The ESPORT 54 by THE ESPORT

Núm.54 · setembre 2018 · Exemplar gratuït

Hoquei

Patins Andorrà al 6è lloc d’Europa

El poder dels bolets

Cal escalfar?

Entrena com competeixes

ACTIVITATS ESPORTIVES D’ANDORRA LA VELLA

E S N E S S R E

R N E I G D N E A R R T U S E ? ’ L N TRE A A U Ó I Q S , S A I R COM HO FAS A SI NO

Amb el Carnet Jove 16PUNT30 no tens comissions procedents de Crèdit Andorrà per treure diners en caixers arreu del món. Aprofita-ho!

Amb el patrocini de:

Per a més informació entra a www.carnetjove.ad

the

COMITÈ OLÍMPIC ANDORRÀ JOCS DEL MEDITERRANI - TARRAGONA 2018 31 esportistes del país van participar en la divuitena edició dels Jocs del Mediterrani i van competir en 12 esports durant 9 dies. Tarragona va rebre prop de 4.000 esportistes de 26 delegacions amb la cerimònia inaugural al Nou Estadi de Tarragona.La barreja de cultures del Mediterrani i el passat històric de Tarragona van ser l’eix d’una cerimònia que va voler evocar la Tarraco romana a través de la pedra i l’aigua. 9.000 persones van seguir la inauguració dels divuitens Jocs del Mediterrani al Nou Estadi de Tarragona, amb una llotja d’autoritats presidida pel rei d’Espanya, Felip VI, i amb la presència del cap de Govern, Antoni Martí, i la ministra de Cultura, Joventut i Esports, Olga Gelabert, que juntament amb el president del COA i el secretari d’Estat d’esports van donar suport als 31 atletes andorrans que participaven en l’esdeveniment. En una de les disciplines principals, l’atletisme, només va participar-hi Carles Gómez. La lesió de Pol Moya el va deixar sense Jocs, i Cristina Llovera va fer la mínima fora del temps d’inscripció. La natació i el golf, darrere del bàsquet, van ser els esports més representats, amb quatre competidors. La proximitat de la seu va afavorir l’augment de participants respecte de la darrera edició a Mersin (Turquia).

Les gimnastes andorranes a la cloenda dels Jocs

El nivell dels Jocs fa molt complicat aconseguir grans resultats i l’objectiu dels andorrans va ser superar els seus millors registres i ser competitius. Malgrat els resultats, els nostres esportistes van lluitar amb dignitat i honradesa per tal de representar el seu país de la millor manera.

Cerimònia d’obertura

El bàsquet femeni va llograr la millor classificació andorrana

El Golf andorrà va debutar en un event olímpic

RESULTATS FINALS : Atletisme: Carles Gómez 1.500 m: 3’56,95 15è de 16 participants Bàsquet 3x3 masculí: Jordi Moliné, Eduard Fernández, Albert Pons i Eric Martí perden contra Sèrbia i Macedònia. Femeni: Anna Mana,Cristina Andrés, Claudia Guri i Claudia Brunet 5è lloc

Els andorrans arribant a la Villa Olímpica

Ciclisme: Samuel Ponce 39è lloc - Marc Gasa fora de control - Òscar Cabanas 37è lloc Gimnàstica rítmica: Andrea Ramos 21è lloc - Judith Flinch 20è lloc - Jèssica Pereira 22è lloc

(25 participants)

Golf: Kevin Esteve 21è lloc de 36 - Ramon Armengol 28è lloc de 36 - Julià Vassort 36è lloc - Maria Creus 16è lloc de 22 participants

Judo: Alda Babi cau contra Algèria (12 participants) - Karim Nsir cau contra Tunísia (14 participants) Natació: Patrick Pelegrina 18è lloc 29:86 rècord d’Andorra - Bernat Lomero 14è lloc - Nàdia Tudó 18è lloc - Mònica Ramírez 19è lloc

Les autoritats recolçant als esportistes

Petanca: Bruno Santmann - Frederic Breton 17è de 18 i 21è de 21 participants Taekwondo: Jorge González 12è entre 13 participants, cau davant Marroc Tir: Esther Barrugués 22è lloc de 24 participants Tennis: Jean Baptiste Poux perd contra Grècia per 6/2 6/4 Vela: Gorka Arajol 16è lloc de 20 participants Gorka en Vela va fer molt bon paper als Jocs

the

Taekwondo

Abdou preparat per lluitar amb USA.

OPEN DE LUXEMBURG-G1

ABDOU TAOUIL, REPRESENTANT D’ANDORRA Ezoe Subcampiona d’Espanya.

CAMPIONAT D’ESPANYA CADET

EZOE ALBEROLA SUBCAMPIONA D’ESPANYA

Abdou Taouil va ser el representant andorrà a l’Open internacional de rànquing mundial. L’Abdou es va enfrontar als EUA i va guanyar dos assalts fins que l’americà va tenir la sort d’impactar una tècnica de 5 punts, quedant 8 a 13.

Ezoe Alberola, després de quedar campiona de Catalunya, va ser convocada per la selecció catalana per les seves opcions a guanyar una medalla al nacional i no es van equivocar gens. L’Ezoe va guanyar la medalla de plata després de quatre combats on va dominar totes les seves rivals, Euskadi per 20 a 1, Castella i Lleó per 18 a 2, en semifinals va guanyar Galícia per 11 a 5 i a la final es va enfrontar a Madrid i va perdre per 8 a 5 en un combat on els àrbitres no van veure dos atacs de 3 punts de l’Ezoe. Al final va obtenir una plata amb molt gust d’OR i la certesa que encara queda un any en aquesta categoria que ja domina amb 13 anys. Ara l’Ezoe es prepara de valent per al proper Europeu cadet al mes de novembre. Tot un futur prometedor per al taekwondo andorrà.

Ezoe i Luz al CAR de Sant Cugat.

PREPARACIÓ AL CAR DE SANT CUGAT REUNIÓ DE L'EXECUTIVA EUROPEA AMB ANDORRA

L’Ezoe i la Luz han estat al CAR de Sant Cugat concentrades amb la selecció catalana abans del Campionat d’Espanya. Les facilitats que tenim per entrenar al CAR amb l’equip català són un luxe i molt importants per al nostre desenvolupament tècnic.

INSCRIPCIONS OBERTES Av. Carlemany, 65 · Galeries Príncep Planta baixa nº12 · Escaldes Tel. 866918 centreelit@andorra.ad

Aprendre és divertit

Classes de Repàs i Suport Escolar De Primària a Batxillerat Ajuda en els deures Reforç acadèmic Preparació d’exàmens Anglès per a tots els nivels Introducció a l’anglès Classes de conversa Preparació per a proves oficials

EDITORIAL

THE ESPORT L’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE TAEKWONDO

Casal de l’Esport - Baixada del Molí, 31 AD500 Andorra la Vella www.fandtaekwondo.com Director de la publicació Juan Diego Guijarro - President FATKD Editor Juanjo Padrós Maquetació Rosy RodGon Reinaldo Márquez Carles Cecilia Masgrau Cristina Velázquez Fotografia Nuria Moreno, Reinaldo Márquez Impressió Impremta Envalira D.L. AND - 491 - 2009 Edita Federació Andorrana de Taekwondo

SUMARI · setembre 2018 3 4 7 8/9 10 11 14 16 18/19 20 21 22 24 25 26/27 28 31 32 34 35 36 38/39 40 42 46 47 48 50/53 54 56 58 62/63 64/65 66/67 68 70/71 74 76

CÓMITE OLÍMPIC ANDORRÀ: JM FED. TAEKWONDO KARATE CLUB SHOTOKAN CLUB JUDO HANTEI FED. BÀSQUET FED. KUNGFU FED. NATACIÓ CLUB SINCRONITZADA SERRADELLS TOP ESPORT: DAVID CRUZ FED. HANDBOL ESPORT ESCOLAR: HANDBOL RÍTMICA SERRADELLS RACÓ DE L’ESPORT BLOC CAFÈ NEWS THE ESPORT FED ESPORTS DE GEL CLUB PATIN GEL FED. ESQUÍ FED. ATLETISME SPECIALS OLYMPICS TOP MANAGERS: CLIMENT PADRÓS ACTIVITATS ESPORTIVES ANDORRA FED. MOTOCICLISME CLUB ATLETISME VALLS AND. PSICOLOGIA: ENTRENA COM COMPETEIXES MEDICINA ESPORTIVA: TEST DE FATIGA TRAINING CENTER: CAL ESCALFAR? DIETA: BOLETS I ESPORT VÒLEI ANDORRA FISIO:COLZE TENNISTA FED. VÒLEI CLUB DE JUDO ORDINO ESPORT A ESCALDES KARATE XAVI ANDORRA L’ESPORT AL FACEBOOK TKD CLUB ANDORRA HUMOR DEPT. D’ESPORT D’ANDORRA

THE ESPORT SEGUEIX CREIXENT Encetem una nova edició amb nous esports a la família The Esport. Donem la benvinguda al patinatge sobre rodes, l’hoquei patins, l’Andorra Club Gel i celebrem la reincorporació del Club d’Atletisme, CAVA. Tots tenim un denominador comú: el compromís de les entitats esportives de promocionar i difondre les activitats per fer créixer el nostre esport i, el més important, per reconèixer públicament els resultats dels nostres esportistes perquè se sentin més valorats pel sacrifici que fan. He dit compromís, però podria haver dit obligació, ja que tots els directius esportius tenim l’obligació, per estar en una entitat pública i subvencionada, de donar comptes del que fem i del que fan els nostres esportistes, a tota la societat. Per això, tenim aquesta eina que engloba actualment el 90% de l’esport andorrà. The Esport està oberta a totes les entitats esportives del país i fins ara podem dir que hem complert les funcions de divulgació de les notícies esportives a tot el Principat i fora d’aquest. En aquesta edició trobareu informació per començar el nou curs escolar amb moltes activitats per a totes les edats. Aprofiteu les promocions del principi de temporada i, si voleu provar algun esport, no us ho penseu més, totes les entitats estan obertes a oferir classes de prova. Ara us toca a vosaltres. Poseu-vos en marxa i escolliu la vida sana i l’esport per guanyar en qualitat de vida. Gaudiu d’una edició plena d’articles i notícies interessants, com ara l’article sobre la importància dels bolets en el rendiment esportiu, el test sobre la fatiga o la nostra pàgina d’humor. Tot està fet amb la més sincera dedicació i estimació pel que fem i pel que estimem, l’esport i la vida sana. Que tingueu una bona temporada!

Juanjo Padrós, Director de The Esport AGRAÏMENTS MODELS DE LA PORTADA EQUIP ANDORRÀ ABSOLUT HOQUEI PATINS

FOTO I DISSENY PORTADA Reinaldo Márquez

CONTACTE THE ESPORT espor t@fandtaekwondo.com Visita’ns al facebook: THE ESPORT

QUIRATS TALLER DE JOIERIA

30 ANYS

Disseny i Fotografies: Reinaldo Márquez / THE ESPORT

AMB ELS CAMPIONS

VINE A PROVAR EL KARATE I GAUDEIX D’UN ART MARCIAL ESPECTACULAR KARATE SHOTOKAN ANDORRA De dilluns a divendres a partir de 3 anys. Sala polivalent, plaça del poble Andorra la Vella. Per a més informació:

MANEL: +376 33 44 42

KARATE MANEL JODAR

Dimecres i divendres de 18 h a 19 h i 19 h a 20 h. Palau d’esports municipal de la Seu d’Urgell Per a més informació:

MANEL: +34 654 03 78 41

Mestre: Manel Jodar: Cinturó negre 6è dan · Seleccionador nacional d’Andorra

18È OPEN INTERNATIONAL D’ESCALDES

8 MEDALLES PEL SHOTOKAN

La participació del Karate Shotokan, del 15 al 17 de juny y amb 475 competidors participants, va ser excel·lent amb quatre medalles d’or, una de plata i tres de bronze. Campions Melchor Rabago júnior -68 Gina del Rio cadet -54 Paulo Rebelo juvenil -50 Fiona Del Rio infantil +35

TALLER DE JOIERIA DISSENY

FABRICACIÓ ARTESANAL REPARACIONS DE JOIES

DEMANEU PRESSUPOST SENSE COMPROMÍS

DE TROFEUS, COPES, PLAQUES, MEDALLES

PERSONALITZEM EL TEU EVENT

Plata, Marc Folch infantil -37: Bronze: Alex da silva Júnior +68: Pau Cabanes Infantil +35: Madina Bobekar

KARATE YOUTH INTERNATIONAL LEAGUE

ELS ANDORRANS ENTRE ELS MILLORS

Del 6 al 8 de juliol és va disputar la 11a edició de la karate1 youth league a Croàcia on hi van participar 90 països. El Karate Club Shotokan Andorra va fet un paper excel·lent . Gina del Rio va fer quatre combats en cadet -54 kg eliminant a Itàlia, Xile, Itàlia i va perdre amb Bòsnia a les portes de la medalla. Melchor Rabago, va competir en júnior -61 kg i va superar a Rússia, itàlia, Macedonia, Dinamarca i també va caure amb Rússia a les portes de les medalles. Paulo Rebelo en categoria U14 -50 kg va superar a Itàlia i va perdre el segón combat amb Itàlia. Resultats increïbles que posan als Karatekes andorrans entre els millors a nivel internacional. Felicitats

www.facebook.com/shotokanandorra

C/ Roc dels Escolls, 7 Edif. Roc Escolls nùm. 3 4t. C Andorra Tel. +376 80 81 60 quirats@andorra.ad www.quiratssl.com

the

Club de Judo Hantei

Torneig de Mallorca El Club Judo Hantei ha tornat a participar en el Torneig de En el que ja podem considerar tradició el Club Judo Hantei Mallorca, esdeveniment esportiu convertit ja en tradició. participa en el torneig de Mallorca!! Els nostres esportistes participen en una competició de gran Els nostres esportistes es medeixen en una competició de gran nivell,aala lavegada vegadaque quepoden poden compartir compartir moments moments d’esbarjo d’esbarjo amb amb nivell els seus amics i companys. els seus amics i company.

A la nacional A lliga la lliga nacional la participació del i la participació nostre club va ser els resultats del destacada nostre club van ser destacats.

RESTAURANT TIC TAPA

Gran selecció de Tapes Arrosos, Carns i Marisc Menú del día 11,9€

Sopars especials per a Clubs · Federacions · Empreses

Vine a gaudir de les nits del fútbol, bàsquet, Moto GP, F1, etc Passeig Mª Font Caminal, local 1 · Escaldes-Engordany · Tel. +376 813969 · restauranttictapa@gmail.com

tthhee

Club de Judo Hantei

n b

Lacerimònia cerimòniad’atorgament d’atorgamentsde denous nous graus graus va ser una La unafesta festaper perpremiar premiar l’esforç esportistes l’esforçdels delsnostres nostres judokes.

Per a més informació,

truqueu al tel. 339137. www.clubhantei.com

També ens trobareu al Facebook

com/clubdejudohantei

Vam acabar la temporada temporada amb amb una una sortida sortida ludicoesportiva a Port Aventura lúdico esportiva a Port Aventura, aquest ben any merescuda. no podía ser menys.

Però que que no no t’ho t’hoexpliquin, expliquin,vine vineaaviure-ho! viure-ho! Pero

Els nostres monitors monitors iiJunta junta treballen treballen amb amb il·lusió per perquè temporada il·lusió que aquesta la que ara comença sigui sigui encaraencara millor. millor

Hi trobaràs molts amics amics gaudint gaudint d’un d’unesport esport olímpic,que queesés a vegada la vegada marcial, i olímpic a la art art marcial, i a on aprendràs valorsde com ara la companyonia, es difonen valors companyerisme, esforç i l’esforç i laT’hi superació. T’hi esperem! superació. esperem!!

CARNS - PEIXOS MARISC - ARROSSOS

GRAN ASSORTIMENT DE TAPES Av. Consell de la Terra, 10 Tel.: (+376) 823 200 AD700 Escaldes Engordany Principat d’Andorra

MENÚ MIGDIA 12,5€

the

COMPETICIONS INTERNACIONALS DE LA FAB Programa 5x5

LA U16 CAMPIONA DE L’EUROPEU C La selecció U16 masculina (a la foto) va guanyar de manera brillant el FIBA U16 Men’s European Championship. La selecció nacional U16M va completar un Campionat d’Europa C espectacular després d’imposar-se a la final a Gal·les per un clar 84 a 49. Els de Cristian Vegas van demostrar solidesa esportiva i mental al llarg del campionat, sobreposant-se a la derrota amb Gal·les a la fase de grups per 56 a 50, imposant-se per la mínima a Escòcia per 71 a 70 en una final d’infart i gestionant bé les victòries davant Malta per 75 a 61 i Gibraltar per 104 a 31. La segona plaça a la fase de grups abocava els joves andorrans a una semifinal davant la potent Àustria, la gran favorita en un Euro C dels més exigents dels darrers anys. En un partit perfecte, els de Cristian Vegas van donar la gran sorpresa imposant-se per 81 a 86 en una gran demostració de solidesa. El primer quart de la final va escampar qualsevol dubte amb un parcial favorable de 31 a 10 que va dinamitar el partit. El 46 a 19 del descans ja posava la medalla d’or al coll d’una generació que s’ha fet mereixedora d’aquest èxit. Èxtasi final amb la cirereta del pastís en forma de MVP per a Sergi Serrato i moment d’agrair la feina realitzada en els seus clubs (BC MorabancAndorra i AE Sedis) durant la temporada.

WWW.FAB.AD

Programa 3X3 Fiba 3X3 Eurocup Qualifier 2018 La plaça Coprínceps d’Escaldes-Engordany va acollir, per tercer any consecutiu, el FIBA 3x3 Europe Cup Qualifier, que va comptar amb la participació de les seleccions absolutes masculina i femenina.

Campionat del Món de 3X3 La selecció sènior femenina va participar al FIBA 3x3 World Championship que es va disputar a Manila (Filipines). Les andorranes no van poder sumar cap victòria i van tenir rivals molt potents, com els EUA o Rússia.

L’equip nacional femení de 3x3.

Jocs del Mediterrani 2018

L’equip andorrà U16 campions de l’Europeu dels petits estats.

Europeu dels Petits Estats Sènior Masculí La selecció sènior masculina va participar al FIBA European Championship for Small States, que es va disputar a San Marino, i va aconseguir la 5a plaça de 9 participants en un torneig molt exigent.

Campionat d’Europa C U18 Femení

Les seleccions U23 masculina i femenina (a la foto) van competir als Jocs del Mediterrani celebrats a Tarragona i van fer-hi un gran paper. L’equip femení va aconseguir la 5a posició amb una històrica victòria davant Eslovènia. Les andorranes, que ja van estar a punt de donar la sorpresa davant Grècia i Portugal a les primeres jornades, van completar un gran partit davant d’un rival molt potent. L’equip format per Clàudia Guri, Clàudia Brunet, Cristina Andrés i Anna Mañà va oferir una gran imatge durant tot el campionat. L’equip masculí, format per Eric Martí, Jordi Moliné, Eduard Fernández i Àlex Peral, va caure en el 1r partit davant Sèrbia i va estar a punt d’imposarse a Macedònia en un partit molt ajustat que es va acabar de decidir en els darrers segons i en el que els andorrans es van guanyar el favor del públic, que va saber valorar la seva lluita i entrega.

Jocs del Mediterrani.

La selecció U18 femenina es va penjar la medalla de bronze en el FIBA U18 Women’s European Championship que es va disputar a Andorra el mes de juliol. Les andorranes van completar un torneig irregular que van saber culminar amb una bona victòria davant Moldàvia per 55 a 41 en el partit que decidia la 3a plaça. Les derrotes en la fase de grups davant Malta (56 a 66) i Moldàvia (54 a 56) i la desfeta contundent davant Gibraltar (64 a 34) van deixar força tocades les jugadores de l’equip nacional, que van saber refer-se anímicament pels creuaments. La semifinal amb Malta va ser molt disputada, tot i acabar amb derrota per 52 a 44, i en el darrer partit del campionat les noies de Carla Puntí van oferir la seva millor versió per imposar-se amb certa comoditat a Moldàvia.

Fiba 3X3 Europe Cup Qualifer U18 Les seleccions U18 masculina i femenina van jugar el FIBA 3x3 Europe Cup Qualifier de Bari, on no van poder obtenir el bitllet per a la fase final del Campionat d’Europa.

Bronze de les U18 a l’Europeu.

La FAB homenatja els seus internacionals absoluts per celebrar els seus 30 anys d’història Els 126 jugadors i jugadores que han estat internacionals absoluts en el període 19882018 van rebre un homenatge en un acte molt emotiu. Enguany, per celebrar aquesta efemèride, les seleccions nacionals han jugat amb el nom de tots els internacionals a les samarretes.

Les participacions internacionals es tancaran amb la participació de les seleccions U18 masculina i femenina als Youth Olympic Games, que es disputaran a Buenos Aires el proper mes d’octubre, i la participació de la selecció U23 femenina al FIBA U23 World Championship, que es jugarà a la Xina també a l’octubre.

Federació Andorrana de Wushu i Kung-fu MEDALLA D’OR AL CAMPIONAT INTERNACIONAL D’ESPANYA Brillant actuació de la selecció andorrana de kungfu en el Campionat d’Espanya “Ciudade d’Ourense”, obtenint un total de 5 medalles (1 or i 4 plates) en les categories de combat, arma curta i mà buida. Mathias Lacoste va ser el màxim exponent dels competidors andorrans, obtenint la medalla d’or en la categoria de mà buida, amb l’estil Sam Huang Pao Chui (puny de canó dels tres emperadors).

