Журнал Будь здорова весна 2017

дієтика

краса

психологія

здоров'я

СПЕЦІАЛЬНО ДЛЯ КЛІЄНТОК ЛАБОРАТОРІЇ

Випуск №21, ВЕСНА 2017

ГЛІКОВАНИЙ ГЕМОГЛОБІН

дзеркало діабету НА ПЕРЕВІРКУ СТАВАЙ!

Попередь хворобу, чи Про що розкажуть аналізи?

10 СПОСОБІВ

позбутися непроханого голоду

З КАРТКОЮ

MAXI CARD

БОНУС 5%

на весь перелік послуг від «Сінево»

зміст весна 2017

№21/2016 Виходить щоквартально Засновник ТОВ «Сінево Україна» Телефон гарячої лінії: 0 (800) 50-70-30 www.synevo.ua Керівник проекту Олена Кідонь e.kidon@synevo.com.ua

Видавець ДП «Бурда-Україна» Головний редактор Елона Гагіч Дизайн і верстка Анна Сиволожська, Тамара Алексейчук Фото Fotolia; Shutterstock Адреса видавця і редакції Україна, 01033, Київ, вул. Володимирська, 101 Свідоцтво про реєстрацію КВ №18720-7520Р від 31.01.2012

Здоров'я 4 Тема номера

Психологія 22 Весна. Кохання. Sex.

8 Профілактика здоров'я

Фітоаптека 25 Зелений смузі

Що таке сексуальність сім'ї? Глікований гемоглобін: контролюємо цукровий діабет Рецепти цілющих коктейлів Про що розповість аналіз крові та інші види діагностики з овочів та фруктів

10 Облисіння — «чоловіча проблема» Причини, види, методи лікування

12 «Граматика» для жінок Як пережити ПМС?

14 Дитяча стоматологія Що не варто відкладати на потім

20 Гепатит В

Антиген HDsAg і способи його діагностики

Секрети краси 26 Плазмоліфтинг

Цікаві подробиці про косметичну процедуру

Дієтика 28 Непроханий голод:

Надруковано в типографії ТОВ sky-print: Київ, вул. Академіка Кржижановського, 4 Номер замовлення: xxx Номер підписано до друку 17.02.2017 Дата виходу 01.03.2017 Тираж 100 000 примірників Розповсюджується безкоштовно Усі матеріали охороняються законами України і міжнародними конвенціями про інтелектуальну власність. Будь-яке використання матеріалів журналу дозволяється тільки за письмової згоди засновника і видавця. Відповідальність за достовірність фактів, власних імен та інших відомостей несуть автори матеріалів. Відповідальність за зміст рекламної інформації несе рекламодавець.

10 хитрощів його позбутися

Кухня 30 Весняне меню

Легкозасвоювані страви Будь здорова! 3

ТЕМА номера

ГЛІКОВАНИЙ гемоглобін — дзеркало діабету РІВЕНЬ ГЛІКОВАНОГО ГЕМОГЛОБІНУ при всій його важливості не може бути єдиним методом в діагностиці та контролі цукрового діабету

«Сінево» рекомендує здати ПАКЕТ №134 Порушення вуглеводного обміну (Глюкоза (сироватка); Інсулін; З'єднуючий пептид (С-пептид); Глікований гемоглобін (HbA1c); Розрахунок індексу НОМА) – 440 грн./1 робочий день Більше інформації — на сайті www.synevo.ua та по телефону гарячої лінії: (0-800) 50-70-30

ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ Є ВАЖКИМ ЗАХВОРЮВАННЯМ, ЯКОМУ ВЛАСТИВЕ ТРИВАЛЕ ХРОНІЧНЕ ЗБІЛЬШЕННЯ КОНЦЕНТРАЦІЇ ЦУКРУ В КРОВІ. В ПРОЦЕСІ ПРОГРЕСУВАННЯ ЗАХВОРЮВАННЯ В ОРГАНІЗМІ ВІДБУВАЮТЬСЯ ПАТОЛОГІЧНІ ЗМІНИ. СУЧАСНА ЛАБОРАТОРНА ДІАГНОСТИКА ДОЗВОЛЯЄ ПРОВЕСТИ ДОСЛІДЖЕННЯ НА РІВЕНЬ ГЛІКОВАНОГО ГЕМОГЛОБІНУ (HbA1с) І ТОЧНО ВИЗНАЧИТИ СЕРЕДНЮ КОНЦЕНТРАЦІЮ ЦУКРУ В КРОВІ ЗА ОСТАННІ 90 ДНІВ.

ЩО ТАКЕ глікований гемоглобін? Глікований гемоглобін (гліко­ гемоглобін, HbA1с, гліко­ зильо­ваний гемоглобін) — це специфічне необоротне сполучення гемоглобіну еритроцитів з глюкозою, концентрація якого відображає середній вміст глюкози в крові за останні 3 місяці.

HbA1с — важливий показник при підозрі чи наявності цукрового діабету, адже він дозволяє вчасно діагностувати діабет, почати лікування та контролювати результативність терапії.

КОМУ потрібен контроль? Для раннього виявлення діабету періодично перевіряти рівень глікованого гемоглобіну потрібно всім, починаючи з 45 років. До 45 років дослідження проводять у випадках: виявлення цукрового діабету будь-якого типу; виявлення цукрового діабету у близьких родичів; оцінювання ефективності лікування, спрямованого на зниження глюкози; коли артеріальна гіпертензія на підвищеному рівні холестерину;

коли раніше виявлений рівень HbA1с більше 5,7% чи порушена толерантність до глюкози; гіподинамії (недостатнє фізичне навантаження); підтвердження діагнозу «артеріальна гіпертензія»; синдрому полікистозних яєчників у жінок; гестаційного цукрового діабету у жінок під час вагітності; народження дитини вагою більше 4 кг; діагностики інших чинників підвищення глюкози (пухлини надниркових залоз, які

призводять до збільшення продукції глюкокортикоїдів, що підвищують глюкозу, патологія печінки з інтенсивним розщеплюванням глікогену до глюкози і підвищення її рівня в крові); надмірної ваги або ожиріння; контролю терапії (по­каз­ ник рівня цукру впродовж тривалого ча­су дає можливість оцінити ефективність лі­ку­ вання і не­обхід­ ність коригування терапії). Будь здорова! 5

ТЕМА номера РОЗШИФРОВКА результатів аналізу • Якщо рівень HbA1с менше 5,7%, це свідчить про відсутність діабету і предіабету, а контролювати показник потрібно один раз на три роки.

• Рівень HbA1с в межах 5,7–6,4% вказує на наявність ризику захворювання. Варто звернути увагу на дієту, знизити кількість вживаних вуглеводів (солодощі, борошняні вироби) та жирів, збільшити фізичне навантаження, контролювати показник HbA1C один раз на рік.

• HbA1с ≥6,5% — цукровий діабет, при якому необхідно обов'язково вживати заходів, спрямованих на зниження цукру, адже можливий розвиток ускладнень.

ВІД ЧОГО ЩЕ ЗАЛЕЖИТЬ показник HbA1с? Існують захворювання та стани, що впливають на показники глікованого гемоглобіну, але не пов'язані з підвищенням цукру. НОРМА глікованого гемоглобіну, що відображає нормальну концентрацію цукру, становить ДО 5,7 ВІД ПОКАЗНИКА ЗАГАЛЬНОГО ГЕМОГЛОБІНУ До них відносяться: • алкогольна інтоксикація; • гострі або хронічні кровотечі;

ПІДГОТОВКА до аналізу Дослідження крові на глікований гемоглобін не вимагає особливої підготовки. Його можна здавати в будь-який час дня, голодувати при цьому не обов'язково, прийом їжі, води ніяк не впливає на результат дослідження. При цьому аналіз є більш точним у порівнянні з іншими і дозволяє конкретно відповісти, чи є у людини діабет та який середній рівень цукру в крові за останні 3 місяці.

6 Будь здорова!

• отруєння солями свинцю; • залізодефіцитна анемія; • відсутність селезінки (цей орган утилізує еритроцити, а його відсутність в організмі збільшує середню тривалість життя еритроцитів, що провокує накопичення глікованої фракції); • уремія (ниркова недостатність, при якій в крові накопичуються продукти метаболізму, утворюється карбогемоглобін, який за своїми властивостями аналогічний глікованому); • недавні переливання крові (можуть бути причиною занижених показників глікованого гемоглобіну, адже відбувається його розбавлення неглікованою фракцією).

НОВИНИ лабораторії ЗАРОБЛЯЙ

БОНУСИ З MAXI CARD! MAXI CARD — це універсальна картка лояльності для щоденних покупок. Сьогодні партнерська мережа MAXI налічує 32 партнера, і з кожним місяцем їх коло зростає все більше і більше. Відтепер кожен клієнт лабораторних центрів «Сінево» по всій Україні може оцінити усі переваги MAXI CARD. Адже це одна карта для всіх твоїх щоденних покупок! Отримуй знижки та заробляй бонуси (електронні гроші). Щоб отримати карту MAXI в мережі «Сінево», тобі необхідно витратити на послуги лабораторій більше 1000 грн. Отримуй бонус 5% та витрачай зароблені гроші на будь-які якісні покупки та послуги в мережі MAXI. Подивитись баланс своїх бонусів ти завжди можеш в особистому кабінеті MAXI або завантаживши додаток MAXI на свій Android-смартфон.

