1
02
team
editor's note
ที่ปรึกษา ทพ.กฤษดา เรืองอารีย์รัชต์ เบญจมาภรณ์ จันทรพัฒน์ โดย สำ�นักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) 99/8 ซอยงามดูพลี แขวงทุ่งมหาเมฆ เขตสาทร กรุงเทพฯ 10120 โทร 02-343-1500 www.thaihealthcenter.org www.facebook.com/thaihealthcenter Email : thc@thaihealth.or.th บรรณาธิการอำ�นวยการ อารันดร์ อาชาพิลาส บรรณาธิการที่ปรึกษา กิตติพจน์ อรรถวิเชียร บรรณาธิการบริหาร กัลย์จีรา ชาตินันทฤกษ์ บรรณาธิการ ชนม์นิภา บัณฑิตพุฒ กองบรรณาธิการ ณรวิตร จิตวิเคราะห์ พงศ์เทพ สิทธิน้อย
นิทาน สมตระกูล มุกดา ปีย์รติ บรรณาธิการฝ่ายศิลป์ อลิสา อนุกูลประเสริฐ ศิลปกรรม จันทรประภา นภากาศ ช่างภาพ จิรพงศ์ ไชยอัมพร รามอินทรา มหาสมบัติ พิสูจน์อักษร สุธินาทร ใจสมิทธ์
ผู้ผลิต : บริษัท ชิล ชิล แคปปิตัล จำ�กัด เลขที่ 2 ซอยอินทามระ 35 ถนนสุทธิสาร แขวงดินแดง เขตดินแดง กรุงเทพฯ 10400 โทร. 02-691-9868-9 โทรสาร 02-691-9870 www.think-be.com แยกสี : คลาสสิคสแกน โทร. 02-291-7575 พิมพ์ที่ โรงพิมพ์สยามคัลเลอร์พริน จำ�กัด โทรศัพท์ 02-983-6500-9 โทรสาร 02-2983-6538-9 ISSN 2286-8127
เทศกาลปีใหม่เป็นช่วงเวลาส่งมอบความสุข ไม่ว่าจะเป็น รูปแบบของการจัดงานรื่นเริง การมอบของขวัญ หรือการ์ด อวยพร บางคนอาจใช้เวลานี้อยู่ร่วมกับครอบครัว บางคน เดินทางท่องเที่ยว และคงมีอีกหลายคนที่มองว่าเป็นช่วงเวลา ของการพักผ่อนอยู่บ้าน ในขณะที่ผมอยากเสนอมุมมองความสุขในรูปแบบที่ แตกต่างออกไป หากคิดไม่ออกว่าปีใหม่จะทำ�อะไรดี ผมอยาก บอกว่าความสุขสามารถเกิดขึ้นง่ายมาก เมื่อเราเป็นผู้ให้และ ได้แบ่งปัน ซึง่ สิง่ เหล่านัน้ ไม่จ�ำ เป็นต้องเป็นของขวัญราคาแพง แต่เป็นสิ่งที่เรียกว่า ‘น้ำ�ใจ’ ลองทำ�อะไรเพื่อผู้อื่นโดยไม่มีคำ� ว่าได้เปรียบหรือเสียเปรียบ หรือทำ�สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เรา สามารถทำ�ให้ผู้อื่นได้ สิ่งเหล่านี้คือของขวัญที่มีค่าสำ�หรับ ตัวเรา ปีใหม่นี้ลองเปลี่ยนแปลงตัวเอง เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ เช่น ช่วยเหลืองานบ้าน แยกขยะลดโลกร้อน หรือไปเป็น จิตอาสาง่าย ๆ อย่าง การอ่านหนังสือให้คนตาบอด หากยังนึกไม่ออก ลองมองหาแรงบันดาลใจใหม่ ๆ ได้จาก Sook เล่มนี้กันดูนะครับ ขอให้ทุกคนมีแต่ความสุขสมหวัง สุขสันต์วันปีใหม่ครับ บรรณาธิการอำ�นวยการ อารันดร์ อาชาพิลาส
03
content
SOOK IDEA
10
SOCIAL GI VING I s s u e
2
Make some surprise
จัดกระเช้าผักให้คนรัก (สุขภาพ)
22
Cre ati ve Mo ve
Zzz
37
InFOGRAPHIC
24
Ge n - V
26
พฤติกรรมการให้และแบ่งปันของคนไทย ธนา คาร จิ ต อาส า
Content Editor's talk Happiness is all around ● Happy in green ● Make some surprise ● Happy activity ● Happy Give + share แบ่งปันสีเขียวให้แก่กัน ● Quote คุณตันและนุ่น ศิรพันธ์ ● Sook idea 3 กลุ่มคนไทยใจอาสา ● สวดมนต์ข้ามปี ปีใหม่ ชีวิตใหม่ ไร้แอลกอฮอล์ ● Infographic ● ●
04
3 6 8 10 13 14 16 21 29 37
● ●
Do you know? 7 things about... 40 Learn something everyday 46
Happy healthy ไอเดียกระเช้าปีใหม่ ใส่ใจสุขภาพ ● Hang out ร้านปันกัน แบ่งกันปันสุข ● Entertainment ● A hard day night Urban tree สร้างร้านสีเขียว ในเมืองกรุง ● Sook society ● The lesson บทเรียนจากเด็กดี ●
48
40
DO YOU KNOW? 7 THINGS ABOUT... ปีใหม่เริ่มต้นชีวิตใหม่ให้ดีขึ้น
50 52 54 56 58
46
Learn something everyday ไอเดียห่อของขวัญแบบประหยัด
contRIBUTOR
10 คำ�ถามกับคนวาดปก 1 เเนะนำ�ตัวเองกับเเมวสั้น ๆ
“องอาจ ชัยชาญชีพครับ เขียนการ์ตูนบ้าง เขียนนิทานบ้าง นิยายบ้าง เรื่องสั้น บทกวีก็มี มีแมวสองตัว ตัวผู้ชื่อ แพนด้า เป็นแมวขาว ลายดำ� อีกตัวเป็นตัวเมียชื่อ แป๊วแว้ว เป็นแมว ดำ�ลายขาว เก็บมาเลี้ยงทั้งคู่”
เย็น ๆ หน่อยในห้อง ไม่สว่างมาก แต่ข้างนอก ต้องมีแดดนะ วันไหนไม่มีแดดจะทำ�งานไม่ได้เลย ไม่รู้เป็นอะไร”
มอเตอร์ไซค์รับจ้าง ปีนเขา คั่วเกาลัด”
4 เเรงบันดาลใจในการทำ�งานเเละ การใช้ชีวิต
“คงหัวล้านอย่างสมบูรณ์แบบ”
8 มองภาพตัวเองในอนาคต 15 ปี ข้างหน้าไว้อย่างไร 9 วิธีสร้างความสุขให้ตัวเองเเละ คนรอบข้าง
2 กิจกรรมที่ชอบทำ�กับเเมว
“นอนกลางวัน”
“ไม่มีหรอกครับ แค่มีสติหน่อย มีชีวิตก็ใช้ ๆ ไป มีงานที่อยากทำ�ก็ทำ� ๆ ไป เดี๋ยวใจมันก็บันดาล แรงเอง”
3 ช่วงเวลา สถานที่ เพลง บรรยากาศ ที่ชอบระหว่างเขียนการ์ตูน
5 เรื่องราวที่ประทับใจในปีนี้ที่กำ�ลัง จะหมดไป
“ปีนี้ออกหนังสือใหม่ได้สองเล่ม รู้สึกตัวเอง เก่งมาก น่าประทับใจจริง ๆ ”
“นอนหลับให้เพียงพอ ได้กินอาหารเช้าเยอะ ๆ หลังตื่นนอนไม่เกินครึ่งชั่วโมง ตบท้ายด้วย กาแฟอร่อย ๆ แค่ผ่านช่วงนี้ของวันไปได้ อย่างราบรื่นก็จะสามารถมีความสุขได้ทั้งวัน พอเรามีความสุข เราก็จะทำ�ให้คนรอบข้าง มีความสุขไปด้วย”
6 สิ่งที่ตั้งใจจะทำ�ในปีหน้า
10 สิ่งสวยงามที่สุดในโลกใบนี้
7 ถ้าชีวต ิ นีไ้ ม่เขียนการ์ตน ู อยากจะทำ�อะไร
(ข้อเเถม) ปีใหม่ไปเที่ยวไหนเอ่ย...
“ช่วงเวลาไหนก็ได้ อยากทำ�ก็ทำ� ไม่อยากทำ�ก็ ไม่ทำ� ส่วนสถานที่นั้น ถ้าตอนคิดงาน ส่วนมากต้องคิดที่บ้าน เพราะชอบนอนคิด แล้วก็หลับไปเลยเพลินดี แต่ตอนเขียนรูป ชอบไปเขียนที่ร้านกาแฟ ตอนคิดงานจะไม่ฟัง เพลงเลยครับ หนวกหู แต่ตอนวาดรูปถ้าเลือก ได้จะฟังคลาสสิก เพราะมีสมาธิดี แถมร้องตาม ไม่ได้ บรรยากาศตอนทำ�งานก็ขอแค่อุณหภูมิ
“อยากหาความรู้เพิ่มเติม”
“เยอะแยะครับ เขียนนิยาย วาดรูป ทำ�อาหาร
“รอยยิ้มของคนที่เรารักและรักเรา”
“ไม่ไปครับ ไม่ชอบเที่ยวตามเทศกาล คนเยอะ” 05
happiness is all around | เรื่อง : กองสุข
Show Your Soft Side เผยความอ่อนโยนในตัวคุณ Show Your Soft Side เป็นโครงการรณรงค์ของเมืองบัลติมอร์ รัฐแมรีแลนด์ ประเทศสหรัฐอเมริกา ทีต่ อ้ งการให้ชาวเมืองตระหนักถึงสิทธิของสัตว์ โดย เฉพาะสุนขั และแมวเร่รอ่ นทีม่ กั ถูกทำ�ร้าย หรือสัตว์เลีย้ งทีเ่ จ้าของบางราย เลีย้ งดูอย่างทิง้ ขว้าง สิง่ ทีน่ า่ สนใจของโครงการนีอ้ ยูท่ ภ่ี าพโฆษณารณรงค์ทพ่ี า
ชายหนุ่มมีชื่อเสียงขวัญใจวัยรุ่นจากหลากหลายวงการ ทั้งนักกีฬากล้ามโต หุ่นล่ำ�สัน นักดนตรี นักเขียน นักจัดรายการวิทยุ มานั่งเล่นหยอกเย้ากับ สัตว์เลี้ยงของพวกเขาอย่างอบอุ่น เป็นภาพที่ส่งสารให้คนรักและให้ความ สำ�คัญกับสัตว์มากขึ้น เพราะการทำ�ร้ายสัตว์ไม่ใช่เรื่องเท่เลย
Bootstrap Compost
คือองค์กรกิจการเพื่อสังคมและความเป็นอยู่ที่เป็นมิตรต่อ สิ่งแวดล้อม เพียงชาวเมืองที่อยู่ในละแวก Greater Boston สมัครสมาชิกเข้าร่วมกับองค์กรนี้ ก็จะได้รับถังขนาด 5 แกลลอน กลับมา จากนั้นให้ทิ้งเศษขยะที่ได้จากในครัวลงไปในถัง ไม่ว่าจะเป็น กากกาแฟ เปลือกไข่ กระดูกไก่ ซี่โครงหมู หรือ เศษผักผลไม้ เมื่อครบ 1 สัปดาห์ชาว Bootstrap Compost ก็จะเดินทางไปถึงหน้าประตูบ้านพร้อมรถลากหรือ รถบรรทุก เพื่อขนขยะออกไป แล้ววางถังใบใหม่แทนที่ สิ่งที่น่าสนใจก็คือ Bootstrap Compost จะนำ�ขยะชีวภาพ เหล่านั้นไปผสมบำ�รุงดินในสวนสาธารณะประจำ�เมือง และแบ่งดินอีกส่วนไปมอบคืนให้สมาชิก เพื่อนำ�ไปปลูกต้นไม้ หรือบำ�รุงดินในสวนของตัวเองก็ได้เช่นกัน เพราะองค์กรนี้เชื่อเหลือเกินว่า เศษขยะเหลือใช้ในครัวมีพลังมากกว่าที่คิด และควรตอบแทนสังคมกลับคืน ดูรายละเอียดเพิ่มเติมของโครงการนี้ได้ที่ www.bootstrapcompost.com
06
BLOOD DONATION TIME CALCULATOR
แอปพลิเคชันนี้ถูกออกแบบขึ้นสำ�หรับคนที่ชอบแวะไปสภากาชาดไทย บ่อย ๆ เพียงใส่วัน เดือน ปีที่คุณบริจาคเลือดครั้งล่าสุดลงไป แล้วกดปุ่ม Calculate แอปพลิเคชันนี้ก็จะทำ�หน้าที่คำ�นวณหาวัน เดือน ปีที่คุณต้อง ไปบริจาคเลือดครั้งถัดไปทันที
ปลาจะเพียร
www.facebook.com/plajapian เพจ 'ปลาจะเพียร' เกิดจากการรวมตัวขององค์กรเพื่อสังคม ต่าง ๆ ที่มีสัญลักษณ์เป็นรูปปลาตะเพียนสาน ซึ่งสื่อถึงการ ร่วมมือร่วมใจและความพยายามว่ายทวนน้ำ�ของปลา กลุ่ม กิจการนี้มีขึ้นเพื่อส่งเสริมศักยภาพการประกอบอาชีพของ คนในชุมชน คอยนำ�เสนอเเละสนับสนุนสินค้าท้องถิ่น โดย ไม่ทำ�ลายวัฒนธรรมเดิมของท้องถิ่นนั้น ๆ
BIKEXENGER
www.facebook.com/BikeXenger เพจของกลุม่ นักปัน่ จักรยานทีอ่ าสารับ – ส่งเอกสารและพัสดุ ด้วยจักรยานในเขตกรุงเทพฯ และปริมณฑล ด้วยคติเก๋ไก๋วา่ Faster, Greener Delivery ปัน่ บริการทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 08.30 - 17.30 น. ใครสนใจใช้บริการตามเข้าไปดูทเ่ี พจได้เลย
PROXIMITYDESIGNS
www.facebook.com/Proximity-Designs เพจที่นำ�เสนอผลงานและความเคลื่อนไหวของกลุ่มองค์กรไม่หวัง ผลกำ�ไรจากพม่าที่รับออกแบบและกระจายผลผลิตให้แก่ เกษตรกรท้องถิ่น ซึ่งมีสัดส่วนมากถึง 70% ของประชากรพม่า โดยจะรวบรวมกลุ่มนักออกแบบ ผู้เชี่ยวชาญด้านวิศวกรรม ผู้ชำ�นาญการด้านพัฒนาผลผลิตและเทคโนโลยีการเกษตรเข้า มาทำ�งานด้วยกัน เพื่อเพิ่มรายได้ให้เกษตรกร ยับยั้งวงจรความ อดอยาก และส่งเสริมเศรษฐกิจท้องถิ่นของพม่าให้แข็งแรงขึ้น 07
happy in green | เรื่อง
: แมงโก้
reen Décor
ที่มา : www.facebook.com/3.2.6.studio
แต่งบ้านเตรียมรับปีใหม่ที่จะมาถึง ด้วยปฏิทินและแจกันแบบ ทำ�เอง เติมความสดใสให้ห้อง แต้มความชุ่มชื่นแก่สายตา
แจกันโป๊ะไฟ
หากยังหาแจกันหน้าตาน่ารักมาแต่งบ้านไม่เจอ ลอง แวะไปดูแจกันทรงจุ๋มจิ๋มทำ�จากไม้ของร้าน 3.2.6 studio แจกันบางอันยังเสริมความพิเศษเข้าไป ด้วย การเติมหลอดไฟอันเล็กพอเหมาะเป็นโป๊ะไฟตั้งโต๊ะ อันเล็กน่ารักที่มีถ้วยแก้วใสด้านบน เหมาะสำ�หรับเอา ดอกไม้สีสดหรือไม้ประดับต้นเล็กไปใส่ไว้ให้ความ น่ารักยิ่งทวีคูณเพิ่มขึ้นไปอีก
ที่มา : www.supercyclers.com
แจกันหลอด
08
เปลี่ยนหลอดพลาสติกที่ไม่ใช้งานแล้วให้กลายเป็นแจกันทรงผอมเพรียว แม้ว่าต่อ หลอด 1 อันจะใส่ดอกไม้หรือกิ่งไม้ได้เพียงก้านเดียว แต่หากมองว่าเป็นการรีไซเคิลก็ นับว่าวิธีนี้เข้าท่าทีเดียว นอกจากนั้นอาจนำ�หลอดหลาย ๆ อันที่ปักดอกไม้ใบไม้ไว้มาจัด เป็นช่อรวมกันแล้วใส่ในแจกันใบใหญ่ก็ได้ ความคิดเข้าท่านี้มีที่มาจาก Liane Rossler และ Sarah Kings สองสาวชาวออสเตรเลีย ที่ตระหนักถึงปัญหาพลาสติกที่กำ�ลังล้นโลก พวกเธอจึงหาวิธีนำ�ขยะพลาสติกรอบตัวกลับ มาใช้ประโยชน์อีกครั้ง ลองเข้าไปดูผลงานการ คิดค้นออกแบบขยะพลาสติกของพวกเธอให้ กลับมาเป็นของใช้ชิ้นสวยอีกครั้ง
ปฏิทินดอกไม้
เตรียมรับปีใหม่ที่จะมาถึงแต่เนิ่น ๆ ด้วยการลอง ทำ�ปฏิทินแบบไม่เหมือนใคร ลองดูไอเดียง่าย ๆ จาก Chieko Ueno บล็อกเกอร์สาวชาวญี่ปุ่นที่ ถ่ายภาพดอกไม้ใบหญ้าในสวน ในแจกัน แล้วใส่ ตัวเลขวัน เดือน ปีลงไป จะนำ�ไปอัดเป็นขนาด
ที่มา www.missmoss.co.za/2012/09/26/12-flowers
ตั้งโต๊ะหรือแขวนผนังก็ตามแต่ใจนึก เท่านี้ก็ได้ ปฏิทินสวย ๆ สีสดใสไว้แต่งบ้านแล้ว ภาพดอกไม้ ที่ถ่ายมานั้นอาจถ่ายเป็นสต็อกรวบรวมไว้ ทั้งปี หรือจะทยอยถ่ายตามฤดูกาล เพื่อให้รับกับ บรรยากาศของแต่ละเดือนก็ได้
ขอมอบฉายาให้ 'รวมมิตร 2011' ว่าเป็น ‘มือหนึ่งในด้าน รีไซเคิล’ เพราะไม่ว่าจะเป็นของเหลือใช้อะไรก็ตาม สินค้า ฝีมือคนไทยยี่ห้อนี้ก็พร้อมจะพลิกโฉมแปรรูป เปลี่ยน ขยะให้เป็นของใช้ได้อีกครั้ง สินค้าที่ 'รวมมิตร 2011' ผลิตออกมายังครอบคลุมหลายอย่าง ทั้งของใช้ในบ้าน อย่างถังอะลูมิเนียมหรือที่ใส่ดินสอปากกาทำ�จากกระป๋อง รีไซเคิล เก้าอี้จากล้อรถ กระถางใส่ของหรือกล่อง อเนกประสงค์ทำ�จากกระดาษ กล่องทิชชูจากห่วงน้ำ�อัดลม ไปจนถึงของใช้ส่วนตัวอย่าง ตุ้มหูกระดาษ สมุดโน้ตหุ้มปก ด้วยแผ่นดิสก์ หรือกระเป๋าคล้องคอทำ�จากกระป๋อง น้ำ�อัดลม หากปีใหม่นี้ยังไม่รู้จะเลือกอะไรเป็นของขวัญให้ คนพิเศษ อย่าได้มองข้าม 'รวมมิตร 2011' ที่นอกจาก จะเป็นสินค้าเปี่ยมความคิดสร้างสรรค์แล้ว ยังถือเป็น การช่วยรักษ์โลกทางอ้อมได้อีกด้วย
ที่มา www.facebook.com/pages/รวมมิตร
รวมมิตร 2011
09
make somE surprise | เรื่อง : มาดามใจ | ภาพ : บาร์บาปาปา
กระเช้าสีเขียว
มองเเว่บเดียว ก็รู้ว่ารัก (สุขภาพ) นะ 10
