Журнал Будь здорова осень 2015

диетика

психология

красота

здоровье

СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ КЛИЕНТОК ЛАБОРАТОРИИ

Выпуск Выпу Вы пу уск к№ №15, 15 О ОС ОСЕНЬ СЕН ЕНЬ Ь 20 2015 15 гг.

ЩИТОВИДКА: ОСЕННЕЕ ОБОСТРЕНИЕ

Беременность и

TORCHинфекции Почему ты

НЕ ЗАМУЖЕМ?

5

СОСТАВНЫХ

ХОРОШЕГО ИММУНИТЕТА

акетпаотиФ 61 варт иквотогаз аливарП

СОДЕРЖАНИЕ осень 2015

№15/2015 Выходит ежеквартально Учредитель ООО «Синэво Украина» Телефон горячей линии: 0 (800) 50-70-30 www.synevo.ua Руководитель проекта Елена Кидонь e.kidon@synevo.com.ua

Издатель ДП «Бурда-Украина» Руководитель проекта Наталия Сапьян Главный редактор Эллона Гагич Редактор Ольга Примаченко Литературное редактирование и корректура Татьяна Мачинская Дизайн и верстка Валентина Луева Адрес издателя и редакции Украина, 01033, г. Киев, ул. Владимирская, 101 Свидетельство о регистрации КВ №18720-7520Р от 31.01.2012

Здоровье 4 Тема номера

22 Фитоаптека Правила заготовки трав

Внимание на щитовидную железу

Психология 24 Женский вопрос

8 Профилактика

Фото: shutterstock/ТАСС

О чем расскажет анализ крови

Причины, которые мешают выйти замуж, и как стать счастливой

10 Главные опасности Здоровье мужчин после 40

Красота 20 Секрет длинных волос

13 TORCH-инфекции

Домашние и салонные процедуры, маски

Контроль во время беременности

16 Школьная пора Следим за питанием и осанкой ребенка 20 Иммунитет Как его укрепить в осеннюю непогоду

Диетика 28 Экспресс-диеты Плюсы и минусы быстрого похудения

Напечатано в типографии «Новий друк»: г. Киев, ул. Магнитогорская, 1 Номер заказа: 15-1810 Номер подписан в печать 31.08.2015 Дата выхода 10.09.2015 Тираж 90 000 экз. Распространяется бесплатно Все материалы охраняются законами Украины и международными конвенциями об интеллектуальной собственности. Любое использование материалов журнала разрешается только с письменного согласия учредителя и издателя. Ответственность за достоверность фактов, собственных имен и прочих сведений несут авторы материалов. Ответственность за содержание рекламной информации несет рекламодатель.

Кухня 30 Нежный вкус йогурта Рецепты полезных блюд Будь здорова! 3

ТЕМА номера

ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА:

осеннее обострение З

ахандрить осенью — обычное дело: апатия, усталость, настроение на нуле... Но всегда ли причина в недостатке витаминов или солнечного света? В первую очередь стоит обратить внимание на работу щитовидной железы, от которой в организме зависит очень многое.

В главной роли Этот небольшой орган, по форме напоминающий бабочку, чрезвычайно важен. Без преувеличения — он играет первую скрипку в оркестре эндокринной системы. Щитовидная железа вырабатывает тиреоидные гормоны, обеспечивающие

комплексное воздействие на организм: они контролируют скорость обмена веществ и выработку энергии, балансируют теплообмен, помогают клеткам усваивать кислород, обеспечивают нормальное функционирование нервной системы.

До 18 см3 ТАКОВ НОРМАЛЬНЫЙ ОБЪЕМ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ У ЖЕНЩИН. У МУЖЧИН — ДО 25 СМ3 Неудивительно, что неполадки в работе щитовидной железы могут проявляться не только депрессией,

«Синэво» рекомендует сдать ПАКЕТ № 2 (Тиреоидный: ТТГ, Т3 св., Т4 св.) — 300 грн./1 рабочий день ПАКЕТ № 3.1 (Тиреоидный: ТТГ, Т4 св., АТПО) — 300 грн./1 рабочий день

Больше информации — на сайте www.synevo.ua и по телефону горячей линии: 0 (800) 50-70-30.

но и целым спектром симптомов. При гипотиреозе (когда щитовидная железа вырабатывает мало гормонов): бат а вес увеличивается; в ве кожа становится сухой, настроение — апатичным; нас а ухудшаются память и работоспособность. При гипертиреозе, когда гормонов вырабатывается слишком много: сли сл досаждает бессонница, раздражительность; р з ра наблюдается снижение сексуального влечения, репродуктивной функции, нарушение менструального цикла, мышечная слабость, ц к ци теряется вес. Появление какого-либо симптома из этого списка

Фото: Shutterstock/ТАСС (4); Fotolia (1)

НА ТО, КАК ТЫ ВЫГЛЯДИШЬ И ЧУВСТВУЕШЬ СЕБЯ, ВЛИЯЮТ РАЗНЫЕ ГОРМОНЫ. СРЕДИ НАИБОЛЕЕ ВЛИЯТЕЛЬНЫХ — ГОРМОНЫ, ВЫРАБАТЫВАЕМЫЕ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗОЙ.

должно насторожить — вдруг это первый звоночек? Со щитовидкой лучше не шутить, ведь, если заболевание запущено, оно может привести к серьезным последствиям — развитию зоба, повышению риска инфаркта и инсульта, аритмии, остеопорозу, бесплодию.

Почему? Главная причина возникновения неполадок в работе щитовидной железы —

дефицит йода. Наша страна расположена в зоне естественного йододефицита, поэтому естественное поступление в организм этого микроэлемента недостаточно (норма в день — 100–200 мкг). Важно дополнить рацион продуктами, богатыми йодом: дарами моря (рыба, морепродукты, водоросли), фруктами (фейхоа, хурма), орехами (грецкий, лесной). Необходимо использовать только йодированную соль. тол то К нарушениям в работе щитовидки может привести

воздействие токсических веществ (фенолы, бензин, свинец), которых много в атмосфере мегаполисов. Особенно чувствительной к этим факторам окружающей среды щитовидная железа становится в межсезонье, отсюда и осенний всплеск частоты случаев заболеваний. По статистике, женщины страдают эндокринными расстройствами на 30–40 % чаще мужчин.

Будь здорова! 5

ТЕМА номера Это связано с более сложной гормональной регулировкой организма, менструальным циклом, в ходе которого гормональный баланс постоянно меняется. Кстати, первая стадия болезни щитовидной железы может маскироваться под ПМС, которому подвержены многие женщины.

Что делать? При малейшем подозрении на нарушения в работе щитовидки необходимо обратиться к специалисту и пройти обследование, которое включает, как правило, УЗИ-диагностику и анализ крови на гормоны.

У 8–10 % женщин после 50 лет НАРУШАЕТСЯ РАБОТА ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ Ультразвуковое обследование органа дает возможность получить его изображение и таким образом оценить состояние. С помощью УЗИ можно обнаружить изменения в тканях железы или ее размерах, наличие узлов, воспалительных процессов. Это не позволяет окончательно поставить диагноз, но способствует этому. Для полноты картины врачу-эндокринологу необходимы результаты анализов, которые прольют

свет св ет н на а функциофунк фу нкци нк циоци онирование железы ниро ни рова вани ние е же ж лезы ле зы ы (то (т о ес есть ть тто, о, ссколько коль ко лько ко ггормоормо ор мо-она выделяет кровь). нов но в он о а вы выде деля ляет ет в к ровь ро вь). ). Особое внимание при эт ээтом ом уделяется ТТГ (тиреотропгормону) гормону ному гор ормо мону ну)) — го горм рмон онуу гипофиза, который ги ипо пофи физа за,, ко кото торы рый стимулирует работу щитовидки. лиру ли рует ет р абот аб отуу щи щито тови видк дки. Высокий уровень Вы ысо оки к й его его ур уров о ен ов еньь говорит слабой ее рабогово в рит о сл лаб бой е е ра рабо бобо наоборот, те, низкий, наобор о отт, — ор о гиперактивности. и. Также исследуются св ссвоободные Т3- и Т4-гормоны свищитовидной железы, сви идетельствующие о повыили шении и и понижении онижении ее функции, АТ-ТГ и АТ-ТПО (антитела, агрессивные

к тканям щитотк видной в дн ви дной ой й железы), жел е езы), которые к то ко торы рые е могут могу мо гутт укаук зывать зыва зы атьь на на наличие нали на личи чие е аутоауто ау тоиммунных и му им мунн нн ныхх заболеваний заб а ол олев еван ев а ий ан (тирео идитов). (тир (т ирео еои иди дито тов)). Внимание! Вним имание ие!! Для Для провепров пр овеов е дения ени и анализа ана из иза а берется бере бе ре с кровь из вены утром натощак.

