SETEMBRE 2012
LA REVISTA D’ESPORT DEL MARESME
Nº 06
temps esport
JOSÉ LUIS CANO HISTÒRIA VIVA DEL TRIATLÓ 8h 23min
AF TEMPS ESPORT_set2012.indd 1
3.800m nedant 180km pedalant 42km corrents
22/08/12 17:41
AF TEMPS ESPORT_set2012.indd 2
22/08/12 17:41
NUTRICIÓ
03
EDITORIAL Les vacances queden enrere i tornem a la rutina del dia a dia: horaris, feina, obligacions, NENS A L’ESCOLA!!!... Això sí, sempre deixant un espai per moure’ns, sent l’esport la rutina que més ens ajuda a desintoxicar-nos del ritme trepidant que portem avui en dia. Aquest estiu ens ha deixat grans moments olímpics: la medalla de les fèmines del waterpolo, dues d’elles de la nostra terra, el Maresme; la natació sincronitzada, formant part de l’equip un fisio mataroní; la Mireia Belmonte, nedadora veïna nostra, nascuda a Badalona... Però, també ens han acompanyat moments tristos i de gran impotència quan vèiem que milers i milers d’hectàrees cremaven sense control ni pietat, enduent-se per davant vides humanes, negocis i grans paratges. Des de temps esport volem transmetre un missatge d’ànims a tots aquells que ho han perdut tot i que han de començar de zero. Tot i així, hem de seguir mirant endavant i continuar lluitant en aquests moments tan difícils que ens està tocant viure. No deixar-nos endur per l’ambient pessimista i destructiu que ens rodeja a través dels mitjans de comunicació i intentar posar il·lusió a l’hora de fer les coses per petites que siguin. Aquestes seran les que ens ajudaran a fer-ne una de gran i a sortir d’aquest forat en el que estem immersos. I ja que parlem d’optimisme i il·lusió, amb molt d’esforç i ganes, per aquest mes de setembre entrem més pàgines amb noves seccions. Ens agradaria molt que ens enviéssiu idees, propostes... d’articles o temes que us agradaria que parléssim i que trobeu a faltar. Entre tots podem fer una revista d’esports on tothom s’hi trobi identificat, perquè hi ha allò que busca. No us oblideu d’entrar al nostre facebook, cada setmana sortegem inscripcions de diferents esdeveniments esportius. Finalment, comentar-vos que no deixeu de seguir els Jocs Paralímpics, autèntics atletes de gran nivell esportiu i mental, autèntics herois de l’esport. MOLTA SORT A TOTS, TOTS US MEREIXEU GUANYAR!!!
www.tempsesport.com
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 1
23/08/12 13:33
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 2
23/08/12 13:33
05
08
SUMARI 03
22
EDITORIAL
L’ENTREVISTA 08 JOSÉ LUIS CANO Història viva del triatló
OUTDOOR 1 2 EL REPTE
48
II Open BTT Muntbikes
16
LA RUTA Senderisme al Montalt
18
TEMPS ESPORT Via Europa, 98-2 Oficina 15 08304 MATARÓ (BCN) Tel. 93.799.61.95 www.tempsesport.com publicitat: info@tempsesport.com Edita temps esport, scp Directora Emma Bosch Adjunt a direcció i departament comercial Roger Pérez Redacció Laura Díaz Disseny Gràfic Emma Bosch Imprimeix Rotocayfo Difusió 15.000 exemplars
TEMPS ESPORT es distribueix cada principi de mes de forma gratuïta. Els exemplars es reparteixen a tots els pobles del Maresme: Alella, Arenys de Mar, Arenys de Munt, Argentona, Cabrera, Cabrils, Caldetes, Calella, Canet, Dosrius, Malgrat, Masnou, Mataró, Montgat, Orrius, Palafolls, Pineda, Premià de Dalt, Premià de Mar, Sant Andreu de Llavaneres, Sant Cebrià de Vallalta, Sant Iscle de Vallalta, Sant Pol, Sant Vicenç de Montalt, Santa Susanna, Teià, Tiana, Tordera, Vilassar de Mar, Vilassar de Dalt.
LA CRÒNICA · Mitja Marató per relleus · Cursa d’Òrrius · VI Torneig de volei i hàndbol platja · XXXIV Cursa popular Les Santes · XI Triatló popular a Malgrat de Mar · XXV Travessia platja de Calella
QUÈ FER... 25 L’AGENDA SALUT I BENESTAR 3 2 PILATES, ajuda a millorar el rendiment del triatleta
34
Les temudes “RAMPES” durant l’esforç físic
36 38
Pregunta a l’especialista
EQUILIBRI Preparació mental d’una cursa II
40
NUTRICIÓ Alimentació precompetició
42
BE POSITIVE! Alexandra Panayotou
EXPERIÈNCIES 4 4 ALFONS BAYONAS Descens en BTT a cegues
ACTUALITAT 4 8 Especial Olimpíades ESPAI GANGUES 5 0 SEGONA MÀ www.tempsesport.com
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 3
23/08/12 13:33
06
PUBLICITAT
temps esport I setembre 2012
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 4
23/08/12 13:33
PUBLICITAT
07
www.tempsesport.com
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 5
23/08/12 13:33
08
L’ENTREVISTA
Per Laura Díaz
JOSÉ LUIS CANO HISTÒRIA VIVA DEL TRIATLÓ ENAMORAT DE LA MEVA DONA I DE L’IRONMAN. AMB 44 ANYS, ESTIC CASAT I TINC UN FILL, EN PAU. VISC A MATARÓ I TREBALLO COM A ENTRENADOR DE TRIATLÓ AL CENTRE NATACIÓ MATARÓ (CNM). LA MEVA MILLOR MARCA EN LLARGA DISTÀNCIA VA SER DE 8H 23MIN, A L’IRONMAN D’ÀUSTRIA, AL 2010. PROPER REPTE: LA CHALLENGE DE CALELLA I POSICIONAR-ME ENTRE ELS 5 PRIMERS ESPANYOLS EN ARRIBAR A META.
Com et vas enamorar del triatló? Gràcies a la revista ‘Ciclismo a fondo’. A l’any 1985 va caure a les meves mans i vaig llegir un article on es parlava d’aquest nou esport. Em va semblar al·lucinant, era com una aventura amb diferents proves. A partir d’aquí, em vaig interessar i esperar al següent número per continuar informant-me. Aquell text em va canviar la vida. I tres mesos després vas debutar en el teu primer triatló... Sí, a Banyoles! Vaig començar a nedar, a anar en bicicleta i a córrer per entrenar-me
bé. Ja tenia una petita base perquè provenia del món del ciclisme des de jovenet, tot i així, el plantejament dels entrenaments canviava. Segur que eres un dels pocs maresmencs que s’atrevia amb aquesta nova modalitat esportiva! Efectivament, en aquella època era jo el ‘raro’ de la família, dels amics i de tots aquells que m’envoltaven. Però mira ara, gràcies al triatló tinc una feina i objectius constants. Actualment, en canvi, has d’afanyar-te si vols participar en un triatló o ironman... Sí, l’exemple més clar és el proper iron-
temps esport I setembre 2012
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 6
23/08/12 13:33
09
man de Nova York que es farà a l’agost. Es van esgotar les inscripcions en 30 segons. De 13.000 persones que volien participar, només ho podran fer 3.000. Imagina’t. El triatló ha passat de ser un esport ‘romàntic’ a convertir-se en una competició marcada pel cronos. Avui dia l’objectiu principal és intentar rascar segons d’on sigui per baixar el teu temps. És més important la marca que el fet de ser un ‘finisher’. En aquest sentit, no es valora tant a qui aconsegueix acabar una prova de llarga distància. Quina va ser la teva primera i millor marca? 8 hores 30 minuts 22 segons al 2002, a l’ironman d’Àustria. Aquell dia i després de 7 anys, vaig aconseguir baixarr de les 9 hores i quedar en quarta a posició. Vuit anys més tard, tornaaria a superar el meu rècord, també bé al circuit d’Àustria, amb 8 hores 23 minuts. I el teu primer iroman de 3.800m, 0m, 180km i 42 km? “El hombre es de hierro” va ser er el primer ironman que vaig fer al 1995. 995. Va ser a Màlaga i vaig fer un temps emps de 8 hores 57 minuts. Vaig guanyar, anyar, però després d’acabar vaig patir ir una hèrnia discal, la qual vaig trigar gairebé airebé un any a recuperar-me. Tot i així no et vas rendir i al 96 vas participar a l’ironman més dur del món, el de Lanzarote. Sí, i aquí va ser on em vaig classifi l ificar per anar al campionat de Hawaii, un dels meus somnis. T’ho vas finançar tu? Sí! Vaig aconseguir vendre 300 samarretes en les que posava ‘My dream is Hawaii’. En aquells moments érem com una família. Tots ens coneixíem entre nosaltres i la gent s’engrescava per ajudar-te. Quantes hores entrenes durant els mesos previs a un triatló? Una mitjana de 20 hores setmanals. Traduït en distàncies, entre 13.000 i 14.000m nedant, 500km en bicicleta i 90km corrent. I després d’acabar una prova de llarga dis-
tància, quan trigues a recuperar-te? Normalment, una setmana i mitja. Encara que la fatiga desapareix dos ó tres setmanes després. Aleshores, ja torno a tenir ganes d’entrenar fort una altra vegada. Què significa per a tu l’esport? És la manera que tinc de viure, és la meva feina, la forma com em relaciono amb gairebé tots els meus amics. Per a mi, ho és tot. Quan vaig començar amb 15 anys a practicar esport, no m’imaginava que arribaria tant lluny tota aquesta història de l’esport.
