitze verringern. Den spargel in leicht köchelndem Wasser 10 bis 15 minuten bissfest garen. herausheben und kurz in kaltem Wasser abschrecken. Die Frühlingskräuter waschen, trocknen und grob zerkleinern. Die Kräuter mit der marinade mischen und mit dem spargel sowie der paprikasalsa auf flachen Tellern anrichten. Dazu passt ausgezeichnet getoastetes Weißbrot, das mit etwas Knoblauchbutter bestrichen ist. Tipp von Johanna maier: „ich gebe ins Kochwasser immer eine alte semmel, die dem spargel störende Bitterstoffe entzieht.“

12 weiße Spargelstangen Marinade: 50 ml Zitronensaft 2 EL Reisessig 100 ml Sojasauce 125 ml Spargelfond 50 ml Maiskeimöl 1 Chilischote (klein gehackt) 1 TL geriebener Ingwer 1 Stange Zitronengras (gehackt) 1 EL Honig 1 EL gehackter Kerbel 1 EL gehackte Petersilie 1 TL geschroteter bunter Pfeffer 1 TL Koriandersamen Salz, Pfeffer aus der Mühle Zum Panieren: 5 EL Semmelbrösel, 2 EL Sesamsamen, 2 EL Mohnsamen 10 EL Mehl 1 Ei (verquirlt) Öl zum Ausbacken Den spargel in leicht gesalzenem Wasser bissfest garen. herausheben, in kaltem Wasser abschrecken, dann abtropfen lassen. Die zutaten für die marinade in eine schüssel geben und mischen. Die schüssel muss so groß sein, dass der spargel flach darin liegen kann. Den spargel in die marinade legen und zugedeckt 3 stunden marinieren. Den spargel aus der marinade heben, gut abtropfen lassen. Für die panade die semmelbrösel, sesam- und mohnsamen in einer länglichen schale mischen. zum panieren jede spargelstange zuerst in mehl, dann in ei und schließlich in der Brösel-samen-mischung wälzen. Den spargel in reichlich heißem Fett etwa 3 minuten herausbacken.

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HealtH & Food

Impulsgeber Wenn Sie der (Lauf-)Schuh drückt, dann ist guter Rat nicht teuer. ImPuls ist Ihr persönlicher Joker. Sie präsentieren die Frage, unsere Experten die richtige Antwort.

Herz für den Marathon Oft liest man in letzter Zeit über Herzschädigungen durch

Sicher ist in jedem Fall, dass ein vorgeschädigtes Herz durch

Marathonlaufen. Was soll man von solchen Berichten und

einen Marathonlauf weiteren Schaden nehmen kann. Für Läufer

Studien halten?

mit gesundem Herzen gibt es jedoch keinen Nachweis, dass Marathonlaufen aus kardiologischer Sicht problematisch wäre.

Es war schon bisher bekannt, dass bei sportlichen Ausdau-

Die sogenannte „vorübergehende kardiale Dysfunktion“ durch

erleistungen Herzenzyme ausgeschüttet werden, die auch

sportliche Anstrengungen wurde bei Ironman-Wettkämpfen

bei Schädigungen des Herzmuskels im Körper festgestellt

eingehend untersucht. Die erhöhten Herzenzyme kurz nach

werden. Im Dezember 2006 wurde in “Circulation 114”,

dem Zieleinlauf lagen 24 Stunden später bereits wieder im

einem kardiologischen Top-Journal, eine Untersuchung vor-

Normbereich. Daneben wurden auch Herz-Ultraschall-Unter-

gestellt, die erstmals die Ausschüttung von Herzenzymen

suchungen durchgeführt. Die hier nach dem Wettkampf fest-

(NT-proBNP, cTNT) mit der Trainingsleistung in Zusammen-

gestellten, sichtbaren Veränderungen waren nach drei Tagen

hang gebracht hat. Diese Studie ist seither häufig in den Me-

wieder verschwunden.

dien behandelt und zitiert worden. Was bedeuten diese Ergebnisse nun für Marathonläufer Im Rahmen des Boston-Marathons haben die Autoren dabei

und Laufbegeisterte? Klar ist, dass die gesundheitlichen und

60 Marathonläuferinnen und -läufer unmittelbar vor und 20

psychisch positiven Wirkungen des Ausdauertrainings über-

Minuten nach dem Rennen untersucht. Alle in die Studie ein-

wiegen. Deshalb sollte man niemanden demotivieren. Ganz

bezogenen Hobbysportler waren ohne Vorschädigungen am

wesentlich und unbedingt empfehlenswert sind daher Vor-

Herzen und unterschieden sich nur durch den Umfang des

sorgeuntersuchungen und sportärztliche Checks ebenso wie

Trainings. Es wurden drei Gruppen gebildet: Jene Läufer mit

die physiologisch richtige Trainingsvorbereitung. Klar bleibt,

weniger als 56 Trainingskilometern pro Woche, eine zweite

dass ein Marathon nur nach langfristiger Vorbereitung in Ang-

Gruppe mit 56 bis 72 Kilometern und eine dritte mit mehr

riff genommen werden soll. Bei Menschen mit Risikofaktoren

als 72 Laufkilometern in der Woche. Das Hauptergebnis: Je

(Bluthochdruck, erhöhte Blutfettwerte, Übergewicht, Rauchen,

weniger jemand für den Marathon trainiert hat, umso höher

Vorschädigungen am Herzen) oder nach längerer sportli-

waren die gemessenen Herzmarker. Ob eine Erhöhung der

cher Inaktivität ist unbedingt eine internistische bzw. sport-

Herzenzyme aber zu dauerhaften Herzschädigungen führt,

medizinische Untersuchung anzuraten, um Ihnen die nötige

ist nicht nachgewiesen. Dazu bedarf es in jedem Fall weiterer

Sicherheit fürs Lauftraining zu geben.

Folgestudien. 68 Impuls 3_07

Dr. Dagmar Rabensteiner

Foto Mangafas

Foto photocase

HealtH & Food

Eisen und sein Mangel

sen. Ein solches gibt Aufschluss, ob durch einen eventuellen Eisenmangel zuwenig Hämoglobin produziert wird und somit eine Blutrarmut (Anämie) vorherrscht.

