Журнал "Будь здорова" весна 2014 by Synevo Ukraine

выпуск № 9, весна 2014 г.

Красивая беременность

Учись прощать, просить о помощи, благодарить...

диетика

психология

красота

здоровье

СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ КЛИЕНТОВ ЛАБОРАТОРИИ

01_2013_Cover.indd 1

Оплата анализов онлайн: экономь свое время 3/5/14 12:31 PM

02_013_Cover02.indd 2

3/5/14 12:23 PM

СОДЕРЖАНИЕ весна 2014

№ 9/2014 Выходит ежеквартально Учредитель ООО «Синэво Украина» Телефон горячей линии: 0 (800) 50-70-30 www.synevo.ua Руководитель проекта Елена Кидонь e.kidon@synevo.com.ua Издатель ДП «Бурда-Украина» Руководитель проекта Наталия Сапьян Выпускающий секретарь Эллона Гагич Редактор Алла Селютина Литературное редактирование и корректура Татьяна Мачинская Дизайн и верстка Юлия Короткова Адрес издателя и редакции Украина, 01033, г. Киев, ул. Владимирская, 101 Свидетельство о регистрации КВ № 18720-7520Р от 31.01.2012.

Здоровье 4 Тема номера:

Красота 20 Красивая беременность

Авитаминоз. Выбери себе «помощников» 6 Онлайн-услуга Как избежать очереди при сдаче анализов? 8 Коротко о диабете Предупредить болезнь возможно 10 TORCH-инфекции Кто такие? Как защититься? 12 Простатит Кто виноват и что делать? 14 Плоскостопие у детей Работа над ошибками 16 Фитоаптека: дары природы Воспользуйся рецептами наших бабушек

Как избежать встречи с досадными «спутниками» интересного положения

Психология 24 Прости, прошу, благодарю Учимся менять мир вокруг себя в лучшую сторону

Диетика 28 Весенняя диета Какие продукты помогут выглядеть на все сто?

Напечатано в типографии «Новий друк»: г. Киев, ул. Магнитогорская, 1 Номер подписан в печать 5.03.2014 Дата выхода 17.03.2014 Тираж 100 000 экз. Распространяется бесплатно Все материалы охраняются законами Украины и международными конвенциями об интеллектуальной собственности. Любое использование материалов журнала разрешается только с письменного согласия учредителя и издателя. Ответственность за достоверность фактов, собственных имен и прочих сведений несут авторы материалов. Ответственность за содержание рекламной информации несет рекламодатель.

Кухня 30 Вкусные идеи Творог, орехи и компания Будь здорова! 3

03_2013_content.indd 3

3/5/14 12:23 PM

ТЕМА номера

Авитаминоз Почему не хватает? Витамины поступают в наш организм с пищей или вырабатываются кишечной микрофлорой и участвуют в протекании многочисленных биохимических процессов. Потому их нехватка сразу ощутима. Но такое состояние не совсем корректно называть авитаминозом. Настоящий авитаминоз — это очень серьезно. Он связан с острой нехваткой в организме определенных витаминов и провоцирует развитие болезней: например, при дефиците витамина С — цинги, витамина В — бери-бери. Сегодня такое состояние встречается крайне редко — обычно мы страдаем от гиповитаминоза, или витаминной недостаточности, причем недостает зачастую нескольких витаминов. Это проявляется такими симптомами, как слабость, снижение работоспособности, быстрая утомляемость, потеря аппетита и т. д. Почему же витамины оказываются в дефиците? Причин несколько: нарушение поступления их с пищей — при скудном

04-05_2013_Tema nomera.indd 4

питании (диета), неправильном рационе (полуфабрикаты, «пищевой мусор»). Кроме того, количество витаминов уменьшается при длительном хранении продуктов и их нерациональной кулинарной обработке; пищеварительные проблемы — нарушения в работе ЖКТ могут препятствовать выработке витаминов или снижать их всасывание из пищи. Типичный «виновник» — дисбактериоз; особенности обмена веществ — например, в детском или преклонном возрасте.

Весной желательно всем ПРИНИМАТЬ КУРС ВИТАМИНОВ для профилактики и укрепления организма Самые С дефицитные Наукой описано 13 витаминов (как водо-, так и жирорастворимых) плюс несколько витаминоподобных

веществ, и все они играют свою роль в процессах жизнедеятельности организма. Однако дефицитными, как правило, оказываются следующие: Витамин С. О его недостатке свидетельствует бледность и «усталость» кожи, кровоточивость десен, частые ОРВИ, обострение хронических болезней. Витамины группы В. Дефицит характеризуется раздражительностью, апатией, проблемами с заживлением кожи, развитием стоматитов. Витамин А. Могут наблюдаться нарушения зрения (в частности, куриная слепота — снижение видимости в сумерках), сухость кожи, ломкость волос. Витамин D. Недостаток «солнечного» витамина чреват кариесом, хрупкостью костей. У детей нередко развивается такое заболевание, как рахит. Витамин Е. Если его мало, быстрее протекает процесс старения, кроме того, наблюдается склонность к аллергии. Витамин К. Его дефицит вызывает геморрагический синдром (мелкие кровоиз-

Фото: fotomek, Subbotina Anna/Fotolia, Legion-Media

К ВЕСНЕ ВИТАМИННЫЕ ЗАПАСЫ ОРГАНИЗМА ИСТОЩАЮТСЯ, ЧТО ОТРАЖАЕТСЯ НА ВНЕШНОСТИ И САМОЧУВСТВИИ — ЭТО СОСТОЯНИЕ МЫ НАЗЫВАЕМ АВИТАМИНОЗОМ. КАК УЗНАТЬ, КАКИХ Х «ПОМОЩНИКОВ» НЕ ХВАТАЕТ, А ЗАТЕМ ВОСПОЛНИТЬ ИХ ДЕФИЦИТ??

3/5/14 12:30 PM

лияния под кожей) в связи с нарушениями свертываемости крови.

Решение проблемы Главная профилактическая мера гиповитаминоза — сбалансированный рацион. Однако весной, когда поставщики многих витаминов, овощи и фрукты, уже далеко не первой свежести (а новые еще не созрели), это зачастую проблематично. Выход — прием поливитаминного

комплекса, в котором витамины скомпонованы с микроэлементами (кальцием, калием, магнием, железом и др.) и представлены в необходимой суточной дозе. Современные лекарственные формы «витаминок» (например, капсулы) улучшают их усвоение, однако в идеале назначать их должен врач, терапевт или иммунолог. Он поможет сориентироваться в изобилии фармацевтической продукции и

подберет комплекс, максимально соответствующий потребностям организма. Принимать витамины круглый год не стоит — достаточно курса продолжительностью в несколько месяцев. Дозу превышать нельзя во избежание развития гипервитаминоза, который не менее вреден. Лучше всего принимать витамины утром, после еды, запивая их водой. Другие напитки (чай, молоко) могут мешать их нормальному усвоению.

Будь здор здорова! рова!

04-05_2013_Tema nomera.indd 5

3/5/14 12:31 PM

ТЕМА номера

Фото: Legion-Media; ra2 ﬆudio/Fotolia

Оплата анализов онлайн — экономия ВРЕМЕНИ

6 Будь здорова!

06_07_2014_online.indd 6

3/5/14 12:35 PM

www.facebook.com/synevolab www.synevo.ua www.vk.com/synevo Из-за того что большинство анализов сдается натощак, очереди в лабораторных центрах в утреннее время, увы, не редкость. Медицинские лаборатории «Синэво» идут навстречу клиентам и делают сдачу анализов еще удобнее. Есть решение — как сэкономить время, затрачиваемое на сдачу анализа. Реально такая возможность появилась у тех клиентов, которые будут оплачивать анализы непосредственно на сайте лаборатории. Затем — и это не менее важно — они смогут

сдавать анализы без очереди. Такая новая онлайнуслуга — очень удобный сервис для современных и активных людей, которые дорожат своим здоровьем и временем. Медицинская лаборатория «Синэво» специально предлагает список адресов, куда клиент, оплативший по Интернету заказ, может прийти и сдать анализы без ожидания на оформление. Клиенты также имеют возможность пользоваться личным онлайнкабинетом, где хранятся все результаты анализов — ими без особых

усилий можно поделиться с лечащим доктором (https://vitagramma.com). Все свои предложения, благодарности и жалобы, а также прямую обратную связь пользователи услугами лаборатории оставляют и получают на специальном ресурсе — www.synevo. clientomannia.ru. И это только маленькая часть списка всех сервисов и веб-продуктов для клиентов лаборатории «Синэво». Лаборатория становится еще инновационнее и ближе к клиенту. Спешите воспользоваться новым сервисом!

