¡RETO CUMPLIDO!
CHALLENGE CHIAPAS 2014
CHIAPAS
La familia Anzueto Moguel y Club Deportivo “El Delfín”
Una vida dedicada a la natación
Sporting Chiapas
@sportingchiapas
Visita la versión web en: www.sportingchiapas.com
SEPTIEMBRE 2014 $35.00 M.N.
ÍNDICE 8
SEPTIEMBRE 2014
MENTE CUERPO ALMA
Challenge Chiapas 2014 Una versión extrema de las carreras a campo traviesa
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EN PORTADA
La familia Anzueto Moguel y Club Deportivo “El Delfín”
www.sportingchiapas.com Septiembre 2014
Una vida dedicada a la natación
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En Chiapas
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Maradona vs diabetes
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Meditar
ÍNDICE Contáctanos para obtener una concesión de la Revista Sporting
Se impulsa el deporte y se fomentan hábitos saludables en la población indígena
La primera y la última de nuestras libertades
IO R O T DIREC
Carta del Editor Fotografía: Frankof
www.sportingchiapas.com Septiembre 2014
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EDITORIAL
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stamos entrando al último tercio de este 2014 y en Sporting Chiapas hemos decidido enfocarnos en cumplir aquello que, estamos seguros, se propusieron el primer día de enero: bajar de peso y tener una buena condición física. Por ello, pedimos a todos nuestros colaboradores que nos dieran sus mejores tips para ejercicios cardiovasculares y pérdida de grasas, porque queremos que lleguen guapos a las fiestas decembrinas. ¿Oigan y la alimentación? En nuestras ediciones anteriores hemos compartido con ustedes muchas recetas, que van de la mano con la actividad física, para que escojan la que más les gusta. ¿No tienen a la mano esas revistas? Que no cunda el pánico. Pueden consultarlas en nuestra página web y en nuestras redes sociales. Esta edición es especial, pues con orgullo presentamos a los chiapanecos que nos representaron en la edición 2014 del Maratón Internacional de la Ciudad de México. Felicidades a todos, que su esfuerzo sirva de ejemplo para todos los que aún no se animan a ponerse los tenis y comenzar a recorrer kilómetros. También en nuestra página de internet viene, en la edición de agosto, un reportaje para comenzar de cero en esto de los maratones. Y para los que buscan emociones un poco más fuertes, tambien cubrimos el Chiapas Challengue, el Triatlón de San Cristóbal y la Spartan Race en Monterrey, donde una co-
mitiva de atletlas chiapanecos entrenados en RX Crossfit Academy se lanzaron para sortear todos y cada uno de os obstáculos de esa justa atlética extrema. Nuestra portada es un reportaje que le hicimos a la familia Anzueto, propietarios de el Club de Natación “El Delfin”, nada más y nada menos que el que más prestigio tiene en el estado. Ahí nos cuentan la historia, nos llevan por las instalaciones del centro acuatico y nos explican la importancia de la natación en todos los seres humanos. De igual manera, tenemos un espacio reservado para las actividades del señor gobernador de Chiapas en lo que a materia deportiva se refiere y de igual manera del director de la Secretaría de Juventud, Recreación y Deporte de Chiapas, nuestro amigo Carlos Penagos. Por último, aunque no menos importante, encontrarán los tips de nuestros colaboradores de casa, cuya misión es que se activen y suden la gota gorda para estar en la mejor condición física posible. ¡Gracias por dejarnos ser parte de sus vidas, es un privilegio y un gusto hacer esta revista para todos! Sporting Chiapas @sportingchiapas Rodrigo Yescas Director Editorial rodrigo@sportingchiapas.com
Dirección Rodolfo Grajales Cano Director Editorial Rodrigo Yescas Núñez Dirección Ejecutiva de Negocio Aimee Michel Velasco Director Comercial César Cancino Kassab Webmaster Ariel Meza Narváez Reportero Gráfico Fredy Manga Bonifaz Editor en Jefe Raúl Mendoza Juárez Director de Arte Juan Carlos Pérez Toriz Diseño Gráfico Ricardo Ortega Hernández Desarrollador Web Kurt Franz Ruiz Producción Digital Alberto López León Colaboradores Pepe Reynoso Susy Kanter Gaby Ruíz Pedro Bustamante Miss Fit W-Bambú Luis Alberto Morales Nabani Matus María Noelia Esponda Fotografía Pepe Reynoso Concepto y Diseño Gráfico
Ventas y Contacto Telefónico Aimee Michel Velasco Cel. 961.255.0196 Rodolfo Grajales Cano Cel. 961.177.1616
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Publicación mensual editada por Rodrigo Yescas Núñez. Dirección: 4ª Sur Pte. No. 2065, Col. Penipak, Tuxtla Gutiérrez, Chiapas, México, C.P. 29060, Teléfono: (961) 121 5554
ting Chiapas. Edición Septiembre 2014. Año 1, Número 5. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.
Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de el editor de la revista Spor-
La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anunciantes. Todos los derechos reservados. Todos los registros en trámite. *Sporting y su logotipo es una marca registrada.
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Dr. Nabani Matus Lerma Estética y Longevidad
UNACH-IESM CED. ESP. 8070238
¿Qué es la Criolipólisis? La Criolipólisis es una técnica no invasiva transdermica especializada principalmente en tratamientos reductivos de grasa localizada y atenuantes de la celulitis. Cuando las células de grasa son expuestas al frio en la zona tratada, son eliminadas gradualmente a través del proceso metabólico normal del cuerpo por la orina. El procedimiento dura aproximadamente una hora, durante este tiempo es aplicado frío a temperaturas muy bajas. La reducción de grasas se empieza a notar a los 15 días y la perdida máxima del grosor de la capa de grasa se logra entre el 1 y 2 meses despúes del tratamiento. El enfriamiento controlado ataca y elimina sólo las células grasas.
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17 Nte. Pte. #1367 Col. El Mirador, Tuxtla Gutiérrez, Chiapas.
¡RETO CUMPLIDO!
CHALLENGE CHIAPAS 2014 UNA VERSIÓN EXTREMA DE LAS CARRERAS A CAMPO TRAVIESA
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Por Freddy Manga Bonifaz Sporting Chiapas
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ROBAN CÁMARA El equipo RX Crossfit Academy fue el más nutrido de la competencia al tener más de 50 participantes
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lanzamieato de objetos a campo abierto; en fin, un sin número de eventos que probaran las cualidades antes mencionadas. Con el paso del tiempo, dichas actividades deportivas fueron moldeándose; por igual se tornaron en competencias regionales, nacionales e internacionales –con premios lujosos cabe mencionar–. Hoy en día, el ser humano ha vuelto a necesitar de dichas actividades para demostrarse qué tanto a evolucionado en el aspecto deportivo, luego de iniciar la era tecnológica, en donde el
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Con casi una docena de obstáculos, los aguerridos atletas demostraron su habilidad en diferentes terrenos y pruebas
esde que el hombre inició con la actividad deportiva en la antigüedad, su deseo por demostrar quién era la persona mejor dotada en cuanto a habilidades físico-atléticas se refiere, le llevó a crear eventos que, precisamente, midieran el alcance de los atletas. Recorrido a pie en distancias largas o los llamados maratones; las peleas callejeras y que a la postre se convirtieron en boxeo; el
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deporte al aire libre se estaba rezagando. Prueba de ello es lo que se vivió en el Chiapas Challenge 2014, realizado en el Club Campestre de Berriozábal, y en donde más de mil atletas provenientes de diversas partes del país demostraron que el hombre –como género universal–, aún tiene la capacidad para surcar diferentes pruebas u obstáculos en el hábitat natural. El reto de Chiapas Challenge constó de
un recorrido de 5 kilómetros corriendo, trotando, caminando o como el participante quisiera, mientras superaba los once obstáculos puestos en el camino. El nivel de las dificultades fue medio, según las palabras del mismo organizador Benjamín Sánchez Valencia, quien se sorprendió por la gran respuesta al evento y por el nivel demostrado. La primera prueba que recibió a los par-
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atletas provenientes de diversas partes del paĂs
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ticipantes fue el alambre de púas, debiendo pasar completamente arrastrados sobre el fango o de lo contrario salirse de la competencia. Metros más adelante, el segundo obstáculo fue cruzar un puente hecho de cuerdas y trozos de madera, con una altura de tres metros. Aquí se vieron los primeros imprevistos, pues algunos trozos de madera no resistieron la tensión de tantos concursantes y comenzaron a romperse, por lo que la habilidad de los atletas entró en acción. Luego de una cuesta y con una pendiente totalmente empedrada la tercera prueba llegó, quizá la más sencilla: un laberinto de tablas. Para el cuarto obstáculo, los corredores tuvieron que escalar una pared de unos 8 metros de alto, completamente de madera, misma que tras recibir el lodo en el calzado de corredores, más la humedad y el propio sudor de los participantes, se tornó resbalosa y complicada. Las tres cuerdas ubicadas en ambas caras de la pared ayudaron para el desarrollo de la prueba. Sánchez Valencia, tras comentar su asombro por la respuesta, quedó más sorprendido por el tiempo en que el primer corredor cruzó la meta: 19 minutos. Mientras el triunfador descansaba, los demás participantes aún sorteaban otra pared vertical con tablones de madera y metros de terreno escabroso, además del sol que, si bien no cayó a plomo, sí se dejó sentir e hizo que la humedad en el lugar fuera tanta, que los corredores no lograban saciar su sed con el agua repartida en la carrera. Uno de los últimos obstáculos fue una auténtica “telaraña” de lazos. Aquí, muchos participantes no se complicaron la vida y decidieron rodar por en medio y así librar el problema. Otros, los más atrevidos, y cabe
señalar que fueron más mujeres que hombres, decidieron “enredarse” entre los lazos y buscar la manera de salir para continuar con su aventura deportiva. Al final, unos caballitos de madera exigieron a los participantes demostrar su equilibrio, y aunque suena sencillo, lo complicado estuvo en que los tablones estaban mojados y cubiertos de lodo también, por lo que era muy complicado sostenerse y avanzar sobre ellos. Al final, y tras un par de caídas, los concursantes cruzaron la meta, demostrando que sí pudieron y sobre todo ¡CUMPLIERON EL RETO!