เป็นที่น่าดีใจที่การมอบกระเช้าผักกำ�ลังเป็นที่นิยมมากขึ้น เเต่ด้วยความที่ยังไม่ฮิตติดห้างเท่ากับ กระเช้าเครื่องกระป๋อง จึงหาซื้อเเบบจัดสำ�เร็จรูปได้ยากหน่อย เเละราคาอาจจะสูงพอ ๆ กับกระเช้า ขึ้นห้าง ฉะนั้นเป็นการดีที่จะลองจัดกระเช้าผักด้วยตัวเอง เเล้วมอบให้คนที่เรารักและห่วงสุขภาพเขา อย่างเเท้จริง รับรองว่าผู้ที่ได้รับต้องเซอร์ไพรส์กับกระเช้าสีเขียวที่เเตกต่างอย่างสุขภาพดี
เตรียมผัก งบประมาณ 40 – 150 บาท
ผักที่นิยมเอามาจัดกระเช้าคือ ผักไฮโดรโปนิกส์ (คือ การปลูกผักด้วยน้ำ�เเทนดิน) เช่น ผักกรีนโอ๊ค เรดโอ๊ค คอส ฟิลเลย์ เรดคอรัล บัตเตอร์เฮด ซึ่งเราหาซื้อได้ในเเผนกผัก ซูเปอร์มาร์เกตใหญ่ ๆ ทั่วไป หรือจะไปซื้อที่ฟาร์ม ผักใกล้บ้าน ก็จะได้ราคาที่ถูกขึ้นไปอีก ● วิธีเลือกซื้อคือ ให้ซื้อต้นแบบที่ยังมีรากกับถ้วยปุ๋ยอยู่ เผื่อเวลาที่จะมอบให้ ผักจะได้ไม่เหี่ยว นอกจากผัก ไฮโดรโปนิกส์แล้ว เรายังสามารถเเซมผักชนิดอื่น ๆ ไปด้วย เพื่อเพิ่มสีสัน เช่น เเครอท มะเขือเทศราชินี หรือจะใส่ผลไม้ ที่ทานกับสลัดอย่างเช่น แอปเปิลเเดง ลงไปด้วยก็ดี ●
เตรียมน้ำ�สลัด งบประมาณ 30 – 100 บาท
เพื่อความสะดวกครบครันในการรับประทานของผู้รับ ควรจะมีน้ำ�สลัด ติดไปในกระเช้าเลย แนะนำ�ให้เลือกสลัดน้ำ�ใส หรือน้ำ�สลัดไขมันต่ำ�
●
TIP
ลองหาสูตรน้ำ�สลัดง่าย ๆ มาทำ�เอง เเล้วเเบ่งใส่ขวด เพิ่มความเก๋ไก๋ด้วยการทำ� ฉลากน้ำ�สลัดเองแปะลงไป
เตรียมกระเช้า
มะเขือเทศราชินี
งบประมาณ 130 – 300 บาท
แครอท
ช่วงเทศกาลปีใหม่ นานากระเช้าต่างมีราคาสูงโด่งขึ้นมา จนน่าตกใจ หากใครมีกระเช้าเก่าจากปีก่อนนำ�มาทำ�ความ สะอาดใช้เวียนก็ไม่เสียหาย หรือจะลองไปซื้อกระเช้าราคา ถูกกว่าห้างได้ที่ริมถนนตรงกันข้ามสวนจตุจักรฝั่ง JJ Mall เปิดทุกวันถึง 5 โมงเย็น ● เเนะนำ�ว่าอย่าซื้อกระเช้าเเพง เอาสตางค์ค่ากระเช้าไป ซื้อผักเติมให้เยอะ ๆ จะดีกว่า ●
เรดคอรัล
เรดโอ๊ค
ขัน ้ ตอนการจัดกระเช้า หลังจากทำ�ความสะอาดกระเช้าเสร็จ วางขวดน้ำ�สลัด ลงไป ตามด้วยวางผักช่อใหญ่ที่สุดลงไปก่อน เเล้วค่อย เเซมด้วยช่อเล็ก ๆ ● ปักแครอทและผักเพิ่มสีสันลงไป ● พรมน้ำ�เย็นลงบนผัก เเละควรรีบมอบกระเช้าให้ใน วันที่จัดเสร็จ หรือหากข้ามคืนให้นำ�ผักไปเเช่ตู้เย็นก่อน เเล้วค่อยนำ�ออกมาจัดในวันที่จะมอบให้ ●
กรีนโอ๊ค
บัตเตอร์เฮด
11
12
เรื่อง : กองสุข | ภาพ : PRESS | happy activity
“เทใจดอทคอม”
แบ่งปันความช่วยเหลือกลุ่มคนทำ�ดีเพื่อสังคม ใครมีโครงการอยากทำ�กิจกรรมดี ๆ เพือ่ สังคม แต่ยงั ขาดแคลน หรือมีทุนทรัพย์ไม่เพียงพอ ลองมาเป็นส่วนหนึ่งของ “เทใจดอทคอม” พื้นที่กลางสำ�หรับผู้ที่มีความคิดดี ๆ ได้เสนอ ผลงานโครงการ รวมถึงสำ�หรับผู้ที่มีใจอยากร่วมเป็นส่วนหนึ่ง ของการสนับสนุนกิจกรรมดี ๆ ทั้งหลาย ที่แห่งนี้เป็นแหล่ง รวมน้ำ�ใจของการให้และแบ่งปัน การระดมทุนระดมไอเดียที่ดี ต่อเพื่อนมนุษย์อย่างสร้างสรรค์
เกณฑ์การคัดเลือกโครงการ 1 เป็นโครงการที่สร้างประโยชน์ต่อสังคมได้ชัดเจน วัดผลได้จริง และมีประสิทธิภาพ 2 ทีมงานที่ดำ�เนินโครงการมีความสามารถในการจัดการ โครงการได้จริง และรายงานผลความก้าวหน้าของ โครงการได้อย่างต่อเนื่อง 3 ทีมงานที่ดำ�เนินโครงการมีความน่าเชื่อถือ มีผลงาน เป็นที่ประจักษ์มาแล้ว 4 เป็นโครงการที่เน้นความคิดสร้างสรรค์ สร้างประโยชน์ แก่ชุมชน และสังคมในแง่มุมใหม่ มีความยั่งยืน และ ขยายผลได้ตามสมควร สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.taejai.com
วิธีการทำ�งานของเทใจดอทคอม เจ้าของโครงการนำ�ข้อมูลให้ตรวจสอบ ●
●
เทใจนำ�เสนอข้อมูลโครงการแก่สมาชิก
●
สมาชิกให้เงินสนับสนุนโครงการผ่านเทใจ
เทใจมอบเงินสนับสนุนแก่เจ้าของโครงการและคอย ติดตามแผนการดำ�เนินงาน ●
13
happy give & share | เรื่อง
: เกี๊ยวกุ้ง | ภาพ : จิรพงศ์ ไชยอัมพร
ป้าจาย ครัวดอกไม้ รักสังคม รักษ์สิ่งแวดล้อม “เราดีใจที่ได้ให้ความรู้ที่ได้ศึกษาค้นคว้าและขวนขวายมาตลอดชีวิต ให้คนอื่น ๆ ศึกษาต่อยอดต่อไป” รอยยิ้มแสนหวานของป้าจาย - พูลทรัพย์ เจตลีลา บ่งบอกถึงความสุขที่เต็มเปี่ยมในหัวใจ แม้จะค้นพบว่ารักดอกไม้จนยากจะถอนตัวในวัยใกล้ ๆ 50 ก็ไม่ เป็นอุปสรรค เพราะครัวดอกไม้ครองใจคนทานทุกเพศทุกวัยไปแล้ว ซึ่งมากกว่าสีสัน ความสวยงาม และรสชาติแสนอร่อย ครัวดอกไม้ยังได้คืนกลับสิ่งดี ๆ สู่สังคมและสิ่งแวดล้อม เส้นทางที่เลือกเดิน หลังจากเรียนจบป้าจายทำ�งานประจำ�ด้านโฆษณามาโดยตลอด จน กระทั่งมีครอบครัวและเผชิญกับช่วงเศรษฐกิจฟองสบู่แตกในปี 2542 ทำ�ให้ ป้าจายได้คน้ พบว่าสิง่ ทีช่ อบจริง ๆ คือการได้อยูก่ บั ดอกไม้ ไม่วา่ จะเป็น วาดรูป ดอกไม้ เขียนหนังสือ และที่ชอบมากที่สุดก็คือ ทำ�อาหารจากดอกไม้ “เมื่อเลือกที่จะทำ�ในสิ่งที่รักแล้ว เราก็เริ่มจากการวาดรูปดอกไม้เพื่อ สนองความต้องการของตัวเอง และเริ่มคิดว่าภาพวาดดอกไม้นี้ไม่ควรติดไว้ 14
ที่ฝาผนัง ไม่ว่าจะบ้านเราหรือบ้านใคร แต่ควรให้อะไรกับผู้คนได้มากกว่า เลยเริ่มคิดว่าดอกไม้เป็นจุดขาย แต่จะขายอะไรให้กับสังคมและสิ่งแวดล้อม เราจึงทำ�หนังสือชือ่ ครัวดอกไม้ ไม่ใช่เพือ่ ทำ�อาหารจากดอกไม้เท่านัน้ แต่ตอ้ ง รู้ว่าดอกไม้ที่ทานดีอย่างไร ปลูกอย่างไร ขยายพันธุ์อย่างไร จานอาหาร แต่ละจานมีภูมิปัญญาและมีที่มาที่ไปอย่างไร ทำ�ให้ภาพอาหารปลอดภัย ชัดเจนขึ้น เพราะเราต้องปลูกดอกไม้สำ�หรับทานเอง ไม่ได้ไปซื้อจาก
ตลาดสดหรือตลาดดอกไม้ หลังจาก ทำ�หนังสือเสร็จก็มาคิดว่าน่าจะใช้ เวลาผลิตผลงานสู่ตลาดและทำ�ให้ ติดตลาด จึงต่อยอดมาเป็นร้านครัว ดอกไม้ ซึ่งวัตถุดิบที่ใช้จะมีพืช ผัก สมุนไพร ไม้ดอกไม้ประดับ ผลไม้ เห็ด และต้องเป็นพืชผักสวนครัวรั้ว กินได้ ซึ่งได้รับความสนใจจากผู้คน มากมาย” เสียงตอบรับทีไ่ ด้จากครัวดอกไม้ จึงนำ�มาซึ่งการจัดตลาดนัดสีเขียว Going Green Market ที่มีซุ้ม อาหารเล็ก ๆ ของครัวดอกไม้ให้ ทุกคนได้แวะมาทาน ซึ่งความ ประทับใจที่ป้าจายได้รับนั้น “ประทับใจทีส่ ดุ มีสองขัว้ คือ คนทีช่ อบมาก ๆ เป็นขัว้ บวก เป็นคน ทีเ่ ห็นอาหารจานดอกไม้เกือบทุกจาน เกือบทุกคน จะพอใจในความสวยงาม และรสชาติที่ดี ส่วนอีกแบบคือ แปลกใจ ไม่มน่ั ใจ ไม่ชอบใจ มีบางคน เดินหนีเวลาจะให้ชิม บางคนอาจ ไม่คุ้นที่นำ�ดอกไม้มาทำ�อาหาร” ได้ให้และแบ่งปัน เมื่อปี 2553 ป้าจายได้รับเลือก ให้เป็นคนดีศรีตลาดของรายการ
ตลาดสดสนามเป้า ด้วยการแจก เมล็ดไม้ในห้องต้นไม้ของเว็บไซต์ พันทิป ส่งผลให้กิจกรรมนี้ได้กลาย เป็นกิจกรรมเพื่อสังคมอย่างแท้จริง เนื่องจากมีคนที่ได้รับแจกเมล็ดไม้ มากกว่า 2,000 คน และมากกว่า 100 ชนิดของพันธุ์ไม้ที่เหล่าเพื่อน ในเว็บไซต์พันทิปช่วยกันรวบรวม จัดหามาแบ่งปัน ซึ่งป้าจายบอกกับ เราว่า แม้กิจกรรมจะจบลงไปแล้ว แต่ยังคงรู้สึกประทับใจมากที่สุดมา ถึงทุกวันนี้ โดยเฉพาะในเรื่องการ ให้และการแบ่งปัน “เราดีใจที่ได้ให้ความรู้ซึ่ง่ได้ ศึกษาค้นคว้าขวนขวายมาตลอด ชีวติ ให้คนอืน่ ๆ ศึกษาต่อยอดต่อ ไป เพราะการรู้แล้ว ไม่เก็บไว้ไม่ว่า จะรู้อะไร จะแบ่งปัน ส่งต่อ เขียน หนังสือ เขียนคอลัมน์ ทำ�อัลบั้มใน เฟสบุ๊ค ให้คนอื่น ๆ รู้ต่อ และมี ความสุขในสิ่งที่เราคิดและทำ�เป็น อะไรที่ดีที่สุด นอกจากนี้ใจที่อิ่มจึงจะเป็นใจที่ แบ่งปันได้ คนที่จะรู้จักการแบ่งปัน ต้องเป็นคนที่มีวุฒิภาวะสูงพอ มี ครอบครัวที่ดี พ่อแม่ต้องให้ลูกได้อิ่ม ทั้งทางด้านจิตใจและความรู้ เพื่อจะ
โตเป็นผู้ใหญ่ที่รู้จักการให้” ป้าจายยังคงรักและอยู่กับดอกไม้ แทบจะทุกช่วงเวลาของชีวิต ทั้งยัง พยายามผลักดันให้มีการบรรจุเนื้อหา ของดอกไม้กินได้ในหลักสูตรการ ศึกษาระดับอุดมศึกษา ทั้งในแง่ของ ศิลปะการทำ�อาหารและในแง่ของ คุณค่าทางโภชนาการในอนาคต ซึ่ง ป้าจายได้ฝากทิ้งท้ายกับเราว่า “กว่า ป้าจะมาถึงวันนี้ วันที่มีผลงานจาก สมองสองมือและหนึ่งใจของตัวเอง ต้องบอกว่าเป็นคนที่ขวนขวายศึกษา หาความรู้ แม้ในวันนีก้ ย็ งั ไม่หยุดเรียนรู้ แต่ไม่ใช่เรียนแล้วเก็บใส่คลังสมอง ต้องเรียนแล้วต่อยอดและส่งต่อ อยากฝากครัวดอกไม้ไว้เป็นสมบัติ แผ่นดิน เพราะดอกไม้ทุกดอกที่เรานำ� มาทำ�มาหากินเป็นดอกไม้ที่เติบโตจาก ต้นทีม่ รี ากหยัง่ ลึกลงบนผืนแผ่นดินไทย ความรู้ของเราคือทรัพย์ของแผ่นดิน ไม่ต้องจดทะเบียนลิขสิทธิ์ ใครจะนำ� ไปต่อยอดก็ได้”
คนเมือง ในสังกัดของมูลนิธิ เกษตรกรรมยั่งยืน ทำ�งานศิลปะ จัดดอกไม้ เป็นวิทยากรและพิธีกร เกี่ยวกับกิจกรรมเกษตรอินทรีย์ จัดอาหารและดอกไม้ให้กับงาน สำ�คัญต่าง ๆ ซึง่ เน้นคุณภาพ ความสนใจ และเนื้อหาของงานเป็น สำ�คัญ เหนือสิ่งอื่นใดคือเน้นเรื่อง เกษตรอินทรีย์ที่พึ่งพาตัวเองได้มา โดยตลอด และยังคงสร้างผลงานที่ เป็นแรงจูงใจให้เพื่อน ๆ และ แฟนคลับในเฟสบุ๊คได้เห็นชีวิตที่ พอเพียง ดูแลตัวเองได้ และช่วย กันสร้างสังคมอาสา สังคมแห่งการ แบ่งปัน
พบกับป้าจายได้ที่ ร้านครัวดอกไม้ ตลาดนัด Going Green Market K - Village Shopping Mall สุขุมวิท 26 ทุกสุดสัปดาห์ สุดท้ายของเดือน และพูดคุยกับ ป้าจายได้ที่ www.facebook. นอกจากครัวดอกไม้แล้ว ตอนนี้ชีวิต com/pages/ครัวดอกไม้-Kruoประจำ�วันของป้าจายยังเต็มไปด้วย dokmai/236583953036620 กิจกรรมมากมาย ทั้งสวนผักสมุนไพร หรืออีเมล jazzijai@hotmail.com ไม้ดอกเพือ่ เผยแพร่กบั กลุม่ สวนผัก 15
QUOTE | ภาพ
16
: be magazine
คนที่บริจาคเยอะ ให้เงินเป็นสิบล้าน ก็ไม่เท่ากับคนที่อุทิศ ตัวเองลงไปช่วย มันยิ่งใหญ่มากกว่า เงินทอง ตัน ภาสกรนที นักธุรกิจ
17
QUOTE | ภาพ
18
: be magazine
ความรู้ที่ลึกซึ้งกว่าการอ่าน คือ ความรู้ที่เกิดจากการปฏิบัติ
19
infographics | เรือ่ งและภาพประกอบ : กองสุข
20
SOOK IDEA SOCIAL GIVING
C r e a t i v e M o v e ● G e n - V ● ธ น า ค า ร จิ ต อ า ส า
บางคนนึกไม่ออกว่าการทำ�ความดีจะเริ่มได้อย่างไร เราเริ่มต้นง่าย ๆ ได้ที่ตัวเรานี่ แหละ เมื่อเรารู้จักช่วยเหลือแบ่งปันผู้อื่นในสิ่งที่เราทำ�ได้และทำ�ได้ดียามที่มีโอกาส หรือยามที่เห็นผู้ที่ต้องการความช่วยเหลืออยู่ตรงหน้า มนุษย์สามารถช่วยเติมกำ�ลัง ใจให้กันและกันได้ด้วยสิ่งนี้ ดังเช่นเรื่องราวของ 3 กลุ่มคนรุ่นใหม่ที่ล้วนมีแนวคิดดี ๆ เพื่อคนในสังคม ไม่ว่าจะด้านนวัตกรรมเพื่อสังคม ด้านช่วยเหลือผู้ประสบภัย หรือ การเป็นจิตอาสารูปแบบสร้างสรรค์ ลองสัมผัสเรื่องราวของพวกเขาแล้วย้อนคิดถึง ตัวเราเองว่าสามารถทำ�อะไรเพื่อให้โลกใบนี้น่าอยู่ขึ้นได้บ้าง
21
sook idea | เรื่อง : ณรวิตร | ภาพ : จิรพงศ์ ไชยอัมพร
CREATIVE MOVE คิดสร้างสรรค์เพื่อปั่นสังคม
ไม่กี่ 10 ปีที่ผ่านมา เทคโนโลยีได้ถูกเปลี่ยนองค์ทรงเครื่องใหม่จนแทบจำ�เค้าลางร่างเดิมไม่ได้ เช่น สังคมเสมือนที่อยู่บนโลกไซเบอร์สเปซ ซึ่งประเทศที่พัฒนาแล้วอาจมีภูมิความคิดพอ ขับเคลื่อนไปตามเทคโนโลยีได้ แต่ยังมีบางประเทศที่ยังไม่พร้อมจะหยิบใช้เครื่องมือ ในความทันสมัยเหล่านั้นให้คุ้มค่า และมีประโยชน์มากกว่าเสีย แต่ในเมื่อห้ามโลกให้หยุดหมุนไม่ได้ แล้วอะไรจะดีไปกว่าการเปิดสมองโต้คลื่นไปกับแรงกระทบของสังคมเสมือนสมัยใหม่ใบนี้ด้วย แนวความคิดดี ๆ กันล่ะ 22
ผู้ก่อตั้ง ธนบูรณ์ สมบูรณ์ (เอซ)
“CreativeMove.com เป็นบริษท ั ให้ค�ำ ปรึกษาเรือ่ งนวัตกรรมเพือ่ สังคม หรือ Social Innovation เป้าหมาย คือผลักดันให้คนใน Creative, Art และ Design มาช่วยเหลือสังคมอย่างสร้างสรรค์”
ที่มาที่ไป
เสียงตอบรับ
“ก่อนที่จะเกิดเป็น CreativeMove ผมได้ร่วมงาน กับเครือข่ายของครีเอทีฟกว่า 20,000 คน จากชุมชน เว็บไซต์ Portfolios.net เเละร่วมก่อตัง้ Fanpage อาสาสมัครฟืน้ ฟูประเทศไทย (www.facebook.com/ SiamArsa) และเว็บไซต์ SiamArsa.org จึงได้พบเห็น ปัญหามากมายในสังคมทีต่ อ้ งการความช่วยเหลือ และ ในขณะเดียวกันก็ได้เห็นกลุม่ ขององค์กรและบริษทั ที่ นำ�เงินไปทำ�โครงการ CSR (Corporate Social Responsibility) ซึ่งบางทีไม่ได้ช่วยสังคมจริง ๆ อีกทัง้ ยังใช้งบประมาณค่อนข้างสุรยุ่ สุรา่ ย โดยส่วนหนึง่ จะหมดไปกับประชาสัมพันธ์สร้างภาพลักษณ์ให้องค์กร เลยเกิดไอเดียว่า อยากนำ�ปัญหาสังคมมาให้ครีเอทีฟ ช่วยคิด ให้มคี วามน่าสนใจเเละสามารถช่วยเหลือสังคม ได้ดขี น้ึ จากนัน้ ค่อยนำ�ไปเสนอองค์กรและบริษทั ต่าง ๆ ทีส่ นใจทำ�โครงการ CSR ให้มาช่วยสนับสนุนโครงการ ของครีเอทีฟให้เกิดขึน้ ได้จริงอย่างมีประโยชน์สงู สุด”
