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Mi Pareja
MI PAREJA… ¿Y YO?
as relaciones de pareja probablemente son uno de los temas más populares y controversiales dentro del mundo emocional. La experiencia de amar y ser amado es sumamente gratificante, pero las relaciones no son perfectas tienen un grado de dificultad importante. Cada individuo que conforma la pareja tiene una historia, personalidad, hábitos y costumbres distintas; a veces es complejo empatar tantas variables y poder mantener la relación. Sin embargo, sí es posible llevar y mantener una relación sana y feliz. Por: Lee Ann Seifert SPM sede Metepec Tel. clínica 2153024 Email: pazmental.mx@gmail.com ¿ L
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Al iniciar una relación la emoción es casi incontenible. Vemos la vida distinto y todo adquiere un significado especial. En un inicio la idealización es el actor principal dentro de una relación. Por un lado depositamos en la pareja, inconscientemente, muchas expectativas idealizadas que provienen de nuestro propio mundo interno. Cada uno muestra su mejor cara, intentamos poner todo nuestro esfuerzo en ser la persona perfecta e ideal para el otro. Del mismo modo, los errores y defectos del otro los minimizamos o simplemente no los notamos.
Revista Sporting Febrero 2020 Creemos que la elección de pareja es un fenómeno espontáneo, pero con el tiempo nos damos cuenta de que realmente no éramos conscientes de todo al momento de elegir. Es un hecho que nadie quiere equivocarse en el momento de escoger. Si nos preguntaran sobre lo que queremos en una pareja lo más seguro es que tengamos una lista de las características que buscamos (responsable, respetuoso/a, trabaja
dor/a, fiel, alguien cuyo físico se adapte a nuestros gustos.. entre otras…). Entonces… ¿por qué fracasamos en nuestra elección si tenemos todo tan claro? ¿Hay algo que se pueda hacer?
La mayor parte de la elección que hacemos de una pareja responde a mecanismos inconscientes (en donde esperamos que el otro satisfaga nuestras carencias o necesidades, que llene nuestros vacíos,
resuelva algún conflicto interno o meramente siguiendo patrones de relación que aprendimos desde la infancia ya que el inconsciente es atemporal). Del mismo modo, el contexto y el momento (emocional/mental) influyen en nuestra elección.
Es muy común que en el momento que empiezan a fallar las cosas en la relación le echemos la culpa a nuestra pareja y todo lo que él o ella está haciendo mal o en lo
que se está equivocando. Poco nos enfocamos en nosotros y nuestro 50% de responsabilidad dentro de la relación, ya que eso es lo único que nosotros podemos controlar y cambiar. Al analizar nuestro mundo interno podemos identificar que es lo que realmente queremos, buscamos y esperamos. Si somos capaces de resolver lo que está irresuelto o inconcluso dentro de nosotros podemos relacionarnos más sanamente con los demás, desde un punto de equilibrio mucho más estable. El primer paso es entender ¿qué está sucediendo conmigo? y aceptar que yo también soy responsable de la dirección que toma mi relación en todo momento. Cuanto mejor conozcas y entiendas tu historia y tu mundo interno, más libres y sanas serán tus relaciones.
Por otro lado la comunicación y los límites son una base importante en una relación. Si algo no te gusta o te hace sentir incómodo/a deberías tener la confianza de poder expresar tu inconformidad. La comunicación ayuda a entender al otro y poder conectar más profundo al igual que ayuda a fomentar el respeto, la expresión de los sentimientos, el sentirse querido y escuchado y llegar a acuerdos. Los límites son fundamentales en toda relación, establecer que, como y hasta donde es clave para poder estar en paz.
Las relaciones sanas son posibles, pero una relación requiere de mucho trabajo… empezando por ti…
ELIMINANDO TOXINAS
Por: Chef Victoria Cassou I FNTP Functional Nutritional Therapy Practitioner heal_infood Heal In E-mail: healin888@gmail.com
hora que contamos con un panorama más completo de como funciona la desintoxicación, quiero compartirles algunos alimentos que nos pueden ayudar a ejecutarla de manera natural. Es importante identificar el propósito de una desintoxicación inducida, digo inducida ya que día a día nuestro cuerpo cumple con esta función per se. A
No hace falta someter al cuerpo, hace falta entenderlo. La mayoría de los casos que recibo, mis pacientes tienen deficiencia de los siguientes nutrientes, y no logran cumplir los procesos de desintoxicación.
H20: (Agua, electrolitos) Este nutriente es el más deficiente en nuestra población, y es que muchas veces confundimos bebidas diuréticas con bebidas hidratantes.
Además de sostener la salud renal, mantenerte hidratado mejora la digestión, la circulación, la contracción muscular entre otros. Todas estas funciones son importantes a la hora de desintoxicar. Es importante realmente absorber el agua y esto se logra por medio de electrolitos, si agregas una buena pizca de sal en tu agua, lograrás una correcta absorción.
