TennisLifeCIS#7 by Eugene Merzlyakov

№2(7) 2011

СБОРНАЯ КАЗАХСТАНА В ВОСЬМЕРКЕ ЛУЧШИХ КОМАНД МИРА

У НАС МНОГО ПЕРСПЕКТИВНЫХ ДЕТЕЙ tennislife.kz

tenniskz.com

ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ ПРЕДСТАВИТЕЛЬ SERGIO TACCHINI В КАЗАХСТАНЕ ТОО Tennis.kz г. Алматы, ул. Каблукова, 191 Тел. 8 (727) 248 38 88 г. Алматы, ул. Масанчи, 86 Тел. 8 (727) 278 46 79 www.tenniskz.com manager@tenniskz.com

1(: ,16(576 $5&+,9,2 &2//(&7,21 V S U L Q J V X P P H U

№2(7) 2011 5

Теннис в Восточном Казахстане

Новости

10 Постфактум

14 Зимний чемпионат республики 17 Итоги Australian Open – 2011 СОВЕТЫ И ИНСТРУКЦИИ 26 Международный чемпионат по теннису обеспечит возвращение Роддика 28 Не переживайте по мелочам — д-р Ник Дьюан, Крейг Бойнтон и Тери Бойнтон 30 Познай себя и проанализируй свою игру — Ник Боллетьери 32 Контроль старта — Говард Вальдштрайхер 34 Стратегия пары — Келли Гунтерман 36 Виды родителей на будущее их детей — Тим Маттек 38 «Всякий есть, что он ест» Cпортивное питание 42 Каталог одежды и аксессуаров

TennisLife CIS Издается с марта 2010 года. Выходит раз в два месяца Учредитель ТОО Tennis.kz Республика Казахстан, г. Алматы, ул. Каблукова, 191 Тел. (727) 248 3 888 Торговая марка и торговое имя Tennis Life являются собственностью TENNIS LIFE MEDIA INC. Tennis Life Inc., Tampa, Florida, USA Журнал зарегистрирован в Министерстве Культуры и Информации РК (свидетельство № 10912–Ж от 10.09.2010 г.) тираж: 5 000 экземпляров Отпечатано в типографии Pride Print г. Алматы, ул. Мирзояна, 13-15, тел.: (727) 378 77 47, 378 80 06, 378 80 09

Адрес редакции: Республика Казахстан, г. Алматы, ул. Каблукова, 191 Тел. (727) 248 3 888 Ответственность за достоверность в рекламных материалах несет рекламодатель.

www.tennislife.kz www.tenniskz.com

ОТ РЕДАКТОРА №2(7) 2011 Учредитель и издатель ТОО Tennis.kz

TennisLifeCIS исполнился год!

сполнился год со дня выпуска первого номера нашего журнала. Единственное специализированное издание уже приобрело популярность среди любителей тенниса по всей республике и за ее пределами. За это время было выпущено шесть номеров. Напомним, что коллектив TennisLifeCIS – казахстанская команда, а также теннисные эксперты США и стран Европы освещают главные события всех значимых турниров планеты. На страницах журнала были представлены результаты всех республиканских турниров, отчеты о выступлениях мужской сборной в играх Кубка Дэвиса, интервью с ведущими игроками страны, различные рейтинги. Одна из рубрик журнала была посвящена региональным теннисным федерациям. В будущем TennisLifeCIS готовит множество интересных материалов, из которых читатели смогут извлечь для себя массу полезного. Приятного чтения!

С уважением, главный редактор Куандык Шынасилов.

Главный редактор Куандык Шынасилов Дизайнер Евгений Мерзляков Фотограф Евгений Мерзляков Корректор Лидия Вшевкова Веб-дизайнер Мухтар Саидов Менеджер интернет-магазина Ляйля Маратова

INTERNATIONAL EDITION: Publisher and Editor-in-chief Todd Goldman Creative director Ed Luiso Contributing Writers Jason Berney, Nick Bollettieri, Ray Collins, Joe Dinoffer, Paul Fein, Steve Flink, Kelly Gunterman, Mark Holdstock, Dave Kozlowski, Greg Moran, Tyler Rutstein, Steve Smith, Dr. Jack Stern, Tim Strawn, Tom Veneziano, Mark Winters Photography Fred Mullane, Susan Mullane, Ed Luiso, Fotosports International Tennis Life is the official publication for the: USTA/Texas Section www.texas.usta.com USTA/ Northern Section www.northern.usta.com USTA/ Southern Section www.southern.usta.com USTA/Florida Section www.ustaflorida.com Intercollegiate Tennis Association Перевод осуществлен агентством переводов «Гельвеция» г. Алматы, 050000, ул. Гоголя, 84а, офис 212 тел. +7 727 333 55 00 www.helvetia.kz

TennisLifeCIS

№2(7) 2011

ИНТЕРВЬЮ

« У нас много перспективных детей! »

Теннис в Восточном Казахстане

аждый выпуск журнала рассказывает своим читателям о положении тенниса в одном из регионов страны. В данном номере журнала наш выбор пал на теннис Восточного Казахстана. О том, как обстоят дела на сегодняшний день с теннисом в Усть-Каменогорске, мы побеседовали с директором филиала РОО «Федерации тенниса» РК по Восточно-Казахстанской области Бауыржаном Болатбековичем Оразалиным.

Бауыржан Болатбекович, как обстоят дела с теннисом на востоке нашей страны? – На данный момент в Восточно-Казахстанской области работают 8 крытых и 6 открытых кортов. Из них четыре крытых корта (CARPET) и два открытых корта (HARD) – «Теннисный центр» КДС ТОО «Казцинк». Один крытый корт (TARAFLEKS) – в ФОК. Два крытых частных корта (HARD). Два открытых корта (трава) – при акимате города. www.tennislife.kz www.tenniskz.com

ИНТЕРВЬЮ Два частных открытых корта (грунт). Один крытый корт (HARD) – в Семипалатинске. В Усть-Каменогорске теннисом занимаются около 120 детей в возрасте от 5 до 16 лет. В Семипалатинске – около 30 детей от 9 до 18 лет. Тренерский состав: в Усть-Каменогорске – 3 квалифицированных тренера, 5 тренеров-инструкторов. В Семипалатинске – 3 тренера-инструктора. Недавно в Усть-Каменогорске открылся новый теннисный центр расскажите о нем подробнее. – Открытие «Теннисного центра» стало главным достижением в развитии тенниса в нашем регионе. Огромное спасибо Президенту Республики Казахстан Н. А. Назарбаеву, ведь именно по его инициативе ТОО «Казцинк» построил этот центр «для тех, кто выбрал спорт и здоровье жизненным приоритетом». Фундамент строительства первого крытого теннисного корта в Усть-Каменогорске был заложен еще 30 августа 2009 года. Стартовый бюджет строительства составлял 335 млн тенге. Но реальная стоимость составила более 600 млн. Теннисный центр отвечает самым современным требованиям и состоит из основного здания с четырьмя крытыми теннисными кортами и трибунами на 200 зрителей и двух открытых теннисных площадок. К лету планируется строительство еще пяти открытых кортов. Бауыржан Болатбекович, а сколько детей на данный момент занимается в новом «Теннисном центре»? – В Теннисном центре ТОО «Казцинк» ежедневно тренируются 6070 детей от филиала Федерации тенниса, а в общем в «Теннисном центре» каждый день занимается около сотни детей. В детских группах 3 раза в неделю занимаются около 8 ребят. Есть группы начальной и спортивной подготовки. Ведется постоянный набор детей от 5-ти до 16-ти лет, им предоставляется весь необходимый инвентарь. На кого из этих детей вы возлагаете особые надежды? – Сложный вопрос. У нас много перспективных детей. Есть дети, которые уже показали себя настоящими спортсменами. Мы ими гордимся. Это, например, Аделаида Аллахвердиева 2000 г. р. Она начала заниматься теннисом в 2006 году, сейчас тренируется в Швейцарии. Екатерина Каменецкая 1999 г. р. и Софья Эрбес сейчас тренируются в Академии тенниса в Астане. Занимаются теннисом с 2006 года. Регулярно занимают призовые места на казахстанских турнирах. Анастасия Тимофеева 1999 г. р. Занимается теннисом с 2008 года. В данный момент тренируется в Ташкенте.

