Журнал "Будь здорова" зима 2014-15 by Synevo Ukraine

Выпуск № 12, ЗИМА 2014-2015 г.

Как помочь уставшей

ПЕЧЕНИ

красота

здоровье

СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ КЛИЕНТОК ЛАБОРАТОРИИ

МОЛОДОСТЬ

диетика

психология

по-японски

Факты О ПРОСТУДЕ, которые должны знать все

Оживи живи ьн ность реальность Используй поль ол зуй зу свой гаджет гаджет, же , чтобы открыть для себя дополненную енную реальность СИНЭВО и увидеть больше других б Инструкция на с. 3

001_bz_04_14_Cover.indd 1

21.11.14 17:35

002_bz_04_14_Cover2.indd 2

21.11.14 11:29

СОДЕРЖАНИЕ зима 2014-2015

№ 12/2014–2015 Выходит ежеквартально Учредитель ООО «Синэво Украина» Телефон горячей линии: 0 (800) 50-70-30 www.synevo.ua Руководитель проекта Елена Кидонь e.kidon@synevo.com.ua

Издатель ДП «Бурда-Украина» Руководитель проекта Наталия Сапьян Главный редактор Эллона Гагич Редактор Алла Селютина Литературное редактирование и корректура Татьяна Мачинская Дизайн и верстка Юлия Короткова

Здоровье 4 Тема номера 12 секретов долгожителей

6 Здоровье женщины Фото: Roman Gorielov/Fotolia

Как помочь уставшей печени

8 Здоровье мужчины Легко ли бросить курить?

10 Здоровье семьи Факты о «зимнем» вирусе

12 Детская простуда Справляемся без лекарств

14 Фитоаптека Растения от температуры, кашля, насморка

Адрес издателя и редакции Украина, 01033, г. Киев, ул. Владимирская, 101

Красота 20 Молодость по-японски

Свидетельство о регистрации КВ № 18720-7520Р от 31.01.2012

Скажи морщинкам «нет»: массаж для лица

Напечатано в типографии «Новий друк»: г. Киев, ул. Магнитогорская, 1

Психология 24 Прекрати чихать на проблемы

Диетика 28 Зеленая тарелка В чем популярность вегетарианства?

Кухня 30 Согревающие напитки В зимние деньки они придадут тебе силы

Номер подписан в печать 19.11.2014 Дата выхода 1.12.2014 Тираж 80 000 экз. Распространяется бесплатно Все материалы охраняются законами Украины и международными конвенциями об интеллектуальной собственности. Любое использование материалов журнала разрешается только с письменного согласия учредителя и издателя. Ответственность за достоверность фактов, собственных имен и прочих сведений несут авторы материалов. Ответственность за содержание рекламной информации несет рекламодатель.

ЧТОБЫ УСТАНОВИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ LAYAR НА СВОЙ СМАРТФОН, НЕОБХОДИМО СДЕЛАТЬ НЕСКОЛЬКО ШАГОВ 1 Зайти в AppStore или Google Play в соответствии с операционной системой телефона или планшета. 2 Ввести в поле для поиска название приложения Layar. 3 После получения результатов поиска нажимаем «Загрузить» для необходимого приложения. 4 После загрузки открываем приложение (непосредственно в маркете или нажав соответствующую иконку в меню). 5 Просматриваем 4 пункта, которые помогут тебе

познакомиться с приложением (только при первом открытии программы). Нажав Start now, переходим непосредственно к самой программе. 6 Наводим камеру смартфона или планшета на яблоко на обложке, которое содержит маркер для сканирования, и нажимаем на экран (в определенных рамках). 7 После сканирования загружается слой дополненной реальности (анимационная презентация) с последующими указаниями. Будь здорова! 3

003_bz_04_14_content.indd 3

21.11.14 11:32

ТЕМА номера

12 секрет ДОЛГО Н

1. Сон – лучшее лекарство И не только. Это еще и профилактика всех болезней. И отдых для тела. И перезагрузка для головы. Спать нужно столько, сколько требует организм, но не менее 7–8 часов. Распространенное заблуждение – если в будни отдыхать всего по пару часов, то можно компенсировать недостаток сна практически круглосуточным пребыванием в кровати в выходные дни. Нет, наесться и выспаться впрок невозможно. А вот подорвать здоровье, лишая себя полноценного ночного отдыха, реально. Поэтому не забывай не только высыпаться д , но и отправляться ра ежедневно, в спальню до полуночи. Вре Время с 21.00 до 24.00 называют часами красоты и здоровья, это самый благоприятный промежуток суток для полноценного в восстановления сил.

004_007_bz_04_14_dolgozit.indd 4

2. Любимое дело Неважно, сколько тебе лет, какое у тебя образование и профессия, – старайся находить время для дела, которое в данный момент жизни тебе по душе. Хорошо, если это твоя работа. Но так бывает далеко не всегда. Подумай и ответь себе на вопрос, какое твое любимое дело на сегодня? Это важно, так как именно это дает нам много энергии, а значит, продлевает активную, насыщенную жизнь.

Фото: elphimages, hani7up, moonrise, timolina, nickylarson974, Thomas Siepmann, otomek/Fotolia; Legion-Media

айти эликсир вечной молодости пока никому не удалось, тем не менее, если относиться к здоровью бережно, можно продлить свои дни на «многие лета». Одним из важных условий долголетия было и остается регулярное обследование у врачей. Ведь вовремя обнаруженная болезнь – это возможность вылечить или практически не ощущать ее. А это на самом деле даже не 10 лет дополнительной жизни, а порой и все 50. Кроме того, простые советы, которые ты знаешь буквально с детства, помогут тебе жить долго и счастливо.

21.11.14 11:31

ов ЖИТЕЛЕЙ КАК СДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ НЕ БОЛЕТЬ И ЖИТЬ ДОЛГО И СЧАСТЛИВО?

3. Связь с природой Отдыхай на свежем воздухе. Находи я время еженедельно и отправляйся е на прогулку, летом купайся в море ахх или озере, зимой катайся на лыжах в лесу. Популярности набирает зеленый туризм – отдых в тесном контакте с природой. Постарайся я хотя бы один раз в год выбираться в подобные поездки. А вот отдых в а отеле у бассейна с перерывами на вууеду «все включено» не способствует здоровью и долголетию.

4. Важные люди Если мы посмотрим на кавказских долгожителей, нам откроется еще один секрет. Часто пожилой человек живет вместе с большой семьей, старец считается главой семьи, к его мнению прислушиваются, его советов спрашивают. Все просто: для того чтобы жить долго, человек должен быть нужен своим самым близким людям.

ПАКЕТ № 45 «ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ»

;

«Синэво» рекомендует сдать Почечные пробы, липидный спектр, тестостерон общий, билирубин общий, эстрадиол, ТТГ, АЛТ, АСТ, ГГТ, ЩФ, HbA1c.

Ищи СКИДКУ в конце журнала!

ПАКЕТ № 126, ПОЛНОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ ЗДОРОВЬЯ ТТГ, холестерин, глюкоза (сыворотка), ОАК, ATПO, инсулин, вирус гепатита B (HBV), HBcorAg, антитела суммарные, АЛТ, альбумин, АСТ, белок общий, билирубин общий, билирубин прямой, ГГТ, креатинин, СРБ, ЩФ, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, HbA1c, вирус гепатита C (HCV), антитела суммарные, липопротеиды очень низкой плотности (VLDL), коэффициент атерогенности (КА), билирубин непрямой, СОЭ, кальций ионизированный (сыворотка), расчет индекса НОМА, витамин D общий (D2+D3).

5. Мы то, что мы едим Правильное питание – еще один из китов гармоничной жизни. Рекомендаций по тому, как, что и когда употреблять в пищу, существует тысячи! Но секрет долголетия заключается в том, что блюда должны быть максимально просто приготовлены. Забудь про сложные соусы, калорийные приправы, маринады по крайней мере в будни. Мясо и рыбу отваривай или запекай, а овощи употребляй сырыми. Безусловно, время от времени можно позволять себе не слишком полезные кулинарные изыски, но основное меню должно подходить под лаконичное определение «свежее и простое».

6. Ходьба – здоровье Заниматься спортом необходимо. Многие долгожители не посещают спортклуб, зато ежедневно проходят по несколько километров. Ходи пешком не менее 30–40 минут каждый день – это самый простой способ быть в форме.

Больше информации – на сайте www.synevo.ua и по телефону горячей линии: 0 (800) 50-70-30. Будь здорова! 5

004_007_bz_04_14_dolgozit.indd 5

21.11.14 13:25

ТЕМА номера 7. Мысли материальны Пожалуй, о том, что нужно мыслить позитивно, знает каждый. Казалось бы, и добавить к этому нечего. Но мы замолвим об этом «гусаре» слово. Не стоит улыбаться сквозь слезы и смеяться, когда совсем не весело, это совершенно не добавит тебе сил, здоровья и долгих лет. Мы не застрахованы от злости, негодования, ярости, раздражения, эти не самые приятные чувства могут возникать у каждого человека, что вполне естественно. Другое дело, закапывать их глубоко вовнутрь своей души, не выпускать наружу крайне вредно. Это негативно влияет как на психологическое состояние, так и на здоровье. Поэтому постарайся научиться выражать свои ощущения и чувства, говорить о своем состоянии и настроении. Кроме того, для долгих лет жизни научись искать радость и вдохновение каждый день. Быть счастливым человеком отчасти тоже труд. Ты и только ты знаешь, что может тебя обрадовать, принести наслаждение, сдобрить житие-бытие приятными моментами. Старайся находить такие приятные мгновения каждый день. Когда тебе хорошо, смакуй мысль о том, что ты счастлива.

