Журнал Будь здорова весна 2016

Випуск Ви В ип пу уск ск №17, №17 ВЕСНА 2016 20 016 р. р

ІННОВАЦІЙНИЙ ТЕСТ

для вагітних Сезонна

психологія

здоров'я

СПЕЦІАЛЬНО ДЛЯ КЛІЄНТОК ЛАБОРАТОРІЇ

ДЕПРЕСІЯ

дієтика

краса

Модна хвороба чи вигадка?

Користь від природи:

ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ

РЕЗУЛЬТАТИ ДОСЛІДЖЕНЬ

АНГЛІЙСЬКОЮ З 1 січня 2016 року в «Сінево»

ЗМІСТ весна-2016

№17/2016 Виходить щоквартально Засновник ТОВ «Сінево Україна» Телефон гарячої лінії: 0 (800) 50-70-30 www.synevo.ua Керівник проекту Олена Кідонь e.kidon@synevo.com.ua

Видавець ДП «Бурда-Україна» Керівник проекту Наталія Сапьян Головний редактор Елона Гагіч Літературне редагування і коректура Тетяна Мачинська Дизайн і верстка Валентина Луєва

Здоров'я Психологія 4 Пренатальна діагностика 22 Сезонна депресія

Адреса видавця і редакції Україна, 01033, Київ, вул. Володимирська, 101

Новий інноваційний тест для вагітних

Модна, видумана чи справжня хвороба?

Свідоцтво про реєстрацію КВ №18720-7520Р від 31.01.2012

7 Весняні процедури

Секрети краси 24 Догляд за сухою шкірою

Надруковано в типографії «Новий друк»: Київ, вул. Магнітогорська, 1 Номер замовлення: 16-0376 Номер підписано до друку 25.02.2016 Дата виходу 04.03.2016 Тираж 100 000 примірників Розповсюджується безкоштовно

Подбай про стан свого тіла

8 Холестерин Беремо курс на зниження

10 Здоров'я чоловіків П'ять кроків до схуднення 12 Сексуальні розлади у жінок Які вони бувають? Діагностика та лікування

14 Необхідність вакцинації дитини Розумний підхід

16 Донорство крові Відповіді на важливі питання

Твої дії в домашніх умовах — напоїти і оживити 25 Поради косметолога

Фітоаптека 26 Коктейлі для кращого настрою

Дієтика 28 Зелений чай Чи може він позбавити зайвих кілограмів?

20 Стан твоїх очей

Кухня 30 Весняна легкість

Вправи для уникнення проблем із зором

Страви, які заряджають енергією

Усі матеріали охороняються законами України і міжнародними конвенціями про інтелектуальну власність. Будь-яке використання матеріалів журналу дозволяється тільки за письмової згоди засновника і видавця. Відповідальність за достовірність фактів, власних імен та інших відомостей несуть автори матеріалів. Відповідальність за зміст рекламної інформації несе рекламодавець.

Будь здорова! 3

ТЕМА номера

Пренатальний тест 1+1 –

інноваційний тест для вагітних ПОГОВОРИМО ПРО НОВІ МОЖЛИВОСТІ ПРЕНАТАЛЬНОГО СКРИНІНГУ, А САМЕ ПРО ОЦІНКУ ФЕТАЛЬНОЇ ДНК — ТЕСТ «ТРАНКВІЛІТІ».

Н

е секрет, що визначення передпологової патології плода займає одну з найважливіших позицій при веденні вагітності. І це не дивно. Своєчасне виявлення патологій плоду дає можливість визначитися з найголовнішим — тактикою ведення вагітності. І мова вже йде не завжди про переривання вагітності, а навіть про потенційне лікування. Крім того, дає можливість передбачити тактику майбутніх пологів, найбільш сприятливу для матері і малюка.

Як це працює? Вагітність з патологією плода нерідко закінчується перериванням. Однак процедура допомагає виявити

ряд генетичних причин, які до цього призводять. Як відомо, проінформований — значить озброєний. Знання про генетичні особливості і можливі захворювання заздaлегідь допомагають планувати майбутні вагітності, в тому числі і методом ЕКЗ (екстракорпоральне запліднення). На основі крові майбутньої матері проводиться тест позаклітинної ДНК плоду з метою виявлення патологій. Йдеться про синдром Дауна (трисомію 21), синдром Джейкобса, синдром Клайнфельтера, синдром Тернера, синдром Едвардса, трисомію по Х-хромосомі, синдром Патау. Хромосомна патологія плода — одна з причин: • переривання вагітності (в половині випадків в першому триместрі, у третини вагітних — у другому триместрі); • розвитку вроджених вад плоду (приблизно в поло-

«Сінево» рекомендує здати 9675 Транквіліті, NIPT (оцінка фетальної ДНК) — 14 000 грн. Більше інформації — на сайті www.synevo.ua і за телефоном гарячої лінії: 0 (800) 50-70-30.

вині випадків мова йде про порок серця); • перинатальної летальності; • захворювань дитини, у тому числі розумової відсталості і репродуктивних порушень.

Важливо Тест «Транквіліті» — це неінвазивний (без вторгнення) метод скринінгу по крові вагітної. На сьогоднішній день можна сказати, що це дослідження допомагає виявити найширший спектр можливих хромосомних патологій. Завдяки високій діагностичній чутливості метод гарантує 99,9% відсутності помилково негативних результатів. Ще одна перевага тесту — він може проводитися у всіх вагітних, незалежно від віку й ступеню ризику, починаючи з 10-го тижня вагітності. За бажанням майбутніх батьків за допомогою скринінгу визначається стать дитини.

Потрібно Можна зіткнутися з думкою, що важливими показниками до проведення подібного аналізу є кілька факторів:

Фото: Shutterstock/ТАСС

• вік вагітної — 35 років і більше (при цьому важливо зробити ремарку, що більшість дітей з синдромом Дауна народжується у молодих матерів); • генетичний анамнез — тобто випадки народження малюка з хромосомною аномалією або переривання вагітності за медичними показниками у зв'язку з виявленням подібних аномалій; • носійство одним з майбутніх батьків хромосомної перебудови. Однак треба знати, що не рідше зустрічаються і патології за статевими хромосомами. Ризик цих аномалій не залежить від віку жінок, тому тест-скринінг важливо проводити як для молодих жінок, так і для породіль після 30–35 років. Важливо виключити патології плода на ранньому терміні вагітності.

Еволюція технологій Розвиток пренатального скринінгу — це, по суті,

відображення історії пошуку найбільш чутливих і достовірних маркерів, які дають можливість здійснити діагностику плоду. Можна сказати, що в цілому пренатальна діагностика — це досить новий розділ медичної науки, який з'явився тільки у 70-ті

СУЧАСНИЙ ПРЕНАТАЛЬНИЙ СКРИНІНГ — оцінка патології плода за кров’ю матері (в першому триместрі вагітності) роки минулого століття. Спочатку діагностику проводили в тих випадках, коли у жінки спостерігалося відразу кілька факторів генетичного ризику. Однак очікуваного ефекту не було — глобального зниження числа випадків народження дітей з генетичними порушеннями не спостерігалося, тому

підхід був переглянутий на користь безвибіркового скринінгу всіх вагітних безпечним методом. В результаті розвитку генетичних методів стало можливим тестувати ДНК плоду. Втім інноваційний безпомилковий алгоритм обчислення хромосомних аномалій плода по крові матері був розроблений тільки в 2013 році. На сьогоднішній день в світі існує кілька основних алгоритмів пренатальної діагностики. Оптимальним визнаний метод розрахунку індивідуального ризику наявності патологій у плода за допомогою спеціальної комп'ютерної програми, яка враховує такі особливості: • основні дані про вагітну жінку, а саме її вік, маса тіла, куріння, етнічна приналежність, наявність

Будь здорова! 5

ТЕМА номера хронічних захворювань в анамнезі, таких як, наприклад, цукровий діабет І типу, або народження дитини з синдромом Дауна; • основні показники рівня біохімічних маркерів в першому і другому триместрах; • показники УЗД-маркерів: товщина комірцевого простору (ТКП), візуалізація носової кістки. У разі наявності великого ризику розвитку патологій плоду найчастіше рекомендується проведення інвазивної діагностики (біопсія ворсинок хоріона, амніоцентез та інші тести ембріона) з метою встановлення точнго діагнозу.

Сучасне рішення Сама процедура — це ніщо інше, як оцінка патології плода виключно по тесту крові матері. З 5-го тижня гестації невеликі фрагменти генетичного матеріалу плода (фетальна ДНК, cf ДНК) вільно циркулюють у загальному кровообігу вагітної. Ці фрагменти утворюються внаслідок відторгнення клітин плаценти, які потрапляють у кровообіг матері. Рівень фракції фетальної ДНК з прогресуванням вагітності збільшується, особливо у II і III триместрі. Після народження протягом кількох годин ці фрагменти елімінуються повністю. Сьогодні технологія скринінга дозволяє виділяти цей генетичний матеріал плода із крові матері й аналізувати з високим ступенем

аналітичної чутливості й достовірності за умови, що його фракція становить не менше 4%. Як правило, це можливо після 10-го тижня вагітності, що дає змогу вже в першому триместрі взяти кров у вагітної й визначитися з наявністю хромосомної патології у плода або ж виключити її.

