p ort tEs e h
Núm. 23 · ABRIL 2011 · Exemplar gratuït
L’informatiu de l’esport andorrà
EQUIP ANDORRÀ “GRUP NORDIC RUNNERS TEAM” TAEKWONDO NOEMÍ MICAS BRONZE A L’OPEN D’ESPANYA
LA POR DE GUANYAR OBJECTIU CREMAR GREIX
Es p or t
e h t
TONI BERNADÓ CLASSIFICAT PER A LONDRES 2012
OPERACIÓ ESTIU ABDOMINALS
THE ESPORT L’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE TAEKWONDO Casal de l’Esport - Baixada del Molí, 31 AD500 Andorra la Vella www.fandtaekwondo.com Director de la publicació Juan Diego Guijarro - President FATKD Editor Juanjo Padrós Maquetació Rosy RodGon Reinaldo Márquez Carles Cecilia Masgrau Fotografia Nuria Moreno & Emilio Prenas Creative Design Rosy RodGon Reinaldo Márquez Miguel Angel Gálvez Impressió Impremta Envalira D.L. AND - 491 - 2009 Publicació mensual Edita Federació Andorrana de Taekwondo Per contactar amb els nostres fotografs mail : info@editorialbarrionuevo.com google site : f76cendrosand Disseny Rosy: rosy.rodgon@gmail.com
SUMARI · MAIG 2011 3 4 5 6 7 8 11 12 14 15 16 17 19 22 24 25 26 27 28 30/1 32 33 35 36 37 39 41 43 44 45 46 48
PROGRAMA ARA . Tennis Fed. tennis FED. TAEKWONDO KARATE SHOTOKAN CLUB RÍTMICA SERRADELLS PATINATGE FED. KUNGFU news btt + esquí aca - btt jorma Natació sincronitzada FEDERACIÓ Natació COL·LEGI DEL PIRINEU ST. JULIÀ ESPORTS ENTREVISTA top esport FED. ESQUí DIETÉTICA TANA: al·lergies Triatló FISIOTERAPIA: crioterapia marta pons: cremar el greix la por de guanyar operació abdominals fed. voleibol agenda esportiva river basquèt c.a. ATLETISME CAVA escalada RÍTMICA CLUB HEURA news taekwondo news sincro + f4 humor DPT. ESPORT ANDORRA LA VELLA
EDITORIAL
Benvolguts esportistes,
The Esport és com un ésser viu, no para de créixer, els seus canvis són continus i s’alimenta cada vegada amb més col·laboracions de persones que se senten vinculades a l’esport i que creuen en el benestar físic i de la salut. Aquestes persones són fotògrafs, periodistes, dissenyadors, correctors, comercials, repartidors, ..., tots configuren la nostra revista i gràcies a ells tens The Esport a les mans. Crec que la seva tasca i el seu esforç són molt reconfortants, ja que sabem que la nostra revista t’agrada, que ets un fidel seguidor i que gaudeixes del contingut. Aquest mes obrim dues noves seccions obertes a totes les entitats esportives d’Andorra, l’una és l’agenda esportiva del mes, creada amb la finalitat d’informar dels esdeveniments esportius i animar tothom a participar-hi una mica més, com aquest jugador invisible que sempre és tan important per als equips, el públic. L’altra secció que s’estrena amb força és la de notícies esportives variades, aquí et pots informar de qualsevol notícia vinculada amb l’esport andorrà i els seus protagonistes. A la secció de Fitness i entrenador personal, Pere Marquina entra al nostre equip, conegut per tothom per la seva tasca en l’esport, la seva passió, dedicació i professionalitat. El Pere us donarà els millors consells per estar en forma. La nostra quimera és que el 100% de la població andorrana se senti vinculada en l’esport d’alguna manera i sobretot que el practiqui; nosaltres, com si fóssim uns enviats especials d’un altre planeta, no pararem d’oferir-vos tota la informació que puguem, per donar-vos la clau de l’eterna joventut, de la salut física i mental: l’esport. I per acabar us recomano la secció que us hem preparat contra aquest mal que cada vegada pateixen més persones, les al·lèrgies. Teniu dues pàgines amb els millors remeis i productes naturals per ajudar-vos a superar aquest mal del nostre segle que tant ens incomoda. Només un desig més, gaudir de The Esport. Juanjo Padrós Editor
CONTACTE THE ESPORT: esport@fandtaekwondo.com CONTACTEU PER MAIL I DEMANEU NÚMEROS ANTERIORS Visita la nostra pàgina al facebook: THE ESPORT Agraïments model de la portada: Laura Soulié FOTO I DISSENY: Reinaldo Marquez www.reinaldomarquez.com
e E sport
th
Núm. 23 · ABRIL 2011 · Exemplar gratuït
L’informatiu de l’esport andorrà
e E spor t
th
Consumibles · Impressió off-set · Etiquetatge · Serigrafia · Postals de Nadal · Paper de regal · Film alimentari · Film estirable · Lots de Nadal · Rotlle registradora · Material de papereria · Impressió sobres / targetes · Segell automàtic / manual · Formularis paper continu · Calendaris / Agendes · Bossa de plàstic / paper per a comerç · Bossa de paper per al pa · Cinta adhesiva · Rètol publicitari · Caixa de cartró ondulada · “Packaging” cartronet
Av. Verge de Canòlich, 86 · AD600 Sant Julià de Lòria Tels.: +376 844 620 · 844 640 · Fax: +376 844 640 · naturpaper@andorra.ad
Els jugadors de la Federació Andorrana de Tennis Berta Juncosa, Lluís i Damià Gelabert Chambrón han rebut beques del Govern en un nou cicle de les beques ARA. Anteriorment, els darrers quatre anys s’havia becat el jugador Hèctor Hormigo. Aquesta beca serveix per participar en diverses competicions de Catalunya i, així, poder aconseguir punts
th
Programa d’Alt Rendiment d’Andorra
per al rànquing espanyol. Cal destacar que el millor rànquing de la jugadora Berta Juncosa ha estat un molt bon lloc 230, després de guanyar diversos campionats per Catalunya. Per la seva banda, en Damià ha aconseguit el lloc 570. Aquests dos jugadors formen part de la Federació Andorrana de Tennis i participen en el programa d’alta competició, un cop superades les fases de seguiment i de tecnificació. Actualment, la Berta ha estat lesionada del turmell durant gairebé tres mesos, encara que actualment ja s’està entrenant per poder jugar en els Jocs dels petits estats d’Europa a Liechtenstein. En el cas del Damià, ha disputat les dues lligues que donaven l’opció als jugadors de classificarse per anar a la Copa Davis i als Jocs dels petits estats. Ha aconseguit quedar el primer classificat d’aquesta competició i ha mostrat un gran nivell de joc, així que podrà disputar les dues competicions més importants d’aquesta temporada.
Jordi Vila Director tècnic de la FAT
Damià Gelabert
Berta Juncosa
e
33
Núm. 23 Maig 2011
JUGADORS CLASSIFICATS PER LA COPA DAVIS 2011 A MACEDÒNIA: DAMIA GELABERT I GERARD BLASI
RESULTATS DE LA PRIMERA POOL
DISSABTE 5 DE MARÇ: PRAT DEL ROURE,ESCALDES-ENGORDANY • GERARD BLASI vs ALBERTO GARCIA 6/1 6/7 6/4 • DAMIÀ GELABERT vs ALBERT FERRÉ 6/1 6/4 • IVAN SOTILLO vs ALBERTO GARCIA 6/3 6/1 • GERARD FLORIDO vs ALBERT FERRÉ 6/3 6/1 • GERARD BLASI vs IVAN SOTILLO 2/6 6/4 6/3 • DAMIÀ GELABERT vs GERARD FLORIDO 6/2 7/6 DIUMENGE 6 DE MARÇ: PRAT DEL ROURE,ESCALDES-ENGORDANY • (3/4) IVAN SOTILLO vs GERARD FLORIDO 7/6 6/7 6/4 • (5/6) ALBERTO GARCIA vs ALBERT FERRÉ 0/6 6/4 6/4 • (FINAL) DAMIÀ GELABERT vs GERARD BLASI 6/4 6/2 RESULTATS DE LA SEGONA POOL
DISSABTE 2 D’ABRIL:
GERARD BLASI
DAMIÀ GELABERT
L
a Federació Andorrana de Tennis va organitzat a les Pistes del Prat del Roure d’Escaldes-Engordany el 5 i 6 de març i al Centre Esportiu dels Serradells, el 2 i 3 d’abril) dues pools per veure qui acompanyarà al Jean Baptiste POUX a la COPA DAVIS (MACEDÒNIA) i als JOCS DELS PETITS ESTATS D’EUROPA(LIECHTENSTEIN).
L
es proves, força disputades i amb un bon nivell, han conclòs amb dos jugadors classificats que són en Damià GELABERT i en Gerard BLASI per la COPA DAVIS i en Damià GELABERT per als JOCS DELS PETITS ESTATS D’EUROPA 2011.
GERARD BASI- IVAN SOTILLO- ALBERTO GARCIA- DAMIÀ GELABERT- GERARD FLORIDO- ALBERT FERRE
l grup 3 de la Copa Davis es on jugará Andorra, i els equips que es E presenten com els principals favorits
són els tres que han baixat del grup 2, Macedònia, els amfitrions, Turquia i Noruega. Els altres països són Albània, Armènia, Geòrgia, Grècia, Islàndia, Montenegro, Moldàvia, San Marino i Andorra. “Com sempre estarem en la lluita per situar-nos entre el 7 i el 12. Hi ha equips molt bons i l’any passat vam ser vuitens” Jordi Vila. a superfície serà terra batuda. A Liechtenstein coincidiran amb bastants equips que estaran a Skopje. El número 1 andorrà i serà Jean-Baptiste Poux, que ja prepara la temporada vinent amb el seu equip, el Salindres.
L
ALBERT FERRE
CENTRE ESPORTIU DELS SERRADELLS • DAMIA GELABERT C/ ALBERTO GARCIA: W.O LESIÓ • GERARD BLASI C/ GERARD FLORIDO: 6/2 6/3 • IVAN SOTILLO C/ ALBERTO GARCIA: W.O LESIÓ • GERARD FLORIDO C/ ALBERT FERRÉ: 6/0 6/4 • DAMIA GELABERT C/ IVAN SOTILLO: 6/2 6/2 • GERARD BLASI C/ ALBERT FERRÉ: 6/2 6/4 DIUMENGE 3 D’ABRIL: CENTRE ESPORTIU DELS SERRADELLS PISTA 1 : 10 HORES : IVAN SOTILLO C/ GERARD FLORIDO: 7/6 6/3 PISTA 2: 10 HORES : ALBERT FERRÉ C/ ALBERTO GARCIA: W.O LESIÓ PISTA 1 : 11 :30 HORES : DAMIEN GELABERT C/ GERARD BLASI: 6/1 6/4
CLASSIFICACIÓ PRIMERA POOL 1. 2. 3. 4. 5. 6.
DAMIA GELABERT: GERARD BLASI: IVAN SOTILLO: GERARD FLORIDO: ALBERTO GARCIA: ALBERT FERRÉ:
20 PUNTS 16 PUNTS 12 PUNTS 9 PUNTS 6PUNTS 4 PUNTS
1. 2. 3. 4. 5. 6.
DAMIA GELABERT: GERARD BLASI: IVAN SOTILLO: GERARD FLORIDO: ALBERT FERRÉ: ALBERTO GARCIA:
20 PUNTS 16 PUNTS 12 PUNTS 9 PUNTS 6 PUNTS 4 PUNTS
CLASSIFICACIÓ SEGONA POOL
CLASSIFICACIÓ FINAL POOL
1. 2. 3. 4. 5. 6.
DAMIA GELABERT: 40 PUNTS GERARD BLASI: 32 PUNTS IVAN SOTILLO: 24 PUNTS GERARD FLORIDO: 18 PUNTS ALBERT FERRÉ: 10PUNTS ALBERTO GARCIA: 10 PUNTS JUGADOR CLASSIFICAT PER ELS JOCS DELS PETITS ESTATS A LIECHTENSTEIN: DAMIA GELABERT
Cinc tennistes als jocs dels Petits Estats 2011
La Federació Andorrana de tennis anirà als Jocs dels Petits Estats de Liechtenstein amb un equip de cinc tennistes, tres nois i dues noies. En el quadre masculí,Jean-Baptiste Poux, Damiá Gelabert i l’altre s’escollirà segons l’estat de forma i els resultats a la Copa Davis i els dos tornejos previs. En categoria femenina les jugadores seran Berta Juncosa i Anna Aguareles-Loan. “L’any passat els faltava experiència. Han crescut i les dues poden presentar-se als jocs”, Jordi Vila. Les dues ja han participat en diferents edicions del torneig ITF júnior. Està previst que als Jocs hi hagi andorrans en els individuals i els dobles masculins i femenins, i també en un doble mixt.
Open d’Espanya
Campionat d’Europa cadet
th
e
5
Dos medalles de bronze per als andorrans
GEORGIA 6 al 10 de Juny
Alacant, 26 i 27 de Març.
L’equip andorrà que representarà a Andorra al proper Europeu cadet és el següent:
L’equip andorrà cadet i jùnior va participar en l’edició més important i més forta de les edicions de l’Open d’Espanya, aquest campionat és oficial al ranquing de la Federació mundial i al europeu, WORLD G-1 CHAMPIONSHIP & “A” CLASS TOURNAMENT. Això vol dir que els resultats obtinguts van al ranquing oficial de Taekwondo mundial i europeu.
ARNAU GOMEZ -33Kg 1999 5 vegades Campió de Catalunya Infantil Subcampió de Catalunya cadet 3 vegades campió de la Copa d’Andorra Internacional JORGE GONZALEZ -57Kg 1997 Medalla de bronze Campionat de França minime Medalla de bronze a l’Open de Espanya cadet Medalla de plata Open de Brusseles Medalla de plata Catalunya infantil BORIS RUIZ -61Kg 1997 5 vegades campió de Catalunya infantil Medalla de plata Catalunya cadet Medalla de bronze Open de Brusseles Medalla de bronze Open de Tolosa Participació Europeu cadet 2009
L’Open d’Espanya va tenir una participació record de 1.400 competidors de més de 50 països. EQUIP ANDORRÀ CADET Juanjo Padrós- Tècnic, Jorge Gonzalez -57Kg, Boris Ruiz -57Kg, Arnau Gomez -33Kg EQUIP ANDORRÀ JÚNIOR Noemi Micas -52Kg NOEMI MICAS va ser la principal protagonista de l’equip andorrà al fer un campionat perfecte, Noemi amb tan sols 14 anys va manar en una categoria amb participants fins a 17 anys medallistes mundials i europeas. Noemi va guanyar de forma clara a la representant de Portugal, Ana Rita Serra per 3 a 0. Després tindria la subcampiona d’Espanya júnior, (Espanya és tercera del món en aquesta categoria) la galega Lucia Ferrari, Noemi malgrat la seva joventut va dominar en tot moment a l’espanyola i va fer un combat amb molta intel·ligència i concentració, va dominar 1 a 0 tot el combat i finalment va guanyar a Lucia per 3 a 1. En semifinals es va enfrontar a la campiona d’Alemanya, una experimentada competidora júnior a nivell internacional, Roxana Nothaft i Noemi va donar la sorpresa al portar l’iniciativa a la seva rival i plantar cara a l’alemana, Noemi va anar per davant del marcador fins la meitat del segon assalt per 6 a 5 però finalment va guanyar l’experiència de Roxana i va véncer a Noemi per 11 a 7 a l’arribar al casc de l’andorrana. Cal destacar que la tercera del món de la seva categoria, l’espanyola Laia Martinez, va quedar classificada en la mateixa posició que Noemi al caure contra Turquia. L’altre protagonista va ser Jorge Gonzalez en la categoria cadet al guanyar la medalla de bronze, Jorge va passar la primera ronda per sorteig i a la segona va guanyar a Andalucia per 8 Jorge Gonzalez a 4, en semifinals es va enfronmedalla de bronze tar a Galicia i va perdre degut a la mala precisió en la puntuació dels àrbitres al cap, Jorge va dominar el combat però finalment li van donar guanyador al gallec.
Boris,Jorge,Noemí i Arnau
gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA C/ Closa, 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra)
Arnau i Boris també van tenir molt bones actuacions malgrat no arribar al podi.
MATERIAL I MOBLES D’OFICINA · FABRICACIÓ PROPIA DE SEGELLS · INFORMÀTICA I SERVEI TÈCNIC
unipaper@andorra.ad Tel: (+376) 724 413 · Fax: (+376) 724 169 Avda. d’Enclar 26 · AD500 Andorra la Vella
LA SEGURETAT D’UN SERVEI RÀPID
Campionat d’Espanya Infantil, Santander 16-17 abril
Sergio Borges
El divendres dia 15 d’abril el seleccionador de la Selecció Catalana i mestre del nostre club Manel Jodar i el competidor del club Sergio Borges van partir amb l’expedició a Santander al Campionat d’Espanya Infantil. El Karateka del club Shotokan Sergio Borges va participar al Campionat de Espanya infantil i és la quarta vegada que un competidor del nostre club participa en un campionat d’Espanya representant a la selecció Catalana. El Sergio va participar en Kumite Infantil -40 kg i no va tenir una lligueta fàcil. Havia de treballar molt dur ja que hi havien 31 participants a la lligueta. En el primer combat es va enfrontar amb un competidor de Cantrabria i va guanyar per decisió arbitral, en la segona eliminatòria contra el PaísBasc que va guanyar també 1-0 i en quarts de final, va perdre contra un representant de les Illes Balears per decisió arbitral 3 a 2. Sergio va debutar en un Campionat d’Espanya i va treure molt bona nota al fer tres combats i estar molt a prop de guanyar una medalla nacional.
Campionat de Catalunya Sènior de Kyus El diumenge dia 20 de març, es va celebrar a Navàs el Campionat de Catalunya Sènior de Kyus on Noel Porro, Arancha Jorge, Jeison Carrillo i Francesc Xavier Gonçalves van representar al Karate andorrà. Francesc Xavier i Noel que prenien part en la categoria de kumite Sènior cinturó negre fins a 2n Dan +65kg van tenir lligues diferents. Noel va caure en la primera eliminatòria i Francesc va guanyar la medalla de bronze després de superar a dues rivals, la primera ronda va véncer per 2 a 0, la segona per 5 a 0 i la semifinal la va perdre 0 a 3 contra el subcampió de la categoria. En la categoria kumite Cadet Open Femení Arantxa Jorge va superar el primer combat per decisió arbitral i el segon va perdre contra la campiona de la seva categoria . Jeison Carrillo va quedar subcampió i medalla de plata en la categoria Kumite Júnior -65kg cinturó taronja i verd, Jeison va perdre la final al darrer minut per 1 a 0. Cal destacar l’actuació d’Arantxa i Jeison que tot just fa un any que van començar a practicar aquest art marcial i ja estan guayant medalles a nivel català.
Foto: Nuri Moreno
Taller de Joieria Tot tipus de trofeus, copes, commemoratives, medalles, etc...
plaques
Avda. Meritxell 20 . Roc dels Escolls 3-4 . Andorra la Vella Tel. +376 - 808 160 . www.quiratssl.com
Excel.lents resultats del Club Rítmica Serradells 22è CAMPIONAT D’ANDORRA DE GIMNÀSTICA RÍTMICA
e t he th 7
7
Núm. 23 Maig 2011
Estada de rítmica a la platja
L’Hospitalet de l’Infant (Tarragona) Residència Municipal, c/ Genesies Centre Esportiu dels Serradells - 9 d’abril Dies: Del 2 al 10 de Juliol RESULTATS Edat: De 1 a 16 anys Categoria: PREBENJAMÍ PROMOCIÓ MANS Categoria: JÚNIOR PROMOCIÓ CÈRCOL Entrenadores: Teona Abuladze-Lidia 2a Soraya García LLIURES Categoria: ALEVÍ CLUBS PILOTA 1a Aina Cuen Palleres-Meritxell Dono. 4a Paula Talarn 7a Carla Flinch 5a Judit Flinch 10a Alèxia Jimènez Preu: 300€(inclou totes les despeses: 6a Carla Puig 12a Carla Sabat transport, allotjament, àpats, etc.) 8a Andrea Ramos 13a Júlia Juanati Categoria: INFANTIL CLUBS CORDA Categoria: BENJAMÍ PROMOCIÓ MANS Places limitades: 27 pax. Obert a 3a María Pubill LLIURES 5a Camila Font 7a Carla Varas tots els clubs Categoria: JÚNIOR CLUBS PILOTA 11a Júlia Camardons Data limit inscripció: 15 juny 1a Esther Magrinyà 12a María Rocha 3a Marta Pons 14a Elen Rodríguez Inscripcions: al Club o per mail a 4a Clàudia Cervós 16a Vinyet Juanati 5a Raquel Balboa Categoria: ALEVÍ PROMOCIÓ MANS critmicaserradells@andorra.ad 6a Begoña Ripoll LLIURES Eduard Magrinyà Categoria: SÈNIOR CLUBS PILOTA 5a Carlota rodríguez 4a Judith Puig 8a Laia Guerrero 869870- 323950 Categoria: ALEVÍ CLUBS CÈRCOL 11a Esther Atero 5a Carla Puig 12a Mireia Batista Activitats i perfecció de gimnàstica 6a Paula Talarn 13a Carla Jiménez 7a Judit Flinch rítmica, amb activitats de piscina i 18a Laura Piñar Categoria: JÚNIOR CLUBS CÈRCOL 21a Ainhoa Perez activitats esportives a la platja. És una 1a Esther Magrinyà Categoria: INFANTIL PROMOCIÓ CORDA 3a Clàudia Cervós 3a Anna Mata bona ocasió per compartir uns dies 4a Raquel Balboa 6a Beatriz García 5a Marta Pons 8a Angela Pantebre amb les teves amigues amb el teu 6a Begoña Ripoll 9a Tania Fernàndez esport preferit. 10a María Gomez CATEGORIA INDIVIDUAL PROMOCIÓ i CLUBS
Esther Magrinyà
Aina Cuen
Maria Pubill
Anna Mata
Soraya Garcia
Segona volta d’iniciació de patinatge artístic sobre rodes Després de l’èxit obtingut a la primera volta, hem de destacar que els resultats aconseguits a la segona volta han estat excepcionals. A les categories A, C i E van participar el dissabte 2 i el diumenge 3 d’abril a Torregrossa i Lleida, guanyant sis podis; i el que respecta a la segona volta de la categoria B, que es va organitzar en Andorra, el diumenge 10 d’abril al Estadi Comunal es va pujar a 4 podis. Encara ens falten les dades oficials de la Federació Catalana de Patinatge per saber quins són els candidats que van aconseguir passar a la final, però solament veient els resultats obtinguts el C.P.A.P.A serà uns dels clubs que més patinadors porti, com va passar l’any passat, a la Final de Voltes d’iniciació, aquest any tindrà lloc el 10 de juliol a Lleida. 01
03
05
07
09
02
04
06
08
10
Estem molts contents i orgullosos dels resultats de les nostres patinadors/es.
Resultats 2ª Volta Categories A, C i E 2 i 3 d’abril Torregrossa i Lleida-17 participants Nivell E: Esther Llobet 3a E1, Aroha Benet 2a E3. Nivell C: Canòlich Àlvarez 2a C1, Ana Cèlia Junior 2a C4 i Jana Palmarola 3a C4. Nivell A: Ana Palacios 1a en A2 Posicions de la resta de participants: E2: Joana Ribeiro 7a, Janna Campamà 14a, Aina Tena 16a i Aritz Rodriguez 21è. C1 Gemma Obiols 10a, Anabel Drets 17a. En C4 Ana Isal 9a i Cèlia Besolí 13a. A1 Claudia Haro 7a, Cristina Palacios 14a. En A2 Sandra de Sousa 5a. Resultats 2ª Volta Categoria B 10 d’abril a Andorra la Vella - 11 participants Nivell B1: Mònica Robles 3a Nivell B4: Sofia Romano 1a , Maria Solana 3a Nivell B5: Valeria Cuevas 1a Posicions de la resta de participants: B1: Bruno Ribeiro 6è, Sandra Ribeiro 10a, Laura Pellicer 13a B3: Alex Palacios 4rt B4: Júlia Remolins 8a, Nagore Rodríguez 22a 11 B5: Laia de Pablos 8a Propera competició Internacional del C.P.A.P.A serà el Trophée de l’Hérault del 22 al 25 d’abril a Mèze França. Comptarem amb una selecció de 21 patinadors i patinadores. 01. Cat. E3: 2ona. Aroha Benet. 02. Cat. C: 2ona. Canolich Alvarez. 03. Cat. A: Anna Palacios. 04. Cat. E1: 3era. Esther LLobet. 05. Cat. C: 1era. Anna Celia Junior i 3era. Janna Palamarola. 06. Cat. B: 3era. Mònica Robles. 07. Cat. B: 1era. Posició Sofia Romano i 3era. Maria Solana. 08. Cat. B: 1era.Valeria Cuevas. 09. Podis cat. A, C i E (esq. a drt.): Ana Celia, Aroha Benet, Esther LLobet, Jana Palmarola, Anna Palacios, i Canolich Àlvarez. 10. Cat. B: Valeria Cuevas 1era. Sofia Romano, 1era. Maria Solana i 3era. Mónica Robles. 11. Tots els participants convocats per la segona Volta d’iniciació a Torregrosa i LLeida A,C i E 12. Cat. B (esq. a drt. de salt a baix): Alex, Nagore, Valeria, Maria, Sofia, Jaire, Juli, Laia, Bruno, Mònica i Monitora.
II Trofeu Internacional Andorra La Vella, 04 i 05 de Juny de 2011 a l’Estadi Comunal.
Av. Sta. Coloma 42 / Tel 827 219 12
Deliri Discoteca
Deliri Discoteca
• IMPRESSIÓ SERIGRAFIA I TAMPOGRAFIA, • TRANSFERS, BRODATS, LASER • TALLER PROPI • ASSESSORAMENT • QUALITAT I SERVEI C/ Les Costes, s/n · Naus Armengol · Local 2-A (Costat Naus Cervós) AD500 ANDORRA LA VELLA · Tel.: 725 300 · Fax: 725 301 www.seriprintandorra.com
e t h1 0
th
e
N煤m. 23 Maig 2011
11
vesteix la delegaci贸 andorrana
e t h1 2
EQUIP NACIONAL FRANCÈS DE TAEKWONDO
th
e
1 133 Núm. 23 Maig 2011
COPA EUROPEA DE BTT DOWNHILL 2011
Maxim-Jormabike
Martí Payas, corredor màster 30 de l’equip andorrà , va finalitzar en 10a posició a la prova de la Copa d’Europa de DH celebrada el 9 i el 10 d’abril a Maçanet de Cabrenys, Catalunya. Martí ha començat molt bé la temporada i en les dos altres proves remarcables del calendari de DH aquest 2011, s’ha de destacar la 4a posició a l’Open d’Espanya disputat a Sant Andreu, Catalunya, i la 6a posició a la prova de la Copa catalana DH de Vilajuïga.
MEMORIAL FRANCESC VILADOMAT El 17 d’abril es va celebrar al Pas de la Casa el 30è Campionat social-memorial Francesc Viladomat, on es van reunir molts esquiadors d’alt nivell de totes les categories. Hi van participar tots els components de l’equip nacional que pertanyen ECPCGR com el Kevin Esteve, el Marc Olivera, l’Artur Pallàs, el Joan Verdú, la Gemma Larregola i la Carmina Pallàs. Els campions del certamen van ser la Carmina Pallàs en categoria femenina i el Kevin Esteve en la masculina. Després es va tancar aquest campionat de germanor al restaurant Costa Rodona, on tots van gaudir d’una jornada perfecta. El va organitzar l’Esquí Club Pas de la Casa Grau Roig amb la col·laboració de la Saetde i GrandValira. Com a patrocinadors cal destacar la col·laboració de Dopelmayr.
e t h1 4
1 4 Si tens entre 9 i 16 anys, no t’ho perdis
RAMON SECO
Descobreix la nova escola de ciclisme de l’Agrupació Ciclista Andorrana CRISTIAN REVERT
L’escola de ciclisme de l’Agrupació Ciclista Andorrana és una nova oferta educativa per a la temporada 2011, que té com a finalitat impulsar la pràctica del ciclisme en edat escolar. És una activitat educativa que vol formar els infants de 9 i 16 anys per a que gaudeixin del seu temps lliure mitjançant la pràctica esportiva i té com a centre d’interès “La Bicicleta”. Aquesta nova iniciativa pretén el desenvolupament integral dels nens i nenes a un gran nombre de valors, capacitats i actituds, i que puguin iniciar-se en la pràctica del ciclisme. L’inici de l’escola és de l’1 d’abril fins al 30 d’octubre i els grups seran màxim de 8 infants.
HORARIS Categoria Principiants (9 i 10 anys): Dilluns de 17.45h a 19.30h 1 dissabte al mes de 10h a 13.00h.
Categoria Infantils (13 i 14 anys):
INSCRIPCIÓ
Dimarts de 17.45h a 19.30h 1 dissabte al mes de 10h a 13.00h.
És molt senzill: passar pel club i fés la teva inscripció. Estem al
Categoria Alevins (11 i 12 anys): Dimecres de 17.45h a 19.30h 1 dissabte al mes de 10h a 13.00h.
carrer Terravella número 9, Andorra la Vella, local situat a la planta baixa. Tel.: 863 663.
APROFITEU PERMÍS J I B1 TOT INCLÒS: TEÒRICA I PRÀCTICA 10 PRÀCTIQUES: 350 E · 15 PRÀCTIQUES: 495 E Obert al migdia · Dissabtes obert Av. Tarragona, 99 · Ed. B, 2n - 1a · Tel.: 867 180 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra)
Categoria Cadets (15 i 16 anys): Dijous de 17.45h a 19.30h 1 dissabte al mes de 10h a 13.00h.
Estem el dimecres i divendres de 18.30h a 20.30h.
PREU
La nostra secretaria us informarà de tot el que vulgueu saber.
rança en cas d’accident o lesió).
Quota de soci anual del club: 55 € (entra assegu-
Quoata mensual de 18 € (des d’abril fins a octubre, si algun mes no pots venir, no cal pagar la quota mensual). Lloguer de bicicleta i casc 5 € per dia. Si vols venir 1 dia a provar i veure i t’agrada, no et cobrarem res i et deixarem gratuïtament la bicicleta i el casc.
Entrevista a
Albert Turne - Btt Rider Nom: Albert Turne Mas Edat: 30 anys (07-05-1980) 22 anys en la competició Clubs: Maxim, Jorma, Bike, Sprint Club Andorra (club actual) Va començar als onze anys a córrer a les típiques curses de Festes Majors amb els seus cosins, que el van animar a competir. Es va submergir lentament en el món de la mountain bike. Cada vegada aconseguia més bons resultats, gaudint al màxim en cada cursa, fins que finalment va entrar al seu club actual: l’ SPRINT CLUB ANDORRA, on ha obtingut els seus millors resultats. Des de llavors, ha començat a entrenar cada vegada amb més intensitat i ha competit amb l’equip de la federació andorrana, obtenint els millors resultats fins a l’actualitat, on competeix en màster 30. Júnior: Open d’Espanya: 6è Campionats d’Europa (Bèlgica): 36è Campionats d’Europa (Portugal): 27è Open de Lleida: 2on Èlit: Campió d’Andorra Copa Catalana: 17è Open de Lleida: 1er Marathon de Los Monegros: 5è Gran Premi de la Ribagorza: campió Jocs dels Petits Estats (Andorra):9è Jocs dels Petits Estats (Xipre): 7è Màster 30: Open Girona: 4rt Copa Catalana: 10è Gran Premio Bodegas Somontano: campió
PER QUÈ VAS TRIAR AQUEST ESPORT? M’agrada competir individualment i m’agrada el fet que sigui un esport a l’aire lliure. COM ES EL TEU ENTRENAMENT? Actualment entreno cada dia, ja que és un esport que exigeix un entrenament diari. QUINS SÓN ELS TEUS OBJECTIUS PER AQUESTA TEMPORADA? Els Jocs dels Petits Estats i el Campionats d’Espanya de BTT. SOMIES AMB UNA PARTICIPACIÓ AL MUNDIAL O ALS JOCS OLÍMPICS? No, ja que per a participar en aquestes competicions un s’hi ha de dedicar professionalment. QUINA ÉS LA TEVA MARCA DE BTT PREFERIDA? Sens dubte, SPECIALITZED. QUIN MISSATGE DONARIES A LA BASE DE BTT ANDORRANA? Gaudir d’aquest esport, sense cap tipus de pressió. UN DESIG PER AL TEU ESPORT? Entrar al programa dels Jocs dels Petits Estats i que la meva filla segueixi els meus passos.
e t he t h15
Núm. 23 Maig 2011
15
e tthh1e 6
16
3ª Volta de Lliga Nacional de Figueres Club de Sincronitzada Serradells El 25 de març, a la piscina del Centre Esportiu dels Serradells, es va celebrar la 3a Jornada de Figures de la Lliga Nacional de Natació Sincronitzada. Les participants del Club Serradells: Categoria Aleví: Nerea Da Sousa, Jana Serracanta, Txell Escoda, Alexandra Mossoll, Júlia Torres, Sandra Gonçalves i Ariadna Daza. Categoria Infantil: Sara Casal, Neus Serracanta, Lara Miquel, Helena Esteban, Nàdia Tudó, Perancha Domingo, Iris Delgado, Adei Bazan i Natàlia Ferreiroa. - Categoria Júnior: Tania Saravia
3ª Jornada (braça) de la Lliga Base de Natació El divendres dia 1 d’abril es va celebrar la 3a Jornada (Braça) de la Lliga Base de Natació, organitzada per la Federació Andorrana de Natació,a la Piscina dels Serradells. En aquesta competició hi poden participar nedadores nascudes des de l’any 1999 i posteriors. Resultats del Club serradells: - Categoria any 1999: Nerea Da Sousa ( 4a classificada) - Categoria any 2000: Sandra Gonçalves (3a classificada), Júlia Torres ( 5a classificada), Jana Serracanta (6a classificada) i Laura Salas (7a classificada). - Categoria any 2002: Ona Ferrando (2a classificada). - Categoria any 2003: Júlia Camardons (2a classificada) i Ilargui Bazan (4a classificada).
