Зимовий випуск «Будь Здорова!» 2023-2024

Випуск № 48, зима 2023-2024

Програма лояльності

РЕЗУЛЬТАТ СІНЕВО

ЗНИЖКИ до 30%

на стор. 17-19 1

№ 48/2023-2024 (зима) Виходить щоквартально

ПІКЛУВАТИСЯ ПРО ЗДОРОВ‘Я —

це один із найважливіших пріоритетів. Ми зробили так, щоб твоя інвестиція у здоров‘я була максимально привабливою. Отримуй бонуси за здані аналізи та оформлюй наступні вигідніше. Накопичуй та сплачуй бонусами будь-які аналізи* без обмежень!

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ?

Засновник

ТОВ «Сінево Україна» Телефон гарячої лінії: 0 800 60 55 00 www.synevo.ua Керівник проєкту

Олена Скавронська a.skavronska@synevo.ua Матеріал підготовлений співробітниками компанії:

Віта Галицька Лариса Коробка Олена Замятіна

Літредактор / Коректор

Аліса Щербань

Дизайн і верстка

Олександр Завгородній

ДО 10%* ЗА АНАЛІЗИ, ОПЛАЧЕНІ ОНЛАЙН

Фото:

Freepik.com Свідоцтво про реєстрацію

КВ №18720-7520Р від 31.01.2012 Надруковано ТОВ «ПРИНТ-ІНК»

03142, м. Київ,

ДО 5%* ЗА АНАЛІЗИ, ОПЛАЧЕНІ У ВІДДІЛЕННІ

вул. Омеляна Пріцака, 4 Номер замовлення 0507 Номер підписано 25.12.23 Дата виходу 10.01.24 Тираж 60 000 примірників

А далі — використовуй бонуси для онлайн оплати аналізів собі або близьким! Швидко реєструйся через сайт, точно отримуй бонуси та зручно оплачуй ними наступні замовлення. Піклуйся про своє здоров‘я з вигодою.

Розповсюджується безкоштовно Всі матеріали охороняються законами України та міжнародними конвенціями про інтелектуальну власність. Будь-яке використання матеріалів журналу дозволяється тільки за письмової згоди засновника й видавця. Відповідальність за достовірність фактів, власних імен та інших відомостей несуть автори матеріалів. Відповідальність за зміст рекламної інформації несе рекламодавець.

РЕЗУЛЬТАТ Сінево — те що ти цінуєш! *Бонуси не нараховуються на послуги із взяття біологічного матеріалу; на все замовлення, оформлене із використанням купону; на частину замовлення, оплачену бонусами. Розмір бонусу округлюється до натурального числа відповідно до правил, зазначених у Правилах програми лояльності. Програма лояльності діє на сайті лабораторії «Сінево»: new.synevo.ua, у відділеннях лабораторії «Сінево», окрім тих, що позначені «*» зірочкою у переліку відділень Сінево на new.synevo.ua. Строк дії бонусів – 18 місяців з моменту зарахування. Деталі та умови у Правилах програми лояльності за посиланням: new.synevo.ua/info/loyalty/rules

3

НОВИНИ ЛАБОРАТОРІЇ

ПІДТРИМУЄМО МАЙБУТНЄ!

Наприкінці листопада виступили партнерами науково-практичної конференції молодих науковців AYMSConf – 2023. До участі долучилися понад 400 студентів та молодих науковців – активні доповідачі та вільні слухачі заслухали інформативні лекції, оволодівали практичними навичками на майстер-класах, освоювали новітні протоколи лікування та представили 116 власних наукових робіт. Ми пишаємось активною молоддю та віримо, що вони – це майбутнє України. Плануємо активно і надалі підтримувати такі унікальні платформи для обміну знаннями та досвідом.

4

НАША КОМАНДА

У жовтні, в місяць боротьби проти раку молочної залози, підтримали тих, хто зараз веде дві війни. Разом за будь-яких обставин!

7 жовтня команда «Сінево», як партнер та учасник, приєдналась до благодійного забігу Race for the Cure, щоб підтримати та надихнути тих, хто стикнувся з діагнозом рак молочної залози, а також зібрати 2 млн грн, які будуть спрямовані на закупівлю ліків для пацієнтів з цим діагнозом. Субота почалася для наших бігунів та команди підтримки раннім підйомом та проливним дощем. Але це не стало причиною зупинитися

Реєстрація, руханка та надихаючі слова від організаторів — І ВПЕРЕД НА ДИСТАНЦІЇ! Ми пишаємось колегами, які подолали дистанції в 10 км, 5 км та 2 км — крізь дощ, холод та бруд. Як результат: перше місце в забігу на 10 км, призове третє місце в забігу на 2 км, безліч позитивних емоцій, трошки зірвані голоси групи підтримки. Та головне, допомога тим, хто зараз веде війну з раком молочної залози!

5

ТЕМА НОМЕРА

Минуле – це спогад, майбутнє – це можливості Віктор Гюго

Лабораторна діагностика – невід'ємна складова сучасної медицини, яка пройшла довгий шлях еволюції від прадавніх часів до наших днів. Історично так склалося, що для того, аби дізнатися стан свого здоров'я, доводилося обмежуватися суб'єктивними ознаками і лікарським досвідом.

З

появою лабораторної діагностики, стали доступними точні і надійні методи визначення стану організму. Перші дослідження здійснювалися власними руками прадавніх фахівців, переважно із використанням простих хімічних реактивів. Лабораторна діагностика зараз включає в себе комплекс методів та технологій, спрямованих на виявлення патологічних станів та дослідження стану організму. Синергія в лабораторній діагностиці відображається у взаємодії різних методів: хімічні, імунологічні, молекулярно-генетичні, мікробіологічні, та ще багатьох інших технологій. За допомогою взаємодії цих методів можна отримати більш повну та точну картину стану організму, що дозволяє вчасно виявляти захворювання та контролювати їхнє лікування.

6

Еволюція лабораторної діагностики відбувається як у напрямку появи нових методів дослідження та їх вдосконалення, так і у використанні новітніх технологій. Завдяки постійному розвитку медичної науки та технологій, лабораторна діагностика стає все більш швидкою та точною. З'являються нові методи дослідження, які дозволяють виявляти ранні стадії захворювань, прогнозувати їх розвиток та вибирати оптимальну стратегію лікування. СЛОВО SYNEVO ПОХОДИТЬ ВІД ПОЄДНАННЯ ДВУХ СЛІВ: SYNERGY ТА EVOLUTION. ОТЖЕ, ЛАБОРАТОРІЯ «СІНЕВО» – ЦЕ СИНЕРГІЯ ТА ЕВОЛЮЦІЯ ДОСЛІДЖЕНЬ, ЩО ДОПОМАГАЄ ЛІКАРЯМ ЗАБЕЗПЕЧИТИ ЯКІСНУ ТА ЕФЕКТИВНУ ДОПОМОГУ ПАЦІЄНТАМ, А НЕ БЛУКАТИ В ТЕМРЯВІ СТАРОДАВНІХ ВІРУВАНЬ Нумо подивимося, як було раніше, і що маємо сьогодні завдяки точній та сучасній діагностиці. Ячмінь та пшениця не тільки для куті В прадавні часи ці зерна використовували для вияв-

лення передбачуваної вагітності. Якщо жінка помочилась на насіння та незабаром зерно проросло – це радісна звістка, можливо, вона вагітна. Додатковий бонус: якщо проросте пшениця – очікуй дівчинку, ячмінь – хлопчика.

Сьогодні зерно можна використовувати за призначенням, для куті, наприклад. А для виявлення вагітності просто треба здати аналіз крові на ХГЛ. А пухнастика не женіть з хати!

ТЕМА НОМЕРА Якщо із котом на колінах ви чхаєте, або плачете (але не від щастя), то схоже на те, що у вас алергія. Лікарі і сьогодні користуються шкірними тестами (дряпають шкіру), за правилом: одна подряпина – один алерген. Але відомим фактом є те, що майже всі алергіки мають чутливість до більше ніж 3-х алергенів. Тому бережіть свої руки від подряпин, і дізнайтеся про свій алергостатус, зробивши аналіз Phadiotop. Аналізатор Phadia 250, Thermo Fisher Scentific (Швеція)

Тук-тук, нирко, як ти? Здоров’ю нирок людство приділяло багато уваги ще з початку зародження цивілізації. Древні греки казали: «Людина є здоровою лише тоді, коли є здоровими її нирки». Древні єгиптяни, оцінюючи роботу нирок звертали увагу на наявність набряків, на кількість, колір, запах, смак і осад сечі. Щоб виявити наявність захворювання нирок розробили методику постукувань в ділянці попереку – якщо з’являлись больові відчуття, то це свідчило про наявність захворювання. Зараз не потрібно нікуди стукати, треба просто здати аналіз цистатин С. Модульна платформа Cobas 6000, імунохімічний модуль Cobas e601, Roche Diagnostics (Швейцарія). Модульна платформа Cobas 6000, біохімічний модуль Cobas c501, Roche Diagnostics (Швейцарія) Cobas 6000/ Cobas 8000/ с513, Roche Diagnostics (Швейцарія)

www.theguardian.com/society/2023/jun/01/ australian-researchers-make-world-first-endometriosisbreakthrough www.medscape.com/viewarticle/993862 www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/ endometriosis

7

ТЕМА НОМЕРА Цистатин С – це маленький білок із великими можливостями, який допоможе виявити хронічну хворобу нирок на ранній стадії. Дегустація сечі Для діагностики цукрового діабету середньовічні лікарі оцінювали сечу на смак. Сьогодні лікарі можуть пити зранку чай, а не сечу, адже є інші методи тестування: глікований гемоглобін, глюкоза крові.

