SportImPuls 02 2007 by SportImPuls

Marathongötter | spikes & Spielzeug | better aging | termine *07 | www.sportimpuls.at

2*07 Preis

€ 3,80

MAGAZIN FÜR RUNNING, WALKING, ATHLETIK und FITNESS Offizielles Magazin der Österreichischen Leichtathletik (ÖLV)

ÖSTERREICH LÄUFT Eine Nation in Bewegung

e h u h c s e l l Test e n m i h sc e Modelle P.b.b. Verlagspostamt 1090 Wien, 07Z037253M

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paula radcliffe Marathon-Mama im Interview frischer frühling Siebenkampf weckt Lebenslust

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Corpore a Sana In em im n A r ht fü under Geist in ein , soundmit rz s ASICS ste u e k g n in e e b Sano - nden Körper ey. Der Einklangis für gesu , sound bod dient als Bas bist mehr mind er und Geist ologien. Du hr als Körp S Sport Techn Sport ist me geht ASIC Körper und tätigung. Es Inneren als ein physische Be g mit deinem . Wer eine m im Einklan bung zu sein ist, was daru deiner Umge immer du b und er du bist, wo Sei dabei. imm er du machst: ics.at imm t's auf as ib g m il F Den

-9

EDItoRIal

Chefredakteur Mag. Andreas Maier

Stv.-Chefredakteur Mag. Roland Romanik

Editorial Eine neue Dimension Neulich auf dem Weg zur Österreichischen Crosslauf-

Einen neuen Anfang haben auch zwei bekannte Top-Sport-

Staatsmeisterschaft: Noch sind kaum Autos unterwegs in

lerinnen gemacht. Paula Radcliffe, die Marathonweltrekord-

Wien, aber schon auf den ersten 500 Metern stechen drei

lerin aus Großbritannien, und Karin Mayr-Krifka, Österreichs

Morgenläufer ins Auge. Die nächsten haben am Donaukanal

erfolgreichste Sprinterin. Beide haben vor einiger Zeit ihr

die Fahrbahn gekreuzt. In Richtung Prater sind sie von meh-

erstes Kind zur Welt gebracht und damit eine neue Dimen-

reren Richtungen vorgestoßen. Dann beim Meisterschafts-

sion in ihrem Leben eröffnet. Auf spannende und unter-

bewerb in Winden am Neusiedlersee: 500 ambitionierte

schiedliche Weise kombinieren die beiden Lauf-Mamas ihre

Läuferinnen und Läufer aus ganz Österreich, in allen Alters-

jungen Töchter und ihren Lieblingssport. ImPuls hat mit

klassen, haben in einem Rennen ihr Bestes gegeben, sich

ihnen gesprochen. Lesen Sie die Stories dazu ab Seite 36.

verausgabt und im Ziel umarmt. Zurück am Abend in Wien schwärmen die Abendläufer aus. Nichts anderes passiert in

Für alle, die schon länger und regelmäßig laufen, ist die

den anderen Städten und Orten des Landes. Österreich läuft, Saison bereits im Gang. Tausende sind in der Vorbereitung daran gibt es keinen Zweifel.

für einen Frühlingsmarathon, ob in Linz, Wien, Salzburg oder auf internationaler Bühne. Highlight in Österreich ist sicher

KANN ES SEIN, DASS WIR WIEDER AUF EINEN LAUFBOOM ZUSTEUERN?

der Vienna City Marathon, wo am 29. April die klassische Distanz ganz klassisch in Szene gesetzt wird. Vielleicht aufgrund des milden Winters gibt es derzeit für die Bewerbe bei dieser Veranstaltung ein Meldeplus von über 15 Prozent gegenüber dem Vorjahr. Was bei der größten Laufveranstaltung im Land, dem Vienna City Marathon, passiert, wirkt sich auf die ganze Laufszene in Österreich aus. Kann es sein, dass wir, etwas unaufgeregter als vor fünf oder sechs Jahren, wieder auf einen Laufboom zusteuern?

„Österreich läuft“ heißt auch die Aktion des Österreichischen Leichtathletik-Verbandes, die in Zusammenarbeit mit zahlreichen Vereinen ab 2. April das Land bewegen wird. Jeder Montag wird zum Lauftag. Laufen, Walking oder Nordic Wal-

Andreas Maier

king sind der beste und vergnüglichste Weg, um fit zu bleiben

Roland Romanik

und zu werden. Jetzt im Frühling ist sicherlich der beste Zeitpunkt, um damit zu starten.

Coverfoto Johannes Langer Model Verena Outfit ulliKo Impuls 2_07 5

Im foKus

Am Sprung: Christina, Eva-Maria und Mario Kameradaten: Canon EOS-1D Mark II + 15 mm Objektiv Verschlusszeit 1/3200 bei Blende 4,5, ISO 200

Impuls 2_07

Im foKus

Johannes Langer, Bildermacher Uneingeschränkte Dynamik. Atemberaubende Kulisse: Salzach und Untersberg. Orientierung nach Höherem. Es ist immer eine Idee, die mich nicht loslässt. Ein Ziel und der Weg dorthin. Ich mache Fotos, um die Phantasie anzuregen. Botschaften werden ans Auge geschickt. Ganz ohne Worte.

Impuls 2_07

Inhalt

leichtathletik – Seite 35

run & walk – Seite 15

health & food – Seite 63

fitness & lifestyle – Seite 53

8 Impuls 1_07

Inhalt

inhalt 2*07 16 coverstory Initiative „Österreich läuft“ 10 mixed zone 10

53 fitness & lifestyle

News, Talk & Impulse

Aktuelles aus der Lauf- und Leichtathletikszene

Impressum

15 run & walk 16 22

Zeugnisverteilung

Der große ImPuls-Laufschuhtest

Power Walking als effektive Sportbewegung

36 40 44

Fotos Neubauer, PLOHE, Nike, SIP

Sport als Lebenselexier

Fünf Wiener schöpfen aus dem Jungbrunnen Elmar lässt nichts anbrennen

Ein Hürdensprinter als Erlebniskoch Impulsgeber

Guter Expertenrat ist nicht teuer

73 impulse 74

Insel der Stärke, Insel des Glücks

Im Modefühling dominieren die Farben

Zwei Tage im Zeichen der Sportstöcke

35 leichtathletik

Zu Gast beim Kongress der Nordic Walker

Der letzte Schrei

Wie Sie zum Trendsetter werden

Nichts für lahme Enten

Leichtathletin Lisi Plazotta macht Schlappis munter

63 health & food

Österreicher, lasst es laufen!

Siebenkampf gegen die Frühjahrsmüdigkeit

ImPuls-Navigator

Paula Radcliffe im Exklusiv-Interview mit ImPuls

Spikes und Spielzeug

Die zwei Herausforderungen der Karin Mayr-Krifka

Wo die Marathongötter zuhause sind

ImPuls besuchte das Läuferland Kenia

Schnell, schneller, Zeller

Der Überraschungsmann der Hallen-EM

Inszenierung auf der Weltbühne

Der Vienna City Marathon will Weltklasse werden

Rene auf Reisen

Aus dem Fototagebuch eines Weltenbummlers So funktioniert der Mensch

Zahlenspiele rund um den Homo sapiens sapiens Wer läuft denn hier ...?

Rätselraten um eine Sportgröße Martin Prinz

Lauf-Text Tex Rubinowitz

Alle ÖLV-Lauftermine von April bis Juni 2007

Die ImPuls-Zeichnung Langer Weitwinkel

Gedanken des Herausgebers

Impuls 2_07

MIXED ZONE

Letzte Ausfahrt 39 Jahre und kein bisschen müde. Trotzdem will der Steirer Wolfgang Fasching seine Profikarriere als Extremsportler beenden. Mit einer letzten Ausfahrt. Der dreifache Sieger des Race Across America will sich im Juni zum Vierfachsieger des härtesten Radsportevents Arnoldner

der Welt machen und die Tour de Force über rund 4.900 km von der Westküste zur Ostküste der USA noch einmal

Foto

„genießen“. Mit einem elfköpfigen Team, das neben CrewSammy Wanjiru und Dagmar Rabensteiner

Chefin, Köchin und Gattin Doris wieder Ärzte, Masseure und Mechaniker umfasst. Respekt hat der Extremsportler der

großen Privat

Hitze auf den ersten Etappen. „Das ist

Ein Weltrekord ist nicht genug. Nicht für Samuel Wanjiru,

der Knackpunkt“, so

den 20-jährigen Shootingstar des Langstreckenlaufs. Nur fünf

Fasching, der derzeit

Wochen, nachdem er in den Vereinigten Arabischen Emiraten

bis zu acht Stunden

mit 58:53 Minuten Haile Gebrselassies Halbmarathon-

pro Tag auf dem

Weltrekord unterboten hatte, legte er in Den Haag am 17. März

Rad verbringt. Pläne

noch eins drauf: In 58:35 Minuten stürmte er über den Kurs,

für die Zeit nach der

schon nach drei Kilometern konnte ihm kein Tempomacher

sportlichen Karriere

mehr folgen. Den letzten Schliff für dieses Rennen holte er sich

gibt es auch schon:

im kenianischen Hochland um Nyahururu, wo auch Österreichs

Fasching will sein

langjährige Marathonrekordlerin Dagmar Rabensteiner mit

zweites

Foto

Schneller, Sammy!

vor

Standbein

einer Laufgruppe trainiert hat: „Schon vor längerer Zeit hat mir

als

sein Trainer gesagt, dass Sammy ein ganz außerordentliches

zum ersten machen.

Talent ist.“ Seinen ersten Marathonstart plant er in seiner

„Davon kann man

japanischen Wahlheimat in Fukuoka im Dezember.

sehr gut leben.“

Mentaltrainer Endspurt für Wolfgang Fasching

20 Jahre Frauenlauf Das hätten sich die Veranstalter des allerersten Events im Schlosspark Laxenburg im Jahr 1988 wohl nicht träumen lassen. Der Österreichische Frauenlauf wird heuer 20! Bei der großen sportlichen Geburtstagsparty am 3. Juni

Dippmann, die 1986 in New York die erste Laufveranstaltung

Sturm auf die große Jubiläumsparty

für Frauen kennenlernte, hat diese Begeisterung hierzulande

beim Österreichischen dm Frauenlauf

mittlerweile ganz auf die weibliche Laufgemeinde übertragen. Der Prater wird – betrachtet man die Entwicklung der Teilnehmerinnenzahl (siehe Grafik rechts) – sicher auch bei der 20. Ausgabe aus allen Nähten platzen. Angeboten werden Läufe über 5 und 10 km, dazu gibt es einen Nordic Walking-Bewerb (5 km).

Webtipp www.oesterreichischerdmfrauenlauf.at 10

ImPuls

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Gesamt-Teilnehmerinnen in allen Laufbewerben plus Nordic Walking: 1997

1.314

2000

5.326

2002

7.414

2004

8.049

2005

10.105

2006

12.070

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keine!“, lautet das Motto, das vom Organisatoren-Duo Ilse Dippmann und Andreas Schnabl jährlich ausgegeben wird.

ÖFL/Diener

im Wiener Prater werden wie im Vorjahr mehr als 12.000 Teilnehmerinnen erwartet. „Gewinnen kann jede, verlieren

MIXED ZONE

Flop-Vater ist 60 Die ersten Versuche von Dick Fosbury, beim Hochsprung rücklings die Latte zu überqueren, sind den Experten sauer aufgestoßen: „Wenn die Kinder das versuchen, wird es eine Hochspringer-Generation auslöschen, weil sich alle das Genick brechen werden“, warnte etwa der US-Olympiatrainer Payton Jordan. Bei den Olympischen Spielen in Mexiko 1968 Neubauer

löste der damals 21-jährige Fosbury im Aztekenstadion mit übersprungenen 2,24 Meter Gold holte.

Der Fosbury-Flop ist bis heute

Zehn Jahre hat es gedauert, ehe sich der sogenannte „Fosbury-

Standard im Hochsprung.

Foto

jedoch Begeisterungsstürme aus, als er in der neuen Technik

Flop“ weltweit durchsetzen konnte. Der erste Weltrekord mit dieser Technik gelang bereits im Jahr 1972 der Deutschen Ulrike Meyfarth, die mit 1,92 Meter die Rekordmarke von

gerne, sei er nur deshalb auf die Flop-Technik gekommen,

Ilona Gusenbauer egalisierte. Ein Jahr danach sorgte der

weil er als „unkoordinierter Möchtegern-Athlet“ weder mit

US-Amerikaner Dwight Stones mit 2,30 Meter für den ersten

dem Scherensprung noch mit der Wälzer-Technik zu Rande

Männer-Floprekord.

gekommen war. Der bogenförmige Anlauf, so die Geschichte,

Fosbury, ein studierter Vermessungsingenieur, feierte am

sei nur deshalb zustande gekommen, weil ihm beim Training

5. März seinen 60. Geburtstag. Eigentlich, so erzählt er

im Garten ein Baum den geraden Weg versperrt habe.

Mehr Spannung Gibt es bald neue Regeln im Mehrkampf? Deutschland schlägt vor, die Athleten in den abschließenden Läufen abhängig vom Punktestand zeitversetzt ins Rennen zu schicken, ähnlich wie in der Nordischen Kombination der Skilangläufer. Konrad Lerch, Meeting-Direktor des Mehrkampfs in Götzis, hat solche Überlegungen selbst schon vor Jahren angestellt: „Es würde unseren Sport attraktiver machen, aber ich muss eingestehen, dass es wohl nicht gehen wird.“ Zwei Gründe Götzis-Direktor Konrad Lerch mit Siebenkampf-Ass Carolina Klüft

Foto

des Abschlusslaufes mit kleinem Vorsprung Sieger des Gesamtbewerbes ist. Damit würde diese Regel zur Farce. Man müsste das Punktesystem ändern, dann gibt es jedoch keine Vergleichbarkeit mit vergangenen Leistungen mehr.“ Dazu kann es sein, dass ein überlegen führender Athlet

Dazu fehlen die direkten Gegner. Der Weltrekord von

womöglich eine ganze Runde alleine laufen muss. Lerch:

Roman Sebrle mit 9.026 Punkten ist auch deshalb zustande

„Das ist weder fürs Publikum noch für den Sportler attraktiv.

gekommen, weil er bis zum Schluss Konkurrenz hatte.“

Konnichi wa, Morimoto-san!

Sie hat Wien nicht vergessen. Sie hat den Vienna City Marathon nicht vergessen. Sie hat den Besuch beim HBP nicht vergessen. Also wird Tomo Morimoto am 29. April 2007 nochmals die Bundeshauptstadt in Laufschuhen erobern. Im vergangenen Jahr ist ihr das recht gut geglückt, gewann doch die 23-Jährige in beeindruckender Manier (2:24:33) den Frauenbewerb beim VCM. Die Newcomerin des Jahres schwärmt noch heute von Wien. „Ich habe mich wirklich willkommen gefühlt. Das ganze Rennen hat der Applaus nicht aufgehört. Es war wunderschön!“, gab Morimoto als Begründung für ihr Comeback an. Für

Foto

VCM/Sailer

die Japanerin zählt der Vienna City Marathon auch zur Vorbereitung auf Olympia 2008.

Webtipp www.vienna-marathon.com

ImPuls 2_07

SIP

sieht er dafür: „Es ist theoretisch möglich, dass der Zweite

TREND ZONE

Aktiv in der Ferse

Bei einem Treffen von rund 50 internationalen Laufsport-

Journalisten im Headquarter von adidas in Herzogenaurach bei Nürnberg stellte der Konzern auch eines der neuen

adidas-Spezialistenteam präsentierten per Videoanalyse

Neue Schuh-Technologie für

erstmals das ForMotion™-System der Öffentlichkeit.

das adidas-Laufvolk

ForMotion™ ist laut adidas die modernste und weitest

Die neue Technologie passt sich auch an den Boden

entwickelte Schuhtechnologie am Markt und beschreibt

an und verlangsamt die Pronation um durchschnittlich

ein aktives Fersensystem, das die Pronation verlangsamen

15 Prozent, die auf die Knie wirkenden Kräfte sogar um

und sich sowohl an horizontale als auch an vertikale

durchschnittlich 30 Prozent. Auch die Verletzungsgefahr

Stoßkräfte anpassen soll. Die Technologie sorgt auch für

durch Überbeanspruchung soll deutlich reduziert sein.

ein gleichmäßiges Abrollen des Fußes. Wie funktioniert’s? Der Fersenteil des Schuhs besteht aus zwei beweglichen Platten, die gemeinsam mit der Dämpfung des Schuhs für

Fotos

Versuchskaninchen durfte der spanische Marathonspezialist Julio Rey im High-Tech-Labor auf den Laufsteg. Er und ein

adidas

Technologiekonzepte im Bereich Footwear zur Schau. Als

We b ti pp w w w.a d id a s.c

Stoßdämpfung und Bewegungskontrolle in drei Richtungen sorgen: nach hinten, nach vorne und zu den Seiten hin.

Die dritte Dimension

Wie wichtig das Thema Koordination für ein effizientes

und beschwerdefreies Training bei Leistungssportlern und

die Firma MFT, die mit ihren multifunktionalen Wackelbrettern

am besten nicht wackeln.

auf diesem Sektor seit Jahren eine Vorreiterrolle übernimmt. Sportwissenschaftler

Werner

Christoph

und

Michlmayr

Schwarz,

Orthopäde

MFT-Geschäftsführer

Ewald

Aigner demonstrierten mit ihren Beiträgen anschaulich, dass Gleichgewicht, Differenzierung, Orientierung, Reaktion und Rhythmisierung nicht zu vernachlässigende Kriterien im

Sport-ImPuls – Magazin für RUNNING, WALKING, ATHLETIK & FITNESS Offizielles Magazin der Österreichischen Leichtathletik (ÖLV) Internet www.sportimpuls.at Impressum Chefredakteur Stellv. Chefredakteur Art Director Chef vom Dienst Bildredaktion Lektorat Autor Zeichner Mitarbeiter 2*07

Mag. Andreas Maier Mag. Roland Romanik Christoph Lepka Mag. Marcel Weigl Herbert Neubauer Stefan Donaczi Martin Prinz Tex Rubinowitz Mag. Barbara Pirker, Ing. Helmut Ploberger, Mag. Bettina Rasp, Rene van Zee ÖLV-Support Roland Gusenbauer, Mag. Hannes Gruber, DI Robert Katzenbeisser Redaktionsanschrift Kolingasse 1/19, A-1090 Wien Tel. +43-1-994 988 815 Fax +43-1-994 988 811 redaktion@sportimpuls.at Anzeigen & Marketingleitung Rastislav Pomsahar Tel. +43-664-621 16 35 anzeigen@sportimpuls.at Es gilt die Anzeigenpreisliste 1 (ab 1.1.2007)

ImPuls

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MFT

Koordination“ im Wiener Haus des Sports. Veranstalter war

Auf dem Wackelbrett soll‘s

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Hobbyathleten ist, zeigte ein Vortragsabend der Initiative „Pro

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leistungsorientierten Training darstellen. „Die Koordination ist neben der Kraft und der Ausdauer die dritte Dimension in der Trainingssteuerung“, betonte Aigner. Webtipp www.mft.at

SportImPuls Media Service Staufenweg 57, A-5400 Hallein-Rif Tel. +43-650-42 195 11 (Mo-Do, 9-12 Uhr) Fax +43-699-470 42 195 abo@sportimpuls.at Einzelpreis € 3,80 Abonnentenpreis € 19,– (für sechs Ausgaben) Repro & Druck Offset 5020 Druckerei & Verlag Ges.m.b.H. Bayernstraße 27, A-5072 Siezenheim Erscheinungsort & Verlagspostamt A-1090 Wien Vertrieb Morawa & Co., A-1140 Wien Medieninhaber SportImPuls Verlags- und Marketing GmbH (Verlagsanschrift wie Redaktionsanschrift). Für unverlangt eingesandtes und nicht mit einem Urhebervermerk gekennzeichnetes Bild- und Textmaterial wird keine Haftung übernommen. Eine Rücksendung kann nur erfolgen, wenn ein ausreichend frankiertes Rücksendekuvert beiliegt. Namentlich gekennzeichnete Beiträge geben nicht unbedingt die Meinung der Redaktion wieder. Vervielfältigung, Speicherung und Nachdruck nur mit Genehmigung des Verlags. Für sämtliche Angaben keine Haftung. Gerichtsstand ist Wien. Herausgeber & Geschäftsführer Johannes Langer Staufenweg 57, A-5400 Hallein-Rif Printed in Austria. Abonnementservice

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MFT #

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adidas

Foto SIP Foto SIP

KAPITELBEZEICHNUNG

Die Running-Academy Promotion

ImPuls präsentiert: Action und Fun in einem kompakten Vollprogramm, vier Sporttermine der Extraklasse – und alles nur für Sie! Sie müssen nur wählen. Wir liefern Ihnen exklusiv Seminar- und Testtermine, die Ihr Leben verändern. Wie sehen im Jahr 2007 Ihre läuferischen Ambitionen aus?

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Hotel/Ort

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Universitäts- & Landessportzentrum Rif, 5400 Hallein

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ImPuls

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run & walk

Foto

SIP

KAPITELBEZEICHNUNG

„Die Körper wären nicht schön, wenn sie sich nicht bewegten.“

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nesvadba@inode.at

Johannes Kepler (1571-1630), deutscher Naturphilosoph, Astronom und Mathematiker

Mödling hat die Laufsaison eröffnet Gelaufen

wird

auf

Österreichs

Straßen

Kinderbewerben wurden die Distanzen vier, acht

selbstverständlich auch im Jänner und Februar.

und 16 km angeboten. Doris Gutermann vom

Das „Opening“ für die Laufsaison hat jedoch

Veranstalterteam zieht ein positives Resümee

am 18. März in Mödling stattgefunden. 691

über das Lauf-Opening: „Mit ein paar kleinen

Meldungen gab es zur ersten Auflage. Neben

Änderungen hat es Potenzial zum Klassiker.“

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SIP Foto

SIP

Läufer ohne -innen als Premiere Auch im Laufsport muss es Gleichberechti-

men des Austria Skate Marathons Premiere

gung geben. Sagen die Männer. Und stellen

feiert. Gelaufen wird auf einem 5- oder 10-km-

einen eigenen Event auf die Beine. Was der

Rundkurs im Wiener Prater. „Machen Sie sich

Eva der Frauenlauf, soll dem Adam der „Just-

fit für Ihre Liebste!“, proklamiert das Veran-

MenRun“ sein, der am 16. Juni 2007 im Rah-

stalterteam. Infos unter www.justmenrun.at

ImPuls

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leichtathletik

„Österreich läuft“

Lasst es laufen! Vergessen Sie Bungee-Jumping, Streetball und Kitesurfen! Um absolut in zu sein, brauchen Sie sich nicht wagemutig von Brücken zu stürzen oder an einem Lenkdrachen hängend übers Wasser zu fliegen. Wer mit dem Trend gehen will, der läuft. Text Johannes Langer Fotos SIP Trotz einiger Anlaufschwierigkeiten in den 1970er-Jahren,

Dass die Laufbewegung in Österreich immer stärker Fuß

als Menschen, die freiwillig weiter als bis zur nächsten Bus-

fasst, hat einen ganz entscheidenden Grund: Joggen ist der

haltestelle liefen, von der breiten Masse nur müde belächelt

effektivste Wohlfühlbringer und der beste Fettkiller. Bei keiner

wurden, ist Joggen inzwischen Volkssport Nummer eins. Laut

anderen Sportart bringen Sie mit so wenig Aufwand so viele

einer Studie der Marktforscher von Spectra, die regelmäßig

Kalorien zur Strecke. Der Vorteil für Einsteiger: Haben Sie die

das Freizeitverhalten von Herrn und Frau Österreicher unter-

ersten sechs Wochen gemeistert, hat sich durch dieses Trai-

suchen, schnüren 1,7 Millionen Österreicher die Laufschuhe

ning Ihr Leben schon verändert. Auch als absoluter Anfänger

– Tendenz steigend. Zugegeben, zu dieser Anzahl gehören

erleichtern Sie sich so Ihr Leben – und Ihr Körpergewicht in

auch diejenigen, die nur hin und wieder um den Häuserblock

zwölf Wochen um rund zwei bis vier Kilogramm.

kreisen, um sich die Kondition für den nächsten Badebesuch zu holen oder gelegentlich auf dem Studio-Laufband auf der

Das Beste daran: Sie müssen sich nicht mal besonders an-

Stelle treten.

strengen. Eigentlich ist Joggen ganz einfach – wenn man sich

„BeruF isT powerarBeiT – die kraFT dazu hoLe ich mir Beim LauFen!“

erste Erfolgserlebnisse sind gerade für Einsteiger schnell

Klaus Dorninger, Wirtschaftanwalt in Linz und Wien

an einige Regeln hält. Daher machen wir Ihnen Beine: Denn erreichbar. Und wenn Sie richtig trainieren, bleibt auch der Spaß nicht auf der Strecke!

6 impuls 2_07

leichtathletik

Der Start ins Läuferleben gelingt am effektivsten, wenn Sie

1. asphaLT oder waLd?

es langsam angehen lassen: beim Walking oder Nordic Wal-

Natürlich ist laufen in der freien Natur sehr verlockend. Auf

king und beim lockeren Joggen. In den ersten Wochen gilt es,

gewachsenem Waldboden wird jeder Lauf zum abwechs-

das Herz-Kreislauf-System zu trainieren – und dafür müssen

lungsreichen Erlebnis – der immer neu zu „ertastende“ Bo-

Sie so lange wie möglich unterwegs sein. Um Bänder und

den reizt unser Bewegungssystem permanent. Die vielen

Gelenke zu schonen, wechseln Anfänger zwischen Joggen

Unebenheiten müssen ständig ausbalanciert werden – ein

und Walken und ergänzen ihr Aufbauprogramm durch die

perfektes Stabilisationstraining, aber gerade für den Anfän-

eine oder andere längere Einheit auf dem Fahrrad bezie-

ger etwas zu anstrengend. Und des Läufers Glück liegt Gott

hungsweise Ergometer. Mit bewährten Einsteigerprogram-

sei Dank auch auf der Straße. Denn Asphalt ist besser als

men steigern Sie anfangs die Umfänge sehr sanft und haben

sein Ruf: Moderne Laufschuhe unterstützen ein natürliches

nach wenigen Wochen bereits einen langen Atem, so dass

Abrollen und mindern so einen großen Teil der Aufprallkräf-

größere Leistungssprünge möglich sind. Sie werden sehen:

te. Außerdem ist der Untergrund gleichmäßig und eben. Da-

Mit unseren ImPuls-Tipps läuft’s beinahe wie von selbst.

durch vermeiden Sie die Gefahr umzuknicken.

„ruhe isT kosTBar – drum isT mir LauFen in der Freien naTur so wichTig.“ Ellen Schäffer, Puma Marketing Running in ÖsTerreich LäuFTs!

alle! Junge. Alte. Hübsche. Hässliche. Schnelle. Langsame.

Meistens überkommt es einen im frühen Frühjahr, wenn die

Dicke. Dünne. Kerle. Prinzessinnen. Einfach alle.

Tage länger werden. Früher, da hat man sich noch unter-

Weiteres Indiz: Beim Wien-Marathon kamen 1984 gerade

einander gegrüßt als Jogger, da war das freundliche Zu-

mal 794 Läufer ins Ziel – 2006 waren insgesamt 24.000 auf

nicken und Handheben Ausdruck der Verbundenheit im

den Beinen. Auf Wiens Hauptallee im Prater ist es kurz vor

schnellen Schritt. Ein Zeichen der sportlich-intellektuellen

dem Vienna City Marathon am heftigsten: Dann wird der

Überlegenheit gegenüber dem faulen Fußvolk und eine

sonst beschauliche Rad- und Wanderweg zur überfüllten

kleine Geste der Solidarität gegenüber den ironischen An-

Laufbahn. Das gleiche Bild entlang der Donau in Linz oder

feindungen der Bewegungsverweigerer. Heute joggen sie

auf der Hellbrunner Allee in Salzburg.

impuls 2_07 7

RUN & Walk

2. cooLe kLeidung

messer laufen. Orientieren Sie sich beim Training an Ihrer in-

Für die ersten Runden mag das alte Baumwollshirt reichen

dividuellen Herzfrequenz. So vermeiden Sie Überlastungen

– allerdings saugt es sich schnell voll Schweiß und wird bis

und machen die schnellsten Fortschritte. Herzfrequenzmes-

zu elf Prozent schwerer. Moderne Funktionskleidung, bei der

ser sind der beste Begleiter des Joggers: PIEP, PIEP! Was

Leibchen und Hose eng anliegen, transportiert den Schweiß

sagt Ihnen das? Sie sind zu langsam oder zu schnell. Bei den

dagegen nach außen an die Oberfläche und verdunstet. Die

meisten Pulsuhren lassen sich Ober- und Untergrenze für die

neuesten Entwicklungen schützen Sie und Ihr Umfeld mittler-

Herzfrequenz einstellen. Dadurch können Sie im optimalen

weile auch vor der nicht unerheblichen Geruchsbelästigung

Trainingsbereich – etwa für die Fettverbrennung – arbeiten.

durch das Funktionsmaterial.

