11
កំ រ ង
ៀ វ
អប់ រ សុ ខ
ព :
រ ចិ ឹ ម ង
យ និ ងអ
ម័ យ
HEALTH EDUCATI ON BOOKSERI ES:NUTRI TI ON &HYGI ENE
រ បំ ប៉ ន Es s ent i alSi xNut r i ent s
មួ ំ យ សំ ន
��របំប៉ន ��ំមួយសំ�ន់
NOTE
អ�ីេ�េ�គឿងបំប៉ន�ង�យ
េ�គឿង�ទ�ទង់ជីវិតេ�ក��ង��រ 3
េហតុអ�ី�ន��រ�តុបំប៉ន�ន�រៈសំ�ន់?
តំែហ�ំ�គប់មុខ�រ�ង�យ 4
េហតុអ�ី�ន��រ�តុបំប៉ន�ន�រៈសំ�ន់?
ចំេរ�ន�មពលក��ង�ររស់េ��ប�ំៃថ� 5
េហតុអ�ី�ន��រ�តុបំប៉ន�ន�រៈសំ�ន់?
លូត�ស់និង អភិវឌ�ន៏ 6
េហតុអ�ី�ន��រ�តុបំប៉ន�ន�រៈសំ�ន់?
�ន�បេ�ជន៍�ងព��លេ�គ �រ�រនិង េធ�ើេ�យ�សះេស�ើយ 7
�បេភទ��របំប៉ន
�តុ�បូៃហេ�ដត
�បូេតអុីន
�តិ��ញ់
វី�មីន
�តិខនិជ
�តិទឹក
8
1
�បេភទៃន��របំប៉ន �តុ�បូៃហេ�ដត បេង�ើន�បេ�ជន៏េ�េពលអ�កចង់េធ�ើលំ�ត់��ណ េរៀនសូ�តនិង េធ�ើ�រ
9
�បេភទ��របំប៉ន �តុ�បូៃហេ�ដត
�យ, គុយ�វ ,មី, នំបុ័ង, េចក, ដំលូង ល។ 10
�បេភទៃន��របំបន ៉ �បូេតអុីន តំរ�វសំ�ប់�រលូត�ស់, តំែហ�ំ�, និងជួសជុល�ង�យ
11
�បេភទ��របំប៉ន �បូេតអុីន
�ច់�ន់, �ច់េ�, �ច់�តី, ទឹកេ�ះ, ស៊ុត, សែណ�ក 12
�បេភទ��របំប៉ន �តិ��ញ់ - �ន�រៈសំ�ន់សំ�ប់�រលូត�ស់ធម��និង�រអភិវឌ�ន៏ - �គេ�ចើន��បេភទែដលផ�ល់�មពល
13
�បេភទ��របំប៉ន វី�មីន វី�មីនបំេរ�ដូច�អ�ក�គប់�គង �បព័ន��ង�យ�េ�ចើន
14
�បេភទ��របំប៉ន វី�មីន
បែន�, ែផ�េឈើ ។ល។ 15
�បេភទ��របំប៉ន �តិខនិជ �ន�ទីក�ង�រ�ង��យ េធ�ើេ�យសំ�ធ�មល� េហើយ� អ�កបេង�ើតត���ប់ឆង �ឹ និងជួសជុល។
16
�បេភទ�តិខនិជ
�ច់, ទឹកេ�ះ, សែណ�ក, ស៊ុត�កហម, �តីតូចៗ, �រ�ុត 17
�បេភទ��របំបន ៉ �តិទឹក - ៧០%ៃនខ��ន��ណមនុស�គឺទឹក - �នតួ�ទីក�ង�រ�គប់�គងសីតុណ��ពក��ងខ��ន
18
មុខម��ប�ប�ំៃថ�របស់កុ�រ ធន�តិ
�តី/�ច់/ស៊ុត
៤ដង
៣ដង 19
មុខម��ប�ប�ំៃថ�របស់កុ�រ ទឹកេ�ះេ�
បែន�/ ែផ�េឈើ (វី�មីនC)
∗
៤ដង
១ដង 20
មុខម��ប�ប�ំៃថ�របស់កុ�រ បែន�ៃបតង
១ដង
បែន�េផ�ងៗេទៀត (េ�/ េ���រ/ ទឹក)
២ដង
�រចង��លប���ញៃនរបប��រ ១.ផឹកទឹកេ�ះេ�២�េរៀង�ល់ៃថ�
22
�រចង��លប���ញៃនរបប��រ ២.បរ�េ�គ��រេផ�ងៗ���េហើយេ�យ�នតុល��ព
23
�រចង��លប���ញៃនរបប��រ ៣. បរ�េ�គ�ច់ �តី សែណ�ក និងស៊ុត�េរៀង�ល់ៃថ�
24
�រចង��លប���ញៃនរបប��រ ៤. កុំបរ�េ�គ��រ�ន�តិ��ញ់ ដូចែដលអ�ក�ច េធ�ើេ��ន
25
�រចង��លប���ញៃនរបប��រ ៥. បរ�េ�គ��រសំរន់េ�យ�នចំនួន�តឹម�តូវ (១៥%ៃន�មពល�ប�ំៃថ�)
26
�រចង��លប���ញៃនរបប��រ ៦.េធ�ើ�ម��ងកំនត់
�ងសំ�តៃដអ�ក
ប���ប់ពីបរ�េ�គរ�ចេហើយ �តូវដុស េធ�ញអ�ក
27
កំណត់សំ�ល់
NOTE
កំ រ ង
ៀ វ
អប់ រ សុ ខ
ព
Ewha, Wher eChangeBegi ns