CIUDAD DEL CARMEN MARZO 2015
ENTREVISTA
LORENA ZALETA @Sporting_Carmen
Modales en el GYM
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LAS MEJORES UNIVERSIDADES DEL SURESTE
WINNERS EN PRO DEL DEPORTE
no te conviertas en el indeseable del gimnasio
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Pasi贸n por la cultura f铆sica
Sporting Ciudad del Carmen
MORALES
A
MENTE
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MENTE
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MENTE
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ÍNDICE 4
Modales
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El poder
MARZO 2015
del GYM
de los superalimentos
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EN PORTADA
Lorena Zaleta
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Pasión por la cultura física
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20 28
ÍNDICE Contáctanos para obtener una concesión de la Revista Sporting
MENTE CUErpo ALMA
Las mejores universidades del sureste
Jugando en movimiento
Directorio
C
omo cada inicio de mes, estamos cargados de energía positiva, ideal para empoderar y fortalecer nuestra voluntad para conquistar las metas que nos hemos planteado, seguir escalando y procurar nuestra mejora continua.
Si tus pasiones son el futbol y el cine, nuestro amigo y colaborador Jorge Luis Gil Rullán nos escribe un interesante artículo “Cuando el mundo de futbol y el cine se unen”, ¿Qué película es tu favorita? Además nuestra colaboradora Rubí Barragan nos presenta la segunda parte de los superalimentos. Tienes que leerlo!!! En exclusiva, Sporting Ciudad del Carmen platicó la maestra Lorena Zavaleta, sus más de 20 años de experiencia en la docencia y como entrenadora personal la avalan como una autoridad del deporte en la isla. La maestra Lorena nos platicó como inicio su trayectoria como educadora en la Universidad Au-
tónoma de Carmen hasta su función como entrenadora en su gimnasio Performance. En esta edición, quisimos hacer algo totalmente nuevo y en favor de la comunidad estudiantil de ciudad del Carmen. Sporting les presenta las mejores universidades del sureste del país, donde cada una de ella nos muestra su oferta educativa y la manera en la que fomentan y motivan a sus estudiantes en el nivel profesional y deportivo. Y para terminar les presentamos los mejores ángulo de la cámara de Raúl Herrera, durante la presentación y coronación de Karla I como Reina del Carnaval Carmen 2015. Espero que la disfruten y sigan acompañándonos en nuestras próximas ediciones. No olvides de seguir nuestras redes sociales. Gilberto Mendoza
Fotografía Ana Karen Limón Raúl Herrera Morales Corrección de Estilo Jacqueline Díaz Alvear Concepto y Diseño Gráfico
Ventas y Contacto Telefónico Tel. (938) 11 28 836 Cel. 938 146 29 94 pem.sportingcarmen@gmail.com
Sporting Ciudad del Carmen @Sporting_Carmen
Publicación mensual editada por Gilberto Mendoza. Sta. Teresa #62 Residencial Mediterráneo. Ciudad del Carmen, Campeche. Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de el editor de la revista Sporting Ciudad del Carmen. Edición
Sporting Ciudad del Carmen se distribuye en:
Colaboradores Jorge Luis Gil Rullan Rubi Barragan Esparza Gustavo Lezama
Marzo 2015. Año 2, Número 21. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite. La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anunciantes. Todos los derechos reservados. Todos los registros en trámite. *Sporting y su logotipo es una marca registrada.
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Sporting Ciudad del Carmen
Director General Jacqueline Díaz Alvear Editor General Gilberto Mendoza Oliveros Editor en Jefe Raúl Mendoza Juárez Diseño Gráfico Juan Carlos Pérez Toriz Ricardo Ortega Hernández Web Master Alberto López León E-magazine y Redes Sociales Sporting Puebla
3 EDITORIAL
Carta del Editor
MODALES DE
GYM
no te conviertas en el indeseable del gimnasio Por: Staff Sporting Puebla · Ilustraciones: Juan Carlos Pérez Toriz · Color: Kurt Franz Ruíz
A
ño nuevo y los propósitos no se hacen esperar, ir al gimnasio ocupa el número uno en la lista, lo cual es excelente idea si eres constante y disciplinado, Sporting te trae una lista de seres indeseables en cualquier gimnasio, así que si vas a ir por primera vez debes conocerlos para evitar convertirte en uno de ellos y si ya llevas tiempo ejercitándote esperamos que no te reconozcas.
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1. Gym Bully
4 ALMA
Puedes tener un cuerpo de concurso y años de experiencia, pero de ninguna forma es amable pasearse por el gimnasio lanzando miradas condescendientes hacia los novatos comportándote como el macho alfa del lugar y a menos que seas un entrenador certificado tampoco es bueno dar consejos ya que no conoces las limitantes ni las metas específicas de cada persona, si de plano ves que alguien está sufriendo o adopta posturas de contorsionista en los aparatos es mejor avisar a los entrenadores para que vayan a auxiliar y nadie salga lastimado.
