EGEDAL 2024-2025
AFTENSKOLERNES FÆLLESPROGRAM
Egedal kommune – fællesprogram 2024-2025
Aftenskolerne i Egedal byder alle borgere velkommen til sæson 2024-2025. Igen i år har skolerne samarbejdet om udgivelsen af det fællesprogram, som du nu sidder med i hånden.
Programmet er udsendt til alle husstande i Egedal, og alle kurser er tilrettelagt for voksne i henhold til loven om folkeoplysning.
Egedal kommune yder tilskud til undervisningen, men du kan godt deltage, selvom du bor i en anden kommune. I så fald afregnes tilskuddet gennem kommunal udligning. Med dette fyldige program lægger aftenskolerne op til at give dig en udbytterig sæson.
Velkommen!
Fællesforedrag
Dit magiske IMMUNsystem – et liv i sund balance
Med udgangspunkt i sin bog “Dit helbreds bedste ven – IMMUNsystemet“ gør Bente Klarlund Pedersen op med alt det, der lover at booste sundheden med et trylleslag, og hun forklarer – både personligt og helt ned på celleniveau – hvordan vores livsstil påvirker vores sundhed. Vi kan nemlig selv gøre en masse for at skabe sund balance.
Immunforsvaret er et magisk og magtfuldt system, og mindst hvert andet dødsfald i Danmark såvel som på verdensplan hænger sammen med ubalance i immunsystemet. Søvn, motion, kost, røg, alkohol, sociale relationer, sex, stress, sorg, bekymringer og livsindstilling påvirker immunsystemet.
Bente tager udgangspunkt i sit eget liv som forsker og fortæller, hvordan livsstil og livsindstilling påvirker vores immunsystem og vores generelle sundhed. Alle hendes råd er baseret på forskning tilsat lidt sund fornuft.
Dr. med. Bente Klarlund er overlæge på Rigshospitalet, professor ved Københavns Universitet, og leder af TrygFondens Center for Aktiv Sundhed. Bente holder humoristiske, tankevækkende og inspirerende foredrag og kurser om sundhed og fysisk aktivitet, som målrettes almindelige borgere, sundhedsfagligt personale, politikere og andre beslutningstagere.
Afspændingspædagogisk Aftenskole s. 3-8
Se også www.afspaending.dk
Liberalt Oplysnings Forbund s. 9-12
Se også www.lof.dk/oest
Folkeligt Oplysnings Forbund s. 13-23
Se også www.fofkogebugt.dk
Arbejdernes Oplysnings Forbund s. 24-31
Se også www.aof.dk/egedal
Skoleleder:
Dorte Wegge
www.apa-afspaending.dk
post@apa-afspaending.dk
Tlf. 20 81 15 01
Velkomm en til A PA Eged
als nye sæson – vi glæder os til at se såvel kendte som nye deltagere på vores ho ld!
Vi håber du her finder inspiration til vinterens fysiske aktiviteter.
Holdteksterne her i programmet er forkortede. Du kan læse mere om holdene på vores hjemmeside: www.apa-afspaending. dk, hvor du også kan tilmelde dig.
Yderligere oplysninger kan fås ved henvendelse til aftenskolen.
Bevægelse og afspænding
Få styrke · energi · større velvære. Gå til bevægelse og afspænding. Lær noget om din krop, som du kan bruge i din hverdag. Undervisning indeholder grundig opvarmning, kondition/kredsløbstræning, træning af muskelstyrke, hensigtsmæssige arbejdsbevægelser, holdning/gang, udspænding og afspænding. Du får trænet hele kroppen grundigt hver gang. Medbring tæppe. Det er bevægelsesglæden og samværet, der er i centrum. Gennem bevægelse og afspænding til forskellig musik opnåes bedre balance i kroppen og større kropsbevidsthed.