CURS D'INICIACIÓ AL TXI-KUNG DEL TAI-TXÍ (Chi Kung/Qi Gong) D’octubre a desembre de 2018 “La pràctica del Txi-Kung, ens permet assolir un estat d'harmonia interior i de quietud del pensament, mitjançant la unió del tres poders de l’esser humà: cos, energia i esperit” Més info a: www.taichiandorra.com

APRÈN UNA FILOSOFIA DE VIDA... Clubs homologats per la federació Andorrana de Wushu i Kung-fu, per a l’ensenyament de les arts marcials xineses al Principat: -Club Kung-fu Taixí d’Andorra la Vella (Tel. 376900) -Club Kung-fu Encamp Pas de la Casa (Tel. 386388) -Club esportiu St. Julià” Secció Kunf-fu” (Tel. 346664)

Escoles Esportives Sam Huang Pao Chui Escola de Chi Kung Boxa xinesa Defensa personal - DPC Taichi Chuan Hung-gar Meditació

Amb la col·laboració de:

the

www.inlingua.ad

Tel. +376 807060

e-mail: central@inlingua.ad

ANGLÃ&#x2C6;S PER A INFANTS NOU CURS 2018-2019

Tel. +376 807060

e-mail: central@inlingua.ad

NOU CURS 2018-2019 www.inlingua.ad

t hhe e h e t t

14 29 29

Natació Natació Equip Equip infantil infantil CCEINF CCEINF

Patrick Patrick Pelegrina, Pelegrina, Lea Ricart Lea Ricart i Tomàs i Tomàs Lomero Lomero

CAMPIONAT CAMPIONAT D’EUROPA D’EUROPA JÚNIOR JÚNIOR

CAMPIONAT CAMPIONAT DE DE CATALUNYA CATALUNYA D’ESTIU D’ESTIU

Del 4Del al 84de al 8 juliol de juliol es vaes disputar va disputar el Campionat el Campionat d’Europa d’Europa júniorjúnior (Hèlsin(Hèlsinki, Finlàndia) ki, Finlàndia) en piscina en piscina de 50demetres. 50 metres. Patrick Patrick Pelegrina Pelegrina va aconseguir va aconseguir la mínima la mínima per participar per participar als Jocs als Jocs de la de Joventut la Joventut a Buenos a Buenos Aires Aires a la prova a la prova dels 50 delsbraça 50 braça amb un amb temps un temps de de 30,01. 30,01. També També va rebaixar va rebaixar el rècord el rècord d’Andorra d’Andorra absolut absolut i de 17 i deanys 17 anys de 50deesquena 50 esquena amb amb 28,4328,43 (anterior (anterior 28,5828,58 d’ell mateix). d’ell mateix). Tomàs Tomàs Lomero Lomero 50 papallona 50 papallona 26,8126,81 (61è)(61è) 100 100 lliureslliures 55,1155,11 (70è)(70è) 50 lliures 50 lliures 25,0725,07 (67è)(67è) Patrick Patrick Pelegrina Pelegrina 50 braça 50 braça 30.0130.01 (32è)(32è) 50 esquena 50 esquena 28,4328,43 (50è)(50è) MMPMMP i rècord i rècord d’Andorra d’Andorra absolut absolut i rècord i rècord d’Andorra d’Andorra de 17deanys 17 (ant. anys (ant. 28,5828,58 d’ell d’ell mateix).100 mateix).100 braçabraça 1.08.63 1.08.63 (49è)(49è) Lea Lea Ricart Ricart 50 esquena 50 esquena 32.0732.07 (54a)50 (54a)50 lliureslliures 27,7027,70 (59a)(59a) 100 es100 esquena quena 1,08.42 1,08.42 (46a)(46a)

EQUIP EQUIP INFANTIL INFANTIL Del 6Del al 86 de al 8juliol de juliol es vaes disputar va disputar el Campionat el Campionat de Catalunya de Catalunya d’estiu d’estiu infantil infantil a a Barcelona. Barcelona. Amb Amb una gran una gran actuació actuació dels nedadors dels nedadors andorrans, andorrans, destaquem: destaquem: Aleix Aleix Ferriz Ferriz dues dues medalles medalles de plata de plata i bronze i bronze als 100 als i100 50 esquena i 50 esquena respectirespectivament vament i tres irècord tres rècord d’Andorra d’Andorra de 15deanys. 15 anys. Anna Anna Isal Isal tres medalles tres medalles (dues(dues de plata de plata als 100 als i100 50 esquena i 50 esquena i unaide una bronze de bronze als 200 als esquena) 200 esquena) i 1 rècord i 1 rècord d’Andorra d’Andorra de 14deanys. 14 anys.

EQUIP EQUIP ALEVÍALEVÍ Del 30 Delde30juny de al juny 2 de al 2juliol de juliol es vaes disputar va disputar el Campionat el Campionat de Catalunya de Catalunya d’estiu d’estiu aleví aleví a Reus. a Reus. Laura Laura Santañes Santañes va servamedalla ser medalla de bronze de bronze als 100 als papallona 100 papallona amb amb 1.10,78, 1.10,78, mínima mínima d’Espanya d’Espanya i rècord i rècord d’Andorra d’Andorra de 13deanys. 13 anys. A mésA de més 5 de diplomes 5 diplomes i 4 rècords i 4 rècords d’Andorra d’Andorra d’edats. d’edats.

CAMPIONAT CAMPIONAT D’ESPANYA D’ESPANYA ALEVÍALEVÍ Del 19 Delal1922alde 22juliol de juliol es vaesdisputar va disputar el el Campionat Campionat d’Espanya d’Espanya aleví aleví a les apiscines les piscines Can Llong Can Llong de Sabadell. de Sabadell. Laura Laura Santañes Santañes 10 Campionat 10 Campionat d’Espanya d’Espanya Infantil Infantil 100 papallona 100 papallona 1,13.45 1,13.45 (30a)(30a)

Laura Laura i Dani i Dani Equip Equip CCE CCE AlevíAleví

CAMPIONAT CAMPIONAT CATALÀ CATALÀ D’ESTIU D’ESTIU

Alexandra Alexandra Mejia Mejia va fer va fer el rècord el rècord d’Andorra d’Andorra de 12deanys 12 en anys elsen 800 els lliures 800 lliures 10,5010,50 (91a)(91a)

EQUIP EQUIP FANFAN DE NATACIO DE NATACIO ARTISTICA ARTISTICA 20182018 Ainhoa Ainhoa López, López, Júlia Júlia CamarCamardons,dons, Aroa Aroa LópezLópez i Albai Alba Gar- Garcia cia

Tu també Tu també pots pots guanyar guanyar

AmbAmb

Publicitat Publicitat Trofeus Trofeus esportius esportius Tot sortirà Representacions Representacions artítiques artítiques Tot sortirà perfecte perfecte Regals Regals d’empresa d’empresa Articles Articles textils textils

CAMPIONAT CAMPIONAT D’ESPANYA D’ESPANYA INFANTIL INFANTIL Del 26 Delal26 29alde29juliol de juliol es vaesdisputar va disputar el Campionat el Campionat d’Espanya d’Espanya infantil infantil a a Madrid. Madrid. Anna Anna Isal Isal 100 esquena 100 esquena (16a)(16a) 1,10.38 1,10.38 200 esquena 200 esquena (19a)(19a) 2,33.15 2,33.15 Aleix Aleix Ferriz Ferriz 50 lliures 50 lliures (20è)(20è) 26,0026,00 100 lliures 100 lliures (49è)(49è) 58,0758,07 MMPMMP AnnaAnna Isal iIsal Aleix i Aleix Ferriz Ferriz 100 esquena 100 esquena (17è)(17è) 1,03.73 1,03.73

C/Ciutat C/Ciutat de Valls de Valls 54 54 Tel. Tel. + 376 + 376 828575 828575 @: publiregal@andorra.ad @: publiregal@andorra.ad Andorra Andorra La Vella La Vella

Aquest curs practica la sincro Comencem temporada el 17 de setembre Grup lúdico-escola (no competició)

totes les edats :: dilluns i dimecres de 18:00 a 19:30h

Grup competició

categoria aleví :: dimarts, dijous i divendres de 18:00 a 20:00h categoria infantil / junior :: dimarts i dijous de 18:00 a 20:00h divendres de 18:00 a 21:00h

t h ee th

18 12

L’entrevista top Atletisme

esport

David

Ciclista professional de l’equip Sky, resident al Principat Arnau Soldevila, millor resultat al mundial. David de la Cruz va neixer a Sabadell fa 29 anys.

MUNDIAL CURSES DE MUNTANYA DE LA ActualmentDE és ciclista professional del Team i va escollir residir al Principat a través del IAAFSky2016 seu amic Purito Rodríguez. Andorra és un país

Del 7 a l’11 de setembre es va celebrar a Sapareva Banya (Bulgària) el Mundial de per a ell,deper seva tranquil•litat perparticipar-hi les curses ideal de muntanya la la IAAF i l’equip andorrài va amb els resultats moltes opcions per entrenar. següents:

COMPETICIONS Es DEva L'ESCOLA D'ATLETISME presentar el primer dia que va poder

davant l’estranya mirada de la resta dels ell, En Laia Martín Castillejo, de David l’Escola la ritme Federació, vatota acabar vad’Atletisme aguantar eldefort durant la el primer cros de Lleida en 4t lloc, de mateixa manera passat. La sortida i valasorprendre la restaque de l’any companys, Laia, que participarà en totque el circuit cros on l’any va assolirper un lloc aviat de van canviar la passat desconfiança al podi de la classificació l’admiració. final, també va començar en 4t lloc al primer cros

RESULTATS AL CIRCUIT DE LLEIDA CROSen components. Ningú noDE confiava

de l’any passat.

En David va créixer fent esport i la seva passió CURSA JÚNIOR MASCULINA

era l’atletisme, encara que també havia 29è ARNAU SOLDEVILA, amb 40’39” practicat altres esports com el futbol o la

L’Arnau va tenir la millor classificació de l’equip andorrà. Van participar-hi 65 atleperò ciclisme. tes i el natació guanyador va res ser de l’atleta d’Uganda Joal Ayecko, amb 33’52”.

Als 18 anys, ambFEMENINA prou feines sabia el que era el Tour de França. Poc CURSA SÈNIOR

s’imaginava que anys després la seva vida donaria un gir tan important.

Equip femení: 13es classificades amb 198 punts.

L’equipPer guanyador ser Itàlia amb 17 punts. arribar va a compartir grup amb els grans del ciclisme hi va haver

un dia D, que va ser clau en el seu futur. Mentre estava assegut al seu

CLASSIFICACIÓ pupitre escoltant el professor, fart de la seva rutina, va decidir aixecar-se davant l’estupor dels seus companys. Ell ja no volia seguir treballant al INDIVIDUAL

Una de les persones més importants per a TROBADA D’ATLETISME INTERNACIONAL EN“Va ser ell va ser Joaquim “Purito” Rodríguez. CATEGORIES DE PROMOCIÓ una persona clau per passar a professional. El 19 de novembre a la tarda es va celebrar al nou Centre de Tecnificació Esporti-

Sempre em vala donar suport i va parlar de mi al Caja Rural. És el número va d’Ordino Trobada internacional en categories de promoció. 1 del món i una referència com a corredor i persona”. Purito li va donar molts consells en una època clau per al seu desenvolupament com a PREMI DE L’EUROPEA corredor.

Ignasi Villamayor rep un guar-

La bicicleta per passejar, però, era un repte massa fàcil per a un jove Equip Femení andorrà de curses

dó delsespanyola. EUROPEAN ATHLETICS. De les tres temporades que va estar a la formació El 2012, De L’Europea l’ha premiat peruntota la Cruz es va marcar un segon lloc a la general de la Volta a Astúries, una trajectòria de treball per quart lloc a la Volta a Castella i Lleó i un cinquè lloc a la Volta a Portugal. l’atletisme andorrà, representant Després d’aconseguir uns resultats prometedors, fitxar per l’equipper diferents va càrrecs, i sobretot belga de l’Etixx - Quick Step. El 2015 va córrer el tasca Giro d’Itàlia amb una la seva actual al capdavant 13a plaça a la general. En un inoblidable del 28 d’agost, aconseguir la Comitè va Andorrà de Jutges. primera victòria com a professional. De la Cruz la 9a etapa de Per va a guanyar la Federació Andorrana fet que la Volta 2016. Aquest any va guanyar una d’Atletisme, etapa al Giroeld’Itàlia ambdes els de l’Europea es tinguin en compte eu equip, Sky, i el 3r lloc a la general de la Vuelta a Burgos.

interessar per classificats la vida dels ciclistes. El propietari va convidar a unir-se Equip masculí: 16ens amb 371 punts (per davanteld’Hongria, Austràlia, Mònaco, San Marino, Macedònia al grup que sortia a rodar.i Malta).

esportprofessional i els atorguiniaquest Als seus 18 anys, en David es va proposarnostre ser ciclista en premi, el Member Federation només dos anys ho va aconseguir. Ara esAward, proposa aconseguir molts és un orgull. Ho és per al triomfs en aquesta disciplina. nostre esport, per a tots nosaltres

supermercat, ni seguir estudiant, ni continuar amb l’atletisme. Volia un

65a SÒNIA CARRILLO, amb 1.00’58” canvi d’aires. llibertat. I ho va aconseguir a través d’una BH Iseran 66a SÒNIA MALKI, Volia amb 1.03’06” que va veure en un1.09’11” aparador i que va comprar d’un dia per a l’altre per 67a ISABEL VALLEJO, amb

500€.

La guanyadora va ser l’atleta d’Àustria Andrea Mayr, amb 39’03”.

ambiciós i inquiet com ell. En històries com aquestes, està clar que el CURSA SÈNIOR depunxada muntanya destí està escrit. Una tarda, una el va obligar a anar a Cicles MASCULINA Trujillo perquè li arreglessin la roda. Allà es va sentir còmode i es va L’equip guanyador va ser els Estats Units amb 32 punts.

els andorrans que treballen per al

i, evidentment, és del tot meres-

cut per l’Ignasi. aquí. Des de finals de 2016 D’una banda, destacaria la varietat a l’hora és diferent quan vius d’entrenar, pots estar quatre hores damunt de he notat una millora, sobretot en les pujades. Per la bici fent ports diferents i no t’avorreixes quan tant, estic molt content en aquest aspecte. entrenes. De l’altra, sobretot, la duresa que té el terreny andorrà. Aquest aspecte és clau Et sents estimat al país? per millorar, ho sé des que vaig venir a viure a Em sento molt estimat. Potser és el lloc on Andorra. Havia vingut abans a fer estades, però entreno on la gent em reconeix més, ja sigui Ignasi Villamayor. El guanyador va ser l’atleta dels Estats Units, Joseph Gray amb 1h02’12”.

Què t’agrada més de residir al Principat? CLASSIFICACIÓ INDIVIDUAL La tranquil•litat per poder practicar el ciclisme. 80è XAVIER ANDORRÀ, amb 1.16’18” També tenim moltes facilitats a l’hora d’entrenar. 86è JORDI ROYO, amb 1.16’51” És molt difícil trobar un país 93è JOAN TURNE, amb 1.18’14” com Andorra per teva feina, perquè té una orografia 112èfer PEPlaSANSA, amb 1.23’18” perfecta pel tipus de corredor soc. Té unes 114è MANUEL FERNANDES, ambque 1.23’31” 132è IVAN DA COSTA, amb 1.39’22” senyalitzacions de les pujades genials.

HOTEL

ORIOL

Donant suport a l'esport andorrà

Gaudeix al centre d'Escaldes d'una bona restauracio i de la nostra terrassa

Plaça Coprinceps, 4, Escaldes-Engordany . Tel.+376 810 058

Sa d' ce es te i pr pa do ni pr ve el vi qu pl la tja G pr pl tra 70

el La oc os

ti-

L’entrevista esport Saluttop per Tana

19 47

LLUITA CONTRA LES AL·LÈRGIES AMB FORZA VITALE

pujant a la muntanya o al carrer. I això sempre s’agraeix. Aquestes setmanes he estat fent alçada a Grau Roig, per preparar la Vuelta a Espanya, i cada dia he trobat gent que em donava ànims i que em motivava de cara a la cursa. I aquesta és una sensació molt maca.

EFICACIA DEL PRODUCTO

Com és la jornada d’un ciclista del teu nivell

Sabem que les plantes tenen la capacitat professional? d'ajudar l'organisme a optimitzar els seus proSónnaturals. jornadesForza bastant repetitives. Cada dia cal cessos Vitale és un Laboratori aixecar-seend’hora, fer una d’exercicis especialitzat la producció desèrie preparats fito- com teràpics, aplicant les flexions tècniquesi d’altres més modernes ara abdominals, per mantenir i elsel més exhaustius controls deferqualitat to muscular i enfortir-me, un bon als esmorzar processos de la espagiria. Es-fer uns i pujar tradicionals a la bici. Després d’entrenar,Lacal pagyria és la filosofia i el mètode que permet bons estiraments. Després, dinar i tornar a fer donar als productes una major funcionalitat a lesquímic-físic mateixes coses. És moltconsistint importantenserlaregular nivell i energètic, en l’entrenament, cuidar molt preparació d'extractes obtinguts desbé dell’alimentació, regne visitardeellafisioterapeuta i no oblidar elen descans. vegetal, manera més natural possible el ple respecte dem’agrada la naturaser i els seusamb cicles En el meu cas, a casa els meus vitales.A les tintures normals per ferdiferència descansarde la ment. Aquesta part és molt queimportant aprofiten parcialment les propietats perquè aquesta època de éslala més planta, les preparacions espagíricas "obren" cansada i intensa. la planta i integren els diversos elements mitjançant el procés de separació i purificació. Quins els teus somnis a llarg termini? Gràcies al són particular procés d'elaboració dels Com tots ciclistes, somnio disputar productes de els Forza Vitale contenen tota les la voltes planta, resultant altament concentrats i mosgrans, tot i que a mi també m’agraden les voltes trantd’una un contingut oligoelements fins a setmana,enque encaixen molt béunamb les 70% més gran respecte a altres productes.

rS. a er nt er nt s. a e e al st n al es s-

the the

meves característiques com a ciclista. També m’atrau molt el Campionat del Món de carretera, tot i que també hi ha una competició amb la qual somnio sovint: els Jocs Olímpics. En aquest sentit, penso molt en els següents, els de Tòquio, perquè és un recorregut que crec queVITALE em pot anar molt bé. Per a mi, que ALLERGY DEPURATO DE FORZA vincque de ajuda l’atletisme i que estar Complement espagíric concentrat de yemes a millorar lessempre defensesvaig naturals delmolt cos. Reforça el sistema immunitari, actua favorablement atenuant els és símptomes sevai pendent dels JJOO, normalal·lèrgics. voler serLa allà composició conté, Ribes Nigrum és un poderós anti-inflamatori, Grosellero Negre indicat per lluitar perque unaésmedalla. al manteniment del benestar de l'organisme. Haya la yema per excel·lència en la esti-

mulació de les immunoglobulines. Abedul que estimula les potencialitats del sistema immune i contribueix a sostenir la funció pulmonar durantconsells l'allergie donaries estacional.aEllaCarpino queciclisme els seus Quins base del yemas alivian la respiració espasmònica i la Eufrasia que s'utilitza en el tractament de les afecciandorrà? I a l’elit? ons oculars

Principalment gaudir amb la bici i trobar la passió. És l’objectiu d’aquest esport: passar-s’ho És un complement espagíric que afavoreix la fluïdesa de les secrecions bronquials i té una acció bé, gaudir de la sensació de llibertat, sentir l’aire emoliente i lenitiva sobre la mucosa orofaringea. a lala cara, saber que etcom pots mourei antitusivo. d’un lloc S'utilita un L’Amapola es coneguda des de sempre en medicina popular sedante za en casos d'al·lèrgies estacionals, resulta validPer com a calmante broncoespasmo. altre... a mi, això és eldelprincipal, perquè, un cop El Culantrillo gaudeix de la fama de suauestàs expectorant tantja útiletapots la tosdedicar seca. a gaudinti emolient, d’aquestaperpart, Actua a més, com a veritable sedatiu de l’altra la tos. part, que és entrenar més seriosament i fer En associació amb l'Amapola i el Culantrillo, la Drosera troba àmplia coordinació. tots els sacrificis queuna implica l’esport d’elit. Aquesta planta és utilitzada en virtut de l'acció espasmòlitica, bronquiolítica i béquica en les afeccions

ROSOLACCIO COMPOSTO DE FORZA VITALE

de l'aparell respiratori. Resulta per tant particularment adaptable al tractament de les formes bronquials caracteritzades per espasme, Coneixes com bronquitis asmática i asma al·lèrgica. la revista The Esport? Què n’opines?

L’he vista sovint al meu gimnàs. M’agrada molt FORZA VITALE LES RIBES NIGRUM

que hiuniversal hagi unaenrevista quedeesP.Bailly dediqui a la vida La grosella negra arriba a la fama de panacea un tractat de Montaran (1712). Va recuperar notorietat al principiesportiva del XX segles, per les que sevescada propietats i d’Andorra, dia ésdiürètiques més intensa antirreumàtiques, fins a convertir-se en lai té perla de laresultats. iemoteràpia per la seva activitat antiinflamillors matòria, antialérgica i de gran sinergia amb els altres iemoderivats als quals ve associada en la nostra marca.

DEDICACIÓ

ESFORÇ PASSIÓ

...valors que compartim amb l’esport.

• Edificació : Tot tipus de projectes de promoció pública i privada. • Rehabilitació: Projectes d’avui en edificis d’ahir que recuperen el valor i modernitzen el nostre habitat. • Interiorisme: Desenvolupem els projectes fins el detall, dissenyant solucions funcionals i confortables. • Paisatgisme: Projectes d’integració de l’arquitectura en el paisatge, així com la incorporació del paisatge a l’arquitectura.

• Màster planning: Estudis necessaris per escollir les òptimes tipologies i solucions d’implantació en funció de les necessitats del projecte i les possibilitats del lloc. • Plans parcials: Projectes urbanístics per a la planificació i gestió del territori. • Gestió integral: Proporcionem serveis de Gestió de Projectes amb la finalitat de controlar la planificació i costos d’execució de forma integral, més enllà del disseny i la direcció d’obra, coordinant i gestionant els agents, processos i tràmits implicats en cada una de les etapes.

