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Se acortan distancias en la Soccer Star League
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Exhiben gran calidad en la Liga Fut 7 San Pedro
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Celebran con gran éxito la
XIV Copa Brillamont 2019
Se vive gran temporada en la LIBAM PUBLI SIC Servicios Integrales de Comunicación EDICIÓN / COMERCIALIZACIÓN Comerciaización: Ma. de los Angeles Botello Colaboradores: Dr. Jorge Eduardo Plasencia Bastida Rosa Elena Padilla Sepúlveda Antonio Nelli Luis Araujo Hernández Profr. Juan Osvaldo Juárez Patiño SDO Arte y Diseño
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DISTRIBUCIÓN Instituto Irlandés, Liceo de Monterrey, Instituto San Roberto, Instituto Panamericano, Instituto Máter, Instituto Anglia, Instituto Americano, Colegio Inglés, Necali Centro Educativo, Instituto Brillamont, Colegio Labastida, Instituto Franco Valle, Instituto Himalaya, Colegio Euroamericano Valle, Montessori Sierra Madre, Colegio Alfonsino, Colegio Cecvac, Instituto Madison, Instituto Regio Contry, Instituto Excélsior, San Patricio Paseo, San Roberto Valle Alto, Colegio Euroamericano Sur, Instituto Highlands, Colegio Mirasierra, San Patricio Cumbres, Instituto Regio Cumbres, Latin American School of Monterrey S.C., Instituto Kilimanjaro, Instituto Motolinia Cumbres, Instituto Oxford, Colegio Americano Anáhuac, Instituto Regio Chepevera, Instituto Franco Hidalgo, Instituto Olimpia (Escuela de Rayados), Liga de Beisbol Mitras, Liga de Beisbol Obispado, Liga de Beisbol San Nicolás, Liga de Beisbol Colinas, Liga de Beisbol Santa Catarina, Liga de Beisbol Valle, Club Pumas, Club Halcones, Club Águilas, Club Vaqueros, Club Búfalos, Club Vikingos, Club Panteras
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Exhiben gran calidad en la Liga Fut 7 San Pedro La competencia es dura, pero el deseo de salir con el triunfo es el común denominador de sus participantes
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nalteciendo la esencia del futbol 7 que se caracteriza por la velocidad, despliegues espectaculares y gran dinamismo, la Liga Fut 7 San Pedro brinda grandiosos encuentros entre los equipos que la integran, razón por la cual es la más importante a nivel colegial en Monterrey y su área metropolitana. En pleno torneo los equipos lucen mejor en la cancha y se brindan al cien en sus juegos ofreciendo grandes emociones en los marcos y áreas rivales, por lo que las emociones se dan desde el silbatazo inicial. Los jugadores en todas las categorías que componen este torneo de Verano 2019 se entregan al máximo en busca de la victoria, que a la postre los lleve a las finales en la temporada con el nivel necesario para enfrentar los duelos de liguilla en busca del campeonato. La competencia es dura entre todos los equipos participantes, pero el deseo de salir con el triunfo es el común denominador de jugadores y entrenadores por lo que hace que la Liga Fut 7 de San Pedro tenga este gran nivel competitivo.
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“En el fútbol, día tras día, siempre tienes que demostrar tu valía”.-
Luis Figo, Ex futbolista portugués
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Se acortan distancias en la Soccer Star League
Los jugadores se brindan con seriedad y entereza en todas las jugadas dirigidas por sus entrenadores
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n la Soccer Star League Futbol 11 de San Pedro, conforme pasan las jornadas aumenta la intensidad de los partidos de la temporada Verano 2019, por lo que los duelos entre los equipos colegiales aumentan las emociones. Las distancias en la tabla de posiciones se cierran cada vez más al avanzar el torneo, lo que hace que la calidad y la entrega se reflejen en el alto nivel de
competencia y el interés rumbo al cierre de la campaña. En la cancha, los jugadores se brindan con seriedad y entereza en todas las jugadas dirigidas por sus entrenadores tanto en lo individual como en lo colectivo. Cabe señalar que a pesar del receso de vacaciones, la energía que despliegan todos los equipos es extraordinaria, por lo que a mitad de temporada seguimos
viviendo excelentes enfrentamientos llenos de emoción y dinamismo. Como es costumbre, los padres de familia son pieza fundamental para que los torneos de la Soccer Star League Futbol 11 de San Pedro, se lleven a cabo con gran éxito y expectación ya que les inculcan a sus hijos el valor de la disciplina para desempeñar sus compromisos deportivos con gran entusiasmo.
