temps esport
MAIG 2013
LA TEVA REVISTA D’ESPORTS
Nº 14
VICTOR DEL CORRAL L’home de ferro Campió de l’Ironman Lanzarote 2012
NUTRICIÓ
EDITORIAL Pray for Boston, així començo l’editorial d’aquest mes. El passat 15 d’abril la Marató de Boston va acabar en un malson i des de temps esport volem donar suport als participants i famílies que han patit conseqüències greus i, no tan greus, en aquest atemptat. Ànims. També, faré especial referència a la nostra Agenda Esportiva, ja que ve plena d’esdeveniments, tant al Maresme com als voltants... De mica en mica va creixent i tenint altres activitats esportives que no només es fan a les rodalies, però que gràcies a la xarxa viària, arribar-hi és un moment. Aquest mes, destaco una prova que cada vegada té més adeptes i està més arrelada al nostre territori. Em refereixo a la “HALF CHALLLENGE BARCELONA”, que aquest any és Campionat d’Europa de mitja distància. Aquesta gran competició comptarà amb la presència i participació d’esportistes PRO’s com JAVI GÓMEZ NOYA (medalla de plata a Londres 2012 i dues vegades Campió del Món de Triatló) o Crhis McCormack (actual Campió del Món ITU de Llarga Distància). Serà un autèntic duel de Titans!!! Així que animeu-vos a anar-hi, encara que sigui per fer d’espectadors i gaudir d’un espectacle com aquest en directe. A més, podreu transmetre aquest ambient esportiu que tants valors transmet als nens a través de les proves “Kids Challenge BCN-Maresme”. Igualment, a finals de maig tenim a Calella una fira de Salut. Així que, ja que el temps també convida, activeu-vos i busqueu la vostra activitat a l’agenda temps esport. De segur que la trobareu!!! Emma Bosch Directora
www.tempsesport.com
03
04
L
SUMARI
06
03 EDITORIAL L’ENTREVISTA 06 VICTOR DEL CORRAL Campió de l’Ironman Lanzarote’12
19
OUTDOOR 1 2 EL REPTE Triatló de la Vila Barcelona 14/07/2013
14
14
LA RUTA SENDERISME: Parc Natural de les Guilleries: Les cingleres del pantà de Sau
16
40 TEMPS ESPORT Via Europa, 98-2 Oficina 15 08304 MATARÓ (BCN) Tel. 93.799.61.95 www.tempsesport.com publicitat: info@tempsesport.com Edita temps esport, scp Directora Emma Bosch Adjunt a direcció i departament comercial Roger Pérez Redacció Laura Díaz Disseny Gràfic Emma Bosch Mariona Massaguer Imprimeix Rotocayfo Difusió 15.000 exemplars TEMPS ESPORT es distribueix cada principi de mes de forma gratuïta. Els exemplars es reparteixen a tots els pobles del Maresme: Alella, Arenys de Mar, Arenys de Munt, Argentona, Cabrera, Cabrils, Caldetes, Calella, Canet, Dosrius, Malgrat, Masnou, Mataró, Montgat, Orrius, Palafolls, Pineda, Premià de Dalt, Premià de Mar, Sant Andreu de Llavaneres, Sant Cebrià de Vallalta, Sant Iscle de Vallalta, Sant Pol, Sant Vicenç de Montalt, Santa Susanna, Teià, Tiana, Tordera, Vilassar de Mar, Vilassar de Dalt. temps esport I maig 2013
CRÒNIQUES · Inauguració del Centre Xammar · II Premi Gaes 3h de Resistència BTT · I Mitja Marató de Muntanya Camí dels Íbers · III Rogaine de Collserola · V Mitja Marató Costa de Barceloa-Maresme · VIII Caminada dels 3 Pobles0
19
REPORTATGE Pro Line. SportHG
QUÈ FER... 21 L’AGENDA SALUT I BENESTAR 28 FISIOTERAPEUTA · Cremes Recuperadores · La Síndrome d’Estrès Tibial
32 34
PREGUNTA A L’ESPECIALISTA EQUILIBRI Mai no és tard per començar II
36
BE POSITIVE! Busca la teva pròpia motivació
38
NUTRICIÓ Deshidratació i Minerals
EXPERIÈNCIES 40 TONY PÉREZ Perseguir un somni
ESPAI GANGUES 42 SEGONA MÀ
PUBLICITAT
www.tempsesport.com
05
06
L’ENTREVISTA
Per Laura Díaz
Victor Del Corral L’home de ferro
Campió de l’Ironman Lanzarote 2012
32 anys. Sóc de Badia del Vallès, estic casat i llicenciat en Dietètica i Nutrició. Actualment, no tinc residència fixa, vaig d’un lloc a un altre. L’objectiu d’aquesta temporada: classificar-me pel Campionat del Món d’Ironman, que es farà a Kona (Hawaii) el proper 12 d’octubre.
MTB, Duatló i Triatló. És aquest l’ordre correcte? Sí ! La meva trajectòria esportiva va començar amb la Mountain Bike, de la mà del meu pare i dels meus germans (dels 13 anys als 19). Després, vaig desconnectar de l’esport durant uns 3 anys a causa de la universitat. Quan vaig tornar a enganxar-me és quan em vaig iniciar amb el duatló, i més tard, triatló. La teva actual professió... Sóc triatleta, és la meva passió i la meva feina des del gener del 2010. Enguany, el teu calendari marca 11 competicions. Quina és la més important? La penúltima, l’Ironman de Kona. És el Campionat del Món d’Ironmans i dependrà dels resultats que faci a les altres proves, si podré anar o no. temps esport I maig 2013
Quants triatletes van a Kona? Només els 50 millors del món. Classificarme per ser-hi és el meu gran repte personal. El Triatló de Fuerteventura, primera competició de la temporada. Va ser el 2 de març i vaig aconseguir la segona posició. De fet, aquest no va ser important, va ser com un entrenament, com un test de cara al primer gran repte de la temporada... l’Ironman de Melbourne (Austràlia). Aquest ja sumava punts per kona? Efectivament, i haig de dir que no va anar gaire bé, perquè vaig punxar amb la bici i perdre molt de temps. Vaig quedar 14è. Segur que tindràs més oportunitats i remuntaràs. Espero (jeje). La pròxima cursa rellevant serà el 5 de maig a Saint George (Utah), Campionat d’EE.UU. de Mig Ironman, i 21 dies més tard competiré a l’Ironman Florianopolis (Brasil), 2n Ironman de la temporada. SWIM-BIKE-RUN. Quina és la disciplina més important del triatló? Depèn del circuit, del dia i dels oponents. Però, si haig de triar-ne una em quedo amb la marató, perquè al tractar-se de l’últim tram es pot guanyar o perdre molt. Per això, és millor que hi hagi un equilibri entre les tres. Triatló de cros o carretera, què prefereixes? Muntanya, tot i que el de carretera també m’agrada perquè hi ha més competitivitat i el nivell és més alt. L’esforç d’anar al davant acaba sent una gran recompensa. Es pot ser professional i viure del triatló de cros? No, impossible. Al triatló de carretera hi ha més gent, és més popular. Com et deia,
07
també hi ha més nivell. Necessites fer-ho bé a la carretera per ser reconegut. Fins ara, el triatló més dur. L’Ironman d’Embrun (França). De fet, li diuen EmbrunMan. És un circuit molt dur, una prova extrema i una mica més llarg que un Ironman, ja que té 10km més en bici. A l’EmbrunMan comences a nedar de nit, amb fred, després passes a tenir molta calor, en el tram de bici et trobes amb desnivells de 5.000m i uns 1.000m en la marató... Quantes vegades l’has fet? Tres, al 2010, 2011 i 2012. L’any passat vaig aconseguir la plata!!! I el triatló que recordes amb més emoció? L’Ironman de Lanzarote 2012, vaig guanyar. Per a mi era com córrer a casa, perquè m’he passat molts mesos de l’any vivint allà. És el lloc perfecte per entrenar. Gairebé sempre fa sol i mai he hagut de canviar un entrenament per culpa del temps. Qui t’entrena? En Santi Pellejero, des de fa dos anys i en les tres disciplines. Encara que jo sempre estigui amunt i avall, mantenim molta comunicació. I la dieta, qui te la fa? Per què ets vegetarià, oi? Sí, concretament sóc ovolactovegetarià (inclou ous i lactis). La Sandra Sardina és qui m’ho porta. És aconsellable que un triatleta ho sigui? A mi m’està aportant coses positives! Les digestions són més ràpides, dormo millor... Diuen que els aliments vegetals s’absorbeixen i digereixen molt més fàcil que tot lo animal. Són matèries vives, menys complexes, que el cos desfà sense fer tant d’esforç per agafar els nutrients... Què significa per a tu l’esport? Una forma de viure. És la meva vida i el que em mou, m’apassiona. M’agrada fer-ho per mi i també que la gent del meu entorn sigui esportista.