Алгоритм тестування • Фетальну ДНК виділяють з крові вагітної й очищують.

• Шляхом секвенування всього генома проводиться аналіз виділеної фетальної ДНК, що порівнюється

з еталонним геномом людини. Це дає змогу провести якомога повніший генетичний скринінг.

• Останній етап — формування висновку спеціалістом генетичної лабораторії й видача результату.

До уваги!

• Якщо вагітність одноплідна, тест можна проводити, починаючи з 10-го тижня, при двоплідній — з 12-го.

• Скринінг можна застосовувати для вагітності як власною яйцеклітиною, так і донорською.

Для теста використовується венозна кров. Основні умови здачі тесту: вранці натщесерце або ж після шестигодинної перерви в прийомі їжі. Термін виконання тесту — 10 днів.

ЗДОРОВ'Я профілактика

ВЕСНА: подбай про стан свого тіла регенерації, косметологи радять процедуру «кришталевого запечатування». Також у весняний період краще віддавати перевагу поживним і зволожуючим маскам в поєднанні з фруктовими пілінгами.

ЗАЙВІ КІЛОГРАМИ, НЕСТАЧА ВІТАМІНІВ, НИЗЬКИЙ ТОНУС ШКІРИ, ТЬМЯНЕ І ЛАМКЕ ВОЛОССЯ... ВСЕ ЦЕ – ВИДИМІ НАСЛІДКИ ЗИМИ, ВІД ЯКИХ З НАСТАННЯМ ТЕПЛИХ ДНІВ ХОЧЕТЬСЯ ПОЗБУТИСЯ. ЯКІ Ж ПРОЦЕДУРИ ДОПОМОЖУТЬ ВИПРАВИТИ СИТУАЦІЮ?

Вітаміни, SPA та масаж

Фото: Shutterstock/ТАСС

Перш за все необхідно підкріпити внутрішні ресурси організму, а допоможуть в цьому комплексні вітаміни! Ідеальний варіант – поєднати прийом вітамінів зі SPA-процедурами і курсом масажу, який приведе в тонус м'язи і зніме втому. Існує безліч видів масажу: • скульптурний і пластичний дозволять за 10–12 сеансів скорегувати видимі недоліки фігури, поліпшити кровообіг в тканинах, зробити м'язи пружними і рельєфними; • вакуумно-роликовий позбавить від «апельсинової кірки» в проблемних зонах; • медовий зробить шкіру здоровою, еластичною і пружною, допоможе позбутися шлаків.

«Кришталеве запечатування», ання», пілінги, маски Найбільш негативному впливуу морозів та вітру піддаються віддкриті ділянки шкіри, волосся і нігті. Щоб підвищити тонус шкіри, відновити блиск волос-ся, наситити нігтьові пластини кальцієм і киснем для швидкоїї

Ванни Тепла ванна з декількома крапельками ароматного масла – це не тільки приємно, а й корисно як для шкіри, так і для налагодження функцій нервової системи. Крім цієї приємної процедури сучасна індустрія краси і здоров'я пропонує грязьові і парафінові ванни.

• Грязьові ванни – це коктейль з торфу, спеціальної глини і гарячої води, завдяки якому шкіра стає очищеною, більш гладкою, пружною.

• Парафінові застосовують в основному для догляду за руками і ногами. Для приготування таких ванн при низьких температурах плавлять парафін, додають кілька крапель ароматичного масла та занурюють в нього руки або ноги на кілька хвилин. Теплий парафін допомагає розпарити ороговілий шар шкіри, добре зволожити його.

Епіляція Підготувати тіло до пляжного сезону – видалити небажану рослинність на тілі назавжди – допоможе лазерна наза епіляція. епіляція Для повного позбавлення від небажаного волосся знадобиться неба від 6 до 10 процедур, розрив між якими повинен бути не менше 4–5 тижнів, тому починати робити лазерну ро епіляцію слід ране ньою весною. нь

Більше статей тей про здоров'я на медичному пор порталі euromd.com.ua

ЗДОРОВ'Я профілактика

ВІДОМО, ЩО ПІДВИЩЕНИЙ РІВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНУ ШКІДЛИВИЙ І МОЖЕ ПРИЗВЕСТИ ДО РОЗВИТКУ АТЕРОСКЛЕРОЗУ, ЗБІЛЬШИТИ РИЗИК ВИНИКНЕННЯ ІНФАРКТУ ЧИ ІНСУЛЬТУ. ЩО Ж ПОТРІБНО, ЩОБ УНИКНУТИ НЕБЕЗПЕКИ? ЯК ПІДТРИМУВАТИ ХОЛЕСТЕРИН У НОРМІ?

ХОЛЕСТЕРИН:

курс на зниження Поганий і хороший Холестерин — це природний ліпід (жир), присутній в клітинах усіх живих організмів. 20% його надходить з їжею, а 80% — виробляється внутрішніми органами (в основному печінкою).

Функції холестерину досить значні: він формує і підтримує клітинні мембрани, впливає на їх проникність, бере участь у виробництві статевих гормонів і гормонів надниркових залоз, допомагає виробленню жовчних кислот, ізолює нервові волокна, бере участь у син-

«Сінево» рекомендує здати 1073 Холестерин 1094 ПАКЕТ №4.5 Ліпопротеїди фракційно (6 показників) 1181 ПАКЕТ №183 CHECK-UP. Все під контролем для жінок Більше інформації — на сайті www.synevo.ua та по телефону гарячої лінії: (0-800) 50-70-30.

тезі вітаміну D та в обмінних процесах (зокрема, жиророзчинних вітамінів А, D, Е, К). Чому тоді говорять про шкоду холестерину? Річ у тім, що він буває хорошим і поганим. Перший (ліпопротеїн високої щільності — ЛПВЩ) транспортує жири від однієї групи клітин до іншої і в печінку для утворення жовчі та здатний чистити судини. Другий же (ліпопротеїн низької щільності — ЛПНЩ) є джерелом утворення бляшок на стінках судин, якщо його норма перевищена. Його рівень потрібно знижувати, особливо людям із групи ризику: тим, хто має зайву вагу, веде малорух-

НОРМАЛЬНА АРТЕРІЯ

ливий спосіб життя, а також чоловікам і людям літнього віку.

10 способів знизити рівень холестерину

Фото: Shutterstock/ТАСС

Скоротити споживання жирів Але не всіх, а тільки насичених, тих, що підвищують рівень холестерину — вони містяться в жирному м'ясі, субпродуктах, вершковому маслі, твердому сирі. Ці продукти треба замінити нежирними рибою, птицею, молочними продуктами з низьким вмістом жирів. Полюбити оливкову олію А також кукурудзяну, льняну — словом, усі рослинні олії, які містять поліненасичені жирні кислоти, що сприяють зниженню рівня холестерину. Таку ж дію мають арахіс, мигдаль, соєві боби, авокадо. Додати овочів і фруктів Завдяки наявності в них пектину, що зв'язує холестерин, вони будуть дуже доречними у раціоні. Щоб досягти необхідного ефекту, треба з'їдати в день

ПОЧАТКОВА СТАДІЯ ФОРМУВАННЯ БЛЯШОК

300–500 г цих продуктів. Особливо дієвими є грейпфрут, яблуко, морква, капуста броколі, цибуля, кукурудза, часник. Бути обережними з яйцями Необхідно обмежити вживання яєць до 3 штук на тиждень. Або ж використовувати тільки білки (наприклад, готуючи з них омлет), відмовившись від жовтків. Не нехтувати бобовими Вони — джерело рослинного білка і клітковини, поживний та недорогий продукт, регулярне вживання якого дозволяє підтримувати холестерин на нормальному рівні. Не палити Ця шкідлива звичка призводить до засмічення судин, погіршення кровообігу і накопиченню холестерину в крові. Стежити за масою тіла Худнути треба правильно — дотримуючись дієти, яка на 2/3 складається з овочів, фруктів та цільних зерен. Тільки третина калорій повинна надходити з м'яса і молочних

СТАДІЯ ФОРМУВАННЯ ТРОМБУ

продуктів, які є висококалорійними. Таким чином і вага, і холестерин прийдуть в норму. Зайнятися спортом Американські кардіологи прийшли до висновку, що фізичні вправи зменшують рівень холестерину у судинному руслі. Фізична активність покращує кровообіг, підвищує здатність організму очищати кров від жиру, завдяки чому він не осідає на стінках судин і не закупорює їх. Не зловживати кавою Згідно з дослідженнями вчених ті, хто вживає в день більше 2 чашок кави, частіше стикаються з проблемою підвищеного холестерину. Не нервувати Просте розслаблення дозволяє значно знизити рівень холестерину. Варто лише знайти свій спосіб релаксу — це може бути музика, заспокійливе хобі чи йога.

