FOF foraar 2024

D I N A F T E N S KO L E I

NYT

KØGE • GREVE • SOLRØD • ROSKILDE ISHØJ • STEVNS • HVALSØ • EGEDAL

KURSUS­ PROGRAM

FORÅR 2024

INDHOLD

KURSUSKATALOG FORÅR 2024

SE ALLE VORES AKTIVITETER PÅ www.fofkogebugt.dk

FOREDRAG

3

BYVANDRINGER OG TURE

6

KULTURFAG

8

MADLAVNING

9

MUSIK OG SANG

10

UDELIV

11

GRAVIDITET, EFTERFØDSEL OG FAMILIETID 12

2

SPROG

14

TRÆNING OG SUNDHED

16

KREATIVE KURSER

19

PRAKTISKE OPLYSNINGER

23

TILMELDING email: kogebugt@fof.dk // Tlf. 5665 5322

Unummererede siddepladser.

OPLEV FORÅRETS SPÆNDENDE FOREDRAG

Tilmeldingsbekræftelse vises ved indgangen.

15/2

12/3

holdnr.

46817

holdnr.

46841

GHITA NØRBY OG JIM LYNGVILD

PERNILLE OLDGAARD

Skuespiller og designer DET ER GANSKE VIST – samtale mellem Ghita Nørby og Jim Lyngvild Teaterbygningen, Køge, kl. 19.00 – Kr. 195

Finansøkonom og indehaver af Moneymum.dk Kom i økonomisk topform med Moneymum Teaterbygningen, Køge kl. 19.00 Kr. 175 24/4

20/3

holdnr.

46834

holdnr.

46818

SAMUEL RACHLIN

ABDEL AZIZ MAHMOUD

Journalist og forfatter Vladimir Putin Portalen, Greve, kl. 14.00 Kr. 165

Journalist og tv-vært Debataften med Abdel Kulturium, Ishøj, kl. 19.00 Kr. 175

SØNDAGSSALON - NY FOREDRAGSRÆKKE I KØGE Tre hyggelige og musikalske søndage i godt selskab Mød operasanger Thomas Peter Koppel, forfatter Simon Ankjærgaard, sangkrammer Maria Høyer, journalist Flemming Ytzen, forfatter Anne Knudsen og musikerne Michael Christophersen & Stefan Borum – læs hele programmet og tilmeld dig på vores hjemmeside.

FOF Køge Bugt

@FOFKoegeBugt

4/2: kl. 10.00-12.00 og 13.00-15.00 3/3: kl. 10.00-12.00 og 13.00-15.00 7/4: kl. 10.00-12.00 og 13.00-15.00 46835 Teaterbygningen Kr. 405 for alle tre søndage

www.fofkogebugt.dk

KØGE

FOREDRAG

3

Foredragsrækker FREDAGSTRÆF I PORTALEN Oplev fire spændende foredrag på Portalen i Greve i foråret 2024 GREVE 46819 Portalen Nedenstående fredage kl. 14.00-16.00 Kr. 395 Mette Marie Lai Lange – PlanBørnefonden og Zimbabwe Influencer Mette Marie Lai Lange fra Køge er ambassadør for PlanBørnefonden, og hun har sammen med tøjdesigner Jesper Høvring rejst i Zimbabwe. Her arrangerede de sammen med PlanBørnefonden en skrædderworkshop for lokale kvinder mellem 14 og 24 år, som alle kom fra fattige kår.

Kvinderne får nu hjælp af PlanBørnefonden til at uddanne sig til syersker, skræddere eller designere. Mette Marie vil fortælle os om arbejdet for kvinders rettigheder og give os et indblik i de barske forhold, men også om håbet, der spirer.

12/1

Henning Frandsen – Deporteret til Livø og Sprogø Fortællinger fra dengang racehygiejnen foldede sig ud i Danmark i 1900-tallet. Fra 1911 til 1961 husede Livø i Limfjorden en øanstalt for såkaldt ”antisociale og kriminelle åndssvage mænd”, og fra 1923 til 1961 risikerede ”Sexuelt løsagtige, åndsvage, unge piger og kvinder” at havne på Sprogø. Foredraget dykker ned i udvalgte mænd og kvinders historie og navnlig om deres ophold på Livø og Sprogø og sætter det ind i en historisk ramme med omtale af bl.a. darwinisme, degenerationsteori, racehygiejne/arvehygiejne og medlidenhedsdrab.

16/2

4

FOREDRAG

Lillian Hjort-Westh – Otto Brandenburg Baggårdspumaen blev han ofte kaldt. Mange kender ham og kom til at holde meget af ham. Han spillede og sang så dejligt. Det kunne han, – men han kunne også spille skuespil, lave film og lægge stemme til tegnefilm. Hans talent var meget stort. Otto Brandenburg levede fra 1934 til 2007 og hans liv var lige så farverigt som hans mange roller.

1/3

Anne Knudsen – ”DU KOM MED ALT DET DER VAR DIG” Hør historien om, hvordan Jens Rosendal fik sangen ”Du kom med alt det der var dig” med i Højskolesangbogen og andre gode anekdoter om Danmarks mest populære kærligheds- og fællessang. Gennem hele sit liv har Jens Rosendal trådt frem og talt uretfærdighed og magtmisbrug imod. Ikke mindst har han kritiseret den fordømmelse af homoseksuelle, som han har mødt både i Folkekirken og uden for kirken. Jens Rosendal talte om mangfoldighed længe før det blev moderne.

Vi fortsætter succesen på vores nye seniorhøjskoler på STEVNS og i ROSKILDE – læs det spændende forårsprogram på vores hjemmeside

22/3

DANMARK DEJLIGST Tre foredrag og tre ekskursion­ er med Anne Cornelius 46810 Teater­bygningen 675 kr. ekskl. evt. entréer

KØGE

Læs mere om det spændende program på vores hjemmeside

TILMELDING email: kogebugt@fof.dk // Tlf. 5665 5322

FLERE FOREDRAG

læs mere om alle vores andre foredrag og tilmeld dig på vores hjemmeside www.fofkogebugt.dk

KROP OG SUNDHED SPIS ANTI-INFLAMMATORISK KOST OG FÅ EN BEDRE LIVSSTIL Pernille Høegh, humanbiolog og ernærings­ terapeut KØGE 46830 Teaterbyningen, Galleriet Torsdag den 1. februar kl. 18.30-21.00 Kr. 175

FASTE OG VÆGTTAB Pernille Høegh, humanbiolog og ernærings­ terapeut KØGE 46831 Teaterbygningen, Galleriet Torsdag den 29. februar kl. 18.30-21.00 Kr. 175

TO FREDAGE I UGEN - OM STRESS OG LIFEHACKS TIL AT OPNÅ STØRRE BALANCE I LIVET Anne Vibe, stressrådgiver og coach KØGE 46832 Teaterbyningen, Galleriet Onsdag den 20. marts kl. 19.00-21.00 Kr. 175

KERNEVENLIG LØBETEKNIK - SÆRLIGT FOR DIG, DER HAR FØDT BØRN Thora Bjørn, indehaver af Superfit Mor Aps KØGE 46833 Teaterbygningen, Galleriet Torsdag den 8. februar kl. 19.00-20.30 Kr. 95

ØKONOMI OG OPSPARING LÆR AT INVESTERE I AKTIER PÅ EN LET OG FORSTÅELIG MÅDE Gert Lykke Hansen, investor ROSKILDE 45301 Roskilde Bibliotek Torsdag den 29. februar kl. 18.00-21.00 Kr. 175 ISHØJ 45302 Brohuset Torsdag den 11. april kl. 18.00-21.00 Kr. 175

FOF Køge Bugt

@FOFKoegeBugt

HØR OM "FREMTIDS­ FULDMAGTER"

TEKNISK ANALYSE (WORK­SHOP)

Allan Ohms, advokat 46836 Hvalsø Østergadecenter HVALSØ Tirsdag den 16. april kl. 19.00-21.00 Kr. 130 Arrangeret af FOF Hvalsø

Gert Lykke Hansen, investor ROSKILDE 45300 Roskilde Bibliotek Lørdag den 16. marts kl. 11.00-15.30 Kr. 475

UNDGÅ AT BLIVE SNYDT PÅ NETTET Kasper Nesager, tech-journalist og forfatter 46803 Teaterbygningen, Galleriet KØGE Mandag den 15. april kl. 18.00-21.00 Kr. 175

www.fofkogebugt.dk

FOREDRAG

5

Byvandringer og ture 6/2

LAKRIDSSMAGNING HOS EN GULDMEDALJEVINDER Marianne Bentzen Kom på besøg hos Bagsværd Lakrids, der har opnået guldmedalje for sin klassiske lakrids. Vi skal overvære tilblivelsen af den håndlavede lakridskaramel og smage den varme lakrids direkte fra gryden, mens ejer Morten Kornbech fortæller om kunsten at lave lakrids af en helt særlig kaliber. Der bydes på flere smagsprøver - men pas på, lakridsen er stærkt vanedannende.

46820 Tirsdag den 6. februar kl. 17.00 Kr. 230 inkl. smagsprøver

Flere datoer

COPENHAGEN LIGHT FESTIVAL – LYSKUNST I FEBRUAR Frederik Lindskov Lyskunsten ved Copenhagen Light Festival er en hyldest til lyset midt i en mørk tid. I februar forvandles københavnske gader, kanaler og bygninger til kulisse for mere end 30 stedspecifikke kunstværker. Fælles for alle værkerne er brugen af lys, der i hænderne på en lang række danske og udenlandske kunstnere berører alt fra klima og byrum til lys som videnskab og grundlaget for al liv.

46827 Onsdag den 7. februar kl. 18.30 43828 Mandag den 12. februar kl. 18.30 46829 Fredag den 16. februar kl. 18.30 Kr. 175 pr. tur

BESØG PÅ HOME OF CARLSBERG 20/2

Kristina Junge Jørgensen Vi besøger det nye besøgscenter Carlsberg i Valby, der netop har åbnet efter en omfattende udvidelse. Vi mødes først udenfor, hvor der gives en introduktion til stedet, og bagefter går vi på egen hånd igennem den digitale udstilling på 3000m2, der fortæller historien om Carlsberg i nutid, fortid og fremtid. Udstillingen er opbygget som en rejse, der omhandler historien om Jacobsen familien, forskningen, brandet og naturligvis øllen. Kom og oplev en fascinerende familiefortælling og en medrivende historie om ølbrygning.

46814 Tirsdag den 20. februar kl. 16.00 Kr. 275

4/3

HEERINGS GAARD – LIKØR, MUSEUM OG FINANSER Marianne Bentzen Vi skal på besøg i den klassicistiske købmandsgård fra 1785 med den lange historie og de spændende beboere, heriblandt C.F. Tietgen og Heering familien. På særrundvisningen ude som inde og i udstillingerne ”PENGE - dine, mine og vores” og ”Christianshavn på Heerings tid” kommer vi rundt i huset og oplever også de gamle træfade og smager et glas Cherry Heering i kælderen. Efterfølgende er det muligt selv at gå rundt og kigge i udstillingerne.

46823 Mandag den 4. marts kl. 16.30 Kr. 195 inkl. et glas Cherry Heering

8/3

BESØG PÅ NIELS BOHR INSTITUTTET Kristina Junge Jørgensen Niels Bohr er en af de mest kendte danskere i det 20.århundrede og modtager af nobelprisen i fysik i 1922. Vi skal besøge de gamle lokaler på instituttet, hvor arkivaren vil fortælle os den fascinerende historie om Niels Bohr og hans opdagelser.

Vi skal bl.a. se arbejdsværelset, hvor Niels Bohr drev sin forskning fra i årene 1932-1962.

