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Nº8
Revista digital de proximidad escrita por y para mujeres
Salud, bienestar emocional, liderazgo transformacional y género.
ESPECIAL ENTREGA DE PREMIO DEL 1º CERTAMEN LITERARIO DONA VIDA
PSICOLOGÍA EL ARTE DE SOLTAR
COACHING OBRIM LA MENT
LIDERAZGO TRANSFORMACIONAL LIDERA TU VIDA
MUJER DISFRUTA DEL CALOR, SIN RENUNCIAR A TU ESTILO
SALUD Y BIENESTAR QUÉ SIGNIFICA BIENESTAR FÍSICO Y BIENSTAR EMOCIONAL
TERTULIAS DE BUTACA UNA VIDA ENTRE HELADOS
DESARROLLO PERSONAL RENOVARSE
MUJER HEALTHY
SUMARIO
Dona Viva mujer NÚMERO 3 VERANO NÚMERO 8 / 20192018
Editado en VILA_SECA (Tarragona) por donaviva.cat
DIRECTORA EDITORA Teresa Numen
COLABORADORAS Beatriz Alvarez Martínez Katy Bonet Palacios Lys Rosario Mari Cumplido Mónica Baldrich Mora Montse Andreu Magarolas Montse García Ópal Robles Pilar Carrión Casas LEGAL RaquelDEPÓSITO Rodríguez Rebollo Plataforma COFRE Digital
CONTACTO donavivarevistadigital@gmail.com DONA VIVA es una publicación independiente. No se hace responsable de la opinión de los colaboradores en los textos publicados. Queda prohibida la reproducción total o parcial de cualquiera de sus contenidos. NOMADIC
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MUJER HEALTHY
Quiénes somos mujer
SUMARIO
NÚMERO 8 / 2019
Raquel Rodríguez Rebollo Psicóloga y enfermera
Katy Bonet Palacios Fisioterapeuta
Teresa Numen Arteterapeuta y Terapeuta Gestalt
Mari Cumplido Asesora de imagen
Beatriz Alvarez Martínez 'Beatrix' Escritora
Pilar Carrión Casas Fotografía
Ópal Robles Entrenadora personal
Montse García Ilustradora
Lys Rosario Orientadora Profesional y personal
Montse Andreu Magarolas Coach
Núria Caso Samarra Fotografía NOMADIC
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DONA VIVA
3
EDITORIAL
Es irremediable relacionar el verano con vacaciones, fiestas, verbenas, viajes al pueblo, sol, playa y montaña.
NOTA EDITORIAL Nos queremos vivas
Verano vacaciones y fiestas Teresa Numen Directora - editora donavivarevistadigital
gmail.com
Es la época del año donde nos abrimos más a compartir, a salir al aire libre, a viajar, con un efusivo énfasis en el disfrutar. Incluso a veces, aprovechamos para pasar alguna que otra página. Los cambios son ley de vida y el descanso nos ayuda a tomar distancia emocional, y quizás física, de aquello que necesitamos valorar y sopesar para redireccionar nuestro objetivo o foco vital. Una vez escuché en un espacio de emprendedoras "Si no decides, te estancas" y ¡Así es! Puede parecer algo sumamente difícil, desestructurador tener que decidir, sin embargo desde que nos levantamos hasta que nos vamos a dormir, estamos decidiendo...qué desayunar, qué ropa ponernos, qué recorrido escogemos para ir a trabajar y un sin fin de pequeñas decisiones, que por ser cotidianas, no las contemplamos como tal. Decidir para movernos, decidir para vivir la mejor NOM A D I C opción, | 24 conscientemente. ¡Disfrutemos del verano!
VERANO 2019
SUMARIO
Dona Viva
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EQUIPO
Obrim la ment
Quienes somos
3
EDITORIAL
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PSICOLOGÍA El arte de soltar.
11
COMO LETRAS EN LA LLUVIA
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DESARROLLO PERSONAL
35
SALUD Y BIENESTAR
LIDERAZGO TRANSFORMACIONAL
40
TERTULINAS DE BUTACA Una vida entre helados
DONA VIVA Entrega del primer premio literario
Lidera tu vida
19
Renovarse
Qué significa bienestar físico y bienestar emocional
Paisaje de verano
13
MUJER Disfruta del calor, sin renunciar a tu estilo
Verano, vacaciones y fiestas.
6
COACHING
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LITERATURA Dos no son siempre N Opareja MADIC
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PSICOLOGÍA
6
9
El arte de soltar RAQUEL RODRÍGUEZ REBOLLO PSICÓLOGA Y ENFERMERA Tenemos costumbre, sobre todo, en la cultura occidental, a guardar objetos; por si acaso, algún día lo necesito; por si acaso, esa prenda se pone de moda; por si acaso, me vuelve a entrar la talla o porque simplemente, no quiero tirarlo. Hay costumbre de guardarlo todo, aunque nos falte espacio para cosas que, hoy por hoy, son más necesarias. Interiormente, sabemos que no necesitamos la mitad de lo guardado, pero ahí siguen las cosas. Nuestro cúmulo se vuelve costumbre y esa posesión de cosas materiales, nos da seguridad. A veces, desprendernos de lo innecesario, no es un castigo, sino más bien, nos permite dar paso a una nueva conciencia de lo útil en nuestra vida. Puede verse como subir un escalón que nos acerca a la evolución, tanto emocional, como mental. En caso de no avanzar, la energía queda estancada, como un lago donde las aguas nunca cambian generando estanque, toxicidad y poco margen para nuevas vidas.
La idea sobre el desapego, no es volvernos locos y tirarlo todo, no significa romper vínculos con todo aquello que es importante, tampoco significa dejar de tener objetivos o de querer cosas. Más bien, significa hacer un proceso de reflexión sobre lo útil e inservible. Si pensamos en ello, durante unos minutos, nos daremos cuenta de que las mejores decisiones, esas a las que le sigue un estado de grata felicidad, implican precisamente “soltar algo”. Puede que sea un miedo, una angustia, el poner distancia de un lugar o incluso de una persona. La renuncia es parte del proceso de la vida. Es algo natural, porque todos estamos obligados a elegir en qué y en quién invertimos nuestro tiempo y esfuerzo. Evitarlo solo limita nuestras capacidades.
PSICOLOGÍA
9
El bloqueo degrada la autoestima personal de la mujer y la dependencia hacia el agresor se torna mayor mientras más se dilata en el tiempo la violencia. Volvemos nuevamente al círculo vicioso que se retroalimenta. Agresor y víctima mantienen sus roles en una relación extremadamente fuerte. Paralelamente, el círculo social de la víctima, suele ser cada vez más reducido. Familias y amistades de víctimas suelen coincidir que desconocían por lo que estuvo pasando. Comentarios del tipo “parecía un hombre encantador”, “nunca imaginé que fuera un maltratador porque era muy amable” son muy dados al preguntar en estas redes de apoyo qué opinión tenían del agresor.
En algunas culturas, que viven en zonas geográficas potencialmente peligrosas, como volcánicas o de gran actividad sísmica, sus habitantes han aprendido que las posesiones materiales carecen de valor.
PSICOLOGÍA
Lo que hoy está quizás mañana se desvanezca. Por ello, las relaciones sociales cobran gran significado. La felicidad, para ellos está lejos de lo material porque saben que en cualquier momento puede rugir la tierra y llevárselo todo. Las experiencias desgarradoras, de perder todo en un segundo, ha forjado el carácter de quienes viven en zonas geográficas de extremo riesgo. Últimamente, no es tan extraño ver por televisión como en países cercanos o en el nuestro mismo, personas han perdido sus posesiones por fuertes lluvias o por un fuego arrasador. Grandes catástrofes que antes parecían ser exclusivas de países lejanos ahora empiezan a ser comunes en nuestro entorno por el llamado cambio climático. Es indiferente si los sucesos ocurren en culturas, países o continentes diferentes pues en los momentos de angustia, tod@s olvidaron lo material y pensaron en sus familiares por encima de todo. Para quienes no sucumben a la reflexión y padecen exceso de apego tendrán un único discurso mental: “a mayor conquista de las cosas, mayor incremento de la felicidad”. Generando un círculo vicioso donde algunos pensamientos pueden ser: seré más feliz cuando tenga un piso, un coche nuevo, cuando haga un viaje a lo grande, cuando tenga pareja, cuando disponga de teléfono nuevo, etc. Todo esto gira en torno al consumismo puro y duro. Alimentarlo, es el interés del marketing puesto que, crean necesidades donde no las hay. Por ejemplo, tengo un coche que funciona, pero quiero otro mejor. Así, muchas personas se dejan influenciar por lo que vende la sociedad creyendo que consumiendo serán más felices.
