Журнал Будь здорова літо 2016

дієтика

краса

психологія

здоров'я

СПЕЦІАЛЬНО ДЛЯ КЛІЄНТОК ЛАБОРАТОРІЇ

Випуск В Ви ип пу уск №18, №18 8 ЛІТО ЛІТО ІТО О 2016 201 016 16 р. р

ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ у дітей та підлітків ЧОЛОВІЧИЙ

фактор безпліддя Спермограма та MAR-тест

ХАРЧОВІ ДОБАВКИ

під літерою Е

ТЕСТ ДЛЯ МАЙБУТНІХ МАТУСЬ

Tранквіліті NIPT відтепер у «Сінево»

ЗМІСТ літо-2016

№18/2016 Виходить щоквартально Засновник ТОВ «Сінево Україна» Телефон гарячої лінії: 0 (800) 50-70-30 www.synevo.ua Керівник проекту Олена Кідонь e.kidon@synevo.com.ua

Видавець ДП «Бурда-Україна» Керівник проекту Наталія Сапьян Головний редактор Елона Гагіч Літературне редагування і коректура Тетяна Мачинська Дизайн і верстка Валентина Луєва

Здоров'я 4 Тема номера

Психологія 22 У відпустку

Аналізи, тести, процедури: попередь можливі хвороби

з психологом Сучасний засіб для 100%-го ефективного відпочинку

Як пережити 30 градусів в тіні без ризику для організму

Фітоаптека 25 Корисні лісові ягоди

8 Спека і здоров'я

10 Чоловічий фактор безпліддя Показання до MAR-тесту

12 Вірус папіломи людини

Ознаки, симптоми, вакцинація

Секрети краси 26 Йога в офісі

Комплекси вправ для здоров'я очей і спини

14 Цукровий діабет у дітей Дієтика 28 Харчові добавки та підлітків Діагноз — не вирок

Що сховав виробник за літерою Е

Яких хвороб очікувати влітку?

Кухня 30 Меню з грядки

17 Профілактика

20 Харчові отруєння Впоратися самостійно

Адреса видавця і редакції Україна, 01033, Київ, вул. Володимирська, 101 Свідоцтво про реєстрацію КВ №18720-7520Р від 31.01.2012 Надруковано в типографії «Новий друк»: Київ, вул. Магнітогорська, 1 Номер замовлення: 16-1064 Номер підписано до друку 19.05.2016 Дата виходу 01.06.2016 Тираж 100 000 примірників Розповсюджується безкоштовно Усі матеріали охороняються законами України і міжнародними конвенціями про інтелектуальну власність. Будь-яке використання матеріалів журналу дозволяється тільки за письмової згоди засновника і видавця. Відповідальність за достовірність фактів, власних імен та інших відомостей несуть автори матеріалів. Відповідальність за зміст рекламної інформації несе рекламодавець.

Накопичуй вітаміни для холодного сезону Будь здорова! 3

ТЕМА номера

АНАЛІЗИ, ТУРБОТА ПРО СВОЄ ЗДОРОВ'Я — ЦЕ НЕ ТІЛЬКИ ЛІКУВАННЯ, АЛЕ Й, НАЙГОЛОВНІШЕ, ПРОФІЛАКТИКА І ПОПЕРЕДЖЕННЯ МОЖЛИВИХ ХВОРОБ.

Щ

об запобігти розвитку захворювання, його потрібно вчасно діагностувати. Не секрет, що практично з будь-якою хворобою легше мати справу (і шанси на повне одужання збільшуються), якщо дізнатися про неї відразу. Тому ми детально поговоримо про те, які аналізи потрібно здавати регулярно. І що значить

це слово «регулярно»: раз на п'ять років, щороку або частіше? Озброївшись цими знаннями, ти не залишиш можливим недугам жодного шансу...

Спадковість — тонка справа Хто з нас любить ходити до лікарів? Важко знайти таку людину. Однак варто пам'ятати про схильність

«Сінево» рекомендує здати 3074 ПЛР. Генетика. BRCA 3076 ПАКЕТ № 191 (ПЛР. Генетика. Тромбофілія) 1641 ПАКЕТ № 183 «CHECK-UP. Все під контролем для жінок» Більше інформації — на сайті www.synevo.ua і за телефоном гарячої лінії: 0 (800) 50-70-30.

до захворювань. Це абсолютно не означає, що тобі загрожують хвороби, якими, наприклад, страждали твої бабусі і дідусі. Все не так просто. Однак, як часто можна почути, наприклад, «У нас в родині жінки страждають на гіпертонію»? Ця інформація не повинна тебе лякати. Збирай її по крихтах і обов'язково повідом свого терапевта, коли наступного разу будеш у нього на прийомі, а він вже порадить, що тобі робити і як часто перевірятися. Існує міф про те, що від спадкових хвороб нікуди не сховаєшся і боротися з ними — марна трата часу, грошей і сил. Це стовідсоткова омана. Наведемо кілька найпоширеніших прикладів.

Фото: Shutterstock/ТАСС

тести і процедури

ПЕРШЕ. Якщо в родині хтось страждав від онкологічних захворювань, перевірка допоможе не тільки виключити захворювання або ж задушити його в самому зародку, а й морально заспокоїтися. Лікар порадить здавати аналізи, відвідувати його раз на рік або раз на кілька років в залежності від віку. Так чи інакше ми носимо в собі всю інформацію, і, навіть витісняючи те, про що знати не хочемо, ми переживаємо, нервуємо, хвилюємося. Регулярні аналізи допомагають зрозуміти, що все під контролем, і переживань з приводу здоров'я стає набагато менше, що значно покращує якість життя. ДРУГЕ. Багато хронічних сімейних захворювань мають під собою психологічну основу. Навіть існує ціла галузь психологічної науки, яка займається фізичними захворюваннями від психологічних проблем — психосоматика. Якщо пояснювати дуже просто, то багато захворювань можна взяти

під контроль або навіть повністю позбутися їх, якщо зрозуміти, що за допомогою болю і дискомфорту наше тіло говорить з нами. Наприклад, часто ангінами страждають люди, які не можуть, не вміють або соромляться висловлювати свій гнів і агресію, а гастритами і виразками — люди, які незадоволені собою настільки, що за кожен проступок, як то кажуть, поїдають себе. Проінформовані — значить, озброєні. Проаналізуйте, цілком можливо, що сімейні сценарії і установки провокують такі захворювання. У такому випадку знадобляться не таблетки і уколи, а заняття з психологом. ТРЕТЄ. Візьмемо наш приклад з гіпертонією по жіночій лінії. Трапляється таке, що в певній сім'ї всі жінки після 45 років починають просто мучитися, що називається, з тиском. Не варто все списувати на генетику.

Вплив психологічних чинників на виникнення тілесних захворювань вивчає наука

ПСИХОСОМАТИКА Цілком можливо, що виною тут абсолютно не спадковість, а сімейна харчова поведінка. Якщо жінки за 45 в конкретно взятій родині носять на собі десятки кілограмів зайвої ваги, то високий тиск не змусить себе довго чекати.

Саме тому варто про все це переговорити зі своїм лікарем, який підкаже, на що звернути увагу. Пам'ятай: самодіагностикою та самолікуванням займатися не можна, навіть якщо ти точно знаєш, як протікала та чи інша хвороба у твоєї тітки, і точно впевнена, що тобі може передатися хвороба у спадок.

Що в твоєму графіку?

Включи у свій графік похід до лікаря. Кажуть, що раз на рік потрібно здати загальний аналіз крові (з пальця) — і цього достатньо, щоб запобігти можливим захворюванням. Це не зовсім так. Один раз на рік потрібно задати лікарю два питання: «Які аналізи мені потрібно здати?» і «Які процедури (лікувальні та профілактичні) ви рекомендуєте пройти в цьому році?». Звичайно, загальний аналіз крові та сечі — важливий показник. Однак варто враховувати багато різних нюансів. По-перше: твій вік. Важливо розуміти, що до 40–45 років ми здаємо одні аналізи, після — перелік трохи змінюється. Також крім аналізів потрібно пройти обстеження у гінеколога і маммолога, зробити електрокардіограму і флюорографічне дослідження (або як його ще називають «флюорографія»), два рази на рік потрібно відвідувати

Будь здорова! 5

ТЕМА номера стоматолога. І ще один важливий фактор, який варто враховувати. Обов'язково потрібно орієнтуватися на своє самопочуття перед здачею аналізів. І не обов'язково має щось боліти. Ти можеш відчувати легкі нездужання, швидко втомлюватися і навіть просто доволі часто перебувати в поганому настрої. Все це — сигнали організму про те, що десь можуть бути збої. Обов'язково повідом про них лікаря, навіть якщо вони здаються тобі незначними.

Все під контролем

Якщо ти здала аналізи в минулому році і вони виявилися хорошими за всіма показниками, це абсолютно не означає, що в цьому році тобі зовсім не потрібно йти в поліклініку. Увага: навіть якщо ти не відчула за рік найменшого погіршення самопочуття (навіть якщо у тебе один статевий партнер), це не означає, що всі показники, як і раніше, в нормі. Існує цілий ряд дуже серйозних захворювань, які проходять абсолютно безсимптомно, і визначити їх можна, тільки якщо вчасно здати всі необхідні аналізи. Не варто діяти за принципом «поки грім не вдарить» і не звертатися до лікарів, поки не стане зовсім погано, адже практично будь-яке захворю-

вання на початковій стадії можна повністю вилікувати або зупинити розвиток.