Пори року і серце Оцінюючи здоров’я серця, китайські стародавні лікарі вивчали пульс, враховуючи пори року, години дня. Дощ-сонце, день-ніч – чи є це сьогодні важливо? Ні, адже нам доступні сучасні технології та такі тонкі матерії як NT-proBNP для діагностики серця.

Рак шийки матки та морські свинки Дослідження вагінальних виділень морських свинок, нанесених на скельце, які Папаніколау проводив на початку XX століття, показало різницю між нормальними та аномальними клітинами. А врахування незручностей та недоліків цього методу дозволило створити сучасний тест на основі рідинної цитології за технологією BD SurePath™ для ранньої діагностики змін в епітелії шийки матки. ПАПтест, схвалений FDA, є безпечним та універсальним скринінговим методом тестування.

8

ЗДОРОВ’Я ПРОФІЛАКТИКА

ЯК ПОЛАГОДИТИ СВІЙ БІОЛОГІЧНИЙ ГОДИННИК

У

2017 році дослідники Джеффрі К. Холл, Майкл Росбаш та Майкл В. Янг отримали Нобелівську премію за дослідження циркадних ритмів. Вивчаючи плодових мух, генетичний склад яких дуже схожий на людський, вони виділили ген, який допомагає контролювати біологічний годинник організму і показали, що цей ген виробляє білок, який накопичується у клітинах за ніч та руйнується протягом дня.

Циркадні ритми визначають безліч процесів в організмі, включаючи пильність чи сонливість, апетит та температуру тіла. Що це таке і чому це важливо?

«ЦИРКАДНИЙ» ВІД ЛАТИНСЬКОЇ ФРАЗИ «CIRCA DIEM», ЩО ОЗНАЧАЄ «БЛИЗЬКО ДНЯ», І ВКАЗУЄ НА ТЕ, ЩО БІЛЬШІСТЬ ЦИРКАДНИХ РИТМІВ АВТОМАТИЧНО СКИДАЮТЬСЯ КОЖНІ 24 ГОДИНИ. Виходячи з досліджень нобелівських лауреатів, гени виробляють годинні білки, які підлаштовують роботу твого організму до конкретного часу доби.

БЛИЗЬКО 20% ВСІХ ТВОЇХ ГЕНІВ «ВМИКАЮТЬСЯ» ТА «ВИМИКАЮТЬСЯ» ПІД ЧАС ОДНОГО ПОВНОГО ЦИКЛУ Людське тіло підпорядковується внутрішній системі хронометражу, відомої як циркадні годинники. Вони задають ритм усім життєво важливим процесам в організмі: щоденним циклам сну та неспання, голоду та травленню (Так! У твоєму організмі на їжу теж є певний час, а її переробка запрограмована), гормональній активності (мелатонін, інсулін, глюкагон, кортизол та естроген, рівні вазопресину, тиреотропного гормону, адипонектину, лептину та греліну) та іншим.

9

ЗДОРОВ’Я ПРОФІЛАКТИКА

ЗАГАЛОМ В ОРГАНІЗМІ БЛИЗЬКО 500 ФУНКЦІЙ ТА ПРОЦЕСІВ ПІДПОРЯДКОВУЮТЬСЯ ЦИРКАДНИМ РИТМАМ!

Одним з найбільш важливих та відомих циркадних ритмів є цикл сну–неспання. До того ж, проблема якості сну з'явилася або загострилася у більшості українців. Причини зрозумілі: навантаження та стреси, зміна звичного місця та способу життя. Але якісний сон – це запорука здоров'я, і вирішувати цю проблему потрібно з урахуванням причин порушення біологічних ритмів організму. БЕЗСОННЯ – один з яскравих прикладів того, що біологічний годинник дав збій і починає відставати або поспішати. Якщо

10

ви спите вдень, а вночі працюєте, сон буде більш поверхневий і значно менш якісний з точки зору відновлення організму. Загалом, вдень фізіологічні функції працюють інтенсивніше, що забезпечує фізичну та розумову активність, що пояснюється підвищенням концентрації кортизолу. А вночі, навпаки, темп роботи організму знижується, що дозволяє тобі відпочити. Це пов'язано з виробленням мелатоніну – гормону сну, який мозок продукує у темряві.

ТРАВЛЕННЯ Шлунково-кишковий тракт виробляє найбільшу кількість ферментів та шлункового соку у першій половині дня. Також зранку найактивніше працює перистальтика. Якщо їсти на ніч і пізно прокидатися, зростає ризик запорів, здуття та колік, тому що процеси перетравлення сповільнюються.

ЦИРКАДНІ РИТМИ «ВМИКАЮТЬСЯ» ТА «ВИМИКАЮТЬСЯ» СВІТЛОМ. ЯСКРАВЕ АБО ХОЛОДНЕ СИНЄ СВІТЛО ВІД ОФІСНИХ ЛАМП, ЕКРАНІВ КОМП'ЮТЕРІВ, ТЕЛЕВІЗОРІВ ТА СМАРТФОНІВ ЗАПУСКАЄ КАСКАД ХІМІЧНИХ РЕАКЦІЙ ТА ЗБИВАЄ ЦИРКАДНІ РИТМИ. Як циркадні ритми впливають на наше здоров'я? Циркадні ритми у нормі створюють циркадний баланс – стан, коли у тебе прекрасне самопочуття, ти відчуваєш себе фізично здоровим, маєш чудовий апетит, відмінний настрій, організм відпочив і сповнений енергії. Але коли циркадний ритм порушений, це залишає свій відбиток на здоров’я твого організму. Вчені пов'язують порушення циркадних ритмів із серйозними захворюваннями, яких можна запобігти: цукровим діабетом 2 типу, хворобами серцево-судинної системи, ожирінням, інсультом та раком. Щоб зрозуміти, як розвиваються ці хвороби, потрібно поглянути на те, що відбувається, коли ти порушуєш гігієну сну.

ГОЛОВНИЙ МОЗОК Уві сні спинномозкова рідина або ліквор виводить з мозку продукти обміну, які погіршують функції пам'яті, а також активно відновлюються мієлінові оболонки – вони необхідні для передачі сигналів між нейронами. А порушення фаз сну перериває ці

важливі процеси, і потім ми прокидаємося втомленими та не готовими до серйозної інтелектуальної роботи. РИЗИК ЗАХВОРЮВАНЬ Погана якість сну веде до гіпертонії та розвитку резистентності до інсуліну, через що підвищується рівень глюкози у крові. Ці симптоми сигналізують про порушення метаболізму та хвороби серцево-судинної системи.

Їй частіше хочеться солодкого, бо організм намагається компенсувати нестачу енергії. Також за порушення біоритмів розвивається залежність від кофеїну. Підвищується ризик депресії, виникають перепади настрою протягом дня, організм стає вразливим до хвороб та інфекцій. Як завести свій внутрішній годинник заново?

ХОРОША НОВИНА: ЗЛАМАНИЙ БІОЛОГІЧНИЙ ГОДИННИК МОЖНА ВІДРЕМОНТУВАТИ Разом із правильним розпорядком дня до тебе повернуться продуктивність та здоровий сон.

ДОСЛІДЖЕННЯ ПОКАЗУЮТЬ, ЩО ЛЮДИ, ЯКІ ПРАЦЮЮТЬ У НІЧНУ ЗМІНУ, ЧАСТІШЕ СТРАЖДАЮТЬ ВІД ОЖИРІННЯ, ДІАБЕТУ 2-ГО ТИПУ ТА ГІПЕРТОНІЇ Низька якість сну приносить інші проблеми. Людина легко набирає вагу і насилу скидає її.

Головне: щодня, навіть у вихідні, засинай приблизно в той самий час – у проміжку, коли виробляється мелатонін (з 00:00 до 04:00 ночі); відмовся від гаджетів за годину-дві до сну, а якщо дуже потрібно перевірити перед сном соцмережі або подивитися кіно з планшета, увімкни нічний режим – з ним підсвічування стає менш яскравим; займайся спортом: активність протягом дня може полегшити засипання вночі; дотримуйся регулярного графіка їди, бо дослідження показують, що це позитивно впливає на циркадні ритми; у другій половині дня вибирай напої без кофеїну, а спати лягай трохи голодною.

«Сінево» рекомендує здати 2214 Кортизол (слина) — збір матеріалу проводиться в спеціальний контейнер, який можна придбати в будь-якому відділенні «Сінево» – 390 грн / 2 роб. дні 9016 Інсуліноподібний фактор росту-1 (ІФР-1, ІGF-1) – 360 грн / 2 роб. дні 2005 Соматотропний гормон (гормон росту, СТГ) – 270 грн / 1 роб. день 2095 Мелатонін (сироватка) дослідження виконується в лабораторії «Сінево» в Німеччині – 3400 грн / 20 роб. днів

+ Взяття біоматеріалу (венозна кров) сплачуться окремо

знижки до 30% на стор 17-19

Зміна звичок вимагатиме зусиль і терпіння, зате точно приведе тебе до щасливого та наповненого життя. Хто обізнаний, той озброєний.

www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/ circadian-rhythms.aspx www.sleepfoundation.org/circadian-rhythm www.sleepfoundation.org/circadian-rhythm/canyou-change-your-circadian-rhythm

11

ЗДОРОВ’Я КРАСА

BEAUTY SLEEP СОН – ЦЕ ЧАС ДЛЯ ВІДНОВЛЕННЯ ОРГАНІЗМУ ТА НАЛАШТУВАННЯ НА ЗЛАГОДЖЕНУ РОБОТУ. ПІД ЧАС СНУ ДІТИ РОСТУТЬ, ЛЮДИ РОБЛЯТЬ ВИДАТНІ ВІДКРИТТЯ І НАВІТЬ МОЖУТЬ СХУДНУТИ

Спляча красуня тому і прокинулась красунею, що добре спала, а не переймалася проблемами сучасного світу: повітряними тривогами, новинами в телефоні, марафонами по телебаченню та заїданнями цих проблем. І, можливо, якщо би вона знала про користь сну для збереження краси, то не на стільки б раділа палкому поцілунку прекрасного принца? Регулярний якісний нічний сон має численні переваги для здоров'я – дає відчуття свіжості, енергії та позитивно впливає на настрій людини, сприяє зовнішній привабливості.

