Livret d'accueil

Section Karaté Taï‐Jitsu du Leers Omnisports

Livret d’accueil

Saison 2010‐2011

Prenez le temps de le lire, ça ne vous prendra que 10 minutes et vous y trouverez toutes les informations utiles sur le club !

Pour toute information complémentaire : www.karate‐leers.fr !

1

Ce que vous trouverez dans ce livret :

1. Le club ........................................................................................................................................................................... 3 L’association .................................................................................................................................................................. 3 Organigramme technique de la section Karaté Taï‐Jitsu du Leers Omnisports. Saison 2010 – 2011 .......................... 4 Le Taï‐Jitsu ..................................................................................................................................................................... 5 2. L’organisation pédagogique .......................................................................................................................................... 6 L’entraînement : les différentes phases lors d’une saison sportive ............................................................................ 6 Phase 1 : de la rentrée à la Toussaint ....................................................................................................................... 6 Phase 2 : de la Toussaint à Noël ................................................................................................................................ 6 Phase 3 : de Noël aux vacances de Pâques ............................................................................................................... 7 Phase 4 : des vacances de Pâques à la fin de l’année ............................................................................................... 7 Les adultes : à partir de 14 ans ..................................................................................................................................... 8 L’organisation des cours adultes ............................................................................................................................... 8 Le programme du passage de grades ....................................................................................................................... 9 Les ados : de 10 à 13 ans ............................................................................................................................................. 11 L’organisation type des cours ados ......................................................................................................................... 11 Le programme du passage de grades ..................................................................................................................... 11 Les enfants : de 6 à 9 ans ............................................................................................................................................ 12 L’organisation type des cours enfants .................................................................................................................... 12 Le programme du passage de grades ..................................................................................................................... 12 Le Body‐Taï .................................................................................................................................................................. 13 Taï‐Jitsu compétition et combat ................................................................................................................................. 13 3. Le calendrier de la saison ............................................................................................................................................ 14 En résumé : ..................................................................................................................................................................... 15 Taï‐Jitsu ....................................................................................................................................................................... 15 Body Taï ....................................................................................................................................................................... 15 Planning des cours ...................................................................................................................................................... 16

2

1. Le club L’association En vous inscrivant au Karaté Taï‐Jitsu du Leers Omnisports, vous avez intégré une association sportive composée de bénévoles, créée en 1987 par Francis Lemaire, ceinture noire de Taï‐Jitsu et Educateur Sportif, et présidée aujourd'hui par Nathalie Grenier (succédant ainsi à Virginie Legrand). Aux côtés de Nathalie, Laurence Dillies assure la fonction de vice‐présidente, Christophe Dillies la fonction de Trésorier et Régis Vandenbosch celle de Secrétaire.

Depuis 2006, Fabrice Caudron, ceinture noire 3ème dan, assure les cours, assisté de plusieurs ceintures noires (voir l’organigramme technique). L’association comptait près de 90 adhérents lors de la saison 2009‐2010.

Chaque année, l’association organise différents événements. Nous participons également aux différentes manifestations de la commune.

Si vous voulez en savoir plus, rendez‐vous sur le site du club : www.karate‐leers.fr

Le Comité Directeur :

Présidente : Vice‐Présidente : Nathalie Grenier Laurence Dillies

Trésorier : Christophe Dillies

Secrétaire : Régis Vandenbosch

Professeur : Fabrice Caudron

La mascotte du club : Yoshi

3

Organigramme technique de la section Karaté Taï­Jitsu du Leers Omnisports.

Saison 2010 – 2011

Fabrice Caudron Ceinture noire 3ème dan, instructeur fédéral, assure la direction technique des différents cours dispensés au sein de la section.

Régis Vandenbosch, ceinture noire 2ème dan Arnaud Martin, ceinture noire 1er dan, instructeur fédéral Julien Pérun, ceinture noire 1er dan, instructeur fédéral Samuel Dombray, ceinture noire 1er dan, instructeur fédéral

Les autres ceintures noires du club peuvent également être amenées à assister les enseignants pendant les cours.

