Sporting Ciudad del Carmen: julio 2018

MANTENTE SALUDABLE EN LAS VACACIONES

REVISTA

Ciudad del Carmen JULIO 2018

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SPORTING en

Entrada Gratuita A partir de las 11:00 am

28 Y 29 DE JULIO

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carreras díarias de Motos Acuáticas

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Sporting Ciudad del Carmen Sporting Yucatán

carreras díarias de Lanchas F1

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Show acuático de Flyboard

Tirolesa y Muro para escalar ¡GRATIS!

Bellezas en el escenario

Pista de Remo y Canotaje de a Progreso, Yucatán.

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Contenido

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Contáctanos para obtener una concesión de la Revista Sporting

Vivir en tu zona de confort alimenta tu debilidad

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Music, please

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La edad de los “achaques”

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Paseador Canino ¿sí o no?

EN PORTADA

12° Gran Premio

de Motonáutica Campion de México Yucatán

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Directorio Carta del Editor

Director General Jacqueline Díaz Alvear Editor General Khristoff Oxté

Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida .

Coordinación de Operaciones Víctor Ortega García Concepto y Diseño Gráfico

Cassius Marcellus Clay Jr. (Mohammed Alí) Ex-boxeador estadounidense. (1942 - 2016)

A

migos de Sporting Yucatán, los saludo con mucho gusto; el mundial de futbol ya está en la recta final, desgraciadamente nuestra seleccion se volvió a quedar en octavos de final y el sueño se quedó de nuevo ahí, ni modo, esperaremos otros 4 años, por otro lado, en esta edición podrán encontrar toda la información sobre el décimo segundo premio Campion de México Yucatán, los próximos 28 y 29 de julio, recuerden que la entrada es gratuita.

También les traemos unas cuantas recetas para que disfruten lo que queda del mundial en compañía de sus amigos y familia, así como información de mucha ayu-

Manuel Baher da para cuidar bien de sus mascotas, entre otras cosas.

Agradeciendo la preferencia que han tenido con nosotros les platico que en los próximos meses podrán ir descubriendo ciertos cambios en la revista, más adelante les daré más detalles, por el momento me despido deseándoles un mes de Julio increíble, un inicio de verano espectacular y la mejor de las vibras.

Colaboradores Khristoff Oxté José Ignacio Rivero Sánchez Mauret Rojas Carolina Talavera Barbara Guerra Mónica Salgado LN Ana Gabriela Maawad Lic. Charlie Andrade Fotografía Cheko Garrido

SportingYucatan RevistaSportingYucatan SportingYucatan sporting_carmen SportingCdDelCarmen

Ventas y contacto telefónico Mérida Tel Oficina. (999) 481 4703 Rose Rosas Cel. (999) 260 8776 ventas.sporting@gmail.com Celso Rodríguez Cel. (999) 332 4961 celso.sportingyucatan@gmail.com

PUNTOS DE DISTRIBUCIÓN:

Ventas y contacto telefónico Ciudad del Carmen Cel. (938) 146 29 94 Tel. (938) 112 88 36 jacquelinediazal@gmail.com Publicación mensual editada por Jacqueline Díaz Alvear. Calle 31 C #278 Int 4 Col. Alemán. Mérida, Yucatán. Tel. (999) 481 4703 Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción

total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. Sin el permiso expreso y por escrito del editor de la revista Sporting Península. Edición Julio 2018. Año 4, Número 60. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.

La publicidad y promociones publicadas en esta

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revista son responsabilidad exclusiva de los anunciantes. Todos los derechos reservados. Todos los registros en trámite. *Sporting y su logotipo son una marca registrada.

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REAPERTURA DE LA TIENDA DE AUTOSERVICIO

SÚPER AKÍ

SUCURSAL TULUM

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úper akí reabre las puertas de su sucursal en Tulum, Quintana Roo, haciendo gala de la evolución y crecimiento sostenido que ha caracterizado a Súper akí desde sus inicios en los años 80´s, cuando sus fundadores, los Sres. Asís Abraham Dáguer y William Abraham Dáguer abrieron la primer tienda en el centro de la ciudad de Mérida.

Bajo la dirección general del Sr. Sergio Asís Abraham Mafud y fungiendo recientemente como director general adjunto el Sr. Alberto Abraham Xacur, Súper akí ha logrado posicionarse como referencia en la industria de autoservicios a nivel regional con 50 pisos de venta estratégicamente ubicados en Yucatán, Quintana Roo y Campeche, siendo la innovación, calidad en el servicio, atractivos precios y constante oferteo, lo que ha distinguido a la cadena a través de los años.

La reapertura de la tienda en Tulum es especialmente significativa, pues el diseño interior y distribución de los diferentes departamentos se han modificado, a modo de hacer más cómoda y agradable la ex-

LA CADENA DE TIENDAS

está conformada por

50 sucursales con presencia en Yucatán, Quintana Roo y Campeche.

periencia de compra para los clientes, un ejemplo de ello es el área de vinos y licores, diseñada bajo un concepto de “pecera de cristal”, la cual le dará la bienvenida a los clientes, pues se encuentra en la entrada principal del inmueble.