Kvinder • Stenløse
24301 Mandage fra 09.09.24 kl. 9.00-10.30
52 lektioner • 26 gange • Sandbjerg fritidslok. 3
Annette Martens (A/P) • Pris kr. 1.650,- Pens. kr. 1.440.-
24302 Mandage fra 02.09.24 kl. 16.45-18.15
52 lektioner • 26 gange • Sandbjerg fritidslok. 3
Mette Lindstrøm (A/P) • Pris kr. 1.650,- Pens. kr. 1.440.-
Mænd • Stenløse
24310 Mandage fra 02.09.24 kl. 18.30-20.00
52 lektioner • 26 gange • Sandbjerg fritidslok. 3
Mette Lindstrøm (A/P) • Pris kr. 1.650,- Pens. kr. 1.440.-
Kvinder og mænd • Ølstykke
24304 Mandage fra 02.09.24 kl. 9.30-11.00
52 lektioner • 26 gange • Ølstykke bibliotek, underetagen
Lena A. Christensen (B) • Pris kr. 1.650,- Pens. kr. 1.440.-
TILMELDING
1. Via hjemmeside: www.apa-afspaending.dk
2. Telefonisk til aftenskolen 20 81 15 01 eller
3. Via mail: post@apa-afspaending.dk
Rigtig god fornøjelse
Dorte Wegge Skoleleder
Kvinder • Ølstykke
24305 Tirsdage fra 03.09.24 kl. 9.30-11.00
52 lektioner • 26 gange • Græstedgård, salen (Ny underviser) • Pris kr. 1.650,- Pens. kr. 1.440.-
24306 Onsdage fra 04.09.24 kl. 17.30-19.00
52 lektioner • 26 gange • Græstedgård, salen + lok. 7
Lenna Lisbeth Rasmussen • Pris kr. 1.650,Pens. kr. 1.440.-
24307 Torsdage fra 05.09.24 kl. 9.00-10.30
24308 Torsdage fra 05.09.24 kl. 10.40-12.10
52 lektioner • 26 gange • Ølstykke bibliotek, underetagen
Lena A. Christensen (B) • Pris kr. 1.650,- Pens. kr. 1.440.-
Kvinder • Stenløse
24303 Torsdage fra 05.09.24 kl. 9.30-11.00
52 lektioner • 26 gange • Stenløsehallen, gymn. lok. 1. sal
Christina Suadicani (B) • Pris kr. 1.650,- Pens. kr. 1.440.-
Kvinder og mænd • Stenløse
24300 Fredage fra 06.09.24 kl. 9.30-11.00
52 lektioner • 26 gange • Sandbjerg fritidslok. 3
Dorte Wegge (B) • Pris kr. 1.650,- Pens. kr. 1.440.-
Bevægelse og afspænding - Hensyntagende hold
For deltagere, der på grund af sygdom eller andre problemer ikke føler sig i stand til at følge undervisningen på almindelige hold i bevægelse og afspænding (se også tekst ved »Bevægelse og afspænding«). Undervisningen tager hensyn til den enkeltes formåen og helbredstilstand. Medbring tæppe. Lun og bekvem påklædning.
Kvinder • Ølstykke
24700 Mandage fra 02.09.24 kl. 11.10-12.40
52 lektioner • 26 gange • Ølstykke bibliotek, underetagen
Lena A. Christensen (B) • Pris kr. 1.650,- Pens. kr. 1.440.-
Ryghold
Ryghold for deltagere med mange ryg- og nakkeproblemer Ryghold vil omfatte effektiv træning af alle ryggens muskler samt mavemuskler. Der vil altid være grundig opvarmning i starten, og god udspænding efter træningen. Der arbejdes med holdningsbevidsthed, og der vejledes i kompenserende og aflastende arbejds- og hvilestillinger. Der vil i så høj grad som muligt være individuel vejledning.
