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EL AIKIDO

y sus lesiones

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SPORTING EN

TU MOMENTO FITNESS Dudas, quejas, comentarios y dolencias: de todo un poco —

ENTREVISTA

MARÍA JOSÉ

RUNNERS TEAM MÉRIDA Cumple cinco años —

ATRISTAIN

AVENTURA GRAN FONDO

GOLFISTA CON TALENTO, JUVENTUD Y FUTURO Sporting Ciudad del Carmen Sporting Yucatán

Noviembre 2016

Campeche Carmen — Patrocinador oficial

Revista Sporting

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Directorio Director General Jacqueline Díaz Alvear Editor General Gilberto Mendoza Oliveros Jefa de Redacción Jazmín Aguilar Velázquez Coordinación de Operaciones Isamar Minutti Berra Concepto y Diseño Gráfico

Carta del Editor

porting Península tiene este mes como tema principal al Golf. Un juego apasiónate que cada día cobra más adeptos en todas las edades y géneros; por ello decidimos llevar en portada una joven promesa que en cada tiro, le saca llamas al green. Entrevistamos a María José Atristain Vega quien a su corta edad nos cuenta cómo fue conquistada por este deporte tan preciso. El mes pasado fue un mes muy especial para uno de los equipos de corredores más grandes del sureste, ya que Runners Team Mérida (RTM) cumplió 5 años y lo celebraron con una sesión fotográfica donde participó nuestro colaborador Uriel Palma. ¡No puedes perderte las increíbles fotos de nuestro amigo!

PUNTOS DE DISTRIBUCIÓN CIUDAD DEL CARMEN: Banorte Banamex Benigann’s Barber’s Spa Chilli’s Cinepolis VIP Casa Canela Country Club Devlyn Elite Lockers Fiesta Loft Ford

HSBC Hosp. CESAT Hacienda Real Holiday INN Honda Herbalife Interlingua Italian Coffee La Europea Yogen Frûz Starbucks Springfield

Como dice el refrán ¡No hay fecha que no se llegue, ni plazo que no se cumpla! Por fin llegó el evento ciclista más desafiante y emocionante del Estado de Campeche y Ciudad del Carmen, te hablamos del Gran Fondo Campeche-Carmen. Un recorrido de 200 kilómetros de historia y tradición, emociónate con la galería de imágenes que traemos para ti. Ojalá que lo disfruten tanto como nosotros. Esperamos como siempre sus comentarios en nuestra fan page. ¡Mil gracias por leernos! Y recíbanos este mes con toda la #ActitudSporting RevistaSportingCarmen RevistaSportingYucatan

MÉRIDA: Martí Mr. Pampas Nissan Subway Lapa Lapa Sports World Santander Stay OK Super Salads Bakram Yoga

Publicación mensual editada por Gilberto Mendoza. Residencial Mediterráneo Sta Teresa Número 62. Ciudad del Carmen, Campeche. Tel. (938) 112 88 36 Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción

Gimnasio Mixto Quiro Life Hotel Boutique Posada San Carlos Martí Up Fitness Rodada 21 Sport Center Exersite Italian Coffee Green Station Lucianos Altabrisa Bowling Clínica MID

Star Médica Hyatt Regency Hotel el español Hotel el Conquistador Hotel Residencial Gran Hotel Fabuloso Pez La Cancha Top Runners Tibar La Parroquia Tienda Leones Suplementos F & H Institute of Modern

English Trek Bike Stores Waldos Gym Antares Sports World Anytime Fitness Eco Sano Bristo Specialized Mi gusto es

total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de el editor de la revista Sporting Ciudad del Carmen. Edición Noviembre 2016. Año 4, Número 41. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.

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Manuel Baher Alejandro Ferrer Colaboradores Darika Méndez Tania Sosa Mónica Salgado Jazmín Aguilar Velázquez Jorge Luis Gil Rullan Noemi Martínez Posadas Ma. Fernanda Rubio Hugo Santamaría Fotografía Raúl Herrera Uriel Ezequiel Palma Chávez Ventas y contacto telefónico Carmen Cel. (938) 146 29 994 Tel. (938) 112 88 36 Rose Rosas de la Cruz 938 405 52 39 ventas.sporting@gmail.com Ventas y contacto telefónico Mérida Fabiola Negroe (999) 165 06 84 fabiolanc.sporting@hotmail.com Laura Palafox (999) 262 18 72 laurap.sporting@gmail.com

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Contenido

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EN PORTADA

El aikido y sus lesiones

María José Atristain

Golfista con talento, juventud y futuro

Tu momento fitness

Dudas, quejas, comentarios y dolencias: de todo un poco

Cómo prepararse para el Golf

Muerte súbita en el fútbol

Jugadores fallecidos en la cancha

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Canicross

AVENTURA GRAN FONDO

Campeche Carmen

Por: Jazmín Aguilar Velázquez l domingo 23 de octubre se vivió por vez primera la aventura ciclista del Gran Fondo, un evento que tuvo como objetivo promover el ciclismo como un medio de transporte ecológico y el turismo en el Estado de Campeche como los municipios de Champotón, Sabancuy y Ciudad del Carmen. El recorrido se efectuó en dos distancias 200 km de principio a fin y 100 km de Sabancuy a la Perla del Golfo, un desafío de adrenalina pero pintoresco a la vez. Un Gran Fondo es un evento de ciclismo que posee la gran particularidad de conseguir la participación de un alto número de ciclistas profesionales, aficionados o turistas de todas las edades interesados en vivir esta experiencia en su plenitud. La convivencia cicloturística se realizó en la carretera que conecta el Estado de Campeche, partiendo en punto de las 6:30 am de la unidad deportiva 20 de Noviembre de la ciudad de San Francisco de Campeche, los participantes que recorrieron el fondo completo comenzaron esta experiencia en un recorrido que los llevaría por los bellos paisajes de las localidades campechanas. Después de más de tres horas de trayecto, al ser las diez de la mañana, se efectúo la primera parada del

pelotón en Champotón, lugar en el cual se les esperaba con hidratación y comida típica de la región. Luego de aproximadamente 15 minutos de pausa el itinerario volvió a la vida, los ciclistas pudieron apreciar el mar a una corta distancia, además de admirar un espectáculo de la naturaleza que realmente robaba el aliento. Así continuó el recorrido hasta parar nuevamente en el municipio de Sabancuy, lugar del cual ya había partido el grupo que recorrería los 100 km. Cabe señalar que a lo largo del trayecto se contó con la protección de la policía Federal, además de la Cruz Roja, quienes estuvieron al tanto de la seguridad íntegra de los participantes.