Альтернативні методи Сьогодні існує безліч методів, які за одну секунду видадуть весь спектр захворювань, до яких схильний організм, покажуть запалення та інфекції і навіть визначать

Ряд захворювань проходять

БЕЗСИМПТОМНО,

і визначити їх можна, якщо вчасно здати всі необхідні аналізи. вагітність по Інтернету. Потрібно лише пройти простий тест, подути в тру-

бочку, сфотографувати очі і так далі. Факт залишається фактом — медична наука йде вперед і дійсно можна отримати найточніші результати, і дуже швидко. Однак слід включити здоровий глузд — здоров'я варто довіряти тільки лікарям. Не варто покладатися на консультанта по біоактивним добавкам, який готовий просканувати твою ауру і розповісти все про твій організм, а найголовніше про те, які пігулки тобі потрібно придбати. Знову-таки не варто применшувати розвиток альтернативної медицини. Візьми за правило: будьякі подібні тести можуть бути тільки доповненням до твого щорічного огляду, процедур і аналізів, а не замість них.

НОВИНИ лабораторії ВІД ТЕОРІЇ ДО ПРАКТИКИ

В НОВІ ЛАБОРАТОРНІ ЦЕНТРИ

Цього року розпочали свою роботу і прийняли перших клієнтів нові сучасні медичні лабораторії «Сінево» за адресами: м. Київ, пр. Перемоги, 80/57; м. Боярка*, вул. Білогородська, 19-А; м. Обухів*, вул. Каштанова, 16; м. Васильків*, вул. Декабристів, 151; м. Вишгород*, вул. Шолуденка, 6-А; м. Вишневе*, вул. Жовтнева, 30-А; м. Вінниця, вул. Пирогова, 37; Дніпропетровська обл., м. Нікополь, пр. Трубників, 34; м. Житомир, вул. Перемоги, 53; Львівська обл., м. Стрий, вул. Шевченка, 21-Б; м. Мелітополь*, пр. Хмельницького, 26 м. Харків, пр. Гагаріна, 173-В м. Хмельницький, вул. Проскурівського Підпілля, 19

* Пункти (кабінети), які мають право відповідно до чинного законодавства України надавати послуги під знаками для товарів і послуг «Сінево» з вико-ристанням технологій, інструментарію і матеріалів «Сінево», в тому числі і згідно з договорами комерційної концесії.

НАЙСПОРТИВНІША КОМАНДА СІНЕВО!

У

квітні спортивний і дружній колектив «Сінево» повторив традиції корпоративних напівмарафонів. 6-й Київський міжнародний напівмарафон команда пробігла у складі 46 співробітників з України та Європи. Цього року свято дійсно стало грандіозним — його відвідали понад 25 тис. гостей. Займайтеся спортом і будьте здорові!

же стало доброю традицією проводити масштабні національні конференції для медиків України, на яких вони можуть дізнаватися про сучасні методи лабораторної діагностики в Європі і світі та використовувати їх у своїй щоденній практиці.

20 травня в Києві пройшла сьома конференція Sinevo Day, на якій були присутні 650 лікарів з усіх регіонів нашої країни. Цього разу були порушені питання здоров’я за 4 основними напрямками: акушерство та гінекологія, ендокринологія, інфекційні захворювання, гастроентерологія. З лекцією «Можливості діагностики та менеджменту TORCH- та інших пренатальних інфекцій до та під час вагітності» виступив головний спікер — професор Люк де Катт (Бельгія).

ДЛЯ МАЙБУТНІХ МАТУСЬ! Відтепер у лабораторії «Сінево» можна здати тест «Tранквіліті NIPT» (пренатальна діагностика хромосомних захворювань у плода). Безпечний для матері та дитини, він може бути проведений, починаючи з 10-го тижня вагітності. Один забір крові матері дає можливість виявити безліч хромосомних патологій плода, таких як синдром Дауна, синдром Едвардса, синдром Патау та інші, якщо вони є. Тест проводиться в найбільшому клінічному генетичному центрі Європи, в компанії Genoma (Швейцарія). Всього один аналіз надає 10 результатів з точністю 99,9% та додатково визначає стать плода на ранніх термінах вагітності. Більше інформації дізнайся на сайті: http://nipt.synevo.ua

Будь здорова! 7

ЗДОРОВ'Я профілактика ЛІТО БУДЕ СПЕКОТНИМ, ПРОГНОЗУЮТЬ СИНОПТИКИ. КОГОСЬ ЦЯ НОВИНА РАДУЄ, А КОГОСЬ — ЗОВСІМ НАВПАКИ. І ТИХ, ДЛЯ КОГО СПЕКА Є НЕ ЛИШЕ НЕКОМФОРТНОЮ, АЛЕ Й НЕБЕЗПЕЧНОЮ ЧЕРЕЗ РИЗИКИ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я, НА ЖАЛЬ, З КОЖНИМ РОКОМ СТАЄ ВСЕ БІЛЬШЕ. ТО ЯК ПЕРЕЖИТИ 30 ГРАДУСІВ В ТІНІ?

СПЕКА і здоров'я Висока напруга

Коли температура повітря піднімається вище 30–35 градусів, навантаження на організм істотно зростає. Активне потовиділення спричиняє порушення водно-сольового балансу, адже разом з рідиною, яка охолоджує тіло, втрачаються і солі мінералів (натрію, калію), внаслідок чого погіршується живлення тканин,

ВАРТО ЗАЗНАЧИТИ Застосування у спеку будь-яких медикаментів може бути небезпечним — зневоднення уповільнює процеси виведення ліків з організму, провокуючи їх накопичення і, як наслідок, посилення дії.

знижується працездатність.Також у спеку розширюються судини, падає тиск, згущується кров — серцю доводиться працювати у посиленому режимі, що збільшує ризики тромбоутворення з усіма ймовірними наслідками — інфаркт, інсульт, легенева емболія... Також спека небезпечна для: шкіри — потові і сальні залози працюють інтенсивніше, виводячи жир і воду з розчиненими в ній токсинами. Це є чудовим середовищем для мікробів, що мешкають на поверхні шкіри, як результат — висипання і гнійники; нирок — активізація питного режиму додатково

навантажує ці органи, і часом вони просто не встигають вивести зайву рідину, що загрожує збільшенням обсягу циркулюючої крові; дрібних судин — під впливом високих температур вони то розширюються, то звужуються, що може призвести до порушення кровопостачання деяких життєво важливих органів.

Група ризику

У першу чергу спека небезпечна для людей, які страждають від хронічних захворювань, для дітей (через незрілість механізмів терморегуляції) та людей похилого віку (є ймовірність розвитку гіпертонічного кризу).

Пильними варто бути й тим, у кого наявні: зайва вага — жирові відкладення збільшують навантаження на серце і судини; гіподинамія — брак руху позначається на адаптаційних можливостях організму, сприяє розвитку серцево-судинних захворювань; шкідливі звички — паління і вживання алкоголю негативно впливають на склад крові, що може призвести до утворення тромбів; високий рівень холестерину — зростає ймовірність утворення бляшок у судинах, що збільшує ризик їх закупорки.

Фото: Shutterstock/ТАСС; Fotolia

Заходи безпеки

Існує чимало способів зробити «жаркий період» більш комфортним і безпечним. Що ж радять медики? пити багато рідини: в середньому 2 л на день. І це має бути звичайна вода, як варіант — мінеральностолова, яка забезпечує підтримку нормального водно-сольового балансу в організмі. Варто обмежити вживання алкоголю і напоїв з кофеїном, які створюють додаткове навантаження на серце; полегшити раціон: його основу мають скла-

дати овочі та фрукти, а від жирного м'яса і кондитерських виробів краще відмовитися. І не переїдати! практикувати водні процедури: вдома — прохолодний душ, на природі — купання у відкритих водоймах. Але не варто купатися у розпал

Спека небезпечна ДЛЯ ДІТЕЙ — вони схильні до теплового удару через незрілість механізмів терморегуляції

спеки (є ризик отримати сонячний удар) і пірнати в холодну воду (різкий перепад температури спазмує судини); уникати прогулянок вдень: час з 12 до 15 години, коли сонце найбільш агресивне, краще провести в затінку або в приміщенні; правильно одягатися: одяг має бути з натуральних тканин, вільного

крою і світлих тонів. До речі: головний убір теж не завадить.

Прохолода!..

Коли стовпчик термометра повзе вгору, життя зосереджується в приміщенні, поки спека не спаде. Тому необхідно створити комфортні умови. Що ж допоможе охолодитися? кондиціонер охолоджує швидко і надійно, але, щоб уникнути літніх застуд, встановлюйте температуру в приміщенні в межах 20–24 градусів; венти вент вентилятор створює ефект легкого бризу за ле л рахунок рахун но руху повітря, охолоджуючи його; не ох ііонізатор та зволожувач повітря ло л покращують якість п повітря, адже п сухе воно не с менш шкідливе, м ніж н сама спека — робить уразливир ми слизові оболонм ки и і перешкоджає насиченню крові насси киснем; кисн не пр протяг ро — дешево і сердито! Наскрізне провітрювання ефективне, але варто залишити приміщення на цей час, щоб не продуло. Охолодити кімнату можуть щільні штори, спеціальна плівка на вікнах, яка відбиває світло... У боротьбі зі спекою всі засоби згодяться!