CONSELL ALS LECTORS QUE VULGUIN FER LA PROPERA CHALLENGE DE CALELLA? El secret és entrenar un o dos mesos abans de la cursa, d’això dependrà el seu rendiment. Si debuten per primera vegada en una prova de llarga distància, dir-los que han de ser progressius. És a dir, no fa falta sortir a primera línia per nedar, sinó marcarse un ritme durant la prova i ser constant i pacient. Si estan mitjanament preparats, de ben segur que acabaran l’ironman.
www.tempsesport.com
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 7
23/08/12 13:33
10
PUBLICITAT
temps esport I setembre 2012
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 8
23/08/12 13:34
PUBLICITAT
11
www.tempsesport.com
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 9
23/08/12 13:34
OUTDOOR EL REPTE
12
Per Joaquim Soler TRAINER j2iturralde@gmail.com
II OPEN BTT Muntbikes BIKE
Diumenge, 28 D’OCTUBRE
10-16 6
SETEMBRE E
2
17-23 3
SETEMBRE E
3
BICICLETA DE CARRETERA O BTT, 2H45’ TERRENY ONDULAT • 10min escalfament ritme suau z1* • 2h25’: Rodant a ritme mig z2*, continu. Terreny pla i pujades curtes sentat, z3*max. Pujades llargues ritme mig-alt i continu i sentat, z3* • Tornada a la calma 5’-10’, ritme suau z1* • Estiraments 10’-15’
BICICLETA DE CARRETERA O BTT, 1H45’ TERRENY PLA O ONDULAT SUAU • 10min escalfament, ritme suau z1* • 1h45’: rodant a ritme mig z2*, continu amb terreny pla i alguna pujada curta fent-la sentat, màxim z3* • Tornada a la calma 5’-10’, ritme suau z1 • Estiraments, 10’-15’
BICICLETA BTT, 1H30’ TERRENY ONDULAT AMB TRIALERES (tècnica) • 10min escalfament planers a ritme suau, z1* • 1h10’: fer el màxim de recorregut per senders o trialeres (pujada i baixada). Ritme mig-alt, treballant entre z2* i z3* • Tornada a la calma 5’-10’ ritme suau, z1* • Estiraments 10’-15’
BICICLETA DE CARRETERA O BTT, 3H TERRENY ONDULAT • 10’ escalfament planer a ritme suau, z1* • 2h40’: rodant a ritme mig z2*, continu amb terreny pla i alguna pujada curta fent-la sentat, màxim z3*. Pujades llargues, ritme alt i continu, z3* • Tornada a la calma 5’-10’ ritme suau, z1* • Estiraments 10’-15’
BICICLETA DE CARRETERA O BTT, 1H45’ TERRENY PLA O ONDULAT SUAU • 10 min escalfament, ritme suau z1* • 1h25’: rodant a ritme mig z2, continu amb terreny pla i alguna pujada curta fent-la sentat, màxim z3* • Tornada a la calma 5’-10’ planers, suaus z1* • Estiraments 10’-15’
BICICLETA BTT, 2H15’ TERRENY ONDULAT DUR • 10min escalfament, ritme suau z1* (pla) • 1h55’: 20’-30’ terreny pla/ondulat ritme mig, z2*. Pujada: 2 x 4,5km a ritme progressiu mig-alt z3* i acabant a ritme alt z4* (esprintant). Recuperació de baixada + 2’ suaus. • Tornada a la calma 5’-10’ suaus, z1* • Estiraments 10’-15’
BICICLETA DE CARRETERA O BTT, 3H30’ TERRENY ONDULAT • 10’ escalfament planer a ritme suau, z1* • 3h10’: Rodant a ritme mig z2*, continu amb terreny pla i pujades curtes fent-les sentat, màxim z3*. Pujades llargues, ritme alt i continu, z3* • Tornada a la calma 5’-10’ suau, z1* • Estiraments 10’-15’
BICICLETA DE CARRETERA O BTT, 1H15’ TERRENY PLA O ONDULAT SUAU • 10 min escalfament, ritme suau z1* • 55’: rodant a ritme mig z2, continu amb terreny pla i alguna pujada curta fent-la sentat, màxim z3* • Tornada a la calma 5’-10’ planers, suaus z1* • Estiraments 10’-15’
BICICLETA BTT, 1H30’ TERRENY ONDULAT AMB TRIALERES (tècnica) • 10min escalfament planers a ritme suau, z1* • 1h10’: fer el màxim de recorregut per senders o trialeres (pujada i baixada). Ritme mig-alt, treballant entre z2* i z3* • Tornada a la calma 5’-10’ ritme suau, z1* • Estiraments 10’-15’
BICICLETA DE CARRETERA O BTT, 3H30’ TERRENY ONDULAT • 10’ escalfament planer a ritme suau, z1* • 3h10’: rodant a ritme mig z2*, continu amb terreny pla i pujades curtes fent-les sentat, màxim z3*. Pujades llargues, ritme alt i continu, z3* • Tornada a la calma 5’-10’ ritme suau, z1* • Estiraments 10’-15’
ACTIVA
DIA
RECUPERACIÓ
24SETEMBRE E 03OCTUBRE E
4
3r DIA
BICICLETA BTT, 1H 30’ TERRENY ONDULAT DUR • 10min escalfament, ritme suau z1* (pla) • 1h 10min: buscar 2 trams amb les següents característiques: 1er. pujada llarga, 5-6km. Ritme alt, z4* i 2n. trialera 1/2 de pujada i 1/2 de baixada, ritme alt-fort z3*-z4* • Tornada a la calma 5’-10’, ritme suau z1* • Estiraments 10’-15’
UN DIA ENTRE SETMANA • Mobilitat articular: 5’
3 x 10-15 rep
3 x 10-15 rep
4 x 10-15 rep
3 x 10-15 rep
2 x 10-15 rep
• Flexions i tríceps.
03-09 9
SETEMBRE E
1
2n DIA
BICICLETA DE CARRETERA O BTT, 1H30’ TERRENY PLA O ONDULAT SUAU • 10 min escalfament, ritme suau z1* • 1h10’: rodant a ritme mig z2, continu amb terreny pla i alguna pujada curta fent-la sentat, màxim z3* • Tornada a la calma 5’-10’ planers, suaus z1* • Estiraments 10’-15’
• Abdominals.
SETMANA 1r DIA
%FC temps esport I setembre 2012
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 10
Z 1: 55-70% Z2: 71-85% Z3: 86-95% Z4: >96%
23/08/12 13:34
PUBLICITAT
13
www.tempsesport.com
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 11
23/08/12 13:34
14
PUBLICITAT
temps esport I setembre 2012
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 12
23/08/12 13:34
PUBLICITAT
15
www.tempsesport.com
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 13
23/08/12 13:34
16
OUTDOOR LA RUTA
Per Ignasi Raventós
SENDERISME AL MONTALT PER R LA VIA DIRECTA Aquesta vegada, pujarem al punt més alt dels els Tres Turons. L’anomeno la via directa, perquè è és el camí més recte per ascendir al cim des de Caldetes sense passar per Llavaneres o Arenys. Per tant, és una ruta ideal per a fer senderisme en poc més de tres hores. Un resum de la ruta: al cim ens espera una curiosa sorpresa. Això sí, el pendent és notable, encara que no massa llarg. Com a recompensa de l’esforç, en el descens, per la vessant est, gaudirem de vistes espectaculars del Montseny i del Montnegre. Ara sí, comencem! Partim des de l’Ajuntament de Caldetes i enfilem per la riera de Caldes fins al final. En arribar a la urbanització Mas Gabana, prenem una petita riera a l’esquerra que ens conduirà fins Torrentbó. Al restaurant Tres Turons podem reposar forces i preparar-nos per afrontar l’ascensió. Pujarem pel camí del pàrquing i seguirem la pista a l’esquerra per anar guanyant alçada. Abans d’arribar a la Masia Montalt, pujarem per una torrentera entre pins i alzines, que ens deixarà al Coll de la Ferradura, cruïlla de camins. Agafarem el camí de l’esquerra i després d’una curta rampa, entre la frondositat trobarem a la dreta el camí que condueix al cim. El pendent és pronunciat
en alguns trams, però cur curt i assequible. ibl U Un cop a d dalt, l lla sorpresa: els pessebres miniatura que els veïns de Sant Vicenç de Montalt pugen per Nadal. Hi ha una bústia en el qual podem deixar el nostre testimoni i els nostres desitjos. Les vistes del Maresme són espectaculars. Farem el camí de tornada pel vessant est dels Tres Turons, des d’on podem veure el Montseny i el Montnegre. A l’alçada de la Masia del Corral, prendrem un torrent a l’esquerra que ens conduirà al Coll del Pollastre. Creuarem la carretera i agafarem el camí que baixa per la serra que voreja la riera de Caldetes. Passarem per la Ermita del Remei i seguirem el camí, sense perdre massa altura, fins arribar a la urbanització de Sant Pere de Caldetes, on, si ens desviem per un carreró, podem visitar la torre dels Encantats, al Parc de Muntanya. Arribarem a Caldetes.