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Como última parada antes del destino final, se detuvieron en Isla Aguada, lugar en el cual minutos antes se adelantó el grupo de los 100 km al cual se reincorporarían los pertenecientes de los 200 km. Poco antes del kilómetro 14 se conformó el pelotón en plenitud compuesto por 92 ciclistas. El deportivo Maderas fue el punto que conluyó increíble experiencia, en el cual aguardaban a los ciclistas con comida y bebida por parte del patrocinador Bistro, además de masajistas del Centro de Terapia y Rehabilitación Manos de la Esperanza y del Centro de Salud Integral Calidad de Vida, quienes atendieron a los atletas con masajes para su pronta recuperación. Luego de la llegada de todos los participantes de este gran fondo, los organizadores agradecieron en demasía a todos los patrocinado-

res como a toda la gente que hizo posible esta gran aventura, con ánimos de repetirla el próximo año.

La convivencia cicloturística se realizó en la carretera que conecta el Estado de Campeche. Noviembre 2016

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TU MOMENTO FITNESS

Por: Tania Sosa lifestyle coach Tu coach taniasosa_fitness @tanissosa tania.sosa.v@gmail.com http://taniasosav.wixsite.com/coachfit

Dudas, quejas, comentarios y dolencias: de todo un poco

eguramente alguna vez te has hecho alguna de las siguientes preguntas ¿Cómo bajo de peso?, ¿Algún consejo para tener abdomen de revista?, ¿Si sudo mucho, quemo grasa?, ¿Qué es mejor, nadar o gimnasio?, ¿Practicar yoga me hace fitness?, ¿Si sólo como verduras pierdo peso? Siempre surgen dudas y a veces no son resueltas, no abortes la misión aún de tu fase “cuerpazo”, el gran mito del ejercicio físico es pensar que en dos o tres semanas perderás los kilos extra que traes de uno, dos años atrás o más. Lo indispensable es saber qué quieres, cómo entrenas y para qué entrenas. Sigue leyendo y encontrarás algunas respuestas a estas dudas.

¿Si duele, me sirve? Bueno, no necesariamente. La sensación de dolor es importante, porque quiere decir que hay un estímulo provocado al músculo pero ojo, si lo empiezas a sentir donde no debería, como codos, rodillas, en general cualquier articulación, entonces ¡Para!, no vas por el camino correcto. Entrenar sólo o con compañía, ¿Me sirve ir al nutriólogo o no?, ¿Me muero de hambre, es normal?, ¿De verdad ayudan los instructores? Ok, ¡Calma! No entres en pánico, todos necesitamos la asesoría de un coach en algún momento, da miedo preguntar pero es importante que al menos una vez en tu vida fitness o ya sea que estés iniciando

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vayas al nutriólogo y acudas con el entrenador. No habrá nadie más adecuado para apoyarte en tu camino para lograr el objetivo, si quieres hacerlo sólo, está bien, pero si quieres ayuda, apoyado en ellos, es mejor.

No entres en pánico, todos necesitamos la asesoría de un coach en algún momento estar sano, no funciona. Tienes que fijarte un objetivo específico. Todos soñamos con que queremos un cuerpo fitness y lo disfrazamos con cualquier pretexto. Hay que ser realistas, lo que sigue es investigar una asesoría adecuada o acercarse a un coach calificado. Generalmente todo lo que se publica, ya sea en revistas, redes, internet es cierto, la diferencia es el contexto y como lo enfocas. Dirígete a un coach cualificado. Busca lo que te guste, porque es clave. Muchas de las personas que están en el gym creen que hacer algo, lo que sea, se convierte en un objetivo, ejemplo: Correr en la banda como hámster sin sentido o sudar hasta jadear o sentir que vomitas el pulmón, prácticamente sudando muchísimo y dando el alma no te hace bajar de peso, como mucho te llevas agua, glucógenos muscular pero no es grasa. Al contra-

rio, si ese es tu objetivo, el cardio es más leve, es decir, hay que definir de verdad cuál es tu objetivo e ir por él. Fijarse en la cabeza para qué lo quieres hacer o cómo te hará sentir, es más realista que digas que por salud, porque si es por salud, entonces ve al médico y ya que estés saludable, ve al gym, no al revés. Para

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Si quieres abdomen de revista, bájale a las harinas y azúcares, métele bien a la cocina, no dejes de hacer ejercicio y prueba con algunas series de abdomen con diferente foco. ¿Quieres bajar de peso?, empieza por el cardio moderado y ve al nutriólogo. Sudar no es sinónimo de bajar de peso o quemar grasa, mira tu cocina y checa que estás haciendo mal.

¿CÓMO POTENCIAR LA CAPACIDAD DE RESILIENCIA? Por: Lic. en Psicología Noemi Martínez Posadas psicnoemimp@hotmail.com Consultorio Psicológico Ciudad del Carmen

n los momentos más difíciles de la vida, justamente cuando somos golpeados con situaciones límites, fuertes, duras y en ocasiones traumáticas que nos lleva a no visualizar una salida, un escape que disminuya las afectaciones que surgieron a raíz de esta y mucho menos que lo resuelva, es la oportunidad idónea para iniciar el desarrollo de la virtud de sobreponernos a las adversidades, hacerles frente, superarlas y salir fortalecidos del proceso: Resiliencia.