Будь здорова! 9

ЗДОРОВ'Я чоловіка ПРОТЯГОМ РОКУ У ОДНОГО І ТОГО Ж ЧОЛОВІКА ПОКАЗНИКИ СПЕРМОГРАМИ МОЖУТЬ ЗНАЧНО ЗМІНЮВАТИСЯ. НАВЕСНІ І ВЛІТКУ АКТИВНІСТЬ СПЕРМАТОЗОЇДІВ ПІДВИЩУЄТЬСЯ, ВОСЕНИ І ВЗИМКУ — ЗНИЖУЄТЬСЯ. ОКРІМ ТОГО, НА ЯКІСТЬ ЕЯКУЛЯТУ ВПЛИВАЮТЬ ШКІДЛИВІ ЗВИЧКИ, СПОСІБ ЖИТТЯ, СУПУТНІ ЗАХВОРЮВАННЯ. ТОМУ ДЛЯ СПОСТЕРЕЖЕННЯ ДИНАМІКИ АНАЛІЗ НЕОБХІДНО ЗДАВАТИ В ОДНІЙ ЛАБОРАТОРІЇ З ДОТРИМАННЯМ ОДНАКОВИХ УМОВ ПІДГОТОВКИ.

Чоловічий фактор Спермограма — це аналіз еякуляту (сперми), який дозволяє визначати фертильність чоловіка (здатність запліднити яйцеклітину), наявність деяких захворювань статевої системи і гормональних порушень, виявити патологічні процеси. Визначення якості сперми як правило призначають при наявності скарг на безпліддя у подружньої пари, а також донорам сперми. На відміну від інших біологічних матеріалів сперма дуже чутлива до впливу різних чинників. Тому для отримання достовірного результату аналізу необхідно виключити або мінімізувати можливі перешкоди для всіх факторів в період підготовки пацієнта до здачі аналізу, в процесі його отримання і проведення дослідження. Протягом 3–5 днів до здачі необхідно відмовитися від статевого життя, вживання алкоголю, лікарських засобів, а також від бані, сауни та гарячих ванн, адже перегрів призводить до загибелі сперматозоїдів. Дослідження виконують суворо за часом: обробка сперми лаборантом має бути розпочата протягом години з моменту здачі. Саме тому дуже важливо здавати спермограму там, де і виконують аналіз.

ЩО ТАКЕ СПЕРМА?

Сперма складається зі сперматозоїдів і сім'яної рідини, яка, в свою чергу, складається з секрету передміхурової залози і секрету сім'яних бульбашок. Сперматозоїди утворюються в яєчках. Цикл розвитку сперматозоїда становить в середньому 3,5 місяці. Параметри, досліджувані при аналізі сперми: • фізичні дані (обсяг, колір, в'язкість, рН сперми, час розрідження); • мікроскопічні дані (щільність, кількість, рухливість, будова, життєздатність сперматозоїдів, наявність (відсутність) склеювання сперматозоїдів, кількість лейкоцитів, еритроцитів, лецитинових зерен, слизу).

Фото: Shutterstock/ТАСС

ЩО ТАКЕ СПЕРМОГРАМА І ДЛЯ ЧОГО ЗДІЙСНЮЮТЬ ЦЕ ДОСЛІДЖЕННЯ?

НОРМАЛЬНІ ПОКАЗНИКИ АНАЛІЗУ СПЕРМОГРАМИ:

• Обсяг еякуляту — 2 мл і більше.

• Концентрація сперматозоїдів — не менше 20 млн/мл.

• pH — 7–8.

• Загальна кількість сперматозоїдів — 40 млн і більше.

• Життєздатність чоловічих статевих клітин — не менше половини від загальної кількості.

• Рухливість сперматозоїдів — 50% і більше (активних сперматозоїдів з прямолінійним рухом — не менше 25%, що визначається протягом години після здійснення еякуляції).

• За морфологічними властивостями більше 14% чоловічих статевих клітин мають бути нормальної форми.

• Концентрація лейкоцитів — 1 млн/мл і більше. Якщо показники спермограми відхиляються від норми, необхідно повторити аналіз через два тижні.

«Сінево» рекомендує здати 4015 Спермограма 4039 ПАКЕТ № 137 Спермограма + MAR-тест (тільки за адресою: м. Київ, пр. Палладіна, 46/2) 1642 ПАКЕТ № 184 «CHECK-UP. Все під контролем для чоловіків» Більше інформації — на сайті www.synevo.ua та по телефону гарячої лінії: (0-800) 50-70-30.

МАR-ТЕСТ (mixed antiglobulin reaction)

За результатами досліджень 10–20% випадків чоловічого безпліддя пов'язано зі збоями в імунній системі, коли в еякуляті чоловіка утворюються аутоантитіла до власних сперматозоїдів. Вони можуть знижувати рухливість сперматозоїдів, порушувати функціональну цілісність мембрани сперматозоїдів, порушувати їх морфологію. Антитіла прикріплюються до поверхні сперматозоїдів, склеюють їх і не дозволяють запліднити яйцеклітину. Фактори ризику появи антиспермальних антитіл: • травма; • закупорка сім'явиносних шляхів; • інфекції; • онкологія; • крипторхізм; • хірургічні операції на статевих органах.

MAR-тест — це основний тест на визначення кількості антиспермальних антитіл у спермі.

ПОКАЗАННЯ ДО ПРОВЕДЕННЯ МАR-ТЕСТУ

В процесі даного дослідження визначається кількісне співвідношення живих активних сперматозоїдів, злиплих з АСАТ (імуноглобулінами груп A, G) до сперматозоїдів без антитіл. МАR-тест норма (МАR-тест негативний) — це менше 50% сперматозоїдів, покритих антитілами. При позитивному результаті можна діагностувати імунологічне чоловіче безпліддя. Показання до проведення: • безпліддя при нормальних результатах спермограми; • погіршення показників спермограми: зниження рухливості і життєздатності статевих клітин, їх аглютинація (злипання сперміїв один з одним) або агрегація (скупчення сперматозоїдів); • дослідження при підготовці до процедури ЕКЗ. Будь здорова! 11

ЗДОРОВ'Я жінки ВІРУС ПАПІЛОМИ ЛЮДИНИ (ВПЛ) — НАЙПОШИРЕНІША ВІРУСНА ІНФЕКЦІЯ. ЯК ЇЇ УНИКНУТИ І ХТО У ГРУПІ РИЗИКУ?

ВІРУС ПАПІЛОМИ ЛЮДИНИ П

іковий період інфікування і для жінок, і для чоловіків починається відразу після того, як вони стають сексуально активними. ВПЛ передається статевим шляхом, але для передачі вірусу не обов'язковий контакт із проникненням. Тілесний генітальний — добре вста-

новлений шлях передачі інфекції. Багато типів ВПЛ зазвичай проходять самі, без будьяких втручань через кілька місяців після зараження, близько 90% проходять протягом 2 років. Але існує ризик того, що інфекція ВПЛ може стати хронічною, а передракові патологічні

«Сінево» рекомендує здати 4040 ПАКЕТ № 129 «Цервікальний скринінг» (2 показника; ПАП-тест на основі рідинної цитології, ПЛР. ВПЛ 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58, 59 (зішкріб, кількісне визначення, з генотипуванням, Real-time) 4042 ПАКЕТ № 151 «Цервікальний скринінг з p16 і Ki-67» 4025 ПАП-тест на основі рідинної цитології 4041 Маркери проліферації p16 і Ki-67 3135 ПЛР. ВПЛ 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58, 59 (кількісне визначення) 3033 ПЛР. ВПЛ ВКР (генотипування, якісне визначення) 4025 ПАП-тест на основі рідинної цитології 9040 Антиген плоскоклітинної карциноми (SCC) Більше інформації — на сайті www.synevo.ua гарячої лінії: (0-800) 50-70-30.

12 здорова! і заБудь телефоном

стани розвинуться в інвазивний рак шийки матки. У жінок з нормальною імунною системою рак шийки матки розвивається за 15–20 років. У жінок з ослабленою імунною системою (наприклад, з ВІЛ-інфекцією при відсутності лікування) на його розвиток може знадобитися лише 5–10 років. На сьогодні рак шийки матки є найпоширенішою хворобою, пов'язаною з ВПЛ. Типи ВПЛ, які можуть бути факторами виникнення раку (особливо типи 6 і 11), також можуть спричиняти розвиток гострокінцевих конділом і респіраторного папіломатозу.

Ознаки та симптоми

Симптоми раку шийки матки зазвичай з'являються на останній стадії. Це: • нерегулярні, міжменструальні (у період між місячними) або патологічні

вагінальні кровотечі після статевого акту; • болі в спині, ногах або в області тазу; • втома, втрата ваги, втрата апетиту; • неприємні відчуття у піхві або виділення з неприємним запахом; • одна опухла нога. Пізніше можуть з'являтися більш важкі симптоми.

Фото: Shutterstock/ТАСС

Світова проблема

Рак шийки матки посідає четверту сходинку серед найпоширеніших видів раку у жінок у світі. За оцінками, серед більш ніж 270 000 летальних випадків від раку шийки матки 85% фіксуються в найменш розвинених країнах. У розвинених країнах діють програми, які надають жінкам можливості для скринінгу, що дозволяє виявляти більшість передракових станів на стадіях, коли їх можна легко вилікувати. Раннє лікування дозволяє запобігти до 80% випадків розвитку раку шийки матки у цих країнах. Обмежений доступ до ефективного скринінгу означає, що хвороба виявляється тільки на пізніх стадіях, на яких лікування хвороби малоперспективне, що призводить до високих рівнів смертності.

Скринінг

Скринінг на рак шийки матки — це тестування на передрак та рак серед

жінок, які не мають симптомів і відчувають себе абсолютно здоровими. Якщо скринінг виявляє передракові патологічні стани, їх можна легко вилікувати і тим самим запобігти розвитку хвороби. З урахуванням того, що передракові стани розвиваються протягом багатьох років, кожній жінці у віці 30–49 років рекомендується пройти скринінг щонайменше один раз в житті. Доступні 3 різні типи скринінгу: • звичайний тест Папаніколау (Pap) і рідинна цитологія (LBC); • візуальна перевірка з використанням оцтової кислоти; • тестування на типи ВПЛ високого ризику.

