BOV-coach Patrick Verbraecken laat mensen meer bewegen

zorg

“Bewegen zou hetzelfde moeten zijn als tanden poetsen: een dagelijkse gewoonte. Als je je tanden poetst, vraag je jezelf ook niet elke keer opnieuw af waarom je het doet. Je doet het gewoon. Zonder erbij na te denken. Eigenlijk is het dat wat ik wil bereiken bij de mensen die mij consulteren. Ik probeer beweging in hun dagelijkse routine te brengen. Een klein beetje meer bewegen kan al een groot verschil maken. Elke stap telt.” Aan het woord is Patrick Verbraecken, beweegcoach voor stad Geel.

Bewegen Op Verwijzing (BOV) is een initiatief van het Vlaams Instituut Gezond Leven, en gesubsidieerd door de Vlaamse overheid. Het project ontstond in de schoot van de Gezondheidsraad Geel-Laakdal-Meerhout en wordt ook door hen opgevolgd. Het project helpt mensen die onvoldoende bewegen een actiever en gezonder leven te leiden. Een BOV-coach helpt hen die stap te zetten. Wie een beroep doet op een BOV-coach, betaalt slechts twintig euro per uur voor een individuele sessie. Wie in aanmerking komt voor een sociaal tarief, betaalt vier euro. Iedereen kan zich tot zeven uur per jaar laten begeleiden.

BEWEEGPLAN

Patrick Verbraeken en Siele Wolput zijn BOV-coach voor Meerhout en Geel. Patrick vertelt hoe het in zijn werk gaat. “Het is de huisdokter die een patiënt naar mij verwijst,” zegt hij. “Dat doktersbriefje heb ik dus nodig. De dokter kan het uit eigen beweging schrijven, maar je kan hem er ook naar vragen. Samen stellen we een gedetailleerd beweegplan op. Belangrijk is dat het plan heel haalbaar is. Het beweegplan houdt rekening met je vrije tijd, werk, hobby’s, dagelijkse of wekelijkse verplichtingen, met de manieren van bewegen die je graag en niet graag doet. Sommige mensen vinden het bijvoorbeeld niet erg om een

eindje te wandelen, maar fietsen niet graag. Zo iemand laat ik niet fietsen. Dat zou niet werken. Een beweegplan wordt zo opgesteld dat het geen ruimte laat voor excuses en dat het altijd uitvoerbaar is.”

GEEN PERSONAL COACH

Een beweegcoach is geen persoonlijke coach. “Ik begeleid alleen,” zegt Patrick Verbraecken, “ik ga niet mee sporten of sta niet naast je als je je beweegplan uitvoert.” Hoe intens is zo’n begeleiding dan? “Er is geen vast stramien. Iedereen is anders en ik werk op maat. Maar we starten doorgaans met een sessie die een uur duurt. Tijdens dat uur stellen we samen het beweegplan op. Nadien volstaan sessies van een halfuur. We gaan na hoe het beweegplan loopt en of er eventueel aanpassingen nodig zijn. Meestal volgen de sessies mekaar in het begin sneller op dan na enkele maanden. De ervaring leert dat de meeste mensen slechts vier sessies nodig hebben. Dan weten ze hoe het werkt, en kunnen ze verder zonder mij.”

ELKE STAP TELT

“Ik kweek geen olympische kampioenen. Ik speel op een ander niveau: ik probeer mensen die weinig of niet bewegen een beetje meer te laten bewegen,” zegt Patrick Verbraecken. Legt hij de lat daarmee niet te laag? “Absoluut niet,” zegt hij kordaat. “Onderschat het niet: de stap van ‘niet’ bewegen naar ‘af en toe’ bewegen is groter dan je denkt. Een persoon met een zittend beroep twee uur per week laten bewegen, is moeilijker dan een sportman acht uur te laten trainen in plaats van zes. Want aan een sportman vraag je in feite gewoon of hij zijn hobby nog twee uur langer wil beoefenen. Ik stel het nu bewust zwart-wit voor om het duidelijk te maken. Wat ik wil zeggen, is dat een haalbaar plan opstellen absoluut niet hetzelfde is als de lat laag leggen.”

Patrick Verbraecken 0497 68 67 11 meerhout@bewegenopverwijzing.be

MONT VENTOUX

“Denk niet dat een beetje bewegen niet genoeg is om effect te hebben. Je zou versteld staan van de resultaten. Te veel zitten is letterlijk levensgevaarlijk. Een mens is niet gemaakt om te zitten. Het is slecht voor onze rug, spieren en gewrichten, kan overgewicht veroorzaken, suikerziekte, verhoogt de kans op hart- en vaatziekten en zo kan ik nog wel even doorgaan. Wie dagelijks beweegt, zet een grote stap in de goede richting om die risico’s te beperken.”

“Kleine wijzigingen in je natuurlijke gedrag hebben grotere gevolgen dan je denkt. Als je dagelijks de trap neemt naar de tweede verdieping, heb je op het einde van het jaar de Mont Ventoux beklommen. Dat is waarom elke stap telt. Het is geen loze slogan.”

Siele Wolput 0471 18 72 03 geel.siele@bewegenopverwijzing.be