Eisenmangel ist gerade beim weiblichen Geschlecht eine häufige Erscheinung. Wie kann eine Frau bzw. eine Sport-

Im Falle einer Mangelerscheinung eignen sich für Frauen un-

lerin damit umgehen?

ter anderem Eisenpräparate in Form von Tabletten. Die darin

Die Frage, warum Frauen nicht selten einen beträchtlichen

wirkt wie ein Tropfen auf den heißen Stein. Was die Ernährung

enthaltene Eisenkonzentration ist jedoch meist zu gering und Eisenmangel aufweisen, ist ganz simpel und rasch beant-

bzw. Lebensmittel betrifft, sollten dem Körper täglich ca.

wortet. Im Laufe der monatlichen Regelblutung verliert das

14 mg Eisen zugeführt werden. Als eisenreiche Kost erweisen

weibliche Geschlecht eine nicht unwesentliche Menge an Blut.

sich z. B. Fleisch, Nüsse, Haferflocken, Spinat, Karotten,

Bei Männern hingegen, die von der Natur aus von den Ne-

Vollkorn- oder Getreideprodukte wie Hirse oder Amaranth.

benwirkungen der Menstruation verschont bleiben, kommt es

Das Eisen aus tierischen Produkten (Fleisch, Fisch) wird vom

häufig im Magen-Darm-Trakt zu einem Blutverlust. Dieser wird

Körper ungefähr doppelt so gut verwertet wie das Eisen aus

bei größerer Anstrengung wie einem intensiven Lauftraining

pflanzlichen Lebensmitteln. Deshalb sollten Ausdauersportler

minder durchblutet, weil das Blut verstärkt in die Muskulatur

nur dann auf erstere verzichten, wenn konsequent eisen-

gepumpt wird. Die Folge sind kleine Läsionen in der Schleim-

reiche pflanzliche Lebensmittel verzehrt werden. Ein Tipp fürs

haut des Traktes, wobei der Körper Blut verliert.

Kochen: Rösten Sie pro Person 2 EL Sonnenblumenkerne in einer Pfanne auf kleiner Stufe ohne Fett etwas an und streuen

Das Blutbild des Menschen setzt sich grundsätzlich aus zwei Parametern zusammen: dem Eisen und dem Eisens-

Sie diese über einen fertigen Salat. Dr. Dagmar Rabensteiner

peicher (Ferritin). Eisen ist ein Baustein des roten Blutfarbstoffs (Hämoglobin) in den roten Blutkörperchen (Erythrozyten), Ferritin ein Eiweiß mit der Fähigkeit, dieses Eisen zu binden. Das heißt, dass ein größerer Blutverlust automatisch mit

Kräftiger Beckenboden

einem Eisenmangel einhergeht. Dieser zählt zu den häufigsten Mangelerscheinungen unserer Zeit. Besonders betroffen sind

Viele Frauen stärken ihren Beckenboden mit gezieltem

(junge) Frauen, Kinder, Sportlerinnen und Vegetarier. Letztere

Training. Wofür ist die Muskulatur in diesem Bereich gut?

deshalb, weil sie kein rotes Fleisch zu sich nehmen, das reich

Wie kann sie am besten gekräftigt werden?

an Eisen ist. Eine vegetarische Ernährung ist, was den Eisenhaushalt des Körpers betrifft, also nicht ausreichend. Jede

Als Beckenbodenmuskulatur bezeichnet man eine (dreila-

Kombination der Risikogruppen wie z. B. eine vegetarische

gige) Muskelgruppe im Inneren des Körpers, welche den

Sportlerin bzw. Läuferin erhöht natürlich den Grad der Mangel-

Bauch- und Beckenraum nach unten hin verschließt und jeg-

erscheinung.

lichen Druck von oben abfedern soll. Ein solcher Druck entsteht beim Husten, Niesen, Lachen, Heben, Tragen, Laufen,

Der Mangel bleibt oft längere Zeit unentdeckt, bis er durch

Hüpfen, aber auch durch chronische Fehlhaltung in Wirbel-

erste unspezifische Symptome auf sich aufmerksam macht.

säule und Becken. Wie eine „Hängematte“ oder ein „Muskel-

Müdigkeit, Leistungsschwäche, Blässe, trockene Haut, Wach-

teppich“ verbindet der Beckenboden alle knöchernen Teile

stumsstörungen bei Haar oder Nägeln sind erste Anzeichen.

des Beckens miteinander (Schambein, Steißbein, Becken-

Auch bei mangelnder Leistungsfähigkeit oder -entwicklung ist

knochen) und bildet ein Zwischenstockwerk im Körper – daher

es vor allem bei Frauen ratsam, ein Blutbild machen zu las-

auch der Name „Beckenboden“. Die Beckenbodenmuskeln Impuls 3_07 69

HealtH & Food

sind eine quergestreifte Muskulatur, so wie fast alle anderen

aber der positive Trainingseffekt auf die Körperform, die Kör-

Muskeln auch und sind im Normalfall willkürlich beeinfluss-

perhaltung und damit auf das Selbstbewusstsein der Frau.

und trainierbar. Bis auf die bekannten anatomischen Unter-

Interessant für beide Geschlechter: Ein kräftiger Becken-

schiede zwischen Mann und Frau ist der Beckenboden bei

boden kann bei der Frau die Orgasmusfähigkeit, beim Mann

beiden Geschlechtern völlig gleich in Aufbau und Funktion.

die Erektionsfähigkeit steigern.

Das Beckenbodentraining betrifft somit jegliche Aktion,

Die Beckenbodenmuskulatur wird auch im Sport gefordert,

mit der der gesamte Beckenboden bewusst trainiert wird.

bei jedem Laufschritt, bei jedem Tritt in die Pedale, bei jedem

Dies passiert ähnlich wie anderes Muskeltraining: mal durch

Carvingschwung. Weiß man, wie man den Beckenboden

den Wechsel zwischen An- und Entspannung, mal durch

nutzen kann und programmiert seinen Körper dahingehend,

bewusstes längeres Halten der Anspannung. Optimalen

so wirkt der Beckenboden bald automatisch bei jeder Spor-

Trainingseffekt und vor allem Nachhaltigkeit des Trainingsef-

tart mit. Das Ergebnis sind gelenkschonende Bewegungen,

fektes erzielt man, wenn man beim Training die tiefen Mus-

Vermeidung von Fehl- und Überbelastungen, muskulären

keln des restlichen Körpers mit einbezieht: So kräftigt man

Dysbalancen und Verletzungen. Der Ungeübte tendiert dazu,

den Becken boden in sich und gibt ihm durch die ganzheitli-

Schonhaltungen einzunehmen, die ihn vermeintlich schüt-

che Vernetzung noch zusätzlichen Halt im Körper.