TennisLifeCIS

№2(7) 2011

И, конечно же, дети, которые сейчас занимаются в «Федерации тенниса». Это Диана Ногомбаева 2001 г. р., Ирина Милюкова 1999 г. р., Марат Оспанов 1998 г. р., Камиль Хайрулин 1999 г. р., Сания Рахимбердинова 2001 г. р., Тамерлан Саттыбаев 2002 г. р., Сара Рамханова 2000 г. р., Лаура Раимханова 2000 г. р., Динмухаммед Молдагельдин 2002 г. р., Алишер Татаев 2000 г. р., Шамиль Юмакаев 2002 г. р., Алемжан Кырыкбаев 1998 г. р. От этих детей мы ждем больших спортивных достижений. А вообще, я считаю, что каждый ребенок может раскрыться в любой момент, и каждый может стать чемпионом, но для этого, помимо постоянных тренировок, необходимо упорное стремление, трудолюбие и сила воли. Какие турниры вы еще планируете? – В июне-июле мы планируем провести «Кубок акима УстьКаменогорска» и «Кубок акима ВКО». Регулярно проводим городские турниры, посвященные Дню Победы, Дню зашиты детей, Дню спорта (15 августа), Дню города, Дню Конституции. Все эти турниры теперь будут проводиться в новом «Теннисном центре» ТОО «Казцинк». В республиканский турнирный календарь также включены 6 турниров различного уровня. Один из них – международный турнир ITF 5 категории. А с какими проблемами чаше всего приходится сталкиваться? – Для нас главная проблема, как бы ни банально это звучало, – нехватка квалифицированных тренеров. Имея способных, талантливых детей, мы, к сожалению, не можем задействовать в тренировочном процессе опытных тренеров. Напрягает некоторая отдаленность теннисных кортов от города – соответственно, проблемы с транспортом. Но эти проблемы мы решим. Получают ли юные теннисисты какую-то поддержку, или все заботы ложатся на плечи родителей? – Поддержка родителей – это, конечно, самое важное для будущего чемпиона. Большой теннис всегда был дорогим видом спорта. Но мы, с нашей стороны, тоже делаем все возможное. Например, по инициативе ФТ РК планируется сформировать группу наиболее перспективных теннисистов младше 2000 г. р. на бесплатной основе с привлечением тренера-профессионала. А предстоящие 6 турниров, входящих в республиканский календарь, будет спонсировать ТОО «Казцинк». Благодаря спонсору отменены взносы за участие в турнирах, предоставляется разовое питание и бесплатные тренировочные часы на все время турнира, победители получают ценные призы. При поддержке Областного управления туризма, физической культуры и спорта планируется командировать теннисистов ВКО на официальные взрослые, юношеские и детские чемпионаты РК.

А какую поддержку оказывает ФТ Казахстана непосредственно вашему филиалу? – Федерация тенниса Казахстана активно поддерживает филиал ФТ по ВКО инвентарем для мини-тенниса. За счет ФТК регулярно проводятся стажировки наших тренеров в Астане. При поддержке Федерации проводятся ITF-турниры, предоставляются спонсоры. В Академию тенниса в Астане ежегодно принимают перспективных теннисистов-юниоров. С какими теннисными клубами сотрудничаете особенно тесно? – Тесное сотрудничество с Теннисным клубом ТОО «Казцинк». Регулярно играем матчевые игры с теннисным клубом СГПИ Семипалатинска. Бауыржан Болатбекович, расскажите о ближайших планах развития и популяризации тенниса в вашем регионе. – В апреле 2011 года мы планируем провести семинар по внедрению уроков тенниса в программу школ Усть-Каменогорска. С целью заинтересовать теннисом большее количество детей и дать им возможность тренироваться и развивать свои способности. Планируем увеличить количество турниров и поднять уровень игры наших спортсменов. Кстати, пользуясь случаем (поскольку ваш журнал очень популярен в спортивной среде), я бы хотел привлечь внимание уже заканчивающих свою спортивную карьеру теннисистов к тренерской работе с дальнейшим повышением квалификации до уровня тренера-профессионала. А как в Усть-Каменогорске развит любительский теннис? – Число любителей тенниса на сегодня составляет 20–25 человек различного возраста. Но количество любителей увеличивается от месяца к месяцу. До открытия «Теннисного центра» в регионе в летнее время проводились 3 любительских турнира. Теперь у нас есть возможность проводить турниры и в зимнее время – в «Теннисном центре» ТОО «Казцинк».

При строительстве «Теннисного центра» использовано лучшее в мире покрытие для теннисных кортов, которое применяется на олимпийских объектах. Акриловые покрытия, предназначенные для открытых кортов, позволяют получить идеальную поверхность спортивной площадки и обеспечивают высокий комфорт при игре в теннис, обладают высокой устойчивостью к ультрафиолетовым лучам. Рулонные элитные ПВХ-покрытия для закрытых теннисных кортов в своей основе имеют гомогенный резиновый слой, который обеспечивает отличную амортизацию и высокую устойчивость к деформациям. Данные виды покрытия широко используются в мире при проведении профессиональных турниров. Теперь Восточный Казахстан готов принять у себя чемпионат международного уровня по большому теннису. Редакция выражает огромную благодарность филиалу РОО «Федерации тенниса» Казахстана, а также Татьяне Косихиной за помощь в проведении интервью. www.tennislife.kz www.tenniskz.com

НОВОСТИ Сборная Казахстана – в восьмерке лучших команд Кубка Дэвиса

оманда теннисистов Казахстана выиграла матч у сборной Чехии. Игра проходила с 4 по 6 марта 2011 года в Остраве (Чехия). Решающую победу для сборной Казахстана (в этом сезоне дебютировавшей в мировой группе Кубка Дэвиса) принес Михаил Кукушкин, выигравший в четырех сетах у Яна Гайека – 6:4, 6:7 (4:7), 7:6 (10:8), 6:0. Поддержка болельщиков, которых собралось более 100 человек, причем половина из них специально прилетела в Чехию на данную встречу, принесла несомненную пользу. В первый игровой день лидер нашей сборной Андрей Голубев в упорном пятисетовом поединке сломил сопротивление неуступчивого Яна Гайека. Затем чехи сравняли счет – свое слово сказал Томаш Бердых (7-я ракетка мира), который переиграл Михаила Кукушкина – 7:6, 6:2, 6:3. В парной встрече хозяева также праздновали победу и после двух игровых дней повели со счетом 2:1.

TennisLifeCIS

№2(7) 2011

При таком раскладе чешской сборной оставалось выиграть одну из двух личных встреч. Надежда на победу была связана с Бердыхом, который в последний день встречался с Андреем Голубевым. То ли усталость, то ли болезнь чеха, трудно сказать… Скорее всего, наш теннисист на сей раз был в великолепной форме. Четыре сета потребовались казахстанцу, чтобы красиво оформить победу над одним из лидеров мирового тенниса. Победив, он сравнял счет – 2:2. А жирную точку в соревнованиях поставил Михаил Кукушкин. Эта победа гарантировала сборной Казахстана место в Мировой группе на следующий сезон. Между тем, нынешний еще не закончился. Наших теннисистов ждет следующий барьер: путевка в полуфинал Кубка Дэвиса будет разыграна во встрече с аргентинской дружиной. Надеемся на наших теннисистов и верим, что Марадона и Кo будут аплодировать игрокам-казахстанцам.

ÂÅÑÜ ÑÅÊÐÅÒ Â ÂÀØÈÕ ÍÎÃÀÕ

ÑÒÎÈÒ ËÈ ÍÎÑÈÒÜ ÑÒÅËÜÊÈ, ÈÍÄÈÂÈÄÓÀËÜÍÎ ÏÎÄÎÁÐÀÍÍÛÅ ÄËß ÂÀØÈÕ ÍÎÃ?

ÎÉ!! ÎÉ

Ðàñïðåäåëåíèå äàâëåíèÿ

=> Äëÿ óìåíüøåíèÿ áîëè â ïÿòêå è ïåðåäíåé ÷àñòè ñòîïû

Îïòèìàëüíîå ïîëîæåíèå ñòîïû â îáóâè

=> Ìåíüøå ìîçîëåé óë. Êàáëóêîâà, 191 Òåë. 8 (727) 248 38 88 óë. Ìàñàí÷è, 86 Òåë.: 8 (727) 278 46 79

Èçìåíåíèå ðàâíîâåñèÿ â òåëå

=> Ìåíüøå áîëåâûõ îùóùåíèé www.tenniskz.com manager@tenniskz.com

www.conform-able.com

ПОСТФАКТУМ Аким Алматы дал добро Академии тенниса «Максат» Популяризация тенниса в нашей стране растет с каждым годом. Доказательством тому является увеличение теннисных баз по всей республике, а также успехи отечественных теннисистов на мировой арене. Яркий пример – недавний триумф казахстанских мастеров ракетки на чешской земле в играх Кубка Дэвиса против команды Томаша Бердыха. Немаловажным показателем развития тенниса в любой стране является количество кортов со всеми видами покрытия. Огромный вклад в данной области пытается внести Академия тенниса «Максат», история которой начиналась с трех кортов. И вот, спустя небольшое время, Академия завершила все свои строительные работы. В результате новому поколению казахстанских теннисистов предоставлен теннисный комплекс, один из лучших в Центральной Азии и СНГ. В распоряжении теннисистов имеются семь крытых и столько же открытых кортов, фитнес-зал, специализированный магазин теннисной экипировки, залы аэробики и гимнастики, спортивный бар, сауна и массажный кабинет. Ввод данного спортивного объекта совпал с празднованием Наурыза. Аким южной столицы А.С. Есимов не мог обойти своим вниманием такое событие и посетил Академию. Он напутствовал молодых спортсменов пожеланием, чтобы они прославляли нашу страну своими победами на международных турнирах. Ахметжан Смагулович показал свое мастерство игры в теннис, проведя пробный гейм против лучшей молодой теннисистки Казахстана 2010 года Асии Даир.