Photo : démonstration des ceintures noires avec le club de Sailly sur la Lys lors du Forum des Associations de Leers 2009

4

Le Taï­Jitsu

Le Taï‐Jitsu signifie « technique du corps » ou « technique pour tout le corps ». Sans vouloir polémiquer sur l’origine des arts martiaux (un peu opaque à vrai dire), il semble que beaucoup de disciplines actuelles descendent du Taï‐ Jitsu ancestral (le problème c’est que tous les arts martiaux disent la même chose…). Dans son histoire, l’homme développa des moyens de combattre avec ses mains et ses pieds ; ces techniques de combats primitives donnèrent naissance aux arts martiaux plus évolués. Une combinaison plus moderne de tout cela se trouve dans le Taï‐Jitsu, qui semble au début, très axé sur un grand nombre de coups portés avec les membres, puis au XVIe siècle, il aurait été «redécouvert» et codifié par NAGAO. Dans les années 1960, des enseignants français, passionnés d’arts martiaux remarquèrent que la combinaison d’atémis (coups portés), de projections et de clés, formait par ses complémentarités une réponse adaptée à la self‐ défense. En 1973, à leur retour d’un long stage au Japon, 3 experts français créèrent la Fédération Française de Taï‐ Jitsu (FFTJ) : il s’agissait de Daniel Dubois et des frères Hernaez. Une méthode pédagogique adaptée à l’esprit occidental, avec sa progression officielle, fut mise au point à travers des cahiers techniques (avec la création de katas et de techniques de base par exemple).

En 1977, la FFTJ dissoute, intègre la Fédération Française de Karaté. Intégré aux styles de karaté jutsu depuis 1999, le Taï‐Jitsu y est reconnu comme discipline à part entière (parmi la trentaine de styles de Karaté différents). Si vous entendez parler de Nihon Taï‐Jitsu ou de Taï‐Jitsu‐Do, dites vous que c'est quasiment la même chose, seuls le nom et quelques détails changent.

Le Taï‐Jitsu a aussi été conçu pour permettre l’auto‐défense mais l’adaptation à la défense personnelle impose de moduler sa réponse en fonction de la situation. Le « mental » doit primer sur la technique, qui ne sera utilisée que dans le cadre de la légitime défense.

La compétition (qui n’est pas prioritaire en Taï‐Jitsu), avec ses recherches esthétiques, ses techniques sécurisées, ses katas, ressemble probablement peu au Taï‐Jitsu ancestral, mais elle permet d’exprimer lors de combats, où le contrôle absolu est de rigueur, toute la richesse de la discipline.

Le logo officiel du Taï‐Jitsu

Le logo officiel de la Fédération Française de Karaté

Si vous voulez approfondir les techniques de Taï‐Jitsu, voici quelques conseils de lecture : • Bruno Hoffer et Michel Vignon, Le grand livre du Taï‐Jitsu, Editions De Vecchi • Daniel Dubois, L’essentiel du Taï‐Jitsu Do, Editions Chiron • Daniel Dubois, Le Taï‐Jitsu Do pour tous, femmes et seniors, Editions Chiron • Roland Hernaez, Le Nihon Taï‐Jitsu, Budo Editions

5

2. L’organisation pédagogique L’entraînement : les différentes phases lors d’une saison sportive

Photo : stretching (étirements) de fin de cours.

Phase 1 : de la rentrée à la Toussaint Préparation physique générale et découverte/rappels techniques Objectifs : Développer une musculature et des propriétés physiques nécessaires à la pratique du Taï‐Jitsu.

Apprentissage/rappel des mouvements de base du Taï‐Jitsu (mise en route).

Concrètement : Beaucoup de travail physique axé sur un travail en résistance.

Apprentissage ou rappel des mouvements de base (coups de poing, pied, clés, projections) Le contenu des cours est, la plupart du temps, le même pour les débutants et les confirmés, c'est une mise en route pour préparer l'année sportive.

Phase 2 : de la Toussaint à Noël Préparation physique spécifique et mise en contexte des bases Objectifs : Affiner la préparation physique vers plus de tonicité et d'explosivité.

Mettre en contexte les mouvements de base (techniques).

Concrètement : Travail physique axé sur l’explosivité et la tonicité (fréquences et répétitions élevées).

Les mouvements de base sont placés dans un contexte de défense plus réaliste (techniques de défense pour les débutants et les confirmés + mises en situation de combat pour les confirmés). Pédagogie différenciée en fonction du niveau.

