SportImPuls 05 2007 by SportImPuls

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So lief es bei der WM in Osaka

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A ZI

So essen die Leistungssportler 9 190001 013107

Foto

SIP

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Solange der Vorrat reicht

SALZBURG AMREFMARATHON

4. Mai 2008 Laufen Sie inmitten des Weltkulturerbes Salzburger Altstadt auf einer der schönsten und schnellsten Strecken! Mit attraktiven Spots und eigenen Musikzonen. Das Event für die ganze Familie. Start und Ziel am Residenzplatz. Senden Sie eine persönliche Botschaft für Afrika und unterstützen Sie mit Ihrer aktiven Teilnahme die Hilfsorganisation AMREF inc. Flying Doctors Service Africa! Marathon & Halbmarathon Staffelmarathon & Genusslauf Junior-Marathon & Kids-Race

r e b u a Z n e d spüre

EDITORIAL

Chefredakteure

Mag. Andreas Maier und Mag. Roland Romanik

Editorial Der Patient Leichtathletik Die Träume von kleinen und größeren Kindern schauen

in die Leichtathletik, dann sind es Kernpunkte wie Leistung,

meist wie folgt aus: als Popstar von Zehntausenden krei-

Dramatik, bedingungsloser Einsatz, fairer Wettkampf und

schenden Fans auf der Bühne bejubelt werden, im Finale der

Internationalität, die ein buntes Bild ergeben. Dieses Bild,

Fußball-WM in der allerletzten Minute (oder noch besser: in

wenn auch bunt, war aber schon einmal attraktiver. Es fehlen

der Nachspielzeit) das entscheidende Tor schießen, als füh-

die medialen Flächen ebenso wie eine größere Zahl europä-

render Marathonläufer bei Olympischen Spielen in ein bis

ischer Spitzenathleten und die absolute Glaubwürdigkeit in

unters Dach volles Stadion einlaufen. Große Events liefern

Anti-Doping-Fragen. Es mag ja wirklich nur ein kleines Puzzle-

den Brennstoff für solche Träume, ebenso schön wie uner-

teil sein, aber hilfreich ist es in dieser Situation sicher nicht,

reichbar. Sie befeuern die Fantasie, das ist ja deren Funktion:

wenn für das 20. Intersport Gugl-Meeting in Linz, das große

Begeisterung oder zumindest Interesse zu wecken, Aufmerk-

Jubiläumsevent, der Weitsprung-Weltmeister Irving Saladino

samkeit auf sich zu ziehen, gemeinsame Ideale zu zelebrieren,

mehrmals als Star angekündigt wird, jedoch schon vorab

wesentliche Inhalte zu präsentieren. Bei einem Papstbesuch

bekannt ist, dass es keine Vereinbarung mit ihm gibt und er

gilt das ebenso wie auch bei Wahlkämpfen, bei Shop-Eröff-

folglich auf der Gugl nicht einmal anwesend ist. Diese Art von

nungen wie auch bei Neugründungen von Zeitschriften, bei

Show füllt die heimischen Leichtathletik-Stadien ganz sicher

Popkonzerten wie auch bei Leichtathletik-Weltmeisterschaf-

nicht.

ten. Events definieren das Bild, das man sich von einer Sache macht.

Wie auch immer, die Stellung als weltweite olympische Kernsportart ist der Leichtathletik so schnell nicht zu nehmen.

WANTED! MEDIALE FLÄCHEN, ABSOLUTE GLAUBWÜRDIGKEIT Blickt man auf die Laufszene, ist es das Bild einer großen,

Sie fasziniert trotz mancher Probleme. (Und trotz mancher Probleme haben heimische Leichtathleten in diesem Sommer gleich vier internationale Medaillen gewonnen.) Die Vielfalt der

Bewegungserlebnisse

hält

die

unterschiedlichsten

Träume und Ziele bereit – vom Jedermann-Zehnkampf bis zum Marathon. Nur so als Impuls für Sie: Wir gehen heute auch noch laufen.

lebensfrohen, selbstbewussten und aktiven Bewegung, die es ganz nebenbei schafft, sogar Weltstädte wie Berlin, London oder New York für einen Tag zu dominieren. Auch die Events des österreichischen Laufherbstes wie der Graz-

Andreas Maier Roland Romanik

Marathon, Wachau-Marathon oder der Lauf um den Wolfgangsee leben unter anderem von diesem Image. Blickt man

Coverfoto

Johannes Langer

Model

Chrissie ImPuls

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IM FOKUS

Foto: Johannes Langer Kameradaten: Canon EOS-1D Mark II + 15 mm Objektiv Verschlusszeit 1/400 bei Blende 3,5, ISO 400

ImPuls

5_07

IM FOKUS

Akpaniko Udosen, Trail-Runner Laufen im Gelände. Über Flüsse, durch Wälder, über Felsen und Geröll. Du lässt Dich nicht von Wurzeln, Steinen oder Schlamm stören. So lautet das Mantra eines jeden TrailRunners – besonders dann, wenn das Gelände immer rauer wird, dein Herz immer schneller schlägt und deine Lungen schier zu zerreißen drohen.

ImPuls

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INHALT

run & walk – Seite 15

leichtathletik – Seite 29

health & food – Seite 61

fitness & lifestyle – Seite 43

ImPuls

5_07

INHALT

inhalt 5*07 16 coverstory Stark wie noch nie in den Herbst

10 mixed zone 10

News, Talk & Impulse

41 fitness & lifestyle 42

Aktuelles aus der Lauf- & Leichtathletikszene

Schluss mit den Ausreden! Anleitung für den Weg zur Besserung

ImPuls-Spezial: Tiefenwärme für den Körper Physiotherm Infrarot-Kabinen – das 8-Seiten-Extra

15 run & walk 16

Der Herbst kann kommen Laufen Sie sich stark!

Läuft Kärnten die Halbmarathon-WM?

Wenn es Sportler bunt treiben

Das Interview über große Pläne am Wörthersee Die aktuelle Herbstmode im Überblick

Schöne Schenkel & klasse Kehrseite So vergrößern Sie Ihre Sprungkraft

53 health & food 54

Tischlein deck dich! So ernähren sich unsere Leistungssportler

Impulsgeber Guter Expertenrat ist nicht teuer

27 leichtathletik 28

Die grelle Seite der Erde

Impressum

Das war die Leichtathletik-WM 2007 in Osaka

Jetzt sind Sie gefragt!

Rene auf Reisen

Österreichs Leichtathletik unter der Lupe

Heute schon geGUGLt?

Vorbildwirkung gefragt

Aus dem Fototagebuch eines Weltenbummlers Experten und Verantwortliche analysieren Ein Leichtathletik-Meeting feiert Jubiläum Ex-DDR-Athlet Siggi Stark im Szene-Gespräch 39

61 impulse Der große ImPuls-Fragebogen plus Gewinnspiel 66

Die Koordinaten aktueller Laufhighlights 68

ImPuls-Laufnavigator ÖLV-Lauftermine von September bis November

Wer läuft denn hier? Rätselraten um eine Sportgröße

Oktoberfest für Läufer Wo Hobbysportler im Herbst ins Rennen gehen

IPS – ImPuls Positioning System

Martin Prinz Lauf-Text

Tex Rubinowitz

Fotos

SIP, Nike, photorun

Die ImPuls-Zeichnung 74

Langer Weitwinkel Gedanken des Herausgebers

ImPuls

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Foto

SIP

MIXED ZONE

vor ihm platzierte Zsolt Benedek war nämlich

mehr gab es am 16. September blendende,

nach ÖLV-Bestimmungen nicht startberech-

vielleicht etwas zu warme Bedingungen zwi-

tigt und dürfte nachträglich disqualifiziert

schen Emmersdorf und Krems. Rund 8.000

werden. Als ein in Österreich lebender Bür-

LäuferInnen und Läufer waren gemeldet, am

ger eines EU-Landes (Ungarn) kann Benedek

meisten traditionsgemäß beim Halbmarathon,

zwar bei österreichischen Meisterschaften

der auch die österreichischen Staatsmeister-

teilnehmen, aber nur dann, wenn er in den

schaften inkludierte. Das Debüt von Hinder-

letzten zwölf Monaten nicht bei ungarischen

nisläufer Martin Pröll über die 21,1 km zog

Titelkämpfen gestartet ist. Zsolt hatte jedoch

einiges Interesse auf sich. In 1:05:31 Stun-

nur zwei Wochen vorher auch die unga-

den setzte er sich als Gesamt-Dritter hinter

rischen Halbmarathon-Titelkämpfe in Buda-

Laufsieger Jonathan Koilecgei (KEN/1:04:17)

pest bestritten und dort Silber geholt. Bei

und Eliud Tanui (KEN/1:05:21) in der Meister-

den Frauen zeigte sich Eva Maria Gradwohl

schaftswertung durch. Nur knapp dahinter

mit 1:14:33 Stunden in starker Form. „Das

folgte der Kärntner Markus Hohenwarter mit

war das beste vorstellbare Ergebnis heute für

Saisonbestzeit von 1:05:31 Stunden. „Am

mich“, strahlte die Steirerin, die für den Berlin-

Schluss sind mir meine Spurtqualitäten von

Marathon am 30. September viel Selbstver-

der Mittelstrecke zugute gekommen“, zeigte

trauen getankt hat.

sich Pröll zufrieden. Bronze wird wohl Trainingspartner Christian Pflügl bekommen. Der

Andrea Mayr ist und bleibt

Webtipp www.wachaumarathon.at

Queen of Rocks

MIXED ZONE

Premiere und gute Form

Wachau-Marathon, zehnte Auflage: Einmal

Medaille bei internationalen

die Queen of Rocks. Bei der

Berglauf-Titelkämpfen. In der

Berglauf World Trophy am

Tradition von Gudrun Pflüger,

15. September in Ovronnaz

Helmut Schmuck und vielen

(SUI) hat das 27-jährige Multi-

anderen

talent Silber erobert. Gemein-

damit ein Land der Bergläu-

bleibt

Österreich

sam mit der Tschechin Anna

fer. Bei den Männern holte

Pichrtova dominierte sie das

sich Marco de Gasperi (ITA)

Rennen. In den Anstiegen

zum fünften Mal den Titel,

war Mayr stärker, bergab

als bester Österreicher kam

Vortritt lassen: „Anna war

mit Anita Baierl (9.) und Tan-

nicht zu packen. Ich bin aber

ja Eberhart bzw. Christian

voll zufrieden“, kommentierte

Steinhammer (jeweils 12.).

die

ÖLV-Rekordlerin.

Für

Mayr ist es bereits die fünfte

ImPuls

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Webtipp www.wmra.info

Foto

Ziel. Stark der Nachwuchs

Lilge

musste sie aber der zweifa- Thomas Heigl an 71. Stelle ins chen Europameisterin den

MIXED ZONE

Solche Zahlen schlagen sich auch in den Verkaufs-

Kurve der Verkaufszahlen geht nach oben wie

statistiken nieder. Nach einigen Jahren der Stagna-

die Pulskurve beim Endspurt auf der Zielgeraden.

tion steigen die Verkaufszahlen. Geprägt war das

Der heimische Laufschuhmarkt verzeichnet im er-

erste Halbjahr 2007 natürlich auch vom milden Win-

sten Halbjahr 2007 mehr als 20 % Zuwachs. Diese

ter und dem warmen Frühjahr. Laufschuhe haben

positive Entwicklung wird vor allem vom allgemeinen

eine herausragende Marktposition: Fast jeder drit-

Fitness-Trend getragen. Populäre positive Vorbilder

te in Österreich verkaufte Sportschuh ist ein Lauf-

zeigen, dass es jeder schaffen kann, sich mit Lau-

schuh. Österreich steht an der Spitze in Europa,

fen fit zu machen. Aber das allein erklärt nicht die

was den funktionellen Einsatz der Running-Schuhe

Running-Begeisterung, viele laufen auch einfach nur

angeht: Nirgendwo sonst werden so viele Schuhe

für sich, vor allem Frauen. Neben Gesundheitsgym-

auch zum Jogging angezogen. Immer mehr Kunden

nastik und Fitness-Studio haben gerade die Frauen

des heimischen Sportfachhandels betreiben Sport

Laufen für sich entdeckt. Männer dominieren nach

als Quelle des Wohlfühlens. Dies ist auch bei den

wie vor die Wettkampfszene. Die Teilnehmerzahlen

Textilien zu bemerken. Die Grenzen zwischen Sport und Mode verschwimmen, mehr und mehr Modeim-

Laufevents wie Linz- und Salzburg-Marathon oder

pulse kommen aus dem Sport. Gleichzeitig steigert

„Kärnten läuft“ sind enorm.

damit die Mode ihren Einfluss auf die Sportoutfits.

büt über die 21,1 Kilometer:

meisterschaften:

der

„Ich hoffe, dass ich unserem

Halbmarathon-WM am 14.

Team helfen kann.“ Martin

Oktober in Udine wird der

Pröll möchte eine Zeit unter

ÖLV mit einem starken Team

1:04 erreichen. Markus Ho-

an den Start gehen. Eine

henwarter hat in der Wachau

Bei

fünfköpfige Mannschaft wur-

seine gute Form bewiesen,

de nominiert: Günther Weid-

Roman Weger hofft nach

linger, Martin Pröll, Roman

gesundheitlichen Problemen

Weger, Markus Hohenwarter

wieder fit zu werden. Chri-

und Christian Pflügl werden

stian Pflügl hat als Einziger

Österreichs Farben vertre-

bereits Erfahrung bei diesen

ten. Hindernis-Ass Weidlin-

Meisterschaften. 2006 war

ger, der am 23. September

er bei der Straßenlauf-WM

noch beim Weltfinale über

in Debrecen am Start. Webtipp www.iaaf.org

Foto

3.000 m Hindernis am Start war, gibt dabei sein Rennde-

Rene van Zee

Letzigrund neu Foto

Fünf Freunde in Udine

Fünf Freunde und die Welt-

MIXED ZONE

von mehr als 26.000 in Wien oder Rekordzahlen bei

Kärnten Läuft

Es läuft fürs Laufen ...

Es läuft richtig gut. Der Laufmarkt boomt. Die

Eine traditionsreiche Leicht-

Schweizer Franken. Die Eid-

athletik-Arena feierte jüngst

genossen müssen aber an-

Wiedergeburt:

Letzi-

erkennen, dass ihnen Brüs-

Das

grund-Stadion, in dem seit

sel, was die Top-Meetings

Bestehen 24 Weltrekorde

betrifft,

aufgestellt worden waren,

Rang abgelaufen hat. Heu-

mitttlerweile

den

wurde nach einjähriger Re-

er „dominierten“ auf dem

novierung mit dem „Welt-

Letzigrund ziemlich müde

klasse Zürich“-Meeting neu

Leichtathleten und Organi-

eröffnet. Am 18. August

satoren, die ganz und gar

2006 hatte die Leichtathletik-

auf Tempomacher verzich-

szene Abschied genommen,

tet hatten. Nicht allen gefiel

jetzt erstrahlt das Rund in

das. Sportlich gesehen war

neuem Glanz. Ein multifunk-

Zürich 2007 eher ein Fehl-

tionelles Schmuckkästchen,

start – trotz Wiedergeburt.

prächtig, ein echter Tempel. Kosten: Rund 120 Millionen

Webtipp www.letzigrund.ch

ImPuls

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TREND ZONE

sung sowie die Nutzung

Herbst aus dem bewährten

der derzeit umfangreichsten

RS800 Profi-Laufsystem ein

inkludierten Planungs- und

komplettes Trainingssystem

Analyse-Software auf dem

für

Ausdauersportler.

Markt. Der Sensor G3 kann

Der Sensor G3 ist ein leich-

überall am Körper oder so-

alle

Polar

und

Kilometermes-

tes, aber robustes GPS-Mo-

gar im Rucksack getragen

dul und ganz einfach zu be-

werden und bietet durch

dienen. Ausgestattet mit der

die ebenfalls neue SIRF-III-

modernsten GPS-Technolo- Technologie eine schnelle gie, ermög licht der neue Sen-

und sichere Übertragung. Er

der sowohl Läufern als auch

wiegt nur 80 g und hat ein

Mountainbikern, Skilangläu-

wasserfestes Gehäuse.

Webtipp www.polar-austria.at

Promotion

adidas ist Testsieger

Die Fachzeitschrift „Konsu-

serte FORMOTION(tm)-Sys-

Laufschuhen mit dem Prä-

tem sorgt für noch bessere

dikat „Gut“ zum Testsieger

Bewegungskontrolle

gekürt. Durch ein beson-

optimale Untergrund-Adap-

Dämp-

tation. Mit dem Modell Su-

fungssystem im Fersenbe-

pernova Cushion, der für

reich und dem nahtlosen

ein besonders gutes Abroll-

adidas Foto

elastisches

stützten und hervorragend

Während des Trainings kann

mium pro ermöglicht erst-

mittels Webcam und/oder

malig eine Vernetzung von

Headset kommuniziert wer-

daum-Trainingsgeräten

via

den. Das Online-Programm

Internet sowie eine gleich-

erfreut nicht nur Heimsport-

zeitige Kommunikation per

ler, auch Ärzte, Therapeu-

Videotelefonie.

Vorausset-

ten und Trainer sehen in der

zung ist ein PC oder ein

Software Anwendungsmög-

Laptop mit Internetzugang,

lichkeiten für ihren jeweiligen

daum electronic

PC-Software ergo_win pre-

Foto

Belastungsprofile ist groß.

Webtipp www.adidas.com

Promotion

lung eingeläutet. Die neue

Webtipp www.daum-electronic.de

und

ders

Trainingspart-

nern gestartet werden. Die

5_07

rung mit sich: das verbes-

schuhe“ unter 13 Herren-

gedämpften Laufschuh wol-

Auswahl der Strecken- und

ImPuls

der Kategorie „Neutrallauf-

im Laufschuhranking.

mit seiner jüngsten Entwick-

bringt eine weitere Optimie-

2007

die einen neutralen, gut ge-

die Firma daum electronic

ein schweißtreibender Wett-

Cushion 5 von adidas in

Herbst/Winter

das (Prädikat „Gut“) Platz 3

kampf mit nationalen oder in-

oder

für

verhalten steht, erzielte adi-

ternationalen

Trainingsrunde

modell adiStar Cushion 6

mer-Ausgabe den adiStar

Schaft ist er der ultimative

und Gesundheitssport hat

liche

ment“ hat in seiner Som-

Trainingsschuh für Läufer,

Eine Neue Ära im Fitness-

und schon kann eine gemüt- Tätigkeitsbereich.

len. Das brandneue Folge-

Daum goes Online

TREND ZONE

eine genaue Geschwindig-

Foto

Fahrern oder Trekking-Fans

Polar

fern, Inline-Skatern, Kajak-

Promotion

keits-

macht

Neuer GPS-Sensor

Mit dem brandneuen GPSSensor

Foto SIP Foto SIP

KAPITELBEZEICHNUNG

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Die Running-Academy ImPuls präsentiert: Action und Fun in einem kompakten Vollprogramm. Zwei Sporttermine der Extraklasse im Herbst und Frühjahr – und alles nur für Sie! Sie müssen nur wählen. Wir liefern Ihnen exklusiv Seminar- und Testtermine, die Ihr Leben verändern. Wie sehen Ihre läuferischen Ambitionen aus? Wollen

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Sie erfolgreich einsteigen, sich deutlich verbessern oder

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einen Marathon laufen? Mit uns erleben Sie Spaß und Lauflust

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pur. Für welchen Lauftermin Sie sich auch entscheiden, eines

Vierwochenprogramm) begleiten wir Sie durch den Trainings-

garantieren wir – Ihren Erfolg!

alltag und bringen Sie auf den Weg zu mehr Erfolg.

Weil das Ambiente bei uns stimmt: feine Hotels mit edlen

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Zimmern, leichte und sportgerechte Küche, traumhafte Land-

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schaften. Weil der Inhalt stimmt: Leistungsdiagnostik, indivi-

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duelle Trainingsprogramme. Weil Sie auf der Basis neuester

Aktivwochen bis hin zur Begleitung bei einem Marathon.

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Die Kompetenz

Ziele effizient und mit Spaß am Laufen erreichen. Gönnen Sie

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sich einen Trip ins Läuferglück – oder zwei oder drei …

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Schritt seine sanfte Ausdauer-Revolution, mit der Sie zu ei-

Das Magazin ImPuls und die Running-Academy eröffnen

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Datum

Hotel/Ort

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Laufhit Marathon – dein Einstieg in die Saison 2008

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ImPuls

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run & walk

Foto

Nike

KAPITELBEZEICHNUNG

„To give anything less than your best is to sacrifice the gift.“ Steve Prefontaine, legendärer US-amerikanischer Langstreckenläufer (1951-1975)

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Budapest-Marathon

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SIP

Der neue „Laufschuh-Experte“ Der ehemalige VCM Running-Shop in der

1980ern zurückblickt, VCM-Rennärztin Dagmar

Wiener Favoritenstraße heißt ab sofort „Der

Rabensteiner, VCM-Boss Wolfgang Konrad und

VCM Laufschuh-Experte“. Bei der feierlichen

Marathonlady Susi Pumper (v. l. n. r.) die Gäste.

Eröffnung unterhielten Kabarettist Alf Poier, der

Als Highlight führte Pumper eine Gruppe von

auf eine Karriere als guter Bergläufer in den

Läufern quer durch die City zum Heldenplatz.

Internationales Stelldichein in Budapest Eine attraktive Alternative für einen Wettkampf-

le Starter inklusive 20 Österreicher. Insgesamt

ausflug bietet jährlich der Halbmarathon in

waren 51 Nationen in der ungarischen Haupt-

Budapest. Am 2. September nahmen 5.600 Läu-

stadt unterwegs. Der Halbmarathon bildete das

ferinnen und Läufer den Stadtkurs an der Donau

Warm up für den Budapest-Marathon Ende

in Angriff, darunter mehr als 1.000 internationa-

September – www.budapestmarathon.com

ImPuls

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RUN & WALK

So stark wie nie Viele Wege führen nach Rom. Auch im Training. ImPuls gibt Ihnen 12 Tipps, wie Sie die Qualität im Training steigern und gute Lauferfolge erzielen. Text

Johannes Langer

Fotos

ASICS

Viele Läufer trainieren jahrein, jahraus mehr oder weniger nach dem gleichen Trainingsmuster. Und die einzige Frage zur Beurteilung des geleisteten Trainings zielt auf den Laufumfang: „Wie viele Kilometer läufst du pro Woche?“ Diese einseitige Trainingsbetrachtung verhindert dann oft auch ein Vorwärtskommen. Viele haben Mühe, neue Ideen im Training einfließen zu lassen. Sie halten oft nur aus Bequemlichkeit an Altem fest. Der Herbst ist die Zeit, sein Training einmal genau zu hinterfragen und das kommende Jahr zu planen. Freude an Training und Wettkampf stehen an erster Stelle. Um diese Freude möglichst lange zu erhalten, ist eine realistische Zielsetzung die nötige Orientierungshilfe. Ziele setzen muss aber nicht unbedingt nur die individuelle Höchstleistung bedeuten. Man sollte nicht immer nur an das Resultat denken, sondern mehr an die Schönheit des Laufens und der Bewegung. Mehr mit Begeisterung und weniger verbissen an die Umsetzung herangehen. So findet man leichter zu einer Harmonie zwischen Körper und Geist, aus der dann die Topleistungen entstehen.

ImPuls

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RUN & WALK

ImPuls

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RUN & WALK

1. Gönnen Sie sich eine Erholungs-Etappe!

Trainingsplanung können sie beeinflussen. Durch ständiges

Dieser Appell scheint zunächst unserem Ansinnen zu wider-

Feedback der körperlichen Beanspruchung lernen Sie, Intensi-

sprechen, den Trainingsumfang zu erhöhen. Hobbyläufer

täten richtig einzuschätzen. Sie tun sich leicht, in Ihr Wohlfühl-

setzen häufig immer gleiche Trainingsreize. Abwechslung ist

tempo hineinzuschweben. Nur wer sein Wohlfühltempo findet,

angesagt. Und nur ein ausgeruhter Organismus kann zu neu-

erlebt auch das Glücksgefühl, dass einen die Beine ewig tra-

en Höhenflügen aufbrechen. Die Rhythmen der Jahreszeiten

gen könnten.

geben uns einen rhythmischen Verlauf, den wir nutzen sollten. Im Herbst gilt es, die Speicher aufzuladen. Also den Trainings-

4. Planen Sie richtig!

umfang für drei bis vier Wochen reduzieren und auch Alterna-

Sie müssen nicht das ganze Jahr über in Form sein! Erst zu

tivsportarten – nicht nur andere Ausdauersportarten – auf einer

Ihren Jahreshöhepunkten sollen Sie sich und der Welt etwas

niedrigen Intensitätsstufe ausüben. Das Training ist in dieser

beweisen können. Teilen Sie Ihr Trainingsjahr in Etappen auf.

Zeit wenig strukturiert, variantenreich und darf nicht belasten.