8. Ревизия в гардеробе Оказывается, наша одежда может неблагоприятно влиять на здоровье. Тесные джин дж и сы, вы ин высо оки кие ка абл блук уки ук джинсы, высокие каблуки

004_007_bz_04_14_dolgozit.indd 6

Считается, что присутствие в жизни секса позволяет выглядеть человеку на 14 лет моложе. Возьми это на заметку. 9. Полезные привычки Говорят, что привычка – вторая натура. И действительно, нам так трудно отказаться от того, что плотно вошло в нашу жизнь. Тем не менее курение, употребление алкоголя, переедание и прочие вредные «увлечения» негативно сказываются на состоянии здоровья. Попробуй заменить вредные привычки полезными. Это требует времени, но приносит потрясающие результаты. Вместо бокала вина возьми за правило выпивать стакан воды, вместо ментоловых сигарет балуй себя чаем с мятой и т. д. Тут очень важно соблюсти баланс пользы, желания и удовольствия. Не запрещай себе ничего строго-настрого. Если очень хочется, позволяй себе иногда наслаждаться вредными привычками. Ты увидишь, что со временем сможешь совсем отказаться от того, что негативно влияет на твое самочувствие, и тебе все больше и больше будут нравиться твои новые личные традиции.

или неудобная обувь, синтетические ткани, может, и добавляют образу красоты, но хорошему самочувствию точно не способствуют. Казалось бы, разве это проблема? Может ли подобный дискомфорт влиять на продолжительность жизни? Опасно то, что неудобную одежду и обувь мы носим

целый день, таким образом, часами негативно влияя на кожу, внутренние органы и кровообращение. Поэтому лучше остановить свой выбор для повседневной жизни на удобных предметах туалета, по сезону (не слишком теплых или, наоборот, легких), из качественных материалов.

21.11.14 11:31

10. Слово не воробей…

11. Нет суете сует!

В здоровом теле – здоровый дух! Хорошая поговорка. И самое интересное, что она работает и в обратном направлении: здоровый дух оздоравливает тело. Психологами доказано, что наше эмоциональное состояния влияет на состояние нашего здоровья. Например, из-за неурядиц на работе человека может беспокоить желудок, при неразрешимых ситуациях с партнером болит голова или начинает тошнить при мысли о каком-то событии или деле. Знакомо? Есть маленький секрет, как избежать проблем со здоровьем. Мы ежедневно употребляем в речи слова, которые впоследствии весьма негативно сказываются на нашем общем состоянии, приводят к болезням и сокращают наши дни. Поэтому исключи из своего лексикона следующие обороты: «голова раскалывается», «меня от этого мутит», «это у меня в печенках сидит», «терпение лопнуло», «проблема съедает изнутри», «ситуация на меня давит». Другими словами, убери из речи любые обороты, которые программируют тело на болезнь.

Тибетские монахи, которые известны своим долгожительством, считают, что в современном мире нас окружает слишком много тревог и забот, которые заставляют людей буквально «бежать в разные стороны». Это отнимает много сил, жизненной энергии. Поэтому нужно обязательно следить за своим дневным распорядком, чтобы работа не занимала львиную долю твоего времени и не оставалась в твоих мыслях, когда ты занята собой или своей семьей. Рекомендация: к любой работе нужно относиться как к возделыванию грядок, – усердно трудиться, но не думать о ней, когда ты уходишь со своего служебного «огорода».

12. Благодарность, молитва, медитация

Целеустремленные люди живут намного дольше! Следуй за своей мечтой, никуда не сворачивая...

Чем чаще ты контактируешь со своим внутренним миром, тем комфортнее и счастливее твои дни. Каждый человек делает это по-своему, так, как близко именно ему. Самый простой и действенный способ – это мысленная благодарность за чудеса, которые происходят с нами. Возьми за правило каждый день заканчивать словами благодарности, и ты обнаружишь, что и не подозревала о количестве прекрасных мгновений. И что удивительно, подобных милых сердцу приятностей будет становиться все больше и больше, а это не может не продлевать жизнь.

Будь здорова! 7

004_007_bz_04_14_dolgozit.indd 7

21.11.14 11:31

ЗДОРОВЬЕ женщины

Как помочь уставшей П

ечень — массивный ный орган (точнее — яжелеза), выполняра ющий функцию фильтра в нашем организме. Она тся одновременно является я, органом пищеварения, бмекровообращения и обмена веществ. С ее функцией тесно связаны углеводный, жировой, белковый, водный, минеральный, витаминный и гормональный обмен в организме. Любой сбой в их работе пагубно сказывается на состоянии печени.

Знай меру Все наши вредные ва привычки и излишества мгновенно негативно вье отражаются на здоровье гов печени. В списке врагов голь, печени курение, алкоголь, стпищевые добавки, жестабет кие диеты, а также диабет ов и заболевания органов пищеварения. идыА уж сколько мы подкидыой» ваем ей «сверхурочной» работы в праздники, и говорить не приходит-ся. Обилие жирной и е, острой пищи, спиртное, никотин… Кстати, нхимические ингредиен-

ПЕЧЕНИ ты космети косметики тоже представляют угрозу у печени.

Полагается отдых Полагает Печень — мощный м фильтр, который рано ра или поздно может « «засориться». Однако процедуру про ее «чистки» р рекомендуется проводить только под наблюдени наблюдением врача. В домашни домашних же условиях мы можем поддерживать ее. Перегрузка Перегру печени мгновенно отражается на внешности внешности, особенно на состоянии кожи вокруг глаз (отечность, те темные круги под глазами). Также ттебя должны насторожить: ттупая боль в правом п подреберье, горечь во рту, р хроническая усталость и вялость, отсутствие аппет аппетита. Сигналом неблагопол неблагополучия может быть и пл плох пло плохая переносимость ж жирной пищи, жел лт ту желтушность кожПосле ны ых покровов и ных удаления бе б е белков глаз. При ДО 70% ПЕЧЕНИ п появлении таких с симптомов надо ЗА ТРИ-ЧЕТЫРЕ н немедленно МЕСЯЦА о обратиться к она способна в врачу и пройти об о б обследование. полностью

Фото: Legion-Media; SSilver, Marek Gottschalk, Dionisvera, Rokfeler/Fotolia

У КАЖДОГО ИЗ НАС В ПРАВОМ БОКУ НАХОДИТСЯ ЦЕЛАЯ БИОХИМИЧЕСКАЯ ЛАБОРАТОРИЯ. ОТ ЕЕ РАБОТЫ ЗАВИСИТ НАШЕ НАСТРОЕНИЕ, ЦВЕТ ЛИЦА И ЯСНОСТЬ МЫСЛЕЙ.

восстановиться

008_009_bz_04_14_womannew.indd 8

21.11.14 15:29

Надежно, потому что проверено Цветки бессмертника – самое популярное народное средство от заболеваний печени. Научно доказано: это растение улучшает химический состав желчи. Залей 2 ч. ложки сырья 200 мл воды, кипяти на слабом огне 1 час. Остуди, процеди, принимай по 50 мл 3 раза в день за 30 минут до еды.

Если специалист найдет отклонения в работе печени, он назначит соответствующий курс лечения. При хронических интоксикациях назначают гепатопротекторы — защитники печеночных клеток. Эти средства не имеют побочных эффектов. Но, несмотря на это, самолечение недопустимо: взаимоотношения печени с лекарствами очень сложны и не всегда предсказуемы.

Диета для печени Если состояние здоровья твоей печени оставляет желать лучшего, вовремя принятые меры помогут ей восстановиться. Главное — слушай свой организм: никогда не ешь, если ты не голодна. Подкрепиться можно фруктами, овощным салатом, стаканом

минералки. Переходи на здоровое питание — рыбу и мясо нежирных сортов, кисломолочные продукты. Замени все жареное печеным. Помни: печень «не любит» маринованные, копченые и консервированные продукты, острые блюда и алкоголь. Откажись от крепкого кофе, газированных напитков, мороженого, острых соусов и пряностей. Налегай на овощи и фрукты. Важнейший помощник печени — кислород. При глубоком дыхании происходит ее массаж диафрагмой, который стимулирует р работуу желчных проков и облегчает токов тток желчи. отток

Худей с умом Увлечение строгими диетами может привести к жировому перерождению печени. Когда мы то регулярно переедаем, то садимся на «голодный паек», клетки печени начинают усиленно накапливать жир. А это первый шаг к гепатозу — хроническому ожирению печени. Худей крайне осторожно. Недостаток белков, витаминов и микроэлементов угнетает работу печеночных клеток.

