MEJORA TU VIDA | MAMÁ 2022 by Almacenes Tía

Índice El rol actual de la madre en el núcleo familiar

Pódcast sobre maternidad y crianza

Spa en casa: ¡A cuidar piel, uñas y cabello!

Ejercicios durante el embarazo

13 Relación entre mamá e hijos adolescentes, enseñando a tomar decisiones

Prevenir el envejecimiento prematuro es posible

Los hijos y sus roles dentro del hogar

Baño del bebé, un momento especial

Rutina mañanera, potenciando la productividad personal

5 libros recomendados para futuras madres

Desayunos preparados por los hijos

La comunicación familiar fortalece vínculos mediante el afecto

Forma y color adecuados para lucir una cabellera espectacular

Postres para celebrar a mamá

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MEJORA TU VIDA es una publicación de Tiendas Industriales Asociadas TÍA S.A., realizada por C. A. EL UNIVERSO - Tel. 500-8888 ext. 1621, Guayaquil. Tu opinión es importante para nosotros. Escribe tus comentarios o sugiérenos temas.

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EL ROL ACTUAL E EN EL NÚCLEO FAMILIAR

l rol de madre ha cambiado mucho a través de los años. Antes se esperaba que estuviera 24/7 en casa, con los hijos, haciendo tareas domésticas y atendiendo a todos, muchas veces olvidándose de los otros roles tan importantes de una mujer. Las mamás de hoy en día son multifacéticas. Logran encontrar ese balance entre ser mamás presentes y atender las necesidades de sus hijos y familia, sin descuidar su vida personal y profesional. A decir de la psicóloga clínica Daniela Santos German, actualmente las madres se cuidan más, protegen su salud mental, son más conscientes de lo importante que es una mamá feliz y realizada para el bienestar general de la familia y de sus hijos, por ende no descuidan sus metas, sueños y aspiraciones. “Mamá feliz, hijos felices”, expresa la experta. A pesar de trabajar más, también logran pasar más tiempo de calidad con sus hijos. Son mucho más involucradas emocionalmente con ellos, no solo están físicamente y presentes en casa, sino que además están más activas en su rol de madre, interactúan y juegan más con sus hijos, conversan más y trabajan más en tener un vínculo saludable con ellos, porque son conscientes del impacto que todo esto tiene en el desarrollo mental y emocional de sus hijos. Pese a todas estas responsabilidades que son capaces de desempeñar con eficiencia, Santos afirma que “algo que nunca va a cambiar y que está en la naturaleza de las madres es el ser cuidadoras excepcionales y dedicarse a criar, enseñar, guiar, proteger y amar incondicionalmente a sus hijos”. Tendencias favorables Si bien todavía existe mucha culpa en algunas mamás que deciden trabajar dentro o fuera de casa, o estudiar, emprender y seguir sus sueños, las mamás de hoy también se permiten delegar más, apoyarse en otros familiares y ayuda doméstica, trabajan más en equipo y eso les permite no sentirse abrumadas constantemente pensando que tienen que hacerlo absolutamente todo solas. Esto también ha hecho que los papás se involucren en la crianza de los hijos y estén más presentes en el día a día, ya no son solo proveedores, ahora ejercen su rol de padres no como “ayuda”, sino como algo que también les corresponde y quieren hacer, según manifiesta la psicóloga. “Por ende, esto también ha tenido un efecto positivo en los hijos, ya que crecen