Dabei gilt: Auch die Wochen wollen geplant sein. Konkret heißt das: Auf zwei bis drei Wochen ansteigender Belastung folgt

2. Bauen Sie Trainings-Variationen ein!

eine Woche der aktiven Erholung. In der erholenden Woche

Warum kommt es eigentlich, dass so viele HobbyläuferInnen

muss der Organismus Zeit und Möglichkeit haben, sich an

immer mit denselben und nicht besonders wirksamen Reize

die gesetzten Trainingsreize anzupassen. Häufig werden von

trainieren? Wohl deswegen, weil durchschnittliche Laufge-

Hobbyläufern gerade diese Wochen zuwenig ernst genommen.

schwindigkeiten einfach anzuwenden und irgendwie ange-

Lustlosigkeit, Übertrainingszustände oder Verletzungen können aus diesem ungeschickten Verhalten resultieren. 5. Setzen Sie sich Ziele! Die richtige Motivation ist für alle Läufer wichtig, besonders aber für Anfänger. Bevor Sie also anfangen, setzen Sie sich ein Ziel, das eine Herausforderung für Sie darstellt, aber dennoch realistisch ist. Viele fangen mit dem Training an, um abzunehmen. Manche trainieren, weil sie mit dem Rauchen aufhören wollen. Andere möchten einfach Stress abbauen oder ein bisschen Zeit und Ruhe für sich selbst haben. Ein Ziel muss beflügeln und darf nicht stressen. Legen Sie sich eine Liste an! In der Reihenfolge der Wichtigkeit listen Sie zwei bis drei Ziele auf, die Sie beim Laufen innerhalb des nächsten Jahres verwirklichen wollen. Große Ziele lassen sich leichter erreichen, wenn man sie in mehreren Stufen zu erreichen versucht. 6. Starten Sie langsam und überwinden Sie Grenzen! Sie träumen vom „Runners High“, zweifeln aber nach den

nehm sind. Mittelmäßige Trainingsbelastungen stellen mit der

ersten anstrengenden Laufeinheiten von dem oft beschrie-

Zeit jedoch keine genügend hohen Reize mehr an den Orga-

benen Glücksgefühl der arrivierten Läufer? Lassen Sie es sich

nismus. Vor allem der trainierte Organismus verlangt nach im-

gesagt sein: Es kommt nur auf die nötige Geduld an – so wie

mer differenzierteren und gesteigerten Trainingsreizen, um sich

eine verbesserte Ausdauer erarbeitet werden muss, werden Sie

weiter zu entwickeln. Um die Belastungen richtig zu dosieren,

mit Fortdauer Ihres Trainings immer wieder neue Höhepunkte

muss man sie messen können. Die Herzfrequenz entwickelte

beim Laufen erleben. Beginnen Sie jeden Lauf in einem ganz

sich durch die einfache Messbarkeit zu dem Parameter, der

lockeren Tempo, fünf bis zehn Minuten lang. Dies trägt nicht nur

dazu die brauchbarsten Informationen liefert.

bei, dass sich Sehnen und Muskeln erwärmen. Sie schaffen dadurch auch eine Art fließenden Übergang aus Ihrem Alltag in

3. Erhöhen Sie die Sensibilität!

die Welt der körperlichen Bewegung, physisch und psychisch.

Gerade die neuesten Möglichkeiten in der Bestimmung des

Diese Progression im Training lässt Sie Grenzen überwinden,

individuellen Trainingspulses zu Beginn des Laufes lassen die

die Sie als Einsteiger noch nicht erahnen konnten.

Effektivität einzelner Trainingseinheiten deutlich steigern. Der beste Effekt dabei ist aber der Umstand, dass Sie immer sen-

7. Setzen Sie auf Abwechslung statt Einerlei!

sibler auf die Signale aus Ihrem Körper reagieren. Die Herzfre-

Ein wichtiger Aspekt, um die Freude zu vergrößern, ist die Ab-

quenz als „Zeiger“ des körperlichen Befindens kann nämlich

wechslung im Training. Immer das Gleiche zu tun, ist nicht nur

von Tag zu Tag variieren. Fitnessgrad, Stimmungsschwan-

kontraproduktiv, sondern auf Dauer auch monoton und lang-

kungen, Hormonstoffwechsel, Flüssigkeitshaushalt und die

weilig. Wer im Alltag oft unter Stress steht, sollte beim Laufen

ImPuls

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RUN & WALK

erst recht die Abwechslung und das spielerische Moment in den Vordergrund stellen. Der Kilometerumfang ist sogar beim Marathontraining nur ein Aspekt. Besonders in einer allgemeinen Vorbereitungsphase ist Vielseitigkeit der Schlüssel zum Erfolg. Aber wo anfangen? Zuerst muss man sich im Klaren sein, in welchem Bereich Fehler passiert sind. Ein paar Tipps: • Nehmen Sie sich mehr Zeit für das Ein- und Auslaufen • Achten Sie im Wettkampf und im Training auf Ihren Körper! • Versuchen Sie nicht ständig Hausrekorde zu verbessern! • Im Wettkampf nicht gegen einen anderen oder nur gegen die Uhr laufen! Laufen Sie mehr mit sich, so macht es Freude! • Im Rennen sollte der Kopf frei sein. Befassen Sie sich nicht nur mit technischen und taktischen Gedanken! 8. Laufen Sie mit einem Trainer! Kennen Sie einen Lauftreff oder Laufverein in Ihrer Nähe? Haben Sie keine Scheu, dort einmal mitzumachen und Expertenrat einzuholen. Ein geschulter Lauftrainer kann Ihnen zum Beispiel helfen, Ihren Laufstil zu verbessern. Es gibt wohl keinen Stil, der für jeden am ökonomischsten ist. Jeder Mensch hat seine eigene Statur und individuellen Bewegungsabläufe. Wie fast alles in der menschlichen Bewegung sind auch die Laufschritte ein sehr komplexes Ganzes, die wie Zahnräder ineinander greifen. Zwingen Sie deshalb Ihrem Körper keinen Laufstil auf, der nicht Ihrem natürlichen Bewegungsablauf entspricht. Das geschulte Trainerauge erkennt auch kleinste Fehlbewegungen. 9. Ernähren Sie sich richtig! Zwei Stunden vor dem Laufen sollten Sie eine leichte, kohlenhydratreiche Mahlzeit zu sich nehmen. Ihr Körper gleicht

bungen, die wir seit rund 30 Jahren Stretching bezeichnen. Die

einer Maschine: Ohne Kraftstoff fällt das Training schwer. Viele

Übungen unterstützen die Regeneration und tragen dazu bei,

Läuferinnen und Läufer finden im Laufe der Jahre eine eigene,

dass Ihre Muskulatur geschmeidig und leistungsfähig bleibt.

vorbereitende Prozedur, um beim Ankurbeln des Organismus auf volle Energietanks bauen zu können. Einzige Ausnahme:

11. Bleiben Sie immer locker!

Wer morgens um sechs Uhr läuft, kann schlecht um vier Uhr

Laufen soll Spaß machen – vor allem sollten Sie sich nach dem

frühstücken. Zwei Gläser Wasser vor dem Start bringen Ihnen

Training besser fühlen als zuvor. Das funktioniert, wenn Sie sich

zumindest jene Flüssigkeit zurück, die über Nacht verdampft

realistische Teilziele für Ihre Trainingseinheiten setzen. Wenn

ist. Messen Sie der Nahrungsaufnahme nach dem Training

Sie gegen Ende Ihrer Laufeinheit das Gefühl haben, jeder-

ebensoviel Bedeutung bei wie dem Essen vorher. Am besten

zeit schneller laufen zu können, haben Sie meist den größten

essen sie eine ausgewogene und vitalstoffreiche Mischung aus

Effekt. Den deutlichsten Gewinn erzielen Sie dann, wenn Sie

Kohlenhydraten und Eiweiß möglichst bald nach dem Lauf.

eine positive Einstellung zum Laufen aufbauen. Daher hängt

10. Bauen Sie Kräftigungsübungen ein!

wie Sie Familie, Beruf und Freizeit in Einklang bringen.

eine erfolgreiche Umsetzung Ihrer Aktivitäten stark davon ab, Laufen ist das beste Basistraining überhaupt. Doch wer ausschließlich läuft und Kräftigungsübungen vernachlässigt, nutzt

12. Schlafen Sie viel und ausgiebig!

seine Möglichkeiten nicht optimal aus. Es gibt wichtige Mus-

Der Aspekt, dass jeder, der viel trainiert, genügend Schlaf

kelpartien, denen beim Laufen eine besonders stabilisierende

braucht, wird häufig beim Zusammenstellen eines Trainingspro-

Bedeutung zukommt. Im Unterschied zu anderen Sportarten

gramms überhaupt nicht berücksichtigt. Der Arbeitsalltag wur-

brauchen Läufer keine großen Muskelpakete. Dennoch hilft

de für viele von uns eher hektischer und temporeicher. Neben

Läufern ein nicht unerhebliches Maß an Kraft. Übungen aus der

einer auf die persönlichen Bedürfnisse ausgerichteten Planung

Ausgleichs- und Schongymnastik sind oft noch viel effektiver.

erscheint es besonders wichtig, dass wir uns ausreichend

Sie selbst können durch ein auf Sie abgestimmtes Kräftigungs-

Schlaf gönnen. Erst nach vielen, erholsamen Stunden in der

programm Ihren Körper schützen und eine aktive Verletzungs-

Waagerechten läuft’s richtig – die Lust am Laufen wird weiter

prophylaxe betreiben. Genauso wichtig sind jene Gymnastikü-

gesteigert. Sie werden stark sein wie noch nie! ImPuls

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RUN & WALK

Der rote Faden „Es geht um unsere Leichtathletik!“ Mit diesem zugkräftigen Motiv will sich das Event-Team von „Kärnten läuft“ um die Austragung der Halbmarathon-WM 2010 in Klagenfurt bewerben. Organisator Michael Kummerer über seine großen Pläne. Interview Roland Romanik Fotos Kärnten läuft SportImPuls: Das Kärnten-läuft-Event 2007 ist Geschichte,

dern, auch weil das Rennen auf einem Rundkurs ausgetragen

wie sieht das Veranstalter-Resümee aus?

werden muss. Uns schwebt eine Streckenführung über den

Michael Kummerer: Wir ziehen positive Bilanz, 500 Mitarbei-

Klagenfurter Ring mit Einbindung des neuen Fußballstadions

ter haben für einen reibungslosen Ablauf gesorgt. Wir wollen

vor.

die Veranstaltung 2008 auf eine noch breitere Basis stellen. Auch wenn sich 1.000 Läufer mehr anmelden – wir werden

Welche IAAF-Auflagen müsste man noch erfüllen?

versuchen, die Qualität zu halten. Es soll ein richtiges Erlebnis-

Wir werden bei der Halbmarathon-WM 2007 im Oktober in

wochenende mit viel Sport, Kultur und Kulinarik werden.

Udine weitere Gespräche mit der IAAF führen. Dann sehen wir, was notwendig ist. Die Vergabe ist im März 2008. Wir müssen

Ihr habt aber auch noch andere große Pläne ...

unsere Ideen und Pläne aber wie gesagt bis Ende 2007 ka-

Ja, bis zum Ende des Jahres werden wir uns entscheiden, ob

nalisieren. Die IAAF-Auflagen sind erfüllbar, das Budget liegt

wir uns um die Austragung der Halbmarathon-WM 2010 be-

bei 1,5 bis 2 Millionen Euro. Auch der Galaabend für die rund

werben. Wir haben gute Karten. Ich sage mal so: Wenn wir

250 Sportler und die hohen Funktionäre wird für unser Local

uns bewerben, bekommen wir den Zuschlag zu 99 Prozent.

Organization Committee (LOC) kein Problem sein.

Kann „Kärnten läuft“ überhaupt die finanziellen Mittel für

Noch einmal zum diesjährigen Wörthersee-Event: Was war

eine solche Veranstaltung aufbringen?

für dich der berührendste Moment bei „Kärnten läuft“?

Wir bewerben uns als Team, neben „Kärnten läuft“ werden

Da fallen mir spontan die Bambinis ein. Bewegend, wie die

auch der ÖLV, das Land und der Bund im Boot sein. Alle müs-

vier- bis sechsjährigen Knirpse laufend ins Ziel gestolpert sind.

sen kräftig mitrudern. Die IAAF bietet nur logistische Hilfe.

Das war vielleicht der Beginn des roten Fadens. Unsere Kinder,

Was ist die Motivation für eine solche Bewerbung?

vielleicht auch schon bald an der Leichtathletik.

Bei der Halbmarathon-WM 2005 in Edmonton waren 500

Webtipp www.kaerntenlaeuft.at

die gesund sind und Freude an der Bewegung haben. Und

Zuschauer an der Strecke. Ich hab mir gedacht: Das können wir locker toppen mit der Atmosphäre und dem Flair hier am Wörthersee. Das hat auch die IAAF erkannt. Der Hauptgrund für die Bewerbung heißt aber „Initialzündung für die heimische Leichtathletik“. Es geht um die sportliche Zukunft unserer Kinder. Wir haben fast drei Jahre Zeit, um etwas aufzubauen. In den Schulen, mit der Jugend. Wie ein roter Faden, der von 2007 bis 2010 verläuft. Und alles im Interesse des Österreichischen Leichtathletik-Verbandes. Auf welcher Strecke würde man die Titelkämpfe durchfüh-

Organisator Michael Kummerer (r.) mit seinen „Kärnten-läuft-

ren? Und zu welchem Termin?

Zugpferden“ Michael Buchleitner (l.) und Andreas Goldberger

Wir würden die WM vom Kärnten-läuft-Wochenende ausglie20

ImPuls

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RUN & WALK

Sunday October 21st

Have a nice day

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RUN & WALK

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RUN & WALK

Es rauscht im Wald Ob Sie es glauben oder nicht, die Läufer treiben´s in den Herbstmonaten wirklich bunt. Zumindest wenn es nach dem schrillen und farbenprächtigen Outfit für das lustvolle und grenzenlose Outdoorerlebnis geht. Fotos adidas | ASICS | Nike | Puma | Reebok | Salomon

11 10

Premier Road Cushion KFS EUR 109,95 | 09 adidas adiSTAR Wind Jacket EUR 125,– | 10 adidas Supernova Compression Hooded EUR 70,– | 11 Reebok The Pump Trail Stopper EUR 115,– | Alle Preise unverbindliche Empfehlung der Hersteller ImPuls

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RUN & WALK

12 ASICS Storm Half Zipp Jersey EUR 55,– | 13 ASICS Storm Softshell Pant EUR 110,– | 14 ASICS Gel Cardio EUR 130,– auch in braun und als Damenmodell erhältlich 15 Salomon Sonic Skin WS Jacket EUR 200,– | 16 Salomon EXO TIGHT EUR 130,– | 17 Salomon Speedcross 2 EUR 110,– | 18 ASICS Gel Moriko Gore Tex EUR 130,–

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Vila Vita

RUN & WALK

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VILA VITA hat extra ein Arrangement für Laufbegeisterte zusammengestellt.

Promotion

VILA VITA Lauferlebnis im Oktober Sie lieben sportliche Herausforderung in Kombination mit Wellness und Aktivurlaub? Dann ist das VILA VITA Hotel und Feriendorf Pannonia im burgenländischen Seewinkel genau richtig für Sie. Genießen Sie aktiv den Obstgartenlauf am 7. Oktober! Der burgenländische Seewinkel ist der ideale Ort, um

Höhepunkt des Events ist der Obstgartenlauf am 7. Oktober.

Lebenslust und Laufgenuss optimal zu verbinden. Am 6.

Jeder, der gerne mitmachen möchte und Freude am Laufen

und 7. Oktober 2007 veranstaltet das VILA VITA Hotel und

hat, ist willkommen. Jeder wird die richtige Herausforde-

Feriendorf Pannonia ein zweitägiges Event mit Lauf- und

rung für sich finden, unabhängig von Alter und Geschlecht.

Gesundheitsmesse, Vorträgen zum Thema Bewegung und

Die Läufe starten ab 13 Uhr. Für Kinder stehen ein Bambi-

Ernährung sowie Laufworkshops mit interessanten Infos. Unter

nilauf, ein Schüler- und ein Jugendlauf auf dem Programm.

Patronanz des burgenländischen Landeshauptmannes Hans

Außerdem wird ein Fun Run und ein Nordic Walking-Bewerb

Niessl werden speziell die Laufworkshop-Coaches nicht nur

durchgeführt. Der Hauptlauf für alle Altersgruppen (Teenies bis

für kompetente Auskünfte über den Laufsport, sondern auch

Senioren) ist 12 km lang, eine Teilstrecke führt über die „Mile of

für beste Stimmung sorgen. Unterstützt wird das VILA VITA-

Fame“, auf der schon Stars wie Michael Schumacher und Jutta

Team unter der Leitung von Organisator Christian Schranz

Kleinschmidt ihre Handabdrücke verewigt haben.

vom ehemaligen äthiopischen Weltmeister im Crosslauf, Terefe Mekonnen, von Extremläufer Christian Schiester und

Anmeldung für das Lauf-Arrangement (siehe Kasten) und für

Ernährungspapst Professor Wolfgang Peer.

den Obstgartenlauf am 7. Oktober: www.obstgartenlauf.at Das VILA VITA Hotel und Feriendorf Pannonia bietet im 200 ha Naturparadies neben 40 km Laufstrecken und vielseitigen Sportmöglichkeiten auch feinste kulinarische Genüsse. So

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Vila Vita

LAUF-ARRANGEMENT OBSTGARTENLAUF 6. bis 7. Oktober 2007

• 1 Übernachtung im Hotelzimmer oder Bungalow inkl. Buffet-Frühstück • abends Kaiserschmarrnparty • Anmeldegebühr und Startpaket für den Obstgartenlauf als Finale des Laufcup Ost am 7. Oktober 2007 • Wellness-Parc • VILA VITA Fahrrad, div. Sport- und Freizeiteinrichtungen Arrangement-Preis: für den Läufer EUR 115,– Begleitperson EUR 83,–

ImPuls

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beinhaltet das Arrangement „Gans schön verwöhnt“ (gültig bis

18. November 2007) zwei Übernachtungen mit Buffet-

Frühstück, ein Abendessen im VITA VESTA Buffet-Restaurant und ein Surprise-Menü mit Köstlichkeiten von Bio-Gans und -Ente inkl. Weiß-/Rotwein und viele andere attraktive Leistungen zu 199 Euro p. P. im Doppelzimmer oder Bungalow. Adresse und Kontakt VILA VITA Hotel und Feriendorf Pannonia Storchengasse 1, A-7152 Pamhagen | Tel. +43(0)2175/2180-0 info@vilavitapannonia.at www.storch.at | www.obstgartenlauf.at

leichtathletik

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Photo Run

RUN & WALK

„Der Sieg beim Wien-Marathon hat mir viel Kraft für Osaka gegeben.“ Luke Kibet, kenianischer Sieger des WM-Marathons in Osaka

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Kärnten läuft / Just

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Nike

Prominente Vizepräsidenten Dass der Leichtathletik-Weltverband IAAF ab

beim 46. IAAF-Kongress in Osaka jeweils zum

2011 von einem namhaften Ex-Sportler geführt

Vize von Lamine Diack (SEN) gewählt, der in

wird, ist sehr wahrscheinlich. Die beiden

seinem Präsidentenamt für eine weitere Periode

Olympiasieger und Weltrekordler Sebastian Coe

bestätigt wurde. Bleibt zu hoffen, dass Coe und

(GBR/Foto) und Sergej Bubka (UKR) wurden

Bubka auch in der Sportpolitik erfolgreich sind.

Läuft die Halbmarathon-WM in Kärnten? Nach dem erfolgreichen Laufspektakel am

Besuch im Friaul anlässlich der WM 2007 im

Wörthersee (links Roman Weger) wollen sich

Oktober in Udine soll eine mögliche Kandidatur

die Veranstalter von „Kärnten läuft“ eventuell

ausgelotet

um die Austragung der Halbmarathon-WM

Gespräche mit dem ÖLV, der IAAF und Sport-

2010 bewerben (Interview auf S. 20). Bei einem

Staatssekretär Reinhold Lopatka im Gange.

werden.

Zudem

sind

ImPuls

bereits

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Maier

LEICHTATHLETIK

Die grelle Seite der Erde Leuchtreklamen im Vergnügungsviertel, heiße Wettkämpfe im Stadion: Die Weltmeisterschaften in Osaka boten ein faszinierendes Panoptikum der Leichtathletik. Text

Andreas Maier und Rene van Zee

Fangen wir mit dem Wetter an: Entlang der Wege, die zum

Welt haben gefehlt. Ein größeres, faszinierenderes und viel-

Nagai-Stadion im Süden von Osaka führten, waren an einem

seitigeres Zusammentreffen lässt sich außerhalb von Olym-

langen Röhrensystem zahlreiche Düsen geöffnet. (Unweiger-

pischen Spielen nicht finden. Punkt. Man mag einige aggres-

lich tauchten, wenn man daran vorbei ging, Gedanken auf,

sive und möglicherweise hormongesteuerte Auftritte von so

dass in der U-Bahn von Tokio vor Jahren von einer Sekte ein

genannten WM-Helden deplatziert finden – in Summe aber

Giftgasanschlag verübt wurde.) Die Partikel in Osaka erga-

hat sich die Leichtathletik attraktiv präsentiert: dramatisch,

ben jedoch einen angenehmen Sprühnebel, der den Körper

hochklassig, voller Überraschungsmomente.

in der grellen Sonne kurz mit Kühlung umhüllte, aber keine Feuchtigkeit auf der Haut hinterließ. Feucht war ohnehin schon alles. Die Luft zu 78 %, die eigenen Leibchen zu 100 %. „Wenn ich nackt hätte laufen können, hätte ich es gemacht“,

„WENN ICH NACKT HÄTTE LAUFEN KÖNNEN, HÄTTE ICH ES GEMACHT“ Catherine Ndereba, Marathon-Weltmeisterin

glückte der kenianischen Marathon-Weltmeisterin Catherine Ndereba der diesbezügliche Top-Sager. Mehr als 35°C hatte

Interessant auch, was es während der Titelkämpfe nicht

es an den ersten Tagen der 11. IAAF Leichtathletik-Weltmeis-

gegeben hat: Weltrekorde und Dopingfälle. Prominente

terschaften in Osaka, der „Temperatursturz“ gegen Ende der

Athleten wie 800-m-Läuferin Jolanda Ceplak (SLO) und

neuntägigen Titelkämpfe auf 31°C war fast schon einschnei-

Hammerwurf-Weltrekordlerin Tatyana Lysenko (RUS) wur-

dend.

den schon vor den Weltmeisterschaften positiv getestet,

Was hat die WM in Osaka geprägt? Hitze und Luftfeuch-

sischen Hürdenläufers Naman Keïta bekannt gegeben. Aber

erst nach der WM wurde der Testosteron-Fall des franzötigkeit, eine Arena mit oftmals halbleeren Rängen, enorme

in Osaka selbst ist die Dopingdiskussion nie aufgeflammt.

Begeisterung bei den Marathons (mit Luke Kibet, dem Sie-

Befremdend war freilich, dass Jolanda Ceplak mit einer

ger des Vienna City Marathons, als neuem Weltmeister), tol-

offiziellen IAAF-Akkreditierung in Osaka anwesend war ...

le Stimmung auch an den beiden Schlusstagen im Stadion,

Dass keine Weltrekorde gefallen sind, hat nicht unbedingt

die Freundlichkeit der Helfer, hochklassige Leistungen bei

überrascht. Es unterstreicht lediglich, wie schlecht das Or-

den Entscheidungen und natürlich die Internationalität mit

ganisations-Komitee sein WM-Motto gewählt hatte: „From

1978 AthletInnen aus 200 Ländern. Nur acht Nationen dieser

Osaka: New World Records“.

ImPuls

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LEICHTATHLETIK

Die besten Momente waren dennoch sportlicher Natur: Atemlose Erwartung, als Stabhochsprungsiegerin Jelena Isinbayeva die letzten fokussierten Selbstanfeuerungen gesprochen hatte, fest ihren Stab anpackte und die Weltrekordhöhe von 5,02 Meter in Angriff nahm. Sie ist dreimal gescheitert, aber that’s sports. Dann die Dramatik, als der Italiener Andrew Howe im letzten Durchgang des Weitsprungs mit 8,47 Meter den bis dahin Führenden Irving Saladino aus Panama um einen Zentimeter überflügelte (und eigenartiganimalische Jubelszenen vollführte). Saladino musste auf seinen finalen Sprung lange warten, weil unverständlicherweise eine Siegerehrung eingeschoben wurde. Er bewies Nerven wie Stahl, traf den Balken haarscharf und landete 8,57 Meter weit entfernt wieder im Sand – Gold. Oder die Exstase und Begeisterung, als am letzten WM-Tag im Frauenmarathon die Japanerin Reiko Tosa die einzige Medaille für das Gastgeberland gewinnen konnte. Die Zuschauerzahlen beim Marathonlauf, offiziell 450.000, haben jene im Stadion mit Leichtigkeit übertroffen, und wohl auch jene, die es bei den meisten großen City-Marathons gibt. Tosa hielt dem Erwartungsdruck bis über die Erschöpfung hinaus Stand und holte Bronze. Der vermeintliche Heimvorteil hatte sich für das japanische Team bis dahin eher belastend als beflügelnd ausgewirkt. Sportliche Highlights waren dicht. Eine „Sprinternacht“ am Freitag, 31. August brachte binnen 65 Minuten drei außergewöhnliche Rennen. Zuerst entschied die grazile US-Läuferin ten seit 1999 gelaufenen Zeit, für sich. Dann triumphierte Jeremy Wariner in 43,45 Sekunden über die Stadionrunde, und zum Schluss zementierte Hürden-Weltrekordler Liu Xiang in 12,95 Sekunden seinen Status als Chinas Hoffnungsträger

„Kenny“ Bekele feiert sein drittes WM-Gold über 10.000 Meter.

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Allyson Felix die 200 Meter in 21,81 Sekunden, der schnells-

für die Olympischen Spiele 2008 in Peking eindrucksvoll. ImPuls

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LEICHTATHLETIK

Für Österreichs Top-Athleten Günther Weidlinger blieb bei

Wo steht die Leichtathletik nach Osaka weltweit gesehen?

der Finalentscheidung seiner Disziplin, dem 3.000-m-Hin-

Es gebe keine Stars mehr, wird manchmal geklagt. Richtig ist

dernislauf, leider nur die Zuschauerperspektive: „Es war

nur, dass es keine Stars mehr gibt, deren Auftritte und Leis-

nicht leicht, auf der Tribüne zu sitzen. Ich wäre lieber selbst

tungen unhinterfragt bejubelt werden. Athleten wie Jelena Isinbayeva (25), die Weltsportlerin des Jahres 2006, Carolina Klüft (24), in Osaka mit neuem Siebenkampf-Europarekord, Chinas Liu Xiang (24) oder US-Boy Jeremy Wariner (23) sind jung, smart, sportlich absolut on top – kurz: Sie sind Stars. Ihr Status hängt aber an der Glaubwürdigkeit der Leichtathletik generell. Dopingdiskussionen von Ben Johnson über reitschaft zerstört, erfolgreiche Athleten unvoreingenommen als Helden und Vorbilder zu stilisieren. Die Thematik ist auch

Andrea Mayr, Günther Weidlinger, Clemens Zeller

für Österreich von Belang, wo der Leichtathletik nahe stehende Ex-Athletinnen wie Theresia Kiesl oder Stephanie Graf, obwohl nie positiv getestet, nur wenig verhohlen auch Jah-

dabei gewesen“, sagte er. Gleichzeitig muss man erleichtert

re nach ihrem Karriere-Aus noch in die Nähe des Dopings

sein, dass er überhaupt in der Lage war, zwei Tage nach

gerückt werden (siehe http://www.lcc-wien.at/cm/content.

seinem brutalen Sturz ins Stadion zu kommen. Der frontale

php?bericht=31). Bei einer in Dopingfragen sensibilisierten

Crash gegen ein Hindernis mit darauf folgender 45-minütiger

Öffentlichkeit kann sich das zu einem Problem entwickeln.