Distància: 14,78km Alçada guanyada: 620m Punt més alt: 580m Temps estimat: 3h Per veure la ruta o descarregar el TRACK GPS: www.ignasiraventos.com/tempsesport.html
temps esport I setembre 2012
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 14
23/08/12 13:34
PUBLICITAT
17
www.tempsesport.com
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 15
23/08/12 13:34
18
OUTDOOR CRÒNICA
MITJA MARATÓ PER RELLEUS
CURSA DE FESTA MAJOR
MATARÓ · 14-07-2012
ÒRRIUS · 21-07-2012
Es va donar la sortida a les 19 hores en punt, tal i com havien previst els organitzadors de la cursa, el G.A. Lluïsos Mataró i la Colla Maimakansu. La tarda es va presentar amb molt de vent, tot i que feia calor al Parc Central de Mataró. El recorregut de la mitja marató (21km) constava en realitzar 18 voltes a un circuit de 1.172m, amb una pujada inclosa que, a cada volta, semblava més dura. Un total de 181 equips van iniciar la sortida i cadascun estava format per 3 components. Així, 7km repartits en 6 voltes per a cada corredor. La sortida la va liderar en Xavier Casal, del C.N. Mataró. Ben aviat però, en Toni Flores, de l’equip A4ELKM, i en Pau Lorenzo, del Canet Race Team Corriol, van acabar prenent la davantera. Així, aquests dos corredors es van mantenir junts fins al lliurement del relleu a la 6a volta. El segon relleu va començar en 24 minuts i, novament, l’equip d’ A4ELKM i el Canet Race estarien al capdavant de la cursa. En Miguel Angel Solé i en Daniel Martínez van ser els dos atletes protagonistes de la segona tanda de 6 voltes. Però, qui marcaria la diferència de temps i de posició, se’ns dubte, seria el tercer relleu. En Ricard Fernández, del Canet Race, va sortir amb uns 5 segons d’avantatge, els quals va saber administrar molt bé durant les voltes restants, evitant a cada moment que el seu rival, l’Albert Caballero, de l’A4ELKM, s’acostés. Aquesta tàctica de desgast va donar el seu fruit a la 5a volta, on en veure l’Albert que ja no l’atraparia, es va enfonsar una mica. A la 6a volta el Canet Race va aprofitar per incrementar encara més el ritme i per arribar guanyadors amb un temps global de 1h 10’ 54’’. En A4ELKM acabava segon al pòdium. Tercer, i mantenint la posició des del primer relleu, seria el C.N. Mataró. En fèmines, l’equip vencedor va ser el SLOP.CAT B, que es va imposar clarament amb un temps total d’ 1h 29’ 17’’. Van completar el podi tots dos equips del MAIMAKANSU.
Parlem de la 31 edició de la cursa popular d’Òrrius, enguany amb rècord de participació: 393 corredors i 166 caminants, organitzada per l’Ajuntament d’Òrrius i per Maimakansu. La prova realitzava dues sortides. Per una banda, la caminada, que va sortir a les 6:30h de la tarda i, per altra, la cursa corrents, que ho feia una hora més tard. Totes dues completaven el mateix recorregut i distància, 10’5km. A l’arribada es barrejaven corredors i caminants, diferenciats per la numeració dels dorsals. La cursa començava per carretera amb pujada fins el quilòmetre 1’8 i torçava per un camí de terra cap a Sant Bertomeu, on es trobava el primer avituallament amb aigua fresca. A continuació, s’anaven fent tobogans per un paisatge molt bonic i ja arribaven al segon avituallament abans de l’arribada. A partir d’aquest punt es començava a baixar uns 4km fins a l’entrada del poble, on els participants retrobaven l’asfalt de la carretera i, a prop de 500m, l’arribada, a la Plaça de la Constitució (centre del poble). El guanyador del circuit corrents va ser l’Antonio Godoy, del Pratenc, seguit de l’Elias Resina, del C.A. Montornes, i d’en Quim Magan, del Vilaplana Carns. En dones, la primera posició va ser per l’Ana Regina, del Maimakansu, la segona per l’Anna Riera i, tercera, per la Judith Llavero, del C.A. Laietania. A l’arribada, el trofeu era un tall de síndria, un bric de suc de taronja i una planta, aquest any un maduixer.
temps esport I setembre 2012
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 16
23/08/12 13:34
PUBLICITAT
19
www.tempsesport.com
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 17
23/08/12 13:34
20
OUTDOOR CRÒNICA
VI TORNEIG DE VOLEI I HANDBOL PLATJA
XXXIV CURSA POPULAR LES SANTES
MATARÓ · 21 i 22-07-2012
MATARÓ · 28-07-2012
Quan és estiu les activitats a la platja augmenten i molt jovent s’anima a participar a tornejos. El dissabte 21 es va celebrar la 3a edició del Volei Platja 4X4 “Les Santes”, organitzada pel Club Volei Mataró a la platja del Varador. El torneig va comptar amb 50 equips (25 masculins, 13 femenins i 12 menors de 16 anys). L’organització va muntar 11 camps de joc per tal de permetre als jugadors estar actius en tot moment. La competició va començar a les 9:30h del matí i va finalitzar a les 20h aproximadament. Un dia intens, divertit i, encara que no molt solejat, de molta calor. Els equips guanyadors van ser els següents: en la categoria masculina, primers “Poca Broma”, segons Testículos de Jeová” i, tercers, A cuartos y Pa casa”. En la femenina, “Les Santeres” van quedar primeres, segones “Sisters & Co”, i, terceres, “A topeee!!!”. En la categoria de menors de 16 anys, primers “Pro Players”, segons “Yes, we can” i, tercers, “Jersey Shore”. També, a la platja del Varador, es va disputar el VI Torneig de Handbol Platja “Ciutat de Mataró”, organitzada per l’Associació Handbol Platja Mataró. Aquí només hi havia una categoria, la sènior, amb 31 equips masculins i 13 femenins. Comptaven amb un total de 4 pistes per gaudir durant dos dies d’aquest esport i torneig que, actualment, està considerat com el 2n millor torneig a nivell català. A més, és conegut com un joc d’espectacle, on hi participen menys jugadors, el camp és més reduït i, per tant, el joc és més ràpid. Després d’un dissabte de joc sense parar, el diumenge al matí es van fer els encreuaments, de vuitens i quarts de finals i, a la tarda i, per finalitzar, les semifinals i finals. El triomf en la categoria masculina va ser per l’equip “Movit Handbol Platja Granollers A” i, en la femenina i per tercer any consecutiu, també el “Movit Handbol Platja Granollers A”. Com a millors porters del torneig van triar a l’Oriol Mas i a la mataronina Adriana Ascaso.
Gran èxit de participació a la cursa de Les Santes, organitzada per l’Institut Municipal d’Esports i pel Centre Atlètic Laietània de Mataró el 28 de juliol. 2000 participants de tot tipus i edats (nens, pares, avis...) van omplir els carrers de Mataró, realitzant un recorregut de 5km amb sortida i arribada al Parc Central de Mataró. La cursa urbana dividia als corredors en 12 categories diferents segons l’edat i el sexe i, aquestes es diferenciaven per colors. A les 9:30h en punt es donava la sortida i amb poc menys de 20 minuts (17’ 52’’) arribava el primer classificat, en Jean Luc Méndez, de l’Agrupació Atlètica Catalunya i guanyador per segon any consecutiu. En la categoria femenina, la primera dona a travessar la línia de meta va ser la Montse Cinca (22’ 20’’), del Club Atletisme Sant Boi. Però el que menys importa en aquesta cursa és el temps, ja que l’ambient de festa i de germanor que es respirava era únic. Un any més, la Cursa Popular de Les Santes triomfa i mobilitza a molts esportistes, tant a aficionats com a apassionats, i dóna color i vida als dies de Festa Major de la ciutat de Mataró.
temps esport I setembre 2012
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 18
23/08/12 13:34
PUBLICITAT
Sabies que...
21
Sabies que...
... LES PRIMERES REFERÈNCIES SOBRE EL VOLEI PLATJA EL SITUEN A URUGUAI EL 1914 I HAWAII EL 1915?
... ACTUALMENT A CATALUNYA TANT SOLS HI HA TRES CLUBS DEDICATS EXCLUSIVAMENT AL HANDBOL PLATJA?
Tot i així els primers tornejos es van jugar a les platges de França a partir de l’any 1935. Brasil organitza el primer Campionat de Volei Platja l’any 1941. A Espanya el Volei Platja va arribar a través de les platges catalanes sobre la dècada dels 70. El 1988 s’organitzen els primers tornejos. Va debutar als Jocs Olímpics d’Atlanta l’estiu de 1996. Bosma i Herrera van ser els primers espanyols en guanyar medalla olímpica amb aquesta disciplina.
Les normes del joc són les mateixes que les del handbol original a excepció del número de jugadors per equip i els criteris i número d’exclusions. Els equips són compostos per quatre jugadors per equip inclòs porter. A més a més en el handbol platja el més mínim contacte dur i perillós és castigat, en el handbol original es permeten forts contactes. La pilota és de cautxú i pesa 360gr i té un diàmetre de 17,5cm pels homes i 290gr i 16,5cm per les dones.
www.tempsesport.com
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 19
23/08/12 18:20
22
OUTDOOR CRÒNICA
XI TRIATLÓ POPULAR MALGRAT DE MAR 29-07-2012
XXV TRAVESSIA PLATJA DE CALELLA CALELLA · 29-07-2012
Malgrat repeteix la seva triatló amb èxit. Ja són onze edicions les que porta organitzant el Grup Excursionista de Malgrat (GEM) aquesta prova. Aquest any, les distàncies a recórrer eren de 500m nedant, 14km BTT i 4km a peu. A la cursa van participar 446 persones. Entre ells hi havia repetidors d’altres anys, principiants en el món de la triatló i turistes que, en veure la cursa, van decidir apuntar-s’hi i formar part de l’ambient festiu, proper, de caire popular i agradable que la prova desprenia.
El recorregut no era gens tècnic, ja que estava pensat perquè els participants gaudissin de la natura (durant el tram en bici de muntanya) i del mar, en els altres dos casos. La calor, com és lògic, va ser una de les protagonistes aquest dia, però els avituallaments líquids durant la cursa i la síndria fresca que els organitzadors oferien als atletes eren la millor recompensa. Altres protagonistes: els guanyadors de cada categoria. En la masculina, en primera posició arribava l’Albert Torres (48min 36seg). El seguia en Joan Carles Castellà (48min 59seg) i en Jaume Salvador (49min 22seg). En la femenina, la Claudia Galícia es proclamava campiona (57min 42seg). I la segona i tercera posició va ser per l’Àngels Rodríguez (1h 01min 13seg) i l’Esther Busquets (1h 06min 47seg), respectivament. A més, el GEM va organitzar un petit camp de bàsquet i inflables perquè els més petits juguessin durant tot el matí.