Фото: Legion-Media; ra2 ﬆudio/Fotolia

В сети «Синэво» впервые в Украине запущена оплата анализов онлайн. Теперь все желающие могут: 1. Выбрать необходимые анализы на сайте www.synevo.ua. 2. Оформить заказ в корзину. 3. Заполнить регистрационные данные. 4. Оплатить заказ, не отходя от экрана компьютера. В лабораторном центре останется только предъявить код заказа и сдать непосредственно кровь или другой материал на анализ. Всегда рады помочь вам! Желаем здоровья и энергии!

Будь здорова! 7

06_07_2014_online.indd 7

3/5/14 12:35 PM

ЗДОРОВЬЕ профилактика САХАРНЫЙ ДИАБЕТ — ЭТО ХРОНИЧЕСКОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ, КОТОРОЕ МОЖНО ОТНЕСТИ К НЕИНФЕКЦИОННОЙ ПАНДЕМИИ ПО ДАННЫМ ЕВРОПЕЙСКОЙ АССОЦИАЦИИ ПО ИЗУЧЕНИЮ САХАРНОГО ДИАБЕТА (EASD)

Коротко о Д Фото: Legion-Media rustle 69/Fotolia

иабет — это болезнь, развивающаяся в тех случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина или когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый им инсулин (гормон, регулирующий уровень содержания сахара в крови). Результатом неконтролируемого диабета является гипергликемия, или повышенный уровень содержания сахара в крови, а это, в свою очередь, влечет за собой нарушение функций многих органов и систем организма. Первые признаки диабета 1-го типа: # неутолимая жажда; # частое мочеиспускание; # потеря веса, несмотря на повышенный аппетит; # сильная утомляемость. Симптомы сахарного диабета 2-го типа сходны с симптомами диабета 1-го типа, но часто менее выраженны. В итоге болезнь может быть диагностирована по прошествии нескольких лет после ее начала, уже после возникновения осложнений.

«Синэво» рекомендует сдать 1079 Глюкоза (кровь) 1080 Гликозилированный гемоглобин (HbA1c) ПАКЕТ № 134 «НАРУШЕНИЯ УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА»: Гликозилированный гемоглобин (HbA1c), Индекс НОМА (Глюкоза (сыворотка), Инсулин, С-пептид Больше информации на сайте www.synevo.ua и по телефону горячей линии: 0 (800) 50-70-30. 8 Б Будь здорова!!

08-09_S_06_2013_profilactica.indd 8

3/5/14 1:52 PM

Данные статистики За последние 3 года еще 86 млн человек пополнили ряды больных сахарным диабетом.

371 млн

человек по всему миру болеют диабетом

552 млн

— предполагаемое количество пациентов с сахарным диабетом к 2025 году

90%

больных имеют диабет 2-го типа (уже не редкость в юношеском возрасте)

80%

и более случаев диабета 2-го типа можно избежать, изменив образ жизни

1 303 157 человек

— количество больных сахарным диабетом, официально зарегистрированных в Украине

Эксперты ВООЗ Эксперты ВООЗ включают нашу страну в число 20 стран мира с наибольшей численностью заболевших.

Фото: Legion-Media, rustle_69/Fotolia

ДИАБЕТЕ Длительное заболевание становится причиной тяжелых осложнений: слепоты, почечной недостаточности, нетравматической ампутации, инфаркта миокарда, инсульта. Не допустить развития сахарного диабета возможно при соблюдении следующих рекомендаций: Здоровое питание — в рационе должны преобладать овощи, фрукты, молочные продукты, рыба, орехи, нужно ограничить сахар, насыщенные и трансжиры (фастфуд, кондитерские изделия).

8 млн

— возможное количество больных сахарным диабетом в Украине

ок. 6, 5 млн

человек, скорее всего, даже не подозревают о своем заболевании

Регулярная физическая активность (150 минут в неделю снижают риск развития сахарного диабета на 27%, с коррекцией рациона — на 57–58%). Поддержание нормальной массы тела. Лаборатория Synevo предлагает тебе пройти тест на определение уровня гликозилированного гемоглобина (HbA1c) с 50%-ной скидкой для выявления сахарного диабета, предиабета сертифицированным методом. Критерии диагностики предиабета HbA1c – от 5,7 до 6,4%.

Будь здорова!! 9 Б

08-09_S_06_2013_profilactica.indd 9

3/5/14 1:52 PM

ЗДОРОВЬЕ женщины

TORCH-инфекции Кто такие? TORCH-инфекции — это группа заболеваний, преимущественно вирусных, в которую входят токсоплазмоз, краснуха, цитомегаловирус и герпес. Они широко распространены и для большинства людей не представляют особой опасности (переносятся легко и формируют устойчивый иммунитет). Вот только беременным встречаться с ними не стоит. Почему? Известно, что любая инфекция в этот период очень нежелательна, ведь молодые ткани (плода) представляют собой самую комфортную среду для развития вируса. Особенно опасны те возбудители, которые способны проникать через плацентарный барьер (то есть передаваться внутриутробно от матери к плоду). Последствия этого могут быть

10-11_2013_womanZD.indd 10

губительными — замирание плода, мертворождение, тяжелые патологии развития и дефекты у плода. У самой же матери заболевание может протекать практически бессимптомно, потому обнаружить его непросто. Стоит оговориться, однако, что все это справедливо только в том случае, если первичное инфицирование произошло именно во время беременности (особенно опасен первый триместр, когда идет активное формирование органов и систем плода). Если женщина переболела этими болезнями раньше, переживать не стоит.

Как обнаружить? Распространенность TORCHинфекций: по данным ВОЗ, вирусом герпеса поражено свыше 90 % взрослого населения Земли, а цитамегаловирусом галови ирусом — Это около 60 %. Эт то хорошо —

ведь большинство женщин репродуктивного возраста уже встречались с ними и имеют иммунитет. Однако рассчитывать только на это все-таки не стоит. Перед планируемой беременностью желательно сдать анализ крови на наличие антител к TORCH-инфекциям (исследование методом ПЦР). С его помощью можно обнаружить не только «следы» инфицирования, но и их статус — активный или не очень. Об этом расскажут различные комбинации иммуноглобулинов — IgM и IgG. IgM — антитела, вырабатывающиеся в острый период заболевания, а IgG свидетельствуют о том, что инфекция уже преодолена и необходимые антитела выработались. Если же в крови не обнаружено никаких маркеров возбудителей, женщине стоит быть особенно осторожной во время беременности, принять дополнительные меры защиты. Например, от краснухи можно вакцинироваться (если вы не были привиты в детском возрасте или иммунитет не сформировался), но не ранее чем за 3 месяца до планируемого зачатия. Если обследование на TORCHинфекции не было сделано до беременности, его проводят на ранних сроках — всем будущим мамам.

Фото: Alexandr Vasilyev, tonhom1009/Fotolia

ЧТО ЭТО ЗА ЗАГАДОЧНАЯ АББРЕВИАТУРА, КАКИЕ БОЛЕЗНИ ОНА ВКЛЮЧАЕТ И КОМУ ИХ СТОИТ ОСОБО ОСТЕРЕГАТЬСЯ? КАК ИЗБЕЖАТЬ ОПАСНОСТИ? ПОРА РАССТАВИТЬ ВСЕ ТОЧКИ НАД i

3/5/14 12:37 PM

Как защититься?

«Синэво» рекомендует сдать 2179 ПАКЕТ № 5.1 TORCH IGG (TOXO, RUB, CMV, HSV-1 и HSV-2). 2106 ПАКЕТ № 9.2. TORCH IGG, IGМ (TOXO, RUB, HSV-1, HSV-2, CMV). Больше информации на сайте www.synevo.ua и по телефону горячей линии: 0 (800) 50-70-30.

Профилактика TORCHинфекций зависит от их особенностей и путей передачи. Герпес имеет две разновидности — простой (поражает кожу, слизистые оболочки) и генитальный (локализируется на поверхности половых органов). Первый передается воздушнокапельным путем и менее опасен, второй более вредный. Защита от него — барьерный метод. Цитомегаловирус распространяется со слюной, через кровь и при половых контактах, меры защиты — аналогичные. Вирус краснухи летуч и распространен повсеместно, защита — вакцинация. Возбудитель токсоплазмоза — простейший внутриклеточный паразит, обитает в основном в организме кошачьих (а также в почве, в плохо прожаренном мясе). Заразиться можно через царапины или испражнения больного животного. Есть мнение — беременным с кошками лучше не «дружить». Хотя 90 % хозяек домашних животных имеют иммунитет к токсоплазмозу. Да и вероятность заражения во время беременности не так уж высока – около 1 % (при этом передача вируса плоду происходит только в 20 % случаев).

