3. Autoestima

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

Serie: Y yo, ¿cómo...?

Y yo ¿cómo… he desarrollado mi autoestima?

Dra. María Teresa Alicia Silva y Ortiz

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Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

Dedicatoria Para ti orientador que quieres formarte para poder guiar a otros en el camino de la vida para aprovechar sus potencialidades y dar lo mejor de sí mismos.

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3. Cómo he Desarrollado mi Autoestima Aprovechar mi potencial con fortaleza y confianza Contenido: Presentación.

I.

Puntos básicos dignos de tomarse en cuenta.

II.

La batería sobre la autoestima.

1. Nivel de vida y FODA. 2. Autoconcepto.

3. Escala de autoconfianza.

4. Escala de autoestima.

5. Mi árbol de cualidades y éxitos.

6. Conducta independiente.

7. Aprecio a mi persona.

8. Valoración de mi personalidad.

9. Descripción de mi persona.

10. Mi estado de ánimo.

11. Mi escudo de armas.

12. ¿Cuál es mi actitud ante los desafíos?

III. Concentración de datos con base en los resultados obtenidos.

A. Perfil de la autoestima.

B. Interpretación de los resultados.

C. Representación gráfica.

IV. En la práctica.

A. A final de cuentas, ¿qué tanto sabes del tema?

B. 10 estrategias básicas para mejorar el desarrollo de tu autoestima.

Glosario.

Bibliografía. Índice del contenido.

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Presentación Autoestima, un término de uso frecuente, pero quizá no se comprenda con tanta precisión como lo amerita quien está interesado en la orientación. En este sentido, este término se refiere a la valoración que uno hace de sí mismo.

Algunas personas se estiman más de la cuenta, y llegan a tomar riesgos innecesarios o hasta peligrosos porque se sienten invencibles. En el otro extremo están quienes se menosprecian, por lo tanto, no prueban cosas nuevas, suelen llevar una vida social poco activa, y hasta pueden llegar a tener problemas de salud mental. El reto está en lograr un equilibrio saludable que favorezca el crecimiento personal y promueva un buen desempeño cotidiano.

Cuando la autoestima está en su punto medio, la persona tiene confianza en sí misma, en lo que hace y quiere lograr. Se valora y aprecia de manera justa, tiene fe en sí mismo y en sus habilidades, lo que le permite tomar decisiones adecuadas y llevar a cabo proyectos factibles.

La persona con autoestima adecuada se respeta a sí misma y suele ser respetada por los demás; se considera digno de ser feliz, reconoce sus logros y aprende de sus errores, no se compara con los demás, tiene un sentido de dirección y control en su vida, lo que le permite encarar los problemas con sabiduría, es independiente, responsable, se plantea metas y las cumple. Es capaz de tomar nuevos desafíos, de recibir la crítica sin sentirse herido, aprovecha sus cualidades, armoniza con la vida.

Este número está dedicado a la autoestima. A través de una serie de ejercicios sencillos, el lector va tomando conciencia de su forma de valorarse al irlos resolviendo y, al seguir el proceso de reflexión podrá hacer ajustes valiosos y encaminarse a estrategias personales efectivas.

Se ha escrito mucho sobre el tema de la autoestima, sin embargo, se ha considerado importante dedicarle un espacio a este apasionante tema en esta colección. Los contenidos utilizados aquí se basan en documentos empleados a lo largo de mi experiencia profesional. Muchos de ellos se han transmitido en las escuelas, por amistad o, en algunos casos, son de la red, con pocas o ninguna referencia. En los libros dedicados a este tema se encuentran otras alternativas, quizá más detalladas y exactas. Sin embargo, rescatar este material es un buen paso para comenzar a explorar esta área.

También hay otro escrito sobre este tema en la colección “Apuntes de orientación básica” con otros puntos importantes dignos de tomarse en cuenta complementándose con diversos ejercicios y actividades. En este volumen se ofrece una batería para disponer de la información en conjunto y facilitar así la interpretación de datos y las estrategias de acción.

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I.

Puntos básicos dignos de tomarse en cuenta

Aprender a identificar cómo se ha estado desarrollando la autoestima, y aprender a valorarse apropiadamente es el objetivo general de este trabajo.

En este volumen se ofrecen técnicas específicas para reflexionar sobre este tema y discernir las fortalezas de las debilidades. Tener confianza en uno mismo es el punto de partida para actuar apropiadamente en el momento oportuno y lograr las metas previstas.

En este trabajo se toma como punto de partida al lector interesado en este tema como el protagonista para detectar la forma como se percibe a sí mismo a través de las actividades que aquí se proponen pues, se considera, que si las contesta con seriedad y reflexiona sobre sus respuestas haciendo un análisis de los datos obtenidos, entonces podrá encontrar estrategias adecuadas que, al llevarlas a la práctica, promoverán una mejora significativa en su propia estima.

El procedimiento a seguir es ir contestando la batería poco a poco, en lugar de toda en uno o dos días. Los estados de ánimo varían impactando en la forma como uno percibe las preguntas a resolver. El reflexionar sobre cada uno de los ejercicios invita a ir encontrando los puntos fuertes que se poseen y las áreas de oportunidad que requieren atención y, probablemente, un esfuerzo especial para mejorarlas. De esta manera, se considera que el lector llegará a definir estrategias de acción útiles para su caso.

La batería está compuesta por doce documentos. La mayoría son cuestionarios tipo Likert, pues permite escoger entre varias alternativas, lo cual se adapta más fácilmente a cada caso y ayuda a discriminar un poco más distintas actitudes o posturas favorables, desfavorables o neutras, gracias a su escala de valoración. Generalmente las alternativas son cinco niveles, pero pueden variar. Por ejemplo: (1) totalmente en desacuerdo, (2) en desacuerdo, (3) ni de acuerdo ni en desacuerdo, (4) de acuerdo y (5) totalmente de acuerdo.

Las escalas de Likert son psicométricas, pues es un método de evaluación sumaria, por lo tanto, permite una medición inmediata que facilita el camino para construir otros instrumentos más precisos si se quiere profundizar en el tema. Permite, por ejemplo, sacar el porcentaje de la puntuación total, lo que ya da un lugar dentro del grupo donde se realiza el estudio o, si se desea, para dialogar con los iguales u otras personas con inquietudes semejantes que los resuelvan. Al medir actitudes principalmente, el orientador debe estar alerta de tomar en cuenta opiniones y sugerencias de los participantes que atiende.

Las escalas de Likert son relativamente fáciles de construir e interpretar y de adaptar a un tema como el que aquí se trata. Otra de sus bondades es el facilitarle al lector la toma de conciencia de su actitud y maneras como gestiona su propia confianza. La posibilidad de sacar el porcentaje del total de respuestas de cada participante ofrece, automáticamente, darse cuenta de cuál es su lugar que se ocupa en relación con la población en que se aplicó.

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Otro tipo de actividades que se propone es llenar algunos esquemas, y cuadros para que el lector obtenga, a simple vista, cómo se valora a sí mismo.

Este tipo de documentos es gráfico y da un panorama completo del contenido resuelto. Así, por ejemplo, contar con gráfico sobre la estima de las distintas áreas de su vida complementado con un FODA, se puede reflexionar sobre lo que ya se tiene y lo que se requiere hacer para obtener lo que se desea mejorar.

También se cuenta con listados para elegir aquellas características, rasgos o conductas que mejor representan a quien está respondiendo el ejercicio con el fin de tomar conciencia de qué está pasando en su caso particular.

Los pensamientos y hojas de reflexión sobre cómo se valora uno a sí mismo y su repercusión en la vida cotidiana son muy útiles para que el lector se ubique en su caso particular. Al ser cuestionado de distintas maneras y situaciones, lo lleva a tomar conciencia de sus cualidades, los que están en proceso y los que ha relegado u olvidado y necesita prestarles atención o poner en marcha estrategias que le ayuden a formar nuevos hábitos y hacer ajustes.

La hoja de reflexión se resuelve en cada uno de los documentos con el fin de facilitar la definición de estrategias de acción específicas deducidas por el propio lector. Las preguntas claves son: a) b) c) d) e) f)

¿Qué aspectos me ayudan a estar bien? ¿Qué quiero conservar? ¿Qué aspectos me obstaculizan? ¿Qué necesito modificar? ¿Cómo lo pienso poner en práctica? ¿Cuál es mi objetivo y en cuánto tiempo lo quiero lograr?

Una vez que se han contestado con seriedad y compromiso dichas preguntas, se hace un pequeño resumen teniendo como guía los siguientes aspectos: ¿De qué me di cuenta? ¿Qué necesito modificar? ¿Cómo pienso lograrlo?

Con el fin de concentrar toda la información obtenida, en la segunda parte del trabajo se encuentran dos documentos útiles para hacerlo: A. Perfil de la autoestima.

B. Interpretación de los resultados.

En el perfil de la autoestima se hace una gráfica tomando como base la puntuación o el porcentaje obtenido en cada documento para señalar su ubicación en un gráfico sencillo organizado con base en la siguiente escala: pobre, bajo, medio, bueno, superior. Al percibirlo de conjunto, el lector reflexiona nuevamente utilizando las siguientes preguntas: 6

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Con el fin de contar con una concentración reflexiva de los datos obtenidos en cada documento, se dispone de un espacio para la interpretación final de cada uno en donde se contemplan los siguientes puntos: diagnóstico, pronóstico, observaciones y recomendaciones. Es importante ir haciendo estos documentos conforme se van resolviendo los documentos. Se redondea esta parte con tres apartados:  Estrategias recomendadas para comenzar a trabajarlo.  Seguimiento.  Comentario de integración.

En la última parte se pone un breve cuestionario para evaluar qué tanto sabe del tema el lector una vez hecho todo este procedimiento. Se puede contestar al inicio y, una vez terminado el proceso, volverlo a contestar y comparar las respuestas para darse cuenta de los avances obtenidos.

La definición de diez estrategias clave en el documento final pone en blanco y negro el compromiso del lector para llevar a cabo lo que él mismo ha elegido para mejorar su administración del tiempo y llevarlas a cabo en la práctica.

En suma, quien está en el área psicopedagógica encontrará útil esta información para ayudar a los orientados en la valoración de su propia estima, descubrir cuáles son sus actitudes y diseñar estrategias efectivas que les permitan hacer los ajustes necesarios para tener un equilibrio en su vida personal y aprovechar sus recursos con sabiduría.

Fig. 1. Ejemplo de algunas áreas para valorar la autoestima.

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II. La Batería sobre la Autoestima En cuanto a la batería, cada documento tiene su objetivo particular y tiene un propósito específico que el futuro orientador necesita percibir para, más adelante, poder elegir cuáles documentos se adaptan mejor a los casos que está atendiendo, y cuáles suprimir o, si es necesario, utilizar todos.

1. Mi nivel de vida y FODA En la primera parte se llena un gráfico donde el lector hace un estimado sobre diversas áreas de su vida con base en una escala del 0 al 10.

