Будь Здорова осінь 2018

Випуск №27, ОСІНЬ 2018

здоров'я

психологія

краса

дієтика

візьми

БЕЗКОШТОВНО

із собою

Такі єдині й незамінні

НИРКИ ЧОЛОВІКИ 40+

Здоров’я під контролем Знати й запобігти

ОФІСНІ ХВОРОБИ

#СИЛА ЗВИЧКИ СІНЕВО Візьми участь у конкурсі та ОТРИМАЙ ПРИЗ! Умови на стор. 3

ВІДКРИТТЯ НОВОЇ ІГРОВОЇ СТАНЦІЇ «СІНЕВО»

В ДИТЯЧОМУ МІСТІ ПРОФЕСІЙ KIDS WILL!

ГАРЯЧА НОВИНА

Відтепер ще більше дітлахів стануть сміливішими і аналізи крові вже не лякатимуть! Адже відкрилася нова ігрова станція — лабораторія «Сінево» в дитячому місті професій KIDS WILL! Там дітлахи, граючись, можуть уявити себе лабо­ рантами, зазирнути у справ­ жні­ сінький мікроскоп і навіть надіти окуляри віртуальної реальності! Після цього усі страхи в минулому. Доведено досвідом першої ігрової станції «Сінево» в «Кідландії»! Ласкаво просимо юних науковців за адресами: «Кідландія», м. Київ, пр-т Степана Бандери, 34-В, РЦ «БЛОКБАСТЕР», 2-й поверх

KIDS WILL, м. Київ, вул. Заболотного, 37, ТРЦ АRT MALL, 2-й поверх www.kidswill.com.ua

i

i

www.kidlandia.ua

КРУТИЙ КОНКУРС

#СилаЗвичкиСінево!

CHECK-UP. Все під контролем для чоловіків (пакет № 184 + Звіт з описом лабораторних показників)

або

ГОЛОВНИЙ ПРИЗ — комплекс аналізів Check-up із понад 60 чинниками, що дають змогу оцінити ключові показники організму за один аналіз крові! Переможець зможе обрати:

№27/2018 (осінь)

Виходить щоквартально Засновник

ТОВ «Сінево Україна» Телефон гарячої лінії 0 (800) 50-70-30 www.synevo.ua Керівник проекту

Олена Скавронська a.skavronska@synevo.ua Видавець

ДП «Бурда-Україна» Головний редактор

Еллона Гагіч

Дизайн і верстка

Тамара Алексейчук Анна Сиволожська Фото: Fotolia; Shutterstock.com Адреса видавця і редакції

Україна, 03124, Київ, вул. Радищева, 10/4 Свідоцтво про реєстрацію

КВ №18720-7520Р від 31.01.2012 Надруковано ТОВ Skay-print: Київ, вул. Академіка Кржижановського, буд. 4 Номер замовлення 508 Номер підписано до друку 17.08.2018 Дата виходу 01.09.2018 Тираж 130 000 примірників Розповсюджується безкоштовно Усі матеріали охороняються законами України і міжнародними конвенціями про інтелектуальну власність. Будь-яке використання матеріалів журналу дозволяється тільки за письмової згоди засновника і видавця. Відповідальність за достовірність фактів, власних імен та інших відомостей несуть автори матеріалів. Відповідальність за зміст рекламної інформації несе рекламодавець.

CHECK-UP. Все під контролем для жінок (пакет № 183 + Звіт з описом лабораторних показників)

І ще 10 щасливчиків отримають сертифікат на аналіз БІОХІМІЯ КРОВІ (пакет № 4.12 + Звіт з описом лабораторних показників) Детальніше про дослідження на www.synevo.ua ВІДЕО ПЕРЕГЛЯДАЙ ТА ПРИЗИ ВИГРАВАЙ! ЯК ВЗЯТИ УЧАСТЬ?

1. Скануй QR-код або переходь за посиланням: https://goo.gl/gXN5iH. 2. Переглянь відеоролик і поділися з нами, які звички з’явилися у тебе в повсякденні завдяки твоїй про-

фесії. Історії з фото або відео публікуй у соцмережах Facebook або Instagram, обов’язково із хештегом #СилаЗвичкиСінево (щоб ми побачили всі історії!).

3. Чекаємо на твої вражаючі дописи!

*

Детальніше про умови участі в акції «#СилаЗвичкиСінево» (надалі — Акція) ти можеш дізнатися за посиланням: goo.gl/1DzvND.

Термін дії Акції — з 1 вересня до 30 листопада 2018 року. Переможців буде визначено 10 грудня 2018 року за допомогою сервісу random.org. Результати буде опубліковано на SynevoLab/FB.

3

НОВИНИ ЛАБОРАТОРІЇ ЕКСКУРСІЇ У СВЯТАЯ СВЯТИХ — ЛАБОРАТОРІЮ!

ПІДСУМКИ

конкурсу «Оціни журнал» та сканворду літнього номера

Щиро дякуємо нашим читачам за відгуки! Ви робите наш журнал ще кращим! Восени ми запускаємо екскурсії, що вже так полюбилися клієнтам, адже екскурсії — це наочна відповідь на безліч міфів і здогадок про лабораторну діагностику. Наприклад, що всі аналізи слід здавати лише натщесерце, що аналіз покаже, курить людина чи ні (давня страшилка старшокласників. «Сінево» застерігає: курити точно шкідливо), і наше улюблене: що аналізатори не розрізняють сечі й чаю  А ще ми чули, що аналізаторів взагалі немає. Тож ласкаво просимо! Завітайте та отримайте відповіді на усі запитання і навіть більше: свої двері до потаємних скляних коридорів, складних апаратів і людей в білих халатах відчинять лабораторії Києва, Вінниці, Харкова, Одеси, Чернівців, Дніпра та Львова. Анонси подій:

SynevoLab

Synevo_Ukraine

Якщо ви живете в іншому місті,

запрошуємо

ДО ВІРТУАЛЬНОГО ТУРУ

VR-360

ДО ЛАБОРАТОРІЇ. Перенесіться в лабораторію, просканувавши

QR-код:

4

Нагадаємо: серед усіх читачів, хто заповнив анкету із опитуванням, ми розіграли 50 пакетів № 4.12 Біохімія крові + Звіт з описом лабораторних показників. Вітаємо переможців й радо анонсуємо новий конкурс (стор. 3) та новий сканворд (стор.31).

ПРОФІЛАКТИКА — таке ключове слово було зашифровано в сканворді літнього номера нашого журналу. Дякуємо усім кмітливим учасникам і ще раз вітаємо переможців!

Профілактика важлива,

адже з її допомогою можна запобігти небезпечним захворюванням і жити здоровішим і щасливішим життям.

Жовтень 2017 — липень 2018:

2000

співробітників із 40 компаній

прослухали освітні лекції про користь профілактики здоров’я і здали профілактичні аналізи

Березень 2018 — липень 2018:

1350

фахівців на 16 заходах відвідали медичні конференції, присвячені важливій ролі вітаміну D, і здали профілактичні аналізи

Квітень 2018 — травень 2018:

200

людей пройшли УЗД-обстеження

1500

людей здали профілактичні аналізи у5 великих містах України в рамках спільної акції «Живи серцем», «Філіпс» і «Сінево»

ДОБРЕ, КОЛИ УЛЮБЛЕНА ЄВРОПЕЙСЬКА ЛАБОРАТОРІЯ «СІНЕВО» ПОРУЧ ПРИЙМАЮТЬ КЛІЄНТІВ НОВІ ВІДДІЛЕННЯ: м. Київ, пр-т Науки, 4 м. Київ, вул. В. Липківського (Урицького), 16-Б м. Дніпро, пр-т Слобожанський (Правди), 89 м. Дубно, вул. Грушевського, 171-Б м. Лубни, Володимирський майдан, 20 м. Калуш, пр-т Лесі Українки, 15-А м. Корюківка, вул. Шевченка, 101 смт Петропавлівська Борщагівка, вул. Соборна, 1-А смт Софіївська Борщагівка, вул. Волошкова, 1 м. Подільськ, пр-т Перемоги, 5/35 НЕЗАБАРОМ ПЛАНУЄТЬСЯ ВІДКРИТТЯ: м. Новоград-Волинський, вул. Пушкіна, 3 м. Костянтинівка, вул. Ломоносова, 115 смт Софіївська Борщагівка, вул. Петровська, 1 смт Чабани, Одеське шосе, 1 м. Нововолинськ, вул. Василя Стуса, 2 м. Володимир-Волинський, вул. Ковельська, 107-Б м. Жовті Води, б-р Свободи, 43

ЛАБОРАТОРІЯ «СІНЕВО» АКТИВНО ПРОВОДИТЬ ОСВІТНІ ЗАХОДИ, МЕТА ЯКИХ — ПІДВИЩИТИ КУЛЬТУРУ ПРОФІЛАКТИКИ В УКРАЇНІ.

5

ТЕМА НОМЕРА ПОНАД 80%(!) КІНЦЕВИХ ПРОДУКТІВ ОБМІНУ РЕЧОВИН ВИВОДИТЬСЯ З ОРГАНІЗМУ ЗАВДЯКИ РОБОТІ НИРОК. ОТЖЕ, ВОНИ ВІДІГРАЮТЬ НАДВАЖЛИВУ РОЛЬ В ЖИТТЄДІЯЛЬНОСТІ ЛЮДСЬКОГО ОРГАНІЗМУ.