TennisLifeCIS

№2(7) 2011

www.tennislife.kz www.tenniskz.com

НОВОСТИ ВОСКОБОЕВА лучшая в Марокко

Классификация теннисистов Казахстана / Рейтинг 2011 года Мужчины / НАКОПЛЕННЫЙ РЕЙТИНГ 17 апреля2011 г. № Фамилия Имя г.р. Город 1987 Астана 1 Голубев Андрей 2 Кукушкин Михаил 1987 Астана 3 Королев Евгений 1988 Астана 4 Щукин Юрий 1979 Астана 5 Кедрюк Алексей 1980 Алматы 6 Есенбеков Сержан 1992 Шымкент 7 Макеев Дмитрий 1984 Алматы 8 Саранчуков Антон 1993 Алматы 9 Бекимов Кайсар 1989 Актау 10 Браун Данил 1989 Шымкент 11 Мачулис Арвидас 1994 Алматы 12 Бородкин Дмитрий 1992 Атырау 13 Жаксылыков Еркебулан 1994 Алматы 14 Джунусов Данияр 1973 Алматы 15 Мукашев Темирлан 1994 Алматы

Ranking 46476 31318 18687 14631 4330 4230 4151 4096 2892 2414 2368 2162 1997 1926 1925

Женщины / НАКОПЛЕННЫЙ РЕЙТИНГ 17 апреля2011 г. № Фамилия Имя г.р. Город 1987 Астана 1 Шведова Ярослава 2 Каратанчева Сесиль 1987 Астана 3 Дияс Зарина 1993 Алматы 4 Воскобоева Галина 1984 Астана 5 Бережная Дарья 1994 Петропавл 6 Рафкат Камила 1992 Алматы 7 Бережная Наталья 1992 Петропавл 8 Резепкина Евгения 1988 Алматы 9 Сагитова Екатерина 1993 Алматы 10 Аргинбаева Асель 1992 Алматы 11 Хайрудинова Залина 1994 Шымкент 12 Батыр Анна 1994 Алматы 13 Гринчишина Александра 1995 Алматы 14 Керимбаева камила 1995 Шымкент 15 Бессараб Анастасия 1996 Алматы

Ranking 30859 10770 7846 6369 3953 3470 3327 3188 2898 2688 2633 2435 2269 2213 2022

TennisLifeCIS

№2(7) 2011

Хорошо начала свой сезон четвертый номер казахстанского женского рейтинга Галина Воскобоева. Наша соотечественница первенствовала на международном турнире «ITF Casablanka» в Марокко. Астанчанка была сильнейшей в одиночном разряде, по пути одолев представителей семи стран. Необходимо отметить, что 26-летняя теннисистка прошла сито квалификационных игр данных состязаний, призовой фонд которых составил 25 тысяч долларов. В основной сетке упорное сопротивление Галине оказали перуанка Бианка Ботто – 6:1, 6:7, 6:1 и француженка Кристин Младенович – 7:5, 6:4. Поймав свой ритм игры, в последующих раундах были повержены Александра Кадант (Румыния) – 6:3, 6:2 и Анна Флорис из Италии – 6:3, 6:0. Усталость от турнира сказалось на финале. Представительница Боснии и Герцеговины Мервана Джугич-Салкис оказалась более собранной – 7:6. Но Воскобоева доказала, что не зря в свое время входила в мировую сотню. Класс и опыт взяли вверх во втором и третьем сетах – 6:2, 6:3, а с ней и титул победителя турнира.

Розыгрыш теннисных грантов С прошлого года Федерация тенниса РК учредила специальные теннисные гранты для талантливых молодых теннисистов в размере 10 000 долларов США. В нынешнем сезоне за это право соревнуются юноши и девушки в возрастной категории «14 лет и моложе». Непременным условием для теннисистов является участие в 11-ти обязательных турнирах по всей республике, первый из которых прошел в Актобе, затем столица приняла у себя юных мастеров. Вслед теннисная молодежь перебралась в Южно-Казахстанскую область. В Шымкенте прошел турнир «Наурыз», посвященный 20-летию независимости Республики Казахстан. Местные корты пришлись по душе Дастану Ташбулатову, Глебу Карболину, Анастасии Тимофеевой и другим призерам турнира. Указанные теннисисты стали чуть ближе на пути к завоеванию грантов от республиканской федерации.

ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ ПРЕДСТАВИТЕЛЬ TECNIFIBRE В КАЗАХСТАНЕ ТОО Tennis.kz г. Алматы, ул. Каблукова, 191 Тел. 8 (727) 248 38 88 г. Алматы, ул. Масанчи, 86 Тел. 8 (727) 278 46 79 www.tenniskz.com manager@tenniskz.com

ЗИМНИЙ ЧЕМПИОНАТ РК

ЗИМНИЙ

чемпионат Республики Казахстан 2011 г.

21 по 26 февраля 2011 года состоялся чемпионат Казахстана по теннису в Национальном теннисном центре Астаны. В турнире приняли участие лучшие теннисисты страны. В результате победителями Зимнего чемпионата в одиночном разряде стали Алексей Кедрюк и Екатерина Сагитова. В решающем поединке Алексей Кедрюк в трех партиях 3:6, 6:1, 6:3 переиграл Дмитрия Макеева. Почетное третье место занял Серижан Есенбеков. В женском поединке Екатерина Сагитова сыграла против Анастасии Епешовой. При счете 3:2 Анастасия Епешова отказалась продолжать матч из-за плохого самочувствия. Третье место заняла Дарья Бережная, переигравшая со счетом 6:1, 6:3 Екатерину Губанову. Что касается парного разряда, то тут сильнейшими оказались Алексей Кедрюк и Александр Ким среди мужчин. Второе место – Браун Д. и Саранчуков А., третье – Мартынов А. и Бекимов К. Пара Сагитова Е. и Епешева Е. стали чемпионками среди девушек. Второе место – Губанова и Рафкат и третье место заняли сестры Наталья и Дарья Бережные. Организаторы турнира: Федерация тенниса Казахстана, Казахстанский теннисный тур, Комитет по спорту Министерства туризма и спорта РК. Главный судья турнира Антон Игнатченко

Александр Ким 14

TennisLifeCIS

№2(7) 2011

Наталья Бережная

Хушнуд Мирзаев, Александр Ким, Асия Даир, Ольга Лапина В свою очередь Академия тенниса «Максат» поздравила своих воспитанников и их наставников с отличными результатами. Александр Ким и Асия Даир достойно сыграли на Зимнем чемпионате РК.

Екатерина Сагитова

Алексей Кедрюк www.tennislife.kz www.tenniskz.com

НОВОСТИ 20 февраля 2011 года прошла первая встреча любительниц тенниса города Алматы. Поводом для встречи послужило обсуждение вопросов о рейтинге, были назначены даты предварительных республиканских соревнований. Было принято решение о том, что в этом году будет действовать только накопительный рейтинг, очки могут быть заработаны на первенствах города и республиканских турнирах. Предварительная дата проведения первого городского турнира была назначена на 26–27 марта на кортах Академии тенниса «Максат». Приблизительное расписание республиканских турниров следующее: • Bella Cup 4–5 июня 2011 года • Турнир Марки в сентябре этого года • Осенний республиканский турнир 26–27 ноября. Также любительницы поставили для себя задачу собираться каждые 2 недели для тренировочных турниров.

TennisLifeCIS

№2(7) 2011

AUSTRALIAN OPEN В финале Australian Open серб Новак Джокович взял свой второй титул «Большого Шлема» в карьере, обыграв в финале британца Энди Маррея со счетом 6:4, 6:2, 6:3

овак Джокович показал на этом турнире самый стабильный теннис и повторил свой австралийский успех образца 2008 года. Маррей же вновь остался не у дел, уступив в своем третьем Grand Slam-финале. Оба финалиста сохраняют за собой свои места в мировом рейтинге ATP. Что касается женщин, то до финала добрались китаянка На Ли и бельгийка Ким Клийстерс. Со счетом 3:6, 6:3, 6:3 Клийстерс взяла вверх над представительницей Поднебесной и стала победительницей Открытого чемпионата Австралии. Эта победа поднимет бельгийку на вторую строчку мирового рейтинга, а китаянка станет седьмой ракеткой мира. Стоит отметить, что На Ли стала первой в истории тенниса представительницей Китая, попавшая в финал Glam Slam.

www.tennislife.kz www.tenniskz.com

AUSTRALIAN OPEN

TennisLifeCIS

№2(7) 2011

www.tennislife.kz www.tenniskz.com

ТУРНИР

Весенний юношеский турнир Tennis.kz С 7 по 13 марта 2010 г. Академия тенниса «Максат» организовала «Весенний юношеский турнир Tennis.kz». В нем приняли участие более 150 теннисистов из всех областей Казахстана, а также представители соседнего Кыргызстана. Данный турнир являлся турниром третьей категории. О том, как прошли соревнования, и оправдались ли ожидания организаторов, редакция спросила у главного тренера Академии Эльвиры Юсуповой. Эльвира Романовна, как прошли соревнования? – Турнир прошел на должном уровне. Данное состязание впервые прошло на новых кортах, которые были открыты буквально несколько недель назад. Количество участников говорит само за себя, ведь для зимнего турнира 150 теннисистов – это немало. Наличие шести крытых кортов в нашей Академии позволило провести так много матчей за пять соревновательных дней. Стоит отметить, что соревнования проходили в трех возрастных группах. Каких игроков вы бы отметили в первую очередь? – В первую очередь нас порадовали Асия Даир и Амина Жанасова (воспитанники Академии тенниса «Максат», Алматы), которые заняли

первые места в своих возрастных группах. Несмотря на то, что Александр Ким проиграл финальный матч Динмухаммеду Есенкулову из Астаны, он все равно показал хорошую игру. Хочется отметить сборную Кыргызстана, члены которой также показали хорошие результаты. Самой юной участницей в возрастной категории 1999 г. р. и младше оказалась Елизавета Карлова (2003 г. р.) из Алматы, которая достойно сражалась с более взрослыми соперницами. Оправдались ли ожидания организаторов? – Считаю, что оправдались. Наряду с успехами наших воспитанников, мы хотели, чтобы о нашей Академии узнал весь Казахстан. Все участники турнира по достоинству отметили нашу теннисную базу. Кстати, им очень понравилось покрытие наших кортов. Планируется ли в дальнейшем проведение соревнований такого типа? – Как говорилось ранее, этот турнир прошел впервые, но мы надеемся, что «Весенний юношеский турнир Tennis.kz» станет традиционным, и география его участников будет с каждым годом только расширяться.