Paradójicamente, esta felicidad efímera, nos mantiene alejados del arte de soltar, quemar lo obsoleto, desprenderse, despojarse, vaciarse y tener las manos vacías para EMPEZAR DE CERO.
PSICOLOGÍA
Teniendo en cuenta que este mes se celebra una de las fiestas más importantes del año, el día de San Juan (de la madrugada del 23 al 24) en la que se toma como tradición quemar lo viejo para dar paso a lo nuevo. Invito a la reflexión general, para tener en cuenta las cosas que realmente tienen sentido de utilidad en nuestra vida ya sea material o con vínculos emocionales. Una vez hagamos la reflexión real y profunda, seguramente tengas más claro qué cosas desearías quemar para así DESPRENDERTE y SOLTAR. Si te atreves a dar un paso más, es el momento de escribir en un papel, qué deseas quemar para así darle punto y final o al menos tener una visión diferente con aquello que hasta ahora te ha pesado. Escribe en un papel y échalo a la hoguera para que arda en cenizas. Si está reflexión te ha despertado el interés para aprender más sobre “EL ARTE DE SOLTAR”, te espero en el taller próximo el 21 de julio. Contacta personalmente para más información y detalles.
Raquel Rodríguez Rebollo Diplomada en Enfermería (col. 5621) Psicóloga (col. 24922)
Especialista en Terapia Breve y Estratégica Intervención Sistémica Breve en Violencias Familiares Tel. 659500302 www.psicologiaderaquel.com
Centro de Salud Natural AQUA AURA más de 12 años cuidando de tu salud. Naturopatía Terapia Gestalt Constelaciones familiares Arteterapia Psicología Coaching Reflexología podal Quiromasaje Kundalini Yoga
Tel.:977 376 462 660 230 372
COMO LETRAS EN LA LLUVIA
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Paisaje de verano -¿En qué piensas? –preguntó Christian a su esposa. -Por primera vez en mucho tiempo en nada. Sólo deseo contemplar el paisaje y dejarme llevar...-contestó ella. Christian miraba a su esposa embelesado mientras el vaivén del viaje mecía sus pensamientos de estación en estación. -No sé dónde estaremos, pero todo esto es maravilloso. ¿Por qué no lo habremos hecho antes?...Malgastamos nuestra vida sin mirar los paisajes de vez en cuando, ¿no crees? –contestó Miranda. -Tienes razón mi amor…te prometo más paisajes de ahora en adelante..y ahora es verano..todo parece que florece, que renace...casi como mis sentimientos hacia ti, ¿sabes? Miranda se giró hacia su marido y le sonrió. Parecía feliz y exultante. Ella se dio cuenta que contemplarla le hacía feliz..tan sólo eso..dejarse mirar por el hombre de su vida. El tren se detuvo y muchos pasajeros se apearon, otros subieron al vagón mientras ellos permanecían todavía sentados. Miranda observaba el gentío preguntándose el porqué de aquellos éxodos extraños…el ir y venir buscando paisajes y lugares donde transportarse y sentir felicidad.. tal vez cómo ella, tal vez como ellos en realidad.
COMO LETRAS EN LA LLUVIA
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Una suave caricia recorrió su mejilla despertándola de sus ensueños... -Bajamos en la próxima querida..-le susurró su marido al oído. El tren aminoraba la marcha y los paisajes estaban ahora a sus pies. Las flores inundaban su mirada de prímulas y girasoles…y el zénit del mediodía inundaba de un azul radiante el horizonte tras los cristales. -Querida…tenemos que bajar…-exclamó Christian con impaciencia. Miranda no podía apartar sus ojos del verano que ahí comenzaba, la belleza que nacía a cada kilómetro y que ahora ansiaba reencontrar. -No puedo bajar..no quiero bajar…déjame soñar despierta este verano..-contestó Miranda como hipnotizada. Christian se sentó a su lado en silencio. El gentío abarrotaba todo a su alrededor pero sus manos entrelazadas no sentían otra cosa que el inicio del verano… la luz más reluciente de toda su vida les acompañaba en un tren sin destino, tan sólo con paisajes de verano.
Beatrix Amante de la literatura
LIDERAZGO TRANSFORMACIONAL
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Lidera tu vida Transfórmala LYS ROSARIO MENTORA DE LIDERAZGO TRANSFORMACIONAL
La mayoría de las personas llegamos a un punto de nuestra vida, en el que nos damos cuenta, de que no nos estábamos dando cuenta. Y qué quiere decir esto, por si aún no has llegado a ese momento. Soy Lys Rosario Emprendedora Orientadora Personal y Profesional. Productora Editorial en revista ELEMENT Ayudo a personas a Diseñar un Plan Personal para liderar sus vidas, gestionar su tiempo y cumplir sus sueños.
Significa, que nos hacemos conscientes de que hemos estado viviendo una vida que no nos pertenece, una vida dirigida por creencias, patrones de pensamiento o impulsores psicológicos escritos en nuestra mente. Cuando nacemos, llegamos al mundo como una página en blanco, lista para recibir información que nos haga entender cómo funciona el exterior. Un bebé, no trae incorporado patrones de pensamientos que los adultos empleamos en ocasiones para evadir situaciones. “Es que yo soy así”, “No puedo”, “No soy lo suficientemente bueno”, entre muchos otros, que nos limitan y arruinan el estar al mando de nuestra propia vida. Al llegar al “darnos cuenta”, debemos tomar la responsabilidad de empezar a conocernos, a rediseñarnos y a liderarnos.
LIDERZGO TRANSFORMACIONAL
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Liderar es guiar, dirigir u orientar. Debemos dirigirnos a nosotros mismos hacia la creación
de
una
vida
mejor.
Todos
deseamos tener una mejor vida, por esta razón, en este artículo compartiremos 3 pasos para tu nuevo proceso:
1.
CONÓCETE: No podemos dirigir ni
mejorar lo que no conocemos, el primer paso
para
transformarnos
autoconocimiento. esos
patrones
es
el
Cuestiónate si todos de
pensamiento
que
comentamos anteriormente, y que muchas veces utilizamos para no hacernos cargo, verdaderamente lo sientes así o puedes cambiarlos.
El
propósito
del
autoconocimiento, cuando se trata de dirigir nuestra vida,
hacia una dirección de
crecimiento
evolución
Analizar,
y Medir
y
es
Modificar
Observar, aquellos
pensamientos, emociones y acciones que nos llevan a tener resultados que no deseamos. Tenemos que tomar en cuenta que nuestra vida se crea a través de la mente. Es decir, que son los pensamientos los que producen las emociones y los sentimientos. Y éstos, son los que generan la manera en la que actuamos y respondemos. Esas acciones, son las que producen nuestros resultados, con lo cual, cada vez que queramos transformar o cambiar nuestros resultados, tenemos que estar pendientes de lo que pasa en nuestra mente.
LIDERZGO TRANSFORMACIONAL
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Observar de manera positiva y proactiva el cómo puedes transformar un problema, situación o circunstancia que enfrentas, ya sea interna o externa, te llevará a analizar “el cómo” puedes actuar. dispones a actuar,
Y cuando te
se generan unos
resultados que posteriormente, consciente,
puedes
medir
si estás y
mejorar
constantemente. El autoconocimiento eleva nuestro nivel de inteligencia emocional y nos ayuda a elevar nuestra autoestima, a desarrollar la habilidad del autocontrol, nos convierte en personas
más
autoeficaces
y
nos
proporciona el saber guiar, dirigir y orientar nuestra parte mental y emocional. 1.