Consell als lectors que es vulguin preparar per un triatló Que no tinguin pressa per buscar objectius, que gaudeixin del dia a dia i dels entrenaments. No pots entrenar només pensant en una meta, temps o prova. Si t’ho passes bé durant el recorregut, arribaràs tard o d’hora al punt final que et plantegis.
temps esport I febrer 2013
temps esport I febrer 2013
PUBLICITAT
www.tempsesport.com
11
OUTDOOR EL REPTE
12
Per Xavi Llobet
Triatló de la vila Barcelona Diumenge, 14 JULIOL 2013 1r DIA
SETMANA
06-12MAIG
1
SETMANA
13-19MAIG
2
SETMANA
20-26MAIG
3
SETMANA
27MAIG-02JUNY
4
2n DIA
SWIM
TOTAL: 1000m •300m (75 crol+25 braça) +300m pull •200m (75 crol + 75 braça) +200m pull •6 x 50m braços amb pull, recuperació 15” •200m pull + 200m (50 braça + 100 respirant cada 3 + 50 braça)
SWIM
TOTAL: 1000m •400m (175crol + 25braça) •300m pull (50 respirant cada 3 + 50 respirant c/3) •200m (25esq+25bra+50c) •100m pull respirant cada 3 •6 x 50BP/pull recuperant 10” progressiu respirant c/2 •200m (50braça + 50crol)
BIKE •Opció A: Classe d’Spinning •Opció B: Sortida amb la bici entre 80’ a 100’ per terreny semi-planer (40’ d’escalfament suau) + 2 x (8’ progressiu cada 2’ els últims 2’ forts) •Recuperant 12’ suaus i la resta suau
SWIM
RUN
SETMANA
BIKE
•5’ mobilitat •Rodar 35’ en lleugera progressió (ex. Progressiu controlada c/10’+5’ suau per finalitzar) •Estiraments
•5’ mobilitat •Sortida amb la bici •Rodar 20’ suau entre 75’ a 90’ ritme mig •5’mob/estiraments controlat sèries: 8x +/- 100m recuperant 30” progressiu 1 a 4 (de la 5 a la 8 les més ràpides) •Rodar 15’ (en regressió progressiva c/5’ ) +5’mobilitat i estiraments TOTAL: 1400m •400m (125m crol + 50m braça + 25m esquena) •400n pull (25 REM + 50 respirant cada 3 + 25m respirant cada 4) •4 x 100 BP/pull recuperant 15” progressiu 1 a 4 •200m (50 braça + 25 esquena + 25 crol)
RUN
SWIM
RUN
•Natació: 2 x (200m crol + 50 braça + 50m esquena) + 300m pull (25REM + 50c) •50m peus + 300m BP/pull + 50peus •300m (50m braça + 25m esquena + 75m crol respirant cada 3) •Atletisme: •5’mobilitat+rodar 40’ en lleugera progressió per tot tipus de terreny + estiraments
SWIM
•Opció A: Classe d’Spinning •Opció B: Sortida en bici entre 80’ a 90’
BIKE
BIKE
SWIM
RUN 5km
4rt DIA
RUN
•Opció A: Classe d’spinning •Opció B: Sortida bicicleta entre 80’ i 90’
5 03-09JUNY
BIKE 20km
3r DIA
BIKE
•2 x (150m crol + 50m braça •5’ mobilitat + rodar 15’suau + 50m esquena) + 5’mobilitat i estiraments •4 x 150m pull (25m REM •2 x (6’ progressiu cada 2’) + 50m crol + 25m progressiu recuperació 3’ semi actiu + 50m crol) recuperant 20” entre grups •300BP/pull + 200m •Entre 5’ i 10’ rodant suau (50m braça + 50m crol) + estiraments Treball Complementari: Abdominals Inferiors, superiors i obliqües. Lumbars i estiraments.
RUN
SWIM 750m
RUN
RUN
•BIKE: Sortida amb la bici entre 75’ a 90’ ritme mig controlat Transició •RUN: 5’ mobilitat + rodar entre 30’ a 40’ a ritme mig controlat + estiraments
BIKE •Sortida amb la bici entre 90’ a 120’ per tot tipus de terreny, intentar pujar un portet en progressió
BIKE
RUN
•NATACIÓ TOTAL 1400m: •Ciclisme: Sortida amb la •400m (125m crol + 50m bici entre 75’ a 85’ en probraça + 25m esquena) gressió + Transició •3 x 200m recuperació 30” Transició (1a 50m forts + 50m suau – •Atletisme: Transició: 2a Pull (50m respirant Rodar 25’ en progressió + cada 3 + 50m respirant estiraments cada 4) – 3a BP/pull) •400 (50m braça + 150m crol) •Atletisme: 5’ mobilitat + rodar 35’a 45’ per tot tipus de terreny i estiraments
TOTAL: RUN BIKE 900m •5’ mobilitat + rodar de 40’ a •Opció A: •300m crol + 300m pull •Ciclisme: Sortida amb 50’ per terreny semi ondulat. Classe d’Spinning (25m REM+50m crol cada 3) la bici entre 80’ a 90’ per Treball Complementari: •Opció B: •2 x 50m recuperació 30” terreny semi-pla progressió •Abdominals Inferiors, Sortida amb la bici entre 90’ (25m fort + 25m suau) Transició superiors i obliqües. a 100’ per terreny ondulat. +300BP/pull •Atletisme: Rodar 30’ Lumbars i estiraments. •2 x 50m recuperació 40” per terreny semi-ondulat ritme fort + 300m pull suau •100m (50m braça+50m esq)
Article cedit per:
BIKE
SWIM
* Aquestes referències les podran seguir tots aquells que portin pulsòmetre. Els que no, hauran de guiar-se per sensacions de ritme.
PUBLICITAT
Sabies que... L’Aigua per tapar porus o burxada petita (no llandàs): Aquesta pot ser una possible solució d’emergència si has punxat i estàs sense cambra. Omple la bomba d’inflar d’aigua del bidó i posa l’aigua i l’aire per la vàlvula de la cambra. Una vegada inflada la roda es fa girar la mateixa perquè es barregi l’aigua amb el talc i tapi el porus. Amb les pólvores de talc que porten les cambres al seu interior (per motius de conservació), la barreja resultant precintarà el forat.
segueix-nos AL
www.tempsesport.com
13
14
OUTDOOR LA RUTA
Per Vanessa Mudarra
SENDERISME: Parc Natural de les Guilleries: Les cingleres del pantà de Sau Ens endinsem cap a l’interior amb aquesta proposta de senderisme per a tota la família: una ruta circular d’uns 8km. Aquest mes anirem al Parc Natural de les Guilleries per camins amples en gran part del recorregut, però també amb algun corriol cap a la Roca del Migdia (on cal tenir cura dels més petits ja que a dalt de la cinglera pot resultar perillós). El corriol que puja cap al Puig de Far també amaga alguna sorpresa: una forta pendent i sorra tova. Som-hi! Com arribar a l’inici de la ruta? Des de Mataró agafem la C-60 direcció ArgentonaGranollers per prendre la C-17 cap a Parets/ Vic/Puigcerdà. Després de Granollers girarem per la C-25 direcció Girona/Vic Est. Uns quilòmetres més enllà trobarem una sortida a Tavèrnoles per la C-153. Passarem el poble a la dreta i continuarem durant 8km. Finalitzats, caldrà que ens fixem en un camí de sorra a la dreta, abans del parador de Sau, i amb un senyal que diu “Casa Nova de Rourell”. Pujarem uns 150m i ja podrem deixar el cotxe. Iniciem la marxa pel camí ample que puja suaument i seguim ascendint a poc a poc fins arribar a un desviament a l’esquerre. Continuem aquest camí que s’endinsa en el bosc. Quan sembla que ja ens hem quedat sense camí, cal buscar un corriolet molt estret en la prolongació del mateix per entrar en el bosc frondós. Seguim entre arbres i arbustos cap a la dreta fins a trobar un corriol que es desvia a l’esquerra i cap avall. Continuem aquest caminet uns 200m fins arribar a la Roca del Migdia. Les vistes des d’aquí sobre el pantà de Sau i els Pirineus són impressionants!
Tornem pels nostres passos i pugem de nou pel corriol fins arribar a l’encreuament. En comptes de girar a la dreta, seguim recte pel caminet que ens du a un altre que baixa cap a la dreta. Descendim molt suaument fins ser de nou al camí ample. A la dreta queda el cotxe, però nosaltres anem a l’esquerra a la recerca d’un senyal a la dreta que indica el camí cap al Puig del Far. Pugem molt a poc a poc per un bosc molt bonic fins a arribar a un petit camp. En aquest punt, agafem un corriol cap a la dreta que puja fins al Puig del Far. Les vistes des d’aquí són igual d’increïbles i recorden al Gran Canyó de Califòrnia! Baixem per la mateixa senda per arribar de nou a la pradera. Agafem el camí que baixa a la dreta i travessem un camp fins a trobar un altre camí ample. Aquí seguim cap a la dreta i continuem els senyals del Puig del Far. Travessem un altre camp fins arribar a un altre encreuament on, en comptes de seguir els senyals del Puig del Far, baixem al costat del camp fins el camí ample que agafem cap a l’esquerra per arribar de nou al cotxe.
Distància: 8 km Duració: 2-3 hores Dificultat: fàcil (per a tota la família) Recomanacions: portar per fer un moix i aigua DESCARREGA’t el track pel teu gps:
http://es.wikiloc.com/wikiloc/ view do?id=4369790 Article cedit per:
PUBLICITAT
www.tempsesport.com
15
16
OUTDOOR CRÒNIQUES
Inauguració del Centre Xammar MATARÓ
23-03-2013 Des del passat 23 de març, Mataró compte amb un nou centre de Fisioteràpia i Pilates, el Xammar Fisio Esport & Pilates Mataró. En Julián Casanova (fisio de la Real Federació Espanyola de Tennis), en César Gutiérrez (fisioterapeuta de la Federació Espanyola de Natació) i la Susana Pagés (encarregada de l’àrea de Pilates) són els tres responsables del Centre. A la inauguració els van voler recolzar molts esportistes d’èlit. Entre ells l’exnedadora de sincronitzada, Andrea Fuentes, així com l’equip actual Alba Caballero, Irene Montrucchio, Clara Basiana i Paula Klamburg, les medalles olímpiques en waterpolo Marta Bach i Roser Tarragó (proclamades millors esportistes mataronines 2012), i l’excapità de Copa Davis Albert Costa. I, tot i que no van poder ser a la inauguració, en Rafa Nadal, en David Ferrer, la Gemma Mengual i en Chema Martínez també van voler aportar el seu granet de sorra felicitant i encoratjant al nou centre a través d’un vídeo.