Todos tenemos una reserva de fuerza interior insospechada, que surge cuando la vida nos pone a prueba – Isabel Allende Desde la perspectiva de la psicología positiva, dicha aptitud destaca como una considerable fortaleza con potencial natural de los seres humanos para resistir y rehacernos pese a

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podemos elegir la actitud con la cual enfrentemos lo que se presente visualizándolo con un enfoque más optimista. Desarrolla un manejo adecuado de tus emociones. Afronta retos y obstáculos. Incentívate con altos niveles de emocionalidad positiva.

las experiencias hostiles, desfavorables y extremas que nos brinda la posibilidad de aprender y consecuentemente crecer. Por consiguiente, la resiliencia es la resultante de un proceso dinámico y evolutivo que varía según las circunstancias, la naturaleza del trauma, el contexto y la etapa de la vida y que puede expresarse de diferentes maneras en diferentes culturas. Nunca es absoluta, total, lograda para siempre, es una capacidad que resulta de un proceso dinámico. (Manciaux et al., 2001). Por lo tanto, es oportuno mencionar que el papel de las emociones positivas es sumamente relevante, como el humor, el pensamiento optimista, entusiasta y enérgico que en conjunto con ciertas características de personalidad y del entorno, favorece la frecuencia de las respuestas resilientes.

Establece lazos de apoyo. Acepta la ayuda que te brindan las personas cercanas como familiares o amigos y de la misma forma, contribuye en beneficio de otros. Incrementa tu capacidad de tomar de decisiones. Hazlo de manera consciente y opta por aquello que te genere bienestar. Aumenta la actividad física. La cual, facilita la liberación de estrés, la relajación e incrementa la autoconfianza. Para finalizar, si en estos momentos te encuentras en un periodo complicado o simplemente deseas una mejor calidad de vida, practica día a día estos puntos claves y así lograrás desarrollar e incrementar tu capacidad para combatir los acontecimientos desestabilizadores y obtendrás incontables beneficios de esa lucha.

¿Cómo puedes potenciar la capacidad de resiliencia? Refuerza tu autoestima y autoconfianza. Mediante el autoconocimiento, esto es indispensable para el cumplimiento de metas y la satisfacción personal. Ten un propósito significativo que le brinde sentido a tu vida. Mantente firme ante las metas determinadas que te has propuesto. Encamina tu esfuerzo hacia planes y proyectos reales. Fíjate una perspectiva positiva. Todos

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CANICROSS

El deporte en el que tu perro es la fuerza extra que necesitas Por: Canine Coach Canine Coach e-mail: kaninecoach@gmail.com

i eres deportista de alto rendimiento y te gusta compartir cada momento con tu mascota, este deporte es para ti. El canicross es la disciplina en donde corres atado a tu perro y éste te jala con una línea de tiro que va de tu cintura hasta el arnés del animal, el cual te permite correr a su ritmo. Este deporte es originario de Europa, en donde actualmente posee reconocimiento, al grado de que ya existen federaciones, reglamentación oficial y campeonatos para esta disciplina. Surgió en los países nórdicos donde los perros tiran de esquiadores para desplazarse por la nieve. Al darse a conocer por diversos países donde la nieve no es común, se empezó a practicar en montaña, en arena y recientemente en ciudades.

En nuestro país es un deporte nuevo, poco conocido. Recientemente se realizó la primera competencia nacional de Mush

Viene del deporte canino conocido como mushing, en el cual entran varias categorías como el skate (patinadores), bikejoring (ciclistas), carting (carro tipo trineo), y el que hoy nos ocupa, canicross (corredores). En nuestro país es un deporte nuevo, poco conocido. Recientemente se realizó la primera competencia nacional de Mush, en donde participaron algunos binomios de canicross de los estados de León, Querétaro, Estado de México y la CDMX.

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Es un deporte de alto rendimiento, tanto para el perro como para la persona, en donde el cuidado y respeto por el animal son fundamentales, pues no se permite ningún tipo de maltrato físico o verbal para el animal. El corredor que no cumpla con este requisito es sancionado e incluso expulsado. Es por eso que debes tener especial cuidado en la salud e integridad física de tu compañero de equipo, recuerda que los perros pueden llegar a extremos físicos mortales con tal de seguir corriendo junto a ti.

Tú necesitarás, además del entrenamiento habitual, trabajar y fortalecer torso y tobillos, el torso para aguantar los jalones del perro y, los tobillos para poder frenarlo cuando así lo requieras. Además de un empuje extra en tu velocidad. Requerirás un equipo específico. Para el perro, un arnés especial para tiro, ligero y acolchonado para evitar las rozaduras en su cuerpo y una línea de tiro con amortiguador para no lastimar su espalda. Para ti corredor, debes usar un cinturón ancho, de buen ajuste, para evitar lesiones en la espalda. ¿Qué se necesita para practicarlo? Debes entrenar a tu can como lo hiciste tú, desde cero, de forma progresiva, hidratándolo constantemente, cuidándolo de un golpe de calor y siempre estando alerta a las señales de cansancio del animal. Por la exigencia física que requiere este deporte, no se practica si la temperatura es mayor los 20º, pues podría ser fatal para el animal. Llévalo con el veterinario y explícale claramente la actividad que vas a practicar con tu mascota, para que le realice un examen físico completo y estés seguro de que tiene la salud necesaria para practicarlo sin sufrir lesión alguna. El entrenamiento también debe incluir los comandos necesarios para que el animal sepa a qué dirección ir, cuándo detenerse, que no se distraiga en el camino y en general para que obedezca tus órdenes al correr.

El integrante más importante de este binomio es el perro. Si lo respetas y entrenas adecuadamente él te dará grandes logros en este deporte.

Debes entrenar a tu can como lo hiciste tú, desde cero, de forma progresiva, hidratándolo constantemente, cuidándolo de un golpe de calor y siempre estando alerta a las señales de cansancio del animal.