TEN UNA VISIÓN DE VIDA: Tener
una visión de vida le da sentido a tu vida. La visión de vida te marca una dirección, es tu guía, te aporta claridad cuando se trata de tomar decisiones y de actuar, le da significado
a lo que haces, te mantiene
enfocado en tus prioridades y necesidades, entre otros beneficios. Para empezar a crear tu visión de vida debes de tener algo muy claro: - Quién eres, ¿recuerdas el párrafo donde hablamos que nacemos como una página en blanco? Empieza a descubrir y a definir cuáles
son
las
cualidades
verdaderamente hacen que tú seas tú.
que
LIDERZGO LIDERZGO TRANSFORMACIONAL TRANSFORMACIONAL
7 16
- Cuáles son tus dones, tus habilidades,
Para ello, te voy a proponer el método de
tus talentos y todas las capacidades innatas
planificación estratégica que yo empleo en
o adquiridas que tienes hasta este preciso
mi programa
momento. Además de tus puntos de mejora
programa de orientación para diseñar tu
pasa desarrollar alguna nueva habilidad.
vida y tu profesión.
- Qué quieres hacer con tu vida, por qué
1.
quieres hacer eso y
cumplir en los próximos 12 meses, y que
para qué quieres
hacerlo.
DISEÑA,
que es un
Elige 3 objetivos importantes para
tengas la total seguridad de que van a elevar tu nivel de satisfacción personal.
- Qué quieres obtener de la vida, por qué
Pueden ser del área profesional, de tus
lo quieres y para qué lo quieres.
finanzas personales, de tu estado de salud y físico, del orden y la organización
Así como también, definir el estilo de vida
personal, de tu desarrollo espiritual, etc.
que te gustaría tener y qué valores,
Cualquier área de tu vida en la que
absolutos o relativos son fundamentales
necesites sentirte más satisfecho o que
para ti. Todas estas preguntas te ayudarán
pueda elevar tu energía vital, inclúyela en tu
a saber un poco mas de ti, a definir cuál es
proyecto personal.
la ruta que te gustaría recorrer en tu viaje por la vida y te impulsará a liderarte, a
No tienes por qué olvidarte, ni cambiar de
transformarte positivamente y a mejorarte
repente todas tus tareas actuales. Lo ideal
constantemente.
cuando empezamos a buscar una mejoría
1.
para nuestra vida,
DISEÑA UN PLAN DE VIDA. Una
es tener claro que
vez que tienes el conocimiento de quién
liderarnos y transformarnos es un proceso
eres, de qué quieres, de qué necesitas para
a largo plazo, y que el logro de pequeñas
sentirte pleno y satisfecho, y de todas tus
metas relacionadas con los 3 objetivos
capacidades, oportunidades y puntos de
importantes que has elegido, es lo que te va
mejora,
a
necesitarás
diseñar
un
plan
proporcionar
paulatinamente
una
personal para lograr todo aquello que te
sensación de logro constante a través del
hará disfrutar de un nivel optimo de
tiempo.
bienestar.
LIDERZGO TRANSFORMACIONAL
1.
Divide los tres objetivos que has elegido en
pequeñas
metas
mensuales
o
trimestrales.
Por
ejemplo, si uno de tus objetivos es bajar 15 kilos de peso, tu propuesta para cada mes es bajarle a la báscula 1.250kg aproximadamente. Dividir tu objetivo en pequeñas metas,
que puedas
celebrar cada mes o trimestre, te mantendrá motivado y enfocado para seguir avanzando. 2.
Prepara una planificación semanal con las
tareas que diariamente tienes que ejecutar para alcanzar tu meta mensual o trimestral. Para el ejemplo anterior sería: registrar las comidas que tienes que prepararte cada día y el tiempo y el momento que vas a dedicarle al ejercicio físico o a tu entreno. Hemos tomado el ejemplo de bajar de peso para mejorar nuestra vida en el área de la salud y condición física.
Pero,
es
el
mismo
procedimiento
de
planificación estratégica que puedes emplear en tu plan de vida
para dirigirte hacia la obtención de los
resultados que necesitas. Hemos de recordar, que liderarnos a nosotros mismos es orientarnos, guiarnos y dirigirnos hacia el lugar que
Lys Rosario
nos hemos marcado.
Orientadora Personal y Profesional Productora Editorial en revista
Ir acercándonos paso a paso a ese punto que deseamos, no solamente nos dará la oportunidad de mejorar nuestra vida, de disfrutar del logro de nuestros objetivos o de elevar nuestro nivel de bienestar, sino, que en el camino, el regalo más grande que recibimos es la transformación personal que conseguimos.
ELEMENT www.lysrosario.com Instagram @lys_rosario
TERTULIAS DE BUTACA
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Una vida entre helados BEATRIX AMANTE DE LA LITERATURA
Teresa Figueras, nacida en Alcover, regenta un negocio de hostelería en Tarragona desde hace más de 30 años. Amiga de la familia, todos hemos disfrutado de sus deliciosos helados y su compañía dedicándonos cercanía, charlas y muchas horas de terraza respirando tranquilidad y amabilidad. Enclavado en un lugar emblemático, “LA GELADERIA” es ese lugar donde rodearte de sosiego y buscar un remanso de paz en plena Parte Alta de Tarragona.
El verano es la época del año que nos encanta salir, pasear, quedar con amigas y descubrir lugares nuevos. En una de mis salidas a la fresca, conocí a Teresa ya hace años. Hoy os hablaré de ella. ¡Feliz verano!
Teresa, ¿Cuándo empezó tu negocio? Fue algo repentino…estudiaba nocturno en el instituto. No tenía trabajo en aquél momento y un amigo me dijo si conocía a alguien para trabajar en verano...pero al final fui yo la que se animó. Fue sin pensar…creí que iba a irme bien ganar algún dinero extra. Pasó el tiempo y cada vez me gustaba más el trato con el público y la dinámica de trabajo. Al final llegamos a un acuerdo económico y pasé a dirigir yo el local, que era básicamente de temporada. En un inicio fuimos dos socias pero más adelante ya fue mío. Llevo 11 años sola dirigiendo esto.
TERTULIAS DE BUTACA
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Todo el mundo coincide que es un lugar privilegiado
en
Tarragona.
¿Estás
de
acuerdo? Totalmente. Es un lugar maravilloso, he tenido mucha suerte...este emplazamiento es único, al lado de una iglesia, el museo… en
plena
parte
alta…me
siento
muy
afortunada. ¿Cómo empieza la temporada de verano en “LA GELADERIA”? Pues en invierno sólo fines de semana, y la temporada
en
Semana
Santa
prolongándose Julio, Agosto y Septiembre. Tenemos muchísimos más turistas por la mañana y por las tardes más gente de por aquí o del resto de España.
Coincidir en plenas fiestas de la ciudad debe ser una locura. ¿Te gusta o no? Estoy mentalizada de cada año. Tener un establecimiento
aquí
comporta
mucho
trabajo y coincidir en fiestas es duplicar horas de esfuerzo, de dedicación, de personal, de provisión de bebidas, licores, agua…lo rentabilizo pero por otra parte es una locura a la que ya estoy acostumbrada.
TERTULIAS DE BUTACA TERTULIAS DE BUTACA
Aún con este ritmo de vida… ¿prefieres verano o
Hasta aquí mi charla con Teresa.
invierno? El verano mil veces…el verano es luz, vida, gente… todo eso me encanta. También estoy muy cerca de casa, lo cual me da una calidad de vida excepcional.
¿Qué más se puede pedir?
Teresa, algo de lo que siempre me he fijado es en la cercanía y la proximidad en el trato que ofreces… explícame. Aquí la gente se siente como en casa, casi todos se conocen
o
Pude experimentar todos esos sentimientos incluso haciendo la entrevista. Saludarse, entablar una conversación surgida de la nada, paseos por la plaza y mucha simpatía…
son
vecinos.