La sucursal cuenta con una superficie total de 2,840 m2 y un área de piso de venta de 1 ,500 m2, la remodelación estuvo a cargo del experimentado arquitecto Raúl Omar Canto Blanco, habiendo realizado el proyecto en poco más de 3 meses, período durante el cual se generaron 1 00 empleos temporales.

Súper akí Tulum, zona arqueológica Tulum, av. Cobá carretera federal Tulum ruinas s/n, por carretera federal y av. Tulum oriente, C.P. 77780 Tulum, Q.R.

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SAN FRANCISCO DE ASÍS,

hoy Súper akí, inició sus operaciones con

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trabajadores; actualmente son más de 2,400 colaboradores.

La reconversión de Súper San Francisco de Asís a Súper akí Tulum, representó una inversión aproximada de 25 millones de pesos y generará 1 50 empleos permanentes directos y se estima 300 más de forma indirecta, adicionalmente la sucursal estimulará la actividad comercial de la zona, pues albergará en su perimetral diferentes locales comerciales, entre los que destaca una de las tiendas Aviva, en la que los visitantes pueden encontrar una amplia variedad de productos para el cuidado de la salud de toda la familia.

La tienda se encuentra en una zona estratégica, pues está ubicada en la carretera federal Tulum ruinas, exactamente en la intersección para dirigirse a Playa del Carmen y/o Cancún o bien a las ruinas de Cobá, al pueblo mágico de Valladolid o a Mérida, haciendo de este piso de venta un excelente punto de referencia para residentes y visitantes durante todo el año.

Por otra parte, es importante resaltar que con el objetivo de atender adecuadamente a clientes nacionales y extranjeros, toda la señalética de la sucursal se desarrolló en español e inglés, pues siendo el municipio de Tulum ícono de la Riviera Maya, se cuenta con una fuerte afluencia de turismo nacional e internacional.

Cabe mencionar que Súper akí Tulum, al igual que el resto de las sucursales de la cadena, ofrecerá a todos sus visitantes los “Lunes de Negocio”, en donde los clientes podrán aprovechar descuentos especiales para mayoristas, “Jueves de

Locura” con más de 300 artículos a $1 5 pesos c/u, entre otras atractivas promociones y descuentos, además de contar con una amplia variedad de productos de las mejores y más reconocidas marcas en todos sus departamentos, así como una extraordinaria calidad en perecederos, frutas, verduras y carnes a excelentes precios.

Súper akí agradece a todos sus clientes, proveedores, medios de comunicación, colaboradores y a la comunidad en general, la confianza y apoyo que durante casi 37 años han depositado en la cadena y que hoy, producto de ello, orgullosamente reabre sus puertas en Tulum.

Generales sobre Súper akí:

En 2004 las tiendas San Francisco de Asís cambian de nombre a Súper akí, iniciando un proceso de renovación de imagen y concepto de negocio de la cadena de tiendas.

La primer tienda fue abierta el 1 2 de diciembre de 1 981 en el centro de Mérida.

La dirección general de Súper akí está a cargo del Sr. Sergio Asís Abraham Mafud y como director general adjunto el Sr. Alberto Abraham Xacur.

Las oficinas corporativas de Súper akí están ubicadas en Calle 21 #1 30-A por 32 y 34, col. Buenavista, Mérida, Yucatán, México.

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VIVIR EN TU ZONA DE CONFORT ALIMENTA TU DEBILIDAD Por: José Ignacio Rivero Sánchez

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alores antiguos para tiempos modernos. Hablemos de la vida en la actualidad.

Para conseguir algo de comida solo tenemos que bajar la escalera, subirnos al vehículo y dirigirnos al supermercado, donde encontraremos todo tipo de alimentos listos para ser devorados. Frutas verduras y demás alimentos están desinfectados y sellados y protegidos del medio ambiente. Peladito y en la boca, ¿no?

¿Y el ciclo de la vida?

Hace algunos miles de años, nuestros ancestros paleolíticos debían consumir varias horas al día entre el acecho y la cacería para llevar a su mesa los alimentos que hoy nos esperan en el supermercado. Para ello debían acondicionar su cuerpo y sus

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sentidos al máximo, además de permanecer en el frío, lluvia, sol, cuidándose de otros depredadores. Para llevar a cabo una cacería efectiva debían tener la fuerza para vencer a su presa, la velocidad para alcanzarla, la precisión, exactitud, destreza y rudeza que conlleva atacar y matar un animal. Incluyamos las toxinas biológicas presentes en las plantas llamados polifenoles; las investigaciones indican que estos pueden tener capacidad antioxidante con potenciales beneficios para la salud y podrían reducir los riesgos para contraer enfermedades cardiovasculares.

Sin dejar de mencionar las temporadas de “vacas flacas”, que para nuestros ancestros significaba ayuno obligado.

Hoy en día la situación es diferente; no te estoy diciendo que te levantes

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por la mañana y salgas corriendo a matar a la mascota de tu vecino para ser más flexible metabólicamente e incrementar tu capacidad de adaptación. (Adaptación es una de las máximas expresiones de inteligencia, no solo mental sino también biológica).