El Xammar Fisio Esport & Pilates Mataró, a part d’oferir serveis de pilates i fisioteràpia, també ofereix osteopatia (embaràs, pediatria i uroginecologia) i servei de nutrició esportiva.
II Premi GAES
3h de Resistència BTT TEIÀ
07-04-2013
Donar el màxim número de voltes durant 3h a un circuit de 4km (amb un desnivell acumulat de 150m) era l’objectiu d’aquesta prova, que es va disputar al Parc de Can Godó de Teià. Uns 200 corredors, aproximadament, van participar a la segona edició del Premi Gaes/ 3h de resistència. Entre ells, hi havia esportistes d’elit de renom com Roberto Heras, Marc Trayter, Mercè Petit, Mayalen Noriega, Pau Zamora i Oriol Buch, que van donar a l’esdeveniment un gran prestigi. En categoria femenina, la Mercè Petit va aconseguir fer el màxim número de voltes (11). Uns minuts més tard, la Mayalen Noriega l’igualava. L’Eva Giménez (amb 5 voltes) es proclamava tercera a la prova. En categoria masculina, en Marc Trayter quedava en primera posició (15 voltes), seguit d’en Pau Zamora (14) i l’Oriol Morata (13). Els premis locals van ser per l’Antoni Gassó (en categoria individual), i per en Francesc Pascual i Marc Lacuesta (en parelles). La cursa va ser organitzada pel Club Excursionista Teià (CET) i per la Regidoria d’Esports de l’Ajuntament de Teià, amb el patrocini de GAES.
I Mitja Marató de Muntanya Camí dels Íbers · 07-04-2013 Cada any apareixen noves competicions que prometen, per les seves característiques, un llarga història esportiva. És el cas de la 1a edició de la Mitja Marató de Muntanya Camí dels Íbers, celebrada el passat dia 7 d’abril a la Roca del Vallès i organitzada per Elskekorrenmolt. La cursa es va desenvolupar en un marc incomparable per realitzar aquest tipus de prova amb una distància de 21’7km i un desnivell positiu de 1.090m. Es va comptar amb esportistes d’elit, rostres coneguts com en Xavier Bonastre o l’Arcadi Alibés i més de 90 voluntaris. En total, van participar 330 corredors. temps esport I maig 2013
Els guanyadors d’aquesta 1a edició van ser en Javi Delgado, amb un temps de 1:40:26, i en dones, la Mònica Ardid (2:01:23). Fruit d´aquest èxit, el caràcter solidari de la cursa serà possible i en breu es farà una donació econòmica a favor de l´entitat El XipreCàrites, que tant bona tasca fa amb les persones amb dificultats del nostre entorn. El suport mediàtic també va ser evident, amb dues càmeres terrestres (amb els sistemes més sofisticats de gravació aèria), i una més amb imatges dels corredors des de dins de la cursa.
PUBLICITAT
www.tempsesport.com
17
18
OUTDOOR CRÒNIQUES
III Rogaine de Collserola
V Mitja Marató Costa de
13-04-2013
Barcelona-Maresme
Més de 300 participants vinguts d’arreu del món (França, Itàlia, Estònia o Singapur) van donar-se cita en aquesta prova d’orientació puntuable per a la Copa Catalana de Rogaines 2013. Els corredors van estar durant 6h pels corriols del Parc Natural de Collserola a la recerca de les 45 fites distribuïdes arreu del Parc. No totes les fites tenien la mateixa puntuació i una bona estratègia era bàsica per poder aconseguir el màxim de punts possible. L’equip que ho va fer millor va ser l’anomenat Buff Camelback Tierra Trágame (amb 211 punts), format per la parella de corredors Tommi Tolkkö i Aurelio-Antonio Olivar, actuals campions d’Europa de Rogaine. Pel que fa a la categoria absoluta femenina, l’equip No-city.com aconseguia la victòria amb un total de 149 punts, integrat per la Marta Planas i la Raquel Font. La Mònica Aguilera, l’organitzadora de la competició, comentava: “Estem molt contents amb el gran nombre d’inscrits, ja que és un esport molt minoritari, però anem creixent. Tenim tant orientadors professionals com gent popular que cada cop s’animen més a provar-ho”.
Prop de 1.500 atletes van participar a la 5a edició de la Mitja Marató de Calella el passat 14 d’abril. La prova, organitzada per Gesport, va començar a les 9:30h del matí des del Passeig Marítim de Poblenou. El recorregut, totalment planer i tocant a mar, passava pels pobles de Calella, Pineda de Mar, Santa Susana i Malgrat de Mar. En total, 21km. El dia va acompanyar amb un sol esplèndid i amb una temperatura impròpia de la primavera! Sí, semblava estiu, la qual cosa van agrair els corredors. Finalment, el triomf va ser pel marroquí Mohamed Benhmbarka (Runnersworld Tarragona), que va aturar el cronòmetre amb un temps d’1h 06’ 07’’. En categoria femenina, guanyava la seva compatriota Hasna Bahom (CA La Sansi), amb 1h 18’ 47’’. Cal dir que ambdós atletes venien d’aconseguir la primera posició a la popular cursa del Corte Inglés de Barcelona. El segon i tercer classificats masculins van ser l’Adrià Garcia (Independent) i l’Ahmed Dahchour (CA Laietània). En fèmines, la segona posició era per l’Ouafaa Hamani (companya de club de la Hasna) i, la tercera per la catalana Anna Riera (Slop. Cat. Sabadell).
14-04-2013
VIII Caminada dels 3 pobles MASNOU · ALELLA · TEIÀ
14-04-2013
El passat 14 d’abril es va disputar la 8a edició de la Caminada dels 3 pobles, organitzada pels ajuntaments del Masnou, Alella i Teià. L’èxit aclaparador va començar sortint des de les 3 poblacions. Al Masnou, a les 9h, l’alcalde i el regidor d’esports van donar el tret de sortida de la caminada. Per sort, el bon temps va acompanyar la prova, que va comptar amb 1.500 persones caminant els 10km que enllacen els 3 municipis. El circuit, com sempre, estava preparat perquè la gent anés al seu ritme i el completés mentre gaudia del paisatge i el recorregut en família o en companyia d’amics. En finalitzar el recorregut al Centre d’Acotemps esport I maig 2013
llida Turística, els participants van obtenir un entrepà i una ampolla d’aigua per recuperar forces. Mentre podien escoltar música, veure les ruïnes del CAT i gaudir de les paradetes que, aquest any com a novetat, van posar algunes entitats. Per a culminar la caminada, cap a les 12h, es va fer una foto de grup amb tots els participants.
OUTDOOR REPORTATGE PUBLICITAT
PRO LINE
COL·LECCIÓ ESTIU Us presentem una nova línea de samarretes de màniga curta i sense mànigues SportHG “col·lecció estiu” en model EXTREM i model SPORT, amb certes característiques especials per a altes temperatures que la diferencien de la resta de models. COMPOSICIÓ: 50% POLYESTER CLIMATHERM; 50% ELASTANO AIRJET. CARACTERÍSTIQUES FILATURA: El departament de Recerca i Desenvolupament de SportHG ha desenvolupat una matèria prima anomenada CLIMATHERM. És una microfibra formada per múltiples microfilaments buits que actuen com a termoreguladors, controlant al màxim la temperatura corporal i permetent al nostre cos transpirar i absorbir el suor per evaporar-lo a l’exterior. A més, Climatherm ofereix unes propietats úniques, ja que és antial·lèrgic, antibacterià i no fa olor. TECNOLOGIA EMPRADA: La tecnologia de la nostra maquinària s’anomena “Seamless” (sense costures) i permet crear roba de primera capa per a tot tipus d’esports. Aquesta utilitza les costures mínimes (únicament a les cises) i són sempre planes, amb el que s’aconsegueix major comoditat i evitar irritacions a la pell. CARACTERÍSTIQUES ESPECIALS: Al ser una samarreta específica per a altes temperatures i èpoques d’estiu, s’han utilitzat teixits micro-foradats que permeten una major transpiració al cos, la qual cosa provoca una sensació de lleugeresa i confort majors. S’han rebaixat les zones de pressió per augmentar la transpiració i lleugeresa, i s’ha aplicat un sistema de secat de la suor que es transporta a l’exterior, provocant que la samarreta no augmenti de pes amb el transcurs de la pràctica esportiva. MODEL EXTREM I MODEL SPORT. Tot i que ambdós models utilitzen les propietats específiques d’aquestes samarretes, el picat que fan les agulles proporcionen dues sensacions diferents en cada una d’elles, adaptantse als gustos de tots els públics. temps esport I febrer 2013
El model “EXTREM” utilitza un picat més intens, el que provoca que la samarreta s’adhereixi més al cos. És una samarreta ideal per a aquells als qui els agrada la sensació al fer esport de no dur pràcticament roba, ja que s’arrapen força al cos. La sensació de lleugeresa i frescor són màximes. El model “SPORT” utilitza els picats només en zones específiques, provocant que la samarreta no s’adhereixi tant al cos. Ideal per a aquells que prefereixen practicar esport sense portar roba arrapada, però que volen anar frescos i lleugers. Les samarretes sortiran al mercat per home i dona, amb màniga curta o sense mànigues, i en cadascun dels dos models. Produïm des de la talla XS fins a la talla XXL (tenir en compte que són teixits força elàstics). Per dona s’oferirà en color blau, verd, vermell i fúcsia, i per home en colors blau, verd, vermell i mostassa. SPORTHG COL·LABORA AMB GAES PER A LA “MILENIO TITAN DESERT 2013 BY GAES” L’equip GAES per a la Titan Desert 2013 (format per personalitats com Roberto Heras, Josef Ajram, Marc Coma, Santi Ezquerro, Edurne Pasabán o Santi Millán) serà el primer en utilitzar les nostres samarretes. Des de SportHG volem agrair a tot l’equip de GAES per permetre’ns col·laborar amb una marca tan prestigiosa i confiar en SportHG per aportar-los la primera capa de tots els seus integrants. Article cedit per:
19 11
20
PUBLICITAT
temps esport I maig 2013
QUÈ FER...