Por higiene no te enjabones en el vapor, dejas espuma y mugre por todos lados y no es muy buena escena verte acicalar tus partes
2. Apestoso
Si estás cerca de ser el "Tío Cosa", lo más educado es recortar tu vello corporal cuando te metas a la alberca
Evita las miradas "sucias" a las feminas del lugar, en automático te convertirás el "acosador del gimnasio"
Nadie quiere percibir olores indeseados mientras se hace ejercicio (ni en cualquier lugar) por lo que debes ir siempre con ropa limpia y con la debida cantidad de desodorante en axilas y pies para evitar momentos desagradables. Cambia tu camiseta después de cada sesión de ejercicio y lava los shorts después de cada dos sesiones ya que el calor corporal que se desprende durante el ejercicio podría reavivar los malos olores que han quedado latentes desde tu última visita al gimnasio. Utiliza materiales ligeros dryfit con propiedades antibacterianas que ayuden a mantener la humedad lejos de la piel y así disminuir aromas indeseables.
3. Sudoroso Sabemos que hay personas que sudan mucho, lo cual es totalmente comprensible al realizar actividad física, lo que no se vale es que dejen empapados los aparatos que utilizan, lleva una toalla pequeña para secarte constantemente, también puedes usar una toalla mediana para colocarla encima de los aparatos que vas a utilizar.
4. Ruidoso ¡Gime, puja, exhala, grita! es obvio que no aguanta el peso en sus entrenamientos pero no se da cuenta y nunca lo va a aceptar, el gran final es aventar las mancuernas o la barra y entre más fuerte azote más feliz va a estar. Esta actitud es de muy mal gusto y nadie quiere escuchar pujidos hasta la entrada del gym.
No seas un virus ambulante, si estás enfermo mejor quédate en casa y cuida de tu salud, no quieras esparcir el neumococo
5 MENTE
Cuida tu outfit deportivo, la pijama no es buena para realizar actividad física
amable. Haz tus rutinas y cambia de ejercicio, luego puedes regresar al que quieras. El tiempo de todos es valioso, no más el de uno que el de otro, si alguien está usando un aparato, es de mala educación intentar hacer “rapidito, nada más una serie” mientras la otra persona lo está usando. Espera tu turno.
7. Dandy
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Las mujeres que van al gimnasio no quieren ser molestadas y menos durante un press de pierna o una sentadilla particularmente pesada. Controla tus hormonas y aborda al objeto de tu afecto afuera ¿no es cierto que les molesta? muchos gimnasios cubren los salones en los que imparten clases para que los caballeros se abstengan de echarse "un taco de ojo", también muchas de esas clases son exclusivas para ellas y hasta existen gimnasios exclusivos para mujeres. Si eres el entrenador ponle atención a todos los asistentes y no te pases horas contemplando a la niña bonita del gimnasio dándole una cátedra de acondicionamiento y comparte los miles de tips con todos, que no te ataque la discolería, debes ser profesional ¡es tu trabajo!.
6 ALMA
5. Exhibicionista
Utiliza tenis adecuados ya que podrías lastimarte en el entrenamiento diario
Pierde el pudor y se pasea encuerado en los baños. Evita ponerte a conversar cuando no tienes encima ropa que te cubra y no importa qué tan orgulloso estés de tu "paquete", no lo exhibas, ponte una toalla en la cintura cuando vayas y vuelvas de la ducha. Si te vas a afeitar en el lavabo, no lo hagas estando desnudo y demuestra tu educación evitando usar la secadora con cualquier pelo que no se encuentre sobre tu cabeza.
6. Acaparador Sabemos que estás deseoso de que tus pantorillas exploten y se parezcan a tus bíceps, pero estar 45 minutos sentado en algún aparato sin dejar pasar a nadie más no es muy
Un consejo para las mujeres: no es necesario asistir al gym con litros de perfume y kilos de maquillaje, después de unos minutos haciendo ejercio empezarás a oler demasiado y el maquillaje bien podría fundirse con el sudor, darás mala imagen.
8. Desordenado Utiliza todos los discos, mancuernas y barras existentes y no las devuelve a su lugar, no todas las personas levantan la misma carga, al terminar tu rutina lo correcto es dejar los aparatos sin peso y los discos en su sitio. Este espécimen también suele ponerse frente al dispensador de agua para beber más de quince conitos de agua o en su defecto llenar su cilindro mientras los demás esperan, deja las cáscaras de plátano y la envoltura de sus barras energéticas en cualquier lugar y al prepararse su licuado de proteína deja "batido" el sitio donde lo hizo.
Dejar tu teléfono una hora en el casillero no te va a hacer daño, si eres de aquellos seres que no se pueden despegar de sus redes sociales debes saber que es muy desconsiderado que estés recibiendo llamadas, mensajes, whatsapp, etc., ya que los ruidos son molestos, también es irritante que estés al teléfono en el área de lockers, aparatos o mientras tomas una clase, recibe solo las llamadas realmente importantes y de ser posible dirígete a un área alejada como la cafetería, la recepción o algún pasillo solitario. "Una selfie al mes es de Marquéz", así que si estás obsesionado con la opinión de tus followers acerca de tu acondicionamiento y de tus entrenamientos diarios
Los aparatos son para hacer ejercicio, no son cómodos asientos del café al que sueles ir con las amigas así que no acapares el lugar
será mejor que te abstengas de hacerlo tanto, aunque no lo sepas eres sumamente molesto. Si te ayudas de una app para tus ejercicios, trata de bajarle los sonidos y ser lo más discreto posible.