Su objetivo es obtener una percepción global sobre el nivel que ha logrado en cada una de las áreas hasta el momento con el fin de poner mayor empeño en aquellas que desea mejorar, conservar lo que considera está bien y hacer los ajustes necesarios.

Las áreas son: 1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

Económica y material.

Social y relaciones con los demás.

Familiar.

Autorrealización.

Salud y bienestar. Ética y moral Escolar y/o laboral.

Recreativa.

Fig. 2. Gráfico sobre distintas áreas para valorar la autoestima.

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De esta manera, se le facilita al lector elegir las áreas en que necesita concentrarse más, las que puede aplazar y las que requiere cuidar para conservar su estabilidad.

En la segunda parte, se ofrece una plantilla FODA complementaria de la escala. En ella, el lector escribe sus fortalezas, oportunidades, debilidades y amenazas de su situación actual y en qué medida influyen en su desarrollo personal, al hacer un análisis cuidadoso sobre las cualidades que posee, su nivel de calidad, las alternativas con que cuenta, sus áreas de oportunidad y lo que considera como un obstáculo, amenaza o peligro, por ejemplo. a) Fortalezas: se refiere a todo aquello que aprovecha la persona para lograr sus objetivos, como cualidades, habilidades, capacidades, destrezas, atributos. El cuestionamiento puede plantearse con preguntas como: ¿en qué te desempeñas mejor?, ¿te distingues en algún aspecto de los demás? b) Oportunidades: las condiciones externas, lo que está a la vista por todos sobre su eficacia, competitividad, organización, etc., para lograr su objetivo. Se pueden plantear preguntas como: ¿qué opciones se te presentan o están a tu alcance?, ¿qué te ofrecen?, ¿qué buscas? c) Debilidades: lo que es perjudicial o aquellos factores desfavorables para la ejecución de su objetivo. Las preguntas pueden ser: ¿puedes mejorar en algo?, ¿estás en desventaja ante otros?, ¿existe alguna característica que te aleja de lo que haces o de tus objetivos? d) Amenazas: los obstáculos, lo que le perjudica, le amenaza o molesta en su propio desempeño o de alguna manera a su vida, impidiendo que logre su meta. Las preguntas sugeridas son: ¿qué te distrae?, ¿qué tanto te limita la competencia de otras personas?, ¿te descalifican por el nivel de preparación que tienes?

El objetivo del FODA es contar con elementos sólidos para tomar buenas decisiones y llevar a cabo acciones pertinentes con eficacia en su vida cotidiana y para aquellos momentos que son vitales y/o de trascendencia con el fin de tomar las medidas correspondientes, nuevos retos a futuro y crecer como persona, tanto en lo familiar, lo afectivo y lo laboral como lo intelectual, social, económico y espiritual.

2. Autoconcepto Este cuestionario tipo Likert permite al lector darse cuenta en qué proporción se empata con los demás en ciertas expresiones sobre su forma de ser. Se ha de elegir una opción de la siguiente escala: totalmente en desacuerdo, poco de acuerdo, no lo sé, no lo decido; bastante de acuerdo y totalmente de acuerdo.

Una vez contestado todos los reactivos, se contrastan las respuestas con la clave para obtener el valor correspondiente de cada reactivo. Se suman las cifras señaladas y se saca el porcentaje para ubicar en qué proporción has desarrollado tu autoconcepto.

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Para la interpretación se contempla la puntuación obtenida. Entre más alta es, el autoconcepto es mayor.

Fig. 3. Metafóricamente, el autoconcepto es verse en un espejo.

Sin embargo, hay que tener cuidado de no sobrevalorarlo o considerarlo poco desarrollado. Es importante analizar con cuidado los reactivos extremos, es decir valorados con uno o cinco puntos. Si el autoconcepto es menor de 50 %, se le recomienda al orientado platicar con un orientador.

Presta especial atención a los reactivos: 1 – 2 – 7 – 8 – 9 – 10 – 11 – 12 – 13 – 15 – 20 – 21. Son signos de alerta dignos de tomarse en cuenta.

El objetivo es tomar conciencia del desarrollo del autoconcepto que se tiene y revisar algunos puntos específicos como los señalados en el párrafo anterior. Si éstos aparecen, lo ideal es trabajarlos con el acompañamiento de un experto.

Fig. 4. Un autoconcepto pobre es una fuerte barrera.

3. Escala de autoconfianza Es un cuestionario breve que se contesta con base en una escala Likert.

Se elige el nivel en que se está de acuerdo o no con las afirmaciones de cada reactivo. Se requiere honestidad para contestarlo, pues si no se dice lo que realmente se siente, uno mismo se está engañando sobre su autoconfianza. La escala es de cinco alternativas como la anterior.

Su objetivo es darse cuenta del nivel de autoconfianza que uno tiene.

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El procedimiento para evaluarlo es sumar las cifras señaladas para obtener la puntuación total. Una vez obtenida la puntuación natural, se consulta el cuadro de la interpretación de los resultados para señalar, con base en la puntuación obtenida, en dónde se ubica el lector. Es conveniente trazar un rectángulo rojo alrededor del párrafo del rango correspondiente a la puntuación natural.

-

41 y 50: Buen nivel de autoconfianza y usas tus habilidades para superar dificultades, solucionar problemas y triunfar ante la adversidad.

31 y 40: Tiendes a confiar en tu habilidad para afrontar situaciones y problemas cotidianos, pero sólo en algunas áreas de tu vida.

21 y 30: El desconfiar a veces de tus habilidades te puede generar ansiedad e incertidumbre cuando necesitas hacerle frente a los retos.

10 y 20: Necesitas desarrollar tu autoconfianza, por lo tanto pon en práctica mucho de lo que se trata este tema para que comiences a tener un rápido progreso.

Fig. 5. Dudar de uno mismo es indicador de no confiar en sus propias cualidades.

4. Escala de autoestima Es un cuestionario Likert útil para tomar conciencia de la forma como uno se valora. Con base en una escala de cinco opciones: nunca, rara vez, la mitad de las veces, usualmente o siempre, el lector ha de contestar como se sienta en relación con lo que se le pregunta en lugar de como los otros piensan que debería de sentir.

El objetivo es darse cuenta de su propia estimación o valoración.

Para evaluarlo sólo hay que sumar los puntos señalados. Como la puntuación máxima es de 100, sale en automático el porcentaje, por lo tanto, ya no es necesario sacarlo. La puntuación natural obtenida se registra en el siguiente cuadro: -

41 y 50: Es importante que platiques con alguien que te ayude a elevar tu autoestima. Tiendes a valorarte poco y te sientes inseguro para hacerle frente a la vida.

31 y 40: Necesitas darte cuenta de tus cualidades y limitaciones para encontrar maneras que te permitan hacerle frente a los retos.

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-

21 y 30: Vas tomando en cuenta aquello que te está favoreciendo pero todavía hay que seguir trabajando más en todo lo que vales y aprovecharlo.

10 y 20: Parece que has logrado un nivel de autoestima adecuado para tu edad y aprovechas tus recursos para hacerle frente a la vida. Sigue por la vía del crecimiento.

Fig. 6. Una autoestima sólida es muy útil para encaminar las propias acciones a metas concretas previstas.

Este cuestionario complementa los datos obtenidos en los dos anteriores, pues la valoración de la autoestima está directamente relacionada con el autoconcepto y la autoconfianza, lo que permite ir avanzando por la misma línea, facilitando así la detección de los puntos fuertes que uno tiene y los aspectos que se necesitan atender.

5. Mi árbol de cualidades y de éxitos En este apartado se pide al lector que dibuje un árbol que le guste, ocupando el espacio que mejor le parezca y colorearlo o hacerlo sólo en blanco y negro. , Una vez terminado de hacer, se escribe en el tronco el nombre, en cada raíz las habilidades, fuerzas y capacidades que se poseen y en cada rama tus logros y éxitos.

Fig. 7. Como complemento, se pueden poner los valores que uno tiene en las hojas.

El objetivo es contar con un esquema que sintetice, de manera gráfica, las cualidades que se poseen y los éxitos alcanzados hasta el momento.

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El orientador calificado puede aprovechar este trabajo como una técnica proyectiva y utilizar los criterios de esta alternativa para evaluar el trabajo y contrastarlo con lo que se ha estado resolviendo a lo largo de estas actividades. De esta manera se tendrán más elementos para dialogar con el orientado sobre el tema.

6. Conducta independiente Este apartado está dividido en dos partes para valorar la actitud y comportamiento ante ciertas actividades en el hogar y fuera de casa. Cada una tiene una escala de Likert con quince reactivos y dos preguntas abiertas.

En ambas escalas se leen con cuidado las oraciones y se señala la opción que se considera representa mejor la conducta que se tiene con mayor frecuencia en relación con cada actividad. Las opciones son: 1.

2.

3.

4.

5.

Lo hago muy bien y sin que me lo pidan o acompañen.

Lo hago bien, pero sólo si me lo piden o acompañan.

Lo hago, pero sólo con ayuda y compañía.

Me gustaría hacerlo, pero no me siento capaz.

Nunca lo he hecho, ni deseo hacerlo.

Las preguntas complementarias son cuatro: dos para cada apartado.

En casa: 1. ¿En qué medida estoy satisfecha de mi conducta independiente en el hogar con base en la edad que tengo y por qué?

2. ¿Qué cosas necesito mejorar para ser más independiente y no depender de mis padres o dejar la responsabilidad de lo que me corresponde a otras personas?

Fuera del hogar: 3. ¿En qué medida estoy satisfecha de mi conducta independiente fuera de mi hogar con base en los compromisos que tengo y por qué?

4. ¿Qué cosas necesito mejorar para ser más independiente y no depender de mis amigos, compañeros o de otras personas y reclamarles una responsabilidad que me corresponde?

El objetivo de este ejercicio es tomar conciencia de la conducta independiente que se tiene. Esto implica cierto nivel de madurez y autonomía.

Para evaluarlo se suman las cifras contestadas y se saca el porcentaje en cada cuestionario, cuya puntuación máxima es, en cada uno, de quince.

Las preguntas abiertas se valoran en relación con el conjunto y, de ser posible, se complementan las respuestas dialogando con el orientado.

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7. Aprecio a mi persona En un tema como éste, no puede faltar el aprecio que el orientado tiene sobre su propia persona. SE le pide que lea con cuidado las oraciones y se haga una imagen mental de su persona, reflexione cómo se ve, cómo se percibe, de manera que tenga una idea clara de cómo se aprecia a sí mismo.

Una vez hecho esto, le será más fácil contestar cada reactivo justificando sus respuestas en lugar de limitarse a escribir unas cuantas palabras. Se le pide expresarse lo más completo que pueda. Cuando las respuestas son demasiado escuetas, la actividad no es tan útil; pero aun así, el documento manifiesta un cierto grado de resistencia que es importante considerar.

El estilo de vida que se lleva hoy en día ofrece pocas oportunidades para estar con uno mismo. La vida es agitada y llena de distractores. Los tiempos de calma no siempre se aprovechan para dialogar y reflexionar con uno.