“การทำ�งานเพียงครึง่ ปีทผ่ี า่ นมา ก็ได้รบั การ ตอบรับทีด่ มี าก ใน Fanpage มีคนกด Like กันเดือนละประมาณ 5,000 คน ขณะนีม้ ี สมาชิกทีต่ ดิ ตามข่าวสารจากเราอยูร่ าว ๆ 30,000 กว่าคน และยังมีนอ้ ง ๆ ครีเอทีฟ หลายคนเดินเข้ามาคุยกับเรา รวมถึงมี องค์กรใหญ่ ๆ ให้ความสนใจแนวความคิด และติดต่อเข้ามา เราก็เลยเริม่ ปรับรูปแบบ ให้กลายเป็นบริษัทและเดินหน้าในเรื่อง Social Enterprise”
ติดตามเเละติดต่อ CreativeMove ได้ที่ Website : www.creativemove.com Facebook : http://www.facebook.com/ creativemove Twitter : https://twitter.com/CreativeMove Email : contact@creativemove.com
การช่วยเหลือสังคมมี หลากหลายทาง ทีเ่ ราสามารถ นำ�เอาความถนัดของเราไปช่วยได้ เเค่เริม ่ ต้นจากความช่วยเหลือเล็ก ๆ น้อย ๆ เเต่เมือ่ รวมกันเเล้ว ก็จะ กลายเป็นพลังทีย ่ ง่ิ ใหญ่ได้
วิธีการของ
1
สร้าง แรงบันดาลใจ
2
ระดมไอเดีย และผลักดัน
3
ระดมทุน ระดมเเรง
4
พัฒนา ให้ยั่งยืน
CreativeMove นำ�เสนอเรื่องการ รวบรวมไอเดียเเละ หาทุน เเละส่งคนใน ช่วยประชาสัมพันธ์ สร้างนวัตกรรมเพื่อสังคม ที่มีทิศทาง ช่วยผลักดันโครงการ เครือข่ายมาช่วยลงแรง โครงการ พัฒนา มาจาก Creative, Art และ Design ที่น่าสนใจ โดยการ ลงความคิด เพื่อพัฒนา แผนการตลาด จากทั่วทุกมุมโลก เพื่อเป็น ช่วยนำ�โครงการไปเสนอ โครงการ เเละในอนาคต และการบริหารธุรกิจ เเรงบันดาลใจให้คน ให้กับองค์กรหรือบริษัท CreativeMove จะมี เพื่อช่วยให้โครงการ อยากช่วยเหลือสังคม ที่ต้องการช่วยเหลือ เงินทุนของตัวเอง มาช่วย ดำ�เนินต่อไปได้ สังคม ลงทุน อย่างยั่งยืน 23
sook idea | เรื่อง : ณรวิตร | ภาพ : จิรพงศ์ ไชยอัมพร
GEN-V กลุ่มคนรุ่นใหม่ใจอาสา
เวลาผ่านไปไวเหมือนโกหก เพราะหลังจากเพิ่งผ่านพ้น มหาอุทกภัยเมื่อปลายปี 2554 ที่ผ่านมาได้ไม่นานเท่าไร ในขณะที่ความช่วยเหลือเยียวยาหลังสถานการณ์บอบช้ำ�ยัง เข้าไปไม่ถึงผู้ประสบภัยทุกคนด้วยซ้ำ� ซึ่งปัญหาเหล่านี้ล้วน ผ่านตาและการรับรู้ของ ตั้ม - ธนภัทร แสงหิรัญ หัวหน้าศูนย์ คนรุ่นใหม่ใจอาสาเพื่อผู้ประสบภัย (Gen-V) ที่ลงพื้นที่และ ให้ความร่วมมือด้านงานอาสามาตลอดในช่วงวิกฤติจนถึง ทุกวันนี้
24
ซึ่ง Gen-V ได้รวมตัวกันจัดคอนเสิร์ต ที่มาบุญครอง เพื่อระดมของไปช่วยที่ จังหวัดชัยนาทและจังหวัดอยุธยา เเละต่อมาได้รับความอนุเคราะห์จาก คุณหมอบัญชา พงษ์พานิช ทีเ่ ปิดพืน ้ ที่ ให้ Gen-V ได้ไปตั้งศูนย์ที่สวนโมกข์ กรุงเทพฯ เพื่อให้เป็นที่รวมตัว รวมพลังของคนหนุ่มสาวจิตอาสา
7 พื้นที่เรียนรขู้ อง GEN - V GEN-V ทำำความรู้จักกบั “เริ่มขึ้นจากการช่วยเหลือผู้ประสบภัยตอน น้ำ�ท่วม และเราก็คิดกันอยู่ว่า อยากให้เป็น กลุ่มที่คอยติดตามเรื่องเหล่านี้ด้วย เพราะ ปลายปีที่แล้วเราเห็นอาสาสมัครจำ�นวนเยอะ มากที่มาช่วยกัน เลยจัดให้มีกิจกรรมต่อเนื่อง ซึ่งอาจไม่ใช่เเค่ตอนเกิดภัยพิบัติอย่างเดียว เเต่เป็นงานอาสาทั่วไปก็ได้ มีการลงพื้นที่ทำ� กิจกรรมด้วยกัน เช่น ทำ�กิจกรรมกับเด็ก ๆ กับชุมชนอย่างต่อเนื่อง”
GEN - V ได้เข้าไปปรับ 7 พืน้ ทีเ่ พือ่ ให้อาสาสมัครทำ�งานสะดวก โดยจะมีขอ้ มูล เรือ่ งสถานการณ์น�ำ้ ข้อมูลผูส้ งู อายุ ผูพ้ กิ าร ผูป้ ว่ ย เด็ก และเด็กทารก เพือ่ นำ� ธงสัญลักษณ์ ทีร่ ะบุวา่ มีผทู้ อ่ี ยูใ่ นภาวะพึง่ พิง ไปติดตามบ้านของพวกเขา ซึง่ ธงนี้ จะช่วยบอกว่า เมือ่ มีเหตุการณ์ภยั พิบตั เิ กิดขึน้ เราต้องให้ความช่วยเหลือบุคคล เหล่านีก้ อ่ น
1
2
คลองโยง พุทธมณฑล นครปฐม
4
ลาดหลุมแก้ว ปทุมธานี
วิธีการช่วยเหลืออย่างต่อเนื่อง เเละยั่งยืน
“เราเชือ่ ว่าการจัดการปัญหาทีด่ ี ต้องเริม่ จากคนในพืน้ ที่ เพราะ จะมีพลังในการจัดการและดูแลกันได้ดกี ว่าเรา และสามารถทำ�ได้ ต่อเนือ่ งยัง่ ยืน โดยเราจะไปเริม่ งานไว้กอ่ นแล้วค่อยส่งต่อให้ คนในพืน้ ทีล่ กุ ขึน้ มาจัดการตัวเอง”
3
บางเลน นครปฐม
5
สามโคก ปทุมธานี
คลองสามวา กรุงเทพฯ
6
บางใหญ่ นนทบุรี
7
บางบาล อยุธยา
ติดตามเเละติดต่อ GEN-V ได้ที่ Website : www.genv.org Facebook : www.facebook.com/GenV2011 Twitter : http://twitter.com/BIAbangkok Email : genv.pr@gmail.com Phone : 081-301-0905, 084-627-0627
ในภาวะวิกฤติจะเกิด เเรงกดดันเยอะมาก ข้อคิดจาก ส่วนใหญ่เป็นเรื่องของคน การทำ�งาน และการเข้าไปเกี่ยวข้องกับ ในสถานการณ์ ตึงเครียด กลุ่มอำ�นาจในชุมชนบาง พื้นที่ ซึ่งมีความขัดแย้ง กันเองอยู่แล้ว อย่าลืมว่าเราเป็นเเค่คนไปทำ�งานใน พื้นที่เท่านัน ้ ต้องใจเย็น วางเฉยไว้คอยแก้ปญ ั หา เฉพาะหน้าให้เขา หรือช่วยให้เขาคิดต่อยอดด้วย ตัวเองให้ได้ เเละคอยให้กำ�ลังใจอาสาสมัครกันเอง ก่อนจะออกไปช่วยเหลือผู้ประสบภัย 25
sook idea | เรื่อง : ณรวิตร | ภาพ : จิรพงศ์ ไชยอัมพร
ธนาคารจิตอาสา หนทางใหม่ในการลงทุนเพื่อสังคม
โลกใบนีก้ ำ�ลังเเปรปรวน นับวันเราจะได้ยนิ เเต่ขา่ วร้ายมากกว่าข่าวดี เเต่เรือ่ งร้าย ๆ เหล่านีเ้ อง ทีส็่ ามารถช่วย จุดประกายและเปิดมุมมองให้คนจำ�นวนมากเห็นภาพจิตอาสาได้ลกึ ซึง้ กว่าเดิม เห็นได้ชดั จากการร่วมเเรงของพีน่ อ้ งชาวไทย ยามทีป่ ระเทศกำ�ลังป่วยไข้ พวกเราต่างมีจติ อาสาเข้าไปช่วยมีสว่ นร่วมในการเช็ดเนือ้ เช็ดตัวให้ประเทศไทยเเข็งเเรงขึน้
"ธนาคารจิตอาสา เป็นเว็บไซต์ทพ ่ี ฒ ั นาไอเดียมาจาก ระบบ Time Bank ซึง่ เป็นพืน ้ ทีใ่ ห้คนมาฝากเวลาและ เเจ้งความถนัดในการทำ�งานอาสาให้แก่สงั คม" 26
เริ่มต้นขึ้นโดยดร.สรยุทธ รัตนพจนารถ และอาจารย์ธีระพล เต็มอุดม ซึ่งทั้งสองทำ�งานด้านแผนพัฒนาจิตเพื่อสุขภาพ หนึ่งในแผนงานของสสส. โดยได้แนวคิดจากการที่พบว่า มีคนที่มีศักยภาพและอยากช่วยเหลือสังคม อยู่มากมาย แต่ยังไม่รู้ว่าจะนำ�ศักยภาพไปช่วยในทางไหนและเวลาใดได้บ้าง ทั้งคู่เลยคิดระบบที่ช่วยให้คนเข้าถึงช่องทางที่จะนำ�ศักยภาพของตัวเองไปใช้ ประโยชน์ รวมถึงช่วยจัดสรรเรื่องของ "เวลา" ซึ่งเป็นสิ่งที่ทุกคนมีเท่า ๆ กัน
้ กำำ เนิดไอเดีย ตน
ธนาคารจิตอาสา
วิธีการ
1
ฝากเวลา
เข้าไปที่ www.jitarsabank.com เพ่ือฝากเวลาเเละระบุความถนัดของตัวเอง เช่น มีเวลาว่าง 5 ชั่วโมงวันเสาร์ตอนเย็น และมีความสามารถด้านคอมพิวเตอร์ สนใจเรื่องหมาแมว ระบบก็จะค้นหา และแนะนำ�ได้ว่า มีงานอาสา อะไรบ้างที่ใกล้ ๆ และเหมาะกับคุณ
2
ระบบส่งข้อมูล เเจ้งเตือน
สถิติเวลา
สำ�รวจเมื่อเดือนธันวาคม พ.ศ.2555
30,156 ชั่วโมง
เวลารวมที่อาสาฝากไว้กับธนาคาร
25,978 ชั่วโมง
เวลารวมของภารกิจที่ต้องการอาสา
6,945 ชั่วโมง
เวลารวมที่อาสาได้ปฏิบัติภารกิจไปแล้ว ติดตามเเละติดต่อธนาคารจิตอาสาได้ที่ Website : www.jitarsabank.com Facebook : www.facebook.com/JitArsaBank Email : JitArsaBank@gmail.com Phone : 02 - 617 - 1797
ผ่านทาง SMS หรืออีเมล เมื่อมีช่วงเวลาและงานที่เหมาะสม ซึ่งเวลานี้สามารถฝากเข้าไปได้เรื่อย ๆ ถ้าเวลาที่ฝากไว้ใกล้จะหมด ระบบจะแจ้งเตือน โดยเชิญชวนให้มา ฝากเวลาอีก
ภารกิจหลัก 1. ระบบฝากเวลา (Time Bank) : ที่เข้าถึงได้ทาง Internet ให้อาสาสมัครได้แสดงความตั้งใจจะใช้เวลาเพื่อทำ�งานอาสา 2. การปฐมนิเทศและการอบรม (Orientation and Training) : เป็นกระบวนการเตรียมพร้อมและพัฒนาตนเองอย่างรอบด้าน อาสาสมัครก่อนลงไปทำ�งานอาสา 3. อาสาสัมพันธ์ (VRM - Volunteer Relation Management) : เป็นการสร้างความต่อเนื่องในการมีกิจกรรมความร่วมมือและสื่อสาร ระหว่างอาสาสมัครและองค์กรที่จัดกิจกรรม 27
28
สวดมนต์ข้ามปี “เริ่มต้นดี ชีวิตดี” ปีใหม่ปีนี้ลองเปลี่ยนวิธีการฉลองตามแหล่งอโคจรและกินดื่มอย่างเมามาย ขาดสติจนกระทั่งเกิดอุบัติเหตุ ทำ�ให้ปีใหม่ดี ๆ ที่กำ�ลังมาถึงกลายเป็น ปีที่เลวร้ายของชีวิต ลองหันมาเฉลิมฉลองปีใหม่กันอย่างสร้างสรรค์ อย่างกิจกรรมสวดมนต์ข้ามปีครั้งยิ่งใหญ่ที่ท้องสนามหลวงเเละอีกหลาย วัดทั่วประเทศ ซึ่งจัดขึ้นโดยสำ�นักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริม สุขภาพ (สสส.) เป็นครั้งที่ 3
ซึ่งในปี 2555 นี้ถือว่าเป็นปีมหามงคล คือเป็นปีที่ พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว ฯ เจริญพระชนมพรรษา ครบ ๘๕ พรรษา และเป็นปีพท ุ ธชยันตีครบ ๒,๖๐๐ ปี เเห่งการตรัสรู้ของพระพุทธเจ้า เป็นนิมิตรหมายอันดี ที่จะร่วมกันสวดมนต์เพื่อถวายเป็นพระราชกุศลแด่ พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว ฯ สมเด็จพระนางเจ้า ฯ พระบรมราชินีนาถ และสมเด็จพระบรมโอรสาธิราช ฯ สยามมกุฏราชกุมาร ในกิจกรรมสวดมนต์ข้ามปี ไม่ได้มีเเค่การสวดมนต์เท่านั้น เเต่ยังมีกิจกรรม สร้างสรรค์เเละสร้างเสริมสิ่งดี ๆ อื่น ๆ อีกมากมาย หากใครได้เข้าร่วมจะ เป็นการเริ่มต้นปีใหม่อย่างเป็นมงคลต่อชีวิต
สวดมนต์ข้ามปีดีอย่างไร
การสวดมนต์ เกิดสติ ปลดปล่อยความเครียด และยังมีผลที่ดีต่อสุขภาพด้วย 1. มีจิตเป็นสมาธิ
เพราะขณะนั้นผู้สวดต้องสำ�รวมใจแน่วแน่ มิฉะนั้นจะสวดผิดท่อนผิดทำ�นอง เมื่อจิตเป็น สมาธิความสงบเยือกเย็นในจิตจะเกิดขึ้น 2. เป็นการกระทำ�ที่ได้ปัญญา
ถ้าการสวดมนต์โดยรู้คำ�แปลรู้ความหมายก็ ย่อมทำ�ให้ผู้สวดได้ปัญญาความรู้ 3. เป็นการตัดความเห็นแก่ตัว
เพราะในขณะนั้นอารมณ์จะไปหน่วงอยู่ที่การ แช่มชื่นกระฉับกระเฉงขึ้น สวดมนต์อย่างตั้งใจ ไม่ได้คิดถึงตัวเอง ความโลภ โกรธ หลง จึงมิได้เกิดขึ้นในจิตตน 6. เปรียบเสมือนการได้เฝ้าพระพุทธเจ้า เพราะขณะนั้นผู้สวดมี กาย วาจา ปกติ (มีศีล) 4. เป็นสิริมงคล มีใจแน่วแน่ (มีสมาธิ) มีความรู้ระลึกถึงคุณความดี แก่ชีวิตตัวเองและคนรอบข้าง ของพระพุทธเจ้า (มีปัญญา) เท่ากับได้เฝ้าพระองค์ ด้วยการปฏิบัติบูชา ครบไตรสิกขาอย่างแท้จริง 5. สามารถไล่ความขี้เกียจ
เพราะขณะสวดมนต์ อารมณ์เบื่อ เซื่องซึมง่วง นอน เกียจคร้านจะหมดไป และเกิดความ
ขอบคุณข้อมูลจาก สสส. www.thaihealthcommunity.com 29
ส่วนหนึ่งของวัดทั่วประเทศที่ร่วมกิจกรรมสวดมนต์ข้ามปี 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. 35. 36. 37. 38.
วัดพระสิงห์ ถนนสิงหไคล ต.เวียง อ.เมือง จ.เชียงราย วัดพระธาตุแช่แห้ง ต.ม่วงตึ๊ด อ.ภูเพียง จ.น่าน วัดพระธาตุหริภุญชัย อ.เมือง จ.ลำ�พูน วัดศรีโคมคำ� ต.เวียง อ.เมือง จ.พะเยา สำ�นักสงฆ์ดอยขาน้อย ต.สวนเขื่อน อ.เมือง จ.แพร่ วัดพระธาตุดอยกองมู อ.เมือง จ.แม่ฮ่องสอน วัดเกาะวาลุการาม ต.สวนดอก อ.เมือง จ.ลำ�ปาง วัดศรีโสดา อ.เมือง จ.เชียงใหม่ วัดบรมธาตุ อ.เมือง จ.กำ�แพงเพชร วัดเพชรวราราม อ.เมือง จ.เพชรบูรณ์ วัดคลองโพธิ์ อ.เมือง จ.อุตรดิตถ์ วัดท่าหลวง อ.เมือง จ.พิจิตร วัดพระศรีรัตนมหาธาตุ ต.ในเมือง อ.เมือง จ.พิษณุโลก วัดหลวงพ่อศิลา อ.ทุ่งเสลี่ยม จ.สุโขทัย วัดมณีไพรสณฑ์ อ.แม่สอด จ.ตาก วัดคีรีวงศ์ อ.เมือง จ.นครสวรรค์ วัดถ้ำ�พระธาตุเมืองเทพ อ.บ้านไร่ จ.อุทัยธานี วัดมัฌชิมาวาส ต.หมากแข้ง อ.เมือง จ.อุดรธานี วัดหนองแวง ต.ในเมือง อ.เมืองขอนแก่น จ.ขอนแก่น วัดศรีบุญเรือง อ.เมือง จ.เลย วัดโพธิ์ชัย อ.เมือง จ.หนองคาย วัดศรีสวัสดิ์ ต.ตลาด อ.เมือง จ.มหาสารคาม วัดไพรีพินาศ อ.เมือง จ.ชัยภูมิ วัดพิศาลรัญญาวาส ต.หนองบัว อ.เมืองหนองบัวลำ�ภู จ.หนองบัวลำ�ภู วัดกลาง ต.กาฬสินธุ์ อ.เมืองกาฬสินธุ์ จ.กาฬสินธุ์ วัดศรีมงคลใต้ ต.มุกดาหาร อ.เมือง จ.มุกดาหาร วัดพระธาตุเชิงชุม ต.ธาตุเชิงชุม อ.เมืองสกลนคร จ.สกลนคร วัดพระธาตุพนม ต.ธาตุพนม อ.ธาตุพนม จ.นครพนม วัดศรีธรรมาราม ต.ในเมือง อ.เมือง จ.ยโสธร วัดทุ่งศรีเมือง อ.เมือง จ.อุบลราชธานี วัดมงคลโกวิทาราม อ.เมือง จ.อำ�นาจเจริญ วัดป่าขันติธรรม อ.กันทรารมย์ จ.ศรีสะเกษ วัดสุทธจินดา อ.เมือง จ.นครราชสีมา วัดทุ่งโพธิ์ ต.อิสาน อ.เมือง จ.บุรีรัมย์ วัดสระเกษ อ.เกษตรวิสัย จ.ร้อยเอ็ด วัดสะเดารัตนาราม ต.ทุ่งมน อ.ปราสาท จ.สุรินทร์ วัดพระนอนจักรสีห์ ต.จักรสีห์ อ.เมืองสิงห์บุรี จ.สิงห์บุรี วัดเฉลิมพระเกียรติ ต.ศรีเมือง อ.เมือง จ.นนทบุรี
Pray For Life
39. 40. 41. 42. 43. 44. 45. 46. 47. 48. 49. 50. 51. 52. 53. 54. 55. 56. 57. 58. 59. 60. 61. 62. 63. 64. 65. 66. 67. 68. 69. 70. 71. 72. 73. 74. 75.
