a sja zn er ic w ron t ek el
28
Weekend z dzieckiem w Richmond Park ... czytaj więcej str. 20
st
ro n
LISTOPAD 2011 - 11 (14)
SEKRETY ZDROWEJ OBRÓBKI TERMICZNEJ Tylko u Nas!
www.MegaMediaLtd.com
PORADNIKI Nieruchomości Ubezpieczenia Zdrowie
Zadbaj o zdrowie razem z Nami CZYTAJ WIĘCEJ NA STR. 12
OKIEM BEDNARSKIEGO
Satyryk w The Polish Britain
KOBIETA OSA KONTRATAKUJE JAK UBIÓR MOŻE POPRAWIĆ NATURĘ?
Temat miesiąca
MIEĆ TO COŚ CZEGO PRAGNĄ KOBIETY?
UK
1 1
Landline UK UK UK andline LandlineMobileMobile
The New Low Cost International and National Pay As Go SIMPay As You Nowa karta As Cost You GoInternational SIM na tanie połączenia Międzynarodowe i Krajowe The NewPay Low andYou National Go SIM The New Low Cost International and National Pay As You Go SIM
Polska & Wielka Brytania
Mobile
11 11
Mobile
Landline p
/min
(15p call setup fee)
p p
p p /min /min
(15p call setup fee)
(15p stawka (15p call setup za fee)połączenie)
0 FREE 500 DARMOWYCH 500 FREE to utes500 & textsFREE
(15p call setup fee) (15p call setup fee)
500 FREE minutes & texts
minutes & texts minut & smsów** h £20minutes top-up & texts with £20 top-up Przy with doładowaniu £20 top-up za £20 www.gtmobile.co.uk
to do to
International & from International calls Europe International & For more information: National Text Europe from from National Text 020 7132 0303 p p International International & p callsod pod międzynarodowe połączenia międzynarodowe i p krajowe Smsy Europafrom Europe from National Text
9
available:Top-up available:
1 1p
1
9 9p
with £20 top-up
/min
/min
(15p call setup fee) Stacjonarne i Komórki
co.uk www.gtmobile.co.uk 1p
p
p p /min /min * /min
(15p call setup fee)
International calls from
» Wypadki samochodowe, pasażerowie » Wypadki z udzialem motocyklistow » Wypadki z udzialem pieszych » Wypadki w autobusach, tramwajach » Wypadki w sklepach i supermarketach » Wypadki przy pracy
1 1p
For more information: 020 7132 0303 For more information: Po więcej informacji: 020 7132 0303
nly applied to the first 2 top ups in any calendar month. The free minutes and texts are valid for 30 days from the date of top up. Once the free minutes and the free texts have been used or if all the free minutes and texts have expired, calls to GTMobile or Lycamobile PLUS will be charged at 9p/min and texts to GTMobile or Lycamobile PLUS will be or withdrawal will be notified at www.gtmobile.co.uk. ll set up *Free fee of minutes 15p per and callstexts will be allvalid national andthe international calls. Visitand www.gtmobile.co.uk full2terms andinconditions andmonth. participating countries. in applied the tablefor are during promotional period only applied to thefor first top ups any calendar The free minutes and texts are valid for 30 days from the date of top up. Once the free minutes and the free texts have been used or if all the free minutes and texts have expired, calls to GTMobile or Lycamobile PLUS will be charged at 9p/min and texts to GTMobile or Lycamobile PLUS will be charged at 9p per SMS. This offer is valid for a limited period of time. Any changes or withdrawal will be notified at www.gtmobile.co.uk. 1p/min promotion is valid from 01.06.2011 and valid until 30.06.2011. There is a call set up fee of 15p per calls will be applied for all national and international calls. Visit www.gtmobile.co.uk for full terms and conditions and participating countries.
Doładowania dostępne: Top-up available:
**Free minutes and texts in the table are valid during the promotional period and only applied to the first 2 top ups in any calendar month. The free minutes and texts are valid for 30 days from the date of top up. Once the free minutes and the free texts have been used or if all the free minutes and *Free minutes and texts in the table are valid during the promotional period and only applied to the first 2 top ups in any calendar month. The free minutes and texts are valid for 30 days from the date of top up. Once the free minutes and the free texts have been used or if all the free minutes and texts have expired, calls to GTMobile or Lycamobile PLUS will be charged at 9p/min and texts to GTMobile or Lycamobile PLUS will be texts have expired, calls tois GTMobile orperiod Lycamobile will be charged at 9p/min and texts to GTMobile or Lycamobile PLUS will be charged at 9p per SMS. This offer is valid for a limited period of time. Any changes or withdrawal will be notified at www.gtmobile.co.uk. *1p/min promotion is charged at 9p per SMS. This offer valid for a limited of time. Any PLUS changes or withdrawal will be notified at www.gtmobile.co.uk. 1p/min promotion is valid from 01.06.2011 valid until 30.06.2011.There There is aiscall up set fee ofup 15pfee per calls will beper applied for allwill national international calls. Visit www.gtmobile.co.uk for full terms and conditions and participating countries. for full terms and conditions and participating countries. valid from 01.06.2011 and valid and until 30.06.2011. a set call of 15p calls be and applied for all national and international calls. Visit www.gtmobile.co.uk
polecając nas znajomym
Kontakt całą dobę: Andrzej
(15p call setup fee) ZAPEWNIAMY:
Najwyższe odszkodowania Najlepszych angielskich prawników Zwrot utracnych zarobków Obsługę w języku polskim Dojazd na terenie całej Anglii Auta zastępcze Brak opłat
to
Biuro księgowo – podatkowe 0754 035 7002 0208 951 9406
kasia@advicespecialists.co.uk
Rezydentura £99 - promocja rozliczenia podatkowe rozliczenie LTD, VAT odzyskiwanie podatku usługi imigracyjne tłumaczenia, CV
SPIS TREŚCI
Liść opadł… Listopad to piękny miesiąc z paletą kolorów na drzewach. Pomimo jesiennych chłodów my nie tracimy optymizmu i przygotowaliśmy dla Was kolejny ciekawy numer The Polish Britain. W dziale moda mamy coś dla Pań, które marzą o figurze kobiety-osy. O co chodzi? To na stronie numer 8. Żywieniowych porad ciąg dalszy na stronie 10. Sekrety obróbki termicznej i zdrowej kuchni na każdy dzień. Gotowanie, smażenie, grillowanie, a może jeszcze coś innego? Głodomory i miłośnicy sportu skorzystają z naszych porad. Działu zdrowie nie mogło zabraknąć. Szczegółów nie podam żadnych. Zapraszam do lektury stron 12-14. Temat miesiąca tylko i wyłącznie dla Panów. „Mieć to coś” to tytuł, który chyba mówi sam za siebie. Ciekawskim paniom pozwalamy jednak „rzucić okiem” i ocenić czy nasza diagnoza jest słuszna. Zostawmy singli i przejdźmy do rodziców. Richmond Park to natura i dzikość w dżungli zachodniego Londynu, miejsce na weekendowy wypad całą rodziną. Nasz listopadowy dział „Poradnik” to kompendium wiedzy na temat zakupu nieruchomości, podatków i ubezpieczeń. Musisz to przeczytać. Więcej informacji tego typu na serwisie Świat Finansów, który jest młodszym bratek The Polish Britain. Każdy z naszych czytelników powinien tam zajrzeć, bo warto! Moi najbliżsi znajomi już go polubili. Na koniec zaproszenie na imprezę tej jesieni, której jesteśmy patronem medialnym. Polonijne Mistrzostwa Europy w darta w Londynie. Szczegóły na stronie 24.
16
06
10
20
07
Polonijne Mistrzostwa Europy w lotkach – Londyn 2011 s. 24 24
12
08
14
Mieć to coś s. 16
07
22 Kobieta osa kontratakuje s. 08
The Polish Britain 49 New Broadway, Ealing, London, W5 5AH Tel: 07530211912 E-mail: contact@megamedialtd.com Maciej Górzański, Paulina Krzyżaniak, Marta Głowala Wydawca: Mega Media Ltd Redaktor naczelna: Monika Sharma Stali wspólpracownicy: Jakub Morawski, Szymon Skrzypiński,
04
www.MegaMediaLtd.com
Reklama: Jakub Morawski contact@megamedialtd.com Redakcja nie odpowieda za treść reklam i ogłoszeń. Redakcja nie zwraca materiałów niezamówionych i zastrzega sobie prawo do skracania i redagowania tekstów.
SHAKER
OKIEM BEDNARSKIEGO
Pizza amore mio
Sławek Bednarski rysownik
Dobry i zły tata
Ilu Polaków wystarczy?
Pizza to jedno z najpopularniejszych dań na świecie, które narodziło się wśród ubogich mieszkańców słonecznej Italii. W deszczowym Londynie w restauracji Maze słynnego kucharza Gordona Ramseya w samym centrum Londynu (W1) przy Grosvenor Square można kupić najdroższą na świecie powszechnie serwowaną pizzę. W cenie 100 funtów cała paleta najznakomitszych składników i smaków dla najbardziej wybrednych. Na cienkim chrupiącym cieście wypiekanym w piecu rozpalanym drewnem takie przysmaki jak puree cebulowe, pasta truflowa, ser fontina, baby mozzarella, sałata mizuna oraz kilka innych składników, które szaremu Kowalskiemu raczej nic nie powiedzą. Chyba zaczniemy inaczej patrzeć na pizzę z High Street…
360 rodzajów wódki i 1,003 drinki zrobione w ciągu godziny. Po latach treningu za barem (nie „przy barze”), do takiego wyczynu była zdolna amerykańska barmanka Sheldon Wiley, która tym samym ustaliła rekord Guinnessa w ilości drinków zrobionych w ciągu godziny. Z pewnością obsłużyła więcej niż jednego klienta.