Будь здорова! 9

ЗДОРОВ'Я чоловіка

5 Д

З ВІКОМ ЧОЛОВІКИ СХИЛЬНІ ШВИДШЕ НАБИРАТИ ВАГУ. ОСНОВНІ ПРИЧИНИ: ЗНИЖЕННЯ ТЕСТОСТЕРОНУ, НЕПРАВИЛЬНЕ СТАВЛЕННЯ ДО ЇЖІ ПРОТЯГОМ ЖИТТЯ, А ТАКОЖ НИЗЬКА ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ. МІЖ ТИМ ЗАЙВА ВАГА МОЖЕ СТАТИ ПРИЧИНОЮ ГІПЕРТОНІЧНОЇ АБО ІШЕМІЧНОЇ ХВОРОБИ СЕРЦЯ, ЯКА, У СВОЮ ЧЕРГУ, РІЗКО ЗБІЛЬШИТЬ РИЗИК ІНФАРКТУ ТА ІНСУЛЬТУ. ОТЖЕ, ЩО РОБИТИ? ПО-ПЕРШЕ, ПРОЙДИ ОБСТЕЖЕННЯ У ЛІКАРЯ ТА ЗДАЙ ВСІ РЕКОМЕНДОВАНІ АНАЛІЗИ. ЯКЩО ВСЕ В НОРМІ, ТО НАШІ 5 КРОКІВ ДО СХУДНЕННЯ ТА ЗДОРОВ'Я — САМЕ ДЛЯ ТЕБЕ!

кроків до схуднення та здоров'я

ієті — ні! Збалансованому харчуванню — так! Обмежувальні дієти, навіть найкращі, мають лише тимчасовий ефект. Повертаючись до звичного харчування, ти знову набираєш вагу. Для того щоб схуднути раз і назавжди, треба перш за все змінити своє ставлення до їжі. Основою твого раціону має стати «здорова тарілка», в якій одну чверть займають овочі, другу — цілісні злаки, третю — фрукти, а четверту — білкові продукти укти (переважно нежирна риба або пташине шине м'ясо).

• В овочах і фруктах багато рідини,, тому їх вживання позитивно позначається ся на функціях нирок і кишечника. Але! Людям, що страждають цукровим діабетом, м, потрібно з обережністю їсти виног-рад, дині та інші солодкі ягоди і фрукти. А тим, у кого проблеми з травним трактом, — виключити кислі фрукти та спеції.

• Також щодня необхідно вживати один молочний або кисломолочний продукт.

• Для перекусів краще за все підходять овочі, фрукти, горіхи. Їсти треба часто (до 7 разів на день).

• Той, хто хоче схуднути, повинен максимально обмежити їжу з великим вмістом солі. Потрібно відмовитися від усіх технологічно оброблених продуктів харчування: ковбас, кондитерських виробів, напівфабрикатів. Краще вживати самостійно приготовані відварені, запечені та тушковані блюда.

• Питний режим: щодня треба випивати 2–3 л негазованої води. І це — окрім чаю, кави, компотів і соків. Вода очищає організм та покращує ефект від здорового харчування.

Фізична активність є обов'язковою. Без руху процес скидання зайвої ваги сповільнюється. Не можеш активно займатися спортом? Обери йогу! Статичні навантаження зміцнять зв'язки і фасції м'язів, а правильне дихання допоможе швидше спалювати зайві калорії. Якщо ти вважаєш за краще займатися в тренажерному залі, то звернись з проханням до тренера підібрати для тебе спеціальний комплекс вправ для проблемних місць. Візьми за правило підніматися по сходах замість ліфта і менше користуватися транспортом.

Масаж — тільки у професіонала. В процесі схуднення шкіра починає обвисати. Для того щоб її підтягнути, потрібен масаж. Він посилить ефект від фізичних вправ, зніме напруження м'язів після тренувань. Головне правило — масаж повинна проводити кваліфікована людина, а не масажист-аматор. Адже ця процедура у невмілих руках стає загрозою вашому здоров'ю.

Здоровий сон — запорука здоров'я. Сон не менше 8 годин на добу дозволяє організму відпочити, відновитися після напруженого дня і виснажливих тренувань. Науково доведено, що під час сну при повному розслабленні м'язів виробляється гормон мелатонін, завдяки якому розщеплюється підшкірний жир. Також пам'ятай: для здорового сну останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до відпочинку!

«Сінево» рекомендує здати 1107 ПАКЕТ №31* Проблеми зайвої ваги 1136 ПАКЕТ №10* Кардіоваскулярний ризик * Шукай купони зі знижкою у кінці журналу.

Більше інформації — на сайті www.synevo.ua та по телефону гарячої линії: (0-800) 50-70-30.

Психологічний настрій. Психолог допоможе тобі знайти причину заїдання стресів, побачити шляхи вирішення проблем, ресурси, здібності. Проте зовсім не обов'язково йти на прийом, якщо ти сам здатен прийняти рішення: яке майбутнє для себе ти починаєш будувати саме зараз.

Будь здорова! 11

ЗДОРОВ'Я жінки

Сексуальні розлади

У ЖІНОК РАДІСТЬ СТАТЕВОЇ БЛИЗЬКОСТІ У ЖІНОК ЧАСОМ ЗАТЬМАРЮЄ ВІДСУТНІСТЬ ЗБУДЖЕННЯ ЧИ ОРГАЗМУ І НАВІТЬ БІЛЬ. СЕКСУАЛЬНІ РОЗЛАДИ — ДОСИТЬ ПОШИРЕНА ПРОБЛЕМА, ЯКА СПІТКАЄ ДО 40–50% ПРЕДСТАВНИЦЬ СЛАБКОЇ СТАТІ. ЧОМУ Ж ВОНИ ВИНИКАЮТЬ І ЯК ЇХ ПОДОЛАТИ?

Тонкі налаштування Жіноча статева функція — складна система. Велику роль у її регуляції відіграють гормони. Так, сексуальний потяг безпосередньо залежить від фази менструального циклу: в першу його половину він може посилюватися, а потім затухати. З віком гормональний фон зазнає змін, і бажання теж — у період постме-

«Сінево» рекомендує здати 1097 ПАКЕТ №13 Гормональний 1 (ЛГ; Пролактин; Фолікулостимулюючий гормон (ФСГ)) 3201 ПАКЕТ №188 ПЛР Флороценоз для жінок 1108 ПАКЕТ №32* Репродуктивне гормональне жіноче здоров’я (8 показників: ЛГ; Прогестерон; Пролактин; СЗГ; Т загальний; ФСГ; Естрадіол; Індекс вільного андрогену) * Шукай купон зі знижкою у кінці журналу.

Більше інформації — на сайті www.synevo.ua і за телефоном гарячої лінії: (0-800) 50-70-30.

12 Будь здорова!

нопаузи воно може зійти нанівець. Диригують цими тонкими процесами як жіночі гормони (естроген, прогестерон), так і чоловічі (андрогени), задіяні і нейротрансмітери (допамін, норадреналін, серотонін тощо). Окрім того, велике значення має і емоційний стан жінки, її відносини з партнером. Якщо вони не приносять задоволення і жінка постійно відчуває стрес, сексуальний потяг «впадає у сплячку». Вона може погоджуватися на близькість і навіть ініціювати її заради користі для здоров'я, бажаючи підтвердити свою привабливість чи утримати партнера, але насолоди від таких контактів небагато. Блокувати потяг можуть і особисті проблеми (з самооцінкою,

рівнем тривожності), і проблеми загального характеру (на роботі, з дітьми), і психологічні травми, перенесені раніше (в дитинстві чи юності), а також проблеми зі здоров'ям: системні захворювання, порушення гормонального балансу. Словом, причин, які можуть призвести до сексуальних розладів (дисфункцій), чимало, як і самих розладів.

