Be healthy December 2016 by Russian Guide

DECEMber 2016

Секрет здорового сна Медитация – способ стать счастливым Достаточно ли вам

йоги?

стр.

Здоровье это больше,

чем отсутствие болезней

содержание

30 4

Предновогодняя пора – время милосердия

Уход за кожей лица зимой от Руфины Крайчик

Иглоукалывание для женского здоровья

Беседы с Миррой: В полёте с мечтой

10 11

Как настроиться на счастье в Новом году? Главные принципы действительно успешных людей

Не ангина, не простуда – посерьезнее беда

14 2

10 продуктов, которые не стоит есть на завтрак

www.BeHealthyMagazine.ca

16 18 20

Секрет здорового сна

Медитация – способ стать счастливым

Наиболее популярные обещания, которые мы даем себе на Новый год

Маленькие хитрости по уходу за собой

Здоровье это больше, чем отсутствие болезней

"Будь Здоров!" в 2016: путь журнала

Ваш стол в новогоднюю ночь Достаточно ли вам йоги?

TEAМ Publisher & Editor-in-chief Eugenia Bakchinow Manager, Digital Media Yuri Natchetoi Editor Sofia Markhevka Designer Oksana Turuta Writers / Content Contributors Inga Spatari, Julia Zhitkova, Irina Petrova Advertising Dina Ivanina, Irene Stoun, Victoria Petrova, Rima Spojniqov

CONTACTS 691 Petrolia Road, Toronto, ON, M3J 2N6 Tel: 416-826-1601 (direct) Tel: 416-477-6107 (office) e: publisher.bhm@gmail.com w: BeHealthyMagazine.ca FB.com/BeHealthyMagazineCa Member of National Ethnic Press & Media Council of Canada. Recipient of 2016 NEPMCC Award for Best Editorial Concept and Visual Presentation Photography by: Elena Pencheva

SUBSCRIPTION

Receive Be Healthy magazine in the comfort of your home. Annual subscription $48 (Canada), $60 (US), $72 (outside of North America)

Редакция не несет ответственности за содержание авторских статей и рекламных материалов, а также за возможное использование авторами материалов иллюстративного и фотографического ряда без разрешения правообладателей. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. DECEMBER 2016

Благотворительность

Предновогодняя пора – время милосердия Милосердие - это доброта и мудрость. Это - высшая форма существования, к которой все мы стремимся. - Братья Вайнеры. Традиции благотворительности возвращаются в нашу жизнь. Доброта и милосердие становятся неотъемлемой частью бытия многих людей. Готовность поделиться, пожертвовать чем-то ради других, проникнуться трудностями и переживаниями другого человека и деятельно помочь ему – словом или делом, становится частью нашей повседневной жизни.

www.BeHealthyMagazine.ca

Особенно ярко благотворительность проявляется в канун Рождества и Нового года. В наше время существует множество благотворительных организаций, которые существуют благодаря поддержке государства, больших и малых корпораций. Кроме того, канадское правительство регулярного помогает бедным и безработным через многочисленные программы и инициативы. И некоторые из нас начинают думать, что заниматься прямой благотворительностью уже не обязательно, ведь мы и так вносим достаточный вклад, исправно платя налоги. Однако это не так. Мать Тереза говорила: “неважно сколько ты даешь, важно сколько любви ты вкладываешь в подарок”.

Вкладывая любовь в пожертвования и помогая людям – мы обогащаем себя духовно, а мы знаем, что духовное здоровье не менее важно, чем физическое. В России, как и в Канаде - странах сурового климата - помощь ближним, хлебосольство и гостеприимство всегда были не только прочными традициями но и важным условием существования общества. Неудивительно, что в последние годы в русскоязычной диаспоре заметно увеличилось число людей, готовых делать добрые дела для членов общины, которые нуждаются в этой помощи. В прошлом году общественное движение "Друзья" организовало благотворительную акцию по сбору подарков детям из нуждающихся семей.

Благотворительность В прошлом номере журнала, посвящённому предотвращению рака, мы писали об огромном вкладе, который делает наш постоянный автор Юлия Житкова - участвуя в кампаниях по сбору средств на исследования в области рака и борьбу с этой страшной болезнью. Юлия не только вносит щедрые пожертвования, она вдохновляет собственным примером. В этом году эта акция снова проводится в Большом Торонто. Кроме того, её подхватили ещё три города Канады: Оттава, Ванкувер и Калгари. Наш журнал стал инициатором и спонсором акции по сбору подарков для детей из малообеспеченных семей в Оттаве, вместе с группой "Оттавушка". Нет лучше награды, чем быть причастным к Новогоднему чуду и наблюдать как неожиданный приход Деда Мороза и Снегурочки расцвечает радостными улыбками лица детей и взрослых, как малыши получают долгожданные подарки, а родители - надежду на то, что в Новом Году их будут ждать только счастье, здоровье и удача. Мы также счастливы отметить, что многие из рекламодателей и спонсоров нашего журнала делают благие дела и оказывают благотворительную помощь тем, кому она так необходима. Мирра Радий, наш постоянный автор статей, купила значительное количество подарков, которые Фарида Самерханова, другой наш автор, раздала в подарок одиноким старикам, живущим в домах престарелых. Дорогие читатели, вы были бы поражены тем огромным числом пожилых людей, которых не навещают их родные, даже на Рождественские праздники.

Участвуя в NoHairSelfie кампании, Юлия наголо подстригла волосы, чтобы продемонстрировать свою поддержку онкологическим пациентам, потерявшим волосы в результате побочного эффекта лечения рака. Еще одна наша постоянная рекламодатель и друг журнала – Руфина Крайчик постоянно делает пожертвования на благотворительность, поддерживает Русский Дом в Торонто, помогает ветеранам и детям. В одном из выпусков журнала мы писали про замечательную инициативу другой яркой представительницы нашей общины, Юлии Иванисовой.

Её программа, Art at Heart, по организации уроков искусства в больницах для больных детей и стариков помогает им направить все внутренние силы организма, вместе с целительной силой искусства, на борьбу с недугом.

Все эти люди творят добро и милосердие по велению сердца – и не только в предновогоднюю пору, но и в течении всего года. Так и мы, редакция журнала "Будь Здоров!" не собираемся откладывать свое милосердие в чулан - до следующего декабря. Мы будем продолжать делать и собирать пожертвования - для нуждающихся членов нашей общины, на помощь а проведении мероприятий, таких как Бессмертный Полк, летний лагерь для детей из малообеспеченных семей, Фестиваль Семьи и другие важные для общины события. В сезон праздников, когда мы собираем гостей, накрываем столы, покупаем подарки родным и близким, давайте не забудем поделиться теплом и счастьем с окружающими людьми. Давайте не забудем, что в нашей общине есть одинокие старики, малообеспеченные семьи, материодиночки с ограниченным доходом, а также семьи, воспитывающих детей с серьёзными заболеваниями. Именно они так нуждаются в нашем внимании и заботе. Будьте щедрыми и милосердными в Новом году и будьте здоровы! Статья опубликована благодаря поддержке Lucky Mind Wolrd Centre & Mirra Radiy. Редакция журнала «Будь Здоров!» приносит искреннюю благодарность за возможность публиковать социально важные материалы.

DECEMBER 2016

Красота и здоровье

Уход за кожей лица

зимой

от Руфины Крайчик В Торонто пришла зима и вместе с ней сразу возник вопрос: Как спасти кожу в холодное время года? Зимой кожа лица требует особого, очень деликатного ухода. Длительное нахождение на холоде, резкие перепады температуры, сухость, снег и холодный ветер – эти факторы могут за короткое время снизить упругость и красоту вашей кожи. Но ведь вы же хотите всегда выглядеть молодой и красивой?

RUFINA Anti-Aging Centre 55 Avenue Rd., Suite 2000, Toronto, Ontario M5R 3L2, Canada. Hazelton Lane Shopping Centre, East Tower (Yorkville)

Tel: (416) 519-3466 Tel: (416) 880-1080 e: rufina@rufinaantiaging.ca

К счастью для нас, жительниц Большого Торонто - в нашем городе живет и работает настоящая волшебница – Руфина Крайчик. И она приготовила поистине волшебный подарок для вас в новом 2017 году. После 15 января в клинике Руфины будет предложены новые, уникальные в Канаде, процедуры по замедлению процесса старения и увядания кожи на основе авторского крема Руфины. Руфина занимается разработкой и улучшением кремов для кожи уже более 35 лет. Те счастливицы, которые уже испытали на себе омолаживающее действие этого крема, называют его “miracle”. И действительно, действие крема подобно чуду. Он производит заметный эффект омолаживания кожи; увлажняет кожу, делая её более гладкой и упругой; разглаживает морщины, способствует заживлению ожогов и царапин и, что необходимо в зимнее время, надежно защищает кожу лица от холода и ветра. Омолаживающий крем Руфины уже давно завоевал себе славу одного из лучших средств по уходу за кожей. А сейчас, в сотрудничестве с ведущими учеными из США, Руфина начинает новую эру в косметологии Канады.

www.BeHealthyMagazine.ca

Американские ученые, после длительного и скрупулезного анализа огромного рынка косметических средств, рекомендовали крем Руфины, как самую эффективную основу для новой технологии - крема созданного индивидуально для пациента и содержащего компоненты его крови, что позволяет усилить эффект омоложения во много раз!

Красота и здоровье

В состав крема также входят другие натуральные компоненты, такие как, экстракт из лепестков черной розы, витамины и специальные масла. Индивидуальный подбор компонентов, в комплексе с процедурами специально подобранными для особенностей вашей кожи, гарантирует максимальный эффект - морщины, места, где кожа отвисла или отекла, и другие следы старения заметно уменьшаются. Внутри ваших клеток запускаются механизмы процесса оздоровления и омоложения натуральным, природным способом, путем использования внутренних ресурсов и подпитки клеток кожи дополнительными органическими компонентами. Кожа становится гладкой и нежной, как у ребенка и вы будете выглядеть на 10-15 лет моложе!

Запись на процедуры Руфины открыта с 15 января 2017 и мы советуем поторопиться. Популярность её методов настолько велика, что в дальнейшем очереди возможно придется ждать несколько недель. Руфина очень любит Торонто. Она поздравляет всех жителей Торонто с наступающим Новым годом. "Не бойтесь перемен. Будьте как птица, которая живет в полете! Вы сможете изменить свою внешность и радоваться своему отражению в зеркале!"