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“La velocidad del cerebro es más importante que la de las piernas”.Xavi Hernández, Futbolista español.
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Con frecuencia siente que su cuerpo le duele, se entume y le causa dolor? Lo más probable es que pase mucho tiempo sentada o tal vez te ejercitaste sin haber calentado previamente. Expertos en acondicionamiento físico recomiendan hacer estiramientos para prevenir este tipo de malestares. El estiramiento ayuda a mejorar la flexibilidad, y en consecuencia el rango de movimiento en las articulaciones. Así cuando éstas logran moverse a través de su rango completo, permiten que los músculos trabajen eficazmente, evitando el dolor y las lesiones.
Es importante que antes de comenzar con los estiramientos que le sugerimos a continuación contra el dolor muscular, realice un breve calentamiento durante cinco a 10 minutos para evitar dañarse. 1. Estiramiento de glúteos Flexione la rodilla y la cadera hasta donde le sea posible, utilice ambas manos para “jalar” la pierna hasta que sienta una ligera tensión. Mantenga la posición durante 15 segundos, vuelva a posición neutral y cambia de extremidad. Repita tres veces con cada una. 2. Levantamiento frontal Comience boca abajo, con los codos doblados por debajo de usted y las manos pegadas al piso. Mantenga las caderas y pelvis inmóviles y levanta el torso hasta donde le sea posible, relaje los músculos de la espalda. Sostenga 10 segundos, baja y elévese de nuevo. Haga 10 repeticiones.
Estiramientos que reducen el dolor muscular
Estos ejercicios ayudan a mejorar la flexibilidad, y en consecuencia el rango de movimiento en las articulaciones
3. Estiramiento de los isquiotibiales Eleve una pierna en una superficie (banco, silla o mesa) 90°, colocando únicamente el talón como apoyo, flexione el abdomen y extienda uno o ambos brazos para tratar de jalar la punta del pie con las manos. Si esto no le es posible estire hasta donde soporte. Mantenga 10 segundos y cambie. 4. Autoestiramiento Sentada en la orilla de su silla, esto lo puedes hacer en su lugar de trabajo, con la espalda recta, las rodillas flexionadas a la altura de su cadera y los talones un poco levantados. Sin doblar la columna estire su dorso para hacerlo “crecer” lo más que pueda. Hágalo por 15 segundos, descanse y repita. 5. Flexor De pie y con la espalda recta, equilibre el peso sobre la pierna izquierda, flexione la rodilla derecha y tome el pie firmemente
hacia arriba, de manera que el talón quede a un máximo de 15cm de sus glúteos. Puede apoyarse con la mano en la pared. Mantenga 15 segundos y cambie de extremidad. 6. Ejercicio del gato Colóquese sobre sus rodillas, con los puños cerrados apoyados en la superficie. Eleve la espalda, meta la cabeza entre sus brazos y mantenga la posición de 5 a 10 segundos. Después arquee la columna vertebral, eleve la cabeza y permanezca así el mismo tiempo. Repita 10 veces. 7. Estiramiento posterior de la espalda En posición de cuatro, coloque una almohada sobre sus talones y asiente sus glúteos sobre ella. Al tiempo estire totalmente manos y espalda, con la cabeza metida entre los brazos. Permanezca así por 15 segundos, y repita de dos a tres veces.