«Синэво» рекомендует сдать ПАКЕТ № 127 ЗДОРОВАЯ ПЕЧЕНЬ Холестерин, ОАК, вирус гепатита B (HBV), HBsAg, вирус гепатита B (HBV), HBcorAg, антитела суммарные, аланинаминотрансфераза, альбумин, аспартатаминотрансфераза, белок общий, билирубин общий, билирубин прямой, гамма-глутаматтрансфераза, щелочная фосфатаза, липопротеиды высокой плотности, липопротеиды низкой плотности,триглицериды, вирус гепатита C (HCV), антитела суммарные, липопротеиды очень низкой плотности, коэффициент атерогенности (КА), билирубин непрямой, СОЭ, вирус гепатита A (HAV), антитела суммарные. ПАКЕТ № 4.1 ПЕЧЕНОЧНЫЕ ПРОБЫ АЛТ, альбумин, АСТ, белок общий, билирубин общий, билирубин прямой, гаммаглутаматтрансфераза, ЩФ, билирубин непрямой. Больше информации на сайте www.synevo.ua и по телефону горячей линии: 0 (800) 50-70-30.

Будь здорова! 9

008_009_bz_04_14_womannew.indd 9

21.11.14 15:29

ЗДОРОВЬЕ мужчины чины

Дорогое удовольствие тв вие

Фото: Legion-Media; Salome, iko/Fotolia

сем известно, что курить – вредно. Список ной которых становится эта болезней, причиной остоянно расширяется – вредная привычка, постоянно сегодня их свыше ста.. И они весьма грозные: дечно-сосудистые, заболеваонкологические, сердечно-сосудистые, ей. Чем выше стаж курения, ния дыхательных путей. ые доказали, что сердечтем выше риск – ученые аркт гораздо чаще настиный приступ или инфаркт гают именно злостныхх курильщиков. А вот отказ от вредной привычки,, наоборот, автоматически ероятность сердечного улучшает здоровье: вероятность приступа снижается на 60%, инсульта – на 40%, %. Почему же, зная об рака легких – на 20%. родолжают курить? этом всем, многие продолжают о привыкли, да Во-первых, потому что еделенные и находят в этом определенные ется, что преимущества: считается, курение успокаивает, повышамания, ет концентрацию внимания, вторых, снижает аппетит. Во-вторых, ради компании или отт скуки. Для многих сигарета – это ости некий атрибут взрослости о и свободы. Ведь часто курить начинают еще сте, в подростковом возрасте, ныруководствуясь подобнырами мотивами или подраеку. жая значимому человеку.

СОГЛАСНО СТАТИСТИКЕ ЧИСЛО КУРИЛЬЩИКОВМУЖЧИН В УКРАИНЕ СЕЙЧАС СОСТАВЛЯЕТ 45%, А РАНЬШЕ ЭТА ЦИФРА БЫЛА ЕЩЕ ВЫШЕ – 60%. ЗНАЧИТ, МНОГИЕ ВСЕ-ТАКИ ПРИНИМАЮТ РЕШЕНИЕ РАССТАТЬСЯ С ЭТОЙ ВРЕДНОЙ ПРИВЫЧКОЙ, И ИМ ЭТО УДАЕТСЯ!

010_011_bz_04_14_man.indd 10

КУРЕНИЕ: как избавиться от вредной привычки?

21.11.14 13:30

Главное – начать!

арк Твен, котор который сам никак не мог расстаться с вр вредной привычкой, говорил: «Нет ниче ничего легче, чем бросить курить». Поэтому от деклараций важно дейст переходить к действиям. Проанализируй, какие выгоды есть в случае отказа от курения, опреде определись с мотивацией: например, укрепит укрепить здоровье, улучшить потенцию, порадов порадовать близких, сэкономить деньги… Да и курить сейчас не модно и сложно, ос особенно после принятия в Украине зако закона о запрете курения ме в общественных местах. Итак, решение принято? Чтобы его придерживаться: как только возни возникает желание закурить напорить, най минай с е себе

Принято решение больше не курить? ВАЖНО ПРОДЕРЖАТЬСЯ ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ. Тогда ты точно сможешь прожить без курения как минимум один месяц.

о плюсах отказа от сигарет (поможет список-напоминалка на видном месте); сократи время общения с курящими друзьями и занятий, провоцирующих на курение: так, для многих чашечка кофе неотделима от сигареты; почитай специальную литературу. Пользуется популярностью книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Заядлый курильщик в прошлом, он разработал эффективную методику, разрушающую стереотипы удовольствия, получаемого от сигареты. Одни отказываются от курения в один момент, другие – постепенно, снижая количество выкуренных сигарет или переходя на легкие сорта. Порой, чтобы окончательно бросить курить, требуется 3–4 попытки. Однако, как бы там ни было, главное – результат!

Группа поддержки

тобы ускорить процесс отказа от табака, можно подключить «помощников». К ним относят«п ся заменители обычных сигарет (фитои электронные сигареты), (ф никотино-замещающие средстник (жвачка, леденцы, пластырь), ва (ж лекарственные препараты и БАДы, лекар гипноз. Начни с простого – например, электронных или фитосигарет. Они с электронн поведенческие стереотипы сохраняют п сигарету, затянуться), а вреда не (достать сига Но! Часто от «альтернативных» приносят. Но все же возвращаются сигарет курильщики кури к обычным. Более эффективной считается никотино-замещающая терапия – избавникотино-за

ляет от «никотинового голода», обеспечивая поставку в организм безопасной его дозы (без дыма, смол, канцерогенов и прочих «добавок»), постепенно снижая ее. Можно также задействовать лекарства, гомеопатию, БАДы, которые оказывают релаксирующий и успокаивающий эффект, а также бронхо- и муколитическое действие. Выписывает их врач. Он же может посоветовать иглоукалывание или медицинский гипноз – эта «тяжелая артиллерия» ллерия» применяется в случаях, х, когда другие средства а неэффективны.

Будьздорова! 11

010_011_bz_04_14_man.indd 11

21.11.14 11:33

ЗДОРОВЬЕ семьи

ФАКТЫ, которые мы должны знать ПРОСТУДА – САМАЯ РАСПРОСТРАНЕННАЯ ПРИЧИНА ДЛЯ ЗАПИСИ НА ПРИЕМ К УЧАСТКОВОМУ ТЕРАПЕВТУ ИЛИ ПЕДИАТРУ. ХОТЯ БЫ РАЗ В ГОД ПРОСТУДОЙ БОЛЕЕТ ЛЮБОЙ ИЗ НАС, ПОЭТОМУ МЫ СЧИТАЕМ НЕОБХОДИМЫМ ЕЩЕ РАЗ ВСПОМНИТЬ НЕСКОЛЬКО ФАКТОВ ОБ ЭТОЙ БОЛЕЗНИ.

Простудные вирусы очень быстро размножаются. За сутки одна вирусная частица может размножиться шестнадцать миллионов раз. Именно поэтому противовирусное лечение так эффективно на начальной стадии заболевания – тогда, когда вирусов еще не так много. Переохлаждение организма практически не имеет никакого отношения к возникновению простуды в организме. Напротив, во время простуды врачи даже рекомендуют больным регулярное проветривание помещений свежим прохладным воздухом. Простуда способна передаваться через рукопожатие. Это объясняется тем, что достаточно часто больные люди трут руками нос или глаза. Когда мы жмем руку, вирус остается на коже рук человека, а затем при прикосновении к слизистым оболочкам передается и им. Высокая температура, насморк, кашель – защитная реакция организма на простудные вирусы. При повышенной температуре вирус не может нормально существовать и размножаться и погибает. Именно поэтому не рекомендуется сбивать температуру до 38 °С. Основные пути проникновения вируса простуды в организм – слизистые оболочки носа и глаз. А вот через поцелуи вирусы передаются значительно реже.

Простуда относится к ряду простых заболеваний, поэтому часто излечение больного наступает без вмешательства врача. Но, если самостоятельное лечение и профилактические меры не дают положительного результата, обратись к терапевту.

Больше статей о здоровье на медицинском портале euromd.ru 12 Будь здорова!

012_015_bz_04_14_child.indd 12

21.11.14 12:23

Фото: micromonkey, Springfield Gallery, Kathleen Rekowski/Fotolia; Legion-Media Ф

ЗДОРОВЬЕ ребенка

Как справиться с детской простудой

БЕЗ ЛЕКАРСТВ ПРОСТУДА, ИЛИ ОРВИ, ПО СТАТИСТИКЕ, САМОЕ «ПОПУЛЯРНОЕ» ЗАБОЛЕВАНИЕ У ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА. МОЖНО ЛИ СПРАВИТЬСЯ С НИМ БЕЗ ПРИМЕНЕНИЯ СИНТЕТИЧЕСКИХ ПРЕПАРАТОВ? ВПОЛНЕ!

Превентивные меры Чаще всего причиной развития сезонных недомоганий у малышей являются вирусы, которые активизируются на фоне снижения иммунитета изза неблагоприятных погодных условий. Сквозняки, мокрая обувь, одежда не по сезону... Полностью исключить подобные факторы-провокаторы непросто, ведь малыши шустры и любопытны, и даже внимательная мама может упустить момент,

когда чадо вспотело или промочило ноги. Поэтому важно простуду предупредить. Как? Закаливание: организм, приученный к перепадам температур, даже в неблагоприятных условиях не сразу «поддается» простуде. Можно практиковать воздушные ванны, влажные обтирания и ножные ванночки с постепенным понижением температуры воды, контрастный душ. С 3–4 лет малыша можно водить в баню – при разумном использовании (постепенность, регуляность) она дает закаливающий эффект.

