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Nº7
Revista digital de proximidad escrita por y para mujeres
Salud, bienestar emocional, liderazgo transformacional y género
PSICOLOGÍA LOS FANTASMAS DEL MIEDO
COACHING PERDRE ELS PAPERS
SALUD Y BIENESTAR DESINTOXICACIÓN Y LA SALUD DE NUESTROS SENOS
MUJER CAMBIO DE ARMARIO ¡UN DÍA PARA TÍ!
DESARROLLO PERSONAL ARQUETIPOS FEMENINOS Y ARTETERAPIA
TERTULIAS DE BUTACA ABRIL
SEXULIDAD FEMENINA SÒL PÈLVIC, SALUT I MATERNITAT
¡Es primavera!
Dona Viva
MUJER HEALTHY
SUMARIO
Dona Viva mujer NÚMERO 3 VERANO NÚMERO 7 / 20192018
Editado en VILA_SECA (Tarragona) por donaviva.cat
DIRECTORA EDITORA Teresa Rodríguez Domínguez
COLABORADORAS Beatriz Alvarez Martínez Mari Cumplido Katy Bonet Palacios Mónica Baldrich Mora Montse Andreu Magarolas Montse García Pilar Carrión Casas Raquel Rodríguez Rebollo DEPÓSITO LEGAL Plataforma COFRE Digital CONTACTO donavivarevistadigital@gmail.com DONA VIVA es una publicación independiente. No se hace responsable de la opinión de los colaboradores en los textos publicados. Queda prohibida la reproducción total o parcial de cualquiera de sus contenidos. NOMADIC
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SUMARIO
MUJER HEALTHY
creative y colaboradoras mujer NÚMERO 7 / 2019
Teresa Numen Arteterapeuta y Terapeuta Gestalt Naturópata
Beatriz Alvarez Martínez 'Beatrix' Escritora
Pilar Carrión Casas Fotografía
Raquel Rodríguez Rebollo Psicóloga y enfermera
Mari Cumplido Asesora de imagen
Montse García Ilustradora
Katy Bonet Palacios Fisioterapeuta
Montse Andreu Magarolas Coach
Núria Caso Samarra N O MFotografía ADIC | 24
DONA VIVA
NOTA EDITORIAL Nos queremos vivas
Primavera, Sant Jordi y Rosas Teresa Rodríguez Domínguez Editora donavivarevistadigital gmail.com
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EDITORIAL
Una de las fechas más señaladas del calendario es el 23 de abril, día de Sant Jordi. Es una jornada para salir a la calle, compartir primavera, en forma de miles de rosas y darle lugar al libro. Estos amados u odiados compañeros de andanzas, que desde pequeños en forma de cuentos, después como lecturas obligatorias en el colegio, amigos de investigación en proyecto pasaron a formar parte de aventuras, vacaciones veraniegas, largas tardes de invierno con sofá y manta o largas noches trasnochadas. Dice la leyenda que las rosas son las gotas de sangre del dragón, que al caer, se convertían en preciosas rosáceas. El libro – aunque por un motivo menos romántico – se unió a la fiesta – dicen - porque abril es una fecha que nos invita a salir, el tiempo nos acompaña con el escenario de la primavera y estos dos ingredientes juntos, nos hace compartir y dar espacio al amor casi universal – por el otro, sea por ser amigo o amiga, por ser compañero o compañera o en vínculos más estrechos como el del amor de pareja. Sea como fuere, Sant Jordi fraterniza, aproxima a todo aquel que tenga algo que contar y que compartir. NOMADIC | 24
PRIMAVERA 2019
SUMARIO 2
EQUIPO Creative y colaboradoras.
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EDITORIAL Llenas de amor
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SALUD Y SEXUALIDAD FEMENINA
Dona Viva 24 A C T U A L I D A D Certamen literario
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cambio de armario, ¡Un día para ti!
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Sòl pèlvic, salut i maternitat.
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PSICOLOGÍA Los fantasmas del miedo
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TERTULIAS DE BUTACA Abril
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MUJER
COMO LETRAS EN LA LLUVIA Lejos
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SALUD Y BIENESTAR Desintoxicación y salud
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SALUD Y BIENESTAR Desintoxicación y la salud de nuestros senos
COACHING Perdre els papers NOMADIC
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SALUD Y SEXUALIDAD FEMENINA
Sòl pèlvic, salut i maternitat KATY BONET PALACIOS FISIOTERAPEUTA
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"Tornar a mantenir relacions sexuals després d’un part, no té per què ser dolorós," Per què us dic això? Perquè potser no totes sabeu que en un embaràs sí, es poden patir alguns dolors, però gairebé tots poden tractar-se amb fisioteràpia i acupuntura amb molt bons resultats.
Benvolgudes amigues, de ben segur que les que sou mares sabeu que estar embarassada no és cap malaltia, és a dir, no és una etapa en la que haguem d’estar en una vitrineta de vidre i vigilar no ens passi res ni que haguem de patir innecessàriament un dolor qualsevol fins que parim i ja després se’ns passarà, com diuen molts.... És ben cert que no hi ha dos embarassos iguals, i tenint més d’un fill, tots els embarassos i parts poden ser totalment diferents també.