Este documento puede ser muy valioso en el descubrimiento del nivel de autoestima si se sabe aprovechar. El orientador calificado lo utilizará como guía para una entrevista que le permita profundizar los datos obtenidos, complementarlos o, incluso, abrir nuevas vías para el autoconocimiento del entrevistado y su aprecio personal.

Fig. 8. Una autoestima sana implica saberse apreciar adecuadamente.

8. Valoración de mi personalidad Para llevar a cabo esta actividad es necesario resolver las dos partes propuestas: capacidades y reacciones, en formato Likert, cada una con 20 reactivos. La escala tiene cinco alternativas para escoger una en cada reactivo.

Las alternativas son: deficiente, inferior al término medio o promedio, término medio, superior al término medio y superior.

El procedimiento de evaluación es sumar las cifras para obtener la puntuación natural. Como la máxima es de 20 puntos en cada cuestionario, ya no es necesario sacar porcentaje, pues se obtiene en forma automática.

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Se recomienda resaltar con un marcador los reactivos elegidos como deficientes o inferiores al término medio, pues son alertas que requieren atención. El orientador calificado ha de dialogar al respecto y contrastar la información a través de otros instrumentos de evaluación para tener mayor claridad al respecto. Es loable el orientado que es consciente de sus limitaciones, sin embargo, se debe cuidar la veracidad de esta información.

9. Descripción de mi persona En este ejercicio el lector hace una reflexión detallada sobre las características que mejor lo representan, tanto positivas como negativas. En un listado ha de señalar cuáles son las que mejor lo representan. No hay un límite, sin embargo, hay que tener cuidado de señalar las que realmente son rasgos distintivos de sí mismo y lo acompañan en su vida cotidiana.

El objetivo es que el lector tome conciencia de la forma como se describe a sí mismo y ante los demás, es decir, si trata de ser lo más objetivo posible o cae en los extremos, señalando preferentemente lo positivo o lo negativo.

Con base en mi experiencia, los adolescentes tienden a estar conscientes de las partes negativas y poco reconocen sus cualidades ante los demás, pues lo consideran ´presuntuoso o vanidoso. Suelen comentar ir a preguntarles a sus padres, parientes y/o amigos cercanos para elegir sus cualidades. El orientador ha de tomar en cuenta su propia experiencia al respecto y complementar esta información por otras fuentes, incluyendo la participación del orientado. ¡Él es quien debe beneficiarse de todo esto!, y hacer los ajustes necesarios para ir avanzando.

Fig. 9. Por la confusión propia de la edad, el adolescente suele perder objetividad en la descripción de su propia persona.

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10. Mi estado de ánimo Este cuestionario tipo Likert ayuda a revisar los puntos clave para el estado de ánimo del lector. Está dividido en varias partes: con la familia, con la escuela, conmigo mismo, con los demás y con mi futuro. La escala es: totalmente en desacuerdo, en desacuerdo, no estoy seguro, de acuerdo y totalmente de acuerdo.

El objetivo es tener una idea más clara sobre el estado de ánimo que el orientado suele manifestar con mayor frecuencia en los distintos espacios señalados. Esto es importante conocerlo, en especial por ser la depresión la enfermedad que caracteriza a este siglo. Detectar los alertas a tiempo puede hacer la diferencia en la vida de una persona. El orientador calificado ha de proceder a discreción según los resultados obtenidos.

El procedimiento es escoger la opción que mejor represente al lector en cada reactivo y, como en los cuestionarios anteriores, se suma la puntuación y se saca el porcentaje. La puntuación máxima es de 30 puntos.

Fig. 10. Es importante considerar las variaciones en el estado de ánimo.

Esta actividad se complementa con un cuestionario abierto.

1. Para mí, mi futuro es: 2. En conclusión, haber reflexionado sobre mi estado de ánimo, me ha servido para: 3. ¿En qué me afecta tener el ánimo decaído?

4. ¿Qué puedo hacer para ayudarme a mejorar mi estado de ánimo? a) ¿Cuáles considero que son los tres principales problemas que preocupan íntimamente a los jóvenes de mi edad y que afectan su estado de ánimo?

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b) ¿Qué estrategias podría sugerir a estos jóvenes para apoyarlos a encontrar soluciones a estos tres problemas?

11. Mi escudo de armas Esta actividad implica hacer dibujos en el diseño de un escudo como emblemas de sus fortalezas. La reflexión está centrada en la situación actual del lector. Se le pide dibujar en cada sección del escudo las representaciones que considere adecuadas para cada una de las preguntas. Si es posible, conviene comentar lo que se ha hecho con alguien o con el orientador.

Escuchar su propia explicación complementa el ejercicio y ayuda a tomar mayor conciencia de las propias fortalezas.

1.

2.

3.

4.

5.

¿Quién soy? ¿Cuál es mi mayor logro? ¿Qué es lo que me gustaría compartir con los demás? ¿Cuál ha sido mi mayor cualidad? ¿Qué haría si me quedara un año de vida y tuviera garantizado el éxito en lo que yo emprendiera?

6. ¿Cuáles son las tres cosas que la gente dirá de mí cuando yo muera?

En las reflexiones se contemplan las propias conclusiones sobre esta experiencia, lo que ha aprendido al escucharse y lo que puede hacer para aprovechar esta actividad.

Fig. 11. El escudo de armas es un aliado ante los desafíos.

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12. Actitud ante los desafíos En este gráfico, el lector podrá ir señalando día con día en que escalón se encuentra su actitud ante los retos y desafíos cotidianos que requieren un esfuerzo especial. Es importante justificar su respuesta.

Si esto se señala durante un mes, todos los días, se obtiene una información más objetiva. Hacerlo una vez, reflejará el estado de ánimo el ambiente que le rodea en una situación en particular.

Fig. 12. La escalera de las actitudes.

Es importante complementar el gráfico con el recuadro de los factores que lo detienen y los factores que lo motivan para seguir avanzando. Esta parte puede resolverse a discreción, según se requiera.

Lo que me detiene

Lo que me hace avanzar

Fig. 13. Recuadro de avances y obstáculos.

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Documentos propuestos Esta guía de reflexión se considera indispensable para redondear este tema pues es la parte que generalmente se omite porque es laboriosa y requiere dedicarle un tiempo significativo para poderle sacar los beneficios a la información que se obtiene.

Cuando se utilizan documentos como estos en la formación práctica de los futuros orientadores, los participantes toman conciencia del gran reto que es manejar un tema como éste con personas que van en busca de una orientación eficaz.

Es imprescindible darse cuenta lo que implica administrar los documentos, evaluarlos, revisar las hojas de reflexión con sus estrategias de acción así como el hacer los gráficos y los perfiles para poder redactar el informe final. De cualquier manera, sólo es una rica experiencia dentro de la formación profesional del futuro orientador.

En suma, esta propuesta es informal y no sustituye a la orientación profesional de un especialista. Sin embargo es un buen ejercicio para quienes desean ser orientadores. Para poder elegir con sabiduría es necesario conocer las alternativas y experimentarlas. De esta manera se toma conciencia del contenido y el impacto que se tiene durante el proceso. Los documentos de la batería están en primera persona pues invitan a la reflexión y a la intimidad.

A continuación se pone un ejemplo de los formatos de las hojas de trabajo que aquí se sugieren para trabajarse de una manera más formal y ordenada. Posteriormente, se sugiere resolver todos los documentos y las hojas de reflexión, para terminar con los demás apartados, ya mencionados.

Fig. 14. El orientador profesional requiere una profunda preparación teórica y una amplia experiencia.

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1. ¿En qué nivel está mi vida?

Exp. No.: Edad: Tema: Autoestima

Nombre: Fecha de aplicación: Primera parte

Instrucciones. Marca en cada columna cómo te percibes en cada una de las distintas áreas, considerándolas en una escala del 0 al 10.

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Material

Social

Familiar

Realizar

Salud

Ética

Escolar

Recrea

Interpretación Áreas: Indica el porcentaje en las distintas áreas y justifica cada una de tus respuestas: ¿Por qué consideras que ese es el nivel en dónde estás?

9. Económica y material.

10. Social y relaciones con los demás.

11. Familiar.

12. Autorrealización.

13. Salud y bienestar.

14. Ética y moral 15. Escolar y/o laboral.

16. Recreativa.

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Segunda parte Instrucciones. Escribe en cada recuadro de la matriz del FODA lo que consideres te representa mejor hoy en día para lograr tus objetivos o que te impide hacerlo. Edítalo conforme lo necesites de manera que quede lo más completo posible. Fíjate en las ideas que están después de la matriz, en caso de necesitar ayuda.

Fortalezas

Oportunidades

Debilidades

Amenazas

e) Fortalezas: se refiere a todo aquello que aprovecha la persona para lograr sus objetivos, como cualidades, habilidades, capacidades, destrezas, atributos. El cuestionamiento puede plantearse con preguntas como: ¿en qué te desempeñas mejor?, ¿te distingues en algún aspecto de los demás? f) Oportunidades: las condiciones externas, lo que está a la vista por todos sobre su eficacia, competitividad, organización, etc., para lograr su objetivo. Se pueden plantear preguntas como: ¿qué opciones se te presentan o están a tu alcance?, ¿qué te ofrecen?, ¿qué buscas? g) Debilidades: lo que es perjudicial o aquellos factores desfavorables para la ejecución de su objetivo. Las preguntas pueden ser: ¿puedes mejorar en algo?, ¿estás en desventaja ante otros?, ¿existe alguna característica que te aleja de lo que haces o de tus objetivos? h) Amenazas: los obstáculos, lo que le perjudica, le amenaza o molesta en su propio desempeño o de alguna manera a su vida, impidiendo que logre su meta. Las preguntas sugeridas son: ¿qué te distrae?, ¿qué tanto te limita la competencia de otras personas?, ¿te descalifican por el nivel de preparación que tienes?

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Hoja de Reflexión # 1 ¿En qué nivel está mi vida?

Exp. No.: Edad: Tema: Autoestima

Nombre: Fecha de aplicación:

Estrategias de acción ¿Qué aspectos me ayudan a estar ¿Qué quiero conservar? bien?

¿Qué aspectos me obstaculizan?

¿Qué necesito modificar?

¿Cómo lo pienso poner en práctica?

¿Cuál es mi objetivo y en cuánto tiempo lo quiero lograr?

¿De qué me di cuenta?

¿Qué necesito modificar?

¿Cómo pienso lograrlo? __________________________ Firma

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2. Autoconcepto Exp. No.: Edad: Tema: Autoestima

Nombre: Fecha de aplicación:

Instrucciones. Lee con cuidado las siguientes frases que expresan la forma de ser de las personas. Señala el número que mejor te represente en cada reactivo de la mejor manera con base en la siguiente escala: 1 2 3 4 5 Totalmente en Poco de No lo sé, no Bastante Totalmente desacuerdo acuerdo lo decido de acuerdo de acuerdo No. 1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

21.