MAXI завжди дбає, щоб її клієнти отримували якомога більше переваг, тому постійно проводить спеціальні акції, але про них знають лише підписники на новини та друзі у Facebook, де ти маєш змогу отримати до 50% бонусів! Більш детальну інформацію ти можеш отримати за телефоном гарячої лінії: 0 800 50 70 30 (безкоштовно з усіх телефонів) або на сайті: www.maxicard.ua.

НОВІ ЛАБОРАТОРНІ ЦЕНТРИ

Вже розпочали чи розпочнуть роботу нові сучасні лабораторні центри «Сінево», які розташовані за адресами: м. Київ: пр-т А. Глушкова, 9-Г (скоро) вул. Багговутівська/Овруцька, 3/15-А (скоро) пр-т Воздухофлотський, 33/2 (скоро) пр-т Космонавта Комарова, 3 (скоро) вул. Алмазова, 2

Київська область: м. Буча, вул. Нове Шосе, 8-Б (скоро) м. Фастів, вул. Соборна, 36* Регіональні представництва: м. Дрогобич, вул. Михайла Грушевського, 3*

м. Івано-Франківськ, вул. Стуса, 28 (скоро) м. Новомосковськ, вул. Гетьманська, 31 м. Чернівці, вул. Головна, 32 м. Світловодськ, вул. Героїв України, 39*

* Пункти (кабінети), які мають право відповідно до чинного законодавства України надавати послуги під знаками для товарів і послуг «Сінево» з використанням технологій, інструментарію і матеріалів «Сінево», в тому числі й згідно з договорами комерційної концесії.

Будь здорова! 7

ЗДОРОВ'Я профілактика

НА ПЕРЕВІРКУ СТАВАЙ! МЕДИЧНА СТАТИСТИКА СТВЕРДЖУЄ, ЩО ТІ З НАС, ХТО РЕГУЛЯРНО ЗДАЄ АНАЛІЗИ І ПЕРЕВІРЯЄТЬСЯ У ЛІКАРІВ, ЖИВУТЬ ДОВШЕ

Я

кі шанси вийти на пенсію здоровою людиною? 50% залежить від спадковості, стану навколишнього середовища і способу життя, а 50% — від звички до регулярних профілактичних оглядів. Часто ми запитуємо себе: «Навіщо взагалі проходити обстеження, коли ніщо не турбує?» Відповідь проста: щоб і надалі самопочуття нас не підводило. Адже будь-яка хвороба спочатку проявляє себе на біохімічному і клітинному рівні, а лише потім — відкрито. Перш ніж обходити лікарів, потрібно здати аналізи (і не забудьте зайти за бланками до терапевта).

ПРО ЩО РОЗПОВІСТЬ КРОВ? Дослідження на специфічні онкомаркери СА-125 (рак яєчників) і PSA (рак простати) допоможуть оцінити ризик розвитку цих захворювань, що лідирують у списку онкологічних. Часто вони є єдиними індикаторами присутності раку простати у чоловіків або пухлини у жінок на ранніх стадіях. Крім того, дослідження PSA необхідні для діагностики і спостереження за станом простатиту, гіперплазії та інших захворювань простати у чоловіків, а дослідження СА-125 — для попередження захворювання яєчників у жінок. Важливо врахувати, що рівень PSA в крові здорових чоловіків підвищується з віком. Тому аналіз крові на рівень PSA слід проводити чоловікам старшим від 40 років щорічно.

Рівень глюкози, цукровий діабет Зі ста людей — 5–6 страждають цим захворюванням, але лише кожен третій з них знає про свою недугу. Адже за 5–10 років діабет протікає приховано, і це призводить до необоротного ураження сітківки, що загрожує сліпотою, і патології судин. Що погано? Багато людей міркує так: «Якщо попереду чекає щось погане, краще якомога довше не знати про це». Але всіх цих негараздів можна уникнути, якщо регулярно перевіряти рівень глюкози. У нормі її вміст у крові натщесерце коливається в межах 3,3–5,5 ммоль/л, після їжі підвищується до 8,9–9,9 ммоль/л, а потім повертається до початкової величини. На неї і орієнтуйтеся.

за умови якщо лікар не рекомендував зробити його раніше.

Контроль за рівнем холестерину... ...дозволить запобігти атеросклерозу. Судинні катастрофи, якими він загрожує, — інфаркт та інсульт. Надлишок холестерину відкладається в артеріях, звужуючи їхній просвіт і ускладнюючи кровопостачання органів і тканин. Норма вмісту холестерину в крові — до 5,2 ммоль/л. Цифри від 5,2 до 6,5 ммоль/л свідчать про вступ у зону ризику. Вище — вже діагноз: гіперхолестеринемія. Якщо утримувати холестерин під контролем за допомогою низькожирової дієти і препаратів, можна жити довго, не втрачаючи якості життя. Аналіз крові на холестерин доцільно зробити вперше чоловікам у 35–40 років, жінкам — із настанням менопаузи, звичайно,

Рівень гемоглобіну Це один із найважливіших показників здоров'я. Цей білок жінки активно втрачають у критичні дні. Не дивно, що у половини з них гемоглобін нижчий від норми (120 мг/л). Через це органи і тканини відчувають нестачу кисню, і, як наслідок, їхня робота порушується. Блідий вигляд, безсилля з самого ранку, неможливість зосередитися — ознаки залізодефіцитної анемії, яку можна виявити, якщо здати загальний (клінічний) аналіз крові. Швидкість осідання еритроцитів (ШОЕ) Норма — до 10 мм/год у чоловіків і до 14–15 — у жінок. Показники виявляються при загальному аналізі крові. Відхилення від норми в той чи інший бік свідчать про те, що в організмі відбуваються процеси, на які слід звернути увагу, і тобі потрібна консультація лікаря.

«Сінево» рекомендує здати 1758 ПАКЕТ №310 Щорічний контроль показників здоров'я — 1950 грн./ 3 робочі дні 1761 ПАКЕТ №312 Біохімія крові розширена + звіт з інтерпретацією показників — 980 грн./ 2 робочі дні 1570 Пакет №126 Повне обстеження здоров'я + звіт з інтерпретацією показників — 1670 грн./ 4 робочі дні

Інші види діагностики Цитологічний мазок, або тест Папаніколау (англ. Pap test ) Його відбирає гінеколог під час огляду. ПАП-тест дозволяє виявити різні зміни в клітинах, які можуть передувати розвитку раку шийки матки. Практично ПАП-тест — це профілактика (попередження) виникнення онкології. Кращий час для його проведення — в перші декілька днів після закінчення менструації (10–14-й день циклу). Обстежуючись один раз на рік, можна бути спокійною за своє життя і здоров'я.

Електрокардіографія (ЕКГ) ЕКГ дозволяє стежити за серцем: чи у порядку ритм, кровопостачання, чи немає загрози інфаркту. Ті, кому раз на рік знімають ЕКГ, у 3–4 рази рідше потрапляють до лікарні з цим діагнозом, тому що вживають заходів профілактики.

Флюорографія За допомогою цього виду діагностики можеш переконатися: чи легені в порядку — немає ні раку, ні туберкульозу. Перший загрожує курцям, а від другого не застрахований ніхто. Рекомендується робити раз на два роки, при необхідності можна і один раз на рік.

Більше інформації — на сайті www.synevo.ua і за телефоном гарячої лінії: 0 (800) 50–70–30.

Будь здорова! 9

ЗДОРОВ'Я чоловіка АЛОПЕЦІЯ, АБО ОБЛИСІННЯ, — ЦЕ ЗАХВОРЮВАННЯ, ЯКЕ НАЙЧАСТІШЕ ЗУСТРІЧАЄТЬСЯ У ЧОЛОВІКІВ. ХОЧА, БУВАЄ, І ЖІНКИ СТРАЖДАЮТЬ НА ЦЮ ПАТОЛОГІЮ. НА ЖАЛЬ, ПРИ ПРОБЛЕМАХ ІЗ ВОЛОССЯМ ЛЮДИНА РІДКО ЗВЕРТАЄТЬСЯ ДО ЛІКАРЯ, ЧАСТІШЕ САМА НАМАГАЄТЬСЯ ЗНАЙТИ ЛІКУВАННЯ. І ДАРЕМНО, ТОМУ ЩО АЛОПЕЦІЯ Є МУЛЬТИФАКТОРНИМ ЗАХВОРЮВАННЯМ

ОБЛИCІННЯ — «чоловіча» проблема

Основні ПРИЧИНИ Причини виникнення алопеції можуть бути різними. Які ж фактори найчастіше стають пусковим механізмом випадання волосся? Це насамперед стреси, а також: • тривала інтоксикація організму, дія ліків; • неправильний догляд за шкірою голови; • сильне стягання або систематичне висмикування волосся.

