THE ESPORT 64

Núm.64· juny 2021 · Exemplar gratuït

z e v é t s E a Maev Reina d’Europa

Perdre pes

lluita interminable

Deixar d’entrenar Volta als ports

es paga molt car

d’andorra

NAIARA LIÑAN 3a ESPAÑA ABSOLUTA

Crossing Language Barriers

Feina feta no té destorb!

A inlingua Andorra ja estem treballant en la preparació del curs vinent.

T'hi esperem!

Inscriu-te avui al proper curs escolar.

inlingua.ad

|

central@inlingua.ad | (+376) 80 70 60

the

4

TAEKWONDO

CAMPIONAT D’ESPANYA ABSOLUT

NAIARA LIÑAN, 3a CLASSIFICADA Naiara Liñán va ser seleccionada per representar Catalunya al Campionat d’Espanya absolut, celebrat a Benidorm del 21 al 23 de maig.

L’andorrana, malgrat ser una de les més joves de l’equip català, va dominar en una categoria molt complicada al país veí, ja que és la categoria amb més nivell mundialment —amb Adriana Cerezo, campiona d’Europa i campiona del Preolímpic classificatori per a Tòquio 21.

La Naiara va eliminar València al primer combat per 24 a 14 i al segon combat es va desfer de Galícia per 2 a 1. A semifinals es va enfrontar a Castella la Manxa i va començar guanyant 7 a 4, però el fort ritme i una molèstia al quàdriceps van fer que l’andorrana perdés el combat.

COPA D’ESPANYA

Naiara amb el seu estil.

Naiara Liñan a l’elit espanyola.

L’equip andorrà va estar format pels júniors Carlota Rodríguez en -49 kg, que va perdre contra la campiona de Catalunya al primer combat, Naiara Liñán, que va perdre contra Catalunya al primer combat, i Seddik Bobekar, que va perdre contra Madrid al primer combat. En categoria cadet es va estrenar Adam Zarioh, que va perdre al primer combat contra el campió de la seva categoria.

CURS D’ENTRENADORS INTERNACIONALS DE LA WORLD TAEKWONDO Els entrenadors de la FATKD van fer el curs de la Federació Internacional a principis del mes de maig.

Aquest curs és obligatori per poder participar en campionats internacionals oficials.

Els entrenadors que van passar la prova van ser Òscar Rufas, Diego Ortigoza, Jèssica Rovira, Òscar Gangoso i Juanjo Padrós.

CURS D’ARBITRATGE DE LA FATKD La FATKD va organitzar un curs d’arbitratge impartit pel director d’arbitratge d’Andorra i Catalunya Francisco Venzala i el seleccionador espanyol Toni Toledo.

El curs va ser tot un èxit de participació, garantint i millorant la qualitat de l’equip d’àrbitres del taekwondo andorrà.

MÉS INFO: Tel. 322 398 andorra_taekwondo

Al Costat De L’esport Andorrà

the

6

THE ESPORT L’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE TAEKWONDO

Casal de l’Esport - Baixada del Molí, 31 AD500 Andorra la Vella www.fandtaekwondo.com

l a i r o t i Ed

Presidenta: María José Baz

COMENÇEM A COMPETIR

Director editorial: Juanjo Padrós

Gràcies a Déu i a la ciència, la normalitat va tornant al món i l’esport comença a reprendre les competicions.

Maquetació: Rosy RodGon, Reinaldo Márquez, Cristina Velázquez Fotografia: Nuria Moreno, Reinaldo Márquez Impressió: Impremta Envalira D.L. AND - 491 - 2009 Edita: Federació Andorrana de Taekwondo

i

Sumar 4 7 8 9 10 11 12 14 16 18 20 22 24/25 26 28/29 30 32/33 34 36 38/39 40 42/43 45 46 48 50/51 52 54 55 56 57 58/59 60/61 62 64/65 66/67 68 71 72 74 76

juny 2021

FED TAEKWONDO FED. KUNGFU CLUB JUDO HANTEI KARATE CLUB SHOTOKAN RÍTMICA SERRADELLS CLUB PIRINENC ANDORRÀ FED. NATACIÓ ESQUÍ CLUB ANDORRA FADEA SPECIALS OLYMPIC FED. TENNIS TAULA BÀSQUET NEWS THE ESPORT KARTING-TONI CACHAFEIRO TOP ESPORT: MAEVA ESTEVEZ ANDORRA CLUB GEL FED. ESQUÍ NATACIÓ SINCRONITZADA FED. VÒLEI FED. CICLISME VOLTA ALS PORTS FED. ESPORTS DE GEL DIETA: PERDRE PES MASSATGE ESPORTIU PATINATGE SOBRE RODES MINERALS PER A L’ESPORT TANA: ELS PERILLS DEL SOL FED. MOTOCICLISME FED. VÒLEI CLUB TENNIS PAS TOP MANAGER: EVA RODRÍGUEZ L’ESPORT AL FACEBOOK DEIXAR D’ENTRENAR CLUB DE JUDO ORDINO RITMICA GAEE KARATE XAVI ANDORRA ESPORT A ESCALDES RACÒ DE L’ESPORT ESPORT A SANT JULIÀ TAEKWONDO CLUB ANDORRA HUMOR DEPT. D’ESPORTS D’ANDORRA

Malgrat ser un any complicat i atípic, l’esport andorrà ha continuat donant alegries i bons resultats, com ara la plata europea de la Maeva en surf de neu i els bronzes de l’Espanya absolut de la Naiara en taekwondo i de la Mònica en canoa, demostrant una vegada més que l’esport andorrà gaudeix de bona salut.

En aquesta edició hem volgut donar èmfasi a temes d’interès general, com poden ser la pèrdua de pes, els components de les cremes solars o els inconvenients de deixar d’entrenar. A més, hi trobareu els recorreguts de la Volta als Ports, competició en la qual us animem a participar.

Estem molt contents de tornar a recollir en aquesta revista bones notícies, activitats i molta il·lusió perquè aquesta és l’única via que hem d’agafar, la via de l’esperança i la motivació, ingredients essencials al món de l’esport.

Ara toca gaudir d’un estiu valorant molt més tot allò que no teníem l’any passat, sense deixar de moure’ns i gaudint de tot el que fem. I ens toca també organitzar bé el començament de la nova temporada per estalviar-nos problemes i més restriccions.

L’equip de The Esport us desitja un estiu ple d’emocions i amb molt d’esport.

Bon estiu!

Juanjo Padrós, Director de The Esport

ents

Agraïm

Model en portada Maeva Estévez

Foto i disseny de portada Reinaldo Márquez

CONTACTE THE ESPORT espor t@fandtaekwondo.com Visita’ns a THE ESPORT

XV TROFEU DE KUNG-FU PARRÒQUIA D'ENCAMP

Seguint un acurat protocol sanitari, el dia 8 de maig va tenir lloc a Encamp, el XV Trofeu de Kung-fu després de més d'un any sense competicions presencials esportives. Al torneig han participat un total de 33 competidors, de les categories infantil - juvenil, en edats compreses entre els 8 (nascuts a partir del 2012) i els 15 anys.

Ateses les circumstàncies d'excepcionalitat actuals, l'edició d'aquest any ha esdevingut un Torneig Nacional, que ha comptat amb la presència de representants de les Escoles Esportives dels 3 Clubs del país: • Club Kung-fu Taichi (Andorra la Vella) • Club Esportiu Sant Julià de Lòria (Secció Kung-fu) • Club Kung-fu Encamp Pas de la Casa Cal destacar l'actuació del Club amfitrió que ha estat el clar guanyador per equips, amb un total de 9 medalles (5 ors, 2 plates i 2 bonzes). El Club Kung-fu Taichi, ha obtingut 1 medalla d'or i 1 de plata. Per la seva banda, el Club Esportiu St. Julià ha obtingut 1 plata i 3 bronzes.

Des de la FAWUK felicitem a tots els competidors per la seva participació, demostrant novament l'esperit marcial de superació que els caracteritza.

Resultats a www.fawuk.com

La Federació Andorrana de Wushu i Kung-fu (FAWUK), en qualitat de membre del Comitè Executiu de l'EUWUF, va assistir a la reunió telemàtica celebrada el passat dia 8 de maig, en la que es va tractar com a tema principal, la tornada a la competició presencial a nivell europeu.

Així, l'organització preveu la celebració del CAMPIONAT EUROPEU DE WUSHU KUNG-FU, pel proper mes d'octubre, a la ciutat de Burgas (Bulgària); tot i confiant en que la situació sanitària sigui favorable.

A l'esdeveniment, assistiran una selecció de competidors andorrans, que ja escalfen motors en vista al calendari esportiu programat per aquesta tardor.

VINE A PASSAR-T'HO PIPA!!!

CAMPUS KUNG-FU ESTIU 2021: • • • •

Del 19 al 23 de juliol Del 23 al 27 d'agost Del 30 d'agost al 3 de setembre Dies 6 i 7 de setembre

ei

an mb

A!

the

8

the

CLUB DE JUDO HANTEI

Club de Judo Hantei Club de Judo Hantei

9

the

9

Regals per als nostres socis

El Club Hantei com a mostra de la seva fidelitat als seus socis, va fer entrega d’un bidó personalitzat a cada soci.

Torneig Ne-Waza

A finals del mes d’abril el Club Hantei va organitzar un Torneig Social de NE-WAZA on només van participar els nostres socis.

La modalitat NE-WAZA és Judo al terra, i La cerimònia d’atorgaments de nous graus vahiser una molt festa per premiar en aquesta ocasió va haver bona molt bon nivell i sobretot molt l’esforç dels participació, nostres esportistes La cerimònia d’atorgaments de graus ser social una festa bonnous ambient.

Aquestva torneig el va per premiar guanyar el DANIesportistes GARCÍA, i com a segon l’esforç dels nostres classificat l’ESTEVE LÓPEZ.

Per a més informació,

Vam acabar la temporada amb una sortida lúdico esportiva a Port Aventura, aquest any Vam ser acabar la temporada amb una sortida no podía menys. lúdico esportiva a Port Aventura, aquest any Perono que no t’ho expliquin, vine a viure-ho! podía ser menys.

Canvi de cinturó

el Club Hantei va celebrar el pas de cinturons en Defensa Per aal més truqueu tel.informació, 339137. Durant el mes de maig,Els nostres i junta treballen amb Pero quemonitors no t’ho expliquin, vine a viure-ho!

Personal. Va ser genial i tothom va gaudir de les proves.

truqueu al tel. 339137. www.clubhantei.com

Tambéwww.clubhantei.com ens trobareu al Facebook

com/clubdejudohantei També ens trobareu al Facebook

com/clubdejudohantei T’ànimes? T’hi esperem al Club de Judo Hantei

il·lusió per que la que ara comença sigui Elsencara nostres monitors i junta treballen amb millor per que la que ara comença sigui Peril·lusió a més informació: Hi trobaràs molts amics gaudint d’un esport millor encara Tel. olímpic que339137. es a la vegada art marcial, i a on Hi trobaràs molts amics gaudint d’un esport es difonen valors de companyerisme, esforç i www.clubhantei.com olímpic que es a la vegada art marcial, i a on superació. T’hi esperem!!

També trobareu al Facebook es ens difonen valors de companyerisme, esforç i superació. T’hi esperem!! com/clubdejudohantei

CARNS - PEIXOS MARISC - ARROSSOS CARNS - PEIXOS MARISC - ARROSSOS

GRAN ASSORTIMENT DE TAPES GRAN DE TAPES Av. ConsellASSORTIMENT de la Terra, 10 Tel.: (+376) 823 200 Av.Escaldes Consell Engordany de la Terra, 10 AD700 Tel.: (+376) 823 200 Principat d’Andorra AD700 Escaldes Engordany Principat d’Andorra

MENÚ MIGDIA MENÚ 12,5€ MIGDIA 4 12,5€ tot inclòs

KARATE

QUIRATS TALLER DE JOIERIA

Q UDE I R30AANYS TS MÉS

Des de 1985

Sala polivalent, plaça del poble Andorra la Vella.

Per a més informació:

MANEL: +376 33 44 42

KARATE MANEL JODAR

Dimecres i divendres de 18 h a 19 h i 19 h a 20 h.

Palau d’esports municipal de la Seu d’Urgell

AMB ELS CAMPIONS

Disseny i Fotografies: Reinaldo Márquez / THE ESPORT

VINE A PROVAR EL KARATE I GAUDEIX D’UN ART MARCIAL ESPECTACULAR De dilluns a divendres a partir de 3 anys.

30 ANYS

MATRÍCULA 0€

Mestre Manel Jodar Cinturó negre 7è dan

KARATE SHOTOKAN ANDORRA

TALLER DE servei JOIERIA al vostre

Per a més informació:

MANEL: +34 654 03 78 41

Mestre: Manel Jodar: Cinturó negre 6è dan · Seleccionador nacional d’Andorra

18È OPEN INTERNATIONAL D’ESCALDES

8 MEDALLES PEL SHOTOKAN

shotokan andorra de dilluns a divendres de 18:00 a 21:30

La participació del Karate Shotokan, del 15 al 17 de juny y amb 475 competidors participants, va ser excel·lent amb quatre medalles d’or, una de plata i tres de bronze.

Campions

a partir de-544 anys.

Gina del Rio cadet Paulo Rebelo juvenil -50 Sala polivalent Fiona Del Rio infantil +35 plaça del poble, andorra la Plata, Marc Folch infantilvella.

-37: Melchor Rabago júnior -68

Bronze: Alex da silva

Club karate manel jodar Júnior +68: Pau Cabanes

Infantil +35: Madina Bobekar

Dimecres i divendres de 18:00 a 20:00 a KARATE YOUTH INTERNATIONAL LEAGUE partir de 4 anys.

ELS ANDORRANS ENTRE ELS MILLORS Palau d’esports municipal de La Seu d’Urgell.

Del 6 al 8 de juliol és va disputar la 11a edició de la karate1 youth league a Croàcia on hi van participar 90 països. El Karate Club Shotokan Andorra va fet un paper excel·lent .

Gina del Rio va fer quatre combats en cadet -54 kg eliminant a Itàlia, Xile, Itàlia i va perdre amb Bòsnia a les portes de la medalla. Melchor Rabago, va competir en júnior -61 kg i va superar a Rússia, itàlia, Macedonia, Dinamarca i també va caure amb Rússia a les portes de les medalles. Paulo Rebelo en categoria U14 -50 kg va superar a Itàlia i va perdre el segón combat amb Itàlia.

Tels. + 34 654 037 841 / + 376 334 442

Correu: karatejodar@yahoo.es Facebook: Karate club shotokan andorra www.facebook.com/shotokanandorra

Resultats increïbles que posan als Karatekes andorrans entre els millors a nivel internacional. Felicitats

TALLER DE JOIERIA DISSENY FABRICACIÓ ARTESANAL REPARACIONS DE JOIES

DEMANEU PRESSUPOST SENSE COMPROMÍS TALLER DE JOIERIA DE TROFEUS, COPES, DISSENY PLAQUES, MEDALLES FABRICACIÓ ARTESANAL

PERSONALITZEM

REPARACIONS DE JOIES EL TEU EVENT

DEMANEU PRESSUPOST SENSE COMPROMÍS

DE TROFEUS, COPES, PLAQUES, MEDALLES

PERSONALITZEM

C/EL RocTEU dels EVENT Escolls, 7 Edif. Roc Escolls nùm. 3 4t. C Andorra C/ Roc+376 dels Escolls, Tel. 80 81 607 Edif. Roc Escolls nùm. 3 4t. C +376 64 51 43 Andorra quirats Tel. +376 80 81 60 quirats@andorra.ad quirats@andorra.ad www.quiratssl.com www.quiratssl.com

the

L’EQUIP DEL CLUB RÍTMICA

SERRADELLS COMENÇA LES COMPETICIONS

Tel. (+376) 613 928 critmicaserradells@andorra.ad

www.ritmicaserradells.com

10

Ainhoa Aina Díaz. Correia.

Laia Rodríguez.

Berta Miquel.

Cleo Orobitg.

Gisela Gras.

Berta Burgos.

Luna Martín.

Jana Ballestà.

Astrid Rieger.

Yara Laranjo.

Iris Ballestà.

Martina Llaras.

Sara Baque.

Nerea Díaz.

Laia Peris.

Nahia Ascarza.

Sara Hoxha.

Gala Urue.

Àlex Maestre.

Clàudia Maestre.

the

12

Natació RÈCORDS RELLEUS

La FAN utilitzarà la piscina del CEO gràcies al conveni entre el Ministeri de Cultura i Esports i el Comú d’Ordino.

DE

•• L’equip format per Aleix Ferriz, Patrick Pelegrina, Tomàs Lomero i Bernat Lomero, baten el rècord de 4x50m estils amb un temps de 1.42.87 l’anterior 1,52,44 •• L

’equip format per Gerard Baldrich, Jordan Lecoq, Gianfranco Vanda i Yann

OPEN ANDBANK ANDORRA

••

L’Open d’Andorra passa a dir-se Open ANDbank Andorra , en motiu de la Commemoració del 90è aniversari d ’ A N D b a n k , patrocinador principal de la FAN..

Lecoq, baten el rècord de 4x50m lliures amb un temps de 1.40,47 l’anterior 1,41,2

BERNAT LOMERO Bat el rècord d’Andorra de 50m lliures amb un temps de 23,06,L’anterior marca 23,50 la tenia ell mateix.

TOMÀS LOMERO Subcampió d’Espanya en la categoria Absolut-Jove en la prova de 50m papallona Campió Universitari de Catalunya en 50m papallona Doble rècord d’Andorra •• 200m lliures 1.52.83 anterior d’Hocine Haciane marca 1.53.61 del 2008

Tomàs Lomero

D’ANDORRA

•• 100m lliures 51.08 anterior 51.15 l’anterior la tenia ell

Bernat Lomero

BIEL CUÉN, BAT QUATRE RÈCORDS D’ANDORRA DE 14 ANYS •• 100m esquena 1.06.61 anterior 1.06.82 de Tomàs Lomero •• 100m papallona 1.04.29 anterior 1.05.40 de Gerard Loor •• 200m esquena 2.21.89 anterior 2.24.01 de Pol Arias de 2010 •• 400m estils individuals 5.06.31 anterior 5.11.74 d’Enric Claret del 95!

ALEIX FERRIZ •• Bat el rècord d’Andorra de 100m esquena amb una marca de 59,50 al Campionat d’Espanya. L’anterior marca, 59,94, la tenia ell.

•• B at el rècord de 50m esquena amb una marca de 26,88, l’anterior 27.42 de Tomàs Lomero.

Es va preparar a Kazan amb la beca de la FINA per preparar-se per a l’Europeu de Budapest.

Biel Cuén

NATACIÓ ARTÍSTICA El 8 de maig va tenir lloc la Lliga Andorrana de Figures de Natació Artística categories Júnior, Infantil i Aleví.

Aleix Ferri

PATRICK PELEGRINA

MÀSTER

Doble Campió Universitari de Catalunya en 50m braça i 100m braça

13 medalles al Campionat de Catalunya 2 medalles d’Eszter Abraham al Campionat d’Espanya.

Rècord d’Andorra en 50m braça amb un temps de 28,08 l’anterior 28,99, que tenia ell mateix.

PUBLICITAT MATERIAL TÈXTIL REGALS D’EMPRESA TROFEUS ESPORTIUS PROMOCIONS ARTÍSTIQUES SÍMBOL

AD500 ANDORRA LA VELLA Principat d?Andorra C/Ciutat de Valls, 54 T +376 828 575 publiregal@andorra.ad

LOGOTIP

MAR

the

14

ESQUÍ CLUB ANDORRA

CAMPIONATS D’ANDORRA Al mes d’abril es va disputar el Gegant dels Campionats Nacionals d'Andorra 2021 al Tarter - Grandvalira Millors resultats de l’ECA: ESLÀLOM 1r Alex RIUS 3r Xavier CORNELLA GEGANT 3r Alex RIUS

Copa Coprinceps.