Es importante beber el agua suficiente para nuestro organismo Investigadores sugieren que existe una extrema variabilidad en las necesidades de agua de cada individuo
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Cuántas veces ha oído o leído la recomendación de beber un mínimo de dos litros 1 de agua día, por razones de salud? ¿0 que usar la sed para controlar sus hábitos de ingestión de fluidos no es adecuada para mantenerlo hidratado adecuadamente? ¿0 que las bebidas cafeinadas como los refrescos y el café pueden producir deshidratación? Probablemente demasiadas, teniendo en cuenta que las tres preguntas no contienen una respuesta tan definida. Según los recientes estudios de un panel de un instituto de medicina
americano, ninguna de estas afirmaciones son verdaderamente ciertas. Lo que ellos concluyeron afirmando es que los hombres necesitan un promedio de tres litros y medio de agua diarios y las mujeres dos litros y medio. Pero eso no significa que tengamos que consumir toda esa cantidad de agua pura. La totalidad de fluidos ingeridos a diario se incluye en esa cantidad, englobando frutas, verduras, refrescos, tés, cafés, leche, y otros alimentos. Los investigadores también sugieren que existe una extrema variabilidad en las necesidades de agua de cada individuo, que dependen del clima, nivel de
actividad y cantidad de sudor expulsado. Cuando queremos poner las cosas en su sitio descubriremos que la mayoría de las personas lo harán bien si beben cuando sienten algo de sed. Por lo tanto, se recomienda típicamente consumos mayores de agua (hasta 5 litros en algunas personas por día) por otras razones que la salud. El agua no contiene calorías pero nos hace sentirnos llenos. Eso significa que las personas que hacen dieta funcionarán mejor cuando beben agua. También está el efecto voluminizador de suplementos como la creatina que requieren un consumo extra de agua. Y por supuesto, el ejercicio intenso aumenta extraordinariamente nuestras necesidades de fluidos.
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Se vive gran temporada en la LIBAM
Los equipos buscan afanosamente concretar los puntos necesarios que les lleven a la obtención de las victorias
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elocidad, intensidad, calidad y versatilidad son sinónimos de las acciones que se viven en la Liga de Basquetbol de Monterrey (LIBAM), que en esta temporada de Verano 2019 combina estas y otras características en las duelas de los Colegios más importantes del área metropolitana. A mitad de la actual temporada los partidos pueden ser dignos de series finales ya que los despliegues físicos y estratégicos que se observan en la canchas muestran el trabajo diario de los entrenadores y los jugadores. Por ello es que el nivel de la LIBAM es excelente, ya que el deporte ráfaga brinda además de un gran desarrollo físico, un excelente desarrollo mental cada uno de los integrantes de los equipos, por lo que todo esto impacta directamente en el accionar en la duela. Los equipos buscan afanosamente concretar los puntos necesarios que les lleven a la obtención de las victorias que día a día los acerca a las metas que se trazaron al inicio de la temporada como los son las finales y con ellos buscar el campeonato. La práctica del deporte es fundamental en la niñez y la adolescencia, pero brinda un plus importante practicarlo en ligas bien organizadas como la LIBAM con más de 30 años de trayectoria y que aparte, brinda diferentes valores y enseñanza a sus participantes.
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“Da lo mejor cuando nadie esté mirando. Si haces eso, puedes ser exitoso en cualquier cosa que te propongas.”.Robert Joseph “Bob” Cousy Exjugador profesional de baloncesto de Boston Celtics
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¿Se puede realizar deporte con altas temperaturas?
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acer ejercicio físico es esencial para mantener una vida saludable. Pero, hacerlo cuando nos acechan temperaturas de más de 30 grados, ¿puede ser incluso un riesgo? Te explicamos cómo practicar deporte con seguridad en estos días tan calurosos. Los 30 °C en el termómetro son prácticamente generales estos días. Para todos se complica ir por la calle o estar en interiores sin climatización pero sobre todo, hacer deporte al aire libre puede llegar a suponer incluso un problema de salud para algunos, simplemente salir a caminar se convierte en un reto, y si se trata de ir en bici o jugar un partido de fútbol o al aire libre, muchos lo piensan 2 o 3 veces. Deshidratación, agotamiento, mareos, golpes de calor son algunos de los problemas a los que nos podríamos enfrentar si nos lanzamos a realizar actividades físicas sin ninguna precaución. Cuando se cometen errores como salir a correr bajo altas temperaturas, a pleno
sol, con poca hidratación, a nuestro cuerpo le es más difícil autorregularse, se resiente y nos avisa de que algo falla. Los síntomas o señales que lanza nuestro organismo de que algo no está bien son: pérdida de eficiencia, mareos y pérdida de equilibrio, calambres, aumento de la temperatura de la piel, dolor de cabeza, desvanecimientos, contracturas, agotamiento, sensación de sed y pérdida de fuerza, por lo que se recomienda parar de inmediato si tiene alguno de ellos durante su actividad física. Hay que tener en cuenta que estos síntomas pueden aparecer tanto mientras se está practicando ejercicio como unos minutos después de haberlo terminado. Se recomienda actuar si se presentan estos síntomas de calor además de parar, tomar bebidas isotónicas, que además de hidratar, remineralizan el organismo, si notamos mareos, tumbarnos y elevar las piernas, en el caso de calambres, masajear los músculos afectados, darse un baño de agua (fresca, no helada) que ayudrá a la
Deshidratación, agotamiento, mareos, golpes de calor son algunos de los problemas a los que nos podríamos enfrentar al realizar ejercicio con altas temperaturas recuperación. A continuación le daremos 3 formas de hidratarse: Las bebidas energéticas, van bien para obtener azúcar y sodio de forma rápida, de todos modos no hay que abusar de ellas ni son adecuadas para todos; no tomar café, hay personas que tienen la falsa creencia de que tomar café ayuda porque sube las pulsaciones, pero no es nada recomendable pues la cafeína no permite retener los líquidos adecuadamente y tomar demasiada agua (más de un litro por hora) tampoco es recomendable pues diluye los niveles de sodio en la sangre. En casos extremos, las altas temperaturas pueden significar riesgos muy graves para la práctica deportiva: puede haber desde una pérdida de conocimiento, un golpe de calor, lipotimias, deshidratación, adormecimiento de las extremidades e incluso posibles fallos orgánicos por lo que en estos casos es necesario ser atendido de forma inmediata peor un médico y no tomarlo a la ligera.