П

ід час сну відбуваються багато різноманітних процесів: вироблення гормону зросту, який допомагає зростанню м'язів та відновленню клітин. синтез гормонів, які запобігають хворобам і борються з інфекціями. формування та підтримання зв’язків у мозку, пов'язаних з навчанням та пам'яттю.

12

Позбавлення сну може вплинути на фізичне, психічне здоров'я та зовнішній вигляд людини.

ОПТИМАЛЬНИЙ ЗА ЯКІСТЮ ТА КІЛЬКІСТЮ НІЧНИЙ СОН МАЄ ПЕВНІ ПЕРЕВАГИ:

Вчені довели, що люди, котрі нехтують сном, виглядають сумнішими та стомленішими, ніж люди, які висипаються.

В складі шкіри є такі білки як колаген та еластин, що роблять шкіру пружною та еластичною. Вчені вважають, що без достатньої кількості сну імунна система слабшає, а це може вплинути на якість та кількість колагену і, як наслідок, на появу зморшок. Дослідження тривають, і згодом ми дізнаємось як хороший сон може запобігти чи зменшити появу зморшок.

Поганий сон вночі може викликати небажані наслідки для краси, такі як: ‍ бліда шкіра зморшки та тонкі лінії навколо рота ‍ опущені куточки рота ‍ нависання, набряк, почервоніння повік ‍ темні кола під очима ПІД ЧАС СНУ в організмі відбувається низка відновлювальних процесів, котрі впливають на зовнішній вигляд людини, включаючи шкіру та волосся

ЗМЕНШЕННЯ ЗМОРШОК

ПОКРАЩЕННЯ КОЛЬОРУ ОБЛИЧЧЯ

Вночі у шкірі спостерігається найвищий рівень кровотоку, що підвищує температуру тіла та допомагає регенерувати шкіру. Як недостатній сон так і пізній час відходження до сну пов'язані з небажаними змінами кольору шкіри обличчя, її лущенню, зневодненню. ЗМЕНШЕННЯ ТЕМНИХ КІЛ ПІД ОЧИМА

Зазвичай, темні кола під очима часто сигналізують про нестачу сну та втому. Однак, наявні дані про те, що сон зменшує темні кола, обмежені. Треба враховувати, що є люди, в яких темні кола під очима є сімейною особливістю. В деяких людей

«Сінево» рекомендує здати

від природи, шкіра під очима більш тонка та менш пружна, що робить зміну кольору шкіри більш помітною. ЗМІЦНЕННЯ ВОЛОССЯ

Нестача сну може негативно вплинути на зовнішній вигляд та силу волосся, спровокувати його випадіння. Стрес, викликаний недостатнім сном, може призвести до підвищення рівню гормону стресу кортизолу і, як наслідок, до вироблення більшої кількості шкірного сала та до жирності волосся. Багато факторів можуть заважати гарному сну – від стресу на роботі, сімейних обставин до хвороб. Можливо, ти не зможеш контролювати фактори, котрі заважають твоєму сну. Однак ти можеш сформувати звички, які будуть сприяти його покращенню. ПОЧНИ З ЦИХ ПРОСТИХ ПОРАД ПІДТРИМУЙ ГРАФІК СНУ Виділяй на сон не менше 7 годин (більшості здорових дорослих людей не потрібно більше восьми годин, щоб добре відпочити). Прокидайся та лягай спати в один і той же час кожен день, включно із вихідними. Якщо ти не засинаєш протягом приблизно 20 хв після того, як лягаєш спати, вийди зі спальні і займись чим-небудь розслаблюючим. Почитай або послухай спокійну музику. Повертайся в ліжко, коли будеш відчувати легку втому. ЗВЕРНИ УВАГУ НА ТЕ, ЩО ТИ ЇСИ ТА П’ЄШ Не лягай спати голодною або одразу після прийому їжі. Нікотин, кофеїн і алкоголь можуть призвести до проблем зі сном.

СТВОРИ СПОКІЙНУ АТМОСФЕРУ Слідкуй за тим, щоб у твоїй кімнаті було прохолодно, темно і тихо. Уникай використання світловипромінючих екранів (телевізор, планшет, телефон та ін), безпосередньо перед сном. Розглянь можливість використання також штор, беруш, вентилятора або інших пристроїв, щоб створити умови, які будуть відповідати твоїм потребам. Реклаксуючі дії перед сном, такі як прийняття ванни або медитація, можуть сприяти поліпшенню сну. ОБМЕЖ ДЕННИЙ СОН Тривалий денний сон може завадити нічному сну. ВКЛЮЧИ ФІЗИЧНУ АКТИВНІСТЬ У СВІЙ ГРАФІК Регулярна фізична активність сприяє покращенню сну, однак уникайте активних фізичних навантажень безпосередньо перед сном. КЕРУЙ СТРЕСОМ Організованість, розстановка пріоритетів і делегування завдань можуть допомогти керувати стресом. Медитація також може знизити занепокоєння. Майже у кожної людини бувають безсонні ночі. Однак, якщо у тебе часто виникають проблеми зі сном, звернись до свого лікаря. Виявлення і лікування основних причин може допомогти тобі поліпшити сон, на який ти заслуговуєш.

1758 Пакет №310 Щорічний контроль показників здоров'я + звіт з описом лабораторних показників (Тиреотропний гормон (ТТГ); Холестерин; Глюкоза (сироватка); Аналіз крові розгорнутий (ЗАК); Інсулін; Вірус гепатиту B (HBV), HBsAg (австралійський антиген); Вірус гепатиту B (HBV), HBcorAg, антитіла сумарні; Аланінамінотрансфераза (АЛТ, ALT); Альбумін; Аспартатамінотрансфераза (АСТ, AST); Білок загальний; Білірубін загальний; Білірубін прямий; γ-глутаматтрансфераза (ГГТ, GGT); Креатинін; Лужна фосфатаза (ЛФ, ALP); Ліпопротеїди високої щільності (ЛПВЩ, HDL); Ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ, LDL); Тригліцериди; Глікований гемоглобін (HbA1c); Вірус гепатиту C (HCV), антитіла сумарні; Ліпопротеїди дуже низької щільності (VLDL); Коефіцієнт атерогенності (КА); Білірубін непрямий; Гомоцистеїн; Аналіз крові: Швидкість осідання еритроцитів (ШОЕ, ESR); Розрахунок індексу HOMA; Паратгормон (ПТГ 1-84). ВИСОКОСПЕЦИФІЧНИЙ. БІОІНТАКТНИЙ; 25-гідроксивітамін D, 25-(OH)D) – 3800 грн / 1 робочий день.

+ Взяття біоматеріалу (венозна кров) сплачуться окремо

знижки до 30% на стор 17-19

*за матеріалами https://www.sleepfoundation.org/physical-health/beauty-sleep , www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379

13

ЗДОРОВ’Я СІМ’Ї

«ВЕЛИКИЙ І ЖАХЛИВИЙ» ВІРУС ЕПШТЕЙНА-БАРР!

ПАРАДОКС МЕДИЧНОЇ НАУКИ В ТОМУ, ЩО ДЕЯКІ ВІДКРИТТЯ ДОСІ ЛИШАЮТЬСЯ НЕНАЗВАНИМИ, А ІНШІ, НАВПАКИ, ОТРИМУЮТЬ НАДМІРНУ КІЛЬКІСТЬ РІЗНИХ НАЙМЕНУВАНЬ. НАСАМПЕРЕД, ЦЕ СПРАВЕДЛИВО ДЛЯ ІНФЕКЦІЙНОГО МОНОНУКЛЕОЗУ. ХВОРОБА ФІЛАТОВА-ДЬЮКА, ХВОРОБА ПФАЙФФЕРА, ХВОРОБА ТЮРКА, ХВОРОБА СТУДЕНТІВ, ХВОРОБА ПОЦІЛУНКІВ, ГАРЯЧКА ЗАЛОЗИСТА, ГОСТРИЙ ДОБРОЯКІСНИЙ ЛІМФОБЛАСТОЗ, МУЛЬТИНОДУЛЯРНИЙ АДЕНОЗ, МОНОЦИТАРНА АНГІНА – УСІ ЦІ НАЗВИ ОДНОГО ЗАХВОРЮВАННЯ, СПРИЧИНЕНОГО ВІРУСОМ ЕПШТЕЙНА-БАРР

85%

дорослих заражені вірусом Епштейна-Барр (ВЕБ), він живе в організмі в хронічній формі і проявляється на тлі зниженого імунітету. Зв'язок мононуклеозу з поцілунками не випадковий: найчастіше вірус обирає як мішень організми підлітків. Загалом до нього схильні від 3 років. ВЕБ найчастіше передається повітряно-крапельним шляхом, і заразитися ним можна тільки під час тісних контактів, наприклад, під час поцілунку, кашлю на близькій відстані, чхання, використання спільного посуду або іграшок.

