The ESPORT 70

DONA I ESPORT A ANDORRA

Projecte “DONA i ESPORT”

Avui dia hi ha tants homes com dones practicant esport. Fins i tot, pel que fa a l’esport d’elit al país, el femení té més representació que el masculí, però a l’hora d’implicar-se en la gestió esportiva això canvia considerablement.

Volem crear una línia de treball perquè la dona esportista, quan acabi la seva carrera, pugui continuar vinculada i integrada dins el món de la gestió esportiva, aportant-hi la seva experiència. Així mateix, volem que la família i la maternitat no siguin un impediment, ja que es pot conciliar tot i, a més a més, el paper de la dona és de vital importància com a referent per a les joves esportistes.

El Comitè Olímpic Andorrà està treballant en un projecte global on intervenen totes les federacions internacionals i el Comitè Olímpic Internacional.

L’objectiu del projecte “DONA I ESPORT” és que les dones participin més i tinguin més protagonisme en el lideratge i en les decisions del món de l’esport al Principat. Per aconseguirho, cal el suport de totes les entitats esportives (federacions, clubs i associacions). Així es podrà tirar endavant aquest projecte i s’assoliran els objectius marcats. La Comissió Dona i Esport la integren: Eva Rodríguez , Anna Achón, Marisa Sánchez, Olga Gelabert, Anna Pallarès, Sofe Juarez i Isabel Ribaut.

Actualment la representació femenina en càrrecs de gestió esportiva o política és del 24,14%, enfront del 75,86% de la representació masculina. D’aquest 24,14%, tan sols un 3,3% ostenta un càrrec federatiu. Atesa aquesta manca de paritat evident, volem emfatitzar els valors i els avantatges que poden aportar les dones al món de l’esport:

• Capacitat de treball

• Amplitud de mires

• Facultat de gestió

• Habilitat en la coordinació d’equips

• Treball organitzat i metòdic

• Compromís i dedicació

• Sensibilitat femenina

REPRESENTACIÓ FEMENINA ACTUAL EN CÀRRECS ESPORTIUS

En 35 federacions nacionals integrants del COA

Abraham (vocal) i Natàlia Meca (coordinadora de natació artística).

-Federació de Patinatge: Carmen Santamaria (presidenta), Marta Concorda (tresorera), Eva López (vocal), Regina Betriu (vocal) i Tamara Tovar (vocal).

-Federació de Gimnàstica: Eva Rodríguez (presidenta), Ana Pazos (tresorera), Sandra de la Rosa (secretària), Sara Valen (vocal), Gemma Ribera (vocal), Míriam Torra (vocal), Iolanda Nebot (vocal), Diana Garmón (vocal), Clàudia López (directora tècnica) i Anna Pallarès (directora d’àrbitres).

-Federació de Natació: Carolina Cuén (secretària general), Patrícia Múgica (tresorera), Sònia Alcaide (vocal), Elisenda Llort (vocal), Sònia Brihi (vocal), Ezther

-Federació de Motociclisme: Natàlia Gallego (presidenta), Laia Clascà (vicepresidenta), Carla de Juan (secretària general) i Núria Baró (vocal).

-Federació de Taekwondo: María José Baz (presidenta), Carla Carvalho (secretària general) i Sara Ubach (vocal).

-Federació de Fitnes: Mònica Bernaus (presidenta).

-Federació Andorrana d’Atletisme: Ana Anchón (vicepresidenta).

La comissió de la Dona i Esport la encapçalan Olga Gelabert, Eva Rodríguez i Isabel Ribault.

La FAN és la Federació amb més representació femenina.

Natalia Gallego, tot un exemple, presidenta d’una Fedreació de caire més masculí.

THE ESPORT

L’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE TAEKWONDO

Casal de l’Esport - Baixada del Molí, 31 AD500 Andorra la Vella www.fandtaekwondo.com

Presidenta: María José Baz

Director editorial: Juanjo Padrós

Maquetació: Rosy RodGon, Reinaldo Márquez, Cristina Velázquez

Fotografa: Nuria Moreno, Reinaldo Márquez

Impressió: Impremta Envalira D.L. AND - 491 - 2009

Edita: Federació Andorrana de Taekwondo

Sumari

desembre 2022

COMITÉ OLÍMPIC ANDORRÀ

FED TAEKWONDO

KARATE CLUB SHOTOKAN CLUB JUDO HANTEI FED. KUNGFU

RÍTMICA SERRADELLS FED. NATACIÓ

SINCRONITZADA SERRADELLS ESQUÍ CLUB ANDORR A FADEA

SPECIALS OLYMPIC FED. TENNIS TAULA

ESCOLA CAVA NEWS THE ESPORT

L’ESPORT A LES XARXES FED ESPORTS DE GEL

FED. FUTBOL FED. ESQUÍ FED. VÒLEI

TOP ESPORT:JOEL VILLALBA PREMIS THE ESPORT FED. MOTOCICLISTA

PATIN RODES TANA SELECCIÓ

TRAINING CENTER:DONA&SPORT DIETÈTICA TANA

DIETA: GUERRA AL COLESTEROL RACÒ DE L’ESPORT

TOP MANAGER:PATRICK RODRÍGUEZ

NEWS THE ESPORT

FED. CICLISME

CLUB DE JUDO ORDINO

RITMICA GAEE

KARATE XAVI ANDORRA

ANDORRA CLUB GEL NEWS THE ESPORT FED. JUDO

ESPORTS DE MUNTANYA CLUB PIRINENC ANDORRÀ FED. HANDBOL

ESPORTS A ESCALDES TAEKWONDO CLUB ANDORRA HUMOR DEPT. D’ESPORTS D’ANDORRA

EDICIÓ DEDICADA

A LA

DONA EN L’ESPORT

Estem a punt d’acabar un any particular, ja que el 2022 ha estat l’any del començament d’una nova etapa en l’àmbit esportiu, després d’una aturada mundial a causa de la pandèmia, però, malgrat tot, podem dir que el balanç és força positiu: l’esport andorrà no ha parat de créixer i ha assolit ftes molt ambicioses. En el nostre cas, si des de The Esport podem posar el nostre granet de sorra perquè la maquinària de l’esport andorrà funcioni encara millor, ja ens donem per satisfets.

En aquesta edició trobareu els Premis als millors esportistes del 2022, encara que, per a nosaltres, tots els esportistes són guanyadors. La intenció ha estat destacar els millors resultats de l’any per homenatjar l’esforç, la passió i la dedicació absoluta de l’esport andorrà.

També cal destacar que aquesta edició té més pàgines de News perquè l’esport andorrà no para de donar-nos bones notícies i bons resultats i ens veiem obligats a intentar cobrir tot allò que puguem.

Així mateix, heu de saber que aquesta edició està dedicada a la dona i, per això, hem elaborat un especial sobre la dona i l’esport, parlant, per exemple, d’un tema tabú com ara la menstruació en l’esport. A més, el Comitè Olímpic Andorrà ens acompanya amb la seva campanya per la inclusió de la dona en els càrrecs esportius.

Pel que fa a la portada, aquesta vegada està dedicada a tots els esportistes que treballen de valent als gimnasos del país, ja que coneixem molt bé tot el sacrifci que hi ha al darrere i Andorra té grans esportistes al món del culturisme i el ftnes.

Ara toca tancar els ulls i imaginar un 2023 ple d’èxits, bons moments i salut perquè aquesta és la manera que tenim de pregar els esportistes: tancar els ulls i pensar positivament.

Bon any 2023!

Juanjo Padrós, Director de The Esport

Model en portada Joel Villalba

Foto i disseny de portada Reinaldo Márquez

CONTACTE THE ESPORT esport@fandtaekwondo.com Visita’ns a

LA NAIARA DEBUTA AL MUNDIAL ABSOLUT

La Naiara va participar en el Mundial sènior en la categoria de -49 kg a Guadalajara (Mèxic). Va arribar al Mundial classifcada la 111a del món entre més de 800 registrades. La seva categoria va aplegar a les 49 millors competidores del món i la Naiara va sortir amb el rànquing 31.

La Naiara no va poder superar el seu primer combat contra Costa Marfl per 3 a 2 en el primer assalt i 1 a 1 en el segon. Malgrat tot, va portar la iniciativa i va pressionar en tot moment, però no va ser el seu dia i no va connectar cap tècnica i la pressió i els nervis van perjudicar l’andorrana. Endemés, en la següent eliminatòria, s’enfrontava a la Tailandesa Campiona.

Olímpica, malgrat tot, la Naiara agafa més experiència i punts pel seu rànquing i, ara, està focalitzada en el Campionat d’Espanya de Clubs i de Catalunya sènior del mes de desembre.

CAMPIONAT D’ESPANYA PRECADET UN OR I UNA PLATA PER A ANDORRA

El taekwondo Andorrà va estar present a Pontevedra amb representants de tres clubs del País. El Taekwondo Club Andorra va presentar a l’Hèctor de Deus i a l’Aina Sánchez; el Club Principat, a la Martina Pereira i; el Club Ordino, a l’Adrián Començanha L’Hèctor de Deus es va proclamar Campió d’Espanya en la categoria de -36 kg amb tres combats d’infart i amb molta qualitat.

L’Aina Sánchez va quedar subcampiona d’Espanya en la categoria de -33 kg després de dos combats. La Martina Pereira del TCP i Adrián Començanha del TCO van caure al primer combat per la mínima i amb molt bones sensacions.

CARLOTA DEBUTA A U21

La Naiara Liñán va participar en la categoria de -49 kg i va perdre amb França per 4 a 2 en un combat molt ajustat.

La Carlota Rodríguez va caure contra Itàlia en la seva estrena de la categoria U21. A l’Open, també, es va trobar amb l’altra competidora italiana i va perdre per 7-5.

EUROPEU PETITS ESTATS D'EUROPA SET MEDALLES PER A ANDORRA

L'equip andorrà de Taekwondo es va classificar al tercer lloc de la General.

La Carlota Rodríguez va ser la protagonista en guanyar dues medalles: un or en júnior i un bronze en sènior.

La Naiara Liñán va guanyar la medalla de plata en sènior en perdre la final amb l'excampiona d'Europa de -46 kg.

L'equip cadet va guanyar dues medalles d'or amb l'Isona Liñán i la Laia Badia, una de plata amb l'Ana Gimeno i una de bronze amb la Laura Pereira.

OPEN INTERNACIONAL DE MALLORCA

UNA PLATA I TRES BRONZES PER A ANDORRA

PARIS OPEN G2 MUNDIAL LA NAIARA CAU CONTRA EL JAPÓ

Aquest

EUROPEU U21 I ALBANIA OPEN G2 MUNDIAL

va superar a Itàlia i va perdre el segón combat amb Itàlia. Resultats increïbles que posan als Karatekes andorrans entre els millors a nivel internacional. Felicitats

NOU CURS DE L'HANTEI

El passat mes de setembre el Club Judo Hantel va inicar la temporada 22/23 amb moltes ganes.

TORNEIG A IRÚN

Bon resultats per a les nostres judokas, la Natalia i l’Alba van guanyar una medalla plata i una de bronze respectivamente, al Torneig Inernacional de Judo a Irún el passat mes d'octubre.

TORNEIG A CANILLO

TORNEIG MOLLÀ DEL VALLÈS

El passat novembre els nostres benjamins van assolir una medalla d'or, dues plates i un 5è lloc al Torneig de Judo Mollà del Vallès.

sortida lúdico esportiva a Port Aventura, aquest any no podía ser menys.

Pero que no t’ho expliquin, vine a viure-ho!

Tots van fer una gran actuació en un torneig amb molt bon nivell.

Els nostres monitors i junta treballen amb il·lusió per que la que ara comença sigui millor encara

Hi trobaràs molts amics gaudint d’un esport olímpic que es a la vegada art marcial, i a on es difonen valors de companyerisme, esforç i superació. T’hi esperem!!

MUNDIAL SOFIA

Berta Miquel va ser la representant de la Gimnàstica Rítmica andorrana, a Sofa (Bulgària), on va assolir una meritòria 70a posició.

VI TROFEU CIUTAT DE REUS

El passat octubre, els nostres conjunts van baixar a competir al Trofeu de Ciutat de Reus.

Classifcacions: 1r posició Conjunt Infantil 3r posició Conjunt sènior

9th INTERNATIONAL FIGUERES CUP

Al setembre, les nostres gimnastes van participar al Figueres CUP amb els següents resultats: 1r Conjunt prebenjamí 2n Conjunt benjamí 1r Conjunt infantil 2n Conjunt sènior

XVI TROFEU CLUB RÍTMICA VILADECANS

Els nostres conjunts; benjamí, infantil i sènior, van competir a Viladecans amb molt bons resultats: 2n Conjunt Benjamí, 5è Conjunt Infantil i 5è Conjunt Sénior.

VI TROFEU CLUB RÍTMICA LA UNIÓ VILADECANS

El 12 de novembre el CRS va participar, amb 3 conjunts, al Trofeu del Club Rítmica la Unió Viladecans amb els següents resultats: 1r Benjamí

Infantil

Sénior

COPA D’ANDORRA DE GIMNÀSTICA RÍTMICA

El 5 de novembre es va dur a terme la 1a Fase XVIII Copa d’Andorra de Gimnàstica Rítmica de Conjunts i el CRS va obtenir la següent classifcació:

1r conjunt Benjamí 2n conjunt Aleví 1r conjunt Infantil 2n conjunt júnior A 3r conjunt júnior B

Amb grans exhibicions de les nostres integrants de la Federació i les petites de la FAG, van assolir la nota per poder participar en el Campionat Base Espanya d’individuals.

www.ritmicaserradells.com info@ritmicaserradells.com Tel. (+376) 613 928

FIRA ANDORRA

LA VELLA 2022

Com cada any, el Club Rítmica Serradells ha fet una exhibició a la Fira d’Andorra la Vella on tant pares com gimnastes, han gaudit de la rítmica.

L’Alexandra Mejía va ser la protagonista amb el 3r lloc en la General absoluta i campiona en categoria júnior.