CHALLENG CHIAPAS 2014 DATOS
PARTICIPANTES: Mil corredores fueron parte de la primera carrera Chiapas Challenge 2014. CATEGORÍAS: Individual: HombresMujeres y Escuadrón de Elite (Mínimo cinco personas). ESTADOS PARTICIPANTES: Veracruz, Oaxaca, Tabasco, Distrito Federal, Mérida y un participante de Guatemala. TIEMPO RECORD 19 Minutos fue el tiempo que hizo el primer corredor en cruzar la meta.
El hombre – como género universal–, aún tiene la capacidad para surcar diferentes pruebas u obstáculos en el hábitat natural
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LA SEGUNDA SERÁ MEJOR Para finales de agosto del 2015, la segunda carrera “Chiapas Challenge” sería de 10 kilómetros y con 15 obstáculos.
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ยกPODER CHIAPANECO!
SPARTAN RACE la carrera hecha para los más valientes
Roberto Zenteno, Beatriz Figueroa, Alejandro Espinoza, Yajaira Carolian, Darío Trujillo y Hernán Domínguez narran su travesía en Monterrey Staff Sporting Chiapas
del Cross Fit a tierras aztecas, la Spartan Race cobra fuerza y prestigio. De igual modo, en Chiapas es evidente la emoción de muchos practicantes de Cross Fit el querer vivir la experiencia Spartan Race. Por ello, un grupo de valientes crossfiteros chiapanecos, preparados en RX Academy, narran para Sporting Chiapas su vivencia en tierras neoleonesas, en donde en esta ocasión se realizó el evento. Cabe aclarar que en el Spartan Race no importa tu condición social o aspectos similares; importa únicamente que tengas una mentalidad fuerte y que seas de las personas que, iniciadas sus actividades, no se detienen hasta que las terminan.
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ocas carreras con obstáculos cumplen con la función principal que contiene su nombre; como la de ser un obstáculo y reto difícil de cumplir por parte de los competidores. Bienvenidos a la Spartan Race. Creada por ultramaratonistas con un toque de demencia y un Royal Marine, la Spartan Race busca que cada uno de los participantes inscritos lleguen a la conexión con su ser extremo y que no se den por vencidos por más complicado que sea el obstáculo o prueba. En México este tipo de competencia gana adeptos día a día, y tal como llegó la práctica
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SON EXPERIENCIAS ÚNICAS. DE ESAS QUE RECORDARÁS TODA TU VIDA PORQUE TODAVÍA NO TERMINAS DE RESPONDERTE CÓMO FUE QUE LLEGASTE HASTA ESOS LUGARES
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Y una de esas personas es sin duda Yajaira Carolina Herrera Hernández, abogada de profesión quien, desde su punto de vista, haber participado en el Spartan Race Monterrey le ha cambiado la vida de manera radical, pues jamás imaginó poder realizar este tipo de actividades físico-atléticas. “Son experiencias únicas. De esas que recordarás toda tu vida porque todavía no terminas de responderte cómo fue que llegaste hasta esos lugares, en pleno desierto, subiendo presas, saltando rampas, cargando bultos y demás. Pero luego te ríes, disfrutas y hasta se siente uno orgulloso”, comenta Yajaira. Y como bien lo menciona, hay momentos en donde los competidores que por primera ocasión forman parte de esos eventos detienen su andar, alzan la mirada al cielo y preguntan ¿qué estoy haciendo acá?, ¿Qué me motivó a participar?. Las respuestas en ocasiones nunca llegan con certeza, otras veces son tan sencillas como que es el estilo de vida de la gente que hoy en día busca una nueva maneras de hacer deporte. Pero nada de eso sería posible sin una preparación ardua, constante y en todos los sentidos. Aquí, Yajaira hace hincapié en que haber terminado la carrera se lo debe a los dos años y medio que lleva practicando Cross Fit, esforzándose al máximo y rompiendo esquemas y tabúes sobre las mujeres y el tan mal reconocido “sexo débil”. Por otro lado, están quienes buscan la mayor diversión extrema posible en cada una de sus participaciones deportivas; aquellos a quienes las carreras pedestres, duatlones o triatlones ya se les hace algo con poca adrenalina. Aquellos como Darío Trujillo Ruiz
que buscan explotar sus cualidades como deportista extremo. “La Spartan Race no es una carrera cualquiera, es un evento en donde, de verdad, pones a prueba tus capacidades, no sólo físicas, sino también psicológicas, pues hay un momento en la carrera en donde todos tus miedos se hacen presentes: miedo al fracaso, al saber que no podrás responder a las pruebas que te piden, y todo eso juega en contra de uno mismo. Por eso insisto en que no es una carrera cualquiera; aquí, en verdad, sólo participan los más valientes”, comenta Trujillo Ruiz. El lado bueno, positivo y amable de este tipo de competencias es la oportunidad que te brinda de conectarte con la naturaleza, aquella parte que el ser humano ha dejado olvidada por los diversos avances tecnológicos que inundan nuestras vidas y que han hecho que el ser humano se olvide que tiene la oportunidad de sentirse vivo y libre. Es por ello que la Spartan Race busca lugares con paisajes sumamente cautivadores e imponentes; lugares en donde los participantes (tal como mencionamos anteriormente), se encuentren con su “lado salvaje” en búsqueda de sobrevivencia y diversión, desde luego. “Este tipo de eventos, como ya mencionaron anteriormente mis compañeros, te brindan la oportunidad de conocer las capacidades que uno tiene, pero también te permite admirar la belleza de nuestro mundo; en este caso, de nuestro país, pues Monterrey tiene uno de los más bellos ecosistemas el cual pudimos apreciar y disfrutar”. “Nunca imaginé estar frente a las enormes grandas que la imponente presa Rompe
Picos tiene, y menos subirlos cargando un bulto con un peso aproximado de 12 kilos; pero lo hice, y eso me tiene muy satisfecho conmigo mismo, saber que gracias a una ardua preparación aquí en RX Academy, tengo la capacidad de sortear este y muchos más eventos”, fueron las palabras que Hernán Domínguez Moguel emite al momento de hablar sobre su travesía fantástica. Por igual, dos incansables atletas chiapanecos como Roberto Zenteno Mayorga y Alejandro Espinoza Estrada, reconocen que haber sido parte de la Spartan Race ha cambiado para siempre su vida, ha cambiado la manera en que ven los deportes extremos, y lo es porque dentro de la Spartan Race, desde el inicio hasta el final, el recorrido es extremadamente, válgase la redundancia, extremo. “Hay momentos en la vida en donde la competencia se vuelve contra uno mismo. Con el hecho de poder descubrir que uno tiene capacidades más allá de las que en cada entrenamiento realiza. La Spartan Race saca lo mejor de uno, hace que se vuelva en ese
guerrero espartano de la antigua civilización griega, de ahí en parte el nombre de la carrera”, nos confiesa Roberto. Más de 20 obstáculos parecen ser motivos suficientes para que los deportistas comunes de hoy en día no quieran saber nada de la Spartan Race, pero para nuestros intrépidos y grandes competidores fue todo lo contrario, pues los motivó para que el próximo año quieran volver y demostrar que se han preparado más arduamente y que ni la presa más alta del mundo ni los bultos más pesados que puedan existir podrán detenerlos. “Desde que hago deporte he buscado nuevas experiencias, saber hasta dónde puedo llegar. La Spartan Race me ayudó a conocer que soy una mujer capaz de realizar ésta y muchas otras actividades, y que el impedimento más grande que uno puede tener está en la mente, porque de ahí lo único que se necesita es motivación; un par de piernas y brazos, la mentalidad de un ganador y echar a andar todo eso. Luego, cuando uno se da
cuenta, la aventura terminó, y hasta se siente triste porque, por ser la primera veces en estos eventos, uno quiere que siga para continuar demostrando que se puede dar más”, menciona otra de las grandes conquistadoras de la Spartan Race Monterrey, Beatriz Figueroa Córdova. Así, con los relatos de nuestros valientes competidores, lo único que resta hacer es agradecer a quienes nos llevaron mediante sus palabras por el recorrido hecho por ellos; a reconocerles el gran esfuerzo que hacen en cada zancada que dan, aplaudirles por ser un parteaguas para que más personas se aventuren a estos eventos y descubran que tienen muchas más capacidades por explotar. Con ello, seguramente las próximas páginas de Sporting Chiapas no tendrán a seis, siete u ocho personas narrando sus travesías, serán más quienes ayuden a fomentar la actividad deportiva y el autoestima en cada persona.