Сделайте себе подарок на Новый год. Подарок, который изменит к лучшему ваш внешний вид, а возможно, и жизнь! Будьте красивы и счастливы в Новом году!

Центр Rufina's Anti-aging располагается в престижной клинике в Yorkville, The Toronto Clinic. Клиника имеет превосходную репутацию среди самых требовательных клиентов. Например, некоторые голливудские актрисы уже испытали на себе эти революционные процедуры омоложения и их отзывы – самые положительные!

DECEMBER 2016

Альтернативная медицина

Иглоукалывание для женского здоровья Согласно принципам Китайской медицины, здоровье человека в основном зависит от качества энергии Ци (жизненной силы) и циркуляции крови. Когда энергия Ци и кровь циркулируют нормально, тело получает все, что требуется и находится в состоянии баланса. Когда поступление Ци или крови в какой-то орган прерывается, тело теряет свой баланс и появляются симптомы болезни. Нормализация потоков Ци может быть достигнута при помощи иглоукалывания. Преимущества иглоукалывания, в частности, для решения проблем женского здоровья, были впервые описаны еще в древне-китайских медицинских манускриптах сотни лет назад. С тех пор, очень многие женщины смогли с помощью акупунктуры решить проблемы с болезненными и нерегулярными менструациями, бесплодием, частыми выкидышами, тяжелым климаксом и так далее. Для молодых девочек, у которых только начинаются менструации, иглоукалывание может уменьшить боли и ослабить симптомы ПМС. После всего нескольких сеансов иглоукалывания менструальный цикл у вашей дочери будет более регулярным и безболезненным; и она сможет вести нормальную жизнь, посещать школу, спортивные тренировки, уроки танцев, и так далее. Кроме того, иглоукалывание в сочетании с травяными настоями, диетой и специальными упражнения, помогут быстро ослабить симптомы ПМС вашей дочери и вам не придется каждый раз терпеть её нервные срывы и капризы.

Решение хронических проблем с менструацией у более зрелых женщин, как правило, потребуют более длительного лечения. Также, в этом случае, сеансы иглоукалывания нужно сочетать с лечением целебными травами, которые помогут восстановить нерегулярные менструации, остановить кровотечение, вызванное миомой и эндометриозом, и уменьшить боль. Для женщин, пытающихся забеременеть, во многих случаях иглоукалывание поможет решить проблемы с бесплодием и потерей плода. После рождения ребенка - иглоукалывание и траволечение очень помогают восстановить менструальный цикл, фигуру, а также зарядить молодую маму здоровьем и энергией, так необходимой для выкармливания ребенка на первом году жизни. Для женщин, вступающих в период климакса, горячие приливы и усиленное потоотделение ночью может быть существенно снижено при помощи акупунктуры. Это сделает ваш переход в новое состояние женской зрелости более безболезненным, поможет избавиться от излишней потливости, смягчить приливы и восстановить спокойствие духа. Таким образом, иглоукалывание может быть использовано для лечения следующих проблем, связанных с женским здоровьем: Нормализация гормональной и эндокринной систем: - Тромбы в сосудах - Эндометриоз (Endometriosis) - Синдром поликистозных яичников Регулирование менструального цикла: - ПМС - Нерегулярные менструации - Отсутствие менструации - Боли в груди - Судороги - Перемены настроения Улучшение циркуляции крови в матке Снижение стресса и отчаяния, связанных с бесплодием Повышение вероятности забеременеть при искусственном оплодотворении Снижение вероятности выкидыша Помощь в преодолении трудностей беременности (утренняя слабость, боли в спине, и т.п.) Помощь и облегчение страданий во время климакса и менопаузы Даже если у женщины нет никаких проблем со здоровьем, она получит от иглоукалывания замечательный оздоровительный эффект, связанный с гормональным омоложением. В результате иглоукалывания - кровобращение в яичниках женщины улучшается. Это приводит к более эффективной выработке гормонов и улучшению циркуляции крови. И в результате женщина приобретает более молодой, жизнерадостный и цветущий вид. Кроме иглоукалывания, ваш врач-акупунктурист может использовать другие формы терапии, такие как: электро-стимулирование точек, банки, траволечение и индивидуально сбалансированные диеты для того, чтобы улучшить женское здоровье и, в целом, привести ваше тело в оптимальное, здоровое состояние. А мы желаем вам, чтобы в наступающем новом году вы были здоровы, молоды и полны энергии!

Inga Spatari, PhD Reg. Acupuncturist, RTCMP, RMT Internationally trained MD, Professor at OCTCM 8 years of studies and research in China

www.BeHealthyMagazine.ca

Прикладная психология

Беседы с Миррой

В полете с мечтой Многие люди не умеют мечтать. Во первых, нас не учили как мечтать, вместо этого нас учили "наукам", планировать, управлять временем - по этим предметам существует множество учебников и трактатов. Но практически нигде нет информации о том, как мечтать. Будучи детьми, мы безудержно мечтали, но повзрослев и выучившись, многие из нас потеряли эту способность. Многие люди не хотят мечтать, а чаще - просто боятся, потому что они думают, что их мечты несбыточны. Это убеждение, этот страх - уничтожает в человеке его творческое начало, убивает надежды, стопорит действия и замедляет саморазвитие. На самом же деле, мечты - это мощнейший инструмент развития и продвижения вперед. Мечта - это первая стадия самореализации. Она расширяет сознание и дает нам возможность вырваться из круга повседневной рутины и суеты. Человек внутренне раскрепощается, когда мечтает. Нереальное вдруг становится правдоподобным и абсолютно - возможным! Мечта - это начало, отправная точка любого изменения.С яркой мечты начинается любое великое начинание. Визуализации и те образы, которые мы получаем, когда мечтаем - становятся прототипом результата, который мы хотим достичь. Нужно только сделать первый шаг ей навстречу, потом еще один... И вот уже мечта - становится реальностью. Как мы можем научиться мечтать? Это не так уж и сложно. Во-первых, нужно перестать бояться, что вас кто-то осудит за то, что ваша мечта глупа и наивна, нереальна или неосуществима. Ваши мысли никто не слышит, а за ваши мечты вас никто, включая вас самих, не может осуждать. Поэтому - не бойтесь и приучите себя регулярно мечтать в мыслях, а лучше - на бумаге.

Пишите свои мечты в блокнот, пишите все, что хотите, ничем не ограничивая полет вашей мысли. Если не давать вылиться вашей застоявшейся энергии на бумагу, то она будет грузом лежать внутри вас, в вашем подсознании. Она будет давить и накапливаться в виде тяжелых негативных блоков, останавливающих дальнейшее движение мысли, не дающих своей тяжестью взлететь к новым горизонтам. Если вы накопите много таких несбывшихся мечтаний на своем "кладбище грез" то, в какой-то момент вся эта накопленная и зажатая негативная энергия может взорваться - в виде невроза или другой тяжёлой болезни. Мечтая, вы сразу же начинаете искать информацию - как её осуществить, начинаете присматриваться, прицениваться... И вдруг, в один день - мечта становится возможной! Не откладывайте свою мечту на потом. Начинайте сразу же работать над планированием ваших шагов ей навстречу, над её осуществлением. Мечтать не страшно, страшно - не мечтать. Это сковывает и ограничивает ваши возможности, сужает ваши горизонты, прячет от вас самые лучшие варианты развития событий, не дает выбрать дороги в самые лучшие места. Места, куда вы, однажды отказавшись от мечты – уже никогда не попадете. А мечтать – это расширять возможности, заряжаться энергией, давать себе мотивацию сделать что-то значимое, получать удоволетворение от преодоления своей лени и от достижения поставленной цели. Мечтайте и, главное - действуйте, чтобы осуществить вашу мечту! Ощутите это волшебное чувство полета. Полета с мечтой. Мирра Радий в Интернете mirraradiy.ru facebook.com/mirraradiy vk.com/mirraradiy Mirra Radiy instagram.com/ MyPersonalHappiness

DECEMBER 2016

Психология

Как настроиться на счастье в новом году? Вот и прошел еще один год. Для кого-то этот год был полон радости, удачи и успехов; ярких впечатлений, совершений, реализованных планов. А для кого-то это был трудный год с невзгодами и несбывшимися надеждами. В последние дни уходящего года давайте посмотрим на прожитое с благодарностью и сочувствием к себе и окружающим, проведем работу над ошибками и настроимся на радость и счастье в следующем году. Несколько советов о том, как настроить себя на счастье и удачу в следующем году:

1. Возьмите 2 листка бумаги и напишите на одном из них - все свои достижения, а на другом - все свои неудачи, произошедшие в 2016 году. Затем листок с неудачами уничтожьте любым доступным способом: сожгите или порвите. Пепел или разорванные кусочки бумаги пустите по ветру, и мысленно отпустите от себя эти неприятности. Если произошло что-либо, что еще не разрешилось (например, вы потеряли работу и еще не нашли новую), или что-то отложило сильный отпечаток на вашу жизнь, то занесите этот случай в «хороший» список (листок с достижениями), добавив запись о том, чему это вас научило.

Как альпинисту, всходящему на Эверест, нужна помощь шерпы, так каждому из нас нужен шерпа психологической и эмоциональной жизни, чтобы брать новые высоты нашей жизни.

Ирина Петрова, лицензированный психотерапевт, поможет Вам:

• улучшить отношения с близкими;

• улучшить интимные отношения; • разобраться с сексуальной и гендерной ориентацией;

• избавиться от депрессии и тревожности;

• научиться ставить цели и достигать их; • лучше понимать себя и других; • научиться быть счастливым на Ваших условиях.

Registered Psychotherapist

(шерпа психологической и эмоциональной жизни)

179 Carlton Street, Toronto, ON. 2921 Lakeshore Blvd West, Etobicoke, ON. 69 Doncaster Ave., Thornhill, ON.

www.BeHealthyMagazine.ca

2. В листок с достижениями добавьте все хорошее, светлое или забавное, что произошло с вами в 2016. Не забудьте включить в этот список один или два пункта о том, как вы помогали другим, и как другие помогали вам. Один или два пункта о том, чему вы научились, какие новые навыки приобрели и как вы изменили себя в лучшую сторону. Красиво оформите ваш список и во время празднования новогодних праздников поделитесь этими воспоминаниями с друзьями. Конечно, в этом списке могут быть записи, которыми вы не захотите делиться. Это не страшно, просто пропустите их при чтении. 3. Чтобы в 2017 году исполнилось все задуманное, необходи-

мо настроить себя на позитивный и доброжелательный лад, используя утвердительные фразы, такие как: «в этом году у меня все было хорошо, и в 2017 году будет еще лучше», «с каждым днем я становлюсь все более здоровым, счастливым и удачливым», «я радуюсь жизни, когда и как только можно», «я - счастливый человек». Заметьте - мы используем глаголы в настоящем времени. Наше подсознание понимает все буквально, и если использовать глаголы в будущем времени, то оно решит, что о чем мы говорим, не существует в данный момент, а начнется когда-нибудь потом. А как говорила Черная Королева из «Алисы в Зазеркалье»: «Завтра никогда не наступает. Ведь нельзя же проснуться и сказать - ну вот и завтра наступило!»