«Сінево» рекомендує здати 1238 ПАКЕТ №46 Здоров'я чоловіка + звіт з інтерпретацією показників (тиреотропний гормон (ТТГ); холестерин; простат-специфічний антиген загальний (ПСА); вірус гепатиту B (HBV), HBsAg (австралійський антиген); аланінамінотрансфераза (АЛТ, ALT); альбумін; аспартатамінотрансфераза (АСТ, AST); білок загальний; білірубін загальний; білірубін прямий; γ-глутаматтрансфераза (ГГТ, GGT); креатинін; сечова кислота; сечовина; лужна фосфатаза (ЛФ, ALP); ліпопротеїди високої щільності (ЛПВЩ, HDL); ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ, LDL); тигліцериди; глікований гемоглобін (HbA1c); ліпопротеїди дуже низької щільності (VLDL); коефіцієнт атерогенності (КА); білірубін непрямий; примітка) — 930 грн./3 робочі дні Більше інформації — на сайті www.synevo.ua та по телефону гарячої лінії: (0-800) 50-70-30.

ВИДИ облисіння Андрогенетична алопеція — прогресуюче випадіння волосся, викликане дією статевих гормонів (андрогенів) на волосяний фолікул у тих, хто має спадкову схильність. При цьому захворюванні генетично передається підвищена чутливість фолікулів лобнотім'яної зони до тестостерону. Першими симптомами такої алопеції є випадання волосся певної зони. З часом площа облисіння збільшується, найчастіше утворюючи форму кола або овалу. Волосся, яке знаходиться ближче до вогнища захворювання, стає дуже тонким. Згодом на місці випадіння волосся може вирости нове. Але після цього може статися повне облисіння. Якщо вчасно

1

не звернутися за медичною допомогою, можна залишитися навіть без брів та вій.

2

Якщо облисіння починається не з лобової частини голови, то хвороба, швидше за все, викликана проблемами ендокринної системи (гіпофункція щитовидної залози або недостатність надниркових залоз).

3

Також може припинитися ріст волосся на місці рубцевих змін шкіри, це називається рубцева алопеція. Її можуть спричинити різні бактеріальні інфекції, які викликають запальні реакції навколо волосяних фолікулів, на місці яких з'являється сполучна тканина. Найчастіші інфекції — грибкові та глибокі гнійні ураження шкіри голови. При­ чинами можуть послужити травми голови або опіки. Таку алопецію можна вилікувати тільки в разі, якщо вона викликана оборотними інфекціями. Якщо ж ні, то на місці, де випало волосся, просто утворюються рубці. На жаль, нове волосся вже не виросте.

4

Трапляється і вроджена алопеція. Ця патологія зустрічається вкрай рідко і, як правило, поєднується з такими дефектами, як слабкі нігті або дистрофія зубів. В основі цього захворювання лежить повна або часткова відсутність сально-волосяних фолікулів. Його може викликати порушення синтезу амінокислот, яке веде до кератинізації волосся.

МЕТОДИ лікування Спосіб лікування облисіння залежить від того, як виглядає алопеція (облисіння), та індивідуальних особливостей організму. Спочатку проводиться трихограма — обстеження волосся під мікроскопом. Фахівці визначають співвідношення кількості волосся і фазу його росту. Далі пацієнтові призначають комплекс процедур, у тому числі й за допомогою спеціальних препаратів, що здатні зупинити облисіння і стабілізувати ріст волосся. Дієві ПРОЦЕДУРИ: • лікувальний масаж голови; • прийом полівітамінів; • ін'єкційні методи; • мезотерапія; • прийом стимуляторів росту волосся; • апаратні технології, електростимуляція. Добрі ПОРАДИ Помітили, що волосся почало випадати? Зверніть увагу на засоби з протеїном білого люпину. Вони на 18% прискорюють шкірний метаболізм. Купуючи шампуні, спреї, бальзами, маски та інші засоби для волосся, звертайте увагу, щоб вони були натуральні, не містили парабенів, силіконів, пропіленгліколю й різних рослинних олій. Харчування при алопеції має бути збалансованим. Корисні для волосся овочі, фрукти, продукти, що містять желатин і йод. А ось від солодкого, боро­ шняного, жирного, копченого краще відмовитися. ТІЛЬКИ ФАКТИ • Чоловіча

лисина зазвичай починається з передньої частини черепа або кружком на маківці.

• Якщо лисина починає рости до 20 років, то з часом вона стане досить значною.

• Існує думка, що розмір чоловічої лисини перебуває у прямій пропорції до рівня чоловічого гормону.

• У деяких культурах лисину розглядають як дуже сексуальну ознаку мужності.

Будь здорова! 11

ЗДОРОВ'Я жінки

ЧОЛОВІКАМ І НЕВТЯМКИ, ЧОМУ ЧАСОМ ЖІНКАМ ХОЧЕТЬСЯ ПЛАКАТИ, А ТО Й СМІЯТИСЯ, А ТО НАКИНУТИСЯ НА НИХ ІЗ КУЛАКАМИ. УСЯ СПРАВА У ПЕРЕДМЕНСТРУАЛЬНОМУ СИНДРОМІ, А ЯКЩО КОРОТКО – ПМС

«ВАЖЛИВІ» ДНІ,

АБО ЯК ПЕРЕЖИТИ ПМС «Сінево» рекомендує здати 4019 Клінічний аналіз крові (автоматизований з формулою + ручна лейкоформула) (аналіз крові розгорнутий (ЗАК); швидкість осідання еритроцитів (ШОЕ, ESR); лейкоцитарна формула (ручний підрахунок)) – 170 грн./1 робочий день 1640 ПАКЕТ №181 Ендокринне здоров'я (тиреотропний гормон (ТТГ); паратгормон (ПТГ); глікований гемоглобін (HbA1c)) – 360 грн./1 робочий день Більше інформації — на сайті www.synevo.ua та по телефону гарячої лінії: (0-800) 50-70-30

Н

а жаль, природа придумала так, що зовсім позбутися дратівливості, швидкої зміни настрою, безпричинної тривоги, невгамовного апетиту, набряків, головного болю, безсоння напередодні критичних днів не вдасться. Але звести до мінімуму непрості відчуття і втихомирити шквал емоцій нам цілком під силу.

Банани і мигдаль, в яких міститься велика кількість вітамінів В6 і В12, допоможуть заспокоїти нерви. Склянка ряжанки (йогурту) щодня здатна позбавити тебе сонливості, млявості і неконтрольованого апетиту в період ПМС.

Загальна «ГРАМАТИКА» Заведи щоденник. Щоб не переплутати ПМС з іншими станами (наприклад, з депресією), заведи щоденник. Записуй у ньому, в який день циклу і як саме змінюється твоє самопочуття. Це допоможе лікарю розібратися в тому, що з тобою відбувається, у випадку, коли ПМС і симптоми виражено сильно, і підібрати лікування. А ось при легкій формі ПМС досить скорегувати харчування і змінити на цей час спосіб життя.

ПЛАН дій

Скоригуй раціон у другій фазі циклу. Їж часто, потроху що-небудь знежирене і малокалорійне. Віддай перевагу свіжим овочам, фруктам і крупам. Гречка, вівсянка, страви з кабачків, моркви і буряків — те, що потрібно. Нічого не пий за 1,5–2 год до сну, щоб не споглядати вранці

У піковий момент скажи собі чітко і безапеляційно: «Це не по-справжньому, все скоро закінчиться». Порахуй до десяти, тричі глибоко вдихнивидихни, завари собі ромашковий чай з мелісою і не поспішаючи випий. До речі, від передменструальної мігрені позбавить збір з м'яти, хвощу, пустирника і шавлії, що має За статистикою, сечогінну та розслаблюючу дію. Змішай траiз симптомами ПМС ви порівну, залий (а їх понад 150) 1 ст. л. суміші склянстикаються кою окропу на 30 хв в термосі, проціди і пий по півсклянки представниць 2 рази на день за 40 хв до їжі, якщо немає прекрасної статі схильності до алергії.

близько 70%

Є хвилинка? Подивися хороший фільм: трилери і драми зараз під забороною. Займися творчістю: малюй яскравими фарбами. Замість пензлів, олівців можеш узяти спиці, гачок, нитки і голку.

обличчя з мішками під очима. Із солодкого нехай буде не шматок торта, а, скажімо, кілька шматочків чорного шоколаду. Відмовся від звичної дози солі (вона утримує воду в тканинах), червоного перчика, часничку та інших «гарячих». А ось до шафрану придивися: додай щіпку до салату, гарніру, кави — і він буде тво-

рити чудеса з твоїм настроєм і самопочуттям. Алкоголь краще виключити: міцні напої підсилюють головний біль, дратівливість. Займися спортом. Напередодні критичних днів в організмі знижується рівень жіночих статевих гормонів – естрогенів, що відразу ж позначається на самопочутті. Йога, фітнес, аеробіка, плавання здатні нормалізувати їхній рівень. Приймай ванни. Під час ПМС нирки працюють не так активно, в організмі накопичується натрій, а через нього і рідина. Здається, що ти розтовстіла? Але насправді це лише набряклість. Побороти її можна плаванням. Якщо такої можливості немає, приймай пінні й ароматні ванни: зайва рідина швидко піде. Привести нервову систему до ладу допоможуть теплі ванни з морською сіллю. Під час наповнення прив'яжи до крана полотняний мішечок із трав'яним збором (ромашка, чебрець, м'ята) або додай у воду 2 краплі олії лаванди. Після ванни відпочинь.