Вакцинація

На даний час є дві вакцини, що захищають від ВПЛ 16 і 18, які, як відомо, викликають щонайменше 70% ракових захворювань шийки матки. Ці вакцини можуть також забезпечувати перехресний захист від інших менш поширених типів ВПЛ. Результати клінічних випробувань свідчать про те, що обидві вакцини

безпечні і дуже ефективні у профілактиці інфекцій ВПЛ 16 і 18. Обидві вакцини більш ефективні, якщо вакцинація проводиться до інфікування ВПЛ. Тому краще проводити вакцинацію до першого сексуального контакту. Важливо: вакцини не лікують інфекцію ВПЛ або пов'язану з ВПЛ хворобу, таку як рак.

Основні факти про ВПЛ за даними ВООЗ

• ВПЛ являє собою групу вірусів, надзвичайно широко поширену в усьому світі.

• Існує більше 100 типів ВПЛ, з яких щонайменше 13 призводять до розвитку раку (відомі також як віруси високого ризику).

• ВПЛ передається головним чином при сексуальних контактах, і більшість людей інфікуються ВПЛ незабаром після того, як починають вести статевий спосіб життя.

Будь здорова!! Б

13

ЗДОРОВ'Я дитини

Цукровий діабет

У ДІТЕЙ ТА ПІДЛІТКІВ

Дефіцит інсуліну

Цукровий діабет — це хронічне захворювання, пов'язане з нестачею інсуліну в організмі. Цей гормон виробляється бета-клітинами підшлункової залози і є єдиним регулятором рівня цукру в крові, тому цукровий діабет характеризується його підвищенням (і тому ще називається хворобою «солодкої крові»).

Що відбувається при цьому? Продукти харчування, що потрапляють в організм, розщеплюються до глюкози, головного джерела енергії, але без інсуліну — ключика, що відмикає дверцята на поверхні клітин, — вона не може потрапити туди і залишається в крові. Через це клітини голодують, а кров, перенасичена глюкозою, густа і в'язка,

погано рухається по судинах, що шкодить всім органам і системам. Цукровий діабет буває двох типів: Інсулінозалежний — коли гормон в організмі взагалі не виробляється. Інсулінонезалежний — коли гормона просто не вистачає. У дітей і підлітків зазвичай розвивається діабет першого типу, він викликає

Фото: Shutterstock/ТАСС

СЕРЕД 1,2 МЛН ЛЮДЕЙ, ЯКІ СТРАЖДАЮТЬ НА ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ В УКРАЇНІ, БЛИЗЬКО 8 ТИСЯЧ — ДІТИ ТА ПІДЛІТКИ У ВІЦІ ДО 18 РОКІВ. НАРАЗІ ТАКИЙ ДІАГНОЗ НЕ ВИРОК, З ДІАБЕТОМ МОЖНА ЖИТИ ЯКІСНО І КОМФОРТНО, ЯКЩО ДОТРИМУВАТИСЯ ПЕВНИХ ПРАВИЛ. АЛЕ ВАЖЛИВО СВОЄЧАСНО ВИЯВИТИ ЗАХВОРЮВАННЯ. ЩО Ж ПОТРІБНО ЗНАТИ БАТЬКАМ ПРО ДІАБЕТ?

більше проблем, ніж н у дорослих. Адже дитині з порушеннян няПоштовхом ми обміну глюкози и психологічно до появи важко прийняти ЦУКРОВОГО ДІАБЕТУ необхідність може стати інфекційне обмежень у харзахворювання, чуванні, контролю рівня цукру стрес і навіть в крові, регупереляк. лярних ін'єкцій ц інсуліну. Внаслідок ну. Внаслідо ок к цього нерідко вин вининикають труднощі з адап-тацією в колекктиві схильність схиль однолітків. діабету, тків. до діабе Тому такою може певноакою м оже до пе важливою го вою є підго часу «спати». «спа тримка Поштовхом, який а батьків — вони П оштовхом, я мають зробити все, щоб пробуджує його, його зазвичай стає інфекційне «приручити» захворюванзахворювання (краснуха, ня, навчити дитину мирно грип, цитомегаловірус) співіснувати з ним. або ж сильний стрес чи Причини і група навіть переляк. Внаслідок ризику ослаблення імунітету та інтоксикації організму Головним фактором розклітини, що виробляють витку діабету вважається інсулін, видозмінюютьспадковість: якщо у вас ся, й імунна система не є родичі, які страждають впізнає їх. Починається на це захворювання, аутоімунна агресія — варто бути напоготові. Ген, який несе в собі антитіла, утворені

«Сінево» рекомендує здати 1576 ПАКЕТ №134 «Порушення вуглеводного обміну» (5 показників; HbA1c, індекс НОМА, С-пептид) 1577 ПАКЕТ №135 «Диференціальна діагностика діабету» (2 показника; HbA1c, глутамінокислої декарбоксилаза, антитіла IgG) 1080 Глікозильований гемоглобін (HbA1c) 1079 Глюкоза (сироватка) Більше інформації — на сайті www.synevo.ua і за телефоном гарячої лінії: 0 (800) 50-70-30.

організмом, нападають на власні бета-клітини та руйнують їх. Коли 70–80% клітин пошкоджується, виникає абсолютний дефіцит інсуліну. Досить часто діабет у дітей діагностується запізно, тому що батьки не помічають або ігнорують загрозливі ознаки.

Сімптоми і ознаки

До типових проявів цукрового діабету у дітей відносять такі ознаки: постійна спрага: вона пов'язана з тим, що організм витягує воду з тканин, щоб «розвести» солодку і густу кров; часті позиви до сечовипускання — як наслідок вживання великої кількості рідини. Дитина може проситися частіше в туалет під час прогулянки та вночі, хоча раніше такого не було; втрата ваги: оскільки організм не може використовувати глюкозу в якості основного джерела енергії, він починає спалювати жири і м'язи. В результаті дитина зупиняється в рості і худне; хронічна втома: розвивається через голодування тканин і внутрішніх органів. Раніше рухлива і активна дитина стає млявою, слабкою, апатичною; вовчий апетит: оскільки поживні речовини

Будь здорова! 15

ЗДОРОВ'Я дитини не засвоюються повноцінно, організм постійно вимагає добавки. Однак може спостерігатися і зниження апетиту — це тривожна ознака, симптом розвитку ускладнень діабету; порушення зору: підвищення рівня цукру в крові викликає зневоднення, до якого дуже чутливий кришталик ока. Це може проявлятися як зниження різкості зору, туман в очах. Маленька дитина може не звернути на це

уваги на відміну від школяра; грибкові інфекції: слизові оболонки реагують на «солодку кров» знижен-

ням місцевого імунітету, що спричиняє розвиток грибка. Зазвичай це проявляється попрілостями, молочницею у дівчаток.

Увага!

Симптоми діабету швидко наростають і можуть призвести до тяжкого ускладнення — діабетичного кетоацидозу. Він проявляється нудотою, болем у животі, слабкістю, запахом ацетону з рота. Якщо терміново не вжити заходів, дитина може втратити свідомість і навіть померти! Їй потрібна невідкладна медична допомога, інтенсивне лікування. На жаль, досить часто діабет у дітей діагностується запізно — батьки не помічають або ігнорують загрозливі ознаки, сподіваючись, що «саме пройде».

ЛАБОРАТОРІЯ «СІНЕВО» — ПАРТНЕР «СУПЕР Я»

«Супер Я» — перший в Україні та на пострадянському просторі мобільний додаток, який допомагає батькам у легкій та ігровій формі привчити дітей із цукровим діабетом до самостійного та повноцінного життя. Цікава інформація та нескладний інтерфейс роблять додаток зрозумілим для всіх дітей, які вміють читати. У рамках партнерства медична лабораторія «Сінево» дарує додаткову знижку на аналіз глікованого гемоглобіну (HbA1c) усім користувачам додатка «Супер Я». Щоб отримати знижку, батьки мають просто зайти в розділ «Батьківський кабінет» зі свого планшета чи телефону й завантажити купон. Додаток є безкоштовним і доступний усім користувачам операційної системи Android з українським IP.

”

ЛАБОРАТОРІЯ «СІНЕВО» ВИСТУПИЛА ПАРТНЕРОМ МОБІЛЬНОГО ДОДАТКА ДЛЯ ДІТЕЙ З ЦУКРОВИМ ДІАБЕТОМ 1-ГО ТИПУ «СУПЕР Я».

Ми дуже вдячні медичній лабораторії «Сінево» за активну підтримку нашого додатка. Завдяки цьому партнерству «Супер Я» тепер не лише є навчальним та інформаційним проектом, а ще й допомагає батькам заощаджувати час та гроші на контролі за цукровим діабетом.

„

Олена Кустова, засновник проекту «Супер Я»

ДОВІДКА Супер Я — інформаційно-тренувальний додаток з елементами гри та органайзера. Додаток не є медичним, не замінює консультації лікарів і не знімає відповідальності з батьків за супроводження дитини. Проект створений і фінансується батьками дитини, хворої на ЦД1. Проект має соціально-гуманітарну, а не комерційну мету.

ЗДОРОВ'Я профілактика

ЧОГО ПОБОЮВАТИСЯ ВЛІТКУ? СОНЦЕ, МОРЕ І ВОДА... ЩО МОЖЕ БУТИ КРАЩЕ ДЛЯ ТОГО, ЩОБ І ЗДОРОВ'Я ПОПРАВИТИ, І ВІДПОЧИТИ? АЛЕ У ПОПУЛЯРНОСТІ ЛІТНЬОГО СЕЗОНУ ІСНУЮТЬ СВОЇ МІНУСИ.