4. Включите в свой список задач один или два пункта о том, о чем вы давно мечтали, собирались совершить или приобрести: путешествие, учебный курс или развивающую программу. Если на это пока нет возможности, то организуйте себе путешествие в пределах города или окрестностей - благо, что мы м вами живем удивительном, многогранном городе, который предоставляет для этого огромное количество возможностей. Или скачайте видео курс или уроки на интересующую вас тему с YouTube и разучите то, что вы хотели изучить - самостоятельно. Главное, начать действовать и добиваться поставленных задач уже сейчас, а не откладывать на потом! 5. Для каждого гостя, с которым вы будете отмечать Новый

год, заранее подготовьте забавное воспоминание о его личном достижении в 2016 году. И за праздничным столом расскажите эти воспоминания для каждого присутствующего. Превратите этот рассказ в игру, типа фантов.

Irina Petrova

Locations:

Например: «я научился не сдаваться», «я научился достойно жить на небольшой доход» и т.п.

6. Не встречайте Новый год в одиночку. Если так случилось, что некуда пойти, пойдите на праздник, организованный в вашем Community Centre. Скажите себе, что умение быть счастливым в праздник, даже если вы одиноки - это ваше главное достижение за 2016, а на 2017 поставьте себе задачу научиться привлекать в свою жизнь хороших, интересных людей. 7. И конечно - шампанское, музыка, веселье! С Новым годом! Пусть исполнятся все ваши желания в год Золотого Петуха!

Главные принципы действительно успешных людей Хотя успех для разных людей означает разные вещи, все люди хотят его добиться. Однако, часто мы получаем возможности и упускаем их, потому, что отвлекаемся на пустяки или бросаем начатое на полпути. Настоящий успех требует целеустремлённости, дисциплины и настойчивости. Избавьтесь от материализма Деньги, дорогие вещи, шикарные машины и большие дома - это все побочные продукты успеха. Сведите до минимума ваши материальные нужды. Тогда вы сможете сосредоточиться на создании прочной основы и насладиться плодами вашего успеха - без долгов и нервных напряжений. Деньги и материальные вещи должны быть средством для достижения цели, но никак не целью. Расширяйте свои познания Успех приходит быстрее всего к тем, кто открыт новому и постоянно познает что-то новое. Чем выше вы забираетесь по лестнице успеха, тем с более

сложными проблемами вы будете сталкиваться. Впитывайте всю информацию, какую только можете. А если чувствуете, что ваших знаний недостаточно - обращайтесь к экспертам, которые обладают нужными знаниями в данной области. Но не нужно слепо доверять чужому мнению. Постарайтесь изучить предмет достаточно, чтобы разобраться в проблеме, хотя бы на начальном уровне. Управляйте ожиданиями окружающих Люди из нашего окружения ждут, что мы должны уделить им время. Успешные люди, как правило, очень заняты, поэтому они должны тщательно планировать, на кого и сколько времени могут выкроить. Определите для себя круг наиболее значимых людей и продумайте, какую пользу получает каждый из вас от общения. Также убедитесь, что люди осознают вашу загруженность, поэтому не принимают близко к сердцу случаи, когда вы не можете уделять им достаточно внимания.

Get Your Holiday Gift Now! $150 OFF for Restylane!

Изучайте и контролируйте собственные эмоции Далеко не все успешные люди спокойные и уравновешенные. Однако, большинство из них знает, как использовать свои эмоции, чтобы добиться желаемого, и упорно работают над тем, чтобы эмоции не становились преградой для движения вперед. Изучайте себя и то, каким образом эмоции могут работать на вас, а не против вас. Следите за своим внешним видом и здоровьем У каждого из нас есть идеальный образ собственного тела. Для успеха необязательно быть атлетом или красавицей. Однако, физическое здоровье играет очень важную роль в жизни успешных людей. Задайте себе планку, какое состояние тела вы считаете приемлемым, разработайте план занятий спортом и поддерживайте вашу физическую форму в надлежащем состоянии.

INTIMALASE

Интимный Лазер для Женщин! Стойкий клинический

результат!

Улучшение

после первого сеанса!

Послеродовое восстановление, лечение недержания мочи у женщин, интимное омоложение и другие проблемы.

Hurry up! Offer valid only till December 31, 2016! ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ ПО ТЕЛЕФОНУ ИЛИ НА САЙТЕ

Конфиденциально! Консультация врача - бесплатно! ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ ПО ТЕЛЕФОНУ ИЛИ НА САЙТЕ

647.977.0535

31 Disera Dr, Unit 210, Thornhill, ON, L4J 0A7

www.drstarclinic.com

DECEMBER 2016

заболевания

Не ангина, не простуда – посерьезнее беда Период похолодания принято считать сезоном простудных заболеваний. Но не только. В это время, как показывает статистика, существенно возрастает число заболеваний мочеполовой системы человека, включающей в себя почки, мочеточники, мочевой пузырь и мочеиспускательный канал. Следует помнить, что по-соседству с ними находятся репродуктивные органы. Инфицирование мочевых путей могут вызывать бактерии, грибы, вирусы и паразиты. Многие из них передаются половым путем, но именно в осенне-зимний период через почки дополнительно проходят транзитом возбудители заболеваний дыхательных путей. Это связано с переохлаждением организма, в результате которого из-за спазма кровеносных сосудов нарушается кровоснабжение слизистых оболочек. Первым бастионом на пути инфекций, проникающих в наш организм, оказываются миндалины и аденоиды, где происходит скопление стрепто- и стафилококков, кишечных и гемофильных палочек. В теплое время года местный иммунитет сдерживает агрессию этих микроорганизмов. При переохлаждении возможны два варианта развития сценария. Возможно, что ничего страшного и не произойдет: кратковременный спазм сосудов лишь ненадолго снизит обороноспособность организма, но быстрое восстановление кровообращения ликвидирует угрозу в самом ее зародыше. Однако может возникнуть и воспалительный процесс. Именно он лежит в основе проявления заболеваний, приобретаемых после переохлаждения - ОРВИ, ангины, ринита и тому подобных с одной стороны, и воспаления почек, мочевого пузыря, уретры, придатков матки - с другой. Особенности анатомического строения женщин и мужчин определяют специфику заболеваний мочеполовой сферы.

Помоги себе сам Татьяна Староверская

Николай Ржепишевский Фитотерапевт, P.N.C.P., Register Member of International ACT

Доктор - гомеопат (HD), Register Member of the: HMCC, American ASVPR, American TRA, International ACT

Если симптомы не объяснимы, процедуры чреваты последствиями, не помогают лекарства, надоели мытарства по кабинетам врачей у Вас есть неоценимая возможность установить причины ваших недугов, благодаря компьтерной диагностике, и устранить их, используя только натуральные средства.

Функциональная диагностика и эффективное лечение хронических заболеваний: • печени и желудочно-кишечного тракта  • эндокринной системы • бронхо-легочной системы • сердечно-сосудистой системы   • мочеполового тракта Коррекция состояния организма с использованием лекарственных трав, гомеопатических препаратов, магнитной, частотной, био-резонансной и индукционной терапии.

416-225-2477

www.healthbynature.net

www.BeHealthyMagazine.ca

Большая длина мочеиспускательного канала у мужчин способствует поражению нижних отделов мочевых путей, затрудняет мочеиспускание делает его учащенным, дискомфортным, нередко болезненным. Чаще всего у представителей сильного пола наблюдаются уретриты (воспаления мочеиспускательного канала) и простатиты (воспаления предстательной железы). Относительно короткая и широкая форма мочеиспускательного канала у женщин способствует развитию восходящих инфекций мочевых путей. Инфекция вначале попадает в мочевой пузырь и далее — по мочеточникам, в лоханки почек. У представительниц прекрасного пола при переохлаждении преимущественно проявляются: уретрит, цистит (воспаление мочевого пузыря), аднексит (воспаление придатков) и пиелонефрит (воспаление почечных лоханок). За воспалительным процессом в любом органе мочеполовой системы всегда стоит конкретный возбудитель: • при уретрите: эшерихия колли, гемофильная палочка, кандида, брахманелла катаральная, кокки (гоно-, стрепто-, стафило-, энтеро), шигелла Крузе, листерия, вирус герпеса; • при простатите: хламидия, трихомонада, уреаплазма, аэробная палочка, микоплазма пневмоние, гемолитический и фекальный стрептококки, золотистый стафилококк, клостродия; • при аднексите: острицы, актиномицет израильский, бактероиды, гарднерелла влагалищная, клебсиелла пневмонии, менингококк анаэробный пептострептококк; • при пиелонефрите: ацидофильная палочка, амебы, бактероиды, бруцеллы, криптококк, нокардия, протей, пиогенная палочка, сальмонелла мышиного тифа, серратула арвенсис. Лечение воспалительных процессов мочеполовых органов традиционная медицина проводит “без церемоний”. Зачастую без установления природы возбудителя, при любом характере воспаления, больному прописывают антибиотики. И, если их назначение на острой стадии болезни в какой-то мере оправдано, то употребление при хронической фазе заболевания приносит гораздо больше вреда, чем пользы. Напомню, что применение антибиотиков эффективно (да и то сейчас уже не всегда - из-за мутации микроорганизмов) при бактериальных инфекциях. При вирусном, грибковом или паразитарном поражении органов эти препараты не срабатывают. Возникает резонный вопрос: а есть ли альтернатива медикаментозному лечению? Безусловно! Более того, корневые сборы растений и гомеопатические комплексоны показали высокую эффективность при лечении моче- и почечнокаменной болезнях. В ряде случаев это позволило нашим пациентам избежать дробления конкрементов ультразвуком, а в ряде случаев отказаться от оперативного вмешательства. Однако, прежде чем выбрать для лечения ту или иную комбинацию лекарственных трав, или гомеопатических препаратов, резонно установить причины проблемы: состояние иммунной системы, наличие возбудителя воспалительного процесса (вирус, бактерию, разновидность гриба или паразита), степень его активности. А это как раз то, что быстро и безболезненно можно установить благодаря функциональной диагностике в оздоровительном Центре компании «Health by Nature». При помощи частотной терапии деликатно, не нарушая баланса кишечной микрофлоры организма, мы избавим Вас от болезнетворных микроорганизмов, а специально разработанная компьютерная программа позволит подобрать оптимальную комбинацию растений или гомеопатических препаратов для окончательного решения проблемы.