Un any més i ja celebrant el quart de segle, el Club Natació Calella va organitzar la tan esperada Travessia nedant a la Platja de Calella, concretament a la de Garbí. Va ser el passat 29 de juliol i la distància a recórrer era de 1000m. Els nedadors van arribar en vaixell al lloc de sortida a les 9:15h i 15 minuts més tard començarien la competició. En total, aproximadament 260 nedadors es van llançar a l’aigua i el primer en arribar, amb gran avantatge, va ser en Guillem Rojas (12min 14seg.), del CN Calella. El seguia en Sergio Torres del CN Granollers i en Ferran Martínez, del CN St. Andreu. En la categoria femenina, la primera que va tocar sorra va ser la Mireia Van Riet (13min 33seg), també del CN Calella, segona la Paula López del CN Terrassa i, tercera, la Laia Perea del CN Sabadell. Després, a les 10:30h es va fer la Travessia Popular Mulla’t per l’esclerosi múltiple (150m), en la que van participar unes 100 persones de totes les edats per a solidaritzar-se amb aquesta malaltia. Finalment, després d’un matí de calor i de remullades constants, què millor que una fideuà de germanor per recuperar forces. FELICITATS!
temps esport I setembre 2012
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 20
23/08/12 13:34
PUBLICITAT
23
www.tempsesport.com
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 21
23/08/12 13:34
24
PUBLICITAT
temps esport I setembre 2012
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 22
23/08/12 13:34
QUÈ FER...
L’A GEN DA
25
02SETEMBRE CURSA POPULAR DE FESTA MAJOR STA. COLOMA DE GRAMANET 4.9km Organitza: Institut Municipal d’Esports i CIESCAT Lloc de sortida: Avinguda Generalitat/Sant Josep Lloc d’arribada: Parc de Can Zam Info i inscripcions: www.gramanet.cat www.ciescat.net 4a CURSA DE POLICÍES I BOMBERS D’ARGENTONA 10km Organitza: Trotaires d’Argent Lloc de sortida: Pça. Nova d’Argentona Info i inscripcions: www.cursadeargentona.blogspot.com
03al09SETEMBRE 01SETEMBRE CURSA D’OBSTACLES CORRELLETS 7,9km GRANOLLERS Organitza: Grup Blancparits Lloc de sortida: Parc del Congost Info i inscripcions: www.correllets.cat CAMPEONAT SPORT VOLEI AMATEUR TOUR Organitza: Sport volei amateur tour Lloc: Platja del far de Calella, 10h Info i inscripcions: www.svatour.com TORNEIG FÚTBOL A6 DE VETERANS a les 8.00h Organitza: Comissió de Festes de Cirera Lloc: Camp Municipal de Futbol A7 Francisco Melero (Plaça del voluntariat, 1 · 08304 Mataró) Per obtenir més informació: festacirera@avcirera.cat associacio@avcirera.cat 93 758 82 09
01i02SETEMBRE OSONA LÍMITS Organitza: Club Ciclista Osona Límits Lloc de sortida: Seva Info i inscripcions: www.osonalimits.com
TORNEIG DE TENNIS CIRCUIT JUVENIL Organitza: Club Tennis Masnou Info i inscripcions: santivizainomallol@hotmail.com 93 555 03 70
08SETEMBRE BURRIAC ATAC Organitza: Centre Excursionista de Vilassar de Mar Lloc de sortida: Pça. de l’Ajuntament de Vilassar de Mar Lloc d’arribada: Platja de Cabrera Informació: www.burriacatac.cat MARREC ATAC Organitza: Centre Excursionista de Vilassar de Mar Lloc de sortida: Pça. de l’Era, 19h Lloc d’arribada: Pça. del Círcol Informació: El Corriol, c/ Maria Vidal, 116 MIDNIGHT TRAIL BARCELONA 14,5km Organitza: Wefeelsport Lloc de sortida i arribada: Parc d’atraccions del Tibidabo, 22h Info i inscripcions: www.midnighttrail.com
09SETEMBRE III PIEICH TRIATLÓ DE LA DONA Lloc : Parc de l’Espanya Industrial Info i inscripcions: www.triatlondelamujerbarcelona.es www.tempsesport.com
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 23
23/08/12 13:34
26
QUÈ FER...
MARXA POPULAR DE LA MINERVA 13km CALELLA Organitza: Associació Calella-Marxa Lloc de sortida: Camp de futbol de Mar (davant estació), 8h Inscripcions: “La Caixa” 2100 0022 18 0104155513 XVIII MARXA POPULAR DE CIRERA 22km MATARÓ Organitza: Associació de Veïns de Cirera Lloc de sortida: Torrente de la Pólvora Info i inscripcions: festacirera@avcirera.cat associació@avcirera.cat 93 758 82 09 CURSA ATLÈTICA FESTA MAJOR POBLE NOU 10km Organitza: Ass. Veïns Gran Via-Espronceda-Perú Lloc de sortida: Gran Via-Espronceda Info i inscripcions: www.atletisme.cat 2a NEDAMARCELONA 5.700m Organitza: Neda el Món Lloc de sortida: Platja de Sant Sebastià Lloc d’arribada: Zona de Banys del Fòrum Info i inscripcions: www.nedaelmon.com COSTA BRAVA BTT EXTREM 90km i 40km Organitza: Freebike Club Esportiu Lloc de sortida: Ciutat Esportiva de Blanes, 8h Info i inscripcions: www.freebikeblanes.com 972 35 10 67
Lloc de sortida: Aparcament C/ Ginesta, (St. Vicenç de Montalt), 8h. Info i inscripcions: www.montaltrek.org CAMINADA PER LA SERRALADA LITORAL Organitza: C. E. Teià Lloc de sortida: Parc de Can Godó · Teià · 8:30h No cal apuntar-se. Portar aigua i esmorzar. Info: www.teia.cat/cet Bàsquet 3x3 Organitza: Comissió de Festes de Cirera Lloc: Pavelló Poliesportiu Municipal Teresa Maria Roca · 8:30h C/ de Terrassa, 33 (08304 Mataró) Info i inscripcions: festacirera@avcirera.cat associacio@avcirera.cat 93 758 82 09
11SETEMBRE CURSA POPULAR D’ANIVERSARI RONDA 43 INTERSPORT Organitza: Intersport Ronda 43 Lloc de sortida i arribada: Nou Parc Central de Mataró, 9h Info i inscripcions: www.rondasports.com/cursa.html
15SETEMBRE 3a RONDA NOCTURNA 9km (caminant o corrents) Organitza: AEC Kina Kanya Lloc de sortida: Pça. de l’ Església Info i inscripcions: www.kinakanya.cat L’ENRUCADA 11,6km (corrents o caminant) Organitza: Bike Tiana Lloc de sortida: Pça. antic Camp de Futbol de Tiana Info i inscripcions: www.enrucada.blogspot.com.es
LA CEBRIANENCA Organitza: Jabalí Bikers Lloc de sortida: Pavelló Municipal de Sant Cebrià, 9h Info i inscripcions: www.cebrianenca.blogspot.com
III TRIATLÓ VILA DE TOSSA DE MAR Organitza: Club SBR triatló Info i inscripcions: www.tossaesportiva.com
EXCURSIÓ AL POU DE GLAÇ I LA FAGEDA DEL MONTSENY Organitza: Montaltrek
1r. TORNEIG DE TENNIS SÈNIOR TEIÀ Organitza: Club Tennis Teià-Barcelona Info i inscripcions: www.tenissenior.com
15al23SETEMBRE
temps esport I setembre 2012
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 24
23/08/12 13:34
27
16al17SETEMBRE
23SETEMBRE
TORNEIG DE LA VEREMA INDIVIDUAL STABLEFORD Organitza: Pitch and Putt Barcleona-Teià Info i inscripcions: www.teiapitchandputt.com
11a CAMINDA POPULAR A TEIÀ RUTA DE LES FONTS 13km Organitza: Club Excursionista de Teià Patrocina: Ajuntament de Teià, FEEC, ADF Teià Lloc de sortida: Parc Can Godó de Teià 8:30h Info i inscripcions: www.clubexcursionistateia.com
16SETEMBRE XXXI MARXA DE LA ROCA 15km Organitza: Elskekorrenmolt Lloc de sortida: IES Prat de la Riba, 7.30-8h Info i inscripcions: www.elskekorrenmolt.org CURSA DE LA MERCÈ Organitza: Ajuntament de Barcelona Lloc de sortida: Rius i Taulet Lloc d’arribada: Av. Maria Cristina Info i inscripcions: www.bcn.es/cursamerce XXI MARXA CICLOTURISTA VILA DE PINEDA 95km MEMORIAL FABRI HERNÁNDEZ Organitza: Club Ciclista Pineda de Mar Lloc de sortida: Can Xaubet · 8:30h Info i inscripcions: www.ciclismepineda.com
22SETEMBRE INAUGURACIÓ ONVELO NOVA BOTIGA DE CICLISME A MATARÓ Lloc: Teixidora, 7 · Mataró, 18hores Informació: www.onvelocycling.com PEDALADA NOCTURNA DE BTT NO M’HI GUIPO, 2.0 23km Organitza: Club de Muntanya Horitzons Lloc de sortida: Ermita de Sant Simó, 21:30h Info i inscripcions: www.clubhoritzons.info XII 12 HORES DE HANDBOL (Masculí i Juvenil) Organitza: Club Balonmano Calella Lloc: Pavelló Municipal d’Esports “Parc Dalmau” Info i inscripcions: 93 766 20 63
85a TRAVESSA NEDANT AL PORT DE BARCELONA Organitza: Club Natació Barceloneta Lloc de sortida: Portal de la Pau (colom) 10h Info i inscripcions: www.cnab.org 1a PEDALADA BTT DE POLICÍES I BOMBERS 30km Organitza: Aj. De Cabrils i BTT grup policia local de Cabrils Lloc de sortida: Avda. Zona Esportiva 9h Info i inscripcions: www.bttgrupcabrils.blogspot.com.es CAMINADA POPULAR PELS ENTORNS NATURALS D’ARGENTONA Organitza: Ajuntament d’Argentona Lloc de sortida: Pça. Nova · 9.30h Informació: www.argentona.com III TORNEIG DE TENNIS PLATJA CIUTAT DE CALELLA Organitza: Esportvida Lloc de l’event: Platja de Garbí, costat guingueta, 1 Informació: www.beachtennishop.com Inscripcions: torneos@beachtennisshop.com
22al23SETEMBRE HAPPY RIDE WEEKEND LA POMA BIKE PARK Organitza: BTT Premià de Dalt Lloc: Poma Bike Park Premià de Dalt Info: www.lapomabikepark.com TORNEIG FERNANDO MORGADO FOURBALL STABLEFORD Organitza: Pitch & Putt de Sant Cebrià Info i inscripcions: www.santcebriapitchandputt.com www.tempsesport.com
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 25
23/08/12 13:34
28
QUÈ FER...