วัดศรีบุรีรัตนาราม ต.ปากเพรียว อ.เมืองสระบุรี จ.สระบุรี วัดต้นสน ต.ตลาดหลวง อ.เมืองอ่างทอง จ.อ่างทอง วัดใหญ่ชัยมงคล อ.เมือง จ.พระนครศรีอยุธยา วัดธรรมามูล ต.ธรรมามูล อ.เมือง จ.ชัยนาท วัดเขียนเขต อ.ลำ�ลูกกา จ.ปทุมธานี วัดสิริจันทรนิมิต ต.เขาพระงาม อ.เมือง จ.ลพบุรี วัดหนองโพ ต.หนองโพ อ.โพธาราม จ.ราชบุรี วัดป่าเลไลยก์ อ.เมือง จ. สุพรรณบุรี วัดปทุมทองรัตนาราม ต.หนองสองห้อง อ.บ้านแพ้ว จ.สมุทรสงคราม วัดเขื่อนเพชร ต.ท่าคอย อ.ท่ายาง จ.เพชรบุรี วัดหนองอำ�เภอจีน ต.ทุ่งกระบำ� อ.เลาขวัญ จ.กาญจนบุรี วัดพระปฐมเจดีย์ อ.เมือง จ.นครปฐม วัดป้อมวิเชียรโชติการาม ต.มหาชัย อ.เมือง จ.สมุทรสาคร วัดท่ายาง อ.ท่ายาง จ.ประจวบคีรีขันธ์ วัดบุปผาราม ต.วังกระเเจะ อ.เมือง วัดคลองพร้าว อ.เกาะช้าง จ.ตราด จ.ตราด วัดนครธรรม อ.วัฒนานคร จ.สระแก้ว วัดป่ามะไฟ ต.โคกไม้ลาย อ.เมือง จ.ปราจีนบุรี วัดประสิทธิเวช ต.บางปลากด อ.องครักษ์ จ.นครนายก วัดเนินพระ อ.เมือง จ.ระยอง วัดโสธรวราราม อ.เมือง จ.ฉะเชิงเทรา วัดไผ่ล้อม อ.เมือง จ.จันทบุรี วัดจากแดง ต.ทรงคะนอง อ.พระประแดง จ.สมุทรปราการ วัดถ้ำ�เสือ อ.เมือง จ.กระบี่ วัดตโปทาราม อ.เมือง จ.ระนอง วัดท่าไทร ต.ท่าทองใหม่ อ.กาญจนดิษฐ์ จ.สุราษฎร์ธานี วัดโคกสมานคุณ อ.เมือง จ.สงขลา วัดพระมหาธาตุ อ.เมือง จ.นครศรีธรรมราช วัดชุมพรสังสรรค์ ต.นาทุ่ง อ.เมือง จ.ชุมพร วัดประชุมโยธี อ.เมือง จ.พังงา วัดมงคลนิมิต ต.ตลาดใหญ่ อ.เมือง จ.ภูเก็ต วัดสันติวราราม ต.ปะเหลียน อ.ปะเหลียน จ.ตรัง วัดคูหาสวรรค์ ต.คูหาสวรรค์ อ.เมือง จ.พัทลุง วัดควนกาหลง อ.ควนกาหลง จ.สตูล วัดตานีสโมสร ต.อาเนาะรู อ.เมือง จ.ปัตตานี วัดพุทธภูมิ ต.สะแตง อ.เมือง จ.ยะลา วัดชลธารสิงเห ต.เจ๊ะเห อ.ตากใบ จ.นราธิวาส
แอปพลิเคชันสวดมนต์ ทั้งรวมบทสวดมนต์ วัดที่เข้าร่วมกิจกรรม 30
วัด ชัยพฤกษ์ มาลา
ชัยพฤ
กษ์ 2
6
บมจ. อมรินทร์ พริ้นติ้งแอนด์ พับลิชชิ่ง
บริษัท บิ๊ก เซอร์วิส จำ�กัด
ชัยพฤก
ษ์ 22
ษ์ 18
แผนที่
ษ์ 16
ถนนสิรินธร
ถ.บรมราชชนนี
โรงพยาบาล ตา หู คอ จมูก โรงเรียน วัดไก่เตี้ย
ทีต่ ง้ั : เขตตลิง่ ชัน โทร : 02-424-1702
ทีต่ ง้ั : เขตห้วยขวาง โทร : 02-318-5925-7 ถนนสี่พระยา
ถน
นร
มหาวิทยาลัย รามคำ�แหง
ถนนสีลม
แม่น้ำ�เจ้าพระยา
แห
ง
ถนนสุรวงศ์
าม
Royal Pacific Plaza
ชัยพฤก
คำ�
ทางด (รามอ ่วนฉลองรัช ินทรา - อาจณ รง
ค์)
10 วัดในกทม. วัด พระราม 9
ธนากร สปอร์ตคลับ
ชัยพฤก
ถนนพระราม 9
สุรศักดิ์
สะพานตากสิน
นก
ถน
ถนนกรุงธนบุรี
ถนนสาทรใต้
งเพ
ำ�แพ
วัด ยานนาวา ถนนจันทร์
กรุง เจริญ ถนน
ถนนสุข
ุมวิท 5
5
ชร
โรงแรม Radisson
ทีต่ ง้ั : เขตสาทร โทร : 02-672-3216
วัด ปทุม วนาราม
ทีต่ ง้ั : เขตปทุมวัน โทร : 02-252-3581
ระราม
ริญ
กรุง
วัดไตรมิตร
ทัดทอง
นเจ
ถนนพ
IT Square
Local Road
1
ถนนวิภาวดีรังสิต
ถนนบร ร
ถน
วัด หลักสี่
ทีต่ ง้ั : เขตหลักสี่ โทร : 02-574-3019
วัด ประยูร วงศาวาส
ม.ราชภัฏพระนคร
วัด พระศรี มหาธาตุ สมเ
ด็จเ
จ้าพ
า
ถนนพหลโยธิน
ถนนสี่พระยา
ยา
ระย
ทีต่ ง้ั : เขตบางเขน โทร : 089-036-7220
ทีต่ ง้ั : เขตธนบุรี โทร : 02-465-0439
แม่น้ำ�เจ้าพระ
ถนน
ถนนลาดหญ้า
สะพานใหม่
หลักสี่
ศ์
ถนนสุรวง
เซ็นทรัลรามอินทรา
นม ถน
นเจ
โรงพยาบาล ทหารเรือกรุงเทพ
สถานีรถโพง หัวลำ�โพง
ทร์
ถนนทรงวาด
ม า้ วหลา
ถนนข
ทีต่ ง้ั : เขตสัมพันธวงศ์ โทร : 02-225-9775
ถนนมหาพฤฒาราม
ิตร
ตรีม
ถนน
หอประชุม กองทัพเรือ
ระยา
าม 4
ุณอัมริน
พระร
เจ้าพ
ถนน
ถนนอร
วัด ไตรมิตร วิทยา
แม่น้ำ�
าช
ถนนเจริญกรุง
ราช
าวร
วัดพระแก้ว
ท่าช้าง
มหา ถนน
นเย
กรุง
ต์
ถน
ริญ
ทีต่ ง้ั : เขตบางกอกน้อย โทร : 02-418-1079
ถนนกรุงเกษม
ถน
ถนนมิตรไมตรีจิต
ิตร
พัน
ธ์
วัด ระฆัง โฆษิตาราม
ัง นท้ายว
ถน
ท่าเตียน
ทีต่ ง้ั : เขตบางกอกใหญ่ โทร : 02-466-3167
ท่าเรือ โพธิ์อรุณ
วัด อรุณราช วราราม
บทชะยะสิทธิคาถา พาหุงสะหัสสะมะภินมิ มิตะสาวุธนั ตัง ครีเมขะลัง อุทติ ะโฆระสะเสนะมารัง ทานาทิธมั มะวิธนิ า ชิตวา มุนนิ โท ตันเตชะสา ภะวะตุ เต ชะยะมังคลานิ. มาราติเรกะมะภิยชุ ฌิตะสัพพะรัตติง โฆรัมปะนาฬะวะกะมักขะมะถัทธะยักขัง ขันตี สุทนั ตะวิธนิ า ชิตวา มุนนิ โท ตันเตชะสา ภะวะตุ เต ชะยะมังคะลานิ. นาฬาคิรงิ คะชะวะรัง อะติมตั ตะภูตงั ทาวัคคิจกั กะมะสะนีวะ สุทารุณนั ตัง เมตตัมพุเสกะวิธนิ า ชิตวา มุนนิ โท ตันเตชะสา ภะวะตุ เต ชะยะมังคะลานิ. อุกขิตตะขัคคะมะติหตั ถะสุทารุณนั ตัง ธาวันติโยชะนะปะถังคุลมิ าละวันตัง อิทธีภสิ งั ขะตะมะโน ชิตวา มุนนิ โท ตันเตชะสา ภะวะตุ เต ชะยะมังคะลานิ. กัตวานะ กัฏฐะมุทะรัง อิวะ คัพภินยี า จิญจายะ ทุฎฐะวะจะนัง ชะนะกายะมัชเฌ สันเตนะ โสมะวิธนิ า ชิตวา มุนนิ โท ตันเตชะสา ภะวะตุ เต ชะยะมังคะลานิ. สัจจัง วิหายะ มะติสจั จะกะวาทะเกตุง วาทาภิโรปิตะมะนัง อะติอนั ธะภูตงั ปัญญาปะทีปะชะลิโต ชิตวา มุนนิ โท ตันเตชะสา ภะวะตุ เต ชะยะมังคะลานิ. นันโทปะนันทะภุชะคัง วิพธุ งั มะหิทธิง ปุตเตนะ เถระภุชะเคนะ ทะมาปะยันโต อิทธูปะเทสะวิธนิ า ชิตวา มุนนิ โท ตันเตชะสา ภะวะตุ เต ชะยะมังคะลานิ. ทุคคาหะทิฏฐิภชุ ะเคนะ สุทฏั ฐะหัตถัง พรัหมัง วิสทุ ธิชตุ มิ ทิ ธิพะกาภิธานัง ญาณาคะเทนะ วิธนิ า ชิตวา มุนนิ โท ตันเตชะสา ภะวะตุ เต ชะยะมังคะลานิ. เอตาปิ พุทธะชะยะมังคะละอัฏฐะคาถา โย วาจะโน ทินะทิเน สะระเต มะตันที หิตวานะเนกะวิวธิ านิ จุปทั ทะวานิ โมกขัง สุขงั อะธิคะเมยยะ นะโร สะปัญโญ หิตวานะเนกะวิวธิ านิ จุปทั ทะวานิ โมกขัง สุขงั อะธิคะเมยยะ นะโร สะปัญโญ.
บทสวดมนต์พร้อมคำ�แปล โพชฌังคะปริตร
บทชุมนุมเทวดา
โพชฌังโค สะติสังขาโต ธัมมานัง วิจะโย ตะถา วิริยัมปีติปัสสัทธิ โพชฌังคา จะ ตะถาปะเร สะมาธุเปกขะโพชฌังคา สัตเต เต สัพพะทัสสินา มุนินา สัมมะทักขาตา ภาวิตา พะหุลีกะตา สังวัตตันติ อะภิญญายะ นิพพานายะ จะ โพธิยา เอเตนะ สัจจะวัชเชนะ โสตถิ เต โหตุ สัพพะทาฯ เอกัสมิง สะมะเย นาโถ โมคคัลลานัญจะ กัสสะปัง คิลาเน ทุกขิเต ทิสวา โพชฌังเค สัตตะ เทสะยิ เต จะ ตัง อะภินันทิตวา โรคา มุจจิงสุ ตังขะเณ เอเตนะ สัจจะวัชเชนะ โสตถิ เต โหตุ สัพพะทาฯ เอกะทา ธัมมะราชาปิ เคลัญเญนาภิปีฬิโต จุนทัตเถเรนะ ตัญเญวะ ภะณาเปตวานะ สาทะรัง สัมโมทิตวา จะ อาพาธา ตัมหา วุฏฐาสิ ฐานะโส เอเตนะ สัจจะวัชเชนะ โสตถิ เต โหตุ สัพพะทาฯ ปะหีนา เต จะ อาพาธา ติณณันนัมปิ มะเหสินัง มัคคาหะตะกิเลสาวะ ปัตตานุปปัตติธัมมะตัง เอเตนะ สัจจะวัชเชนะ โสตถิ เต โหตุ สัพพะทาฯ
สะรัชชัง สะเสนัง สะพันธุง นะรินทัง ปะริตตังนุภาโว สะทา รักขะตูติ, ผะริตวานะ เมตตัง สะเมตตา ภะทันตา อะวิกขิตตะจิตตา ปะริตตัง ภะณันตุ, สะมันตา จักกะวาเฬสุ อัตราคัจฉันตุ เทวะตา สัทธัมมัง มุนิราชัสสะ สุณันตุ สัคคะโมกขะทัง, สัคเค กาเม จะ รูเป คิริสิขะระตะเฏ จันตะลิกเข วิมาเน, ทีเป รัฏเฐ จะ คาเม ตะรุวะนะคะหะเน เคหะวัตถุมหิ เขตเต, ภุมมา จายันตุ เทวา ชะละถะละวิสะเม ยักขะคันธัพพะนาคา, ติฏฐันตา สันติเก ยัง มุนิวะระวะจะนัง สาธะโว เม สุณันตุ. ธัมมัสสะวะนะกาโล อะยัมภะทันตา ธัมมัสสะวะนะกาโล อะยัมภะทันตา ธัมมัสสะวะนะกาโล อะยัมภะทันตา
คำ�แปล บทชะยะสิทธิคาถา ด้วยเดชานุภาพของพระสัมมาสัมพุทธเจ้า ผู้เป็นจอมมุนี ได้ทรงชนะพญามาร ซึ่งได้เนรมิตแขนตั้งพัน ถืออาวุธครบมือ ขี่ช้างพลาย คีรีเมกข์ พร้อมด้วยเสนามารโห่ร้องกึกก้อง ด้วยธรรมวิธีมีทานบารมีเป็นต้นนั้น ขอชัยมงคลทั้งหลาย จงมีแก่ท่านฯ ด้วยพระเดชานุภาพของพระสัมมาสัมพุทธเจ้า ผู้เป็นจอมมุนี ได้ทรงชำ�นะอาฬวกะยักษ์ดุร้าย ผู้มีจิตกระด้างลำ�พอง หยาบช้ายิ่งกว่าพญามาร เข้ามารุกรานราวีตลอดรุ่งราตรี ด้วยวิธีทรมานเป็นอันดี คือขันติธรรมนั้น ขอชัยมงคลทั้งหลาย จงมีแก่ท่าน ฯ ด้วยพระเดชานุภาพของพระสัมมาสัมพุทธเจ้า ผู้เป็นจอมมุนี ได้ทรงชำ�นะพญาช้างนาฬาคีรีซึ่งกำ�ลังเมามัน ร้ายแรงเหมือนไฟป่าลุกลาม ร้องโกญจนาทเหมือนฟ้าฟาด ด้วยวิธีรดลงด้วยนํ้าคือ พระเมตตานั้น ขอชัยมงคลทั้งหลาย จงมีแก่ท่านฯ ด้วยพระเดชานุภาพของพระสัมมาสัมพุทธเจ้า ผู้เป็นจอมมุนี ได้ทรงชำ�นะองคุลีมาลโจร ทารุณร้ายกาจนัก ทั้งฝีมือยอดเยี่ยม ควงดาบไล่ตามพระองค์ ไปตลอดทาง ๓ โยชน์ ด้วยอิทธิปาฏิหาริย์นั้น ขอชัยมงคลทั้งหลาย จงมีแก่ท่าน ฯ ด้วยพระเดชานุภาพของพระสัมมาสัมพุทธเจ้า ผู้เป็นจอมมุนี ได้ทรงชำ�นะนางจิญจะมาณะวิกา ที่ทำ�มารยาเสแสร้งกล่าวโทษพระองค์ โดยผูกท่อนไม้กลมแนบเข้ากับท้อง ทำ�เป็นท้องมีครรภ์แก่ ด้วยสมาธิวิธี ในท่ามกลางประชุมนั้น ขอชัยมงคลทั้งหลาย จงมีแก่ท่าน ฯ สวดมนต์ข้ามปี ด้วยพระเดชานุภาพของพระสัมมาสัมพุทธเจ้า ผู้เป็นจอมมุนี ผู้รุ่งเรืองด้วยดวงประทีปคือปัญญาได้พบทางชำ�นะสัจจกะนิครนถ์ ผู้มีนิสัยตลบตะแลง มีสันดานโอ้อวดมืดมน ด้วยสัจจวาจานั้น ขอชัยมงคลทั้งหลาย จงมีแก่ท่าน ฯ ด้วยพระเดชานุภาพของพระสัมมาสัมพุทธเจ้า ผู้เป็นจอมมุนี โปรดให้พระโมคคัลลานะเถระพุทธชิโนรส นิรมิตกายเป็นนาคราช ไปนันโทปนันทนาคราช ผู้มีฤทธิ์มาก แต่มีความรู้ผิด ด้วยวิธีแสดง อุปเทห์แห่งฤทธิ์นั้น ขอชัยมงคลทั้งหลาย จงมีแก่ท่านฯ ด้วยพระเดชานุภาพของพระสัมมาสัมพุทธเจ้า ผู้เป็นจอมมุนี ได้ทรงชำ�นะท้าวพกาพรหมผู้มีฤทธิ์มีความสำ�คัญตนผิด ว่าเป็นผู้มีฤทธิ์ รุ่งเรื่องด้วย วิสุทธิคุณ ถือมั่นด้วยมิจฉาทิฏฐิ เหมือนถูกงูร้าย กำ�ลังตรึงรัดไว้แน่นแฟ้น ด้วยวิธีประทานยาพิเศษคือเทศนาญาณนั้น ขอชัยมงคลทั้งหลาย จงมีแก่ท่านฯ นรชนใด ไม่เกียจคร้าน สวดก็ดี ระลึกก็ดี ซึ่งพระพุทธชัยมงคล ๘ คาถา แม้เหล่านี้ทุกๆ วัน นรชนนั้นจะพึงละเสียได้ ซึ่งอุปัทวันตราย ทั้งหลายมี ประการต่างๆ เป็นเอนก ถึงซึ่งวิโมกขสิวาลัยอันเป็น บรมสุขแล ฯ
คำ�แปล บทชุมนุมเทวดา
คำ�แปล โพชฌังคะปริตร
ท่านผู้เจริญทั้งหลาย ผู้มีเมตตา จงแผ่เมตตาจิต ด้วยคิดว่า ขออานุภาพพระปริตร จงรักษาพระราชาผู้เป็นเจ้าแห่งนรชน พร้อมด้วยราชสมบัติ พร้อมด้วยราชวงศ์ พร้อมด้วยเสนามาตย์ อย่ามีจิตฟุ้งซ่านตั้งใจสวดพระปริตร ขอเชิญเทวดาทั้งหลายในจักรวาลโดยรอบ จงมาประชุมกัน ณ ที่นี้ ขอเชิญฟังพระสัทธรรมที่ชี้ทางไปสวรรค์ และนิพพาน ของพระมุนีเจ้ากันเถิด ขอเชิญเหล่าเทพเจ้าซึ่งสถิตอยู่ในสวรรค์ ชั้นกามภพก็ดี รูปภพก็ดี และภุมมเทวดา ซึ่งสถิตย์อยู่ในวิมานหรือยอดเขา และหุบผา ในอากาศก็ดี ในเกาะก็ดี ในแว่นแคว้นก็ดี ในบ้านก็ ดี ในต้นพฤกษาและป่าชัฎก็ดี ในเรือนก็ดี ในที่ไร่นาก็ดี เทพยดา ทั้งหลาย ซึ่งสถิตย์ตามภาคพื้นดิน รวมทั้งยักษ์ คนธรรพ์และ พญานาค ซึ่งสถิตย์อยู่ในนํ้า บนบก และที่อันไม่ราบเรียบก็ดี ซึ่งอยู่ในที่ใกล้เคียง จงมาประชุมพร้อมกันในที่นี้ คำ�..ใดเป็น ของพระมุนีผู้ประเสริฐ ท่านสาธุชนทั้งหลาย จงสดับคำ�..ข้าพเจ้านั้น ดูก่อน ท่านผู้เจริญทั้งหลาย กาลนี้เป็นกาลฟังธรรม ดูก่อน ท่านผู้เจริญทั้งหลาย กาลนี้เป็นกาลฟังธรรม ดูก่อน ท่านผู้เจริญทั้งหลาย กาลนี้เป็นกาลฟังธรรม
โพชฌงค์ ๗ ประการ คือ ๑. สติ ความระลึกได้ ๒. ธัมมวิจยะ การเลือกเฟ้นพิจารณาธรรม ๓. วิริยะ ความเพียร ๔. ปีติความอิ่มใจ ๕. ปัสสัทธิ ความสงบ ๖. สมาธิ ความตั้งใจมั่น ๗. อุเบกขา ความวางเฉย เหล่านี้ เป็นธรรมที่พระมุนีเจ้า ผู้ทรงเห็นธรรม ทั้งปวงตรัสไว้ชอบแล้ว บุคคลอบรมฝึกฝนให้มากแล้ว ย่อมเป็นไปเพื่อความรู้ยิ่ง เพื่อตรัสรู้ และ เพื่อพระนิพพาน ด้วยการกล่าวคำ�สัตย์นี้ ขอความสวัสดีจงมีแก่ท่านทุกเมื่อ สมัยหนึ่ง พระโลกนาถเจ้าทอดพระเนตรเห็นพระโมคคัลลานะ และพระ กัสสปะ อาพาธได้ความลำ�บาก จึงทรงแสดงโพชฌงค์ ๗ ประการให้ท่าน ทั้งสองฟัง ท่านทั้งสองต่างชื่นชม ยินดีพระธรรมเทศนานั้น แล้วกลับหาย จากโรคทันที ด้วยการกล่าวคำ�สัตย์นี้ ขอความสวัสดี จงมีแก่ท่านทุกเมื่อ ครั้งหนึ่ง องค์พระธรรมราชาเองทรงพระประชวร รับสั่งให้พระจุนทะเถระ กล่าวโพชฌงค์ ๗ ประการนั้น ถวายโดยเคารพ ทรงบันเทิงพระฤทัย หาย จากพระประชวรนั้นแท้จริง ด้วยคำ�สัตย์นี้ ขอความสวัสดี จงมีแก่ท่าน ทุกเมื่อ แท้จริงแล้ว อาพาธเหล่านั้น ของท่านผู้ทรงคุณอันยิ่งใหญ่ทั้ง ๓ อันตรธานไป ไม่กลับเป็นอีก เหมือนอริยมรรค กำ�จัดกิเลสลงราบแล้ว ไม่ เกิดอีกเป็นธรรมดา ด้วยการกล่าวคำ�สัตย์นี้ ขอความสวัสดี จงมีแก่ท่าน ทุกเมื่อ ฯ
บทมงคลสูตร
บทสวดมนต์พร้อมคำ�แปล บทรตนสูตร (ย่อ) ยังกิญจิ วิตตัง อิธะ วา หุรัง วา สัคเคสุ วา ยัง ระตะนัง ปะณีตัง นะ โน สะมัง อัตถิ ตะถาคะเตนะ อิทัมปิ พุทเธ ระตะนัง ปะณีตัง เอเตนะ สัจเจนะ สุวัตถิ โหตุ. ขะยัง วิราคัง อะมะตัง ปะณีตัง ยะทัชฌะคา สักยะมุนี สะมาหิโต นะ เตนะ ธัมเมนะ สะมัตถิ กิญจิ อิทัมปิ ธัมเม ระตะนัง ปะณีตัง เอเตนะ สัจเจนะ สุวัตถิ โหตุ. ยัมพุทธะเสฏโฐ ปะริวัณณะยี สุจิง สะมาธิมานันตะริกัญญะมาหุ สะมาธินา เตนะ สะโม นะ วิชชะติ อิทัมปิ ธัมเม ระตะนัง ปะณีตัง เอเตนะ สัจเจนะ สุวัตถิ โหตุ. เย ปุคคะลา อัฏฐะ สะตัง ปะสัฏฐา จัตตาริ เอตานิ ยุคานิ โหนติ เต ทักขิเณยยา สุคะตัสสะ สาวะกา เอเตสุ ทินนานิ มะหัปผะลานิ อิทัมปิ สังเฆ ระตะนัง ปะณีตัง เอเตนะ สัจเจนะ สุวัตถิ โหตุ. เย สุปปะยุตตา มะนะสา ทัฬเหนะ นิกกามิโน โคตะมะสาสะนัมหิ เต ปัตติปัตตา อะมะตัง วิคัยหะ ลัทธา มุธา นิพพุติง ภุญชะมานา อิทัมปิ สังเฆ ระตะนัง ปะณีตัง เอเตนะ สัจเจนะ สุวัตถิ โหตุ. ขีณัง ปุราณัง นะวัง นัตถิ สัมภะวัง วิรัตตะจิตตายะติเก ภะวัสมิง เต ขีณะพีชา อะวิรุฬหิฉันทา นิพพันติ ธีรา ยะถายัมปะทีโป อิทัมปิ สังเฆ ระตะนัง ปะณีตัง เอเตนะ สัจเจนะ สุวัตถิ โหตุ.