Будь здорова! 13

012_015_bz_04_14_child.indd 13

21.11.14 12:23

ЗДОРОВЬЕ ребенка Витаминизация: в рационе ребенка в холодное время года должны быть продукты, богатые витамином С, – цитрусовые, квашеная капуста, яблоки, ягоды (лучше в замороженном виде – так сохраняется максимум полезных веществ). Побалуй малыша натуральными соками (выра-женным противопростудным эффектом обладают фреши из клюквы и калины – их разводят водой 1:1 и добавляют мед), витаминными чаями (из липового цвета, малины – их пьют 1–2 раза в день по 100 мл). Прием адаптогенов: это вещества растительного происхождения (корень женьшеня, элеутерококк, лимонник, родиола розовая и др.), которые усиливают иммунную защиту организма. Перед приемом надо получить «добро» у педиатра и уточнить дозировку (как правило, их дают по 1 капле на год жизни ребенка, три раза в день).

Безопасное лечение Если малыш все-таки заболел, не спеши пичкать его

До прихода доктора НЕ ДАВАЙ РЕБЕНКУ МЕДИКАМЕНТЫ! Помни, что простуда, ОРВИ, ОРЗ и грипп лечатся по-разному. лекарствами. Вызови врача, и до его прихода давай ребенку много питья (воды, чая), а вот кушать не заставляй (во время болезни аппетит часто отсутствует, и это нормально). При легком и среднем течении ОРВИ врач вряд ли назначит антибиотики (они нужны, только если появились бактериальные осложнения – отит, ангина и т. д.), в первую очередь предстоит борьба с неприятными симптомами болезни – такими как кашель, насморк, жар и т. д. И без фанатизма! Так, температуру стоит сбивать, только если она выше 38 °С. Можно дать возрастную е дозу парацетамола или же попробовать влажные обертывания на основе

трав ттр ра (ромашки, шалфея, кка ал календулы) – намочить пр п р простынку в целебном о отваре, завернуть в н нее малыша, а сверху уукутать одеялом. Если ж жара нет, можно попар рить ребенку ножки с ддобавлением сухой горччицы и (температура воды – 37 7– °С, длительность 37–40 пр ро процедуры – 10 минут). П о После этого вытереть стопы, смазать их козьим жиром и надеть шерстяные носки. С насморком поможет справиться носовой «душ» с морской водой (½ ч. л. соли на стакан воды), с кашлем – ингаляции на основе щелочной минеральной воды («Боржоми») и дренажный массаж грудной клетки, с болью в горле – полоскание отварами целебных трав (подорожника, ромашки) с добавлением меда или прополиса. Природные средства эффективны и не создают лишней нагрузки на организм, при условии, что их правильно используют по о после консультац ции с врачомп педиатром.

«Синэво» рекомендует сдать ПАКЕТ № 155 «ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНКА» ТТГ, глюкоза (сыворотка), ОАК, белок общий, билирубин общий, анализ кала на яйца гельминтов и цисты простейших, анализ соскоба на яйца остриц (энтеробиоз), СОЭ, кальций ионизированный (сыворотка), витамин D общий (D2+D3), анализ мочи общий, ручная микроскопия осадка мочи. Больше информации – на сайте www.synevo.ua и по телефону горячей линии: 0 (800) 50-70-30. 14 Будь здорова!

012_015_bz_04_14_child.indd 14

21.11.14 12:23

ДЕТСКИЙ мир В ТВОЕЙ СЕМЬЕ МАЛЫШ? ИЛИ ТЫ ТОЛЬКО ЖДЕШЬ РЕБЕНКА? ТЕДДИ-клуб ИМЕННО ДЛЯ ТАКИХ, КАК ТЫ, ЗАПУСТИЛ НОВЫЙ СЕРВИС. ОДНАКО ДАВАЙ ПО ПОРЯДКУ...

Знакомьтесь,

ТЕДДИ-box! Ч

то такое ТЕДДИ-box? Это варианты наборов из полноценных и мини-версий товаров для семьи с малышом или будущих родителей, которые есть возможность приобрести по специальной цене, и даже с доставкой домой.

Просто и удобно Когда мы ждем появления малыша, перед нами встает задача разобраться в товарах для себя, беременной. А еще нужно выбрать товары для ухода за будущим малышом. Интересно, что такая задача не решается раз и навсегда. Малыш рождается, растет, меняются и наши потребности. И тут на помощь приходят ТЕДДИнаборы: они помогают тебе как маме сориентироваться в ассортименте, не тратя лишние деньги. ТЕДДИ-box подбирается по интересам, учитывая возраст малыша: если ты беременная – это один набор товаров, если ты мама новорожденного – другой, для ребенка, который уже сидит – третий и т. д.

будущих мам «ВАГІТНА ТА ЧАРІВНА» и набор для малышей первых месяцев жизни и их мам «СНИ В КУЛАЧКАХ». Внутри каждой коробочки ты найдешь 9–12 мини-версий качественных товаров и 2–4 полноценные единицы, сертификаты, журналы и полезные буклеты от ТЕДДИ-клуба.

Рекомендуем! В ТЕДДИ-клубе работают компетентные специалисты в сфере здоровья, роста и развития малышей. Поэтому все лучшее, что есть сегодня на рынке Украины, предлагается на сайте www.teddybox.info. Обрати внимание еще и на категорию «Мы рекомендуем». Именно здесь ты можешь приобрести важ-

ные для родительства товары по специальной цене. Кстати, каждый ТЕДДИ-набор упакован в очень красивую коробочку, которая имеет премиальный вид. Поэтому ТЕДДИ-box – это отличный подарок! Коробочка доставляется в фирменном пакете проекта. Без сомнения, такой подарок доставит приятные эмоции и тебе, и твоим близким!

В один клик На сайте выбери ТЕДДИ-набор, просмоти его содержимое и перейди к заказу «в один клик». Кроме того, присоединяйся к странице проекта ТЕДДИbox в Facebook и Vkontakte, чтобы быть в курсе всех новостей!

Что по списку? Уже есть в продаже два ТЕДДИ-набора: набор для Будьздор здорова! 15

012_015_bz_04_14_child.indd 15

21.11.14 12:23

ЗДОРОВЬЕ фитоаптека

Простуда, ПРОЩАЙ!

НЕ СТОИТ СРАЗУ ХВАТАТЬСЯ ЗА АНТИБИОТИКИ ПРИ ПЕРВЫХ СИМПТОМАХ ПРОСТУДЫ. ДЕЛО В ТОМ, ЧТО ПОДОБНОЕ ДЕЙСТВИЕ ОКАЗЫВАЮТ ВЕЩЕСТВА, СОДЕРЖАЩИЕСЯ ВО МНОГИХ РАСТЕНИЯХ.

Вкусные средства лечения ашель, заложенность носа, насморк, температура... А у тебя работа, При простуде важно поддержать защитные силы организдом, семья… Болеть некогма. На пятерку с этим справится, да и да, и хочется поскорее спрасогреет при ознобе, имбирный чай. виться с симптомами простуды. На ум сразу приходят Фиторецепт названия быстродействуюЗалей 2–3 ломтика свежего корня щих лекарственных средств, имбиря кипятком, дай настояться которые продаются в аптеке. 10–15 минут. По вкусу добавь мед, Однако, при первых призналимон или корицу. ках недуга можно обратиться за помощью и к природным Не менее отличный «таблеткам». Они действуют Фиторецепт противопростудный на организм не так быстро, напиток получается из как хочется, но зато не дают Ягоды облепихи и измельченные в ступке семена кардамона (5–6 шт.) облепихи и кардамопобочных эффектов. Давай залей к кипятком, дай настоятьна. Ведь ягоды облерассмотрим, как с помощью ся 10–15 минут. Можешь пихи богаты аскоррастений справиться с кашу усилить целебный эфбиновой кислотой, лем, насморком, темпеф чая, добавив мед. фект а кардамон насыщен ратурой и поддержать эфирными маслами. иммунную систему.

016_017_bz_04_14.indd 16

21.11.14 12:39

h łN h ti Ali lk f t d ii G i l

Помимо общеизвестных малинового и липового чаев отличное потогонное и противовоспалительное средство — клюкд венный морс. Клюква — природный антибиотик,, оказывает ногие инфекционные бактерицидное действие на многие ют в том числе и респи респивозбудители, которые вызывают й клюквенный морс раторные заболевания. Теплый ющее не только окажет жаропонижающее ом действие, но и станет источником аетвитаминов, в которых так нуждается во время болезни и в пенриод выздоровления ослабленный организм.

Фиторецепт Ягоды клюквы перетри, отожми сок, перелей его в посуду и, накрыв крышкой, поставь в темное прохладное место. Выжимки зал залей горячей водой, до доведи до кипения. Отв охлади, процеОтвар ди ди, смешай с соком, доб добавь мед или сахар по вкусу. Выпивай за день 3–5 стаканов теплого напитка.

Температура

i l ki/F t li

Ослабленный иммунитет

Кашель К С кашлем справляется черная редька. За счет содержания эфирного масла и гликозидов сок редьки обладает отхаркивающим эффектом и при этом оказывает бактерицидное действие.