També, hi va participar la Laia Montraveta, la Montse Pubill i la Núria Pubill assolint la 219a, 250a i 460a de la General femenina. El Dídac Rayo, el Carlos Mejía i el Pol Font es van classifcar el 69è, 155è i 605è lloc d’entre més de 1000 participants de la General masculina.

El Marc Montraveta es va classifcar en el 43è lloc en la travessia de menors.

COPA DEL MÓN-BERLÍN 2022

En Patrick Pelegrina va participar en la Copa del Món de Berlín del 21 al 23 d’octubre en dues proves. Als 100m braça va marcar un crono d’1:01,42 i el 27è lloc entre 58 participants i

Als 50m braça va fer un temps de 27,83; a una centèsima del seu rècord i assolint el 28è lloc d’entre 64 participants. El mateix cap de setmana, Patrick va batre dos rècords d’Andorra: el de piscina curta a la Copa Catalana de Clubs als 100m braça on va marcar 1:00,82 —l’anterior i també seu era d’1:00,93—; i als 100 m estils va fer un rècord de 56,22 —l’anterior també seu de 57,32.

CAMPIONAT D’EUROPA MÀSTER

L’Eszter

andorrana

Màster que va tenir lloc a Roma, Itàlia, al mes de setembre. Va competir en les proves de 50m,100m i 200m esquena assolint una 9a, una 8a i una 11a plaça respectivament. Una gran fta i resultats importants per a la natació Màster andorrana.

Patrick Pelegrina

LLIGA BASE CROL

El passat 11 de novembre va tenir lloc a Sant Julià de Lòria la Lliga base Crol Felicitats a tots els peixets!

Lliga base 1

Lliga base 2

78A TRAVESSIA DE L’ESTANY DE BANYOLES

Alexandra Mejía

Test de capacitat aeròbica i anaeròbica per als nedadors de la FAN, amb l’objectiu d’optimitzar el seu rendiment

Estada de Natació Artística per Tots Sants amb Mònica Boneu

Abraham va ser la representant

al Campionat d’Europa

Eszter Abraham

ANDORRA INTERNATIONAL OPEN VI ARCHERY

El passat mes de setembre es va organitzar a Andorra una prova oficial de la World Archery amb 12 arquers i equips mixtes.

Una de les nostres activitats més innovadores i amb més èxit és el tir amb arc. Aquest esport requereix una bona precisió en tots els àmbits, apuntar bé, tenir bona posició i anclatge, control de la respiració i saber aturar el món en el moment de deixar anar la fletxa.

Molt orgullosos de Ruben Vanhollebe que va establir un nou récord del món a l’Open d’Andorra.

Enhorabona als guanyadors/es.

Lliga de Bitlles 2022

A punt d’acabar l’any amb la Lliga de bitlles on es gaudeix de l’esport i la germanor de tots els participants.

Lliurament de trofeus de l’Andorra International Open for VI Archery al Centre de tecnificació d’Ordino de la má del Secretari d’Estat d’Esports Justo Ruíz I el president de FADEA Jordi Caselles.

Ruben Vanhollebe nou récord del món a l’Open d’Andorra

Creixem Junts Special Olympics Andorra

Joves Atletes

Al setembre del 2021 la Federació dels Special Olympics Andorra va crear la secció Joves Atletes SOA amb l’objectiu d’ajudar al jovent amb discapacitat intel·lectual (DI) d’Andorra a desenvolupar noves aptituds, donar eines que els facilitin les relacions socials així com la inclusió a través del esport.

El projecte s’ha consolidat i aquesta és la segona temporada que els joves atletes entrenen junts i comparteixen els valors del món de l’esport i dels Special Olympics com ara l’esforç, la cooperació, el respecte, la disciplina de treball, la superació...

És un grup de quatre atletes (esperem ampliar-lo amb molts més nens i nenes) de menys de 10 anys que s’exercita dos cops per setmana en diferents medis i que molt aviat competirà internacionalment representant el nostre país i guanyant moltes medalles per Andorra.

Als futurs esportistes del SOA, molta sort i molta força.

TENNIS TAULA Valls del Nord

OPEN VIC I OLOT

El CTT Valls del Nord va participar amb 6 jugadors a l'Open Internacional de Vic els dies 3 i 4 de setembre. Els resultats més destacats dels jugadors Andorrans van ser:

El Xavier Martínez va quedar 1r classifcat a la fase de grups i va accedir a l'Open A. A vuitens, es va desfer del Miquel Gutiérrez del CTT Barcelona, a quarts guanya a l'Eduard Solsona de l'Hospitalet, a semifnal es va imposar al Pol Piera del CTT Barcelona i, a la fnal, va guanyar per 3-0 al Josep M. Blancafort del VIC TT, proclamant-se, així, Campió del Torneig A.

El Jordi Rodríguez va quedar 3r a la fase de grups, accedint a l'Open B. A semifnals va guanyar a l'Antonio Cruz del CTT Mollerussa i, a la fnal, va perdre contra el Gerard Romera del CTT Torelló, proclamant-se, així, Subcampió d'aquesta categoria.

El CTT Valls del Nord també va participar amb 6 jugadors a l'Open d'Olot els dies 17 i 18 de setembre, els resultats més destacats dels jugadors Andorrans van ser:

El Patrick Rodríguez va quedar 1r classifcat, accedint al quadre fnal de l'Open A. A la 1a ronda, va guanyar a l'Arnau Coll (3-0) de Vilablareix, tot seguit, a la Marta Peñarando del CTT Ripollet per (3-2). En la següent ronda, va superar a l'Àlex Portell (3-1) de l'Escala i va perdre a semifnals contra el Biel Rodríguez (0-3) del CTT Vic, quedant, així, 3r classifcat de l'Open A.

El Xavier Martínez es va classifcar 3r a la fase de grups per un triple empat i va passar a l'Open B, on va eliminar al Daniel Garcia (3-0) del CTT Ripoll, després, a la Judith Cifuentes (3-0) del CTT Vilablareix i a la Judith Gutiérrez (3-0) del CTT Ripollet. Seguidament, va superar a l'Àngel Jiménez (3-1) del Ciervo i, a la fnal, va guanyar a la Mireia Peretó (3-1) del CTT Ripollet, coronant-se com a Campió de l'Open B.

L'ORIOL MARTÍNEZ

AL CENTRE D'ALT RENDIMENT DE MUNIC

Del 30 d'octubre al 5 de novembre, el jugador andorrà, Oriol Martínez, va participar en unes sessions d'entrenament al TopSpin center de Bad Aibling– Alemanya.

En aquest Centre d'Alt Rendiment prop de la ciutat de Munic, acostumen a anar-hi a entrenar les millors seleccions mundials del Tennis taula.

En aquesta ocasió, el jugador andorrà va entrenar junt amb la selecció Australiana i amb el núm. 40 del món sènior i núm. 1 d’U18, Nicholas Lum.

Aquestes concentracions estan ajudant molt a l'Oriol, ja que durant una setmana pot entrenar amb els millors jugadors del món i, així, pot desenvolupar i millorar la seva tècnica. Cal destacar que el jugador andorrà surt aquesta temporada com a núm.1 del rànquing espanyol.

LÍDERS EN SOLITARI AL CAMPIONAT NACIONAL DE LA LLIGA ESPANYOLA

D'ençà que va començar la lliga a fnals de setembre, el CTT Valls del Nord ha guanyat, pas a pas, el lideratge d'aquesta competició amb els següents resultats fns a la 5a jornada:

1ª Jornada

CTT Valls del Nord 6 CTT Olesa 0

4ª Jornada

CTT Hospitalet 2

CTT Valls del Nord 4

2ª Jornada

CETT Esparreguera 0

CTT Valls del Nord 6

5ª Jornada

CTT Balaguer 1 CTT Valls del Nord 5

3ª Jornada

CTT Valls del Nord 6 CTT Borges 0

L'equip integrat pel Patrick Rodríguez, el Xavier Martínez, l'Oriol Martínez, el Rafael Monzó, el Zou Tian Xiang i el Zak William Wilson, ha estat imparable en aquest inici de competició.

El principal objectiu de l'equip és conquerir l'accés a la 2a Divisió espanyola i mantenir, el màxim de temps, el rècord que ara ostenta —més de tres anys sense perdre un partit.

L’ORIOL MARTÍNEZ A LA SELECCIÓ HOPES D'ETTU

Del 22 al 29 d'octubre, l'ETTU (Federació Europea de Tennis Taula) va concentrar a Nantes, França, els millors jugadors del continent. Hi havia jugadors d'Anglaterra, França, Turquia, Azerbaidjan, Ucraïna, Bèlgica i Andorra. L'Oriol Martínez va ser el jugador convocat per a aquesta concentració com a representant d'Andorra.

Dirigits pels millors entrenadors d'Europa, van realitzar una setmana intensa d'entrenaments amb els espàrrings d'elit aportats per la Federació Francesa. També, van fer ús de les últimes tecnologies, com ara, les càmeres d'alta velocitat i resolució per analitzar i millorar la tècnica dels jugadors. Aquests entrenaments d'alt nivell es van realitzar al centre CREPS de Nantes, homologat per l'ETTU per a entrenaments d'Alt Nivell del Tennis Taula.

MÉS INFORMACIÓ

Antoni Martinez: toni@cttvn.club Tel 358708 www.cttvn.club

Jordi Rodriguez i Xavi Martinez al Open de Vic.

Zou Tian Xiang, Xavi Martinez, Zak Williams i Patrick Rodriguez.

Oriol Martinez de vermell i blau a mig de la imatge.

Oriol Martinez i Nicholas Lum.

NOVA TEMPORADA

Comencem una nova temporada d’atletisme i volem destacar que en dos mesos d’activitat hem tingut dos esdeveniments importants.

En primer lloc, el Cros d’Engolasters, que va ser la primera edició i amb l’ajuda de la Federació Andorrana d’Atletisme es va organitzar una cursa i un esdeveniment increible, amb una participació de més de 200 atletes.

En segon lloc, la FAA va organitzar la nit de l’atletisme per premiar la trajectòria dels millors atletes del país, i va ser una gran ceremònia, amb molts premis per als atletes del CAVA, va ser tot un èxit.

Arnau Anguera 4t al Cros de Sta Coloma de Farners.

Cros d’Engolasters, Arnau Anguera 1r i Sergi Rámirez 3r en U10.

Luca Godoy participant al Cros d’ Engolasters.

Maria Barris 2a i Julieta Gil 4a al Cros d’Engolasters.

Nahuel Carabaña i Duna Viñals amb el premi de millor atleta de l’any.

Nit de l’atletisme, Alba Viñals, Noa Godoy i Lander Teixeira millors atletes de l’escola CAVA

Marc Nuñez disputant el Cros de Sta Coloma de Farners.

Joan Lluch 2n al Cros d’Engolasters.

Mònica Doria va aconseguir, el millor resultat en Copa del Món de la temporada i el segon podi a la seva carrera dintre del circuit mundial.

La palista andorrana va ser 3a en la prova de caiac a les fnals de la Copa del Món de la Seu d’Urgell.

Mònica va aconseguir el bitllet per a la gran fnal amb la 7a plaça. Estar entre les 10 millors va sortir molt car, fns i tot va quedar fora la multicampiona Jessica Fox. Ha estat la primera fnal a la Copa del Món per a Mònica Doria aquest any.

Mònica va tancar la participació a les fnals de la Copa del Món amb una brillant 5a plaça en Canoa. Un resultat agredolç després de demostrar en semifnal que tenia ritme per tornar a pujar al podi com va fer en caiac. La propera temporada serà clau amb la classifcació olímpica en joc al mundial de Londres. Laura Pellicer va acabar 26a i és un bon resultat per a l’andorrana que es va classifcar per a les semifnals.

ANDORRA TRIOMFA

AL CAMPIONAT D’ESPANYA DE CULTURISME

Salut per Tana ENANDA

El passat mes d’ Octubre, varis representants andorrans van participar pel seu compte al Campionat d’Espanya celebrat a

El Joel VILLALBA hi va participar per segon cop i va revalidar el títol de Campió d’Espanya però, aquesta vegada, en la categoria màxima. L’any passat, el Joel va assolir el 1r lloc en categoria True Beginner i 3r lloc en cm). Aquest any, va anar-hi a totes i va participar en Mens Physique, categoria Màster (+35 anys), i va ser el millor dels 8 participants en Classe A (fns a 169 cm). També, va quedar subcampió entre els 11 participants de la Classe B (fns a 175 cm).

EUROPEAN IFBB CHAMPIONSHIP PRO LEAGUE

A l’Europeu i representant Andorra, el Ruben RISPAL va guanyar la medalla de plata en la categoria de Classic Physique C 93 kg, amb 6 participants BodyBuilding. Els bons resultats que ha assolit darrerament fan que somniï en participar en un Mister Olympia amateur. L’Aleix COLL va ser medalla de plata a la categoria NPC Classic Physique.

Tots els benefcis dels ftocannabinoides sense l’ús de cànnabis (THC). Complement alimentari compost per magnòlia, equinàcia i sempreviva borda. TRASTORNS DE L’ESTAT D’ÀNIM MILLORA DEL SISTEMA IMMUNOLÒGIC REGULACIÓ DE LA GANA TRASTORNS DEL SISTEMA MUSCULAR I INFLAMACIONS

ENANDA ÉS UN EXTRAORDINARI ALIAT DEL NOSTRE ORGANISME PER AJUDAR DE FORMA NATURAL EL NOSTRE SISTEMA ENDOCANNABINOIDE.

La resta de participants andorrans, també, van aconseguir molt bons resultats. El Rubèn RISPAL va quedar 2n en la categoria Classic Physique 92 kg, amb vuit participants. El Jordi ARAJOL va ser 3r en Clàssic Physique nivell B 86 kg amb 15 participants. L’Aleix COLL va ser campió en Clàssic Physique júnior, 3r en Clàssic Classe A, 3r en Mens júnior i 2n en Mens classe A.

Què és el sistema endocannabinoide?

Els cannabinoides són la clau per accedir als receptors del sistema endocannabinoide i tenen un paper decisiu en les activitats cognitives, motores, metabòliques i afectives del cos.