46815 Fredag den 8. marts kl. 14.50 Kr. 265

15/3

SUMMERBIRDS CHOKOLADEUNIVERS Marianne Bentzen Du kender nok den ikoniske sommerfugl og smagen af Summerbirds lækre chokoladeunivers, og du inviteres indenfor til chokoladeforedrag tilsat skønne smagsoplevelser. Der bydes også på varm chokolade, bobler og én konkurrence med en smagfuld præmie. Og med dig hjem får du en lille goodiebag – og mulighed for at købe chokolade med påskerabat. Så kom med til en fredag i chokoladens tegn.

46821 Fredag den 15. marts kl. 16.30-17.45 Kr. 295 inkl. chokoladesmagning og goodiebag

6

BYVANDRINGER OG TURE

TILMELDING email: kogebugt@fof.dk // Tlf. 5665 5322

25/3

BESØG I SYNAGOGEN Karen Højte Oplev Synagogens majestætiske rum med guldbelagte søjler og rustikke træbænke og hør om den jødiske religion, kultur og historie, der er mere end 2000 år gammel. En unik mulighed for at høre om jødisk liv i Danmark, der har rødder tilbage fra 1600-tallet, og om livet nu til dags som minoritet.

46837 Søndag den 24. marts kl. 11.00 Kr. 130 Arrangeret af FOF Hvalsø

16/4

NORDISK FILM – VERDENS ÆLDSTE FILMSELSKAB Marianne Bentzen Skal du med på særrundvisning bag kulisserne hos Nordisk Film, der åbner portene til verdens ældste og stadig producerende filmselskab? Vi hører om stumfilmens stjerner, ser kulisser og kostumer fra de største danske produktioner som Matador og genkalder de legendariske Olsen-banden scener ved en tur rundt i gaderne i det Gl. Valby.

Lad filmmagien begynde!

46824 Tirsdag den 16. april kl. 16.15 Kr. 230

23/4

RAADVAD – ET ENESTÅENDE STYKKE DANMARKSHISTORIE Marianne Bentzen Besøg det idylliske Raadvad i det naturskønne område langs Mølleåen. Her finder du et af Danmarks første industrisamfund med Raadvad Knivfabrik og Georg Jensen. Vi skal rundt og se boligerne for fabrikkens ansatte, byens første skole, og det ekstravagante vandrehjem i nr. 1, mens vi hører om Møllens funktioner, husenes navne og Raadvad Kro. Vi kigger også forbi værkstederne og hilser måske på en kunsthåndværker.

46822 Tirsdag den 23. april kl. 11.00 Kr. 175

25/4

BAG KULISSEN I DR-BYEN Kristina Junge Jørgensen Kunne du tænke dig at få et indblik i hvordan Danmarks største mediehus DR fungerer? På denne rundvisning kommer du med bag kulissen og får et unikt indblik i DR’s arbejde og medieproduktion. Vi kommer rundt i de forskellige locations, og ser hvordan de ansatte i mange funktioner forbereder aftenens udsendelser. DR-byen er en spændende arbejdsplads, hvor to dage ikke er ens, altså vil rundvisningen også være tilrettelagt efter hvilke programmer, der vises denne dag.

46816 Torsdag den 25. april kl. 16.30 Kr. 255

2/5

VILHELM LAURITZEN TERMINALEN I KØBENHAVNS LUFTHAVN Karen Højte Kom med på en unik rundvisning i den ikoniske og internationalt kendte bygning, der blev opført i 1939, og hør om bygningens fantastiske historie. Terminalen blev i 1999 flyttet til sin nuværende plads. Den nu fredede bygning benyttes bl.a. i dag til modtagelse af særlige gæster i lufthavnen som f.eks. statsoverhoveder.

46838 Tirsdag den 2. maj kl. 13.00 Kr. 160 Arrangeret af FOF Hvalsø

8/5

BARNDOMMENS GADE - TOVE DITLEVSEN PÅ VESTERBRO Anne Cornelius Tove Ditlevsens forfatterskab er aktuelt som aldrig før. Der er lavet teaterstykker og film om hendes liv, der er udgivet kendte og glemte Tove Ditlevsen-tekster, og hendes bøger er kommet på de internationale bestsellerlister. Tove Ditlevsen voksede op på Vesterbro, og opvæksten her blev en drivkraft for hendes forfatterskab. På turen opsøges steder af betydning for hendes barndom og for det selvudleverende forfatterskab.

Vægten bliver lagt på at fortælle om hendes livsforløb og dets op- og nedture.

46809 Onsdag den 8. maj kl. 14.00 Kr. 175

14/5

TRÆD 66 MILLIONER ÅR TILBAGE I TIDEN - DET NYE ”STEVNS KLINT EXPERIENCE” Karen Højte Det er 66 millioner år siden, en meteor ramte jorden, og planter og dyr døde.

Det nye ”Stevns Klint Experience fortæller historien om fiskeleret i Stevns klint og om det eksplosive sammenstød, der ændrede alt og førte til dinosaurernes udryddelse.

46839 Tirsdag den 14. maj kl. 14.00 Kr. 270 inkl. entrè, omvisning, kaffe og kage, Arrangeret af FOF Hvalsø

FOF Køge Bugt

@FOFKoegeBugt

www.fofkogebugt.dk

BYVANDRINGER OG TURE

7

26/5

BESØG PÅ FREDERIKSBERG SLOT Anne Cornelius Få en eksklusiv rundvisning på Frederiksberg Slot, der til daglig rummer Hærens Officersskole og normalt er lukket for offentligheden. Slottet er inspireret af de italienske villaer, Frederik IV så på sin dannelsesrejse til Italien. Rundvisningen foretages af en kadet eller en medarbejder fra skolens stab, der fortæller om slottet. Vi ser vi bl.a. Riddersalen, Marmorbadet, Det kinesiske værelse, Prinsessernes Pandekagekøkken og barokkirken.

Vi får også et indblik i livet på Hærens Officersskole og de opgaver, som officerskorpset løser.

46804 Søndag den 26. maj kl. 14.00 Kr. 195

29/5

KONGERNES JELLING OG DET IKONISKE FJORDENHUS I VEJLE Karen Højte Oplev Harald Blåtands storslåede vikingeanlæg med de to store gravhøje og de to runestene, som også er på UNESCO’s verdensarvsliste. Oplevelsescenteret byder desuden på en digital sanseoplevelse om vikingernes liv og levned. Efter frokost følger en rundvisning i det arkitektoniske kunstværk Fjordenhus i Vejle, som er opført af LEGOs grundlægger. Her opleves kunstneren Olafur Eliassons fantastiske og smukke bygning med sine unikke kunstværker i stueetagen 46842 Onsdag den 29. maj kl. 8.00 (Ølby st.) og 8.30 (Ringsted st.)

Kr. 790 inkl. bus, guider og frokost ekskl. drikkevarer Arrangeret af FOF Hvalsø

22/6

SPROGØ - EN NATURPERLE MIDT I STOREBÆLT Karen Højte En guidet tur til Sprogø er en enestående oplevelse af de sjældne, da der ikke er offentlig adgang til øen for besøgende. Mange historier og myter knyttes til øen, der i årtusinder har udgjort en mellemstation for sejlads mellem landsdelene, og som i dag udgør forbindelsespunkt til Storebæltsbroen. Den oprindelige ø er en del af en israndslinje fra Langeland til Halskov. I nyere tid er den kendt for kvindehjemmet fra 1922 til 1961.

46840 Lørdag den 22. juni kl. 8.30 (Ølby st.) og 9.00 (Ringsted st.)

Kr. 770 inkl. bus, Storebæltsbro t/r, guide, frokost ekskl. drikkevarer Arrangeret af FOF Hvalsø

KULTURFAG

Find hold, tider og tilmeld dig via vores hjemmeside.

Vores kulturfag indbyder til fordybelse og tæller både filosofi, skrivehold, slægtsforskning og bridge. Find hold og tider på vores hjemmeside og læs mere om de forskellige hold her.

FILOSOFI

GREVE

Vores verden rystes af klimaforandringer, krig og inflation. Får det dig til at tænke over tilværelsen og meningen med det hele? Så er vores filosofikurser sikkert noget for dig.

Underviseren Karin Wolgast har en cand. mag. i filosofi og vil med stor kyndighed guide dig igennem de store tænkere, som hver har gode bud på meningen med livet og døden. Vi tilbyder kurser i Filosofi for begyndere og Filosofi for fortsættere. Som noget nyt har vi også kurset Klimatænkning, hvor vi skal drøfte tidens store klimaudfordringer og mulige løsninger.

8

SLÆGTSFORSKNING

KØGE

Bliv slægtsforsker og gå på opdagelse i din families afstamning! På kurset Slægtsforskning 1 lærer du det grundlæggende i slægtsforskning, bl.a. hvilke arkivalier du kan søge i for at finde din slægt, samt hvordan du få adgang til dem. Vi bruger i høj grad internettet, og derfor skal du i forvejen have rimelig erfaring i brug af pc og internet. Underviseren Inge Vesterskov Janning har flere års erfaring med slægtsforskning og glæder sig til at tage dig med ind i slægtsforskningens dragende univers.

BYVANDRINGER OG TURE / KULTURFAG

Se flere ture på vores hjemme­side

SÅRBAR SKRIVNING

ISHØJ

Savner du et trygt rum, hvor du kan få hjælp til at få dine tanker skrevet ned på papir?

Vidste du, at man kan få det bedre af at skabe poesi, skønlitteratur eller andet ved hjælp af ord? Dette skrivekursus er for dig, der har ondt i livet og som gerne vil være i et trygt og imødekommende miljø, hvor du kan udtrykke dig gennem arbejdet med litteratur. Det er den skønlitterære proces og fællesskabet med andre, der er i fokus.

Skrivekurset varetages af den professionelle, skønlitterære forfatter C. A. Wolters, som har udgivet fantasy-romanen Den som hvisker (2021).

BRIDGE FOR BEGYNDERE KØGE Nu har du chancen for at lære det populære kortspil! Vi underviser efter naturmetoden, som betyder, at du hurtigt lærer at spille kortene, og løbende introduceres til spillets mange spændende og udfordrende facetter. Køge Bridgeklub spiller samme aften, som undervisningen foregår, så dermed får deltagerne mulighed for at kigge lidt med og fornemme atmosfæren i klubben.

TILMELDING email: kogebugt@fof.dk // Tlf. 5665 5322

Udgifter til råvarer må påregnes.

Afregnes direkte med underviseren.

MADLAVNING DET SALTE KØKKEN

Lad dig inspirere af smagfulde retter fra Middelhavsområdet, når maden til de lune sommeraftener skal tilberedes. Tag din ægtefælle til Sunday Roast eller lær, hvordan du får flere bønner og bælgfrugter i din hverdagskost. FOF Køge Bugt har denne sæson flere spændende kurser med afsæt i det salte køkken. Du kan læse alle kursusbeskrivelserne og tilmelde dig på vores hjemmeside.

SURDEJ FOR BEGYNDERE

ØSTLIG INSPIRERET MAD

Line Holt Nielsen 46008 Hedelyskolen, GREVE madkundskab Onsdag den 6. marts kl. 16.30-20.00, kr. 345

Jonas Plass 46005 Hastrupskolen, madkundskab Tirsdage kl. 17.30-21.10, start 27/2 4 gange, kr. 820

KØGE

MINDRE KØD, MERE SMAG Line Holt Nielsen 46010 Hedelyskolen, GREVE madkundskab Torsdage kl. 17.00-20.30, start 4/4 3 gange, kr. 665

MIDDELHAVSINSPIRERET MADLAVNING MED ET BÆREDYGTIGT TWIST Jonas Plass 46006 Hastrupskolen, madkundskab Tirsdage kl. 17.30-21.10, start 9/4 4 gange, kr. 820

KØGE

HVERDAGSMAD MED BØNNER OG BÆLGFRUGTER Line Holt Nielsen 46009 Hvalsø skole, HVALSØ madkundskab Onsdage kl. 17.00-20.30, start 3/4 3 gange, kr. 665

SUNDAY ROAST Line Holt Nielsen 46011 Hvalsø skole, HVALSØ madkundskab Søndage kl. 17.00-20.30, start 10/3 4 gange, kr. 820

Pst..