zen oder andere Muskelgruppen (vorwiegend die äußeren

Muskeln, wie z. B. die Glutaeus-Gruppe oder den Quadriz-

Die Einsatzgebiete für ein Training sind vielfältig: Harn- und/

eps am vorderen Oberschenkel) anzuspannen. Ein Beispiel

oder

Organvorfälle,

aus dem Kraftsport: Training an Fitnessgeräten mit Gewich-

chronische Rücken- und Hüftschmerzen, Beckenschiefstän-

ten kann durch den erhöhten Druck, der beim Heben/Tra-

de, Gelenksbeschwerden, Schmerzen beim Geschlechts-

gen/Stemmen im Bauchraum entsteht, den Beckenboden

Stuhlinkontinenz,

Organsenkungen,

verkehr, Geburtsvorbereitung und Rückbildung nach der

schwächen. Dem kann man entgegenwirken, indem man

Geburt. Es dauert drei bis sechs Wochen, bis sich spürbare

während der Belastungsphase den Beckenboden anges-

Erfolge einstellen. Voraussetzung dafür ist ein regelmäßig-

pannt hält. Ein Beispiel aus dem Ausdauersport: langes

es Training, egal ob im Studio oder zu Hause, Hauptsache,

oder schnelles Laufen verursacht bei Frauen oft ungewollten

richtig und regelmäßig, also zumindest jeden zweiten Tag.

Harnverlust aufgrund von Beckenbodenschwäche oder Fehl-

Lieber zehn Minuten täglich als 60 Minuten einmal pro Woche!

haltung im Becken, bei Männern entstehen mitunter Schmer-

Dass die Thematik „frauenlastig“ ist, liegt vorwiegend am

zen in Knien oder Hüften. Dem kann durch einen kräftigen

Faktor „Schwangerschaft und Entbindung“. Die Schwanger-

Beckenboden entgegengewirkt werden.

schaft stellt eine große Belastung für den Beckenboden dar,

Elisabeth Kirchmair

die Geburt eine noch größere. Nicht vergessen werden darf

dipl. CANTIENICA-Instruktorin (www.cantienica-wien.at) und Heilmasseurin

Sie haben Fragen ... ... zu den Themen Fitness, Training oder Gesundheit? Das ImPuls-Expertenteam beantwortet sie. Schicken Sie eine E-Mail an die Adresse redaktion@sportimpuls.at. Univ. Prof. Dr. Med. Norbert Bachl, Leiter des Zentrums für Sportmedizin und Universitätssport an der Universität Wien und Ernährungsexperte und Mag.

Gesundheit Dr.

Erwin

Gollner,

Gesundheitswissenschaftler, Triathlonverbandes Loroupe,

Heinrich Bergmüller, Leiter des Bergmüller Kompetenz Zentrums für Fitness

Stegersbach,

Master

Psychologe,

Hans

Dagmar

bis

Meirhofer,

Rabensteiner,

langjährige

2006

Sportdirektor

Trainer

der

Nordic

diplomierter

österreichische

für

Ottey, Innere

Rekordhalterin

und

Marc

Dr.

Werner

Regierungsbeauftragter Nationalteams

Schwarz, für

Sport-

und

Spitzensport

und

Osteopath,

und

Sportärztin, Rennärztin

leitender

Olympiatrainer

Assinger

der des

Sport-

für Vienna für

Universität

und

Österreichischen

Sportgrößen

ÖLV-Bundestrainer an

des

oder

Zentrum beim

Obertauern

(NWO),

Trainer

betreute

Marathon,

Trainingswissenschaftler und

Organisation

ehemaliger

Armin

Mag. Christian Röhrling, diplomierter Sportwissenschaftler, Mag.

ÖSV-Olympiastützpunkt

McKoy,

Medizin im

Walking

Betriebswirt

Physiotherapeut

Merlene

Dr. Dagmar Rabensteiner, Fachärztin Wien,

Oktober

wie

David Medizin City den

und

Sport

Marathon

Nachwuchs

Wien,

Österreichischen

Tegla

Coulthard

ehemaliger Skilanglauf-

Dr. Roland Werthner, Sport- und Trainingswissenschaftler an der Bundessportakademie Linz

Dr. Gerhard Zallinger, diplomierter Sportwissenschaftler, Spartentrainer (Kondition und Leistungsdiagnostik) beim FußballBundesligaklub FK Austria Magna

70 Impuls 3_07

Promotion

Pielachtal Marathon 2007 (Schwarzenbach – Hofstetten/Grünau – Obergrafendorf – St. Pölten) Laufend durch’s Dirndl-Tal Das Pielachtal zählt zu einer der schönsten Ausflugsregionen in Niederösterreich. Am 10. Juni verbindet erstmals ein unvergessliches Lauferlebnis die Highlights des „Dirndltales“ mit der Landeshauptstadt St. Pölten.

Drei Distanzen und ein Staffel-Lauf bieten für jeden Läufer die optimale Herausforderung: vom klassischen Marathon über den Dirndl-Lauf (22 km) bis zum Hauptstadt-Sprint (11 km). Den kleinen Läufern wird ein Kinderlauf geboten. Weitere Höhepunkte sind: Moderation durch die Lauflegende Ulli Swoboda, Gratis-Shuttle zum Start, unzählige Lauf-Geschenke im Goodie-Bag, Tombola mit attraktiven Preisen, Nudelparties, uvm.

Für UNIQA VitalClub Mitglieder kostenlos! Laut einer aktuellen UNIQA-Studie ist die Gesundheit das Wichtigste für ÖsterreicherInnen – jedoch setzen nur 11 % entsprechende Aktivitäten. Bewegung ist eine sehr wichtige Komponente zum persönlichen Wohlbefinden. Deshalb ermöglicht UNIQA seinen VitalClub Mitgliedern die kostenlose Teilnahme beim Kamptal-Lauf, wenn bei der Anmeldung die Polizzennummer der persönlichen VitalClub Card angegeben wird! Weitere Infos unter www.pielachtal-marathon.at

Powerade ist das bewährte Getränk vieler Top-Sportler

Energiegeladen, dynamisch und voller Lebensfreude Powerade unterstützt, regeneriert und erfrischt Was wir am meisten lieben, das pflegen wir auch. Sportliche Aktivität ist einer besonderen Pflege wert. Sport ist Bewegung, Frischluft, Abschalten, Fitness, Kondition. Sport ist vor allem seinen Körper spüren. Jetzt kommt Powerade ins Spiel. Das Power-Getränk unterstützt alle Sportler und gibt dem Körper Mineralien zurück, die er in Bewegung bzw. beim Training oder im Wettkampf verliert. Das „Powerade Liquid System“ ist eine perfekt aufeinander abgestimmte Kombination aus Kohlenhydraten und Mineralien.