La tasca dels cannabinoides és unir-se als receptors CB1 i CB2 del sistema endocannabinoide per permetre l’activació dels seus processos, essencials per al nostre benestar psicofísic general. Els receptors CB1 es troben principalment en el cervell i, en quantitats més petites, en altres parts del cos. Els receptors CB1, gràcies a l’alliberament de certs neurotransmissors, protegeixen el sistema nerviós central de la hiperestimulació o inhibició generada per altres neurotransmissors. Els receptors CB2, d’altra banda, s’estenen per les altres terminacions nervioses del cos, incloent-hi el sistema immunològic..

ESFORÇ

PASSIÓ

• Edificació : Tot tipus de projectes de promoció pública i privada.

• Rehabilitació: Projectes d’avui en edificis d’ahir que recuperen el valor i modernitzen el nostre habitat.

• Interiorisme: Desenvolupem els projectes fins el detall, dissenyant solucions funcionals i confortables.

• Paisatgisme: Projectes d’integració de l’arquitectura en el paisatge, així com la incorporació del paisatge a l’arquitectura.

• Màster planning: Estudis necessaris per escollir les òptimes tipologies i solucions d’implantació en funció de les necessitats del projecte i les possibilitats del lloc.

• Plans parcials: Projectes urbanístics per a la planificació i gestió del territori.

• Gestió integral: Proporcionem serveis de Gestió de Projectes amb la finalitat de controlar la planificació i costos d’execució de forma integral, més enllà del disseny i la direcció d’obra, coordinant i gestionant els agents, processos i tràmits implicats en cada una de les etapes.

Ruben Rispal

Joel Villalba

Jordi Arajol

Aleix Coll

NEIX EL BICILAB A ANDORRA

Descobreix tot això i molt més a partir d’una de les millors col·leccions de bicicletes clàssiques del món, que es combinen audaçment amb la tecnologia més capdavantera per generar una experiència com no has vist mai. Així doncs, podràs experimentar en un simulador les sensacions de fer un descens en un bikepark o viure diferents experiències de realitat virtual. Tot plegat està pensat per fer de la teva estada una experiència lúdica, interactiva i divertida.

TONI BOU rep el títol de campió del Mundial X-Trail a Andorra la Vella

El Toni Bou va celebrar el setzè títol de campió del món d’X-Trial al Mundial d’X-Trail, organitzar per la Federació Andorrana de Motociclisme i celebrat en el Pavelló de Govern d’Andorra la Vella. El resident andorrà trenca tots els rècords i es corona el millor del món.

EL VPC FEMENÍ SÈNIOR A DIVISIÓ D’HONOR

El VPC femení es va classifcar, per primera vegada a la història, per jugar en 1a Divisió Catalana.

L’equip es van classifcar en 2n lloc a la fase prèvia per darrere de l’UE Santboiana.

El Bici Lab Andorra és un centre on experimentar les potencialitats de la bicicleta com a element de mobilitat sostenible, d’estil de vida saludable o com a motor econòmic; i un lloc que vertebra l’atractiu natural que té Andorra per a la pràctica esportiva de la bicicleta.

Av.

Av.

Federació Andorrana ESPORTS DE GEL

OPEN D’ANDORRA 2022

Un any més la Federació Andorrana d’Esports de gel ha organitzat la competició Internacional de patinatge sobre gel OPEN D’ANDORRA 2022, en les modalitats de Single i Ice Dance.

Han participat patinadors de 23 països: Andorra, Austràlia, Brasil, Espanya, Entònia, Finlàndia, França, Gran Bretanya, Hongria, Israel, Itàlia, Mònaco, Noruega, Portugal, Romania, Sud Àfrica i Suècia.

Els patinadors andorrans participants

A la categoria Júnior ISU: Paula Margarido

A la categoria Advanced Novice ISU: Raúl García, Emma Hidalgo i Andrea Pazos.

Andrea Pazos.

Raúl García. Emma Hidalgo.

Paula Margarido.

Raul Garcia 3r Classifcat Open Andorra.

LA FAF APOSTA PER EL FUTBOL FEMENÍ

La FAF s’afegeix al programa Playmakers per potenciar el futbol femení

a Andorra

La UEFA i Disney uneixen forces per captar noies a les escoles d’arreu d’Europa amb 10 sessions extraescolars entre octubre i desembre.

La UEFA segueix donant passes endavant per promocionar el futbol femení, que està en constant creixement. L’entitat que encapçala Aleksander Ceferin ha unit forces amb Disney per llançar el seu primer gran programa europeu de futbol base per a noies, centrat en el moviment bàsic i les habilitats per a la vida. El programa es diu UEFA Playmakers i està dissenyat per permetre que les nenes de 5 a 9 anys experimentin el joc per primera vegada a través de la màgia de Disney i en un entorn dissenyat específcament perquè foreixin.

Al llarg de vuit sessions que es van organitzar els dissabtes, entre l’1 d’octubre i el 3 de desembre, cada participant va explicar una història de Disney diferent interpretant part de la història de la pellícula durant cada sessió. Els poders i les habilitats dels personatges de Disney estaran alineats amb cada activitat. Programes com UEFA Playmakers ofereixen els millors entorns d’aprenentatge, les motivacions clau per jugar, els enfocaments d’entrenament efectius i la visió dels benefcis de l’aprenentatge basat en el joc, dissenyat per capacitar les noies perquè siguin sanes i fortes, fer amics, adquirir confança i aprendre noves habilitats per al futbol i la vida.

El programa té com a objectiu contribuir de manera signifcativa a l’objectiu de la UEFA de donar un nou impuls per augmentar la creixent participació de les noies i les dones de manera que es refecteixi en un increment de les practicants del futbol a totes les federacions nacionals de la UEFA.

ESQUÍ ALPÍ

COPA DEL MÓN D’ESQUÍ ALPÍ

En Verdú mostra el seu gran nivell a la 1a Copa del Món

Joan Verdú es va classifcar 20è a la primera mànega de Soelden, però va caure a la segona, quan marcava bons registres al seu debut en la Copa del Món 22-23. L’estació austríaca va obrir el calendari del circuit mundial amb totes les grans fgures de l’esquí, entre les quals l’andorrà portava el dorsal 23.

El Joan va demostrar el seu gran nivell entre l’elit del gegant. Malgrat el resultat, les sensacions són molt bones, amb l’andorrà entre els millors del panorama mundial. A partir del 6 i 7 de desembre competirà a les Copes d’Europa de supergegant de Santa Caterina (Itàlia). El dia 10 disputarà la Copa del Món de gegant de Val-d’Isère, els dies 18 i 19 les dues Copes del Món de gegant d’Alta Badia (Itàlia) i el 7 de gener la Copa del Món de gegant d’Adelboden (Suïssa).

La Cande Moreno no va poder participar en la Copa del Món femenina a Zermatt-Cervinia (Itàlia), ja que es va cancellar a causa de la manca de neu.

L’EQUIP NACIONAL DE TÈCNICA DE PITZTAL A PEER

L’equip nacional masculí de tècnica va estar entrenant a l’octubre a Pitztal (Àustria) i, després, a Peer (Bèlgica). L’equip de l’Àxel Esteve, l’Àlex Rius, el Xavi Cornella i el Bartumeu Gabriel va dividir els seus entrenaments en funció de la circumstància de cadascú.

L’Àxel Esteve, centrat a l’eslàlom, no va esquiar a Pitztal perquè a l’estació austríaca es van fer sessions, principalment, de gegant. En aquestes sessions, sí que hi van ser en Rius i en Cornella, però no en Gabriel perquè encara està en plena recuperació de la seva lesió al dit.

A Peer, es van realitzar tres jornades d’esquí d’eslàlom, a la installació indoor. El Gabriel va treballar el físic a casa, tot i que sí que va anar a Kabdalis (Suècia). Aquesta va ser la darrera parada de l’equip.

L’IRINEU

ESTEVE

CAMPIÓ A LA CURSA SPORTFUL

El passat mes d’octubre es va disputar a Feltre (Itàlia) la 43a edició del Gran Premi Sportful de rollersk amb la participació d’Irineu Esteve i la Carola Vila

Gran actuació dels dos fondistes de la FAE en la cursa de 9,5 km, amb la victòria d’Esteve i la 7a posició de Vila. Aquest va ser el quart triomf consecutiu de l’andorrà en aquesta cursa.

L’Irineu es va imposar amb un crono de 31.26,0, amb 42,6 segons de marge respecte al segon.

Per la seva part, la Carola Vila va fer un temps de 40.17,6; a 2.10,5 de la guanyadora. A més, va millorar en dos minuts aproximadament el seu millor registre.

L’equip de fons al complet, l’Irineu Esteve la Carola Vila i els joves Gina del Río i Quim Grioche, va anar a l’Stelvio per perflar la preparació de pretemporada.

La

l’andorrana s’ha trencat el radi del braç esquerre i estarà entre dos i tres mesos de baixa.

Maeva Estévez va patir una caiguda entrenant al circuit de Boardercross de Pitzta (Àustria). A conseqüència del cop,

Joan Verdú

Cande Moreno

Irineu Esteve

SÈNIOR MASCULÍ

1a Divisió Catalana. el CV Encamp es troba liderant el Grup B amb 6 victòries i 1 sola derrota.

A l’equip de Jose García, prenen molt de protagonisme els joves jugadors per rendir molt bé al costat dels més experimentats que marquen el ritme.

2a Divisió Catalana. L’equip del CV Andorra es troba al Grup E, ocupant el 6è lloc amb joves que s’han adaptat perfectament a la categoria.

CADET MASCULÍ

2a Divisió Catalana. En el Grup A, els cadets del CV Andorra estan posicionats en 3r lloc amb el gruix de jugadors que la categoria estrena per edat. Estan mostrant una bona evolució.

CAMPIONAT ESCOLAR DE SECUNDÀRIA

S’ha celebrat una nova edició del tradicional Campionat Escolar de vòlei per l’alumnat de secundària. Els nou centres escolars de secundària del Principat han participat cadascun amb un equip de nois i un de noies, aplegant-se prop de 200 joves que han gaudit amb entusiasme d’aquesta jornada de trobada i competició.

Enguany, el podi, en nois, ha estat encapçalat pel Collegi Sant Ermengol, seguit de l’Escola Andorrana de Santa Coloma i l’Escola Andorrana d’Encamp. En noies, el primer lloc l’ha aconseguit l’Escola Andorrana de Santa Coloma, sent segones el Collegi Agora i, en tercer lloc, el Collegi Sant Ermengol. La resta d’escoles —Collegi Janer, Lycée, Escola Andorrana d’Ordino, Collegi Maria Moliner i Collegi Sagrada Família— han competit també amb totes les ganes i, en defnitiva, hem pogut fruir d’un gran ambient de vòlei escolar.

VÒLEI PLATJA CAMPIONAT D´EUROPA SOTS 18 MASCULÍ

CADET/JUVENIL FEMENÍ

3a Divisió Catalana. Aquesta temporada, el CV Andorra ha optat per jugar en la 3a Catalana, en una competició amb classifcació conjunta dels equips cadet i juvenil. L’experiència està resultant proftosa. Fins ara, en el Grup F, l’equip cadet ocupa la 4a posició i les juvenils, la 3a posició. En la classifcació conjunta, on es sumen els resultats d’ambdues categories, el CV Andorra es troba en 5è lloc.

SÈNIOR FEMENÍ

4a Divisió Catalana. Els equips sèniors del CV Andorra i del CV Encamp coincideixen en aques- ta 1a Fase al Grup B, on el 1r lloc és per al CV Encamp després de guanyar al CVA 1 a 3. De moment, s’estan mostrant molt superiors a la resta d’equips i el més probable és que accedeixin als grups per l’ascens en la 2a fase de la competició.

La primera setmana de setembre, va tenir lloc a Loutraki (GRE) el Campionat d’Europa amb la participació de l’equip andorrà, format pels joves Nahuel Tagliaferro i Mateo Ferreira. Andorra va jugar la Fase Prèvia, on no va poder superar una forta Finlàndia 0-2 (9-21 / 9-21) i, en la repesca, va caure molt ajustadament contra Eslovàquia 0-2 (22-24 / 20-22). Una molt bona experiència per aquests joves que pugen molt fort.

JUVENIL MASCULÍ

1a Divisió Catalana: El CV Encamp està enquadrat al Grup A, al costat d’equips potents i amb tradició a la categoria. Estan competint bé i, de moment, ocupen la 5a posició.

Centre de Tecnifcació Esportiva d'Ordino

C/ Narciso Yepes, s/n - AD300 Ordino

Correu electrònic: fav@fav.ad

Telèfon: +(376) 890 381

L’entrevista top esport

Joel Villalba

Campió d’Espanya de fisioculturisme el 2022 en la categoria men’s physique

“Vaig començar a entrenar-me als 18 anys (2001) al gimnàs Olimpus i fins avui no he parat mai d’entrenar-me. El meu somni era competir algun dia en aquest esport tan sacrificat i disciplinat. Fa dos anys vaig decidir dur a terme el somni de competir. Em vaig posar en mans d’un preparador professional per participar en el primer campionat VLC Muscle Fest de la lliga NPC, a Alacant, i vaig aconseguir ser campió en la categoria principiant i 5è en la categoria classe B (màxim 175 cm d’alçada). Tot seguit, vaig participar en el Campionat d’Espanya com a principiant, i vaig aconseguir una 3a i una 6a posicions a la classe B.

Aquell any vaig quedar 2n a la classe B i seguidament vaig anar a l’Olympia Amateur Spain, un certamen internacional de renom, en què el nivell és molt alt perquè ofereix la possibilitat d’aconseguir el carnet professional (PRO CARD), que dona accés a competir a la lliga professional mundial. Tot i això em vaig classificar en 6è lloc en categoria de novells i en 9è lloc en la classe B.

El mes de setembre vaig anar al Campionat d’Espanya en la categoria màster (més de 35 anys), vaig assolir el primer lloc i em vaig convertir en campió d’Espanya; va ser una experiència inoblidable.

Ara arriba el moment de prendre’m un descans merescut per gaudir de la família i els amics.

Quant temps fa que practiques el culturisme i per què? Com et vas iniciar en la competició?