L’A GEN DA 01MAIG
XVIII CURSA DE FONS DE LES TORTUGUES 7km i 14km VII CURSA INFANTIL Organitza: Club Atletisme Les Tortugues Lloc de sortida i arribada: Pavelló Poliesportiu de Can Noguera, La Garriga Info i inscripcions: www.lestortugues.cat XXII MILLA URBANA i III SOLIDÀRIA DE STA. EULÀLIA Organitza: A.E. Santa Eulàlia Lloc de sortida: Avda. Carrilet cantonada Buenos Aires-Barcelona · 9.15h Info i inscripcions: www.aesantaeulalia.info KIDS CHALLENGE 2013 Sant Pol · Curses infantils Organitza: Club Triatló Costa BCN-Maresme Info i inscripcions: www.kidschallenge.cat 11a CURSA POPULAR VILA DEL PAPIOL 5km i 10km Organitza: Esport Base del Papiol Lloc de sortida: Pavelló Poliesportiu Municipal · El Papiol Info i inscrip.: www.esportbasedelpapiol.com
04i05MAIG
CIRCUIT SOTA PAR DE PITCH&PUTT Individual, parelles i equips Organitza: Pitch & Putt Barcelona-Teià Info i inscripcions: www.golfteia.com
04MAIG
FENEXY RACE CALELLA • 10km i 5km Cursa 100% inscripció solidÀriA Organitza: Fundació Fenexy Lloc de sortida: Passeig Marítim de Manuel Puigvert · 19h Info i inscrip.: www.fenexy.org/fenexyrace
TRAVESSA LA GARRIGA-MONTSERRAT · 63km Organitza: Centre Excursionista Garriguenc Lloc sortida: Pça. de Mossèn Jaume Olivera, 1 Lloc d’arribada: Monestir de Montserrat Info i inscripcions: www.cegarriguenc.com RAID AVENTURA EXPERIENCE MONTSENY Raid · 35km Organitza: Limitzero equip de raids Lloc de sortida: Sant Celoni Info i inscripcions: www.aventuraxp.blogspot.com.es CURSA INFANTIL FIRA DE SANT ISIDRE DE CARDEDEU Organitza: Col·lectiu d’Atletes Cardedeu (Corrigaires) Lloc de sortida: Pça. de St. Corneli de Cardedeu · 18h Info i inscripcions: www.corrigaires.cat TORNEIG HEXÀGONAL JOC CURT DE PITCH&PUTT Individual Stableford Organitza: Pitch&Putt de Sant Cebrià Info i inscripcions: www.santcebriapitchandputt.com I MARXA CICLOTURISTA BOMBERS DE BARCELONA MEMORIAL VALENTÍ CALVET Organitza: Agrupació cultural i esportiva dels Bombers de Barcelona Lloc de sortida: Velòdrom d’horta · 9h Info i inscripcions: www.acebombersbcn.cat
05MAIG
CURSA FIRA SANT ISIDRE CARDEDEU · 10km Organitza: Col·lectiu d’Atletes Cardedeu Corrigaires (93.846.20.54) Lloc de sortida: Pavelló Municipal d’Esports de Cardede · 10h Info i inscripcions: www.corrigaires.cat CURSA POPULAR DE BELLVITGE · 4km 100% inscripció solidÀria Organitza: Ampa C.E. Joan XXIII Lloc sortida: Parc de Bellvitge, Barcleona · 11h Info i inscripcions: www.joan23.fje.edu TRINXACAMES Caminada de muntanya · 10km i 15km Organitza: Trinxacadenes Vallromanes Lloc de sortida: Pça. Lluís Companys – Vallromanes · 9h Info i inscripcions: www.trinxacames.com ELS 10 BLAUS, LA CURSA DE GRÀCIA Córrer asfalt · 5km i 10km També cursa infantil · 1km Organitza: Castellers de la Vila de Gràcia Lloc de sortida: Pça. Joanic - Barcelona · 9h Info i inscripcions: www.cvg.cat/cursa
21
22
QUÈ FER... EXCURSIÓ MATINAL FAMILIAR A “SALT DE LA BARRA DE FERRO” Organitza: Montaltrek Lloc de sortida: Aparcament C/ Ginesta St. Vicenç de Montalt · 8h Info i inscripcions: www.montaltrek.org
CURSES INFANTILS I ADAPTADES NOU BARRIS Organitza: Club d’Atletisme Nou Barris Lloc de l’event: Pistes d’Atletisme Can Dragó 17.30h Info i inscrip.: www.heroncitybarcelona.com
XI BICICLETADA POPULAR PER LA LLERA RECUPERADA DEL RIU BESÒS · 24km Organitza: Federació Catalana de Ciclisme Lloc de sortida: Parc Firal de Granollers, de 9.30h a 10h Lloc d’arribada: Parc Litoral de Sant Adrià del Besòs Info i inscripcions: www.ciclisme.cat
TESTABLOC · Escalada Organitza: Sala Golem Escalada&Fitness Lloc de l’event: Sala Golem Escalada Arenys de Munt Info i inscripcions: www.salagolem.com
13 CURSA DE MUNTANYA DE RUBÍ · 12km Organitza: Centre Excursionista de Rubí Lloc de sortida: Pavelló de la Llana, C/ Pont de Can Claverí, s/n · Rubí Info i inscrip.s: www.automatictime.net/cmr
VILASSAR MONTSERRAT A PEU · 65 km Organitza: Centre excursionista de Vilassar Lloc de sortida: C/ Sta. Eulàlia, 140 Vilassar de Mar · 4h Informació: www.cevilassardemar.cat
10,11 i12MAIG
XVIII TRIATLÓ CIUTAT DEL PRAT-VALBUENA · Sprint Organitza: C.N. TRIATLÓ Info i inscripcions: www.triatlo.org
11 i12MAIG
BREVET 300KM C.C.GRANOLLERS · Ciclisme Organitza: Club Ciclista Granollers Lloc de sortida: Pavelló Municipal el Tub de Granollers · 6h Info i inscrip.: www.clubciclistagranollers.com
5a XTREM RUNNING COSTA BRAVA 135km · 3 etapes Info i inscripcions: www.costabravaxtremrunning.com TORNEIG FES PÀDEL EXPRESS Organitza: Fes Pàdel Lloc de l’event: Vila Village Camping-Pàdel-Tennis Info i inscripcions: fespadel@gmail.com o 666.462.512 - whatsapp
011MAIG
CURSA POPULAR DEL GUINARDÓ Organitza: ACEM Guinardó Lloc de sortida: Ptge. Livia cant. Oblit - Barcelona · 10.30h Info i inscripcions: www.oqpbcn.com/CPG X MARXA DE RESISTÈNCIA / TRAIL PARETS – MONTSERRAT · 58km Organitza: Centre Excursionista Parets Lloc de sortida: Pça de la Vila – Parets · 5h Lloc d’arribada: Montserrat - sortida del Funicular Info i inscripcions: www.ceparets.com IV CAMINADA SANTS – MONTSERRAT · 66km Organitza: U.E.C. Sants Lloc de sortida: Pça. de Sants, 17h Info i inscripcions: www.uecsants.org 25a TRAVESSA DEL MARESME TORDERA-MATARÓ · 44km Organitza: C.A. Laietània Lloc de sortida: Tordera · 7h Lloc d’arribada: C.A. Laietània-Mataró Info i inscrip.: www.laietania.cat/muntanya
12MAIG
RUN FESTIVAL 10KM&MITJA DE TOSSA DE MAR Organitza: wefeel sport Lloc de sortida: Psg. del Mar - Tossa de Mar 10h Info i inscripcions: www.tossaesportiva.com DOLMEN TRAIL RACE Organitza: Caranord.cat Lloc de sortida: C/ Jaume Brutau (davant CAP) · Llavaneres · 8h Info i inscripcions: www.dolmentrailrace.com CURSA DE PALAFOLLS · 9km Organitza: Ajuntament de Palafolls Lloc de sortida: Pça. Joaquim Ruhira, Palafolls · 9.0h Info i inscripcions: www.palafolls.cat 34a CURSA POPULAR DEL DIMONI DE BADALONA · 10km MITJANA DE 3.9km (11 a 14 anys) MINI DE 1,7km (de 0 a 10 anys) Organitza: Àrea d’esports i Turisme. Servei Municipal d’Esports Lloc de sortida: Rambla de Badalona · 9.30h Info i inscripcions: www.badalona.cat DECABIKE · FESTA DE LA BICICLETA Organitza: Decathlon Mataró Lloc de sortida: Decathlon Mataró Informació: Decathlon Mataró Info: www.decabike.decathlon.es
23
2a MARXA POPULAR I BTT PER L’INTEGRACIÓ SOCIAL DE LES PERSONES SORDES 12km la caminda i 24km de BTT Organitza: Centre de Persones Sordes del Maresme Lloc de sortida: C/ St. Cugat, 146 (davant Poliesportiu), 8.30h trobada · Sortida 10h Info i inscripcions: www.sordmataro.org FIT & FUN FOR FAMILIES · 10km Organitza: Zal del Port de Barcelona Lloc de sortida: C/ Artic - Barcelona · 9.30h Info i inscripcions: www.wellnesspoint.es CURSA DE MUNTANYA LA VALLFLORIDA DE PALAUTORDERA·13km Organitza: Bombers Voluntàris Sta. Maria de Palautordera Lloc de sortida: Nou Ajuntament · 9.30h Info i inscripcions: www.bomberssmpa.blogspot.com.es XV MARXA POPULAR DE CANET DE MAR 14km Organitza: Moixons Llepafils Lloc de sortida: Vil·la Flora de Canet de Mar 8h Info i inscripcions: www.moixonsllepafils.es SENDERISME EXPRESS PER LA SERRALADA LITORAL Organitza: Club Excursionista de Teià Lloc de sortida: Parc de Can Godó · Teià 8.30h Info i inscrip.: www.clubexcursionistateia.cat 17a MARXA DE LES FONTS D’ARGENTONA 14km Organitza: Grup de Muntanya d’Argentona Lloc de sortida: Font Picant d’Argentona 7.15h a 7.30 corredors · 7.30h a 8h caminants Info i inscripcions: www.gmargentona.com CAMINADA PER SERRALADA MARINA · 21km Organitza: Club Muntanyenc Mollet Lloc de sortida: Camp de les Pruneresde Mollet · 7h Info i inscripcions: www.cmmollet.cat IV TRIATLÓ DE LLORET COSTA BRAVA Sprint Organitza: Ares Sport Events Lloc de sortida: Platja de Fanals, Passeig Ferran Agulló · 9h Info i inscripcions: www.triatlo.org 27a CURSA POPULAR DE NOU BARRIS 10k i 9a CAMINADA, 6km Organitza: Club d’Atletisme Nou Barris i Districte de Nou Barris Lloc de sortida: Heron City · 9.30h Lloc d’arribada: Pistes d’Atletisme Can Dragó Info i inscrip.: www.heroncitybarcelona.com