Wenn Sie ein Lauftagebuch führen, liefert die Pulsuhr Ihnen

3. diagnose ihrer LeisTungsFähigkeiT

Piepen verrückt machen lassen. Manchmal ist es auch gut,

die wichtigsten Daten. Sie sollten sich dennoch nicht vom Wer genau wissen will, mit welcher Intensität es sich am

auf sein Körpergefühl zu vertrauen.

effektivsten läuft, bestimmt bei einer komplexen Leistungs-

So funktioniert´s: Den Brustgurt leicht anfeuchten und unter-

diagnostik nicht nur seinen Gesundheitszustand, sondern

halb der Brust festmachen. Auf der dazugehörigen Uhr kön-

lässt sich seine genauen Trainingsbereiche ermitteln. Das

nen Sie dann je nach Fabrikat die Zeit stoppen, die Herzfre-

gibt Ihnen zusätzliche Sicherheit bei all dem, was Sie beim

quenz ablesen, den Durchschnittspuls oder sogar den Anteil

Sport Ihrem Körper abfordern. Eine Liste mit Instituten finden

der Fettverbrennung berechnen lassen. Wer laufend seinen

Sie unter www.sportmedizin.or.at oder unter www.imsb.at.

Puls kontrolliert, trainiert effektiver. Vernünftige Einsteigermodelle ab 70 Euro sollten neben der Pulsmessung zumindest

4. Timen sie ihr Training

mit einer Stoppuhr ausgerüstet sein. Wenn Sie häufig im Dun-

Wer ganz genau wissen möchte, wie lange, wie schnell und

keln unterwegs sind, achten Sie darauf, dass die Taste für die

in welchem Pulsbereich er trainiert, sollte mit Herzfrequenz-

Display-Beleuchtung gut erreichbar ist.

(Fortsetzung auf Seite 20)

DAS BRINGT LAUFEN FÜR DEN KÖRPER

VOLLE PUMPE durch die Vergrößerung arbeitet das herz ökonomischer. ruhepuls, Blutdruck und die elastizität der gefäße steigen.

GUTE NACHT die Blut- und sauerstoffzufuhr im gehirn steigt um bis zu 25 prozent. Tagsüber sind sie aufnahmefähiger, nachts schlafen sie besser.

GANZ GESUND die produktion von killerzellen und des proteins pyrogen wird angekurbelt. dadurch zerstört der körper viele Viren und Bakterien.

JUNG & FRISCH das wachstumshormon hgh wird vermehrt produziert und verlangsamt den alterungsprozess – sie fühlen sich 10 bis 20 Jahre jünger.

SCHÖN SCHLANK der körperfettanteil sinkt bei männern auf 6 bis 13 prozent, bei Frauen auf 12 bis 20. außerdem wird der appetitzügler serotonin ausgeschüttet.

8 impuls 2_07

LUST STATT FRUST ausdauertraining erhöht bei männern und Frauen den Testosteronspiegel. das steigert sowohl die Leistungsfähigkeit als auch den appetit auf sex.

KEIN STRESS Beim Joggen werden die beiden stresshormone adrenalin und kortisol abgebaut.

Mehr Sauerstoff, gesünderes herz, länger jung – von einem ausdauertraining profitiert ihr gesamter organismus.

BELÜFTET das Lungenvolumen steigt von durchschnittlich 5,8 auf 6,2 Liter. durch die größere Fläche nimmt das Blut mehr sauerstoff auf.

VIEL POWER die muskeln speichern 600 statt nur 350 gramm glykogen (energielieferant) und die zahl der mitochondrien (zellkraftwerke) steigt an.

Foto

photocase

leichtathletik

promotion

ÖLV bringt eine Nation zum Laufen Anfang April 2007 startet der Österreichische Leichtathletik-Verband mit „Österreich läuft“ eine Bewegungs-Aktion, die die körperliche und geistige Fitness fördern soll.

Das gemeinsame Laufgefühl wird neu definiert. Mehr und

Bei der die Aktionsteams begleitenden „adidas Running Inside

mehr Menschen erkennen die Bedeutung der Bewegung

Tour“ können Laufschuhe zum Testen ausgeliehen werden,

bzw. des Laufens und des sportlichen Gehens als wesentli-

Laufberater vom ÖLV-Aktionsteam stehen für Trainingsfragen

che Aktivität im Sinne eines ganzheitlichen, jedoch individuell

zur Verfügung. Qualifizierte Trainer sind vor Ort und werden

einfach gestaltbaren Ansatzes auf Ihrem Weg zu mehr Wohl-

unterschiedliche Tempogruppen über die Strecke führen und

befinden und Erfolg. Damit gelingt das Überwinden unseres

ein entsprechendes Aufwärm- und Entspannungsprogramm

größten physischen Defizits – des subjektiv erlebten Mangels

durchführen.

an Vitalität. Mit der Aktion „Österreich läuft“ startet der Österreichische Leichtathletik-Verband im April ein ambitioniertes

Laufen boomt. Der „ÖLV Runday-Monday“ wird ein neues

Projekt. „Wir bringen Läuferinnen und Läufer stärker mit den

Kapitel der Laufbewegung aufschlagen. Eine Dynamik ist

Vereinen zusammen“, versprechen die Marketing-Verantwortli-

bereits vorprogrammiert: „Wir wollen die Leute für die Leich-

chen. Schwerpunkt soll der ÖLV Runday-Monday sein, an dem

tathletik begeistern“, so der Kommunikationschef von adidas

jeder Laufinteressierte und jede Hobbyläuferin das Fachwis-

Österreich, Georg Kovacic. Ab dem 2. April wird ganz Öster-

sen der Trainer und Lehrwarte in den LA-Vereinen nutzen kann.

reich jeweils Montag zur Laufmeile. Um 18 Uhr ist Treffpunkt,

Ziel: Die Bevölkerung soll zu gesundheitsfördernden Leichtath-

gelaufen werden kann bis ca. 19.30 Uhr. „Runday-Monday“

letik-Sportarten wie Running & Walking motiviert werden. Über

richtet sich an Freizeitläufer. Es gibt keine Zeitmessung – Spaß

zehn Wochen findet dieser an vielen Trainingsplätzen und bei

und Unterhaltung stehen vor Tempo und Zeit.

Lauftreffs in ganz Österreich jeweils montags statt. Es wird ein buntes Programm, und Interessenten können an ausge-

Projekt mit Dynamik. Für die vielen City-Jogger soll der „ÖLV-

suchten Treffs auch die neuesten adidas-Schuhmodelle testen.

Runday-Monday“ auch eine Möglichkeit bieten, einmal nicht

Kein Wettkampf, sondern eine lockere Laufrunde.

alleine, sondern in einer großen Gruppe zu laufen. Es gibt keinen Start und kein Ziel, sondern nur einen Treffpunkt. Gelaufen

Montag ist Lauftag. Damit die Aktion zu einem Erlebnis für die

wird auf Basis der jeweiligen Leistungsfähigkeit der Teilnehmer.

Aktiven wird, scheut man keine Mühen. Es wird angerichtet für

Jeder kann somit sein persönliches Tempo und seine Distanz

ein neuartiges Lauf-Happening, ideal zur Feierabend-Zeit und

wählen. Für gestresste Büromenschen ist der „ÖLV Runday-

für einen aktiven Start in eine neue Woche. Raus aus dem Büro,

Monday“ eine Alternative zum Sofa zu Hause. Alle After-Work-

rein in die Laufschuhe: ÖLV Runday-Monday – das ist Laufspaß

Party-Hungrigen können ihre Party einfach auf die Straße oder

pur. Zehn Montagabende lang. Ganz Österreich läuft und walkt

auf die grüne Wiese verlegen. Für Singles ist der „Runday Mon-

am Montag um 18 Uhr. Die ÖLV-Vereine und Laufveranstalter

day“ eine laufende Kontaktbörse. Wer einfach nur gerne läuft

sind die Anlaufstelle für die Bewegungshungrigen.

bzw. sich fit halten möchte und sich freut, dieses Vergnügen mit anderen zu teilen und dabei ein buntes Rahmenprogramm

Run-Up & Powerday. Die ÖLV-Bewegungsaktion beginnt am

zu erleben, der ist beim „ÖLV Runday-Monday“ genau richtig.

1. April. Im Wiener Volksgarten fällt um 10 Uhr der offizielle

Alle wichtigen Informationen zu „Österreich läuft“ sind ab April

Startschuss in die Laufsaison 2007.

auf der ÖLV-Website zu finden.

Webtipp: www.oelv.at Powerade Logo - Runner

impuls 2_07 9

RUN & Walk

5. pech-FormeL

7. guT drauF

Laufen ist gesund – trotzdem kann es zu Verletzungen kom-

Wer vor jedem Training mit dem

men. Laut Kuratorium für Verkehrssicherheit ist die Verlet-

inneren

zungsgefahr gerade im Bereich Muskeln und Sehnen groß: Fast die Hälfte der Verunfallten zogen sich dort Verletzungen zu. Nahezu ein Viertel (21%) verstauchte sich das Fußgelenk.

Schweinhund

ringen

„nach harTen VerhandLungen rein in die LauFschuhe und aBTauchen!“ Thomas Gabriel, Unternehmensberater

Zu Knochenbrüchen kam es mit neun Prozent eher selten.

muss, wird schnell die Motivation

Klassische Unfallhergänge wie Umknicken und Meniskusriss

zum Laufen verlieren.

oder Stürzen aufgrund von Schwindelanfällen können mit Hil-

Drei Tipps, wie Sie sich schnell

fe maßvoller Vorbereitung leicht vermieden werden. Deshalb

wieder aufrappeln:

gilt: Jetzt, am Frühjahrsbeginn langsam mit dem Training beginnen, um den Laufsport das ganze Jahr über uneinge- • Bauen Sie das Training als festen Bestandteil in Ihren schränkt genießen zu können. Grundregel für die Erste Hilfe bei Blessuren: PECH – Pause, Eis, Compression, Hochlegen; also das Training beenden und die schmerzende Stelle küh-

Wochenablauf ein. • Setzen Sie sich ein realistisches Ziel, das innerhalb weniger Monate erreichbar ist.

len. Dann einen Druckverband anlegen und das Bein hoch

• Belohnen Sie sich, wenn Sie mit Ihrem Training zufrieden

lagern. Auf alle Fälle muss für die weitere Versorgung ein Arzt

waren – ein modisches Lauf-Shirt oder ein feines Essen

konsultiert werden.

befriedigen zusätzlich.

6. muskeLk aTer

8. LuFT hoLen

Die Schmerzen in der Muskulatur sind ein untrügliches

In vielen Laufbüchern und in diversen Laufartikeln wird

Zeichen dafür, dass Sie Ihrem Körper zuviel zugemutet

empfohlen, den Atemrhythmus mit der Schrittfrequenz

haben und er noch Anpassungsschwierigkeiten hat. Bei

zu koppeln. Vergessen Sie solche Regeln! Das Zählen

leichten Beschwerden helfen warme Bäder, der Gang in

der Schritte lenkt nur vom Laufgenuss, dem Erleben des

die Sauna oder sehr moderates Dehnen. Wenn Sie aufs

Umfelds und der Landschaft sowie der Konzentration auf

Laufen nicht verzichten können oder wollen, traben Sie ganz

den eigenen Laufstil ab. Die notwendige Luft holt sich der

langsam. Sehr angenehm kann in dieser Situation auch

Körper auf alle Fälle. Wenn Sie schon auf die Atmung achten

lockeres Ergometertraining sein.

wollen, atmen Sie intensiv aus.

Gleichklang. Die Natur und sich selbst laufend erleben.

20 impuls 2_07

leichtathletik

9. schneLLer aBnehmen

pergefühl, mit dem Sie sich wohler fühlen, aber auch Ihre

Wer langsam läuft, verbrennt mehr Fett – diese Regel stimmt

Bewegungen besser steuern können.

nur bedingt. Der prozentuelle Anteil der Fettverbrennung an der Energiegewinnung ist bei niedriger Intensität zwar hö- 12. BarFussLauFen her, wer gut trainiert ist und schneller läuft, verbraucht aber

Lassen Sie die bewährten Laufschuhe einfach mal links

insgesamt mehr Energie – und damit auch mehr Fett. Den-

liegen und joggen Sie barfuß im weichen Sand oder auf dem

noch gilt für den Einsteiger die Regel des moderaten Aus-

Rasen. Das belebt die Fußmuskulatur und verbessert die

dauertrainings. Denn nur das garantiert eine Verbesserung

Koordination. Am Anfang reichen schon kurze Abschnitte von

des Stoffwechsels und auch eine perfekte Adaptation des

wenigen hundert Metern, um spürbare Effekte zu erzielen.

Herz-Kreislauf-Systems. Je langsamer Sie beim Ausdauertraining unterwegs sind, de-

Die ersten Schritte sind geschafft. Jetzt gilt es dranzublei-

sto mehr rücken Sie Ihren Fettpolstern zu Leibe. Dies belegt

ben, ohne sich zu überlasten. Steigern Sie zuerst den Um-

eine Studie des deutschen Sportwissenschaftlers Manfred

fang. Laufen Sie also gelegentlich langsamer und länger oder

Reiß. Im Labor ließ er die Probanden eine Stunde lang auf

häufiger pro Woche. Erst dann erhöhen sie vorsichtig die In-

dem Radergometer – beim Joggen

tensität. Und gönnen Sie Ihrem Körper ausreichend Pausen,

sind deutlich mehr Muskelgruppen

denn erst in den Ruhephasen werden Sie stärker. Im ersten

im Einsatz – in die Pedale treten. Er-

halben Jahr trainieren Einsteiger drei bis viermal in der Wo-

gebnis: Beim schnellen Strampeln

che. Danach können Sie nach Lust und Zeit gerne steigern. Allgemein gilt:

„LauFen isT der ideaLe sporT Für Frauen.“ Ilse Dippmann, Veranstalterin des Österreichischen dm Frauenlaufs

• Zuerst die Anzahl der Einheiten steigern. Es ist effektiver, viermal die Woche 30 Minuten zu trainieren als zwei mal zwei Stunden. • Erst danach die Reizdauer, also die Trainingszeit erhöhen.

mit 90 Prozent der aeroben Kapazität

• Und schließlich die Intensität nach oben schrauben.

(der Leistung des Herz-Kreislauf-Sy-

Laufen darf nie zu einem zeitlichen Problem werden. Daher

stems und der aeroben Energiespei-

gut planen und keinen Stress aufkommen lassen!

cher) wurde 900 Kalorien der Garaus gemacht. Allerdings betrug der Fettanteil nur 20 Prozent. Wer dagegen langsam,

13. waLking

mit 50 Prozent der aeroben Kapazität trainiert, verbrennt zwar

Nicht nur Joggern begegnet man in letzter Zeit. Als sanfte

nur 500 Kalorien, allerdings liefert der „Speckgürtel“ dann 73

Einstiegsdroge gilt eine langsame Variante – das Walking.

Prozent der Gesamtenergie. Der Anteil der Fettverbrennung

Dabei geht man schnellen Schrittes, aber ohne dieses

hängt vom Trainingszustand ab. Denn eines zeigen alle aktu-

dynamische Abstoßen und Abfedern des Laufschritts,

ellen Studien: Je besser man trainiert ist, umso größer ist der

welches dem erfahrenden Jogger das Gefühl des Schwe-

Anteil der Fettkalorien, die verheizt werden.

bens verleiht. Und den absoluten Kick versprechen die Experten für das Gehen am Stock: Nordic Walking nen-

10. morgens LauFen

nen sie die Designer-Droge, die von finnischen Marketern

Mit nüchternem Magen Joggen verbrennt zwar viel Fett,

entwickelt wurde. Sehr beliebt bei Frauen und älteren Mit-

lässt Sie kurzfristig aber nicht schneller abnehmen. Doch

bürgern. Eher verpönt bei jungen Menschen und männlichen

der „Leer-Lauf“ verbessert dauerhaft den Fettstoffwechsel,

Mitbürgern. Hand aufs Herz: Würden Sie mit zwei Stöcken

denn nach dem Aufstehen hat Ihr Körper kaum Kohlenhyd-

bewaffnet durch den Park marschieren? Es sieht recht

ratreserven. Trainieren Sie regelmäßig nüchtern, lernt er ra-

gewöhnungsbedürftig aus. Und nicht sehr dynamisch. Aber

scher, verstärkt auf die Fette zurückzugreifen. Außerdem gibt

es scheint Spaß zu machen – zumindest sehen die meisten

es keinen besseren Start in den Tag: Ihr Köper wird mit gut

Nordic Walker zufrieden aus und sind bester Dinge.

Sauerstoff durchflutet, und die berühmten Glückshormone bringen Ihnen eine positive Sicht auf die vor Ihnen liegenden

14. anFreunden

Herausforderungen.

Stöcke hin oder her, die meisten bleiben konservativ beim Laufen: ohne Stöcke, immer auf einer Entdeckungsreise

11. kraFT Training

landschaftlicher Schönheit und emotionaler Höhepunkte.

Ihre Beinmuskulatur stärken Sie zwar ausreichend beim

Rein sportlich betrachtet: Jeder sollte sich so schnell oder

Joggen, doch die Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur

langsam auf den Weg machen, wie es ihm Spaß macht. Es

kann zusätzliches Training gut gebrauchen. Viele Übungen

kommt schließlich nicht auf das Wie an, sondern auf das

für die Rumpfmuskeln können Sie sogar daheim ohne groß-

Überhaupt. Deshalb heben wir zumindest im Geiste die

en Zeitaufwand und spezielle Geräte absolvieren. Gerade

Hand: Seid gegrüßt, liebe Walker und Nordic Walker – und

diese funktionelle Stabilisierung ergibt ein völlig neues Kör-

willkommen im Club der Laufsüchtigen! impuls 2_07 2

run & walk

29 Paare im großen ImPuls-Test!

Zeugnisverteilung Jeden Frühling tauchen neue Laufschuhe auf. Jedes Jahr sollen sie noch besser sein als im vergangenen Jahr. Und jedesmal fragen wir uns, ob das wirklich wahr ist. ImPuls zeigt Ihnen die Highlights der einzelnen Produzenten. Test, Text und Fotos SportImPuls Die wichtigen Eigenschaften kennen wir schon seit mehr als

mente eingesetzt, sondern genau diejenigen, welche für die

15 Jahren: Passform, Komfort, Dämpfung, Festigkeit, Führung

entsprechende Zielgruppe Sinn machen: härtere, weichere,

und Flexibilität. Nichtsdestotrotz haben sie bis heute nichts

größere, kleinere; vorne oder hinten platziert. Auch die Palet-

an Aktualität eingebüßt. Laufanfänger oder Einsteiger, die

te an Laufschuhmodellen innerhalb der einzelnen Schuhmar-

sich mit der guten Absicht tragen, bekommen von erfahrenen

ken wird immer größer. Dass heute alle Laufschuhhersteller

Athleten oder ambitionierten Hobbyläufern den Rat: „Kauf dir

jeweils spezielle Herren- und Damenmodelle anbieten, ist eine

nur ja die richtigen Schuhe!“ Leichter gesagt als getan. Kaum

Selbstverständlichkeit. Dank der Vielfalt an Modellen steigt die

ein anderes Sportgerät ist in so großer Auswahl erhältlich wie

Chance, für jeden Fuß den passenden Schuh zu finden. Es

ein vermeintlich simpler Laufschuh. Bis vor Kurzem hielt man

steigt aber auch die Chance, dass man ohne entsprechende

die Dämpfung für das A und O. Doch zu viel „Stoßpufferung“

Hilfe im Dschungel der existierenden Modelle den Überblick

wirkt kontraproduktiv, weil die Muskeln Reize brauchen, um

verliert. Gute Beratung im Geschäft ist also der erste Schritt

zu funktionieren. Eine zu ausgeprägte Dämpfung kann zudem

zum passenden Laufschuh.

das Bewegungsverhalten des Fußes negativ beeinflussen. Unter den neuen Laufschuhmodellen finden sich viele ausAuf den richtigen Mix kommt es an. Dieser Mix ist bei

gefeilte Schuhe, die vor übermäßiger Pronation schützen. Ein

jedem Laufschuhmodell etwas anders. Hier wird etwas mehr

Großteil der Läuferinnen und Läufer muss heute als soge-

Wert auf Dämpfung, dort auf Führung gelegt. Für jedes Mo-

nannte Überpronierer (übermäßiges Einknicken im Rückfuß)

dell oder jede Zielgruppe den optimalen Mix zu finden, da-

bezeichnet werden. Tendenz steigend. Doch nicht alle dieser

ran wird Jahr für Jahr herumgetüftelt. Es ist tatsächlich keine

Überpronierer sind auf extreme Stützhilfen angewiesen. Für

Lüge, dass Laufschuhe ständig besser werden. Sie weisen

leichte Überpronierer reichen neutrale Laufschuhe, die über

ausgereiftere und verfeinerte Technologien auf und passen

eine Mittelfußbrücke verfügen. Bei mittleren und starken

sich den Bedürfnissen immer individueller an. Heute werden

Überpronierern sieht das anders aus. Oliver Münzer, ehema-

nicht mehr bei jedem Modell die gleichen Dämpfungsele-

liger Topläufer und heute in Villach als Spezialist für eines der

22 impuls 2_07

run & walk

kompetentesten Lauffachgeschäfte Österreichs tätig, meint dazu: „Stabilitätsschuhe werden immer gefragter. 15 bis 20

So testen wir für Sie

Prozent unserer heutigen Kunden sind starke Überpronierer, die unbedingt einen gut stützenden Schuh brauchen.“

Die Gruppe der Testläufer aus Salzburg und Wien umfasst insgesamt 16 Personen – neun davon

Dafür stehe die Dämpfung nicht mehr so stark im Vorder-

sind männlich, sieben weiblich. Getestet wird im

grund wie noch vor zehn Jahren, erklärt Münzer. Extrem wei-

Universitäts- und Landessportzentrum Rif.

che Modelle wie in den frühen 1990ern werden nicht mehr produziert. Standard sind mittlerweile Dämpfungselemente

Alle Laufschuhmodelle werden von mehreren

nicht nur im Fersen-, sondern auch im Vorfußbereich. Damit

Testläufern und Testläuferinnen getragen. Dabei

wird die Tendenz hin zu einem aktiven Laufstil unterstützt mit

achten wir darauf, dass diese von ihren sport-

einer Landung nicht auf der Ferse, sondern auf dem Mittelfuß.

lichen Ambitionen, den körperlichen Gegeben-

Die Gelenke in Fuß und Bein werden durch die vorgespannte

heiten, dem Laufstil und bevorzugten Terrain

Muskulatur geschützt, jeder Schritt wird weich abgedämpft,

entsprechen, für das der Schuh laut Hersteller

wovon auch Wirbelsäule und Bandscheiben profitieren.

konstruiert wurde. Das ergibt die Bewertung, die vom Orthopäden, Physiotherapeuten und zwei

Das Geheimnis eines Laufschuhs liegt im optimalen Mix

Laufschuh-Experten unter die Lupe genommen

der Qualitätsmerkmale. Dass der momentane Trend in Rich-

wird. Zum Schluss werden die Aussagen mit

tung vermehrter Stabilität und Führung und weg von zu viel

dem Biomechanik-System Achillex überprüft.

Dämpfung geht, macht auch Sinn. Die Bauweise der Schuhe wird seit Jahren flacher und bringt ein direktes Bodenkontakt-

Testsieger gibt es nicht. Grund: Jeder läuft

gefühl. Solche Lernprozesse in der Schuhbauweise brauchen

anders, und kein Mensch ist einem anderen

oft Jahre der Verbesserung, Jahre der Forschung. Und weil

gleich, das gilt natürlich im Speziellen für die

sich unsere Füße (leider nicht zum Besseren) laufend verän-

Füße. Wir helfen Ihnen, sich zu entscheiden und

dern und auch unsere Bedürfnisse und Gewohnheiten ständig

den besten Schuh für Ihren Fuß zu finden. Mit

schwanken, wird es immer neue Lernprozesse brauchen, da-

dem ImPuls-Tipp zeichnen wir jene Schuhe aus,

mit wir schlussendlich den passenden Untersatz an den Füßen

die unserem Team in der einen oder anderen

haben. Das hat zwar seinen Preis, aber Laufschuhe gehören

Form am meisten zugesagt haben.

nun mal zu den am besten erforschten Schuhen. impuls 2_07 23

run & walk

HERREN

bedingt geeignet |

adidas Supernova Cushion 6 TIPP Gewicht des Läufers: bis 85 kg Laufgefühl: Haltbarkeit: Wettkämpfe: Führung: Stabilisation: Normalfußläufer: Überpronierer: Supinierer: Vorfußläufer:

Preis:*

geeignet | gut geeignet * unverbindlich empfohlene Richtpreise

115,–

Als Dauerfavorit bietet dieser Klassiker für Neutralläufer auch 2007 viel Komfort und Atmungsaktivität bei relativ wenig Gewicht. Weitere Pluspunkte sammelt er bei Dämpfung und Führungseigenschaften. Perfekter Sitz, auf einen schmalen Männerleisten mit hohem Rist gezogen. Der Fuß sitzt relativ hoch, wodurch die Bodenkontrolle etwas erschwert wird. Er überzeugte die Testläufer durch ein solides Laufgefühl und außergewöhnlicher Bequemlichkeit im Schuh. Besonders auf Asphalt gehört der Supernova – auch bei höherer Geschwindigkeit – wieder zur ersten Wahl.

adiStar Control 4

Gewicht des Läufers: bis 85 kg Laufgefühl: Haltbarkeit: Wettkämpfe: Führung: Stabilisation: Normalfußläufer: Überpronierer: Supinierer: Vorfußläufer:

ASICS Gel Kayano XIII

Gewicht des Läufers: bis 85 kg Laufgefühl: Haltbarkeit: Wettkämpfe: Führung: Stabilisation: Normalfußläufer: Überpronierer: Supinierer: Vorfußläufer:

ASICS Gel Nimbus VIII

bis 85 kg Gewicht des Läufers: bis 85 kg Laufgefühl: Haltbarkeit: Wettkämpfe: Führung: Stabilisation: Normalfußläufer: Überpronierer: Supinierer: Vorfußläufer:

Preis:* 150,– Seine Allroundfähigkeiten beweist der meisterhaft gelungene Trainings- und Wettkampfschuh im Gelände und auf der Straße. ASICS verlässt sich auf die minimal gebogene Leistenform mit mehr Raum im Vorfuß und schma lerer Ferse. Er ist leicht und verfügt dennoch über ausreichend Stabilität (angenehm im Fersenbereich spürbar). Einhelliger Tenor der Testcrew: „Tolle Passform, sehr flexibel. Gehört zu den Top-3 Dämpfungsschuhen.“ Der Nimbus ist hauptsächlich für normalgewichtige Sportler konzipiert. Ein echter, leider nicht ganz preiswerter Tipp für Läufer, die Wert auf Dämpfungskomfort und ausgefallene Optik legen.“ Die Running-Schuhe in dieser Kategorie sind der Maßstab für ambitionierte Läufer mit besonderen Ansprüchen. Für leicht- bis mittelschwere Läufer ohne gröbere Fußfehlstellung bestens geeignet.

BROOKS Trance 6

Gewicht des Läufers: über 85 kg Laufgefühl: Haltbarkeit: Wettkämpfe: Führung: Stabilisation: Normalfußläufer: Überpronierer: Supinierer: Vorfußläufer:

Preis:* 155,– Der Trance 6 ist auf den ersten Blick ein „Hingucker“ – die coole Optik begeistert. Schon bei den ersten Schritten verkörpert er einen guten Kompromiss bezüglich Dämpfung, Stabilität und Flexibilität. Auffällig ist die sehr gute Passform, welche durch mehr Meshmaterial im Schaftbereich erzeugt wurde. Die breite, gut gepolsterte Zunge überzeugt vor allem jene, die Probleme im Ristbereich haben. Der Trance ist geeignet für den Normalfußläufer mit mittlerem Gewicht und Überpronationstendenzen. Ein Schuh, der stützt und trotzdem dynamisch abrollt. Zudem rollt er gerade über den Mittelfuß ab und führt in den sehr stabilen Vorfußbereich. Nur die leichteren Testläufer empfanden den Trance als unflexibel im Abrollverhalten. Durch die schmale Mittelfußpassform bietet der Trance für Senk-Spreizfüßler nicht genügend Halt.