Лейкемічні клітини вірусу Епштейна-Барр (на зеленому)

14

Інфекційний мононуклеоз: «Історія хвороби» Вірус Епштейна-Барр (герпес-вірус людини типу 4) є близьким родичем генітального герпесу. Він складається з двох ДНК-ланцюжків, які розташовані всередині його оболонки. В організмі людини ВЕБ проникає в лімфовузли, мигдалини, селезінку, печінку та провокує захворювання мононуклеозом і пухлини. У випадку зараження дітей молодше 3-річного віку захворювання протікає в легкій формі, майже не викликаючи занепокоєння батьків, а тому нерідко не діагностується. Старші діти, особливо підлітки або молодь переносять захворювання важче, оскільки часто зараження відбувається на тлі ослабленого імунітету (наприклад, під час стресів під час складання іспитів). У таких випадках симптоми інфекції важчі, й існує ризик ускладнень. Активна (або лізисна) стадія інфекційного мононуклеозу (ІМ) триває близько 3 місяців. ВЕБ швидко розмножується і спричиняє підвищення температури до 39,5 – 40,5 °С, почервоніння і болі в горлі, припухлість, зазвичай, шийних лімфовузлів, збільшення печінки і селезінки. Хворобу супроводжують сильна слабкість, набряклість повік і обличчя, висипання на піднебінні й тілі, закладеність носа і нежить, пронос. У цей період хворий особливо заразний. Однак імунітет перемагає захворювання, інфекція відступає, але вірус зберігається в тканинах усе життя. Латентна стадія. У цей період усі симптоми інфекції відсутні, але людина продовжує бути носієм вірусу і може заражати ним оточуючих. Навіть за відсутності симптомів ВЕБ поширюється повітряно-крапельним шляхом із тканин мигдаликів. Часто хронічна ВЕБ-інфекція реактивується у пацієнтів з імунодефіцитaом незалежно від віку, зокрема у групах ВІЛ-інфікованих.

НЕБЕЗПЕЧНІ КОМБІНАЦІЇ ВІРУСУ ЕПШТЕЙНА-БАРР З ІНШИМИ ІНФЕКЦІЯМИ В організмі людини в латентній стадії перебуває не тільки герпес 4-го типу, а й інші представники герпесвірусів: вірус Varicella zoster, що спричиняє вітрянку та оперізувальний лишай; Herpes simplex 1-го і 2-го типу, що провокують генітальний і губний герпес; цитомегаловірус, віруси герпесу людини типів 6, 7 і 8. У разі активації одразу кількох герпетичних вірусів симптоми ІМ можуть бути дуже варіабельними і завжди є важкими. Крім різних вірусів герпесу у людей, які перехворіли на хворобу Лайма або які страждають на синдром хронічної втоми чи фіброміалгію, виявляють і різні бактерії: Mycoplasma, Bartonella, Chlamydia тощо. У таких випадках у разі загострення ВЕБ-інфекції відбувається активація і бактеріальних інфекцій. У важких випадках може порушуватися функціонування нирок, розвивається анемія і виникають порушення в імунній системі.

Вірус Епштейна-Барр

ОСОБЛИВОСТІ ПЕРЕБІГУ ВІРУСУ ЕПШТЕЙНА-БАРР ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ

«Сінево» рекомендує здати

Під час гестації активувати ВЕБ можуть нестача вітамінів і мінералів, стрес, значне переохолодження, загострення хронічних захворювань, приймання глюкокортикостероїдів, порушення в роботі імунної системи, присутність ВІЛ. Загострення ІМ може бути небезпечним для плода і призводити до різних ускладнень вагітності: сильний токсикоз, багатоводдя, викидень на ранньому терміні, передчасне відшарування плаценти, передчасні пологи, внутрішньоутробні порушення в

2028 Вірус Епштейна-Барр (капсидний антиген, VCA), антитіла IgM – 350 грн / 2 роб. дні 2071 Вірус Епштейна-Барр (капсидний антиген, VCA), антитіла IgG – 270 грн / 2 роб. дні 2072 Вірус Епштейна-Барр (ранні антигени, ЕА), антитіла IgG – 270 грн / 2 роб. дні 2029 Вірус Епштейна-Барр (нуклеарний антиген, EBNA), антитіла IgG – 270 грн / 2 роб. дні 3030 ПЛР. Вірус Епштейна-Барр (кров, кількісне визначення) – 400 грн / 3 роб. дні

+ Взяття біоматеріалу (венозна кров) сплачуться окремо

розвитку плода, ураження очей, порушення нервової системи, жовтяниця, нестача ваги, каліцтва. Будь-які ознаки активації ВЕБ-інфекції під час вагітності мають бути приводом для звернення до лікаря.

знижки до 30% на стор 17-19

НЕПРИЄМНІ ОСОБЛИВОСТІ ВЕБ Оскільки ВЕБ завдає шкоди лейкоцитам – клітинам крові, які беруть участь в імунних реакціях, на тлі мононуклеозу нерідко з'являються ускладнення, спровоковані бактеріями: отит, ангіна, ураження нервової системи,

15

ЗДОРОВ’Я СІМ’Ї

запалення легенів, що потребують вживання антибіотиків. Проте ампіцилін і амоксицилін на тлі мононуклеозу викликають висип. Ще одна неприємна особливість ІМ в тому, що після перенесеного захворювання в крові можуть залишитися атипові мононуклеари та інші зміни, що спричиняють онкологію. Тому дуже важливі регулярні консультації з гематологом. Після гострого мононуклеозу організму необхідне відновлення. Печінка та селезінка відновлюються протягом 3-4 тижнів. Тому дітям, які перехворіли, на півроку-рік припиняють щеплення для повного зміцнення імунітету. Небажано тривале перебування на сонці та різка зміна клімату. Наразі ВЕБ асоціюють з рідкісними небезпечними захворюваннями: лімфома Беркітта, Ходжкіна і назофарингеальна карцинома; волохата лейкоплакія, імунна недостатність, вірусний гепатит та інші. Так само активно обговорюється роль ВЕБ у розвитку розсіяного склерозу і синдрому Стівенса-Джонсона, проте панікувати не варто – вони розвиваються у людей з ВЕБ досить рідко.

Хронічна активна ВЕБ-інфекція є рідкісною, і переважно обмежується Японією та Східною Азією, але привертає увагу міжнародної спільноти через збільшення кількості випадків у всьому світі. Незважаючи на рідкість, бажано виключити її за автоімунних захворювань та імунодефіцитних розладів (вроджених або набутих).

ЯК КОНТРОЛЮВАТИ ВЕБ-ІНФЕКЦІЮ? Поки специфічні препарати для попередження ВЕБ-інфекції не розроблені, тактика лікування ІМ визначається клінічним випадком: постільний режим, рясне пиття і прийом противірусних препаратів у комплексі з жарознижувальними засобами. Біль у горлі можна знімати за допомогою полоскань солоною водою і розчинами антисептиків. Визначення титру специфічних антитіл IgM та IgG та їхньої авідності дає змогу диференціювати фази ВЕБ-інфекції, зокрема відрізняти первинну інфекцію від паст-інфекції та реактивації інфекції, а також оцінювати динаміку імунної відповіді та ефект від проведеної терапії. Повторно, зазвичай, люди не хворіють, проте вірус залишається в клітинах пожиттєво, тому і окремі антитіла до ВЕБ залишаються назавжди.

Fugl A., Andersen C.L. (2019) Epstein — Barr virus and its association with disease — a review of relevance to general practice. BMC Fam. Pract., April 29, 20: 62 www.umj.com.ua/uk/novyna-159347-virusna-infektsiya-epshtejna-barr-gostri-ta-hronichni-proyavi#list www.uk.wikipedia.org/wiki/Вірус_Епштейна_—_Барр

16

Зима – час потурбуватися про здоров’я! Щоб скористатися знижкою, активуй СІНЕВО БОТ 1. У застосунку Viber або Telegram у полі пошуку введи та обери SynevoUA (бот) 2. У боті натисни кнопку «Будь здорова!» та обери розділ з аналізами зі знижкою 20 або 30% 3. Оформлюй потрібний аналіз онлайн зі знижкою

(стор. 17 -19)

КОД ПОСЛУГИ:

4181

1180 грн

826грн

*Пропозиція діє з 01.01.24 по 31.03.24. Забір крові сплачується окремо. Деталі та умови за посиланням: synevo.ua/ua/discount-conditions 17

18

Як отримати знижку, дивись на ст. 17, оформлюй замовлення онлайн до 31.03.2024 Забір крові сплачується окремо. Деталі та умови за посиланням: synevo.ua/ua/discount-conditions

ЧУДОВА МОЖЛИВІСТЬ ПОТУРБУВАТИСЬ ПРО ЗДОРОВ‘Я СВОЄ ТА БЛИЗЬКИХ! ПЕРЕВІР СВОЮ ДИТИНУ! + ЗВІТ З ОПИСОМ

лабораторних показників

КОД ПОСЛУГИ:

1827

980 грн

784 грн

ТАТУ, ПЕРЕВІР СЕБЕ! + ЗВІТ З ОПИСОМ лабораторних показників

КОД ПОСЛУГИ:

1828

860 грн

688 грн

ДІДУСЮ, ПЕРЕВІР СЕБЕ! + ЗВІТ З ОПИСОМ лабораторних показників

КОД ПОСЛУГИ:

1829

1160 грн

928 грн

БАБУСЮ, ПЕРЕВІР СЕБЕ! + ЗВІТ З ОПИСОМ

лабораторних показників

КОД ПОСЛУГИ:

1826

900 грн

720 грн

МАМО, ПЕРЕВІР СЕБЕ! + ЗВІТ З ОПИСОМ

лабораторних показників

КОД ПОСЛУГИ:

1825

1100 грн

880 грн

19

ЗДОРОВ’Я ЖІНКИ

МЕНІ 35. НАРОДЖУВАТИ?