Будь здорова! 13

ЗДОРОВ'Я дитини

РАЗЮЧА ЛЕГКОВАЖНІСТЬ ДЕЯКИХ БАТЬКІВ — ВВАЖАТИ, ЩО НЕМАЄ НЕОБХІДНОСТІ ЛІКУВАТИ МОЛОЧНІ ЗУБИ. ВОНИ НАВІТЬ НЕ ЗДОГАДУЮТЬСЯ ПРО МОЖЛИВІ НАСЛІДКИ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я ЇХНЬОЇ ДИТИНИ...

ДИТЯЧА

СТОМАТОЛОГІЯ:

що не варто відкладати на потім ПРИВЧАЄМО ДИТИНУ ЧИСТИТИ ЗУБИ Починати доглядати за молочними зубами слід з того моменту, коли вони з'явилися і коли малюк із задоволен­ ням повторює за батьками усі гігієнічні процедури. Спочатку зуби за дитиною треба доочищати, але вже у 6 років він може впоратися з цим сам. Саме з цього віку, коли з'являються постійні зуби, догляд за ними має бути особливо ретельним.

Немає зуба — немає проблеми. Навіщо лікувати, якщо можна просто видалити? У разі передчасного, хоча і вимушеного видалення молочного зуба можли­ ва деформація зубного ряду, яка у майбутньому відгукнеться порушен­ ням прикусу у дитини. Порушується й процес травлення внаслідок того, що їжа повноцінно не пережовується. Виникають проблеми з дикцією, адже в артикуляційному процесі мають брати участь усі зуби. До того ж знижується темп розвитку щелепи, що впли­ ває на пропорційність фор­ мування обличчя. Не варто ризикувати!

Чим загрожує дитячий карієс? Зіпсовані молочні зуби можуть заразити і постійні, що прорізуються на їхньо­ му місці. Ті самі, яких ще навіть не видно. Крім того, вони є постійним джерелом інфекції у ротовій порож­ нині, що може спровокувати ангіну. Важливо знати і те, що карієс молочних зубів — підступний: він дуже швидко розвивається і вражає одра­ зу кілька зубів, тому через місяць-другий у роті можуть залишитися лише пеньки. Чи можна запобігти розвитку карієсу? Безумовно. По-перше, потрібна правильна гігієна

порожнини рота та контроль за її дотри­ манням. По-друге, регулярно відвідуйте стоматолога і прислухайтеся до його рекомендацій. На­приклад, лікар може порадити запечатати фісури (природні зубні боро­ зенки) за допомогою спеціального фтори­ стого лаку — це зменшить утворення зубного нальоту, а значить, захистить зуби від карієсу. Чому зуби у дитини ростуть косо і криво? Неправильний прикус і криві зуби — проблеми 40% дітей. Причина? Погана генетика, невідповідність розмірів щелепи і зубів, розростання аденоїдів... Негативні наслідки має тривале смоктання соски та зневажання твердої їжі — це порушує нормальне фор­ мування лицьового черепа і змушує простоювати жувальний апарат. Якими б не були причини викрив­ лень, залишати їх без уваги не варто. Адже скупчені зуби — це не лише естетична проблема: їх частіше вра­ жає карієс через складнощі з чищенням, вони швидше зношуються внаслідок сти­ рання емалі. Як виправити прикус? Коли починати? Чим раніше, тим краще. Так, у 6 років, коли постійні зуби тільки-но прорізалися, достатньо буде кілька годин на день носити трейнер чи капу, робити спеціальну гімнастику. Якщо ж рішення

про­ блеми було відкладено до 9–12 років, знадобиться вже носіння пластини — знімної орто­ донтичної конструкції, що запобігає зміщенню зубів і корегує форму щелепи. Дітям старше 12 років, у яких зубний ряд вже сформований, стоматологи пропонують брекет-систему — незнімну ортодонтичну конструкцію. Термін лікування становить 1,5–3 роки. Що ще може запропонувати сучасна стоматологія? Сьогодні для пломбування дитячих зубів використову­ ються інноваційні матеріа­

ли — міцні, довговічні, безпечні та навіть корисні для пульпи (вони виділяють іони фтору, що зміцнюють емаль). Якщо ж карієс мно­ жинний, використовується сріблення зубів. Так, це не дуже естетично, проте ефективно: срібло і фтор, що входять до складу засо­ бу, уповільнюють процес руйнування. ЯКЩО ДИТИНА БОЇТЬСЯ ЙТИ ДО ЛІКАРЯ Найчастіше дентофобія (панічний страх стоматологів) спровокована діями дорослих, які прищеплю­ ють дитині власні страхи. Але сьогодні лікувати зуби зовсім не боляче. До речі, вперше відвідати стома­ толога краще з профілак­ тичною метою — познайо­ митися з лікарем, посидіти у кріслі і нічого не свердли­ ти. Це сформує довіру, і, якщо пізніше все-таки потрібно буде лікувати зуби, дитина навряд чи влаштує істерику.

Будьздорова! 15

РОЗВАГИ для дитини Є горішки і грибочки У дуплі на мотузочку. Плигаю по гілочкам, Я – руденька _________ .

ЗАГАДКИ ПРО ТВАРИН

(Білочка)

Він такий смугастий, Він такий ікластий, Найстрашніший у тайзі, Перед ним тремтять усі. Як роззявить пащу: «Игр-р!» Називають звіра _________ . (Тигр) В хаті я мишей ганяю, Вуса ще з дитинства маю, Лапкою миюся щодня. Я пухнасте _________ .

У хаті зачинилася, Тихенько причаїлася, Та сидить німа від страху. Ви впізнали? __________ !

(Кошеня)

(Черепаха) Замість слів лиш чути «Гав!», Всіх котів порозганяв. Хто, скажіть, цей розбишака? Знають всі, що це – _________ . (Собака) I мала, і кучерява, I тихенька, і ласкава. Песик її стереже, баба доїть і стриже. Має брата баранця. Називається __________ . (Вівця) Це тварина темно-сіра, товстонога, товстошкіра. Як локатори – два вуха, довгим носом спину чуха. Гострі бивні наче роги... Гей, тікайте всі з дороги! Не примара це, не сон, а великий сірий __________ . (Слон) Довга шия, як драбина, в чорних плямах жовта спина. Листячко з дерев зриває, в холодочку спочиває. Височенна, ніби шафа, в Африці живе __________ . (Жирафа)

діагностика діагностика всіх всіх систеМ систеМ організМу організМу Пакет № 183 Пакет № 183 Код: 1641 Код: 1641

CHECK-UP. все Під CHECK-UP. все Під контролеМ контролеМдля дляжінок жінок (41 показник) (41 показник)

Пакет № 184 Пакет № 184 Код:Код: 16421642

–10% –10%

CHECK-UP. CHECK-UP.все всеПід Під контролеМ контролеМдля длячоловіків чоловіків (40(40 показників) показників)

здоров’я здоров’яжінки жінки

Пакет № 46 Пакет № 46 Код:Код: 1238 1238

здоров’я здоров’ячоловіка чоловіка

(18(18 показників) показників)

(22(22 показники) показники)

930 930 грн грн –10% –10%

скринінгщитоПодібної щитоПодібної скринінг залози розширений залози розширений

800 грн грн 800 –10% –10%

Плр. діагностика Плр. діагностика урогенітальних інфекцій урогенітальних інфекцій По сечі По сечі (5 показників; матеріал доставляється (5 показників; матеріал доставляється в спеціальному контейнері) в спеціальному контейнері)

Код: 1570 Повне обстеження Код: 1570 Повне обстеження здоров’я + звіт здоров’я + звіт з інтерПретацією Показників з інтерПретацією Показників (тиреотропний гормон (ТТГ); холестерин; глюкоза (сироватка); (тиреотропний гормон (ТТГ); холестерин; глюкоза (сироватка); аналіз крові розгорнутий (ЗАК); пероксидаза щитоподібної залози, аналіз крові розгорнутий (ЗАК); пероксидаза щитоподібної антитіла (ATПO); інсулін; альбумін ... + іще 22 показники) залози, антитіла (ATПO); інсулін; альбумін ... + іще 22 показники) Пакет № 126 Пакет № 126

