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Ideas fantásticas para disfrutar sus vacaciones de verano
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Planeación inteligente
Viven vibrantes finales de
Fut 7 San Pedro
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Comerciaización: Eiro Vázquez Luna Colaboradores: Dr. Jorge Eduardo Plasencia Bastida Rosa Elena Padilla Sepúlveda Antonio Nelli Luis Araujo Hernández SDO Arte y Diseño
Finales electrizantes en LIBAM
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Definen campeones en Soccer Star League PUBLI SIC Servicios Integrales de Comunicación EDICIÓN / COMERCIALIZACIÓN
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DISTRIBUCIÓN Instituto Irlandés, Liceo de Monterrey, Instituto San Roberto, Instituto Panamericano, Instituto Máter, Instituto Anglia, Instituto Americano, Colegio Inglés, Necali Centro Educativo, Instituto Brillamont, Colegio Labastida, Instituto Franco Valle, Instituto Himalaya, Colegio Euroamericano Valle, Montessori Sierra Madre, Colegio Alfonsino, Colegio Cecvac, Instituto Madison, Instituto Regio Contry, Instituto Excélsior, San Patricio Paseo, San Roberto Valle Alto, Colegio Euroamericano Sur, Instituto Highlands, Colegio Mirasierra, San Patricio Cumbres, Instituto Regio Cumbres, Latin American School of Monterrey S.C., Instituto Kilimanjaro, Instituto Motolinia Cumbres, Instituto Oxford, Colegio Americano Anáhuac, Instituto Regio Chepevera, Instituto Franco Hidalgo, Instituto Olimpia (Escuela de Rayados), Liga de Beisbol Mitras, Liga de Beisbol Obispado, Liga de Beisbol San Nicolás, Liga de Beisbol Colinas, Liga de Beisbol Santa Catarina, Liga de Beisbol Valle, Club Pumas, Club Halcones, Club Águilas, Club Vaqueros, Club Búfalos, Club Vikingos, Club Panteras
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Ideas fantásticas para disfrutar sus
vacaciones de verano Los especialistas coinciden que la clave es planificar qué se hará con el tiempo libre de las vacaciones
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ada vez que se aproxima el verano, comenzamos a programar la aventura que se avecina: ¿Qué hacemos con los chicos en esta época del año? En muchos casos, ya entradas las vacaciones, los chicos todavía están en casa. Aun así hay tiempo de pensar en alguna actividad para ellos. Abuelos y tíos se convierten en aliados de hierro, entonces organizar una visita de unos pocos días para visitar a los familiares es un cambio de rutina que disfruta mucho toda la familia. La clave es planificar y dialogar Los especialistas coinciden que la clave es planificar qué se hará con el tiempo libre de las vacaciones, básicamente porque son los chicos quienes sacan provecho de la desorganización de sus padres para lograr lo que quieren o para relajarse del todo y no hacer nada. Lo más recomendable, entonces, es sentarse a dialogar con ellos sobre sus intereses y expectativas e involucrarlos
directamente en la planificación de esta aventura veraniega. Es fundamental que se sientan escuchados y que luego de ese diálogo, los padres puedan determinar hacia dónde ir. El momento para hacer actividades diferentes Vacaciones no es sinónimo de ocio. Los especialistas remarcan que esta es una ocasión ideal para inculcarles a los pequeños que se puede aprovechar el tiempo libre para hacer actividades diferentes. Así, los chicos pueden aprender un nuevo conocimiento o desarrollar alguna habilidad, incluso perfeccionar algún talento. Obviamente está más que recomendada la práctica de algún deporte o de actividades al aire libre. En este rubro, los summer camps aparecen como una opción ideal porque además de cumplir con una disciplina establecida, también les ayuda a socializar y a desenvolverse con autonomía en la realización de actividades que no son frecuentes en la casa.