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1er Torneo de

SKATE Y ENCUENTRO DE BANDAS DE ROCK

Por: Jazmín Aguilar Velázquez

orras, playeras con insignias, lentes de sol y tatuajes, se veían a toda velocidad por el parque conformado por un funbox, un riel, un cajón y una banca que le dieron pie a todos los participantes a practicar lo que muchos llaman un estilo de vida, el skateboarding.

niños, chicas y hombres de diversas generaciones se lucieron al realizar desde trucos sencillos como flips, hasta trucos más complejos en el tubo como un croocked flip out. Cabe señalar que para poder participar en dicho certamen el único requisito fue llevar productos de despensa que fueron donados a comunidades de bajos recursos.

Después de un rato de saltos, trucos y caídas en compañía de algunos integrantes del equipo de la marca Reverso, tales como Michael Scott, Jorge Farah (Pekas) y Roberto Hoyos (Mogly), comenzó el torneo que abarcó las categorías libre y principiante, en donde

Los ganadores en la categoría libre fueron: Primer lugar Darwin Altamirano de Ciudad del Carmen, segundo Ricardo Hernández de Villahermosa y tercero Pedro Rosado de Mérida. En la cate-

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goría principiante fueron triunfadores Giovani Chablé de Campeche en primera posición, en segundo sitio Alex Alejo de Escárcega y en tercer lugar el carmelita Armando Santos (Tosthawer). En la categoría best trick se llevó la victoria Roberto Hoyos (Mogly) de Mérida. Entre los premios para los ganadores estuvieron tenis, playeras, patinetas y llantas, entre otros accesorios, provenientes de los patrocinadores del evento como Casta Propaganda, Reverso, Fraktalia Skate Shop, Victory Wheels, Retro Skate, Baakel, Pool, Pachamama Skate Shop, Huarache Skate, Rich Trece Tatuajes, Exodia Skate y Sekta Skate. Durante el concurso y al finalizar se contó con la interpretación musical de bandas de rock como Crespo, Ámbar, Adiós Rinoceronte y Rojo Retro, quienes avivaron a los skates como a la multitud que los acompañaba en las gradas. Al concluir el evento todos los asistentes quedaron emocionados y con la grata ilusión de poder repetir lo que fue más allá de un día de patinetas.

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EN PORTADA

MARÍA JOSÉ ATRISTAIN VEGA

GOLFISTA CON TALENTO, JUVENTUD Y FUTURO Por: Jazmín Aguilar Velázquez

riginaria de la Ciudad de México con más de 10 años de vivir en Mérida, María José Atristain Vega de 18 años, descubrió la razón para enamorarse de un deporte que muchos describen como preciso apasionante y persistente, el golf. Al pertenecer a una familia de deportistas desde muy corta edad comenzó a entrenar tenis pero por una coincidencia a los 12 años tuvo la oportunidad de entrar a una clase de golf muestra, desde aquel entonces dejó las raquetas por los palos de golf. Majo como es conocida por familiares y amigos describe que en este deporte se necesita invertir tiempo y dedicación, que en ocasiones te va muy bien o puede ser todo lo contrario, para realizar un buen juego comenta que se trata de sentir el golpe, en cómo despega la pelota: “El golf es como la vida de repente vas muy bien y haces un tiro mal y para abajo, pero igual

Entre sus competencias más destacadas están el Gary Gilchrist Series Premier Junior Golf Tour 71-79 1er lugar, la Gira de Golf Sureste primera etapa Cancún Country Club 73-74 1er lugar, Gira de Golf Sureste Villahermosa 73-74 1er lugar... por nombrar algunas. 14

tienes que seguirle, es muy mental, principalmente se trata de dar lo mejor de ti mismo”. Al principio comenzó a practicar este deporte por hobbie y tiempo después decidió comenzar a competir. Su primera pugna fue en el club de golf la Ceyba y después de obtener el triunfo en dicho certamen supo que el golf era lo suyo. Entre sus competencias más destacadas están el Gary Gilchrist Series Premier Junior Golf Tour 71-79 1er lugar, la Gira de Golf Sureste primera etapa Cancún Country Club 73-74 1er lugar, Gira de Golf Sureste Villahermosa 73-74 1er lugar, la Gira de Golf Sureste Campeche 80-80 1er lugar,

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Cuando estás en el campo te olvidas de todo, nada se compara cuando ganas un torneo, en el último golpe para concluir, es la satisfacción más grande del mundo y te das cuenta de que vale la pena el esfuerzo

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El golf es como la vida de repente vas muy bien y haces un tiro mal y para abajo, pero igual tienes que seguirle, es muy mental, principalmente se trata de dar lo mejor de ti mismo

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SPORTING PENÍNSULA

el Nacional Copa Centro 76-74-80 13avo lugar, el Nacional Copa Yucatán 81-81-75 11avo lugar, Gira de Golf Sureste Yucatán Country Club 74-77 2do lugar y la Gira de Golf Sureste Cancún 78-79 2do lugar, por nombrar algunas.