Bewusstlosigkeit hat alle geschockt. Mit einem Stauchungstrauma und einer Rissquetschwunde an Unterlippe und Un-

Ein anderes Thema ist die mangelnde TV-Präsenz der

terkiefer kam er wie durch ein Wunder glimpflich davon. So-

Leichtathletik europaweit. Zwar werden Weltmeisterschaf-

gar die Zähne waren unversehrt – „nur eine Plombe habe

ten und einige Meetings breit gestreut im Fernsehen gezeigt.

ich verloren.“ Diverse Titelseitenfotos, TV-Auftritte und über

Aber schon die Golden-League-Meetings gibt es nur mehr

300.000 Views auf YouTube hätte er gegen die sehr realisti-

im Pay-TV. Athleten mit Starqualitäten werden dem Publikum

sche Chance zur Finalteilnahme sehr gerne eingetauscht.

auf diese Weise vorenthalten.

Die beiden übrigen ÖLV-Athleten brachten Leistungen im Bereich ihrer Möglichkeiten: „Die beste Vorstellung hat sicher Clemens Zeller gezeigt“, so ÖLV-Sportdirektor Hannes Gruber. „Er ist bei seiner ersten Weltmeisterschaft mit 46,06 Sekunden über 400 Meter seine bisher zweitschnellste Zeit gelaufen. Andrea Mayr hat sich im Vergleich zu ihrer Ausgangsposition passabel geschlagen. Sie war 50. der Entry List und hat sich in 10:14,22 Minuten an 41. Stelle klassiert.“

„DIE BESTE VORSTELLUNG HAT SICHER CLEMENS ZELLER ÜBER 400 METER GEZEIGT.“ ÖLV-Sportdirektor Hannes Gruber

Dass Gruber mit dem Abschneiden insgesamt nicht zufrieden war, liegt auf der Hand, aber: „Den Athleten kann man keinen Vorwurf machen. Wir müssen die Strukturprobleme angehen.“ (siehe Diskussion auf Seite 32). Die 400 Meter der Männer (Zeller) und die 3.000 m Steeple der Frauen (Mayr) illustrieren die enorme Leistungsdichte in Osaka. Über die Stadionrunde musste man mit 45,44 SekunPhoto Run

den so schnell laufen wie noch nie, um ins Semifinale aufzusteigen. Ähnlich die Situation im Hindernislauf der Frauen: „Dieser Bewerb ist keine junge Disziplin mehr, sondern hat Weltklasseniveau erreicht“, urteilt Hannes Gruber. Zum zweiten Mal im WM-Programm, hat sich die Dichte im Bereich von 9:25 bis 9:35 Minuten enorm verstärkt. 30

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Überfliegerin Jelena Isinbayeva

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Maier

Kederis & Thanou bis zum BALCO-Skandal haben die Be-

LEICHTATHLETIK

Auf sportlicher Ebene ist die Leichtathletik stärker globalisiert denn je. 46 verschiedene Nationen haben in Osaka Medaillen gewonnen. In der Platzierungstabelle (Wertung aller Top-8-Ränge) waren sogar 66 Länder vertreten, bei der ersten Weltmeisterschaft 1983 in Helsinki schafften dies nur 39 Nationen. Auch wenn in Osaka grellbunte Neonreklamen mit Läufer-Sujets selbst im Vergnügungsviertel Dotonbori aufgeleuchtet haben: Was die Begeisterung im Veranstalterland betrifft werden die nächsten Weltmeisterschaften in Berlin 2009 wohl mindestens eine Kategorie höher stehen.

Osaka auf einen Blick

Rene auf Reisen Rene van Zee traf in Osaka die Größen der Leichtathletikwelt.

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Photo Run

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Dieser Blick war unschlagbar: Bernard Lagat (1113) über 1.500 Meter.

Privat

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11. IAAF Leichtathletik-WM 25. August – 2. September 2007, Osaka (JPN) Die Stars Tyson Gay (USA) – Der aggressive Sprintking siegte über 100 m, 200 m und 4 x 400 m. Allyson Felix (USA) – Ästhetisch & grazil holte sie Gold über 200 m, 4 x 100 m und 4 x 400 m. Jeremy Wariner (USA) – Ökonomisch & elegant näherte er sich mit 43,45 Sekunden dem 400-m-Weltrekord von 43,18. Carolina Klüft (SWE) – Europarekord im Siebenkampf (7.032 Punkte) für die beruhigend normale Seriensiegerin. Yelena Isinbayeva (RUS) – Zwei gültige Versuche genügten der Weltsportlerin des Jahres 2006 zum Stabhochsprungerfolg mit 4,80 Meter. Blanka Vlasic (CRO) – Wie traumwandlerisch steigt sie in Richtung des Hochsprung-Weltrekords aus altkommunistischen Zeiten. Xiang Liu (CHN) – Der Hürden-Weltrekordler zementiert seine Rolle als Chinas Haupthoffnungsträger für die Olympischen Spiele weiter ein. Sieg in 12,95 Sekunden. Roman Sebrle (CZE) – Endlich der Weltmeistertitel für den Zehnkampf-Olympiasieger und Weltrekordhalter. Bernard Lagat (USA, Ex-KEN) – Gold im Doppelpack über 1.500 und 5.000 Meter. Franka Dietzsch (GER) – Ihr drittes DiskusGold bei der neunten (!) WM-Teilnahme. Die Überraschungen Donald Thomas (BAH) – Vor zwei Jahren noch Basketballspieler, 2006 übersprang er 2,24 Meter, jetzt Weltmeister mit 2,35 Meter. Alfred Kirwa Yego (KEN) – Mit 20 Jahren der jüngste 800-m-Champ aller Zeiten. Janeth Jepkosgei (KEN) – Ihr Sololauf in 1:56,04 über 800 Meter hat alle elektrisiert.

Die Verlierer Maria Mutola (MOZ) – Die dreifache 800-mWeltmeisterin, an der sich Steffi Graf meist die Zähne ausgebissen hat, gab auf der Zielgeraden entnervt auf. War das der Abschied? Asafa Powell (JAM) – Der 100-m-Weltrekordler muss weiter auf einen großen Titel warten. Virgilius Alekna (LTU) – 37 Mal in Folge hat der Doppelolympiasieger bei Diskus-Wettkämpfen gewonnen, ausgerechnet bei der WM war Gerd Kanter (EST) voran. Bryan Clay (USA) – Der Titelverteidiger im Zehnkampf musste nach vier Disziplinen mit einer Knieverletzung w.o. geben. Die Themen Zuschauerkulisse: Im Stadion oft dünn, aber dennoch enthusiastisch, bei den Marathons sensationell.

tevett e Okom vett m SteveSOv kom entm ierentetieinrtOs e inakaOsa fü r d as au für das australisc strhealisFer chenseFerhennse. hee ka n..

Wetter: Soviel steht fest: Wer in Peking 2008 seine Leistung bringen will, muss sich lange akklimatisieren. Sport: Extrem hohe Dichte in zahlreichen Bewerben. Mehr Länder als je zuvor mit TopPlatzierungen. Organisation: Die Starterfelder im Mehrkampf waren fast schon zu groß. Personelles: Sergey Bubka und Sebastian Coe wurden zu Vizepräsidenten der IAAF gewählt. Folgt einer der beiden dem greisen Boss Lamine Diack nach?

p Irving Saladino g-Chamhamp itsprunrung-C WeWeitsp Irving Saladino allall Spieler.r her Baseb r früfrüher wawar Baseball-Spieler. ImPuls

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LEICHTATHLETIK

Good News … Mehr Trainer, neue Einstellungen Konrad Lerch, seit 1975 Direktor des hypo

tate bei der Leichtathletik-WM in Osaka waren ein Grund zur

Mehrkampf Meetings von Götzis, der eben-

Freude. Andererseits gibt es auch Good News: Medaillen

falls live in Osaka das Geschehen bei der

durch Gerhard Mayer mit Diskus-Gold bei der Universiade,

Leichtathletik-WM verfolgt hat: „Wir hatten

Veronika Watzek mit Diskus-Bronze bei der U23-EM, Silber

in der Vergangenheit immer wieder öster-

von Dominik Distelberger beim „European Youth Olympic

reichische AthletInnen mit internationaler

Festival“ und Silber von Andrea Mayr bei der Berglauf World

Klasse, die bei Olympischen Spielen, Welt- und Europameis-

Trophy sind ein starkes Zeichen. Die Strukturprobleme, die

terschaften Medaillen erzielten – aber es waren niemals viele.

durch das Abschneiden in Osaka erstmals in der Öffentlich-

Diese Erfolge waren das Ergebnis von kleinen Zellen, die bei

keit wahrgenommen wurden, sind dennoch groß. ImPuls hat

optimalem Umfeld gut gearbeitet haben und vom ÖLV unter-

einige Meinungen eingeholt.

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Weder die Kleinheit des österreichischen Teams, die zum Teil auf Verletzungen zurückzuführen war, noch die Resul-

SIP

… und wie es wieder mehr davon geben kann: ImPuls hat nach den Weltmeisterschaften in Osaka gefragt, wie es in der österreichischen Spitzenleichtathletik wieder zu einem Aufwärtsschwung kommen könnte. Text Andreas Maier

stützt wurden. Auch jetzt haben wir einige Lichtblicke im NachJahren schon Weltklasse sind. Aber ohne die Trainersituation zu verbessern, werden wir bei einer WM zukünftig nicht mehr

die Weltmeisterschaften in Osaka zum

mithalten können. Wir haben gute Trainer in Österreich, aber

Anlass für eine Grundsatzkritik: „Mehrere

viel zu wenige, das ist das Hauptproblem. Sportler kommen

junge ÖLV-Athleten haben diesen Sommer

und gehen, aber Trainer müssen eine Konstante sein und viele

schöne Erfolge gefeiert. Die stärkste Auf-

Athleten über einen langen Zeitraum betreuen. Schweden hat

merksamkeit hat aber klarerweise die WM

das bereits in den 1980er Jahren erkannt und ein Schwer-

auf sich gezogen. Jeder, der in der Leichtathletik etwas be-

gewicht auf die Trainer gelegt, und es kamen sukzessive die

wegen will, hat mit Strukturproblemen zu kämpfen: Mit dem

Erfolge, nicht nur in der Leichtathletik. Auch der russische Prä-

Verbandsbudget von jährlich 900.000 Euro können wir die

sident Wladimir Putin fördert ausdrücklich den Jugendsport

Defizite im Betreuungsbereich nicht beseitigen, solche Mit-

und es gibt dort allein in der Leichtathletik über 8.000 bezahlte

tel haben auch Fußballklubs der Regionalliga zur Verfügung.

Trainer. Aber wie soll ich in Österreich Leute finden, die sich für

Der Verband hat nur einen Trainer hauptamtlich angestellt

fünf Euro am Abend zum Training ins Stadion stellen?

und zwei auf Teilzeit, die zusammen im Nachwuchs einiges bewegen. Aber das ist viel zu wenig.

Es müssen auch die Strukturen verändert werden. In vielen

Ein Problem sind auch fehlende Sportstätten. Für das Winter-

Vereinen herrscht ein Kirchturmdenken. Medaillen sammeln

training gibt es bloß das Dusikastadion als voll ausgestattete

bei österreichischen Meisterschaften wird oft wichtiger genom-

Möglichkeit, die Halle in Linz ist kaum fürs Training zugäng-

men als die Chance auf internationale Perspektive. Ich frage

lich. Im gesamten Erziehungssektor hat die Bewegung keinen

mich auch, ob es sinnvoll ist, nach wie vor neun Landesmeis-

Stellenwert. Die Leichtathletik verschwindet zugunsten von

terschaften durchzuführen, weil die Bewerbe oft dünn besetzt

Funsportarten aus dem Unterricht. Es muss das politische

sind. Stattdessen könnten jeweils drei Bundesländer (Wien, Nie-

Bekenntnis von der Regierungsspitze geben, um die erfor-

derösterreich, Oberösterreich – Burgenland, Steiermark, Kärn-

derliche Grundstruktur für die Leichtathletik in Österreich zu

ten – Salzburg, Tirol, Vorarlberg) gemeinsam Regionalmeister-

schaffen. Eine Pflanze, die man nicht gießt, verwelkt.“

schaften durchführen, das wären interessante Wettkämpfe.

ImPuls

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Politisches Bekenntnis gefordert ÖLV-Präsident Johann Gloggnitzer nahm

SIP

wuchs, man darf nur nicht erwarten, dass diese Leute in zwei

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SIP

LEICHTATHLETIK

Man muss auch endlich begreifen, dass in der Leichtathletik

geben mit Teilzeitstellen und Unterstützung für die Familien.

nicht alles gratis sein kann. Dadurch werten wir unsere eige-

Der Rückhalt von Familie und Partnern ist oft der entschei-

ne Arbeit ab. Wir können einiges bieten – Anlagen, Betreuung,

dende Faktor, wenn es Richtung Weltspitze geht. Fast alle

Wettkämpfe. Aber dann wird diskutiert, ob man in einem Ver-

österreichischen Leichtathletikerfolge der Vergangenheit

ein einen Jahresmitgliedsbeitrag von 34 auf 38 Euro erhöhen

hatten ja eine familiäre Basis.

kann, während man in anderen Sportarten 100 Euro und mehr zahlt.“

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SIP

Erfolge brauchen Zeit

„WIR BRAUCHEN EIN FAIRES MOTIVATIONSSYSTEM UND EINEN GLOBALEN BLICK.“ Georg Werthner

Dietmar Millonig, ÖLV-Rekordhalter über

Fast noch wichtiger als Trainer wären für mich „Koordina-

10.000 Meter und Marketing-Manager bei

toren“, die sich um Kooperationen mit Schulen und Univer-

Nike, betont, dass man konstruktiv arbei-

sitäten bemühen und einen globalen Blick bewahren. In der

ten müsse: „Ich gebe mich nicht dafür her,

Sportförderung brauchen wir auch eine Zwischenstufe, um

auf Athleten und Funktionäre hinzuhauen,

den Übergang in die Allgemeine Klasse zu schaffen. Dort, wo

wie das manche machen. Von den Ath-

in den USA das College-System wirkt, verpufft bei uns alles.

leten in Osaka hat man sich nicht mehr erwarten dürfen. Die

Die Jugendlichen hören auf und geben dem Beruf den Vor-

Probleme können nicht mit einem Schlag gelöst werden. Es

zug. Die Diskrepanz zwischen den Klassen U18 und U23 ist er-

braucht fünf bis sieben Jahre, um Erfolge zu haben. Dabei

schreckend, das liegt auch am Zeitgeist dieser Altersgruppe.

hängt es nicht bloß am Geld. Natürlich sind Trainer nötig.

Ich bin kein Verfechter der Zentralisierung, aber wer wirk-

Aber man muss mit der Bewegungsförderung an der Basis an-

lich gut werden will, muss auch bereit sein, für 3-4 Jahre

fangen, in den Schulen und Familien.“

weg vom gewohnten Umfeld zu gehen. Ein großes Zentrum

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Neubauer

mit Know-How, Physiotherapie und der nötigen Ausstattung Familiäre Basis, globaler Blick

könnte Athleten mitreißen. Vor fast 30 Jahren war es so, als

Georg Werthner, Olympia-Vierter in Mos-

Dietmar Millonig, Wolfgang Konrad, Robert Nemeth und ich

kau, 4-facher Olympia-Teilnehmer, Mas-

in der Südstadt trainiert haben. Wenn mehrere an einem Ort

ters-Weltmeister und Erfinder des Jeder-

sind, ist das sehr leistungsfördernd.

mann-Zehnkampfes, will die Leichtathletik nicht schlecht reden, nennt aber meh-

Es gibt leider auch keine Integration zwischen der Laufsport-

rere Ansätze für Verbesserungen: „Das

bewegung und der Stadionleichtathletik. Wir haben weit über

Ergebnis von Osaka ist sicher kein Synonym für den Zustand

100.000 Leute, die bei Laufveranstaltungen mitmachen, aber

unserer Leichtathletik. Die Nachwuchsmedaillen dieses

keine drei Prozent wissen, wie ein Stadion von innen aus-

Sommers sind doch sehr positive Dinge. Aber es gibt die

schaut. Diesen Sportlern müsste man ein Angebot zum Trai-

Notwendigkeit, Neuerungen anzugehen. Ein Grundübel ist,

ning machen. Das hätte positive Wechselwirkungen.

dass nur eine Handvoll Leute hauptamtlich als Trainer arbei-

Eine Aufgabe wäre auch, Kräfte von früher zusammenzufüh-

ten. Mehr finanzielle Unterstützung vom Staat würde Vieles

ren. Die US-Privatunis funktionieren beispielsweise nur, weil

in Gang bringen. Man darf aber die vielen Ehrenamtlichen

deren Absolventen später Sponsoren an die Unis bringen,

nicht entmutigen. Es müsste ein faires Motivationssystem

das könnte auch in der Leichtathletik Erfolg haben.“ ImPuls

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SIP

LEICHTATHLETIK

Die Gugl-Story Das Leichtathletik-Meeting auf der Linzer Gugl hat sein 20. Jubiläum gefeiert. Die TeenagerJahre sind damit endgültig vorbei. Ein Blick zurück zu den Anfängen. Text Andreas Maier Der wunderbarste Moment: „Wir haben auf den Vorplatz des

Am Anfang war Internationalität alles andere als selbstver-

Stadions geschaut und unheimlich viele Leute gesehen. Ich

ständlich. „Einiges war doch recht provinziell“, so Strasser

habe gefragt: „Wo gehen die alle hin?“ Mit so einem Ansturm

heute. „Das Englisch auf den Beschilderungen war fehlerhaft,

hat niemand gerechnet! Wir mussten alle gratis reinlassen,

viele Helfer haben nicht gewusst, wie sie mit Spitzenathleten

weil wir den Kartenverkauf nicht geschafft hätten. Das war

umgehen sollen.“ Die globale Dimension der Leichtathletik

bei einem der ersten Meetings, und das war der schöns-

in Linz sichtbar zu machen, gerade das war ein Antrieb für

te Augenblick für mich. Ich habe geweint vor Freude.“ Erika

die ehemalige Speerwerferin. „Ich wollte den Leuten zeigen,

Strasser, die Initiatorin des Linzer Gugl-Meetings, braucht

welche Weltbewegung die Leichtathletik ist.“

nicht lange zu überlegen, wenn sie nach ihrem persönlichen Highlight seit der Gründung der Veranstaltung im Jahr 1988

Eine wichtige Basis zur Premiere des internationalen Leicht-

gefragt wird. Von Carl Lewis abwärts waren im Lauf der Jahre

athletikmeetings hatte in den 1980er Jahren der damalige Lin-

sehr viele Stars der internationalen Leichtathletikwelt in Linz

zer Vizebürgermeister und Sportstadtrat Adolf Schauberger

zu Gast. Aber das überraschende Interesse und die Begeis-

gelegt. „Wenn ihr was G’scheites machts, dann helfe ich“, stell-

terung des Publikums „auf der Gugl“ stehen in ihrem Ranking

te er zum 500-Jahr-Jubiläum der Stadt Linz im Jahr 1989 finan-

der emotionalen Meeting-Augenblicke ganz oben.

zielle Unterstützung in Aussicht. Das neu renovierte Stadion mit acht Kunststoffbahnen, Leichtathletikanlagen und bestem technischen Equipment – Strasser: „Ich habe mich überall um-

„WO GEHEN DIE ALLE HIN?“

geschaut, welche Ausstattung nötig ist“ – bot hervorragende

Erika Strasser

Voraussetzungen. Viele Mitstreiter waren und sind bei der Veranstaltung nötig, die ersten Meetingdirektoren waren Max

Heuer wurde am 11. September die 20. Auflage gefeiert.

Lakitsch und Horst Almesberger von den Vereinen ATSV Linz

Bei Regen und Kälte sind weniger Zuschauer als erhofft

und ULC Linz. Von Anfang an hat man darauf gesetzt, das Pu-

gekommen, auch weniger Stars als angekündigt. Trotz

blikum mit internationalen Topleistungen zu begeistern. Gleich

Leerläufen im Programm sorgten internationale und öster-

beim ersten Meeting sprang der US-Amerikaner Larry Myricks

reichische Asse für begeisternde Momente. Percy Hirsch,

8,33 Meter weit, 6.500 Zuschauer haben gejubelt. Auch An-

Meeting-Direktor seit dem Jahr 2000: „Nächstes Jahr möch-

dreas Berger, später des Dopings überführt, war mit seinem

ten wir einen früheren Termin, angedacht ist der 15. Juli.“ 100-m-Rekord von 10,15 Sekunden in dieser Stunde ein Held. 34

ImPuls

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LEICHTATHLETIK

Gugl-Meeting – Stationen und Highlights 1988: Erstes „Linzer Gugl-Internationales“ zu Maria Himmelfahrt (15. August) mit 6.500 Zuschauern. Larry Myricks (USA) springt 8,33 m weit. 1989: Dietmar Millonig siegt gegen Hindernis-Olympiasieger Julius Kariuki (KEN) über 5.000 m. Wunderkerzen brennen, später wurden sie im Stadion verboten. 1990: Carl Lewis, der Star unter den Leichtathletik-Stars, reißt das Publikum in der 4 x 100-m-Staffel zu „Karli! Karli!“ Sprechchören hin. 1992: Zum dritten Mal in Folge füllen 20.000 Zuschauer das Stadion. Sigrid Kirchmann springt 1,93m hoch, Heike Drechsler (GER) 7,13 m weit – Meetingrekord. 1994: Erstmals Grand-Prix Status. Davidson Edzinwa (NGR) läuft mit 9,94 Sekunden Jahresweltbestleistung über 100 m. 1995: Ivan Pedroso (CUB) begeistert mit 8,66 m im Weitsprung. Daniela Bartova (CZE) überspringt mit dem Stab 4,21 m - Weltrekord. 1998: Nur 4.000 Zuschauer bedeuten Negativrekord. Marion Jones (USA), damals noch Leichtathletik-Frontfrau, flitzte die 100 m in 10,84 Sekunden.

Plohe

1999: Michael Johnson (USA) siegt über 200 m. Tim Lobinger feiert seinen ersten von bislang sechs Erfolgen in Linz.

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2000: Günther Weidlinger gewinnt die 3.000m Hindernis, Stephanie Graf die 800 m. Europarekord im Stabhochsprung – 4,56 m durch Anzhela Balakhonova (UKR) Dietmar Millonig, Julius Kariuki

Von Langstreckler Dietmar Millonig und Hochspringerin Sigrid Kirchmann bis zu den aktuellen Lokalmatadoren Günther Weidlinger und Martin Pröll hatten österreichische Athleten immer wieder große Auftritte – abgesehen vom Mehrkampf-Mekka Götzis ist die Gugl die einzige international beachtete Bühne für heimische Stadionleichtathleten. Es stehen aber nicht bloß die „Local Heroes“ im Mittelpunkt. Sportler wie Billy Konchellah, Ivan Pedroso, Frank Fredericks, Colin Jackson oder Tim Lobinger haben die Herzen der Zuschauer erobert. „Die Leute sind von Anfang an aufgesprungen“, so Erika Strasser nicht ohne Stolz. „Linz hat ein irrsinnig gutes Leichtathletikpublikum. Das macht den Unterschied aus.“ Webtipp www.gugl-meeting.at

2002: Frank Fredericks (NAM) verabschiedet sich mit dem Sieg im Sprintdouble über 100 m und 200 m. 2003: Tag der Österreicher: Martin Pröll siegt über 3.000 m Hindernis, Susanne Pumper qualifiziert sich über 5.000 m für die WM, Karin Mayr-Krifka triumphiert über 100 m und Stephanie Graf holte nach ihrer Tumoroperation ihren letzten von insgesamt vier Gugl-Siegen. 2004: Dwight Phillips (USA) segelt im Weitsprung auf 8,60 m. Seit vier Jahren war niemand mehr so weit gesprungen. 2005: 15.500 Zuschauer - zum ersten Mal, seit es im Stadion ausschließlich Sitzplätze gibt, ist das Gugl-Meeting ausverkauft. Weltjahresbestzeit über 1.000m in 2:34,91 min durch Tatyana Tomashova (RUS). Günther Weidlinger bricht über 2 Meilen in 8:21,88 min den österreichischen Rekord von Dietmar Millonig. 2006: In coolem blau präsentiert sich die neue Stadionlaufbahn. Erneut 1.000-mJahresweltbestleistung bei den Frauen: Julia Chizhenko (RUS) läuft 2:33,49 min. Status als EAA-Premium Meeting, Platz 27 im weltweiten Meeting-Ranking. 2007: Trotz Kälte, Regen und Gegenwind läuft Dayron Robles (CUB) mit 13,05 Sekunden über 110 m Hürden neuen Meetingrekord. Clemens Zeller wird über 400 m Zweiter, Günther Weidlinger gelingt nur 16 Tage nach dem Osaka-Sturz mit Platz vier ein tolles Comeback.