22al28SETEMBRE TORNEIG DE TENIS JUVENIL PRINCE Organitza: Club Tennis Cabrils Info i inscripcions: www.ctcabrils.com 93 753 22 57
29SETEMBRE MATARÓ CITY ROGAINE CURSA D’ORIENTACIÓ 8km Organitza: Club Esportiu d’orientació Oros Lloc de sortida: Pça ajuntament Mataró Info i inscripcions: www.oros.orientacio.org KIDS CHALLENGE BCN-MARESME Organitza: Club Triatló Costa Barcelona Maresme Lloc de sortida: Passeig Manuel Puigvert Info i inscripcions: www.triatlo.org L’ETAPE BARCELONA-ANDORRA Organitza: R.P.M. Racing Lloc de sortida: Velòdrom d’Horta Lloc d’arribada: Andorra, Ordino-Arcalís. Info i inscripcions: www.letapebcn-and.com
29SETEMBRE al 14OCTUBRE 16è TORNEIG DE TENNIS MEMORIAL MIQUEL SOLER I FONTÀS Organitza: Club Tennis de Canet Info i inscripcions: www.tenniscanet.com 93 794 24 00
30SETEMBRE
Lloc de sortida: Platja de Calella davant estació Info i inscripcions: www.challenge-barcelona.es CAMINADA POPULAR SOLIDÀRIA DE MALGRAT Càritas challenge · BCN-Maresme Organitza: Càritas Calella, Challenge BCN-Maresme Lloc de sortida: Malgrat de Mar · 9h Info i inscripcions: “La Caixa” 2100 0369 17 0200276269 2a CURSA GERMANES HOSPITALARIES-BENITO MENNI · “Avancem Junts” 10km Organitza: Germanes Hospitalàries Benito Menni Lloc de sortida i arribada: Pistes d’atletisme de Granollers · 11h Info i inscripcions: www.hospitalbenitomenni.org/cursasalutmental.aspx MARXA POPULAR BLANC I BLAVA 15km Organitza: Penya Blanc i Blava Lloc de Sortida: Parc Pompeu Fabra Info i Inscripcions: www.cardedeu.net EXCURSIÓ GR92 PORTBOU-PORT DE LA SELVA 17km Organitza: Montaltrek Lloc de sortida: Pàrquing C/ Ginesta. Desplaçament amb autocar Info i inscripcions: www.montaltrek.org
AQUATLÓ DE LA DONA Lloc: Club Natació Barcelona Info i inscripcions: www.triatlondelamujer-barcelona.es MARXA BTT SELÈNIKA 30km Orgnanitza: Penya Ciclista Navarcles Hora de sortida, 8h Info i inscripcions: www.selenika.com LA SELÈNIKA BTT Organiza: Club Ciclista de Navarcles. Info i iscripcions: www.selenika.com CHALLENGE BCN-COSTA MARESME Organitza: Club Triatló Costa Barcelona Maresme
PROPERAMENT: 07OCTUBRE TRINXACADENES 2012 BTT
28OCTUBRE II OPEN BTT MUNTBIKES www.muntbikes.com
temps esport I setembre 2012
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 26
23/08/12 13:34
PUBLICITAT
29
Sabies que... ... LA PATERNITAT DE LA BICICLETA ÉS ATRIBUÏDA AL BARÓ “KARL VON DRAIS”? Inventor alemany, sent sobre el 1817 quan va construir aquest fantàstic artefacte. Però la primera bicicleta amb pedals s’atribueix a l’escocès Kirkpatrick Macmillan l’any 1839. Actualment hi ha al votant de 800 milions de bicicletes al món, la majoria d’elles a Xina.
www.tempsesport.com
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 27
23/08/12 13:34
30
PUBLICITAT
temps esport I setembre 2012
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 28
23/08/12 13:34
PUBLICITAT
31
www.tempsesport.com
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 29
23/08/12 13:34
32
Per Susana Pagès
SALUT I BENESTAR
PILATES, AJUDA A MILLORAR EL RENDIMENT DEL TRIATLETA
T
othom ha sentit a parlar del mètode “Pilates”, però en molts casos hi ha molta confusió i la gent no sap ben bé que és, com es treballa i els beneficis que ens pot aportar. PILATES proporciona una musculatura forta i flexible sense utilitzar càrregues de pes i una millor coordinació i fluïdesa en el moviment. Hi ha molts casos d’esportistes que deixen d’evolucionar i no saben com millorar. Així, complementar l’esport que habitualment es practica amb el pilates, pot aportar una millora en el rendiment esportiu, i el més important, prevenir lesions. En què consisteix? Pilates és un conjunt d’exercicis concèntricsexcèntrics i isomètrics-estabilitzadors. Es treballa amb molles i això obliga al múscul a contraure’s contra una resistència progressiva, al mateix temps que després ha de retornar a la posició inicial vencent aquesta resistència. Això potència enormement al múscul. Pilates enforteix el “core” (centre d’energia del cos) i els músculs estabilitzadors del cos, sol pèlvic, glutis, abdominals profunds..., allarga la columna i fa una important insistència en l’alineació corporal. Quins beneficis us pot aportar el mètode? Està demostrat que un triatleta pot patir rigidesa al peu, inhibició del gluti i, per tant, sobrecàrrega a altres músculs com l’isquiotibial, disfunció de la cintura escapular per la gran quantitat de moviments repetitius associats al tren superior, bloqueig de la zona lumbar i inestabilitat de les cervicals per postures forçades a la natació o ciclisme. El “core”permet al triatleta estar preparat, estabilitzar i connectar els moviments del tren superior-inferior i, així transmetre de forma més eficaç la força de cada braçada, pedalada o gambada. Són espectaculars els canvis que es poden produir en la manera de nedar, anar en bici o córrer. El Pilates pretén economitzar energia i perce-
bre-la amb més facilitat (la postura o la gestualitat), però també enfortir tots aquells músculs més petits. Els grans grups musculars aporten el gest i la potència, mentre que els més petits són estabilitzadors constants del moviment. Ajuden a treballar amb més eficàcia i a disminuir lesions. Prevenció davant el risc de lesions!! Pilates explica que “menys és més”, per tant, reeduquem al cos a utilitzar els músculs amb més eficàcia i estalvi energètic. Per exemple, els triatletes estan moltes hores entrenant i combinant les tres disciplines. S’ha de saber que la musculatura sobrecarregada o mal entrenada pot patir fatiga prematura, sent la causant de trencaments musculars, dolors articulars i, com a conseqüència, un descens en la qualitat de l’entrenament. Amb la natació, dolors al coll o esquenes i sobrecàrregues a la cintura escapular són algunes de les patologies més comunes. Amb Pilates millorarem el gest i la coordinació d’aquest amb la respiració. Tot el moviment serà més fluid. Amb el ciclisme, trobem dolors lumbars o dorsals per postures forçades. Necessitem més estabilitat i optimitzar el joc peu-turmell. A l’hora de córrer, són comunes les lesions d’isquiotivials i els desajustos de la pelvis. Per tant, buscarem economitzar la gambada i estabilitzar la pelvis. Quan s’acaba la temporada del triatló, segurament, serà el moment de provar els beneficis del pilates. Busqueu una formació seriosa que garantitzi una bona assistència. És recomanable adreçar-se a un centre especialitzat on hi hagi un tracte personalitzat i una garantia amb el mètode Pilates. A tots us desitjo sort en els vostres reptes i salut per poder gaudir de l’esport ort durant molt de temps!!! Article Cedit per:
temps esport I setembre 2012
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 30
23/08/12 13:34
PUBLICITAT
33
www.tempsesport.com
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 31
23/08/12 13:34
34
SALUT I BENESTAR
P
er a un esportista, patir rampes durant l’exercici físic pot ser molt molest i, si a més, estem realitzant una cursa, podríem no aconseguir els nostres objectius fixats i tota la preparació prèvia no serviria de res. Les rampes són contraccions musculars, involuntàries i doloroses que apareixen normalment durant i després de realitzar exercici físic, però fins i tot, poden aparèixer durant el descans nocturn o en estat de repòs. A nivell científic no s’ha descobert la causa principal ni la forma de prevenir-les completament. Tot i així, hi ha diferents factors de risc que en poden ocasionar l’aparició: alteracions del sistema nerviós que afectin a la relaxació muscular, l’escurçament del múscul a causa d’un mal hàbit d’estiraments, fatiga muscular pròpia de l’esforç, portar una alimentació desequilibrada o, simplement, una mala hidratació. Si la rampa apareix en el moment de la realització de l’activitat física hauríem de fer
Per Maria Casanova DIETISTA-NUTRICIONISTA mcasanovafernandez@gmail.com
estiraments passius i beure alguna beguda isotònica. Després de l’activitat hem de fer més estiraments passius sobre el múscul afectat, repòs o correcció postural, entre d’altres. Si la rampa persisteix s’hauria de recórrer a un professional per tractar l’afectació. En quant al tractament dietètic, s’haurien d’adequar les reserves de carbohidrats i mantenir un bon balanç hídric i d’electròlits. Sempre s’ha de procurar tenir un bon nivell de glucògen muscular amb una correcta ingesta de carbohidrats. Això és molt important, ja que un múscul buit de glucògen és molt més lesionable perquè està menys hidratat, degut a que el glucògen conté aigua. Per tant, és un altre factor de risc pel patiment de rampes. A més, amb dèficit de glucògen apareix la fatiga més ràpidament. Per altra banda, existeix la sudoració pròpia de l’activitat física on es perden molts electròlits (minerals) i aigua. És molt important que durant l’activitat bevem aigua constantment inclús sense tenir sensació de set, ja que evitarem la deshidratació. També és imprescindible incorporar sals minerals a la beguda. Amb la suor es poden perdre electròlits com el potassi, magnesi i calci, entre d’altres. Per recuperar el magnesi perdut, podem menjar ametlles, cereals integrals o pipes de girasol. Rics en potassi són les orellanes o els fruits secs (pinyons, cacauets, etc) i, rics en calci en són tots els làctics o les llavors de sèsam. Si amb totes aquestes pautes el problema persisteix, seria recomanable fer una aportació extra de magnesi, ja que aquest mineral és molt eficaç per a la relaxació muscular.