За останні роки у світовій науковій літературі та засобах масової інформації все частіше можна зустріти повідомлення про вагітність та перші пологи у жінок старше 35 і навіть 40 років. Давно залишився позаду той час, коли факт вагітності жінки пізнього репродуктивного віку розглядався як помилка щодо планування сім'ї. У наші дні бажання та можливість вперше чи знову народити дитину з'явилися у пацієнток, чий вік раніше не залишав їм шансу.

Д

ані Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC) за 2020 рік демонструють тенденцію до зростання середнього віку вагітних. Майже 19% усіх вагітностей та 11% усіх перших вагітностей були у жінок віком 35 років і старше. СЕРЕДНІЙ ВІК ЖІНОК, ЯКІ НАРОДИЛИ ПЕРШУ ДИТИНУ У 1970 РОЦІ – 21,4 РІК СЕРЕДНІЙ ВІК ЖІНОК, ЯКІ НАРОДИЛИ ПЕРШУ ДИТИНУ У 2020 РОЦІ – 27,1 РІК 20

Однак, незважаючи на соціальний та науковий прогрес, більшість авторів і зараз розглядають вік жінки старше 35 років як самостійний фактор високого ризику ускладнень вагітності, пологів та післяпологового періоду.

Рекомендації Міжнародної федерації гінекологів і акушерів (FIGO) кажуть, що перша вагітність у жінки після 35 років вважається пізньою, а сама жінка — віковою вперше вагітною.

ПІЗНЯ ВАГІТНІСТЬ – ЦЕ ПЕРІОД ВИНОШУВАННЯ ДИТИНИ ЖІНКОЮ, ВІК ЯКОЇ ПЕРЕВИЩУЄ 35 РОКІВ Історично цей вік визначався для жінки, якій на передбачувану дату пологів виповнилося 35 років і більше. Такий віковий поріг був обраний на основі даних про

зниження народжуваності та побоювань щодо збільшення ризику генетичних аномалій, виявлених у дітей вагітних жінок віком від 35 років. Але чи варто хвилюватися про настання вагітності в зрілому віці, адже навколо всі тільки й говорять про те, що можна зіткнутися з низкою ускладнень? У доказовій медицині є нюанси, про які твій лікар-гінеколог має обов'язково поінформувати. З точки зору доказової медицини, найбільш сприятливий для зачаття та народження дітей вік 23-25 років. У цей період організм ще не обтяжений хронічними

захворюваннями, у нього міцні приховані резерви, жінка, загалом, має прекрасний гормональний статус. Але з віком жіночий організм не стає здоровішим, і захворювання, які не помічалися в ранньому репродуктивному віці, після 30-ти стають відчутними. Найбільш небезпечними є хвороби серцево-судинної системи, хвороби нирок, цукровий діабет. Ще один важливий момент, який має насторожувати; від народження до менопаузи відбувається природне зниження кількості та якості яйцеклітин (ооцитів). Це поступове зниження прискорюється через зміни рівнів гормонів, що регулюють роботу яєчників, протягом четвертого десятиліття життя. Таким чином, незалежно від довкілля, використання гормонів чи сексуальної активності, рівень народжуваності знижуватиметься, зростає ризик анеуплоїдій та викиднів. Цей механізм пов'язаний з посиленням нерозбіжності хромосом на заключних стадіях поділу.

У нормі кожна клітина має 46 хромосом, успадкованих у 23 парах. Сперматозоїди та яйцеклітини є спеціалізованими клітинами, кожна з яких несе по 23 хромосоми, поки вони не з'єднаються, утворюючи першу клітину ембріона. Після цього у кожній клітині ембріона буде 46 хромосом. Зі старінням яйцеклітин можливість помилки в кількості хромосом збільшується. Тому, разом із віком, шанси зачати дитину, яка отримає неправильну кількість хромосом, збільшуються. Тяжкість хромосомної аномалії залежить від того, яка хромосома є зайвою або відсутня. Саме тому жінкам старше 35 років надається можливість пройти пренатальну діагностику хромосомних порушень.

«Сінево» рекомендує здати 9712 VERACITY.NIPT-мінімальний (13,18,21) для одно-, двоплідної, сурогатної вагітності, вагітності з донорською яйцеклітиною, з 10 т.в.

9713 VERACITY.NIPT-мінімальний+стать плоду (13,18,21, наявність Y) для одно-, двоплідної, сурогатної вагітності, вагітності з донорською яйцеклітиною, з 10т.в.

9714 VERACITY.NIPT-мінімальний+стать плоду+анеуплоїдії X&Y (13,18,21, наявність Y, X&Y) для одноплідної, сурогатної вагітності, вагітності з донорською яйцеклітиною, з 10 т.в.

9715 VERACITY.NIPT-максимальний: мінімальний+стать плоду+анеуплоїдії X&Y+мікроделеції (13,18,21, наявність Y, X&Y, 4 мікроделеції) для одноплідної, сурогатної вагітності, вагітності з донорською яйцеклітиною, з 10 т.в.

9716 VERACITY.NIPT-мінімальний+стать плоду+мікроделеції (13,18,21, наявність Y, 4 мікроделеції) для двоплідної вагітності, вагітності близнюками, один з яких зникає, з 10 т.в.

+ Взяття біоматеріалу (венозна кров) сплачуться окремо

ХРОМОСОМИ – ЦЕ МІКРОСКОПІЧНІ ПАКЕТИ ГЕНІВ УСЕРЕДИНІ КОЖНОЇ КЛІТИНИ НАШОГО ТІЛА

знижки до 30% на стор 17-19 www.nichd.nih.gov/health/topics/high-risk/conditioninfo/factors www.acog.org/clinical/clinical-guidance/obstetric-care-consensus/articles/2022/08/pregnancy-at-age-35-years-or-older www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8020515/ www.moz.gov.ua/article/ministry-mandates/nakaz-moz-ukraini-vid-09082022--1437-pro-zatverdzhennja-standartiv-medichnoidopomogi-normalna-vagitnist

21

ЗДОРОВ’Я ЖІНКИ Дослідження FASTER (Оцінка ризику у першому та другому триместрі) та NBDPS (Національне дослідження щодо запобігання вродженим дефектам) продемонстрували значний зв'язок між хромосомними аномаліями та можливими вродженими вадами розвитку у дітей, народжених від жінок віком 35 років чи старше.

У зв’язку з цим Комітет з клінічного консенсусу та акушерства у 2021 році рекомендував обговорювати варіанти пренатального генетичного скринінгу (скринінг сироватки з УЗД комірцевого простору або скринінгу позаклітинної ДНК), та діагностичного тестування (взяття зразків ворсин хоріону або амніоцентез), і пропонувати їх всім вагітним незалежно від віку. Після обговорення кожна жінка має право продовжити або відмовитися від пренатального генетичного скринінгу та діагностичного тестування. Сучасна медична допомога тепер дозволяє жінкам віком від 30 до 40 років мати більш безпечну вагітність, ніж будь-коли раніше. Пренатальна діагностика як комплексна програма обстежень може дати тобі душевний спокій, оскільки шанси на твою користь:

22

ПРИБЛИЗНО 95% ЖІНОК ВІКОМ ВІД 35 РОКІВ, ЯКІ ПРОХОДЯТЬ ПРЕНАТАЛЬНЕ ТЕСТУВАННЯ, ОТРИМУЮТЬ НОРМАЛЬНІ РЕЗУЛЬТАТИ Усе, що тобі потрібно – дотримуватися всіх рекомендацій лікаря і піклуватися про себе. Наказ МОЗ України «Про затвердження Стандартів медичної допомоги «Нормальна вагітність»» – це стандарт обстеження жінок під час вагітності.

НЕІНВАЗИВНИЙ ПРЕНАТАЛЬНИЙ ТЕСТ АБО НІПТ – ЦЕ ГЕНЕТИЧНЕ ДОСЛІДЖЕННЯ, ЯКЕ ВИКОРИСТОВУЮТЬ ПІД ЧАС ВІДНЕСЕННЯ ВАГІТНОЇ ДО ГРУПИ СЕРЕДНЬОГО РИЗИКУ ХРОМОСОМНОЇ ПАТОЛОГІЇ ПЛОДА ПІСЛЯ ПЕРШОГО СКРИНІНГУ Під час вагітності ДНК плода потрапляє з плаценти в кровотік матері та циркулює разом із її власною ДНК.

VERACITY – це неінвазивний пренатальний тест, який точно вимірює позаклітинну ДНК плода в материнській крові з використанням запатентованої біоінформаційної технології нового покоління для виявлення анеуплоїдій і мікроделецій плода, що забезпечує найвищу точність (> 99%).

VERACITY виявляє найрозповсюдженіші анеуплодії плоду: генетичні захворювання, які виникають за неправильної кількості хромосом: автосомні анеуплоїдії – аномалії плода, які не торкаються статевих хромосом анеуплоїдії статевих хромосом – групу генетичних порушень, що характеризуються втратою чи придбанням однієї чи кількох статевих хромосом. мікроделеції – генетичні стани, спричинені втратою частини хромосоми, де тяжкість симптомів залежить від розміру та розташування втрат. Це дослідження можна проводити вже на 10-му тижні вагітності.

