pRácticos y nutRitivos desayunos

40 PRáCTiCOS y

nutritivos desayunos

Los niños necesitan alimentarse de forma adecuada por estar en etapa de desarrollo. El desayuno es el primer alimento del día, que debe contar con los nutrientes necesarios para arrancar con energía el regreso a clases.

Estas son algunas ideas fáciles, saludables y deliciosas que les encantarán a tus pequeños.

Como primera opción, puedes realizar una pequeña ensalada de frutas. Corta dos o tres frutas en pequeños pedazos, colócalas en un bowl y agrégale un poquito de miel. Para acompañar puede ser con yogurt y asegurar la porción de calcio, azúcar y nutrientes requeridos.

Otra deliciosa opción para las mañanas es el queso combinado con pan integral y margarina o mermelada. Esta es una opción superfácil y saludable para tu pequeño.

los jugos o batidos con leche son otra manera natural de consumir frutas, recuerda no excederte con el azúcar. opciones como papaya, frutilla, piña, tomate de árbol, mora, melón, son fuente de fibra y vitaminas.

Una alternativa que aporta carbohidratos son los cereales, compra tu cereal favorito o si deseas avena o granola. Para prepararlo coloca en un bowl el cereal, agrégale fresas o moras, de acuerdo con el gusto de tu hijo y mezcla bien todos los ingredientes. Puedes acompañar esta idea con una deliciosa gelatina o una porción de leche.

Como proteína, unos deliciosos huevos revueltos con jamón, o una tortilla con vegetales como tomate y espinaca, además de nutritivo les encantará. Puedes agregar un poquito de orégano.