Incluso
he
visto
generaciones de padres a hijos que siguen viniendo a hacer el vermut o a pasear por aquí, es muy entrañable y bonito.
Gracias Teresa por ofrecernos tanto de algo tan simple como hacer un café…disfrutar de la paz, saborear un momento de tranquilidad o con los amigos, esto no tiene precio. Beatrix.
La vida es más que intentar sobrevivir, y a veces rezar, por tener siete vidas.
La vida es reír como si no hubiera un mañana, disfrutar con tu plato favorito , viajar y conocer culturas, levantarse a la hora que quieras, bailar hasta que amanezca, abrazar a los que amas...
La vida es ¡Libertad! ¡Mi vida es mía!
#niunamas
Escrito: Teresa Numen Ilustración: @moont.serrat montsegarciaalvaro@gmail.com
COACHING
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22
COACHING
Obrim la ment MONTSE ANDREU I MAGAROLAS COACH Qui més qui menys aprofita les vacances d’estiu per fer una escapada... o un llarg viatge. Sigui com sigui, el viatger, cada cop que surt de casa, té una oportunitat única i irrepetible d’obrir la ment per donar-li nou aliment. Ets del qui es mimetitza amb la realitat del lloc on va i fa seva la dita “allí donde fueres, haz lo que vieres” ? O bé és dels qui, vagi on vagi, prova de continuar menjant i seguint la seva manera de viure, només amb un canvi d’escenari exterior? No és que hi hagi opcions bones i dolentes, cadascú és com és. L’important és conèixer per després decidir com comportar-se. Què puc aconseguir si permeto que entre aire pur a la meva ment, flueixo i m’entrego a les experiències que em porta la vida? Eus aquí alguns avantatges:
Beneficis de tenir la ment oberta: Gaudir més de tot el que és nou i sorprenent que la vida et posa davant. Si et tanques a no voler tastar nous aliments, fer noves activitats, conèixer gent nova... és possible que t’estiguis perdent moltes experiències estupendes que enriquiran la teva vida i la dels teus. - Millorar el teu nivell d’empatia i poder apropar-te més als altres. L’empatia, aquesta capacitat de posar-nos a les sabates dels altres, necessita que constantment l’alimenten, li donen “material” sobre el que treballar. Rarament entendrem algú que pateix, si nosaltres no hem patit mai... Rarament entendrem algú que té gana, si no n’hem passat mai...
COACHING
Transcendir les primeres impressions i no emetre judicis primerencs que ens neguin una segona oportunitat a algĂş que ho mereix.
COACHING
Valorar altres opcions quan, davant d’un problema hàgim de cercar la solució. El nostre cervell serà més creatiu com més “connexions” li hàgim permès abans de fer. Tenir menys por al canvi. Tot el que és desconegut ens pot provocar cert temor per no saber el que pot venir. La ment oberta et permet ser més optimista i pensar que el canvi, també pot ser per a bé. - Enfadar-te menys amb tu i amb la resta de persones, amb la qual cosa milloraran les teves relacions i el teu benestar físic i emocional. - Créixer personalment. Una persona disposada a experimentar, es qüestiona a si mateixa, fet que la fa progressar. - Aprendre de cada persona, llibre i circumstància que se’t posa davant.
Què podem fer doncs per enfortir la nostra capacitat de creixement i continuar gaudint d’una ment oberta? - Estar més atents i més desperts a allò que passa al nostre voltant. Ser més observadors i escoltar molt més que parlar. - Entrenar el nostre pensament al fet que hi ha moltes opcions possibles, no només la primera que ens ve al cap. No conformar-se amb la idea inicial i buscar altres solucions viables. - Deixar el perfeccionisme i permetre l’error com a indicador de l’aprenentatge continu en què vivim.
COACHING
- Transcendir les primeres impressions i no emetre judicis primerencs que ens neguin una segona oportunitat a algú que ho mereix. Acudir a cites socials amb persones amb inquietuds i valors diferents dels nostres. - Ser “aprenents” de la vida. Assistir a “l’espectacle més gran del món” amb la curiositat i la il·lusió del nen que ho veu per primer cop. Escoltar i participar en debats on hi hagi persones amb diverses opinions i diferents de la nostra. Valorar que la seva opinió és tan vàlida com la teva, encara que no hi estiguis gens d’acord.
No sé si estareu d’acord amb mi, però penso que hi ha una relació directa entre l’obertura mental i la capacitat de somriure i ser feliç. Feu la prova. Del vostre entorn, qui és que somriu més sovint: el qui és tossut de mena i pensa que sempre té la raó, o el qui “treu ferro” als assumptes i empatitza amb els altres? Que tingueu un bon i obert estiu!
Coaching empresarial Coaching personal Formació pel desenvolupament
Assertivitat creativa per a una comunicació saludable
www.movingcoaching.cat
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MUJER
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Disfruta del calor, sin renunciar a tu estilo MARI CUMPLIDO ASESORA DE IMAGEN
Llega el verano y la necesidad de cambiar las prendas de armario también. Damos paso a ropa más ligera y cómoda, colores, complementos. Por ello te daré algunos consejos para que brilles con luz propia en estos días de tanto calor pero sin renunciar a la comodidad.
¿Cómo vestirme bien en verano?
Ya tenemos aquí el verano y en esta ocasión te hablaré de cómo sacarle partido a tu armario y brilles con luz propia.
Sencillez, comodidad y elegancia no están reñidas. Hay varias opciones a tu disposición, puedes verte elegante con un simple vestido, o con unos pantalones y una camiseta blanca. Simplemente debes elegir el modelo en función de tu figura, para que se adapte lo mejor posible. Uno de los objetivos cuando nos vestimos en verano es no pasar demasiado calor. Para ello, hay que tener muy en cuenta los materiales de la ropa. Apuesta por las fibras naturales: seda, lino, algodón, cáñamo… son ideales para esta época del año. En verano se llevan los colores claros. El blanco siempre es una buena opción, y los tonos pastel siguen pisando fuerte. Los negros y oscuros yo los llevaría por la noche, cuando el sol ya se ha escondido.
GÉNERO
Algunos consejos:
No estamos acostumbradas a aceptarnos con nuestras características físicas, emocionales, intelectuales…Nos miramos al espejo y no nos satisface, buscamos fuera de nosotras modelos de belleza, aunque tengamos una bella sonrisa, un gran corazón, un pelo bonito…. Tendemos a fijarnos que otra mujer tiene unos ojos bonitos, una bonita figura, éxito….
Un clásico del verano es el pantalón blanco. Para llevarlo de manera apropiada utiliza ropa interior beige. Si es para la oficina, hay palazos o de corte recto, y para ocasiones casuales los pitillos funcionan súper bien. No hay nada más bonito que lucir las piernas bronceadas en verano. Y la mini es la adecuada para ello. Pero son para ocasiones casuales. Short denim, es una de las prendas que se ven mucho en verano, sólo hay que saber adaptarlos a la edad. Y en este proceso la largura es un aspecto clave para no parecer una adolescente cuando hace tiempo que has pasado esta etapa.
Si prefieres ir con algo menos ajustado, un mono femenino o “Defiende tu derecho a pensar, unos pantalones sueltos, tipo porqué pensar palazzo, incluso siguen este año dede moda. Los vestidos maneracamiseros erróneapueden ser otra opción.
es mejor que no pensar”.
Y si quieres evitar complicaciones yHipatia no perder el estilo, la prenda de Alejandría. perfecta es un vestido fluido largo, es perfecto para la ciudad y la playa, podrás llevarlo con deportivas y con sandalias, de día y de noche...
