Egedal 2024-2025 FOF by stibo

EGEDAL 2024-2025

AFTENSKOLERNES FÆLLESPROGRAM

Egedal kommune – fællesprogram 2024-2025

Aftenskolerne i Egedal byder alle borgere velkommen til sæson 2024-2025. Igen i år har skolerne samarbejdet om udgivelsen af det fællesprogram, som du nu sidder med i hånden.

Programmet er udsendt til alle husstande i Egedal, og alle kurser er tilrettelagt for voksne i henhold til loven om folkeoplysning.

Egedal kommune yder tilskud til undervisningen, men du kan godt deltage, selvom du bor i en anden kommune. I så fald afregnes tilskuddet gennem kommunal udligning. Med dette fyldige program lægger aftenskolerne op til at give dig en udbytterig sæson.

Velkommen!

Fællesforedrag

Dit magiske IMMUNsystem – et liv i sund balance

Med udgangspunkt i sin bog “Dit helbreds bedste ven – IMMUNsystemet“ gør Bente Klarlund Pedersen op med alt det, der lover at booste sundheden med et trylleslag, og hun forklarer – både personligt og helt ned på celleniveau – hvordan vores livsstil påvirker vores sundhed. Vi kan nemlig selv gøre en masse for at skabe sund balance.

Immunforsvaret er et magisk og magtfuldt system, og mindst hvert andet dødsfald i Danmark såvel som på verdensplan hænger sammen med ubalance i immunsystemet. Søvn, motion, kost, røg, alkohol, sociale relationer, sex, stress, sorg, bekymringer og livsindstilling påvirker immunsystemet.

Bente tager udgangspunkt i sit eget liv som forsker og fortæller, hvordan livsstil og livsindstilling påvirker vores immunsystem og vores generelle sundhed. Alle hendes råd er baseret på forskning tilsat lidt sund fornuft.

Dr. med. Bente Klarlund er overlæge på Rigshospitalet, professor ved Københavns Universitet, og leder af TrygFondens Center for Aktiv Sundhed. Bente holder humoristiske, tankevækkende og inspirerende foredrag og kurser om sundhed og fysisk aktivitet, som målrettes almindelige borgere, sundhedsfagligt personale, politikere og andre beslutningstagere.

Afspændingspædagogisk Aftenskole s. 3-8

Se også www.afspaending.dk

Liberalt Oplysnings Forbund s. 9-12

Se også www.lof.dk/oest

Folkeligt Oplysnings Forbund s. 13-23

Se også www.fofkogebugt.dk

Arbejdernes Oplysnings Forbund s. 24-31

Se også www.aof.dk/egedal

FOF i Egedal

TILMELDING OG BETALING ER NEMT

FOF i Egedal kommune

Telefon 5665 5322

Kontorets telefontid: Mandag, tirsdag og onsdag kl. 10.00 - 14.00

Torsdag kl. 11.00 - 14.00

• Tilmeld dig over nettet på www.fofkogebugt.dk

• Reserver plads på mail: kogebugt@fof.dk

• Ring til os på tlf. 5665 5322

Velkommen hos FOF

Email kogebugt@fof.dk Hjemmeside www.fofkogebugt.dk

Kontorets telefontid: Mandag, tirsdag og onsdag kl. 10.00 - 14.00

Torsdag kl. 11.00 - 14.00

Vi modtager dankort.

Det er vigtigt, at der oplyses kursusnr. samt navn, adresse, fødselsdag/CPR nr. og tlf. nr. på alle personer, der tilmeldes. Beløbet skal være indbetalt inden betalingsfristen, ellers er FOF i sin ret til at give pladsen til en anden. FOF Køge Bugt tager forbehold for trykfejl og prisændringer. Vi forbeholder os ret til ændring af undervisere, undervisningstider og undervisningssteder, dog medhenblik på mindst mulig gene for både undervisere og kursister.

Det er vigtigt, at der oplyses kursusnr. samt navn, adresse, fødselsdag/CPR nr. og tlf. nr. på alle personer, der tilmeldes. Beløbet skal være indbetalt inden betalingsfristen, ellers er FOF i sin ret til at give pladsen til en anden. FOF tager forbehold for trykfejl og prisændringer. Vi forbeholder os ret til ændring af undervisere, undervisningstider og undervisningssteder, dog medhenblik på mindst mulig gene for både undervisere og kursister.

ANNULLERING OG TILBAGEBETALING

Annullering og tilbagebetaling kan ske indtil 14 dage før kursets planlagte start, dog fratrækkes et administrationsgebyr på kr. 100. Herefter er tilmelding bindende, og deltagergebyret kan ikke refunderes. Ændringer til undervisningssted og underviser samt aflysninger/forlængelser pga. sygdom o.lign. berettiger ikke til tilbagebetaling. Kan et kursus mod forventning ikke startes, returneres det fulde kursusgebyr. Ved ture over 1 døgns varighed gælder andre regler – kontakt venligst FOF. Teaterbilletter refunderes ikke.

KURSUSSTART OG VARIGHED

Starttidspunktet er noteret ud for hvert kursus. Du modtager besked, hvis et kursus aflyses. En lektion er på 55 minutter, hvoraf de sidste 10 minutter kan bruges til pause. På bevægelseshold er den anførte tid selve undervisningstiden uden pauser. Efterfølgende er afsat 10 minutter til omklædning. Et foredrag varer normalt 1,5-2 timer inkl. spørgsmål, debat og evt. pause.

KURSUSSTART OG VARIGHED

MATERIALEUDGIFTER

Et foredrag varer normalt 1,5-2 timer inkl. spørgsmål, debat og evt. pause.

Alle priser opgivet i kataloget er for kurset ekskl. materialer og afregnes direkte med underviseren, hvis ikke andet er anført.

MATERIALEUDGIFTER

HVAD KOSTER DET?

Alle priser opgivet i kataloget er for kurset ekskl. materialer og afregnes direkte med underviseren, hvis ikke andet er anført.

HVAD KOSTER DET?

Deltagergebyret er anført ud for hvert kursus. Prisen afhænger dels af hvor mange lektioner, der undervises, men også af tilrettelæggelsesformen. Således koster kurser med samme timetal ikke nødvendigvis det samme. Unge under 26 år under uddannelse kan, mod forevisning af studiekort, fratrækkes 25 % af kursusafgiften på alm. kursus. Undtaget er instrumentalundervisning, foredrag, ture o. lign.

VIDEN, LIVSKVALITET OG FÆLLESSKAB

Lær af lyst og udvid din horisont! Vi giver dig plads til læring gennem vores mange kurser, foredrag og ture.

Velkommen til undervisning og samvær, der udvider din horisont, både kulturelt, socialt og fagligt.

Telefon: 5665 5322

Email: kogebugt@fof.dk www.fofkogebugt.dk

Velkommen til kvalitet, nytænkning og fleksibilitet. Velkommen til et væld af kulturelle aktiviteter, gode undervisere, mangfoldighed, individualisme og fællesskab.

Folkeligt Oplysnings Forbund

Velkommen i en moderne aftenskole

Lær af lyst og udvid din horisont! Vi giver dig plads til læring gennem vores mange kurser, foredrag og ture.