Спека — головний збудник кишкових інфек-

цій (холера, гепатит, дизентерія, сальмонельоз та ін.). В спеку не завжди є можливість забезпечити належні умови зберігання і перевезення продуктів харчування, дотримання гігієнічних норм. Різке погіршення самопочуття, поява блювоти або пронос, лихоманка, інтоксикація — все це привід звернутися до лікаря.

Теплові удари і сонячні опіки

При переїзді в інший клімат організм повинен акліматизуватися. Не варто забувати про: • режим перебування на сонці: воно не таке небезпечне вранці з 7.00 до 11.00 і ввечері після 16.00 (удень краще бути в тіні). Збільшуй перебування на сонці поступово; • питний режим (якомога більше пий води); • сонцезахисні засоби для шкіри, які мають фактор захисту не нижче 30–50.

• режим купання (заходь у воду поступово, активно рухайся).

Фото: Shutterstock/ТАСС

ПРОФІЛАКТИЧНІ ЗАХОДИ ПРИ ІНФЕКЦІЙНОМУ ЗАХВОРЮВАННІ: • Дотримуйся правил особистої гігієни, зберігання та термічної обробки їжі.

• Ізолюй хворих.

• Виключи з раціону сумнівні рослини і гриби невідомого походження, продукти, які швидко псуються, сиру воду з-під крана.

• Уникай попадання морської або річкової води в порожнину рота.

Загальна слабкість і млявість, висока температура тіла, блювота, гострий головний біль — симптоми перегріву. Перемісти потерпілого в тінь (прохолодне місце), дай йому якомога більше прохолодної води. Висока температура, лихоманка — викликай швидку допомогу.

Респіраторні вірусні та бактеріальні інфекції передаються повітряно-крапель-

ним шляхом (спека сприяє живучості бактерій). На зростання інфекцій впливають перебування на сонці, переохолодження організму внаслідок купання, різкий перепад температури, холодне повітря, що йде від кондиціонерів. Внаслідок укусів комах може виникнути гостра алергічна реакція у вигляді набряку Квінке або анафілактичний шок. Млявість, помутніння свідомості, холодний піт, задуха — в цьому випадку введення протиалергічних та протизапальних препаратів не терпить затримки.

Шкірні грибкові захворювання підчепити найпростіше на пляжі або в місцях загального користування. Свербіння або неприємні висипання на шкірі — привід негайно звернутися до дерматолога. Тропічних хвороб, які найчастіше зустрічаються на обраному тобою екзотичному курорті (особливо в Азії), можна уникнути, якщо детально вивчити причини їх виникнення і зробити щеплення перед поїздкою.

Більше статей про здоров'я на медичному порталі euromd.com.ua

ЗДОРОВ'Я сім'ї

Харчові отруєння

влітку

Проявитися харчове отруєння може вже ЧЕРЕЗ КІЛЬКА ГОДИН після прийому неякісної їжі, але не пізніше ніж через добу

ЧОМУ?

Харчове отруєння є найпопулярнішою недугою влітку. І не дивно, адже у теплому і вологому середовищі мікроби розмножуються дуже швидко — буквально за кілька годин страви стають неїстівними, варто лише залишити їх поза холодильником. І найбільша небезпека полягає в тому,

що часто заражені мікробами продукти нічим не відрізняються від доброякісних ні на вигляд, ні на смак, ні запахом. Серед найбільш типових причин харчового отруєння фахівці називають недотримання правил зберігання та упаковки продуктів харчування, а також нехтування правилами гігієни. Що ж до симптомів отруєн-

ня, то вони, мабуть, знайомі всім: біль у животі, нудота, блювота, діарея, загальна слабкість, підвищення температури. Саме так проявляється вплив на організм токсинів — продуктів життєдіяльності хвороботворних бактерій, що проникнули в шлунково-кишковий тракт разом з підозрілою їжею.

Фото: Fotolia

ЛІТО — ЦЕ СОКОВИТІ ЯГОДИ ПРОСТО З ГРЯДКИ, ПОДОРОЖІ В ДАЛЕКІ КРАЇНИ, НОВІ СМАКИ І ВРАЖЕННЯ... І НА ЖАЛЬ, ХАРЧОВІ ОТРУЄННЯ. ЩО Ж РОБИТИ, ЯКЩО В ЖИВОТІ «РЕВОЛЮЦІЯ»? І ЯК НЕ ДОПУСТИТИ ЦЬОГО НАДАЛІ?

Особливо небезпечним є харчове отруєння для дітей, літніх людей, вагітних жінок, а також тих, хто страждає на хронічні захворювання, адже в силу різних причин (незрілість, пригніченість) їхня імунна система не може забезпечити швидкої та ефективної реакції у відповідь на «окупацію» мікробів. Крім того, варто пам'ятати, що у дітей отруєння може протікати досить бурхливо і загрожувати серйозними ускладненнями — зокрема, розвитком зневоднення внаслідок блювоти і діареї.

ЩО РОБИТИ?

З легкими формами харчового отруєння можна впоратися самостійно. У першу чергу треба промити шлунок великою кількістю рідини і прийняти сорбент (активоване вугілля, ентеросгель, смекту), який здатен ефективно вивести з організму токсичні речовини. Також необхідно споживати багато рідини — як звичайної води, так і спеціальних розчинів. Це допомагає уникнути накопичення в організмі шлаків і є профілактикою зневоднення. Важливо дотримуватися дієти. Спочатку у раціоні мають бути каші на воді, сухарики з білого хліба, печене яблуко. Потім меню можна поступово розширювати за рахунок кисломолочних продуктів. Гарним доповненням до цього буде і прийом препаратів, які сприяють віднов-

ЗАХОДИ ПРОФІЛАКТИКИ

Щоб уникнути зустрічі з харчовим отруєнням, важливо дотримуватися певних правил.

• Купувати продукти в перевірених місцях: на організованих ринках, в супермаркеті. Особливо це стосується тих продуктів, що швидко псуються: м'яса, риби, молочних продуктів, ковбасних і кондитерських виробів.

• Термічно обробляти «короткострокові» продукти — наприклад, із домашнього сиру робити запіканку, із риби чи м'яса — юшку. Якщо часу на готування обмаль, такі продукти краще відразу заморожувати.

• Без жалю відправляти на смітник їжу, у свіжості якої є сумніви (у тому числі консерви).

• Дуже ретельно мити перед вживанням фрукти, овочі, ягоди, зелень.

• З обережністю дегустувати незнайомі страви — наприклад, на курорті. В процесі акліматизації організм навіть на звичну їжу може відреагувати бурхливо, то чи варто його додатково навантажувати? Краще почекати декілька днів і почати з маленької порції.

• Надавати перевагу бутильованій воді — особливо у подорожах, в країнах зі спекотним кліматом. Також варто уточнювати, з якої води роблять лід для охолодження напоїв.

• Неухильно дотримуватися правил особистої гігієни — мити з милом руки перед їжею і після туалету. Здавалося б, що може бути банальніше? Однак саме через антисанітарію влітку щорічно трапляється до 50% кишкових розладів. Будьте пильними і не хворійте!

ленню нормальної кишкової мікрофлори. Якщо ж протягом 1–2 днів стан не поліпшується, треба обов'язково звернутися до фахівця! Адже під харчове отруєння можуть маскуватися серйозні захворювання шлунково-кишкового тракту: сальмонельоз, дизентерія, холера тощо. Допомога

медиків потрібна і в тому випадку, якщо нездужання супроводжується високою температурою, нестримним блюванням, висипом, судомами, появою крові в калі. Краще перестрахуватися!

Будьздорова! 21

ПСИХОЛОГІЯ відпочинку

У ВІДПУСТКУ З…

ПСИХОЛОГОМ

Ось і настало літо. Час у відпустку. Так хочеться відпочити красиво, але не завжди виходить. То бюджет не відповідає тому, що хочеться, то компанія не підходить. Звичку працювати ти відшліфувала за багато років, а чи є у тебе таке ж уміння, яке дозволяє правильно та ефективно відпочивати? Так, відпочивати треба вміти!

Звичка відпочивати Відпустка — це час, коли людина повинна мак-

симально переключити свою увагу на щось інше, незвичне, цікаве, захоплююче. Це допоможе відволіктися від думок про роботу, а психіка зможе швидко перезавантажитися. В результаті, повертаючись з відпустки, ти підвищиш продуктивність своєї праці. Під час відпустки прийнято «перемикати» і тіло. Хтось просто валяється на пляжі, хтось йде в гори, а хтось відвідує музеї та галереї. Хтось вибирає активний відпочинок, з екстримом,

а хтось пасивний — з розслабленням. У будь-якому випадку відпочивати треба вміти. І якщо ти тривалий час їздиш у відпустку в одне і те ж місце, то, швидше за все, звідти ти тепер повертаєшся зовсім невідпочилим. Ніби і місце те ж, але відпочивати там стає гірше. Просто у тебе виробилася звичка. Твоїй психіці, щиро кажучи, потрібен струс. Пора вибирати новий вид відпочинку — психологічний туризм.

Психологічний туризм — що це?