MUJER
Y además hay diseños para todos los gustos, desde lisos hasta estampados o en atrevidos colores. Es una prenda estrella del verano. Las prendas a conjunto . Top y falda, camisa y pantalón largo, camiseta y shorts... Hay varias opciones entre las que elegir y seguro que una de ellas está hecha para ti. Son ideales cuando no sabes qué ponerte ya que te solucionan un estilismo completo en tan solo unos segundos y cuando te canses de llevarlas a dúo puedes lucirlas por separado No podemos dejar de lado los complementos o accesorios. Las gafas de sol son imprescindibles y le dan un toque de glamour a cualquier look. Los maxipendientes, collares superpuestos, los pañuelos en monocolor o con estampados de lo más variados. Hay diseños de todo tipo y mil formas de lucirlos. Hazte con uno y da rienda suelta a tu creatividad. Bolsos de color con un diseño original, o los bolsos trenzados. Ahora los clásicos capazos de playa no son la única opción, por eso te recomiendo que te hagas con un diseño versátil que puedas lucir todo el verano vayas donde vayas. El calzado cuanto más cómodo mejor, pero sin renunciar al estilo y elegancia. Dependiendo de la ocasión puedes necesitar unos zapatos de fiesta o sandalia de tacón cómodos, unas sandalias más casual, zapatillas deportivas. Si sumas un vestido de verano a unas cómodas zapatillas deportivas o sneackers conseguirás un look rompedor, cómodo y lleno de estilo. Ya sabes cómo vestirse bien en verano. Toma nota y disfruta del calor sin renunciar a tu estilo.
Mari Cumplido ASESORA DE IMAGEN
www.maricumplido.com
COMO LETRAS EN LA LLUVIA
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El que me ama El que me ama, me respeta El que me quiere, no me humilla El que me desea, no me castiga El que me venera, me sonríe El que me admira, no me riñe Yo no soy de nadie, yo no tengo dueño Soy libre y estoy contigo, porque yo quiero
El que me ama Si me amas, me acompañas... El que me ama, me respeta llevo, no tú me yo así lo El que Yo me te quiere, me llevas...porque humilla El que me desea, no medeseo. castiga El que me venera, me sonríe mujer...podía El queSoy me admira, no mehaber riñe sido hombre, pero soy mujer, no soy más que tú. Ni menos Yo no soy de nadie, yotampoco. no tengo dueño Sólo soyporque lo que yo fui... Soy libre y estoy contigo, quiero Y aquí estoy. Si me amas, me acompañas... Sólo soy un ser humano... Yo te llevo, tu me llevas...porque yo así lo deseo. Sólo soy como tú. Soy mujer...podía haber sido hombre, pero soy mujer, no soy más que tú. Ni menos tampoco. Sólo soy lo que fui... Y aquí estoy. Sólo soy un ser humano... Sólo soy como tú.
Beatrix Amante de la literatura
DESARROLLO PERSONAL
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Renovarse TERESA NUMEN ARTETERAPEUTA Y TERAPEUTA GESTALT
Llega el buen tiempo, y con él, aumentan nuestras ganas de salir, relacionarnos, viajar y descubrir nuevos lugares. Es fácil pensar que nuestra atención está en las tareas externas, el aire libre, el sol y la naturaleza. Es una llamada natural para salir del agotamiento que el estrés sea laboral o emocional - nos proporciona día tras día.
¿Aprovecharás los días de vacaciones para dedicarse a escribir, pintar, bailar, crear con barro y estar contigo misma?
Todo organismo necesita encontrar un estado de equilibrio para seguir y así salir de la entropía o agotamiento de nuestro sistema vital. El arte tiene este efecto. Tanto es así, que en los meses de estío, es habitual que salgamos a conciertos, exposiciones, asistamos más a recitales, al teatro o cualquier otra expresión de las artes, en un intento consciente o inconsciente de sentirnos conectadas con la vida.
Es importante, que para que todo no quede en meras actividades facilitadas por el buen tiempo, seguir el camino de la renovación de las energías y reorganización de nuestro sistema vital (negentropía psíquica) ¿Cómo hacerlo? Siguiendo activas en espacios donde nuestra energía fluya, como cuando asistimos a lugares donde nos sentimos alegres, en serenidad, gratitud, inspiración; valores que desarrollan en nosotras la capacidad de mirarnos con buenos ojos. ¿Cómo reconocer estos espacios? Éstos están íntimamente ligadas con experiencias que nos hacen innovar, evolucionar y sentirnos coherentes entre lo que pensamos, sentimos y hacemos.
DESARROLLO PERSONAL
¿Has escuchado cuentos o historias a la fresca de boca de padres y abuelos? ¿Has asistido a algún evento de poesía y/o música a la ‘fresca’? ¿Has hecho castillos de arena en la playa? ¿Has aprovechado los días de vacaciones para dedicarse a escribir, pintar, bailar o crear con barro? Mirar estas propuestas desde el arte y la arteterapia, nos ayuda a encontrar y a disfrutar de espacios de renovación, innovación y consciencia, donde se desarrollan habilidades creativas, como la imaginación, la capacidad de divertirse y de disfrute, llenando la vida de color, de alegría y de realización. Te propongo una actividad de expresión creativa,
¿Qué has escrito o dibujado? ¿Qué tiene que ver con las circunstancias de tu vida actual? ¿Qué emociones te despierta al ver tu “obra” (el escrito o dibujo en la arena)? ¿Tiene que ver con algún deseo, sueño o
para que, si lo deseas, puedas hacerla en algún
anhelo que tuyo? Cuando sales de
momento de estos meses de descanso y aire libre.
oportunidad de reconocer en las pequeñas
la
rutina,
tienes
la
cosas, una oportunidad para “fluir libremente”, El próximo día que vayas a la playa, escoge que
poner orden a ciertos estados emocionales y
sea o muy a primera hora o ya a última hora,
abrirnos al mundo.
cuando esté poco transitada. Comienza caminando a lo largo de la orilla del mar, respirando y sintiendo cómo tus pies van apoyándose en la arena.
Si quieres compartir tu experiencia conmigo, escríbeme por mis redes sociales y me cuentas.
Cuando lleves unos diez minutos, detente en un lugar donde tengas suficiente superficie de arena mojada. Escribe o dibuja lo primero que se te pase por la cabeza. Sin pensar.
www.teresanumen.com teresanumen@gmail.com @teresa_numen
Laboratorio de arte y emociones - sesiones grupales de arteterapia. Cuerpo vibrátil – proceso individual.
Mujeres en círculo Encuentros de autocuidado a través del arte.. Retiros de arteterapia Sinergias – colaboraciones creativas.
tel.: 660 230 372 www.teresanumen.com
SALUD Y BIENESTAR PARA LA MUJER
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¿Qué significa bienestar físico y bienestar emocional? ÒPAL ROBLES BIENESTAR FÍSICO Y EMOCIONAL PARA LA MUJER Bienestar físico engloba toda aquella actividad, movimiento, deporte, que nos genere una sensación de satisfacción física. Aquella opción que nos aporten fuerza, movilidad, capacidad de superación, constancia, compromiso con una misma como puede ser entrenamientos funcionales, el running, la bici...
Soy Òpal Robles, técnica en actividades físico Deportivas, entrenadora personal especializada en la mujer desde el embarazo, post parto, salud y rendimiento. Llevo 14 años en el ámbito de la salud y en los últimos años mi camino se ha focalizado en acompañar a mujeres a encontrar el equilibrio entre en bienestar físico y emocional.
Bienestar emocional, son todas aquellas herramientas que nos permiten escuchar, entender, respetar todo aquello que necesitamos para sentir nuestra mente en calma, sentir nuestro interior, conectar con nuestro ser, con nuestra alma como puede ser el yoga, la meditación etc... Cuando somos capaces de entender nuestro cuerpo físico y nuestro cuerpo emocional, podemos realmente encontrar ese equilibrio, bienestar para nuestro día a día.
Y aquí es cuando las mujeres a las que acompaño, me suelen preguntar ¿Qué actividad o práctica debería hacer?