Velkommen hos FOF Køge Bugt.

Velkommen til undervisning og samvær, der udvider din horisont, både kulturelt, socialt og fagligt.

FOF har netop fået udarbejdet en rapport, der fortæller om folks kendskab til aftenskolen. Rapporten viser, at en del danskere ikke er klar over alt det, som en moderne aftenskole tilbyder. Mange ønsker at være mere aktive, men de ved bare ikke, at vi har de varer på hylden, som de gerne vil bruge tid på. Især vil de gerne bruge tid på kunstneriske aktiviteter, udeliv, på at være fysisk aktive samt på yoga. Alt sammen aktiviteter, som man i rigt mål finder hos FOF.

Velkommen til kvalitet, nytænkning og fleksibilitet. Velkommen til et væld kulturelle aktiviteter, gode undervisere, mangfoldighed, individualisme og fællesskab.

En hjælpende hånd

Hvem er FOF Køge Bugt?

FOF Køge Bugt er en aftenskole, som tilbyder folkeoplysende voksenundervisning i Køge, Stevns, Greve, Solrød, Ishøj, Egedal, Roskilde og Lejre Kommuner. Du kan finde vores administrationskontor i hjertet af Køge centrum., Brogade 19, mens alle kursusaktiviteter kan findes rundt i de nævnte Kommuner.

Vores mange trofaste deltagere kender selvfølgelig godt vores aktiviteter. Derfor håber vi også, at I vil være med til udbrede kendskabet til os, så mange flere også vil kunne få glæde af at være aktive i aftenskolen. Det er ikke mindst børnefamilierne og de unge enlige, der ikke er klar over alt det, som en moderne aftenskole kan tilbyde. Men heller ikke alle i den modne del af befolkningen ved det. Så til alle jer, der allerede er aktive hos os: Husk, at I kan gøre en god gerning, hvis I er med til at andre – unge som ældre – får øjnene op for de mange muligheder og det fællesskab, som de kan blive en del af i vores moderne aftenskole.

FOF Køge Bugt udbyder ca. 1500 kurser, foredrag og udflugter årligt, hvor vi har tilknyttet omkring 290 kompetente undervisere, som står klar til at invitere dig inden for i aftenskolens verden, hvor de deler ud af deres viden, passion og evner.

FOF er Danmarks største udbyder af folkeoplysning med en bred vifte af undervisning og kulturelle arrangementer i mere end 82 kommuner. Folkeoplysning handler om livslang læring med et formål om at blive klogere på sig selv, hinanden og verdenen. Her lærer du af lyst og ikke af pligt, så derfor kan du gå i dybden med netop det, som du interesserer dig for.

FOF Køge Bugt er en del af FOF – Danmarks største udbyder af folkeoplysning med en bred vifte af undervisning og kulturelle arrangementer i mere end 82 kommuner. Folkeoplysning handler om livslang læring med et formål om at blive klogere på sig selv, hinanden og verdenen. Her lærer du af lyst og ikke af pligt, så derfor kan du gå i dybden med netop det, som du interesserer dig for.

Klik ind på vores hjemmeside og se de nye kurser og foredrag, som oprettes løbende.

På gensyn til en rigtig god sæson.

Tine Scheye Koop og Jan Poulsen

Tine Scheye Koop

Direktør Seniorkonsulent

Jan Poulsen Direktør

www.fofkogebugt.dk

Seniorkonsulent

Scan og se alle vores kurser i Egedal Kommune.

Foredrag & Seniorhøjskole

Dit magiske IMMUNsystem – et liv i sund balance

Bente Klarlund, overlæge og professor FOF præsenterer Dit magiske IMMUNsystem – et liv i sund balance med den førende ekspert på området Bente Klarlund. Foredraget er lavet i samarbejde med de øvrige aftenskoler i Egedal.

46897 Tirsdag den 26. november kl. 19.00-21.00

Foredrag 1 gang • Egedal Gymnasium, Egedal kommune

Pris kr. 195

Lær at investere i aktier på en let og forståelig måde

Hans-Henrik Nielsen, investor og aktiehandler

Vil du blive bedre til at placere dine penge? Vil du være på forkant med markedet? Vil du have nogle af de ”skjulte” tips, som professionelle investorer benytter sig af? Så kom til dette foredrag om aktieinvestering og bliv inspireret til at komme i gang. Hans-Henrik Nielsen tager udgangspunkt i 37 års erfaring med investering og besvarer på en let og forståelig måde følgende spørgsmål, der altid dukker op:

- Hvordan kommer du i gang?

Mere information på s. 2

- Hvordan sover du godt om natten som investor?

- Hvordan lægger du en strategi, du kan følge?

- Skal man kun investere, hvad man kan tåle og tabe?

- Kan man undgå at tabe penge?

- Kan investering gøres let og kan du finde ud af det?

- Hvor meget tid skal du bruge på det?

- Hvordan bliver du en god/bedre investor?

Et skræddersyet foredrag til dig, der har brug for inspiration og tips til at navigere i aktiemarkedet.

45306 Mandag den 4. november kl. 18.00-21.00

Foredrag 1 gang • Græstedgård, Ølstykke, Egedal kommune Pris kr. 195

OPLEV DET BEDSTE AF FÆLLESSKAB OG LÆRING PÅ FOFS SENIORHØJSKOLE

Er du klar til at fordybe dig i spændende emner, nyde inspirerende foredrag og deltage i uforglemmelige ekskursioner? Velkommen til FOF Køge Bugts populære Seniorhøjskole, hvor højskoleånden blomstrer i et varmt og hyggeligt fællesskab.

Hos Seniorhøjskolen mødes du 20 gange klassevis i løbet af sæsonen. Her vil du opleve en bred vifte af emner fra kunst og kultur til historie, musik og videnskab. Ud over de faste mødedage, byder vi alle hold velkommen til tre fantastiske fællesforedrag, der afholdes i Portalen i Greve

Fællesforedrag denne sæson

• Per Stig Møller: Afgørende øjeblikke

• Asser Amdisen: Struense; Dronningens elsker, oplysningsmand og diktator

• Jesper Steinmetz: Live fra Amerika

Du kan deltage i Seniorhøjskolen på Græstedgård i Ølstykke, og i Stenløse kulturhus.

46988 Mandage kl. 10.00-12.45 i Stenløse kulturhus

46987 Fredage kl. 9.30-12.15 på Græstedgård, Ølstykke

Uanset hvor du vælger at deltage, vil du opleve engagerede undervisere og et varmt fællesskab, hvor både læring og socialt samvær er i højsædet.

Kontakt os nu og bliv en del af vores fantastiske fællesskab eller besøg vores hjemmeside for at læse mere om denne sæsons fascinerende program

Hanne Mercedes, deltager og holdleder gennem 20 år

”Jeg har gået på FOF’s Seniorhøjskole i snart 20 år, og det er en fornøjelse at mødes med holdet en gang om ugen i vinterhalvåret til spændende foredrag og ture. Som deltagere har vi mulighed for at præge programmet fra sæson til sæson, og vores undervisere er meget kompetente – og selvom vi er seniorer, bliver vi klogere uge for uge! Fællesskabet på holdet og det sociale engagement er stort, og jeg kan kun anbefale alle at melde sig til Seniorhøjskolen!”