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con figuras paternas y maternas mucho más presentes y con más estabilidad en la dinámica familiar”, añade la especialista. Siguiendo esta línea, una mujer debe ser lo que quiera ser, lo que la llene, lo que la haga feliz, no hay un orden específico, no tiene por qué uno ir primero que el otro. Como refiere la psicóloga, las mujeres y mamás tienen la capacidad de encontrar ese balance y ejercer ambos roles igual de bien, no tienen que sacrificar uno por otro; son dos roles que pueden ir de la mano y coexistir saludablemente. Las presiones innecesarias y el sentir que “debe” ser algo, lo que hace es perjudicar el bienestar de la mujer, porque no siente que cumple con eso que es esperado de ella, se siente culpable, lo que pone en ries-

go su salud mental y bienestar emocional. Enseñando con el ejemplo Es muy favorable para la formación de los hijos que vean a mamá y a papá trabajar en equipo siempre. Que se sienta y se vea esa igualdad en casa, que haya ese apoyo y colaboración de todos los miembros de la familia. En este punto, la experta dice: “Todos son capaces de hacer todas las tareas de casa por igual y practicarlo en el día a día es la mejor manera de que las nuevas generaciones crezcan normalizando el que mamá y papá pueden hacer las mismas cosas igual de bien y que no debe haber roles ‘preestablecidos’, sino más bien siempre hacer lo que sea mejor para cada dinámica familiar”.

Fomentando el amor propio No hay nada más importante que una mujer cuide de ella, que se ponga como prioridad, que haga lo que le gusta y se sienta bien con las decisiones que toma, porque de eso depende sentirse bien, sentirse feliz y poder ser su mejor versión para su familia. Lo que una familia y los hijos necesitan es una mamá feliz y realizada en todos los aspectos de su vida.

Entre los resultados positivos de estas nuevas tendencias está el que las mamás se sienten con más libertad de cuidar de otras actividades que también son importantes para ellas.

Para tener en cuenta Una oportunidad de mejorar es la forma de comunicarnos tanto en la sociedad como dentro del núcleo familiar. Si bien hay muchas acciones y comportamientos machistas que han desaparecido, todavía hay comentarios, etiquetas y expectativas que pueden ser machistas e impactar y distorsionar el concepto saludable que debe existir sobre el rol de madre. Es muy importante ser consciente de cómo hablamos con nuestros hijos, cómo nos expresamos de nuestras parejas, ser coherentes con lo que decimos y hacemos. Practicar lo que predicamos con acciones y también verbalmente.

umerosos obstáculos que surgen a la hora de embarcarse en la maternidad han sido facilitados gracias a los pódcast. Existen varios programas conducidos por expertos que ofrecen a las madres información de calidad y accesible. Las diversas plataformas de pódcast como Spotify, Spreaker, SoundCloud, IVoox o MixCloud alojan diversos creadores de contenido especializados en el embarazo, la maternidad y la educación de los niños. Aquí destacamos algunos de los más escuchados y más populares.

Pódcast

para madres

Maternidad real Este pódcast es el que dirige Elena Pajuelo, obstetra y divulgadora en redes sociales y se pueden encontrar conversaciones reales con madres reales. En cada capítulo, Pajuelo entrevista a una variedad de mujeres, para contar su experiencia de maternidad. En estos audios, que varían desde treinta minutos a una hora de duración, se discute, se analiza y se cuentan historias relacionadas con la lactancia, la nutrición infantil o incluso cómo sobrellevar una enfermedad durante la maternidad. Asimismo, también se le conoce como Actualidad Matrona en Instagram, donde muestra su día a día como madre y su canal de YouTube que tiene un enfoque más serio y parecido a su pódcast. Píldoras de psicología Alberto Soler, el psicólogo infantil, en sus micropódcast de 4 a 10 minutos da consejos sobre temas relacionados con castigos y las consecuencias que pueden tener a corto y largo plazo, sobre la impaciencia, la tolerancia o la frustración. Su objetivo es marcar una pequeña guía y que desde el punto de vista de un psicólogo conocer cuáles son las mejores pautas para gestionar y manejar la relación con los hijos, que en ocasiones puede ser un poco atormentada.