Єдині й незамінні…

НИРКИ ПРАЦЬОВИТІСТЬ У НИХ В КРОВІ

Обабіч хребта в ділянці попереку розмістилися нирки, причому анатомічно права розташувалася трохи нижче за ліву. Це пояснюється тим, що над нею розміщена печінка, яка не дає нирці зміститися вгору.

24 години на добу нирки працюють у режимі подвійної фільтрації: первинну сечу нирки фільтрують по другому колу, щоб у підсумку повернути в кров усі життєво важливі речовини, а в складі вторинної сечі вивести продукти розпаду, шлаки, токсини та чужорідні речовини через сечоводи в сечовий міхур, а звідти – назовні. Нирки, сечоводи і сечовий міхур є частиною одного ланцюга – сечовидільної системи. ЦІКАВИЙ ФАКТ:

у разі пошкодження або видалення однієї нирки друга перебирає на себе всі завдання й вирішує їх практично повністю.

6

ФУНКЦІЇ, ЯКІ ВИКОНУЮТЬ НИРКИ ЩОДНЯ Підтримка здорового балансу води, солей і мінералів у крові.

Утворення гормонів: • РЕНІНУ, який тримає під контролем кров'яний тиск, забезпечує його стабільний і нормальний рівень; • ЕРИТРОПОЕТИНУ, відповідального за утворення еритроцитів, які переносять кисень.

Регулювання кислотно-лужного балансу.

Перетворення вітаміну D, який надходить з їжею, в активнішу його форму – вітамін D3.

ПОЖИВНІ РЕЧОВИНИ ДЛЯ НИРОК

Вітамін A

Вітамін D

Калій

Комплекс вітамінів B

Вітамін E

НА ПРИЙОМ ДО НЕФРОЛОГА

Відчуваєш постійну втому? Може, тому, що ти багато працюєш або через стрес? А може, річ у тім, що твої нирки дали збій? Статистика невблаганна – у світі від захворювань нирок страждає понад 500 млн осіб. Отже, якщо ТРИ або БІЛЬШЕ з описаних нижче станів тобі знайомі, можливо, варто звернутися до лікаря-нефролога (nephros із давньогрецької «нирка»). Відчуття втоми, що не минає протягом тривалого часу А ще сонливість, небажання щось робити, чомусь радіти… Начебто твоєму організму не вистачає енергії. Можливо, причина в дефіциті еритроцитів і, відповідно – у зменшенні кількості кисню в організмі. Частий головний біль Знову ж таки, може бути, що мозок отримує мало кисню через неправильну роботу нирок.

Кальцій

Вітамін K

Мерзнеш навіть у теплому приміщенні І не знаєш, що ще на себе вдягнути, щоб зігрітися… Можливо, треба шукати причини в поганому кровообігу та в анемії. Набряки обличчя, рук, ніг і навіть кісточок Схоже на те, що зайва вода не виводиться з організму, як це має бути в нормі, а затримується в органах і тканинах. Ниркові набряки – м'які, тістоподібні, часто переміщуються в разі зміни положення тіла. У другій половині дня набряк зазвичай зменшується або зникає. У їжі з’явився металічний присмак А ще солодкі страви раптом здаються тобі солоними й навпаки… Причина може бути в тому, що нирки не встигають виводити всі токсини, і вони накопичуються в крові. Помітні зміни на шкірі А саме: прищі, висип, подразнення й сухість.

«Сінево» рекомендує здати 1092 ПАКЕТ №4.3 Ниркові проби (Креатинін; Сечова кислота; Сечовина) – 160 грн/1 роб. день 4004 Аналіз сечі загальний (ЗАС + ручна мікроскопія осаду) (Аналіз сечі загальний; Ручна мікроскопія осаду сечі) – 110 грн/1 роб.день 4019 Клінічний аналіз крові (автоматизований з формулою + ручна лейкоформула) (Аналіз крові розгорнутий (ЗАК); Швидкість осідання еритроцитів (ШОЕ, ESR); Лейкоцитарна формула (ручний підрахунок) – 170 грн/1 роб. день

www.synevo.ua

Телефон гарячої лінії:

0 (800) 50-70-30 проАНАЛІЗуй увесь організм завдяки комплексним дослідженням зі стор. 18–19

Болі у спині й боку А ще тупий або різкий біль при кашлі та зміні положення, який зникає в положенні «лежачи». Проблеми із сечовипусканням Темна, каламутна, піниста сеча або сеча з кров’ю. Або ж п’єш багато рідини, а обсяг сечі малий.

7

ТЕМА НОМЕРА ...А ХТО ДРУГ?

• Тепло Наприклад, коли паришся в лазні, судини розширюються і нирки краще забезпечуються кров’ю.

• Одяг за розміром Вузький одяг та одяг, що стягує, перекриває доступ крові до нирок.

ХТО ВОРОГ... Розлад роботи нирок може бути спричинено: • порушеннями в харчуванні (часте вживання у великих кількостях: червоного м’яса, напоїв, у складі яких є кофеїн, солодких і солоних страв) і надмірними дієтами (особливо білковими), різким схудненням, яке відбулося за короткий період; • надто великим обсягом фізичних навантажень, перевтомою, перепадами температури; • як наслідок інфекційних захворювань, безсистемного неконтрольованого прийома ліків, несвоєчасного спорожнення сечового міхура (звикла «терпіти до останнього»), травм в ділянці живота або попереку тощо.

Повна картина Аби з’ясувати все про стан нирок, а за наявності підозр про порушення їхньої роботи та причин цього, на сьогодні існує кілька методів дослідження: біохімічний аналіз крові; загальний аналіз сечі; УЗД; екскреторна урографія (рентген нирок із контрастною речовиною).

• Вітамін В6 Найбільше його в рибі (лосось, скумбрія, тунець), часнику, горіхах (фісташки, грецькі, фундук), квасолі, насінні соняшнику, пшеничних висівках.

• Активний спосіб життя Геть малорухливість!

• Повноцінний здоровий сон Саме вночі оновлюються тканини нирок.

• Дбайливе ставлення до свого здоров’я загалом Лікування будь-яких захворювань має бути вчасним. Недоліковані, вони є постачальниками у кров отрут і токсинів, а відтак додають роботи ниркам.

• Вода Пити бажано лужну, щодня, в достатній кількості.

НИРКОВА АРИФМЕТИКА

1,5л 5-й 9% 8

сечі в середньому виділяє здоровий організм щодня

25км

загальна довжина капілярів у нирці

тиждень вагітності – початок формування нирок у дитини

180л

первинної сечі утворюється щодобово в нирках дорослої людини

кисню, яким дихає людина, забирають нирки

200л

крові встигають очистити нирки протягом доби

ЗДОРОВ'Я ПРОФІЛАКТИКА

ПРО ВАКЦИНАЦІЮ 3 ЧЕРВНЯ 2018 РОКУ НАБУЛИ ЧИННОСТІ ЗМІНИ ДО НАЦІОНАЛЬНОГО КАЛЕНДАРЯ ПРОФІЛАКТИЧНИХ ЩЕПЛЕНЬ В УКРАЇНІ. ОНОВЛЕННЯ В КАЛЕНДАРІ СТОСУЮТЬСЯ ВАКЦИНАЦІЇ ПРОТИ ГЕПАТИТУ В ТА ТУБЕРКУЛЬОЗУ.

В

несені зміни відповідають досвіду країн Європи та рекомендаціям Всесвітньої організації охорони здоров’я. Так, в європейських країнах щеплення проти гепатиту В співпадає або поєднується з вакцинацією проти дифтерії, правця, кашлюку та поліомієліту у дітей (вони проводяться у 2- та 6-місячному віці). Такий підхід сприяє тому, щоб якомога більше дітей своєчасно отримали щеплення.

ЩО САМЕ ЗМІНИЛОСЯ?

Відтепер українських дітей вакцинуватимуть: • другою дозою вакцини від гепатиту В на другому місяці життя (нагадаємо, раніше це робили у віці 1 місяця). Передбачається, що в Україні буде використовуватися комбінована багатокомпонентна вакцина. Таким чином кількість необхідних візитів на щеплення у 1-й місяць життя зменшиться; • від туберкульозу одноразово – на 3–5 добу життя.

МАЙ НА УВАЗІ!

Ревакцинацію БЦЖ у 7 років скасовано. Це питання стояло вже не один рік і відповідає рекомендаціям ВООЗ. Зокрема, лікарі у фейсбук-спільноті «Вакцинація: питання та відповіді»** (спільнота нараховує вже близько 20 тис. користувачів) коментують, що відсоток дітей, що отримували БЦЖ у 7 років, з кожним роком зменшується за результатами проби Манту. На цьому етапі варто зосереди­ тися на сучасній діагностиці туберкульозу.

**«Вакцинація:

питання та відповіді» fb.com/groups/ bzvorgua/

Більше статей про здоров'я – на порталі для пацієнтів euromd.com.ua

*Затверджений наказом №947

Міністерства охорони здоров'я України від 18.05.2018 р. «Про внесення змін до календаря профілактичних щеплень в Україні».

ЗДОРОВ'Я ПРОФІЛАКТИКА

УВАГА, ОФІС!

ОБЕРЕЖНІСТЬ НЕ ЗАВАДИТЬ ІСНУЄ ДЕКІЛЬКА НЕДУГ, ЯКІ НАЙЧАСТІШЕ ТРАПЛЯЮТЬСЯ СЕРЕД «КОНТОРСЬКИХ СЛУЖБОВЦІВ». РОЗГЛЯНЬМО, ЯКІ САМЕ ПРОБЛЕМИ ЗІ ЗДОРОВ'ЯМ МОЖУТЬ ПІДСТЕРІГАТИ НА РОБОЧОМУ МІСЦІ ТА ЯК ЇМ ПРОТИСТОЯТИ?

СИНДРОМ СУХОГО ОКА

КАБІНЕТНА МІГРЕНЬ Почервоніння, різь, свербіж або печіння, відчуття, ніби в очі насипали пісок, мимовільні сльози, нестійкий зір – усе це характерні ознаки синдрому сухого ока.

Наші очі покриті найтоншою слізною плівкою. Її призначення – змащувати очне яблуко під час руху, захищати від висихання (зволожувати), мікробів і живити рогівку корисними речовинами. При цьому важливо знати, що слізна плівка розтікається по оку не постійно, а лише тоді, коли ми кліпаємо. А саме із цим в офісних працівників і проблема. За статистикою, ті, хто щодня мусить подовгу вдивлятися в монітор комп'ютера, кліпають уп’ятеро рідше, ніж зазвичай – замість 10–15 лише 3–4 рази на хвилину. Додай до цього кондиційоване повітря в приміщеннях, куріння, зловживання кавою. Отже, виникає дефіцит слізної рідини – і очі починають втомлюватися.

10

ЗАПОБІЖНІ ДІЇ:

• Частіше кліпай: хоча б по 15 разів щогодини, але без напруження м'язів. У такий спосіб штучно відновиться слізна плівка, що висихає.

• Зарядка для очей.

1 Повільно виконай кругові рухи очима за і проти годинникової стрілки. Кожен рух повтори 5 разів.

2 Переведи погляд з віддаленого предмета на близький.

3 На кілька секунд замруж очі.

• Вечірні примочки. Перед сном поклади на повіки ватні тампони, змочені в настої ромашки аптечної. Тривалість процедури – 5–7 хвилин.

До болю, що пульсує в одній половині голови, може привести безперервний робочий стрес, загальна перевтома, тривала статична поза, втома очей, брак свіжого повітря, велика кількість офісної техніки, що створює небезпечні для здоров'я електромагнітні поля. ЗАПОБІЖНІ ДІЇ:

• Наскрізне провітрювання кожні 40 хвилин, яке забезпечить надходження у приміщення свіжого повітря.

• Озеленення офісу для відновлення іонного балансу в повітрі.

• В обідню перерву бажані прогулянки на свіжому повітрі.

ПЕРВИННИЙ ВАРИКОЗ

ОСТЕОХОНДРОЗ

Взуття на високих підборах, багатогодинне сидіння на робочому місці та брак руху часто є причинами утрудненого кровообігу в ногах. Окрім того, внаслідок малорухливого способу життя офісні працівники неминуче набирають надлишкову вагу (до речі, жінки втричі швидше, ніж чоловіки). Тож навантаження на ноги зростає, венозні стінки слабшають, під шкірою утворюються синьоблакитні судинні «зірочки» й «сіточки». Як правило, надвечір ноги набрякають, з’являється відчуття тяжкості й печіння.

Ця недуга особливо поширена серед тих, хто, з огляду на свою професію, годинами «керує» клавіатурою і мишкою, майже не відриваючись від комп’ютера і, відповідно, від столу. Тривале статичне навантаження й надмірне напруження м'язів шийного відділу хребта призводить до затискання закінчень корінців спинномозкових нервів. Тому не дивними є болі в шиї, спині та попереку.

ЗАПОБІЖНІ ДІЇ:

• Візьми собі за правило вставати з-за столу щогодини та прогулюватися коридором, щоб «розігнати» кров.

• Час від часу розминай ноги.

1 Протягом 1–2 хвилин обертай стопи спочатку в один, потім в інший бік.

2 Встань з-за робочого столу і зроби перекати з п'ят на носочки й назад 8–10 разів.

• Удома приготуй для втомлених ніг ванночку з морською сіллю. Тепла (38°) вода має сягати середини литок. Розчини в ній 1–2 ст. л. солі. Тривалість процедури – 5–10 хвилин.

• Запам’ятай: не дасть варикозу прогресувати плавання, їзда на велосипеді.

ЗАПОБІЖНІ ДІЇ:

• У робочий час підкладай під поперек пласку подушку або спеціальний стабілізатор (його закріплюють на спинці стільця).

• Забуте сьогодні словосполучення «виробнича гімнастика» стане дуже доречним у нашому випадку.

1 Роби нахили голови вперед, назад, вліво, вправо (3–5 разів).

2 Піднімай і опускай почергово ліве та праве плече (3–5 разів). Потім – обидва плеча одночасно (3–5 разів).

3 Підніми руки вгору, гарненько прогнися, зробивши глибокий вдих. На видиху повернися у вихідне положення. Зроби так 2–3 рази.

• Поза роботою обов’язково веди активний спосіб життя.

«Сінево» рекомендує здати 4018 Клінічний аналіз крові – 140 грн/1 роб. день 1004 Тиреотропний гормон (ТТГ) – 140 грн/1 роб. день 1080 Глікований гемоглобін (HbA1c)– 150 грн/1 роб. день 1021 Паратгормон (ПТГ) – 160 грн/1 роб. день 1035 Вірус гепатиту B (HBV), HBsAg (австралійський антиген) – 180 грн/1 роб. день 2013 Вірус гепатиту C (HCV), антитіла сумарні – 220 грн/ 1 роб. день 2010 Вірус гепатиту B (HBV), HBcorAg, антитіла сумарні – 190 грн/1 роб. день 1104 Коагулограма – 270 грн/ 1 роб. день 1181 Пакет №4.12 Біохімія крові + звіт з описом лабораторних показників – 700 грн/ 2 роб. дні 1094 Пакет №4.5 Ліпоп­ротеїди фракційно + звіт з описом лабораторних показників – 240 грн/2 роб. дні 1054 Кальцій загальний (сироватка) – 60 грн/1 роб. день 1228 25-гідроксивітамін D, 25-(OH)D – 330 грн/3 роб. дні

i

www.synevo.ua

Телефон гарячої лінії:

0 (800) 50-70-30 проАНАЛІЗуй увесь організм завдяки комплексним дослідженням зі стор. 18–19 11

ЗДОРОВ'Я ЖІНКИ ЗАПАЛЕННЯ СЛИЗОВОЇ ОБОЛОНКИ СЕЧОВОГО МІХУРА ПЕРЕСЛІДУЄ ЖІНОК МАЙЖЕ В 30 РАЗІВ ЧАСТІШЕ, НІЖ ЧОЛОВІКІВ. АДЖЕ, ЗА СТАТИСТИКОЮ, КОЖНА ДРУГА ЖІНКА ХОЧА Б РАЗ У ЖИТТІ ВІДЧУЛА НА СОБІ «ПРИНАДИ» ЦИСТИТУ, А КОЖНА ЧЕТВЕРТА – МАЄ ХРОНІЧНУ ФОРМУ.

ЦИСТИТ

ВАЖЛИВО ПРО ДЕЛІКАТНЕ

Н

асамперед виникає запитання: чому цистит так часто «відвідує» саме жінок? Річ у тім, що анатомічні особливості організму зіграли з жінками, як кажуть, злий жарт. Що мають на увазі під анатомічними особливостями? Короткий і широкий сечовипускальний канал, який розташовано близько до прямої кишки і піхви. Але про все – по черзі.

ОТЖЕ, РОЗВИТОК ЗАПАЛЬНОГО ПРОЦЕСУ МОЖЛИВИЙ:

РОЗКРИВАЄМО КАРТИ

•З а наявності гінекологічних проблем, гормональних коливань (найчастіше – під час статевого дозрівання, вагітності або клімаксу), гінекологічних захворювань

Найчастіше головними ви­­ну­ватцями хвороби ми вважаємо переохолодження й застуду. Дійсно, застудитися «там» можливо: посидіти довго на холодній землі або пройтися в міні-спідниці за температури нижче від нуля. Але переохолодження не є основною причиною виникнення запалення. Цистит – це інфекційне захворювання, тож у більшості випадків (дев’ятьох із десяти) збудником захворювання є бактерії, які потрапляють у сечовий міхур. Йдеться про кишкову паличку (бакте-

12

рію Е. cоli). Ще можуть бути стафілококи і стрептококи. В організмі присутність бактерій E. coli в кишківнику – це норма. Вони беруть участь у травному процесі. А ось хвороботворними E. coli стають за певних умов: потрапляючи в сечовивідні шляхи, а через них – у середовище сечового міхура. Частина їх змивається потоком урини. Щоб закріпитися на слизовій і викликати її зміни, які згодом приводять до виникнення запального процесу, потрібна наявність кількох чинників.

•Н а тлі ослабленого імунітету

• У разі застою сечі внаслідок хронічних хвороб • Як наслідок цукрового діабету •П ри банальному недотриманню правил інтимної гігієни •Я к ускладнення після чергового грипу або іншої вірусної інфекції

ЗНАТИ В ОБЛИЧЧЯ РОЗПІЗНАТИ Й ЗАПОБІГТИ Недугу визначити нескладно.