Scan og se mere.

PSYKIATRISK HOSPITAL OG FROKOST PÅ ANNEBERG – bustur til Nykøbing Sjælland

Marianne Bentzen

Kom med på en heldagsbustur til det tidligere sindssygehospital i Nykøbing Sjælland – et liv og en historie kun de færreste kender. Vi skal på en særrundvisning opleve det lille samfund, der gennem 100 år danner rammerne omkring hospitalet og have et indblik i behandlingsmetoder, livet som patient og de autentiske rum. Efter dagens oplevelser skal vi nyde en dejlig frokost med drikkevarer i de smukkeste rammer på Anneberg Café og Restaurant. Og måske du også når et smut på Hempel Glasmuseum (for egen regning) eller en lille gåtur.

46879 Tirsdag den 8. oktober kl. 8.30 (Ølby st., Køge) og 9.00 (bagsiden af Roskilde st. på Ny Østergade)

Pris kr. 795 inkl. bustransport, guide på hele turen, særrundvisning og museumsbesøg på det tidligere psykiatriske hospital i Nykøbing Sjælland. Desuden frokost med to store stykker smørrebrød inkl. drikkevarer i form af et glas vin, øl eller vand.

OPERAPARKEN, PAPIRØEN OG HOLMENS VILDE FORVANDLING

Ved Frederik Lindskov

Oplev Operaparken, Papirøen og Holmens vilde forvandling. Vi mødes ved Inderhavnsbroen, ser Nordatlantens Brygge, Krøyers Plads og kunstværker som ’Kosmisk Rum’. På Papirøen finder vi dyre lejligheder, almene boliger, H.C. Andersen-dekorationer og en stor træbrygge. Operaparken har skovzoner og et tropisk væksthus opvarmet af Operaens solceller. Vi går til Arsenaløen, passerer Operaen og ombyggede motortorpedobådshaller, nu luksuslejligheder. Turen slutter ved Børnebyen og det gyldne boldbur. Holmens nye øer forener Danmarks historie med moderne byliv.

46895 Torsdag den 10. oktober kl. 14.00

Pris kr. 185

BØRNENES ROSKILDE DOMKIRKE

Kristina Junge Jørgensen

Vi besøger én af Danmarks største kirker og hører historier om konger og dronninger. Hvor høj er du i forhold til kong Frederik på kongesøjlen? Hvad spiller englene i kapellet på? Hvorfor kan man se en hundepote i en af murstenene? Vi skal kigge på altertavlen i guld, som var datidens tegneserie. Vi skal også finde den grønne djævel Tutivillus og se stedet, hvor dronning Margrethe skal begraves en dag.

46890 Tirsdag den 15. oktober kl. 11.00 Pris kr. 195 for 1 voksen + 1 barn

FRIISHOLM CHOKOLADE – VERDENS BEDSTE CHOKOLADE

Marianne Bentzen

Vi skal på besøg på en ægte chokoladefabrik, der laver verdens bedste chokolade – helt officielt. Vi skal se, dufte og smage – og vi kommer helt tæt på produktionen sammen med ejer Mikkel Friis-Holm, som vil fortælle og vise os, hvordan man producerer prisvindende chokolade fra kakaobønne til færdig chokoladeplade. Undervejs bliver der selvfølgelig lejlighed til at smage på verdens bedste chokolade, og slutteligt er der mulighed for at købe med rabat i fabriksbutikken.

48800 Tirsdag den 14. januar 2025 kl. 13.00

Pris kr. 275 inkl. smagsprøver på lækker chokolade. Desuden er der på dagen mulighed for gode køb i butikken.

BAGSVÆRD LAKRIDS – EN FESTAFTEN I LAKRIDSENS TEGN

Marianne Bentzen

Kom med til en særlig aften, hvor du er inviteret indenfor hos guldvindende Bagsværd Lakrids. Oplev lakridsfremstilling og hør fortællingen om kunsten at lave håndlavet lakrids sammen med smagsprøver direkte fra gryden. Efterfølgende nydes sushimiddag med fire udsøgte vine tilsat livemusik og mere lakrids. Du kan godt begynde at glæde dig til en aften i lakridsens tegn.

48801 Fredag den 14. marts 2025 kl. 18.00

Pris kr. 495 inkl. lakridssmagning og foredrag. Sushimiddag, smagning af fire kvalitetsvine og live musik.

Surdej for begyndere

Lær at bage surdej med supersaftig krumme og krystalsprød skorpe. Drømmer du om at komme ind i surdejens verden, er dette workshoppen for dig. Du får grundig introduktion til bagningens grundteknikker samt forskellige meltyper, hævemetoder og deres ernærings- og smagsmæssige betydning for det færdige brød. Vi kommer igennem hele processen fra start til slut, så du lærer hvordan opstarter en surdej, fodrer den, og hvordan du påvirker dit brød og bageresultat med forskellige melsorter. Du får masser af inspiration og viden under kurset, og en surdej og dej med hjem til næste dags morgenbrød.

46016 Onsdag den 18. september kl. 16.30-20.00 4 lektioner • 1 gang • Boesagerskolen, Smørum

Line Holt Nielsen • Pris kr. 345 + Råvareomkostninger 75 kr. pr. person, som afregnes direkte med underviseren i forbindelse med undervisningen.

Hverdagsmad med bønner og bælgfrugter

Både kroppen og kloden får det bedre, hvis vi skruer ned for kødet og op for det plantebaserede køkken. Men hvordan laver man varieret og velsmagende hverdagsmad med f.eks. kikærter, kidneybønner og linser? Det får du masser af inspiration til på dette kursus. Du bliver klogere på de forskellige typer af bønner og bælgfrugter og lærer at lave velkomponerede middagsretter, som hele familien kan lide, samtidig med at du bliver fortrolig med basisopskrifter, som du kan eksperimentere videre med derhjemme.

46018 Onsdage kl. 17.00-20.30, start 30/10 12 lektioner • 3 gange • Boesagerskolen, Smørum Line Holt Nielsen • Pris kr. 675 + 120 kr. til råvareudgifter pr. person pr. gang. Afregnes direkte med underviseren i forbindelse med undervisningen.

Lær

at lave lækre flødeboller - workshop for børn og voksne

Tag dit barn eller barnebarn med til denne hyggelige workshop, hvor tidligere Danmarksmester i chokolade Nicolaj Wium lærer os, hvordan man laver lækre og velsmagende flødeboller. Først laver vi bundene og dernæst producerer vi fyldet, som kan være både med smag og uden. Vi skal derefter overtrække flødebollen med chokolade for at få den helt rigtige finish. Kom og få et par skønne timer sammen med en, du holder af, hvor I sammen kan trylle lækkerier frem i køkkenet. Medbring forklæde, viskestykke, karklud samt beholder til de færdige produkter.

46012 Torsdag den 10. oktober kl. 16.30-20.00 4 lektioner • 1 gang • Maglehøjskolen, Ølstykke Nicolaj Wium • Pris kr. 395 for 1 voksen + 1 barn + Råvareomkostninger kr. 100 pr. person afregnes direkte med underviseren.