ImPuls

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Privat

LEICHTATHLETIK

Siggi Stark (r.) über 1.500 Meter im Fight mit Top-Zehnkämpfer Jürgen Hingsen (M.) beim Europacup 1979 in Dresden

Vorbilder gefragt

Vor mehr als zehn Jahren ging Zehnkampf-Ass Siggi Stark, der in Österreich als Trainer tätig war, zurück in seine Heimat. Bei einem Besuch in Salzburg gab er ImPuls Einblicke in sein Tätigkeitsfeld und beurteilte die Situation der heimischen Leichtathletik. Interview Johannes Langer Was hat sich seit deinem Abschied im Jahr 1996 verändert?

für alle und die Glorifizierung von Dopingmitteln als Wunderwaf-

Die Rahmenbedingungen haben sich weiter verbessert. Die

fe. Man muss auf einer langen Treppe Schritt für Schritt nach

Verantwortlichen sind nach wie vor sehr engagiert und wollen

oben gehen. Persönlich habe ich mit 19 Jahren erst richtig mit

etwas bewegen. Es ist faszinierend, wie viele regelmäßig am

Hanteltraining begonnen, aber mit 14 Jahren den Diskus mit

Platz stehen und für die Jugend da sind. Für mich ist jeder

einem hohen technischen Standard schon 49 Meter geworfen.

Besuch ein Nachhausekommen, ich fühle mich sehr wohl hier.

Aber zurück zum Doping, wo endlich Fortschritte im interna-

Anfang der 1990er-Jahre kamen viele Trainer aus dem Osten

verfahren, intellegente Kontrollen oder die angestrebte lang-

Deutschlands nach Österreich. Sind die Spuren erkennbar?

jährige Einlagerung von Proben. Es tut sich etwas und das

Natürlich brachten die Sportdirektoren, Ärzte und Bundestrai-

ist gut so. Die wichtigen Wettkämpfe wie Olympische Spiele

tionalen Kampf sichtbar werden, wie z. B. bessere Nachweis-

ner aus dem Osten Deutschlands viel trainingsmethodisches

müssen neue, bessere Kontrollsysteme erfahren. Intellegente

Know-How nach Österreich. Damit verbesserte sich die Pla-

Kontrollen vor dem Wettkampf sind ein ganz wichtiger Punkt,

nung und Steuerung des Trainings. Belastungsgrenzen auszu-

dazu härtere Strafen für Dopingsünder und Mitverantwortliche.

loten und diesen Prozess auszusteuern, bleibt aber das wahre

Der Radsport bekam die neuen Gegebenheiten schmerzlich

Geheimnis eines guten Trainers. Wieviel davon heute einge-

zu spüren. Es geht um Chancengleichheit, Glaubwürdigkeit,

setzt wird, kann ich nicht beurteilen. Es wurde aber sicherlich

Vorbildwirkung – ansonsten entzieht sich der Leistungssport

viel Positives in die österreichische Sportstruktur transferiert.

allmählich seine Grundlagen in der Gesellschaft.

Auch systematisches Doping?

Der ÖLV war mit nur drei Athleten in Osaka vertreten. Wel-

Ich halte es für möglich, dass in einem nachhinkenden Kon-

chen Tipp gibst Du den Verantwortlichen im Verband?

trollsystem Dopingpraktiken bis in die Gegenwart angewandt

In erster Linie müssen die aktiven Übungsleiter und Trainer

wurden, ob erfolgreich oder nicht, das sei dahingestellt. Wir

unterstützt und zumindest zum Teil finanziert werden. Denn

haben es aber mit einem internationalen Problem zu tun.

gute Leute bringen immer wieder junge Sportler an die Spitze. Anlagetechnisch sind die Rahmenbedingungen in Österreich

Ein Problem des Sports, auch der Leichtathletik, ist Doping.

sehr gut. Eine Sportanlage wie das ULSZ Rif muss man in

Siehst du vernünftige Lösungsansätze im Kampf dagegen?

Deutschland suchen. Dagegen sind die begleitenden Rah-

Wer Talent hat und ordentlich trainiert, schafft Olympia auch

menbedingungen wie Physiotherapie, soziales Umfeld etc.

ohne Doping – jede andere Aussage wäre ein Armutszeugnis

immer wieder zu überprüfen. Ein ganz besonderer Aspekt ist

ImPuls

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LEICHTATHLETIK

die Gruppendynamik. Das zeigen die Schweden, die schon

Wie erlebst Du die Leichtathletik persönlich?

früh Trainingsgruppen bilden. Dadurch werden die Talente

Die WM in Osaka habe ich mir natürlich im Fernsehen ange-

nicht nur zielgerichtet gefördert, sondern im Trainingsprozess

schaut. Der Technikanalysator ist bei mir ständig aktiv, aber

täglich gefordert. Eine ähnliche Dynamik durfte ich in Salzburg

sonst lasse ich alles auf mich wirken, ohne gleich wieder Leis-

Anfang der Neunziger erleben. Ich stand oft von früh bis spät

tungen zu hinterfragen. Mein Hauptbetätigungsfeld ist der Stu-

am Platz. Der Erfolg gab mir und den Trainerkollegen recht.

dioleiterjob im Vereins-Fitnesscenter, aber nebenbei trainiere

Talente werden am intensivsten in Leistungszentren gefördert.

ich rund 50 Kinder zwischen sechs und 17 in verschiedenen

Da dürfen sie nicht davor scheuen, Internate zu besuchen.

Leichtathletikgruppen. Meine Tochter ist auch dabei.

Spitzensport erfordert sozusagen eine bedingungslose

Und ein neuerliches Engagement hier in Österreich?

Hingabe der Jugendlichen ...

Der Gedanke ist immer reizvoll. Ich konnte mir in Deutsch-

Die Anforderungen für das heutige Top-Niveau sind sehr hoch.

land einiges aufbauen und bin jetzt in einem großen Verein in

In Deutschland sind die Probleme die gleichen. Beide Länder

Ratzeburg gut integriert. Soweit es meine Zeit zulässt, unter-

verfügen über gute Rahmenbedingungen, in denen sich talen-

stütze ich gerne die Leichtathletik In Österreich.

tierte Jugendliche gut entwickeln können. Es darf z. B. nicht sein, dass in Deutschland ein Olympiasieger im Kanu trotz

Gibt es einen sportlichen Traum, den Du Dir erfüllen willst?

beruflicher Ausbildung nach seiner Karriere keinen Arbeits-

Auch wenn ich schon an Masters-Weltmeisterschaften teil-

platz findet. Hier ist die öffentliche Hand gefordert. Man darf

genommen habe, bin ich kein großer Fan dieser Senioren-

sich nicht nur in den Erfolgen sonnen, sondern muss mit die-

Wettkämpfe. Die Jagd nach Titeln interessiert mich nicht so

sen Menschen, die alles dem Sport unterordnen, eine langfri-

sehr. Ich erfülle mir meinen sportlichen Traum beinahe täglich,

stige Verpflichtung eingehen. Der mögliche soziale Aufstieg ist

indem ich laufen gehe oder mich um meine Fitness kümmere.

ein wesentliches Motiv für Spitzenleistungen im Sport.

Insgesamt fühle ich mich gesund und leide unter keinen Spätfolgen meiner Karriere im Hochleistungssport. Dafür bin ich

Ein Athlet, der nicht bei der WM dabei war, ist Zehnkämpfer

meinem früheren Trainer Bernd Jahn dankbar. Der Zehnkampf

Roland Schwarzl, den Du gut kennst. Wo und wie muss er

war für mich eine perfekte Lebensschule. Du durchwanderst

ansetzen, um für Peking 2008 gerüstet zu sein?

in zwei Tagen Höhen und Tiefen, erlebst dich in deinen stärks-

Die Zeit vergeht sehr schnell und jeder Tag zählt. Es gilt die

ten und schwächsten Augenblicken. Du kannst nur Erfolg ha-

Umfänge zu schaffen und jeden Tag einen Baustein zu legen.

ben, wenn du all deine inneren Kräfte sammelst. Mit dieser

Schon eine gute Technikeinheit kann so etwas sein. Nach

Strategie erfülle ich mir fast täglich einen kleinen Traum.

zwei erfolglosen Jahren ist alles noch härter und man ist Siegfried „Siggi“ Stark geboren am 12. Juni 1955 lebt in Gadebusch bei Schwerin mit Frau Corinna und Tochter Josefine

angespannter. Aber die Chance, das zweite Mal Olympia zu erleben, sollte bei Roland Kräfte freisetzen.

Sportliche Erfolge: Zehnkampf-Bestleistung: 8.534 Punkte (8.480 nach alter Wertung) 6. Platz Olympische Spiele 1976 in Montreal (1980 in Moskau verletzt ausgeschieden) Europacupsieger 1979 – Einzel und Mannschaft 3. Platz Europameisterschaften 1978 in Prag und 1982 in Athen

Immer wieder wird eine stärkere Einbeziehung der früheren Leistungsträger gefordert ... Gute Leute sind immer in der Lage, etwas weiterzugeben. Schon alleine durch eine vernünftige Vorbildfunktion und um den Spaß an der Leichtathletik zu zeigen. Sportlich können

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umzugehen. Eine umfassende Ausbildung ist unumgänglich, bei der sie die Grundstrukturen mitbekommen.

SIP

sie natürlich auch etwas. Diese Fähigkeiten müssen sie weitergeben. Viele müssen aber erst lernen, mit Kindern richtig

Trainer beim Ratzeburger SV (3.000 Mitglieder) von 1990 bis 1994 Landestrainer in Salzburg, bis 1996 ÖLV-Bundestrainer Mehrkampf Kontakt: s-stark@t-online.de

ImPuls

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LEICHTATHLETIK

Kraftlackeln Powerman | PLOHE

Beim 11. Powerman Austria in Weyer wurde den Zuschauern wieder Duathlonsport der Extraklasse präsentiert. Text SIP

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Die Veranstaltung trägt den Namen nicht umsonst, der Organisator wird sich schon etwas dabei gedacht haben. Beim Powerman Austria, heuer zum 11. Mal in Weyer/GroßStaatsmeistertitel einheimste. Bei den Powerfrauen konnte sich die routinierte Britin Michelle Parsons auf den letzten

neben der Ausauer ist auch eine ordentliche Portion Kraft

Laufkilometern von der Österreicherin Maria Feuersinger und

gefragt. Die einzelnen Distanzen: 14,7 km laufen, 76 km auf

dem Rest des Feldes absetzen. Die routinierte Britin siegte

dem Rad, nochmals 6,9 km laufen.

in 3:47:33 Stunden. Feuersinger war trotz Platz zwei begeistert. „Ich bin selbst überrascht, dass ich mit der Weltspitze

Die diesjährige Ausgabe entwickelte sich zu belgischen

mithalten konnte, ich bin von meiner Leistung auf dem Rad

Festspielen. Wie schon im Vorjahr ließ Joerie Vanstellant von

überwältigt“, so die frischgebackene Staatsmeisterin.

Beginn an keine Zweifel aufkommen, wer in Weyer der stärkste Powerman ist. Der 25-Jährige feierte einen Start-Ziel-Sieg,

Weyer sah ein Rekordstarterfeld von fast 900 Teilnehmern

für den er 3:05:27 Stunden benötigte. Unter Insidern eine Fa-

aus 19 Nationen, die in insgesamt fünf Bewerben (Powerman,

belzeit. Der Belgier verbesserte seine Marke aus dem Vorjahr

Volksduathlon, Staffelduathlon, Powerkids, Powercompany) im Einsatz waren und deren Top-Stars bei Österreichs ein-

Zweiter wurde der Schweizer Andy Sutz, Dritter als bester

zigem Duathlonbewerb der internationalen Powerman World

Österreicher Karl Pungraber, der zugleich den Duathlon-

Series um Sekunden und Punkte kämpften.

Krensdorfer HOTTERLAUF

um fast zwei Minuten und deklassierte damit die Konkurrenz.

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Rückblick

raming (OÖ) ausgetragen, sind in erster Linie richtige Kraftlackeln am Start. Die Strecke ist eine richtige Herausforderung,

Läuferspaß im Laufdorf Es müssen nicht immer die großen Städte oder Events sein, auch bei den kleinen und familiären Veranstaltungen warten auf die Teilnehmer mitunter besondere Erlebnisse ... Krensdorf liegt im Nordburgenland. Eine kleine Gemeinde,

Ruth Schneeberger (LT Burgenland) oder Ursula Bredlinger

die für ihre Sportbegeisterung bekannt ist und sich heuer

(LCC-Wien) begrüßen, im Mittelpunkt standen an diesem Tag

beim „4. Krensdorfer Hotterlauf“ über einen Teilnehmerre-

aber die Hobbyläufer. Trotzdem seien auch die Sieger des

kord (152 Starter) freuen durfte. Selbst die große Hitze konn-

Rennens erwähnt: Reinhard Friesenbichler (LC Quicky Win-

te der Freude der Läuferinnen und Läufer keinen Abbruch

den) war der schnellste Mann, bei den Frauen lief Bredlinger

tun. Die Organisatoren konnten einige Laufspezialisten wie

mit neuem Streckenrekord als Erste ins Ziel.

ImPuls

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Winfried Stinn

LEICHTATHLETIK

Der Oktober kann auch heuer in Österreich mit zahlreichen Marathonveranstaltungen aufwarten. Die größten Laufevents gehen im Dreiländereck am Bodensee, in Graz und am Wolfgangsee in Szene. Ein Ausblick. Text SIP Grenzenlos im Sinne des Wortes ist der Sparkasse-Mara-

beim City Run oder in der Staffel gelaufen werden, für den

thon im Dreiländereck am 7. Oktober. Nach einjähriger Aus-

gar nicht lauffaulen Nachwuchs stehen ein Juniormarathon

zeit können die Fans der klassischen Langstrecke einmal

bzw. ein Bambinisprint im Angebot des Veranstalters.

mehr Bodenseeflair gepaart mit Bergszenerie in Laufschuhen genießen. Vom deutschen Lindau über Lochau, Bregenz,

Wundervolle

Hard und Höchst (Vorarlberg) führt die Strecke nach St. Mar-

bekommen die Läufer beim

Bergszenerie

garethen in der Schweiz und von den Eidgenossen wieder re-

36. Int. Lauf „Rund um den

tour nach Bregenz. Das Ganze ohne Grenzkontrolle und Reise-

Wolfgangsee“ am 21. Okto-

pass! In der Vorarlberger Landeshauptstadt wird das Rennen

ber hautnah zu spüren. Und

heuer sogar Festspielcharakter haben, führt doch er Mara-

das wohl am stärksten in den

thonkurs auch am spektakulären Seebühnenbild von „Tosca“

Beinen, der Erlebnislauf über

direkt am Bodensee vorbei. Wer es noch nicht über die klas-

27 km führt nämlich über et-

sische Distanz von 42,195 km schafft, kann sich beim Halb-

liche Höhenmeter und einmal

oder Viertelmarathon seinem inneren Schweinehund stellen.

rund um den beliebten Ur-

Österreichs schnellste Frauen über die Halbmarathondis-

Ein starkes Elitefeld mit Läu-

tanz treffen am 14. Oktober in Graz aufeinander. Über die

fern aus Kenia und Marokko

21,1 km kommt es zum heiß erwarteten Duell zwischen Susi

will den Streckenrekord aus

Pumper und Eva Maria Gradwohl. Da die Halbmarathon-Best-

dem

zeiten der beiden nur fünf Sekunden auseinanderliegen, ist

ten. Bei den Frauen ist der

ein knappes Ergebnis zu erwarten. Pumper, die vorher beim

Rekord gar seit 1990 gültig.

laubssee im Salkammergut.

unterbie-

Marathon in Köln das Olympiaticket lösen will, freut sich auf

Mehr als 3.000 Teilnehmer

den abwechslungsreichen Grazer Stadtkurs. „Ich will dort

werden ins Rennen gehen.

ordentlich Gas geben, weil ein schneller Halbmarathon fehlt

Im Rahmenprogramm finden

mir noch in diesem Jahr.“ Gradwohl will ihrerseits auf dem

heuer ein 10-km-„Finish“ und

flotten Kurs von Berlin ihre persönliche Marathonbestleistung

ein Frauenlauf statt.

GEPA pictures

2003

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Jahr

Eva Maria Gradwohl läuft in Graz.

von 2:37:33 (übrigens erzielt im Jahr 2006 in Graz) angreifen. Doch auch abseits des Kräftemessens Pumper-Gradwohl hat der diesjährige Graz-Marathon wieder einiges zu bieten. Neben dem Marathon und dem Halbmarathon kann auch

Webtipps www.grazmarathon.at www.sparkasse-marathon.at www.wolfgangseelauf.at ImPuls

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Ausblick

Oktoberfest für Läufer

LEICHTATHLETIK

ImPuls

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fitness & lifestyle

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Nike

FITNESS & LIFESTYLE

„Das Glück ist mit Müdigkeit und Muskelkater billig erkauft.“ Lew Nikolajewitsch Tolstoi, russischer Schriftsteller (1828-1910)

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MFT

Gruppenwackeln als Fitnesstrend Bald soll es in einigen Wiener Fitnesscentern or-

funktionalen Trainingsgerät soll Koordination

dentlich wackeln. Ab Ende September werden

zum Fitnesstrend werden. Deutschland hat es

bei John Harris Fitness auf dem Schillerplatz

erfolgreich vorgezeigt, jetzt machen auch die

erstmals in Österreich Gruppenprogramme

heimischen Studios mit dem S3-Group-Konzept

auf MFT-Brettern angeboten. Mit dem Multi-

mobil. Infos: www.johnharris.at, www.mft.at

Spaziergang, Ausdauersport, Muskeltraining

Wandern. Als zweiter Baustein eines guten

– aber was davon, wie oft und wie lang? Eine

Fitnessplans gilt ein Krafttraining an zwei

US-Studie empfiehlt wöchentlich mindestens

nicht aufeinander folgenden Tagen mit acht

drei 20-minütige Laufeinheiten oder auch fünf

bis zehn verschiedenen Übungen (mindestens

halbstündige flotte Spaziergänge/Walken oder

zehn Wiederholungen) für die Muskulatur.

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Nike

Die richtige Mischung

ImPuls

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FITNESS & LIFESTYLE

Ausgeredet! Wer hat sich noch nicht selbst dabei ertappt? Das Wetter war zu heiß! Der Gegenwind zu stark und überhaupt hatte man keinen guten Tag. Doch Einsicht ist der erste Weg zur Besserung, Training der zweite. Text Karl Aumayr Es liegt in der Natur des Menschen, sich nicht selbst einzu-

zu korrigieren. Und wenn man schlecht geschlafen hat, muss

gestehen, dass man versagt hat. Dabei liegen Versagen und

man sich auch eingestehen, dass die unruhige Nacht vor dem

Erfolg doch hauchdünn nebeneinander. Oft ist es nur eine

Wettkampf nicht als Sündenbock herhalten kann. Denn – da

Frage der Perspektive. Vielleicht ist es gerade daher schwie-

sind sich Wissenschaftler und Sportler einig – wichtiger ist

rig zu erkennen, wo das Scheitern letztendlich liegt. Fragt

die vorletzte Nacht vor dem Wettkampf. Und wenn Streit mit

man einen jungen Athleten nach einem missglückten Ren-

dem Partner die Ursache für schlechte Leistung ist, könnte

nen, wie es ihm denn ergangen ist, hört man nur selten Ein-

man den Spieß doch umdrehen und den Frust im Wettkampf

sichtiges, immer öfter aber Ausreden, die mehr oder weniger

in den Boden stampfen, um so noch schneller zu sein.

bei allen gleich sind. Dabei erscheint es kritisch betrachtet doch viel besser, den Fehler nicht beim Wetter oder gar beim

Nur in den seltensten Fällen ist eine Ausrede zulässig. Bei

Trainer zu suchen, sondern zuallererst bei sich selbst. Denn

einer kritischen Betrachtung der eigenen Leistung sollte man

an einem Leistungseinbruch im letzten Streckenabschnitt

also immer selbst im Mittelpunkt stehen und nicht das Wetter,

bei heißen Temperaturen ist nicht das Wetter schuld, son-

der Trainer oder ein anderer Läufer. Denn der größte Gegner

dern das zu hohe Anfangstempo. Ebenso ist auch nicht der

ist man immer selbst.

Trainer für schlechte Leistungen verantwortlich, laufen muss man immer selbst. Stress mit dem Partner, der schlechte Schlaf vor dem Wettkampf oder die kleine Erkältung während der Vorbereitung sind die häufigsten Ausreden von Athletinnen und Athleten (nicht nur) im Laufsport. Was aber tun, wenn es nicht so recht klappt mit der geplanten Zielzeit? Gleich vorweg: Eine Antwort gibt es nicht. Zumindest keine richtige. Es könnte ein Ausweg sein, die Schuld nicht abzugeben. Es könnte auch eine Lösung sein, die eigene Leistung in den Vordergrund zu stellen, um selbst endlich Verantwortung zu übernehmen. Es könnte aber auch der richtige Weg sein, seine Energie nicht für das Suchen und Finden von Ausreden zu verschwenden, sondern sie für das Training aufzuwenden.

NICHT DIE SCHULD AUF ANDERE SCHIEBEN! DER GRÖSSTE GEGNER IST MAN SELBST. Das richtige Training alleine ist noch kein Garant für einen

Manchmal heißt die Devise einfach nur Durchbeißen.

Wettkampf, bei dem man keine Ausreden braucht. Wesentlich ist auch die bescheidene Einstellung, denn nur wer seine Ziele tief genug steckt, kann sie auch erreichen. Das soll nicht heißen, es sei richtig, möglichst tief zu stapeln. Es soll heißen, dass man seine Ziele realistisch ins Visier nehmen muss, um erfolgreich zu sein. Setzen Sie sich also auf dem langen und oft steinigen Weg zum sportlichen Erfolg kleine

freuen. Wenn die Sonne vom Himmel brennt, muss man es in Kauf nehmen, die angepeilte Zielzeit ein wenig nach unten 42

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Motivation und hilft dabei, sich auch über kleine Siege zu

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Etappenziele, die Sie auch erreichen können. Das fördert die

FITNESS & LIFESTYLE

1*07 SPEZIAL

MAGAZIN FÜR RUNNING, WALKING, ATHLETIK UND FITNESS

Trainingserfolg Sofort gut drauf! Mit Physiotherm fit in 30 Minuten Flagship-Store ImPuls

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PROMOTION

Editorial

Die Vision Das Tiroler Unternehmen Physiotherm liefert als Top-Spezialist für Infrarotkabinen einen wichtigen Beitrag zur Gesundheitsvorsorge. Ein schwerer Sportunfall war die Geburtsstunde einer Liebe Leserin, lieber Leser,

Idee, aus der sich ein großes Projekt und im Folgenden ein

Wir wissen, dass Trends kommen und gehen. Auch im Ge-

Schwarzenberger erlitt bei diesem Unfall im Jahr 1995 einen

erfolgreiches Unternehmen entwickelte. Der Tiroler Luis sundheitsbereich. Aber nur wenige werden von Anwendern,

doppelten Wirbelbruch, von dem er sich mit Hilfe intensiver

Wissenschaftlern und Ärzten mit so offenen Armen empfan-

Behandlung durch Infrarotwärme erstaunlich schnell erhol-

gen wie die Infrarot-Tiefenwärme und die Lavasand-Tech-

te. Der Tiroler setzte sich daraufhin intensiv mit den Mög-

nologie von Physiotherm. Und nur wenige Wellness- und

lichkeiten und der Wirkung von Infrarotwärme auseinander.

Gesundheitsbehandlungen können sich so dauerhaft etab-

Neben seinen Recherchen in der Fachliteratur suchte er

lieren. Dafür gibt es eine ganze Reihe von Gründen.

aktiv die Auseinandersetzung mit Medizinern und Wissen-

Zum einen die persönliche Betroffenheit des Begrün-

formationen zu erhalten. Schwarzenberger kam zur Ansicht,

ders und Physiotherm-Erfinders Luis Schwarzenberger.

dass Infrarotwärme ein bisher kaum genutztes Potential zur

Sein persönliches Engagement spürt man bis heute auf

Gesundheitsvorsorge sowie zur Linderung zahlreicher Krank-

allen Ebenen des Unternehmens, er bleibt ein wesentlicher

heiten bietet. Noch im Jahr 1995 gründete er in Rum in Tirol

Erfolgsmotor des international erfolgreichen Konzepts von

die Firma Physiotherm.

schaftlern, um ein möglichst umfassendes Spektrum an In-

Physiotherm. Zum anderen ist und bleibt Physiotherm ein Tiroler Unternehmen. Handwerk, Mentalität, Arbeitseifer,

Aus einer Vision wurde eine der wichtigsten Erfindungen zur

Naturverbundenheit und Bodenständigkeit made in Austria

häuslichen Gesundheitsvorsorge. Physiotherm ist der Spezi-

haben zu einem Produkt geführt, das perfekt verarbeitet,

alist im Bereich Niedertemperatur-Infrarottechnik. Spezialist

formschön und wirksam ist.

heißt aber auch Spezialisierung – mit Generalisten, die Whirl-

Und dann ist da noch die Vorreiterrolle von Physiotherm.

gemeinsam. Schwarzenberger entwickelte mit seinem Fach-

Während eine Flut von Nachahmerprodukten auf ein

wissen die Physiotherm Infrarotkabine. Die besondere Tech-

pools oder Saunas produzieren, hat das Unternehmen nichts

erfolgreiches Konzept aufspringen will, bleibt die Qualität

nik der Kabine ermöglicht ein gesundes und genussvolles

unserer Produkte weltweit unübertroffen. Lesen und erfah-

Schwitzen ab einer Lufttemperatur von bereits 30° Celsius.

ren Sie, wie die Technologie von Physiotherm ein besonders erforscht seit vielen Jahren die speziellen Wirkungen:

zum Weltmarktführer. Und voller Zuversicht blicken wir in die

• Das Immunsystem wird moduliert und gestärk.

Zukunft. Im Zeitalter der Zivilisationskrankheiten verspricht

• Die Durchblutung wird erhöht und der Stoffwechsel verbessert.

Physiotherm eine Steigerung des allgemeinen Wohlbefin-

• Der Körper wird entgiftet und entschlackt.

dens und kann bei zahlreichen Beschwerden hilfreich sein.

• Verspannungen und Hautprobleme werden positiv beeinflusst. • Eine angestrebte Gewichtsreduktion wird unterstützt. • Ein Aufenthalt in der Physiotherm Infrarotkabine entspricht

Mit freundlichen Grüßen

in seiner Wirkung einem leichten Ausdauertraining von

Ing. Josef Gunsch (Geschäftsführer Physiotherm)

etwa 30 Minuten.