Фото: Shutterstock/ТАСС

Ведуча рубрики «ПСИХОЛОГІЯ жіноче питання» — ТЕТЯНА ДУГЕЛЬНА, психолог, письменниця, автор тринадцяти книг про радість і любов. Поставити запитання авторові: pole_lubvi@mail.ru Cайт автора: polelubvi.nss.in.ua +38 (050) 522-61-51

Кілька років тому з'явився новий напрямок туризму, який організовують психологи. Це комбінація активного відпочинку і навчання. Під час турів з психологами ти зможеш відпочивати,

відвідувати культурні та історичні місця, а також ж отримувати нові знання ПСИХОЛОГІЧНИЙ та навички. ПсихологиТУРИЗМ тренери створюють виник кілька років унікальні маршрути, які відрізняються від тому і вже є кращим звичайних туристичсучасним засобом для них. Найчастіше це відвідування місць ЕФЕКТИВНОГО сили Землі, де провоВІДПОЧИНКУ дяться медитації та духововні практики. Тренінги під час такої подорожі наповнені великою кільдитися морем, сонцем, кістю унікальної й корисної горами чи іншим природінформації. І найприємніше ним ландшафтом. А органіте, що ти точно будеш під затор-психолог додасть до час такої відпустки в дружцього наповнення змістом. ній компанії, яка налаштоГімнастика на березі моря, вана на позитив. Особливо медитація на світанок або це актуально для тих, хто не захід, пізнання нового має можливості подорожув історичних центрах, вати з друзями чи рідними. навчання на майстер-клаПсихологічний туризм сах, спілкування з цікавими дозволяє ефективно відполюдьми — все це ствочити на всі 100%, тому що рює незабутній колорит поєднує кілька видів діяльпсихологічного туризму. ності, які корисні й дуже І головне, кожен учасник ефективні. Відпочинок має унікальну можливість безпосередньо на природі постійно під час відпустки дозволить тобі насоло-

задавати питання психологу, який організовує тур. На багатьох тренінгах, які проходять у форматі «психологічний туризм», рекомендують відключати телефони та спілкуватися з рідними лише в оговорені дні та години, а решту часу віддати повністю собі та своєму організму. Зверни на це увагу й слідуй цим порадам, тому що телефон з'їдає багато твоєї енергії, а під час відпочинку він просто заважає переключитися.

Як вибрати тему подорожі з психологом?

Як правило, кожну подорож збудовано в єдиному смисловому ключі, заявлена тема подорожі звучить лейтмотивом у всьому: у місцях, обраних для проживання, для занять, у самому навчанні, в екскурсіях, у виборі історичних і культурних місць для відвідування.

КІЛЬКА РЕКОМЕНДАЦІЙ ДЛЯ ТВОГО КОМФОРТУ Перш ніж скористатися запропонованими програмами з психологічного туризму, тобі слід отримати деяку інформацію у організаторів. З'ясуй: тему тренінгу, розклад роботи і відпочинку; питання, пов'язані з виїздом (путівка, проживання, харчування, трансфер); номер телефону організатора, за яким він буде завжди доступний (особливо якщо ти виїжджаєш за кордон); якщо ти їдеш із дитиною або всією сім'єю, чи буде організоване дозвілля для всіх членів групи, чи не будуть твої рідні за форматом навчання тобі

1 2 3 4

заважати: знаючи це, ти зможеш заздалегідь підготуватися; скільки потрібно кишенькових грошей і які можна звідти привезти сувеніри для твоїх близьких. Не забудь дізнатися самостійно про країну, в яку ти прямуєш; в які країни і які групи цей психолог вже возив: якщо у нього є такий досвід, сміливо вирушай з ним. Ти можеш запросити контакти колишніх учасників для отримання зворотного зв'язку і відгуків.

5

6

Будь здорова! 23

Це прописується в програмі, і учасники, які дали згоду на роботу в групі, повинні дотримуватися правил, розуміючи, що їхнє бажання щось змінити може розглядатися тренером тільки в екстрених ситуаціях. Ти маєш виявити повагу до всіх членів групи, якщо хочеш, щоб відпочинок вдався. Також ти можеш довіритися психологу, який організовує такий тур, і поїхати, просто орієнтуючись на його особистість. У такому випадку у тебе буде більше варіантів для опрацювання несподіванок і сюрпризів під час поїздки. Це і стане хорошим струсом для тебе та цілющим еліксиром для психіки. Пам'ятай, що в будь-якій подорожі потрібно використовувати вау-ефект. Це означає по-дитячому захоплюватися кожним новим явищем, контактом або подією. Чим більше таких вау-станів ти проживеш під час відпустки,

тим краще відпочинеш. І позитивні емоції тобі допоможуть більш ефективно жити і працювати надалі.

Чого можна очікувати від психологічного туризму?

Навчання в умовах відпочинку завжди є більш ефективним. Воно дозволяє отримати більш глибокі знання і перевести їх відразу в навички для застосування в житті. Тому уважно обирай тему виїзного тренінгу, якщо ти не встигаєш відвідувати такі тренінги в режимі свого звичайного життя. Під час психологічного туризму завжди відводиться час для оздоровлення, медитацій і просто відпочинку — це допоможе тобі виробити звичку відпочивати, і ти зможеш її застосовувати в своєму житті після повернення. Завдяки спілкуванню з різними людьми в присутності психолога ти зможеш розглянути свої стереотипи,

як у дзеркалі, у інших людях і змінити їх. Це дозволить відкоригувати неефективні для тебе моделі поведінки і набути нових навичок. Головне, що ти постійно зможеш задавати питання ведучому, який допоможе тобі налаштуватися на повну гармонію зі світом. Ти змінишся на ментальному, емоційному та духовному рівнях. І це тобі сподобється! Пам'ятай, що все передбачити неможливо, тому не вирощуй надмірні очікування, а погодившись на такий вид відпочинку, розслабся і довірся простору. Тебе любить Всесвіт і шле найкраще рішення для твого ефективного відпочинку, а твоє завдання — просто навчитися відпочивати. А якщо ви їздите на такі заходи з сім'єю, то ви зміцнюєте взаєморозуміння і любов. Почніть пізнання світу з себе на всіх континентах Землі, і нехай наша планета стане суцільним місцем Процвітання і Любові!

Фото: Shutterstock/ТАСС

ПСИХОЛОГІЯ відпочинку

ЯГІДНИЙ СМАК ЛІТА

РІЗНОМАНІТНІСТЬ ЯГІД У ЛІСІ З ЧЕРВНЯ ПО СЕРПЕНЬ — ЦЕ ВІДМІННИЙ ПРИВІД ОЗДОРОВИТИСЯ НА ВЕСЬ РІК. НАВІТЬ САМ ПРОЦЕС ЗБОРУ ЯГІД — ЦЕ ВІДПОЧИНОК ВІД ЩОДЕННОЇ СУЄТИ І СПЕКИ, МОЖЛИВІСТЬ ПОБУТИ НАОДИНЦІ З ПРИРОДОЮ ТА ПОДИХАТИ СВІЖИМ ПОВІТРЯМ.

КОРИСТЬ:

«Кишкова трава» — так здавна називають суницю за її вміння надавати профілактичну і лікувальну дію на травний тракт. Суничний чай успішно справляється з отруєннями, подагрою, атеросклерозом, застудою, набряками. В сезон достатньо півсклянки ягід в день для зміцнення імунітету на рік.

РЕЦЕПТИ:

Відбілююча (лікувальна) маска. Розітри плоди суниці, нанеси їх на обличчя на 15 хв., змий теплою водою. Відновлююча маска. Приготуй пюре з 2 ст. л. ягід, вареної картоплини та 1 ст. л. теплого молока. Нанеси маску на обличчя на 10 хв., змий теплою водою. Ароматний чай. А Ар ро ом ма ат тн ни ий чча а З'єднай рівних вр рі івн вних вних их ккількостях ілль листя, лли ист стяя,, ккореневища ор о оре ре ягоди суниці. і яяг годди ссу уни ни 1 ст. л. цієї зац ці ієї єї ссуміші у ллий ли ий 1 склянкою ко ою окропу і залиш на 5 хв. Напій гготовий.

Важливо!

Перед П ере р д ввж вживанням жив иван а няям бу ан ббудь-якої уд ягодии порадься з лікарем, щоб уникнути тии небажаних ефектів.

ЛИПЕНЬ. ЧОРНИЦЯ

КОРИСТЬ:

Вживання ягід впливає на гострий зір, поліпшує кровообіг і відновлює клітини сітківки ока. Якщо вживати ягоди протягом всього сезону, відбувається омолодження шкірних покривів, відновлення їх еластичності і зменшення зморщок.

РЕЦЕПТИ:

Настій з листя чорниці. 1 ст ст.. л. п подрібненого оддрі р бне бненог бн но огго листя залий 1 склянкою окропу, постояти кр роп опуу,, ддай ай п ай осстто о оят яти 30 30 ххв. вв.. Проціди. Вживай по 100–200 млл до разів 200 00 м о4р аззівв а на добу при шлунково-кишкових шкови ковви ко их кольках, циститі, застуді. Тонізуюча маска. Протерті яг ягоди годди змішай зі сметаною, нанеси ннаа обличчя на 10 хв. Змий теплою ою водою.

СЕРПЕНЬ. ОЖИНА КОРИСТЬ:

Свіжі ягоди ожини втамовують спрагу, заспокоюють нерви, активізують розумову діяльність, а сік з них до того ж має жарознижувальну властивість. Незрілі плоди бурого кольору закріплюють при розладах шлунка, а зрілі (чорного кольору) мають проносний ефект.