Fyldte julechokolader - workshop for voksne

Lær at lave lækre chokolader til julens hyggestunder med fyld af marcipan, forskellige nødder og trøffelmasse. Vi arbejder med chokoladetemperering, for den perfekte chokolade er nemlig sprød og knækker let. Tidligere Danmarksmester Nicolaj Wium viser dig, hvordan chokoladerne skal laves, så du kan imponere dine julegæster med dine egne hjemmelavede fyldte chokolader. Medbring forklæde, viskestykke, karklud samt beholder til de færdige produkter.

46014 Tirsdag den 26. november kl. 17.30-21.00

4 lektioner • 1 gang • Maglehøjskolen, Ølstykke Nicolaj Wium • Pris kr. 345 + Råvareomkostninger kr. 100 pr. person afregnes direkte med underviseren.

Julebag for hele familien

Der kommer til at dufte himmelsk i lokalet, efterhånden som bagværk med julens velkendte krydderier bages sprøde i ovnen. Vi giver også forslag til nye og muligvis overraskende smagskombinationer. Glæd dig til at fylde kagedåserne med lækkerier efter det her kursus, hvor vi laver konfekt og småkager med et twist. Måske har du lyst til at afprøve det, der kan blive den nye favorit eller bare holde dig til det mere traditionelle? Under alle omstændigheder bliver der rig mulighed for at forme, dekorere, hygge og smage – og alle kan være med.

46740 Lørdag den 23/11 kl. 12.30-16.10

4 lektioner • 1 gang • Boesagerskolen, skolekøkken, 1. sal Line Holt Nielsen • Pris kr. 395 for én voksen og ét barn. Råvarer kr. 100 pr. par afregnes direkte med underviseren.

Film and media and its effect in society (B2-C1)

Debate Club in English

Do you want to get back in the game when it comes to English? So let’s pick a subject we all have some experience of - namely media. Films, legacy media, social media, Meta, X, and Reddit are just a few of the many ways people kill time, inform themselves and let the world know what they´re thinking. For some its entertainment and a connection to a wider world, for others its a source of anxiety, alienation or addiction. Don’t worry about making a few mistakes - use your English to get your point across.

Der vil være udgift til materialer.

45017 Onsdage kl. 17.00-18.50, start 18/9 12 lektioner • 6 gange • Stenløse Kulturhus

Roderick Bowler • Pris kr. 675,-

Conspiracy Theories (B2-C1)

Debate Club in English

The aim is to refresh and improve your English skills but that does not mean it has to be dull. We all know someone who knows who really killed JFK, the favorite food of the aliens in Area 51, and how ‘they’ filmed the moon landings on a sound stage. Why is it that access to information is easier than at any time in history yet we are still drawn to myths? Have conspiracy theories just found a bigger audience? While you brush up on your English skills - lets take a trip down the rabbit hole.

Der vil være udgift til materialer.

45018 Onsdage kl. 19.00-20.50, start 18/9 12 lektioner • 6 gange • Stenløse Kulturhus

Roderick Bowler • Pris kr. 675,-

Fransk 4 (A2)

På dette kursus er det talte sprog i centrum. Vi arbejder os frem i et roligt tempo, hvor vi har fokus på kommunikation. Vi læser i Franskbogen af Vibeke Gade, og vi er nået til stykke 29. Vi arbejder løbende med grammatik, rollespil, sange og forskelligartede tekster.

45133 Torsdage kl. 17.00-18.40, start 3/10

40 lektioner • 20 gange • Lærkeskolen, Stenløse

Leni Dahl • Pris kr. 1710,-

Fransk 6 (B1)

Hvis du allerede kan begå dig på fransk, men kunne tænke dig at fordybe dig mere i det smukke franske sprog samt få en større og bredere viden om fransk kultur og samfundsforhold, så er dette kurset for dig. Vi vil læse „Je vais bien, ne t‘en fais pas“ af Olivier Adam (Magnard udgaven). Vi arbejder løbende med grammatik og samtalesituationer.

45134 Torsdage kl. 18.50-20.30, start 3/10

40 lektioner • 20 gange • Lærkeskolen, Stenløse

Leni Dahl • Pris kr. 1710,-

Spansk (A1)

Du kan forstå meget enkle ytringer, når folk taler langsomt og tydeligt. Du kan forstå enkle skriftlige sætninger, såsom annoncer og opslag. Du kan føre enkle samtaler i et langsomt tempo, i et begrænset omfang og med et begrænset ordforråd. Du kan skrive korte hilsner samt udfylde formularer med personlige oplysninger. Du kan skrive meget korte tekster, som f.eks. postkort, og kan udfylde en formular med personlige oplysninger.

45220 Mandage kl. 11.00-12.40, start 9/9

24 lektioner • 12 gange • Tapeten, Ballerup

Estela Skrumsager • Pris kr. 1325,OBS! Undervisningsmateriale: Caminando gundbog og øvebog

45221 Torsdage kl. 11.00-12.40, start 19/9

24 lektioner • 12 gange • Tapeten, Ballerup

Mónica Moreno Twose • Pris kr. 1325,OBS! Undervisningsmaleriale er ikke inkluderet og købes separat. Vi starter med at bruge 2 PDF-kompendier, som købes af underviseren første gang

Kreative kurser

Sjov med akvarel – workshop for børn og voksne

Brug et par hyggelige timer sammen, hvor I maler med akvarel. Børn i alle aldre kan deltage. Underviseren har motiver og teknikker med til forskellige sværhedsgrader. På workshoppen får I vist anderledes måder at male med akvarel på – med fx madfilm, tape, køkkenrulle og fedtfarver. Materialer kan købes hos underviseren til 50 kr. pr. person for hele materialepakken.

46741 Torsdag den 26/9 kl. 16.00-17.50

2 lektioner • 1 gang • Stenløse Kulturhus, lokale 117 (1. sal)

Line Maria Prytz Hansen, hobbykurser@gmail.com, www.hobbykurser.dk • Pris kr. 310 for én voksen og ét barn. Materialer kr. 50 pr. person, som afregnes direkte med underviser.

46742 Søndag den 27/10 kl. 11.00-12.50

1 gang • Stenløse Kulturhus, lokale 117 (1. sal)

Line Maria Prytz Hansen, hobbykurser@gmail.com, www.hobbykurser.dk • Pris kr. 310 for én voksen og ét barn. Materialer kr. 50 pr. person, som afregnes direkte med underviser.

Origami – workshop

Tag et par timer ud af kalenderen og leg med papir! Underviseren sørger for inspiration og farverigt papir - f.eks. til uroer, wall-art og ophæng. Du har mulighed for at vælge, hvad du gerne vil prøve at lave, og underviseren vil guide dig.

45746 Lørdag den 23/11 og søndag den 24/11 kl. 10.00-14.05

9 lektioner • 2 gange • Smørum Kulturhus, mødelokalet

Tine Andreassen, 2614 0552 Pris kr. 550 • Materialer kr. 75, som afregnes direkte med underviseren.