РЕЗУЛЬТАТЫ ТУРНИРА

TennisLifeCIS

Девушки: 1993–96 г. р.: 1 – Асия Даир (Алматы, АТ «Максат») 2 – Дарья Бережная (Петропавловск) 3 – Ксения Муратова (Алматы)

Юноши: 1993–96 г. р.: 1 – Динмухаммед Есенкулов (Астана) 2 – Александр Ким (Алматы, АТ «Максат») 3 – Арвидас Мачулис (Алматы)

1997–98 г. р.: 1 – Амина Жанасова (Алматы, АТ «Максат») 2 – Талант Бермет (Бишкек, Кыргызстан) 3 – Арайлым Мажит (Атырау)

1997–98 г. р.: 1 – Хайрулла Нуртазин (Петропавловск) 2 – Дмитрий Джиникашвили (Усть-Каменогорск) 3 – Марат Оспанов (Усть-Каменогорск)

1999 г. р. и младше: 1 – Адиля Исабекова (Бишкек, Кыргызстан) 2 – Эрика Боталиева (Бишкек, Кыргызстан) 3 – Гайни Ибрашева (Алматы)

1999 и младше: 1 – Абылай Абильмажинов (Павлодар) 2 – Бекежан Жайкбаев (Атырау) 3 – Мадир Калиев (Павлодар)

№2(7) 2011

www.tennislife.kz www.tenniskz.com

ТУРНИР

TennisLifeCIS

№2(7) 2011

КОЛЛЕКЦИЯ

ВЕСНАЛЕТО

ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ ПРЕДСТАВИТЕЛЬ ASICS В КАЗАХСТАНЕ Теннисная академия Tennis.kz ул. Каблукова, 191 Тел. 8 (727) 248 38 88 ул. Масанчи, 86 Тел.: 8 (727) 278 46 79, 292 28 60 www.tenniskz.com tennis.kz@gmail.com shop@tenniskz.com

ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ ПРЕДСТАВИТЕЛЬ AUSTRALIAN В КАЗАХСТАНЕ ТОО Tennis.kz ул. Каблукова, 191. Тел. 8 (727) 248 38 88 ул. Масанчи, 86. Тел. 8 (727) 278 46 79 www.tenniskz.com manager@tenniskz.com

ТУРНИР Отчет о турнире «Алматы Спа Резорт Опен» Одним из показателей развития тенниса в любой стране является количество кортов со всеми видами покрытия. В первых числах апреля открыла двери новая теннисная база южной столицы. На территории санатория «Алматы» построены 4 прекрасных корта с покрытием «хард». Открытие кортов совпало с началом летнего теннисного сезона в Алматы. И ко всему этому приурочен первый международный юношеский турнир «Алматы Спа Резорт Опен» с призовым фондом 250 000 тенге, победитель которого получил чек на 40 000 тенге. Турнир собрал около 70 теннисистов из Казахстана. В нем также приняла участие юношеская сборная Кыргызстана в составе 14 человек. Предварительно ожидалось около ста участников, но «небесная канцелярия» напугала многих теннисистов неожиданным снегом. Однако «снежный сюрприз» испугал не всех. В итоге «храбрецы» стали участниками красивейшего турнира. Эти состязания примечательны тем, что они на 100% соответствуют новым нормам проведения турниров на территории РК: солидный призовой фонд, судья на каждом матче, наличие болбоев на полуфиналах и в финале, пункт питания, афиша и многое другое. Это вполне сопоставимо с уровнем проведения турниров профессионалов АТП. И такой турнир впервые прошел в Алматы, что было высоко оценено представителями Республиканской и Городской федераций тенниса, а также родителями и тренерами. Результаты турнира: Юноши: 1 – Еркебулан Жаксылыков 2 – Мачулис Арвидас 3 – Темирлан Мукашев

TennisLifeCIS

№2(7) 2011

Девушки: 1 – Изабелла Исмаилова 2 – Анастасия Авдеева 3 – Белла Махмудова

СОВЕТЫ И ИНСТРУКЦИИ

Роддик, дель Потро, Фиш, Изнер – претенденты на победу в 19-м ежегодном турнире в Делрей-Бич

Международный чемпионат по теннису обеспечит возвращение Роддика 26

TennisLifeCIS

№2(7) 2011

овместное участие победителей открытого чемпионата США Энди Роддика и Хуана Мартина дель Потро в 19-м ежегодном Международном чемпионате по теннису в Делрей-Бич (ITC) обещает стать наиболее интересным в истории турниров. Добавьте к этому тандему игрока под №16 в мировом рейтинге теннисистов Марди Фиша и игрока под №19 Джона Изнера, и вот вам четыре блестящих игрока из заявленных 32-х – на кортах Международного чемпионата по теннису. Международный чемпионат по теннису проводился в теннисном центре Делрей-Бич Stadium & Tennis Center в Делрее, штат Флорида, где наряду с ATP Champions Tour уже второй год проводится чемпионат ATP World Tour. В турнир из восьми участников ATP Champions Tour заявлены чемпионы «Большого Шлема» Джон Макинрой, Мэтс Виландер и Пэт Кэш, а также новички Марк Филиппуссис, Тодд Мартин, Майкл Пернфорс, Джимми Эриас и Аарона Крикштейн из Бока-Ратон. Роддик, выходец из Бока-Ратон, Флорида, постоянный участник (и победитель 2003 года) Открытого чемпионата США, дебютировал в качестве «профессионала» в Делрей-Бич в 2000 году в возрасте 17 лет, после чего был признан лучшим игроком десятилетия в США. «Замечательно, что Энди вернулся к тому, с чего он начинал, – говорит директор турнира Марк Бэрон. – В течение последних шести лет многие интересовались, когда же он вернется». Дель Потро, победитель Открытого турнира США 2009 года, блестящий молодой теннисист, занявший пятое место в мировом рейтинге 2009 года, перенесший операцию на запястье в конце сезона 2010 года. Фиш стал победителем Международного чемпионата по теннису в 2009 году, а известный ныне Изнер возвращается в Делрей-Бич после его знаменитого матча на Уимблдоне прошлым летом. Звезды ATP World Tour будут сражаться за Porsche 911 Carrera 2011 года выпуска, а также за чек на сумму в 75 тысяч долларов США. Турнир из серии 250 ATP World Tour является единственным мировым чемпионатом, на котором в качестве приза победителю полагается автомобиль класса «люкс».

Энди Роддик

В дополнение к теннису мирового уровня фанаты смогут насладиться роскошными вечеринками с известными во всем мире «девушками в купальниках», потрясающей едой и напитками в павильоне с круглосуточной живой музыкой, сувенирами и диалоговыми дисплеями – все из вышеперечисленного предусмотрено Делрей. Уникальным событием для фанатов станет также торжественное открытие чемпионата – «матч-борьба» в Celsius Tennis on the Avenue между двумя победителями «Большого Шлема» Макенроем и Виландером (в пятницу, 18 февраля, с 5:30 до 6:30 вечера). При поддержке Агентства общественного развития Делрей-Бич это мероприятие стартовало в прошлом году как импровизированный матч между Макенроем и Рональдом Аженором на легендарной Атлантик-Авеню в Делрей, и обернулось сенсацией, когда свидетелями происходящего стали более 2000 человек. Это бесплатное мероприятие является частью проекта Stay and Play Delray, призванного продемонстрировать оживленную жизнь Делрей-Бич с его кафе, магазинами и художественными галереями. До начала десятидневного Международного чемпионата по теннису фанатам в 7:30 вечера предлагают побывать в центральной части города, совершив короткую прогулку вниз по Авеню к Теннисному центру. Американцы Мартин и Эриас сыграют матч-открытие, их сменят Филиппуссис и Кэш в «австралийском противостоянии», которое начнется в 9 вечера. Комплект билетов на данное мероприятие составляют: «Бриллиантовый пакет» стоимостью $490 на все 18 матчей ATP Champions / ATP World Tour, «Чемпионский пакет» (сессии 1–9) стоимостью $290 на все матчи ATP Champions Tour и четыре сессии ATP World Tour, «Мировой пакет» стоимостью $390 (сессии 6–18), предоставляющий фанатам возможность посетить все матчи ATP World Tour плюс два дня просмотра матчей ATP Champions Tour (включая финал), и популярный «Пакет выходного дня» стоимостью $200 на все четвертьфиналы, полуфиналы и финалы ATP World Tour (сессии 14–18). Стоимость билетов на отдельные сессии варьируется от $15 (за места на трибуне) до $85 (за места в ложе). Посетите веб-сайт мирового чемпионата по теннису в Делрей-Бич www.yellowtennisball.com, чтобы ознакомиться с полным списком мероприятий и благотворительных организаций, перечнем билетных комплектов и способах их приобретения.