Ulubione używki Polaków? “Papierosy” Dymi się z ust szkarłatnych, Pożar gardzieli, okopcony komin. Przebierają długie cieniutkie pałeczki, Wygrywają syczące dźwięki. Iskry i błękitne duszki wlatują do nozdrzy, Duszyczki kłębiaste, duszyczki kościste, Ulotne zygzaki.
W Tesco takich okazów nie znajdziecie
R ekord w p ush- up ach ( nie chodz i o s tani ki )
Clare Pearce sympatyczna babcia z Peterborough wyhodowała najdłuższego zmierzonego ogórka na świecie. Gigant został zebrany w sierpniu zeszłego roku i mierzył blisko 120 centymetrów. Jego dalszego losu nie znamy. Być może posłużył, jako półprodukt do kanapek dla wnuczki pani Pearce, lub stał się głównym składnikiem niedzielnej zupy ogórkowej.
Nie wiadomo kto i kiedy...
Rozbudowane mięśnie piersiowe to marzenie każdego mężczyzny, a jednym ze sposobów na budowę masywnego torsu są pompki (push-ups). Proste jak drut ćwiczenie, które jest narzędziem wymierzania kar przez wuefistów, zmorą poborowych lub kompanem śniadań każdego macho, ma kilka wariantów. Oprócz wersji klasycznej, istnieją m.in. pompki gruzińskie, z klaśnięciem i na jednym ręku. Osobliwy rekord Guinnessa w ilości pompek na jednym ręku wykonanych w ciągu godziny należy do brytyjskiego atlety-amatora Paddyego Doyle’a. Od blisko dwóch dekad nikt nie potrafi pobić jego wyniku 1,868 push-upów.
Powiedzieli, co wiedzieli
“Solaris” Dotknąć twych ust, Oto me marzenie. Mieniące, śliskie niteczki, Drganie tysiąca strun we wnętrzu ciała. Galaktyka myśli eksploduje w mej głowie, Ty uciekasz przed wielkim wybuchem, Kulisz się gdzieś w dalekich kątach, Ze strachem w oczach, Z obojętnością myśli, Próżnią pragnień.
Angielski żart tynfa wart
Zaobserwowałem, że aby osiągnąć coŚ na tym Świecie, trzeba udawać głupiego. — Monteskiusz
Tragedia: zakochać się w twarzy, a ożenić się z całą dziewczyną. — Julian Tuwim
A wife saw her husband weight himself on the scale trying to pull in the stomach. The weight thought he is trying to reduce his weight on the scale. So she said. “You know. I don’t think that will help you anything” The husband replies “Of course it helps. It is the only way I can see the Rysunki: Sławomir Bednarski
number on the scale”
Czas to pieniądz.
www.MegaMediaLtd.com
ateriały prasowe
— Benjamin Franklin
06
Urodziłem się w Pacanowie i to chyba przesądziło, że rysunek, humor i satyra stały się Moją pasją. Od początku lat 90. jestem czynnym rysownikiem i członkiem Stowarzyszenia Polskich Artystów Karykatury. Do Londynu przyjechałem w roku 2006 i tu spełniam się zawodowo. Mieszkam na Hammersmith wraz z żoną Magdą i córeczką Sarą, i powoli wszyscy czekamy, aż wydorośleję. Tymczasem zapraszam do mojej galerii w The Polish Britain. Enjoy!
Teksty: Paulina Krzyżaniak www.MegaMediaLtd.com
07
MODA Kobieta – Moda – Jak ubiór może poprawić naturę?
Kobieta osa kontratakuje Atrakcyjny biust oraz pierś wypięta do przodu. Poniżej wąska agresywna talia i kobieco zaokrąglone biodra. Tak wygląda tzw. kobieta osa, ideał do którego dążą kobiety na całym świecie.
Uwydatnienie obwodu w pasie, gdy biodra są wąskie
Panie, które mają bardzo wąskie biodra i ich sylwetce brakuje definicji, wyraźnego konturu oraz kobiecości, pragną poszerzyć swój obwód i uzyskać efekt podzielenia ciała na dwie zaokrąglone połówki. Biodra najlepiej poszerzyć za pomocą szerokich spodni lub spódnic, które są obecnie bardzo modne i łatwo dostępne w sklepach. Nadają kobietom uwodzicielskiego i seksownego wyglądu maskując, a nawet ulepszają w tym wypadku naturę za pomocą tego, co kobiety lubią najbardziej, czyli ciuszków. Mniejszy biust powinien być rekompensowany zaokrąglonym dekoltem, który sam w sobie nada większej seksualności i atrakcyjności. Należy skupić się na oddzieleniu górnej i dolnej części ciała, czyli tego, co chcemy podkreślić i uwydatnić. Unikajcie ubierania się na jednokolorowo (czarny jest najgorszy, ponieważ wyszczupla) od stóp do głów, co nada strojowi wyglądu uniformu i obniża Waszą kobiecość. Wybierajcie bluzki z wzorkami i motywami w okolicy biustu, natomiast w okolicy talii i bioder inny blok kolorystyczny. Kontrast będzie potęgował wrażenie odrębności i wydatności Waszego ciała. Nikt nie zwróci uwagi na Wasze zbyt wąskie biodra i talię. Efekt uwydatnienia bioder można również uzyskać poprzez zakładanie obcisłych, ale krótkich bluzek oraz unikać tych dłuższych sięgających do bioder, które wydłużą sylwetkę. Możecie próbować zawijania bluzek na rejon pasa spodni. Spodni
Pofalowane, falbanowate sukienki nadaj młodzieńczego uroku i w naturalny sposób poszerzają optycznie w biodrach.
08
www.MegaMediaLtd.com
Kobiety niezbyt często są zadowolone ze swojej sylwetki. Zazwyczaj uważają, są zbyt grube lub (rzadziej) za chude, ale jednak i tak nie odpowiadają swoim własnym wymaganiom. Gdy kobieta czuje, że chciałaby wyglądać inaczej, nie musi koniecznie przybierać na wadze lub tracić kilku kilogramów. Figura osy i kobieco zaokrąglone biodra są łatwiejsze do uzyskania niż myślicie bez wpływania na masę ciała. Kluczem jest odpowiednio dobrana garderoba, kolory oraz ogólny styl ubierania. obcisłych w dolnej części i szerszych ku górze, co będzie poszerzać środkową część ciała i doda definicji.
Gdy mamy wydatnie zaokrąglone biodra
W tym przypadku ideą takiego ruchu jest zakamuflowanie zbyt szerokich bioder czy wałeczków i nadanie przyciągającego wyglądu. Wady należy zakrywać, a nie eksponować je i to powinno być waszym credo. Pierwszym krokiem jest odpowiednie wyeksponowanie górnej części ciała. Niezbędne do tego będą dekolty w kształcie literki V, zwężające się ku dołowi i wydłużające, wysmuklające sylwetkę. Najlepiej ubierać ciemne, nawet ponure kolory, które zharmonizują Waszą sylwetkę. Niezastąpionym dodatkiem będzie dla Was pasek, który przedzieli sylwetkę. Im bardziej zaokrąglona jesteś, tym pasek powinien być szerszy by spinać Twoje ciało w jedną całość. Wybierane przez Was spodnie i spódnice powinny być luźne w okolicy bioder i opływać Wasze ciało. Dla bardziej zaokrąglonych kobiet można ominąć paski i założyć zwiewne tuniki, które będą z gracją i bez ściskania osłaniały ciało falując i powiewając od talii w dół. To sprawi, że sylwetka nabierze ciekawego kształtu oraz nada jej ruchu i dynamiki.
Sprawi to, iż nabierzecie odpowiedniego konturu. Po ściśnięciu ciała w środkowej części i zwężeniu go, płaszcz będzie następnie spadał swobodnie na nogi, czym zniweluje zaokrąglone biodra i szersza talię. Całość sprawi wrażenie, iż jesteście bardziej „jednorodne” i szczuplejsze. Wspominaliśmy o pasku. Ma potencjał by być Waszym najlepszym przyjacielem, jednak jego nieumiejętne wykorzystywanie może doprowadzić do efektu odwrotnego niż pożądany. Zbyt moc-
Dla kobiet, których natura nie obdarzyła szerokimi biodrami, projektanci wymyślili poszerzane spodnie. Dzięki nim nawet najwęższe panie będą mogły przyciągnąć mężczyzn swoją atrakcyjnością i kwintesencją kobiecości. Odpowiednio dobrany pasek może trzymać w ryzach ciało okrąglejszych pań. Pamiętajcie jednak, by nie ściskać go zbyt mocno dla zdrowie i estetyki. Łatwo przesadzić i uzyskać efekt odwrotny od zakładanego.
Sztuka oszukiwania – kobieta osa
Ważne będą tkaniny, z jakich są zrobione Wasze ubrania. Zwracajcie na nie uwagę, jako, że mogą być kluczowe w definiowaniu sylwetki. Każdy materiał przylega inaczej do ciała, ma inną sztywność, gęstość i „porusza” się inaczej. Delikatne tkaniny takie jak jedwab, które są bardzo eleganckie, gdy noszone długie i na całym ciele, mogą eksponować Wasze niedoskonałości w postaci boczków czy fałdek, jeśli sukienka jest obciślejsza. Pamiętajcie, iż grube, ciężkie tkaniny mogą wyraźnie „dopasować się” do waszych okrągłości i działać jak pasek trzymający ciało w ryzach. Jeśli chodzi o kurtki i wszystko, co możemy nazwać warstwami wierzchnimi kobiecego stroju, należy unikać prosto skrojonych blezerów, które nie nakreśla konturów Waszej sylwetki. Zapomnijcie o krótkich kurteczkach, jeśli macie szerokie zaokrąglone biodra. Nie eksponujcie tego, czym nie chcecie się chwalić. Odgrzebcie w szafie lub kupcie płaszcze na ¾ z paskiem po środku, który wydłuży sylwetkę i zepnie ją w najszerszym miejscu.
no zaciśnięty na naszych biodrach lub talii może doprowadzić do wyeksponowania fałdek i boczków. By nie doprowadzić do skutku odwrotnego niż zakładany, pasek musi mieć około 4 centymetry luzu. Musicie się w nim czuć komfortowo i pamiętać, iż zbytnie opinanie doprowadzi do „wyjścia na jaw całej prawdy”.