Du kan også tage dit barn eller barnebarn med i køkkenet og lave skønne retter – læs mere om vores madlavnings­kurser for hele familien på vores hjemmeside.

DET SØDE KØKKEN Efter et lækkert måltid hører der gerne lidt til den søde tand. Hos FOF Køge Bugt kan du lære at temperere den drilske chokolade, så du kan servere de lækreste fyldte chokolader for dine gæster med det helt rigtige knæk. I påskeudgaven laver du fyldte chokolader, der passer til højtiden.

FOF Køge Bugt

@FOFKoegeBugt

FYLDTE PÅSKECHOKOLADER – WORKSHOP FOR VOKSNE

TEMPERERING AF CHOKOLADE – WORKSHOP FOR VOKSNE

Nicolaj Wium ISHØJ 46002 Brohuset, køkkenet Tirsdag den 12. marts kl. 17.30-21.00, kr. 345 46004 Hedelyskolen, GREVE madkundskab Tirsdag den 19. marts kl. 17.30-21.00, kr. 345

Nicolaj Wium ISHØJ 46001 Brohuset, køkkenet Tirsdag den 9. april kl. 17.30-21.00, kr. 345

www.fofkogebugt.dk

MADLAVNING

9

MUSIK OG SANG GUITAR Om du vil være den næste Bob Dylan eller blot blive en bedre guitarist, kan du hos FOF Køge Bugt gå til guitarundervisning og få støvet dine evner af. Vi underviser i både klassisk guitar og elguitar, og vores guitarundervisning tager altid udgangspunkt i dit behov og niveau, så uanset om du gerne vil lære at spille eller ønsker at forbedre din teknik, har vi holdet for dig.

KLAVER Få klassisk og rytmisk klaverundervisning – uanset dit niveau! Vores klaverundervisning tager udgangspunkt i dit niveau og dine musikalske ønsker. Sammen med din under­ viser udvælges de ønskede melodier, så du roligt og let kan fokusere på nodelære, fingersætning, tangenter, fingerspil og rytme. For øvede vil vi kunne arbejde mere med akkordernes opbygning, sværere fingersætning og tempo, hvori du får større føling med udtrykket i melodien.

SOUNDLAB – MIN MUSIK, MIN LYD

MUSIKPRODUKTION Indspil i et professionelt lydstudie! Vi indspiller musik, du selv har skrevet eller dit eget covernummer. Imens lærer du at håndtere det moderne studies op­ tageteknik med instrumenter, vokal, kor m.m. Du behøver ikke eje et instrument for at få glæde af undervisningen.

Vi fokuserer på det at være keyboard­ spiller i dag - hjemme, i studiet og/eller på scenen.

Vi går i dybden med brugen af keybo­ ards, synthesizere, samplere, tromme­ maskiner mv. Vi kigger på bas, solo, akkorder, spilleteknikker, controllere og alle de muligheder vi har via det moderne studie-setup. Vi arbejder med din rolle som keyboardspiller (og evt. vokalist) i et band. Er du helt ny på området, ser vi på måder hvorpå du kan komme i gang.

HARMONIKA - BEGYNDERE OG LETØVEDE Lær det fra bunden, eller fortsæt hvor du slap! Der undervises hovedsageligt i piano­ harmonika. Som begynder lærer du hurtigt at spille med begge hænder. Hører du til de letøvede, forsætter du din musikalske udvikling derfra. Vi arbejder både med noder og nodelære, men også med gehørspil.

Der undervises individuelt og i grupper.

Instrument og nodestativ skal medbringes.

10

Hold. nr.

Holdnavn

Undervisningssted

By

Dag

45903

Allround guitar for begyndere og øvede

Brogade 19, 1.

Køge

To

45902

Elguitar for begyndere og øvede

Brogade 19, 1.

Køge

45915

Harmonika - begyndere og letøvede

Køge Musikskole

45913

Klaver på alle niveauer

45914

Klaver på alle niveauer

45909 45910

Vigtig info om vores musikhold: Du kan læse mere om alle vores musikhold og -undervisere på vores hjemmeside.

Bemærk at undervisningstids­ punktet er vejledende. Det individuelle undervisning­s­ tidspunkt aftales direkte med underviseren.

Udgift til materialer må for­ ventes og afregnes med un­der­ viseren.

SANG, SANGTEKNIK OG STEMMETRÆNING Vi gør det allesammen en gang imellem: synger i badet, i kor, til fødselsdage eller til koncert. Vil du være bedre til det?

På dette hold får du bedre kontrol over din stemme, lærer teknik og styrker din glæde ved at synge. I undervisningen arbejder vi med kroppen, vejrtræk­ ningen og stemmens klang for at din stemme skal blive fri og klinge af ingen anden end dig. Alle mennesker er unikke, og ikke to synger ens. Hvis du er nysgerrig på at finde din stemme - hvad enten du er ”brummer” eller øvet sanger - så er sangundervisning måske noget for dig?

Start

Møde­ gange

Pris

13.00 Jesper Schmidt

1/2

18

2.035

To

14.00 Jesper Schmidt

1/2

18

2.035

Køge

Ma

10.00 Karen Lond

15/1

16

1.810

Skellet

Køge

Ti

14.00 Alexander Noval

23/1

18

2.035

Skellet

Køge

On

14.00 Alexander Noval

24/1

18

2.035

Moderne klaver

Seaside Studio

Stevns

Ti

11.00 Ole Juul

6/2

5

1.235

Klaver og sang

Seaside Studio

Stevns

Ti

11.00 Ole Juul

6/2

5

1.235

45907

Musikproduktion

Seaside Studio

Stevns

Ti

11.00 Ole Juul

6/2

5

1.235

45908

SoundLab - min musik, min lyd

Seaside Studio

Stevns

Ti

11.00 Ole Juul

6/2

5

1.235

45916

Sang, sangteknik og stemmetræning

Strøbyskolen

Stevns

Ma

16.00 Lea Quortrup

22/1

10

1.130

45911

Klassisk klaver - begyndere og Acaciebo letøvede

Stevns

On

18.00 Lioubov Nielsen

28/2

12

1.360

MUSIK OG SANG

Tid (fra kl.) Underviser

TILMELDING email: kogebugt@fof.dk // Tlf. 5665 5322

Udeliv Bushcraft

Hvalpe- og hundetræning

TV-programmet Alene i Vildmarken har gjort bushcraft til en populær hobby i Norden, men hvad er bushcraft egentlig? Bushcraft handler om at kombinere evnen til at overleve i naturen med praktisk hånd­ værk - uden at gøre skade på naturen eller efterlade spor. I samar­ bejde med bushcraftinstruktør Anders Bruun tilbyder FOF Køge Bugt tre typer kurser i Bushcraft. Du kan læse meget mere om de forskel­ lige kurser på vores hjemmeside www.fofkogebugt.dk.

BUSHCRAFT – BRUG NATUREN MED OMTANKE

BUSHCRAFT – BOWDRILL/ FRIKTIONSILD

46104 Solgårdsparkens STEVNS hundeskovs parkeringsplads Lørdag den 2. marts kl. 8.00-16.00, kr. 545

46106 Solgårdsparkens STEVNS hundeskovs parkeringsplads Lørdag den 11. maj kl. 8.00-16.00, kr. 545

BUSHCRAFT – SKAB LY I NATUREN

Hos FOF Køge Bugt kan du både træne hvalpen, unghunden og familiehunden.

Al indlæring og socialisering foregår på en positiv og konstruktiv måde. Holdet er tilrettet alle aldre og racer – lige fra den lille hvalp, som aldrig har trænet før, til den søde seniorhund, som blot skal have opfyldt sit behov for aktivering. Løbetid er ingen hindring for at deltage.

46103 Ridehus, Nordskovvej 11, KØGE Herfølge Tirsdage kl. 18.15-19.15, start 6/2 10 gange, kr. 1.205

HOOPERS Hoopers er en mild form for agility uden spring og feltforhindringer. Det er sjovt og lægger op til løb og glæde for hunden og ikke mindst hundens lyst til at arbejde på afstand af sin fører. Banen har et helt naturligt flow for hunden, og den bliver fjerndirigeret fra midten og skal gennemføre en bane af tunneller, tønder, måtter og hegn. Alle hunde fra ½ år er velkomne.

46102 Ridehus, Nordskovvej 11, KØGE Herfølge Tirsdage kl. 17.00-18.00, start 6/2 10 gange, kr. 1.255

46105 Solgårdsparkens STEVNS hundeskovs parkeringsplads Lørdag den 13. april kl. 9.00-14.00, kr. 400

HAVEWORKSHOPS

HUNDETRÆNING

Læs mere på vores hjemme­ side

DESIGN DIN DRØMMEHAVE – DET STORE OVERBLIK Tilbring en hel dag sammen med professionel havearki­ tekt og få hjælp til at designe din drømmehave!

DESIGN DIN DRØMMEHAVE – PLANTEANVENDELSE Ideelt fortsætter-kursus til dig, der har deltaget på ”Design din drømmehave – det store overblik”. Her får du professionel hjælp til at udvælge de rette planter samt koordinere sammensætningen.

Underviser: AnneMarie Sørensen, havearkitekt og hortonom

FOF Køge Bugt

@FOFKoegeBugt

www.fofkogebugt.dk

UDELIV

11

Graviditet, barsel og familietid Bliv klar til fødslen med Fødselsforberedelse på land og i vand, hvor uddannede jordemødre træner din gravide krop i vand og under­ viser dig i fødselsforberedelse.

Nyd en stille stund med jeres baby i maven til Fødselsforberedende partneryoga, hvor den gravide og hendes fødselshjælper bl.a. lærer afspændings-, koncentrations- og vejrtrækningsøvelser, som kan bruges under fødslen.

Fertilitetsfremmende yoga og cyklusforståelse er for dig, der ønsker at blive gravid. Her laver vi forløsende yoga, lærer at skabe optimale betingelser for en kommende graviditet og får relevant viden om cyklus, menstruation og hormonelle ubalancer, så du kan påvirke og balance din hverdag, krop og sind.

Se en oversigt over vores hold for dig, der er gravid eller ønsker at blive det, herunder. Læs mere om de enkelte hold på www.fofkogebugt.dk.

Hold.nr. Undervisningssted

By

Dag

Tid

Underviser

Start

Møde­gange

Pris

Fødselsforberedelse på land og i vand 46600

Køge Svømmeland

Køge

Ti

9.35-12.00 Jordemødre

9/1

6

1..195

46601

Køge Svømmeland

Køge

On

8.35-11.00 Jordemødre

28/2

6

1..195

46602

Køge Svømmeland

Køge

Ti

9.35-12.00 Jordemødre

19/3

6

1..195

46603

Køge Svømmeland

Køge

On

8.35-11.00 Jordemødre

17/4

6

1..195

46604

Køge Svømmeland

Køge

Ti

9.35-12.00 Jordemødre

14/5

6

1..195

Fødselsforberedende partneryoga - workshop 46620

Den Hvide By

Køge

Fr

17.00-19.00 Katrine Allibert

8/3

1

395

46622

Kildegården

Roskilde

Fr

17.00-19.00 Katrine Allibert

3/5

1

385

Fertilitetsfremmende yoga og cyklusforståelse - workshop 46621

Den Hvide By

Køge

Lø

12.30-15.30 Katrine Allibert

9/3

1

345

46623

Kildegården

Roskilde

Lø

13.45-16.45 Katrine Allibert

4/5

1

335

Nyd en stund i vandet til Babysvømning, eller lær at give din baby en dejlig kropsmassage til Babymassage, der begge to styrker babys sanser, motoriske udvikling og koordinationsevne.