6a CURSA DE 10KM DE SANT QUIRZE DEL VALLÈS MEMORIAL DAVID ROVIRA CURSA INFANTIL Organitza: 10kmSQV - Aj. de Sant Quirze del Vallès Lloc de sortida: Davant del Camp de Futbol de Sant Quirze Info: www.corredors.cat/cursasantquirze CAMINADA POPULAR D’ESPLUGUES A LA SERRA DE COLLSEROLA · 12km Organitza: Centre Excursionista d’Esplugues Lloc de sortida: Pça. Mireia · Esplugues de Llobregat · 8.30h Info i inscripcions: www.centreexcursionistaesplugues.cat
18i19MAIG
CAMPIONAT DE LA MADUIXA (Gastronòmic) PITCH&PUTT Greensome medal-play Organitza: Pitch&Putt de Sant Cebrià Info i inscripcions: www.santcebriapitchandputt.com
18MAIG
PUJADA AL TIBIDABO · 9km Organitza: Aboutsport Lloc sortida: Camí Bellesguard - Tibidabo · 9h Lloc d’arribada: Parc d’atraccions del Tibidabo Info i inscripcions: www.aboutsport.org KIDS CHALLENGE 2013 Calella · Curses infantils Organitza: Club Triatló Costa BCN-Maresme Lloc de l’event: Passeig Marítim Info i inscripcions: www.kidschallenge.cat VILASSAR MONTSERRAT EN BICI DE MUNTANYA · 98 km Organitza: Centre Excursionista de Vilassar Lloc de sortida: C/ Sta. Eulàlia, 140 Vilassar de Mar · 5h Informació: www.cevilassardemar.cat
19MAIG
HALF CHALLENGE BARCELONA Triatló de mitja distància Organitza: Club Triatló Costa de Barcelona-Maresme Lloc de sortida: Platja de Calella davant C.N.Calella Lloc d’arribada: Platja de Calella davant estació Renfe Info i inscrip.: www.challenge-barcelona.es 7a CURSA POPULAR DE PARETS 5km i 10km 100% inscripció causa solidÀria Organitza: Club Atletisme Parets del Vallès Lloc de sortida: Pavelló d’Esports de Parets 9.30h Info i inscripcions: www.caparets.com
24
QUÈ FER... MARXA DE L’OR Caminada · 16km Organitza: Creu Roja Mataró Lloc de sortida: C/ Energia, 11 - Mataró · 8h Info i inscripcions: www.creurojamataro.org PUJADA A LES DUES PEDRES Cursa de muntanya · 10,5km Organitza: Unió Colomenca d’Atletisme Lloc de sortida: Parc de la Bastida de Sta. Coloma de Gramanet · 9h Info i inscripcions: www.uca.cat CURSA DE CAN MERCADER 5km · CURSA INFANTIL Organitza: Club Atletisme Can Mercader Lloc sortida: Pça. Joan Miró de Cornellà · 9h Info i inscripcions: www.facebook.com/atletismo.canmercader MONTALKIDS EXCURSIONS PER A NENES DE 3 A 8 ANYS (acompanyats) “ELS FANTASMES DEL CASTELL DE MONTESQUIU” Organitza: Montaltrek Lloc de sortida: Aparcament C/ Ginesta St. Vicenç de Montalt · 9h Info i inscripcions: www.montaltrek.org NÒRDIC WALKING CAMINANT A LA BORA DEL MAR Organitza: Montaltrek Lloc de sortida: Aparcament C/ Ginesta St. Vicenç de Montalt · 9h Info i inscripcions: www.montaltrek.org EL TRENCACOLL Cursa de muntanya · 21km i 10km Organitza: C.C. Corró d’Amunt Lloc de sortida: Zona Esportiva de Corró d’Amunt · 9.30h Info i inscripcions: www.eltrencacoll.blogspot.com.es 4a TRANSCORREDOR BTT · 24km i 34km TRANCORREDOR TRAIL RUNNING · 17km Organitza: Centre Excursionista de Dosrius Lloc de sortida: Escola del Pi de Dosrius · 9h Info i inscripcions: www.transcorredor.cat CARRERA POPULAR DEL MASNOU · 5km Organitza: La Sansi Lloc sortida: Paseig Marítim de Masnou · 11h Info i inscripcions: www.cursaelmasnou.com CURSA “FIXED”-T’HI Bicicleta de pinyó fix Organitza: Club Esportiu DespíBike Lloc de l’event: Parc Ciclista del Llobregat Avda. Baix Llobregat s/n · 10h Informació: www.facebook.com/ClubEsportiuDespiBike/events Inscripcions: El mateix dia de la cursa · 9h
24MAIG
TORNEIG MAR I MUNTANYA Individual Stableford Organitza: Pitch&Putt de Sant Cebrià Info i inscripcions: www.santcebriapitchandputt.com
25MAIG
10KM DE GRANOLLERS Organitza: Xics de Granollers i Club Triatló de Granollers Lloc sortida: Pistes d’Atletisme de Granollers Info i inscripcions: www.els10kmdegranollers.blogspot.com.es NÒRDIC WALKING SERIES Organitza: Nòrdic Walking Series Lloc sortida: Pg. Agustí Font · Lloret de Mar Info i inscripcions: www.nordicwalkingseries.com/es/
25i26MAIG
Padel express Torneig X aniversari Eurofitness el sorrall Info i inscripcions: events4padel@gmail.com o al 607644619.
26MAIG
MARXA PER LA SALUT MENTAL Caminada · 9km Inscripció 100% solidÀria Organitza: Fòrum Salut Mental, F. Salut Mental Catalunya, ADEMM, Maimakansu, Albert Plas S.L., EPMA solidària, Bar La Morera i Intersport Lloc de sortida: Antigues Pistes exàmens de conduir · Mataró Info i inscripcions: www.marxasalutmental. blogspot.com.es MARXA POPULAR D’ARENYS DE MAR · 12km Organitza: Penya Apa Anem-hi Lloc de sortida: Parc de Lourdes · 8h Info i inscripcions: Urban Sport d’Arenys de Mar i CP Running, Calella EL CABRERÈS BTT · 60km Organitza: Associació Esportiva cabreres Lloc de sortida: Zona Esportiva · l’Esquirol, de 7h a 9h Info i inscripcions: www.cabreresbtt.com VI CURSA SOLIDÀRIA VOLS NAVAS · 3km CURSA INFANTIL I JUVENIL 100% inscripció solidÀria Organitza: VOLS Navas Lloc de sortida: Pça. Ferran Reyes Barcelona · 10h Info i inscripcions: www.ongvols.org/ca/ 23a CURSA PER COLLSEROLA · 13km Organitza: CH Atletisme i Triatló Cerdanyola Info i inscrip.: www.cursapercollserola.com
25
CURSA CIUTAT D’ESPLUGUES-HOSPITAL ST. JOAN DE DÉU Organitza: Aj. D’Esplugues de Llobregat i Hospital St. Joan de Déu Lloc de sortida: Pça. Catalunya · Esplugues de Llobregat · 11h Info i inscripcions: www.cursasolidariaesplugues.cat
PROPERAMENTJUNY 01i02JUNY
TORNEIG D’INAUGURACIÓ TEMPORADA VOLEI PLATJA www.nauticmasnou.cat
MARXA SOLIDÀRIA CONTRA EL CÀNCER 8km Organitza: Oncolliga Calella, Pineda i Calella Marxa Lloc de sortida: Calella: Camp Futbol de Mar i Pineda: Pça. Mèlies Info i Inscripcions: 691 319 995 o calella@oncolliga.cat
01JUNY
ASICS –TRAIL SANT ESTEVE (MONTSENY) 27.5km, 13km i Mini trail Organitza: A. Colla Corriols Lloc de sortida: Pça. Major St. Esteve de Palautordera · 9h Info i inscripcions: www.trailse.com
3x3000 PREMIÀ DE MAR Relleus aigües obertes www.openwatercat.com
MARXA POPULAR D’ARENYS DE MAR 12km Organitza: Penya Apa Anem-hi Lloc de sortida: Parc de Lourdes Arenys de Mar · 8h Info i inscrip.: www.penyaapaanemhi.com CANET RACE · 10K Organitza: Associació Esportiva Canet Race Lloc de sortida: Pça Universitat · Canet de Mar · 10h Info i inscrip.: www.canetrace.blogspot.com.es EXCURSIÓ A BALANDRAU (Ripollès) Organitza: Montaltrek Lloc de sortida: Aparcament C/ Ginesta St. Vicenç de Montalt · 7h Info i inscripcions: www.montaltrek.org 14a CX CURSA DELTA PRAT · 10km CURSA INFANTIL · 400m, 1000m i 1400m Organitza: Periódic Delta i Pratenc A.A. Lloc de sortida: Complex Sagnier Prat del Llobregat · 9h Info i inscripcions: https://sites.google.com/ site/cursadeltaprat III CURSA DE BOMBERS VOLUNTÀRIS DE CALDES · 12km CURSA INFANTIL Organitza: Bombers Voluntàris de Caldes Lloc de sortida: Recinte firal el Tint Caldes de Montbui · 9h Info i inscripcions: www.bombersvoluntariscaldes.com
L’ENDIMONIADA · BADALONA · 18km www.cebadalona.org 1a NOCTURNA SANT JUST DESVERN · 5Km www.santjust5k.com HOQUEI SHOW A MATARÓ www.ilurohc.com
32a CAMINADA PREMIÀ DE MAR-MONTSERRAT · 60km www.actiweb.es/caminants BREVET DE 400KM GRANOLLERS www.clubciclistagranollers.com
02JUNY
XIII TRIATLÓ CIUTAT DE MATARÓ · Sprint www.triatlo.org MULLA’T PER L’ESCLEROSIS MÚLTIPLE · 10K www.mitjaterrassa.org SYNERA O-FREE Cursa d’orientació www.oros.orientacio.org III CURSA FAMILIAR D’ORIENTACIÓ I COPA CATALANA www.senglaro.cat
7,8i9JUNY
volta cerdanya www.ultrafons.com
9JUNY
ZOOT OPEN WATER www.openwaterrace.com 1a trail running mataró www.xtrasport.es
15i16JUNY
emmona trail montanya www.emmona.cat
30JUNY
villa olimpica 10km www.lasansiolimpica.com
www.tempsesport.com
26
QUÈ FER...