Будь здорова!

10-11_2013_womanZD.indd 11

3/5/14 1:54 PM

ЗДОРОВЬЕ мужчины

ПРОСТАТИТ ЭТА ДЕЛИКАТНАЯ ПРОБЛЕМА НЕ ПОНАСЛЫШКЕ ЗНАКОМА ПОЛОВИНЕ МУЖСКОГО НАСЕЛЕНИЯ В ВОЗРАСТЕ ЗА 40. ВПРОЧЕМ, В ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ БОЛЕЗНЬ «ПОМОЛОДЕЛА» И НЕРЕДКО ДИАГНОСТИРУЕТСЯ ДАЖЕ У 20-ЛЕТНИХ. В ЧЕМ ПРИЧИНЫ ЕЕ РАЗВИТИЯ И МОЖНО ЛИ ЕЕ ПРЕДОТВРАТИТЬ?

Незваный гость

«Синэво» рекомендует сдать 4011 Анализ мазка на микрофлору (на стекле) 3036 ПАКЕТ № 38. "УРОГЕНИТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ" (ПЦР: Gardnerella vaginalis, Mycoplasma hominis, Mycoplasma

12-13_2013_ManZD.indd 12

genitalium, Chlamydia trachomatis, Neisseria gonorrhoeae, Trichomonas vaginalis, Ureaplasma species, у/г соскоб; бакпосев) Больше информации на сайте www.synevo.ua и по телефону горячей линии: 0 (800) 50-70-30.

Фото: Legion-Media dia

Простатитом называют воспаление предстательной железы (простаты). Конечно, болезнь это не смертельная, однако неприятная, доставляющая дискомфорт и значительно снижающая качество жизни. Больной жалуется на проблемы с мочеиспусканием, тянущие боли в паху и промежности, снижение потенции и полового влечения. Со временем могут добавиться и проблемы с реализацией репродуктивной функции в целом, бесплодие. Учитывая «объем работ», находящийся в компетенции предстательной железы, это неудивительно. Простата отвечает за выработку специфического секрета, питающего и защищающего сперматозоиды, участвует в процессе эякуляции, а также является одним из регуляторов выработки тестостерона, самого главного мужского гормона, отвечающего за половое влечение и эрекцию. Вне всякого сомнения, это очень важный орган!

3/5/14 12:37 PM

Кто виноват? Среди главных «виновников» простатита следует назвать: общее переохлаждение. Оно снижает местный иммунитет, запускает воспалительный процесс; малоподвижный образ жизни. Длительное прежи бывание в сидячем полоб бы

жении вызывает нарушение кровообращения в органах малого таза; постоянный стресс, психические «перегрузки» — все это зачастую приводит к снижению половой активности, что, в свою очередь, вызывает застойные процессы в простате; наличие хронических инфекций в организме. Из этих очагов микробы

могут мигрировать и в органы малого таза, вызывая воспаление; ЗППП (заболевания, передающиеся половым путем) — их возбудители поражают уретру и легко проникают в ткани простаты, нарушая ее функционирование. При первых тревожных симптомах обязательно обращайтесь к врачу.

Подстраховаться

Что делать? Перед началом лечения Пе обязательно проводится обя обследование, включаобс ющее общий осмотр и ющ пальпирование простаты, пал лабораторную и УЗИлаб диагностику. Если восдиа паление предстательной пал железы спровоцировано жел инфекцией, назначается инф антибактериальная тераант пия. Также в комплекс пия терапевтических процедур тер входит массаж простаты, вхо лечебная физкультура, леч диета — каждая из них дие преследует свои цели. Так, массаж простаты, хоть и является процедурой малоприятной, способствует освобождению железы от накопившегося

секрета и улучшает общее кровоснабжение органа. Лечебная физкультура также призвана повысить интенсивность кровообращения и обмена веществ в простате — за счет сокращений мышц, окружающих ее, и перепадов внутрибрюшного давления в процессе упражнений (однако физические нагрузки противопоказаны при обострении заболевания). А соблюдение диеты (отказ от алкоголя, жирного, соленого) позволяет повысить эффективность лечения. Важно также обеспечить поступление в организм достаточного количества витаминов для повышения иммунитета.

Поскольку даже после выздоровления есть вероятность нового витка болезни, лучше не встречаться с ней вообще, вовремя приняв профилактические меры. Прежде всего исключи вышеназванные факторы риска: переохлаждение, гиподинамию и пр. Контролируй вес, не злоупотребляй никотином и алкоголем, наладь половую жизнь. Лучше всего, если она стабильная: как чрезмерная активность в постели, так и длительное воздержание вредят нормальному функционированию органа. Секс должен быть безопасным — инфекции, передающиеся половым путем, являются одним из главных «провокаторов» развития простатита. Регулярно обследуйся, чем раньше выявлена болезнь, тем легче с ней справиться.

Будь здорова!

12-13_2013_ManZD.indd 13

3/5/14 12:37 PM

ЗДОРОВЬЕ ребенка

Плоскостопие У ДЕТЕЙ Здоровая стопа — подобно мосту, созданному самой природой, служит и опорой, и пружиной, и надежным амортизатором. Она включает в себя 26 косточек и 42 мышцы и способна справиться со всеми нагрузками, предстоящими ей (такими как ходьба, бег, прыжки и т. д.). Что же происходит при уплощении ее сводов, то есть плоскостопии? Непогашенная ударная волна от любого шага беспрепятственно распространяет вверх, вредя суставам, позвоночнику и даже головному мозгу. Поэтому важно своевременно заняться коррекцией й плоскостопия. По мнению врачей, это возможно до 7-летнего возраста — позже плоскостопие можно лишь скомпенсировать (например, с помощью специальных стелек). Учитывая, что диагноз этот ставится не раньше 3 лет (до этого у всех малышей ножка плоская, ведь ее своды только формируются), времени не так много.

Откуда и почему? В большинстве случаев плоскостопие — проблема приобретенная (врожден-

14-15_2013_childZD.indd 14

ЭТОТ ДИАГНОЗ СЧИТАЕТСЯ «ПОПУЛЯРНЫМ», ПОЭТОМУ МНОГИЕ РОДИТЕЛИ ОТНОСЯТСЯ К НЕМУ БЕЗ ДОЛЖНОЙ СЕРЬЕЗНОСТИ. И ДЕЛАЮТ ОШИБКУ, ВЕДЬ ПЛОСКОСТОПИЕ ВРЕДИТ НЕ ТОЛЬКО ПОХОДКЕ — ВСЕМУ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОМУ АППАРАТУ. КАК ЖЕ СПРАВИТЬСЯ С ЭТОЙ ПРОБЛЕМОЙ?

ное встречается лишь в 3% случаев). Оно бывает поперечным и продольным — в зависимости от того, какой из сводов стопы уплощен. К развитию плоскостопия могут привести травмы, в частности переломы, перенесенный рахит, лишний вес у ребенка. Однако порой «виновниками» становятся родительские ошибки. В их числе можно назвать:

ПРАВИЛЬНЫЙ ОТПЕЧАТОК СТОПЫ выглядит так: ее внутренний край не соприкасается с опорой и образует выемку

ношение малышом обуви, нарушающей формирование стопы: узкой, без задника или чужой — не доношенной старшими братьями-сестрами. дефицит физических нагрузок, в том числе и банальных пеших прогулок. несбалансированное питание, в котором мало рыбы и молочных продуктов, обеспечивающих организм необходимым для костей и связок кальцием ко к и фосфором.

Как вовремя К выявить? в П Первые симптомы плосскостопия — жалобы малыша на болезненность м и отечность стоп, а также быстрая изнашиваемость б обуви (причем каблуки о стерты изнутри). В группу сст риска входят дети с врор жденной недостаточностью ж соединительной ткани – со например, с перенесенной в младенчестве дисплазией. Самостоятельно ставить диагноз не стоит — лучше сразу обратиться к орто-

Фото: Legion-Media

И опора, и пружина

3/5/14 2:23 PM

педу. После осмотра врач предложит сделать «ножной автограф» с помощью плантографа, прибора для диагностика состояния стоп. Правильный отпечаток должен быть фигурным: внутренний край стопы не соприкасается с опорой и образует выемку, занимающую более половины следа. Если же такая выемка отсутствует или выражена слабо — диагностируется плоскостопие.

Работа над ошибками Как правило, для коррекции плоскостопия назначают следующие процедуры: массаж стоп – например, с помощью специального коврика, на котором можно топтаться и между делом (во время чистки зубов утром и вечером).