10. Modelo de pasarela Serás relegado inmediatamente a la categoría de "sabandija" si eres de los que se la pasan levantándose la playera cada crunch que hacen para revisar si su abdomen sigue ahí, practica la modestia en el gimnasio, es cierto, el espejo sirve para hacer ciertos ejercicios y verse una vez al día no le hace daño a nadie, hay que ser más mesurado al respecto ya que los resultados de las horas de esfuerzo se notarán y no será necesario que camines por todo el lugar como pavoreal.
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9. Celular
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THE DAMNED UNITED
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Cuando el Mundo del Fútbol y del Cine se unen
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Por: Jorge Luis Gil Rullán
Aunque las opciones no son del total agrado del espectador, han surgido algunas obras que retratan de diferentes maneras el tema del fútbol en la pantalla grande.
n los primeros meses del año se presenta la llamada “temporada de premios” de la industria del cine, por lo que en esta ocasión, quisiera hablarles un poco de cuando mis dos pasiones (el fútbol y el cine) han llegado a unirse y han desarrollado algunas cintas que han sido o no del agrado de los aficionados. El fútbol ha tenido un difícil traslado a la gran pantalla. La mayoría de películas que se han realizado no han sabido captar la tensión, emoción y el sentimiento que se vive
en los terrenos de juego. Aun así, el cine nos ha dejado películas más que interesantes. A continuación estimado lector de sporting. Les comparto la lista de las 10 mejores películas sobre fútbol que se han hecho.
• GREEN STREET HOOLIGANS Después de haber sido expulsado de Harvard, Matt (Elijah Wood) se muda con su hermana Shannon (Claire Forlani). Pete (Charlie Hun-nam), el cuñado de Shannon, y sus amigos pertenecen a un grupo de hooligans y Matt se ve inmerso en este mundo donde estos personajes ponen a prueba su lealtad,
GREEN STREET HOOLIGANS
amistad y honor. Pero no todos los miembros del grupo le reciben con los brazos abiertos. Cuando uno de sus enemigos descubre cierta información sobre su vida, se inicia una serie de violentos y trágicos acontecimientos.
Inglaterra, años 60/70. En clave de humor negro, se narra la polémica historia de los fatales 44 días de Brian Clough como entrenador del Leeds United, el equipo de fútbol campeón en ese momento. Gracias al anterior entrenador, Don Revie, rival de Brian, el club había vivido el período de más éxito de toda su historia, pero a costa de practicar un fútbol agresivo, poco vistoso y, por consiguiente, incompatible con el espíritu deportivo y brillante de Brian. En efecto, Clough había logrado, con la colaboración de su ayudante Peter Taylor, éxitos sorprendentes con
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• THE DAMNED UNITED (2009)
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equipos como el Hartlepool y el Derby County. Aceptar el trabajo del Leeds sin Taylor a su lado, con un vestuario formado con los chicos de Don, no parecía una tarea fácil.
• EL VIAJERO (1974) Pese a estar castigado por sus padres y profesores, Qasem no se porta bien en la escuela. En vez de estudiar, se pasa todo el día jugando al fútbol. Cuando descubre que el equipo nacional jugará en Teherán, decide ahorrar el suficiente dinero para la entrada y para el billete de bus hacia allí
• EVASIÓN O VICTORIA (1981)
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Segunda Guerra Mundial, año 1943. El comandante del campo de concentración de Gensdorff (Max von Sydow), que antes de la guerra había formado parte de la selección alemana de fútbol, se interesa por un grupo de prisioneros que practican este deporte. Se le ocurre entonces la idea de organizar un partido en el que se enfrenten una selección alemana y una selección formada por prisioneros de guerra. Aunque al principio los aliados rechazan la propuesta, al final aceptan el desafío.
BUSCANDO A ERIC
• BUSCANDO A ERIC (2009) Eric Bishop, un cartero de Manchester, fanático del fútbol, atraviesa una dura crisis vital: sus dos hijos hacen berrinches de todo tipo, su hija le reprocha que no sepa estar a la altura de las circunstancias y, además, su vida sentimental es un desastre. Ni siquiera el buen ambiente que reina en el trabajo consigue levantarle el ánimo. Inesperadamente, una tarde se presenta en su casa Eric Cantona, su ídolo, la estrella de su equipo, el Manchester United. El ex-futbolista intentará ayudarlo a retomar las riendas de su vida.