Reactivos Generalmente siento que no sirvo para nada.

Me considero una persona bastante torpe.

Mis compañeros/as me aprecian por lo general.

Soy una persona atractiva y agradable.

Me llevo bien con mis profesores, me aprecian y valoran.

Soy excelente estudiante, cumplido, con alto rendimiento.

No me toman en cuenta, ni me invitan a participar.

En nada destaco, no tengo de que sentirme orgulloso.

Soy el basurero de los demás, sólo recibo las sobras.

Soy una persona nerviosa, angustiada e insoportable.

Mi familia no me escucha, me relegada, no les intereso.

Estoy descontento conmigo, nada me sale bien.

Carezco de reconocimiento, nadie valora mis esfuerzos.

Soy un triunfador, destaco con frecuencia en lo que hago.

En suma, tengo más puntos negativos que positivos.

Si volviera a nacer me gustaría ser como soy.

Los demás me aprecian, les gusta estar conmigo.

Afronto los problemas, de alguna manera salgo de ellos.

Estoy contento conmigo mismo, me gusta cómo soy.

Soy una persona tímida, débil, poco valiosa, sin rumbo.

Los profesores me rechazan, me marginan.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2

3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4

5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5

Continúan las instrucciones.

Señala con un color rojo las respuestas que marcaste en la clave con el fin de que obtengas el valor correspondiente de cada reactivo y los sumes para obtener la puntuación total. Saca el porcentaje para ubicar en qué proporción has desarrollado tu autoconcepto.

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Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

Clave para el Ejercicio de Autoconcepto Exp. No.: Edad: Tema: Autoestima

Nombre: Fecha de aplicación:

Instrucciones. Marca con un color rojo la casilla que contestaste en cada reactivo con el fin de que puedas obtener la puntuación asignada, con el fin de sumar para sacar el total de puntos y el porcentaje.

No. 1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

21.

Reactivos Generalmente siento que no sirvo para nada.

Me considero una persona bastante torpe.

Mis compañeros/as me aprecian por lo general.

Soy una persona atractiva y agradable.

Me llevo bien con mis profesores, me aprecian y valoran.

Soy excelente estudiante, cumplido, con alto rendimiento.

No me toman en cuenta, ni me invitan a participar.

En nada destaco, no tengo de que sentirme orgulloso.

Soy el basurero de los demás, sólo recibo las sobras.

Soy una persona nerviosa, angustiada e insoportable.

Mi familia no me escucha, me relegada, no les intereso.

Estoy descontento conmigo, nada me sale bien.

Carezco de reconocimiento, nadie valora mis esfuerzos.

Soy un triunfador, destaco con frecuencia en lo que hago.

En suma, tengo más puntos negativos que positivos.

Si volviera a nacer me gustaría ser como soy.

Los demás me aprecian, les gusta estar conmigo.

Afronto los problemas, de alguna manera salgo de ellos.

Estoy contento conmigo mismo, me gusta cómo soy.

Soy una persona tímida, débil, poco valiosa, sin rumbo.

Los profesores me rechazan, me marginan.

Total: Porcentaje:

1 5 5 1 1 1 1 5 5 5 5 5 5 5 1 5 1 1 1 1 5 5

2 4 4 2 2 2 2 4 4 4 4 4 4 4 2 4 2 2 2 2 4 4

3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

4 2 2 4 4 4 4 2 2 2 2 2 2 2 4 2 4 4 4 4 2 2

5 1 1 5 5 5 5 1 1 1 1 1 1 1 5 1 5 5 5 5 1 1

Interpretación Entre más alta es tu puntuación, tu autoconcepto es mayor.

Sin embargo, ten cuidado de no sobrevalorarlo o tenerlo poco desarrollado.

Es importante que veas con cuidado los reactivos que contestaste con uno o cinco puntos. Si tu autoconcepto es menor de 50 %, se te recomienda platicar con un orientador.

Presta especial atención a los reactivos: 1 – 2 – 7 – 8 – 9 – 10 – 11 – 12 – 13 – 15 – 20 – 21. Son signos de alerta dignos de tomarse en cuenta.

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Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

Hoja de Reflexión # 2 Autoconcepto Exp. No.: Edad: Tema: Autoestima

Nombre: Fecha de aplicación:

Estrategias de acción ¿Qué aspectos me ayudan a estar ¿Qué quiero conservar? bien?

¿Qué aspectos me obstaculizan?

¿Qué necesito modificar?

¿Cómo lo pienso poner en práctica?

¿Cuál es mi objetivo y en cuánto tiempo lo quiero lograr?

¿De qué me di cuenta?

¿Qué necesito modificar?

¿Cómo pienso lograrlo?

__________________________ Firma

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Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

3. Escala de autoconfianza Exp. No.: Edad: Tema: Autoestima

Nombre: Fecha de aplicación:

Instrucciones. Lee las siguientes afirmaciones y decide hasta qué punto estás de acuerdo con cada una. Ten en cuenta que este test es para que tú lo utilices, así que sé honesto. Si puntúas más alto de lo que sientes realmente, sólo te estarás engañando a ti mismo. Para puntuar en la escala de autoconfianza, utiliza la siguiente guía: 1 totalmente en desacuerdo

2 un poco en desacuerdo

3 ni de acuerdo ni en desacuerdo

4 un poco en acuerdo

No. Reactivos 1 Siempre consigo resolver problemas difíciles si lo intento lo suficiente.

2 Si la gente se opone a mí, siempre encuentro modos de conseguir lo que quiero.

3 Es fácil perseguir mis objetivos y conseguir mis metas.

4 Tengo suficientes recursos personales para manejar situaciones imprevistas en todas las áreas de mi vida.

5 Estoy seguro de que puedo lidiar de forma efectiva con contratiempos repentinos.

6 Encuentro varias soluciones a los problemas que salen.

7 Permanezco en calma cuando me enfrento a situaciones difíciles, tanto en mi vida personal como en el trabajo.

8 Puedo resolver la mayoría de los problemas con los que me encuentro.

9 Pongo más esfuerzo en mi trabajo cuando las cosas no van bien porque quiero conseguir mis objetivos.

10 Tengo la certeza de que puedo enfrentarme a cualquier cosa que se ponga en mi camino.

Total: Interpretación Suma los puntos señalados para obtener la puntuación con un color tu puntuación.

-

5 todo en acuerdo

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

total. Señala

41 y 50: Buen nivel de autoconfianza y usas tus habilidades para superar dificultades, solucionar problemas y triunfar ante la adversidad.

31 y 40: Tiendes a confiar en tu habilidad para afrontar situaciones y problemas cotidianos, pero sólo en algunas áreas de tu vida.

21 y 30: El desconfiar a veces de tus habilidades te puede generar ansiedad e incertidumbre cuando necesitas hacerle frente a los retos.

10 y 20: Necesitas desarrollar tu autoconfianza, por lo tanto pon en práctica mucho de lo que se trata este tema para que comiences a tener un rápido progreso.

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Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

Hoja de Reflexión # 3 Escala de Autoconfianza Exp. No.: Edad: Tema: Autoestima

Nombre: Fecha de aplicación:

Estrategias de acción ¿Qué aspectos me ayudan a estar ¿Qué quiero conservar? bien?

¿Qué aspectos me obstaculizan?

¿Qué necesito modificar?

¿Cómo lo pienso poner en práctica?

¿Cuál es mi objetivo y en cuánto tiempo lo quiero lograr?

¿De qué me di cuenta?

¿Qué necesito modificar?

¿Cómo pienso lograrlo?

__________________________ Firma

27

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

4. Escala de autoestima Exp. No.: Edad: Tema: Autoestima

Nombre: Fecha de aplicación:

Instrucciones. Es importante que contestes esta parte de acuerdo a como tú te sientas y no cómo otros piensan que deberías sentir. Rellena los espacios correspondientes de acuerdo a la siguiente escala: 1 Nunca

2 Rara vez

3 La mitad de las veces

4 Usualmente

5 Siempre

1. Mis cualidades no compensan mis defectos, eso no me gusta.

1 2. Me siento a disgusto cuando estoy con mi familia.

1 3. Estoy preocupado/a por mi desempeño en la escuela 1 4. Me siento incómodo con los demás aunque no los conozca.

1 5. Me avergüenzo de mi familia, con gusto la cambiaría.

1 6. Siento que no estoy logrando alcanzar mis metas 1 7. Me valgo por mí mismo, los amigos traicionan o decepcionan.

1 8. Me disgusta la forma como me veo y la edad que tengo.

1 9. Hago enojar a mis padres.

1 10. Si me enojo con un amigo/a, lo/a insulto o lo/a critico.

1 11. Soy muy lento/a para realizar m i trabajo escolar.

1 12. Me es difícil realizar la mayoría de los trabajos escolares.

1 13. Soy muy poco eficiente para llevar a cabo muchas cosas.

1 14. Me enojo cuando mis padres no me dejan hacer algo que quiero.

1 15. Le echo la culpa a otros de lo que yo hago mal.

1 16. Me gustaría ser otra persona.

1 17. Siento ganas de irme de mi casa.

1 18. Tengo una mala opinión de mí mismo/a, soy un fracaso.

1 19. Mi familia está decepcionada de mí.

1 20. Pienso que mis padres serían felices si yo fuera diferente.

1 Total: Evaluación: Suma los puntos señalados para obtener la puntuación total.

Puntuación Máxima: 100, lo que te da en automático el porcentaje.

-

2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2

3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4

41 y 50: Es importante que platiques con alguien que te ayude a elevar tu autoestima. Tiendes a valorarte poco y te sientes inseguro para hacerle frente a la vida.

31 y 40: Necesitas darte cuenta de tus cualidades y limitaciones para encontrar maneras que te permitan hacerle frente a los retos.

21 y 30: Vas tomando en cuenta aquello que te está favoreciendo pero todavía hay que seguir trabajando más en todo lo que vales y aprovecharlo.

10 y 20: Parece que has logrado un nivel de autoestima adecuado para tu edad y aprovechas tus recursos para hacerle frente a la vida. Sigue por la vía del crecimiento.

-

28

5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

Hoja de Reflexión # 4 Escala de Autoestima Exp. No.: Edad: Tema: Autoestima

Nombre: Fecha de aplicación:

Estrategias de acción ¿Qué aspectos me ayudan a estar ¿Qué quiero conservar? bien?

¿Qué aspectos me obstaculizan?

¿Qué necesito modificar?

¿Cómo lo pienso poner en práctica?

¿Cuál es mi objetivo y en cuánto tiempo lo quiero lograr?

¿De qué me di cuenta?

¿Qué necesito modificar?

¿Cómo pienso lograrlo?

__________________________ Firma

29

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

5. Mi árbol de cualidades y éxitos Exp. No.: Edad: Tema: Autoestima

Nombre: Fecha de aplicación:

Instrucciones. Dibuja un árbol, como a ti te guste más. Puedes distribuirlo en la hoja y colorearlo como tú lo desees. Una vez que lo hayas terminado de hacer, escribe en el tronco tu nombre, en cada raíz las habilidades, fuerzas y capacidades que posees y en cada rama tus logros y éxitos.