Una “ciàtica” que baixi fins al genoll o turmell, unes cames inflades amb edema per un trastorn de la circulació, un mal d’esquena o de coll, mals de cap intensos, dolor als canells, nàusees...Totes aquestes patologies són només un exemple de casos perfectament tractables i sense cap risc per la futura mare o pel nadó en fer la teràpia. Hem de pensar que s’ha d’arribar en condicions òptimes al moment del part i no pot ser un impediment el fet de no alleujar el patiment provocat per un malestar que s’allarga en el temps i condiciona el dia a dia de la futura mare. L’Acupuntura és una teràpia que ja fa uns anys cada cop està agafant més força al nostre món occidental i també més pel que fa a tractaments relacionats amb la maternitat. Fer teràpia amb agulles per ajudar a girar un nadó que ve de natges o estimular un treball de part en aquelles futures mamis que s’apropen a la setmana 42 i no es posen de part (quan no hi ha cap tipus de risc ni contraindicació en tots dos casos), són només uns exemples de com podem ajudar a aquestes mamis, combinant sempre, això sí, en el meu cas, amb la Fisioteràpia.
SALUD Y SEXUALIDAD FEMENINA
"Hem de pensar que s’ha d’arribar en condicions òptimes al moment del part."
SALUD Y SEXUALIDAD FEMENINA
Pel que fa al sòl pèlvic, ja des d’abans de voler quedar-se embarassada, hi ha sempre feina a fer, exercicis per recomanar; com a mínim s’hauria de testar aquest periné per saber d’on partim: quin nivell de força es té, si hi ha alguna hipertonia (sobrecàrrega muscular), si hi ha algun tipus de dolor durant les relacions sexuals (RRSS), si hi ha pèrdues d’orina o no, etc. Un cop feta l’exploració ens orientarà molt i es podrà fer un treball específic per a cada embarassada en cadascun dels trimestres de gestació. És important el treball que es pugui fer abans i durant, però també ho és molt el que es pugui fer després del part, encara que el part hagi estat una cesària (sí! tot i que moltes mamis creuen que no és necessari). Per altra banda, recordem que mantenir RRSS durant l’embaràs és perfectament possible, gens contraproduent i molt beneficiós també en les últimes setmanes d’embaràs per ajudar a desencadenar un treball de part, sempre i quan no digui el contrari el ginecòleg i/o llevadora. Important tenir en compte que tornar a mantenir relacions sexuals després d’un part, no té per què ser dolorós, seguint unes pautes i, evidentment, en tots els casos, que existeixi un desig per part de les dues parts, no ha de ser per “obligació” ni perquè “toqui”.
És molt recomanable en el postpart, igual que en el pre-part com he dit anteriorment, posar-se en mans d’un fisioterapeuta especialista en uroginecologia i obstetrícia per fer novament una exploració, un test d’aquest periné i que ens ajudi en qualsevol aspecte que ens preocupi: des de pèrdues d’orina, cicatrius doloroses, sensacions de pesadesa, etc, a, simplement, ferse una revisió per veure que tot està perfectament. De fet, això seria l’ideal: no haver d’anar a un especialista cada cop q tenim un problema, sinó fer una visita com a prevenció, en aquest cas, per tenir cura del nostre periné. Noies, sempre dic el mateix, una dona embarassada hauria de tenir al seu servei tot un equip de professionals (llevadora, ginecòleg, fisioterapeuta, osteòpata, nutricionista...) al seu abast que l’acompanyi en tot el camí a recórrer fins a tenir el seu nadó en braços, i més enllà.
No us resigneu, no us conformeu si teniu algun dolor, algun malestar, si teniu dubtes, etc. És important fer una bona prevenció i sentir en tot moment que et respecten tant a tu, que seràs mare, com al teu nadó.
www.fisiosalutreus.cat C/Pròsper de Bofarull, 19B Reus Tel.: 977 327 367
PSICOLOGÍA
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Los fantasmas del miedo RAQUEL RODRÍGUEZ REBOLLO PSICÓLOGA Y ENFERMERA
El miedo, es la primera emoción que sentimos tras nacer pues partimos de un lugar seguro (vientre materno), en el que estamos tiernamente protegidos, hacia un medio externo percibido como peligroso. Dicha emoción es básica y ningún ser humano está exento de
pupilas dilatadas (para facilitar la entrada de luz y así, captar mejor los detalles de nuestro entorno); la detención de los sistemas no esenciales (como por el sistema inmunitario); sudoración y temblores.