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SPARTAN RACE BUSCA LUGARES CON PAISAJES SUMAMENTE CAUTIVADORES E IMPONENTES.
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La familia Anzueto Moguel y Club Deportivo “El Delfín”
Una vida dedicada a la natación
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ara entender la historia de la natación en Chiapas y poder dimensionar sus alcances y enormes beneficios, es preciso echarse un chapuzón en las piscinas del Club Deportivo “El Delfín”.
Aquí, entre anécdotas del “Profe” Anzueto y los tibios rayos del sol dominical, fuimos recibidos con los brazos abiertos por los integrantes de la familia Anzueto Moguel, dedicada desde hace 39 años en cuerpo y alma al deporte y en especial a la natación. El club, que fuera fundado en 1975 por los profesores Amanda Moguel Rodrí-guez y Salvador Anzueto Rosales, está próximo a cumplir sus 40 años de vida, mismos en los que han sumado innumerables logros deportivos, aunque como ellos mismos lo presumen, su mayor satisfacción es crear campeones para la vida y llevar, a través de la natación, beneficios tales como la salud física y mental. El Delfín nació como una forma de contribuir a la comunidad, con la inquietud de sus fundadores por enseñar a los tuxtlecos a nadar y así disminuir el número de ahogamientos que en aquella época eran muy frecuentes.
Nunca imaginaron que de sus albercas surgirían muchas de las glorias del de-porte chiapaneco como Ernesto Gómez Pananá, Adolfo Solís Muñíz, Arturo Lárraga García, Herón Molina Ruíz, Lety Chong, Lucía Escobar, los hermanos José Luis y Laura Espinosa, Elena y Tomás Torres Guzmán, Agustín Guzmán, Rodolfo Pereyra, Carlos Rasgado; o sus propias hijas: Rocío, quien fue campeona Panamericana de Triatlón; Sandra, que fuera seleccionada nacional para el CCCAN y Lily, esta última, cinco veces ganadora del Maratón Internacional del Cañón del Sumidero y mundialista en Australia e Italia.
El bienestar de la salud física al igual que el desenvolvimiento social y emocional de nuestros alumnos es muy importante
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Sporting Chiapas se puso el traje de baño para una visita muy especial a las instalaciones de la escuela de natación más reconocida de Chiapas, catalogada además como una de las mejores instituciones de enseñanza de la natación en México.
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Pero la gesta de estos titanes de la natación no ha sido producto de la casuali-dad. El cuidado que el maestro Anzueto da al club, sumado a la experiencia de la pro-fesora Amanda y a la constante capacitación de sus entrenadores, ha sido la fórmula de su éxito.
Participantes en la sesión fotográfica: Profesor Salvador Anzueto Rosales y esposa, profesora Amanda Moguel Rodríguez. Mónica Anzueto Moguel y sus hijos Salvador y Dara. Rocío Anzueto Moguel y su hija Paulina.
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Amanda Lily Anzueto Moguel y sus hijos, Sebastián y Matías.
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Basta con señalar que Mónica Anzueto, la segunda hija de este matrimonio y directora pedagógica de El Delfín, es una reconocida ponente mundial, dando cursos en países como Nueva Zelanda, Estados Unidos, Grecia y Brasil, trasladando sus co-nocimientos a la piscina y formando nadadores desde los 4 meses de edad hasta adul-tos mayores.
• Los maestros Amanda y Salvador fueron declarados Hijos Predilectos de Tuxtla Gutiérrez, por el H. Ayuntamiento en 2002.
La profesora Amanda Moguel, responsable de la creación de estos campeones, destaca que “la natación más que un deporte es un estilo de vida, nos da salud y lo pueden practicar desde bebés hasta personas de la tercera edad”.
• Presea al Mérito Ciudadano para Lily y el profesor Salvador en el año 2012.
“En bebés y niños trae grandes beneficios para el desarrollo psicomotor, cognitivo y social; en adultos activa la circulación, mantiene las articulaciones en buen estado, acelera el metabolismo, tonifica los músculos, libera estrés y ayuda a tener un mejor sistema cardiovascular”, enumera la profesora Amanda, quien invita a quienes no conocen este deporte a acercarse a El Delfín.
• Impulsa un programa de Seguridad Acuática encaminado a prevenir accidentes en el agua.
Es así como El Delfín de Chiapas, a casi cuatro décadas de su fundación, sigue cosechando trofeos y medallas pero su más grande logro es ayudar a la población a mantener su salud.
PRINCIPALES LOGROS
• El Delfín cuenta con reconocimiento internacional, programas y metodologías basadas en las etapas del desarrollo.
• 14 Campeones Nacionales. • 5 récords nacionales • 13 Seleccionados Nacionales. • 8 Premios Estatales del Deporte. (6 atletas y 2 entrenadores). • Kilómetros recorridos en México y el extranjero para asistir a Campeonatos Regionales, Nacionales, Centroamericanos y del Caribe, Camex, Copas Challenger, USA., Copas del Mundo, Panamericanos y Mundiales. • Han representado a México en: Brasil, Colombia, Costa Rica, Cuba, Guatema-la, El Salvador, Panamá, Puerto Rico, Rep. Dominicana, Venezuela, Estados Unidos, Inglaterra, Italia, España, Dubai y Australia. • Representación en el Campeonato Mundial de Natación en Roma 2009, en Aguas Abiertas 25km.
INSTALACIONES: 9ª Sur Oriente 670, Tuxtla Gutiérrez. Teléfono 612 29 15
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MISION: PROMOVER EN LA NIÑEZ Y LA JUVENTUD LAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS, CONTRIBUYENDO A SU SALUD Y DESARROLLO INTEGRAL, AL TIEMPO QUE INFUNDE IMPORTANTES VALORES COMO LA DISCIPLINA, RESPONSABILIDAD, INDEPENDENCIA Y SEGURIDAD.
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PROGRAMAS: ENSEÑANZA DE LA NATACIÓN A BEBÉS, NIÑOS, JÓVENES, ADULTOS Y PERSONAS CON CAPACIDADES DIFERENTES, ASÍ COMO NIVEL COMPETITIVO PARA NIÑOS, JÓVENES Y ADULTOS.
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La enseñanza y perfeccionamiento de la natación la ofrecemos con un servicio de alta calidad, en un agradable ambiente con instalaciones y equipo especializado, clases estructuradas, disciplina y diversión, de la mano de instructores altamente calificados
El Delfín es miembro activo de las siguientes asociaciones y organismos: ANECH: Asociación de Natación del Estado de Chiapas. FMN: Federación Mexicana de Natación. AMPEN: Asociación Mexicana de Profesores y Entrenadores de Natación ASCA: American Swimming Coaches Association. EUA. WSCA: World Swimming Coaches Association. EUA. AEA: Aquatic Excercise Association. EUA WABC: World Aquatic Babies Congress.
En sus instalaciones El Delfín cuenta con: • Alberca Semiolímpica con tribunas • Chapoteadero • Cancha de Usos Múltiples (Basquet, volibol y futbol rápido) • Cancha de Arena • Vestidores y Regaderas • Cafetería • Áreas verdes
CHIAPAS AVANZA EN LA CONSTRUCCIÓN DE MÁS Y MEJORES ESPACIOS DEPORTIVOS CON EL IMPULSO DE MANUEL VELASCO
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Se fortalece la construcción de una cultura deportiva en los 122 municipios de la entidad
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CONSOLIDAR AL DEPORTE COMO UN EJE TRANSFORMADOR EN LA VIDA DIARIA DE LOS CHIAPANECOS ES UNA DE LAS
PRINCIPALES PRIORIDADES PARA EL GOBIERNO
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Teopisca, Chiapas.onsolidar al deporte como un eje transformador en la vida diaria de los chiapanecos es una de las principales prioridades para el gobierno dirigido por Manuel Velasco Coello, por lo que se fortalece la construcción y remodelación de espacios deportivos en toda a entidad. En este sentido, el mandatario chiapaneco inauguró la remodelación del Estadio municipal en Teopisca, obra para la cual se invirtieron más de dos millones de pesos. Dicha obra fortalece el fomento del deporte entre la niñez de dicho municipio ubicado en la región Altos Tzotzil-Tzeltal.
En el marco de este evento, el Ejecutivo estatal aseguró que hoy este municipio cuenta con un estadio de primer nivel que contribuirá a la construcción de una cultura deportiva en el estado, pero sobre todo, a fomentar en niños y jóvenes hábitos sanos para su buena formación. Tras atestiguar el desarrollo de un torneo local de fútbol soccer, el gobernador Velasco sostuvo el compromiso de su administración con el desarrollo integral de niños y jóvenes, por ello se ha priorizado el mejoramiento y la apertura de más y mejores espacios deportivos en los 122 municipios de la entidad.