SALUD Y BIENESTAR PARA LA MUJER
Bien pues, en mi opinión el mayor movimiento que puedas hacer es aquel que realmente quieras hacer. Es decir, si no te gusta correr no lo hagas, porque tarde o temprano, si no te gusta, lo dejarás. Pero si hay alguna cosa que te llame la atención, ve a por ella, porque si te gusta, la harás y si la haces te aportará beneficios. Quizás los resultados físicos sean más lentos, pero el bienestar emocional, la sensación
de
satisfacción
por
estar
disfrutando de una actividad llegará desde el primer día. Deja que te acompañe y juntas conseguiremos incluirlo en tu día a día. #OPALTEAMWOMANREUS Actualmente siento que mi misión, que mi camino, que mi propósito, es precisamente acompañaros a vosotras, esa es mi mayor satisfacción y para ello nace de mi corazón el movimiento #OPALTEAMWOMANREUS. Un movimiento para todas las mujeres de Reus y alrededores que tengan ganas de mantenerse
activas
a
través
de
retos
saludables. La idea nace con el propósito de logar llevar a una comunidad femenina a la Cursa de la Dona de Reus, entrenando presencialmente. En esta convocatoria son 93 mujeres que contactan conmigo para unirse al movimiento dónde al final son 45 las que inician el proyecto.
SALUD Y BIENESTAR PARA LA MUJER
Un movimiento dónde lo principal es la unión,
Un movimiento dónde se transmite la pasión
el respeto, el compromiso, el compañerismo,
por cuidarnos y hacer entender que primero
la ilusión, la superación, la alegría, la
vamos nosotras, que debemos tener nuestro
entrega... Cada mujer que forma parte de
espacio para poder estar bien porque al fin y
este movimiento
al cabo ¿Cómo pretendemos dar a los
logramos
vencer
motivarnos,
es pura magia y juntas la
pereza,
disfrutar,
reír,
animarnos, aprender
y
demás y ayudarle y acompañarles, si nosotras no cuidamos de nosotras?
conseguir retos y llegar a lo que a veces es más difícil, la línea de salida para luego
Solo cuando cuidemos de nosotras tendremos
disfrutar
la energía, Seguridad, ganes, fuerza, ánimos,
de
la
carrera
y
de
la
meta,
refiriéndonos a carrera real u otro propósito.
actitud positiva, va acompañar a los de nuestro alrededor.
#OPALTEAMWOMANREUS
da
la
oportunidad a todas las mujeres a hacer
¿Cómo
aquello que creen que solas no pueden
#opalteamwomanreus?
hacerlo, da la oportunidad de vencer la pereza, la oportunidad de conocer a más mujeres en la misma situación o en diferentes situaciones pero que compartir nos nutre a todas. No importa el ritmo, la velocidad... solo importa que todas pueden encontrar su mejor versión adaptando la actividad a cada una de ellas: caminar, correr, acompañar.... Un movimiento para todas las edades, para todas las condiciones, donde siempre hay risas aseguradas, donde se comparten dudas, consejos, dónde se aprende a entender el cuerpo y a entender su funcionalidad a través de ejercicios de fuerza y de carrera o caminar/correr.
puedes
formar
parte
de
SALUD Y BIENESTAR PARA LA MUJER
Pues es súper sencillo, solo tienes que sentirte
Para mí a través de la actividad física y el yoga
reflejada en el proyecto y poner toda tu energía y
he logrado un camino dónde lo primero es el
todas tus ganas.
respeto a mi misma para estar bien. Son herramientas que me han permitido conocerme,
Hay varias opciones:
superarme, aceptarme, mejorar y evolucionar
-
Participar en sesiones sueltas
como persona.
-
Participar 2 sesiones al mes
-
Participar todas las semanas
En esta sección de Salud para la Mujer, encontraremos salud desde todos los ámbitos,
Además cada mes hay una actividad sorpresa
desde la actividad física, el cuidado de la piel,
que sabréis a través de un correo electrónico a
estiramientos,
principio de mes.
alimentación,
meditaciones, opciones
de
recetas
y
restaurantes
saludables de la zona, artículos sobre la salud Os espero con muchas ganas y mucha ilusión
del suelo pélvico, conversaciones y entrevistas
para acompañaros en lo que es mi pasión.
con mujeres y profesionales del mismo ámbito, casos reales para compartir… nos abrimos a
Si algo me apasiona es hacer entender que para
todas vosotras para compartir y crear una
estar bien, debemos vivir una vida con hábitos
comunidad saludable por dentro y por fuera,
saludables, desde la alimentación, la actividad
porque la mayoría de veces lo que una está
física, el descanso, las herramientas a través de
viviendo, es lo mismo o parecido a lo que alguna
meditación, yoga... al final el cuerpo es dónde
compañera ha vivido, juntas nos podemos
vivimos siempre.
ayudar. Y tu,
¿Nuestra energía dependerá de cómo lo
¿Te animas a empezar?
tratemos, cómo nos hablamos? ¿Cómo nos nutrimos? ¿Descansamos? ¿Paramos? ¿Nos movemos para estar más ágiles físicamente, mentalmente y emocionalmente? ¿Sabemos seguir nuestro instinto y nuestro corazón para rodearnos de las coses que nos suman y nos hacen felices?
opalrobles@gmail.com @opalrobles.
opalrobles@gmail.com opalrobles@gmail.com @opalrobles. @opalrobles.
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Dona Viva 1º certamen literario ENTREGA DE PREMIO
Dona Viva 1º certamen literario ENTREGA DE PREMIO
Nuestro objetivo es visibilizar el talento, la labor, la aportación, el emprendimiento y las historias de vida de las mujeres de la provincia de Tarragona.
El 11 de junio fue un día muy especial para DONA VIVA y todas aquellas personas que hicieron posible el 1º Certamen Literario de Relato Corto. Convocamos la entrega de premios en la Biblioteca Pública de Torreforta a las 19h, con la generosa colaboración de Montserrat Recansens, que nos hizo sentir como en casa, en una velada muy emotiva, junto a Bea representante del SIAD, Bárbara Fernández miembro del jurado y escritora, Judit Llop escultora y creadora de la obra-premio, el equipo de DONA VIVA y Olga Pes que nos deleitó al finalizar con su música tan próxima, especial y sentida. La sala llena de mujeres, hombres y niños/as expectantes, con muchas ganas de escuchar el relato ganador escrito por Sandra Salvadó el cual leyó personalmente, aproximándonos a la paradoja de las relaciones humanas. ¿Quieres saber más sobre las protagonistas? ¡Te contamos!
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Olga Pes xx
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CANTAUTORA
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Dona Viva 1º certamen literario
OLGA PES, sincera, original i diferent
La compositora i cantant Olga Pes ofereix una experiència diferent i original. Els seus concerts són la barreja que neix d’una gran qualitat musical i la profunditat dels seus missatges. Capaç de crear una atmosfera on obrir-se a les sensacions i als sentiments es converteix en una pràctica fàcil. D’arrels catalanes, però també andaluses, la seva música es defineix com una barreja d’influències del jazz nòrdic i el folk. Es presenta amb una formació poc habitual. Acompanya la seva excepcional veu i guitarra amb Alexis Lanza al violoncel, Fer García-Ramos a la bateria i Francesc Aguilera i Nando Taló a la txalaparta de vidre. ‘Trànsit’ és el seu darrer treball, neix de l'experiència amb un missatge universal, que s’allunya de preocupacions tan individuals i s’obre a temes més generals com la por o l’amor. La seva música l'ha portat a actuar per Catalunya, Espanya, Anglaterra i Alemanya, destacant amb la seva gira anomenada 'Buenestado en tu casa', on l'artista ha desenvolupat una original manera d'apropar-se al públic i promocionar la seva obra actuant a cases particulars. També és membre del grup Shaman Laika, formació de música mantra amb dos discos produïts per la cantant. El darrer, '7 keys to Jyoti' forma part de la banda sonora del film de producció internacional 'Mantra, The Sound of Silence'. La seva música està influenciada pel jazz i el folk nòrdic i la cançó d'autor catalana i andalusa. www.olgapes.com
DONA VIVA DONA VIVA
Judit Llop CREADORA DE L'ESCULTURA DEL PREMI DONA VIVA
Soc artista, escultora i professora. Al llarg de la meva infantesa vaig passar el temps escolar a la ciutat de Reus, on vaig néixer.