• LA EXTRAORDINARIA HISTORIA DEL NEW YORK COSMOS (2006)
10 MENTE EVASIÓN O VICTORIA
Corría el año 1977, durante uno de los veranos más agitados y decadentes que haya vivido Nueva York. Fue entonces cuando, en medio de apagones, desórdenes callejeros, los asesinatos en serie del ‘Hijo de Sam’ y el auge de la legendaria discoteca Estudio 54, se produjo un prodigio de inspiración absolutamente inesperado: el ascenso del Cosmos de Nueva York, el primer gran equipo norteamericano de fútbol, y de su superestrella Pelé. Adorado de la noche a la mañana por una ciudad obsesionada con la fama y el éxito, el Cosmos encendió la llama del
• MEAN MACHINE (2001)
MEAN MACHINE
Danny Meehan es un jugador de fútbol que lidera un equipo de reclusos en un partido contra los guardias de la cárcel. Antes de ingresar en prisión, era el capitán de la selección de fútbol inglesa, tenía fama y dinero, hasta que lo tiró todo por la borda. Después de haber sido acusado de amañar un partido, fue encarcelado por agredir, en estado de embriaguez, a un policía. El alcaide le pide ayuda para reforzar el equipo de fútbol, pero el jefe de los guardias, que no está dispuesto a recibir órdenes de un recluso, lo convence para que rechace la propuesta. Danny decide entonces crear su propio equipo.
primer amor pasional de Norteamérica con el deporte más popular del planeta. Arrastrado, sin embargo, por el torrente imparable de la fama, el glamour y el desenfreno, el Cosmos encontró su destrucción.
• ZIDANE, COMO UN SUEÑO (2002) Hoy en día nadie duda de que Zizou ha sido un mago del balón, una estrella futbolística de primer orden. Su técnica, fortaleza y visión de juego eran sencillamente insuperables. Nacido en Marsella el 23 de junio de 1972, Zidane desarrolló su carrera deportiva principalmente en tres equipos: Burdeos, Juventus y Real Madrid. En este documental conocemos su vida y podemos disfrutar de sus mejores jugadas (regates, controles, pases, goles…), también las incluidas en sus partidos con la selección francesa.
QUIERO SER COMO BECKHAM
• EL MILAGRO DE BERNA (2003)
• QUIERO SER COMO BECKHAM (2002)
Verano de 1954: La Unión Soviética empieza a liberar a sus prisioneros de guerra. Entre ellos está Richard, el padre de Matthias, un niño de once años apasionado por el fútbol, que vive con su madre y sus hermanos en una ciudad minera de Alemania del Este. Durante estos años, el niño ha sustituido a su padre por el futbolista Helmut Rahn, el cual a su vez lo ha tomado bajo su protección. El regreso de Richard, destrozado por tantos años de cautiverio, ensombrece la apacible vida de la familia. Por otra parte, tiene serias dificultades para adaptarse a las condiciones de vida de la postguerra. Además, está a punto de empezar en Berna (Suiza) la Copa del Mundo, pero mientras Matthias espera con entusiasmo el acontecimiento, para Richard, el fútbol no tiene ningún interés.
Los padres de Jess (Parminder Nagra) quieren que sea una convencional chica india, pero ella sólo quiere jugar al fútbol como David Beckham, la estrella del Manchester United. Un día, Jules (Keira Knightley), una chica de su edad, la invita a unirse al equipo de fútbol femenino local. Sus padres no entienden por qué juega al fútbol en vez de estudiar Derecho y aprender a cocinar, por qué no intenta parecerse a Pinky (Panjabi), su hermana mayor, que está prometida con el hombre adecuado. Además, a Jules y a Jess les gusta el mismo chico, su entrenador Joe. Y bueno estimado lector, si usted es amante del futbol como un servidor, no pierda la oportunidad de echarle un vistazo a estas recomendaciones.
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El poder de los superalimentos CONTINUACIÓN
ESTE
Por: LN. Rubi Barragan Esparza Tel. 938 38 82 996 LN Rubí Mariana Barragan Esparza
mes continuaremos hablando de los superalimentos (super foods) recordándoles que se les llaman así porque un solo alimento te aporta muchas propiedades que van ayudar a mantener a tu cuerpo saludable y en buen estado.
PECHUGA DE POLLO O PAVO: Es una rica fuente de proteína magra que nos aporta selenio, que ayuda a mantener sana la tiroides, y el triptófano, bueno para conciliar el sueño y bajar los niveles de estrés.
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CANELA:
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Es un arma contra la diabetes y el aumento de grasa corporal. Contribuye mucho a bajar los niveles de glucosa en sangre, mejora la sensibilidad a la insulina y previene el síndrome metabólico. Con media cucharada al día puedes bajar los niveles de colesterol.
CACAO: Contiene sólo 12 calorías por cucharada, es alto en fibra, magnesio, calcio, hierro, zinc, potasio, vitaminas C y E, y antioxidantes. Rejuvenece, alivia los dolores menstruales y eleva el estado de ánimo porque impulsa la segregación de serotonina y endorfinas.
CLARAS DE HUEVO: Altas en proteína, bajas en grasa, fáciles de preparar y muy prácticas. La proteína ayuda a perder grasa porque acelera el metabolismo: un 30% de las calorías de la proteína se queman en la digestión.
QUINUA: Es una especie de grano originario de Bolivia. Alta en fibra, proteína, hierro y magnesio, resulta ideal como carbohidrato para el
almuerzo. Controla los niveles de glucosa y disminuye el apetito. Además es libre de gluten, ideal para celíacos.