24 impuls 2_07

Preis:*

TIPP

150,–

Der adiStar Control besticht durch sein außergewöhnliches Design und ist spürbar dynamischer als frühere Modelle. Pluspunkte sammelt er bei Läufern, die keine besonderen Führungseigenschaften und einen schmalen Männerleisten bevorzugen. Etwas gewöhnungsbedürftig ist das für einige Testläufer leicht schwammige Auftrittsgefühl im Fersenbereich. Hier vermissen einige eine stärkere funktionelle Verknüpfung zwischen Vorfuß und Fersenteil. Innovative Technik mit ausgezeichneter Vorfußdämpfung und dem neuen ForMotion System.

Preis:*

165,–

Wie kann ein Klassiker weiter verbessert werden? Mit der Modellvariante 2007 scheint dem ASICS Kayano nochmals ein feiner Qualitätssprung zu gelingen. Durch den Einsatz neuer Materialien wird er leichter und haltbarer – dafür sind auch Anleihen beim Topmodell Gel Kinsei gemacht worden. Er hat durch den leicht gebogenen Leisten ein sehr feines Abrollverhalten und vermittelt ein angenehmes und sicheres Laufgefühl. Auffallend ist die gute Passform für einen sehr breiten Läuferkreis. Die Testläufer empfanden das neue Modell angenehm komfortabel und den Leisten tendenziell schmäler. Aufgrund seiner leichten Solyte-Sohle ist er auf festem Untergrund besser aufgehoben als im rauen Gelände.

run & walk

BROOKS Glycerin 5

TIPP Gewicht des Läufers: bis 75 kg Laufgefühl: Haltbarkeit: Wettkämpfe: Führung: Stabilisation: Normalfußläufer: Überpronierer: Supinierer: Vorfußläufer:

NEW BALANCE Stability Trainer 767 Gewicht des Läufers: bis 75 kg Laufgefühl: Haltbarkeit: Wettkämpfe: Führung: Stabilisation: Normalfußläufer: Überpronierer: Supinierer: Vorfußläufer:

NEW BALANCE Cushioning Trainer 1061 TIPP Gewicht des Läufers: bis 95 kg Laufgefühl: Haltbarkeit: Wettkämpfe: Führung: Stabilisation: Normalfußläufer: Überpronierer: Supinierer: Vorfußläufer:

NIKE Air Structure Triax+ 10 TIPP Gewicht des Läufers: bis 90 kg Laufgefühl: Haltbarkeit: Wettkämpfe: Führung: Stabilisation: Normalfußläufer: Überpronierer: Supinierer: Vorfußläufer:

NIKE Air Pegasus

Preis:*

Der Glycerin ist aufgrund seiner Sohlenkonstruktion einer der besten Neutralschuhe auf dem Markt. Der nur leicht gebogene Leisten ermöglicht sogar Läufern mit Hohlfuß und Supinationsstellung einen feinen Laufgenuss. Der Fuß ist nahe am Boden, für eine breitere Ferse ist ausreichend Platz und trotzdem bleibt der Fuß ausreichend stabil eingebettet. Der Brooks Glycerin ist ein sprichwörtliches Kraftwerk für neutrale bis mittelmäßig pronierende Läufer – ideal für einen geschmeidigen und stabilen Lauf. Einer der besten Allroundschuhe, der den Läufer bei schnellen Trainingsläufen perfekt unterstützt.

Preis:*

120,–

Der erste Eindruck beim aktuellen 767 täuscht, denn er wirkt auf den ersten Metern weich und schwammig. Doch im Laufe des Trainings zeigt er seine wahren Qualitäten: Er ist ein vielseitiger Trainingsschuh für leichte bis mäßige Überpronierer. Durch seine hervorragende Führungseigenschaften und der gut spürbaren Stütze im Rückfuß zeichnet er sich als solider Laufschuh aus. Besonders das Abrollverhalten über den Vorfuß begeistert. Seine leicht gebogene Leistenform macht ihn zu einem perfekten Allrounder für viele Kilometer. Ein leichtes und luftiges Obermaterial bringt eine hohe Atmungsaktivität – klassisches Zweitmodell für den Volksläufer. Der 767 ist ein Trainingsschuh für viele Kilometer, sogar im abwechslungsreichen Gelände.

Preis:* 140,– Mit dem in vier Weiten erhältlichen Cushioning Trainer 1061 bietet New Balance einen hervorragenden und komfortablen Trainingsschuh der Spitzenklasse, der über sehr gute Führungseigenschaften verfügt. Mit diesem äußerst gut gedämpften Neutral-Schuh kann das Laufvergnügen�beginnen. Daher ist dieser Schuh das Flaggschiff der NB-Dämpfungsschuhe kombiniert mit hochwertigstem Tragekomfort. Besonders auffällig ist der ausgezeichnete Fersenhalt. Zwei große Dämpfungskissen unter der Ferse und im Vorfuß ermöglichen viele genussvolle Laufkilometer – einfach ein perfektes Laufgefühl. Es war zwar schwer, aber der New Balance 1061 wurde gegenüber seinem Vorgänger (1060) noch mal optimiert. Ein echte Säule in der Kategorie der neutralen Cushion Laufschuhe.

Preis:*

120,–

Der Air Structure Triax ist ein Schuh für ambitionierte Läufer, der mit einer Fülle von Technologien zur Verbesserung der Laufeigenschaften ausgestattet ist, von denen sich aber der Neutralläufer nicht abschrecken lassen sollte. Ein Topschuh für die Zielgruppe der leichten bis mittleren Überpronierer, der leicht, aber durchaus komfortabel ist. Sehr feine Kontrolle des Abrollverhaltens, gleichzeitig wird der natürliche Bewegungsablauf des Fußes während des Laufens unterstützt. Er kann sowohl auf der Straße als auch im abwechslungsreichen Terrain eingesetzt werden. Einzige Einschränkung ist die fehlende Spritzigkeit für schnellere Läufe, sonst aber ein idealer Allround-Trainer.

Preis:* Gewicht des Läufers: bis 80 kg Laufgefühl: Haltbarkeit: Wettkämpfe: Führung: Stabilisation: Normalfußläufer: Überpronierer: Supinierer: Vorfußläufer:

130,–

100,–

Der Nike-Klassiker schlechthin ist ein Neutralschuh für den Läufer ohne gravierende Fußfehlstellung. Mit dem Pegasus findet Nike einen Kompromiss zwischen den angenehm dämpfenden Luftkissen und einem direkten Laufgefühl. Relativ schmal geschnitten, besticht er durch eine feine Passform und den für Nike typischen Komfort, den die Testläufer genießen konnten. Die „historische“ Waffelsohle mit dem den Abstoß unterstützenden BareflexProfil ermöglicht ein perfektes Laufen im Gelände und auf Asphalt.

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run & walk

PUMA Complete Concinnity Gewicht des Läufers: bis 75 kg Laufgefühl: Haltbarkeit: Wettkämpfe: Führung: Stabilisation: Normalfußläufer: Überpronierer: Supinierer: Vorfußläufer:

PUMA Complete Tenos IV

TIPP Gewicht des Läufers: bis 85 kg Laufgefühl: Haltbarkeit: Wettkämpfe: Führung: Stabilisation: Normalfußläufer: Überpronierer: Supinierer: Vorfußläufer:

Preis:*

100,–

Der neue Complete Concinnity wurde entwickelt für den neutralen Läufer und leichten Überpronierer, der auf der Suche nach einem unkomplizierten Schuh zur Erfüllung seiner läuferisch eher „flotten“ Bedürfnisse ist. Die asymmetrische Schnürung, anfangs etwas gewöhnungsbedürftig, bietet trotz des niedrigen Gewichts einen ausreichenden Halt und Komfort. Eine neue Schuh-Geometrie, die in einer funktionellen Verbindung zur Außensohle steht, sorgt für ein gleichmäßiges Abrollen und erhöht die dynamische Stabilität des Fußes, indem die Überpronation auf natürlichem Wege reduziert wird. Eines der besten neuen Modelle am Markt für den engagierten Hobby- und Klasseläufer.

Preis:*

120,–

Puma hat sich mit dem System Complete nun schon mit der vierten Auflage in der Laufklasse etabliert. Der Tenos ist ein nicht nur optisch gelungener Schuh, der dem Normalfußläufer und dem leichten Überpronierer ausreichend Stabilität bietet. Mit dem 2007er Update wird eine Vielzahl an Läufern gut zu Recht kommen. Die enge Passform sorgt für eine gute Führung, obwohl er etwas weich gedämpft ist. Überhaupt kann er als guter Allrounder bezeichnet werden, der auf den unterschiedlichsten Untergründen gleichermaßen tauglich ist. Ein komplexer Trainingsschuh für viele angenehme Trainingskilometer.

REEBOK Premier Trinity KFS TIPP Gewicht des Läufers: bis 85 kg Laufgefühl: Haltbarkeit: Wettkämpfe: Führung: Stabilisation: Normalfußläufer: Überpronierer: Supinierer: Vorfußläufer:

Preis:* 130,– Der Trinity KFS ist Reeboks neues Flaggschiff in der Stabilitätskategorie und zeichnet sich durch ein harmonisches Abrollverhalten aus, was ein freies Laufen ermöglicht. Der Trinity ist ein gut gedämpfter Schuh, der einen feinen Kompromiss für Normalfußläufer und leichte Überpronierer auf höchstem Niveau bietet. Im hinteren Bereich werden die Aufprallkräfte gut verteilt. Einige der Testläufer empfanden den Fersenbereich als etwas zu flexibel. Angelehnt an den Sohlenaufbau ist das Obermaterial des Schuhs erstmals in drei Bereiche geteilt (Kinetic Fit System). Diese brauchbare Innovation passt sich somit nicht nur perfekt dem Fuß an, sondern bewegt sich anatomisch mit diesem mit, was eine ökonomischeres Laufverhalten und ein besseres Laufgefühl ermöglicht.

REEBOK Premier Road Plus KFS Gewicht des Läufers: bis 85 kg Laufgefühl: Haltbarkeit: Wettkämpfe: Führung: Stabilisation: Normalfußläufer: Überpronierer: Supinierer: Vorfußläufer:

Preis:* 100,– Sehr empfehlenswerter Laufschuh für leichte Überpronierer, die auf einen stabilen Rückfuß vertrauen können. Trotz guter Führungseigenschaften wird ein exzellentes Abrollen mit unendlichem Komfort ermöglicht. Der Road Plus ist auf einen bei Läufern sehr beliebten und für viele brauchbaren Leisten gezogen. Herausragend das optimale Preis-Leistungs-Verhältnis. Das breite Polsterkissen an der Ferse fühlt sich auf den ersten Metern etwas hart an, erweist sich dann jedoch als sehr angenehm. Danach hat man mit dem Road Plus bei ruhigen, mittelschnellen Dauerläufen lange Freude. Einzige Einschränkung ist die zu den Vorgängermodellen etwas höher positionierte Einbettung des Fußes, wodurch im offenen Gelände eine gewisse Stabilität fehlt.

SALOMON XA pro 3D

Preis:*

26 impuls 2_07

Gewicht des Läufers: bis 95 kg Laufgefühl: Haltbarkeit: Wettkämpfe: Führung: Stabilisation: Normalfußläufer: Überpronierer: Supinierer: Vorfußläufer:

125,–

Beim XA Pro 3D kommt eine dreidimensionale Sohlen-Konstruktion zum Einsatz, die sich bereits im härtesten Einsatz bei Adventure Races bewährt hat. Mit guter Dämpfung und feiner Unterstützung im schwierigem Gelände. Der Fuß wird gut in den Schuh eingebettet, wodurch auch das Verletzungsrisiko deutlich verringert wird, da ein Umknicken im Fußgelenk erschwert wird. Im Gelände zeigten sich die Testläufer davon beeindruckt. Durch eine externe Schaftverstärkung wird der Fuß zusätzlich stabilisiert und der Fersenhalt optimiert. Das Kevlar-Quickfit-Schnürsystem sorgt für Komfort und minimales Gewicht.

run & walk

SALOMON Trail Pro 2

Preis:* Gewicht des Läufers: bis 95 kg Laufgefühl: Haltbarkeit: Wettkämpfe: Führung: Stabilisation: Normalfußläufer: Überpronierer: Supinierer: Vorfußläufer:

SAUCONY Progrid Triumph 4 TIPP Gewicht des Läufers: bis 85 kg Laufgefühl: Haltbarkeit: Wettkämpfe: Führung: Stabilisation: Normalfußläufer: Überpronierer: Supinierer: Vorfußläufer:

SAUCONY Grid Trigon 4

TIPP Gewicht des Läufers: bis 80 kg Laufgefühl: Haltbarkeit: Wettkämpfe: Führung: Stabilisation: Normalfußläufer: Überpronierer: Supinierer: Vorfußläufer:

110,–

Ein neuer geländefähiger Laufschuh mit dem Dämpfungssystem SCS, das auf jene Konsumenten abzielt, die Trainingsläufe auf Wald- und Forstwegen sowie Schotterpfade bevorzugen. Durch eine für das abwechslungsreiche Terrain ausgerichtete Geometrie im Aufbau des Schuhs wird ein unbeschwertes Laufen im Gelände möglich. Eine externe Schaftverstärkung sorgt für die perfekte Abrundung. Auf alle Fälle ein Schuh für den GeländeEnthusiasten.

Preis:*

140,–

Ein Top-Neutralschuh mit optimiertem Halt im Mittelfußbereich, der den Füßen genug Platz und Sicherheit bietet und dennoch flexibel ist. Dazu wird das natürliche Abrollverhalten unterstützt. Eine griffige Sohle ermöglicht auf fast allen Bodenbelägen ein sicheres Auftreten. Das Update-Modell ist auf einem schmalen Leisten aufgezogen, der Schaft ist aus Gründen des besseren Komforts überarbeitet. Insgesamt ist er ein stabiler Schuh mit außergewöhnlich angenehmer Passform. Auch für schwerere Normalfußläufer geeignet, die eine exzellente Dämpfung suchen.

Preis:*

120,–

Eine weitere Neutralschuh-Version, also der Trigon ohne Pronationsstütze. Dieser Umstand wurde von den schnelleren Testläufern als sehr angenehm empfunden. Für den Normalfußläufer ergibt sich durch die Geometrie des Schuhs dennoch ein stark nach vorne orientiertes Abrollverhalten. Ein Plastikelement im Mittelfußbereich sorgt für eine ausreichende TorsionsStabilität. Sehr positiv wurden die Passform und der Komfort für die Füße empfunden. Der Trigon eignet sich vor allem für Normalfußläufer, die einen gut gedämpften Schuh suchen. Eine besondere Komponente ist jedoch der Laufspaß, den dieses Saucony-Modell bietet.

Zehn Tipps für den Laufschuhkauf: 01. Nehmen Sie sich ausreichend Zeit. Machen Sie aus dem Schuhkauf keine Husch-Pfusch-Aktion. 02. Gehen Sie nur am Nachmittag oder Abend zum Schuhkauf. Ihr Fuß wird im Laufe des Tages größer und breiter. 03. Besuchen Sie ein Lauf-Fachgeschäft. Der Verkäufer sollte Spezialist genug sein, um den Ihren Verhältnissen und Bedürnissen angemessenen Laufschuh zu finden. 04. Nehmen Sie Ihre Laufsocken mit. Mit diesen haben Sie ein noch besseres Gefühl, weil Sie sie gewohnt sind. 05. Nehmen Sie falls vorhanden zur Feinabstimmung Ihre orthopädischen Einlagen mit. 06. Der Laufschuh muss exakt sitzen. Im Sitzen sollte zwischen Zehen und Schuh noch eine Daumenbreite Platz sein. 07. Laufen Sie Probe. Testen Sie den Schuh auf dem Laufband, im Shop oder auf der Straße. Viele Geschäfte bieten auch eine Videoanalyse Ihrer Laufbewegung an. 08. Lassen Sie sich nicht von einem optisch schönen Schuh verleiten. Wenn er nicht passt, erfüllt er seine Funktion nicht. 09. Kaufen Sie gleich ein zweites oder drittes Paar. Der Fuß sollte sich bei häufigem Training nicht an einen Schuh gewöhnen. Also: Abwechslung tut gut! 10. Fühlen Sie sich nicht zum Kauf verpflichtet, wenn Sie kein gutes Gefühl haben. Auch wenn der Verkäufer noch so nett ist, dürfen Sie kein schlechtes Gewissen haben.

impuls 2_07 27

run & walk

DAMEN

bedingt geeignet |

adidas Supernova Cushion 6 TIPP Gewicht der Läuferin: bis 75 kg Laufgefühl: Haltbarkeit: Wettkämpfe: Führung: Stabilisation: Normalfußläufer: Überpronierer: Supinierer: Vorfußläufer:

adiStar Control 4

Gewicht der Läuferin: bis 70 kg Laufgefühl: Haltbarkeit: Wettkämpfe: Führung: Stabilisation: Normalfußläufer: Überpronierer: Supinierer: Vorfußläufer:

ASICS Gel Kayano XIII

Gewicht der Läuferin: bis 75 kg Laufgefühl: Haltbarkeit: Wettkämpfe: Führung: Stabilisation: Normalfußläufer: Überpronierer: Supinierer: Vorfußläufer:

ASICS Gel Nimbus VIII

Gewicht der Läuferin: über 75 kg Laufgefühl: Haltbarkeit: Wettkämpfe: Führung: Stabilisation: Normalfußläufer: Überpronierer: Supinierer: Vorfußläufer:

TIPP

geeignet | gut geeignet * unverbindlich empfohlene Richtpreise

115,–

Als Dauerfavorit bietet dieser Klassiker viel Komfort und Atmungsaktivität und besticht durch seine Leichtigkeit. Weitere Pluspunkte sammelt er bei Dämpfung und Führungseigenschaften. Perfekter Sitz, auf einem typischen Damenleisten mit hohem Rist gezogen. Er überzeugte die Testläuferinnen durch ein solides Laufgefühl und außergewöhnlicher Bequemlichkeit im Schuh. Besonders auf Asphalt gehört der Supernova – auch bei höherer Geschwindigkeit – wieder zur ersten Wahl.

Preis:*

BROOKS Adrenaline GTS 7 TIPP Gewicht der Läuferin: über 75 kg Laufgefühl: Haltbarkeit: Wettkämpfe: Führung: Stabilisation: Normalfußläufer: Überpronierer: Supinierer: Vorfußläufer:

28 impuls 2_07

Preis:*

150,–

Der adiStar Control besticht durch sein außergewöhnliches Design und ist spürbar dynamischer als frühere Modelle. Pluspunkte sammelt er bei Läufern, die keine besonderen Führungseigenschaften und einen typischen Frauenleisten bevorzugen. Etwas gewöhnungsbedürftig ist das wie beim Herrenmodell für einige Testläuferinnen leicht schwammige Auftrittsgefühl im Fersenbereich. Zusätzlich vermissen einige eine stärkere funktionelle Verknüpfung zwischen Vorfuß und Fersenteil. Innovative Technik mit ausgezeichneter Vorfußdämpfung und dem neuen ForMotion System.

Preis:*

165,–

Wie kann ein Klassiker weiter verbessert werden? Mit der Modellvariante 2007 scheint dem asics Kayano nochmals ein feiner Qualitätssprung zu gelingen. Durch den Einsatz neuer Materialien wird er leichter und haltbarer – dafür sind auch Anleihen beim Topmodell Gel Kinsei gemacht worden. Er hat durch den leicht gebogenen Leisten ein sehr feines Abrollverhalten und vermittelt ein angenehmes und sicheres Laufgefühl. Auffallend ist die gute Passform für einen sehr breiten Läuferkreis. Die Testläufer empfanden das neue Modell angenehm komfortabel und den Leisten tendenziell schmäler. Aufgrund seiner leichten Solyte-Sohle ist er auf festem Untergrund besser aufgehoben als im rauen Gelände. Preis:* 150,– Seine Allroundfähigkeiten beweist der meisterhaft gelungene Trainings- und Wettkampfschuh im Gelände und auf der Straße. asics verlässt sich auf die bewährte leicht gebogene Leistenform mit mehr Raum im Vorfuß und schm a ler Ferse. Er ist leicht und verfügt dennoch über ausreichend Stabilität (angenehm im Fersenbereich spürbar). Einhelliger Tenor der Testcrew: „Tolle Passform, sehr flexibel. Gehört zu den Top- Dämpfungsschuhen.“ Der Nimbus ist hauptsächlich für normalgewichtige Sportlerinnen konzipiert. Ein echter, leider nicht ganz preiswerter Tipp für alle, die Wert auf Dämpfungskomfort und ausgefallene Optik legen.“ Die Running-Schuhe in dieser Kategorie sind Maßstab für ambitionierte Läuferinnen mit besonderen Ansprüchen. Für leicht- bis mittelschwere Läuferinnen ohne gröbere Fußfehlstellung bestens geeignet.

Preis:*

120,–

Wie jedes Jahr freuen sich die Testläuferinnen auf den Brooks Adrenaline GTS. Er ist ein alter Bekannter: Dieser Schuh wurde neu überarbeitet und durch den Einsatz der Posting-Technologie gibt er nun einen weichen Übergang im Schrittzyklus. Er zeichnet sich durch eine besondere Flexibilität im Vorfuß aus und bietet durch einen optimal gebogenen Leisten ein außergewöhnliches Abrollvergnügen für viele Kilometer. Die hervorragende Passform (Breite variabel erhältlich) wird den höchsten Ansprüchen auf alle Fälle gerecht. Auffällig ist auch die sehr gute Passform, welche durch mehr Meshmaterial im Schaftbereich erzeugt wurde. Die gut gepolsterte Zunge überzeugt auch jene, die hin und wieder Probleme im Ristbereich haben.

run & walk

NEW BALANCE SL-1 Stability 857 TIPP Gewicht der Läuferin: bis 75 kg Laufgefühl: Haltbarkeit: Wettkämpfe: Führung: Stabilisation: Normalfußläufer: Überpronierer: Supinierer: Vorfußläufer: NIKE Air Structure Triax+ 10 TIPP Gewicht der Läuferin: bis 80 kg Laufgefühl: Haltbarkeit: Wettkämpfe: Führung: Stabilisation: Normalfußläufer: Überpronierer: Supinierer: Vorfußläufer: PUMA Complete Concinnity TIPP Gewicht der Läuferin: bis 75 kg Laufgefühl: Haltbarkeit: Wettkämpfe: Führung: Stabilisation: Normalfußläufer: Überpronierer: Supinierer: Vorfußläufer: REEBOK Premier Trinity KFS TIPP Gewicht der Läuferin: bis 80 kg Laufgefühl: Haltbarkeit: Wettkämpfe: Führung: Stabilisation: Normalfußläufer: Überpronierer: Supinierer: Vorfußläufer:

SALOMON Trail Pro 2

Preis:*

Der 857 gehört zu den erfolgreichsten Laufschuhen bei New Balance. Ein komfortabler Trainingsschuh mit perfekter Passform auch für die überpronierende Läuferin. Ein solider Laufschuh, dessen leicht gebogene Leistenform ihn zu einem perfekten Allrounder für viele Kilometer macht. Ein luftiges Obermaterial bringt hohe Atmungsaktivität. Die schrägen Flexkerben im Vorfuß bescheren der Läuferin bei schnellen Trainingseinheiten trotz stabiler Ausrichtung ein gutes Abrollverhalten. Eignet sich für unterschiedlich breite Füße, weil das Model in verschiedenen Leistenformen der Läuferin angeboten wird. Sehr stabiler Schuh für Läuferinnen mit höherem Körpergewicht und flachem Fußgewölbe. Preis:*

SAUCONY Progrid Triumph 4 TIPP Gewicht der Läuferin: bis 75 kg Laufgefühl: Haltbarkeit: Wettkämpfe: Führung: Stabilisation: Normalfußläufer: Überpronierer: Supinierer: Vorfußläufer:

120,–

Der Air Structure Triax ist ein Schuh für die ambitionierte Läuferin, der mit einer Fülle von Technologien zur Verbesserung der Laufeigenschaften ausgestattet ist, von denen sich aber die Normalfußläuferin nicht abschrecken lassen sollte. Ein Topschuh für die Zielgruppe der mittleren Überproniererinnen, der leicht, aber durchaus komfortabel ist. Sehr feine Kontrolle des Abrollverhaltens, gleichzeitig wird der natürliche Bewegungsablauf des Fußes während des Laufens unterstützt. Er kann sowohl auf der Straße als auch im abwechslungsreichen Terrain eingesetzt werden – ein idealer Allround-Trainer.

Preis:*

100,–

Der neue Complete Concinnity wurde entwickelt für die neutral laufende sowie die leichten Überproniererin. Dieser Schuh befriedigt die Suche nach einem unkomplizierten Schuh zur Erfüllung der läuferisch eher „flotten“ Bedürfnisse. Die asymmetrische Schnürung, kombiniert mit hochwertigsten Materialien, bietet trotz des niedrigen Gewichts ausreichend Halt und Komfort. Eine neue Schuh-Geometrie, die in einer funktionellen Verbindung zur Außensohle steht, sorgt für ein gleichmäßiges Abrollen und erhöht die dynamische Stabilität des Fußes, indem die Überpronation auf natürlichem Wege reduziert wird. Eines der besten neuen Modelle am Markt für die engagierten Hobby- und Klasseläuferin. Preis:*

130,–

Der Trinity KFS ist Reeboks neues Flaggschiff in der Stabilitätskategorie und zeichnet sich durch ein harmonisches Abrollverhalten aus, wodurch ein freies Laufen möglich wird. Der Trinity ist ein gut gedämpfter Schuh, der einen feinen Kompromiss für die Normalfußläuferin und leichte Überproniererin auf höchstem Niveau bietet. Im hinteren Bereich werden die Aufprallkräfte gut verteilt. Angelehnt an den Sohlenaufbau ist das Obermaterial des Schuhs erstmals in drei Bereiche geteilt (Kinetic Fit System). Diese brauchbare Innovation passt sich somit nicht nur perfekt dem Fuß an, sondern bewegt sich anatomisch mit diesem mit, was eine ökonomischeres Laufverhalten und ein besseres Laufgefühl ermöglicht. Preis:*

Gewicht der Läuferin: bis 85 kg Laufgefühl: Haltbarkeit: Wettkämpfe: Führung: Stabilisation: Normalfußläufer: Überpronierer: Supinierer: Vorfußläufer:

120,–

110,–

Ein neuer geländefähiger Laufschuh mit dem Dämpfungssystem SCS, das auf jene Konsumentin abzielt, die Trainingsläufe auf Wald- und Forstwegen sowie Schotterpfaden bevorzugt. Durch eine für das abwechslungsreiche Terrain ausgerichtete Geometrie im Aufbau des Schuhs wird ein unbeschwertes Laufen im Gelände möglich. Eine externe Schaftverstärkung sorgt für die perfekte Abrundung. Der Trail Pro ist der Schuh für die OffroadEnthusiasten.