Mi comentario:

30

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

Hoja de Reflexión # 5 Mi árbol de cualidades y éxitos Exp. No.: Edad: Tema: Autoestima

Nombre: Fecha de aplicación:

Estrategias de acción ¿Qué aspectos me ayudan a estar ¿Qué quiero conservar? bien?

¿Qué aspectos me obstaculizan?

¿Qué necesito modificar?

¿Cómo lo pienso poner en práctica?

¿Cuál es mi objetivo y en cuánto tiempo lo quiero lograr?

¿De qué me di cuenta?

¿Qué necesito modificar?

¿Cómo pienso lograrlo?

__________________________ Firma

31

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

6. Conducta independiente Exp. No.: Edad: Tema: Autoestima

Nombre: Fecha de aplicación:

INSTRUCCIONES. Lee con cuidado las siguientes oraciones y señala el número que consideres representa mejor la conducta que tienes con más frecuencia en relación con cada actividad, con base en la siguiente escala: 1. Lo hago muy bien y sin que me lo pidan o acompañen 2. Lo hago bien, pero sólo si me lo piden o acompañan 3. Lo hago, pero sólo con ayuda y compañía 4. Me gustaría hacerlo, pero no me siento capaz 5. Nunca lo he hecho, ni deseo hacerlo A) En mi casa 1. Arreglar mi recámara y pertenencias en casa.

2. Tener en buen estado mi ropa y objetos personales.

3. Recoger lo que esté tirado y poner la basura en su lugar.

4. Hago mi aseo personal todos los días.

5. Hacer mi tarea y repasar mis lecciones.

6. Ayudar en tareas de mantenimiento (pintar, cortar el pasto cambiar focos, cambiar un vidrio roto, cuidar el agua).

7. Planear y hacer la comida cuando hace falta 8. Obtener servicios de plomería, carpintería, mecánica 9. Ayudar en la limpieza de mi hogar 10. Saber a quién recurrir en caso de emergencia 11. Hacer reparaciones sencillas a aparatos eléctricos 12. Manejar herramientas (martillo, destornillador, llaves) 13. Administrar mi dinero y gastos personales 14. Atender a un familiar enfermo 15. Cuidar y atender a la mascota de la familia Total: Porcentaje:

1 1 1 1 1 1

2 2 2 2 2 2

3 3 3 3 3 3

4 4 4 4 4 4

5 5 5 5 5 5

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

2 2 2 2 2 2 2 2 2 2

3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

4 4 4 4 4 4 4 4 4 4

5 5 5 5 5 5 5 5 5 5

a) ¿En qué medida estoy satisfecha de mi conducta independiente en el hogar con base en la edad que tengo y por qué?

b) ¿Qué cosas necesito mejorar para ser más independiente y no depender de mis padres o dejar la responsabilidad de lo que me corresponde a otras personas?

32

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

B) Fuera de mi hogar 1. Realizar las compras para algún trabajo o compromiso 2. Organizar un evento 3. Buscar información: guía telefónica, instituciones, internet 4. Concertar citas con el médico, el dentista 5. Llegar a un lugar desconocido ayudándome con un mapa 6. Ir solo a un espectáculo (cine, teatro, museo, concierto) 7. Llegar a tiempo a mis compromisos (puntualidad) 8. Hacer operaciones bancarias sencillas (ahorro, pagos) 9. Llenar formularios y solicitudes 10. Acudir a una entrevista de trabajo 11. Estructurar un trabajo con compañeros 12. Trabajar con equipo 13. Consultar diccionarios, libros, enciclopedias 14. Participar en campañas de mi comunidad 15. Aceptar críticas sobre mi trabajo sin enojarme Total: Porcentaje:

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2

3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4

5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5

c) ¿En qué medida estoy satisfecha de mi conducta independiente fuera de mi hogar con base en los compromisos que tengo y por qué?

d) ¿Qué cosas necesito mejorar para ser más independiente y no depender de mis amigos, compañeros o de otras personas y reclamarles una responsabilidad que me corresponde?

Mi comentario:

33

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

Hoja de Reflexión # 6 Conducta Independiente Exp. No.: Edad: Tema: Autoestima

Nombre: Fecha de aplicación:

Estrategias de acción ¿Qué aspectos me ayudan a estar ¿Qué quiero conservar? bien?

¿Qué aspectos me obstaculizan?

¿Qué necesito modificar?

¿Cómo lo pienso poner en práctica?

¿Cuál es mi objetivo y en cuánto tiempo lo quiero lograr?

¿De qué me di cuenta?

¿Qué necesito modificar?

¿Cómo pienso lograrlo?

__________________________ Firma

34

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

7. Aprecio de mi persona Exp. No.: Edad: Tema: Autoestima

Nombre: Fecha de aplicación:

Instrucciones. Lee con cuidado las siguientes oraciones y hazte una imagen mental de tu persona. Reflexiona sobre cómo te ves, cómo te percibes. Es muy importante que tengas clara la manera como te aprecias, por lo tanto justifica tus respuestas en lugar de limitarlas a una o unas cuantas palabras. Exprésate lo más completo que puedas. Amplia el espacio si lo consideras necesario.

1. Lo que más me gusta de mi persona es: 2. Lo que menos me gusta de mi persona es: 3. La cualidad que más me aprecian los demás es: 4. Mi defecto que más les disgusta a los demás es: 5. La habilidad que tengo más desarrollada es: 6. Una habilidad que debería desarrollar es: 7. Los valores que más aprecio en mí son: 8. Los valores que más busco en otras personas son: 9. La forma como pienso que seré cuando sea adulto es: 10.

Pienso que mis padres desean que yo:

11.

Las diez cosas que más me gustan en mi vida son:

12.

Las diez cosas que más me disgustan en mi vida son:

35

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

13.

Me gustaría que la gente me recordara:

14.

Lo que me gustaría cambiar de mi persona:

15.

Lo que me gustaría agregar a mi persona:

16.

La manera como me describiría ante los demás es:

17.

Me gustaría que los demás apreciaran en mi:

18.

Si no fuera persona, lo que más me hubiera gustado ser es:

19.

La forma como estoy viviendo actualmente es:

20.

Lo que yo cambiaría de mi forma de vivir actual sería:

Mi comentario:

36

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

Hoja de Reflexión # 7 Aprecio a mi persona Exp. No.: Edad: Tema: Autoestima

Nombre: Fecha de aplicación:

Estrategias de acción ¿Qué aspectos me ayudan a estar ¿Qué quiero conservar? bien?

¿Qué aspectos me obstaculizan?

¿Qué necesito modificar?

¿Cómo lo pienso poner en práctica?

¿Cuál es mi objetivo y en cuánto tiempo lo quiero lograr?

¿De qué me di cuenta?

¿Qué necesito modificar?

¿Cómo pienso lograrlo?

__________________________ Firma

37

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

8. Valoración de mi personalidad Exp. No.: Edad: Tema: Autoestima

Nombre: Fecha de aplicación:

Primera parte: capacidades Instrucciones. Señala el número que mejor te describa, tomando como criterio la siguiente escala: 1 Deficiente

No. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

2 Inferior al término medio

3 Término medio

Rasgos Mi inteligencia en general Mi memoria Mi ingenio Mi creatividad Mi facilidad verbal Mi constancia en el trabajo Mi entusiasmo Mis actitudes positivas Mi control emocional Mis hábitos de estudio Mi organización, orden y limpieza Mi sociabilidad Mi liderazgo Mi cooperación Mi cortesía Mi tacto con los demás Mi capacidad de prever Mi capacidad para colaborar Mi constancia Mi seguridad y confianza Total: Porcentaje:

38

4 Superior al término medio

1

2

3

5 Superior

4

5

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

Segunda parte: Reacciones Instrucciones. Contesta con precisión y claridad las siguientes cuestiones.

Recuerda justificar tu respuesta.

1. ¿Qué me conmueve?

2. ¿Qué me hace enojar?

3. ¿Qué me pone triste?

4. ¿Qué me pone alegre?

5. ¿Qué me hace llorar?

6. ¿Qué me hace pelear?

7. ¿Qué me hace seguir adelante?

8. ¿Qué me asusta?

9. ¿Qué es lo que no me permite actuar?

10.

¿Cuál es mi mayor ilusión

Mi comentario:

39

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

Hoja de Reflexión # 8 Valoración de mi Personalidad Exp. No.: Edad: Tema: Autoestima

Nombre: Fecha de aplicación:

Estrategias de acción ¿Qué aspectos me ayudan a estar ¿Qué quiero conservar? bien?

¿Qué aspectos me obstaculizan?

¿Qué necesito modificar?

¿Cómo lo pienso poner en práctica?

¿Cuál es mi objetivo y en cuánto tiempo lo quiero lograr?

¿De qué me di cuenta?

¿Qué necesito modificar?

¿Cómo pienso lograrlo?

__________________________ Firma

40

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

9. Descripción de mi persona Exp. No.: Edad: Tema: Autoestima

Nombre: Fecha de aplicación:

Instrucciones. Subraya las características que consideras te describen mejor. Acuérdate que es como realmente eres y no como te gustaría ser. atento áspero animado criticón comunicativo contento deprimido desconfiado emotivo esclavizador enfadado feliz gentil honrado imperturbable inseguro inquieto libre líder mandón negligente ordenado penoso positivo quisquilloso risueño sufrido sentimental simpático tratable visionario

afectuoso antipático altanero controlado callado conciliador distraído desanimado enojón equilibrado efusivo franco holgazán instigador inconstante intrigante insensible leal malhumorado mentiroso nostálgico pesimista práctico prepotente responsable revoltoso sacrificado sociable tranquilo temeroso valiente

amable ansioso belicoso cooperador calmado chismoso disciplinado despreocupado ecuánime excitable elegante fuerte hablador indisciplinado impulsivo irritable inseguro laborioso lento mezquino obediente peleonero político persistente receloso resuelto solitario satisfecho tímido triste vicioso

agresivo activo brillante cortés caritativo desordenado desinteresado desenvuelto envidioso expansible exigente generoso hipócrita Indeciso irresoluto imaginativo idealista listo metalizado moralista ortodoxo pandillero pacífico quieto rebelde resentido sereno sumiso timorato vanidoso vividor

Mi comentario:

41

atrevido apático bondadoso confiado creativo desconsiderado dominante destructivo egoísta enérgico extremista grosero hostil insatisfecho impulsivo ingenioso justo ladino místico nervioso optimista perezoso perseverante reservado retador realista soñador secuaz tramposo vengativo vergonzoso

ambicioso alegre bueno cordial constructivo decidido desgraciado descortés entrometido exaltado enfermizo gracioso honesto Infeliz irresponsable inestable jovial locuaz misterioso negativo orgulloso preocupado pendenciero querendón retraído sincero seguro sarcástico triquiñuelo virtuoso zoquete

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

Hoja de Reflexión # 9 Descripción de mi persona Exp. No.: Edad: Tema: Autoestima

Nombre: Fecha de aplicación: Estrategias de acción ¿Qué aspectos me ayudan a estar bien?