sentirla en los primeros minutos de vida. La principal función del miedo, a pesar de la angustiosa respuesta sobre el organismo, es la de supervivencia y protección ante cualquier peligro, ya sea real o imaginaría. Sea cual fuere la causa que genera el miedo, algunos de los síntomas más significativos que nuestro cuerpo puede sentir son: aumento de la frecuencia cardíaca (lo que permite mayor captación de oxígeno hacia los músculos para una huida si fuera necesario); un aumento de la frecuencia respiratoria (para preparar al cuerpo a correr o pelear);
Cabe recordar que, el miedo es una emoción ancestral y éste era de gran utilidad para nuestros antepasados porque les ponía en alerta ante peligros vitales como, por ejemplo, ser devorados por enemigos. A día de hoy, la mayoría de las veces, (tomando como referente la sociedad occidental, en la que existe la fortuna de gozar de un entorno bastante seguro), el miedo que sentimos no viene provocado por ninguna situación peligrosa relacionada con la preservación de la vida. Más bien al contrario.
PSICOLOGÍA
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El bloqueo degrada la autoestima personal de la mujer y la dependencia hacia el agresor se torna mayor mientras más se dilata en el tiempo la violencia. Volvemos nuevamente al círculo vicioso que se retroalimenta. Agresor y víctima mantienen sus roles en una relación extremadamente fuerte. Paralelamente, el círculo social de la víctima, suele ser cada vez más reducido. Familias y amistades de víctimas suelen coincidir que desconocían por lo que estuvo pasando. Comentarios del tipo “parecía un hombre encantador”, “nunca imaginé que fuera un maltratador porque era muy amable” son muy dados al preguntar en estas redes de apoyo qué opinión tenían del agresor.
-De hecho, si los miramos objetivamente desde fuera, la mayoría de nuestros miedos actuales, pueden resultar infundados. Esto no significa que el miedo de cada persona reste valor, sino que, tomando perspectiva, la emoción dejaría de tener el efecto protector que tenía para nuestros antepasados, actuando más como un limitador, atreviéndose a decir sobre un@ mism@ “si puedo o no puedo”.
PSICOLOGÍA
La construcción de la emoción, tiene que ver con la experiencia, con la educación recibida, con nuestro desarrollo social y con las primeras interacciones en nuestro entorno social. De alguna forma, en determinadas situaciones nos hemos sentido inseguros, inferiores o poco valiosos, y hemos aprendido a temerlas y a ponernos en guardia frente a ellas.
Eso hace que, cuando se repiten situaciones similares, nuestro cerebro quiera protegernos de las emociones desagradables y desencadene la respuesta de miedo aprendida, automática, a menudo, inconsciente y por ello, tan difícil de controlar.
Por otro lado, y de manera incomprensible, el miedo puede emerger de un lugar recóndito sin haber pasado por una experiencia desagradable previa o bien, sin tener recuerdos de que algo nos haya podido suceder quizás porque se quedaron soterrados en nuestra memoria. En el último caso, es cuando menos entendemos los miedos injustificados y surgen dudas de difícil respuesta: ¿por qué están ahí?, ¿por qué vienen a mí? Tod@s en algún momento hemos sentido la destrucción de la emoción por dentro y en esos momentos, los enormes deseos de desaparecer o bien, de acabar con toda la sintomatología asociada. Si tenemos el recuerdo presente, sabremos que no fue fácil dar pausa a la emoción y quizás nuestro propio miedo, hacía que cada vez, creciera un poco más.
Desde una vertiente positiva, en general, la mayoría de los miedos que nos paralizan se pueden superar con la práctica. Teniendo en cuenta el binomio “acción – reacción”, para poder crear una reacción totalmente positiva y desvincular el fantasma, que alimenta la emoción, se debe hacer acopio de coraje para trabajar a favor del cambio. Para la superación, primero hay que identificar el miedo, saber de dónde viene y averiguar qué lo hizo aparecer por primera vez. Quizás un recuerdo, la asociación de ideas que llevó a una experiencia pasada, pueda dar alguna pista.
PSICOLOGÍA
La imaginación tiene un gran efecto potenciador, por lo que es muy importante, saber tratar los miedos con aplomo y poder cuestionarnos ¿Cuál es su origen?; ¿Por qué sigue afectándome? Ambas preguntas, pueden aportar un cambio para que los fantasmas personales cobren menos protagonismo. El segundo paso sería, encarar el miedo progresivamente. Dependiendo de la magnitud del miedo, es recomendable trabajar con ayuda psicológica puesto que, la exposición progresiva precisa ser controlada para que el riesgo sea menor al beneficio. Saber enfrentar el miedo paulatinamente, para que vaya perdiendo fuerza y la persona coja más confianza y fuerza, es algo milagroso. De este modo, puede verse el miedo como una conquista, como una oportunidad de crecimiento personal para no dejarnos paralizar por los fantasmas que residen en nuestra mente.
Enlazando la sabiduría de Mandela y haciendo un guiño a la época del mes en la que estamos, haciendo un guiño a la fiesta de San Jordi, que acontece en el mes de abril, recordemos al caballero que hizo frente al Dragón. Recordemos que luchaba contra un bestia de gran magnitud a la que todos temían. Él, con gran coraje, sin dejar que su miedo le venciera, gestionó la emoción para que no bloqueara sus sentidos. Mantuvo el miedo a raya y, por tanto, le ayudó en su lucha contra el dragón.