Kvinder og mænd • Ølstykke
24601 Mandage fra 26.08.24 kl. 16.30-18.00
64 lektioner • 32 gange • Græstedgård, salen
Lenna Lisbeth Rasmussen • Pris kr. 2.000,- Pens. kr. 1.750,-
Kvinder og mænd • Stenløse
24702 Mandage fra 09.09.24 kl. 10.40-12.10
52 lektioner • 26 gange • Sandbjerg fritidslok. 3
Annette Martens (A/P) • Pris kr. 1.650,- Pens. kr. 1.440.-
24703 Fredage fra 06.09.24 kl. 11.10-12.40
52 lektioner • 26 gange • Sandbjerg fritidslok. 3
Dorte Wegge (B) • Pris kr. 1.650,- Pens. kr. 1.440.-
Bevægelse og afspænding for stressramte
Dette hold er for dig, som aktuelt har belastningsreaktioner som tegn på stress, og måske allerede er sygemeldt pga. stress. Med udgangspunkt i dine ressourcer støtter jeg dig i at undersøge din aktuelle situation med nænsomhed og nysgerrighed (læs mere på hjemmesiden).
23704 Torsdage fra 05.09.24 kl.09.30-11.00
20 lektioner • 10 gange • Græstedgård, salen Birgitte Mølgård (A/P) • Pris kr. 700,- Pens. kr. 620,-
Bevægelse og afspænding – Smertehåndtering
Dette hold henvender sig til dig med længerevarende eller kroniske smerter. Alt hvad vi laver, er muligt både siddende, liggende og stående. Du deltager med udgangspunkt i din situation, og vi inviterer sammen smerterne ind i en undersøgelse af, hvordan det er muligt at møde dem og samtidig håndtere dem (læs mere på hjemmesiden).
23705 Torsdage fra 05.09.24 kl.11.30-13.00
20 lektioner • 10 gange • Græstedgård, salen Birgitte Mølgård (A/P) • Pris kr. 700,- Pens. kr. 620,-
Se mere på www.apa-afspaending.dk under Egedal
24602
Torsdage fra 05.09.24 kl. 9.30-11.00
52 lektioner • 26 gange • Fælleshuset Dr. Ingridsvej
Dorte Wegge (B) • Pris kr. 1.650,- Pens. kr. 1.440.-
24600
Torsdage fra 05.09.24 kl. 17.15-18.45
52 lektioner • 26 gange • Sundhedscentret
Dorte Wegge (B) • Pris kr. 1.650,- Pens. kr. 1.440.-
Bevægelse og afspænding i vand
Aquatrim • Ølstykke Svømmehal
Vi arbejder med øvelser, der fremmer kredsløbet og styrker samt udog afspænder musklerne. Øvelser i vand kan være til stor hjælp f.eks. på grund af smerter, overvægt eller andet. Mange knæ- og hofteopererede har stor glæde af afspænding i vand, idet kroppen aflastes i vandet.
24500 Mandage fra 02.09.24 kl. 13.15-13.55
24501 Mandage fra 02.09.24 kl. 13.55-14.35
33 lektioner • 33 gange • Ølstykke svømmehal
Jeanett Ryberg (S) • Pris kr. 1.100,- Pens. kr. 990,-
Aquajogging
Aqua-jogging
Genopbygger styrken i ryg og ben. Vi får pulsen op og forbedrer kredsløbet, leddene bliver mere bevægelige og musklerne styrkes –den fysiske form forbedres.
24508 Mandage fra 02.09.24 kl. 14.35-15.15
33 lektioner • 33 gange • Ølstykke svømmehal
Jeanett Ryberg (S) • Pris kr. 1.100,- Pens. kr. 990,-
Aquatrim • Varmvandsbassin
Skånsom for led og muskler. Vi træner med forskellige redskaber og træningen indeholder styrke, kondition og balance så hele kroppen bliver aktiveret, og vi har det sjovt. Vi er ikke alle ens, og vores instruktører differentierer undervisningen løbende, så alle får noget ud af det.