Татьяна Староверская Доктор - гомеопат (HD), Register Member of the: HMCC, American ASVPR, American TRA, International ACT

REGISTERED MASSAGE

FACIALS

WAXING

Our Registered Massage Therapists

reduce your stress and soothe your aches will

Relaxation, Deep Tissue, Hot Stone, Couples, Prenatal

Our highly trained Skin Therapists using some of the world’s best

improve your complexion and help reduce and prevent signs of aging known products will

What are you waiting for? Don’t waste your benefits. We’re in your backyard on Disera at Bathurst and Centre facing Walmart. Call us at 905-771-1772. 7 days a week • Weekdays to 10pm Same day appointments 11 Disera Drive, Thornhill L4J 0A7 (Bathurst/Centre facing Walmart)

www.handandstone.ca

905.771.1772 DECEMBER 2016

Питание и диеты

продуктов, которые

не стоит есть на завтрак Далеко не все продукты полезно употреблять натощак. Некоторые из них негативно влияют на ваш организм, вызывают раздражение слизистой желудка, нарушают кислотно-щелочной баланс и часто дают другие негативные эффекты.

1. Йогурт

Хотя реклама и убеждает нас в пользе хлопьев с молоком на завтрак, особой пользы они не приносят. Быстрые завтраки резко повышают уровень сахара в крови, который потом так же быстро снижается. Поэтому не удивляйтесь, если уже через пару часов вас начнет мучить голод. А там не за горами и лишние килограммы.

4. Цитрусовые

Все цитрусовые, съеденные натощак, могут спровоцировать аллергию и развить гастрит. Если вы большой любитель апельсинового или грейпфрутового сока утром, то следует перед этим плотно позавтракать.

5. Бутерброд с колбасой Йогурты рекламируют, как идеальный способ позавтракать. Однако раннее утро - это далеко не лучшее время для кисломолочных бактерий: попадая в агрессивную кислую среду они погибают, даже не доходя до кишечника. Йогурт не столько вреден утром, сколько бесполезен. Им лучше перекусить через 2-3 часа после завтрака или съесть его на ужин.

В состав колбасы и ветчины входит множество вредных компонентов, многие из которых — вреднейшие канцерогенные вещества, провоцирующие образование и развитие раковых клеток. Особенно вредны бутерброды утром натощак, когда слабозащищенный пустой желудок просто не готов к такой химической атаке.

6. Холодные напитки

2. Кофе

8. Бананы

В бананах содержится довольно много магния, который влияет на деятельность сердечно-сосудистой системы. Частое употребление этого фрукта на голодный желудок чревато нарушениями кальциево-магниевого баланса в организме.

9. Сладости

Сразу после пробуждения поджелудочная железа не способна выработать необходимое количество инсулина. Уровень сахара в крови повышается, отчего возникают заболевания глаз и может развиться сахарный диабет. Большая доза сахара с утра заставляет поджелудочную железу работать на износ. Это довольно тяжелый продукт, особенно с утра, когда организм, не набравшись энергии, еще не в состоянии справиться с таким количеством белка. Поэтому употребление сложных животных белков лучше отложить на обед.

3. Быстрые завтраки Да, стакан воды, выпитый с утра «разогревает» желудочно-кишечный тракт перед приемом пищи. Но холодные напитки вызывают раздражение слизистой оболочки желудка и кишечника. Холодная жидкость сужает сосуды желудка, что ухудшает местное кровообращение и процесс переваривания пищи. www.BeHealthyMagazine.ca

Сырые овощи на голодный желудок могут вызвать раздражение слизистой оболочки из-за высокого содержания кислот. Съеденный на утро огурец, помидор или капуста могут вызвать проблемы у людей с плохим пищеварением.

10. Красное мясо

Как можно начать день и сбросить остатки сна без чашки кофе? - скажете вы. Но специалисты доказали, что кофе на голодный желудок вызывает раздражение слизистой оболочки, повышает выделение желудочного сока и таким образом способствует развитию гастрита.

7. Сырые овощи

Это ваша красота и здоровье!

DECEMBER 2016

здоровый отдых

Секрет

здорового сна

Mы часто объясняем свои неудачи проблемами со сном: день не задался - видно, встал не с той ноги, попал в аварию - всему виной недосып, нервы - причина в ночных кошмарах, которые не дают покоя. И это справедливо. Человек, проведший ночь без сна, становится раздражительным и неуравновешенным, плохо запоминает и воспроизводит информацию, не способен быстро принимать решения, неадекватно оценивает происходящее. Помимо нервной системы, от недосыпа страдает и ваш организм в целом. Нарушается гормональный баланс и снижается иммунитет. Без сна человек быстрее стареет. В последние годы с недостатком сна ученые связывают развитие ожирения, сахарного диабета, импотенции, бесплодия и даже рака. Особенно плохо неполноценный сон влияет во время болезни. В отсутствие достаточного ночного отдыха в организме усиленно вырабатываются гормоны стресса, которые при длительном воздействии тормозят процессы восстановления, заживления и регенерации. Так как же спать, во сколько ложиться и когда вставать? Жаворонок, сова или... медведь? - Твой муж жаворонок или сова? - У меня муж - медведь: рано ложится, поздно встает - и все равно не выспавшийся... Человек по природе своей не может быть совой, так как не видит в темноте, и другие органы чувств, необходимые для ночного образа жизни, у нас развиты недостаточно. Главным регулятором суточной активности для человека всегда было солнце. А отговорки про «совиный» тип являются не более чем оправданием для вредной привычки не спать допоздна. Согласно мнению исследователей, наиболее глубокий и полезный сон приходится на период с полуночи до 4-х часов утра. Именно в эти часы активно идет выработка гормонов и организм восстанавливает свои энергетические резервы. Однако, это вовсе не означает, что спать нужно ложиться в полночь, стремясь «зацепить» наиболее полноценную часть ночного отдыха. Исследователи единогласно заявляют, что лучшее время для ”отбоя” - 22:00. Только в этом случае мы успеваем достичь нужной глубины сна к полуночи, чтобы полностью восстановить силы к утру. Как правильно засыпать? Для человека молодого и здорового проблемы «как заснуть?» не возникает. Лишь бы принять горизонтальное положение - и сразу проваливаешься в сон. Иначе дело обстоит у людей старше 40 лет. По статистике, более 40% взрослых людей страдают от бессонницы. Ещё сильнее нарушения сна распространены среди пожилых. Чтобы проблем с засыпанием не возникало, рекомендуется за час-полтора до сна завершить все рабочие и домашние дела. Откажитесь от просмотра новостей или фильмов перед сном и других источников обильной, будоражащей мозг информации.

www.BeHealthyMagazine.ca

Сон навевают монотонные занятия - такие как вязание, прослушивание приятной музыки. Отличным успокаивающим эффектом обладает теплая ванна или душ. Чтобы снять накопившееся за день напряжение, попросите любимого сделать вам массаж. Если весь день вы проводите за компьютером, особое внимание уделите массажу шеи и верхней части спины - из-за напряжения мышц этих зон часто возникает характерная «тупость» и боль в голове, что мешает уснуть. Огромное значение для сна имеет обстановка в спальне: свежий воздух, комфортная температура, влажность воздуха и тишина. Тишина в условиях большого города - это редкая роскошь. И выхода, пожалуй, только два - качественные окна или беруши. Позы во время сна Тибетские буддисты считают, что на спине спят Боги, на животе дикие животные, на левом боку - те, кто предается наслаждениям. Идеальной позой считается - положение на правом боку, когда сон неглубокий и бдительный. И только так - спящий не видит дурных снов. Однако, это спорный вопрос. Организм сам выберет удобное положение в постели, а излишнее старание соблюдать «правильную» позу на протяжении всей ночи, может вовсе разрушить сон. Но есть некоторые особенности и ограничения, с которыми приходится считаться. • Беременным женщинам на поздних сроках - желательно спать на боку, чтобы не нарушалось кровоснабжение почек, органов малого таза, ног и плаценты. • При заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем, лучшим является положение на спине или правом боку. Нередко при этом возникает необходимость в высокой подушке. • При изжоге и заболеваниях желудочно-кишечного тракта - рекомендуется приподнять изголовье кровати на 3-5 см. • При венозной болезни нижних конечностей иногда полезно спать с приподнятыми ногами. Кровать, матрас и подушка Имеет ли значение кровать, на которой вы спите? Важны ли матрас и подушка? Эти вопросы становятся все более актуальными с годами. Если в детстве можно заснуть, свернувшись клубочком прямо на полу, в обнимку с любимыми игрушками, то с возрастом

здоровый отдых вырабатываются предпочтения к постельными принадлежностям, размерам кровати, упругости матраса, мягкости подушки и прочему. Главный критерий выбора матраса - удобство и комфорт. Важно, чтобы в положении лежа на боку ваше тело утопало в матрас настолько, чтобы позвоночник образовывал почти прямую линию в горизонтальной плоскости. Это возможно только, если жесткость матраса соответствует вашему весу. Потому, что чем больше масса, тем более жесткий матрас вам нужен. Жесткость матраса должна снижаться с возрастом. Детям показано спать на ровной упругой поверхности для правильного формирования изгибов позвоночника. У пожилых людей нарушается кровообращение в мягких тканях, что во время сна на жестком матрасе может приводить к онемению различных частей тела. Подушка - это дело вкуса. Пуховые подушки легко принимают нужную форму. Добавление пера делает подушку более упругой и тяжелой. Синтетические подушки уступают натуральным по удобству: они менее «послушные» и всегда стремятся восстановить свою форму. Однако, синтетические подушки - спасение для аллергиков: они реже вызывают аллергические реакции и меньше накапливают пыли, их проще стирать и сушить. Здоровый сон: выключаем свет! В темное время суток в организме человека вырабатывается гормон мелатонин. Этот гормон активно участвует в регуляции биоритмов, регулирует периодичность и фазы сна, помогает адаптироваться к новым условиям при смене часовых поясов, а также влияет на репродуктивную функцию человека и сексуальное возбуждение. Мелатонин является мощнейшим анти-оксидантом: он способен эффективно нейтрализовать свободные радикалы, повреждающие наши клетки во время ночного сна. Мелатонин это гормон молодости, он борется со старением клеток на протяжении всей ночи. Потому любой, даже тусклый источник света во время ночного сна вредит здоровью - выработка мелатонина снижается, антиоксидантная защита ослабевает, что увеличивает риск вредных мутаций в клетках и развития злокачественных новообразований.