Фото: Shutterstock/ТАСС

Не хочеться і не можеться До найбільш типових жіночих сексуальних розладів відносять: • знижений статевий потяг або повну відсутність інтересу до сексу, інакше кажучи, статеву холодність (фригідність). До неї зазвичай призводять зміни гормонального фону, депресія, стрес, сильна втома, іноді — вагітність. Бувають винні і проблеми з партнером (відсторонені стосунки без довіри і теплоти), нарешті, звичайна рутина; • відсутність сексуального збудження під час статевого акту, внаслідок чого виділяється мало вагінальної змазки і контакт стає досить болісним. Причини можуть бути як психологічними, так і технічними — зокрема, до цього призводять неправильні дії партнера, який нехтує прелюдією чи зводить її до мінімуму;

• аноргазмія (немож-

ливість досягнення оргазму) — може бути спричинена недосвідченістю, стресом, тривожністю, сексуальними табу, а також неправильною стимуляцією з боку партнера (часом жінки, які не можуть досягти оргазму при статевому контакті, отримують насолоду під час мастурбації); • болісний статевий акт (диспареунія) — часто пов'язаний з недостатнім виділенням змазки чи банальною молочницею, але може мати й більш серйозні причини: ендометріоз, кіста яєчника та інші гінекологічні захворювання; • вагінізм — неможливість здійснення статевого акту через сильний спазм м'язів тазового дна і піхви, що відбувається рефлекторно, мимо волі жінки. Він буває різного ступеня прояву і зазвичай спровокований страхом перед близькістю чи психологічною травмою (внаслідок зґвалтування, тяжких пологів).

Діагностика та лікування

ладів у жінки — це спільна проблема. Для виключення ряду причин може знадобитися також гінекологічне обстеження, лабораторні тести на ЗПСШ чи аналіз на гормони, УЗД. Потому призначається лікування, у більшості випадків немедикаментозне. Іноді пацієнтці потрібна корекція сексуальної поведінки, застосування засобів, що підвищують збудження (еротичних фільмів, сексіграшок, мастурбації), зміна техніки сексу, використання нових поз. Щоб позбутися дискомфорту при статевому контакті, якщо органічні захворювання виключені, можуть бути задіяні як техніки розслаблення, так і лубриканти. Крім того, велика увага приділяється поліпшенню несексуальних відносин з партнером — допомога чоловіка у домашніх справах, вихованні дітей, спільні прогулянки і подорожі, створення атмосфери поваги, взаєморозуміння і довіри безпосередньо позначаються і на якості інтиму.

Те й інше — прерогатива лікаря-сексолога. Діагноз ставлять на підставі збору анамнезу і загального огляду, іноді залучають і партнера, адже часто виникнення сексуальних роз-

Будь здорова!! Б

13

ЗДОРОВ'Я дитини

Необхідність

ВАКЦИНАЦІЇ

П

рофілактичне щеплення — це введення препарату, який сприяє створенню у дитини імунітету проти певних інфекційних захворювань. Щеплення робити треба, але обережно і з розумом.

Протипоказання та застереження Серед основних протипоказань: • гострі інфекційні захворювання. Щеплення можна буде зробити через 2 тижні після одужання;

• загострення хронічних хвороб. Щеплення здійснюється лише через місяць після повного одужання; • алергія на компоненти вакцини. Також: • АКДС не слід проводити діткам, що страждають судомами і важкими захворюваннями нервової системи; • щеплення проти паротиту, кору, туберкульозу, краснухи і поліомієліту протипоказані малюкам з імунодефіцитом.

Увага! У деяких діточок після введення вакцини підвищується температура, погіршується самопочуття, а іноді навіть з'являються висипання на шкірі. Але це нормальна реакція, про яку лікарі обов'язково тебе попередять та порадять, що робити.

Навіщо та коли Відмовляючись від щеплення, ти позбавляєш крихітку захисту і робиш його уразливим для страшних інфекцій!

Фото: Shutterstock/ТАСС

ЧИ ПОТРІБНІ ЩЕПЛЕННЯ? ЧИ МОЖНА ВІД НИХ ВІДМОВИТИСЯ? ЧИ НЕ ЗАШКОДЯТЬ ВОНИ ЗДОРОВ'Ю МАЛЮКА? ТАКІ СУМНІВИ ВИНИКАЮТЬ У КОЖНОЇ ДРУГОЇ МАМИ.

Гепатит В. Вакцинація Коклюш, дифтерія, праздійснюється у пологовець, поліомієліт. У 2 місявому будинку впродовж ці проводиться перша вакперших 12 годин життя цинація проти цих захвоздорового новонароджерювань. Повторюється ного. Потім повторюється вона у 4 і 18 місяців. двічі: в 1 та 6 місяців. Коклюш, правець і дифУбереже крихітку від терія часто призводять гепатиту — важкого захворювання печінки, нки, яке часто надалі прийи иймає хронічний пере-Безпосередньо біг. До того ж нині, на жаль, не існує у день і годину лікування, яке змовакцинації же повністю позбаМАЛЮКА ПОВИНЕН вити організм цього вірусу. ОГЛЯНУТИ ПЕДІАТР. БЦЖ. Це — вакТемпература цина проти тубермає бути нормальною, кульозу. Робиться теж найчастіше а шкіра — чистою. в пологовому будинку куу на 3–5 день життя малюал люка. Повторна вакцинаа ація БЦЖ проводиться я в 7 або 14 років. до летальних Кір, краснуха, паротит наслідків (свинка). Вакцинація дітей серед маленьдля профілактики кору, ких дітей. епідемічного паротиту Поліомієліт же та краснухи проводиться грізний своїми у віці 12 місяців. Друге наслідками: параліщеплення — у віці 6 років. чем нижніх кінцівок. Її метою є захист від Підготовка до трьох дуже серйозних щеплення захворювань. За оцінкою ВОЗ, кожні 15 секунд До щеплення потрібно одна дитина на землі готуватися заздалегідь. Ось помирає від ускладнень основні поради. захворювання на кір. За тиждень до щеплення Дівчина, не прищеплена слід здати аналізи крові у дитячому віці від крата сечі, пройти огляд і отриснухи і хвора нею під час мати дозвіл у невролога. вагітності, може нароЗа 3 дні до уколу з продити дитину з вадами філактичною метою почни серця і мозку. А хлопчик, давати протиалергічні що переніс епідемічний засоби, щоб заздалегідь паротит (свинку), може захистити дитину від негазалишитися безплідним тивних наслідків і реакцій на все життя. на щеплення.

Перед вакцинацією не треба вводити нового прикорму чи починати використовувати нові засоби по догляду за шкірою крихітки. Заздалегідь придбай жарознижуючі свічки за рецептом лікаря. Нехай такий засіб буде у тебе під рукою на випадок підвищення температури після щеплення. Безпосередньо у день і годину вакцинації малюка повинен оглянути педіатр. Температура має

бути нормальною, а шкіра — чистою. Після щеплення протягом півгодини залишайся з малюком у поліклініці. У разі алергічної реакції тобі швидко нададуть допомогу. Удома стеж за тим, щоб у дитини не погіршилося самопочуття. У разі блювоти, нудоти і підвищення температури будь готова надати допомогу та викликати лікаря!

Будь здорова! 15

ЗДОРОВ'Я на замітку

5

ǮȟȜȤȳȎȤȳȭ ȚȜșȜȒȖȣ ȒȜțȜȞȜȳȐ ȁȘȞȎȴțȖ

міфів про донорство крові

ДОНОР (ВІД ЛАТ. DONO — «ДАРУЮ») — ЛЮДИНА, ЯКА ДОБРОВІЛЬНО ДАЄ ЧАСТИНУ СВОЄЇ КРОВІ ДЛЯ ПЕРЕЛИВАННЯ ПАЦІЄНТАМ (РЕЦИПІЄНТАМ) ЧИ ДЛЯ ГОТУВАННЯ ЛІКУВАЛЬНИХ ПРЕПАРАТІВ. НЕЗВАЖАЮЧИ НА ТЕ ЩО ДОНОРИ І ПЕРЕЛИВАННЯ КРОВІ ЩОРОКУ РЯТУЮТЬ МІЛЬЙОНИ ЛЮДСЬКИХ ЖИТТІВ, НАВКОЛО ДОНОРСТВА УТВОРИЛОСЯ ЧИМАЛО МІФІВ.

1

«ДОНОРСТВО КРОВІ — ЦЕ НЕБЕЗПЕЧНО» На сьогоднішній день донорство крові — це абсолютно безпечна та життєво необхідна процедура. Для взяття крові використовуються лише одноразові та стерильні системи, що індивідуальні для кожного донора — упаковку розкривають при тобі, щоб в цьому переконатися.

«Є ПОТРЕБА ЛИШЕ В РІДКІСНИХ ВИДАХ КРОВІ»

2

Це не так. Потреба в крові як рідкісних, так і поширених груп наявна завжди. Якщо ти здаєш кров не конкретному реципієнту, то ця кров поступає в загальний банк крові та використовується в ситуаціях, коли реципієнту потрібне термінове переливання крові. Більш того, чим популярніша група крові, тим більше її потрібно, тому що більше людей потребують саме твоєї групи крові.

3

«ЗДАВАТИ КРОВ — ЦЕ СТРАШНО, БОЛЯЧЕ І ДОВГО»

Насправді єдиним неприємним моментом протягом всієї процедури є укол голкою, що навряд чи можна назвати «страшною і болючою процедурою». Донація крові триває не більше 10 хвилин. До того ж у донорських пунктах все організовано так, щоб тобі не довелося вистоювати в чергах.