Lo que quiero decir es que te exijas, agradece las comodidades que tenemos en la actualidad pero exígete en tu entrenamiento, trata de ir a niveles a los que no has llegado con objetivos definidos acordes a tu tipo de vida o al deporte que practiques; esto va a llevarte a sacar al animal (en el buen sentido) que llevamos evolutivamente en nuestro ADN.

cambiar nuestro estilo de vida. Eso es sentido común.

La vida sedentaria favorece la falta de flexibilidad metabólica, es decir, vivir en tu zona de confort alimenta tu debilidad.

Vivir en tu zona de confort incrementa la probabilidad de que generes una enfermedad crónica degenerativa, que es un padecimiento que está a la orden del día.

Valores antiguos para tiempos modernos: → Entrenar al aire libre a distintas horas, en el sol, en la lluvia, con ropa ligera, una ducha de agua fría, un ayuno de unas cuantas horas al día. → Consumir alimentos con proteína de la más alta calidad (huevo, pescado, carne roja), buscar alimentos vegetales altos en polifenoles (ajo, frutos rojos, lentejas, acei-

te de oliva) consumir grasas buenas (semillas, frutos secos, aguacate). → El entrenamiento, que es un estresor hormético, es un arma básica para desafiar nuestras capacidades día con día, exigiéndonos un poco más cada vez siempre de forma responsable se trata de desafiar nuestra bilogía, no de destruirla. → Hablando de nutrición y entrenamiento, siempre hay que acudir con un profesional que nos pueda guiar de manera asertiva en nuestro proceso de ser mejores atletas o

Dejaré un ejemplo simple de lo que puedes hacer en algunos de tus entrenamientos claramente dando rienda suelta a tu imaginación y a tus gustos, sin poner en riesgo tu vida: Si el entrenamiento de ese día fue correr 5k, como a la mitad de la corrida imaginas que llevas días sin comer y a unos 150 m veo a mi presa favorita. Si esta situación fuera real ¿qué tan rápido serías?

Otro ejemplo: en la alberca, imagina que vas nadando y de pronto un cocodrilo viene directo hacia ti: te aseguro que tus compañeros de piscina te preguntaran qué rayos te pasa cuando vean a la velocidad que diste esa vuelta.

LA FLEXIBILIDAD ES LA CLAVE DE LA ESTABILIDAD -JHON WOODEN

ALCOHOL, CALORÍAS Y ¡FIESTA!

Por: Mauret Rojas / / / laviafit Nutrióloga / Training Programs / Functional Medicine | Weight Management Expert / Health / Beauty / Motivation Correo: info@laviafit.com Tel. 23153300 MX

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eguido mis pacientes me preguntan sobre cuáles bebidas alcohólicas pueden consumir.

Primero que nada debemos hablar de la moderación, no excedernos es la clave para que podamos tomar sin subir de peso.

Primero que nada debemos hablar de la moderación, no excedernos es la clave para que podamos tomar sin subir de peso.

En la siguiente tabla les dejo una comparativa de las bebidas por las que frecuentemente me piden información.

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CALORÍAS EN BEBIDAS ALCOHÓLICAS

MARTINI 180 CALS

CABERNET SAUV. 120 CALS

CERVEZA 150 CALS

Fotografía: adidas press

TEQUILA 69 CALS

WHISKY 80 CALS

Pienso que los martinis pueden ser el principal enemigo ya que normalmente los preparan con mucha azúcar.

Todos los tragos preparados que te sepan dulces llevan ingredientes como azúcar, miel, jarabe de agave etc..... en resumidas cuentas, más calorías.

En lo particular prefiero las bebidas sin gluten para amanecer con menos retención de líquidos: vinos, tequila y mezcal..... tequila y mezcal pueden ir con agua mineral.

CHARDONNAY 130 CALS

Todos los tragos preparados que te sepan dulces llevan ingredientes como azúcar, miel, jarabe de agave etc..... en resumidas cuentas, más calorías.

Recuerden que entre más sodio consumamos esa noche más líquido vamos a retener a la mañana siguiente.

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Por: Khristoff Oxté Locutor Comercial

soykhristoff soykhristoff @soykhristoff soykhristoff

MUSIC, PLEASE.

¡HOLA, HOLA!

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omo siempre es un enorme placer saludarte a través de estas páginas esperando que estés de lo mejor, como ya te habrás dado cuenta hemos llegado a la mitad de este 2018 y ya es hora de checar las canciones que han encabezado las listas alrededor del mundo, así que sin más rodeso, aquí te dejo las 20 canciones que han puesto a bailar, cantar e incluso han hecho llorar a varios en este primer

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semestre del año, no están en orden de importancia así que si la que más te raya está al final no pienses que es porque es menos que las demás, simplemente son para que las disfrutes en tu plataforma preferida. ¡Here we go! → God’s Plan - Drake → Psycho - Post Malone ft. Ty Dolla $ign → Meant To Be - Bebe Rexha & Florida Georgia Line

Aquí te dejo las 20 canciones que han puesto a bailar, cantar e incluso han hecho llorar a varios

→ Sad! - XXXTentación (RIP) → Pray For Me - The Weeknd & Kendrick Lamar → Chun-Li - Nicky Minaj → New Rules - Dua Lipa → Havana - Camila Cabello ft. Young Thug → Rockstar - Post Malone ft. 21 Savage → Never Be The Same - Camila cabello → Perfect - Ed Sheeran → No Tears Left To Cry - Ariana Grande → Nice For What - Drake → Te Bote - Casper Mágco, Nio García, Darrell, Nicky Jam, Ozuna & Bad Bunny → Dura - Daddy Yankee → X - Nicky Jam & J. Balvin → Me Niego - Reik ft. Ozuna y Wisin → El Farsante - Ozuna y Romeo Santos → Sin Pijama - Becky g + Natti Natasha → Machika - J. Balvin x Jeon x Anitta Pues ahí está, ya tienes suficiente

música para una buena fiesta, unas carnes asadas o simplemente para depejarte un poco del stress de la vida cotidiana.