VERACITY був перевірений як за одноплідної, так і за двоплідної вагітності, а також за вагітності, зачатій за допомогою екстракорпорального запліднення (ЕКО). Сміливо плануй свою вагітність навіть після 35, адже що може бути прекраснішим, ніж можливість подарувати життя. Сучасна медицина здатна знизити ймовірність виникнення ускладнень, подарувавши можливість насолоджуватися вагітністю. Усе, що потрібно – дотримуватися рекомендацій лікаря, і піклуватися про себе.

veracity.synevo.ua

23

КУХНЯ

ЛЕГКІ

СНІДАНКИ

Взимку, коли за вікном темно та холодно, так хочеться затриматись в теплому ліжку, насолоджуючись кожною хвилиною ранкового спокою. Однак, якщо ми хочемо чудово виглядати та мати бадьорий настрій, потрібно не забувати про сніданок. Тому розглянемо ідеї простих та смачних сніданків, які не займуть багато часу, проте принесуть багато користі. ЯЄЧНЯ З ПЕРЦЕМ ІНГРЕДІЄНТИ: Перець болгарський червоний (бажано великий та правильної форми) – 1 шт. Яйця курячі – 2 шт. Сіль, перець чорний мелений, зелень за смаком

ПРИГОТУВАННЯ: 1. Перець очистити від хвостика та насіння, не розрізаючи на частини; помити, нарізати кільцями шириною приблизно 1 см.

2. На сковороді розігріти олію та викласти кільця перцю, злегка обсмажити з обох боків та протушкувати 2-3 хв 3. В кожне кільце вбити по яйцю, щоб не пошкодити жовток, посолити смажити до готовності 4. Притрусити меленим перцем та зеленою цибулею за смаком Додаткових барв страві надасть використання болгарського перцю різного кольору, а смаковою прикрасою стане шматочок бекону в середині кільця перцю та улюблений тертий сир на поверхні яєчні.

СОЛОНІ СИРНИКИ З МОЦАРЕЛОЮ ІНГРЕДІЄНТИ: Кисломолочний сир (9% жирності) – 400 г Яйця курячі – 2 шт. Борошно – 3 ст. л. для тіста та додатково для панірування Сир моцарела – 50 г.

5-7 гілочок кропу Сіль – 1 ч.л. Сметана 15% – 35 г Слабосолоний лосось – 20 г Соняшникова олія для смаження ПРИГОТУВАННЯ: 1. Перетерти сир через сито 2. Додати яйце, муку, сіль, подрібнений кріп і добре перемішати 3. Сформувати сирники, у середину вкласти шматочок сиру та обваляти в борошні 4. Добре розігріти сковороду, змастити олією, за потреби додати потроху в процесі смаження 5. Обсмажити по 2-3 хв з кожного боку на середньому вогні 6. Готові сирники перекласти на паперовий рушник Можна подати зі сметаною та тонко нарізаними шматочками лосося.

24

ЯЙЦЯ ОРСІНІ В МІКРОХВИЛЬОВІЙ ПЕЧІ ІНГРЕДІЄНТИ: Яйця курячі – 2 шт. Вершкове масло – щоб змастити форму для приготування Сіль, перець чорний мелений за смаком ПРИГОТУВАННЯ: 1. Підготувати посуд для мікрохвильової печі, змастити його вершковим маслом 2. Відокремити білки від жовтків та залишити жовтки в шкарлупці (бажано, щоб жовтки залишились цілими) 3. До білків додати дрібку солі та збити віничком або міксером до стабільних піків 4. Збиті білки викласти у формочки та сформувати заглиблення всередині, в котрі помістити по одному жовтку 5. Поставити в мікрохвильову піч на 2 хв на потужність 360 Вт 6. Готові яйця посолити та поперчити Традиційно яйця Орсіні подаються на шматку підігрітого хліба

ЦІСАРСЬКИЙ ОМЛЕТ ІНГРЕДІЄНТИ: Яйця курячі – 3 шт. Молоко – 250 мл Борошно – 100 г Цукор – 2 ст.л. Родзинки – 20 г Мелена кориця – дрібка Вершкове та топлене масло для смаження ДЛЯ ПОДАЧІ: Цукрова пудра для посипання Яблучне повидло або абрикосовий джем ПРИГОТУВАННЯ: 1. Жовтки відділити від білків 2. Жовтки розтерти з цукром, додати молоко та борошно, добре вимішати 3. Білки збити з дрібкою солі до стійких піків 4. Лопаткою по 1/3 ввести збиті білки до основного тіста, обережно і ретельно перемішуючи 5. На сковороді (20-22 см в діаметрі) розтопити масло та влити половину тіста. За бажанням зверху викласти половину підготовлених родзинок (родзинки залити окропом, залишити на 5 хв, відцідити), та дрібочку меленої кориці 6. Смажити млинець на середньому вогні, доки тісто почне схоплюватись зверху, перевернути на інший бік, й одразу ж розламати за допомогою лопатки (чи двох виделок), млинець на шматочки. Після того засмажити до хрусткої скоринки.

7. У такий же спосіб посмажити наступну порцію 8. Посипати цукровою пудрою та подати з яблучним повидлом або абрикосовим джемом. Смакуємо із задоволенням!

25

ЗДОРОВ’Я ДИТИНИ

ЛИХОМАНКА ЩО ВАЖЛИВО ЗНАТИ І ЯК УНИКНУТИ УСКЛАДНЕНЬ?

Скарлатина – це гостре інфекційне захворювання, викликане ß-гемолітичним стрептококом групи А (GАS). Існує 46 різних штамів стрептокока, і кожен на фоні зниженого імунітету здатний викликати скарлатину як наслідок розмноження бактерій в ділянці зіву та мигдалин. Небезпека зараження зростає в осінньо-зимовий період і ранньої весни. Спалахи захворювання можуть виникати в дитячих садочках і школах, де діти перебувають у тісному контакті один з одним. Заразність становить приблизно 40%.

О

сновний механізм передачі збудників – повітряно-крапельний, рідше збудник може передаватися від людини до людини через білизну, предмети побуту, іграшки. Типово вхідними воротами інфекції є ротоглоткові мигдалини. Найчастіше скарлатиною хворіють діти 2-15 років, але небезпечна недуга також вражає дорослих. Основними симптомами типового перебігу скарлатини є яскраво-червоний висип на шкірі (як наждачний папір), що супроводжується болями в горлі, особливо під час ковтання, та загальною інтоксикацією. Зазначимо, що симптоми скарлатини обумовлені дією еритрогенного токсину Діка Streptococcus pyogenes, який надає цитотоксичну, пірогенну дію на організм, пригнічує імунну відповідь, посилює проникність мембран клітин, тобто викликає лихоманку, некроз, набряк, імуносупресію й алергізацію. Початок хвороби гострий, але висип може з’явитися не одразу, а на 2-3 день захворювання. Висип має вигляд дрібних крапок на гіперемованій шкірі. Локалізується переважно на внутрішніх поверхнях стегон, нижній частині живота та пахвових западинах. Білий наліт на язиці хворого за 3-5 днів змінюється на яскраво-малиновий колір з набряклими сосочками («полуничний язик»). Дієва профілактика скарлатини включає: Інколи зустрічається атипова дотримання правил скарлатина (опікова, ранова, особистої гігієни; післяопераційна, післяпологова) – коли за відсутності дезінфекцію особифарингіту джерелом інфекції стих речей; виступають рани або опіки, регулярне вологе інфіковані GAS. Як наслідок, прибирання і провітрювиникає лихоманка, біль у горлі, вання приміщень; біль під час ковтання та лімфаденопатія шийки матки. Атипообмеження перебува скарлатина також супроводвання в місцях масового жується папульозним висипом. скупчення людей. www.nhs.uk/conditions/Scarlet-fever www.cdc.gov/groupastrep/diseases-public/scarlet-fever.html

26

Як відрізнити висип за наявності скарлатини від алергії чи вітряної віспи? Для скарлатини характерною ознакою є яскраво-червоний висип як наждачний папір на фоні фарингиту/ангіни. У разі легкого пощипування шкіри з’являються нові елементи висипання. Можливе почервоніння обличчя, але білою лишається шкіра навколо рота – трикутник Філатова. За 6-7 днів від початку хвороби екзантема зникає, а на місці висипань з’являються ділянки лущення. На ступнях та кистях вони нагадують невеликі пластинки, а на тулубі візуалізується висівкоподібне рясне лущення. За алергії виникає макулярна висипка, елементи якої здатні зливатися. А от поява пухирців і пустул, «симптом роси на пелюстках рози», є більш характерною ознакою вітряної віспи.

