Dow n GRAT load IS gesc mijn he voor nk jou!
detox Time to
is now!
Celinda ten Brink
Inhoud 1. Inleiding 2. Wat is Detoxen eigenlijk? 3. Waarom Detoxen? 4. Detoxen in het dagelijks leven 5. Welke kuur past bij jou? 6. Boekenlijst
Doorzenden, kopiĂŤren of verveelvoudigen van dit e-book is niet toegestaan. Gratis exemplaren zijn verkrijgbaar via www.detoxsite.nl of aan te vragen bij info@detoxsite.nl.
Inleiding Allereerst wil ik je heel hartelijk danken voor het downloaden van mijn e-book! Dit e-book heeft als doel jou te informeren over verschillende DETOX mogelijkheden en is geen medisch advies. Bij gezondheidsklachten adviseer ik je om een (natuurgeneeskundig) arts of andere deskundige te raadplegen. Mijn naam is Celinda ten Brink, Medical Fitness Instructor, Personal Trainer, Living Fit Consultant, Voedingsdeskundige en Orthomoleculair Detox Consulente. Mijn interesse gaat voornamelijk uit naar wat voeding voor je gezondheid kan betekenen in het dagelijkse leven. Een van mijn grootste hobby’s is dan ook; koken!!
Hippocrates was de grondlegger van de Westerse geneeskunde. Hij leefde van 460 voor Christus tot 370 voor Christus. Hij legde toen al sterk de nadruk op gezonde eet- en drinkgewoonten, het belang van frisse lucht en een natuurlijk verloop van processen in het lichaam. Zo kwam hij tot de beroemde uitspraak:
“Laat voeding uw medicijn zijn en medicijn uw voeding”. De stelling; ‘ziek door voeding’ is niet nieuw en daarom ook triest dat dit door de huidige geneeskunde nog altijd wordt genegeerd. Voor elk ziektebeeld is er wel een pilletje zonder dat er eerst wordt gekeken naar de leefstijl en eetgewoonten van de ‘patiënt’. Artsen studeren nu eenmaal medicijnen en krijgen tijdens hun hele studie van 5 jaar slechts 2 uur voedingsleer. Wat zij dus doen is niets meer dan symptoombestrijding. Ik beweer niet dat alle ziektes op te lossen zijn met voeding, helaas, soms is medicatie echt hard nodig en ben ik blij dat ook die mogelijkheid er is!! Wel is het waar dat sommige ziektes voorkomen kunnen worden en zelfs genezen met een juist voedingspatroon. Ook rekening houdende met sommige allergieën zoals bijvoorbeeld voor gluten, lactose etc. Wij hebben helaas ook steeds meer te maken met allerlei giftige- en belastende omstandigheden in onze voeding en omgeving, wat we juist zo nodig hebben!! Stoffen die er niet waren in de tijd van Hippocrates!!
Wat is detoxen? Detox is het Engelse woord voor ‘ontgiften’, oftewel jezelf ontdoen van opgehoopte giftstoffen in je lichaam en helaas, die zijn er! Onbewust en ook ongewenst kun je van alles opnemen in het dagelijks leven. Detoxen is geen modeverschijnsel, deze methode van ontgiften wordt al eeuwenlang in diverse culturen toegepast. Vroeger, en nu nog steeds, noemden we het een vastenperiode of vasten kuur maar nu spreken we meestal van DETOX. En ja, de reden om te detoxen is ook veranderd in de loop der jaren. Door te Detoxen maak je je lichaam weer schoon en krijgt je systeem meer ruimte om optimaal te kunnen functioneren. Detoxen leidt tot het verbeteren van je gezondheid, zowel lichamelijk als geestelijk. Doel is tevens het handhaven van je gezondheid of het voorkomen van ziektes die kunnen of zijn ontstaan.
Detoxen kan een handige methode zijn bij het afvallen en helpt eveneens de verschijnselen van ouder worden te vertragen en maakt je vooral bewust van je eigen leef en eet patroon. Er zijn enorm veel manieren om te Detoxen. Door middel of met behulp van een detoxkuur; van mild tot streng, van kort tot lang. Periodes van vasten, Intermittent Fasting, Detoxen met behulp van voe-
dingssupplementen, sapkuren, smoothies of detoxen door gewoon bepaalde voedingsmiddelen eens te laten staan, denk hierbij aan bijv. suiker en e-nummers. Op www.detoxsite.nl vind je diverse programma’s en boeken over Detoxen. Uiteindelijk blijft het de belangrijkste zaak om dagelijks op je voeding te letten. Dat wil niet zeggen dat je niets meer mag eten wat niet in het zogenaamde ‘gezonde’ rijtje thuishoort. Je zou de 80/20 regel kunnen hanteren. D.w.z. 80% super gezond en 20% wat minder?