CAMOTE: Es el rey de los tubérculos, por ser alto en carotenoides, antioxidantes, vitamina C y fibra. A pesar de su sabor dulce, es el de menor índice glucémico que la papa.
AVENA: Cereal por excelencia, alto en fibra, alto en proteína, sin azúcar. Disminuye el colesterol y es ideal para un desayuno nutritivo. Tip: Sustituye los cereales de caja por un buen plato de avena cocida.
TÉ VERDE: Es casi medicinal de lo poderoso que es. Alto e antioxidantes y catequinas, previene del cáncer y rejuvenece. Además, contribuye a acelerar el metabolismo y a perder grasa.
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Ahora que ya sabemos cuáles son los superalimentos, el siguiente paso es empezar con los buenos hábitos de alimentación y ejercicio, porque de nada sirve incluir alimentos que nos aporten grandes beneficios, si también aportamos a nuestro cuerpo cosas que lo van a dañar.
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LORENA ZALETA MORALES PASIÓN POR LA CULTURA FíSICA ENTREVISTA
Por: Staff Sporting Cd. del Carmen
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esde su juventud nació su pasión por la salud, la educación física y el movimiento aeróbico. Fue en la época de los 80´s en donde tomó fuerza este movimiento en México con Ritmo Vital y con la actriz Jane Fonda en los Estados Unidos. Inició como alumna y ya después empezó a dar clases de lo que realmente la cautivo desde un inicio. Su deseo de seguir adelante profesionalmente, la llevo a tomar un propedéutico de Ciencias de la Salud, sin embargo, el gusto por la práctica del ejercicio fue su motriz para estudiar la Licenciatura en Educación Física.
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la maestra Lorena Zaleta Morales posee una maestría en docencia DE LA CULTURA FÍSICA, un doctorado en motricidad y educación para la salud y está concluyendo un postdoctorado enfocado al movimiento de la salud y educación física para niños.
ENTREVISTA
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Al día de hoy, la maestra Lorena Zaleta Morales posee una maestría en docencia de la cultura física, un doctorado en motricidad y educación para la salud y está concluyendo un postdoctorado enfocado al movimiento de la salud y educación física para niños, pero, eso no es todo, su inagotable energía la han llevado a desarrollar uno de los programas más novedosos y completos de fitness en la isla que imparte en su gimnasio Performance. Revista Sporting - ¿Cuál es su trayectoria como docente en la Universidad Autónoma de Ciudad del Carmen? Lorena Zaleta - Llego a la universidad Autónoma del Carmen 1995, en ese tiempo el director del gimnasio universitario era el Dr. Pérez Gutiérrez Q.E.P.D. Casualmente le llevo mi curriculum y me propone cubrir la incapacidad de un profesor en la preparatoria de la universidad de Agosto hasta el mes de diciembre que el profesor regresaría.Como ya estaba titulada, tenía experiencia docente en diferentes niveles educativos además de contar con cartas de recomendación, me hizo la propuesta que acepte! y a partir de ese tiempo, son ya 20 años que llevo en la universidad. Después fui coordinadora de los maestros del gimnasio universitario. Posteriormente en 1999 se creo la licenciatura de educación física en la UNACAR. Me proponen como coordinadora para iniciar dicho proyecto educativo del cual estuve al frente por 4 años. Actualmente soy profesora investigadora de tiempo completo en la licenciatura. S - ¿Cómo inicio con su proyecto y también gimnasio Performance? LZ - Yo daba clases en un gimnasio particular, antes del surgimiento de la licenciatura. Me anime a poner un estudio, solo daba clases de aerobics. Inicie en la calle 50 y estuve ahí
ENTREVISTA
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LORENA
en PORTADA
ZALETA
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Me encanta disfrutar a mis hijos, saben que cuando van conmigo a algún lugar van a la aventura
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como 3 años, y la inquietud de seguir creciendo me llevo a ampliar el proyecto de Performance a la par con la licenciatura. Corría a la universidad, corría al gimnasio, corría a la casa pero eso me mantenía activa. Lo que dio origen no solo a la sala de aerobics también la sala de musculación o entrenamiento de pesas. Después el área de cardio, spinning y últimamente con las clases de yoga.
ENTREVISTA
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S - ¿Cuál es su filosofía en el entrenamiento de Performance? LZ - Surgen técnicas y disciplinas con materiales novedosos donde siempre hay que respetar la biomecánica, anatomía y la fisiología que cuidamos de cada uno de los alumnos. No todas las técnicas del acondicionamiento físico son para todo el mundo de un inicio. Hay técnicas que demandan un nivel de condición física ya avanzado. La responsabilidad de uno como maestro, recae en llevar al alumno progresivamente a la obtención de resultados e irlos mejorando siendo allí donde se manifiesta la ética profesional de cada uno de nosotros. En Performance nuestros programas tienen el objetivo de mantener la salud, cuidamos la técnica, la integridad de las personas y somos profesionales, no sólo nos preocupamos por instruir educamos a través de la práctica física, siempre vanguardistas nos dedicamos a ustedes!