Los adolescentes, otro tema A los chicos mayores es importante remarcarles la importancia de que tengan unas vacaciones activas y antes de que ellos declaren que están aburridos o que no tienen ganas de hacer nada. Ponte positivo en el diálogo y contágialos de tu energía. Programa actividades distendidas para realizar juntos y en las que te sientas más cerca de ellos, pero con la idea de abordar diferentes temas. Haz coincidir tus vacaciones con las de ellos para compartir espacios de ocio con todos los integrantes de la familia. Aunque sean unos pocos días, estos pueden ser muy importantes para encontrar los momentos adecuados para reencausar el diálogo hacia a una relación más estrecha y de confianza. Ocupados y entretenidos, pero en la casa o cerca Aunque enviar a los chicos a un campamento de verano es la opción más popular entre las familias, hay otras opciones súper enriquecedoras y entretenidas que crearán momentos inolvidables en los chicos. Presentamos algunas ideas: • Clases de natación • Patinar o andar en bicicleta • Juegos infantiles (de mesa) y videojuegos (con limitantes) • Cursos de dibujo y pintura • Manualidades • Practicar repostería • Actividades domésticas • Talleres artísticos • Summer Camps • Campamentos de ciencias Fuente: Univisión
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Planeación inteligente Cualquiera que sea su opción, tome en cuenta las siguientes recomendaciones para que disfrute al máximo del verano.
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l verano ha llegado y es sinónimo de descanso, pero también de pensar dónde y cómo lo disfrutará. Para tener todo bajo control, la aseguradora MetLife emite las siguientes recomendaciones para que le saque el mayor provecho al verano con su familia, ya sea en casa o en algún destino turístico.
1. Reserve con tiempo. Reserve con tiempo y evite llegar a su destino sin saber a dónde acudir, en México el 66% de las personas no reserva con anticipación su vuelo y hospedaje; si decide salir de viaje en último momento, consulte sus opciones en Internet y acérquese a las agencias de viajes, pues ofrecen paquetes a buen precio. 2. Cotice transporte. Si ya tiene definido su destino turístico compare los precios de las alternativas de transporte, puede ahorrar dinero si elige autobús en lugar de avión si es a un lugar cercano. El 23% de los mexicanos aseguró haber viajado alguna vez en su vida en avión; los horarios más recomendables para viajar son los no tan frecuentes, pues el costo baja. Si viajará en automóvil, cerciórese de que esté en óptimas condiciones y considere gastos extras como casetas y gasolina. 3. Proteja a su familia. México se ubica entre los 10 países con mayor número de víctimas mortales de tránsito. Adquiera un seguro de accidentes, su familia y usted estarán más protegidos en caso de algún imprevisto. 4. Saque el mayor provecho. Si su plan para vacacionar es quedarse en casa, revise las carteleras culturales y obtenga el mayor beneficio de su entorno, puede visitar museos, ir al teatro o al cine. 5. Sobre todo disfrute. Ya sea
que salga de vacaciones o se quede en casa, lo importante es que disfrute cada momento que pasa con su familia y amigos. La Secretaría de Educación Pública
(SEP) estima que más 25 millones de alumnos de los niveles preescolar, primaria y secundaria en México, volverán a clases el próximo 20 de agosto. Fuente: Forbes México
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Viven vibrantes finales de
Fut 7 San Pedro
En todos los partidos en donde se disputaba alguna final se apreciaba en el ambiente la una intensa emoción.
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inales vibrantes y emotivas fueron las que se vivieron en la Liga Fut 7 San Pedro al disputarse espectaculares encuentros entre los equipos que buscaban el campeonato de esta Temporada de Verano que acaba de terminar. En todos los partidos en donde se disputaba alguna final por el campeonato o por el tercer lugar de todas las categorías, se apreciaba en el ambiente la intensa emoción de los asistentes que apoyaron a su equipo durante todo el tiempo. El manejo de balón, rapidez y agilidad con la cual se disputaba cada jugada dentro del terreno de juego en los partidos de Fut 7 San Pedro, hizo que el espectador vibrara y sintiera la energía total que se imprime al pelear el balón. Los equipos que llegaron hasta la fase de finales de esta temporada son unos ganadores, ya que están en un lugar privilegiado en el que todos se propusieron llegar desde el arranque de la misma. Es de gran importancia resaltar que todos y cada uno de los equipos que participaron a lo largo de la temporada, realizaron el máximo esfuerzo, tanto en los juegos oficiales como en los entrenamientos sin importar horarios, distancias y condiciones climatológicas, por lo que todos son unos verdaderos campeones. Igualmente se reconoce la voluntad y dedicación de los padres de familia que hacen un gran esfuerzo por cumplir y apoyar a sus hijos con sus compromisos deportivos y que a su vez los alienta a practicar un deporte, y que mejor aún si es en una liga tan exitosa y bien organizada como la Liga Fut 7 San Pedro. Felicidades a todos.