Фото: Roman Gorielov, andriigorulko, fotyma, saschanti, eAlisa, hał Nowosielski/Fotolia

Фиторецепт Сделай в большой редьке углубление и положи в него мед. Сок, который даст овощ, принимай по 1 ч. л. 3 раза в день после еды. То же действие, что и редька, оказывает инжир с молоком.

Фиторецепт

Насморк Вместо аптечных капель при насморке воспользуйся соком изз ый ый каланхоэ или алоэ. Причем первый ся, эффективен и при начинающемся, нако и при запущенном насморке. Однако опокаопока не забывай, что каланхоэ противопокаергикам зан беременным женщинам, аллергикам и тем, у кого не все в порядке с печенью. Быстро убьют микробы вещества, содержащиеся в луке. На 3–5 капель лукового сока возьми 1 ч. л. оливкового масла. Закапывай в нос несколько раз в день.

Свари инжир в молоке в пропорции 7–8 шт. на 0,5 л молока. Молоко при варке приобретет коричневатый цвет. Пусть это тебя не пугает. Пей его в теплом виде мелкими глотками между приемами пищи. Кстати, сами ягоды в теплом виде тоже можно съесть.

Ф Фи Фиторецепт то Предварительно промыв нос, закапывай: по 3 капли свежего сока алоэ в каждую ноздрю 3–4 раза в день; по 3–4 капли свежевыжатого сока листьев каланхоэ в каждую ноздрю 2–3 раза в течение дня. Будь здорова! 17

016_017_bz_04_14.indd 17

21.11.14 12:40

018_019_bz_04_14.indd 18

21.11.14 12:25

018_019_bz_04_14.indd 19

21.11.14 12:25

СОВЕТЫ косметолога

МЫ ИЗО ВСЕХ СИЛ БОРЕМСЯ С ВОЗРАСТНЫМИ ИЗМЕНЕНИЯМИ, СРАЖАЯСЬ С КАЖДОЙ МОРЩИНКОЙ, А МЕЖДУ ТЕМ ЯПОНКИ, НИЧЕГО НЕ ПРЕДПРИНИМАЯ, ПРОСТО ВЫГЛЯДЯТ МОЛОЖЕ. ИЛИ У НИХ ВСЕ-ТАКИ ЕСТЬ КАКОЙ-ТО СЕКРЕТ? ОКАЗЫВАЕТСЯ, ВСЕ ДАЛЕКО НЕ ТАК ПРОСТО…

Молодость

ПО-ЯПОНСКИ молаживающий массаж известен японским красавицам уже не одно столетие, и техника его выполнения отточена веками. А возродила его стилист, эксперт по красоте Юкуко Танака, которой передала секреты ее бабушка. Юкуко изучила традиционные методы (последовательность упражнений и силу нажима), систематизировала их и подкрепила своим опытом. В 2007 году увидела свет ее книга «Массаж лица». В русскоязычной литературе этот метод получил название «Асахи» («массаж утреннего солнца»), а японское название – Zogan, что буквально значит «создание лица».

Фото: Legion-Media

020_022_bz_04_14.indd 20

ЧТО В ОСНОВЕ? Массаж по методу Юкуко Танака оказывает воздействие не только на кожу, но и на кости (возвращает костям черепа идеальное положение), улучшает структуру соединительной ткани и большинства глубоких мышц лица. Юкуко Танака убеждена, что проблема заключается не столько в дряблой коже, сколько в ослабевших мышцах лица, поэтому нужно давать им настоящую, жизненно необходимую нагрузку. Кроме того, массаж по этому методу эффективно выводит токсины. Ведь движения рук массажиста идут вдоль лимфатических сосудов. В результате улучшается отток лимфы от лица и шеи.

21.11.14 15:31

На зарядку! Для того чтобы запомнить правильную последовательность выполнения упражнений, изучить технику и почувствовать силу воздействия, стоит обратиться к специалисту, но вполне возможно делать массаж Zogan самостоятельно. Тщательно очисти лицо и нанеси питательный крем или любое массажное масло. Положение тела во время массажа роли не играет, главное – держать осанку.

Подготовка к массажу, разогрев лимфатических путей. Кладем ладони на виски, размещая указательные пальцы маем лим около раковин ушей (прижимаем лимфоуками по шее узлы). Мягко проводим руками талкивая лимфу. к ключицам, как бы проталкивая Выполняем 3 раза.

Начинаем от центра подбородка, нажимаем подушечками безымянного и среднего пальцев обеих рук. Нажимаем вокруг рта, двигаясь к центральной точке под носом. Сила нажима должна быть такой, чтобы чувствовать давление на десны. Повторяем 3 раза.

Прижимаем кожу посередине лба кончиками указательного, среднего и безымянного пальцев обеих рук. Зафиксировав положение на 3 секунды, начинаем движение ладоней вниз через височную зону к ключицам, от околоушных лимфоузлов к шейным лимфоузлам. Делаем упражнение медленно 3–5 раз.

Kончиками средних пальцев массируем вокруг крыльев носа 3 раза. Затем плавно перемещаем подушечки безымянного и среднего пальцев в область переносицы, массируем 3–4 раза. Заканчиваем упражнение, проводя руками под глазами к вискам и вниз к шее и ключицам, как бы проталкивая лимфу.

Прижимаем кончиками средних паль-цев внешние уголки глаз. Не нажимая, проводим линию под глазами к переносице (останавливаемся на ней на 2–3 секунды). Затем проводим над веками до начальной точки. Делаем круговое движение от внешних к внутренним уголкам глаз и возвращаемся также по низу к внешним уголкам глаз, височной зоне и от нее по шее до ключиц. Повторяем 3 раза.

Начинаем движение от подбородка, плотно прижимаем пальцы и двигаемся вверх по линии рта, поднимая уголки губ. Сильно надавливаем через кожу на мышцы и кости, толкая лимфу вверх подушечками пальцев. После двигаемся вверх, к скулам и к глазам. Продолжая прижимать кожу, фиксируемся на 3 секунды и направляемся к вискам, завершая нисходяшими движениями к шее. При правильном выполнении упражнения возникает чувство, что скулы и верхняя челюсть поднялись вверх.

Будь здорова! 21

020_022_bz_04_14.indd 21

21.11.14 15:31

СОВЕТЫ косметолога

Слегка наклоняем голову, помещаем подбородок в основание ладоней и двигаем руки, подтягивая мышцы щек м к ушам. В височной зоне слегка уменьшаем ым давление, поднимаем голову и привычным движением доводим руки до ключиц.

Кладем подбородок на ладоньь вигая и давим вверх, медленно двигая руку в сторону уха. От 3 раз.

12 1 2 14 1

Выполняется отдельно для каждой из сторон лица. Мягко кладем руку на одну сторону лица в районе нижней челюсти. Другой рукой, слегка прижимая кожу, двигаемся от уголка губ по диагонали к внутреннему уголку глаза (здесь задерживаемся на пару секунд). Затем перемещаемся к виску, далее, снизив давление, по шее к ключице. Повторяем по 3 раза с каждой стороны.

Располагаем руки горизонтально так, чтобы указательные и средние пальцы обеих рук были перпендикулярны переносице. Нажимая, отгоняем лимфу к ушам и вниз к ключицам. Повторяем 3 раза.

пол лага га а Большие пальцы соединяем и располагаем ирают крылья под подбородком, ладони подпирают носа и лицо, как будто собираемся кого-то позвать. В полученный треугольник как бы вталкиваем лицо, руки должны плотно прилегать к коже. С силой разводим указательные пальцы к ушам, проводим под глазами. От висков проталкиваем лимфу к шее и яремным венам*.

Кладем ладонь на лоб и делаем зигзагообразные движения вверх-вниз, двигаясь по всей ширине лба.

Мягкой частью больших пальцев нажимаем в течение 3 секунд на точки около крыльев носа, затем сильным движением продвигаем лимфу основаниями запястий вверх по лицу до висков. Здесь фиксируемся на 3 секунды, отсюда вниз по шее к ключицам. Выполняем 3 раза, при сильном провисании подбородка – 5 раз.

Кладем руки на лоб и скользим от центра лба к вискам, а затем к ключицам.

Мелочи важны

*Яремные вены – парные вены, располагающиеся на шее и уносящие кровь от шеи и головы.

Болевые ощущения во время массажа свидетельствуют о слишком жестком воздействии. В зонах расположения лимфатических узлов сила нажима должна быть более щадящей. Из-за неожиданного притока крови после первых процедур возможны головокружение и головная боль. Для того чтобы сосуды обрели тонус, нужно время, не прерывай упражнения. Для массажа используем весь палец и всю руку для рав-

номерного нажатия. Использовать только подушечки пальцев – неправильно! Каждое упражнение должно состоять из плавных, медленных движений и заканчиваться в области ключиц. При недостаточном количестве массажного средства могут возникать покраснения и раздражения. Во время массажа рот и зубы должны быть сомкнуты. Комплекс упражнений занимает всего 3 минуты, его можно выполнять 1–2 раза в день – утром и вечером.