24502 Mandage fra 02.09.24 kl. 15.20-16.00
33 lektioner • 33 gange • Ølstykke svømmehal
Jeanett Ryberg (S) • Pris kr. 1.100,- Pens. kr. 990,-
24503 Tirsdage fra 20.08.24 kl. 11.30-12.10
24504 Tirsdage fra 20.08.24 kl. 12.10-12.50
24505 Tirsdage fra 20.08.24 kl. 12.50-13.30
24506 Tirsdage fra 20.08.24 kl. 13.30-14.10
24507 Tirsdage fra 20.08.24 kl. 14.10-14.50
33 lektioner • 33 gange • Ølstykke svømmehal
Gitte Hansen (S) • Pris kr. 1.100,- Pens. kr. 990,-
Alle vores aquahold er for både kvinder og mænd.
Efterfødsel / Tumlingeleg
Efterfødsel
Du bevæger og træner hele kroppen, med rolige øvelser i et passende tempo, som tager hensyn til din nye krop. Der vil være fokus på bækkenbunden, kernemuskler og skuldre. Dit barn bliver inddraget i det omfang barnet vil være med.
24200 Mandage fra 02.09.24 kl. 09.45-11.15
20 lektioner • 10 gange • Græstedgård, salen
Mette Lindström (A/P) • Pris kr. 720,-
Tumlingeleg • Barn ca. 3-6 mdr.
Stærk start på den motoriske udvikling hos dit barn. Få sjove og nye idéer til øvelser og lege der styrker dit barns motorik.
24210 Onsdage fra 04.09.24 kl. 09.30-10.15
10 lektioner • 10 gange • Stenløse Kulturhus, lille sal Mette Lindström (A/P) • Pris kr. 600,-
Tumlingeleg - Barn ca. 6-9 mdr.
24210 Onsdage fra 04.09.24 kl. 10.30-11.15
10 lektioner • 10 gange • Stenløse Kulturhus, lille sal Mette Lindström (A/P) • Pris kr. 600,-
Se mere på www.apa-afspaending.dk
Kvinder • Stenløse
Formålet med at dyrke yoga er at skabe balance i krop og sind. Du vil få større kendskab til din krops funktioner og blive bevidst om dine stærke og svage sider. Du får styrket led og muskler, dit kredsløb vil blive bedre og du vil fungere bedre fysisk og psykisk i det daglige. Medbring tæppe samt løstsiddende tøj.
24408 Mandage fra 02.09.24 kl. 8.30-10.00
24400 Mandage fra 02.09.24 kl. 10.15-11.45
52 lektioner • 26 gange • Stenløsehallen, gymn. lok. 1. sal
Susanne Savvas (Y) • Pris kr. 1.650,- Pens. kr. 1.440.-
Blid Vinyasa M/K
Sammensætter forskellige yoga stillinger til små flydende sekvenser i tak med åndedræt / ujjayi. Der er mange variationer/modifikationer af stillinger, og vi arbejder hele kroppen igennem: skulder-, hofteled, nakke, core, ryg – vi styrker, strækker og øger fleksibiliteten. Især godt for f.eks. lettere skulder-, hofte- eller lændeproblemer. Afsluttes med Savasana / afspænding med syngeskål.
24406 Mandage fra 02.09.24 kl. 17.15-18.45
52 lektioner • 26 gange • Stengårdsskolen, tumlesal
Junya Illum (Y) • Pris kr. 1.650,- Pens. kr. 1.440.-
Vinyasa • flow yoga 2 M/K • Dynamisk
En fordel at have kendskab til nogle at yogagrundstillingerne og ujjayi åndedræt. En dynamisk, yndefuld, svedig og sjov flow time med tilgængelige lettere og avancerede stillinger. Der er øget fokus på core, armbalance, for- og bagoverbøjning, inversion – upside down.