Марди Фиш www.tennislife.kz www.tenniskz.com

СОВЕТЫ И ИНСТРУКЦИИ

Не переживайте по мелочам

Замедленная съемка – прекрасный учебный инструмент, с помощью которого вы фокусируетесь на «мaкродвижениях» и не анализируете лишние моменты 28

TennisLifeCIS

№2(7) 2011

Д-р Ник Дьюан, Крейг Бойнтон и Тери Бойнтон

осмотрим правде в глаза: большинство из нас сидит как приклеенные к экрану телевизора, удивляясь, как легко профессионалы совершают каждое движение и взмахи ракеткой, и наслаждаемся ощущением как бы собственного присутствия на теннисном корте. Единственный способ, который может помочь нам понять неуловимую работу их мышц, – посмотреть на их игру в замедленном воспроизведении. Сегодня существует несколько веб-сайтов, которые предоставляют игроку среднего уровня такую возможность. Но прежде чем вы начнете покадрово копировать каждое движение, внимательно прочтите эту статью. Видео в замедленном воспроизведении может быть ценным инструментом в обучении, но важно знать, как правильно оценить то, что вы видите. Во время обучения следует акцентировать внимание на выполнение макро-, а не микродвижений. Если вы попытаетесь повторить за профессионалом каждое микродвижение, вы будете выглядеть роботом. Стараясь выполнить сразу слишком много инструкций, вы замедляете взаимодействие между разумом и телом. Мы называем это «создать слишком много шума в голове». Задача заключается в том, чтобы попытаться упростить игру, а не усложнить ее. Мы часто слышим, как теннисные комментаторы по телевизору говорят о том, как профессионалы делают мелкие шаги, перед выполнением удара. Такие комментарии часто приводят к неправильному ходу мыслей игрока, учителя или родителей. И хотя информация по сути является правильной, она остается «сама по себе», не давая установки игроку. Если каждый раз, приближаясь к мячу, вы будете думать о «мелких шагах», это будет вам только мешать и давать обратный эффект. Вы бы сами заметили, что ваши движения становятся медленными и неуклюжими.

упражнение не под силу, а голова вот-вот взорвется. В результате ваши движения станут медленнее, а не быстрее. Те же проблемы мы наблюдаем, когда люди переоценивают технику ударов профессионалов. Нас увлекает сила удара лучших профессионалов и скорость вращения мяча при ударе справа. Игроки пытаются найти веб-сайты или преподавателей-профессионалов, чтобы научиться выполнять такие удары. Единственная общая черта, которую можно отметить во всех лучших ударах справа, – это свободная кисть и резкое движение ею. Все это так, но это не тот фактор, который помогает профессионалам выполнять удары с такой силой и скоростью вращения мяча. Выполнение хорошего удара справа возможно при комбинации техники, силы удара и времени. Мы не уверены, стоит ли даже упоминать нашим ученикам о расслаблении кисти, так как это действие, которое происходит само собой. Гораздо важнее акцентировать внимание на удержании основной части ракетки ниже уровня мяча. Это расстояние будет меняться от удара к удару в зависимости от высоты прыжка. Сила каждого удара зависит также от того, насколько правильно вы выполняете круговые движения туловищем, и где находится точка соприкосновения ракетки с мячом. Ракетка отводится назад с поворотом корпуса, а удар осуществляется при возвращении корпуса в исходную позицию. Если выполнить данную инструкцию правильно, получится хлестообразное движение. Без вращения корпуса вы никогда не сможете выполнить сильный удар. Даже если вы рез-

ко двинете запястьем, скорее всего, вам не удастся даже перебросить мяч через сетку.

Фокусируйтесь на общей картине Помните, что необходимо акцентировать внимание на крупных мышцах, а не на мелких. Сухожилия и мышцы, управляющие вашим запястьем, малы по сравнению с теми, что контролируют вращение вашего туловища. Сосредоточенность на расслаблении кисти и ее резком движении приведет лишь к тому, что ваш удар справа станет механическим и будет выглядеть нечетким. Видео в замедленном воспроизведении предоставляет игрокам и тренерам возможность изучить движения и технику лучших теннисистов мира. Телевизионные комментаторы даже используют их для объяснения зрителям, почему игрок успешно или неуспешно выполнил тот или иной удар. Информация в вашем распоряжении, но будьте внимательны с ее трактовкой. Ваша цель как игрока – сделать движения вашего тела более плавными и эффективными. Если в обучении вы делаете акцент на возникающие «микроэлементы», то это лишь заполнит ваш мозг слишком большим объемом информации и замедлит ваши естественные реакции. Вместо этого найдите инструктора, который сможет помочь вам объяснить суть «макродвижений» и техники ударов на корте, и вы пойдете по пути становления более уравновешенных, быстрых и сильных игроков, каким вы пытаетесь стать.

Саморегулирование К примеру, если бы мы провели две линии на расстоянии 10 футов друг от друга и попросили вас пробежать как можно быстрее от одной линии до другой, вы автоматически адаптировали бы ваши шаги к дистанции. Теперь, предположим, что мы попросили вас выполнить то же упражнение, но на этот раз укоротить ваши шаги при приближении к финишной линии. Ваш мозг будет так занят обдумыванием движений, что ваша координация и работа мышц нарушатся. Вам будет казаться, что вам это

Д-р Ник Дьюан, д. м. н., тренер по тактике на курорте Сэддлбрук. Крейг Бойнтон, руководитель Ассоциации профессионального тенниса на курорте Сэддлбрук и личный тренер профессионального теннисиста США Джона Изнера. Тери Бойнтон, бывшая победительница чемпионата Национальной атлетической ассоциации колледжей (NCAA) из университета Стэнфорда, игравшая на профессиональных турнирах, в настоящее время является директором отдела связи с общественностью института TennisLMS в Тампе, штат Флорида. www.tennislife.kz www.tenniskz.com

СОВЕТЫ И ИНСТРУКЦИИ

ПОЗНАЙ СЕБЯ и ПРОАНАЛИЗИРУЙ Ник Боллетьери

СВОЮ ИГРУ

TennisLifeCIS

№2(7) 2011

Я считаю, что одержать победу может даже обычный человек или ученик с помощью любого удара или ударов, известных в истории

Вы можете, например, оценить следующие моменты игры:

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

Удар справа на полполя Удар справа под линию Удар слева на полполя Удар слева под линию Свеча слева Свеча справа Удар справа навылет

Оцените свои показатели и определите, почему они такие низкие. Является ли это следствием слабой техники, психологического спада или чего-либо другого? Найдите время обсудить с вашим тренером любое расхождение в ваших оценках. После сравнения составьте план достижения более высоких результатов и придерживайтесь его во время тренировок на корте. Закончив с кортом, переходите к следующей составляющей успешной игры и повторите процедуру. В конце концов это позволит вам и вашему тренеру критически рассмотреть все аспек-

амоанализ – это ваш шанс оценить себя как теннисиста и как личность. Он поможет вам в дальнейшем развить свои сильные стороны. Развитие способностей к целесообразному и детальному самоанализу позволит вам определять свои сильные и слабые стороны, области, требующие усовершенствования. Будьте честны с собой. Победная стратегия требует предвидения. Поставьте перед собой цель – стать лучшим игроком. Сконцентрируйтесь на моментах, над которыми вам нужно поработать. «Можно узнать, какой из вас теннисист, задавая себе конкретные вопросы и честно отвечая на них», – говорю я своим ученикам. Самооценка большинства людей в мире, мягко говоря, завышена. Посмотрите на себя в зеркало и скажите: «Я – такой». И если вы не очень нравитесь себе «таким», измените себя! Вы можете обманывать других, но не себя. Нужно иметь малую толику честности и твердости характера, чтобы осознать этот факт. Короче, вы должны беспристрастно проанализировать свою игру и оценить ее. Анализ должен быть всеобъемлющим: от ударов с отскока до вашего психического и физического состояния. Сравните результаты своего анализа с оценкой вашего тренера. Это явится отличным показателем вашего профессионального уровня, и, главное, вы сможете узнать свои слабые стороны, над которыми необходимо поработать. К примеру, оцените свои удары с отскока по шкале от 1-го до 5-ти: 5 – классные удары, 1 – вам необходимо серьезно поработать над ними. Затем по порядку: специфические удары, смена позиции, подача, игра у сетки, отбивание мячей, движение, стиль игры, психологический настрой.