Esperemos que esta segunda parte del año nos dé muchas más satisfacciones, cuídate mucho y nos leemos el próximo mes para seguir avanzando por el buen camino de la música.

MANTENTE SALUDABLE EN LAS VACACIONES

Por: Carolina Talavera Vedic Master Centro Bow centro.bow Tel. (722) 4924069

Se

acercan las vacaciones, y vamos a aceptarlo, es normalmente un periodo de tiempo en el que nos relajamos, soltamos rienda y decidimos darnos algunos gustos: comida, desvelos, dejar el ejercicio, saliéndonos de la rutina que pudimos haber establecido en nuestra vida a lo largo del año. Y tan placentero como pudiera sonar, es probable que nuestro organismo entre en desequilibrio y que lo tengamos que compensar después de las vacaciones, lo que a veces nos lleva hasta a empezar de cero.

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Sin embargo, hay formas de prevenir este desbalance y evitar que el cambio sea tan drástico.

Aquí te compartimos una guía para tratar de mantenerte lo más saludable posible durante las vacaciones. Trata de elegir por lo menos tres de las siguientes acciones que puedas realizar durante las vacaciones, te aseguro que estos sencillos compromisos ayudarán a que tu ritmo no cambie tanto y puedas mantenerte en equilibrio sin perderte de la diversión.

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AQUÍ TE COMPARTIMOS UNA GUÍA PARA TRATAR DE MANTENERTE LO MÁS SALUDABLE POSIBLE DURANTE LAS VACACIONES 1. Mantente hidratado, toma mucha agua.

En las vacaciones, podemos olvidarnos de tomar suficiente agua para nuestro organismo. Tomar otro tipo de bebidas no sustituye el consumo de agua natural que necesita nuestro cuerpo. Es más, especialmente si estás tomando bebidas alcohólicas trata de mantenerte hidratado. Es recomendable asegurarte de consumir por lo menos de 10 a 12 vasos de agua al día. Esto te ayudará a mantener tu cuerpo hidratado y funcionando bien.

2. Disminuye el consumo de alimentos crudos.

Cuando nos vamos de vacaciones, especialmente a la playa y siendo verano, se nos antoja mucho comer ceviches, mariscos, y preferimos los alimentos crudos porque nos dan la sensación de frescura.

Sin embargo, los alimentos crudos son más difíciles de digerir para nuestro sistema digestivo. Esto significa que gran parte del alimento que estamos llevando a nuestro cuerpo no se podrá metabolizar, y se acumulará en forma de toxinas en nuestro organismo, provocando posteriormente enfermedades. Así que procura comer alimentos que estén cocinados, incluyendo las verduras pero especialmente los pescados y mariscos.

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3. Favorece el consumo de alimentos frescos.

Cuando estamos de vacaciones, buscamos lo práctico. Ya sea comprando alimentos pre congelados, o bien comiendo algunos recalentados del día anterior. Los alimentos frescos conservan la mayoría de sus nutrientes, y por tanto al consumirlos se nutren todas nuestras células, tejidos y órganos, permitiéndoles funcionar bien. Trata de elegir alimentos que estén preparados el mismo día, y aléjate de los alimentos que hayan quedado el día de ayer.

→ Trata de elegir por lo menos tres de las siguientes acciones que puedas realizar durante las vacaciones.

4. Si pides jugo en el desayuno, sáltate la fruta o viceversa.

Es muy común que en el desayuno se incluya un jugo y un plato de fruta. Pero siempre es mejor para nuestro organismo elegir solo uno de los dos. Desayunar fruta junto con un jugo de fruta puede recargar nuestro estómago, además no es favorable para mantener el peso, al contrario lo único que hacemos con este hábito es consumir más calorías y azúcar.

Para evitar esto, cuando desayunes trata de elegir entre tomar jugo o comer una entrada de fruta, si eliges comer fruta entonces pide otra bebida como agua, café o de preferencia té.

5. Evita el consumo de sal.

El problema con consumir más sal de lo que estamos acostumbrados, es que genera retención de líquidos en nuestro organismo, lo que hace que estemos hinchados e inflamados, con lo cual nos sentimos bastante incómodos, ade-

más de que contribuye a que subamos de peso. Cada que tengas oportunidad, deja la sal a un lado en platillos y bebidas y mejor utiliza especias para sazonar los alimentos.

6. Come tanto verde como puedas.

Comer vegetales y verduras te ayudará a purificar y desintoxicar tu cuerpo. También favorecen la pérdida de peso, así que si tienes oportunidad de incluir en tu comida una ensalada o alguna verdura salteada que sea verde aunque sea solo para acompañar, esto te puede ayudar mucho a mantener tu peso durante las vacaciones.