Важно Лечени Лечение ние назначаетпосле диагностики с пос ся осле ле д иагн иа гнос ости тики состоит восстановлеи со сост стои о т в во восс сста тановл лее нии баланса н ни и ба б ланс ла нса а гормонов в щитовидной железы. щи о и ной ой ж е езы Важно: чем раньше оно начато, тем эффективнее.

ЩИТОВИДКА: МИФЫ И ФАКТЫ О таком важном органе, как щитовидная железа, говорят разное. Где же правда, а где — вымысел? Попробуем разобраться. «ВО ВСЕМ ВИНОВАТА ЭКОЛОГИЯ» Мол, вот раньше ни о каких заболеваниях щитовидки никто и не слыхивал, то ли дело сегодня... На самом деле причина, скорее, в более совершенной диагностике и повышенном внимании людей к состоянию своего здоровья. Влияние же экологических факторов на железу научно не подтверждено. Избыток ультрафиолетового или электромагнитного излучения может выступать разве что в роли триггера, то есть толчка к развитию заболевания при наличии предрасположенности. Основной же причиной эндокринных патологий считается наследственный фактор. «ЩИТОВИДКУ ЛУЧШЕ НЕ ТРОГАТЬ» Если заболевание имеется, игнорировать его глупо и опасно. Поскольку гормоны щитовидной железы оказывают комплексное воздействие на организм, последствий можно ждать отовсюду. Случается, человек годами лечится от

анемии, депрессии, нарушений менструального цикла, хронических запоров, а причина всех этих бед — в неполадках со щитовидкой. Она также повинна и во многих косметологических проблемах — сухости кожи, ломкости волос. Достаточно убрать первопричину, и эти неприятные явления исчезнут без следа. «ЖЕЛЕЗА ЛЮБИТ ВСЕ МОРСКОЕ: РЫБУ, МОРЕПРОДУКТЫ, ЯНТАРЬ…» А еще и хурму, водоросли, фейхоа... Все, что богато йодом! Действительно, один из самых эффективных методов профилактики проблем со щитовидной железой — употребление продуктов, богатых этим микроэлементом. В регионах, где морем и не пахнет, основные надежды возлагают на йодированную соль, и не зря — человечество накопило уже почти 100-летний успешный опыт ее использования. А кому йода нужно больше (например, беременным женщинам, кормящим матерям), можно попринимать дополнительно витаминные комплексы с йодом, но только после консультации с врачом.

Будь здорова! 7

ЗДОРОВЬЕ профилактика

КРОВАВАЯ ИСТОРИЯ: О ЧЕМ РАССКАЖЕТ АНАЛИЗ ВСЕ ПРОЦЕССЫ, ПРОИСХОДЯЩИЕ В СИСТЕМЕ КРОВИ, СЛОЖНЫ, НЕОДНОРОДНЫ, НО БЕЗУПРЕЧНЫ ДО МАЛЕЙШИХ ДЕТАЛЕЙ. В СИСТЕМЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ СУЩЕСТВУЕТ ТАКОЙ ПОРЯДОК, ЧТО ДАЖЕ НЕЗНАЧИТЕЛЬНОЕ НЕДОМОГАНИЕ ОТРАЖАЕТСЯ НА ФОРМУЛЕ КРОВИ.

Кровь

— жидкая подвижная ткань внутренней среды организма. В кроветворных органах (красный костный мозг, селезенка, печень) образуются и развиваются элементы крови, депонируется кровь, происходит разрушение ее клеток. Красный костный мозг у человека находится в основном внутри тазовых костей и ребер, в меньшей степени — внутри длинных

трубчатых костей и в еще меньшей — внутри тел позвонков. Из его стволовых клеток образуются эритроциты, лейкоциты и тромбоциты. Селезенка осуществляет контроль и защиту. В ней происходит выявление и уничтожение отслуживших клеток (эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов). Она обезвреживает и уничтожает бактерии и паразиты крови. А также в ней образуются антитела — вещества,

«Синэво» рекомендует сдать КЛИНИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ КРОВИ (ОАК + СОЭ + подсчет лейкоформулы) – 140 грн./1 рабочий день

Больше информации – на сайте www.synevo.ua и по телефону горячей линии: 0 (800) 50-70-30.

повышающие устойчивость организма к инфекционным заболеваниям. Печень — депо крови и многофункциональный орган. Все, что человек съел, выпил или принял как лекарство, все, что попало в его желудочно-кишечный тракт, переварившись там, всасывается не в общий кровоток, а доставляется в печень для полной переработки и обезвреживания. И только пройдя эту «таможню», очищенная и обогащенная всем необходимым кровь попадает в сердце, мозг, легкие и все клетки организма. Ты, наверное, уверена, что главными показателями в анализе крови являются лейкоциты и гемоглобин.

И это недалеко от истины. Но врач еще обязательно обратит внимание на показатели тромбоцитов, эритроцитов, моноцитов, базофилов, нейтрофилов... Конечно, все показатели должен оценивать специалист, но некоторые положения и особенности необходимо знать и тебе.

Важно И помните: только специалист может грамотно прочитать ваш анализ. Нельзя абсолютизировать ни один из перечисленных показателей. Ведь нередко бывает, что те же опухолевые заболевания проходят на фоне абсолютно нормального анализа крови. Бурный лейкоцитоз будет зафиксирован после вчерашнего богатого застолья со свежиной. А повышенная СОЭ (скорость оседания эритроцитов) не должна настораживать беременных. Для них это норма.

Фото: Fotolia

Гемоглобин Его значение может помочь распознать начинающуюся анемию. Норма: мужчины — 135–160, женщины — 120–140. Показатель ниже 100 требует немедленной коррекции, поскольку это уже опасное снижение, которое может говорить о целом ряде патологических процессов: от гастрита со сниженной секреторной функцией до патологии онкологического характера. В отличие от понижения повышение показателя гемоглобина достаточно редко встречается. Оно может возникнуть при дыхательной недостаточности, обезвоживании организма и при некоторых гематологических заболеваниях. Обычно, чтобы подкорректировать гемоглобин, назначают различные витаминные препараты и диету (акцент в питании делается на железосодержащие продукты: гречку, телятину, гранаты и т. д.). Если решили поднять гемоглобин препаратами железа, помните: они эффективны только при нормальной кислотности желудка!

Основные компоненты ко о Эритроциты (красные кровяные клетки) отвечают за транспортировку кислорода, содержат гемоглобин. Их норма — около 4 млн в куб. мм. Бывает, что в крови эритроциты в норме, а показатель гемоглобина низкий. Это тоже свидетельство анемии. д де т Лейкоциты (белые кровяные клетки) выполняют защитную функцию (иммунитет), отвечают за способность организма бороться с инфекциями. У людей, проживающих в местностях, подвергшихся радиоактивному загрязнению, а также в крупных городах, где, как правило, присутствуют техногенные загрязнения, наблюдается более низкий показатель (4–6 тыс.) лейкоцитов. Но и это количество считается нормой.

ТТромбоциты Тр ромбоциты (кровяные пластинки) отвечают за свертываемость крови. Без них (а также целого ряда веществ, содержащихся в плазме) даже маленькая ранка может привести к опасной кровопотере.

Другие значения Количество эозинофилов повышается при различных патологических процессах в организме — от глистов и аллергических проявлений до опухолевых процессов. Сегментоядерные и палочкоядерные нейтрофилы сигнализируют об обострении хронических заболеваний. Увеличение моноцитов может свидетельствовать о наличии в организме воспалительного процесса, иных заболеваний.