Sempre he estat envoltada d’art, de teatre i sobretot de música, ja que vaig estudiar al conservatori de Reus i també vaig ser membre de la banda i primera cobla femenina de Catalunya. En acabar els meus estudis universitaris de Belles Arts amb especialitat d’escultura, em vaig dedicar al camp de la docència i eventualment vaig entrar al taller per realitzar moltes escultures pròpies. He realitzat encàrrecs per diferents associacions, com ara; trofeus commemoratius, premis, escultures tematitzades, linogravats...
Tanmateix, he restaurat el Bou cinquantenari de l’Argentera i els seus nans. També, he realitzat la restauració dels gegants centenaris de la Selva del Camp. La figura representada en l’escultura del premi literari de la dona, està inspirada amb el triangle corporatiu del logotip “Dona Viva” i en una ploma de tinta, presentada doblegada per la meitat com si fos un llibre, el forat circular del mig representa el centre de creació i d’inspiració femenina. El fet de col·laborar en “Dona Viva” i crear el primer premi literari m’ ha fet molta il·lusió i estic molt agraïda per la confiança rebuda.
DONA VIVA DONA VIVA
Rebelde, decidida, transgresora.
Bárbara Fernández ESCRITORA
Dicen que soy escritora, aunque, yo siempre digo que soy una simple “juntaletras” que en el otoño de su vida se divierte contando historias.
Nací a mediados del siglo pasado en una familia humilde. Fui hija única y quizás, gracias a ello, mis padres pudieron facilitarme que en aquellos años pudiera ir a la universidad. Vivíamos en un pueblo de la cuenca minera de Teruel, por lo que para hacer el bachiller tuvieron que llevarme a un internado. Aquello fue duro, pero sobreviví y quizás, salí más fuerte. Al terminar el bachillerato de mi época tenía que elegir que seguir estudiando. Por aquel entonces la mayoría de las mujeres que estudiaban hacían magisterio o enfermería. Pero yo me decía que no valía para enseñar y mucho menos para tratar con enfermos. Los años de internado me habían vuelto más fuerte y más rebelde y sabía que quería estudiar pero no el qué. A mí se me daban bien las matemáticas y un día dije:”Quiero ser ingeniero” Mi padre, que siempre me apoyaba dijo que adelante.
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Muchos años después, un día, cuando estaba cerca de jubilarme, buscando un libro por internet, encontré un blog colectivo o el blog me encontró a mí, en el que quien quería podía escribir con su propio espacio. Me puse a leer lo que escribía la gente y una noche me decidí a hacerlo yo. Por supuesto que no tenía ni idea, pero los primeros comentarios me animaron a seguir y me entusiasmó que a mis seguidores les gustaba lo que yo escribía improvisando. A partir de entonces hice varios cursos literarios donde aprendí algunas técnicas y trucos de escritura y empecé mi aventura literaria. Desde ese momento he publicado cinco libros y entre ellos mi primera novela: “La llave de los mil sueños”. Varios de mis relatos están publicados en una treintena de libros colectivos al haber sido premiados en concursos literarios o elegidos por editoriales para ser publicados. Entre otras cosas, hago reseñas de libros para editoriales y amigos escritores y soy jurado de varios concursos literarios. Mi inspiración cuando escribo, es lo cotidiano, aunque siempre de manera incompleta. Se trata de desvelar algún recodo de la realidad con las gafas para corregir la presbicia. Poner la lupa de la imaginación sobre un hecho, un viaje, un rostro, una maleta, un paisaje, una pinza, un delantal, una caricia, para acrecer su visión. Algo que está ahí, que nos rodea, que nos toca y en definitiva está llamando a nuestra puerta para que lo veamos. Acercar la realidad al microscopio, observar, investigar y entonces salta la sorpresa, se descubre un universo extraordinario que fascina.
Los sueños están relacionados con la felicidad, y no hay felicidad sin la paciencia necesaria para crear
Cuando estudié el bachillerato de mi época tuve una profesora brillante, que empezó las clases del primer día del curso, antes de decir nada más, ni siquiera presentarse, con una frase de cinco palabras que quedó grabada a fuego en mi memoria: “Nemo dat quod not habet”. Esta frase lapidaria, a lo largo de mi vida, me ha servido de señal indicativa en casi todo lo que he querido hacer en mi trayectoria vital, como un faro lo es para un navío que costea en su travesía. Me enseñó que nadie puede dar lo que no tiene. Cinco palabras que contenían un principio fundamental como guía. Al igual que las mujeres, protagonistas de mis obras, llevo la esperanza y la risa en mi ADN, hasta el último suspiro, y por eso nunca he sido vieja para seguir mi corazón. Yo he empecé a escribir cuando ya tenía hechas muchas cosas y vida recorrida. Hoy te cuento mi sueño hecho realidad. Te invito a que sigas tu corazón, ahí te espera tu sueño. ¡Hazlo realidad! B.F
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Sandra SandraSalvadó Salvadó ESCRITORA GANADORA
Hace nueve años viví en la zona del Matarraña y más concretamente en Valderrobres. Allí conocí a Octavi Serret un día que entré en su librería y con el tiempo me sentí entusiasmada con las presentaciones literarias, donde venían escritores como Elisenda Roca, Victor Amela, Rusell Mill, Francesc Miralles, Rocío Carmona y comencé a compartir más de cinco minutos que podía dar una firma. Entre tertulia y tertulia, me decían porqué no escribes. Esto no hubiera pasado más allá de ser una anécdota, hasta que años después, ya establecida en Barcelona, decidí dar el paso después de una providencial conversación con Elisenda y me formé en el Ateneu Barcelonés. Allí descubrí que había el lado menos romántico del escritor, donde es necesaria la técnica, el compromiso con lo que haces y la constancia.
Mi inspiración es lo cotidiana, las relaciones humanas, la vida que se escurre y fluye entre las rendijas del tiempo del día a día. Desde hace tres años resido en Cambrils, escribo en mi blog y disfruto escribiendo mi próxima novela. Desde que decidí seguir el llamado de mi corazón con la escritura, mis ojos recorren calles, terrazas, ciudades y parques con más intención que nunca. La inspiración puede estar esperando por mí en cualquier gesto, en una sonrisa, en unos pasos que acortan distancias en un paso de peatones.
@sandra_salvado
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Dona Viva 1º certamen literario ENTREGA DE PREMIO
Dos no son siempre pareja RELATO ESCOGIDO SANDRA SALVADÓ Primero firmé yo, después firmó él . El funcionario, recogió las hojas, los bolígrafos bic de tinta azul, estampó el sello del juzgado, un garabato a modo de firma y levantó la vista para decirnos que nuestra abogada se pondría en contacto con nosotros. Apartó la silla de la mesa, arrastrándola por el suelo y sin despedirse se alejó con el mismo aire desgarbado con el que llegó. Gael y yo seguíamos sentados, mirándonos a los ojos, sus ojos negros estaban vacíos, ya no me transmitían nada. Nuestras manos, aún con las alianzas puestas, se apretaron a modo despedida, se hizo un vacío entre nosotros y aunque no lo quería como hombre, me dio pena y sentí que quería llorar. Me contuve. Hasta que no llegó ese instante triste y necesario no fui consciente de que ahora sí, poníamos punto y final a veinte años de matrimonio. Aún recuerdo cuando venía Gael por casa siendo el amigo de mi hermano mayor, y le preguntaba eso de: -¿No estará la pesada de tú hermana Eugenia en casa, verdad? pretendía hacer creer a mi hermano que le parecía una niña pija, repelente y que no me soportaba, pero realmente estaba deseando tropezarse conmigo en el pasillo de casa y rozar su mano con la mía cuando nos cruzábamos. Y así fue cómo empezó todo, tardes de guitarra y música en la habitación de mi hermano, negando una y mil veces que tuviera algún interés por mí. Con veinte años estaba estudiando derecho en la UAB. Vivía con mi hermano en un piso que nos habían alquilado mis padres en la calle Bruc, a 800 metros del Corte Inglés de Plaza Cataluña. El piso tenía cuatro habitaciones dos para nosotros y dos para unos compañeros de la UNI de mi hermano que estaba haciendo el MIR en el Hospital Clínico.