Origami – workshop for børn og voksne

Tag et par timer ud af kalenderen og leg med papir! Underviseren sørger for inspiration og farverigt papir. I har muligheden for at vælge, hvad I gerne vil prøve at lave, og jeg vil guide jer. Der er både uroer, wall-art og ophæng.

46748 Lørdag den 30/11 kl. 10.00-13.40

4 lektioner • 1 gang • Smørum Kulturhus, mødelokalet

Tine Andreassen, 2614 0552 • Pris kr. 395 for én voksen og ét barn. Materialer kr. 75 pr. par, som afregnes direkte med underviser.

Cyanotypi – workshop for børn og voksne

Vær kreativ med dit barn eller barnebarn i et par hyggelige timer med cyanotypi. Denne gamle fotografiske teknik bruger en lysfølsom blanding, der påføres papir og eksponeres i sollys. Ved at placere objekter som plantedele eller fjer på papiret, får man et indigoblåt billede med hvide skygger. Cyanotypi er nemt, sjovt og giver hurtigt flotte resultater. Medbring gerne en sjov ting, I vil ’fange’ i solen.

46746 Lørdag den 28/9

4 lektioner • 1 gang • Søhøjskolen, billedkunst

Tine Andreassen • 2614 0552 • Pris kr. 395 for én voksen og ét barn. Materialer kr. 100 pr. par, som afregnes direkte med underviseren.

Cyanotypi – workshop

Det er nemt og sjovt – og giver hurtigt fine resultater. Cyanotypi er en gammel fotografisk teknik, hvor en lysfølsom blanding påføres papir og eksponeres i sollys. Ved at placere objekter som f.eks. plantedele, udklip eller fjer på papiret, får man et indigoblåt billede med hvide skygger. Medbring gerne en sjov ting, I vil ’fange’ i solen.

45761 Lørdag den 28/9 kl. 13.30-17.10

4 lektioner • 1 gang • Søhøjskolen, billedkunst Tine Andreassen, 2614 0552 Pris kr. 345 • Materialer kr. 100, som afregnes direkte med underviseren.

Knipling

Knipling er for alle. Knipling er et kunsthåndværk, der igen er kommet til ære og værdighed. Det er ”in” at gå med flot håndlavet design. For begyndere vil der blive startet med grundslagene, hvor man lærer at kniple efter farvelagte arbejdstegninger. Derefter vil man kunne gå i gang med f.eks. duge, tørklæder, festremser, flaconer, besætninger på blusen m.v. samt naturligvis Tønderkniplinger. Undervisningen er individuel og tilpasses den enkelte deltagers forudsætninger.

45634 Onsdage kl. 16.00-18.15, start 2/10

25 lektioner • 10 gange • Sandbjerg Fritidslokaler, lokale 2

Kirsten Skov, lace@kirstenskov.dk

Pris kr. 1165

49601 Onsdage kl. 16.00-18.15, start 15/1 2025

25 lektioner • 10 gange • Sandbjerg Fritidslokaler, lokale 2

Kirsten Skov, lace@kirstenskov.dk

Pris kr. 1165

Syning og tilskæring

For begyndere og øvede.

Kunne du tænke dig at sy og designe dit eget tøj? Det er lettere, end du tror! Underviseren hjælper dig i gang med at finde mønstre, der passer dig og vejleder dig i stofvalg. Du lærer de mest almindelige sømme og finesser, så tøjet kommer til at se professionelt ud. Du bliver støttet i hele syprocessen. Du bestemmer selv, hvad du vil sy. Der må påregnes udgifter til indkøb af stof m.v.

45516

Mandage kl. 18.30-21.15, start 26/8

45 lektioner • 15 gange • Lærkeskolen, håndarbejde

Anne Hassing 2030 0852/anne.hassing@smorumnet.dk

Pris kr. 1895

49500 Mandage kl. 18.30-21.15, 15/1 2025

39 lektioner • 13 gange • Lærkeskolen, håndarbejde

Anne Hassing 2030 0852/anne.hassing@smorumnet.dk

Pris kr. 1675

45519 Søndage den 1/9, 22/9, 27/10, 17/11 og 8/12 kl. 10.00-16.00

32,5 lektioner • 5 gange • Balsmoseskolen, håndarbejde

Anne Hassing 2030 0852/anne.hassing@smorumnet.dk

Pris kr. 1440

49501 Søndage den 19/1, 23/2, 9/3, 30/3, 13/4 og 4/5 2025 kl. 10.00-16.00

39 lektioner • 5 gange • Balsmoseskolen, håndarbejde

Anne Hassing 2030 0852/anne.hassing@smorumnet.dk

Pris kr. 1675

Syning og tilskæring - weekendkursus

For begyndere og øvede.

På weekendkursuset har du tid til at fordybe dig i et syprojekt i samvær med andre kreative sjæle. Du får hjælp til det, du ønsker at sy - og tips og tricks med på vejen. Kurset kan være en god kickstarter på din syning, og du når langt på en weekend. Inden kurset er der mulighed for dialog om dit syprojekt, så du kan være klar med stof, mønster og sygrej inden weekenden.

Der må påregnes udgifter til indkøb af stof m.v.

45520 Lørdag den 5/10 og søndag den 6/10 kl. 9.30-15.30

13 lektioner • 2 gange • Lærkeskolen, håndarbejde

Anne Hassing 2030 0852/Anne.hassing@smorumnet.dk

Pris kr. 715

Klaver for alle

Alle, der har lyst til at lære at spille klaver eller kan noget i forvejen, er velkomne. Her kan man få undervisning i fx akkompagnement, brugsklaver, becifringsspil, det klassiske såvel som det rytmiske osv. Undervisningen koncentrerer sig om dig. Der bliver taget udgangspunkt i dit niveau og dine ønsker, og dermed bliver det hel individuel undervisning. De angivne tider er vejledende, DIN undervisningstid kan godt afvige herfra. Det individuelle undervisningstidspunkt aftales direkte med underviseren.

45948 Tirsdage fra kl. 10.05, start 3/9 16 gange • Stenløse Kulturhus Lise Blaase, tlf. 2625 2051 • Pris kr. 1.810

45950 Tirsdage fra kl. 10.55, start 3/9 16 gange • Stenløse Kulturhus Lise Blaase, tlf. 2625 2051 • Pris kr. 1.810

Solosang

Dette hold er for dig, som kan lide at synge. Måske har du tidligere sunget i kor eller også har du bare et ønske om at lære at synge eller blive bedre til det. Uanset din stemme og din baggrund får du her muligheden for at få professionel undervisning af uddannet lærer. Der individuelle undervisningstidspunkt aftales direkte med underviseren.

45949 Tirsdage fra kl. 11.45, start 3/9 16 gange • Stenløse Kulturhus Lise Blaase, tlf. 2625 2051 • Pris kr. 1.810

45951 Tirsdage fra kl. 12.35, start 3/9 16 gange • Stenløse Kulturhus Lise Blaase, tlf. 2625 2051 • Pris kr. 1.810

Sang og gennemslagskraft

Vi bliver alle født med en stemme, der har uanede muligheder for udfoldelse. Disse går ofte tabt i løbet af voksenlivet, og stemmen kan have en tendens til at blive udtryksløs og monoton. Sang og stemmetræning er stressforløsende. Med en legende indgangsvinkel kommer du her på opdagelsesrejse i din egen stemme. Vi arbejder med kropsholdning, mimik og åndedræt, og der kræves ingen sanglige forudsætninger for at deltage. Det individuelle undervisningstidspunkt aftales direkte med underviseren. Der undervises 45 min. pr. gang.