Photo : juste avant les vacances de Noël, les adhérents réalisent une démonstration devant familles et amis.

6

Phase 3 : de Noël aux vacances de Pâques Dominante technique Objectifs : Maintenir le potentiel physique.

Développer les capacités techniques.

Concrètement : Allègement des échauffements mais augmentation des difficultés techniques et mises en situation de combat plus fréquentes (complexification des techniques + mises en situation de combat ; mais à chaque fois deux niveaux d’apprentissage : débutants, confirmés).

Photo : les « circuits » ont pour but de faire progresser le pratiquant en le soumettant à différents stimuli.

Phase 4 : des vacances de Pâques à la fin de l’année Synthèse : retour sur le physique et appropriation des techniques Objectifs : Accroître l’intensité physique afin de limiter « l’impact » des grandes vacances.

Appropriation des techniques acquises depuis le début de saison (assimilation des mouvements).

Concrètement : Les échauffements sont plus intenses et retour sur les techniques déjà vues en phases 2 et 3 afin d’en faire des automatismes. En toute fin de saison, accent sur le côté ludique et détente + passage de grades.

Photos : et comme on ne fait pas que du Taï, voici les participants aux parcours du cœur 2009 et au tournoi de volley des fêtes du Moulin 2010.

7

Les adultes : à partir de 14 ans

Photo : un mawashi geri de Régis avec son partenaire, Samuel.

L’organisation des cours adultes

La répartition des temps est approximative. Par exemple, en début de saison, la partie échauffement et préparation est plus importante. Durée : 1h30.

Salut (3 min) Rituel de début de cours.

Echauffement (15 min) Préparation physique générale commune à tous les entraînements. L'échauffement comporte 3 phases : cardio‐vasculaire, articulaire et musculaire.

Préparation spécifique (10 min) En fonction du thème de la séance. Exemple : musculation des bras si travail des coups de poing.

Kihon (10 min) Exercice technique dans le vide, non obligatoire (dans ce cas, les 10 min intègre la partie thématique).

Thème de la séance (40 min) Exercices spécifiques au thème de la séance, exemples : les déplacements, les esquives, les atémis des membres supérieurs, combat au sol etc.

Retour au calme (10 min) Exercices respiratoires, relaxation et étirements Salut (2 min) Rituel de fin de cours.

Photo : une clé articulaire de Fabrice sur Régis

8

Le programme du passage de grades

Partie 1 : tronc commun karaté jutsu • Kihon (la difficulté du kihon dépend du niveau) Objectifs du passage de grades • Kihon ippon kumite (défense contre les 5 attaques codifiées) • Partie 1 : évaluer l’acquisition • Kata(s) (1, 2 et 3 selon le niveau)

des formes de corps du Taï­Jitsu Partie 2 : spécifique Taï‐Jitsu (alliant souplesse et rigidité) • Kata (fonction du niveau) • Techniques de défense (avant, arrière, latéral, au sol, avec et • Partie 2 : évaluer la capacité à sans armes) l’auto­défense Jaune : 8 techniques imposées par le jury Orange : 12 ; Vert : 15 ; Bleu : 20 ; Marron : 25 • Partie 3 : évaluer la capacité • Randori (partenaire imposé par le jury) physique à combattre Jaune, orange : à 2 (1 min 30) Vert, bleu, Marron : à 2 (1 min 30) et à 3 (2 min)

Partie 3 : combat et aptitude physique • Sauts (sur place, avant arrière, côté etc.)

Jaune : 3 min ; Orange : 4 min ; Vert : 5 min ; Bleu : 6 min ; Marron : 8 min • Répulsions au sol (pompes) : la position doit être parfaite, pieds joints ou légèrement écartés à l’initiative du candidat. Le candidat choisi un rythme qu’il gardera jusqu’au bout. Pompes sur les genoux possibles pour les femmes.

Jaune : 15 répétitions (30 s Maxi) ; Orange : 20 (40 s Maxi) ; Vert : 25 (45 s Maxi) Bleu : 30 (50 s Maxi) ; Marron : 40 (1 min Maxi) • Flexions jambes (squatts) : jugé sur son rythme et son aisance.