TROFEU PAVAND SLÀLOM

30 de març

U14 tecnificats 1a Chloe Cerqueda U16 promoció 2a Paula Pellicer 2n Mateu Farré

COPA COPRINCEPS

31 març

U14 tecnificats: 1a Júlia Rodríguez 3a Chloe Cerqueda

Pre-Pollets/ U8 Trofeu Paniquera.

U16 Tecnificats 1a Aina Marti U14 Promo 2a Elia Taulats 3a Claudia Vidal 2n Joan Farré U16 Promo 1a Joan Bastida 2n Enoc Bobet 3r Mateu Farré

Nacional.

Trofeu Marmota.

XIè MEMORIAL JOSEP FARRÉ Cursa U12 organitzada per l’Esqui Club Andorra i patrocinada per Burguerking.

1r Alex Comellas 2a Xenia Cerro

SG U12 TROFEU MARMOTA Circuit Burger King 1r Alex Comellas 3a Xenia Ferro 4a Carlota Comellas

Trofeu Marmota.

Memorial Josep Farré.

Volem felicitar al nostre equip d’U12 perquè va fer-ho molt bé!

ECA Av Doctor Mitjavila,17 · Andorra la Vella Tel. 820 020 · esclan@andorra.ad www.ecaclub.com esquiclubandorra

COMENCEM LA PRETEMPORADA Durant el mes de maig hem començat els entrenaments físics dels U14 tecnificats, temporada 21-22 amb un equip super motivat i engrescat amb la propera temporada.

the

16

ESPORTS ADAPTATS 5 MEDALLES PER A ROGER PUIG ALS NACIONALS AUSTRÍACS

ROGER PUIG 15è Top 10 en eslàlom de la Copa del Món Roger Puig va realitzar una competició a Àustria per emmarcar. Va pujar al podi fins a cinc ocasions, als Campionats Nacionals d’Àustria.

Fins a quatre corredors del top10 mundial van donar cita al gegant. Roger Puig va saber posar en pràctica el seu millor esquí per finalitzar en segon loc. Un nou podi a més de altra plata i tres bronzes guanyats anteriorment per a l’andorrà en una ‘gira’ austríaca que està sent realment molt profitosa per l’andorrà.

Roger Puig va tancar la temporada a Àustria i el balanç d’aquest hivern no pot ser més positiu i compleix amb els objectius de la temporada. Així ho va manifestar el responsable de l’equip, Ignasi Puig, que considera que s’han aconseguit els objectius marcats.

L’andorrà va finalitzar 15è en el rànquing ‘overall’ de la Copa del Món, 10è en eslàlom i 11è en gegant.

AQUAGYM ADAPTART a la piscina d’Escaldes-Engordany

1a TIRADA LLIGA DE SALA DEL TAE DE TIR AMB ARC a l’abril al Complex Esportiu d’Encamp

C

M

Y

CM

MY

CY

MY

K

BOTIGA SOLIDÀRIA CREU ROJA ANDORRANA

Activa la teva donació de 0,50 €/mes a l’Àrea Client de l’app o el web.

Estiu a

0 6 0 7 0 8 ) 6 7 3 ad . + ( a u g nlin @i l a r t iu t cen s e / ad . a u g inlin

the

18

SPECIAL OLYMPICS ANDORRA Els Special Olympics Andorra

uí tanquen la temporada d’esq amb la 2ª social SOA

E

ls esquiadors d’Special Olympics van gaudir d’una cita especial: la 2ª Social d’esquí alpí SOA. Una eslàlom especial de 15 portes social a la pista l’ESPARVER a l’estació de Grandvalira.

L’objectiu principal d’aquesta cursa, de caire festiu i esportiu era compartir una cursa i poder gaudir de la neu amb la gran família dels Special Olympics Andorra per acomiadar la temporada d’entrenaments i experiències.

Els 13 esquiadors van escollir una parella unificada familiars, amics...) per competir, superar-se i gaudir d’un dia inoblidable. La campiona d’esquí, Mireia Gutiérrez, va participar com a unificada, il·lusionant als atletes i il·lusionant-se de l’esperit dels Special Olympics Andorra i d’un meravellós dia d’esquí carregat de valors esportius i socials.

A tots vosaltres, Sergi Cuberes i Sandra Cuberes / Enric Adrán i Xavi Gómez / Marc Vilarrubla i Anna Cerezo / Antoine Llopís i Vincent Pinchón / Ruben Prior i Mireia Gutiérrez / Sergi Perez i Josep Pérez / Nadia Naudi i Sandra Carvalho FELICITATS!

C

M

Y

CM

MY

CY

MY

K

Jordi Caetano i Unai Riera Giovanna Stefania i Carme Suárez Jordi Julià i Silvia Edberg Théo Llopís i Raoul Cruz Alizée Bouvier i Alex Teres Paula Espineta i Toni Riera

the

20 76

CLUB TENNIS TAULA Valls del Nord

Club Tennis Taula Valls del Nord Campionat de Catalunya DOS PODIS PER AL CTT VALLS DEL NORD

ALT NIVELL AL TENNIS TAULA ANDORRÀ

Del 28 de març a l’1 d’abril, es va disputar a Valls (Tarragona) el Campionat de Catalunya de tennis taula. El CTT Valls del Nord va participar-hi amb 12 inscripcions en les diferents categories.

Izia Martineau, a prebenjamí femení, va assolir Club la 3a ofereix una oferta esportiva El nostre plaça en guanyar a Aina Casanovas del Ganxets de d’entrenament i competició que cobreix totes Reus. La Izia es va imposar per 3-1.

Oriol Martínez, a benjamí masculí, no va disputar les edats des lade Pre – benjamí (6 anys) fins a fase de grups pel fet de ser el número 1 del rànquing Veterans, masculí i femení català. Es va enfrontar a vuitens a Roger Poch del TT Cassà de la Selva, a qui va vèncer per 3-0. A quarts de final es va enfrontar a Ladimir Mayorov del ENTRENAMENTS TT Cassà de la Selva i va guanyar-lo per 3-2. A semifinals es va trobar amb Francisco Serrano del Falcons de Sabadell. Va ser un partit molt disputat Comú dei finalment La Massana Comú d’Ordino Podi categoria prebenjamí. va vèncer el sabadellenc. A la disputa pel 3r i 4t lloc, Av. Sant Antoni, 29 AD400 La Massana Centre Esportiu d’Ordino AD300 Ordino l’Oriol es va desfer del jugador del CTT Esparreguera Àlex Page per 3-0, pujant així al 3r esglaóIniciació del podi.

Adults L’Oriol, a aleví masculí, va quedar 1r a la fase de Dilluns Dimecres Dimarts i Dimecres grups en derrotar per 3-0 tots els seus rivals. Ai setzens va guanyar a David Fernández del de CTT18:00 Castelldefels a 19:30 de 20:00 a 22:00 per 3-0. A vuitens es va enfrontar a Francisco Serrano Tecnificació Oriol Martínez al WWT. del Falcons de Sabadell, a qui va guanyar per 3-0.

A quarts no va tenir sort en enfrontar-se al número Dimarts i Dijous 1 espanyol de la categoria Luca Khidasheli. L’Oriol PRIMERA PARTICIPACIÓ de 19:30però a 21:00 va plantar cara al jugador del CN Sabadell, va INTERNACIONAL D’ORIOL acabar perdent per 3-1 en sets molt disputats fins a l’últim punt i oferint el partit més intens de la categoMARTÍNEZ AL WTT DE EQUIPS DE COMPETICIÓ ria alevina.

PORTUGAL 1ª Divisió Nacional A continuació, l’Oriol va passar a disputar les places De l’11 al 13 de maig, es va celebrar a Vila Real Espanyola de la 5a a la 8a. Al primerFemenina enfrontament es va desfer (Portugal) el primer Youth World Table Tennis, unes del jugador Arnau Coll del CTT Vilablareix per 3-1 i seguidament, del jugador1ª Roger Quesada del de CTTLleidacompeticions internacionals per a joves jugadors Divisió Territorial de tot el món.

OpenAmics Vallsdedel Nord Terrassa per 3-0, quedant així en 5a posició, un gran resultat si tenim en compte que l’Oriol L’andorrà Oriol Martínez va participar-hi en la Podi categoria benjamí. per edat pertany a la categoria inferior, la benjamina. categoria superior a la seva; és a dir, sub-13.

L’àndorrà Oriol Aquesta vegada no el va acompanyar la sort en el Martínez, Nº 1 sorteig de grups, ja que va quedar enquadratde amb Equip Femeni andorrà 1ª del Rànquing ENTRENAMENTS D’ALT NIVELL AL CTT l’alemany Noah Hersel, Nacional que va ser elEspanyola subcampió Divisió català i Nº 2 Endika Díez, de la categoria, i el jugador de Puerto Rico EnriVALLS DEL NORD d’Espanya que Ríos, que va quedar 3r. L’Oriol els va plantar campió Del dilluns 5 al divendres 9 d’abril, Endika Díez, l’actual campió absolut cara, però la diferència d’edat i el2017 millor joc dels ÈXITSdelESPORTIUS DEL NOSTRE CLUB, TEMPORADA - 2018 d’Espanya espanyol, va col·laborar supervisant els entrenaments CTT Valls del Nord altres van fer que l’andorrà quedés eliminat a la sènior. a Ordino. Es tracta d’un jugador professional de supervisió que a Espanya fase de grups. L’Oriol també va jugar contra el juga amb el Club Leka-Enea (Irún), a França juga al PPC Villers Bretonneux Andorra Espanya portuguès Carlos Gonçalves, amb qui va perdre i també juga a la lliga sueca a les files del BTK Munkedals.

Campionat d’Andorra Sub 11 per 3-2 1º enOpen Girona Benjamí Primera compe1º un partit molt disputat.

Aquest expert en alt rendiment està donant suport a la formació tècnica dels tició internacional de l’andorrà amb resultats més Campionat d’Andorra Femení 1º Open Girona Juvenil 1º equips del CTT Valls del Nord, que a l’última temporada ha duplicat els seus que prometedors, tenint en compte la diferència Campionat d’Andorra Sub 17 d’edat 1ºrespecte Openals Girona Femení 3º afiliats i ara té més de 60 jugadors. seus contrincants.

2º 24 Hores Cassa de la Selva 3º Aquestes col·laboracions es repetiran durant laCampionat temporada,d’Andorra per facilitarAbsolut la formació dels jugadors del Club i refermar la Ranquing tasca tècnica que està Andorrà Sub fent 11 1º Open Sabadell 2º l’entrenador del Club i seleccionador nacional Xavier Martínez.

MÉS Ranquing Andorrà Femení 1º Open Internacional de INFORMACIÓ Vic 2º Aquests acords amb el jugador d’Irún i amb l’entrenador del CAR de Madrid Antoni Martinez: Ranquing Andorrà Sub 17 1º Ranquing Catalunya Pre Benjamí 1º David Soler estan estretament relacionats amb un projecte molt ambiciós toni@cttvn.club Ranquing AndorràAndorraAbsolut 1º Ranquing Espanya Pre Benjamí 2º que estan portant a terme entre el CTT Valls del Nord i la Federació Tel 358708 na de Tennis Taula, anomenat “Andorra 2025. Un país de tennis taula”, que Campus d’estiu deldeClub toni@cttvn.club · Antoni Martinez: Tel 358708 www.cttvn.club pretén ampliar l’actual quantitat jugadors al país i arribar als Jocs dels Tennis Taula del Nord Petits Estats del 2025 Valls amb opcions de podi per a l’equip nacional. www.cttvn.club

SOFTWARE DE GESTIÓ EMPRESARIAL Especialistes en: • Gestió de Recursos Humans

ORX, S.L. Av. el Traves, 2 · 1º 1ª

AD-400 – La Massana Tel: 816500 – 358708 toni@orxandorra.com

www.orxandorra.com

• • • •

Gestió de Nomines Anàlisi pressupostari Centres Cost / Empleats Enviament de arxius a Bancs, CASS, enllaç comptable, etc Portal del Empleat

• Control de Presencia • • • •

Gestió d’Accessos Biomètrics, RFID, Reconeixement empremtes dactilars Emissió/Impressió targetes identi icació Gestió de Torns de Treball

• Serveis de Núvol i Cloud

El nostre Software està desenvolupat a Andorra Més de 80 clients en tots els sectors empresarials del país

ENTRENAMENTS ENTRENAMENTS PERSONALS PERSONALS

CLASSES CLASSES DIRIGIDES DIRIGIDES

SALA SALA DE DE MUSCULACIÓ MUSCULACIÓ

ROCÒDROM ROCÒDROM

Informat trucant al 861777 o bé a la nostra pàgina web www.bloccafe.com Informat trucant al 861777baixada o bé a la pàgina web www.bloccafe.com delnostra molí 7-9-11 baixada del molí 7-9-11

CAFETERIA CAFETERIA

BASQUET

the

22

LA FAB AFEGEIX DOS NOUS PROGRAMES AL SEU PROJECTE ESPORTIU FIBA SKILLS CHALLENGE

DEBUT DE LES SELECCIONS U15 ALS FIBA SKILLS CHALLENGE Selecció femenina: Ada Dimene, Ariadna García, Carla Puig, Anna Berenguer, Naiara Crespo, Martina de Brawer.

Selecció masculina: Joel Sala, Andreu Tomàs, Theo Pla, Biel Sobany, David Adrán, Roger Aleu, David González, Pau Rodríguez, Ray Royo, Nael Rodrigues.

Les nostres seleccions U15 van debutar als FIBA Skills Challenge enfrontant-se a Espanya, Polònia, Israel, Estònia, Luxemburg i Gibraltar aconseguint la classificació pel Campionat del Món que es disputarà el proper mes d’octubre.

FIBA ESPORTS LA SELECCIÓ DE E-SPORTS DEBUTA AL FIBA OPEN III 2021 Selecció E-SPORTS: Jeric Belarmino, Sergi Jiménez, Marc Navarro, Eduard Fernández, Joan Antoni Bustamante, Marc Matute.

La nostra selecció d’e-Sports va participar a la fase de grups de la conferència europea dels FIBA e-Sports Open, enfrontant-se amb Rússia, Ucraïna i Armènia.

Es tracta de la primera activitat que impulsa la FAB en la modalitat dels e-Sports, un programa que es vol desenvolupar i que té un llarg recorregut per endavant.

a er 1 av 02 m 2 ri u P sti E

the

24

the

59

Salut per Tana

EUROPEU DE CAIAC

Al mes de maig Laura Pellicer es va classificar en 22è lloc per davant de Txèquia i Regne Unit entre altres.

CAMPIONAT DE CATALUNYA DE TRIAL

ENANDA

La millor classificació de

l’equip andorrà va ser per LA REVOLUCIÓ NATURAL a Jordi Lestang amb el 2n lloc en ELIT U16 A l’abril Laura va guanyar la DEL BENESTAR Copa Catalana de Canoa-Caiac celebrada a Ponts.

Tots els beneficis dels fitocannabinoides sense l’ús de cànnabis (THC).

Complement alimentari compost per magnòlia, equinàcia i sempreviva borda.

COPA D’ESPANYA CANOA-CAIAC El passat 7 de març Mònica Doria va aconseguir classificar-se en 3r lloc. Laura Pellicer va ser 5a.

TRASTORNS DE L’ESTAT D’ÀNIM MILLORA DEL SISTEMA IMMUNOLÒGIC REGULACIÓ DE LA GANA TRASTORNS DEL SISTEMA MUSCULAR I INFLAMACIONS

BTT

ENANDA ÉS UN EXTRAORDINARI ALIAT DEL NOSTRE ORGANISME PER AJUDAR DE FORMA NATURAL EL NOSTRE SISTEMA ENDOCANNABINOIDE. Què és el sistema endocannabinoide?

Kilian FOLGUERA va assolir el 2n Lloc en U23 a la VOLCAT.

Els cannabinoides són la clau per accedir als receptors delUna sistema endocannabinoide i tenen un paper decisiu en les activitats cognide les curses per etapes tives, motores, metabòliques i afectives del cos. de més renom i antiga La tasca dels cannabinoides és unir-se als receptors CB1d’Europa. i CB2 del sistema endocannabinoide per permetre l’activació dels seus processos, essencials per al nostre benestar psicofísic general. Els receptors CB1 es troben principalment en el cervell i, en quantitats més petites, en altres parts del cos. Els receptors CB1, gràcies a l’alliberament de certs neurotransmissors, protegeixen el sistema nerviós central de la hiperestimulació o inhibició generada per altres neurotransmissors. Els receptors CB2, d’altra banda, s’estenen per les altres terminacions nervioses del cos, incloent-hi el sistema immunològic..

Exclusiu a DIETÈTICA TANA

DEDICACIÓ

ESFORÇ PASSIÓ

...valors que compartim amb l’esport.

• Edificació : Tot tipus de projectes de promoció pública i privada.

• Rehabilitació: Projectes d’avui en edificis d’ahir que recuperen el valor i modernitzen el nostre habitat.

• Interiorisme: Desenvolupem els projectes fins el detall, dissenyant solucions funcionals i confortables.

• Paisatgisme: Projectes d’integració de l’arquitectura en el paisatge, així com la incorporació del paisatge a l’arquitectura.

• Màster planning: Estudis necessaris per escollir les òptimes tipologies i solucions d’implantació en funció de les necessitats del projecte i les possibilitats del lloc.

• Plans parcials: Projectes urbanístics per a la planificació i gestió del territori.

• Gestió integral: Proporcionem serveis de Gestió de Projectes amb la finalitat de controlar la planificació i costos d’execució de forma integral, més enllà del disseny i la direcció d’obra, coordinant i gestionant els agents, processos i tràmits implicats en cada una de les etapes.

- Depilació a la cera - Massatge Circulació

- Tractament d’Acné - Tractament Anti-Ride

Per a més informació +376 808 720 www.orobitg.ad

- Micropigmentació - Aromaterapia

the

25

he

9

.

ni-

romés iós les

A

Curses de Muntanya: MUNDIAL DE PIERRAMIENTA La parella formada per Sergi Casabella i Gerber Martín es va classificar en 14è lloc en larga distància, a només un 13,2% dels campions.

L’INTER D’ESCALDES BICAMPIÓ DE 1a DIVISIÓ I BILLET PER A LA CHAMPIONS LEAGUE L’Inter Club d’Escaldes, campió de la Primera Divisió d’Andorra per segon cop a la seva història.

El projecte esportiu continua generant bons resultats després d’anys de treball. La victòria per 4-0 davant l’Atlètic Escaldes confirma tot l’esforç de la temporada que rep un altre títol de lliga com a premi.

El títol de l’Inter confirma el bitllet cap a una nova edició de la fase preliminar de la Champions League.

COMAPEDROSA WORLD CUP La Copa del Món d’Esquí de Muntanya es va tancar amb el bronze de Laia Sebastià i el 4t lloc de Oriol Olm com els millors resultats de l’equip andorrà.

En sènior el millor va ser Gerber Martín amb el 27è lloc en l’individual race.

the

26

KARTING ANDORRÀ

O R I E F A H C CA Tony

TUR u n p il o t A M B M O LT FU Fotos: Oscar CORRONS

A

Tony i els coaches germans López

ndorrà i amb 8 anys acabats de fer, Tony Cachafeiro s’acaba d’iniciar al món de la competició amb kart. Des que el seu pare li va regalar seu primer buggy, quan ni tan sols arribava als pedals, el motor ha estat una de les seves passions.