ZDROWIE
Sekrety zdrowej obróbki termicznej Odżywianie - Sekrety zdrowej obróbki termicznej mięs i warzyw
Bez jedzenia człowiek nie może długo wytrzymać. Większość z Nas lubi zjeść dobrze, a moda na bycie healthy sprawia, że staramy się jeść coraz zdrowiej pomimo zalewu fast-foodów. Mamy tu kilka praktycznych porad zarówno dla mężczyzn jak i dla kobiet, jak uczynić z Waszej kuchni świątynię zdrowego odżywiania opartego na odpowiednim sposobie przyrządzania potraw. Dla niego, dla niej, dla rodziny.
Smażona ryba nie musi być niezdrowa. Z każdej przyrządzanej przez Nas potrawy starajmy się wydobyć maksimum korzyści (smaku i zdrowia).
Bułka z masłem
Gotowanie, duszenie, metoda parowa, smażenie czy pieczenie to najbardziej popularne sposoby obróbki termicznej potraw. Większość z Nas nie przykłada uwagi do tego, która z nich jest najzdrowsza i ma najlepszy wpływ na potrawę. Najpopularniejsze jest smażenie, ale czy na pewno jest najzdrowsze? Najbardziej wrażliwymi składnikami jedzenia są witaminy. Te mikroelementy są zazwyczaj bardzo nieodporne na ciepło (szczególnie witaminy C, B1 i B9), inne utleniają się szybko po kontakcie z tlenem z powietrza (C i E). Co więcej, witaminy z grupy C i E są rozpuszczalne w wodzie. Oznacza to, że w czasie gotowania duża ich część przedostaje się do wody i gotowane przez Nas np. brokuły tracą te cenne składniki. Sposobem na uniknięcie straty dużej ilości witamin jest krótsze (oczywiście w granicach zdrowego rozsądku) gotowanie w mniejszej ilości wody. Oprócz mikroelementów zaoszczędzimy przy okazji czas i pieniądze. Zamrażajmy Nasze jedzenie i rozmrażajmy je jak najkrócej się tylko da przed przyrządzeniem. Warzywa i owoce myjmy pod bieżącą wodą, usuwa to zabrudzenia o wiele efektywniej niż opłukiwanie w stającej wodzie. Obierajmy lub krójmy je na kawałki tuż przed gotowaniem lub bezpośrednią konsumpcją.
Maszyna parowa. Powtórka rewolucji?
Używanie urządzeń do obróbki parą jest spo-
Steamer – urządzenie do „gotowania” parą wodną. Najzdrowsza alternatywa obróbki termicznej mięś i warzyw.
sobem na przyrządzanie najzdrowszych potraw. Jest to jedna z wersji gotowania, jednak zdrowsza od tradycyjnego garnka z wodą. Ryby, warzywa, białe mięso czy drób nadają się znakomicie do przyrządzania tą metodą, która zyskuje coraz bardziej na popularności. Nasze jedzenie umieszczamy na specjalnej pokrywie z dziurkami, spod której wydobywa się para, a Nasze warzywa czy pierś kurczaka nie mają bezpośredniego kontaktu z wodą bulgoczącą poziom niżej. Tym samym mikroelementy rozpuszczalne w wodzie pozostają w potrawie i możemy w pełni cieszyć się ich bogactwem. Warzywa zatrzymują średnio około 70% witamin w czasie obróbki parowej, natomiast podczas gotowania zaledwie 40%. Co więcej, na jedzenie nie oddziaływuje wysoka temperatura (!), która może dodatkowo obniżać jej wartości odżywcze. W przypadku obróbki parowej temperatura nigdy nie przekracza 100 stopni. Możemy dodatkowo postarać się nie kroić mięsa zbyt cienko, żeby zatrzymać w nim to’ co dla Nas najcenniejsze. Oprócz wartości odżywczych, które chroni „parowanie”, warzywa, mięsa czy ryby
Gdy planujemy jeść gotowane mięso i warzywa, najlepiej przyrządzić zupę. Tym samym zatrzymamy dla siebie wszystkie witaminy i mikroelementy, które uwolniły się do wody.
zatrzymują naturalny smak, który nie ulatnia się do wody lub nie zostaje brutalnie zakłócany olejem. Jedzenie dochodzi we własnym soku, co potęguje naturalność i atrakcyjność takiej potrawy. Jeśli planujemy „skonsumować” wodę, w której gotowaliśmy nasze jedzenie, np. w formie wywaru lub zupy, gotowanie jest jak najbardziej godne polecenia i równe atrakcyjne jak obróbka parowa. Uciekające do wody składniki odżywcze i tak do Nas trafią.
Poznaj i opanuj temperaturę
Wysoka temperatura sprawia, iż zmianie ulega zawartość składników odżywczych oraz smak przyrządzanej potrawy. Podczas smażenia, grillowania czy pieczenia temperatura, jakiej poddajemy nasze mięsa lub warzywa może dochodzić nawet do 250-300 stopni. Takie metody przyrządzania przyrumieniają, sprawiają, iż Nasze potrawy są złoto-brązowe, co finalnie wpływa na smak, który ludzki mózg dekoduje, jako smaczniejszy i zachęcający. Smażone potrawy mogą uzależniać.
09
www.MegaMediaLtd.com
Cudownie wysmażone na złoto mięso jest poddawane szeregowi złożonych procesów chemicznych, w wyniku, których powstają nowe komponenty (reakcja Maillarda). Zwiększona temperatura oddziaływująca na zewnętrzne warstwy jedzenia oraz efekt wysuszenia i odwodnienia potrawy prowadzą do powstawania nowych molekuł, których inicjalnie nie było w zakupionym przez Nas mięsie. Duża cześć z nich jest dla toksyczna i może powodować raka.
Niższa znaczy zdrowsza
Smażenie jest nieuniknione dla przyrządzania określonych potraw, takich jak np. steki czy jajecznica. Jeśli już musimy smażyć to starajmy się robić to na jak najmniejszym ogniu. Pozwoli Nam to uniknąć spalenia potrawy z jednej strony oraz, z drugiej strony, wpłynie na zachowanie większej ilości substancji odżywczych wewnątrz. Najlepszym sposobem na unikanie przegrzewania potraw jest korzystanie ze specjalnych patelni, lub piekarników z sondą termostatyczną. Najlepsza temperatura dla wnętrza naszego mięsa to 70-80 stopni i powinniśmy starać się jej nie przekraczać. Smażenie wpływa na nasze trawienie utrudniając je. Smażone potrawy muszą pozostać dłużej w naszym systemie trawiennym obciążając go. Naszym najgorszym przyjacielem w czasie smażenia będzie masło bogate w nasycone tłuszcze powodujące później skoki cholesterolu. Lepiej będzie Nam się smażyło na oleju, a najlepiej na oliwie. Warto zainwestować w sprzęty kuchenne pozwalające na obróbkę termiczną z minimalną ilością lub całkowicie bez użycia tłuszczów urządzenia do gotowania na parze czy nowoczesne teflonowe patelnie z nieprzywierającą powierzchnią. Jeśli już musimy używać tłuszczów, róbmy to z głową, tzn. nigdy za dużo i te zdrowsze (najgorsze masło, lepszy olej słonecznikowy, najlepsza oliwa). Wybór w sklepach jest bardzo duży. Olej z pestek dyni jest bogaty w cynk i działa zapobiegawczo wobec schorzeń prostaty u Panów. Olej z pestek winogron podwyższa poziom „dobrego” cholesterolu i jest źródłem witaminy młodości (E). Niefiltrowana oliwa z oliwek jest bardzo bogata w przeciwutleniacze i zmniejsza ryzyko chorób serca. Z olejów najlepszy jest słonecznikowy. Jeśli lubimy frytki, pamiętajmy by zmieniać olej po maksymalnie 4-5 smażeniach.
ZDROWIE produkowanej przez jajniki i odzwierciedlać kobiecą płodność. Warto wykonać ten test, gdy staramy się o dziecko lub najzwyczajniej chcemy wiedzieć na przyszłość jak wygląda Nasza zdolność rozrodcza.
Zadbaj o zdrowie razem z Nami, część 1
Zadbaj o zdrowie razem z Nami, część 1 Przedstawiamy, jakie testy można zrobić, by sprawdzić stan swojego zdrowia i w razie potrzeby móc wcześnie zareagować. Żyjmy zdrowo razem z The Polish Britain! 1. Twoje zdrowie seksualne. Dla Pani i Pana.
Clamelle Chlamydia Test Kit, 25 funtów w drogeriach Boots Clamydia to choroba narządów moczowych i rozrodczych przenoszona drogą płciową. Objawia się zapaleniami genitaliów u mężczyzn i kobiet oraz poronieniami.
i szeroko dostępny. Wystarczy odesłać pod podany na teście adres próbkę moczu w załączonej kopercie i odebrać wyniki listownie w ciągu tygodnia. Gdy niestety wynik okaże się „pozytywny”, możemy poprosić lekarza o przepisanie specjalnego antybiotyku.
2. Jelito
Point of Care Bowel Cancer Screening Test, około 20 funtów Przełam się! Pomimo tego, iż większość przypadków raka jelita notuje się po 60-ce, warto zbadać się wcześniej i robić to dość regularnie biorąc pod uwagę, iż jest to drugi najbardziej rozpowszechniony wśród kobiet nowotwór. Przez długi czas nie można zauważyć objawów narastającej choroby, dlatego testy są tak ważne. Jeśli wiecie, że w Waszej rodzinie dochodziło do przypadków raka jelita, nie wstydźcie się problemu i przebadajcie się jak najszybciej. Wczesna reakcja może mieć ogromne znaczenie dla Waszego zdrowia, a nawet życia. Gdy rak jelita zostaje zdiagnozowany odpowiednio wcześnie, przy obecnym rozwoju medycyny, 9 na 10 osób może zostać uratowanych. Warto!
Zdecydowałam! Jest to proste badanie krwi, którego efekty poznacie po kilku dniach. Wiedza na temat poziomu hormonów we własnym ciele może być bardzo pomocna w planowaniu rodziny na najbliższe lata.
3. Płodność
Warto? Bakterie chlamydii mogą doprowadzić do bezpłodności. Powinni o tym pomyśleć wszyscy, nie tylko najmłodsi, ponieważ choroba może przez długi czas być uśpiona w Naszych organizmach i zaatakować Nas, gdy jesteśmy już w dłuższej relacji z partnerem. Liczba zarażeń wzrosła trzykrotnie w ciągu ostatnich dwunastu lat i obecnie chlamydia jest najbardziej rozpowszechnioną w Wielkiej Brytanii infekcja przenoszoną drogą płciową. Mimo tego, 7 na 10 zarażonych nie okazuje symptomów choroby i niemożliwe jest jej zauważenie, gdyż wirus ukrywa się w ciele przez miesiące. Gdy dochodzi do komplikacji, zakażenie jest już w zaawansowanym stadium. Często, gdy nawet widzimy objawy, bagatelizujemy je i nie zajmujemy się nimi. Zmiana w wilgotności pochwy, zapalenie pęcherza, bóle w dolnej części brzucha, to wszystko może ostrzegać nas, że jesteśmy dotknięci bakteriami Chlamydii, co nie leczone może doprowadzić do niepłodności. Zdecydowani? Młodzi ludzie do 25 roku życia mają dostęp do darmowego badania w ramach National Health Service. Dla pozostałych jedną z opcji może być zakup testu Clamelle dostępnego w drogeriach i aptekach. Jest dokładny, bezbolesny
12
www.MegaMediaLtd.com
Anti-Mullerian Hormone (AMH) Test, The Lister Hospital, 62 funty Bocian nie nadlatuje… Bezpłodność, czyli kłopoty z poczęciem dziecka to jedna z największych chorób/dolegliwości dzisiejszej cywilizacji, której przyczyny są szerokie i złożone, zależne od wielu aspektów Naszego życia. Czasami zdarza się, że gdy zaplanujemy sobie, iż nadszedł odpowiedni moment, przez długi czas nie udaje się zajść w ciążę. Zarówno partner, jak i my same staramy się jak możemy i nic… Najlepiej wcześniej zrobić odpowiedni test, by zbadać stan naszej płodności. Polecane przez nas badanie mierzy poziom kobiecego hormonu AMH produkowanego w pęcherzykach jajnikowych. Poziom tego właśnie hormonu we krwi ma odpowiadać jego ilości
Ku zawałowi?
4. Serce to podstawa
Lloyds Pharmacy Cholesterol And Heart Check, 15 funtów Nawet nie wiesz kiedy… Dużej części z Nas wydawać się może, że tylko starsi, grubi panowie są narażeni na atak serca. Tak jednak nie jest. W Wielkiej Brytanii odsetek kobiecych zgonów spowodowanych chorobami serca jest jednym z największych na świecie. Nie wszyscy o tym wiedzą i zdają sobie sprawę, ale właśnie ataki serca i choroby wieńcowe są obecnie jednymi z głównych sprawców zgonów zarówno wśród kobiet i mężczyzn. Prowodyrem jest wysoki poziom cholesterolu w organizmie. Najniebezpieczniejsze jest to, że nie da się „czuć” jego wysokiego nagromadzenie i o tym jak bardzo jesteśmy zagrożeni może powiedzieć tylko test. Inaczej, możemy żyć szczęśliwi w nieświadomości do czasu, aż nasz niezadbany organizm odmówi posłuszeństwa i dojdzie do najgorszego.
Niezdrowa brytyjska dieta – pętla na sercu! Cholesterol z drugim końcem sznura w ręku.
Tak, poproszę… Jeśli nie lubimy chodzić do lekarza lub najzwyczajniej nie możemy znaleźć czasu w ciągu dnia, test w aptekach Lloyds może być wyjściem z sytuacji. Krew zostanie szybko i bezboleśnie pobrana z palca, ciśnienie zmierzone na miejscu.
Serce pod lupą The Polish Britain
Choroby serca zabijają częściej i okrutniej niż rak piersi. Więcej kobiet ginie z powodu niewydolności i niesprawności serca niż z powodu 5 kolejnych najczęstszych przyczyn zgonów.
Wybrać? Prezentowany przez Nas test jest odrobine droższy od pozostałych dostępnych na rynku, jednak jest uważany za najdokładniejszy. Pobrane przez trzy dni z rzędu próbki stolca wysyłamy pod wskazany adres, co może Nam oszczędzić czasu i „intymności” oraz zmniejszyć zakłopotanie w odróżnieniu od tradycyjnych testów w ramach NHS, gdy musimy udawać się każdego dnia z próbkami do recepcji.
zawału. Bóle w klatce piersiowej czy problemy z oddychaniem w czasie powrotu z torbami z zakupów interpretują, jako problemy z trawieniem czy proste zmęczenie wywołane niewytrenowaniem i brakiem formy/kondycji. Z czasem bóle i efekt ciasności w klatce piersiowej mogą się pogłębiać i powodować, iż kobiety zaczynają unikać wysiłku. Nie uprawiają sexu, nie chodzą na zakupy, rezygnują ze spacerów. Tym samym pogorszają sytuację.
Wieńcowy atak serca uważany przez lata za męską chorobę zabija obecnie ponad pięć razy więcej kobiet niż rak piersi. Każdego roku z tego powodu umiera na Wyspach około 70 tysięcy kobiet. Mimo tego, ogromna ich liczba zdaje się nie wiedzieć nic o zagrożeniach i sposobach profilaktycznej walki z chorobami serca.
Atak serca to najczęstsza przyczyna ogółu zgonów w Wielkiej Brytanii, 4 na 10. Na całym świecie co dwie minuty ktoś umiera na zawał.
Feminizacja choroby Powodem nasilających się zawałów wśród kobiet jest zmiana nawyków i sposobu życia. Panie pracują częściej w stresowym środowisku, mają mało ruchu, piją alkohol oraz inne niezdrowe płyny oraz coraz gorzej jedzą. Kariera zawodowa w połączeniu z obowiązkami domowymi wpływa na coraz gorszy stan i mniejszą troskę o serce kobiety. Więcej pań niż mężczyzn przeżywa atak serca, ale często jest to dla nich początek drogi do niepełnosprawności. Najbardziej narażone na najgorszy z możliwych efektów (śmierć) są panie, których rodzice byli ofiarami zawału jeszcze przed 60 rokiem życia. Nieświadome kobiety często ignorują objawy zbliżającego się powoli
Niewiele kobiet je każdego dnia odpowiednią ilość warzyw i owoców. Objadają się lub odchudzają i jedzą tylko… np. bułkę. Powodem chorób serca jest często wysoki poziom cholesterolu. W odpowiednich ilościach jest on niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, jednak, gdy wzrasta, staje się cichym powolnym zabójcą. Porada: Należy odrzynać, odkrajać kawałki tłuszczu z mięsa, ściągać skórę z kurczaka oraz grillować mięsa i ryby zamiast smażyć na oleju. Dla zainteresowanych polecamy artykuł o obróbce termicznej w tym numerze The Polish Britain. Pijmy mleko 1,5% zamiast 3,2%. Wybierajmy w sklepie masła typu fitness z niższą zawartością tłuszczów. Takie produkty nadal posiadają pozostałe składniki odżywcze, a mniejsza ilość tłuszczów może Nam wyjść tylko na zdrowie. Alkohol – nie przesadzaj! Lepiej zarabiające i wykształcone kobiety mają większe skłonności do picia niż ich mniej wykwalifikowane koleżanki. Nie pijcie więcej niż dwie szklanki wina dziennie, czyli dwa unity alkoholu. Informacje na temat ilości unitów w piwie, winie, szampanie są zawsze podawane na opakowaniach niezależnie od tego czy jest to puszka czy butelka. Alkohol zwiększa ciśnienie krwi i jest wysokokaloryczny, może „pomagać” w tyciu. Picie mocnych trunków może prowadzić do rozchwiania pracy serca. Stres Jeśli jesteście zbyt ambitni w pracy, ciągle musicie działać i obwiniacie się za każde nawet najmniejsze niepowodzenie, musicie uważać na swoje serce. Oprócz tego, nadmierny stres może prowadzić do problemów osobistych, ze snem, z koncentracją. Porada: Przeanalizuj to, co wpędza Cię w stres i spróbuj ograniczyć te czynniki. Spróbuj znaleźć więcej czasu na aktywność ruchową – jogę, fitness, bieganie, pływanie, sporty drużynowe.
ZDROWIE
PODRÓŻE
Zadbaj o zdrowie razem z Nami, część 1
Rowerem przez Wielką Brytanię i Orkady
Sport i zawał to swoi najwięksi wrogowie! Niewiele osób w Wielkiej Brytanii uprawia regularnie sport. Ponad połowa kobiet na Wyspach nie jest w stanie utrzymać przez dłuższy czas regularnego tempa marszu bez zadyszki i przestojów. Porada: Sport jest Twoim osobistym ochroniarze, bodyguardem przed czyhającymi za zakrętem chorobami serca. Wysiłek/sport zaczynaj stopniowo bez nadmiernego przeciążania się na początku. Pamiętaj jednak o progresie. Zawsze lepiej zacząć od krótszych treningów i stopniowo przygotowywać, zmuszać organizm do wysiłku. Sport? Warto!
Tłuszcz zmieniamy w mięśnie. Energię czerpiemy z kalorii. Zwiększamy natlenienie organizmu. Tlen ogranicza stres i jest zbawienny dla pracy serca. Wytrenowane ciało wymaga mniejszej ilości krwi i tym samym zmniejsza się ciśnienie.
Po przebytym zawale, rehabilitacja ruchowa i spacery są niezbędne do powrotu do zdrowia i ograniczenia ryzyka powtórnego ataku serca. Rehabilitacje post-zawałowe obejmują nadzorowane ćwiczenia ruchowe i seanse relaksacyjne. Część kobiet jednak z nich szybko rezygnuje, ponieważ w grupach jest zawsze więcej mężczyzn niż kobiet. Trudne do zrozumienia!
5. Ginekologia, głupcze! HPV Screening, ok 60 funtów
Rowerem przez Wielką Brytanię i Orkady
Co to takiego? HPV, czyli Human Papilloma Virus to Wirus Brodawczaka Ludzkiego. Jest to drobnoustrój odpowiedzialny za masę schorzeń i przybierający różne formy oraz mający wiele odmian. Jedna z nich odpowiada za raka szyjki macicy. Może to zabrzmieć strasznie, ale połowa z aktywnych seksualnie osób będzie nosicielem HPV w pewnym okresie swojego życia. Wirus wywołuje 99% przypadków raka szyjki macicy, dlatego warto jest się często badać i znać szczegóły dotyczące tak ważnej dla zdrowia, i życia choroby oraz swojej podatności na nią. Ponieważ przez długi czas nie ma żadnych objawów ani symptomów choroby, oraz nie istnieją publiczne rutynowe testy, warto samej wziąć sprawy w swoje ręce i co jakiś czas wykonać test. Wczesna diagnoza może być zbawienna. To, że jesteśmy nosicielami Brodawczaka wcale jeszcze nie oznacza, że dojdzie do najgorszego, czyli rozwinięcia się raka szyjki macicy. Tylko kilka z grubo ponad stu odmian HPV wywołuje nowotwór. Dokładniejsze wyniki można uzyskać po dodatkowych badaniach wymazu z pochwy, do których jesteście upoważnione przez NHS raz na trzy lata. Nie zastanawiam się nad tym! Tu niezbędne jest udanie się do specjalisty.
6. Wzrok
Boots Eye Test plus Retinal Imaging, 30 funtów Wszystko widać czarno na białym.
(S)Palimy Nasze serce Palenie tytoniu zwiększa ryzyko zawałów serca, a około ¼ Brytyjczyków regularnie sięga po papierosa. Menopauza a zawał serca? Estrogen produkowany przez kobiety do czasu uzyskania przez nie wieku średniego jest znakomitą ochroną przed odkładaniem tłuszczu w naczyniach krwionośnych i zapobiega cukrzycy. W pewnym okresie kobiety tracą jednak przewagę nad mężczyznami i powinny wtedy jeszcze mocniej zadbać o swoje zdrowie. Palenie po menopauzie zwiększa ryzyko ataku serca. Nadwaga/otyłość Nadwaga i otyłość idą często w parze z cukrzycą, podwyższonym ciśnieniem krwi i cholesterolem. To wszystko sprawia, że otyłe osoby są bardziej narażone na zawał. Porada: Jedz warzywa i owoce każdego dnia. Jedzenie owsianki zmniejsza poziom cholesterolu. Zapomnij o ziemniakach, makaronie ryżowym czy pieczywie. Jedz drób bez skóry oraz ryby takie jak makrela, tuńczyk czy plamiak. Nie sięgaj więcej po „smakołyki” takie jak hamburgery czy kiełbaski. Nie sól i unikaj solonego.
Badanie oczu pozwala na jednoczesne poddanie ciała bardziej kompleksowemu przeglądowi. Oprócz sprawdzenie wzroku samego w sobie, można odczytać czy mamy problemy z nadciśnieniem i zdiagnozować wiele chorób lub dolegliwości takich jak nowotwór oka, cukrzyca.
Nie czekam! Test z Bootsa jest bardzo dobry, ponieważ zostanie wykonany urządzeniami dobrej jakości, które opracują składny, kompleksowy obraz oka. Pozwoli to wychwycić choroby i zaburzenia już we wczesnym stadium. Jaskrę czy degradacje plamki żółtej można pokonać diagnozując problem wcześnie i skutecznie przeciwdziałając.
Rowerowa wyprawa życia
26 Lipca wyruszyłem rowerem górskim z Londynu w trasę, która wiodła przez Anglię, Walię, Szkocję oraz Wyspy Orkady położone na północy Wielkiej Brytanii. Pokonałem ponad 2500km w 24 dni przy obciążeniu 16kg ! To prawie o połowę więcej kilometrów, niż najpopularniejsza trasa wśród Brytyjczyków z Lands End do John o’Groats ( jadąc drogą 1349 km) prowadząca po przekątnej kraju, od południa na północ, między dwoma najdalej oddalonymi rejonami Wielkiej Brytanii. Błażej Szczypka www.MegaMediaLtd.com
15
TEMAT MIESIĄCA Z Polakiem po polsku
Czystość, higiena, zapach
To podstawa. Nic tak nie odpycha kobiety jak brudny, unikający wody i mydła facet. My, mężczyźni też nie lubimy brzydkich zapachów, ale powiedzmy sobie szczerze, że kobiety są bardziej na to wyczulone. Perspektywa odłożenia prysznica na następny dzień nie jest dla mężczyzny niewyobrażalna. Niewątpliwie cała rzecz ma początki już w dawnych czasach jaskiniowców. Mężczyzna biegał z towarzyszami za mamutami, jeleniami itp. z ostrym kijem w ręku, spocił się niemiłosiernie, a potem wracał do domu długimi godzinami dźwigając zdobycz. Kobieta siedziała w jaskini opiekując się młodszymi bądź starszymi dziećmi, starając się stworzyć im bezpieczne środowisko. Unikała brudu i smrodu, gdyż były bezpośrednią pochodną gnicia, zepsucia i bakterii. A wiemy przecież, że dziecko ma słabszą odporność. Standardy higieniczne jaskiniowców i tak były inne niż późniejszych ludzi, ale sama istota sprawy pozostaje. Tak samo polowania, wojny i bitwy też miały podobny wpływ uodporniający mężczyzn na okresowy brak higieny. Można sobie tylko wyobrażać jakie zapachy dominowały np. w obozowisku legionów rzymskich. Tak więc zapach i higiena to bardzo ważne czynniki, o które jednak bardzo łatwo zadbać. Namydlajmy się dwa razy. Zmieniajmy bieliznę. Dbajmy o paznokcie. Używajmy antyperspirantów odrzucając niepoważne przekonania niektórych, że samo mycie wystarczy.
Wygląd
Mieć to coś
Czego pragną kobiety?
Przyjaciel? Nie, dziękuję!
Nie będąc już zwierzętami, nie mamy na celu płodzić tylu potomków ilu się da (wiadomo, że na ogół nie prędko nam do zostania tatusiem), jednak geny robią swoje zmuszając do polowania i zdobywania jak najwięcej, jak najlepszych samic. A najlepiej udaje się to mężczyznom, którzy posiadają odpowiednie cechy. Te cechy na pewno ewoluowały na przestrzeni wieków czy tysiącleci, lecz zawsze wiązały się z konkretnymi celami, jakie osiągały kobiety ulegając temu, a nie innemu mężczyźnie. Jakie zatem powinniśmy mieć cechy żeby nie dostawać raz za razem kosza? Co musimy zaprezentować by w oczach kobiet stać się TYM mężczyzną, a nie gościem do spławienia bądź materiałem na przyjaciela?
Kobiety, seks, zabawa to coś niebywale ważnego w życiu mężczyzny. To nie sprawka żadnego racjonalnego wyboru, lecz instynkt każący szukać partnerek i zdobywać je. Bezwzględna matka natura nakazuje nam rozprzestrzeniać swoje geny walcząc z rywalami, którym chodzi dokładnie o to samo.
16
www.MegaMediaLtd.com
Większość mężczyzn nie wierzy w przyjaźń na linii mężczyzna-kobieta. Kobiety są większymi idealistkami i dla nich wiara w to, ze relacje damsko-męskie nie muszą mieć seksualnych podtekstów, jest duża. Kto w tej układance jest osłem?
My faceci uważamy arogancko, że nasz wygląd się nie liczy. One mówią jednak, że się liczy jak najbardziej. O co w tym chodzi? Jedno jest pewne, one oceniają trochę inaczej. Dla mężczyzn bardziej liczy się uroda sama w sobie. To nie żadne nasze widzimisie i małostkowe usposobienie, a geny i instynkt przetrwania. Piękno oznacza zdrowie i tym samym zdrowe potomstwo. Symetryczna twarz, gładka skóra, odpowiedni stosunek talii do bioder świadczą o braku chorób i odpowiedniej pracy hormonów. Długie nogi, pięknie rozwinięte piersi, świadczą o dojrzałości płciowej. Zdrowe DNA jest cenione także przez kobiety, jednak najbardziej pożądany wygląd mężczyzny to taki, który świadczy, że będzie potrafił zapewnić byt przyszłej rodzinie. Miły zapach i czystość świadczą pozytywnie o higienie adoratora. Dobrze dobrana, nie najtańsza odzież świadczy o zaradności i wysokim statusie społecznym mężczyzny, tak jak niegdyś futro z drapieżnika oznaczało, że jego nosiciel to nie byle kto, skoro potrafił odrzeć ze skóry niebezpieczną bestię.
Brudne ręce zdyskwalifikują największego amanta. Dla kobiet higiena jest bardzo ważna.
Wyprostowana postawa mężczyzny oznacza, że nie boi się on życia i jest z siebie dumny. Wzrastał zapewne w przyjaznym środowisku, co zbudowało u niego pewność siebie i będzie pomagało lepiej żyć. Przygarbiona postawa świadczy zupełnie coś odwrotnego. Innymi cechami fizycznymi, od których niemalże każda kobieta zaczyna charakteryzować idealnego mężczyznę jest wysoki wzrost. Kojarzy się on z siłą fizyczną, a co za tym idzie z bezpieczeństwem. Jednak przygarbiona postawa, niski wzrost, otyłość bądź jakakolwiek inna wada wyglądu nie stawiają nas na przegranej pozycji. Dla kobiety liczy się zaradność i silna osobowość, a wyżej wymienione cechy są o tyle przeszkodą, o ile powodują u faceta narzekanie i odbierają mu pewności siebie. Wadami wyglądu należy się nie przejmować.
Pewność siebie
Czy mężczyźni lgną do pewnych siebie kobiet? Bywa różnie. Natomiast, bez wątpienia, pewność siebie to cecha, która niemalże na każdej kobiecie zrobi wrażenie. Pewność siebie, wysokie poczucie własnej wartości to stopień pozytywnych odczuć, jakim człowiek darzy siebie samego. To wiara we własne możliwości i ufność samemu sobie, że poradzimy sobie w trudnych chwilach. Pewność siebie pomaga w każdej dziedzinie życia, pozwala dogłębniej cieszyć się nim i zachować pogodę duch. Mężczyźni obdarzeni tą cechą lepiej poradzą sobie w ciężkich sytuacjach życiowych, najprawdopodobniej będą lepsi w łóżku, lepiej wychowają dzieci. Nie będą też narzekać na swój los lub robić awantury z byle powodu. Bez wątpienia pewności siebie nie należy szukać u mężczyzn wiecznie przechwalających się, czy też stale opowiadających o sobie. Kobiety nie lubią tawww.MegaMediaLtd.com
17
TEMAT MIESIĄCA Z Polakiem po polsku
kich osobników. A dlaczego? A dlatego, że wcale pewni siebie nie są. To trochę taka zasada: gdy nikt mnie nie chwali, pochwalę się sam. Jest to oznaka niedojrzałości, gdzie facet zachowuje się jak mały chłopczyk wiecznie szukający pochwały u taty. A gdy przychodzą już prawdziwe problemy okazuje się, że nie można na nich polegać (mężczyznach). Jak nic pasuje tu przysłowie: „Krowa co głośno ryczy, mało mleka daje”. Zatem panowie, uczmy się skromności. Ludzi, którym pewności siebie brakuje, powyższe zdania mogą tylko wpędzić w jeszcze większą frustrację. Za mało tu jednak miejsca na terapeutyczne gadki. Może po prostu czas trochę wyluzować i spojrzeć na siebie bardziej przychylnym okiem. Cała tajemnica pewności siebie nie tkwi w obiektywnej ocenie swoich cech i byciu idealnym, lecz w akceptacji siebie takim, jakim się jest.
Poczucie humoru
Wszyscy lubimy osoby z poczuciem humoru potrafiące rozbawić otoczenie swoimi błyskotliwymi tekstami. Obcowanie z nimi jest przyjemne, bo śmiech jest przyjemny. Kobiety lubią mężczyzn o ciętym dowcipie dlatego, że jest to oznaka inteligencji. Poczucie humoru będzie szczególnie docenione, gdy ofiarami dowcipów staniemy się my sami. Kobieta uzna, że mamy dystans do siebie, co z kolei jest związane z dużą pewnością siebie. Ofiarą dowcipów powinna stać się też nasza oblubienica. Na randce drobne złośliwostki przyniosą dużo więcej dobrego, niż komplementy szczególnie te przesadzone. Jeśli kobieta nie jest zbyt-
nio obrażalska, pokażemy w ten sposób, że się jej nie boimy. I tu znowu mowa o zjawisku, jakim jest pewność siebie.
Słuchanie
Któż nie jest zadowolony w sytuacji, gdzie opowiada swoje historie, teorie, poglądy i widzi, że kogoś to bardzo interesuje? Kobiety wręcz uwielbiają mężczyzn, którzy potrafią słuchać. Czują się przy nich wyjątkowe i nabywają pewności, że nie są traktowane przedmiotowo. Potrafić słuchać to znaczy słuchać aktywnie – dopytywać, dawać do zrozumienia, że się wie, o czym mówi dana osoba oraz pamiętać później, o czym była mowa. Kobiety, bez wątpienia, będą bardziej zachwycone z tego powodu, niż z super ciała mężczyzny. Odwrotnością słuchania jest mówienie i to właśnie może być wrogiem faceta. Paplanie o wszystkim i o niczym po prostu zanudza słuchacza, a niedopuszczanie do głosu kobiety i ciągłe wchodzenie jej w zdanie to strzał w obydwa kolana. Do tego wieczne gadanie o sobie to oznaka niedojrzałości.
Niedostępność
Jak mówią prawa marketingu: niedostępny towar jest bardziej atrakcyjny. „Limitowana wersja”, „tylko teraz” i temu podobne informacje wpływają na naszą podświadomość. Tak samo działa to podczas uwodzenia. Kobieta, która wie, że podoba się mężczyznom, a nie spotka się z naszym huraoptymizmem, będzie musiała to sobie jakoś
wytłumaczyć. Jest duże prawdopodobieństwo, że uzna nas za gościa mającego powodzenie u kobiet. Jakie idą za tym konkretne wskazówki? Wiadomo, że nie można strugać niedostępnego nie wiadomo jak intensywnie. Chodzi o to, by nie zamęczyć kobiety naszymi staraniami, nie zasypywać jej przesadnymi komplementami, nie chwalić urody bez umiaru. Innymi słowy: nie być nachalnym, natarczywym, namolnym.
DZIECKO Richmond Park dla Ciebie i Twojego dziecka
Richmond Park dla Ciebie i Twojego dziecka
Marta Głowala z Hayes i jej propozycje na spędzenie czasu z dzieckiem.
Polska
Siedząc w domu z dzieckiem często zastanawiamy się jak ciekawie spędzić z nim czas. Posadzenie swojej pociechy przed telewizorem to najłatwiejszy sposób wypełnienia czasu, jednak z pewnością nie najlepszy. Londyn kryje w sobie masę atrakcji i miejsc wypoczynku. Brytyjska stolica to nie tylko betonowa dżungla. Jak królowie na wzgórzu
W Londynie jest mnóstwo miejsc, które warto zwiedzić, i które są bogate w ofertę dla naszych dzieci. Jako młoda matka sama postanowiłam sprawdzić te miejsca. Razem z dzieckiem najczęściej odwiedzamy parki. Jednym z nich jest Richmond Park - ogromny, zielony teren (prawie 1000 hektarów) niedaleko centrum miasta, w którym można spędzić cały dzień na świeżym powietrzu w otoczeniu wolno biegających danieli i koni. Kilometry
dróg przystosowanych do jazdy samochodem lub rowerem oraz wiele ścieżek dla pieszych pozwalają zwiedzić park na różne sposoby, wygodnie dla każdego z osobna. Główne atrakcje Richmond Park to: Isabella Plantation, teren leśny, przez który płyną strumyki, gdzie są stawy i rośliny, które można podziwiać przez okrągły rok; the Georgian mansion, dworek, z kawiarnią i restauracją, gdzie odbywają się różnego rodzaju koncerty plenerowe; King Hanry’s Mound, czyli kopiec, góra króla Henryka, z której rozpościera się widok na katedrę św. Pawła, oddaloną o 10 mil.
Dla każdego coś miłego
Stawy, które znajdują się w centralnej części parku są zarybione, a sezon rybacki trwa od czerwca do marca. Dodatkowo na terenie parku znajdują się dwa pola golfowe, siedmiusetletnie dęby oraz Holly Lodge Centre – miejsce, w którym każdy znajdzie zajęcie dla siebie, niezależnie od wieku. Odbywają się różne warsztaty, np. fotograficzne.
Jesień w Londynie jest łagodna i weekend w Richmond Park może być świetną alternatywą na spędzenia czasu z rodziną lub przyjaciółmi. Dzieci będą zachwycone przestrzenią, wybiegają się i po powrocie bez marudzenia pójdą spać. Wstaną w poniedziałek wyspane i dotlenione.
REKLAMA
Odrżywki, zapewniające prawidłowy rozwój twojego dziecka, możesz kupić w nowootwartym polskim sklepie w Hays.
Hayes
42A Station Road, UB3 4DD Tel: 0208 5615186 Mob: 07533148228
►
stacjonarne
Polska
Bliski kontakt z dzikimi zwierzętami może być dla naszego dziecka niezwykle cennym przeżyciem i rozbudzić chęć zostania np. biologiem lub weterynarzem.
Poza możliwością zorganizowania dziecku wspólnej przejażdżki rowerowej, pikniku na zielonej trawie wśród drzew lub nad stawem czy też pogrania z dzieckiem w piłkę, w parku są również miejsca przeznaczone wyłącznie dla dzieci. Jest to tzw. „Playground”, dokładnie dwie strefy z placem zabaw, torem przeszkód i wieloma atrakcjami dla naszych pociech. Jeśli natomiast jesteście rodzicami nastolatków albo też sami lubicie dobrą zabawę z odrobiną adrenaliny, warto spróbować Power Kiting, czyli czegoś, co można określić, jako surfing, ale bez wody, za to nad ziemią (bez obaw, wszystko pod czujnym okiem instruktora).