ImPuls Spezial 1_07

Physiotherm

blicken wir zurück auf den Weg von der Vision eines Mannes

Der international Experte für Hyperthermie, Dr. Ralf Kleef,

Fotos

sanftes, wirksames Tiefenwärme-Erlebnis bietet. Mit Freude

PROMOTION

Die PROFIT2 Deluxe (o.) und RONDO (u.) von Physiotherm sind aus pflegeleichtem heimischen Holz, von innen regulierbar und überall platzsparend aufstellbar. Die Kabinen hängen an der Haussteckdose und benötigen keine Aufheizzeit.

Luis Schwarzenberger: „Nach meiner Genesung war für mich klar: Jeder soll die Kraft der Infrarotwärme nutzen können.“

Anders als bei herkömmlichen Wärmekabinen lässt sich

lern zusätzlich für mentale Trainingsformen genutzt werden.

die Bestrahlungsintensität unabhängig von der Temperatur

Ein Umstand, bei dem sich der Trainingseffekt durch das

einstellen, individuell nach dem Wohlempfinden des Anwen-

Aufarbeiten der realisierten Übungen sowie der erholsame

ders. Genau dieser Umstand macht die Physiotherm Infrarot-

Nutzen erhöhen. So genießen heute schon eine Vielzahl

kabinen für den Sportler so ideal. Denn kaum eine Methode

an Topsportlern, aber auch immer mehr Hobbysportler die

kann auf den Trainingszustand und das absolvierte Training

wohltuende Wirkung der Physiotherm-Technologie in ihrem

so genau abgestimmt werden. Ein Zusatzplus: Die Zeit der

Trainingsprozess.

regenerativ wirkungsvollen Anwendung kann von den SportImPuls Spezial

1_07

PROMOTION

Sofort gut drauf: Bring So schön ist Regeneration! Wenn sich der Ausdauersportler nach seinem Training erschöpft und kraftlos fühlt, dann kann er sich in einer Sitzung mit Infrarot-Tiefenwärme schnell wieder in Schwung bringen. Gönn´ dir deine wohlverdiente Pause! Sie erinnert sich, als ob es erst gestern gewesen wäre. Es

von den Anstrengungen ihres Lauftrainings. Sie wollte ihrem

kam bei einem längeren Sonntagslauf. Einfach ein Gefühl.

Körper eine Pause geben. Das war vor genau drei Jahren.

Mitten im Wald. Nichts, was einem einen physischen Druck oder Schmerz zufügt. Nein, von ganz tief oder unten drinnen.

Ilse Wieshuber ist heute 38. Die ambitionierte Ausdauer-

Plötzlich war es da. Das Gefühl, mehr auf seinen Körper zu

sportlerin hat in ihrem Leben viele Rennen bestritten und ist

hören. Seiner Physis mehr Zeit zu gönnen, sich zu erfangen

auch oft erfolgreich gewesen. Bei all der Quälerei weiß sie,

und zu erholen. Für Ilse war klar, dass sie ein wenig Abstand

dass man sich für das Geleistete belohnen darf und auch

gewinnen wollte – von den Sorgen des Alltags, aber auch

muss. Ilse weiß auch, was ihr gut tut. Was ihr gut tut, bringt sie rasch in eine gute Stimmung. Sie mag es schlicht, sich wohl zu fühlen. Losgelöst von allen Problemen ist auch eine angenehme Art von Wellness. Das Abbremsen, Haltmachen, die Pause oder Regeneration erzeugt ein wärmendes Gefühl, auf das sie nicht verzichten möchte.

DIE POWER DER REGENERATION Viele Ausdauersportler, egal ob Läufer, Radsportler, Triathlen, Inline Skater, Ruderer oder auch Nordic Walker versäumen es oft, ihr Augenmerk verstärkt auf das Thema Regeneration zu legen. Sie denken erst darüber nach, wenn ihnen ihr Körper unmissverständliche Signale sendet. Hier kommt‘s zu einem Übertraining, dort fühlt man sich komplett ausgebrannt. Im schlimmsten Fall endet die Sache mit Ermüdungsbrüchen oder Sportunfällen. Wir wissen, unser Job ist oft anstrengend, auch das familiäre Umfeld kann belastend wirken. Das alles bedeutet für den Körper wie auch das Training eine Belastung. Wenig Schlaf, eine bescheidene Freizeit, kaum Erholung. Wenig Schlaf, eine bescheidene Freizeit, kaum Erholung. Das Leben ist kein Hit. Doch da gibt es dieses Gefühl. Das Gefühl, sich etwas Gutes zu tun. Nicht nur einmal, sondern gleich mehrmals pro Woche. Nicht immer kommt ein Besuch im Spa-Bereich eines Fitnesscenters in Frage. Woher die Zeit nehmen, wenn nicht stehlen? Wer will nach einem langen Arbeitstag oder harten Training schon

Foto

SAM

gerne den weiten Weg ins Studio in Kauf nehmen? In den eigenen vier Wänden ist es viel heimeliger. Die PhysiothermIlse Wieshuber auf dem Weg zu Platz drei bei den Marathon-Staatsmeisterschaften in Salzburg

Infrarotkabine der ideale Rückzugsort – speziell dann, wenn es um die rasche Wiederherstellung nach einem intensiven Tag oder körperlicher Belastung geht.

ImPuls Spezial

1_07

PROMOTION

dich in Stimmung! Wie schaffe ich es, mit wenig Aufwand wieder voll da zu sein? Wie finde ich mit wenig Aufwand und wenig Anstrengung ein ganz simples Rezept zum Wohlfühlen? Die Lösung ist oft denkbar einfach. Probieren geht über Studieren. Ilse Wieshuber bekam von Physiotherm genau das, was sie wollte: eine Infrarot-Niedertemperatur-Kabine, pflegeleicht, elegant, aus Holz gefertigt, praktisch und leicht zu bedienen. Und vor allem wohnzimmertauglich. Die bequeme Physiotherm-Kabine stellt nämlich keine Anforderungen, was den Platz betrifft.

WÄRME WIRKT WUNDER! Infroarot-Tiefenwärme

ist

gesund.

Die

Strahlung,

für

das menschliche Auge unsichtbar. Sie erwärmt die Haut, daher der umgangssprachliche Begriff „Wärmestrahlung“. Die Körpertemperatur steigt bei einer Kabinensitzung um 0,2° bis 0,3° Celsius an, ist also gesundheitlich unbedenklich für den Organismus. Kein Fieber, nur erhöhte Temperatur, könnte man sagen. Die erhöhte Temperatur hat ihre positiven Effekte, die physiologischen Auswirkungen sind geradezu erstaunlich: Der Körper fährt die Stoffwechselprozesse hoch, die Durchblutung des Gewebes wird gesteigert und dieses Gewebe mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt. Die Tiefenwärme hilft durch das vermehrte Schwitzen auch bei der Entschlackung und Entgiftung des Körpers. Und nicht zuletzt wird das Immunsystem gestärkt. Die Abwehrfunktionen

arbeiten

rascher

und

stellen

sich

gegen unerwünschte Eindringlinge. Gerade bei Sportlern besteht in körperlichen Extremsituationen wie etwa einem Gefahr.

Mit

des

effektiven

geschwächten

Immunsys-

Regenerationsmaßnahmen

und unter Mithilfe einer Infrarot-Bestrahlung, die die Körperkerntemperatur leicht steigen lässt, kann dieser Gefahr vorgebeugt werden. Sie soll dem Sportler nicht nur ein Wohlgefühl bereiten, sondern auch helfen, gesund zu bleiben: „TIEFENWÄRME

KANN WUNDER WIRKEN!“

Physiotherm

tems

aufgrund

Foto

Marathonlauf

ImPuls Spezial 1_07

PROMOTION

Wie spürt man die Tiefenwärme? Das Herz-Kreislauf-System wird kaum belastet. Die Tiefenwärme erwärmt den Körper auf direktem Weg, nicht durch die umgebende Luft wie in der Sauna. Durch die Infrarotstrahlung erweitern sich im bestrahlten Rückenbereich die Hautgefäße. Die Wärme wird vom Blut und der Lymphflüssigkeit aufgenommen und in die tieferen Gewebeschichten transportiert. Über den Kreislauf verteilt sich diese Wärme vom Wirbelsäulenbereich aus rasch ins Körperinnere, sodass der gesamte Organismus durchflutet wird.

„EINE KABINENSITZUNG ENTSPRICHT EINEM LEICHTEN AUSDAUERTRAINING VON ETWA 30 MINUTEN.“ SIP

Ilse ist begeistert und in ihrem „Häuschen“ völlig aus dem

Ohne ausgiebige Regeneration ist das Training nur der halbe Genuss.

Foto

Ilse Wieshuber (38), ambitionierte Ausdauersportlerin

Häuschen. Eine ganz individuelle Möglichkeit der Erholung, mitten in ihrem Wohnzimmer. Sie gönnt sich vor allem in den

Sie ist zufrieden mit sich. Sie fühlt sich in anstrengenderen

sportlichen Regenerationsphasen immer wieder einen erhol- Trainingsphasen ausgeruhter, tatkräftiger, physisch und psysamen Kabinen-Gang. „Eine Sitzung entspricht in ihrer Wir-

chisch stärker. Pause ist Training – so unwahrscheinlich es

kung einem leichten Ausdauertraining von etwa 30 Minuten.

klingen mag. Und wenn man das Nützliche mit dem Ange-

Ich kann dabei auch gut Stress abbauen und werde meine

nehmen verbinden kann, hört man gern auf ein Gefühl, das

muskulären Verspannungen leichter los. Wenn ich ab und zu

einen plötzlich und unvermutet überfällt. Mitten im Wald.

auch noch Gewicht verlieren will, unterstützt mich die Infrarotwärme zusätzlich.“ Physiotherm Infrarotkabinen sind leicht und praktisch zu handhaben. Sie benötigen wenig Platz und Strom (weniger als ein Bügeleisen!), sie sondern keine Feuchtigkeit ab und können überall aufgestellt werden. Die Kabinen bestechen durch pflegeleichtes heimisches Holz. Die Kabinenwärme lässt sich bequem von innen regulieren. Angeschlossen wird die Kabine an eine Haushaltssteckdose. Aufheizzeit gibt es übrigens keine. Im Leben eines Sportlers gibt es Hochs und Tiefs. Bei Ilse hat sich das Verhältnis in den vergangenen Jahren deutlich in die positive Richtung verschoben. Das zeigen auch ihre sportlichen Erfolge. Zudem genießt die 38-Jährige ihren guten Gesundheitszustand und eine verbesserte Lebensqualität. 6

ImPuls Spezial

1_07

Infrarot-Tiefenwärme beim Sport • •

Planen Sie Regeneration ins Training ein.

• •

20 bis 40 Minuten sind optimal.

• •

Traineren Sie dabei auch mentale Fähigkeiten.

• •

Pflegen Sie Ihre Haut mit einer guten Creme.

Nutzen Sie Ihre Infrarotkabine täglich oder mehrmals in der Woche. Füllen Sie gleich nach dem Training und noch vor der Anwendung Ihre Flüssigkeitsspeicher auf. Nach der Anwendung erfrischen Sie sich am besten kurz unter einer lauwarmen Dusche. Dabei können Sie gleichzeitig die beanspruchte Muskulatur massieren und leicht dehnen.

PROMOTION

Fit in 30 Minuten Arbeit, Privatleben und Schlaf dominieren unser Leben. Oft reicht die Zeit nicht aus, um sich optimal zu erholen. SportImPuls präsentiert Ihnen daher ein entspannendes 30-Minuten-Programm mit Physiotherm für ein neues Körper- und Lebensgefühl. Generation Fit. Wir haben es nicht immer einfach im Sport.

chanismen – dann knallt´s!“ Ein klassisches Burn-Out ist für

Im Gegensatz zu den Profis, die sich ausschließlich auf ihr

den sportlichen wie beruflichen Workaholic die Folge.

Training, die Erholung und ihre sportliche Performance konzentrieren können. Wir müssen am Arbeitsplatz über acht

Gefühl für den Körper entwickeln. Wer keine Zeit für die Er-

bis zehn Stunden sowie in der Familie verantwortungsvolle

holung einplant, betreibt Raubbau am eigenen Körper. Denn

Aufgaben erfüllen. Das Organisieren der täglichen Freizeit für

während der Regeneration werden die Strukturen, die bei

den Sport wird zu einer echten Herausforderung. Für echtes

den sportlichen Strapazen beansprucht und teils geschädigt

Relaxen bleibt meist keine Zeit.

werden, wieder aufgebaut. So geht es beispielsweise in den Ruhephasen darum, das Flüssigkeitsgleichgewicht wieder

So kann es durchaus passieren, dass wir uns mit dem Sport

herzustellen, die Energiedepots aufzufüllen und die Muskel-

nicht den gewünschten nötigen Ausgleich schaffen, sondern

zellmembranen sowie das Kollagengewebe zu reparieren. Wir

ein neues Stressfeld eröffnen. Ganz nach dem Motto: Das

sollten nicht nur ein Gefühl für Belastung und Erholung erler-

muss auch noch sein. Das schaffe ich auch noch, dann halt

nen, sondern gleichzeitig eines für das richtige Verhältnis.

einfach kürzer – und dafür intensiver. Kaum erstaunlich, dass solche Trainingseinheiten wenig bringen.

Relax, Relax. Relax. Ein idealer Rückzugsort zur umfassenden Regeneration ist eine Infrarotkabine in den eigenen

Fehlende Ruhepausen wiegen schwer. Als Ausdauerathlet

vier Wänden. Sie bestimmen dabei nicht nur die Art, sondern

ist man besonders gefährdert, sich „in den Keller“ zu trai-

vor allem den Zeitpunkt ohne große organisatorische Aufwen-

nieren – immer öfter trifft dies auch auf ambitionierte Hob-

dungen selbst. Ein sehr wichtiger Punkt, wenn es um die Nut-

bysportler zu. Obwohl sie permanent müde sind und besser

zung der zeitlichen Ressourcen geht. Das Positivste dabei:

pausieren sollten, trainieren sie weiter und setzen damit ihrer

Es können nicht nur die regenerativen Prozesse beschleunigt,

Gesundheit und Leistungsfähigkeit langfristig zu. Wie viele

sondern gleichzeitig die Möglichkeit geschaffen, neben dem

Läufer, Triathleten und Radfahrer in ihrer Karriere jemals an

körperlichen auch einen psychischen Ausgleich zu erzielen.

einem Übertrainingssyndrom gelitten haben, weiß man nicht.

Und der veblüffende Effekt nach 30 Minuten in der Physio-

Die Zahlen aus verschiedenen Studien variieren von 2 bis

thermInfrarotkabine: Wir starten in ein neues Leben!

72 Prozent, je nachdem, welche Definition für das Leiden zu Grunde gelegt wurde. Der Leistungsknick ist sogar noch nach längeren Regenerationszeiten nachweisbar. Die übertrainierten Sportler fühlen sich oft müde, schlafen schlecht,

Das Gehemnis der Physiotherm Infrarotkabinen: Schneller und effektiver Relaxen geht nicht.

klagen bereits nach kurzen Trainingseinheiten über schwere Beine und stecken allgemein in einem Stimmungstief. Die Ursachen sind ein Zuviel an sportspezifischen Stressfaktoren und ein Zuwenig an Erholung. Wobei die fehlenden Ruhephasen anscheinend schwerer wiegen als zu viel und zu hartes Training. Der deutsche Sportmediziner Alex Urhausen, betreuender Arzt der deutschen Ruder-Olympiamannschaft, spricht deshalb von „Untererholung“ und nicht von Über-

Stress der Grund, warum viele Hobbysportler trotz vieler Trainingsstunden langsamer werden. Urhausen ist überzeugt, „wer im Job gefordert ist und nebenbei sechsmal pro Woche

Fotos

scheinlichkeit, dass die Funktionsstörung auftritt, erhöhen. Meist ist die Kombination aus beruflichem und sportlichem

Physiotherm

training. Private wie berufliche Probleme können die Wahr-

für einen Marathon trainiert, hat keinerlei KompensationsmeImPuls Spezial 1_07

PROMOTION

Kompetenz-Center DEUTSCHLAND

Physiotherm Komeptenz-Center Thaur B. Köllenspergerstraße 2 6065 Thaur Tel.: +43-5223/547 77 Fax: +43-5223/547 77-22 E-Mail: infrarot@physiotherm.com Öffnungszeiten: Mo–Fr: 9–18:30 Uhr und Sa: 9–13 Uhr

Physiotherm Kompetenz-Center München Leopoldstraße 138 80804 München Tel.: +49-89/30 74-7608 Fax: +49-89/30 76-0509 E-Mail: muenchen@physiotherm.com Öffnungszeiten: Mo–Fr: 10–12 und 13–18 Uhr Sa: 10–14 Uhr

Physiotherm Kompetenz-Center Linz Herr Hanspeter Walter Untere Donaulände 21–25 4020 Linz Tel.: +43-732/90 10-9000 Fax: +43-732/90 10-9009 E-Mail: linz@physiotherm.com Öffnungszeiten: Mo–Fr: 9–12 und 13–18 Uhr Physiotherm Kompetenz-Center Geinberg Herr Hanspeter Walter Thermenplatz 2 4943 Geinberg Tel.: +43-7723/206 50 Fax: +43-7723/206 57 E-Mail: geinberg@physiotherm.com Öffnungszeiten: Mo–Fr: 9–12 und 13–17 Uhr

Foto

Physiotherm Kompetenz-Center Thalgau Herr Hanspeter Walter Sinnhubweg 30 5303 Thalgau Tel.: +43-6235/203 610 Fax: +43-6235/203 61-22 E-Mail: thalgau@physiotherm.com Öffnungszeiten: Mo–Fr: 9–18 Uhr und nach telefonischer Vereinbarung

Physiotherm

ÖSTERREICH

Physiotherm Kompetenz-Center Baden Herr Ing. Richard Linsberger Grundauer Weg 15 2500 Baden bei Wien Tel.: +43-2252/901 09 00 Fax: +43-2252/901 09-01 E-Mail: baden@physiotherm.com Öffnungszeiten: Mo–Fr: 9–12 Uhr und 14–17 Uhr und nach telefonischer Vereinbarung Physiotherm Kompetenz-Center Muthmannsdorf Herr Ing. Richard Linsberger Hausnummer 154 2723 Muthmannsdorf Tel.: +43-2638/880 32 Fax: +43-2638/880 32-40 E-Mail:muthmannsdorf@physiotherm.com Öffnungszeiten: Mo–Sa: 9–12 Uhr und 13–17 Uhr und nach telefonischer Vereinbarung

Physiotherm Kompetenz-Center Wien Herr Michael Stockinger Kärntnerring 4 1010 Wien Tel.: +43-1/587 00 57 Fax: +43-1/587 00 57-22 E-Mail: wien@physiotherm.com Öffnungszeiten: Mo–Fr: 9:30–13 Uhr und 14–18:30 Uhr Sa: 9:30–13 Uhr und nach telefonischer Vereinbarung

Physiotherm Kompetenz-Center Vitis Herr Anton Wandl Rudolf-Süss-Straße 8 3902 Vitis Tel.: +43-2841/805 41 Fax: +43-2841/805 42 E-Mail: vitis@physiotherm.com Öffnungszeiten: Mo–Fr: 9–12 Uhr und 14–18 Uhr. Sa: 9–12 Uhr und nach telefonischer Vereinbarung

Physiotherm c/o Therme Loipersdorf Herr Harald Artwohl Loipersdorf 152 8282 Loipersdorf Tel.: +43-3382/82 04-726 Fax: +43-3382/82 04-726 E-Mail: loipersdorf@physiotherm.com Öffnungszeiten: Mo–Sa: 10–18 Uhr

Physiotherm Kompetenz-Center Graz Frau Christina Schneider Sackstraße 29 8010 Graz Tel.: +43-316/225 876 Fax: +43-316/225 876-20 E-Mail: graz@physiotherm.com Öffnungszeiten: Mo–Fr: 10–12 Uhr und 14–18 Uhr. Sa: 10–14 Uhr

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Physiotherm Kompetenz-Center Stuttgart Frau Anita Braun Rotebühlplatz 20 A–D (Calwer Passage) 70173 Stuttgart Tel.: +49-711/253 65 37 Fax: +49-711/253 65 38 E-Mail: stuttgart@physiotherm.com Öffnungszeiten: Mo–Fr: 10–12 Uhr und 13–18 Uhr Sa: 10–14 Uhr Physiotherm Kompetenz-Center Köln Frau Alis Zintz Hohenstauffenring 66–70 50674 Köln Tel.: +49-221/420 495 05 Fax: +49-221/420 495 09 E-Mail: koeln@physiotherm.com Öffnungszeiten: Mo–Fr: 10–12 und 13–18:30 Uhr, Sa: 10–14 Uhr Physiotherm Kompetenz-Center Berlin Frau Martina Krauße Kurfürstendamm 203 10719 Berlin Tel.: +49-30/886 778 33 Fax: +49-30/886 771 23 E-Mail: berlin@physiotherm.com Öffnungszeiten: Mo–Sa: 10–20 Uhr Physiotherm Kompetenz-Center Frankfurt Hochstraße 15 60313 Frankfurt am Main Tel.: +49-69/138 869 20 Fax: +49-69/209 739 67 E-Mail: frankfurt@physiotherm.com Öffnungszeiten: Mo–Fr: 10–12 Uhr und von 13–18 Uhr Sa: 10–14 Uhr Physiotherm Kompetenz-Center Nürnberg Wirtschaftsrathaus Theresienstrasse 9 90403 Nürnberg Tel.: +49-911/235 06 98 Fax: +49-911/235 51 63 E-Mail: nuernberg@physiotherm.com Öffnungszeiten: Mo–Fr: 10–12 Uhr und von 13–18 Uhr Sa: 10–14 Uhr

THEMA

Promotion

(Attr)aktives Ländle Die Alpenregion Bludenz bietet Urlaubsgästen nicht nur einen Augenschmaus, sondern auch die Chance, Körper und Seele so richtig in Schwung zu bringen. Eine kleine Wiener Schar hat einen Aktiv-Ausflug in den äußersten Westen gemacht. Fotos Alpenregion Bludenz Dass der Vinzenz Probleme mit seinem

garantiere, dass bei uns jeder auf seinen

Rücken hat, ist kein Wunder. Steht der fast

Rechnung kommt. Intakte Natur, Familien-

70-Jährige doch seit 49 Jahren tagtäglich

freundlichkeit und vor allem ein faires Preis-

in der familieneigenen Sennerei auf dem

Leistungs-Verhältnis, das gibt’s nicht oft in

Faschinajoch im Großen Walsertal. Seine

Österreich.“ Eine starke Ansage eines

Arbeit beginnt um fünf Uhr früh und endet

wahren Marketing- und Tourismusprofis.

gegen zehn Uhr abends. So gesehen ist

Dass der Kunde auch immer der König ist,

Vinzenz heilfroh, dass sich untertags Ur-

möchte und wird er allen seinen Gästen

lauber in seine Erlebnissennerei verlaufen.

beweisen. Auch denen aus der Großstadt.

Da rinnt dann schon einmal ein Selbstgebrannter die trockenen Kehlen hinunter,

Die kleine Wiener Schar hat im Ländle

nachdem der Hausherr seinen Besuchern

nichts ausgelassen – zumindest, was die

das Käsemachen erklärt hat und ein paar

sportlichen

milde oder würzige Spezialitäten aus dem

gungen betrifft. Volles Programm über drei

Ländle den Besitzer gewechselt haben.

Tage, ein Wochenende im Zeichen der Be-

und

kulinarischen

Vergnü-

wegung: freitags Bogenschießen im SportDas Faschinajoch ist nur eines von vielen

hotel Beck in Brand, dann Schnuppern

Ausflugszielen in der Alpenregion Bludenz.

bei Profi Friedl Schrolnberger auf dem

Wie die Beine einer Spinne erstrecken sich

Golfplatz in Braz; samstags Mountain-

die vier Täler Bludenz/Walgau, Großes

biketour und Bachsafari im Biosphären-

Walsertal, Brandnertal und Klostertal in alle

park Großes Walsertal mit Outdoor-Freak

Himmelsrichtungen von der Bezirkshaupt- Thomas Schäfer; sonntags Alpwanderung stadt aus, die quasi den Ausgangspunkt

auf das Hochplateau Tschengla im Brand-

darstellt. Eingebettet ins Gebiet zwischen

nertal. Garniert war der Aufenthalt mit kuli-

dem Vorarlberger Unterland, der Schweiz

narischen Genüssen der Alpenregion und

und Liechtenstein präsentiert sich die

einem erholsamen Abstecher ins Alpener-

Region als Attraktion besonderer Güte.

lebnisbad Val Blu in Bludenz. Und wer am Ende der Reise von der frischen Bergluft

Im Berghotel Schillerkopf in Bürser-

ermattet und den Sinneseindrücken erfüllt

berg/Tschengla kümmert sich die Familie

schwer in sein Bett fiel, hat sich gerne an

Bosek um ihre Gäste. Besuch aus Wien

die Worte von Marcel Bosek erinnert: Der

ist da, und Geschäftsführer Marcel Bosek

Aktivurlauber kommt auf seine Rechnung.

hat einiges zu erzählen. Er hat jahrelang in der Bundeshauptstadt im Hotelmanagement gearbeitet. Doch er weiß auch, wo touristische Qualität zu Hause ist. Die Alpenregion, für die Bosek als Vorstandsmitglied arbeitet, hat ihre eigenen Reize: „Ich

Webtipps www.alpenregion.at www.schillerkopf.at www.sporthotel-beck.at www.schrolnberger.com www.thomas-schaefer.at www.valblu.at IMPULS

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FITNESS & LIFESTYLE

Der Domino-Effekt Schöne Schenkel, eine klasse Kehrseite: Fünf Übungen, mit denen Sie Ihre Dynamik und Beschleunigung aufbauen und den Stein zu Ihrer Top-Form ins Rollen bringen. ImPuls präsentiert Sprungkraft pur für das schnelle Training zu Hause. Text Johannes Langer Fotos SIP Bevor Sie starten, noch ein Tipp: Wärmen Sie sich grundsätzlich vor jedem Workout auf! Wenn Sie nicht über einen Heimtrainer verfügen, tun’s auch einige Minuten Laufen, Seil1. Hürdenlauf Legen Sie drei bis vier Hindernisse (Handtücher, Bücher, Tassen oder Steine) jeweils 60 bis 90 cm nebeneinander auf den Boden. Starten Sie in möglichst hoher Frequenz über die „Hürden“. Variationen: vorwärts, seitwärts, rückwärts.

springen oder Treppensteigen. Trainieren Sie diese Übungen ein- bis zweimal pro Woche. Wiederholen Sie jede Übung 12 bis 15mal. Für Einsteiger reichen zwei Durchgänge für den Übungsblock, Fortgeschrittene wiederholen die Übungen dreibis viermal.