EL GOBIERNO ESTATAL HA CONSTRUIDO
52 UNIDADES DEPORTIVAS, 652 GIMNASIOS AL AIRE LIBRE Y SE HAN EMPASTADO 33 CAMPOS EN LOS 122 MUNICIPIOS DEL ESTADO,
CUMPLIENDO ASÍ CON UNA DE LAS POLÍTICAS PÚBLICAS ESTABLECIDAS EN EL PLAN ESTATAL
Acompañado por el secretario de la Juventud, Recreación y Deporte (SJRyD), Carlos Arturo Penagos Vargas, y del presidente municipal, Guadalupe Agustín Esquibel García, el Ejecutivo estatal precisó que durante su gobierno ha instruido a las autoridades deportivas diseñar esquemas de actividad física en los 122 municipios para hacer de Chiapas un estado ejemplar que retoma al deporte como guía de vida. Es importante señalar que la rehabilitación de este complejo deportivo consistió en la colocación de pasto sintético en la cancha principal, así como la instalación de un gimnasio al aire libre a un costado del campo. Además, esta acción forma parte del Proyecto de Infraestructura Deportiva de la Direc-
ción de Cultura Física y beneficiará directamente a 40 mil usuarios de este municipio. Finalmente, el gobernador Manuel Velasco aseguró que su administración redoblará los esfuerzos, las acciones y las estrategias para incrementar el número de obras deportivas en todo el estado, con el firme objetivo de formar atletas de alto rendimiento que representen dignamente a Chiapas en certámenes nacionales e internacionales, así como elevar la calidad de vida y bienestar de las nuevas generaciones. Cabe destacar que a la fecha, el Gobierno Estatal ha construido 52 Unidades Deportivas, 652 gimnasios al aire libre y se han empastado 33 campos en los 122 municipios del estado, cumpliendo así con una de las políticas públicas establecidas en el Plan Estatal de Desarrollo 2013-2018.
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LA REHABILITACIÓN DE ESTE COMPLEJO DEPORTIVO CONSISTIÓ EN LA COLOCACIÓN DE PASTO SINTÉTICO EN LA CANCHA PRINCIPAL, ASÍ COMO LA INSTALACIÓN DE UN GIMNASIO AL AIRE LIBRE
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¿Qué es un ligamento cruzado anterior (LCA)?
El
Fémur Patella Ligamento posterior cruzado
Ligamento anterior cruzado
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Ligamento del menisco
28 CUERPO
DR PEDRO BUSTAMANTE CAREX SPORT MEDICINE
Menisco Tibia
UN ESGUINCE ES UNA LESIÓN DE LA ARTICULACIÓN QUE PRODUCE UN ESTIRAMIENTO O RUPTURA DE UN LIGAMENTO.
ligamento cruzado anterior (LCA) es uno de los principales ligamentos de la rodilla. Los ligamentos son fuertes bandas de tejido que conectan un hueso con otro. El LCA conecta el hueso del muslo (fémur) con el hueso de la espinilla (tibia). Este ligamento, junto con el ligamento cruzado posterior, ayuda a mantener la estabilidad de la rodilla. Un esguince es una lesión de la articulación que produce un estiramiento o ruptura de un ligamento.
Los esguinces se clasifican • Esguince de grado 1: dolor con muy poco daño (ligamentos). • Esguince de grado 2: más daño ligamentario y aflojamiento moderado de la articulación. • Esguince de grado 3: el ligamento está completamente desgarrado y la articulación está muy floja o inestable. ¿Cómo se produce? El ligamento cruzado anterior se lesiona frecuentemente cuando hay rotación forzada de la rodilla. También se puede lesionar cuando la rodilla se estira más de lo que puede. ¿Cuáles son los síntomas? Chasquido fuerte y doloroso, seguido por una gran inflamación de la rodilla y quizá dificultad para flexionar y extender la rodilla Si se desgarró el LCA hace meses o años y no han tenido una cirugía reconstructiva, puede tener la sensación de que la rodilla esta inestable.
¿Cómo se diagnostica? Su profesional médico le examinará la rodilla, si usted tiene inflamacion en la articulación, él o ella puede decidir la eliminación de la sangre en la rodilla con una aguja y una jeringa. Es posible que necesite una radiografía para ver si hay una lesión en los huesos de la rodilla y una resonancia magnética determinara el grado de lesión de ligamentos, meniscos y cartílagos. ¿Cómo se trata? El tratamiento incluye lo siguiente: • Hielo sobre la rodilla por 20 a 30 minutos cada 3 ó 4 horas durante 2 ó 3 días o hasta que el dolor desaparezca. • Mantener la rodilla elevada en lo posible, colocando una almohada debajo de ella hasta que la inflamación desaparezca. • Tome un medicamento antiinflamatorio u otras drogas recetadas por su profesional médico. Adultos de 65 años de edad no deberían tomar no esteroides anti-inflamatorios medicamento durante más de 7 días sin aprobación de su profesional médico. • Ejercicioterapia para la lesión. Su profesional médico le puede recomendar que: • Se coloque una venda elástica alrededor de la rodilla para evitar que la inflamación se agrave. • Use un inmovilizador de rodilla inicialmente para proteger la rodilla. • Use muletas.
EL LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR (LCA) ES UNO DE LOS PRINCIPALES LIGAMENTOS DE LA RODILLA. LOS LIGAMENTOS SON FUERTES BANDAS DE TEJIDO QUE CONECTAN UN HUESO CON OTRO.
USTED Y SU MEDICO decidirán si hacer una rehabilitación intensa o si es mejor operarse y después hacer rehabilitación. El ligamento se debe reconstruir con ligamentos o tendones de otra parte de su pierna y su conexión con la tibia y el fémur. Considere la cirugía reconstructiva del ligamento anterior cruzado si: • Su rodilla está inestable y cede cuando realiza sus actividades diarias o actividades deportivas. • Usted es un atleta de alto nivel y que su rodilla esté inestable o ceda durante su deporte (por ejemplo, baloncesto, fútbol, o soccer). • Usted es una persona joven que no está dispuesto a renunciar a un estilo de vida deportivo. • Desea evitar un mayor perjuicio a la rodilla. Una rodilla inestable puede conducir a lesiones de los meniscos y la artritis. Usted puede decidir no hacerse la cirugía si: • Su rodilla no está inestable y no es doloroso y que son capaces de hacer las actividades que no presentan síntomas. • Está dispuesto a renunciar a los deportes que ponen mucha carga en la rodilla. • Usted no está involucrado en los deportes. ¿Cuánto tiempo duran los sintomas? Cuando se desgarra el ligamento cruzado anterior tendrá dolor e inflamación por varias semanas. Tiene que dejar de realizar las actividades que causan dolor. Si continúa realizando actividades que causan dolor, sus
síntomas continuarán. Si usted tiene desgarro completo del ligamento cruzado anterior, los efectos serán crónicos. Su rodilla puede sentirse suelta a y cambiar de dirección. Los ejercicios de rehabilitación y movilizacion especial ayudará a mejorar estos síntomas. ¿Cuándo puedo volver a mis actividades normales? Cada persona se recupera de una lesión a un ritmo diferente. Regresar a sus actividades será determinada por la recuperación de su rodilla, y no de cuántos días o semanas han pasado desde que se produjo la lesión. En general, cuanto más se presentan síntomas antes de iniciar el tratamiento, más tiempo tardará en sanarse. El objetivo de la rehabilitación es que pueda volver a sus actividades normales tan pronto como sea posible con seguridad. Si usted vuelve demasiado pronto, puede agravar su lesión. De forma segura puede regresar a sus actividades normales cuando: • Flexionar y estirar la rodilla sin dolor • Fuerza igual a la contralateral • Su rodilla no está inflamada • Usted es capaz de caminar, agacharse y ponerse en cuclillas sin dolor.
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Ligamento cruciforme anterior desgarrado
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ACTÍVATE
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con Gaby Ruiz
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¿Sabías que? 30 Minutos al día de actividad física pueden marcar la diferencia en tu vida
o importa la edad que tengas, basta que decidas activarte para cambiar tu vida.
con quemar grasa. La sudoración depende de la cantidad de agua que consumas y el tipo de transpiración que tengas.
Empieza poco a poco y ve aumentando el tiempo y el esfuerzo.
¿POR QUÉ ES BUENO CAMINAR? • El corazón y los pulmones van a trabajar mejor • Para verse bien • Fortalece los huesos • Dormirás mejor y andarás de buen humor • Ayuda a prevenir y controlar la diabetes y la presión arterial alta • Eleva la autoestima • Nos hace sentir muy bien
Recuerda que lo importante es realizar actividades que te gusten y que las puedas llevar a cabo casi todos los días, pudiendo hacerlo en períodos de 5, 10 ó 15 minutos en el día según resistas, hasta lograr acumular 30 minutos diarios de actividad. Olvídate del mito sobre hacer ejercicio durante la reducción de peso. La grasa no se hace dura. Olvídate de las fajas, las cremas reductoras o la doble chamarra para sudar… sudar es una respuesta al calentamiento del cuerpo y nada tiene que ver
PARA NIÑOS DE 6 A 12 AÑOS DE EDAD • Favorece el desarrollo armónico de los niños • Previene alteraciones posturales • Impulsa la conformación de un hábito saludable • Mejora las habilidades físicas y sociales
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HEALTHY TIPS ¿Sabes cómo hacer el famoso Cardio?
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iempre se ha pensado que hacer cardio es subirte a la caminadora, bicicleta o elíptica y darle por 45 minutos. En efecto eso es hacer ejercicio cardiovascular, ¿pero en realidad esa es la única forma adecuada de hacerlo? Uno de los ejercicios más conocidos para la pérdida de peso es este, el ejercicio cardiovascular, también conocido como ejercicio aeróbicos; de baja o media intensidad que dependen más de la capacidad de oxigenación que de la fuerza física y son los que más nos ayudan a quemar calorías. Los mejores ejercicios de cardio son: el baile, la natación, correr en la calle, en la caminadora del gimnasio, montar en bicicleta y la maquina elíptica.