S - ¿Cómo es el primer acercamiento del alumno con performance? LZ - Las personas llegan con el deseo de hacer ejercicio, sobre todo en esta temporada, con el deseo de bajar de peso, porque viene la playa, semana santa por ejemplo en mes y medio. Empezamos a sondear y a platicar con las personas que en muchas ocasiones no han decidido que disciplina tomar, nosotros les sugerimos con que programa puede comenzar. Hay gente que tiene mucho tiempo de no hacer ejercicio, gente que viene con preinscripción médica, gente mayor, etc. Nuevamente se retoman las clases grupales, respetando la capacidad de cada uno. El nivel de condición física que tiene cada participante.Nuestras clases son multinivel y parte de nuestro trabajo es in-
En Performance, solo necesitas tenis, toalla, agua y muchas ganas de divertirte y hacer ejercicio
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LORENA ZALETA
S - ¿Está peleado el acondicionamiento físico con otra disciplina como el yoga, crossfit u otra disciplina de moda? LZ - En mi opinión creo que todas las variantes de ejercicios y técnicas son buenas, porque cada una trabaja algo diferente en relación con la intensidad,y las capacidades físicas. Para mi todas las disciplinas son buenas, ¿en que va a depender la diferencia? en el gusto de la gente e objetivo que se busca y la capacidad que tengamos para desarrollarnos en la disciplina. S - ¿Cuál es tu especialidad dentro del entrenamiento personal? LZ - Me especializo en fitness. Dentro del fitness se encuentra el step, spinning, pilates, yoga, entrenamiento con pesas, el entrenamiento funcional que ahora se llama crossfit,
el baile, latino y zumba. Eso es lo que yo amo y practico día a día. S - ¿Te gusta más la formación de nuevos licenciados en educación física o ser entrenador personal? LZ - Me gustan las dos cosas porque van de la mano. Soy exigente, mi prestigio está en lo que mis alumnos van hacer allá afuera. Porque ellos tienen un membrete que dice Universidad Autónoma del Carmen y dentro de ese membrete se involucra mi nombre como su maestra. A mis alumnos siempre les digo que me demuestren que saben manejar los programas y que sean responsables. Como entrenadora busco siempre estar a la vanguardia y siempre pendiente de mis alumnos, estoy pendiente de sus movimientos siempre cuidando la ejecución de sus ejercicios y postura así como su respuesta al esfuerzo desarrollado en cada sesión de trabajo. S - La vida fitness ¿Qué beneficios aporta para la vida de cada individuo? LZ - Bienestar físico, buena salud, mejora la
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dicar a cada participante hasta donde avanzar y mantener un monitoreo constante. Se busca conocer cuál es el objetivo que tiene la persona cuando llega con nosotros para poder guiarlo a su objetivo.
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LORENA
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ZALETA
ENTREVISTA
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Soy exigente con mis alumnos, me gusta que aprovechen al máximo las clases
autoestima, lo mantiene activo. El concepto del gimnasio ha cambiado, la idea de salirse arrastrando ya es de antaño, mucha gente piensa que no hizo ejercicio si no sale con las piernas temblando o casi desmayado. Simple y sencillamente al hacer ejercicio empezamos a activar nuestros sistemas energéticos y generar endorfinas que son las responsables de ponernos en ese estado de euforia o felicidad después de la práctica física. S - ¿Qué clases imparte en Performance? LZ - He diseñado un programa de fitness que incluye step, pilates, latino, salsa, spinning, trabajo multifuncional, trabajo con trampolín y ligas, que busca de manera integral poner en acción todas las capacidades del individuo. Es un macro ciclo, esto quiere decir que está diseñado para un año. El objetivo de este programa es que todas las capacidades físicas se vayan trabajando de manera progresiva. El programa está diseñado a la mejora de las capacidades físicas del individuo.
S - ¿Qué tipos de yoga se practica en Performance? LZ - Los estilos que impartimos, son: Ashtanga Yoga y Hatha Yoga. El Hatha tradicional incorpora posturas para incrementar la flexibilidad y fortaleza, ejercicios de respiración, es una muy buena introducción al yoga, pues es la base de los demás estilos de yoga físico. El Ashtanga Yoga se deriva del Hatha yoga, pero a diferencia del ritmo pausado de éste, Ashtanga yoga se basa en posturas y movimientos fluidos llamados vinyasas, ligados a la respiración, y constituye un sistema de serie vigoroso y exigente. El yoga lo que busca es que te conectes contigo mismo. S - ¿Cómo ha visto la transformación de Carmen en relación al deporte? LZ - Radical. El tiempo que yo tengo viviendo aquí en la isla no existían los programas en los parques, no se tenía el hábito de practicar ejercicio en la playa y ahora pues qué bueno que las autoridades hayan reservado ciertas áreas para que la gente vaya a correr o a ro-
S - Por último maestra Lorena, ¿Qué le gustaría decir a los lectores de Sporting? LZ - Que nunca es tarde para empezar a los que ya están en marcha que continúen en el camino del deporte y acondicionamiento físico. La tendencia es hacia el auto cuidado y una mejor salud.