Fa uns 21 anys que em dedico a entrenar-me, i després de tant temps puc afrmar que no només em serveix per mantenir la meva condició física, sinó que també em genera benestar en tots els àmbits, és un estil de vida. Fa dos anys vaig considerar que era un bon moment per iniciar-me en el món de la competició.

Com és el dia a dia d’un culturista? Quina és la par t més dura?

És una mica sacrifcat. Ja de bon matí (06.30 hores), en dejú, em toca fer una sessió de càrdio de 30-40 min. Una vegada soc a la feina, he de quadrar els horaris de menjar (gràcies, Jose). En sortir de la feina, i sense oblidar les obligacions diàries, m’he d’organitzar per poder entrenar-me mínim dos hores. En acabar, torno a casa i preparo el menjar de l’endemà, que pot arribar a constar de fns a sis àpats, i així cada dia. La part més dura és seguir la dieta estricta que em

marca l’entrenador les setmanes abans de competir.

Quina dieta ha de seguir i quins complements ha de prendre un culturista?

Canvia segons l’etapa en què et trobis. En l’etapa de guanyar massa muscular és una dieta menys estricta i més calòrica, que es pot seguir bé, però en l’etapa de competició és més complicat, ja que la dieta és molt més estricta i la ingesta disminueix per poder obtenir un dèfcit calòric. El més difícil és repetir quasi sempre els mateixos aliments, i pesar-ho tot i preparar-ho el dia anterior tampoc és fàcil. A més, en època de competició no pots fer vida social ni anar amb la família o els amics a gaudir d’un bon restaurant.

Com et poden ajudar els complements i quina importància tenen?

Els complements, com la proteïna, els aminoàcids, les vitamines, els minerals o els carbohidrats, són imprescindibles en el món del culturisme, ja que t’ajuden a recuperar-te muscularment i a estar en

Edat: 39 anys • Pes: 78 kg • Alçada: 1,72 m • Un somni: aconseguir una PRO CARD (carnet professional) • El pitjor moment esportiu: veure com t’estanques i no evoluciones • El millor moment esportiu: veure com tot l’esforç i la disciplina invertits durant tot l’any donen bons resultats • Una superstició: creuar-me amb un gat negre • Una fta pel 2023: aconseguir millor condició física per superar els resultats del 2022 • Un desig: tenir bona salut • Què et costa més: seguir la dieta de manera estricta i aconseguir fer tots els àpats que em pertoquen al llarg del dia • A qui dediques les victòries: a tota la meva família, a la gent que m’anima a seguir lluitant i a tots els que em feliciten pels resultats aconseguits • Què canviaries d’Andorra: el preu del lloguer dels pisos; és massa elevat

• Un esportista andorrà: Victòria Jiménez (tenista) • Un altre esport: tennis

L’entrevista top esport

forma. Cada complement fa una funció diferent, però tots són molt importants.

Quin calendari segueixes? Quantes competicions fas en una temporada?

Jo només competeixo a la lliga NPC WORLD RIDE; a principi d’any publiquen un calendari amb totes les competicions que hi haurà durant l’any. Un cop tinc el calendari, el meu preparador i jo decidim quines poden ser les més importants i quines podem fer. En aquests dos anys he fet unes tres competicions per temporada, ja que suposen un gran esforç físic, mental i una despesa econòmica molt elevada en menjars, suplementacions, desplaçaments, allotjament i inscripcions.

Què et passa pel cap quan estàs a punt de sortir a l’escenari?

El primer que em passa pel cap és que he d’intentar estar tranquil, fer cas de les indicacions del meu preparador i mostrar de la millor manera possible tot el treball i sacrifci de l’any als jutges professionals.

Quines són les pors i els perills a l’hora de competir?

Jo fns ara no he tingut mai cap por ni he tingut cap problema greu, però sí que és veritat que existeix la por que el cos pugi reaccionar malament a les dietes tan estrictes a què ens sotmetem uns dies abans de competir.

Ha de quedar molt clar que cal posar-se en mans de professionals per ferho de manera controlada i supervisada i per no posar la salut en perill.

Quina ha estat la millor classifcació aconseguida i el torneig que recordes amb més il·lusió?

El millor resultat fns avui ha estat la medalla d’or al Campionat d’Espanya. Serà un moment que no oblidaré mai i esperem que no sigui l’últim.

I ara quins són els teus objectius, perseguiràs ftes més altes?

De moment toca descansar, tant físicament com mentalment, i gaudir de les coses de què no puc gaudir durant l’època de preparació. L’any vinent ens marcarem nous objectius, però vull lluitar per aconseguir el carnet professional i seguir amb el nivell d’entrenaments per superar-me a mi mateix.

Qui forma part del teu cos tècnic? Quantes persones treballen al teu voltant?

El meu entrenador (@alekgoben_pro), que durant tot l’any supervisa i controla la meva preparació i evolució. També rebo el suport de les botigues Fitness Solutions, on compro la proteïna, i del Basar Ginesta, on compro

part de la suplementació, als quals vull agrair l’ajuda i el tracte professional que m’ofereixen. També hi ha una part de les vitamines i els minerals que necessito que la compro en línia, a IO.GENIX.

Quant costa una preparació com la teva? Tenint en compte l’entrenador, els menjars i la suplementació, el total està al voltant d’uns 500 o 600 euros al mes, aproximadament. És una quantitat important i l’has d’assumir tu mateix per amor al que fas.

Amb quin suport comptes que t’ajudi a aconseguirho? I ara que ets campió pots trobar més ajudes?

Ara mateix no rebo cap ajuda, però sí que tinc algun bon tracte amb les botigues que he mencionat anteriorment. El fet de ser campió o de tenir molts seguidors a les xarxes socials pot fer que les marques del món del culturisme (roba, suplementació, material de gimnàs...) s’interessin en tu i et donin ajudes econòmiques o t’ofereixin productes.

Fins a quina edat es pot competir i fns quan vols competir?

En aquest món hi ha categories per a totes les edats. No m’he fxat una data ni una edat per deixar de competir, segons com avanci el temps aniré decidint.

Ets pare d’una nena i treballes, ets funcionari. Com ho gestiones amb els entrenaments?

La veritat és que és bastant complicat, però sempre intentes treure temps d’on pots i organitzar-te de la millor manera possible.

Quina relació mantens amb la Federació Andorrana de Fisioculturisme?

El contacte amb la federació és inexistent, tot el que he fet fns avui ho he aconseguit per mi mateix.

Com t’han tractat les lesions fns ara?

De moment estic bé i no he tingut cap lesió que no m’hagi permès competir.

Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica?

Cap. Crec que cadascú s’ha d’agradar tal com és, ha de lluitar per millorar en qualsevol dels aspectes de la seva vida, però sempre des de les qualitats que un mateix té i sense rendir-se. No hem d’esperar que les qualitats apareguin per art de màgia o per un cop de vareta màgica.

Què diries als joves que volen arribar a competir en aquest món?

Que és un món molt sacrifcat que requereix tenir molta disciplina. I que si realment és un somni per a ells, que ho facin, però sempre amb el suport d’un bon professional reconegut i sempre amb seny.

Aquest esport sembla que es mou per la força dels músculs, però en realitat es mou per la força del cor, la passió, la voluntat i per la força mental en la disciplina.

Coneixes la revista The Esport? Què n’opines?

Sí, està molt bé que una revista doni a conèixer esportistes de totes les disciplines del Principat, i que doni accés a informació i notícies del món de l’esport. Enhorabona per la revista.

Carrer de l’Unió amb Fener. Edifci Eland Unió, al costat del Kilòmetre 0. Andorra la Vella

Des de la revista The Esport, volem fer un homenatge als millors esportistes andorrans del 2022. Hem classifcat els esports de la manera més lògica possible perquè no seria gaire just posar-los tots al mateix sac, ja que hi intervenen moltes valoracions diferents i de vital importància, com ara el nombre de països participants, l’olimpisme, el nivell, l’edat, classifcació internacional, etc. Malgrat això, tots/es tenen un denominador comú: somien aconseguir els millors resultats per al seu país, Andorra; se sacrifquen dia rere dia pel seu esport; porten la bandera andorrana amb dignitat i honor arreu del món i tots ells són els millors ambaixadors que pot tenir el nostre país.

A tota la resta que no surt, us enviem tot el més sincer respecte i admiracio absoluta pel vostre sacrifci.

PATINATGE ARTÍSTIC sobre rodes CLUB DE PATINATGE ARTÍSTIC ANDORRA

SEGUIM AVANÇANT

INICI DEL CURSOS DE PATINATGE

El Club Patinatge Artístic d’Andorra, ha començat el curs amb molts ànims i noves inscripcions. Els entrenaments de modalitat lliure (individual) estan distribuïts per grups i nivells d’edats (a partir dels 4 anys). Tots els grups entrenen dilluns, dijous i dissabtes. A més oferim la modalitat de Xou Petit Promoció que es practica en grup. Per a més informació contacta amb nosaltres!

INTERLAND CUP 2022

Tres patinadors del nostre club van participar en l’Interland Cup 2022 del 2 al 6 de novembre a Gujan-Mestras, França. L’Eric Barbeitos va quedar Campió en la categoria juvenil, la Brenda Luque 4a en juvenil i, l’Urgell Remolins, 18a en cadet.

FESTIVAL DE NADAL

Vols veure els nostres patinadors en directe? Et convidem al festival de Nadal del nostre club el 17 de desembre a les 11:30h a l’estadi comunal d’Andorra la Vella. Un gran espectacle, on tots els patinadors del club, participen fent el seu ball tant a nivell individual com de Xou.

MENSTRUACIÓ I RENDIMENT ESPORTIU

EL CICLE MENSTRUAL AFECTA EL RENDIMENT ESPORTIU?

La resposta clara és: sí. L’experiència constata que les hormones sexuals femenines, principalment l’estrogen i la progesterona, tenen efectes potencials sobre el rendiment per les seves funcions en els sistemes energètics, el sistema cardiovascular, el respiratori i el termoregulador, i també en els processos psicològics.

L’impacte de l’alimentació i l’entrenament està totalment vinculat a l’estat hormonal i del metabolisme. Això ha de quedar gravat a foc i hi ha certs canvis que cal tenir en compte per poder adaptar els nostres entrenaments a les fases del cicle menstrual.

La meitat de la població mundial mai no sabrà què signifca viure tenint la regla, el seu estigma i els seus símptomes. Algunes esportistes han batut rècords mundials tenint la regla i les que no ho han aconseguit probablement no faran servir la menstruació com a excusa. “El 60% de les dones espanyoles afrma que la menstruació té un impacte negatiu en el seu rendiment esportiu i, de fet, set de cada deu no han pogut practicar esport alguna vegada durant la regla.”

En una cultura que rebutja la sang menstrual, les esportistes sovint no parlen sobre els símptomes. La ignorància i els conceptes erronis que envolten la salut menstrual i reproductiva han estat constants en els esports femenins durant més d’un segle. A l’època victoriana es creia que fer exercici intens podia afectar l’úter i la fertilitat. Les investigacions modernes no han trobat cap relació entre l’exercici intens i els canvis uterins, però el mite ha trigat a desaparèixer.

Avui dia encara hi ha incògnites sobre com el cicle menstrual pot afectar el rendiment esportiu. Tot i els avenços que ha fet la ciència a l’esport, encara hi ha moltes coses que no sabem sobre el període menstrual, i l’estigma que l’envolta encara existeix als equips. La responsabilitat de reduir els símptomes recau en les mateixes esportistes,

que han de buscar solucions sense que això afecti la intensitat dels seus entrenaments o el seu rendiment.

Sembla lògic que cada cop hi hagi més entrenadors, preparadors físics i dones esportistes que tinguin en compte el cicle hormonal femení per planifcar les càrregues de treball i les sessions d’entrenament.

DURANT LA MENSTRUACIÓ

Durant els dies de menstruació, la temperatura corporal augmenta. I si augmenta, cal tenir una hidratació diferent i una estratègia d’hidratació en competició o entrenaments totalment diferenciada.

La pèrdua de sang i ferro pot disminuir la capacitat de transportar oxigen als músculs, fet que té un impacte en el rendiment. Això signifca que la dona amb un sagnat menstrual abundant podria no tenir prou energia per fer exercici, i fns i tot, podria arribar a marejar-se. Així que la hidratació i els suplements poden ser de gran ajuda.

Quan es comença a menstruar, les hormones (testosterona, estrògens i progesterona) es troben als nivells més baixos. És un moment en què s’incrementa el risc de contraure infeccions, augmenta la letargia i disminueix la capacitat de fer exercici. A més, la gran majoria es troba malament, pateix dolors, més estrès i canvis en l’estat d’ànim. Per tot això, el que és aconsellable en aquesta fase és reduir la càrrega de l’entrenament. Tanmateix, tot això no signifca pas que no sigui possible batre rècords o conquerir grans gestes esportives mentre una esportista té la menstruació.

“El Collegi Americà de Ginecòlegs assenyala que per a moltes dones, l’exercici aeròbic regular redueix els símptomes de la síndrome premenstrual. Es pot reduir la fatiga i la depressió i també augmentar la freqüència cardíaca i la funció pulmonar.”

T’agradaria provar-lo 100 nits?

Si no quedes satisfet, te’l canviem

PROVA

EL NOU SMARTSON CAPSULE, indicat per a la millor recuperació dels esportistes

(+376) 860 105

Carrer Callaueta, 22 Andorra la Vella

Smartson sempre busquem el matalàs més adient per a cada persona i així permetre un millor descans.

“Hi ha doctors que recomanen fer exercicis enfocats als refexos musculars, els quals, segons ella, estan connectats als símptomes menstruals.”

DURANT LA FASE FOLLICULAR

En la fase follicular el cos té més facilitat per utilitzar glucogen com a combustible. A l’hora de fer un exercici físic, el cos farà un ús més gran d’hidrats de carboni (sobretot glucogen muscular) com a substrat energètic i es produirà menys oxidació del greix. L’estrogen és una hormona que activa hormones anabolitzants, cosa que fa que aquesta sigui una fase molt indicada per treballar la força i fer entrenaments d’alta intensitat, que també es veuen afavorits perquè augmenta la capacitat per utilitzar el glucogen com a combustible i se n’augmenta l’emmagatzematge.