Susanne Pumper: „Je länger die sportliche Herausforderung dauert, umso wichtiger ist regelmäßiges Trinken. Powerade bietet mir genau das, was ich vor, während und nach der Belastung brauche. Nutzen auch Sie die Vorteile dieses idealen Sportgetränks und trinken Sie wiederholt kleine Mengen an Flüssigkeiten von rund 150 bis 300 Milliliter!“

Powerade unterstützt und beugt vor Ein Muskel verbraucht während des Sports Energie, der Körper erhitzt, schwitzt und verliert wichtiges Wasser und Salze. Werden diese nicht ersetzt, heißt das punkto Leistung weniger Kraft, allgemeine Ermüdung und Konzentrationsschwäche. Hier greift Powerade ein. Das Sportgetränk hilft, Nährstoffe und Mineralien frühzeitig bereit zu stellen und zu ersetzen. Powerade enthält im Vergleich zu Wasser gelöste Mineralien und Kohlenhydrate, was gerade auf langen Distanzen wie beim Marathon optimal zum Tragen kommt.

Powerade unterstützt die Regeneration Die Formel „Powerade Liquid System“ stellt ausreichend Mineralien und Traubenzucker zur Verfügung. Der Körper nimmt die während des Sports verlorenen Stoffe schnell auf. Somit unterstützt Powerade auch deutlich die Regeneration.

Top-Marathonläuferin, lief 2006 in 2:32:21 Österreichischen Rekord.

Powerade erfrischt und schmeckt

Nähere Infos unter www.powerade.at

Der frische Geschmack sorgt auch beim Sportler für ein Frischegefühl. Mit den drei Sorten Mountainblast (Beeren), Citrus und Orange bietet Powerade für jeden Geschmack etwas. Flüssigkeit ist das Um und Auf für einen trainierenden und trainierten Körper. Das nützt Powerade aus: Denn je besser etwas schmeckt, desto lieber trinken wir eine große Menge davon. Impuls 3_07 71

Mehr Energie beim Sport mit Powerade

Powerade erfrischt, belebt, schmeckt!

Mit der Lizenz zum Berichten...

impulse

Foto

photocase

KAPITELBEZEICHNUNG

„Ein kluger Mann widerspricht nie einer Frau. Er wartet, bis sie es selbst tut.“ Humphrey Bogart, amerikanischer Schauspieler (1899-1957)

Waris Dirie schreibt einen Brief Ihr Name bedeutet „Wüstenblume“. Ihre Bücher

meine Mutter“ spricht Dirie schonungslos offen

handeln vom Leben, von Schicksalsschlägen,

über seelische Wunden, über Schattenseiten

von sozialen Nöten und von der Liebe. Das neue

ihrer Modelkarriere und die Sehnsucht, der

Werk der Afrikanerin Waris Dirie, die in Wien

eigenen Mutter endlich verzeihen zu können.

lebt, ist auch ihr persönlichstes. Im „Brief an

(Verlag Ullstein Hc, 224 Seiten, EUR 20,–).

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photocase

Auf der Alm, da gibt‘s koa Sünd‘ ... Was macht ein Laufsportler, der in Bezug auf

sen mähen, Holz hacken. Das ist ganz boden-

das Sommertraining eine neue Herausfor-

ständiges Krafttraining und mit Laufausflügen

derung sucht und trotzdem Urlaub machen

in gebirgigem Terrain und gemäßigter Hö-

will? Er bewirbt sich auf einer Alm um einen

henlage wird auch die Ausdauer gefordert.

Ferienjob. Kühe melken, Ziegen hüten, Wie-

Angebote unter www.almwirtschaft.com

ImPuls

2_07

IMPULSE

Peter Rietveld läuft quer durch Österreich. Der bestens trainierte Hobbyläufer und Einsatzmitarbeiter von „Ärzte ohne Grenzen“ sammelt dabei Spen-

Lilge

Run for Lives

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den für die Hilfsorganisation. Nach 1.100 Kilometern von Bregenz bis Wien wird er am 29. April auch beim Vienna City Marathon laufen. Sein Lauf kann auf www.run-for-lives.at verfolgt und unterstützt werden.

Martin Pröll war der klare Sieger bei den ÖM im 10-km-Straßenlauf am 15. April in

Top

Deutschlandsberg. Ebenso überlegen zog die Frauensiegerin Susanne Pumper über

gelungen.

Roman

Weger

knackte

beim Wien Energie Halbmarathon in

National

Pos

Der Halbmarathon-Saisonauftakt in Wien und Wels am 25. März war sehr

1:04:36 Stunden sogar seine persön-

liche Bestmarke. In Wels wurden Markus Hohenwarter und Eva Maria Gradwohl vom Winde verweht. Und ein paar Tausend Hobbyläufer gaben über die verschiedenen Distanzen ihr Bestes.

Robert Wagner hat Anfang des Jahres sein Wettportal AthleticBet.com gestartet. Eine Resolution des Leichtathletik-Weltverbandes IAAF muss dem

oberösterreichischen

Athleten-Manager

jedoch Sorgen bereiten. Allen Mitgliedern der IAAFFamilie soll die direkte oder indirekte Beteiigung an Leichtathletikwetten verboten werden. Der Hin-

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Neubauer

tergrund ist klar: Man will mögliche Manipulationen

74 ImPuls 3_07

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Maier

den 4-Runden-Kurs in der Südsteiermark.

hintan halten. Fur Unruhe hatte unter anderem gesorgt, dass bei AthleticBet.com Wetten auf die Slowenin Jolanda Ceplak im Programm standen, die von Wagner gemanagt wird.

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adidas

IMPULSE

Yelena Isinbayeva ist die Weltsportlerin des Jahres. Die Stabhochsprung-Weltrekordlerin aus Russland wurde am 2. April in Barcelona mit dem „Laureus World Sports Award“ ausgezeichnet. Damit war bereits zum vierten Mal eine Leichtathletin siegreich. Viktor Röthlin hat gut jubeln. Der Schweizer VizeEuropameister beim

Zürich-Marathon

am 1. April mit 2:08:20

International

Stunden eine Klassezeit, die viele überrascht hat und aktuell nur von weni-

ten werden kann. swiss-image.ch

Syste

gen Europäern unterbo-

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oning

fixierte

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photocase

Flop

Robert Garside hat einen Eintrag ins Guinnesbuch der Rekorde geschafft: als erster Mensch, der einmal um die Welt gelaufen ist. Warum aber wurde der 40-jährige Brite in Rio am Strand gesehen, als er angeblich durch den Amazonas-Urwald gelaufen ist? Und warum hat er Mexiko im Flieger überquert anstatt per pedes?