Mor/barn-træning er for dig, der drømmer du om at komme i gang med træningen igen efter fødslen i selskab med andre mødre og deres babyer.

Lad op med Yin yoga for (nyere) mødre, der er den perfekte kontrast til livet med små børn og babyer. Her fokuserer vi på at give dig mest mulig ro i sindet og få dig til at mærke din krop på en nænsom måde.

Se en oversigt over vores efterfødsels- og barselshold herunder. Læs mere om de enkelte hold på www.fofkogebugt.dk.

Hold.nr. Undervisningssted

By

Dag

Tid

Underviser

Start

Møde­gange

Pris

Babysvømning 46640

Solrød Svømmehal

Solrød

Fr

12.45-13.15 Smilla Dortea Svendsen

2/2

7

640

46641

Solrød Svømmehal

Solrød

Fr

13.30-14.00 Smilla Dortea Svendsen

2/2

7

640

46642

Solrød Svømmehal

Solrød

Fr

12.45-13.15 Smilla Dortea Svendsen

5/4

7

640

46643

Solrød Svømmehal

Solrød

Fr

13.30-14.00 Smilla Dortea Svendsen

5/4

7

640

Babymassage 46648

Greve Borgerhus

Greve

Lø

10.30-12.30 Annette Lauritsen

13/1

1

295

46649

Greve Borgerhus

Greve

Lø

10.30-12.30 Annette Lauritsen

10/2

1

295

46650

Greve Borgerhus

Greve

Lø

10.30-12.30 Annette Lauritsen

2/3

1

295

46651

Greve Borgerhus

Greve

Lø

10.30-12.30 Annette Lauritsen

6/4

1

295

Mor/barn-træning 46646

Solrød Idrætscenter

Solrød

Ma

13.00-14.00 Carina Hansen

26/2

8

625

46647

Solrød Idrætscenter

Solrød

Ma

14.10-15.10 Carina Hansen

26/2

8

625

46644

FOF Huset A

Greve

Fr

10.30-11.30 Carina Hansen

1/3

8

625

46645

FOF Huset A

Greve

Fr

11.40-12.40 Carina Hansen

1/3

8

625

Yin yoga for (nyere) mødre - workshop

12

46652

Den Hvide By

Køge

Lø

10.00-12.00 Katrine Allibert

9/3

1

295

46653

Kildegården

Roskilde

Lø

11.30-13.30 Katrine Allibert

4/5

1

285

GRAVIDITET, EFTERFØDSEL OG FAMILIETID

TILMELDING email: kogebugt@fof.dk // Tlf. 5665 5322

KREATIVITET KERAMIK FOR HELE FAMILIEN

KØGE

Nyd en stund i familien, hvor I kan lave alt fra kopper og fade til små skulpturer – kun fantasien sætter grænser. Kurset strækker sig over 2 lørdage i februar/marts eller april/maj. Læs mere og se holddatoer på vores hjemmeside!

MADLAVNING

BILLEDKUNST FOR BØRN - WORKSHOPS

Dette forår er der rig mulighed for at deltage i hyggelige madog bageworkshops for hele familien. Hop ind på vores hjemmeside og læs meget mere om:

På vores billedkunst-workshops for børn sætter kun fantasien grænser! Vi eksperimenterer med farver og teknikker i tegning og maling mens vi hygger os med hinanden. Se en oversigt over holdene her og se datoer og læs meget mere om de enkelte hold på vores hjemmeside!

•

Festlige og farverige småkager

•

Pizzaværksted

GREVE

•

Boller op, boller ned - fastelavnsbollebagning

HVALSØ

•

Macarons

•

Flødeboller – workshop for børn og voksne

•

Billedkunst for før-skolebørn - 5-6 år

ROSKILDE

•

Billedkunst for børn - 7-10 år

ROSKILDE

•

Billedkunst for børn - 9-13 år

ROSKILDE

•

Billedkunst for børn - 7-13 år - japansk tema

GREVE

•

Billedkunst for børn og voksne

GREVE

Familiesyning

21/2

KØGE

Læs mere på side 20.

ROSKILDE ISHØJ

GREVE

ROSENBORG FOR BØRN Kristina Junge Jørgensen Tag dit barn eller barnebarn ved hånden og kom med på en spændende rundvisning på Rosenborg Slot. Vi skal høre fortællinger om konger, dronninger, prinser og prinsesser, og om hvordan man levede for 400 år siden. Hvorfor var der en hund på kongens malerier? Hvad gjorde Christian d.4, når han ville drille sine gæster? Hvorfor gik han med en klap for øjet? Vi skal også lære at bukke som en prins og neje som en prinsesse. Vi kigger også på heste på vægtapeterne og på sølvløver i riddersalen. Vi slutter i skatkammeret i kælderen, hvor vi skal se Christian d. 4.s krone og dronning Margrethes smykker.

Stimulastik® Nyd en barselsstund til Stimulastik®! Her leger vi med vores babyer med fokus på stimu­ lation af børnenes primære sanser.

Vi gynger, snurrer, tumler, vugger m.m. i forskellige legeredskaber.

Vi har hold i aldersgruppen 2-6 mdr. og 6-10 mdr. Se dem alle på www.fofkogebugt.dk

46813 Onsdag den 21. februar kl. 11.00 Kr. 185 pr. person

WORKSHOPS Yoga for teens

På denne workshop arbejder vi med nogle af de traditionelle yoga­stillinger.

Vi arbejder med vejrtrækningsøvelser og lidt lækker afspænding for både krop og sind gennem restorative stillinger. På holdet er der altid plads til snak at dele vores tanker og lidt sund latter. Holdet er for både piger og drenge fra ca. 11-15 år.

Se hold og tider på vores hjemmeside!

FOF Køge Bugt

ROSKILDE

@FOFKoegeBugt

www.fofkogebugt.dk

GREVE

GRAVIDITET, EFTERFØDSEL OG FAMILIETID

13

SPROG

Vores sprogundervisning er opdelt i tre hovedniveauer:

Skal du ud at rejse til sommer?

Har du lyst til at lære et helt nyt sprog eller at få genopfrisket det glemte? Med sprogundervisning hos FOF Køge Bugt får du faglig og kompetent undervisning af undervisere, der brænder for deres fag. Udover sproglig træning får du også viden og indsigt i landets historie og sociokulturelle emner og historie.

Du kan læse mere om de enkelte sproghold på vores hjemmeside. På alle sproghold må der forventes udgifter til materialer.

A basisniveau/ nybegynder

Engelsk Engelsk er det tredje mest talte modersmål i verden, og med et kursus i engelsk kan du åbne døren til en lang række lande i verden. Hos FOF Køge Bugt kan du forbedre både dine sproglige færdig­heder, så du let og overskueligt kan begå dig i de engelsktalende lande. Vi fokuserer på at tale sproget og øge dit ordforråd gennem øvelser og samtaler alt sammen i rolige og hyggelige omgivelser.

ENGELSK – INSPIRERET AF MUSIK OG SANG (A1-A2) Anita Holm Poulsen, 61798842 45000 Skellet, lokale 2 Mandage kl. 14.00-15.50 start 5/2 11 gange, kr. 1.025

KØGE

ENGELSK – VIA BILLEDER OG BLANDEDE MEDIER (B1-B2) Anita Holm Poulsen, 61798842 45001 Den Hvide By, lokale 4 Tirsdage kl. 13.30-15.20, start 6/2 11 gange, kr. 1.025

ENGELSK – ”LUNCH CLUB” AND ”COSY” CONVERSATION (B2-C1) Anita Holm Poulsen, 61798842 45002 Skellet, lokale 4 Onsdage kl. 13.05-13.50, start 7/2 13 gange, kr. 705

B

KØGE

mellemniveau/ letøvet

KØGE

Se flere sprog­ hold på vores hjemmeside!

Tysk Tysk er et mangfoldigt og udbredt sprog, der tales i både Tyskland, Østrig og Schweiz. På FOF Køge Bugts sprogkurser i tysk kan du opleve glæden ved at tale et bredt og international sprog,

INTENSIVT TYSK (A2-B1) Karin Wolgast, 36162020 GREVE 45100 FOF Huset, lokale 2 To weekender kl. 11.00-15.00, start 1/6 4 gange, kr. 890

TYSK SPROGCAFÉ: ”HANNAH ARENDT. LIV OG VÆRK” (B2-C1) Karin Wolgast, 36162020 GREVE 45101 FOF Huset, lokale 2 Fredage kl. 17.00-18.40, start 3/5 4 gange, kr. 505

14

SPROG

C avanceret niveau/ øvet Du kan læse meget mere om vores niveauer på vores hjemmeside.

TILMELDING email: kogebugt@fof.dk // Tlf. 5665 5322

Fransk

Spansk

Vil du gerne lære at tale fransk, så du let og ubesværet kan begå dig i Frankrig og andre fransktalende lande som f.eks. Canada? Vi udbyder franskundervisning for både begyndere og øvede, så du kan lære det franske sprog fra bunden eller udvide dine sprogkundskaber – alt sam­ men i godt selskab.

Spansk tales i store dele af verden og forbindes med alt fra sydens sol til internationale forretnings­ rejser. Med et spanskkursus vil du kunne kommunikere med folk i store dele af verden, og du vil kunne styrke dine sproglige kund­ skaber, så du nemt kan navigere i verden, hvad enten du er turist eller har arbejde på tværs af natio­ nale grænser.

INTENSIV BEGYNDERFRANSK (A1) Marianne Bjergfeldt, 26181626 45123 Greve Borgerhus, lokale 3 GREVE Mandage kl. 11.45-13.25, start 5/2 12 gange, kr. 1.095

INTENSIV BEGYNDERFRANSK (A1) Marianne Bjergfeldt, 26181626 44124 Skellet, lokale 2 Tirsdage kl. 14.35-16.15, start 6/2 12 gange, kr. 1.095

KØGE

INTENSIV TURISTFRANSK (A1) Marianne Bjergfeldt, 26181626 45125 Greve Borgerhus Torsdage kl. 11.15-12.55, start 8/2 12 gange, kr. 1.095

GREVE

FRANSK FOR BEGYNDERE (A1) Caroline Demeurant Pedersen HVALSØ 45121 Hvalsø skole, lokale 191 Onsdage kl. 16.00-17.50, start 7/2 12 gange, kr. .1.095

FRANSK NIVEAU 1-2 (A1) Ewa Pinstrup, ewaogfransk@gmail.com 45127 Solrød Idrætscenter, SOLRØD lokale 4 Tirsdage kl. 09.00-10.50, start 6/2 10 gange, kr. 955

FRANSK TURISTBRUG (A1-A2) Caroline Demeurant Pedersen HVALSØ 45122 Hvalsø skole, lokale 191 Onsdage kl. 18.10-20.00, start 7/2 12 gange, kr. 1.095

TURISTFRANSK (A1-A2) Ewa Pinstrup, ewaogfransk@gmail.com 45131 Solrød Idrætscenter, SOLRØD lokale 4 Torsdage kl. 15.00-16.50, start 8/2 10 gange, kr. 955

FRANSK NIVEAU 3-4 (A2) Ewa Pinstrup, ewaogfransk@gmail.com 45128 Solrød Idrætscenter, SOLRØD lokale 4 Tirsdage kl. 11.00-12.50, start 6/2 10 gange, kr. 1.095