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Las razones principales por las cuales hacemos cardio son: • Para quemar calorías y así perder peso. • Para fortalecer el corazón y que este no tenga que esforzarse tanto para distribuir la sangre. • Para incrementar la capacidad pulmonar. • Para reducir el riesgo de presión alta, diabetes, ataques al corazón y colesterol alto. • Para mejorar el sueño. • Para reducir el estrés Ahora vamos a lo interesante: ¿sabías que hay dos maneras de hacer cardio que son las más efectivas para la perdida de peso y más que nada en la pérdida de grasa corporal? Pues sí, estas son el LISS (Low Intensity Steady State ó estado de intensidad bajo constante) y el HIIT (High Intensity Interval Training ó entrenamiento de intesidad por intervalos). ¿Como hacerlos? Pues bueno, el éxito haciendo LISS es mantener un trabajo cardiaco estable pero sin agitarnos durante un tiempo prolongado, lo que se recomienda son 45-50 minutos, lo cual pue-
de parecer tedioso aunque con buena compañia, música y un atardecer puede ser muy relajante. Tambien se le conoce como “power walks” porque son caminatas con un ritmo acelerado,sin llegar a fatigar ni aligerar el paso. Por el otro lado tenemos el HIIT que, por cierto, ¡es mi favorito! En tan solo 20 min puedes hacer lo que en LISS tardas casi una hora; es muy intenso pero puedes empezar con poco y posteriormente ir subiendo el tiempo, la velocidad y el numero de repeticiones. Pues bueno, este entrenamiento se refiere a hacer intervalos. Supongamos que lo haremos en una caminadora, quiere decir que primero vas a hacer 5 minutos de calentamiento a un paso relajado. Siempre hay que calentar y hacer estiramientos previos. Pasados estos 5 min entras a la fase de intervalos la cual consiste en 30 segundos corriendo a la máxima velocidad (ó la puedas mantener durante ese tiempo) y en los otros 30 segun-
POR: MISS FIT
dos parar por completo para poder recuperar el ritmo cardiaco y bajar tu pulso. Te hablo de un radio de 30:30 porque es como yo lo hago. Si eres principiante puedes comenzar con 15 segundos corriendo al máximo y 45 segundos de recuperacion. Este intervalo vas a realizarlo de 10-15 veces por sesión, o sea durante 10 a 15 minutos y al finalizar las series debes volver a realizar estiramientos y ejercicios de enfriamento. Te recomiendo lo intentes si estas buscando mantenerte en tu peso o bajar unos cuantos kilitos de más. Estos ejercicios pueden ser muy divertidos o relajantes, tú eliges cuál te gusta más, ¡si un LISS o un HIIT como a mi! Cualquier duda o pregunta puedes mandarme un email missfit_healthytips@hotmail.com
EL BLOG
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ENTRENANDO CON PESAS
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C SI REALIZAMOS UN ENTRENAMIENTO CON PESO AYUDAMOS EN GRAN PARTE A QUE NUESTROS MÚSCULOS PERMANEZCAN FUERTES Y JÓVENES
SUSY KANTER
uando hablamos de entrenamiento con pesas pensamos en muchos mitos que escuchamos por ahí y nos quedamos con ideas erróneas que están muy lejos de ser verdad.
• Si pensamos un poco más allá sabemos que nuestra estructura ósea pierde fuerza; los huesos se debilitan. Es por ello que con el paso del tiempo es común que nos jorobemos un poco al caminar o nos empiezan a doler las articulaciones.
¿Alguna vez te has preguntado por qué el entrenamiento con peso no pasa de moda? ¿O por qué cualquier deporte tiene como fundamento el entrenamiento con fuerza?
• Si realizamos un entrenamiento con peso ayudamos en gran parte a que nuestros músculos permanezcan fuertes y jóvenes, y al ser estos los que soportan a nuestra estructura ósea, evitarán y protegerán a nuestras articulaciones de no lastimarse. Además, nuestros músculos procesarán más rápido la grasa que consumimos.
Escuchamos en algún momento "no hagas pesas porque se te endurece la grasa" y es a partir de ahí que rechazamos todo lo que tenga que ver con peso, lo cual es un error. Bueno, hoy quiero platicarte algunos de sus muchos beneficios: • El músculo o masa muscular y fuerza se pierde con el paso de los años, la falta de entrenamiento y la mala alimentación colaboran enormemente con este factor.
Hay muchas razones más por las que deberías estar ya entrenando pesas, por eso quiero invitarte a que las incluyas en tu programa dos o tres veces a la semana, serán de mucha ayuda… ¡ANÍMATE!
BOXTREME ¡TAN EXTREMO COMO QUIERAS SER!
CADA DÍA LA RUTINA CAMBIA, CONTEMPLANDO LOS SIGUIENTES EJERCICIOS
- Calentamiento grupal. - Circuito de rounds que consisten en técnicas de boxeo combinado con crossfit en dónde se ejercitan todas las partes del cuerpo. Este circuito se rota por el alumno en cada término de “tiempo round”. - Descanso de 10 segundos para comenzar el siguiente “tiempo round”.
- Sparring libre - Manopleo - Ejercicios de bola medicinal - Pera - Costales - Cuerdas - Pesas y - Diferente ejercicios de abdominales
Al concluir esta nueva tendencia de rutinas clínicamente está comprobado que se queman más de 700 calorías por clase.
Contamos con el mejor equipo para entrenamiento de boxeo profesional y entrenadores profesionales certificados.
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BOXTREME fue inaugurado hace 3 años en San Cristóbal de las Casas, Chiapas, bajo el concepto de innovativo de un centro de acondicionamiento físico basado en técnicas de boxeo profesional ligado con crossfit. Dicha modalidad consiste en un circuito conformado pot “tiempos rounds” de 3 minutos cada uno, en donde el alumno durante una hora termina el circuito que consta de:
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BOXTREME
La dirección es calle Guadalupe Los horarios de BOXTREME son Victoria no 101 Barrio La merced de lunes a viernes de 8:00-10:00 en San Cristóbal de las Casas. hrs., 17:00 hrs. (Clases para ni- Teléfono: 967.1160793. ños) y de 19:00 a 21:00 hrs. Cuenta en Facebook: Boxtreme (crossbox fitness).
Blue Challenge Por César Cancino Kassab
En
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MÁS DE 60 ATLETAS DE DIFERENTES GIMNASIOS SE DIERON CITA PARA ELEGIR A LOS 30 FINALISTAS QUE DEMOSTRARÁN QUIÉN ES QUIÉN EN CUANTO A FITNESS SE REFIERE
días pasados iniciaron las preliminares de la primer competencia de Crossfit en Chiapas que lleva el nombre de “Blue Challenge”, donde más de 60 atletas de diferentes gimnasios como Woodbox Las Palmas, Guerreros, Woodbox Jardines, Power Cross, DRX San Cristóbal y, por supuesto, RX Crossfit, se dieron cita para elegir a los 30 finalistas (15 en categoría avanzada y 15 en intermedia) que demostrarán en días próximos sobre las canchas de futbol Seven quién es quién en cuanto a Fitness se refiere, quién es el hombre más fit de la región. Enhorabuena por “Blue Challenge” y los gimnasios participantes, que lejos de envidias promueven la sana convivencia y el desarrollo de la comunidad dentro y fuera de cada Box.
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En Chiapas se impulsa el deporte y se fomentan hábitos saludables en la población indígena INAUGURA GOBERNADOR MANUEL VELASCO NUEVOS ESPACIOS DEPORTIVOS EN SAN JUAN CANCUC
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San Juan Cancuc, Chiapas.urante su visita al municipio de San Juan Cancuc, el gobernador Manuel Velasco Coello precisó que en Chiapas se impulsa el deporte y se fomentan hábitos saludables en la población indígena, a fin de fomentar una sociedad más sana y más fuerte.
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Luego de inaugurar una cancha de fútbol con pasto sintético y un área de gimnasio al aire libre, el mandatario chiapaneco destacó la importancia de incentivar la cultura física y deportiva en las nuevas generaciones de niñas, niños y jóvenes de Chiapas, ya que es una forma importante para la prevención del delito y las adicciones. “En Chiapas fomentamos hábitos saludables de vida en la población de los diferentes municipios indígenas, por ello impulsamos el deporte y la práctica del ejercicio a través de la rehabilitación y construcción de infraestructura deportiva adecuada así como la instalación de gimnasios al aire libre”, indicó. Acompañado del presidente municipal, Diego Velasco López y cientos de jovenes de esta la región, Velasco Coello aseguró que su administración impulsa decididamente la práctica del deporte en las regiones indígenas de la entidad, por lo que se rescatan espacios públicos y se construyen nuevas instalaciones deportivas.
El Ejecutivo estatal expresó el compromiso de su administración para seguir impulsando el deporte y agradeció el respaldo que la Federación brinda a la entidad a través de obras de infraestructura y promoción deportiva.
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EN CHIAPAS SE IMPULSA EL DEPORTE Y SE FOMENTAN HÁBITOS SALUDABLES EN LA POBLACIÓN INDÍGENA A FIN DE FOMENTAR UNA SOCIEDAD MÁS SANA Y MÁS FUERTE
En este sentido, el mandatario señaló que la Cruzada Estatal del Deporte es muestra de que el deporte es una prioridad para su gobierno, además de ser un esquema considerado un referente a nivel nacional. “La Cruzada Estatal del Deporte amplía la construcción de espacios deportivos en más municipios indígenas como la nueva cancha con empastado sintético que inauguramos así como la instalación del gimnasio al aire libre, con el objetivo de fomentar una sociedad más sana y más fuerte”, agregó.