Будь здорова! 9

ЗДОРОВЬЕ мужчины

РУТИНА БЕСКОНЕЧНЫХ ДЕЛ, НЕДОСТАТОЧНОЕ ПРЕБЫВАНИЕ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ, НЕПОЛНОЦЕННЫЙ СОН И НЕРЕГУЛЯРНОЕ ПИТАНИЕ — ВСЕ ЭТО ВЕДЕТ К СТРЕССУ И СНИЖЕНИЮ ПОЛОВОГО ВЛЕЧЕНИЯ. ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ? КАКИЕ ЕЩЕ ПОДВОДНЫЕ КАМНИ СПОСОБНЫ СБИТЬ С ПРАВИЛЬНОГО ПУТИ?

40

Мужчины после

ГЛАВНЫЕ ОПАСНОСТИ очему еще вчера мужчина был полон сил и энергии, а сегодня вдруг чувствует себя уставшим и постаревшим?

Важный тестостерон Тестостерон регулирует обмен белков, жиров и холестерина в организме. Другими словами, он отвечает за поддержание мышечной массы и сжигание жиров. К сожалению, большинство современных мужчин мало двигаются и много едят (особенно жирную и острую пищу), с возрастом — после 30–35 лет — у них развивается ожирение, повышается давление, возникают проблемы с сердцем и предпосылки к диабету. Именно эти заболевания провоцируют снижение уровня тестостерона. Нет тестостерона — развивается эректильная дисфункция (импотенция).

К 40–45 годам мужчина, не следящий за своим здоровьем, может потерять до 15 % тестостерона. Катастрофическое снижение тестостерона может обернуться для мужчины выпадением волос, уменьшением энергии и выносливости, снижением полового влечения.

Снижение активности Сильный пол обычно мало внимания уделяет своим заболеваниям, но проблемы в постели и снижение уровня сексуальной активности тревожат всех мужчин без исключения. Чаще всего ответы на свои вопросы они ищут у друзей и коллег. Сравнивают себя с ними. И если сравнение не в их пользу, начинают переживать еще больше и искать чудодейственные средства для усиления потенции. На самом деле эректильная дисфунк-

Фото: Shutterstock/ТАСС; Fotolia (2)

П

ция — это следствие или осложнение имеющихся неполадок в организме. Поэтому идти за ответами нужно не к друзьям, а к специалисту. На мужскую силу влияет все, что происходит в организме: гормональные сбои, нарушение кровообращения, стрессы и психологические проблемы. А последние исследования показывают, что у мужчин

после сорока основной причиной ухудшения потенции является состояние сосудов.

кровеносных сосудов из-за развития в них фиброзной соединительной ткани, сужается просвет артерий, кровь течет медленнее, а сердце и другие органы недополучают питание. Итог: молодой сорокалетний мужчина вдруг начинает чувствовать себя на 60. Чтобы этого избежать, нужно вести здоровый образ жизни.

Сердце шалит Именно на отметку 40 лет у мужской половины человечества приходится пик сердечно-сосудистых заболеваний. Это связано со стрессами и нарушениемк ровообращения: уменьшается диаметр

«Синэво» рекомендует сдать КЛИНИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ КРОВИ (ОАК + СОЭ + подсчет лейкоформулы) — 140 грн./1 раб.день

ГЛИКИРОВАННЫЙ ГЕМОГЛОБИН (HbA1c) — 140 грн./1 рабочий день

ПАКЕТ № 170 ИНДЕКС НОМА (Глюкоза (сыворотка), Инсулин, Расчет индекса НОМА) — 150 грн./1 рабочий день ТИРЕОТРОПНЫЙ ГОРМОН (ТТГ) — 120 грн./1 рабочий день

ПАКЕТ № 4.5 ЛИПОПРОТЕИДЫ ФРАКЦИОННО (Холестерин, ЛПВП, ЛПНП, Триглицериды, VLDL, КА) — 200 грн./1 рабочий день

ПАКЕТ № 4.1 ПЕЧЕНОЧНЫЕ ПРОБЫ (АЛТ, Альбумин, АСТ, Белок общий, Билирубин общий, Билирубин прямой, ГГТ, ЩФ, Билирубин непрямой) — 210 грн./1 рабочий день

ПАКЕТ № 15 ИНДЕКС СВОБОДНОГО ТЕСТОСТЕРОНА (Глобулин, связывающий половые гормоны (ССГ, SHBG), Тестостерон общий (Т общий), Индекс свободного андрогена (тестостерон общий/SHBG) — 200 грн./1 раб. день

ПАКЕТ № 7 ПРОСТАТ-СПЕЦИФИЧЕСКИЙ АНТИГЕН (ПСА общ., ПСА св., Отношение ПСА свободного к ПСА общему) — 210 грн./1 раб. день

ПАКЕТ № 39 МУЖЧИНА ЗА 40 (ТТГ, Холестерин, Глюкоза (сыворотка), ССГ, Т общий, ПСА, ПСА св., ЛПВП, ЛПНП , Триглицериды, VLDL, КА, Отношение ПСА свободного к ПСА общему, тестостерон общий/SHBG) — 510 грн./1 раб. день Больше информации на сайте www.synevo.ua и по тел. горячей линии: 0 (800) 50-70-30.

Профилактика

1

Регулярно сдавай анализы и вовремя лечи инфекции. Недолеченные или неправильно пролеченные мужские заболевания в будущем могут доставить тебе массу проблем. После 40 каждый год ходи к урологу, сдавай анализы для диагностики патологий предстательной железы. Это обследование, которое принято во всем мире. Оно позволяет выявлять заболевание на ранней стадии, что важно для позитивного лечения. Занимайся спортом. Малоподвижный образ жизни приводит к застою крови в венах малого таза. До 40 лет норма — 1 час в сутки! Следи за своим меню. Риск заболеть ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями гораздо выше у тех, кто ест все подряд и много. Полноценная регулярная половая жизнь, особенно после 30 лет, важна для физического здоровья. Она улучшает качество сперматозоидов и увеличивает их количество. Избегай стрессов и недосыпания. Пробуждение в хорошем настроении повышает тестостерон. Избавься от вредных привычек: курение, алкоголь, случайные связи без барьерного контрацептива.

2 3

4

5

6 7

Будь здорова! 11

ЗДОРОВЬЕ профилактика Тяжелый школьный рюкзак — кратчайший путь к сколиозу Специалисты уверены, что именно на тяжелых школьных сумках лежит ответственность за боли в спине у детей. В своих исследованиях ученые использовали вертикальную МРТ с изображением позвоночника детей, средний возраст которых составил 11 лет. Результаты показали: когда увеличивался вес рюкзака, два ключевых диска позвоночника уменьшались в размере; когда вес рюкзака превышал норму, сжатие дисков было особенно сильным в нижней части позвоночника. При этом сила боли в спине увеличивалась прямо пропорционально весу рюкзака. Исследователи говорят, тяжесть вызывает не только сжатие позвоночных дисков, но и увеличение искривления позвоночника, которые и провоцируют боли в спине.

Что делать, если ты промокла или замерзла? Осенью с привычными для этого времени года пронизывающими ветрами, понижением температуры и дождями немудрено промочить ноги, промокнуть под дождем или замерзнуть. Чтобы не слечь с простудой, врачи советуют: Согревающая ванночка для ног. Для ее приготовления добавь в таз с горячей водой 100 г водки, 4 ст. л. меда, 2 ст. л. порошка горчицы, перемешай и держи ноги не менее 15 мин. После этого надень теплые носки, закутайся в плед и полежи 30 мин. Согревающие напитки. Это различные чаи и травяные отвары, горячее молоко с медом, чай с имбирем и медом, напитки с корицей и лимоном. Пей их мелкими, но частыми глотками, закутавшись в плед. Массаж ног, чтобы восстановить кровоток и согреться. Интенсивно растирай ступни, затем переходи к разминанию и поглаживанию. Ингаляции (лучше на основе эвкалипта или шалфея). Кофейный скраб. После 25-минутной горячей й ванны побалуй себя кофейным скрабом. скрабо Гущу натурального кофе смешай с гелем для к душа, нанеси на тело, помассируй круговыми движениями и смой.

1

2

3

4 5

Уход за кожей лица: смена сезона Летнюю косметику отложи до следующего года. На состояние кожи осенью влияют все еще интенсивное солнце в сентябре и начале октября, холодный ветер, высокая влажность, перепады температуры воздуха, дефицит витамина D — начиная с середины октября, авитаминоз. В этот период для кожи лица важно: Увлажнение. Наноси на лицо утром и вечером интенсивный увлажняющий крем, пей не менее 1,5 л чистой воды в день. Защита. Наноси защитный крем каждый раз, когда покидаешь помещение. Питание. Употребляй овощи и фрукты, в баночку с кремом добавь витамины А и Е (в ампулах). Укрепление. Тренируй сосуды: с конца августа протирай ежедневно утром и вечером лицо кубиком льда. Очищение: пользуйся средствами для очистки, подобранными в соответствии с типом кожи.