•Б іль або дискомфорт у нижній частині живота (в районі лобка); • постійна потреба в сечовипусканні (часом – кожні 5–10 хв), причому невеликими порціями урини слабким струменем; • т ягучий біль у попереку (іноді такий слабкий, що багато хто не звертає на нього увагу); • в ідчуття неповного випорожнення сечового міхура; •р іжучий біль, печіння під час і після сечовипускання; • з міна кольору сечі (мутний) і наявність неприємного запаху; • і ноді підвищення температури до 37,2o С, загальне нездужання, знесилення.

ЧАС ІТИ ДО ЛІКАРЯ

У будь-якому разі, якщо маєш підозри на цистит, поспішай до лікаря-уролога або нефролога. По-перше, в разі самостійного і, цілком імовірно, неправильного лікування захворювання може перейти у хронічну форму, яка нагадуватиме про себе 3–4 рази на рік. По-друге, лише лікар, щоб поставити точний діагноз і призначити найбільш ефективну терапію, призначає обстеження. Обстеження пацієнта складається насамперед із загального

ГОЛОВНЕ – лікування має тривати стільки часу, скільки призначить лікар. Зникнення симптомів ще не свідчить про повне одужання аналізу сечі та бактеріального посіву. Про наявність в організмі циститу свідчать підвищена кількість лейкоцитів, еритроцитів (у більшості випадків), наявність білка. Обов’язковий загальний аналіз крові. Він допоможе визначити стан організму. За необхідності проводять додаткові обстеження: УЗД, цистоскопія.

«Сінево» рекомендує здати 4018 Клінічний аналіз крові (автоматизований з формулою) (Аналіз крові розгорнутий (ЗАК); Швидкість осідання еритроцитів (ШОЕ, ESR)) – 140 грн/1 роб. день 4006 Аналіз сечі по Нечипо­ ренко – 90 грн/1 роб. день 4004 ЗАС + ручна мікроскопія осадку – 110 грн/1 роб. день 5013 Бакпосів сечі + антибіоти­ кограма – 280 грн/5 роб. днів 5028 Бакпосів сечі на ана­ лізаторі + антибіотикограма з МІК – 1140 грн/3 роб. дні 1092 Пакет №4.3 Ниркові про­ би (Креатинін; Сечова кислота; Сечовина) – 160 грн/1 роб. день

i

www.synevo.ua

Телефон гарячої лінії:

0 (800) 50-70-30 проАНАЛІЗуй увесь організм завдяки комплексним дослідженням зі стор. 18–19

ПІД ЧАС ЛІКУВАННЯ (ЗА ПРИЗНАЧЕННЯМ ЛІКАРЯ!):

1

Не забувай про питний режим: 1,5–2 л рідини на добу. Особливо корисними будуть напої з журавлини.

2

Також дотримуйся спеціальної дієти: вживай свіжі овочі – огірки, моркву, шпинат, кабачки; фрукти – виноград, гранат; баштанні культури – кавуни, дині. На час лікування забудь про продукти, що містять велику кількість кальцію – молоко, сири, йогурти. За появи симптомів захворювання рекомендовано виключити із вживання рибу та м'ясо. Потім, коли стане краще, можна ввести в добовий раціон кисломолочні продукти, несолоний і домашній сир, а в подальшому – м'ясо та рибу.

3

13

ЗДОРОВ'Я ЧОЛОВІКА

СВІТ ВЛАШТОВАНО ТАК, ЩО БІЛЬШІСТЬ СУЧАСНИХ ЧОЛОВІКІВ МАЛО РУХАЮТЬСЯ І БАГАТО ЇДЯТЬ. ЦЕ ТА ЩЕ ДЕЩО МОЖЕ ЗРОБИТИ ВЕДМЕЖУ ПОСЛУГУ ЗДОРОВ'Ю В 40+.

СОРОКАЛІТНІ

ЧОЛОВІКИ ЗІ ЗНАКОМ ПЛЮС П

ерехід від 30 років до старшої вікової групи в чоловіків найчастіше супроводжується зниженням імунітету й гостроти зору, підвищенням тиску, у багатьох розвивається алопеція (облисіння), з'являються передумови до цукрового діабету й ожиріння, та й серце починає турбувати. Деякі з цих проблем можуть неабияк вплинути на зниження рівня тестостерону. З другого боку, до появи про-

блем може призвести саме тестостероновий дефіцит. Виходить своєрідне замкнене коло.

Щоб картина не змінювалася, достатньо уважніше поставитися до свого способу життя та контролювати здоров'я. Проходити до кінця курс лікування чоловічих захворювань, не припиняти його лише тому, що настало полегшення. Раз на рік відвідувати уролога, проходити діагностику захворювань передміхурової залози (трансректальне

УЗД, аналіз на маркери раку простати, визначення рівня тестостерону шляхом забору крові тощо). Регулярно займатися фізичними вправами (бажано від 1 до 1,5 години на добу). В раціоні збільшити частку свіжих овочів і фруктів, горіхів і насіння гарбуза, риби й морепродуктів, олії, зменшити кількість вживання солодкого й солі.

1

2 14

Зниження рівня тестостерону в чоловіків починається приблизно після 40 років – так задумано природою. Якщо це відбувається повільно (близько 1–2% втрати на рік) – це нормальний процес.

ОТЖЕ, ТЕСТОСТЕРОН!

Важливий гормон – тестостерон – виконує одну з головних ролей у регулюванні обміну білків, жирів і холестерину в організмі.

3 4

5 6 7 8

За змоги уникати стресів, перевантажень, недосипання, переохолодження. Відмовитися від куріння, строго обмежити вживання алкоголю, пива. Вести регулярне здорове статеве життя. Радіти життю по-справжньому, отримувати позитивні емоції, вести активний спосіб життя (подорожі, фізичні навантаження тощо).

«Сінево» рекомендує здати

ОПТИМАЛЬНІ ПОКАЗНИКИ Артеріальний тиск

120-127/80 мм рт. ст.

Обхват талії

не більш ніж 94 см

Загальний рівень холестерину

не менш ніж 5,2 ммоль/л

Глікований гемоглобін (глікоге-

< ніж 6%

4018 Клінічний аналіз крові (автоматизований з формулою) (Аналіз крові розгорнутий (ЗАК); Швидкість осідання еритроцитів (ШОЕ, ESR)) – 140 грн/1 роб. день

моглобін, гемоглобін A1c)

ІДЕАЛЬНА ВАГА Зріст (см)

155-160

Вага (кг)

62-69

160-165 165-170 170-175 175-180 69-74

74-77

77-82

82-88

180-185 185-190 88-90

91-98

1080 Глікований гемоглобін (HbA1c) – 170 грн/1 роб. день

ІДЕАЛЬНИЙ ПУЛЬС У стані спокою Після фізичного навантаження

1004 Тиреотропний гормон (ТТГ) – 140 грн/1 роб. день

72-78 ударів за хвилину близько 129-135 ударів за хвилину, але не більш ніж 140

Слабкий статевий потяг, еректильна дисфункція (імпотенція), перепади настрою, постійна втома, порушення сну, збільшення жирової тканини в ділянці живота – штрихи до портрета чоловіка з низьким рівнем тестостерону (менше ніж 300 нг на 1 дл крові). НАЙКРАЩЕ починати профілактику, коли організм ще в достатній кількості виробляє власний тестостерон Вікову зміну темпів падіння тестостерону повністю перемогти не вдасться, але скоригувати цілком можливо, виконуючи медичні рекомендації уролога. Чи буде це гормональна замісна терапія, знову ж таки, вирішувати тільки лікарю. А цинк і вітамін D допоможуть підтримати потенцію та унеможливлять розвиток простатиту.

СЕРЦЕВІ СПРАВИ

Саме на 40 років у чоловічої половини людства припадає пік серцево-судинних захворювань.

•П о-перше, міокард – серцевий м'яз і його тонус безпосередньо залежить від рівня тестостерону.

•П о-друге, через розростання в кровоносних судинах фіброзної сполучної тканини (це природний процес у чоловіків через падіння рівня тестостерону) зменшується їх діаметр, звужується просвіт артерій, сповільнюється кровотік і, як наслідок, серце та інші органи недоотримують необхідного харчування. Ці проблеми поглиблюються наявністю гіпертонії, ЦД або стресів. У підсумку отримуємо чоловіка 40 років, який раптом починає почуватися на 60. Звідси й зростання ризику інфарктів та інсультів. Щоб уникнути цього, потрібно прислухатися до порад лікарів і вести здоровий спосіб життя.