020_022_bz_04_14.indd 22

21.11.14 15:31

СЕКРЕТЫ красоты

Междунароный

МАССАЖКЛАСС К

ак и в методах лечения, в массаже существует западный и восточный взгляд. Если обобщить, то европейцы воздействуют только на физическом уровне на тело, а их восточные коллеги стремятся еще к гармонизации энергии и духа. В финской системе доминирует разминание подушечкой большого пальца. Применение этих приемов требует очень сильных и выносливых пальцев у массажиста. Эффективнее всего финский массаж работает на плоских мышцах. Шведская система массажа была основана в XIX в. П. X. Лингом. Он изучил и систематизировал приемы, элементы и формы массажа древних греков,

ЧЕЛОВЕК ИНСТИНКТИВНО ПОТИРАЕТ УШИБЛЕННОЕ МЕСТО ИЛИ ЗАТЕКШУЮ КОНЕЧНОСТЬ, ДАЖЕ НЕ ОСОЗНАВАЯ, ЧТО В ЭТОТ САМЫЙ МОМЕНТ ОН ДЕЛАЕТ САМОМАССАЖ. СТОИТ ЛИ УДИВЛЯТЬСЯ, ЧТО КАЖДЫЙ НАРОД РАЗРАБОТАЛ СВОЮ СИСТЕМУ ВЛИЯНИЯ НА ОРГАНИЗМ С ПОМОЩЬЮ МЕХАНИЧЕСКОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ РУК. В ЧЕМ РАЗНИЦА?

римлян и китайцев. Задача шведского массажа состоит в растирании уплотнений, растягивании сосудистонервных пучков и мышц, а не в улучшении кровои лимфообращения. Тайский массаж – комбинация мягких качательных и пассивных движений, точечного массажа, рефлексологии, энергетики, это форма пассивной йоги. Массажист должен работать очень ритмично в стиле медитации, чтобы вместе с пациентом достигнуть единого энергетического состояния. Китайский массаж Чи Ней Цзан воздействует на весь организм в целом, объединяя физический, ментальный, эмоциональный и духовный аспект человека.

Фото: Legion-Media Legion-M

Особенности восточных практик Отсутствие смазывающих средств для бо боле более лее е гл глуб глубокого у ок уб оког ого о во воз возздействия на покровы тела; приемы выполняются не только руками, ми, но и н ми ногами; огам ог ами; ам и; направление движения при выполнении нии п приемов рием ри емов ов н не е то толь тольль-атну ат ную ю ст стор орон ону; у; ко от периферии к центру, но и в обратную сторону; движения осуществляются по направлениям рав авле лени ниям ям м меридиаер рид идиа иаов осто ос точн чной ой ф илос ил осоо нов (каналов), по которым согласно восточной философии течет жизненная энергия; ароматерапия – сопутствующий щий щи й эл элее одмент с индивидуальным подбором аромата. Будь здорова! 23

023_bz_04_14.indd 23

21.11.14 12:28

ПСИХОЛОГИЯ женский вопрос

Прекрати чихать

НА ПРОБЛЕМЫ Ведущая рубрики «ПСИХОЛОГИЯ: женский вопрос» ТАТЬЯНА ДУГЕЛЬНАЯ, психолог, писательница, автор девяти книг о радости и любви. Задать вопрос автору: pole_lubvi@mail.ru Cайт автора: polelubvi.nss.in.ua +38 (050) 522-61-51

ы когда-нибудь задумывалась о том, что все люди на земле дышат одинаковым воздухом? Среди этих людей есть и те, кого ты знаешь и любишь, и те, кто тебе безразличен или не знаком. Механизм дыхания у них устроен одинаково. А знаешь почему? Потому что в природе все едино. И объединяет всех нас именно воздух, атмосфера,

024_027_bz_04_14.indd 24

в которой мы живем. Поэтому, когда нам становится тяжело дышать, когда мы кашляем или чихаем, то это симптомы того, что наш внутренний голос пытается отвести нас в сторону от опасности. Не зря в народе говорят: «На дух не переношу», когда люди ругаются друг с другом. Первой системой организма, которая воспринима-

ет опасность «на нюх», является дыхательная. Она предупреждает весь организм о том, что вокруг него есть инфекция, шерсть, пыльца, и слизистые носа стараются первыми отреагировать на чужеродное внедрение. Это чистая физиология. Но сегодня мы поговорим о психических инфекциях и о том, что заставляет нас чихать, когда «проблем по горло». Когда усталость зашкаливает, а позволить себе отдых они не могут, люди склонны чихать на проблемы.

Чистая физиология Насморк (ринит) – воспаление слизистой обо-

21.11.14 12:29

лочки носа – чаще является симптомом простудных или аллергических заболеваний. Часто насморк сопровождается чиханием. Оно необходимо организму, чтобы активировать иммунитет. Защитные функции чихания состоят в том, что оно появляется после переохлаждения и провоцирует резкий выдох через носоглотку. Слизистые носа и рта в этот момент очищаются, кровообращение усиливается, а в мозг поступает импульс, указывающий на опасность. Считается, что физическими причинами возникновения чихательного рефлекса являются резкая смена температуры или яркий солнечный свет. Кроме того, с помощью чихания люди пытаются освободиться от избыточной слизи во время насморка. Слизь, заполняющая нос, –

это жидкая часть крови, которая прошла через множество капилляров носоглотки. Она и выводит из организма инфекцию, а человек в этот момент пытается восстановить нормальный ритм дыхания с помощью чихания или кашля. Чихание может быть ситуативным, когда просто на слизистые попал раздражитель. Поэтому не всегда на чихание нужно реагировать как на симптом болезни. Тем не менее чаще всего мы интенсивно чихаем при простуде.

Психосоматика простудных заболеваний О связи психики и тела уже давно известно ученым. Раньше к таким заболеваниям относили около десяти, и среди них была бронхиальная астма. Так что можешь

предположить, что из хронических насморков и простуд может возникнуть и более сложное заболевание системы. Тебе важно понять, какие психические состояния, переживания, установки влияют на то, чтобы хотелось дышать полной грудью. Психологи говорят: «Как дышит человек, так и живет». Это правда. Например, расслабленный здоровый ребенок дышит спокойно и медленно, его дыхание можно назвать медитативным. А вот взрослые люди находятся в состоянии постоянного стресса. Дышат поверхностно, короткими вдохами и выдохами, как будто бы торопятся жить. Поэтому при склонности к хроническим простудам нужно освоить культуру дыхания.

Культура дыхания Это перечень простых и очень эффективных рекомендаций по дыханию. Они помогут тебе установить контакт со своим телом и послужат отличной профилактикой простудных заболеваний. Дыхание должно быть глубоким, споПериодически для профилактики посекойным и ровным. Научись его контроли- щай дыхательные марафоны по ребефинровать. гу или светоносному дыханию. При высоком уровне стресса делай Всегда обращай внимание на ритм осознанно глубокие вдохи и выдохи. и глубину своего дыхания. Только ты Ты быстрее восстановишь психическое можешь себе помочь стать гармоничнее равновесие. с помощью осознанного дыхания. Гуляй на свежем воздухе ежедневно. Визуализация Движение и дыхание усилят циркуляцию и медитация на голукрови, и ты будешь лучше себя чувствобой и бело-золотивать. стый цвета также Освой дыхательную практику, которую помогут тебе улучможно использовать самостоятельно, без шить свой ритм дыхаойтренера. Например, пранаяму или осоз- ния, ты станешь спокойнанное дыхание. ной и расслабленной.

Будьздорова! 25

024_027_bz_04_14.indd 25

21.11.14 12:29

ПСИХОЛОГИЯ женский вопрос Простуду всегда сопровождает хроническое переутомление. Она является лучшим оправданием для трудоголика, чтобы позволить себе расслабиться. Ведь не зря в это время хочется с головой залезть под одеяло и отлежаться в тепле. Люди заражаются информационными вирусами не меньше, чем обычными инфекциями. Иммунитет человека запускается в работу, когда человек в опасности и на физическом, и на психическом уровне. Для организма вредными являются негативные мысли и эмоции, установки и стереотипы. Например, люди, которые боятся показаться слабыми или некомпетентными на работе, берут на себя много обязанностей и от переутомления начинают болеть. Респираторными заболеваниями страдают те, кто не умеет просить о помощи и и делегировать ил или п лномочия. по полномочия. Чихая

или кашляя, они как бы показывают, что нуждаются в передышке. И их отправят на больничный, чтобы не заражали других. Дети и студенты в начале учебного года склонны простужаться чаще, чем даже зимой. После расслабленного лета им приходится интенсивно включаться в учебный процесс. Это сильный стресс, и организм на него выдает самую безобидную реакцию – насморк и заложенность носа. В этот момент детям нужно дать время для адаптации и много любви. Повышенный уровень тревоги и сомнений, обидчивость и плаксивость, иногда высокомерие и эгоизм становятся психическими инфекциями, которые заставляют человека покинуть общество и отлежаться, обдумать свое поведение. Правда, многие просто пьют таблетки, заставляя организм

механически прийти в норму, при этом не работая со своими убеждениями. Поэтому снова и снова заболевают и чихают по привычке, чтобы расслабиться. Одно из самых опасных респираторных заболеваний – грипп – можно в шутку расшифровать как аббревиатуру. ГРИПП – Господь рекомендует изменить правила поведения. В каждой шутке есть и доля правды. Поэтому, когда ты начинаешь просто чихать, а дышать становится труднее даже в проветренном помещении, срочно бери паузу и отдыхай. Лучше один день внепланового отдыха, чем две недели болезни. Гуляй, слушай музыку, отоспись, побалуй себя чем-то, расскажи о своей любви кому-то. Ты быстро вернешь себе силы, оттого

Лучшее средство, восстанавливающее силы, — любовь. ПОДАРИ СВОЮ УЛЫБКУ МИРУ! Расскажи кому-то о своей любви. Поблагодари кого-то за то, что рядом.