45952 Tirsdage fra kl. 10.05, start 3/9 7 gange • Nygård

Maleen Lundvig, mail m@lundvig.dk • Pris kr. 1.935

Happy Gospel Choir

Happy Gospel Choir har eksisteret siden år 2000 og ledes nu af den erfarne gospelsanger og korleder Christoffer Nolsøe Lund. Koret er åbent for alle, og der er ingen optagelsesprøve. I løbet af en sæson har koret 15 koraftener, hvor der øves på et varieret repertoire af gospelsange. Koret giver ind imellem koncerter igennem året. Vi

lægger altid vægt på den gode stemning, og vi gør meget ud af at tage godt imod nye sangere. Det er alt i alt „musikalsk fitness“ og en glad start på ugen. Har du lyst til at deltage, så kom forbi Kornvænget 1B, Ølstykke.

45945

Mandage kl. 19.00-21.30, start 26/8 15 gange • Kornvænget 1B, Ølstykke

Christoffer Nolsøe Lund, tlf. 5198 7366 • Pris kr. 1.150

Saxofon

Udforsk saxofonen på en sjov og legende måde! På dette hold kan du blive bedre til at spille på din saxofon. Underviseren er uddannet fra to af Londons største musikkonservatorier i saxofon og klarinet med fokus på jazz og klassisk musik. For at udvikle elevernes musikalske niveau og forbedre deres generelle samarbejds- og kommunikationskompetencer er sammenspil en væsentlig del af undervisningen. Det individuelle undervisningstidspunkt aftales direkte med underviseren.

45947 Mandage fra kl. 18.00, start 2/9

20 gange • Stenløse Kulturhus

Jim Slade, tlf. 2655 9991 • Pris kr. 2.260

Guitar – akustisk

Vil du gerne lære at spille guitar? Eller vil du bare blive endnu bedre? Spansk/akustisk/western guitar dækker over den spillemåde, hvor man bruger guitaren som akkompagnement til sange, d.v.s. fortrinsvis rytme og becifring. Du vil på dette kursus få lært at bruge din guitar, så du kann spille til dine yndlingsmelodier og sange fx Beatles eller Kim Larsen. Node- og akkordlære. Claus Esbensen underviser også i ukulele. Det individuelle undervisningstidspunkt aftales direkte med underviseren.

45953 Torsdage fra kl. 17.00, start 5/9

14 gange • Stenløse Kulturhus

Henrik Gibo, tlf. 2618 2818 • Pris kr. 1.585

Musikproduktion og lydindspilning på computeren

Dette kursus henvender sig til dem, der ønsker at lære at producere, skrive sange eller optage lyd p computeren. Formålet er at ruste dig med færdigheder inden for musikkomposition, optagelse af vokal og instrumenter samt musikarrangement. Kurset er for begyndere og giver en grundlæggende forståelse af de mange aspekter inden for elektronisk musikproduktion og sangskrivning. Uanset om du har musikambitioner eller ønsker at skabe baggrundsmusik til f.eks. din egen podcast, har du mulighed for at udfolde dine kreative evner og lære noget helt nyt.

45933 Lørdag den 26/10 og 2/11 kl. 12.30-16.30

2 gange • Græstedgård Nadim Hamad Mahmoud og Thomas Mathias Jonasson tlf. 5364 0287, mail nadimmahmoud@gmail.com • Pris kr. 910

Når livet aldrig bliver

det samme

igen – Aftenarrangement d. 29/8-24

En skilsmisse, et brud med en ven eller et familiemedlem, et dødsfald, en livsændrende diagnose… Fra det ene øjeblik til det andet kan livet blive forandret. Men livet efter en krise kan godt være meningsfuldt og rigt, selvom det aldrig bliver det samme.

Kropsterapeut Sidsel Elise Hultqvist og parterapeut Mette Reese Bernskov arbejder dagligt med mennesker, der står midt i store livsomvæltninger, og har et større repertoire af øvelser, teknikker og afprøvede metoder.

Denne aften kan du få en smagsprøve på nogle af de måder, åndedrætsterapi og refleksionsøvelser kan hjælpe dig med at finde dig selv i den forandrede livssituation.

46582 Torsdag den 29/8 kl. 19.00-20.30

Foredrag • 1 gang • Græstedgård, lokale 7 Mette Reese Bernskov og Sidsel Elise Hultquist • Pris kr. 200

Når livet bliver forandret, gør vi det også. Pludselig ligner hverken hverdag eller parforhold sig selv. Vil I have input og inspiration til at komme godt igennem en stor livsændring eller krise?

Du vil blive introduceret for blide vejrtrækningsøvelser, refleksionsopgaver og mini-samtaler, som I efterfølgende også kan benytte hjemme.

Holdet er lille, og de faciliterede samtaler er mellem dig og din par tner. Har du ingen partner, kan du vælge at deltage med en nær ven eller et familiemedlem. Der gøres opmærksom på, at workshoppen ikke kan stå i stedet for terapi, og at den ikke anbefales til par, der har oplevet et stort tab eller traume indenfor den sidste måned.

46583 Lørdag den 14/9 kl. 13.30-17.00

4,5 lektion • 1 gang • Græstedgård, lokale 10

Mette Reese Bernskov og Sidsel Elise Hultquist • Pris kr. 365 pr. person

8-ugers mindfulness forløb

Mindfulness er træning i at få det bedre og opnå en større følelse af frihed og glæde. Du vil lære om kroppens reaktioner på belastning samt at observere det, der foregår i dig, med større venlighed og accept. Der er mange studier der viser, at mindfulness mindsker og/ eller forebygger stress, angst og depression.

Forløbet er interaktivt og deltagernes erfaringer og oplevelser udforskes og deles undervejs i forløbet.

Forløbet er ikke terapi, men gruppeundervisning i meditation og mindfulness-træning med siddende, liggende og gående meditationer samt let stræk og mindful bevægelse, hvor alle kan deltage. Principperne accept, venlighed, åbenhed og medfølelse, der kendetegner mindfulness, er grundstenene i forløbet. Mindfulness er en gave, som du kan anvende hver dag resten af dit liv, og som hjælper dig med at leve det liv, du ønsker.

Mindfulness kan medvirke til følgende:

-Bedre søvn

-Større venlighed mod dig selv og andre

-Større kreativitet

-Mindre tankemylder

-Mere ro

-Større følelse af velvære og glæde

Forløbet bygger på de forsknings baserede programmer MBSR og MBKT, som er udviklet i USA. Du er velkommen til at kontakte underviseren, hvis du har spørgsmål.