FRANSK CAFÉ (A2-B1) Caroline Demeurant Pedersen 45120 Hvalsø Hallen, Multirum 1 HVALSØ Onsdage kl. 09.30-11.00, start 7/2 10 gange, kr. 955

FRANSK NIVEAU 5-6 (B1) Ewa Pinstrup, ewaogfransk@gmail.com 45129 Solrød Idrætscenter, SOLRØD lokale 4 Torsdage kl. 10.00-11.50, start 8/2 10 gange, kr. 955

SPANSK TIL REJSEBRUG (A1) Miguel Campos GREVE 45205 FOF Huset, lokale 2 Onsdage kl. 12.00-13.40, start 31/1 13 gange, kr. 1.165

SPANSK NIVEAU 1 – FORTSÆTTER (A1) Sofía Fernandez Montes, sofia.fernandez­ montes@gmail.com GREVE 45203 FOF Huset, lokale 1 Mandage kl. 19.00-20.50, start 29/01 10 gange, kr. 955

SPANSK NIVEAU 1 – FORTSÆTTER (A1) Martin Arvelind KØGE 45200 Brogade 19, lokale 1 Mandage kl. 15.00-16.30, start 5/2 12 gange, kr. 1.095

FRANSK LITTERATURKLUB (B1-B2)

SPANSK NIVEAU 1 – FORTSÆTTER (A1)

Marianne Bjergfeldt, 26181626 45126 Skellet, lokale 3 Tirsdage kl. 12.00-13.50, start 9/4 8 gange, kr. 820

Martin Arvelind 45201 Brogade 19, lokale 1 Mandage kl. 16.45-18.15, start 5/2 12 gange, kr. 1.095

KØGE

KØGE

FRANSK NIVEAU 7-8 (B2)

SPANSK NIVEAU 2 (A1)

Ewa Pinstrup, ewaogfransk@gmail.com 45130 Solrød Idrætscenter, SOLRØD lokale 4 Torsdage kl. 12.00-13.50, start 8/2 10 gange, kr. 955

Sofía Fernandez Montes, sofia.fernandez­ montes@gmail.com GREVE 45202 FOF Huset, lokale 1 Mandage kl. 17.00 – 18.50, start 29/1 10 gange, kr. 955

SPANSK KOMMUNIKATION 2 (A2) Miguel Campos GREVE 45204 FOF Huset, lokale 2 Onsdage kl. 09.05-11.40, start 31/1 13 gange, kr. 1.620

Andre sprog TJEKKISK FOR BEGYNDERE (A1) Marcella Michelsen KØGE 45261 Brogade 19, lokale 1 Onsdage kl. 17.00-18.50, start 28/2 5 gange, kr. 585

FOF Køge Bugt

@FOFKoegeBugt

LATIN FOR BEGYNDERE (A1) Hanne Maj Danielsen 45260 Online via Teams Mandage kl. 18.15-20.00, start 26/2 9 gange, kr. 890

www.fofkogebugt.dk

SPROG

15

…VIDSTE DU, AT

HVER 4. DANSKER GÅR TIL YOGA? Yoga handler ikke om at røre ved dine fødder – det handler om, hvad du lærer undervejs.

Yoga giver dig styrke og balance, både fysisk og mentalt. Du får en større tro på dig selv og dine færdigheder.

Bevæg dig trygt ind på vores hjemmeside – her finder du forårets nye yogahold.

Træn også Qi Gong hos FOF – se flere hold på vores hjemme­ side!

FLOW YOGA & QI GONG Qigong er et lækkert krydderi til yoga, og omvendt - tilsammen gør de mere. Det giver fysisk og psykisk styrke, energi og indre ro. Kombinationen af de bløde, opmærksomme og langsomme bevægelser i flow fra qigong smelter sammen med de mere smidiggørende og udfordrende stillinger fra yogaen.

Kirstine Nygaard Olsen GREVE 46219 FOF Huset B, sal b Onsdage kl. 9.30-11.00, start 24/1 11 gange, kr. 1.070

ÅNDEDRÆTSYOGA OG AFSPÆNDING Har du har lyst til at trække vejret mere optimalt i hver­dagen, opleve fornyet energi og en mere afslappet og sund krop?

Måske er du sygemeldt eller har været sygemeldt med stress og vil bruge kurset som supplement til den behandling, du allerede modtager eller har modtaget. Måske har du kroniske smerter og har brug for afspænding og iltning af cellerne i hele kroppen. Måske er du idræts- eller sportsudøver og vil træne dit åndedræt.

Ditte Hørmark, exam. Yogalærer, psykomotorisk terapeut dap STEVNS 46226 Strøby Idrætscenter, lille sal Mandage kl. 10.40-12.10, start 29/1 15 gange, kr. 1.365

MEDIYOGA OG MINDFULNESS – SCLEROSE Kurset opfylder mange af de grundlæggende ting i vores hverdag, vi har brug for, så vi får ro og harmoni i krop og sind. Vi træner mindfulness og fletter MediYoga ind i undervisningen, samt arbejder bevidst og målrettet med positiv psykologi. Du vil på 1,5 time møde kroppens indre univers, trække vejret helt og fuldt ud. Du vil gå fra timen med en anden og dybere bevidsthed.

Birgitte Iserhorst, MediYoga-instruktør og kropsterapeut.

41260054 KØGE 46228 Den Hvide By, sal a Onsdage kl. 12.00-13.30, start 31/1 11 gange, kr. 1.140

16

TRÆNING OG SUNDHED

WORKSHOPS Workshop i restorativ yoga Velkommen til “Prinsesseyoga” for voksne. Hol­ det, hvor kun det bedste (for dig) er godt nok og ikke en fold på tæppet generer. Restorativ yoga er ren afspænding, afslapning og stressforløs­ ning i to timer. I stillingen strækkes bindevævet stille og roligt og roen falder over dig. Du går fra work-shoppen blød som smør og ganske afslap­ pet. Alle kan deltage og der er plads til hensyn, hvor det kræves.

Stella Dea Jensen, exam. yogalærer 46223 FOF Huset A, sal a Søndag den 25/2 kl. 11.00-13.00, kr. 290

GREVE

Massagekursus - lær simple teknikker Dette kursus er for dig som gerne vil lære simple teknikker, som afspænder kroppen, afstresser sindet, samt skaber ro, jordforbindelse og nær­ vær. Kurset er for dig som ønsker at skabe mere fysisk nærvær i dine relationer. Efter kurset kan du se frem til at nyde dette nærvær, og anvende din erfaring på kæreste, familie og venner. Massa­ geteknikkerne du lærer på kurset, er inspireret af yoga massage, og foregår på et tæppe, fuldt på­ klædt, hvilket gør det lettere anvendeligt hjemme på stuegulvet.

Kirstine Nygaard Olsen 46540 FOF Huset A, sal a Lørdag den 9/3 kl. 10.00-14.00, kr. 420

GREVE

TILMELDING email: kogebugt@fof.dk // Tlf. 5665 5322

Ønsker du mere styrke og overskud i hverdagen?

Dyrk Pilates i Ishøj – se mere på www.fofkogebugt.dk!

Hver træningstime tæller!

Vores passionerede undervisere har alle en baggrund som fysioterapeuter, psykomotoriske terapeuter, Gotved-bevægelsesundervisere eller Body SDS-kropsterapeuter og står klar til at møde dig.

BALANCE, STYRKE OG FALD - OG HVORDAN DU KOMMER OP IGEN Kunne du tænke dig at blive mere tryg, få større bevægelsesfrihed, stå og gå mere sikkert, når du færdes? På kurset vil du styrke din balance, styrke kroppen, så du forebygger fald og lærer brugbare teknikker til at komme op i gang, hvis uheldet er ude.

Her kan du møde andre i samme situation.

Max 8 deltagere.

Glenn Adelsteen, fysioterapeut, 60459776 46428 Ishøj Idrætscenter, ISHØJ kampsportssalen Mandage kl. 15.10-16.20, start 29/1 11 gange, kr. 875

45 MIN. EFFEKTIV TRÆNING Har du en travl hverdag, hvor det er svært at få plads til træning?

Her træner vi i 45 min, så du kan nå hjem til aftensmad. Fokus er styrketræning, hvor hele kroppen trænes. Der vil være øvelser med egen kropsvægt og elastikker, som du nemt kan udføre derhjemme de dage, hvor du ikke træner på holdet.

Glenn Adelsteen, fysioterapeut, 60459776 GREVE 46429 FOF huset, sal A Mandage kl. 16.50-17.35, start 29/1 12 gange, kr. 690 Se flere hold på hjemmesiden.

Nye gotved-­ hold i Køge.

Se mere på vores hjemmeside!

Ditte Hørmark STEVNS 46435 Strøby Idrætscenter Torsdage kl. 9.00-10.15, start 8/2 11 gange, kr. 875

GENFIND PULS OG STYRKE GENOPTRÆNING OG SKADESFOREBYGGELSE Savner du indspark til din træning, så du kan forebygge skader og holde kroppen i gang? Er du sportsudøver eller fitness-glad og savner du træning, der fortsat sigter på at få pulsen op? Træning af de større og mindre muskelgrupper anbefales af læger og fysioterapeuter – både som genoptræning efter sygdom, operation eller skade, og som almindelig “vedligeholdelse” af kredsløb og muskler. Holdet er et lille hold med max. 8 deltagere, hvor alle kan få glæde af fællesskabet.

Jacob Nagott Jensen, stud. fysioterapeut, 4243 7753 46434 Genoptræningscentret, SOLRØD træningssal 1 Onsdage kl. 17:30 -19:00, start 7/2 10 gange, kr. 995 Se flere hold på hjemmesiden.

Ledige pladser på eksisterende hold Holdnr. Holdnavn

Undervisningssted By

Dag

Tid

Start

Underviser

Møde­­ gange

Pris

46402

Gotvedbevægelse Solrød Idrætscenter

Solrød

On

10.30-11.40

31/01/2024

Jannie Nielsen

12

925

46422

Hensyntagende træning for hofteopererede*

Den Hvide By, Køge

Køge

Ti

12.45-14.25

30/01/2024

Anette Ring Kjær

12

1.220

46423

Hensyntagende træning for skuldre, hofter og knæ*

Den Hvide By, Køge

Køge

Ti

14.30-15.40

30/01/2024

Anette Ring Kjær

12

980

46424

Hensyntagende træning og afspænding*

Genoptræningscentret

Solrød

Ma

17.30-19.00

29/01/2024

Dina Werdelin Asp

12

1.145

46425

Træning og afspænding - fibromyalgi, gigt og andre kroniske lidelser*

Den Hvide By, Køge

Køge

On

13.05-14.15

17/01/2024

Dina Werdelin Asp

12

980

46426

Callanetics

Den Hvide By, Køge

Køge

On

9.30-11.00

31/01/2024

Dina Werdelin Asp

12

1.140

46427

Ryghold - træning og afspænding*

Den Hvide By, Køge

Køge

To

12.30-14.10

25/01/2024

Dina Werdelin Asp

12

1.220

46432

I gang hvor du bor - hensyntagende*

Ølby Center

Køge

Ti

10.00-11.30

23/01/2024

Henrik Rasch

13

1.220

46433

I gang hvor du bor - hensyntagende*

Ølby Center

Køge

Fr

10.30-12.00

26/01/2024

Henrik Rasch

11

1.070

Løbende tilmelding muligt! *Hensyntagende hold

FOF Køge Bugt

@FOFKoegeBugt

www.fofkogebugt.dk

TRÆNING OG SUNDHED

17

ER DU VILD MED AT BEVÆGE DIG TIL MUSIK? At bevæge sig til musik er både sjovt og holder dig levende.

Vi byder op til dans, uanset om du danser alene eller i par.

Alle kan danse. Kom og mærk sammenholdet og den sjoveste dansefest hos os – hver gang!