Concentración, la base del golf La concentración es una parte fundamental para practicar golf, existen diferentes técnicas, a ella en particular le funciona respirar y visualizar lo que tiene como objetivo, cómo quiere que se efectúe el tiro, intentar aislarse, es decir, olvidar que se encuentra en un torneo rodeado de un gran número de personas, imaginarse que está en soledad absoluta ayuda a relajarte, pero mayormente es la respiración. Existen otras técnicas como la hipnosis con alguna palabra, chasquido o ruido que te hacen ensimismarte para después regresar a la realidad, hacer anotaciones para

planear los objetivos o pensar del 1 al 10 hasta hundirte en una profunda concentración, también hay personas que no hablan en lo absoluto o que al contrario se expresan para desahogarse. Majo recuerda que Tiger Woods uno de los mejores golfistas de la historia, se hipnotizaba y se aislaba por completo de una manera sorprendente. En realidad cada quien adopta la que le sea más eficaz y de su estilo, de cualquier forma para llevarlas a la acción se deben de practicar con un alto grado de constancia. La joven resalta que todos los deportistas tienen su propia técnica para entrar en ese mundo, que incluso a ella le ha pasado mientras juega que no piensa en absolutamente en nada más que en ese instante y que al concluir el torneo se da cuenta de su capacidad para desaparecer a todos aquellos a su alrededor, lo resume como un momento de meditación. Al ser un deporte tan aunado al control mental, a los practicantes de esta discipli-

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na se les recomienda reforzar sus entrenamientos con la práctica del yoga que les permite desarrollar su capacidad de relajación para así adquirir mayor control sobre tus emociones como la felicidad, enojo, tristeza, etc. Lograr que nada influya al momento de estar en el campo. Majo lo practica tanto para la mente como para el cuerpo. Recuerda que lo más complicado que le resultó al jugar por primera vez fue tirar, ya que no es fácil pegarle a la bola, a través de la práctica se convierte en algo más sencillo, confiesa que mucha gente cree que es más fácil pegarle duro, llegar de uno y tener un juego corto simple, en su opinión es mejor llegar de tres golpes, resume que el golf se gana en el juego corto por ser más preciso, de echo un milímetro puede hacer que la bola se meta o no se meta, o por otra parte si le pegas más duro tampoco aplica, describe que en el green tienes que ver las caídas, es decir cómo va a caer la bola, cómo se va a comportar, por un mal direccionamiento es un hecho que la bola no se meterá.

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La vida como golfista, una meta tras otra Los entrenamientos de la golfista son de lunes a jueves de 4 a 6 de la tarde, practica golf en un juego corto o largo y de 6:30 a 8 acude al gimnasio. Los viernes sale con sus compañeros de la academia al campo y los fines de semana realizan torneos previos para prepararlos hacia el torneo importante, esto les ayuda a perder los nervios y verlo como cotidiano, en pocas palabras nuestra protagonista entrena diariamente. Por su edad en algunas ocasiones le es difícil intercalar sus actividades con su vida social y eso le ha creado controversia con sus amistades, con todo eso sigue al pie del cañón con sus entrenos diarios y la escuela “Cuando estás en el campo te olvidas de todo, nada se compara cuando ganas un torneo, en el último golpe para concluir, es la satisfacción más grande del mundo y te das cuenta de que vale la pena el esfuerzo” Comentó la chica emocionada.

diera practicar golf, le gustaría estar preparada profesionalmente. Tiene como plan a futuro estudiar medicina en Estados Unidos, actualmente encontró una carrera de nombre Exercise Science la cual consta de 4 años, en una opción que le permite entrenar mientras obtiene conocimientos básicos de medicina en la escuela. Una vez que termine esta etapa desea ingresar a la LPGA (Ladies Professional Golf Association) la cual consiste en una serie de torneos para las mejores exponentes del deporte. Para finalizar María José Atristaín Vega le aconseja a cualquier persona que practique golf, ya que lo describe como un deporte muy bonito, aunque algunas veces algo frustrante pero que te brinda una infinidad de beneficios físicos y mentales. También le agradece en gran medida a su familia quienes la han apoyado en todo momento, a su mamá y a su tío que han estado siempre para ella, a su hermano, a sus profesores y le envía un saludo a los lectores de Sporting quienes ahora podrán conocer más sobre el deporte que le da impulso a sus sueños y a su vida, el golf.

María José Atristaín Vega tiene el sueño de ser la número uno del mundo, pero no simplemente eso, si no que quiere romper récords, quiere hacer historia y ayudar al país a mejorar su nivel en su deporte, ya que en México no existen universidades con golf. Su mayor fin dentro de su deporte es que aquí existan las mismas oportunidades que en el extranjero. Majo cursa el tercer año de preparatoria y tomó la firme decisión de seguir estudiando ya que considera que si algo le pasase y le impi-

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Majo cursa el tercer año de preparatoria y tomó la firme decisión de seguir estudiando ya que considera que si algo le pasase y le impidiera practicar golf, le gustaría estar preparada profesionalmente.

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Runners cumple Team Mérida cinco años Por: Jesús Molina Torres Coordinador General

¿P

or qué es importante ésta celebración? En el 2012, un grupo de corredores entusiastas comenzó a preparar pruebas exigentes como el Maratón y Medio Maratón. De ese tiempo hasta la fecha, el grupo se ha multiplicado y de ser un compacto número de runners, hoy en día RTM, como se le conoce localmente, agrupa a cerca de mil personas activas en 24 sedes ubicadas tanto en Mérida, como fuera de la capital del Estado de Yucatán y por si fuera poco en otras Entidades de la República Mexicana. La playera que orgullosamente portan y los distingue, con su característico color naranja, se ha visto inclusive portada por corredores en Maratones Internacionales, siempre es un orgullo para todo el equipo que los sigue a través de internet en su grupo de Facebook. Esto es Runners Team Mérida, una familia unida por el deporte, consolidada ya a través de una coordinación liderada por el autor de este escrito, Jesús Molina Torres, que con motivación respeto y orientación a todos los