El passat mes d’abril va ingressar com a pilot oficial a l’equip Praga Racing Motor Esport, participant en una carrera del campionat valencià de kart, com a l’únic pilot andorrà en la seva categoria, i debutant en competició oficial amb l’únic objectiu de gaudir de l’oportunitat.

El Tony va fer el seu debut amb tan sols vuit anys, a la categoria pre-mini. Va començar amb els entrenaments lliures, marcant uns temps de 0,54, i va acabar millorant-lo fins al 0,48. Cal dir que aquest primer esdeveniment va ser el seu primer contacte amb el món de la competició, tant els entrenaments oficials, com el cronometratge i les dues curses en què va participar.

En la primera va fer una més que excel·lent 5a posició, i en la segona es va superar, assolint la 4a plaça, però després d’una petita penalització va acabar en 5è lloc.

De la mà de Marc López, pilot de kart i actualment competint

en la GT4 amb Mercedes, Tony ha pogut integrar-se a l’equip de Praga Racing, acollit com en una gran família. Des que el va veure per primera vegada rodar amb kart durant un cap de setmana de hobby, Marc no va dubtar en apostar per Tony, convidant-lo a integrar-se al seu equip.

Tant Marc López com a coach, com el seu germà Pol, també pilot oficial de Praga Racing en la categoria KZ, segueixen dia a dia la seva evolució i són part important en el desenvolupament i entrenaments del jove i prometedor pilot.

A Tony li espera un any intens d’emocions, preparació, molts entrenaments i una temporada plena de curses que li serviran per poder afermar-se com a pilot pel pròxim any.

Tony correrà aquest any com a pilot oficial de Praga Racing Motor Esport diverses carreres del campionat valencià en categoria Premini i participarà en el Campionat d’Espanya Academy CEK 2021.

L’objectiu d’aquesta temporada és aprendre i adquirir un nivell que li permeti fer el salt l’any que ve a la categoria Mini. Esperem que amb la gran ajuda dels germans Marc i Pol López, Aquesta promesa andorrana aconsegueixi estar entre els millors pilots de Kart.

Enhorabona i molta sort jove pilot!

CALENDARI 2021 CEK

MALAGA / juny • VALENCIA / juliol • TOLEDO / setembre • SARAGOSSA / octubre

Tony amb el seu coach Marc López i Jorge mecanic

Equip Praga Racing

Tony liderant la cursa

TOYOTAMOTORS ANDORRA

AMB VOSALTRES DES DE 1973

CONCESSIONARI OFICIAL - SERVEI POSTVENDA - COTXES I MOTOS D’OCASIÓ

Manteniment oficial de les marques - Canvi de pneumatics Carregues d’aire acondicionat - Kits Senyalització Vehicles oficials i d’emergència - Equipaments 4x4 - Servei de recanvis oficial

Av. Fiter i Rosell, 4 Escaldes-Engordany Tel. +376 814 481 info@motorsandorra.com

the

28

L’entrevista

top esport Maeva

Estévez,

2a a la general de la Copa d’Europa El millor resultat de la FAE a Copa d’Europa

Juntament amb els bronzes a Copa d’Europa d’Irineu Esteve i Carlitos Aguareles, Maeva Estévez va aconseguir tota una gesta per a l’esquí andorrà amb un resultat històric. La Maeva va començar al món de la neu amb un any i mig, quan els seus pares li van posar els esquís per primer cop. Als tres anys ja anava al club i de seguida va desenvolupar un caràcter competitiu. Quan tenia sis anys, el seu germà va començar a fer snowboard i va voler seguir-lo, però la seva mare, en un intent de dissuadir-la, li va dir que quan tingués deu anys ja ho provaria i, tossuda com és, en complir els deu va passar a practicar aquest esport. Als setze anys la FAE li va donar l’oportunitat d’integrar-se a l’equip comitè. Avui s’entrena amb l’equip nacional francès i forma part del grup Copa del Món B. Quant fa que practiques l’snowboard? Com van ser els teus inicis a la competició?

Fa setze anys que faig snowboard i onze que estic a l’alt nivell. Al principi vaig tocar moltes disciplines, freestyle, paral·lel i snowboard cross, i de seguida la velocitat i el càrving de l’SBX em van atraure. Als quinze anys vaig tenir clar que volia dedicar-m’hi.

Com és el dia a dia d’una snowboarder d’alt nivell? Què ha canviat amb la pandèmia?

El meu dia a dia en pretemporada consisteix a entrenar la part física, combinant treball de gimnàs i càrdio (molta bicicleta), i als stages fem un treball d’un gran volum d’hores sobre la neu i treball físic específic. A les tardes tenim cura del material perquè pugui ser el més ràpid possible. A més, compagino

les hores d’entrenament amb els estudis i amb feina als estius.

La pandèmia ha fet que hi hagués canvis constants en la planificació, moltíssims campionats anul·lats i entrenaments adaptats a les condicions actuals. Tot i així, em considero afortunada per haver tingut un circuit de competicions en condicions.

Què en penses del batxillerat esportiu? Com l’has viscut?

Penso que és una bona eina per poder combinar l’esport professional i els estudis, sense perdre el fil de les matèries. Permet poder dedicar-se gairebé al 100% als dos àmbits, la qual cosa facilita la preparació per al futur. Personalment, em va

tocar viure el naixement d’aquest projecte, que, malauradament, no estava tan ben definit com ara i no vaig poder gaudir de les classes presencials.

Quins són els teus punts forts tècnicament i en quines modalitats participes?

Em dedico exclusivament al boarder cross, tot i que sovint entrenem altres modalitats com a complement, ja que l’SBX és un esport molt complet i requereix una certa polivalència.

El que se’m dona millor tècnicament són les start sections (la primera part del circuit), on s’ha de ser ràpid amb les cames. Personalment, em sento més còmoda en circuits gelats, ràpids i llargs.

Edat: 26 anys • Pes: 58 kg • Alçada: 1,62 m • Un somni: ser campiona del Món • Una virtut: ser tossuda • Un defecte: ser tossuda :D • Un vici: la xocolata • Què et fa por?: que la meva carrera esportiva s’acabi sense haver pogut donar-ho tot • Què et fa riure?: els acudits dolents • De què et penedeixes?: de no haver treballat més la part mental • Una fita: la classificació general a la Copa del Món • Esportista andorrà: actualment Irineu Esteve i també Vicky Jiménez

La marca dels campions al país Tel. +376 392 730 eternal@andorra.ad

Respecte per l’esport

L’entrevista Què passa pel teu cap quan ets al punt de sortida d’una cursa?

No caiguis, no caiguis, no caiguis! :D Acostumo a visualitzar els passatges que m’han costat més als entrenaments.

El 2021 serà un any inoblidable per a tu amb la millor marca de la FAE a Copa d’Europa, amb el segon lloc a la general. Què ha suposat per a tu?

El 2021 quedarà com l’any en què he fet els millors resultats de la meva carrera esportiva, tot i que els meus objectius inicials en Copa del Món no han estat assolits. Aquest fet fa que recordi la temporada amb un punt d’amargor. Evidentment, ara tinc més pressió, però també més confiança en mi mateixa i en les meves capacitats.

Quantes corredores i quants països van participar en la Copa d’Europa d’enguany?

Uns 15 o 20 països i una mitjana de 35-40 corredores.

Quins són els teus objectius per al 2022 i un futur proper? Quines són les rivals a batre?

Vull fer-me definitivament un lloc a la Copa del Món aplicant la constància que he tingut a la Copa d’Europa. El nivell a la Copa del Món és tan alt i hi ha tanta competència que, ara per ara, la rival a batre soc jo mateixa.

Qui forma part del teu cos tècnic?

En pertànyer a un equip gran com és l’equip francès, tinc la gran sort de tenir tres entrenadors, dos preparadors d’esquís i un físio, que ens acompanyen a tots els desplaçaments. També tinc un preparador físic, Damià Costa, amb qui fa tres anys que treballo i hem fet una molt bona feina, tot i la distància. A partir d’aquest estiu treballaré amb un psicòleg

top esport

esportiu, ja que és molt important treballar la part mental.

Amb quines ajudes comptes de la Federació, el Comitè Olímpic i Govern? Quant costa una temporada d’una surfista de neu d’alt nivell?

Per part de Govern rebo l’ajuda de 6.000 € a l’any de la beca ARA, que em serveixen per pagar una part del material de competició i d’entrenament, el psicòleg, el nutricionista, l’alimentació esportiva i la quota de la FAE. Aquesta quota serveix per pagar una part de les despeses dels desplaçaments, les estades, els entrenadors, les competicions, etc., que tenen un cost molt alt i la Federació l’assumeix.

Fins a quina edat es pot competir amb garanties en l’alta competició de snowboard?

Penso que això depèn de cada esportista. El boarder cross és un esport que té un desgast físic molt gran, i en general no hi ha gaire noies amb més de 30 anys, tot i que hi ha alguna excepció. Vejam si els meus genolls aguanten fins als 30!

Com s’organitzen els teus entrenaments?

Els meus entrenaments estan dividits en dues parts: els entrenaments tècnics a la neu i els entrenaments físics al gimnàs, amb la bici... A la neu els fem en glaceres als Alps a la pretemporada, amb dies de gran volum de baixades i treballant la base i la resistència a la neu, i durant la temporada fem concentracions amb l’equip per fer entrenaments més tècnics i específics de SBX. La preparació física es divideix en musculació i càrdio. Normalment comencem al maig, després d’un mes de descans un cop acabada la temporada, i fem molta musculació i resistència muscular, així

com càrdio amb un treball aeròbic i anaeròbic amb sèries. Fora de la neu treballem sovint al pump track amb l’skate, ja que és el que s’assembla més al boarder cross i la transmissió és ideal.

L’snowboard és un dels esports amb més lesions. Com t’han tractat fins ara?

M’han tractat fatal! Malauradament, he passat per moltes lesions, algunes de greus... Vaig tenir una mala època del 2015 al 2017, ja que vaig patir tres lesions, dues als genolls (lligaments) i una a l’espatlla. Tot i patir tantes lesions, sempre m’ho he pres com una etapa per aprendre. He tingut la sort que això no em bloquegés i sempre he tornat més motivada i forta que mai.

Quina alimentació has de seguir? Quins suplements prens?

Tinc cura del que menjo i segueixo una dieta equilibrada amb les quantitats adequades segons les intensitats dels entrenaments. Tot i això, no em privo, de tant en tant, d’algun capritxet.

Normalment no prenc cap suplement, a part d’algun complement vitamínic a l’hivern per evitar les baixades de defenses.

Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica?

No és una qualitat, però, si pogués, m’afegiria ser immune a les lesions.

Coneixes la revista The Esport? Què n’opines?

Fa anys que la segueixo. Sempre m’ha agradat llegir-la per informar-me dels resultats d’altres esportistes, i els articles de psicologia que s’hi publiquen m’interessen molt.

PORTATILAND A PORTÀTILAND REPAREM ORDINADORS I PORTÀTILS Servei ràpid i preus ajustats Consulta’ns sense compromís Tel. +376 865 796

+376 653 198

www.portatiland.com info@portatiland.com

the

29

the

30

ANDORRA CLUB GEL El veritable èxit consisteix en gaudir del camí. Arribar-hi és una propina (Pep Marí).

RESULTATS CAMPIONAT D'ESPANYA OPEN INFANTIL 2021

No tan sols hem de celebrar els resultats sinó tots aquells valors, coneixements i experiències que ens aporta l’esport.

EQUIP COMPETICIÓ NACIONAL Debs A Enola Poulain 2ª

Basic Novice A Masculí

Gaudir de cada pas però sempre intentant assolir el nostre millor rendiment.

Ángel Seara 2º

Intermediate Novice A Femení Enara García 3ª

Basic Novice Femení Andrea Pazos 4ª Emma Hidalgo 13ª Ariadna López 35ª

Ángel Seara.

Intermediate Novice Femení Ainara Zazo 7ª

Esforç i Dedicació + Disciplina + Diversió BENEFICIS DEL PATINATGE SOBRE GEL

• Independència • Responsabilitat • Millora l'autoestima • Automotivació • Autoconeixement • Autogestió de l’estrès • Reflexió • Creativitat • Habilitats socials.

• Gestió emocional

Enola, Ángel i Enara amb les seves medalles.

CLASSES PER A TOTS ELS NIVELLS Ariadna López.

• Professionals amb àmplia experiència i altament qualificats • Equip de competició • Grups patinatge de lleure - Iniciació infantil • Iniciació adults - Nivell intermig • Avançat • Activitats en família • Serveis de recolzament al patinatge (Dansa, Ioga, preparació física, intensius, etc) • Participació voluntària en gales i altres esdeveniments.

Andrea Pazos.

Enara García.

MÉS INFORMACIÓ secretaria@andorraclubgel.org Tel.: 341 581 / 699 956 918 Andorra Club Gel Emma Hidalgo.

www.andorraclubgel.org

Ctra. General · AD100 Canillo · Principat d’Andorra · T. (+376) 800 840 · info@palaudegel.ad · www.palaudegel.ad

the

ESQUÍ

32 ESQUÍ ALPÍ

ESQUÍ ALPÍ BARTUMEU GABRIEL ÉS CAMPIÓ AL GEGANT DE SAN GIOVANNI DI FASSA I SUMA PUNTS FIS Bartumeu Gabriel va participar en els Nacionals júniors italians, on es va imposar i va millorar punts.

Va marcar 42.88 punts FIS. També van participar-hi Ty Acosta i Xavi Cornella.

Acosta va ser 6è, a 2.17 i a poca distància de millorar punts (en va fer 64.08 i en té 64.02), mentre que Cornella va acabar 14è, a 3.38 de Gabriel.

Xavi Cornella es va classificar en 5è lloc i Acosta, Fernández, Pere Cornella i Torres van millorar punts al gegant FIS de Sierra Nevada.

ÍRIA MEDINA 3a I BARTUMEU GABRIEL 2n AL GEGANT D’ESPOT

ESQUÍ ALPÍ ÀXEL ESTEVE, CAMPIÓ D’ANDORRA DE GEGANT

Al gegant organitzat a l’estació catalana d’Espot, Íria Medina va ser 3a i va millorar punts FIS. Bartumeu Gabriel va acabar la cursa en 2n lloc i va millorar punts FIS també, com Cornella i Àlvarez.

Àxel Esteve es va imposar marcant un cronòmetre final d’1.51,34, mentre que el segon, l’espanyol Adrián Tortajada, va acabar a 0,17 de l’andorrà. El 3r classificat i segon andorrà va ser Àlex Rius, amb un temps final d’1.51,66, a 0,32 d’Esteve. Pol Robert, 5è, va ser el tercer andorrà al podi dels Nacionals, amb 1.52,66, a 1,32

Al Campionat d’Andorra d’eslàlom, organitzat a la pista de les Canals d’Ordino Arcalís, Íria Medina va quedar campiona. Al gegant de San Giovanni di Fassa, es va classificar en 2n lloc i va millorar punts FIS.

ESQUÍ ALPÍ

ESQUÍ DE FONS TRETZE MEDALLES PER ALS ANDORRANS ALS CAMPIONATS D’ESPANYA D’ESQUÍ DE FONS

MUNDIAL JÚNIOR D’ESLÀLOM Xavi Cornella va participar en els Campionats del Món júnior de Bansko, a Bulgària, amb una meritòria 16a posició.

El Campionat d’Espanya d’esquí de fons absolut i per categories es va disputar a l’estació navarresa de Larra-Belagua. L’equip andorrà del Nòrdic Esquí Club la Rabassa-Naturlandia va tancar-hi la participació amb cinc medalles d’or, sis de plata i dues de bronze, a més de dues quartes posicions.

ESQUÍ ALPÍ ÀLEX RIUS, CAMPIÓ D’ANDORRA D’ESLÀLOM La pista de les Canals d’Ordino Arcalís va acollir la competició de l’eslàlom masculí dels Campionats d’Andorra d’esquí alpí, Trofeu Crèdit Andorrà. Àlex Rius va ser el guanyador i campió d’Andorra, mentre que Xavi Cornella va ser tercer i el segon andorrà classificat. Àxel Esteve es va classificar en 4t lloc.

ESQUÍ SURF DE NEU

SURF DE NEU

SEGON LLOC A LA GENERAL DE LA COPA D’EUROPA PER A MAEVA ESTÉVEZ

MARIO DA CRUZ, 3r AL CAMPIONAT D’ESPANYA Sierra Nevada va acollir el Campionat d’Espanya de boarder cross amb Mario da Cruz, que va participar en la categoria U-19 i va aconseguir pujar al podi en 3r lloc..

Maeva Estévez va acabar la Copa d’Europa al 2n lloc de la classificació general. Aquest resultat és històric per a la FAE i la Maeva ha estat la primera a aconseguir-lo.

L’andorrana, amb 467 punts, va acabar per darrere de la campiona, la francesa Margaux Herpin (612 punts), i per davant de la italiana Caterina Carpano (448 punts).

Aquesta és la millor posició d’una andorrana a la classificació final de la Copa d’Europa. Aquesta temporada la Maeva ha aconseguit tres podis a la Copa d’Europa: 3a i 1a a Chiesa in Valmalenco i 2a a Reiteralm..

Mario da Cruz 3r Ct. d’Espanya.

ESQUÍ ALPÍ

Maeva Estévez.

ESQUÍ DE FONS

Mimi Gutiérrez.

Irineu Esteve i Carola Vila tanquen una bona temporada.

CAMPIONATS DEL MÓN Irineu Esteve tanca la seva participació en els Campionats del Món amb la 35a posició als 50 km, la 15a als 15 km i la 21a a l’esquiatló.

Carola Vila puntua en Copa d’Europa en ser 13a als 10 km clàssics Carola Vila va participar en la prova europea a Pokljuka (Eslovènia). Als 10 km clàssics va estar entre les millors i va aconseguir la 13a posició.

ESQUÍ DE FONS COPA D’EUROPA JÚNIOR Els júniors de la FAE van participar en la Copa d’Europa. En categoria femenina, a la cursa de 7,5 km clàssics, Gina del Río va entrar a la meta entre les 30 millors, essent la 30a, i Ona Ferrando va acabar 47a. Quim Grioche va acabar els 10 km clàssics en la 40a plaça amb 30.40,7, a 3.20,6 del vencedor.

MIMI GUTIÉRREZ ANUNCIA LA SEVA RETIRADA Mimi Gutiérrez va anunciar la seva retirada després de 18 anys en l’alta competició. Deixa la carrera esportiva amb 32 anys i amb ganes d’ajudar les promeses de l’esquí andorrà. La Federació ja li ha ofert un lloc al seu organigrama tècnic. Entre altres campionats, la Mimi va participar en 3 Jocs Olímpics, competint en 9 proves, i com a millor resultat cal destacar la 18a posició a la combinada dels Jocs de Sotxi (Rússia). Als Campionats del Món ha estat en 13 proves, amb la 19a posició a la combinada de Val d’Isère com a millor resultat, i també ha participat en més de 60 proves de la Copa del Món, amb un 20è lloc a Zagreb com a millor resultat. La Mimi va entrar 4 vegades dins el top-30 de la Copa del Món. A la Copa d’Europa ha estat en 131 curses, amb 2 podis (2a a Kronplatz i 3a a Bad Wiessee) i 25 vegades al top-15.