024_027_bz_04_14.indd 26

21.11.14 12:29

Фото: Legion-Media; detailblick, sellingpix/Fotolia

что наполнишься позитивом, и грипп отступит – ему не нравятся влюбленные в жизнь люди. Даже по статистике, влюбленные реже болеют простудными заболеваниями. Таким образом, когда человек не может сказать «нет» работе, когда погружается в сложные ситуации, в которых не видит решений, когда события его жизни «плохо пахнут», он пытается уйти в изоляцию. Так работают неосознаваемые установки. Чихание – это просьба человека оставить его в покое и сигнал о необходимости отдыха. Кашель – это выход слов, которые были подавлены. Насморк – желание уйти от ситуации, сделать паузу в отношениях.

Метафизика и приметы Тебе наверняка известна народная мудрость, которая передается из поколения в поколение с помощью примет. Именно так можно увидеть связь телесных и психических реакций. Например, когда люди чихают, им желают здоровья. Но если ктото просто чихнул во время разговора, часто говорят: «Это правда!» Так и есть, одной из метафизических причин чихания есть активация интуиции. Считается, что во время чихания активизируется мозговое кровообра-

ПРАКТИКА «ОСОЗНАННОЕ ДЫХАНИЕ СВЕТОМ» Инструкция к выполнению: Устройся удобно – лежа или сидя. Включи спокойную музыку. Вспомни, как ты отдыхала летом на берегу реки, моря или озера. Там тебе было спокойно и хорошо. Представь теплое солнце на небе. Начни дышать наполненным солнечной энергией воздухом. Теперь солнце стало жидким, и ты его вдыхаешь не только через легкие, а и через свою кожу, волосы. Ощути, как в теле появилась волна тепла, чувство спокойствия и тихой радости. Дыши глубоко, медленно и спокойно столько, сколько потребуется. Затем улыбнись и открой глаза. Цель практики: запустить работу иммунитета через визуализацию солнечного света и медитативное дыхание. щение, оно улучшает работу правого и левого полушарий мозга, а значит, и психические функции становятся ярче. Тебе ведь известно выражение о силе интуиции «держать нос по ветру». Имея «хороший нюх», можно быть уверенным в себе, способным перерабатывать большое количество информации, справляться с проблемами и выходить из кризисов. Безусловно, когда ты начинаешь заболевать, то нужно предпринять все методы борьбы с болезнью. Медицина бессильна только тогда, когда человек хочет быть здоровым. В таких случаях человек думает

о профилактике. А лучшей профилактикой простудных заболеваний будет работа со своим подсознанием.

Рекомендации для здоровья • Цени других людей и проси у них помощи, когда в ней нуждаешься. • Расслабляйся и регулярно отдыхай. • Прекрати себя изводить на работе, расставь приоритеты. • Не делай все сразу, распределяй равномерно задачи. • Откажись от обвинения и осуждения других. • Используй интуицию. • Работай с амбициями и не переоценивай себя.

Будьздорова! 27

024_027_bz_04_14.indd 27

21.11.14 12:29

ЗДОРОВЬЕ Д диетика

Зеленая

ТАРЕЛКА В

егетарианство – это не совсем то, что мы называем системой питания, это и не новомодная диета, это стиль жизни, личная философия и образ мысли. Вегетарианцы не только отказываются от мяса, многие из них не носят меха, кожаную одежду и обувь, не покупают косметику, которую тестируют на животных.

Мы – это то, что мы едим Пожалуй, самый важный аргумент в пользу подобного образа жизни – это то, что вегетарианство пропагандирует здоровое питание. Многие д могут у есть и птицу, люди и мясо и при этом питаться сбалансированно. сба Тем не менее именно отсутс отсутствие животной пищи в рационе человека часто говорит о его ф физическом здоровье. Б Бестселлер американск риканского биохимика

Вегетарианство рекомендует не только исключать исключа некоторые из меню некоторы продукты, но и ВЕСТИ ОБРАЗ ЗДОРОВЫЙ ОБРА ЖИЗНИ. Колина Кэмбелла а л ле«Китайское исследование» рассказывает о прямой взаимосвязи того, что мы едим, с такими бичами нашего века, как рак, сахарный диабет, сердечные заболевания. Самое масштабное в истории исследование показало, что именно вредные пищевые привычки приводят к хроническим заболеваниям. Неужели подобный стиль питания – это панацея от всех болезней? Тогда, чтобы всю жизнь обходиться без докторов, достаточно

История с географией Не смотря на то что о вегетарианстве особенно много говорят последние 20 лет, направление это совсем не новое. Подобный образ жизни имеет под собой религиозную основу. Много тысяч лет «зеленой» системы придержи-

028_029_bz_04_14.indd 28

СЕГОДНЯ ВСЕ БОЛЬШЕЙ И БОЛЬШЕЙ ПОПУЛЯРНОСТИ ВО ВСЕМ МИРЕ НАБИРАЕТ ВЕГЕТАРИАНСТВО – ОТКАЗ ОТ ЖИВОТНОЙ И УПОТРЕБЛЕНИЕ ТОЛЬКО РАСТИТЕЛЬНОЙ ПИЩИ.

лишь питаться питатьс по «зеленым» правилам? Безусловно, многие факты говорят в пользу вегетарианства, но тем не менее находятся приверженцы и противоположной позиции, утверждающие, что те, кто употребляет только пищу растительного происхождения, недополучают много полезных элементов, которые содержатся в птице, рыбе, мясе, яйцах.

Баланс, гармония Вегетарианцы бывают разные. Веганы не просто от-

ваются последователи индийских религий. По самым приблизительным подсчетам, сегодня в Индии насчитывается до 45% вегетарианского населения. Поэтому многие растительные диеты называются индийскими. Из этой же страны пошло выражение «священная корова». Да и для очищения организма (тела и мыслей) часто можно услышать рекомендацию проводить отпуск в Азии.

21.11.14 12:32

Фото: Legion-Media

казываются от мяса, они не употребляют в пищу молоко и яйца; сыроеды не приемлют пищу, которая прошла какую-либо обработку (варку, жаренье, маринование, соление и т.п.); фрукторианцы предпочитают ягоды, фрукты, орехи и др. Естественно, в каждом направлении есть нюансы и ограничения. Не употребляя рыбу, мясо, молочные продукты, человек может недополучать необходимый организму белок, омега-3 жирные кислоты, витамин В12, кальций. Об этом стоит помнить. Обязательно включай в меню «разрешенные» продукты, которые могут сбалансировать питание, например богатую на белок и аминокислоты сою. При строгом вегетарианстве врачи рекомендуют

«СИНЭВО» РЕКОМЕНДУЕТ ПРОЧИТАТЬ

пищевые добавки, восполняющие баланс витаминов и микроэлементов.

Все возрасты покорны? Белок животного происхождения необходим для полноценного построения иммунной системы. Поэтому детям, подросткам, беременным женщинам и кормящим мамам придерживаться рациона питания, исключающего рыбу, мясо, яйца, молочные продукты, врачи не рекомендуют. Людям пожилым доктора, наоборот, советуют «пощадить» свой организм и воспользоваться основными принципами «зеленого» меню: упор делать на овощи и крупы, яйца и рыбу употреблять несколько раз в неделю, а от мяса отказаться.

Лиха беда начало Что касается бума похудения, то стоит помнить – вегетарианство никакого отношения к диетам не имеет. Да и не стоит «играть» в вегетарианство, веганство или сыроедение только потому, что это модно и говорит о продвинутости взглядов. Проконсультируйся с врачом, прислушайся к себе и, если решила отказаться от каких-либо продуктов, делай это постепенно, не вводя организм в стресс, а получая удовольствие от подобной заботы о своем здоровье. Будь здорова! 29

028_029_bz_04_14.indd 29

21.11.14 12:32

КУХНЯ

Согревающие НАПИТКИ Яблочно-имбирный напиток СОСТАВ: Около 7 см корня имбиря, 200 г сахара, несколько веточек мяты, 3 лимона, 2 лайма, сок 4 яблок 1. Вымытый корень имбиря нарежь мелкими ломтиками. 2. Раствори в 500 мл теплой воды сахар и доведи до кипения. Добавь имбирь, листики мяты и вари 7–10 мин. 3. Напиток немного остуди, процеди. С лимонов и 1 лайма сними цедру и отожми сок. 5. Сок цитрусов и яблочный смешай, соедини с сахарным сиропом. Добавь цедру и разлей по бокалам.