อะเสวะนา จะ พาลานัง ปูชา จะ ปูชะนียานัง ปะฏิรูปะเทสะวาโส จะ อัตตะสัมมาปะณิธิ จะ พาหุสัจจัญจะ สิปปัญจะ สุภาสิตา จะ ยา วาจา มาตาปิตุอุปัฏฐานัง อะนากุลา จะ กัมมันตา ทานัญจะ ธัมมะจะริยา จะ อะนะวัชชานิ กัมมาน อาระตี วิระตี ปาปา อัปปะมาโท จะ ธัมเมสุ คาระโว จะ นิวาโต จะ กาเลนะ ธัมมัสสะวะนัง ขันตี จะ โสวะจัสสะตา กาเลนะ ธัมมะสากัจฉา ตะโป จะ พรัหมะจะริยัญจะ นิพพานะสัจฉิกิริยา จะ ผุฏฐัสสะ โลกะธัมเมหิ อะโสกัง วิระชัง เขมัง เอตาทิสานิ กัตวานะ สัพพัตถะ โสตถิง คัจฉันต
ปัณฑิตานัญจะ เสวะนา เอตัมมังคะละมุตตะมัง. ปุพเพ จะ กะตะปุญญะตา เอตัมมังคะละมุตตะมัง. วินะโย จะ สุสิกขิโต เอตัมมังคะละมุตตะมัง. ปุตตะทารัสสะ สังคะโห เอตัมมังคะละมุตตะมัง. ญาตะกานัญจะ สังคะโห เอตัมมังคะละมุตตะมัง. มัชชะปานา จะ สัญญะโม เอตัมมังคะละมุตตะมัง. สันตุฏฐี จะ กะตัญญุตา เอตัมมังคะละมุตตะมัง. สะมะณานัญจะ ทัสสะนัง เอตัมมังคะละมุตตะมัง. อะริยะสัจจานะ ทัสสะนัง เอตัมมังคะละมุตตะมัง. จิตตัง ยัสสะ นะ กัมปะติ เอตัมมังคะละมุตตะมัง. สัพพัตถะมะปะราชิตา ตันเตสัง มังคะละมุตตะมันติ.
คำ�บูชาพระรัตนตรัย โย โส ภะคะวา อะระหัง สัมมาสัมพุทโธ สวากขาโต เยนะ ภะคะวะตา ธัมโม สุปะฏิปันโน ยัสสะ ภะคะวะโต สาวะกะสังโฆ ตัมมะยัง ภะคะวันตัง สะธัมมัง สะสังฆัง อิเมหิ สักกาเรหิ ยะถาระหัง อาโรปิเตหิ อะภิปูชะยามะ สาธุ โน ภันเต ภะคะวา สุจิระปะรินิพพุโตปิ ปัจฉิมาชะนะตานุกัมปะมานะสา อิเม สักกาเร ทุคคะตะปัณณาการะภูเต ปะฏิคคัณหาตุ อัมหากัง ทีฆะรัตตัง หิตายะ สุขายะ ๑. อะระหัง สัมมาสัมพุธโธ ภะคะวา, พุทธัง ภะคะวันตัง อะภิวาเทมิ. (กราบลง ภาวนาว่า พุทโธ เม นาโถ พระพุทธเจ้าเป็นที่พึ่งอัน ประเสริฐ ของข้าพเจ้า) ๒. สวากขาโต ภะคะวะตา ธัมโม, ธัมมัง นะมัสสามิ. (กราบลง ภาวนาว่า ธัมโม เม นาโถ พระธรรมเป็นที่พึ่งอัน ประเสริฐ ของข้าพเจ้า) ๓. สุปะฏิปันโณ ภะคะวะโต สาวะกะสังโฆ, สังฆัง นะมามิ. (กราบลง ภาวนาว่า สั งโฆ เม นาโถ พระสงฆ์ เป็นที่พึ่งอัน ประเสริฐของข้าพเจ้า)
คำ�แปล บทมงคลสูตร เทวดา ได้กราบทูลถามพระผู้มีพระภาคเจ้า ด้วยคาถาว่า เทวดาและมนุษย์เป็นอันมาก ต่างก็หวังความสวัสดี จึงได้พากันคิดเรื่องมงคล คือเหตุให้ถึงความเจริญทั้งหลาย ขอพระองค์โปรดตรัสมงคลอันสูงสุดเถิด ฯ พระผู้มีพระภาคเจ้า ได้ตรัสสิ่งที่เป็นมงคลตอบว่า การไม่คบคนพาลทั้งหลาย ๑ การคบบัณฑิตทั้งหลาย ๑ การบูชาผู้ที่ควรบูชา ๑ ทั้ง ๓ ประการนี้ เป็นมงคลสูงสุดฯ การอยู่ในถิ่นที่เหมาะสม ๑ ความมีบุญที่ได้ทำ�ไว้ในกาลก่อน ๑ การวางตัวเหมาะสมชอบธรรม ๑ ทั้ง ๓ ประการนี้ เป็นมงคลสูงสุด ฯ ความเป็นผู้มีการศึกษาเล่าเรียนมามาก ๑ ความเป็นผู้มีศิลปวิทยา ๑ ความเป็นผู้มีระเบียบวินัยที่ได้รับการอบรมมาดี ๑ การพูดจาปราศรัยดี ๑ ทั้ง ๔ ประการนี้ เป็นมงคลสูงสุดฯ การเลี้ยงดูบิดามารดา ๑ การสงเคราะห์บุตร ๑ การสงเคราะห์ภรรยา ๑ การทำ�งานไม่คั่งค้าง ๑ ทั้ง ๔ ประการนี้ เป็นมงคลสูงสุดฯ การให้ทาน ๑ การประพฤติตามหลักธรรม ๑ การสงเคราะห์ญาติทั้งหลาย ๑ การทำ�งานที่ปราศจากโทษ ๑ ทั้ง ๔ ประการนี้ เป็นมงคลสูงสุดฯ การงดเว้นจากความชั่ว ๑ การบังคับตนจากการดื่มนํ้าเมา ๑ ความไม่ประมาทในธรรมทั้งหลาย ๑ ทั้ง ๓ ประการนี้ เป็นมงคลสูงสุดฯ การมีความเคารพ ๑ การมีความอ่อนน้อมถ่อมตน ๑ การมีความสันโดษ ๑ การมีความกตัญญู ๑ การฟังธรรมตามกาล ๑ ทัง้ ๕ ประการนี้ เป็นมงคลสูงสุด ฯ ความอดทน ๑ ความเป็นผู้ว่านอนสอนง่าย ๑ การพบเห็น สมณะ ๑ การสนทนาธรรมตามกาล ๑ ทั้ง ๔ ประการนี้ เป็นมงคลสูงสุด ฯ การมีความเพียรเป็นเครื่องแผดเผากิเลส ๑ การประพฤติพรหมจรรย์ ๑ การเห็นอริยสัจทั้งหลาย ๑ การทำ�พระนิพพานให้แจ้ง ๑ ทั้ง ๔ ประการนี้ เป็นมงคลสูงสุด ฯ ผู้ที่มีจิตถูกโลกธรรมกระทบแล้วไม่หวั่นไหว ๑ จิตไม่มีความโศกเศร้า ๑ จิตหมดธุลีคือกิเลส ๑ จิตถึงความปลอดโปร่ง คือปลอดจากกิเลสทั้งปวง ๑ ทั้ง ๔ ประการนี้ เป็นมงคลสูงสุด ฯ เทวดา และมนุษย์ทั้งหลาย พากันปฏิบัติตามมงคลอันเป็นเหตุ นำ�ไปสู่ความเจริญนี้แล้ว จะเป็นผู้ไม่พ่ายแพ้ข้าศึกทุกหมู่เหล่า ย่อมถึง ความสุขสวัสดีในที่ทุกสถาน นี้เป็นมงคลสูงสุดของเทวดาและมนุษย์ทั้งหลาย
คำ�แปล คำ�บูชาพระรัตนตรัย
คำ�แปล บทรตนสูตร (ย่อ)
พระผู้มีพระภาคเจ้านั้น พระองค์ใด, เป็นพระอรหันต์, ดับเพลิงกิเลสเพลิงทุกข์สิ้นแล้ว, ตรัสรู้ชอบได้โดยพระองค์เอง, พระธรรมอันพระผู้มีพระภาคเจ้าพระองค์ใด, ตรัสไว้ดีแล้ว, พระสงฆ์สาวกของพระผู้มีพระภาคเจ้า พระองค์ใด, ปฏิบัติดีแล้ว, ข้าพเจ้าทัง้ หลาย, ขอบูชาอย่างยิง่ , ซึง่ พระผูม้ พี ระภาคเจ้าพระองค์นน้ั , พร้อมทัง้ พระธรรมและพระสงฆ์, ด้วยเครือ่ งสักการะทัง้ หลายเหล่านี,้ อันยกขึ้นไว้ตามสมควรแล้วอย่างไร, ข้าแต่พระองค์ผู้เจริญ, พระผู้มีพระภาคเจ้า, แม้ปรินิพพานนานแล้ว, ทรงสร้างคุณอัน สำ�เร็จประโยชน์ไว้แก่ข้าพเจ้าทั้งหลาย, ทรงมีพระหฤทัยอนุเคราะห์ แก่พวกข้าพเจ้า, อันเป็นชนรุ่นหลัง, ขอพระผู้มีพระภาคเจ้า, จงรับเครื่องสักการะ, อันเป็นบรรณาธิการ, ของคนยากทั้งหลาย เหล่านี้, เพื่อประโยชน์และความสุข แก่ข้าพเจ้าทั้งหลาย, ตลอดกาลนานเทอญฯ ๑. พระผู้มีพระภาคเจ้า, เป็นพระอรหันต์, ดับเพลิงกิเลสเพลิง ทุกข์สิ้นเชิง, ตรัสรู้ชอบได้โดยพระองค์เอง, ข้าพเจ้าอภิวาทพระผู้มี พระภาคเจ้า, ผู้รู้ ผู้ตื่น ผู้เบิกบาน ๒. พระธรรม เป็นธรรมที่พระผู้มีพระภาคเจ้า, ตรัสไว้ดีแล้ว, ข้าพเจ้านมัสการพระธรรม ๓. พระสงฆ์สาวกของพระผู้มีพระภาคเจ้า, ปฏิบัติดีแล้ว, ข้าพเจ้านอบน้อมพระสงฆ์
ทรัพย์เครื่องปลื้มใจ อันใดอันหนึ่ง ในโลกนี้หรือโลกอื่น หรือรัตนะอันใด อัน ประณีตในสวรรค์ รัตนะอันนั้นเสมอด้วยพระตถาคตเจ้าไม่มีเลย แม้อันนี้เป็น รัตนะ อันประณีตในพระพุทธเจ้า ด้วยคำ�สัตย์นี้ ขอความสวัสดีจงมี พระศากยมุนีเจ้า มีพระหฤทัยดำ�รงมั่น ได้บรรลุธรรมอันใด เป็นที่สิ้นกิเลส เป็น ที่สิ้นราคะ เป็นอมฤตธรรมอันประณีต สิ่งไรๆ เสมอด้วยพระธรรมนั้นย่อมไม่มี แม้อันนี้เป็นรัตนะอันประณีตในพระธรรม ด้วยคำ�สัตย์นี้ ขอความสวัสดีจงมี พระพุทธเจ้าผู้ประเสริฐสุด ทรงสรรเสริญแล้วซึ่งสมาธิอันใด ว่าเป็นธรรมอัน สะอาด บัณฑิตทั้งหลายกล่าวซึ่งสมาธิอันใด ว่าให้ผลโดยลำ�ดับ สมาธิอื่นเสมอ ด้วยสมาธินั้นย่อมไม่มี แม้อันนี้ เป็นรัตนะอันประณีตในพระธรรม ด้วยคำ� สัตย์นี้ ขอความสวัสดีจงมี บุคคลเหล่าใด ๘ จำ�พวก ๔ คู่ อันสัตบุรุษทั้งหลาย สรรเสริญแล้ว บุคคลเหล่านั้นเป็นสาวกของพระสุคต ควรแก่ทักษิณาทาน ทานทั้งหลาย อันบุคคลถวายในท่านเหล่านั้น ย่อมมีผลมาก แม้อันนี้ เป็นรัตนะ อันประณีตในพระสงฆ์ ด้วยคำ�สัตย์นี้ขอความสวัสดีจงมี พระอริยบุคคลทั้งหลายเหล่าใด ในศาสนาพระโคดมเจ้า ประกอบดีแล้ว มีใจ มั่นคง มีความใคร่ออกไปแล้ว พระอริยบุคคลทั้งหลายเหล่านั้น ถึงพระอรหัต ผลที่ควรถึงหยั่งเข้าสู่พระนิพพาน ได้ซึ่งความดับกิเลสโดยเปล่า ๆ แล้วเสวยผล อยู่แม้อันนี้ เป็นรัตนะอันประณีตในพระสงฆ์ ด้วยคำ�สัตย์นี้ ขอความสวัสดีจง มีกรรมเก่าของพระอริยบุคคลเหล่าใดสิ้นแล้ว กรรมสมภพใหม่ย่อมไม่มี พระ อริยบุคคลเหล่าใด มีจิตอันหน่ายแล้วในภพต่อไป พระอริยบุคคลเหล่านั้น มีพืชสิ้นไปแล้ว มีความพอใจงอกไม่ได้แล้วเป็นผู้มีปัญญา ย่อมปรินิพพาน เหมือนประทีปอันดับไป ฉะนั้นแม้อันนี้ เป็นรัตนะอันประณีตในพระสงฆ์ ด้วยคำ�สัตย์นี้ขอความสวัสดีจงมี
การบริจาค
เเละจิตอาสาของคนไทย ในปจจุบันนี้ การใหหรือการทำบุญทำทานมีหลากหลายรูปแบบ ไมวาจะเปนการบริจาคทรัพย บริจาคเเรง บริจาคเวลา ลองมาดูกันวา ในยุคโลกาภิวัตนนี้ ประชาชนคนไทยมีเเนวคิด และพฤติกรรมการบริจาคและการเปนอาสาสมัครกันอยางไรบาง
5 อันดับรูปแบบการรณรงคที่กระทบใจคนไทยที่สุด อันดับ 1
อันดับ 2
อันดับ 3
อันดับ 4
อันดับ 5
ใชเรื่องราวดรามา บีบคั้นหัวใจ
นำเสนอ ในรูปแบบขาวสาร
เสนอเรื่องราวดี ๆ มีความสุข
การใหสง่ิ ของหรือ สิทธิประโยชนตอบเเทน
การจัดกิจกรรม ชวนกันมาลงเเรง
ความถี่ในการบริจาค ผลสำรวจจาก 2,552 คน ซึ่งตอบไดคนละมากกวา 1 ขอ
อันดับ 1
อันดับ 2
อันดับ 3
อันดับ 4
อันดับ 5
บริจาคเปนครั้งคราว
บริจาคทุกป
บริจาคทุกเดือน
บริจาคทุกสัปดาห
ไมเคยบริจาคเลย 37
ปญหาเเละอุปสรรคที่ขัดขวางการบริจาค อันดับ 1
อันดับ 4
เขาไมถึงขอมูล
Zzz
อันดับ 2
องคกร การกุศล ทีค ่ นไทย นิยม บริจาค
อันดับ 5
อันดับ 3
ไมมั่นใจในองคกร ที่รับบริจาค
ไมมีเงินเพียงพอ ชินชากับปญหา อันดับ
อันดับ
อันดับ
ศาสนสถาน
โรงพยาบาล/ องคการ สาธารณสุข
โครงการ สวนพระองค
1 วัด/
อันดับ
2
โรงเรียน/ สถาบัน การศึกษา
ชองทางที่สะดวกตอการบริจาค
38
เขาถึงชองทาง บริจาคไดยาก
อันดับที่ 1
บริจาคเปนเงินสด ใสกลองรับบริจาค
อันดับที่ 2
บริจาคกับองคกรการกุศลโดยตรง
อันดับที่ 3
บริจาคเงินผานการซื้อสินคา
อันดับที่ 4
บริจาคผานการระดมทุนตาง ๆ
อันดับที่ 5
บริจาคเปนเงินสดหรือเช็คผานธนาคาร
3
อันดับ
4
5
องคกรระดับ ชุมชน
ความสนใจในการบริจาค ออนไลน
21.6%
สนใ
ไมสนใจ
จ
% 4 . 8 7
ประสบการณ ในการเป นน ประสบการณ ในการเป
อาสาสมั อาสาสมัคคร ร
10.4% 10.4%
6.3% 6.3%
เคยเป น เเต ลิกเลิเปกนเปเเลนวเเลว เคยเป น เเเต
เคยเป น เเละยั งเปงนเปอยู เคยเป น เเละยั นอยู
30.2% 30.2%
53.1% 53.1%
ยังไม น เเต ยังเคยเป ไมเคยเป นส เเตนใจ สนใจ จะเปจะเป นในอนาคต นในอนาคต
ไมเคยเป น น ไมเคยเป และไม สนใจจะเป น น และไม สนใจจะเป
เหตุ ผลที ่คนอยากเป นอาสาสมั ครคร เหตุ ผลที ่คนอยากเป นอาสาสมั อันอัดันบดับ 1 1 อันอัดันบดับ 2 2อันอัดันบดั3บ 3อันอัดันบดั4บ 4อันอัดันบดับ 55
อยากพั ฒนาฒนา ตองการ อยากพั ตองการ เห็นคนอื ลำบาก อยากพบเจอเพื อ่ นใหมอ่ นใหม มีคนรูมีจคักนรูจัก เห็น่นคนอื ่นลำบาก อยากพบเจอเพื ครอยูค รอยู ตัวเอง เปนอาสาสมั ชวยเหลื อสังอคม ตัวเอง ที่สนใจคล ชวยเหลื สังคมเเลวอยากช วยเหลืวยเหลื อ อ ายกันายกันเปนอาสาสมั เเลวอยากช ที่สนใจคล
การช วยเหลื อสัองสัคม ทีค ่ ทีนไทยพร อมจะทำ การช วยเหลื งคม ค ่ นไทยพร อมจะทำ
อันอัดันบดับ1 1
90.8% 90.8% บริบริ จาคทุ นทรั พยพหยรืหอรืสิอ่งสิของ จาคทุ นทรั ่งของ อันดัอับนดั2บ 72% 2 72% ทำประโยชน ตอชุตมอชนเเละสั งคมงคม ทำประโยชน ชุมชนเเละสั อันดัอับนดั3บ 61% 3 61%
เปนเปอาสาสมั ครยามวิ กฤติ นอาสาสมั ครยามวิ กฤติ อันดัอับนดั4บ 61% ใหคให วามรู เพื่อเพื ชว่อยเหลื อสังอคม 4 61% ความรู ชวยเหลื สังคม
ผลสำรวจจาก 2,5522,552 คน ซึ่งคน ตอบได คนละมากกว า 1 ขอา 1 ขอ ผลสำรวจจาก ซึ่งตอบได คนละมากกว
55.1% 55.1%
อันดัอับนดั5บ 5
รวรมกิ จกรรมของโครงการ วมกิ จกรรมของโครงการ ชวชยเหลื อสัองสัคมต างางๆ ๆ วยเหลื งคมต อันดัอับนดั6บ 45% 6 45% รวมเป นเเกนนำอาสาสมั ครคร รวมเป นเเกนนำอาสาสมั อันอัดันบดั7บ 7
38.3% 38.3%
เปน ครคร เปอาสาสมั นอาสาสมั ในยามปกติ ในยามปกติ
คนชคนช วยเหลื อสังอคมด วยการบริ จาคมากที ่สุด ่สซึุด ่งหากเราหั นมาลงแรง และชและช วยเหลื อสังอคมในแง จิตอาสากั นมากขึ ้น ้น วยเหลื สังคมด วยการบริ จาคมากที ซึ่งหากเราหั นมาลงแรง วยเหลื สังคมในแง จิตอาสากั นมากขึ ยอมช ยแก ปญปหาสั งคมได ทั่วถึทงั่วถึง ยอวมช วยแก ญหาสั งคมได ขอบคุขอบคุ ณขอณ มูลขจาก และโครงการสำรวจความคิ ดเห็นดและพฤติ กรรมของประชาชนต อการให เพื่อสัเงพืคม ึกษาตั อยาวงประชาชนที ่พักอาศั อมูลสสส. จาก สสส. และโครงการสำรวจความคิ เห็นและพฤติ กรรมของประชาชนต อการให ่อสังกรณี คม ศกรณี ศึกวษาตั อยางประชาชนที ่พักยอาศัย ในพื้นในพื ที่กรุ้นงทีเทพมหานคร เชียงใหม ขอนแก น ชลบุ ี และสงขลา เมื่อเดืเมือ่อนมิ 25552555 ่กรุงเทพมหานคร เชียงใหม ขอนแก น รชลบุ รี และสงขลา เดืถอุนนมิายน ถุนายน
39
ปรับชีวิต เปลี่ยนการกระทำ�และความคิดรับปีใหม่ โดยเริ่มต้นเรียนรู้สิ่งเล็ก ๆ เกี่ยวกับปัจจัยสี่ใกล้ตัว ว่าด้วยเรื่องราวของบ้าน อาหาร เครื่องแต่งกาย และยารักษาโรค
7
เคล็ดลับแปลงโฉม บ้านให้น่าอยู่
คาถาขึ้นใจ
กลเม็ดของคนรักบ้าน แต่ไม่ค่อยมีเวลา อยู่ที่คาถา ว่า
"ทำ�น้อยแต่บ่อย" และควรจด
รายการสิ่งที่ต้องทำ�ความสะอาดภายใน 1 สัปดาห์ไว้ เพื่อป้องกันการหลงลืม
ห้องครัว จัดห้องครัวรับฮวงจุ้ย
ควรแยกขยะเปียก ขยะแห้ง เพื่อ สุขลักษณะและลดโลกร้อน แล้วจัดครัวให้ เอี่ยมอ่อง เพราะศาสตร์ฮวงจุ้ย
บอกไว้ว่า ห้องครัวเป็นที่ดูแล ปากท้องของเรา ถ้าใครอยากรับ ทรัพย์
40
ต้องไม่ปล่อยให้ห้องครัวรก
จัดบ้านให้ถูกใจสมอง
บ้านที่รก ไม่เป็นระเบียบจะทำ�ให้สมองรู้สึกรกตามไปด้วย
งานวิจัยของ Caine & Caine ปี 1993 กล่าวไว้ว่า
อันเป็นสาเหตุหนึ่งของความเครียดและหงุดหงิด ควรมีการแบ่งสัดส่วนพื้นที่ใช้ งานให้ชัดเจน เช่น ห้องทำ�งานควรแยกออกจากห้องนอน เพื่อให้สมองไม่สับสนและรู้สึก ผ่อนคลาย พร้อมจะออกไปดำ�เนินชีวิตภายนอกอย่างแข็งแรงยิ่งขึ้น
ห้องน้ำ�
ห้องนอน
ล้างห้องน้ำ�
ข้อห้ามในห้องนอน
นำ�ผ้ามาผสมน้ำ�ส้มสายชู หมาด ๆ ถูกระเบื้อง แล้วขัด ด้วยแปรงสีฟัน นอกจากช่วยให้
อย่าง โทรทัศน์หรือวิทยุ และการชาร์ต แบตเตอรี่โทรศัพท์ เพราะคลื่นไฟฟ้า
แบบไม่ต้องพึ่งสารเคมีโดยการ
ห้องน้ำ�ปราศจากเชื้อโรคแล้ว ยังไม่เป็นภัยต่อผู้ใช้งาน
หลีกเลี่ยงการตั้งเครื่องใช้ไฟฟ้า จะส่งสัญญาณรบกวนการพักผ่อน ของสมอง รวมถึง เตียงที่โครง
ทำ�จากโลหะ เพราะเป็นสื่อนำ� คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าเช่นกัน
สีทาบ้าน
เติมพื้นที่สีเขียว
สีประเภทนี้สามารถช่วยลดการ ยึดจับของฝุ่นละออง เพราะ
ธรรมชาติของต้นไม้สีเขียว เพื่อ สร้างความรู้สึกสดชื่นให้เกิดขึ้น
ควรใช้สีประเภท อะคริลิกชนิดกึ่งเงา ที่มีคุณสมบัติปลอด สารเคมีปนเปื้อน
ผิวเรียบง่ายต่อการ ทำ�ความสะอาด
สำ�หรับคอนโดมิเนียม หอพัก หรือ บ้านตึกแถวที่มี พื้นที่จำ�กัดชวนให้ รู้สึกอึดอัด ควรเสริมบรรยากาศ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้สมองผ่อนคลาย
41
sook idea do you know ?