CAMPUS DE VELA AL PORT DE LA SELVA I CAMBRILS De 10 a 17 anys ACTIVITATS

Curs de vela combinat amb activitats esportives i de lleure DATES

1r torn: del dilluns 5 al dissabte 10 de juliol (El Port de la Selva) 2n torn: del dilluns 19 al divendres 23 de juliol (Cambrils) 3r torn: del dilluns 26 al divendres 30 de juliol (Cambrils) 4t torn: del dilluns 2 al divendres 6 d’agost (Cambrils) 5è torn: del dilluns 30 d’agost al divendres 3 de setembre (Cambrils) PREU

220 €/torn (resident) 300 €/torn (no resident) INFORMACIÓ I INSCRIPCIONS 1R TORN

www.andorralavella.ad/joventut - joventut@comuandorra.ad El Rusc Servei de Joventut - telèfon: 730 007 (places limitades) De dilluns a dijous d’11 a 18.30 h i divendres de 9.30 a 17 h INFORMACIÓ I INSCRIPCIONS 2N, 3R, 4T I 5È TORNS

www.andorravela.com – vela@andorra.ad Federació Andorrana de Vela – telèfon 811 195 (places limitades)

the

CICLISME

36

TORNADA A LA NORMALITAT Des de la Federació Andorrana de Ciclisme continuem treballant per preparar les curses on els nostres corredors tecnificats participaran com a equip nacional.

A part d’un treball de força molt específic al gimnàs, supervisat pel nostre preparador físic, la secció de ruta ha començat amb els entrenaments de grup on es treballen diversos aspectes que després aplicaran en cursa.

Per la seva part, els més joves de la secció de XC es van desplaçar al Bike Park de la Sorrera per realitzar una estada tècnica molt més acurada. Totes les estades i entrenaments que realitza actualment la FAC estan dirigides pels nostres tècnics.

D’altra banda, tots els nostres corredors tecnificats han començat les curses amb els seus respectius clubs o equips.

Tant els corredors de la secció de XC com els corredors de la secció de Dh, estan assolint aquesta temporada uns resultats molt destacables, destacant el 2n lloc en sub-23 de Kilian Folguera en la Volcat, prova amb un alt prestigi internacional, diversos podis de l’Adrià Regada en cadet o el podi de la nostra corredora de Dh, Lara Saumell, en la primera cursa de l’any.

També ens agradaria destacar els resultats de l’únic cadet en la secció de carretera, que està assolint uns resultats prometedors amb el seu equip, tot i ser el seu primer any en la categoria

C. T. Esportiva d'Ordino Narciso Yepes, s/n - AD300 Ordino federaciociclisme@andorra.ad Telèfon: +(376) 890 386

AQUAPARC D’ESTIU

Posa’t el banyador, gaudeix i refresca’t!

ESTADI COMUNAL Joan Samarra Vila 6 juliol >> 21 agost

PREU ENTRADA 3€

ACTIVITATS

Inflables, tallers i jocs d’aigua

HORARIS

De dimarts a dissabte de 10 a 14 h i de 15 a 19 h Torns d’1 hora 55 minuts amb aforament limitat: · de 10 a 11.50 h · de 12 a 13.50 h · de 15 a 16.50 h · de 17 a 18.50 h

INFORMACIÓ I RESERVES

Estadi Comunal Joan Samarra Vila Telèfon: 730 095 comercialserradells@comuandorra.ad

Cal portar banyador - Aforament limitat Els menors de 12 anys han d’accedir acompanyats d’un adult

NOUS RECORREGUTS TRIA EL QUE MÉS T’AGRADI

VSL SPORTS

Tel. +376 810 005 Mv.+376 390880

info@viusenselimits.com www.viusenselimits.com

MAL LOT

OPCIONAL A L'HORA DE FER La INSCRIPCIÓ

TROBA Tota la informació a

www.voltaalsports.com

UNA NOVA MANERA DE FER CICLOTURISME AMB NOUS RECORREGUTS ORGANITZA:

voltaalsportsandorra voltaalsports@gmail.com

MEDIA PARTNERS:

PATROCINADORS:

the

Federació Andorrana ESPORTS DE GEL

40

CAMPIONAT NACIONAL D'ANDORRA DE PATINATGE SOBRE GEL 2021 El 16 de maig es va celebrar al Palau de Gel de Canillo el Campionat Nacional de Patinatge sobre gel amb la participació de gairebé 70 patinadors/es entre categories ISU, nacionals A i nacionals B. A més dels participants andorrans, representants del Jaca, Viella, FC Barcelona i Puigcerdà també van participar a la competició.

Les participants andorrans: Enola Poulain – categoria Debs A Ángel Seara – categoria Basic Novice A Enara García – categoria Intermediate Novice A Alicia Figueredo – categoria Aleví B Martina García – categoria Aleví B Elisabeth Odgers – categoria Júnior B Ariadna López – categoria Basic Novice ISU Emma Hidalgo – categoria Basic Novice ISU Andrea Pazos – categoria Basic Novice ISU Ainara Zazo – categoria Intermediate Novice ISU Paula Margarido – categoria Júnior ISU Elvis Caubet – categoria Júnior ISU Tania Margarido – categoria Sènior Timothée Manand – categoria Sènior.

RESULTATS PATINADORS / ES FAEG Cat. Basic Novice “A” M. - Àngel Seara: Open 2n classificat i 1er al Nacional Cat. Aleví “B” F. - Martina García: Open 1a classificada i 1a al Nacional - Alicia Figueredo: 2a a l’Open i 2a al Nacional Cat. Júnior “B” F. - Elisabeth Odgers: 1a a l’Open i 1a al Nacional Cat. Debs “A” F - Enola Poulain: 1a a l’Open i a al Nacional Cat. Intermediate Novice “A” F. - Enara García: 1a a l’Open i 1a al Nacional Categoria Basic Novice ISU Fem.: - Emma Hidalgo: 4a Open i 1rq Nacional - Ariadna López: 7a Open i 2a Nacional Categoria Intermediate Novice: - Ainara Zazo: 3a Open i 1a Nacional Categoria Júnior ISU F. - Paula Margarido: 1a a l’Open i 1a al Nacional Categoria Júnior ISU M. - Elvis Caubet: 1r a l’Open i 1r al Nacional Categoria Sènior ISU F. - Tania Margarido: 1a a l’Open i 1a al Nacional Categoria Sènior ISU M. - Timothee Manand: 1r a l’Open i 1r al Nacional

Tots els resultats de la competició a: http://faeg.ad/campionats/CampAnd2021/index.htm

the

48 42

DIETÈTICA I SALUT

PERDRE PES, UNA LLUITA INTERMINABLE Per què es bloqueja la pèrdua de pes?

L’organisme humà, per la seva evolució natural, tendeix a emmagatzemar energia en forma de greix. El que és saludable és que l’individu, a mesura que passen els anys, augmenti de pes per tenir un mecanisme Els sistemes d’emmagatzematge són superiors en nombre i en eficàcia als que faciliten la pèrdua de pes. L’evolució, la supervivència de l’espècie i de l’individu estan directament relacionats amb la capacitat de resistència a perdre pes. Els mecanismes de bloqueig de la pèrdua de pes es posen en marxa en el moment en què l’organisme se sent agredit, i aquesta agressió es pot produir de dues formes

de defensa en situacions de crisi. A més, el nostre cos té molts sistemes per afavorir el procés d’emmagatzematge de greix.

PSÍQUICA:

FÍSICA: -Dèficit excessiu d’aliments de forma prolongada i discontínua.

- Mala alimentació.

- Manca de son i estrès.

EL PLAER GASTRONÒMIC

Queviures de qualitat, vins, ibèrics de gla i formatges

Terrassa&Friends C/ Les Canals, 3, Andorra la Vella Tel. +376 726 000 comercial@eadist.com

- Sentiment de càstig en no poder menjar els aliments desaconsellats.

- Falta de recompensa per l’esforç efectuat i pels resultats obtinguts en la pèrdua de pes.

- Obsessió per la bàscula.

DIETÈTICA I SALUT CAUSES DE NO PERDRE PES Motius festius o socials que impedeixen complir la dieta. No ha de preocupar-te

ni ser un problema, perquè la flexibilitat és fonamental en tots els aspectes de la vida, i en l’alimentació també. L’important és tenir clar com ha de ser l’alimentació en el dia a dia. L’equilibri és la base de tota dieta.

No poder complir la dieta sense cap causa circumstancial que ho justifiqui. Seguir una dieta molt estricta o específica és un motiu per no aprimar-se, ja que

el fet d’haver caigut en la temptació de menjar produeix un sentiment de culpabilitat i fracàs que és molt difícil de superar, i és el motiu pel qual s’abandona la dieta.

Com més vegades es repeteix aquesta situació més es dificulta la pèrdua de pes. És un cercle viciós que fa que no es perdi pes.

Fuig de les dietes que prohibeixen aliments naturals i escull-ne d’altres.

En ocasions no es perd pes encara que se segueixi una alimentació ben estruc-

turada, per causes desconegudes. Si això succeeix, no ens hem de preocupar perquè l’important són els hàbits adquirits, la constància i la combinació amb l’exercici físic per tenir un dèficit calòric.

Per aprimar-se es requereix un equilibri permanent entre la persona i el seu

entorn, i amb ella mateixa. Aquestes condicions són molt difícils de mantenir durant molt de temps. La forma d’aconseguir aquest equilibri és creant un sistema ordenat d’alimentació en què l’individu prengui consciència de per què s’alimenta d’una determinada manera. Ho anomenarem educació alimentària correcta.

Aquestes situacions són atacs a l’organisme que produeixen un sistema de defensa i provoquen un bloqueig en la pèrdua de pes, que pot ser temporal o persistent. S’han descrit 200 mutacions cromosòmiques en persones que fan dieta de manera permanent o intermitent, fet que crea una variació genètica de l’espècie resistent de forma absoluta a perdre pes.

Per evitar la resistència a la pèrdua de pes, la dieta s’ha de fer de forma moderada i contínua, i crear un nou sistema d’alimentació que consisteix a modificar la normalitat de la persona. La dieta que se segueix per aprimar-se s’ha de poder qualificar de normal perquè el nostre organisme l’accepti com un hàbit, o el fracàs en el resultat està assegurat.

Per això, les “dietes miracle” no funcionen a llarg termini, i tenir com a objectiu principal la bàscula, tampoc. El que realment funciona en el temps és un canvi natural en els hàbits d’alimentació, que s’aconsegueix canviant la forma de relacionar-se amb el menjar que s’ha tingut fins ara, i aprenent una nova forma de viure els àpats, des de la consciència i la recerca de la salut.

CONSELLS PER PERDRE PES DE FORMA L'EXERCICI ÉS FONAMENTAL El mètode més sa per perdre pes no són les dietes dràstiques, ni la dieta de moda o les dietes miraculoses més famoses al món. L’activitat física és fonamental per tenir un control important del pes.

Les persones que mengen molt o que tenen mals hàbits no toleren bé deixar de menjar de forma brusca. Per començar és recomanable seguir pautes professionals, tant en nutrició com en els entrenaments, i quan tinguis el teu full de ruta, pots començar aquest llarg viatge que hauria de acompanyar-te tota la vida. Pots fer el viatge d’una forma personal i conèixer-te a tu mateix en el procés, però sempre recolza’t en els professionals.

L’organisme no s’adapta amb facilitat als canvis bruscos en la dieta o en l’exercici.

L’exercici s’ha de fer gradualment i ha d’estar supervisat per una persona amb experiència.

the

43

Els canvis s’han d’introduir gradualment. Tingues confiança que si augmentes l’exercici que fas i mantens una alimentació correcta, perdràs pes encara que sigui lentament. Fins i tot l’exercici lleuger, com passejar, és beneficiós quan es fa de forma constant.

COM ES POT FER EXERCICI FÀCILMENT És molt important trobar l’activitat que millor s’adapti al nostre cos, gust, temps i butxaca, i per això, el millor és provar tot el ventall d’activitats que es poden trobar al Principat.

Si ens divertim i la fem a gust, l’integrarem com una activitat més de la nostra rutina i tindrem la constància desitjada.

Aquests hàbits petits però importants també t’ajudaran a cremar calories i a estar més en forma:

▶ Aprofita i allarga les passejades al parc, a la platja o al camp enduent-te el dinar o el berenar.

▶ Usa sempre les escales en lloc de l’as-

censor. Cada esglaó t’ajuda i millora el funcionament del cor.

▶ Baixa de l’autobús una o més parades abans i completa el camí caminant. ▶ Fes exercici amb bicicleta estàtica mentre mires la televisió o fes abdominals al sofà. Amb 10 minuts en tindràs prou.

▶ Aprofita qualsevol excusa per moure’t.

La qüestió és no parar. ▶ Disminueix les calories que menges, escull aliments més nutritius.

Per a la majoria de les persones és beneficiós seguir una dieta sana i consumir menys calories. No són necessaris canvis radicals en la dieta que puguin debilitar la persona i desanimar-la, ja que això facilita els cicles de pèrdues de pes seguits de recuperacions ràpides del pes perdut, fins i tot per sobre del pes inicial.

El més important és reestructurar els àpats: donar preferència als aliments naturals i reduir el consum de productes processats. Cal reduir els aliments grassos i ensucrats com els embotits, els formatges, algunes carns, la rebosteria, els productes precuinats o els refrescs; i menjar més aliments de la terra, verdures, hortalisses, llegums i fruites. Quan canviem això, estem reduint les calories, i menjar 300-500 kcal menys al dia pot fer perdre fins a mig quilo per setmana.

Segueix a la pàg. següent

PP UU NN TT

PP UU NN TT

FF RR EE SSC C

FF RR EE SS CC

MÉS FRESC EL ELMÉS MÉSFRESC FRESC ELEL MÉS FRESC EL FRESC ALMÉS MILLOR PREU AL AL MILLOR MILLORPREU PREU AL MILLOR PREU AL MILLOR PREU

Av. Benlloch, 20 Benlloch, Av.Príncep Príncep Benlloch, 20 Av. Av. Príncep Príncep Benlloch,2 Av. Príncep Benlloch, 20 Tel. 864330 Tel. 864330 Tel. Tel.864330 864330 Tel. 864330

the

48 44

DIETÈTICA I SALUT

També és relativament freqüent veure que aprimar-se es converteix en una obsessió perillosa, i es pot caure en trastorns alimentaris com l’anorèxia o la bulímia.

Hàbits com prendre aigua en comptes de sucs o begudes carbonatades o cervesa, beure aigua abans dels àpats, evitar saciar-se, prendre sempre de primer plat amanides o sopes, evitar els aperitius i menjar porcions més petites ajuden a perdre pes sense canviar dràsticament la dieta.

També has de limitar menjar entre hores i el consum d’alcohol. Totes aquestes modificacions contribuiran a millorar la teva salut i controlar el teu pes.

PORTA UN CONTROL DEL PES Ser conscient de l’evolució del teu pes i portar un control dels teus progressos pot ser una bona opció, sempre tenint en compte que el pes és una dada relativa, i que no és indicatiu dels canvis de greix i múscul que es puguin produir al teu cos.

PACIÈNCIA I PERSEVERANÇA Els resultats sobre el pes mai no són immediats, ningú guanya ni perd

diversos quilos en setmanes (excepte en circumstàncies molt especials). Espera un mes fins a veure els resultats: encara que perdis poc pes, el que compta és la constància.

Et pots permetre alguna recompensa per les metes que aconsegueixes, però procura que no sigui en forma

de menjar: ves al cinema, queda amb els amics, fes alguna cosa que t’agrada. Comparteix els teus progressos amb amics i altres persones en la mateixa situació: és important que els altres et donin ànims i puguin aportar-te experiències interessants.

Si estàs decidit a perdre pes, no tens per què eliminar els “aliments prohibits”, perquè això farà que tinguis més

ansietat per menjar-los. Cal que aprenguis a gaudir aquests aliments en petites quantitats.

Cada vegada que fas exercici cremes calories i greix, però no siguis impacient, ja que els resultats són lents

i tarden a apreciar-se. Recorda que no hi ha mètodes miraculosos per perdre pes de manera sana i raonable. La constància i el bon hàbit és la clau de tot.

RISCOS PER A LA SALUT ASSOCIATS A L’OBESITAT Alguns estudis assenyalen que les dones que perden de 5 a 10 kg redueixen a la meitat el risc de diabetis, i que en els homes també es redueix considerablement el risc de patir malalties de cor. La hipertensió també es controla millor quan es perd pes. Mentre s’és jove pot semblar que aquests problemes són per al futur; però els efectes perjudicials de l’obesitat arriben aviat. Nosaltres envellim gradualment

Personalitzat Entrenador personal que t'acompanyarà durant tota la sessió d'exercissis.

Spa Servei de massatges, piscina, jacuzzi, i sauna, tot inclòs a la quota.

al llarg del temps i tard o d’hora el nostre cos acusarà els efectes de com ha viscut.

Perdent pes s’envelleix millor, sense els problemes associats a moltes malalties.

L’augment de pes respecte al que tenies als 18 anys suposa un increment en el risc de patir les malalties associades amb l’excés de pes. Aquest risc comença a ser important quan es guanyen més de 10 kg.

Per exemple, les dones que tenen aquest sobrepès respecte als 18 anys tenen un risc d’aturada cardíaca set vegades superior a les que no guanyen pes, i sembla demostrat que també tenen el doble de risc de patir càncer.

El metabolisme és la quantitat d’energia que necessita el cos per funcionar.

L’origen de l’obesitat en l’adult es troba probablement en el fet que molts individus no ajusten la ingesta calòrica a la despesa d’energia diària. A més, aquesta despesa disminueix progressivament amb l’edat.

El metabolisme s’adapta a les ingestes de l’individu per poder distribuir bé l’energia: si no reduïm la ingesta en el moment en què ha baixat la despesa metabòlica, no hi haurà pèrdua de pes ja que el saldo de calories és positiu. En aquest moment la persona, encara que faci una dieta correcta, no obtindrà una disminució de pes.

€ 60 + igi

al mes

2 hores per setmana Grups reduïts Aparcament Entrenaments per franges horàries d'un màxim de 4 o 5 persones

Servei d’aparcament GRATUÏT a l’hotel inclòs a la quota.

PERSONAL TRAINER Diego Ortigoza

Entrenament integral personalitzat

by Diego Ortigoza HOTEL PANORAMA - PLANTA 10 - C/ de l’Obac - AD700 Andorra la Vella info@fitboxandorra.com - (+376) 339 944

the

45

TRAINNING CENTER FES-TE UN MASSATGE ESPORTIU I MILLORA EL TEU RENDIMENT Però, per què funcionen els massatges? Perquè serveixen tant per condicionar el teixit muscular quan prepares el cos per a una competició, com per tractar els músculs quan s’ha acabat el treball físic, sobretot amb la finalitat de prevenir l’aparició de lesions.

PER QUÈ S’APLICA MASSATGE A L’ESPORTISTA?

▶ Per escalfar els músculs: massatge d’escalfament previ a la competició. ▶ Per descarregar els músculs i recuperar-los

El massatge esportiu és un mitjà físic manual per millorar el rendiment i la salut. La seva finalitat és prevenir i evitar lesions o accelerarne la recuperació.

fàcilment: massatge de recuperació, massatge de drenatge limfàtic i de retorn venós.

Per augmentar la circulació dels músculs, oxigenar-los i flexibilitzar-los abans de competir.

Per relaxar els músculs.

Pel seu efecte estimulant, revitalitzador i energètic sobre el múscul.

Per relaxar-lo psicològicament i afavorir la distensió i la descàrrega emocional precompetició.

Per preparar els músculs un dia abans de la competició.

Per millorar el rendiment de l’atleta.

▶ ▶ ▶ ▶ ▶ ▶

Marcos Sanza SPORT MASSAGE

▶ Com a profilàctic de diverses lesions.

Per garantir una activitat física òptima, és molt convenient que l’esportista faci un manteniment (una vegada a la setmana o cada dues setmanes) i tingui confiança en el terapeuta, que l’orientarà pel que fa als estiraments i la manera de fer-los, l’alimentació més recomanable per a ell, així com els suplements dietètics més fiables i que millor funcionen per a la seva activitat.

