дієтика
краса
психологія
здоров'я
спеціально для клієнток лабораторії
Випуск №19, ОСІНЬ 2016 р.
ендокринна система Під контролем гормонів
чоловік та жінка
Від взаєморозуміння до здоров'я
СУПЕРФУДИ
Джерело життєвої енергії
шукай
купони на знижки всередині!
зміст осінь-2016
№19/2016 Виходить щоквартально Засновник ТОВ «Сінево Україна» Телефон гарячої лінії: 0 (800) 50-70-30 www.synevo.ua Керівник проекту Олена Кідонь e.kidon@synevo.com.ua
Видавець ДП «Бурда-Україна» Керівник проекту Наталія Сапьян Головний редактор Елона Гагіч Відповідальний за випуск Юлія Шемшур Дизайн і верстка Ірина Роїна Адреса видавця і редакції Україна, 01033, Київ, вул. Володимирська, 101 Свідоцтво про реєстрацію КВ №18720-7520Р від 31.01.2012
Здоров'я 4 Тема номера
Психологія 28 Чоловік та жінка
8 На старт, увага, руш! Біг за всіма правилами
Фітоаптека 25 Фітошампуні
Ліки від застуди та депресії
Секрети краси 26 Косметологічний
Ендокринна система: під контролем гормонів
11 Осіннє харчування
12 Чим хворіє жовчний?
Від взаєморозуміння до здоров'я
Попередити, а не лікувати
лікнеп: фітогормони, нанотехнології, екстракти
Хто в зоні ризику та як від нього вберегтися
Дієтика 28 Суперфуди
14 Токсоплазмоз
16 Геть, глисти! Дитячий гельмінтоз: симптоми і профілактика 20 Плоскостопість
Причини, раннє лікування
Надруковано в типографії ТОВ "sky-print": Київ, вул. Академика Кржижановского, 4 Номер замовлення: 16-1064 Номер підписано до друку 26.08.2016 Дата виходу 05.09.2016 Тираж 120 000 примірників Розповсюджується безкоштовно Усі матеріали охороняються законами України і міжнародними конвенціями про інтелектуальну власність. Будь-яке використання матеріалів журналу дозволяється тільки за письмової згоди засновника і видавця. Відповідальність за достовірність фактів, власних імен та інших відомостей несуть автори матеріалів. Відповідальність за зміст рекламної інформації несе рекламодавець.
Джерело життєвої енергії
Кухня 30 Ароматна осінь Рецепти з грушами
Будь здорова! 3
тема номера
Ендокринне здоров'я
Під контролем
гормонів
Як диригент оркестром, ендокринна система керує усіма органами і системами організму, щоб він працював злагоджено і гармонійно. Роль регуляторів при цьому виконують гормони — білкові речовини, що виділяються ендокринними залозами і доставляються органам-адресатам через кров і лімфу. Це наша особиста хімічна лабораторія, яка відповідає за внутрішній баланс, і дуже важливо, щоб із нею все було гаразд
Д
о складу ендокринної системи входять такі залози внутрішньої секреції, як гіпофіз, щитоподібна і прищитоподібні залози, наднирники, яєчники і яєчка, підшлункова залоза. Гіпофіз — основний ендокринний орган, розташований у головному мозку. Його передня частка виробляє гормони, що стимулюють роботу всіх ендокринних залоз, від яких залежить зростання, розмноження, обмінні процеси в організмі, задня — речовини, що регулюють обмін рідини і скорочення м'язів. Щитоподібна залоза — орган в області шиї, що керує роботою всіх органів, роз-
✁
ташованих нижче. Гормони, які вона виробляє, забезпечують зростання, розумовий і фізичний розвиток організму, регулюють швидкість протікання обмінних процесів. Порушення у її роботі шкодять усьому організму. Прищитоподібні залози — органи, які за рахунок вироблення паратиреоїдного гормону регулюють в організмі обмін кальцію і фосфору. Наднирники — парні залози, які продукують адреналін і норадреналін, що впливають на стан кровоносних судин і частоту серцевих скорочень, а також кортикостероїди, задіяні в метаболізмі вуглеводів і електролітів. Яєчка і яєчники — статеві
проходять всі етапи розвитку та життєдіяльності людини від народження до глибокої старості
органи, які виробляють гормони (чоловічий тестостерон, жіночі естроген і прогестерон), що регулюють статеві функції. Підшлункова залоза бере участь у внутрішній і зовнішній секреції — за допомогою гормонів інсуліну і глюкагону регулює процес травлення, обмін вуглеводів, жирів і білків. Крім того, є низка клітин, розташованих у різних органах і тканинах, яким теж властива ендокринна активність. Це дифузна частина ендокринної системи. В цілому ендокринна система відповідає за таке: ✔ злагоджену роботу практично усіх органів і систем в організмі; ✔ регуляцію артеріального тиску; ✔ розмір жирової тканини; ✔ зростання і розвиток організму; ✔ здатність продовження роду; ✔ сексуальну активність;
✔ енергійність чи сонливість; ✔ мозкову активність; ✔ емоції та почуття.
Фото: Shutterstock/ТАСС
Гармонія гормонів
Під контролем гормонів протікають усі етапи розвитку організму з моменту його зародження до глибокої старості, а також основні процеси життєдіяльності. Концентрація більшості гормонів в крові не постійна. Так рівень гормону росту має виражені добові коливання, статеві гормони — періодику, пов'язану з місячним циклом у жінки, процесами вагітності і лактації, зрештою, віком. Часом в організмі виробляється недостатня кількість гормонів або ж їх надлишок, що пов’язано найперше зі станом залоз, які їх продукують: їх гіперфункцією (підвищеною активністю) чи гіпофункцією (зниженою). Симптоми прояву ендокринних захворювань складні і численні, тому вчені виділили основні ознаки, що вказу-
ють на порушення діяльності залоз і необхідність звернення до ендокринолога: ✔ різкий немотивований набір або втрата маси тіла; ✔ збільшення росту волосся на тілі;
струального циклу, непліддя, переривання вагітності; ✔ у чоловіків: непліддя, зниження лібідо, зменшення яєчок та оволосіння на тілі.
Якщо ви помітили
Ендокринні хвороби
симптоми: сонливість, млявість, лабільність настрою, посилене серцебиття, сухість шкіри, необхідно звернутися до ендокринолога
✔ надмірна жирність шкіри і волосся, шкірні висипи; ✔ підвищена пітливість, сухість у роті, спрага, часте сечовипускання; ✔ зниження гостроти зору, погіршення пам'яті та розумових здібностей; ✔ занепад сил, швидка стомлюваність, слабкість; ✔ підвищена нервова збудливість, порушення сну, коливання артеріального тиску;
✔ набряки обличчя та повік; ✔ у жінок: порушення мен-
Гіпотиреоз — патологія, пов’язана зі зниженням вироблення гормонів щитоподібною залозою, що призводить до уповільнення обмінних процесів і порушень з боку серцевосудинної системи. Тиреоїдит — запалення щитоподібної залози. Буває трьох видів: аутоімунний, підгострий, гнійний. Перший особливо небезпечний, оскільки призводить до руйнування тканини залози власним імунітетом. Зоб дифузний токсичний (тиреотоксикоз) — захворювання, Будь здорова! 5
тема номера
спричинене гіперфункцією щитоподібної залози, що викликає зниження ваги і порушення з боку серцевосудинної системи та печінки. Зоб ендемічний — хвороба жителів певних регіонів, пов’язана з нестачею йоду у ґрунті і воді. Характеризується збільшенням щитоподібної залози за відсутності порушення її функцій. Діабет цукровий — захворювання, обумовлене абсолютною чи відносною недостатністю інсуліну в організмі, характеризується порушенням обміну вуглеводів і призводить до системних порушень в роботі інших органів. Діабет нецукровий — хвороба, яка розвивається в результаті дефіциту гормону вазопресину, що регулює водообмін у організмі. Надниркова недостатність — синдром, обумовлений первинним руйнуванням кори надниркових залоз або вторинними її змінами внаслідок знижен-
ня деяких видів гормонів. Проявляється слабкістю, зниженням маси тіла, розладами травлення. Гіпоглікемічна хвороба виникає в результаті зниженого вмісту глюкози в крові через підвищену секрецію інсуліну клітинами підшлункової залози. Здоров'я
щитоподібної залози
залежить від важливого мікроелемента — йода. Уникнути його дефіциту допоможе йодована сіль, морська капуста, морепродукти, шпинат, ківі, хурма Ожиріння ендокринне — захворювання, для якого характерний надмірний розвиток жирової тканини через порушення у роботі гіпофіза, щитоподібної залози, наднирників.