1021 Паратгормон 170 грн/1 роб. день

(ПТГ)

–

1104 Коагулограма (ПВ, % за Квіком, МНВ, АЧТЧ, Фіб­ риноген, ТЧ (Прот­ ромбіновий тест (ПЧ, % за Квіком, МНВ / INR); Активований частковий тромбоплас­ тиновий час (АЧТЧ, АРТТ); Тромбіновий час (ТЧ); Фібриноген) – 270 грн/1 роб. день 1181 Пакет №4.12 Біохімія крові + звіт з описом лабораторних показників – 740 грн/2 роб. дні 1094 Пакет №4.5 Ліпоп­ротеїди фракційно + звіт з описом лабораторних показників – 240 грн/2 роб. дні 1228 25-гідроксивітамін D, 25-(OH)D – 350 грн/3 роб. дні 1013 Тестостерон загальний (Т загальний, сироватка) – 160 грн/1 роб. день

i

www.synevo.ua

Телефон гарячої лінії:

0 (800) 50-70-30 проАНАЛІЗуй увесь організм завдяки комплексним дослідженням зі стор. 18–19

ТЕМА НОМЕРА ЗДОРОВ'Я ДИТИНИ

СОЛОДКИЙ І ПІДСТУПНИЙ ЗА СТАТИСТИЧНИМИ ДАНИМИ, В УКРАЇНІ НА ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ ХВОРІЄ ПОНАД МІЛЬЙОН ОСІБ. ЯК СТВЕРДЖУЮТЬ ФАХІВЦІ, З РОКАМИ ЦЯ НЕДУГА ЗНАЧНО «ПОМОЛОДШАЛА»: РАНІШЕ ЇЇ ДІАГНОСТУВАЛИ ВИКЛЮЧНО СЕРЕД ДОРОСЛИХ, НИНІ ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ ВРАЖАЄ І ДІТЕЙ У БУДЬ-ЯКОМУ ВІЦІ.

Н

айбільш поширеним серед дітей вважають діабет 1 типу, рідше – 2 типу (зазвичай діагностують у підлітків із надмірною вагою віком від 12 років). Для батьків і дитини, в якої виявлено хворобу 1 типу, стає життєвою необхідністю підрахунок вуглеводів у продуктах, постійний контроль рівня цукру в крові, щоденні ін'єкції інсуліну. Річ у тому, що при цьому захворюванні руйнуються бета-клітини підшлункової залози, які відповідають за його вироблення. У нормі інсулін допомагає глюкозі потрапити з крові в клітини. Якщо ж цього гормону немає або мало в організмі, то глюкоза не потрапляє в клітини й накопичується в крові. Відсутність інсуліну в організмі може призвести до розвитку серйозних ускладнень.

16

ВСУПЕРЕЧ поширеній думці, любов дітей до солодощів не провокує діабет, принаймні 1 типу

ХТО МОЖЕ СТАТИ ВИНУВАТЦЕМ? Що саме змушує організм дитини в ранньому віці знищувати такі важливі для життя бета-клітини підшлункової залози, точно не відомо. Але кілька чинників цілком можуть спровокувати розвиток захворювання.

■ Спадковість Наявність Цукрового діабету (ЦД) в когось із рідних підвищує шанси розвитку цієї хвороби в дитини. Точніше, причина схильності до ЦД криється не в мутації якогось гена, а в певній комбінації (послідовність плюс набір) абсолютно нормальних генів.

■ Вірусні інфекції Під час перебігу інфекційних хвороб (кір, краснуха, вітряна віспа, паротит або ГРВІ) в організмі запускається процес, що призводить до ураження клітин підшлункової залози.

ДЕТАЛІ ЗАГАЛЬНОЇ КАРТИНИ Яскраві класичні ознаки Цукрового діабету 1 типу проявляються лише тоді, коли більша частина бета-клітин підшлункової залози вже загинула. Щоб розгледіти недугу раніше, достатньо уважно придивитися і проаналізувати поведінку дитини.

• Несподіване нічне нетримання в малюків і неодноразове ходіння в туалет протягом ночі у дітей старшого віку. Часте сечовипускання та збільшення добової кількості сечі (поліурія) може бути викликано тим, що організм намагається вивести надлишки глюкози з сечею (недарма «діабет» походить від грецького «діабайно», що означає «проходжу крізь», «протікаю»).

• Швидка втомлюваність, зниження активності, що зазвичай дитині не властиво.

• Постійне відчуття спраги, котре призводить до того, що дитина випиває по кілька літрів рідини на день (полідипсія).

• Схуднення без видимих причин.

• Усупереч тому, що добре їсть, у дитини постійне відчуття голоду.

• Зниження гостроти зору.

• Садна, рани довго не загоюються. На питання, чи хвора дитина на діабет, і якщо так, то на який саме, відповість диференціальна діагностика – комплекс клінічних й лабораторних методів дослідження, в першу чергу маркерів автоімунного ураження клітин підшлункової залози. Ця інформативна лінійка тестів дозволяє виявити схильність до ЦД 1 типу.

ПАМ’ЯТКА ■ Помилки в харчуванні Існує думка, що хворобу може виникнути із-за передчасного введення коров'ячого молока – саме це провокує автоімунний процес в організмі дитини. Ідеальною їжею для них (щонайменше 6 місяців) було й залишається грудне молоко мами. Якщо ж доводиться давати дитині суміші – то не на коров'ячому молоці.

■ Рідше, але як додатковий фактор, може вплинути на розвиток хвороби низький рівень вітаміну D у крові.

• Цукровий діабет 1 типу розвивається стрімко, і довго прожити без інсуліну людина не може. Натомість ЦД 2 типу може роками жодним чином себе не проявляти – недарма його називають «тихим убивцею».

• На сьогодні ЦД, виявлений у дитини, – нажаль, це на все життя. За умови дотримання всіх рекомендацій лікаря та спеціальної дієти можна уникнути прогресування захворювання і тримати недугу під контролем. Жодної самодіяльності.

«Сінево» рекомендує здати 1079 Глюкоза (сироватка) – 90 грн/1 роб. день 1112 Пакет 36 Діабетичний (Глюкоза (сироватка); Глікований гемоглобін (HbA1c); З'єднуючий пептид (С-пептид); Глютамінокисла декарбоксилаза (GADA), антитіла IgG) – 700 грн/5 роб. днів 1576 Пакет 134 Порушення вуглеводного обміну (Глюкоза (сироватка); Інсулін; З'єднуючий пептид (С-пептид); Глікований гемоглобін (HbA1c); Розрахунок індексу HOMA) – 500 грн/1 роб. день

i

www.synevo.ua

Телефон гарячої лінії:

0 (800) 50-70-30 проАНАЛІЗуй увесь організм завдяки комплексним дослідженням зі стор. 18–19

ДЕЩО ПРО ПРОФІЛАКТИКУ Як такої профілактики Цукрового діабету не існує, проте, якщо хтось у родині дитини хворіє на ЦД 1 типу або малюк є в групі ризику, не завадить: • порадитись з лікарем з приводу збалансованого харчування для всієї сім’ї; • у никати вірусних інфекцій.

17

ЗДОРОВ’Я СІМ’Ї ВОДА ПІДТРИМУЄ ВСІ ОБМІННІ ПРОЦЕСИ В НАШОМУ ТІЛІ ТА ТРАНСПОРТУЄ НЕОБХІДНІ ПОЖИВНІ РЕЧОВИНИ ДО ТКАНИН І КЛІТИН. САМЕ ЦЕ ПОЯСНЮЄ ОСОБЛИВУ НЕБЕЗПЕКУ ЗНЕВОДНЕННЯ ОРГАНІЗМУ. АДЖЕ БЕЗ ВОДИ ЛЮДИНА МОЖЕ ПРОТРИМАТИСЯ МАКСИМУМ 5–10 ДНІВ.

ЗНЕВОДНЕННЯ:

ФАКТИ, КОМЕНТАРІ, РЕКОМЕНДАЦІЇ А

би не допустити зневоднення (дегідратації), необхідно розуміти, чому воно стає можливим і що робити, щоб уникнути «засухи» в організмі. ДЕГІДРАТАЦІЯ (негативна частка «де» і слово «гідро» – «вода») – патологічний стан, за якого кількість води в організмі опускається нижче за фізіологічну норму та супроводжується порушеннями обміну речовин.

СЕРЕДНЯ НОРМА ВМІСТУ ВОДИ В ОРГАНІЗМІ ЛЮДИНИ

75%

Якщо немовлята отримують воду з молоком матері, то денна норма для дитини у віці до 7 років приблизно 1,2–1,6 л, від 7 років – майже як у дорослих (до 30 мл на 1 кг ваги)

20

5–14 років

• Тривала блювота або сильна діарея • Кишкові інфекції (дизентерія, сальмонельоз) • Інтенсивне потовиділення в разі важких фізичних навантажень або під час спортивних тренувань • Тепловий або сонячний удар • Велика втрата крові з будьяких причин

65%

55% 50%

86% 0–1 рік

Дегрідратацію можуть спровокувати:

20–35 років

40–50 років

60–80 років

• Неправильний розподіл рідини в організмі внаслідок якогось захворювання або неправильної роботи надниркових залоз

РЕКОМЕНДАЦІЇ Мабуть, уже всі знають, яку воду потрібно пити, а ось скільки – відповідь на це запитання особиста для кожного. Цифра залежить від статі, віку й маси тіла, температури та вологості довкілля, ступеня фізичної активності та стану здоров’я тощо. І все ж таки, можна приблизно вирахувати СЕРЕДНЬОДОБОВИЙ ПИТНИЙ РАЦІОН • для дорослої людини – близько 30 мл на 1 кг ваги; • людям похилого віку дієтологи радять випивати той самий обсяг рідини, але потроху й часто; • щодо дітей, то тут усю відповідальність за постачання в їхній організм води беруть на себе батьки. Щоб запобігти зневоднення, збільш норму рідини, якщо ти: • перебуваєш у жаркому кліматі або у приміщенні з увімкненими кондиціонерами; • у вітряну погоду, після сауни або під час відпочинку на пляжі; • під час перебігу захворювань. В цьому випадку порадься з лікарем – які напої пити і в якому обсягу. Допомога в разі дегідратації залежить від її ступеня (усього їх є чотири), і надати її може тільки фахівець. Терміново варто звернутися до лікаря, якщо зневоднення сталося в дитини до 10 років або в людини похилого віку.