820 820 грн грн –10% –10%

(8 показників) (8 показників) Пакет № 150 Пакет № 150 Код:Код: 31203120

3000 3000 грн грн –10% –10%

Пакет № 45 Пакет № 45 Код:Код: 12421242

Пакет № 180 Пакет № 180 Код:Код: 16191619

3600 3600 грн грн

1670 грн 1670 грн

знижка –10% в кінці журналу знижка –10% в кінці журналу

550 грн грн 550 –10% –10%

www.synevo.ua www.synevo.ua

здоров’я дитини здоров’я дитини

Код: 1589 Код: 1589

(тиреотропний гормон (ТТГ); глюкоза (сироватка); аналіз крові розгорнутий (ЗАК); (тиреотропний (ТТГ); глюкозааналіз (сироватка); аналіз кровіпаразити розгорнутий (ЗАК); білок загальний; гормон білірубін загальний; калу на кишкові (метод білок загальний; білірубін загальний; калу на (ентеробіоз); кишкові паразити (метод концентрування Parasep); аналіз зіскобу нааналіз яйця гостриків швидкість концентрування Parasep); аналіз на іонізований яйця гостриків (ентеробіоз); швидкість осідання еритроцитів (ШОЕ, ESR);зіскобу кальцій (сироватка); вітамін D осідання (D2+D3); еритроцитів ESR); кальцій іонізований (сироватка); вітамін D загальний аналіз (ШОЕ, сечі загальний; ручна мікроскопія осаду сечі) загальний (D2+D3); аналіз сечі загальний; ручна мікроскопія осаду сечі) Пакет № 155 Пакет № 155

ПроПозиція ноМера: –50% ПроПозиція ноМера: –50%

800 грн 800 грн

400 грн 400 грн

ЗДОРОВ'Я сім'ї

ГЕПАТИТ В —

повільний вбивця ГЕПАТИТ В — СПРИЧИНЕНЕ ВІРУСОМ НBV (HEPATITIS B VIRUS) ІНФЕКЦІЙНЕ ЗАХВОРЮВАННЯ, ЩО УРАЖУЄ ПЕЧІНКУ ТА ВВАЖАЄТЬСЯ ОДНИМ З НАЙПОШИРЕНІШИХ ВІРУСНИХ ЗАХВОРЮВАНЬ В УСЬОМУ СВІТІ. ЗА ДАНИМИ ВООЗ, БІЛЬШЕ 200 МІЛЬЙОНІВ ЛЮДЕЙ Є НОСІЯМИ ЦЬОГО ВІРУСНОГО АГЕНТА. БЛИЗЬКО ДВОХ МІЛЬЙОНІВ ХВОРИХ НА РІК ГИНУТЬ ВІД НЕБЕЗПЕЧНОГО ВІРУСУ. ТОМУ РАННЯ ДІАГНОСТИКА ХВОРОБИ ПЕЧІНКИ НАДЗВИЧАЙНО ВАЖЛИВА ДЛЯ ОДУЖАННЯ ВІД ГЕПАТИТУ.

МАРКЕР ВІРУСУ в організмі людини Серед маркерів вірусу НBV виділяють антиген НВsАg, який допомагає вчасно розпізнати хворобу і призначити відповідне лікування. Абревіатурою HBsAg називають австралійський антиген, який є частиною оболонки вірус­ ного агента, що викликає хворобу печінки — гепатит В. Австралійським його називають тому, що вперше цей антиген був виявлений в Австралії. Як і будь-який антиген, НВsАg формує комплекс відповіді імунної системи антиген-антитіло, тобто сприяє створенню специфічного імунітету організму у відповідь на інфекцію. НВsАg — найперший антиген, який можна виявити після зараження. Тому, відповідаючи на питання, що таке НВsАg, можна сказати не лише про частину оболонки вірусу, але й про маркер (індикатор) вірусу в організмі людини. НBV є гепатотропним і єдиним серед інших вірусів, які вражають печінку, що містить ДНК. Його активність в організмі невисока, але за деяких умов може значно підвищуватися. Це регулюється віком, умовами особистої гігієни, епідеміологічною обстановкою та індивідуальною сприйнятливістю людини.

ШЛЯХИ ЗАРАЖЕННЯ НBV

Статеві відносини у будь-якій формі (статевий шлях)

Через предмети індивідуального користування (побутовий шлях)

Через кров: татуювання, пірсинг, нестерильні шприци тощо (парентеральний шлях)

Від матері до дитини під час пологів і годування груддю (вертикальний шлях)

* ВАЖЛИВО! Гепатит В рідко передається вну-

трішньоутробно, оскільки молекула вірусу занадто велика, щоб проникнути через плацентарний бар'єр.

«Сінево» рекомендує здати 1573 ПАКЕТ №131 Первинний скринінг на гепатит В (вірус гепатиту B (HBV), HBsAg (австралійський антиген); вірус гепатиту B (HBV), HBcorAg, антитіла сумарні) — 280 грн./ 1 робочий день Більше інформації — на сайті www.synevo.ua і за телефоном гарячої лінії: 0 (800) 50-70-30.

ПАТОГЕНЕЗ гепатиту B Інкубаційний період хвороби триває довгий час, який у середньому складає два місяці. Перед початком гострих симптомів існує проміжна фаза, що іменується продромальною. У цьому періоді може трохи підвищуватися температура тіла, знижуватися апетит, порушуватися робота ШКТ (рідкі випорожнення, нудота), з'являтися шкірні висипання. Такі симптоми тривають від двох днів до одного місяця, потім настає гостра фаза хвороби. Початком гострого перебігу хвороби стає пожовтіння шкірних покривів та білків очей. У період жовтяниці порушення в роботі шлунково­ кишкового тракту стають більш вираженими. В цілому тяжкість захворювання індивідуальна і не залежить від поняття «гостра фаза». Перебіг патологічних процесів на цій стадії хвороби може тягнутися до півроку.

Далі хворий видужує або хвороба перехо­ дить у хронічну форму. Наслідки за відсутності лікування важкі — цироз печінки, карцинома (рак печінки). Патогенез НBV можна показати наступним ланцюгом: ∙ інфікування; ∙ розмноження вірусів, виштовхування їх на поверхню гепатоцитів; ∙ попадання часток і віріонів у кров; ∙ імунологічні реакції; ∙ ураження органів і систем; ∙ формування імунітету; ∙ одужання.

Антиген HBsAg І СПОСОБИ ЙОГО ДІАГНОСТИКИ Найнебезпечнішим усклад­ ненням гепатиту В вважа­ ється гостра печінкова недо­ статність, яка може закінчитися летально. Чим раніше виявлений НBV, тим швидше

РОЗШИФРОВКА аналізів Після проведення тестів необхідно їх розшифрувати. Домашній експрес-метод дозволить побачити, чи є в крові вірус гепатиту В, чи ні, але не дасть точної картини захворювання. Якщо поверхневий антиген вірусу гепатиту В був виявлений лабораторним методом, то лікар побачить кількісний склад антигена і титр антитіл. Позитивний результат може бути розшифрований лікарем у декількох варіантах: носійство вірусу (людина не хворіє, але вірус в її організмі присутній); НBV проходить інкубаційну стадію; хвороба в гострій стадії або рецидив хронічної форми.

∙ ∙∙

можна розпочинати лікування і тим менше ускладнень від захворювання. Тому в діагностиці цього захво­ рювання має бути зацікавлена будь-яка людина. Антиген НВsАg виявляється двома способами: експресдіагностикою і серологічним методом дослідження. Перший спосіб легко провести вдома за допомогою спеціального експрес-тесту. Другий метод є точнішим, проводиться виключно в умовах клініки, бо вимагає застосування спеціального лабораторного устаткування і реактивів. Обидва методи дослідження дозволяють уже через 3–4 тижні після зараження з упевненістю сказати про наявність вірус­ ної інфекції.

Аналізи на гепатит HBsAg в обов'язковому порядку здають наступні групи осіб: вагітні жінки у момент постановки на облік по вагітності та безпосередньо перед народженням дитини (аналіз включений у скринінг); особи, які у зв'язку з професійною діяльністю контактують із кров'ю людей (медперсонал, лаборанти та ін.); хворі на будь-яку форму гепатиту; пацієнти, які потребують хірургічного втручання; люди з іншими захворюваннями печінки: цирозом або порушеннями у жовчовивідних шляхах.

∙ ∙ ∙∙ ∙

Будьздорова! 21

ПСИХОЛОГІЯ жіноче питання

ВЕСНА. КОХАННЯ. SEX.