¿Qué quiero conservar?

¿Qué aspectos me obstaculizan?

¿Qué necesito modificar?

¿Cómo lo pienso poner en práctica?

¿Cuál es mi objetivo y en cuánto tiempo lo quiero lograr?

¿De qué me di cuenta?

¿Qué necesito modificar?

¿Cómo pienso lograrlo?

__________________________ Firma 42

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

10. Mi estado de ánimo Exp. No.: Edad: Tema: Autoestima

Nombre: Fecha de aplicación:

Instrucciones. Lee con cuidado las afirmaciones que a continuación se presentan y encierra en un círculo el número que consideras responde a lo que te pasa con más frecuencia. Al final de cada bloque tienes un espacio para que escribas cómo ves tu situación en cada uno de los apartados tomando en cuenta tus respuestas anteriores. Amplía los espacios en la medida que los necesites. Antes de calificar, fíjate al final en la clave.

1 Totalmente en desacuerdo

2 En desacuerdo

3 No estoy seguro

4 De acuerdo

A. Con mi familia 1. Hacemos muchas cosas divertidas juntos 2. Se sienten orgullosos de mí 3. Reconocen mis esfuerzos 4. Se desesperan por las cosas que hago 5. Me avergüenzo de la casa en que vivo 6. Me gustaría irme de mi casa para que no me molesten Total: Porcentaje:

5 Totalmente de acuerdo

1 1 1 1 1 1 1

2 2 2 2 2 2 2

3 3 3 3 3 3 3

4 4 4 4 4 4 4

5 5 5 5 5 5 5

1 1 1 1 1 1 1

2 2 2 2 2 2 2

3 3 3 3 3 3 3

4 4 4 4 4 4 4

5 5 5 5 5 5 5

1 1 1 1 1 1 1

2 2 2 2 2 2 2

3 3 3 3 3 3 3

4 4 4 4 4 4 4

5 5 5 5 5 5 5

Considero que mi familia es: B. Con mi escuela 1. Me entusiasmo con todo lo que estoy aprendiendo 2. Me siento contento con mis compañeros y maestros 3. Me reconocen mis esfuerzos y tengo un lugar en el grupo 4. Me ponen muy angustiado las actividades escolares 5. Siento que los maestros no me comprenden 6. Tengo miedo que me culpen de lo malo que suceda Total: Porcentaje: Considero que mi escuela es: C. Conmigo mismo 1. Estoy contento de los logros que he tenido 2. Me gusta mi apariencia física y mi forma de ser 3. Estoy dispuesto a hacer muchas cosas 4. Tengo miedo de sufrir un accidente o de morir 5. Me siento solo la mayoría de las veces 6. Me angustio porque no comprendo lo que me pasa Total: Porcentaje: 43

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

Considero que soy una persona: D. Con los demás 1. Cuento con muchos amigos que realmente me estiman 2. Me entusiasma trabajar con otras personas 3. Estoy dispuesto a ayudar a quien lo necesite 4. Me pongo muy triste cuando alguien se enfada conmigo 5. La mayoría cree que soy una persona muy problemática 6. Pienso que a nadie le importo Total: Porcentaje:

1 1 1 1 1 1 1

2 2 2 2 2 2 2

3 3 3 3 3 3 3

4 4 4 4 4 4 4

5 5 5 5 5 5 5

1 1 1 1 1 1 1

2 2 2 2 2 2 2

3 3 3 3 3 3 3

4 4 4 4 4 4 4

5 5 5 5 5 5 5

Considero que los demás piensan que soy: E. Con mi futuro 1. Veo a la vida como un reto 2. Pienso que viviremos mejor si trabajamos en ello 3. Puedo lograr lo que me proponga 4. Siento que no vale la pena vivir 5. Creo que no voy a llegar a ninguna parte 6. Siento que se sufre mucho en la vida Total: Porcentaje: 1. Para mí, mi futuro es:

2. En conclusión, haber reflexionado sobre mi estado de ánimo, me ha servido para: 3. ¿En qué me afecta tener el ánimo decaído?

4. ¿Qué puedo hacer para ayudarme a mejorar mi estado de ánimo?

a) ¿Cuáles considero que son los tres principales problemas que preocupan íntimamente a los jóvenes de mi edad y que afectan su estado de ánimo?

b) ¿Qué estrategias podría sugerir a estos jóvenes para apoyarlos a encontrar soluciones a estos tres problemas?

44

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

Clave para descripción de mi persona Instrucciones. Cada reactivo se suma con la cantidad que has señalado en cada opción con base en la siguiente escala.

A) Con mi familia 1. Hacemos muchas cosas divertidas juntos 2. Se sienten orgullosos de mí 3. Reconocen mis esfuerzos 4. Se desesperan por las cosas que hago 5. Me avergüenzo de la casa en que vivo 6. Me gustaría irme de mi casa para que no me molesten B) Con mi escuela 1. Me entusiasmo con todo lo que estoy aprendiendo 2. Me siento contento con mis compañeros y maestros 3. Me reconocen mis esfuerzos y tengo un lugar en el grupo 4. Me ponen muy angustiado las actividades escolares 5. Siento que los maestros no me comprenden 6. Tengo miedo que me culpen de lo malo que suceda C) Conmigo mismo 1. Estoy contento de los logros que he tenido 2. Me gusta mi apariencia física y mi forma de ser 3. Estoy dispuesto a hacer muchas cosas 4. Tengo miedo de sufrir un accidente o de morir 5. Me siento solo la mayoría de las veces 6. Me angustio porque no comprendo lo que me pasa D) Con los demás 1. Cuento con muchos amigos que realmente me estiman 2. Me entusiasma trabajar con otras personas 3. Estoy dispuesto a ayudar a quien lo necesite 4. Me pongo muy triste cuando alguien se enfada conmigo 5. La mayoría cree que soy una persona muy problemática 6. Pienso que a nadie le importo E) Con mi futuro 1. Veo a la vida como un reto 2. Pienso que viviremos mejor si trabajamos en ello 3. Puedo lograr lo que me proponga 4. Siento que no vale la pena vivir 5. Creo que no voy a llegar a ninguna parte 6. Siento que se sufre mucho en la vida

1 1 1 5 5 5

2 2 2 4 4 4

3 3 3 3 3 3

4 4 4 2 2 2

5 5 5 1 1 1

1 1 1 5 5 5

2 2 2 4 4 4

3 3 3 3 3 3

4 4 4 2 2 2

5 5 5 1 1 1

1 1 1 5 5 5

2 2 2 4 4 4

3 3 3 3 3 3

4 4 4 2 2 2

5 5 5 1 1 1

1 1 1 5 5 5

2 2 2 4 4 4

3 3 3 3 3 3

4 4 4 2 2 2

5 5 5 1 1 1

1 1 1 5 5 5

2 2 2 4 4 4

3 3 3 3 3 3

4 4 4 2 2 2

5 5 5 1 1 1

Para obtener el porcentaje: Suma cada apartado por separado. La puntuación máxima es de 30 puntos.

Saca el porcentaje: el total de tu puntuación entre tres.

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Hoja de Reflexión # 10 Mi Estado de Ánimo Exp. No.: Edad: Tema: Autoestima

Nombre: Fecha de aplicación:

Estrategias de acción ¿Qué aspectos me ayudan a estar ¿Qué quiero conservar? bien?

¿Qué aspectos me obstaculizan?

¿Qué necesito modificar?

¿Cómo lo pienso poner en práctica?

¿Cuál es mi objetivo y en cuánto tiempo lo quiero lograr?

¿De qué me di cuenta?

¿Qué necesito modificar?

¿Cómo pienso lograrlo?

__________________________ Firma

46

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11. “Mi Escudo de Armas” Exp. No.: Edad: Tema: Autoestima

Nombre: Fecha de aplicación:

Instrucciones. Vamos a continuar reflexionando sobre tu propia situación actual. A continuación vas a dibujar en cada sección del escudo las representaciones que consideres adecuadas para cada una de las preguntas. Posteriormente comenta con tus compañeros de equipo las ideas que cada uno expresa gráficamente.

1. ¿Quién soy?

2. ¿Cuál es mi mayor logro?

3. ¿Qué es lo que me gustaría compartir con los demás?

4. ¿Cuál ha sido mi mayor cualidad?

5. ¿Qué haría si me quedara un año de vida y tuviera garantizado el éxito en lo que yo emprendiera?

6. ¿Cuáles son las tres cosas que la gente dirá de mi cuando yo muera?

Reflexiones: 1. Mis conclusiones sobre esta actividad son:

2. Lo que aprendí de mis compañeros de equipo...

3. Lo que puedo yo aportar al grupo con esta experiencia

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Mi escudo de armas

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Hoja de Reflexión # 11 Mi Escudo de Armas Exp. No.: Edad: Tema: Autoestima

Nombre: Fecha de aplicación:

Estrategias de acción ¿Qué aspectos me ayudan a estar ¿Qué quiero conservar? bien?

¿Qué aspectos me obstaculizan?

¿Qué necesito modificar?

¿Cómo lo pienso poner en práctica?

¿Cuál es mi objetivo y en cuánto tiempo lo quiero lograr?

¿De qué me di cuenta?

¿Qué necesito modificar?

¿Cómo pienso lograrlo?

__________________________ Firma

49

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

12. ¿Cuál es mi actitud ante los desafíos?

Exp. No.: Edad: Tema: Autoestima

Nombre: Fecha de aplicación:

Instrucciones. Señala el escalón que mejor represente la actitud que sueles tener ante los retos y desafíos que requieren un esfuerzo especial. Justifica tu respuesta.

Continúan las instrucciones. En el recuadro anota los principales factores que te detienen y los motivantes que te ayudan a avanzar.

Lo que me detiene

Lo que me hace avanzar

Mi comentario:

50

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Hoja de Reflexión # 12 ¿Cuál es tu actitud ante los desafíos?

Exp. No.: Edad: Tema: Autoestima

Nombre: Fecha de aplicación:

Estrategias de acción ¿Qué aspectos me ayudan a estar ¿Qué quiero conservar? bien?

¿Qué aspectos me obstaculizan?

¿Qué necesito modificar?

¿Cómo lo pienso poner en práctica?

¿Cuál es mi objetivo y en cuánto tiempo lo quiero lograr?

¿De qué me di cuenta?

¿Qué necesito modificar?

¿Cómo pienso lograrlo?