ножные ванночки (с морской солью, отварами лекарственных растений) — это тонизирует ножки и эффективно снимает усталость. прогулки босиком по разнофактурной поверхности: траве, песку, гальке и т. д. Это особенно актуально летом. Необходима лечебная гимнастика. Упражнения наверняка понравятся ребенку! Ведь он будет ходить как мишка (на наружном своде стопы, на пятках), как зайчик (на цыпочках), как обезьянка (зажимая в пальцах ног мелкие предметы). Полезно также выполнять круговые движения стопами, катать ими теннисный мячик. Главное — заниматься регулярно, по 10 минут в день.

ОБ ОБУВИ Правильная пара выглядит так: умеренно жесткая подошва, небольшой каблучок (3–5 мм), наличие задника, фиксирующего пятку и голеностоп. Для разгрузки стопы лучше использовать индивидуально подобранные стельки-супинаторы. Эти вкладыши служат амортизатором, укрепляют своды стопы, улучшают кровообращение в ней, уменьшают нагрузку на позвоночник и суставы. Ножки меньше устают, а плоскостопие отступает скорее!

Будьздорова! 15

14-15_2013_childZD.indd 15

3/5/14 1:56 PM

ЗДОРОВЬЕ фитоаптека

ДАРЫ

природы

НАШИМ БАБУШКАМ УДАВАЛОСЬ ВЫГЛЯДЕТЬ ИЗУМИТЕЛЬНО БЕЗ ПРИМЕНЕНИЯ ДОРОГОСТОЯЩИХ СРЕДСТВ, ИСПОЛЬЗУЯ ТОЛЬКО ТРАВЫ И ДРУГИЕ «НАТУРПРОДУКТЫ». ВОЗЬМЕМ НЕКОТОРЫЕ НЕХИТРЫЕ, НО ДОВОЛЬНО ДЕЙСТВЕННЫЕ РЕЦЕПТЫ С ЕБЕ НА НА ЗАМЕТКУ? ЗА СЕБЕ

Для ых роскошных волос l

Если твои волосы слишком ком ко м и, быстро становятся жирными, шан ниспользуй сок алоэ, смешан1). ный с 20%-ным спиртом (1:1). оВтирай эту смесь в кожу голосяца. вы через день в течение месяца. Смывать не нужно. Либо можешь после мытья головы полоскать волосы приготовленным заранее отваром дубовой коры: 3 ст. ложки измельченной коры кипятите в 1 л воды в течение 15 минут. l Хорошо укрепляет волосы настой полевого хвоща, ромашки или крапивы (настоять 1 ст. ложку смеси трав в 1 стакане кипятка). l Для профилактики выпадения волос и лечения перхоти после мытья ополаскивай волосы смесью из листьев крапивы и корня лопуха (по 1 ст. ложке трав на стакан кипятка). Крапива очень хорошо помогает и при себорее, и при перхоти. l В качестве средства для укрепления волос косметологи советуют использовать отвар липового цвета. Залей 1 ст. ложку липы стаканом кипятка, настаивай 10–20 минут. Прополощи им волосы после мытья. l Отвар ромашки придает волосам золотистый оттенок и здоровый вид. Приготовить его несложно: 4 ст. ложки цветков залей 1 л воды и кипяти в течение 5 минут. Дай траве 40 минут настояться, процеди. Каждый раз полощи волосы этим отваром после мытья головы.

16-17_2013_fitoapteka.indd 16

Ромашк Ромашка О

б этом цветке из известно, что он обладает чудодейстй венными свойствами, которые используются не только в лечебных целях, но и как косметическое средство. Незаменим отвар из цветков ромашки для полоскания волос и умывания: он прекрасно снимает усталость и раздражение кожи, а волосы делает гладкими и шелковистыми. Если заморозить отвар ромашки в виде кубиков льда, то ими очень полезно каждое утро протирать лицо (по массажным линиям) — это тонизирует кожу, разглаживает морщины, снимает раздражение.

3/5/14 12:42 PM

Липовый цвет В

народе есть поверье, что красавица липа — это чисто женское дерево. Завари 1 ч. ложку цветков липы стаканом кипятка, дай настояться полчаса, затем настой процеди и заморозь. Ледяными кубиками протирай кожу лица и шеи ежедневно, и уже через неделю появятся первые результаты: кожа станет более гладкой и подтянутой. Для борьбы с мешками и кругами под глазами используй настой липового цвета в качестве примочек (1 ст. ложка цветков липы на 1 стакан кипятка).

Антиэйдж-травы а авы Е

Фото: margo555 (2), msk.nina, janbussan/Fotolia; Legion-Media

сли у тебя появились первые морщинки, щи инки ин ки, сделай собственный суперкрем: в вазелин или ланолин добавь сок а. алоэ и немного подсолнечного масла. Наноси смесь утром и вечером на ожу, 10–15 минут. Интенсивно увлажняет ко кожу, ей е йа также обладает антиоксидантным д дейанны ствием розмарин. Ароматические ванны мо-мо с маслом этого растения — отличное о омолаживающее средство.

Примочки и притирания НАСТОЕМ МЯТЫ тонизируют кожу, снимают зуд. Из мяты получается отличный скраб для ног

КОСМЕТОЛОГИ С ОГОРОДА l Отекли веки, l Освежить цвет глаза выглядят устав- лица поможет чай из шими? Просто приложи свежей крапивы (2 ст. к ним веточки свежей петрушки на 15 минут, и результат не заставит себя ждать.

ложки на стакан воды). Используй такой чай для умывания.

ют листья одуванчика. Достаточно наземную часть растения измельчить и смешать с теплым молоком в пропорции 1:2, дать настояться 10 минут, добавить желток и нанести витаминизированную маску на 15–20 минут.

свежих листьев мелиссы, ромашки, мяты, одуванчика, крапивы. Измельчи растения (в равных количествах). 1 ст. ложку смеси разотри с таким же количеством творога и 1 ч. ложкой меда. Готовую маску нанеси на лицо на

l Разглаживает l Оздоровительным морщины, омолаживает кожу настой действием облада-

20 минут. Смой теплой водой.

l У тебя жирная кожа? Блестит? Делай маски из свежей петрушки. Мелконарезанный пучок травы залей водой, доведи до кипения, процеди. Теплую кашицу ю каши ицу через марлю положи на олложи н а лицо на 30 минут. Затем нуут. Зат атем ат протри водой (не мой). Маску можно ожн жно о делать до о 3 раз в нееделю. Будь здорова!

16-17_2013_fitoapteka.indd 17

3/5/14 12:42 PM

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ

КОМПЛЕКСЫ АНАЛИЗОВ

18-19_2013_reclama.indd 18

3/5/14 12:42 PM

Скрининг аутоиммунных заболеваний щитовидной железы: ТТГ, АТПО, АТТГ 1 раз в 12 месяцев

Женская онкологическая панель: РЭА, СА 125, СА 15-3, СА 19-9, тиреоглобулин

1 раз в 12 месяцев

Проблемы лишнего веса: ЛГ, ФСГ, эстрадиол, тестостерон общ., пролактин, ДГЭА-сульфат, ТТГ, Т4 свобод., АТПО, печеночные пробы, липопротеиды фракционно, глюкоза, HbA1c

Биохимия крови: печеночные пробы, почечные пробы, липопротеиды фракционно, глюкоза

1 раз в 6 месяцев

Мужская онкологическая панель: ПСА общ., АФП, РЭА, СА 19-9, СА 72-4

1 раз в 12 месяцев

Кардиоваскулярный риск: гомоцистеин, АЛТ, АСТ, калий, натрий, СРБ, общий холестерин, триглицериды, липопротеиды высокой, низкой и очень низкой плотности, коэффициент атерогенности, КФК, ЛДР, хлор

1 раз в 12 месяцев

1 раз в 6 месяцев

Репродуктивное женское гормональное здоровье:

Биохимический скрининг функции печени:

ЛГ, ФСГ, пролактин, прогестерон, эстрадиол, тестостерон общ., секс-связывающий глобулин, ИСТ

липопротеиды фракционно, белковые фракции, ГГТ, железо сывороточное, ЩФ, трансферрин, ферритин

1 раз в 12 месяцев

Здоровье женщины:

Здоровье мужчины:

почечные пробы, липидный спектр, эстрадиол, ТТГ, тестестерон общий, билирубин общий, АЛТ, АСТ, ГГТ, ЩФ, HbA1c