ЩО ТАКЕ ЗДОРОВА СЕКСУАЛЬНІСТЬ СІМ'Ї? ЦЕ ПИТАННЯ, БЕЗСУМНІВНО, ЦІКАВИТЬ БАГАТЬОХ. ДАВАЙТЕ СПРОБУЄМО ВІДПОВІСТИ НА НЬОГО РАЗОМ

С

Ведуча рубрики «ПСИХОЛОГІЯ жіноче питання» — ТЕТЯНА ДУГЕЛЬНА, психолог, письменниця, автор тринадцяти книг про радість і любов. Поставити запитання авторові: pole_lubvi@mail.ru Cайт автора: polelubvi.nss.in.ua +38 (050) 522-61-51

ексуальність сім'ї — це набір правил, яких дотримуються подружжя в інтимному житті. Сексуальність сім'ї більш приємне явище, ніж прояв сексуальності кожною людиною окремо. Саме сексуальність сім'ї як одного цілого організму дозволяє поєднати «заняття ѕех’ом» із «заняттями Любов'ю». Однак, навіть якщо тобі здається, що в інтимному житті твоєї сім'ї все відмінно, що ѕех дарує вам обом максимум задоволення, такий стан не може тривати вічно,

так як у житті постійно відбуваються зміни. Народження дітей, переїзд на нове місце проживання, зміна роботи, постійне навантаження або напруга, родичі, нові захоплення, вік — ось далеко не повний перелік того, що завжди впливає на сексуальність сім'ї. Іноді хтось із членів родини пропонує змінити орієнтацію, додати нових «гострих» відчуттів: наприклад, пропонує ѕех утрьох, або свінгерство, або екстремальний ѕех. Іншому партнеру іноді не вдається

відстояти своє право на те, щоб сімейна сексуальність залишалася інтимною, і тоді він погоджується під тиском свого супутника життя, тамуючи страх втратити його. Це призводить до того, що у стосунках знижується чуйність. Взаємодія порушується, і тоді не уникнути відвертої розмови. Якщо для тебе залишається пріоритетом сім'я, то ти будеш дуже акуратно додавати «іграшки» і «розмаїття» до свого інтимного сімейного життя.

СЕКСУАЛЬНІСТЬ СІМ'Ї: СТАНОВЛЕННЯ Є три етапи становлення, на кожному з яких існують свої закономірності та обов'язки подружжя.

1

Первинне пристосування (адаптація) подружжя одне до одного. Етап тривалістю до 6 місяців після початку спільного життя характеризується «гойдалкою» від пристрасті до байдужості (розчарування). Нові правила побуту впливають на ритм сексуального життя молодят. Тут небезпечно накопичувати дрібне роздратування на чоловіка, так як це призводить до сильної сексуальної дисгармонії надалі. Важливо погодити ритм сексуальної близькості, з'ясувати особливості оргазму одне одного, навчитися дарувати одне одному задоволення.

2

Поглиблення адаптації до сексуальних потреб одне одного. Етап триває від 6 місяців до 4 років. Тут гармонійні пари передбачають бажання одне одного, тонко

Сексуальність сім'ї: сталий розвиток ∙ Сексуальність не повинна стати рутиною, це завжди гра. Гра, в якій кожного разу щось відомо, а щось сприймається по-новому. Якщо ти витратила час і зрозуміла сексуальні переваги свого партнера, а також добре знаєш свої, то ти завжди будеш знати, як від цього отримати максимум задоволення для вас обох. Додавай різноманітності до ваших сексуальних ігор. ∙ Уява і фантазії — відмінний збудник. Працювати над сексу-

відчувають себе одним цілим, глибше пізнають особливості протилежної статі та насолоджуються цим. Поведінка як в житті, так і в ѕех’і змінилася. Тривожність від невдач в інтимній близькості знижується, зростає оргазмічність, інтенсивність і частота статевих актів. Зазвичай на цьому етапі відбувається зачаття дитини, її виношування та народження. В гармонійних парах сексуальне життя змінюється під обставини, але не припиняється.

3

Стабілізація всіх процесів життя сім'ї, в тому числі і сексуального. Етап починається з 4 років спільного життя і закінчується, коли у одного з подружжя пропадає еротичне бажання до партнера. Подружжя добре вивчило сексуальні особливості одне одного і дуже вміло використовує усе це у своїх сексуальних іграх. Подружжя розуміє сексуальні потреби одне одного, статеві ритми, особливості оргазму. Стабілізація побуту та змога «розслабитися» відбиваються на сімейному сексуальному житті. Важливо вчасно помітити й оновити свою сексуальність у сімейному житті.

альністю сім'ї не означає тяжко працювати. Тут важливо розуміти, що твоїми кращими помічниками є спонтанність, природність і розслаблення. Намагайся завжди про них пам'ятати.

∙ Хороший ѕех починається

тоді, коли ви з чоловіком ще одягнені. Він залежить від настрою партнерів, від місця, в якому буде проходити, від часу і від наявності «свідків». Вивчайте ерогенні зони одне одного й уміло використовуйте їх. ∙ Пам'ятай про табу перед ѕех’ом: 1. Не займайся ѕех’ом після сварки, це призведе до жіночих хвороб у майбутньому.

2. Не можна у спальню вносити роздратування, а лежачи в ліжку — обговорювати бізнеспитання. У спальні все має налаштовувати на ѕех і розслаблення. ∙ Сексуальність сім'ї чудово доповнює романтика. Намагайся бути несподіваною для свого партнера. І пам'ятай, що не потрібно чекати, поки ви будете вдвох «готовими» до ѕех’у, починай діяти. Апетит приходить під час їжі, а насолода — в процесі інтимної близькості.

Будь здорова! 23

ПСИХОЛОГІЯ жіноче питання ЧОТИРИ* потенційно можливі варіанти подружніх стосунків у реалізації інтимної близькості: НАЙКРАЩІ ДРУЗІ ПАРТНЕРИ, ЩО ВЗАЄМНО ДОПОВНЮЮТЬ ОДНЕ ОДНОГО ТІ, ЩО УНИКАЮТЬ КОНФЛІКТІВ ЕМОЦІЙНО ЕКСПРЕСИВНІ ПАРИ

НАЙКРАЩІ ДРУЗІ — хороша сім'я. У таких парах найвищий рівень довіри в інтимній близькості. Цей подружній стиль найбільшою мірою відповідає ідеалу. Ці пари характеризує високий ступінь прийняття, чистоти, поваги, довіри і безпеки. Як правило, їм притаманний гнучкий сексуальний стиль, що враховує почуття і переваги обох партнерів. Уміння домовлятися й довіра одне до одного ведуть до ніжних інтимних стосунків на довгі роки та до вірності протягом усього життя. ПАРТНЕРИ, ЩО ВЗАЄМНО ДОПОВНЮЮТЬ ОДНЕ ОДНОГО, — найбільш стабільний стиль подружніх відносин, у тому числі й в інтимному житті. Для цих пар характерне точне розуміння потреб партнера, організація згідно з традиційними чоловічими і жіночими ролями, уникнення вираження сильних почуттів, особливо агресії та роздратування, обмежена близькість, підкреслення значення дітей, сімейних та/чи релігійних цінностей. Особливе значення

надається стабільності та відчуттю родини. Подружжя вміють доповнювати одне одного у вирішенні багатьох проблем, відкрито говорять про них і готові їх спільно вирішувати. Їхнє інтимне життя — це багато ніжності і любові, вміння приносити задоволення партнеру. ТІ, ЩО УНИКАЮТЬ КОНФЛІКТІВ, — союз двох розумних людей, які віддають перевагу формі перед змістом. Характерне запобігання прояву інтенсивних почуттів, особливо гніву. Не заохочується вираження сильних почуттів і сексуальних бажань (вважається, що це призводить до конфліктів і вказує на слабкість сторін). Свої інтереси у кожного з подружжя — на першому місці. При виникненні серйозного конфлікту щодо сексуальних уподобань подружжя можуть просто ігнорувати ѕех, недооцінюючи його значення. Для них важливішою є надійність близькості, а не сама сім'я як факт існування, важливіше відчувати себе парою.

*Слід зазначити, що абсолютно чисті варіанти подружніх стосунків зустрічаються рідко — як правило, вони так чи інакше змішуються.

ЕМОЦІЙНО ЕКСПРЕСИВНІ ПАРИ живуть за принципом «вируючого вулкану». Вони бурхливо з'ясовують стосунки і так само пристрасно займаються ѕех’ом. Живуть за принципом: що сильніша сварка, то більше задоволення від ѕех’у. Подібних стосунків слід уникати, тому що надалі вони можуть призвести до захворювань репродуктивної сфери. Особливо страждає жінка. Вона схильна всі сварки з чоловіком «ховати» у ділянку малого тазу, а там, своєю чергою, формується заблокована після сварок емоція – образа, яка є основою всіх жіночих хвороб.

«РЕШЕБНИК СЕМЕЙНЫХ ЗАДАЧ» Авторський курс Тетяни Дугельної Як побудувати щасливі відносини на довгі роки? +38 (068) 078-47-39 +38 (050) 086-03-39 +38 (063) 195-14-33 (Ганна)

КОРИСНІ поради

ЗЕЛЕНИЙ СМУЗІ: КОКТЕЙЛЬ ЗДОРОВ'Я І КРАСИ

СМУЗІ —

густий напій з подрібнених у блендері фруктів і овочів, до яких додають сік або мінеральну воду

ЗЕЛЕНИЙ СМУЗІ — хіт весни! Чому зелений, запитаєш ти? Бо саме овочі зеленого кольору (особливо листового типу) багаті кальцієм і вітамінами груп А, В і С, так необхідними нашому організму під час авітамінозу. Тож зустрічай весну з добрим настроєм! Дієтологи рекомендують вживати легкі смузі з додаванням фруктів на сніданок, а поживні овочеві — на обід і вечерю.