DANCE FUSION

ZUMBA

Oplev dansens verden ved hjælp af Dance Fusion, der kombinerer elementer fra jazz, latino, disco, afro, hip-hop og andre dansestilarter. Denne dansestil har ingen aldersbegrænsninger og forener helt forskellige mennesker. Masser af nye interessante dansemoves, fed musik, moderat belastning af alle muskelgrupper vil gøre dig i godt humør. Kom og dans sammen med os!

Anastasiia Zhuravlova, professionel dan­ ser, 71673414 KØGE 46501 Ellemarkskolen, festsal

Zumba er en sjov, energisk og effektiv træningsform. Vi bevæger os til bl.a. Latin, pop, hiphop, country, bollywood og meget mere. Du træner i én sjov time med både høj og lav intensitet. Du får rørt hele kroppen, cardiotræning, styrke og forbedret koordinationsevne.

Tina de la Motte Scheunchen, Zumba instruktør 46510 Herfølge Skole, ny sal, KØGE gymnastiksal

Fredage kl. 16.00-17.15, start 26/1-24 10 gange kr. 815

ARGENTINSK TANGO 1 - BEGYNDER Der skal to til en tango. Har du/I lyst til at lære at danse verdens bedste pardans? Så tilmeld dig og din partner til begynderholdet i argentinsk tango. I lærer at føre hhv. at følge og selvfølgelig de karakteristiske grundfigurer, holdning og omfavnelse.

Glæd jer til nogle sjove timer på gulvet.

Jesper la Cour og Annette Ikast, 2757 6310, je-sper@tanguero.dk 46507 Ellemarkskolen, festsalen KØGE Tirsdag kl. 18.30-19.40, start 23/1 12 gange kr. 1.250

ARGENTINSK TANGO 2 - LETØVEDE OG ØVEDE Er du godt i gang med tangoen? Vil du udfordres, inspireres og forbedre din dans?

Giros, sacadas og barridas hører til de videregående grundelementer. Vi finder på sjove og finurlige variationer og sekvenser og arbejder med opmærksomheden på egen og partnerens akse, balance og position.

Jesper la Cour og Annette Ikast, 2757 6310, je-sper@tanguero.dk KØGE 46508 Ellemarkskolen, Festsal

Onsdage kl. 18.15-19.15, start d. 31/1-24 13 gange kr. 925

LOW IMPACT ZUMBA Du får en sjov og effektiv træning med lavere tempo, hvor du får rørt hele kroppen til dejlige rytmer fra musik og danse fra hele verden. Vi træner i 45 minutter og derefter træner vi 15 minutters Circle Mobility, hvor der er fokus på udstrækning, smidighed og afkobling af hele kroppen.

Tina de la Motte Scheunchen, Zumba instruktør 46504 Herfølge Skole, ny sal, KØGE gymnastiksal Onsdag kl. 17.00-18.00, start d. 31/1-24 13 gange kr. 925

ZUMBADO - MOTION MED BEVÆGELSE

WORKSHOP Orientalsk dans - begyndere og letøvede Kom og prøv en ny og udfor­ drende danseform. Her får du både god motion for kroppen, fundet godt gemte mave­ muskler, pulsen op, en masse sjov og lækker musik. Vi lærer en masse teknik og basisstil­ linger. Holdet er for begyndere og let øvede. Mød op i et par tights/joggingbukser, en top/ t-shirts og meget gerne bare fødder. Medbring et langt tør­ klæde eller lignende som kan bindes rundt om hofterne.

Stella Jensen, uddannet lærer i Orien­ talsk dans.

KØGE 46502 Den Hvide By, sal b Søndag d. 10/3 kl. 11.00-13.00 1 gang kr. 290 Se endnu flere workshops i mavedans på www.fofkogebugt.dk

Oplev en energisk og sjov time, hvor du vil nyde rytmerne, få pulsen op, stimulere din kreativitet samt træne din balance og koordinationsevne. Derudover bliver du en del af et fællesskab med glade mennesker.

Forudsætningen for at deltage på holdet er at have et åbent sind samt lyst til at danse.

Magda Dos Santos Madsen GREVE 46509 FOF Huset B, sal b Onsdag kl. 17.00-18.10, start d. 14/2 10 gange kr. 815

Tirsdage kl. 19.50-21.00, start d. 23/1 12 gange kr. 1.250

18

TRÆNING OG SUNDHED

TILMELDING email: kogebugt@fof.dk // Tlf. 5665 5322

TEGN OG MAL

BLIV BEDRE TIL AT TEGNE Lær om proportioner, opmåling, lys og skygger, og hvordan man tegner et portræt eller det, du ser. Der er mange måder at tegne – med blyant, blæk, kul m.m. Vi vil tegne ud fra et foto, men også fra det virkelige liv. Hvis vejret er godt, går vi ud i byen og tegner, hvis der er stemning for det.

Gary Shaughnessy, 30505848 45804 Brogade 19,1, KØGE lokale 1

AKVARELMALING - FUGLE- OG DYREMOTIVER

AKVARELMALERI – EKSPERIMENTERENDE

I denne weekend er motiverne fugle og dyr.

Med traditionel akvarelteknik lærer du at fange og gengive form og proportioner ud fra enkelte tegnede linjer i et naturalistisk, levende udtryk. Vi lægger især vægt på forholdet mellem figur og baggrund, som giver større helhed i billedet.

Anette Martinussen, billedkunstner, 61686271, anettemartinussen.dk KØGE 45808 Den Hvide By, lokale 3 Lørdag den 10/2 kl. 10.00-15.30 og Søndag den 11/2 kl. 10.00-15.30 2 gange, kr. 725

Kurset tager udgangspunkt i Ny Nordisk, hvor vi arbejder frit og flydende med akvarelfarverne. Forenkling af motivet og med en begrænset farvepalet udnytter vi farvepigmenternes egenskaber til at skabe stemninger, som her er vigtigere end korrekt gengivelse af naturen.

Anette Martinussen, billedkunstner, 61686271, anettemartinussen.dk KØGE 45810 Den Hvide By, lokale 3

AKVAREL MED LIVLIGE FARVER OG RAFFINEREDE TEKNIKKER

45818 Munkekærskolen, SOLRØD billedkunst Lørdag den 17/2 kl. 10.00-15.30 og Søndag den 18/2 kl. 10.00-15.30 2 gange, kr. 665

Lørdag den 20/4 kl. 10.00-15.30 og Søndag den 21/4 kl. 10.00-15.30 2 gange, kr. 725

AKVAREL – VILD MED BLOMSTER

Onsdage kl. 9.30-12.15, start 7/2 11 gange, kr. 1.500

På dette kursus vil vi arbejde med lyse farver og farvekontrast, og vi skal lære raffinerede teknikker til at skabe livlige og glade kreationer. Vi lærer, hvordan man bruger akvarel, hvordan man blander forskellige farver, og hvordan man skaber en bestemt atmosfære i sine malerier. Temaet vil være naturen fx sommerfugle, blomster og insekter. Du vil afslutte dette kursus med flere fantastiske malerier, stor viden om akvarel og forhåbentlig et godt værktøj til at nyde, slappe af og skabe noget unikt i fremtiden.

Undervisningen foregår hovedsageligt på engelsk.

Irie Seyfferth, 50129098, heidi.seyfferth@gmail.com 45817 Munkekærskolen, SOLRØD billedkunst Lørdag den 3/2 kl. 10.00-15.30 og Søndag den 4/2 kl. 10.00-15.30 2 gange, kr. 665

Medbring selv materialer - udgifter til materialer må påregnes.

TEGNING OG AKVAREL - MAL PORTRÆTTER OG ANSIGTER Lær at tegne/male ansigter og få dem til at ligne med blyant og akvarelfarver.

Vi begynder med lette og sjove tegne/ maleøvelser på skitsepapir, hvor du lærer om ansigtets proportioner og at se særlige kendetegn. Derefter vil du vil lære at tegne ansigtet på fri hånd ved hjælp af et grid. Så arbejder vi med hudtoner, lys/skygge, og farvespil i portrættet med akvarelfarver, der giver så meget liv og spil til ansigtsudtryk.

Vi arbejder efter fotografiske forlæg og du får både grundig instruktion og individuel hjælp, så alle kan lære det.

Anette Martinussen, billedkunstner, 61686271, anettemartinussen.dk KØGE 45809 Den Hvide By, lokale 3 Lørdag den 16/3 kl. 10.00-15.30 og Søndag den 17/3 kl. 10.00-15.30 2 gange, kr. 725

Blomstermotivet giver os stor mulighed for at lege og eksperimentere med lys, vand og farve. Vi arbejder med lette, eksperimenterende teknikker i fine atmosfæriske udtryk.

Vi vil arbejde med komposition, forenkling og abstraktion, hvor blomstermotivet løsnes op i frie semiabstrakte udtryk.

Anette Martinussen, billedkunstner, 61686271, anettemartinussen.dk KØGE 45811 Den Hvide By, lokale 3 Lørdag den 25/5 kl. 10.00-15.30 og Søndag den 26/5 kl. 10.00-15.30 2 gange, kr. 725

JAPANSK KALLIGRAFI OG SUMI-E Sumi-e er japansk tuschmaling, hvor man bruger sort tusch og andre farver til at skabe dybde og smukke motiver. På kurset gennemgås grundteknikken for brug af pensler, tusch og papir i japansk tuschmaling, men der gennemgås også Nihon-ga for dem, som har malet Sumi-e før. Begynd at male blomster, dyr og landskaber i tusch med denne maleteknik fra Japan. Medbring egne materialer.

Sumiko Knudsen KØGE 45812 Brogade 19.1, lokale 1 Lørdag den 17/2 kl. 10.00-15.30 og Søndag den 18/2 kl. 10.00-15.30 2 gange, kr. 695

VELKOMMEN TIL KUNSTSKOLEN Rammen er en kunstskole for unge og voksne med særlige behov og med interesse for kunst og kreativitet.

Skolen rummer både elever med psykiske vanskeligheder, synshæmmede, fysisk handicappede, udviklingshæmmede og autister. Dette kan lade sig gøre i kraft af, at undervisningen tager udgangspunkt i den enkelte elev. Skolen tilbyder praktik af kortere og længere varighed.

Der er 30 lektioners undervisning om ugen, mandag-fredag kl. 9.00-14.30.

Følg Rammen på

rammen_kunstskolen

Rammen

Kontakt gerne skolen for yderligere information: Tlf. 2565 2907 • rammen@fof.dk • www.kunstskolenrammen.dk

FOF Køge Bugt

@FOFKoegeBugt

www.fofkogebugt.dk

KREATIVE KURSER

19

SYNING OG TILSKÆRING Uanset om du har syet før eller er nybegynder, er der plads til dig på vores sykurser. Du får kyndig og individuel vejledning af vores dygtige undervisere, så du kommer sikkert igennem hele processen fra design og mønster over måltagning og tilskæring til selve syningen.

Der er flere igangværende hold med ledige pladser. Klik ind på www.fofkogebugt.dk for at læse meget mere om de enkelte kurser og undervisere.

SYHOLD FOR ALLE Her får du individuel råd og vejledning til dit syprojekt – stort som småt.

Medbring de projekter, du ønsker at arbejde med. Alle er velkomne – det kræver ingen forudsætning at deltage.

Kirsten Rømer, 2683 8378/kirstenroemer@hotmail.com 45510 Den Hvide By, lokale 1 Lørdage den 6/4 og 27/4 kl. 9-14.30 2 gange, kr. 725

KØGE

PELSKURSUS – BEGYNDERE OG ØVEDE

SYCAFÉ

OMSY OG REPARER DIT TØJ

Find dine syprojekter frem! Er du begyndt på noget, men er gået i stå, eller skal du i gang med noget nyt – så tag det med. Underviser kan komme med forslag til ændrin­ger, og du kan lære sy- og repara­tionsteknikker og nye måder at sammensætte materialer på. Det kan være beklædning, omsyning, reparation.