La fase follicular comença just després de la menstruació i es considera la millor per a entrenaments més durs. Són dies en què la dona es troba més forta, enèrgica i amb sentiments positius. Els nivells d’estrogen augmenten progressivament fns a assolir el zenit a la fase ovulatòria.

DURANT LA FASE OVULATÒRIA

És durant la fase ovulatòria quan la dona sol trobar-se millor per entrenar-se, i on progressarà més ràpid en guanys de força. El nivell de testosterona sol augmentar durant l’ovulació, però l’efecte de l’estrogen pot impactar en la laxitud de les articulacions i en el control motor, i pot fer que es registrin més lesions en aquesta fase. Cal parar una atenció especial a la tècnica aquests dies. Són dies especialment delicats per fer segons quin tipus de feines, a causa de l’es-

“Per a les atletes d’alt rendement amb irregularitats menstruals recomana prendre la píndola si cal una actuació sense sorpreses —com en esdeveniments de la magnitud dels Jocs Olímpics, Mundials, etc— i deixar de prendre-la després per fomentar la producció d’hormones naturals i així assegurar que el cos tingui prou energia.”

trogen, que assoleix el seu nivell màxim, i la secreció de relaxina, que es produeix tant si l’òvul és fecundat com si no. Durant un o dos dies abans de l’ovulació i durant la mateixa ovulació, el més convenient és evitar els exercicis de pliometria, d’impacte, explosius i amb canvis de direcció, i treballar amb càrregues màximes.

DURANT LA FASE LÚTIA

Al principi de la fase lútia el cos comença a utilitzar més greix com a combustible i a perdre certa sensibilitat a la insulina. És el moment de reduir els entrenaments HIIT i fer més èmfasi en la feina cardiovascular, sense abandonar els entrenaments de força. Pot ser un bon moment per planifcar una setmana de descàrrega, en què

“El dolor menstrual no és un símptomanormal,sinóunsigne d’infamació al cos. Quan una dona té dolors de tipus incapacitants, haderevisarambelseuginecòleg i una nutricionista especialitzada la seva alimentació, estil de vida, i potser requerir de suplementació.

La ciclicitat de les dones és una oportunitat per conèixer millor el seu cos i treure-li el màxim rendiment.”

“Hi ha apps per a mòbil que ajuden les dones a portar un registre dels seus cicles menstruals. calcula els dies d’ovulació, els dies fèrtils i la síndrome premenstrual. Les usuàries poden registrar observacions en categories com emocions, dolor, energia, condició de la pell, son i gana per poder entendre millor els patrons que segueix el seu cos durant el cicle menstrual-”

es manté l’entrenament però amb menys intensitat.

Cap al fnal de la fase lútia o l’inici de la menstruació, augmenta la retenció de líquids. La baixada de progesterona en els darrers dies del cicle provoca alhora un descens de la serotonina, cosa que es vincula amb l’aparició de malenconia, canvis en l’estat d’ànim, més irritabilitat i sensació d’estrès. La temperatura corporal (termoregulació) empitjora i hi ha menys tolerància a la calor. També es té més gana, en concret d’aliments amb alt contingut en sucres i greixos. És comú notar infor al baix ventre, ser més procliu a patir processos infecciosos i tenir més sensació de pesadesa a causa d’una retenció més gran de sodi i líquids.

Foto: Mònica Doria/Canoa-Caiac

La ciclicitat de les dones és una oportunitat per conèixer millor el seu cos i treure-li el màxim rendiment.

QUÈ MENJAR DURANT CADA FASE DE LA MENSETRUACIÓ?

- Durant la menstruació, convé augmentar la ingesta d’aliments antiinfamatoris, seguir una dieta alta en proteïnes i vegetals i mantenir una bona ingesta de fbra per ajudar a reduir els fuids corporals retinguts.

- D’altra banda, a causa de les pèrdues de sang, és important consumir aliments rics en ferro, i les algues són un bon aliat. Acompanyeu-los també d’aliments rics en vitamina C per afavorir-ne l’absorció.

- També és molt important prestar una atenció especial a l’índex glucèmic, ja que la resistència a la insulina es pot veure afectada. Prioritzarem els hidrats de carboni complexos: patates, llegums, cereals integrals, fruites, verdures, fruits i fruites seques.

- En la preovulació o la fase follicular, podem tornar a la ingesta habitual dels aliments rics en carbohidrats. No és un moment idoni per augmentar l’aportació de greixos.

- I com hauria de ser el repartiment de macros durant la fase d’ovulació? Aquests dies, t’ajudarà seguir el teu pla nutricional habitual i triar un repartiment de macronutrients que sàpigues que funciona bé per al teu cos.

- Finalment, durant la fase lútia prioritzarem els aliments rics en greixos saludables (peix blau, llavors, fruita seca, cacau…), d’acció antiinfamatòria. Podem incloure en la dieta també cereals, civada i pastes integrals, riques en fbra.

- Haurem de deixar més de banda aquells amb més densitat calòrica, com els ultraprocessats, que no ens sadollen però augmenten els pics hormonals i el nivell de glucosa a la sang.

Tot i això, sabem que aquests dies del mes són durs. Aquests desitjos hi són i no és fàcil lluitar-hi en contra: dolor menstrual, ball dels nivells d’estrògens i aquesta sensació de cansament que moltes vegades et fa voler aliments més saborosos, o comfort foods.

Marcos Sanza

Des de Dietètica TANA ens han preparat una selecció dels millors productes naturals per combatre el malestar de la menstruació.

El procés menstrual és, bàsicament, un procés infamatori en què intervenen nombroses substàncies que es vinculen a la gènesi del dolor. Cal destacar entre elles les “prostaglandines”, explica fent referència a unes substàncies naturals que tenen un pa-

per clau en el funcionament de la pressió sanguínia, la coagulació de la sang, entre d’altres.

Hi ha una gran quantitat d’alternatives perquè puguis calmar amb efectivitat els dolors provocats per la menstruació. Sens dubte, entre els tractaments naturals d’aquesta afecció destaca l’ús de calor sobre l’abdomen inferior.

Selecció de Tana

PERLES D’OLI D’ONAGRE I BORRATJA

L’oli d’onagre presenta un contingut elevat d’àcids grassos essencials que tenen grans benefcis per minimitzar els símptomes premenstruals, regular el cicle i també són útils en l’etapa de la menopausa. Ajuden a mantenir l’equilibri hormonal i contribueixen a reduir el dolor, el malestar i la infor associats a la menstruació. A més, el contingut en vitamina E duu a terme una funció protectora davant l’oxidació. La borratja contribueix a la regulació del cicle menstrual, ajuda a millorar els símptomes associats i és ideal per a dones amb desarreglaments hormonals. Les càpsules relaxen, calmen i suavitzen els músculs, oferint una sensació de benestar i confort en aquelles situacions en què el cicle menstrual causa molèstia abdominal, sufocacions, etc.

SAUZGATILLO O VITEX AGNUS-CASTUS

Disminueix la síndrome premenstrual, infor abdominal, retenció de líquids, mastodínia (dolor mamari), els sagnats irregulars i abundants d’algunes dones, les cefalees i la fatiga. Alleugereix els canvis d’humor com la irritabilitat i l’ansietat. Millora els símptomes perimenopàusics.

VITAMINA B6 I E

Algunes investigacions suggereixen que la ingesta diària de vitamina B6 podria augmentar els nivells de progesterona, atenuar els períodes dolorosos i les molèsties produïdes per la síndrome premenstrual, sobretot, si es combina amb magnesi. La vitamina E podria ajudar a disminuir els dolors i les rampes menstruals.

Pel que fa a l’exercici, els programes de fsioteràpia realitzen estiraments generalitzats amb un èmfasi especial en els grups musculars pelvians; exercicis de relaxació i trot són efcaços quan es fan regularment.

Tot dependrà de la intensitat, però si el teu dolor és lleu o moderat et recomanem encaridament que posis a prova alguns dels consells següents per combatre’ls.

DYSMECALM

És un complex natural específc formulat amb plantes i magnesi. Està indicat en cas de menstruacions doloroses, resultat de la investigació dels laboratoris de Les 3 Chênes específcs per a períodes difícils. De forma ràpida i natural, calma, redueix els espasmes i ajuda a dormir bé.

ESPIRULINA

Entre la llarga llista de propietats, també, és efcaç per alleujar la síndrome premenstrual, la depressió, l’ansietat, l’estrès, etc. L’anèmia és un altre dels mals que aquesta alga alleujaria. Concretament, la causada per una reducció de l’hemoglobina o dels glòbuls vermells de la sang. Això ho aconsegueix gràcies al contingut en proteïna fàcilment assimilable, vitamina E, àcid fòlic, vitamina B6 i B12, així com ferro i coure. És un aliment excepcionalment ric en ferro (10 vegades més que els espinacs).

LLEVAT DE CERVESA

Actua, especialment, sobre les hormones tiroidals, la progesterona i la testosterona. Es diu que seria recomanable consumir una cullerada rasa de llevat de cervesa en pols cada dia per prevenir els dolors durant la menstruació i d’altres molèsties semblants.

Sens dubte, entre els tractaments naturals d’aquesta afecció, en destaca l’ús de la calor sobre l’abdomen inferior. Pel que fa a l’exercici, els programes de fisioteràpia realitzen estiraments generalitzats amb un èmfasi especial en els grups musculars pelvians; exercicis de relaxació i trot. Són eficaços quan es fan regularment.

GUERRA AL COLESTEROL

El colesterol és una molècula de greix que es troba als teixits corporals i a la sang. La majoria del colesterol, el 75%, és fabricat pel fetge (colesterol intrínsec), i el 25% restant és el que procedeix de la dieta (colesterol extrínsec). Hi ha dos tipus principals de colesterol: el colesterol LDL o lipoproteïna de baixa densitat i el colesterol HDL o lipoproteïna d’alta densitat. L’LDL o colesterol dolent transporta el greix per l’organisme. Quan se’n produeix en excés es diposita a la paret de les artèries i es formen plaques d’ateroma que les fan més estretes (arterioesclerosi). L’HDL o colesterol bo recull el colesterol en excés dipositat als vasos sanguinis i el torna al fetge. Per tant, un nivell elevat de colesterol HDL protegeix de les malalties cardíaques. Una presència elevada de colesterol a la sang (hipercolesterolèmia) suposa un factor de risc cardiovascular, que pot desembocar en un infart cardíac o una embòlia cerebral. Aquestes patologies són la causa principal de mort a Europa. Però podem reduir el colesterol fent exercici físic i amb una alimentació baixa en greixos saturats.

El colesterol i altres greixos com els triglicèrids són un dels principals problemes de salut.

El 20% de les persones més grans de divuit anys a Espanya presenten un nivell de colesterol superior als 250 mg/dl, quan hauria de ser inferior als 200 mg/dl; l’abús dels greixos d’animals i greixos saturats i el consum d’alcohol en són els responsables.

Si segueixes una alimentació elevada en sucres i greixos, i hi afegeixes alts nivells de colesterol, tot accelerarà el procés que provoca la infamació del fetge, que es pot veure afectat i patir infamació, cicatrius i potencialment cirrosi. La malaltia del fetge gras no alcohòlic afecta un de cada quatre espanyols, i la denominada dieta occidental –rica en sucres afegits i greixos processats–n’és la principal responsable.

La nostra dieta és abundant en carbohidrats, que sobretot es troben a les begudes ensucrades, el pa blanc, l’arròs i la pasta; a més ens agraden molt els fregits, cosa que hi afegeix més greixos. D’altra banda, portem una vida molt menys activa que abans, per la qual cosa acabem ingerint molta més energia de la que el cos necessita.

Tot passa per trobar un equilibri saludable. Si el que menges i les quantitats et provoquen una infamació excessiva al fetge, ha arribat el moment de començar a cuidar-te. Canvia l’alimentació, fes exercici i posa’t a cremar aquest greix que en cas contrari se t’acumularà al fetge i acabarà provocant-te danys irreversibles. El fetge també allibera lipoproteïna d’alta densitat encarregada de transportar el colesterol que no es fa servir de tornada al fetge. Aquest procés es coneix com a transport revers de colesterol

i protegeix contra l’obstrucció a les artèries i altres tipus de malalties cardíaques. Només ho podem combatre amb un canvi en l’estil de vida i la dieta. Per tot això ja sabràs que evitar l’excés de pes, fer exercici i no prendre drogues o alcohol és vital, però volem donar-te una llista d’aliments per lluitar contra aquesta “pandèmia” anomenada colesterol.

AQUÍ ET PROPOSEM UN PLA D’ATAC PER A AQUEST PROPÒSIT ABANS QUE

S’ACABI L’ANY:

- Enfoca’t en els greixos monoinsaturats

Una dieta alta en greixos monoinsaturats redueix l’LDL nociu, però també protegeix els nivells més alts d’HDL bo. Pren oli d’oliva, de colza, i alvocats i fruita seca com l’ametlla, les nous i les avellanes.

- Consumeix greixos poliinsaturats, especialment omega-3

Molts estudis mostren que els greixos poliinsaturats redueixen el colesterol LDL “dolent” i disminueixen el risc de desenvolupar malaltia cardíaca. Els greixos poliinsaturats també semblaven reduir el risc de síndrome metabòlica i diabetis tipus 2. Són els aliments més rics: l’oli de gira-sol i de blat de moro, nous, pinyons i pipes.Els greixos omega-3 es troben en grans quantitats en peixos grassos com el salmó, el verat, l’areng i la tonyina d’aigües profundes com la tonyina vermella o la tonyina blanca, alvocat i en menor quantitat verdura de fulles verdes i llavors

- Evita els greixos trans

Els greixos trans són greixos insaturats modificats per un procés anomenat hidrogenació.

Això es fa perquè els greixos insaturats als olis vegetals siguin més estables com a ingredient. Moltes margarines i el llard estan fets d’olis parcialment hidrogenats. Les companyies d’aliments les utilitzen en productes d’untar, pastissos i galetes, entre d’altres, ja que proporcionen més textura, fins al 20%.