ЗДОРОВ'Я І СТРУНКА ФІГУРА Основу зелених смузі складають овочі зеленого кольору: капуста, шпинат, салатна зелень, огірки та інші. Смузі дає велику кількість енергії у вигляді легкозасвоюваних вуглеводів. Практично всі вони є низькокалорійні. Доведено, що регулярне вживання зелених продуктів сприяє зниженню ризику захворювання на цукровий діабет, посиленню захисту організму від вільних радикалів, що провокують старіння клітин та онкозахворювання, поліпшенню роботи шлунково-кишкового тракту та стану шкіри, нігтів і волосся, нормалізації ваги. ДЕТОКС У нашому тілі постійно накопичуються токсини, які є причиною більшості захворювань і низького імунітету. Отже, коли внутрішніх ресурсів для боротьби з токсинами недостатньо, на допомогу приходять програми очищення організму. «Включити» природні функції для цього допомагають саме зелені смузі.

Рецепти цілющих зелених смузі

1

Подрібнити у блендері: 2 пучки шпинату 1 банан 1 очищений від шкірки нарізаний шматочками ківі За бажанням додати ½ склянки негазованої мінеральної води.

2

Подрібнити у блендері: 1 зелене яблуко ½ склянки петрушки 1 склянку листя шпинату 1 банан за смаком За бажанням додати води або кубики льоду.

3

Подрібнити у блендері: 1 огірок 3 склянки зелені (кріп, петрушка, салат, селера) сіль і спеції за смаком Додати 1 склянку нежирного кефіру.

4

Подрібнити у блендері: 1 огірок 1 яблуко зеленого кольору 200 г соковитої стебли селери Додати сік 1 лайма. Прикрасити листям м'яти.

Якщо тобі не дуже подобається смак тільки овочевих зелених інгредієнтів, можеш сміливо додавати до них фрукти (бажано теж зеленого кольору): авокадо, яблука, ківі та інші. Так і смак зробиш приємнішим, а ще й додаси більше користі у свій весняний коктейль.

Будь здорова! 25

СЕКРЕТИ краси

ПЛАЗМОЛІФТИНГ краса від природи

ЗБЕРЕГТИ МОЛОДІСТЬ І КРАСУ, ПРИТОМУ МАЛОЮ КРОВ'Ю, ЕФЕКТИВНО І БЕЗПЕЧНО — ЧИ НЕ ПРО ЦЕ МРІЄ КОЖНА ЖІНКА? І ЗАВДЯКИ ПЛАЗМОЛІФТИНГУ, ЯКИЙ ВІДНОВЛЮЄ ШКІРУ ЗА РАХУНОК ВЛАСНИХ РЕЗЕРВІВ ОРГАНІЗМУ, ЦЯ МРІЯ ЗДІЙСНЕННА.

П

лазмоліфтинг — досить молода кос­ метична процедура, що використо­ вується приблизно 5 років. Однак її предок, аутогемотрансфузія — мето­ дика, яка застосовує для лікування і омолодження власну венозну кров пацієнта, відома давно. Принцип їхньої роботи однаковий, проте при плазмоліфтингу кров кілька разів проходить через центрифу­ гу, після чого виділяється плазма, збагачена тромбоцитами. Саме вони дають потужний регенеруючий ефект: за рахунок поліпшення кровопостачання, живлення та активізації обмінних процесів шкіра стає більш пружною.

Однак сфера дії плазмоліфтингу знач­ но ширше, ніж просто антиейджинг. Він допомагає вирішити такі естетичні проб­ леми, як рубці постакне, купе­ роз, целюліт, шрами, випадіння волосся та ін. Крім космето­ логії плазмотерапія широко задіяна і в медицині: гінеко­ логії, стоматології, проктоло­ гії, ортопедії, травматології. Плазмотерапія повністю позбавлена ризиків: оскільки ми повертаємо організму те, що у ньо­ го взяли, ймовірність виникнення алер­ гії або ж аутоімунних реакцій фактично виключена.

КОМУ І КОЛИ Варто знати, що плазмоліфтинг не має вікових обмежень: у молодому віці він може бути використаний при вугровій висипці (починаючи з 16–18 років), у зрілому — як про­ тидія старінню (з 35 років). До речі, чоловіки теж вдаються до цього чудо-засобу — наприклад, борючись з алопецією (випадінням волосся) або ж тьмяністю шкіри (шкіра курця). Однак до процедури є протипоказання за станом здоров'я: • Не можна проводити у разі онко­ логічних патологій, системних захворювань, гострих інфекцій, вагітності і лактації, а також у період прийому антибіотиків та нестероїд­ них протизапальних препаратів.

• Небажано робити при загально­ му нездужанні та під час місячних. А ось активне сонце анітрохи не перешкоджає наведенню краси, навпаки, коли шкіра знаходиться під впливом ультрафіолету, плаз­ моліфтинг знижує ймовірність виникнення пігментації і ефектив­ но бореться з фотостарінням.

ДО РОБОТИ Препарат для плазмоліфтингу виготовляється з 50–60 мл венозної крові, яка береться натщесерце. Після центрифугування вона перетворюється у збагачену тромбоцитами плазму, що має гелеву консистенцію (ПРП-гель). Цей препарат вводиться у верхні шари шкіри за допомогою мікроін'єкцій — так само, як, наприклад, при мезотерапії чи біоревіталізації. Процедура безболісна і зазвичай не потребує анестезії. Існує й так званий лазерний плазмоліфтинг, при

якому згусток плазми розподіляється на шкірі і обробляється за допомогою лазера, без ін'єкцій. У будь-якому випадку, по­трапляючи у дерму, тромбоцити запускають процес природної регенерації шкіри — без використання хімії, виключно за рахунок стимуляції власних резервів організму. І цей ефект, як зазначає 40% жінок, помітний вже після першої процедури. Для його закріплення косметологи рекомендують пройти курс з чотирьох процедур з інтервалом у 2–3 тижні. Задля досягнення максимального ефекту потрібно два таких курси на рік.

ПОСТФАКТУМ Особливого догляду після плазмоліф­ тингу не потрібно — достатньо нанесен­ ня крему з пантенолом, як і після решти ін'єкційних процедур. Протягом 12 годин не рекомендовано користуватися декоративною косметикою. Від відвідування сауни і басейну бажа­ но відмовитися як мінімум на три дні, солярію — на тиждень. Найчастіше побічними ефектами плазмоліфтингу бувають набряки або ж невеликі синці на шкірі, причому поси­

лює вірогідність виникнення цих непри­ ємних явищ прийом антикоагулянтів (таких, як гепарин, аспірин) — в ідеалі вони мають бути скасовані за кілька днів до проведення процедури. Як би там не було, на найближчі два дні не варто планувати якісь важливі захо­ ди або ж виходи у світ. Зате потім можна досхочу насолоджуватися значно свіжішим і молодшим виглядом, отримуючи заслужені компліменти від оточуючих! Будь здорова! 27

ЗДОРОВ'Я дієтика

10

СПОСОБІВ ОБДУРИТИ ГОЛОД

ОДНА СПРАВА, ЯКЩО ТИ ДАВНО НІЧОГО НЕ ЇЛА І НАСТАВ ЧАС ПІДКРІПИТИСЯ. ІНША — ЯКЩО ТИ ТІЛЬКИ-ТІЛЬКИ З-ЗА СТОЛУ, АЛЕ ЗНОВУ ВІДЧУВАЄШ ГОЛОД. ЗА ДОПОМОГОЮ НЕМУДРИХ ХИТРОЩІВ МОЖНА СПРОБУВАТИ ПОЗБУТИСЯ НЕПРОХАНОГО ГОЛОДУ

ПОЧУТТЯ ГОЛОДУ МОЖЕ ВИНИКАТИ З КІЛЬКОХ ПРИЧИН • Падіння рівня глюкози в крові: дуже хочеться чогось з'їсти, особливо солодкого.

• Емоції: звідси вираз «заїдати стрес».

• Звичка щось жувати, наприклад сидячи перед телевізором.

РЕЦЕПТ

НАСТОЮ З ЧАСНИКУ

Як би там не було, можна знизити апетит: зробити кілька фізичних вправ, прийняти теплу ванну, почистити зуби після їди, понюхати будь-який засіб із нотками цитрусових або із запахом ванілі. Як не дивно, на допомогу можуть прийти і... продукти харчування.

Часник — головний ворог неконтрольованого апетиту.

Вживай перед сном по 1 ст. л. спеціального часникового настою. Розітри три зубки часнику і залий склянкою холодної кип'яченої води. Через добу настій буде готовий.

1 Здорові перекуси. Виявляється, деякі продукти здатні стримувати утворення в організмі гормону, що викликає почуття голоду. Один-два рази на день, між основними вживаннями їжі, з'їдай трохи полуниці або броколі.