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miembros de RTM, busca llevar el amor al running hacia los niveles más altos, con el fin de contagiar a cada vez más deportistas recreativos. Todo esto para crear y cumplir en nuestra comunidad y sociedad una inclusión al deporte y buenas costumbres. Cinco años ya cumplidos, pero… ¿De qué? ¿Cuál es el éxito de éste club deportivo? La respuesta es muy sencilla, nosotros, los miembros RTM nos acompañamos los unos a los otros y nos motivamos a ser mejores. Ten por seguro que si acudes a una sede RTM comenzarás a correr, a formar una disciplina basada en metas que los propios compañeros te contagian. Ya no se trata sólo de correr para bajar de peso, pronto comenzarás a descubrir el poder de tus piernas y tu corazón, y sin querer ampliarás tus horizontes que se convertirán en rutas y kilómetros. De 5 km a 10 y de allá a 21 km y tal vez el Maratón. Runners Team Mérida, acuden vestidos con su playera naranja a las carreras, se saludan en el camino y se esperan en la meta. ¿Quién no quiere ser parte de algo tan cálido e incluyente? Así es como un club deportivo se convierte en una familia, y no sólo eso, ayuda a motivar a todas las personas alrededor a activarse y moverse, cuidar su salud a través del ejercicio y más allá, soñar con Maratones, largas distancias, objetivos definidos, concretos, que a veces por no tener cerca a alguien con éstos sueños ni siquiera sería posible conocerlos. Así celebran su quinto aniversario, en el que no sólo cuenta el tiempo, sino la gente, sus metas y logros. Runners Team Merida seguirá presente aportando a la sociedad con alegría y dinamismo, pintando las carreras de naranja, activando a la gente a través de todas y cada una de las sedes, organizándose todos en un entrenamiento sabatino de larga distancia, conviviendo como familia e invitando a la sociedad a sumarse al equipo, porque el deporte nos hace mejores. Correr nos une, sumamos kilómetros y amigos, en Mérida y más allá. Y es gracias a todos y cada uno de los miembros de RTM que somos y seguiremos siendo, un club deportivo que une y acerca a todos a la locura de correr.

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EL AIKIDO Y SUS LESIONES

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Por: Ma. Fernanda Rubio y Hugo Santamaría Estudiantes 7º cuatrimestre de L.TF.R UPP

ola queridos lectores!, este mes hablaremos acerca de las lesiones más frecuentes que tiene el aikido ya que como es sabido, cuando un deportista sufre alguna lesión esta se vuelve un impedimento para poder realizar su deporte de cabecera.

origen japonés que permite defenderse sin armas de uno o más adversarios armados o desarmados. Se utiliza todo el cuerpo además de la mente, para poder tener la destreza de los movimientos que esta arte marcial implica. A nivel físico es un arte que mezcla algo de jiu-jitsu y algo del kenjutsu. El aikido está basado en la NO violencia su principio básico es no poner resistencia y los ataques son esquivados con movimientos circulares que parten de las caderas que hacen que la fuerza del adversario en su inercia sea devuelta en su contra.

Antes de entrar en materia hablaremos un poco acerca de ¿Qué es el aikido? Es un arte marcial moderno de

¿Qué debemos de saber acerca de las lesiones y de su tratamiento? Antes que nada es necesario analizar las partes que están comprometidas dentro del movimiento, también hay que observar las características de la lesión que pueda presentar el deportista, en el aikido las que se producen normalmente no son muy graves, pero siempre debemos tener cuidado.

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Las lesiones más frecuentes del aikido son:

Lesiones de muñeca

Lesiones de codo

Lesiones de cabeza

Lesiones de espalda y rodilla

Esta lista de ninguna forma está completa y no incluye los diversos rasguños y las marcas que normalmente no traen muchas consecuencias, pero aun así no deberían ser ignoradas. Las técnicas básicas son las que generan frecuentemente más lesiones debido a las múltiples ocasiones que se repite la técnica hasta lograr dominarla por completo. El 90% de las lesiones en este arte marcial son leves, sin embargo podrían ocasionarse algunas más graves como en cualquier práctica física.

A nivel físico es un arte que mezcla algo de jiu-jitsu y algo del kenjutsu. El aikido está basado en la NO violencia su principio básico es no poner resistencia y los ataques son esquivados con movimientos circulares que parten de las caderas

En M1D recomendamos los siguientes pasos como prevención a algunas lesiones en la práctica de este deporte: • Siempre entrenar y practicar la actividad bajo la supervisión de un profesor con experiencia • Realizar rutinas de calentamiento y enfriamiento adecuadas • Conocer el riesgo inherente a cada arte marcial antes de seleccionar el estilo que se quiere aprender Ahora sabemos que el aikido es una excelente disciplina para aliviar el estrés además de ser un arte de defensa personal una muy buena elección para acabar con el sedentarismo y darle al cuerpo el ejercicio necesario, practícalo con precaución y prevén problemas futuros.

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ACTIVOS EN LOS PRODUCTOS que usamos o consumimos cosméticamente Por: Darika Méndez Cosmetóloga Cosmiatra

oy hablaremos de los activos que contienen los productos que utilizamos en nuestro cuerpo y en el rostro. Como la mayoría sabemos en el mercado existen una gama muy alta de productos que prometen tener un beneficio en el área en la que lo usaremos, pero sabes ¿Qué tan real es tal beneficio prometido? Al pasar por los pasillos de los grandes centros comerciales es común que nos

ofrezcan un crema para combatir las arrugas que posea una gran cantidad de activos, entre los más recurrentes está el colágeno, la elastina y vitamina E. La mayoría de las veces dichos productos comerciales no contienen el activo principal, leemos en la etiqueta crema de colágeno, pero no sabemos en qué porcentaje lo contiene y en qué función, de nada nos sirve una crema de colágeno donde solo venga de conservador o en un porcentaje muy bajo, o que diga colágeno 100 % si tiene formación

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La mayoría de las veces dichos productos comerciales no contienen el activo principal

molecular normal. Para que sea funcional tiene que ser hidrolizado porque de esa forma es absorbible para nuestra piel, de ser así o si es ingerido no quiere decir que de inmediato se notarán resultados, esto será aproximadamente entre dos y tres semanas después. En contadas ocasiones cuando compramos cremas de colágeno, vitamina E, vitamina A, vitamina C, etc. Contienen dichos ingredientes como conservadores o complemento como relleno, por lo tanto no nos hará ningún beneficio y llegaremos a la conclusión de que no funciona, para tal problemática la solución es simple, aprendamos a leer lo que estos productos contienen para que así podamos comprar el indicado. Siempre es recomendable adquirir productos de grado cosmetológico o dermatológico, puesto que sus activos sí están elaborados para ser funcionales en nuestra piel. No nos dejemos llevar por las cremas de marcas renombradas o por productos que tienen hasta diez ingredientes mencionados en sus botellas, cuando solo uno puede