El final de la historia, ya es bien conocido e innecesario de relatar, pero que su legendaria hazaña sirva para recordar que ningún dragón debe ser quién os impida luchar contra el miedo. Si el miedo se hace grande, el dragón ganará la batalla.
Como bien dijo Nelson Mandela: “No es valiente quien no tiene miedo sino quien sabe conquistarlo”.
Raquel Rodríguez Rebollo Diplomada en Enfermería (col. 5621) Psicóloga (col. 24922)
Especialista en Terapia Breve y Estratégica Intervención Sistémica Breve en Violencias Familiares Tel. 659500302 www.psicologiaderaquel.com
Centro de Salud Natural AQUA AURA más de 12 años cuidando de tu salud. Naturopatía Terapia Gestalt Constelaciones familiares Arteterapia Psicología Coaching Reflexología podal Quiromasaje Kundalini Yoga
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TERTULIAS DE BUTACA
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Abril BEATRIX AMANTE DE LA LITERATURA
Abril tiene una música que enamora, porque los colores nos invaden las miradas y explota la alegría y la fuerza de vivir. He querido que mi entrevista coincidiera con alguien que me envolviera de colores, de fuerza y sonrisas sin motivo. No es sencillo encontrar esa sonrisa…pero afortunadamente las personas-ángel que la vida nos regala están a nuestro lado para acariciarnos el alma. Todas esas charlas que he tenido el privilegio de realizar son con personas-ángel...yo las llamo así porque curan…curan sus miradas y sus presencias, sus palabras…absolutamente todo es un regalo para mí.
Abril me sugiere nacer, florecer, fluir, luz, naturaleza… Abril es poesía y promesas… deseos y una línea divisoria que separa la rutina, de un largo año, en epílogos que se van acabando y florecen en otros horizontes.
La persona que hoy me ofrece un pedazo de su vida es amiga, es confidente, es como un espejo donde iluminarme.
Nuri está llena de colores…como este ABRIL cálido y envolvente. Su sonrisa me acompaña ya desde hace más de veinte años… Nuri es como una hermana, la quiero y hemos compartido vivencias en el transcurso de la vida que van y vienen a nuestra memoria como un ABRIL que se mece en la memoria, los episodios vividos son tesoros que conservo en mi corazón y que quiero recordar para siempre.
TERTULIAS DE BUTACA
Le pregunto si quisiera ser la próxima candidata para entrevistar para DONA VIVA…no me puedo esperar otra respuesta que un “ por supuesto”…todas las personasángel de mis charlas tienen tanto que ofrecer que desaparezco para que brote un ser humano lleno de buen corazón. Ella irradia tanta luz que tan sólo hay que escucharla…nada más. Núria Escatllar González es de Tarragona y enfermera de profesión. -¿Qué es para ti tu trabajo? Vivencias..emociones..dar muchísimo. Trabajo en una residencia de ancianos y llegas a quererlos como a tu propia familia. Es más que un trabajo. He llegado a llorar por lo que te cuentan, su situación, por su familia..es muy duro pero muy emotivo a la vez. -Ayudar a los demás, vivir de cerca la enfermedad, la muerte.. Tte ayuda a querer más la vida? Depende. Entiendo de manera más práctica las cosas..a veces sin planteármelo si quiera. La muerte es una prolongación de la vida. A veces soy yo misma que no quiero implicarme de manera personal porque es muy duro y no podría ejercer mi trabajo de manera efectiva.
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TERTULIAS DE BUTACA TERTULIAS DE BUTACA
-¿Cómo luchas o sales adelante en este mundo que muchas veces te decepciona? Siempre he sido positiva y muy alegre. Intento ver las cosas de manera edificante y superar las
Damos por finalizada esta charla tan amigable dándole las gracias de haberme ofrecido un ratito más de su tiempo…me siento muy dichosa de ser su amiga y que un ser humano maravilloso forme parte de mi mundo y mis amistades.
adversidades. Mi familia se apoya mucho en mí… mis hijos, mi madre…me doy cuenta que transmito esa energía que los demás a veces necesitan. -Sabemos que vives un momento especial ahora. Vas a convertirte en abuela en unos meses. Explícame esta vivencia. Lo estoy viviendo con algo de incredulidad
No hace falta más…gracias Nuri por ser otro mes de ABRIL en mi vida... Siempre eres luz y alegría. ¡No cambies nunca! UNA FRASE LA RECORDARÉ SIEMPRE.. ¡M’ENCANTA COM SÓC!
todavía...con ternura. Es muy diferente de la sensación de cuando vas a ser madre. Me siento
¿HAY ALGO MÁS BONITO QUE ESTO?.
joven todavía (risas), pero con muchísima ilusión. Beatrix. -Qué expectativas o planes tienes para el futuro inmediato No busco los planes…van surgiendo. A pesar de las dificultades me gusta la vida y me gusta como soy. Como he dicho antes soy alegre y positiva e intento vivir mi vida de manera intensa.