นอนไม่หลับ
นอกจากการฝึกนอนให้เป็นเวลาแล้ว อาหารบางอย่างก็อาจช่วยบรรเทาอาการ นี้ได้ โดยเฉพาะ ธาตุแมกนีเซียม
ต้านหวัด
โดยรับประทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซี และเบต้าแคโรทีน อย่าง ส้ม กะหล่ำ�ปลี บรอกโคลี ฟักทอง และผักโขม ที่จะช่วย กระตุ้นภูมิคุ้มกัน หรืออาหารที่มีแร่สังกะสีอย่าง ปลา
ที่พบในผักใบเขียว ถั่ว และ ธัญพืชต่าง ๆ ที่เป็นตัวช่วย ทางอ้อมให้การหลับเต็มอิ่มไม่ใช่ เรื่องยากอีกต่อไป
หอย เนื้อไก่ นม ไข่ และธัญพืชที่ ไม่ขัดสี เพราะสังกะสีจะช่วยกระตุน้ ให้ ร่างกายต่อสู้กับไวรัสหรือแบคทีเรียได้ หรือรับประทาน
แบคทีเรียที่ดี เกิดโรคได้
โยเกิร์ตกับถั่วเหลืองที่จะสร้าง
ต่อร่างกายมาต่อสู้กับแบคทีเรียที่จะทำ�ให้
อาหารคือยา
อาหาร 9 ชนิดที่ควรทาน เป็นประจำ� เพราะช่วยสร้าง ภูมิคุ้มกันโรคต่าง ๆ ได้แก่
หอมใหญ่ กระเทียม พริก แครอท ถั่ว ผักชนิดรับประทาน หัวหรือดอกอย่าง บรอกโคลีหรือ
กะหล่ำ�ปลี น้ำ�มันมะกอก โยเกิร์ต และอบเชย
โรคหอบหืด
โรคนี้มีที่มาจากสภาพแวดล้อม
ออกกำ�ลังกาย
เข้าไปทุกวัน ยารักษาโรคนี้มีอยู่ในธรรมชาติ ได้แก่
สม่ำ�เสมอ อย่างน้อยอาทิตย์ละ 1 - 2 ครั้ง
โดยเฉพาะ จากเชื้อไวรัสและแบคทีเรียที่แพร่ กระจายอยู่ในอากาศที่เราต้องสูดดม หอมแดง ขิง ขมิ้น และกระเทียม
42
ยารักษาโรคที่ง่าย ไม่สิ้นเปลือง และดีที่สุด จริง ๆ คือ การออกกำ�ลังกาย
โรคหัวใจและความจำ�เสื่อม
หันมาเป็นมิตร กับ โอเมก้า 3 ที่มีในเนื้อปลา หรือ น้ำ�มันปลา และผักผลไม้หลากสี อย่าง แอปเปิล บรอคโคลี่ กะหล่ำ�ปลี มันเทศ แครอท วิธีป้องกันคือ
เพื่อเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้แก่ร่างกาย
7
ความรูดูแล รางกาย หางไกลโรค
สมุนไพร
ใบกะเพรา สมุนไพรที่หาทานได้ทุกวัน มีสรรพคุณเด็ดคือ ช่วยขับไขมันและ น้ำ�ตาลในเลือด อีกทั้งยังมีฤทธิ์ช่วยบรรเทา อาการยอดนิยมอย่าง จุกเสียดแน่นท้อง ส่วนน้ำ�สกัดทั้งต้นสามารถ รักษาแผลใน กระเพาะอาหาร รวมทั้งรากกะเพราแห้งยัง นำ�มาชงกับน้ำ�ร้อนดื่มแก้โรคธาตุพิการได้ด้วย
43
สิ่งที่ไม่ควรมอง ข้ามเกี่ยวกับ เครื่องแต่งกาย
เก็บรักษากระเป๋าหนังไว้ในถุงผ้าจะช่วยกันลมและ ฝุ่นได้ดี และ อย่าเก็บในถุงพลาสติกเด็ดขาด เพราะอากาศร้อนจะทำ�ให้หนังกระเป๋าแตก กรอบ และควรนำ�
ออกมาจากถุงผ้า สัมผัสอากาศบ้าง แต่ไม่ต้องตากแดด
รักษาเส้นใยผ้า
ดูแลเสื้อผ้าให้มีอายุการใช้งานยาวนาน ด้วยการปฏิบัติ ตามป้ายสัญลักษณ์ที่แนบมากับเสื้อผ้า เช่น ดูให้
ละเอียดว่าผ้าชนิดนั้นควรซักรีดด้วยวิธีใด แล้วมีส่วนผสมสารฟอกขาวหรือไม่ เนื้อผ้าที่เหมาะกับสภาพอากาศของบ้านเราคือ ผ้าฝ้าย (Cotton) เพราะระบายอากาศได้ดี เนื้อนุ่ม สวมใส่ สบาย ช่วยซับเหงื่อได้ดีและแห้งเร็ว ถ้าจะให้ดีควร
สารเคมีในน้ำ�หอม นอกจากสร้างความ เสียหายให้เส้นใยผ้าได้ แล้ว ยังอาจมีสารที่
เลือกผ้าฝ้ายธรรมชาติ 100%
หากไม่จำ�เป็น อย่านำ�ผ้าไปฟอกขาว แต่ หากต้องการ ลองเติมโซดาซักล้าง 1/2 ถ้วย (125 มิลลิลติ ร) ลงในถังซัก หรือเติมน้ำ�มะนาว ลงในการปัน่ ล้างน้ำ� หรือหาซือ้ สารฟอกขาวที่ไม่มี
ส่วนผสมของคลอรีนมาใช้
คนเรามักเดินอยู่ที่ 4 ชั่วโมง หรือ 8,00010,000 ก้าวต่อวัน จึงควรเลือกรองเท้าที่ช่วย
ให้เลือดไหลเวียน ผ่อนคลายเส้นประสาท กล้ามเนื้อ โดยเลือกรองเท้าที่รองรับความโค้งงอ
ของเท้าได้พอดี อาจมีปุ่มนวดกดจุดหรือปุ่มนูนที่พื้น
รองเท้า เป็นต้น
44
รู้ไหมว่าการ
ตากผ้าด้วย วิธีธรรมชาติ ช่วยรักษาเส้นใย ผ้าไม่ให้หดตัว แถมช่วยประหยัด เงินกว่าการใช้
เครื่องอบผ้า หยอดเหรียญ ถึง 30 บาท
ก่อเกิดโรคภูมิแพ้ และโรคผิวหนัง ด้วย ควรเลือก ใช้น้ำ�หอมสกัด จากธรรมชาติ หรือสารอินทรีย์
อย่าง มะลิ กุหลาบ ลาเวนเดอร์ หรือเครื่อง เทศต่างๆ จะดีกว่า
ซีเรียลและธัญพืช อัดแท่ง
แป้งคืออาหารหลัก
คาร์โบไฮเดรตอย่าง ข้าว ขนมปัง และมันฝรั่ง เมื่อเทียบ
ปริมาณต่อกรัมแล้ว มีแคลอรีน้อย กว่าไขมัน หากกินอย่างถูกสัดส่วนใน ปริมาณ 1/3 ส่วนของอาหารมื้อนั้นก็จะไม่ ส่งผลเสียต่อร่างกายแต่อย่างใด และ
แท้จริงแล้วทั้งสองอย่างนี้มีน้ำ�ตาล และไขมันมากกว่าที่คุณคิด แทนที่ จะกินเป็นอาหารเช้า เพราะหวังลด น้ำ�หนัก อาจเกิดภาวะ
Yo - Yo Effect ตามมา ควรเลือกกินอาหาร หนักท้องเป็นอาหารเช้า มากกว่า
ควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรต ไม่ขัดขาว เช่น ข้าวกล้อง
อาหารท้องถิ่น
หันมารักอาหารพื้นบ้านใน ท้องถิ่นหรือกับข้าวฝีมือแม่ เป็นเรื่องดีที่สุด นอกจากจะได้
กินพืชผักที่สดและหาง่ายแล้ว ยัง ถือเป็นการอนุรักษ์พันธุ์ผักพื้นบ้าน ทางอ้อมด้วย หรือเลือกทานผักตาม ฤดูกาล เพื่อลดความเสี่ยง
เลี่ยงรสเค็ม
แม้จะไม่ได้เติมเกลือลงในอาหาร
ในการเจอผักปน สารพิษ
แต่เราได้บริโภคเกลือทาง อ้อมผ่านอาหารปรุงสำ�เร็จและ อาหารกึ่งสำ�เร็จรูปต่าง ๆ ซึ่งอันที่ จริงแล้ว ปริมาณเกลือที่เราพึง ได้รับใน 1 วัน ไม่ควรเกิน
1 ช้อนชา
วิธีกินอาหารใส่ใจ สุขภาพ เหมือนให้ ของขวัญแก่ร่างกาย อิ่มอุ่น
อย่าลืมลดการกินเค้ก หรือคุกกี้ที่มาในกระเช้ารับปีใหม่
มังสวิรัติมือใหม่
หากคุณอยากลองเป็นชาวมังสวิรัติดูบ้าง อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนว่า ร่างกาย
ของคุณไม่จำ�เป็นต้องรับประทาน เนื้อใช่หรือไม่ และเมื่อเป็นมังสวิรัติควร
น้ำ�ผลไม้แท้ 100%
ไม่ได้ดีต่อร่างกายอย่างที่คิด เพราะมักมี ส่วนผสมของ น้ำ�ตาลฟรุกโตส 70%
ซึ่งร่างกายจะ ย่อยน้ำ�ตาลที่ได้จากผลไม้สด ได้ดีกว่าน้ำ�ตาลในน้ำ�ผลไม้ และกลูโคส 30%
แบบรวดเดียว แต่ให้ทยอยทานวันละนิด ส่วนซุป นมอุ่น ๆ หรือช็อกโกแลตร้อน จะทำ�ให้สบายท้อง แต่อย่าลืมเลือกแบบ แคลอรีต่ำ� และอย่าเผลอ
เติมน้ำ�ตาลเกิน 3 ช้อนชา
รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงอย่าง
ถั่ว ธัญพืช และอาหารที่มีธาตุ เหล็กอย่าง ผักโขม ลูกเกด ขนมปังโฮลวีตให้มากเป็นพิเศษ เพื่อทดแทนเนื้อสัตว์
45
learn something everyday | เรื่อง : กองสุข | ภาพประกอบ : บาร์บาปาปา
Budget Gift Wrapping Ideas ไอเดียห่อให้สวย ช่วยประหยัด
ย่างเข้าช่วงเทศกาลส่งท้ายปีเก่าทีไร เราเป็นต้องวุ่นวาย อยู่กับการจัดเตรียมหาเเละห่อของขวัญทุกที เศรษฐกิจ เเบบนี้เเค่หาซื้อของขวัญให้ครบคน กระเป๋าก็เเบนเเล้ว หากต้องลงทุนซื้อกระดาษห่อของขวัญและริบบิ้นเเพง ๆ อีก มีหวังได้ฉลองปีใหม่เเบบเเห้ง ๆ เเน่ ๆ ว่าเเล้ว
ก็เกิดไอเดีย นำ�สิ่งของที่มีอยู่เเล้วมาประยุกต์ใช้ให้สวยเก๋ เพื่อช่วยลดขยะให้โลกของเราด้วย ไอเดียห่อของขวัญที่จะนำ�เสนอคือ การเน้นห่อ กล่องของขวัญด้วยสีพื้นหรือลายเรียบ ๆ เเล้วนำ�มาจับคู่ ตกเเต่งด้วยริบบิ้นที่ประดิษฐ์เอง
เตรียมสิ่งของเหลือใช้ อุปกรณ์
กรรไกร, กาว, สก็อตเทป, คัตเตอร์, เเม็กเย็บกระดาษ, เชือกป่าน
กระดาษห่อ
กระดาษเหลือใช้ เช่น กระดาษ หนังสือพิมพ์ ปฏิทินฉีก กระดาษ A4
TIPS เลือกใช้กระดาษห่อของขวัญสีไม่ฉูดฉาด เพราะจะได้ตัดกับสีของริบบิ้น ● เลือกใช้กระดาษจากนิตยสารที่เข้า คอนเซปต์กับของขวัญ เช่น นิตยสาร แฟชั่นกับเสื้อผ้า นิตยสารเพลงกับซีดี ●
46
ริบบิ้น
มีวิธีการประดิษฐ์หลากหลายเเบบ ไม่จำ�เป็นต้องทำ�เป็น รูปโบว์เเบบที่เราเห็นจนชินตาเท่านั้น ลองใช้ไอเดียสุด บรรเจิดของเราเล่นกับวัสดุเหลือใช้ที่มี เตรียมสิ่งของเหลือใช้ เช่น กล่องขนม เศษผ้า ใบปลิวโฆษณา วัสดุจากธรรมชาติ เช่น กิ่งไม้ ใบไม้
1. โมบายริบบิ้น
2. MIX & MATCH
กล่องขนม เชือก ป่าน
ปากกา กิ่งไม้ ใบไม้
วัสดุ กระดาษเเข็ง เช่น กล่องนม
วัสดุ กระดาษนิตยสาร เชือกป่าน
วิธีทำ�
วิธีทำ�
●
●
3. ริบบิ้นสานความสุข
4. ริบบิ้นดอกไม้
วิธีทำ�
วิธีทำ�
●
●
ตัดกระดาษเป็นรูปทรงง่าย ๆ เช่น วงกลม รูปดอกไม้ รูปสัตว์ ประมาณ 10 - 20 ชิ้น (ขึ้นอยู่กับขนาดกล่อง ของขวัญ) ● ติดกระดาษเข้ากับเชือกป่าน เป็นเส้นยาว ๆ ● นำ�มาพันกับกล่องของขวัญ ● ตกแต่งด้วยริบบิ้น (ดูวิธีทำ�ที่ข้อ 4)
วัสดุ กระดาษสี
ตัดกระดาษเป็นเส้น 8 เส้น ความกว้างประมาณ 1 ซ.ม. ความยาวพอพันรอบกล่อง ของขวัญได้ ● นำ�กระดาษมาสานแบบสลับ ขึ้นลงเข้าด้วยกัน เเล้วพันเข้ากับ กล่องของขวัญ เเปะด้วยสก็อตเทป
ตัดกระดาษเป็นรูปทรงเรขาคณิต ง่าย ๆ เช่น วงกลม สามเหลี่ยม เขียนชื่อผู้รับลงไป เเล้วเเปะลงบน กล่องของขวัญ ● นำ�เชือกป่านมาพันกับกล่อง เเล้วตกเเต่งด้วยกิ่งไม้เล็ก ๆ
วัสดุ กระดาษนิตยสาร เศษผ้า
พันกล่องของขวัญด้วยเศษผ้า ● ตัดกระดาษเป็นเเนวยาว ความกว้าง 11 ซ.ม. เเล้วพับครึ่ง เเนวขวาง ● วัดจากมุมกระดาษเข้ามา 1 ซ.ม. เเล้วขีดเส้น ตัดซอยกระดาษจาก สัน จนถึงเส้นที่ขีดไว้ พยายามซอย ให้ละเอียดจะได้กลีบดอกไม้ฟูสวย ● ม้วนกระดาษเข้าด้วยกันเเล้วเย็บ เเม็ก นำ�เชือกป่านผูกกับริบบิ้นแล้ว พันเข้ากับกล่องของขวัญ
47
HAPPY HEALTHY | เรื่อง : เเมงโก้ | ภาพ : Shutterstock
New Year Gifts Guide เคล็ดลับจัดกระเช้าของขวัญให้คนที่คุณรัก
48
Do 1. กระเช้าผักผลไม้ เป็นกระเช้าแบบพื้นฐานสามัญที่เหมาะสำ�หรับ ผู้รับทุกเพศทุกวัย นอกจากผักผลไม้จะเป็น อาวุธลับสำ�คัญที่ไม่ว่าจัดยังไง ก็ทำ�ให้กระเช้าออก มาสวยแล้ว ยังหาซื้อได้ไม่ยาก อีกทั้งวิตามินและ แร่ธาตุในผักผลไม้ย่อมมีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างไม่ต้องสงสัย แนะนำ�ให้มอบผักผลไม้ที่ เน่าเสียยาก เช่น แอปเปิล ส้มโอ องุ่น เชอร์รี่ ฟักทอง แครอท ฯลฯ อาจแซมด้วยธัญพืชอย่าง ถั่วหรืองา เพื่อให้เป็นกระเช้ารักสุขภาพที่รับรอง ว่า ผู้รับจะแข็งแรงตั้งแต่ต้นปีอย่างแน่นอน 2. กระเช้าสีเขียว กระเช้านี้น่าจะเป็นที่โปรดปรานของคนรักต้นไม้ หรือพ่อบ้านที่รักการทำ�สวน ให้จัดเมล็ดพันธุ์ ต่าง ๆ รวมกับกล้าไม้ที่ใส่อยู่ในกระถางลายสวย เท่ จะเป็นพันธุไ์ ม้ประดับ ไม้ดอก หรือผักสวนครัว ก็ดี ตามแต่ที่คิดว่าผู้รับน่าจะชื่นชอบ กระเช้า สีเขียวเช่นนี้เหมือนเป็นการให้สองต่อ เพราะ นอกจากมอบให้ผู้รับแล้ว ยังถือเป็นการเพิ่ม ออกซิเจนให้สิ่งแวดล้อมด้วย
4. กระเช้าประทินโฉม สำ�หรับการมอบของขวัญให้ผรู้ บั ทีร่ กั สวยรักงาม ควรจัดกระเช้าบำ�รุงผิวพรรณที่มีส่วนผสมของ สารสกัดจากธรรมชาติ อย่างเช่น ชุดทำ�สปา ที่บ้าน อาทิ โคลนหมักผิว เกลือเม็ดขัดตัว ชุดมาส์กหน้าสกัดจากผลไม้หรือสมุนไพร หรือ น้ำ�มันหอมระเหยนวดตัวสำ�หรับบรรเทาความ อ่อนล้า ก็เป็นไอเดียที่น่าสนใจอยู่ไม่น้อยทีเดียว
5. กระเช้าเครื่องหอม รับปีใหม่ด้วยกลิ่นหอมจรุงใจ อาจจัดกระเช้า เป็นน้ำ�อบแบบไทย แซมด้วยดอกไม้แห้ง บุหงา ส่าหรี หรือพิมเสน การบูรทีบ่ รรจุอยูใ่ น ถุงลายสวย หรือแต่งเป็นกระเช้าเทียนหอม ที่นอกจากจะมีหลายรูปร่าง ยังมีกลิ่น หลากหลาย โดยให้เลือกตามกลิ่นที่ผู้รับ น่าจะชื่นชอบ 6. กระเช้าแพรพรรณ กระเช้าประเภทนี้น่าจะถูกอกถูกใจผู้รับที่ อาวุโสอยู่สักหน่อย แนะนำ�ให้เลือกเฟ้น ผ้าไหม ผ้าฝ้าย หรือผ้าทอฝีมือประณีต จัดกระเช้ารวมกับงานผ้าที่ดัดแปลงทำ�เป็น ปลอกหมอน กระเป๋าถือ หรือหมอนอิงก็ดี งานทำ�มือที่ถักทอขึ้นจากวัตถุดิบธรรมชาติ เช่นนี้ ยังถือเป็นการสนับสนุนภูมิปัญญา ท้องถิ่นอีกด้วย รับประกันว่า ไม่ว่าจะเป็น ญาติผู้ใหญ่หรือเจ้านายอาวุโสได้รับกระเช้านี้ แล้วล่ะก็ ต้องยิ้มแก้มปริแน่นอน
Don't