MASATGE DE RECUPERACIÓ

▶ Actua en músculs hipertònics, músculs fatigats i plens de catabòlics. ▶ Afavoreix l’aportació sanguínia. ▶ Disminueix les contractures. ▶ Facilita l’eliminació de toxines.

MASATGE DE MANTENIMENT

▶ Manté l’elasticitat. ▶ Diagnostica punts gallet i miàlgies. ▶ Elimina la fatiga muscular. ▶ Manté el trofisme muscular.

Av. Fiter i Rosell,6 2º-3ª Escaldes Tel.376 602

PREVENCIÓ DE LESIONS

-

PREPARACIÓ MUSCULAR

PRECOMPETICIÓ RECUPERACIÓ

POSTCOMPETICIÓ POSTENTRENAMENTS

a)

the

PATINATGE ARTÍSTIC sobre rodes

46

CLUB DE PATINATGE ARTÍSTIC ANDORRA

SEGUIM TREBALLANT

Per als propers mesos, estem organitzant el Trofeu d’Andorra, a més de diferents proves i competicions amb altres clubs.

En els darrers mesos, el nostre Club ha continuat treballant per mantenir el ritme, l’activitat i la il· lusió dels nostres esportistes.

Aquesta pandèmia ens ha ajudat a fer un pas endavant i enfortir-nos com a Club, amb moltes ganes de seguir treballant dia a dia per evolucionar i créixer dins del patinatge artístic.

Si vols conèixer aquest esport, et convidem a provar-lo qualsevol dia.

Tant és així que el Club, amb el suport de la FAP (Federació Andorrana de Patinatge), ha incorporat material pedagògic com a complement als seus entrenaments, amb la finalitat principal de prevenir lesions. Aquest és un sistema innovador amb arnesos que, a part d’evitar caigudes, ajudarà a millorar la tècnica en salts i piruetes, tan importants al patinatge.

Truca i t’informarem!

VALORATIU

CAMPIONATS TERRITORIALS

El 21 i 22 d’abril, el Club va celebrar un valoratiu per a totes les categories, amb l’objectiu de tornar a sentir l’adrenalina de les competicions.

El 15 i 16 de maig, es va celebrar el Territorial cadet-juvenil a Solsona.

Vam comptar amb la participació d’altres clubs del país veí, com ara el Club de Foment Cardoní, el Club d’Hoquei i Patinatge Artístic CADÍ, el Club de Patinatge de Sant Cebrià de Vallalta i el Club de Patinatge Artístic de Sant Vicenç de Montalt. El resultat d’aquest esdeveniment va ser molt satisfactori, ja que vam complir l’objectiu que ens havíem marcat: tornar a gaudir a la pista i trobar-nos de nou amb altres clubs.

Del nostre Club van participar-hi Èric Barbeitos i Brenda Luque, ambdós en la categoria cadet, amb actitud guanyadora a la pista i amb uns resultats molt bons. L’Èric va quedar primer en masculí cadet i la Brenda, setena en femení cadet.

Brenda Luque.

APROFITA L’ESTIU PER PARTICIPAR EN EL CAMPUS DE PATINATGE ARTÍSTIC A L’AGOST

Eric Barbeito Campió a Solsona.

Vine a provar el patinatge artístic sobre rodes.

Som a l’Estadi Comunal d’Andorra la Vella

T'estem esperant

Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra Tel. 355 222 · patinatgeandorra@hotmail.com

www.patinatgeandorra.com

Vine a ballar amb nosaltres!

Tenim varis tipus de danses urbanes amb diversos professors reconeguts mundialment

C/ Sant Antoni, 7. Escaldes Més informació: Tel : +376 870 087 / +376 699 066 email: tcescoladedansa@andorra.ad

PASSIÓ PER LA DANSA

the

48

NUTRICIÓ ESPORTIVA

MINERALS PER ALS ESPORTISTES Els més importants per al seu metabolisme són el ferro, el calci, el sodi, el potassi, el magnesi i el zinc Ferro

És un dels oligoelements més importants quan parlem de rendiment físic esportiu.

Una de les seves funcions principals és el trans· port i l’emmagatzematge d’oxigen. Tots sabem que un increment en els nivells de glòbuls ver· mells millora el rendiment esportiu. Un dèficit nutricional de ferro comportaria una disminució del rendiment. Els aliments rics en ferro són les carns vermelles, les aus, el peix, els lactis, l’ou, els llegums...

El ferro és un dels minerals per a esportistes de fàcil suplementació, però cal saber algunes co· ses:

▶ El ferro s’absorbeix millor amb l’estómac

buit. No obstant això, pot causar còlics estoma· cals, nàusees i diarrea. Per evitar aquestes molès· ties podem prendre’n amb una petita quantitat d’aliment.

▶ L’aportació diària es calcula al voltant de 18 mg/dia. ▶ Aliments que interfereixen en l’absorció del

ferro: aliments rics en fibra, com grans integrals, verdures crues i salvat; aliments o begudes amb cafeïna, productes lactis.

▶ Aliments que ajuden a l’absorció del ferro:

vitamina C, en forma de suplement o suc de ta· ronja (pot millorar l’absorció fins a tres vegades).

Calci

Té funcions molt importants en la construcció i el manteniment d’ossos sans, i té un paper desta· cat en l’activació enzimàtica i en la regulació de la permeabilitat de les membranes cel·lulars. És, a més, imprescindible per a la contracció mus· cular. Així doncs, el dèficit d’aquest mineral en esportistes pot ocasionar rampes, recuperacions complicades i un risc més elevat de fractura òssia.

Els productes lactis, els espinacs, les maduixes i el sèsam són els aliments més rics en aquest mine· ral essencial per a esportistes.

Cal saber:

(isotòniques) riques en sodi-potassi després de l’exercici físic per reposar els minerals perduts.

augmenta l’absorció del calci (peix i marisc, ce· reals, ous...).

Magnesi

▶ Prendre vitamina D juntament amb el calci ▶

Contacte amb el sol cada dia. Els raigs solars són els responsables d’una gran producció de vi· tamina D al cos. La vitamina D és l’encarregada de regular el pas del calci als ossos.

▶ La cafeïna (aliments i begudes) i els aliments amb molt sodi fan que el cos elimini calci. ▶ La fibra dietètica pot interferir en l’absorció del calci. És millor no menjar aliments fibrosos fins després de dues hores de prendre suple· ments de calci.

Sodi

Té un paper fonamental en el metabolisme cel· lular, com ara en la transmissió de l’impuls ner· viós. Participa també en la contracció muscular, en l’equilibri àcid-base i en l’absorció de nutri· ents per les membranes. Un nivell baix de sodi en sang pot ocasionar nàusees, vòmits, rampes musculars, alteracions visuals, cefalea, letargia i, en estats extrems, convulsions i coma.

En el cas dels esportistes, l’augment de la sudora· ció conclou amb una pèrdua de minerals i líquids (sobretot de sodi). Així que és de vital importàn· cia rehidratar-se després de qualsevol exercici físic (principalment en els treballs intensos). Les begudes que contenen sodi són òptimes per a una bona rehidratació, ja que el sodi estimula el mecanisme de la set i millora el ritme d’absorció de l’aigua (i de glucosa). D’aquesta manera evita· rem rampes musculars i debilitat.

Consell sobre aquest mineral per a esportistes: les begudes esportives que contenen sodi i hidrats de carboni junts (begudes isotòniques principalment) n’afavoreixen l’absorció mútua i ajuden al transport d’aigua a l’interior de l’organisme, fet que es tradueix en rapidesa en la rehidratació corporal i en retard de la fatiga.

Potassi

Aquest mineral és imprescindible per a espor· tistes, ja que té un paper fonamental en multi· tud de reaccions del nostre cos. Algunes són la producció de proteïnes, la descomposició i la utilització de carbohidrats, el desenvolupament muscular, el control de l’activitat elèctrica del cor i el control de l’equilibri àcid-bàsic.

Un baix nivell d’aquest mineral en esportistes es tradueix en debilitat muscular, ritmes anormals del cor i un lleuger augment de la pressió arterial.

Després de practicar exercici físic intens, el nivell de potassi intracel·lular disminueix i cal repo· sar-lo. Aliments rics en potassi: fruites i vegetals (plàtan, patata, tomàquet...), fruita seca (panses, albercocs, etc.), grans integrals, carns i peixos.

Recomanacions: prendre begudes esportives

Està implicat en nombrosos processos que afecten la funció muscular, incloent-hi l’absor· ció d’oxigen, la producció d’energia i l’equilibri electrolític. Té diversos papers en el metabolisme cel·lular i regula l’estabilitat de la membrana i les funcions neuromuscular, cardiovascular, immu· nològica i hormonal. El seu dèficit afecta la ca· pacitat de resistència mitjançant l’augment de les necessitats d’oxigen per completar un exer· cici intens. La manca d’aquest mineral també s’associa amb la debilitat muscular, les rampes i el dany estructural de les fibres musculars, i això pot donar com a resultat un entrenament de mala qualitat i un rendiment deficient.

Les principals fonts de magnesi són el llevat de cervesa, les llavors i els vegetals verds, les pipes de gira-sol, la fruita seca, el germen de blat, el ca· cau en pols, els llegums, les bledes, els espinacs i els enciams.

Per a la suplementació en magnesi cal saber:

▶ Les vitamines B6 i D en milloren l’absorció i

la fixació en les cèl·lules, per la qual cosa és ha· bitual veure suplements esportius amb aquesta combinació.

▶

El calci, els fosfats citrats, els fitats, els àcids grassos i les sals biliars disminueixen l’absorció del magnesi en formar complexos insolubles.

Z inc

Participa en més de dos-centes reaccions quí· miques de les cèl·lules. Entre les seves funcions principals destaquem que és necessari perquè el sistema immunitari treballi apropiadament.

Té un paper en la divisió i el creixement de les cèl·lules, igual que en la cicatrització de ferides i el metabolisme dels carbohidrats. És important per a l’activitat muscular (evita la fatiga durant exercicis de resistència).

El seu dèficit pot ocasionar múltiples inconvenients per a l’esportista, com ara alteracions mentals, depressió immunitària, baixa tolerància a la glucosa, pèrdua de gana, augment del co· lesterol, cansament i fatiga, diarrees i mala cica· trització.

Alguns aliments rics en zinc són el peix i marisc, la carn, els llegums, la fruita seca...

La combinació del zinc amb qualsevol dels elements següents potenciarà la seva acció: vita· mina A i vitamina B6, magnesi, fòsfor i coure. A més, administrar-lo juntament amb proteïnes animals n’augmentarà l’absorció.

Per contra, la seva suplementació administrada conjuntament amb cafè, fibra, aliments rics en fitats (grans, llegums, llavors i soja) i suplements de calci en pot disminuir l’absorció.

TAXACIONS DE SINISTRES AUTOMÒBIL I LLAR RECONSTRUCCIÓ D’ACCIDENTS DE TRÀNSIT CONTRAPERITATGES IDAT Peritatges Fener 41, AD700 Escaldes Engordany Tel. 37 661 33 95 idat@andorra.ad

ESPECIALISTA EN LA COLUMNA VERTEBRAL I EL SISTEMA NERVIÓS

salut i qualitat de vida

A R E .

P S IUS L A T CI LEC a s.

E P L· r at S e O E p r S IC s de N e e S O E pt s f CI ES ’T m I e A o D R t N P M sc is R CO EM De rt O F po IN es

MAL D’ESQUENA, TRAUMATISME CERVICAL, LUMBÀLGIA, HÈRNIA DISCAL, COLZE TENISTA/ GOLFISTA, CIÀTICA, PINÇAMENTS, TÚNEL CARPIÀ, FASCITIS PLANTAR, DOLOR ARTICULAR, MIGRANYA, MAL DE CAP, FIBROMIÀLGIA, TENDINITIS, FORMIGUEIG EXTREMITATS, DISFUNCIÓ TEMPORO-MANDIBULAR, BRUXISME, ARTRITIS, ARTROSI, DESGAST, PERDUA VISIÓ I AUDICIÓ, ESTRÉS, INSOMNI, FATIGA, HIPERACTIVITAT, ESCOLIOSI, ESTENOSI, ASMA, VERTIGEN, MAREIG, PROBLEMES DIGESTIUS, HORMONALS, ORGÀNICS, ASIMETRIES, MALA POSTURA, BENEFICIS EMBARÀS, MILLORA RENDIMENT ESPORTIU, PREVENCIÓ LESIONS, ETC. Membre fundador de:

CONVENIS AMB ASSEGURANCES DE SALUT PEL REEMBORSAMENT DE VISITES. INFORMA'T

Els doctors en quiropràctica amb més experiència del Principat: MARC MONTANÉ D.C. andorrà, llicenciat en quiropractica ECU, IFEC Paris 2001 LAURENT PICARD D.C. francés, llicenciat en quiropractica Palmer College , 1990

Nova adreça

Carrer del Parnal, 4 Ed. Prat de Casa, Bloc C, Planta Baixa, 2 ESCALDES Tel.: +376 818 765 – +376 886 222 info@quiropracticandorra.com

www.quiropracticandorra.com

SALUT per Tana

the

50

ELS PERILLS DEL SOL Tots gaudim del sol. La llum solar és vital, però també té un costat perillós: pot provocar l’envelliment prematur de la pell, danys oculars i càncer de pell. El melanoma és el tipus de càncer més perillós, i el seu factor de risc més important és l’exposició excessiva al sol. La bona notícia és que pots prendre mesures naturals per protegir la teva pell contra el dany solar tot gaudint dels efectes saludables del sol.

Segons l’Institut Català d’Oncologia, més del 80% de casos de melanoma es podrien prevenir. Cada any es registren uns 5.000 nous casos de melanoma a Espanya, la majoria en persones d’entre 40 i 70 anys, i estan associats a episodis de cremades solars acumulats al llarg de la vida. Per això, és tan important protegir-nos del sol des de ben petits. Els efectes del sol s’acumulen, les cremades a la infància i joventut poden arribar a esdevenir càncer en un futur.

PREN EL SOL AMB SENY La radiació solar que incideix a la pell conté raigs UVA, raigs UVB i infrarojos.

RAIGS UVA: Les radiacions UVA representen més del 95% de la radiació ultraviolada i tenen la capacitat de travessar els vidres i els núvols.

Produeixen un bronzejat lleuger i poc durador al cap de poques hores de prendre el sol. Si t’hi exposes massa, fins i tot sense cremades, l’excés de raigs UVA afecta les fibres de col·lagen i elastina de la pell. Per això, la pell es debilita, es resseca i té més flacciditat. Aquests raigs provoquen taques i al·lèrgies a la pell i envelliment prematur. També augmenten el risc de càncer de pell.

RAIGS UVB: Són més potents. Aquests pe-

netren fins a l’epidermis, on produeixen una estimulació dels melanòcits, que activen el pigment anomenat melanina, i generen un bronzejat intens. Si t’hi exposes massa, en arribar a les capes profundes de la pell, els raigs UVB són els responsables de l’eritema (envermelliment de la pell) i les cremades. L’excés de radiació UVB és un factor de risc alt per al desenvolupament del càncer de pell.

INFRAROJOS: Aquest tipus de radiació pro-

dueix calor, però no bronzeja. Genera l’enrogiment cutani immediat provocat per una va-

sodilatació, però desapareix al cap de poques hores. Si t’hi exposes massa, arriben a les capes més profundes de la pell, produeixen radicals lliures i provoquen la flacciditat.

A L’ESTIU MÉS PRECAUCIÓ Les hores centrals del dia, de les dotze del migdia a les quatre de la tarda, són les pitjors per a l’exposició solar, ja que el sol està perpendicular a la Terra i la radiació és molt més elevada, de manera que causa més dany a la pell (no has de sobrepassar mai les dues hores). El protector solar té un paper molt important quan els raigs de sol són més intensos i nocius.

El moment de començar a protegir-nos del sol no és quan som adults, sinó molt abans. Protegeix i educa els teus fills quant a l’exposició solar i desenvoluparan bons hàbits per prendre el sol protegits. Entre els hàbits dermoprotectors, ensenya als joves a evitar l’ús de cremes i olis bronzejadors.

Els protectors solars estan etiquetats amb un factor de protecció solar (FPS) 15, 30 o 50. Un FPS 15 significa que trigaràs 15 vegades més a cremar-te, comparat amb el que trigaries sense utilitzar cap protector.

L’EFICÀCIA DELS PROTECTORS SOLARS ES VEU AFECTADA PER DIVERSOS FACTORS: La qualitat dels seus ingredients; els ingredients actius d’un protector solar es descomponen amb el temps i, per tant, cal respectar la seva data de caducitat; la quantitat utilitzada i la freqüència d’ús afecten la protecció, i la transpiració i el temps dins l’aigua també redueixen la seva eficàcia. A més, és molt important evitar ingredients nocius per a la pell, com ara el greix de palma, els parabens o l’ús de derivats del petroli, entre d’altres.

COMPTE AMB LA CREMA SOLAR, POT TENIR INGREDIENTS TÒXICS! Els ingredients actius dels protectors solars es presenten de dues maneres diferents: filtres físics (minerals) o filtres químics. La majoria de cremes convencionals, sense una certificació ecològica o natural, utilitza filtres químics, fets amb substàncies sintètiques creades al laboratori i que poden resultar nocives per a la salut.

Segons un informe elaborat per Ecologistes en Acció, cal evitar els ingredients següents:

OXIBENZONA: Penetra a la sang i provoca dermatitis de contacte, al·lèrgies i alteracions hormonals (és un disruptor endocrí), dany cel· lular i fotoreactivitat. És d’absorció sistèmica.

ETHYLHEXYL

METHOXYCINNAMATE

(també apareix com a octinoxat, metoxicinamat d’octil o OMC): És un dels filtres UV més freqüents i és considerat un disruptor endocrí, ja que causa danys a l’hormona tiroidal i pot afectar el desenvolupament reproductiu i també el neurològic. És un compost persistent, la qual cosa significa que s’acumula al cos perquè aquest no pot eliminar-lo. L’organització Environmental Working Group (EWG) li atorga una puntuació de perillositat de 8 sobre 10, i encapçala el rànquing dels ingredients sintètics més nocius que es troben a les cremes solars.

OCTINOXAT: El segon de la llista dels filtres perillosos de l’EWG. Actua com una hormona i podria perjudicar el sistema reproductiu i la tiroide i causar alteracions del comportament.

ENZACAMÈ: També és un disruptor endocrí i pot perjudicar la tiroide.

Homosalat: És un dels més usats, tot i no protegir dels raigs UVA. Segons estudis mèdics in vitro, pot ser un contaminant hormonal: interfereix amb estrògens, andrògens i progesterona, i actua com a antiandrogen.

OCTISALAT (Ethylhexyl salicylate): Augmenta l’absorció i la durada en la pell del protector solar, però pot danyar el sistema immunitari i provocar al·lèrgies.

PALMITAT DE RETINOL (Retinyl palmitate): Molt comú també en productes de cosmètica, com ara en cremes antienvelliment. El seu ús pot causar l’acumulació d’un excés de vitamina A, que no és innòcua, i pot incidir en el desenvolupament fetal i provocar malformacions.

PABA (Ethyl-4-aminobenzoate, benzocaïna) i OD-PABA: Són disruptors endocrins i poden aparèixer amb altres noms.

OCTOCRILÈ (Octocrylene): Pot provocar dermatitis greus en ser exposat a la llum, per la qual cosa resulta paradoxal que es faci servir en cremes solars. S’acumula en els teixits corporals.