24407 Mandage fra 12.08.24 kl. 18.45-20.45
73 lektioner • 28 gange • Stengårdsskolen, tumlesal
Junya Illum (Y) • Pris kr. 2.275,- Pens. kr. 1.985,-
Blid yoga M/K 60+
24402 Torsdage fra 29.08.24 kl. 9.15-10.45
54 lektioner • 27 gange • Sandbjerg fritidslok. 3 Junya Illum (Y) • Pris kr. 1.710,- Pens. kr. 1.495,-
YIN YOGA
Yin yoga er en stille og meditativ yogaform med rod i kinesisk Taoisme (hvor Yin og Yang stammer fra). I Yin Yoga arbejder vi med bindevæv, ligamenter, sener, fascier, som er mindre elastiske, mere plastiske. Vi laver serier af liggende og siddende øvelser, hvor vi holder de forskellige stillinger i typisk 2 til 5 minutter. I Yin Yoga skal musklerne være kolde, ikke opvarmede. Yin Yoga øger cirkulationen i bindevævet, så det bliver væskefyldt, stærkere og mere fleksibelt, hvilket skaber øget bevægelighed i kroppen.
24403 Torsdage fra 29.08.24 kl. 16.25-17.55
54 lektioner • 27 gange • Sandbjerg fritidslokale. 3
Junya Illum (Y) • Pris kr. 1.710,- Pens. kr. 1.495,-
Astanga yoga
Astanga Vinyasa Yoga er en Hatha yogaform. Astanga er en systematisk fysisk og filosofisk yogapraksis, ved hjælp af hvilken man med tiden vil udvikle sin fysiske og spirituelle styrke og opnå højere velvære. Da det er en dynamisk form for yoga, må du regne med at komme til at svede.
24404 Torsdage fra 29.08.24 kl. 18.00-19.30. øvede 24405 Torsdage fra 29.08.24 kl. 19.35-21.05
54 lektioner • 27 gange • Sandbjerg fritidslokale. 3
Junya Illum (Y) • Pris kr. 1.710,- Pens. kr. 1.495,-
Yoga - Workshop & Foredrag
Dynamisk Vinyasa – intensiv weekend
Vi udforsker det magisk “wave like” ujjayi-åndedræt (ind- og udånding), prana - apana (upward & downward energi). Vi vil integrere de to modsatrettede åndedrætsmønstre, der bringer yogapraksis til live - sporing af indvendige åndedrætsstrømme, afbalancering af fornemmelsesmønstre og bevægelse af vores kroppe indefra. Vi vil kigge på aspekter af subtile former for anatomi, såsom bandhas, de 5 vayus, indvendig dristi (indre kigge punkt), visualisering, psoasline, psoaspunkter mm. Hjælper dig til at løfte både dit mentale og fysisk niveau i din daglige yogapraksis.
For dig, der har kendskab til Hatha eller Ashtanga yoga, og gerne vil fordybe dig i alignment, og raffinere din yogateknik.
22900 Lørdag/søndag 14-15.09.24 kl. 8.30-11.15 7 lektioner - 2 gange • Sandbjerg fritidslok. 3
Junya Illum (Y) • Pris kr. 500,-
Fællesforedrag
Bente Klarlund - ’Dit magiske IMMUNsystem - et liv i sund balance’
24800 Tirsdag den 26.11.24 kl. 19.00-21.00
Foredrag • 1 gange • Egedal Gymnasium • Egedal Kommune Pris kr. 195,-
Se tekst på indersiden af omslaget.
Fældet af DNA og slægtsforskning
v/Martin Wittrup Enggaard
Dansk politi har nu mulighed for at benytte genetisk slægtsforskning og slægtskabssøgning i deres arbejde, på baggrund af et borgerforslag stillet af en række personer, som til daglig arbejder som drabsefterforskere.
Men hvad ledte egentlig op til borgerforslaget? Hvordan kan det hjælpe politiets efterforskning? Og hvilken regulering er trods alt nødvendig for at sikre en etisk forsvarlig brug af værktøjet?
Det og meget mere fortæller drabsefterforsker ved Københavns Politi, Martin Wittrup Enggaard om på dette spændende og højaktuelle foredrag.