46577 Tirsdage kl. 16.00-18.00, start 17/9 20 lektioner • 8 gange • Stenløse Kulturhus, danse/dramazone Carina Birkebæk Nielsen, Mindfulness instruktør MBKT, tlf. 2679 0460 • Pris kr. 1.010

Yoga – ryghold

Holdet er for dig, der oplever, at kroppen nogle gange er en udfordring f.eks. gigt, fibromyalgi, piskesmæld og lign. problemer. Vi dyrker Hatha yoga og arbejder med simple traditionelle yogaøvelser, stående, siddende og liggende, som rettes til efter kroppens dagsform. Det foregår i et roligt tempo og med gode pauser. Øvelserne er med til at give dig større bevægelighed og velvære i hverdagen. Yoga har mange dokumenteret gavnlige effekter: antistressende, øger koncentrationsevnen, styrker kroppens funktioner, forbedrer nattesøvnen, øger generelt velvære, og giver energi og overskud til hverdagen. Medbring et underlag og evt. et tæppe.

46306 Tirsdage kl. 13.50-15.20, start 17/9

22 lektioner • 11 gange • Smørum Gl. Skole, lokale 1 Susanne Savvas, Exam. Yogalærer, 2612 3737 • Pris kr. 1.090

Når livet aldrig bliver det samme igen – workshop

Træning og sundhed

Yoga for alle

Yoga har en tusindårig historie, og har udviklet sig i mange retninger. Her dyrker vi Hatha Yoga i form af traditionelle, enkle yogaøvelser, stående, siddende eller liggende. Det foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. Målet er ikke kun fysisk velvære, men også at sætte fokus på sammenhængen mellem krop og sind. Der er IKKE krav om smidighed eller fysisk præstation. Det handler i høj grad om at opleve og nyde hvert øjeblik i bevægelse – og om at lytte til kroppens signaler. I samspil med åndedrætsøvelser og afspænding medvirker yogaens øvelser til at opløse psykisk stress og fysiske spændinger. Yoga har mange dokumenteret gavnlige effekter: antistressende, øger koncentrationsevnen, styrker kroppens funktioner, forbedrer nattesøvnen, øger generelt velvære, og giver energi og overskud til hverdagen. Det er en blid form for motion, og der afsluttes hver gang med en afspænding på 10-15 minutter. Løst siddende tøj. Medbring et underlag og evt. et tæppe.

46307 Tirsdage kl. 17.30-19.00, start 10/9 26 lektioner • 13 gange • Balsmoseskolen, musiklokale Susanne Savvas, Exam. Yogalærer, 2612 3737 • Pris kr. 1.315

Yoga under åben himmel

Mærk fødderne i sandet og græsset, den friske luft og uendelig højt til loftet. Skyformationer og solnedgange, et rådyr der kigger forbi. Her får du naturoplevelse, kropslig og åndelig bevægelse - alt i ét. Med fødderne i centrum bevæger vi os ud i terrænet og bliver bevidst om kroppens bevægemønster. Undervejs bevæger vi os ud i stræk og positurer inspireret af landskabet. Vi strækker kroppens led og muskler og kombinerer rolige bevægelser med åndedrættet og spænder af i Moder Jord’s arme. Yoga er stressforløsende og giver energi og psykisk velvære.

46342 Tirsdage kl. 17.00-18.30, start 13/8 18 lektioner • 9 gange • Haven, Sperrestrupvej 24, Ølstykke

Maleen Lundvig, Exam. Yogalærer, 2177 6446 • Pris kr. 910

Hensyntagende Yoga og afspænding

Med en afslappet og humoristisk indgangsvinkel, vil vi lade kroppen bevæge sig ud i mere og mindre krævende stillinger og gennem rolige bevægelser kombineret med åndedrættet styrke og strække kroppens led og muskler. Vi vil ende sessionen i en dyb afspænding mange beskriver som absolut salighed første gang de oplever det. Yoga er særdeles stressforløsende og giver energi og psykisk velvære. Med regelmæssig træning opnås smidiggørelse af led. Bedre balance, kredsløb og kropsholdning. Øvelserne tilpasses altid deltagernes erfaringsgrundlag og behov. Medbring løstsiddende tøj.

46341 Tirsdage kl 07.45-08.15, start 10/9

28 lektioner • 14 gange • Græstedgård, lokale 10

Maleen Lundvig, Exam. Yogalærer, 2177 6446 • Pris kr. 1.315

46302 Onsdage kl. 19.05-20.35, start 11/9

28 lektioner • 14 gange • Græstedgård, lokale 10

Søren Bunch, Idrætspædagog og yogalærer • Pris kr. 1.315

Hensyntagende Hatha Yoga

I denne Hatha-klasse har vi fokus på klassiske yogastillinger der holdes i flere vejrtrækninger, og giver os tid til at skabe et godt og sikkert fundament for kroppen. Klassen er en blanding af styrke og stræk, og der afsluttes altid med afspænding. Der vil være tid til at tage hensyn til evt. individuelle behov.

46343 Fredage kl. 08.30-10.00, start 13/9

36 lektioner • 18 gange • Græstedgård, lokale 8

Maleen Lundvig, Exam. Yogalærer, 2177 6446 • Pris kr. 1.565

Hensyntagende Blid Yoga

Blid yoga er en praksis, hvor vi giver tid til ro og selvomsorg og åndedræt. Vi laver en blanding af let styrke og stræk, samt sætter fokus på arbejde med bindevævet og afspænding. Der vil være tid til at tage hensyn til evt. individuelle behov.

Maleen Lundvig, Exam. Yogalærer, 2177 6446

46344 Fredage kl. 10.10-11.40 start 13/9

36 lektioner • 18 gange • Græstedgård, lokale 8

Maleen Lundvig, Exam. Yogalærer, 2177 6446 • Pris kr. 1565

Yin Yoga – genopret balancen efter stress

Dette forløb giver dig mulighed for på egen krop at mærke, hvad Yin Yoga kan gøre for dig, når du føler dig presset eller stresset. Yin yoga er både dybe stræk, som skaber plads i kroppens væv, stillinger som hjælper det parasympatiske nervesystem med at skabe ro og genoprette balancen, når tingene kører i for højt gear, men også mere udfordrende stillinger, hvor du kan mærke din krop, og lære den bedre at kende. Dette forløb vil hjælpe dig til at få bedre søvn, bedre koncentrationsevne, mere overskud, mere ro, bedre kropsfornemmelse, et stærkt fundament til at klare hverdagens udfordringer

Christina Theilgaard, Exam. Yin yogalærer, 28192882

46267 Onsdage kl. 09.00-10.30, start 4/9

26 lektioner • 13 gange • Stenløse Kulturhus, Danse/dramazonen • kr. 1.240

46268 Onsdage kl. 17.20-18.50, start d. 4/9

26 lektioner • 13 gange • Græstedgård, lokale 10 • Pris kr. 1.240

Træning og sundhed

Rise & Shine – Morgen Yin

Få en skøn start på dagen med morgenyin, som vækker krop og sind til live, og gør dig klar til din arbejdsdag. Dette morgenhold er en opladning af krop og sind, hvor du får Yin yogasekvenser, som sætter gang i dit blodomløb, styrker din koncentration og samler dine tanker inden du med fornyet energi kan fortsætte din dag. Kom og mærk forskellen, når du starter arbejdsdagen med en ”opladning”.