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En otro momento, el Gobernador también informó que se construye un mercado en la cabecera municipal y anunció que en breve se ampliará la red carretera para que la población de San Juan Cancuc esté mejor comunicada con el resto de las localidades de esta región.
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Asimismo, explicó que por primera vez en la historia del estado, en este ciclo escolar se entregan de forma gratuita uniformes, mochilas y útiles escolares para más de un millón de estudiantes de los 122 municipios.
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Finalmente, dio a conocer que el programa “Bienestar, de corazón a corazón” ya arrancó su segunda etapa y ahora se podrá apoyar a más madres solteras de este municipio con un apoyo económico mensual, entre otros beneficios.
EL PROGRAMA “BIENESTAR, DE CORAZÓN A CORAZÓN” YA ARRANCÓ SU SEGUNDA ETAPA Y AHORA SE PODRÁ APOYAR A MÁS MADRES SOLTERAS DE ESTE MUNICIPIO
SE SUMAN CUATRO MIL MUJERES DE LA INDEPENDENCIA AL PROGRAMA DE
CANASTAS ALIMENTARIAS DE CORAZÓN: MVC
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En esta gira de trabajo se inauguró la cancha de fútbol con pasto sintético
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EN LA INDEPENDENCIA ESTAMOS INICIANDO UN PROGRAMA DONDE ESTAMOS PONIENDO TODA LA ATENCIÓN EN LAS MUJERES
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La Independencia, Chiapas.fin de impulsar el bienestar de la población chiapaneca, a través de políticas públicas de contenido y participación ciudadana, el gobernador Manuel Velasco Coello encabezó la entrega de Canastas Alimentarias de Corazón a jefas de familia del municipio de La Independencia. El gobernador Velasco, subrayó que con estas acciones, cuatro mil mujeres se suman a este beneficio, el cual es un esquema de ayuda social para las jefas de familia de manera mensual, recibiendo una canasta ali-
mentaria que va a contener más de 25 productos de la canasta básica. “Hoy aquí en la Independencia estamos iniciando un programa donde estamos poniendo toda la atención en las mujeres, porque nunca había habido un programa que se focalizara a las mujeres, lo que queremos es apoyarlas y mediante este apoyo hacer un reconocimiento a la labor que realizan las mujeres de este municipio”, destacó el mandatario estatal. Explicó que se trata de productos de la canasta básica, que de manera mensual se-
En este encuentro con mujeres de La Independencia, Velasco Coello les reiteró que con la entrega de Canastas Alimentarias de Corazón, se contribuye con productos alimenticios de alto valor vitamínico, para garantizar la buena alimentación de sus hijos. Posteriormente y con una inversión superior a los dos millones de pesos, el Gobernador inauguró el campo de fútbol de pasto sintético en este municipio, impulsando decididamente al deporte para tener una población más saludable, integrada y participativa.
VELASCO COELLO LES REITERÓ QUE CON LA ENTREGA DE CANASTAS ALIMENTARIAS DE CORAZÓN, SE CONTRIBUYE CON PRODUCTOS ALIMENTICIOS DE ALTO VALOR VITAMÍNICO, PARA GARANTIZAR LA BUENA ALIMENTACIÓN DE SUS HIJOS
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rán distribuidos como parte de los beneficios que el Gobierno del Estado otorga a las mujeres chiapanecas en beneficio de quienes más lo necesitan.
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Refirió que en Chiapas se concibe al deporte y la recreación como un instrumento de prevención en salud, mejoramiento de la calidad de vida y el medio para la prevención de las adicciones, así como para la disminución de la delincuencia. El jefe del Ejecutivo agregó que se continuará dotando de espacios deportivos,
como la creación de gimnasios al aire libre en beneficio de la juventud y de los hombres y mujeres de este municipio. Acompañaron en esta gira de trabajo al gobernador, el secretario general de Gobierno, Eduardo Ramírez Aguilar y el presidente municipal de La Independencia, José Salomón Hernández Álvarez.
EL GOBERNADOR INAUGURÓ EL CAMPO DE FÚTBOL DE PASTO SINTÉTICO EN ESTE MUNICIPIO, IMPULSANDO DECIDIDAMENTE AL DEPORTE PARA TENER UNA POBLACIÓN MÁS SALUDABLE, INTEGRADA Y PARTICIPATIVA
Entrale al reto
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COMPETENCIA SANA
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pasado sábado 13 de septiembre a las 7:00 am en Coca Cola se llevó a cabo la primera carrera dentro del programa COMPETENCIA SANA. Este programa tiene como objetivo formar grupos de personas que se someten a rutinas de ejercicios y un programa alimenticio, con la finalidad de experimentar una vida sana.
En dicha carrera participaron los integrantes de todos estos grupos de COMPETENCIA SANA así como el resto de los colaboradores de la empresa y sus familiares.
EL PROGRAMA COMPETENCIA SANA TIENE COMO OBJETIVO FORMAR GRUPOS DE PERSONAS QUE SE SOMETEN A RUTINAS DE EJERCICIOS Y UN PROGRAMA ALIMENTICIO, CON LA FINALIDAD DE EXPERIMENTAR UNA VIDA SANA
LA CARRERA TUVO CATEGORÍAS VARONIL Y FEMENIL EN DISTANCIAS DE 3 Y 6 KILÓMETROS
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PARA COCA COLA ES DE SUMA IMPORTANCIA PERMEAR LA CULTURA DE UNA VIDA SANA
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La carrera tuvo categorías varonil y femenil en distancias de 3 y 6 kilómetros. Cabe resaltar que algunos niños también participaron en 3 kilómetros logrando terminar todo el recorrido. Para Coca Cola es de suma importancia permear la cultura de una vida sana en estas nuevas generaciones.
MARADONA VS
DIABETES
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Por Dr. Pedro Bustamante Carex Sport Medicine
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in duda uno de los futbolistas más talentosos de la historia; sus hazañas han sido consideradas extraordinarias y hoy en día es recordado como un sobreviviente, pues ha superado las adicciones y excesos, y hoy convive de una forma ejemplar con la DIABETES. Tristemente, a principios de la década pasada, la gloria quedó atrás, dando principio a una temporada en la que sólo se hablaba sobre sus problemas de salud, causados por la adicción a la cocaina y a la comida. OBESIDAD: Maradoná llegó a pesar 128kg, a lo que se refería como "falta de aplicación en mi conducta alimentaria que lo puedo solucionar
fácilmente”. Al momento de dejar la cocaína confesó: "mi ansiedad creció y la comida se convirtió en un ideal distractor para llenar el vacío que esto me provocaba". CONSECUENCIA: 2002 fue un año decisivo en la vida de Maradona al sufrir una crisis cardíaca en Uruguay. En cuanto se recuperó se puso en contacto con médicos calificados para diagnosticarle, tratarlo e iniciar un proceso de rehabilitación metabólica que le harían volver a la vida. LOS DIAGNÓSTICOS 1. Hipertensión Arterial 2. Apnea obstructiva del sueño (ronquidos intensos y periodos en los que se obstruye la respiración) 3. Problemas cardiacos
HOY CONVIVE DE UNA FORMA EJEMPLAR CON LA DIABETES
4. Riñones con problemas funcionales. 5. Diabetes mellitus MUCHA GENTE CON ESTE TIPO DE DIAGNOSTICO SE DARÍA POR VENCIDO...
1. Ser constante y rígido con la toma de medicamentos 2. Realizar dieta baja en carbohidratos y grasa 3. Tomar aspirina de baja dosis 4. Controla su presión arterial todos los dias 5. Vigilar sus niveles de colesterol frecuentemente 6. Tomar vitamina B12, Ac. Folico y calcio por la mala absorcion intestinal (bypass gastrico) 7. Cuidar su alimentacion 8. Realizar ejercicio Diariamente 9. Cuidarse de no volver a subir de peso. 10. No aplicar más insulina de la que necesita (evitar sindrome de Dumping: nauseas, Calor, vomito y diarrea) revisando sus niveles de glucosa antes de aplicarselas.
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RENACIMIENTO: Ademas de voluntad, Diego tomó medidas drásticas para cambiar su calidad de vida. Su primera acción fue someterse a un Bypass gástrico en Cartagena Colombia, con el que logró mantenerse en un peso de 65 kg, esto aunado con el ahora cambio total de hábitos de vida como:
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La diabetes no es curable… pero sí tratable. CUERPO Estar sano nunca ha sido facil… pero mejora la calidad de vida. ¡Más sano, más feliz, más productivo!
DESTACA CHIAPAS
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como atractivo internacional para el turismo aventura
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Deja ATMEX 2014 derrama económica de 20 millones de pesos y más de tres mil citas de negocios
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San Cristóbal de Las Casas, Chiapas.hiapas se posiciona como uno de los atractivos más importantes del país en los rubros de turismo e inversión, así lo demostró el éxito de la Feria Internacional de Turismo de Aventura México 2014 (ATMEX), la cual dejó una derrama económica de 20 millones de pesos para la entidad, dio a conocer el gobernador del estado, Manuel Velasco Coello. Tras encabezar el evento de clausura de dicha feria, el mandatario chiapaneco detalló que durante los tres días que se llevó a cabo esta exposición, se superaron las expectativas, muestra de ello son las más de tres mil citas de negocios establecidas durante este magno evento.