Jaune : 15 répétitions (35 s Maxi) ; Orange : 20 (40 s Maxi) ; Vert : 25 (45 s Maxi) Bleu : 30 (50 s Maxi) ; Marron : 40 (1 min Maxi) • Abdominaux (type crunch) : Jaune : 20 répétitions (35 s Maxi) ; Orange : 30 (45 s Maxi) ; Vert : 40 (55 s Maxi) Bleu : 50 (1 min Maxi) ; Marron : 2 X 50 (1 min Maxi à chaque fois – Récup : 30 s) • Percussions sur cibles : le candidat sera sollicité par stimuli visuels (positions des cibles) et sera jugé d’après les critères suivants : précision des techniques, équilibre et stabilité, aisance des déplacements, puissance et vitesse d’exécution, bonne attitude corporelle, détermination.

Poings : 45 secondes Pieds : 45 secondes Poings / pieds : 1 min • Kumite : combat souple pied/poing. Le but n’est pas la victoire mais la démonstration technique. Contrôle des coups. Durée : 2 min.

• Combat au sol : le but n’est pas la victoire mais la démonstration technique. Chaque candidat doit pouvoir « passer » des clés et des immobilisations simultanément. Durée : 2 min.

Le passage de grade se déroule sur 3 séances et chaque adhérent passe devant un jury différent en fonction de l’atelier. Protections (coquille) obligatoires.

Photo : quelques pompes

9

Les ceintures adultes : Blanche Jaune Orange Verte Bleue Marron

A partir de l’obtention de la ceinture marron dans un club, les grades de ceinture noire se passent aux niveaux régional et national. Le 10ème dan constitue le grade le plus élevé en France. Au sein de notre Fédération (la seule reconnue par le Ministère de la Jeunesse et des Sports) ; il n’y a pas de 10ème dan, à l’exception de Henry Plée reconnu au Japon mais pas –encore‐ en France, on dénombre par contre quatre 9ème dans, 19 8ème dan et… un bon millier de 3ème dan (et plus de 10 000 1er dan). Explications :

Grade

A quoi correspond le niveau en Taï‐Jitsu ?

Niveau

Ceinture noire 1ère dan

Stade de la restitution technique. On applique aussi rigoureusement que possible ce qu’on a appris jusque là en club.

Avancé

Ceinture noire 2ème dan Stade de la latéralisation. On est capable de réaliser les mêmes techniques à droite comme à gauche.

Ceinture noire 3ème dan Stade de la créativité technique. On est capable d’inventer des techniques réalistes. Dernier stade où la dimension physique reste importante.

Ceinture noire 4ème dan Stade de l’autonomie technique. On est capable d’inventer et d’initier une approche autonome de l’art martial et de justifier son approche. La technique prime sur le physique.

Expertise

Ceinture noire 5ème dan Stade de la maîtrise technique.

6ème dan et au‐delà

Au‐delà de la qualité reconnue du pratiquant et de la maîtrise technique, l’obtention du grade dépend aussi d’autres facteurs : nombre de ceintures noires formées, de titres obtenus par des élèves, apport du pratiquant à la discipline, exemplarité de la pratique, capacité de réflexion sur l’art martial, etc. Autrement dit, c’est ici la dimension « morale » et la contribution sociale du pratiquant qui est ici recherchée.

Maîtrise

10

Les ados : de 10 à 13 ans L’organisation type des cours ados

La répartition des temps est approximative. Par exemple, en début de saison, la partie échauffement et préparation est un peu plus importante. Durée : 1h.

Salut (3 min) Rituel de début de cours Echauffement (10 min) Préparation physique générale commune à tous les entraînements. L'échauffement comporte 3 phases : cardio‐vasculaire, articulaire et musculaire.

Préparation spécifique (5 min) En fonction du thème de la séance.

Kihon (5 min) Exercice technique dans le vide, non obligatoire (dans ce cas, les 5 min intègre la partie thématique).

Thème de la séance (25 min) Exercices spécifiques au thème de la séance, exemples : les déplacements, les esquives, les atémis des membres supérieurs etc.

Kata, randori ou combat (5 min) Presque à chaque séance, on revient sur un kata de Taï‐Jitsu ou 5 min de combat souple ou de randori.