Per a més informació +376 808 720 www.orobitg.ad

the

Federació Andorrana de Handbol

COMENCEN LES ESCOLES D’HANDBOL

El 10 de setembre, coincidint amb l’inici de l’escola, arrenquen les escoles d’handbol del Principat. Enguany els horaris d’entrenament de les escoles seran els següents: H. C. Serradells

Dilluns nens de 9 – 11 anys de 17.30 a 19.00 h Dimecres nens de 6 – 8 anys de 17.30 a 19.00 h *Començarem entrenant els dos dies fins a fer els grups

H. C. Concòrdia

Dimarts de 17.30 a 19.00 h al Prat Gran d’Escaldes Divendres de 17.30 a 19.00 h a l’Escola Francesa d’Escaldes Dijous de 19.00 a 20.00 h Escola de segona ensenyança d’Encamp (Provisional)

EH Ordino

Dijous de 17.30 a 19.00 h Escola de segona ensenyança d’Ordino NOVETAT

H. C. Engolasters

*Truqueu per a més informació

Tots els inscrits durant aquest trimestre rebran una pilota d’handbol com a obsequi. Més informació a www.fahandbol.ad, al 698 153 o bé al correu eserra@fahandbol.ad

PROJECTE LLIGA ESCOLAR

La Federació Andorrana d’Handbol està fent esforços per poder crear la primera lliga nacional de minihandbol, on podran participar tots els clubs del Principat i les escoles que ho desitgin. La lliga es durà a terme els caps de setmana durant el primer i tercer trimestre, cada dues setmanes. Està previst començar-la a primers de novembre.

CURS DE MONITOR D’HANDBOL

La Federació organitza els caps de setmana del 15 i 16 i el 22 i 23 de setembre el curs de monitor d’handbol a càrrec del seleccionador nacional al Centre Esportiu dels Serradells. Les persones més grans de 14 anys podran fer el curs de monitor i treballar amb la Federació. El curs és totalment gratuït. Més informació al +376 392 543 (Sergi)

VISITA’NS A WWW.FAHANDBOL.AD TAMBÉ AL

PATROCINADOR OFICIAL FEDERACIÓ ANDORRANA DE HANDBOL

ESPORT ESCOLAR

Per

TROFEU ESCOLAR PYRENÉES 2018 Des de la Federació Andorrana d’Handbol hi ha un projecte esportiu per promocionar i apropar l’handbol a les escoles. Fotografia: Nuri Cendros

L’handbol es fa de manera regular a les escoles del Principat i per apropar tots aquests equips organitzem cada any un Trofeu amb l’ajuda dels Magatzems Pyrenées. Aquest any van participar 270 alumnes al Trofeu escolar Pyrenées. Aquesta primavera es va celebrar als camps de la Borda Mateu el 2n Trofeu escolar Pyrenées, on prop de 300 alumnes de diferents escoles del Principat van poder gaudir d’una jornada d’handbol escolar.

Es van celebrar una trentena de partits, repartits en 10 pistes de joc i dos tallers, de punteria i relleus. Cal destacar la participació dels alumnes de Formació Professional d’Aixovall, que van realitzar les tasques d’arbitratge i monitoratge. Els escolars del Col•legi del Pirineu, el Col•legi M Janer, la Francesa d’Encamp i l’Andorrana de Canillo van rebre una samarreta commemorativa de la jornada gràcies a Pyrenées Andorra.

The Esport - Corporatiu.pdf

23/5/16

14:19

CMY

andorratelecom.ad

the

Club de Rítmica Serradells

ESTADES D’ESTIU DE RÍTMICA El nostre club un any mes comparteix unes experiencies uniques al campus d'Hospitalet de l'Infant la primera setmana de juliol amb les seves gimastes i entrenadores.

La nostra gimnasta Judith Flinch s'ha preparat de valent per participar al Mundial de Bulgaria durant el mes de setembre, li desitgem tota la nostra força i tota la sort del món.

PER A MÉS INFORMACIÓ +376 613928 ANNA PAZOS Presidenta del Club

+376 382924 MERY TORRES Coordinadora del Club

El 10 de setembre es tornen a obrir les nostres portes per una nova temporada per totes les nostres seccions de ritmica, des de iniciació fins al nivell mes alt de competició, no dubteu en demanar informació per a formar part del nostre club INICIACIÓ: De dilluns a dijous de 17h30 a 19h30 ESCOLARS I CLUBS: De dilluns a divendres de 17h3o a 19h30

Respecte per l’esport

SANITAT SANITAT HOUSE HOUSE Distribuidors Distribuidors exclusius exclusius a Andorra a Andorra

compressió compressió 80% perfil c o mp r de es sió

perfil c o mp r de es sió

80%

100% 100% Pantalons Pantalons de de training training 2 in 1 2 in 1

Malles Malles de training de training

Compressió Compressió efectiva efectiva amb un ‘look’ amb un esportiu ‘look’ esportiu Més força Més per força les cames per les cames

Prevenció Prevenció Smart infrared Smart infrared Els fils amb minerals Els fils amb bioactius minerals reflecteixen bioactius reflecteixen la pròpia radiació la pròpia infraroja radiació del cos infraroja i recolzen del cos i recolzen processos de processos recuperació denatural recuperació a través natural de a través de la millora de lalamicrocirculació. millora de la microcirculació.

Smart memory Smart memory foam foam

genollera genollera

mitjons mitjons de de fascitis fascitis plantar plantar

millora l’articulació millora l’articulació del del amb Suport ambd’arc Suport gràcies d’arc gràcies genoll i la genoll circulació i la circulació a la malla a la de malla compressió de compressió

recuperació recuperació

Els coixinets de Elssilicona coixinets especials de silicona proporcioespecials proporcionen alleugeriment nen alleugeriment a zones específiques a zonesamb específiques amb un efecte de massatge un efectede deteixits massatge profunds. de teixits profunds.

Smart Wingtech Smart Wingtech stripes stripes Els punts d’activació Els punts posicionats d’activacióa posicionats la part a la part posterior proporcionen posterior proporcionen sensiblementsensiblement l’estimulació sensorimotor l’estimulació sensorimotor que us encoratja queaus encoratja a mantenir una mantenir postura vertical. una postura vertical.

Smart grip Smart grip Els punts altament Els punts flexibles altament i ultraflexibles prims aila ultra prims a la part inferior dels partmitjons inferiorgaranteixen dels mitjonsun garanteixen perun perfecte estat d’estada fecte estat i control d’estada a les ibambes. control a les bambes.

Smart reflective Smart reflective Els reflectors de Elscolor reflectors cridaners de color augmenten cridaners la augmenten la visibilitat nocturna visibilitat per anocturna un funcionament per a un funcionament segur. segur.

Carrer Maria CarrerPla, Maria 9 Pla, 9 AD500 Andorra AD500 Andorra la Vella la Vella Tels. (+376) Tels.728 (+376) 808728 808 sanitat-house@andornet.ad sanitat-house@andornet.ad

www.sanitat-house.com www.sanitat-house.com

runner runner

sky merino sky merino

Mitjons de Mitjons race/competició de race/competició recuperació recuperació ultra-ràpida ultra-ràpida

@sanitathousead500 @sanitathousead500 Sanitat-House Sanitat-House especialitats especialitats esportivesesportives

RUNNING RUNNING · FITNESS · FITNESS · OUTDOOR · OUTDOOR · WINTERSPORT · WINTERSPORT · TRIATHLON · TRIATHLON · TEAMSPORT · TEAMSPORT · CYCLING · CYCLING · RIDING··RIDING RECOVERY · RECOVERY · TRAVEL· TRAVEL

the

Vicky Jiménez campiona del Roland Garros sub-13

Laura i Mònica al mundial de Canoa Caiac

Ezoe Alberola, subcampiona d’Espanya de Taekwondo, l’esforç sempre té la seva recompensa Marcos Sanza conquistant el Comapedrosa

Molta varietat en curses de Muntanya al Principat

Joan Aracil 7è lloc IXS Downhill Cup

La selecció U16 de bàsquet campiona i molt feliç

Molta força pel Mundial campiones!

the

ANDORRA GUANYA 2 MEDALLES AL MUNDIAL JÚNIOR DE CURSES DE MUNTANYA 2 plates per a Andrea Sinfreu Els dies 3 i 5 d’agost Gran Sasso (ITA) va acollir els Youth Skyrunning World Championships 2018. 18 països amb 128 esportistes van participar a les diferents competicions del Mundial. Andorra va participar-hi amb un equip format per: Youth A: • Andrea Sinfreu • Gerard Rogé • Marcel Prat Youth B: • Sergi Casabella • Arnau Soldevila

VÒLEI PLATJA: GERARD ORTEU I GERARD VERDÚ CAMPIONS D’EUROPA DELS PETITS ESTATS U19 En la 1a edició del Campionat júnior dels Petits Països celebrat a Edimburg el 25 i 26 d’agost, Gerard Verdú / Gerard Orteu es van imposar a la Final a la parella escocesa McKelvie / Glass per 2-1. L’altra parella andorrana Diego Suárez / Guillem Aymà van quedar quarts classificats. També van participar dos equips femenins, Laia García / Andrea Da Silva que van caure en quarts de final, i Mariona Guasch / Noa Torres que no van accedir a la fase de quarts.

U23: • Euan Prieto • David Pérez Tots ells, acompanyats dels tècnics Carles Font i Arnau Anguera. La jove del Soldeu Esquí Club Andrea Sinfreu, que en la seva primera participació als Mundials júnior el 2017 va aconseguir una 3a i una 1a posició en vertical i en skyrunning, cosa que li va donar també el Campionat del Món de combinada Youth A, va ser l’esportista FAM que va fer pujar la bandera andorrana al podi amb dues plates.

2N LLOC DE MARC CASAL A LA MATTERHORN. Marc Casal va aconseguir una brillant segona plaça a la Materhorn ltracks de Zermatt. Aquesta és la penúltima prova del corredor andorrà al circuit Mundial de SKY

the

CAMPIONAT D’ESPANYA DE VELOCITAT SUPER SPORT 300 A MOTORLAND El pilot andorrà Jordi Raposeiras va participar al Campionat d’Espanya el 14 i 15 de juliol. Malgrat fer unes curses classificatòries prou dignes, la mala sort d’una topada va fer que sortís al 26è lloc. Finalment es va haver de conformar amb el 22è lloc i ara se centra en la prova que tindrà a Xest el proper 9 de setembre per pujar posicions. Actualment és 11è a la classificació Challenge de Kawasaki.

CAMPIONAT DEL MÓN DE CANOA CAIAC La component de l’equip de la FACC Mònica Dòria, classificada per participar en les semifinals del Campionat del Món a Ivrea (Itàlia), va aconseguir la 21a posició. Després d’un tram molt bo a la part inicial del recorregut, malauradament no va aconseguir els mínims necessaris per passar a la final i es va quedar fora de la classificació. Les dues palistes de la FACC tornen d’aquesta important competició amb més experiència i amb ganes de continuar treballant per aconseguir la classificació olímpica a la Seu d’Urgell l’any vinent.

VENDES

CAMPIONAT D’EUROPA D’HOQUEI PATINS 2018 ANDORRA 6a classificada i a la lliga dels grans! L’equip andorrà d’hoquei patins va assolir una molt bona classificació: 6a plaça a l’Europeu, que, a banda del prestigi, reporta dues classificacions, participar al Mundial B de Barcelona i jugar entre els millors al proper Europeu. El retorn de la selecció nou anys després estava molt mesurat i estava avalat pels resultats de la selecció en categories inferiors. La 6a plaça a l’Europeu no fa més que confirmar el bon moment d’aquest equip i el futur que té en categoria absoluta. La clau és seguir formant la base de l’Andorra Hoquei Club. El president, Lluís Pallarés, destaca que “aquesta fornada de jugadors venen del club, són formats a casa i evidentment hem de continuar treballant amb la base. Els resultats ens donen arguments per demanar més suports a Govern i a patrocinadors privats”. Aquesta 6a plaça també suposa la classificació per al Mundial B de Barcelona al juliol del 2019, una cita on Andorra tindrà objectius més elevats. I és que “estar al Mundial B no és el mateix que estar al C i podem tenir opcions d’acabar guanyant-lo i liderant-lo”, assegura Pallarés. La Federació Europea té previst reestructurar l’Europeu dividint els sis millors equips i els sis pitjors. D’aquesta manera, gràcies a aquesta 6a plaça, Andorra jugaria l’Europeu entre els 6 millors del continent.

RESIDENCIAL BELLAVISTA CANILLO

RESIDENCIAL BELLAVISTA-ESCALDES:

LLOGUER DESDE

390 €

NOUS

Pisos per estrenar a prop

ANDORRA

LLOGUER DESDE

465 €

CÈNTRIC

del centre d’Escaldes. 3 hab., 2 banys, garatge i traster. A partir de

430.400€ ANDORRA: Molt cèntric, 127 m2, 3 hab, 2 banys.

315.000€ OPORTUNITAT A ESCÀS LA MASSANA: Casa adosada 3 plantes-162m2 + jardí 49m2 + garatge 57m2.

CONSULTAR DISPONIBILITAT

CANILLO Pisos nous moblats i equipats amb garatge a partir de 390 €. Traster opcional

ANDORRA: Estudis cèntrics moblats i equipats. 465 €/mes

696.000€

www.imgestsl.com infoimgest@gmail.com

Tel. +376 860 260 C/ Pere d’Urg. 10-12, Ed. Mont-Ducal, 3er 9 AD500 Andorra la Vella T. (+376) 860 260

the

Federació Andorrana d’Esports de Gel

OPEN D’ANDORRA 2018 28 de novembre al 2 de desembre PALAU DE GEL CANILLO La Federació Andorrana d’Esports de Gel organitza del 28 d novembre al 2 de desembre al Palau de Gel de Canillo aquest Open Internacional amb la participació de patinadors de renom internacional i de l’equip d’andorra de patinatge sobre gel.

ISU JÚNIOR GRAND PRIX

La patinadora andorrana Àngela Camp participarà al prestigiós ISU Grand Prix. El primer Torneig es celebrarà a Lituània del 5 al 8 de setembre, l’acompanya l’entrenadora Alibel Alegre. L’Àngela farà el programa curt (Short Programm) el 6 de setembre i el programa lliure (Free Skating) el 7 de setembre. El segon Grand Prix es fara a la República Txeca del 26 al 29 de setembre amb la participació d’Elvis Caubet. Molta sort campions!

Angela Camp representant andorrana al Grand Prix.

Elvis Caubet preparat pel ISU Grand Prix.

HOTEL SKI PLAZA Ctra. General s/n. AD100 Canillo Principat d’Andorra T. +376 739 444 - F. +376 739 445 recepcioski@plazandorra.com

www.plazandorra.com

Ctra. General · AD100 Canillo · Principat d’Andorra · T. (+376) 800 840 · info@palaudegel.ad · www.palaudegel.ad

Vols regalar Celebra el seu aniversari, amb les fotos més delicioses i divertides!

una sessió

fotogràfica, a la teva

amiga o familiar

embarassada? + info: +376 630 273 @rm_creatiu_grafic

· Fotografies de nounats i nens de totes les edats · Fotografies artístiques en estudi, a exteriors o la naturalesa · Seguiment de l’embaràs

@rm_creatiu_grafic Tel. +376 630 273 / Email: creativo@reinaldomarquez.com

• REPORTATGES SOCIALS • FAMÍLIES • NEWBORN • MODELS • ESPORTISTES • BOOKS • PRODUCTES • PUBLICITAT

ESCOLA DE PATINATGE ANDORRA CLUB GEL L'Andorra Club Gel regala un mes de classes gratuïtes per a totes les edats

APROFITA LA PROMOCIÓ! HORARIS: Divendres 17:45h a 18:30h Diumenges 11:00h a 11:45h MATRÍCULA OBERTA Mail: secretaria@andorraclubgel.org Mòbil: 341 581 / 699 956 918 Palau de gel, Canillo

AREA SPORT A ENCAMP

El moviment és vida AREA FITNESS DANSA URBANA TOTES LES EDATS SALSA BATXATA KIZOMBA BREAK DANCE DANSA ESPANYOLA CLÀSSICA CONTEMPORANI

ZUMBA PILATES TONO EXTREM IOGA VINYAS CELUSTOP TOT TRAINING CKB CORE HIT

Tel. 815538 · C/ Joan Martí,92 loca 1 2 · Encamp · areaesport@andorra.ad

the

Esquí

UNA TEMPORADA PLENA D’IL·LUSIONS Fotos Agence ZOOM

Tots els equips de la FAE s’estan preparant i posant a punt per a la nova temporada que encetem. Els equips d’alpí Els esquiadors dels programes “Elit” van viatjar a l’Amèrica del Sud per realitzar entrenaments tècnics i de velocitat. Els programes “Formatius” es concentraran a Europa. Roger Vidosa serà el responsable de l’alpí femení, juntament amb Dejan Poljansek del grup de velocitat i Yago Antes del grup formatiu. En alpí masculí hi haurà Cyprien Richard com a entrenador de Joan Verdú i Simón Bastelica com a tècnic del grup de velocitat. Max Tissot i Xavier Bellsolà continuaran en el grup de Tècnica i Formació, i Carlo Bagnod com a màxim responsable dels grups masculins. L’equip femení estarà configurat per tres grups. Un de Copa del Món d’SL per la Mireia Gutierrez, un de velocitat que girarà pel circuit de Copa d’Europa i puntualment Copa del Món, integrat per la Carmina Pallàs i Cande Moreno, i un tercer de Formació integrat per la corredora Zoe Ramirez, Xènia Rodriguez, i les dues noves incorporacions, Carla Mijares i Jessica Núñez. Sissi Hinterreitner s’incorporarà quan recuperi el nivell perdut arran de la lesió. En masculí, al Grup A es realitzarà un programa Copa del Món integrat pel Joan Verdú. Un segon de velocitat que alternarà els circuits de la Copa del Món i Europa, i integrat pel Marc Oliveras, Kevin Courrieu i Matias Vargas. I un tercer de Copa d’Europa tècnica, integrat per l’Àxel Esteve, Xavi Salvadores i Àlex Rius. El Grup B compost pel Joaquim Rodriguez, Gabriel Bartumeu, Albert Torres, Xavier Cornella i com a nous integrants el Roger Bartumeu, Robert Ferrari i Ty Acosta. El corredor Xavier Cornella realitzarà la pretemporada amb el Grup A, donat els bons resultats que ha assolit en punts FIS. L’Equip Nacional d’esquí de fons continuarà amb la mateixa estructura i funcionament de l’any passat amb Joan Erola com a responsable del grup, i Laura Orgué com a tècnica de la Carola. Guillem Cairat serà l’assistent i fisioterapeuta del grup i també assumirà les tasques del material de l’Ireneu. L’Equip Nacional de snowboard Es preveu que en Lluís realitzi la integració total amb els equips de França de SBX, de manera que tota la part física i mèdica la desenvolupi amb l’equip gal. Maeva Estévez continuarà amb els equips de França de Copa d’Europa. L’Equip Nacional de Freestyle No varia el plantejament segons el programa realitzat l’any passat, si bé la novetat més destacada és la incorporació d’Eric Urigüen.

Equips d’Alpí de la FAE.

Mim

Equip de fons.

Equip freestyle.

El nou president, Josep Pintat.

JOSEP PINTAT NOU PRESIDENT DE LA FAE La FAE estrena nova Junta directiva encapçalada per Josep Pintat Mas, que agraeix a l’anterior equip directiu i en especial al president Albert Coma l’excel·lent tasca duta a terme durant aquests 18 anys. La nova Junta està formada per: President: Josep Pintat Mas. Vicepresident: Patrick Toussaint Mas Secretari general: Lluís Ruiz Valls Tresorer: Jordi Pont Vaquer Vocals: Jordi Argemí Cañadas, Jordi Farré Canelles, Joan Erola Nadal i Nicolàs Rimbert.

Equip de snow.

the

34 CAMPIONAT DE LA COMUNITAT VALENCIANA NAHUEL CARABAÑA, RÈCORD D’ANDORRA ALS 3.000 OBSTACLES

Atletisme EUROPEU D’ATLETISME ABSOLUT

CARLES GÓMEZ VA SER L’ÚNIC REPRESENTANT DE LA FAA A L’EUROPEU ABSOLUT

Nahuel rècord d’Andorra 3000 obstacles.

El 13 de juny Andorra va participar en el Campionat de la comunitat valenciana sub-23 i control (Castelló). Es van organitzar uns 3.000 obstacles per a atletes júniors, per aconseguir la mínima del Campionat del Món de la categoria, amb llebre de luxe (Víctor Ruiz, campió d’Espanya) fins als 2.500 metres, que va portar els tres atletes a ritme de 9,00. La mínima per als espanyols era de 9,05, tot i que l’oficial és 9,10. En Nahuel, en quarta posició durant tota la cursa, va passar del ritme de 2,59 al primer quilòmetre a 6,04 als 2.000 m, per acabar fent 9,06.21, amb un nou rècord d’Andorra sub-20 (júnior) —que abans tenia Pep Sansa amb 9,09.13— i la mínima del Campionat del Món sub-20 que es va disputar a Tampere (Finlàndia). Aquesta marca era també la mínima per als Jocs del Mediterrani a Tarragona, però va arribar tard. En Nahuel es va col·locar 2n del rànquing espanyol sub-20, 26è al rànquing mundial i 7è al rànquing europeu.

CAMPIONAT DELS PETITS ESTATS EUROPEUS

Carles Gómez a l’Europeu absolut amb el seu tècnic, el Moya.

Nahuel al mundial U20.

MUNDIAL D’ATLETISME U20

Nahuel Carabaña va participar en el Campionat del Món sub-20 a Tampere (Finlàndia). Una cursa accidentada que va provocar que el seu bon ritme de carrera en sortís perjudicat. Va quedar classificat en 27è lloc a la prova de 3.000 obstacles.

Quatre atletes de la Federació van participar en el Campionat dels Petits Estats, en presència del president de la IAAF, Mr. Sebastian Coe, i el president de l’EAA, Mr. Sven Arne Hansen.

EUROPEU SUB-18

Carles Gómez, quart clas-

sificat en la prova de 3.000 m i amb millor marca personal de 8,35.

Cristina Llovera

Aquesta competició es va disputar a Berlín. En Carles va córrer la primera sèrie amb atletes de molt renom en una cursa molt lenta, la qual cosa el va perjudicar i no va poder millorar la seva marca personal.