Preis:*

140,–

Ein Top-Neutralschuh mit optimiertem Halt im Mittelfußbereich, der den Füßen genug Platz und Sicherheit bietet und dennoch flexibel ist. Dazu wird das natürliche Abrollverhalten unterstützt. Eine griffige Sohle ermöglicht auf fast allen Bodenbelägen ein sicheres Auftreten. Das Update-Modell ist auf einem schmalen Leisten aufgezogen, der Schaft ist aus Gründen des besseren Komforts überarbeitet. Insgesamt ist er ein stabiler Schuh mit außergewöhnlich angenehmer Passform. Auch für die schwerere Normalfußläuferin geeignet, die eine exzellente Dämpfung sucht.

impuls 2_07 29

KapItelbezeIchnung

Spazieren mit Power Es sieht nicht selten ganz unnatürlich aus. Es ist viel mehr als ein Spaziergang. Und den Unterschied zum Nordic Walking machen nicht nur die zwei Stöcke. Power Walking hat Tradition und auch sportliche Berechtigung. Text Roland Romanik Fotos Herbert Neubauer Der Laie spricht, unschön gesagt, von einem „Entengang“.

handlichen Hanteln durchgeführt werden. Beim Power Wal-

Oder von einem Tanz auf Eiern. Das ärgert zwar den Pro-

king zählen im Unterschied zum Olympic Walking der Spaß,

fi, aber etwas Wahres ist schon dran, wie dieser zugeben

die Fitness, die Gesundheit und die Individualität. Wie beim

muss. Die Bewegung beim Walking oder Power Walking, das

Laufen oder Nordic Walking verbessert Walking nachweislich

ganz unbestritten über einen Spaziergang hinausgeht, ent-

das körperliche und seelische Wohlbefinden, darüber hinaus

spricht schon ein wenig einem Tanzschritt: Beim forcierten,

auch unsere Leistungsfähigkeit.

zügigen Gehen mit betontem Armeinsatz rotieren die Hüften leicht, nicht so sehr seitlich, sondern nach vorne, wenn man

Wer walkt, gewinnt, könnte man sagen. „Für Leute ohne

es richtig macht. Power Walking ist jedenfalls nichts für lah-

Kondition die optimale Bewegungsform“, glaubt Toporek, die

me Enten, um das Vorurteil gleich zu entkräftigen.

aber das Augenmerk auf Grundsätzliches lenken will: „Am Anfang nicht zu schnell beginnen, langsam steigern und da-

Viera Toporek ist der Profi, der es wissen muss. Die 39-

bei auf eine korrekte Arm- und Fußtechnik achten.“ Wer Tem-

Jährige ist 25-fache Staats-

po zulegen will, sollte das über die Schrittfrequenz und nicht

meisterin

Schnellgehen

über die Schrittlänge machen. So schnell wird aus dem Spa-

(Olympic Walking), dabei na-

ziergänger ein Power Walker. Gewalkt wird im Durchschnitt

tionale Rekordhalterin in allen

mit einer Geschwindigkeit von 6 bis 8 km/h, bei einem Tempo

Disziplinen, zudem achtfache

über 10 km/h wird die Sache schon ziemlich (leicht)athletisch.

EM- und WM-Starterin. Mit

Nicht unwesentlich ist der materielle Unterboden. Prinzipiell

einer

Visitenkarte

wird in Laufschuhen gegangen. „Ich empfehle – außer bei

lässt es sich leicht und locker

stark Übergewichtigen – Schuhe mit einer nicht zu harten

reden. Nicht nur übers Olym-

Ferse, damit der Walker besser abrollen kann“, so Toporek.

pic Walking (Foto links), auch

Die Athletin vom LCC-Wien gibt allen, die es probieren wol-

übers Power Walking, das die

len, acht einfache Ratschläge für ein reibungsfreien und er-

Europäer aus Amerika impor-

folgreichen Ablauf beim ersten Ausflug mit auf den Weg:

solchen

tiert haben und das in der Sportevolution

das

Binde-

glied zwischen dem normalen

unten auf den Boden schauen

(Spazieren-)Gehen und dem

2. Schultern locker hängen lassen, nicht hochziehen

Laufen darstellt. Walking ist

3. Brustkorb leicht anheben

aber mehr als nur ein schlich-

4. Mit gemäßigtem Tempo los gehen

tes Gehen, es beschreibt die

5. Fersen bei leicht gebeugten Knien voll aufsetzen

schnelle, sportliche Fortbewegung. Diese kann gemütlich oder flott sein, meditativ

(mit Tendenz zur Außenkante) 6. Füße über die ganze Sohle abrollen, Fußspitzen zeigen in Gehrichtung

und enspannend, mit Kraft

7. Hände leicht öffnen, nicht verkrampft schließen

und Energie, ja sogar mit

8. Angewinkelte Arme aktiv und gegengleich neben dem

Sportgeräten 30 Impuls 2_07

1. Oberkörper aufrichten mit Blick nach vorne, nicht nach

wie

kleinen,

Körper mitschwingen

Run & WalK

ist größer bzw. der Fuß wird steiler aufgestellt. Anders ist auch die Schrittlänge: Der Nordic Walker greift weiter aus, wodurch der Oberkörper ein wenig mehr nach vorne gebeugt ist. Der energetische Vergleich zeigt beim Nordic Walker je 20 Prozent mehr Sauerstoffaufnahme und Energieumsatz sowie eine um sechs Prozent höhere Herzfrequenz auf (Rist, 2004). Beim Power Walking wird wie beim Nordic Walking der gesamte Körper trainiert. Die maximale Sauerstoffaufnahme, das Bruttokriterium der Ausdauerleistungsfähigkeit, ist beim Walking ungefähr so groß wie beim gemütlichen Laufen (siehe Grafik unten). Die richtige Technik ermöglicht einen effektiven Einsatz der Beinkraft und spart Kräfte. Es kommt zu einer spürbaren Straffung der hinteren Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Der Power Walker ist auch ein Kalorienverbrenner. Ein ganz ordentlicher noch dazu. Die Sportwissenschaft hat bei einem Tempo von 6 km/h und sauberer Technik einen Verbrauch von rund 500 kcal pro Stunde errechnet. Beim Olympic Walking werden sogar mehr Kalorien verbraucht als beim Laufen (bei gleicher Geschwindigkeit), weil mehr Energie mobilisiert werden muss. Let’s go, let’s walk!

Sauerstoffverbrauch Der wesentliche Unterschied zwischen Power Walking und Olympic Walking besteht darin, dass bei zweiterem der vordere Fuß den Boden berühren muss, bevor der hintere angehoben wird. Also immer Bodenkontakt halten, sonst ist es quasi eine Laufbewegung. Zudem sollte beim Schnellgehen

VO2 (ml/kg/min) 0 10

Walking langsam (5,7 km/h) schnell (7,7 km/h)

das Knie in der Vertikale voll gestreckt sein. Auch der Armeinsatz ist beträchtlich höher. Um einen möglichst großen

Nordic Walking „light“ (Spazierengehen mit Stöcken)

Schritt zu machen, drückt der Olympic Walker seine Hüfte

langsam (5,7 km/h)

nach vorne und abwärts. Genau diese Pendelbewegung ist

schnell (7,7 km/h)

es, die den Gehern allzu oft das eingangs zitierte tierische Attribut verschafft. Noch ein wesentlicher Unterschied: Bei der flotteren Version bewegt sich der Sportler zur Temposteigerung auf oder entlang einer gedachten Bodenlinie, dreht die Beine also mehr nach innen als der Power Walker.

Nordic Walking (mit richtiger Technik) langsam (5,7 km/h) schnell (7,7 km/h)

Laufen langsam (7,7 km/h)

Wer nun glaubt, dass aus dem Walker durch Verwendung von Stöcken der Nordic Walker wird, der irrt. Beim Stöckege-

schnell (9,8 km/h) Quelle:

Dr. Hermann Schwameder 2005

her kommt eine nicht völlig andere, aber doch andersartige Technik zum Einsatz: Die Arme sind deutlich gestreckter als beim Power Walking, der Sohlenwinkel beim Bodenkontakt

Webtipp www.walking.de

Impuls 2_07 3

Run & WalK

Die Gemeinde der Nordic Walker

Foto

SIP

marschiert neuen Zielen entgegen.

Nordic Walkie Talkie Beim 4. Nordic Walking-Kongress in Bad Tatzmannsdorf versorgte sich die Community der Stocksportler mit Bilanzen, Erkenntnissen und Neuigkeiten. Text Roland Romanik Was gibt‘s Neues? Diese Phrase klingt ganz nach einer

der Verbreitung von gesundheitsbezogenen Zuständen und

Einleitung für einen raschen Smalltalk, beim Kongress der

Ereignissen in der Bevölkerung beschäftigt, konstatiert bun-

Nordic Walker im Kurzentrum Bad Tatzmannsdorf stand die

desweit noch immer akuten Bewegungsmangel.

Frage jedoch zwei Tage lang im Mittelpunkt des Interesses. Rund 80 wissbegierige Spezialisten, darunter Trainer und

Experte Gollner sieht im Nordic Walking ein hohes Potenzi-

Instruktoren für Nordic Walking, etliche Ärzte, Vertreter aus

al in Bezug auf Präventivmaßnahmen zur Gesundheitsförde-

der Branche der Sportartikler sowie ein Journalist des vor-

rung. „Inaktivität ist ein Hauptrisikofaktor für Herzkrankheiten,

liegenden Magazins waren der Einladung der Nordic Wal-

Fettleibigkeit, Krebserkrankungen oder Osteoporose. Es

king Organisation (NWO) und von Puls-Profi Polar zu einem

besteht erwiesenermaßen eine inverse Beziehung zwischen

(kostenpflichtigen) Beisammensein im südburgenländischen

körperlicher Aktivität und Gesamtmortalität in unserer Bevöl-

Thermenort gefolgt. Vorträge zu den Themen Belastung und

kerung. Wir haben uns leider vom Beweger mit 20 zurück-

Herzfrequenz, Prävention und Rehabilitation, Sportbeklei-

gelegten Kilometern pro Tag zum Sitzer mit zwei Kilometern

dung sowie eine Bilanz von NWO-Master-Trainer Erwin Goll-

pro Tag entwickelt. Nordic Walking darf diesbezüglich als

ner über 10 Jahre Nordic Walking in Österreich bildeten den

sanfte Fitnessrevolution angesehen werden.“ Gollner weist

Kern des Kongresses. Dazwischen durften sich die Teilneh-

auch auf die Kosten-Nutzen-Rechnung von Sportausübung

mer bei Praxisblöcken und Workshops sportlich austoben.

hin, die vermiedenen Krankheitsfolgekosten dürften sich bei etwa 265 Mio. Euro pro Jahr bewegen.

Die Bilanz der vergangenen Dekade ist mehr als positiv. Auch wenn Pionier Gollner und die Nordic Walking-Com-

Als erfreulich wurden auch die hohe Akzeptanz in den Medi-

munity mit einer gewissen Sättigung und Stagnation leben

en und die gesellschaftliche Attraktivität von Nordic Walking

müssen, hat die Sportwissenschaft nach etlichen Untersu-

bewertet. Es gab aber auch kritische Stimmen, die während

chungen dennoch auch erfreuliche Ergebnisse geliefert: So

der Vorträge für eine gesunde Diskussion sorgten. Allen war

etwa liegt der Bekanntheitsgrad von Nordic Walking in Ös-

klar, dass sich die Sportart nicht auf ihren Lorbeeren ausru-

terreich bei 82 Prozent „Der Sport boomt zwar nicht mehr

hen dürfe. Der Blick ist jedenfalls nach vorne gerichtet, schon

wie noch vor fünf Jahren, doch ist Nordic Walking eine Ge-

warten neue Herausforderungen der Qualitätssicherung.

sundheitsbewegung mit Zukunft“, ist Gollner überzeugt. Die Epidemiologie, die sich mit den Ursachen und Folgen sowie 32 Impuls 2_07

Webtipp www.nordicwalking.at

KapItelbezeIchnung

w w w. G e s u n d h e i t s R e s s o r t . a t

Die erste Adresse

für Ihre Gesundheit Bad Tatzmannsdorfer Heilmoor. Kohlensäurehältiges Heilwasser. Thermalwasser. Heil- und Spezialmassagen. Kieser Approved Training. Ausdauerleistungsdiagnostik. Individual Training. Ernährungsberatung. BIA-Messung der Körperzusammensetzung. Pilates. Shiatsu. Klang-Wannen-Bad. Ayus-Lomi Behandlung. Thermalaußen- und Innenbecken. Whirlpools. Finnische Sauna. Biosauna. Tepidarium. Damensauna. Blocksauna im Biotop. KlangReich. SehReich u.v.m.

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KAPITELBEZEICHNUNG

ImPuls

1_07

leichtathletik

Foto

PLOHE

KAPITELBEZEICHNUNG

„Nur Athleten, die am Boden bleiben, schaffen es auch ganz nach oben.“ Theresia Kiesl, Hallen-Europameisterin (1998) und Olympiadritte (1996) über 1.500 m, Präsidentin des OÖ Leichtathletik-Verbandes

die Kostenexplosion mit gestiegenen Preisen für

photocase

Sicherheit, Transport und Bau der Sportstätten.

Gesamtkosten von 3,5 Mrd. Euro für die Games

Noch ein Hammer: Die Regierung ging davon

sind mittlerweile stolze 13,7 Milliarden geworden.

aus, keine Mehrwertsteuer abführen zu müssen.

Englands Sportministerin Tessa Jowell erklärte

Diese allein beläuft sich auf 1,2 Mrd. Euro.

Foto Foto kärnten xxx läuft (kk) (k)

Panne bei der Vorbereitung für die Olympischen Spiele 2012: Aus den ursprünglich kalkulierten

Foto

Dunkle Wolken über London

Kärnten will Straßenlauf-WM erst 2010 Im August 2005 hat „Kärnten läuft“ erstmals

ging Veranstalter Michael Kummerer nun in

öffentlich Interesse an der Austragung einer

die Verlängerung. Neuer Wunschtermin ist

Halbmarathon-Weltmeisterschaft bekundet.

2010. Ob es innerhalb von Österreich dafür

Zieljahr für die Durchführung war 2009. Kurz

weitere Interessenten gibt, ist noch offen. Der

vor Ende der internationalen Bewerbungsfrist

ÖLV wird jedenfalls erneut ausschreiben.

ImPuls

2_07

leichtathletik

Foto Nike

La Isla bonita

36 impuls 2_07

leichtathletik

Sie kann sich an keine Zeit in ihrem Leben erinnern, zu der sie nicht gelaufen wäre. Paula Radcliffe – Vorbild, Aushängeschild, Botschafterin. Star mit großem Herz, das für die jüngst geborene Tochter Isla, die Familie und den Sport schlägt. Interview Roland Romanik Sie ist während eines Blizzards im Dezember 1973 auf die

das Training betrifft, sollte eine Schwangere auf weichem Un-

Welt gekommen und seither nur allzu oft wie ein Sturm über

tergrund laufen. Sie trägt mehr Gewicht mit sich herum. Auch

die Straßen und Laufbahnen der Leichtathletik gefegt. Im

die Erschütterung ist geringer. Gute Schuhe setze ich voraus.

vergangenen Jahr hat sich die 34-jährige Britin aufgrund einer Schwangerschaft eine Auszeit gegönnt. Jetzt ist sie da, ihre

Zu ihrer Tochter Isla. Warum haben Sie und ihr Mann Gary

Tochter. Und auch Paula ist wieder da. Stärker denn je, wie sie

diesen Namen ausgewählt? Woher stammt er?

selber glaubt. ImPuls hat österreichexklusiv mit der sympa-

Isla (sprich: „Eila“) ist ein ganz seltener Vorname und kommt

thischen Britin kurz vor ihrer Abreise ins Trainingslager nach

aus dem Schottischen oder Irischen. Auf jeden Fall aus dem

Colorado einen ganz relaxten Telefon-Plausch geführt.

Norden Großbritanniens. Es gibt auch einen schottischen Fluss mit diesem Namen. Mein Mann stammt ja aus Nordir-

Impuls: Vor sechs Wochen ist Ihre Tochter Isla zur Welt

land, und wir fanden, dass Isla ein sehr schöner Name ist. Er

gekommen. Sind Mutter und Baby wohlauf?

passt zu meiner Tochter – er ist wie eine Reise zu einer Insel.

Radcliffe: Danke, es geht uns beiden sehr gut. Ich habe das Krankenhaus verlassen und mich von Anfang an wohl gefühlt.

Wie würden Sie Ihre Tochter beschreiben? Sie ist einfach perfekt. Ich weiß, ich in da befangen. Sie ist ein

Wann sind Sie das letzte Mal vor der Geburt gelaufen, wann

ruhiges Baby, weint kaum ... sie schläft in der sechsten Woche

das erste Mal nachher?

schon bis 6 oder 7 Uhr in der Früh durch. Und sie hat auch

Zwei Tage vor der Geburt bin ich noch gejoggt. Und nachher ...

schon vier Reisen mit dem Flugzeug gemacht.

das waren zwölf Tage. 20 Minuten ganz leichtes Jogging. Ich war so froh, dass ich wieder laufen durfte. Bis dahin hab ich

Wie war Paula Radcliffe als Baby?

zuhause mit Isla gespielt und bin viel mit ihr spazieren gegan-

(Lacht) Daran hab ich leider keine Erinnerungen mehr. Aber

gen. Natürlich hab ich auch Übungen für meinen Bauch und

meine Mutter sagt immer, dass ich auch sehr ruhig war.

Rücken gemacht, um den Körper wieder zu stärken. Hat sich Ihr Leben seit der Geburt von Isla stark verändert? Wie viel haben Sie während der Schwangerschaft trainiert?

Die Kunst ist jetzt, das Leben besser zu organisieren. Ich habe

Bis zum fünften Monat zweimal pro Tag. Zwei Monate habe

zwei bis drei Stunden weniger Schlaf, aber das ist eine gute

ich mich sehr, sehr müde gefühlt und musste einige Trainings-

Sache, weil ich mir alles bewusster einteile. Auch die Zeit für

einheiten auslassen, weil mein Puls zu hoch war. Zwischen

das Training. Ich bin viel zufriedener, ruhiger und nehme mir

dem fünften und siebenten Monat war ich einmal pro Woche

auch die Zeit, andere Dinge zu erledigen. Meine Ziele lasse ich

Laufen, dazu Schwimmen und Aquagymnastik.

aber nicht aus den Augen. Olympia 2008 ist immer noch ein wichtiges Thema. Ich sehe der Sache ruhig entgegen, weil ich

Welche Empfehlungen können Sie Frauen geben, um sich

weiß, dass ich viel Zeit habe.

während einer Schwangerschaft fit zu halten? malpulses durchgeführt werden. Der Körper darf nicht zu „heiß“ werden, d.h. viel trinken, um nicht zu dehydrieren und somit auch kühl zu bleiben. Wichtig ist auch, gut zu essen. Was meinen Sie mit gut essen? Viel essen? Nein. Es kommt nicht darauf an, für zwei zu essen, sondern auf das, was man zu sich nimmt. Vitamine in Form von Obst und Gemüse. Proteine durch Fisch etc. All das ist gut fürs

„Du weißt nicht, wie sehr mir deine Umarmungen, dein Lachen und deine unschuldige Liebe geholfen haben, mir vor Augen zu führen, was wirklich zählt nach den Ereignissen von Athen (...) Erinnere dich an die Geschichte mit den fünf Ringen, verfolge mutig deine Träume und kämpfe immer um das, woran du glaubst.“

Foto Photo Run

Das Training sollte nicht mit mehr als 80 Prozent des Maxi-

Dankesworte von Paula Radcliffe (re. mit dem Bikila-Award 2006 für Verdienste um den Laufsport) an ihre Nichte Maya in ihrem 2004 erschienenen Buch „Paula. My Story So Far“.

Baby. Obst und Gemüse sollten gut gewaschen werden. Was impuls 2_07 37

leichtathletik

Paula Radcliffe Wie stark unterstützt Sie Ihr Mann derzeit?

Paula Jane Radcliffe wurde am 17. Dezember 1973 in Northwich in Mittelengland

Gary kümmert sich wirklich um sehr viel. So kann ich mich drauf konzentrieren, wieder mit gutem Training zu beginnen.

geboren. Sie entstammt einer sportbegeisterten Familie. Ihre ersten Erfolge

Es gibt Läuferinnen, die nach einer Schwangerschaft sehr

erreichte Paula im Crosslauf (Juni-

erfolgreich in den Laufsport zurückgekehrt sind – wie

oren-WM-Titel 1992). Zwei Jahre spä-

Ingrid Kristiansen oder Catherine Ndereba. Andere wie

ter musste sie verletzungsbedingt

Lidia Simon schafften den Anschluss an die Spitze nicht

eine Saison pausieren und speku-

mehr so richtig. Denken Sie über so etwas nach?

lierte sogar mit einem Karriereende.

Nein. Am Wichtigsten für mich war, ein Kind zu bekommen.

Doch mit respektablen Leistungen

Der Zeitpunkt war gerade richtig. Ich wollte nicht bis nach den

über 5.000 m und 10.000 m machte

Sommerspielen 2012 in London warten und erst 2013 das er-

sie in den Folgejahren auch auf der Bahn auf sich aufmerksam.

ste Baby bekommen. Ich bin jetzt auch keine schlechtere Läuferin als vorher. Im Gegenteil, ich werde sogar noch besser!

Der ganz große Erfolg sollte ihr aufgrund fehlender Endgeschwindigkeit verwehrt blieben. Nicht selten wurde Paula Radcliffe bei Großereignissen (z. B. Olympische

„Ich wEIss, Ich kAnn DEn MARAThon UnTER 2:15 LAUFEn.“ Paula Radcliffe

Spiele in Sydney 2000) im Finish übersprintet.

Sie fahren nach unserem Gespräch nach Colorado in ein

Nach der Goldmedaille

Trainingslager. Warum gerade die USA?

bei der EM in München

Erstens ist es wunderschön in den Bergen, zweitens ist es

über 10.000 m legte

gerade jetzt wichtig, nicht zu viel Umfang zu machen. Und in

sie ihr Augenmerk auf

der Höhenlage bin ich nicht zu schnell unterwegs. Außerdem

den Marathon. Mit

ist es in Europa derzeit zu kalt für mich. Ich freue mich, weil ich

dem Weltrekord

Colorado bzw. Boulder zum ersten Mal sehe. Genau wie Isla,

von

2:15:25

die auch mitkommt. Meine Mutter ist als Babysitterin dabei.

Stunden beim Lon-

Wie sieht Ihr Trainingsprogramm derzeit aus?

don-Mara-

Ich bin einmal pro Woche auf der Bahn, auf der Straße mache

thon 2003

ich kurze Tempoläufe über 15 km. Dazu einen langen Dauer-

s e t z te sie

neue

Maßstäbe im Frauen-Hochleistungssport.

lauf, nicht zu hart, etwa 2:15 Stunden. Außerdem Krafttraining auf der Nordic Ski-Maschine oder dem Rad. Insgesamt beträgt der Umfang etwa ein Drittel der üblichen Trainingskilometer.

Einen argen Dämpfer erlitt Radcliffe bei den Sommerspielen 2004 in Athen, wo sie

Gibt es schon ein Datum für Ihren ersten Wettkampf?

im Marathon wenige Kilometer vor dem Ziel

Mal sehen. Wenn ich mich gut fühle, werde ich ein Rennen be-

völlig entkräftet aufgeben musste. Als Grund

streiten. Im Moment bin ich noch nicht bereit. Ich habe die WM

wurde die empfindliche Reaktion ihres Magens

in Osaka im Blickfeld. Einen größeren Wettkampf wird es für

auf ein entzündungshemmendes Mittel angege-

mich vielleicht Ende Mai, Anfang Juni geben. Bis dahin werde

ben, das sie vor dem Wettkampf zur Behandlung

ich eventuell Rennen über 5 oder 10 km bestreiten.

einer kurz davor erlittenen Verletzung eingenommen hatte. Mit dem Sieg beim New York Marathon

Stichwort Osaka. Wird Paula Radcliffe ihren WM-Titel im

im selben Jahr zerstreute Radcliffe, eine der offen-

Marathon von Helsinki 2005 verteidigen?

sivsten Gegnerinnen von Doping im Sport, jedoch

Das ist eine schlechte Frage. Ich möchte mich da überhaupt

die Bedenken ob ihrer Form. Im Jahr 2005 holte sie

noch nicht festlegen und will derzeit dazu gar nichts sagen.

in Helsinki den WM-Titel im Marathon. Was glauben Sie, sportlich noch erreichen zu können? Paula Radcliffe ist seit 2000 mit dem nordirischen

Ich habe schon so viel erreicht. Der WM-Titel im Crosslauf

Mittelstreckenläufer Gary Lough verheiratet. Tochter

war mir unheimlich wichtig, auch der WM-Titel im Marathon in

Isla, die am 17. Jänner 2007 in Monte Carlo geboren wurde, ist das erste Kind der beiden. 38 impuls 2_07

Foto Neubauer

Helsinki. Was kann ich noch erreichen? Gute Frage ...

ner kann und muss dafür sorgen,

Ich hoffe es! Ich habe gezeigt, dass 2:15 im Marathon möglich

dass der Athlet 100 Prozent gibt,

sind. Es ist auch möglich, noch schneller zu laufen – bei per-

die Mannschaft sorgt für den

fektem Training, perfektem Wetter und schnellem Kurs wie in

Spaß. Darüber hinaus muss der

London oder Berlin. Da muss einfach alles zusammenpassen.

Athlet darauf achten, dass er nicht

Ich weiß, ich kann den Marathon schneller als in 2:15 laufen.

zu schnell zu viel will. Denn dabei

Foto Nike

Einen neuen Weltrekord im Marathon?

verschießt er sein Pulver. Wie sieht das Leben der Paula Radcliffe nach ihrer Sportkarriere aus? Ein Job als Trainerin? Arbeit beim Sponsor?

Ein Satz zu Ihren Deutschkennt-

Daran habe ich noch gar nicht gedacht. Ich bin im Moment zu-

nissen. Warum sprechen Sie die

frieden mit dem, was ich habe. Ich habe Zeit für meine Familie,

Sprache nahezu perfekt?

das ist mir wichtig. Nach den Olympischen Spielen in Peking

Ich habe an der Universität von

2008 wird man weitersehen. Ich möchte aber auch nach mei-

Loughborough – wo auch Seba-

ner aktiven Laufbahn im Sport bleiben.

stian Coe studiert hat – Deutsch

Können Sie sich vorstellen, noch ein Kind zu bekommen?

war ich für sechs Monate im

Auf jeden Fall! Ich bin sehr glücklich. Ein Kind zu bekommen ist

Ausland und habe in Düsseldorf

wirklich ein großes Geschenk.

gearbeitet. Da lernt man viel.

und Französisch studiert. 1994/95

Radcliffe mit Schwangerschaftsbäuchlein beim Run London 2006.

Gibt es etwas in Ihrer Karriere, das Sie heute bereuen?

Welchen Bezug haben Sie zu

Würden Sie etwas ändern, falls Sie es könnten?

Österreich? Es gibt da eine Anekdote in Ihrer Biographie ...

Ich würde einiges anders machen, um Verletzungen zu ver-

Ich war als Zehnjährige mit meiner Familie auf Campingurlaub

meiden. Man lernt dazu, je erfahrener man wird. Aber ich kann

in Österreich. Unser Zelt war nach einem Regenguss so nass,

es nicht mehr ändern. Ich versuche nicht mehr an die Dinge

dass wir ins Hotel umsiedeln mussten. Ich war riesig enttäuscht.

zu denken, die bei den Spielen in Athen passiert sind. Meine

Und die Anekdote ... ich wollte mit meinem Bruder in einem

Verletzung ... die Medikamente ... das war im Nachhinein ge-

Bach einen Frosch fangen und bin ins Wasser gefallen. Das

sehen ein Fehler. Das ist vorbei, ich schaue in die Zukunft.

war komisch – aber wo das genau war, weiß ich nicht mehr.

Leben Sie den Sport nach einer bestimmten Philosophie?

Kennen Sie eigentlich auch österreichische Athleten?

Mein Leitsatz ist: Immer 100 Prozent geben und dabei auch

Die Theresia Kiesl hab ich gekannt ... auch der Name Karin

Spaß haben. Wenn man etwas liebt, dann klappt alles leichter.

Mayr ist mir ein Begriff. Günther Weidlinger sagt mir auch was, der ist oft bei großen Meisterschaften.

Was raten Sie einem jungen und aufstrebenden Athleten, der schnell an die Spitze will?

Lesen Sie auch Laufsport- und Leichtathletik-Magazine?

Er muss einen guten Trainer und eine Mannschaft finden.

Wenn ich Zeit habe. Vor der Geburt von Isla hatte ich viel

Dann ist er in besten Händen. Das unterstreicht auch das,

Zeit, im Moment leider nicht. Aber das wird wieder. Und dann

was ich bezüglich meiner Philosophie gesagt habe. Der Trai-

werde ich mir auch Ihr neues Laufmagazin durchblättern.