Якісна профілактика
Для нормалізації рівня гормонів у сучасній медицині
використовують лікарські препарати та інші дієві методи, однак найкращим способом зберегти здоров'я, безумовно, є ефективна і своєчасна профілактика. Що вона передбачає? ✔ Правильне харчування. Зменшення споживання страв, які підвищують рівень холестерину в крові, вживання достатньої кількості йоду. ✔ Активний спосіб життя. Щоб організм отримав мінімальне навантаження протягом дня, потрібно хоча б 30 хвилин проводити в русі. ✔ Відмова від шкідливих звичок. Ризик розвитку цукрового діабету у людей, які курять, вище, ніж у інших. ✔ Зменшення кількості психотравмуючих ситуацій. У стресовому стані відбувається пригнічення виробітку інсуліну та збільшення вивільнення цукру, що може призвести до розвитку цукрового діабету. ✔ Дотримання режиму дня. Виробіток гормонів відбувається циклічно протягом доби, тому порушення режиму дня тягне за собою його збої. Отже, найкращим способом зберегти здоров'я буде своєчасна профілактика захворювань ендокринної системи. Обираючи здоровий спосіб життя, правильно харчуючись, можна зменшити ризик поширених хвороб ендокринної системи. Звернення до ендокринолога при виникненні найменших ознак недуги є обов'язковим.
новини лабораторії Максі кард
нові лабораторні центри
Протягом цього літа нам довелося дуже добре попрацювати. Для вашого комфорту ми відкрили нові сучасні лабораторні центри, які знаходяться за адресами: м. Боярка, вул. Білогородська, 19А; м. Обухів, вул. Каштанова, 16; м. Васильків, вул. Декабристів, 151; м. Київ, вул. Саксаганського, 102; м. Стрий, вул. Шевченка, 71Б; м. Львів, вул. Володимира Великого, 113; м. Одеса, вул. Філатова, 26; м. Хмільник, вул. Шевченка, 28А; м. Ізмаїл, пр-т Суворова 46/4; м. Мелітополь, пр. Б. Хмельницького, 26; м. Нікополь, пр. Трубників, 34; м. Ірпінь, вул. Щорса, 16; м. Бердянськ, пр-т Азовського, 17Б; м. Бориспіль, вул. Київський Шлях, 1Д.
* Пункти (кабінети), які мають право відповідно до чинного законодавства України надавати послуги під знаками для товарів і послуг «Сінево» з використанням технологій, інструментарію і матеріалів «Сінево», в тому числі і згідно з договорами комерційної концесії.
новий тест Серініті (BRCA-скринінг) Найпоширенішим видом онкологічних захворювань серед жінок є рак молочної залози (РМЗ). На сьогоднішній день проведені дослідження з ідентифікації можливих видів мутацій двох генів спадкової схильності BRCA1 і BRCA2, які призводять до сімейних форм раку не тільки молочної залози, але і раку яєчників. Пропонуємо унікальний тест Серініті (Serenity), який дозволить виявити всі можливі мутації в генах BRCA1 і BRCA2 завдяки використанню технології секвенування наступного покоління.
Ми завжди намагаємось бути ближче до своїх клієнтів. Карта лояльності Максі кард тепер доступна в лабораторних центрах «Сінево», до кінця 2016 року зустрічайте по всій Україні. З її допомогою ви можете економити свої кошти, отримуючи 5% бонусів за розрахунок у мережі лабораторних центрів Сінево та ще у 19 компаніяхпартнерах, які входять у коаліцію Максі. Використовуйте картку при розрахунку, накопичуйте бонуси та розраховуйтеся ними. Отримати картку можна у мережі «Сінево» при здачі аналізів на 1000 грн або компаніях, які входять до коаліції Максі. Детальну інформацію можна отримати за телефоном гарячої лінії: 0 800 50 70 30 (безкоштовно з усіх телефонів) або на сайті: www.synevo.ua/ru/clientcard/maxicard.
Аналізи стають зрозумілішими Відтепер при здачі ряду комплексних досліджень в «Сінево» разом з результатами аналізів наші клієнти отримують додатковий файл зі звітом з інтерпретацією показників пакету. За допомогою звіту можна легко зорієнтуватися у показниках пакету та зрозуміти складні найменування клітин і елементів.
Curiosity Month У вересні «Сінево» розпочинає кампанію по розвінчуванню міфів про аналізи та лабораторну діагностику. Ми часто зтикаємося із запитаннями клієнтів: «Чи впливає куріння на показники аналізу?», «Які аналізи необхідно здавати натще, а які – ні і чому?» та багатьма іншими. Саме для того, щоб відкрити завісу на такі незрозумілі аспекти лабораторного аналізу, весь вересень ми проводимо Curiosity Month – місяць розвінчування міфів та відповідей на всі запитання. Слідкуйте за нами у «Фейсбуці», приходьте до нас на екскурсії і отримуйте багато цікавої інформації про те, що відбувається з пробіркою «за кулісами». Та найголовніше – будьте здорові!
Будь здорова! 7
здоров'я профілактика Схуднути? Оздоровитися? Яка б мета не була, біг піде на користь, адже це ідеальне фізичне навантаження, передбачене самою природою. Однак перш ніж бігти, треба розібратися, як це робити правильно.
На старт, увага, руш! Як простий і ефективний спосіб підтримки фізичної форми біг популярний вже не один рік. Чому? По-перше, це природно і доступно всім — бігати можна всюди і у будь-яку пору року. По-друге, це корисно для здоров'я — під час бігу тренуються м'язи, серцево-судинна, імунна і нервова системи, підвищується настрій за рахунок виділення гормонів щастя та радості — ендорфіна та серотоніна. По-третє, це сприяє схудненню — за різними даними, енерговитратність бігу складає 600–800 ккал за годину.
Важливий момент: на пробіжку варто виходити не
Перед забігом важливо приділити увагу розігріву м'язів, необхідно зробити невелику розминку: махи, випади, скручування
раніше ніж за 2 години після прийому їжі, в ідеалі — зранку, натщесерце. Перед початком тренувань варто прокон-
сультуватися з лікарем: біг може бути протипоказаний тим, у кого є проблеми з серцем, аритмія, гіпертонія, хронічні захворювання в стадії загострення.
За всіма правилами
1
Зриватися з місця в кар'єр не варто. Для початку можна просто пройтися у швидкому темпі, а вже згодом перейти на біг. Перед забігом важливо розігріти м'язи, зробити невелику розминку: махи, випади, скручування. Сама пробіжка повинна тривати 40–60 хвилин — у темпі, комфортному для тебе.
2 3
Фото: Shutterstock/ТАСС; Fotolia
Ода бігу
4
При цьому треба стежити за пульсом: він має знаходитися в межах нижньої і верхньої меж, що відповідають віку (для цього від 220 треба відняти свій вік і помножити цю цифру відповідно на 0,6 і 0,8) — у такому випадку тренування будуть ефективними і не зашкодять. Після пробіжки необхідно дати собі охолонути — пройтися в спокійному темпі хвилин 15. Не завадить і розтяжка, що робить м'язи еластичними.
5
У парку чи в спортзалі?
Плюси і мінуси є в кожному з варіантів. Бігаючи на вулиці, ти можеш дихати свіжим повітрям, милуватися краєвидами, ускладнити тренування, пересуваючись пересіченою місцевістю. Однак гарне покриття для бігу є не скрізь, та й погодні умови бувають різними. В свою чергу, використання бігової доріжки дозволяє бігати завжди. При цьому знижується
ймовірність отримання травми внаслідок спеціального покриття тренажера, є можливість урізноманітнити пробіжки за рахунок різних програм (зміна швидкості, кута нахилу бігу) і стежити за станом організму за допомогою датчиків (визначати пульс, енерговитрати).
Екіпірування
Біг не потребує особливих витрат на екіпірування. Основні вимоги до одягу для бігу: комфорт, свобода
рухів, гігроскопічність. Важливий нюанс: якщо ти бігаєш на вулиці, заради безпеки варто мати на одязі елементи, що відбивають світло. Весною та восени можна тренуватися в шортах і майці, а у зимове міжсезоння одягатися на кшталт капусти: футболка, спортивні штани, куртка. Виробники спортивного одягу щосезону випускають нові «бігові» колекції — із сучасних тканин, в актуальній кольоровій гамі. Але найголовніше для бігуна — правильне взуття. Кросівки повинні бути саме біговими (з позначкою running) — легкими, дихаючими, з амортизуючою підошвою. Краще на піврозміру більше, а ніж у тебе, задля того, щоб не мати проблем із мозолями. На цьому краще не економити, щоб уникнути травм. Також бажано придбати спеціальні гаджети для бігу — пульсометр чи фітнес-браслет. А ще візьми з собою МРЗ-плеєр, щоб бігалося веселіше!
Поради експерта ● Краще перші пробіжки робити так: 10–15 хвилин ходьби, потім 20–25 хвилин бігу, а потім знову 10 хвилин ходьби швидким кроком. Роман Лі (Бігова Борода) https://www.facebook.com/fromka7
● Найголовніший показник комфортного темпу для бігу — це можливість спокійно і вільно говорити під час пробіжки. Тоді не перевантажується серце.
● Якщо часто бігати на біговій доріжці, з часом будуть хворіти коліна. ● Ну і найголовніше: бігай з кимось разом. Так буде і комфорт ніше, і веселіше. Тренування удвох вдвічі корисніше! Будь здорова! 9
здоров'я профілактика Новий популярний і доступний спосіб акумулювати красу і здоров'я — бігові проекти для спортсменів-любителів у Києві. Біг — це джерело ендорфінів (гормонів щастя) і серотоніну, який відповідає за боротьбу зі стресом. А ще біг — це найдоступніший вид спорту, яким може займатися практично кожен
І
дея бігових проектів — зай матися бігом в компанії однодумців, за графіком та під наглядом професійного тренера, поставити перед собою бігову мету і досягати її. Таким біговим проектом в Україні став Live.Love. Challenge, який з'явився вліт ку цього року в Києві. Його мета — правильно підготува ти людину до бажаної цілі: до забігу, дистанції, часу. Тренування для досягнення конкретної цілі наповнюють біг змістом та драйвом. Як бонус до спортивного результату ти отримуєш доступ до товариства захоп лених людей, із якими у тебе схожі інтереси та погляди на життя. Завдяки проекту Live. Love.Сhallenge в Києві на
На фото В'ячеслав Сухомлинов,
співзасновник проекту
Жити, любити, кидати виклик території ВДНГ почав роботу освітній хаб про здоровий спосіб життя. Назва проекту Live.Love. Challenge — «Жити.Любити. Кидати виклик» — говорить багато про що. Автори моти вують киян впустити спорт у своє життя та змінити його. Програма бігових груп розрахована на 7 тижнів і 21 тренування для підготов ки до забігів на 5, 10 і 21 км. Завдання учасників — за цей час не тільки навчитися правильно й легко бігати з користю для здоров'я, але й підготуватися до забігу на обрану дистанцію (най ближчий забіг — Київський марафон у жовтні). Срібна олімпійська чемпіон ка з легкої атлетики Ірина Ліщинська переконана: якщо є мета, буде і результат. Без мети в спорті, як і в житті, ти не прогресуєш, а пливеш за течією. 7 тижнів драйву і навчання заради досягнен ня бажаного спортивного результату. Проект Live.Love.Challenge допомагає учасникам пра
вильно підібрати мотивацію, екіпірування, гаджети, систе му харчування та релаксації, медичного контролю під час усього тренувального проце су. По суті, це не тільки біго вий клуб, а й бігова школа. Щотижня учасники отримують від тренера персональний план тренувань. Розклад занять є в мобільному додат ку. SMS нагадає про трену вання. Куратор програми доступний цілодобово в будьякий день тижня. Осіння програма включає під писку на статті, лекції з тре нерами, дієтологами, вче ними-генетиками та іншими гостями в спортхабі на ВДНГ, а також перегляд мотивуючих фільмів на великому екрані. Харукі Муракамі у книзі «Про що я говорю, коли говорю про біг» влучно зазначив, що відчуває той, хто відкрив для себе бігову культуру: «Мені необхідні ці година-півтори щоденного бігу. Я можу помовчати і побути наодинці із самим собою, тобто дотри матися одного з найважливі ших правил психічної гігієни».
здоров'я профілактика Навіть якщо ви не схильні до депресій, на жаль, вам буде важко уникнути стандартної осінньої нудьги. Пізня осінь та непогода здатні ввести в меланхолію навіть найзавзятіших оптимістів. А тут ще й простуди, нежить та головний біль. Як з цим жити, а головне – боротися? Саме про це піде мова.
Осіннє харчування: від застуди та депресії
Фото: Fotolia
Як побороти осінні проблеми?
Думки спеціалістів співпадають: правильне харчування – найкращий засіб в боротьбі з різноманіттям осінніх недуг і найкраща профілактика проти застуд та поганого настрою. Відповідальними за гарний настрій є поліненасичені жирні кислоти омега-3. Вони містяться в жирній рибі – тунці, сьомзі, анчоусах, сардинах та скумбрії. Ще одна незамінна амінокислота – триптофан. Саме вона відповідальна за вироблення в організмі так званого гормону щастя – серотоніну. В переліку основних продуктів з високим вмістом триптофану – банани та шоколад. Так що обов’язково вносьте їх в своє меню! В осінній сніданок мають входити страви з вмістом глюкози, яка міститься в продуктах з високою концентрацією крохмалю – мюслі, гарячих кашах з цільнозернової крупи, продуктах з борошна грубого помолу. Магній – гарантія того, що організм зможе побороти стрес, а тому ще один обов’язковий елемент. Він міститься в бобових, горіхах, шоколаді, молоці, рибі, хлібі грубого помолу, шпінаті, спаржі, броколі, бананах, кукурудзі та мінеральній воді. Ну і ще одним важливим елементом для підтримки тонусу всього організму є вітаміни
групи В, тому восени обов’язково треба їсти рибу, субпродукти, картоплю, молоко, продукти з борошна та зерен грубого помолу, бобові.
Які продукти не варто вживати восени? Можливо, ви здивуєтесь, але існує цілий ряд продуктів, кількість яких бажано обмежити в своєму осінньому меню. Серед них – м’ясо та субпродукти, різноманітні копченості. Не варто зловживати і рафінованими продуктами: снеками, чіпсами, сухариками, консервами, здобними пиріжками та тістечками. Корисним буде зменшити вживання чаю, кави, цукру, а також продуктів, що містять холестерин.
Більше статей про здоров'я – на медичному порталі euromd.com.ua
здоров'я чоловіка
Звідки
камінчик?! Що ж являє собою жовчний міхур? Помилково думати, що він синтезує, виробляє жовч. Це не його функція. Цей «вищий пілотаж» в організмі виконують клітини печінки, А Жовчний – «на підхваті». Він зберігає жовч, що надходить з печінки, є резервуаром дорогоцінної рідини. і не тільки...
Правильний режим харчування
С
тінки жовчного міхура всмоктують воду, згущують і концентрують жовч, яка необхідна для повноцінного перетравлення їжі.
Далі настає час очікування, який пов'язаний з прийомом їжі. Тільки ми випили перший ковток води або з'їли ложку смачної каші – починається скорочення жовчного міхура. Далі жовч потрапляє в кишку, щоб зіграти свою важливу
«Сінево» рекомендує здати 9041 Жовчні кислоти 1091 Пакет №4.1 «Печінкові проби» 1090 Пакет №4.6 «Білірубін фракційно» (3 показники: білірубін загальний, прямий, нпрямий) Більше інформації — на сайті www.synevo.ua та по телефону гарячої лінії: (0-800) 50-70-30.
роль у харчовому процесі. Саме їжа активізує скорочення і повноцінну роботу жовчного, звільняючи його від жовчі. Регулярне харчування та нетривалі перерви між прийомами їжі (3–4 години) визначають оптимальну роботу жовчного міхура в процесі накопичення, концентрації та виділення жовчі.
помилки у прийомі їжі
А
ле що ж відбувається при так званому харчуванні «коли згадав, тоді й поїв»? Печінка не знає зупинок в процесі продукції жовчі, вона працює цілодобово. При нечастих прийомах їжі жовч надмірно накопичується в жовчному міхурі, згущується, концентрується. Внаслідок цього жовчний міхур розтягується, порушується його тонус і процес скорочення. При таких умовах можуть приєднатися запалення та інфекція. Занадто концентрована жовч має вигляд неоднорідної маси, окремі компоненти надлишково згущуються та злипаються. Ось і сприятливі умови для утворення каменів та запалення жовчного міхура.
ГОТУЄМО ЗА ПРАВИЛАМИ
П
риготування смаженої їжі відходить у минуле. Тушкуємо, варимо, печемо. Жирну рибу замінюємо хеком, коропом, щукою. Жирне свиняче м'ясо поступається місцем телятині, птиці. Смакуємо натуральний аромат без перцю, кетчупів та майонезів. Акцент на кисломолочні продукти, каші, овочі, фрукти.
Чим хворіє жовчний міхур
Т
епер ми впритул підійшли до хвилюючої всіх теми захворювань жовчного міхура. Адже коли знаєш причину своєї хвороби, то легко орієнтуватися в її лікуванні. Перше місце серед патологій жовчного міхура займає жовчокам'яна хвороба. Вона обумовлена порушеннями режиму харчування, неправильним раціоном, генетичною схильністю. Друге почесне місце належить запаленню жовчного (холецистит) на тлі наявності або відсутності каменів. Третє місце успішно займають дискінезії жовчного міхура. Перелік, на жаль, не обмежується перерахованими патологічними станами. На сьогоднішній день актуальними залишаються поліпи, онкологічні захворювання жовчного міхура, паразитарні ураження (лямбліоз).
як попередити?
З
олоте правило медицини: попередити легше, ніж лікувати. Тому починаємо з головного і базового, без якого не буде ефективним будь-яке лікування. Режим харчування. Основні прийоми їжі (сніданок, обід, вечеря) нейтралізують шлункову кислотність, сприяють скороченню жовчного міхура і виділенню жовчі, активізують виробіток ферментів підшлункової залози. Організм працює у злагодженому і системному графіку, засвоюючи необхідну їжу і розвантажуючи свої органи від компонентів для її перетравлення. Якщо ви введете у свій режим другий сніданок, а також згадаєте дитинство і подбаєте про полуденок, організм скаже вам тільки спасибі!
похибки РАЦІОНУ
Н
а функцію жовчного міхура впливає і характер споживаної їжі. Смажені страви, жирні продукти, гострі приправи призводять до тривалого і значного скорочення його м'язів, створюючи додаткове навантаження, коли жовчний міхур невпинно «біжить марафон». Раз, другий... десятий – постійний характер навантажень веде до порушення функції. Жовчний міхур втрачає контроль над процесом скорочення і розслаблення. Це призводить до виникнення такого захворювання, як дискінезія жовчного міхура за гіпертонічним (тенденція до скорочення) або за гіпотонічним (тенденція до розслаблення) типом. Будь здорова! 13
здоров'я жінки
токсоплазмоз: хто в зоні ризику давай з'ясуємо, як виявляється паразит? Хто потребує обстеження? Чим небезпечний токсоплазмоз для вагітних та які наслідки він може мати для майбутньої дитини? чому необхідно дотримуватись гігієнічних правил та санітарних норм?
ся внутрішньоклітинними паразитами — токсоплаз мами. Воно характери зується ураженням скелет них м'язів, міокарда, очей, центральної та перифе ричної нервової системи, а також розвитком лімфо аденопатії (збільшення лім фовузлів) та збільшенням селезінки і печінки.
Т
Ознаки та симптоми
оксоплазмоз – це інфекційне захворю вання, яке викликаєть
У людини захворюван ня в більшості випадків протікає безсимптомно
«Сінево» рекомендує здати 2030 Токсоплазма, антитіла IgG 2031 Токсоплазма, антитіла IgM 2065 № 8.1. «TORCH IgМ» (4 показники: Toxoplasma gondii, Rubella, CMV, HSV-1/2; IgМ) 2176 № 5.1. «TORCH IgG» (5 показників: Toxoplasma gondii, Rubella, CMV, HSV-1 та HSV-2; IgG) 2105 № 9.1. «TORCH IgG / IgМ» (11 показників: Toxoplasma gondii, Rubella, CMV, Parvovirus B19, IgG та IgM; HSV-1, HSV-2, IgG; HSV-1, IgM) Більше інформації — на сайті www.synevo.ua і за телефоном гарячої лінії: (0-800) 50-70-30.
або проявляється такими неспецифічними ознака ми, як стомлюваність, незначне підвищення температури, головний біль, збільшення лімфовузлів (найчастіше шийних і потиличних). Подібні яви ща можуть бути й ознаками звичайної застуди, тому в більшості випадків зара ження токсоплазмозом лишається непоміченим і людина навіть не підозрює, що перехворіла. У важких випадках захворювання супроводжується лихоманкою, суглобовими, м'язовими болями і плямистими висипами. Цисти токсоплазми можуть виявлятися у тканинах ока, легень, серця та інших органів.
Місця існування збудника Паразити існують в епі теліальних клітинах кишеч ника кішки та виділяються у зовнішнє середовище
з її фекаліями. Від кіш ки людина найчастіше заражається фекальнооральним шляхом, тобто вживаючи в їжу продукти, забруднені випорожнен нями кішки, діти часто заражаються через іграш ки, з якими контактувала кішка, або граючи у піску. При попаданні котячих фекалій у зовнішнє сере довище збудник може зберігати активність до двох років.
Шляхи зараження
• Брудні руки після при бирання котячого туале ту, через землю, пісок, забруднений кішками; • питна вода, заражена цистами токсоплазми; • вживання м'яса сільсь когосподарських тварин (вівці, свині, кролики, барани); • при переливанні крові від хворої людини; • внутрішньоутробно (від матері до дитини).
Фото: Fotolia
Токсоплазма і вагітність Про небезпеку токсоплаз мозу у вагітних багато хто чув. Однак справжній ризик для плоду пред ставляє тільки первинне зараження матері токсо плазмозом при вагітності. Тобто якщо жінка була інфікована токсоплазмо зом давно, та інфекція не активна, то на плід це не матиме ніякого впли ву. У першому триместрі ризик інфікування плоду від матері з первинною інфекцією при захворю ванні матері становить
15–20%, у другому – 30%, у третьому – 60%. Ризик зараження з терміном вагітності збільшується, тяжкість можливих клініч них проявів у майбутньої дитини може бути різною.
Переносниками і головним джерелом зараження є кішки, а найбільшу небезпеку це захворювання становить для вагітних жінок і майбутньої дитини
При зараженні у першо му триместрі в більшості випадків у дитини спостері гаються вади розвитку, несумісні з життям, а при зараженні в кінці вагітності виражені клінічні симптоми у майбутньої дитини можуть бути відсутні взагалі. У тому випадку, якщо встановлене первинне інфікування вагітної жінки токсоплазмозом при наяв ності вад розвитку плоду, несумісних із життям, проводиться переривання вагітності за медичними показаннями (за згодою). Після первинного заражен ня токсоплазмозом плану вати вагітність можна лише через півроку. Після захворювання у людини виробляється імунітет, тому повторна зустріч з паразитом вже не така страшна.
Профілактика
Профілактика токсоплаз мозу найбільш важлива при вагітності, причому тим жінкам, які ніколи раніше не зустрічали ся з токсоплазмою і не мають до нього імунітету. • Ретельно мийте овочі та фрукти. • Обробляйте сире м'ясо в рукавичках або принай мні ретельно мийте руки після цього. • Прожарюйте або про варюйте м'ясо, від біф штексів із кров'ю в період вагітності необхідно від мовитися. • При роботі на городі надягайте рукавички, щоб земля не потрапляла на шкіру. • Якщо у вас живе кішка, доручіть прибирання її туалету комусь іншому. • Не варто цілувати улюбленого вихованця, адже при гострих фор мах зараження кішки токсоплазми можуть виділятися у неї зі слиною і з виділеннями з носа. Якщо ваша кішечка з ток соплазмою не стикалася, то необхідно захистити її від захворювання і в подальшому (при наймні на період вашої вагітності) не годувати її сирим м'ясом, не випу скати на вулицю і не давати спілкуватися з іншими представ никами сімейства котячих.
Будь здорова! 15
здоров'я дитини
Геть, глисти!
Будемо здорові
Г
листи потрапляють в організм через рот. І для цього є безліч способів, враховуючи допитливу дитячу натуру. Також можна заразитися від батьків. Глистяні інвазії можливі, якщо дитина: любить пограти у пісочниці (їх також люблять бездомні коти та собаки); бере до рота іграшки, особливо чужі; любить погризти нігті або облизати пальці, поколупатися в носі; їсть немиті овочі, фрукти; отримує страви, що не пройшли достатньої кулінарної обробки (непропечене м'ясо, риба та ін.); гризе ручки, пензлики та олівці під час зайнять;
отримує погано стерилізовані або зовсім немиті (з підлоги) соски.
Симптоми
Один із симптомів глистяної інвазії у дитини – зниження апетиту: діти можуть відмовлятися від найулюбленіших страв, а інколи просто починають їсти менше. Малюка може нудити, особливо вранці. Можуть бути болі у животі та рідкий стул.
Аскариди
Аскариди – круглі гельмінти, що потрапляють в організм дитини з брудними руками або зараженою їжею. Завдяки особливостям будови паразит потрапяє
у легені: у людини може відзначатися невелике підвищення температури тіла, зниження апетиту та млявість. Може з'являтися кашель. Надалі відбувається міграція гельмінтів до кишківника, з'являються основні ознаки аскаридозу: нудота, блювота та напади болю в животі, частіше в області пупка. Відзначається млявість і стомлюваність, блідість і зниження успішності в школі. Якщо аскарид в організмі – велика кількість, вони можуть сплітатися в клубок, викликаючи клінічну картину гострого живота. Для діагностики аскаридозу необхідно перевірити кал.
Фото: Shutterstock/ТАСС
Гельмінти майже завжди асоціюються з дитячим віком, адже саме діти страждають від них найчастіше. Їх важко вчасно діагностувати, їх важко позбутися, а хронічні форми небезпечні серйозними ускладненнями, які можуть навіть загрожувати життю дитини. Але Завчасно панікувати також не варто – грамотний підхід здатний перемогти глистів без будь-яких наслідків. А для цього треба «знати ворога в обличчя».
Для цього він повинен бути теплим. Чим більше часу пройде з моменту збору до початку діагностики, тим менше шансів виявити паразитів. Для лікування лікар призначає протиглистні препарати.
Гострики
Гострики – це невеликі паразити з загостреним кінцем, які викликають захворювання на ентеробіоз. Зараження відбувається через забруднені яйцями гельмінтів одяг, білизну, іграшки: з них глисти через рот потрапляють в організм малюка. Характерною ознакою захворювання є сильний свербіж в області заднього проходу та проміжності, особливо у нічний час, коли самиця виповзає та відкладає яйця в періанальних складках. Далі дитина
Глистяні інвазії можливі, якщо дитина не миє руки після прогулянки, туалету, перед їжею
чухається, і яйця потрапляють під нігті. Так відбувається повторне самозараження або подальше розповсюдження. Можна заразитися через постільну білизну, рушник, іграшки та предмети побуту. Саме тому, якщо хворий один член сім'ї, необхідно провести діагностику та лікування всім іншим. Крім сильної сверблячки для ентеробіозу характерні
«Сінево» рекомендує здати 2181 Пакет № 4.4.4 «Антитіла до гельмінтів» 1589 Пакет № 155 «Здоров’я дитини»* (52 показники: ЗАК + ШОЕ, ЗАС, аналіз калу на яйця гельмінтів та цисти найпростіших, аналіз зіскобу на яйця гостриків (ентеробіоз), глюкоза (сироватка), білірубін загальний, білок загальний, ТТГ, кальцій іонізований, вітамін D загальний) *знижка -50% на стор.19 1590 Пакет № 156 «Йдемо в дитячий садок, школу – K» (58 показників: ЗАК + ШОЕ, ЗАС, аналіз калу на яйця гельмінтів та цисти найпростіших, аналіз зіскобу на яйця гостриків (ентеробіоз), Giardia (лямблія), антиген в калі (кільк. визн.), глюкоза (сироватка), білірубін заг., білок загальний, ТТГ, кальцій іонізований, залізо сироваткове, феритин, трансферин, % насичення трансферину, вітамін D заг.) Більше інформації – на сайті www.synevo.ua і за телефоном гарячої лінії: 0 (800) 50-70-30.