ПРО ВАГОМЕ ЗНЕВОДНЕННЯ СВІДЧАТЬ: сухість у роті, головний біль, що наростає, слабкість, запаморочення, порушення координації рухів. Як наслідок – зниження працездатності. ГОСТРИЙ ДЕФІЦИТ ВОДИ ВИКЛИКАЄ СУТТЄВІ ПОРУШЕННЯ В РОБОТІ ВСІХ СИСТЕМ ОРГАНІЗМУ. Із зовнішніх ознак слід виокремити: загострення рис обличчя, слабкий пульс, зниження артеріального тиску. КОМЕНТАРІ

Підтримка водного балансу в організмі чимось нагадує кругообіг води в природі. З одного боку, рідина міститься в усіх клітинах нашого тіла – й це не обговорюється, а з іншого – вона втрачається внаслідок фізіологічних виділень, із потом, слізьми тощо. Виникає потреба постійно поповнювати водні запаси. І якщо виводиться вода автоматично, то надходить завдяки тому, що ти п'єш та їси, тобто в «ручному режимі». Очевидно, що баланс води в організмі безпосередньо залежить від тебе. Ти вирішуєш, скільки й коли пити та їсти. Тому краще замислитися просто зараз, як часто ти забуваєш про це і береш склянку води, тільки коли відчуваєш спрагу? Але ж існує певна норма води, якої потребує організм і якої неодмінно треба дотримуватися, щоб не довести його до дегідратації.

«Сінево» рекомендує здати 1092 Пакет № 4.3 Ниркові проби (Креатинін; Сечова кислота; Сечовина) – 160 грн /1 роб. день 4004 Аналіз сечі загальний (ЗАС + ручна мікроскопія осаду) (Аналіз сечі загальний; Ручна мікроскопія осаду сечі)– 110 грн /1 роб. день 4019 Клінічний аналіз крові (автоматизований з формулою + ручна лейкоформула) (Аналіз крові розгорнутий (ЗАК); Швидкість осідання еритроцитів (ШОЕ, ESR); Лейкоцитарна формула (ручний підрахунок)) – 170 грн/1 роб. день

i

www.synevo.ua

Телефон гарячої лінії:

0 (800) 50-70-30 проАНАЛІЗуй увесь організм завдяки комплексним дослідженням зі стор. 18–19

Для дорослої людини понад 3 л води, випиті за день, – це додаткове навантаження на нирки та серцево-судинну систему. Тому не варто збільшувати норму води без серйозних причин.

21

ПСИХОЛОГІЯ: ЖІНОЧЕ ПИТАННЯ

СКАЖИ «ТАК!» СВОЄМУ ЖИТТЮ

ПРО ЯКИЙ КАЙФ ВІД ЖИТТЯ МОЖНА ГОВОРИТИ, ЯКЩО ЛЮДИ ВТРАТИЛИ ЗДАТНІСТЬ РАДІТИ?..

Більше посміхайся, обнімайся з людьми – це прості дії для накопичення радості. Адже радість – кращий засіб для впевненості в собі

Т

и чуєш постійно від оточуючих: – Сьогодні неможливо радіти.

– В країні таке відбувається, що не до веселощів.

– У мене немає приводів для радості.

– Я не вмію отримувати задоволення.

Гадаю, ти й сама можеш легко продовжити цей список зневіри... Все це токсини для твоєї Душі. Вони малими дозами потрапляють в твою свідомість. Вже через добу їх кількість збільшується в два

ЩО ОЗНАЧАЄ – СКАЗАТИ ЖИТТЮ «ТАК»?: Стань активною Постійно займайся своїм тілом, даруй йому масажі і спа, годуй корисною їжею – і воно буде надійною опорою для твоєї психіки. Гуляй на свіжому повітрі – твої нейрони люблять кисень. Займайся щодня (хоча б 10 хв на день) спортом – регулярність будь-якої дії тренує волю. Накопичуй позитивні эмоції Ефективна робота психіки залежить від рівня гормонів радості і задоволення.

22

До речі, їх організм виробляє, навіть коли ти просто посміхаєшся і обнімаєшся з людьми. Будь вдячною Уміння бути вдячною формує духовний стрижень – кращий антидот для негативу. Один раз на день пиши комусь лист подяки або заведи щоденник і в ньому роби нотатки з подякою. Вчитися зупиняти токсичні послання на свою адресу Коли ти стикаєшся з критикою, осудом, негативною оцінкою тебе або твоїх вчин-

ків, пам'ятай – це маніпуляції. Для того щоб їм протистояти, потрібно навчитися їх зупиняти. Медитуй Знайди на це 10–15 хв часу, коли тебе ніхто не буде смикати. Сядь зручно, можеш включити музику, а можеш просто слухати звуки природи. Щодня (впродовж 21 дня) повторюй (21 раз) позитивне твердження як мантру. Твій мозок буде його записувати як керівництво до дії. Наприклад: «Я говорю своєму життю «Так!». Моє життя є моїм власним шедевром».

рази. Потім негативні думки і переживання починають притягувати до себе подібні стани від оточуючих людей. Коло негативу замикається, ти кричиш: «Ні!» Але токсини все ж починають тебе руйнувати. Вчені вже давно встановили зв'язок між цим негативом і твоїм здоров'ям. Ти можеш викинути телевізор, але негативною інформацією ти заразишся в улюблених соц­ мережах. Ти можеш перестати спілкуватися з подругоюскиглієм, але тебе наздожене власна незадоволеність. Твоя зневіра призводить до глибинного руйнування нейронних зв'язків. Згодом ти просто перестаєш навіть сприймати інформацію, не

те щоб її якось переробляти. Негатив руйнує твою пам'ять. Ти запускаєш психологічну старість. І, живучи в молодому тілі, твої думки починають тебе «вбивати». Що ж робити? Скажи: «ТАК!» В такому випадку в тебе будуть усі шанси змінити все навкруги, якщо змінишся ти сама.

Ведуча рубрики «ПСИХОЛОГІЯ: жіноче питання» –

ТЕТЯНА ДУГЕЛЬНА,

психолог, письменниця, автор 17 книг про радість і любов.

pole_lubvi@ukr.net polelubvi.in.ua +38 (050) 522-61-51

Радісні люди – здорові люди. Вони зберігають молодість все своє життя. Вони живуть в кайф. У них багато драйву і енергії як для себе, так і для інших.

ЯК ПРОТИСТОЯТИ МАНІПУЛЯЦІЯМ БЛИЗЬКИХ?

1 2 3

Погоджуйся з їх точкою зору, дай їм виговоритися Коли ти у відповідь на токсичні послання виправдовуєшся, тебе відразу «перемагають» і заражають негативом. Коли ти погоджуєшся, висловлювання людини скорочуються в десятки разів, бо їй стає нецікаво, коли не сперечаються. Несподівано поміняй сценарій розмови Ти знаєш, що на тебе чекає неприємна розмова. Придумай інший її початок – веселий. Твори нові позитивні сценарії – і твоє життя буде змінюватися. Відводь співрозмовника від проблеми Спочатку погоджуєшся, а потім відводиш увагу токсичної людини від проблеми перемиканням його уваги на щось менш важливе. Маніпулятор очікує виправдання, криків, скандалів, а ти йому кажеш «Так!» і переводиш розмову на нейтральну тему.

Життя у стані «Так!» набагато приємніше. Це не тотальне прийняття того, що тобі нав'язують. Це вміння взаємодіяти з життям на хвилі позитиву і кайфувати від нього.

23

СЕКРЕТИ КРАСИ

МОЛОДІСТЬ

ПО-ЯПОНСЬКИ ЇЖА + ВОДА Більша частина меню японців складається з овочів, бобових, фруктів, риби, морепродуктів, круп, зокрема рису дуже високої якості. У процесі приготування практично не використовують звичні нам сіль та спеції – страви доповнюють легкими приправами на основі соєвого соусу й олій. Обов'язковий пункт «програми» – упродовж дня пити чисту воду без газів. Японки ніколи не вийдуть із дому без пляшечки звичайної води. ДОГЛЯД У складі косметичного засобу японки віддають перевагу вітаміну Е. Можна купити найпростіший крем для шкіри й додавати в нього під час використання трохи рідкого токоферолу (вітаміну Е). Ефект буде анітрохи не гіршим, вважає японка Масако Мізутані –

відома в усьому світі б'ютіблогер. До слова, у свої 50 вона виглядає на 20. ОЧИЩЕННЯ Почати день з умивання рисовою водою – для нас це звучить дещо екзотично, а для японок це звичайний зволожуючий тонік, який ти можеш приготувати вдома. РЕЦЕПТ ПРИГОТУВАННЯ ТА ВИКОРИСТАННЯ:

З вечора залий 100 г білого рису 1 л холодної кип'яченої води, збовтай і залиш у холодильнику. Вранці достатньо збовтати ще раз, процідити й умитися. Допоможи воді висохнути, легенько поплескуючи по шкірі кінчиками пальців. Ніякого рушника. А для очищення Масако Мізутані також радить вечірні парові ванночки, до складу яких входять календула, ромашка, екстракти алое та півонії. Пара дуже глибоко очищує шкіру, водночас зволожуючи її.