ImPuls 3_07 75

IMpULSE

ImPuls Lauf-Navigator 9. Mai Frauen Fun Run Wien-Prater oesterreichischerdmfrauenlauf.at

12. Mai 4. Int. Spark. Feldkirch Älpele Lauf Feldkirch www.lsv-feldkirch.at

12. Mai 17. Zöberner Ortslauf Zöbern www.toblers.info

12. Mai 17. Angerer Volkslauf Anger www.happy-lauf-anger.at

12. Mai Jauerling-Berglauf am Wanderweg Spitz/Donau www.runnersworld.at

13. Mai Salzburg AMREF Marathon (mit ÖSTM) Salzburg www.salzburg-marathon.at

20 Jahre laufende Begeisterung-

Ein Traum bewegt! präsentiert von

19. Mai 16. Saalachtaler StraßenlaufGrand-Prix Weißbach/Lofer www.weissbach.at 19. Mai 10. Hofer Dorflauf Hof bei Salzburg www.hofonline.at 19. Mai 5. Langenwanger Erlebnislauf Langenwang www.langenwang.steiermark.at 20. Mai Self Transcendence 100-km-Lauf Wien-Prater www.srichinmoyraces.org 20. Mai Lauf "Rund um den Lainzer Tiergarten" Wien-Auhof www.runnersworld.at 20. Mai 6. Ottensteiner Seelauf Rastenfeld www.seelauf.rastenfeld.at

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2007

5 km und 10 km Lauferlebnis in Wien mit Nordic Walking

Österreichischer dm Frauenlauf ® Information & Anmeldung: 01/713 87 86 - 0 www.oesterreichischerdmfrauenlauf.at 12. Mai 3-Städte Grand Prix (+ Int. Meile) Ins_ 91x130mm.indd 2 Attnang-Puchheim www.lcav-doubrava.com 12. Mai Intersport EYBL Plus City-Lauf Pasching office.eybl.pc@sport-eybl.com 12. Mai 3. UNIQA Straßenlauf Goldwörth www.strassenlauf.goldwoerth.at 12. Mai 3. Schmalzkochlauf Eugendorf www.eugendorf.com

76 Impuls 3_07

20. Mai "Mensch gegen Maschine" St. Wolfgang-Schafberg www.schafbergbahn.at 20. Mai Geländelauf Höchst www.ts-hoechst.com 20. Mai 12. Int. Narzissenblütenlauf Maria Elend members.aon.at/dsg-maria-elend 26. Mai 5. Raabser Stadtlauf Raabs/Thaya mayerbrot@kabsi.at 26. Mai 18. Raika Pfingstlauf Neustift bei Scheibbs www.ff-neustift.at 26. Mai Zwettler 7-Brückenlauf Zwettl a.d. Rodl www.zwettl-rodl.ooe.gv.at

17. Mai 5. Triestingtaler Sunset Run 26. Mai 16.03.2007 14:48:44 Uhr Pfingstlauf NEU Berndorf/Pottenstein www.sunsetrun.at Vorchdorf josef.gasperlmair@utanet.at 17. Mai Kirchdorfer Stadtlauf 26. Mai Kirchdorf/Krems 24. Steinbacher Dorflauf www.just4fun.eduhi.at/laufsport Steinbach/Attersee www.steinbach.or.at 17. Mai 20. Trattnach-Uferlauf 26. Mai Bad Schallerbach 1. Int. Fell-Run www.svsedda.at Steinach am Brenner www.fellrunning.at 17. Mai 24. BAUMAX Stadtlauf 26. Mai Judenburg Reißkofellauf www.sports4ju.com Greifenburg silvesterlauf@aon.at

26./27. Mai hypo-Mehrkampfmeeting Götzis www.meeting.goetzis.at 28. Mai 17. Pfandler Dammlauf Bad Ischl/Pfandl www.dsg-pfandl.at 1. Juni 13. Sparkassen-Stadtlauf Waidhofen/Thaya manfred.boehm7@utanet.at 1. Juni Gleisdorfer Select-Läufe Gleisdorf karin.pilz@intersportpilz.at 1. Juni 24. Sparkassen-Citylauf Wolfsberg www.lac-wolfsberg.at 2 Juni Kinderlauf "Laufen macht Spaß" Wien-Prater www.kinderlauf.at 2. Juni 23. Deutsch-Wagramer Lauftag Deutsch-Wagram www.udw.at 2. Juni Raiffeisen Stadtlauf Traismauer www.union-traismauer.at 2. Juni Panoramalauf Gutenstein www.panoramalauf.at 2. Juni 8. Brucker Sparkasse Citylauf Bruck/Leitha www.hsv-laufsport.at 2. Juni Sonntagberger Erlebnislauf Rosenau/Sonntagberg www.sonntagberg.gv.at 2. Juni Mader Reisen Citylauf Pregarten www.union-pregarten.at 2. Juni 26. REEBOK Narzissenlauf Altaussee www.wsv-altaussee.at 3. Juni Österreichischer dm Frauenlauf Wien-Prater oesterreichischerdmfrauenlauf.at 3. Juni Hochkar-Berglauf (mit ÖSTM) Göstling-Hochkar www.hochkar-berglauf.at 3. Juni Tattendorfer St. Laurentlauf Tattendorf www.tattendorf.at/laurentlauf