Komórki
Tel. Stacjonarne
Tel. Komórkowe
DARMOWE minuty i SMSy w sieci Lycamobile Top-up
£30
2000
Top-up
£20
500
Top-up
£10
250
Top-up
£5
100
Po BEZPŁATNĄ kartę Lycamobile SIM odwiedź www.lycamobile.co.uk lub zadzwoń 020 7132 0322 Buy and top up online or in over 115,000 stores
Customers may not be able to use Electronic Top-Up at all locations where the top-up logo appears
20
www.MegaMediaLtd.com
Poland Landline 1p/min & Mobile 3p/min promotion is valid from 01/11/2011 and valid until 30/11/2011. Visit www.lycamobile.co.uk for full terms and conditions and participating countries. *Free minutes and texts in the table are valid during the promotional period and only applied to the first 3 top ups in any calendar month. The free minutes and texts are valid for 30 days from the date of top-up. Once the free minutes and the free texts have been used or if all the free minutes and texts have expired, calls to Lycamobile PLUS will be charged at 7p/min and texts to Lycamobile PLUS will be charged at 9p per SMS. This offer is valid for a limited period of time. Any changes or withdrawal will be notified at www.lycamobile.co.uk Free online Top-up offer valid from 10.09.2011 to 30.11.2011. Prices are correct at the time of going to print 01.11.2011
PORADNIK Świat Finansów
Stamp duty i inne koszty dodatkowe, gdy kupujemy dom Nabywając nieruchomość musimy się spodziewać dodatkowych opłat za ekspertyzy rzeczoznawców, techników, usługi prawnicze, prowizje i opłaty w banku oraz podatki na rzecz skarbu państwa. Ważne jest by zapoznać się z charakterystyką opłaty stamp duty. Zły wybór może drogo kosztować. Ważne dla rodaków
Kupno domu to nie tylko koszt samej nieruchomości. Portfel kupującego zostaje zawsze obciążony masą dodatkowych opłat związanych z kosztami technicznymi, prawnymi i prowizjami. Usługi prawnika, których nie da się ominąć to około 500 funtów. Pożyczkodawca musi zawsze ocenić czy dom wart jest pożyczanych pieniędzy i taka ocena rzeczoznawcy to minimum 150 funtów choć spektrum cenowe jest szerokie i zależy od pożyczkodawcy. Nie da się także ominąć tzw. Homebuyer’s Report oceniającego stan techniczny domu wymaganego przez Royal Institution of Chartered Surveyors. Średnia cena za tą obowiązkową usługę to 450 funtów, jednak wahania są duże, co jest głównie zależne od wielkości kupowanego domu. W niektórych przypadkach należy dodać podatek stamp duty wyliczany procentowo z wartości domu. Za rejestrację opłatę pobiera również Land Registry. Zależnie od instytucji finansowej, która będzie nam udzielać kredytu, należy doliczyć opłaty manipulacyjne za mortgage, których wysokość różnią się w zależności od banku i rodzaju kredytu. Jedną z najwyższych opłat, jakie ponoszą kupujący jest stamp duty, które poprzez prawnika trafia do Stamp Office. Opłata nie obowiązuje w przypadku domów o wartości poniżej 125,000 funtów. W przedziale 125-250,000 należy zapłacić 1% wartości nieruchomości (dla domu wartego 250 tysięcy stamp duty wynosi 2,500 funtów). Do poł miliona funtów naliczane jest 3% wartości, do mil-
iona 4%, a powyżej miliona, według nowych regulacji, 5%. „Większość Polaków w Wielkiej Brytanii to firsttime buyers, którzy są zwolnieni ze stamp duty dla nieruchomości o wartości do 250 tysięcy funtów. Radze wybrać dom do tej sumy, ponieważ np. dla nieruchomości kupionej za 260 tysięcy opłata wynosi blisko 8 tysięcy funtów” – doradza ekspert z Dobrego Kredytu na Ealing Broadway.
Warto się ubezpieczyć
Jedną z opłat dodatkowych może być również higher lending charge naliczana, gdy suma kredytowana przez bank to 90% wartości domu. Do comiesięcznej raty należy doliczyć również koszty ubezpieczenia. Ubezpieczenie jest zazwyczaj płacone osobnym direct debitem, ale najczęściej jest ustalane na ten sam dzień, którego schodzi rata za mortgage. Tu mamy dowolność, jednak takie wyjścia jest najwygodniejsze i ułatwia planowanie domowego budżetu. Zostanie nam zaproponowane kilka typów ubezpieczeń. Dla pożyczkodawcy ważne jest, żeby ubezpieczyć budynek (building cover). Może również proponować ubezpieczenie zawartości (content cover), jednak nie jest do obowiązkowe, a jedynie zależne od nas. Ubezpieczenie na życie jest równie ważne dla instytucji, która finansuje zakup Waszego domu. Jeśli umrzecie przed terminem spłaty swojego zadłużenia, polisa pokryje dług z korzyścią dla banku, który nie straci i rodziny, która nie zostanie obciążona. Kolejne ubezpieczenie to mortgage payment protection insurance, które zabezpiecza ewentualną niemożność spłacania rat w sytuacji ciężkiej choroby lub wypadku.
Ubezpieczenie na życie a kredyt hipoteczny
Śmierć nigdy nie jest miłym tematem do rozmów. Ważne jednak, żeby zachowując realizm postarać się zabezpieczyć przyszłość swojej rodziny, kiedy nas już zabraknie. Oto wstęp do wiedzy o ubezpieczeniach na życie typu decreasing term i level term.
świetna okazją by kupić również ubezpieczenie nażycie, które w razie Waszej śmierci może pomóc rodzinie w spłacie zobowiązań. Ubezpieczenie na życie może mieć w Wielkiej Brytanii dwie nazwy. Life insurance lub life assurance to dwie nazwy tego samego produktu finansowego, który w razie śmierci wypłaca wskazanej osobie umówioną sumę pieniędzy. Dwa najbardziej popularne typy ubezpieczenia oferowane w takiej sytuacji to level term insurance i increasing term insurance . W obydwu przypadkach, gdy na koniec okresu ważności polisy nadal żyjesz, nie należy Ci się nawet 1p.
Level term
Jest to jedno z podstawowych i najprostszych ubezpieczeń na życie. Zasada działania jest prosta. Ustalona w polisie suma zostanie wypłacona w całości, jeśli ubezpieczona osoba umrze w czasie obowiązywania polisy. Jeśli będziecie spłacali Wasz mortgage przez 20 lat i na taki sam okres wykupicie level term insurance na sumę np. 150 tysięcy funtów, to niezależnie od tego czy umrzecie po 2 latach czy po 19, dostaniecie okrągłe 150 tysięcy. Ten dyp ubezpieczenia jest drogi, tzn. miesięczna opłata jest dość duża, większa od ubezpieczenia typu decreasing term.
Decreasing term
Jest to tańsze ubezpieczenie, forma elastycznego zabezpieczenia produktu finansowego, najczęściej kredytu hipotecznego. Polisa tego typu powiązana z mortgagem spłaci jedynie pozostałe zadłużenie wobec pożyczkodawcy. Pomimo tego, że z upływem czasu potencjalna suma wypłacona przez ubezpieczyciela się zmniejsza (będąc odpowiednikiem twojego zadłużenia), miesięczne opłaty są takie same przez cały czas ważności polisy. Ważne jest by sprawdzić czy w razie remortgage’u i kupna nowego domu istnieje możliwość „przełożenia” polisy i objęcia nią nowego kredytu/domu.
Bądźcie wybredni
Koszt miesięcznego obciążenia (monthly premium) zależy przede wszystkim od rodzaju wybranego ubezpieczenia: level term czy decreasing term. Dalej ważne są detale osobiste takie jak wiek, płeć, przebyte ... wejdź na www.swiatfinansow.com
WWW.SWIATFINANSOW.COM zrozumieć UK - GOSPODARKA - NIERUCHOMOŚCI - MORTGAGE
Myślenie o najgorszym, o tym, co może spotkać nas w najmniej oczekiwanym momencie, czyli o śmierci nie jest przyjemne. Powinniśmy jednak zawsze myśleć w przód, z wyprzedzeniem i realizmem. Moment, w którym kupujemy dom jest
22
www.MegaMediaLtd.com
- FINANSE OSOBISTE - BUDŻET DOMOWY - PODATKI - BENEFITY
Zdjęcia: iStockPhoto
Zero znaczy nic
www.MegaMediaLtd.com
xx
WYDARZENIA Polonijne Mistrzostwa Europy w lotkach – Londyn 2011
Ciemne zadymione puby, podziurawione drzwi w pokoju u nastolatka lub oficjalne spotkania mistrzowskie o „wielka kasę” – te trzy miejsca różni praktycznie wszystko, ale łączyć może jedno – okrągła tarcza, lotki, precyzja rzutów. Jednym słowem DART!
Polonijne Mistrzostwa Europy w lotkach – Londyn 2011 grali w coś na wzór dzisiejszego darta przed bitwą pod Azincourt w roku 1415. Historyczne zamiłowanie do celności i popularność tego typu rywalizacji były od wieków domeną Brytyjczyków i to właśnie w Wielkiej Brytanii powstała pierwsza oficjalna organizacja zrzeszająca pasjonatów lotek – British Darts Organisation. Tym samym organizacja w brytyjskiej stolicy 1. Polonijnych Mistrzostw Europy jest nie lada wyróżnieniem, wyzwaniem i świetną okazją do rywalizacji dla wszystkich miłośników lotek oraz tych, którzy może dopiero w czasie imprezy odkryją w sobie sympatię do darta.
Rywalizacja stara jak świat.