temps esport I setembre 2012
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 32
23/08/12 13:34
PUBLICITAT
35
www.tempsesport.com
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 33
23/08/12 13:34
36
Per Joan Armengol (OSTEÒPATA I POSTURÒLEG) T. 600 211 766 ESPAI SALUT (CALELLA)
SALUT I BENESTAR
PREGUNTA A L’ESPECIALISTA FA TEMPS QUE TINC UN DOLOR MOLT SEMBLANT A UNA CIÀTICA, PERÒ A LES PROVES NO EM DETECTEN RES, QUÈ PUC FER?
J
o et faria un diagnòstic dinàmic, ja que les proves que t’han realitzat (ressonància magnètica, radiografia...) són molt importants i necessàries, però no deixen de ser proves estàtiques, com fotografies, on es perd el diagnòstic mecànic. El que sí t’haig de dir és que el dolor que tens és un clar dolor neurològic, és a dir, per algun motiu el nervi ciàtic està comprimit. El fet que no t’hagin trobat cap lesió anatòmica (hèrnia discal, protrusió discal, discopatia...) ja és molt important, però a nivell d’osteopatia, el treball a fer és el mateix; s’ha de trobar la causa del problema, sovint una lesió mecànica i corregir-la.
Personalment, aquests són els casos que veig més sovint a la meva consulta i en els que tinc més èxit. Jo m’ajudo de la posturàlgia, i això fa que casos difícils de resoldre per mètodes més tradicionals, els resolguem. Així mateix, s’hauria de valorar els hàbits posturals del dia a dia (feina, esport...) i pautar, amb altres professionals, una feina de reforç al tractament i prevenció mitjançant estiraments (actius, passius). Espero haver-te ajudat, i pensa que això té solució, només cal saber-la! SALUT A TOTS!
Envia’ns la teva pregunta i la respondrem a info@tempsesport.com
temps esport I setembre 2012
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 34
23/08/12 13:34
PUBLICITAT
37
Fes-te amic del nostre i participa en sortejos d’inscripcions. www.tempsesport.com · info@tempsesport.com
www.tempsesport.com
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 35
23/08/12 21:09
38
SALUT I BENESTAR EQUILIBRI
PREPARACIÓ MENTAL
D’UNA CURSA II COM DÈIEM EN L’ANTERIOR ARTICLE, ÉS MOLT POSSIBLE QUE EN UNA CURSA SORGEIXIN SENSACIONS NEGATIVES EN EL COS DE L’ESPORTISTA QUE MINVIN LES SEVES FORCES I QUE EL FACIN DESCONFIAR DE LA SEVA CAPACITAT PER DUR A TERME LA PROVA DE MANERA ÒPTIMA. UNA ALTRA VEGADA, ENS REMETEM ALS PENSAMENTS QUE ENS ATABALEN EN AQUESTS MOMENTS TAN DELICATS, QUE ENS FAN DISMINUIR LA NOSTRA CONCENTRACIÓ, I EN CONSEQÜÈNCIA, LA CONFIANÇA EN NOSALTRES MATEIXOS. A CONTINUACIÓ, EXPOSEM DIFERENTS ESTRATÈGIES ATENCIONALS QUE PODEM DUR A TERME DURANT UNA CURSA, PROVA O ETAPA DURA.
SENSACIONS DE CANSAMENT I DOLOR • Associar les sensacions de cansament i dolor al rendiment esportiu de la cursa (ex.: “Em fan mal les cames però estic a punt d’acabar”). • Associar les sensacions de cansament i dolor al rendiment exitós en anteriors carreres, és a dir, recordar altres moments difícils de la mateixa carrera que s’hagin superat amb èxit i associar-los a situació actual.
ESTRATÈGIES DE CONTROL 1. Detectar amb precisió les sensacions concretes del dolor. 2. Autoavaluar el grau de cansament/dolor utilitzant una escala de 0-10 punts. 3. Imaginar processos que controlen el dolor (ex.: que la zona del dolor està anestesiada).
Per Jaume Martí Mora PSICÒLEG DE L’ESPORT jmarti@psicosport.org · www.psicosport.org
4. Transformar les sensacions de dolor (ex.: el dolor que és conseqüència d’un massatge). 5. Utilitzar autoinstruccions apropiades (ex.: “Puc controlar el meu cansament”).
ESTRATÈGIES DE DISTRACCIÓ I DISSOCIACIÓ (Relacionades amb la prova o cursa) • Centra’t en la tècnica de la tasca que estàs fent en aquell mateix moment (arrodoniment del pedaleig, posició del cos, etc.) • Concentra’t en el ritme de la cursa, en l’activitat monòtona de cada pedalada, en comptar les respiracions, etc. • Autoavaluar la intensitat de l’esforç en una escala de 0-10 punts: comprovar si la intensitat respon al pla traçat. • Centrar-se en l’estratègia de la cursa (“Quin és el meu pròxim objectiu?”). • Recordar els objectius que ja s’hagin aconseguit en la mateixa carrera.
ESTRATÈGIES DE DISTRACCIÓ I DISSOCIACIÓ (Relacionades amb aspectes aliens a la prova o cursa) • Pensar en una altra cosa entretinguda o aliena a la cursa. • Xerrar amb altres companys. • Seguir atentament la música pels auriculars. • Centrar-se en l’entorn. • Reconèixer els carrers per on passes. • Apreciar el paisatge. • Fixar-nos, i fins i tot, saludar als espectadors de la cursa. Evidentment, hem d’escollir l’estratègia adequada a cada cas i triar quina ens va millor segons la situació a la que ens enfrontem. En una cursa podem fer servir diferents estratègies segons el nostre estat i la nostra percepció mental de la prova. Si les posem en pràctica, sabrem com utilitzar-les en les properes curses. QUÈ TINGUEU UNA BONA CURSA!!!
temps esport I setembre 2012
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 36
23/08/12 13:34
PUBLICITAT
39
www.tempsesport.com
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 37
23/08/12 13:34
40
SALUT I BENESTAR NUTRICIÓ
ALIMENTACIÓ PRECOMPETICIÓ
Per Joan Sacristán LLicenciat en ciències químiques Màster de química i enginyeria alimentària Especialitzat amb nutrició esportiva
COM ALIMENTAR-SE ABANS D’UNA COMPETICIÓ? SOVINT ENS POSEM A PREPARAR UNA CARRERA I FINS QUE NO ARRIBEN ELS DIES PREVIS NO ENS ADONEM QUE HO HEM ENTRENAT TOT MENYS L’ALIMENTACIÓ. ÉS IMPORTANT SABER QUE TAN IMPORTANT ÉS REALITZAR UNS ENTRENAMENTS, COM ACOSTUMAR EL COS A MENJAR CORRECTAMENT ABANS I DURANT L’ACTIVITAT FÍSICA. NO SERVEIX DE RES QUE ELS DIES PREVIS ENS DEDIQUEM A INGERIR ALIMENTS QUE ENS RECOMANA UN AMIC, QUE LLEGIM EN UNA REVISTA O QUE UNA PERSONA ESPECIALITZADA ENS ACONSELLA… PERQUÈ EL PRIMER PAS ÉS PROVAR-HO ALS ENTRENAMENTS PER EVITAR EMPORTAR-NOS SORPRESES, JA QUE NO TOTHOM TOLERA I DIGEREIX ELS ALIMENTS AMB LA MATEIXA FACILITAT.
DIES PREVIS…
HORES PRÈVIES…
Quan s’acosta una competició és important tenir present quines seran les nostres necessitats durant la cursa, de tal manera que assegurem començar l’activitat amb les reserves adients. No hem de carregar “al màxim” si no de manera adient, perquè aquella famosa premissa “més és millor” no funciona en aquest cas. Les principals necessitats en competició serien: • APORTACIÓ DE LÍQUIDS: La importància de la hidratació. La pèrdua de líquids per sudoració és un factor a tenir present de cara al rendiment, per això, serà molt important mantenir unes bones pautes d’ingesta de líquids (aigua i/o isotònic) els dies previs (2-3 litres en total… segons el nivell d’activitat física realitzada). • APORTACIÓ DE MINERALS: Associat a la deshidratació per suor, hi ha implícita una pèrdua de minerals, elements imprescindibles en els mecanismes de contracció i relaxació muscular. Si volem prevenir problemes musculars, prendre una dosis de beguda isotònica els dos/tres dies previs a la competició ens ajudarà a minimitzar la deficiència de certs electròlits. • APORTACIÓ ENERGÈTICA (carbohidrats): Aquesta energia seran els carbohidrats. És recomanable incrementar l’aportació de carbohidrats de la dieta els 3-4 dies previs. No obstant, cal controlar les quantitats, ja que si en mengem en excés hi haurà el perill d’acumular aquest excés d’energia en forma de greix. Simplement haurem de trobar la manera d’incloure aliments rics en carbohidrats (pasta, arròs, cereals…) en els diferents àpats diaris.