7. Aléjate de los cocteles.

Si vas a tomar algo, elige mejor una copa de vino o champagne, que son las bebidas que tienen menos

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9. Camina todo lo que puedas.

Si durante las vacaciones te es difícil mantener tu programa de ejercicios porque tienes a los niños en casa, o porque sales de tu rutina, entonces por lo menos trata de caminar todo lo que puedas. Puede ser simplemente elegir las escaleras en lugar de tomar el elevador, o caminar hacia el parque o la playa. Caminar es un excelente ejercicio, y esto te mantendrá en forma aun cuando te des algunos permisos con la comida.

azúcar y te aportan menos calorías. Normalmente los cocteles tropicales, aunque se ven deliciosos, contienen mucha azúcar y por tanto muchas calorías. Trata de no excederte, ya que además de intoxicar tu cuerpo, y consumir más calorías, al siguiente día estarás más deshidratado y hambriento, lo cual hará que quieras comerte un elefante.

8. Mantente ocupado (a).

Trata de programar actividades durante el día, ya que estar sin hacer nada puede provocarte ansiedad y ganas de comer más. Si tienes actividades puedes mantener tu cuerpo y mente activos, también puedes programar actividades de relajación como un masaje o una clase de yoga, o leer un libro, ya que si realizas muchas actividades puede que regreses exhausto de las vacaciones.

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10. Practica Meditación.

La meditación tiene muchos beneficios, pero entre ellos, es que es una práctica que desintoxica tu mente y tu cuerpo. La meditación te puede ayudar a liberar todas las toxinas acumuladas que tienes en tu cuerpo, física y emocionalmente, al mismo tiempo que te ayuda a expandir tu consciencia y con esto tomar mejores decisiones para darle a tu organismo lo mas nutritivo, con lo cual te sentirás mas pleno y con energía.

ENTRE MÁS ACCIONES LLEVES A CABO PARA SENTIRTE SALUDABLE TE SENTIRÁS MEJOR AL REGRESAR

Elige cualquiera de estas recomendaciones para mantener tu balance en las vacaciones, entre más acciones lleves a cabo para sentirte saludable te sentirás mejor al regresar. Sin embargo, si sientes que practicar todo esto es demasiado abrumador, puedes elegir una o dos recomendaciones y te aseguro que estas te ayudarán a sentirte como si nada de regreso a las actividades.

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LA EDAD DE LOS “ACHAQUES” Por: Barbara Guerra Página web: bgcoach.blog Email: holabgcoach@gmail.com @bg_coach @bg_coachmx

madre, de casi 66 años, fue operada recientemente para colocarle una prótesis del fémur. En charlas casuales con el doctor que la operó, nos comentaba que lidiaron un poco para atravesar el músculo de la pierna porque lo tenía muy fortalecido. En otro comentario suelto, dijo que tenía bastante fuerza en los brazos y que le ayudaba mucho a él y a la enfermera para cuando tenían que moverla con cautela en la cama o para ponerse de pie. Mi madre siempre ha hecho ejercicio con regularidad y le gusta.

Todo esto me llevó a pensar lo que un buen hábito a lo largo de los años puede hacer a nuestro favor cuando lleguemos a edades más maduras (de 40 o 50 años en adelante).

El hábito del movimiento natural o ejercicio físico es de los mejores que podemos forjar desde edades tempranas, desde niños, adolescentes o jóvenes. Y es que es muy triste ver cómo una persona en edades avanzadas se conforma y consuela diciendo que ya llegó a “la edad de los achaques” o hacen comentarios del

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-EL HÁBITO DEL MOVIMIENTO NATURAL O EJERCICIO FÍSICO ES DE LOS MEJORES QUE PODEMOS FORJAR DESDE EDADES TEMPRANAS, DESDE NIÑOS, ADOLESCENTES O JÓVENES-. tipo “es que ya a esta edad es normal tener tal o cual enfermedad”. ¡NO! Please no. Es normal porque a la mayoría le ocurre pero no debería ser así.

Es evidente que el paso de los años va haciendo que nuestro cuerpo cambie, que la piel se arruge o que quizá no aguantemos

hacer 100 lagartijas de jalón como a los 20 o 30 años. Sin embargo, entre mejor esté fortalecido y entrenado nuestro cuerpo, mejor se van a enfrentar los cambios en la madurez hasta a nivel emocional.

Esto implica por supuesto muchísimos beneficios: → Menos enfermedades → Mejor recuperación en las mismas (cuando se presenten) → Mucho más agilidad mental → Músculos y huesos trabajados a los cuales les costará mucho más lesionarse → Calidad de vida: poderte sentar, levantar, acostar o recoger tu bolsa sin necesidad de pujidos, dolores o ayuda adicional → Depender menos de otras personas Solo por mencionar algunos ejemplos.

Hoy día nos sorprendemos bastante de ver gente adulta mayor que aún corre maratones, se para de cabeza o tiene cierta flexibilidad para practicar yoga de manera

precisa. Nos parece casi milagroso pero no nos percatamos que esos podemos ser nosotros si adoptamos buenos hábitos en la juventud y adultez.