Mientras mi hermano rascaba las cuerdas de la guitarra y Gael pretendía acompañarle con el teclado, yo intentaba estudiar para mi examen de Introducción al Derecho procesal.
ONA VIVA
Realmente el motivo de mi desconcentración no era la música. Os voy a hablar de la verdadera razón por la que a pesar de que Gael hacía esfuerzos titánicos por enamorarme no lo conseguía. El causante de mi desinterés hacia otros chicos en general y Gael en particular, era Oscar. Oscar fue mi primer beso, mi primera vez. Fue el chico en mayúsculas, al que adoré y amé más que a nadie, creo que en algún momento lo amé más que a mis propios padres. Probablemente con dieciséis años si me hubieran hecho escoger entre mis padres y Oscar, él hubiera sido el flamante vencedor. ¿ Cómo podía ser que después de dos años aún siguiera pensando en Oscar como lo hacía? ¿Qué clase de mente retorcida tenía que me auto bombardeaba a recuerdos? ¿Porqué me boicoteaba emocionalmente a mi misma? Gael tardó un año en convencerme para que aceptara una primer cita. Un día sin ningún motivo aparente vi en él algo más que el amigo de mi hermano.
Y nos enamoramos y formamos una bonita familia. Juro que lo amé. Juro que sentí que uno puede enamorarse más de una vez en la vida. Y le prometí el día de nuestra boda que le sería fiel. Pero olvidé prometerme fidelidad a mí misma.
Probablemente porque nadie me educó para respetarme a mi antes que a los demás. Mi rol de madre me absorbió, o eso me dijeron. Del trabajo a casa, de casa al trabajo. Mi vida eran fiestas de cumple mes, primero, luego cumpleaños, parques, paseos, pañales, papillas, biberones...nuestro peque fue creciendo y mi inercia y yo con él. Y pasó; un miércoles de invierno, me empecé a encontrar mal, me metí en cama porque no me aguantaba en pie del dolor que sentía en el abdomen. Estaba sola, Lucas en el instituto y Gael en el trabajo. Me retorcía de dolor, así que decidí llamar a Gael para que viniera lo antes posible a casa, pero cuál fue mi sorpresa cuando me dijo que tenía una reunión muy importante y que no podía salir del trabajo. Lloré. Me fui en taxi al centro médico y del centro médico me trasladaron al hospital en ambulancia y me operaron de urgencia de peritonitis. Mi mayor dolor no fue el físico fue el dolor de corazón, el dolor de la decepción, el dolor de la pena. Porque Gael no estuvo ni quiso estar.
ONA VIVA
Una vez recuperada tomé consciencia poco a poco de mi situación. Estaba sola, vivía con mi marido pero vivía SOLA. Él, el hombre que tanto había luchado por conquistarme ya no estaba. Y me sentí mal, y me sentí culpable, y lloré, porque a cada paso que daba iba desgarrando la venda que llevaba puesta cegando mis ojos. La realidad dolía, mi corazón y mi alma se despedazaban. Y a pesar de la decepción, de su engaño, de su traición, decidí luchar por lo nuestro. Pero, ¿ Qué era lo nuestro? Las noches en vela, mientras Gael roncaba a escasos 40cm de mi, dieron luz a mis dudas. Estaba luchando por el que dirán, por el como viviré sin él, como me organizaré económicamente sin su sueldo , cómo se lo tomará nuestro hijo, mis padres, nuestros amigos... y entonces a mi pena se sumó la rabia, la impotencia de no sentirme libre para decidir. Y ahí estaba yo, con cuarenta y seis años, un hijo de diecisiete y un vida vivida sin querer. Me debía VIVIR. Me debía ser dueña de mis actos, decisiones, opciones, errores y trayecto. Y me dio tanto VERTIGO que pensé que no podría dar el paso JAMÁS. -Hola Eugenia. No me lo podía creer. Veinte años sin escuchar mi nombre en su voz. Y allí estaba Oscar, canoso, tez morena, sus bonitos ojos verdes que hubiera reconocido entre cientos. La emoción fue tanta que no pude mediar palabra. Su abrazo me reconfortó. Con los ojos cerrados y me mejilla apoyada en su pecho me transporté a los mejores años de mi vida. Oscurecía y aún seguíamos sentados en el bar de la misma esquina dónde el azar nos había hecho tropezar el uno con el otro. En la mesa las tazas del té habían dado paso a la cerveza. Seguía gesticulando mucho con las manos cuando hablaba así que no paraba de ver su alianza puesta en el dedo anular de su mano izquierda. No me atrevía a preguntar. Quizás estaba felizmente casado, o quizás como yo, aún llevaba la alianza pero ya no significaba nada. -Me voy a divorciar, le espeté de golpe y porrazo en medio de una conversación que nada tenía que ver con divorciarse. -Lo siento, dijo con voz pesarosa. - ¡Lo siento! exclame yo, ¿ y qué es lo que sientes, eh? - Eiiii Eugenia, perdona, no quería molestarte. ¿Qué querías que te dijera, que me alegro?
ONA VIVA
Sentí su mano sobre la mía. -Ay, discúlpame tu, Oscar, llevo unos meses muy malos. -Llevamos aquí tres horas de reloj y te has pasado el tiempo contándome mil trivialidades cuando resulta que estás pasando un momento difícil. -Hace veintidós años que no sé de ti, qué esperas? le pregunte. Tú tampoco me has dicho nada aparte de otras mil banalidades... así que, estamos empatados. Su carcajada resonó en todo el local. Me dio cien años de vida verle sonreír. Se hizo un silencio, ni siquiera escuchaba el murmuro de la gente que nos rodeaba. Estábamos enfrente el uno del otro después de veintidós años, curiosamente parecía que no hubiera pasado ni una semana. De pronto, con gesto nostálgico me dijo que era viudo. Lo abracé y me sentí correspondida en su abrazo. Me llegó su susurro, no te preocupes, hace diez años que la perdí, el tiempo cura. Las farolas de la calle alumbraban las aceras. El tiempo había volado tan rápido que daba vértigo. La despedida fue breve, sentí su mano en mi espalda y me recorrió un escalofrío. Entré en casa, cerrando la puerta tras de mí. Estaba todo a oscuras así que imaginé que Lucas no había vuelto de entrenar. Descargué mis bolsillos encima del mueble del recibidor y entre los pañuelos de papel, llaves de la oficina, chicles...apareció un papel meticulosamente doblado , lo desplegué. Era su número de teléfono. Sandra Salvadó Abelló 24 de marzo 2019
SI DESARROLLAS UN PROYECTO SOCIAL PARA MUJERES,
SI DESARROLLAS UN PROYECTO SOCIAL PARA I ANC A IÓN SE QA UE M U J SE IR TE I SE ,N ESSI UTNI AE NA SE OS C U A SQOUCEI A C I DÓEND I P R AA EE SS TT EE COLECTIVO, COLECTIVO, UNA PROPUESTA EN DEFENSA DE LA IGUALDU A ND A YP RSOEPNU SE IS BT AI L EI NZ AD CE IFÓE N LU AAV O DL EYN C I A N S CA ODNE T LRAA I G L DI A S E N S I B I L I Z A C I Ó N C ODNET RGAÉ N L AE R VO I O, L E N C I A D E G É N E R O . . . TE IN VITAMOS QUE NOS ESCRIBAS Y NOS CUENTES. TE INVITAMOS QUE NOS ESCRIBAS Y NOS CUENTES. NOS HACEMOS ECO. NO ENTRE TODA S S L HL AECGEAMMOOS SE CMOÁ. S L E J O S . SUMANDO, MULTIPLICAMOS.
donavivarevistadigital@gmail.com