Больше статей о здоровье на медицинском портале euromd.ru

ЗДОРОВЬЕ женщины

TORCH-

инфекции TORCH

-инфекции — группа заболеваний, которые могут передаваться внутриутробно от матери к ребенку и вредить его нормальному развитию. Они весьма распространены и не так уж коварны — легко переносятся, оставляют за собой стойкий иммунитет. Однако для беременных они представляют серьезную угрозу. Инфекции в этот период очень нежелательны, особенно те, возбудители которых способны проникать через плацентарный барьер и вредить развивающемуся организму плода. В этом и винят TORCH-инфекции. «Безобидные» на первый взгляд вирусы могут вызвать очень серьезные повреждения плода, прерывание беременности, а даже если этого и не произойдет, плод получит дефекты раз-

вития. Особенно высока сокка вероятность развития ия такого печального сценария, если первичное инфицирование женщины произошло во время беременности, тем более в первом триместре, когда закладываются и активно формируются ся системы и органы плода. лодда. Как же вычислить врага рага а и защититься от него??

АББРЕВИАТУРА TORCH РАСШИФРОВЫВАЕТСЯ ТАК: Т – Тoxoplasmosis (токсоплазмоз), О – Оthers (гепатит В, варицелла-зостер вирус и другие), R – Rubella (краснуха), С – Сytomegalovirus (цитомегаловирус), H – Нerpes simplex virus (вирус простого герпеса)

Знать в лицо Каждая из TORCH-инфекций имеет свои особенности. Токсоплазмоз передается через непрожаренное мясо и термически плохо обработанные овощи-фрукты, также его возбудитель обитает в организме кошачьих, поэтому есть вероятность заболеть, убирая за кошкой. Частота заражений токсоплазмозом во время бере-

«Синэво» рекомендует сдать ПАКЕТ № 5.6 TORCH IGG (6 показателей: TOXO, RUB, CMV, HSV1, HSV2, PvovirusB19, IgG) — 560 грн./4 рабочих дня ПАКЕТ № 5.8 ВИРУС ЭПШТЕЙНА—БАРР (антитела IgM) (2 показателя; VCA, гетерофильные антитела, IgM) — 200 грн./4 рабочих дня Больше информации — на сайте www.synevo.ua и по телефону горячей линии: 0 (800) 50-70-30.

БЕРЕМЕННОСТЬ — ОСОБЫЙ ПЕРИОД В ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ, КОГДА НУЖЕН ПОСТОЯННЫЙ КОНТРОЛЬ ЗА СОСТОЯНИЕМ ОРГАНИЗМА, ЧТОБЫ ВОВРЕМЯ ИЗБЕЖАТЬ ВОЗМОЖНОЙ ОПАСНОСТИ.

менности невысока — всего 1 %, при этом только 20 % женщин передают вирус плоду. Как правило, болезнь протекает бессимптомно или напоминает банальную простуду. Краснуха — одна из самых распространенных инфекций. Переболеть ею лучше в детстве, не зря в допрививочную эпоху принято было даже устраивать «краснушные вечеринки», чтобы девочки, получив иммунитет от болезни, могли не опасаться ее, став взрослыми. Болезнь протекает легко: невысокая температура, мелкая

Будь здорова!! Б

13

Цитомегаловирус, относящийся к группе герпесов, передается через слюну, кровь и при половых контактах. Его называют вирусом парадоксов, поскольку он может и мирно сосуществовать с человеком, и конкретно портить ему жизнь. Первичная инфекция возникает у 0,7–4 % беременных, при этом бере заражение плода случается в 20–40 % случаев. Симптоматика: увеличение лимфоузлов, небольшая температура, боль в горле и мышцах. Герпес имеет две разновидности — простой (поражает кожу и слизистые оболочки) и генитальный (поселяется на поверхности половых органов). Первый считается менее опасным и передается воздушно-капельным путем, второй менее распространен и более опасен, передается при половых контактах. Данные разновидности герпеса проявляются пузырчатыми высыпаниями разной локализации. Риск инфицирования ребен-

ка от матери, страдающей герпесом, — около 40 %.

Надежная защита Лучшая защита от TORCH-инфекций — свой иммунитет, который формируется после перенесенного заболевания, или же вакцинация. Поскольку эти инфекции весьма «популярны», иммунитет против них имеют многие женщины репродуктивного возраста. Однако будущим мамам полагаться на авось все-таки не стоит. Перед планируемой беременностью желательно сдать анализ крови на наличие антител к TORCHинфекциям (исследование методом ПЦР). Он позволяет обнаружить не только следы инфицирования, но и их статус — активный или пассивный. Маркерами диагностики являются различные комбинации иммуноглобулинов IgM и IgG. Первые вырабатываются в острый период заболевания, вторые же свидетельствуют о том, что инфекция уже преодолена и необходимые антитела выработались. Отсутствие в крови каких-либо маркеров — повод поберечься, ведь это значит, что организм женщины еще не встречался с возбудителями этих инфекций. Не помешает также вакцинация от краснухи (не ранее чем за 3 мес. до зачатия). Важно! Обследования на TORCH-инфекции необходимы до беременности, в первый и третий триместр. Если антител IgG и IgM нет, проводи контроль уровня антител 1 раз в месяц.

Фото: Shutterstock/ТАСС

мелкая сыпь на теле, исчезающая за пару дней. Для беременных же, особенно на ранних сроках, краснуха в 50–80 % случаев приводит к нежизнеспособности плода.

ЗДОРОВЬЕ ребенка

Школьная пора: СОВРЕМЕННЫЕ ШКОЛЬНИКИ НЕ МОГУТ ПОХВАСТАТЬСЯ БОГАТЫРСКИМ ЗДОРОВЬЕМ. ЧАЩЕ ВСЕГО, ПО МНЕНИЮ СПЕЦИАЛИСТОВ, У ДЕТЕЙ ВСТРЕЧАЮТСЯ ПРОБЛЕМЫ С ОСАНКОЙ И НАРУШЕНИЯ В РАБОТЕ ЖКТ. ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ЭТИХ «ШКОЛЬНЫХ» НЕДУГОВ?

Королевская осанка Просидеть полдня за партой — серьезная нагрузка для позвоночника. Так что неудивительно, что школьдо 50 % ш ников нико ов могут На завтрак «похва«по ох лучше предложить сста статься» сколис ЛЕГКОУСВОЯЕМЫЕ озом. о ПРОДУКТЫ: творог, Причин П хлопья с молоком, ввозникефир, отварное ккающих проблем п яйцо, овощи, кашу, осанкой со фрукты, какао масса: ма ас неили чай. правильное прав ви положение положе ен за столом дома и в школе, тяжелый портфель, гиподинамия... Что же делать? Прежде всего — знать, какая осанка считается правильной: голова поднята, плечи расправлены, спина выпрямлена. При этом лопатки и плечи должны находиться на одном уровне, таз — не перекошен.

Сидячую работу каждые 15 минут желательно прерывать физкультминуткой — это хорошо не только для позвоночника, но и для организма в целом. Но дать зеленый свет активным играм и спорту — только полдела. Правильно организуй рабочее место школьника. Стол и стул должны соответствовать росту и возрасту ребенка. Во время посадки ступни его ног должны стоять на полу, колени — согнуты под прямым углом. Стол должен быть на 5–6 см ниже согнутых в локтях рук школьника, а между туловищем и краем стола должно быть расстояние примерно в ладонь. Расстояние от глаз до книжек-тетрадок должно составлять 30 см. Проследите, чтобы ребенок сидел прямо, не горбился и не кривил спину. Этому, кстати, может способствовать неправильное освещение, поэтому ему также надо уделить должное внимание — свет должен быть достаточно ярким, но не резким, рассеянным и при этом падать на стол слева. Важный помощник правильной осанки — рюкзак. Именно рюкзак, а не портфель, который ребенок носит в одной руке, неизбежно искривляя позвоночник.