IMpULSE

3. Juni 26. Mondseeland Halbmarathon Mondsee www.mondseelauf.at

7. Juni 2. Vöcklabrucker Stadtlauf Vöcklabruck www.lcav-doubrava.com

15. Juni 24. Auersthaler Straßenlauf Auersthal http://omv-la.askoe.or.at

3. Juni Schirmfestlauf Dietach erwin.sekyra@b-shop.at

9. Juni Lobaulauf Wien-Lobau www.runnersworld.at

15. Juni Justmenrun (1. Tag) Wien www.justmenrun.at

9. Juni 18. Ybbser Altstadtlauf Ybbs/Donau www.lc-raiffeisenybbs.at

15. Juni 5. Steirischer Leukämiehilfelauf Graz www.multisportaustria.at

9. Juni Tirol Speed Marathon Brenner-Innsbruck www.tirol-speed-marathon.com

16. Juni 19. Zwettler Spark. Stadtlauf Zwettl www.sc-zwickl.zwettl.at

9. Juni 6. Ollersdorfer Benefizmarathon Ollersdorf www.benefizmarathon.at

16. Juni Justmenrun (2. Tag) Wien www.justmenrun.at

10. Juni 16. Heiligenkreuzer Wappenlauf Siegenfeld office@neff-translations.at

16. Juni 22. Bruckmühler Lauf Bruckmühl members.aon.at/union-bruckmuehl

10. Juni Pielachtal-Marathon Pielachtal www.pielachtal-marathon.at

16. Juni 24. Oeppinger Geländelauf Oepping www.geocities.com/u_oepping_lauf

10. Juni 11. Katrinberglauf Bad Ischl www.katrinberglauf.at

16. Juni Austrian Top4 (2. Meeting) Villach www.austriantop4.at

3. Juni Ardninger Volkslauf Ardning www.ardning.at 3. Juni Dellacher Laufevent Dellach/Gail www.laufevent.dellach.at 6. Juni Austrian Top4 (1. Meeting) St. Pölten www.austriantop4.at 7. Juni Brigittenauer Bezirkslauf Wien-Brigittenau www.wat20.at 7. Juni Schöpfl-Berglauf Laaben www.runnersworld.at 7. Juni 7. Steinerkirchner ReebokSommermeile Steinerkirchen/Traun www.traunviertler-laufcup.at

17. Juni Opponitzer Hügellauf (Wienstrom-Laufcup) Opponitz www.opponitz.gv.at 17. Juni 4. Trumauer Lauferlebnis Trumau www.trumauerlauferlebnis.at 17. Juni 11. Int. Halbmarathon (mit StLV-MS) Knittelfeld www.atus-la.at 17. Juni Halbmarathon am Jakobsweg Göttweig-Maria Langegg www.runnersworld.at 17. Juni 9. Linzer Asics Frauenlauf Linz-Pichlingersee www.frauenlauf.at 17. Juni 9. Sterngartl-Lauf Schenkenfelden manzenreiter@utanet.at 17. Juni Intersport EYBL Salzkristalllauf Hallein www.skiklubhallein.at 17. Juni Stadtlauf Oberpullendorf Oberpullerndorf www.l-mb.at

In Lech läuft es! Sport-Lech in den Sommer: Running und Nordic Walking in der magischen Bergarena oder Spannung beim 10. Lecher Gipfeltriathlon und Welltain-Höhenhalbmarathon • Schnuppertraining (für Läufer, Triathleten oder Nordic Walker) • Running oder Nordic Walking – Coachingstunden für Einsteiger (2. bis 6. Juli) • Dreitägiges Lauf- oder Walking-Seminar inkl. Technikanalyse und Trainingstipps um 30,– EUR • Vorträge zu den Themen Ernährung und Höhentraining • 10. Lecher Gipfeltriathlon am 21. Juli (Biken, Paddeln, Laufen) • Welltain®-Höhenhalbmarathon am 26. August • Pacemaker-Service | Afterrun-Pasta-Party | Kinderrennen

Infos und Anmeldung: Lech-Zürs Tourismus

Tel.: 05583/2161-0 www.lech-zuers.at/laufen Impuls 3_07 77

IMpULSE

Rene auf Reisen Rene van Zee trifft die Größen der Leichtathletikwelt. Der ImPuls-Korrespondent und reisende Reporter war diesmal mit Spenden bei Moses Tanui. Fotos Privat Moses Tanui war ein großer Läufer. Heute unterstützt er im bekannten Höhentrainingsort Eldoret die „Sugoi“-Schule. Kurz vor der Cross-WM gingen wir mit Spendengeld aus meinem Freundeskreis gemeinsam Schulbücher einkaufen. In der Schule wurden ich und meine Frau Marijke dann von 300 Kindern mit

Auch Cross-Welt meister in tz t Lornah Kiplagat un terstü . soziale Projekte in Kenia

Tänzen und Gesängen empfangen. Es war völlig unerwartet und sehr emotional für uns. Zuvor mussten sich zehn Kinder ein Buch teilen, nun sind es drei Kinder, die ein Buch gemeinsam verwenden.

21. Juni Sparkasse Sonnwendlauf in der Wachau Krems www.sonnwendlauf.at

24. Juni 7. Ruppersthaler Weintraubenlauf Ruppersthal www.weintraubenlauf.at

Mit Mose s Ta nui beim Eink auf von Schulbücher n

30. Juni "run & roll" Bucklige Welt Halbmarathon Zöbern-Krumbach www.run-and-roll.at

22. Juni 6. Radentheiner Stadtlauf Radenthein lauffreunde_kaernten@aon.at

24. Juni Move your body – Badener Stadtlauf Baden www.blackjacks.at

30. Juni Frankenfelser Berglauf Frankenfels www.lauftreffpielachtal.at

23. Juni 19. Herrenseelauf Litschau www.litschau.at

24. Juni 25. Steyrer Stadtlauf Steyr www.lac-amateure.at

30. Juni Berglauf zur Donauwarte Krems-Stein www.runnersworld.at

23. Juni 19. St. Martiner Volkslauf St. Martin/Traun http://schi.dsg-stmartin.at

24. Juni Ritterbräu Subener Geländelauf Suben/Inn www.gelaendelauf.at

30. Juni 8. Naturfreunde-Berglauf "Vom Hotel zur Hütte" Spital/Pyhrn www.linz.naturfreunde.at

23. Juni 20. Alpkogellauf Trattenbach ofner.martin@gmx.at

24. Juni Postalm-Marathon Strobl/Postalm www.postalmlauf.at

23. Juni 2. Jedermannslauf Grein www.tv-grein.at

24. Juni 19. Bad Hofgasteiner Marktlauf Bad Hofgastein www.run-fun-gastein.com

23. Juni 2. Int. Sparkasse Panoramalauf Bludenz www.ulc-bludenz.at

24. Juni 6. Gapfohler Berglauf Laterns www.laterns.at/schiverein

23. Juni 8. Int. Parndorfer Straßenlauf Parndorf www.lc-parndorf.com

24. Juni 5. Wirtsleit-Volkslauf St. Lorenzen/Mürztal gerhard.mohl@grex.at

23. Juni Gaishorner Sonnwendlauf Gaishorn am See infokanal@gaishorn.at

29. Juni 13. Int. Mostlandlauf St. Paul/Lavanttal www.lg-stpaul.at

78 Impuls 3_07

30. Juni 14. Abtenauer Panoramalauf Abtenau www.panoramalauf-abtenau.com 30. Juni 5. Int. Stadtlauf Frohnleiten www.frohnleiten.at