4

«Я ПОСТІЙНО ЧУЮ, ЩО ХТОСЬ ЗДАЄ КРОВ, ТОМУ НЕ БАЧУ СЕНСУ ЙТИ САМОМУ» Про донорство багато говорять у ЗМІ та на телебаченні, знімають соціальну рекламу, організовують акції, але статистика говорить, що лише 5% від тих, хто не має протипоказань щодо донорства (а це близько 60% населення планети), насправді стають донорами крові.

«У МЕНЕ ЗАБЕРУТЬ ЗАНАДТО БАГАТО КРОВІ, І ЦЕ ПРИЗВЕДЕ ДО ПОГІРШЕННЯ ЗДОРОВ’Я»

5

В організмі дорослої людини знаходиться близько 5,6 л крові, тодi як за один раз забирають 450– 470 мл — занадто мало, щоб спричинити шкоду вашому організму. До того ж організм історично звик до незначної втрати крові внаслідок травм та складних природних умов, тому швидка регенерація (відновлення) закладена в нас біологічно.

ХТО МОЖЕ СТАТИ ДОНОРОМ КРОВІ? Людина віком від 18 років та вагою понад 50 кг, яка не має тимчасових або абсолютних протипоказань. Донор не повинен вживати спиртного та їсти жирну їжу за два дні до запланованої здачі кровi.

«Якщо я хочу стати донором крові, що мені робити?»

А чи знаєте ви, що: • Історія переливання крові розпочалася ще з давніх часів. А у 1628 році англійський анатом Уїльям Харві відкрив закон кровообігу і дав значний поштовх для можливості розробки методу переливання крові.

•Одна доза донорської крові може врятувати три життя.

•Найзнаменитіший донор крові в світі протягом свого життя віддав близько 500 літрів крові за 624 рази.

•За медичною статистикою один з трьох жителів Землі хоча б один раз протягом життя потребує переливання крові або компонентів крові.

•Поняття універсального донора (перша група крові) та універсального реципієнта (четверта група) вперше з'явилося у 1912 році.

Для вирішення проблем донорства в Україні зусиллями волонтерів ВМГО «Асоціація молодих донорів України» та ІТ-компанією DevRain Solutions була розроблена інформаційна автоматизована система для рекрутингу донорів ДонорUA: https://donor.ua. Після реєстрації на сайті ти маєш змогу запланувати здачу кровi, знайти рекомендованих донорів у твоєму місті чи регіоні, отримувати повідомлення про терміновий пошук донорів, вести історію крововіддач. Крім того, через сайт можна заповнити заявку Хто потребує на пошук донорів, продонорської допомоги? консультуватись, скори•Перш за все це жінки, які ставшись гарячою лінією втратили велику кількість +38 (067) 208-03-03, крові під час пологів. а також отримати інфор•Люди, що постраждамацію про найактуальли в результаті нещасних ніші акції та події. випадків, отримали травЯкщо ти прекрасно ми, втратили багато крові почуваєшся, але ще не під час будь-яких аварій чи є донором, не зволікай ні катастроф. секунди і зроби все, щоб •Онкологічні хворі. усунути це прикре непо•Люди зі специфічними розуміння. захворюваннями крові, до Хай донорство дає тобі яких належать лейкемія, гемо- відчуття гордості і радофілія, апластична анемія, та сті за врятовані життя. зі складними захворювання- Даруй здоров'я! ми з хронічним перебігом. А також: • при проведенні операції з пересадки кісткового мозку; • при багатьох оперативних (хірургічних) втручаннях, серед яких кардіохірургія, ендопротезування та інші складні операції. Будьздорова! 17

ЗДОРОВ'Я сім'ї

Здоров'я очей Очі

— цінний, дивовижний дар природи. Через органи зору ти отримуєш велику частину інформації про навколишній світ. Очі — це найважливіший орган чуття, тому вони заслуговують на виняткову увагу. Втратити зір — величезне нещастя. Тому регулярно перевіряй зір у лікаря. А після 40 років щорічно вимірюй внутрішньоочний тиск для

своєчасного виявлення глаукоми або катаракти.

ПРОФІЛАКТИЧНІ ВПРАВИ Останніми роками навантаження на зір збільшилося, внаслідок чого лікарі стали все частіше виявляти хвороби очей. Одна з причин — недостатня тренованість, слабкість внутрішньоочних м'язів та навколо очей.

1

Д зняття почуття стомДля леності очей.

•Стоячи, дивись вперед перед собою 2–3 секунди. Потім постав палець руки на відстань 25–30 см від очей, переведи погляд на кінчик пальця і дивись на нього 3–5 секунд. Опусти руку. Повтори 10–12 разів.

•Сидячи, трьома пальцями кожної руки легко натисни на верхні повіки, а через

Фото: Shutterstock/ТАСС

ІСНУЄ БЕЗЛІЧ ФАКТОРІВ, ЯКІ ТАК ЧИ ІНАКШЕ ВПЛИВАЮТЬ НА ЗІР І НА СТАН ОЧЕЙ В ЦІЛОМУ. НАВАНТАЖЕННЯ, СТРЕСИ, НЕСТАЧА ВІТАМІНІВ, ГЕНЕТИЧНА СХИЛЬНІСТЬ, ВІКОВІ ЗМІНИ. ЯК ЖЕ ЗБЕРЕГТИ ЗДОРОВ’Я?

При проблемах із зором ТР ТРЕБА ЗВЕРТАТИСЯ ДО ЛІКАРЯ. Але краще запобігти проблемі, за роблячи профілактичні вправи

1–2 секунди прибери пальці. Повтори 3–4 рази.

•На вдиху м'яко натисни кінчиками двох пальців на точки потилиці, які знаходяться на лінії перетину м'язів задньої поверхні шиї (по обидві сторони хребта) з нижньою частиною черепа. Роби легкі обертальні рухи впродовж 10 секунд. Ослаб тиск, видихни. Важливо! Упродовж усієї вправи очі мають бути широко відкриті.

2

Щоб прибрати сухість та свербіж.

•Закрий очі, розслаб брови, повільно переведи очі в крайнє ліве положення. Потім — в крайнє праве. Повтори 10 разів.

3

Для релаксації під час роботи з комп'ютером.

•Кожні 15 хвилин відводь очі від монітора і дивись удалину або на конкретний далекий предмет у кімнаті.

•Не забувай моргати через кожні 3–5 секунд. Це природний спосіб змащування очей.

УВАГА! ТЕСТ Цей тест допоможе перевірити, чи є у тебе порушення зору, а також зніме втому та дасть відпочинок мозку. Ідеальний інструмент для проведення тесту — долоні.

1. З'єднай пальці рук у центрі лоба так, щоб долоні накрили очні впадини, перекривши доступ світла, і в той же час не давили на очні яблука. Дихай вільно.

2. Порахуй до 25. При правильному виконанні тесту краї долонь повинні злегка торкатися носа, а великі пальці лежати на скронево-виличній частині лиця. РЕЗУЛЬТАТ. При нормальному зорі зорове поле рівномірно заповнене чорнотою. Але ті, у кого функція зору порушена, можуть бачити сірі хмари, спалахи, кольорові плями. Це привід звернутися до лікаря!

Зниження частоти моргання призводить до почервоніння, свербежу, почуття запалення.

ВПРАВИ ПРИ КОРОТКОЗОРОСТІ Тобі потрібно виконувати двічі на день вправи, що зміцнюють очні м'язи, тренують кришталики, покращують кровообіг і живлення очей.

•Голова прямо, рухаються тільки очі. У витягнутій руці — олівець. Рухай олівцем вправо-вліво, вгору-

ВАЖЛИВО! Не лінуйся робити вправи. А щоб не забувати про них, виріж цей малюнок та помісти його біля комп'ютера. Роби ці вправи кожні 40 хвилин.

вниз з широкою амплітудою, стеж за ним очима.

•Ноги на ширині плечей, руки на поясі. Різкі повороти вправо-вліво. Погляд спрямовується по ходу руху. Виконай 40 поворотів.

•Поглянь у вікно на дуже віддалений предмет і пильно розглядай його впродовж 10 секунд. Переведи погляд на наручний годинник і роздивляйся його 15 секунд. Повтори 15 разів.

ВПРАВИ ПРИ АСТИГМАТИЗМІ Однією з причин виникнення астигматизму є нерівномірна напруга м'язів навколо очей. Робити вправи можна сидячи, а повторювати 3–4 рази з інтервалом 1–2 хвилини.

•Щільно закрий і потім широко розплющ очі. Повтори вправу 5–6 разів з інтервалом 30 секунд.

•Подивися вниз-вгору, вправо-вліво, не повертаючи голови.