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“La motivación es clave. Si puedes mantener un alto nivel de automotivación, serás capaz de hacer grandes cosas en tu carrera”.Cristiano Ronaldo, Jugador del Real Madrid
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Entrenadores: fuente de motivación en el deporte infantil
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a motivación es una condición fundamental en el deporte. Sin ella, ningún deportista podría rendir correctamente en la práctica deportiva que realice. Tampoco podría practicarla con la frecuencia, intensidad, sacrificio y constancia que requiere. Además, en el caso de los niños, sin motivación acabarían por perder la ilusión en su deporte y dejarían de practicarlo durante el resto de su vida, razón por la que no se beneficiarían de su actividad. El entrenador debe, por tanto, ser garante de esta motivación y conocer los puntos fuertes y débiles de sus pupilos
El entrenador debe ser garante motivacional y conocer los puntos fuertes y débiles de sus pupilos
para lograr mantenerla alta y estable durante el mayor tiempo posible. Como se ha mencionado anteriormente, una de las principales razones por la que niños y niñas comienzan a hacer un deporte es por la ilusión que les genera, así como por el hecho de poder imitar a deportistas profesionales que admiran. El entrenador debe aprovechar este interés para favorecer su desarrollo físico, deportivo y humano. El mantenimiento de esa ilusión sólo será posible mientras la práctica deportiva sea gratificante. En el momento que no lo sea, disminuirá.
El deporte para los niños y niñas es fundamental para su desarrollo físico y mental. Es tarea del entrenador, por lo tanto, crear un clima adecuado para la práctica deportiva que consiga realizar personas activas y amantes del ejercicio físico para toda la vida. Alejarlos del resultadismo y la excesiva competitividad, así como mantener una buena motivación es esencial para alcanzar este objetivo, que en gran medida depende de la buena formación del entrenador. Fuente: IESPORT
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Finales electrizantes en LIBAM Las duelas de las canchas en donde se disputaron estos grandes partidos, temblaban por las emociones e intensidad
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a velocidad y el entusiasmo, así como las grandes jugadas y la ráfaga de emociones, fueron las que se vivieron en las finales, semifinales y juegos por los terceros lugares de la Liga de Basquetbol de Monterrey (LIBAM) de la temporada de verano 2018 que recién acaba de concluir. Las duelas de las canchas en donde se disputaron estos grandes partidos, temblaban por las emociones e intensidad con las cuales se disputaron los trofeos de campeones de esta importante liga de
basquetbol colegial. El gran júbilo de parte de los padres de familia que acompañaron a sus hijos en la disputa del trofeo de campeón del torneo, fue excepcional ya que la entrega, tanto de jugadores como entrenadores, se brindaron al máximo en busca de su objetivo. Es por ello, que cada temporada se confirma que la LIBAM es la mejor liga escolar de la entidad por el alto grado de competitividad y organización por la que cada año más equipos son los
que la integran en busca de una mejor competencia. Sport Kids Magazine felicita a todos los equipos que participaron en esta Temporada de Verano 2018, asimismo brindamos un reconocimiento especial a los equipos que obtuvieron algún logro tanto como campeón, subcampeón o tercer lugar, y además felicitamos a los entrenadores y a todos los padres de familia que sin ellos todo esto no sería posible, enhorabuena a todos.
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“El éxito no es un accidente, el éxito es de hecho una elección”.Stephen Curry, jugador de Golden State Warriors de la NBA
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Definen campeones en Soccer Star League
La energía y entrega que impusieron los integrantes de los equipos que disputaron las finales fue excepcional.