Waarom detoxen? Voor onze gezondheid hebben we voeding, beweging en frisse lucht nodig. Aan de voeding die wij zo hard nodig hebben in het dagelijks leven, om ons lichaam goed te laten functioneren, mankeert nogal wat. Buiten dat we via voeding giftige stoffen binnenkrijgen, ontbreekt het ook nog eens aan belangrijke voedingsstoffen in ons eten. Groente en fruit komt vaak van ver en is bewerkt, niet zongerijpt en dat soort dingen .
Eet daarom het liefst biologische producten en altijd groente en fruit uit het seizoen waarin ze groeien in het land waar je woont. De natuur helpt ons daarbij een handje en dat is niet voor niets. In de zomer heb je echt geen zin in boerenkool of andere stamppot en in de winter doe je jezelf tekort met alleen een frisse salade als hoofdmaaltijd terwijl dat in de zomer heerlijk kan zijn. Wat frisse lucht betreft worden we ook continue blootgesteld aan allerlei giftige stoffen en belastende omstandigheden. Helaas is dat zo, dus zoek vaker de natuur op. Ook moeten we er ons bewust van worden dat we meer moeten bewegen om ‘de boel’ aan de gang te houden. In de oertijd gingen we op jacht voor eten. Soms was het er en soms niet. Tijden van vasten en dan weer eten. Nu duiken we een winkel in en worden we verleidt door allerlei reclames en zoetigheid tot het kopen van ongezonde producten die ons ziek kunnen maken. Helaas spreek ik over onze cultuur. Wij kunnen meestal keuzes maken in wat we willen eten, of we gaan vasten of detoxen, terwijl er in sommige situaties en landen noodgedwongen wordt gevast omdat er gewoon geen eten is! We hebben tegenwoordig te maken met: • • • • •
Te weinig beweging, Bewerkte, gemanipuleerde voeding, Kunstmatige geur-, kleur en smaakstoffen (e-nummers), Pesticiden op fruit en groenten, Antibiotica in vlees,
• • • • • • • •
Verontreinigd water, Luchtvervuiling, Chemische cosmetica, -deodorant en schoonmaakmiddelen, Straling (draadloze technologie als wifi, mobiele netten), Vaccinaties, Veel stress en weinig slaap, Slechte- en ongezonde eetgewoonten, Verschillende verslavingen etc.
Wanneer de belasting te groot wordt, kan ons lichaam de natuurlijke reiniging moeilijk aan. We voelen ons niet fit en kunnen zelfs ziek worden. De toxische stoffen worden in plaats van ze af te voeren opgeslagen in het lichaam, waar ze soms wel jaren kunnen blijven zitten. Vervolgens kunnen deze allerlei ziektes en aandoeningen veroorzaken. Opslag van gifstoffen heeft o.a. de volgende negatieve gevolgen: • Slecht kunnen afvallen, • Verminderde weerstand, • Verhoogd risico op ziektes, • Snellere veroudering van het lichaam, • Futloosheid, • Slecht slapen, • Gewichtstoename, • Vertraagde vetverbranding, • Depressies, • Pijnlijke gewrichten, • Verhoogde bloedsuikerspiegel, • Schimmelinfecties, • Huid- en haar problemen etc. Wist je dat; • 70% van alle gezondheidsklachten voeding gerelateerd is? • je gemiddeld 3,5 tot 6,5 kg aan voedingstoevoegingen en chemicaliën per jaar binnenkrijgt?
Detoxen is eigenlijk een grote schoonmaakbeurt. • Je helpt je lichaam als het ware een handje bij het kwijtraken van giftige stoffen • Je leert eens kritisch te kijken naar je eetgewoonten • Je krijgt meer energie omdat je lichaam niet meer continu bezig is met een reinigingsproces
Detoxen in het dagelijkse leven Het lichaam heeft verschillende detox organen te weten; de lever, nieren, darmen, longen, huid en slijmvliezen. We raken giftstoffen kwijt via de urine en ontlasting, door te transpireren, traanvocht, door te ademen, slijm etc. Daarom is het ten eerste van belang te beseffen wat we in ons lijf stoppen en erop smeren.