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Buenos días, Madresfera El show en directo de Madresfera es dirigido y presentado por Mónica De la Fuente, creadora de la comunidad de blogs Madresfera y a través de este altavoz se centra en poner bajo el foco la educación de los niños. Define su pódcast como una “comunidad de madres” y en varios de sus programas entrevista a expertos, pediatras, profes, matemáticos o abogados con el fin de analizar y conversar los temas que nos rodean, que nos interesan, como padres y como personas. Estos pódcast se preocupan de plasmar diversas perspectivas con cierto humor y mucho respeto. Los contenidos están disponibles en Spreaker, donde se van actualizando los episodios semanalmente. Además, se pueden descargar para escucharlos a lo largo del día. También está disponible en Spotify, iTunes o en Ivoox, entre otros. Montessorízate, el pódcast de Bei Montessorízate es un pódcast desarrollado por Beatriz, también conocida como Bei o @Tigriteando en redes, una profesora de educación secundaria con formación en el método Montessori aplicado a secundaria.

No obstante, su serie de pódcast son de temática infantil, y tras haber sido madre de cuatro niñas cuenta su forma de entender la crianza, la educación y las pedagogías alternativas, fundamentalmente Montessori. En cada entrega se centra en temáticas similares a cuentos para hablar de la muerte con niños, rivalidad y celos entre hermanos o cómo gestionar las rabietas de tus hijos. Además, en muchos de los capítulos suele contar con la ayuda de algún invitado en los que se apoya para adentrarse en temas relacionados con la psicología o incluso padres y madres para contar sus experiencias. Educa en positivo, conecta con tu hijo Creado por Mariana Sánchez, formadora de disciplina positiva y maestra de música, este pódcast inspira, motiva y apoya a madres y padres en la aventura de educar. Entre sus entregas se pueden destacar historias reales, reflexiones, estrategias en forma de juego y herramientas de disciplina positiva para aplicar en casa. Según la capitana de este proyecto, “la misión es proponer otras perspectivas y diferentes formas de abordar los retos del día a día en la familia”.

SPA en casa

Que la falta de tiempo para acudir a un spa no sea impedimento para lucir radiante de pies a cabeza. Puedes cuidar la piel, las uñas y el cabello desde la comodidad de tu hogar.

Exfoliación del rostro y cuerpo La dermocosmiatra Ana María Luzuriaga explica que el proceso de exfoliación es importante porque elimina la piel muerta e impurezas. Se debe realizar cada cierto tiempo, según el tipo de cutis: • Cutis normal: 1 vez cada 20 días. • Cutis graso: 1 o 2 veces por semana. • Cutis mixto: 1 vez por semana y más en la zona T (frente, mejillas y mentón), donde se produce más sebo. • Cutis sensible: 1 vez al mes. Hay que usar un exfoliante facial, puesto que es más suave y ligero. En el mercado se encuentran desde $ 5 hasta $ 20. “No recomiendo utilizar azúcar, porque sus gránulos son muy gruesos y lastiman la piel. Al frotarlos es como si se lijara el rostro”, enfatiza la experta. El exfoliante corporal sí tiene una textura más áspera y se aplica en todo el cuerpo, especialmente en las zonas más resecas y ásperas (codos, rodillas y talones). Lo aconsejable es hacerlo una vez a la semana, durante el baño y se puede utilizar una esponja. Después de este proceso, Luzuriaga aconseja aplicar una crema hidratante corporal para restaurar el pH de la piel.

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Cabello con menos frizz Mezcla una cucharada de aceite de almendras, medio aguacate y una yema de huevo hasta formar una pasta. Aplícala sobre el pelo desenredado y seco. Deja actuar por 30 minutos y enjuaga. Por último, lávalo con el champú que acostumbras usar y luego aplica acondicionador.

Esta mascarilla te ayudará a dominar el encrespamiento del cabello. Repite este tratamiento cada dos semanas y verás los increíbles resultados. Recuerda que el secreto para que funcione es la constancia.