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os partidos finales en la Soccer Star League Fut 11 San Pedro que definieron a los campeones y subcampeones de la temporada, fueron verdaderamente emocionantes e intensos en las diferentes canchas en donde se disputaron las acciones. La energía y entrega que impusieron los integrantes de los equipos que disputaron las finales en cada una de las categorías de esta importante liga escolar, fue excepcional ya que se peleaba el balón en cada zona del terreno de juego debido a la disputa del anhelado trofeo de campeón. Cada acción, disputa del balón, jugada, descolgada, atajada, tiros a portería y goles, fueron emocionantes por lo que los partidos por terceros lugares, semifinales y finales como siempre estuvieron llenos de emociones. La Soccer Star League ha subido su nivel de competencia año con año, por lo que cada temporada más equipos se inscriben para participar en ella y así subir su nivel de competencia y enfrentarse a equipos fuertes y competitivos. Sport Kids Magazine felicita a todos los equipos que participaron en las temporadas de invierno y verano 20172018 por su entrega, espíritu competitivo y compromiso, y a su vez, a los entrenadores que asumieron con gran profesionalismo su trabajo dentro y fuera de las canchas, tanto en los juegos como en los entrenamientos. Asimismo, felicitamos a todos los padres de familia por apoyar a sus hijos e impulsarlos en la práctica del deporte, así como en impulsarlos en sus partidos y apoyarlos para cumplir sus compromisos, tanto en entrenamientos y juegos. ¡Enhorabuena para todos¡
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“Mi equipo ideal es aquel en el que, en cualquier momento y en cualquier situación, todos los jugadores piensan de la misma manera”. José Mourinho, Entrenador del Manchester United
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Queme grasa
sin renunciar a los músculos En deportistas, quemar grasa sin perder músculo es clave
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erder peso rápidamente es un auténtico reto para muchas personas en todo el mundo, sobre todo para aquellos que quieren adelgazar sin perder masa muscular, algo que a menudo ha sido visto como imposible o extremadamente difícil. El principal problema es que quemar grasa a menudo implica seguir una dieta baja en calorías -algo que no siempre funciona bien- y este déficit calórico suele cobrarse un peaje sobre los tejidos musculares, faltos de nutrientes suficientes como para reconstruirse tras el ejercicio. En deportistas, quemar grasa sin perder músculo es clave, pues no se pueden permitir sacrificar parte de su potencia y resistencia a cambio de bajar el
índice de grasa corporal un poco más. Por eso les interesará saber que hay un estudio que arroja algo de luz en este asunto. La Universidad de Jyväskylä, en Finlandia, ha elaborado una innovadora investigación sobre los efectos de dietas hipocalóricas sobre la masa muscular en deportistas. Se entiende que puede extrapolarse al resto de personas, aunque conviene coger esto con precaución. ¿Es bueno llevar el cuerpo al límite? Esto dice la evidencia científica El problema es el siguiente: si quieres quemar grasa más rápido haciendo deporte, puedes reducir la ingesta de calorías pero, ¿hace esto que pierdas también más músculo? Para comprobarlo, los investigadores crearon dos grupos
de pacientes, ambos formados por deportistas habituales, atletas. El primero de ellos siguió durante cuatro semanas una dieta con 300 calorías menos de lo habitual. El segundo fue más allá, bajando en 750 calorías. Los efectos fueron bastante prometedores, y es que el segundo grupo quemó cuatro veces más grasa sin sufrir pérdida reseñable de masa muscular. Esto puede implicar -en condicional, ya que la muestra del estudio es de sólo 15 personas- que si quieres quemar grasa rápido, compensa reducir la ingesta de calorías a corto plazo y seguir haciendo deporte. Fuente: Muscleforlife
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5 claves
para hidratarse en verano Debemos aprender a escuchar el cuerpo cuando pide agua
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ajo el lema “Cinco claves en hidratación” el consejo general de colegios oficiales de farmacéuticos ha puesto en marcha una campaña para que los ciudadanos sean conscientes de la importancia de la hidratación en la época calurosa. La acción va enfocada a toda la población, pero en especial a los grupos más vulnerables, como son los ancianos, las embarazadas, los niños y las personas que hacen deporte. Los consejos son los siguientes: 1. No hace falta tener sed para líquidos, pues aunque la sed es una señal que nos avisa de que ya hay que ingerir líquidos es mejor adelantarse a ella. 2. Consumir entre 2 y 2.5 litros de líquidos diarios. Estos líquidos pueden ser consumidos a través de los alimentos o de las bebidas, siendo de especial importancia mantener una adecuada hidratación en las comidas. 3. El calor y la sequedad ambiental así como otras circunstancias especiales pueden favorecer la deshidratación.