Equip andorrà al Campionats

-100 m: 12.25 (0,6) Millor dels Petits Estats. marca de la temporada -200 m: 24.95 (1,4) Rècord d’Andorra absolut i sub-23, mínima FAA Campionat d’Europa absolut de Berlín, mínima Campionat d’Espanya absolut i promesa.

Mikel de Sa -100 m: 11.06 (1,2) Millor marca temporada -200 m: 22.68 (-0,1) Millor marca temporada

Carlota Màlaga -400 m: 1,03.27 Millor marca d’aire lliure

MÍTING DE GAVA - Gavà, 16 juny CRISTINA LLOVERA

-100 m: 12.01 (+1,5) Rècord d’Andorra absolut i sub-23, mínima Campionat d’Espanya absolut, mínima FAA per a l’Europeu de Berlín i classificada en 2n lloc.

Carlota Màlaga (400 m) i Arnau Roig (100 m-200 m) van participar en el Campionat d’Europa sub-18 a Gyor, Hongria. Arnau Roig va estar molt a prop de les seves marques de la temporada, una lesió al calcani el va tenir apartat uns mesos sense poder entrenar. Carlota Màlaga, que principalment entrenava per als 400 m tanques, va participar en 400 m llisos.

Arnau Roig.

MUNDIAL DE CURSES DE MUNTANYA

La FAA organitzarà el proper 16 de setembre el Campionat del Món de curses de muntanya. La 34a edició d’aquest Campionat del Món es disputarà a Canillo. Ja estan confirmats 38 països amb més de 370 atletes. Els atletes arribaran el 13 i el 14 de setembre. El dissabte 15 tindrà lloc la cerimònia d’obertura i el 16 les curses.

PROGRAMA Diumenge: Inici de la carrera júnior femení, 9.15 h. Inici de la carrera júnior

Cristina LLovera rècord d’Andorra en 100m.

PER A MÉS INFORMACIÓ

Federació Andorrana d’Atletisme f.a.atletisme@gmail.com www.faa.ad Tel. 331 678

masculí,10.00 h. Inici de la carrera sènior femení.11.00 h. Inici de la carrera sènior masculí, 18.30 h. Cerimònia d’entrega de premis (totes les categories) Cerimònia de cloenda.BUSQUEM VOLUNTARIS

Vols participar al WORLD MOUNTAIN RUNNING CHAMPIONSHIP com a voluntari? Aquí teniu l’enllaç perquè us pugueu apuntar a l’esdeveniment atlètic més important que s’ha fet a Andorra: https://www.wmrch2018canillo.com/ca/voluntaris

the

SPECIAL OLYMPICS ANDORRA JOCS SPECIAL OLYMPICS 2018 ANDORRA LA VELLA- LA SEU D’URGELL

US PRESENTEM ALS EQUIPS ANDORRANS D’SPECIAL OLYMPICS ATLETISME

4 al 7 d’octubre

Nelsón M. Gonçalves Pedro Martínez Sergi Cuberes Alberto Méndez Álvaro Rodríguez Jordi Julià Jenifer Vilchez Antoine Llopis Teo Llopis

• 14 països Uns jocs • 1388 esportistes • 3 dies ntaris • Més de 2000 persones • 600 volu possibles 55 ... i rrans ando es • 14 disciplines • 55 atlet is! perd t’ho medalles. No Els Jocs Special Olympics no són només un event esportiu, són també convivència, activitats socials, lleure i sobretot són essencials per aconseguir una major visibilitat de les persones amb discapacitat intel·lectual i tenir una major inclusió a la societat i una millor qualitat de vida del col·lectiu i de les seves famílies. Aquesta serà la primera vegada que se celebren uns Jocs en terres dels Pirineus. La Seu d’Urgell i Andorra La Vella.

Les proves esportives Les disciplines esportives que es disputaran seran bàsquet, bàdminton, hoquei interior, petanca, tennis, ciclisme, a la Seu d’Urgell. A Andorra la Vella: natació, gimnàstica, atletisme, tennis taula, futbol sala, handbol i un clínic de judo.

Activitats paral·leles A més de la competició esportiva un dels objectius dels Jocs Special Olympics és celebrar un nombre important d’activitats paral·leles que converteixin aquest esdeveniment esportiu en un projecte de ciutadania: el Village a cada localitat, el recorregut de la Torxa per tot Catalunya i Andorra la Vella, el programa de salut Healthy Athletes o l’Acte Inaugural i de Cloenda.

FUTBOL Minerva Da Silva Alberto Morales Marta Babot Marcelo Fernandes Sergio Pascual Alexandre Doncel Patrick Queiros Marc Civit Alex Cardoso

NATACIÓ Coraima Parrilla Marc Llorach Jordi Tenias Manel Fargas Jordi Caetano González Aina Barón Oriol March Sandra Marrakchi Jesús López

BÀSQUET Marc Vilarrubla Rubén López Gerard Amat Manel Escudero Àlex Giribet David Ramón Cristian De Sousa José Luis Rozas Ramon Sabia

PETANCA Míriam Pons Leticia Jales Ester Coma Laura Pérez Anna Daniela Pereira Pau Alay Jordi Tarifa Pere Reñé Joan Josep Barrera JUDO Pere Casal Nàdia Roser Xavi Sánchez Rubén Prior Carolina Boulanger Aaron Perez

BÀDMINTON Domènec Calvet Enric Adrán Nàdia Naudí Sandra Carvalho

JA SOU TOTS CAMPIONS!

Campanya de voluntariat Tant la Seu d’Urgell com Andorra la Vella promouen amb força la campanya de voluntariat. Són necessaris més de 600 voluntàries i voluntaris. Així, a partir de mitjans de setembre, es convocarà els voluntaris per tal de fer la formació específica a cada lloc assignat. L’objectiu és que tothom sàpiga quina és la seva funció i com desenvolupar-la amb temps suficient. Des de aquí agraïr a tothom la vostra ajuda i participació.

Comparteix Comparteix el moment el moment i oblida’t i oblida’t de la deresta! la resta! Navega Navega a Espanya, a Espanya, França França i Portugalcom i Portugalcom si fossis si fossis a casa a casa Informa-te’ Informa-te’ n a andorratelecom.ad n a andorratelecom.ad andorratelecom.ad andorratelecom.ad

the

Andorra Esport

Per:

Managers Climent Padrós Responsable tècnic de la selecció nacional de Hoquei Patins Va començar a entrenar als 14 anys al Col•legi Maristes i des de llavors ha entrenat diferents equips (Sant Feliu de Codines, Vic, Voltregà, Vilafranca, Cerdanyola, Palau de Plegamans...), amb els quals ha guanyat diferents títols, com una Copa del Rei i un subcampionat (CP Vic), dues Copes d’Europa, dues lligues, dues Copes de la Reina amb el CP Voltregà femení entre altres. Actualment viu a Torrelles del Llobregat, on va fundar, fa 10 anys, un club d’hoquei on actualment té 10 equips (7 masculins i 3 femenins). Des de el 2016 es va compometre a dirigir l’equip tricolor d’hoquei i des de la seva arribada es va notar una millora tècnica que culmina amb el 6è lloc d’Andorra a l’europeu

Quins vincles tens actualment amb la Federació de Patinatge? Com col•labores en l’hoquei andorrà? El maig del 2016 la FAP es va posar en contacte amb mi i vam arribar a un acord per fer-me càrrec de la selecció absoluta. Des d’aquí vull agrair als antics directius i jugadors de la FAP, que ja vaig dirigir l’any 2007 (Josep Maria Vila, germans Paneque, Àlex Maestre, germans Vila, Nelson i molts més), que em recomanessin per encapçalar aquest nou projecte. Amb quines idees i voluntat vas adquirir aquest compromís federatiu? Vaig assumir aquest projecte amb molta il•lusió, anant a poc a poc per intentar millorar any rere any. Quina trajectòria tens al món de l’hoquei? Porto 34 anys en aquest esport, però el més gratificant, més que els títols, són els amics que hi he fet. Com és la formació d’un professional de l’hoquei i com es prepara un Europeu? Això de professional és una fantasia. Avui en dia pocs jugadors i entrenadors poden dedicar-se només a jugar i entrenar. Pocs són els professionals que viuen de l’hoquei (Barça, Reus, Porto, Benfica). Fa un any i mig que vam començar a preparar l’Europeu. Ens vam reunir amb els directius i vam decidir renunciar a participar en els Roller Games de Nanjjing, ja que el temps de preparació era molt curt, i a partir d’aquelles dates ens vam centrar a preparar l’Europeu. Nosaltres considerem que, per preparar un bon equip, primer l’hem de tenir ben estructurat en defensa, això ens donarà contraatacs (la base de l’hoquei actual), i a partir d’aquí hem elaborat una sèrie de conceptes en atac. Nosaltres som un equip tècnic que ens agrada saber en tot moment què fa l’equip contrari, tant en atac com en defensa, i donem als nostres jugadors les eines suficients perquè sàpiguen què es trobaran en cada cas a la pista. És molta feina, però val la pena. Quina preparació va tenir l’equip andorrà d’hoquei per afrontar l’Europeu? Tal com he dit, vam començar a preparar l’Europeu fa un any i mig. Nosaltres som una selecció atípica perquè pocs jugadors viuen a Andorra, ja que molts estudien a prop de Barcelona. Per aquest motiu, hem de buscar dates que vagin bé a tothom (Setmana Santa, Nadal, vacances d’estiu...), dates en

què la majoria de jugadors siguin a Andorra. Amb quines virtuts i amb quines mancances vau anar a l’Europeu? D’entrada som un equip nacional molt jove, amb dos sèniors, sis júniors i dos juvenils, i això es nota a l’hora de competir amb equips enterament sèniors, la qual cosa ens dona més mèrit. Virtuts: moltes (il•lusió, compromís, sacrifici, responsabilitat...). Són un grup de jugadors que creuen en allò que els diem i això ens facilita molt la feina. Mancances: problemes per trobar pista on entrenar i falta de ritme en les competicions on juguem. Molts juguen a 1a Catalana i això es nota en la falta d’experiència, ja que són jugadors que podrien jugar en categories superiors. Què vas sentir quan vas veure que el teu equip podia arribar a una classificació històrica? Va ser una classificació històrica, ja que Andorra mai no havia quedat 6a en un Europeu absolut i molt menys amb 11 seleccions. D’aquella experiència, em quedo amb les ganes de competir i donar la cara en tots els partits. Estem molt orgullosos de la selecció que tenim, ja que pot guanyar o perdre, però sempre competeix i dona la cara, MAI NO S’AMAGA. Quines ajudes tens per preparar l’equip? Entenc que és complicat econòmicament i que fa temps que la selecció andorrana absoluta no sortia a competir. A mida que demostrem que som una bona selecció, rebrem més ajudes, però entenc que hem d’anar a poc a poc. Primer hem de demostrar, per després rebre aquest suport. Des d’aquí agraeixo el suport dels membres de la FAP, ja que ens ajuden en tot el que està al seu abast, i vull esmentar especialment Juan Sebastián, que fa possible que només m’hagi de preocupar del tema esportiu, ja que ell s’encarrega que no falti de res a l’equip. D’altra banda, aprofito per agrair l’ajuda i el suport rebuts per part de la meva dona, la Carmina, que pateix a casa les meves absències per motius esportius. Quins són els teus objectius per a l’hoquei a curt i llarg termini? Que la selecció vagi creixent progressivament. No ens marquem un objectiu concret. Qui forma la columna vertebral de l’equip? La columna vertebral de l’equip és la unió i la companyonia que hi ha dins de la selecció. Sense aquest bon “rotllo”, no haguéssim aconseguit aquest resultat. Des d’aquí vull donar les gràcies a tots els jugadors, ja que els veritables protagonistes d’aquest èxit són ells. Aquest èxit, però, és degut també a moltes altres persones, ajudants, directius, Govern i famílies. Tots som part d’aquest èxit. La revista The Esport vol ajudar a promocionar l’esportista andorrà. Què n’opines? Falten més revistes i diaris que es bolquin en tots els esports sense exclusió, ja que, gràcies a aquests mitjans, podem créixer més i sentir-nos més valorats, és molt positiu.

Patinatge artístic SOBRE RODES

V I N E A P ROVAR E L NOSTR E E SPORT Si vols formar part del nostre equip, truca'ns o envia'ns un correu electrònic i t'informarem!!

Et convidem a provar el nostre esport sense compromís

El patinatge artístic sobre rodes és un esport molt complert on es combinen l'art i la preparació física. Requereix disciplina, elegància, concentració i un alt esforç físic, trasmetent els valors universals del treball, la sensibilitat, la tolerància al fracàs i la perseverança.

Si vols formar part del nostre equip, truca'ns o envia'ns un correu electrònic i t'informarem!!

Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra Tel. 355 222 patinatge.andorra@hotmail.com

www.patinatgeandorra.com patinatge andorra

Inici del curs: 10 de SETEMBRE

TIVES ENTITATS ESPORTIVES T A ANDORRA LA VELLA AMB ACTIVITAT ARTS MARCIALS

BALL SOCIAL I ESPORTIU

Agrupació Hung Gar Andorra Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 660 930 hunggarandorra@andorra.ad www.hunggarandorra.org www.hunggarandorra.ad

Associació Estrella del Centre Centre Cultural La Llacuna C/ Mossèn Cinto Verdaguer, 4-6 Andorra la Vella

Tel. 850 242 – 618 816 (Alfons) alxindaoper@gmail.com

Baek Du San, Agrupació d’Hapkido i Arts marcials Sala Polivalent - Plaça del Poble Andorra la Vella

Tel. 649 588 ibanmirandahapkido@gmail.com

Club de Judo Alternatiu Sala Polivalent Plaça del Poble Andorra la Vella

Tel. 339 996 (Manel) judo.alternatiu@gmail.com

Club de Judo Hantei Sala Polivalent, Plaça del Poble BP 235 - Andorra la Vella

Tel. 873 123 – 339 137 – 339 962 sornilo@andorra.ad Facebook: Club de Judo Hantei

Federació Andorrana de Judo FANDJUDO Centre de Tecnificació d’Ordino C/ Narciso Yepes, s/n Ordino

Tel. 355 845 federacio.judo@fandjudo.ad www.fandjudo.ad www.facebook.com/fandjudo. federacioandorranadejudo

Club de Kung–Fu Tai Chi Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 376 900 clubkungfutaichi@andorra.ad www.kungfuandorra.com www.taichiandorra.com

Club Esportiu Ryubukan Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 355 318 ryubukan@hotmail.com http://ryubukandojo.wordpress.com

Karate Club Shotokan Sala Polivalent, Plaça del Poble Andorra la Vella

Tel. 730 094 - 334 442 + 34 654 037 841 (Manel Jodar) karatejodar@yahoo.es

Kyokushin-do C/ Tobira, 22, Baixos Andorra la Vella

Tel. 355 405 (Àngel) sensei@kyokushinandorra.com www.KyokushinAndorra.com

Taekwondo Club Andorra Sala Polivalent - Plaça del Poble Andorra la Vella

Tel. 322 398 coach@fandtaekwondo.com www.fandtaekwondo.com

Wing Chun Andorra Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 331 622 (Xavi) xavi@wingchunandorra.com Tel. 622 335 (Francesc) francesc@wingchunandorra.com www.wingchunandorra.com

ATLETISME

Club de Ball Esportiu Serradells Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 378 009 club.serradells@gmail.com

Federació Andorrana de Ball Esportiu Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 682 968 xicdans@gmail.com

BÀSQUET Federació Andorrana de Basquetbol C/ Baixada del Molí, 31 Andorra la Vella

Tel. 890 361 basket@andorra.ad www.fab.ad

Bàsquet Club Morabanc Andorra C/ Baixada del Molí, 31-35 Andorra la Vella

Tel. 885 900 bca@bca.ad www.bca.ad

BOXA Escola de Boxa Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 352 188 (Alex Fernández) alex.fernandez.prieto@gmail.com

Club Boxa Serradells Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 356 440 (Bruno) b.modesto83@gmail.com

Tel. 336 122 andorraclubcanoecaiac@gmail.com http://andorracanoecaiacclub. blogspot.com/ Facebook: Club Andorra Canoe Caiac

CICLISME

Edgar Amaro amicsatletisme@andorra.ad

Club Atletisme Assegurances Doval (CAAD) C/ Roureda de Sansa, 34, baixos A Andorra la Vella

Tel. 807 550 – Fax 865 639 Josep Doval doval@assegurancesdoval.ad

Club Atletisme Valls d’Andorra (CAVA) Estadi Comunal Av. de Salou, 22 Andorra la Vella

Tel. 683 442 (Kevin Poulet) Tel. 393 833 (Anna Parramon) escolacava@andorra.ad www.cava.myp.ad Facebook: Club Atletisme Valls d’Andorra

C d E A A

F C O

E A A

F A A

C U A

F A A

Agrupació Ciclista Andorrana (ACA) C/ Terravella, 9, local planta baixa Andorra la Vella

Tel. 863 663 bikeaca@gmail.com www.bikeaca.com Segueix-nos a Facebook i Twitter

F A G A

Sprint Club Andorra (SCA) Av/Carlemany, 67, 1ª planta, local 14 Escaldes-Engordany

Tel. 824 701 sprintclub@andorra.ad facebook: Sprintclub Andorra Instagram: sprintclubandorra Twitter: ANDORRASPRINT

U A S

ESCACS Centre d’Escacs Andorra (CEA) Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 824 465 - 354 967 info@escacsandorra.com www.escacsandorra.com

ESCALADA

Club Amics Atletisme Andorra (AAA) Estadi Comunal, Av. de Salou, 22 Andorra la Vella

A E A A

CANOE CAIAC Club Andorrà Canoe Caiac Estadi comunal Av. de Salou, 22 Andorra la Vella

Secció Esportiva de Bloccafé Baixada del Molí, 7-9-11 Andorra la Vella

V C A

G Tel. 861 777 info@bloccafe.com www.bloccafe.com

C C A

ESPORTS NÀUTICS Club Nàutic d’Andorra C/ de l’Alzinaret, 7 – Baixos Andorra la Vella

Tel. 869 125 cna@clubnauticandorra.ad www.clubnauticandorra.ad

C C A

H C A

2018-2019

www.andorralavella.ad

ESPORTS SOBRE PATINS DE RODES

IOGA

Andorra Hoquei Club Estadi Comunal Av. de Salou, 22 Andorra la Vella

Tel. 321 469 ahc@andorra.ad www.andorrahoqueiclub.blogspot. com Facebook: Andorra Hoquei Club

Associació de Ioga Serradells Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra Estadi Comunal Av. de Salou, 22 Andorra la Vella

Tel. 355 222 patinatge.andorra@hotmail.com www.patinatgeandorra.com Facebook, Twitter, Instagram: Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra

Club Esportiu TOTAL KO Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Federació Andorrana de Patinatge C/ Narciso Yepes, s/n Ordino

Tel. 347 722 fap.and@hotmail.com

Automòbil Club d’Andorra Babot Camp, 13 Andorra la Vella

Tel. 803 400 aca@aca.ad www.aca.ad

Escuderia d’Amics Drac Moto C/ De les escoles, 13 escala A, 2º - 2ª, Santa Coloma

Tel. 334 767 dracmoto@gmail.com

Penya Motorista l’Esquirol C/ Prat Salit, 14 Santa Coloma

Tel. 609 960 – Sra. Conxi Terron penyamotoristaesquirol@hotmail. com

ESQUÍ Esquí Club d’Andorra (ECA) Av. Dr. Mitjavila, 17, 1r 3a Andorra la Vella

Tel. 820 010 esclan@andorra.ad

Federació Andorrana d’Esquí (FAE) Av. Dr. Mitjavila, 17, 1r Andorra la Vella

Tel. 823 689 – 863 192 Fax 825 531 fae@andorra.ad www.fae.ad

FUTBOL Ciberpenya Blaugrana Urb. Comella Parc, F3, C20 Andorra la Vella

Tel. 822 111 ciberpenya@ciberpenya.org www.ciberpenya.org escola@ciberpenya.org www.escolafcb.com

Futbol Club Lusitans Av. Doctor Mitjavila, 8 baixos Andorra la Vella

Tel. 332 941 fclusitans@gmail.com www.fclusitanosandorra.com Facebook: Futbol Club Lusitanos

Futbol Club Santa Coloma Av. Meritxell, 9, 4t 2a Galeries Meritxell Andorra la Vella

Tel. 813 617 info@fclubsantacoloma.com www.fclubsantacoloma.com Facebook: Futbol Club Santa Coloma

Unió Esportiva Santa Coloma Av. Santa Coloma, 65, 2n 1a Santa Coloma

Tel. 372 288 (Boris) unioesportivasantacoloma@gmail. com www.uesantacoloma.com Facebook: UE Santa Coloma Instagram: uesantacoloma1986 Twitter: @UeSanta

Veterans de Futbol d’Andorra C/ Antic carrer major, 11 (baixos) Andorra la Vella

Tel. 331 533 veteransfutbol@andorra.ad

GIMNÀSTICA

KICK BOXING Tel. 345 244

MOTOR

NATACIÓ Club Natació Serradells Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 381 851 serradellsnatacio@gmail.com sdrayo74@gmail.com

NATACIÓ SINCRONITZADA Club Natació Sincronitzada Serradells Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 343 712 (Manel) sincro.serradells@andorra.ad

RUGBI VPC Andorra Rugbi XV C/ Baixada del Molí, 31 Andorra la Vella

Tel. 890 375 – 329 522 vpc@far.ad - www.vpcandorra.com Facebook: VPC Andorra Rugby XV

TENNIS i PÀDEL Pàdel Club Serradells Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 679 090 - 839 095 info@padelclub.ad - www. padelclub.ad www.facebook.com/ PadelClubSerradells

TIR Club Andorrà de Tir de Precisió Centre Esportiu dels Serradells, baixos Andorra la Vella

Tel. 860 972 – 322 049 catp@andorra.ad www.andorratir.org

TRIATLÓ

Club Artística Serradells Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 634 857 – 373 404 – 641 266 artisticaserradells@gmail.com Facebook: Artística Serradells Instagram: artísticaserradells

Club Rítmica Serradells Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 613 928 - Administració club Tel. 382 924 - Entrenaments critmicaserradells@andorra.ad www.ritmicaserradells.com Facebook: Club Rítmica Serradells

HANDBOL Handbol Club Serradells Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 332 868 (Santi Pérez) iogashanti@yahoo.es iogaserradells@yahoo.es

Tel. 392 543 – 698 153

Club Esportiu Serradells - Secció Triatló Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 387 191 clubtriatloserradells@gmail.com www.triatloserradellsandorra.com

PESCA Club de Pesca Esportiva Sense Mort Pescadors d’Andorra Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 377 237 pescadors.andorra@gmail.com www.pescadorsandorra.com

VOLEIBOL Club Voleibol Andorra Casal de l’Esport C/ Baixada del Molí, 31 Andorra la Vella

Tel. 656 668 – 687 697 cvandorra@gmail.com Facebook: Club Voleibol Andorra

the

Federació Motociclista d’Andorra TRIAL DE BIXESSARRI 15 Juliol 2018

Categoria Negres: 1r: Oriol Pi - 34 punts 2n: Jordi Lestang - 64 punts Categoria Vermells: 1r: Pere Martí - 27 punts 2n: Xavier Cristina - 29 punts 3r: Marcel Albòs - 43 punts Categoria Blaus: 1r: Miquel Angel García - 41 punts 2n: Albert Martínez - 47 punts 3r: Jan Gabriel - 49 punts

Els Campions Dougie Lampkin i Jordi Tarres al XVII Trial d’Arinsal.