Фото: Shutterstock/ТАСС

СЛЕДИМ ЗА ОСАНКОЙ И ПИТАНИЕМ

Груз знаний не должен быть большим — в идеале вес полностью укомплектованного рюкзака составляет не более 10–15 % веса ребенка. Очень желательно, чтобы у ранца были твердая ортопедическая спинка и широкие лямки, способствующие равномерному распределению веса по спине.

Еда для здоровья Еще одна популярная болезнь школьников — гастрит. Причины его также банальны — стресс, нерегулярное питание, еда всухомятку... Оставлять без внимания такой диагноз не стоит, ведь он может привести к серьезным последствиям (например, язве желудка). Чтобы не допустить у ребенка появления проблем с ЖКТ, прежде всего откорректируй график приема

пищи школьника и рацион. Обязательный завтрак дома, перед обедом — полезный перекус (который взят из дома), не слишком тяжелый и сытный ужин. В школу с собой можно дать бутерброд с отварным мясом или сыром, домашнюю выпечку и йогурт, яблоко или морковь. Очень желателен горячий обед в школьной столовой — бутербродами его не заменить. А частота перекусов, по мнению врачей, — очень важный момент: наш организм можно как настроить на правильное пищеварение, когда желудочный сок и желчь будут выделяться в определенный момент, так и сбить — питанием вразнобой, когда не вовремя выделяющиеся соки будут агрессивно воздействовать на стенки желудка, а желчь —

застаиваться. Чем не повод объявить бой еде в неположенное время? Конечно, одними разъяснениями тут успеха не добьешься — важен пример родителей. Кстати, как и в борьбе с лишним весом, который у современных школьников не редкость, — набор веса провоцирует увлечение сидячими играми, перебор с калорийной едой или сладкими газированными напитками. Предложив школьнику соблюдать диету и заняться спортом, присоединись к этой инициативе — ведь здоровой и стройной должна быть вся семья!

Будь здорова! 17

ЗДОРОВЬЕ семьи

5

составных хорошего иммунитета

ОСЕНЬ — НЕ ПОВОД ДЛЯ ХАНДРЫ. НАШИ ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ ПОМОГУТ УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ ВСЕМ ЧЛЕНАМ СЕМЬИ И ПРОВЕСТИ ДОЖДЛИВОЕ ВРЕМЯ ГОДА НА ПОЛНУЮ!

Свежий воздух

Все к столу! Как бы ни хотелось порадовать свое семейство экзотическими продуктами, стоит помнить, что сезонные овощи всему голова. Банан, апельсин, авокадо — неимоверно вкусны, однако кладезь витаминов — морковь, свекла, томаты, арбуз. Простое правило: местные овое полезщи, фрукты и зелень по сезону самые ные в рационе. Важно для хорошего иммунитета полноценное и сбалансированное питание. Если ктото из членов семьи любит пропустить завтрак или забывает про обед — это путь к хандре и упадку сил. Залог хорошего самочувствия — витамины, минералы, микроэлементы. Поэтому в холодильнике должны быть птица, рыба, мясо. Орехи, бобовые, каши и цельнозерновой хлеб также в помощь. И стоит проконсультироваться с врачом или фармацевтом и приобрести курс мультивитаминов для всех членов семьи.

23

Если кто-то в семье чувствует слабость и упадок сил, не торопись бежать в аптеку за лекарствами или пищевыми добавками. Ответь на вопрос: «Сколько времени члены семьи проводят на свежем воздухе?» Чем больше прогулок — тем лучше самочувствие. Формула простая, тем не менее многие об этом забывают: добираются на работу или учебу, пользуясь различными видами транспорта, а выходные проводят в кинотеатрах, торговых центрах или дома перед компьютером или телевизором. Нужно взять за правило ходить пешком как минимум 30 минут в день, заменить авто на велосипед хотя бы пару раз в неделю. И конечно, выходные рекомендуется проводить на природе — это отлично зарядит энергией все семейство. В продолжение темы о важности свежего воздуха стоит обязательно напомнить о необходимости спать с открытыми форточками. Если в твоей семье есть любители пушистых ковров, откажитесь от этого декора в тех местах, где кто-то сспит.. Объективное мнение врачей гласит — это настоящие пылесборники. И не стоит забывать про влажную уборку. Все это ходив итоге помогает восстановить необходиомый для хорошего иммунитета здоровый сон.

Гормон счастья

Говорят, что в шоколаде содержится эндорфин — гормон радости и удовольствия, способный поднять настроение. Однако, несмотря на серое небо, холодный ветер и пасмурное настроение, не стоит злоупотреблять именно этой сладостью. Но и радовать себя кус е к обяза ел о нужн вкусненьким обязательно нужно. Покупая шоколад, выбери черный, конфеты и бат батончики лучше замени курагой, изюм изюмом, черносливом и другим другими сухофруктами. Дети будут в полном восторге от су сушеных бананов и па папайи.

Стресс — враг

4

Негативные переживания, самоедство, трудности на работе, плохие результаты в учебе — настоящие убийцы иммунитета. Нетрудно заметить: с началом неприятностей начинают проявляться и болезни. Это именно та ситуация, когда стоит успокоиться и начать жить. Конечно, совсем избавиться от волнений не получится, да и не нужно, но вот деструктивный стресс желательно ограничить в своей жизни и в окружении своих близких.

5

Фото: Shutterstock/ТАСС

Долой вредные привычки

Время с сентября по ноябрь идеальное, чтобы броросить курить. Если кто-то из членов семьи страдаетт риэтой вредной привычкой, он сразу почувствует прилив сил, как только откажется от заветной «никотиновой палочки». Кстати, в этом случае слякоть, дождь и промозглая погода — это большой плюс, так той. как мало кто хочет мокнуть под дождем с сигаретой. не), Если в твоем доме можно курить (даже на балконе), зростоит немедленно это пресечь, так как курение взрой. слых очень плохо сказывается на здоровье детей. луПассивные курильщики (те, кто вдыхает дым) полует чают неменьший вред! Как только твой дом станет ы свободным от никотина пространством, все члены семьи почувствуют себя лучше и бодрее. Будьздорова! 21

ЗДОРОВЬЕ фитоаптека

ПРАВИЛА заготовки трав Л

Собирают лекарственные растения в то время, когда в них накапливается наибольшее количество биологически активных веществ. В почках это происходит в период набухания — ранней весной. Кора имеет ценность в начале весеннего движения соков — именно в это время она легко отделяется от древесины. Клубни, корни, корневи-

ща собирают осенью или ранней весной до начала сокодвижения. Семена и сухие плоды — после полного созревания (исключения: шиповник, анис, тмин).

Способы и условия сушки определяются видом сырья. Травы, содержащие эфирные масла (тимьян, чабрец, душица и др.), сушат медленно при температуре не выше 35 °С, так как, если она выше, эфирные масла испаряются. Сырье, содержащее гликозиды (ландыш, горицвет), необходимо сушить быстро при температуре 50–60 °С. Крупные целебные плоды, например шиповника и примулы, сушат при температуре

Хранение Высушенное сырье складывают в мешки, коробки или ящики. На тару приклеивают этикетку с названием растения и годом сбора. Растения, содержащие эфирные массла, надо хранить в металлических или стеклянлянных банках. Цветки, травы и листья можно хранить в среднем два года, плоды — три, а корни, корневища и кору — до пяти лет.

80–90 °С — в этом случае максимально сохранится витамин С. Большинство лекарственных растений нужно сушить только в тени. Листья с тонкими пластинками сушат, пока черешки не станут ломкими. Крупные листья раскладывают в один слой и по мере подсыхания переворачивают. Корни сушат на солнце или в духовке при температуре 70 °С.

Важно: нельзя собирать растения у проезжей части дорог, возле промышленных предприятий и т. п. Фото: Fotolia; Shutterstock/ТАСС

екарственные травы заготавливают только в сухую погоду. Если действующие вещества растения находятся в надземных частях, то собирают его в дневное время. Еще считается, что на растущую луну лучше собирать вершки, а на убывающую — корешки.

ПСИХОЛОГИЯ женский вопрос

ПОЧЕМУ ТЫ

НЕ ЗАМУЖЕМ?