En caso de tener síntomas como sed, sequedad de mucosas y de la piel o disminución de la cantidad de orina, se deben consumir bebidas que reestablezcan el equilibrio hídrico del cuerpo. 4. En caso de practicar alguna actividad física, aunque sea de forma moderada, la hidratación es esencial antes, durante y después de su práctica, ya que el ejercicio produce la eliminación de agua y sales minerales. Está desaconsejado realizar ejercicio en las horas centrales del día durante la época estival. 5. Las dietas pueden variar los requerimientos específicos de agua y, por tanto, las necesidades de hidratación. Sin embargo es importante mantener un modelo rutinario de ingesta de líquidos durante todo el día, con especial atención en momentos de calor y actividad física. ¿Qué sucede cuando no nos hidratamos bien? • No oxigenamos los órganos de forma correcta. • El cuerpo se agota y perdemos niveles de fuerza y resistencia
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muscular. Perturbamos el correcto funcionamiento del organismo. Perdemos apetito. Notamos malestar corporal así como fatiga. Nos cuesta concentrarnos. Sufrimos somnolencia. Tenemos mayor riesgo de caídas. Somos más propensos a infecciones del tracto urinario. Aparecen enfermedades dentales.
Así que debemos aprender a escuchar el cuerpo cuando pide agua, a entender que la sensación de sed es la forma que tiene de pedirnos líquido, que el agua es el principal elemento que compone nuestro organismo, y que sus pérdidas constantes debido a las funciones vitales, hace que debamos reponerla y proporcionársela, sobre todo ahora que viene el calor. Mantener un nivel de hidratación adecuado es imprescindible para la supervivencia, la salud, el rendimiento físico y mental. Y recuerde: ingerir agua incluso sin tener sed.
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CON ALMA, VIDA Y CORAZÓN ANTONIO NELLI / SPORT KIDS
Pena Regia
Triste fin de semana para el futbol regio no solo por la eliminación de sus equipos de la Liguilla, sino por la manera tan primitiva de jugar partidos tan importantes, sobre todo en el caso de los Tigres que literalmente arrastraron la cobija en Torreón. El partido de ida frente a Xolos dio un aviso en el segundo tiempo de que Rayados podía sucumbir ante la particular forma de jugar de los de Tijuana. La famosa estadística de que los pupilos de Cocca sólo habían anotado un gol de visitante acabó por irse al traste y no sé si eso provocó exceso de confianza, aunque realmente fueron los goles rápidos de los fronterizos los que ataron de manos a los regios. El mando de Mohamed no aguantaba otro fracaso y mucho menos una eliminación tempranera en la Liguilla como ésta. El entorno luego de la derrota en la Final ante Tigres se puso muy pesado para El Turco y el asunto llegó a tal grado que pocas horas después se anunció su salida del equipo. Se menciona la llegada de jugadores como Barovero y Pizarro así como la posible salida de Hugo González, Pablo Carrizo, Pabón, Benítez y Carlos Sánchez, entre otros. El fracaso sacudió el árbol y ahora hay que ver quién cae y quién se queda. Del lado de Tigres, la decepción es mayor ya que la expectativa del equipo era más alta y la forma en que jugó la vuelta en Torreón sorprendió en grande. La actitud del equipo que el mismo Ferretti calificó al final como “aburguesada” tiene que ser sancionada o reprochada internamente de alguna forma, porque a un equipo de este nivel no le puede volver a pasar. Los felinos también tienen algunas posiciones que renovar, pero sobre todo deben analizar si la manera de jugar de un equipo plagado de estrellas es la correcta porque difícilmente lo vemos explotar en los momentos que se necesita. Ver un Ferrari andar con el freno de mano puesto no es lógico, es un desperdicio de recursos. ¿Para qué se arma un equipo poderoso y caro si va a jugar con la actitud de un equipo de media tabla? Con este desastroso fin de semana se viene un largo receso para el futbol regio en el que tendrán que tomarse algunas decisiones que ayuden a renovar energías orientadas a mantenerse en los primeros planos. Ahora es cuando la gente de pantalón largo tiene que demostrar que cuenta con el temple necesario para saber dónde apretar y dónde moverle sin necesidad de destruir todo lo bueno que se ha construido al paso de los últimos años. Las derrotas enseñan cuando se les toma constructivamente y como una señal de que la humildad debe prevalecer en la buenas y en las malas. Al final de cuentas, no pasa nada ya que solo se trata de futbol.