2. Treppensprung Setzen Sie einen Fuß auf einen festen, 20 bis 25 cm hohen Kasten oder eine Stufe, die Arme sind leicht nach hinten angewickelt. Springen Sie senkrecht aus dem Oberschenkel heraus hoch, indem Sie Ihre Hüfte, Knie und Sprunggelenk strecken. Gleichzeitig reißen Sie beide Arme nach vorne oben. Landen Sie in der gleichen Position. Machen Sie zuerst alle Übungen mit dem einen, dann mit dem anderen Bein.

3. Seitsprung Legen Sie ein Hindernis am Boden auf. Stehen Sie sehr zentriert mit beiden Beinen am Boden. Gehen Sie leicht in die Hocke und überspringen Sie das aufgebaute Hindernis seitlich. Strecken Sie Sprunggelenk, Knie und Hüfte. Landen Sie wieder auf beiden Beinen. Achten Sie auf Ihr Gleichgewicht. Wiederholen Sie die Übung auf die andere Seite. Halten Sie die Position jeweils zwei bis drei Sekunden.

4. Einbeinsprung seitlich Bringen Sie eine Markierung am Boden an. Stehen Sie möglichst zentriert auf einem Bein. Gehen Sie leicht in die Hocke und überspringen Sie die Markierung seitlich. Strecken Sie Sprunggelenk, Knie und Hüfte. Landen Sie wieder auf dem gleichen Bein. Achten Sie auf Ihr Gleichgewicht. Wiederholen Sie die Übung auf die andere Seite. Halten Sie die Position jeweils zwei bis drei Sekunden. Am Ende das Sprungbein wechseln.

5. Startsprung Gehen Sie in eine Hochstartposition und beugen Sie den Oberkörper nach vorne. Bevor Sie das Gleichgewicht nicht mehr halten können, springen Sie in maximaler Geschwindigkeit nach vorne oben und laufen ein paar Meter – maximal zehn (je nach Möglichkeit). Achten Sie auf eine perfekte Körperhaltung.

ImPuls

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health & food

Foto

SIP

FITNESS & LIFESTYLE

„Ich ernähre mich auch von Fast Food, aber ich trinke dabei nichts Süßes zum Burger.“ Gerhard Mayer, ÖLV-Diskuswerfer, sieht seine McDonalds-Besuche nicht als Sünde.

Foto

photocase

Eigene Website für Diabetiker Diabetes Austria ist eine umfangreiche heimi-

mit epidemischen Ausmaßen. Medizin-News,

sche Homepage für Diabetiker. Ausgezeichnet

Ärzte-Tipps, Porträts von Prominenten mit Dia-

mit dem 1. PharmigPreis für Online-Gesund-

betes uvm. sind ebenso Teil der großangeleg-

heitsjournalismus liefert die Initiative Anleitun-

ten Website wie eine Teilnahmemöglichkeit an

gen zur Soforthilfe gegen die Zuckerkrankheit

Foren und Chats – www.diabetes-austria.com

Die Österreicher haben laut einer IMAS-Studie

zen am liebsten vor der Glotze, 51 Prozent lesen

im Durchschnitt fünf Stunden und 11 Minuten

Zeitschriften, 40 Prozent hören Musik. Spazie-

Freizeit am Tag. Das sind fast 2,25 Stunden mehr

rengehen (35), Wandern/Ausflüge (30) und Sport

als vor drei Jahrzehnten. Die freie Zeit verbringen

(29) liegen in der Tabellenmitte, untendurch ist in

die Leute jedoch zumeist passiv: 65 Prozent sit-

der Freizeit die berufliche Weiterbildung (14).

Foto

photocase

Immer mehr Freizeit ...

ImPuls

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HEALTH & FOOD

Tischlein deck dich Wie sich Sportler ernähren sollen, darüber gibt es die verschiedensten Meinungen. ImPuls hat zwei Leichtathleten auf den Teller geschaut, die unterschiedlicher nicht sein könnten: Diskuswerfer Gerhard Mayer & Langstreckenläuferin Andrea Mayr. Text Andreas Maier Fotos SIP Alles Mayer, oder was? Wer als Hobbysportler beginnt, sei-

GERHARD MAYERS WOCHENEND-FREUDEN

ne Ernährungsweise zu hinterfragen, wird auf sehr diverse

Der Diskuswerfer verfolgt eine ungewöhnliche Grundre-

Richtlinien, Angaben und Praktiken stoßen. Sicher ist, dass

gel: Von Montag bis Freitag eiweißreiche und fettarme Kost,

die geeignete Ernährung abhängt von der Sportart, die man

Samstag und Sonntag dann viel Kohlenhydrate. „Damit kann

betreibt, und den Zielen, die man erreichen möchte. Und

ich mein Körpergewicht gut unter Kontrolle halten. Früher

selbstverständlich von den ganz persönlichen Vorlieben.

habe ich manchmal zu- oder abgenommen, ohne dass mir

Deshalb hat ImPuls in Gestalt von Redakteur Andreas Maier

klar war, warum.“ Typische Gerichte an Eiweiß-Tagen sind für

den beiden Leichtathleten Gerhard Mayer, Universiade-Sie-

ihn Salat mit Thunfisch, Putenfleisch mit Bohnen, auch Linsen

ger im Diskuswurf, und Andrea Mayr, Berglauf-Champ und

und Sojabohnen sind oft auf dem Teller, ebenso Jo g hurt mit

WM-Teilnehmerin über 3.000 Meter Hindernis, zu ihren Ernährungsgewohnheiten befragt. Vorbildlich sind sie vielleicht nicht in allen Dingen, aber einige Anregungen sind bei dieser

„GERNE PUTE MIT BOHNEN – ABER AM WOCHENENDE EIS UND SCHOKOLADE.“

A&G-May(e)r-Diät sicher für jeden dabei. Zu beachten sind

Gerhard Mayer

auf alle Fälle die unterschiedlichen Voraussetzungen der beiden. Er bringt mit 104 Kilogramm fast das doppelte Ge-

Müsli. „Ich bereite es meist selbst zu, daher muss es schnell

wicht auf die Waage als sie und braucht beim Diskuswurf

gehen. Servietten am Tisch sind schon zu viel des Guten.“ Am

viel Kraft, aber auch Schnelligkeit und Technik. Sie hat mit

Wochenende speist er nach dem Lustprinzip: „Da gibt’s auch

53 Kilogramm bei 1,75 Meter Körpergröße die ihrer Sportart

Eis und Schokolade.“ Der erwünschte Effekt dieser Eiweiß-

entsprechende Statur: leicht, aber doch kraftvoll. Schließlich

diät ist Kraftzuwachs ohne Speckzuwachs: „Die Eiweißtage

muss sie Berge, Stufen und Hindernisse überwinden.

fallen mir manchmal schwer, aber es ist ein zusätzlicher Reiz

ImPuls

5 _07

HEALTH & FOOD

in der Mayerei für den Körper und wirkt sich aufs Krafttraining sehr gut aus.“

ANDREA MAYRS LUSTPRINZIP

Beim Trinken lässt er kraftsport-typische Protein-Shakes aus

„Leute, die mich nicht kennen, meinen, ich esse fast nichts“,

und hält sich dafür an verdünnten Fruchtsaft: „Ich habe auch

schlägt sich Andrea Mayr oft mit einem gängigen Vorurteil

stilles Mineralwasser probiert, aber das war nicht das Meine.

gegenüber austrainierten Langstreckenläufern herum. „Aber

Ich brauche den Geschmack dazu.“

ich brauche viel Energie zum Laufen, darum muss ich auch viel essen.“ Ihren Speiseplan beschreibt sie als „quer durch

Das Frühstück ist bei Gerhard Mayer mit ein bis zwei Brot-

den Gemüsegarten“. Weder ist sie strenge Vollkost-Verfech-

en meist recht bescheiden, in der kalten Jahreszeit trinkt er

terin, noch ein Junk-Food-Junkie: „Ich esse, worauf ich Lust

Kakao dazu. Während des Trainings nimmt er Sportgetränke

habe, auch die Lust auf Schokolade verkneife ich mir nicht.“

zu sich und – viel geschmäht – Traubenzucker-Würfel: „Seit ich das mache, habe ich am Abend viel weniger Heißhunger auf süße Sachen.“ Direkt nach dem Training kann trotzdem die Schokolade locken: „Wenn ich viel trainiere, bringe ich

„ICH ESSE SEHR VIEL, AUCH WENN LEUTE OFT DAS GEGENTEIL GLAUBEN.“ Andrea Mayr

manchmal einfach nichts runter. Das liegt zum Teil auch an den Rotationsbewegungen, die ich beim Werfen mache, das

Das Frühstück fällt dünn aus, weil danach gleich das erste

irritiert den Magen. Ein bisschen Schokolade geht aber, und

Training am Programm steht: „Ich brauche nichts im Magen,

1-2 Stunden später kann ich dann etwas anderes essen.“

um in der Früh zu trainieren.“ Danach nimmt sie verschie-

Kaffee? „Schmeckt nicht.“ Bier? „Ab und zu.“ Fast Food?

dene Kleinigkeiten zu sich, oft abhängig davon, was gerade

„Ich seh’ es nicht als Sünde, wenn ich manchmal zum McDo-

zu Hause ist: Brot, Äpfel, Kekse, Tiefkühlgemüse, Tee. „Ein

nalds gehe. Ich trinke eben nichts Süßes zum Burger, denn

großes Mittagessen mag ich überhaupt nicht. Es bleibt im-

der Zucker soll vom Fett getrennt sein.“

mer ein Völlegefühl zurück, und ich will ja nochmals laufen.“ ImPuls

5_07

HEALTH & FOOD

Die Hauptmahlzeit kommt folglich abends auf den Tisch, das

zu essen ist einfacher, weil man es frisch kaufen soll.“ Eine

kann manchmal erst gegen 23 Uhr sein. „Man sollte eigent-

Schwäche von ihr sind Kekse. „Früher habe ich oft Kekse ge-

lich rasch nach dem Training etwas zu sich nehmen. Aber oft

gessen, dann war der Hunger weg und ich habe nicht mehr

geht es nicht früher, und ich denke, mein Körper ist ja ge-

gekocht. Mittlerweile bin ich soweit, dass ich erst koche und

sund, der hält das schon aus.“ Der Einfachheit halber gibt’s

dann Kekse esse.“ Ihr Wettkampfgewicht von 53 Kilogramm

oft klassisches Läuferessen: Nudeln mit wechselnden Sau-

hält sie recht konstant. „Im Herbst, wenn ich das Training zu-

cen, sehr häufig auch Eintopf. „Das geht eben schnell. Ich

rücknehme, wird es etwas mehr, aber das regelt sich wieder von selbst. Früher, wenn ich beispielsweise auf der Uni sehr

„ICH KOCHE SEHR GERNE, ABER NICHT FÜR MICH ALLEINE. “ Andrea Mayr

viel Stress hatte, waren es manchmal nur 47 Kilogramm.“ Kaffee? „Mag ich nicht.“ Bier? „Beim Fortgehen, aber ich ver-

koche gerne, aber nicht für mich allein. Oft heißt es dann:

trage ohnehin nicht viel.“ Fast Food? „Kein McDonalds, weil

Es hat ja gut geschmeckt, aber schön ausgeschaut hat es

die Brote so weich sind. Aber ein Kebab ab und zu hab ich

nicht gerade.“ Auf Fleisch achtet sie seit einiger Zeit bewusst

gerne, manchmal auch eine Leberkässemmel. Wenn man im-

stärker, wegen des darin enthaltenen Eisens. „Kein Fleisch

mer und überall streng zu sich ist, halte ich das nicht für gut.“

Dr. Andrea Mayr

Gerhard Mayer

Geboren am 15. Oktober 1979

Geboren am 20. Mai 1980

Gewicht: 53 kg

Gewicht: 104 kg

Größe: 1,75 m

Größe: 1,91 m

Sport: Langstreckenlauf

Sport: Diskuswurf

Beruf: HSZ-Sportlerin

Beruf: HSZ-Sportler

Ausbildung: Medizinstudium

Ausbildung: HTL für Kfz-Bau

Verein: SVS Leichtathletik

Trainer: Hubert Millonig

Trainer: Gregor Högler

Erfolge: Berglauf-Europameisterin 2005, Siegerin Berg-

Erfolge: Sieger der Universiade 2007, EM-Teilnahme

lauf World Trophy 2006, Silber World Trophy 2007,

Göteborg 2006

WM-Teilnehmerin 2005 und 2007 über 3.000 sm Hinder-

Bestleistung: 62,85 Meter

nis

ÖLV-Rekorde in den Altersklassen U18, U20 und U23

ÖLV-Rekord: 3.000 m Hindernis 9:48,87 Minuten

33. Platz im IAAF World Ranking Diskus

Für ein paar Kekse würde Andrea ihren letzten Apfel hergeben...

ImPuls

5 _07

... aber Gerhard verteidigt sein Revier.

HEALTH & FOOD

licher Betätigung Magenprobleme verursachen kann. Außerdem: Hinter Muskelkrämpfen verbirgt sich viel öfter ein Wasser- als ein Magnesiummangel! Und wie wichtig ist Eisen für Sportler? Andrea Mayr erwähnte, dass Sie besonders darauf wert legt ... Wie Andrea Mayr richtig feststellt, benötigt sie viel Eisen und kann dieses beispielsweise durch rotes mageres Fleisch ideal aufnehmen. Warum gerade Sie durch den Sport so viel Eisen verliert, kann mehrere Gründe haben: Erstens benötigen Frauen aufgrund der Menstruation ohnehin mehr Eisen als Männer. Zweitens ist Sie Läuferin. Durch das harte Auftreten beim Laufen werden – wenn auch in kleinen Mengen – rote Blutkörperchen zerstört. Diese enthalten Eisen, welches dann einfach ausgeschieden wird. Und drittens neigen Langstreckenläu-

Was sagt die Expertin?

fer (auch Hobbysportler) zu leichten Magen-Darm-Trakt-Blu-

SportImpuls: Die Ernährungsgewohnheiten von Andrea

aufgrund der für Sportler besonders wichtigen Funktion beim

Mayr und Gerhard Mayer sehen recht unterschiedlich

Sauerstofftransport sollte ein Eisenmangel bzw. eine Eisen-

aus. Müssen Topsportler die Ernährung ihrer Sportart

mangelanämie unbedingt vermieden werden.

tungen, auch hier geht vermehrt Eisen verloren. Nicht zuletzt

anpassen? Mag. Barbara Pirker: Im Leistungssport genügt es schon lang

Auffallend ist, dass beide Sportler Süßem nicht abge-

nicht mehr, nur nach Gusto zu essen. Um maximale sportliche

neigt sind. Sollten Süßigkeiten und Fast Food für Lei-

Leistungen zu erreichen, gehört eine sportartspezifische Er-

stungssportler nicht tabu sein?

nährung genauso dazu wie das tägliche Training.

Gegen Hausmannskost, Junk Food, Schokolade o. ä. spricht nichts, solange diese als Genussmittel und nicht als Nahrung

Wie sieht eine spezifische Ernährung aus? Muss sich

angesehen werden. Außerdem wissen die Athleten meist

ein Kraftsportler anders ernähren als ein Ausdauer-

selbst sehr genau, wann sie über die Stränge schlagen dür-

sportler?

fen und wann nicht. In meinen Beratungsgesprächen habe ich

Die Ernährung von Leistungssportlern sollte an ihre körperliche

sogar den Eindruck gewonnen, dass es für viele Sportler sehr

Belastung angepasst werden. Langstreckenläufer beispiels-

wichtig ist, nicht immer diszipliniert sein zu müssen. Sobald

weise benötigen große Mengen an Kohlenhydraten. Denn ob-

ihnen klar ist, dass es keine Verbote gibt, fällt es leichter, sich

wohl die Athleten ihrem Körper anhand speziellen Trainings

überwiegend gesund zu ernähren. Gegen Eis und Schokola-

das „Umschalten auf den Fettstoffwechsel“ beibringen, sind

de, die sich Gerhard Mayer gerne gönnt, spricht also nichts.

die Kohlenhydratspeicher begrenzt und müssen ständig wiederaufgefüllt werden. Wenn ein Laufsportler schnelle Intervalle

Wie bewerten Sie die Ernährungsweise der beiden Ath-

trainiert, werden vor allem Kohlenhydrate zur Energiegewin-

leten? Würden Sie deren Gewohnheiten weiterempfeh-

nung benötigt. Bei Kurzstreckenläufern ist der Eiweißbedarf

len?

höher, Grund dafür ist ein höherer Muskelmasseanteil. (Mehr

Schwer zu sagen. Für seriöse Ernährungsempfehlungen im

zum Thema Eiweiß im „Impulsgeber“ auf Seite 59.)

Bereich des Spitzensports sind immer individuelle Beratungen notwendig. Bei diesen Gesprächen wird festgestellt, zu wel-

Sportler wollen nicht lange in der Küche stehen. Wel-

cher Uhrzeit der Sportler isst und trainiert, und natürlich auch,

che schnellen Speisen mit wertvollem Eiweiß empfeh-

was und wieviel er isst und trainiert. Interessant sind außerdem

len Sie?

seine kulinarischen Vorlieben, sprich welche Lebensmittel ihm

Wenn Sportler hungrig vom Training heimkommen, muss es

schmecken und welche nicht. Erst wenn all diese „Rohdaten“

oft schnell gehen. Besonders rasch am Tisch ist natürlich eine Jause mit Vollkornbrot und Käse. Hier kommt die wertvolle Mischung „Milchprodukte und Weizen“ zum tragen. Die gleiche Kombination wird aber auch bei einem Müsli mit Halbfettmilch oder Joghurt genutzt. Ein ungesüßtes, nicht geröstetes Müsli

Nein, im Gegenteil. Magnesium sollte – wenn überhaupt – nur am Abend eingenommen werden, da dieses während sport-

Mag. Barbara Pirker Ernährungswissenschaftlerin und ehemalige Leistungssportlerin im Rudern

Foto

Sind Inhaltsstoffe wie Magnesium also gar nicht nötig?

Privat

ist daher der ideale Start in den Tag für jeden Sportler.

ImPuls

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IMPULSE

Impulsgeber Wenn Sie der (Lauf-)Schuh drückt, dann ist guter Rat nicht teuer. ImPuls ist Ihr persönlicher Joker. Sie präsentieren die Frage, unsere Experten die richtige Antwort.

Mythen im Laufsport

von Tabletten das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung

Der Sportmediziner DDr. Josef Niebauer räumt im Ge-

wesentlich verringert wird, während die Lebenserwartung

spräch mit ImPuls-Mitarbeiter Karl Aumayr so manchen

gesteigert werden kann.

hang, dass bei regelmäßigem Training auch ohne Einnahme

Mythos des (Lauf-)Sports auf und erklärt, warum man keine Angst vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben muss.

„Ein plötzlicher Herztod trifft meistens nur Untrainierte“, sagt Niebauer, „beim Sport erlebt man genau jene Stresssituation,

Bereitet man sich als Läufer auf einen Wettkampf vor, wird

die den Körper kollabieren lässt. Das kann bei Risikogrup-

man heutzutage mit vielen Herausforderungen konfrontiert.

pen aber nicht nur während körperlicher Belastung, sondern

Nicht genug, dass man hofft, das Ziel zu erreichen, muss

auch in anderen Stresssituationen wie in der Arbeit oder Fa-

man jüngsten Presseberichten zu Folge auch noch Angst vor

milie der Fall sein.“ Was tun, fragt sich der motivierte Läufer

Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Doch das ist noch lange

vor dem Training? Ein Leistungstest? Oder doch lieber eine

nicht alles: Man hofft auch, dass sich die neuen Kompres- Trainingssteuerung mit Hilfe einer modernen Pulsuhr? Denn sionsstrümpfe bewähren und das frisch aufgeklebte Nasen-

der Trainingscomputer weiß bestimmt, wie man trainieren soll,

pflaster seinen Dienst tut – immerhin will man ja vor seinen

um schneller und gesünder zu werden. „Leider ist dies an-

Arbeitskollegen ins Ziel kommen. Dafür hat man auch trainiert!

zuzweifeln“, meint Niebauer, der selbst begeisterter Sportler

Sogar eine teure Pulsuhr mit Trainingsempfehlungen hat man

ist und ohne Brustgurt trainiert. Die Leistungstests, die man

sich zugelegt. Aber wurde auch über das Risiko des Trainings

mit Hilfe der Pulsuhr machen kann, sind zweifelsfrei besser

nachgedacht? Kann der Sport daran Schuld sein, wenn man

als gar nichts, „aber man wird mit einem Kollektiv verglichen,

im Ziel mit einem Herz-Kreislauf-Versagen zusammenbricht?

dem niemand vollkommen entspricht. Ein Test ist aber nicht schlecht, weil man Antworten auf bestimmte Fragen erhält.“

„Nein, Sport ist niemals die Ursache für ein Herz-KreislaufVersagen“, meint dazu Primar Univ.-Prof. DDr. Josef Niebauer

Eine wirklich effektive Trainingssteuerung ist damit aber

vom Institut für Sportmedizin des Landes Salzburg und der

nicht möglich, denn „zwischen einem Test mit Puls uhr und

Paracelsus Medizinischen Privatuniversität. „Er kann aber

einem Test mit sportmedizinischer Anamnese liegen Welten“,

sehr wohl der Auslöser sein. Die Hauptursache für ernsthafte

kritisiert der Arzt. Wieder einmal kann man sich vor einer

Risiken im Sport ist zumeist in anderen Lebensbereichen zu

intensiven sportmedizinischen Untersuchung nicht drücken,

suchen.“ So sind nicht selten genetisch bedingte Defekte am

will man wirklich effektiver und gesünder trainieren. Diese hilft

Herzen oder der berühmte Schwimmreifen um den Bauch

auch, das Training nicht zu übertreiben, denn „Übertraining

die Ursache für einen Kollaps während intensiver Belastung.

ist bestimmt nicht gut“, meint Niebauer. Trotzdem sollte man

„Einen hundertprozentigen Schutz gibt es nicht, man kann

Reize setzen, damit sich die Leistung weiterentwickeln kann.

aber sehr wohl durch ein Ruhe- und Belastungs-EKG

Dabei ist es auch wichtig, dem Körper hin und wieder etwas

die körperliche Fitness unter sportmedizinischer Aufsicht

Gutes zu tun. „Wer intensiv trainiert, sollte sich auch intensiv

testen lassen und so das Risiko eines Herzversagens oder

regenerieren, sonst hat das Training teilweise negative Auswir-

Infarktes minimieren“, so der Sportmediziner. Dafür werden

kungen auf die Gesundheit“, erklärt der Mediziner weiter.

die Sportler aber erst einmal zur Kasse gebeten, denn mit 100 Euro für eine solche Untersuchung muss gerechnet werden.

Die Möglichkeiten zur Regeneration sind vielfältig: Regelmä-

Ausgesiebt werden bei diesen Tests übrigens die wenigsten,

ßiges Saunieren, Stretching, genügend Schlaf und auch eine

denn mit Unterstützung von (durch die Bank legalen) Medi-

Umarmung des Partners können wahre Wunder wirken und

kamenten lassen sich mittlerweile viele Risiken problemlos

helfen, Stress ab- und Energie aufzubauen. „In der Ruhephase

in den Griff bekommen. Fest steht in diesem Zusammen-

können auch Kompressionsstrümpfe helfen, nach einer inten-

ImPuls

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Paula Radcliffe mit Kompressionsstrümpfen

siven Belastung schützen sie vor Krämpfen und schweren Beinen“, nennt Josef Niebauer eine weitere Regenerationsmög-

Sportmediziner DDr. Niebauer

Foto

NIKE

SALK / Unterhauser

IMPULSE

Richtiges Auftanken

lichkeit. Gleichzeitig weist er aber darauf hin, dass die vom Hersteller versprochene Leistungssteigerung von sechs Prozent

Viele Kraftsportler essen viel Fleisch, um rasch Muskelmas-

(das sind bei einem Marathon von vier Stunden immerhin zwölf

se aufbauen. Welche Art von Eiweiß ist besonders geeignet

Minuten!) durchaus anzuzweifeln ist. Es sei zwar vorstellbar,

und wann ist der effektivste Zeitpunkt für die Aufnahme?

aber letztendlich fehlen nach wie vor wissenschaftlich fundierte Studien über die tatsächliche Wirkung. Der Sportme-

Allzu große Fleischmengen machen keinen Sinn, auch – oder

diziner gibt auch zu bedenken, dass bei einem wirklichen

gerade weil – sich immer mehr Sportler intensiv mit dem The-

Leistungszuwachs von sechs Prozent mit Sicherheit jeder

ma Ernährung auseinandersetzen, kursieren viele, teils haar-

Läufer diese Strümpfe tragen würde. „Dahinter steckt natür-

sträubende Gerüchte. Obwohl heute nicht mehr wie im Alter-

lich auch eine gute Marketingstrategie, die sich die Populari-

tum rohes Stier- und Antilopenfleisch gegessen wird, sind viele

tät von Athleten wie Paula Radcliffe oder Günther Weidlinger

nach wie vor der Meinung, dass große Fleisch- bzw. Eiweiß-

zunutze macht“, weiß Niebauer. Ebenso verhält es sich seiner

mengen stark machen. Der Mythos „Mehr hilft mehr“ ist falsch!