3. กระเช้าขนมสุขภาพ กระเช้าที่นิยมในช่วงเทศกาลปีใหม่ คงหนีไม่พ้นกระเช้า คุกกี้ บิสกิต แต่ขึ้นชื่อว่าขนมบางทีอาจไม่ดีต่อสุขภาพ เท่าไหร่ อีกทั้งยังมีแคลอรีสูง อาจเลี่ยงเป็นจัดกระเช้า เลือกขนมที่มีน้ำ�ตาลน้อย เช่น คุกกี้ธัญพืช หรือ ดาร์กช็อกโกแลต หรือจะแซมผักผลไม้ผสมไปบ้างก็ น่าจะเข้าท่ากว่ากระเช้าขนมปกติ
กระเช้าของมึนเมา แม้เทศกาลย่อมเคียงคู่มากับเหล้ายาปาร์ตี้ แต่การมอบกระเช้าที่เต็มไปด้วยไวน์ เบียร์ วิสกี้ บรั่นดี นั้นเป็นเรื่องไม่เข้าทีนัก เพราะ อาจทำ�ลายสุขภาพของคนที่คุณรักโดย ไม่รู้ตัว และเหมือนบอกเป็นนัยว่าให้มึนเมาไร้ สติตง้ั แต่ตน้ ปี อย่างทีเ่ ขารณรงค์กนั ไว้วา่ ... ให้เหล้าเท่ากับแช่ง! 49
HANG OUT | เรื่อง : เกี๊ยวกุ้ง | ภาพ : จิรพงศ์ ไชยอัมพร
ช็อปแบบสุขใจที่
ร้านปันกัน 50
ในแต่ละปีทางมูลนิธิจะให้ ทุนการศึกษากับเด็กทั่วประเทศอยู่ราว 200 - 400 คน เฉลีย่ ทุนละ 2,500 บาท ต่อเทอม และรายได้ต่อปีของ ร้านปันกันสามารถช่วยส่งน้องให้เรียน หนังสือได้ราว 100 คนทีเดียวและ คาดหวังว่าจะเพิ่มมากขึ้นอีกทุกปี
หลายคนที่ชื่นชอบการช็อปปิ้งของมือสอง คงจะดีใจไม่น้อยถ้ารู้ว่าเงิน ทุกบาททุกสตางค์ที่จับจ่ายไปนั้นได้ถูกส่งต่อไปเป็นทุนการศึกษาให้กับ เด็กที่ขาดโอกาสในสังคม ทั้งสุขใจที่ได้รับและได้ให้ในเวลาเดียวกันแบบนี้ ต้องแวะมาที่ร้านปันกัน ป้ายชื่อร้านสีส้มสะดุดตา มองไปด้านในเห็นสิ่งของมากมายจัดวางอย่าง เป็นระเบียบ ชวนให้สงสัยในใจว่าทำ�ไมที่นี่ถึงมีของหลากหลายประเภทนัก แล้วเราก็ได้รู้คำ�ตอบว่า เพราะร้านปันกันเป็นร้านรับแบ่งปันสิ่งของที่เปิด มากว่า 12 ปีแล้ว ภายใต้สมการ 2 - 1 = 3 นั่นคือ ใครที่มีสิ่งของสภาพดี ใช้งานได้ แต่วางไว้เฉยๆ ไม่ได้ใช้ประโยชน์ สามารถนำ�มาให้ทางร้านเพื่อส่ง ต่อให้กับคนที่รู้คุณค่าของของชิ้นนั้นในราคาย่อมเยาว์ ซึ่งรายได้ทั้งหมดจะ เป็นทุนการศึกษาของนักเรียนทุนในมูลนิธิยุวพัฒน์ องค์กรสาธารณกุศลที่
ABOUT… ร้านปันกัน ที่ตั้ง : สาขา 1 ชั้น G ตลาดเสรีมาร์เก็ต ศูนย์การค้าพาราไดซ์ พาร์ค เวลาเปิด - ปิด : ทุกวัน เวลา 09.00 - 20.30 น. โทร : 02 - 787 - 1470 สาขา 2 ชั้น G ตลาดเสรีมาร์เก็ต ศูนย์การค้าเดอะไนน์ ถนนพระราม 9 เวลาเปิด - ปิด : ทุกวัน เวลา 11.00 - 19.00 น. โทร : 02 - 716 - 7913 เว็บไซต์ : www.pankansociety.com, www.facebook.com/ pankansociety
ส่งเสริมและพัฒนาเยาวชนด้อยโอกาสให้ได้รับการศึกษา เพื่อประกอบอาชีพ ที่เหมาะสมในอนาคตและทำ�ประโยชน์คืนสู่สังคม สินค้าของที่ร้านจึงมีทั้ง หนังสือ ของกระจุกกระจิก กระเป๋า เสื้อผ้า ไปจนถึงเครื่องไม้เครื่องมือ และอีกมากมาย ซึ่งได้จากผู้ที่นำ�มาให้ที่ร้านด้วย ตัวเองบ้าง ส่งไปรษณีย์บ้าง เพื่อให้คนที่ใช้งานจริง ๆ มาเลือกซื้อไป เรียกได้ ว่าเป็นช่องทางและโอกาสให้คนในสังคมได้ช่วยเหลือกันอย่างง่ายดาย อีกทั้ง ยังนำ�ไปสู่การเกิดสังคมแห่งการแบ่งปันอีกด้วย ทุกครั้งที่ได้แวะเวียนกลับเข้าไป จะพบว่าสิ่งของบนชั้นถูกหมุนเวียน สับเปลี่ยนอยู่เสมอ ซึ่งเป็นเครื่องการันตีได้เป็นอย่างดีว่า น้ำ�ใจของคนไทยไม่ เคยจางหายไปไหน เพียงแค่รู้จักให้ รู้จักแบ่งปัน ความสุขและรอยยิ้มก็เบ่ง บานขึ้นในหัวใจอีกหลายดวง 51
ENTERTAINMENT | เรื่อง : แมงโก้
book จิตอาสา สุขสร้างง่าย ๆ แค่ลงมือทำ� เขียน: เพชรภี ปิ่นแก้ว สำ�นักพิมพ์: ไอแอม หนังสือที่จะพาไปรู้จัก 'ความสุข' ให้ถ่องแท้ ยิ่งขึ้น ผ่านบทสัมภาษณ์พระไพศาล วิสาโล รวมถึงบทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับ สันติภาพ การเรียนรู้ที่จะมีความสุขจาก บุคคลต้นแบบอย่างบารัค - มิเชล โอบามา และการลงมือมอบความสุขให้แก่ผู้อื่น ผู้เขียนได้รวบรวมเคล็ดลับสร้างสุขไว้ถึง 120 กิจกรรม ที่จะทำ�ให้ได้เรียน รูว้ า่ แท้จริงแล้วความสุขไม่ใช่สง่ิ ทีย่ ากต่อการแสวงหา แต่เกิดขึน้ ได้งา่ ย ๆ เพียงเราลงมือทำ�
อ่านสร้างสุข 2 หนังสือก่อเกิด แรงบันดาลใจสู่การให้และการแบ่งปัน เขียน: สุดใจ พรหมเกิด, ผลิพร ธัญญอนันต์ผล สำ�นักพิมพ์: สำ�นักงานกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) หนังสือมีอทิ ธิพลและเป็นแรงบันดาลใจต่อชีวติ ของใครหลายคนเกินกว่าทีค่ าดคิด เนือ้ หาภายใน หนังสือเล่มนีจ้ ะพาไปพูดคุยกับบุคคลผูม้ ชี อ่ื เสียง 5 คน ไม่วา่ จะเป็น บัณฑิต อึง้ รังษี, วนิษา เรซ, นรีกระจ่าง คันธมาส, วงศ์ทนง ชัยณรงค์ศลิ ป์ และณัฐ ศักดาทร ทีค่ น้ พบความมหัศจรรย์จากโลกแห่งการอ่าน ทั้งยังประสบความสำ�เร็จได้ด้วยการอ่านหนังสือ นอกจากนั้นผู้ที่หยิบหนังสือ เล่มนี้ขึ้นมาอ่าน ก็อาจค้นพบแรงบันดาลใจจากโลกแห่งการอ่านเช่นกัน
ความเรียบง่ายไร้กาลเวลา (Timeless Simplicity) เขียน: จอห์น เลน แปล: สดใส ขันติวรพงษ์ สำ�นักพิมพ์: สวนเงินมีมา ว่าด้วยวิถีแห่งการใช้ชีวิตอย่างสร้างสรรค์ ในสังคมบริโภคนิยม ด้วยการเสริมสร้าง และฟื้นฟูสุขภาวะทางจิตใจ ผู้เขียนได้เล่า ถึงความเป็นไปของโลกในยุคต่าง ๆ จนถึง ปลายศตวรรษที่ 19 และนำ�เสนอให้เห็น ว่า สิ่งที่จะทำ�ให้โลกในอนาคตดำ�รงอยู่ได้คือ ความเรียบง่าย สมถะ ปฏิเสธ ความเจริญทางวัตถุ เพื่อให้หวนกลับมาพิจารณาวิถีชีวิตในปัจจุบันของตน เพื่อวางรากฐานการมีชีวิตอย่างเรียบง่าย
หลายคน เขียน สำ�นักพิมพ์ พันพรรณ รวมบทสัมภาษณ์โจน จันได ตั้งแต่ปี 2546 2554 ที่เกี่ยวเนื่องกับการเก็บเมล็ดพันธุ์พื้นเมือง และแนวคิดชีวิตพึ่งตัวเอง ซึ่งเขาเชื่อว่าเป็นหนึ่ง ในทางรอดของมนุษย์ จากบทสัมภาษณ์ทั้งหมด จะทำ�ให้ผู้อ่านเข้าใจทัศนคติของโจน จันได เห็น ความศรัทธาของเขาที่มีต่อผืนดินและวิถีกินอยู่ อย่างพอดี เห็นความเปลี่ยนแปลงของความคิด ความเชื่อที่พัฒนามาจนถึงปัจจุบัน เป็นแนวคิดที่ไม่สุดโต่งเกินพอดี สร้างแรง บันดาลใจในการใช้ชีวิต และแม้ไม่ได้เป็นเกษตรกร ก็อาจนำ�ไปปรับใช้ให้เข้ากับ บริบทแวดล้อมของตนเอง
movie
52
SIDEWALLS เรื่องรักโรแมนติกจากอาร์เจนติน่า ที่ถ่ายทอดความงามของเมือง บูเอโนส ไอเรส ผ่านภาพยนตร์ที่ สอดแทรกงานแอนิเมชัน ภาพถ่าย งานกราฟฟิกแบบสวยเก๋น่ารัก เล่าเรื่องของหนุ่มสาวคู่หนึ่งที่ ต่างก็มีความเปลี่ยวเหงาและผิด ประหลาดไม่แพ้กัน Mariana
กลัวลิฟต์ ส่วน Martin ก็ดูจะเป็น ชายหนุ่มผู้หวาดกลัวไปแทบจะ ทุกอย่าง เรื่องทั้งหมดถูกเล่าผ่าน เสียง voiceover ของทั้งคู่ขณะทำ� กิจกรรมต่าง ๆ ในเมือง นอกจาก จะคอยลุ้นให้ทั้งสองคนได้เจอกัน ไว ๆ แล้ว ยังถือเป็นกำ�ไรของคนดู ที่จะได้เห็นตึกรามบ้านช่องและ ภูมิทัศน์ชวนมองอีกด้วย
music P.O.P อัลบั้ม: P.O.P - ROCK สังกัด: LoveIs หลังแยกย้ายกันไปเกือบ 10 ปี P.O.P ก็ กลับมารวมตัวอีกครั้ง พร้อมด้วยสมาชิก ใหม่อีก 2 รายคือ เจอรี่จากวง 2 Days Ago Kids และ Mr.Z พร้อมปล่อย อัลบั้มล่าสุด โดยมีเพลง 'คนที่ไม่บอก ผ่าน' ออกมาเป็นซิงเกิ้ลแรก ซึ่งเป็นการเล่าเรื่องต่อจากเพลง 'คนที่เดินผ่าน' ที่เคยฮิตสุด ๆ เมื่อหลายปีก่อน ตามด้วย 'ชอบอ่ะ ROCK it LIKE it' ที่ยังทิ้ง ลายเซ็นความเป็นป๊อปตามแบบฉบับของวงไว้ แต่เพิ่มจังหวะสนุก ๆ ดูฟู่ฟ่า เข้าไป ใครที่เป็นแฟนประจำ�ของวงนี้รีบไปหาซื้อมาติดบ้านไว้โดยพลัน
TABASCO อัลบั้ม: 1984 สังกัด: Lemon Factory แม้ว่าจะเคยตระเวนเล่นดนตรีตาม งานต่าง ๆ มาแล้วทั่วประเทศ แต่นี่คือ อัลบั้มแรกของวงดนตรีร็อกรสเปรี้ยวที่มี เอกลักษณ์อยู่ตรงที่นำ�ดนตรีเต้นรำ�แบบ ดิสโก้มาผสมผสานกับเพลงร็อกหนักแน่น เหมาะสำ�หรับปาร์ตี้โจ๊ะ ๆ สนุกสนาน สมาชิกในวงถ่ายเทพลังอันพลุ่งพล่าน และความร้อนแรงออกมาอย่างสุดฝีมือ จนฟังดูเผิน ๆ เหมือนพวกเขามาเล่น ดนตรีสดให้ฟัง ถือเป็นดนตรีรูปแบบใหม่ในแวดวงเพลงไทยที่สร้างสรรค์และ ยังไม่ซ้ำ� กับวงอื่น ๆ ในบ้านเราเลย
CLARE AND THE REASONS อัลบั้ม: KR - 51 สังกัด: Frog Stand Records วงดนตรีโฟล์คป๊อปจากบรูคลิน พวกเขาทั้ง 4 คนใช้เครื่องดนตรีในการ ทำ�เพลงหลากหลาย ตั้งแต่ เชลโล วิโอลา กลอง ไปจนถึงเครื่องดนตรี พื้นเมืองอย่าง กาซู (Kazoo) ส่วนใน อัลบั้มล่าสุด พวกเขายังคงทำ�เพลงกันอย่างสุดฝีมือเช่นเคย ทั้งดนตรีแสน เนี้ยบเหมือนวงออร์เคสตราและเนื้อเพลงหม่นเศร้าบาดลึกที่คล้องจองเข้าคู่ กับเสียงกีต้าร์โหยไห้ ทว่าความย้อนแย้งจากเสียงร้องใสของ Clare ก็ทำ�ให้ เพลงชุดนี้มีเสน่ห์ชวนฟังอย่างลงตัว
MT. WOLF สังกัด: Two Sister Records วงดนตรีน้องใหม่จากลอนดอน ซึ่ง พวกเขานิยามแนวเพลงของตัวเอง ว่า เป็นโฟล์คแบบฟุ้งฝัน เห็นจะเป็น จริงตามนั้น เพราะเสียงของ Kate Sproule นักร้องนำ� ก็ล่องลอยเบา หวิวจนดูเหมือนเธอมาร้องเพลง กระซิบให้ฟังข้าง ๆ หู ส่วน Life Size Ghost ที่เป็นซิงเกิลแรกที่ปล่อยออก มานั้น ได้ถ่ายทอดความงดงามอ่อนหวานที่อาศัยลูกเล่นจากเบส กลิ่นอาย ดนตรีอิเล็กทรอนิกส์ที่มาผสมผสานไว้ด้วยกัน และเสียงร้องที่เป็นเอกลักษณ์ ยิ่งทำ�ให้เพราะพริ้งเสียจนหัวใจแทบจะละลาย AMOUR ผลงานกำ�กับเรื่องล่าสุดของ Michael Haneke ว่าด้วยเรื่อง ของ George กับ Anne คู่สามี ภรรยาวัย 80 ที่ต่างเป็นครูสอน ดนตรีวัยเกษียณเช่นกัน ทั้งคู่ใช้ ชีวิตร่วมกันอย่างมีความสุข จน กระทั่งวันหนึ่ง แขนข้างหนึ่ง ของ Anne เป็นอัมพาตและเริ่ม
มีอาการสมองเสื่อม สายสัมพันธ์ ทางความรักของทั้งคู่จึงถูก ทดสอบขึ้นผ่านความป่วยไข้และ ความตาย ถือเป็นภาพยนตร์ที่ ถ่ายทอดชีวิตคู่ของคนสูงวัยออก มาได้อย่างเรียบง่าย ทว่างดงาม อีกทั้งยังพูดถึงสัมพันธภาพของ ผู้คนแวดล้อมที่คอยค้ำ�จุนชีวิต ของคนคู่หนึ่งอีกด้วย 53
a hard day night | เรื่อง : พงศ์เทพ สิทธิน้อย | ภาพ : จิรพงศ์ ไชยอัมพร
Urban tree สีเขียวในเมืองกรุง
จากไอเดียเล็ก ๆ ของผู้ชายหนึ่งคนที่คิดอยากจะขาย "ข้าวเกษตรอินทรีย์" หลากหลายสายพันธุ์ จากวันแรกที่เปิด ร้านจนถึงวันนี้เวลาผ่านไปร่วม 4 ปีแล้วที่เขาได้ลงมือทำ�และ ค่อย ๆ เรียนรู้ที่จะมีความสุขกับธุรกิจนี้ นี่คือบทสัมภาษณ์ที่ เรานำ�มาให้คุณได้รู้จักกับ “อดิศักดิ์ แก้วรากมุข” หรือ “ดี” และสินค้าเกษตรอินทรีย์ที่ชื่อว่า “Urban tree” ร้าน Urban tree ที่ตั้ง: 934 ปากซอยสามเสน 24 บริเวณแยกบางกระบือ ตรงข้ามโรงเรียนราชินีบน โทร. 02 - 243 - 2989, 081 - 974 - 0290, 081 - 734 - 2970 เว็บไซต์: www.urbantreeorganics.com, www.facebook.com/urbantree อีเมล: urbantreeorganic@gmail.com 54
เมื่อความคิดสีเขียวถูกจุดประกาย “ตอนนั้นผมทำ�งานอยู่ที่จังหวัดขอนแก่น ก็สนใจเรื่องออร์แกนิก เป็นทุนเดิมอยู่แล้ว เวลาผมมากรุงเทพฯ ผมจะเอาข้าวเกษตร อินทรีย์มาฝากคุณก้อย (หุ้นส่วนอีกคน) แล้วก็เล่าให้ฟังถึงเรื่อง ชาวนาที่ผมรู้จัก ว่าเขาประสบปัญหาไม่มีสถานที่ขายสินค้า เลยเกิดไอเดียว่า อยากเปิดร้านขายข้าว อยากช่วยชาวนา กระจายสินค้าสู่ผู้บริโภค และอยากให้คนในเมืองได้เห็นว่า ของท้องถิ่นมีดีเยอะแยะ สิ่งที่เรากำ�ลังทำ�เหมือน Urban tree ซึ่งคนกรุงไม่ค่อยได้มีโอกาสปลูกต้นไม้กันเท่าไหร่ เราเลยคิดว่า ถ้าทำ�ให้เขาได้บริโภคออร์แกนิกก็เหมือนให้พวกเขาได้ปลูกต้นไม้ ทางอ้อม และได้รักษาสิ่งแวดล้อมไม่ให้มีสารเคมีไปด้วย”
ตอนนี้มีสินค้าออร์แกนิกอะไรบ้าง “แรกเริ่มเป็นข้าวก่อน ไป ๆ มา ๆ ก็มีทั้ง สบู่ แชมพู และอะไรที่จำ�เป็น ต้องใช้ก็เอามาขายด้วย ถ้าขายไม่ออกเราก็ใช้ได้อยู่แล้ว จนถึงตอนนี้มี สินค้า 4 ประเภทคือ อาหาร ของว่าง ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ทำ�ความสะอาด และผลิตภัณฑ์เสริมความงาม”