ДИВЛЯЧИСЬ НА ПРЕДСТАВНИЦЬ КРАЇНИ ВРАНІШНЬОГО СОНЦЯ, НІКОЛИ НЕ ВГАДАЄШ ЇХНІЙ РЕАЛЬНИЙ ВІК. У ЧОМУ Ж СЕКРЕТ МОЛОДОСТІ ТА СТРУНКОСТІ ЯПОНСЬКИХ ЖІНОК?

ЩОДЕННИЙ МАСАЖ Це найкращий спосіб зняти стрес, розгладити шкіру, запобігти утворенню зморшок, підкреслити овал обличчя. Юкуко Танака – японка, косметолог і стиліст – подарувала всім жінкам знаменитий антивіковий масаж під назвою Zogan. У нас він більше відомий як Асахі. Вплив на шкіру, м'язи й кістки черепа відбувається через зони, де розташовані лімфатичні вузли. Для масажу достатньо 15 хвилин щодня. Знайти відео з правильною технікою виконання легко: просто введи у рядок браузера «масаж асахі» – та йди за посиланням. РЕЖИМ + ЕМОЦІЇ Щодня здоровий сон (не менш ніж 8 годин), тренування та якомога більше усмішок – для японок це святе правило. Усі справи й думки наповнюй любов'ю насамперед до себе, а відтак – до навколишнього світу.

Раз або двічі на тиждень балуй шкіру масками з натуральними компонентами (глина, екстракти орхідей, морських водоростей). До речі, японки – фанатки тканинних масок.

24

БЕЗ НАДМІРНОЇ ВАГИ – В НОВЕ ЖИТТЯ ОЖИРІННЯ — це хронічне прогресуюче захворювання, що руйнує весь організм. Огрядні люди часто відчувають дискомфорт у повсякденних справах: підйом сходинками викликає задишку і пітливість, у транспорті доводиться пристібатися ременем безпеки додаткової довжини, не вистачає сил ходити пішки на довгі дистанції. Багато хто уникає фотоапарата і відвідувань пляжу. Ожиріння провокує формування цукрового діабету, остеопорозу, атеросклерозу, артеріальної гіпертензії, призводить до тимчасового припинення дихання уві сні. Ця патологія збільшує ризик виникнення онкозахворювань і захворювань серцевосудинної системи. Лікування ожиріння включає багато напрямків, серед них — хірургічний.

Odrex – перша українська клініка, яка централізовано займається баріатричним напрямком.

Перед хірургічним втручанням пацієнт консультується з ендокринологом, кардіологом, гастроентерологом, обстежує шлунково-кишковий тракт в

Баріатрія — вихід для тих, кому вже не допомагають фармакотерапія, дієти та спорт. Баріатричні операції зменшують об'єм шлунка. Різновиди операцій (такі підходи використовують у всьому світі): встановлення балона у шлунку, рукавна резекція шлунка (слив) або ж рестриктивно-шунтуюча операція (байпас). ендоскопіста, готується до баріатрії разом із психологом. Після операції отриманий ефект втрати ваги закріплюється пластичною хірургією. Пластика знижує ризики повернення ожиріння в 4 рази. Оперативне втручання не тільки надає гармонійне відчуття себе у власному тілі, але, що найголовніше, допомагає перевести в менш ускладнену стадію ті захворювання, що спричинені занадто великим скупченням жиру в організмі.

Баріатричні операції рекомендовані людям: • індекс маси тіла яких більше 35; • які мають супутні важкі захворювання при індексі маси тіла від 30. Баріатричні операції проводять в Одесі в Медичному домі Odrex. Тут оперують пацієнтів з усієї України та з-за кордону, у тому числі – людей з вагою понад 200 кг.

В баріатричній палаті передбачено всі необхідні деталі: спеціальні ліжко, крісла і каталка, поручні для пересування з опорою та приємний інтер'єр. Медичний дім Odrex Одеса, вул. Розкидайлівська, 69/71 +380 48 730-00-30 www.odrex.ua 25

ЗДОРОВ'Я ДІЄТИКА

БАЖАЄШ ГРИБІВ?

У СВІЖОМУ ВИГЛЯДІ ГРИБИ зберігають свої корисні властивості недовго – лише кілька годин!

ГРИБНІ СТРАВИ ПРИВАБЛЮЮТЬ НАС СВОЇМ АРОМАТОМ І СМАКОМ. ТА ЧИ ЗДАТНІ ВОНИ ПІДТРИМАТИ ЗДОРОВ'Я ОРГАНІЗМУ?

Г

риби – «їжа богів» – так називали їх стародавні греки. Ацтеки казали на них «божа плоть». Китайці вважають гриби їжею геніїв і безсмертних, а ми часто прирівнюємо їх до м'яса, тільки лісового. Гриби, як і м’ясо, містять велику кількість білка (особливо багато його в сухих грибах). Тож невелика їх кількість дуже швидко втамовує голод і при цьому має доволі низьку калорійність (у 250 г свіжих грибів – 50–75 кКал). Саме ця властивість вплинула на те, що дієтологи часто включають гриби в меню дієт і розвантажувальних днів.

26

ПРИКЛАД РАЦІОНУ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНОГО ДНЯ

• Рис (300 г) із грибами (250 г) і зеленню з олією.

• Склянка кефіру – на ніч.

• І, звичайно, протягом усього дня – питна вода. Єдине «але»! Гриби не містять великої кількості жирів – лише 5 г на 100 г продукту. Але якщо смажити їх на олії, то швидко вберуть жир і для дієтичного харчування вже не придатні.

Для порівняння: • За кількістю та складом вуглеводів і мінеральних речовин гриби ближче до овочів і фруктів.

• У шапкових грибах (білі гриби, підберезники, маслюки, підосичники, лисички, рижики тощо) майже стільки ж кальцію, скільки в рибі.

• В 1 кг білих грибів протеїнів більше, ніж в 1 кг яловичини, а жирів, на відміну від неї, зовсім мало – майже увосьмеро менше.

5 «НЕ МОЖНА» Не варто забувати, що гриби – доволі важка їжа. Такою її робить високий вміст у грибах хітину – білка, який організм людини практично не засвоює і не переробляє, особливо, якщо він надходить у великих кількостях. У алих дозах хітин допомагає очищенню кишківника. Однак: Якщо в тебе хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, печінки чи нирок, то краще відмовитися від регулярного вживання грибів. Особливо в періоди загострення недуг. Не можна їсти гриби відразу після перенесеного інфекційного захворювання. Найбільш серйозними протипоказаннями до споживання грибних страв є гіпертонія і подагра. Категорично не варто давати грибні страви малюкам. Нічого страшного, якщо свій перший гриб дитина спробує не в 10, а в 14 років, коли її шлунково-кишковий тракт остаточно сформується. Рішуче сказати «ні» доведеться, якщо в тебе виявили індивідуальне несприйняття грибів. Отже, щоб їсти гриби й не відчувати опісля дискомфорту, варто бути відносно здоровою людиною.

1

2

3

4

5

СЕКРЕТИ ПРИГОТУВАННЯ Якщо гриби зібрано в екологічно чистому районі, далеко від доріг, вони не «перезрілі» (в них накопичується багато шкідливих солей важких металів), правильно оброблені й уміло приготовані, то принесуть масу задоволення та користі тим, хто їх споживає. Тільки під час готування дотримуйся деяких правил. Що дрібніше ти наріжеш гриби (причому особливу увагу приділи ніжкам), то швидше й легше їх засвоїть організм. Найлегша серед усіх грибних страв їжа – грибний бульйон. Сушені гриби для кращого засвоєння розмели (потовчи) в «грибне борошно» і готуй з ним смачні соуси й супи. Повір, вони нічим не поступляться стравам із цілих грибів. Гриби завжди слід варити на слабкому вогні за ледь помітного кипіння.

ГРИБНА ДІЄТА

Готуй стільки грибів, скільки зможеш з'їсти за один раз. Розігріті грибні страви користі вже не принесуть. Гриби можна їсти і як окрему страву, і поєднувати з овочами, рисом, рибою, морепродуктами. Не варто вживати їх з картоплею, жирним м'ясом, горіхами, молоком, спиртними напоями. Під впливом останніх грибні білки змінюють свою структуру в шлунку, і організмові важко їх перетравити. Не варто включати гриби у вечірнє меню, оскільки шлунку на їх перетравлення знадобиться час, якого він не має, бо попереду – нічний сон. Якщо грибні страви сприймати як ласощі, їсти в невеликій кількості, то негативні наслідки від такої їжі тобі не страшні.

МІНУС 2–4 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ

1-Й ВАРІАНТ Протягом дня Треба з’їсти за кілька прийомів 400 г солених грибів, близько 400 г овочів у будь-якому вигляді, невелику кількість меду. Пити можна не більш ніж 0,5 л овочевого соку, звичайну воду, зелений чай. Солені гриби перед вживанням промий, додай олію та подрібнену зелень.

2-Й ВАРІАНТ Сніданок: чорна кава без цукру, бутерброд із грибною пастою. Рецепт приготування: відварені гриби подрібни та змішай з нежирним сиром, зеленню і сіллю. Обід: грибний суп, зелений чай. Вечеря: салат зі свіжих овочів, нежирний кефір і зелене яблуко.