ты вашей игры, сконцентрироваться на ваших сильных сторонах, и определить области, которые необходимо усовершенствовать. Способность оценивать и познавать себя – один из наиболее важных факторов в процессе становления блестящего теннисиста. В следующем номере мы продолжим беседу о вашем понимании самого себя и вашей игры. Ник Боллетьери является основателем и президентом Теннисной академии Ника Боллетьери, которая сейчас является частью академий IMG в Брадентоне, штат Флорида. Он вырастил девять первоклассных теннисистов, работал со многими профессиональными игроками и выпустил огромное количество книг, видеоматериалов и аудиодисков о теннисе. www.tennislife.kz www.tenniskz.com

СОВЕТЫ И ИНСТРУКЦИИ

Контроль старта

Говард Вальдштрайхер

Тренировки с эспандерами помогут вам достичь быстрого старта 32

TennisLifeCIS

№2(7) 2011

Развивайте скорость первого шага Развитие молниеносной скорости первого шага требует от вас быстрой и эффективной «нагрузки». Лучшая нагрузка происходит тогда, когда тело принимает наилучшее положение естественным образом, при этом спортсмен выполняет медленные движения, более известные как «замедление», изменяет направление и выполняет быстрый старт. Помните, вы не должны делать старт, пока не нагрузите всю систему. Человеческое тело реагирует как эластичная лента: прежде чем отпустить ее, вы должны обеспечить ей необходимое натяжение, прежде чем сделать прыжок, вам необходимо присесть. Помня об этом, вы должны поставить себе цель – выработать стремительный старт при минимальном контакте с кортом. Начните с простых приседаний и выпадов с нагрузкой. Выпады с эспандером или приседания с нагрузкой являются отличной серией упражнений для того, чтобы развить быструю и эффективную реакцию вашего тела. Такие упражнения заставляют вас сопротивляться силе тяжести и инерции движения тела, используя собственный вес и эластичную ленту, которыми вы легко можете управлять. Тренируя выпады или приседания с нагрузкой, вы должны попытаться заставить себя сделать выпад как можно дальше, а затем

PHOTO COURTESY HALFHOUR POWER

Братья Брайан

то важнее: резкое увеличение скорости или постоянное поддержание скорости? Современные теннисисты сосредоточены на том, чтобы увеличить скорость своих движений. Но не лучше бы было достичь «молниеносного» старта? В конце концов, теннис – это игра, включающая двухшажный ход. Если ваше тело не способно совершать быстрые движения, резкие выпады, движения в стороны или повороты, то, по сути, все остальное не имеет большого значения. Скорость в наземных видах спорта, в частности в теннисе, определяется тем, насколько быстро спортсмен может начать двигаться. Вы можете достичь необходимой скорости движений, только если вы заставите свое тело двигаться. Поэтому можно утверждать, что для достижения необходимой скорости движений, вы должны сначала выработать быстрый старт. Функциональная скорость – это когда спортсмен, создавая интегрированную реакцию тела, приводит его в движение. Верхняя и нижняя части тела реагируют одновременно в синхронных, сильных сериях движений, объединенных посредством общего звена – туловища.

быстро вернуться в исходную позицию, при этом поддерживая равновесие. Быстрое возвращение в исходную позицию – это ключевой момент для любого упражнения с замедлением движений, таких как выпады или приседания. Возвращение в исходную позицию означает, что вы контролируете сцепление с поверхностью, движение эластичной ленты, скорость притяжения и изменение направления. Если вы хорошо усвоили движение выпадов, проверьте скорость своей реакции – посмотрите, сколько раз вы сможете выполнить приседания и вернуться в исходную позицию за 20 секунд. Я считаю хорошим результатом 15 заходов за 20 секунд. Вы быстро поймете, что если не будете поддерживать правильное положение корпуса, вы не сможете приложить достаточных усилий, в результате чего не достигнете желаемой скорости при возвращении в исходную позицию. Помните, что замедление движения – это этап нагрузки, и вы должны прилагать усилия быстро и эффективно, если хотите достичь стремительного старта. Упражнения для возвратных шагов Если вы уже хорошо делаете выпады, значит вы готовы к следующему этапу – упражнениям для возвратных шагов. Обернув эластичную ленту вокруг бедер, как братья Брайан и Мелани Оудин, вы должны нагнуться вперед и быстро сделать 2–3 шага. Прежде чем сделать шаг, вы должны обязательно слегка нагнуться. Помните, что во время отталкивания от земли нужно быстро и резко отвести руки назад. Я часто заставлял Мелани и Брайанов считать до трех. Я также выкладывал какую-нибудь монету или ленту, чтобы у них был видимый ориентир, до которого они должны двигаться. Развитие резкого старта – это быстрая нагрузка на тело при правильном положении корпуса. Лучший способ его тренировки – естественно двигаться в этом положении. Эспандеры помогают не только научиться принимать правильную позу, они также обеспечивают необходимое сопротивление для тренировки главных мышц. И кстати, братья Брайан и Мелани Оудин постоянно говорят, что это самые трудные упражнения из всех, которые им приходилось выполнять, так что готовьтесь. Говард Вальдштрайхер является основателем и создателем HalfHourPower. Он помогает Бобу и Майку Брайан и Мелани Оудин в тренировках быстроты и силы реакции. Для получения дальнейшей информации посетите сайт www.halfhourpower.com. www.tennislife.kz www.tenniskz.com

СОВЕТЫ И ИНСТРУКЦИИ

Развитие командной С стратегии пойдет на пользу уровню вашей игры

ловарь Вебстера дает определение «стратегии» как «тщательно разработанного плана или метода» или «искусства разработки или применения планов или хитростей для достижения цели». Фраза «искусство применения планов для достижения цели» звучит просто, особенно если она произносится на теннисном корте. Но существует ровно столько мнений, размышлений и идей о разработке наиболее эффективного плана для победы в теннисном матче, сколько существует игроков, при этом успех каждого такого плана зависит непосредственно от способности игрока бить по мячу в нужном направлении. Стратегия каждого игрока зависит от нескольких составляющих, рассматриваемых в определенный день: ваша способность к игре или уровень игры, а также ваш противник и его стратегия или план на данный матч. Другими факторами могут быть погодные условия, поверхность корта и ваше самочувствие в этот день. У всех нас бывают неудачные дни, и мы должны соответствующим образом корректировать наши планы, если вдруг осознали, что сегодня как раз «один из таких дней». Если вы играете в команде уровня 3.0, ваш план или стратегия может значительно отличаться от плана вашего друга, который играет в команде уровня 4.0. Избегайте соблазна применить стратегию, которая не соответствует уровню вашей игры.

Келли Гунтерман

Уровень 3.0: Удар на полполя

TennisLifeCIS

№2(7) 2011

На уровне 3.0 не пытайтесь вести на корте аккуратную игру! Даже не думайте об аккуратном легком обводящем ударе под линию, проходящем над высокой частью сетки в небольшую область корта. На этом уровне вы должны сосредоточиться на осуществлении практически каждого удара на полполя, тогда сетка будет казаться ниже, а корт больше. Не увлекайтесь стратегией ударов «укороченного к укороченному» или «глубокого к глубокому», о которой так часто говорят. С такой стратегией на этом уровне вы можете потерять более 80 процентов очков. Сосредоточьтесь на сохранении мяча в игре. Глубина – это отлично, и укороченный удар не станет лишним. Но если вы играете, чтобы послать мяч на полполя, и ударите с опозданием, то он наверняка останется в игре. Подойдите к сетке, если вам комфортно вести игру около нее (даже если не так уж и комфортно, все же поработайте над своей игрой возле сетки), и заставьте себя поработать над техникой. Когда вы подниметесь на уровень или два, это станет для вас большим преимуществом. Подождите мяч, который «заставит» вас подойти к сетке (лучше, если

«Развивайте «стабильный удар», который вы можете выполнять на корте на протяжении всего дня» Уровень 3.5: Направление и глубина Следующей нашей целью на пути к совершенству будет уровень 3.5, на котором вы все еще выполняете удары на полполя, и это все еще является наиболее эффективной игрой для вас. Поработайте над тем, чтобы стать немного агрессивнее на этом уровне, проводите больше времени, отрабатывая игру возле сетки. Навыки, которые вы развили на уровне 3.0, являются базовыми. Теперь мы можем начать работать над направлением и глубиной. Двигайтесь вместе с вашим партнером: если ваш партнер движется назад, чтобы отбить свечу, двигайтесь вместе с ним. Начинайте создавать схемы движения, которые покрывают большую площадь корта. Одного шага вперед или назад иногда достаточно, но вам уже нужно создавать схемы движения – они положительно отразятся на вашей игре. Отрабатывайте свой удар-свечу! Все опасаются игроков, выполняющих удары-свечи, но мы так редко используем этот эффективный удар. Посвятите определенное время ваших занятий, работая над свечой: это должен быть не обязательно агрессивный удар, а просто удар, изменяющий ритм игры и уводящий вашего противника от сетки.

Уровень 4.0: Продолжаем двигаться На уровне 4.0 ваши навыки совершенствуются, и у вас уже есть определенный багаж знаний об игре на всей площади корта. Но

это будет укороченный мяч, который вам нужно отбить выйдя вперед). Продолжайте двигаться вперед, отбив этот мяч. Помните, что вам необходимо остановиться, когда ваш противник отобьет удар. Если вы занимаете правильную позицию для удара и знаете, когда нужно остановиться, это придаст вам уверенности и сделает выход к сетке более легким и позитивным, позволив вам заработать большее количество очков. На этом уровне вам нужно запастись терпением. Развивайте «стабильный удар», это будет ваш индивидуальный удар: скорость, высота над сеткой и направление, в котором вы уверенно можете отбивать мячи весь день. Другими словами, найдите тот конкретный удар, который наиболее удобен для вас. Он может не принести вам победы, но с этим ударом вы точно не потеряете очки.