Més important serà encara alimentar-nos correctament el mateix dia, perquè menjar alguna cosa que no ens senti bé pot fer que no aconseguim els objectius que tenim per a la cursa. Així doncs, procurarem menjar bé i lleuger, tenint en compte que determinats aliments poden resultar perjudicials. Aliments greixosos o amb molta fibra acostumen a generar digestions lentes, fet que podria provocar-nos molèsties que ens dificultin realitzar la competició en bones condicions. Però això no és tot, és interessant haver provat amb anterioritat el tipus d’aliment a ingerir amb el mateix espai de temps entre la ingesta i l’exercici que el dia de la competició. El més important és prendre consciència que una competició es comença a preparar des que ens aixequem... fins que anem a dormir, passant per les hores de descans. No només es tracta d’acumular quilòmetres, sinó de recuperar, descansar, alimentar-se correctament i evitar lesions!
Article Cedit per:
temps esport I setembre 2012
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 38
23/08/12 13:34
PUBLICITAT
41
www.tempsesport.com
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 39
23/08/12 13:34
42
SALUT I BENESTAR BE POSITIVE !
BENVINGUT A “BE POSITIVE!”, EL NOU ESPAI DE TEMPS ESPORT. AQUÍ, PARLARÉ DEL MÓN DE L’ESPORT DES D’UNA PERSPECTIVA UNA MICA DIFERENT A LA NORMAL. US AJUDARÉ A APRENDRE NOVES EINES PER EVITAR LESIONS I DECEPCIONS, PER ACONSEGUIR ELS VOSTRES OBJECTIUS I DESACREDITARÉ ALGUNS MITES POPULARS SOBRE L’ESPORT. SOBRETOT, SERÀ UN ESPAI DE POSITIVISME, UNA DE LES EINES MÉS POTENTS A L’ESPORT I A LA VIDA EN GENERAL.
temps esport I setembre 2012
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 40
23/08/12 13:34
Per Alexandra Panayotou www.alexlivingexcellence.com www.alexandrapanayotou.com
Independentment dels teus propis objectius, del teu nivell o de si ets un atleta popular o professional, algunes coses t’afecten igual. La teva actitud, el teu estat d’ànim, la teva motivació i, els teus principis i estratègia cap als teus entrenaments, competicions o reptes, són les coses que et duran a superar-ho tot, a abandonar, lesionar-te o, fins i tot, a no aconseguir els teus objectius. A ningú li agrada lesionar-se, abandonar i menys, fracassar: tots volem triomfar! Clar, ara potser pensaràs que és impossible sempre aconseguir els teus objectius. I tens raó, no sempre podem obtenir el que volem, però sí que podem triar bé els objectius i treure el màxim potencial de nosaltres mateixos. Això, és el que marca la diferència entre l’èxit i el fracàs, entre acabar o abandonar. Si aconseguim esforçar-nos el màxim durant l’entrenament, la planificació, el descans i durant la carrera mateixa (si una cursa està dins dels nostres objectius), arribarem més lluny del que imaginem i gairebé mai abandonarem. Aquesta actitud l’anomeno jo ‘excel·lència personal’. És la meva filosofia base. Per què jo? Per què estic escrivint aquí? Pels que no em coneixeu, sóc una atleta d’ultrafons especialitzada en reptes de córrer en solitari. Sóc l’exemple de què mai és tard per iniciar alguna cosa nova. Vaig començar a córrer tard, als 30 i, entrenant jo sola, en quatre anys vaig aconseguir un nivell d’elit. Al 2004 vaig quedar segona a la Marató de Barcelona i quarta als Campionats de Grècia. Al 2006 em vaig passar a l’ultrafons i al 2008 vaig començar la meva carrera de reptes solidaris. L’èxit per mi no és només aconseguir els meus objectius. L’èxit és donar sentit a cadascun dels passos que faig i, per això, solc asso-
PUBLICITAT
43
ciar els meus reptes a les causes solidàries i als valors en els que crec. A més de ser una atleta, he estudiat psicologia i filosofia, on amb vaig graduar amb matrícula d’honor. Sóc una conferenciant, escriptora i columnista. He aconseguit finalitzar amb èxit cadascun dels meus reptes i mai he abandonat cap cursa. Des de que vaig començar aquests reptes, ara farà cinc anys, tampoc mai he patit cap lesió. Durant la meva trajectòria com a esportista, he desenvolupat una forta base de principis, valors i eines necessàries per poder superar els obstacles i aconseguir les meves metes. I, durant aquests cinc anys de reptes, també he creat un sistema per evitar lesions mentre segueixo aconseguint els meus objectius. Són aquestes coses les que compartiré amb vosaltres aquí. Us ajudaré a continuar gaudint del vostre esport preferit sense que això us porti a lesions, fracassos i decepcions, com ja he dit abans. Aquest raconet el dedicarem al treball positiu i intern, amb la finalitat que cadascú aprengui a triar els objectius, a escoltar els nostres cossos (quan hem de descansar i quan hem de lluitar) i, sobretot, afrontarem el nostre esport amb una actitud positiva per seguir disfrutant-lo durant anys mentre mantenim la nostra salut a un nivell alt. Si encarem el nostre esport o, inclús, la vida mateixa, amb una actitud negativa ens portarà a resultats negatius o a resultats no tan bons dels que podríem aconseguir amb una actitud positiva. El major èxit esportiu o de qualsevol situació no s’aconsegueix amb la lluita física, sinó amb la lluita mental. Amb tot això, la propera vegada que surtis a practicar esport, fes-ho amb cap i ànima lleugera i positiva…
www.tempsesport.com
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 41
23/08/12 13:34
44
EXPERIÈNCIES
EXPERIÈNCIA DE L’ALFONS
BAYONAS
T
enia 20 anys quan un accident de trànsit em va anul·lar el sentit de la vista. L’accident va anar unit a molts maldecaps a la meva vida: les relacions amb la família, els amics, a la feina i, fins i tot, amb les meves aficions. Sempre m’han agradat les bicicletes i solia participar a totes les curses de descens de BTT que podia. Passat el període de rehabilitació em vaig il·luminar i vaig voler continuar i insistint fent el que més m’agradava, el descens, encara que no hi veies! Però, l’única possibilitat de seguir era fer-ho amb un tàndem. Començava, per tant, la recerca d’una bicicleta amb dos sillins i dos manillars de descens! Al poc temps vaig descobrir que aquest tipus de vehicles no existien, de manera que si volia seguir practicant la meva gran passió hauria de trobar un artesà especialitzat en tàndems i que me’l fabriqués a mida. Trobar l’artesà no va ser feina fàcil, ja que per fer un tàndem específic per descens es necessiten unes peces especials, més grans de les habituals. Després de fer moltes trucades i visites, la meva recerca va quedar reduïda a tant sols dos tallers que em farien el prototip del tàndem. Amb el primer, una empresa madrilenya, que va fer molt bé la seva feina però que no va encertar amb la geometria, perquè no era
DESCENS EN BTT A CEGUES la més adient. Així que varem optar, el meu pilot i jo, dissenyar una nova geometria, més específica, poder fer el seguiment i comprovar que tot sortia tal i com nosaltres ho havíem demanat. Per tant, no quedava una altra cosa que escollir un artesà més pròxim a nosaltres. Un parell de mesos d’esforç i treball i amb el temps just per començar la temporada... PERÒ, JA TENÍEM EL NOU QUADRE !!! Va ser així com vaig poder tornar a les competicions després d’un any de perdre la vista. Actualment, amb molta més experiència i amb la col·laboració de MSC Bikes, amb el sistema de suspensió, i Kynethic amb l’adaptació artesanal en forma de tàndem, ja estem preparant la tercera evolució de la nostra màquina de descens biplaça. Ja han passat 13 anys d’aquell terrible dia i encara participo a totes les curses de descens que puc. A més, des de llavors, tiro endavant un projecte personal sense ànim de lucre en forma de pàgina web (www.tandemdh.com), el portal on comparteixo les meves experiències amb altres usuaris o interessats en els tàndems i on procuro oferir el màxim, dins de les meves possibilitats, per a què les marques que m’ajuden sempre rebin la millor imatge. Actualment, competeixo i comparteixo tàndem amb en Jordi Granell, bon ryder, però millor persona! Ens divertim molt veient com ens superem a nosaltres mateixos circuit rere circuit i esperem poder-ho fer mentre el cos aguanti. És genial sentir aquella sensació de tensió, nervis, concentració i ganes de tirar endavant que aquest esport ens aporta, especialment,
temps esport I setembre 2012
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 42
23/08/12 13:34
Per Alfons Bayonas
quan estem preparats davant de la rampa de sortida, sentint el compte enrere dels cronometradors i el silenci absolut abans del darrer to i... just amb la primera pedalada d’entrada al descens, el públic assistent crida i anima tant com pot! Pell de gallina. És la sensació que vaig tenir al Novembre del 2000 quan vaig fer el meu primer descens en tàndem a Llinars del Vallès gràcies a la col·laboració dels germans Misser. Tot i que encara la segueixo tenint aquesta sensació 12 anys després! I que duri! Podria explicar-vos tantes i tantes coses i sensacions viscudes que no acabaria mai... A tots els circuits, abans de tirar-nos muntanya avall, ens informen mínimament de com és el recorregut, del que ens trobarem: aquells passos complicats i difícils de passar amb el tàndem. Saber per on anem és part important de la seguretat i l’èxit. Moltes vegades ens passa que ens informen d’un punt complicat i pràcticament impossible de passar amb el tàndem, però això no ens frena, simplement, quan fem la primera baixada de reconeixement, parem, ens ho mirem, estudiem la traçada, valorem les conseqüències de passar-hi o triem altres opcions. A vegades, si cal, fem passar el tàndem per comprovar si tocarà algun punt o si quedarem encallats. Un cop tenim clar per on hem de passar i on es troba el risc, encarem
45
la zona amb la màxima confiança possible i... endavant!!! Sovint ens quedem enganxats, d’altres toquem amb els arbres i branques, pedres, arrels, esgraons.... però per difícil i impossible que sigui la zona, d’una manera o altra, sempre tirem endavant. Ens ha costat alguna caiguda, però anant amb bones proteccions, coneixent el terreny en què ens movem i controlant relativament la velocitat, el mal sofert no és excessiu. Per tant, la confiança és total en el circuït i sempre acabem assolint els objectius. Ara, passar per zones impossibles és la nostra especialitat! Per descomptat, no puc deixar passar l’ocasió sense agraïr el suport de la família i dels amics, del pilotatge dels valents José Luis García, Vicenç Pacios, Carles Royo, Ricard Royo, Juli Laudes, César Riera, Joan Antoni Aparici i, molt especialment, al meu actual pilot Jordi Granell, a més dels actuals col·laboradors Anthric Films, Cardo Systems, Duopower Bicicle Seat, FOSS, Go-Pro Camera, Gu Energy, Guak, Kali Protectives, Luck Cycling Shoes, Moveo Safety, MSC Bikes, MucOf, Nicrotec Soldaduras especiales, Onza Tyres i Whiperman Chain!