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S - ¿Cómo se siente Lorena el día de hoy física y mentalmente? LZ - Muy bien, puedo decir que realizada, sé que no puedo hacer todo al 100 por tantas cosas que hago a la vez, pero a lo mejor el ser tan exigente conmigo misma me obliga a hacer las cosas como me gustan, estoy bien y estoy en paz, tengo muchos proyectos por hacer aún. Estoy agradecida con Dios por estar viva, a mi familia por confiar en mi y permitirme ser yo misma y a todas las personas que me rodean ya que gracias a ellas he podido llegar a donde estoy.
PERFORMANCE GYM Fitness Lunes a Viernes de 8 a 9 am y de 7:30 a 8:30 pm. Tres clases a la semana. Yoga Lunes, Miércoles y Jueves por la tarde de 8:30 a 9:30 pm. Lunes, miércoles y viernes de 9 a 10 am. Pesas y Cardio 7 a 11 de la mañana y de 4 a 10 de la noche.
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dar. El gobierno ha desarrollado proyectos y programas en donde están nuestros egresados. Lo que nos falta quizá es tener cuidado de la gente que practica la actividad física, por ejemplo, en playa norte, tenemos que respetar el carril de los ciclistas y corredores. La cultura de la práctica de la actividad física va por buen camino.
PRIMERA PARTE
LAS MEJORES UNIVERSIDADES DEL SURESTE
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WINNERS
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EN PRO DEL DEPORTE CESIC MARISTA TEC DE MONTERREY
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La oferta de carreras y universidades aumenta año a año y, por lo tanto, se acrecientan las opciones entre las cuales elegir. Escoger una universidad no es el paso más sencillo que se puede dar. Si usted está terminando el colegio, cambiando de universidad o simplemente ayudando a alguien en el proceso, hay varios factores que se deben tener en cuenta para realizar esta elección. Si reúnes la información necesaria y estudias ciertos aspectos te será mucho más fácil y hasta sencillo tomar una decisión. Es por eso que Sporting Ciudad del Carmen invitó a diversas universidades a que nos presentarán su oferta educativa y deportiva ya que creemos firmemente que el desarrollo del ser humano debe ser integral: mente, cuerpo y alma.
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omo en cualquier situación, se hace difícil escoger cuando uno se encuentra ante lo desconocido. Todas las posibilidades parecen similares y no se tiene en claro cuáles son los parámetros a seguir. La base de este recorrido sin dudas será la búsqueda de información, que te permitirá tener algo concreto sobre lo cual reflexionar y comparar.
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Quienes Somos El Centro de Estudios Superiores Isla del Carmen inicia actividades el 28 de agosto del 2004 es una institución que forma personas íntegras, éticas, con un enfoque científico-tecnológico, humanista y competitivo en su campo profesional, que al mismo tiempo sean líderes de acción propositiva comprometidos con el desarrollo político económico social e industrial del país. Contamos con la infraestructura adecuada, la calidad humana y la educación integral de las mejores universidades del país en suelo campechano, ofreciendo las condiciones necesarias para que los jóvenes estudiantes, los trabajadores y profesionistas tengan las herramientas necesarias para triunfar.
Contacto
La Universidad CESIC tiene muy claro que el sistema de la enseñanza superior está destinado a la formación de profesionales capacitados para el desempeño de diversas funciones propias de su perfil en diferentes contextos y condiciones de producción, preparando a sus egresados para que sean capaces de resolver los más variados tipos de problemas propios de su esfera de actuación, por tal motivo lleva a cabo el establecimiento de un programa de crecimiento multilateral con las empresas de la región, que sea capaz de garantizar el cumplimiento de los objetivos de este nivel de enseñanza con el máximo de calidad y acorde a las exigencias que demandan en la actualidad las organizaciones donde se desempeñaran como profesionales egresados y siguiendo con este rubro la Universidad firma alianzas
Calle 42 no. 89 entre 31-C y 33 Col. Cuauhtémoc C.P. 24170 Cd. del Carmen, Campeche 01(938) 2 23 15, 38 4 03 83 informes@cesic.edu.mx
de colaboración con PEMEX: el 20 de abril de 2004 con la Superintendencia de Desarrollo de Personal de Perforación , el 27 de enero de 2005 con la Región Marina Noreste, el 6 de Julio de 2006 con la Gerencia de Administración y Finanzas, el 25 de agosto de 2006 con la Subdirección de la Región Marina Suroeste. En Enero del 2005 en alianza con la Fundación Rosenblueth para el avance de la ciencia ofrece el programa posgrado Maestría en Sistemas de Información (Administración de la Tecnología Informática). El 11 de Julio 2006 firma convenio de colaboración institucional con la Universidad Tecnológica de Campeche con el propósito de coadyuvar en la elaboración de planes y programas de estudio y en evaluaciones curriculares en forma permanente, con el propósito de permitir el libre tránsito de estudiantes para conclusión de sus estudios en ambas instituciones El 15 de Enero de 2007 firma convenio con la Universidad Central “Marta Abreu”
de las Villas de Cuba, mismo que permite se concreten acciones de intercambio y cooperación Académica y cultural en general y específicamente para la realización de la Maestría de Ingeniería Industrial Mantenimiento y Confiabilidad. El 8 de octubre de 2009 firma convenio de colaboración tecnológica con la empresa Hewllett Packard México (HP), con la finalidad de incrementar así la calidad y la cobertura de los servicios educativos que ofrece la institución contando así con los beneficios como el acceso a seminarios de tecnologías presenciales y virtuales el reconocimiento a alumnos con excepcional desempeño académico, programas de becas, programas de financiamiento y bolsa de trabajo a través del programa de Becarios de HP GENERATION. A partir del 2010 la Universidad CESIC, creo un programa de becas a la excelencia educativa para atraer y retener a los jóvenes talentos de los segmentos de menor ingreso de la sociedad.