все же, старайтесь выполнять больше ударов на полполя. Мой старый друг Кен де Гарт однажды сказал: «Те места на корте, где останавливается ваша нога, являются нейтральной зоной». Это особенно важно в период, когда мы совершенствуемся. Понаблюдайте за игрой теннисиста уровня турнира и посчитайте количество его шагов между ударами. Чем профессиональнее игрок, тем больше шагов он делает между ударами.

«Начните разрабатывать схемы движений, которые покрывают большую поверхность корта» Двигайтесь вместе с вашим партнером, чтобы задействовать как можно большую часть корта. Направляя свои удары, заставьте противника двигаться к углам. На этом уровне игра возле сетки становится более агрессивной; становится игрой на половине партнера, с высокими подачами и, что особенно важно, с движением при каждом ударе. Линия подачи не имеет значения при игре рядом с сеткой – двигайтесь более агрессивно. Наиболее выгодной будет позиция между сеткой и линией подачи. Эта позиция позволит вам контролировать сетку и более эффективно выполнять удары с лета. Не стоит пугаться удара-свечи, пока ваш противник не докажет, что ему этот удар хорошо удается. Чем лучше ваши удары с лета, тем сложнее отправить их в свечу. Старайтесь не бить все удары с лета с большим усилием. Вы должны разработать схему ударов. За глубоким ударом следует укороченный угловой. Если вы выполняете первый широкий удар с лета, то за ним лучше всего будет выполнить удар с лета вниз в середину корта. Избегайте

сильно укороченных ударов – менее укороченный удар на корте всегда лучше сильно укороченного удара, идущего к сетке. Отрабатывайте высокие подачи! Они станут вашей лучшей защитой против свечей. Не позволяйте мячу отскакивать. Будьте агрессивнее и посылайте мяч высоко в воздух. Если ваш соперник выполняет высокую подачу, отойдите назад вместе с ним, двигаясь так, чтобы покрыть максимальную поверхность корта. Старайтесь избегать ситуаций, которые застают вас врасплох. Выбирайте партнера, с которым вам удобно играть и общаться. Возможность говорить с партнером в перерывах между игрой и сменой сторон очень важна. Нужно говорить о том, что дает эффект, а что нет, применять разные идеи и стратегии для улучшения результата матча. Иногда необходимо вносить изменения. Если же вы отрабатываете технику, продолжайте следовать тому же плану или стратегии.

«Не стоит пугаться удара-свечи, пока ваш противник не докажет, что ему этот удар хорошо удается» Тренироваться – да, вам придется много тренироваться! Прекрасно, если вы можете тренироваться с вашим партнером по мере того, как вы переходите от одного уровня игры к другому. Наслаждайтесь процессом. Это нелегко, но редко что-то, чем стоит заниматься, бывает легким. И самое важное – получайте удовольствие от процесса! Келли Гунтерман. Ее теннисные школы (Gunterman Tennis Schools) научили играть в теннис тысячи людей. Она является руководителем теннисной секции на курорте Амелия Айленд Плентейшн (Amelia Island Plantation) в штате Флорида.

www.tennislife.kz www.tenniskz.com

СОВЕТЫ И ИНСТРУКЦИИ

Отец выдающегося юниора, а в настоящее время профессиональной теннисистки Бетани Маттек-Сандс, дает несколько мудрых советов «спортивным родителям»

TennisLifeCIS

№2(7) 2011

Полезные советы для игроков, родителей и тренеров

Игроку нужна хорошая команда. Наслаждайтесь процессом «совершенствования». Теннисист не может превратиться в профессионального игрока «в мгновение ока». Вас ждет бесконечная череда тренировок и всего несколько мгновений по-настоящему великолепной игры. Вам придется «пожертвовать практически всем для достижения желаемого результата». Вода закипает при температуре 100°C; ваша игра улучшается, когда вся ваша команда находится в точке кипения. Содействуйте совершенствованию вашего соперника; поверьте, вы еще не встретили самого достойного из них. Ваши соперники все время совершенствуются, значит и вы тоже на это способны. Игрок – лидер своей команды, но ему не хватает знаний и опыта. Благодарите родителей, братьев и сестер за постоянную поддержку. Уважайте своих тренеров. Мать и отец знают вас лучше остальных! Сделайте их частью своей команды, чтобы достичь успеха. Будьте скромны. Старайтесь всегда побить рекорд, а не достичь его. © ЕВГЕНИЙ МЕРЗЛЯКОВ

Тим Маттек

Слушайте своего тренера. Хороший тренер прислушивается к игроку, великий тренер – к родителям игрока. Никогда не жульничайте. Всегда ведите честную игру. Рейтинги юниоров ничего не значат. Победа на турнире «от 12 лет и младше» для вашей страны может означать поражение для вас. Победа на турнире «от 14 лет и младше» в вашей стране может означать поражение для вас. Победа важна, но не за счет совершенствования ваших навыков. Совершенствование ваших навыков поможет вам одержать большее количество побед. Победы порождают уверенность. Сбалансированное питание помогает избежать травм. Тренируйтесь на том эмоциональном и физическом уровне, на котором вы сможете показать лучшую игру.

Тим Маттек, Бока-Ратон, штат Флорида, является президентом корпорации Mattek Financial Services Inc. и работает в качестве консультанта по программе Complete Player Performance, а также Elite Player Development. Он является отцом профессиональной теннисистки Бетани Маттек-Сандс. С ним можно связаться по адресу tmattek@completeplayerperformance.com. www.tennislife.kz www.tenniskz.com

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

(Продолжение. Начало в номере № 6)

«Всякий есть, что он ест»

Л. Фейербах

Вопрос, как правильно питаться, волнует любого человека, желающего получать от пищи не только удовольствие, но и пользу. Правильное питание – залог здоровья организма Турганбаева Гульмира, Центр спортивной медицины и реабилитации «ЦСМиР»

ак же определить, насколько точно вы, ваши друзья и близкие соблюдают этот закон? Имеются точные физиологические методики расчета энергозатрат, а также таблицы и формулы, по которым можно произвести ориентировочные расчеты. Есть справочники, предназначенные для определения калорийности пищевых продуктов. 38

TennisLifeCIS

№2(7) 2011

Но можно использовать и более простой подход. Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) рекомендуют учитывать для этих целей индекс массы тела (ИМТ), или индекс Кетле, который равен массе тела в кг, деленной на рост в м, возведенный в квадрат: ИМТ = масса тела (кг) / рост (м)2. При адекватном питании данный индекс у взрослых людей колеблется от 20,0 до 25,9.

Рост, см

Индекс массы тела 153 155 158 160 163 165 168 170 173 175 178 180 183 186 188 191 194

45 20 19 18 18 17 17 16 16 15 15 14 14 14 13 13 12 12

48 21 20 19 19 18 17 17 16 16 16 15 15 14 14 13 13 13

50 21 21 20 19 19 18 18 17 17 16 16 15 15 15 14 14 13

52 22 22 21 20 20 19 19 18 17 17 17 16 16 15 15 14 14

55 23 23 22 21 21 20 19 19 18 18 17 17 16 16 15 15 15

Вес ниже нормального

Вес, кг

57 24 24 23 22 21 21 20 20 19 18 18 17 17 16 16 16 15

59 25 25 24 23 22 22 21 20 20 19 19 18 18 17 17 16 16

61 26 26 25 24 23 22 22 21 21 20 19 19 18 18 17 17 16

64 27 26 26 25 24 23 23 22 21 21 20 20 19 18 18 17 17

66 28 27 27 26 25 24 23 23 22 21 21 20 20 19 19 18 18

Нормальный

68 29 28 27 27 26 25 24 23 23 22 22 21 20 20 19 19 18

70 30 29 28 27 27 26 25 24 24 23 22 22 21 20 20 19 19

73 31 30 29 28 27 27 26 25 24 24 23 22 22 21 21 20 19

75 32 31 30 29 28 27 27 26 25 24 24 23 22 22 21 21 20

77 33 32 31 30 29 28 27 27 26 25 24 24 23 22 22 21 21

Превышение веса

Следует отметить, что при занятиях видами спорта, требующими большой мышечной массы (тяжелой атлетикой, бодибилдингом, метанием молота и т. п.), приведенные в таблице нормативы должны быть скорректированы в сторону увеличения. Поэтому многие специалисты рекомендуют еще более простой критерий нормального энергетического обмена – стабильный вес тела. Это хороший показатель, если ваши физические кондиции вас устраивают. Однако спортсмены и люди, активно занимающиеся физкультурой, нередко стремятся похудеть или, наоборот, «набрать массу». Они снижают либо повышают калорийность питания. В таких случаях весы могут оказаться не очень надежным советчиком. Обильное питание может приводить к увеличению жировых отложений, а вовсе не мышц, а недостаточное питание – к уменьшению мышечной массы при сохранении жировой прослойки. Так что, если у вас нет возможности точно фиксировать результаты, нужно ориентироваться не только на вес, но и на собственный внешний вид. Почаще смотрите на себя в зеркало! Продолжая сравнение со строительством дома, можно сказать, что общее количество материалов и энергии – это еще не все. Вряд ли удастся построить хорошее здание, если весь материал будет состоять только из песка или дерева. Очевидно, нужен соответствующий подбор веществ. Второй закон рационального питания – закон пластической адекватности. Пищевые компоненты (нутриенты) должны поступать в определенных сбалансированных, соответствующих потребностям организма количествах. В питании должны присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества (макро- и микроэлементы), вода, необходимые для формирования и обновления клеток и тканей. Каждую секунду в организме отмирает 7 млн эритроцитов (красных кровяных клеток) из общего их числа (более 25 триллионов). Следовательно, каждую секунду должны появляться новые 7 млн эритроцитов. Таков яркий пример постоянной созидательной деятельности организма, которая невозможна без строго сбалансированного набора химических веществ. Существуют точные рекомендации, касающиеся количества и соотношения в © ФОТО ИЗ АРХИВА АВТОРА