Das sagt ... Wolfgang Konrad, Veranstalter Vienna City Marathon

Foto PLOHE

„Ich habe die Paula Mitte der 90er bei Ren-

1.5 00 m 4:05,37 (2001)

„Ich lernte Radcliffe unmittelbar nach dem

nen getroffen. Aufgefallen ist sie mir vor allem

London-Marathon 2003 kennen, als ich eine

wegen ihres Laufstils. Das hat ausgeschaut,

Grußbotschaft für ein Video aufnahm. ob-

als ob sie jeden Moment eingeht. Als Mensch

wohl sie hunderte Interviews geben musste,

war sie ruhig, fast unscheinbar. Ich traue ihr

hat sie sich auch Zeit für mich genommen.

zu, nach der schwangerschaft noch stärker

sie hat sich mehrmals für ihr Deutsch ent-

zurückzukommen. Man ist abgehärteter.“

schuldigt, und wir hatten einen Riesenspaß.“

3 .0 00 m 8:22,20 (2002)

5.0 0 0 m 14:29,11 (2004)

10.0 0 0 m

Halb ma

30:01,09 (2002)

r atho

M a ratho

1:05:40 (2003)

n 2:15:25 (2003)

impuls 2_07 39

Foto VCM

Theresia Kiesl, Halleneuropameisterin und Olympiadritte über 1.500 m

leichtathletik

Spikes und Spielzeug Karin Mayr-Krifka ist Österreichs erfolgreichste Sprinterin. Ihre erste Tochter Christiane sorgt seit Mai vergangenen Jahres für zusätzliche Bewegung in ihrem Leben. ImPuls hat gefragt, wie es läuft bei den beiden. Text Andreas Maier Fotos Herbert Neubauer

LA, LE, LU „La, le, lu, nur der Mann im Mond …“ Die Müdigkeit ist manchmal übermächtig. Nicht die Müdigkeit nach einem Training in den Muskeln, obwohl es auch die bereits wieder gibt. Es ist die Folgemüdigkeit des abgehackten Schlafes, die sich einstellt, wenn die kleine Christiane nachts unruhig ist, weil die Zähne anschieben, oder weil sie Fieber hat. „Die eine Schwierigkeit, im Sport wieder die Leistung von früher zu bringen, ist es, den richtigen Kopf für den Wettkampf zu finden“, meint Karin Mayr-Krifka. „Die andere Schwierigkeit ist die Regeneration, die es praktisch nicht gibt. Man kann nie abschalten, ist ständig auf Standby.“

FRÜHER Früher ist sie zur Arbeit gegangen, als Kosmetikerin, Friseurin, in einer Bank. Abends hat sie trainiert und ist auf diese Weise zu den Olympischen Spielen von Sydney 2000 gekommen. 2001 hat sie „den Sprung ins kalte Wasser gemacht“ und den Job gekündigt. Ein Jahr später erlebte sie bei der HallenEuropameisterschaft in Wien ihren Magic Moment im Sport: „Es war wunderschön. Du gehst hinaus und weißt: Das ist deine Bahn! Die Leute haben mich wirklich ins Ziel getragen.“ Dreimal ist sie über 200 Meter Österreichischen Rekord gelaufen bei diesen Meisterschaften, am Ende gewann sie die Silbermedaille, ihre erste bei internationalen Titelkämpfen. Es sollten noch zwei weitere dazukommen, WM-Bronze in der Halle in Budapest 2004 und EM-Silber in Madrid 2005.

40 impuls 2_07

leichtathletik

CHRISTIANE „Christiane war ein Wunschkind. Ich bin so glücklich mit ihr, dass ich mir das durch Muss-Wettkämpfe, die ich mir auferlege, nicht zerstören will. Sie war schon mit einer Woche am Sportplatz – zum Eingewöhnen, und sie ist bei jedem Training von mir dabei. Ich will natürlich, dass sie später einmal selbst Sport betreibt, sich bewegt und nicht bloß vorm Computer sitzt. Ich glaube, dass ihr Bewegung Spaß macht. Sie hat sich beim Babyschwimmen im Wasser wohl gefühlt, strampelt viel und sie tanzt sehr gerne, wenn sie Musik hört, das Lied von der ‚Ti-Ta-Tanzemaus‘ zum Beispiel. Sie wird am Sportplatz aufwachsen, weil auch mein Mann sportbegeistert ist. Was sie dann selbst einmal macht, wird man sehen.“

SOGAR DAUERLÄUFE Sogar Dauerläufe hat Karin Mayr-Krifka in der Schwangerschaft absolviert – „ganz gegen mein Naturell.“ Bis zu einer Stunde war die Sprintrekordlerin, deren Rennen kaum je länger als 23, 24 Sekunden dauern, dabei unterwegs. Ab Dezember, fünf Monate vor der Geburt, ist sie aufs Ergometer umgestiegen. „Ich habe versucht, mich fit zu halten.“ Sie ist überzeugt, dass Langstreckenläuferinnen es leichter haben, während einer Schwangerschaft eine gewisse Form zu erhalten: „Ruhiges Ausdauertraining ist ja möglich, aber ich brauche als Sprinterin Kraft und Explosivität, das kann ich mit Baby im Bauch nicht trainieren. Mir fällt auf, dass Sprinterinnen wie Muriel Hurtis oder Christine Arron, die ein Kind bekommen haben, sehr lange brauchen, um wieder zu ihrer Stärke zu finden.“ Nach der Geburt von Christiane am 5. Mai 2006 hat sie zwei Monate gar nichts trainiert: „Ich hatte auch kein Verlangen danach.“ Erst als sie im Sommer die Europameisterschaft in Göteborg im Fernsehen verfolgt hat, ist der Drang wieder gekommen.

AM 19. JÄNNER Am 19. Jänner 2007 ist sie im Wiener DusikaStadion ihr erstes Rennen nach der Geburt gelaufen. Christiane war acht Monate und 14 Tage alt. „Ich hab gedacht, ich bin im falschen Film“, resümiert sie diesen Auftritt. „Ich war mit dem Kopf ganz woanders, habe vorher nur daran gedacht, ob ich Windel, Wechselgewand und Spielzeug für sie dabei habe.“ 7,59 Sekunden hat sie für 60 Meter gebraucht. Wie bei allen folgenden Rennen hat sie gleich am Start sehr viel Zeit liegen lassen. Im Lauf der Saison konnte sie sich auf 7,48 Sekunden steigern. Das Limit für die Hallen-EM in Birmingham wären 7,35 gewesen, ihr österreichischer Rekord lautet 7,15. „Läuferisch war ich nicht so schlecht, ich habe ja nur drei Monate trainiert. Aber das Kompromisslose war weg. Ich war nicht eingestellt auf Wettkämpfe, war nicht fokussiert, ich bin halt gerannt.“

impuls 2_07 4

leichtathletik

WIR SIND NICHT PLANBAR „Wir sind nicht planbar“, sagt sie,

und

verwendet

ganz

selbstverständlich die erste Person Plural. „Es hängt eben nicht von mir allein ab, was ich sportlich zustande

bringe.

Ich

trainiere,

aber ich tu mir schwer mit der Zielsetzung.“ Dass Leistungssport nicht nebenbei geht, ist ihr klar. Die Hallensaison 2007, das war nebenbei: „Vormittags eineinhalb Stunden den Kinderwagen über den

Wilhelminenberg

und

die

Steinhofgründe im Westen Wiens

WIE GEHT DAS

schieben, nachmittags Training.

„Wie geht das?“, wird sie oft gefragt: Trainerin für eine Gruppe junger Sprinter, selbst

Ideal ist das sicher nicht. Ich bin

aktiv, keine Großeltern oder Babysitter, die flugs zur Seite stehen, dazu das eigene

andererseits auch nicht bereit,

Training: „Christiane ist immer dabei. Irgendjemand aus der Trainingsgruppe kümmert

bei ihr zurückzustecken und sie

sich stets um sie. Anfangs ist sie im Maxi-Cosi gesessen und hat gehaxelt. Wenn

wegzugeben.“ Fix sind in ihrer

wir Bauchübungen machen oder bei Kniebeugen heftig schnaufen, kann sie zehn

Sportlaufbahn derzeit drei Dinge:

Minuten lang durchlachen, so sehr amüsiert sie das. Sie fühlt sich wohl, weil wir selbst

„Ich werde mich nur an den Start

Spaß am Training haben.“ Einfach ist es freilich nicht immer. „Wenn wir Startübungen

stellen, wenn ich weiß, dass es

machen und sie sagt nur ‚Aah, aah, aah‘, dann ist die Konzentration natürlich weg.“

gut geht, ich werde nicht länger als bis 2008 laufen, und ich werde jedenfalls aufhören, wenn wir ein zweites Kind bekommen.“

Karin Mayr-Krifka Geboren am 4. Juni 1971 Aufgewachsen in St. Valentin, wohnt in Wien

ICH WERDE „Ich werde in zehn Jahren nicht mehr an eigene Wettkämpfe denken müssen. Eine Masters-Weltmeisterin wird aus mir sicher nicht. Aber ich möchte weiter im Sportbereich tätig bleiben und Athleten trainieren. Unsere Familie soll größer sein, und wir werden alle am Wochenende mit dem Picknickkorb auf den Sportplatz kommen.“

Verein: SV Schwechat Verheiratet mit Gerfried Krifka (100-m-Bestzeit: 10,69 sec) Tochter Christiane, geboren am 5. Mai 2006 Trainerin der jungen Sprinter Karoline Eidenberger, Martin Hackauf, Stefan Withalm, Florentina Dohnalik ÖLV-Rekordhalterin 60 m (7,15 sec) 100 m (11,15 sec) 200 m (22,70 sec) 45 Österreichische Staatsmeistertitel Silbermedaille Hallen-EM Wien 2002 und Madrid 2005 Bronzemedaille Hallen-WM Budapest 2004 Olympiateilnehmerin Sydney 2000 und Athen 2004 Webtipp www.karinmayrkrifka.at

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Pack die Laufschuhe und die Badehose ein! 17. bis 19. August 2007 mit 6. Wﾃｶrthersee Halbmarathon Velden - Klagenfurt

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Meine Kleine.

leichtathletik

Weite Savannen, Antilopen und Giraffen am Weg. Viele der weltbesten Ausdauersportler sind hier zu Hause – in Kenia, dem Hochland der Läufer. Text Rene van Zee Fotos John Gichigi

Unter Laufgöttern

Im Hochland von Kenia lebt man in dünner Luft. Die Straßen

In Armut zu leben, ist der Startpunkt für alle kenianischen

sind holprig, der Mund trocknet aus vom Staub, wenn man

Läufer. Es ist kein Klischee, dass Erfolg im Sport der Königs-

unterwegs ist. Unglaublich hell können die Sterne funkeln,

weg zu einem Verdienst ist, dass ansonsten in Kenia uner-

besonders wenn gerade kein Strom zur Verfügung steht. Das

reichbar scheint. Großbritannien als Kolonialmacht, die bis

europäische Auge liebt diese Weite der Landschaft. Hier, in

1963 geherrscht hat, sorgte für sportliche Strukturen. Wich-

Städten und Orten wie Eldoret, Kaptagat, Iten oder Ngong,

tig war auch das Wirken des Deutschen Walter Abmayr, der

sind jene Läufer zu Hause, die in den Stadien und auf den

in den 1980er Jahren Trainingskurse in Kenia durchgeführt

Laufstrecken der Welt für Furore sorgen. Seit Jahrzehnten

hat. Mit dem Erfolg der Läufer stieg auch der Einfluss von

hat Kenia Weltklasseläufer hervorgebracht und neue Stan-

internationalen Managern und Sportfirmen. Anläßlich der

dards im Mittel- und Langstreckenlauf gesetzt. Unter den

Crosslauf-Weltmeisterschaft, die am 24. März in Mombasa

100 schnellsten Marathonläufern der Welt sind 69 Kenianer. In

stattgefunden hat, war auf Einladung des Leichtathletik-Welt-

62 Trainingscamps, viele davon ohne Elektrizität und fließen-

verbandes IAAF eine kleine Gruppe Journalisten zu Gast in

des Wasser, arbeiten Läuferinnen und Läufer für den Sprung

Kenia. Es war eine Reise in eine Welt, in der Legenden leben

an die internationale Spitze und zu mehr Wohlstand.

und die Laufgötter ganz normale Menschen sind.

44 impuls 2_07

leichtathletik

Legenden leben Man darf ihn Urvater nennen, obwohl er erst 67 Jahre ist. Urvater des kenianischen Lauferfolges. Kipchoge Keino war der erste Läufer Kenias, der internationale Bekanntheit erlangt hat. 1968 siegte er bei den Olympischen Spielen in Mexiko über 1.500 Meter, vier Jahre später in München holte er Gold im Hindernislauf. „Eigentlich konnte man unser Training nicht ernst nehmen. Ich habe nie mehr als 100 Kilometer pro Woche trainiert. Ab und zu denke ich, was passiert wäre, wenn ich 30 Jahre später geboren worden wäre.“ Er war zu einer Zeit aktiv, als Leichtathleten noch kein Geld verdienten. Heute ist Keino als Präsident des Nationalen Olympischen Komitees und IOC-Mitglied ein einflussreicher Mann mit großem sozialen Engagement. Er gründete ein Heim für Waisenkinder, später die „Kip Keino Schule“ und ein Trainingscamp, wo er Talenten aus ganz Afrika eine Chance gibt. Unter anderem sind dort Leichtathleten aus dem Sudan, die die schrecklichen Zustände in ihrem Land überlebt haben. Auch Moses Tanui hat nicht vergessen, dass er einst sehr wenig besessen hat. Der mehrfache Weltmeister, Boston-MarathonSieger und auch Sieger beim Vienna City Marathon, unterstützt eine Schule in seiner Heimatregion und betreut ein Trainings-

Kipchoge Keino

camp. Das Geheimnis seiner langen Karriere: „Ich habe immer nur zwei bis drei Rennen in Europa gemacht und bin wieder zurück nach Kenia geflogen, um zu trainieren.“ Tanui hat früh erkannt, dass er mit dem Geld vorsichtig umgehen sollte. „Zu viele Sportler haben alles, was sie verdient haben, wieder verloren.“ In der St. Patricks Schule von Iten trainiert der Ire Colm O’Connel junge Mittelstreckler. Kühe grasen neben der Laufbahn. „Talent ist wichtig“, meint er. „Aber es bringt nichts, wenn man keine gute Ausbildung, keine Persönlichkeit und keine mentale Stärke hat.“ Sein bekanntester „Schüler“ ist der jetztige Däne Wilson Kipketer, Weltrekordler über 800 Meter. Mit 18 Jahren verlassen seine Schützlinge die Schule. „Das Schönste ist, wenn sie mich nach einigen Jahren wieder besuchen und um Rat fragen.“

Colm O‘Connel

Möldner Paul Tergat

Foto

Möldner

Moses Tanui

impuls 2_07 45

leichtathletik

Kenia kompakt Einwohner: 34,7 Millionen Fläche: 582.646 km² Hauptstadt: Nairobi (2,75 Mio. Ew.) Amtssprachen: Kisuaheli, Englisch Zeitunterschied: MEZ + 2 Stunden Währung: Kenia-Schilling Beste Reisezeit: Dezember bis März Webtipp: www.ascag.net

Paul Tergat hat die Probleme seiner Eltern überwunden.

Täglich in Kenia: Paul Tergat macht Tempo, die anderen folgen.

fen, meine Familie, mein Land, die ganze Welt sind sehr wich-

Sie konnten das Geld für seinen Schulbesuch nicht be-

tig für mich.“ Obwohl bereits 37, blinken seine Augen noch,

zahlen. Tergat hat vier Kinder, ist mit der Zeit von 2:04:55

wenn es um sportliche Ziele geht. Seiner großen Sammlung

Stunden Marathon-Weltrekordler, fünffacher Cross-Weltmei-

von Auszeichnungen und Pokalen bei ihm zu Hause in den

ster, Farmbesitzer, UNO-Botschafter gegen Hunger. Weil er

Ngong Hills fehlt eine Olympiamedaille im Marathon. „Das

versprochen hatte, das Geld später zurück zu zahlen, durfte

will ich noch erreichen.“ Tergat trainiert dreimal täglich, in einer großen Gruppe gibt er das Tempo vor, in einem Gelän-

ihm problemlos möglich. „Mein Leben ist komplex. Das Lau-

de, das vielen Europäern wohl zu schwer wäre.

Foto

Möldner

er trotzdem die Schule besuchen. Die Rückerstattung war

46 impuls 2_07

leichtathletik

Die Kenia-Formel Trainieren in Kenia bedeutet Ruhe, was wir in Europa oft

Soziales Engagement und Verantwortung für die Famili-

vermissen. Wer nach Kenia zum Laufen fliegt, sollte sich auf

en wird groß geschrieben. Viele Athleten, die durch den

eine andere Laufkultur einstellen. Die gewohnten Ablenkun-

Sport Geld verdient haben, unterstützen ihr großes Netz an

gen fehlen, aber die neuen Eindrücke sind überwältigend. Ze-

Verwandten sowie Projekte im Bereich Bildung oder Gesund-

bras und Giraffen können den Weg säumen. Die Straßen, auf

heit. Auch Läuferinnen wie Tegla Loroupe oder die jetztige

denen trainiert wird und auf denen die Kinder weite Strecken

Niederländerin Lornah Kiplagat sind darunter. Deren Erfolge

zur Schule laufen, sind nicht asphaltiert und oft mit Steinen

haben das Selbstvertrauen vieler Frauen in Kenia gestärkt

und Löchern übersät.

und ihre gesellschaftliche Stellung verändert.

Kenianische Spitzenathleten laufen meist drei mal täglich: in der Früh um sechs Uhr, vormittags um zehn Uhr und nochmals am späten Nachmittag. Sehr oft wird in der Gruppe trainiert. Niemand kümmert sich um Herzfrequenzen. Das Gefühl entscheidet, oder ein erfahrener Läufer wie Paul Tergat gibt die Geschwindigkeit vor. Ein Dauerlauf beginnt stets äußerst langsam, nimmt dann aber an Tempo zu. Im hügeligen Gelände werden stets neue Strecken gesucht. Die erfolgreichsten Athleten absolvieren nur wenige Rennen. impuls 2_07 47

Schnell schneller Zeller

Foto

SIP

leichtathletik

Clemens Zeller sorgte mit Platz sechs über 400 m bei der Hallen-EM in Birmingham für die beste ÖLV-Platzierung. Großen Anteil am Erfolg hat sein Trainer und Professor Edi Holzer, dem der 22-Jährige vollstes Vertrauen schenkt. Text Marcel Weigl Niemand hatte Clemens Zeller in Birmingham auf der Rech-

kritisiert Holzer den geringen Stellenwert des Sports in den

nung. Vor der Europameisterschaft war er ein Nobody der

Schulen. Aber auch die sportmotorischen Defizite der Ju-

internationalen Leichtathletik-Szene. Erst kurz zuvor hatte er

gend würden augenscheinlich werden. „Vergleicht man das

seine ersten beiden österreichischen Hallen-Staatsmeisterti-

Leistungsniveau im Sportunterricht mit anderen Fächern,

tel über 400 m und 200 m gewonnen. „Die 200 m sind eigent-

könnten viele unserer Kinder nicht einmal lesen und schrei-

lich meine Stärke, ich bin nur wegen der Hallen-EM auf die

ben.“ In den Folgejahren tastete sich das Gespann Zeller/

400 m ausgewichen, weil die 200 m aus dem Programm ge-

Holzer gemeinsam mit Physiotherapeutin Dorothea Gaspar

strichen wurden.“ Ein Umstieg, der sich bezahlt gemacht hat.

langsam über die 200 m an die 400 m heran.

Denn mit der ihm eigenen Lockerheit und Coolness schaffte er es ins Finale, wo er mit persönlicher Bestzeit von 46,64 Sekunden Rang sechs erreichte. Vor zwei Jahren hätte er mit dieser Marke noch Silber geholt.

„EIN TRAINER DARF NICHT IM WEG STEHEN.“ Edi Holzer

Die Bedingungen dafür sind nicht Wunsch. Das war nicht immer so. Ohne seinen Entdecker,

lung einer Trainingshalle zählt es im

Mentor und Trainer in Personalunion, Professor Dr. Edi Hol-

Winter zum Standardaufwärmpro-

zer, würde Zeller heute wohl immer noch der Lederkugel

gramm, die Laufbahn vom Schnee

Privat

immer die besten. In ErmangeEdi Holzer

nachjagen und bestenfalls bei der Tischfußball-EM am Start

frei zu schaufeln. Die Anfahrt ins

gewesen sein. Der Kremser Sport- und Philosophielehrer

Wiener Dusikastadion wird nur einmal die Woche unternom-

entdeckte den 16-jährigen Rohdiamanten in seiner Gymna-

men. „Zudem ist Clemens kein leichter Charakter, kämpft oft

siumsklasse und brachte ihn zur Leichtathletik. „Wenn auch

mit Motivationsproblemen. Manchmal hat es ihn ein halbes

andere Lehrer mit ihren Schülern Leistungserhebungen

Jahr nicht gefreut, regelmäßig zu trainieren“, so Holzer, der

machen würden, kämen noch viele Talente zum Vorschein“,

auch ÖLV-Spartentrainer für die Sprintdistanzen ist.

48 impuls 2_07

Foto

Momentan läuft im Leben des ÖLV-Athleten alles nach

leichtathletik

Nach der Matura wollte Zeller zum Bundesheer, um sich

Suche nach neuen Sprint-Talenten ist. „Ich betreibe seit

voll auf den Spitzensport konzentrieren zu können. Doch

daraus wurde nichts – untauglich. Der Grund: unzählige

lich mehr als alle anderen europäischen Lehrer zusammen.

Jahren

Sportschulgrundlagenforschung,

wahrschein-

Allergien. „Es war fürchterlich, ich bekam Bläschenbildung

95 Prozent eines Sprinters sind Talent, und die fehlenden

im Mund, war zeitweise sogar unansprechbar“, erinnerte

fünf Prozent darf der Trainer nicht im Weg stehen. Und diese

sich Zeller, der stattdessen eine Ausbildung zum Sport- und

Talente müssen wir in den Schulen entdecken“, so der nim-

Mathematiklehrer an der PÄDAK in seiner Heimatstadt

mersatte Professor mit dem Ziel, aus weiteren unentdeckten

begonnen hat. „Diesen Sommer werde ich damit fertig und

Nobodys Sprinter der Marke Clemens Zeller zu formen.

kann mich dann voll auf die Leichtathletik konzentrieren“, sagt der Aufsteiger, der Blut geleckt hat

Steckbrief:

und mit weiteren internationalen Starts spekuliert. Um Einladungen zu Meetings sollen sich Holzer

Clemens Zeller

und ÖLV-Sportdirektor Hannes Gruber kümmern. „Mein nächstes Ziel heißt die Qualifikation für die

Geboren: 2. Juli 1984

Freiluft-WM in Osaka über 400 m“, so Zeller, dem

Gewicht: 77 kg

die Schwierigkeit dieses Unterfangens bewusst

Größe: 1,85 m

ist. Die ÖLV-Norm liegt bei 45,95 Sekunden, seine Freiluft-Bestzeit derzeit bei 46,63 Sekunden.

Wohnort: Imbach Verein: ULV Krems

Nach seinem EM-Erfolg hat sich für den 1,85 m

Trainer: Dr. Eduard Holzer

erst nicht viel geändert. „Kurz danach wurde ich

Beruf: Student (PÄDAK Krems)

von vielen Journalisten angerufen, aber mittler-

Foto

weile hat sich das gelegt.“ Nicht gelegt hat sich

PLOHE

großen Sprinter in seinem alltäglichen Leben vor-

die Motivation von Edi Holzer, der immer auf der

Österreich im Mittelfeld Erstmals seit 1998 gab es für Rot-Weiß-Rot keine Medail-

Rapatz (800 m), und Martin Steinbauer (3.000 m) mussten

le bei einer Hallen-EM zu bejubeln. Günther Weidlinger war

feststellen, dass international ein anderer Wind weht. Sie

der einzige ernsthafte Kandidat auf Edelmetall gewesen.

blieben weit hiner ihren Bestmarken und durften bereits nach

Einmal mehr bestätigte der Innviertler, dass er zu den stärk-

den Vorläufen die Koffer packen.

sten Langstreckenläufern Europas zählt. Sein erklärtes Ziel, endlich eine Medaille bei einem Großereignis zu holen, verfehlte er mit einem siebten Rang im Finale über 3.000 m schlussendlich klar. Dank

Günther Weidlinger hat alles gegeben.

Zeller und Weidlinger stand am Ende der Europameisterschaften Rang 26 in der Platzierungstabelle (Plätze eins bis acht kommen in die Wertung) unter 45 teilnehmenden Nationen zu Buche. Für zwei weitere Highlights sorgten Bettina Müller-Weissina über die kurze Sprintdistanz (60 m) und Elmar Lichtenegger über 60 m Hürden. Beide stellten in ihren VorPLOHE

läufen persönliche Saisonbestleistungen auf und zogen in die Semifinali ein. Dort

Foto

war jedoch nichts mehr zu holen war. Der Schützling von Stephanie Graf, Andreas impuls 2_07 49

VCM/Sailer

leichtathletik

Foto

Hauptdarsteller auf der Laufbühne vor der Wiener Staatsoper

Weltbühne Marathon Eine historisch imposante Strecke und klassische Musik: Mit der Inszenierung dieser Stärken versucht der Vienna City Marathon auf internationaler Bühne zu punkten. Zur Weltklasse fehlen noch absolute Spitzenleistungen. Text Roland Romanik Claus Peymann, der ehemalige Direktor des Wiener Burg-

Stärken sind, die ihn weltweit unverwechselbar machen: die

theaters, hat oft den Wunschtraum geäußert, ein komplettes

historisch imposante, schnelle Strecke und die klassische

Fußballspiel über 90 Minuten auf einer Bühne zu inszenieren.

Musik“, erklärt Konrad die Herangehensweise. „Wien ist kei-

Ein solches Balltheater wäre wohl hölzern geblieben, denn

ne Samba-Metropole, sondern die Welthauptstadt der klas-

ohne Spontaneität geht nichts im Sport. Ebenso wenig geht

sischen Musik. Der Vienna City Marathon ist die inszenierte

es im Sport ohne Inszenierung. Der kleinste Straßenlauf hat

und erfolgreiche Verbindung zwischen musikalischer Tradi-

seine Dramaturgie, und sei es, dass ohne Bürgermeister kein

tion, kulturellem Erbe und Sport. Jede Veranstaltung muss

Startschuss gegeben wird. Je größer eine Veranstaltung,

das für sich selbst überlegen.“

umso wichtiger wird über den organisatorischen Ablauf hinaus die Inszenierung. Siehe Olympische Spiele, die von ihrer

Man braucht kein Erbe Travniceks zu sein, um zur Frage zu

Tradition, ihrem sportlichen Stellenwert und ganz wesentlich

kommen: Was bringt es? Klassische Klänge an der Strecke,

auch von ihrer emotionalen Inszenierung leben. Im Idealfall

schön und gut – aber sonst? „Wesentliches Erlebnis bei ei-

gelingt es so, die Bekanntheit einer Veranstaltung zu steigern

nem Marathon ist, Teil eines großen und begeisternden Gan-

und sie zu einer unverwechselbaren Marke zu machen.

zen zu sein“, betont Konrad. „Um Teilnehmer und Publikum ansprechen zu können, muss man sich aus der Masse der

„Ein Marathon als starke Marke muss sich stimmig prä-

Marathons hervorheben. Dazu dient diese Positionierung.

sentieren“, sagt Wolfgang Konrad, Veranstalter des Vienna

Der VCM agiert auf dem Weltmarkt und will auch dort Auf-

City Marathons. „Wir haben für den VCM geklärt, was seine

merksamkeit erzeugen.“

50 impuls 2_07

leichtathletik

Mit dem Mozart-Schwerpunkt im Jahr 2006 ist das gelun-

Klassische Kultur begeisterte

gen, weil das Thema in verschiedenste Bereiche der Ver-

auch Marathonsiegerin Morimoto (re).

anstaltung integriert worden ist: Vom Mozart-Marathon mit Starpianisten Rudolf Buchbinder über die Zauberflöten-Notenzeile „Schnelle Füße“ auf dem Medaillenband bis zum Musikprogramm. Ein koreanisches Fernsehteam war vergangenen Sommer eigens nach Wien gekommen, um über den Vienna City Marathon und die Kooperation mit den Wiener

VCM/Sailer

Philharmonikern zu berichten. Inszenierung ist die eine Sache. Eine andere ist der Sport. Denn die stärkste Beachtung bekommen jene Marathons,

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bei denen die besten Athleten der Welt läuferische Spitzenleistungen zeigen: Im Wesentlichen sind das die „Big-5“: Boston, London, Berlin, Chicago, New York. „In dieser Liga spielen wir nicht mit“, ist sich Konrad bewusst. Als Ziel gibt

Berliner Renndirektor Horst Milde. Plötzlich hatte Berlin eine

er jedoch vor: „Der VCM soll zum Weltklasse-Marathon wer-

Strecke, auf der man gelaufen sein musste. Ähnlich sieht es

den.“ Das wird nicht schlagartig am 29. April 2007 passieren,

Konrad Lerch, Meeting-Direktor des Mehrkampfs in Götzis:

auch nicht beim 25-Jahr-Jubiläum am 27. April 2008. Denn

„Für unsere Entwicklung war Daley Thompson mit seinen

das Vertrauen zu Top-Läufern und deren Managern kann

Weltrekorden 1980 und 1982 von sehr großer Bedeutung.“

nur langfristig aufgebaut werden. Vor drei Jahren meinte Mark Milde, der Athleten-Koordinator für den VCM, schlicht:

Wolfgang Konrad wil in Wien ein „Schwungrad“ in Gang

„Der Wien-Marathon wird international, was die sportlichen

bringen: Mehr Topathleten bringen mehr Öffentlichkeit, mehr

Leistungen betrifft, nicht wahrgenommen.“ Daran hat sich

Teilnehmer, ein höheres Image und die Chance auf neue

schrittweise etwas geändert, auch durch den Auftritt der jun-

nationale

gen Japanerin Tomo Morimoto, die 2006 mit 2:24:33 Stun-

Entwicklung, ist er überzeugt, würde dem gesamten heimi-

den eine Weltklassezeit gelaufen ist. Was anderen Veran-

schen Laufsport nutzen: „Nur wenn sich der VCM weiterent-

staltungen den Durchbruch verschafft hat, ist – neben guter

wickelt, bleibt das allgemeine Interesse der Bevölkerung, der

Arbeit und Glück – eine sportliche Weltklasseleistung. „Ent-

Medien und der Sponsoren am Laufsport hoch.“

scheidend fürs Image des Berlin-Marathons war der Weltre-

internationale

Sponsoren.