Lo normal debería ser llegar sano y fuerte a viejitos y no con cientos de enfermedades.

Pero, desde ahorita, recordemos un principio super fundamental en todos los hábitos: es mejor tarde que nunca. Qué importa si tienes 20, 30, 50 u 80 años hoy, si decides que quieres hacer algo por ti a partir de hoy, ¡perfecto! Es el momento adecuado para ti.

Evalúa por unos instantes qué tan activo, sano y fuerte quisieras llegar a tu adultez mayor y enlista cosas que te pueden poner a mover el cuerpo y además que te gusten.

Las opciones son casi interminables: desde salir a caminar y aumentar el tiempo o la distancia hasta practicar crossfit o alguna disciplina más ‘fuerte’ (conozco gente grande que practica calistenia y crossfit por primera vez a esa edad y tiene

una tasa alta de éxito). Yoga, ejercicios de movimiento natural, nadar, pesas, artes marciales, correr, senderismo, bici, patineta, parado de manos.

Recuerda que llegar ‘achacoso’ a edades avanzadas no implica solo un riesgo y deterioro para ti sino también para tus familiares, amigos o personas a tu cargo.

Seamos generosos con nosotros mismos y con quienes nos rodean y vivamos felices hasta nuestros últimos días.

Te invito a empezar a moverte ya, no importa tu edad ni la intensidad. Tu cuerpo lo agradecerá, tu cerebro se oxigenará y tus emociones por ende también mejorarán. No importa cuando leas esto.

Si necesitas ayuda, guía o asesoría no dudes en contactarme.

Bonita semana para ti.

Barb

PASEADOR CANINO ¿SÍ O NO? Por: Mónica Salgado / Adiestradora Canina Canine Coach contacto: tel. 938 401 43 27 @kaninecoach

En

los paseos diarios nuestra mascota se cansa físicamente, socializa, aprende lenguaje canino, olfatea conociendo el medio en el que vive y gana confianza en sí mismo. Lo más importante de estos momentos es que se crea un lazo afectivo y de confianza mutua entre el canino y su dueño. Por eso siempre te recomendaré que seas tú quien saque a pasear a tu mascota.

Si por alguna razón de extrema importancia o urgencia no puedes pasear a tu canino y te ves en la necesidad de contratar el servicio de un paseador de perros, primero debes tomar en cuenta estos puntos importantes para decidir en manos de quién dejarás a tu peludo amigo.

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→ Debe conocer de comportamiento y lenguaje canino. → Saber las bases de un caminado sin jalar correa, ya sea en posición junto o con correa extendida. Siempre con refuerzo positivo. → Sepa leer y tratar a cada perro de acuerdo a sus necesidades. Juntar en un paseo a un perro reactivo, con un inseguro o con fobias, con otro activo, o uno ya senior y otro cachorro, sería una combinación peligrosa para todos los perros.

Ya ni hablar de perros con algún problema de agresión. Cada tipo de perro de los que te mencioné, requiere un paseo y un trato diferente.

→ ¿Cuántos perros pasea al mismo tiempo? En lo personal no creo conveniente paseos con más de cuatro perros al mismo tiempo, sobre todo si no son manada. Si son manada bien integrada, equilibrada y sin problemas al caminar, entonces estará bien. Recuerda que los paseos son recreativos y caminar siempre en posición de junto, pegado a otros 20 perros, no es relajante ni didáctico para ningún canino. → ¿Sabe cuál es la forma correcta de presentar a perros extraños entre sí? Tomar un perro, voltearlo y forzar a que otro le huela el trasero y viceversa, es el peor método para que dos perros se conozcan. No permitas que lo hagan con tu canino. → ¿Con qué herramientas trabaja y, sabe utilizarlas? Manejo del arnés, ¿qué arnés es el adecuado para cada perro?, si el perro no tiene problemas en los paseos ¿qué collar, cómo y por qué lo usaría? ¿Sabe manejar la correa correctamente?, ¿qué tipo de correa usa? → ¿Cómo son los paseos?, ¿educativos?, ¿les permite olfatear, cuánto tiempo, por qué y para qué?, ¿Está atento a las necesidades de tu canino o a las necesidades del celular? → ¿Conoce las necesidades de actividad de acuerdo a cada raza? Un Border Collie no requiere los mismos paseos y ejercicios que un Bulldog, por ejemplo.

→ Si pasea a otros perros de tu vecindario, checa cómo es el comportamiento de los perros. Siempre confiaré en la forma en que reaccionan mis perros, para saber si puedo confiar o no en esa persona. → Que siempre sea el mismo paseador. Así no será un descontrol para tu canino al estar cambiando constantemente de manejador. → Si tu perro es reactivo, o con problemas de agresión o inseguro, miedoso o con fobias, lo mejor será que primero lo rehabilites con un profesional en técni-

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cas de corrección de conductas, antes de soltarlo a una persona que no sepa cómo manejarlo y pueda empeorar su situación. → ¿Cómo maneja a los perros? ¿Se retuerce y enreda en la correa, brinca constantemente, se enreda con los demás perros?