Ni una sola flor, no duermen ni las golondrinas ยกPrimavera! Teresa Numen
@moont.serrat montsegarciaalvaro@gmail.com
COACHING
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Perdre els papers MONTSE ANDREU I MAGAROLAS COACH
Hi ha una dita de tots coneguda que diu: "La Primavera, la sang altera". Ben endinsats en aquesta estació, tractaré un tema que hi està relacionat. Es tracta del que en Daniel Goleman (psicòleg nordamericà que va popularitzar el terme
1- El cervell processa la informació que li arriba de l'exterior des del tàlem, que envia tota aquesta informació a l'escorça cerebral. 2- La informació passa a l'amígdala, fet que ocasiona la generació de pèptids i hormones que provoquen determinades emocions i reaccions...
Intel·ligència Emocional) anomena el "segrest emocional". T'ha passat alguna vegada que, literalment, has "perdut els papers"? Vas començar a cridar, a llençar coses, a fer escarafalls...? Probablement en aquell precís instant estaves sota els efectes d'aquest "segrest emocional". Et vas enfadar i vas reaccionar "bruscament"... Tal com ens explica l’Elsa Punset al seu llibre “ Una motxilla per l’univers”, el fenomen que es produeix de forma habitual és el següent:
Però quan el nostre cervell, que està programat per fer-ho, detecta un perill, la informació és enviada directament a l'amígdala, saltant-se el cervell racional. Diríem que la informació agafa una drecera per arribar al seu destí. És aleshores quan estàs realment "segrestat" emocionalment parlant. És quan reacciones de manera irracional i destructiva. Aquest procés té lloc en una mil·lèsima de segon... per tant, és impressionantment ràpid.
COACHING
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Per sortir del "segrest emocional":· Cuinar, pintar, fer bricolatge, llegir, escriure, parlar per telèfon, planificar les properes vacances, meditar, sortir a fer fotografies... Qualsevol activitat que et tingui la ment ocupada i que no et comporti problemes, sinó satisfacció....
COACHING
El cervell té, entre d'altres, la funció d'ajudar-nos a sobreviure. És, per tant, imprescindible que actuï d'aquesta manera quan la nostra vida corre perill. No hi ha temps a perdre quan morir és més que probable. El problema és que avui en dia, la majoria de perills als quals hem de fer front no són perills físics reals, sinó perills emocionals. Per tant, el "segrest emocional" pot aparèixer en qualsevol racó, per sort, sense necessitat de tenir un ós de dos metres davant nostre. Sabent això, podem treballar perquè aquest fenomen es produeixi el menys possible i siguem realment amos o mestresses de les nostres reaccions. El primer pas és identificar quan estem deixant-nos segrestar per la nostra amígdala. Això passarà si sentim una reacció emocional molt forta, si penses que has tingut una reacció fora del normal i exagerada, si tens la sensació que la situació se t'escapa de les mans... Llavors, un cop ens adonem que anem pel camí del pedregar... què podem fer? Per sort, tenim un cert marge de maniobra. Podem: Utilitzar el quart de segon posterior en el qual podem rebutjar el nostre impuls emocional destructiu. Seria decidir conscientment que allò NO t'afectarà. Batejar amb noms i cognoms allò que estàs sentint en aquell moment. Posar noms als sentiments redueix la seva intensitat i aporta més poder a la part racional del nostre cervell. Preguntar-te (has de fer-ho ràpid, eh?) quins efectes a llarg termini tindrà allò que ara et sembla de vida o mort. És a dir, d'aquí a 7 anys, quina importància tindrà això que ara et fa enfadar tant?
COACHING
Si, malauradament, hem fet tard i ja som víctimes d'aquest "segrest emocional" és bo saber que ens convé fer activitats que ens retornin la calma. El cos haurà generat una sèrie de substàncies que propiciaran un lleuger (o no) estat d'estrès que et caldrà revertir. Cadascú ha de trobar quines són les activitats que li permeten autoregular-se. Algunes d'elles poden ser: · Escoltar un tipus de música determinat (rock, òpera, jazz...). · Fer algun tipus d'activitat esportiva, de més o menys intensitat. Aquí no importa les calories que consumeixes sinó l'estat amb què et trobes després de fer exercici. · Cuinar, pintar, fer bricolatge, llegir, escriure, parlar per telèfon, planificar les properes vacances, meditar, sortir a fer fotografies... Qualsevol activitat que et tingui la ment ocupada i que no et comporti problemes, sinó satisfacció.... No hi ha res com millorar l'autoconeixement per decidir de forma conscient com volem reaccionar davant la vida, tan si el que tenim davant és bo, com dolent. Ara, ja no tens excusa. Ara ja et toca a tu decidir si, la propera vegada, perdràs o no els papers. Com tot, la pràctica suma.