24080 Tirsdag den 11.03.25 kl. 19.00-21.00
Sted: Jyllinge skole/Nordskolen, teatersalen - Roskilde Kommune
Pris kr. 160,-
Se mere på www.apa-afspaending.dk under Roskilde afdeling.
sommerhøjskole
5 DAGES SOMMERHØJSKOLE
Den 16.-20. JUNI 2025
KL. 9.30-15.00
For 24. år i træk arrangerer APA sommerhøjskole i de skønne omgivelser på Græstedgård i Ølstykke. Endeligt program foreligger omkring 1. marts 2025.
Programmet tilsendes alle, der deltog i sommerhøjskolen 2024 samt forhåndstilmeldte deltagere.
Sidste tilmeldingsfrist for deltagelse på sommerhøjskolen er 1. april 2025, så længe der er ledige pladser.
PRAKTISKE OPLYSNINGER
UNDERVISERE
Hos APA har vi veluddannede undervisere, som har suppleret deres grunduddannelse med forskellige efteruddannelser og kurser.
• (A/P) Afsændingspædagog /
• Psykomotorisk Terapeut, DAP*
• (B) Gotveduddanet bevægelsesunderviser & massør, DAP*
• (Y) Yogalærer
• (S) Svømmeinstruktør
*) DAP = Berettigelse til medlemskab af Danske Psykomotoriske Terepeuter
TILMELDING
1. Via hjemmeside: www.apa-afspaending.dk
2. Telefonisk til aftenskolen 20 81 15 01
3. Via mail: post@apa-afspaending.dk
BETALING
• Faktura – betales senest 14 dage inden holdstart
• Mobilepay
• Dankort
APA yder et tilskud til pensionister – Se prisen ud for hvert hold.
HOLDSTART
Dato/sted er anført ved hvert hold. Oprettes et hold ikke på grund af manglende tilslutning, får alle tilmeldte deltagere besked inden startdato. Ingen besked = holdet starter.
FERIER OG FRIDAGE
Hvis ikke andet er aftalt følger aftenskolen skolernes ferieplan – se bagsiden.
DELTAGERINDFLYDELSE
Hvert hold kan opstille en kandidat til at repræsentere deltagerne i APA’s bestyrelse. Henvendelse til skolelederen.
APA er en forening. Skriv til skolelederen, hvis du som kursusdeltager ønsker at være medlem af foreningen.
Bemærk! Holddeltagelse forpligter ikke til medlemsskab.
Praktiske oplysninger
TILMELDING:
Tilmelding til undervisning skal ske direkte hos den enkelte aftenskole, som er anført under hver skole i dette program.
BETALING:
Der henvises til de enkelte aftenskolers priser og oplysninger om betalingsforhold. Betaling skal altid ske direkte til den enkelte skole og altid før kursusstart. Udgifter til bøger, materialer o.l. betales af deltagerne selv. Dette erhververs som regel i samarbejde med kursets underviser.
KURSUSSTART:
Kursernes starttidspunkt står anført i faktaboksene ved de enkelte kurser eller på aftenskolernes hjemmesider. Hvis kurset ikke oprettes, vil deltagerne få besked, og evt. gebyr vil blive tilbagebetalt.
FAKTABOKS:
Ud for hvert hold er der en lille rubrik med faktuelle oplysninger om holdet eller du kan finde informationer på aftenskolernes hjemmesider.
Holdnr. Tidsrum for undervisning og startdato Antallet af lektioner og undervisningssted Underviser og pris
FERIER:
Aftenskolerne følger folkeskolens ferieplan, og der vil normalt ikke være undervisning i skolernes ferier. Se ferieplan:
FERIEPLAN FOR SKOLEÅRET 2024-2025
Første skoledag er den 12. august 2024
Efterårsferie Uge 42 2024
Juleferie 21. december 2024 - 5. januar 2025
Vinterferie Uge 7 2025
Påskeferie 14. - 21. april 2025
Kr. Himmelfartsdag 29. - 30. maj 2025
Grundlovsdag 5. juni 2025
Pinse 9. juni 2025
Sommerferie Uge 27 til og med uge 32 2025