Un buen paseador canino hará que cada día tu mascota fortalezca su socialización, aprenda cosas nuevas, se ejercite adecuadamente. Solo así te recomendaría que contrataras a alguien para hacer lo que deberías hacer y disfrutar tú.

BOTANITAS FIT

PARA RUSIA 2018 Por: LN Ana Gabriela Maawad

Se acerca la época de juntarse con amigos y familia a ver los partidos y claro en estas reuniones nunca pueden faltar las botanas para ver a gusto el futbol.

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Si

quieres disfrutar de los partidos pero no aumentar kilitos a causa de estas reuniones aquí te traigo varias recetas y recomendaciones para no perder la línea y disfrutar

HOT WINGS DE COLIFLOR 2-3 PORCIONES Ingredientes:

• 4 Dientes de ajo machacados • ½ Pieza de cebolla picada finamente • 1 Cucharada de aceite de aguacate • 2/3 de Taza de agua • 2/3 de Taza de avena molida • ¼ de Taza de harina de almendra • 1 Cucharada de pasta de tomate • 2 cucharaditas de paprika • 1 cucharadita de perejil picado • 1 Cabeza de coliflor grande • 1/3 de Taza buffalo

Instrucciones:

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DIP DE YOGURT GRIEGO PARA HOT WINGS DE COLIFLOR

Pre calentar el horno a 200ºC

Calentar el aceite de aguacate a fuego medio y saltear el ajo y la cebolla por 3-4 minutos. Sacar del fuego y agregar a la licuadora con 2/3 de Taza de agua.

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Agregar el avena y el harina de almendra, la pasta de jitomate, paprika, perejil y licuar hasta que todo se incorpore y este homogéneo.

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Pasar a un recipiente con la coliflor cortada en floretes y mezclar bien hasta cubrir la coliflor con la mezcla. Acomodar en una charola para hornear cubierta con papel encerado la coliflor en una sola capa.

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Cocinar por 25 minutos hasta que comience a dorarse. Sacar del horno y dejar reposando 3-4 minutos para que se hagan crujientes.

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Ingredientes:

• 1 Taza de yogurt griego natural sin grasa (Kirkland o Chobani) • 1 Cucharada de aceite de oliva • 1 cucharadita de vinagre de manzana • 3 Cucharadas de levadura nutricional* • 1 cucharadita de cebolla en polvo • ½ cucharadita de sal • Pimienta molida • ½ cucharadita de ajo en polvo • ¼ de cucharadita de eneldo seco • 1 cucharadita de miel

Instrucciones: En un bowl mezclar el yogurt con el aceite de oliva, vinagre y miel hasta que se integre bien todo. Agregar los demás ingredientes y mezclar.

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Servir con las alitas y apio, zanahoria, pepino y jícama en bastones

*Sustituir por queso parmesano rallado

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Agregar la salsa buffalo encima y servir con bastones de ajo.

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PAPAS DE CALABACITA Y PARMESANO Ingredientes:

• 4 Calabacitas rebanadas en bastones • ½ Taza de queso parmesano rallado • ½ cucharadita de tomillo seco • ½ Taza de orégano seco • ¼ de cucharadita de ajo en polvo • ½ cucharadita de albahaca seca • Sal y pimienta al gusto • Aceite de oliva en spary • 2 Cucharadas de perejil fresco picado

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Instrucciones: Pre calentar el horno a 175 ºC y rociar una charola para hornear con aceite en spray. En un recipiente mezclar el ajo, queso parmesano, tomillo, orégano, albahaca, sal y pimienta.

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Colocar las calabacitas en la charola en una sola capa y rociar con el aceite de oliva, espolvorear la mezcla de parmesano y espacias encima y meter al horno por 15 minutos. A la mitad del tiempo sacar la charola del horno, voltear las calabacitas, rociar con aceite y agregar más mezcla de queso y especias.

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Meter al horno el tiempo restante y pasar a la función de gratinar 2 minutos más.

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Sacar del horno y servir con perejil fresco picado encima

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HUMMUS DE FRIJOL Ingredientes:

• 1 Lata de frijoles negros enteros escurrida • 1 Diente de ajo • 1 Cucharada de aceite de ajonjolí • 2 Cucharadas de jugo de limón • ½ cucharadita de sal • 1 cucharadita de comino • ¼ de cucharadita de pimentón en polvo • ¼ de cucharadita de pimienta de cayenna • 1 Taza de líquido de los frijoles reservado • ¼ de Taza de cilantro • Totopos de nopal marca Susalia, Nopalia o Señor Cactus

Instrucciones:

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En un procesador de alimentos agregar el ajo y procesar hasta que quede bien picado. Agregar los demás ingredientes y procesar por unos minutos.

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Servir con totopos de nopal.

Otras botanas fáciles y saludables que les recomiendo son: → Palomitas tronadas con aire caliente marca Slim pop o Sun Bites o similares → Cacahuates, pistaches, nueces de la India y almendras naturales sin sal → Susalitas enchiladas o churrinopal marca Susalia con pepino picado y salsa picante → Zanahoria, jícama y pepino con limón y chile en polvo

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→ Cuadritos de queso panela y rollitos de jamón de pechuga de pavo → Guacamole con totopos de nopal

12° GRAN PREMIO DE MOTONÁUTICA CAMPION DE MÉXICO YUCATÁN Por: Lic. Charlie Andrade Director / Pulso Deportivo y Cresi Espectaculos

¡Qué tal amigos de Sporting Yucatán! Para el comité organizador del 12° Gran Premio de Motonáutica Campio de México Yucatán 2018 presentado por Dunosusa, es un placer invitarlos un año más a este magno evento, la cita es este próximo sábado 28 y domingo 29 de julio en la pista de canotaje de Progreso, Yucatán.