En presencia del subsecretario de Innovación y Desarrollo Turístico de la Secretaría de Turismo Federal, Carlos Manuel Joaquín González, y del presidente de la Adventure Travel and Trade Association (ATTA), Shannon Stowell, el gobernador Velasco destacó las acciones y estrategias que se han implementado para posicionar los atractivos naturales de la entidad a nivel internacional. Gracias a estos esfuerzos, señaló el Ejecutivo estatal, Chiapas fungirá en 2015 nuevamente como sede de este evento, considerado como el más importante de México y Latinoamérica. En el marco de la clausura de dicha feria, la Secretaría de Turismo en el Estado firmó una carta de inten-
ción con la ATTA, a fin de desarrollar proyectos y acciones dirigidas a fortalecer el desarrollo del turismo de aventura y naturaleza en la entidad. Con la firma de este convenio, Chiapas se ha convertido en el primer estado de la República en establecer un acuerdo de colaboración con dicha empresa internacional. Dentro de dicho acuerdo, se han establecido cinco ejes fundamentales de trabajo: certificación internacional en turismo de aventura y naturaleza para operadores del ramo; capacitación de los operadores estatales; un programa integral de promoción y comercialización de los productos turísticos de aventura y naturaleza.
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Asimismo, la transferencia de tecnología entre destinos internacionales y la realización de viajes de familiarización para que los empresarios turísticos chiapanecos conozcan experiencias exitosas del segmento.
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Al respecto, el presidente de la Adventure Travel and Trade Association (ATTA), Shannon Stowell, reconoció el éxito de esta Feria Internacional de Turismo, al tiempo de agradecer el respaldo del gobernador Manuel Velasco Coello.
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Posteriormente, el mandatario estatal y Shannon Stowell, entregaron credenciales a guías de turistas especializados en turismo de naturaleza y excursionismo. Por su parte, el subsecretario de Innovación y Desarrollo Turístico de la Sectur, Carlos Joaquín González, en representación de la secretaria de Turismo, Claudia Ruíz Massieu Salinas, subrayó que ATMEX ha sido el foro ideal para escuchar, aprender e interactuar con especialistas nacionales e internacionales en la materia. Durante esta tercera edición de ATMEX, se contó con la presencia de participantes provenientes de los 31 estados de la República y de 18 países, así como más de 600 representantes de operadores turísticos, compradores y agencias internacionales.
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Meditar:
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la primera y la última de nuestras libertades
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uién crees que es tu peor enemigo? Te reto a que en 5 segundos me respondas. Ahora te apuesto a que ninguna de las opciones que pensaste o la que elegiste lo es. Tu peor enemigo es tu mente y también tu mejor aliada, pero por lo general juega el odioso primer papel que mencioné. Me explico: es en la mente donde se fraguan los fracasos y los triunfos. Triatletas, maratonistas y en general atletas de alto rendimiento no me dejarán mentir. Cuando el cuerpo se desgasta, cuando sientes que no puedes un minuto más, la mente es la que te mantiene en la competencia. ¿Quién recrea estos momentos victoriosos o de derrota? Nosotros mismos. Y si es así, ¿por
qué no escogemos siempre la mejor imagen mental sobre cualquier posible suceso? ¿Por qué el pesimismo cuando vamos a emprender un proyecto? ¿Por qué el miedo al fracaso en una cita de trabajo o de negocios? La respuesta es simple, porque no la hemos entrenado, no hemos aprendido cómo hacerlo. Es cierto que no estamos libres de que algún trato o negocio falle, el problema es que en ocasiones lo empezamos a dar por fallido antes de tiempo en nuestro pensamiento: ¿y si el socio me traiciona?, ¿y si mi pareja está saliendo con alguien?, ¿y si estoy educando mal a mi hijo? ¿Y si...? ¿Y si mejor aprendes a frenar los pensamientos? La mente es como el cuerpo. Hay que educarla y entrenarla con amor y empezará a ser
Por Prem Abhaya
EL CUERPO SE DESGASTA, CUANDO SIENTES QUE NO PUEDES UN MINUTO MÁS, LA MENTE ES LA QUE TE MANTIENE EN LA COMPETENCIA
MEDITAR ES NO HACER NADA, SIMPLEMENTE SER TESTIGO. ESTAR “EN VACÍO” TE AYUDA A AFLORAR SENTIMIENTOS Y EMOCIONES QUE PODRÍAS TENER OCULTOS O REPRIMIDOS. Y SACARLOS, SIMPLEMENTE ES SANAR
flexible y dar más de sí. La necesitamos como aliada, no como ese pesado costal que vamos cargando por la vida y nos dificulta avanzar. La mente evalúa, juzga, pondera, dictamina y, lo que es peor, ciega la intuición, que es el centro de tu corazón, de tu universo espiritual. La respuesta a la pregunta ¿cómo hago algo tan difícil? está en la meditación. No eres mente, no eres cuerpo, eres un alma que habita en un cuerpo con un “mando operativo” que en ocasiones se comporta como si tuviera vida propia. En el cuerpo mandas tú. Y en el mando operativo también. Hablar de los beneficios de la meditación es imposible en un solo artículo, pero sí es posible remarcar que la meditación te ayuda en todas las esferas de tu vida: a conocerte a ti mismo, a frenar el estrés, el enojo, el miedo y emociones que son solo eso, emociones, pero que mal etiquetamos como nocivas, pero no lo son. Las necesitamos para prevenirnos, alertarnos, desahogarnos… pero nada más. Que no nos posean.
En el plano físico, meditar nos ayuda a ser más enfocados en nuestras tareas porque te ayuda a concentrarte en solo esa labor y apartar los pensamientos de todo tipo que corren por tu mente mientras la ejecutas. Imagínate esto en un entrenamiento. Tu cuerpo estará perfectamente concentrado, irán a la par. En el plano energético y espiritual nos ayuda a encontrar respuestas, escucharnos a nosotros mismos, seguir nuestra intuición y tomar decisiones. Dicen por ahí que “orar es pedirle a la divinidad. Meditar es escuchar la respuesta”. Meditar es no hacer nada, simplemente ser testigo. Estar “en vacío” te ayuda a aflorar sentimientos y emociones que podrías tener ocultos o reprimidos. Y sacarlos, simplemente es sanar. Desde cualquier óptica, meditar es una práctica de sanación. “Meditar es la primera y la última de las libertades: Osho”
SE DEBEN CORRER POR 4 AÑOS CONSECUTIVOS MÁS PARA COMPLETAR LA COLECCIÓN CONMEMORATIVA A LOS 50 AÑOS DESDE LAS OLIMPIADAS DEL ´68.
DESDE CHIAPAS PARA EL MUNDO Chiapanecos presente en el Maratón Internacional Ciudad de México 2014
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Por Noelia Esponda
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31 de Agosto pasado alrededor de 100 corredores Chiapanecos de diversos clubes de entrenamiento emprendieron viaje hacia la gran Ciudad de México para realizar la mayor prueba del atletismo. Nervios, ansiedad y sobre todo mucha alegría fueron los sentimientos de los participantes que emigraron hacia la capital del país desde el jueves en la noche, la tarde del viernes y el sábado por la mañana. La entrega de kits en el WTC fue la antesala donde la emoción desbordaba a cualquier deportista de la nación que se hiciera presente. Fue realmente un ambiente de fiesta que vale la pena repetir año tras año. Con más de 30 mil participantes se dio inicio al Gran Maratón de la Ciudad de Mé-
xico a partir de las 6.45am para los atletas con discapacidad. 7am mujeres elite. 7.15 am hombres elite y así cada 15 min fueron salieron los bloques de diferentes participante dependiendo de su tiempo estimado de carrera. Con una intensa lluvia que duró más de 24km los atletas debieron superar las molestias de correr con los tenis y ropa sumamente mojados, esquivando grandes charcos, calles inundadas y el tremendo lodazal que tuvieron que atravesar en la zona de Chapultepec. Muchos de los compañeros Tuxtlecos mandaron a hacer playeras distintivas para ser reconocidos como “chiapanecos” ante la gran multitud de gente en la justa. Terminando en Ciudad Universitaria con un sol supremo, todos fueron acreedores de la medalla con la letra “E”, lo cual es parte del sexteto “MEXICO” que deben correr por 4
años consecutivos más para completar la colección conmemorativa a los 50 años desde las olimpiadas del ´68. La mayoría de los corredores no dudamos ni un segundo en inscribirnos para obtener nuestra “X”, dedicarle 4 meses o 3 meses de nuestro tiempo a entrenar kilómetros de sudor y agotamiento, nos dicen locos; yo creo que es un estilo de vida. ¡Nos vemos en la próxima meta!
