Marzo, el mes de las mujeres

ella dice "HAGAMOS NUESTRO ESTE MES Y TOdOS LOS dEL AÑO PARA BUSCAR UNA ALIMENTACIÓN SALUdABLE QUE NOS PERMITA dESARROLLARNOS EN EL ROL QUE CAdA UNA OCUPE" MGcJ menos cinco porciones diarias de frutas y legumbres, por su alto contenido de vitaminas, fibra y antioxidantes, ayudan a la digestión y previenen el envejecimiento celular, además aportan potasio, lo cual contribuye a la salud cardiovascular; productos lácteos sin grasa o con bajo contenido de grasa, que aportan calcio para la salud de nuestros huesos, leche, yogur , quesoy productos similares, como las bebidas de soya. en 1975, durante el Año Internacional de la Mujer, las Naciones Unidas conmemoran por primera vez el Día Internacional de la Mujer. Dos años después, la Asamblea General de las Naciones Unidas formaliza oficialmente el Día, pese a que su primera celebración se remonta al 28 de febrero de 1909, un año después y en recuerdo a las víctimas del incendio en la fábrica textil en la ciudad de Nueva York.

No olvidar mantener nuestra ingesta de proteínas con un alto valor biológico que dan sostén a nuestra piel. También necesitamos ácidos grasos de buena calidad, los ácidos grasos omega-3 son un tipo de grasa poliinsaturada esencial para fortalecer las neuronas y para otras funciones importantes. Los encontramos en atún, salmón, sardinas. Estos ácidos ayudan a mantener el corazón sano y protegido contra un accidente cerebrovascular. También ayudan a mejorar la salud del corazón.

Por último y no por ello menos importante, regulemos nuestro consumo de agua, pero, ¿cómo sabremos si estamos tomando la necesaria? Nuestra orina es incolora o de un color amarillo muy claro y no tendremos sed. En realidad, todo es muy sencillo ¿Lo intentamos?

El día internacional se conmemora alrededor del mundo para hacer conciencia sobre la importancia de empoderar a las mujeres en todos los entornos, proteger sus derechos y garantizar que éstas puedan alcanzar todo su potencial; de igual forma sirve para visibi- lizar la desigualdad y discriminación que aún viven las mujeres en todo el mundo, así como hacer efectivos sus derechos, incluyendo la necesidad de eliminar la brecha salarial, entre otras situaciones. Buscamos igualdad de oportunidades ¿Por qué no? En este año hagamos no sólo el Mes de la Mujer, hagamos nuestro este mes y todos los del año para buscar una alimentación saludable que nos permita poder desarrollarnos en el lugar que cada una ocupe, en los múltiples roles que desempeñamos. Lo primero es decidirnos a cambiar nuestro estilo de vida hacia uno más saludable ¿Qué podemos hacer? Dependiendo de la edad, siempre es posible hacer cambios benéficos. Consumir al