Retour au calme (5 min) Exercices respiratoires, relaxation et étirements Salut (2 min) Rituel de fin de cours

Le programme du passage de grades

Il s’agit d’une mise en application de ce qui effectué régulièrement lors des cours.

Le passage de grades se déroule sur 3 séances au mois de juin.

1. Echauffement 2. Kata(s) 3. Kihon 4. Combat pieds / poings 5. Techniques de défense 6. Epreuves physiques (sauts, pompes, abdos) 7. Percussion sur cibles

Pour passer le grade supérieur, il faut réussir au moins 4 épreuves sur 7. Les grades : ceinture blanche, jaune, jaune‐ orange, orange, orange‐verte, verte, verte‐bleue, bleue.

11

Les enfants : de 6 à 9 ans

L’organisation type des cours enfants La répartition des temps est approximative. Durée : 45 min.

Salut (3 min) Rituel de début de cours Echauffement (10 min) Préparation physique générale commune à tous les entraînements. L'échauffement comporte 3 phases : cardio‐vasculaire, articulaire et musculaire.

Thème de la séance (25 min) Exercices spécifiques au thème de la séance, exemples : psychomotricité, repérage spatial, contact corporel avec partenaire, circuit pied/poing, circuit roulades…

Retour au calme (5 min) Jeux pédagogiques, exercices respiratoires, relaxation et étirements Salut (2 min) Rituel de fin de cours

Le programme du passage de grades Il s’agit d’une mise en application de ce qui effectué régulièrement lors des cours.

Le passage de grades se déroule sur 2 séances au mois de juin.

1. Echauffement 2. Kata 3. Roulades et chutes 4. Kihon 5. Techniques de défense (3) 6. Démonstration

A chaque épreuve réussie, l’enfant reçoit un « dan » supplémentaire. L’obtention des 6 épreuves permet de passer à la ceinture supérieure.

Exemple : Un enfant débute avec la ceinture blanche. S’il réussit 4 épreuves, il obtient 4 dans et deviendra donc « ceinture blanche 4 dans ». S’il réussit toutes les épreuves, il obtient directement la ceinture jaune. Ensuite il peut obtenir des demi‐ceintures : jaune‐orange, orange, orange‐verte, verte, etc.

12

Le Body­Taï Tous niveaux – Section féminine, le dimanche matin de 10h à 11.

Objectifs : • Améliorer la condition physique • Permettre un renforcement musculaire • Développe la coordination, la psychomotricité et la perception du corps dans l’espace • Accroître la tonicité et la souplesse du muscle

Matériel obligatoire : Pantalon de jogging. T‐shirt du club offert à l’inscription.

Structuration type d’un cours : Le cours dure 1 heure, en musique.

1. Echauffement ostéo‐articulaire et cardio‐vasculaire, étirements dynamiques – 10 min 2. Thème de la séance – 40 min débute par un travail de poings simple enchainements de poings travail de jambes simple travail de blocages enchainement de poings et de jambes enchainement final reprenant les enchainements précédents 3. Renforcement postural (gainage) – 5 min 4. Etirements et retour au calme – 5 min

Taï­Jitsu compétition et combat

Le dojo est également ouvert tous les dimanches matins pour la préparation aux grades, compétitions et combat, de 11h à 12h30.

Exceptionnellement le club pourra ouvrir les mercredis de 13h30 à 15h.

Les compétitions sont ouvertes à tous les adhérents à partir de la deuxième année de pratique. Le Taï‐Jitsu compte deux compétitions régionales par an : la première est individuelle, la seconde, par équipe. Les 5 premiers de chaque catégorie sont qualifiés pour la Coupe de France qui se déroule systématiquement lors du WE de Pâques. Attention : la qualification lors des coupes régionales rend obligatoire la participation à la Coupe de France.

Les compétitions inter‐styles sont également ouvertes aux pratiquants de Taï‐Jitsu : les coupes de Karaté Jutsu ou de Karaté Contact par exemple dont une préparation spécifique est assurée le dimanche matin.

Pour les compétitions les protections sont obligatoires. Pour plus de détail, voir avec les enseignants.