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CON MÁS DE 30 MIL PARTICIPANTES SE DIO INICIO AL GRAN MARATÓN DE LA CIUDAD DE MÉXICO
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HABILIDADES PSICOLOGÍCAS EN EL
FÚTBOL AMERICANO "UN DEPORTE DE BRUTOS DONDE LOS BRUTOS NO JUEGAN"
La
psicología del deporte, la más joven de las ciencias del deporte, se interesa por los factores psicológicos que influyen en la práctica del ejercicio físico, así como por los efectos psicológicos que se derivan de dicha participación. Actualmente, son muchos los deportistas y entrenadores que dirigen su atención hacia la psicología del deporte para lograr más ventajas en la competencia, buscando programas de entrenamiento psicológico que sirvan para aprender, entre otras cosas, los modos de manejar la
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Por : Gerardo Chávez González Varela Psicólogo clínico y del deporte bolazteca93@gmail.com
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ansiedad, controlar la concentración, elevar la motivación, mejorar el énfasis de equipo, aumentar la confianza y desarrollar la visualización; y el fútbol americano no es la excepción. Una de las preguntas que ha sido formulada por investigadores es: ¿pueden los atletas de menor rendimiento ser diferenciados de los de alto rendimiento en función de las variables psicológicas? La respuesta es sí. ¿Cuáles son estas para los jugadores de fútbol americano?: Control de la ansiedad, concentración, confianza, integración de equipo, e imaginación-visualización. El control de la ansiedad es fundamental para que el jugador pueda manejar cada mo-
EL CONTROL DE LA ANSIEDAD ES FUNDAMENTAL PARA QUE EL JUGADOR PUEDA MANEJAR CADA MOMENTO DEPORTIVO
mento deportivo con un adecuado equilibrio entre la activación-relajación. La relajación o la excitación extrema influyen de manera negativa en la ejecución de los jugadores. El que estos aprendan a reconocer y a controlar sus pensamientos y su respuesta de estrés es la piedra angular para su desempeño óptimo. Existen diversas técnicas que los jugadores pueden aprender, practicar y transferir a los momentos de verdad
como son la relajación progresiva de Jacobson, respiración diafragmática, el entrenamiento autógeno, la clasificación de pensamientos, etc. El fútbol americano, a diferencia de otros deportes, hace un gran énfasis al trabajo en equipo. Cada uno de los jugadores tiene una posición clave en el juego que, al unir esfuerzos y habilidades, les permite alcanzar sus objetivos. Es preciso hacer notar que es ahí donde los jugadores desarrollan la integración del equipo y confianza en sí mismos, pues saben que, sea cual sea su posición en el juego, su trabajo es indispensable para sus demás compañeros pues lo más importante es el bien común. Los procesos perceptivos, es decir la atención, el procesamiento de la información y la concentración se desarrollan a partir del trabajo de análisis y respuesta que tienen ante las jugadas sorpresivas o difíciles que les presenta el adversario. Y si bien todo esto puede parecer sencillo de hacer, la realidad es muy distinta: al momento de estar en el campo de juego los nervios, el cansancio, el estrés, la frustración y todas esas cosas que pasan por la mente del jugador a la hora del partido pueden distraerlo a él y a sus compañeros y así afectar el rendimiento del equipo. En la próxima entrega trataré a detalle la imaginación-visualización, por ahora concluyo esta intervención no sin antes decir que la combinación de éstas variables psicológicas y los valores como la disciplina, el trabajo colaborativo, la perseverancia, la rudeza física y mental, forman el carácter del jugador y por lo tanto son una excelente base para desempeñarse exitosamente en su vida cotidiana.
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EL FÚTBOL AMERICANO, A DIFERENCIA DE OTROS DEPORTES, HACE UN GRAN ÉNFASIS AL TRABAJO EN EQUIPO. CADA UNO DE LOS JUGADORES TIENE UNA POSICIÓN CLAVE EN EL JUEGO QUE, AL UNIR ESFUERZOS Y HABILIDADES, LES PERMITE ALCANZAR SUS OBJETIVOS
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CONTINÚA LA HISTORIA DE ÉXITO DEPORTIVO
Javier "Chicharito" Hernández Fuente: Real Madrid C.F.
Un
atacante rápido y muy hábil, especialmente dentro del área, y que además de ser efectivo en el remate con ambas piernas posee un buen juego de cabeza. A pesar de su juventud, ya es una referencia en su selección, con la que posee un excelente promedio goleador.
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Inició su carrera en el Chivas de Guadalajara, el equipo de su ciudad, donde deslumbró desde muy joven por sus inmensas cualidades como delantero. Allí conquistó un Torneo Apertura en 2006.
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En 2010 fichó por el Manchester United. En sus cuatro años en Inglaterra marcó 59 goles en 154 partidos oficiales y ganó dos Ligas y tres Community Shields. Ahora, como madridista, espera seguir los pasos de su compatriota Hugo Sánchez y triunfar de blanco. El ex técnico escocés Sir Alex Ferguson,que le brindó la oportunidad a Javier Hernández de militar en el balompié europeo, señaló que el mexicano marcará muchos goles en su nuevo equipo el Real Madrid. Sir Alex dirigió al Chicharito por tres temporadas mientras llevaba las riendas del Manchester United y fue la persona quien confió en el talento del mexicano para llevarlo a Europa. El nuevo Embajador de Entrenadores de la UEFA no duda que Javier Hernández podrá triunfar en el club español.
LIGAS DE INGLATERRA
2
SUPERCOPAS DE INGLATERRA
3
TORNEO APERTURA DE MÉXICO
1
COPA DE ORO DE LA CONCACAF
1
"Tiene la cabeza muy centrada, y su deseo siempre fue jugar en el Madrid, le va a venir bien", añadió Sir Alex. En las tres temporadas que Hernández jugó para los Red Devils marcó un total de 59 goles, cifra con la que se mete en el récord de los mejores goleadores de la historia de la Premier League según los minutos jugados.
ESTÁ EN MANOS DE JAVIER 'CHICHARITO' HERNÁNDEZ CORROBORAR ESA REFLEXIÓN SUYA: "DIOS LE DA A SUS MEJORES GUERREROS, LAS PRUEBAS MÁS DIFÍCILES".
JUGAR EN EL REAL MADRID ES UN SUEÑO HECHO REALIDAD
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DEBUTÓ EN LA MLB EL 29 DE MAYO DE 1995 CON LOS NEW YORK YANKEES
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NO. 2 NEW YORK YANKEES CAPTAIN
Fotos: Nike Inc.
EL RETIRO DE UN GRANDE
Derek Jeter
El
beisbolista norteamericano participó en su XX y última temporada de la Major League Baseball (MLB) con los Yankees de Nueva York. Fue cinco veces campeón mundial y es considerado como una figura central del éxito de los Yankees desde finales de los 90's hasta la fecha gracias a su bateo, gran fildeo y liderazgo. Jeter ha sido uno de los atletas más comercializados de su generación. Su vida personal y las relaciones con las celebridades han llamado la atención de los medios de comunicación a lo largo de su carrera. Compañeros y rivales consideran a Jeter como un profesional consumado y uno de los mejores jugadores de su generación.
Posición Edad Nacimiento Lugar Batea Lanza
Shortstop 40 años 26 de Junio de 1974 Pequannock Township, NJ Derecho Derecho
ESTADÍSTICAS (Hasta el final de su carrera) Promedio de bateo Hits Home runs Carreras Turnos al bat
.310 3,465 260 1,923 11,193
EQUIPO: New York Yankees (de 1995 a 2014) Premios y reconocimientos obtenidos a lo largo de su carrera: 14× All-Star (1998–2002, 2004, 2006–2012, 2014) 5× World Series champion (1996, 1998–2000, 2009) World Series MVP (2000) AL Rookie of the Year (1996) 2× AL Hank Aaron Award (2006, 2009) 5× Silver Slugger Award (2006–2009, 2012) 5× Gold Glove Award (2004–2006, 2009–2010) Roberto Clemente Award (2009) New York Yankees captain (desde 2003 a la fecha)
GEAR
BEST PERFORMANCE
Lo mejor, lo último, lo más deseado para ponerte en forma y practicar el deporte que más te guste...
Watt Box
LeMond Revolution
Team Garmin-Sharp Special Edition Trainer
Adidas Boost
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Adidas running incorpora la emblemática zapatilla Response a la familia Boost™
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En su objetivo de proporcionar al corredor el mejor producto, adidas ha renovado totalmente su emblemática línea Response incorporándola a la familia Boost™, aportando máxima amortiguación, impulso y durabilidad. La Response Boost™ es una zapatilla totalmente renovada, que incorpora por primera vez la revolucionaria tecnología de amortiguación en las zonas donde más lo necesita: en el talón, para mayor amortiguación, y en el mediopie, para acentuar la reactividad en la fase de despegue. El modelo cuenta también con un nuevo upper de Techfit, aportando un diseño revolucionario que además permite un ajuste del pie a la perfección. En definitiva, una zapatilla neutra perfecta para tu entrenamiento diario.
Greg Lemond, ganador de tres Tours de Francia y dos veces campeón del mundo ha diseñado este rodillo para calentar y entrenar como un profesional. Además, el Lemond Revolution permite instalar de forma opcional el medidor de potencia Watt Box, sensor que sirve para determinar de forma correcta la potencia generada por el ciclista. Equipos profesionales como el Garmin Pro Team y el Optum Pro Cycling, utilizan este rodillo de forma habitual en sus entrenos y precalentamientos previos a las competiciones, ya que refleja de manera más real que otros la sensación de pedalear por una carretera.
Nike FC Barcelona
Tercer uniforme para la temporada 2014-15
Para esta temporada, el equipo usará un tercer uniforme color amarillo fluorescente que captura la energía y brillo del club. El jersey tiene un diseño clásico con un cuello polo que se abrocha con tres botones.