TRIAL 2 DIES D’ARINSAL 4 i 5 d'Agost 2018

Categoria Negres: 1r: Dougie Lampkin - 9 punts 2n: Sam Obrador - 17 punts 3r: Eric Miquel - 34 punts Categoria Vermells: 1r: Jordi Tarrès - 29 punts 2n: Ivan Rovira - 57 punts 3r: Cristian Naranjo - 58 punts Categoria Blaus: 1r: Miguel Jiménez - 5 punts 2n: Ricard Alcáraz - 6 punts 3r: Claudi Obrador - 9 punts Categoria Verds: 1r: Andrés Carrera - 10 punts 2n: Manel Campoy - 11 punts 3r: Enric Serra - 15 punts Categoria Grocs: 1r: Juan Thomas Calafat - 6 2n: Arnau Maura - 11 punts 3r: Javier Gassó - 12 punts

Resultats complets a www.motoclubarinsal.com

Categoria Grocs: 1r: Pere Aché - 20 punts 2n: Ferrán Gras - 27 punts 3r: Joan Patrick Las Molles - 28 punts Categoria Grocs SUB-18: 1r: Laia Pi - 30 punts 2n: Valentí Cristina - 43 punts 3r: Alexia Lladó - 47 punts

TRIAL DE RANSOL 22 Juliol 2018

Categoria Negres: 1r: Oriol Pi - 18 punts 2n: Xavi Casas - 44 punts 3r: Miquel Font - 68 punts Categoria Vermells: 1r: Pere Martí - 21 punts 2n: Marcel Albòs - 28 punts 3r: Xavier Cristina - 30 punts Categoria Blaus: 1r: Albert Martínez - 34 punts 2n: Miquel Angel García - 38 punts 3r: Alex Lladó - 40 punts Categoria Grocs: 1r: Ferrán Gras - 18 punts 2n: Robert Capdevila - 21 punts 3r: Joan Patrick Las Molles - 27 punts Categoria Grocs SUB-18: 1r: Laia Pi - 38 punts 2n: Alexia Lladó - 56 punts 3r: Valentí Cristina - 56 punts

DURANT LES S TA RT O RD P S E E MO

S T A T I V I T AC AESCOLARS R T EX

R EM 60ºEX T 3 L A S NTATGE S I AVA E T P M O DESC BRE ANYS / S: OCTU 6 T A E T I D V I R I ICI ACT A PART -TE! / IN U I R C S IN

LLIT ELÀSTIC • ACROBÀCIES • GIMNÀSTICA SKATE • FREESKI • FREESNOW GRUP 6 A 9 ANYS

GRUP +10 ANYS

HORARIS ENTRENAMENTS: DIMECRES O DIJOUS

17:30H A 19H HORARIS ENTRENAMENTS: DIMARTS I/ O DIJOUS

18H A 20H

‫ڹ‬UwF ‫ژ‬ٜ‫ژ‬Uw° ¨U¥ U w°‫ژي‬-°¥ ¨¾‫׎הב܀‬-ã¾¨-uِ u Ýِ‫ژ‬° w¾ ‫ ژ‬k u ً‫ ژِד׏׏ژ‬%‫ ژ׎׎ד‬w% ¨¨ ‫ژ‬k ‫ژ‬Ý-kk ‫ژ‬ٙ‫¾ژ‬-kِ‫ژההדژזאזژ‬ٙ‫ژ‬ÞÞÞِ‫׎הב‬-ã¾¨-uِ u

Diptic escola cava 2018 A.pdf 1 26/04/2018 16:17:51

CAVA

39 anys fent atletisme amb vosaltres

TEMPORADA 2018-2019 Inscripcions a partir del 2 de juliol Inici de temporada dia 10 de setembre

CMY

Director tècnic: Kevin Poulet (+376 683 442) Inscripcions: cavandorra.wordpress.com Email: escolacava.wordpress.com

Amb el suport:

Patrocinen:

Diptic escola cava 2018 B.pdf 1 23/05/2018 13:16:09

Gran Farmàcia

019

18-2 0 2 A ORAD P M E T

Horari i condicions

Quan l'esport esdevé un pilar dels més joves

CMY

Sigui quina sigui l'edat, l'exercici físic és fonamental pel bon desenvolupament de les persones i sobretot dels més joves, els seus beneficis actuen directament tant a nivell físic com psicològic augmentant la concentració i l'equilibri emocional paral·lelament a l'element socialitzador de l'esport. L'activitat física no té edats! L'activitat esportiva és determinant en el creixement de les persones i actua de forma diferent segons la franja d'edat, per aquest motiu des de l'escola d'atletisme del CAVA us apropem alguns consells:

Fins als 8 anys:

Jocs, exercicis de psicomotricitat, coordinació i equilibri. Llancem i correm!!!

Dels 8 als 12 anys:

Exercicis pel creixement i desenvolupament general. Activitats diàries i millora de les qualitats físiques (resistència, força i flexibilitat). Provem totes les modalitats d'atletisme, per determinar quina ens agrada més!

Entre els 12 i els 15 anys:

Millora de la tècnica en cada moviment esportiu i motivem mitjançant competicions canalitzant-ho amb jocs.

Import anual: 150,00€*

*Per antics alumnes 2 samarretes d’entrenament de regal

Inclou: -Inscripció a curses nacionals i internacionals -Sessions de pedagogia esportiva trimestrals -Passi de l’estadi comunal d’andorra la Vella -Fitxa federativa amb assegurança -Monitors titulats -Equipació de competició Director tècnic: Kevin Poulet (+376 683 442) Email: escolacava@andorra.ad Inscripcions: escolacava.wordpress.com

Col·lecció tardor 2018

Model: Nahuel Carabaña, atleta equip nacional FAA. Fotografia: Reinaldo Márquez / The Esport.

LEVI’S ANDORRA Av. Meritxell 24, Andorra la Vella • T. +376 879 301

Col·lecció tardor 2018

Model: Sara Ramentol, esquiadora de la FAE. Fotografia: Reinaldo Márquez / The Esport.

LEVI’S ILLA Av. Carlemany 70, Escaldes. Centre Comercial Illa Carlemany • T. +376 879 330

the

Psicologia

ENTRENA COM COMPETEIXES i competeix com entrenes

La frase “Hom competeix com s’entrena” és una de les més utilitzades en l’esport per explicar que el fet de competir bé és la conseqüència d’entrenar bé. És a dir, si tu entrenes a un nivell molt alt, competiràs a un nivell molt alt. Però la pregunta és: Sempre és així? Hi ha esportistes que semblen dues persones diferents a l’hora d’entrenar i a la de competir. Aquest fet s’accentua encara més en competicions importants o en situacions decisives. És evident que entrenar bé és fonamental per millorar la confiança i l’aprenentatge de noves habilitats, entre altres aspectes, però per rendir en competició no sempre n’hi ha prou amb això. A part d’entrenar bé, què és important psicològicament? Hi ha un gran nombre de factors que poden influir en aquesta inestabilitat del rendiment. Un dels més importants apareix abans de començar l’entrenament o la competició. Parlem dels objectius, ja que aquests determinen de què estarà pendent l’esportista; és a dir, on focalitzarà la seva atenció. Per exemple, si un esportista va a l’entrenament amb l’objectiu d’aprendre o gaudir, estarà pendent dels aspectes que vagin en aquesta línia; per exemple, fixar-se en la seva tècnica, passar-s’ho bé, arriscar-se, etc. Alhora, el fet d’estar pendent d’aquests aspectes fa que no estigui tan pendent de l’error o del resultat, motiu pel qual li serà més fàcil sobreposar-s’hi. Moltes vegades l’esportista no té clar en què es concentra, de què està pendent o a què li dona més importància quan les coses li surten bé. Tenir consciència d’això és fonamental per intentar tenir un rendiment estable. D’altra banda, de vegades, en arribar a la competició, es canvien els objectius, conscientment o inconscient, i, per tant, també la concentració. Normalment, a causa de la importància dels resultats, l’esportista sol incloure en els seus objectius habituals aspectes com guanyar o demostrar. En altres paraules, està pendent de més estímuls que en els entrenaments, la qual

cosa suposa una gran dificultat. La seva concentració està massa repartida i això dificulta rendir igual que quan tenia la concentració amb menys estímuls. També cal tenir en compte que en competició apareixen una sèrie d’elements diferents dels de l’entrenament que fan que sigui més difícil rendir: la presència de públic, la importància del resultat, la repercussió d’aquest, els premis, etc. Són elements que poden generar en l’esportista sensacions, ansietats, pensaments o distraccions diferents als de l’entrenament. Saber gestionar aquests elements abans, durant i després de la competició i tenir clar cap a on focalitzar l’atenció són dues peces clau per poder tenir un rendiment estable. En aquest aspecte el paper de l’entorn de l’esportista, tant en l’àmbit esportiu (entrenador, preparador físic, psicòleg de l’esport, fisioterapeuta, etc.) com en el personal (familiars, amics, etc.), és fonamental. Aquests poden ajudar l’esportista a centrar-se en el que fa millor, així com millorar la seva habilitat per gestionar les seves emocions. Raimon de las Heras (psicòleg) Rafa Nadal i Carolina Marín són dos exemples que demostren que el fet d’entrenar com es competeix i competir com s’entrena permet oferir la millor versió de l’esportista, aconseguint la màxima estabilitat en el rendiment. Els resultats en són la conseqüència. Torneig Comte de Godó - Rafa Nadal va guanyar per 11a vegada aquest torneig. A la final va haver de competir contra un noi grec de 19 anys, Stefanos Tsitsipas, la revelació del torneig, que havia eliminat quatre caps de sèrie guanyant tots els sets. Nadal el va fulminar per 6-2, 6-1. Per què? Perquè Nadal juga sempre igual, tingui qui tingui al davant, sigui quin sigui el partit, sigui quin sigui l’entrenament (fins i tot en entrenaments de pretemporada davant d’espàrrings júniors). Segur que estava preparat per poder patir o, fins i tot, per poder perdre. Tsitsipas, en canvi, no estava preparat per afrontar aquella situació i, quan va veure l’evidència, va petar. El dia de la final va fer el seu pitjor partit. Campionat d’Europa (bàdminton) - Carolina Marín va guanyar el seu quart títol europeu, la primera dona a aconseguir-ho de la història. Ho va fer, a més, sense perdre cap joc. A més, a casa, tot i que això de guan-

yar a casa no és gens fàcil perquè guanyar es pot convertir en una obligació, l’obligació es pot convertir en pressió i la pressió, en por de fallar. Però no li va passar res d’això a la Carolina perquè va jugar com sempre, i la millor manera de veure-ho és tenint en compte el que fa entre punt i punt: sempre el mateix, sense alteracions per fallar o per un bon punt de les rivals, sense emocionar-se gaire davant d’un bon punt seu, sempre tranquil·la, però amb la tensió justa i atenta a les indicacions del seu entrenador. En aquests dos exemples l’actitud i la disciplina en els entrenaments són l’element clau. Hi ha, però, més elements que permeten aconseguir i mantenir la màxima estabilitat emocional durant la competició. És possible que els recursos següents us puguin ajudar en alguns casos: 1-Les fites han de ser ambicioses però factibles, basades en l’esforç i en els principis lògics i adequats de l’entrenament. 2-És apropiat en aquests casos centrar-se en el dia a dia i escapar de fites llunyanes, cal crear objectius senzills a curt termini, tant en entrenament com en competició. 3-Cal insistir que el treball dur de l’esportista serà sempre el seu millor aliat. Ha de ser sempre fidel als seus ideals i no ha d’oblidar mai que és un guanyador, amb els seus punts forts i febles, com la resta. 4-Cal provocar situacions de pressió controlades en els entrenaments o realitzar una sessió de preparació hores abans de la competició per disminuir l’ansietat de l’esportista. 5-S’han d’escoltar altres professionals i imitar competidors d’alt nivell, ja que poden contribuir a explorar noves vies de preparació i a afegir elements nous (fes la tècnica de l’esponja i assimila tot el que t’envolta). 6-L’esportista ha de tenir clar que competir no ha de ser una tortura, sinó tot el contrari. És divertit, ho fas perquè t’agrada i no pas pels teus pares i entrenadors. Per tant, el que hem d’aconseguir és competir com entrenem. Així, la competició vindrà sola, ja que les competicions es guanyen sempre als entrenaments.

Tel. +376 865 915 - gestobon@andora.ad

the

Medicina esportiva TENS CANSAMENT CRÒNIC?

L’excés de coure a l’organisme ocasiona un cansament perllongat que sembla guanyar la batalla al nostre cos. Moltes persones pateixen aquest quadre, però no ho saben. Descobreix com detectar el cansament per excés de coure.

SI VOLS SABER SI TENS SOBRECÀRREGA DE COURE, RESPON LES PREGUNTES SEGÜENTS:

1. 1 Fas àpats lleugers i freqüents i et falta energia?

Sí

2. 2 Tens la ment hiperactiva, tot i que el teu cos està esgotat?

Sí

3. 3 Et consideres una persona molt creativa, però ansiosa per moments i sense energia?

Sí

4. 4 Sols somiar despert?

Sí

5. 5 Tens insomni sovint, simplement perquè no aconsegueixes parar de pensar en alguna cosa?

Sí

6. 6 Ets propens a alts i baixos emocionals i físics?

Sí

11. 11 Tens en el teu cabell matisos naturals ataronjats o vermellosos o reflexos de coure?

Sí

12. 12 Tens a la pell zones de pigmentació fosques o taques a la cara?

Sí

7. 7 Et constipes o tens grip amb freqüència, les teves ferides triguen a cicatritzar, tens falta de gana o taques blanques a les ungles? 8. 8 Pateixes algun dels trastorns següents: migranya, hiperactivitat, atacs de pànic, canvis d’humor, depressió, tensió menstrual o problemes a la pell? 9. 9 Tens nivells elevats d’estrògens, prens anticonceptius, fas teràpia substitutiva d’estrògens o fas servir una T de coure? 10. 10 Sents desig o rebuig per aliments rics en coure com ara la xocolata, la fruita seca, les patates i els productes derivats de la soja?

De 3 a 5 respostes afirmatives: tens cert grau de sobrecàrrega de coure.De 6 a 8 respostes afirmatives: probablement tens sobrecàrrega de coure. De 9 a 12 respostes afirmatives: tens una forta sobrecàrrega de coure. PARLA AMB EL TEU DIETISTA O METGE SI SOSPITES QUE POTS TENIR SOBRECÀRREGA DE COURE.

Volem compartir la nostra passió amb tu

Plaça Guillemó, 5 AD500 Andorra La Vella +376 806 006 Plaça Coprínceps, 4 Local 3 Bis AD700 Escaldes - Engordany +376 829 044 Carrer de l'Aigüeta, 18 AD500 Andorra La Vella +376 807 900

Per això només et demanarem una cosa

allà on vagis...

EMOCIONA’T

VACANCES#ESPORT#FAMILIA#INOBLIDABLE

www.viatgesemocions.com

the

Trainning Center

Diego Ortigoza Llicenciat a INEF Director de FITBOX

E S C A L FA R O N O E S C A L FA R ? COM HEM D’ESCALFAR? Un estudi de la Universitat de Calgary va posar de manifest que certs tipus d’escalfament poden ser més beneficiosos que altres, quan es tracta de millorar el rendiment i reduir l’aparició de fatiga. La investigació va demostrar que, en el cas de ciclistes, els escalfaments més favorables són aquells de menor intensitat i durada. Durant l’estudi, es van sotmetre 10 ciclistes professionals a dos tipus d’escalfament: un de llarga durada amb pics del 95% de pulsació màxima i un altre de durada curta amb no més del 70% de freqüència cardíaca. Els investigadors van analitzar la resposta contràctil muscular i la potència de sortida màxima abans, durant i després de l’escalfament. El resultat va ser una menor fatiga muscular i millor resposta contràctil durant l’escalfament menys llarg i intens, així com una major potència màxima. Així un escalfament encara més curt podria ser millor per als atletes que volen aprofitar la PAP (potenciació postactivació). Són tres fases prèvies: moure les articulacions, elevar les pulsacions i estirar. Per escalfar els diferents segments del cos, pots començar amb uns exercicis de mobilitat articular, per mitjà de suaus moviments circulars dels turmells, els genolls, el maluc, el coll, les espatlles i, fins i tot, les mans. Després s’ha de passar a un treball cardiovascular que augmenti les pulsacions i que millori el reg sanguini dels músculs. En aquesta fase es treballa també la dinàmica pulmonar, “canviar l’aire”. Sempre es cerca el primer ofec en l’escalfament perquè aquest no arribi a la competició. Per acabar, estiraments suaus i sostinguts per preparar els teixits connectius, lligaments i músculs. El ritme de realització dels estiraments és lent i cal tenir precaució amb els moviments bruscos, que poden causar lesions. Si la persona va patir una lesió, s’ha de tractar la zona lesionada en profunditat, amb un escalfament més llarg, escoltar les seves sensacions i anar incrementant la intensitat. Quina durada pot tenir? No hi ha un temps determinat per fer un escalfament òptim. Pot variar entre 10 minuts per a una persona que sortirà a fer running o esports d’equip i 45 en cas d’esports amb altres moviments i intensitats.

BENEFICIS DE L’ESCALFAMENT ÒPTIM

1. Relaxa els músculs perquè no et sentis tens. 2. Eleva de manera correcta el teu ritme cardíac. 3. Accelera els impulsos nerviosos, de manera que milloris els reflexos. 4. Envia sang oxigenada als músculs.

5. Augmenta la flexibilitat i la mobilitat de les articulacions, de manera que es redueixi el risc de patir lesions. L’escalfament ha de ser prou fort per elevar el ritme cardíac i preparar els músculs que s’utilitzaran durant l’activitat.

I EL CERVELL, COM L’ESCALFAREM? Sovint ens oblidem d’aquesta part, tot i ser una de les més importants. El cervell conduirà tot el nostre cos i, a més, s’encarregarà de les nostres sensacions i concentració. Per tot això, t’aconsellem les pautes següents: 1-Concentra’t en la realització d’exercicis respiratoris per desviar la tensió. 2-Concentra’t en els moviments del teu cos com si anés tot a càmera lenta. 3-Repassa els consells i instruccions del teu tècnic. 4-Visualitza els moviments que has entrenat i imagina’t vencedor. 5-Tingues en compte la teva actitud i no siguis negatiu, sobretot abans de competir. 6-Sigues positiu i gaudeix de tot perquè estàs fent el que més t’agrada.

Aquí teniu una frase del campió olímpic i del món de taekwondo Joel González:

“Prefereixo estar al 75% físicament i al 100% mentalment, que no pas estar al 100% físicament i al 75% mentalment”

Foto: Judith Flinch, equip andorrà de rítmica

Hi ha l’obsessió d’estar 25 minuts escalfant, i això de vegades no cal. El primer que has de fer és conèixer millor el teu cos. Cruyff en el seu dia feia uns tocs amb la pilota i dues curses curtes i ja estava a punt. Maradona feia el mateix... S’ha discutit i escrit molt sobre això. Sobretot en esports d’equip, l’escalfament no deixa de ser una presa de contacte i connexió entre els companys. De fet, aquest és el principal objectiu, connectar amb els que has de jugar. Sovint al futbol un jugador ha d’entrar ràpidament al camp per una lesió o expulsió i normalment no li passa res. En el cas del bàsquet, els jugadors estan a la banqueta i surten sense escalfar o ja freds... I passa el mateix en altres esports d’equip. En esports individuals la cosa canvia, ja que tot el pes recau en un mateix i es necessita una mica més d’activació i resposta ràpida, però tampoc no ha de distar gaire. Els avantatges i beneficis de l’escalfament han estat objecte de discussió durant molts anys entre experts i atletes, però la majoria coincideixen que millora el rendiment i, sobretot, evita lesions. Durant un esforç físic, el nostre cos passa per diferents processos metabòlics, i amb l’escalfament posem en marxa el nostre motor perquè l’inici de l’activitat no l’agafi en fred. Quan iniciem l’esforç, el nostre cos entra en el procés de glucòlisi, mitjançant el qual usa el glicogen muscular emmagatzemat per tal de generar energia. Aquest procediment dona lloc a la formació d’àcid làctic i hidrogen, augmentant aquests l’acidesa dels nostres músculs i dificultant-hi l’arribada d’oxigen. A l’escalfament no només posem en marxa els nostres músculs, sinó que també ens preparem cel·lularment, repartint més oxigen que ajudi a metabolitzar l’àcid làctic. Amb l’augment del repartiment d’oxigen al nostre cos, aquest serà capaç d’esmorteir amb més rapidesa aquest àcid quan comencem l’activitat esportiva. La conclusió és que treballarem durant menys temps en aeròbic, ja que tindrem la capacitat d’oferir més de pressa glicogen als nostres músculs i al cervell, la qual cosa és important, ja que el cervell necessita glucosa per mantenir-se concentrat davant l’exigència física.

the

Dietètica i Salut

Maria Marqués Feliu Responsable Dpt. de Nutrició Making Genetics/Nutrició 3G

ELS BOLETS ALIATS DE L’ESPORTISTA El seleni és el mineral més abundant en els bolets, en algunes espècies se n’hi pot trobar més de 20 mg per cada 100 g i té un paper molt important com a antioxidant a l’hora de prevenir la degeneració de les cèl·lules.

També són rics en coure i ajuden a mantenir sa el sistema immunològic, el sistema vascular i el sistema nerviós. Uns bons nivells de coure són necessaris per al bon funcionament de la ment i per al desenvolupament adequat del fetus durant l’embaràs. Els bolets contenen altres minerals com ara ferro, calci, sodi, magnesi, manganès, silici i sofre. Cal destacar que els bolets, a diferència d’altres fonts de ferro, no tenen fitats, de manera que l’absorció d’aquest mineral és molt més òptim. Són rics en vitamines del grup B, especialment en riboflavina, vitamina B2 i niacina, vitamina B3, i B2, que resulta especialment interessant perquè manté la salut del cabell, n’afavoreix el creixement i en frena la caiguda, ajuda a tenir una ungles sanes i uns ossos més forts, i també contribueix a augmentar les defenses i mantenir en bon estat la vista i és antiestrès. Els bolets medicinals han estat emprats com a aliment i remei per a la salut des de l’antiguitat. En l’actualitat es coneixen més de 100.000 espècies i unes 30.000 classes diferents de bolets. Tots els anys es descriuen prop de dos-centes espècies noves, que milloren el coneixement científic. Els bolets comestibles contenen nivells alts de dos importants antioxidants, l’ergotioneïna i el glutatió. Possiblement ja utilitzes diàriament productes fets a partir de bolets i en consumeixes habitualment. Els llevats es fan servir per produir pa, vi, cervesa i solvents. Fins i tot molts medicaments s’obtenen a partir de fongs i poden curar malalties. Els fongs són fàcils de cuinar i consumir. No es troben frescos fora de temporada, però els deshidratats s’aconsegueixen fàcilment i mantenen la riquesa en antioxidants perquè són bastant resistents a la calor. Són un aliment idoni per a la dieta de l’esportista. Entre els beneficis més destacats, contenen les propietats següents: - Tenen un alt contingut en proteïnes. - Són una font important de sals minerals com ara fòsfor, ferro i potassi, són baixos en sodi i contenen oligoelements com ara clor, sofre, bor, manganès i zinc. - Estimulen l’activitat nerviosa i cerebral. - Són molt interessants en estats d’anèmia. Entre els més populars es troben el reishi, però també n’hi ha d’altres com el cordíceps, molt popular entre els esportistes d’elit, el fong cabellera de lleó, el xampinyó del sol, la gírgola de castanyer i el xiitake. Fins fa poc, les propietats dels fongs medicinals es desconeixien a Occident,

però la gastronomia i la farmacopea de la medicina tradicional xinesa s’han servit durant segles dels aliments com a remeis per prevenir o tractar diferents malalties. Dins dels aliments que han de formar part d’una dieta saludable i equilibrada, basada en cereals integrals, llegums, espècies i herbes aromàtiques, verdures, fruita de temporada, llavors, fruita seca i proteïnes, aquests tres fongs, a més del seu interès nutricional, es poden incloure de forma habitual en nombrosos plats de la cuina diària. El xiitake i la gírgola de castanyer, per la seva riquesa proteica i versatilitat d’ús, ens ofereixen la possibilitat de fer que la proteïna animal no sigui el centre de la nostra dieta. Podem incloure’ls de manera habitual en nombrosos plats, tant secs com frescos: sopes, cremes de verdures, cereals integrals, llegums, estofats, risottos, a la planxa, saltats i incorporats en amanides, empanades, coques de verdures, pastissos salats, masses per a croquetes o hamburgueses, barrejats amb algues o proteïna vegetal, com ara el tofu, el tempeh o el seitan, etc. El reishi, per les seves característiques organolèptiques, només té determinades aplicacions. A làmines, podem utilitzar-lo en decocció en brous o sopes, infusions...; en pols, dona un toc agredolç a les nostres vinagretes, amb mel serveix per endolcir infusions, quefir, iogurt, postres, etc.

P U N T

F R E S C

EL MÉS FRESC AL MILLOR PREU Av. Príncep Benlloch, 20 Tel. 864330

Salut per Tana

the

EL PODER DELS BOLETS PER A LA SALUT CONFIANÇA TOTAL EN LA QUALITAT DEL PRODUCTE “La companyia txeca Terézia va ser creada amb la idea de produir complemkentos alimentaris d’alta qualitat elaborats de la forma més natural possible i amb les millors matèries primeres provinents de cultivadors qualificats. Els seus resultats són les milers de famílies satisfets amb els nostres productes”

Terézia Svatova La República Txeca aquesta entre els productors més populars de complements elaborats a base de fongs i plantes. En TERIZIA estem contínuament investigant i estudiant al desarrolo dels nostres productes i els seus efectes amb la garantia de treballar amb unes matèries primeres 100% pures. La nostra bolet d’ostra es distingeix pel seu alt contingut de glucans i fibra.

UTILITZANT BOLETS SENCERS, SENSE EXTRACCIÓ Cada bolet conté una àmplia gamma de substàncies. La nostra empresa sempre utilitza els bolets senceres. Durant la producció, no s’usa la tecnologia de l’extracció. Aprofitant totes les substàncies del bolet sencera, els nostres productes no només contenen beta-glucans, sinó també altres substàncies com vitamines i oligoelements.

REISHI 100%BIO Amb alt contingut de fibra. Sense gluten. Sense extracció. El bolet reishi, gràcies al seu variadíssim contingut de substàncies, figura entre els bolets més populars. El preparat reishi es produeix en aprofitar totes les substàncies del bolet sencera. Durant la producció no es fa servir la tecnologia de l’extracció. Reishi contribueix a les defenses naturals del cos i a mantenir el sistema circulatori sa.

CORDYCEPS ACTIVE Bolet sencer sense gluten i sense extracció. El Cordyceps és un fong silvestre i rar que creix en les regions muntanyoses de la Xina, el Tibet i el Nepal. En combinació amb Reishi - “la reina dels bolets”; (Ganoderma lucidum) i plantes conegudes es crea una barreja extraordinària. En la medicina tradicional xinesa es porta utilitzant aquest fong més de 2.000 anys. Conté polisacàrids (beta-glucans), fibra i altres substàncies. Rosa polar (Rhodiola rosea) contribueix a l’activitat mental i cognitiva òptimes. El fong reishi contribueix a les defenses naturals del cos i a mantenir el sistema circulatori sa. Leuzea Carthamoides contribueix al manteniment de les funcions del cos i a millorar l’estat del sistema cardiovascular.

SETA DE OSTRA El preparat SETA DE OSTRA + lactobacils conté el tronc del bolet que inclou beta-glucans, 3 cultures probiòtics (Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium lactis) i la popular planta gavarrera. SETA DE OSTRA conté una àmplia gamma de substàncies, com a beta-glucans, fibra i altres components. VITAMINA C contribueix al funcionament normal del sistema nerviós i immunitari, ajuda a disminuir el cansament i la fatiga i contribueix a la protecció de les cèl·lules enfront del dany oxidatiu. En combinar el bolet d’ostra amb lactobacils, el fruit de gavarrera (Rosa laevigata) i vitamina C, aconseguim una recepta original i natural.

B17 APRICARC B17 APRICARC inclou les llavors d’albercoc, també bolets (el bolet d’ostra i reishi) i fruits d’arç groc. Les llavors d’albercoc contenen la amigdalina, també coneguda sota el nom laetril o vitamina B17, que es troba en més de 1.200 espècies de plantes. El bolet d’ostra i reishi contenen una àmplia gamma de substàncies, com a beta-glucans, fibra i altres components. El bolet Reishi i arç groc contribueixen a les defenses naturals del cos. Espino groc contribueix a reduir la fatiga, al funcionament del tracte intestinal i a mantenir la pell sana.

the

Dietètica i Salut

ELS BOLETS EN EL RENDIMENT ESPORTIU Nombroses investigacions remarquen el paper beneficiós dels bolets en la millora del rendiment esportiu. Investigadors del Departament de Biologia i Biotecnologia de la Universitat de Pavia (Itàlia) van comprovar que la ingesta diària de dos càpsules de Ganoderma lucidum o reishi i tres càpsules de Cordyceps sinensis, durant tres mesos consecutius, va millorar el rendiment dels entrenaments de set ciclistes de gran fons. Després de 3 mesos de l’administració de suplements de fongs, les dades van mostrar una major capacitat d’eliminació de radicals lliures en el sèrum dels atletes després de la cursa, protegintaixí, de l’estrès oxidatiu. Les principals raons per prendre suplements dietètics són mantenir un bon estat de salut,

millorar l’homeòstasi i reduir el risc de contraure malalties.

Els investigadors nord-americans han descobert que els suplements alimentaris produïts amb cordíceps augmenten significativament la força dels músculs del cos i la resistència de l’organisme. L’informe sobre el treball científic es va presentar a la convenció de la Societat Americana de Fisiologia. Els extractes de bolets ajuden les cèl·lules corporals a absorbir l’oxigen de manera més eficient, de manera que els atletes poden sostenir el nivell d’intensitat de l’exercici durant més temps.

Si volem incorporar en la dieta el consum continuat de qualsevol bolet, sobretot en forma de suplementació, abans hem de consultar l’especialista perquè poden ser contraproduents en persones que pateixin alguna malaltia o estiguin medicades, així com en l’embaràs i la lactància i en la població infantil. En definitiva, evitar el sedentarisme i els hàbits tòxics, prevenir l’estrès i l’ansietat, optar per una alimentació sana i equilibrada, en la qual predominin els aliments d’origen vegetal per sobre dels d’origen animal, i incloure en la dieta fongs amb reconegudes propietats medicinals, com el xiitake, la gírgola de castanyer o el reishi constitueix, sens dubte, una potent arma terapèutica, especialment valuosa també des del punt de vista profilàctic, tant en la prevenció de malalties associades a la dieta com en la millora de la salut i del rendiment esportiu dels atletes.

REISHI (GANODERMA LUCIDUM) També anomenat el “bolet de la immortalitat”. És un bolet d’origen xinès que s’ha fet servir durant milers d’anys com a complement alimentari per millorar la salut. És el més famós dels fongs medicinals. Destaca el seu contingut en polisacàrids; conté aproximadament un 40% de betaglucans i una àmplia sèrie de compostos triterpènics, com l’àcid ganodèrmic i l’àcid lucidènic. A més, la presència de fibres contribueix a mantenir nivells de colesterol en sang adequats. Cal destacar la presència de seleni i germani i d’elements bioactius. Entre les seves propietats destaquem les següents: - Estimula les glàndules suprarenals, ajuda a combatre l’estrès, el cansament i la síndrome de fatiga crònica, atorga vitalitat i millora el rendiment físic i mental. - Efecte vigoritzant sobre la salut, l’esport i la recuperació de diferents patologies. - Estimula i modula el sistema immunològic per fer front als agents externs que es presenten durant l’activitat esportiva. - Té una important activitat antioxidant. Permet que les cèl·lules es mantinguin sanes durant l’alt estrès oxidatiu originat en l’esport i les protegeix de l’envelliment cel·lular. - Frena la producció excessiva d’histamina en al·lèrgies. - Protegeix el fetge i el sistema cardiovascular.

- Recupera els danys ocasionats en esports extrems. - Millora l’aportació de glucosa al múscul, de manera que les cèl·lules musculars poden respondre millor als esforços. - Per la seva acció antiinflamatòria i com a relaxant muscular, és beneficiós en els processos d’artritis, miàlgies i contractures. - Millora l’aprofitament de l’oxigen i està indicat per al mal d’altura i els esports extrems. - Aplicat sobre la pell, combat infeccions i processos inflamatoris o eruptius a la pell, com ara la dermatitis i la psoriasi.

HERBORISTERIA REMEIS DE BRUIXA

SORIA NATURAL I LES MILLORS MARQUES DEL MERCAT

Herbes a granel - Alimentació Bio C/Prat de la Creu, 59-65 Local 1-b

Tel. +376 855 933 monicagutierrezcabanes@gmail.com

Dietètica i Salut

the

GÍRGOLA DEL CASTANYER (GRIFOLA FRONDOSA) És un dels bolets més apreciats al Japó des de fa milers d’anys. En japonès vol dir “bolet que balla”, ja que la seva forma recorda un ball de papallones. Conté aproximadament el 22-27% del seu pes sec de proteïnes, el 50-60% són hidrats de carboni, una porció important dels quals en forma de polisacàrids, i el 4% són greixos. Té vitamines B1, B2 i B6, niacina, àcid fòlic, vitamina C i vitamina D. Els minerals que es troben en una proporció més elevada són el potassi, fòsfor i magnesi, seguits del zinc, sodi, ferro i calci i àcids orgànics. Entre les seves propietats podem destacar: - Activitat antioxidant i lluita contra els radicals lliures. - Defatigant (eficaç en tractaments de fatiga crònica). - Estimulant del sistema immunològic. - Eficaç en infeccions recurrents i patologies virals (herpes).

XIITAKE (LENTINUS EDODES) Bolet d’origen oriental. Els seus principals compostos són els polisacàrids com ara betaglucans, fibres, fructooligosacàrids (amb acció prebiòtica), proteïnes i aminoàcids essencials. Pel que fa a les vitamines, conté gairebé en exclusiva les del grup B, sobretot B2, B3, B5, B6 i B9. I dels minerals destaca la seva aportació de coure i de seleni i de manganès, zinc, ferro, magnesi, fòsfor i potassi, en menys mesura. Entre les seves propietats més importants hi ha les següents: - Contribueix a millorar els nivells de glucosa i colesterol. - Acció antitrombòtica. - Potencia l’estat de salut i retarda l’envelliment. - Efecte antiviral, per la producció d’interferó. XAMPINYÓ DEL SOL (AGARICUS BLAZEI) És família del xampinyó comú, va ser descobert al Brasil i és conegut com el bolet de l’ametlla, perquè és d’un gust semblant a aquest fruit.Destaca per la seva gran quantitat i qualitat de polisacàrids, sobretot betaglucans. També es troben en la seva composició fibra insoluble, aminoàcids lliures de cadena llarga, àcids grassos com ara l’àcid linoleic, oleic i esteàric, proteoglicans, vitamines com l’ergosterol (precursor de la vitamina D), minerals i enzims. Entre les seves propietats destaquem les següents: - Millora la capacitat de resposta del sistema immune. - Contribueix a millorar els nivells de glucosa i colesterol. - Protegeix el fetge. - Redueix les reaccions al·lèrgiques.

CORDYCEPS SINENSIS És molt valorat per les seves propietats, sobretot en l’esport d’alt rendiment. El cordíceps el van descobrir els pastors tibetans, quan es van adonar que el seu bestiar desenvolupava una millor resistència i tenia una vida útil més llarga que el que pasturava en altres llocs on no hi havia cordíceps. Entre les seves propietats destaquem les següents:: - Acció antioxidant, antibacteriana i antiviral. - Reforça el funcionament del sistema immune i la salut renal, pulmonar, biliar i cardiovascular. - És emprat amb freqüència per esportistes d’elit per millorar el rendiment i reduir la fatiga. - Millora la producció d’energia cel·lular. - Millora la utilització d’oxigen en el cos i augmenta la circulació sanguínia, que afavoreix l’aportació d’oxigen i nutrients a les cèl·lules. - Compensa els símptomes del mal d’altura. - Activitat antiinflamatòria sobre el sistema osteoarticular (artritis, artrosi i lumbàlgies).

Pizzes per emportar al +376 838 386

Pizzes tradizionals napolitanes amb ingredients 100% itàlians Pasta i amanides-Taules d’embotits-Postres italians casolans Av. de Sant Antoni, 38, AD400 La Massana, Andorra

CONTACTA’NS 65 66 68- 68 76 97 CANPIONATS

ESCOLA

ALEVÍ

JUVENIL

INFANTIL

ALEVÍ

VOLS FORMAR PART DELS NOSTRES EQUIPS?

CADET

SENIOR

TEMPORADA 2018/2019

INFANTIL

54 70

ADULTS

CLUB VOLEIBOL ANDORRA

the

DESPRÉS DE L’ESTIU POSA’T EN FORMA AMB ENTRENAMENTS DIRIGITS, VARIATS I PENSATS PER POSAR-TE EN FORMA TINGUIS L’OBJECTIU QUE TINGUIS.

VINE A FER UNA PROVA GRATUÏTA C O N T A C T A’ N S : T e l . 7 2 6 6 1 0 / i n f o @ l a b o r d a c r o s s f i t. c o m

www.labordacrossﬁt.com

the

Fisioteràpia

EL COLZE DEL

TENNISTA

És normal que en alguna ocasió els jugadors de tennis, pàdel i, fins i tot, bàdminton hagin sentit molèsties o dolor a la zona del colze. El més probable és que estiguin començant a patir una epicondilitis, coneguda també com a colze del tennista. És una de les lesions més comunes en els esports de raqueta. Com en totes les lesions, és important saber com evitar-la i com tractar-la, ja que es tracta d’una lesió dolorosa i incòmoda que es pot complicar. QUÈ ÉS EL COLZE DEL TENNISTA I PER QUÈ ES PRODUEIX? Es produeix quan s’inflamen els tendons que uneixen la musculatura del braç i de la mà amb l’epicòndil a la cara lateral exterior del colze. L’epicondilitis és una lesió que es produeix per la repetició de moviments i l’ús excessiu dels músculs de l’avantbraç. En el pàdel aquests músculs s’estan utilitzant contínuament i, per això, es produeixen microlesions al tendó, que poden arribar a ocasionar irritació i dolor a la zona del colze. A cada entrenament o partit es repeteixen una sèrie de cops que impliquen la utilització de la musculatura de l’avantbraç. El revés és el cop que ens fa més propensos a patir el colze del tennista. Cal saber executar-lo tècnicament per no fer malbé els nostres tendons. Aquesta malaltia ens pot sorprendre per cometre alguns errors a la pista com ara mantenir-nos clavats, oblidant el joc de peus i colpejant les boles de cara en comptes de moure’ns per tornar-les amb soltesa de costat. També és comú en alguns jugadors, sobretot al principi, colpejar amb el braç flexionat, sense separar-lo del tronc, la qual cosa genera sobrecàrrega muscular a la part exterior del colze. Una altra causa important és jugar amb una pala o raqueta amb el pes equivocat, o més lleugera del que necessitem o més pesada. Cal saber trobar la pala que millor s’adapti a la nostra condició física i característiques de joc. Cal evitar realitzar activitats físiques que empitjorin la lesió fins que els símptomes desapareguin. En general, desapareixeran 1 o 2 setmanes després de començar el tractament. SÍMPTOMES DEL COLZE DE TENNISTA Els principals símptomes que ens alerten del colze del tennista o epicondilitis són: - Sentir dolor o pressió a la part externa del colze. - Sentir dolor en aixecar un objecte que pesi molt. - Sentir falta de força a l’avantbraç. - Sentir dolor en tancar el puny o agafar un objecte amb força. - Sentir dolor en realitzar girs de canell.

TRACTAMENT DEL COLZE DEL TENNISTA Si ens trobem davant d’una tendinitis, hem d’aplicar-hi gel cada 3 hores aproximadament. Posteriorment caldrà un massatge Cyriax (massatge transversal profund) de 5 a 7 minuts a la zona de dolor cada 5 o 6 dies, per relaxar la musculatura de l’avantbraç, especialment la flexora i l’extensora, i treure tensió al tendó. És convenient utilitzar les diferents tècniques de fisioteràpia i enfortir gradualment amb excèntrics la musculatura extensora. Caldrà posar al voltant de l’avantbraç, just sota el colze, una banda elàstica de tennista que eviti que els músculs de l’avantbraç estirin l’epicòndil adolorit. Si es tracta d’una tendinitis, on el procés d’evolució de la lesió és més gran i no porta aparellada una inflamació sinó una degeneració del tendó, cercarem una hiperèmia a la zona, una millor vascularització aplicant-hi calor, i emprarem també tècniques com el Cyriax. A més, pel fet que és una zona hipòxica (zona falta d’oxigen, poc vascularitzada), l’electròlisi és una bona tècnica a emprar, buscant una regeneració del tendó. Igualment s’haurà de realitzar un enfortiment amb excèntrics sempre gradualment, primer sense resistència i després, segons la tolerància, aplicant-n’hi. En casos molt extrems l’única solució és la cirurgia. Si la zona afectada està calenta i inflada, es tracta d’una bursitis i el tractament canvia. En aquest cas hi aplicaríem fred, no es realitzaria el massatge Cyriax i caldria repòs de la zona i un tractament mèdic. COM ES POT PREVENIR EL COLZE DEL TENNISTA? La prevenció és vital per no haver d’afrontar lesions que es podrien evitar. És important jugar a pàdel amb la pala adequada i saber com col·locar-nos i moure’ns per la pista per poder arribar a les boles amb soltesa i no forçar músculs i articulacions en intentar tornar els cops, la tècnica també és molt important. Cal realitzar exercicis de preescalfament localitzats, estirar bé i lentament el colze i els músculs de l’avantbraç, pectoral i espatlles abans de començar a jugar un partit. Fer el pèndol és molt recomanable. Consisteix a deixar penjant els braços a l’altura de la cintura i deixar-los pendular relaxadament, després pujar-los comptant fins a 3 i baixar-los comptant fins a 6. Cal repetir-ho en sets de 20 o 30, fins que se senti cansament a l’espatlla.