Ведущая рубрики «ПСИХОЛОГИЯ: женский вопрос» ТАТЬЯНА ДУГЕЛЬНАЯ, психолог, писательница, автор девяти книг о радости и любви. Задать вопрос автору: pole_lubvi@mail.ru Cайт автора: polelubvi.nss.in.ua +38 (050) 522-61-51

С

егодня многие молодые, красивые и умные женщины отказываются выходить замуж. Проблема ли это? Можно сказать, да, если, конечно, ты за демографический рост, за постоянный прирост населения и т. д. Но я считаю, что это не совсем проблема, потому что выбор остаться одной делает каждая вторая девушка из-за того, что не знает, как себя вести в замужестве, не понимает, зачем ей семья, и вообще она занята другими более «важными» делами...

Таким образом, если найти ответы на эти вопросы, то и желание создавать счастливые семьи появится у многих женщин. Сегодня мы разберем, что мешает тебе выйти замуж, что с этим делать и в чем секреты семейного счастья.

Причины, мешающие выйти замуж Ты перепутала роли в родительской семье. Ты часто даешь деньги своим родителям, ведь они на пенсии, и поэтому разговариваешь с ними как корми-

лец, то есть назидательно и требовательно. Твои родители развелись, и ты вынуждена опекать маму, а значит, стала «заместителем» ее мужа. Ты чувствуешь себя более продвинутой во всех смыслах, более современной, поэтому даешь советы всем членам семьи, думая, что это хорошо. Это небольшой перечень примеров того, что ты перепутала роли с другими членами семьи. Ты забыла, что ты дочь, и стала мужеподобной. Ты забыла, что младше, и стала более жесткой и агрессивной. Находясь внутри этого, ты не замечаешь изменений, но тот факт, что ты не замужем, только доказывает, что я права.

 Будь здорова! 23

ПСИХОЛОГИЯ женский вопрос Подумай, разве мужчина хочет жениться на «мужчине»? А ты эмоционально и по поведению похожа именно на мужчину, даже если носишь юбку в пол. Ты получила родовое проклятие вместо благословения. Ты думаешь: «Странно, я никогда об этом не задумывалась. Ведь проклятие — это что-то страшное или какая-то расплата за недостойное поведение, а я вела себя всегда более-менее достойно». Дорогая, если тебя критиковали, сравнивали

с другими детьми, осуждали, вызывали хроническое чувство вины, стыда или страха, тебя неосознанно проклинали. Это значит, что ты была не такой, как другие дети, а значит, родители были недовольны. В их власти было сделать тебе то, что и получилось, а ты не смогла преодолеть это и осталась не замужем. Ты развелась или сразу после развода — и теперь не можешь выйти замуж. Знай: родители своей любовью, похвалой, восхищением благословляют детей. Ты думаешь, что таких идеальных, как твой папа, нет, а другие тебе не нужны. Это другая крайность, когда тебя «залюбливал» отец, баловал, просто носил на руках, и ты стала сравнивать всех своих мужчин с ним. Они, конечно же, проигрывали. Тем более что папа угадывает до сих пор все твои желания и готов их выполнить, а тебе ничего для этого делать не нужно. Удобно, правда? Ведь замужем нужно учиться общаться с мужчиной и просить, если тебе что-то понадо-

бится. Думаю, тебе нужно поработать со своей ролью папенькиной дочки. Ты обижена на своего бывшего партнера, с которым рассталась. Ты многое уже знаешь, прошла кучу тренингов, прочитала десятки книг и даже «сходила попробовать замужество». Правда, ты забыла, что когда мы пробуем, то ничего не получается серьезного. Мы не очень-то и стараемся. Вот и твои отношения в гражданском союзе не закончились свадьбой. Ты рассталась, а может, даже сделала аборт или пережила предательство и измену. Чем не сюжет для фильма: «Все мужики св...»? Но ты забыла, что отношения строятся долго, что обиды мешают этому и нужно уметь прощать, отпускать в прошлое все, что было. Ты возразишь: «Я простила все это давно, забыла». Тогда почему ты не замужем? Почему ты регулярно лечишься у гинеколога? Это все обиды на мужчин! Ты играешь в гордую амазонку или бизнес-леди. Это один из любимых сце-

Книга Татьяны Дугельной прощение с себя». «Запрети себе обиды! Начни пр практика В книге описана авторская прак которая изменит эффективного прощения, котор прошлом. Эта твое представление о своем про практика основана на древних уучениях психологии. Ты открои новых достижениях психологи обиды станут ешь для себя мир, в котором об энергия для принятием, в котором есть энер процветания и твоего счастья. Заказать книгу с доставкой: 439–95–60 (044) 361–01–68, (093) 439–95–

нариев, по которому ты убегаешь от счастливых семейных отношений. Ты же веришь, что семью можно построить как бизнес-проект. Но забыла, что в основе семьи лежит любовь! А это умение проявить свои женские качества. На работе ты реализуешь себя в настоящих мужских доспехах. Ты похожа на амазонку — независимую, уверенную, достигающую своих целей любой ценой. И цена твоих достижений — одиночество. Внешне ты играешь в самодостаточную, но внутри ты не реализовала потенциал

нежности и добра, любви и заботы — потенциал истинной женщины.

Что делать? Чтобы убрать все вышеперечисленные причины и найти решение твоего вопроса, почему ты не замужем, нужно заниматься прощением. И нужно начать с себя, затем простить маму и папу. И только потом прощать мужчин. Ты можешь много заниматься разными женскими практиками, но если ты однажды не сделаешь генеральную уборку своего подсознания , то снова

и снова будешь возвращаться к исходной точке. Это очень важно, подумай об этом. Прощение нужно именно тебе, а не твоему обидчику! Это самая важная потребность души на земле. Убери свою гордыню, произнеси: «Я прощаю тебя». Вспомни, что это ты притянула эту ситуацию и это ты обиделась. Прощение будет эффективным, если НАЧАТЬ С СЕБЯ! Полюби себя всем сердцем. Обидчика нужно ПОБЛАГОДАРИТЬ!

СЕКРЕТЫ СЧАСТЛИВОЙ СЕМЕЙНОЙ ЖИЗНИ Я как мама двух дочерей, счастливая жена, теща и уже даже бабушка, а также как

семейный психолог с двадцатилетним стажем работы ответственно заявляю: женСЕКРЕТЫ СЧАСТЛИВОЙ СЕМЕЙНОЙ ЖИЗНИ щина без мужчины может быть богатой, успешной, процветающей, но счастливой — никогда! Поэтому сегодня я приготовила для тебя секреты своего женского, а значит, семейного счастья.

1

Прости своего мужа наперед за измену, и ты всегда будешь наслаждаться его верностью.

2 Фото: Shutterstock/ТАСС( 2); PR

Каждый недостаток другого человека, который тебе не нравится, проработай внутри себя, и ты всегда будешь ладить со всеми.

3

Будь хозяйкой своей жизни. Научись организовывать свое пространство так, чтобы в нем был уют, тепло, твоя уникальная атмосфера — и туда придет мужчина.

4

Бери пример с тех женщин, чья личная жизнь вызывает у тебя восторг, уважение и интерес. Спрашивай их о секретах счастья.

5

Живи без иллюзий. Помни, что мужчина просто другой, не старайся его изменить, изменяйся сама.

6

Постоянно развивайся, изучай психологию отношений, психологию мужчин и особенности женщин. Для того чтобы знать, что тебе нужно, пойми, кто ты есть на самом деле.

7

Будь женщиной-праздником. Пусть рядом с тобой мужчине всегда будет легко и весело. Учись решать задачи, а не проблемы.

8

Запрети себе критику, гневливость, раздражительность. Занимайся женскими хобби, твори. Это трансформирует твои избыточные эмоции.

9

Научись отдавать, служить, проявлять любовь в поступках. Каждый раз спрашивай себя, как поступила бы любовь в этом случае.

Будь здорова! 25

СЕКРЕТЫ красоты EСЛИ ТВОЯ МЕЧТА — ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ШЕВЕЛЮРА, НУЖНО УСВОИТЬ НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ ПРАВИЛ ПО УХОДУ.

СЕКРЕТ ДЛИННЫХ ВОЛОС сли ты спросишь у любого б мастера, как сделать так, чтобы волосы быстро росли, скорее всего, ты получишь очень простой совет: нужно регулярно стричься. Речь идет не о том, чтобы каждый месяц делать короткую стрижку, не дождавшись, пока волосы отрастут. Достаточно с регулярностью в два-три месяца подрезать волосы на 2–5 см.