порушення сну, підвищене занепокоєння та стомлюваність, невідповідний віку набір маси тіла. Для діагностики захворювання необхідно виявити в калі яйця або паразитів. Для лікування доктор індивідуально підбирає протиглистні препарати.
Профілактика
Важливо привчати дитину до охайності. Слідкуйте за порядком у кімнаті, чистотою іграшок. Не давайте маляті соски або іграшки з підлоги, навіть якщо вони здаються вам чистими. Перед їжею, після туалету, ігор із тваринами та прогулянки дитина повинна мити руки з милом. Мийте ретельно фрукти, овочі та ягоди, термічно обробляйте м'ясо та рибу. Не допускайте, щоб у домі були мухи – переносники багатьох інфекцій, в тому числі цист гельмінтів. Слідкуйте за нігтями – вони повинні бути чистими та коротко підстриженими.
Без паніки!
Мабуть, без глистів не пройшло жодне дитинство. І нічого дивного в цьому немає. Фантики, пісок, черв'ячки – дітям цікаво все! Додайте сюди несформовані ще навички охайності та нерозуміння небезпеки брудних рук – ось і вийде гарна основа для глистяної інвазії.
Будь здорова! 17
Пакет № 183 Пакет № 183 Код: 1641 Код: 1641
CHECK-UP. ВСЕ ПІД CHECK-UP. ВСЕ ПІД КОНТРОЛЕМ ДЛЯ ЖІНОК КОНТРОЛЕМ ДЛЯ ЖІНОК (41 показник) (41 показник)
Пакет № 184 Пакет № 184 Код:Код: 16421642
–10% –10%
CHECK-UP. CHECK-UP.ВСЕ ВСЕПІД ПІД КОНТРОЛЕМ КОНТРОЛЕМДЛЯ ДЛЯЧОЛОВІКІВ ЧОЛОВІКІВ (40(40 показників) показників)
ЗДОРОВ’Я ЗДОРОВ’ЯЖІНКИ ЖІНКИ
Пакет № 46 Пакет № 46 Код:Код: 12381238
ЗДОРОВ’Я ЗДОРОВ’ЯЧОЛОВІКА ЧОЛОВІКА
(18(18 показників) показників)
показники) (22(22 показники)
СКРИНІНГЩИТОПОДІБНОЇ ЩИТОПОДІБНОЇ СКРИНІНГ ЗАЛОЗИ РОЗШИРЕНИЙ ЗАЛОЗИ РОЗШИРЕНИЙ
800 грн грн 800 –10% –10%
ПЛР. ДІАГНОСТИКА ПЛР. ДІАГНОСТИКА УРОГЕНІТАЛЬНИХ ІНФЕКЦІЙ УРОГЕНІТАЛЬНИХ ІНФЕКЦІЙ ПО СЕЧІ ПО СЕЧІ
Код: 1570 ПОВНЕ ОБСТЕЖЕННЯ Код: 1570 ПОВНЕ ОБСТЕЖЕННЯ ЗДОРОВ’Я + ЗВІТ ЗДОРОВ’Я + ЗВІТ З ІНТЕРПРЕТАЦІЄЮ ПОКАЗНИКІВ З ІНТЕРПРЕТАЦІЄЮ (тиреотропний гормон (ТТГ); ПОКАЗНИКІВ холестерин; глюкоза (сироватка); аналіз крові розгорнутий (ЗАК); пероксидаза щитоподібної залози, (тиреотропний гормон (ТТГ); холестерин; глюкоза (сироватка); антитіла (ATПO); інсулін; альбумін ... + іще 22 показники) залози, аналіз крові розгорнутий (ЗАК); пероксидаза щитоподібної антитіла (ATПO); інсулін; альбумін ... + іще 22 показники) Пакет № 126
930 930 грн грн –10% –10%
(5 показників. Матеріал доставляється (5 показників. Матеріал доставляється в спеціальному контейнері) в спеціальному контейнері)
Пакет № 126
820 820 грн грн –10% –10%
(8 показників) (8 показників) Пакет № 150 Пакет № 150 Код: 3120 Код: 3120
3000 3000 грн грн –10% –10%
Пакет № 45 Пакет № 45 Код:Код: 12421242
Пакет № 180 Пакет № 180 Код:Код: 16191619
3600 грн 3600 грн
1670 грн 1670 грн
ЗНИЖКА –10% В КІНЦІ ЖУРНАЛУ ЗНИЖКА –10% В КІНЦІ ЖУРНАЛУ
550 грн грн 550 –10% –10%
www.synevo.ua www.synevo.ua
ЗДОРОВ’Я ДИТИНИ ЗДОРОВ’Я ДИТИНИ
Код: 1589 Код: 1589
(тиреотропний гормон (ТТГ); глюкоза (сироватка); аналіз крові розгорнутий (ЗАК); білок загальний; гормон білірубін загальний; калу на кишкові (метод (тиреотропний (ТТГ); глюкозааналіз (сироватка); аналіз кровіпаразити розгорнутий (ЗАК); концентрування Parasep); аналіз зіскобу нааналіз яйця гостриків швидкість білок загальний; білірубін загальний; калу на (ентеробіоз); кишкові паразити (метод осідання еритроцитів (ШОЕ, ESR);зіскобу кальцій (сироватка); вітамін D концентрування Parasep); аналіз на іонізований яйця гостриків (ентеробіоз); швидкість загальний аналіз (ШОЕ, сечі загальний; ручна мікроскопія осаду сечі) осідання (D2+D3); еритроцитів ESR); кальцій іонізований (сироватка); вітамін D загальний (D2+D3); аналіз сечі загальний; ручна мікроскопія осаду сечі) Пакет № 155
Пакет № 155
ПРОПОЗИЦІЯ НОМЕРА: –50% ПРОПОЗИЦІЯ НОМЕРА: –50%
800 грн 800 грн 400 грн 400 грн
здоров'я сім'ї
Що таке
плоскоПлоскостопість – це зміна форми стопи, при якій відбувається зниження її склепіння чи сплощення. У дітей до двох років така стопа може бути нормою. З роками вона набуває правильних контурів.
П
ро плоскостопість можна говорити тільки з 5–6 років. Однак стежити за розвитком стопи слід з самого раннього віку, регулярно відвідуючи лікаря-ортопеда. За формою плоскостопість може бути поздовжньою або поперечною, а поздовжня, в свою чергу, підрозділяється на придбану (в результаті неправильного розвитку стопи) і вроджену. Вроджена плоскостопість зустрічається рідко
і діагностується, як правило, ще в пологовому будинку. В такому випадку плоскостопість виникає в результаті вад розвитку, причому найчастіше уражається одна ніжка: вона виглядає опуклою і вивернута назовні. Таким малюкам потрібно невідкладне хірургічне лікування, а потім догляд. А ось придбана поздовжня плоскостопість проявляється не з народження, а протягом перших кількох років життя.
Основні причини
Існує кілька причин, які призводять до розвитку плоскостопості у дорослих: статична плоскостопість виникає при швидкому наборі ваги. В такому випадку стопа просто не витримує навантаження і ущільнюється; травматична плоскостопість (в результаті, наприклад, перелому кісточок стопи); паралітична плоскостопість розвивається в результаті паралічу м'язів стопи; рахіт – нестача вітамінів
Фото: Shutterstock/ТАСС
стопість
Для дітей з серйозними порушеннями форми стопи обов’язкове ортопедичне взуття. Його шиють на замовлення за рецептом лікаря
і мікроелементів призводить до послаблення зв'язок і м'язів стопи; вроджена патологія сполучної тканини; неправильно підібране взуття: незручне, не за розміром.
Тривожні дзвіночки
В першу чергу при плоскостопості порушується хода, стаючи більш різкою. Людина починає помічати, що болять і швидко втомлюються при ходьбі ноги, а іноді і поперек. Якщо вчасно не звернути уваги на проблему, в результаті неправильного розподілу навантаження розвивається викривлення ніг. Запідозрити плоскостопість і записатися на прийом до ортопеда рекомендується при швидкому перекошуванні нового взуття: підошва зміщується всередину.