РЕЦЕПТИ:

Омолоджуючий сік. Змішай мінеральну воду без газу (чи молоко) з соком ожини в рівних частинах. Протирай обличчя вранці і ввечері. Вітамінний Змішай по 3 частини ягід В Ві іт та амі мінн нни ий й ччай. ай а й. З Зм м ожини ож жин ни і ко ккостяниці, кост ост стяян ни по 1 частині материнки, ри инкки и,, ллистя истя ис стя тя і ягід чорної смороддини. ди ини ни. 1 сст. л. цієї суміші залий ни. вводою, во одо дою, ю, доведи до кипіння. Дай постояти 1 годину. Да Д ай п Напій готовий. Н

Будь здорова! 25

Фото: Shutterstock/ТАСС; Fotolia

ЧЕРВЕНЬ. СУНИЦІ

СЕКРЕТИ краси

ЙОГА В ОФІСІ Багато хто робить вправи, але потім каже, що вони не принесли бажаного результату. «Чому?» — запитаєш ти. Відповідь проста: при виконанні вправ потрібно задіяти не тільки фізичний, але й емоційний рівень. Є приказка: в здоровому тілі — здоровий дух. Вона однаково вірна й у зворотному напрямку, а саме: здоровий дух — основа здорового тіла. Бажаєш, щоб фізичні вправи подіяли, підключай думки і почуття. Добрі новини полягають в тому, що це зовсім не складно, якщо враховувати деякі моменти. Отже, давай розберемося — наші рекомендації для будь-яких тренувань.

Втім, очей це стосується найбільше, і ось чому. З давніх-давен (і підтвердження цієї думки можна знайти в усіх найдавніших релігіях) вважається, що очі — це дзеркало душі. Бажаєш накачати сідниці, присідай і думай про те, як чудово ти будеш виглядати в нових джинсах — тут все просто. Що стосується тренувань зору, то, звичайно, це більш тонка взаємодія із Всесвітом. Вмикай інтуїцію і настроюйся на хвилю релаксу, інакше вправи не принесуть користі. Думай про щось світле у своєму житті, випромінюй добро, мрій про те, щоб стати краще. Будь-які вправи роби тільки в такому настрої.

Фото: Fotolia

НАШІ ПОРАДИ ТА КОМПЛЕКСИ ВПРАВ ДОПОМОЖУТЬ ТОБІ ВПОРАТИСЯ З ВТОМОЮ ТА НАБРАТИСЯ СИЛ ПРОТЯГОМ РОБОЧОГО ДНЯ. І НАВІТЬ... ВІДНОВИТИ ЗІР.

ГІМНАСТИКА ДЛЯ ОЧЕЙ

ОСНОВА ОСНОВ

Йога — один з найбільш дієвих способів відновити зір. Звичайно, стійку на голові в офісі зробити не вийде (до речі, це дуже гарна вправа для очей, яку ти можеш робити вдома), але допомогти втомленим очам все ж таки можливо. Напруга — розслаблення. Це не зовсім вправа, а скоріше техніка йоги, яка дозволяє тобі самостійно придумувати вправи і насолоджуватися ними. Сфокусуй погляд на чомусь, що тобі подобається. Намагайся розглянути найдрібніші деталі, ніби ти бачиш це вперше в житті, а потім повільно розслабся, ліниво і повільно подивись на предмет, не фокусуючись на ньому. Погоня поглядом. Тепер спробуй подумати і уявити, якого кольору твій день, твій настрій, твій дух сьогодні. Наприклад, ти обрала бузковий або зелений. Протягом хвилини швидко шукай очима предмети тільки цього кольору. Розслаблення. Просто дивись в одну точку. Потім закрий очі на 10 с, відкрий на 10 с. Повтори 5–7 разів. Спогади. Закрий очі і постарайся пригадати, де і що знаходиться в офісі (кімнаті) в такій послідовності: зліва, справа, вгорі, внизу. І по черзі (із закритими очима) спробуй перевести погляд з одного уявного предмета на інший. Швидкоплинний сон. Спробуй злегка відкинути голову назад і на 10 с максимально розслабитися так, ніби ти збираєшся заснути. Після цього повільно порахуй до десяти, опусти голову і відкрий очі. І пам'ятай: ніяких різких рухів.

Як часто на роботі у тебе болить спина? Помітила ти, що відчуваєш з понеділка по п'ятницю біль в попереку, який як рукою знімає у вихідні дні? Чи відчуваєш ти тяжкість і скутість, ніби несеш на спині щось важке? Отже, якщо враховувати, що наше тіло за допомогою різних больових відчуттів розмовляє з нами, повідомляє, що саме ми робимо не так, то варто прислухатися, про що говорять болі в хребті. Якщо пояснити просто, часто подібні напруга і дискомфорт говорять про те, що ти занадто багато на себе взяла, або ж про те, що ти займаєшся не тим, що тобі до душі. Тому подумай, як ти можеш розвантажити себе або ж знайти те, що не буде тебе втомлювати чи навіть пригнічувати. Нехай не одразу, але поступово починай дорогу до роботи своєї мрії — ти побачиш, що болі зникнуть без сліду. Бувають і такі ситуації, коли ти на своєму місці, але щось на роботі психологічно тебе пригнічує, ніби зменшує в розмірі. Зверни увагу на те, як ти сидиш: на краю стільця, плечі стиснуті, тіло напружене. Можливо, на тобі відповідальна справа і ти боїшся зробити помилку. Ти не подаєш виду, але тіло не обдуриш. Отже, щоранку, коли ти приходиш на роботу, протягом 5 хв (важливо не проскочити за пару секунд) зручно влаштуйся на стільці. Для цього випрямись, розігнись, покрути головою в різні боки, спершись на підлокітники, якщо вони є, підсунь стілець ближче або далі — буквально фізично займи своє комфортне місце.

Розтягуємо хребет Коли ви довго сидите, ваші міжхребцеві диски піддаються тиску. Тому зробіть перерву і звільніть їх за допомогою спеціальних вправ. Вправа 1. Щоб розтягнути передню стінку хребта, переведи руки за голову, повільно спираючись на спинку стільця, і з задоволенням прогнись назад. Твої руки слугують страховкою, щоб голова і шия не закидалися назад. Порахуй повільно до 10 і поволі повернись в початкове положення.

Вправа 2. Нахили в бік розтягують Вправа 1 бічні сторони хребта. Розвернися на стільці боком до столу. Однією рукою спирайся на стіл. Сядь прямо, підніми другу руку вгору і зроби без напруги нахил в бік стола настільки, наскільки тобі Вправа 2 комфортно. Повтори цю вправу, повернувшись до столу іншим боком. Будь здорова! 27

ЗДОРОВ'Я дієтика

ХАРЧОВІ ДОБАВКИ (ЇХ ВІДОМО КІЛЬКА СОТЕНЬ) — ПРОСТИЙ І ДЕШЕВИЙ СПОСІБ НАДАТИ ПРОДУКТУ ПРИВАБЛИВОГО ВИГЛЯДУ І КОЛЬОРУ, ПОСИЛИТИ СМАК, А ТАКОЖ ПРОДОВЖИТИ ТЕРМІН ЗБЕРІГАННЯ. АЛЕ ЧИ БЕЗПЕЧНІ ВОНИ?

Е

Що сховав виро бник за літерою

Р

аніше а ан іше іш е на назв назви зви и хі хімі хімічних імічн чних их ххарчових арчо ар чови вихх до доба добавок баво ба вок к писали на етикетках продуктів повнісписа пи сали ли н а ет етик икет етка кахх пр прод дук у ті тів в по повніс істю, тю ю, але вони займали так багато місця, що в 1953 році в Європі було о вирішено вирі ви ріше ш но замізам аміінити повні назви однією літерою з цифровими кодами. Отже, індексом Е (від слова Europe) в рамках Європейського співтовариства прийнято позначати наявність у продукті харчування будь-яких харчових добавок, ідентифікованих згідно з Міжнародною системою класифікації (INS). За цією системою харчові добавки діляться на групи за принципом дії. Група визначається за першою цифрою, зазначеною після E.

ЗАБОРОНЕНІ: Е 121 — барвник «цитрус червоний»; Е 128 — барвник червоний; Е 124 — барвник «понсо»; Е 240 — формальдегід; Е 123 — барвник «червоний амарант»; Е 216 — консервант; Е 217 — консервант.

Е 100–182 100 10 0–18 182 — це це харчові барвники: як натуральні, рал ра льні, так і ссинтетичні; ин Е 200–299 200– 20 0 29 299 9 — консерванти; ко Е 300–399 — антиоксиданти. Їх часто ан додають в продукти, що містять жир, задля уникнення гіркості, а в алкоголь — щоб уникнути окислення; Е 400–599 — емульгатори і стабілізатори. Використовуються, щоб змішати незмішувані компоненти і зберегти консистенцію; Е 600–699 — підсилювачі смаку та аромату. Найбільш поширені Е 330 — лимонна кислота. Використовується промисловості як підкислювач, у харчовій р р

НЕБЕЗПЕЧНІ:

Е 621 — глутамат натрію, підсилювач підс пі дсил илювач смаку; Е 250 — нітрит натрію, консервант і барвник; Е 210 — бензойна кислота, консервант; Е 200 — сорбінова кислота, консервант; Е 220 — діоксид сірки, консервант;

Е 320 — антиоксидант; Е 924 — бромат калію, калію розпушувач; Е 102 — тартразин (фарбник); Е 110 — барвник «жовтий сонячний захід»; Е 132 — барвник індигокармін; Е 127 — барвник.

Фото: Shutterstock/ТАСС

що дозволяє збільшити термін придатності продуктів, перешкоджає розмноженню хвороботворних бактерій. Лимонна кислота застосовується в солодощах і ласощах (морозиво, мармелад, торти, тістечка з кремом, газовані і соковмісні напої). Е 330 подовжує термін зберігання вершкового масла та маргарину, перешкоджає їх гіркості. Але якщо у людини підвищена кислотність шлункового соку, виразкова хвороба, гастрит, то Е 330 при систематичному вживанні може викликати загострення. Сучасні технології передбачають виробництво найдешевшої лимонної кислоти за участі цвілевих грибків. Ці мікроорганізми можуть іноді викликати алергію, провокувати загострення аутоімунних і запальних процесів (наприклад, бронхіальної астми).