__________________________ Firma

51

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

Perfil de Autoestima Exp. No.: Edad: Tema: Autoestima

Nombre: Fecha de aplicación: Primera parte

Instrucciones. Con base en la puntuación de cada actividad llena la siguiente escala. En los casos en que no hay puntuación, rellénalos con un color diferente según tu propia apreciación. # 1

Prueba Nivel de vida a) Económica y material b) Social y de relaciones c) Familiar d) Autorrealización e) Salud y bienestar f) Ética y moral g) Escolar y/o laboral h) Recreativa 2 Autoconcepto 3 Escala de autoconfianza 4 Escala de autoestima 5 Mi árbol de cualidades y éxitos Mis cualidades Mis éxitos 6 Conducta independiente En mi casa Fuera de mi hogar 7 Aprecio a mi persona 8 Valoración Personalidad Rasgos 9 Descripción de mi persona 10 Mi estado de ánimo Mi familia Mi escuela Conmigo Con los demás Mi futuro 11 Mi escudo de armas 12 Actitud ante los desafíos

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

¿De qué me di cuenta?

¿Cómo pienso ponerle remedio?

52

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2

3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4

5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5

6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6

7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7

8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8

9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9

10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

Segunda parte Instrucciones. Rellena el perfil con base en los datos obtenidos. Toma en cuenta tanto a nivel global como en cada uno de los índices.

Autoestima No. 1. Nivel de vida a) Económica y material b) Social y de relaciones c) Familiar d) Autorrealización e) Salud y bienestar f) Ética y moral g) Escolar y/o laboral h) Recreativa 2.

Autoconcepto

3.

4.

5.

11.

Escala de autoconfianza Escala de autoestima Mi árbol a) Cualidades b) Éxitos Conducta independiente Aprecio personal Valoración Personalidad a) Rasgos b) Reacciones Describo mi persona Mi estado de ánimo a) Mi familia b) Mi escuela c) Conmigo d) Con los demás e) Mi futuro Mi escudo de armas

12.

Actitud ante los desafíos

6.

7.

8.

9.

10.

Pobre Regular

¿De qué me di cuenta?

¿Cómo pienso ponerle remedio?

53

Promedio

Bueno

Superior

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Interpretación de los resultados Exp. No.: Edad: Tema: Autoestima

Nombre: Fecha de aplicación:

Instrucciones. Interpreta los resultados de las pruebas que has hecho para la administración del tiempo tomando en cuenta los datos para hacer el diagnóstico, pronóstico, observaciones y recomendaciones.

Es importante que consideres las hojas de apoyo que se te entregaron junto con las pruebas para que lo hagas con base en dichos criterios.

Escribe con color negro.

1

Nivel de vida y FODA

Diagnóstico:

Pronóstico:

Observaciones:

Recomendaciones:

2

Autoconfcepto

Diagnóstico:

Pronóstico:

Observaciones:

Recomendaciones:

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3

Escala de autoconfianza

Diagnóstico:

Pronóstico:

Observaciones:

Recomendaciones:

4

Escala de autoestima

Diagnóstico:

Pronóstico:

Observaciones:

Recomendaciones:

5

Mi árbol de cualidades y éxitos

Diagnóstico:

Pronóstico:

Observaciones:

Recomendaciones:

55

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

6

Conducta independiente

Diagnóstico:

Pronóstico:

Observaciones:

Recomendaciones:

7

Aprecio a mi persona

Diagnóstico:

Pronóstico:

Observaciones:

Recomendaciones:

8

Valoración de mi personalidad

Diagnóstico:

Pronóstico:

Observaciones:

Recomendaciones:

56

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

9

Descripción de mi persona

Diagnóstico:

Pronóstico:

Observaciones:

Recomendaciones:

10 Mi estado de ánimo Diagnóstico:

Pronóstico:

Observaciones:

Recomendaciones:

11 Mi escudo de armas Diagnóstico:

Pronóstico:

Observaciones:

Recomendaciones:

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Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

12 ¿Cuál es mi actitud ante los desafíos?

Diagnóstico:

Pronóstico:

Observaciones:

Recomendaciones:

Comentario de integración:

Representación gráfica Instrucciones. Ahora que ya tienes una idea clara sobre el tema de la autoestima, llena el siguiente cuadro.

Baja Autoestima

Alta Autoestima

E g o c e n t r i s m o A l t r u i s m o

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Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

IV. En la práctica A. A final de cuentas, ¿qué tanto sabes del tema?

Exp. No.: Edad: Tema: Autoestima

Nombre: Fecha de aplicación:

Instrucciones. Resuelve el siguiente cuestionario explicando con precisión, claridad y con base en lo que aprendiste sobre este tema, las siguientes preguntas. Amplía los espacios conforme los vayas necesitando.

1.- Explica con tus palabras ¿qué entiendes por autoestima?

2.- Menciona 3 ventajas de tener una autoestima adecuada para tu edad.

3.- Da un ejemplo de cómo se manifiesta una persona con una autoestima saludable.

4.- Menciona 3 síntomas de una autoestima mal desarrollada.

5.- Explica la diferencia entre alta autoestima, una promedio y baja autoestima.

6.- Define los seis pilares de la autoestima.

7.- Menciona dos recomendaciones que darías al orientado para fortalecer su autoestima.

8.- ¿Por qué es importante estudiar este tema en tu formación como orientador educativo?

9.- ¿Cómo se define al autoconcepto?

10.- ¿Por qué es necesario trabaja el autoconocimiento y la auto-aceptación en el proceso de desarrollar una autoestima saludable?

11.- ¿En qué beneficia a la autoestima aprender a tomar decisiones oportunas?

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Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

12.- ¿Qué caracteriza a una persona egocéntrica y cómo impacta el desarrollo de su autoestima?

13.- ¿En qué consiste el auténtico altruismo y cuál es su impacto en el desarrollo de la autoestima? Contrástalo con el altruismo falso.

14.- ¿Qué es el egoísmo y cómo repercute el desarrollo de la autoestima?

15.- Menciona dos alertas de un desarrollo de autoestima equivocado.

16.- ¿Por qué la autodisciplina es una fuerte aliada de una autoestima sana?

17.- ¿Cuáles son los elementos clave de una autoestima saludable?

18.- ¿En qué ayuda a la autoestima tener claro cuáles son las habilidades, aptitudes y destrezas, además de cuáles son las áreas de oportunidad que requieren atención?

19.- ¿Qué papel juegan el respeto y la honestidad en la autoestima?

20.- ¿Para qué es necesaria la autoconfianza en la autoestima?

21.- ¿De qué manera ayuda a un buen desarrollo de la autoestima aprender a equilibrar al razonamiento y los estados de ánimo?

22.- ¿Qué significa “darle la vuelta a la hoja y seguir adelante” en este tema?

23.- ¿Qué significa amigarse con la vida en lugar de quejarse de ella y qué consecuencias tienen estas actitudes en el fortalecimiento de la autoestima?

24.- ¿Qué papel juegan las rutinas de la vida diaria en el desarrollo de la autoestima?

25.- ¿Por qué se requiere en este tema tener conciencia de objetivos claros y metas precisas, además de estrategias de acción para lograrlos?

60

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

26.- ¿Qué implica ser constantes y perseverantes en los compromisos y tareas diarias que se necesitan llevar a cabo?

27.- ¿En qué consiste la técnica SMART y cómo ayuda a la autoestima?

28. ¿Qué significa tomar el control de tu vida y ser responsable de la misma?

29. ¿Cómo merma la autoestima el no asumir la responsabilidad de sus propios actos y la falta de reconocimiento de las consecuencias que se tienen?

30. ¿Cuál es la utilidad de aprender del error? ¿En qué medida ayuda esto a la autoestima?

Comentario de integración:

61

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

B. Estrategias para Desarrollar la Autoestima Exp. No.: Edad: Tema: Autoestima

Nombre: Fecha de aplicación:

Instrucciones. Llena el formato con base en las ideas fundamentales de este tema. Fíjate que realmente contenga lo esencial.

1 2 3 4

.

5 6 7 8 9 10 Comentario de integración: ________________________________ Firma 62

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

Conclusiones La autoestima se asocia a la valoración que se hace uno sobre sí mismo y guarda estrecha relación con la confianza en la eficacia de la propia mente, en la capacidad de pensar, de tomar decisiones de vida adecuadas para triunfar y de encontrar la felicidad al estar consciente de sus cualidades y áreas de oportunidad, siendo un ser digno de respeto y capaz de afrontar los desafíos cotidianos. En suma, es reconocer lo que uno es y lo que puede llegar a ser.

La orientación psicopedagógica ha de contemplar los siguientes elementos básicos del orientado al trabajar el tema de la autoestima: físicos, psicológicos, sociales, culturales y espirituales. Para ello, en específico, se ha de tomar en cuenta su desarrollo en: a) El juicio personal, es decir, discernir entre el haber y el deber, lo positivo y lo negativo, lo que ya se ha conseguido y lo que queda por alcanzar. b) La aceptación de sí mismo, con sus cualidades y limitaciones, con lo que es y le gustaría llegar a ser, trabajando en su crecimiento personal. c) El aspecto físico, su salud, condición física, por ejemplo. d) El patrimonio psicológico con su estilo de vida, sus pensamientos, inteligencia, conciencia, fuerza de voluntad, lenguaje verbal y no verbal, la interpretación de la vida, estados de ánimo, entre otros. e) El entorno socio-cultural en donde se vive, la herencia de su familia y comunidad, las relaciones con los demás, las situaciones y convivencias f) La educación formal e informal recibida, los anhelos de superación. g) El desempeño laboral, para que se realice con amor, compromiso y dedicación. h) Evitar las envidias y compararse con los demás y centrarse en objetivos y proyectos de vida propios. Construir su propio camino. i) Tener empatía, ponerse en el lugar del otro y saber qué hacer con ello. j) Compartir con los demás lo que se sabe, experiencias, horas de esparcimiento, de alegría, de apoyo, de aportar algo a la comunidad. k) Lo espiritual, aprender a estar con uno mismo, a meditar, a darle un sentido a la vida, a reflexionar sobre los valores que uno jerarquiza, por ejemplo. .

Tener una fuerte autoestima implica creer en uno mismo, en vez de centrarla en la opinión de los demás. Uno vale por lo que es, por los valores que haya ido desarrollando a lo largo de su trayectoria. Saber reconocer sus propios errores y aprender de ellos, ser responsable de su propia vida y de sus compromisos con los demás, respetarse como persona y darse el justo valor, ser autónomo, independiente, autosuficiente, tener bienestar y calidad de vida, tener propósitos y compromisos que lo enriquezcan y lo fortalezcan a sí mismo y colabore en el bienestar de los demás.

Los ejercicios de reflexión como los que se han propuesto en esta obra son parte del descubrimiento personal que han de hacerse de vez en cuando para ir haciendo los ajustes oportunos a tiempo e ir moldeando aquello que se requiere para continuar avanzando por el camino de la vida.

63

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

Glosario 

Aceptación: aprender a vivir con los propios errores, aceptar el pasado para encarar el futuro con una nueva perspectiva y aprovechar las oportunidades de la vida. Puede estar dirigida hacia otras personas, con un sentido similar. Aceptar los errores y equivocaciones, privilegiando lo bueno sobre aquello que genera dolor. Puede referirse a la aprobación física, al aceptar el cuerpo tal como es y evitar sentirse deprimido al respecto.  Adaptabilidad: flexibilidad para afrontar los cambios. 