Coaching empresarial Coaching personal Formació pel desenvolupament
Assertivitat creativa per a una comunicació saludable
www.movingcoaching.cat
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¡Ya tenemos ganadora! Antes que nada, daros a todas las por la participanción en el 1º Primer certamen literario DONA VIVA. El nombre de la ganadora es:
Sandra Salvadó Abelló
Si quieres participar en la revista, ¡Te escuchamos! Uno de nuestros objetivos es dar visibilidad a la labor de las mujeres en los diferentes ámbitos en la provincia de Tarragona. Ayúdanos a hacerlo posible. Puedes escribirnos a:
Podréis disfrutar de su relato en estas páginas muy pronto y conoceremos más de su autora.
donavivarevistadigital@gmail.com
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MUJER
Cambio de armario ¡Un día para ti! MARI CUMPLIDO ASESORA DE IMAGEN
Si, ya sé que la mayoría estaréis pensando en el momento aburrido o agobiante de hacerlo, por eso te propongo que hagas un hueco en tu agenda y lo enfoques como un día dedicado a tí, con un pensamiento positivo, que lo vas a pasar muy bien y que además te vas a sorprender descubriendo prendas que ni te acuerdas que tenías…
Para ello te recomiendo que te pongas música de la que te gusta, una bebida de tus preferidas y manos a la obra!
Chicas ya está aquí la primavera y ello conlleva a que debemos hacer el cambio de armario, hay que decir adiós a la ropa de abrigo y dar paso a la ropa primaveral, más ligera y colorida
¿COMENZAMOS? Primero de todo vacía todo tu armario. Una vez esté todo fuera este sería el mejor momento que puedes aprovechar para limpiar, perfumar y dar frescor para hacer el cambio. Así evitaremos polillas y malos olores. Después es el momento de decidir qué te quedas y qué regalas: revisa una a una todas las prendas, después colócalas en montones, y retira toda la de invierno. Ahora llega el momento de ser objetiva y deshacernos de la ropa que no nos vale, está en mal estado o no nos gusta. Sé que es difícil pero hay que hacerlo!! Haz 3 montones, uno de lo que sí te quedas, otro de lo que donarás, venderás, etc… y el otro de indecisiones. QUÉ HACER CON LAS INDECISIONES:
GÉNERO
No estamos a aceptarnos Lo que no te acostumbradas valga porque se te con nuestras características físicas, emocionales, ha quedado pequeño o grande intelectuales…Nos miramos al espejo y de no nos buscamos fueraarreglarlo, de nosotras modelos talla,satisface, la solución sería o de belleza, aunque tengamos una bella sonrisa, si nounya sabes… lo retiras dónde gran corazón, un pelo bonito…. Tendemos a mujer tiene unos ojos bonitos, no lofijarnos veas,quelootra regalas, etc....Pero bonita figura, éxito…. no teuna quedes con pena y pensando…
¿Te encanta pero nunca has sabido ponértela? Piensa en tres combinaciones que podrías hacer, si no se te ocurre ninguna es que realmente no te gusta tanto cómo tú pensabas. ¿Tiene un significado sentimental para ti? Entonces aquí sólo tú puedes tomar la decisión…
“Defiende tu derecho a pensar, porqué incluso pensar de manera errónea es mejor que no pensar”. Hipatia de Alejandría.
MUJER
Si ya tienes claras tus decisiones, ahora toca guardar la ropa de la otra temporada en cajas de cartón, de tela (que transpiran mejor) o de plástico, pero lávala antes de hacerlo para evitar que se estropee. Ahora viene lo divertido...es el momento más divertido, tómatelo como un juego y empieza a colocar la ropa dentro del armario, pero aquí ya depende un poco de cada una, ya que puede ser por colores, por estilos…el criterio es adaptarlo a tu día a día. Ah!, y recuerda que hay una serie de prendas versátiles y atemporales que utilizamos durante todo el año, cómo pueden ser los jean, camisetas, blusas, blazer, cazadoras, stiletos, deportivas…etc. A la hora de elegir que va colgado o doblado debemos mirar el tipo de telas, si se arruga mucho o no, lo recomendado es que las blusas, tops, chaquetas, vestidos, faldas, pantalones vayan colgados. Y lo que son camisetas, sudaderas, jerseys puedan estar doblados. Los zapatos los agrupamos lo que son deportivas, botas, y tacones…cada tipo junto, y después por colores y tamaño de tacón. Los complementos hay muchas maneras de ordenarlos, en joyeros, colgados o cajitas. Los bolsos deben estar por colores y tamaños. Los cinturones y pañuelos separados y visibles. El objetivo es que abras el armario y encuentres las prendas enseguida. Que vestirte por la mañana te sea más fácil y placentero.. Deseo que disfrutéis de vuestro cambio de armario y lo hagáis en 3, 2, 1…. Ah! Y algo que os recomiendo es que veáis un vídeo de Marie Kondo, es una experta en cómo colocar y ahorrar en espacios.