Nuestra oferta educativa
Semestres:
Ingeniería Industrial R.V.O.E. L-040469 DGP 521301
Ingeniería Mecatrónica R.V.O.E. L-050442 DGP 514384
Ingeniería Petrolera R.V.O.E. L-060496 DGP 512302
Cuatrimestres:
Mercadotecnia R.V.O.E. L-060412 DGP 822306
Derecho R.V.O.E. L-040477 DGP 612301
L I C E N C I A T U R A S
M A E S T R Í A S
En Enero del 2013 en alianza con el Instituto Politécnico Nacional oferta el programa de posgrado Maestría en Geología del Petróleo. En 2014 El Centro de Estudios Superiores Isla del Carmen conforma la Red Nacional de Escuelas de Ingeniería Petrolera. En diez años de vida académica la Universidad CESIC ha egresado mas de un millar de profesionales que actualmente contribuyen a la operación de la industria petrolera. El desarrollo de nuestra labor académica es ahora tangible gracias las actividades de calidad ,que realizan en el medio laboral nuestros profesionistas.
Sistemas Educativos • Escolarizado vespertino Lunes a Viernes de 4:00 pm a 9:00 pm • Fin de semana Sábado de 8:00 am a 8:00 pm
Geología del Petróleo Duración: 17 meses R.V.O.E. M-1204161
Ingeniería Industrial en Mantenimiento y Confiabilidad Duración: 16 meses R.V.O.E. M-070461
Universidad CESIC
@cesicmx
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CUERPO
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MENTE
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MENTE
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JUGANDO EN MOVIMIENTO Explota Tu Capacidad Creativa Motriz Gustavo Lezama @ELPTT
Las
sociedades, en sus diferentes culturas, han inventado un sinnúmero de juegos para ejercitarse. En la actualidad existen muchísimos deportes reglamentados, se estructuran marcos normativos para regular las competencias; Pero no debemos olvidar que todos estos deportes altamente regulados surgieron alguna vez como un acto creativo de esparcimiento.
Lo importante es no perder de vista la importancia de la creatividad en nuestras actividades y en nuestras vidas. Tener siempre en consideración la necesidad de ejercitarnos por todos los beneficios que esto implica, y la obligación de hacerlo disfrutando. No importa si es “bote pateado”, si en lugar de balón es un suéter amarrado, si la portería es la cochera, o nuestra especialidad sea el Zumba. Lo trascendente es que, sin importar la edad, volvamos a ser niños en algún momento del día y tengamos la capacidad de alegrarnos y esparcirnos creativamente moviéndonos y ejercitándonos. Hagámoslo como una rutina cotidiana de “meditación dinámica”, entremos en armonía con nosotros mismos moviéndonos. Todo acto creativo es un fenómeno de amor. Tengamos amor para nosotros mismos y desarrollemos el hábito creativo de gozar con al menos un poco de actividad física diariamente. Date la oportunidad de jugar con pocas reglas y haz ejercicio con regocijo. Disfruta, sé creativo, juega, suda, goza, sonríe y ámate.
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La capacidad creativa del ser humano para explotar su instinto y su necesidad motriz es infinita. Desde el gallito y las raquetas de bádminton, el ping-pong, el simple salto de longitud, los estilos de natación, clavados, atletismo o los deportes de conjunto como el baloncesto, el fútbol, el rugby o cualquier otro, son algunos ejemplos que tienen la humanidad para explotar dichas posibilidades e inquietudes motrices.
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Karla I
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Reina del Carnaval Carmen 2015
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A
nombre del Staff Sporting queremos felicitar a Karla Garc铆a por su extraordinaria Presentaci贸n y Coronaci贸n como nuestra Reina Carnaval Carmen 2015, 隆muchas Felicidades!
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FLOYD
MAYWEATHER boxeador profesional
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DATOS PERSONALES
RADIOGRAFÍA
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Nombre completo Apodo Nacimiento
Floyd Joy Sinclair "Pretty Boy" 24 de febrero de 1977, Míchigan E.U., (37 años)
Altura
1,73 m
Peso
68 kg
CARRERA Debut profesional 11 de octubre de 1996 Categoría
Peso Wélter
Victorias
47
Nocauts
26
Derrotas
0
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MENTE
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MENTE
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