1a fila d’esquerra a dreta: Fiona Torres, Ainhoa Lopez, Janifer Orona, Ilargui Bazan, Júlia Camardons, Ona Ferrando, Txell Escoda, Alexandra Mossoll. 2a fila : Sandra Gonçalves, Vera Torres (Entrenadora), Laura Salas, Jana Serracanta, darrere de la Jana: Júlia Torres i Lara Martínez (Entrenadora).
3a Jornada de la Lliga Base de natació sincronitzada El divendres dia 8 d’abril, es va celebrar la 3a Jornada de la Lliga Base de Natació Sincronitzada a la Piscina dels Serradells. En aquesta competició hi poden participar nedadores nascudes des de l’any 1999 i posteriors. Hi van participar: - Categoria any 2003: Ilargui Bazan, Fiona Torres, Ainhoa Lopez, Jenifer Orona i Júlia Camardons. - Categoria any 2002: Ona Ferrando i Txell Escoda. - Categoria any 2000: Jana Serracanta, Júlia Torres, Laura Salas, Alexandra Mossoll i Sandra Gonçalves.
venda de car n a l’engros
CONILLS - POLLASTRE DERIVATS - OUS GUATLLES - PICANTONS PORC - EMBOTITS XAI - VEDELLA VEDELLA GALICIA - BOU Especialitats artesanals / carns d’alta qualitat / Servei fresc diari
Any 2003 1. Júlia Camardons Serradells 5 punts. 2. Ilargi Bazán Serradells 4,9 punts. 3. Ainhoa López Serradells 3,7 punts.
th
e
Núm. 23 Maig 2011
17
Lliga base sincro 3ª jornada
Any 2002 Any 2000 1. Anaïs Celie 1. Jana Serracanta CESJ 7,5 punts. Serradells 8,10 punts. 2. Ona Ferrando 2. Alexandra Mossoll Serradells 6,5 punts. Serradells 8,0 punts. 3. Txell Escoda 3. Sandra Gonçalves Serradells 4,8 punts. Serradells 7,0 punts. Any 2001 Any 1999 1. Kristel Betriu 1. Laia Guerrero CESJ 5,4 punts. CESJ 6,9 punts. 2. Erika Moreira 2. Cristina Pujal CESJ 4,1 punts. CESJ 6,0 punts.
XIX Trofeu internacional de natació cuitat d’Osca 9 d’abril. Piscina Municipal Almériz, 25mt Més de 700 nedadors de totes les categories de 28 clubs de diferents regionals d’Espanya. La classificació general per clubs: 11a la Federació Andorrana de natació que nomes va participar en categoria aleví i infantil. Millors resultats dels Alevins Miquel Oliveros 1998: Aleví 3er 100mt papallona temps:1.16.01 i 3er 100 mt lliures temps:1.04.14 Relleus 4x100 lliures Aleví Masculí: 3ers temps:4.39.75 (Miquel Oliveros, Marc Rodriguez, David Guardiola i Eduard Molinos). Relleus 4x100 lliures Aleví Femení: 5es temps:4.59.80 (Ariadna Villalta, Aïda Lopez, Sara Pinto i Nerea De Sousa). Millors resultats Infantils Guillem Bringué(97): 6è 100mt esquena temps:1.10.47 7è 50mt esquena temps:33.31 Eric Areny (97): 10è 100mt esquena temps:1.14.51 10è 50mt esquena temps:34.19 Ariadna Ribeiro (98): 5a 100mt esquena temps:1.20.17 6a 50mt esquena temps:38.00 Naila Gomez (98): 10a 100mt esquena temps:1.27.54 8a 50mt esquena temps:40.04 Jennifer Mitjana (97): 4a 100mt papallona temsp:1.27.09 4a 50mt papallona temps:36.57 Claudia Palau (98): 7a 100mt braça temps:1.27.83 6a 50mt braça temps:40.78 4x100 lliures absolut masculi: 11ns temps:4.13.99 4x100 lliures absolut femení: 10es temps:4.48.66
Torneig waterpolo Classificació
Gols
Equip
PG
PE
PP
Punts
10
Palau de Gel
3
0
0
9
1r
7
Serradells
2
0
1
6
2n
4
Ordino
1
0
2
3
3r
1
Pirates Caribe
0
0
3
0
4rt
Natació waterpolo
Les trobades de waterpolo per Les trobades de waterpolo per a adults tenen com a finalitat promoure l’esport per a adults en un equip mixt. Actualment practiquen waterpolo al Palau de Gel de Canillo i al Centre Esportiu d’Ordino. Les trobades de waterpolo estan obertes a tothom i no cal pertànyer a cap club per participar-hi. Aquest any es va organitzar la primera trobada el 7 d’abril i tenim previst organitzarne una altra al mes de juny.
ELS TOP 10 DE L'ESPORT ANDORRĂ€ AL FACEBOOK
13.665 fans GrandValira
11.745 fans Vallnord
7.612 fans Cyrill despres
4.102 fans palau de gel
3.702 fans Caldea
1.788 fans 3.450 fans 2.727 fans albert llovera Cedric gracia Freestyle ski andorra mountain bike school
1.371 fans the esport (en 8 mesos)
918 fans urban gym BY ANYOS PARK
th
e
COL·LEGI DEL PIRINEU Aprèn karate amb CURSOS D’ESTIU 2011
Núm. 22 Abril 2011
16
grans mestres!
th
Aprofita l’estiu aprenent anglès, repassant assignatures i divertint-te.
Dirigit a nens i nenes de 4, 5 i 6 anys Les vacances són l’ocasió perfecta per a augmentar la diversió, consolidar els progressos assolits al llarg del curs escolar i projectar noves habilitats, realitzant activitats que també ajuden a enriquir el desenvolupament físic, humà, social i intel·lectual. Aquest curs estarà impartit pel professorat d’educació infantil, professorat titulat en anglès natiu i llicenciats en Educació Física; tots ells amb una àmplia experiència i que formen part de l’equip docent del curs escolar. El col·legi proporcionarà el material escolar necessari per a realitzar les activitats programades.
CURSO D’ESTIU anglès – aventura Dirigit a alumnes de 7 A 15 anys del 3 al 23 de juliol Gaudeix de l’estiu aprenent anglès i realitzant diferents tipus d’activitats d’aventura Pretenem que tots els participants visquin experiències inoblidables que contribueixin a enriquir el seu desenvolupament físic, humà, social i intel·lectual. Els alumnes tindran 15 classes d’anglès setmanals, que estaran enfocades a nivell oral, escrit, pràctic i lúdic. Així mateix, estaran impartides pel professorat natiu titulat, amb àmplia experiència, que forma part de l’equip docent del curs escolar. L’aprenentatge es realitzarà en grups reduïts que estaran dividits per nivells (des de principiants fins a nivell Advanced) i per edats. Aventura Combinarem l’aprenentatge de l’anglès amb diferents activitats d’aventura com barranquisme, excursions per les diferents valls d’Andorra (Sorteny, Incles...), bicicleta de muntanya, circuit multiaventura a Vallnord (tir amb arc, jumping, tirolina, karting), trekking i orientació amb brúixola, escalada, piscina...
FES ESPORT AL COL·LEGI PIRINEU
PREPARACIÓ DE MATÈRIES DEL CURS ESCOLAR 2on i 3er Cicle Primària – ESO – Batxillerat L’objectiu d’aquest curs serà renovar la motivació de l’alumne i millorar la seva actitud a través de la metodologia, orientació i tècniques d’estudi adequades, així com ajudar-lo a repassar assignatures i a fer els deures d’estiu. Per això, el professorat que forma part de l’equip docent del curs escolar, i que compta amb una àmplia experiència en aquest tipus de situacions, organitzarà un programa específic a fi d’ajustar-se a les necessitats de l’alumne . Les classes es planificaran complementàriament amb estudis dirigits per organitzar deures i aclarir dubtes. Així mateix, els pares disposaran d’un tutor de referència que serà qui els informi de l’evolució acadèmica de l’alumne.
Núm. 23 Maig 2011
19
uns
del 3 al 23 de juliol
VACANCES INFANTILS
e
e t h2 0
GRUP
ESPORTS ALBERT
th
e
21
Av. Carlemany, 58- Escaldes - Principat d’Andorra
NOVA COL·LECCIÓ PRIMAVERA ESTIU TREKKING
TENNIS / PÀDEL
TO
SABATILLES D’ESPORT
L’ESPOR N E T T
Núm. 23 Maig 2011
ESQUÍ - FITNESS NATACIÓ - FUTBOL - RUNNING SURF DE NEU - TREKKING -SUBMARINISME SURF BÀSQUET - TENNIS ESPORTS ALBERT Av. Carlemany, 58 Tel. +376 810355 - Escaldes- Engordany YETI ESPORTS Av. Meritxell, 130 Tel. +376 823375 - Andorra la Vella ESPORTS MARATHON Av. Meritxell, 81 Tel. +376 828091 - Andorra la Vella YETI ESPORTS II Av. Meritxell, 77 Tel. +376 861105 - Andorra la Vella
e t h2 2
th
e
NĂşm. 23 Maig 2011
23
EQUIP ANDORRÀ “GRUP NORDIC RUNNERS TEAM” PER AL GRAND PRIX DE NACIONS I MOUNTAIN RUNNING INTERNATIONAL CUP SKYRUNNING La Valetudo Skyrace és va disputar el 3 d’Abril a Almeno San Salvatore a Itàlia, on vam participar els dos germans Marc i Oscar Casal. La prova consistia en un recorregut de 23.5km amb un desnivell acumulat de 3.100m. Malgrat el poc temps d’entrenament amb les bambes als peus per poder afrontar amb garanties la primera prova del campionat, vam quedar amb molt bones sensacions. Va ser una cursa on pujant cadascú va agafar el seu ritme ja que sabíem que desprès quedaven molts Km per endavant i tampoc era moment per donar-ho tot. Més endavant ens vam trobar junt amb un grup de tres corredors , entre els quals hi havia Jessed Hernàndez, els quals vam poder deixar enrere i arribar al cim davant d’ells. El desgast més gran, el vam notar a la baixada. Durant la baixada, que ja vam fer tots dos junts, ens va poder avançar un dels corredors que finalment va quedar per davant nostre. Al final, una meritòria 14a. i 15a. posició que ens va deixar ben satisfets. Marc: “Per ser la primera prova del campionat, puc estar satisfet ja que tampoc sabia molt bé com em trobaria. Molt bones sensacions durant l’ascens i desgast a l’hora de l’arribada degut al fort descens afrontat. Al final content del resultat i amb ganes per afrontar la segona prova que és disputarà a Arratzu.” Oscar:”Vaig acabar molt content, tot i que el que més em preocupava era la baixada, al final és on millor em vaig trobar. Ha estat una cursa molt maca i on un dels principals handicaps ha estat la forta calor” TRIATLÓ DE MUNTANYA La 1a. Triatló de Muntanya, La Trineu, és va disputar a Canillo el 10 d’Abril. Consistia en realitzar 5km corrent pel mateix poble, 6km de BTT fins arribar al final de la carretera del Forn i per últim uns 500 m de desnivell amb esquís de muntanya per arribar al cim del Pic de la Portella. Marc Casal, que va quedar en 3a. posició en la classificació general individual, deia que havia estat una prova molt interessant, malgrat no estar acostumat a aquests tipus de cursa, però que al final va poder pujar al podi. “La veritat, és que m’he trobat força bé durant tota la cursa però especialment durant el tram de córrer. La BTT he pogut veure que és un esport bastant dur ja que ha estat el recorregut on més vaig patir. Finalment, he tingut molt bones sensacions durant el tram d’esquís de muntanya i he pogut avançar uns llocs a la general que m’han donat el tercer lloc final. Molt content i un molt bon entrenament per poder afrontar les pròximes proves del campionat del món de Skyruning.”Marc Casal
Calendari de les curses internacionals: Valetudo Skyrace (Itàlia) 3th May resultats obtinguts : 14è Oscar Casal 15è Marc Casal www.valetudoskyrunningitalia.com/ Ternua Arratzu Urdaibai (Euskadi) 30th May www.arratzu-urdaibai.com Olympus Marathon (Grecia) 26th June www.olympus-marathon.com Clàssica Olla de Núria (Catalunya) 17th July www.olladenuria.cat Course des Perics (França) 21th August www.club.quomodo.com/coursedesperics Becca di Nona Skyrace (Itàlia) 4th September http://www.beccadinonaskyrace.com/ Toubkal Marathon (Marroc) 1st October www.toubkaltrail.com
HOTEL DEL CLOS*** - El Tarter, Canillo - HOTEL NORDIC**** - El Tarter, Canillo - APARTAMENTS DEL CLOS** - El Tarter, Canillo -
L’ESPORT ÉS LA NOSTRA PASSIÓ GRUPNORDIC HOTELS
Tel: 00376 739 500
·
Fax: 00376 739 556
·
@direccio@grupnordic.ad
·
www.grupnordic.ad
e tthh2e 8
28
Crioteràpia el fred que cura
La crioteràpia, del grec Kryo(s) ‘fred gelat’ i teràpia, és l’aplicació de fred sobre l’organisme com a mitjà terapèutic. En l’àmbit esportiu s’utilitza molt per a diverses finalitats i amb resultats qualitatius positius. Té efectes en la disminució del dolor, de l’edema, de la inflamació i de l’espasme muscular, i facilita el procés de recuperació després d’una lesió, permetent un retorn ràpid a l’activitat esportiva. En lesions agudes s’utilitza, com a mitjà d’aplicació, el RICE: Rest ‘repòs’, Ice ‘gel’, Compression ‘compressió’ i Elevation ‘elevació’. EFECTES BIOFISIOLÒGICS Disminució de la temperatura + Reducció del metabolisme tissular, disminuint el risc d’extensió del teixit lesionat. + Vasoconstricció i, en conseqüència, menor hemorràgia, seguida de vasodilatació. + Disminució de l’edema i inflamació. + Millora de l’espasme muscular, reducció del cicle muscular dolor-espasme-dolor. + Disminució del dolor. + Efectes neuromusculars: redueix temporalment l’espasticitat. FORMES I TÈCNIQUES D’APLICACIÓ Per a una correcta aplicació hem de: 1- Comprovar que no existeixen contraindicacions. 2- Col·locar sobre la pell alguna protecció: tovallola, embenat... 3- Posar la bossa de gel o cold pack sobre la protecció. 4- Tapar-ho tot amb una tovallola o un drap per disminuir l’efecte d’escalfament per l’aire ambiental. Quan una persona s’aplica gel, notarà diferents graus de refredament amb les seves respostes neuromusculars corresponents: 1- De 0 a 3 minuts: sensació de fred. 2- De 2 a 7 minuts: cremor, sensació dolorosa. 3- De 5 a 15 minuts: entumiment local, detenció dels impulsos reflexos, interrupció del cicle dolor-espasme-dolor. La crioteràpia, aplicada durant 20 minuts de 2 a 4 cops al dia −durant 2 o 3 dies−, facilita el retorn a l’activitat. DIFERENTS SISTEMES D’APLICACIÓ Bosses de gel: permeten un refredament de major intensitat, profunditat i durada. Per a la seva aplicació, hem de protegir la zona a tractar. Cold packs: són coixinets que retenen el fred. Existeixen en diferents mides i formes i són reutilitzables. Bosses de gel d’un sol ús (químiques): alliberen fred després de colpejar-les o pressionar-les fortament. Exerceixen el seu efecte durant 20-40 minuts aproximadament. Són útils com a tractament d’urgència. Només es poden utilitzar un cop. Tovalloles o draps humits: s’introdueixen en gel picat i aigua i
s’apliquen després d’haver-los escorregut. Són útils per a zones extenses, però la seva curta durada (4-5 min) els fa poc eficaços. Banys freds: és la immersió dins de l’aigua freda (de 5º a 15º). És un mètode utilitzat per al tractament de les parts distals del cos, on l’efecte analgèsic s’assoleix ràpidament, permetent realitzar moviments a la part afectada (criocinètica). Esprais de vapor fred: tenen una gran utilitat en l’àmbit esportiu i la seva principal funció és la d’alleujar el dolor i reduir l’espasme muscular. Gels freds: és l’aplicació per via tòpica, en l’àrea del dolor, de gels que contenen compostos refrigerants, com ara el mentol i l’etanol. Criomassatge: consisteix a fer un massatge a la zona afectada amb gel. Es realitzen moviments lents i enèrgics de forma circular o longitudinal. El seu major efecte és l’analgèsic. INDICACIONS * Lesions posttraumàtiques agudes * Tendinitis, bursitis... * Contractures musculars * Àlgies raquials * Esquinços en fase aguda * Com a antiemètic en l’aparell digestiu * En casos d’inflamacions vasculars (migranyes...) * Per al tractament d’insolacions i cops de calor * Per disminuir la febre * Com a mètode destructiu per tractar tumoracions de pell (càncer de pell) o d’altres òrgans (criocirurgia). CONTRAINDICACIONS R Cardiopaties. R Alteracions de la tensió arterial.R Reumatismes ossis. R Alteracions de la sensibilitat cutània. R Malaltia de Raynaud. R Urticària per fred. R Al·lèrgia per fred.R Hipersensibilitat al fred. RISCOS I PRECAUCIONS R No utilitzeu el fred directament sobre ferides perquè pot impedir la seva cicatrització. R Pot provocar cremades. R Aneu amb compte amb les aplicacions prolongades pel risc de congelació. CONCLUSIÓ El fred, com a agent físic, és present en molts períodes de recuperació o tractaments de lesions en l’àmbit esportiu. S’utilitza amb finalitats analgèsiques, afavoreix la regeneració dels teixits afectats i evita lesions secundàries.
CREF - Centre de Rehabilitació Esportiva i Fisioteràpia
th
e
NĂşm. 23 Maig 2011
29
e t h3 0
Objectiu: Què és un “cremador de greix”? Un “cremador de greix” és, bàsicament, un producte que porta una barreja d’ingredients, anomenats “termogènics”, que en teoria afavoreixen l’acceleració del metabolisme. Addicionalment, alguns poden incloure ingredients que poden ajudar a suprimir la gana o disminuir l’absorció de carbohidrats o greixos.
Quins són els ingredients cremadors més populars? Cafeïna La cafeïna és el suplement més popular pel seu efecte estimulant, que pot exercir de diverses formes: - Estimula el sistema nerviós central, cosa que afavoreix l’estimulació mental i l’alliberament d’adrenalina. - Afavoreix la mobilització d’àcids grassos. En diferents estudis s’ha demostrat que pot afavorir el procés de mobilització de greixos fins al 3-16%. - Ha demostrat ser efectiva en l’afavoriment del rendiment esportiu en esdeveniments de resistència cardiovascular (natació, ciclisme, carrera, etc.). Per això, es recomana el consum de 3 a 6 mg de cafeïna per kg de pes una hora abans de l’esdeveniment. Te verd A diferència de les altres varietats de te, les fulles no es fermenten abans d’assecar-les. La majoria dels tes són rics en polifenols, substàncies que tenen propietats antioxidants i antivirals. El te verd, pel procés que passa, és ric en una espècie de polifenols anomenats “catequines”. Aquestes substàncies han demostrat propietats antiinflamatòries i anticancerígenes, però recentment també s’ha trobat que poden jugar un paper important estimulant el metabolisme, disminuint l’acumulació de greix i reduint els nivells de colesterol.
Quins serien els altres ingredients no termogènics? Àcid hidroxicítric (Garcinia Cambogia) Aquest suplement és famós per la seva capacitat de suprimir la síntesi de greix a partir de l’excés de carbohidrats consumits i suprimir la gana. L’àcid hidroxicítric (HCA) és el seu compost actiu. Picolinat de crom El crom és un mineral traça, que es troba en quantitats elevades en el llevat de cervesa. El crom és part d’un compost anomenat Factor de Tolerància de la Glucosa, el qual està involucrat en la regulació de la insulina en mantenir nivells adequats de glucosa i en el control de la gana. L-Carnitina És un aminoàcid i la seva funció principal és transportar els àcids grassos a l’interior de la cèl·lula on es “cremen” per produir energia. Per tant, el que es creu és que si té un suplement s’afavoreix la crema de greix. Quitosan S’obté de la quitina, un derivat de l’esquelet dels crustacis. Es promou com una forma de reduir l’absorció de greix de la dieta. No obstant això, no hi ha estudis adequats que donin suport a aquesta funció fins al moment. A més, s’han detectat efectes gastrointestinals adversos, com ara flatulència i restrenyiment.
Synephrine (Citrus Aurantium), també coneguda com a “taronja amarga”
Dieta per cremar greix (1 dia) Esmorzar: Dinar: Suc de llimona i Amanida verd pinya natural verda Sopar: 2 Iogurts 0% Carn magra Crema de amb flocs de (aus, conill...) verdures sense civada + Verdura patata o sopa* sense patata Mig matí: Peix blanc o Entrepà integral truita (2 amb gall dindi 1 Iogurt 0% clares) 1 Gelatina Berenar: 1 Suc de tomàquet o te
Els FAT Burners o “cremadors de greix” són unes fórmules molt completes formades per substàncies de diferents etiologies i de molt diferent estructura química, però
th
cremar
greix
e
3 311 Núm. 23 Maig 2011
Recepta de sopa “depurativa” 2 cebes grans 1 porro 1 branca d’api 1 fonoll 1cullera sopera de romaní per substituir la sal
les síntesis de les proteïnes endògenes i estimula el metabolisme dels greixos, a més de ser antioxidant.
amb la característica comuna del seu efecte protector hepàtic i metabolitzador de greixos (augmenten la velocitat de metabolització dels greixos i, per tant, els eliminen ràpidament fora de l’organisme). La conseqüència és una disminució del teixit adipós en el cos que, unida a una dieta hipocalòrica, es tradueix en una pèrdua de pes. A més, aquest tipus de nutrients ens ajuda a impedir la pèrdua de múscul que s’esdevé quan fem una dieta de control de pes (el cos elimina una combinació de greix i múscul). Si potenciem la crema del greix mitjançant suplements, el cos es farà menys procliu a utilitzar el múscul com a combustible.
Què cal tenir en compte a l’hora d’escollir aquest tipus de suplements per cremar greix?
La major part de les substàncies que componen aquestes fórmules semblen complementar els efectes de les altres, és a dir, tenen un efecte sinèrgic. Però cal recordar sempre que els metabolitzadors de greix o FAT Burners s’han de combinar amb hàbits alimentaris correctes i exercici adequat per poder obtenir els efectes desitjats. COLINA: tot i no ser una vitamina, es podria classificar dins del grup b. La importància d’aquest suplement en els atletes es deu a la capacitat per eliminar greix. La podem trobar com a suplement directe o formant part de fórmules més complexes, en productes nutricionals metabolitzadors de greix. Tot i que l’organisme pot fabricar colina per si mateix, també poden aparèixer deficiències. Es troba de forma natural en aliments com ara la lecitina, vísceres, germen de blat, gra sencer, llevat de cervesa, melasses, cacauets i cítrics. INOSINA: facilita la metabolització de greixos i colesterol a les artèries i al fetge. LECITINA: s’obté a partir de la soja. També es pot obtenir a partir del rovell d’ou, però a l’ou la lecitina va acompanyada de colesterol, per la qual cosa és menys interessant des del punt de vista dietètic. Té una acció emulsionant, la qual cosa facilita la digestió dels greixos. METIONINA: és un aminoàcid essencial present a la soja, la carn, el peix, els làctics i els llegums. Actua en la iniciació de
PIRUVAT: és un component natural de l’organisme, subproducte del metabolisme dels hidrats de carboni i de les proteïnes per a l’obtenció d’ATP (la molècula energètica de l’organisme) o els seus precursors directes a partir de la glucosa. Serveix per obtenir més energia.
1. NO SÓN EL SUBSTITUT D’UNA ALIMENTACIÓ EQUILIBRADA I EXERCICI REGULAR. Tots els compostos que han demostrat efecte positiu són avaluats al costat d’una dieta adequada. L’efecte és nul si es continuen consumint dietes altes en calories i greix i no es fa exercici. 2. Les dosis efectives són molt més grans que el que usualment contenen la majoria dels cremadors que es venen al mercat. El fet que inclogui un ingredient no vol dir que aquesta dosi tingui efectes. 3. Sempre que consumim un producte d’aquests necessitarem l’assessorament d’un professional, per assegurar-nos que no hi hagi contraindicacions amb un altre medicament que estiguem prenent. Les persones que han de tenir més cura són: els hipertensos, diabètics, persones amb problemes de tiroides, persones que prenen medicaments anticoagulants, persones que prenen antipsicòtics, persones que prenen medicaments contra l’asma, dones embarassades i dones en període de lactància.
e t ht 3 h e2
32
La
por
de
guanyar
Quan això passa, molts espectadors i, fins i tot, l’entrenador es queden parats, sense entendre què li ha pogut passar per perdre en l’últim minut alguna cosa que donaven per guanyada. L’esportista, per la seva banda, no sempre estarà preparat per acceptar que pot haver estat ell mateix el qui hagi sabotejat la seva pròpia feina.
Quines són les causes del fet que un esportista no desitgi guanyar? Encara que sembli estrany, hi ha diversos motius que poden empènyer un esportista a buscar la seva pròpia derrota: Baixes expectatives d’èxit Si un esportista no creu tenir les qualitats necessàries per guanyar, probablement es comportarà com si això fos cert, malgrat que hagi anat evolucionant i estigui en condicions d’enfrontar-se a un repte important. En certa manera, fallarà per seguir corresponent a la visió que té de si mateix. És una batalla perduda abans de començar. - Por del canvi Moltes vegades guanyar un trofeu és solament el principi d’un repte molt més gran. Quan un esportista aconsegueix superar-se després d’un llarg temps acomodat en un nivell, s’enfronta a molts canvis (augment de les exigències, canvi d’equip o d’entrenador, més responsabilitats…) i no sempre és fàcil assumir-los. Obligació de mantenir-se en un nivell més alt De vegades, el simple fet de pujar el llistó pot fer que l’esportista se senti pressionat per les seves pròpies expectatives o les dels altres per no baixar el rendiment després d’una victòria important. Davant d’aquesta por de no poder mantenir-se, molts poden preferir fallar, encara que sigui sense adonar-se’n. No sentir-se mereixedor del triomf Molts esportistes que han fallat moltes vegades davant el mateix adversari poden arribar a convèncer-se que aquest mereix guanyar més que ells mateixos, sentint inseguretat respecte a les pròpies capacitats. Quan veuen que poden arribar a vèncer-lo, poden sentir inseguretat, perquè està passant una cosa que no esperen i no els encaixa amb el que succeeix sempre, de manera que sabotegen el seu propi rendiment per ajustar-se al que tots esperen. No tenir clars els objectius Pot ser que entre els objectius de l’esportista no hi sigui guanyar, perquè no es creu capaç d’aconseguir-ho. Arribat el moment, pot ser que no tingui clara l’estratègia o que no sàpiga com manejar la sensació de saber que està a pocs punts de la victòria. Permetre que l’ansietat guanyi la partida Quan l’esportista sap que té el triomf a l’abast de la mà, pot haver-hi un augment d’ansietat que causi les interferències necessàries per fer-li baixar el ritme en el moment més decisiu.
Com superar la por de guanyar? Imaginem que estem veient un partit de tennis decisiu. El nostre millor amic s’està jugant el pas a semifinals i és la primera vegada que arriba tan lluny. Encara que el marcador està bastant igualat, ell està dominant el partit i tots el donen ja per vencedor. Prop del final, però, alguna cosa canvia en el seu comportament i acaba perdent per molt poc en tan sols uns minuts. És com si hagués decidit, just al final, que no volia ser el guanyador. Seria fàcil pensar que tots els esportistes lluiten per arribar primers a la meta, per batre la millor marca o per guanyar el combat que els farà pujar al podi, però això no sempre és cert. De la mateixa manera que existeix la “por de perdre”, existeix també “la por de guanyar”? Podríem dir que sí . La “por de guanyar” es podria definir com el canvi de comportament de l’esportista en els moments més decisius d’una competició, portantlo a la derrota, malgrat haver tingut clares possibilitats de proclamar-se vencedor.
Hi ha moltes coses a fer per superar aquesta por de guanyar quan la possibilitat d’aconseguir un nou repte és tan a prop. Canvia la manera de percebre’t tu mateix Depenent de l’etiqueta que et posis, així tendirà a ser el teu comportament. Comença a imaginar-te com un potencial guanyador i aleshores serà més probable que et comportis com a tal. Defineix detalladament les teves metes Com més específiques siguin, millor podràs desenvolupar una estratègia per aconseguirles i més fàcil et resultarà imaginar-te en la situació. Així quan arribi el moment de la veritat, estaràs acostumat a la idea que guanyar entra dins de les teves possibilitats. Entrena tècniques de concentració T’impedirà deixar espai per als dubtes durant la competició. Fes una llista dels avantatges de ser el guanyador Com més aviat analitzis les conseqüències de guanyar, abans podràs preparar estratègies per adaptar-te al canvi i deixaràs de veure-ho com una cosa amenaçadora. Podríem considerar que preparar la ment per “saber guanyar” és una part més de l’entrenament. La predisposició a l’èxit és quelcom que va més enllà de la tècnica esportiva, i és aquesta capacitat la que moltes vegades ens farà marcar el punt decisiu cap a la victòria.
Helena Isthar Abellán Psicòloga (Col.: 14154) Coach Personal i Esportiu
Abdominals d’estiu Pere Marquina
Preparador Físic diplomat Entrenador personal AnyosParK Entrendaor Triatló FETRI
Amb l’arribada de l’estiu, tots nosaltres estem especialment interessats en treballar d’una manera efectiva i sense risc de lesions un dels grups musculars més importants del nostre cos: la zona abdominal. Així doncs, aquesta primera part estarà enfocada en el mètode tradicional per tal de reforçar, reduir i tonificar la nostra zona abdominal, ja que és una zona propensa a acumular greix, gens beneficiós per la nostra salut. Aconseguir una zona abdominal forta i estètica no és una tasca fàcil. Es necessita dedicació i auto disciplina per tal d’obtenir un ventre pla i escultural. Per tant, no podem oblidar l’activitat física ni tampoc
Espinals amb Fitball Recolzant l’abdomen en la fitball estabilitzem bé el cos, inspirem profundament i expirem lentament, fent contracció de glutis i pujant una cama -totalment estirada- i el braç contrari alhora. Fem 3 sèries de 10 repeticions a cada costat.
AGRAÏM LA COL·LABORACIÓ DE
Ceci Lopez Entrenadora Personal AnyosPark Licenciada en Educació Física
Estàtics laterals oblic
Ens col·loquem lateralment recolzant l’avantbraç i amb les cames juntes. Intentem aguantar la posició estàtica. Fem 3 sèries de 15 segons, en aquest cas, i de cada costat.
Núm. 23 Maig 2011
33
1ª Part
seguir una bona dieta personalitzada. La musculatura abdominal està composta majoritàriament per fibres de tipus I (80%). En conseqüència, hauríem d’evitar de fer moltes sèries o repeticions d’abdominals. Tampoc hem d’oblidar-nos dels músculs antagonistes (lumbars i paravertebrals). En primer lloc farem un treball més general, per després passar a un de més específic. Per això, començarem amb un bon escalfament cardiovascular i després combinarem entre abdominals dinàmics i isomètrics, amb compensació lumbar i paravertebral.
Abdominals Crunch bosu Estabilitzem el cos recolzant la lumbar al bosu, inspirarem profundament abans de fer la contracció, fem retroversió pèlvica i fem una petita contracció lenta alhora que espirem tot l’aire. Fem 3 sèries de 12 repeticions.
Abdominals isomètrics planxa fitball Recolzem els avantbraços alineant colzes. Fem contracció estètica amb el punt de recolzament de peus en punta durant 20’’. Fem 3 sèries.
e t he t h33
Durada de l’entrenament: 4 setmanes Dies a la setmana: 3 dies intercalats. Temps de execució: Lenta Durada de la sessió: 30’/45’ Temps de recuperació entre sèries: 1’ Respiració: inspirar en la fase excèntrica i expirar lentament en la fase concèntrica. Materials: bosu, fitball i matalàs. Farem exercicis propioceptius per activar els estabilitzadors de la zona abdominal per obtenir millors resultats. Per començar: 10’ d’escalfament cardiovascular (utilitzarem l’el·líptica sense agafar-se de mans o caminarem a la cinta amb pendent). Fer un treball cardiovascular abans de començar a entrenar és molt important, ja que és una manera de prevenir possibles lesions.