печеночные пробы, почечные пробы, липидный спектр, ПСА общий, HbA1c, HBsAg, ТТГ

1 раз в 12 месяцев

Урогенитальное здоровье: ПЦР: Gardnerella vaginalis, Mycopl. hominis, Mycopl. genitalium, Chlamydia trachomatis, Neisseria gonorrhoeae, Trichom. vaginalis, Ureapl. species; у/г соскоб, бакпосев

1 раз в 12 мес. Цены указаны для Киева

КУПОНЫ СО СКИДКОЙ ИЩИТЕ В КОНЦЕ ЖУРНАЛА 18-19_2013_reclama.indd 19

3/5/14 12:42 PM

КРАСОТА от природы

Красивая БЕРЕМЕННОСТЬ БЕРЕМЕННОСТЬ — ЭТО НЕ ТОЛЬКО РАСТУЩИЙ ЖИВОТИК И ВОСТОРГИ ОКРУЖАЮЩИХ, НО ЧАСТО И РАСТЯЖКИ, ПИГМЕНТНЫЕ ПЯТНА И ЦЕЛЛЮЛИТ. КАК ИЗБЕЖАТЬ ВСТРЕЧИ С ЭТИМИ ДОСАДНЫМИ «СПУТНИКАМИ» ИНТЕРЕСНОГО ПОЛОЖЕНИЯ? ЧЕМ СЕБЯ ПОРАДОВАТЬ?

Игры гормонов Изменения во внешности будущей мамы напрямую связаны с гормональными метаморфозами. Так, буквально с первых дней беременности повышается уровень прогестерона, эстрогена, гормонов надпочечников. Также появляются специфические гормоны, вырабатываемые плацентой, например хорионический гонадотропин. Главная их цель — подготовка организма к вынашиванию малыша, стимуляция роста матки и молочных желез. Но есть у них и побочные эффекты: так, прогестерон «замечен» в задержке жидкости в организме и появлении растяжек на коже, а гонадотропин —

в ускорении обменных процессов и улучшении состояния волос и ногтей. Чего будет в итоге больше, плюсов или минусов, сказать сложно. Психологи считают, что во многом это зависит от настроя будущей мамы: если женщина воспринимает беременность как апофеоз женственности, то в этот период она прямо-таки расцветает! Впрочем, это не исключает необходимости ухода за собой, самоконтроля. В первую очередь стоит следить за прибавкой в весе. Оптимально, если за 9 месяцев ты наберешь не более 12 кг: это является гарантией благополучного родоразрешения, а также

быстрого восстановления прежних форм после беременности. На что еще важно обратить внимание?

Растяжки и компания Главные эстетические проблемы, которые беспокоят будущих мам — это растяжки, целлюлит, гиперпигментация. Растяжки (стрии), как правило, появляются на животе, ягодицах, бедрах в середине срока ожидания — вследствие того, что кожа «перерастянулась». Яркие поначалу, после родов они бледнеют, но не исчезают. Поэтому лучше не допускать этого, избегая стремительной прибавки в весе (свыше

Крем для тела «Ши» от STYX Naturcosmetic, osmetic, 200 мл

то средство не допускает возникновения растяжек и дряблости при снижении и наборе веса. Стимулирует регенерацию, заживляет раны, царапины, ссадины. Разглаживает рубцовые дефекты кожи. Купирует фото-

20-22_2013_krasota.indd 20

дерматиты, защищает ает клетки от повреждения УФО. ФО. Глубоко увлажняет кожу, повышает ее эластичность и тургор, устраняет сухость и раздражение.

3/5/14 12:45 PM

Крем дневной для лица «Альпин Дерм» на козьем молоке от STYX Naturcosmetic, 50 мл

светляет пигментные пятна и купероз. Оказывает регенерирующее, антиоксидантное и омолаживающее действие. Обновляет клетки, увлажняет и смягчает кожу. Защищает от вредного воздействия окружающей среды.

15%

Фото: Legion-Media

СКИДКА*

Купон дает возможность одноразово получить скидку 15 % на всю продукцию ТМ STYX Naturcosmetic в интернет-магазине www.styxmarket.com.ua.

ТЕЛЕФОН ГОРЯЧЕЙ ЛИНИИ (050) 330-15-45 При доставке продукции купон отдается курьеру. *Скидка действует до 31.05.2014 г.

20-22_2013_krasota.indd 21

Будь здорова! 21

3/5/14 12:45 PM

КРАСОТА от природы 0,5 кг в неделю) и ухаживая за кожей с помощью специальных кремов. Целлюлит — результат застоя жидкости на тех участках кожи, где много жировых клеток (те же бедра, ягодицы). Остановить его развитие можно, сохраняя умеренную физическую активность (например, занимаясь гимнастикой для беременных), делая самомассаж проблемных зон с использованием нейтральных базисных масел (масла холодного отжима). Также важно исключить из рациона продукты-провокаторы: сладкую газировку, сдобу, консервы. Гиперпигментация (хлоазма) чаще настигает женщин, чья беременность пришлась на весенне-летний период. Изменения гормонального фона провоцируют повышенную чувствительность к ультрафиолету, поэтому от солнца надо защищаться. Желательно использовать крем с SPF не менее 30, закрывать лицо от прямых лучей с помощью шляпки или кепки. Не стоит пренебрегать и макияжем — это тоже отчасти «защитник».

Шампунь для волос «Розовый сад» от STYX Naturcosmetic, 200 мл

редотвращает выпадение волос, связанное со стрессом, беременностью, диетой. Реставрирует сухие, хрупкие волосы, придавая им объем. Устраняет перхоть и раздражение кожи. Идеальный уход после окрашивания и химической завивки.

О хорошем Позитивных моментов в беременности масса, даже если речь идет только о красоте. Волосы, как правило, становятся гуще, растут быстрее, выпадают меньше. Любоваться и не экспериментировать — совет косметологов будущим мамам. Окраска и химическая завивка нежелательны (на «химическую атаку» волосы, изменившие свою структуру, могут отреагировать как угодно). А вот стричься вопреки предрассудкам во время беременности можно, однако радикально менять стиль не стоит — вдруг тебе не понравится? Не стоит

подвергать риску свое хорошее настроение, ведь это влияет и на малыша. Ногти также становятся лучше и крепче — благодаря гормонам. Поэтому маникюр и педикюр отменять не стоит (делай его в салоне, потому как доступ к собственным ногам на поздних сроках станет проблематичным). Гигиенические процедуры придадут ногтям ухоженный вид, да и просто порадуют. Что касается других косметологических манипуляций (массаж, эпиляция, аппаратная и лазерная косметология и т. д.), это пока под запретом. Будущая мама хороша без всяких «прикрас»!

Део-кристалл «Энергия гор» от STYX Naturcosmetic, 80 г Надежная защита от пота и неприятного запаха. Отсутствует алкоголь и отдушки, не имеет аромата. Не оставляет никаких следов на одежде. Действует 24 часа.

Не закупоривает поры, обладает антисептическим, противогрибковым, подсушивающим действием. При ежедневном использовании одного део-кристалла хватает на 912 дней!

22 ББудь здорова!!

20-22_2013_krasota.indd 22

3/5/14 12:45 PM

СОВЕТЫ косметолога БЕРЕМЕННОСТЬ Б ЕРЕМЕННОСТЬ — НЕ ПОВОД ОТКАЗЫВАТЬСЯ Я ОТ КОСМЕТИКИ. НО ТЕПЕРЬ НЕОБХОДИМО ВНИМАТЕЛЬНО ЧИТАТЬ СОСТАВ. ЖЕЛАТЕЛЬНО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ НАТУРАЛЬНЫМИ СРЕДСТВАМИ ИЛИ ДЕЛАТЬ ИХ САМОЙ

В ОЖИДАНИИ ЧУДА еременность становится причиной гормональных изменений. В организме женщины активнее вырабатываются эстрогены, которые вызывают сухость кожи. Если у тебя жирная кожа, то велика вероятность того, что на этот пери-

од она станет нормальной, в противном случае придется более тщательно ухаживать за ней. Если гормональная перестройка простимулировала работу сальных желез и появились прыщи, ни в коем случае не используй средства от подростковых угрей.

Кофейный скраб

оедини мелко смолотый кофе с оливковым маслом. 1–2 раза в неделю наноси и скраб на влажную кожуу и мягкими круговыми движениями массируй, уделяя особое внимание про-

блемным зонам: животу, бедрам, груди. Тщательно смой прохладной водой. образом ты смоТаким об жешь ускорить же клеточный обмен, кл ссохранить кожу упругой и предотвратить появление растяжек.