«Сінево» рекомендує здати 5128 Бакпосів на Streptococcus pyogenes (зів) + антибіотикограма (у разі виявлення Streptococcus pyogenes) – 440 грн / 3 роб. дні 1045 Антистрептолізин-О (АСЛ-О) – 150 грн / 1 роб. день

+ Взяття біоматеріалу (венозна кров) сплачуться окремо

ДІАГНОСТИКА СКАРЛАТИНИ включає в себе детальний розбір скарг, огляд усієї поверхні тіла й слизових оболонок, а також комплекс лабораторних досліджень: Загальний аналіз крові-дозволяє виявити інфекційний процес бактеріального генезу. знижки до 30% на стор 17-19 Дослідження зразка слизу з ротоглотки з метою виявлення ß-гемолітичного стрептокока групи А. Пам’ятай, що експрес-тест на стрептокок може пропустити до 30% випадків захворювання. У разі скарлатини досліджують рівень антистрептолізину О – білка, що пов’язується з токсинами стрептокока. Діагностичне значення має наростання титру антитіл АСЛ-О у динаміці. Карантин за скарлатини триває 10 днів, якщо захворювання проходить у легкій формі. Але навіть після зникнення симптомів і повної вилікованості заборонено відвідувати місця скупчення людей (дитячі садки, офіси, школи), ще протягом 12 днів. Таким чином, контроль над станом здоров’я займає не менше 3 тижнів. Повторні випадки скарлатини спостерігаються рідко (2-4%). У багатьох дітей після хвороби напрацьовується імунітет до токсинів Streptococcus pyogenes (GАS). НАСЛІДКИ СКАРЛАТИНИ З розвитком ери антибіотиків скарлатина тепер вважається відносно легким захворюванням. Однак ускладнення внаслідок відтермінованого або нелікованого Streptococcus pyogenes є значними. Ускладнення поділяються на дві категорії: гнійні та негнійні. Зазвичай гнійні ускладнення виникають унаслідок розширення ділянки інфекції або на тлі неадекватного лікування: наприклад, бактеріальний фарингіт може поширитися на вухо, спричиняючи середній отит; пазухи носа – виникає синусит; а потім на мозкові оболонки, спричиняючи бактеріальний менінгіт. Негнійні (пізні) ускладнення зазвичай опосередковуються автоімунною відповіддю (коли власні тканини уражаються виробленими антитілами до стрептокока), після розв'язання первинної інфекції. До них відносять гломерулонефрит, ревматичну хворобу серця та хорею Сіденгама. Іноді в процес залучаються суглоби. Це ускладнення характерне більше для хлопчиків. Артрит або синовіт виникають через два тижні після одужання – дитина може скаржитися на біль у суглобах і почервоніння шкіри над ними. У разі виявлення у дитини симптомів скарлатини варто негайно звернутися по медичну допомогу. www.phc.org.ua/kontrol-zakhvoryuvan/inshi-infekciyni-zakhvoryuvannya/krapelni-infekcii/skarlatina Scarlet Fever Salvatore Pardo; Thomas B. Perera. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507889/

27

РОЗВАГИ ДЛЯ ДИТИНИ

28

ДОПОМОЖИ НАШИМ РОБОТАМ ЗНАЙТИ СВІЙ ПОДАРУНОК!

29

ЗДОРОВ’Я ЧОЛОВІКА

ГРИПНА ПОРА АБО «ЧОЛОВІЧИЙ ГРИП» ЖІНКИ, КОЛИ ВІН КАЖЕ, ЩО ХВОРИЙ, ПОВІРТЕ ЙОМУ: «ЧОЛОВІЧИЙ ГРИП» НАСПРАВДІ МОЖЕ БУТИ РЕАЛЬНИМ

В осінньо-зимовий період часто спостерігаються спалахи застудних захворювань. І за даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC) застуда є основною причиною пропуску робочих днів.

З

вичайно, найчастіше причиною є переохолодження. Хоча дослідження Кембриджського університету та Лондонської Школи Гігієни та Тропічної Медицини показало, що майже чверть наших генів більш активні у певні пори року. Багато з цих генів пов'язані з нашою імунною системою та процесом виникнення запальних процесів. До того ж, у холодну пору року дні стають коротшими, і без достатньої кількості сонячного світла нам може не вистачати вітаміну D, що може спровокувати більш часті інфекції. Ще один фактор – сезонні зміни на рівні лейкоцитів, які виконують безліч імунних функцій, адже взимку їх рівень часто знижений. Через застуду кожен відчуває себе погано. Але інтенсивність відчуттів може сильно відрізнятися. Згідно

30

з новим дослідженням, те, наскільки нездоровими відчувають себе застуджені люди, повязано, зокрема, зі статтю. Тема чоловічого ставлення до хвороб давно стала приводом для анекдотів. Чому ж під час застуди чоловіки страждають більше за жінок? Чи вони тільки вдають, що їм так погано, бо хочуть, щоб їх доглядали? Давайте розберемося, чи є чоловіча непереносимість застуди суб'єктивною, чи для неї є об'єктивні підстави.

ПОНЯТТЯ «ЧОЛОВІЧИЙ ГРИП» НАСТІЛЬКИ ДОБРЕ ВІДОМО, ЩО ПРО НЬОГО Є СТАТТЯ В ОКСФОРДСЬКОМУ ТА КЕМБРИДЖСЬКОМУ СЛОВНИКУ, ДЕ ВІН ВИЗНАЧАЄТЬСЯ ЯК «ЗАСТУДА АБО ПОДІБНЕ НЕЗНАЧНЕ НЕЗДУЖАННЯ, ЯКОГО ЗАЗНАЄ ЛЮДИНА, ЯКА, ВВАЖАЄТЬСЯ, ПЕРЕБІЛЬШУЄ ТЯЖКІСТЬ СИМПТОМІВ» Коли чоловіка долає застуда, це справжня катастрофа. У той час, як жінка у такому стані продовжує займатися домашніми справами, чоловік навіть

голову від подушки відірвати не в змозі. Принаймні так говорить історія про так звану «чоловічу застуду». Дослідження, проведене на кафедрі сімейної медицини Меморіального університету Ньюфаундленду в Канаді та опубліковане в медичному журналі BMJ, свідчить, що існує гендерний «розрив імунітету».

У ХОДІ ПРОВЕДЕНИХ У США НАУКОВИХ ДОСЛІДЖЕНЬ БУЛО ВСТАНОВЛЕНО, ЩО ВІД ГОСТРИХ РЕСПІРАТОРНИХ ЗАХВОРЮВАНЬ ЧОЛОВІКИ СТРАЖДАЮТЬ БІЛЬШЕ НІЖ ЖІНКИ У чоловіків слабкіша захисна реакція на віруси, тобто як наслідок можуть проявитися більш серйозні симптоми, ніж у жінок.

Насправді, наше самопочуття це відображення імунної відповіді організму. У чоловіків та жінок вона різна, а версій дуже багато.

Перш за все, необхідно звернути увагу на той факт, що середня температура тіла у чоловіків приблизно на 0,5 °C нижче ніж у жінок. Тому навіть незначне підвищення температури тіла переноситься важче. Більша кількість потових залоз на тілі у чоловіків призводить до того, що у разі різкого падіння температури, завдяки великій площі випаровування, слабкість настає частіше, ніж у жінок. Крім того, це пов’язано з гормональними відмінностями статей. Чоловічий гормон тестостерон пригнічує імунну систему, тоді як жіночий – естрадіол – має імунозахисну дію.

ІНШИМИ СЛОВАМИ, ЩО ВИЩИЙ В ОРГАНІЗМІ РІВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНУ, ТО СЛАБША ІМУННА СИСТЕМА

Цей висновок підтверджує невелике дослідження, яке показало, що у чоловіків з низьким вмістом андрогенів був вищий рівень протизапальних білків. Ендокринні проблеми чоловічого організму стають причиною того, що під час захворювання у них підвищується ймовірність виникнення інтенсивного головного болю. А ще, кількість лімфоцитів, які виробляє чоловічий організм, менша ніж у жінок, що також не на користь міцному імунітету. Є ще одна думка, яка пояснює, чому жінки легше переносять застуду. У жінок виробилися найкращі захисні механізми від патогенів, щоб не передати їх потомству під час вагітності. А ось на чоловіків мікроби нападають на повну силу. Існує ймовірність, що деякі віруси та бактерії вміють визначати стать носія і поводитися відповідно.

ЗГІДНО З РЕЗУЛЬТАТАМИ СОЦІОЛОГІЧНИХ ОПИТУВАНЬ, ЧОЛОВІК ВЕДЕ БІЛЬШ НЕЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ, А ТАКОЖ РІДШЕ РОБИТЬ ЩЕПЛЕННЯ ПРОТИ ГРИПУ, НІЖ ЖІНКА Таким чином, нещодавні дослідження, схоже, реабілітують крихкий чоловічий організм та чоловічий грип – і тепер, якщо доведеться зловити вірус, можна з чистою совістю лягати на диван і вимагати турботи. Швидше за

«Сінево» рекомендує здати 14019 Клінічний аналіз крові (автоматизований з формулою + ручна лейкоформула). Аналіз крові розгорнутий (ЗАК); Швидкість осідання еритроцитів (ШОЕ, ESR); Лейкоцитарна формула (ручний підрахунок) – 270 грн / 1 роб. день 2002 Тестостерон вільний (Т вільний, сироватка) – 330 грн / 1 роб. день 1228 25-гідроксивітамін D, 25-(OH)D – 500 грн / 1 роб. день

+ Взяття біоматеріалу (венозна кров) сплачуться окремо

знижки до 30% на стор 17-19

все чоловік почувається саме так, як каже. І до цього треба ставитись серйозно. Але, як би там не було, якщо вам не пощастило підхопити ГРВІ, добре б забезпечити собі постільний режим, а після – максимально щадний режим відновлення. Уважно ставтеся до свого організму, займайтеся профілактикою, знайдіть для себе джерело гарного настрою та будьте здорові!