Rzutki, lotki, lub dart, takie polskie nazwy istnieją dla angielskiego darts. Określenie genezy tego sportu, bo bez wątpienia oprócz amatorskiego hobby i rozrywki, dart można śmiało zaliczyć do dyscyplin sportowych, jest trudne. Celność miała u człowieka niezwykle ważne znaczenie już od czasów prehistorycznych. To wtedy umiejętność trafienia zwierzyny prymitywną włócznią decydowała o przeżyciu. To, co obecnie w darcie jest celem sportowym, obiektem rywalizacji, czyli bycie najdokładniejszym i trafienie „w sam środek”, było kiedyś przez wieki ludzkim „być albo nie być”. Jak podają źródła historyczne, brytyjscy łucznicy siejący postrach swoją celnością w czasie Wojny Stuletniej dla rozrywki, relaksu i szlifowania fachu,
1-sze Polonijne Mistrzostwa Europy Londyn 2011 Lokalizacja: Rileys Sports Bar 16 Semley Place, Victoria, London, SW1W 9QJ Lokal specjalizujący się w rozgrywkach darts, pool i snooker. Do dyspozycji zawodników bar zaopatrzony w napoje i ciepłe posiłki. W trakcie turnieju możliwość wynajmu stołów bilardowych. Data i program zawodów: 26 listopada 2011 Godz. 12.00 – otwarcie lokalu Godz. 13.00 – rejestracja (potwierdzenie i opłata wpisowego), rozgrzewka Godz. 13.45 – losowanie Godz. 14.00 – początek turnieju, runda round robin Godz. 18.00 – początek fazy pucharowej Godz. 22.00 – Finał Godz. 22.30 – Prezentacja Nagrody: 1. Trofeum + dzika karta IMP 2. Trofeum + dzika karta IMP Trofeum dla najlepszej zawodniczki w turnieju Wpisowe: 6 GBP – każdy zawodnik w ramach wpisowego otrzyma pamiątkową koszulkę z mistrzostw. Wpisowe płatne przy rejestracji w dniu zawodów.
Krystian Bartków to jeden z najbardziej doświadczonych zawodników, którzy wezmą udział w turnieju.
24
www.MegaMediaLtd.com
Forma turnieju: Zawodnicy zostaną rozlosowani do grup, w których zagrają każdy z każdym. Każdy zawodnik rozegra
Maciej Wiśniewski - człowiek, bez którego nie byłoby tej imprezy. Organizator, zawodnik i najszczerszy kibic, który 26 listopada będzie na miejscu od samego początku.
minimum 3 gry. Najlepsi z grup awansują do fazy pucharowej. Turniej będzie rozgrywany na 6 tarczach. Zapisy do turnieju: Zapisy są przyjmowane mailowo i zostaną zamknięte w piątek 18 listopada. Termin jest związany z czasem niezbędnym na przygotowanie odpowiedniej ilości koszulek (nadruk) dla zawodników. Limit zgłoszeń: 64. Jest to związane z ilością tarcz i miejsca w lokalu. Decyduje kolejność zgłoszeń. Zgłoszenia należy przysyłać na: polonijneme@ gmail.com Zgłoszenie musi zawierać: imię i nazwisko oraz kraj zamieszkania. Partnerzy mistrzostw: Polska Organizacja Darta – patron sportowy Rileys – partner organizacyjny The Polish Britain – patron medialny Darter180.com – sponsor trofeów Ministerstwo Sportu i Turystyki RP - patron honorowy
OGŁOSZENIA DROBNE Polskie ogłoszenia w Anglii - Polish Community in London on-line
Praca
Kupię/sprzedam
Towarzyskie
POSZUKUJE FRYZJERKI
BILETY NA EURO 2012
GORĄCA PATI
Sprzedam 2 bilety na półfinał w mistrzostwach Europy w Polsce! Proszę o oferty! per_cento@yahoo.com
Jestem czarującą i seksowną, pełną namiętności blondynką, a czas spędzony ze mną na długo pozostanie w Twojej pamięci. Preferuję sex w każdej pozycji, sex oralny, wzajemne pieszczoty, oraz sex analny. 07553132353
PRACA W SALONIE URODY SPA
TABLET/ £1100
SŁODZIUTKA BLONDYNECZKA.
Salon fryzjerski poszukuje osoby na stanowisko fryzjera/ki na MILE END we wschodnim Londynie Poszukujemy osoby chętnej do pracy, ze stażem i wykształceniem. Angielski na poziomie komunikatywnym. 07956959742 ROCKY
zatrudnię: fryzjerów, kosmetyczkę, masazystke/ masazyste, panią mająca doświadczenie w robieniu paznokci gelowych,07879120076 WALTHAMSTOW
£600 DLA CIEBIE
Dam prowizje od każdej znalezionej osoby która bedzie starała sie o odszkodowanie przez moja firmę. -wypadek w pracy -wypadek w samochodzie -wypadek na ulicy –pobicia. 07830921988
MAGAZYNIER
zatrudnie magazyniera do polskiego sklepu na alperton 07978400123
KIEROWCY C+E
Poszukujemy doświadczonych kierowców kategorii C+E, którzy przez 2 ostatnie lata pracowali w zawodzie kierowcy ciągnika siodłowego z naczepa. FCS Resourcing 01158456479
DO ROZNOSZENIA KATALOGÓW
Szukam do roznoszenia katalogów i zbierania zamówień. Musisz być zorganizowany i potraktować to jak własny biznes. Stała prowizja od zamówionych przez klientów towarów z katalogów. 07584 28 31 37
witam sprzedam tablet nowy celeron 2 windows7 naprawde warto wiecej info zadzwon 07407277621
Zapraszam Cię Na Upojne Chwile We Dwoje.. Jestem kobietą z Klasą oraz wysoką kulturą osobistą, więc spotkania ze mną są na najwyższym poziomie. OliVia 07577780699
SPRZEDAM SKLEP
Z powodów osobistych do sprzedania sklep istniejący od 3 lat wpełni wyposażony i zatowarowany.Posiadający kuchnie wraz z zapleczem oraz garaż.Cena do uzgodnienia. 07851169052
VIAGRA 100MG + DOSTAWA
Viagra PRAWDZIWA 100mg firmy Pfizer - nie zaden zamiennik ! Cena za pudelko (4 tabletki 100miligramowe najmocniejsze)
SPRZEDAM PAPIEROSY
Mam do sprzedania papierosy marki BENSON & HEDGES. (light) TANIO!! KAZDA ILOSC.TEL LUB SMS 07466870784
IPHONE 4 16 GB/ £300
Witam posiadam na sprzedaz iPhona 4 bialego 16 gb telefon jest z 3 posiadam pelen zestaw papiery slychawki karton dowod zakupu itd zapraszam do kupna cena 300f telefon posiada od nowosci folie tyl przod 07425866981
Motyryzacyjne VAUXHALL ZAFIRA 1.9 CDTI/ £5900
Auto, abs, asr, immobiliser,komputer pokładowy- wskazuje m.in spalanie paliwa itd., 6 biegów, czujnik temperatury zewnętrznej z wyświetlaczem, alufelgi, opony w b. dobrym stanie komplet dokumentów, dwa kluczyki 07809826585
HONDA ACCORD AUTOMAT/ £15000
35,000 miles, GPS,4 Door Saloon, Silver, Diesel, Automatic, Grey, Rear armrest, Full service history, Front head restraints, Insurance Group 11, 1 Registered Keeper, Automatic. 07830921988
NINA***PRYWATNIE
Jestem zadbana, inteligentna, wyzwolona sexualnie młoda kobieta, która doskonale zna męskie potrzeby. 07565105790
ZMYSLOWA OLIVIA
Witam wszystkich Panów Ja wesoła uśmiechnięta i gotowa BY DAĆ CI SUPER RELAX zapraszam na spotkania u mnie w domu. Przyjdź zobacz czekam ... 07928393831
PANI SZUKA SPONSORA
cześć mam na imię Lili mam 21latek i chętnie cie poznam zadzwoń a nie porzalujesz:* 07774293409
PIEKNE DZIEWCZYNY
SZUKASZ FAJNEJ DZIEWCZYNY DO SPEDZENIA MILO CZASU? LUB WOLISZ ZAPROSIC JAKAS FAJNA DUPECZKE DO SIEBIE DO DOMU? NIE MA SPRAWY!!! 07780278902
SEXY ANITKA DODA CI SKRZYDEL
Oferuje niezapomniane chwile, namiętny sex i super masarz, który pobudzi do życia każdego mężczyznę. 07423654456
DOMINA SEX BLONDYNA
JA JESTEM DOMINA a Ty moim sługą, pieskiem, niewolnikiem .To Ja decyduje co robimy i jak sie bawimy. ty możesz przedstawić swój scenariusz a Ja go musze zaakceptować) 07423654456
DELIKATNA, SUBTELNA DOMI SMART FOR SALE 2003/ £2600
Automat, skora, podgrzewane siedzenia, panoramiczny dach, aluminiowe fele, cd/ radio, automatyczne szyby. Full Smart Opcja. 07830921988
VOLKSWAGEN LT 35 TDI LWB/ £5250
VOLKSWAGEN LT 35 TDI LWB, 2005 ROK, DIESEL MANUAL , STAN BARDZO DOBRY MA TAX I MOT, 079 496 433 81
SUBARU IMPREZA/ £4500
thousands of pounds. IS ON PROFESSIONALLY MADE. SUBARU IS 300 horsepower, NO DEFECTS AFTER THE LIGHT scratch on the rear bumper. Had 4 SUBARU OWNERS MOT LOW JUL 2012, TAX 02.2012. 07581796008
VW GOLF MK3 TDI/ £1300
115k , mot tax wazny stan techniczny idealny czysty samochod szyberdach elektryczne szyby welurowa tapicerka malo pali pare odpryskow lakieru bezbarwnego doskonaly do jazdy na codzien cena do negocjacji.
Relaksujący dotyk moich rąk i gorących ust, miłość klasyczna w każdej pozycji, perfekcyjny francuz z możliwym finalem w ustach, dowolna ilość zbliżeń, sex analny i 6/9 sprawią, że poczujesz się wniebowzięty. 07858691847
SEXSOWNA NIMFOMANKA
Moje piękne Ciało rozpali Cię do Czerwoności, a gorące usta dadzą upust Twoim Emocjom. Sprawdź i się przekonaj . ;) 07882507887
ZMYSŁOWA DŁUGOWŁOSA
Zapraszam Panów na niezapomniane chwile do przytulnego mieszkania... zapewniona dyskrecja i przyjemne chwile. 07970852332
www.MegaMediaLtd. com
27