E

бывает такой б й эффект, фф фект, когда ф девушка, к примеру, еру, в парикмахерскую не ходит, дит, отращивая каждый миллиметр етр волос, а длина становится все е меньше и меньше. Таким образом, ом, если у тебя в планах длинные е волосы, лучше пользоваться этими ими приспособлениями очень аккуратно. ккуратно.

Горячие штучки

Салонные процедуры оцедуры

Многие современные приспособления призваны облегчить наше утро, а именно помочь быстро сделать красивую укладку в домашних условиях. Однако не стоит забывать, что плойки и утюжки для волос даже с самыми лучшими покрытиями неблагоприятно влияют на здоровье локонов. Например, если у тебя тонкие волосы, ты можешь просто по случайности их перегреть, и они, как говорят специалисты, сломаются. Именно поэтому часто

Технологии идут вперед, и каждый год появляются являются новые средства по уходу за шевелюрой. Их суть проста — доставить от корней до кончиков минералы, ералы, витамины и необходимые бходимые вещества, чтобы волосы выглядели красивыми, выми, здоровыми, блестящими. ми. Среди самых популярных: ых: лами-

ВНИМАНИЕ! Если ты делаешь самую дорогую и модную маску один раз в полгода, результат не будет заметен. При этом, если регулярно использовать даже самые простые средства, эффект фек кт будет заметен уже через несколько недель. нирование, кератинирование, элюминирование. Безусловно, визит в салон выльется в копеечку. Воспользуйся льготными предложениями от салонов. На сегодняшний день часто оздоровительные процедуры предлагают бесплатно, если ты делаешь покраску или завивку. Плюс: часто в парикмахерских проходят акции, где можно пройти курс оздоровления волос с существенной скидкой, особенно если мастера предлагают опробовать новые, еще пока не очень популярные методы.

Завивка и покраска Эти процедуры, к сожалению, не добавляют здоровья волосам. Тем не менее отказываться от них не обязательно. Сейчас существует множество безаммиачных кракоторые не так сильно вредят волосок, к сам. А биозавивка последнего поколения даже укрепляет ломкие и слабые волосы.

Поэтому обязательно проконсультируйся со специалистом, чтобы выбрать то, что подходит именно тебе.

Наращенные локоны Некоторые модницы ошибочно полагают, что для густоты волос можно нарастить волосы, а свои пока вырастут под искусственными локонами. На самом деле это миф. Даже при самом качественном наращивании волосы наверняка станут ломкими. Многие жалуются на сильное выпадение собственных волос после ношения искусственных локонов. И последнее. Если ты фанатка длинных причесок, стоит взять на вооружение всего одно простое правило: чем больше натуральности (меньше красок, завивок, сложных укладок, больше масок, масел, травяных полосканий), тем быстрее будут расти волосы.

Фото: Shutterstock/ТАСС

МАСКА, Я ТЕБЯ ЗНАЮ Сущ Существует немало средств по уходу за волосами, самые действенные — питательные маски. можешь приготовить маску из подручных Ты м ингредиентов даже в домашних условиях, ингр используя: испо Оливковое и репейное масло (отлично рабо- Ол тает против секущихся кончиков волос). Нанеси пару капель на кончики волос и оставь на ночь; пар Мед. Растопи на водяной бане 2 ст. л. меда, - Ме добавь 1 сырое куриное яйцо и 2 ст. л. оливкодоб вого масла. Взбей полученную смесь до однородной массы. Тщательно вотри в кожу голород вы и распредели по всей длине чистых волос. Держи 1 час, укутав голову махровым полотенДер цем. Затем смой маску теплой водой. цем Кефир. Нанеси его по всей длине волос, осо- Ке кончики, утепли голову и оставь на бо пропитав п

30–60 мин. Затем смой шампунем и ополосни водой, смешанной с несколькими каплями сока лимона. Важно понимать, что в подобных процедурах самое главное — регулярность. Способствует росту волос и ламинирование волос в домашних условиях. Рецепт. Разведи водой пищевой желатин, нагрей в микроволновой печи до его полного растворения, добавь немного кондиционера для волос и смешай. Нанеси полученную смесь после мытья волос и оставь на волосах на 30–40 мин. Затем смой. Будь здорова! 27

ЗДОРОВЬЕ диетика

ЭКСПРЕСС-ДИЕТЫ: плюсы и минусы ДИЕТОЛОГИ ВСЕГО МИРА ЕДИНОДУШНЫ ВО МНЕНИИ, ЧТО БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ СОВЕРШЕННО НЕПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. ТЕМ НЕ МЕНЕЕ ИНТЕРНЕТ-САЙТЫ И ЖЕНСКИЕ ЖУРНАЛЫ ПЕСТРЯТ ОПИСАНИЕМ ДИЕТ, КОТОРЫЕ ОБЕЩАЮТ ОСИНУЮ ТАЛИЮ ЗА СЧИТАНЫЕ ДНИ. ДАВАЙ РАЗБИРАТЬСЯ.

ВОСТОЧНЫЕ ТАЙНЫ

ЕГО ВЕЛИЧЕСТВО ФРУКТ Описание. Такое питание обычно называют монодиетой. На сегодняшний день необычайно популярны банановые, арбузные и яблочные дни, когда разрешено есть только определенные фрукты или ягоды и больше ничего. Плюсы и минусы. Расчет в этих модных направлениях прост: питаться одним продуктом просто скучно, и ты много его не съешь. Ты сможешь сбросить 2–3 кг за

неделю. Однако перебрать суточную норму калорий можно, даже если есть только фрукты (ведь при похудении крайне важно количество потребляемой еды). Кроме того, стоит помнить, что при таком питании организм не получает необходимых витаминов, поэтому обязательно нужно дополнить его комплексом мультивитаминов. В противном случае слабые ногти и волосы станут неприятным бонусом к похудению.

Фото: Shutterstock/ Shutterstock/ТАСС

Описание. Так называемые китайские и японские диеты весьма распространены в последнее время. Продукты строго определены по весу, их нельзя ничем заменять, не разрешается употреблять сладкое, соль, приправы. Плюсы и минусы. Если разобраться, это просто низкокалорийная диета. За две недели можно потерять до 7–8 кг. Внимание! Если в течение дня ты потребляешь меньше 1000 килокалорий, питание опасно для здоровья. Справедливости ради стоит сказать, что результат ты действительно увидишь быстро, однако не жди, что он долго продержится. Как только вернешься к привычному рациону, ты не только наберешь то, что потеряла, но и пару лишних килограммов.

ЛЮБОВЬ И ГОЛОД Описание. Голодание и разгрузочные дни любят практиковать женщины, которым нужно срочно застегнуть платье перед праздником. Обладательницы особо развитой силы воли пьют только воду или кефир. Плюсы и минусы. Такой радикальный метод позволяет сбросить до 2 кг в день. Да и результат будет заметен уже на следующее утро. Но не забывай, что голодание чаще используют только в лечебных целях и заниматься им стоит только под наблюдением врача. К нему нужно правильно подготовиться, чтобы, как говорят доктора, войти и выйти без проблем для здоровья. Иначе упадок сил — это самое малое, что может ждать худеющих. Этот метод не подходит тем людям, кто курит, ведь это стресс в квадрате и для желудка, и для организма в целом.

СУХИЕ ДНИ Описание. Этот метод похудения модницы-красавицы позаимствовали у спортсменов, которые, готовясь к соревнованиям, устраивают себе так называемую сушку организма: ограничивают себя не только в еде, но и в жидкости. Плюсы и минусы. Учитывайте, что спортсмены, устраивающие себе так называемую сушку, практикуют комплексный подход: спорт, режим, тренировки, питание и т. д. Все это они делают под строгим наблюдением тренера и диетолога. Да и ограничивать себя в воде просто опасно — она нужна для нормального здорового функционирования организма.