Abdominals inferiors Fitball Recolzem les mans al terra i posem els peus sobre del fitball. Hem d’estabilitzar molt bé el nostre cos. Inspirem profundament pel nas i a la vegada que portem la pilota cap a nosaltres fem flexió de cames i bloquegem la lumbar. Fem 3 sèries de 12 repeticions.
e t h3 4
th
e
35
Campionat d’Europa de Voleibol Masculí FASE FINAL DIVISIÓ PETITS PAÏSOS Tot és a punt per a que al Pavelló dels Serradells puguem gaudir de tres grans jornades del millor vòlei de la categoria dels petits països. La instal·lació lluirà com sempre en els grans esdeveniments. Ara només falta la presència de tot aquell qui l’agradi aquest esport i que vulgui donar el seu suport a la Selecció d´Andorra per a que tregui lo millor del seu rendiment en la lluita per als llocs d´honor d´aquesta competició tant important per al vòlei andorrà.
AGENDA PARTITS Divendres 6 de maig
11:00 Escòcia - Luxemburg
17:00 Xipre - Islàndia
19:30
Andorra - Escòcia
Dissabte 7 de maig
Andorra
11:00 Xipre -
13:30 Islàndia - Luxemburg
17:00 Escòcia - Xipre
19:30
Andorra - Islàndia
Diumenge 8 de maig
11:00 Luxemburg - Xipre
13:30 Islàndia - Escòcia
17:00 Luxemburg –
Andorra
Us hi espEREM! cv andorra vs cv barça El mes d’abril, els equips juvenils del CV Andorra es van enfrontar amb els clubs més potents de la seva categoria. Els nois van rebre la visita del juvenil del Sant Pere i Sant Pau Tarragona 2017, un dels clubs amb més història de l´actual vòlei espanyol d´alt nivell. Tot i la derrota per 1-3, els joves andorrans van poder esgarrapar un set al rival que es presentava com clar favorit, i oferir després una bona resistència. Per la seva part, les noies, han acabat la 1ª Fase de la competició en un meritori 5è lloc del seu grup i amb un balanç de 15 victòries i 7 derrotes. A l´ultim partit disputat al Lycée, les visitants van ser el CV Barça - líders imbatudes del grup - i es va poder viure una gran festa a la graderia, amb nombrosos aficionats donant suport a unes joves andorranes que van donar la cara en tot moment en un intens partit malgrat sortir derrotades 0-3.
Tots amb la selecció!
e agendat hE sport TAEKWONDO *Open Federació Castilla Leon 7 Maig León Cadet júnior- Taekwondo Club Andorra *Campionat de Perpignan 7/8 Maig Perpignan Cadet-júnior- sènior- TKD CLUB ENCAMP *Copa d’Andorra- Open Internacional Infantil - cadet 11 de juny 2011 Pavelló del Prat Gran de 9.30 a 13.00h de 15 a 18h Protectors electrònics
PATINATGE *II Trofeu Internacional Andorra La Vella, 04 i 05 de Juny de 2011 a l’Estadi Comunal.
VÒLEI Campionat d’Europa Divisió dels Petits Països 6, 7 i 8 de Maig Pavelló dels Serradells - Andorra la Vella
Av. Príncep Benlloch, 5
ATLETISME 19ª Trobada Internacional de Veterans Campionat d’Andorra de Veterans A partir de 35 anys (Participació oberta a totes les edats) 21 de maig, entre les 15h45 i les 19 hores Estadi Comunal - Andorra la Vella Organitzador:Club Atletisme Valls d’Andorra Reglament a la web del Cava: http://cava.myp.ad
KARATE 14 Maig a Moncada i Reixach Campionat de Catalunya de Kyus. Categoria aleví-cadet Participa: Karate Club Shotokan. 27-28 Maig a Avila: Campionat d’Espanya de Clubs, totes les categories. Participa Karate Club Shotokan
KUNG-FU VI TROFEU DE KUNG-FU PARRÒQUIA D’ENCAMP 14-15 Maig de 10 a 14h Complex Esportiu d’Encamp
Equip Júnior B Masculí Clínic Xavier Rodríguez
River B.C.A.
th
37
CLÍNIC XAVIER RODRÍGUEZ
El director tècnic de la Federació Catalana de Bàsquet va oferir una formació als entrenadors de la nostra entitat basada en com s’ha de dirigir un equip de base. L’exentrenador del TDK Manresa va insistir en la importància de tenir entrenadors qualificats en les categories de base per assegurar la producció de bons jugadors que, alhora, siguin persones amb valors.
LA CISTELLA SOLIDÀRIA
La Cistella Solidària neix de la col·laboració entre la nostra entitat, Unicef i el centre comercial River, i té lloc durant el descans dels partits de l’equip de LEB Plata. Cinc infants prèviament seleccionats en les visites que els nostres jugadors fan als centres escolars del país tenen l’opció d’encistellar per guanyar vals de compra de 50 euros al centre comercial River, que duplica la quantitat del premi a favor d’Unicef.
EQUIP JÚNIOR B MASCULÍ Jugadors Alejandro Diez – Albert Pons – Carles Bazan – Von Lacaste – Ionut Saez – Eric Roca – Rafa Jimémez – Colby Nicholson – Leo Lacopia – Julian Dorado – Lluis Lorens – Marc Garcia – German Ruiz – Nil Joval – Alex Peral – Alex Solano – Albert Boldú Entrenadors Genís Campillo i Guillem Soler El Mini B masculí està format per jugadors nascuts majoritàriament l’any 2000 i competeix a la segona fase de les lligues territorials de Lleida entre els mesos de gener i maig. És el primer contacte amb l’esport federat de tots els jugadors, provinents de les diverses escoles de bàsquet del país, que d’aquesta manera inicien la seva carrera esportiva al BCA.
e
Dies d’entrenament: els dilluns i els dimecres de 18 h a 19 h
e t h3 8
Toni Bernadó, setè a la marató de Barcelona
T
oni Bernadó ha aconseguit un resultat excel·lent a la marató de Barcelona, celebrada pels carrers de la capital catalana el diumenge 6 de març. Les condicions atmosfèriques eren quasi ideals per córrer, quan a les 8.30 hores es va donar el tret de sortida als 15.000 atletes inscrits, nou rècord de participants en la prova.
E
l grup que va portar l’atleta del CAVA fins al km 30, entre els quals hi havia el seu company d’entrenament, Marcos Sanza, va complir a la perfecció des de bon principi. El pas de cada 5.000 estava planificat en 16’15, per buscar un temps final de 2 hores i 18 minuts, que molt probablement és la mínima que demana el Comitè Olímpic Internacional per participar en els Jocs de Londres 2012.
I
els parcials es van anar complint un darrere l’altre, fins que al km 30 el Toni va haver d’afrontar en solitari els últims 12 km de cursa. Primer es va anar ajudant amb el català Marc Roig, que va perdre contacte amb l’atleta andorrà cap al km 35, i en els darrers quilòmetres va acabar atrapant i superant el brasiler Elias Rodrigues.
A
ixí, doncs, Toni Bernadó va acabar setè, amb un fantàstic registre de 2’17’16, i va doblar, així, el temps de pas de la mitja marató (1’08’23 + 1’08’53), la qual cosa és un senyal inequívoc que estava en un estat òptim de forma. Va ser el primer atleta europeu de la cursa, darrere de 6 atletes africans, tots de Kènia. I amb quasi tota probabilitat la marca assolida li servirà per disputar la que serà la seva cinquena marató olímpica a Londres 2012.
Marató de Barcelona - Classificació general 1- Levi Omari Matebo (Kènia) TEMPS: 2- Joseph Kimeli Lagat (Kènia) “ “ 3- Josephat Yego (Kènia)” “ 4- Joash Mutei (Kènia) 5- Isaac Kosgei (Kènia) 6- Nathan Kimeli Nabei (Kènia) 7- Toni Bernadó (CAVA Andorra) 8- Elias Rodrigues (Brasil) 9- Marc Roig (CA Laietania)
2’07’31 2’10’04 2’10’41 2’13’44 2’14’42 2’14’57 2’17’16 2’17’24 2’18’05
Toni 7è. de 12.470 atletes classificats!
Tel. +376 - 865 915
Toni Bernadó
classificat per als jocs de
th
e
Núm. 23 Maig 2011
39
Londres 2012
OFERTA PER A LES TEVES FOTOS 7€ IMPRESSIÓ PLOTTER - GRAN FORMAT A2 PAPER FOTOGRAFIC
15% Dte. COPIES I DISSENY D’INVITACIONS PER A COMUNIONS - BATEIGS - BODES
hee tth
41 41
Jugar amb l’escalada per bloc cafè L’escalada esportiva pot ser un dels esports més apropiats per a nens i adolescents. És un esport en el qual els moviments no estandarditzats permeten un plantejament obert dels problemes de moviment, que es corresponen amb el desig dels joves d’actuar de manera lliure i autònoma. L’afany de superar-se, d’investigar i descobrir la manera de resoldre moviments difícils proporciona una satisfacció i, alhora, una implicació i una complicitat amb els companys molt positiva. Des del Bloc cafè us oferirem jocs relacionats amb l’escalada i el perfeccionament tècnic. Si tenim sort i podem disposar d’un rocòdrom, hi ha infinitat de jocs i activitats que es poden fer. I si no en podem disposar, amb les idees que us donarem i una mica d’imaginació podrem fer pràcticament el mateix que al rocòdrom.
Jocs amb espatlleres Les espatlleres són una eina molt bona, ja que ens permeten desenvolupar els exercicis a una certa alçada i de forma segura. - Canvi de roba: per parelles, han d’intentar intercanviar-se alguna peça, com ara una jaqueta, les sabatilles, etc., sense caure de les espatlleres. El que caigui no aconsegueix el seu objectiu. - Dos + dos: consisteix que un primer participant faci dos moviments de mans i baixi de les espatlleres. El següent hi ha de sumar dos moviments més, i així successivament, afegint-hi cada vegada dos moviments cada un, fins que aconseguim una travessia d’un nombre indeterminat de moviments. El joc acaba quan algun dels participants no aconsegueixi encadenar tots els moviments seguits. - Joc del mocador: aquest és un dels més actius per als nens. És igual que el mític joc del mocador però escalant. En lloc de tocar el contrincant, s’ha de tirar a terra amb compte. Si algú cau durant el camí, o comença des del principi o comença el company següent d’equip, cosa que dóna avantatge al contrincant. La sortida no es farà per un número assignat sinó per l’ordre de la fila. Aquest joc es pot complicar fent que els jugadors surtin lligats de dos en dos.
- Panotxes:
Poseu una quantitat indeterminada d’objectes, (ganxos, cintes, cordes...) al centre del recorregut i aneu-los agafant i portant al principi d’una en una. Es pot fer per parelles lligades.