www.tempsesport.com
28
SALUT I BENESTAR
Per Miguel Àngel Dominguez TERAPEUTA ESPORTIU Director del Centro de Terapia Móvil Madform
CREMES RECUPERADORES Les marques i els resultats esportius se superen dia a dia i les hores d’entrenament augmenten. El cos necessita descansar per poder recuperar-se de la fatiga a la qual està sotmès i també demana que se li ajudi per mitjans directes a aconseguir un rendiment òptim. Conforme augmenta l’entrenament, al cos li costa més recuperar-se i la corba del rendiment és lineal fins que declina. Els símptomes d’una recuperació incompleta es manifesten en forma d’agulletes, dolors articulars, inflamació de tendons, etc. Altres símptomes podran ser la dificultat d’agafar el son i dolors en general. Quan el cos està sobreentrenat fins a aquest punt, és vulnerable al traumatisme. Si s’entrena en aquest estat es produeixen distensions musculars greus, dislocacions articulars i fractures per esforç violent. Aquests accidents poden evitar-se amb un enfocament més racional de la recuperació. Pels motius citats és important l’aplicació de productes terapèutics, tant per escalfar com per recuperar. Les cremes recuperadores en són un exemple. Encara que ara la gent es cuida més i, per suposat, s’informa més, hi ha una certa falta d’informació del per què i quan s’han d’aplicar aquestes cremes i com actuen. temps esport I maig 2013
Per què utilitzar-les? Tots realitzem, en menys o més mesura, esport; uns a nivell professional o amateur i altres només surten a caminar. De totes maneres, en els tres casos (a diferent nivell), la musculatura es carrega i es va contracturant.
Quan? A nivell esportiu... Després de qualsevol activitat física s’haurien d’utilitzar cremes de recuperació, pel motiu que abans hem citat, ja que SEMPRE treballaran els músculs.
A nivell terapèutic... És aconsellable utilitzar-les per a qualsevol tipus de contractura, distensions, esquinçaments musculars o agulletes. En l’únic cas en el que no aconsello utilitzar aquest tipus de cremes és a la zona lumbar, ja que al sentir la sensació de fred i calor pot provocar que t’encongeixis i que et molesti més. En aquesta situació, jo aconsello sempre aplicar calor.
Com? Efecte vasoconstrictor i vasodilatador. Quan la musculatura està cansada, la sang circula més lenta. Com sabeu, els músculs s’alimenten de l’oxigen que transporta la sang. És per això que, si la sang circula més lenta, el múscul triga més en recuperar-se (per aquest efecte fredcalor). A més, ajudarem a què el múscul es recuperi abans.
De forma terapèutica... Quan hi ha algun tipus de patologia, vol dir que hi ha cèl·lules danyades o mortes. En aquest moment, en tota la zona afectada, la sang circula més lenta, amb la qual cosa l’efecte fred-calor seria perfecte per la rehabilitació.
Què fa? La seva acció fred-calor causa un increment del fluix de sang i oxigen dins del múscul que redueix el deteriorament muscular i l’aparició de possibles traumatismes, accelerant la recuperació fins a un nivell òptim. Article Cedit per:
PUBLICITAT
www.tempsesport.com
29
30
SALUT I BENESTAR
Zona DE DOLOR de L’ESTRÈS TIBIAL
Es tracta d’una patologia freqüent en els corredors. La incidència és d’un 15 a un 35% en grups poblacionals d’activitat física elevada. Es manifesta com a dolor a la cara anterior de la tíbia (en el terç distal, més proper al turmell) durant i després de l’exercici físic. Cal diferenciar-ho de la Periostitis Tibial, amb sobrecàrrega del tibial anterior o musculatura extensora del peu i de la Fractura d’estrès de la tíbia, bàsicament perquè el maneig i tractament de la patologia seran diferents per a cada cas. El mecanisme de lesió sembla que no és la sobrecàrrega de l’ós en sentit vertical, és a dir, les forces de pressió com seria en el cas de la fractura per estrès, superant els límits de resistència del teixit i provocant un desequilibri osteoclàstic/osteoblàstic. En aquest cas, el mecanisme de lesió seria un estrès de teixits per distensió, tensió sobre la superfície anterior de la tíbia, deguda a la força de tracció realitzada per tota la musculatura posterior de la cama, el panxell, músculs tríceps i soli. Morfològicament acostuma a tractar-se de tíbies molt estretes en el pla sagital, aprox. a 8 ó 10 cm per sobre del mal·lèol, acompanyat sovint de verisme tibial. Muscularment trobem retracció als tríceps, amb disminució de mobilitat de flexió dorsal del turmell. Peu ‘cavos’. Biomecànicament s’associa a una hiperpronació, especialment en la fase de propulsió. Les proves diagnòstiques per determinar la patologia són la Radiografia i/o Ressonàntemps esport I maig 2013
Per Anna Tribó i Crespo Col. 909 Màster en Ciències Mèdiques Aplicades a l’Activitat Física i a l’Esport
LA SÍNDROME D’ESTRÈS TIBIAL cia Magnètica (amb Contrast tc99), que segons els resultats ens orientaran més cap a una fractura d’estrès amb tractament de repòs i, fins i tot, no càrrega, o ens orientaran a un diagnòstic de la Síndrome d’Estrès Tibial, que es tractarà mitjançant rehabilitació i altres tractaments conservadors. Destacar que, en el cas que es confirmi la Síndrome d’Estrès Tibial, caldrà sempre realitzar una exploració Biomecànica podològica del pacient. L’objectiu: determinar el grau d’hiperpronació, sobretot, detectar en quina fase es produeix l’error i compensar-la mitjançant un tractament amb plantilles específiques personalitzades, que tinguin com a finalitat disminuir aquestes forces de tracció sobre la superfície tibial o còrtex que ens han portat a la simptomatologia. El tractament multidisciplinari doncs, en el cas de la Síndrome d’Estrès Tibial, haurà de ser: Antiinflamatoris orals en fase aguda; rehabilitació de fisioteràpia, destinada a desinflamar la zona; mitjons de compressió elàstica per afavorir una determinada compressió, a nivell de compartiments musculars, i evitar així el fimbreig o vibracions de transmissió a l’ós (sempre perjudicials); l’adequació al calçat esportiu i terreny; la reincorporació progressiva a l’activitat i, sobretot, les plantilles esportives personalitzades que regulin les forces de distracció sobre la tíbia en el moment d’hiperpronació. Podeu consultar més articles científics sobre el tema a la nostra pàgina web: www.annatribo.com Article Cedit per:
CENTRE PODOLÒGIC MONÉS
PUBLICITAT
www.tempsesport.com
31
32
SALUT I BENESTAR
Per Anna Folch Piferrer Fisioterapeuta col. 4973
PREGUNTA A L’ESPECIALISTA Veig esportistes amb el Kinesiotape. Quina funció fa exactament? És substitutori d’altres teràpies?