iPhone tiene listos sus modelos 2018
El salto a los 7 nanómetros supone una importante miniaturización de los componentes del procesado Los principales fabricantes de teléfonos móviles ya tienen sus buques insignia sobre la mesa, pero falta Apple con sus nuevos iPhone. Apple ha creado tendencia en varias ocasiones y 2018 está plagado de móviles Android que se inspiran en el diseño del iPhone X. Aún no sabemos qué novedades en cuanto a diseño tendrá el nuevo dispositivo de los de Cupertino, pero parece que su chip, el Apple A12, ya está en producción. La empresa TSMC, una de las más importantes en cuanto a fabricación de procesadores, ya habría iniciado la producción del Apple A12, el procesador que será el corazón de los nuevos iPhone. Este chip estará fabricado en 7 nanómetros, lo que permitirá que los nuevos iPhone sean más potentes, pero sobre todo más eficientes. El salto a los 7 nanómetros supone una importante miniaturización de los componentes del procesador, lo que favorece la eficiencia energética y, como consecuencia, permitirá mejorar la autonomía del terminal. Actualmente, el iPhone X y los iPhone 8 cuentan con procesadores de 10 nanómetros, y todas las compañías, tanto los fabricantes
de teléfonos móviles como los productores de otro tipo de procesadores (como Intel, Nvidia o AMD) están dando el salto a los 10 nm (como Intel con sus últimos procesadores) y 7 nanómetros, ya que es algo que, además de la eficiencia energética, permite conseguir procesadores más potentes. Ahora bien, si antes nos ‘’conformábamos’’ con un nuevo modelo de iPhone al año, ahora hay que jugar con más posibilidades. Apple tiene en lista tres familias de dispositivos en estos momentos. Por un lado, los iPhone que siguen el orden numérico (los últimos fueron los iPhone 8 y el iPhone 8 Plus). Por otro lado el baluarte, el iPhone X. Y, por último, un terminal que, según los rumores, se actualizará este año, el iPhone SE. Hay cuatro tipos de dispositivos iPhone que podrían ver la luz este año, y ya hay quien apunta a las primeras características de los nuevos iPhone de 2018. Según los rumores y filtraciones, Apple estaría pensando en lanzar tres nuevos terminales. Uno sería una versión más grande del iPhone X, una jugada que ya ha realizado anteriormente con los iPhone Plus.
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lega la época del año con más calor, y con esto la necesidad de mantener nuestro cuerpo bien nutrido pero fresco y sano, es por ello que aquí te proponemos algunos alimentos que se pueden consumir sin ningún problema en este verano que apenas inicia. Sandía El alimento del verano por excelencia. Cada mordida es como beber agua dulce, de hecho es la fruta con mayor cantidad de agua (93%). Tiene muy pocas calorías por cada 100 gramos (sólo unas 20) así que podemos comerla en grandes cantidades sin preocuparnos por si aumentaremos de peso. Asimismo, su alto contenido en fibra es ideal para eliminar elementos tóxicos de nuestro organismo y para limpiar nuestros intestinos. Plátano El alimento preferido de casi todos los deportistas. Por cada 100 gramos de esta fruta, podemos obtener alrededor de 27 mg. de magnesio. Recordemos que la dosis diaria recomendada de magnesio es de unos 6 mg. por kg. de peso corporal, por lo que serían unos 420 mg. para una persona de 70 kg. Además, el plátano es rico en vitaminas B6 y C, ácido fólico y otros minerales de suma importancia como el potasio. Piña Es la fruta más famosa para la retención de líquidos, y es por algo. Solo tienen 55 calorías por cada 100 gramos, por lo que la podemos comer con la conciencia tranquila si no queremos engordar. Contiene también una buena dosis de potasio, por lo que la piña es ideal para deportistas. Pepino Esta verdura, siempre tan presente en las ensaladas, es una de las más diuréticas gracias a su alto contenido en potasio y agua. Apenas tiene sodio. Además, asegúrate de comerlo siempre con piel para no desechar su fibra. Puedes añadir el pepino a tu dieta de muy diversas maneras, ya que así te asegurarás de contar con una buena fuente de vitaminas
Alimentos necesarios para el verano
A, C y K, que ayuda a la sangre a coagularse y mantiene los huesos fuertes. Papaya Una fruta tropical que contribuye a luchar contra los edemas y la retención de líquidos. Además, nos libera de toxinas ya que contiene gran cantidad de antioxidantes y es sumamente rico en fibra. Tiene incluso más vitamina C que la naranja y es muy digestiva.
Manzana La manzana es una de las frutas que más ayudan a controlar nuestro nivel de saciedad gracias a la pectina que contienen, y su bajo contenido calórico (unas 50 calorías por manzana) nos asegura que no vayamos a subir kilos de más. Además, podemos llevarlas donde haga falta y pueden ser un alimento fantástico durante la jornada laboral.
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