Будьздорова! 21

ПСИХОЛОГІЯ жіноче питання

МОДНА ХВОРОБА — СЕЗОННА ДЕПРЕСІЯ

Що таке депресія? Відомо, що депресія — це психосоматичне захворювання, яке виникає на тлі сильного стресу та хронічної перевтоми. Нервова система виснажується, і з'являються ускладнення, а далі руйнується життя, псуються стосунки з близькими, люди втрачають роботу і віру в майбутнє. Ознаками виникнення

у людини депресії є стабільно поганий настрій, погіршення розумової діяльності аж до втрати пам'яті і наростаюча м'язова слабкість. Багато людей кажуть: «У мене депресія». Це стало дуже модним і небезпечним! Проте ми вже не раз говорили: про що ти думаєш, те й з'являється в твоєму житті. Людина сама собі вигадує хвороби замість

того, щоб вигадувати радість і благополуччя. Справжня клінічна депресія може маскуватися під безліч хвороб, і самостійно людина не може впоратися з нею, їй потрібна допомога фахівця.

Причини виникнення депресій Одні фахівці стверджують, що депресія як клінічне захворювання виникає через порушення серотонінового обміну в організмі, що призводить до різкого зниження здатності людини до сприйняття життя в позитиві. Тут даються рекомендації звернути увагу на режим харчування як основу

Фото: Shutterstock/ТАСС

Ведуча рубрики «ПСИХОЛОГІЯ жіноче питання» — ТЕТЯНА ДУГЕЛЬНА, психолог, письменниця, автор тринадцяти книг про радість і любов. Поставити запитання авторові: pole_lubvi@mail.ru Cайт автора: polelubvi.nss.in.ua +38 (050) 522-61-51

Людина сама собі вигадує хвороби замість того, щоб вигадувати радість і благополуччя. ВЕСНА, БАГАТО СОНЦЯ І ТЕПЛА — ЦЕ ВЖЕ ПРИВІД УСМІХНУТИСЯ!

впливу на біохімічні процеси. Вважається, що вживання шоколаду, бананів, червоної риби збільшує запас серотоніну і настрій поліпшується. Ще одна теорія виникнення депресій — перенесена серйозна втрата, а а, горе або тяжка хвороба. а а. Людина не може змиритися з горем або своїм діагнозом, це погіршує її самопочуття за рахунок знаходження в хронічному стані копання в минулому. Тут рекомендують седативні препарати, щоб знизити рівень негативного впливу спогадів про травматичність в минулому. А насправді людині просто потрібно почати нести відповідальність за своє життя. І паралельно практикувати дихальні психотехніки під наглядом фахівця — ребе-

коли навесні була закохана, побачиш, що ніяка депресія тобі тоді не загрожувала. Це означає, що все залежить від особистого стану щастя або нещастя. Звідси висновок: кращий засіб від будь-якої депресії — закоханість в життя.

Справжня причина депресій финг, або світлоносні дихання, щоб звільнити свою підсвідомість від важких спогадів. У таких випадках дозу заспокійливих препаратів можна буде значно зменшити. Ще одна теорія походження депресій — дефіцит вітамінів, мікроелементів і сонячного світла, в результаті чого виникають сезонні депресії — осіння і весняна. В цій теорії є розумний сенс, але якщо ти згадаєш ті роки,

Депресії виникають на тлі глибокої незадоволеності своїм тілом, способом життя, статусом, відносинами з близькими та рівнем доходу. Але легше впасти в стан ліні і викликати жалість до себе. Такі періоди викликають звикання, в результаті формується душевна лінь, а за нею йде духовна криза. Уникнути депресивних станів можна в будь-який період життя, якщо не слідувати моді.

УНІВЕРСАЛЬНІ АНТИДЕПРЕСАНТИ

1 2

Закохайся в життя на всі 100%. Згадай, що ти жінка, і почни просто насолоджуватися всім, що тебе оточує. Розглядай явища природи і милуйся простими речами. При першій-ліпшій можливості дивись на сонечко і посміхайся йому. Насолоджуйся співом птахів, слухай, як шумить дощ. Носи яскраві речі, особливо в періоди, коли погода похмура і настрій знижується. Яскраво-червоні, помаранчеві або жовті аксесуари допоможуть підсвідомості утримувати психічний баланс. Щоранку підходь до дзеркала і кажи своєму відображенню: «Доброго ранку! Я люблю тебе! Чим я можу тебе сьогодні порадувати?» Знайди своє хобі — вишивай, малюй, танцюй, фотографуй. Творчість наповнить тебе енергією.

3

4 5

6

Дозволяй собі вечори затишку — подивися добрий фільм, загорнувшись у теплий плед і попиваючи улюблений чай з лимоном. Старайся запалювати свічки або сидіти біля багаття чи каміна. Це також підживить тебе енергією і додасть сил. Читай анекдоти для профілактики депресивних станів. Сміхотерапія — це кращий засіб від зневіри. Доглядай за квітами на своєму підвіконні або біля під'їзду. Нове життя, яке ти створиш, віддячить тобі радістю, а значить, позитивною енергією. Ніколи і нікому не говори, що у тебе депресія. Цей діагноз може поставити тільки лікар. Все інше — ігри людей, які забули, як радіти життю. Живи на всі 100!

7 8 9

Будь здорова! 23

СЕКРЕТИ краси ДИСКОМФОРТ, ЛУЩЕННЯ ШКІРИ... СИМПТОМИ, ЗНАЙОМІ БАГАТЬОМ ЖІНКАМ. ОДНАК ПРАВИЛЬНИЙ ДОГЛЯД ДОПОМОЖЕ ПОВЕРНУТИ КРАСУ І ЗДОРОВ'Я.

ДОГЛЯД

СУХА ЧИ ЗНЕВОДНЕНА?

НАПОЇТИ І ОЖИВИТИ

Перше поняття означає тип шкіри, друге – її стан. Косметологи відзначають, що саме зневодненість непокоїть до 90% жінок з різними типами шкіри. Це трапляється через порушення водно-жирового балансу шкіри, при якому вода, що надходить до неї зсередини чи ззовні, швидко випаровується. До такого стану призводять сонячні ванни, стреси, авітаміноз, дієта, неправильний догляд. Тоді шкіра уподібнюється сухій, але грамотне зволоження швидко покращує її стан. Істинно ж суха шкіра суха завжди, адже їй властиві знижене вироблення шкірного жиру, дефіцит поживних речовин, що призводить до втрати еластичності і раннього старіння.

У догляді за сухою шкірою необхідно задіяти і зволожуючий, і поживний креми, які в ідеалі має підібрати косметолог. Також: • 1–2 рази на тиждень треба балувати шкіру живильними масками, можна й домашнього приготування (на основі оливкової олії, яєчного жовтка, жирної сметани, сиру). Ретельно очистити шкіру перед цим допоможе молочко чи міцелярна вода (водопровідна занадто жорстка і не годиться).

• Відмовся від скрабів і пілінгів, заміни їх м'яким гомажем на кремовій основі. Оскільки з віком сальні залози функціонують менш активно, за своїми властивостями до сухої може наблизитися і нормальна шкіра. Тому підживлюй її зсередини за допомогою вітамінів (особливо жиророзчинними – А, D, Е), риб'ячим жиром. Переглянь косметичний догляд – доповни його сироватками з вітамінами та антиоксидантами, які живлять шкіру і мають антивіковий ефект.

МІНІ-ТЕСТ Змий косметику за 2 години до сну і не користуйся кремом. Якщо вранці є відчуття стягнутості і лущення – шкіра суха.

Фото: Shutterstock/ТАСС; Fotolia

за сухою шкірою

ПОРАДИ косметолога ЧОМУ ВОЛОССЯ ШВИДКО ЖИРНІЄ? ЯК ВИРІШИТИ ЦЮ ПРОБЛЕМУ? Волосся швидко брудниться внаслідок: підвищеного вироблення шкірного сала, а це своєю чергою залежить від спадковості і способу життя – постійні стреси, зловживання солодощами, жирною та солоною їжею можуть виступати в ролі провокаторів; неправильного догляду за волоссям. Дуже часте миття призводить до того, що сальні залози починають працювати ще більш інтенсивно; використання невідповідного шампуню, занадто гарячої води та частого розчісування.

1

2 3

Щоб волосся довше залишалося свіжим, потрібно: • 1–2 рази на тиждень робити лікувальні маски: з м'якоті алое, гірчиці (2 ст. л. порошку розвести водою і додати яєчний

жовток). Нанести маску, залишити на 20 хвилин, потім змити; • мити волосся м'яким шампунем на основі натуральних компонентів та ополіскувати відваром лікувальних трав (шавлії, кропиви, польового хвоща, хмелю, ромашки). Як варіант – прохолодною водою з соком лимона або яблучним у оцтом; ом; • не захоплюватися феном та вирівнюючими ирівнюючими щипцями висока темпеи–в исок ис ока а те темп мпе ература ура активізує сальні залози; ози; • поліпшити ліпшити і стан волосся також допоосс сся я та тако кож ж до допо поможе же комплекс, що містить тить вітаміни (В, С, Е) і мінерали (селен, лен, цинк, сірку).