Kirsten Rømer, 2683 8378, kirstenroemer@hotmail.com 45511 Den Hvide By, lokale 1 KØGE Tirsdage kl. 13.00-15.45, start 7/5 4 gange, kr. 725

Her samles vi for at puste nyt liv i det, vi hver især har hængende eller liggende.

Det kan være, at de udslidte bukser skal for­vandles til en taske. Skjorten kan blive til en ny kjole. Jakken får en ny lynlås. Hullet i trøjen bliver lappet og bliver til en dekoration på tøjet, og dugen til en flot bluse eller kjole.

Medbring hvad du har.

Kirsten Rømer, 2683 8378, kirstenroemer@hotmail.com KØGE 45512 Den Hvide By, lokale 1 Mandage i ulige uger kl. 18.30-21.15, start 29/1 7 gange, kr. 1.100

FAMILIESYNING Kvalitets tid med dit barn, barnebarn eller en ”ven af familien”, der kan lide at sy. I kan sammen sy projekter som f.eks. bluser, bukser, nederdele eller tasker og punge. Det handler om at lære symaskinen at kende, om syteknikker, ændringer på mønstre, at tilpasse syprojektet til kroppen og samtidig få en god oplevelse sammen.

Medbring materialerne til jeres projekt.

Kirsten Rømer, 2683 8378/kirstenroemer@hotmail.com KØGE 45513 Den Hvide By, lokale 1 Torsdage kl. 16.15-18.05, start 1/2 4 gange, kr. 670 (1 voksen+1 barn)

GRUNDFORMSKURSER - WEEKENDWORKSHOPS Lær at konstruere og sy din egen personlige grundform, som passer til dine mål og din krop.

Underviser: Jeannette Leffler, 2237 5465 (efter kl. 17)

20

Holdnr. Holdnavn

By

Dag

Tid

45506

Buksegrundform modul 1

Køge

Lø-Sø

9.00-15.55 + 9.00-14.05

2/3/2024 3/3/2024

2

740

45507

Buksegrundform modul 2

Køge

Lø-Sø

9.00-15.55 + 9.00-14.05

16/3/2024 17/3/2024

2

740

45502

Kjolegrundform modul 1

Køge

Lø-Sø

9.00-15.55 + 9.00-14.05

13/4/2024 14/4/2024

2

650

45503

Kjolegrundform modul 2

Køge

Lø-Sø

9.00-15.55 + 9.00-14.05

20/4/2024 21/4/2024

2

650

45501

Nederdel­ grundform

Køge

Lø-Sø

9.00-15.55 + 9.00-14.05

1/6/2024 2/6/2024

2

650

KREATIVE KURSER

Start Møde­­ gange

Med udgangspunkt i pelsens vidunderlige verden ser vi på forarbejdning og vedligeholdelse af forskellige typer pels. Du får en grundig vejledning i teknikker til opskæring og syning af pels på en almindelig symaskine til f.eks. luffer, pelskraver til jakker, tasker og andre lækre accessoires. Udgifter til materialer må forventes og afregnes direkte med underviser. Det er muligt at købe bundtmagerknive og kaninskind på kurset.

Medbring egen symaskine.

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465 (efter kl. 17) KØGE 45600 Den Hvide By, lokale 4 Fredag den 26/1 2024 kl. 18.00-20.45, lørdag den 27/1 2024 kl. 09.00-15.55 + søndag den 28/1 2024 kl. 09.00-14.05 3 gange, kr. 1.015

TUFTING – SMYRNA MED DANELLA-NÅL At sidde med sine garnrester og tufte små vægbilledtæpper eller tæpper til gulvet er blevet det helt store hit. Kom med på vores populære begynderkursus, hvor du lærer, hvordan du kommer i gang med at bruge en Danella-nål, samt hvordan du færdigmonterer dit arbejde.

Gitte Elbæk, 2927 9693, gitteelbaek@gmail.com KØGE 45608 Den Hvide By, lokale 4 Søndag den 3/3 kl. 11.00-15.35, kr. 555

Pris

ÆSKER Lad dig inspirere af bogbindingens verden og frembring en smukt indbundet æske. Der bliver en grundig gennemgang af fremgangsmetode og teknikker.

Du kan med fordel dekorere æsken f.eks. med et broderi.

Sonja Jensen, 2866 1646, slj@mail.dk KØGE 45603 Brogade 19,1 lokale 1 Fredag den 26/1 kl. 17.00-19.45 og lørdag den 27/1 kl. 08.30-14.55 2 gange, kr. 585

TILMELDING email: kogebugt@fof.dk // Tlf. 5665 5322

Fik du ikke tilmeldt dig et hold, der begyndte i efteråret?

Så kan du komme med nu, for er der ledige pladser på holdene, er det muligt at tilmelde sig i løbet af sæsonen. Det gælder alle FOF's hold.

Det er nemt. Klik ind på www.fofkogebugt.dk og find det hold, du gerne vil tilmelde dig – og kontakt FOF for tilmelding og pris.

DU KAN STADIG NÅ AT VÆRE MED I FORÅRET! Strikkecafé KØGE Get hooked – et hæklehold KØGE Knipling KØGE STEVNS GREVE

PATCHWORK – 3 DAGE I FORSOMMEREN PATCHWORK CAFE Kom og hyg dig nogle timer med patchwork. Tag det med som du syr på nu eller som du gerne vil i gang med.

Underviser kan inspirere, guide og hjælpe dig videre, hvis du er gået i stå – og hjælpe med at tyde opskrifter og vejlede i stoffer. Du kan hente inspiration fra underviseren og fra de andre patchworkqvinder på kurset.

Anette Simoni, 2584 6479, anette.simo­ ni@outlook.com KØGE 45624 Den Hvide By, lokale 2 Onsdage i ulige uger kl. 10.00-13.15, start 13/3 4 gange, kr. 815

PATCHWORK – BEGYNDERE Har du gået med en drøm om at sy patchwork, så er der en mulighed her. Lær at sy på amerikansk, sy over pap eller sy på maskine - udlev din drøm.

Anette Simoni, 2584 6479, anette.simoni@outlook.com KØGE 45623 Den Hvide By, lokale 2 Onsdage i ulige uger kl. 13.45-16.30, start 31/1 6 gange, kr. 980

Patchwork er skønt håndarbejde. På dette tre dages kursus er der tid til fordybelse - hvor du med farver, materialer, former og forskellige blokke kan sætte dit personlige præg på dine projekter – f.eks. grydelapper, tasker og dækkeservietter eller tøj og tæpper.

Der undervises i forskellige maskinsyede teknikker samt håndsyning, og du kan arbejde med organiske former eller med de mere traditionelle blokke. Undervisningen tilrettelægges så både den nye og den erfarne patchworker udfordres.

Du er velkommen til at kontakte underviseren, hvis du har spørgsmål Anne Dorte Johanson, 2466 0225, adjohanson@mac.com www.annedortejohanson.dk KØGE 45617 FOF Huset, sylokalet Onsdag-fredag den 22/5-24/5 kl. 9.30-15.00 3 gange, kr. 980 KØGE 45618 FOF Huset, sylokalet Onsdag-fredag den 5/6-7/6 kl. 9.30-15.00 3 gange, kr. 980

Design og sy i jute – boliginteriør ROSKILDE

ISHØJ

GREVE

WORKSHOP 1, 2 OG 3 Design og sy dine egne dækkeservietter, bordskånere, kurve og tasker.

Boliginteriør i jute er tidens hotteste mode inden for boliginteriør. Kurserne er for dig, der drømmer om at designe og skabe dit

FOF Køge Bugt

@FOFKoegeBugt

eget boliginteriør og dermed kunne sætte dit helt personlige præg på dit hjem – eller på gaver til familie, venner og bekendte.

Kom og vær med og lær hvordan du designer og syr dækkeservietter (runde), bordskåner (rund) og kurve (workshop 1), ovale dækkeservietter og runde kurve med låg (workshop 2) og tasker (workshop 3). Der er mulighed for at arbejde i enten genanvendt bomuldssnor eller i jute materialer.

På workshoppen skal du selv medbringe symaskine.

På kurserne vil du have mulighed for at købe alt, hvad du behøver: jute- og bomuldssnor, sytråd, synål. Udgifter til materialer er max. 250-300 kr. afhængig af workshop og afregnes direkte med underviser.

www.fofkogebugt.dk

Læs mere om underviseren, krav til symaskine og de spændende workshops på www.fofkogebugt.dk.

KREATIVE KURSER

21

ANDRE KREATIVE KURSER NYHED

”

Udførelsen af håndarbejde og håndværk har positive sundhedsmæssige fordele såvel fysisk som mentalt.

Anne Kirketerp i ”Craft psykologi - Sundhedsfremmende effekter ved håndarbejde og håndværk”

FOTO / KEND DIT KAMERA

SKULPTURER I FARCOLINA

Kan du tænke dig at fremstille formen til din helt egen bronzeskulptur udført i farcolina – et materiale de professionelle laver deres modeller i?

Dag 1 laver du 4-5 modeller. Er du interesseret i at få 1 eller flere af modellerne støbt i bronze, aftales en pris med bronzestøberen, og de bliver støbt og færdiggjort.

Dag 2 arbejdes der videre, og du ser bronze­støberen lægge modellen i en sandform, og alt det tekniske indløb og sikring af afstøbningen, så de er klar til støbning ved 1200 graders varm bronze.

Er du ikke interesseret i at få noget støbt, får du dine farcolinafigurer med hjem.

KNIVKURSUS ROSKILDE

Udgifter til materialer er 225 kr. og afregnes direkte med underviser.

Erik Vitcetz Smidt / www.erikvitcetz.dk 45715 Bronzestøberens værksted, Ll. KØGE Skensved Lørdag den 13/4 kl. 09.00-15.25 og søndag den 14/4 kl. 09.00-15.25 2 gange, kr. 1.415 Erik Vitcetz Smidt tilbyder også kurset Skulpturer i fiberbeton KØGE Læs mere om underviserne og kurserne på www.fofkogebugt.dk.

ISHØJ

Tag din veninde, mor eller nabo med til en hyggelig make-up-aften, hvor I får inspiration til at lægge en fin hverdagsmakeup, der dækker og holder fint hele dagen. Der anvendes 100 % naturlig make-up.

Charlotte Fnug Munksgaard, 61652422 KØGE 46108 Den Hvide By, lokale 3

TRÆDREJNING – BEGYNDERE OG ØVEDE STEVNS

MØBELPOLSTRING

KØGE

Giv dine gamle møbler nyt liv. På kurset i møbelpolstring lærer du at ompolstre og ombetrække dine møbler, så de fremstår som nye. Der tages udgangspunkt i kursisternes medbragte møbler, og underviseren gennemgår bl.a. de forskellige teknikker til ompolstring og ombetrækning. Kurset begyndte i efteråret, men du er velkommen til at være med i foråret.

PAPIRBLOMSTER I CREPEPAPIR

ROSKILDE

På dette kursus kommer vi omkring de grundlæggende teknikker til at skabe og forme blomster i crepepapir. Du får instruktion i, hvordan du kan forme papiret til forskellige blomster, indfarve dit eget papir og arbejde i stort format, hvis det har interesse.

ORIGAMI - WALL ART ROSKILDE Har du en glæde for farver, papir og origami? På dette kursus kommer vi omkring nogle forskellige foldeteknikker, forskellige typer af papir og måder at farve eget papir og lave egne værker til indramning. Hver gang er der mulighed for at lære at lave en ny slags foldeteknik samt fifs til at fortsætte derhjemme.