випаровуванню вологи і розтріскуванню продукту. Майонези, соуси, м'ясні продукти також успішно «облагороджуються» за допомогою Е 401. У світовій практиці з 1950 року проведено безліч досліджень, які довели безпеку альгінату натрію. Більш того, Е 401 може сприяти захисту організму від іонізуючої радіації, знижувати рівень холестерину в крові, виводити токсини і шлаки. Зазначені властивості зумовлюють і медичне застосування альгінату натрію.

Е 1422 — загущувач і стабілізатор. Це так званий модифікований крохмаль. Він має обмежений дозвіл на застосування у складі 11 видів овочевих, рибних і грибних консервів, соусів, а також йогуртів і консервованих продуктів для дитяГуарова камедь Е 412 має натучого харчуральне природне походження — вання. Майже виробляється з плодів індійсьвсі марикої акації. Цінна властивість новані овочі камеді — попередження утворення о орення та фрукти і ягов замороженому продукті крир риІндексом Е ди містять Е 1422. сталиків льоду. Камедь також ж (від слова Europe) Модифікований допомагає утворити бездоМ крохмаль застосовуганну однорідну емульсію, кр к прийнято позначати ють у харчовій прощо підвищує привабливі ю наявність у продукті мисловості порівсмакові якості морозива, м будь-яких добавок, няно недавно. Поки йогуртів, джемів, тістечок н ідентифікованих сер і тортів з кремом, хлібос йозних зауважень згідно з Міжнародною на булочних виробів, а також н адресу Е 1422 не надходило. м'ясопродуктів та рибн системою них консервів. Розбухаючи класифікації (INS) у шлунку, гуарова камедь Як к же потрібно ставитися до може сприяти зниженню апее ед вживання продуктів з харчовими добавками? титу, хоча сама по собі за певевхарчо Щоб правил правильно відповісти на них умов має достатню калорійність. ор рійність прави це питання, необхідно зважити основні Добавка визнана практично безпечною недоліки та переваги їх використання. для здоров'я, тому дозволена для широкого застосування в харчовій промисловості. Переваги: продукт краще зберігається, має спокусливий зовнішній вигляд. Недоліки: деякі з добавок шкодять Альгінат натрію Е 401 має подібздоров'ю. ні до Е 412 емульгуючі властивості. Тому головна порада — вивчай Виробляється він з морських водоростей. уважно склад, зазначений на Великий сегмент світового виробництетикетці продуктів харчува Е 401 розташовується у Китаї. Альгінат вання, і знай міру натрію сприяє однорідній консистенції у споживанні такої продукту (це ті ж морозиво, желе, джеми, креми для тістечок і тортів), перешкоджає їжі. Будь здорова! 29

КУХНЯ

Літнє меню З ГРЯДКИ Овочевий суп з вермішеллю

СКЛАД: • стебло цибулі-порею • 2 кабачка • 1 ст. л. рослинної олії • 50 г червоної сочевиці • 1,4 л овочевого бульйону • 80 г зеленої стручкової квасолі • 300 г відвареної вермішелі • сіль

Для соусу песто: • 4 гілочки базиліку • 1 очищений зубок часнику • по 2 ст. л. фісташок і тертого сиру • 3 ст. л. оливкової олії

Кабачки, К абачки, ззапечені апечен ні з томатами томатами

пере перекласти у жароміцну форму. Зверху розподілити помідори, моцарелу і запікати СКЛАД: • 4 кабачка • 8 помідорів чері • 300 г протягом 10 хв. міні-кульок сиру моцарела • 8 ст. л. рослин- 3. Для соусу песто сто очистити очисстити та подрібнити ної олії • 2 зубки часнику • 1 пучок базиліку часник. Зеленьь обполоснути обп поло осн нути и або петрушки • 4 ст. л. тертого сиру • 3 ст. л. авши и і пюрирувати,, дода додавши горіхів (кедрових, кеш'ю) • сіль • мелений часник, олію,, що чорний перець горіхи и залишилася,, горіхи і тертий сир..

1. Кабачки помити і розрізати уздовж Посолити навпіл. Помідори вимити і нарізати полои і поперчити винками. Так само нарізати моцарелу. м. за смаком. Розігріти духовку до 200 °С.

2. Кабачки обсмажити на 3 ст. л. олії. Посолити і поперчити за смаком,

Фото: Burda Media

В ЛІТНІЙ ПЕРІОД ОРГАНІЗМ ПОТРЕБУЄ АКТИВНОГО СПОЖИВАННЯ КОРИСНИХ РЕЧОВИН З НАТУРАЛЬНИХ ПРОДУКТІВ, АДЖЕ ЙОМУ ПОТРІБНО НАКОПИЧИТИ ВІТАМІНИ ДЛЯ МАЙБУТНЬОГО ХОЛОДНОГО СЕЗОНУ.

1 ІІнгредієнти 1. н для соусу пюрирувати з олією. Лук-порей нарізати кільцями і обсмажити в 2. Л 2. у ук сотейнику на олії до прозорості. Додати прос тте со е миту м ми ту сочевицю, нарізані скибочками кабачту влити бульйон і варити на слабкому вогні ки,, в ки л 15 хв. Покласти квасолю і варити 5 хв.

3.. Всипати вермішель, посолити, нагріти 3 і зн ззняти нятти з вогню. Подати гарячим з соусом.

ЯГОДИ З КИСЛИНКОЮ НАДАДУТЬ ДЕСЕРТУ ОСОБЛИВОГО СМАКУ

Шарлотка з ягодами СКЛАД: • 2 яйця • 200 г цукру • 150 мл густого кефіру • 1 ч. л. розпушувача • 150 г борошна • 300 г будь-яких ягід • 1 ст. л. дрібних вівсяних пластівців • 30 г вершкового масла

1. Яйця збити з цукром до збільшення об'єму в 1,5–2 рази, додати кефір і перемішати. Зверху просіяти борошно з розпушувачем і міксером замісити тісто.

2. Ягоди обережно вимити і обсушити на паперовому рушнику. Форму для випікання змастити вершковим маслом і присипати вівсяними пластівцями.

3. Духовку нагріти до 180 °С.

4. У форму викласти ягоди, залити тістом і поставити в духовку на 30 хв. Після дати охолонути і обережно викласти на блюдо. Можна прикрасити свіжими ягодами.

Граніта з малини

СКЛАД: • 500 г свіжої малини • 1 ст. л. соку лимона • 120 г цукру • листя (гілочки) м'яти або меліси для прикраси 1. Ягоди вимити, добре обсушити і очистити. Викласти в чашу блендера, зробити пюре і протерти через сито.

2. Цукор залити 50 мл води і на маленькому вогні готувати до одержання сиропу середньої густоти. Зняти з вогню, дати охолонути, з'єднати з пюре і соком лимона.

3. Масу розлити по ємностях для заморожування, заповнюючи на 2/3 об'єму. Помістити в морозильну камеру на 3 год, кожні 30 хв перемішувати.

4. Розкласти по креманках і прикрасити листочками або гілочками зелені.

Будь здорова! 31

НАША КОМАНДА

ВІДКРИЙ СЕБЕ ІЗ «СІНЕВО» «Сінево» — це не просто місце, де працюють. Це компанія, яка надає безліч можливостей проявити себе і досягти успіху. Для кожного з працівників є сходинки наверх. Головне — прагнути цього. Усі витрати, пов’язані із навчанням, оплачує компанія, щороку інвестуючи значні кошти у розвиток працівників різних професій: усі медсестри проходять навчання у Внутрішньому навчальному центрі «Сінево», а перспективним менеджерам компанія пропонує пройти системне трирівневе навчання. Завдяки злагодженій роботі команди і підтримки один одного компанія досягла успіху на ринку медичних лабораторних послуг України.

ЗНАЙОМТЕСЯ: НАШІ СПІВРОБІТНИКИ

Олена Римар Сходинки кар'єри 2009 р. — помічник юрисконсульта 2011 р. — юрисконсульт 2013 р. — керівник юридичного відділу Олена прийшла у компанію шість років тому помічником юриста. Через деякий час вона стала єдиним провідним юристом, а пізніше штат розширили до трьох співробітників. Саме вони під керівництвом Олени надають сьогодні юридичну підтримку всім регіонам. Про себе — У дитинстві мріяла бути управляючим банку, а після школи замислювалася над професією психіатра. Але не наважилася поступати в медуніверситет, тому що боялась крові.

— Рішення про майбутню професію приймала самостійно. Батьки підтримали мій вибір.

— Мій перший досвід роботи з колективом — це коли у 20 років я підробляла вожатою в дитячому таборі.

— Перший професійний успіх — задоволення позову у судовій справі та винесення рішення на користь компанії.

— Зараз найважче для мене — утримувати баланс між роботою та особистим життям.

— Я вважаю себе людиною, яка постійно рухається вперед. Про компанію «Сінево» — Для мене «Сінево» — еталон справжньої європейської компанії з українською душею.

Наші контакти: Київ, пр. Академіка Палладіна, 46/2, корпус 3, тел. (044) 390-05-20; (044) 390-01-39, i.hyrenko@synevo.com.ua 32 Будь здорова!

Про професійні якості — Лідер повинен бути зацікавлений в розвитку своєї команди та надихати інших для досягнення нових вершин.

— Успіх — це відчуття перемоги.

— Секрет успіху для мене — це віра в те, що немає нічого неможливого.

— Відповідальність — це виважені рішення та передбачувані наслідки, особливо якщо це стосується оточуючих.

36 Будь здорова!