2 За дві години до сну побалуй себе шматочком нежирного вареного м'яса зі свіжими або печеними овочами. У м'ясі містяться амінокислоти, які під час сну активізують гормони, що спалюють жир. Окрім того, ти забезпечиш собі відпочинок на ситий шлунок і не пробиратимешся вночі до холодильника.

3 Картопля. Високий вміст крохмалю в цьому овочі не дає впасти рівню цукру в крові. Тільки віддай перевагу вареній і запеченій картоплі.

5 Змішані смаки. Протягом дня вживай продукти з різними смаками: солодким, солоним, гострим, гірким, в'яжучим. У поєднанні одне з одним вони забезпечують організм достатньою кількістю корисних речовин, знижують відчуття нездорового голоду, нормалізують апетит і травлення.

6 Обдури шлунок за допомогою рідини. Відчуваєш, що хочеш їсти, а час ще не настав — випий, наприклад, чашку зеленого чаю або склянку томатного соку без солі. Чай з імбиром не тільки притупить напад голоду, але й позитивно вплине на травлення.

7 Петрушка, на допомогу! Це, мабуть, найшвидший спосіб (не рахуючи напоїв), яким можна скористатися, якщо голод «прийшов». Пожуй гілочку петрушки — її пряний присмак швидко послабить апетит.

4

Ситний сніданок. Погодься, нерідко ми залишаємо більшу час­ тину денної норми їжі на вечір, хоча потрібно робити навпаки. Не забувай, що повноцінний сніданок забезпечує організм енергією на весь день.

8 Води багато не буває. Дуже час­ то ми плутаємо почуття голоду з по­­ чуттям спраги. Перевірити легко: просто випий чистої води. Цілком ймовірно, що голод відступить.

9

Яблука замість цукерок. Ти не голодна, але тягне на солодке? Поласуй зеленим яблуком. Але... Їж його разом із зернятками. У 7 зернятках міститься добова норма йоду, а він притупляє почуття голоду.

10 Порадуй себе. Через годину після вживання їжі дозволь собі легкий десерт. Наприклад, нежирний йогурт, невеликий фрукт, шматочок чорного шоколаду.

Будь здорова! 29

КУХНЯ

Весняний ПОДИХ

НАВЕСНІ ПРИРОДА ПРОСИПАЄТЬСЯ, А РАЗОМ З НЕЮ НАШ ОРГАНІЗМ ВИМАГАЄ ЗМІН. НАЙКРАЩЕ РІШЕННЯ ДЛЯ ЦЬОГО — ЛЕГКОЗАСВОЮВАНА ЇЖА.

Пікантний крем-суп зі шпинату

СКЛАД: • 500 г шпинату • 2 л води • 2 цибулини • 60 г вершкового масла • 1,5 ст. л. борошна • 250 мл вершків (10%) • мускатний горіх • 2 варених яєчних жовтки • 1 лимон • сіль, мелений чорний перець за смаком 1. Шпинат вимий, обсуши. Чищену цибулю дрібно наріж. Овочі поклади в каструлю з водою, доведи до кипіння і готуй 10 хв. Відкинь на сито, дай стекти відвару і збережи його. Овочі подрібни блендером.

2. Додай до розтопленого у каструлі масла борошно, перемішай з 60 мл відвару. Коли бульйон закипить, додай овочі. Суп вари ще 5 хв., потім додай вершки, мускатний горіх, сіль, перець, добре перемішай і доведи до кипіння. При подачі посип суп тертим жовтком і за бажанням поклади скибочку бекону.

Повітряні рибні котлетки

СКЛАД: • 500 г філе будь-якої риби (краще червоної) • сіль • 800 г картоплі • 1 ст. л. вершкового масла • 1 яйце • 2 склянки молока • зелень • 2 ст. л. борошна • панірувальні сухарі • рослинна олія для смаження 1. Картоплю вимий, почисть і відвари в підсоленій воді до готовності. З картоплі, 1/2 склянки молока і вершкового масла приготуй пюре. Додай подрібнену зелень, посоли і добре перемішай.

2. Рибу залий молоком і вари 5 хв. Після відкинь на друшляк, розімни.

3. Пюре з’єднай з рибою. Сформуй котлети, обваляй їх у збитому яйці і сухарях. Обсмаж кілька хвилин з обох боків. За бажанням подай готові котлетки зі сметаною.

Курка під соусом з мацоні СКЛАД: • 1 кг стручкової зеленої квасолі • 8 курячих гомілок • 200 г топленого масла • зелена цибуля • зелень естрагону • кінза • петрушка • 1,5 ч. л. сушеного чабера • по щіпці кориці та подрібненої гвоздики • 2 склянки мацоні (чи натурального йогурту) • 1–2 зубки часнику • сіль • мелений чорний перець за смаком

Аромат страви стане яскравішим, якщо додати свіжий РОЗМАРИН

1. Для соусу пропусти часник через ручний прес, змішай з мацоні та дрібкою солі. Квасолю звари до готовності в підсоленій воді, відкинь на друшляк. Зелень вимий, обсуши.

2. Гомілки вимий, обсуши. Змішай сіль, перець, спеції (корицю, гвоздику, чабер). Посип отриманою сумішшю гомілки, залиш їх на 15–20 хв.

3. Обсмаж гомілки на топленому маслі з усіх боків до утворення золотистої скоринки.

4. На блюдо у вигляді овалу виклади половину квасолі, потім гомілки, полий половиною соусу з мацоні, посип рубаною зеленню естрагону, кінзи, петрушки.

5. Зверху виклади залишки квасолі та курки, залий все мацоні, посип зеленню. Подай блюдо на стіл гарячим.

Йогуртовий торт СКЛАД: • 200 г печива • 20 г желатину • 50 г вершкового масла • 1 л солодкого йогурту • 3 пачки желе різних кольорів • вершкове масло для змащування 1. Печиво подрібни на крихти, з’єднай з розм’якшеним маслом, перемішай. Виклади у силіконову форму, змащену вершковим маслом, і постав у морозильну камеру на 20 хв.

2. В окремих ємкостях приготуй желе, як вказано на упаковці, і постав у холодильник. Готове желе наріж кубиками.

3. Желатин замочи в невеликій кількості холодної води і розтопи на гарячій водяній бані, не доводячи до кипіння. Помішуючи, влий його у йогурт.

4. На корж виклади кубики желе і накрий їх йогуртовою масою. Виріб постав у холодильник на 2–3 год.

5. Перед подачею на кілька секунд занурь форму з тортом у гарячу воду. Переклади торт на тацю.

Будь здорова! 31

наша команда

відкрий СЕБе із «СіНеВО»

Л

абораторна діагностика європейської мережі «Сінево» доступна в Україні з 2007 року. За цей час понад 2 млн українців скористалися послугами мережі лабораторій і отримали достовірний результат, що відображає стан організму. А успіх будь-якої компанії, як відомо, напряму залежить від команди людей, що йдуть до спільної мети. Разом із тим у «Сінево» для кожного співробітника незалежно від посади створені умови, що допомагають рухатися наверх по кар'єрних сходах. Для медсестер, а також для перспективних менеджерів компанією розроблені спеціальні програми внутрішнього і зовнішнього навчання. Усі витрати, пов’язані із навчанням, оплачує компанія, щороку інвестуючи значні кошти у розвиток талановитих працівників.

ЗНАЙОМТЕСЯ: НАШІ СПІВРОБІТНИКИ

Ольга Божнєва Сходинки кар'єри 2011 р. — спеціаліст-вірусолог відділу ІФА 2014 р. — старший спеціаліст-вірусолог відділу ІФА Ще навчаючись у старшій школі, Ольга зрозуміла, що їй подобається біологія. Було цікаво вивчати навколишній живий світ і всі пов’язані з цим процеси. Тому після 7-го класу вступила до спеціалізованого хіміко-біологічного класу Рішельєвського ліцею м. Одеси. Навчання продовжила в Одеському національному університеті ім. І. І. Мечникова, де закінчила кафедру генетики та молекулярної біології з кваліфікацією «магістр біології». Мріючи про те, щоб робота була корисна, Ольга обрала медичну лабораторну діагностику. Про себе — В дитинстві мріяла бути вихователькою або вчителькою. Закінчила музичну школу по класу фортепіано, де здобула навички і любов до музики та творчості.

— Навчання у ліцеї було цікавим і захоплюючим, з радістю брала участь у олімпіадах і турнірах. Про компанію «Сінево» — Для мене компанія — це команда професіоналів та однодумців. Людей, які небайдужі до своєї справи, які наближають медичну лабораторну діагностику України до Європейського рівня і роблять великий внесок у розвиток нашої медицини.

Наші контакти: Київ, пр-т Академіка Палладіна, 46/2, корпус 3, тел. (044) 390-05-20, (044) 390-01-39, iryna.gyrenko@synevo.ua 32 Будь здорова!

Про ставлення до змін — Наше життя — це постійні зміни. Не буває жодного дня без будь-яких змін, і я думаю, що це добре.

— Ми маємо змінюватись, розвивати свої навички, змінювати своє відношення до подій і процесів.

— Зміни — це рух і життя, пізнання нового та вдосконалення себе і свого оточення.