Los activos o ingredientes principales en los productos cosméticos no siempre son funcionales, lo más importante es siempre acudir con un profesional para que evalué tu piel ser absorbido por la piel y dar un beneficio, mientras los otros nueve solo son conservadores, aromatizantes, colorantes, etc. Como ya vimos con este ejemplo tan simple, los activos o ingredientes principales en los productos cosméticos no siempre son funcionales, lo más importante es siempre acudir con un profesional para que evalué tu piel, ya que no todas son iguales y necesitan diferentes productos, tampoco es recomendable abusar de su uso ya que esto hará inmune a nuestra piel u organismo. Espero que esta información te ayude y así puedas escoger de ahora en adelante mejor tus menesteres cosmetológicos y sepas que no solo porque aparezca en la etiqueta realmente lo contiene como activo principal o funcional.

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Cómo prepararse para el Golf

ola amigos: en esta ocasión me gustaría tocar el tema de cómo prepararnos antes de iniciar una ronda de golf, ya sea una jugada ocasional, una jugada con nuestro grupo semanal, para un torneo, etc. Algo que he notado en jugadores “amateurs” es que la mayoría no pone la atención que merece a la preparación antes de salir a jugar. Me refiero a salir a jugar sin haber calentado nuestro cuerpo y me enfoco a

nuestras articulaciones de los hombros, codos, rodillas, espalda baja, etc. Esto aumenta el riesgo de lastimar poco a poco alguna de estas articulaciones o los tendones, ligamentos y músculos, sin importar la edad del jugador o jugadora, además de que al salir a jugar en “frío” podemos regalarle algunos golpes al campo que al final tienen una repercusión en nuestro score. La rutina de un jugador profesional y la de un jugador amateur o de fin de semana no debería de ser tan diferente.

¿Qué rutina típica tiene un jugador profesional antes de empezar una ronda? Independientemente de la hora de salida debemos: Comer algo. Haber comido previamente un desayuno o almuerzo completo con alimentos que se absorban lentamente para que no se tenga una merma en la energía por lo menos en los primeros nueve hoyos y hay que considerar también que debemos llevar una colación o snack con alimentos de absorción lenta para que

Algo que he notado en jugadores “amateurs” es que la mayoría no pone la atención que merece a la preparación antes de salir a jugar

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nen un alto nivel de azúcar y esto puede hacer que tengamos una subida o bajada de energía. Llegar con antelación. Llegar con antelación poder hacer algunos ejercicios que nos permitan calentar nuestro cuerp, para que las articulaciones obtengan la temperatura adecuada para el tipo de movimientos que vamos a realizar. Si tenemos acceso a una caminadora, a una elíptica o bicicleta estacionaria es recomendable utilizarla por lo menos doce minutos. Algunos ejercicios de calentamiento recomendados son:

lo podamos consumir durante los segundos nueve hoyos, como una manzana y nueces o almendras. ¡Ojo!, algo que pasa es que llegamos con tanta hambre que comemos demasiado y eso debemos evitarlo; es mejor llevar una colación ligera para mantener nuestros niveles de glucosa estables durante toda la ronda.

• 3 series de 15 sentadillas sin peso con los brazos al pecho, • 3 series de 15 desplantes con cada pierna,

Hidratarse. Al tener una disminución en nuestro nivel de hidratación, nuestro cerebro puede empezar a tener una disminución en su funcionamiento lo cual nos puede desconcentrar. Podemos llevar como parte de nuestro equipo un cilindro con agua natural o una botellita de agua. Las bebidas deportivas no son adecuadas para esta actividad ya que contie-

• 3 series de 10 lagartijas apoyándonos en las rodillas no en las puntas de los pies. • Giros de torso manteniendo la posición de estiramiento de cada giro durante diez o quince segundos.

Una vez que hayamos terminado nuestros ejercicios de calentamiento nos di-

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Ojo!, algo que pasa es que llegamos con tanta hambre que comemos demasiado y eso debemos evitarlo; es mejor llevar una colación ligera para mantener nuestros niveles de glucosa estables durante toda la ronda

rigimos a tirar unas bolas de práctica, pero ir aumentando poco a poco la intensidad de nuestro swing, empezando con bastones cortos y terminar con bastones largos. Recordemos que los bastones largos ejercen mayor tensión en el swing por lo que deben ser usados en las últimas diez tiros de calentamiento que hagamos. Pasamos ahora al putting green y hacemos unos tiros de practica para obtener la sensación del pasto y cómo está rodando la pelota. ¡Ahora si! Estamos listos para comenzar con nuestra ronda con un mayor nivel de seguridad. Sugerencias para tu desayuno: Puedes escoger tres tortillas de maíz o tres rebanas de pan de caja integral y

acompáñalos con un par de huevos al gusto o una pieza pollo, un plato de fruta como manzana, melón o papaya y puedes acompañarlo con una taza de café. Recuerda no abusar del azúcar antes de salir al campo (jugos, azúcar en el café, pan dulce, mermeladas, etc.), eso solo hará que tu nivel de energía suba por un instante y baje bruscamente por lo que después de un rato te sentirás cansado o incluso enojado y perderás la concentración.

Una vez que hayamos terminado nuestros ejercicios de calentamiento nos dirigimos a tirar unas bolas de práctica, pero ir aumentando poco a poco la intensidad de nuestro swing

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Recuerda no abusar del azúcar antes de salir al campo (jugos, azúcar en el café, pan dulce, mermeladas, etc.)