HORARIS D’OBERTURA AL PÚBLIC De dilluns a divendres, de 8h a 22h Diumenge, de 10h a 20h HORARIS AMB MONITOR De dilluns a divendres, de 12h a 15h de 17h a 22h
Andorra La Vella Baixada del Molí, 7 - 9 - 11 Terl. +376 861 777 bloccafe@bloccafe.com www.bloccafe.com
Núm. 23 Maig 2011
X TROFEU GIMNÀSTICA RÍTMICA D’ENCAMP 2 d’abril
CAMPIONAT D’ANDORRA INDIVIDUAL 9 d’abril Nivell Promoció Nivell CLUBS
Nivell Promoció
2a Laura Callejo 3a Ariadna Mesina
PRE.BENJAMÍ (Mans Lliures)
PRE.BENJAMÍ (Mans Lliures) BENJAMÍ (Mans Lliures)
2a. Laura Callejo 4a. Ariadna Mesina
BENJAMÍ (Mans Lliures)
1a. Laia Pascuet 4a. Clàudia Túnez
ALEVÍ (Mans Lliures)
12a. Mariona Alonso 13a. Clàudia Callejo INFANTIL (Corda)
1a. Aina Cinca 2a. Jèssica Martins 9a. Paloma Mesina JÚNIOR (Cèrcol)
4a. Carla Cinca 5a. Patricia Sendao
NIVELL CLUBS ALEVÍ (Pilota)
1a. Jèssica Pereira 3a. Fiona Areny ALEVÍ (Cèrcol)
1a. Jèssica Pereira 2a. Fiona Areny
1a Xènia Rosell 2a Laia Pascuet 3a Clàudia Túnez 4a Júlia Pascuet 5a Carla Marsol 8a Aida Iriarte 10a Marina Jimenez
ALEVÍ (Mans Lliures)
3a. Mariona Areny 4a. Mariona Alonso 6a Clàudia Callejo 9a Carla Luque 10a Anna Freixas INFANTIL (Corda)
1a Aina Cinca 2a Jèssica Martins 4a Paloma Mesina JÚNIOR (Cèrcol)
1a Carla Cinca 4a Patricia Sendao 5a Marta Freixas
INFANTIL (Masses)
t ht
1a Clàudia Farrero 2a Morgane Berdaguer 3a Jana Iriarte 1a. Jèssica Pereira 2a Fiona Areny
Més podis per al
Club Heura
ALEVÍ (Cèrcol)
1a Jèssica Pereira 2a Fiona Areny
INFANTIL (Masses)
COPA CATALANA INDIVIDUAL
1a Anaïs Buffa 3a Emma Visser
INFANTIL (Corda)
1a Emma Visser 4a Noelia Pauls 6a Sara Busquet
JÚNIOR (PILOTA)
2a Morgane Restoin JÚNIOR (CÈRCOL)
2a Morgane Restoin SÉNIOR (PILOTA)
1a Fiona Pallarés 2a Paula Binsted 3a Emma Arcelin
SÉNIOR (PILOTA)
1a Fiona Pallarés 2a Paula Binsted
2a. Anaïs Buffa 3a. Emma Visser
Laura Callejo Morgane Restoin
INFANTIL (Corda)
4a. Emma Visser 7a. Sara Busquet
Jèssica Martins
Núm. 23 Maig 2011
443 3
BENJAMÍ (Mans Lliures)
ALEVÍ (Pilota)
he e
Aina Cinca
El 3 d’abril es va celebrar al pavelló del Govern, d’Andorra la Vella, la segona fase de la Copa catalana individual de nivell IV, on van participar prop de 180 gimnastes de tots els clubs de Catalunya. Les esportistes andorranes van fer una gran actuació. Volem felicitar les nostres gimnastes: Jèssica Pereira, per la primera posició en la categoria aleví en pilota. Fiona Areny, aleví pilota, va ser onzena. Morgane Restoin, júnior, va ser quarantena en cèrcol. Paula Binsted, sènior, va ser setzena en cinta. Dues gimnastes del club Heura van participar a la segona fase de la Copa Catalana individual de nivell V el 10 d’abril a Sant Feliu de Llobregat. Clàudia Farrero va ser quarta en mans lliures. Emma Visser va ser quinzena en maces.
Carla Cinca
Ariadna Mesina
Morgane Berdaguer
Laia Pascuet, Xènia Rosell, Clàudia Túnez
Els primers d’Andorra . més de 20 anys al seu servei! Mariona Areny
Jana Iriarte
Equip andorrà al Nacional Francès benjamí de Taekwondo L’equip andorrà seleccionat per Juanjo Padros com a tècnic del Taekwondo Club Andorra per participar en el proper Campionat Nacional de França, en les categories de benjamí i minimes els dies 21 i 22 de maig a Clermont-Ferrand, està format per: Benjamí Luz Zurdo, Andrea Gonzalez Dúnia Vidal , Oscar Rodriguez Minime, Fabrizio Monteagudo Arnau Gomez
Dúnia, Andrea i Luz
Oscar, Fabrizio i Arnau
Els benjamins andorrans s’estrenen en una de les lligues més fortes d’Europa i els minimes aniran a totes per guanyar la medalla, com va passar la temporada anterior amb la medalla de bronze de Fabrizio. Sort a tots!
El club Kalliopolis es prepara als Serradells
Àlex Loan, 6è a la primera cursa a Fórmula 4
Equip campió d’Espanya 2011 de natació sincronitzada, el Kalliopolis
El cap de setmana del 2 i 3 d’abril es van concentrar les nedadores del club català Kalliopolis per preparar la participació en el proper Campionat d’Espanya júnior, que se celebrarà a Alacant el 8, 9 i 10 d’abril. El club Kalliopolis surt com a favorit per guanyar el títol de campiones d’Espanya i d’aquesta manera podrà revalidar el títol que va guanyar l’any passat. L’equip està integrat per: Sara Levi i Mar Rabaixet, com a solistes, i Paula Rámirez, Alanis Esté, Cristina Ruqué, Andrea Torrecillas, Elena Ribes, Laura Cabezas, Claudia Gibernau, Cristina Serra, Sandra Vila i Meritxell Fernàndez. Totes sota l’equip tècnic de Laura Amorós, Bianca Tabero i Paula Alcorta. Des de The Esport desitgem el millor resultat a aquestes campiones fidels al Centre Esportiu dels Serradells.
Les nadadores del club Serradells Iris, Nadia i Natalia van gaudir de l’entrenament del Kalliopolis.
Àlex Loan, 6è a la primera cursa a la Fórmula 4 Àlex Loan comença amb força la seva aventura com a pilot de monoplaça. El jove pilot andorrà ha acabat en sisena posició en la primera cursa oficial que ha disputat el 9 d’abril al Campionat de França F4 Auto Sport Academy. En la segona cursa celebrada el dia 10 d’abril un pilot va envestir el monoplaça del pilot lauredià i el va expulsar de la pista, tot i això Loan va sumar 5 punts al Campionat de França.
e t h4 6 Avui la meva filla fa 18 anys i estic molt content perquè és el darrer pagament de pensió alimentària que li he de donar. Per això li he trucat perquè vingués a casa i quan ha arribat li he dit: —Filla meva, vull que portis aquest xec a casa de la teva mare i li diguis: Aquest és l’últim maleït xec que rebràs de mi en tot el que et queda d’aquesta vida tan miserable que tens! I després vull que em diguis quina reacció ha tingut. Així que la meva filla ha anat a lliurar el xec a la seva mare, i estava molt impacient per saber què diria la bruixa i quina cara posaria. Quan la meva filla ha tornat, li he preguntat: —Què t’ha dit la teva mare? —M’ha dit que justament estava esperant aquest dia per dir-te que tu no ets el meu veritable pare.
Una dona i el fill pugen a un taxi. Durant el trajecte passen per un carrer ple de prostitutes, i el nen, que n’ha vist mai, pregunta: —Mare, què fa aquesta senyora mig nua? —Res, segurament és perquè té calor, nen. —Mare, per què paren els cotxes i elles hi pugen? —Són amics que les recullen. —Mare, per què fan senyals a tots els cotxes? —Perquè són molt simpàtiques i els agrada saludar a tothom. El taxista, cansat del nen, diu: —Nen, escolta, són prostitutes, que ho entens? —Mare, què és una prostituta? —diu el nen. —Doncs mira, fill meu, és una dona que coneix un home, es fan molt amics, es casen i al cap d’un temps tenen un fill taxista.
El marit pregunta a l’esposa: —Amor meu, tu què faries si em toqués la primitiva? I la dona contesta: —Em quedaria amb la meitat, em separaria de tu i marxaria de casa. El marit respon: —Molt bé, doncs m’han tocat 12 euros, així que agafa’n 6 i escampa la boira!
Un home que sempre feia broma amb la seva dona va passar un dia per casa d’uns amics perquè l’acompanyessin a l’aeroport a deixar la dona, que viatjava sola a París. A la sortida del control de passaports i a davant de tothom, ell li desitja bon viatge i en to burleta li diu: —Amor meu, no t’oblidis de portar-me una franceseta ben bonica! Ella va abaixar el cap i va embarcar molt molesta. La dona va passar quinze dies a França. El marit va tornar a demanar als seus amics que l’acompanyessin a l’aeroport a rebre-la. En veure-la arribar, el primer que diu en veu alta alta és: —Amor meu, m’has dut la meva franceseta? —Amor meu, vaig fer tot el possible, ara només hem de resar perquè sigui una nena.
Dos avis parlen sobre l’envelliment, i un diu a l’altre: —La pitjor part se l’emporten les nostres dones. Elles no volen admetre que es fan grans i sempre intenten amagar els defectes. —Tens molta raó, però he trobat un bon truc perquè vegin les seves discapacitats a través d’un joc molt senzill. Si vols saber si la teva dona es comença a quedar sorda, posa’t a deu metres i fes-li una pregunta. Després, quan vegis que no et respon, acosta’t a cinc metres. Després a dos metres, i després, a un metre. I llavors no tindrà més remei que acceptar que s’està quedant sorda. L’avi troba que és una idea molt bona i quan torna a casa es posa a deu metres de la seva dona i li pregunta en veu alta: —Amor meu, què hi ha per sopar? No rep cap resposta. Llavors s’apropa a cinc metres i li pregunta de nou: —Amor meu, què hi ha per sopar? Segueix sense rebre cap resposta. El tipus, divertit pel funcionament del truc del seu amic, s’acosta a un metre de distància i crida: —Amor meu, què hi ha per sopar? La seva dona es gira i li diu, amb cara d’exasperació: —T’ho dic per tercera vegada, sord! Sopa i croquetes!
El dentista explica a l’home a qui ha d’extreure una queixal que l’ha d’anestesiar. Comença a preparar la xeringa quan l’home l’interromp: —Res d’agulles, que em fan pànic! —Bé, diu el dentista, anestesiarem amb una mica de gas. —No, doctor, no suporto tenir una màscara de gas a la cara! El dentista agafa una pastilla i la dóna al pacient, que se la pren sense protestar. —Amb les pastilles no hi tinc cap problema, què acabo de prendre? —Viagra, diu el dentista. —Viagra? Per què em dóna viagra? -Perquè puguis agafar-te a algun lloc mentre li trec el queixal sense anestèsia!
T’he agregat La versió de tu a facebook
La realitat
Com em comunico amb la gent de l’habitació del costat M’agrada versió gore facebook sms msn parlo amb ells
al facebook
th
e
NĂşm. 23 Maig 2011
47
www.andorralavella.ad