GRÀCIES A TOTS PER RECOLZAR-ME DIA A DIA, SALUT I PEDALS! www.tempsesport.com
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 43
23/08/12 13:34
46
PUBLICITAT
temps esport I setembre 2012
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 44
23/08/12 13:34
PUBLICITAT
47
www.tempsesport.com
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 45
23/08/12 13:34
48
ACTUALITAT
OLIMPÍADES LONDRES 2012 “INSPIRE A GENERATION”
L
ondres va encendre la torxa olímpica per tercera vegada el passat 27 de juliol i ho fa fer sota el lema “Inspirar a una generació”, símbol que l’esport no té límits, independentment de l’edat, el sexe o l’experiència. Un total de 278 participants espanyols van començar l’aventura olímpica anglesa la qual, novament, ens va sorprendre amb el seu muntatge i posada en escena. Els nostres esportistes van estar presents en 30 disciplines diferents (de les 39 que hi havia). Finalment, després de molt d’esforç i nervis vam aconseguir un total de 17 medalles: 3 d’or, 10 de plata i 4 de bronze. El català Joel González va ser la gran sorpresa per Espanya, ja que va aconseguir el primer or pel país en taekwondo. Les altres dues sorpreses i alegries les van donar la Marina Alabau, en windsurf, i l’equip femení de vela format per la Tamara Echegoyen, la Ángela Pumariega i la Sofía Toro. Les medalles de plata les van aconseguir els esports de: natació, amb la badalonina Mi-
reia Belmonte (en dues ocasions), l’equip de natació sincronitzada, format pel duo català Ona Carbonell i Andrea Fuentes, l’equip de waterpolo, integrat per 13 noies, 9 d’elles catalanes: l’Ana Copado, l’Anna Espar, la Jennifer Pareja, la Laura Ester, la Maica García, la Matilde Ortiz, l’Ona Meseguer i, les mataronines Roser Tarragó i Marta Bach (del Centre Natació Mataró). I la darrera modalitat aquàtica en emportar-se la plata va ser el piragüisme, amb el lleidatà Saúl Craviotto i el gallec David Cal. L’equip masculí de bàsquet també va rebre medalla de plata. Destaquem els catalans Pau i Marc Gasol, J.Carlos Navarro, Serge Ibaka, Víctor Sada i Rudy Fernández. En taekwondo, la Brigitte Yagüe i en Nicolás García. I, per últim, el triatleta Javier Gómez Noya, proclamat doble campió del món i triple d’Europa. Les medalles de bronze es van destinar a l’equip de natació sincronitzada, compost per les catalanes Laia Pons, Paula Klamburg, Clara Basiana, Irene Montrucchio i, com ja hem
temps esport I setembre 2012
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 46
23/08/12 13:34
49
anomenat abans abans, l’Ona Carbonell i l’Andrea l’Andre Fuentes. I, per últim, les modalitats de lluita lliure, piragüisme i l’equip femení de balonmano també van aconseguir pujar al pòdium. Si fem una valoració d’aquests jocs, extraiem moltes conclusions. La presència abundant dels catalans és notòria i l’èxit aconseguit també. Aquesta vegada l’honor ha recaigut sobre els esports aquàtics, encara que l’enhorabona és per a tots, tant pels que han obtingut una medalla com pels que no, perquè estem convençuts que arribar a competir en unes olimpíades ja és un triomf. Per altra banda, no és d’estranyar que els Estats Units tornin a estar al cap damunt de la llista, amb un total de 104 medalles (46 d’or, 29 de plata i 29 de bronze), seguit de Xina, amb 88 (38 d’or, 27 de plata i 23 de bronze). I, potser, la gran novetat és que aquesta vegada el Regne Unit superés a Rússia, amb un total de 65 medalles (29 d’or, 17 de plata i 19 de bronze), encara que sent la ciutat amfitriona és normal que n’obtingui més, sempre és un plus afegit. Destacar alguns dels rècords d’aquestes Olimpíades de Londres. El jamaicà Usain Bolt es converteix en el primer velocista del món que aconsegueix la victòria en 100 i 200m lliures en dues olimpíades seguides, a més
d’obtenir l’or en el relleu de 4x100m. També, l’Oscar Pistorius és el primer atleta sense cames a participar en uns Jocs Olímpics. L’Oscar es va classificar per les semifinals dels 400 metres llisos. En ciclisme, el britànic Bradley Wiggins es proclamava el primer home en guanyar el Tour de França i l’or olímpic el mateix any. I, en natació, el nord-americà Michael Phelps va sumar 6 medalles (4 d’elles d’or), superant el rècord de medalles olímpiques que tenia la gimnasta soviètica Larisa Latynina, amb un total de 22. La jove i xinesa de 16 anys Ye Shiwen va aconseguir ser la primera dona en la història en nedar més ràpid els últims 50 metres lliures que el guanyador masculí de la carrera equivalent, en aquest cas en Ryan Lochte. A més, el sud-africà Cameron Van Der Burgh va batre la marca en la final dels 100m lliures i l’americana Dana Vollmer va fer el mateix en els 100m papallona. Han acabat els Jocs Olímpics de Londres i des de ja, Brasil comença a preparar els propers Jocs, que es faran al 2016 a la ciutat Rio de Janeiro. Però, ara els protagonistes són els Paralímpics fins el dia 9 de setembre. Us convidem a que també els seguiu, són autèntics herois i mereixen el mateix reconeixement. Us farem un especial al proper número! www.tempsesport.com
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 47
23/08/12 13:34
50
ESPAI GANGUES
SEGONA MÀ I Venc rodes Mavic Aksium 2011 120€ Tel. 670 248 132 I Venc funda bossa de pals de golf Nike Amb rodes. Nova a estrenar 75€ Tel. 667 906 447 I Venc rodes campagnolo shamal ultra 2011 per pinyonera campagnolo, pocs km. 700€ Tel. 617 41 11 02 I Venc quadre bici Marca CADEX de carboni amb grup ULTEGRA, t.54. 1.600€ Tel. 609 255 942 I Venc raqueta de paddle Marca Warlon Pro competition 100% carboni. Millor model del 2010. 100€ Tel. 607 270 205
I Venc rodes Marca ZIPP 404 amb cobertes POWERTAP SL. 2000km, de l’any 2009 per SHIMANO, 1.500€ Tel. 658 308 612 I Venc maleta de pals de golf rígida per viatge i avió amb rodes. Capacitat: 14 pals i fustes. Espai per sabates i pilotes. Nova 350€ venc per 100€ Tel. 607 270 205 I Venc joc de frens Avid Elixir 7 per estrenar amb discs inclosos, 175€ Tel. 617 41 11 02 I Busco BTT de 2a mà Talla L (1,80m) Pressupost 500€ Tel. 617 411 102 I Venc Bicicleta Connor de carbono Comprada fa 6 mesos Talla 54 990€ Tel. 93 793 91 35
Tens material esportiu que vols vendre? Envia’ns-el a info@tempsesport.com i el publicarem GRATUÏTAMENT.
I Venc bicicleta de BTT Specialized Hardrock Talla M Suspenció Rock shock 250€ Tel. 93 793 91 35 I Venc rodes bicicleta de carretera Most claw carbon 58mm Molt bon estat 700€ Tel. 618 709 078 I Venc bicicleta BTT marca Ditec de carbono Talla M En bon estat Suspenció Fox Canvi XTR 1.680€ Tel. 93 793 91 35 I Venc bicicleta infantil (8·10 anys) Rockrider Decathlon 300 limited Color groc amb 18 velocitats. 60€ Tel. 671 633 826 I Busco Tàndem Tel. 660 821 856
I Venc casc Marca Momo tipo jet, nou a estrenar vermell i plata. Talla M. 100€ Nou val 250€ Tel. 607 270 205 I Venc bicicleta de carretera marca CNR Talla 15”/16” Grup Sora Amb manillar plà i normal Completament nova 450€ Tel. 607 70 88 18 I Venc bicicleta Connor AFX 8500 Talla M Nova a estrenar 475€ Tel. 93 793 91 35 I Venc material per estudi Pilates ·Un ladder barrel de la marca Stott Pilates 900€ ·Una cunya Edge 250€ Si compres les dues coses 1.000€ Tel. 666 366 585
temps esport I setembre 2012
REV6_TEMPS ESPORT_set2012.indd 48
23/08/12 13:34
AF TEMPS ESPORT_set2012.indd 3
22/08/12 17:41
AF TEMPS ESPORT_set2012.indd 4
22/08/12 17:41