Un estudi de patrons de salut va estimar que els greixos trans poden ser responsables del 8% de les morts per malalties del cor a tot el món

- Menja fibra soluble

La fibra soluble és un grup de diferents compostos en plantes que es dissolen en aigua i que els humans no poden pair. No obstant això, els bacteris beneficiosos que viuen als intestins sí que poden pair aquesta fibra. De fet, la necessiten per nodrir-se. Aquests importants bacteris s’anomenen probiòtics i redueixen tots dos tipus nocius de lipoproteïnes, l’LDL i la VLDL. En un estudi en 30 adults, després d’haver pres tres grams de suplements de fibra soluble diàriament durant dotze setmanes, els va disminuir l’LDL en un 18%. Un altre estudi en més de 350.000 adults va trobar que els que consumien més quantitat de fibra a partir de grans i cereals vivien més temps, i tenien entre un 15% i un 20% menys de probabilitats de morir durant l’estudi, de catorze anys de durada.

- Mou-te

L’exercici és beneficiós per a la salut del cor. No només millora la condició física i ajuda a combatre l’obesitat, sinó que també redueix l’LDL dolent i augmenta l’HDL bo.

En un estudi, dotze setmanes d’exercici aeròbic i de resistència combinat van reduir l’LDL rovellat, especialment danyós, en

20 dones amb sobrepès. Qualsevol tipus d’exercici millora els nivells de colesterol i promou la salut del cor. Com més intens i més gran sigui el temps de l’exercici, més gran serà el benefici. La combinació perfecta és intercalar l’exercici aeròbic amb l’exercici de força. Aquests exercicis es poden fer a casa, al carrer o en gimnasos amb professionals (l’opció més indicada). Sortir a córrer o caminar amb intensitat, pujar rampes, fer tresc o esquat a casa, fer flexions, abdominals o pujar escales de diferents maneres està a l’abast de tothom.

Les persones que tenen el colesterol elevat i una mobilitat corporal reduïda a causa del sobrepès o l’edat haurien de fer sobretot exercicis d’enfortiment i augmentar el nivell d’activitat física diària (caminar, pujar escales, etc.). Això és perquè no posin en perill les articulacions amb l’exercici cardiovascular, que normalment sol ser d’impacte.

- Perd pes

Fer dieta influeix en la manera com el cos absorbeix i produeix colesterol. Tampoc no cal obsessionar-se amb les dietes, senzillament has d’ingerir menys calories de les que gastes. Intenta comptabilitzar-ho i canvia la teva vida. La pèrdua de pes redueix el colesterol total, en part perquè disminueix la creació de colesterol nou al fetge. La pèrdua de pes ha tingut efectes diferents, encara que generalment beneficiosos, sobre l’HDL i l’LDL en diferents estudis.

- No fumis

Fumar augmenta el risc de malaltia cardíaca de diverses maneres. Una és canviant la manera com el cos maneja el colesterol.Augmenta les lipoproteïnes dolentes, disminuir el HDL “bo” i obstaculitzar la capacitat del cos per transportar el colesterol de tornada al fetge per al seu emmagatzematge o descomposició.

Les cèl·lules immunes als fumadors no poden tornar el colesterol acumulat a les parets dels gots a la sang per transportar-lo al fetge.Deixar de fumar pot revertir aquests efectes.

-Consumeix alcohol amb moderació

Si bien la ingesta moderada de alcohol reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, demasiado alcohol daña el hígado y aumenta el riesgo de dependencia.

El alcohol mejora el “transporte reverso de colesterol”, lo que significa que el colesterol se elimina de la sangre y las paredes de los vasos y regresa al hígado. Esto reduce el riesgo de arterias obstruidas y enfermedades cardíacas. Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y daña el hígado.

- Compte amb els esterols i estanols vegetals

Els estanols i esterols vegetals són versions vegetals del colesterol. A causa de la seva semblança amb el colesterol, s’absorbeixen de la dieta com el colesterol. No obstant això, pel fet que parts de la seva química són diferents del colesterol humà, no contribueixen a l’obstrucció d’artèries.

En canvi, redueixen els nivells de colesterol i competeixen amb el colesterol humà. Quan els esterols vegetals s’absorbeixen de la dieta, se substitueix l’absorció de colesterol.

- Consumeix suplements

Hi ha una forta evidència que l’oli de peix i la fibra soluble, psyllium, milloren el colesterol i promouen la salut del cor. També s’ha demostrat que altres suplements com el coenzim Q10 o la lecitina tenen grans possibilitats per millorar el colesterol.

Managers

Rodríguez, president de la Federació andorrana de Tennis Taula

En Patrick Rodríguez està vinculat al món del tennis de taula des que tenia cinc anys. Aquesta passió li ve del seu pare, qui va jugar durant molts anys a Espanya i va portar els seus fills per tota la península practicant aquest esport. Actualment, encara competeix, però és un esport amb pocs jugadors (de moment) i pel qual costa trobar persones que vulguin dedicar-hi temps en la gestió i la directiva. Per tant, fa un any i mig va decidir agafar les regnes de la direcció de la FATT amb moltes il·lusions i projectes per fer.

Quant fa que estàs al càrrec de la Federació i, amb quines esperances assumeixes el compromís?

Realment, vaig entrar com a vicepresident esportiu fa un parell d’anys, però per motius personals del president d’aquell moment, en Lluís Rovira, el vaig substituir jo fns al dia d’avui. Ara he començat un projecte que vull que faci història i trenqui rècords, tant pel que fa a resultats com pel nombre de jugadors.

Quines són les línies de treball i els objectius de la FATT? Estan estructurades en tres grans branques:

-Tecnifcació: millorar el nivell dels jugadors actuals amb sessions d’entrenaments adaptades pels diferents nivells. Actualment, n’hi ha tres: edats, promeses i sènior.

-Captació: treballar en col·laboració amb col·legis i activitats extraescolars per reclutar nens als diferents clubs i, així, fer créixer en nombre de llicències.

-Competició al país: creació de diverses competicions mensuals entre els jugadors dels diferents clubs del país (interclubs, òpens i campionat d’Andorra, etc.)

Els propòsits són:

-Tenir presència d’activitat a les set parròquies

-Tenir una estructura de la FATT sòlida

-Tenir diverses joves promeses amb resultats de caràcter internacional (Espanya, França, etc.)

-Tenir 1 club del país a l’elit

-Posicionar eltennis de taula entre els esports més practicats al país.

Quin pes té el tennis taula al món i al programa olímpic? Quina és la participació a Andorra?

El tennis de taula està entre els 10 esports més practicats al món amb aproximadament 300 milions de jugadors. És esport olímpic des del 1988 i Andorra encara no hi ha participat mai. Segons estudis realitzats per la NASA, es tracta de l’esport més difícil del món, en el qual destaquen diferents aptituds: rapidesa de la pilota i mental, agilitat de l’esportista, refexos, intel·ligència, etc.

El tennis de taula té alguna cosa a veure amb el ping-pong? Quines són les diferències? També, gestioneu aquest esport?

El tennis de taula vindria a ser el nom d’aquest esport i la denominació ping-pong és el mateix però dit d’una forma més “vulgar”. Podríem dir

que el tennis de taula és l’esport i el ping-pong vindria a ser el joc del càmping. Però parlem del mateix exercici.

Quants Clubs engloben la FATT? Amb quantes llicències treballeu? Actualment, tenim tres clubs en actiu: un a Ordino – La Massana (CTT Valls del Nord), un altre a Escaldes (Andemy TT) i un a Encamp (CTT Encamp). Entre tots els clubs, estem prop del centenar de llicències.

Quin nivell té el tennis de taula andorrà? Quins són els millors resultats assolits?

A hores d’ara, està en el seu millor moment. Tenim a l’Oriol Martínez de tan sols onze anys, que està aconseguint uns resultats espectaculars. Ha estat convocat a les sessions d’entrenament al CAR de Sant Cugat en diverses ocasions. Aquest any ha estat entre els 6 millors d’Espanya i, fa cosa d’un any, va arribar a ser el número 8 del món de la seva categoria. És el millor resultat del tennis de taula andorrà, sense cap mena de dubte. També, tenim d’altres jugadors com l’Obed Asensi de disset anys que, actualment, està en un centre d’alt rendiment a França i que fa poc va debutar a la divisió d’honor espanyola amb el club Esparreguera en categoria sènior. Així mateix, tenim el seu germà, l’Emili Asensi, que està jugant a França assolint molt bons resultats, també, en categoria sènior.

Com valoraries el teu equip tècnic? I l’equip esportiu? Quins són els nous valors que pugen amb més força?

La FATT va engegar fa uns mesos la incorporació d’un nou director tècnic. L’Oriol Monzó va ser l’escollit per conduir aquest projecte. Per haver sigut jugador professional durant molts anys, 7 vegades campió d’Espanya en categoria de dobles, 7 vegades campió de Catalunya en individual, etc. En l’actualitat, l’equip tècnic de la FATT està format per l’Oriol Monzó, el Xavier Martínez i jo mateix. Tenim un equip potent i amb prou coneixement per aconseguir els objectius que ens hem marcat.

L’equip esportiu encara és embrionari; podem dir que, individualment, tenim tres jugadors destacats: l’Oriol Martínez, l’Obed Asensi i l’Emili Asensi. Sens dubte, tres perfls molt diferents amb propòsits diferents i edats diferents. Encara som lluny d’un equip sènior que pugui destacar en l’àmbit internacional, però anem pel bon camí.

Amb quines ajudes treballeu? És sufcient per cobrir les despeses anuals?

Actualment, estem rebent una subvenció de 16.000 € l’any per par t de Govern. Aquesta quantitat es queda molt curta pels projectes que estem engegant. Estem compartint la despesa del director tècnic amb la resta de clubs del país, ja que si no seria inviable. Govern ja ho sap i estic convençut que continuaran apostant per nosaltres i ens milloraran les ajudes.

La revista ‘The Esport’ vol ajudar a promocionar l’esportista andorrà i els esports. Què n’opines?

Doncs que és superinteressant tenir una revista d’esport al país. És una forma d’aprofundir molt més en tots els esports i conèixer què està fent la resta. Ens dóna una visibilitat molt bona a tots; gràcies per la feina que feu.

Patrick

Model: Cande Moreno equip andorrà esquí alpí foto: Reinaldo Màrquez

Tony Cachafeiro va ser l’altre Campió andorrà però en categoria Mini, ara donaran el salt a curses internacionals i el Campionat d’Espanya el 2023.

CAMPIONAT DE MURCIA DE KARTS-CKRM

David Santamaria “Tomateta”va quedar campió de Murcia en categoria júnior, Tomateta, amb 13 anys d’edat,és un apassionat del món del motor i amb un any en competició va debutar al Campionat de Murcia amb 7 victòries i un segon lloc .

MUNDIAL DE MMA

L’andorrà Esteva López es va classifcar, després de guanyar el Campionat de França, per participar al Mundial que va organitzar la WFC a Itàlia.

Esteve es va proclamar campió del Torneig al guanyar els dos combats que tenia per TKO i per decisió unànime.

MUNDIAL DE BTT I DH

A fnals del mes d’agost es van disputar els campionats del món de BTT a Les Gets (França). Els seleccionats van ser; Xavier Jové, Kilian Folguera, Adrià Regada i Roger Turné, en XCO, i Alex Iscla i Arnau Graslaub en DH.

En júnior, el millor classifcat va ser Roger Turné amb un 68è lloc i Adrià Regada va fnalitzar 83è. Cal destacar que són júniors de primer any. Kilian Folguera va fnalitzar 84è a causa d’un problema mecànic i el debutant Xavier Jové va fnalitzar 81è en elit.

Pel que fa als resultats dels corredors de Descens, Arnau Graslaub va patir un greu accident a la màniga classifcatòria que li va impedir entrar a la fnal. L’Alex Iscla va entrar a la fnal elit i es va classifcar 71è.

Volem destacar aquest resultat per sobre de tot, ja que és 1a temporada en la modalitat de DHI i creiem que en un futur pot estar entre el 40 millors corredors de DHI del món.

TROFEU DE LES NACIONS

A l’octubre es va disputar el Trofeu de les Nacions d’enduro a Finale Ligure (Itàlia). Els seleccionats de la FAC van ser Alex Iscla, Guillem Casal, Stefan Anción i Marti Payàs.

El resultat fnal no va ser l’esperat, ja que una greu avaria en la bicicleta d’un dels integrants de l’equip va comportar que després de tres especials haguessin d’abandonar.

Aquest resultat en concret ens sap molt greu perquè sabíem que si tot anava bé, els nostres corredors podien fer un paper més destacat.

CAMPIONAT D’ESPANYA D’ENDURO

Del 15 al 16 d’octubre es va disputar el campionat d’Espanya d’enduro. Els corredors de la FAC van ser Alex Iscla i Guillem Casal.

L’Àlex Iscla va proclamar-se Campió d’Espanya en categoria sub-23 i 4t absolut. Per la seva part, Guillem Casal va ser 20è en categoria elit.

MUNDIAL DE GRAVEL

Voldríem fer una menció especial al nostre corredor de la secció de BTT Xavier Jové que va participar a principis d’octubre al primer campionat el món de gravel amb una meritòria 60a posició.

Finals d’estiu i principi de tardor han estat els moments d’objectius més importants de la temporada pels corredors de la FAC.

Aleví A: una magnífca temporada, imparables. Primer any de trofeus fora del país defensat amb èxit.

Bianca Laborde, Ariadna Salinas, Andrea Llanos i Sofa Molchanova: les nostres individuals han defensat els seus exercicis com mai!

Fer una menció especial a Ariadna Salinas i Bianca Laborde pel 2n i 3r lloc al trofeu Sicoris, I a Sofa Molchanova per tots els podis als trofeus, una petita gran campiona!

PRIMERA FASE CONJUNTS: el 5 de novembre El GAEE va participar a la 1a fase de conjunts d’Andorra. Felicitats a tots els nostres conjunts.

Aleví

Felicitar l'equip júnior de la FAG campió en la fnal de l'internacional a Amsterdam, en especial a Elsa, Carmela i Lia del GAEE.

Aleví B: molt bones actuacions a tots els trofeus. Us heu anat superant, enhorabona noies.