ESPECIALISTA EN LA COLUMNA VERTEBRAL I EL SISTEMA NERVIÓS

salut i qualitat de vida

LS A I EC ES P ES ES S. R S N MP TIU O I E C s IC A ·LE pte tes D N ER OL m tis co por s. CO P I C s e s at

D a e er d r pe fe

MAL D’ESQUENA, TRAUMATISME CERVICAL, LUMBÀLGIA, HÈRNIA DISCAL, COLZE TENISTA/ GOLFISTA, CIÀTICA, PINÇAMENTS, TÚNEL CARPIÀ, FASCITIS PLANTAR, DOLOR ARTICULAR, MIGRANYA, MAL DE CAP, FIBROMIÀLGIA, TENDINITIS, FORMIGUEIG EXTREMITATS, DISFUNCIÓ TEMPORO-MANDIBULAR, BRUXISME, ARTRITIS, ARTROSI, DESGAST, PERDUA VISIÓ I AUDICIÓ, ESTRÉS, INSOMNI, FATIGA, HIPERACTIVITAT, ESCOLIOSI, ESTENOSI, ASMA, VERTIGEN, MAREIG, PROBLEMES DIGESTIUS, HORMONALS, ORGÀNICS, ASIMETRIES, MALA POSTURA, BENEFICIS EMBARÀS, MILLORA RENDIMENT ESPORTIU, PREVENCIÓ LESIONS, ETC. Membre fundador de:

CONVENIS AMB ASSEGURANCES DE SALUT PEL REEMBORSAMENT DE VISITES. INFORMA'T

Els doctors en quiropràctica amb més experiència del Principat: MARC MONTANÉ D.C. andorrà, llicenciat en quiropractica ECU, IFEC Paris 2001 LAURENT PICARD D.C. francés, llicenciat en quiropractica Palmer College , 1990

Av. Meritxell, 9 – 6è 2a (Costat Pyrénées) ANDORRA LA VELLA Tel.: +376 818 765 – +376 886 222 info@quiropracticandorra.com

www.quiropracticandorra.com

the

Vòlei Andorrà

LLIGA I COPA 4X4

La 15a edició de la Lliga 4x4 se la va endur l’equip Sang Blava, format per Francesc Porras, Marc Fernández, Sebas Etcheto, Griselda Ramos i Rodrigo Lladós, per davant de Sobraos, format per Sergi Ruiz, Alfons Parat, Débora Copa 4x4 Finalistes 2018. Martins, Greg Raynaud i Jordi Plasencia. Aquests equips també van ser els que van arribar a la final de la Copa, també guanyada pel Sang Blava (2-0). A primers d’octubre començarà la Lliga 2018-19 i tothom interessat a formar equip per jugar-la pot contactar amb la Federació Andorrana de Voleibol mitjançant el correu fav@fav.ad.

VÒLEI PLATJA Torneig Dia Olímpic 2x2 A l’edició d’enguany, Sergio Borges/Diego Suárez van ser els campions en categoria masculina, per davant de Brian Koegler/Oriol Cassany i, en tercer lloc, Younes Raguig/Sergi Navas. En categoria femenina les campiones van ser Sara Ripoll/Gemma Calsina, seguides de Griselda Ramos/Isabel Ribault i Andrea da Silva/Laia Garcia, que van completar el podi.

Dia Olímpic.

Parc Central 3x3. 2X2 i 3x3 al Parc Central Els dijous al vespre de juliol i agost s’han desenvolupat tornejos oberts de 2x2 i 3x3 masculí i femení en setmanes alternes amb una bona participació de nois i noies, jugant primer per sistema de grups i després per eliminatòries directes. Tots van poder gaudir del millor vòlei platja.

CV VALLS D’ANDORRA

CV Valls d´Andorra Equips TIM..

TORNEIG TIM VÒLEI 2018

Al juny va tenir lloc la 7a edició del TIM Vòlei amb rècord de participació, 95 equips. Set equips van formar la representació andorrana: el CV Valls d’Andorra amb els infantils, cadet, juvenil i sènior femenins i el CV Encamp amb cadet femení i cadet masculí, així com un combinat sènior masculí. Cal destacar el primer lloc de les sèniors del CV Valls d’Andorra.

Les noies del CV Valls d’Andorra no han parat durant l’estiu, fent entrenaments de vòlei platja i participant en proves del Vichy Beachvolleyball Tour del circuit SVAT. Mariona Alonso, Sara Ripoll, Gemma Calsina, Diana Larrull, Isabel Ribault, Sara Pintó, Judit Badia i Maria Amorín han competit setmanalment i cal destacar un excel·lent 7è lloc de Sara Ripoll/Diana Larrull a l’SVAT del Masnou.

CV Valls d´Andorra Beach.

ALTRES ANDORRANS

Geni da Silva ha continuat actiu i amb bon rendiment. Ha participat en les proves de Cunit, Mataró i Torredembarra del circuit Vichy Beachvolley Tour, assolint dos novens llocs i un vuitè. Xavier Folguera també ha tingut una participació puntual en aquest circuit d’alt nivell i ha assolit un quart lloc al torneig de Torredembarra, formant equip amb Abel Bernal. Oriol Cassany i Sergio Borges han competit a l’SVAT de Premià de Mar, i el lliure del CV Encamp ha fet parella amb Gemma Calsina gaudint del gran ambient dels tornejos mixtos del circuit SVAT.

CAMPIONAT D’EUROPA U18

Aymà-Laia-Verdú-Andrea.

GRUP DE TECNIFICACIÓ SUB-18

En aquest segon any de desenvolupament del programa de tecnificació de la FAV per a noies i nois U18, s’han intensificat els entrenaments, així com el rodatge competitiu amb la participació a les proves catalanes del Vichy Beachvolleyball Tour i del circuit SVAT. Això ha servit per aconseguir experiència competitiva i una posada a punt per a les parelles que després han participat en internacionals. En noies, Laia Garcia, Andrea da Silva, Noa Torres, Mariona Guasch, Sofia Romano i Jenny Tratoy han participat en aquests circuits de manera regular, així com ho han fet en nois Diego Suárez, Guillem Aymà, Gerard Verdú, Gerard Orteu i David Ojeda.

Del 15 al 19 d’agost va tenir lloc a Brno (Txèquia) l’Europeu U18, que ha estat el bateig internacional de les parelles andorranes Guillem Aymà/ Gerard Verdú en nois i Laia Garcia/Andrea da Silva en noies. Ambdós equips han hagut d’accedir al torneig a través de la sempre dura fase prèvia. Els nois, dirigits per Xavier Folguera, es van estrenar amb derrota davant de Grècia (0-2), però van saber remuntar davant de Croàcia, vencent 2-1, però van caure en l’enfrontament que donava l’accés al quadre principal contra Eslovàquia (0-2). Les noies, entrenades per Geni da Silva, també ho van tenir difícil a la prèvia. Laia Garcia/Andrea da Silva van debutar contra Moldàvia caient 0-2 i tampoc no van poder lluitar pel partit a l’enfrontament contra la potent Bulgària (0-2). Primeres passes en l’àmbit internacional que han de servir com a bona experiència per obtenir resultats futurs.

NACEX

PROMO

No carreguis amb la teva bici tot el viatge, només gaudeix-la

Des de: nt + ame envi

ANA

ge alat emb

€ 8 1 32€

CIAL

OVIN

NAC

ESTI

.D LÒS

IN IVA

PR IONS

RNAD A

TINA

CION

S PRO

VINC

latge

. DES

emba

CLÒS

iame nt +

IVA IN

env

ANAD A i TO

IALS

Nosaltres la portem a la teva destinació perquè la única cosa que facis sigui gaudir del teu viatge

Pots rebre o sol·licitar que recollim la teva bicicleta a l’adreça que vulguis o passar-la a recollir o lliurar per la teva agència NACEX més propera. Tu esculls. Seguir instruccions d’embalatge impreses a la caixa.

Contacta amb nosaltres a través de:

Agència Andorra Avda de les Escoles nº 31, B6 Local 7 AD500 ANDORRA Atenció telefònica

00 376 860 785

www.nacex.com

Segueix-nos a:

900 100 000

@nacex_ @NACEXclientes @NACEXshop

linkedin.com/company/nacex linkedin.com/company/nacexshop

blog.nacex.es

youtube.com/nacexmkt

· Servei d’àmbit peninsular per a Espanya i Portugal. · Altres destinacions nacionals i internacionals, consulta amb l’agència NACEX més propera. · Assegurança inclosa fins a 1000€ per paquet aportant factura.

the

Club de Judo Ordino

Festa Cloenda Curs 17-18.

FESTA DE FI DE CURS 2018 Els anys passen molt de pressa i el mes de juny és el mes de l’entrega de diplomes i cinturons. Moltes felicitats a tots! L’any que ve més i millor!

FINAL LLIGA NACIONAL BASE, EL CLUB DE JUDO ORDINO SEGUEIX COM A CAMPIÓ DE LLIGA El 9 de juny es va celebrar la darrera jornada de la Lliga Nacional de la temporada 2018. Aquesta es va celebrar en un marc incomparable, a la plaça del Consell d’Andorra la Vella, davant de la Casa de la Vall. Un any més, el Club de Judo Ordino s’ha proclamat campió de Lliga. Volem felicitar tots els judokes per la bona actitud sobre el tatami. Això només és el reflex de la bona feina feta cada dia. Seguiu així!

PER A MÉS INFORMACIÓ:

Clubdejudoordino@andorra.ad - Tel. 346523 Toni Besolí, Director Tècnic del Club de Judo Ordino

Club de Judo Ordino

El nostre equip a Sant Pedor.

JUDO ELEMENTS, SANTPEDOR El 27 de maig, els nostres benjamins van participar en una nova activitat, organitzada pels nostres companys del Club de Judo Santpedor. Aquesta activitat consistia a presentar davant d’un jurat un seguit de tècniques. Tot això, en parelles i rebent una puntuació. Magnífica iniciativa del Judo Santpedor, ja que va ser una experiència molt profitosa per al creixement tècnic dels judokes. Els nostres benjamins van demostrar tenir un molt bon nivell tècnic.

El Club Ordino a la Copa d’Europa.

COPES D’EUROPA JÚNIOR DE POLÒNIA I HONGRIA Aquest estiu, per primer cop, l’equip júnior ha participat en dues copes d’Europa, així com en els seus training camps, a Gdank (Polònia) i a Paks (Hongria). L’equip format per 4 júniors i 1 cadet, Lea Adam, Marc Reig, Mikel Babi, David Lescano i Jan Reig, ha viscut una gran experiència i alhora molt dura, ja sigui pel nivell de la competició com per la duresa dels entrenaments. Aprofitem per felicitar-los perquè, tot i ser la majoria de primer any, han demostrat que estaven al nivell i han demostrat les ganes que tenen d’arribar lluny. Així mateix, agraïm l’esforç fet per les famílies per poder dur a terme aquest projecte.

JOCS DEL MEDITERRANI TARRAGONA 2018

Toni, Alda IiKarim AaTarragona 2018.

Un moment inoblidable a l’Hotel Babot

Al juny es van celebrar els Jocs del Mediterrani a Tarragona. Els representants andorrans van ser Alda Babi i Karim Nsir. Gran final de temporada, ja que van aconseguir la plaça per participar-hi. Enhorabona a tots dos!

Capacitat del Restaurant 200 persones Preu especial en l’allotjament 150 persones Oferta suite gratuïta Celebració de banquets, trobades familiars i d’amics Demaneu pressupost sense compromís

Estades d’estiu.

ESTADES D’ESTIU A SANT CARLES DE LA RÀPITA Un any més, tanquem la temporada amb les tan esperades estades d’estiu a Sant Carles de la Ràpita. Una activitat que no volem deixar de fer, ja que és un magnífic premi de final de curs, una setmana en un lloc espectacular, el Delta de l’Ebre, ple d’activitats divertides, on els nostres judokes s’ho passen d’allò més bé.

Carretera d’Ordino a Canillo · Cap del Puy AD300 Ordino, Andorra Teléfono:+376 747 047 www.hotelbabotandorra.com

the

L’ESPORT A ESCA L

COPA D’ANDORRA DE TAEKWONDO AL PRAT GRAN D’ESCALDES 5 MEDALLES PER AL PRINCIPAT

CAMPIONAT DE CATALUNYA INFANTIL DE TAEKWONDO EL CLUB D’ESCALDES GUANYA UNA PLATA I DOS BRONZES

La 16a edició de la Copa d’Andorra infantil cadet va aplegar prop de 400 participants d’Espanya, França i Portugal. El Taekwondo Club Principat i la Federació de Taekwondo organitzen un dels millors campionats en aquesta categoria d’Europa, amb molt nivell en organització i en qualitat tècnica. El club escaldenc va guanyar una medalla d’or d’Ivan González, una de plata d’Eugènia Popova i tres de bronze de Leandro Jorge, Joan Lestang i Miquel González. Entre els medallistes es va fer l’equip per participar al català infantil.

El Club Principat d’Escaldes va participar en una altra edició del català infantil, amb gairebé 1.000 participants d’arreu de Catalunya. Els escaldencs van guanyar una plata amb Ivan González i dos bronzes amb Derek Reis i Joan Lestang.

CAMPUS 3X3 NACHO MARTÍN 2a edició del Campus 3x3 Nacho Martín, que es va celebrar a les pistes d’Escaldes-Engordany. La participació va ser prou bona, amb 40 inscrits.

30È ANIVERSARI DELS ESPORTS D’ESTIU A ESCALDES-ENGORDANY

CAMP DE FUTBOL OBER A TOTHOM

Al juny es va celebrar el 30è aniversari dels esports d’estiu a Escaldes-Engordany i des del Comú van voler que l’edició d’enguany fos molt especial. L’esdeveniment va començar amb la visita a una mostra fotogràfica al carrer, que mostrava imatges dels esports d’estiu de totes les èpoques.

Us informem que, a partir del 18 de juliol, el camp de futbol del Prat del Roure és de lliure accés per a menors de 18 anys, sempre que l’equipament no estigui reservat. Som-hi, a jugar!

the

A LDES-ENGORDANY

EL FUDO-SHIN ESCALDES-ENGORDANY GUANYA EL TROFEU PRIMAVERA DE LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE KARATE UN ANY MÉS Elevada presència de públic a les grades i una participació alta amb un total de 73 participants provinents de tots els clubs. Els resultats més destacats dels nostres GoFuditos en Kata:

El 19 de maig es va disputar al Prat Gran d’Escaldes-Engordany el Trofeu Primavera de Karate en les dues modalitats individuals: kata i kumite. Aquest trofeu és per als karatekes més petits, podent-hi participar únicament fins als 11 anys. Els clubs participants:

• • • • •

Club Karate Jion de la Massana Fudo-Shin d’Escaldes-Engordany Club Karate Xavi Herver d’Ordino Shotokan d’Andorra la Vella Club Karate Kyokushin Do d’Andorra la Vella.

Fudo-Shin Escaldes: -Neus Fernández menys de 6 anys subcampiona -Sandra González 3a class. -Marc Alonso 3r class. -Oriol Benítez 6 anys subcampió -Patrick Palomares 3r class. -Lara Martins 3a class. -Aaron Salgado 7 anys 3r class. -Kevin Mellado 9 anys campió -Laura González 3a class. -Sean Cuaresma 10 anys campió -Joel Ben Amor subcampió -Lola Vega 3a class. Xavi Herver Ordino: -Emma Bertran 8 anys campiona -Kate Hardwick 11 anys 3a class.

Resultats de Kumite:

Fudo-Shin Escaldes: -Laura González subcampiona -Kevin Mellado 9 anys campió -Esteve Graell subcampió -Joel Ben Amor 10 anys campió -Julen Santiago 3r class. -Unai Gallén 3r class. -Lola Vega 10 anys campiona Xavi Herver Ordino: -Emma Bertran 8 anys campiona -Aina Bertran subcampiona -Kate Hardwick 3a class. -Paul Moreno 11 anys 3r class. Total de medalles d’or per clubs:

1) Fudo-Shin Escaldes: 5 medalles d’or 2) Shotokan d’Andorra la Vella: 4 medalles d’or 3) Kyokushin Do d’Andorra i Club Karate Xavier Herver d’Ordino: 2 medalles d’or.

OPEN D’ANDORRA DE BTT INFANTIL 2018 El 23 de juny es va celebrar a Naturlandia l’OPEN D’ANDORRA DE BTT INFANTIL 2018, amb una inscripció de 45 corredors. Les curses es van iniciar amb la categoria prebenjamí, que feien 3 voltes a un circuit de 500 m. Els campions van ser Sam Turné, Roger Sanz i Pol Gutiérrez. En femení la campiona va ser Ivet Paris. Els benjamins van fer 5 voltes. El guanyador va ser Lluc Gasia, seguit de Bernat Melcio i David Fernández. En femení la guanyadora va ser Irina Turné, seguida d’Urgell Goma i Haidee Casals. En principiants, amb 3 voltes a un circuit d’1 km, el guanyador va ser Roger Delgado, seguit d’Arnau Postigo i Lluís Manuel Rodríguez. En alevins, amb 3 voltes al circuit de 2 km, el guanyador va ser Cèsar da Cunha, seguit de Marc Delgado i Jan Regada. En aleví femení la guanyadora va ser Candela Álvarez, seguida d’Inés Fernández. Finalment, en infantil, que feien 5 voltes al circuit gran, el guanyador va ser Adrià Regada, seguit d’Enric Bregolat i Nuno Gomes.

FIBA 3X3 EUROPE CUP QUALIFIER ANDORRA 2018

Una altra edició del millor bàsquet 3x3 d’Europa a Escaldes-Engordany

Molt públic i repercusió

Concurs de mates a l’illa

the

Karate Xavi Andorra CONEIX L’EQUIP DE COMPETICIÓ DEL KARATE XAVI ANDORRA Continuem les entrevistes als membres del nostre equip de competició, de manera que els pugueu conèixer una mica millor.

ENTREVISTA

JORDI HERNÁNDEZ 1) Edat, categoria i club al qual pertanys? Tinc 15 anys, soc cadet masculí -57 kg i formo part del Club Karate Fudo-Shin d’EscaldesEngordany. 2) Des de quan practiques el karate? Des dels 6 anys. Tot va començar a l’escola Sagrada Família, on estudiava. 3) Des de quan competeixes? Des dels 8 anys, llavors em vaig apassionar pel món del kumite. 4) Per què el karate i no pas una altra activitat esportiva? Perquè el karate em dona unes sensacions que mai no havia tingut i em fa oblidar-me de coses del dia a dia.

“El karate hem fa oblidar-me de coses del dia a dia”

5) El teu millor resultat en competició? La medalla de plata i la medalla d’or a la 4a edició del Campionat Europeu dels Petits Estats, disputat a Escaldes-Engordany el 2017. 6) El teu somni en el món del karate? Guanyar una medalla en un Europeu i/o Mundial i en uns Jocs Olímpics. 7) El teu millor moment viscut en el món del karate? La vegada que em van ajudar els meus companys i entrenadors en uns moments complicats de la meva vida personal.

SANDRA HERVER A L’EUROPEU SÈNIOR DE NOVI SAD, SÈRBIA Els dies 10, 11, 12 i 13 de maig es va disputar a Novi Sad el Campionat d’Europa sènior en les modalitats de kata (tècnica) i kumite (combat). Aquest campionat va ser organitzat per la Federació Europea de Karate (EKF) sota la supervisió de la Federació Mundial de Karate (WKF).

això no és boxa i que ho havien fet a cada encontre. La veritat: molt lleig i gens esportiu!

La nostra Federació va participar-hi amb una competidora, Sandra Herver, que va participar en la modalitat de kumite (combat) en la categoria sènior individual femení, -68 kg. La Sandra va fer el seu primer combat contra Lituània, combat dominat per l’andorrana des del primer moment i marcat per l’agressivitat de la contrincant. Aquesta agressivitat es va repetir en el combat contra Polònia, amb la competidora polonesa amb el pòmul obert. Així doncs, amonestació per Lituània del cap d’àrbitres, Javier Escalante, recordant-los que

Ens falta sempre aquest punt de sort, però tant al seleccionador com a la resta de la FAK ens ha fet sentir molt orgullosos i una vegada més a prop de passar rondes en Europeus.

Aquesta agressivitat va deixar mancada de condicions la Sandra. Encara va poder marcar a posteriori, però una distracció al final li va costar el combat.

Molt bona feina de la Sandra, malgrat el resultat. Estem molt satisfets del nostre equip de competició. Pas a pas arribarem a les nostres fites! Cal destacar la bona feina també del nostre seleccionador, Manel Jodar, amb un punt aconseguit en la reclamació de revisió del vídeo.

Karate Xavi Andorra

15 ANYS DE TROFEU MCDONALDS TOPKATA A ESCALDES-ENGORDANY El 20 de maig es va disputar al Prat Gran d’Escaldes-Engordany la 15a edició del Trofeu McDonalds TopKata de Karate, competició organitzada pel Club Karate Fudo-Shin d’EscaldesEngordany amb el suport del M. H. Comú d’Escaldes-Engordany i el patrocini de McDonalds Andorra. Hi van participar un total de 47 karatekes repartits en totes les categories. En aquesta edició cal destacar la participació del Club Karate Goya de Saragossa (Espanya). La resta de clubs participants: Club Karate Fudo-Shin Escaldes-Engordany, Club Karate Xavi Herver Ordino, Club Karate Jion la Massana A banda de l’entrega de trofeus i medalles per als guanyadors, tots els participants van rebre un obsequi del patrocinador, McDonalds. El guanyador més regular en la categoria REINA OPEN MIXTA va ser David Rodríguez del club escaldenc (categoria juvenil), que es va endur el trofeu especial d’aquesta edició..