Раннє лікування
Потрібно приготуватися до того, що терапія плоскостопості триває довго та вимагає великої уваги і турботи. Якщо говорити про початок хвороби, то лікар порекомендує використання спеціальних килимків і валиків. Такі пристосування впливають на м'язи стопи, нормалізують тонус. Добре знімають біль і напругу з втомлених ніг теплі ванночки з морською сіллю, під час яких потрібно ніжно масажувати стопи. Дуже важливим аспектом лікування є спеціальна гімнастика і масаж. Гімнастика
Профілактика У дітей
Для профілактики необхідно попереджати рахіт, ранні вставання на ніжки і правильно обирати взуття для перших кроків. Черевичок повинен щільно фіксувати стопу малюка. Для цього добре підходить взуття із застібками та шнурівкою. Але слід стежити за тим, щоб ніжка не здавлювалась. Рекомендоване якісне взуття з натуральної шкіри з м'якою підкладкою всередині, яка виключає натертості й мозолі. Ідеально, якщо на дитячому взутті є перфорація, що дозволяє шкірі дихати. Задник черевичка повинен бути високим і жорстким. Взуття малюка, який досяг 2 років, повинне бути простим, без супінатора. Підошва як вуличного, так і домашнього взуття повинна бути жорсткою та неслизькою.
У дорослих
Звичайно, треба звернути увагу на те, яке взуття ви носите: чи не надто воно вузьке, чи відповідного розміру, чи зручний в ньому супінатор, чи не надто високі підбори. А ще – позбутися зайвої ваги, однієї з найпоширеніших причин багатьох хвороб. У тому числі й плоскостопості.
Тест
Для підтвердження припущень на прийомі лікар-ортопед проведе спеціальний тест: відбиток стопи на білому аркуші. До речі, такий тест можете зробити і ви самі. Якщо стопи відбиваються на аркуші повністю – у вас плоскостопість. Якщо внутрішня частина стопи не відбивається – все добре. Але похід до лікаря тест не скасовує. Адже для точного діагнозу вам потрібно пройти рентгенологічне дослідження.
може здійснюватися як в поліклініці, так і в домашніх умовах. Комплекс вправ підбирає лікар, а курс масажу слід проводити у професійного масажиста не менше 2–3 разів на рік.
Ортопедичні устілки необхідно вкладати у взуття як в домашнє, так і в те, що для вулиці.
Будьздорова! 21
психологія жіноче питання стан здоров'я кожного члена сім'ї залежить від типу взаємовідносин, від присутності довіри, від вміння виявляти любов та ніжність. тому існує пряма залежність здоров'я сім'ї від наявності взаєморозуміння
чоловік та жінка:
Ведуча рубрики «ПСИХОЛОГІЯ жіноче питан ня» — ТЕТЯНА ДУГЕЛЬНА, психолог, письмен ниця, автор тринадцяти книг про радість і любов. Поставити запитання авторові: pole_lubvi@mail.ru Cайт автора: polelubvi.nss.in.ua +38 (050) 522-61-51
Ц
я залежність виходить з концепції про ці ́лісне здоров'я людини, яку підтримує і пропагує в усьо му світі Всесвітня органі зація охорони здоров'я. Згідно з цією концепцією здоров'я фізичного тіла — це лише основа цілісного здоров'я кожної людини, яка забов'язана турбуватися про своє психічне, соціаль не і духовне здоров'я одно часно.
Що ж таке цілісне здоров'я?
Здоров'я — це гармонія у всіх сферах життя людини: в фізичному тілі, думках, емоціях, в соціальній реалі зації та духовному рості. Цілісна людина має працю вати над своїми думками, позбавлятися від страхів, наповнювати свої вчинки добром.Сучасна наука доводить існування зв'язку між нашими думками і хво
робами. Вчені переконані, що практично всі хвороби виникають через стреси. Тобто мають психосоматич ний характер. Важливий аспект цілісного здоров'я — це відносини людини в суспільстві, які беруть свої витоки в сім'ї. Під час спілкування вини кають думки та емоції, які зразу «запам'ятовує» наше тіло. Якщо вони негативні, тіло проявить їх у вигляді симптомів хвороб. Для того щоб зрозуміти взємозв'язок між цими чотирма аспек тами здоров'я, важливо та потрібно займатися своїм духовним розвитком: чита ти книги, відвідувати семі нари та лекцїї, спілкуватися з успішними людьми, подо
Фото: Fotolia
від взаєморозуміння до здоров'я
рожувати, знаходити час для улюбленого хоббі, що наповнює кожного з нас позитивними емоціями.
Як виникають хвороби у стосунках між чоловіком і жінкою?
Поява негативних емоцій та переживань в стосун ках часто призводять до появи різних захворювань у партнерів. Не задоволе на стосунками жінка буде переносити хворобу важче, оскільки це пов'язано з її емоційністю та швидкістю психічних процесів. Чоловік буде виношувати думки, невдоволення, складати з них відчуття провини, що пізніше також відобра зиться на його здоров'ї. Це пов'язано з тим, що жіно ча та чоловіча психіка карди нально відрізняються. Ми можемо говорити про целісне здоров'я сім'ї, якщо обидва партнери здорові фізично, здатні мати дітей та отримувати задоволення від інтимної близькості. Вони прагнуть до порозуміння і отримують заряд бадьоро сті та радості від спілкуван ня один з одним. Духовне
Кохання між батьками позитивно впливає на їхніх дітей. Вони мають міцний імунітет, менше хворіють, краще розвиваються здоров'я сім'ї визначається спільними інтересами пар тнерів, здатностю підтриму вати та проявляти любов. Ти думала, що в стосунках з'являються лише хвороби кохання (венеричні)? Ні. На жаль, в стосунках між чоловіком і жінкою прояв ляються всі види хвороб, оскільки вони переповнені різноманітними переживан нями. Вчені довели, що люди набагато менше хворіють, коли закохані. Кохання між батьками позитивно впливає й на їхніх дітей. Вони мають міцний імунітет, менше хворіють, краще розвива ються, досягають високих результатів в житті. Секрет в емоціях та думках, які виникають між партнерами.
Емоції та думки, що провокують хвороби
Спробуємо з'ясувати, які психічні стани і явища ста ють причиною хвороб між партнерами у їхніх стосун ках. Наприклад, відчуття провини чи звинувачення батьків. Це найтяжчі пере живання, які «вбивають» імунітет. Внаслідок цього люди втрачають не лише здоров'я, але й бізнес, гроші, друзів. Страхи, невпевненість, сумніви в партнері, власна низька самооцінка — це причини проблем в статевій сфері, що може проявитися як безпліддя чи імпотен ція. Доведено, що жінка накопичує стреси в своїх геніталіях і потім не може отримувати задоволен ня від секса. Чоловік, навпаки, позбавляється від стреса через хороший секс. Тому кажуть, що жін ки шукають в стосунках кохання, а чоловіки— секс. Найчастіше причинами серйозних сімейних кон фліктів стають образи, претензії до партнера, невміння нести відпо відальність за свої вчинки. А в тілі вони викликають
що допоможе вам зберегти здоров'я та взаєморозуміння?
1 2 3
Довіра до партнера як основа взаємо допомоги, чистоти та щирості у відно синах. Любов як вміння бачити кращі сторони партнера та уникати критики. Вона є найкращою профілактикою конфліктів. Повага як спосіб почути думку пар тнера та зрозумінити його точку зору.
У такому випадку вы завжди будете пра гнути спілкуватися один з одним. Доброта як навик, що допома гає пом'якшувати конфлікти та змінюватись разом з партне ром. Добрі вчинки зміцнюють кохання та імунітет кожного члена сім'ї.
4
Будь здорова! 23
психологія жіноче питання
собою, займатися само розвитком. Читати, відвіду вати семінари, дивитись відео. Сьогодні кожному з нас доступна безліч корис ної інформації, необхідно лише вміти відшукати її. А всі хвороби — це свідчен ня недостатньої освіченості людини. Їй простіше захо ватися за хворобою, ніж намагатися щось робити.
Для здоров'я потрібна лише любов! В Ведах сказано, що в кож ному віці жінка потребує особливої любові чоловіка. Наприклад, маленькій дів чинці особливо важливо відчувати любов батька, його турботу та захист. Для молодої жінки важливою є любов її чоловіка, як її другої половини. Для жінки літнього віку дуже важлива любов її сина (дітей), що є підтвердженням правиль но прожитого життя в ролі жінки-матері. Жіноче здоров'я завжди впливає на здоров'я всієї родини. Вона як акумуля
тор, енергетична батарея сім'ї. І якщо вона має проблеми, то всі члени родини втрачають здатність відчувати радість, адже вони відчувають стан матері та залежні від нього. Саме тому кожній жінці дуже важ ливо регулярно знаходити час для себе, щоб відчувати себе гармонійно й цілісно. Я абсолютно впевнена, що Бог створив жінку для того, щоб зробити життя яскравішим і дати чоловіку те, що зробить його мудрим та щасливим. Жінки так відрізняються від чоловіків, що ми просто маємо люби ти один одного і довіряти мудрості Творця. Курс лекцій з сімейної психології «ЩАСЛИВІ РАЗОМ» +38 (068) 078-47-39 +38 (050) 086-03-39 +38 (063) 813-97-02 Розклад на polelubvi.in.ua
Фото: Fotolia
захворювання серця, легень, щитовидної залози. Саме ця група хвороб з точ ки зору психології є хво робами недолюбленості. Коли партнери не вміють проявляти турботу один про одного, дивувати, готувати один одному сюрпризи, що приносять естетичне задо волення, якого так потребує душа кожного з нас! Гіперконтроль, дратів ливість, вияви гніву, агре сивність — це хвороби нервової системи, судин та голови. У стосунках, в яких багато раціонально го і відсутня спонтанність, творчість, свобода, будуть виникати мігрені, інсульти, нервові зриви. Ти можеш стати свідком з'ясування стосунків в будь-якому міс ці, тому що такі партнери прагнуть підсвідомо звіль нитися від напруги в голові. І найлегшим шляхом для цього є скандал. Отже, щоб зберегти своє здоров'я і побудувати здо рові відносини, необхідно постійно працювати над
фітошампуні
Для всіх типів волосся
10 ст. л. з гіркою житнього борошна, 1 ст. л. сухої гірчиці, 1 ст. л. крохмалю, 1 ч. л. сухого імбиру, 1 ч. л. морської солі, 0,5 ч. л. соди та по
1 ст. л. кропиви, лаванди і ромашки необхідно перемолоти у кавомолці в порошок.