Маска из овсянки

Алоэ — на все случаи

резанные листья алоэ промой кипяченой водой и помести в темное прохладное место (в нижний отдел холодильника) на 12 дней при температуре 4–8°C. В таких условиях они начнут вырабатывать биологические стимуляторы, которые возбуждают угасающую жизнедеятельность клеток. Биостимулированный сок алоэ оказывает тонизирующее, освежающее, успокаивающее и смягчающее действие на кожу, ускоряет регенерацию и образование новых клеток, полезен для любой кожи, в том числе с расширенными капиллярами.

Фото: Legion-Media

толовую ложку овсянки залей 2–3 ст. ложками горячей воды, растолки ее до состояния густой устой кашицы. Когда кашица остынет, нанеси ее на очищенное щенное лицо, избегая области вокруг глаз. Через 15–20 20 минут смой теплой водой. Такая маска подсушивает сушивает кожу. Обладательницам чувствительной льной кожи вместо воды нужно использовать ть теплое е молоко или сливки и добавить ть пару капель оливкового масла. Будь здорова!

23_2013_krasota.indd 23

3/5/14 12:45 PM

ПСИХОЛОГИЯ женский вопрос

Прости, прошу, БЛАГОДАРЮ

Ведущая рубрики «ПСИХОЛОГИЯ: женский вопрос» ТАТЬЯНА ДУГЕЛЬНАЯ, психолог-писательница, автор 9 книг о радости и любви

Женское настроение Настроение — это настрой на что-то, чувственное переживание жизни. Настраивается человек своими эмоциями. А они возникают очень спонтанно и неконтролируемо. Женщина — существо более эмоциональное, и поэтому ее настроение меняется так же быстро, как погода. Когда плохое настроение у мамы, в семье замечают все. Далее оно, как «заразное» состояние, начинает передаваться детям и мужу. Поэтому семейный микроклимат определяет своим состоянием именно женщина. Женщине достаточно увидеть рассвет, чтоб стать счастли-

24-27_2013_psyh.indd 24

Фото: Africa Studio, Photographee.eu, Natika, Syda Productions/Fotolia

В ЖИЗНИ ОТ ЭМОЦИЙ ЖЕНЩИНЫ ЗАВИСИТ ВСЕ. ОНА ЧАСТО НЕ УМЕЕТ УПРАВЛЯТЬ СВОИМ НАСТРОЕНИЕМ. ЖЕНСКОЕ НАСТРОЕНИЕ СТАНОВИТСЯ ПРИЧИНОЙ ВСЕГО, ЧТО ПРОИСХОДИТ ВОКРУГ. ПОЭТОМУ СЕГОДНЯ ПОГОВОРИМ О ВАЖНЫХ АСПЕКТАХ ЖЕНСКОГО НАСТРОЕНИЯ: УМЕНИИ ПРОЩАТЬ, ПРОСИТЬ О ПОМОЩИ И БЛАГОДАРИТЬ

3/5/14 12:49 PM

ТВОИ ВОЗМОЖНОСТИ БЕЗГРАНИЧНЫ Книга психолога Татьяны Дугельной «Женское тело умеет любить», ь», выпущенная при поддержке «Синэво», откроет тебе секреты сокровенного мира женственности. Здесь ты найдешь практики по о исцелению, омоложению и развитию сексуальности. Сможешь ознанакомиться с психологическими причинами бесплодия, расстройства ва сексуальной функции, последствиями кесарева сечения. В книге собрана информация б о сексуальных расстройствах. Автор дает простые рекомендации, помогающие извлечь духовный опыт из каждого симптома или болезни, объясняет, что такое целостное видение здоровья и как оно связано с духовным ростом. Книга научит тебя лучше понимать и слышать свое тело, любить его и жить с ним в полной гармонии. Подробнее на сайте: polelubvi.nss.in.ua вее, именно прочувствовать его, и весь день она сможет светиться этими лучами восходящего солнца. Она способна запомнить любое состояние, которое пережила на природе, и пользоваться этими чувствами много раз. Созерцание природы — лучший антидепрессант и универсальное средство для отличного настроения. У природы есть все свойства для восстановления психики человека, особенно живущего в городе. Возникает вопрос, где в городе природа, которая может восстанавливать? Везде! Она под окном твоего дома и на подоконнике твоей квартиры. Она везде, где ты ее можешь по-настоящему увидеть. Просто иди на улицу, подходи к ближайшему дереву и почувствуй дыхание природы. После ты принесешь домой спокойствие вместо раздражения, наполнишься умиротворением вместо претензий к близким, выдохнешь свою агрессию и принесешь радость в свой дом.

Но современная женщина утрачивает способность видеть сердцем окружающую природу. Она все время торопится жить. Много работает, страдает от хронического переутомления. И это все из-за того, что она забыла три простых секрета, которые выражаются в трех волшебных словах: «Прости, прошу и благодарю».

Прости Женщина обязана уметь прощать. Иначе все ее чувства рано или поздно превратятся в вязкие, грязные и серые обиды. Из-за них она будет предъявлять претензии родителям, обвинять мужа и кричать на детей. Обиды никуда не деваются, они остаются в подсознании человека до тех пор, пока он не отработает их. Обиды — детские формы реагирования на ситуацию, используемые взрослыми людьми. Это накопленная душевная лень, которую женщина не хочет преодолевать и поэтому предъявляет претензии, чтобы кто-то что-то сделал

за нее. Обиды позволяют женщине сбросить груз ответственности, и она этим пользуется, чтобы манипулировать мужем. Обиды — это хороший повод спрятаться в болезнь, как способ получить то, что хочется. Обиды всегда вызывают множество болезней — от вирусных респираторных до рака. Когда женщина болеет, к ней приковано внимание всех окружающих людей, и она получает вторичную выгоду от своей болезни. Все, что нужно понять женщине, которая хочет быть здоровой и счастливой, — это то, что навык умения прощать является залогом ее эмоционального и физического здоровья. Важно: прощая, нельзя говорить слова «я тебя прощаю». Эти слова вернут тебя снова к той же обиде, потому что ты ею наполняешь свою гордыню, свое эго, которое желает снова возвыситься над другими людьми.

Будьздорова! 25

24-27_2013_psyh.indd 25

3/5/14 12:49 PM

ПСИХОЛОГИЯ женский вопрос Если ты внимательно читала этот текст, то заметила, что обиды — это детская форма поведения. Поэтому ты как взрослая и сознательная женщина должна взять на себя за это детское поведение ответственность и произнести простое слово «прости…». В таком случае ты убираешь обиду, возникшую между вами, и тебе становится легче дышать, легче жить. Помните: «Прости меня, я люблю тебя» — это волшебные слова твоих счастливых отношений с людьми.

Прошу Женщины разучились просить о помощи. Они настолько стали свободными и сильными, что решили быть самодостаточными. И это проблема современности — условно сильные женщины так же воспитывают своих дочерей. Они лишают себя самой простой радости — иметь счастливые семейные отношения. Взяв на себя полный груз ответственности за обеспечение семьи как снаружи, так и внутри вместо своих мужчин, у таких женщин на чувства просто не хватает сил. Они все чаще и чаще откупаются от собственных детей деньгами, чтобы иметь возможность после работы с ними не общаться. У них нет эмоциональных и физических сил, все их настроение осталось на работе. А все это по одной причине — они не доверяют своим мужчинам. Они убеждены, что мужчина не сделает так, как им нужно. Женщины-трудоголики всегда недовольны тем результатом,

24-27_2013_psyh.indd 26

который получает их мужчина. И это недовольство, кроме того, что оно вынуждает мужчину не работать совсем, сказывается на здоровье женщины. А синдром хронической усталости приводит к ожирению, появлению депрессии и расстройству сексуального влечения. Рано или поздно мужья самодостаточных и сильных женщин находят им замену. Что делать? Нужно научиться просить о помощи. Прежде всего осознать, что действительно другой человек не сделает «по-твоему». Но это не значит, что он сделает хуже! Нужно убрать недоверие и постараться для начала

перекладывать ответственность на мужчину в мелочах. Пусть это будут минимальные просьбы, которые научат тебя быть более терпеливой и снисходительной к ошибкам. Пусть, например, он поможет тебе убрать или сделает самостоятельно закупку продуктов для семьи. Сразу наберись терпения. Если ты уже все привыкла делать сама, а твой мужлентяй лежит на диване, ничего резкими движениями не изменишь. Прояви свою природную способность быть гибкой, как вода, и устойчивой, как земля. Когда почувствуешь, что не можешь удержаться от критики, прими

3/5/14 12:49 PM

ванну или походи босиком по траве. Главное — помнить, что умение просить о помощи тренирует твою женственность, терпение и смирение. Это залог твоего женского здоровья на долгие годы.