18a EDICIÓ DE L’OPEN INTERNACIONAL D’ESCALDES-ENGORDANY DE KARATE

EXCEL·LENTS RESULTATS DELS NOSTRES GOFUDITOS

Del 15 al 17 de juny es va dur a terme la 18a edició de l’Open Internacional d’Escaldes-Engordany de karate. Van participar-hi 42 equips d’Espanya, Portugal i Andorra, amb una participació de 453 competidors. Va assistir-hi molta gent, amb les graderies del pavelló plenes durant les tres jornades de competició. Pel que fa als resultats més destacats en la competició: Sènior Masculí Sènior Femení

1. Sorey Morassi - Mabushi Veigne 2. Silvio Moreira - Club Karate Fudo-Shin 3. Xavier Talavera - Club Karate Montornes 3. Daivy Mazurais - Mabushi Veigne

1. Naiara Moreno - Club Karate Montornes 2. Sandra Herver - Club Karate Fudo-Shin 3. Julia Desesquelles - Karate Saint Jory 3. Laura Urra - Karate Berriozar

Per part del CLUB KARATE FUDO-SHIN Escaldes: 4 medalles d’or

1.- Noa Fernández en Kumite aleví -27 kg 2.- Jordi Hernández en Kumite cadet -63 kg 3.- Eric Moliné en Kumite cadet +63 kg 4.- Diogo Martins en Kumite sub-21 +75 kg 6 medalles de plata 1.- Emma Bertran, Yan Bernard i Pol Bernard en kata equips aleví mixt 2.- Silvio Moreira en kata sènior 3.- Melània Hernández en kumite cadet -54 kg 4.- Joel Quintana en kumite júnior -68 kg 5.- Diogo Martins en kumite sènior +75 kg 6.- Sandra Herver en kumite sènior Open 2 medalles de bronze 1.- Kevin Mellado en kumite aleví +30 kg 2.- David Rodríguez en kumite juvenil -50 kg Els millors resultats aconseguits pel nostre entorn són del Karate Xavi Andorra en les 18 edicions disputades fins ara. Tot un èxit! Enhorabona, campions!

the

YOUTH LEAGUE KARATE - SOFIA, BULGÀRIA

DAVID RODRÍGUEZ ,DE KARATE XAVI ANDORRA, 11è

Els dies 25, 26 i 27 de maig va tenir lloc a Sofia (Bulgària) la Copa del Món Youth League Karate 1 en les modalitats de kata i kumite. El Club Karate Fudo-Shin d’Escaldes-Engordany va participar en aquesta competició amb un total de 6 competidors en diferents categories. Més de 2.000 competidors provinents de 71 països van fer que aquesta prova fos rècord absolut de la Federació Mundial de Karate (WKF). El dia 25 va participar Jordi Hernández en Kumite cadet, -57 Kg, amb un total de 69 participants. En Jordi es va enfrontar a Jacob Smart d’Escòcia, contra qui va perdre per 3-0 sense possibilitats de repesca. El dia 26 va participar Joel Quintana en Kumite júnior, -68 Kg, amb 114 participants. En Joel es va enfrontar a Daniil Penkrat de Bielorússia, contra qui va perdre per 4-1 sense opcions de repesca. El dia 27 van participar la resta de membres del nostre equip. Anabel González en Kumite cadet, +54 Kg, amb 96 participants, es va enfrontar a la ucraïnesa Kateryna Sadovska, a qui no va poder superar per 2-0. L’Anabel va fer un molt bon combat i es va quedar a un combat de poder repescar. Una llàstima! Melània Hernández en kumite cadet, -47 kg, amb 54 participants, es va enfrontar a la competidora russa Galina Falkina, contra qui va perdre per 4-0. Tot i el resultat, el treball en combat de la Melània va ser molt bo i la competidora russa la va deixar a les portes de la repesca. Adam Verniers en Kumite U14, -55 kg, amb 39 participants, es va enfrontar a Kosovo, a Rexhep Gragquevci, contra qui va perdre per 2-0 en un mal combat per part de l’andorrà i no va poder repescar a posteriori. David Rodríguez, que va lluitar en U14, -50 Kg, amb 55 participants, es va enfrontar a Kosovo, a Leonit Latifi, a qui va poder superar després d’un combat molt tàctic i ben treballat per part de l’andorrà. Al final, empat a 0 i per decisió arbitral en David va guanyar 4-1. A la segona ronda es va enfrontar al competidor de l’Aràbia Saudita Anas Alzarahni. Un altre combat molt estratègic i ben treballat que va acabar en empat a 0. En David va fer diferents accions que no van pujar al marcador. Finalment, la decisió arbitral el va deixar fora de forma ajustada, 3-2. Una pena! Atès que el competidor de l’Aràbia Saudita va arribar a la final, l’andorrà va entrar a la repesca i en el primer combat es va enfrontar al competidor d’Anglaterra Pharell Wilson, a qui no va poder superar, perdent per 3-1. Tres combats molt bons d’en David i l’11a posició, entrant així a la classificació oficial de la WKF.

the

Taekwondo Club Andorra L’esport andorrà al

L’equip andorrà a l’Open d’Espanya.

OPEN D’ESPANYA - ALACANT, DEL 23 AL 25 DE MARÇ

MEDALLA DE PLATA I DE BRONZE PER ALS ANDORRANS

L’equip andorrà de taekwondo cadet, júnior i sènior va participar en l’Open d’Espanya, G1 mundial. Els andorrans, amb la Naiara, la Gryte, l’Ezoe, la Luz, en Biel i l’Abdou, van lluitar de valent per pujar al pòdium. Una plata, un bronze i un quart lloc van ser-ne els resultats. Luz Zurdo va estrenar categoria, -63 kg júnior, i va sorprendre totes les seves rivals. Va arribar a la final, però es va haver de retirar per una lesió al dit. Així doncs, va guanyar la medalla de plata tot demostrant el seu gran talent. Ezoe Alberola va guanyar la medalla de bronze després de tres combats, ja que va perdre a la semifinal per 16 a 15. Naiara Liñán va quedar quarta després de tres combats. En Biel i la Gryte van perdre el seu primer combat i l’Abdou, en -63 kg, va perdre contra el subcampió i representant del Brasil.

Personalitzat Entrenador personal que t'acompanyarà durant tota la sessió d'exercissis.

Ezoe Alberola.

EZOE ALBEROLA AMB LA SELECCIÓ CATALANA

Ezoe Alberola va ser triada per la selecció catalana per representar Catalunya al Campionat d’Espanya cadet el 26 de maig a Marina d’Or. L’Ezoe va ser campiona en -47 kg amb molta autoritat i això va valer molt per ser a l’equip català, ja que no té rival. La temporada de l’Ezoe és espectacular, amb el 5è lloc europeu, el bronze a l’Open d’Espanya i l’or al Català cadet.

Spa Servei de massatges, piscina, jacuzzi, i sauna, tot inclòs a la quota.

€ 60 + igi

al mes

2 hores per setmana Grups reduïts Aparcament Entrenaments per franges horàries d'un màxim de 4 o 5 persones

Servei d’aparcament GRATUÏT a l’hotel inclòs a la quota.

PERSONAL TRAINER Diego Ortigoza

Entrenament integral personalitzat by Diego Ortigoza HOTEL PANORAMA - PLANTA 10 - C/ de l’Obac - AD700 Andorra la Vella info@fitboxandorra.com - (+376) 339 944

r a a

APASSIONARÀ Jornada de PORTES OBERTES a tots els clubs del Principat Com explicar-te què és l’amor? Si mai no t’has cordat un cinturó... Com explicar-te què és el dolor? Si mai no has entrenat fins als teus límits... Com explicar-te què és el plaer? Si mai no has guanyat un combat... Com explicar-te què és l’amistat? Si mai no has tingut un company d’entrenament... Com explicar-te què és la por? Si mai no t’has enfrontat a ningú... Com explicar-te què és la humilitat? Si mai no t’ha vençut ningú... Com explicar-te què és la impotència? Si mai no has patit una gran derrota... Com explicar-te què és somiar? Si mai no has tingut metes esportives... Com explicar-te què és la paciència? Si mai no t’has hagut de recuperar d’una lesió... Com explicar-te què és la constància? Si mai no t’has entrenat per millorar... Com explicar-te què és el control? Si no saps esperar el moment per aconseguir un punt... Com explicar-te què és l’adrenalina? Si mai no t’has posat un peto... Com explicar-te què és gaudir? Si mai no has pujat en un pòdium... Com explicar-te què és la voluntat? Si mai no has fet dieta per donar el pes... Com explicar-te què és el respecte? Si mai no has vestit un dobok...

Com explicar-te què és la vida? SI MAI NO HAS FET TAEKWONDO...

Clubs oficials - mes de setembre gratuit • Taekwondo Club Andorra Sala Polivalent/Andorra la Vella • Taekwondo Club Encamp Complex Esportiu d’Encamp • Taekwondo Club Principat Pavelló del Prat Gran/Escaldes • Club TKD Sant Julià Complex Esportiu/Sant Julià de Loria • Col·legi Janer • Taekwondo Club Ordino Centre Esportiu d’Ordino

Fes Taekwondo federat amb professors titulats Més informació: +376 322398 / info@fandtaekwondo.com / fandtaekwondo.com

the

Taekwondo Club Andorra COPA D’ANDORRA 2018

EL TCA TERCER PER EQUIPS

La 16a edició de la Copa d’Andorra va ser tot un èxit pel que fa a participació amb més de 300 competidors, pel que fa a organització amb els millors professionals i pel que fa a novetats del taekwondo mundial amb els protectors de pit i cap electrònics. Amb tot això els del TCA van pujar al tercer lloc en categoria infantil, entre 42 equips participants, i en categoria cadet van aconseguir 6 medalles amb molt de mèrit.

Els infantils del TCA un gran equip.

Naiara Liñan va fer molt bons combats.

El TCA tercer per equips.

Nivell molt alt en categories infantils.

L’equip andorrà al català.

CAMPIONAT DE CATALUNYA INFANTIL

3 ORS, 4 PLATES I 3 BRONZES PER A ANDORRA

L’equip del TCA tanca la temporada infantil amb 13 medalles al català infantil, demostrant un nivell molt bo i una actitud encara millor. Els andorrans van gaudir d’un cap de setmana espectacular amb la visita al Tibidabo, la platja i el Campionat amb pluja de metalls. Els campions van ser tots noves promeses que pugen molt fort.

Els andorrans gaudint al Tibidabo.

Taekwondo Club Andorra Federació Federació Andorrana Andorrana Taekwondo Taekwondo Open de Castelló Castelló El 3 Open i 4 de de novembre l’equip

Arnau Gomez va fer un molt bon combat a Castelló Arnau Gomez va fer un molt bon combat a Castelló

Open de Toulouse

andorrà cadet i sènior, conduït per OpencapdedeToulouse El mateix setmana, l’equip andorrà júnior, integrat per Boris Diego Ortigoza i integrat per Jèssica Rovira (49 kg) i elsi cadets El 3 i 4 de novembre l’equip andorrà cadet sènior, Arnau conduït per Ruiz, Jorge González i Said Tauil i dirigit perandorrà Juanjo Padrós, va particiGómez,Diego KevinOrtigoza Pérez i Fab Monteagudo, va participar en una altra ediEl mateix cap de setmana, l’equip júnior, integrat per Boris i integrat per Jèssica Rovira (49 kg) i els cadets Arnau par en l’Open de Toulouse, on hi havia les regionals i els clubs més forts ció de Gómez, l’Open de Castelló per tal d’engegar els motors de la competició Ruiz, Jorge González i Said Tauil i dirigit per Juanjo Padrós, va particiKevin Pérez i Fab Monteagudo, va participar en una altra edide França, i esl’Open van poder veure combats de molt Els andorrans d’aquesta temporada. guanyar laelsmedalla bronze par en de Toulouse, on hi havia lesnivell. regionals i els clubs no més forts ció de l’Open deJèssica CastellóRovira per talvad’engegar motors de de la competició van poder passar ilaesseva però calde destacar l’actuació d’en desprésd’aquesta de dos combats, malgrat queRovira la puntuació va serla molt polèmica de França, van eliminatòria, poder veure combats molt nivell. Els andorrans no temporada. Jèssica va guanyar medalla de bronze Boris, que es va enfrontar alseva campió d’Europa però cadetcal 2011 i va ferl’actuació un dels d’en i es mereixia passar a la final. L’Arnau també va fer un molt bon combat. van poder passar la eliminatòria, destacar després de dos combats, malgrat que la puntuació va ser molt polèmica millorsBoris, combats carrera, perdentd’Europa per 11 acadet 9. Si hagués Els àrbitres, però, nopassar van veure els atacs de l’andorrà va perdre quede es la va seva enfrontar al campió 2011 i vapujat fer un dels i es mereixia a la final. L’Arnau també vaal fercap un imolt bon combat. la darrera tècnica d’en de Boris, haurien quedat 11 a 11. per 1 punt. En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria. millors combats la seva carrera, perdent per 11 a 9. Si hagués pujat Els àrbitres, però, no van veure els atacs de l’andorrà al cap i va perdre la darrera tècnica d’en Boris, haurien quedat 11 a 11. per 1 punt. En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria.

Andorra, Escaldes i Ordino junts al català.

CAMPUS D’ALT NIVELL ALS PICS D’EUROPA

Les campiones cadets del taekwondo andorrà, Naiara Liñán i Ezoe Alberola, han gaudit d’un campus d’alt rendiment amb l’equip de Madrid, el País Basc i Astúries de la mà de Xixo, l’entrenador de la plata olímpica Eva Calvo i de campions d’Europa. Les andorranes van fer intercanvis de tècniques i molGrup 2003 menys 28 kgs el proper europeu cates més activitats perdepreparar 1er. Yelko Villacieros, Andorra det deGrup la tardor. 2003 menys de 28 kgs 2on. Alex Chaves, St. Julià 1er. Yelko Villacieros, Andorra 3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana 2on. Alex Chaves, St. Julià 3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana

I Campionat d’Andorra de Barrufets Barrufets Es vaI Campionat celebrar el 24 d’Andorra de novembre adeSant Julià, i va

ser el primer campionat d’AndorraEs adreçat als més petits taekwondo andorrà, va sercampionat un va celebrar el 24 de del novembre a Sant Julià, ielvacampionat ser el primer èxit total amb la participació de 80petits competidors/es dels andorrà, clubs d’Andorra-Principatd’Andorra adreçat als més del taekwondo el campionat va ser un Encamp-Janer-Massana St Julià. èxit total amb laiparticipació de 80 competidors/es dels clubs d’Andorra-PrincipatEncamp-Janer-Massana i St Julià.Club Andorra segon l’escola andorrana de la El club campió va ser el Taekwondo Massana iEltercer el Taekwondo Club Encamp. Club Andorra segon l’escola andorrana de la club campió va ser el Taekwondo Massana i tercer el Taekwondo Club Encamp.

Els andorrans amb els participants al campus.

Open de Vitòria Open Vitòria L’equip cadetde segueix preparant el seu proper Campionat d’Europa amb més cam-

pionats interregionals. Aquestapreparant vegada van participar en l’Open de Vitòria.amb Arnau L’equip cadet segueix el seu proper Campionat d’Europa més camGómez,pionats Kevin Pérez i Fab Monteagudo, acompanyats d’Edy Martínez, van fer cam- Arnau interregionals. Aquesta vegada van participar en l’Open de un Vitòria. pionat Gómez, perfecte, ja que van dominar tots els rivals amb molta claredat. Finalment, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, acompanyats d’Edy Martínez, van fer un cam- Open Vitòria l’Arnaupionat es va penjar la medalla d’ordominar i en Kevin, de plata. perfecte, ja que van totslaelsmedalla rivals amb molta claredat. Finalment, l’Arnau es va penjar la medalla d’or i en Kevin, la medalla de plata. Jorge entrenant a Palma de Mallorca amb els millors del món.

Arnau medalla d’or i Kevin Plata Open Vitòria Arnau medalla d’or i Kevin Plata

Naiara i Ezoe amb Xixo, l’entrenador d’Eva Calvo.

Propers Campionats dels equips andorrans Propers Campionats dels equips andorrans

Open de França: 1 de desembre - Jèssica - Anna de França: de desembre - Jèssica - Anna Open deOpen Brussel·les: 8 de1 desembre - Arnau - Kevin - Fab - Boris - Jorge - Jèssica gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com Preus exclusius a OpendedeCatalunya Brussel·les: 8 de16desembre - Arnau -en Kevin comandes - Fab - Boris - Jorge - Jèssica SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) Campionat sènior: de desembre - Jèssica gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) Campionat de Catalunya UNIPAPEL.AD sènior: 16 de desembre - Jèssica C\ SERVEI Closa 15EXPRÉS · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256I EUROPA SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA NOU /6 HORES/ TOULOUSE & BARCELONA - ANDORRA Campionat de França cadet: 12 de gener - Arnau - Fab AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Campionat de França cadet: 122 dedefebrer generFes Arnau Fab C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 TOT ENsènior/júnior: MATERIAL D’OFICINA la teva--comanda on line www.unipapel.ad Campionat de França -- Jèssica Boris - Jorge AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Campionat de França sènior/júnior: 2 de febrer - Jèssica - Boris - Jorge

the

Psicologia 7. QUÈ HAS APRÈS D’AIXÒ? No es tracta de trobar una moralitat simplista a allò que hem viscut, sinó d’extreure conclusions de les experiències. Després d’una prova esportiva, campionat, etc., podem preguntar-li què n’ha après. Escoltem-lo amb atenció. Cap experiència no és objectiva, totes depenen dels ulls que la mi-

ren. Pots ajudar-lo complementant la seva valoració amb el teu punt de vista i experiència. 8. EL MÉS IMPORTANT ÉS GAUDIR Aquesta frase deriva d’una altra encara més famosa: “El més important és participar”. Si podem transmetre al nen que l’objectiu és gaudir en tot moment del que fa, haurem aconseguit grans avenços. Aquesta màxima l’ha d’acompanyar durant tota la seva vida, esportiva i social. Si aconsegueix gaudir, podrà triomfar en la categoria absoluta. 9. PER GAUDIR DE LES VICTÒRIES HAS D’APRENDRE A PERDRE Aquesta part és molt important perquè un nen competitiu no entén gaire bé la utilitat real de les derrotes i no les accepta com una eina de formació. La teva tasca és fer-li costat abans i després dels seus fracassos i ensenyar-lo a treure’n partit. És el millor moment per entendre molta teoria i posar a la pràctica les solucions. De fet, s’arriba a l’esport d’elit aprenent de les derrotes. 10. CONFIA EN TU MATEIX, JO SOC DARRERE TEU La primera part de la frase és molt fàcil de dir, però en realitat estem posant més pressió al nen a l’hora de competir. Si li demostrem que no està sol, aug-

mentarà la seva autoconfiança en si mateix. A més, s’establiran vincles més forts entre l’entrenador i l’esportista. Els resultats poden millorar molt amb aquest suport. 11. VAS FER-HO MALAMENT, PERÒ TROBA-HI LA PART POSITIVA Com hem dit abans, és molt bo reconèixer les errades i trobar la solució, però sempre hem de ser positius i trobar també què s’ha fet bé. Mai no es fa malament al 100%. Per poc que sigui, agafa aquesta part positiva i fes-li veure que, malgrat haver fallat en algunes coses, també n’ha encertades i fetes bé d’altres. Aquestes petites coses ben fetes seran el salvavides de la seva confiança i ell mateix les agafarà com un reforç a les seves debilitats. Es tracta de construir i aquests són els fonaments de la seva formació. 12. NO ESCOLTIS NINGÚ QUE ET DIGUI QUE NO POTS ASSOLIR ELS TEUS SOMNIS. La base per ajudar a creure en aquesta frase es fer veure al nen que la confiança en si mateix és el motor més important, la resta ho faran la voluntat i la perseverança. Aerodinàmicament l’abella, per les seves dimensions, pes i forma, no podria volar, però afortunadament ella no ho sap. Ensenya al nen a no escoltar els comentaris negatius i destructius: “Si no t’anima, no l’escoltis”. Tots som diferents, peces d’artesania úniques, amb el que això comporta... La nostra ment és il·limitada i, si tenim una bona inspiració, podem aconseguir grans resultats.

47 13. PREGUNTA’T QUÈ POTS FER PELS TEUS COMPANYS A més d’un esportista, estem modelant una persona preparada per competir socialment. En esports d’equip aquest concepte és primordial, i en individuals també, ja que calen els companys per formar-se millor. Per tant, hem de promoure aquesta qualitat en els nens per millorar esportivament i humanament. Convidar el nen a fer feliç una altra perDE LESIONS sona, encara que sigui mínimament, és introduirlo en conceptes com ara la solidaritat, l'empatia i PREPARACIÓ el desig de fer el món una mica millor. Eduquem MUSCULAR els nens per crear la seva autoestima i perquè solidàriament ajudin a crear l’autoestima dels altres.

prevenció

precompetició

14. APRÈN A CONVIURE AMB LA POR I RECUPERACIÓ ELS NERVIS PERQUÈ SEMPRE HI SERAN.

postcompetició

Els nens senten la por, els nervis i la pressió com una cosa estranya i negativa. És molt important ferlos veure que aquests sentiments són molt normals i que tenen la funció principal de preparar i alertar el nostre cos per al moment. Ensenya’ls les tècniques per relaxar i dominar la ment, en aquests moments és la millor opció. Ajuda’ls a controlar aquests sentiments. Av. Fiter i Rossell 6, 1-3

postentrenaments presoteràpia

15.AD700 SSST! (SENSE PARAULES, NOMÉS Escaldes-Engordany UNA ABRAÇADA O UN PETÓ) Principat d’Andorra Noconsulta@marcossanza.com calen paraules per a tot. Sovint una abraçada o un petó són+376 suficients 376 per 602dir-ho tot. Moltes vegades aquest llenguatge és el millor que pot entendre i necessitar un nen. No escatimis les demostracions dels teus sentiments, ho agrairà molt.

UNIFORMES LABORALS EQUIPAMENTS PER A L’ESPORT

C/de la Vena · Ed.1 · baixos 2 · ENCAMP Tel. +376 830 910 Mobil: +376 364 089 · dipsa@andorra.ad

Relax Natura Alta cuina

ESTIU 2018 El plaer dels sentits

Menú amb nit

romàntica

Sopar, habitació, esmorzar i tour romànic

Vine a tastar una carta d’estiu alegre i deliciosa

HOTEL RESTAURANT

Cal Teixidó,

com a casa teva... C/ Sol de Vila s/n Estamariu Tel. informació i reserves:

+34 973 360 121 info@calteixido.com www.calteixido.com

Benvinguts a casa nostra

the