13

3. Le calendrier de la saison

Photo : les participants à la démonstration de Noël 2009

En plus des cours, le club organise des rencontres amicales avec autres clubs de la ligue Flandres Artois pour faire vivre la discipline et ainsi offrir à chacun des activités et stages complémentaires aux cours. Les mots d’ordre : détente et convivialité. Nous participons aussi à des démonstrations dans différentes villes (2009‐2010 : Leers, Sailly‐ sur‐la‐Lys, Mouscron) de même qu’à des stages d’arts martiaux d’autres styles.

Les principales dates de la saison sont disponibles sur le site du club : www.karate‐leers.fr. En cas de changement, vous serez informé(e) au club (cf. le tableau d’affichage) et sur le site Internet (www.karate‐leers.fr). Nous avons également créé un groupe Facebook pour les informations de dernière minute.

En attendant les dates définitives publiées en septembre, vous pouvez d’ores‐et‐déjà réserver : ‐ Le 1er week‐end de décembre pour la démonstration dans le cadre du Téléthon et la Saint‐Nicolas, ‐ Le vendredi 17 décembre pour la démonstration de Noël, ‐ Deux week‐ends dans l’année pour les compétitions (en général en janvier et février) de même que le week‐end de Pâques pour ceux qui sont qualifiés en Coupe de France, ‐ Un week‐end du mois de mai pour l’événement de fin d’année, ‐ Le dernier jour de l’année scolaire pour l’AG du club au cours de laquelle sont remis les nouveaux grades.

14

En résumé :

Taï­Jitsu

Taï‐Jitsu Enfants – 6 à 9 ans Développement psycho‐moteur et découverte du Taï‐Jitsu.

Mardi et vendredi de 17h45 à 18h30 Tarifs : 35 euros de licence + 11 €/mois ou 100 €/an

Taï‐Jitsu Ados – 10 à 13 ans Développement physique et apprentissage technique du combat.

Mardi et vendredi de 18h30 à 19h30 Tarifs : 35 euros de licence + 14 €/mois ou 124€/an

Taï‐Jitsu Adultes – 14 ans et +

Préparation aux compétitions : Accessible gratuitement aux enfants, ados et adultes dès la 2ème année et inscrits en compétition.

Art martial à vocation défensive pour tous.

Mardi et vendredi de 19h30 à 21h Tarifs : 35 euros de licence + 17 €/mois ou 157€/an

Cours supplémentaires gratuits pour les adultes : Taï‐Jitsu Combat : pour tous les adhérents âgés de plus de 16 ans, cf. planning.

Taï‐Jitsu Vétérans : dans le courant de l’année nous proposerons des cours spécifiques vétérans pour les pratiquants désireux d’une pratique plus douce.

Body Taï : toutes les adhérentes de la section Taï‐Jitsu peuvent accéder au cours de Body‐Taï, dimanche de 10h à 11h.

+

Body Taï

Forme et détente physique à base de Taï‐Jitsu, le tout en musique !

Ouvert aux femmes de plus de 16 ans. Le dimanche matin de 10h à 11h.

Tarifs : 35 € de licence + 60 € par an (T‐shirt offert)

15

Planning des cours

Mardi

Mercredi

Semaine paire

Semaine impaire

10h – 11h :

10h – 11h :

Préparation

Body Taï

Body Taï

compétitions, selon

11h – 12h30 :

11h – 12h30 :

disponibilité des

Préparation

Taï‐Jitsu Combat

professeurs

compétitions

13h30 – 15h

17h45 – 18h30

Taï‐Jitsu Enfants 18h30 – 19h30

Taï‐Jitsu Adultes

17h45 – 18h30

Taï‐Jitsu Enfants

Taï‐Jitsu Ados 19h30 – 21h

Dimanche

Vendredi

18h30 – 19h30 Taï‐Jitsu Ados

19h30 – 21h Taï‐Jitsu Adultes

En plus des cours, les adhérents peuvent participer à des stages de Ligue, fédéraux ou privés (gratuits ou payants) de même qu’à des interclubs gratuits.

Les cours sont assurés par des instructeurs diplômés assistés de ceintures noires.

Pour vous tenir informés régulièrement, il y a aussi la gazette de Yoshi, le journal du club, mais surtout :

Consultez régulièrement le tableau d’affichage !

Et pour suivre l’actualité de la saison et garder quelques souvenirs (photos et vidéos), rendez‐vous sur le site internet du club : www.karate‐leers.fr

16