ЯК МОЖНА ВИКОРИСТОВУВАТИ КАВУ У ДОМАШНІЙ КОСМЕТОЛОГІЇ? Кава бадьорить, тонізує, стимулює обмінні процеси, і ці її цінні якості будуть при нагоді у догляді за шкірою. Для косметичних процедур зазвичай використовується гуща, що залишається при заварюванні натуральної кави. Кавова косметика підходить насамперед для нормальної і жирної шкіри, а ще вона трохи забарвлює шкіру, надаючи їй смуглявий відтінок – варто пам'ятати про це. Маска-скраб для обличчя Змішай в пропорції 1:1 кавову гущу і зацукрований мед.. На Нанеси на шкіру Нане неси си н а шк шкір іруу на 10 хвилин, уникаючи и області під очима, перед змиванням ям помасажуй. Для жирної шкіри до о маски можна додати 2 ч. л.. кисляку або йогурту, для ля нормальної – 1 ст. л.. вівсяних пластівців,, для зрілої – 1 ч. л. сметани і сире яйце..

Кавовий лід Розлий міцно заварену каву по формочках і заморозь, потім протирай шкіру кубиками льоду вранці замість тоніка. Антицелюлітний скраб Змішай 2 ст. л. кавової гущі, 1 ст. л. морської солі, 1 ст. л. меду та 1 ст. л. оливкової олії (можна додати пару крапель ефірного масла апельсина). Нанеси на проблемні зони (стегна, сідниці), втирай протягом 5 хвилин, потім ретельно змий. попередДля посилення ефекту можна поп ньо теплій ньо розпарити розп ро зпар арит ити и шкіру шкір шк іруу в те тепл пліі ванні або залишити скраб на 15 хвилин, обернувши шкіру плі плівкою.

Будь здорова! 25 Б Бу

ЗДОРОВ'Я фітоаптека

КОКТЕЙЛІ

для кращого настрою В

Ап Апельсин, п лимон і компанія Просуши на а сковороді, а потім по о подрібни до стану ста а однорідної маси м аси 1 паличку кориці, горошини 3 го оро роши шин н запашного перцю і 4–5 бутонів гвоздики. Додай до маси 50 г чорного листового чаю з сушеної журавлини, сушених кружалець 1/2 лимона і 1 апельсина. Отриману суміш поклади у герметичну банку і залиш на кілька днів для посилення аромату. Заварюй як звичайний чай.

Чорничноморквяний смузі Одну велику очищену морквуу наріж і подрібни в блендері. Додай 1 склян-

ку замороженої чорниці і півсклянки кип'яченої води. Ще раз подрібни в блендері. Якщо буде бажання, проціди через марлю. Додай ще півсклянки води і 2 ч. л. меду.

Чай родом з Індії В 1 склянку гарячого молока а поклади зерна кардамону з 5–7 коробочок, 4 бутони гвоздики, 2 горошини запашшного перцю, паличку кориці (розламати), (р ), 1 ст. л. свіжого натертого кореняя імбиру імбир р

бини, поклади їх в термос і залий 2 склянками окропу. Через 2–3 години додай в готовий напій мед за смаком. Увага! Якщо маєш проблеми з шлунково-кишковим трактом чи серцево-судинною системою, перш ніж пити порадься лікатакий чай, порадьс ся з ллі ікка арем.

Імбир р в головній ій роліі мускатний і мускатн кінгоріх (на кін н Молоко чику ножа). Моло о зі спеціями вари 1–2 хв. Окремо завари 0,3 л чорного чаю. Через сито влий в нього гаряче молоко зі спеціями. Цукор або мед додай за смаком. д

Очищений корінь імбиру (завдовжки близько 10 см) наріж на невеликі шматочки, залий 1 л води і доведи до кипіння. Знявши з вогню, додай 1 паличку кориці і 2 ст. л. зеленого чаю. Через 20–30 хв. проціди настій. За смаком можно додати мед і лимон.

Шипшина Ш та т горобина Подрібни по 1/2 ст. л. П шипшини та ягід гороши

Важливо! Напої з імбиром, крім того що бадьорять, ще й чудово борються із застудою — це особливо актуально ранньою весною, коли погода така мінлива. А ще хороша новина для тих, хто худне: вживаючи імбирний напій регулярно, їжа максимально буде перетравлюватися, не відкладаючись у вигляді жирових накопичень на талії і стегнах.

Фото: Shutterstock/ТАСС

живання цілющих напоїв — один з найкращих способів підтримати виснажений за зиму організм і уникнути мінливості настрої. вост стіі в на нас с

НОВИНИ лабораторії РЕЗУЛЬТАТИ ДОСЛІДЖЕНЬ АНГЛІЙСЬКОЮ? ЦЕ ТЕПЕР МОЖЛИВО!

Р ВІДКРИЛИ ЛАБОРАТОРНІ ЦЕНТРИ В Україні стає все менше «білих плям» на мапі, де не можна було б знайти лабораторних центрів «Сінево». Ось і в другому півріччі 2015 року та на початку цього року було відкрито значну кількість сучасних медичних лабораторій. Вже розпочали свою роботу і прийняли перших клієнтів нові центри за адресами: м. Київ, Харківське шосе, 152 м. Київ, вул. Порика, 7

м. Чернівці, вул. Садова, 6а м. Херсон, вул. Потьомкінська, 76/14 м. Миколаїв, пр-т Миру, 9/2 м. Дніпропетровськ, вул. Космічна, 19м м. Ірпінь, вул. Щорса, 16 м. Бориспіль, Київський Шлях, 1д Нагадаємо, що лабораторії «Сінево» сертифіковані за стандартом якості ISO 9001-2000, регулярно беруть участь у зовнішніх оцінках системи якості «Німецького товариства клінічної хімії та лабораторної діагностики (DGKL)» і RIQAS (Великобританія).

езультати досліджень у медичній лабораторії «Сінево Україна» видаються за замовчуванням державною мовою — українською. Але з 1 січня 2016 року в клієнтів є можливсть отримати результати англійською* мовою безкоштовно. Як діяти, якщо в цьому виникла потреба? Залиши своє звернення із вказанням штрих-коду замовлення на information@synevo.ua або за номерами гарячої лінії: 0 800 50 70 30 (всеукраїнська); 044 20 500 20 (Київ). Термін — 1 робочій день. *Додаткові файли (наприклад, додаткові файли в дослідженнях: каріотипування, неінвазивних тестах, патоморфології, Prisсa) не підлягають перекладу.

ДОПОМОГА ОНЛАЙН

З РАДІСТЮ ПОВІДОМЛЯЄМО, ЩО НА САЙТІ SYNEVO.UA ТЕПЕР ПРАЦЮЄ НОВА ПОСЛУГА: ОНЛАЙН ЧАТ. ЗАДАВАЙ ПИТАННЯ, МИ НЕГАЙНО НА НИХ ВІДПОВІМО. ДОСТАТНЬО ЗАЙТИ НА НАШ САЙТ І КЛІКНУТИ В НИЖНЬОМУ ЛІВОМУ КУТКУ СТОРІНКИ.

Будь здорова! 27

ЗДОРОВ'Я дієтика

ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ ДЛЯ СХУДНЕННЯ. ЦЯ ТЕМА — ПРЕДМЕТ ЗАПЕКЛИХ СУПЕРЕЧОК. ЧИ МОЖЕ ВІН ПОЗБАВИТИ ТЕБЕ ЗАЙВИХ КІЛОГРАМІВ? ЯКЩО ТАК, ТО ЗА РАХУНОК ЧОГО ЦЕ ВІДБУВАЄТЬСЯ?

ВСЯ ПРАВДА про зелений чай КОРИСТЬ ВІД ПРИРОДИ Вже декілька десятиліть поспіль популярність зеленого чаю в усьому світі неухильно зростає — і недарма! Цей чудовий напій має не тільки прекрасний смак і аромат, але й цілий ряд дуже важливих цілющих властивостей. Однак жінок більше хвилює питаня, чи впливає любов до цього напою на зникнення зайвих сантиметрів на талії. Відповідь дієтологів: так! А ще він заспокоює нерви, знижує тиск і нормалізує роботу серця, покращує настрій і самопочуття. Антиоксиданти сприяють уповільненню окислювальних процесів в організмі, перешкоджаючи розвитку ракових утворень, гальмують процес передчасного старіння та позитивно впливають на стан шкіри.

Цей напій дуже добре тонізує організм у цілому і нервову систему зокрема, тому ПИТИ ЙОГО ПОТРІБНО У ПЕРШІЙ ПОЛОВИНІ ДНЯ. Ну, в крайньому випадку не перед сном. Інакше ти ризикуєш провести безсонну ніч, а на ранок піднятися з ліжка з головним болем.