46359 Onsdage kl. 07.30-08.45, start 4/9 19,5 lektioner • 13 gange • Stenløse Kulturhus, Danse/dramazonen • Christina Theilgaard, Exam. Yin yogalærer, 2819 2882 • Pris kr. 960

Hensyntagende Yin Yoga

Her finder du et selvomsorgsfuldt rum, hvor du kan stresse af, berolige nervesystemet og styrke kontakten til din krop - gennem yin stræk krydret med mindfulness meditationer. Du ligger eller sidder i hver stilling i 3-7 minutter, der strækker dit bindevæv. Efterhånden som kroppen finder ro og slapper af, vil du mærke blødheden indfinde sig – i din krop og i dit sind. Du vil gå herfra med en følelse af at være genopladet.

Emelye Søndergaard, Exam. Yin yogalærer, 2031 3299 46273 Tirsdage kl. 10.00-11.30, start 3/9

40 lektioner • 20 gange • Stenløse Kulturhus, Dansesalen • Pris kr. 1.770

46272 Tirsdage kl. 12.00-13.30, start 10/9

36 lektioner • 18 gange • Græstedgård, Lokale 10 • Pris kr. 1.565

Restorativ Yoga

Restorativ yoga er blide, støttede ryg-, side- eller maveliggende stillinger, som hjælper dig med at genoprette din fysiske, mentale og emotionelle balance og opnå dyb afspænding og healing indefra og ud. Det er dit frirum til at vende opmærksomheden indad, mærke dig selv og dine behov og få en velfortjent pause fra ydre påvirkninger, krav og forventninger.

Restorativ yoga er ikke-aktiv yoga. Det er yoga i hvile med fokus på at skabe mest muligt ro og rum til restitution i krop, sind og Sjæl. Vi understøtter kroppen med puder, pøller og tæpper, så du får mulighed for at slippe spændinger, ubalancer og stagneret energi. Restorativ yoga kan blandt andet hjælpe dig til mere indre ro, mindre stress, mere energi og overskud, øget kropsbevidsthed og forbedret nattesøvn. Men det er også for dig som blot har brug for en selvkærlig pause. Du behøver ikke at vide noget om yoga eller restorativ yoga for at deltage på dette hold. Alle er hjerteligt velkomne.

Evely Thaysen, Kropsterapeut og exam. Restorativ yogalærer, 28390975

46278 Onsdage kl. 11.15-12.30, start 7/8

6 lektioner • 4 gange • Stenløse Kulturhus, danse/dramazone Pris kr. 435

46277 Onsdage kl. 19.30-20.45, start 14/8

33 lektioner • 22 gange • Græstedgård, lokale 11 • Pris kr. 1.505

Workshop 46280 Søndag den 25/8 kl. 11.00-13.30 3,33 lektion • 1 gang • Græstedgård, lokale 11 • Pris kr. 330

46279 Onsdage kl. 11.15-12.30, start 11/9

21 lektioner • 14 gange • Stenløse Kulturhus, danse/dramazone • Pris kr. 1.050

Qi Gong

Qigong er en meditativ bevægelsesform som kombinerer åndedræt, bevidsthed og bevægelse. Der findes mange forskellige former for Qigong, som direkte oversat betyder ”Metoden at cirkulere energien i kroppen”. Qigong bygger på samme filosofi som ”Traditionel Kinesisk Medicin”, dvs. akupunktur, akupressur og zoneterapi, at stimulere energiens flow i meridianbanerne og blodomløbet i kroppen. Der undervises i enkle Qigong øvelser, som stimulerer hele kroppen (styrker og smidiggør muskler, led, bindevæv, balancen) og modvirker stress. Øvelserne er nemme at lære, udføre og huske for den enkelte kursist. På kurset indlæres to gamle buddistiske Qigong stile: ”Xiang Gong” og ”Da Mo”. Øvelserne udføres stående eller gående, men øvelserne kan også udføres siddende. Instruktør Kirsten Skov bruger ikke musik til sin undervisning.

Kirsten Skov, Tai Chi instruktør, 2427 2022

46248 Tirsdage kl. 15.00-16.30 start 1/10

20 lektioner • 10 gange • Sandbjerg Fritidslokaler, lokale 3 Pris kr. 1.010

48201 Tirsdage kl. 15.00-16.30, start 14/1-25

20 lektioner • 10 gange • Sandbjerg Fritidslokaler, lokale 3 Pris kr. 1.010

Tai Chi Chuan - letøvet

Tai Chi Chuan er en kinesisk kampkunst med bløde og langsomme bevægelser, som giver dig større fleksibilitet, balance og orbedrer din styrke. Tai Chi Chuan-øvelser udføres i rolige og rytmiske bevægelser og giver et større mentalt og fysisk velvære. Holdet er for alle uanset alder, niveau og tidligere erfaring med Tai Chi Chuan, da øvelsernes intensitet tilpasses den enkelte deltagers niveau. Du vil med Tai Chi Chuan mærke, hvordan du over tid opnår et styrket immunforsvar og får fornyet energi. Du er velkommen til at kontakte underviseren hvis du har spørgsmål.

Kirsten Skov, Tai Chi instruktør, 2427 2022

46362 Tirsdage kl. 17.00-18.30 start 10/9

34 lektioner • 17 gange • Sandbjerg Fritidslokaler, lokale 3

Pris kr. 1.545

48200 Tirsdage kl. 17.00-18.30 start 28/1-25

24 lektioner • 12 gange • Sandbjerg Fritidslokaler, lokale 3

Pris kr. 1.165

Praktiske oplysninger

TILMELDING:

Tilmelding til undervisning skal ske direkte hos den enkelte aftenskole, som er anført under hver skole i dette program.

BETALING:

Der henvises til de enkelte aftenskolers priser og oplysninger om betalingsforhold. Betaling skal altid ske direkte til den enkelte skole og altid før kursusstart. Udgifter til bøger, materialer o.l. betales af deltagerne selv. Dette erhververs som regel i samarbejde med kursets underviser.

KURSUSSTART:

Kursernes starttidspunkt står anført i faktaboksene ved de enkelte kurser eller på aftenskolernes hjemmesider. Hvis kurset ikke oprettes, vil deltagerne få besked, og evt. gebyr vil blive tilbagebetalt.

FAKTABOKS:

Ud for hvert hold er der en lille rubrik med faktuelle oplysninger om holdet eller du kan finde informationer på aftenskolernes hjemmesider.

Holdnr. Tidsrum for undervisning og startdato Antallet af lektioner og undervisningssted Underviser og pris

FERIER:

Aftenskolerne følger folkeskolens ferieplan, og der vil normalt ikke være undervisning i skolernes ferier. Se ferieplan:

FERIEPLAN FOR SKOLEÅRET 2024-2025

Første skoledag er den 12. august 2024

Efterårsferie Uge 42 2024

Juleferie 21. december 2024 - 5. januar 2025

Vinterferie Uge 7 2025

Påskeferie 14. - 21. april 2025

Kr. Himmelfartsdag 29. - 30. maj 2025

Grundlovsdag 5. juni 2025

Pinse 9. juni 2025

Sommerferie Uge 27 til og med uge 32 2025