LA IMPORTANCIA DEL MAGNESIO EN NUESTRO ORGANISMO

from COUNTRY MAGAZINE EDICIÓN CUARENTA

CÓMO iNTERPRETAR LOS NUEVOS SELLOS EN LOS ALiMENTOS

Este mineral crítico es realmente responsable de más de 300 reacciones enzimáticas y se encuentra en todos los tejidos, pero principalmente en los huesos, los músculos y el cerebro.

Es indispensable para estabilizar las membranas, y para ayudar a los músculos a relajarse.

En la naturaleza se encuentra en algas, nueces, verduras y legumbres. La mayoría de las personas come poco de estos alimentos. Sin duda el magnesio es uno de los pilares fundamentales del éxito de nuestro programa de salud MDB15.

Pero ¿cómo podemos saber si nos falta magnesio? El problema es que el nivel en sangre es la forma menos sensible de detectar una caída en el nivel total de magnesio del cuerpo ya que está el 99% dentro de la célula.

Los niveles de magnesio se reducen por exceso de alcohol, sal, café, colas, sudoración, estrés prolongado, diarrea crónica, menstruación excesiva, diuréticos, antibióticos y otras drogas. Para absorber adecuadamente el magnesio necesitamos mucho de él en nuestra dieta, además de suﬁciente vitamina B6, vitamina D y selenio para hacer el trabajo.

Según Mark Hyman, el médico funcional más popular del mundo, “Es muy lamentable que la deﬁciencia de un nu- triente tan barato y de baja toxicidad dé lugar a enfermedades que causan sufrimiento y gastos incalculables en todo el mundo”.

Cómo usar suplementos de magnesio

• La mayoría de las personas se beneﬁcian con citrato u óxido entre 400 - 1,000 mg al día. En nuestro plan MDB 15 recomendamos el óxido por su bajo costo y porque, a diferencia de las mayorías de las presentaciones del citrato, viene sin lactosa. Empezar con 400 mg antes de dormir y si no da diarrea agregar una toma después del desayuno.

• El cloruro tiene peor absorción, lo recomendamos solo a personas constipadas.

También recomiendo hacer un baño caliente con sales de Epsom (sulfato de magnesio) y agregar 20 gotas de aceite de lavanda para un relax total.

Importante: no usar en enfermedades renales crónicas y diarreas crónicas.

Mascotas

DECiLE SÍ A LA ADOPCiÓN RESPONSABLE DE MASCOTAS:

Mucha gente se contacta con Isondú para consultarnos acerca de la adopción de mascotas: ¿es o no es conveniente? A nuestro parecer, la decisión de incorporar un animal de compañía al hogar requiere de un gran compromiso. Para esto, les brindamos una serie de claves para guiarte a la hora de tomar la decisión:

1. Es fundamental elegir una mascota que se adapte al estilo de vida familiar. Hay que preguntarse: cuántas horas al día hay gente en el hogar, con cuánto espacio se cuenta y cuáles son nuestras costumbres y hábitos. Todo eso puede afectar al bienestar mental, físico y emocional de la mascota. Hay que pensar bien en qué situación estamos, ya que los animales necesitan cariño y atención.

2. Asegurarse de que dentro del entorno familiar no haya nadie propenso a tener alergias relacionadas al contacto con animales.

3. Estar seguros de que todos los integrantes de la familia estén dispuestos a afrontar las tareas extra que requiere la mascota, ya que una vez que decidimos adoptarlos, pasan a formar parte de nuestra vida y de nuestra familia, y hay que amarlos y cuidarlos.

4. Si ya tenemos otras mascotas en nuestro hogar, es primordial ser conscientes de cómo tolerarán a la recién llegada. Este punto es clave en varias de nuestras consultas: la adaptación debe ser natural y neutra, no hay que forzarla. Es habitual que, con la nueva incorporación, tu mascota se sienta desplazada. Por eso, debemos hacerlo de manera tranquila, para que todos puedan convivir bien.

5. Corroborar que en tu vivienda, barrio o comunidad acepten mascotas, y tener en cuenta las reglamentaciones del entorno. En este sentido, también debemos prever dónde y con quién se podría quedar nuestra mascota en caso de que nos fuéramos de viaje, o ver si es posible llevarla con nosotros.

6. Considerar los gastos mensuales que conlleva agrandar la familia. Al igual que nosotros, los animales tienen necesidades básicas que implican una serie de gastos mensuales a tener en cuenta previo a su adopción. ¿Será suﬁciente para que mi mascota tenga un estilo de vida saludable? ¿Podré darle la alimentación, salud, higiene y cuidados que se merece?

7. Siempre es recomendable, a la hora de traer un peludo de cuatro patas al hogar, realizar una desparasitación interna completa, tanto al nuevo integrante como a los anteriores (en caso de tener otros), efectuar una desparasitación externa contra pulgas y garrapatas, desinfectar previamente el ambiente e higienizar a tu mascota.

Siguiendo en línea con la adopción responsable, nos parece esencial dejarles estas recomendaciones acerca de lo más importante a tener en cuenta para que su mascota lleve una vida saludable: o Visitas periódicas a la veterinaria, de acuerdo a sus necesidades. o Control de parásitos internos y externos de manera regular. o Plan de vacunación completo, de acuerdo a la especie y edad de tu mascota. o Alimentación completa y balanceada, según las necesidades especíﬁcas de cada mascota. o Prevención mensual de ﬁlariasis en zonas aledañas a lagos o espejos de agua. o Mantener una rutina de juego y paseo. o Socialización con personas y mascotas ajenas al hogar.

Cada mascota es distinta y las recomendaciones pueden variar de acuerdo a sus necesidades especíﬁcas. En Isondú, contamos con el mejor equipo de profesionales que puede ayudarte a comprender a tu mascota y a educarla, de manera tal que sea feliz y saludable. Siempre vamos a priorizar su bienestar, ¡son parte de nuestra familia!