Mari Cumplido ASESORA DE IMAGEN
www.maricumplido.com
COMO LETRAS EN LA LLUVIA COMO LETRAS EN LA LLUVIA
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Lejos El corazón nos enviaba hacia el sur. No sabíamos porqué…quizás los aires cálidos de sus tierras nos sugerían una belleza más salvaje en su geografía…menos hostilidades para entablar conversaciones, más atardeceres con puestas de sol sobre la arena… Sin más dilaciones pusimos nuestra caravana en marcha y “caminante no hay camino”…ese camino era virgen y sorprendente…los matices de los caminos eran eternas poesías…los pájaros sobrevolaban el horizonte con algunas premonitorias gaviotas que avisaban del encuentro con el mar…todo se envolvía de secreta naturaleza que contemplábamos arrobados y nos llevaba a querer gritar…gritos suaves para acabar siendo gritos chalados repletos de vida y felicidad.
Aquel sur era hospitalario y envolvente…tantas sonrisas tras los crista les nos enmudecían, pies descalzos y orgía de burbujeantes licores nos detienen..cortinas destapadas y rostros al sol..quizás fuera el inicio de un sur todavía más maravilloso. Los paraísos esquivan la caravana con sabiduría y entre rocas quietud y deleites en las mesas…la vid se detiene en el sur.
Beatrix Amante de la literatura
COMO LETRAS EN LA LLUVIA SALUD Y BIENSTAR
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Desintoxicación y la salud de nuestros senos TERESA NUMEN DESPIERTA TU PODER FEMENINO
Llega la primavera, el buen tiempo y con ello miramos un poco más al cuerpo. Quizás porque nos vamos quitando capas y capas de ropa. Sea como sea, es el momento ideal para valorar el cambio de hábitos, introducir movimiento corporal – sea yoga, pilates, running o simplemente caminar – además de plantearnos una depuración. Todas hemos oído hablar de alguna que otra forma de depurar al cuerpo, en esta ocasión, además de recordar algunas pautas para el cuerpo, vamos a hablar específicamente cómo mejorar la desintoxicación de nuestros senos.
Nuestro tejido mamario está compuesto por glándulas mamarias, conductos galactóforos y tejido de sostén, tejido mamario denso, y tejido graso o tejido mamario no denso. No vamos a entrar en valorar el tejido mamario denso y sí en poner la mirada en el tejido graso de nuestros pechos. El cual es capaz de acumular ciertos tóxicos y metales pesados de difícil eliminación por estar justamente alojados en la grasa corporal. En la medicina naturista es sabida la capacidad que tiene la grasa corporal para acumular sustancia tóxicas liposolubles –plaguicidas, insecticidas o los llamados COPs o Contaminantes Orgánicos Persistentes En una reciente investigación del Instituto de Investigación Biosanitaria de Granada, se ha comprobado cómo el cuerpo humano almacena este tipo de sustancias, muchas hoy prohibidas, que pueden ser causa de futuras enfermedades, en principio, sin causa aparente.
Para la cultura médica tradicional oriental y específicamente el taoísmo, los senos de la mujer tienen una vital importancia por tener virtudes revitalizantes y curativas. En medicina China por ejemplo hablan de la existencia de nueve meridianos, con docenas de puntos, que al ser bloqueados pueden afectar la salud del pecho y los senos – Poder acceder a través de los meridianos y sus puntos, a la función de ciertos órganos, nos permite facilitar que nuestro cuerpo de mujer vaya recuperando la función natural de desintoxicar los tejidos, sobre todo a través del sistema linfático y el hígado, ya que éste órgano es el encargado de hacer circular el Qi y la sangre.
Ahora hablaremos de algunas pautas generales, porque cada mujer es única, que os ayudarán a iniciar la toma de consciencia y desintoxicación de los senos. En cuestión de nutrición, consumir alimentos que favorezcan el funcionamiento de la vesícula biliar y el hígado como son las alcachofas, las endivias y encurtidos, ya que el sabor ácido se asocia en Medicina China al hígado. Las crucíferas como el brócoli porque son ricas en azufre, que es imprescindible para la segunda fase de desintoxicación del hígado. -
Beber mucha agua e infusiones depurativas.
En ayunas y sin haberse cepillado los dientes, mantener en la boca el contenido de dos cucharadas de aceite de girasol biológico en contacto con la mucosa sublingual, durante un minuto y escupir. Se producirá un intercambio de sustancias liposolubles que van por el sistema linfático y sanguíneo, que absorberá el aceite, así los tóxicos se eliminarán por esta vía. Cepillarse los dientes con pasta de dientes natural (base de arcilla) Y lo más importante el masaje diario de tus senos: Utilizar un aceite natural ecológico o gel de aloe vera 100% puro. Masajear comenzando por la parte interna del pecho y en círculos, recorrer hacia arriba y hacia afuera, circundando todo el seno. Repetirlo unas veinte veces. Mientras lo haces llevar la atención a tu respiración. Hacer respiraciones profundas para aumentar la oxigenación de la sangre y así activar la circulación energética y función orgánica. En la medida de lo posible no usar sujetador, a menos que sea necesario. No utilizarlos con aros o demasiado apretados.
