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tips para no tirar la
5tips para no tirar la toalla este 2020
ola yo soy Joss Marcos, licenciada en nutrición y ciencias de los alimentos. H
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¿El cambio de década te dejo, pobre gordo y sin ilusiones?
Te dejo 5 tips para alcanzar tus metas después de la temporada navideña. Es momento de dejar los malos hábitos atrás, #seteacabotufiesta, se acabó el guadalupe-reyes, las fiestas, la comida chatarra y todos los pretextos para retomar el rumbo a la vida fit que nos proponemos año con año.
→ ESCOGE UNA ACTIVIDAD FISICA QUE DISFRUTES: Para ser exitoso en algo, es básico que lo disfrutes, entonces escoge una actividad física que te guste, puede ser al aire libre como correr, andar en bici, en patines, montañismo, senderismo, caminar, etc. muchas de estas activida1
Por: Joss Marcos
MonkeyFitnessJoss @joss_monkey @jossmonkey Mail: nutriologa.mjmc@gmail.com
Monkey fitness https://www.youtube.com/ watch?v=QpNa1NL_l5U
des tienen el plus de que son gratis, si eres más de rutinas puedes inscribirte al gym o también puedes tomar clases de algo, crossfit, danza aérea, pole dance, hip hop, escalda. La idea es que escojas algo que disfrutes y empieces ya, da el primer paso.
→ SE PACIENTE Y TOLERANTE CONTIGOMISMO: Los cambios no aparecen de la noche a la mañana, nunca. Los cambios saludables (ojo) porque obvio existen mil dietas maravillosas con las que bajas en súper rápido, pero la dejan y luego llega el efecto REBOTE. No todos los cuerpos son iguales ni todos los metabolismos así que se paciente contigo y confía en tu avance. ve paso a paso y disfruta el 2
proceso porque es súper cool cuando la ropa te empieza a quedar mejor y el espejo ya no es tu enemigo. Es padrísimo recuperar la confianza en uno mismo, así que échale muchas ganas.
#SETEACABOTUFIESTA
« ESTÁ BIEN DESCUIDARSE UN POQUITO DURANTE LAS FIESTAS PERO ES MOMENTO DE VOLVER A LA VIDA SANA. ESPERO TE SIRVAN ESTOS TIPS PARA EMPEZAR EL 2020 CON TODO. »
→ MOTIVACION Y DISCIPLINA: Para mi estas dos palabras van dela mano, porque si solo tienes motivación vas a empezar a hacer muchísimas cosas y probablemente las vas a dejar a medias y si solo tienes disciplina todo va a ser mas difícil, porque es aburridísimo hacer algo que no te gusta. Te recomiendo tener una meta a corto o largo plazo puede ser una fiesta, boda, por salud, una competencia para mantenerte motivado y luego la disciplina va a ser el pegamento que te va ayudar a cumplirlas. 3
→ QUITATE DE ENFRENTE LA TENTACION: Bye bye a toda la comida chatarra en la casa, a las cenas gordas, a estar picando entre comidas. Yo creo que es más fácil quitarte las cosas que no debes comer de enfrente a tener una súper fuerza de voluntad. Porque la neta si es bien complicado que el de enfrente este comiendo un molote y tú con sopa de verduras. Evita rodearte de comida que sabes que no es buena para ti. 4
#HAYQUETRABAJAR
→ PLANTEA METAS ALCANZABLE Y MEDIBLES: Evita crearte falsas expectativas físicas, no te dejes llevar por que ves en las redes, nosotros no somos artistas, por lo menos yo no y a mí nadie me tiene la comida lista todos los días, ni tengo 3 horas seguidas para entrenar porque #hayquetrabajar. Entonces plantéate metas reales para ti y conviértete en tu mejor versión. Ponte una meta y mide tus avances, pueden ser metas de peso, que tanto has subido o bajado. Porque hay gente que necesita subir (aunque no lo crean), si mejoraste tu tiempo, resistencia, fuerza en algún deporte o actividad física 5
y dale seguimiento para que tengas una idea tangible de tu avance.
Lo ideal sería asistir con un especialista para que te haga un plan de nutrición personalizado y pueda ir midiendo tu progreso.