Eine

solche

Webtipp www.vienna-marathon.com

Foto

Wiener Mozart Orchester

kord von Ronaldo da Costa 1998“, analysiert der langjährige

und

Mit Mozart ins Ziel: In Wien läuft‘s mit klassischer Musik. impuls 2_07 5

VILA VITA Hotel und Feriendorf Pannonia

Das Naturparadies für Läufer

Das VILA VITA Hotel und Feriendorf Pannonia im burgenländischen Seewinkel, nur 80 km von Wien und 12 km vom Neusiedler See, ist eine einzigartige Ferienanlage mit vielfältigen Kombinationsmöglichkeiten in den Bereichen Wellness, Beauty, Sport und Kulinarik.

Freunde des Laufsports sind begeistert von dem unendlichen Areal mit 40 km Laufstrecken durch Wald und Flur, mitten durch die Stille der Natur. Nach dem Laufen kann man herrlich Ausspannen im Wellness-Parc mit Indoor- und Outdoor Pool, Schilfhüttensauna und Dampfbad. Oder man lässt sich mit einer fein duftenden Behandlung in der Beauty Farm oder einer entspannenden Massage verwöhnen. Das Arrangement Frühlingserwachen gilt bis 30. Mai 2007 und beinhaltet 3 Tage/2 Übernachtungen im Hotel-Doppelzimmer oder romantischen Bungalow, inklusive reichhaltigem Frühstücksbuffet und Abendessen, 1 Weinblüten-Bad Gold, 1 x Bräunen auf Wüstensand in der Karawanserei, Aktivprogramm mit dem Coaching Team, VILA VITA Fahrrad und viele weitere attraktive Leistungen zu EUR 199,– pro Person (Einzelbelegung Aufpreis EUR 30,–). Bitte unbedingt schon jetzt einen wichtigen Termin vormerken: Obstgartenlauf am 7. Oktober 2007 als Finale und Krönung des Laufcups Ost 2007. In Verbindung mit dem Obstgartenlauf veranstaltet das VILA VITA Hotel und Feriendorf Pannonia am 6. und 7. Oktober 2007 zwei Lauftage mit Laufworkshops, einer Lauf- und Gesundheitsmesse und interessanten Vorträgen zum Thema Laufen und Ernährung, z. B. von Christian Schiester (www.extremlaeufer.com) und Professor Wolfgang Peer von der Fa. Peerokton. Susanne Pumper hat ihr Kommen zugesagt. Details: Tel. Nr. 02175/2180 0 oder auf www.storch.at

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21.02.2007 12:31:00

fitness & lifestyle

Foto

Nike

FITNESS & LIFESTYLE

„Der Sport ist dazu da, dass man gesünder stirbt, und nicht dazu, dass man länger lebt.“ DDDr. Ludwig Prokop, österreichische Sportmedizin-Legende

Foto

Hautzinger

Neuer Fitness-Palast in Wien Für ein Fitnesserlebnis der besonderen Art

Spa-Landschaft, medizinische Top-Betreu-

bürgt Helmut Klampfer (li.) mit seinem neu

ung und ein vielfältiges After Work-Rundum-

eröffneten Lifestyle Palace in Wien-Erdberg.

programm für ein erholsames Sportabenteuer

Auf 2.750 m Gesamtfläche sorgen modernste

in der trendigen TownTown der Bundeshaupt-

technische

stadt. Infos unter www.lifestyle-palace.com

Ausstattung,

Indoor-Laufbahn,

Laufpapst Ulrich Strunz teilgelähmt Welch Ironie! Ulrich Strunz, einer der größten

entfernt werden, seither spürt er das linke Bein

Fitness-Gurus der 1990er, ist nach der siebten

nicht mehr. Der ehemalige Lauf-Papst leidet unter

Operation nach einem schlimmen Fahrradunfall

Depressionen, hat aber auch schon sportliche

2006 auf Mallorca teilgelähmt. Beim 63-jährigen

Pläne: „Ich möchte wieder beim Ironman auf

Deutschen

Hawaii starten – in der Behindertenklasse“.

mussten

Bandscheibentrümmer

ImPuls

2_07

FitNeSS & liFeStYle

Siebenkampf gegen Frühjahrsmüdigkeit Ständiges Gähnen, schwere Beine, Verspannungen oder einfach nur dauerschlapp. Wir sagen gemeinsam mit Österreichs derzeit erfolgreichster Mehrkämpferin Lisi Plazotta der Müdigkeit den täglichen (Sieben-)Kampf an. Text Marcel Weigl Fotos Herbert Neubauer

Lisi‘s Tipp: Nie ohne Kuscheltiere schlafen gehen!

54 impuls 2_07

FitNeSS & liFeStYle

Erholsam schlafenå

DER MENSCH VERBRINGT EIN DRITTEL DES LEBENS SCHLAFEND

Ein Drittel seines Lebens verbringt der Mensch schlafend.

in welcher er sich durchschnittlich 14 Bettstunden täglich

„Ich gehe meist gegen 23 Uhr, jedenfalls aber vor Mitternacht

gönnte. Napoleon dagegen genügten vier Stunden Schlaf

ins Bett und schlafe mindestens acht Stunden,“ so Lisi, de-

pro Nacht. Die übrige Zeit verbrachte der Feldherr damit, die

ren Wochentag zwischen 7:00 und 8:30 Uhr beginnt. Schlaf-

Welt zu erobern. Um der täglichen Frühjahrsmüdigkeit vorzu-

forscher empfehlen eine Schlafdauer zwischen sieben und

beugen, lautet die Devise: unabhängig von der Schlafdauer

acht Stunden, unabhängig davon sollte der Schlaf aber un-

erholsam schlafen!

bedingt als erholsam empfunden werden. Eine Normierung der individuellen Schlafbedürfnisse ist nämlich schwierig, denn Ausnahmen bestätigen die Regel. Albert Einstein stellte angeblich die Relativitätstheorie in einer Lebensphase auf,

WECHSELDUSCHEN REDUZIEREN DIE ERKÄLTUNGSHÄUFIGKEIT

Kalt duschenç

Wechselduschen stärken das Immunsystem und reduzieren die Erkältungshäufigkeit um die Hälfte. „Nach jeder Trainingseinheit stelle ich mich zuerst unter die heiße Dusche, um mich dann nach zwei bis drei Minuten 15 Sekunden lang mit kaltem Wasser abzubrausen. Diesen Wechselduschvorgang wiederhole ich zumindest drei Mal“, so Lisi im Wissen, dabei die Durchblutung zu fördern. Am Ende des Duschvorgangs lässt die Mehrkämpferin noch ein bis zwei Minuten kaltes Wasser über bestimmte, vom Training extrem beanspruchte Muskeln rinnen. Im Kampf gegen die Frühjahrsmüdigkeit heißt das: beim Duschen auch kaltes Wasser verwenden! Lisi‘s Tipp: Wer noch nie kalt geduscht hat, beginnt mit dem Abbrausen einzelner Körperteile.

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FitNeSS & liFeStYle

TÄGLICHES RADFAHREN ERHÖHT LEBENSERWARTUNG GLEICH UM DURCHSCHNITTLICH ZWEI JAHRE

Pedale tretené Fahrradfahren erfreut sich auch in Österreich immer größerer Popularität. 1,42 Milliarden Kilometer (Quelle: VCÖ) wurden im Vorjahr im Alltagsleben zurückgelegt, eine Distanz, die 1.850 Mal der zum Mond und retour entspricht. Auch Lisi trägt einen Teil zur CO2-Vermeidung bei. „Sofern es das Wetter zulässt, absolviere ich den Weg zum Training auf dem Drahtesel.“ Für eine Strecke benötigt die Wienerin 30 Minuten, verbrennt dabei in etwa die Kalorien einer Wurstsemmel und ist gleich optimal aufgewärmt. Zudem verringert täglich eine halbe Stunde Radfahren das Herzinfarktrisiko, das Risiko für Bluthochdruck, Altersdiabetes und Rückenschmerzen. Und wissenschaftliche Studien belegen, dass die Lebenserwartung im Durchschnitt um zwei Jahre steigt. Fazit: Um der Frühjahrsmüdigkeit Herr zu werden, heißt es Auto stehen lassen, kurze Distanzen zur Arbeit oder zur nächsten öffentlichen Verkehrstation mit dem Fahrrad zurücklegen!

Lisi‘s Tipp: Als Radfahrer immer passiv fahren. Alle anderen Verkehrsteilnehmer sind stärker!

Lisi‘s Tipp: Immer Stiegen steigen

SEARS TOWER: 2.109 STUFEN UND 442 HÖHENMETER IN 13:29 MINUTEN

statt mit dem Lift fahren

Stiegenlaufè Der längste urbane Treppenlauf der Welt geht über 2.109 Stufen und 442 Höhenmeter auf den dritthöchsten Wolkenkratzer der Welt, den Sears Tower in Chicago. Der Sieger Jesse Berg bewältigte den Turm 2006 in 13:29 Minuten. „Im Training machen wir regelmäßig Stiegenläufe bzw. Sprünge. Das ist ein gutes Kraftausdauertraining“, ist Lisi überzeugt. Die längste gerade Freiluft-Treppe Europas befindet sich aber in Österreich. Beim Europatreppenlauf am 29. Juli 2007 in Partenen in Vorarlberg kann jeder teilnehmen. Conclusio: Der Frühjahrsmüdigkeit ade sagen und mit dem Training beginnen. Die Stiegen ins Büro laufend bezwingen!

56 impuls 2_07

leichtathletik

hren.

ker!

Wasser trinkenê Der menschliche Körper besteht je nach Alter und Geschlecht aus etwa zwei Drittel Wasser. Täglich scheidet der Organismus zumindest zwei Liter Flüssigkeit aus, an heißen Sommertagen oder bei extremen Beanspruchungen bis zu fünf Liter. Die ausgeschiedenen Mengen müssen vom Menschen wieder zu sich genommen werden, um den Organismus eines Erwachsenen leistungsfähig zu halten. „Ich trinke pro Tag zwischen zwei und vier Liter je nach Tagesbelastung, aber grundsätzlich nur Wasser oder Früchtetee. Einzige Ausnahme: Bei starken Belastungen wie Tempoläufen oder Wettkämpfen nehme ich auch hochwertige isotonische Getränke zu mir,“ so Lisi. Cafe, Cola oder schwarzer Tee sind dagegen weniger empfehlenswert, weil diese Getränke durch ihren Koffeingehalt die Wasserausscheidung anregen. Das beste Mittel gegen die Frühjahrsmüdigkeit ist also viel und laufend Wasser zu trinken! Wem das zu öde ist, der kann sich mit Fruchtsaftverdünnungen helfen.

DER MENSCH BRAUCHT BIS ZU FÜNF LITER FLÜSSIGKEIT AM TAG

Lisi‘s Tipp: Lieber zu viel als zu wenig trinken. Auf Zuckersäfte gänzlich verzichten!

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FitNeSS & liFeStYle

Sudoku lösenë „Jede Zahl muss einzig sein“, lautet die Übersetzung für Sudoku, das derzeit populärste Denkspiel der Welt. „Sudoku mache ich vor allem in Pausen auf den Trainings-

SUDOKU: EIN DENKSPIEL MIT WELTGESCHICHTE

lagern gerne. Einzigartig auch die weltumfassende Geschichte des Rätsels, dessen Wurzeln in gleich mehreren Kulturen vor der Geburt Christi begraben liegen. Erstmals publiziert wurde das Spiel 1979 in Amerika, den Namen Sudoku aber haben die Japaner fünf Jahre später erfunden. Und das Computerprogramm für die einfache Generierung geht aufs Konto eines Neuseeländers. Fazit: ein Soduko pro Tag ist perfekter Denksport gegen die Frühjahrsmüdigkeit!

Lisi‘s Tipp: Wenn der Körper ruht braucht der Geist Denkaufgaben.

Bio-Obst und Gemüse saisonal kaufen. Nie hungrig einkaufen gehen.

FÜNFMAL PRO TAG OBST UND GEMÜSE ESSEN

Vitamine essení

„Du musst viel Obst und Gemüse essen. Das macht groß und stark.“ Diese alte Bauernweisheit kommt nicht von ungefähr, denn frisches Obst und Gemüse sind kalorienarm, reich an Ballaststoffen und Vitaminen. „Ich versuche mich ausgewogen zu ernähren. Zumindest zwei Stücke Obst und eine große Portion Gemüse pro Tag sind Hauptbestandteil einer gesunden Ernährung“, weiß Lisi, die Fisch oder Fleisch nur zwei bis vier Mal die Woche genießt. Experten empfehlen gar fünfmal täglich frisches Obst oder Gemüse zum Essen. Daher die Mittagspause mit Obst und Gemüse unter freiem Himmel genießen, und die Frühjahrsmüdigkeit sollte endgültig vetrieben sein.

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VCM INS. 2007 210 x 148,5

04.01.2007

14:06 Uhr

Seite 1

»Bei keinem Marathon der Welt ist die Verbindung zwischen Laufen und Musik so naheliegend wie in der Welthauptstadt der Musik«

Vienna City Marathon · A 1100 Wien · POB 145 ·Tel +43 (0)1 606 95 10 · Fax +43 (0)1 606 95 40 · office@vienna-marathon.com

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fitness & lifestyle

Der letzte Schrei im Modefrühling Produktfotos

ASICS

Puma

Nike

Diesel

IMATRA

Topmodel. Wer in der Freizeit wie im Job eine gute Figur abgeben will, sollte ausgiebig trainieren. Bevor Sie sich zum Sport vor die Tür wagen, zählt aber mindestens in gleichem Maße der Style-Check. Ob Laufallee, Strand oder Sportplatz – alles wird im heurigen Frühling zum Laufsteg. Ihr FitnessLook kann gar nicht stylish genug sein. Höchste Zeit, auch bei der Sportmode Mut zu beweisen. Die heißesten Mode-ImPulse finden Sie auf diesen beiden Seiten – WOW!

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Puma Vitta Metallic Wns 85,– EUR

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Puma Petty EVO Lo 90,– EUR

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Puma giza Dori Wns 70,– EUR

Nike SP07 WMS Cardio 40,– EUR Puma Separates Summer Driver 23,– EUR

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Puma Samooa 48 Towel Bag 60,– EUR

Diesel DS0079 66,60 EUR

Diesel DZ1103 109,– EUR

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Kapitelbezeichnung

Promotion

Energiegeladen, dynamisch und voller Lebensfreude – das ist

Moving Power – Sportgetränk und Marathon Dream-Team Laufen in Österreich. Dem Land mitals der höchsten Dichte an Läufern und Laufveranstaltungen. Klar, das es dazu ein Sportgetränk

Unterstützt – Erfrischt – Regeneriert braucht, um dem Körper das zurückzugeben, was er für eine aktive Freizeitgestaltung dringend braucht.

Was wird am Sport anders durch Powerade? Sport ist für viel das, was sie am meisten lieben: Bewegung, Luft, Abschalten, Fitness, Kondition, seinen Körper spüren und vieles mehr. Grundsätzlich kann Powerade Sie beim Sport nur unterstützen und Ihrem Körper z.B. Mineralien zurückgeben, die er während des Sports verliert. Sei es beim Freizeitsport oder bei intensivem Training. Dafür hat Powerade das Powerade Liquid System: Eine nach sportwissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelte Formel, die eine aufeinander abgestimmte Kombination aus Kohlenhydraten und Mineralien enthält. Powerade unterstützt – damit der Spass bleibt Ein Muskel verbraucht während des Sports Energie , der Köper heizt sich auf. Er beginnt zu schwitzen und verliert dabei mit dem Schweiß Wasser und Salze. Werden diese nicht ersetzt, ist die Leistungsfähigkeit reduziert. Die Folgen sind: weniger Kraft, allgemeine Ermüdung und Konzentrationsschwäche. Hier unterstützt Sie Powerade. Vor oder während des Sports hilft Powerade, wichtige Nährstoffe und Mineralien schon frühzeitig bereit zu stellen bzw. bei Bedarf zu ersetzen. Powerade erfrischt – ein wichtiger Nebeneffekt Ein frischer Geschmack trägt wesentlich dazu bei, sich auch erfrischt zu fühlen. Mit den drei Sorten Mountainblast (Beerengeschmack), Citrus und Orange hat Powerade für jeden Geschmack etwas. Geschmack ist wichtig für das richtige Auffüllen der Flüssigkeitsreserven des Körpers, denn

je besser etwas schmeckt, umso lieber trinken wir natürlich größere Mengen davon. Mit Powerade schneller regenerieren Das gelingt durch die schnelle Verfügbarkeit von Mineralien und Traubenzucker. Die Formel des Powerade Liquid System hilft dem Körper, die während des Sports verlorenen Stoffe schneller aufzunehmen. Während oder nach dem Sport getrunken, kann Powerade dadurch die Regeneration deutlich beschleunigen. Warum unterstützt Powerade den Sportler anders als reines Wasser? Powerade enthält im Vergleich zu Wasser gelöste Mineralien und Kohlenhydrate, die schneller vom Körper aufgenommen werden. Ganz besonders wichtig ist dies bei der Bewältigung von langen Distanzen wie den Marathon. Powerade ist das bewährte Getränk bei einigen der größten Laufevents Österreich: Termin Laufveranstaltung 14. April Linz Donau Marathon 29. April Vienna City Marathon 13. Mai Salzburg AMREF Marathon 18. August Kärnten läuft 16. September Wachau-Marathon 7. Oktober 3-Länder-Marathon 14. Oktober Graz-Marathon

Weiter Informationen zu Powerade erhalten Sie unter: www.powerade.at

Promotion

Kamptal-Lauf 2007 (Gars – Schönberg – Hadersdorf) Laufen auf einer der schönsten Strecken Österreichs! Das Kamptal hat vieles an Faszination. Neben seiner einzigartigen Landschaft bietet die Region mit dem Dungl Zentrum in Gars/Kamp Kompetenz in Sachen Gesundheit. Sportliches durch den Kamptal Radweg kulinarische sowie vinophile Erlebniswelten durch die Vereinigung der Kamptaler Winzer. Am 15. April 2007 lädt das Kamptal zu einem unvergleichlichen Erlebnis! Von Gars/Kamp nach Hadersdorf wird auf knapp 23 Kilometern alles geboten, was das Läuferherz begehrt. Parallel dazu bietet die Kurzdistanz auf klassischen 10 Kilometern eine sehr schnelle Strecke. Lauferlebnis pur -zwei Wochen vor dem Vienna City Marathon moderiert von Lauflegende Ulli Swoboda. Weitere Highlights sind: GratisShuttle zum Start, unzählige Laufgeschenke im Goodie-Bag, Pasta und Kaiserschmarrn-Party zur Siegerehrung sowie eine riesige StartnummernTombola.

62 impuls 1_07

Für UNIQA VitalClub Mitglieder kostenlos! Laut einer aktuellen UNIQA-Studie ist die Gesundheit das Wichtigste für ÖsterreicherInnen - jedoch setzen nur 11 % entsprechende Aktivitäten. Bewegung ist eine sehr wichtige Komponente zum persönlichen Wohlbefinden. Deshalb ermöglicht UNIQA seinen VitalClub Mitgliedern die kostenlose Teilnahme beim Kamptal-Lauf, wenn bei der Anmeldung die Polizzennummer Ihrer VitalClub Card angegeben wird! Weitere Infos unter www.kamptallauf.at

health & food

Foto

Neubauer

Kapitelbezeichnung

„Sport ist eine völkerverbindende Sache. Vor allem die Ärzte haben viel zu verbinden.“ Herbert Rosendorfer, deutscher Schriftsteller

Foto

photocase

Fertigsalate sind Keimbomben Wer sich gern mit Vitaminen versorgt, sollte ei-

an Vitamin C war kaum vorhanden. Grund ist

nen Bogen um Fertigsalate machen. Bei einem

die schlechte Lagerung (optimal sind +2 bis +4

Test der AK OÖ wurden zehn Fertigsalate di-

Grad). Es empfiehlt sich der Griff zum Regio-

verser Erzeuger getestet und dabei zahlreiche

nalprodukt. Je kürzer der Transportweg, desto

Keime (auch Fäkalkeime) entdeckt. Ein Gehalt

weniger Vitamine bleiben auf der Strecke.

Foto

photocase

Mit vollem Korn zu starkem Herz Was das Herz begehrt ... Wer darauf hören will,

wie eine seit 1992 laufende und 2007 abge-

sollte den Tag mit einem Vollkorn-Frühstück

schlossene US-Studie mit Ärzten als Proban-

beginnen. Müsli, Brot oder Flocken – Produk-

den belegt. Das Zauberwort heißt Nachhaltig-

te mit einem hohen Anteil an reinem Schrot

keit: Erst bei siebenmaligem Vollkorn-Konsum

und Korn verwöhnen unsere Herzmuskulatur,

pro Woche profitiert auch das Herz.

impuls 2_07 63

health & food

Lebenselexiere Wie bleibt man fit und gesund? Lesen Sie hier die Wege von fünf Menschen, die in Summe 338 Lebensjahre angesammelt haben. Text Andreas Maier Fotos Herbert Neubauer Gegen das Altern und seine Begleiterscheinungen anzu-

Was heissT schon aLT?

kämpfen ist eine boomende Branche. Allerlei Experten

Alfred Proksch (98): Hausmann, Sportler, Maler

empfehlen allerlei Absurditäten, um einer älter werdenden Gesellschaft den Traum von der dauerhaften Jugend

Der Kaiser hat ihm einst zugenickt, aus einem halben Meter

zu verklickern. Abseits von Moden & Methoden wie Hor-

Entfernung, bei der Eröffnung einer Volksschule in Kakani-

monbehandlungen,

en im Jahr 1914. Im Matrosenanzug ist er dagestanden, der

plastisch-chirurgischen

Eingriffen

oder Ernährungskorsetts a la „Dinner Cancelling“ stehen

heute 98-jährige Herr Professor Proksch, dessen Erinnerun-

zwei Dinge fest. Erstens: Jung-Sein ist keine Frage von

gen ein ozeanisches Ausmaß einnehmen. Es finden sich zum

Lebensjahren oder Erscheinungsbild. Zweitens: Ein aktiver

Beispiel Szenen vom Begräbniszug des verstorbenen Franz

Lebensstil mit geistiger und körperlicher Bewegung ist der Joseph darin, dem letzten choreographischen Aufbäumen Grundstein dafür, einen guten gesundheitlichen Zustand

der im Sterben begriffenen Donaumonarchie. „Es war das

möglichst lange zu erhalten. Wie das in der Praxis geht?

Eindrucksvollste, was ich an Prachtentfaltung und Organisa-

Wir stellen Ihnen fünf Menschen vor, die ein knappes hal-

tion je gesehen habe. Eine unglaubliche Anballung von Men-

bes oder ganzes Jahrhundert alt sind, und die mit ihren

schen auf der Ringstraße. Uniformen, Pferde, Orden – alles hat

Aktivitäten ein paar Anstöße geben könnten.

geglitzert. Viele der Anwesenden waren damals Todfeinde.“

64 Impuls 2_07

health & food

Eindrucksvoll ist auch die Klarheit, mit der er am Wiener

Fitness hat darüber hinaus für ihn eine geistige Komponen-

Cricket Platz davon erzählt. Drei mal pro Woche trainiert er

te. Beruflich war Alfred Proksch Gebrauchsgrafiker – „heute

dort in der Kraftkammer oder im Freien. „Eine gewisse Fit-

würde man ‚Grafikdesigner’ sagen, das klingt besser.“ Er malt

ness ist wohl der Hauptgrund, warum ich ohne große Pro-

und zeichnet immer noch und stellt jährlich aus. „Jemand hat

bleme auf den Hunderter zugehe“, lacht er verschmitzt. Am

mir gesagt, ich sei der älteste lebende Maler, der noch arbei-

11. Dezember 2008 wäre es soweit. Davor möchte er noch

tet. Seither signiere ich immer mit der Jahreszahl.“

einige internationale Leichtathletik-Meisterschaften absolvieren. Mit Kugel und Diskus tritt er zunächst Ende März bei der

Gottfried Gassenbauer

Masters-EM in Helsinki an: „Für einen Werfer bin ich ja eigentlich ein Henderl, ich hatte nie über 70 Kilogramm.“ Als junger Sportler war der Stabhochsprung seine Stärke. Platz sechs bei den Olympischen Spielen 1936 in Berlin und der Sieg bei der „inoffiziellen Weltmeisterschaft“, den Commonwealth Games 1937 in London, sind seine größten Erfolge. Mit einem Bambusstab überquerte er die Höhe von 4 Metern und 11,8 Zentimetern. Als Aufpralldämpfung gab es eine Sandgrube: „Wir mussten wie eine Katze auf allen Vieren landen, sonst hätte man sich arg verletzt.“ Die unrun-

Emmerich Zensch

de Höhe ergibt sich aus den englischen Maßen. In Österreich hat man es ihm zuerst nicht geglaubt, danach wurde auf 4,11 Meter abgerundet.