22

KREATIVE KURSER

Lørdag den 2/3 kl. 09.30-15.45 og Søndag den 3/3 kl. 9.30-15-45 2 gange, kr. 745

MAKEUPAFTEN

Omgang med og forståelse for knive er en del af livet, så hvorfor ikke lave de smukkeste, man kan forestille sig? Jagt- og fiskeinteresserede, outdoorfolk og andre med sans for lækkert håndværk kan her være komme på et weekendkursus med en af landets bedste knivmagere og manden bag “Den store knivbog”.

Lær at dreje i træ og slibe dit eget værktøj.

Du kan dreje fx skåle, fade, blyanter, kuglepenne, rangler, flaskepropper, peberkværne m.m. Der er værktøj og drejebænke til rådighed, men du må meget gerne medbringe træ til at dreje i.

Lær dit kamera bedre at kende, så du kan tage endnu flottere billeder, der er lige til at sætte i glas og ramme. Hvis du tager de fleste af dine billeder på grøn AUTO, så er dette kurset for dig. Her lærer du at bruge halvautomatiske programmer og at gøre brug af de forskellige indstillinger, så du ved at indstille ISO, blænde og lukketid kan tage billeder på manuel indstilling. Dit kamera skal kunne tage billeder på både manuel (M) og halvautomatiske indstillinger.

Husk opladet batteri. Evt. computer.

Hans-Henrik Jensen, Instagram og Facebook @photos.by.hh GREVE 46101 FOF Huset, lokale 2

Torsdag den 29/2 kl. 19.00-21.20, kr. 305 GREVE 46109 FOF Huset B, lokale 3 Torsdag den 7/3 kl. 19.00-21.20, kr. 305

KERAMIK

KØGE

GREVE

For begyndere og øvede. Kom godt i gang med at designe og fremstille dit eget service, vaser, fade, skåle, mindre skulpturer m.m. Vi tilbyder flere kurser inden for keramik og modellering, hvor du får både individuel vejledning og fælles undervisning i forskellige teknikker, herunder modellering, plade- og pølseteknik. Vi bruger primært penselglasurer og afprøver forskellige dekorationsteknikker.

• Kortere drejekurser

GREVE

• Keramik for hele familien

KØGE

KØGE 46110 Den Hvide By, lokale 3 Torsdag den 11/4 kl. 19.00-21.20, kr. 305

Læs mere og se hold på vores hjemmeside!

SMYKKEFREMSTILLING – LETTERE GULDSMEDE­ KØGE TEKNIKKER Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets mange spændende teknikker og lær at lave dine egne unikke smykker. Kurset begyndte i efteråret, men du er velkommen til at være med i foråret.

TILMELDING email: kogebugt@fof.dk // Tlf. 5665 5322

PRAKTISKE OPLYSNINGER

Vi modtager Dankort.

Telefon: 5665 5322 Email: kogebugt@fof.dk Hjemmeside: www.fof.dk/kogebugt

start, dog fratrækkes et administrationsgebyr på kr. 100. Herefter er tilmelding bindende, og deltagergebyret kan ikke refunderes. Ændringer til undervisningssted og underviser samt aflysninger/forlængelser pga. sygdom o.lign. berettiger ikke til tilbagebetaling.

Kan et kursus mod forventning ikke startes, returneres det fulde kursusgebyr. Ved ture over 1 døgns varighed gælder andre regler – kontakt venligst FOF. Teaterbilletter refunderes ikke.

FOF Køge Bugts bestyrelse

Kursusstart

Jørgen Petersen, formand Annette Simoni, næstformand Laila Christensen, medlem Paula Dideriksen, medlem Hans Henrik Hansen, medlem Jørn Højmark, medlem Winnie Warming, medlem Lars Lindskov, medlem Hans-Bo Hyldig, medlem Bo Otterstrøm, medlem Iben Busch, medlem Eva Møller, deltagerrepræsentant Susanne Kronholm Mathiasen, lærerrepræsentant

Starttidspunktet er noteret ud for hvert kursus.

Mødekort udsendes ikke. Datoer og tider kan ses på din tilmeldingsbekræftelse.

Du modtager besked, hvis et kursus aflyses.

Kontorets adresse: Brogade 19, 1., 4600 Køge Kontorets telefontid: Mandag, tirsdag og onsdag: kl. 10.00 -14.00 Torsdag: kl. 11.00-14.00

FOF Køge Bugt tager forbehold for trykfejl og prisændringer.

Vi forbeholder os ret til ændring af undervisere, undervisningstider og undervisningssteder.

Tilmelding og betaling • Tilmeld dig over nettet på www.fof.dk/kogebugt • Reserver plads på mail: kogebugt@fof.dk • Ring til os på tlf. 5665 5322 Det er vigtigt, at der oplyses navn, adresse, fødselsdag/CPR-nr. og tlf. nr. på alle personer, der tilmeldes.

Beløbet skal være indbetalt inden betalingsfristen, ellers er FOF i sin ret til at give pladsen til en anden.

Annullering og tilbagebetaling Annullering og tilbagebetaling kan ske indtil 14 dage før kursets planlagte

FOF Køge Bugt

@FOFKoegeBugt

Personer under uddannelse Mod forevisning af studiekort fratrækkes 25 % af kursusafgiften på alm. kurser. Undtaget er instrumentalundervisning, foredrag ture o.lign.

Ishøj Kommune Arbejdsledige, efterlønsmodtagere og pensionister bosiddende i Ishøj Kommune kan få tilskud på 800 kr. pr. kalenderår, dog skal du selv betale 150 kr. pr. kursus. Der skal udfyldes et skema for hvert kursus, der deltages på. Ishøj Kommune yder ikke tilskud til deltagelse i kurser i andre kommuner. Der gives ikke tilskud til motionsgymnastik og enkeltstående foredrag.

Køge Kommune Materialeudgifter Alle priser opgivet i kataloget er for kurset ekskl. materialer, som afregnes direkte med underviseren, hvis ikke andet er anført.

Varighed Programmet er udgivet januar 2024 Produktion: Stibo Complete Oplag: 52.000 Omdeling: FK Distribution

Rabatter og tilskud:

En lektion er på 55 minutter, hvoraf 45 minutter er effektiv undervisning. De sidste 10 minutter bruges til oprydning/pause. På bevægelseshold er den anførte tid selve undervisningstiden uden pauser.

Et foredrag varer normalt 1,5-2 timer inkl. spørgsmål, debat og ca. 15 minutters pause.

Lokaler FOF går op i, at undervisningen foregår i de mest optimale lokaler. FOF forbeholder sig ret til at flytte et hold til nye lokaliteter i sæsonen, dog med henblik på mindst mulig gene for både undervisere og kursister.

Pensionister/førtidspensionister bosat i Køge Kommune kan få et seniorpas, der giver en reduktion i prisen på 280 kr. pr. kalenderår på kurser, der afholdes i Køge Kommune. Førtidspensionister/pensionister med privat- eller tjenestemandspension er ikke berettiget til seniorpas. Seniorpasset gælder ikke til foredrag/ture.

Roskilde Kommune Pensionister og efterlønsmodtagere bosat i Roskilde Kommune får hhv. 7 kr. pr. lektion og 22 kr. pr. foredrag for kurser/foredrag, der afholdes i Roskilde Kommune. Bemærk at der ikke ydes tilskud til debatarrangementer.

Andre kommuner Deltagere fra andre kommuner er meget velkomne i FOF Køge Bugt mod opgivelse af CPR-nr.

Ferieplan for forårssæsonen 2024 Hvad koster det?

Deltagergebyret er anført ud for hvert kursus. Prisen afhænger dels af hvor mange lektioner, der undervises, men også af tilrettelæggelsesformen og lokale. Således koster kurser med samme timetal ikke nødvendigvis det samme. Der kan være reducerede priser for pensionister, efterlønsmodtagere og ledige afhængig af kommunen – læs mere i infoboksene på denne side.

www.fofkogebugt.dk

Vinterferie 17.02.2024 –25.02.2024 Påskeferie 23.03.2024 – 01.04.2024 Kr. Himmelfart 09.05.2024 – 12.05.2024 Pinseferie 18.05.2024 – 20.05.2024 Grundlovsdag 05.06.2024 Alle dage er inkl.

Vær opmærksom på, at der på nogle hold kan være afvigelser ift. ferieplanen.

23

Gribskov Halsnæs Hillerød Odsherred

Frederikssund Egedal

Helsingør Fredensborg Hørsholm Rudersdal

HOVEDSTADEN

UNDERVISNINGSSTEDER

Holbæk Kalundborg

Roskilde Lejre Greve Hvalsø Solrød

Sorø Ringsted

Slagelse

Køge

SJÆLLAND Næstved

Greve: FOF Huset, Håndværkerbyen 43 Greve Borgerhus, Greveager 9 Grønlykkeparken 25 Hedelyskolen, Dønnergårds Allé 30

Ishøj

Stevns

Faxe

Vordingborg

Langagergård plejecenter, Karlslunde Parkvej 27

Hvalsø: Hvalsø Hallen, Skolevej 5 Hvalsø Kulturhus, Skolevej 12 Hvalsø Skole, Skolevej 5 Hvalsø Østergadecenter, Østergade 1 Klinik i Kisserup, Smedvænget 3 Træningscenter Bøgebakken, Bøgebakken 1, Lejre

Ishøj: Brohuset, Vejlebrovej 45B Ishøj Idræts og Fritidscenter, Vejledalen 17

Roskilde:

Lolland

Guldborgsund

Kildegården – Idrættens Hus, Kildegården 1 Kildegården – Kunstens Hus, Kildegården 7 Kildegården – Oplysningens Hus, Kildegården 5B Hedegårdenes Skole, Københavnsvej 34 Roskilde Bibliotek, Dronning Margrethes Vej 14 Tjørnegårdsskolen, Hyrdehøj 3

Solrød: Køge: Aktivitetshuset i Borup, Møllevej 11 Arbejdsskadeskolen, Katekismusgade Borup Kulturhus, Møllevej 2 Borup Skole, Hovedgaden 39 Boskovgård, Klemmenstrupvej 23 Brogade 19, 1.

Den Hvide By, Støberivej 1B Ellemarkskolen, Gymnasievej 10 Hastrupskolen, Langelandsvej 70 Herfølge Skole, Billesborgvej 1 Køge Svømmeland, Ølby Center 104 Nordskovvej 11, Herfølge Sandmarksbo 5 Skellet 4-8 Teaterbygningen, Bag Haverne 1 Tingstedet, Vedskøllevej 1 Ølby Center 55, 1.

Aktivitets- og Frivilligcentret, Solrød Center 85 Genoptræningscentret, Solrød Center 3 Love2Dance, Solrød Center 28, 1.

Plejecenter Christians Have, Christians Torv 124 Sognehuset, Bistrupvang 22, Havdrup Solrød Idrætscenter, Tingsryds Alle 27

Stevns:

Se alle vores kurser i Egedal Kommune på www.fofkogebugt.dk

Acaciebo, Acacievej 54, Strøby Egede Flowers by Ida, Karensvej 2 Hotherskolen, Faxevej 4, Hårlev Hårlevhallen, Industrivej 39 Mænds Mødesteder, Blommevej 3 Mødestedet Hårlev, Bredgade 1 St. Heddinge Skole, Kronhøjvej 4, Heddinge Stevnsvej 108, Strøby Egede Strøby Idrætscenter, Lendrumvej 3 Strøbyskolen, Lendrumvej

FØLG OS PÅ SOME

– DEL DINE OPLEVELSER MED OS: FOF Køge Bugt

@FOFKoegeBugt

FOFKoegeBugt

www.fofkogebugt.dk

KØGE • GREVE • SOLRØD • ROSKILDE • ISHØJ • STEVNS • HVALSØ • EGEDAL