Фото: Burda Media; Legion-Media

В ЗИМНЮЮ ПОРУ ЛУЧШЕ ЗАБЫТЬ О ХОЛОДНЫХ НАПИТКАХ И ПЕРЕЙТИ НА ГОРЯЧИЕ: ГРОГ, ПУНШ ИЛИ ГЛИНТВЕЙН. ОНИ ПРИДАЮТ СИЛ И ДАЖЕ ЯВЛЯЮТСЯ ПРЕКРАСНЫМ ЛЕКАРСТВОМ ОТ ПРОСТУДЫ.

Безалкогольный грог СОСТАВ: 1 яблоко, 1 лимон, 2 апельсина, 100 г замороженной клубники, 150 г сахара, по 1 щепотке корицы, кардамона и сушеного имбиря, 400 г крепкого чая 1. Мякоть яблок нарежь дольками. Лимон и апельсины — ломтиками (несколько отложи для украшения). Клубнику разморозь. 2. Фрукты и ягоды переложи в кастрюлю, засыпь сахаром и оставь на 30 мин. Перемешай, добавь специи, залей горячим чаем. Кастрюлю укутай чем-то теплым, оставь на 1 ч. 4. Грог процеди и разлей по бокалам. Укрась ломтиками цитрусов.

030_031_bz_04_14.indd 30

ГРОГ нужно пить горячим, маленькими глотками

21.11.14 15:32

Глинтвейн по-шведски СОСТАВ: 1 апельсин, 3 горошины душистого перца, 5 шт. гвоздики, 500 мл красного полусладкого вина, 1 щепотка молотой корицы, 1 ст. ложка меда, 50 г изюма, 50 г очищенного миндаля

1. Положи в кастрюлю тонкие кружочки апельсина, перец, гвоздику. Залей вином, добавь корицу и мед. 2. Помешивая, доведи смесь почти до кипения и сразу сними с огня. 3. Накрой крышкой и дай глинтвейну настояться в теплом месте 20–30 мин. 3. Изюм и миндаль разложи по толстостенным бокалам. Глинтвейн процеди и разлей по бокалам.

Кембриджский пунш СОСТАВ: 150 г сахара, 1,25 л молока, 150 мл коньяка, 300 мл рома, 2 яйца, 1 апельсин 1. Соедини яйца и половину молока, взбей. 2. В оставшееся молоко добавь сахар и перемешивай до его полного растворения. 3. Молоко доведи до кипения, дай немного остыть и, не переставая помешивать, сначала одной порцией влей молочно-яичную смесь, а затем постепенно ром и коньяк. 4. Пунш взбей и разлей по высоким бокалам. 5. Укрась по желанию тонкими ломтиками апельсина и апельсиновой цедрой.

БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЙ пунш готовится из клюквенного, апельсинового соков и воды Будь здорова! 31

030_031_bz_04_14.indd 31

21.11.14 15:32

НАША КОМАНДА

ОТКРОЙ СЕБЯ С «СИНЭВО» Мы начинаем серию публикаций о возможности работы и карьеры в компании «Синэво», которая является лидером среди медицинских учреждений в Украине. С уверенностью можно сказать, что в ней работают профессионалы в своем деле. «Синэво Украина» растет и развивается, и вместе с тем для каждого из ее сотрудников независимо от занимаемой должности есть ступеньки, ведущие наверх по карьерной лестнице. Компания поддерживает своих сотрудников во всем, что помогает им реализовать себя как успешных лидеров и профессионалов высокого класса. Для медсестер, а также перспективных менеджеров компанией разработаны специальные программы внутреннего и внешнего обучения. Для работы предлагается высокотехнологическое оборудование последнего поколения. Кроме того, компания определяет и отмечает лучших — тех, кто вносит свой вклад в развитие «Синэво».

ЗНАКОМЬТЕСЬ: НАШИ СОТРУДНИКИ Алексей Гайдамак Ступеньки в карьере: 2003 г. – студент; 2006 г. – менеджер; 2010 г. – руководитель. Свою карьеру в компании «Синэво» Алексей начал сразу после окончания Национального медицинского университета им. А. А. Богомольца. Сначала был медицинским представителем. Отвечал за развитие сети лабораторных центров в Киевской области. В 2007 году на определенный период ушел из «Синэво», чтобы закончить обучение в интернатуре, а затем вновь присоединился к компании, но уже как менеджер подразделения клинических испытаний. Позже возглавил это подразделение и сейчас является исполнительным директором. О себе самом – В детстве я мечтал стать врачом или врачом-биологом. На выбор профессии повлияли родители – в моей семье все врачи. – В последующие 10 лет мне хотелось бы возглавить какое-то большее подразделение в компании «Синэво». – Я горжусь своим успехом в компании. – Я учусь у наших клиентов. – Я считаю себя человеком, который достигает поставленных целей. – Я мечтаю об успешной карьере и благосостоянии своей семьи. О компании «Синэво» – Для меня «Синэво» – это компания с семейной атмосферой, где работает команда профессионалов.

Наши контакты: Киев, пр. Академика Палладина, 46/2, корпус 3, тел. (044) 390-05-20; (044) 390-01-39, i.hyrenko@synevo.com.ua

О профессиональных качествах – Ответственность – это желание и умение принимать решения в различных ситуациях. – Трудолюбие поможет добиться успеха. – Лидер должен быть ответственным и уметь быть опорой для подчиненных. – В работе для меня важны эффективность и результат.

32 Будь здорова!

032_bz_04_14.indd 32

21.11.14 12:33

Пакет

«БИОХИМИЧЕСКИЙ СКРИНИНГ ФУНКЦИИ ПЕЧЕНИ» (16 показателей; липопротеиды фракционно, белковые фракции, ГГТ, железо сывороточное, ЩФ, трансферрин, ферритин, альбумин)

10% ȟȘȖȒȘȎ

Пакет

«КАРДИОВАСКУЛЯРНЫЙ РИСК» (15 показателей; ЛДГ, КФК, АЛТ, АСТ, калий, натрий, хлор, СРБ, липопротеиды фракционно, гомоцистеин)

10% ȟȘȖȒȘȎ

(3 показателя; ТТГ, АТПО, АТТГ)

10% ȟȘȖȒȘȎ «ПРОБЛЕМЫ ЛИШНЕГО ВЕСА» (26 показателей; ЛГ, ФСГ, эстрадиол, тестостерон общий, пролактин, ДГЭА-С, ТТГ, Т4 своб., АТПО, печеночные пробы, липопротеиды фракционно, глюкоза, HbA1c)

10% ȟȘȖȒȘȎ Пакет

Пакеты:

«МУЖСКАЯ ОНКОПАНЕЛЬ» (5 показателей; ПСА общий, АФП, РЭА, СА 19-9, СА 72-4)

или

«ЖЕНСКАЯ ОНКОПАНЕЛЬ» (5 показателей; РЭА, СА 125, СА 15-3, СА 19-9, тиреоглобулин)

10% ȟȘȖȒȘȎ Пакеты

«УРОГЕНИТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ» (8 показателей; ПЦР: G. vaginalis, M. hominis, M. genitalium, C. trachomatis, Neisseria gonorrhoeae, Trichom. vaginalis, Ureapl. species; у/г соскоб, бакпосев)

или

«УРОГЕНИТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ ПО МОЧЕ» (5 показателей; Mycoplasma genitalium, Chlamydia trachomatis, Neisseria gonorrhoeae, Trichomonas vaginalis, Ureaplasma species; ПЦР, моча, кач. опред.)

10% ȟȘȖȒȘȎ

033_034_bz_04_14.indd 33

«РЕПРОДУКТИВНОЕ ГОРМОНАЛЬНОЕ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ» (8 показателей; ЛГ, ФСГ, ПРЛ, прогестерон, эстрадиол, тестостерон общ., секс-связыв. глобулин, ИСТ)

10% ȟȘȖȒȘȎ Пакеты:

«ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИНЫ» (22 показателя; печеночные пробы, почечные пробы, липопротеиды фракц., ПСА общ., HbA1c, HBsAg, ТТГ)

или

«ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ» (18 показателей; почечные пробы, липопротеиды фракционно, HbA1c, эстрадиол, ТТГ, тестостерон общ., билирубин общ., АЛТ, АСТ, ГГТ, ЩФ)

10% ȟȘȖȒȘȎ

ВЫЗОВ МЕДСЕСТРЫ НА ДОМ в городах: Киев, Винница, Днепропетровск, Запорожье, Львов, Николаев, Одесса, Харьков, Херсон

10% ȟȘȖȒȘȎ

(29 показателей; ОАК, СОЭ, липопротеиды фракционно, СРБ, ТТГ, ATPO, HbA1c, Индекс НОМА, витамин D общий, HBcAg-антитела суммарные, HCV-антитела суммарные, кальций ионизированный, креатинин, печеночн. пробы)

«ПОЛНОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ ЗДОРОВЬЯ»

Пакет

или

«СКРИНИНГ НА АУТОИММУННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ»

Биохимия крови (19 показателей; печеночные пробы, почечные пробы, липопротеиды р д фр фракционно, ц , глюкоза))

Пакет

«БИОХИМИЯ КРОВИ»

Пакеты:

21.11.14 12:33

ǿǸǶǲǸǮ ǻǮ

ǿǸǶǲǸǮ ǻǮ Пакеты:

Пакет

«СКРИНИНГ НА АУТОИММУННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ»