Núm. 40 · MARÇ 2015 · Exemplar gratuït
25 CONSELLS PER CÓRRER LA ULTRAFONS
JORGE GONZÁLEZ BRONZE EUROPEU TAEKWONDO ESPECIAL MUNDIAL DE NATACIÓ
4t i 5è LLOC MUNDIAL KUNG-FU, XINA
Demana el Pack Carnet Jove 2015 a l’oocina del Carnet Jove Andorra, als punts d’informació juvenils o a les oocines de Crèdit Andorrà. Segueix-nos a www.twitter.com/CarnetJoveAND www.facebook.com/carnetjove.ad
Informa-te’n a www.carnetjove.ad www.creditandorra.ad Amb la col·laboració de:
taekwondo
the
3
Jorge, Oscar i Boris
Campionat d’Europa dE Clubs mEdalla dE bronzE històriCa pEr a andorra L’equip andorrà de taekwondo va participar a Antalya (Turquia) en l’Europeu de clubs. Andorra va ser representada pel Taekwondo Club Andorra amb Boris ruiz i Jorge gonzález, acompanyats del coach oscar gangoso.
Històrica medalla, bronze europeu andorrà
El resultat obtingut va ser històric, ja que Andorra va pujar al podi amb Jorge gonzález. En Jorge va fer tres combats molt durs i va perdre en semifinals contra el campió (Espanya) al darrer segon. Va ser una pena perquè en Jorge va dominar tota l’estona, però es va arriscar per no empatar i l’espanyol va guanyar al darrer moment. Igualment, però, en Jorge va guanyar la primera medalla de bronze europea per a Andorra en taekwondo. Boris Ruiz va perdre el seu primer combat, encara que va tenir una bona actuació.
the
4
THE ESPORT L’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE TAEKWONDO
Casal de l’Esport - Baixada del Molí, 31 AD500 Andorra la Vella www.fandtaekwondo.com Director de la publicació Juan Diego Guijarro - President FATKD Editor Juanjo Padrós Maquetació Rosy RodGon Reinaldo Márquez Carles Cecilia Masgrau Fotografia Nuria Moreno, Emilio Prenas, Esther Magrinyà Impressió Impremta Envalira D.L. AND - 491 - 2009 Edita Federació Andorrana de Taekwondo
SUMARI · Març 2015 3 4 5 6/7 8 10/11 12 14/15 16 18/19 22/23 24 26 28/29 30 32 33 35 36 38/41 42 44 46 48/49 50 52/53 56/57 58 60/61 62/63 64 65 66/67 68/69 72 74 76
FED TAEKWONDO EDITORIAL FED TAEKWONDO FED. KUNGFU KARATE CLUB SHOTOKAN CLUB JUDO HANTEI RÍTMICA SERRADELLS FED. NATACIÓ ESPORT ESCOLAR: CICLISME FED. HANDBOL TOP ESPORT: MÒNICA & NÀDIA SPECIAL OLÍMPIC CLUB SINCRONITZADA SERRADELL RUGBI ANDORRA BLOC CAFÈ FED. ESQUÍ GRANDVALIRA FREERIDE WORLD TOUR FED. ESPORTS DE GEL FED. ATLETISME NEWS ANDORSPORT RACÓ ESPORT FED. MOTOCICLISTA PSICOLOGIA: ENTRENADOR I ALUMNE TANA ESPECIAL AL·LÈRGIES FISIO - EL TURMELL DIETA DIABETIS I ESPORT TRAINING CENTER: ULTRA FONS SORIA NATURAL: DEPURACIÓ I ESPORT MEDICINA ESPORTIVA: REANIMACIÓ CARDIO TKD CLUB ANDORRA BÀSQUET FED. VÒLEI CLUB DE JUDO ORDINO ESPORT A ESCALDES ATLETISME: CAVA HUMOR DEPT. D’ESPORT D’ANDORRA
EDITORIAL NOU GOVERN, NOVA ETAPA PER A L’ESPORT ANDORRÀ L’1 de març es van celebrar les eleccions generals d’Andorra i tots els andorrans van votar, cadascú amb el seu somni i esperances per al futur vinent. Jo, com la resta, vaig votar i tinc l’esperança que el qui guanyi ens porti una nova etapa al món de l’esport andorrà, on hi ha molts punts a millorar. Tinc l’esperança que el nou Govern incidirà sobretot en els problemes que requereixen més atenció. Avui dia no tenim cap ajuda en l’àmbit acadèmic per als esportistes d’elit (tots aquells esportistes que ens representen en Campionats d’Europa, Campionats del Món i Jocs Olímpics). Tan sols l’esquí té un programa d’estudi, que segur que es pot perfeccionar. Però la resta d’esports també necessitem programes per formar i afrontar els calendaris internacionals. Els nostres esportistes no tenen cap ajuda acadèmica, només la que aporta voluntàriament cada escola o professors i la dels seus companys de classe, que des d’aquí aplaudeixo. El Govern té algun programa tancat amb universitats d’Espanya i França, però és irònic que a la Universitat d’Andorra no hi hagi cap programa d’estudi especial destinat als nostres esportistes d’elit. Calen més atencions cap a aquest grup de joves, no només ajudes econòmiques, sinó també ajudes complementàries, com ara sanitàries, psicològiques, socials i sobretot acadèmiques, que són les més importants. Un Govern que té cura de l’elit esportiva nacional vetlla pel benestar global de la ciutadania i per la imatge del país, tant a dins com a fora, ja que aquests esportistes són els millors ambaixadors que podem tenir. Per aconseguir un esportista d’elit, cal tenir centenars d’esportistes de base, i això té un cost material i humà molt important. Aquest esportista, d’altra banda, es mereix totes les atencions possibles i encara més a Andorra, que són pocs. Per això, creuo els dits i llanço a l’aire aquesta petició perquè l’escolti el proper Govern que surti elegit a les urnes. Espero que posi especial atenció en aquest buit que tenim avui dia al món de l’esport. Crec fermament que, si tenim un esport sa i a ple rendiment, es notarà en altres àmbits de la nostra societat.. Esport estudi per a tots!
AGRAÏMENTS MODELS DE LA PORTADA Mònica Ramírez i Nàdia Tudó FOTO I DISSENY Reinaldo Márquez www.reinaldomarquez.com Estilisme portada per
CONTACTE THE ESPORT: espor t@fandtaekwondo.com Visita’ns al facebook: THE ESPORT
Juanjo Padrós, Director de The Esport
taekwondo
the
5
OPEN DE GRÈCIA G1
Federació Federació Andorrana Andorrana Taekwondo Taekwondo Open de Castelló Castelló El 3 Open i 4 de de novembre l’equip
BORIS RUIZ va participar en el seu primer torneig internacional G1 de rànquing mundial en la categoria sènior, on va sumar els primers punts per a aquesta categoria a escala mundial.
En BORIS a competir en la categoria de -74 kg i va passar una eliminatòria contra Kenya. Al segon combat es va enfrontar contra Noruega i va perdre per una errada arbitral en un combat que estava empatat a 2 fins al final. Molt bon debut de l’andorrà en categoria G1!
Arnau Gomez va fer un molt bon combat a Castelló Arnau Gomez va fer un molt bon combat a Castelló
Open de Toulouse
andorrà cadet i sènior, conduït per OpencapdedeToulouse El mateix setmana, l’equip andorrà júnior, integrat per Boris Diego Ortigoza per Jèssica Rovira (49 kg) i elsi cadets El 3 i i4 integrat de novembre l’equip andorrà cadet sènior, Arnau conduït per Ruiz, Jorge González i Said Tauil i dirigit perandorrà Juanjo Padrós, va particiGómez,Diego KevinOrtigoza Pérez i Fab Monteagudo, va participar en una altra ediEl mateix cap de setmana, l’equip júnior, integrat per Boris i integrat per Jèssica Rovira (49 kg) i els cadets Arnau par en Ruiz, l’OpenJorge de Toulouse, on hi havia les regionals i els clubs més forts ció de Gómez, l’Open de Castelló per tal d’engegar els motors de la competició González i Said Tauil i dirigit per Juanjo Padrós, va particiKevin Pérez i Fab Monteagudo, va participar en una altra edide França, i esl’Open van poder veure combats de molt Els andorrans d’aquesta temporada. guanyar laelsmedalla bronze par en de Toulouse, on hi havia lesnivell. regionals i els clubs no més forts ció de l’Open deJèssica CastellóRovira per talvad’engegar motors de de la competició van poder passar ilaesseva eliminatòria, però calde destacar l’actuació d’en desprésd’aquesta de dos combats, malgrat que la puntuació va ser molt polèmica de França, van poder veure combats molt nivell. Els andorrans no temporada. Jèssica Rovira va guanyar la medalla de bronze Boris, que es va enfrontar alseva campió d’Europa però cadetcal 2011 i va ferl’actuació un dels d’en i es mereixia passar a la final. L’Arnau també va fer un molt bon combat. van poder passar la eliminatòria, destacar després de dos combats, malgrat que la puntuació va ser molt polèmica millorsBoris, combats carrera, perdentd’Europa per 11 acadet 9. Si hagués Els àrbitres, però, nopassar van veure els atacs de l’andorrà va perdre quede es la va seva enfrontar al campió 2011 i vapujat fer un dels i es mereixia a la final. L’Arnau també vaal fercap un imolt bon combat. Boris va tenir un gran debut en sènior internacional la darrera tècnica d’en Boris, haurien quedat 11 a 11. per 1 punt. En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria. millors combats de la seva carrera, perdent per 11 a 9. Si hagués pujat Els àrbitres, però, no van veure els atacs de l’andorrà al cap i va perdre la darrera tècnica d’en Boris, haurien quedat 11 a 11. per 1 punt. En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria. Del 26 al 30 de desembre, es va celebrar a Madrid el Winter Training Camp, organitzat per Jesús Ramal de l’Escola Internacional Han Kuk. Hi van participar més I Els Campionat d’Andorra de Barrufets coaches de l’equip nacional, DIEGO ORTIGOZA, ÒSCAR RUFAS, ÒSCAR GANde 200 competidors de 18 països. Els representants anI Campionat d’Andorra Barrufets i JUANJO PADRÓS, van assistir, del 31 idevagener de març, al Curs de Coach InGOSO dorrans van ser BORIS RUIZ, JORGE GONZÁLEZ i Es va celebrar el 24 de novembre adeSant Julià, ser ela l’1 primer campionat ternacional organitzat per l’European Taekwondo Union, el percampionat tal de certificar oficialment aquest ABDOU TAOUIL. Va ser una experiència inoblidable, d’AndorraEs adreçat als més petits del taekwondo andorrà, va ser un vaimpartit celebrara el de novembre Sant Julià, i vaEspanyol ser el primer campionat títol. Va amb ser les 24 instal·lacions del aComitè Olímpic pel director d’arbitratge èxit total la participació de 80 competidors/es dels clubs d’Andorra-Principaton van aprendre més taekwondo d’alta competició. alsChakir més petits del taekwondo el campionat va ser unMundial de lad’Andorra Federacióadreçat Mundial, Chelbat, i el directorandorrà, de competició de la Federació Encamp-Janer-Massana iparticipació St Julià. èxit total amb la de 80 competidors/es clubs internacionals d’Andorra-Principati Europea, Philippe Bouedo. Ara Andorra té quatre nousdels coaches oficials. Encamp-Janer-Massana i St Julià.Club Andorra segon l’escola andorrana de la El club campió va ser el Taekwondo Massana iEltercer el Taekwondo Club Encamp. Club Andorra segon l’escola andorrana de la club campió va ser el Taekwondo
CAMPUS INTERNACIONAL DE MADRID
CURS DE COACHES OFICIALS EUROPEUS
Massana i tercer el Taekwondo Club Encamp.
Grup 2003 menys de 28 kgs 1er. Yelko Villacieros, Andorra Grup 2003 menys de 28 kgs 2on. Alex Chaves, St. Julià 1er. Yelko Villacieros, Andorra 3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana 2on. Alex Chaves, St. Julià 3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana
OPEN DE TOLOSA
L’equip júnior i cadet andorrà va participar en l’Open Internacional de Tolosa. En cadet, va participar-hi KÍLIAN PÉOpen de Vitòria REZ, que va fer la millor actuació, encara que va perdre Open Vitòria L’equip cadetde segueix preparant el seu proper Campionat d’Europa més camel primeramb combat. En júnior, pionats interregionals. Aquestapreparant vegada van participar en l’Open de Vitòria.amb Arnau KEVIN PÉvan participar-hi L’equip cadet segueix el seu proper Campionat d’Europa més camGómez,pionats Kevin Pérez i Fab Monteagudo, acompanyats d’Edy Martínez, fer cami van ABDOU TAOUIL, REZ interregionals. Aquesta vegada van participar en l’Open de un Vitòria. Arnau pionat Gómez, perfecte, ja que vani Fab dominar tots els rivals amb molta Finalment, queclaredat. van perdre Kevin Pérez Monteagudo, acompanyats d’Edy Martínez, vanelferseu unprimer cam- Open Vitòria l’Arnaupionat es va penjar la medalla d’or i en Kevin, la medalla de plata. combat contra moltArnau medalla d’or i Kevin Plata perfecte, ja que van dominar tots els rivals amb molta claredat. rivals Finalment, Open Vitòria durs.deCal treballar més per l’Arnau es va penjar la medalla d’or i en Kevin, la medalla plata. Arnau medalla d’or i Kevin Plata aconseguir millors resultats.
Kevin, Abdou i Kilian
Òscar, Diego i Oscar, tres nous coach per a Andorra
Propers Campionats dels equips andorrans Propers Campionats dels equips andorrans
Open de França: 1 de desembre - Jèssica - Anna de França: de desembre - Jèssica - Anna Open deOpen Brussel·les: 8 de1 desembre - Arnau - Kevin - Fab - Boris - Jorge - Jèssica gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com OpendedeCatalunya 8 de16desembre - Arnau - Kevin - Fab - ·Boris - Jorge - IJèssica MATERIAL IBrussel·les: MOBLESsènior: D’OFICINA · FABRICACIÓ PROPIA DE SEGELLS INFORMÀTICA SERVEI TÈCNIC SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) Campionat de desembre - Jèssica gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA unipaper@andorra.ad SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) Campionat de Catalunya 16- Arnau de413 desembre - Jèssica 12 desènior: gener - Fab Tel: (+376) 724 · Fax: (+376) 724 169 C\ SERVEI Closa 15EXPRÉS · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256I EUROPA SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA NOU /6 HORES/ TOULOUSE & BARCELONA - ANDORRA Campionat de França cadet: AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Avda.cadet: d’Enclar 26 · -AD500 Andorra la Vella Campionat França 122 dedefebrer gener Arnau -- Fab C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 Campionat de Françade sènior/júnior: - Jèssica Boris - Jorge AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) LA SEGURETAT D’UN SERVEI RÀPID Campionat de França sènior/júnior: 2 de febrer - Jèssica - Boris - Jorge
QUIRATS TALLER DE JOIERIA
karate CAMPIONAT DE CATALUNYA Molt bons resultats al campionat de Catalunya de Karate juvenil i junior. Campiona i en primer lloc tenim a GINA DEL RIO que va guanyar el primer combat per un cop de puny que provocà el K.O de la rival, un 8-0 a la segona ronda, 2-0 la tercera ronda i 7-0 a la final amb 30 segons. També medalla d’or el MELCHOR RANDY va guanyar tres rondes per un contundent 6-0 i la final per decisió arbitral. ARITZ MONREAL va guanyar el primer lloc guanyant la primera ronda per 5-0, la segona ronda per 2-1 i la final per 3-1. En segon lloc trobem a LIA GIL que va guanyar la primera ronda per 3-0, la segona ronda per 3-2 i perd la final per 4-2. Al tercer lloc va quedar el RICARDO BRAGA que va guanyar el primer combat per 6-0, el segon combat perd per 3-4, després la primera repesca 6-2 i la segona repesca guanyant per 9-6.
TALLER DE JOIERIA DISSENY
FABRICACIÓ ARTESANAL REPARACIONS DE JOIES
DEMANEU PRESSUPOST SENSE COMPROMÍS
Tercer lloc també pel MARTÍ CABANES que va guanyar el primer combat per 4-1 , el segon combat per 2-0, el tercer perd per descalificació per surtir del tatami al últim segon encara així guanyant 3-0. I guanyant la repesca per 6-0. Finalment en tercer lloc també tenim a PAU CABANES que va passar la primera ronda per 2-0, perdent la segona ronda per 2-0 i guanyant la repesca per 2-1.
Adrià Mas
DE TROFEUS, COPES, PLAQUES, MEDALLES
PERSONALITZEM EL TEU EVENT
C/ Roc dels Escolls, 7 Edif. Roc Escolls nùm. 3 4t. C Andorra Tel. +376 80 81 60 quirats@andorra.ad www.quiratssl.com
JOCS ESPORT BASE AVUI A ENCAMP 16 DESEMBRE Enhorabona a tots els clubs i karateques que han participat avui en la darrera competició del calendari 2014.
Melchor Randy
Aritz Monreal
Campió de catalunya Campió de catalunya 2015
2015
Gina del Rio
CampiONA de catalunya 2015
Estilisme:
Av.Carlemany 70, Escaldes-Engordany (Centre Comercial Illa Carlemany), tel. +376 882405
the
10
Club de judo Hantei Campionat departamental de França
Les seleccions mínima, cadet, júnior i sènior van viatjar a Foix per participar en el Campionat Departamental de França i van assolir uns bons resultats: ØDani Garcia 1r, Fabián Ramos 2n i Ivan Garcia 3r. ØPere Armenta 1r classificat en la seva categoria. ØMikel Garcia (+73 kg) 2n class. Fernando Saiz (-55 kg) 1r class. Esteve López (-60 kg) 3r class. a Povedano (-63 kg) 2a classificada.
Carnaval al Club de Judo Hantei
Club de judo Hantei
the
11
Bons resultats del Club a la competició de Molins de Rei Mínims: Joel Rossell 1r classificat Benjamins: Enzo Cremieux 1r classificat Dani López 3r classificat Emanuel Carvallo 1r classificat Àlex Sancho 2n classificat Jordi Ambatlle 2n classificat Laura Artero 3a classificada El grup del sensei Eladi López abans de començar les seves classes amb una pregària.
Resultats al Campionat de Catalunya júnior rdre No et pots pe neig del vila el proper Tor elebrará e es c d’Andorra, qu ril al pabelló b ’a d 9 1 i 8 1 el día Joan Alay a tots us hi esperen
Lia Povedano 3a, Fabián Ramos 5è i Ivan Garcia 7è.
WWW.CLUBHANTEI.INFO
FACEBOOK.COM/CLUBDEJUDOHANTEI
RESTAURANT
delicatessen
tapes de qualitat
Sala reservada per organitzar sopars, reunios esportives, federacions o amics. Menús a mida, o bé, un esplèndit catering. Av. Doctor Mitjavilla 25 · AD500 · Andorra la Vella · Tel. +376 862 746
the
12
Club Rítmica Serradells COPA ANDORRANA DE CONJUNTS
Les nostres gimnastes estan competin a la copa andorrana de conjunts 2015 des de el gener, ja s’ha portat a terme la 1º fase i la 2º fase per tal de classificar-se per a la final on tots els nostres 8 conjunts, vuit en total i les 40 gimnastes, s’han guanyat el pas a la final de conjunts de la Copa d’Andorra. En cada categoria tenim dos conjunts, on han aconseguit un total de set podiums. 3 primers llocs 1 segon lloc i 3 tercers llocs.
Tot l’equip al final de la 2a fase
Benjami: 1º i 3º lloc
Alevi: 1º i 2º lloc
Infantil: 3º i 4º lloc
Junior: 1º i 3º lloc
Equip Júnior
Alevi B 1ª Fase Conjunts
Equip Benjamí
Servei de manteniment informàtic Equipament informátic per a empreses i particulars www.microsistemesprincipat.com
Baixada del Molí, núm. 8 · Andorra La Vella · Tel: +376 863 708
the
14
natació
MUNDIAL DE NATACIÓ 25m DOHA 2014 5 RÈCORDS ABSOLUTS I 3 RÈCORDS DE 17 ANYS Pol Arias Dourdet Ø1.500 ll 15.45,56 R.A ABS MMP Ø800 ll 8.20,25 R.A ABS MMP (29/41) Ø400 ll 4.00,70 MMP (58/80) 1.58,39
Mònica Ramírez Abella Ø100 ll 57,67 R.A ABS (58a) MMP Ø50 ll 26,96 R.A ABS (62/122) MMP Ø100 esq 1.03,93 (56/73)
Nàdia Tudó Cubells Ø50 ll 27,63 R.A 17 anys MMP (77/122)
Per la esquerra: Mònica, Pol i Nadia
Ø100 ll 59,25 R.A 17 anys MMP (73/112) Ø200 ll 2.08,07 R.A ABS MMP (64/80) El Campionat del Món de 25 metres es va disputar del 3 al 7 de desembre a Doha, Qatar. Hi van participar tres nedadors andorrans. Mònica Ramírez va ser la primera a estrenar-se. Ho va fer amb la prova de 100 m esquena, la que menys havia preparat, i va fer una bona cursa, amb un temps d’1.03,93 (56a), que li va servir per entrar en competició i notar bones sensacions. La prova següent va ser els 100 m lliures, on va dominar la sèrie des del principi i va acabar imposant-se amb un temps de 57,67 (58a), rebaixant en 1,5 segons l’anterior rècord d’Andorra. En la mateixa prova va participar Nàdia Tudó, que també va tenir una brillant actuació, fent una nova millor marca personal, 59,25 (73a), i un rècord d’Andorra de 17 anys. El següent a participar va ser Pol Arias, que s’estrenava a la competició amb la prova de 400 m lliures, i va aconseguir una millor marca personal amb un temps de 4.00,70 (58è). A continuació van participar les dues noies en la prova de 50 m lliures i de nou van batre dos rècords d’Andorra. Nàdia Tudó va establir una nova marca nacional de 17 anys amb un temps de 27,63 (77a) i Mònica Ramírez va fer el rècord absolut, deixant-lo en un temps de 26,96 (62a). En l’última sessió es van batre tres rècords absoluts en dues proves. El primer el va fer la Nàdia en la prova de 200 m lliures, on va fer un temps de 2.08,07. Va fer els primers 100 metres amb molta força, però després li va costar una mica acabar. Així tancava la seva brillant actuació al seu primer Mundial. Els altres dos rècords els va fer Pol Arias en la prova de 1.500 m lliures, on va aturar el rellotge en un temps de 15.45,56 (29è). Va rebaixar en més de 15 segons l’antic rècord i va aconseguir així la mínima dels Jocs dels Petits Estats. En aquesta prova també va fer el rècord en el parcial dels 800 m amb un temps de 8.20,25 i així va tancar la seva gran actuació al primer Mundial de piscina de 25 m. En general ha estat un molt bon Mundial per a tots. Estem molt satisfets de la nostra actuació i de poder haver gaudit del gran nivell de la natació actual. Ens anima a seguir lluitant per aconseguir més èxits. S’ha de dir que gran part d’aquests resultats són gràcies al nostre entrenador, Sergio Rayo. - Mònica Ramírez
L’equip andorrà de natació a Qatar
natació CAMPIONAT DE CATALUNYA ABSOLUT OPEN Dies enrere es va disputar, a Terrassa, el Campionat de Catalunya absolut Open amb la participació de la Federació Andorrana de Natació (FAN). Els resultats més destacats van ser dos rècords d’Andorra. Als 50 m lliures Mònica Ramírez va aconseguir el rècord absolut d’Andorra amb un temps de 27,57 segons, millorant els 27,67 que mantenia encara Carolina Cerqueda des del 2002. També als 50 m lliures Eric Fernández Málvar va aconseguir el rècord d’Andorra de 17 anys amb un temps de 24,93, superant els 25,49 que tenia Oriol Cuñat des del 2009. Així mateix, la competició també va deixar la millor marca personal de Bernat Lomero als 50 m papallona, amb 27,36. RÈCORD D’ANDORRA ABSOLUT DE MÒNICA RAMÍREZ ALS 50 LLIURES AMB 27,57 RÈCORD ANTERIOR: 27,67 DE CAROLINA CERQUEDA (2002) RÈCORD D’ANDORRA DE 17 ANYS D’ERIC FERNÁNDEZ MÁLVAR ALS 50 LLIURES AMB 24,93 RÈCORD ANTERIOR: 25,49 D’ORIOL CUÑAT (2009)
the
15
Esport escolar CICLISME A L’ESCOLA
Ciclisme escolar- Trobada a Ordino.
Una de les representants més fortes del BTT de descens andorrà, Blanca Aracil, estudiant de batxillerat andorrà a la Margineda. Campiona Copa Catalana.
Altre crack i representant del Bike Trial andorrà, el Gaudi Vall que juntament al Jordi Lestang són els més forts en la seva categoria: Col·legi Janer, altre noms del bike trial andorrà: Quim Altés, l’Efrén Frases, Joan Guardia. the esport - peu de pagina - 21x4cm.pdf 1 14/02/14 13.56
Premis de ciclisme escolar, Escola espanyola d’Andorra la Vella. curs 14/15
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
#somdeforfetmobiland
Multipliquem els minuts i megabytes dels Forfets Mobiland.
Minuts nacionals
Forfet Mobiland 15 Forfet Mobiland 29 Millor T QUAL ITA PREU!
Forfet Mobiland 49 Consulta la resta de forfets a
100 70 200 140 400 30
Dades en MB
100 250 500 500 1000
Minuts rebuts en itinerància
15 €
0
29 € 30
45
49 €
www.somdeforfetmobiland.com
15 €
29 €
49 €
com
the
18
Federació Andorrana de Handbol FRANÇA: CAMPIONA DEL MÓN DE HANDBOL 2015
França va guanyar el Campionat del Món d’handbol 2015, celebrat a Qatar. A aquesta fita assolida, s’hi suma el fet que la selecció francesa, en vint anys, ha aconseguit cinc Campionats del Món (1995, 2001, 2009, 2011 i 2015), tres Europeus (2006, 2010 i 2014) i dos Jocs Olímpics (2008 i 2012), essent així la millor selecció de tots els temps. Diverses generacions d’excel·lents jugadors, els millors de la història de França, han estat responsables d’aquesta successió de títols. Recordem els mítics Abati, Anquetil, Martini, Richardson, Golic, Cazal, Dinart, els germans Gille, Jerome
Fernández, Omeyer, Narcisse i Guigou, i els més recents com ara Joli, Abalo, Accambray, Barachet, Honrubia, Sorhaindo, Grebille, Porte i Mahe, amb Nikola Karabatic com a gran nexe d’unió. Val a dir que dins el quadre final hi ha tres seleccions que han visitat Andorra per preparar aquest Mundial i els darrers Jocs Olímpics. Així, França com a campiona, Qatar com a subcampiona i Espanya com a 4a classificada van ser a Encamp per preparar diferents campionats, i sembla que podrien tornar per a futures preparacions.
HORARIS ENTRENAMENTS DIFERENTS CLUBS
Handbol Club Serradells Contacte: Sergi +376.392.543 - També a
Entrenaments dʼhandbol femení Infants dʼ11 a 15 anys Dimarts de 19.15h a 20.30h al Complex Esportiu dels Serradells. Dijous de 17.30h a 19.00h a la pista polivalent del Lycée Comtes de Foix. Entrenaments dʼhandbol masculí Infants dʼ11 a 15 anys Dimarts de 19.15h a 20.30h al Complex Esportiu dels Serradells. Dijous de 17.30h a 19.00h a la pista polivalent del Lycée Comtes de Foix.
Handbol Club Concòrdia
Contacte: Cristina +376.333.942 www.handbolconcordia.com - També a
Escola Esportiva dʼHandbol Joves de 13 a 17 anys Tots els entrenaments es realitzen al Complex Esportiu i Sociocultural dʼEncamp. Dilluns de 20.30h a 21.30h Dimecres de 19.30h a 20.30h Divendres de 20.30h a 21.30h Equip Sènior Femení Adults Dimecres de 21.30h a 22.40h a la pista polivalent del Lycée Comtes de Foix. Divendres de 21.00h a 22.45h al Complex Esportiu i Sociocultural dʼEncamp.
Handbol Club Engolasters Contacte: hc_engolasters@hotmail.com
Equip Sènior Masculí Adults Dijous de 20.00h a 22.00h a la pista polivalent del Lycée Comtes de Foix.
8 de Març 1a jornada de la Lliga Escolar d’Handbol T’esperem!!
LLIGA
HANDBOL ESCOLAR CAMPIONAT DEBUTANT MINI HANDBOL ( EQUIPS MIXTES) ELS DIUMENGES DE LES 10:30h FINS LES 12:30h Inscripció gratuïta!! Tot aquell infant que vulgui participar en aquesta competició nascut entre el 2004 i 2009 iclòs, i no hagi pogut trobar equip, només s’ha de ficar en contacte amb la Federació Andorra de Handbol! Consulta al teu monitor o bé truca al +376 354 945 fah@andorra.ad
Al Pavelló del complex esportiu dels Serradells d’Andorra la Vella. CALENDARI DE LA LLIGA Diumenge 08 i 22 de Març de 2015 10:30h a 12:30h Diumenge 19 de Abril de 2015 10:30h a 12:30h Diumenge 10 i 17de Maig de 2015 10:30h a 12:30h
GRAN FINAL DIUMENGE 7 DE JUNY DE 2015 10:30h A 12:30h Si t’agrada jugar a HANDBOL o vols provar aquest esport, vina a passar-ho bé amb la Federació Andorrana de Handbol! TOTHOM TINDRÀ EL SEU PREMI!! Els millors equips viatjaran a una trobada Handbolicat d’una localitat catalana propera on s’enfrontaran amb els millors equips de Catalunya!
Organitza:
HANDBOL PATRIC defini revista defini.indd 1 .indd
Amb el suport de :
1
13/2/15 21:22:42 13/2/15 21:31:26
C
M
Y
CM
MY
CY
MY
K
APRÈN A DEFENSAR-TE I ESTAR EN FORMA 2 Classes gratuïtes de prova Sense matrícula d’inscripció
Per a més informació truca al 341 998 o 342 457
2n
campus
Campus Esportiu Setmana Santa i Primavera 2015 DATES:
1r torn: del dilluns 30 de març al dijous 2 d’abril (futbol, bàsquet, rugbi-judo, hoquei, natació-waterpolo i natació sincronitzada-waterpolo) 2n torn: del dimarts 7 al divendres 10 d’abril (futbol, bàsquet, patinatge, ball esportiu, voleibol-tennis taula i atletisme) 3r torn: del dimarts 26 al divendres 29 de maig (futbol, ball esportiu, atletisme-caiac, judo-caiac i pàdel-tennis taula)
EDAT: De 6 a 15 anys (nascuts/nascudes entre 2009 i 2000) ACTIVITATS: Tres hores diàries jugant i aprenent
l’esport escollit. Tres hores diàries d’activitats esportives i recreatives.
HORARI D’ACTIVITATS: De 9.15 a 17.45 h HORARI D’ARRIBADA I DE RECOLLIDA:
Els nens han d’arribar a l’Estadi Comunal entre les 8.30 i les 9.15 h i s’han de recollir entre les 17.45 i les 18.15 h
SERVEI DE LUDOTECA: de 18.15 a 19.30 h SERVEI DE MENJADOR: inclòs en el preu. PREU: 70 €/ torn (15% de descompte 2n germà i 20% de descompte 3r germà) - Servei de ludoteca: 5€ (el pagament s’ha de fer en efectiu)
INFORMACIÓ I INSCRIPCIONS: PUNTS D’INSCRIPCIÓ DEL COMÚ D’ANDORRA LA VELLA CENTRE ESPORTIU DELS SERRADELLS. Telèfon. 730 090 FINESTRETA ÚNICA DE CASA COMUNA. Telèfon: 730 000 OFICINA DE SANTA COLOMA. Telèfon: 730 000 Adreça electrònica: esports@comuandorra.ad
XARXA D’OFICINES BancSabadell d’ANDORRA
OFICINA DEL FENER. Tel. 735 680 • Fax 735 681. fener@bsa.ad OFICINA MERITXELL. Tel. 803 600 • Fax 803 601. meritxell@bsa.ad OFICINA PRINCEP BENLLOCH. Tel. 721600 • Fax. 721601. princepbenlloch@bsa.ad OFICINA EL PAS DE LA CASA. Tel. 755 600 • Fax 755 601. pas@bsa.ad OFICINA ENCAMP. Tel. 732600 • Fax 732601. encamp@bsa.ad OFICINA LA MASSANA. Tel. 738 600 • Fax 738 601. massana@bsa.ad OFICINA SANT JULIÀ DE LÒRIA. Tel. 742 600 • Fax 742 601. santjulia@bsa.ad
OBSEQUIS: Només per apuntar-t’hi rebràs un obsequi de record.
Club Tennis Taula Andorra la Vella
L’entrevista
top esport
Nedadora de l’equip de la FAN
Quantes hores dediques a l’entrenament setmanal? Quina és la part més dura? Entreno 15 hores d’aigua a la setmana i 2 o 3 hores de gimnàs. La part més dura és saber lluitar, no rendir-se i esforçar-se al màxim quan el cansament està present. Una altra part que no és gaire agradable és aixecar-se aviat per anar a entrenar a les 6.30 del matí.
Mònica Ramírez
Saps que ets un referent de la natació femenina andorrana? Què cal per ser una figura de la natació? Pot ser que ho sigui, però ,no he tingut mai cap referent femení. Jo sempre m’he fixat en l’Hocine. Per ser una figura de la natació, cal tenir ganes de treballar, constància, qualitats, saber patir i gaudir del que fas. Al darrer Mundial, a Qatar, vas fer un molt bon paper. T’ho esperaves? Estic molt contenta dels resultats de Qatar. Estàvem treballant molt bé i això es va notar en els resultats. Quan vas a una competició tan important, sempre esperes fer bons resultats i tenir bones sensacions, i en aquest Mundial em vaig sentir molt segura i això també em va ajudar. El Mundial de Qatar era la primera fita important de la temporada. Tots aquests rècords d’Andorra semblen fàcils d’assolir. Què hi ha darrere d’un rècord batut? Darrere de cada rècord i de cada resultat hi ha molts mesos i hores de treball. Els rècords són un reflex de la feina ben feta. És molt difícil robar centèsimes al rellotge i quan ho aconsegueixes és molt gratificant. És el millor moment de la teva carrera? Què suposen per a tu les marques obtingudes? No, no és el millor moment. He tingut temporades millors, però sempre s’aprèn alguna cosa nova. Les marques obtingudes fins ara són una motivació i una ajuda per seguir treballant, però encara queden moltes coses per millorar i rècords per batre.
Quant temps fa que practiques la natació? Com és que aguantes tant? Des de ben petita els pares em portaven a la piscina i als cursets, i des de llavors fins ara. Aguanto tant perquè m’agrada i gaudeixo competint, i perquè no sé estar sense fer res.
Ara tens la classificació per a Rio 2016 a tocar. És el teu principal objectiu? Com l’afrontaràs? No és l’objectiu d’aquesta temporada. Quan l’acabi, farem un balanç i veurem quins són els objectius de la propera, però Rio 2016 és un objectiu molt ambiciós. No sé com ho afrontaré, ja que l’any que ve és el meu últim any de carrera universitària i això requereix també bastant
temps de dedicació. A la Universitat d’Andorra no tenim ajudes especials per als esportistes d’èlit. Fins a quina edat t’agradaria dedicar-te a l’alta competició? I després vols viure del món de la natació? No m’he posat cap límit d’edat per deixar la natació. Seguiré competint mentre gaudeixi fent-ho. Quan acabi els estudis, no sé què m’esperarà, ni m’ho he plantejat. M’agradaria seguir vinculada a aquest món. Ara mateix m’agradaria fer classes de natació a infants. Com et dóna suport la família per dedicar-te a la natació? I a la universitat tens alguna ajuda? Ells sempre han estat darrere meu donant-me suport i gaudint amb mi en tot moment. El secret és que no t’aclaparin massa. El suport que em donen majoritàriament és moral i sempre m’animen a seguir endavant i no rendir-me. A la Universitat d’Andorra, tal com he dit, no tenim gaire ajuda. Només ens ajornen algun examen si ens coincideix amb alguna competició. Per sort, sempre he tingut companys i professors que m’han ajudat si he tingut algun problema. Als esportistes que estudiem a Andorra ens agradaria poder gaudir d’alguns avantatges que ens permetessin dedicar més temps a l’entrenament. Per exemple, no puc fer concentracións fora, ja que no puc recuperar les classes ni les pràctiques. Com portes el fet de tenir poc temps per a tu mateixa? He après a portar-ho bé. Al final, amb els anys, t’adones de quines són les prioritats. El més important és organitzar-se bé i llavors es pot fer tot. Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica? On cal millorar? Si tingués una vareta màgica, tornaria al passat i canviaria algunes coses, i també em faria incansable. Cal millorar la força, sobretot a les cames. Què penses de la revista The Esport? La llegeixes? Trobo que és una revista molt interessant, on sempre surten els resultats de gairebé tots els esports andorrans i ens posa al dia. Ens permet conèixer altres esportistes i les seves experiències. La llegeixo sempre i el que més m’agrada és aquesta secció, ja que així sé què senten els altres esportistes del país.
Edat: 21 anys • Pes: 52 kg • Alçada: 170 c m • Un somni: viatjar per tot el món • Una virtut: la perseverança • Un defecte: em costa seguir els bons consells • Xarxa social: Facebook • Mòbil: iPhone • Programa de TV: Castle • Què et fa por: els insectes • Que et fa pena: la pobresa al món • La teva fita esportiva per al 2015: Mundial de Kazan i Jocs dels Petits Estats • Millor esportista andorrà: Hocine Haciane
HOTEL
ORIOL
Donant suport a l'esport andorrà
Gaudeix al centre d'Escaldes d'una bona restauracio i de la nostra terrassa
Plaça Coprinceps, 4, Escaldes-Engordany . Tel.+376 810 058
L’entrevista Nàdia Tudó Quant temps fa que practiques la natació? Com és que aguantes tant? La practico des de ben petita perquè l’aigua m’ha agradat sempre. Aguanto tant perquè m’agrada molt el que faig i gaudeixo fent-ho. Quantes hores dediques a l’entrenament setmanal? Quina és la part més dura? Hi dedico unes 15 hores. La part més dura són els entrenaments del matí, ja que ens hem d’aixecar molt d’hora i quan tens molta feina acostumes a dormir poc. Saps que ets un referent de la natació femenina andorrana? Què cal per ser una figura de la natació? No hi ha secrets per ser un bon esportista. Les hores d’entrenament i la dedicació al 100% són fonamentals, i en la natació sobretot. Si vols ser bo, has d’entrenar molt, però també has de ser ambiciós. Al darrer Mundial, a Dubai, vas fer un molt bon paper. T’ho esperaves? Vam estar preparant a consciència aquest Mundial i el treball ben fet dóna resultats. Estic molt contenta dels meus resultats, tot i que sempre hi ha coses a millorar. Tots aquests rècords d’Andorra semblen fàcils d’assolir. Què hi ha darrere d’un rècord batut? Rere els resultats sempre hi ha hores i hores de treball. Res que valgui la pena no s’aconsegueix sense lluitar. La gent tan sols veu el resultat a la premsa, però al darrere hi ha molt de sacrifici. És molt difícil batre un rècord. És el millor moment de la teva carrera? Què suposen per a tu les marques obtingudes? És un bon moment, ja que estic fent bons resultats. Tot i que només fa tres temporades que m’hi he posat seriosament, crec que encara
top esport Nedadora de l’equip de la FAN
em queda molt per fer. Em vull demostrar a mi mateixa que puc aconseguir-ho. Ara tenim a prop la classificació per a Rio 2016. És el teu principal objectiu? Com l’afrontes? Ara mateix no és el meu principal objectiu. Abans d’això tenim moltes altres competicions importants. Quan acabi, ja veurem com ho encarem. És un repte molt ambiciós i m’agrada anar pam a pam. Fins a quina edat t’agradaria dedicar-te a l’alta competició? I després vols viure del món de la natació? Per viure de la natació has de ser molt bo. Tinc clar que no viuré d’això, però vull gaudir-ne al màxim, tot el que els estudis em permetin. Com et dóna suport la família per dedicar-te a la natació? I a l’escola tens alguna ajuda? La meva família sempre em dóna suport. Ells també es lleven ben d’hora al matí per acompanyar-me als entrenaments. Sempre que poden, són presents a les meves competicions, i això és una cosa que s’agraeix molt. Tots m’animen a tirar endavant i em donen ànims per seguir lluitant. Tinc molta sort perquè sé que m’ajuden en tot el que poden. Pel que fa a l’escola, no tinc cap mena d’ajuda, tot i que els professors i els companys sempre estan disposats a donar-me un cop de mà. És dur seguir el ritme, ja que demanen moltes hores de feina i sovint no les tinc. Es tracta, però, d’organitzar-te bé i sobretot de posar-hi ganes. Caldria una mica més d’ajuda als esportistes que representem Andorra. Així, millorarien els nostres resultats. Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica? On cal millorar? Segurament m’afegiria velocitat, per poder ser més ràpida en algunes coses i no perdre tant el temps. Evidentment, s’ha d’entrenar molt i ens falten hores d’entrenament. Així doncs, voldria un rellotge especial per a mi.
Què penses de la revista The Esport? La llegeixes? Sí, la llegeixo. Crec que és una manera molt efectiva perquè la gent del nostre país conegui els nostres esportistes. És una manera de donarlos la importància que es mereixen.
Edat: 17 anys • Pes: 60 kg • Alçada: 171,5 c m • Un somni: assolir els meus reptes, que són molts! • Una virtut: si m’implico en alguna cosa, m’hi implico al 100% • Un defecte: sóc indecisa • Xarxa social: Facebook • Mòbil: Samsung • Programa de TV: Castle • Què et fa por: les aranyes • Que et fa pena: la indiferència de la societat en alguns aspectes • La teva fita esportiva per al 2015: Mundial de Kazan 2015 • Millor esportista andorrà: Hocine Haciane
Esports Montreal Tot per al món de l’esport
ESQUÍ - NATACIÓ - FITNESS - FUTBOL - BASKET RUNING - TAEKWONDO - BILLARS - DARDS C/ Princep Benlloch,13 Andorra la Vella . Tel. +376 826 176
mont@andorra.ad
www.esportsmontreal.com
SPECIAL OLYMPICS ANDORRA Hem començat l’any 2015 amb tres competicions importants Campionat territorial de bàdminton Tarragona, 17 de gener
Nivell alt
Nivell inicial masculí
Enric ADRAN medalla d’or Domènech CALVET medalla de plata
Marc LLORACH medalla d’or Rubén PRIOR medalla d’or Pere CASAL-
Nivell intermedi
Nivell inicial femení
Vicenç SÁNCHEZ medalla d’or Rubén LÓPEZ medalla de plata Manel ESDUREO medalla de plata Cristian DE SOUSA medalla de bronze
Jenny VILCHES medalla d’or
Campionat de Catalunya Sabadell, 25 de gener JORDI TARIFA- Bronze NELSON GONÇALVES-Bronze ORIOL MARCH-Or ALBERTO MENDEZ-Bronze CRISTIAN DESOUSA-5è MARC LLORACH-Plata PAU ALAY-Plata SERGI CUBERES-Bronze
JENNY VILCHES-4a NADIA ROSER-Bronze AINA BARON-Plata SANDRA MARRACKCHI-Or CORAIMA PARRILLA-Or ANA DANIELA PEREIRA-Or MYRIAM PONS-Bronze
Campionat territorial de bàsquet Balaguer, 7 de febrer En aquest Campionat vam aconseguir el quart lloc. Els esquiadors dels SOA estan entrenant molt per preparar el Campionat Internacional d’Esquí SPECIAL OLYMPICS ANDORRA - GRANDVALIRA 2015, que tindrà lloc el proper 14 de març. S’enfrontaran a esquiadors catalans, monegascos i probablement suïssos. Molta sort per alsdenostres the esport - peu pagina esportistes! - 210x40mm.pdf C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
1
10/01/14
13:19
Arriba la tarifa plana d’Internet a la Fibra Òptica
Navega SENSE LÍMIT
amb els paquets a partir de
39 €/mes
150 GB a màxima velocitat (fins a 100 Mbps) + Trucades a fixos nacionals
Escola de perruqueria CEFEL VINE A APRENDRE UNA PROFESSIÓ AMB FUTUR
PREUS SERVEIS DE PERRUQUERIA RENTAR I PENTINAR: • ½ MELENA: 4€ • LLARG ( ESPATLLES): 6€ • MARCAT (RUL·LOS): 5€ a 9€ • CURT: 3€ TALLAR: • NENS - NENES: 4€ • SENYORS: 5€ • SENYORES: 6€ • CANVI D’ESTIL: 12€ TSERVEI TÈCNIC: • TINT SENSE AMONÍAC: 13.10€ • TINT/BANY DE COLOR: 10.45€
CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL
CEFEL
INICI DELS CURSOS 2015
Baixada del Molí nº 41 Edifici Cairó, baixos Andorra La Vella
Tel.: +376 829 825 +376 829 631 · email: cefelandorra2@hotmail.com · www.escolacefel.com
the
26
natació sincronitzada - Club Serradells RENOVEM L’EQUIP TÈCNIC
Aquesta temporada el Club Natació Sincronitzada Serradells ha dut a terme una renovació en el seu equip tècnic. Ara està format per Maria Cerdà i Tània Saravia, amb la col·laboració durant el primer trimestre de Patrícia Múgica.
Equip al complet Sincro Serradells
Del 29 al 31 de desembre, Gisela Morón, subcampiona mundial, campiona d’Europa i membre del famós dream team espanyol de natació sincronitzada, va impartir classes de tecnificació a les nostres nedadores dels grups de competició.
Gisela Morón a Andorras
28
RENEIX L’EQUIP FEMENÍ
Rugbi
Equip VPC Andorra Rugbi15Equip femení- temp 14/15: 1. Anna Casals (capitana) 2. Sara Casanova (subcapitana) 3. Xènia Mourelo 4. Marléne Moura 5. Andreina Gonçalves 6. Gisela Escolà 7. Paula Calvo 8. Fatima Douhrizarich 9. Emilie Richard 10. Aina Margalef 11. Tania Ribeiro 12. Blanca R. Pintor 13. Maria Àngels Garcia 14. Nàdia Olm Entrenador: Jeannot Martinho
Fotos: Nuria Moreno
the
ØComença una nova etapa en què l’equip treballa des de la base del rugbi. ØVolem crear un vincle familiar dins l’equip, així com amb la resta del VPC. ØL’objectiu d’aquesta temporada és que l’equip es consolidi per poder atreure en un futur pròxim noies de qualsevol edat per formar nous equips de totes les categories. Principalment, volem tenir una base forta per assegurar-nos una continuïtat del rugbi femení andorrà. ØBusquem jugadores compromeses i amb ganes de formar part d’un equip. El rugbi és un esport divertit, intel·ligent i de contacte, apte per a tothom. De fet, el rugbi és un joc de bèsties jugat per cavallers. ØActualment, competim a la Lliga francesa PROMOTION FEDERALE RUGBY À 7 (Migdia-Pirineus) i a finals de temporada participarem amb la selecció andorrana en el FIRA-AER 7’s EUROPEAN RUGBY CHAMPIONSHIP. ØEl vincle d’unió entre l’equip veterà i les jugadores més noves és una tasca que assoleixen Anna Casals i Sara Casanova. ØEntrenem tres dies a la setmana i tenim partits de lliga cada dos caps de setmana. De moment, només podem jugar a 7, ja que mai no hem sigut prou nombroses per jugar a 15. El rugbi a 7 es juga al mateix camp que el rugbi a 15, però amb set jugadores en cada equip i es juguen dues parts de set minuts. És per això que normalment es fan tornejos amb quatre equips. El fet d’haver-hi menys jugadores el converteix en un esport molt físic i amb poc contacte, comparat amb el de 15. ØCom en tots els esports femenins a Andorra, sempre hi falta gent. Totes les noies de qualsevol edat hi són benvingudes. L’ambient és molt bo. Els entrenaments són els dilluns, dimecres i divendres a les 20.15 h.
APOSTEM PER EL RUGBI ESCOLAR
ØEl rugbi interescolar és entre tots els sistemes educatius i entre totes les parroquies. La edat dels participans 9-10 anys. Les dates són: el 4 de maig al Estadi Nacional amb els equip de Canillo, Encamp, Pas de la Casa i Escaldes-Engordany; el 11 de maig al camp d’Ordino amb els equips de Ordino i La Massana; el 18 de maig al Estadi Nacional amb els equips de Andorra la Vella, Santa Coloma i Sant Julià de Lòria; i el 1 de juny: Fases finals amb els classificats de cada parroquia.
Visita’ns a la nostra web: www.rugbi.ad
patrocinador del torneig interescolar
Rugbi
the
29
CAMPIONAT DE RUGBI DʼEUROPA SUB 18
Equip nacional de Rugbi Sub18
Del 7 al 11 dʼabril 2015 l’estadi nacional acollirà el campionat de rugbi d’Europa SUB 18 Divisió D, organitzat conjuntament per la Federació Andorrana de Rugbi (FAR) i “Rugby Europe”.
Dia
Horari
Partits
07-04-15
19h30
ANDORRA vs MALTA
07-04- 15
20h30
ISRAEL vs BOSNIA HERZEGOVINA
En aquesta cita internacional, els joves Isards lluitaran per 1 plaça d’ascens a la Divisió C, contra els combinats nacionals SUB 18 de Bulgària, Bòsnia Herzegovina, Israel i Malta.
08-04-15
19h30
BULGARIA vs MALTA
08-04-15
20h30
ANDORRA vs ISRAEL
Es disputaran dos partits cada jornada en els següents horaris:
09-04-15
19h30
ISRAEL vs BULGARIA
09-04-15
20h30
BOSNIA HERZEGOVINA vs ANDORRA
10-04-15
19h30
BULGARIA vs BOSNIA HERZEGOVINA
10-04-15
20h30
MALTA vs ISRAEL
11-04-15
15h00
ANDORRA vs BULGARIA
11-04-15
16h00
BOSNA HERZEGOVINA vs MALTA
Més info: www.rugbi.ad/europeansub18 facebook.comRugbiAndorra
Us esperem nombrosos a l’estadi nacional per animar els joves isards a assolir l’ascens en aquest certamen internacional de primer ordre També podreu seguir els partits via Streaming a: “www.rugbi.ad”
the
32
esquí & snowboard UNIVERSIADA GRANADA 2015
Del 2 al 15 de febrer, es van celebrar els Mundials universitaris a l’estació de Granada. Una cita que va comptar amb més d’un miler d’esportistes repartits entre diferents esports i disciplines. L’equip andorrà estava format pels corredors d’alpí: Carmina Pallàs, Sara Ramentol, Marc Oliveras, Josh Alayrach, Axel Esteve, Robert Solsona i Arnau Puig. El 6 de febrer, amb la disputa del supergegant, Marc Oliveras va tornar a la competició. El seu retorn no podia ser millor, ja que va aconseguir la 2a posició amb una nota de 19,26 punts FIS, el segon millor resultat en punts de la seva carrera. Carmina Pallàs, d’altra banda, va assolir una excel·lent 6a posició, que li va valer 43 punts FIS, mentre que Sara Raméntol es va desviar del recorregut per una errada de trajectòria. A la prova de la combinada alpina, els resultats van ser força més discrets i els errors dels nostres tres representants van impedir assolir unes millors posicions. La Carmina va ser l’única competidora andorrana a trepitjar la línia d’arribada, marcant el 7è millor temps en la mànega del supergegant i assolint la 13a posició final. Al gran eslàlom, les bones notícies tornaven a arribar amb la Carmina i la magnífica 3a plaça assolida. Un resultat important tenint en compte el nivell d’algunes de les participants en la cursa. L’altre fantàstic resultat arribava de la mà d’Axel Esteve, que es va classificar 8è en una disciplina on feia molts anys que cap andorrà no puntuava. La 12a posició de Marc Oliveras li va donar 24,00 punts FIS, un resultat que, malgrat no estar en la seva millor forma, confirmava que està en la bona línia. Josh Alayrach va estar a punt d’entrar al top 30 de la primera mànega i al final va acabar la cursa en la 29a posició, entre els 30 millors de la cursa. Malauradament, Robert Solsona no va poder acabar la cursa. A les curses d’eslàlom, la Carmina es consolidava de nou en la 13a posició final. Pel que fa als nois, cap dels nostres representants no va poder acabar la prova perquè l’exigència del traçat i els riscos que es prenen per poder assolir un bon resultat no van donar els fruits esperats. El balanç és més que satisfactori perquè per primera vegada Andorra apareix en un medaller en la 19a posició final, per davant de països molt més grans que el nostre i amb més tradició alpina.
Equip FAE 2015
Carmina va assolir la 3ª plaça al gran eslàlom Marc Oliveras, 12ª posició al Super Gegant
“EL MUNDIAL JÚNIOR DE GRANDVALIRA ÉS LA MILLOR EDICIÓ DELS DARRERS ANYS” FREERIDE WORLD TOUR L’estació d’esquí més gran del sud d’Europa reuneix les joves promeses internacionals del freeride
Els andorrans Tomi Moreno i Josep Maria Naudi es van classificar en 22a i 8a posició en les categories d’esquí i snowboard. Grandvalira va celebrar el 8 de febrer, per primer cop a Europa, una de les competicions més extraordinàries de tots els temps, el Freeride Junior World Championships. Joves promeses del freeride, van viatjar fins a Grandvalira per baixar des del cim més alt del sector d’Encamp i gaudir dels dos metres de neu pols. El director general del Freeride World Tour, Nicolas Hale-Woods, ha titllat la competició com una de les millors edicions dels últims anys degut a la bona organització i les bones condicions de la prova. L’andorrà Tomi Moreno va començar una baixada molt ràpid i àgil. Més endavant, però, va arriscar amb un doble salt on va caure, pel que s’ha fet amb la 22a posició en la categoria d’esquí. El rider ha confessat que “tot i haver caigut ha estat una experiència increïble” i que competicions com aquestes “el motiven per seguir entrenant i superar-se dia a dia”. L’altre andorrà de la competició, Josep Maria Naudi, que competia en la categoria d’snowboard, també va fer una baixada molt bona fins que va arriscar fent dos black flips sense gaire èxit. Finalment es va classificar en la 8a posició. Un total de 58 participants de 16 nacionalitats diferents van convertir Grandvalira en l’epicentre de la modalitat fora pistes. Aquesta és una tendència a l’alça en la que, temporada rere temporada, l’estació més gran del sud d’Europa s’està posicionant com a un dels referents als Pirineus. Anteposant la seguretat de qui la practica, Grandvalira ha realitzat una inversió de prop de mig milió d’euros en els últims dos anys en la promoció i senyalització d’àrees controlades de freeride amb la més estricta seguretat. El director de màrqueting de Grandvalira ha assegurat que “el Mundial ha estat un èxit esportiu i organitzatiu” i que l’estació més gran del sud d’Europa” continuarà apostant per una disciplina espectacular i visual que cada dia compta amb més adeptes. Així,el Domini de la Neu renova la seva ferma aposta per continuar sent una estació de Copa del Món.
Contacta’ns a: info@grandvalira.com www.grandvalira.com (+376) 89 18 18
Els 58 participants del Freeride World Tour
Federació Andorrana d’Esports de Gel
the
35
OPEN D’ANDORRA 2014
Campionat NACIONAL DE PATINATGE SOBRE GEL
Foto: Emilio Prenas. EPBPHOTOGRAPHY
La representant andorrana Tania Margarido
Foto: Emilio Prenas. EPBPHOTOGRAPHY
La parella espanyola va tenir una molt bona actuació
Foto: Emilio Prenas. EPBPHOTOGRAPHY
Un dels reptes de la Federació Andorrana d’Esports de Gel ha estat que la competició de patinatge Open d’Andorra esdevingué Internacional i que estigues al calendari de la ISU (International Skating Union). Aquest repte ha estat aconseguit amb l’Open del 2014. A partir d’ara el nostre Open és molt més important i oficial dins del circuit internacional de competicions on molts patinadors hi participen per aconseguir les mínimes per anar al Mundial. El primer Open Andorra va ser l’any 1999. i 15 anys després ho hem aconseguit.
Els participants al campionat nacional de patinatge 2014 Ainara Zazo Díaz, Ionne Cummins Ibáñez, Emma Hidalgo Ai, Ariadna Lopez Gatón, Enara Garcia López. Categoria Benjamí: Elisabeth Odgers Orford. Categoria Alevi: Elena Seara Rodríguez, Erica Ainhoa Gomes Malheiro, Julia Gimeno Casao, Catherine García Shibinskaya, Categoria Debs “A”: Angela Camp Torres, Lassaleth López Teles,Paula Margarido Pereira, Ines Caubet Ascaso. Categoria Infantil “A” Femení: Marta Mandico Roca, Ariadna Planes Montserrat. Categoria Infantil “A” Masculií: Elvis Caubet Ascaso. Categoria Debs Nacional: Ariadna Cummins Ibáñez. Categoria Basic Novice: Cristina Bo Foguet. Cateogoria Júnior Isu: Tania Margarido Pereira. Categoria Cadet: Lara Areny, Andrea Camp.
HOTEL SKI PLAZA Ctra. General s/n. AD100 Canillo Principat d’Andorra T. +376 739 444 · F. +376 739 445 recepcioski@plazandorra.com
·
www.plazandorra.com
the
36
Atletisme-F.A.A. CAMPIONATS INTERNACIONALS DEL 2015
La FAA participarà durant el 2015 a les seguents campionats internacionals:
ØCAMPIONAT D’EUROPA DE PISTA COBERTA - REPÚBLICA TXECA ØCAMPIONAT D’EUROPA JÚNIOR - SUÈCIA ØCAMPIONAT EUROPA SUB’23 - ESTÒNIA ØCOPA D’EUROPA DE NACIONS - AZERBAIAN ØCAMPIONAT DEL MÓN ABSOLUT - XINA ØJOCS PETITS ESTATS D’EUROPA - ISLÀNDIA ØCAMPIONAT DEL MÓN DE MUNTANYA DE LA IAAF - GRAN BRETANYA Martí Alfonso
Cristian Cardoso
Paloma Mesina
CAMPIONAT D’ANDORRA CATEGORIES DE PROMOCIÓ
Els passat desembre es va celebrar a l’Estadi Comunal d’Andorra el Campionat d’Andorra en categories de Promoció on els joves atletes andorrans es van repartir les 50 medalles del campionat, que constava de les següents categories: ØPREBENJAMÍ, NASCUTS AL 2008 I POSTERIORS ØBENJAMÍ, NASCUTS AL 2006 I 2007 ØALEVÍ, NASCUTS AL 2004 I 2005 ØINFANTIL, NASCUTS AL 2002 I 2003 ØCADET, NASCUTS AL 2001 I 2000 ØJUVENIL, NASCUTS AL 1999 I 1998
Claudia Guri es troba al seu millor moment
HORARIS ENTRENAMENTS DIFERENTS CLUBS CAMPIONAT DʼANDORRA DE PISTA COBERTA 2015 BONPAS, FRANÇA
Per segon any consecutiu la FAA va celebrar el campionat nacional a la pista coberta de Perpinyà (Bonpas), els campions d’Andorra van ser:
FEMENÍ
MASCULÍ
60m
FANNY SEBASTIAN
C.A.M.
MIQUEL VILCHEZ
C.A.V.A.
200m
FANNY SEBASTIAN
C.A.M.
MIKEL DE SA
400m
FANNY SEBASTIAN
C.A.M.
POL MOYA
C.A.V.A. C.A.V.A.
C.E.S.J.
800m
ESTHER GALIAN
C.A.V.A.
POL MOYA
1500m
ESTHER GALIAN
C.A.V.A.
CARLES GÓMEZ
C.A.V.A.
3000m
ESTHER GALIAN
C.A.V.A.
JOSE B. AGUILERA
C.A.V.A.
60 tanq.
CLÀUDIA GURÍ
C.E.S.J.
JOSE B. AGUILERA
C.A.V.A.
Llargada
CLÀUDIA GURÍ
C.E.S.J.
JOSE B. AGUILERA
C.A.V.A.
Triple
CLÀUDIA GURÍ
C.E.S.J.
MIQUEL VILCHEZ
C.A.V.A.
Alçada
CLÀUDIA GURÍ
C.E.S.J.
UNAI OLEA
C.A.V.A.
Pes
CLÀUDIA GURÍ
C.E.S.J. MIQUEL VICHEZ
C.A.V.A.
Perxa
Campus tecnificacio nadal 2014
CONCENTRACIONS D’ATLETISME
La FAA va realitzar durant les vacances de Nadal dues concentracions amb atletes internacionals, una per categories de tecnificació i l’altre per absoluts.
ØCONCENTRACIÓ DE TECNIFICACIÓ A SABADELL (28-30 DESEMBRE)
Tècnics: Magui Moreno, Carles Font, Kevin Poulet i Abraham Férriz. Atletes: Raquel Gurí, Fatima Satour, Alba Raad, Didac Lainez, Maria Sabio, Sofia Dias, Jana Sánchez, Maria Morató, Ainara Revuelta, Maria Gómez, Alex Quintana, Pau Blasi, Rebeca Oliveira, Martí Alfonso, Lara García, Arnau Roig, Cristian Cardoso, Paloma Mesina, Georgina Isla.
ØCONCENTRACIÓ DE TECNIFICACIÓ A PERPINYÁ (2-5 GENER)
Tècnics: Abraham Férriz Atletes: Clàudia Gurí, Laia Isus, Fanny Sebastian, Carles Gómez, Guillem Dalmau.
alta tecnologia esportiva respecte per l’esport
the
&
38
www.andorsport.com / facebook.com/Andorsport
Sanza aconsegueix una meritòria dotzena plaça a la mitja marató de Barcelona
Historic lloc de Lluís Marín 8è als Campionats del Món
L’atleta del CAVA Marcos Sanza va aconseguir una meritòria dotzena plaça a la mitja marató de Barcelona. Marcos però, es va quedar a cinc segons de rebaixar la seva marca.
Lluís Marín va ser 8è als Campionats del Món de snowboard cross, que es van disputar a l’estació austríaca de Kreischberg.
Albert Llovera acaba el Dakar 2015
Novena posició de l’equip femení d’esquí de muntanya als mundials Un Top 10 per a l’equip femení d’Andorra, format per Inka Bellés i Maria Fargues. Bellés, va ser cinquena plaça en categoria espoir, i Fargues, que va estar en el Top 20, van assolir una bona novena posició d’entre 16 equips participants.
Albert Llovera, al volant d’un bugui de l’equip MD Rallye Team, va aconseguir completar el Dakar 2015 en la 41a posició de la categoria cotxes, amb un temps de 63 h 59 min 34 s, i en la 8a plaça entre els vehicles de 2RM gasolina.
LLOGUERS
SUPER OFERTES D’HIVERN LLOGUERS
CANILLO: Ref.1045, a prop del telecabina, seminou, 2 hab, 1 bany, gran terrassa,
CANILLO
LLOGUER DESDE
300 €
NOUS
ANDORRA
LLOGUER DESDE
410 €
CÈNTRIC
garatge i traster. 550 €/mes
OCASIÓ VENDA ANDORRA: Ref.1057, pis molt cèntric, 100 m2, saló gran amb llar de foc, 2 hab (amb possibilitat de 3), 2 banys,
LLOGUER
300 €
ANDORRA
25 m2
cuina independent i garatge.
250.000 € CANILLO: Ref.1051, a prop del telecabina, nou, 127 m2 + 60 m2 de terrassa, 3 hab, 2 banys, cuina independent, garatge i traster. 315.000 €
ANDORRA: Estudis cèntrics, 25 m2, 300 €/mes (pàrquing opcional)
CANILLO: Pisos nous moblats i equipats, garatge i traster a partir de 300 €.
www.imgestsl.com infoimgest@gmail.com
ANDORRA: Estudis cèntrics moblats i equipats. 410 €/mes
Tel. +376 860 260 C/ Pere d’Urg. 10-12, Ed. Mont-Ducal, 3er 9 AD500 Andorra la Vella T. (+376) 860 260
Activitats físiques i esportives a CIC Escola de Cicles Formatius
Doble titulació Cicles + Idiomes La nostra oferta: Cicles Esportius • Activitats fisicoesportives en el medi natural (senderisme - BTT - hípica) • Animació d’activitats físiques i esportives (fitness - wellness - outdoor) • Tècnic esportiu en futbol (Nivells I, II i III) • Tècnic esportiu en basquetbol (Nivells I, II i III)
Curs d’Accés a Grau Superior
www.iccic.edu/cicles
the
&
40
www.andorsport.com / facebook.com/Andorsport
Bàsquet Morabanc Andorra el punúltim de la taula Comença la lluita per la supervivència a la Lliga Endesa Queden 13 partits per salvar la categoria. 13 finals per intentar agafar-se a la categoria que tant va costar aconseguir i on el Govern i Morabanc van invertir tant. Ara tot està en les mans de Joan Peñarroya i el seu equip. Anims i força
ESPORTISTES DESTACATS Roger Lliteras (Bàsquet) • Base de 18 anys, jugador del Morabanc Andorra B • Debut contra el Reial Madrid amb el Morabanc Andorra • Membre de l’equip ideal dels European Championships U18 Division C
Roger Lliteras
Miquel Vílchez (Atletisme) • Subcampió de Catalunya promesa • Rècord d’Andorra en perxa amb 4,85 m
Clàudia Guri (Atletisme) • Plata al Campionat d’Espanya promesa de en triple salt • 4a d’Espanya promesa en salt de llargada dels Campionats d’Espanya • Record d’Andorra absolut en triple salt i salt de llargada • Subcampiona de Catalunya absolut en triple salt • Rècord d’Andorra en triple salt
Miquel Vílchez
Claudia Guri
Sandra Herver (Karate)
Fotografies: Martin Imatge
• Medalla d’or a l’Europeu sènior dels Petits Estats • Entre les 16 millors d’Europa en la categoria sub-21, -60 kg
Sandra Herver
C D
T P e i
aC F C
Esc
the
&
41
www.andorsport.com / facebook.com/Andorsport
Trofeu Viladomat Esports
Clinic Victor Dubuisson, organitzat per la Federació andorrana de golf Victor Dubuisson en Andorra
El 18 de desembre, els alumnes de l’escola de golf del Club de Golf Principat van tenir la gran sort de poder gaudir del joc d’un dels millors golfistes del moment. Es tracta de Victor Dubuisson, 16è jugador mundial. Aquest va fer tota una demostració de com colpejar la bola, tant en els cops llargs com en els curts. La demostració també va incloure un petit concurs d’aproach, on el jugador francès es va haver d’esforçar al màxim per poder guanyar un dels jugadors andorrans. La jornada va acabar amb fotografies de Dubuisson amb cadascun dels presents, que, de ben segur, guardaran un molt bon record de l’experiència.
Podi U12 Femení
El 8 de febrer, es va celebrar el Trofeu Viladomat Esports al Pas de la Casa, una combirace organitzada per l’Esquí Club Pas de la Casa Grau Roig per a les categories U12 i U14. Van participar-hi 232 corredors de clubs d’Andorra, França, Espanya i Argentina. Podi U14 Masculí
Cicles de Disseny Gràfic
Tècnic en Arts Plàstiques i Disseny en Gràfica Publicitària i Interactiva Escola de de Cicles aCIC CIC Escola Formatius - ELISAVA Cicles Formatius
La nostra oferta:
Doble titulació Cicles + Idiomes
Cicles d’Arts Plàstiques i Disseny Graus mitjà i superior • Assistència al producte gràfic interactiu interactiu • Gràfica publicitària • Gràfica interactiva
• Projecte i direcció d’obres de decoració decoració (rehabilitació - espai comercial - espai de de treball) treball)
En col·laboració amb:
Curs d’Accés a Grau Superior
www.iccic.edu/cicles Escola Joan Triadú I Torren t de les Flors, 68-70 I 08024 Barcelon a I 93 200 11 33 I cf@iccic.edu
www.iccic.edu/cicles
the
1
atletisme CAVA Marcos Sanza del CAVA, 9è lloc amb marca personal a la Marató d’Amsterdam El fondista del CAVA, Marcos Sanza, va aconseguir un magnífic resultat a la Marató d’Amsterdam, el 19 d’octubre passat, amb la novena posició absoluta i primer no Sortida de la Marató de Amsterdam africà, millorant en quasi sis minuts la seva marca personal. Va fer una cursa espectacular, de menys a més, la qual cosa és a l’abast de molt pocs en una marató, sense atabalar-se i deixantFinal Campionat de Catalunya Absolut en pista se ajudar per l’atleta holandès Paul coberta en que hi havia els dos atletes del CAVA, el Zwama, amb qui va compartir quasi Carles Gomez i el Pol Moya, van fer marca personal, vint-i-cinc quilòmetres. Havien acordat rebaixant en quasi quatre segons les seves marques. passar a 1’09 la mitja marató, amb l’objectiu de “doblar” i fer una marca de 2’18. No va prestar gaire atenció al rellotge en els primers quinze quilòmetres, ja Sergi que les sensacions bones Els esquiadors de muntanya Casabella, cadet, eren i l’Euan Prieto iej Zwama Al lapas per mitja júnior, han pujat al més alt delanava podi en tirant. La Molina, cronoescalada es va adonarper que s’havien deixat Crononiu, una provacursa nocturna puntuable la Copa d’Espanya i Marató de Amsterdam, primers km. unsCatalana preciosos segons per quilòmetre, alhora final de la Copa ja que passaven a 1’10’15. Segons l’acordat, Sanza va passar a marcar el ritme, amb l’objectiu de recuperar els 75 segons perduts. Al pas pel quilòmetre 25, Zwama s’havia despenjat lleugerament i, a partir d’aquí, Sanza va seguir en solitari fins a la meta. No tan sols va recuperar els 75 segons, sinó que en va recuperar 60 més, signant una excepcional segona meitat de cursa en 1’06’44. El resultat final, doncs, va ser de 2’16’59, una gran marca que, de ben segur, inMarcos i Zwama, a la marató tentarà rebaixar l’any 2015.
Segon lloc per a Alan Manchado Jordi Raposeiras rep els premis de subcampió de Catalunya de velocitat i del Mediterrani en un acte pública la Mitja Marató del Vendrell celebrat al Fòrum de Barcelona
Podi de Alan Manchado
El diumenge 2 de novembre, a la primera competició de la temporada i en el seu retorn al CAVA, el fondista Alan Manchado va aconseguir una meritòria segona posició a la Mitja Marató del Vendrell, amb una marca d’1’14’11. El guanyador va ser Xavi Garcia Insa (FACVAC) amb 1’11’26. Els va acompanyar al podi Sergi Cinca (CT Eix de Navàs), tercer amb 1’15’23.
El CAVA al 60è Cros de Calldetenes Bon inici de temporada de cros per als quatre atletes del CAVA que es van desplaçar fins a Calldetenes (Osona) per participar en la 60a edició del cros que tradicionalment obre la temporada catalana de l’especialitat. Toni Bernadó va ser 11è, Manuel Fernandes Pita 12è, Carles Gómez 16è (i 5è promesa) i Guillem Dalmau 18è. Per clubs, es van classificar en 2n lloc, darrere de l’Atletisme Montornès, que va classificar els proclama campió de lliga cadet guanyant la final seus quatre atletes en 6è, 7è, 8èEl i CE 9èCarroi lloc.esEl guanyador individual va ser Adel Mechaal, davant La Massana. de l’Associació Atlètica Palamós.
PANDORA NUTRITION Tot en suplements alimentaris i de fitness al Centre Esportiu dels Serradells Fes la teva comanda per internet
thierry.andorra@gmail.com
Fem envios a tots els països
Vine a per el lot Pandora i crema greix per a l’estiu
Assessorament nutricional, fitness i preparació física per THIERRY MOGUEL*
*Professional diplomat en preparació física oficial de l’Estat francés. Exentrenador de la selecció nacional de rugbi de Costa Rica. Diploma en secció nacional d’atletisme francès.
the
44
Federació Motociclista d’Andorra
Nit de la Moto
Com cada any, la Federació Motociclista d’Andorra va organitzar la Nit de la Moto, que va tenir lloc el dia 28 de gener. En aquest esdeveniment esportiu es va fer entrega de premis, trofeus i reconeixements de l’any 2014. Al final de la nit, es va celebrar un sorteig d’entrades de MotoGP, entrades de Caldea i equipament de l’equip nacional.
Josep Punti fent entrega d’una placa de reconeixement a Josep Maria Arnabat
Àlex Iscla recollint el seu trofeu
Miquel Font recollint el seu trofeu
CLASSIFICACIÓ TRIAL ANDORRÀ
Cursa sobre gel “Ice Gladiators
Cursa sobre gel “Ice Gladiators” 11 de febrer al Pas de la Casa Foto: Toni Garcia
Tancament inscripcions a 1.200 inscrits
NO ET QUEDIS FORA!
pcions Obertura inscri 10 de febrer
the
46
psicologia
Per: Helena Isthar Abellán
Psicòloga (Col.: 14154) Coach Personal i Esportiu CENTRE DE PSICOLOGIA CASTELLDEFELS Tel.: 93 636 12 62 www.centrepsicologiacastelldefels.es
“Un somni que somies sol és només un somni. Un somni que somies amb algú és una realitat.” John Lennon
ØÉs la confiança per delegar en mans expertes allò que encara no pot saber per si mateix.
ØÉs l’autosuperació quan no es rendeix davant
lesions, derrotes o entrenaments en què res surt bé. ØÉs el respecte per saber plantejar adequadament punts de vista diferents. ØÉs la seguretat de saber que si segueix el full de ruta arribarà més lluny del que s’hagués imaginat.
QUAN APAREIXEN ELS CONFLICTES...
ENTRENADOR I ALUMNE EL CAMÍ DE LA CONFIANÇA Només té 19 anys i la seva agenda setmanal és plena de colors diferents: estudis, feina, partits amb el seu equip de futbol sala... i una cosa més a partir de març: entrenadora de l’equip d’alevins. Només es tracta d’entrenar uns nens, però està segura que no sempre serà tan fàcil com podria semblar. També sap que, depenent de com s’hi impliqui, canviarà la visió de l’esport d’aquests infants. El passatemps pot esdevenir una passió; l’afició pot esdevenir una forma de vida, i els esportistes poden esdevenir campions. Es pregunta si qualsevol persona pot ser un bon entrenador i si qualsevol persona pot ser un bon alumne. De què depèn que sorgeixi un equip veritablement imbatible?
ØEl pare que és estricte i exigent quan l’alumne vol
tirar la tovallola, i el porta al límit, encara que el faci enfadar.
ØEl company que pot escoltar sense jutjar perquè ha viscut les mateixes experiències que ell.
ØL’organitzador que fa que tot surti bé: quadrar agendes, realitzar desplaçaments, tenir les llicències, etc.
ØEl professor que es coordina amb els pares per crear estratègies conjuntes que ajudin l’alumne a assolir les seves metes i vèncer les seves dificultats.
La llista per abastar les diferents tasques de l’entrenador podria ser llarguíssima. I pel que fa a l’alumne? És un simple espectador passiu o és un tros d’argila que es pot modelar al gust de l’entrenador? No, el paper de l’alumne és molt més que això.
L’ENTRENADOR El paper de l’entrenador és complex i ple de matisos, amb línies que moltes vegades es toquen, però que no sempre s’arriben a creuar. En realitat, el rol de l’entrenador és el de combinar equilibradament diferents rols: ØL’expert que coneix totes les estratègies tècniques de l’esport, de l’esportista i dels contrincants. ØEl coach que coneix els punts forts i febles de l’alumne, i que és capaç de guiar-lo per arribar cada dia més enllà. ØL’amic que sap exactament com se sent l’alumne, que és capaç de demostrar-li suport sincer quan ho necessita i d’alegrar-se honestament pels seus èxits.
L’ALUMNE ØÉs el present en moviment d’un futur prometedor. ØÉs atenció sense límits per absorbir cada detall de l’entrenament, dels contrincants, dels consells de l’entrenador...
ØÉs la rebel·lia quan la seva visió no encaixa amb la de l’entrenador o no veu el sentit d’allò que se li proposa.
ØÉs la paciència per no desesperar quan les coses no surten com vol o quan la meta sembla llunyana.
Articles per promocions publicitàries i regals d’empresa
CONSTRUINT TORRES MAÓ A MAÓ La fórmula perfecta perquè tot surti bé, perquè entrenador i esportista aconsegueixin l’equilibri i l’èxit com a equip, depèn de tantes coses que no es pot donar una recepta exacta, encara que sí una guia general. Fins i tot la torre més alta es construeix maó a maó, vencent obstacle rere obstacle, pujant metre a metre. Cal donar cert temps perquè les relacions d’èxit es construeixin. I si ho fan sobre els fonaments del respecte, la paciència, la il·lusió i la confiança, aquestes relacions seran cada vegada més fortes.
Obsequiar publicitat és una bona inversió!
Motxilles, encenedors, material d’oficina, electrònica i rellotges, tèxtil, gorres, càmping, platja, paraigües, clauers…
Taller propi
Tot i que la relació entrenador-esportista pot ser font de moltes satisfaccions professionals per a tots dos, com qualsevol altra relació no està lliure d’èpoques difícils, discrepàncies i moments complicats. ØDe vegades l’entrenador no transmet adequadament els plans o les pautes a seguir, o l’esportista no està receptiu i els rebat constantment. ØPot ser que la comunicació no flueixi entre tots dos i no transmetin adequadament queixes i suggeriments, de manera que al final es cronifiquin problemes que s’haguessin pogut arreglar fàcilment si s’haguessin plantejat des del principi. ØDe vegades hi ha una manca de confiança mútua. L’esportista no creu realment que l’entrenador sàpiga el que és millor per a ell i l’entrenador no creu que l’esportista sigui capaç de donar el millor de si mateix i arribi a les seves expectatives. ØSovint la visió de futur no és la mateixa i cada un té expectatives diferents, per la qual cosa serà molt difícil construir un camí comú. ØTambé pot entrar en joc la família, que, en comptes de ser un element potenciador, de suport i ajuda a l’esportista, potser no entén la importància d’allò que vol aconseguir el seu fill ni el que ha de fer per ajudar-lo. ØDe vegades falta una cosa fonamental: el respecte mutu. Encara que tinguin opinions diferents, no s’ha de desprestigiar ni menysprear l’altra persona. ØUna altra de les dificultats amb què ens podem trobar és la falta d’il·lusió. Si entrenador o alumne no estan motivats, un frenarà inevitablement l’altre i serà impossible avançar.
tat
Nove Venda i impressió d’equipaments tèxtils esportius, laborals i de promocions
Publicit at a l’objecte través de i del re gal
Serigrafia, tampografia, transfer, gravat làser, brodat
Impressió digital en vinils, adhesius, tèxtils i pancartes per exterior d’edificis a tot color i format a partir d’una unitat
Més de 20 anys al
servei dels nostres clients Personalització de tota mena de productes
Producció d’adhesius de totes les mides, calendaris PVC sobretaula, imants, targes PVC
C/ Les Costes, s/n · Naus Armengol, local 2A AD500 ANDORRA LA VELLA · Principat d’Andorra Tel.: (+376) 725 300 · Fax: (+376) 725 301 E-mail: seriprint@andorra.ad · www.seriprintandorra.com
L’ESPECIALISTA EN LA COLUMNA VERTEBRAL I EL SISTEMA NERVIÓS
El primer Centre de Quiropràctica del Principat
Per Centre Quiropràctic Andorra
Gilles Duteil D.C. Victor Panea D. C.
Llicenciats en Quiropràctica ECU IFEC Paris
“ La Quiropràctica és la professió de la salut que té cura del sistema nerviós, un sistema nerviós deficient perjudica la salut física, orgànica i mental “ “ En cas de malaltia, primer estudieu la columna vertebral “ Hipócrates (460-377 B.C.) Membre fundador de:
El Centre Quiropràctic Andorra ofereix tractament individualitzat i específic, amb un enfocament conservador que respecta la fisiologia natural i s’adapta a les necessitats de cada persona.
MAL D’ESQUENA, TRAUMATISME CERVICAL, LUMBÀLGIA, HÈRNIA DISCAL, COLZE TENISTA/GOLFISTA, CIÀTICA, PINÇAMENTS, TÚNEL CARPIÀ, FASCITIS PLANTAR, DOLOR ARTICULAR, MIGRANYA, MAL DE CAP, FIBROMIÀLGIA, TENDINITIS, FORMIGUEIG EXTREMITATS, DISFUNCIÓ TEMPORO-MANDIBULAR, BRUXISME, ARTRITIS, ARTROSI, DESGAST, PÈRDUA VISIÓ I AUDICIÓ, ESTRÉS, INSOMNI, FATIGA, HIPERACTIVITAT, ESCOLIOSI, ESTENOSI, ASMA, VERTIGEN, MAREIG, PROBLEMES DIGESTIUS, HORMONALS, ORGÀNICS, ASIMETRIES, MALA POSTURA, BENEFICIS EMBARÀS, MILLORA RENDIMENT ESPORTIU, PREVENCIÓ LESIONS, ETC.
“ Escoltem al teu cos però, sobretot, t’escoltem a tú ” SESSIONS INFORMATIVES GRATUÏTES. APUNTA’T-HI
Av. Meritxell, 9 – 6è 2a (Costat Pyrénées) ANDORRA LA VELLA - Tel: 818765
www.quiropracticandorra.com
SALUT per TANA
the
48
SENSE POR A LES AL·LÈRGIES Les al·lèrgies apareixen quan el cos reacciona amb excés a una substància específica. Qualsevol substància o organisme estrany al cos és atacat pel sistema immunològic, que produeix anticossos per protegir-nos. Aquest eficient sistema pot, però, equivocar-se, tornar-se hiperactiu i fer que el cos reaccioni d’una manera extrema a substàncies inofensives. El cos se n’ocupa com si fossin invasors nocius, creant una reacció al·lèrgica. Es tracta d’una versió exagerada de la resposta normal del cos a la invasió. Les al·lèrgies es caracteritzen normalment per picor, esternuts, panteixos, nas regalimant, refredat excessiu, espasmes bronquials i urticària, entre altres símptomes, tot el que és conegut com a reacció histamínica. La histamina és una substància produïda pel cos en resposta a un atac.
Una primavera sense al·lèrgies APROLIS SYNERPOLLEN Líquid És un concentrat natural de pol·len on els principis actius han estat alliberats per un procés de micronització a temperatura criogènica. Amb aquesta tecnologia, es pot accedir a l’interior del gra de pol·len, que té una gran resistència als àcids de l’estómac, i d’aquesta manera s’aconsegueix arribar als nutrients que normalment no aprofitem durant el procés digestiu. És una molt bona arma en la lluita contra les al·lèrgies.
CONSELLS PER AFRONTAR EL CANVI ESTACIONAL ØSegueix una dieta variada, basada en aliments frescos i de temporada, rics en vitamines i minerals. ØComplementa la nutrició amb plantes medicinals, com ara l’equinàcia, la farigola, el plantatge, la dròsera, el gingebre i productes apícoles (pròpolis, gelea reial, mel i pol·len), que ajuden a reforçar la immunitat. ØFes banys de temperatura alternada (freda i calenta), que estimulen la circulació sanguínia i limfàtica i enforteixen l’organisme. ØDorm les hores necessàries per afavorir el correcte funcionament del sistema de defenses i el sistema nerviós. ØFes, de forma regular, activitat física d’intensitat moderada (camina a pas lleuger, neda, vés amb bicicleta, fes pilates, etc.). ØAprèn a portar un ritme de vida més relaxat i a evitar l’estrès, ja que és un dels principals enemics del nostre sistema immunològic. Per això, és essencial practicar la respiració conscient i realitzar activitats com el ioga, el tai-txi, etc.
APROLIS Esprai nasal Recomanat per a la neteja nasal, facilita l’eliminació de la mucositat i té una acció antiinflamatòria. És molt útil en els casos de sinusitis i rinitis al·lèrgica
APROLIS Alergiform DREN Actif Actua des de l’interior. És un complement alimentari amb triple acció: crema, drena i elimina. Activa el metabolisme oxidatiu dels greixos i estimula l’eliminació i el drenatge de líquids, toxines i greixos del nostre cos. També té propietats depuratives intestinals i lleugerament laxants. Totes aquestes funcions són essencials en la lluita contra les al·lèrgies estacionals.
- Depilació a la cera - Massatge Circulació - Massatge Cel·lulitis
Té principis actius que provenen d’extractes de plantes com el pi marítim, que posseeixen propietats antial·lèrgiques. Té poder antihistamínic i d’estimulació corticosuprarenal, així com una acció antiinflamatòria, balsàmica i expectorant, que actuen en sinergia en el tractament i profilaxi de les al·lèrgies respiratòries, cutànies i alimentàries més freqüents. Alergiform és molt útil per a les al·lèrgies respiratòries, les al·lèrgies als àcars, les estacionals, les perennes, les oftàlmiques, la rinitis al·lèrgica, l’asma, la dermatitis de contacte, la dermatitis atòpica, la urticària i els trastorns hepaticobiliars.
- Tractament d’Acné - Tractament Anti-Ride - Tractament d’Algues
- Micropigmentació - Aromaterapia
Baixada del Molí, 5 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Tel.: 867 782
SALUT per TANA Què és la fitoteràpia holística? El regne vegetal és una font d’alimentació i de salut. Avui dia la ciència ens permet confirmar la presència dels compostos químics que fan que una planta concreta tingui unes o altres propietats beneficioses. Les plantes són una ajuda fonamental a l’hora de mantenir la salut i l’equilibri natural de l’organisme. L’enfocament holístic vol actuar simultàniament en tots els terrenys fisiopatològics implicats en una malaltia, aprofitant els principis actius de les plantes i la seva acció múltiple. Els extractes naturals ens ofereixen uns recursos imprescindibles, d’alta eficàcia, baix cost i nuls efectes secundaris i ens ajuden a aconseguir aquest estat de salut global perfecte al qual tots aspirem. Des de TANA destaquem els quatre suplements d’HoloRam més interessants per a aquest hivern:
HoloRam Equilife®: bioregulador de l’energia vital Actua de forma sinèrgica, potenciant la seva acció, promovent l’equilibri harmònic del nostre organisme i la nostra energia vital. Aquest bioregulador, en format líquid, es pot emprar, a més, com a portador d’estímuls energètics individualitzats en la pràctica de teràpies vibracionals. HoloRam Equilife és un complement alimentari que conté alguns dels més complets i reconeguts adaptògens naturals, com el ginseng o l’eleuterococ; plantes emprades durant mil·lennis en la tradició ayurvèdica, com l’ashwaganda o el haritaki, i altres adaptògens com l’angèlica, la bardana, la melissa, la sàlvia, la maca, el reishi i el xiitake, entre d’altres.
the
49
HoloRam Aerovent®: bioregulador del sistema respiratori
HoloRam Optimum®: bioregulador del sistema immunològic
Estimula els processos naturals de regulació biològica que actuen sobre la salut del sistema respiratori, inclosos sins paranasals, laringe, faringe, tràquea, bronquis i pulmons. La combinació i activació biofísica d’aquests micronutrients, acuradament seleccionats i dosificats pel seu efecte protector del sistema respiratori, aconsegueixen una sinergia activadora i coadjuvant dels sistemes naturals lligats a la regulació d’aquest sistema. Això es tradueix en un estímul energètic dels processos de bioregulació següents: ØRegulació dels sistemes naturals de protecció i regeneració de l’epiteli respiratori: calèndula, zinc i betacarotè. ØRegulació dels sistemes naturals d’immunomodulació: equinàcia, cúrcuma, pròpolis, reishi, farigola i romaní. ØRegulació dels sistemes naturals de broncodilatació: farigola, trepó, saüc, tirosina i fenilalanina. ØRegulació dels sistemes mucolítics i expectorants naturals: gingebre, trepó, farigola, borratja i cisteïna. ØRegulació dels sistemes de defensa antibacteriana: romaní, farigola, cúrcuma, pròpolis i cúprum. Regulació dels sistemes de defensa antiviral: saüc, romaní i zinc. ØAportació de vitamines i antioxidants naturals: gavarrera, cúrcuma, romaní, coenzim Q10, betacarotè i seleni.
És un inductor dels processos d’immunoregulació natural. Té especial valor en els processos degeneratius que presenten trastorns de la immunitat cel·lular. Afavoreix la bioregulació energètica dels sistemes de defensa que intervenen en trastorns de la immunitat humoral i cel·lular. La mancança de regulació en un o diversos sistemes genera l’alteració dels circuits bioreguladors humorals, endocrins i neurals, per la qual cosa representa la base de bona part de les disfuncions biològiques.
HoloRam Alegrum®: bioregulador dels estats d’ànim Actua com a bioregulador energètic dels programes neuroquímics interns que intervenen en la compensació d’estats d’ànim decaiguts, especialment els que tenen relació amb l’ansietat, l’astènia i el descens del to vital. Proporciona informació activadora dels precursors que regulen les vies dels neurotransmissors, neuropèptids i metabòlits implicats en la resolució de l’astènia psíquica. Això és reforçat per l’activació energètica de fitonutrients amb efecte tonificant sobre el sistema nerviós central.
CUINA TOTALMENT RENOVADA
fisioteràpia
40anys al vostre servei
oferint caliu i qualitat en els nostres productes per complaure un a un els nostres clients
Per Xavi VIlalta, CREF
Centre de rehabilitació esportiva i físioteràpia
INESTABILITAT CRÒNICA DE TURMELL
Horari: De les 8 del matí a les 3 de la nit
Sempre al costat de l'esport Menús per a grups, empreses, clubs i federacions esportives
Contacteu a: restaurantdondenis@andorra.ad
C/Isabel Sandy, 3 Escaldes-Engordany Andorra Tel.: +376 820 692
fes-lo reposar Com a fisioterapeutes, tractem molts casos en què una persona que es fa un esquinç de turmell no li dóna importància, no va enlloc perquè li facin el tractament oportú i no fa el suficient repòs perquè es curi. EÉs cert que hi ha gent més propensa a fer-se esquinços que altres, però també és cert que, si no es curen bé aquests tipus de lesions, hi ha més possibilitats de tornar-les a patir. Llavors podem dir que una inestabilitat crònica de turmell generalment apareix després que un esquinç no s’hagi curat del tot o no hagi estat ben rehabilitat. Quan es pateix un esquinç de turmell, els lligaments (teixits connectius) s’estiren o es trenquen, i això afecta la capacitat de mantenir-se en equilibri. Gairebé sempre es tracta d’una inestabilitat exterior. Les persones amb inestabilitat crònica de turmell es queixen que: ØEl turmell es doblega freqüentment, sobretot en superfícies irregulars o quan practiquen algun esport. ØTenen molèsties i inflamacions persistents (cròniques). ØTenen dolor. ØTenen hipersensibilitat. ØEl turmell és inestable. Aquesta debilitació dels lligaments i els esquinços repetits de turmell constitueixen un cercle viciós, on una lesió contribueix a patirne més. Fins i tot, pot fer que els ossos que formen l’articulació del turmell puguin estar mal alineats i hi hagi una sobrecàrrega a l’articulació, la qual cosa implicaria un treball
suplementari de la resta de lligaments per mantenir l’estabilitat del turmell. Normalment serà el metge qui s’encarregarà de diagnosticar aquesta lesió, utilitzant radiografies o altres estudis d’imatge, a fi i efecte d’assegurar el seu abast. Llavors sabrem si el tractament és quirúrgic o no. El tractament no quirúrgic consistirà en la rehabilitació, l’ús d’ortesis i l’administració de fàrmacs. La medicació seran antiinflamatoris no esteroïdals (AINE), que ajuden a reduir la inflamació i el dolor. Les ortesis són aparells (turmelleres, fèrules...) que donen estabilitat i suport al turmell i eviten les torçades. També es poden utilitzar com a prevenció, un cop acabada la rehabilitació, per realitzar activitats esportives. La rehabilitació involucra diversos tractaments i exercicis per tornar el turmell al seu estat normal, enfortir-lo, millorar l’equilibri i reentrenar els músculs. A mesura que es progressa en la rehabilitació, cal començar l’entrenament relacionat específicament amb les activitats o esports que es practiquen. Si el tractament de rehabilitació fracassés, s’hauria de recórrer a la cirurgia per recuperar els lligaments afectats, retensant la zona capsular i lligamentosa o bé fent una plàstia amb altres estructures properes, entre altres tipus d’intervencions. Ara que ja sabeu que s’ha de donar importància a les lesions, encara que semblin poca cosa, ja que una lesió mal curada pot, en un futur pròxim, donar-vos més problemes, parleu amb el fisioterapeuta perquè us doni unes pautes i us indiqui el tractament oportú. Així evitareu patir una inestabilitat de turmell.
OR MA I
AC
O N
O EU LT
PRIO RIT ZE M
E IX
LA
UE
TE V
NF
G SE
A
I T LU A S
N BE
POSA’T E
AR ES T
IU BJECT
SS
NA
PE
FE RO
RS ON
AL ITZ ADA
P RS ILL O EL S M IO
LS
AL TE UC
OSTA T
EI V R SE
IÓ C EN T IA
Avinguda Carlemany, 70 (2º Planta - Centre Comercial Illa) Les Escaldes, Escaldes-Engordany, Andorra +376 865 965
www.nexthealthclub.com https://www.facebook.com/ NextHealthClubIlla
the
52
dietètica i salut
ESPORT I DIABETIS
ES POT PRACTICAR ESPORT SI TINC DIABETIS TIPUS 1?
El missatge és clar: SI, Es pot fer esport de forma saludable essent diabètic tipus 1. La pràctica d’exercici físic és recomanable per a tothom, ja que millora la salut i la qualitat de vida. Això també és aplicable a les persones diabètiques. Malauradament, però, molts nens i adolescents abandonen les seves activitats esportives perquè se senten incapaços de controlar la seva diabetis els dies que practiquen esport. Per aconseguir-ho, cal conèixer com afecta cada tipus d’exercici a la glucèmia. Així s’hi poden adaptar la pauta insulínica i la dieta. Model: Sara Caballero Mur Fotografia: Reinaldo Márquez
Si ja eres esportista abans de l’inici de la diabetis, s’hauria d’aconseguir que seguissis fent esport amb tota normalitat. En canvi, si eres sedentari abans d’iniciar-se la malaltia, hauries d’animar-te a practicar alguna activitat.
Fer exercici de forma regular millora els nivells de glucosa en sang? No sempre. Se sap que la pràctica d’exercici redueix les necessitats d’insulina, però això no sempre s’associa a la millora del control de la glucèmia. En el control de la glucèmia intervenen els factors següents: la ingesta d’hidrats de carboni, la intensitat i durada de l’exercici i la dosi d’insulina utilitzada.
L’alimentació de l’esportista amb diabetis tipus 1 Les persones amb diabetis han de seguir una dieta variada i saludable, igual que la resta de la població. És important fraccionar la ingesta en 4-5 preses diàries, per evitar grans fluctuacions als nivells de glucosa. A cada menjar, han de ser-hi presents 3 grups d’aliments: 1. Hidrats de carboni (pa, pasta, arròs i cereals, si pot ser integrals).
2. Proteïnes (peix, carn, ous i llegums). 3. Aliments font de vitamines, minerals i fibra (hortalisses, verdures i fruites).
Pautes dietètiques A la pràctica d’exercicis de llarga durada és habitual que, a més de reduir els nivells d’insulina, sigui necessari incrementar la ingesta d’hidrats de carboni. Per saber quins aliments i quina quantitat s’ha de prendre, és necessari conèixer els nivells de glucèmia abans de començar l’exercici. A la pràctica d’exercicis de llarga durada és habitual que, a més de reduir els nivells d’insulina, sigui necessari incrementar la ingesta d’hidrats de carboni.
1. Glucèmia <80mg%: La ingesta recomanada és de 20-50 g de sucres provinents d’aliments hidrocarbonats abans de començar, més 10-15 g després de cada hora de durada de l’exercici. 2. Glucèmia 80-100mg%: No s’ha de prendre res abans de començar i cal suplementar-ho amb 10-15 g a partir d’1 hora de pràctica d’exercici. 3. Glucèmia 180-200mg%: No s’ha de prendre res abans d’iniciar l’exercici ni tampoc fins a 2 hores de pràctica. A partir de les 2 hores, cal ingerir 10-15 g de sucres cada hora. Habitualment s’ingeriran aliments de moderat o baix índex glucèmic (increment lent de la glucosa en sang). Els hidrats de carboni d’alt
P U N T
F R E S C
FRUTES-VERDURES I ALIMENTACIÓ EN GENERAL Av. Príncep Benlloch,20 · Tel.864330
dietètica i salut índex glucèmic, però, poden ser interessants abans de la pràctica d’exercici si els nivells de glucèmia estan per sota de 100-130 mg/ dl; durant l’exercici si es necessita aportar glucosa de forma ràpida, i després de l’exercici si els valors de glucèmia estan per sota dels 100 mg/dl.
Alguns aliments aconsellables, que contenen 10-15-20 g de sucres Pa i galetes: 1 llesca de pa de 20 g (10 g de sucres), 3 biscotes (15 g de sucres) i 3 galetes tipus maria (10 g de sucres). Fruita: 1 peça petita de poma, pera, préssec, 3-4 prunes, taronja, 2 mandarines, 2 kiwis (10-15 g de sucres), 1 plàtan petit i uns grans de raïm (20 g de sucres).
Aliments útils durant la pràctica esportiva de llarga durada
Maria Marqués Feliu
Dietista-nutricionista Equip d’investigació i metabolisme Universitat de Navarra
Molts estudis demostren que aquelles persones que realitzen exercici físic de forma habitual desenvolupen menys casos de diabetis tipus 2 que les que romanen sedentàries, sobretot en les que ja tenen un alt risc de patir diabetis. Si tens diabetis tipus 2, l’exercici físic millorarà la teva sensibilitat a la insulina i en fer esport disminuiran els nivells de glucosa en sang. Així, en fer exercici físic de manera continuada milloraràs el control glucèmic a llarg termini, especialment si predomina la resistència a la insulina.
L’alimentació pot prevenir i tractar la diabetis tipus 2
S’ha d’evitar el sucre? Durant molt de temps, el principal consell per evitar o tractar la diabetis tipus 2 ha estat disminuir o evitar el consum de sucres. Aquest és un consell molt important, però no suficient per prevenir la diabetis. Avui dia sabem que aquells aliments que contenen gran quantitat de farines refinades, com ara el pa blanc, els cereals, l’arròs blanc o la pastisseria, es digereixen i passen a la sang gairebé tan de pressa com els sucres. Això contribueix a una major demanda d’insulina, per la qual cosa serien aliments poc recomanables en la prevenció i el tractament de la diabetis tipus 2. En el seu lloc, s’haurien de triar aliments menys refinats i amb més contingut en fibra, com ara arròs integral o pans de cereals menys refinats, com els de civada, sègol o quinoa. Aquestes farines es digereixen amb més lentitud i provoquen un menor efecte sobre els valors de glucosa en sang alhora que ajuden a calmar la gana, ja que produeixen una major sensació de sacietat.
Sucs de fruita naturals: índex glucèmic moderatbaix (4-6% de sucres). Sucs comercials: índex glucèmic alt (10% de sucres).
L’excés de pes augmenta el risc de patir diabetis tipus 2?
Gels de glucosa: índex glucèmic alt.
ØMillora la sensibilitat a la insulina i tendeix a baixar el sucre en sang, a causa d’un millor aprofitament per part de les cèl·lules.
Sí. L’excés de pes, sobretot quan aquest es distribueix a la zona abdominal, augmenta el risc de desenvolupar diabetis tipus 2. Per tant, l’alimentació, juntament amb l’exercici físic, és una de les eines imprescindibles per perdre quilos i mantenir un pes saludable.
ØEl risc de patir baixades de sucre en sang (hipoglucèmies) amb la pràctica d’exercici és infreqüent, i els suplements d’hidrats de carboni no solen ser necessaris.
Barretes energètiques: índex glucèmic mitjà. Contenen cereals, sucres i proteïnes.
Altres aliments no tan recomanables Begudes refrescants: índex glucèmic alt (10% de sucres). Són de difícil digestió si l’exercici és d’alta intensitat. Les begudes de cola contenen cafeïna, que incrementa la deshidratació durant l’exercici. Begudes energètiques: índex glucèmic alt (més del 10% de sucres). Solen contenir taurina o ginseng. No són recomanables com a suplement durant la pràctica d’exercici físic.
Molt important 1. Marca els horaris. Seguir una rutina en l’entrenament i en els àpats, ajuda a controlar la glucèmia.Seguir una rutina en l’entrenament i en els àpats ajuda a controlar la glucèmia. 2. Menja 5 vegades al dia, en preses lleugeres i equilibrades cada 3-4 hores. 3. No et saltis l’esmorzar. És important reposar hidrats de carboni després d’un període de dejuni nocturn.
Restaurant
La Borda de l’Avi
53
LʼEXERCICI FÍSIC EN LA DIABETIS TIPUS 2
Un altre punt fonamental en la prevenció de la diabetis és la cura en l’alimentació. Un bon control alimentari redueix la probabilitat de patir diabetis, alhora que ajuda a prevenir altres trastorns com ara la hipertensió o els augments de colesterol, habitualment associats a la diabetis i que incrementen la possibilitat de patir malalties cardiovasculars.
Begudes isotòniques: índex glucèmic alt (5-8% de sucres). Són de fàcil digestió i adequades per a exercicis de més d’1 hora de durada. Contenen electròlits i minerals.
the
Quin tipus d’alimentació és més recomanable? Recentment s’ha sabut que la dieta mediterrània redueix el nombre de casos nous de diabetis en un 50%. Es tracta de seguir un model de dieta mediterrània amb menys contingut en hidrats de carboni. Per contra, es tendeix a incrementar la quantitat d’aliments proteics i d’aliments grassos, especialment l’oli d’oliva, el peix blau i la fruita seca.
4. Quan facis exercici, porta sempre a sobre glucosa o hidrats de carboni. 5. Cal una hidratació adequada, especialment si el teu índex glucèmic és elevat. 6. Cal provar per saber la quantitat d’hidrats de carboni o la reducció d’insulina més adequada per a
Efectes de la pràctica d’exercici físic
Casos en què cal prendre precaucions ØQuan es pateix una malaltia cardiovascular o pèrdua de sensibilitat nerviosa (risc de lesions). ØDe forma general, queda contraindicat l’exercici físic si el diabètic presenta una xifra de glucèmia en dejú superior a 250 mg %. ØEl diabètic també ha de saber que hi ha alguns esports contraindicats: tots aquells on l’aparició d’una eventual hipoglucèmia posi la seva vida en risc (pesca submarina, esports de motor, paracaigudisme, etc.).
cada tipus d’exercici. Per això, és útil elaborar un diari amb els detalls de l’exercici realitzat. 7. Després de l’exercici, és important controlar els nivells de glucèmia i disminuir la dosi d’insulina posterior o augmentar la ingesta d’hidrats de carboni.
El Restaurant la Borda de l’Avi,, representa la perfecta simbiosi entre la cuina de Montanya i la mediterrània amb la graella com a protàgonista. L’ambient íntim i acollidor de la borda, amb la seva graellada espectacular, amb un gran assortit de carns a la brasa, peix i marisc, verdures i bolets, acompanyat d’un bon vi, cava, champagne i el nostres postres. Tot en el marc d’una borda d’alta muntanya, al caliu del foc. Obrim tots els dies de 13:15 a 16h i de 20:30 a 23h.
MENÚ ESCAPADA i MENÚ DEL XEF celebracions de banquets, aniversaris, gran capacitat A R U Can Teixidor - Ctra. d’Arinsal S/N T IÓ R CC S AD400 La Massana E E E OB IR DE Tel. +376 835154 D I A maridatge@andorra.ad OV A S N OV VE Demaneu pressupost sense compromís N O N Preus exclusius per a entitats esportives
Adéu Panxa! Apunta’t a l’Estudi Crema-Grassa-Panxa. No et quedis fora!
a! !Redueix panx
al metre abdomin rí e p e d s y n e m 8 cm es només 4 setman tíficament! Comprovat cien
Slim Belly el Programa Revolucionari per la pèrdua de panxa Al Centre Esportiu dels Serradells, t’oferim en exclusiva: 50 úniques places per a un estudi pràctic sobre la pèrdua de greix localitzat* *
A tots els participants se’ls mesurarà el perímetre abdominal i se’ls pesarà una vegada al començament i després de les setmanes de l’estudi.
Par
Pat
Pro
Bot
Inscriu-te ara! 874 100
25–28
juny 2015
Comença l’aventura as d n Reols cim d kmD+ 0 7 1 3.500 m 1
c Míti
il
ra t s e el
C km mD+ k 2 + D 1 3 1 9.700 m 8.000 m 5
Partners principals
Patrocinadors
Partners tecnològics
Proveïdors
Botigues col·laboradores
Col·laboradors
www.andorraultratrail.org
Col·laboren també
trainning c 25 CONSELLS del 30 Març al 10 abril Gaudeix un munt d'activitats i bons moments amb els teus amics
A Escaldes, Prat de la Mola, 7 Tel. +376 81 73 81 ratatouille.andorra@gmail.com facebook/ratatouille.andorra
HORARIS DILLUNS A DIVENDRES: * CAPS DE SETMANA I FESTIUS: DE 8,30H. A 20.30H DE 10.00H. A 20.30H.
PREUS LUDOTECA 16€ / DIA 70€ / SETMANA
INCLOU: DINAR I BERENAR MONITORS
Fotos Ultra Trail Vallnord- Andorra 2014
VINE AL CAMPUS DE PASQUA
PER CÓRRER UNA CURSA D’ULTRAFONS
més que una marató No hi ha una barrera exacta per definir els esports d’ultraresistència, però sembla acceptable considerar una cursa d’ultrafons la que sobrepassi la distància de la marató. Podríem situar també a la frontera les proves de mig ironman, que podem definir com a aquelles proves de resistència que sobrepassen les 4-5 hores de durada. Dins d’aquestes, hi ha proves de tot tipus: curses de 24 hores, els 50 km o 100 km corrent, ironmans, ultramans, ultratrails, brevets (proves de ciclisme de llarga distància), etc. Actualment, es realitzen moltes proves d’aquest tipus arreu i una de les més famoses al nostre país és l’Andorra Ultra Trail. Per això, volem presentar alguns aspectes bàsics a tenir en compte en la preparació i realització d’aquest tipus de proves.
1- Les proves d’ultraresistència són reptes tant físics com mentals. Has de treballar la motivació i la paciència. Tan dur serà el dia de la cursa com el camí per arribar-hi. 2- Aquestes proves duren unes quantes hores, per la qual cosa és possible que hagis de ser exigent amb el teu organisme durant les hores centrals del dia. Aclimatar-se a la calor és fonamental. Per això, has de fer, progressivament, sessions d’entrenament amb calor. 3- De la mateixa manera, t’has d’acostumar a
córrer a qualsevol hora (de nit, de matinada, durant les hores centrals del dia, etc.), per adaptar els teus bioritmes a l’esforç.
4- Has de desenvolupar al màxim el metabolisme dels greixos, ja que serà la teva font d’energia fonamental. Per aconseguir-ho, pots utilitzar eines (entrenaments en dejú, cafeïna i entrenaments llargs i de baixa intensitat). 5- El dia abans de la prova aprofitaràs per descansar, intentant estar dret el mínim possible.
Fotos Ultra Trail Vallnord- Andorra 2014
6- Has d’arribar al lloc de la cursa, com a mínim, dos dies abans, fins i tot més si travesses zones horàries. Cal adaptar el “rellotge biològic”.
cat d’aquesta distància, fes-lo a ritme molt baix.
18- No competeixis en cap marató tres mesos abans d’una prova d’ultrafons.
7- Has
19-
8-
20- Fes un bon treball durant tota la temporada d’enfortiment i compensació muscular amb pesos. Així, evitaràs lesions i sobrecàrregues.
9- És
21- Fes una bona sobrecàrrega d’hidrats de carboni els dies previs a la cursa, així com un bon esmorzar hores abans de la competició.
de prestar atenció al material tècnic a utilitzar. És possible que passis moments de molta calor i altres de fred. El calçat és un dels aspectes més importants. Has de portar també mitjons i tiretes per als peus. L’escalfament no és necessari. Aprofitaràs els primers quilòmetres per realitzar-lo a molt baixa intensitat.
fonamental conèixer la previsió meteorològica per a aquell dia i anar preparat per a aquell temps. Com menys aspectes deixis a l’atzar, millor.
10- No pots permetre que baixi la teva hidratació. En ambients càlids, les pèrdues per suor arriben a 2 litres/hora. Una mala hidratació provoca l’augment del ritme cardíac i de la temperatura central. La hidratació és un factor limitador en aquest tipus de proves. El rellotge t’haurà d’avisar cada 15-20 minuts i aleshores hauràs de prendre begudes isotòniques. 11- Has
de preparar l’estratègia nutricional per a la prova. T’has d’informar d’on seran els avituallaments i què oferiran, i hauràs de calcular una ingesta d’almenys 60 grams d’hidrats per hora.
12- Has
de cercar objectius a curt termini. No has de pensar en el conjunt global de la carrera. Divideix la distància en quatre trams i l’últim tram en quatre més. Això t’ajudarà a anar superant fases i a tenir la ment “entretinguda”.
13- Acostuma’t als entrenaments en solitari. 14- Estudia el recorregut. Informa’t dels punts més complicats i tècnics i, si pots, entrena pel tram final de la prova. Això t’ajudarà a superar la part més dura.
15- Si corres i nedes, treballa la tècnica. Si pedaleges, treballa la posició. Això et farà més eficient i estalviaràs energia. 16-
Si fas curses de muntanya, treballa l’estabilitat del genoll i dels turmells amb exercicis de propiocepció. D’aquesta manera, enfortiràs les articulacions i evitaràs lesions.
17- Un mes abans no corris cap cursa supe-
rior a 30 km. Si tens algun entrenament planifi-
Respecta els temps de recuperació. La recuperació d’una ultramarató és d’uns 6 mesos. Es recomana realitzar només una prova d’aquestes característiques per any.
22- Comença amb un ritme molt conservador. Frena’t a la primera meitat del recorregut, de manera que facis la segona meitat de la cursa a més velocitat que la primera. 23- Treballa la força i la resistència, tant al gimnàs com de manera específica. Si la teva prova t’exigeix baixar pendents corrent, treballa tant la força excèntrica com la tècnica de descens. 24- Divideix
la teva preparació en cicles de 3 setmanes. Compta el volum de cada setmana i estableix dues setmanes de càrrega i una més suau. Si tens experiència en aquest tipus de proves, pots fer una estructura de 3:1, és a dir, tres de càrrega i una de descàrrega.
Kevin Esteve, esquiador FAE
g center
Per: Diego Ortigoza INEF - Professor d’Educació Física · Entrenador Personal Director operativo del GYM NEXT illa Director operativo de Management Stage
EN L’ESPORT NO HI HA LíMITS, A LA TEVA ROBA TAMPOC
25- Redueix la càrrega durant les últimes setmanes. Com més llarga sigui la prova, més gran serà el període de tapering. De manera orientativa, realitza un taper de 3 setmanes abans d’una ultramarató o ironman. Hem vist només alguns aspectes a tenir en compte davant d’un esdeveniment d’aquestes característiques. L’alta exigència d’aquestes competicions fa que hagis de tenir cura de la preparació, l’entrenament, la nutrició i hidratació, el descans, el material tècnic, etc. Són només algunes de les variables a tenir en compte per poder finalitzar aquestes proves amb èxit, però sobretot has d’escoltar el teu cos i individualitzar l’entrenament. Aquest principi, en aquest tipus de competicions “extremes”, és primordial per evitar lesions i optimitzar el temps emprat. Un últim consell: durant tota la carrera, pensa en positiu i gaudeix de l’experiència. Molta sort!
Transformació de peces de roba Creació i confecció a mida Arranjaments de tots tipus:
Cuir Pell Vestits de cerimònies i de festa Roba d’esquí, especialistes en tota classe d’esports Creacions i personalitzacions en roba esportiva
L’ajuda dels voluntaris és vital per a les curses.
TALLER DE CONFECCIÓ
Recicla la teva roba No llencis res Fem tota clase d’arreglos Magatzems Pyrénées 3a planta Av. Meritxell,11 Andorra la Vella Tel. +376 827 887
facebook.com/TailorCoAndorra
the
58
NATURALMENT Model: Ruth Luri. Gimnàs NEXT Fotografia: Reinaldo Márquez
DEPURACIÓ A L’ESPORT Amb el cos net
Per què és important la depuració a l’esport? Sempre hem sentit a dir que l’esport és salut i, indubtablement, tots coneixem els múltiples beneficis que l’esport aporta al nostre organisme (enforteix els ossos i els músculs, ajuda a cremar calories, manté els nivells de sucre en sang equilibrats, etc.) i la manera com millora la nostra qualitat de vida. Avui dia tots estem exposats a una gran quantitat de substàncies tòxiques de procedència molt diversa: productes químics, pol·lució atmosfèrica, additius alimentaris, etc. En el cas dels esportistes, ho estan més quan realitzen exercici físic, en qualitat d’aficionat o bé com a esportista d’alt nivell, ja que llavors es genera un augment en la producció de radicals lliures (estrès oxidatiu) que, juntament amb l’intens catabolisme muscular, dóna lloc a la formació d’una sèrie de residus tòxics que cal que l’organisme neutralitzi i elimini. Quan la producció de toxines al nostre cos és superior a la quantitat que el cos, per si mateix, és capaç d’eliminar, hem d’ajudar-lo a depurar i netejar de manera sana i equilibrada. La depuració es pot dur a terme de dues maneres: disminuint els tòxics que ingerim a través de la dieta o estimulant la capacitat de treball dels principals òrgans eliminadors (intestí, fetge, ronyons, pulmons i pell). Pel que fa a la dieta, és important que aquesta sigui sana, equilibrada i natural. Podem seguir alguns dels consells següents: ØFes, almenys, cinc àpats al dia. ØBeu molta aigua. ØMantingues una dieta rica en fruites (poma, pera, maduixa, raïm, kiwi, meló, síndria i groselles) i verdures (carxofes, cebes, espàrrecs, cols, api i porros). Aquests aliments contenen gran quantitat d’aigua, que augmenta la diüresi i arrossega les toxines de l’organisme. ØPren aliments frescos i de temporada. ØConsumeix aliments rics en fibra per evitar el restrenyiment i facilitar l’eliminació de toxines. ØInclou en la teva dieta aliments rics en antioxidants (betacarotè, vitamina C i E, seleni, etc.) i altres fitoquímics (antocianines, flavonoides, resveratrol, etc.).
d’estimular les toxines. Són una altra manera de renovar el nostre cos de forma senzilla. Plantes depuratives hepàtiques Ajuden el fetge a eliminar les toxines de l’organisme, a més de protegir-lo i estimular la seva funció. El fetge és un dels òrgans depuratius més importants. Els millors exemples: carxofera, card marià, rave negre, dent de lleó, boldo i camamilla amarga. Plantes diürètiques Faciliten l’eliminació de residus tòxics per estimular la funció dels ronyons. Les més importants: cua de cavall, bedoll, arítjol,pel de panotxa, bardana, ortosifó, Lepídium i ortiga verda. Plantes laxants Les plantes riques en mucílags, com ara el glucomannan, el guar o les llavors de lli, exerceixen un suau efecte laxant de tipus mecànic i afavoreixen el moviment de l’intestí. Altres plantes com ara el seret, la escorça sagrada o la fràngula tenen un efecte laxant més potent que les anteriors, de manera que no s’aconsella el seu ús durant més de 10 dies. Plantes sudorífiques La pell també forma part dels mecanismes excretors de l’organisme. La suor serveix per eliminar substàncies de rebuig. Dins d’aquest grup destaquem el saüc, el til·ler i la borratja. Dur a terme una cura depurativa es nota en el pla físic, però també en el mental. La depuració té múltiples beneficis, molt útils al món de l’esport: ØPermet que descansin els òrgans implicats en els processos digestius. ØMillora l’aspecte de la pell.
ØOpta per formes culinàries més saludables, com ara menjar cuinat al vapor, a la planxa, bullit, etc., i evita l’excés de fregits, arrebossats i salses.
ØAfavoreix la pèrdua de pes i impulsa l’adquisició d’hàbits dietètics més saludables i equilibrats.
ØUtilitza olis de primera pressió en fred, preferentment d’oliva.
ØDisminueix els nivells de colesterol i triglicèrids.
ØRedueix el consum de sal i espècies picants.
ØRegula els nivells de glucèmia en sang.
ØEvita les carns vermelles o curades, els aliments refinats o en conserva, el sucre, els greixos saturats i hidrogenats, el cafè i l’alcohol.
ØMillora el peristaltisme intestinal.
Les plantes medicinals són, naturalment, una ajuda inestimable en les depuracions, ja que actuen sobre els òrgans encarregats
ØPromou una mobilització òptima de l’energia.
ØAjuda a controlar la tensió arterial. ØAjuda a sentir-se millor i més a gust amb un mateix. Departament mèdic de Soria Natural
Gaudeix del teu esport preferit i relaxa’t...
NACEX
Nosaltres portem el material a la teva destinació, amb total seguretat
Pots rebre o sol·licitar que recollim el teu equipatge a l’adreça que vulguis o passar-lo a recollir o entregar per la teva agència NACEX més propera. Tu esculls.
Consulta preus amb la teva agència
Agència Andorra
Avda de les Escoles nº 31, B6 Local 7 AD500 ANDORRA Atenció telefònica
00 376 860 785 www.nacex.es
900 100 000
https://twitter.com/nacex_ https://twitter.com/NACEXclientes https://twitter.com/NACEXshop
Segueix-nos:
http://blog.nacex.es/ http://www.linkedin.com/company/nacex http://www.youtube.com/nacexmkt
medicina esportiva
LA REANIMACIÓ CARDIOPULMONAR (RCP)
una vida a les teves mans! La reanimació cardiopulmonar (RCP) és un procediment de salvament que es porta a terme quan la respiració o els batecs cardíacs d’algú han cessat per descàrrega elèctrica, ofegament o atac cardíac. L’RCP és una combinació de respiració boca a boca, que permet l’entrada d’oxigen als pulmons d’una persona, i compressions cardíaques, que mantenen la sang circulant. Es pot produir un dany cerebral o la mort en pocs minuts si s’atura el flux de sang. Per tant, s’ha de continuar amb aquests procediments fins que els batecs i la respiració de la persona retornin o arribi ajuda mèdica. L’RCP pot salvar vides, però les persones que la realitzen millor són les qui han rebut entrenament per practicar-la en un curs acreditat. Els procediments descrits aquí no substitueixen aquest entrenament. Les tècniques més noves posen èmfasi en la compressió, més que en la respiració boca a boca i les vies respiratòries, la qual cosa revoca les pràctiques antigues. El temps és molt important quan una persona inconscient no està respirant. La lesió cerebral permanent comença després de tan sols 4 minuts sense oxigen, i la mort pot ocórrer 4 o 6 minuts més tard. Quan algú comença l’RCP abans que arribi l’ajuda d’emergència, el pacient té una probabilitat molt més gran de sobreviure. No obstant això, quan el personal d’emergència arriba a lloc, generalment no hi ha ningú realitzant l’RCP.
Hi ha desfibril·ladors externs automàtics a molts llocs públics i estan disponibles per a casos d’emergència. Aquestes màquines tenen coixinets o paletes per col·locar damunt el pit durant una emergència potencialment mortal. Aquestes màquines revisen automàticament el ritme cardíac i donen un xoc sobtat si, i només si, aquest és necessari per fer que el cor recuperi el seu ritme correcte. A l’hora d’usar un desfibril·lador, cal seguir les instruccions al peu de la lletra.
CAUSES Al món de l’esport, les principals raons perquè els batecs del cor i la respiració s’aturin són les següents: ØLesions i accidents ØCardiopatia (atac cardíac o ritme cardíac anormal, líquid als pulmons o comprimint el cor) ØSagnat excessiu
medicina esportiva
Per Jordi Verdaguer
ØOfegament imminent ØAccident cerebrovascular ØSobredosi de drogues ØInfecció al corrent sanguini
61
Medicina Esportiva
Quan, després d’un accident esportiu, vegis que una persona està inconscient i no respira espontàniament, has d’iniciar ràpidament les maniobres de reanimació cardiopulmonar. Et mostrem de manera resumida quins són els passos bàsics a seguir: ØComprova si la persona respon. Sacseja-la o dóna-li copets suaument. Observa si es mou o si fa algun soroll. Pregunta-li en veu alta: “Em sents bé?”
REANIMACIÓ CARDIOPULMONAR
ØTruca al número d’emergències. Truca al 112 i demana que portin un desfibril·lador extern automàtic.
Quan algú que és a prop nostre pateix un accident, un ennuegament amb pèrdua de consciència o qualsevol altre esdeveniment que el deixi sense respiració o pols, convé saber fer una reanimació cardiopulmonar.
ØCol·loca la persona cap per amunt acuradament. Si hi ha la possibilitat que tingui una lesió a la columna, l’haureu de moure entre dues persones, per evitar de torçar-li el cap i el coll. ØTapa el nas de l’accidentat, tancant-lo amb els dits índex i polze i recolzant la mà en el seu front.
TIPUS DE REANIMACIÓ CARDIOPULMONAR
ØPermet que s’obri la seva boca, mantenint aixecat el mentó de la víctima.
RCP bàsica: és la que hauria de conèixer tota la població i la que s’explicarà a continuació. La pot fer qualsevol persona i es realitza en els primers minuts d’una aturada cardiorespiratòria. RCP avançada: la porten a terme els sanitaris i requereix l’ús d’instrumental i de farmacologia mèdica. Només les persones entrenades estan capacitades per realitzar-la. El signe d’alarma principal és quan es comprova que la víctima està inconscient. En aquest moment és quan s’ha de demanar ajuda propera, però recorda que s’ha d’avisar els serveis sanitaris quan es verifiqui l’absència de respiració.
the
ØInspira una vegada i col·loca els llavis al voltant de la boca de la víctima, segellant amb força. ØInsufla l’aire a un ritme constant, mentre observes que s’aixeca el tòrax (com a norma, aquesta insuflació ha de durar 1 segon). ØRetira la boca i observa si el tòrax descendeix. ØInspira i torna a repetir. Cal realitzar dues insuflacions. Posteriorment, col·loca les mans al mig del tòrax i realitza 30 compressions toràciques. Continua amb la compressió toràcica i la ventilació boca a boca en una relació de 30:2. Si la persona comença a respirar de nou, col·loca-la en posició de recuperació i verifica periòdicament la respiració fins que arribi l’ajuda. SALVAR UNA VIDA ÉS A LES TEVES MANS!
L’esport és confiança
Serveis comptables mensuals Gestió i liquidació dels seus impostos Formulació dels comptes anuals + Tramitació subvencions oficials a entitats esportives
Especialitzats en entitats esportives Tel. 885 707 / 334 904 · smcassesors@gmail.com
A partir de 300€ a l’any
C/ Pere d’Urg 10-12, Ed. Mont-Ducal, despatx 4 pl.9 · Andorra la Vella
the
62
Taekwondo Club Andorra
Campionat de Catalunya Infantil L’equip del TCA va participar en el Campionat de Catalunya infantil al novembre. El Campionat va aplegar 1.100 competidors de tots els clubs catalans, i els andorrans van portar-hi un equip de 17 competidors. El balanç va ser molt bo, amb una pluja de medalles tal com ens té acostumats la nostra base del taekwondo. En total, van ser 15 metalls repartits en 4 medalles dʼor, 2 medalles de plata i 9 medalles de bronze. Estem molt orgullosos de la base del TCA. Segur que ben aviat obtindrà resultats molt bons en categories superiors. A més, hem de dir que l’equip femení és molt fort i més nombrós que el masculí. Gaudirem de debò amb aquesta colla de campions i campiones!
FELICITATS CAMPIONS I CAMPIONES!
Ezoe Alberola
Anxo Vázquez
Jèssica Carvalho
Prince Mir
OR Campiona de catalunya
OR Campió de catalunya
OR Campió de catalunya
OR Campió de catalunya
Milagros Trentini
Grite Andziulevicius
3 combats
PLATA
3 combats
Bronze
2 combats
3 combats
Aida Lupiáñez
Yelko Villacieros
Bronze
3 combats
Bronze
2 combats
2 combats
4 combats
Biel Ruiz
Plata
3 combats
Naiara Liñán
Van participar més de 1000 competidors
Salma Taouil
Bronze
2 combats
Àlex Gonzalez
Bronze
1 combat
Bronze
3 combats
Kilian Pérez
Bronze
2 combats
the
Taekwondo Club Andorra
63
Open d’Aragó L’equip del TCA va participar, el 17 i 18 de gener, en el 1r Open d’Aragó internacional, que va aplegar els millors taekwondistes nacionals per regions, clubs i quatre països. L’equip cadet: Luz Zurdo, Yelko Villacieros i Kílian Pérez. L’equip júnior: Arnau Gómez, Fab Monteagudo, Abdou Taouil i Kevin Pérez. Arnau Gómez i Yelko Villacieros van perdre el segon combat i van quedar a quarts de final. La resta, malgrat haver perdut el primer combat, van tenir una bona actuació. El protagonista del TCA va ser Kílian Perez, que va fer tres combats genials i va perdre a semifinals contra el campió. Finalment es va endur la medalla de bronze.
Kilian va sel el millor del TCA
L’equip del TCA molt contents amb els resultats
Trofeu FedERACIÓ Catalana sÈnior Els representants del TCA al Trofeu Federació Catalana van ser Saïd Taouil, Sergio Suárez i Renato Veloso, amb uns resultats molt bons en guanyar dues medalles de plata i una de bronze. En Sergio i en Renato van guanyar la medalla de plata i en Saïd va guanyar la de bronze. Estem molt orgullosos perquè els competidors del TCA pugen al podi de tots els Campionats de Catalunya on participen, i no és gens fàcil guanyar en una regional tan dura com aquesta i amb tanta participació en totes les categories.
Yelko, Kilian, Luz, Fab, Abdou, Kevin, Arnau i el coach Oscar Rufas
Luz i Kilian van quedar campions amb molt treball
Campionat de Catalunya Promoció cadet L’equip cadet del TCA, format per Luz Zurdo, Jèssica Carvalho, Yelko Villacieros i Kílian Pérez, va participar, l’1 de febrer, en el Campionat de Catalunya promoció cadet, a Barcelona. Els resultats van ser molt bons, ja que van guanyar dues medalles d’or i una de bronze. Kílian Pérez i Luz Zurdo van quedar campions, amb tres combats molt bons cadascú, i Yelko Villacieros va guanyar la medalla de bronze amb dos combats.
Kilian va pujar al podi després de quatre combats
Bàsquet
the
64
ANDORRA, REFERENT MUNDIAL DEL 3X3
Tot i que pugui semblar increïble, Andorra és un referent mundial del bàsquet 3x3 i ocupa les primeres places de les 4 categories que computen a nivell FIBA: Absolut masculí i femení i U18 masculí i femení. Aquests rànquings classifiquen la FAB per participar als esdeveniments de màxim nivell com Jocs Olímpics de la Joventut, Campionats del Món i Campionats d’Europa. La organització interna de tornejos de 3x3 explica en bona part que la FAB sigui un referent internacional en el desenvolupament d’aquesta nova modalitat. Tornejos gratuïts i oberts a tothom que pretenen popularitzar el bàsquet 3x3 de la mà d’una gran interacció via xarxes socials on cada jugador pot consultar la seva classificació nacional i internacional.
FES EL TEU EQUIP DE 3 O 4 JUGADORS I INSCRIU-TE AL PROPER TOUR 3X3! UNA ALTRA MANERA DE PRACTICAR I VIURE L’ESPORT!
PER A MÉS INFORMACIÓ: FAB 890361 - www.fab.ad Segueix-nos a: Federació Andorrana de Basquetbol
@ANDbasquet @AND3x3
Vòlei andorrà EL VOLEI FEMENÍ IMPARABLE Molt bones noticies per al CV Valls d’Andorra L’equip sènior de Tercera Divisió s’ha classificat amb solvència per a la fase d’ascens a Segona Divisió Catalana després d’acabar en tercer lloc del seu grup a la primera fase, amb un balanç de 10 victòries i 4 derrotes. Per a l’ascens, lluiten 16 equips repartits en dos grups, que jugaran en lligueta a doble volta. Després, els tres primers equips classificats de cada grup jugaran unes eliminatòries per definir els quatre equips que pujaran de categoria. Els rivals del CV Valls d’Andorra són CV Llars Mundet “B”, CEV l’Hospitalet, Frederic Mistral Tècnic Eulàlia “B”, CV Santa Coloma, CV Monjos “B”, CVB Barça “B” i AE Sàndor. Propers partits a Andorra: CV Valls d’Andorra – CV Santa Coloma 14/3/15 CV Valls d’Andorra – CV Llars Mundet 21/3/15 CV Valls d’Andorra – Frederic Mistral Tècnic Eulàlia “B” CV Valls d’Andorra – CVB Barça “B” CV Valls d’Andorra – AE Sàndor 9/5/15
Sènior fem CV Valls d´Andorra
CV Valls d’Andorra juvenil femení liders a la lliga Les juvenils estan completant una excel·lent temporada. Són primeres del seu grup de la Lliga Preferent Catalana, només sumen victòries i presenten la seva candidatura per fer-se amb el Campionat a la segona i decisiva fase que ha de començar el 14 de març amb els cinc primers equips classificats dels dos grups de la categoria. Les cadets i les infantils del CV Valls d’Andorra van ser finalistes de la trobada que va tenir lloc al Pavelló del Prat Gran d’Escaldes el 6 de desembre passat. Hi van participar equips del Col·legi Episcopal de Lleida, Institut d’Oliana, CV Andorra, CV Valls d’Andorra, Lycée Comte de Foix, Col·legi Janer i Col·legi Sant Ermengol. En cadet masculí, el CV Andorra es va imposar a l’Institut d’Oliana. Un total de 14 equips van participar en aquesta trobada de base.
CV Andorra L’equip juvenil masculí ha disputat la primera fase de la Primera Divisió Juvenil Catalana i ha acabat en 10è lloc amb 2 victòries i 9 derrotes, mostrant una bona progressió per part dels joves jugadors andorrans. A la segona fase jugaran amb els sis darrers classificats de la primera fase.
Juvenil fem CV Valls d´Andorra
Trobada amb les d’Episcopal de Lleida a Escaldes CV Encamp
Juvenil masc CV Andorra
CV Encamp Estrena impecable del CV Encamp a la Tercera Divisió Catalana. Els jugadors d’Adrián Garrido han ascendit després de guanyar els 14 partits disputats i només concedir un set. Ara completen la temporada en un grup conjunt amb els quatre equips ascendits de Tercera a Segona i els equips classificats en 5è i 6è lloc dels dos grups de Segona.
Lliga 4x4 Encamp, Blansmig, Fant4stiks, Rezagados, X-files, TBC, Veterans i Sobraos participen en la 12a edició de la Lliga Andorrana 4x4. La Lliga es disputa els dimarts al vespre al pavelló del Lycée i al final de la primera volta Sobraos, invicte, domina la classificació.
Cadet femCV Valls d´Andorra Infantil
the
65
the
66
Club de Judo Ordino
lea adam rep el premi del president
Campionat departamental de frança El mes de desembre va ser un mes molt atapeit d´activitats, la primera va ser el Campionat Departamental de França a Foix on gran nombre de judoques del Club entre les categories minim, cadet, júnior i sènior van participar representant la Fandjudo aconseguint grans resultats. Aquest ens dona l’accés a la seguent ronda del Campionat de França. Al mateix temps, el President de la Ligue de judo de l’Ariege va aprofitar per lliurar un record a la Lea Adam per la seva participació amb la selecció de l’Ariège en la Copa de França per equips de l´any passat.
Campionat d’andorra infantil La temporada segueix i molt carregada d´activitats, per grans i petits. Estem entrenant amb moltes ganes i aixó es nota en els resultats que estem obtenint fins ara. En el Campionat d´Andorra infantil varem aconseguir un gran de metalls, i millor encara, tots els notres nois varen tenir un comportament exemplar.
Super Copa d’eSpanya
Campionat internaCional de Canillo
Torneig infantil al Campionat internacional de Canillo on també varem aconseguir molt bons resultats.
Els minims del Club,Silvia Martinez -57, Julia Marti -63, Mohamed Douhri -42, David Rocha -46 i Jan Reig -50 van formar la selecció de la Fandjudo que va participar en la Super Copa d’Espanya de Tortosa. Destacar la medalla de Bronze de la Julia i el combat guanyat de la Silvia.
Club de Judo Ordino Ranquing de Catalunya
Després de les festes de Nadal la temporada comença amb força. Els cadets, Marc Reig, Dilian Gelabert i Mikel Babi, i els minims Silvia Martinez, Julia Martí, Mohamed Douhri, David Rocha, Marc Solsona i Jan Reig van formar part de la selecció que va participar al Ranquing de Catalunya obtenint uns magnifics resultats. Cal destacar el 7è lloc del Marc Reig després de guanyar tres combats i felicitar als minims per la competicio feta, Julia Martí plata, david Rocha, Silvia martinez i Jan Reig bronze, Marc Solsona 5è i Mohamed Douri 7è. Moltes felicitats a tots!
Quinto de nadal del club
Per acabar l´any, el Club va organitzar el seu primer Quinto de Nadal amb la satisfacció de veure com prop de 300 persones s´hi van aplegar. Van passar una molt bona estona, l’any que vé més i millor!
Un moment inoblidable a l’Hotel Babot
Medalla de bronze per a el Karim En Karim Nsir assoleix el tercer lloc al Campionat de Catalunya junior. Moltes felicitats!
Toni Besolí al seminari
Capacitat del Restaurant 200 persones Pressupost adaptat Preu especial en l’allotjament 150 persones Oferta suite gratuïta Regal sorpresa per als nens
Marc Reig 5è a la Copa dʼEspanya
El nostre entrenador, el Toni Besolí, va participar al seminari de la Federacio Internacional on s’informa de la evolucio de la normativa de competicio. Cal estar al dia.
El 14 de febrer , en Marc Reig va participar a la Copa d’Espanya de Santa Pola, Alacant. Despres de fer sis combats dels quals en va guanyar quatre va assolir un gran 5è lloc. Cal destacar aquest resultat vist el alt nivell de la competicio. Felicitats pel Marc, aixo nomes es el resultat del teu esforç i constancia.
PER A MÉS INFORMACIÓ: clubdejudoordino@andorra.ad
Carretera d’Ordino a Canillo · Cap del Puy AD300 Ordino, Andorra Teléfono:+376 747 047 www.hotelbabotandorra.com
the
CLUBS ESPORTIUS D’ESC
68
CLUB NATACIÓ ESCALDES
Lliga Base de Esquena 2014/2015 Psicna dels Serradells 25m Cronometratge Manaual Clubs participants
CN Escaldes CE Sant Julia
Nom Ona Sabate Nerea Pereiro Alxandra Mejia Paula Pellicer Aitana Mauriz
Any
CE Serradells CN Encamp
CE Sant Ermengol CE Puigcerda
Prova 25m Crol 25m Crol 25m Crol 25m Crol 25m Crol
Posició 4a 3a 1a 8a 3a
Temps 27,66 24,19 22,45 28,89 21,86
Kevin Teixeira
2005 25m Crol
1er
19,33
Virginia Graell Max Bringue Pol Sabate Albert Tomas Joel Sabate David Pellicer Wissal Brihi Gerard Cobos Relleu A Relleu B Relleu C
2004 2004 2004 2004 2004 2004 2003 2003
2a 7e 2on 9e 6e 12e 1a 3er 1er 4rt 13e
18,4 21,3 19,14 22,27 21,04 26,33 17,82 20,04 02:34,53 02:52,65 03:33,04
2007 2006 2006 2006 2005
25m Crol 25m Crol 25m Crol 25m Crol 25m Crol 25m Crol 25m Crol 25m Crol 4x50 Crol 4x50 Crol 4x50 Crol
Palau de gel de Canillo Sincro Serradells Sincro Sant Julia
El 6 de febrer, el Club Natació Escaldes va participar en la Lliga base d’esquena. Va assolir un total de 8 podis amb només 14 nedadors i va guanyar el relleu.
Record Andorra 10 anys ant 19,98 Arnau Llucia. Record CNE ant 20,10 Daniel Luis Fernandes
Record CNE ant 19,20 Rodney Stokes
ELS TAEKWONDISTES DʼESCALDES-ENGORDANY
1er GRUP INFANTS DEL PRINCIPAT
Fila de dalt, d’esquerra a dreta: Aissam Zarioh, Arnau Gómez, Adrià Gil, Maria Bellido, Eder Cubero, Anthony Antunes, Gerard Sánchez, Alba Silva, Rochele Pérez i Ismael Guijarro.
Fila de baix, d’esquerra a dreta: Andrés i Pedro Salazar, Sara Rodríguez, Ava Lion, Jacob Castro, Francesc Cibah, Joel Drovet, Maria Rodríguez i Pol Garcia.
ESCALDES-ENGORDANY CONSOLIDACIÓ DEL CLUB ARQUERS DʼESCALDES I LA SEVA ESCOLA PER A JOVES El Club Arquers d’Escaldes (CADE), gràcies a les instal·lacions cedides pel Comú d’Escaldes-Engordany de l’aparcament de les Boïgues, 7a planta, s’ha consolidat com a entitat esportiva de la parròquia amb la posada en marxa de la seva escola esportiva per a joves arquers. L’escola ja té 20 aprenents d’arquers. “Nosaltres oferim uns entrenaments on l’educació i el rendiment van units i són posats en pràctica pels nostres tècnics. És molt important incidir en l’aprenentatge des de la infància, però no podem oblidar que s’ha de buscar la diversió en tot esport”, comenta el director de l’escola, Jesús Serrano. L’escola esportiva ofereix classes cada dimecres, de 18.00 a 19.30 h, i s’està estudiant la possibilitat d’ampliar-les a un segon dia en funció del nombre d’alumnes que hi hagi. Pel que fa als socis adults, el Club els ofereix entrenaments cada divendres, de 18.00 a 21.00 h. Com a esport individual, el tir amb arc es basa en la concentració i en l’esforç de superació mitjançant la força de voluntat per superar els diferents reptes que s’imposen. Des de l’escola es dóna molta importància a l’esforç i a altres valors, com ara l’amistat, el respecte i la superació. Tot aquest esforç s’ha vist reflectit en els resultats obtinguts al 1r Campionat d’Andorra de tir amb arc en sala, on el CADE va obtenir 10 campions en un total de 14 categories, amb gran protagonisme dels joves arquers de l’escola.
1r Campionat d’Andorra de tir amb arc en sala
CADE clubarquersd_escaldes@hotmail.com +376 824 167
CLUB KARATE FUDO-SHIN DʼESCALDES-ENGORDANY EL CLUB KARATE FUDO-SHIN DʼESCALDESENGORDANY ACABA EL 2014 COM A MILLOR CLUB DEL KARATE ANDORRÀ El 13 de desembre es va celebrar, també a Encamp, els Jocs d’esport base FAK 2014 amb el suport del Molt Honorable Comú d’Encamp. Un total de 59 karatekes van participar en aquesta competició on només es podia competir fins a cinturó blau.
EL CLUB KARATE FUDO-SHIN VA ACONSEGUIR EL PRIMER LLOC DE LA CLASSIFICACIÓ AMB UN TOTAL DE 5 MEDALLES DʼOR Els medallistes: Joel Ben Amor – kata benjamí mixt blanc i groc Gabriel Ben Amor – kata aleví masculí blanc i groc Jordi Hernàndez – kata juvenil masculí Melània Hernàndez – kata juvenil femení Melània Hernàndez – kumite juvenil femení, -51 kg Una fantàstica manera de finalitzar el 2014 en competició
Jocs d’esport base FAK 2014
the
69
the
70 e th the 70 he t70 70
CLUBS ESPORTIUS D’ESCALDES-ENGORDANY
Capoeira Capoeira CLUB KARATE FUDO-SHIN DʼESCALDES-ENGORDANY CAPOEIRA CAPOEIRA AL CLUB AL CLUB ESPORTIU ESPORTIU SERRADELLS SERRADELLS OR, 1 ARGENT I 1 BRONZE PER AL CLUB KARATE FUDOSHIN AL TROFEU HIVERN DE LA FEDERACIÓ MADRILENYA DE KARATE...
El 1 de Febrer es va disputar a Leganés l’edició del Trofeu Hivern de karate que organitza la Federació Madrilenya. El Club Karate Fudo-Shin d’Escaldes va participar amb un total de cinc karateques. Tots van participar en la modalitat de Kumite (Combat).
- Meritxell Vázquez que va participar en la categoria Cadet Femení, -47 Kg i que va perdre en primera ronda davant de Paula Nieto del KAM Madrid per un ajustat 2-1.
Vine Vine aa provar provar de de franc franc una una setmana setmana de de capoeira amb el nostre mestre brasiler, capoeira amb el nostre mestre brasiler, Vine a provar de franc una setmana de El Club Karate Fudo-Shin d’Escaldes va participar amb de cinc karateques. William Carvalho, presentant la revista William Carvalho, presentant la revista capoeira amb el nostre mestre brasiler, - Melania Hernández que va participar en la categoria Juvenil Femení, Esport. El Kg nostre mestre deelCAPOEIRA bra- amb claredat per 6-0 davant de Lucia Urbina delThe The Esport. William Carvalho, -43 i que va guanyar seu primer combat Club Cierro. En lapresentant la revista El nostre mestre de CAPOEIRA braMés info: William siler, ronda William Carvalho, faenfrontar 20 anys The Esport. segona (semi finals) es va a Iratxe Prada del KAM Madrid perdent per un ajustat 4-3 i guanyant la Tel. Més info: William Tel. 645 645 854 854 siler, William Carvalho, fa 20 anys El nostre mestre de CAPOEIRA braque pràctica aquest esport i porta 6 medalla de bronze. que aquest esport porta 6 siler,pràctica William Carvalho, fa i20 anys
Més info: William Tel. 645 854
anys com professor de l’escola del anys com professor l’escola del que pràctica aquest de esport i porta 6 CLUB -Diogo Martins que va participar en la categoria Junior Masculí, -68 i va guanyar la medallaCAPOEIRA d’or amb claredat Principat. CAPOEIRA CLUB ESPORTIU ESPORTIU SERRADELLS SERRADELLS Principat. anys com professor de l’escola del després de quatre combats Una medalla d’Or per en Diogo en una competició molt bé treballada tot just abans deHORARI CAPOEIRA CLUB ESPORTIU Principat. HORARI SERRADELLS Aquesta temporada et convidem sortir cap a l’Europeu de Zurich. Aquesta temporada et convidem Dilluns de a gaudir d’un esport diferent que Dilluns ii dimecres, dimecres,HORARI de 20:30 20:30 h. h. a a 21:30 21:30 h. h. a gaudir temporada d’un esport et diferent que Aquesta convidem un art que marcial amb en acro- combina Jordi Hernández va participar la categoria Juvenil Masculí, -45 Kg va perdre a la segona ronda. PER A INFANTS combina artesport marcial amb acroDilluns i CAPOEIRA dimecres, de 20:30 h. a 21:30 h. a gaudir un d’un diferent que CAPOEIRA PER A INFANTS bàcies i balls tradicionals brasilers. II ADULTS bàcies i balls tradicionals brasilers. combina un art marcial amb acroADULTS - bàcies Joel Quintana que va participar en la categoria Juvenil Masculí, -50 Kg i que va sfer tres combatsCAPOEIRA molt bons PER A INFANTS i balls tradicionals brasilers. I ADULTS guanyant la medalla d’Argent. Una magnífica participació del club escaldenc en aquest trofeu que amb 5 competidors va guanyar 3 metalls per a la parròquia d’Escaldes-Engordany.
ASSEGURANCES GENERALS
ASSEGURANCES GENERALS
Regala una complerta seguretat al teu tresor
.. .
ASSEGURANÇA ESCOLAR 2014 - 2015
Coberta qualsevol lesió corporal Responsabilitat Civil Assistència de Viatge Lesions Extra-Escolars
Forfait Òptic Despeses Mèdiques Ajuda Psicológica Renovació Automàtica
Espai Exclusiu e-Client Pressupostos Online Descàrrega de Certificat Beneficis i molt més...
Demana el teu pressupost a www.generalsandorra.com
Preocupa’t només del que realment importa
ASSEGURANCES GENERALS
C. Sant Salvador 7 AD500 Andorra la Vella ella | (+376)‐ 877 677 677 | : GeneralsAndorra | aga@generalsandorra.com | .generalsandorra.com | :GeneralsAndorra | : GeneralsAndorra www.generalsandorra.com
the
atletisme CAVA
1
Els equips masculí i femení del CAVA participen en la Copa d’Europa de cros per clubs
Assesorament en conducta canina
Bona 16a plaça per a l’equip masculí a la Copa d’Europa de cros per clubs, celebrada a Guadalajara el diumenge 1 de febrer, superant el Celtic Diekrich de Luxemburg, la Universitat Brno de Txèquia, el Gas Ilisos grec i els finlandesos, que no van aconseguir classificar quatre atletes. El millor del CAVA va ser Marcos Sanza (35è), a 1.36 del guanyador, el francès Othmane El Goumri. Els altres tres andorrans que van puntuar van ser Fernandes Pita (84è), Toni Bernadó (87è) i Alan Manchado (89è). També va completar la prova Jordi Royo, al lloc 101. Per clubs, es va imposar per poc el J*COE Guadalajara, amb només 4 i 6 punts menys que els turcs de l’Istanbul BBSK i els francesos de l’Ales Cevennes. L’equip femení, que debutava a la Copa d’Europa, no va poder evitar el 13è i darrer lloc, amb Esther Galian al lloc 62, Eli Missé al 65, Sílvia Felipo al 66 i Núria Ramos al 67. Les guanyadores van ser les turques de l’Uskudar Belediye, encapçalades per la kenyana Irene Cheptai, guanyadora individual, que van superar el Bilbao Atletismo per 11 punts.
Sortida de la Copa d’Europa de cros, Guadalajara (homes)
Sortida de la Copa d’Europa de cros, Guadalajara (dones)
Distribuïdors exclusius al Principat de les marques d’alimentació canina Trobaràs tot el necessari per l’ensinistrament i el manteniment del teu gos, així com diferent material per la pràctica d’esport amb el teu gos
TRANSPORT DE GOSSOS
remolcs i caixes fetes a mida Wt Metall
Pol Moya, recordman d’Andorra de 800 m en pista coberta, amb Manuel Reina, recordman espanyol
Rècords d’Andorra de Pol Moya El 17 de gener passat, Pol Moya (CAVA) va batre, a Sabadell, el rècord d’Andorra de 800 m llisos en pista coberta. La marca (1.58,14) millorava en 3 dècimes l’antiga marca de fa 24 anys de Jordi Ramírez i és un rècord triple, ja que és absolut, promesa i júnior. L’endemà, va fer un altre rècord d’Andorra, aquest cop només de categoria júnior, també a la pista coberta de Sabadell, amb 4.15,14, millorant en 15 segons l’anterior marca d’Ivan da Costa. Posteriorment, els dies 13 i 15 de febrer, en Pol va tornar a rebaixar el rècord d’Andorra absolut de 800 i va obtenir la mínima per al Campionat d’Espanya. El nou rècord és 1.57,52. Així mateix, els dies 30 de gener i 8 de febrer, va tornar a rebaixar el rècord d’Andorra júnior de 1.500, deixant-lo en 4.11,11.
Carles Gómez, plata en 1.500 al Campionat de Catalunya promesa
Dues medalles de plata al Campionat de Catalunya promesa i un rècord d’Andorra absolut Dues medalles de plata per als atletes del CAVA al Campionat de Catalunya promesa en pista coberta, celebrat a Sabadell el 25 de gener passat. Miquel Vílchez va fer 4,85 metres en salt amb perxa (rècord d’Andorra absolut), només superat per Dídac Salas (FCB) amb 5,40 metres. Carles Gómez també va ser segon i va fer millor marca personal als 1.500 metres llisos (4.08,15), només superat per Youssef Fateh (ISS-l’Hospitalet, 4.07,73).
Segon lloc de Marcos Sanza al 10K del barri de Sant Antoni (Barcelona)
Av. St. Antoni 24 La Massana Tel. +376 84 56 84 sportgos@live.com
Marcos Sanza va ser segon amb 30.07, darrere de Driss Lakhouaja, que va guanyar la prova per setena vegada consecutiva i va millorar en 1 segon el seu propi rècord de la cursa. Fernandes Pita va ser 13è (32.10) i, en noies, Yoli Castillejo va ser 6a (38.17) i Esther Galian, 15a (41.42).
Podi de Marcos Sanza al 10K del barri de Sant Antoni
Estilisme:
Av. Carlemany 70, Escaldes-Engordany (Centre Comercial Illa Carlemany), tel. +376 882 425
El plaer dels sentits HOTEL RESTAURANT
Relax Natura Alta cuina Vine a tastar una carta de primavera alegre i deliciosa
Gaudeix el nostre entorn
Consulteu els nostres preus per a sopars d’empreses
Menú amb nit
romàntica
119€ El preu inclou:
Sopar, habitació, esmorzar i tour romànic
Cal Teixidó, Teixidó ,
com a casa teva...
C/ Sol de Vila s/n Estamariu Tel. informació i reserves:
+34 973 360 121 info@calteixido.com www.calteixido.com
2n
campus
Campus Esportiu Setmana Santa i Primavera 2015 1er. torn: Del 30 de març al 2 d’abril Futbol - Bàsquet - Rugbi/Judo - Hoquei Natació/Waterpolo - Natació Sincronitzada/Waterpolo 2n. Torn: Del 7 al 10 d’abril Futbol - Bàsquet - Patinatge - Ball Esportiu Atletisme - Voleibol/Tennis Taula 3r. Torn: Del 26 al 29 de maig Futbol - Ball Esportiu - Atletisme/Caiac - Judo/Caiac Pàdel/Tennis Taula Informació i inscripcions: Casa Comuna - Tel: 730 000 Centre Esportiu dels Serradells - Tel: 730 090 Xarxa d’oficines del BancSabadell d’Andorra - Tel: 735 680
Club Tennis Taula Andorra la Vella