E
l Kinesiotape NO substitueix RES. És una teràpia física que s’afegeix a les ja existents i que només vol millorar. Té moltes funcions i genera diferents respostes que, sumades, donen benestar i només acompanyen al tractament. El que provoca a la zona d’aplicació és: • Augment de la circulació. • Analgèsia pel fet de disminuir la pressió de la zona. • Propiocepció (capacitat de saber la posició del propi cos i rectificar-lo si s’escau). • Augment de la qualitat del moviment. És imprescindible posar-lo sobre pell neta, seca, sense cremes ni pèls. Si hi ha ferides...tampoc! El material de les cintes de KINESIO té unes característiques elàstiques molt semblants a les de la pell. Normalment s’aplica sense tensió de la cinta però amb estirament del múscul a tractar (si està lesionat i no és possible estirar-lo, jugarem amb l’estirament de la pròpia cinta al moment
d’aplicar-lo). La gran majoria s’apliquen seguint la direcció de les fibres musculars del múscul a tractar, des de l’origen fins a la inserció del mateix. El fet de posar-la en estirament de la pell (múscul) on va, fa que al tornar a la posició normal, aquesta cinta s’arrugui (a vegades no es percep amb la vista) formant petites ondulacions a la pell. Cada una de les ondulacions provoca una càmera d’aire sota mateix, com si fes el buit. És precisament aquest fenomen el que provoca que augmenti la circulació de sota, s’alliberi la pressió (d’una contractura o hematoma, inflamació) i els propioceptors estiguin més alerta. Aquest material es pot mullar, la qual cosa afavoreix la seva durabilitat. Està pensat perquè duri entre 3 i 6 dies posat. Malgrat és un tipus de benatge difícilment perjudicial, es recomana que el facin la gent preparada, professionals del món de la fisioteràpia. Article cedit per:
Envia’ns la teva pregunta i la respondrem a info@tempsesport.com
temps esport I maig 2013
www.tempsesport.com
34
SALUT I BENESTAR EQUILIBRI
Per Jaume Martí Mora PSICÒLEG DE L’ESPORT jmarti@psicosport.org · www.psicosport.org
Mai és tard per començar II ... La motivació en la iniciació i el manteniment de la pràctica de l’esport en edats adultes... Partint de la definició de MOTIVACIÓ com el conjunt de variables que susciten (provoquen), sostenen i dirigeixen una conducta amb la finalitat d’aconseguir uns objectius determinats, desglossarem el seu contingut per comprendre millor la relació esport-adult.
SUSCITAR o PROVOCAR:
Què fa que una persona adulta comenci a realitzar activitat física o a practicar un determinat esport? Haver practicat esport en la seva joventut, anteriorment • Per influència mediàtica. Està demostrat que en les èpoques que se celebren competicions esportives importants d’un determinat esport (tennis, ciclisme...), hi ha més demanda i iniciació en la pràctica d’aquests esports (lloguer de pistes de tennis, venda de bicicletes...) • Per motius de salut o per recomanació mèdica • Per motius d’estètica (aprimar-se, estar més esvelt/a) • Perquè els nostres amics de la feina o del veïnatge fan determinada activitat (de la mateixa manera que es pot anar a una cafeteria a “fer la partida de cartes o de dòmino”) • Perquè hi ha una instal·lació adequada en el seu entorn. Totes aquestes “provocacions” són necessàries, però no suficients per mantenir la conducta en la pràctica esportiva o física.
SOSTENIR:
Un cop iniciada l’activitat, quins aspectes motiven a mantenir aquesta conducta? Que s’ho passi bé i es diverteixi (component lúdic) • Que aprengui noves habilitats per millorar l’execució (saber fer) • Perquè està amb els companys i amics (aspectes socials) • Perquè coneix o té noves experiències (comparable a les raons per la qual els nens i joves fan esport) • Perquè està inscrit en un programa d’activitat física • Perquè el tècnic és bo i manté l’adherència a les sessions de manteniment Article cedit per:
temps esport I maig 2013
(exactament igual que amb nens, acceptant que l’adult pot assumir activitats més avorrides, el tècnic ha de saber quins exercicis són els més adequats per a cada franja d’edat) • Que les instal·lacions siguin còmodes i bones en el seu ús diari (no és el mateix que et puguis dutxar còmodament en elles, a esperar a dutxar-te quan arribes a casa) • Tenir una certa vida social després de l’activitat i possibilitat de fer-ho en un lloc còmode i amb determinats serveis: cafeteria, restaurant... (molts dels clubs esportius es mantenen gràcies a això) • No hem d’oblidar el possible component fisiològic (neurotransmissors) d’activació de les endorfines que sostenen la conducta física (són termes més fisiològics que no pas psicològics). Segurament, tot això és necessari però tampoc és suficient per mantenir la conducta en la pràctica esportiva o física.
DIRIGIR:
Els adults s’han de marcar objectius i el tècnic responsable ha de saber que aquesta és una estratègia per mantenir l’activitat en qualsevol persona. És el mateix plantejament que en l’establiment d’objectius per a un esportista professional o d’elit, amb la diferència que cal adequar-los a les habilitats, capacitats i temps d’execució que disposi l’adult que s’inicia i, sobretot, a les seves pròpies motivacions (perdre uns quilos de pes, sentir-se més àgil, córrer més ràpid, córrer més estona, guanyar als companys, etc).
PUBLICITAT
27
36
SALUT I BENESTAR BE POSITIVE !
Per Alexandra Panayotou www.alexlivingexcellence.com www.alexandrapanayotou.com
Sigues Positiu!
Busca la teva pròpia motivació
Què és el que ens condueix a fer qualsevol cosa? Què és el que ens fa llevar-nos a les 05:00h per anar a entrenar? Què ens anima a posar-nos les vambes i a sortir quan està plovent? ... La motivació!!! He vist des d’esportistes d’elit fins a principiants tirant la tovallola pel simple fet de perdre la motivació, és a dir, per ser incapaços de trobar el ‘perquè seguir lluitant’. Abandonen sense cap raó, només pel motiu que han perdut la motivació. La motivació no és una cosa que puguis comprar o adquirir en un curs universitari o amb el millor entrenador del món... No, és molt més fàcil que això...Tot està a les teves mans. Ningú pot dir-te quina ha de ser la teva motivació (l’has de trobar tu sol). I, quan la trobis, has de creure en ella amb totes les teves forces, ja que només així aconseguiràs els teus reptes (esportius o no). Allò que val per al teu entrenador, amic o esportista ídol no ha de ser el millor per a tu. La motivació és l’eina esportiva més personal que existeix: només tu pots saber què et motiva i el perquè. A més, m’atreviria a dir que és l’eina més preciosa que mai puguis desenvolupar, ja que serà la clau que et faci seguir avançant quan molts decideixin rendir-se. Serà el que et farà seguir lluitant tot i que el teu objectiu sembli impossible d’aconseguir. En aquesta línia, dir-vos que no existeix la mateixa motivació per a cada persona i podem tenir diferents motius per obtenir ob-
jectius. El més important és saber quins són, reconeixe’ls i meditar sobre cadascun d’ells abans de què necessitis utilitzar-los. Això serveix per a quasi totes les eines esportives físiques i mentals. No esperis fins el moment de la cursa o competició per a provar-les. Hi ha gent que només té una motivació que sempre aplica durant la lluita, però quan més dur és l’objectiu, quan més llarg és i més fort, seria convenient tenir més d’una motivació. Si les hem estudiat bé i utilitzat molt durant els entrenaments i la preparació mental, les tindrem a mà per quan les necessitem. Ningú et pot dir que una motivació és millor o més potent que una altra. Només tu saps la passió que et produeix el pensar en el que et motiva. Quan més forta sentis aquesta passió, més potent serà la teva motivació i més et podrà ajudar. A vegades, és millor no parlar amb els demés sobre què és el que et motiva (sent una cosa tan personal i sabent el fet lamentable de què moltes vegades a la gent li agrada criticar o intenten desmotivar-nos). La teva pròpia motivació és tan important, tan fonamental pel teu èxit, que millor guardar-la per a tu sinó estàs segur de què ets lo suficientment fort per ignorar els comentaris i suggeriments dels altres. Al final, seràs tu el que el dia de la cursa o competició lluitaràs contra els teus propis rivals encara que pertanyis a un equip o no, seràs tu el que hauràs de motivar-te quan el cansament, dolor i desesperació siguin més forts del que hagis imaginat, i seràs tu, només tu, qui tindrà la força mental per superar-ho tot i seguir avançant... Així que busca la teva pròpia motivació, pràctica utilitzant-la, guardant-la a prop del teu cor i treu-la quan la necessitis!
Sigues diferent, sigues positiu!
Article cedit per:
! ment !! Propera sportives E s e d Jorna
temps esport I maig 2013
&
PUBLICITAT
www.tempsesport.com
37
38
SALUT I BENESTAR NUTRICIÓ
Per Enric Coll Tècnic en Nutrició Esportiva Responsable amlsport
DESHIDRATACIÓ I MINERALS En primer lloc diferenciarem els tres tipus (segons la seva concentració de minerals) de deshidratació que hi ha: Deshidratació isotònica (proporció equilibrada d’aigua i sals minerals). És la més habitual i sol oferir, davant d’esforços prolongats, vòmits, diarrees o, fins i tot, ressaques.
Deshidratació hipertònica
(només pèrdua de líquid o major proporció respecte a les sals). També és molt comú quan es té un excés de sudoració.
Deshidratació hipotònica
(per eliminació, major proporció de sals respecte a l’aigua). No tan habitual, correspon a la presa de diürètics i dietes baixes en sodi o altres patologies com l’hipotiroïdisme. Tots sabem que amb l’exercici físic, i més, si dura un cert temps, suem i perdem minerals. Però quins? Ens basarem en els tres minerals més importants: Sodi, Potassi i Magnesi. La falta al múscul de Sodi i Potassi ocasiona contractures i rampes a molts atletes, sobretot, a corredors de fons. Així mateix, també és de coneixement general, que per solucionar-ho és bo menjar plàtans, perquè són molt rics en aquests elements. Per altra banda, un home adult ha de tenir de 21 a 24 grams de Magnesi. La major part, el 99%, es troba a l’interior cel·lular (un 70% en el teixit ossi, un 29% en teixits tous i l’1% restant en el plasma). Les necessitats diàries d’aquest element són d’uns 600-900 mil·ligrams i s’absorbeix en l’intestí prim. La seva eliminació, per tant, es fa per la femta, orina i suor. Si vostè és un atleta o participa en activitats que li causen suar en excés, és possible que necessiti més que aquesta quantitat per prevenir una deficiència. Així com per prevenir la deshidratació, la pèrdua de suor de magnesi no és important, però pot augmentar en certes condicions, com al fer un esforç perllongat. temps esport I maig 2013
Per evitar la pèrdua de minerals és recomanable... Abans de la pràctica esportiva: • Beure lliurement i amb abundància 24h abans de la competició • Beure de 400 a 600ml (2-3h prèvies)
Durant la pràctica esportiva: • Beure 150-250ml cada 15’ en exercicis de més de 30’ • Temperatura de la beguda 10-15 graus, electròlits (2-2’5gr/l) i hidrats (4-6%), si dura més d’una hora • 1-2h beguda + piscolabis • Més de 2h ingesta de fàcil digestió
Després de la pràctica esportiva: • Reposar una mica més de l’aigua perduda (150% del pes perdut) • Mai arribar a perdre més del 3% del pes corporal • Si el desgast ha estat important, incorporar, a més, d’electròlits, hidrats i aminoàcids Generalment en proves de curta duració (inferiors a les 3h), no és necessari incloure ions de Sodi, Potassi o Magnesi. Però, en proves com un Ironman o Marató, si que s’hauria de prendre aquests ions, juntament amb carbohidrats i, inclús, proteïna.