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on gran colorido, múltiples actividades deportivas, gran nivel de competencia y sobre todo una estupenda convivencia entre los participantes, se llevó a cabo con éxito la XIV Copa Brillamont 2019 en sus instalaciones del 25 de febrero al 3 de marzo. Reafirmando los lazos que lleva el Instituto con otros colegios de Monterrey y su área metropolitana, el colegio organizó esta justa deportiva que incluyó las disciplinas de básquetbol, fútbol 11, fútbol 7, tae kwon do y ajedrez en sus ramas femenil y varonil en sus diversas categorías. El ambiente en las competencias fue extraordinario, así como destacada fue la organización de la justa deportiva que fue encabezado por los directivos del colegio quienes brindaron todas las facilidades a los asistentes y participantes. Para el Coordinador General de Deportes del Colegio Brillamont, Zeferino Martínez Palomares, fue de suma importancia la colaboración y el apoyo total de los directivos del colegio, los padres de familia, así como a las diversas instituciones que participaron para que esta nueva edición fuera todo un éxito.
Celebran con gran éxito la
XIV Copa Brillamont 2019
“El objetivo de esta actividad es realizar un torneo deportivo para fomentar la convivencia de nuestros alumnos con padres de familia y con otros deportistas de otros estados, que les sirva para formar y fomentar los valores de nuestro colegio”, señaló.
Sport Kids Magazi ne
felicita al
INSTITUTO BRILLAMO NT po
r haber ce lebrado con éxito s u XIV Cop a Brillamont 2019.
SPORT PSYCHOLOGY
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Psicología deportiva
para todos los que buscan mejorar Todos los seres humanos tenemos distintas maneras de aplicar el proceso enseñanza-aprendizaje Por: Juan Osvaldo Juárez Patiño / Sport Kids Magazine
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oy en día el mundo del deporte se encuentra en constante evolución, es por esto que resulta positivo investigar áreas de interés particular como podría ser la psicología deportiva aplicada a varios ámbitos vinculados estrechamente con el desarrollo deportivo de un atleta. Ejemplos de estas áreas de oportunidad e impacto para la psicología deportiva serían: el Feedback del entrenador. Esta área en donde se buscan potenciar todas las habilidades del director técnico para con sus atletas, debido a que todos los seres humanos tenemos distintas maneras de realizar el proceso enseñanza-aprendizaje que se da a través de la práctica deportiva, esto nos lleva a las formas de comunicación que utiliza un entrenador para dirigirse a sus atletas. Habrá quien le parezca mejor un
grito exigiéndole una conducta y habrá personas que procesen mejor la información a través del dialogo y/o una explicación. El encargado de procesar dicha información a través de procesos de observación sería el psicólogo deportivo, quien en este aspecto ayudaría a mejorar la comunicación del entrenador y su grupo de trabajo. Un área más en donde podría quedar de manifiesto el trabajo de un psicólogo deportivo sería con un programa de padres de familia de alto rendimiento. ¿Qué es lo que quieren decir estas palabras? Que un padre de familia puede ser una herramienta poderosa cuando hablamos de desarrollo deportivo sobre todo en infantes para bien y para mal. ¿En cuántas ocasiones nos dejamos manipular por nuestras emociones sin importarnos quien ó quienes puedan seguir un ejemplo de todas nuestras conductas? ¿Cuántas veces hemos mal interpretado situaciones específicas en las que erróneamente creemos que
reclamando al árbitro, entrenador propio, entrenador rival, o incluso provocando a un rival deportivo ayudamos a los niños en su desarrollo? Esta área de oportunidad es a veces un foco de alerta en la cual un psicólogo deportivo puede canalizar toda esa energía en pro de las habilidades de su hijo. Posiblemente en alguna ocasión apreciable lector usted haya tenido alguna conducta anteriormente mencionada, siempre una retroalimentación de nuestras conductas ayuda a darse cuenta de nuestros posibles hábitos y áreas de oportunidad. El autor es Lic. En Ciencias del Ejercicio con Maestría en psicología del deporte. Prácticas profesionales en el Centro Andaluz de Medicina Deportiva, Sevilla España. Contacto: yosvaldoj@gmail.com
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CON ALMA, VIDA Y CORAZÓN
¿Le queda grande Rayados a Diego Alonso?
ANTONIO NELLI / SPORT KIDS
¿Le queda grande el equipo de Rayados a Diego Alonso?, ¿es el técnico que Monterrey necesita para ser campeón?, hay muchos cuestionamientos después de aquel empate en el clásico regio, si el manejo de la estrategia que hizo con el equipo, como sucedió contra Cruz Azul en la semifinal del torneo pasado es el adecuado para lograr las metas. Por lo pronto, la afición esta incomoda, por el resultado en sí pero sobre todo por la manera, porque se veía a un cuadro de Rayados que podía llegar más lejos. Yo no diría que el equipo le queda grande, yo creo que la inexperiencia lo está llevando a tomar algunas
decisiones en los momentos determinantes que no le han producido buenos resultados y usted sabe que el técnico decide antes pero se le evalúa después, y la gente quiere a un equipo más arrojado acorde al potencial de los futbolistas que tiene. Y para colmo, los mismos jugadores de Rayados, algunos de los referentes como Funes Mori, han declarado que efectivamente han cometido el error al echarse atrás. Diego Alonso tendrá que seguir cabalgando con ganas de llegar al título, pero tomando mejores decisiones si quiere lograr que este equipo y su afición de puedan dar el reconocimiento que él necesita como técnico.
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Chili Rápido de Frijoles Blancos • 1/2 taza (115 ml) de caldo de verduras • 1/4 de cebolla, picada • 2 dientes de ajo picados • 1/2 taza (115ml) de salsa verde • 1/2 cucharadita de chile en polvo • 1/2 cucharadita de comino molido • 1/2 cucharadita de cilantro • 1/2 cucharadita de orégano • 1 15 onzas (420 g) de frijoles blancos • Sal y pimienta para probar Opcional • Camotes horneados • Aguacate en rodajas • Guarniciones como cilantro o la cebolla verde
La comida vegetariana
es una fuente de vida saludable Los platillos a base de vegetales son una alternativa deliciosa La cocina vegetariana es la que se compone, principalmente, por frutas y verduras, se evita que sus elaboraciones contengan aves, carnes y pescados pero muchas veces sí que permiten que sus platos contengan derivados de estos mismos como puede ser el huevo o los derivados de los lácteos como el yogurt o el queso. La comida vegetariana es un estilo de vida saludable ya que sus elaboraciones son, en muchos de los casos, bajas en grasas y colesterol, ayudando a mantener la salud. Le invitamos a probar este platillo recomendado por la Humane Society International México y conocer lo deliciosa que puede ser la comida vegetariana.
Modo de Preparación 1. Vertir una pequeña cantidad de caldo de verduras en una sartén a fuego medio-alto. Agregar el ajo y la cebolla y saltear por unos 4 minutos, agregando más caldo si se evapora antes de que la cebolla esté translúcida. 2. Agregar la salsa verde, revuolver, luego agregar las especias y los frijoles, revolviendo nuevamente para combinar. 3. Agregar el caldo hasta que el chile tenga el espesor deseado. 4. Reducir el fuego, cubrir y cocinar a fuego lento unos 5 minutos. 5. Servir en tazones o sobre papas horneadas que se hayan dividido longitudinalmente y separadas. Cubrir con la opción de aguacate, cilantro o cebolla verde picada. Receta cortesía del equipo de Vegan Muscle & Fitness.
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