Infantils: molt bona entrada a les vostres competicions fora d’Andorra, sobretot en l'última al Sicoris.

base: poc a poc com us heu superat! Primer any d'aparell més que superat.

Cadet base: les nostres famenques ens han fet gaudir a totes les actuacions. Una coreogràfa d'infart i sempre a per totes!

Marc Murillo i Alejandro Doña: els nostres gimnastes ens van ensenyar el seu gran potencial a l’Euskalgym.

Diversió garantida en la teva celebració

Mirrorland Foto és un servei innovador d’animació per a esdeveniments que ofereix l’última tecnologia en presa de fotografes interactives i impressió de fotos al mateix lloc. Gràcies al nostre Mirall Màgic aportarem distinció i entreteniment, tant a esdeveniments socials com privats.

CAMPIONAT MADRID OFICIAL CADET-JÚNIOR I SUB 21

UNA MEDALLA D’ARGENT, DUES DE BRONZE I DUES 5ES PLACES

Del 28 al 30 d’octubre es va disputar a la localitat d’Arganda del Rei,Madrid, el Campionat de Madrid Cadet-Júnior i Sub 21.

Aquest campionat dona accés a les places pel Campionat Espanya de les mateixes categories. Karate Xavi Andorra va competir en aquest format i ho va fer amb un bon equip de competidors en Kumite. En categoria Cadet (14-15 anys):

·David De Luca, en la categoria -63 Kg, va guanyar a Sergio Agudo i en 2a ronda es va enfrontar al seu company d’equip Ian Marcos i va perdre per 3 a 2.

·Ian Marcos en la categoria -63kg va guanyar a Guillermo Arroyo. El segon combat va guanyar al seu company David de Luca, per 3-2. Després va perdre amb Adrian Morcillo per 5-0. A la repesca Ian va disputar la medalla de bronze amb Carlos de Vicente i va perdre per 3 a 0. Quatre combats per a l’Ian i un 5è lloc.

• Kevin Mellado en la categoria -57 Kg va perdre amb David Benítez per un ajustat 1-0 i va entrar en la repesca. Al primer combat va guanyar a Adrián Jiménez per 1-0. Al combat per la medalla de bronze Kevin va guanyar a David Allanic per decisió arbitral 3-2 després d’empatar a 0. Medalla de bronze per a Kevin amb 3 combats.

• Paula González en la categoria -47 Kg, va guanyar a Noemí Antona a la que supera per Hantei, al segon combat va perdre per 1 a 0 amb María Pacheco. A la repesca va gunyar per 1 a 0 a Elvia Román i guanya la medalla bronze iamb 3 combats.

• Lola Vega en la categoria -54 Kg va guanyar a Blanca Nogueiro per 8-0. En la segona ronda va eliminar a María Rodríguez per 6-0. En semifinals s’enfronta a Ruth Vizcaíno a la quue guanya per 2-1. En la final va caure amb María Egea per 5-0 i guanyant la medalla d’Argent i 4 combats en un campionat molt destacat.

En categoria Júnior (16-17 anys):

• Jordi Zanón en la categoria -61 Kg va guanyar a Hugo Castaño per 5-0. En la segona va eliminar a Sebastián Barcovich per 2-0 i va perdre el següent amb Jesus Manuel Gonzalez per 1-0. a la repesca va superar a David Morales i en l’encontre per la medalla de Bronze no vam poder amb Agel Francisco Picazo perdent la medalla per 4-0.Una 5a posició i 5 combats per Jordi.

• ·Pol Mansilla en la categoria -61 Kg, va passar la primera ronda per sorteig. En segona va perdre amb Teo Múñoz per 2-0. Després Pol es va enfrontar en la repesca amb Daniel Muñoz i va perdre per 4-0.

PRE-TEMPORADA DEL KARATE XAVI ANDORRA A TENERIFE

Del 7 a l’11 de setembre van ser uns dies molt intensos per a l’equip de competició de Karate Xavi Andorra. Tots van finalitzar la pretemporada amb una estada a la Laguna (Tenerife) entrenant amb el Gimnàs Vistabella, comandat per Javi Orán i Laura Palacio. Van ser 5 dies d'entrenaments en dobles sessions que van deixar la posta a punt per començar la nova temporada, que es presenta plena de reptes molt importants per al nostre equip. Volem donar les gràcies a tot l'equip del Gimnàs Vistabella per l'acollida i el tracte. Pels nostres karateques va ser una experiència increïble.

EL KARATE XAVI ANDORRA CELEBRA EL 25È ANIVERSARI

Aquest 2022 és any d'aniversari pels dos clubs de Karate Xavi Andorra que més temps porten en actiu. El Club Karate Fudo-Shin d'Escaldes-Engordany celebra els seus 25 anys i el Club Karate Xavi Herver d'Ordino els seus 10 anys.

Durant tot l'any hem organitzat diferents activitats, totes elles solidaries, per celebrar-ho. Ens quedava una més per poder gaudir amb tots els nostres socis.Un ball de disfresses la nit de Halloween per dir adeu a aquest any.

Va ser un èxit absolut, van participar prop trenta de famílies amb més de 100 persones reunides al Centre de Congressos d'Ordino, en una festa privada que va començar amb la recepció de les famílies, després el sopar de germanor. A la fi del sopar, la presentació de tots els grups de disfresses amb el seu nom particular pel concurs i per finalitzar el ball de nit fins a la matinada de la ma de DJ MANTOVANI, on vam anar desvetllant els guanyadors dels 4 premis a les millors disfresses.

-1r PREMI: Família de Naiara Perez d'Ordino, -2n PREMI: Família de Lucia Soares d'Escaldes

-3r PREMI: Família de Helena Dominguez i Família d'Aaron Salgado d'Escaldes.

Una nit rodona que ens va servir per poder gaudir de la família del Karate en una altre activitat molt divertida e inoblidable. Donar les Gràcies des d'aquí a les organitzadores de l'esdeveniment amb les famílies (Saray i Iolanda) i sobretot al MH Comú d'Ordino per la seva collaboració. La música, de la DJ Patricia Mantovani va ser una passada!

SANDRA

HERVER

A

LES SÈRIES

KARATE 1 A TURQUIA

A

Del 23 al 25 de setembre es va celebrar a Kocaeli (Turquia) la Sèrie A Karate 1 mundial. Hi va haber una participació mundial de 1.078 competidors.

El Club Karate Fudo-Shin va participar amb la Sandra Herver, que va competir en Kumite sènior -61 Kg. La categoria comptava amb 96 competidores de 40 països diferents. La Sandra va caure en la 1a ronda davant la sueca per 5 a 2. Un combat fosc per a Sandra però ara té com a gran objectiu aconseguir el Top100 mundial i estem segurs que la següent, la Sèrie A d'Atenes al gener, anirà millor.

5A I 7A PLAÇA DE PAULA GONZÁLEZ I

SANDRA HERVER A LA LLIGA ESPANYOLA

El primer cap de setmana d’octubre es va celebrar a Torrelavega la 2a jornada de la Lliga Nacional Espanyola de Karate en les categories Cadet i Absoluta.

La competició va acollir als millors karateques espanyols a la recerca d’una plaça per a la gran final del mes de desembre a Corunya i a on només competiran els vuit primers classificats de cada categoria.

Karate Xavi Andorra va competir en Kumite, a excepció de Silvio Moreira que ho faria en Kata (Tècnica):

XAVIER HERVER AL CONGRÉS DE LA FEDERACIÓ MUNDIAL DE KARATE

El 25 d'Octubre es va celebrar a la ciutat de Konya (Turquia) el Congrés que organitza la Federació Mundial de Karate (WKF) en el marc del Campionat Mundial de Karate Cadet, Junior i Sub 21. Es van dur a terme les eleccions a la presidència de la WKF i les eleccions per a la constitució del comitè executiu del mateix organisme. Andorra, com a país membre, ha desplaçat al nostre president, Sr. Xavier Herver per poder votar.

Els resultats han estat la reelecció de D. Antonio Espinós com a president de la WKF per als propers sis anys. També l'elecció, per primera vegada, dintre del comitè executiu de la WKF de D. Antonio Moreno, actual president de la Reial Federació Espanyola de Karate. Per Andorra són totes dues molt bones notícies, en especial l'elecció del president de la RFEK al comitè executiu, donada la bona relació d'amistat que uneix els dos països. Felicitar i donar l'enhorabona als Srs. Espinós i Moreno per aquests resultats.

• Silvio, En la primera ronda va obtenir en la 1a ronda la 3a millor puntuació dels 12 competidors, amb 25,4 punts. Això és la primera vegada que passa amb Silvio en aquest format de competició. En 2a ronda va obtenir una puntuació de 24,48 amb un petit desequilibri que va fer que quedés 6è del grup de vuit competidors. Un bon resultat per en Silvio.

En categoria Cadet Kumite Paula González va competir en -47 Kg i es va enfrontar a Erika Capó a la que va guanyar per 3-1. Després es va enfrontar a Susi Marin a la que també va superar després d’empatar a 2 i guanyar per Senshu (punt d’or). En 3a ronda no va poder amb la Sara Martí perdent per 3-0, i com la Sara va arribar a la final va poder fer la repesca.

Al combat de repesca va guanyar a Marta Otero per 8-0 i en el combat per la medalla de bronze va perdre amb Andrea Feo per 6-0 quedant en una meritòria 5a. plaça que ens dona possibilitats d’entrar a la gran final de la Lliga. Cinc combats per a la Paula.

• ·Lola Vega, que va competir en la categoria de -54 Kg va caure en la primera ronda davant de Nora Paracuellos per un ajustat 3-2 sense opcions de repesca.

• ·Sandra Herver va competir en la categoria -61 Kg i va superar el primer encontre davant Kaila Hernández per 4-0. En la segona es va enfrontar a Indira Zúñiga a la que no va poder superar, perdent per 3-0 i com Indira va guanyar a la categoria, vam poder entrar en la repesca. Al primer combat Sandra va perdre amb Maldonado García per 4-1. 3 combats per Sandra i una 7a. plaça.

CLUB KARATE JION

Camí de les escoles, Sala Miralls davant Esplai La Massana Tel. +376 639552 (Sandra Herver)

El veritable èxit consisteix en gaudir del camí. Arribar-hi és una propina (Pep Marí).

CLASSES PER A TOTS ELS NIVELLS

• Classes per a tots els nivells

• Equip de competició

• Grups patinatge de lleure (Iniciació i Adults)

• Activitats en família

• Serveis de recolzament al patinatge (Dansa, Ioga, preparació física, intensius, etc).

• - Participació voluntària en gales i esdeveniments.a

• Serveis de recolzament al patinatge (Dansa, Ioga, preparació física, intensius, etc)

• Participació voluntària en gales i altres esdeveniments

ISU GRAND PRIX JÚNIOR

Raúl García va participar en el seu primer ISU júnior grand prix a Gdansk, Polònia, realitzant un molt bon paper en la seva primera representació en el circuit d’alt nivell internacional del patinatge, fnalitzant en el 29è lloc.

Paula Margarido va mostrar la seva experiència en aquestes competicions, participant a l’Isu junior Grand Prix de Courchevel, França, fnalitzant 27ª entre 32 patinadores. En el mateix circuit va assolir el seu millor resultat internacional a Gdansk, Polonia, fnalitzant 37ª, superant a 12 participants.

PSICOLOGIA

ent esportiu és un brou de cultiu per a molts trastorns i molts esportistes no arriben a un alt nivell competitiu degut a raons psicològiques.

La salut mental no ha de ser mai un tabú, ni per a l’esportista ni per a la societat. L’ambient esportiu és propens al desenvolupament de trastorns, entre els quals destaquem: Síndrome de sobreentrenament SÍNDROME DE SOBREENTRENAMENT

DEVELOPMENT CUP-KUWAIT 2022

L’equip femení de l’Andorra Hoquei Gel va representar per primera vegada a Andorra a la Development Cup a Kuwait. Malgrat que les andorranes van perdre amb Kuwait, UAE, Luxemburg i Irlanda, s’emporten l’experiència de competir a l’alt nivell i poder superar-se.

És un trastorn en què l’esportista s’intenta formar ràpidament, amb una exigència i un nivell d’entrenament desmesurat. En les fases inicials, aquesta condició es manifesta com a fatiga física o mental. Però aquesta síndrome se separa de la fatiga senzilla: l’esportista tendeix a perdre tot l’interès, fins i tot en el que és més bàsic. Sent que no necessita fer esport i descuida els altres aspectes socials de la vida. Aquesta síndrome també es coneix com a síndrome inexplicable de baix rendiment, en què l’esportista perd sobtadament l’interès en la consecució dels objectius.

moltes vegades fer-los tenir depressió, ansietat i altres trastorns. Des de fa uns anys, les regles del joc han canviat i l’univers de l’esport lluita per fer caure un dels seus grans tabús.

L’EQUIP ANDORRÀ DE HOQUEI PATINS BRONZE MUNDIAL

està motivada per la mateixa premissa, però es caracteritza per cicles d’afartament/purga, en què mengen en excés i després vomiten deliberadament o usen laxants per buidar el cos.

• Depressió

MUNDIAL DE RÍTMICA ABSOLUT

• TRASTORNS ALIMENTARIS

Són els més comuns dels trastorns psicològics i inclouen l’anorèxia nerviosa i la bulímia. Són més freqüents en les esportistes, en particular en les que participen en esports en què l’aparença física o el control del pes és un component important de l’èxit. El patinatge artístic, la gimnàstica o el culturisme són exemples d’esports en què poden sorgir aquests trastorns. L’anorèxia és una condició en què els esportistes creuen que estan massa grassos o que pesen massa, sense que això sigui real. La bulímia

Berta Miquel va debutar per primer cop a un Mundial amb aquest resultats:

Pilota 23,750 punts lloc 64è-Cinta 21,150 lloc 68è-Aro 21.750punts, lloc 75è-Maces 22,300punts lloc 68è.

És una altra malaltia molt comuna i debilitant per als esportistes. La depressió no es limita a descriure una persona com que està trista, es descriu com un trastorn en què la persona experimenta estrès mental, pèrdua de l’autoestima o sentiments similars. L’alteració als nivells de serotonina és un contribuent fisiològic a aquesta malaltia. Aquesta malaltia fa que la gana disminueixi i l’individu presenti símptomes d’ansietat clars.