SALUT per Tana ELS FILTRES FÍSICS SOLARS Són els més segurs i recomanables, ja que no són absorbits per la pell. Actuen reflectint la llum ultraviolada, com si fessin una ombra sobre la pell. Els més usats són:

• EL DIÒXID DE TITANI • L’ÒXID DE ZINC, DE FERRO O DE MAGNESI • EL SILICI, EL TALC, LA CALAMINA, LA MICA, EL CAOLÍ I L’ICTAMOL Els poden utilitzar infants i embarassades. Tenen l’inconvenient de deixar la pell blanca quan s’apliquen i resulten menys cosmètics. Per això, en els darrers anys s’han anat substituint per nanopartícules, que, en ser més petites, són invisibles a l’ull humà tot mantenint el seu efecte protector.

Els experts nord-americans indiquen que els anomenats filtres solars químics normalment contenen avobenzona, oxi· benzona, octocrilè, octisalat, octinoxat, homosalat i altres ingredients dissenyats per filtrar els rajos nocius del sol. L’estudi va analitzar 48 persones que es van aplicar un dels quatre protectors solars químics comercials que contenen aquests sis ingredients actius. Se’l van aplicar en tres quartes parts del cos durant quatre dies consecutius. Després d’una sola aplica· ció, els ingredients van ser trobats a la sang dels participants, la qual cosa indica una absorció sistèmica.

en

ca ns el·

TE

a· és crí, ot m· la er· ió ga 0, i n· es

es na la nt.

rí i

o· in er· o·

ta or ii

e): ca, ús na n·

a) en

er· la vir or·

SOL LEON

BRONZE NATURAL

LÍNIA NATURAL FRAIS MONDE

LA FORMA MÉS NATURAL DE PROTEGIR-TE DEL SOL

PROTEGEIX I BRONZEJA LA TEVA PELL DE FORMA NATURAL

Sol Leon ofereix una protecció solar global contra els danys provocats pels raigs solars, proporcionant un sistema de filtre UVA/UVB eficaç, ajudant a reforçar el col·lagen i l’elas· tina de la pell. Totes les fórmules presenten una textura lleugera, fàcil d’estendre i d’absorció immediata.

Bronze Natural de Drasanvi és un pro· ducte que combina ingredients desti· nats a protegir la pell i a contribuir en un bronzejat sa i durador.

Té una acció calmant i antiradical, lluitant contra l’enverme· lliment de la pell i les cremades. Protegeix i hidrata gràcies a ingredients naturals (oli d’oliva i flavonoides vegetals). La com· binació d’UVA + UVB garanteix una protecció molt elevada dels raigs solars.

Descobreix la gamma completa de Fotoprotectors Sol Leon amb textu· res que s’adapten a les necessitats de la teva pell.

PROGRAMA SOLAR IMMUNOPRO· TECTOR Redueix els fenòmens irritants, al·lèr· gics o de sensibilització de la pell provocats pel sol.

- Alta protecció fotoestable i dura· dora.

- Prevenció de taques pigmentàries provocades pel sol.

- Acció antiedat.

NATURAL: Sense parabens, sense petrolats, sense colorants i sense proteïnes animals.

Oli de rosa mosqueta: aportació d’àcids grassos essencials amb impor· tants beneficis per a la pell.

Tirosina: aminoàcid essencial fona· mental per a la síntesi de la melanina, pigment responsable del color de la nostra pell.

La pell queda protegida dels raigs del sol, de la dessecació, de la deshidratació i de l’envelliment. Els ingredients actius na· turals d’ALOE EXTRACT i el FACTOR HIDRATANT garanteixen que la pell tingui el grau d’hidratació adequada. L’oli d’oliva orgànic, conegut per la seva alta capacitat protectora, i els valuosos olis bio d’alvocat i jojoba garanteixen una nutrició òptima per a la pell.

Betacarotè: pigment que prové de l’ex· tracte de la pastanaga i de l’extracte de la dunaliella, és antioxidant i prote· geix la pell dels efectes solars.

Aquí tens una guia ràpida oferta per TANA per gaudir dels millors productes naturals per protegir-te del sol:

Licopè i luteïna: pigments de la família dels carotenoides, procedents de l’ex· tracte del tomàquet i de l’oli de càr· tam, que protegeixen l’organisme de l’efecte dels radicals lliures i la pell dels raigs de sol.

• Assegura’t que les etiquetes continguin UVA o UVB.

A més, Bronze Natural incorpora les vitamines A, C, E i B2, font natural d’antioxidants que protegeixen la pell de l’envelliment prematur.

- Depilació a la cera - Massatge Circulació - Massatge Cel·lulitis

• Usa un protector solar amb un mínim de FPS 15 i un màxim de FPS 50.

• Evita productes que continguin oxibenzona o palmitat de retinol.

• Escull protectors solars de loció, en lloc dels d’esprai, per a una protecció distribuïda més uniformement i més sana.

- Tractament d’Acné - Tractament Anti-Ride - Tractament d’Algues

- Micropigmentació - Aromaterapia

Baixada del Molí, 5 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Tel.: 867 782

Federació Federació Motociclista Motociclista d’Andorra d’Andorra www.fma.ad www.fma.ad

EL REFERENT DE LES SUSPENSIONS AL PRINCIPAT COTXES - MOTOS - MX & ENDURO - ATV - BTT Únic taller al Principat especialitzat en el manteniment i la reparació de les suspensions Servei Tècnic Oficial Espanya i Andorra TRP Servei Tècnic Autoritzat Öhlins, Fox, Canecreek, Rockshox

AND-SHOCK ABSORBERS JAMPI MARTINEZ Av/ Travès, 21 local 6 La Massana (Andorra) Telf. +376 655215

DISTRIBUIDOR OFICIAL ÖHLINS AL PAÍS

Web www.andshock.com Email info@andshock.com www.facebook.com/andshock www.instagram.com/and_shock/

the

VÒLEI ANDORRÀ

54

UNA TEMPORADA INOBLIDABLE CV VALLS D’ANDORRA

3a DIVISIÓ SÈNIOR FEMENINA CATALANA Les noies d’Isabel Ribault van reprendre la competició i van assolir el 2n lloc del seu grup, la qual cosa els ha permès accedir als grups que lluiten per guanyar el campionat. Comparteixen grup amb el Vòlei La Palma, l’AE Sàndor, el Vòlei Vilanova, el Bordils B i l’Orlandai.

Bona ocasió per enfrontar-se als millors equips de la categoria amb un equip en què les joves cada cop van agafant més protagonisme.

1a DIVISIÓ JUVENIL MASCULINA CATALANA Per primera vegada, dos equips juvenils masculins de clubs andorrans s’han trobat competint en la mateixa categoria. Han compartit grup en la 1a fase, en què el CV Andorra ha assolit el 1r lloc i el CV Encamp el 2n. Molt bon debut d’aquests nois, que ara segueixen a la 2a fase en diferents grups. El CV Encamp està amb el Mundet, l’Institut J. Balmes, el Vall d’Hebron I+D, el Barberà i el Reus. El CV Andorra està amb el Terrassa, el Manresa, el Martorell, l’Institut Montserrat, l’Igualada i el Prat.

LLIGA PREFERENT JUVENIL FEMENINA CATALANA Els tres equips andorrans van tornar a la competició amb moltíssimes ganes. A la 1a fase van coincidir en el mateix grup, acabant en 1r lloc el CV Valls d’Andorra, en 2n lloc el CV Andorra i en 4t lloc el CV Encamp.

Aquests resultats han situat el CV Valls d’Andorra i el CV Andorra en el mateix grup, juntament amb el Manresa, el Sant Martí Sarroca i el Vòlei Canet, que competeixen per classificar-se per a la fase final. A la 2a fase, les noies del CV Encamp juguen per determinar la classificació final en un grup amb el Viladecans B, l’Escola Intermunicipal del Penedès i el Tarragona Sant Pere i Sant Pau.

LLIGA D’ALEVINS Els nens i nenes més joves del CV Andorra a competir pertanyen a l’equip aleví, que s’ha incorporat a la Copa Catalana C amb tota la il·lusió que suposa jugar els seus primers partits. Juguen contra el Sabadell Masculí Blau, l’AE Jaume Callís, l’Esplugues C i el Vòlei Sant Esteve.

VÒLEI PLATJA

LLIGA PREFERENT CADET FEMENINA CATALANA També va arribar l’esperada tornada a la competició per als equips cadets del CV Valls d’Andorra i el CV Andorra, ambdós equips enquadrats en el mateix grup de la 1a fase. El CV Valls d’Andorra va assolir el 2n lloc, mentre que el CV Andorra va acabar en 6a posició. Les del CV Valls d’Andorra ara competeixen per accedir a la fase final en un grup en què s’enfronten al Lloret B, el Montgat, el Vilobí i el Vilafranca Verd. Les cadets del CV Andorra jugaran per un lloc de la classificació final juntament amb el Sant Fruitós B, el Viladecans B, el Gelida, el Vic Vòlei i l’Arenys Blanc.

La pista del CTEO ja ha començat a acollir els primers entrenaments de la temporada de vòlei platja. Així hi està entrenant la parella femenina U-20 formada per Andrea da Silva i Patrícia Mas, que a mitjan juliol tindran el Campionat d’Europa a Izmir (TUR).

També la jugadora lituana Erika Kliokmanaite, imbatuda al rànquing català i 12a a l’espanyol, ens ha visitat per avançar en el procés de recuperació d’una lesió.

I com cada estiu, les dues pistes del Parc Central estaran en plena ebullició de nois i noies que les ocuparan, des de finals de juny fins a Meritxell, gaudint del vòlei platja.

Centre de Tecnificació Esportiva d'Ordino C/ Narciso Yepes, s/n - AD300 Ordino Correu electrònic: fav@fav.ad Telèfon: +(376) 890 381

UB CL P

C

A

SA

¹

¼

CL

S A - PA S D E L

ESCOLA BASE (+ 6 anys) SA

¹

(+ 6 anys)

A

ESCOLA ADULTS C

P

M

¼

C

M

NI

S

EN

A

PÀ D E L I T E

N

NI

Arriba el bon temps... i les ganes de jugar a

A

C

¼

DE

EN

CLUB DE PÀDEL I TENNIS ENCAMP N

¹

UB

PÀ D E L I T E E D

A - PA S D E L

356037

TEMPORADA 2020-2021 PÀDEL i TENNIS

ESCOLA BASE PÀDEL I TENNIS ¹ Nens i nenes de 6 a 17 anys ¹ Nivells d’iniciació/ prefeccionament/ competició ¹ Entrenament 2 hores/setmana ¹ De 4 a 6 alumnes/grup HORARI 17:30 - 21:00

60€/MES 2h/Setmana

ESCOLA ADULTS PÀDEL ¹ A partir de 18 anys ¹ Entrenament 1 hora/setmana ¹ Fins a 4 alumnes amb nivell similar HORARI 18:45 - 21:00

40€/MES 1h/Setmana grups

30€ 1h/Clase particular

Campus d’Estiu de Padel i Tennis (de 9 a 17h)

amb moltes activitats!

Juliol 2021

INSCRIPCIONS

DIRECCIÓ

GASTÓN 356037

PRADA DE MOLES (ENCAMP)

* MONITOR TITULAT PER LA FEDERACIÓ CATALANA DE PÀDEL

CPTEP

the

56

Andorra Esport

Per:

Managers Eva Rodríguez, presidenta de la Federació Andorrana de Gimnàstica i de la Comissió Dona i Esport del COA. Va assolir la presidència de la FAG l’any 2004, després de participar en la seva creació l’any 1984 i formar part de la Junta com a vocal i com a tècnica.

El seu lligam amb la gimnàstica va començar molt aviat, de petita com a gimnasta, després com a entrenadora, com a seleccionadora nacional i com a directora tècnica. Va estar vinculada a la gimnàstica rítmica des dels inicis d’aquest esport al país, al Col·legi Anna Maria Janer, bressol d’aquesta disciplina.

També és membre de la Comissió Permanent del Comitè Olímpic Andorrà des del 2004 i és la presidenta de la Comissió Dona i Esport del COA. Amb quines esperances et vas posar al capdavant de la FAG? Volia aconseguir que la gimnàstica assolís un bon nivell per poder participar en competicions internacionals amb dignitat i volia que aquest esport es convertís en un referent al nostre país, a més de fer créixer el nombre de practicants i clubs.

Com van ser els principis? Quines iniciatives vas endegar?

Van ser uns principis amb molta il·lusió, amb un bon equip de treball i amb molta força per anar assolint els reptes marcats. La clau de tot plegat és l’equip que m’envolta. Vam crear els Campionats d’Andorra d’individuals i conjunts i la Gimnastrada (que en un començament es deia Festa de la Gimnàstica), vam estructurar la FAG i vam ajudar els clubs a fomentar aquest esport.

Quin equip tens al teu costat? Com està estructurada la FAG? Tinc la Comissió Tècnica, formada per dues jutgesses internacionals, Anna i Fiona Pallarès, i la directora tècnica Anna Gimeno, i també els membres de la Junta.

En què consisteix la tasca d’una presidenta? Quins són els objectius a complir i quins són els assolits?

Els objectius són intentar guiar la feina i estar al corrent de tot, vetllant sempre pel benestar dels gimnastes i clubs. S’ha de mediar amb els estaments oficials per aconseguir ajudes per a la FAG, ajudes econòmiques o d’altres tipologies, com ara aconseguir pavellons per entrenar i competir. També s’ha de mediar amb les federacions veïnes per tancar convenis i s’ha de gestionar la part burocràtica de tot allò que vagi sorgint.

Quines ajudes teniu de Govern i de privats?

Les ajudes de Govern arriben a través d’una subvenció que s’aprova cada any.

Pel que fa a privats, rebem l’ajuda del Centre Esportiu AnyósPark, que cedeix les seves instal·lacions a les nostres gimnastes per poder entrenar, i també ajudes puntuals de comerços en algunes competicions.

Quins són els objectius de la FAG? Els objectius de la FAG són seguir treballant en la línia ascendent que portem, situant-nos cada vegada més amunt a les competicions internacionals, i anar creixent en nombre de llicències, amb una base cada vegada amb més nivell. I

· Equip andorrà a l’Europeu pel que fa als objectius assolits, un de molt important va ser poder participar en l’Europeu de conjunts. Per a un país petit, és difícil poder comptar amb sis gimnastes de la mateixa edat i amb el nivell adequat per poder participar en un Europeu, i ho hem aconseguit en dues ocasions. Una gran fita per a la FAG! Com veus la inclusió de la dona al món de la gestió esportiva al país?

La inclusió de la dona al món de la gestió esportiva és lenta però necessària, ja que aporta visions diferents de les que hi ha normalment. Hi ha molta feina a fer i ja hem començat a fer-la.

Quines gimnastes són l’elit esportiva de la FAG? I quins noms han quedat en la memòria com a millors gimnastes de la FAG? La nostra elit és la selecció nacional de la FAG, i en especial les júniors i sèniors.

La gimnasta Maria González és la nostra màxima representant, porta tres temporades al CAR de Sant Cugat, entrenant amb la selecció catalana, i és una de les poques esportistes andorranes que hi han entrat en règim intern.

En el record queden molts noms i fites assolides, com el millor resultat de Maria González a l’Europeu júnior del 2018, 55a classificada sobre 73.

Tenim al voltant de 400 llicències (300 de rítmica i 100 d’artística), 6 clubs de rítmica (Sant Julià, Serradells, GAE Escaldes, Heura a la Massana, Ordino i Encamp) i 2 d’artística (Serradells i Encamp).

K d m

E

La revista The Esport vol ajudar a promocionar l’esportista andorrà i els esports. Què n’opines?

Em sembla genial la tasca que està fent la revista The Esport al país amb l’esport andorrà i els nostres esportistes. Us felicito per la vostra implicació i us agraeixo que fomenteu l’esport fent que la gent ens conegui i estigui al corrent dels esports que practiquem i de les participacions i resultats dels nostres esportistes en competicions, què és el reconeixement públic a tantíssimes hores de treball. MIL GRÀCIES, “THE ESPORT”!

D

L’esport andorrà al

Kyrocream, la la teva teva marca Kyrocream, deconfiança confiança pel pel massatge de muscular muscular Elaboradaaabase based’àrnica, d’àrnica,hipèric hipèric ii calèndula calèndula Elaborada Ingredientsnaturals naturalsamb ambacció accióanalgèsica analgèsica ii ··Ingredients

antiinflamatòria antiinflamatòria Tecnologiadeep&fast deep&fast ··Tecnologia Ajudaaaevitar evitarlesions lesions ··Ajuda Afavoreixlalarecuperació recuperaciómuscular muscular ··Afavoreix Ideal per a cada dia i en la pràctica esportiva ··Ideal per a cada dia i en la pràctica esportiva Una especialitat Kyrocream per a cada necessitat ··Una especialitat Kyrocream per a cada necessitat d’aplicació d’aplicació

Escalfament Escalfament esportiu esportiu

Distribuïdor per a Andorra Distribuïdor per a Andorra Medestec Pirineus S.L. Medestec Pirineus S.L. Tel. +376 331049

Tel. +376 331049 eric.gauthier@medestecpirineus.com eric.gauthier@medestecpirineus.com

Recuperació Recuperació muscular muscular

Ús diari Ús diari

the

57

the

58

TRAINNING CENTER

DEIXAR D’ENTRENAR-SE, NO TENIR TEMPS… ES PAGA MOLT CAR Els efectes d’una setmana sense entrenar-se Si vas de vacances o si has de deixar d’anar al gimnàs durant un temps perquè tens altres compromisos, segur que et preguntes com això pot afectar la teva forma física. És cert que només una setmana sense entrenar-se pot fer malbé mesos d’esforç? Què passa si no vas al gimnàs en tot l’estiu i hi tornes al setembre?

Abans de res, has de saber que una setmana sense entrenar-te no afectarà la teva condició física ni el teu progrés al gimnàs. De fet, agafar-se un descans durant uns dies pot ser beneficiós. Els professionals solen programar una setmana sense entrenaments a gran intensitat aproximadament cada dos mesos. Així es dona temps als músculs per recuperar-se i s’eviten lesions per sobrecàrrega.

Llavors, anar-se’n de vacances de tant en tant i desconnectar del tot ajuda molt a no sobrecarregar ni físicament ni mentalment el cos.

Si no t’excedeixes amb el menjar ni la beguda i et mantens actiu i gaudeixes, tornaràs al gimnàs amb les piles recarregades.

Però quant de temps ha de passar perquè la falta d’entrenament comenci a afectar la teva condició física? Com gairebé tot el que està relacionat amb l’esport, depèn de cada persona. Generalment, la capacitat cardiovascular disminueix abans que la força. La potència aeròbica pot disminuir entre un 5% i un 10% a partir de la tercera setmana d’inactivitat i, normalment, en dos mesos es perd completament tota la condició física.

Però quan aquesta parada s’allarga i, encara que el teu cos protesti, no trobes temps i et dediques a altres coses, la manca d’activitat passa factura a la salut: provoca pèrdua de massa muscular i pèrdua de força, alhora que augmenta la capacitat per emmagatzemar greix.

Abandonar la pràctica constant d’exercici físic no només vol dir incrementar el risc de patir malalties cardiovasculars, patologies cròniques i trastorns metabòlics, entre d’altres perjudicis, sinó que a més comporta canvis corporals.

A partir de la vuitena setmana d’abandonament, la pèrdua de la força muscular se situa entre el 7% i el 12% i, a més, el glucogen muscular es redueix en un 40%. I tot això seguirà disminuint mentre la inactivitat física es prolongui.