80 34 33 32 31 30 29 28 27 27 26 25 24 24 23 22 22 21

82 35 34 33 32 31 30 29 28 27 27 26 25 24 24 23 22 22

84 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 27 26 25 24 24 23 23

86 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 26 25 24 24 23

89 38 37 36 35 33 32 31 31 30 29 28 27 26 26 25 24 24

91 39 38 37 35 34 33 32 31 30 30 29 28 27 26 26 25 24

93 40 39 37 36 35 34 33 32 31 30 29 29 28 27 26 26 25

95 41 40 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 28 27 26 26

98 42 41 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 28 27 26

100 43 42 40 39 38 37 36 34 33 32 32 31 30 29 28 27 27

102 44 43 41 40 39 37 36 35 34 33 32 31 31 30 29 28 27

104 45 43 42 41 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 30 29 28

107 46 44 43 42 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 29

109 47 45 44 43 41 40 39 38 36 35 34 33 33 32 31 30 29

111 48 46 45 43 42 41 40 38 37 36 35 34 33 32 31 31 30

114 49 47 46 44 43 42 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30

Ожирение

рационе различных химических веществ. Диетологи дают простую рекомендацию: питание должно быть разнообразным. Это особенно важно для спортсменов и людей, активно занимающихся физкультурой, так как у них повышена потребность в полноценных белках, углеводах, витаминах, минеральных солях. Понятно, что в зависимости от целей и характера тренировочного процесса могут преобладать те или иные продукты, но полное исключение из рациона, например, жиров или овощей может нанести ощутимый ущерб здоровью. Кроме того, даже самое вкусное блюдо надоедает, если его употреблять неделю подряд. Рацион должен включать продукты из всех основных групп: зерновые (в том числе хлеб), мясо, рыбу, яйца, овощи, фрукты, жиры, молочные продукты. Однако бывает так, что пищевой продукт содержит нужные компоненты, обладает полезными качествами, но вызывает у человека болезненные реакции (тошноту, рвоту, сыпь). Одни не могут пить молоко, другие плохо переносят рыбу, третьи – майонез и т. д. Пищеварение – сложный процесс, в котором участвует множество биологических катализаторов (»ускорителей» биохимических реакций) – ферментов. Так вот, если в работе сложного «конвейера» ферментов произошел сбой, один из них отсутствует или его активность резко снижена, возможны нарушения так называемые энзимопатии. Например, непереносимость молока чаще всего бывает связана с нарушением гидролиза (расщепления) лактозы (молочного сахара) в результате дефекта фермента бета-галактозидазы. Таким образом, химический состав пищи должен соответствовать ферментативным системам организма. Это и есть третий закон рационального питания – закон энзиматической (ферментной) адекватности.

У людей, регулярно занимающихся физической культурой, а тем более профессиональным спортом, правильное питание напрямую влияет на спортивные результаты www.tennislife.kz www.tenniskz.com

ASICS

ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ ПРЕДСТАВИТЕЛЬ ASICS В КАЗАХСТАНЕ ТОО Tennis.kz ул. Каблукова, 191 Тел. 8 (727) 248 38 88 ул. Масанчи, 86 Тел.: 8 (727) 278 46 79 www.tenniskz.com manager@tenniskz.com

ENERGIZE YOUR GAME

ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ ПРЕДСТАВИТЕЛЬ KIRSCHBAUM В КАЗАХСТАНЕ ТОО Tennis.kz г. Алматы, ул. Каблукова, 191 Тел. 8 (727) 248 38 88 г. Алматы, ул. Масанчи, 86 Тел. 8 (727) 278 46 79 www.tenniskz.com manager@tenniskz.com

НОВИНКА

ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ ОФИЦИАЛЬНЫЙ ДИСТРИБЬЮТОР GAMMA В КАЗАХСТАНЕ ТОО Tennis.kz г. Алматы, ул. Каблукова, 191 Тел. 8 (727) 248 38 88 г. Алматы, ул. Масанчи, 86 Тел.: 8 (727) 278 46 79, 292 28 60 www.tenniskz.com tennis.kz@gmail.com shop@tenniskz.com

ТЕПЕРЬ ДОСТУПНО И В КАЗАХСТАНЕ!

КАТАЛОГ

40% скидка! На весь товар 7 000 тг 4200 тг

12 000 тг 7200 тг

4 500 тг 2700 тг

мужские

женские

Prince Tour Team Back Pack GR 8 000 тг 4800 тг 7 000 тг 4200 тг

12 000 тг 7200 тг

3 000 тг 1800 тг

7 000 тг 4200 тг

12 000 тг 7200 тг

5 000 тг 3000 тг

7 000 тг 4200 тг

Prince O3 White

Prince Exo3 Rebel 95

Prince Synthetic Gut Duraflexv 660

25 000 тг 15 000 тг

12/220 м – 900/9 000 тг 540/5400 тг

детские

12 000 тг 7200 тг 7 000 тг 4200 тг

12 000 тг 7200 тг

5 000 тг 3000 тг

Babolat Aero Storm Tour

Babolat Aero Pro Team

Babolat Aero Drive Junior

25 000 тг

15 000 тг

Aero Pro Drive

Aero Pro Lite

Pure Junior 26

25 000 тг

24 000 тг

10 000 тг

Babolat Drive Z Lite

Babolat Roddick Junior 140

20 000 тг

Pure Drive Roddick Junior

7 000 тг

Roddick Junior 125 6 000 тг

14 000 тг

TennisLifeCIS

7 000 тг 4200 тг

5 000 тг 3000 тг

13 000 тг 7800 тг

№2(7) 2011

3 000 тг 1800 тг

Babolat Pure Drive Roddick Pure Drive 24 000 тг 21 000 тг Pure Drive Lite 20 000 тг

Babolat Drive Z 105

Babolat Nadal Junior 145

21 000 тг

7 000 тг

КАТАЛОГ

Kirschbaum Helix 12/200 м – 1 300/13 000 тг

Babolat Рюкзак Aero

Babolat Рюкзак Y-New white, black

11 000 тг

9 000 тг

Kirschbaum Touch Multifibre 12/110 м – 1 500/15 000 тг

Kirschbaum Hybrix Mains Spin 12/ 110 м – 1 200/12 000 тг

Kirschbaum Basic Nylon 12/200м – 600/6 000 тг

Kirschbaum Super Smash Spiky 12/ 200м – 1 300/13 000 тг

Kirschbaum Basic Poly 12/200 м – 600/6 000 тг

Kirschbaum Competition 12/200 м – 1 200/12 000 тг

Kirschbaum Long Life 12/200 м – 1 900/19 000 тг

Kirschbaum Touch Multifibre 12/ 110 м – 1 500/15 000 тг

Kirschbaum Basic Profitour 12/200 м – 1 000/10 000 тг

Kirschbaum Pro Line No. II 12/200 м – 1 300/13 000 тг

Kirschbaum Touch Classic 12/200 м – 2 200/22 000 тг

Kirschbaum Spiky Shark 12/200 м – 1 200/12 000 тг

Kirschbaum P2 12/200 м – 1 100/11 000 тг

Kirschbaum Super Smash 12/200 м – 1 200/12 000 тг

Babolat Рюкзак Team Black, Red, Blue 9 000 тг

Babolat Сумка Aero 12

Babolat Сумка Aero 9

Babolat Сумка Aero 6

15 000 тг

14 000 тг

12 000 тг

www.tennislife.kz www.tenniskz.com

КАТАЛОГ Babolat Elbow brace 9 500 тг

Babolat Струны 23 000 тг

Babolat Strong wrist 2 000 тг

Babolat Wrist support 2 700 тг

Babolat Намотки 3 000 тг

Babolat Виброгаситель 2 500 тг

АКАДЕМИЯ ТЕННИСА ОБЪЯВЛЯЕТ АКЦИЮ! 20 тренировок – 3 сета струн БЕСПЛАТНО! 70 тренировок – 17 сетов струн БЕСПЛАТНО! СЕТЬ МАГАЗИНОВ TENNIS.KZ В АЛМАТЫ: ул. Каблукова, 191 Тел. 8 (727) 248 38 88 44

TennisLifeCIS

№2(7) 2011

ул. Масанчи, 86 Тел. 8 (727) 278 46 79

УЖЕ В ПРОДАЖЕ! ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ ПРЕДСТАВИТЕЛЬ NIKE В КАЗАХСТАНЕ ТОО Tennis.kz ул. Каблукова, 191 Тел. 8 (727) 248 38 88 ул. Масанчи, 86 Тел. 8 (727) 278 46 79 www.tenniskz.com manager@tenniskz.com