En el buen tiempo, tomar un baño de sol en los senos durante diez minutos. Recuerda que no sea en los momentos de más intensidad solar y utiliza un protector solar lo más natural que puedas. Nuestro cuerpo de mujer contiene muchos secretos ancestrales que aún no hemos integrado, una manera de dar el primer paso es escucharnos para saber qué necesitamos y atendernos, porque nuestro cuerpo es para toda la vida.
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DESARROLLO PERSONAL
CREADORAS Mujeres en círculo * encuentros mensuales *
Está dirigido a toda mujer que desee profundizar en sí misma, compartir espacios de autocuidado integral, relacionarse y conocer su naturaleza femenina e intuitiva de forma creativa a través del arte. 1º encuentro 10 de mayo de 18h a 20h Espacio Jayanti Reus. teresanumen@gmail.com Tel.: 660 230 372
Arteterapeuta - Terapéuta Gestalt Naturópata
DESARROLLO PERSONAL
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Los arquetipos femeninos y la arteterapia TERESA NUMEN ARTETERAPEUTA Y TERAPEUTA GESTALT Parece paradójico y desempoderante. Sin embargo, para nosotras las mujeres, adentrarnos en el mundo del legado histórico de mitos y símbolos, nos abre el camino hacia la comprensión de nuestra naturaleza más profunda. Nos ayuda a despertar nuestra intuición y sabiduría innata, a fin de abrazar la libertad, en cuanto los contenidos inconscientes pasan al consciente.
Podemos decir que los seres humanos no vivimos la vida, sino que la vida nos vive a nosotras.
El trabajo de los arquetipos desde la Arteterapia, nos permite explorar el cómo el mito actúa en nosotras y nos da la oportunidad – a través del diálogo con la obra – de resignificarlo, para poder integrarlo desde lo positivo de éste. Se trata de un viaje hacia la libertad, hacia la consciencia, en el que es fundamental la reconexión con lo femenino como potencia y mujer como fuerza.
Desde este enfoque – sí o sí – nos encontramos con nuestra sombra, es decir con aquello que no tenemos integrado o excluimos, como es el caso de Percéfone, donde el viaje al Hades, significa realmente un proceso de individuación de la madre, para abrazar su propio poder como mujer. ¿Cuántas mujeres se sienten “dependientes” de la madre, creciendo como niñas buenas, inocentes y sintiéndose engañadas? Todas tenemos este arquetipo. Cuando este mito se activa en nosotras de forma inconsciente, es muy difícil – por ejemplo – poner límites o dejar de esperar que alguien nos “rescate”.
DESARROLLO PERSONAL
La Arteterpia nos da la oportunidad de tomar consciencia de aquello que nos mueve internamente el mito, de forma proyectiva, esto es, sacamos afuera aquello que permanecía velado en la sombra, para entendernos, comprendernos, aceptarnos y amarnos como mujeres plenas y empoderadas. Es a través de la danza, de la plástica, de la escritura o del teatro, que el mito podrá “hablarnos” para enseñarnos el camino hacia nuestra fuerza y nuestra luz. Un viaje de regreso a casa, nuestro particular viaje heroico hacia nosotras mismas.
Laboratorio de arte y emociones - sesiones grupales de arteterapia. Cuerpo vibrátil – proceso individual.
Creadoras Mujeres en círculo Encuentros de autocuidado a través del arte.. Retiros de arteterapia Sinergias – colaboraciones creativas.
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COLABORAN
Gracias a nuestras colaboradoras y emprendedoras podemos aportarte información relevante y de proximidad con consciencia de impacto social. Si quieres colaborar escríbenos y cuéntanos tu historia.
SI DESARROLLAS UN PROYECTO SOCIAL PARA MUJERES,
SI DESARROLLAS UN PROYECTO SOCIAL PARA C IAÓ NA S QO UE A EE SSTTEE M U JSEI RTEI ES N, ESS I U TN IAE AN SEOSC IUA N C I SAEC IDÓE ND I QP UAER A COLECTIVO, COLECTIVO, UNA PROPUESTA EN DEFENSA DE LA I G U A L D UANDA YP RSO EP N S SI TB AI LEINZ AD EC FI Ó NS AC ODNE TLRAA I GL UAA LVDIAODL EY N C I A UE EN S E N S I B I L I Z A C I Ó N C ODNET RGAÉ N L AE R VO I O, L E N C I A D E G É N E R O . . . TE IN VITAMOS QUE NOS ESCRIBAS Y NOS CUENTES. TE INVITAMOS QUE NOS ESCRIBAS Y NOS CUENTES. NOS HACEMOS ECO. NO ENTRE TODA S S L HL AECGEAMMOOS SE CMOÁ. S L E J O S . ENTRE TODAS LLEGAMOS MÁS LEJOS.
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