ЗЕЛЕНАЯ ДОРОГА Описание. Большую популярность приобрело сегодня похудение с помощью овощей и зелени. Такая диета способствует очищению организма от токсинов и продуктов обмена — детоксикации. В меню у модниц, сидящих на зеленой диете, крем-супы, свежевыжатые соки, смузи. Плюсы и минусы. Употребление овощных салатов, в основе которых листовые овощи, зелень, — это база многих диет во все времена. Но человеку довольно сложно пережевать зелень из-за плотной структуры, поэтому многие полезные элементы не усваиваются, а просто проходят прицепом Ноу-хау заключается пр рицепом к основным блюдам. Но позволяют измельчить все ингредиенты в то том, м,, ччто то ссмузи муузи п озво оз воля ляют ют и змел зм ельь таким образом, таки та ким м об обра р зо ра зом м чтобы максимально раскрыть ихх п пользу для организма. раск ра скры рыть ть и Несмотря Несм Не смот отр р на бесспорную польвсе же зу ддетокс-коктейлей, ет нужно придерживаться нуж сбалансированного низсб кокалорийного питания для похудения.

ВАЖНО ПОМНИТЬ Если у тебя есть лишние 1–2 кг, ты можешь избавиться от них довольно быстро. Однако не рассчитывай на экспресс-диеты, если обладаешь весьма внушительным лишним весом. Диетологи настаивают, что 4–5 кг в месяц — это максимум, который стоит терять, иначе не избежать проблем со здоровьем. Похудение должно быть экологичным, то есть без сильного стресса для организма. В противном случае, как только ты вернешься к привычному питанию, твой организм не только восполнит все упущенные килограммы, но и сделает запасы (кто знает, какие испытания ты еще придумаешь для него завтра?). Лучше не торопиться. Ты набрала свой вес не за две недели, а значит, не стоит рассчитывать на то, что потеряешь его за считаные дни! Останови свой выбор на сбалансированном питании, здоровом образе жизни, прогулках, занятиях спортом, который тебе по душе. В этом случае пусть не так быстро, но лишний вес уйдет и больше никогда не вернется!

1

2

3

Будь здорова! 29

КУХНЯ

Нежный вкус

ЙОГУРТА УЛУЧШИТЬ РАБОТУ ЖКТ И УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ? НЕТ НИЧЕГО ПРОЩЕ! ВКЛЮЧИ В СВОЙ ЕЖЕДНЕВНЫЙ РАЦИОН ЙОГУРТ, А ПОЛЕЗНЫЕ БАКТЕРИИ, СОДЕРЖАЩИЕСЯ В НЕМ, СДЕЛАЮТ СВОЮ РАБОТУ НА ОТЛИЧНО.

Картофель по-болгарски СОСТАВ: • 6 картофелин • 500 г творога • 100 г сливочного масла • 2 яйца • 250 мл натурального йогурта • соль, перец по вкусу • 100 г тертого твердого сыра 1. Творог протри, смешай с размягченным маслом до однородности. Посоли, поперчи.

2. В форму для запекания выложи часть картофеля, нарезанного тонкими кружками. Посоли, сверху распредели часть творожной массы. Выкладывай слои, пока не закончатся ингредиенты. Форму накрой фольгой. Запекай 30 мин.

3. Затем соедини яйца и йогурт, взбей, посоли, поперчи. Этой смесью залей картофель, посыпь сыром. Запекай еще 20 мин.

Фото: Burda Media

Cырный суп СОСТАВ: • 2 ст. л. натурального йогурта • 300 г картофеля • 4 сладких красных перца • 1 луковица • 3 зубчика чеснока • 1 морковь • 1 ч. л. молотой паприки • соль, молотый черный перец • 150 г мягкого сыра • растительное масло 1. Сладкий перец очисти от семян. Запеки в духовке, сними кожицу.

2. Чеснок и лук мелко нарежь, а затем слегка обжарь на растительном масле.

3. В кастрюле доведи до кипения 2 л воды, положи 1/2 перца, лук, чеснок, кубики моркови и картофеля. Посоли, поперчи по вкусу и вари 20 мин.

4. Суп пюрируй. Оставшийся перец, йогурт и сыр пюрируй отдельно.

5. Суп разлей по тарелкам, сверху положи сырное пюре.

Девиз такого салата: «МИНИМУМ КАЛОРИЙ — МАКСИМУМ ПОЛЬЗЫ!»

Йогуртовый десерт СОСТАВ: • 20 г желатина • 200 г клубники • 200 г миндального печенья • 300 г творога • 300 г натурального йогурта • 50 г сливочного масла • 150 г сахара • цедра лимона • листочки мяты для украшения 1. Желатин замочи в небольшом количестве холодной воды или какого-нибудь ягодного сока.

2. Ягоды вымой, обсуши на бумажном полотенце и нарежь кубиками или небольшими ломтиками.

3. Печенье искроши или пропусти через мясорубку и смешай эту крошку с размягченным сливочным маслом.

4. Прямоугольную или фигурную форму для тортов выстели пищевой пленкой, на дно уложи ровным слоем подготовленную массу из печенья.

5. Творог протри через частое сито, перемешай его с йогуртом, сахаром и цедрой лимона до образования однородной массы.

6. Желатин распусти на горячей водяной бане и постепенно влей в творожно-йогуртовую массу. Добавь кусочки клубники и хорошо перемешай.

Салат «Гурманика» СОСТАВ: • 1 огурец • по 4 кусочка дыни и арбуза • 1 пучок листьев салата • 4 ст. л. натурального йогурта • 50 г очищенных орехов • 100 г сыра пармезан • соль, перец по вкусу 1. У огурца срежь концы и поруби его тонкой соломкой. Мякоть дыни срежь с корки и нарежь небольшими кубиками. То же самое сделай с арбузом. Листья салата порви и выложи в салатник. Сыр нарежь тонкими ломтиками.

2. Огурец, дыню, арбуз и сыр выложи ж в салатник.

3.

3 Для соуса в миске смешай йогурт с измельченными орехами, посоли и поперчи по вкусу. Полей салат соусом.

4.

4 Подай салат на стол, немного охладив.

8. Получившуюся массу вылей в форму поверх печенья и убери в холодильник на 2 часа.

9. Перед подачей десерт выложи на блюдо, пленку аккуратно сними.

10. Верх десерта укрась листочками мяты, ломтиками клубники и подай на стол.

Клубнику можно заменить ЛЮБОЙ ДРУГОЙ ЯГОДОЙ

Будь здорова! 31

НАША КОМАНДА

ОТКРОЙ СЕБЯ С «СИНЭВО» Мы продолжаем серию публикаций о возможности работы и карьеры в компании «Синэво», которая является лидером среди медицинских учреждений в Украине. В чем же преимущества работы в компании? «Синэво Украина» растет и развивается, и для каждого из ее сотрудников независимо от занимаемой должности есть ступеньки, ведущие наверх по карьерной лестнице.

- Для медсестер, а также перспективных менеджеров разработаны специальные программы как внутреннего, так и внешнего обучения.

- В работе используется только высокотехнологическое оборудование последнего поколения.

- В компании разработана система наград и поощрений для самых трудолюбивых, талантливых и активных работников.

ЗНАКОМЬТЕСЬ: НАШИ СОТРУДНИКИ Ольга Царенкова Ступеньки в карьере 2003 г. — медсестра 2006 г. — руководитель информационной службы 2009 г. — менеджер 2010 г. — руководитель отдела Свою карьеру в компании «Синэво» Ольга начала с работы медсестрой. Уже через несколько месяцев перешла в информационную службу, а со временем стала ее руководителем. Через 5 лет перешла работать менеджером в отдел по работе с корпоративными клиентами. Сегодня Ольга возглавляет этот отдел. О себе — В детстве мечтала стать археологом, балериной или пианисткой.

— Мама всегда мечтала видеть меня в белом халате и почему-то именно медсестрой, а не врачом.

— Первый профессиональный успех — это моя первая удачно сделанная внутривенная инъекция.

— Через 10 лет я себя вижу женой, матерью и просто счастливым человеком.

— Всем советую книгу Келли Макгонигала «Сила воли». О компании «Синэво» — Для меня «Синэво» — это престижная работа, на которой есть возможность проявить себя и реализовать.

Наши контакты: Киев, пр. Академика Палладина, 46/2, корпус 3, тел. (044) 390-05-20; (044) 390-01-39, i.hyrenko@synevo.com.ua 32 Будь здорова!

О профессиональных качествах — Ответственность — это желание браться за сложные задачи, решать их и не убегать от последствий.

— Секрета успеха нет — есть позитивный настрой и желание быть лучшим.

— Лидер должен быть примером для подражания и человеком, который ведет других вперед к победе.

— В работе для меня важно четко поставить задачи и четко их выполнить.