Meinung nach mit den Nasenpflastern, die durch Spreizen der

Üblicherweise enthält unsere gewohnte Kost ausreichend

Nasenflügel eine bessere Atmung versprechen. „Man kann

Eiweiß. Mehr als 2 g/kg Körpergewicht nutzen nicht einmal

das wirklich gut beobachten: Diese Produkte kommen und

Kraftsportlern. Im Gegenteil: Größere Mengen können negati-

gehen, ebenso wie Nahrungsergänzungsmittel. Nur wenn sie

ve gesundheitliche Wirkung haben. Viel wichtiger sind Qualität

wirklich etwas helfen, halten sie sich am Markt. Das war zum

und Zeitpunkt der Aufnahme. Also: Qualität vor Quantität!

Beispiel bei der Verwendung von Spikes im Sprint so oder bei neuen Technologien von Laufschuhen. Auch Nasenpflaster

Bausteine jedes Eiweißes sind die Aminosäuren. Die Qualität

werden heute bereits wesentlich seltener verwendet als noch

der Nahrungsmitteleiweiße liegt darin, wie viel von den essen-

vor ein paar Jahren“, argumentiert Professor Niebauer und

tiellen Aminosäuren enthalten sind, die der Organismus benöti-

erklärt, was eigentlich wirklich helfen sollte: „Bevor man auf eine

gt. Da manche Lebensmittel von einer essentiellen Aminosäure

Modewelle aufspringt, sollte man sein Umfeld beobachten und

wenig, von einer anderen aber besonders viel enthalten, kann

seine Aufmerksamkeit dem widmen, was unbestritten wirklich

durch bestimmte Nahrungsmittelmischungen viel wertvolles

dem Leistungszuwachs hilft – dem Training!“

Eiweiß aufgenommen werden. Durch geschickte Kombination pflanzlicher Lebensmittel können diese in Summe wertvoller

Erreicht man als Läufer nach einem anstrengenden Rennen

sein als Fleisch. Neben rotem mageren Fleisch sind folgende

das Ziel, sind nicht die Strümpfe für den Erfolg verantwortlich.

Kombinationen zu empfehlen: Ei mit Kartoffeln, Ei mit Milchpro-

Auch nicht das aufgeklebte Nasenpflaster. Es ist auch nicht

dukten, Milchprodukte und Weizen, oder Bohnen mit Mais.

die teure Pulsuhr, die so zuverlässig die Herzfrequenz angezeigt hat. Vielmehr sind es das Training und die Belohnung,

Bester Zeitpunkt für die Aufnahme ist gleich nach dem Training.

die man sich im Ziel gönnen sollte, um die Motivation aufrecht

Da bestimmte Enzyme besonders aktiv sind, kann das Eiweiß

zu erhalten. Es sind die vielen Kilometer, die man im Regen

vom Körper sehr gut verwertet werden. Die Wirkung ist in der

und bei Kälte abgespult hat, um sich auf einen Wettkampf vor-

ersten halben Stunde am stärksten und hält ca. eine Stunde

zubereiten. Und nicht zuletzt ist es immer die Läuferin oder der

an. Am besten funktioniert dies in Kombination mit Kohlenhyd-

Läufer selbst, die oder der für den eigenen Erfolg die Verant-

raten. Ein Vollkornbrot mit Putenbrust und dazu ein halber Liter

wortung trägt. Ob daran aber nun Kompressionsstrümpfe, ein

kohlenhydrathaltiges Getränk ist die optimale Versorgung.

Nasenpflaster oder eine Pulsuhr beteiligt sind, ist bei einem gemütlichen und wohlverdienten Bier im Ziel wohl egal.

Mag. Barbara Pirker Ernährungswissenschaftlerin ImPuls

5_07

IMPULSE

Schnelle Fitness?

Universität Salzburg hat diesbezüglich deutliche Unter-

Kann man eigentlich durch Nordic Walking in relativ

Technik gezeigt.

schiede im Herzfrequenzbereich bei richtiger und falscher

kurzer Zeit seine Fitness deutlich verbessern? Gibt es ein sicheres Rezept dafür bzw. welche Übungen oder

Wie auch der Laufsportler sollte der Nordic Walker (bevor

Einheiten garantieren eine Formsteigerung?

er sich entschließt, Sport zu betreiben) einen ärztlichen Check durchführen lassen. In weiterer Folge kann er mit

Ohne Zweifel lassen sich Fitness und Form durch

einem wissenschaftlich geprüften 2-km-Gehtest, der in

Nordic Walking ziemlich rasch verbessern. Ein relativ

Finnland entwickelt worden ist, seinen aktuellen Fitness-

kurzer Zeitraum bedeutet ein Intervall von zwei bis drei

level ermitteln. Hier gilt es, zwei Kilometer in möglichst

Monaten. Mit einem gezielten Training ab Winterbeginn

kurzer Zeit gehend zu absolvieren. Nach zwei oder drei

etwa ist der körperliche Zustand zum Frühlingsanfang mit

Monaten wird der Test wiederholt. Jede Zeitverbesse-

Garantie deutlich besser. Ich gehe hier allerdings davon

rung oder niedrigere Herzfrequenz bei gleicher Strecke

aus, dass der Trainierende eher ein Anfänger ist. Wie

bedeutet eine Formsteigerung. Also: Konstanz, Konse-

auch in anderen Ausdauersportarten erfährt der Ein-

quenz, Kontinuität (3-Monatsplan, Walking-Tagebuch)

steiger beim Nordic Walking zu Beginn einen rascheren

und die richtige Technik sind ein (fast) sicheres Rezept für

Leistungszuwachs als ein Sportler auf höherem Niveau,

eine deutliche Fitnessverbesserung bei Nordic Walking-

der leistungsmäßig viel langsamer zulegt.

Einsteigern. Und wenn Sie nach dem 3K-Prinzip agieren, wird der Geh-Test belegen, was der Körper ohnehin spürt,

Zuallererst ist es wichtig, dass der Anfänger unbedingt

falls er vernünftig trainiert wird: Sie sind fitter geworden!

die erforderlichen Trainingsprinzipien einhält. Diese heißen in erster Linie Konstanz, Konsequenz und Kontinuität.

Noch ein Tipp: Mit ein paar zusätzlichen Kraftübungen

Das bedeutet, dass man zwei- (Minimum) bis dreimal pro

holt sich der Nordic Walker mehr Power. Nicht nur, weil

Woche 30 bis 60 Minuten im richtigen Herzfrequenzbe-

durch Gymnastik mit Stöcken die Muskulatur gekräftigt

reich mit den Stöcken (durch) gehen soll. Die Herzfre-

wird, sondern weil bei Kraftübungen mit einem Partner

quenz bzw. der Puls ist deshalb wichtig, weil er einer der

(der als Widerstand fungiert) spielerisch für Trainingsspaß

Indikatoren der Leistungsentwicklung und -steigerung

gesorgt ist. Das allein verleiht zusätzliche Energie.

ist. Genauso wichtig ist es, beim Nordic Walking auch

Mag. Dr. Erwin Gollner

wirklich Nordic Walking zu betreiben – d. h. nur mit der

Master Trainer der Nordic Walking Organisation (NWO) sowie

richtigen Technik walkt man zum Erfolg. Eine Studie der

Sport- und Gesundheitswissenschaftler

Sie haben Fragen ... ... zu den Themen Fitness, Training oder Gesundheit? Das ImPuls-Expertenteam beantwortet sie. Schicken Sie eine E-Mail an die Adresse redaktion@sportimpuls.at. Univ. Prof. Dr. Med. Norbert Bachl, Leiter des Zentrums für Sportmedizin und Universitätssport an der Universität Wien und Ernährungsexperte und

Gesundheit

Mag.

Dr.

Erwin

Gollner,

Gesundheitswissenschaftler, Triathlonverbandes Loroupe, Mag. Dr.

Dagmar

Wien, Mag. Mag.

Barbara

Dr.

Röhrling,

Sportdirektor

Trainer

der

Nordic

diplomierter Ottey,

für

Innere

Sport-

Spitzensport

ehemaliger

Armin

Assinger

Sportärztin, Rennärztin

Olympiatrainer

oder

Zentrum beim der

des

Sport-

für Vienna für

Universität

Fitness I

und

Österreichischen

Sportgrößen

ÖLV-Bundestrainer an

des

für

Obertauern

(NWO),

wie

David

Leistungssportlerin

und

leitender

Zentrums

Trainer

betreute

ehemalige

Trainingswissenschaftler und

Organisation

Marathon,

Sportwissenschaftler, und

Kompetenz

ÖSV-Olympiastützpunkt

Osteopath,

McKoy, und

Medizin im

und

Marc

Walking

Betriebswirt

Physiotherapeut

Rekordhalterin

diplomierter

Schwarz,

Bergmüller

2006

Merlene

Fachärztin

des

Oktober

Ernährungswissenschaftlerin

österreichische

Regierungsbeauftragter I

Master

Rabensteiner,

Werner

bis

Meirhofer,

Rabensteiner,

Nationalteams

Heinrich Bergmüller, Leiter

Psychologe,

Hans

Pirker,

langjährige Christian

Stegersbach,

Medizin City den

Coulthard

Rudern

und

Sport

Marathon

Nachwuchs

Wien,

Österreichischen

Tegla

ehemaliger Skilanglauf-

Dr. Roland Werthner, Sport- und Trainingswissenschaftler an der Bundessportakademie Linz

Dr. Gerhard Zallinger, diplomierter Sportwissenschaftler, Spartentrainer (Kondition und Leistungsdiagnostik) beim FußballBundesligaklub FK Austria Magna

ImPuls

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impulse

Foto

photocase

IMPULSE

„Der Herbst ist der Frühling des Winters.“ Henri de Toulouse-Lautrec, französischer Maler und Graphiker (1854-1904)

„Der Herbst ist der Striptease der Flora.“ Willy Meurer, deutsch-kanadischer Kaufmann und Aphoristiker

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photocase

Fußball sorgt für guten Fettabbau Beim Fußball verbrennt man laut einer däni-

von Joggern miteinbezogen. Die Hobbykicker

schen Studie mehr Energie als beim Joggen. 14

verbuchten größere Erfolge bezüglich Fettab-

untrainierte Männer zwischen 20 und 40 Jahren

bau und Fitness. Dass die Verletzungsgefahr

wurden drei Monate bei ihren sportlichen Aktivi-

bei der Jagd nach dem Ball aber beträchtlich

täten begleitet. Zum Vergleich war eine Gruppe

größer ist, steht auf einem anderen Blatt ...

Foto

photocase

Herbstgenuss bei der Gartenarbeit Ein eigener Garten ist ein ganzjähriges Hobby.

Entspannung nicht fehlen. Ein Laufausflug in

Gerade im Herbst gibt es viel zu tun: die

die bunten Wälder oder der Genuss des feu-

Beete langsam winterfest machen, den Rasen

rigen Farbenspiels beim Sonnenuntergang mit

erneuern und den Pflanzen einen Herbstschnitt

einem Glas Wein entschädigen den Liebhaber

verpassen. Bei all der Arbeit darf aber auch die

der Flora für die geleistete Jahresarbeit.

ImPuls

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UMFRAGE

Sagen Sie uns Ihre Meinung! Sehr geehrte Leserin, sehr geehrter Leser! SportImPuls startete heuer als Leitfaden und Motivationshilfe

Zu diesem Zweck laden wir Sie ein, den auf der rechten Seite

für die heimische Bewegungsszene. Das Magazin konnte

stehenden Fragebogen auszufüllen und an uns zu schicken

sich in Österreich in seinem ersten Jahr nicht zuletzt durch

oder zu faxen. Wir wissen, dass damit für Sie ein nicht

Ihre Begeisterungsfähigkeit als Leser durchsetzen. Um den

unerheblicher Aufwand verbunden ist, und bieten Ihnen als

Blick geschärft in die Zukunft richten zu können, bitten wir

kleines Dankeschön für Ihre Bemühungen einige attraktive

Sie um einige Minuten der Kooperation, in denen Sie als

Gewinnmöglichkeiten. Wir freuen uns schon heute auf Ihre

Leser zu Wort kommen und Ihr Urteil über unsere Arbeit

Zuschriften und bedanken uns mit einem herzlichen Gruß:

abgeben bzw. uns mitteilen, welchen Markenlabels Sie

„Inspiriere den Sieger in dir!“

besonders vertrauen.

Ihr SportImPuls-Redaktionsteam

1. Preis :

1 i-run Trainingsbetreuung (persönliches Coaching) für ein Jahr im Wert von € 900,–

2. Preis:

1 dreitägiges Laufseminar der Running-Academy im Wert von € 339,–

3. Preis:

1 Laufausrüstung im Wert von € 250,–

4.–20. Preis:

Buchpreise & SportImPuls-Abos

Nehmen Sie sich bitte 10 Minuten Zeit. Vielleicht werden Sie glücklicher Gewinner eines exklusiven Top-Preises.

Bitte bis spätestens 30. September 2007 einsenden oder faxen an: SportImPuls Media Service Staufenweg 57 A–5400 Hallein-Rif Fax +43-699-470 42 195

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Mag. Andreas Maier Mag. Roland Romanik Art Director Christoph Lepka Bildredaktion SIP-Fotoagentur Autor Martin Prinz Zeichner Tex Rubinowitz Mitarbeiter 5*07 Mag. Karl Aumayr, Mag. Johann Gloggnitzer, Mag. Bettina Rasp, Rene van Zee Redaktionsanschrift Staufenweg 57, A-5400 Hallein-Rif Tel. +43-650-42 195 11 (Mo-Do, 9-12 Uhr) Fax +43-699-470 42 195 redaktion@sportimpuls.at Anzeigen & Marketingleitung Johannes Langer Tel. +43-664-340 21 60 anzeigen@sportimpuls.at Es gilt die Anzeigenpreisliste 1 (ab 1. 1. 2007)

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ImPuls

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UMFRAGE

Das Magazin SportImPuls lese ich: ❍ im Abonnement ❍ regelmäßig ❍ ziemlich regelmäßig ❍ ab und zu ❍ ganz selten ❍ fast nie

Seit wie vielen Jahren laufen Sie? <1

1–3

3–8

länger

❍

Heuer habe ich folgende Wettkampfstrecken absolviert:

Wie viel Zeit (in Min.) verwenden Sie im Allgemeinen zum Lesen von SportImPuls? <15

16–30

31–45

46–60

>60

❍

Was machen Sie mit dem Magazin SportImPuls, nachdem Sie es gelesen haben?

5 km

10 km

15 km

21 km

42 km

❍

Wie viele Laufwettkämpfe bestritten Sie in den letzten 12 Monaten? 0

1–5

6–10

11–19

≥ 20

❍

Wieviele Laufwettkämpfe wollen Sie im Jahr 2003 bestreiten?

Welche Sportarten außer Laufen betreiben Sie ? ❍ Schwimmen ❍ Radfahren ❍ Tennis ❍ Fußball ❍ Skifahren ❍ Skilanglauf ❍ Golf Wie viele paar Laufschuhe verwenden Sie derzeit regelmäßig? ≥5

❍

Nehmen Sie Zusatzpräparate?

weitergeben

aufheben

wegwerfen

mehr

gleich viel

weniger

regelmäßig

ab und zu

nie

❍

Wie gefällt Ihnen das allgemeine Erscheinungsbild von SportImPuls?

Welche dieser Produkte kennen Sie?

gefällt

gefällt nicht

weder noch

❍

Wie gefällt Ihnen Übersichtlichkeit und Gliederung des Magazins SportImPuls? gefällt

gefällt nicht

weder noch

❍

Mehrfach-Antwort möglich. ❍ Enervit ❍ Eurolyt ❍ Gatorade ❍ Isostar ❍ Powerade ❍ PowerBar ❍ Ultra-Sports

Falls Sie Zusatzpräparate verwenden, welche bevorzugen Sie? Mehrfach-Antwort möglich. ❍ Elektrolytgetränke ❍ Vitaminpräparate ❍ Mineralstoffpräparate ❍ Power-Gel Wie viele Kilometer sind Sie gestern gelaufen?

Auf welche Sportmarken treffen folgende Aussagen zu? Geben Sie bitte für die einzelnen Themen an, ob der Umfang vergrößert oder reduziert werden soll oder genau passt: mehr

❍ ❍ ❍ ❍ ❍ ❍ ❍ ❍ ❍ ❍ ❍ ❍

Leichtathletik Trainingstipps Trainingsprogramme Läuferporträts Produktinformationen Frauenthemen Wettkampfberichte Volkslaufergebnisse Gesundheit/Wellness Ernährung Internet-Tipps Sportpsychologie

o. k. weniger

❍ ❍ ❍ ❍ ❍ ❍ ❍ ❍ ❍ ❍ ❍ ❍

2–3x

4–6x

❍ ❍ ❍ ❍ Wie viele Kilometer laufen Sie im Durchschnitt pro Woche?

a) hohe Qualität …………………

Sportmarken

b) gutes Preis–Leistungs–Verhältnis

01: 02: 03: 04: 05: 06: 07: 08: 09: 10: 11: 12: 13: 14: 15:

c) fortschrittliche Technologie … d) ist zur Zeit „in“ ……………… e) guter Sponsor ………………… f) macht gute Werbung ………… g) ich mag die Marke …………… h) gute Verarbeitung …………… i) gute Passform ………………… j) hohe Bequemlichkeit ………… k) gutes Aussehen ……………… l) besonders langlebig …………

Wie oft laufen Sie pro Woche? <1x

Sie können pro Aussage jeweils mehrere Kennziffern eintragen.

≥7x

❍

Welcher ist Ihr meistgenutzter Laufschuh?

Welche Rolle spielen für Sie die obigen Aussagen beim Kauf von Laufschuhen? Tragen Sie bitte die wichtigsten Aussagen von a) bis l) ein hauptsächliche Kaufgründe sind

≤19

20–39

40–69

70–99

≥100

❍

Betrachten Sie sich beim Laufen als ❍ sehr leistungsorientiert ❍ leistungsorientiert ❍ weniger leistungsorientiert ❍ nicht leistungsorientiert

Adidas Asics Brooks Diadora Etonic Fila Karhu Mizuno New Balance Nike Pearl Izumi Puma Reebok Woolf Saucony

weitere Kaufgründe

Marke

Von welcher der Sportmarken 01 bis 15 haben Sie Laufschuhe?

Modell: ……………

Alle Sportmarken, die Sie in den letzten 2 Jahren gekauft haben.

Kaufpreis: …………

Wo kaufen Sie Ihre Laufschuhe? Mehrfach-Antwort möglich. Intersport Hervis Giga-Sport Sport 2000 ❍ ❍ ❍ ❍

Lauf-Fachgeschäft

❍

E-Mail Vorname, Name PLZ/Wohnort/Straße

Machen Sie bitte noch einige Angaben für die Statistik, ohne die keine Auswertung möglich ist: Geschlecht ❍ männlich ❍ weiblich

Alter: ……………… Läufer im Sportverein: ❍ ja ❍ nein Teilnehmer an Lauftreffs: ❍ ja ❍ nein

Beruf ❍ ❍ ❍ ❍ ❍ ❍ ❍

selbstständige(r) Unternehmer(in) freier Beruf leit. Angestellte(r)/Beamte(r) Angestellte(r)/Beamte(r) Landwirt(in) Facharbeiter(in)/Arbeiter(in) Hausfrau/-mann

❍ Schüler(in)/Student(in) ❍ Pensionist(in) Höchste Schulbildung ❍ Pflichtschule ❍ Fachschule, abgeschlossene Lehre ❍ allgemein-/berufsbildende Schule ohne Matura ❍ allgemein-/berufsbildende Schule mit Matura ❍ Hochschulstudium ohne Abschluss ❍ Hochschulstudium mit Abschluss ImPuls

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SAM / Seeböck

IMPULSE

Der Salzburg AMREF Marathon überzeugt nicht nur mit den

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Reizen der Mozartstadt, sondern verbindet Kontinente.

Laufen für die Gesundheit Afrikas oder

eine ganz andere Geschichte über den Salzburg AMREF Marathon In Sub-Sahara Afrika sterben täglich 3.000 Menschen an Malaria, die meisten davon sind Kinder unter fünf Jahren. Die African Medical and Research Foundation (AMREF) bietet Hilfe. Text

Bettina Rasp

AMREF – die African Medical and Research Foundation incl.

der ärmsten Regionen Kenias, aufgebaut werden. Hospitäler

Flying Doctors Service – arbeitet seit 50 Jahren erfolgreich

werden mitten im Busch ausgebaut und die Bevölkerung über

am Aufbau der medizinischen Infrastruktur in Sub-Sahara

Gesundheitsrisiken aufgeklärt. Kofinanziert ist dieses Pro-

Afrika. Sie versucht, schnelle Hilfe zu bieten, denn durch eine

jekt von der österreichischen Entwicklungszusammenarbeit.

bessere Verfügbarkeit von leistbaren Medikamenten können

AMREF erreicht mit dem Projekt mehr als 25.000 Menschen.

Menschen, die an Malaria und an anderen, teilweise tödlichen Infektionskrankheiten leiden, behandelt werden. Zum Ver-

Dank aller Förderer und Sponsoren des Salzburg AMREF

gleich: In Kenia werden 33 Mio. Menschen von 4.000 Ärzten

Marathon, die die Laufveranstaltung und das AMREF „Fest für

und 30.000 Krankenschwestern versorgt, in Österreich stehen

Afrika“ ermöglicht haben, konnte AMREF sechs „Bush Hospi-

rund 27.000 Ärzte für acht Mio. Menschen zur Verfügung.

tals“ in der Magadi-Region mit medizinischen Ausrüstungsge-

Durch den Salzburg AMREF Marathon und durch die Ein-

Die medizinische Versorgung ist seither erheblich verbessert.

nahmen über das „Fest für Afrika“ konnte in den letzten drei

Auch konnten seit Beginn des Projekts 3.000 Kinder geimpft

genständen sowie Medikamenten und Impfstoffen ausstatten.

Jahren ein AMREF-Projekt („Manyatta-Based Health Deli-

und die Durchimpfungsrate auf 76 % gesteigert werden. In den

very Model for Maternal and Child Health“) in Magadi, einer

kommenden Jahren werden in jeder Dorfgemeinde Medical Officers ausgebildet – nach dem Motto von AMREF: Afrikaner arbeiten für die Gesundheit Afrikas. Durch den Ausbau der medizinischen Infrastruktur in Magadi kommt es zu einer maßgeblichen Verbesserung der Lebensqualität der Bevölkerung. Dr. Walter Schmidjell von AMREF Austria ist von den Projekt-Fortschritten begeistert: „Wir freuen uns auf den 4. Mai 2008, auf die Fortsetzung dieser sportlichen, menschlichen

Foto

AMREF

und Kontinente verbindenden Erfolgsgeschichte beim 5. inter-

nationalen Salzburg AMREF Marathon.“ Marathon-Weltmeisterin Catherine Ndereba unterstützt aktiv die Organisation AMREF und ist jährlich beim Salzburg-Marathon dabei.

ImPuls

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Webtipp www.amref.at www.salzburg-marathon.at

IMPULSE

Promotion

Fruchtiger Genuss Schnelle Energiezufuhr ist

benzucker die so wichtige

für Menschen in Bewegung

schnelle

besonders wichtig. Um den

während die süßen Früchte

Energieaufnahme,

Energiehaushalt optimal auf-

und Getreide langsamer in

zufüllen und schnellen Lei-

Energie umgewandelt wer-

stungsabfall zu vermeiden,

den. Zudem enthalten die

ist auf die Kombination der

Fruchtschnitten wertvolle B-

Kohlenhydrate zu achten. Die

Vitamine. Die fruchtigen En-

Fruchtschnitten von Schnee-

ergiespender gibt es in acht

koppe bauen auf einem ein-

Sorten, jetzt neu mit hoch-

zigartigen

3-Phasen-Ener-

wertigen, Vitamin C-reichen

giekonzept auf. Die Bestand-

Cranberries und süßen Kir-

teile der Schnitte werden

schen. Ein fruchtiger Genuss

unterschiedlich schnell vom

für Freizeit, Sport und Beruf.

Körper aufgenommen und in Energie umgewandelt. So Schneekoppe

liefert der enthaltene Trau-

Promotion

Tetrarelax®-Gel pflegt müde Beine Laufen boomt wie nie zuvor! Zahlreiche Laufevents melden

Foto

Webtipp www.schneekoppe.at

460 Muskeln.

1 Gel.

neue Teilnehmerrekorde. Aber immer mehr Menschen betätigen sich sportlich, einfach nur zum Spaß, als Ausgleich zu Beruf und Alltag oder um schlank, fit und gesund zu bleiben. Doch wer Sport treibt, sollte nach dem Training auch etwas für die Entspannung seiner Muskeln tun. Rechtzeitig

Exklusiv in Ihrer Apotheke!

zum Start der Laufsaison 2007 führte Dermapharm in österreichischen Apotheken Tetrarelax ®-Gel ein – für entspannte Muskeln bei sportlich Aktiven und Begeisterten.

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Tetrarelax ® -Gel hilft dem Muskelkater vorzubeugen. Die

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vielen positiven Rückmeldungen der Freizeit- und Leistungssportler zeigen, wie effektiv das Gel für den Regenerations-

Foto

Dermapharm

prozess ist. Infos: Dermapharm GmbH, Türkenstr. 25/12, 1090 Wien, Tel: 01-319 3001-0, E-Mail: office@dermapharm.at

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Webtipp www.dermapharm.at

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ImPuls

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IMPULSE

ImPuls Positioning System Weit werfen, schnell sprinten

So glänzte der Sommer: Gold für Gerhard Mayer im Diskuswurf bei der Universiade, Silber für Dominik Distelberger über 110 Meter Hürden beim „European Youth Olympic Festival“, Silber für Andrea Mayr bei der Berglauf World Trophy, Bronze für Veronika Watzek mit dem Diskus bei den U23-Europameisterschaften. Wer nach österreichischen Leichtathletik-Erfolgen sucht, der kann sie auch finden.