We geven ons lichaam van alles, vaak zonder erbij na te denken en verwachten vervolgens dat de boel wel voor ons wordt opgeruimd van binnen. En als we dan ziek worden gaan we naar de dokter, die dan weer een pilletje voorschrijft. We raken uit balans en steeds zieker. Bewustwording oftewel ‘weet wat je eet’ als het om je gezondheid gaat en daarom hieronder enkele TIPS: 1. Lees eens wat vaker etiketten op de verpakkingen/potten enz. die je in je winkelwagentje stopt of kijk eens wat er in je voorraadkast staat. Geschrokken? 2. Doe eens een suiker detox. Hoe moeilijk is dat, want ongemerkt is bijna in alles wat in een verpakking zit; blik, pot, zakje etc., suiker aan toegevoegd. 3. Vermijdt alles waar een of meerdere e-nummers in zitten. 4. Een alcohol detox? Ongemerkt wordt er te veel alcohol geconsumeerd. Is dat wel zo lekker en gezellig? Zonder zal je je gegarandeerd veel fitter voelen! 5. Frisdrank detox, weet je wel hoeveel suiker en andere zooi hier inzit? Ik weet zeker dat wanneer je een maand geen frisdrank of andere sapjes drinkt je gewicht zult verliezen. 6. Light producten. Laat je niet verleiden. Je wordt in de maling genomen. Hier zijn meestal kankerverwekkende zoetstoffen aan toegevoegd. 7. Eet minder of liever helemaal geen vlees. Dit is niet alleen beter
voor het milieu maar ook voor je gezondheid. Dan heb ik het nog niet over al het dierenleed wat hiermee gepaard gaat!! 8. Geen kant en klare maaltijden, maar alles vers, liefst zoveel mogelijk biologisch en uit het seizoen zelf. 9. Huid detox. Verwen je huid met een lekkere massage of borstel/ scrub je huid. Eindig altijd met een koude douche, het went. 10. Digitale detox. Probeer af en toe eens een dagje je mobiel of laptop niet te gebruiken. 11. Stress Detox. Meditatie, yoga, een bos- of strandwandeling, dagje sauna, maar ook luisteren naar rustige muziek kan hierbij helpen. Dit is natuurlijk per persoon verschillend. Wat maakt jou blij en geeft je rust?
Welke Detox kuur past bij jou? Zoals gezegd zijn er enorm veel verschillende detox kuren en -programma’s . Een kuur volgen is niet altijd even eenvoudig en het is van belang je goed voor te bereiden en niet zomaar ergens mee te beginnen. Tijdens een kuur kunnen ontgiftings verschijnselen zich voordoen zoals; hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid etc. Wat ik meestal hoor is dat de eerste twee dagen het zwaarst zijn maar dat echt iedereen zich na een kuurtje lekker fit voelt. Kwestie van doorzetten dus! Een Detox kuur bestaat meestal uit een afbouw periode, dagen van onthouding en dan langzaam weer opbouwen. • Je voelt je daarna weer fit en hebt meer energie • Je bent wat in gewicht afgenomen • Stralende huid etc.
Detoxen kan ook betekenen dat je een bepaald product volledig uit jouw menu schrapt. Je stopt bijvoorbeeld met het eten van vlees, suiker of drinken van alcohol. Nogmaals: een detoxkuur is geen afslankprogramma maar kan een beginnetje zijn naar een fi�er en gezonder welzijn. Het gaat hier ook om het weglaten van bepaalde voedingsstoffen en vooral het bewust worden van wat je eet. Veel ziektes komen voort uit voedsel allergieën. Maar dan, welk detox programma ga je volgen. Wat past bij jou en wat wil je bereiken? Op www.detoxsite.nl heb ik een paar programma’s en ook wat boeken samengesteld die je kunnen helpen bij het volgen van een detoxkuur. Bij aankoop van zo’n programma krijg je meestal ondersteuning en coaching van de programma aanbieder en vaak is er een facebook pagina aan gekoppeld waar ervaringen kunnen worden gedeeld en je ook vragen kunt stellen. Dit werkt zeer motiverend en stimulerend. Je staat er niet alleen voor! De programma’s zijn meestal inclusief handboeken, vaak video’s, bonussen en tips.
Mocht je GRATIS ADVIES willen bij de keuze van één van de programma’s kun je altijd contact met mij opnemen via de website of mailen naar: info@detoxsite.nl Gezonde wensen, Celinda ten Brink www.detoxsite.nl Facebook: detoxsitebyCelinda © Celinda ten Brink, www.detoxsite.nl Vormgeving: Studio Finton, www.finton.nl