Vitamina B3/Niacina: (pescados, mariscos, hongos y verduras de hoja verde) Promueven una correcta circulación y producción de hormonas del estrés y sexuales, inhibe inflamación, propiedades importantísimas a la hora de desintoxicar.
Vitamina E: (frutos secos, semillas como la chía, linaza, pescados de agua profunda como el salmón, aceitunas) Todas las formas de vitamina E ayudan a protegernos contra los radicales libres (resultado de procesos oxidativos que ocurren en el cuerpo sobretodo a la hora de desintoxicar) reduce las partículas que llegan al torrente sanguíneo debido a la oxidación del famoso “colesterol malo”.
Manganeso: (Crucíferos: brócoli, col, coles de bruselas, coliflor, col rizada/kale) Protegen y reparan al cuerpo de los daños causados por radicales libres. Este mineral es importante para la formación de huesos, la piel, y el control de azúcar en sangre, clave cuando se busca una desintoxicación.
Vitamina B9/Folato: (betabel, aguacate, papaya, legumbres) Este nutriente es clave para los procesos de metilación (forma en la que se expresan los genes) es por esto que juega un rol importante a la hora de desintoxicar. Incita la producción de glóbulos rojos. Es crucial para la salud cardiovascular y funciones reproductivas (especialmente protección contra defectos del tubo neuronal)
Cysteina: (Carnes rojas y blancas, huevo, piminetos rojos, cebolla, ajo, lentejas germinadas) Este es un aminoácido indispensable para la producción del potente agente antioxidante y desintoxicante: glutatión. Promueve la eliminación de metales y químicos dañinos almacenados en el cuerpo.
Molibdeno: (huevo, jitomate, cilantro, pepinos, hinojo) Necesario para la actividad de enzimas que cumplen con la función de desintoxicación hepática. También juega un papel importante en el sistema nervioso.
estamos expuestos a una carga de toxinas mayor a la que nuestro cuerpo puede desintoxicar; por esta razón es importante evadir productos que contengan anti-nutrientes, carcinógenos, disruptores endocrinos y del tracto digestivo, estimuladores inmunológicos, entre otros.
¿Quieres saber más sobre qué productos son mejor evadir? Espera la siguiente edición.
Encuéntranos en heal_infood Heal In E-mail: healin888@gmail.com
Zinc: (Ostras, carne roja, frutos secos, legumbres y semillas) Es de los minerales más importantes ya que actúa en todas las funciones celulares, desde la metabolización de proteínas y carbohidratos hasta la división celular. Es necesario para la salud y regeneración de la piel y el funcionamiento de órganos sensoriales (por ésta razón es que se asocia una deficiencia a este mineral cuando ocurre un pérdida del olfato y/o del gusto)
Es importante tener en cuenta que no podemos obtener los beneficios completos de las decisiones saludables que tomamos si continuamente
EN PORTADA
Por: Equipo Sporting Toluca JULIETA SILVA ENTREVISTA
¿Quién es Julieta Silva? Soy CEO y founder de FITbody y blogger motivaciones y de fitness
¿Cómo es Julieta Silva en su vida personal? Pues me gustar hacer actividades familiares con mi esposo, hacer ejercicio, pasar tiempo con la familia y con amigos.
¿Como es un día de Julieta Silva? Me levanto me voy al gimnasio, desayuno, voy a la oficina, grabo contenido, a veces tengo sesiones de fotos.
¿Qué deporte es el que más te gusta? Funcional
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¿Qué es lo más difícil que ha enfrentado? Mi accidente de snowboard, me rompí la columna
¿Como nace el amor por la vida Fit? Igual tratando de encontrar una forma de sentirme mejor, de mejorar la calidad de vida en ese momento
¿En dónde nace la idea de Fit Boby? Buscando un suplemento que me ayudara a recuperar la parte muscular de la espalda, no había nada para mujeres en Mexico, así que decidía hacer la mia
¿Qué es Fit Body, para quien está hecha? Buscando algo que me ayudara personalmente a mi, que fuera formulado especialmente para el tipo de cuerpo que las mujeres quieren
¿En qué consisten tus rutinas de entrenamiento? Ejercicios funcionales diseñados para quemar grasa
¿Cómo encontraste el equilibrio entre el deporte y tu vida diaria? El ejercicio me permite llegar a un balance en mi vida, controlar el estrés, etc 10
¿Como define Julieta Silvia la palabra éxito? Cumplir metas
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¿Qué proyectos personales tiene Julieta Silva a futuro? Tener una familia y seguir creciendo profesionalmente
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¿Qué mensaje das a los jóvenes estudiantes en tus platicas? Que se enfoquen en cumplir sus metas, sean determinados y disciplinados
Algún consejo para nuestros lectores Que traten de llevar un balance en sus vidas y hagan lo que les hace felices. 14