• FACTORS EXTERNS

Pertorbació psicològica induïda per substàncies. És el trastorn més comú provocat per l’ús de substàncies il·legals. Els esteroides tenen el potencial de tornar-se psicològicament addictius. Quan l’esportista ha desenvolupat un cos més gran i més musculós, necessita els esteroides com un suport psicològic. Els esteroides i altres drogues poden contribuir a canvis d’humor violents i esclats incontrolables d’ira. El desig d’alleujar el dolor físic de vegades pot crear una dependència o addicció a l’esportista, que consumeix analgèsics o antiinflamatoris. L’alcohol, la marihuana i diversos estimulants són substàncies comunes que poden consumir els esportistes per alleujar l’estrès, amb greus conseqüències per a la salut mental i el rendiment esportiu.

La selecció d’hoquei patins va guanyar una meritòria medalla de bronze al Mundial B disputat a Argentina després de guanyar Suïssa per 2 a 3.

• ABUSOS MENTALS I FÍSICS

Clasificació general 67,800 punts i 70è lloc amb una participació de 80 gimnastes.

Les humiliacions, els abusos físics i sexuals i els maltractaments tant en l’entorn familiar com en l’esportiu poden trastocar la salut mental de l’esportista i portar els protagonistes al límit, i

Després de perdre contra Colòmbia a semifinals per un ajustat 0 a 1, van guanyar a Suïsa en la lluita per la medalla de bronze.

Abans els andorrans van empatar amb Austàlia 4 a 4 i després van superar a Àustria per 5 a 3 i a Brasil per 4 a 0.

Tot això apunta a la importància de la psicologia esportiva, que busca ajudar els esportistes a aprendre a controlar les emocions, les conductes i els pensaments abans, durant i després de l’entrenament i la competició. Els atletes són éssers humans a qui no podem assenyalar per les febleses i únicament aplaudir-los els èxits. El gran esforç que fan sempre és digne de reconeixement.

ROBA TÈCNICA PER A LA PRÀCTICA ESPORTIVA

100% ANDORRANA

A 468 km2, dissenyem i costumitzem roba tècnica i complements per a la pràctica del trail running, el running, triatló, ciclisme i esquí de muntanya entre altres esports

www.468sports.com Mail:contact@468sports.com

Antic Carrer Major, 30 Andorra la Vella Andorra Tel. +376 861 799

ESPORTS DE MUNTANYA

SKYRUNNING WORLD CHAMPIONSHIPS 2022

Primera prova dels Skyrunning World Championships 2022. Quatre corredors de la FAM van representar Andorra als Mundials de curses de muntanya 2022. Van disputar la Vertical Race, de 3,8 km i 1.000 m de desnivell.

Gran actuació dels quatre corredors: Arnau Soldevila (11è), Òscar Casal (15è), Ariadna Fenés (12a) i Magalí Salomón (16a).

Andorra s’acomiada dels Skyrunning World Championships 2022 assolint la 15a posició general de 27 països participants.

VERTICAL DELS ISARDS

La 8a prova puntuable per a la Multisegur Assegurances Copa d’Andorra va tenir dos recorreguts, segons la categoria. Els guanyadors absoluts van ser Ariadna Fenés i Adrià Bartumeu.

LA SPORTIVA ANDORRA TRAIL

Al centre d’Escaldes-Engordany i a les nostres muntanyes, gràcies a La Sportiva Andorra Trail, va tenir lloc la penúltima prova de la Copa d’Andorra.

Va ser organitzada per VSL Sports i els participants, de totes les edats, van poder gaudir d’unes jornades de curses i van sumar punts per a la Copa d’Andorra.

Equips O19

En categoria femenina (3 etapes) les campiones van ser Irati Azkargorta i Queralt Riba, i en categoria masculina van guanyar Jan Margarit i Nico Molina.

VERTICAL KILOMETER

Ariadna Fenés i Louis Dumas es van imposar a la VIII edició de la Vertical Kilometer, la darrera cursa de la Copa d’Andorra organitzada pel Club Pirinenc Andorrà.

Una cinquantena de participants de totes les edats van fer aquest recorregut vertical amb desnivells exigents.

CURSA SANT BERNABÉ

La Cursa de Sant Bernabé, organitzada pel Club Pirinenc Andorrà, va ser la 9a prova de la Multisegur Assegurances Copa d’Andorra de curses de muntanya.

Els guanyadors van ser: Categoria femenina: 1a Irati Azkargorta, 2a Magalí Salomón i 3a Eli Bonell.

Categoria masculina: 1r Marc Gasa, 2n Carlos Fernández i 3r Nicolás Vivanco.

L’ESPORT A ESCALDES-ENGORDANY

CLUB NATACIÓ ESCALDES

RESULTATS

A l’octubre, El CNE va tenir la primera competició de la temporada.

Trofeu fons i estils disputat a Encamp. Els nedadors del CNE van estar molt a prop de les seves millors marques personals. Cal destacar el Kevin Teixeira que, amb un temps d’1:02,81, va establir el nou rècord del CNE de disset anys en superar el temps d’1:04,04 del Jaume Boneta.

LLIGA ANDORRA ABSOLUTA

El CNE va participar 1a lliga And absoluta i 2a lliga catalana benjamí, aleví i infantil disputada a Encamp el 5 de novembre

Els nedadors del CNE van assolir moltes MMP. Destaquem a Marc Monteiro qui, amb un temps de 2:35,09; va establir el nou rècord del CNE Absolut en superar el temps anterior de 2:25,88 aconseguit pel Younes Raguig en el 2007.

TROFEU INAUGURACIÓ SERRADELLS

El dissabte 15 d’octubre, es va organitzar el Trofeu Inauguració Serradells, on els nedadors del CNE van nedar els 50 m lliures. Cal destacar el Kevin Teixeira amb un temps de 25,21; el qual estableix el rècord del CNE de disset anys en superar l’anterior fta de 26,33, mantinguda durant vuit anys pel Guillem Bringué.

L’Irati Moreno, amb un temps de 34,28, estableix el rècord del CNE d’onze anys en superar el temps anterior de 34,86 de la Laia Rodríguez.

COPA CONSTITUCIÓ

Els cònsols i el conseller d’esports d’EscaldesEngordany van rebre l’Atletic Club d’Escaldes com a nou campions del la Copa Constitució.

El Comunicado d’Escaldes-Engordany sempre al costat de l’esport andorrà.

TROFEU HIPOCAMPUS

El 12 d’octubre, els nedadors del CNE van participar en el Trofeu Hipocampus disputat al Serradells en piscina de 50 m.

El Kevin Teixeira; amb un temps de 25,06; va establir el rècord anterior del CNE de disset anys de 25,21.

Resultats

3r Absolut Younes Raguig en 50 m lliures

1r Absolut Marc Monteiro en 200 m lliures i 100 m lliures

1r Júnior Kevin Teixeira en 50 m i 100 m lliures

1r Júnior Tresa Verges en 50 m i 100 m lliures

1r Infantil Aritz Moreno en 200 m lliures

2n Aleví Irati Moreno en 200 m lliures

3r Relleu absolut 8x50m lliures (Marc, Mònica, Younes, Sophie, Aritz, Irati, Tresa i Kevin).

CLUB RÍTMICA GAEE

El grup d’Iniciació és un dels pilars i el secret dels resultats i el gran equip de competició que té el GAEE.

El Rítmica GAEE, molt satisfet pel gran èxit al TROFEU INTERNACIONAL «SNOW WONDERLAND» que va aplegar a 1200 gimnastes i prop de 80 clubs de tota Europa.

ESCALDES-ENGORDANY

TAEKWONDO CLUB PRINCIPAT

CAMPIONAT D’ESPANYA PRECADET

OPEN DE MALGRAT DE MAR

La Martina Pereira va ser la representant escaldenca el passat 31 d’octubre al campionat d’Espanya precadet a Pontevedra, no va poder superar la primera ronda en perdre el seu primer combat per la mínima, però va deixar molt bones sensacions i, sens dubte, es va endur una magnífca experiència. Ara toca preparar-se per a la següent fta, el campionat de Catalunya.

El club escaldenc va iniciar la seva temporada al mes de setembre amb molt bons resultats i medalles per a tots els participants, en concret, tres de bronze que van guanyar l’Ivan González en cadet i la Martina Pereira i la Judit Flix en precadet.

OLYMPUS RACE A ESCALDES

5 MEDALLES D’OR I 4 MEDALLES DE BRONZE

El 18 de setembre, es va disputar la Copa Sant Feliu Costa Brava a Sant Feliu de Guíxols. Els Fuditos d’Escaldes-Engordany (Club Karate Fudo-Shin) van participar en aquest campionat en les dues modalitats (Kata i Kumite) amb aquests resultats:

- El Jan Mellado (8 anys i aleví masculí) medalla de bronze en Kata, - L’Àlex Mellado (8 anys i aleví masculí) dues medalles de bronze en Kata i Kumite, - El Paulo Domingues (11anys e infantil masculí) dues medalles d’or en Kata i Kumite, - L’Aina Padilla (11 manys i infantil femení) dues medalles d’or en Kata i Kumite, - La Michelle Villalonga m(12 manys i juvenil/ cadet femení) medalla d’or en Kata i medalla de bronze en Kumite.

Súper Molt Bona Feina de tots els mFuditos!

La cursa d’obstacles es va organitzar a Escaldes amb un èxit total i una participació de luxe amb atletes de renom com l’Albert Soley, Lluís Barbé o Andrea Azcune.

La cursa ja forma part de les OCR Series I com una de lesmillors curses d’Espanya.

KARATE - COPA SANT FELIU DE GUÍXOLS

TAEKWONDO CLUB ANDORRA

Open de Castelló

El 3 i 4 de novembre l’equip andorrà cadet i sènior, conduït per Diego Ortigoza i integrat per Jèssica Rovira (49 kg) i els cadets Arnau Gómez, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, va participar en una altra edi ció de l’Open de Castelló per tal d’engegar els motors de la competició d’aquesta temporada. Jèssica Rovira va guanyar la medalla de bronze després de dos combats, malgrat que la puntuació va ser molt polèmica i es mereixia passar a la final. L’Arnau també va fer un molt bon combat. Els àrbitres, però, no van veure els atacs de l’andorrà al cap i va perdre per 1 punt. En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria.

Open de Toulouse

El mateix cap de setmana, l’equip andorrà Ruiz, Jorge González i Said Tauil i dirigit par en l’Open de Toulouse, on hi havia de França, i es van poder veure combats van poder passar la seva eliminatòria, però Boris, que es va enfrontar al campió

I Campionat d’Andorra de Barrufets

Es va celebrar el 24 de novembre a Sant Julià,

DOS BRONZES PEL TCA

Català i altres regionals. Les andorranes van aconseguir dues medalles de bronze amb Laura Pereira i Isona Liñán.

CAMPUS DE SETEMBRE

Al setembre la base de TCA va poder gaudir de l’inici de la temporada amb un Campus molt divertit, on no van faltar activitats com excursions, cinema, esports, bosc aventura i molt Taewkondo.

CAMPIONAT DE CATALUNYA JÚNIOR

i St Julià.

El club campió va ser el Taekwondo Club Andorra Massana i tercer el Taekwondo Club Encamp.

Al mes de novembre Carlota Rodriguez va participar al Catalunya júnior23. Carlota no va senior gaire sort al tenir al primer combat la campiona de Catalunya sènior del 2022 i malgrat fer un combat molt igualar va acabar perdent.

Ara Carlota es centrarà en treure resultats al Catalunya sènior i al Campionat d’Espanya de Clubs del mes de desembre.

HUMOR PER THE ESPORT HUMOR PER THE ESPORT

- Maria, quant de temps sense veure’t! Què m’expliques?

- Estic esperant un fill

- Ah, sí? Enhorabona! Ja et veia jo més grassa que l’últim cop que et vaig veure.

- ...que surt ara de l’escola.

- Adeu, Maria, que vagi bé, i ja ens veurem...!

- M’he apuntat a un curs de pensament positiu.

- I com va?

- És una merda.

Vull agrair a tots els supermercats que, malgrat la pujada general de preus, han mantingut el preu dels carros a un euro.

- Estimada, vols que anem junts al gimnàs?

- M’estàs dient grassa?

- Si no vols, no...

- M’estàs dient mandrosa?

- Calma’t, amor...

- M’estàs dient histèrica?

- Això no és el que he dit.

- Llavors, em dius mentidera?

- Doncs si no vols, no vinguis.

En una benzinera:

- Em pot omplir el dipòsit de benzina de 95?

- Sí, però necessito les tres darreres nòmines i la seva vida laboral.

- Amb qui t’has de trobar allà? I per què vols anar-hi sol?

No entenc el meu fill, es gasta un dineral al gimnàs per fer musculació i quan li dic que baixi les escombraries em diu que pesen molt.

A partir de dilluns que ve començo dues dietes. És que si només en faig una em quedaré amb gana.

M’he comprat una samarreta al Decathlon i amb les etiquetes m’he fet uns pantalons curts.

Tota aquesta gent que té la panxa superplana està segura que té tots els òrgans?

Tinc un xicot tan gelós que surt amb mi a la foto del passaport.

Els únics éssers que donen més voltes després de la mort són el pollastre a l’ast i la reina d’Anglaterra.

-Senyoria, vull demostrar que, sense cap mena de dubte, el meu client és culpable.

-Deveu voler dir innocent. -Perfecte, doncs marxem!!

Per què Gatorade gasta tant en publicitat per a esportistes si els seus millors clients són gent amb ressaca o diarrea?

Les mandonguilles de l’IKEA estan fetes de la gent que no troba la sortida.

Podeu dir muffins a les magdalenes, runners als corredors, selfies a les fotos, però sempre ens quedarà gilipolles, que no té cap traducció.

A la fàbrica de Fontaneda tenen un empleat que es dedica a trencar les dos primeres galetes de cada paquet.

Tant de bo l’inventor de les tovalloletes humides (de les quals n’agafes una i te’n surten quatre) hagués inventat el caixer automàtic.