Por: Ángel Morales H. Profesional de Golf La Marquesa Golf Range angel@rangelamarquesa.gof

ALIMENTOS CARDIOPROTECTORES Cuáles son y cómo consumirlos

stos son algunos ejemplos de alimentos que ayudan a proteger nuestro corazón y mejorar la calidad de vida. Debemos incluirlos en una alimentación variada y equilibrada a lo largo del día, y combinarlos con la ingesta de 2 a 3 litros de agua diarios y la realización de actividad física regular. Conoce a los aliados de tu corazón:

VEGETALES Y FRUTAS a. Una alimentación rica en vegetales y frutas previenen enfermedades cardiovasculares, ya que evita la hipertensión arterial y ayuda a bajar la presión en personas hipertensas. b. Contienen una gran variedad de fitoquímicos, sustancias que producen múltiples beneficios para la salud, protegen el corazón y previenen ciertos tipos de cáncer. Además, ayudan a lograr un peso saludable y/o a mantenerlo, gracias a su baja densidad calórica.

b. Dosis efectiva: Comer pescado 2 veces a la semana; 2cdas. Tipo postre de semillas de chía al día o 1 cucharadita. Tipo té de aceite de chía al día.

TÉ VERDE a. Contiene compuestos fenólicos que reducen el riesgo de enfermedades cardiacas. Además, el té verde neutraliza los radicales libres, disminuyen el riesgo de ciertos tipos de cáncer. b. Dosis efectiva: Té verde, 4 tazas al día.

JUGO DE UVA Y VINO TINTO a. Contienen resveratrol, un compuesto que reduce la agregación plaquetaria y previene enfermedades cardiovasculares. b. Dosis efectiva: 1 o 2 copas al día. Cabe destacar que el vino tinto en exceso es perjudicial para la salud.

Una alimentación rica en vegetales y frutas previenen enfermedades cardiovasculares, ya que evita la hipertensión arterial y ayuda a bajar la presión

ALIMENTOS CON OMEGA 3 Son grasas buenas de origen animal o vegetal, que producen efectos positivos en la salud cardiovascular. • Origen Animal: Pescados grasos (salmón, caballa, arenque). • Origen Vegetal: Semillas de chía, linaza. a. Reducen la trigliceridemia, previenen la hipertensión arterial y ayudan a controlarla en personas hipertensas. Tienen efectos antitrombóticos, antiarrítmicos y previenen accidentes cerebrovasculares.

Alimentos con Omega 3 de origen animal: Pescados grasos (salmón, caballa, arenque) Noviembre 2016

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Muerte súbita en el fútbol

JUGADORES FALLECIDOS EN LA CANCHA Por: Jorge Gil Rullan

n gusto saludarlo apreciable lector de Sporting, en esta ocasión en este mes de Noviembre en el que aquí en México se le rinde tributo a la muerte y a sus santos, les voy a mencionar algunos casos donde desgraciadamente la muerte a tocado a los futbolistas mientras realizaban lo que más les gustaba hacer: Jugar fútbol. Marc Vivien Foé Quizá el caso que muchos recuerden sea el de Marc Vivien Foé. El mediocampista de la selección de Camerún que falleció en plena cancha a consecuencia de un sorpresivo ataque al corazón que terminó con su vida y causó la conmoción en el mundo del fútbol. Esto pasó en 2003 durante las semifinales de la Copa Confederaciones que disputaban frente a Colombia.

Antonio Puerta Otro suceso trágico se dio el 28 de agosto de 2007, cuando el defensor del Club Sevilla, Antonio Puerta, se desvaneció en plena cancha. Aunque pudo salir del campo por su propio pie poco después y a consecuencia de una serie de paros cardiorrespiratorios el futbolista murió. La partida del deportista de 22 años enlutó al fútbol español y conmocionó al gremio. Miklos Feher Otro caso de muerte súbita ocurrió el 25 de enero de 2004. El protagonista fue el húngaro Miklos Feher, jugador del Club portugués Bénfica, que cayó fulminado por un ataque cardiorespiratorio en pleno juego contra Vitoria de Guimaraes. Piermario Morosini Un acontecimiento desafortunado se dio el 14 de abril de 2012. Esta vez el jugador italiano Piermario Morosini, futbolista del Livorno, se desplomó cerca de los 31 minutos de entrar a la cancha a consecuencia de un infarto.

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Yair Clavijo Un fallecimiento más sucedió en 2013. En ese año el defensor peruano, Yair Clavijo, jugador del Sporting Cristal murió mientras jugaba en el Estadio Municipal de Urcos frente a Real Garcilaso. La causa fue un paro cardiorespiratorio.

Victor Hugo Ávalos El 27 de octubre de 2004 el paraguayo, Víctor Hugo Ávalos falleció luego de anotar su último gol con el equipo de Villa Florida. El motivo fue un paro cardiorespiratorio que terminó con su carrera y con su vida. También existen casos recientes de futbolistas que fallecieron fuera de las canchas:

minutos después de concluir un partido frente a Alianza Lima. Jairo Nazareno.- El 1 de septiembre, se desplomó el futbolista ecuatoriano que tenía 21 años y se desempeñaba en el Chimborazo de Quito. Chaswe Nsofwa.- El 29 de agosto falleció el africano de 27 años del club israelí Hapoel Beersheba, poco después de entrenar. Mohamed Abdelwahab.- El 31 de agosto de 2006, el egipcio murió después de desvanecerse cuando entrenaba con El Ahly.

Antonio De Nigris.- El 16 de noviembre el jugador mexicano de 31 años fallece en su casa después de un partido a consecuencia de un fallo cardíaco. Marcio Dos Santos.- El 28 de octubre de 2002, fallece en Huancayo el brasileño Marcio Dos Santos del Deportivo Wanka,

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Sixto Rojas.- El 10 de enero de 2007, el paraguayo falleció en un hospital de Asunción tras sufrir un paro cardíaco durante un entrenamiento con el Atlético Trinidense Christian “Chucho” Benitez.- El futbolista ecuatoriano ex del américa y del santos desafortunadamente es el caso más reciente de un jugador de liga MX.

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