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12º GRAN PREMIO CAMPION DE MÉXICO

14 CARRERAS

DIARIAS QUE PODRÁS DISFRUTAR EN VIVO

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DESDE LAS 11 DE LA MAÑANA.

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EL GRAN PREMIO DE MOTONAÚTICA CAMPION DE MÉXICO ES EL EVENTO MÁS ESPECTACULAR DEL VERANO, ¡NO TE LO PUEDES PERDER!

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12º GRAN PREMIO CAMPION DE MÉXICO YUCATÁN

PODEROSAS MOTOS ACUÁTICAS Y LANCHAS F1 28

MÁS DE

30 PILOTOS

NACIONALES E INTERNACIONALES, A QUIENES

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PODRÁS VER A BORDO DE SUS PODEROSAS MOTOS ACUÁTICAS Y LANCHAS F1

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LES COMPARTIMOS LOS PRINCIPALES ATRACTIOS DEL EVENTO: → La entrada será gratuita a este evento espectacular que no te puedes perder y que reune a más de 30 pilotos nacionales e internacionales, a quienes podrás ver a bordo de sus poderosas motos acuáticas y lanchas F1 que desarrollan velocidades impresionantes sobre la pista.

→ Son 14 carreras diarias que podrás disfrutar en vivo desde las 11 de la mañana. → El Gran Premio de Motonaútica Campion de México es el evento más espectacular del verano, ¡No te lo puedes perder! → Habrá Mega stands VIP de nuestros patrocinadores con muchas promociones y regalos para ti.

12º GRAN PREMIO CAMPION DE MÉXICO YUCATÁN

→ Shows de flyboard con acrobacias.

Muchísimas gracias al apoyo de Sporting Yucatán, a nuestros más de 30 patrocinadores y, por supuesto, al gobierno del estado a través del IDEY.

→ Shows de bellezas en el escenario. → Tirolesa y muro de escalar ¡gratis! → Alimentos y bebidas con el mejor servicio.

TIROLESA Y MURO

Sé parte de los miles de aficionados que año con alo no se pierden la emoción de sentir el poder de la adrenalina con las grandes carreras en este evento enmarcado con grandes bellezas. ¡No te lo puede perder!

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DE ESCALAR ¡GRATIS!

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Gears

BEST PERFORMANCE

¡Arma tu cuarto de juegos! Para esas tardeadas o noches en vela en que toca hacer proyectos escolares en equipo, nada cae mejor que disponer de un cuarto de juegos donde se pueda enderezar la espalda y segregar dopamina. Aquí algunos artefactos para que te luzcas ante tus amigos como el anfitrión estrella.

Homcomn© Diana electrónica de dardos ¿Aficionado a los juegos caseros de puntería? ¿Preparándote para el siguiente mundial de dardos?

Olvídate del plumón y la pizarra: esta diana muestra tu puntaje en una de sus 4 pantallas LED. Viene programada para 27 juegos distintos con un total de 216 variaciones, así como 12 dardos de punta suave y una punta de repuesto por cada uno. 8 jugadores pueden disfrutar simultáneamente del juego, cuyas prácticas dimensiones son de 49x 54.6 x 5.5cm. Puedes activar su función de voz para que anuncie los marcadores, y así sentir que un árbitro profesional describe tu puntuación ante la audiencia del Palacio Alexandra, en Londres.

Stiga© Mesa de Ping Pong Stiga Waldner No es cuestión de pelearse con la tradición, pero el problema de las mesas convencionales de ping pong es que la puntuación suele suscitar controversias. ¿En verdad no rebotó la bola antes de abandonar la mesa? ¿Se pasó a rozar la red, anulando así el servicio? La futurista mesa Stiga Waldner se pinta sola para evitar estos malentendidos: la pantalla táctil que tiene por tablero registra los puntos específicos donde la bola rebota. Así es: ¡nos encontramos ante una mesa con memoria!

Equipada con procesador 12-core Mac Pro Two Quad-Core 2.4 GHz de Intel y una tarjeta de video ATI Radeon HD 5870, esta mesa rinde la tecnología al servicio del ping pong. El tablero presenta tanto el marcador como las estadísticas correspondientes a cada encuentro.

Mini Indoor Golf© Mini juego golf tipo profesional para casa u oficina ¿Quieres prepararte para ser el siguiente Dustin Johnson, pero sin tenerte que enfrentar a las inclemencias de la intemperie? Como no siempre se puede acudir a un campo profesional de golf, Mini Indoor Golf ha desarrollado esta divertida versión casera en la que puedes disfrutar del juego desde la comodidad de un espacio interior en el que no necesitarás de un caddy. Ideal para iniciarse en dicho deporte, ¡es momento de hacer rodar la bola!

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