Если Вам нужны любые консульские услуги в Консульстве РФ у Вас есть возможность остановиться в уютной и доступной по ценам гостинице в Оттаве.

Гостиница

Ambassador B&B

Бесплатный стоянка, завтрак включен, говорим по-русски.

Жанна Пински Сertified Shiatsu Therapist

Метод безыгольного воздействия на акупунктурные точки ПОМОГАЕТ ПРИ болях в спине и шее, головных болях, при бессоннице, стрессе, менструальных проблемах, хронической усталости, проблемах желудочно-кишечного тракта (запор, газы), повышенном или пониженном давлении и пр. ПРЕДЛАГАЮ ТАКЖЕ: рейки, баночный массаж, мокса Шиатсу - очень приятная, расслабляющая и эффективная процедура. Всего за 12 - 15 сеансов вы улучшите ваше здоровье. Гарантии в таких вещах нет, но шансы ВЕЛИКИ.

Когда и как правильно просыпаться? На ранние утренние часы приходится пик выработки гормонов и энергетический подъем, потому главное - его не проспать! Считается, что у каждого из нас есть определенное время, когда проснуться легче всего. Обычно это интервал между 5 и 7 часами утра. Поэкспериментируйте и найдите свой "час бодрости", проснувшись в котором, вы почувствуете себя бодрей, чем проспав до полудня. Конечно, при условии, что легли спать не позже 22:00.

647.688.3223

4646 Dufferin St. #3, room 20A, Toronto, M3H 5S4

Несомненно, лучший способ проснуться - сделать это по «внутреннему будильнику», который вы «завели» с вечера. Но, на всякий случай, лучше подстраховаться и запрограммировать обычный будильник на 10-15 минут позже внутреннего. Открыв глаза, полежите несколько минут в постели. Потянитесь, глубоко подышите, заставьте проснуться все части вашего тела: руки, ноги, лицо и туловище. Людям, склонным к гипотонии, вегето-сосудистой дистонии, не рекомендуется резко вставать с кровати: сначала нужно немного посидеть. Посвяти несколько минут позитивным аффирмациям - они помогут не только окончательно проснуться, но и встретить новый день "во всеоружии". Значение качественного сна для здоровья переоценить невозможно. Кроме того, сон - наше неосознанное и непознанное. Во сне ничто не сдерживает наш мозг и полет фантазии! Многие Великие писали себе перед сном список вопросов, на которые никак не могли найти ответов наяву. Может быть - стоит попробовать? DECEMBER 2016

Питание и диеты

Ваш стол

в новогоднюю ночь Селедка под шубой Это - другой популярный салат, который обязательно появляется на наших праздничных столах, особенно зимой в преддверии Нового года и Рождества. Этот салат традиционно подаётся в большом салатнике. Но можно и сделать это блюдо порционным - будет смотреться современно и изысканно!

Новый год - особый праздник, окутанный чудесами и волшебством и, конечно - праздничными традициями. Одной из таких традиций является новогодний стол. В наше время вкусы в еде меняются очень быстро и блюда, которые готовили наши бабушки и мамы мы уже не готовим. Но не на Новый год - в этот праздник на нашем столе продолжают стоять традиционные новогодние блюда и напитки. Шампанское Цвет этого напитка, искрящиеся пузырьки в бокале, вылетающая из бутылки пробка — всё это отлично сочетается с бурлящей радостью праздника. Бокал шампанского обязательно выпивают с боем курантов. Не забудьте загадать желание! Салат Оливье Во многих странах мира салат Оливье называют русским салатом, "Russian salad". Несмотря на то, что изначально этот салат состоял из совершенно других ингредиентов, нам он полюбился именно таким: варёные яйца и картофель, соленые огурцы, зелёный горошек, мясо или колбаса, и конечно, майонез. Поэтому, если вы хотите сделать этот салат

www.BeHealthyMagazine.ca

еще вкуснее, то советуем использовать домашний майонез, сделанный своими руками.

Бутерброды с красной рыбой и сыром Наравне с классическими салатами, закуски с красной рыбой и икрой для многих являются символом Нового года . Простые бутерброды с слабосоленой семгой или форелью и нежным сливочным сыром украсят любой стол и придадут ему праздничность и торжественность.

Питание и диеты Яйца, фаршированные красной икрой Красная икра — непременный атрибут любого праздничного стола, особенно новогоднего. Часто в виде классического бутерброда, однако, закуска из яиц, фаршированных красной икрой - гораздо вкуснее, оригинальнее и лучше смотрится на праздничном столе.

Заливная рыба По-настоящему праздничная закуска, которая у многих ассоциируется именно с Новым годом. Героиня самого популярного советского новогоднего фильма "Ирония судьбы, или с легким паром!" готовила заливную рыбу как раз на этот праздник. Как мы помним, это непростое блюдо ей не очень удалось, но сегодня нам в помощь и Google, YouTube и журнал «Будь здоров!», так что мы обязательно справимся! Холодец Эта закуска из рубленого мяса в застывшем бульоне замечательно вписывается в общую новогоднюю атмосферу, и именно поэтому появляется на наших праздничных столах в ночь с 31 декабря на 1 января. Подают холодец обычно с хреном или горчицей. Мясной рулет с черносливом Не менее сытным и вкусным вариантом основного блюда является мясной рулет с черносливом и грецкими орехами. Конечно, это блюдо можно готовить и для других праздничных застолий, но особенно актуально такой рулет будет смотреться именно на новогоднем или рождественском столе. Буженина Блюдо, которые традиционно встречается в праздничную ночь на наших столах. Подавать запечённый свиной окорок можно на закуску, например, с брусничным или горчичным соусом, а также в качестве основного блюда.

Торт Наполеон Утка с яблоками в горчичном соусе Торт Наполеон — удивительный десерт из несладкого слоеноПо традиции, в Новый год, когда за окго теста с заварным кремом, который в равной степени любим как ном мороз и кружит снег, в качестве многими россиянами, так и французами и итальянцами - это неотъемосновного блюда мы выбираем что-нилемая часть итальянского утра, как и капучино и другая слоеная выпечка. будь очень сытное, например, утку с Для нас же, торт Наполеон - это символ праздничного стола. Он достойно яблоками. Это потрясающе вкусное гозавершает праздничную трапезу, когда мы, допивая шампанское и наслаждаясь нежным рячее блюдо обязательно украсит лютортом, с надеждой смотрим в будущее, ожидая от Нового года только самого лучшего. бой праздничный стол и порадует вашу RUSSIAN И мыGUIDE желаем #465 вам всего самого лучшего в новом, 2017 году! семью и гостей.

Эффективная методика

снижения веса и коррекция фигуры - это переключение организма на питание запасами жира В основе методики интенсивный ручной, баночный и аппаратный массаж проблемных зон

MASSAGE

• для похудения • анти-целлюлитный массаж Индивидуальный план работы с каждым клиентом

ых

и рытая люди, е нителя м тому бовать ь, о

Пе от 60 до 90 мин 30 рвые FR min E

BENEFITS • HOME VISITS

В чем преимущество? • Цена: бутылка, произведенного исключительно для вас вина, обойдется в 3-4 раза дешевле, чем в магазинах LCBO. Для примера: эксклюзивное Amarone, производящееся из под-

DECEMBER 2016

фитнес и спорт

Достаточно ли вам йоги? Допустим, вы регулярно ходите на занятия йогой. Вы горды собой и думаете что это все, что вам нужно, чтобы считать себя полностью физически здоровым.

К сожалению, это не так. Несомненно, йога – это лучшая система упражнений для увеличения гибкости тела, для хорошего тонуса и осанки, для правильного дыхания, успокоения и приведения вашего разума в сбалансированное состояние. Но йога сама по себе – это не универсальное средство для решения ВСЕХ проблем вашего физического здоровья и внешнего вида. Для того, чтобы быть сильным, подтянутым и здоровым, только занятий йогой недостаточно.

Наше тело требует большего. Да и то, как мы обычно занимаемся йогой в Канаде, не то же самое, как занимаются в Индии. В Индии практика йоги была стилем жизни, а не занятием на один час несколько раз в неделю. К сожалению, для современного, занятого человека – это невозможно. Поэтому, даже если занятия йогой дают вам прекрасное чувство уверенности, необходимо дополнить йогу другими упражнениями. Желательное дополнение к йоге для женщин – аэробика. Из всех упражнений аэробики в совокупности, можно выделить три основных типа нагрузки: Занятие аэробикой начального уровня нагрузки - учащает ритм вашего сердца и дыхания и разогревает мускулы. Во время занятий аэробикой среднего уровня нагрузки, дыхание становится частым и тяжелым, речь – прерывистой, ритм сердца ещё больше учащается. Аэробика начального и среднего уровня нагрузки - это прекрасная тренировка для сердца.

www.BeHealthyMagazine.ca

фитнес и спорт Занятия аэробикой для наращивания мускул включают в себя повторения серий упражнений для накачки мышц, такие как подъем тяжестей и силовая йога. Сочетание йоги и аэробики рекомендовано лучшими учеными из Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) для улушения сердечной деятельности, дыхания, усиления мышц, укрепления костей, а также снижения риска многих заболеваний, включая: иммунную и сердечную недостатость, инфаркт, инсульт, многие виды рака, астму, диабет, почечные болезни, остеопороз, болезнь Альцгеймера, катаракту и хронические депрессии. Рекомендуется следующий подход: 1. Как минимум 150 минут тренировок аэробики начального уровня в неделю, включая два раза в неделю занятия по укреплению мускул. 2. Или 75 минут тренировок средней интенсивности и занятия по укреплению мускул дополнительно 2-3 раза в неделю. 3. Или равнозначное количество занятий начального и среднего

уровней каждый день, включая занятия по укреплению мускул не менее двух раз в неделю. В категорию силовых упражнений можно внести занятия силовой йогой (power yoga) или занятия йинь йогой (yin yoga) в которых позы (асаны) удерживаются несколько минут и усиливают грудные мышцы, мышцы ног и бёдер, мышцы спины и живота, а также плеч и рук. Как и другие типы йоги, силовая и йинь йога способствуют правильному дыханию и помогают очистить сознание. В этом смысле, эти виды йоги - это идеальное сочетание тренировки тела и духа! Однако помните – йога, несомненно, очень полезна, но одних занятий йогой недостаточно для поддержания оптимального состояния тела и сбалансированного, гармоничного развития. Вам очень пригодится аэробика и другие активные виды спорта, такие как бег, плавание, велоспорт, теннис, или командные виды спорта, такие как футбол или волейбол. Многие занятые бизнесмены и профессионалы предпочитают индивидуальные программы тренировок с опытным специалистом по фитнесу.

Все эти занятия спортом идеально дополняют йогу, поскольку они дают хорошую нагрузку на сердце, укрепляют мышцы и повышают тонус всего организма. И конечно приносят огромное удовольствие! Будьте активны и здоровы!

DECEMBER 2016

Духовное здоровье

Медитация способ стать счастливым Мы все стремимся быть счастливыми. Это - основное человеческое желание независимо от пола, возраста, социального положения, этнической принадлежности, вероисповедания и других факторов. Кроме того, известно что счастливые и эмоционально стабильные люди реже болеют, а заболев, гораздо легче справляются с заболеваниями; в то время как люди, переживающие стресс и эмоционально подавленные, часто имеют нарушенный гормональный фон и пониженный иммунитет. В настоящее время, несмотря на технические достижения и высокий уровень жизни, особенно в развитых странах современного мира, научные исследования свидетельствуют о катастрофическом росте психических заболеваний. Например, в Соединенных Штатах "количество людей страдающих психическими расстройствами - до такой степени, что они могут претендовать на дополнительный социальный доход (SSI) или социальное страхование по инвалидности (SSDI) - увеличилось почти в 2.5 раза за период с 1987 по 2007 год (от 1 из 184 американцев до 1 из 76 !) Для детей этот рост еще более значителен - увеличение в 35 раз в течение тех же двух десятилетий ", резюмирует Марсия Энджелл, Нью-Йорк Таймс. Причина тому - стресс, стремительный темп жизни, информационные перегрузки, а также тревоги за будущее, волнения, страхи и надежды на лучшее, часто несбыточные. Неприятные моменты прошлого преследуют нас, как тень и бурный океан эмоций носит по волнам, как корабль без парусов. Подчас, все что люди ищут - это тихую гавань, где можно отдохнуть и расслабиться. Однако что предлагает нам современная цивилизация? Много столетий назад развитие западного общества пошло по пути технического прогресса, а такие тонкие материи как: эмоции, чувства и желания не являлись предметом глубокого изучения - вплоть до конца XIX века! Только после публикации работ З.Фрейда психология получила статус серьезной науки. С того времени психология совершила большой прогресс, и в наше время специалисты-психологи активно помогают людям. В дополнение к методам традиционной психологии, начиная с 1950-х годов, были проведены сотни исследований по изучению медитации. Сейчас медитация изучается в контексте неврологических исследований, используются современные научные методы и инструменты, такие как МРТ и ЭЭГ, которые помогают наблюдать физиологические процессы, происходящие в структурах мозга во время медитации. Согласно этим исследованиям, при медитации человек входит в измененное состояние, отмечающемся другим уровнем осведомленности и отличающимся от обычного сознательного состояния. В настоящее время научно доказано, что продолжительные медитативные практики влияют на духовное и физическое развитие человека.

www.BeHealthyMagazine.ca

Результатом медитации может стать снятие стресса, развитие интуиции, расширение сознания, повышение уровня энергии. Подтверждено, что люди, регулярно практикующие медитацию, меньше склонны к неврозам и депрессиям. Они способны более осознанно анализировать свои эмоции и переживания и подходить к разрешению проблемных ситуаций. Также, многие врачи полагают, что при помощи медитации может происходить лечение больных органов или частей тела и нарушений психики. Сейчас медитация пришла в канадские школы как "минутки осознанности" (mindfulness moments), медитации учат канадских полицейских из Ontario's Peel Regional Police, медицинских работников и пациентов в главных госпиталях Канады, таких как Toronto General, Mount Sinai и Princess Margaret, а также людей других профессий, подверженных стрессу на работе. Однако, несмотря на научно подтверждённую полезность и растущую популярность медитации, приходится часто слышать: "Медитация – это не для меня", "я не могу усидеть спокойно даже 5 минут", "я пробовал – и ничего не получилось", "я сижу и засыпаю, мне скучно". Многие люди ассоциируют медитацию только с сидением с закрытыми глазами в неудобной позе со скрещенными ногами. Часто, после нескольких неудачных попыток, накапливается напряжение и разочарование, и занятия медитаций забрасываются. Происходит это потому что ум, обуреваемый разнообразными мыслями и проблемами, похож на необъезженную лошадь или недисциплинированного ребенка, и часто необходимы специальные методики, терпение и присутствие квалифицированного наставника, чтобы "обуздать", приручить" и "обучить" ум. Юлия Житкова уже много лет занимается различными видами медитации тибетского буддизма и знает, как достичь успеха на этом пути. В Торонто действуют несколько буддийских центров, где проходят регулярные занятия и преподают опытные и образованные учителя. Знаете ли вы что существует еще медитация на ходьбу, аналитическая медитация, медитация на дыхание и многие другие? Если вам интересно попробовать такой способ знакомства с самим собой и открыть в себе неизмеримое счастье, кладезь безусловной любви и знания - позвоните Юлии. Она может ответить на ваши вопросы и порекомендовать вам классы по медитации. Сейчас обсуждается идея создания курсов медитации на русском языке и нам интересно узнать ваше мнение.

Sagee

Our clinic commits to green herbal remedies and alternative approach to health issues.

Canada Wellness

Sagee and its efficacy caused a world repercussion, it has successively 4 times won World Rewards.

Sagee is a combination of traditional Chinese medicine and modern technology.

Our TCM clinic offers treatment on: • Autism, ADD, ADHD, developmental delays • Seizures, Epilepsy • Stroke, Language Difficulty • Alzheimer’s Disease, Dementia • Migraine Headache, Fatigue • Memory Loss, Fibromyalgia • Parkinson, Diabetes

100%

natural formula for memory, cognitive function & stress reduction

Our treatment modalities include: • TCM natural herbal remedies • Acupuncture • EIS whole body scan • Biofeedback Therapies

www.sagee.ca

Suite 102C, 370 HWY 7 EAST (East of Bayview), Richmond Hill ON. L4B 0C4

Tel: 416-907-3586

info@sagee.ca

DECEMBER 2016

саморазвитие

Наиболее популярные обещания, которые мы даем себе на Новый год и не всегда выполняем...

Окончание года - это время, когда почти половина жителей Канады оглядываются на прошедший год и оценивают насколько успешно он прошел, что нужно изменить и дают себе твердые обещания исполнить свои намерения в новом году. В этой статье мы публикуем список наиболее популярных обещаний, не все из которых, к сожалению, всегда исполняются. Однако мы желаем всем вам, дорогие читатели, воли, настойчивости и целеустремленности и чтобы в наступающем Новом году все ваши намерения обязательно сбылись!

1. Потерять вес

Похудеть – это наиболее популярное обещание, которое дают себе примерно 25% наших читателей. Не всегда это получается, но наш журнал регулярно публикует статьи про здоровое питание, диеты и упражнения реально помогающие сбросить вес и улучшить фигуру.

2. Регулярно заниматься спортом

Это обещание часто связано с похудением, но не всегда. Многие наши читатели не имеют лишнего веса, и собираются заняться спортом для улучшения самочувствия, чтобы нарастить мускулы, стать гибкими и выносливыми, иметь хорошую осанку, стройную фигуру и красивую походку. Мы публикуем много статей про то, как правильно заниматься спортом, о пользе занятий йогой, плавания, езды на велосипеде и ходьбы пешком.

www.BeHealthyMagazine.ca

2. Бросить курить

Всем известно, что курение одна из самых вредных привычек. Курение портит зубы, отравляет ваши легкие, вредит сердечно-сосудистой системе, заставляет зимой выходить на ветер и холод, что ведет к простудам. Кроме того, курение – это весьма затратная привычка. Так почему же вы все еще курите? Впишите это обещание в свой список и постарайтесь, чтобы 2016 был последним годом, когда вы курили.

4. Бросить пить

Многие люди после вечеринки страдают от похмелья, головной боли, изжоги и т.д. Чрезмерное употребление алкоголя также часто является причиной семейных ссор. Очень многие дают себе обязательство начать пить умеренно или совсем бросить пить в Новом году. Мы рекомендуем пить только хорошие, органические вина и пить очень умеренно. Если вы не можете сами сказать себе «стоп» то лучше вообще отказаться от алкоголя, чем наутро страдать и выслушивать истории о том, как вы вели себя вчера.

5. Найти себе новую, лучшую работу

Спросите ваших друзей или знакомых: довольны ли они своей работой? Ответ будет скорее всего: "не очень". Как ни странно, чем выше должность, тем реже встречаются люди, ей довольные. Потому неудивительно, что многие дают себе обещание сменить работу в Новом году. Если вы чувствуете, что засиделись на старом месте и жаждете перемен – то добавьте это обязательство в свой список.

6. Расплатиться с долгами и начать откладывать деньги Одно из часто встречающихся обязательств – расплатиться с долгами. Совсем избавиться от долгов часто невозможно, если есть ипотека, кредит на машину, студенческий кредит. Но консолидация долгов под низкий процент может помочь. Это снизит уровень стресса и, в целом, улучшит ваше финансовое состояние. Многие из нас имеют цель накопить на что-то. На начальный взнос на дом, на путешествие, на дорогую покупку. Мы живем в стране, где много соблазнов потратить деньги, а вот чтобы копить – нужна сила воли. Но помните, финансовое благополучие и стабильность требуют умения отказываться от ненужного сегодня, чтобы иметь нужное завтра. Будьте здоровы не только физически, но и финансово!

7. Питаться здоровой пищей

Наш журнал – бесценный источник информации о здоровом питании, о том какие продукты полезны, а от каких следует отказаться. Мы даем себе обязательство публиковать больше статей о вкусной и здоровой еде в 2017 году. А вам советуем, покупать органические продукты местных фермеров, ограничить соль, сахар и животные жиры и не есть за два часа до сна. Прекрасное самочувствие и несколько потерянных килограммов в начале нового года гарантировано!

саморазвитие

8. Стать более организованным и не

откладывать важные дела на «потом» Новый год - это прекрасная возможность лучше организовать и «разложить по полочкам» - вещи, финансы, время, мысли и всю жизнь. Новый год - это время завести календарь с заранее расставленными напоминаниями о важных делах и встречах; время дать себе обещание не забывать, не тянуть и не опаздывать. Попробуйте, и вы скоро убедитесь, что организованная жизнь намного легче и гораздо приятнее!

Проводить больше времени с семьей и улучшить отношения с партнером Если вы успешно выполнили предыдущее обещание, то у вас освободилось много времени и лучший способ потратить это время – провести его с семьей или с дорогим для вас человеком. Общение и хорошие отношения с родными и близкими - источник крепкого социального и эмоционального здоровья, не менее важного, чем здоровье физическое. Напротив, конфликты в личных отношениях часто становятся основным источником стресса в вашей жизни и, потому, причиной многих болезней. Отношения – очень тонкая вещь и, чтобы правильно их исправлять, часто нужна помощь хорошего специалиста в этой области.

Если у вас возник конфликт, напряженность или усталость, обратитесь к специалисту-психологу. Возможно, несколько консультаций и улучшенные отношения с вашей "половинкой" будут вам лучшим подарком в Новом году.

10. Лучше справляься со стрессом и

иметь хороший сон Научиться переживать стресс – одно из самых частых пожеланий на Новый год и наш журнал из выпуска в выпуск печатает статьи на эту тему: как определить и устранить из своей жизни источники стресса, как эффективно справляться со стрессом прежде чем накопленная негативная энергия не привела к физическим и психическим расстройствам. Учитесь быть спокойными и уравновешенным в любой ситуации. И конечно – полноценный сон очень важен для хорошего самочувствия.

11.

Больше путешествовать, больше заниматься спортом, найти новое хобби, выучить новый язык Это намерение наверное, самое приятное и желанное. Если бы не бюджетные ограничения, мы бы приступили к этой части планов на Новый год прямо сейчас! Но на самом деле жить полной жизнью можно и не на тропическом острове, а здесь и сейчас. Нужно только этому научиться.

Испытывать яркие чувства, общаться с интересными, активными людьми. Жить без страха и оглядки на мнение других. И конечно путешествия, новое хобби и изучение других языков наполнят вашу жизнь самыми свежими и яркими ощущениями.

12. Заняться благотворительностью

В канун Рождества и Нового года многие люди стремятся делать добрые дела и пожертвования для тех, кто нуждается. Сделайте вашим принципом помогать нуждающимся гораздо чаще, чем только по праздникам. Не ждите повода, помогайте ближним всегда, когда это возможно. Благотворительность и меценатство сделают вас духовно здоровее и богаче, помогут обрести баланс с обществом и с самим собой.

www.skinboutique.ca

Новинка!!!

Профессиональный косметолог Европейская методика нового поколения ухода за лицом -

массаж лица с гиалуроновой кислотой

• • • •

Глубокая, качественная вакуумная чистка лица Лечение акне и постакне Микродермабразия и мезотерапия Химические пиллинги

416.893.8855 Lilia Esanu (Keele & Rutherford)

Привлекательные цены!

ДР. ИРИНА ЕЛЕНБАУГЕН

ИРИНА СЛАВНАЯ

• Филлеры: Juvederm, Teosyal, Плазмалифтинг – Emervel (NEW) процедура аутологичного • Ботокс клеточного омоложения. • Биоармирование препаратом Sculptra Лечение • Лечение акне, пигментных пятен, купероза алопеции • Медицинские омолаживающие процедуры инъекциями (фотоомоложение, радиолифтинг, плазмы venus freeze, пилинг, anti age facial) Нитевой лифтинг 4D • Удаление папиллом, бородавок Биоармирование • Антицеллюлитная программа • Косметический и лечебный массаж препаратом Sculptra. Верните молодость вашей коже • Лазерное удаление волос без хирургического вмешательства.

Бесплатные консультации. 1120 Finch Ave. West, Unit 105 North York, ON. M3J 3H7

(647) 342-5733

11860 Yonge St. Unit 3 Richmond Hill, ON. L4E 3N6

(905) 770-3232

DECEMBER 2016

Красота и здоровье

Маленькие хитрости по уходу за собой 3. Избавиться от прыщиков на коже вам поможет мед Чтобы избавиться от прыщика, точечно нанесите на него небольшое количество меда и оставьте на 15 минут. Лучше всего гасит воспалительный очаг мёд манука, известный своими сильными противовоспалительными свойствами.

Каждая девушка мечтает быть красивой и ухоженной. Что же для этого нужно? Регулярно посещать профессионального косметолога необходимо всем женщинам без исключения. Однако, часто многое из того, что необходимо - у вас уже есть под рукой! Нужно только использовать маленькие хитрости, которыми журнал "Будь здоров!" всегда готов поделиться со своими читательницами. 1. Обычный солевой раствор поможет вам быстро снять отек с лица и придать лицу свежий вид Растворите соль в воде (раствор должен быть очень крепким), смочите в ней полотенце и приложите к лицу на 10 минут. 2. Оливковое масло может стать незаменимым средством для увлажнения кожи Очистить кожу и сделать её мягкой, нежной и матовой вам поможет оливковое масло. Для этого нужно хорошо распарить и очистить лицо, а затем на протяжении 7 минут втирать масло в кожу. Для лучшего эффекта следует проводить процедуру через каждые 4 –5 дней.

www.BeHealthyMagazine.ca

4. Глазные капли — скорая помощь при воспалениях кожи Есть еще один способ быстро избавиться от неприятных прыщиков: смочите ватный диск глазными каплями от покраснений и положите его на 3 –5 минут в морозильник. Затем приложите тампон к прыщику — воспалительный очаг станет менее интенсивного цвета и размера, что позволит вам легче замаскировать его косметикой.

Затем опустите ватный диск в этот раствор и наложите на область под глазами. Подождите 10–15 минут, а затем смойте остатки смеси и нанесите увлажняющий крем. Повторяйте эту процедуру ежедневно — результат не заставит себя ждать! 8. Банановая маска для густоты и блеска волос Для маски вам потребуются: банан, яйцо, 1 ст.л. меда и 1/2 стакана темного пива. Смешайте все ингредиенты до консистенции сметаны, нанесите на волосы и оставьте на пару часов. Затем - смойте теплой водой. Делайте эту маску раз в неделю, и вы заметите, что волосы станут сильными и густыми. 9. Чтобы отрастить длинные ресницы, используйте смесь масла лаванды и кокоса Смешайте 1/2 ч.л. кокосового масла с 2–4 каплями эфирного масла лаванды. С помощью ватной палочки нанесите смесь на ресницы начиная от корней до самых кончиков. Проводите этот ритуал красоты пару раз в неделю, и ваши реснички станут намного крепче и длиннее.

5. Средство для снятия макияжа с глаз можно сделать самой Заполните стеклянную баночку чистой, фильтрованной водой и оливковым маслом в соотношении 3:1. Перед употреблением, встряхните баночку, чтобы все ингредиенты смешались. Готово! 6. Избавиться от вросших волосков вам поможет сода Рецепт домашнего скраба от вросших волосков - очень прост: смешайте 1 ч.л. пищевой соды и молотой овсянки с 1 ст.л. воды. Мешайте до состояния густой пасты, затем наложите на кожу и оставьте на 5 минут. После этого смойте пасту горячей водой. 7. Сода поможет вам убрать темные круги под глазами Добавьте 1 ч. л. соды в стакан горячей воды и хорошо перемешайте.

10. Используйте натуральные масла как лосьон для тела Наша кожа - это самый большой орган, и всего 10 минут в душе с хлорированной водой равны двум стаканам той же воды выпитой внутрь. Поэтому дешевые лосьоны для тела - это просто "химическая атака" на организм. Делайте выводы, будьте женственны и очаровательны! И будьте здоровы!

Если у вас тонкие, короткие

или смотрящие вниз ресницы -

это для вас

Ваши глаза станут выразительными, а реснички преобретут здоровый блеск и объём.

(Укрепление, утолщение и окрашивание)

Downtown convenience without downtown prices Ногти

• Медицинский маникюр и медицинский педикюр (PKGs from $50) • Гелевое наращивание ногтей • Дизайн любой сложности • Детский маникюр и педикюр • SPA процедуры для рук и ног (Paraffin, Hot Towel) Волосы

дополнительная процедуру к ламинированию ресниц. В состав входит кератин витамины и масла. Без инъекций можно обеспечить ресницам силу, рост, объём, длину и изгиб на срок до 2 месяцев После процедур вы можете наносить косметику, носить контактные линзы, плавать и не ограничивать свой естественный образ жизни!

www.oplashes.ca

facebook.com/okanewlook

• Стрижки • Прически любой сложности, Up-do • Покраска волос, Highlights • OLA-PLEX - революционное лечение для сухих и поврежденных волос • Кератиновый treatment, кератиновое выравнивание волос по японской технологии Макияж, брови, ресницы

• Макияж любой сложности • Консультация по макияжу • Коррекция бровей (от $10), био-татуаж • Наращивание ресниц Дополнительные услуги

• Удаление волос (лазер, депиляция, sugaring) • Пирсинг

Кроме того...

Сопровождение свадеб, годовщин, крупных торжеств у вас дома и на месте праздника.

647.346.5444

200 Front St. W. (Simcoe Place) Toronto ON.

DECEMBER 2016

Здоровье

Здоровье это больше, чем отсутствие болезней

Здоровье, как и счастье, каждый понимает по-своему. В уставе Всемирной организации здравоохранения говорится, что здоровье — это «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

Широкое медицинское сообщество признает важность эмоционального, социального, душевного и духовного аспектов здоровья. Зачастую, причиной болезни являются не вирусы и даже не наследственность, а внутренние психологические конфликты пациентов, их нерешенные социальные или личные проблемы, которые в результате, вызывают тяжелые психосоматические недуги. Ученые называют несколько основных факторов, необходимых для того, чтобы чувствовать себя здоровым. Считают, что нарушение любого из них - может привести к болезни.

3. Способность периодически рабо-

тать на пределе своих возможностей. Мы можем значительно больше, чем нам кажется, — и этот ресурс необходимо использовать.

4. Чувство сопричастности к духов-

ной жизни. Неважно, в кого или во что вы верите: в Бога, Судьбу, Высшую справедливость или в Космический разум. Важно чувствовать, что вы причастны к этой силе. Далеко не все в нашей власти, но в самый трудный момент - мы можем надеяться на помощь «свыше».

1. Надежная система взглядов на

жизнь, помогающая поддерживать хорошее состояние и разумный гедеонизм: стремление прожить жизнь как можно более счастливо, несмотря на несовершенство мира; ладить со своим окружением и иметь теплые отношения с близкими; избегать делать то, что может пойти во вред себе или другим людям.

2. Постоянный положительный на-

строй и способность рассматривать события в конструктивном свете. Умение не делать трагедию из неудач, а воспринимать их как шанс найти, узнать и пережить что-то более интересное и нужное. Стремление воспринимать все происходящее как возможность вынести урок и видеть в нем положительные стороны.

www.BeHealthyMagazine.ca

5. Способность быстро адаптировать-

ся к изменяющимся условиям — это тоже признак здоровья. Жизнь сейчас меняется очень быстро. Останавливаться нельзя, надо все время идти вперед: учиться, переучиваться, совершенствоваться. Если мы будем цепляться за старое, это неминуемо приведет к депрессии, отчаянию и болезням.

Здоровье

6. Быстрое реагирование на стресс и восстановление по-

сле него. Стресс — явление нормальное, избежать его не может никто. Более того, в какой-то степени он даже необходим организму. Хроническим и вредным для здоровья стресс становится, когда человек вместо того, чтобы действовать - устранять причины напряжения или менять отношение к ситуации - принимает решение: терпеть. Это разрушает здоровье. 7. Готовность оценить красоту окружающего мира. Давно ли вы смотрели на небо? Любовались облаками? Наблюдали за животными? Замечаете, как меняется дерево за окном? Если вы считаете, что в вашей жизни нет ничего хорошего - оглянитесь вокруг. Вы увидете богатство природы и прекраснейший, удивительный мир, созданный не нами, задолго до нас. Не сами ли мы иногда сужаем каналы восприятия до работы, телевизора и фэйсбука? 8. Способность получать удовольствие от физических занятий, таких как спорт, уборка снега во дворе, стирка белья и многое другое. Мы часто измеряем степень комфорта тем, насколько нам удалось избавиться от физических усилий и радостно замыкаемся в треугольнике: автомобиль, компьютер, телевизор. А потом, жалуемся на ослабевший иммунитет, который, как известно, напрямую зависит от нашей активности. 9. Способность анализировать свои чувства и доверять им. Вместо этого, мы иногда стараемся подавить те чувства, которые испытываем. Некоторые, например, начинают злоупотреблять алкоголем — чтобы заглушить свои ощущения от того, что они чувствуют. Что такое скука? Это напоминание о том, что мы не решаем своих жизненных задач. Необходимо не заглушать свои чувства, а попытаться понять: что нам нужно делать? И поняв, нужно сразу начинать действовать. 10. Стремление внести свой вклад в жизнь других людей. Какой след вы оставляете в сердцах близких? Какое впечатление производите на знакомых и незнакомых людей? Хочется ли другим общаться с вами или нет? Согреваете ли вы окружающих вас людей своим присутствием? 11. Умение проявлять милосердие, великодушие и благородство. Мы не живём на необитаемом острове. Напротив, мы находимся в сложной сети человеческих отношений. Мы всегда можем дать что-то хорошее другим, а они что-то могут дать нам. Нужно научиться давать с щедростью, а принимать с благодарностью. 12. Чувство юмора. И наконец, здоровый человек, как правило, обладает хорошим чувством юмора. Помните, что здоровье - это осознанный выбор. Это - энергия, бодрость, хорошее настроение, успех, молодость, красота и желание жить. Будьте здоровы!

• Вакуумная чистка лица процедура безболезненного очищения • Комбинированная чистка лица • Радиочастотная подтяжка лица RF • Microdermabrasion • Химический пилинг • Наращивание ресниц пореснично • Макияж на любой случай • Уроки макияжа для начинающих • Лазерное удаление волос (lightsheer duet laser) Jane Ivko beauty services Arco Hair Studio 248 Steeles Ave. W. Thornhill, Unit #1

Получи престижную профессию специалиста ультразвуковой диагностики Echocardiography (УЗИ сердца) ABDOMEN (брюшная полость) GYN / OB (гинекология) VASCULAR (вены и артерии)

По окончанию учебы помощь в трудоустройстве!

416-737-9849 www.mdiinstitute.com

Татьяна Тескер, гомеопат,

поможет Вам и Вашим детям восстановить здоровье. • • • • • • •

ушные инфекции простуда и грипп кожные проблемы воспалительные процессы homeocure.ca гормональный дисбаланс хронические и аутоиммунные заболевания проблемы со сном и другие нарушения могут быть эффективно устранены под наблюдением гомеопата

Tatiana Tesker, M.A., Hom Registered Homeopath with Ontario College of Homeopaths Offices in Hamilton and Richmond Hill Звоните и записывайтесь на консультацию

905-921-1037

647.709.3337 DECEMBER 2016

журнал

«Будь Здоров!» в 2016 году:

путь журнала

сего лишь полтора года назад в русских магазинах Большого Торонто появился яркий и красочный журнал "Будь здоров!". Евгения Бакчинова, одна из лучших специалистов в Торонто в области User Experience и убежденная сторонница здорового образа жизни, начала издавать этот журнал, сразу полюбившийся жителям Торонто. Неоценимую помощь в создании журнала оказал издательский дом Russian Guide и его глава Олег Накариков. Позднее к команде журнала присоединился Юрий Начетой, архитектор мобильных приложений, эксперт в области Digital Media и талантливый журналист. Журнал "Будь здоров!" – это яркая звезда в созвездии русскоязычных изданий Большого Торонто, и по многим оценкам, является самым популярным и востребованным. Чем же журнал завоевал такую популярность у читателей и рекламодателей Торонто? Главное отличие от множества других изданий - в том, что наш журнал не тематический, а смысловой. В отличие от многих других изданий, мы не собираем статьи из других источников на определенную тему, вставляя туда рекламные блоки. Мы объективно анализируем огромное количество достоверных источников и сами создаем смысловые статьи. Мы делимся с нашими читателями объективной информацией и помогаем им расширить свои познания в области физического, социального, душевного, духовного и даже финансового здоровья. Мы помогаем нашим читателям найти свой собственный путь к счастью, хорошему самочувствию и долголетию. Мы часто слышим, что подобную информацию в наши дни легко найти в Интернете. Однако, после того, как вы найдете информацию, например, об иглоукалывании для мужского и женского здоровья, вам предстоит еще один долгий поиск в том же Интернете – специалиста, который предоставляет эти услуги.

www.BeHealthyMagazine.ca

В отличие от этого подхода, наш журнал устанавливает прямой канал между локальным читателем и локальным специалистом. Мы не только даём вам объективную информацию, не только обучаем и помогаем расширить знание в области красоты и здоровья, но и представляем нашим читателям лучших специалистов, работающих в этой области в GTA. Таких как Инга Спатарь - врач традиционной и китайской медицины, 8 лет стажировки в Китае; как Руфина Крайчик - известная skin therapist, специалист с более чем 35-летним опытом в области anti-aging (продления молодости), Ирина Петрова - лицензированный психотерапевт, Мирра Радий - эксперт в области прикладной психологии и life coach, и многие другие. Мы пишем не только о здоровье. В то время, как печатная версия журнала посвящена многогранной теме здоровья, наш веб сайт и страничка в Фейсбуке предоставляют актуальные репортажи и анонсы будущих событий в Торонто и Канаде. Наш журнал является одним из немногих русско-канадских СМИ, которое оперативно и объективно освещает события в русскоязычной общине Канады и служат источником новостей для наших соотечественников, живущих в Канаде и за рубежом, и для российских СМИ. Онлайн версию журнала: behealthymagazine.ca и нашу страницу на Фейсбуке: fb.com/ BeHealthyMagazineCa посещают тысячи и тысячи русскоязычных канадцев. Мы бесконечно признательны нашей многочисленной, крепкой и дружной русскоязычной общине - за любовь и поддержку. Кроме того, в 2016 году Be Healthy / "Будь Здоров!" также получил высокую оценку и признание за пределами русской диаспоры. Наш журнал удостоился национальной награды, National Ethnic Press & Media Council Award 2016, как лучший журнал из более 800 этнических публикаций Канады. Награда была вручена нам в ноябре 2016 в резиденции правительства Онтарио представительницей королевы, the Honourable Elizabeth Dowdeswell. Этническая пресса получает все больше и больше внимания правительственных организаций, корпораций и малых бизнесов.

Традиционные медиа магнаты продолжают распространять свои издания в офисы и немногочисленным подписчикам. Но, как давно вы видели человека, читающего Toronto Star или аналогичную газету в метро? А вот иммигрантов, читающих прессу на своем языке, можно увидеть в каждом вагоне. Именно поэтому, наша награда - это огромное достижение для журнала и признание нашего влияния в русскоязычной общине. Кроме того, благодаря этой награде, мы получили признание и значительный авторитет среди других этнических изданий Канады. Мы наладили прочные связи с другими этническими издательскими домами и начали работать над компьютерной системой распространения наших информационных и рекламных материалов в других общинах Большого Торонто. В то время, как большинство русскоязычных изданий в Торонто в основном распространяют информацию только внутри общины, сотрудничество с нашим журналом позволит рекламодателям продвинуть информацию о продуктах и услугах далеко за пределы русскоязычной диаспоры. Мы также будем рассказывать о специалистах из других этнических общин и доносить информацию об их услугах до нашего читателя. Журнал "Будь Здоров!" распространяется в русских магазинах, медицинских офисах и офисах дантистов. Кроме того, для Вашего удобства, вы можете оформить доставку журнала к себе домой по ссылке paypal.me/BeHealthy/48. Не забудьте указать ваш почтовый адрес для доставки. По вопросам размещения рекламы в журнале "Будь Здоров!" обращайтесь по телефонам: 416-477-6107 (office) 416-826-1601 или 613-262-1767 (direct) Email: publisher.bhm@gmail.com В наступающем 2017 году - продолжайте следить за нашими материалами онлайн, читайте журнал "Будь Здоров!" и, конечно, будьте здоровы!

журнал

DECEMBER 2016