ПРАВИЛА ЗАВАРЮВАННЯ Традиція пиття зеленого чаю прийшла до нас зі східних країн, де церемонія чаювання не просто проведення часу, а цілий ритуал, пов’язаний, окрім усього іншого, з обміном енергіями між учасниками процесу. Щоб отримати максимум користі, зелений чай слід правильно зберігати: в скляній ємності зі щільно закритою кришкою. А при приготуванні чаю дотримуватися наступних правил. Заварюють зелений чай гарячою водою, але не окропом. Температура її має бути близько 70–80 градусів. Краще всього підійде фільтрована вода, що, безумовно, підвищить смакові якості зеленого чаю. Не варто економити. На склянку води додай 2 чайні ложки зеленого чаю. Якщо використати меншу кількість, ти не отримаєш необхідної концентрації, і смак буде невиразним. Першу воду, якою був залитий чай, відразу ж зливають. Вживають зелений чай, заварений на другій воді. В цьому випадку листя чаю розпускаються, немов бутон, віддаючи напою увесь свій аромат і корисні речовини.

1

2 3

Фото: Shutterstock/ТАСС

ХОЧУ СХУДНУТИ! У Середній Азії в далекому минулому люди розпочинали трапезу із зеленого чаю, вважаючи, що таким чином вони допомагають своєму кишечнику переварювати їжу. При вживанні зеленого чаю корекція ваги відбувається за рахунок активації обміну речовин в організмі й позбавлення від надмірного накопичення шлаків, солей важких металів, токсинів. Ще один секрет: зелений чай м'яко пригнічує апетит. Якщо ти захотіла перекусити, випий чашку зеленого чаю — апетит пропаде на пару годин. Таким чином легко уникнути переїдання! Але не очікуй швидких результатів. Зелений чай знижує вагу м'яко і плавно.

Будь здорова! 29

КУХНЯ

Весняна легкість Маринованіі М перепелині яйця

Фруктово-овочевий салат

ко олу вими ий, об бсуш ши, по орв ви аб бо н аріж ж.

4. Руколу вимий, обсуши, порви або наріж. я заправк ки з'єднай м ед д, о ли ивко о5. Для заправки мед, оливкоСКЛАД: • 2 пучка руколи • 1 велике яблуко ю, оцет і 3 ч. лл.. ки ип'я яче ено ої в од ди, ву олію, кип'яченої води, • 1/2 лимона • 2 моркви • 1 пучок редиски ю, пос соли иіп оп пер рчи и зза а ссмамазбий виделкою виделкою, посоли поперчи • 1 ст. л. меду • 2 ст. л. оливкової олії • 2 ч. л. ком. оцту • 9 перепелиних яєць • сіль, перець ідготов впідготов6. Всі п 1. Очисти яблуко та видали серцевину родукти, лені пр продукти, з насінням. М'якоть наріж брусочками єць, пер рекрім яє яєць, переі відразу ж скропи соком 1/2 лимона, щоб й із запра авмішай заправвона не потемніла. и сала ат кою. Розклади салат 2. Вимий, почисти овочі. З редиски зріж ріілках, пр рипо тарілках, прибадилля і хвостики. Наріж моркву и редистраву красьь страву ску кружечками. ви инполовин3. Круто звареним яйцям дай охолонути, ками очисти і наріж половинками. яєць.

Фото: Burda M Media

НАВЕСНІ ПЛАНУЙ РАЦІОН З ВРАХУВАННЯМ ТОГО, ЩО ДЕЯКІ ПРОДУКТИ ОСОБЛИВО КОРИСНІ ОРГАНІЗМУ ПІСЛЯ ДОВГОЇ ЗИМИ. ВОНИ – ДЖЕРЕЛО ЕНЕРГІЇ.

СКЛАД: • 20 перепелиних яєць • 2 гілочки естрагону • 5 зубків часнику • 250 мл білого винного оцту • 2 перцю чилі без насіння • 2 лаврових листа • 1 ст. л. меленої суміші різнокольорових перців • по 1 ст. л. подрібнених листочків петрушки і пелюсток їстівних квітів (наприклад, примули, фіалок) 1. Круто звареним яйцям дай охолонути, почисти і склади в півлітрову банку. Додай естрагон і очищений часник.

2. У каструлю налий оцет і півсклянки води. Додай лавровий лист, подрібнену м'якоть перців чилі і доведи до кипіння.

3. Гарячим, але не киплячим маринадом залий яйця, закрий банку кришкою і постав в холодильник на 1 тиждень.

4. Перед подачею обваляй мариновані яйця в суміші перців, подрібнених листочків зелені і пелюстках квітів.

ГАРНІРОМ ДО ТРІСКИ може бути тушкована морква з додаванням чорносливу

Рибне філе з картоплею СКЛАД: • 4 шматки філе тріски по 150 г • 3 ст. л. рослинної олії • 2 різнокольорових стручка солодкого перцю • 1 зубок часнику • 1 ст. л. вершкового масла • по 150 мл сухого білого вина і вершків • сіль • мелений чорний перець • 1 пучок петрушки • 4 картоплини середнього розміру 1. Овочі вимий. Картоплю почисти, наріж кубиками та обсмаж на 1/2 олії до готовності.

2. Для соусу солодкий перець наріж брусочками та обсмажуй на вершковому маслі 2 хв. Додай часник, нарізаний пластинками, і готуй ще 1 хв. Додай вино, посоли, поперчи і тушкуй 5 хв. Перемішай суміш з вершками і доведи до кипіння. Додай подрібнену зелень.

3. Рибу натри сіллю, перцем і обсмажуй на 1/2 олії по 3 хв. з кожної сторони.

4. Полий страву соусом і подай з картоплею.

ПРАВИЛЬНІ СМУЗІ за текстурою схожі на йогурт або молочний коктейль

Енергетичний смузі СКЛАД: • тертий імбир (4 см) • 4 гілочки м'яти • цукор за смаком • 2 яблука • 1 морква • 2 банани • 150 г ягід • 1 лайм 1. Імбир і м'яту залий 300 мл окропу, дай настоятися 30 хв. Проціди, додай цукор за смаком і вари 5 хв.

2. З'єднай подрібнені яблука, моркву і банани. За допомогою блендера зроби з них пюре. Додай ягоди (можна заморожені), м'ятно-імбирний настій, сік і цедру 1 лайма. Повторно зроби пюре і розлий по келихах.

Будь здорова! 31

НАША КОМАНДА

ВІДКРИЙ СЕБЕ ІЗ «СІНЕВО» Працювати в компанії-лідері, якою на сьогодні є «Сінево», одночасно і престижно, і дуже відповідально. Адже разом створюється історія компанії. Кожен з працівників привносить в неї свої знання, досвід і емоції. Зі свого боку компанія робить усе можливе, щоб створити своїм робітникам кращі умови праці. Серед них: • високотехнологічне обладнання останнього покоління; • система внутрішнього і зовнішнього навчання; • система визначення і відзначення кращих — тих, хто робить найбільший внесок у розвиток компанії. Головне — повірити у себе, бажати неможливого, домагатися своїх цілей — ось ті кроки, які надають можливість завтра стати новим лідером у «Сінево» Україна».

ЗНАЙОМТЕСЯ: НАШІ СПІВРОБІТНИКИ

Оксана Небильцов Небильцова Сходинки кар'єри 2008 р. — лiкар-лаборант 2009 р. — керiвник лабораторної служби 2012 р. — керiвник вiддiлу аналiтичного етапу Вже за кілька місяців після того, як Оксана прийшла в «Сінево» на посаду лікаря-лаборанта, вона очолила відділ біоімунохімії. З початку 2012 року Оксана займає посаду керівника аналітичного етапу та відповідає за відкриття і розвиток нових лабораторій. Про себе — У дитинстві мріяла стати лікарем. На це рішення першочерговий вплив мали батьки. Я любила бути поряд з ними в лікарні, де вони працювали.

— Першим професійним успіхом стала самостійно проведена операція видалення апендициту, яку я провела в 19 років.

— Найважче зараз — залишатись хорошою матір’ю.

— Я мрію, щоб моя робота не заважала моїй сім’ї.

— Дуже люблю роман «Джейн Ейр» Шарлотти Бронте.

— Я вважаю себе трудоголіком. Про компанію «Сінево» — Для мене «Сінево» — це сім’я, робота та люди, яких я поважаю.

Наші контакти: Київ, пр. Академіка Палладіна, 46/2, корпус 3, тел. (044) 390-05-20; (044) 390-01-39, i.hyrenko@synevo.com.ua 32 Будь здорова!

Про професійні якості — Лідер повинен вміти слухати та чути інших, він повинен чітко бачити мету та бути харизматичним.

— Успіх — це коли тебе поважають, коли тобою пишаються близькі люди.

— Відповідальність — це усвідомлення того, що від твого рішення залежать інші люди.

— Щоб навчатись і розвиватись, треба чути інших і дослухатись до критики.