31

ЗДОРОВ’Я ДІЄТИКА

ЗДОРОВ'Я – ЦЕ БАГАТСТВО. ЯК ЙОГО ЗБЕРЕГТИ ВЗИМКУ І НЕ ТІЛЬКИ ВІТАМІНИ І МІНЕРАЛИ НЕОБХІДНІ ОРГАНІЗМУ ДЛЯ ЖИТТЄДІЯЛЬНОСТІ. РІЗНІ ВІТАМІНИ СЛУГУЮТЬ ДЛЯ РІЗНИХ ЦІЛЕЙ: ВІД ЗМІЦНЕННЯ ІМУННОЇ СИСТЕМИ ДО ПІДТРИМКИ МІЦНОСТІ КІСТОК Наш організм як будь-яка злагоджена система правильно функціонує лише тоді, коли отримує достатню кількість вітамінів і мікроелементів (мінералів). Дефіцити певних речовин істотно позначаються на здоров'ї людини. Тому зазвичай взимку за появи хронічної втоми, поганого настрою, дратівливості, ми починаємо приймати вітамінні пігулки, щоб покращити харчування, підтримати здоровий метаболізм та зміцнити імунітет для боротьби з поширеними хворобами.

ВІДМІННОСТІ МІЖ ВІТАМІНАМИ І МІНЕРАЛАМИ Вітаміни є органічними речовинами, тоді як мінерали – ні. Мінерали мають вирішальне значення для міцності кісток, і також допомагають підтримувати оптимальну роботу нервової системи. Якщо ви приймаєте велику дозу будь-якого мінералу, він буде конкурувати з іншими, знижуючи їх засвоєння. Високі дози кальцію або інших мінералів (включно з магнієм, деякими видами заліза і цинком), можуть знижува32

ти всмоктування каротиноїдів, таких як бета-каротин, лікопін і астаксантин, з їжі та/або харчових добавок. Найкраще приймати каротиноїдні добавки в інший час доби, ніж добавки або страви, що містять велику кількість мінеральних речовин (наприклад, сотні мг кальцію або магнію). ПОЄДНАННЯ ВІТАМІНІВ МАЄ ЗНАЧЕННЯ Існує два типи вітамінів: водорозчинні та жиророзчинні. Вітамін С і група вітамінів В – так званий «В-комплекс» – є водорозчинними вітамінами, і склянка води може допомогти вам засвоїти більшість із них. Їх називають вітамінами короткочасної дії, тому що вони швидко розщеплюються, організм засвоює те, що йому необхідно (зазвичай дуже мало), а решта виводиться з організму з продуктами життєдіяльності. Водорозчинні вітаміни, здебільшого, потрібно приймати часті-

ше, і вживати регулярно, щоб запобігти нестачі або дефіциту в організмі; вони краще засвоюються зранку. Винятком є вітамін B12, який може зберігатися в печінці протягом багатьох років.

Існує чотири жиророзчинних вітаміни: A, D, E і K. Для оптимального засвоєння цих вітамінів потрібно вживати їх разом з їжею. Раціон має вміщати корисні жири, які містяться в авокадо та сирі, або жирній рибі, це, наприклад, лосось, скумбрія, оселедець, сардини. Жиророзчинні вітаміни зберігаються в печінці, жировій тканині та м'язах організму. Засвоєння вітаміну K особливо сильно знижується іншими жиророзчинними вітамінами, тоді як для засвоєння вітаміну A краще, якщо приймати його разом із вітаміном E1. Прийом вітамінів D, E або K за кілька годин до або після прийому інших жиророзчинних вітамінів має сприяє їхньому максимальному засвоєнню.

МАЄ ЗНАЧЕННЯ КОЛИ ВИ ПРИЙМАЄТЕ ВІТАМІНИ Вітаміни натщесерце можуть викликати нудоту або спазми в шлунку, оскільки організм виділяє кислий травний сік для розщеплення вітамінних добавок, проте залізовмісні добавки слід приймати, коли ви нічого не їли. Приймайте залізо з фруктовим соком, багатим на вітамін С, наприклад, апельсиновим. Не поєднуйте добавки заліза з продуктами або добавками з високим вмістом кальцію, оскільки вони перешкоджають засвоєнню заліза. Уникайте одночасного прийому вітамінів С і В12, оскільки вітамін С може знизити всмоктування В12. Краще вживати їх інтервалом не менше 2 годин.

СПАТИ КРАЩЕ З ВІТАМІНОМ B6 Вживання вітамінів групи В здатне підвищити рівень енергії та тонус організму, тому їхній прийом у вечірній час може вплинути на здатність людини засинати. Це не стосується вітаміну В6. Він необхідний для утворення триптофану, який

«Сінево» рекомендує здати

регулює рівень серотоніну, що виробляється нашим мозком природним чином. Його правильна кількість робить нас щасливими, проте надлишок викликає неспокій і погіршує якість сну. Люди, які їдять продукти, багаті на вітамін B6, зазвичай щасливі, оскільки їхній рівень серотоніну тримається під контролем. Включіть у свій раціон продукти, багаті на B6, такі як лосось, фісташки та нут, для кращого сну та підтримки позитивного настрою. СПОСІБ ПРИГОТУВАННЯ ЇЖІ ВИЗНАЧАЄ ЇЇ ПОЖИВНУ ЦІННІСТЬ Вживання їжі, багатої на вітаміни та мінерали, є найкращим способом отримати їхню добову дозу. Однак деякі методи приготування їжі можуть призвести до втрати її поживної цінності. Наприклад, миття овочів після нарізання може знизити рівень водорозчинних вітамінів у їжі. Тривала теплова обробка може призвести до втрати вітамінів групи В і С у деяких продуктах. Мінерали також можуть розчинятися під час варіння у воді, тому овочі краще готувати на пару. Пам’ятайте, що кобаламін (В12)

10243 Пакет №4.18.1 Вітаміни і Мікроелементи (Кальцій загальний (сироватка); Магній; Ціанокобаламін (вітамін B12); Феритин; Кальцій іонізований (сироватка); 25-гідроксивітамін D, 25-(OH)D) – 1300 грн / 1 роб. день 1570 Пакет №126 Повне обстеження здоров'я + звіт з описом лабораторних показників – 3400 грн / 1 роб. день

+ Взяття біоматеріалу (венозна кров) сплачуться окремо

знижки до 30% на стор 17-19

* www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/carbohydrates/art-20045705 ** www.who.int/news/item/17-07-2023-who-updates-guidelines-on-fats-and-carbohydrates ***До вільних цукрів належать моносахариди (такі як глюкоза, фруктоза) та дисахариди (такі як сахароза або столовий цукор), що додаються у продукти та напої виробником, кухарем або споживачем, а також цукри, які природно присутні у медові, сиропах, фруктових соках та концентратах фруктових соків. WHO calls on countries to reduce sugars intake among adults and children (2015) https:// www.who.int/news/item/04-03-2015-who-calls-on-countries-to-reduce-sugars-intake-among-adults-and-children

33

ЗДОРОВ’Я ДІЄТИКА

є кофактором у синтезі ДНК і метаболізмі жирних і амінокислот. Він необхідний для нормального функціонування нервової системи. Вітамін В12 природним чином міститься в рибі, молочних продуктах, таких як твердий та кисломолочний сир, яйцях і збагачених продуктах. Тому, якщо ви веган, то, швидше за все, ваш раціон не включає більшість продуктів, багатих на В12. Вам бажано приймати добавки, щоб отримати необхідний вітамін В12! СОНЦЕ ТА ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ МАЮТЬ ВПЛИВ НА КІЛЬКІСТЬ ВІТАМІНІВ Вітамін D (включає D1, D2 і D3) недарма називають вітаміном сонця. Він природним чином виробляється організмом під впливом сонячного світла, і відповідає за правильне всмоктування в кишечнику багатьох важ-

34

ливих мінералів і поживних речовин, необхідних організму, таких як кальцій і фосфор. Ми знаємо про користь вітаміну D і кальцію для побудови міцних зубів та емалі, але комплекс вітамінів групи В є

D також ключовим для гігієни порожнини рота. Часті заїди, які також називають афтозними виразками, і неприємний запах з рота є ознаками дефіциту комплексу вітамінів групи В. Їжте продукти, багаті на вітаміни групи В, і підтримуйте здоров'я ротової порожнини. Потовиділення корисне для здоров'я: воно регулює температуру тіла і виводить токсини. Але під час потовиділення ви також втрачаєте водорозчинні вітаміни. Переконайтеся, що ви регулярно поповнюєте запаси втрачених вітамінів!

ПЕРСОНАЛІЗУЙТЕ СВОЮ ФОРМУЛУ Ще один спосіб отримати більше необхідних вам вітамінів і мінералів – це приймати суміші, що відповідають вашому віку та статі. Наприклад, у багатьох вітамінах для літніх людей міститься більше кальцію і вітамінів D і B12, ніж потрібно молодим людям. Коли ви стаєте старшими, ваше тіло не так добре засвоює вітамін B12. Жінки особливо часто потребують додаткового кальцію і вітаміну D після менопаузи для захисту кісток. У чоловічих формулах відсутнє залізо. Полівітаміни можуть бути корисними, якщо ви маєте певні харчові алергії або непереносимість, вагітні або страждаєте від захворювання чи стану, що впливає на споживання поживних речовин. Загалом, полівітаміни і мінеральні біодобавки не можуть замінити здорову, збалансовану дієту. До того ж, вони не тільки взаємодіють один з одним, а і можуть впливати на засвоєння та ефективність деяких ліків. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем, дієтологом або нутриціологом, перш ніж починати вживання нової добавки! Оскільки FDA не регулює харчові добавки, шукайте бренди, схвалені однією з трьох компаній в США: Pharmacopeia, Consumer Lab або NSF International – вони перевіряють, чи міститься в пляшці в потрібних кількостях те, що вказано на етикетці.

2

Актуальний прайс: www.synevo.ua або 0 800 60 55 00 (безкоштовно з усіх номерів на території України)

35

Один клік в Сінево Боті і знижка до -50% на пакети аналізів вже у тебе

36