Österreich vs. Schweiz

Bei der Fußball-EM 2008 sind Eidgenossen und Rot-Weiß-Rote ja Veranstalter. Das Golden-LeagueMeeting im neuen Zürcher Letzigrund-Stadion wurde zum Anlass genommen, vier U13-Staffeln aus Österreich gegen vier Schweizer Staffeln über 5 x 80 Meter antreten zu lassen. 30.000 Zuschauer peitschten die Staffel Schweiz 3 zum Sieg (57,27 sec), die Teams Österreich 3 (58,07) und Österreich 1 (58,73) folgten gleich dahinter. Zürich, 7. September 2007

Top

Foto

Roland Werthner

Bangkok, Belgrad, Debrecen, Ovronnaz - Sommer 2007

Kinder haben zehngekämpft

Bereits zum 8. Mal veranstaltete Roland Werthner im Alpenstadion von Gmunden seinen Zehnkampf für den Nachwuchs. Wie jedes Jahr war die Veranstaltung voll ausgebucht. Die zehn Bewerbe sind kindgerecht angepasst – schließlich will Trainingsexperte Werthner Lust auf Leichtathletik machen. Und sich ein paar Talente herauspicken, die vielleicht für höhere Aufgaben bestimmt sind. Gmunden, 15. September 2007

National Wachau-Marathon zu kaufen

Tausende LäuferInnen haben beim Wachau Marathon einen schönen Tag erlebt. Hinter den Kulissen hat jedoch die Situation von Anwalt und Organisator Dr. Helmut Paul für Diskussionen gesorgt, der mit 1,31 Millionen Euro Schulden in den Ausgleich gehen musste. Um die 40-Prozent-Quote zu erfüllen, ist daran gedacht, die Wort-Bild-Marke „Wachau Marathon“ zu verwerten. 125.000 bis 200.000 Euro soll sie laut Paul Wert sein. Wachau-Marathon

Krems, 16. September 2007

3.000 m (Leer-)Lauf der Frauen

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Langstreckenläufe tun einem Leichtathletik-Meeting gut. Man denke nur ans Gugl-Meeting 2003, als Susanne Pumper das Publikum mit Sieg und WM-Limit über 5.000 Meter begeistert hat. Anders hingegen das 3.000-m-Rennen bei der diesjährigen Veranstaltung. Nur sechs Läuferinnen im Ziel, die Siegerzeit mit 9:25,23 sehr unspektakulär, die Zeit der Sechsten mit 11:55,17 bestenfalls Kreisklasse. Linz, 11. September 2007

ImPuls

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IMPULSE

Radcliffe startet Comeback

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Nike

Marathon-Weltrekordlerin Paula Radcliffe wird nach ihrer Babypause am 30. September beim BUPA Great North Run in Newcastle ihr Comeback geben. Die 33-jährige Britin hat eine Wettkampfpause von 21 Monaten hinter sich. Radcliffe wollte ursprünglich bei der WM in Osaka über 10.000 m antreten, ein Ermüdungsbruch warf sie jedoch zurück. „Ich habe die Wettkämpfe wirklich vermisst“, so Radcliffe. Monte Carlo, September 2007

Neuer Maßstab über 100 Meter

Masters räumten bei der WM ab

37 Medaillen für Österreichs Team bei der MastersWM der Leichtathleten im italienischen Riccione, das kann sich sehen lassen! Aufgeteilt sind das neun Goldene, zwölf Silberne und 16 Bronzene für Rot-Weiß-Rot. Beachtlich sind sicherlich die Goldmedaillen von Alfred Proksch (M95 / Diskus) und Emmerich Zensch (M85 / Stab und Hochsprung) Riccione, September 2007

In Osaka hatte es für ihn nicht geklappt, beim Meeting in Rieti zeigte sich Sprinter Asafa Powell (JAM) aber schon wieder von seiner Zuckerseite. Bereits im Vorlauf verbesserte er seinen eigenen Weltrekord über 100 m aus dem Vorjahr um drei Hundertstel auf 9,74. Dabei hat Powell aus Mangel an Konkurrenz sogar zehn Meter vor der Zielinie abgestellt. „Ich kann auch 9,70 laufen“, posaunte der Weltrekordler. Rieti, 9. September 2007

International

Zu kurz gedacht

So schnell, fast unsichtbar

Flop

Tyson Gay war der Sprint King der Weltmeisterschaften: Gold über 100 Meter, 200 Meter und in der 4 x 100-m-Staffel der USA. Schade nur, dass er sich sonst rar macht. Nach den US-Trials im Juni war er drei Wochen lang „verletzt“, um dann am 10. Juli in Lausanne alles in Grund und Boden zu rennen. Nach der WM war er zu müde und hat nur ein einziges Staffelrennen bestritten. Wer ein Star sein will, muss sich auch zeigen.

Helmut Digel, deutsches Mitglied im IAAF Council, hat während der WM in Osaka vorgeschlagen, das Programm bei Weltmeisterschaften zu kürzen und Vorrunden einzusparen. Ernsthaft aufgenommen wurde das zum Glück nicht. Am Ende eines solchen Weges stünden in jedem Bewerb nur noch drei Teilnehmer am Start. Wenn einer ausfällt, wer kriegt dann Bronze? Und wenn weniger Athleten und Nationen teilnehmen – wer schaut dann zu? Osaka, 27. August 2007

Amerika, Europa, Asien – Sommer 2007

Herzprobleme bei Marathongröße

Man hat wenig in den Medien gelesen: Alberto Salazar, dreifacher New-York-Sieger, Weltrekordler und mehrfacher US-Champion im Marathon, zuletzt Trainer für Langstreckentalente bei Nike, hat im Mai auf dem Campus des Sportartiklers in Oregon einen Herzinfarkt erlitten. Salazar, der punkto Herzprobleme erblich vorbelastet ist, befindet sich auf dem Weg der Besserung. Oregon, Mai 2007

ImPuls

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IMPULSE

Foto

www.wolfgangseelauf.at

ImPuls Lauf-Navigator

22. September Hernalser Herbstlauf Wien-Hernals www.hernalserherbstlauf.at

23. September 6. Raiffeisen HalbmarathonKaiserlauf Bad Ischl www.kaiserlauf.at

29. September 8. Sport Gallbauer Sie & Er-Lauf Salzburg-Mayrwies www.lac-salzburg.at

06. Oktober 59. Internationaler Höhenstraßenlauf Wien-Höhenstraße www.hoehenstrassenlauf.com

23. September 23. Int. BOXMARK Stadtlauf Feldbach www.tus-feldbach.at

29. September 5. Autohaus Bogoly Crosslauf Bruckneudorf www.hsv-laufsport.at

06. Oktober 6. Annaberger Berglauf Annaberg www.annaberger-berglauf.at

22. September 2. Königstetter Herstlauf (Wienstrom-Laufcup) Königstetten www.koeav.at

29. September 6. Groß-Jedlersdorf-Lauf Wien/Groß-Jedlersdorf http://watgj.askoe.or.at

29. September Buschenschank-Halbmarathon Loipersdorf www.b-active.at

06. Oktober 24. Poysdorfer Winzerlauf Poysdorf www.winzerlauf.at

22. September Berglauf Stift Göttweig Göttweig www.runnersworld.at

29. Septembe 24. Sparkassen Stadtlauf Amstetten www.lca-umdasch.at

29. September 23. Gigasport Reisberglauf St. Marein www.lac-wolfsberg.at

06. Oktober Grimmensteiner Laufevent Grimmenstein-Hochegg www.laufevent.at

22. September 9. Rottenmanner Altstadtlauf Rottenmann www.rottenmann.at

29. September 13. Straßenlauf Schönkirchen-Reyersdorf http://omv-la.askoe.or.at

30. September Donauinsel-Halbmarathon Wien-Donauinsel www.runnersworld.at

06. Oktober 34. Int. VKB-Bank Gislauf Linz-Urfahr www.gislauf.at

23. September Masters Berglauf-WM Bludenz www.berglaufteam.com

29. September 11. Int. Raiffeisen Schneeberglauf Puchberg www.schneeberglauf.at

30. September 25km-Lauf des LCC Wien Wien-Prater www.lcc-wien.at

06. Oktober 31. Innerschwand-Lauf Loibichl www.innerschwand.at

23. September 4. Goldbachlauf Gaweinstal www.gaweinstal.at

29. September 7. Wilhelm Kress-Lauf Tullnerbach www.lcw.at

30. September Rauris In Motion Nationalparklauf Rauris www.rauris.net

07. Oktober 23. Währinger Volkslauf Wien-Währing

23. September 21. Vöslauer Harzberg-Crosslauf Bad Vöslau www.wsvbv.at

29. September 2. Voestalpine Stahllauf Linz www.skvoest.at

30. September 5. Südburgenland ÖKO Energie Marathon Güssing www.run-in-the-sun.at

23. September Marktlauf Ober-Grafendorf www.union-obergrafendorf.com

29. September 5. Perger Sparkassen Halbmarathon Perg www.halbmarathon.perg.at

22. September 18. Sport Senoner Marktlauf Euratsfeld www.lcu-euratsfeld.at

ImPuls

5_07

05./06. Oktober 4. Schwechater Laufsportfest Schwechat www.svschwechat.at

07. Oktober 7. Internationaler Herbstfarben Halbmarathon Leobersdorf www.herbstfarbenlauf.at 07. Oktober 7. Pielachtaler BenefizFrauenlauf Kirchberg/Pielach www.lauftreffpielachtal.at

IMPULSE

14. Oktober 3. Sparkassen Außerfern Ehrenberg Challenge Reutte www.ehrenberg-challenge.at

07. Oktober 6. 24Speed Marktlauf St. Georgen/Gusen www.sportpark4222.com

14. Oktober Kaiserwinkl Halbmarathon Walchsee www.jol.at

07. Oktober Mattseer Sparkassen-Lauf Mattsee www.mattsee.co.at

14. Oktober Graz-Marathon Graz www.grazmarathon.at

07. Oktober Sparkasse Marathon im Dreiländereck am Bodensee Lindau-Bregenz www.sparkasse-marathon.at

14. Oktober 3. Internationaler SchwarzgupfBerglauf St. Margareten i.R.

07. Oktober 1. VILA VITA Obstgartenlauf Pamhagen www.obstgartenlauf.at

20. Oktober 7. Ochsenburger Dorflauf St. Georgen www.naturfreunde.at/ogochsenburg

07. Oktober 4. Rosentaler Abstimmungslauf Ferlach www.klc.at

20. Oktober 19. Raika Straßenlauf Micheldorf www.sports-timing.magnet.at

07. Oktober ÖSTM Gehen (20 km/50 km) Bad Deutsch-Altenburg www.oelv.at 12. Oktober Alpbachtaler Zehner Reith im Alpbachtal www.jol.at 13. Oktober 7. Straßhofer Herbstlauf Straßhof www.laufclub-strasshof.at 13. Oktober Berglauf zum Wetterkreuz Hollenburg www.runnersworld.at 13. Oktober Kaisermarathon Kitzbühel-Ellmau www.jol.at 13. Oktober 17. Int. Volderer Berglauf Volders www.blt-volders.at 14. Oktober Straßenlauf-WM Halbmarathon (21,1 km) Udine (ITA) www.iaaf.org

21. Oktober Kaisermühlenlauf (Wienstrom-Laufcup) Wien www.asv-andlersdorf.at 21. Oktober Piestingtallauf Waldegg www.piestingtallauf.at 21. Oktober „36. Internationaler Lauf „Rund um den Wolfgangsee“ St. Wolfgang www.wolfgangseelauf.at 21. Oktober 25. Int. Astberg-Lauf Going www.lsv1990kitzbuehel.com 21. Oktober Silberlauf Schwaz in Tirol www.silberlauf-schwaz.at 26. Oktober Prochenberglauf Ybbsitz www.ybbsitz.at 26. Oktober 13. Bandlkramer-Sparkassenlauf Groß-Siegharts

14. Oktober 18. Int. Kahlenberglauf Wien-Kahlenbergerdorf www.hoehenstrassenlauf.com

26. Oktober 21. Linzer Sparkasse Citylauf Linz www.linzercitylauf.at

14. Oktober Sparkassen Citylauf St. Pölten http://citylauf.spknoe.at

26. Oktober 9. Donautal-Halbmarathon & Volkslauf Neuhaus-Untermühl www.untermuehl.com

14. Oktober Int. 3-Schlösserlauf Grieskirchen www.la-grieskirchen.at 14. Oktober 12. Sport Öhner Bike and Run Ahorn www.union-naturfabrikahorn.at

26. Oktober Salzburglauf Salzburg-Hellbrunn www.salzburg-marathon.at 26. Oktober 11. Int. Oktoberlauf St. Johann i. Pg. www.aufiowi.at

26. Oktober Pillerseer Halbmarathon St. Ulrich a. P. www.pillerseebiker.at

11. November 32. Dreistundenweglauf Mödling www.ulc-moedling.at

26. Oktober Brucker Fitlauf Bruck a. d. Mur www.bruckmur.at

11. November Krapfenlauf auf der Klammhöhe Laaben www.runnersworld.at

28. Oktober Herbstmarathon des LCC Wien Wien-Prater www.lcc-wien.at

11. November 10. Therme Geinberg-Lauf Geinberg www.geinberg.at/thermenlauf

28. Oktober 20. Wimsbacher Fitlauf Bad Wimsbach www.traunviertler-laufcup.at

11. November 11. Martini-Benefizlauf Luftenberg www.laufmit.at

30. Oktober Halloweenlauf am See Tullnerbach www.runnersworld.at

17. November Kürnberg-Kutsam-Gedächtnislauf Leonding www.berglaufcup.at

03. November 21. Pesenbachtallauf & Haribo Kinderlauf Lacken www.pesenbachtallauf.at

18. November Leopoldilauf des LCC Wien Wien-Prater www.lcc-wien.at 18. November Leopoldilauf am See St. Pölten www.runnersworld.at

04. November Weinburger Crosslauf Weinburg www.crosslauf.at.tt

24. November 15. Türnitzer Adventlauf Türnitz

11. November Cricket SIE + ER-Lauf Wien-Prater www.sie-er-lauf.at 11. November Stadt Ternitz Spreitzgrabner Lauf Ternitz www.nurmis.at

C r ic k et

07. Oktober Halbmarathon am Wienerwaldsee Tullnerbach www.runnersworld.at

25. November 3. Steyrer Christkindl-Lauf Steyr www.lac-amateure.at

11. 11. 07 START - 11.11 Uhr Wien - Prater Hauptallee Ilse Dippmann, Andreas Schnabl und das Frauenlauf-Team laden Sie ein, bei diesem traditionellen Saisonausklang dabei zu sein.

KM FÜR

SIE – 4

KM FÜR

IHN

Infos: www.sie-er-lauf.at ImPuls

5_07

IMPULSE

ImPuls

5_07

IMPULSE

Suchbild mit Fehlern

ot o F

Foto

r e l i a S h a t c i V / M CV

VCM/Victah Sailer

Beim Spiegeln des Fotos vom Vienna City Marathon haben sich in der Arbeit unseres sonst so akkuraten Grafikers sechs kleine Fehler eingeschlichen. Finden Sie die Unterschiede!

Ja, wer läuft denn hier ...? Er war ein Nationalheld in seiner Spezialdisziplin. Ein ganz Großer des Ausdauersports. Lesen Sie die Hinweise im Text und finden Sie die Antworten auf die Fragen. Plötzlich war da ein Störenfried beim Zieleinlauf. Ein Student

Zu seinen engsten Freunden zählte eine weitere Laufgröße

mit selbst gemalter Startnummer, der die Absperrungen über-

mit dem Namen S. P., der durch Ausrüster-PR und Medien-

wunden und die Sicherheitskräfte genarrt hatte. Erst als diese

präsenz (es wurden sogar zwei Filme über das Leben von S. P.

den Jux beendet und den unerwünschten Läufer von der Bild-

gedreht) beinahe Kultstatus erreichte. Nicht zuletzt deshalb,

bläche entfernt hatten, erreichte der wahre Sieger die Arena.

weil S. P. nach seinem tödlichen Autounfall in den USA vielfach

In seiner Geburtstadt sollte der Langstreckenspezialist Augen-

als der „James Dean“ des Laufsports bezeichnet wurde.

blicke später sein erstes und einziges Olympiagold erobern. Wer läuft hier? Wann und wo eroberte er Olympiagold? Wer ist Vier Jahre später wurde er bei den Olympischen Spielen in

W. C.? Wer verbirgt sich hinter S. P.? Wie heißen die zwei Fil-

seiner Spezialdisziplin überraschend von einem eigenwilligen

me, in denen S. P. und der gesuchte Läufer porträtiert sind?

DDR-Athleten namens W. C. geschlagen. Der gesuchte Läufer, der sich später an der University of Florida einen juristischen

Auflösung aus ImPuls 4*07:

Doktortitel erarbeitete, kämpft seit Anfang der 1990er vor Ge-

Der Läufer ist Helmut Schmuck.

richt um die Aberkennung der Goldmedaille von W. C., angeb-

Er wurde jeweils Zweiter bei der

lich waren beim Ex-DDR-Sportler anabole Steroide im Spiel.

Berglauf-EM 2003 in Trento lien) und beim Wr. Frühlingsma-

in der US-Army), war mehrfacher US-Meister über 10.000 m,

rathon 1988 (heute VCM). Die

vielfacher Trials-Champion und Anfang der 1970er-Jahre welt-

Medaille erhielt er von der Lin-

weit das Maß aller Dinge im Marathon. So gewann er von 1971

zerin Erika Strasser, die damals

bis 1974 in Serie den prestigereichen Fukuoka-Marathon. Sein

EAA-Vorstandsmitglied

Trainingspensum belief sich angeblich auf bis zu 320 km pro

Schmuck war im Berglauf u. a.

Woche. Markenzeichen war u. a. ein buschiger Schnauzer.

zweimal World-Trophy-Sieger. ImPuls

war.

5_07

Foto

Der US-Läufer, geboren 1947 in Europa (Vater Samuel diente

LCC-Wien

(Sieger Marco Gaiardo aus Ita-

IMPULSE

Foto

SIP

Martin Prinz Lauf-Text

Im Gefängnis

Konrad, den jetzigen Wiener Marathon-Chef und früheren Europaklasse-Hindernisläufer, schlagen können. Auch im Gefängnis war er dann offenbar weitergelaufen. Während jener einen Stunde BiF (die bei entsprechend gutem Verhalten des Häftlings auf eineinhalb oder zwei ausgedehnt werden konn-

Als wir ins Gefängnis kamen, hatten die Insassen gerade BiF,

te), zu der Benjamin Heisenberg, der Regisseur der Verfilmung

Bewegung im Freien. Es war kurz nach ein Uhr nachmittags,

meines Romans über Kastenberger, und ich an diesem Julitag

die Sonne schien aus einem wolkenlosen Himmel, Hitze lag in

zurecht gekommen waren. In jedem der Gefängnishöfe dabei

den Höfen. Das war also der Ort, an dem Johann Kastenber-

das gleiche Bild: ein paar wenige, die im Schatten liegen, wäh-

ger, die reale Person, auf die ich mich im Buch „Der Räuber“

rend der Rest einzeln oder in Gruppen unverdrossen Runden

beziehe, mit 18 nach einem versuchten Bankraub für sieben

geht. „Mahlzeit!“, so lautet um die Tageszeit ihr Gruß, als wäre

Jahre eingewiesen worden war, die Strafanstalt Stein, in der

man in irgendeinem öffentlichen Amt, doch schnell wird klar,

die „schwersten“ Gefangenen des Landes sitzen: Zumindest

dass das (und anders lässt sich dieser gleichzeitig so grobe

von einem Selbstmordversuch Kastenbergers weiß man und

wie unheimliche Eindruck nicht beschreiben) andere Men-

auch, dass er sich immer wieder über sexuelle Übergriffe be-

schen sind. Ausdruckslose, teigige Gesichter blicken einen

schwert hatte. Die Chance auf eine vorzeitige Haftentlassung

an, schauen meist schnell wieder weg oder bleiben starr an

war für ihn jedoch spätestens ab einem Fluchtversuch dahin gewesen. Und vermutlich noch weit mehr. Anders lässt sich die Fühllosigkeit nicht erklären, mit

einem hängen. Fast alle haben

EIN SCHLACKS UNTER DEN MUSKELBERGEN

der er nach seinen Jahren hier

unübersehbar

hochtrainierte

Körper, vor allem die jüngeren. So als ließe sich durch Muskeln ein Raum ums eigene Selbst schaffen, den man auch dann

einen Kollegen, den er von einem Fortbildungskurs nach der

noch für sich allein hat, wenn es keine anderen derartigen

Haftentlassung kannte, ohne wirklich ersichtlichen Grund

Räume mehr gibt. Stiernacken, Bizeps, Quadrizeps anstatt

ins Gesicht schoss. Gleich am nächsten Morgen begann er

Sehnsucht oder Hoffnung. So liegt in diesen Gefängnishöfen

dann jene Serie an Banküberfällen, für die er, da er zumeist

eine Mischung aus abgestumpfter Gewalt, (Selbst)-Aufgabe

eine Ronald-Reagan-Maske und eine abgesägte Schrotflinte

und Leere in der Luft. Und immer wieder spürt man trotz der

verwendete, schließlich als Pump-Gun-Ronnie zu einem lan-

Mittagshitze nichts als Kälte in sich hochsteigen.

desweit bekannten Phantom wurde. Parallel dazu gewann der Läufer Kastenberger damals aber nicht nur immer mehr Volks-

Im größten der Höfe begegnet uns schließlich ein Läufer.

läufe, sondern stellte Mitte der achtziger Jahre beim Kainach-

Der einzige Schlacks unter all den Muskelbergen, beinahe

er Bergmarathon einen bis heute gültigen Streckenrekord auf

zerbrechlich wirkt er, doch nur auf den ersten Blick, während

(was die Veranstalter heute gern unter den Teppich kehren, so

man auf den zweiten eine fast federnde Spannung zu erken-

als würde Verbrechen sportliche Leistungen ungültig werden

nen meint, die sich in der Bewegung, der physischen Anstren-

lassen).

gung allein offenbar nicht erschöpft. Wie lange noch, denkt

Zum Läufer jedoch war Kastenberger nicht erst nach seiner

tretenen Spur am Rand der Wiese folgt, über die vor über 20

man sich unweigerlich, während der junge Mann jener abgeHaftentlassung geworden, sondern er war schon davor, als

Jahren auch Kastenberger schon gelaufen ist. Wie lange wird

Jugendlicher, einer gewesen. Und zwar kein schlechter. Sonst

die Kraft dieses Läufers stärker sein als die Tatsache, dass es

hätte er wohl kaum Nachwuchsathleten wie etwa Wolfgang

nur Runden in einem Gefängnis sind, die er hier zurücklegt.

Martin Prinz, Schriftsteller und Ausdauersportler. Sein Roman „Der Räuber“ erschien 2002 bei Jung und Jung, Salzburg. Ende August ist von Prinz der Roman „Ein Paar“, ebenfalls bei Jung und Jung, erschienen.

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TEX RUBINOWITZ

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IMPULSE

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Langer Weitwinkel Die Mitte finden Ein Mensch ohne Ziele ist ein Mensch ohne Aufgaben,

Was Sie ändern können, ist Ihre Zukunft. Alles verändert

ein Mensch, der seine Lebensaufgabe nicht gefunden hat.

sich. Wir Menschen, und auch die Umstände, in denen wir

Dabei gibt es die unterschiedlichsten Ziele, z. B. auch im fort-

leben. Und überall dieses gleiche Bild des Wetteiferns, der

geschrittenen Leben noch einen Marathon zu laufen oder mit

Sucht zu übertrumpfen: beim Individuum, in Beziehung und

regelmäßigem Sport zu beginnen. Nur wenn Sie Ziele haben,

Familie, in der Firma, in der Gesellschaft insgesamt. Das

lohnt es sich, jung und vital zu bleiben. Leben Sie Ihre Ziele

Motto: schneller, höher, weiter. Ist das der richtige Ansatz?

und setzen Sie alles daran, sie zu erreichen. Es genügt nicht,

Die Horrorgeschichten über Doping im Sport, die Hilflosig-

nur davon zu träumen: Krempeln Sie die Ärmel hoch und

keit vieler Spitzensportler in Bezug auf Ihre Drogenabhängig-

arbeiten Sie für Ihre Ideen! Wie oft haben Sie sich vorgenom-

keit, aber auch der zum Teil leichtfertige oder nicht gewün-

men, mehr für Ihre Gesundheit und Ihr sportliches Leben zu

schte Umgang der Öffentlichkeit mit diesen Problemen. Hier

tun? Wer hindert Sie daran, jetzt in diesem Augenblick, damit

werden Grenzen vor allem nach außen gesprengt. Wichtig

zu beginnen?

wäre es wohl auch und vor allem, Grenzen nach innen zu

Schreiben Sie Ihre Träume, Wünsche und Ziele einfach auf.

der von unseren Moralvorstellungen und Konventionen, vom

Lassen Sie den Gedanken freien Lauf. Werden Sie dann

Siegen-Müssen und Übertrumpfen gekenn zeichnet ist.

sprengen. Jenen Ring, der so schwer zu durchbrechen ist,

wirklichkeitsnäher und formulieren Sie Ihre Ziele möglichst realistisch: „Ich möchte in zwei Jahren einen für mich

Wenn wir diesen Ring sprengen, dann sind wir vielleicht bei

idealen Marathon laufen“ oder „Ich will dreimal in der Woche

einem unserer Ziele angelangt: Dort könnte unsere Mitte sein.

eine Stunde walken“. Und belasten Sie sich nicht mit Din-

Mitte und Maß, nicht Mittelmaß. Bewegen Sie sich – und

gen, die nicht optimal gelaufen sind. Packen Sie heute Ihre

leben Sie Ihr Leben!

Zukunft an, es ist nie zu spät, sein Leben positiv zu verän-

Das wünscht Ihnen Ihr Herausgeber

dern. Lassen Sie aber vor allem Ihre Vergangenheit ruhen.

Johannes Langer

Vorschau 6*07: Stark wie ein Boxer Das Profi-Workout: Die wichtigsten Punkte zum Krafttraining für Ausdauersportler im Überblick. Für die Härtesten unter der Sonne.

100 Prozent gesünder 12 simple Lösungen für alle, die trotz Zeitmangel, zu viel Stress und zu wenig Sport nicht nur fit, sondern auch steinalt werden wollen.

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Wie viel Bewegung ist gesund? Sport ist Bewegung. Aber Bewegung ist nicht immer Sport. Wann wird Bewegung zum Sport und wieviel Bewegung braucht der Mensch?.

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