27

КУХНЯ

ОВОЧІ ФАРШИРУЙ! АПЕТИТНІ «ЧОВНИКИ» 4 огірки • 2 зубчики часнику • 2 стручки червоного солодкого перцю • кінза й кріп • 200 г сиру • 1/3 ч. л. паприки • сіль • мелений перець

1. Огірки вимий, обсуши, розріж вздовж навпіл. Обережно виріж м'якоть так, щоб вийшли «човники». М'якоть подрібни.

2. Для начинки часник пропусти через прес. М'якоть одного солодкого перцю наріж маленькими кубиками. Зелень подрібни. Всі інгредієнти змішай з м’якоттю огірків та сиром, додай паприку, сіль і чорний мелений перець за смаком.

3. Начини «човники», прикрась скибочками солодкого перцю (це будуть «паруси») і зеленню.

СВЯТКОВИЙ ПЕРЧИК 170 г вершкового масла • 6 червоних солодких перців • 1 жовтий солодкий перець • 200 г шинки • 20 г зелені петрушки • 180 г підсоленого сиру • 60 г листового салату • сіль • перець • кріп

1. Перці вимий, зріж кришечки з плодоніжками і видали серцевини з насінням. Жовтий перець дрібно наріж. Шинку наріж також невеликими кубиками. Зелень петрушки промий і подрібни.

2. Підсолений за смаком сир розімни виделкою та ретельно перемішай з розм'якшеним заздалегідь вершковим маслом. Поперчи і змішай з жовтим перцем, шинкою і петрушкою.

3. Щільно нафаршируй отриманою сирковою масою стручки червоного перцю і постав їх у морозильну камеру на 1–1,5 год.

4. Листя салату перебери, промий холодною проточною водою, обсуши і розклади на блюді. Виклади зверху фаршировані перці, нарізані акуратними кружальцями. Прикрась гілочками кропу.

28

Осінь багата на овочі – обирай на свій смак, начиняй їх корисними для організму продуктами, додавай приправи. Швидко, смачно та красиво! ОВОЧІ З ГРЕЧКОЮ У БАКЛАЖАНІ 1 баклажан • 1 цибуля ріпчаста • 1/2 червоного солодкого перцю • 1/2 скл. волоських горіхів • 1/3 скл. гречаної крупи • 6 ст. л. томатного соусу • 1/2 ч. л. сушеного орегано • 2 ст. л. рослинної олії • 30 г тертого твердого сиру • сіль за смаком

1. У баклажана видали плодоніжку, розріж його уздовж навпіл, виклади половинки на деко зрізом вгору та запікай близько 30 хв.

2. Горіхи подрібни, солодкий перець й цибулю наріж кубиками. Овочі обсмаж.

3. Приготуй гречану кашу. М’якоть запеченого баклажана подрібни, додай до овочів. Обсмажуй разом з горіхами й гречкою 2 хв, з томатним соусом – ще 1 хв. Додай орегано й сіль.

4. Начини сумішшю половинки баклажана, посип сиром, запікай до рум’яної скоринки.

КАША В «СКРИНЬКАХ» 3 ст. л. пшона • 8 помідорів • 1 цибулина • 2 ст. л. рослинної олії • 100 г твердого сиру • 1 зубчик часнику • 20 г зелені петрушки • сіль • мелений перець за смаком

1. Звари пшоно в підсоленій воді. Для цього спочатку ретельно промий його у теплій воді. Поклади в каструлю з окропом й готуй кашу спочатку на інтенсивному вогні, а через 5 хв вогонь можна зменшити. Прикрий кришкою, вари ще 15 хв, не забуваючи помішувати.

2. Помідори вимий, зріж верхівку – отримаєш ніби «кришечки» для «скриньок». Ложкою вийми м'якоть і подрібни її.

3. Змішай кашу з обсмаженою на олії цибулею, рубаним часником, тертим сиром, м'якоттю помідорів і зеленню. Посоли, поперчи за смаком.

4. Нафаршируй помідори, накрий «кришечками» та запікай близько 15 хв. Готову страву прикрась гілочками петрушки.

29

РОЗВАГИ ДЛЯ ДИТИНИ Стань для мами помічником З’єднай крапочки усі по черзі від 1 до 32. Розфарбуй малюнок. Приготуй разом з мамою овочеву страву.

Будь уважним! На малюнку зверху роздивись грибочки та знайди між ними ТРИ відмінності.

Впізнай гриб Встав пропущені літери у назви грибів. Знайди їх зображення – дізнаєшся, як вони виглядають. Для цього треба просто пройти стежками.

Прочитай та вивчи вірш про осінь коли йде осінній

.

Зайці варять

у

з

та

Зайці і

. в борщ кладуть

в борщ січуть. кидають із лавра,

щоб удався

на славу.

І на славу в

борщ,

коли йде осінній

!

Сиро_жка Лиси_ка

30

Бор_вичок

Ші_таке

Печери_я

Автор віршика: Микола Сулима

в полі варять борщ,

КОНКУРС «СІНЕВО»1 1. Відскануй QR-код або введи посилання bit.ly/skanvord у рядок браузера.

2. Вкажи ключове слово.

3. Залиш свої контактні дані (ПІБ, e-mail, телефон).

4. Готово! Чекай на результати розіграшу2.

Хай щастить!

1Детальніше про умови участі в акції «Конкурс Сінево» (далі — Акція) ти можеш дізнатися за посиланням: goo.gl/5vnw6A Термін дії Акції – з 1 вересня 2018 р. до 20 жовтня 2018 р. включно..

2Серед усіх, хто правильно вказав ключове слово, через сервіс Random.org буде обрано трьох переможців, кожен з яких отримає один із трьох призів. Результати буде опубліковано 31 жовтня 2018 на сторінці www.facebook.com/synevolab.

СКАНВОРД РОЗГАДАЙ ТА ПРИЗИ ВИГРАВАЙ! ПАКЕТ № 310, код: 1758

Щорічний контроль показників здоров’я + Звіт з описом показників

ПАКЕТ № 46, код: 1238

Здоров’я чоловіка + Звіт з описом показників або

ПАКЕТ № 45, код: 1242

Здоров’я жінки + Звіт з описом показників

ПАКЕТ № 155, код: 1589

Здоров’я дитини

набір магнітів «Сінево» 31

НАША КОМАНДА

ВІДКРИЙ СЕБЕ ІЗ «СІНЕВО» ЧОМУ САМЕ «СІНЕВО»? Лабораторія «Сінево» – це не лише найвищі стандарти в якості надання послуг лабораторної діагностики та сервісу, а й піклування про співробітників. Ми надаємо можливість почати професійне зростання з нами і побудувати успішну кар’єру в європейській мережі лабораторій «Сінево». Перспективних і талановитих співробітників компанія навчає в три рівні: • перший – на базі бізнес-школи МІМ-Київ за програмою, спеціально розробленою для «Сінево»; • другий та третій – Medicover Leadership Development Program, що проходить у бізнес-школі Roffey Park Institute поблизу Лондона, Великобританія. Кожен із рівнів навчальної програми для співробітників триває приблизно рік. Усі витрати, пов’язані з навчанням, оплачує компанія, щороку інвестуючи значні кошти в розвиток талановитих працівників. Будь кращою!

ЗНАЙОМСЯ:

НАШІ СПІВРОБІТНИКИ

Вадим Гулько «Коли працюєш із захопленням — все вдається !» Сходинки кар’єри 2012 р. – помічник юрисконсульта 2015 р. – помічник директора з питань розвитку структурних підрозділів Центрального регіону 2018 р. – помічник керівника Центрального регіону Ще студентом молодших курсів, підробляючи в ресторані швидкого харчування, Вадим замислювався про роботу за спеціальністю. І ось, отримавши цінний досвід командної роботи в надзвичайному темпі, прийшов у команду «Сінево». Розпочавши із помічника юрисконсульта, був вражений, що навіть до молодшого спеціаліста прислуховуються. Це надихало і додавало впевненості, адже свобода створює підґрунтя для генерування ідей, дає сміливість їх виразити та втілювати у життя. Про «Сінево» «Радий працювати в компанії, що має чимало переваг: – доступ до найкращої діагностики; – відчуття цінності кожного гравця команди «Сінево»; – можливість вільно пропонувати ідеї керівництву компанії; – визнання та розвиток ініціативних співробітників». Яскраві моменти в компанії – Навчання за корпоративною програмою на базі бізнес-школи МІМ-Київ і за програмою Medicover Leadership Development Program, у бізнес-школі Roffey Park поблизу Лондона у Великобританії.

– Ейфорія від завершення цікавих проектів.

Приєднуйся до команди кращих! Контакти відділу кадрів ТОВ «Сінево Україна»: iryna.kokhan@synevo.ua iryna.gyrenko@synevo.ua тел. (067) 485-70-55 тел. (067) 485-70-44 Актуальні вакансії на сайті: https://work.synevo.ua/

32

«Мотивація у розвитку, сміливість і емпатія є ключовими складниками успіху», — вважає Вадим. Професійні якості, що допомагають стати успішним: – вміння працювати в команді; – здатність ділитися ідеями, а не тримати їх у собі; – робота над собою та хороша репутація!