1. Juli 22. Liezener Stadtlauf Liezen www.laufcup-liezen.at 1. Juli 2. Int. Faakerseelauf Faak am See www.faakerseelauf.at 7. Juli 22. Vöckla-Uferlauf Timelkam www.timelkam.at 7. Juli 3. Int. Penker Geländelauf Penk www.reisseck.at 8. Juli St. Pöltener Dogging St. Pölten www.runnersworld.at 8. Juli Sport 2000 Gletschermarathon Pitztal-Imst www.gletschermarathon.at

30. Juni 21. Veitscher Ultra-Alpinmarathon Veitsch www.veitsch.at 1. Juli 23. Göstlinger Eisenstraßenlauf Göstling/Ybbs www.goestling.com 1. Juli 27. Volksbank Toscanalauf Gmunden www.union.gmunden.at/toscanalauf

sportlive.at, Österreichs 1. Sportportal! Geballte News zu Fußball, Ski, Eishockey, Tennis, Motorsport, Basketball, Handball und Volleyball. Plus: www.laufkalender.at Tipps und Termine rund um den Laufsport. Ein Muss für alle Lauf-Fans.

IMpULSE

Suchbild mit Fehlern

oto F

Foto

EKIN

NIKE

Beim Spiegeln des Fotos mit den Tänzerinnen haben sich in der Arbeit unseres sonst so akkuraten Grafikers sechs kleine Fehler eingeschlichen. Finden Sie die Unterschiede!

Ja, wer läuft denn hier ...? Lesen Sie die Hinweise im Text und finden Sie die Antworten auf die Fragen. Für die schnellste richtige Lösung gibt es ein Goodie. New England ist ein heißes Pflaster. Vor allem seine größ-

den Frauenlaufsport. Auch I. D., Österreichs Vorreiterin in der

te Stadt. Die mitunter scherzhaft als „Beantown“ bezeichne-

„Frauenbewegung“, überreichte ihr bei einem großen heimi-

te Metropole gelangte bereits aufgrund einer Protestaktion

schen Event eine Auszeichnung.

zu unrühmlicher Bekanntheit. Diese Aktion zugunsten eines aromatischen Getränks löste damals einen Krieg aus und ist

Um welche US-amerikanische Großstadt handelt es sich?

heute als „Party“ überliefert.

Seit wann gibt es die traditionelle Laufveranstaltung in dieser Stadt? Wer ist J. S.? Wer ist K. S.? Wer ist I. D.?

194 Jahre später kam es im Rahmen einer traditionsreichen

Bei welcher österreichischen Veranstaltung und in wel-

sportlichen Veranstaltung in derselben Stadt wieder zu einem

chem Jahr wurde K. S. die Auszeichnung überreicht?

Eklat. In einer Domäne, die bis dahin ausschließlich dem star-

Antworten an redaktion@sportimpuls.at. Der erste Einsender

ken Geschlecht vorbehalten war, gelang es einer 20-Jährigen,

mit den richtigen Antworten gewinnt einen Preis.

der Gleichberechtigung im Sport Nachschub zu leisten. Es waren Bilder, die um die Welt gingen. J. S., OK-Chef des da-

Lösung aus ImPuls 2*07:

mals wohl bekanntesten Langstreckenrennens der Welt, auf

Wolfgang Konrad (li.) ist

der Jagd nach K. S., die gemeinsam mit Bodyguard als erste

im beschriebenen Ren-

Frau in der Historie die 42,195 km am Stück und im Wett-

nen 8:17,22 Minuten ge-

kampf absolvieren wollte. Da wurde gerempelt, gezerrt, und

laufen. Sein Trainingskol-

geschimpft. Allein, K. S. lief weiter und beendete das Rennen.

lege war Dietmar Millospätere

hieß Patriz Ilg. Bei der

nommierten US-Magazin zur „Läuferin des Jahrzehnts“ ge-

EM 1982 in Athen wurde

kürt und erhielt danach einige Awards für ihre Verdienste um

Konrad Fünfter.

Europameister

Impuls 3_07 79

Foto

Ihr Erfolg brachte viele Laufveranstalter dazu, auch Frauen bei Goßevents zuzulassen. K. S. wurde 1976 von einem re-

Privat

nig. Der Rennsieger und

IMpULSE

foto

SIP

Martin Prinz Lauf-Text

Hartmann revisited

vom Läufer. Als er eine knappe Minute später in der immer noch gültigen österreichischen Rekordzeit von 2:12:22 über die Ziellinie läuft, ist es tatsächlich angesichts der Witterung eine unglaubliche Zeit. Dennoch war keine Menschentraube rund um den Sieger, sodass meine kleine Schwester und ich einfach so lange an seiner Seite blieben, bis er uns endlich

5. April 1986. Auf den Bildern in meinem Fotoalbum sieht die-

mit seinen langsam auftauenden Fingern ein Autogramm in

ser Tag im kalten Achzigerjahre-Grau späten Kottan-Folgen

unsere Stammbücher schreiben konnte.

weit ähnlicher, als dem schillernd über die Stränge schlagenden Wien in Falcos „Rock me Amadeus“. Doch war mein wirk-

Ebenfalls ein solcher Läufer zu werden, das war damals

licher Held damals auch nicht der Popstar, sondern ein Läu-

mein Ziel. Ich las alle mir erreichbaren Lauf-Bücher und

fer, dessen Haare immer so nach hinten flogen, wie auch er

Laufsport-Magazine, erstellte Trainingspläne. Und ich lief, bis

es über die mit langem, leichten Schritt zurückgelegte Strek-

ich mit 18 aufhörte. Nach einer kurzen Wettkampfkarriere, die

ke tat. Es hatte kaum über null Grad an diesem Sonntag im

im Skilanglauf statt auf Bahn oder Straße stattgefunden hatte.