Приготувати шампунь в домашніх умовах зовсім нескладно! Експериментуйте, змішуючи інгредієнти в різних пропорціях
Потім всі інгредієнти ретельно перемішати. Для використання суху суміш необхідно розвести теплою водою (теплим пивом, сироваткою, кефіром або настоєм трав) до стану густої сметани. У цю суміш можна додати яєчний жовток і ефірні масла відповідно вашому типу волосся. Готову кашку втерти у шкіру голови і залишити на 5–10 хв. Такий шампунь можна використовувати і як маску для волосся, якщо не змивати його 30–60 хв. Зберігати готову суміш необхідно в прохолодному сухому місці у щільно закритій кришкою ємності.
Шампунь з кори дуба для жирного волосся
3 ст. л. дубової кори залити одним літром холодної води, кип'ятити 15 хв. Протягом двох місяців мити таким відваром голову, а потім тільки полоскати волосся відваром дубової кори після кожного миття.
Зміцнюючий трав'яний шампунь
Змішати у рівній кількості сухі квітки календули, листя берези, шишки хмелю та подрібнений корінь лопуха. Залити 50 г цієї суміші склянкою світлого пива і настояти годину. Процідити і помити цією рідиною голову.
Шампунь від лупи з пижма
Залити 1 ст. л. сухого пижма 2 склянками крутого окропу, настояти 2 години, процідити. Таким настоєм мити волосся протягом місяця через день: добре допомагає від лупи.
Сухий шампунь
Змішати у рівній кількості кропиву, березові бруньки, шишки хмелю, корені лопуха і солодки. Подрібнити у кавомолці. У 5 ст. л. цієї суміші додати в два рази більше за обсягом житнього борошна, 1 ст. л. сухої гірчиці і 1 ч. л. подрібненого імбиру. Все ретельно перемішати, нанести на корені волосся та розчесати щіткою. Будь здорова! 25
Фото: Shutterstock/ТАСС; Fotolia
Н
езалежно від того, якої довжини і кольору наше волосся, завжди приємно, коли воно красиво виглядає – доглянуте і блискуче. Наші прабабусі використовували для миття голови масу натуральних продуктів, і проблем у вигляді слабкого, неживого волосся у них не було. Хороші домашні шампуні цілком можна зробити самостійно. Рецептів натуральних шампунів багато різних, тому цілком можна підібрати те, що вам максимально підходить. Приготувати шампунь в домашніх умовах зовсім нескладно, для цього навіть не обов'язково мати багато компонентів, можна почати з малого і експериментувати, змішуючи інгредієнти в різних пропорціях. І в ньому не буде хімічних складових, консервантів і шкідливих речовин.
СекретИ краси
Косметологічний
лікнеп Рослинні екстракти
Вони містять цілий комплекс біоактивних речовин, вітамінів і мікроелементів і працюють як біостимулятори, але лише у тому випадку, якщо є в необхідній концентрації. Одним з орієнтирів може бути ціна продукту — нові розробки та їхнє впровадження апріорі не можуть бути дешевими. Найефективнішими вважаються рослинні сполуки, «заховані» у найдрібніші частки (наносоми).
Нанотехнології
Інакше кажучи, мікротехнології у косметології. Вони дозволяють «запакувати» у ліпідні капсули водорозчинні фракції (вітаміну С, екстрактів рослин), завдяки чому вони долають роговий бар'єр
Фото: Fotolia
Сучасні новинки косметології, певно, заткнуть за пояс і крем Азазелло. Чого там тільки немає: рослинні екстракти, наноклітини, фітогормони... Як зрозуміти, що з цього дійсно працює, а що лише тішить слух обіцянками? Час провести косметологічний лікнеп і розставити всі крапки над і.
фітогормони цілком безпечні, оскільки не чинять системної дії на організм. Вони містяться в екстракті червоної конюшини, зеленого горошку, сої
шкіри і потрапляють у глибинні її шари, де й вивільняють свою «начинку». Активні речовини при цьому працюють саме там, де треба, стимулюючи вироблення колагену і нейтралізуючи вільні радикали.
Фітогормони
Ці гормоноподібні органічні речовини діють на поверхні шкіри подібно до людських гормонів — через схожість молекул вони контактують з тими ж рецепторами і, щойно цей біохімічний «замок» спрацьовує, метаболізм прискорюється, як у молодій шкірі. При цьому фітогормони цілком безпечні, оскільки не чинять системної дії на організм. Наразі вони вже виявлені в екстракті червоної конюшини, зеленого горошку, сої. Таку косметику варто використовувати курсами: з 35 років — раз на рік, з 40–45 — двічі. А з 45 років фітогормони можуть бути присутніми в косметичному догляді на постійній основі.
Пептиди
Це ланцюжки з 3–5–8 амінокислот, що являють собою частину колагенової молекули. Такі «малюки» здатні долати роговий бар'єр шкіри і стимулювати процеси біосинтезу в епідермісі — відновлювати запаси колагену, еластину, гіалуронової кислоти. Відкриття пептидів сталося випадково, і зараз вони активно використовуються не лише у косметології, а й у медицині. Важливими чинниками їхньої ефективності є певна концентрація та «компанія» інших активних речовині для підтримки дії.
Коензим Q-10 Цей антиоксидант унікальний тим, що не потребує «упаковки» — за рахунок того, що це жиророзчинна речовина, він легко проникає у глибокі шари шкіри. Ще одна перевага коензиму Q-10 — його невисока вартість, тому він нерідко наявний і в косметиці масмаркету. Важливий момент: унаслідок того, що молекула коензиму Q-10 досить велика, він добре працює лише в тандемі з іншими антиоксидантами (вітамінами С, Е).
Довіряй, та перевіряй
Деякі ж обіцянки є просто маркетинговими фішками. Так, екзотичні олії (арагану, макадамії, каріте) живлять шкіру нітрохи не краще, ніж традиційна і всім доступна оливкова. А дорогоцінні метали, заявлені у кремі, працюють лише у тому випадку, якщо наявні у вигляді колоїдних частинок (а не видимих оку пластин). Колаген дієвий лише на поверхні шкіри, оскільки його доставка в глибокі шари ускладнена великими розмірами молекул, а стовбурові клітини — взагалі косметологічний міф. Склади, що містять набір вітамінів, мікроелементів і рослинну ДНК, просто доглядають за шкірою, однак не перетворюються у стовбурові клітини людини, сприяючи омолодженню. І це навіть добре: некерована стимуляція клітин є небезпечна.
Будь здорова! 27
здоров'я дієтика
Суперфуди – джерело життєвої енергії! Мова йде про продукти харчування, при описі яких вживається приставка «над-»: вони надкорисні і наденергетичні. Ці добавки в їжу отримали назву завдяки злиттю двох слів англійської мови: «супер» (super) і «їжа» (food). Продукти харчування дійсно мають цінні властивості.
Знайди десять відмінностей Отже, суперфуди — це такі продукти, як какао-боби, ягоди годжі, водорість спіруліна, вічнозелена рослина гуарана, капуста калі, а також звичні нам рослинні продукти: ківі, лохина, часник, чорниця, виноград, полуниця, броколі, коричневий рис, банани. Спочатку про користь цих продуктів заговорили лікарі в колах вегетаріанців, веганів та сироїдів. Суть в тому, що, відмовившись від продуктів тваринного походження, прихильникам рослинної їжі потрібно знайти заміну, яка б забезпечувала організм усіма необхідними поживними елементами. Суперфуди зобов'язані своєю назвою дієтологу Девіду Вульфу. Саме він познайомив світ з какао-бобами,
Суперфуд — це не медичний термін, а швидше відмінне маркетингове і рекламне слово сполучення, яке прижилося в загаль ному користуванні. Втім, важливо відзначити, що ці продукти виправдовують свою гучну назву на 100%.