ตอนนี้ผู้ผลิตและจำ�หน่ายกับผู้บริโภคมีจำ�นวนเท่ากันหรือยัง “ผมคิดว่าตอนนี้ทั้งสองอย่างโตไปพร้อม ๆ กัน ตอนแรกคนอาจไม่รู้จักว่า สินค้าอินทรีย์คืออะไร เวลาขายต้องอธิบายเยอะ แต่หลัง ๆ มานี้ รู้สึกว่า อธิบายน้อยลง กลุ่มที่บริโภคสินค้าก็มีมากขึ้น อาจเป็นเพราะปัญหามลพิษ ต่าง ๆ นา ๆ คนเลยหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น” ก่อนหน้านี้ผู้บริโภคซื้อสินค้าออร์แกนิกน้อยเป็นเพราะราคาแพงหรือเปล่า “จริง ๆ ไม่ได้แพงกว่ากันมากนะ อย่างพวกผักธรรมดาอาจจะกำ�ละ 5 บาท ผักออร์แกนิกอาจจะ 6 - 7 บาท แต่ในระยะยาวช่วยให้รา่ งกายคุณปลอดสารพิษ สุขภาพดีกว่า ช่วยให้สิ่งแวดล้อมปลอดสารเคมีด้วย เพราะบริเวณที่ปลูก เขาจะไม่ให้พื้นที่รอบข้างมีสารเคมีเลย จะดูแลอย่างดีไม่ให้มีสารใด ๆ ทั้งสิ้น” อยากเชิญชวนให้คนมาบริโภคสินค้ากรีนอย่างไร “คนส่วนใหญ่ป่วยแล้วค่อยไปโรงพยาบาล ตอนที่ไม่เป็นอะไรก็ไม่คิดจะดูแล ตัวเอง คือถ้าเรายอมจ่ายเพื่อสินค้ากรีนตั้งแต่แรก เราก็จะป่วยน้อยลง” ถ้ามีคนอยากทำ�ธุรกิจสีเขียวแบบคุณ คุณจะแนะนำ�อะไร “ต้องตอบโจทย์ตัวเองก่อนว่าสนใจอะไร อยากเปิดร้านสีเขียวแบบไหน เพราะมีหลายแบบ ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องเปิดตัวเอง เรียนรู้อะไรใหม่ ๆ อยู่ตลอด ถ้าอยากทำ�ธุรกิจ แต่ไม่เรียนรู้ธุรกิจนั้นให้แจ่มแจ้ง โอกาสที่จะพลาดก็มีเยอะ”
เปิดร้านมา 4 ปีแล้ว ตอนนี้ธุรกิจเป็นไปตามที่หวังไว้ไหม “ก็ดนี ะ ตอนแรกคนไม่คอ่ ยเยอะ พอช่วงปีท่ี 2 - 3 เริม่ ออกสือ่ เยอะ บวกกับ แม้ปัจจุบันกิจการสีเขียวยังคงเป็นเรื่องราวเฉพาะกลุ่ม แต่ก็ คนเริ่มสนใจสินค้าออร์แกนิกมากขึ้น ทำ�ให้ร้านเริ่มดีขึ้น ถือว่าอยู่ได้” เริ่มได้รับความสนใจมากขึ้นทุกขณะ ด้วยเพราะคุณอดิศักดิ์ และใครอีกหลายคนเริ่มต้นสร้างกิจการด้วยหัวใจที่อยาก จากพนักงานออฟฟิศมาเปิดธุรกิจสีเขียว ชีวิตเปลี่ยนไปอย่างไร แบ่งปันสิ่งดีงาม เชิญชวนให้คนหันมาดูแลสุขภาพและเป็น “ก็เปลี่ยนไปเยอะเหมือนกัน ต้องใช้วิธีบริหารจัดการรายได้ ตอนแรกที่ มิตรกับธรรมชาติมากขึ้น เมื่อเราช่วยสร้างรากฐานกัน เปิดร้านจะหารายได้เสริมจากการสอนพิเศษบ้าง รับแปลภาษาหรือเป็น ล่ามบ้าง ทำ�ไปทำ�มารายได้พิเศษเยอะกว่ารายได้ร้านอีก (หัวเราะ) แต่พอ คนละไม้คนละมือ รู้จักคืนสมดุลกลับสู่สิ่งแวดล้อมในแต่ละ ธุรกิจเริ่มดี คนเริ่มให้ความสนใจที่จะดูแลสุขภาพมากขึ้น ยอดขายก็ค่อย ๆ วันที่เราใช้ชีวิต โลกของเราก็จะน่าอยู่อย่างยั่งยืนขึ้น ดีขึ้น พอตอนหลัง ๆ ทำ�สินค้าเป็นแบรนด์ของเราเอง ยอดก็มากขึ้นตาม” เพราะธุรกิจมีความเสี่ยง มีวิธีบริหารธุรกิจอย่างไร “ร้านแบบนี้มีทั้งเปิดและปิดไปหลายร้าน เราต้องเรียนรู้และปรับตัว ในเมื่อทำ�เลร้านไม่ดีก็พยายามหาวิธีที่จะขายในรูปแบบต่าง ๆ มากขึ้น ตอนนี้ก็มีหลายทาง ทั้งออกบูธตามงานแฟร์, อินเทอร์เน็ต และเฟสบุ๊ค ซึ่งก็ถือว่าไปได้ดีเรื่อย ๆ ตอนนี้เริ่มมีคนติดต่อแบรนด์ของ Urban tree ไปจำ�หน่ายตามร้านบ้าง เช่น กรีนช็อป, คอร์เนอร์ กรีน เป็นต้น” วางแผนธุรกิจไว้อย่างไรในอีก 5 ปี 10 ปีข้างหน้า “ขยายตลาดในกรุงเทพฯ และต่างประเทศ และพัฒนาสินค้าให้หลาก หลาย เพิ่มสาขาเพื่อให้สินค้าไปอยู่ใกล้บ้านผู้บริโภค ซึ่งคงค่อย ๆ ทำ�ไป ไม่รีบร้อน เพราะอยากจะทำ�ร้านควบคู่ไปกับความสุข โตตามกำ�ลังที่มี”
55
sook society
4.11.55
Thai Health Day Run 2012 สสส. ร่วมกับ กระทรวงสาธารณสุข กรุงเทพมหานคร สมาพันธ์ชมรมเดินวิ่งเพื่อสุขภาพไทย และภาคี เครือข่าย ร่วมจัดงาน Thai Health Day Run 2012 หรือ วันวิ่งเพื่อสุขภาพไทย 2555 ที่บริเวณสนามเสือป่า ลานพระบรมรูปทรงม้า กรุงเทพมหานคร โดยมี
วัตถุประสงค์เพื่อให้ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับการออก กำ�ลังกายด้วยการเดินวิ่งเพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดี กับประชาชน รวมทั้งมุ่งให้เกิดการเพิ่มพื้นที่สาธารณะที่ เอื้อต่อการออกกำ�ลังกาย ซึ่งจะเป็นปัจจัยสำ�คัญที่ทำ�ให้ มีผู้ออกกำ�ลังกายประจำ�อย่างต่อเนื่อง
21.10.55
"ปั่น ปัน ปัญญา" ตอน ปิดเทอมสร้างสรรค์ ชวนอ่านสร้างสุข ครั้งที่ 3 แผนงานสร้างเสริมวัฒนธรรมการอ่าน สสส. ร่วมกับ กทม. และองค์กร ภาครัฐและเอกชนจัดกิจกรรม “ปั่น ปัน ปัญญา ตอน ปิดเทอม สร้างสรรค์ ชวนอ่านสร้างสุข ขึ้นเป็นครั้งที่ 3 เพื่อให้เยาวชนพัฒนา ทักษะชีวิตเรื่องการอ่านและได้ใช้เวลาว่างในช่วงปิดเทอมไปกับ 3 ห้องสมุดของกรุงเทพมหานคร โดยครั้งที่ 1 ที่ห้องสมุดเพื่อการเรียนรู้ ดุสิต และครั้งที่ 2 ห้องสมุดสวนลุมพินี โดยครั้งที่ 3 นี้ ที่โรงเรียน คลองพิทยาลงกรณ์ เขตบางขุนเทียน โดยเด็ก ๆ ได้ปั่นจักรยาน ชมชายทะเลและพื้นที่ป่าชายเลน รวมถึงร่วมกิจกรรมส่งเสริมการอ่าน หนังสือนิทาน Big Book และส่งมอบหนังสือนิทานดังกล่าวให้กับ ห้องสมุดโรงเรียนคลองพิทยาลงกรณ์ หลังจากนั้นร่วมกันปลูกป่า ชายเลนเพื่อเป็นการอนุรักษ์ป่า ซึ่งมีเยาวชนให้ความสนใจเข้า ร่วมกว่า 200 คน
56
31.10.55
โครงการ “ลดเค็มครึง่ หนึง่ คนไทยห่างไกลโรค” โครงการ “ลดเค็มครึ่งหนึ่ง คนไทยห่างไกลโรค” จัดขึ้นภายใต้ “โครงการขับเคลื่อนรณรงค์เพื่อลดการบริโภคเกลือ (โซเดียม) ในประเทศไทย” ซึง่ เป็นความร่วมมือของราชวิทยาลัยอายุรแพทย์ แห่งประเทศไทย สมาคมโรคเบาหวานแห่งประเทศไทย สมาคมต่อมไร้ท่อแห่งประเทศไทย สมาคมโรคไตแห่ง ประเทศไทย มูลนิธิโรคไตแห่งประเทศไทย สถาบันโรคไตภูมิ ราชนครินทร์ กระทรวงสาธารณสุข และ สสส. ร่วมรณรงค์การ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมลดการบริโภคเค็มลงครึ่งหนึ่งก่อน เพื่อ
ลดความเสี่ยงป่วยด้วยโรคต่างๆ โดยโครงการได้เข้าร่วมงาน Thailand Medical Expo 2012 ในระหว่างวันที่ 31 ต.ค. - 2 พ.ย. 2555 ณ ศูนย์การแสดงสินค้าไบเทค บางนา ซึ่งภายในงานมีการออกบูทเพื่อให้ความรู้กับประชาชน มากมาย โดยในวันที่ 2 ต.ค. 2555 โครงการฯ ได้รับเกียรติ จากอาจารย์ยิ่งศักดิ์ จงเลิศเจษฎาวงศ์ ผู้เชี่ยวชาญทางด้าน อาหาร มาสาธิตการประกอบอาหารลดเค็ม ได้แก่ ผักม้วน 5 สีน้ำ�แดง ซึ่งได้รับความสนใจจากคนในงานเป็นอย่างยิ่ง
11.11.55
ตะลอนทัวร์ ครอบครัวสุขสันต์ ล่องเรือคลองลัดมะยม สสส. ร่วมกับกรุงเทพมหานคร (กทม.) เครือข่ายการ ท่องเที่ยวภาคประชาสังคม และกลุ่มรักยิ้ม จัดกิจกรรม ล่องเรือคลองลัดมะยม ขึ้นเมื่อวันอาทิตย์ที่ 11 พฤศจิกายน 2555 ซึ่งเป็นหนึ่งใน 20 เส้นทางท่องแหล่งเรียนรู้บางกอก ของ “โครงการแหล่งเรียนรู้สัญจร ตะลอนทัวร์ ครอบครัว
สุขสันต์” โดยเป็นการล่องเรือพาชมสถานที่ชุมชน อันน่าสนใจ อาทิ บ้านพิพิธภัณฑ์ ศาลแม่โพสพ วัดวาอารามเก่าแก่ และเที่ยมชมตลาดน้ำ�คลองลัดมะยม เพื่อส่งเสริมสนับสนุนแหล่งท่องเที่ยวชุมชนอันทรงคุณค่า ให้เป็นที่รู้จักมากยิ่งขึ้น
57
THE LESSON | เรื่อง
: พงศ์เทพ สิทธิน้อย | ภาพ : จิรพงศ์ ไชยอัมพร
the lesson #2
โอกาสอยู่ทุกที่ กับทุก ๆ เรื่อง ด้วยวัยย่างเข้า 30 ปีเต็ม วโรรส โรจนะ หรือ โน๊ต ได้ทำ�ให้ยอดผู้ใช้ เว็บไซต์ Dek-d.com ของเขามากถึง 8 ล้านคนต่อเดือน และอยู่ในอันดับ 4 ของเว็บไซต์ที่มีผู้ชมมากที่สุดใน ประเทศ จากการจัดอันดับของ true hits แต่นั่นยังไม่น่าสนใจ เท่ากับการที่เว็บไซต์ของเขามีส่วน ช่วยสร้างนักเขียนเด็กที่มีผลงานถูก ตีพิมพ์แล้วกว่า 800 คน! เริม่ ต้นก่อตัง้ เว็บไซต์ Dek-D.com ได้อย่างไร “เว็บไซต์เริม่ ก่อตัง้ เมือ่ 31 ธันวาคม 2542 ตอนนัน้ เป็นช่วงทีผ่ ม กับเพือ่ นกำ�ลังเอนทรานซ์ เเล้วตัง้ ใจ ว่าจะเลือกคณะวิศวกรรมศาสตร์ สาขาคอมพิวเตอร์ จุฬาลงกรณ์ มหาวิทยาลัย ก็เลยอยากมีผลงาน ซึ่งตอนนั้นเรื่องเว็บไซต์เป็นอะไรที่ ใหม่มาก ๆ และยังไม่มีเว็บไซต์ไหน ทำ�เพื่อเด็กม.ปลายโดยตรง อย่าง เว็บพันทิป ตอนนัน้ ผมลองไปเล่นตัง้ คำ�ถามอะไรแบบเด็ก ๆ ก็จะไม่คอ่ ย มีใครมาตอบ อาจเป็นเพราะคำ�ถาม เด็กไป ไร้สาระไป เราจึงคิดที่จะลอง ทำ�เว็บสำ�หรับเด็กขึ้นมา”
มาพัฒนาเว็บ พอเราเริ่มมีความรู้ มากขึ้น ก็จะสามารถแก้ปัญหาได้ ง่ายขึ้น อีกอย่างผมทำ�งานด้วย ความรัก เลยแก้ปัญหาได้อย่างไม่ท้อ”
XXXX XXX
พยายามทำ�ความเข้าใจพฤติกรรม และความคิดของเด็กรุ่นใหม่ ๆ ไม่เอา ตัวเองในวัยเด็กเป็นที่ตั้ง ต้องปรับตัว ให้ทันกับกระแสโลกที่เปลี่ยนแปลง อยู่ตลอด”
คิดว่าการใช้อนิ เทอร์เน็ตของเด็ก สมัยนีเ้ ป็นอย่างไร “เด็กรุ่นนี้จะมาในสายเลือดเลย ซึ่งผมคิดว่ายากที่จะปิดกั้นไม่ให้เด็ก ๆ รับรู้ข้อมูลอะไรผ่านอินเทอร์เน็ต วัยรุน่ น้อยคนนักทีจ่ ะไม่รจู้ กั เว็บไซต์ เพราะเด็กเดี๋ยวนี้เก่ง สามารถเสิร์ช Dek-D.com ทำ�ยังไงจึงเข้าถึงใจ ข้อมูลได้ ภาระก็เลยตกไปอยู่ที่ผู้ใหญ่ พวกเขาได้ ที่ต้องคอยดูแลสอดส่องกันให้มากขึ้น “เรายึดมั่นกับแนวทางหลักของ เว็บไซต์มาตลอด คือเป็นเว็บไซต์ที่มี เว็บไซต์นี้เหมือนเป็นที่ชุมนุมของ ทุกอย่างที่วัยรุ่นต้องการ ตอนที่เริ่ม เด็ก ๆ มีผู้ปกครองมาตั้งเเง่ลบกับ ทำ�เราก็ยังอยู่ในวัยรุ่น ทำ�ให้เข้าใจ เว็บไซต์บ้างรึเปล่า ความต้องการของวัยเดียวกันได้ “ตอนแรกผู้ปกครองยังไม่เข้าใจ ดีมาก แต่เมื่อเวลาผ่านไป ก็ต้อง พวกเว็บบอร์ด พอมีผู้ใช้ที่เป็นเด็ก 58
วิจารณ์อะไรขึ้นมา ซึ่งไม่ได้ใช้คำ� หยาบคายอะไรเลย เช่น วิจารณ์ เรื่องห้องน้ำ�โรงเรียน พอทาง โรงเรียนรู้เข้าก็จะบล็อกเว็บไซต์ ของเรา หรือไม่ก็มีพูดกลางชั้นเรียน ว่า เว็บไซต์เราเป็นเว็บไม่ดี ห้ามเข้า ซึ่งเราก็รู้สึกเสียใจนะ เพราะเรา ตั้งใจทำ�เว็บเพื่อเด็ก ๆ”
ความสุขที่ได้รับเเละเรียนรู้จาก การทำ�งานนี้คือ? “ความสุขที่สุดคือ การเห็น เด็ก ๆ ประสบความสำ�เร็จ อย่าง เวลาผมไปเดินตามงานหนังสือจะ เห็นเด็กอายุประมาณ 17 - 18 นั่ง แจกลายเซ็น มีคนต่อแถวยาว เหยียดมาก ซึ่งก็ตรงตามสิ่งที่หวังไว้ จากการทำ�งานนี้ คืออยากให้โอกาส เด็กได้แสดงความสามารถ เพราะ ตอนที่เราเป็นเด็กเราก็ได้รับโอกาส มากมาย เราจึงอยากจะมอบให้เด็ก รุ่นใหม่ ๆ บ้าง”
อยากแนะนำ�อะไรให้กับวัยรุ่น สมัยนี้บ้าง “ในยุคสมัยนี้ เราอยากเป็น อะไรก็เป็นได้นะ เพียงเเค่ตั้งใจทำ� จริง ๆ ก็จะประสบความสำ�เร็จ ไม่จำ�เป็นต้องเป็นหมอหรือวิศวกร ขอให้รู้ว่าตัวเองชอบอะไรและ ตอนเริม่ สร้างเว็บไซต์น้ี ยังค่อนข้าง ทำ�ให้เต็มที่ พยายามเรียนรู้และ หาข้อมูลในสิ่งที่เราสนใจ ตอนที่เรา เด็ก ได้พบเจอกับปัญหาอะไรบ้าง เป็นเด็ก เราสามารถลองทำ�อะไร เเละรับมือกับมันได้อย่างไร ก็ได้ พอทำ�ไปสักพักเมื่อรู้ว่าไม่ชอบ “ช่วงเเรก ปัญหาหลัก ๆ จะ เป็นด้านความรู้ทางเทคนิค เพราะ ก็สามารถเปลี่ยนไปทำ�อย่างอื่นได้ เราไม่มีความรู้กันในเรื่องนี้เลย เเละ อย่าดูถูกทุกความฝัน เพราะ ทุกอย่างเป็นไปได้หมด ขอให้ลงมือ ในยุคนั้นหนังสือสอนเขียนเว็บยัง ไม่ค่อยมี ต้องค้นหาเพิ่มเติมในห้อง ทำ� เพราะว่าความสำ�เร็จไม่ได้อยู่ เพียงแค่ไอเดีย แต่อยู่ที่การทำ�งาน สมุด บางทีกว่าจะแก้ได้ก็ผ่านไป แล้ว 6 - 7 เดือน ถึงปัจจุบันเราก็ยัง อย่างต่อเนื่อง พัฒนาไปเรื่อย ๆ ต้องเรียนรู้อะไรใหม่ ๆ ตลอด เพื่อ โอกาสมีอยู่ทุกที่ ในทุก ๆ เรื่อง”