Благодарю Самое волшебное состояние на земле. Оно изменяет мир, исполняет желания, возвращает утраченное равновесие, исправляет ошибки. Умение искренне благодарить за все — это дар, который получила наша душа, чтобы обходить ссоры и негатив. Я сейчас говорю не о тех словах «благодарю» или «спасибо», которые ты произносишь, получив что-либо. Это не быстро произнесенные слова, в которые не вложены твои чувства. «Благодарю» — это состояние твоей Души. Это опре-

деленное настроение. Когда ты душевно хочешь поблагодарить, ты думаешь об этом человеке. Ты уже мысленно посылаешь ему свою улыбку, свои слова благодарности, ты даешь ему то, что сама в этот момент испытываешь. Ты даришь ему радость, хотя он, может быть, очень далеко от тебя. И, что приятно, он это чувствует. Может, не понимает, откуда пришла волна благости, но точно улыбается, просто так. Как это происходит? Ученые давно доказали силу нашей мысли. Человек, вспоминая другого, поднимает его образ из своего подсознания и наполняет этот образ тем, что испытывает к нему. Это чувство-ощущение мгновенно переносится к адресату. Уникальность искреннего благодарения в том, что у тебя самой улучшается настроение, у тебя появ-

ляется желание что-то делать. Умение быть благодарным не выражается в подарках, словах или деньгах. Хотя этими вещами можно начинать учиться благодарности. Искренняя благодарность — это такая же потребность твоей души, как еда для твоего тела. Умение искренне благодарить избавит тебя от плохих качеств характера, уменьшит напряжение в общении, сделает просто счастливым человеком. «Прости, прошу и благодарю» — это три слова, а какая за ними стоит сила! Они изменят твое настроение, повлияют на качество твоей жизни. Ты произносишь эти слова, а меняется мир вокруг.

Всеукраинский проект «Здоровье нации», Европейская сеть медицинских лабораторий «СИНЭВО» и известная психолог-писательница Татьяна Дугельная. Полезный семинар для каждого человека состоится 31 мая 2014 года. При поддержке лаборатории

Отношения и здоровье Как построить и не потерять?

Если ты хочешь лучше понять своего партнера, больше ему доверять, научиться уважать его мнение и развить навыки, сглаживающие конфликты, этот семинар для тебя! Он о любви, доброте, уважении, доверии и здоровье. О чем ты узнаешь? 1) Основы здорового общения на языке метапсихологии. Отличия психологии мужчины и женщины. 2) Настроение женщины как залог здоровых отношений. 3) Установки мужчины как возможность повлиять на изменение отношений. 4) Основные причины конфликтов между мужчиной и женщиной. Способы их урегулирования. 5) Здоровый образ жизни как обновленный способ мышления. Главные слова здоровых отношений: «Прости, прошу, благодарю».

Каждый 5-й участник семинара получит подарок! Условия посещения на сайте: nss.in.ua

24-27_2013_psyh.indd 27

+38 (093) 351-80-28, +38 (044) 36-2222-0

3/5/14 12:49 PM

ЗДОРОВЬЕ диетика РЕЧЬ НЕ О ТОМ, В ЧЕМ СЕБЯ СТОИТ ОГРАНИЧИТЬ, ЧТОБЫ НАДЕТЬ ДАВНО ОТЛОЖЕННУЮ ЮБКУ: ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВЕСНОЙ НЕ РЕКОМЕНДОВАНЫ — ОРГАНИЗМ И ТАК ИСПЫТЫВАЕТ СТРЕСС ОТ НЕДОСТАТКА ВИТАМИНОВ. ЛУЧШЕ СДЕЛАТЬ УПОР НА ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ НАМ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ХОРОШО И ВЫГЛЯДЕТЬ НА ВСЕ 100 %!

звестно же, что и наше настроение часто определяется тем, что мы едим. Однако налегать на сладости в надежде, что станет веселее, — не самая лучшая практика. Гораздо разумнее будет пополнить свой рацион белком — из незаменимой аминокислоты триптофана, имеющейся в его составе, организм способен синтезировать серотонин, называемый еще гормоном радости. Кроме того, разные виды белковых продуктов содержат витамины и микроэле-

28-29_2013_dietika.indd 28

менты, необходимые нам для хорошего самочувствия, настроения и красоты. Так, куриное мясо богато медью, рыба — цинком, говядина — железом. В яйцах содержится витамин Е и лецитин, в молочных продуктах — витамин А и кальций. Однако имей в виду: нормальное усвоение белка невозможно без овощей и фруктов, активизирующих обменные процессы в организме. Эти «витаминные бомбы» должны составлять примерно 50 % весеннего рациона. Правда, с дарами садов-огородов весной не-

густо… УУпор можно сделать на замороженные заготовки, сухофрукты, а также овощи и фрукты, которые способны длительно храниться без существенных, потерь полезных веществ, такие как капуста, морковь, тыква, яблоки. Обогатить рацион можно и листовой зеленью, выращенной самостоятельно на подоконнике. И наконец, в весеннем рационе должны быть источники витаминов группы В, полезных для нервной системы и кожи: цельнозерновой хлеб, каши.

Фото: Legion-Media; Diana Taliun, Syda Productions/Fotolia

Весенняя ДИЕТА

Еда должна не только быть ИСТОЧНИКОМ ЭНЕРГИИ, но и приносить УДОВОЛЬСТВИЕ

3/5/14 12:55 PM

Для прекрасных х дам! Диетологи также выделяют продукты, дукты, особенно полезные для женщин. н. Весной нам особенно хочется выглядеть цветущими, и эта задача ача достижима. Кого же взять в помощники? ощники?

К КИВИ богат антиоксидантами — это идет на пользу не только коже, но также нервной и иммунной системам. Кроме того, этот плод «чистит» артерии и снижает риск тромбоза.

КАПУСТА А содержит богатый набор витаминов и микроэлементов, а также клетчатку, необходимую для хорошего пищеварения. Кстати, и в квашеном виде капуста сохраняет всю свою полезность.

ТВЕРДЫЙ СЫР богат кальцием, фосфором, витаминами, незаменимыми аминокислотами (триптофаном, лизином и метионином). Все это обеспечивает укрепление костной ткани (профилактика остеопороза), сохраняет зубы здоровыми.

ШАМПИНЬОНЫ — источник селена и витамина В5, веществ, улучшающих цвет лица, замедляющих процессы старения и укрепляющих иммунитет.

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ богаты омега-3-кислотами и легкоусвояемым белком. В них много витамина D, кальция, фосфора альц и йода — это зал залог крепких мышц их костей, упругих мыш и ясного ума.

ПОМИДОРЫ содержат одержат антиоксиданты, которые ые не теряют своих свойств и после термической обработки. Поэтому помидоры хороши и в вяленом виде, и в виде натурального кетчупа. Овощ обладает антиканцерогенным и антисклеротическим действием. м. м.

КЛЮ КЛЮКВА содержит много витаминов и танинов, вит защищающих мочеполозащ вую систему от инфекций. Известна и своими проИзв тивовоспалительными ти свойствами — простуде св не пройти!

АВОКАДО — ценный кислот источник жирных кис (линолевой, линоленовой (линоле и арахидоновой), обеспечивающих здоровое состояние кожи и волос. Также способствует расщеплению холестерина в крови.

ГРЕЦКИЙ ОРЕХ богат жирными омега-кислотами, которые снижают уровень «плохого» холестерина и защищают сосуды. Также он препятствует депрессии и отлично насыщает.

БОБЫ — источник микроэлементов, белка и пищевых волокон. Незаменимы для профилактики сердечно-сосудистых и онкозаболеваний. Будь здорова! 29

28-29_2013_dietika.indd 29

3/5/14 12:55 PM

КУХНЯ Янтарный лосось СОСТАВ: 4 филе лосося, 4 ст. ложки оливкового масла, соль. Для соуса: 40 г кедровых орешков, 2 зубчика чеснока, петрушка, 40 г твердого сыра, 80 мл оливкового масла, соль, молотый черный перец. Орешки обжарить, смешать с чесноком, петрушкой, маслом и измельчить в блендере. Подмешать натертый сыр. Приправить. В филе сделать надрезы и положить по ложке соуса. Рыбу смазать маслом, запекать в духовке 30 мин при 180°.