Фото: Fotolia
спіруліною, ягодами годжі і асаї. Суперфуд — поняття відносно нове, воно увій шло в побут трохи більше ніж 10 років тому. Однак уже кілька десятків років люди звертають пильну увагу на склад продуктів, намагаються зупиняти свій вибір на органічних і натуральних товарах, дотримуватися правильного харчування. Саме тому суперфуди, що володіють високою енергетичною цінністю і неймовірною користю для організму, моментально завоювали популярність у всьому світі. Додай до цього багатообіцяючий слоган «Почувайтеся краще, виглядайте молодше і живіть довше!» Втім, думки лікарів розділилися. Одні вважають, що суперфуди — це не тільки основа будь-якого правильного раціону, вони також можуть позбавити людину наслідків неправильного харчування і впливу поганої екології. Інші ж лікарі погоджуються з тим, що кількість вітамінів і мікроелементів в цих продуктах дійсно дуже висока, втім вважають, що їх позитивний вплив на організм перебільшено. У той самий час зірки Голлівуду, політики, лідери думок стали адептами цієї надкорисної їжі, серед прихильників суперфудів помічено співачку Мадонну, акторів Мілу Куніс і Ештона Катчера, а також сім'ю президента Барака Обами.
Як це працює?
Якщо називати речі своїми іменами, то суперфуди, незважаючи на вміст корисних речовин, не є повноцінною їжею — це швидше добавки до харчування, які допомагають досягти повноцінного вживання всіх необхідних мікроелементів, особливо в холодну пору року. У цій ситуації на допомогу приходять заморські ягоди і рослини, які можна назвати просто вітамінною бомбою. Тим не менш це не панацея від усіх хвороб і не варто чекати результату, як тільки ти, скажімо, додала цілюще супернасіння у свій йогурт або салат. Це профілактичний засіб. Не так давно в нашій країні почався справжній бум вживання ягід годжі, які допомагають схуднути. І дійсно, годжі є відмінним джерелом амінокислот. Цікаво, що амінокислоти ніколи не зустрічаються у звичайній рослинній їжі. Саме їм ми маємо дякува-
ти за уповільнення процесів старіння і прискорення метаболізму — обміну речовин. Незважаючи на джерело корисних складових, багато хто так і не дочекався чарівного ефекту, бо не доповнював правильне харчування фізичними навантаженнями, в результаті зайва вага залишилася «і нині там». Суперфуди, і це доведено вченими, працюють тільки в комплексі.
пам'ятай, що при загостренні хвороби суперфуди не принесуть миттєвого полегшення — спершу звернися до лікаря. Варто також взяти на замітку ці застереження. Пам'ятай про алергічну реакцію на дивовижні й незвичні для наших широт продукти. Починай вживати суперфуди невеликими порціями, порадившись з лікарем або консультантом з харчування. Остерігайся підробок. Мало хто знає, як виглядає сушена спіруліна і як вона відрізняється зовнішньо від інших водоростей. Суперфуди мають високу енергетичну цінність, а простіше кажучи, дуже калорійні, вживати їх потрібно з розумом, уважно прочитавши інструкцію.
1
2 3
Будь здорова! 29
кухня
Ароматна осінь Пиріг з грушами та горіхами СКЛАД: • 1 упаковка готового листкового тіста • 6 твердих груш • 2 ст. ложки вершкового масла • терта цедра та сік 1 лимона • 0,5 стакана цукру • 0,5 стакана грецьких горіхів
Лосось із грушами
4. Залишки олії збити в блендері з часником. 5. Обсмажити стейки на гарячій пательні з олією з обох боків по 5 хв. 6. Подавати з грушами та часниковою олією. 7. Можна прикра1. Груші очистити, нарізати кубиками та обсмажити на вершковому маслі з розма- сити дольками рином та цукром до золотавої скоринки. апельсина 2. Влити сік, випарити на 1/2. та гілочкою 3. Стейки лосося посолити, поперчити, розмарину. змастити оливковою олією. СКЛАД: • 4 стейки лосося по 160 г • 4 ст. л. оливкової олії • 4 зубчики часнику • 1 гілочка розмарину • 2 солодкі груші • 60 г вершкового масла • 20 г цукру • 10 мл апельсинового соку
Фото: Burda Media
фруктовий сезон у самому розпалі. у Стародавньому Китаї символом довголіття вважалися груші. Саме вони допоможуть зміцнити імунітет, покращити настрій і побороти депресію
1. Груші вимити, розрізати на четвертинки, покласти в миску, залити соком лимона. 2. Масло розтопити, додати цукор і варити, помішуючи, до повного розчинення цукру. 3. Покласти груші, цедру лимона, варити, доки груші стануть м'які, викласти у форму для випікання. 4. Сироп знову нагріти та варити до золотавого кольору. Залити готовим сиропом груші. 5. Тісто розкачати в коло на 5 см більше, ніж форма. Накрити тістом фрукти, краї тіста загорнути всередину форми. 6. Духовку нагріти до 2000. 7. Випікати пиріг упродовж 25–30 хв.
Фаршировані груші
СКЛАД: • 2 апельсини • 100 г меду • 1 ч. л. ванільного цукру • 2 груші Для начинки: • 100 г очищених грецьких горіхів • 2 ст. л. меду • 0,5 ч. л. меленої кориці
для фарширування краще вибирати тверді соковиті груші
1. Апельсини вимити. З одного апельсина зняти цедру та нарізати її соломкою. 2. З 2 апельсинів віджати сік. Мед покласти в каструлю, додати ванільний цукор, апельсиновий сік та цедру. Довести до кипіння, постійно помішуючи. 3. Духовку нагріти до 160°. 4. Горіхи підсушити без масла, подрібнити, перемішати з медом та корицею. 5. Груші вимити, розрізати, дістати серцевину з насінням та частину м'якоті. Покласти всередину начинку та запікати протягом 5 хв. 6. Сироп уварити до густоти. 7. Готовий десерт полити сиропом та подати на стіл.
Cалат з грушами та качиною грудкою
СКЛАД: • 2 качині грудки (по 200 г) • 1 груша • 400 мл курячого бульйону • 50 г несолоного арахісу • 450 г листя різних салатів Для соуса: • 6 ст. л. рослинної олії • 5 ст. л. апельсинового соку • 1/2 ч. л. меду • 2 ст. л. оцту • сіль, перець за смаком 1. Курячий бульйон довести до кипіння, покласти в нього качині грудки і варити на середньому вогні не менше 20 хв. 2. Арахіс обсмажити на сковороді без жиру та подрібнити. Грушу вимити, обсушити і нарізати скибочками. Рослинну олію змішати з апельсиновим соком, оцтом і медом. 3. Філе дістати з бульйону, нарізати скибочками, посолити і поперчити. На блюдо викласти вимите та обсушене листя салатів, скибочки груші та качиного філе. Заправити соусом і посипати арахісом. Будь здорова! 31
наша команда
відкрий СЕБе із «СіНеВО» Компанія «Сінево» допомагає багатьом людям поліпшити своє здоров'я шляхом надання якісних результатів аналізів. А для здійснення будь-якої місії, як відомо, потрібна команда людей, що йдуть до спільної мети. Відчуття підтримки знайоме співробітникам «Сінево» не з чуток. Саме завдяки їх згуртованості навколо спільної справи компанія досягла успіху на ринку медичних лабораторних послуг України. Своєю чергою, компанія захищає своїх працівників — їм надається повний соціальний пакет. Крім цього, для них створені всі умови для вдосконалення професійних навичок, навчання і можливості руху кар'єрними сходами.
ЗНАЙОМТЕСЯ: НАШІ СПІВРОБІТНИКИ
Тетяна Бабич Сходинки кар'єри 2005 р. — лаборант ПЛР-відділу 2011 р. — біолог ІФА-відділу 2014 р. — керівник ПЛР-відділу Тетяна прийшла в компанію більш ніж десять років тому, не маючи вищої освіти. Працювала та одночасно навчалася на заочному відділенні біологічного факультету університету імені Тараса Шевченка. Сьогодні під керівництвом Тетяни 22 особи. Про себе — У дитинстві мріяла бути дизайнером. На останній парті у школі весь час малювала принцес, а вдома шила одяг для ляльок. — Професію обирала, керуючись відсутністю математичних дисциплін. Також мені було завжди цікаво, як насправді все відбувається в нашому організмі. — Мій перший досвід роботи з колективом я отримала в училищі та університеті — була старостою. Мені подобалося приймати рішення, брати на себе відповідальність, організовувати зустрічі. — У школі я вчилася не дуже добре. Тож, коли закінчила училище з відзнакою, це був шок і для мене, і для рідних. Мені так сподобалося це відчуття, що через 5 років я принесла ще один диплом з відзнакою з університету. Відтоді намагаюся в усьому досягати найвищих результатів. Про компанію «Сінево» — Мені подобається, що в компанії дослухаються до думки кожного співробітника. Можна написати листа чи підійти особисто до керівника та висловити свої пропозиції, ідеї.
Наші контакти: Київ, пр. Академіка Палладіна, 46/2, корпус 3, тел. (044) 390-05-20; (044) 390-01-39, iryna.gyrenko@synevo.ua 32 Будь здорова!
Про ставлення до змін — Вважаю, що будь-які зміни — на краще. Отримую задоволення, коли хтось росте професійно поруч зі мною. З радістю ділюся досвідом, інформацією. Освічені колеги спонукають мене до вдосконалення себе.