KLiMMZÜGe aM aPFeLBaUM Emmerich Zensch (87): Billardspieler, StabhochsprungWeltmeister, Pensionist

Eine Basis für seinen körperlichen Zustand sieht er – in der Hausarbeit. „Ich habe eine große Wohnung. Seit meine Frau

Ein Fitness-Check kann so simpel sein: „Die Zimmerdecke

gestorben ist, mache ich alles alleine: einkaufen, kochen,

in unserer Wohnung ist 2,55 Meter hoch. Wenn ich raufsprin-

putzen. Auf diese Weise bin ich zwei Stunden täglich unter

ge und ich schaffe es, mit den Fingern oben anzukommen,

leichtem Stress aktiv. Allein das ist ein Fitnessprogramm für

dann bin ich gut in Form.“ Auch seine sonstigen Übungen sind von ähnlicher Einfachheit: mehrere-Stufen-auf-einmalnehmen,

auf-einen-Sessel-rauf-und-wieder-runter-steigen

oder Klimmzüge-am-Baum-im-Garten-machen. Auf diese Weise gewinnt der pensionierte Tapezierermeister aus Wien viele Goldmedaillen bei Welt- und Europameisterschaften der Masters-Leichtathleten. Auch einige Altersklassen-Weltrekorde hält er, zum Beispiel mit 1,34 Meter im Hochsprung der über 80-Jährigen. Daneben sind der Dreisprung und der Stabhochsprung seine Paradedisziplinen. Wie er das schafft mit coolen 87 Jahren? „Freude und Ehrgeiz sind am Wichtigsten. Die Leichtathletik macht mir einfach Spaß. Und ich kann mich immer noch furchtbar ärgern, wenn ich schlecht springe oder einen Fehler mache.“ Gleiches passiert ihm auch beim Alfred Proksch

Billard-Spielen, das er ebenfalls mit einigem Einsatz betreibt: „Manchmal könnt’ ich die Bälle um die Erd’ hauen …“

mich. Wenn ich zuviel eingekauft habe, schleppe ich manchmal ziemlich schwer. Es ist auch mein Ehrgeiz, die 65 Stufen

Geraucht hat er einige Jahre lang, in der Kriegsgefan-

zu meiner Wohnung wann immer möglich in einem Zug hin-

genschaft, aber danach wieder aufgehört. Alkohol trinkt er

aufzugehen – besonders wenn mir jemand zusieht oder der

seit seiner Pensionierung nicht mehr. Beim Essen ist er der

Lift gerade bereit stehen würde.“ Aus dieser Erfahrung hat er

Hausmannskost stets treu geblieben: „Mir reicht es, wenn

eine geschlechtsspezifische Theorie des Alterns entwickelt:

ich ‚Lachs‘ höre, das ist nichts für mich.“ Neugier ist den-

„Ich glaube, dass Frauen deshalb älter werden als Männer,

noch ein Charakterzug von ihm. So hat er sich, der in der

weil sie stets aktiv und gefordert sind, um den Haushalt zu

Jugend bereits 6,68 Meter weit gesprungen ist, mit 75 Jah-

erledigen. Die Männer hingegen lassen sich hängen, sobald

ren das Stabhochspringen zeigen lassen – „ich hab’ mir ge-

sie in die Pension gehen, und meinen, ihre Schuldigkeit ge-

dacht, das ist ja nicht so schwer.“ Für ihn war es jedenfalls

tan zu haben. Dadurch werden sie schwach und krank.“

keine Frage des Alters. Impuls 2_07 65

health & food

LaUFen UnD Das aLTeR GeRn haBen

Monika Nedwed

Monika Nedwed (59): Tankstellenbetreiberin, Marathonläuferin, Großmutter Carina Lilge-Leutner

Dass überall von „Anti-Aging“ gesprochen wird, gefällt ihr nicht: „Warum sagt man nicht Pro-Aging?“ Schließlich gibt es die Zeitachse vor, dass wir älter werden. Warum sollte man dagegen anrennen? „Ich hab’ mein Alter gern“, meint die 59-jährige Tankstellenbetreiberin in der Wiener Wagramer Straße. „Und ich bin eine der wenigen, die sich auf den 60er freut, weil meine sportlichen Chancen in der Altersklasse W60 steigen.“ Ein künstliches Hüftgelenk, das sie aufgrund eines Fahrradunfalls bekommen hat, ist kein Hindernis dabei. Immer wichtiger wird mit steigendem Alter, das merkt sie, die

Den KÖRPeR FoRDeRn – MiT sPass

Regeneration. „Ich muss mir Pausen gönnen.“ Mit der be-

Carina Lilge-Leutner (46): Langstreckenläuferin, Mutter,

achtlichen Marathonbestzeit von 3:44:04 Stunden, gelaufen

Teilzeit-Bürokraft

erst vor drei Jahren, visiert sie große Ziele an, den W60-Sieg beim Chicago-Marathon beispielsweise: „Ich stehe auf Wett- „Ich trainiere ohne Plan, ganz unsystematisch“, sagt die kämpfe und messbare Leistungen.“ Keine Frage daher, dass

ehemalige Marathon-Rekordhalterin und Siegerin des Wien-

sie prompt und mit Feuereifer die ImPuls quickSTEP Chal-

Marathons von 1987. „Ich habe ein gutes Körpergefühl dabei,

lenge in Angriff genommen hat, und sechs Stockwerke hoch

und es macht mir mehr Spaß als je zuvor.“ Wahrscheinlich ist

in die Redaktion gelaufen ist. Im Training sieht sie sich als

genau das der Schlüssel dazu, dass sie mit ihren 46 Jahren

Genussläuferin: „Ich will in Ruhe meinen Gedanken nachhän-

immer noch zum Kreis der schnellsten Langstreckenläuferin-

gen, vor allem beim Long-Jog. Deshalb habe ich auch keinen

nen Österreichs zählt. „Früher habe ich einen Trainingsplan

MP3-Player, der würde mich beim Laufen stören.“ Musikali-

erfüllt und meist zehn Prozent mehr gemacht, als vorgege-

schen Genuss gönnt sie sich dafür in der Oper.

ben war. Ich bin ein ehrgeiziger Typ, auch heute noch. Aber die Freude, die ich jetzt spüre, habe ich damals nicht gehabt.“

„Was mich jung hält? Natürlich das Laufen. Und meine zwei Enkelkinder, die mich auf Trab halten. Ich umgebe mich auch

Damals, das war zum Beispiel 1987 in Chicago, wo sie den Marathon in 2:37:07 Stunden gelaufen ist.

gerne mit jüngeren, sportlichen Leuten. Mein Freundeskreis ist zwischen 30 und 50 Jahren alt. Ich habe das Gefühl, ge-

Sportlich aktiv war sie immer. Wenn sie nicht gelaufen ist,

nau dort gehöre ich hin!“

hat sie Squash gespielt oder ist gesurft: „Und zwar alles mit

Ihr Traum ist es, einen „perfekten Marathon“ zu erwischen:

sie ein neues Betätigungsfeld gefunden, in dem sie im Vor-

einem gewissen Hang zum Extremen.“ Mit dem Berglauf hat „Ich will das Gefühl haben, mit Freude, Genuss und einer gu-

jahr auch den Sprung ins Nationalteam geschafft hat. Dass

ten Zeit durch die letzten Kilometer zu laufen.“

sie neuerdings auch Klettern als Ausgleichssport betreibt,

66 Impuls 2_07

health & food

ist nur eine zeitliche Koinzidenz. Eine wesentliche Triebfeder ist die Leidenschaft im Wettkampf: „Ich muss nichts mehr erreichen. Aber ich kann mich so verausgaben, dass ich im Ziel umfalle. Ein Wettkampf als Motivation ist mir sehr wichtig. Bewegen würde ich mich immer, aber ich würde ohne Ziel weniger hart trainieren.“ Alterserscheinungen verspürt sie keine. „Kürzlich wurde mein metabolisches Alter festgestellt. Es ist bei 31 Jahren. Selbstverständlich werde ich älter, aber ich merke es nicht.“ Den Lauf der Zeit sieht man allenfalls daran, dass ihre 17-jährige Tochter Lisa-Maria auf den meisten Distanzen bereits schneller läuft als sie selbst. Aber wem geht das nicht so ….

neUe iMPULse, DanKBaRKeiT Gottfried Gassenbauer (48): Hammerwerfer, Geschäftsführer, Familienmensch „Ich habe eine Veranlagung dafür, dick zu werden“, weiß er. „Wenn ich nicht trainiere, lege ich sofort zu. Ich fühle mich unwohl dabei, und das strahlt auch auf meine Umgebung aus.“ Seine vier bis fünf Trainingseinheiten pro Woche genießt der Hammerwerfer daher in vollen Zügen: „Ich sehe es als Belohnung für mich, horche in meinen Körper hinein. Mir gefällt auch das Naturerlebnis, ich höre dabei die Vögel zwitschern und rieche die Bäume.“ Ziele hat er einige, beispielsweise einen guten Wettkampf bei der Masters-WM der Leichtathleten im September in Riccione

Gottfried Gassenbauer hebt 192 Jahre locker in die Luft.

zu machen. „Ohne hohe Ziele würde ich nicht so konsequent trainieren.“ Training und Leben müssen bunt sein. Nach 35 Jahren als Hobby-

Wer sich mit ihm unterhält, kommt früher oder später auch

werfer hat er sich daher nun in die Aufgabe gestürzt, die

auf jenes Thema zu sprechen, bei dem, laut Thomas Bern-

Wurftechnik grundlegend umzustellen. „Ich weiß nicht, ob

hard, alles andere lächerlich wird: „Eigentlich müsste ich seit

ich dadurch weiter werfe, aber es gibt mir neue Impulse.“

acht Jahren tot sein.“ Damals hat er sich bei einem Unfall einen Speer durch den Hals gerammt und wie durch ein

Für die Erhaltung seiner Energie ist der Sport nur ein Teil.

Wunder überlebt: „Seitdem ist mir klar: Das Leben ist ein

„Wichtig sind die Pausen. Das heißt: Zeit nehmen zum Essen,

Geschenk, nur wissen es die wenigsten. Was mir daher En-

zur Entspannung, für gute Gespräche. Mein berufliches Ta-

ergie gibt, wie aus einem Perpetuum Mobile: Loben, Moti-

gesprogramm kann sehr dicht sein“, so der Leiter des Sport-

vieren und Lebensfreude ausstrahlen; sowohl in Familie als

zentrums Donaucity in Wien. „Aber zumindest für ein ruhiges

auch im Beruf die Harmonie aktiv fördern; konsequent und

Mittagessen muss Zeit sein. Wenn ich jemand mit einer Pizza

zielgerichtet die Aufgaben angehen sowie Zufriedenheit und

in der Straßenbahn sehe, dann tut mir derjenige leid.“

Dankbarkeit leben – und zeigen.“ Impuls 2_07 67

health & food

Zwei Buchtipps aus dem Verlag Hubert Krenn: Thomas Edlinger, Christian Schuster: „Spargelzeit“. Frühlingsgenuss auf dem Teller. isBN 3902351292, 148 seiten, eur 14,90

Fotos Neubauer

Thomas Edlinger: „Marillenzeit“. Fruchtige süße Träume. isBN 3902351640, 94 seiten, eur 12,90

Thomas Edlinger und Elmar Lichtenegger präsentieren die Parmesankörbe (o.), Gernot Frühhauf (r.) kochte mit.

Die andere art von

Nouvelle Cuisine „Neue Küche“ einmal anders. Das Kochhandwerk kann mitunter auch eine richtige Gaudi sein. Unter der Anleitung eines Profis durften Hürdensprinter Elmar Lichteneger und Marketingprofi Gernot Frühauf selbst einmal zum Werkzeug greifen. text Roland Romanik Mag schon sein, dass zu viele Köche den Brei verderben,

schmackhaften Meisterwerke. „Beim Kochen kommt’s wie

aber sicher nicht den Spaß am Herd. So geschehen beim

im Sport auch viel aufs Gefühl an. Genaugenommen darauf,

tête à tête dreier Feinschmecker in der Küche von Thomas

was ich aus den Zutaten mache.“ Gerade in Zeiten, in denen

Edlinger. Der Restaurantbesitzer und Buchautor (Rezepte

das Thema Pestizide im Essen herumgeistert, legt der

auf Seite 69) hatte zusammen mit PUMA-Marketingprofi

Sportler Wert drauf, nur frische Lebensmittel einzukaufen.

Gernot Frühauf und Hürdensprinter Elmar Lichtenegger

„Gemüse und Obst kaufe ich auf dem Markt“, verrät der

das Ambiente seines Lokals „Pan e Wien“ in der Wiener

Hürdenrekordler. Lichtenegger holt sich seine Kraft auch

Salesianergasse für zwei Stunden für einen erlebnisreichen

gerne von einer ordentlichen Portion Fleisch auf dem Teller.

Ausflug ins Reich der Kulinarik und Gaumenfreuden auserkoren. Letzterer machte zwar am Herd nur bedingt

In Edlingers Restaurantküche durften sich Lichtenegger

ähnlich gute Figur wie auf der Laufbahn, seine Vorliebe fürs

und Frühauf so richtig austoben. Da wurden Messer

Kochen war ihm aber allemal anzusehen. „Ernährung ist für

gewetzt, Pfannen geschwenkt und geschupft, da brannte

mich ein wichtiges Thema. Wenn ich selber koche, weiß ich,

flambiertes Gemüse lichterloh. Ein Schmaus für die Augen.

was auf den Teller kommt.“ Er tischt also viel und gerne auf.

Der Küchenmeister sorgte mit einfachen Kochtricks für

Am liebsten nach eigener Zubereitung.

basses Erstaunen bei seinen Zauberlehrlingen. Angetan war Hobbykoch Lichtenegger vor allem von der einfachen

„MeiN KÄrNtNer reiNDLiNG sChaut LeiDer NiCht aus Wie eiN reiNDLiNG, Da Muss iCh eiNeN ZetteL DrauF piCKeN, Dass es eiNer ist.“ Hobbykoch Elmar Lichtenegger Die Ideen holt sich der Kärntner aus Kochbüchern oder Kochsendungen, auch die Grundzutaten für seine 68 impuls 2_07

Zubereitung der Körbe aus Parmesan und Brösel (Bild oben links), die Edlinger mit frischen Saisonsalaten füllte. Freundin Conny wird‘s freuen, wenn sich Elmar daheim an den Herd stellt und die neu erworbenen Küchengeheimnisse auspackt. Webtipps www.panewien.at www.el110.at

Fotos Krenn-Verlag

fitness & lifestyle

hauptspeise

Dessert

pappardelle

Gegrillte Marillen

400 g Pappardelle 1 Schalotte 1 Bund weißer Spargel 1 Zitrone Kerbel Weißwein trockener Martini Butter Salz Zucker Pfeffer aus der Mühle eventuell Parmesan

8 Stk. Marillen Marillenbrand 1 Vanilleschote 1/4 l Schlagobers 1/4 l Milch 100 g Zucker 1/2 Pkg. Vanillepuddingpulver Amaretto Mandelsplitter Staubzucker zum Bestreuen

Wasser mit salz zum Kochen bringen. pasta in kochendes Wasser geben. (pasta immer in viel Wasser kochen und oftmals umrühren.) Für den Fond die endstücke und schalen in ca. 1/2 l Wasser mit etwas Zucker, salz und Zitronensaft bis ca. auf die hälfte der Flüssigkeitsmenge einkochen. Den geschälten spargel schräg schneiden und mit fein geschnittenen schalotten in Olivenöl anschwitzen. Mit Weißwein ablöschen, mit Fond aufgießen und etwas einkochen. pappardelle beigeben und kräftig durchrühren, mit pfeffer aus der Mühle, salz, gehacktem Kerbel, der schale einer halben Zitrone und trockenem Martini abschmecken. Kalte und klein gewürfelte Butter einrühren, auf teller geben, mit etwas Kerbel verzieren. Nach Geschmack mit frisch geriebenem parmesan bestreuen.

Die Marillen halbieren und auf den sauberen Grillrost oder in eine Grillpfanne geben. Das schlagobers mit dem Vanillemark steif schlagen.

in feiner spargelsauce

Wissenswertes: pappardelle ist die italienische Bezeichnung für die breitesten eier-Bandnudeln (etwa 2 cm).

auf Vanillecreme

Milch mit Zucker aufkochen und das puddingpulver in amaretto auflösen, anschließend in die Milch einrühren, aufkochen und ein wenig auskühlen lassen. Die fertig gegrillten Marillen auf teller setzen und mit Marillenbrand leicht bepinseln. schlagobers neben die Marillen setzen, die Vanillecreme noch einmal glatt rühren und lauwarm mit einem Löffel über das schlagobers fließen lassen, sodass dieses leicht schmilzt. Die Mandelsplitter leicht braun rösten, darauf verteilen und mit staubzucker bestreuen. Tipp: Besonders delikat schmecken die Marillen, wenn man sie nach dem Grillen mit single Malt Whiskey beträufelt.

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HEALTH & FOOD

Impulsgeber Wenn Sie der (Lauf-)Schuh drückt, dann ist guter Rat nicht teuer. ImPuls ist Ihr persönlicher Joker. Sie präsentieren die Frage, unsere Experten die richtige Antwort.

Was ist dran am Bier?

Trotz dieser Eigenschaften ist es wissenschaftlich erwiesen, dass alkoholisches Bier die Leistungsfähigkeit vor, während und nach der Ausübung von Sport nicht fördert und erhöht. Vor

Für Marathonrekordlerin Susi Pumper ist der erfrischende

allem Koordination und Gleichgewicht werden beeinträchtigt,

Schluck Hopfen und Malz nach der Trainingseinheit fast

die Reparaturmechanismen bei Muskelverletzungen werden

Ritual. Viele Hobbyläufer sehen den Griff zur Bierflasche

verzögert. Alkoholfreies Bier (in Österreich 0,5 Volumens-

nach dem Laufen skeptisch. Was ist dran am Mythos Bier?

prozent) wiederum ist in Maßen genossen als Sportgetränk geeignet, auch wenn es nicht alle Mineralstoffverluste ausglei-

Bier muss mit zweierlei Maß gemessen werden. Alkohol-

chen kann.

freies Bier wirkt anders als eines mit Alkoholgehalt. Beide sind

Mag. Barbara Pirker

grundsätzlich süffig, Durstlöscher und auch appetitanregend

ehemalige Leistungssportlerin (Rudern) und Ernährungswissenschaftlerin

(Bier macht nicht dick, weil es viele Kalorien hat, sondern weil die Gerbstoffe die Magensäure anregen und ein Hungergefühl verursachen). Dazu gleicht alkoholfreies Bier (90 Prozent Was-

Macht schwanger stark?

ser) den Flüssigkeitsverlust gut aus. Bier beinhaltet u.a. einen schnell verdaulichen Zucker (Maltose), Gerbstoffe vom Hop-

Können Spitzen- und Hobbysportlerinnen nach einer

fen, Hefe, Vitamine (vor allem B6; ein Halbe Bier mit ca. 235

Geburt wieder zu ähnlicher Leistungsstärke finden wie vor

kcal deckt 14 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin B6 sowie

der Schwangerschaft? Was passiert im Körper einer Frau,

24 Prozent des Niacin-Bedarfs) und Mineralstoffe (viel Kalium

während ein Kind heranwächst?

sowie andere Elektrolyte), kein Fett, dafür aber (durchschnittlich) fünf Volumensprozent Alkohol. Geschmacksverstärker

In der Sportmedizin gibt es viele Studien über die Veränder-

und andere Zusatzsstoffe sind laut österreichischem Lebens-

ungen im Körper einer Frau während einer Schwangerschaft.

mittelkodex nicht erlaubt. Suchtpotenzial hat also einzig und

Auf jeden Fall gibt es etliche Publikationen, die besagen, dass

alleine der Alkohol.

sich die Leistungsfähigkeit einer Sportlerin sehr positiv verän-

Bei einem Sportler, der ja nach einer Trainingseinheit oder

Fettsäuren werden besser verwertet. Das führt zu einer Ver-

dert. Da sind zum einen die Stoffwechseleffekte. Die freien einem Wettkampf seine Glykogenspeicher rasch füllen sollte,

schiebung und auch Verbesserung der aeroben und anaero-

werden die leicht verdaulichen Zucker des Bieres rasch auf-

ben Schwellenwerte, was ja im Marathon von nicht geringer

genommen. Dies kommt in erster Linie beim alkoholfreien Ge-

Bedeutung ist. Zum Tragen kommt auch die bessere Puffer-

bräu zum Tragen, weil der Alkohol diesen Füll-Prozess hemmt.

kapazität und Sauerstoffverwertung im Blut. Auch die kardio-

Falls Sie sich nach dem Sport mit einem alkoholhältigen

respiratorischen Funktionen (betreffen gleichzeitig Herz und

Bier belohnen wollen, sollten Sie drauf achten, zuvor etwas

Lunge), verändern sich erwiesenermaßen zum Positiven. In

Kohlenhydratreiches (Nudeln, Reis, Riegel) zu essen, weil Bier

Summe werden viele Mechanismen in Gang gesetzt.

wie schon erwähnt beim Füllen eher hemmend wirkt. Gesundheitlich gesehen wirken sich auch die Gerbstoffe aufgrund

Nach dem Ende der Schwangerschaft kommt es zu einer

ihrer antioxidativen Wirkung positiv aus, da sie schädigende

Rückbildung der genannten Prozesse und Effekte. Unmittel-

freie Radikale beseitigen bzw. binden.

bar nach der Geburt gibt es für die Sportlerin, wie Studien

70 Impuls 2 _07

HEALTH & FOOD

belegen, keinen Profit. Wobei es durchaus möglich ist, dass

und Ausdauer lassen sich nicht gleichzeitig entwickeln. Aus

die Reize, die während der Schwangerschaft erzeugt wurden,

muskelphysiologischer Sicht geht es beim richtigen Ausdau-

noch vorhanden sind. Die Medizin empfiehlt, erst vier Wochen

ertraining in erster Linie um den Aufbau der ökonomisch arbei-

nach der Geburt wieder systematisch mit dem Training zu

tenden aeroben Enzyme des Fettstoffwechsels sowie um eine

beginnen. Am besten mit geringer Belastung. Es gibt die

Verbesserung der Kapazität in der Energiebereitstellung des

Theorie, dass die Schmerztoleranz nach der Geburt erhöht

aeroben Kohlenhydratstoffwechsels. Beim Krafttraining wird

und bei Athletinnen somit ein härteres Training möglich ist.

vorwiegend der Aufbau der nicht ökonomisch arbeitenden

D. h. dass aufgrund der erschwerten Bedingungen während

anaeroben Enzyme gefördert.

der Schwangerschaft eine gewisse Gewöhnung erfolgt ist. Es ist immer eine Frage des Ausgangniveaus der Ausdauer. Aufpassen muss die Athletin, wenn das Tempo beim Laufen

Eine seriöse Laktatdiagnostik auf dem Laufband mit Ermitt-

zu hoch wird. Das Bindegewebe ist hormonell bedingt weicher

lung der Schwellen ist unumgänglich. Erst durch die Erhebung

geworden, Bänder und Sehnen sind nach einer Geburt nicht

des Istzustandes können die Konsequenzen für ein Training

so belastungsfähig wie vorher. Der Bewegungsapparat muss

mit dem Ziel Marathon abgeleitet werden. Ein mehrmaliges

sich erst wieder an die Geschwindigkeit gewöhnen. Auch

Lauftraining pro Woche mit dem Ziel der Verbesserung der

die Beckenbodenmuskulatur, die während einer Schwanger-

Grundlagenausdauer muss das vorrangige Trainingsziel für

schaft und Geburt deutlich geschwächt wird, sollte gekräftigt

den Marathon sein. Neben der Ausdauer sollte vor allem auch

werden. Die Kräftigung des Beckenbodens durch Gymnastik

die Laufkoordination verbessert werden. Diese ist nur durch

ist vor allem bei schwangeren Hobbyläuferinnen ein vieldis-

das Laufen, sowie durch Schulung spezieller Übungen aus

kutiertes und nicht zu unterschätzendes Thema.

dem Lauf-ABC der Leichtathletik möglich.

Dr. Dagmar Rabensteiner

Beim Laufen sollten möglichst viele Störgrößen ausgeschlos-

Mit Kraft zu mehr Power?

sen werden. Laufen mit Zusatzbelastung über einen längeren Zeitraum geht sicher zu Lasten einer harmonischen Laufbewegung. Außerdem wird beim Laufen ein relativ hoher Anteil

Verbessert zusätzliches Fitness- und Krafttraining bei

der Gesamtmuskulatur beansprucht, nicht nur zur aktiven

Läufern den Trainingseffekt und die Fettverbrennung oder

Bewegungsgestaltung, sondern auch zur Stabilisierung des

stört es die Vorbereitung?

komplexen Systems Läufer. Sicher werden bei Sportarten wie Schwimmen oder Skilanglauf die oberen Regionen stärker

Das sportliche Erfolgserlebnis beim Laufen ist im wesentli-

beansprucht. Dieses kleine Manko gleicht der Läufer durch

chen vom physiologischen Zustand der Muskelfabriken und

eine gezielte und auch notwendige Ausgleichsgymnastik,

vom Ökonomisierungsgrad der Laufbewegung abhängig. Da-

Rumpfkräftigung und eventuell Kraftkoordinationstraining

bei geht es vor allem um den Zustand der Grundlagenausdau-

(1-2 x pro Woche, am Anfang der Vorbereitung) sehr gut aus.

er, insbesondere um die aerobe Kapazität und das Zusam-

Das Ergänzungstraining sollte aber als eigene Trainingseinheit

menspiel im Bewegungsapparat, der Interaktion zwischen

gesehen werden (Infos und Tipps unter www.bergmueller.at).

neuromuskulärer Steuerung, Sehnen, Gelenken und Bändern. Zur Fettverbrennung ist anzumerken: Der relative und abEin Fitnesstraining im Studio mit Aerobic und Krafttrain-

solute Anteil der Fettsäuren an der Energiegewinnung hängt

ing kann das Ausdauertraining nicht ersetzen. Aerobic hält

immer von der Bewegungsintensität ab. Bei niedriger

leider nicht, was der Name verspricht, es müsste eigentlich

Intensität wird prozentuell ein höherer Anteil verbrannt als bei

„Anaerobic“ heißen, da es in der Praxis kaum in aerober

hohen Intensitäten. Der prozentuelle Anteil sinkt bei gesteigerter

Stoffwechsellage zu absolvieren ist. Und Krafttraining kann,

Intensität und verschiebt sich in Richtung Kohlenhydrate.

was die Ausdauer betrifft, völlig kontraproduktiv sein. Kraft

Heinrich Bergmüller

Sie haben Fragen ... ... zu den Themen Fitness, Training oder Gesundheit? Unsere Experten beantworten sie – E-Mail an redaktion@sportimpuls.at Univ. Prof. Dr. Med. Norbert Bachl, Sportmedizin und Ernährung

Heinrich Bergmüller, Fitness und Gesundheit

Mag. Dr. Erwin Gollner, Sport- und Gesundheitswissenschaftler

Hans Meirhofer, Physiotherapeut und Osteopath

Dr. Dagmar Rabensteiner, Fachärztin

für

Innere

Medizin

Mag. Dr. Werner Schwarz, Sport- und Trainingswissenschaftler

Mag. Christian Röhrling, Sportwissenschaftler

Dr. Roland Werthner, Sport- und Trainingswissenschaftler

Dr. Gerhard Zallinger, Sportwissenschaftler

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„Den Wert eines Menschen erkennt man zuverlässig daran, was er mit seiner Freizeit anfängt.“ Karl Heinrich Waggerl, österreichischer Schriftsteller (1897-1973)

Rascher noch schneller werden Schnelligkeit ist eine Herausforderung. Auch

hin. Das Werk liefert Philosophien, Methoden

das Training, das den Athleten schneller

und praxisnahe Lösungen zum Thema Training.

machen soll. Sportwissenschaftler Roland

Gerald Voss, Maren Witt, Roland Werthner:

Werthner weist in seinem neuen Buch auf die

Herausforderung

leistungsbestimmende Rolle von Schnelligkeit

Meyer+Meyer Fachverlag, 224 S., EUR 19,50.

Schnelligkeitstraining.

Rastislav Pomsahar (29,61 Sekunden für 175

in der Kolingasse 1, 1090 Wien, gibt es erste

Stufen) bleibt aber nach wie vor unangetastet.

Ergebnisse. Etliche Freiwillige nahmen sich ein

Der erste Kurs in der Tanzschule „dance4fun“

Herz und katapultierten Körper und Puls in die

geht an Verena Helfer aus Bad Mitterndorf.