Вкусные идеи ПОПОЛНИТЬ ЗАПАС СИЛ И ПРИ ЭТОМ НЕ НАБРАТЬ ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ ПРОСТО. КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЕШЬ РЫБУ, ТВОРОГ, ЗЕЛЕНЬ И ОРЕХИ

ВЕСНЫ

Такую начинку также можно завернуть в листья салата или шпината

30-31_2013_kuhnya.indd 30

С СОСТАВ: 2 кабачка, 8 помидоров черри, 300 г творога, д уукроп, петрушка, 3 зубчика ччеснока, 4 ст. ложки сметаны, молотый белый перец, соль. м Кабачки нарезать вдоль. ПоК перчить, оставить на 20 мин. п Чеснок и зелень порубить, Ч приправить, взбить с твороп ггом и сметаной в блендере. Массу выложить на пластины М ккабачка, свернуть рулетиками, сверху наколоть зубочистм кками половики черри. Убрать в холодильник на 30 мин.

Фото: ЦФА «Бурда», Legion-Media

Пикантные рулетики

3/5/14 2:10 PM

Витаминный микс СОСТАВ: 250 г куриного филе, 5 шариков моцареллы, 100 г клубники, 1 пучок зеленого салата, 2 ст. ложки кедровых орешков, 2 веточки салата корн, петрушка, молотый белый перец, соль. Для заправки: 1 ст. ложка бальзамического уксуса, 2 ст. ложки оливкового масла, 1 ч. ложка лимонного сока. Куриное филе, сваренное в подсоленной воде, нарезать ломтиками. Добавить клубнику, нарезанную дольками. Зеленый салат и салат корн мелко нарвать, петрушку порубить, шарики моцареллы разрезать пополам. Все соединить с орешками, немного посолить, поперчить и перемешать. Сделать заправку. Бальзамический уксус, оливковое масло, лимонный сок соединить и хорошо перемешать. Салат полить заправкой перед подачей на стол. Время приготовления: 45 мин

Яблоки с орехами СОСТАВ: 4 ст. ложки миндального ликера, 4 яблока, лимонный сок, 4 ст. ложки ядер грецких орехов, 2 ст. ложки изюма, 1 ст. ложка растопленного сливочного масла, корица. С яблок срезать «крышечки», вырезать сердцевину, сбрызнуть лимонным соком и посыпать корицей. Орехи подсушить в духовке, порубить и смешать со сливочным маслом, ликером и изюмом. Начинить яблоки. Закрыть «крышечками» и поставить на 25 мин в духовку, разогретую до 180°.

Аромат корицы делает блюдо аппетитным

Будьздорова! 31

30-31_2013_kuhnya.indd 31

3/5/14 12:56 PM

НОВОСТИ

СИНЭВО и GOLD CARD Уважаемые владельцы GOLD CARD! С 1 марта 2014 лаборатория «Синэво» начала предоставлять скидку всем обладателям GOLD CARD, которые выдают в «Аптеке низких цен». Всем обладателям GOLD CARD предоставляется 5%-ная скидка на анализы в лабораторных центрах по всей стране и 10%-ная при вызове медсестры на дом в Киеве, Днепропетровске, Днепродзержинске, Донецке, Львове, Одессе, Симферополе, Запорожье, Харькове, Херсоне, Виннице. Для получения скидки на любые лабораторные исследования с GOLD CARD необходимо предоставить карту сотрудникам

лаборатории для считывания штрих-кода. Причины, по которым GOLD CARD выбрала для сотрудничества компанию «Синэво»: Украинское подразделение европейской медицинской лабораторной сети «Синэво» является частью крупного европейского медицинского холдинга Medicover со штаб-квартирой в Брюсселе, (Бельгия). Компания «Синэво» (Украина) сертифицирована по международному стандарту управления качеством ISO 9001:2000 и участвует во внешних системах оценки качества лабораторных услуг, что обеспечивает высокое качество получаемых результатов.

Желаем вам здоровья! GOLD CARD работает для вас!!!

ВЫСШАЯ ОБЩЕСТВЕННАЯ НАГРАДА В СФЕРЕ МЕДИЦИНЫ! Церемония награждения лауреатов Национальной медицинской премии объединяет ежегодно сотни влиятельных представителей медицинской и фармакологической общественности Украины. В рамках конкурса происходит выбор и награждение лучших медицинских работников и организаций системы здравоохранения, профессионализм и личные качества которых заслуживают всеукраинского признания. Участие в конкурсе бесплатное, а выбор победителей — объективный. Посетить церемонию можно по личным пригласительным, количество которых утверждается оргкомитетом Национальной медицинской премии во главе с Василием Лазоришинцем, руководителем лечебного управления НАМН Украины, заместителем директора Института сердечно-сосудистой хирургии им. Амосова.

В июне 2014 года состоится очередная церемония награждения лауреатов наивысшей независимой общественной награды в сфере медицины при поддержке Международного благотворительного фонда "Здоровье украинского народа" и при содействии МОЗ Украины. Победители конкурса будут определяться в основных номинациях (практикующие врачи, преподаватели медицинских учебных заведений, администраторы организаций здравоохранения, средний медицинский персонал, организации охраны здоровья, медицинские учебные заведения) и специальных (гордость украинской медицины, инновации в медицине, лучший врачноватор в телемедицине, корпоративная социальная ответственность, особый вклад в охрану здоровья. Количество премий ежегодно утверждается оргкомитетом.

Подробнее о конкурсе читатйте на сайте Национальной медицинской премии: www.nmp.org.ua. По всем вопросам обращайтесь по тел. +38(044)353-71-00, факсом +38(044)581-43-08 или на электронный адрес: nmp@healthup.org.ua

32_2013_novosti.indd 32

3/5/14 12:57 PM

ПАКЕТ «Биохимия крови»

10%

ȕțȖȔȘȎ ȟȘȖȒȘȎ

ПАКЕТ «Кардиоваскулярный риск» (ЛДГ, КФК, АЛТ, АСТ, калий, натрий, хлор, СРБ, общий холестерин, триглицер., липопрот. высокой, низкой и очень низкой плотности, коэф. атерогенности)

10%

ȕțȖȔȘȎ ȟȘȖȒȘȎ

ПАКЕТ «Биохимический скрининг функции печени» (липопрот. фракц., белковые фракции, ГГТ, железо сывороточное, ЩФ, трансферрин, ферритин) 10%

ȕțȖȔȘȎ ȟȘȖȒȘȎ

ПАКЕТ «Скрининг аутоиммунных заболеваний щитовидной железы"

10%

ȕțȖȔȘȎ ȟȘȖȒȘȎ

ПАКЕТ «Проблемы лишнего веса» (ЛГ, ФСГ, эстрадиол, тестостерон общий, пролактин, ДГЭА-сульфат, ТТГ, Т4 своб., АТПО, печеночные пробы, липопротеиды фракционно, глюкоза, HbA1c)

10%

ȕțȖȔȘȎ ȟȘȖȒȘȎ

ПАКЕТ «Репродуктивное гормональное женское здоровье» (ЛГ, ФСГ, пролактин, прогестерон, эстрадиол, тестостерон общ., 10% секс-связыв. глоб., ИСА ȕțȖȔȘȎ ȟȘȖȒȘȎ Ʉɨɧɬɪɚɤɬ ©Ȼɭɞɶ ɡɞɨɪɨɜɚª

ПАКЕТЫ: «Мужская онкопанель»

ПАКЕТЫ: «Здоровье мужчины»

((ПСА общий, АФП, РЭА, СА 19-9, СА 72-4) или

(ПСА общ., HBsAg, HbA1c, сум. антит. к T. Pallidum и др.) или

«Женская онкопанель»

10%

ȕțȖȔȘȎ ȟȘȖȒȘȎ

ПАКЕТ «Урогенитальное здоровье»

10%

ȕțȖȔȘȎ ȟȘȖȒȘȎ

(ПЦР: G. vaginalis, M. hominis, M. genitalium, C. trachomatis, N. gonorrhoeae, T. vaginalis, Ureapl. species, соскоб; бакпосев)

«Здоровье женщины»

(ТТГ, тестостер. общ., эстрадиол, АЛТ, АСТ, билируб. общ., ГГТ, ЩФ, глюкоза, 10% почечн. пробы, липиды фракц.)

ȕțȖȔȘȎ ȟȘȖȒȘȎ

ВЫЗОВ МЕДСЕСТРЫ НА ДОМ в городах: Киев, Винница, Днепропетровск, Донецк, Запорожье, Львов, Николаев, Одесса, Севастополь, Симферополь, 10% Харьков, Херсон ɫɤɢɞɤɚ

33-34_2013_Kupon.indd 33

3/5/14 12:58 PM

ǿǸǶǲǸǮ ǻǮ ПАКЕТ «Скрининг аутоиммунных заболеваний щитовидной железы"

10%