PERRUQUERIA DONA/HOME Maquillatge, Coloració, Barberia, Balayage, Canvis de look OFERTA ESPECIAL 10% Dte. ESPORTISTES C/ de l’Aigüeta, 22, Andorra la Vella Tel. 860 680 Mobil:670 680 liabeautystylist@gmail.com Facebook. Lia Beauty Stylist * Descompte presentant un carnet esportiu

TRAINNING CENTER

the

59

El cos perd la tonificació i, si es continua menjant igual, l’increment del percentatge de greix va a l’alça, i això pot començar a comportar canvis en el metabolisme del colesterol, en la morfologia arterial i provocar l’increment del pes. Interrompre la pràctica regular d’exercici afavoreix l’envelliment de l’organisme, en tots els sentits. No oblidem que, actualment, la inactivitat física causa la mort de més de 5 milions de persones al món. L’assumpte és massa seriós per no tenir-lo en compte, ja que paguem amb la nostra salut i amb la nostra vida.

EFECTES CARDIOVASCULARS En un cos actiu, sobretot si està acostumat als exercicis de resistència, la capacitat del cor per bombejar la sang augmenta i l’òrgan està actiu i fort. Això vol dir que l’oxigen i els nutrients que les artèries transporten arriben millor i de forma més eficaç a totes les parts del cos. A més d’una bona oxigenació, la pràctica esportiva augmenta la capil·laritat. És a dir, creix la capacitat dels vasos sanguinis per irrigar més zones i òrgans. Un cos ben oxigenat i ben alimentat no només se sent millor, sinó que també aprofita millor els recursos i el rendiment. En abandonar l’exercici i reduir el treball dels músculs, el cos consumeix menys oxigen i genera menys diòxid de carboni. La circulació també es desaccelera, perquè la musculatura no demana aportacions extraordinàries d’oxigen per mantenir-se activa. El volum del plasma a la sang disminueix, així com el volum sanguini, i es redueix la viscositat de la sang, que llavors tendeix a espessir-se respecte al moment en què estàvem en forma.

CANVIS MUSCULARS Segurament són els canvis més notables i ràpids, caracteritzats per la pèrdua de força i per la disminució de la mida i la distribució de les fibres dels músculs. D’alguna manera la musculatura s’escurça i perdem elasticitat, a més de volum. L’exercici regular manté a ratlla la distròfia muscular pròpia del pas del temps. En tornar-nos passius s’accelera el pes de l’edat, que també comporta una reducció en la potència de la musculatura, en l’agilitat, la coordinació i la mobilitat del cos. Ens tornem més lents i maldestres.

EL METABOLISME S’ALENTEIX Un dels grans beneficis de l’esport és la capacitat per alterar i accelerar el metabolisme. El cos converteix els aliments en energia, i així funciona. Una dieta equilibrada i la pràctica d’exercici actuen molt positivament sobre el metabolisme, que d’altra manera gasta poc i, per tant, tendeix a acumular energia en forma de greix. L’esport, com que incrementa la massa muscular, obliga el metabolisme a consumir més energia, que llavors no s’emmagatzema. D’altra banda, l’exercici, en general, facilita que els nivells de glucosa (sucre) en sang disminueixin, de manera que es redueix el risc de diabetis.

MENT CLARA L’esport també té efectes sobre la nostra ment. En fer exercici s’alliberen endorfines, uns neurotransmissors que generen sensació de benestar. Sentir-se millor psicològicament espanta el risc de depressió i altres malalties mentals, i a més reforça l’autoestima i ens fa tenir una vida més plena. És una de les claus de la felicitat.

L’impacte de les conseqüències de deixar de fer esport varia en funció de l’edat, del sexe, del tipus d’activitat i de la freqüència amb què l’exercici es duia a terme. Abandonar completament l’exercici no és una bona idea. Sempre hem de fer alguna classe d’exercici i dedicar un temps al nostre cos, és la millor inversió que podem fer per al nostre benestar i la nostra salut.

Cal tractar de tenir una rutina esportiva per guanyar qualitat de vida, com ara fer exercici moderat durant unes dues hores i mitja a la setmana o exercici intens durant uns 50 minuts a la setmana. És a l’abast de tothom, només cal proposar-s’ho.

Tel. +376 865 915 - gestobon@andorra.ad

the

60

CLUB DE JUDO ORDINO

DOJO NOU! Des de fa un parell de mesos, estem d’enhorabona, tenim DOJO nou, una sala magnífica on poder seguir treballant i progressant.

Molt agraïts al Comú d’Ordino per l’esforç i l’ajuda.

TEMPORADA VINENT Ja toca anar pensant en el curs vinent 2021/2022.

Seguirem treballant com sempre, amb moltes ganes i il·lusió.

Us convidem a fer judo al Club de Judo Ordino, el Club punter al principat.

Judo per a tots els nivells i per a totes les edats.

Mai és massa tard per començar a fer judo, ANIMA’T!

Fes judo a Ordino T’HI ESPEREM! VINE A PROBAR DE FRANC EL JUDO A ORDINO

CLUB DE JUDO ORDINO COPA DE GOVERN Després de més d’un any sense competicions al país per culpa de la pandèmia, la Fandjudo ha pogut organitzar la Copa de Govern sénior, Torneig internacional amb molta participació i molt bon nivell, a més del Campionat d’Andorra per a la nostra base.

Primer de tot volem felicitar a la Federació per l’èxit i l’organització d’aquests dos tornejos.

El Club de Judo Ordino va estar present als dos i amb grans resultats.

Un moment inoblidable a l’Hotel Babot

Cinc judoques del club van participar a la Copa de Govern, aconseguint un ple en podis. Tots ells fent molt Bons combats i aconseguint medalla.

L’Alda Babi es penja la medalla d’or, la Lea Adam i Marc Reig van guanyar la plata i el David Lescano i Tarik el Almi bronze. Tots ells van demostrar les ganes i el bon nivell de forma en què es troben tot i la temporada complicada que ens ha tocat viure.

MOLTES FELICITATS A TOTS!

CAMPIONAT D’ANDORRA INFANTIL L’endemà de la Copa de Govern va ser el torn de la nostra base en el Campionat d’Andorra. Uns 40 judoques del club hi van participar demostrant la implicació dels nois i del Club en el judo del país.

Els resultats van ser immillorables, però això no és el més important, sinó veure com milloren tècnicament, la manera de fer judo i les ganes amb què ho fan. No podem fer més que felicitar a tothom.

Capacitat del Restaurant 200 persones Preu especial en l’allotjament 150 persones Oferta suite gratuïta Celebració de banquets, trobades familiars i d’amics Demaneu pressupost sense compromís

El Club està molt orgullós de tota la nostra base.

T’HI ESPEREM VINE AL NOSTRE CLUB I GAUDEIX DEL JUDO A ORDINO! PER A MÉS INFORMACIÓ Clubdejudoordino@andorra.ad Tel. 346523 Toni Besolí, Director Tècnic del Club de Judo Ordino

Carretera d’Ordino a Canillo · Cap del Puy AD300 Ordino, Andorra Teléfono:+376 747 047 www.hotelbabotandorra.com

ARRIBADA A HOSPITAET

UN E

INFOMACIÓ CURS 2019 – 2020

the

RÍTMICA GAEE Escaldes-Engordany Tenim diferents grups:

62

• •

Iniciació a la rítmica: Dimecres i divendres de 17:30h a 19:00h Competició: Grup promoció i grup clubs PER MÉS INFORMACIÓ TRUCAR: • •

BIANCA LABORDE

Mery Torres: +376 382924 Cristina Ferriz: +376 646044

SARAH RAGUIG

Ainoa Martos.

RÍTMICA GAEE

TROFEU DEL RÍTMICA GAEE ESCALDES-ENGORDANY I ESTADES HOSPITALET DE L’INFANT 2021

El nostre club va organitzar per primer cop unes estades

Molt contents i agraïts del nostre II Trofeu, va ser tot un èxit en organització, de rítmica a Hospitalet de l’Infant amb molt d’èxit de resultats i assistència de públic. Van participar quatre clubs d’Andorra més participants i d’activitats varies. Vam poder gaudir les gimnastes de la federació i set clubs El Cap de Govern, Xavier Espot de fora. No podia anar millor aquesta 2a pàdel de platja, rítmica, surf, concert cadena dial, recoltzant als gimnastes. edició del Trofeu del GAEE.

COPA CATALANA Grans actuacions i resultats de les nostres gimnastes en la 2a fase de Copa Catalana a Blanes. Felicitats.

port aventura, excursions, piscina, inflables d’aigua,

Un gran èxit i un orgull pel GAEE l’alta participació de la gimnàstica masculina al nostre Trofeu.

CAMPIONAT D’ARAGÓ Felicitem a la nostra gimnasta Ainoa Martos per la seva gran evolució, constància i esforç durant tants anys. Una gran actuació en la 1ª fase del Campionat d’Aragó on es va proclamar campiona d’Aragó amb l’aparell de maces.

TOTES A PORTAVENTURA

voley, fútbol, mercat de nit, gimcana, pícnic a la llum de la lluna, gimcana cultural de l’historia del poble, i moltes coses mes. Ha sigut una experiència inigualable juntament amb molta complicitat, amistat i diversió.

TOTES GAUDINT DE LA PLATJA Elsa Kampfraat.

Carmela Tonino.

ARRIBADA A HOSPITAET

UN ENTRENO A VANDELLÓS Lia Puigdemasa.

Saioa Franco.

INFOMACIÓ CURS 2019 – 2020 Tenim diferents grups: Iniciació a la rítmica: Dimecres i divendres de 17:30h a 19:00h • Competició: Grup promoció i grup clubs Les Cadets i Juvenils a la Copa Catalana.

•

PER MÉS INFORMACIÓ TRUCAR: • •

Mery Torres: +376 382924 Cristina Ferriz: +376 646044

PER A MÉS INFORMACIÓ: Mery Torres: +376 382924 Cristina Ferriz: +376 646044 Mail: ritmicagaee@gmail.com FESTIVAL FINAL DE CAMPUS

FES

TOTES GAU

• Noces • Comunions • Batejos • Aniversaris • Esdeveniments esportius • Exposicions

irrorlafontod t id a n a r a g ió D ive r s + in f o : + 37 6

630 273

@mirrorlandfoto

w w w . mirrorlan

dfoto.com

• Inauguracions • Festa Major • Congressos • Gales • Presentacions • Fires, i molt més • REPORTATGES SOCIALS • FAMÍLIES • MATERNITAT • NEWBORN • MODELS • BOOKS • PRODUCTES •

Estudi de

foto grafia @rm_creatiu_grafic

Informació i reserves:

+376 630 273 creativo@reinaldomarquez.com / www.reinaldomarquez.com

the

64

KARATE XAVI ANDORRA

TROFEU NADAL 2020

1 OR, 1 TROFEU NADAL 2020ARGENT I 3 BRONZES PER AL KARATE XAVI ANDORRA El diumenge 28 de febrer es va disputar, al Pavelló Prat Gran d’Escaldes, el Trofeu Nadal 2020, campionat organitzat per la Federació Andorrana de Karate.

Va ser el primer campionat després de més d’un any d’aturada del Karate de competició. La competició està feta a mida per a la base de la Federació (dels 6 anys als 13 anys) i es realitza només en la modalitat de Kata.

En aquesta ocasió únicament van poder competir els juvenils (12-13 anys) donades les restriccions per la pandèmia. Va haver-hi una participació de 14 karatekes (7 nois i 7 noies), nombre habitual de competidors en una categoria abans de la crisi sanitària.

Clubs participants - Club Karate Fudo – Shin d’Escaldes – Engordany - Club Karate Xavier Herver d’Ordino - Club Karate Jion de La Massana - Club Karate Kyokushin-do d’Andorra - Club Shotokan d’Encamp Els resultats oficials CATEGORIA JUVENIL MASCULÍ (12-13 anys) SOTS-CAMPIÓ: Kevin Mellado (Club Karate Fudo – Shin) 3r CLASSIFICAT: Ian Marcos (Club Karate Fudo – Shin) CATEGORIA JUVENIL FEMENÍ (12-13 anys) CAMPIONA: Lola Vega (Club Karate Xavier Herver) 3ra CLASSIFICADA: Paula González (Club Karate Fudo – Shin) 3ra CLASSIFICADA: Laura González (Club Karate Fudo – Shin)

EL CLUB KARATE FUDO-SHIN D’ESCALDES-ENGORDANY, MILLOR CLUB AL CAMPIONAT D’ANDORRA

El 20 de març es va disputar, al Pavelló Prat Gran d’Escaldes, el Campionat Nacional d’Andorra, en les dues modalitats: Kata i Kumite.

Sent el campionat més important de la temporada, s’esperava la màxima participació de tots els federats. La FAK va estar d’enhorabona, ja que va tenir un total de 60 karatekes participants, superant el número del darrer Nacional l’any 2019 i, comptant que aquest any la categoria Benjamí mixta (6-7 anys) i els alevins de primer any (8 anys) no han pogut competir donades les restriccions sanitàries de la COVID-19.

Clubs participants - Club Karate Fudo – Shin d’Escaldes – Engordany - Club Karate Xavier Herver d’Ordino - Club Karate Jion de La Massana - Club Karate Encamp - Club Karate Kyokushin-do d’Andorra El 1r club classificat va ser el Fudo-Shin, d’Escaldes-Engordany, amb 10 medalles d’Or, 11 medalles d’Argent i 10 medalles de Bronze. El 2n classificat va ser el Xavi Herver, d’Ordino, amb 4 medalles d’Or, 1 medalla d’Argent i 6 medalles de Bronze.

PROGRAMA DE TECNIFICACIÓ DE LA FANDKARATE PER A CINC DELS NOSTRES KARATEQUES

KARATE XAVI ANDORRA AL TROFEU PRIMAVERA ORGANITZAT PER LA FANDKARATE

Tots els nostres Fuditos van participar el 15 de maig al Prat Gran d’Escaldes-Engordany al Trofeu Primavera organitzat, en col·laboració, amb el Comú Escaldes.

Aquest trofeu es va disputar en Kata (tècnica) i Kumite (combat). Donades les restriccions de la COVID-19 només es van poder realitzar en les següents categories: Categoria 8 anys Categoria 9 anys, Categoria 10 anys, Categoria 11 anys.

Clubs participants: - Club Karate Fudo – Shin d’Escaldes – Engordany - Club Karate Xavier Herver d’Ordino - Club Karate Jion de La Massana - Club Karate Encamp - Club Karate Kyokushin-do d’Andorra

Tots els nostres competidors estan a la recerca d’oportunitats per poder accedir al món de la competició. Ara és el moment d’activar de nou les sortides internacionals i hem trobat una excel·lent excusa per tirar endavant la primera tecnificació.

Després de quasi 25 anys d’entrenaments, han aparegut, gràcies al nombre de clubs que portem (fins a 3), un grup de 4 competidores que pertanyen a la mateixa categoria.

La categoria és la Juvenil (12-13 anys) amb: Lola Vega (provinent del club Xavi Herver d’Ordino), Paula González (provinent del Club Fudo-Shin Escaldes), Noa Fernández (provinent del Club Fudo-Shin Escaldes), Laura González (provinent del Club Jion de La Massana).

Les quatre formen part del nostre programa de tecnificació KOAC i han estat seleccionades per la FAndKarate per ser les primeres, conjuntament amb Sandra Herver, que accediran al primer programa de tecnificació amb objectius molt clars a curt i mitja termini en la modalitat de Kumite.

De moment, al mes de Juny participaran amb quasi 200 federats espanyols al Trainning Campus amb Ivan Leal que es desenvoluparà a Suances (Cantabria).

Quatre dies de formació i entrenaments molt intensos amb medallistes espanyols en categories similars. Una experiència meravellosa que la FAndKarate ja està preparant i que de ben segur donarà els seus fruits ben aviat.

the

KARATE XAVI ANDORRA

65

Et convidem a formar part de la

GRAN FAMÍLIA DEL KARATE XAVI ANDORRA Aquí podràs formar-te com a karateka des del primer dia (a partir dels 4 anys), aprenent els VALORS mil·lenaris d’aquesta noble art marcial japonesa.

Algunes raons per les quals hauries de practicar karate: ● El teu poder de concentració creixerà, dins i fora del tatami. ● Aprendràs el significat de respecte i educació. ● Aniràs adquirint valors importants per a la teva formació com a persona, com ara confiança i seguretat en tu mateix. ● La teva condició física millorarà de forma exponencial, allunyantte de problemes com ara l’obesitat. A més, t’ensenyarem el valor d’una bona alimentació en el món de l’esport.

QUAN POTS ENTRENAR I QUÈ HAS DE FER PER SER UN FUDITO MÉS?

Si ets ADULT i també vols començar amb nosaltres, volem informar-te que per aprendre Karate, NO HI HA EDAT!

A Karate Xavi Andorra disposem de tres clubs en tres parròquies: El CLUB KARATE FUDO-SHIN D’ESCALDES-ENGORDANY, a la Sala de Karate del Pavelló PRAT GRAN d’Escaldes-Engordany. Aquí podràs entrenar els dilluns, dimecres i divendres a partir de les 18.00 i fins a les 21.30 h seguint la distribució següent:

Tenim un grup d’Adults molt important que practiquen Karate, Defensa Personal i també Body Combat. Són de totes les edats, fins als 60 anys.

18.00-18.30 h: PREKARATE (4 i 5 anys) 18.30-19.15 h: BENJAMÍ i ALEVÍ (6, 7, 8 i 9 anys) 19.15-20.15 h: INFANTIL i JUVENIL (10, 11, 12 i 13 anys)

Gaudeixen com els petits i es posen en forma amb nosaltres, fugint una estona a la setmana de l’estrès diari. I el més important: aprenen a defensar-se de situacions desagradables d’una forma divertida.

20.15-21.30 h: CADET, JÚNIOR I SÈNIOR (a partir de 14 anys) El CLUB KARATE XAVI HERVER D’ORDINO, a la Sala de Karate del Centre Esportiu d’Ordino. Aquí podràs entrenar els dimarts i dijous en els mateixos horaris i distribució que al FUDO-SHIN d’Escaldes-Engordany.

El CLUB KARATE JION DE LA MASSANA, a la Sala dels Miralls, davant de l’Esplai al camí de l’Església. Aquí podràs entrenar els dilluns i dijous en els mateixos horaris i distribució que al FUDO-SHIN d’Escaldes-Engordany.

Amb la quota mensual podràs entrenar de dilluns a divendres en qualsevol dels tres clubs, en funció de la teva disponibilitat o interès.

MATRÍCULA OBERTA TOT L’ANY, NO NOMÉS AL SETEMBRE. Agafem karateques durant TOT L’ANY. Pels SOCIS DEL CLUB PIOLET no et perdis totes les avantatges que oferim: Matrícula gratuïta tot l’any i un 10 % de

descompte en el rebut mensual.

Amb l’alta als NOSTRES CLUBS et farem un REGAL PERSONALITZAT de benvinguda, que et farà sentir part de la nostra família des del primer dia.

No t’ho pensis més i posa’t en contacte amb Xavi Herver, el nostre director tècnic tel.: 331860 · mail: xh@andorra.ad

A més, si a casa sou diversos germans que voleu fer karate, encara tindreu un descompte addicional en el rebut mensual en concepte de FAMÍLIA NOMBROSA

VINE A GAUDIR DE TOT EL MÓN QUE T’OFEREIX EL KARATE XAVI ANDORRA.