Höhe. Die Bestzeit unseres Marketingleiters

Infos unter redaktion@sportimpuls.at

ImPuls

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ImPuls Lauf-Navigator

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ÖFL/Diener

Ladypower beim Österreichischen Frauenlauf

01. April Tullner 2-Brücken-Lauf Tulln www.tulln.at/sport

15. April OMV Linz Donau Marathon Linz www.linzmarathon.at

22. April 20. Alfred-Vogel-Gedenklauf Pottenbrunn www.lauflinks.at

01. Mai 25. Schwazer Berglauf Schwaz alois-egger@utanet.at

01. April Rund um den Wienerwaldsee Tullnerbach www.lcw.at

15. April 7. Int. Unterberger-Halbmarathon (mit VLV-MS) Bludenz www.ulc-bludenz.at

22. April 10 Meilen von Andlersdorf (Wienstrom-Laufcup) Andlersdorf www.asv-andlersdorf.at

01. Mai 19. KSV-ECE Stadtlauf Kapfenberg www.ksv-la.at

15. April Raiffeisen Ölspurlauf (mit ÖM Straßenlauf) Deutschlandsberg www.oelspurlauf.at

22. April 6. Waschberg-Crosslauf & Nordic Walking Leitzersdorf www.leitzersdorf.at

20. April Geolauf 2007 Villach-St. Magdalen www.fh-kaernten.at/geolauf

28. April 22. PARKKAUF Lauf Mattighofen www.tsvmattighofen.at

21. April 25. Franz-Birnbauer-Gedenklauf Seebenstein www.fremdenverkehrsvereinseebenstein.at

28. April 7. Draubodenlauf Weissenstein www.draubodenlauf.com

01. April 14. Marktlauf Kremsmünster www.tus.kremsmuenster.at/la 07. April 10.000-m-Europacup Ferrara (ITA) www.european-athletics.org 09. April 12. Eferdinger Osterlauf Eferding www.laufteam-donautal.com 09. April 4. Vöcklataler Volkslauf Vöcklamarkt www.voecklatal.at 14. April 27. St. Veiter Straßenlauf St. Veit/Gölsen www.union-stveit.com 14. April 6-Stundenlauf am See St. Pölten www.runnersworld.at 15. April Cafe Falk Lauf Wien-Donauinsel www.funcup.at 15. April Run 15 Wien-Fünfhaus www.run15.at 15. April Kamptal-Lauf Gars-Schönberg-Hadersdorf www.kamptal-lauf.at

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21. April 23. Int. Sparkassen-Stadtlauf Waidhofen/Ybbs www.sportunion-waidhofen.at 21. April Guntramsdorfer Frühlingsläufe (1. Tag) Guntramsdorf www.active-event.at 21. April 6. Traunuferlauf Lambach www.traunviertler-laufcup.at 22. April 10. Wiener Feuerwehrlauf Wien-Prater www.feuerwehrlauf.at 22. April Guntramsdorfer Frühlingsläufe (2. Tag) Guntramsdorf www.active-event.at

01. Mai 7. Bad Blumauer Lauffestival Bad Blumau www.lauffestival.com 05. Mai ÖM 10.000 m und Staffel Waidhofen/Ybbs www.oelv.at 05. Mai 6. Österr. Friedenslauf um das Wiener Rathaus (Charitylauf) Wien-Rathaus www.friedenslauf.at

29. April Vienna City Marathon Wien www.vienna-marathon.com

05. Mai 27. Horner Stadtlauf Horn www.stadtgemeindehorn.at/ vereine.php

29. April 15. Donauufer-Halbmarathon Luftenberg/Donau www.laufmit.at

05. Mai 2. Schwechater Pärchenlauf Schwechat www.svschwechat.at

01. Mai 7. Leobersdorfer Brückenlauf Leobersdorf http://brueckenlauf.leobersdorf.at

05. Mai 12. Int. Ritzenseelauf Saalfelden www.lc-saalfelden.at

01. Mai Loosdorfer Mailauf Loosdorf www.ask-ortner-loosdorf.com

06. Mai ÖM Gehen Wien-Prater www.oelv.at

01. Mai 6. Stadler-Lauf (Wienstrom-Laufcup) Großenzersdorf www.grossenzersdorf.sportunion.at

06. Mai 20. Lauf rund um den Hallstättersee Hallstatt www.hallstatt.net/seerundlauf

01. Mai 3. Neue Heimat-Gartenstadtlauf Puchenau www.gartenstadtlauf.org

06. Mai BEWAG-Energy-Run Eisenstadt www.laufteam.at

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Ihre Termine und Events 06. Mai UNIQA Sonnenlauf St. Veit/Glan www.sonnenlauf.stveit.at.tf

17. Mai 24. BAUMAX Stadtlauf Judenburg www.sports4ju.com

26. Mai 1. Int. Fell-Run Steinach am Brenner www.fellrunning.at

01. Juni 24. Sparkassen-Citylauf Wolfsberg www.lac-wolfsberg.at

06. Mai Tolzer-Berglauf Greifenburg silvesterlauf@aon.at

19. Mai 16. Saalachtaler StraßenlaufGrand-Prix Weißbach/Lofer www.weissbach.at

26. Mai Reißkofellauf Greifenburg silvesterlauf@aon.at

02. Juni Kinderlauf "Laufen macht Spaß" Wien-Prater www.kinderlauf.at

26./27. Mai hypo-Mehrkampfmeeting Götzis www.meeting-goetzis.at

02. Juni 23. Deutsch-Wagramer Lauftag Deutsch-Wagram www.udw.at

19. Mai 5. Langenwanger Erlebnislauf Langenwang www.langenwang.steiermark.at

27. Mai Int. Olympic-Meeting für U23/U20 Schwechat www.oelv.at

02. Juni Raiffeisen Stadtlauf Traismauer www.union-traismauer.at

12. Mai Jauerling-Berglauf am Wanderweg Spitz/Donau www.runnersworld.at

20. Mai Self Transcendence 100 km-Lauf Wien-Prater www.srichinmoyraces.org

28. Mai 17. Pfandler Dammlauf Bad Ischl/Pfandl www.dsg-pfandl.at

12. Mai 3-Städte Grand Prix (mit Int. Meile) Attnang-Puchheim www.lcav-doubrava.com

20. Mai Lauf "Rund um den Lainzer Tiergarten" Wien-Auhof www.runnersworld.at

01. Juni 13. Sparkassen-Stadtlauf Waidhofen/Thaya manfred.boehm7@utanet.at

09. Mai Frauen Fun Run Wien-Prater www.oesterreichischer-frauenlauf.at 12. Mai 17. Zöberner Ortslauf Zöbern www.toblers.info

19. Mai 10. Hofer Dorflauf Hof bei Salzburg www.hofonline.at

01. Juni Gleisdorfer Select-Läufe Gleisdorf karin.pilz@intersportpilz.at

12. Mai Intersport EYBL Plus City-Lauf Pasching office.eybl.pc@sport-eybl.com

20. Mai 6. Ottensteiner Seelauf Rastenfeld www.seelauf.rastenfeld.at

12. Mai 3. UNIQA Straßenlauf Goldwörth www.strassenlauf.goldwoerth.at

20. Mai "Mensch gegen Maschine" St. Wolfgang-Schafberg www.schafbergbahn.at

12. Mai 3. Schmalzkochlauf Eugendorf www.eugendorf.com

20. Mai Geländelauf Höchst www.ts-hoechst.com

12. Mai 4. Int. Sparkasse Feldkirch Älpele Lauf Feldkirch www.lsv-feldkirch.at

20. Mai 12. Int. Narzissenblütenlauf Maria Elend http://members.aon.at/ dsg-maria-elend

12. Mai 17. Angerer Volkslauf Anger www.happy-lauf-anger.at

26. Mai 5. Raabser Stadtlauf Raabs/Thaya mayerbrot@kabsi.at

13. Mai Salzburg AMREF Marathon (mit ÖSTM Marathon) Salzburg www.salzburg-marathon.at

26. Mai 18. Raika Pfingstlauf Neustift bei Scheibbs www.ff-neustift.at

17. Mai 5. Triestingtaler Sunset Run Berndorf/Pottenstein www.sunsetrun.at 17. Mai Kirchdorfer Stadtlauf Kirchdorf/Krems www.just4fun.eduhi.at/laufsport 17. Mai 20. Trattnach-Uferlauf Bad Schallerbach www.svsedda.at

02. Juni Panoramalauf Gutenstein www.panoramalauf.at 02. Juni 8. Brucker Sparkasse Citylauf Bruck/Leitha www.hsv-laufsport.at 02. Juni Sonntagberger Erlebnislauf Rosenau/Sonntagberg www.sonntagberg.gv.at

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26. Mai Pfingstlauf NEU Vorchdorf josef.gasperlmair@utanet.at 26. Mai 24. Steinbacher Dorflauf Steinbach/Attersee www.steinbach.or.at

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02. Juni Mader Reisen Citylauf Pregarten www.union-pregarten.at

09. Juni 6. Ollersdorfer Benefizmarathon Ollersdorf www.benefizmarathon.at

02. Juni 26. REEBOK Narzissenlauf Altaussee www.wsv-altaussee.at

10. Juni 16. Heiligenkreuzer Wappenlauf Siegenfeld office@neff-translations.at

03. Juni Österreichischer dm Frauenlauf Wien-Prater www.oesterreichischerdmfrauenlauf.at

10. Juni Pielachtal-Marathon Pielachtal www.pielachtal-marathon.at

03. Juni Hochkar-Berglauf (mit ÖSTM) Göstling-Hochkar www.hochkar-berglauf.at 03. Juni Tattendorfer St. Laurentlauf Tattendorf www.tattendorf.at/laurentlauf 03. Juni 26. Mondseeland Halbmarathon Mondsee www.mondseelauf.at 03. Juni Schirmfestlauf Dietach erwin.sekyra@b-shop.at

10. Juni 11. Katrinberglauf Bad Ischl www.katrinberglauf.at 15. Juni 24. Auersthaler Straßenlauf Auersthal http://omv-la.askoe.or.at 15. Juni JustMenRun (1. Tag) Wien-Prater www.justmenrun.at

16./17. Juni Vienna Decathlon (Jedermann-Zehnkampf) Wien-Cricket www.werthner.at

23. Juni 20. Alpkogellauf Trattenbach ofner.martin@gmx.at 23. Juni 2. Jedermannslauf Grein www.tv-grein.at

17. Juni Opponitzer Hügellauf (Wienstrom-Laufcup) Opponitz www.opponitz.gv.at

23. Juni 2. Int. Sparkasse Panoramalauf Bludenz www.ulc-bludenz.at

17. Juni 4. Trumauer Lauferlebnis Trumau www.trumauerlauferlebnis.at

23. Juni 8. Int. Parndorfer Straßenlauf Parndorf www.lc-parndorf.com

17. Juni Halbmarathon am Jakobsweg Göttweig-Maria Langegg www.runnersworld.at

23. Juni Gaishorner Sonnwendlauf Gaishorn am See infokanal@gaishorn.at

17. Juni 9. Linzer Asics Frauenlauf Linz-Pichlingersee www.frauenlauf.at

24. Juni Ruppersthaler Weintraubenlauf Ruppersthal www.weintraubenlauf.at

In Linz beginnt‘s beim Marathon auf einer Brücke über der Donau.

OMV Linz Donau Marathon

03. Juni Ardninger Volkslauf Ardning www.ardning.at 03. Juni Dellacher Laufevent Dellach/Gail www.laufevent.dellach.at 06. Juni Austrian Top-4 (1. Meeting) St. Pölten www.austriantop4.at

07. Juni Schöpfl-Berglauf Laaben www.runnersworld.at 07. Juni 7. Steinerkirchner Reebok Sommermeile Steinerkirchen/Traun www.traunviertler-laufcup.at 07. Juni 2. Vöcklabrucker Stadtlauf Vöcklabruck www.lcav-doubrava.com 09. Juni Lobaulauf Wien-Lobau www.runnersworld.at 09. Juni 18. Ybbser Altstadtlauf Ybbs/Donau www.lc-raiffeisenybbs.at 09. Juni Tirol Speed Marathon Brenner-Innsbruck www.tirol-speed-marathon.com

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07. Juni Brigittenauer Bezirkslauf Wien-Brigittenau www.wat20.at 15. Juni 5. Steirischer Leukämiehilfelauf Graz www.multisportaustria.at

17. Juni 9. Sterngartl-Lauf Schenkenfelden manzenreiter@utanet.at

24. Juni Badener Stadtlauf Baden www.blackjacks.at

16. Juni Austrian Top-4 (2. Meeting) Villach www.austriantop4.at

17. Juni Intersport EYBL Salzkristalllauf Hallein, www.skiklubhallein.at

24. Juni 25. Steyrer Stadtlauf Steyr, www.lac-amateure.at

17. Juni Stadtlauf Oberpullendorf www.l-mb.at

24. Juni Ritterbräu Subener Geländelauf Suben/Inn www.gelaendelauf.at

16. Juni JustMenRun (2. Tag) Wien-Prater www.justmenrun.at

17. Juni 11. Int. Halbmarathon (mit StLV-MS) Knittelfeld www.atus-la.at

24. Juni Postalm-Marathon Strobl/Postalm www.postalmlauf.at

16. Juni 22. Bruckmühler Lauf Bruckmühl www.members.aon.at/unionbruckmuehl

21. Juni Sparkasse Sonnwendlauf in der Wachau Krems www.sonnwendlauf.at

16. Juni 24. Oeppinger Geländelauf Oepping www.geocities.com/u_oepping_lauf

22. Juni 6. Radentheiner Stadtlauf Radenthein lauffreunde_kaernten@aon.at

16. Juni 19. Zwettler SK Stadtlauf Zwettl www.sc-zwickl.zwettl.at

23. Juni 19. Herrenseelauf Litschau, www.litschau.at 76 impuls 2_07

24. Juni 19. Bad Hofgasteiner Marktlauf Bad Hofgastein www.run-fun-gastein.com 24. Juni 6. Gapfohler Berglauf Laterns www.laterns.at/schiverein sportlive.at, Österreichs 1. Sportportal! 24. News Juni zu Fußball, Ski, Eishockey, Geballte Wirtsleit-Volkslauf Tennis, 5. Motorsport, Basketball, HandLorenzen/Mürztal ball und St. Volleyball. Plus: Laufkalender.at. Tipps undgerhard.mohl@grex.at Termine rund um den Laufsport. Ein Muss für alle Lauf-Fans.

impulse

Rene auf Reisen Rene van Zee trifft die Größen der Leichtathletikwelt. Der ImPuls-Korrespondent und reisende Reporter war diesmal bei Lauflegenden in Kenia zu Gast. Fotos John Gichigi

r uiyot, R o ber t C h e Wieder fit : n als o- Maratho g a ic h C im e b ist er gestü rzt, S ieger schw g. in er im Train längst wied

r i n g i n d e ht s n i a r T m rec B ei -Schule, o n i e K Z Kip hüler Rv c s t s a G hinten

anui, M o se s T it m s d y an Sh akeh be im Vie nn a C it ie g S 2 n 0 e d e r 20 e n le tz t in e s n o M ar at h t ha ge fe ie r t

Mit IAAF-Pressechefin Anna Legnani (l.) bei einer Gala in Nairobi

Kipchoge Keino, einer der Urväter des kenianischen Lauferfolges, heute IOC-Mitglied und ein angesehener Mann Stars wie Wilson Kipketer sind in Iten bei Brother Colm O‘Connel in die LaufSchule gegangen.

Bei Paul Te im Woh rgat n z i mm e r

N ach dem Traini ng in de n Ngong-Hills: Pa ul Te rgat (M .) w ill es noch einm al wis se n und in Pe king 2008 dabe i se in .

Isaiah Kiplagat, Boss des kenianischen Leichtathletik ver bandes, hält Hof.

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impulse

Zahlen, bitte!

Wie groß ist die Körperzelle? Welche Menge an Wasser haben wir in uns? Wie viele Jahre des Lebens verschlafen wir? Wieviel Lebenszeit verbringen wir mit dem Auto im Stau? Wie funktionieren wir eigentlich? Ein Zahlenteppich der besonderen Art.

Unser Körper, unser ganzes Leben gleicht einem Code.

Wir können in Ziffern, Zahlen und Maßeinheiten zerlegt werden, deren Summe wiederum einen Homo sapiens sapiens ergibt. ImPuls hat sich auf die Suche nach interessanten

Inhalten unserer sterblichen Hülle gemacht und ist auf etliche, teils paradoxe Mosaiksteinchen zur Entschlüsselung

des durchschnittlichen menschlichen Individuums gestoßen.

Oberfläche des Menschen:

1,8 2 bis

Körperzellen in 1 cm 3 Haut: Nasenhaare)

Krabbeln

zum

(bis

arden le:

360

639

Lebensjahr),

Gesamtgewicht Grad)

6.000.000

Muskeln: 2.

der

Wasser im Körper: 60 bis 70 %, bei 70 kg Gewicht:

400

(davon

22.000

Nervenzellen:

Skelettmuskeln)

Gehen

21,5 g

Anzahl

415

Nervenzellen:

180

Grad

Millionen Mal

Bis zum 10. Lebensjahr lernt der Mensch alle 2 Stunden ein neues Wort (=

Wörter)

wahrnehmen)

Rote Blutkörperchen:

25 Billionen

Weiße Blutkörperchen:

der roten Blutkörperchen (aneinandergereiht): 5 Mal um den Äquator Mal pro Leben

Pumpleistung des Herzens:

Menge an Nahrungsmitteln:

Zeitaufwand: Sex:

Autofahren:

Milli-

Schol-

43.800

30 Milliarden

Herzschlag: 70 Mal pro Minute,

2.580 12

Reden:

78 impuls 2_07

Jahre

Länge

2,6 Milliarden

Länge des Orgasmus: 5 bis 7 Sekunden

Mal mit 5 verschiedenen Partnern Fernsehen: 8 Jahre

Im Stau stehen:

30 t Kartoffel, 25 t Brot, 18 t Fleischwaren, 15 t Gemüse, 10 t Früchte,

lernen 2.000 Menschen im Leben mit Namen kennen, mit 150 davon befreunden wir uns für eine Zeit

100

180 Millionen Liter pro Leben (füllt einen Tankwagenzug mit 10.000

25.000 Liter verschiedener Getränke, 160 kg Schokolade

Jahre

5 Geschmacksrichtungen: süß, sauer, salzig, bitter, umamin (evtl. weitere Rezeptoren, die Fett gesondert

Waggons)

20 m, Schrei bis 200 m (Rekord 17 km bei günstigen

Bedingungen)

Gespräch bis

Reichweite unse-

150

(Frosch,

res Gehörs: Flüstern

bis

km (davon

Fortbewegung:

der

Gesichtsfeld:

Schlag der Augenlider pro Leben:

8 m,

950

Haarzuwachs im Leben in Summe:

46 Liter

Monate

Essen:

Verliebtheit: 2 Mal

3,5 Jahre

Auf der Toilette: 6 Monate

Häufigkeit und |

Schlafen: 25

Telefonieren: 2 Jahre

| |

Wir

Küssen:

2 Wochen

Impulse

Spiegelbild mit Fehlern

i g i h c i G ot o F

Foto Gichigi

Beim Spiegeln des Fotos mit den Läufern aus Kenia haben sich in der Arbeit unseres sonst so akkuraten Grafikers sieben kleine Fehler eingeschlichen. Finden Sie die Unterschiede!

Ja, wer läuft denn hier ...? Eine nette Anekdote als wahre Geschichte. Erraten Sie aufgrund der Hinweise im Text, um welchen Laufsportler es im Folgenden geht. Der Aufprall war hart – und das ausgerechnet beim legen

deutsche Orthopäde T. W. vom Innenfeld aus zu. Er war im vol

dären LetzigrundMeeting. Das EMLimit laufen und dann in

len Flug, unterbot den Österreichischen Rekord (nur P. I. aus

der Vorbereitung für die Titelkämpfe alles rausholen. So einfach

dem Nachbarland war nur um 0,18 Sekunden schneller). Bei

war der Plan. Aber dann dieser Sturz. Das Knie angeschwollen

der nachfolgenden EM war er sich sicher, eine Medaille zu ho

wie nach 30 Wespenstichen. Was nutzte es, dass Trainings

len. Aber er sollte ohne Podestplatz bleiben. P. I. hat auch das

kollege D. M. gerade Landesrekord gelaufen war? Trotz die

EMRennen gewinnen können. Siegreich war übrigens auch

ses Erfolges konnte im Team keine rechte Freude aufkommen.

T. W., wenn auch auf einer längeren Distanz.

Ein geknickter Bittsteller war er in dieser Stunde. Er musste noch das EMLimit laufen, aber in welchem Rennen? Der Ve

Wer war es, der hier Rekord gelaufen ist? Mit welcher Zeit?

ranstalter des Berliner Meetings hatte ein Einsehen: „Das Feld

Wer war sein Trainingskollege D. M.?

ist schon sehr dicht“, meinte er. „Du kannst starten, aber nur

Wer war der Sieger P. I. aus dem Nachbarland?

wenn du die ersten zwei Renndrittel an letzter Stelle bleibst.“

Welcher spätere deutsche Orthopäde hat ihn angefeuert?

Na bitte. Mehr taktische Feinheiten würde er nicht brauchen.

Welchen Rang belegte der Protagonist bei der folgenden EM? Antworten an redaktion@sportimpuls.at

Fast hätte er es nicht geschafft, diese Vorgabe einzuhalten. Denn Italiener hatte die gleiche Absicht und matchte sich mit ihm um die rote Laterne des Feldes. Zwei Drittel lang waren die beiden ganz hinten, fast immer auf der Innenbahn. Glücklich erweise war das Feld dicht geschlossen, als er die Lizenz zum Foto Neubauer

Durchstarten erhielt. Gut zwei Runden noch. Von der letzten Stelle aus sah er plötzlich freie Bahn vor sich, wie Moses, der trockenen Fußes durchs Meer gezogen war. Das war die Chance – am Ende der StartZielGerade hatte er alle überholt und lag in Führung. „Du machst es!“, schrie ihm der spätere Impuls 2_07 79

impulse

Foto

SIP

Martin Prinz Lauf-Text

Ausgerechnet Afrika

30 Prozent Rückstand auf Michail Botwinows Siegerzeit. Schon war der Sog wieder da. 9:29 – Doch ist das nur die Vorderseite. Von Zieldurchläufen, persönlichen Rekorden, Wünschen und Zielen erzählt es sich leicht. Von der Rückseite weniger. 9:32 – Die Rückseite heißt: Müdigkeit. Als wäre ohne die

8:28 – Viel Zeit ist nicht mehr. Mittags soll die Geschichte

langer Atem unmöglich. Wie unlängst in St. Jakob am

fertig sein, die ich diesmal erzählen wollte. Nur steht sie

Walde, einem der wenigen Orte, wo selbst in diesem Winter

noch nicht hier.

seit Mitte Dezember durchgehend Loipen gespurt waren.

8:35 – Dabei hätte ich seit einer Woche sogar schon den

Vormittags fünf Runden, nachmittags vier, gute 60 Kilo-

ersten Satz: Unlängst war ich wieder müde. Zugegeben, ein

meter jeden Tag. Und dazwischen, schon am Tag nach der

in mancher Hinsicht seltsamer Satz. Denn müde ist man

Ankunft: Müdigkeit, so unendliche Müdigkeit wie schon seit

viel öfter und vor allem regelmäßiger, als dass man einfach

15, 16 Jahren nicht mehr.

sagen könnte: Unlängst war ich wieder müde.

9:33 – Diesmal aber müsste sich doch etwas darüber er-

8:41 – Gleichzeitig hätte dieser erste Satz natürlich der Haken

zählen lassen.

dafür sein sollen, dass es nicht um irgendeine Müdigkeit

9:45 – Und dann: Abgabetag. Doch von einer Geschichte

gehen sollte. Wo kämen wir denn da hin – gute Frage!

der Müdigkeit keine Spur. Nur vage Eindrücke, wie aus einer

8:45 – Versuchen kann man es dennoch, also: Unlängst war

anderen Welt, die doch die eigene sein sollte.

ich wieder müde. So wie vielleicht vor 15, 16 Jahren zum letzten Mal. Damals meistens in der Ramsau, und meistens im Herbst-Trainingskurs. Vormittags am Gletscher, nachmittags mit den Laufschuhen rund um den Kulmberg unterwegs. Und dazwischen Müdig-

10:53 – Wie aber komme ich jetzt aus-

MüdigkeiT, unendLiche MüdigkeiT ...

keit. Eine, in der die Welt gerade noch

gerechnet auf Afrika? 10:54 – Gute Frage! Ganz einfach, indem

jede

Geschichte

von

der

Müdigkeit nicht zuletzt auch eine Reiseerzählung sein müsste. So wie sie Ryszard Kapuscinski in seinem großen Buch „Afrikanisches Fieber“ mithilfe

bis an die Innenseiten der Bettdecke reichte, während man

jener völligen Reglosigkeit beschreibt, in die ein Afrikaner

zwar nur schlafen wollte, und doch auch wieder nicht, da

fällt, sobald er auf etwas wartet. Und damit von der Grund-

einem doch nichts den Zeitpunkt des Aufstehens näher

eigenschaft eines ganzen Kontinents erzählt, der sich allein

rückt als der Schlaf. Und als ich schließlich vor dem Wech-

deshalb immer in Bewegung befand, da man Dürren und

sel in die Juniorenklasse meine Ski im Frühling zum letzten

Seuchen anders besser erst gar nicht begegnet.

Mal in den Bus des Landesskiverbands schmiss, war ich

10:58 – Dass Kapuscinski vor die Beschreibung solch le-

mir ganz sicher: nie mehr.

benslangen Herumziehens jedoch das Bild eines in sich bei

8:58 – Doch damit hatte ich mich gründlich getäuscht. Gut

jeder Gelegenheit versunken Wartenden stellt, macht den

sieben Jahre und einige Tausend mit großem Genuss ge-

langen Atem derart existenzieller Bewegungen erst wirklich

rauchte Zigaretten später begann ich wieder zu trainieren.

begreifbar. Und die Müdigkeit als einzig mögliche Erzählung

Zuerst mit typischen Hobby-Zielen: ein Marathonlauf, eine

von sich selbst.

Vasaloppet-Teilnahme. Dann ein Halbmarathon unter 1:25,

11:04 – Zum Weiterlesen: Ryszard Kapuscinski, Afrikanisches

und bei den Skilanglauf-Staatsmeisterschaften weniger als

Fieber. Erfahrungen aus vierzig Jahren, Eichborn 1999.

Martin Prinz, Schriftsteller und Ausdauersportler. Sein Roman „der Räuber“ erschien 2002 bei Jung und Jung, Salzburg. eine Verfilmung der geschichte des Pumpgun-Ronnie wird derzeit produziert. Zuletzt erschienen: „Puppenstille“ (Roman), 2003, ebenfalls bei Jung und Jung. 80 impuls 2_07

tex rubinowitz

impuls 2_07 8

IMpulse

Foto SIP

Langer Weitwinkel Laufen – auf die leichte Art Leicht, gesund, günstig und gut verträglich: Laufen ist

Aktivitäten unter frühlingshaften Bedingungen bringen nicht

die ImPuls-Sportart par excellence. Wir laufen, weil es so

nur unsere Hormone in Wallung, sondern auch Leben auf die

einfach geht und uns auf ganz natürliche Weise fit und

Laufpisten Österreichs.

gesund hält. Außerdem lässt es sich beim Laufen so herrlich entspannen. Diesen Kurzurlaub vom Alltag genießen heute

Das sportive Jedermann-Theater ist eröffnet: Zehntausende

immer mehr Österreicherinnen und Österreicher. Je älter und

werden in den kommenden Wochen an Marathons und

reifer die Menschen werden, desto eher suchen sie nach

anderen Läufen in ganz Österreich teilnehmen. Nicht weil

einer Balance zwischen Beruf und Privatleben, zwischen

Sie es müssen, sondern weil Sie es wollen. Bis dahin haben

der Schwere des Alltags und der Leichtigkeit des Seins.

sie viele Millionen an „psychotherapeutischen“ Laufeinheiten

Die Bedeutung von Gesundheit, Ernährung und der Lust

genossen,

die

gleichzeitig

das

Herz-Kreislauf-System

am Leben steigt. Bewegung gehört zum Leben, gehört in

optimieren und den Bewegungsapparat ideal fordern. Und es

unseren Alltag, gehört in jeden Tagesablauf.

sind noch viel mehr, die aus regelmäßiger Bewegung einfach

Wer regelmäßig läuft oder irgendwie ausdauerorientiert

besser bewältigen. Nutzen Sie den einen oder anderen

unterwegs ist, weiß: Bewegung wird mit einem immer

ImPuls, der Sie körperlich wie geistig in Schwung hält und

neue Kräfte schöpfen und die täglichen Herausfordungen

besser werdenden Trainingszustand zur Erholung. Daraus

beflügelt. Ein herzlicher Frühlingsgruß an Sie, und: Bewegen

entwickelt sich der Wunsch zum regelmäßigen Sport, um

Sie sich – und leben Sie Ihr Leben!

sich dabei jenen Freiraum zu schaffen, der einen geistig und psychisch ins Lot kommen lässt. Laufen leistet als schönste Nebensache der Welt dazu den aktiven Beitrag. Die Outdoor-

Das wünscht Ihnen Ihr Herausgeber Johannes Langer

Vorschau 3*07: Jetzt kommen die Frauen! Eine starke Bewegungi Alles zum Thema Laufen rund ums weibliche Geschlecht.

Wo die Liebe hinläufti Ein sportliches Partner-Doppel als Herzensangelegenheit.

Abenteuer Marathoni Der Vienna City Marathon als Höhepunkt des Laufjahres.

Die Kraft aus der Ruhe-Oasei Foto SIP

Fernöstliche Fitness als Wegweiser zur Körpermitte.

Den nächsten ImPuls erhalten Sie am 25. April.i 82 Impuls 2_07

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