Article cedit per:
PUBLICITAT
www.tempsesport.com
39
40
EXPERIÈNCIES
EXPERIÈNCIA D’EN
L
TONy PÉREZ Perseguir un somni a més gran, un somni, ser un privilegiat, viure la millor experiència de la nostra vida... Tots aquests arguments eren els que buscàvem en la nostra primera participació a la ABSA Cape Epic 2013. És veritat que per poder arribar a participar en aquesta cursa han de coincidir molts factors: que et toqui el sorteig, que puguis gestionar-la econòmicament, que estiguis preparat física i mentalment... Per fortuna, tots ells es van fer realitat durant el 2012. La descripció de la Cape Epic, en paraules de J.A. Hermida i expressades directament a mi, van ser: ‘‘Primer les Olimpíades i després la Cape’’. Només amb aquesta frase ja ens podem fer càrrec de la importància que pot representar participar en aquesta competició. Què és la ABSA CAPE EPIC? Reconeguda mundialment com la carrera més important de BTT per etapes, la ABSA Cape Epic se celebra al març a Sudàfrica, molt a prop de Ciutat del Cabo.
temps esport I maig 2013
La Cape Epic té 7 etapes i un pròleg. Per tant, són 8 dies de competició. Enguany, s’han recorregut uns 800km i acumulat uns 16.000m de desnivell, amb etapes de tot tipus. L’organització és perfecte, ho posaven molt fàcil per a què la nostra única preocupació fos pedalejar, competir, patir, gaudir... Tot això, a més dels diferents comentaris que m’havien arribat des de feia anys, em van fer tenir només un objectiu: formar part d’aquest gran esdeveniment. Els dies previs. Els dies anteriors a la cursa ens van ajudar a aclimatar-nos, a donar-nos compte del que la Cape Epic representava per Sudàfrica, a conèixer una mica el país i a fer una amistat realment significativa amb tots els espanyols que participaven en aquesta edició. És una carrera que s’ha de realitzar per parelles i, a més, estàs obligat a anar junts durant tota la competició, amb dos minuts com a màxim de temps entre un membre i un altre. Jo formava part de l’equip GAES i el meu company de cursa era l’Antonio Gassó. Diumenge 17 de març, pròleg a Meerendal: 22km i 700m. Etapa maca, però molt explosiva i ràpida en la que vam anar a un ritme decent per poder acabar en la posició 222 de la general. Primera Etapa, Citrusdal-Citrusdal: 96km 2.350m. A la Cape se surt per Box, segons la teva classificació i amb uns minuts de diferència. Nosaltres sortíem en el Box D, 10’ després dels elits. Per a mi va ser l’etapa més lletja de les 8 que es van fer. Hi havia molts bancs de sorra, no es podia pedalejar en condicions i vam estar caminant durant més d’un 30% de l’etapa. Va ser molt dura, tant física com psicològicament.
Per Tony Pérez
Segona Etapa, Citrusdal-Saronsberg: 146km 2.350m. Un pèl acovardits estàvem tots abans de la sortida; primer, per ser l’etapa més llarga de la Cape Epic i, segon, perquè el dia anterior havia sigut molt dur. La duresa d’aquesta va venir al principi en forma de port de carretera, en el que ja vam fer 800m de desnivell. Després van haver-hi diferents canvis d’orografia, amb llargues explanades i alguna que altra pujada compromesa. Tercera Etapa, Saronsberg-Saronsberg: 96km 2.350m. Quan les etapes eren circulars com aquesta, es tornaven molt més dures i trenca-cames. La feina de realitzar 96km tornant al mateix poble feia que hagués pujades de més percentatge, moltes d’elles amb pedres. Una etapa, en la seva primera part, rodadora per entrar en una serra oberta al sol, amb un parell de pujades molt dures i tècniques. Realment, em va agradar molt. Quarta Etapa, Saronsberg-Wellington: 120km 2.600m. Segona etapa més dura i, personalment, ho va ser més que la segona. Menys quilòmetres però més metres de desnivell van fer que el número d’hores consumides en aquesta etapa esgotessin més les nostres forces que a les anteriors etapes. La primera part era bastant escarpada i trencada i, li havíem de sumar les dues grans pujades i els 40 graus de temperatura que feia. Tot això va fer interminable l’última part. Cinquena Etapa, Wellington-Wellington: 75km 1.500m. Una de les etapes més curtes de la Cape Epic i, a més, la més tècnica. El 90% del recorregut passava per camins plens de pujades i baixades constants que van fer molt divertit el dia. També, es van notar freqüents canvis de ritme i ens vam endinsar en una zona de pins i arbres alts que cobrien el camí. Sisena Etapa, Wellington-Stellengbosch: 99km 3.100m. L’Etapa reina, la més temuda per tots. El temps va canviar i la pluja de primeres hores del matí ens va ajudar a què l’etapa no fos tan dura.
Es pujaven la meitat dels metres en els primers 30km, per després acabar acumulant els 3.000m en l’última gran pujada de la jornada. Així que vam sortir a dosificar, perquè sabíem que si acabàvem sense problemes físics ni mecànics, tindríem la cursa gairebé a les nostres mans. El resultat va ser que l’etapa va passar molt ràpid i que a la vegada vam gaudir i no patir gaire. Un colofó a tots els dies anteriors. Setena Etapa, Stellenbosch-Lourensford: 57km 1.600m. Etapa de tràmit, segons es deia, però en si va ser la més nerviosa i llarga que recordo. Abans de sortir, quan m’estava preparant per la sortida, vaig trencar cadena. Ràpidament la vaig reparar abans de començar... Tot i així, em va deixar una mica preocupat per si una averia ens podia allunyar del nostre objectiu. L’etapa no va ser gens fàcil. Primer, perquè tots volíem acabar abans de començar i, segon, perquè l’etapa també va tenir els seus punts de trampa. Finalment, va arribar la tan desitjada meta, on més de 3.000 persones ens esperaven i animàvem com si ens coneguessin. Abraçades, reconeixements, records... i per a mi el més important: l’Antonio i jo havíem acabat junts la millor carrera del planeta, un somni fet realitat. Vam quedar 293ens en la general i 93ens en la categoria màster, resultats que van ser lo de menys, però també és maco saber que vam estar per sota de la meitat de la classificació. CAPE EPIC forever. Si podem, tornarem!
42
ESPAI GANGUES
SEGONA MÀ I Plataforma de fitness oscil·lant “K-proline” Molt nova. Va costar 468€, es ven per 300€ per canvi d’habitatge. Tel. 627.027.322 I Carret electric de golf Marca Fraser en bon estat amb carregador i bateria. 195€ Tel. 637.743.477 XAVI I Bicicleta de BTT Specialized Epic FSR T. L 1.200€ Tel. 93.793.91.35 I Casc BTT Specialized S-works T. M Vermell. 199 gramsRegalo guants Troy Lee Design 160€ Tel. 620.995.350
temps esport I maig 2013
I Rodes de 29” BTT noves per estrenar Marca: Syncros DtSwiss 200€ 667.906.447 I Sabates SIDI de carretera model Laser Només una sortida. 150€ Tel. 670.243.477 I Bicicleta massi team carbon T. M Grup Shimano 105. Rodes Shimano 990€ Tel. 93.793.91.35 I Bicicleta BTT Trek TopFuel 9.8. Canvi XTR i manillar de carboni. Talla XS. Model any 2010. Quasi nova. Va costar 4.500€ i es ven per 2.000€ Tel. 655.896.220
Tens material esportiu per vendre ?
Envia’ns-el a info@ tempsesport .com i el publicarem GRATUÏ-
TAMENT.
I Pulsòmetre Polar FT4, encara amb garantia del fabricant, per canvi de model. Proporciono el tiquet. 45€ Pago l’enviament. Tel. 616.746.631
I Bicicleta BTT Giant Anthem X2. Talla M. Suspensió Fox i canvis XT. 1.350 euros Tel. 670.243.477
I Trineu (Snow Racer), altes prestacions amb volant i fre. Utilitzat 2 vegades. 60€ Tel. 635.589.835
I Joc complet de ping-pong amb xarxa, pales, etc. Artengo Rollernet. Esta nou, sense estrenar. 10€ Tel. 600.258.670 ó GMT2009@hotmail.com
I Joc de pals de golf de senyora, Mizuno T. Zoid. 7 ferros. Varilla grafit. 150€ Tel. 696.078.239 I Botes esquí Rossinyol nº42-43. 50€ Tel. 629.274.427 I Grup Shimano 105 200€ · Tel. 670.248.132
I Llandes Tubeless Ready marca Prototype 29” 500€ Tel. 670.243.477 I Banc d’abdominals Nou. 25€ Tel. 600.258.670 ó GMT2009@hotmail.com