CLUB KARATE FUDO-SHIN

CLUB KARATE XAVI HERVER

CLUB KARATE JION

Carrer Prat Gran 2-4

Centre Esportiu Ordino

Camí de les escoles, Sala Miralls davant Esplai

Sala Karate

Camí Santa Barbara s/n

La Massana

AD700 Escaldes-Engordany

AD300 Ordino

Tel. +376 639552 (Sandra Herver)

Telefon: +376 331860 Xavi Herver Email: xh@andorra.ad karatexaviandorra@gmail.com Facebook: Karate Xavi Andorra Instagram: @XaviAndorra Twitter: @XaviAndorra

the

L’ESPORT A ESCA L

66

INTER CLUB ESCALDES TOT L’INTER D’ESCALDES GAUDEIX DEL TÍTOL

17 ANYS DE TROFEU MCDONALD’S TOPKATA PER ALS FUDITOS

El passat 16 de maig, els karateques de la franquícia Karate Xavi Andorra, es van donar cita al Prat Gran d’Escaldes-Engordany per disputar aquesta nova edició del Trofeu que porta el nom del nostre patrocinador: McDonald’s Andorra.

L’Inter d’Escaldes està de festa. Els jugadors de l’Escola de Futbol, les seves famílies i fins i tot veïns de la parròquia, van gaudir amb la copa de campió que el primer equip del club va obtenir a la Lliga de Primera Divisió 2020-21. Tota la família del club blau-i-negre va gaudir l’oportunitat de viure un moment amb la copa, exposada al Prat del Roure el 19 de maig.

Aquesta idea forma part d’una sèrie d’iniciatives que vol impulsar l’Inter amb la comunitat d’Escaldes-Engordany, mantenint la forta identitat del nostre club amb la parròquia.

EXEMPLE DE COMPANYONIA Ignasi Fernandes fa temps que integra l’Escola de l’Inter d’Escaldes. Gràcies a les seves condicions i l’aprenentatge que viu dia rere dia, és un dels jugadors més destacats de la categoria Benjamí. Tant és així que la resta dels seus companys han reconegut la seva implicació amb l’Inter, capaç de donar-ho tot al camp… encara que això esdevingui una lesió.

Al partit del Benjamí A contra el FC Encamp A del 8 de maig, Ignasi va patir una lesió a la cama. Malgrat les seves ganes per continuar jugant, el nostre jugador va abandonar el camp enmig d’una ovació per part dels seus companys.

Ignasi, finalment, havia sofrit una fissura en el turmell dret.

Ràpidament, els seus companys i pares de l’equip l’enviaven missatges d’ànims i de recuperació. Al cap i a la fi, Ignasi ho havia donat tot al camp per defensar el seu equip. Aquesta és una victòria més de la nostra Escola que, més enllà del resultat, impulsa valors entre els jugadors i el seu entorn, units en l’alegria i també en l’adversitat.

Aquest trofeu, en col·laboració amb el Comú d’Escaldes-Engordany, es va disputar en la modalitat de Kata (Tècnica) I, per restriccions de la COVID-19, només en les categories següents: Kata Aleví Mixta (9 anys), Kata Infantil Mixta (10-11 anys), Kata Juvenil Mixta (12-13 anys), Kata Família.

A més d’aquestes categories, com ja és habitual, es va disputar la categoria reina OPEN MIXTA, on competiran els quatre millors de cada categoria individual, entre ells mateixos.

the

A LDES-ENGORDANY

67

CLUB NATACIÓ ESCALDES Pluja de metalls i superació de marques personals i rècords al CN Escaldes.

El 15 de maig,els nadadors del CNE, van participar en el XXI Trofeu Canòlich de natació, celebrat a Sant Julià. Tots els nadadors Marc Monteiro i Kevin Teixeira van millorar les seves marques personals.

El 8 de maig pluja de metalls dels nedadors del CNE al Trofeu Open Andbank.

Dos nadadors del CNE van participar en el Gran Prix Internacional del CN Sabadell. Marc Monteiro va participar en els 800m lliures, assolint una 9a posició i en 200m papallona.

Kevin Teixeira va participar en els 100m braça, establint rècord del CNE masculí de 17 anys.

TAEKWONDO CLUB PRINCIPAT El Club Principat va presentar el seu equip per al proper Campionat d’Andorra infantil que es celebrarà el pròxim 19 de juny al Centre esportiu de Sant Julià.

També va presentar al seu equip cadet i júnior per als propers Campionats de Catalunya amb Ivan González, Iker Ribeiro i Maria Bellido.

Molta sort a tots!

GIMNÀSTICA RÍTMICA CLUB GAEE TROFEUS EN LÍNIA Tot i la situació de pandèmia ningú ens va aturar.

Molt contentes de totes les participacions als diferents Trofeus en línia i molt orgulloses dels resultats de totes les gimnastes del GAEE.

the

68

l’equip andorrà 6è lloc a la COMAPEDROSA WORLD CUP L’atletisme andorrà puja de categoria a 3a Segon lloc per a Victòria Jiménez a l’ITF júnior de Villena

VPC Femení tanca la temporada en 7è lloc

Els resultats acompanyen a Alex Machado, dos segons lloc a Franciacorta

La pugna dels rècords dels germans Lomero

ENDES VENDES RESIDENCIAL RESIDENCIAL BELLAVISTA BELLAVISTA ENDES VENDES STA. COLOMA BELLA(ANDORESIDENCIAL RESIDENCIAL BELLAVISTA BELLAVISTA ESIDENCIAL RESIDENCIAL BELLA-

El F.C.Encamp campió de la lliga de Futbol sala 2021

CANILLO

Pis d´uns (ANDO105 m2, RRA): STA. COLOMA ESIDENCIAL RESIDENCIAL BELLABELLASTA-ESCALDES: VISTA-ESCALDES:

CANILLO

LLOGUER DESDE CANILLO LLOGUER

LLOGUER DESDE

390 € LLOGUER 390 DESDE€

DESDE CANILLO

390 € 390 €

NOUS NOUS NOUS NOUS

zona el Pis Cedre, hab,m22, d´uns3 105 RRA): STA-ESCALDES: VISTA-ESCALDES: sos per estrenar Pisos per a prop estrenar a prop banys, independent, zona elcuina Cedre, 3 hab, 2 sos per estrenar Pisos per a prop estrenar a prop centre d’Escaldes. del centre d’Escaldes. safareig, saló-menjador banys, cuina independent, centre d’Escaldes. del centre d’Escaldes. amb sortida a balcó i garatsafareig, hab., 2 banys, 3 hab., garat2 saló-menjador banys, garatamb sortida a balcó i garatPreu: 250.000€ ge. hab., 2 banys, 3 hab., garat2 banys, garati traster. ge A partir i traster. de A partir de ge. Preu: 245.000€ i traster.LA ge A partir iMASSANA traster. de A partir de (ERTS): 30.400€ 430.400€ 2 LA MASSANA (ERTS): , amb Pis nou de 57,64 m 30.400€ 430.400€ 2 , amb Pis noucèntric, 57,64 mcèntric, NDORRA: ANDORRA: Molt Molt 1 hab., 1de bany, saló-menNDORRA: Molt cèntric, Molt cèntric, 1ANDORRA: hab., 1 bany, saló-menjador amb cuina oberta, 7 m2, 3 hab, 127 2 m2, banys.

3 hab, 2 banys. jador amb cuina 7 m2, 3 hab, 127 2 m2, banys. hab, 2oberta, banys. garatge i 3traster.

15.000€ 315.000€ garatge i traster.

200.000 € Preu: 15.000€ 315.000€

LLOGUER DESDE ANDORRA ANDORRA LLOGUER

LLOGUER DESDE

465 € LLOGUER 465 500 DESDE€ 465 € 500 465 € CÈNTRIC CÈNTRIC

DESDE ANDORRA ANDORRA

CÈNTRIC CÈNTRIC

Preu: 200.000 €

PORTUNITAT OPORTUNITAT A A del CANILLO:Al costat PORTUNITAT OPORTUNITAT A A del CANILLO:Al costat SCÀS - telecabina, ESCÀS - pis nou de SCÀS - telecabina, ESCÀS2 - pis nou de 1 bany, 64,48 m 2, 2 hab, Casa Casa A MASSANA: LA MASSANA: 1 bany, 64,48 m , 2 hab, Casa Casa A MASSANA: LA MASSANA:

CANILLO: Ctra. del Forn, Pis de CANILLO lloguer, CANILLO NOVA PROMOCIÓ Pisos nous Pisos nous CANILLO: Ctra. del Forn, Pis de CANILLO lloguer, CANILLO NOVA PROMOCIÓ Pisos nous Pisos nous moblat, d´uns 50 m22, 1 hab, 1 bany de vivendes i moblats i moblats equipats i amb equipats amb moblat, d´uns 50 m de vivendes , 1 hab, 1 bany i CONSULTAR CONSULTAR saló-menjador2 amb cuina2 CONSULTAR moblats i moblats equipats iamb equipats amb CONSULTAR des garatge. saló-menjador amb cuina2 + osada 3 plantes-162m adosada 3 plantes-162m garatge a garatge partir de230.000€ a390 partir €. de 390 €.

2+ des de de 230.000€ garatge. 600€/mes 600€/mes

ANDORRA: ANDORRA: ANDORRA: ANDORRA: ANDORRA: ANDORRA: Estudis cèntrics Estudis cèntrics Estudis cèntrics Estudis cèntrics Estudis moblats cèntrics Estudis cèntrics 500 €/mes ii equipats. moblats i moblats equipats. ii equipats. moblats equipats.

500 €/mes garatge a garatge partir dea390 partir €. de 390 €. moblats i moblats equipats. equipats.

Traster opcional Traster opcional 465 €/mes 465 €/mes Traster opcional Traster opcional 465 €/mes465 €/mes

DISPONIBILITAT DISPONIBILITAT CONSULTAR DISPONIBILITAT DISPONIBILITAT

+ + osada 3 plantes-162m adosada 3 plantes-162m

oberta i accés a terrassa DISPONIBILITAT DISPONIBILITAT 2 oberta i accés 2 2 a terrassa 2 garatge 57m dí jardí 49m 2 57m 2 + garatge 2. +de garatge + garatge . ii traster.

57m2.. dí 49m 49m2 + jardí garatge 57 m garatge traster. de 5749m m2,,57m CONSULTAR 96.000€ 696.000€ 220.000 Preu.

96.000€ 696.000€ 220.000 € € Preu.

gestsl.com gestsl.com www.im www.im

Tel.Tel. +376 860860 260260 +376

C/ Pere d’Urg. 10-12, Ed. Mont-Ducal.

4a planta, despatx 8-9 C/ C/ Pere d’Urg. 10-12, Ed. Mont-Ducal, 3er 9 3er C/d’Urg. Pere10-12, d’Urg.Ed. 10-12, Ed. Mont-Ducal, Mont-Ducal, 3er 9 8-9 Pere 10-12, Ed. Mont-Ducal.

4a planta, despatx C/ Pere d’Urg. Mont-Ducal, 3er 9 C/ Pere d’Urg. 10-12, Ed. 9 infoimgest@gmail.com infoimgest@gmail.com AD500 Andorra Andorra la Vella T. T. (+376) 860860 260260 AD500 Andorra Andorra la Vella Vellala T. (+376) 860 260 AD500 Andorra laVella Vella T. (+376) 860 260 infoimgest@gmail.com infoimgest@gmail.com AD500 Andorra T. (+376) 860 260 AD500 la T. (+376) 860 260 AD500 la Vella (+376)

the

43

the

72

Arnau Gomez va fer un molt bon combat a Castelló

TAEKWONDO CLUB ANDORRA

Open de Castelló

El 3 i 4 de novembre l’equip andorrà cadet i sènior, conduït per Diego Ortigoza i integrat per Jèssica Rovira (49 kg) i els cadets Arnau Gómez, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, va participar en una altra edició de l’Open de Castelló per tal d’engegar els motors de la competició d’aquesta temporada. Jèssica Rovira va guanyar la medalla de bronze després de dos combats, malgrat que la puntuació va ser molt polèmica i es mereixia passar a la final. L’Arnau també va fer un molt bon combat.

Els àrbitres, però, no van veure els atacs de l’andorrà al cap i va perdre per 1 punt. En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria.

Open de Toulouse

El mateix cap de setmana, l’equip andorr Ruiz, Jorge González i Said Tauil i dirigit pe par en l’Open de Toulouse, on hi havia les re de França, i es van poder veure combats de m van poder passar la seva eliminatòria, però Boris, que es va enfrontar al campió d’Europ millors combats de la seva carrera, perdent la darrera tècnica d’en Boris, haurien queda

I Campionat d’Andorra de Barrufets CAMPIONAT DE CATALUNYA SÈNIOR

UN BRONZE PER A NAIARA LIÑÁN El català sènior va ser el primer campionat organitzat a Catalunya des del març del 2020. El nostre equip va participar-hi amb Biel Ruiz en -68 kg, que va caure a la segona eliminatòria, Seddik Bobekar en -54 kg, que va perdre el primer combat, i Naiara Liñán, que va perdre a semifinals amb la campiona de -49 kg per un ajustat 7 a 5, que van ser dues amonestacions al darrer moment.

Aquesta medalla i el combat van fer que el seleccionador català convoqués l’andorrana per representar Catalunya al nacional absolut al mes de maig a Benidorm.

Grup 2003 menys de 28 kgs 1er. Yelko Villacieros, Andorra 2on. Alex Chaves, St. Julià 3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana

Open de Vitòria

CAMPIONAT Es DE CATALUNYA va celebrar el 24 de JÚNIOR d’Andorra adreçat als més

novembre a Sant Julià, i v petits del taekwondo andor NAIARA LIÑÁN, èxit total amb la participació de 80 competidors/es dels PLATA IEncamp-Janer-Massana CARLOTA i St Julià.

RODRÍGUEZ, BRONZE El club campió va ser el Taekwondo Club Andorra seg Naiara Liñán va guanyar la medalla Massana i tercerdeel tres Taekwondo Club Encamp. de plata en -49 kg després combats molt durs i treballats. Al primer combat va eliminar la seva rival per una diferència de 20 punts i a semifinals es va enfrontar contra la campiona júnior del 2019, Erika Babiano. La Naiara va fer un molt bon combat i la va superar per 15 a 9. A la final es va trobar amb la campiona d’Espanya i d’Europa cadet i no va poder superar-la.

Carlota Rodríguez en -46 kg va perdre a les semifinals contra l’actual campiona de Catalunya Alba Jia i va guanyar la medalla de bronze, i Seddik Bobekar va perdre el segon combat en la categoria de -59 kg.

L’equip cadet segueix preparant el seu proper Campionat d’Europa amb més camCAMPUS DE PRIMAVERA pionats interregionals.

Aquesta vegada van participar en l’Open de Vitòria. Arnau El TCA enceta l’organització del Campus de CAMPIONAT D’ANDORRA INFANTIL Primavera amb el del camComú d’Andorra Gómez, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, acompanyats d’Edy Martínez, vansuport fer un 19 de juny a Sant Julià de Lòria Vella per ampliar el servei lúdic i esportiu L’equip Taekwondo Club van Andorra participarà pionatdel perfecte, ja que dominar tots en elsaquest rivals amb la molta claredat. Finalment, de la capital.

Open Vitòria Campionat amb l’equip més nombrós presentat fins ara. Prop de l’Arnau es va penjar la medalla d’or i en Kevin, la medalla de plata.

50 competidors lluitaran per ser els campions i gaudir d’un matí Sens dubte, el taekwondo és un dels esports de taekwondo al Centre Esportiu de Sant Julià.

Els millors competidors formaran part de l’equip per participar en el català infantil i en propers campionats internacionals infantils.

Arnau medalla d’or i Ke

més escollits pels infants a l’hora de gaudir de les vacances escolars. El TCA preveu organitzar dos o tres campus per temporada.

Propers Campionats dels eq NOU SERVEI EXPRÉS

gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) (TSE) SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN)· FRANÇA · FRANÇA (TSE) SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA

SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA

C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 C/ Closa, 15 · AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d'Andorra) AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra)

Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 · gtt@gtt-transport.com

Open de França: 1 de desembre - Jèssica - Anna Open de Brussel·les: 8 de desembre - Arnau - Kev Campionat&deBARCELONA Catalunya sènior: 16 de desembre TOULOUSE & ANDORRA Campionat de França cadet: 12 de gener - Arnau www.gtt-transport.com Campionat de França sènior/júnior: 2 de febrer -

6 HORES

CAMPUS DE TAEKWONDO HOSPITALET DE L’INFANT De 8 a 13 anys ACTIVITATS

Taekwondo-Platja-Excursions-Gimcanes-Piscina-Jocs i Festa

DATA

Del 5 al 9 de juliol

PREU 210€

INFORMACIÓ/INSCRIPCIONS: www.andorralavella.ad/inscripcions coach@fandtaekwondo.com Tel. 322 398

R O M U H RT R O O P P S S E EE E H H T T R R E PE P

− Parla’m de tu, què t’agrada? − El pernil. − Hahaha, que bromista! Em refereixo a coses intangibles com passejar, parlar, llegir... − L’olor de pernil.

De vegades em pregunto si tot això que està passant és perquè Al darrera de tota no vaig reenviar aquell misdona cabrejada, satge a deu persones. sempre hi ha un

-Amor meu, vu ll qu la b to t torni a ser co e am tic es , la il· qu m an tr , abans. − Amor tes ja en dues hore e, ar m a ev m -Com quan en s vam soc a casa. co ta nèixer? ia ed m im s ui ng vi al − Com no -No, abans. les maletes ment, et deixo es a entrar mai rn to no carrer i pas– Ostres, què més a casa! gla?

Em sembla que els caps de sa? Tens la re are! m ta b setmana els van inventar a am – No, estic la Xina, perquè no duren gens.

Si un home et diu que ho arreglarà, ja ho farà!

No cal recordar-l’hi cada sis − Cari, estic grassa? mesos! − No, amor. − Digue-m’ho a cau d’orella . − No estàs grassa, carinyo. − Digue-m’ho a l’altra orella. − Ostres, ara em faràs fer tota la volta? una − Em considero le. persona saludab − Fas esport? om… − No, saludo toth

Quin és el súmmum d’un sord?

Que en morir li dediquin un minut de silenci.

Dos peixos parla nt: -Saps que els peixos només tenim dos sego ns de memòria?

-Què?

-Què de què?

home que no sap què collons ha fet.

Què és pitjor que trobar-se un cuc en una poma?

O trobar-se’n mig cuc?

− Papa, tu ens saps molt, de matemàtiques? − Sí, fill. − Si divideixo un pastís en tres parts, ens dona 0,333, no? − Correcte. − Però si torno a multiplicar per 3, dona 0,999. On és el que falta? − Enganxat al ganivet. − Gràcies, papa.

-Com aconseguiria la pau al món?

-A hòsties.

-Entesos, ja el trucarem.

-Més li val.

Van dos fantasmes i cau el del mèdium.

CURS DE PERRUQUERIA I ESTILISME

14 DE SETEMBRE

CURSOS 2021

CURS DE QUIROMASSATGES

www.escolacefel.com Tel. 829 825/829 631

15 DE SETEMBRE

13 DE SETEMBRE

CURS D’ESTÈTICA I BELLESA

CAMPUS ESPORTIUS ESTIU 2021 Per a infants de 5 a 17 anys Del 23 al 27 d’agost Multiesports, Bàsquet, Futbol, Natació, Atletisme, Kung-fu, Patinatge Artístic, Gimn. Rítmica, Pàdel i Vòlei Platja

Del 30 d’agost al 3 de setembre Multiesports, Bàsquet, Futbol, Natació, Atletisme, Kung-fu, Hoquei, Gimn. Rítmica, Gimn. Artística, Pàdel i Vòlei Platja

El 6 i 7 de setembre Multiesports, Bàsquet, Futbol, Natació, Atletisme, Kung-fu, Gimn. Rítmica, Pàdel i Vòlei Platja

+ INFO:

(a partir del 14/06)

s Nomé -t’hi ntar u p a per às rebr reta amar una s ecord de r

ICA TM

CLUB R Í

S.

C.R. SERR

A

D

EL

LS