April. Und wie viele andere Frühlingslauf-Teilnehmer war auch

Vermutlich aber wäre ich auch ohne diesen Wechsel auf die

ich nach Zieleinlauf und Umziehen in den warmen Gängen

Loipen nie ein Laufgenie wie Gerhard Hartmann geworden.

der Hofburg gelandet. Ab wann aus den dort ausgehängten

Denn, so als gehörte es komplementär dazu, mit dem Lesen

Marathon-Zwischenzeit-Listen hervor ging, dass Gerhard

hatte für mich neben dem Laufen immer schon eine andere,

Hartmann in Führung läge, weiß ich nicht mehr. Vermutlich

gleich berechtigte Bewegungsnotwendigkeit existiert. Laufen

spätestens

Streckenmit-

te, denn es sollte noch einige 5 - K i l o m e t e r-Zw i s c h e n z e i t e n dauern, bis Hartmann in Zielnähe gekommen und ich mit mei-

oder Lesen. Lesen oder Lau-

Mein HeLd MiT den fLiegenden Haaren

nem Fotoapparat auf den Ring

fen. Wie oft bin ich schweren Herzens dagesessen zwischen diesen beiden für mich nur unterschiedlichen

Aggregatzu-

ständen ein und derselben Be-

hinaus gelaufen war, um mit meiner Kinderkamera jene Bilder

wegung. Ein Spitzensportler darf das nicht, ein Schriftsteller

von ihm, dem in kurzem Leibchen und weißen Handschuhen

schon. So war es dann auch eine Art Versöhnung zweier Be-

heranfliegenden Führenden, zu knipsen, die heute noch im

wegungsarten, als ich meinen ersten Roman über das Laufen

Fotoalbum meiner Lauf-Teilnahmen kleben.

schrieb. Und obwohl dieses Buch von einem anderen Läufer

Dazu steht dort, in Kinderschrift, doch ganz in Sportreporter-

der jedoch nicht nur „Pumpgun-Ronnie“, sondern auch Sie-

handelt, vom Bankräuber und Mörder Johann Kastenberger, Manier, unter dem ersten der beiden vor Kunst- und Naturhi-

ger des Kainacher Bergmarathons gewesen war, durfte auch

storischem Museum gemachten Bilder geschrieben: „Allein

Gerhard Hartmann darin nicht fehlen. Zumindest versteckt,

auf weiter Flur: Gerhard Hartmann nach 42 anstrengenden

in einer Szene, in der Kastenberger mit falschen Kleidern

Kilometern im Kampf mit der Kälte.“ Und unter der nächsten

von Polizisten während seiner Flucht durch den Wienerwald

Fotografie, auf der nicht nur Hartmann, sondern auch der

aufgehalten wird. Wie er denn heiße, wird er gefragt, nach-

vor ihm fahrende Rennleiter-Wagen zu sehen ist: „Auf dem

dem er sich entschuldigt, seine Papiere nicht dabei zu ha-

Weg zu einer Weltklassezeit.“ Es ist kurz vor dem Einbiegen

ben. „Hartmann“, antwortet der im nächsten Augenblick auf

auf den Heldenplatz. Nur die Sekunden sind auf der Zeit-

und davon in den Wald flüchtende Kastenberger, „Gerhard

anzeige des Wagens zu sehen, die Minuten sind verdeckt

Hartmann!“

Martin Prinz, Schriftsteller und ausdauersportler. Sein roman „der räuber“ erschien 2002 bei Jung und Jung, Salzburg. eine Verfilmung der geschichte des Pumpgun-ronnie wird derzeit produziert. Zuletzt erschienen: „Puppenstille“ (roman), 2003, ebenfalls bei Jung und Jung.

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IMPULSE

Foto SIP

Langer Weitwinkel Easy Going: Run Easy Das Gute zuerst: Laufen nach der „Blut, Schweiß und Trän-

Es gab einmal eine Zeit, da war das Überleben nur durch

en“-Methode ist out. 2007 steht ganz oben auf der Hitliste

körperliche Bewegung und Ausdauer möglich. Passivität und

„leichter Laufen“.

Untätigkeit des Menschen sind nicht im Plan der Schöpfung vorgesehen. Aus Sicht der Evolutionsbiologen ist der Mensch

Damit gemeint ist jene Form der körperlichen Bewegung, die

geradezu auf Anstrengung programmiert. Wer weder geistig

uns im Alltag durch ihre Leichtigkeit neue Energien zuführt,

noch körperlich aktiv bleibt, lebt mit einem völlig unterschätz-

statt uns auszupowern. Jener kleine Ausflug vom Alltag, der

ten Gesundheitsrisiko! Andererseits wissen viele Leistungs-

uns wieder Kraft gibt für neue Aufgaben und uns nachhaltig

sportler offenbar nicht mehr, wo der Sport aufhört, gesund

zufriedener macht. Auf unserer Zeitreise bedeutet dies einen

zu sein. Ein Grund mehr, alles etwas lockerer anzugehen.

fixen Ankerpunkt, mit dessen Hilfe wir uns immer wieder neu orientieren können. Es braucht eine Art Selbstreflexion, einen

Erwachen Sie durch die Kraft des Frühlings neu! Denn

inneren Kompass, der uns zeigt: Was will ich und wer möchte

„wenn du willst, dass sich was ändert, dann verändere zuerst

ich sein? Damit wir uns dort einpendeln, wo für uns die Mitte

dich selbst“, heißt es so treffend. Frank Wedekind forderte in

liegt und wir uns am wohlsten fühlen. Von dort aus öffnet sich

seinem Drama „Frühlings Erwachen“ mutig zu sein, Neues

der Blick auf die wesentlichen Dinge im Leben.

zu wagen und auch gegen den Strom zu schwimmen. Wer anfängt, anders zu denken, fängt an, anders zu handeln und

Mir ist klar, dass das Geheimnis des zufriedenen und glück-

neu zu leben. So setzen wir uns jeden Tag ein bisschen an-

lichen Menschen nicht auf eine einfach strukturierte Formel

ders in die Welt. Mit leichter Laufen machen Sie sich stark.

gebracht werden kann. Ich glaube aber daran, dass jeder

Bewegen Sie sich – und leben Sie Ihr Leben!

Mensch bei regelmäßiger körperlicher Bewegung diesem ein Stück näher kommt. So wird Bewegung (Laufen und Walking im Speziellen) zu einem wesentlichen Lebensbestandteil.

Das wünscht Ihnen Ihr Herausgeber Johannes Langer

Vorschau 4*07: So schön ist der Sommer Das Einmaleins der Sommerlust Kommen Sie mit Spaß in Bewegung und Form!

Handfestes für den Strand Last-Minute-Workout für die gute Badefigur

Hardrock gegen Überdruss Foto SIP

Welche Musik gesund und stark macht

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