Amígdala cerebral: estructura cerebral ubicada en el Sistema Límbico, ligada a los procesos del aprendizaje y la memoria desde la perspectiva emocional.Es un conjunto de núcleos de neuronas localizadas en la profundidad de los lóbulos temporales de los vertebrados complejos, incluidos los humanos.[] La amígdala forma parte del sistema límbico, y su papel principal es el procesamiento y almacenamiento de reacciones emocionales.



Antisocial: que es contrario a la sociedad o perjudicial para ella / Se aplica a la persona que es contraria a la igualdad o al orden social establecido.



Ansiedad: preocupación o inquietud causadas por la inseguridad o el temor, que puede llevar a la angustia. Estado de intensa excitación y nerviosismo.

 

Autocontrol: capacidad de control sobre sí mismo.

Autoestima: valoración de uno mismo. Responde al proceso de autoevaluación que realiza una persona. Esta auto-apreciación, para que sea equilibrada, necesita que la persona sea consciente de las virtudes y defectos propios, y considere lo que piensan y sienten las demás personas de su entorno.

Autocontrol: capacidad para controlar las emociones.

 

Cerebro: es el centro del sistema nervioso humano siendo un órgano muy complejo. El cerebro controla y regula las acciones y reacciones del cuerpo. Recibe continuamente información sensorial, rápidamente analiza estos datos y luego responde, controlando las acciones y funciones corporales. El tronco encefálico controla la respiración, el ritmo cardíaco, y otros procesos autónomos. El neocórtex es el centro del pensamiento de orden superior, del aprendizaje y de la memoria.

El cerebelo es responsable del equilibrio corporal, coordinando la postura y el movimiento.



Cerebro emocional: el sistema límbico, también llamado cerebro medio o cerebro emocional, es la porción del cerebro situada inmediatamente debajo de la corteza cerebral, y que comprende centros importantes 64

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia? como el tálamo, hipotálamo, el hipocampo, la amígdala cerebral. Estos centros ya funcionan en los mamíferos, siendo el asiento de movimientos emocionales como el temor o la agresión. En el ser humano, estos son los centros de la afectividad, es aquí donde se procesan las distintas emociones y el hombre experimenta penas, angustias y alegrías intensas. 

Cerebro racional: por encima del bulbo raquídeo y del sistema límbico la naturaleza puso el neocórtex, el cerebro racional, A los instintos, impulsos y emociones se añadió de esta forma la capacidad de pensar de forma abstracta y más allá de la inmediatez del momento presente, de comprender las relaciones globales existentes, y de desarrollar un yo consciente y una compleja vida emocional. Hoy en día la corteza cerebral, la nueva y más importante zona del cerebro humano recubre y engloba las más viejas y primitivas. Esas regiones no han sido eliminadas, sino que permanecen debajo, sin ostentar ya el control indisputado del cuerpo, pero aún activas. La corteza cerebral no solamente ésta es el área más accesible del cerebro: sino que es también la más distintivamente humana. La mayor parte de nuestro pensar o planificar, y del lenguaje, imaginación, creatividad y capacidad de abstracción, proviene de esta región cerebral.



Cociente intelectual: también conocido como cociente intelectual, es un número que resulta de la realización de un test estandarizado para medir las habilidades cognitivas de una persona en relación con su grupo de edad. Este resultado se abrevia como CI o IQ, por el concepto inglés de intelligence quotient. Como estándar, se considera que el CI medio en un grupo de edad es 100. Esto quiere decir que una persona con un CI de 110 está por encima de la media entre las personas de su edad. Lo más normal es que la desviación estándar de los resultados sea de 15 o 16 puntos, ya que las pruebas se diseñan de tal forma que la distribución de los resultados sea aproximadamente una distribución normal. Se considera como superdotados a aquellos que se encuentran por encima del 98% de la población.



Conciencia de uno mismo: observarse a sí mismo y reconocer sus propios sentimientos; elaborar un vocabulario de los sentimientos; conocer las relaciones existentes entre los pensamientos, los sentimientos y las reacciones.



Coercitivo: que reprime o impide hacer algo.



Delinquir: cometer una acción que va contra la ley.



Depresión: estado psíquico que se caracteriza por una gran tristeza sin motivo aparente, decaimiento anímico y pérdida de interés por todo.

65

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia? 

Disputa: discusión o enfrentamiento entre dos personas o grupos.



Dramáticos: se aplica a la persona a la que le falta naturalidad y que suele exagerar las cosas y los acontecimientos, generalmente para llamar la atención.



Emociones: producir una emoción intensa; conmoverse el ánimo; Emocional: Se aplica a la persona que se deja llevar por las emociones



Empatía: comprender los sentimientos y las preocupaciones de los demás y asumir su perspectiva; darse cuenta de las diferentes formas en que la gente siente las cosas.



Etiología: estudio sobre las causas de las cosas una vez conocidos los efectos. Parte de la medicina que se ocupa de las causas de las enfermedades.



Hiperactividad: trastorno de la conducta infantil que consiste en impulsividad, inquietud y actividad extrema. Afecta al desempeño escolar y aparece asociado con el déficit de atención.



Hipocampo: es un área relacionada con la corteza cerebral que se ubica al interior del lóbulo temporal. Se le considera una invaginación de arquicorteza, producida por la formación de la fisura del hipocampo, la que empuja a la arquicorteza (hipocampo) para que haga una prominencia en el piso del cuerno inferior, mide aproximadamente 3,5 a 4 cm. de longitud anteroposterior, es una estructura fundamental para reconocer os hechos puros.



Impulsivo: se aplica a la persona que se deja llevar por sus emociones o impulsos sin pensar en las consecuencias de sus actos.



Incertidumbre: falta de conocimiento seguro o fiable sobre una cosa, especialmente cuando crea inquietud en alguien.



Independencia. cada persona aporta una desempeño de su trabajo.



Injusticia: acción contraria a la justicia. Falta de justicia.



Interdependencia: cada individuo depende en cierta medida de los demás.



Irascibles: que se enfada fácilmente.



Inteligencia emocional: es la capacidad para reconocer sentimientos propios y ajenos y la habilidad para manejarlos. Se puede organizar en torno a cinco capacidades: conocer las emociones y sentimientos propios, manejarlos, reconocerlos, crear la propia motivación y gestionar las relaciones.

66

contribución

única

al

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia? 

Indisciplinado: falto de disciplina. Se aplica a la persona que no obedece ni respeta las reglas establecidas para mantener el orden entre los miembros de un grupo.



Jerarquización: las capacidades de la inteligencia emocional se refuerzan mutuamente



Marginación: situación de aislamiento, rechazo o trato de inferioridad en que vive una persona o un grupo de personas a causa de la falta de integración en un grupo o en la sociedad.



Neocórtex: es la denominación que reciben las áreas más evolucionadas del córtex.Estructura cerebral que permite identificar, diferenciar, clasificar y entender las emociones. Estas áreas constituyen la "capa" neuronal que recubre los lóbulos prefrontal y, en especial, frontal, de los mamíferos. Se encuentra muy desarrollado en los primates y destaca el desarrollo en el homo sapiens. Juega un papel importante en funciones como la percepción sensorial, la generación de órdenes motrices, razonamiento espacial, el pensamiento consciente y, en los humanos, el lenguaje.



Paranoia: enfermedad psíquica que se caracteriza por tener ideas fijas y obsesivas, basadas en hechos infundados.



Presiones: ejercer influencia sobre una persona o una colectividad para determinar sus actos o su conducta.



Psicodrama: técnica psicoterapéutica que consiste en hacer que los pacientes representen en grupo, como si de una obra de teatro se tratara, situaciones relacionadas con sus conflictos patológicos, con el objetivo de que tomen conciencia de ellos y los puedan superar.



Razonamiento: proceso mental por el que, conectando conceptos y proposiciones, se obtienen conclusiones.



Sistema límbico: estructura cerebral encargada de agregar emociones al repertorio de respuestas del cerebro. El sistema límbico, también llamado cerebro medio, es la porción del cerebro situada inmediatamente debajo de la corteza cerebral, y que corresponde a centros importantes, como el tálamo, hipotálamo, el hipocampo, la amígdala cerebral (no confundirla con las de la garganta).



Taciturno: callado, silencioso, que le molesta hablar. / Triste, apesadumbrado.

67

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

Bibliografía                             

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Monbourquette, J. y otros. (2004). Estrategias para desarrollar la autoestima y la estima del yo profundo. España: Sal Terrae.

Proto, L. (1993). Sé tu mejor amigo. Barcelona: Kairós.

Reyes, P. (1997). Libere su autoestima. México: Libra Ribeiro, L. (1997). Aumente su autoestima. Argentina: Urano.

Vallés, A. Y Vallés, C. (2013). Inteligencia emocional. España: EOS.

.

68

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

Índice Presentación………………………………………………………………….

4

I.

Puntos básicos dignos de tomarse en cuenta………………………..

5

II.

La batería sobre la autoestima………………………………………….

8

1. Nivel de vida y FODA……………………………………………………

2. Autoconcepto……………………………………………………………...

3. Escala de autoconfianza....................................................................

4. Escala de autoestima........................................................................

5. Mi árbol de cualidades y éxitos…………………………………………

6. Conducta independiente…………………………………………………

7. Aprecio a mi persona…………………………………………………….

8. Valoración de mi personalidad………………………………………….

9. Descripción de mi persona………………………………………………

10. Mi estado de ánimo…………………………………………………….

11. Mi escudo de armas……………………………………………………

12. ¿Cuál es mi actitud ante los desafíos?...........................................

20 23 26 28 30 32 35 38 41 43 47 50

Concentración de datos con base en los resultados obtenidos….

52

A. Perfil de autoestima……………………………………………………..

B. Interpretación de los resultados………………………………………..

C. Representación gráfica…………………………………………………

52 54 58

En la práctica……………………………………………………………….

59

A. A final de cuentas, ¿qué tanto sabes del tema?...............................

B. 10 estrategias básicas para fortalecer la autoestima………………

59 62

Conclusiones……………………………………………………………….

63

Glosario……………………………………………………………………..

64

Bibliografía…………………………………………………………………

68

III.

IV.

69

Silva y Ortiz, María Teresa Alicia Y yo, ¿cómo me comunico con eficacia?

Índice de figuras 1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

Áreas para valorar la autoestima.

Gráfico de las áreas de la vida.

Metáfora del autoconcepto.

Barreras.

Dudar.

Metas concretas.

Hojas con valores.

Aprecio.

Confusiones de adolescentes.

Variaciones en el estado de ánimo.

Escudo de armas.

Escalera.

Recuadro de avances y obstáculos.

El orientador profesional.

Notas

70

7 8 10 10 11 12 12 14 15 16 17 18 18 19