Pies hermosos en tres pasos: • Higiene diaria. Cuando estés en la ducha, dedícale unos minutos a tus pies. Utiliza un jabón hidratante, que evitará la resequedad. • Pedicura una vez a la semana. Sumerge tus pies por 15 minutos en un recipiente grande con agua tibia. Puedes agregar sal marina y algún aceite esencial de romero o rosas. Con la ayuda de una piedra pómez masajea los pies, especialmente en la parte de los talones para eliminar piel muerta. Luego enjuaga y aplica una crema o loción hidratante. Finalmente corta y lima las uñas antes de pintarlas de tu color favorito. • Loción hidratante casera. En una botella de vidrio mezclar una cucharada de aceite de oliva, una cucharada de aceite de almendra, 12 gotas de aceite esencial de eucalipto y una cucharadita de aceite de germen de trigo. Guardar por dos días y luego masajear los pies con esta loción. Dejar secar o usar calcetines. Es recomendable hacerlo antes de ir a dormir.

Ejercicios durante el embarazo

Estar embarazada no significa estar enferma, pero no todos los ejercicios o disciplinas son los indicados para la futura mamá. Nathalie Zevallos, fisioterapeuta certificada en gimnasia y yoga prenatal, recomienda los siguientes ejercicios para fortalecer los músculos que desempeñan un papel importante durante el parto y para una mejor recuperación posparto.

Yoga prenatal Al igual que otros tipos de clases de preparación para el parto, el yoga prenatal es un enfoque multifacético del ejercicio que estimula el estiramiento, la concentración mental y la respiración localizada. “Mejora el sueño, reduce el estrés y la ansiedad, además aumenta la fuerza, la flexibilidad y la resistencia de los músculos necesarios para el parto. Disminuye el dolor de espalda baja, las náuseas, los dolores de cabeza y la dificultad para respirar”, explica la experta Nathalie Zevallos, creadora de Mommy Care (www.mommycare.care), centro de fitness, bienestar y coaching.

Los tres enfoques de una clase de yoga prenatal • Respiración. Las técnicas de respiración ayudarán a reducir o controlar la falta de aliento durante el embarazo y a manejar las contracciones en el trabajo de parto. • Estiramientos suaves. Al estar de pie, sentada o acostada en el suelo, moverás suavemente el cuerpo en diferentes posiciones, con el fin de desarrollar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. • Enfriamiento y relajación. Relajarás tus músculos y restaurarás tu ritmo cardíaco y respiratorio en reposo. Es posible que se te anime a que prestes mucha atención a las sensaciones, pensamientos y emociones, o a que repitas un mantra o una palabra para lograr un estado de autoconciencia y calma interior.

Debes tener la aprobación de tu ginecólogo para realizar actividad física. Si no hacías ejercicio antes del embarazo, es mejor que esperes terminar el primer trimestre para empezar.

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Gimnasia prenatal

Aquaterapia

Son ejercicios de tonificación, movilidad, estiramiento y cardio sin impacto, que combinan pilates, yoga y movimientos funcionales especiales para el embarazo. Las posturas, repeticiones, intensidad y pesos, son adaptadas a las necesidades de cada trimestre y de cada madre. “Con la gimnasia prenatal fortalecemos los músculos que desempeñan un papel importante durante tu embarazo, parto y recuperación posparto. Además, estiramos los grupos musculares que tienden a sobrecargarse y fatigarse por las alteraciones posturales propias del embarazo”, explica Nathalie Zevallos, quien fusionó su profesión de fisioterapeuta con sus dos pasiones: ser mamá y el ejercicio.

Gracias a la escasa gravedad dentro del agua, la embarazada puede ejercitarse sin sentir el peso de su barriga o la presión en la espalda baja; por lo tanto, es muy recomendable realizarlo en el último trimestre.

Sus principales beneficios son: • Alivia la presión en la pelvis y zona lumbar, disminuyendo la presión intervertebral. • Mejora la circulación sanguínea, previniendo la aparición de várices. • Disminuye el edema (hinchazón). • Previene y disminuye los dolores del nervio ciático. • Fortalece y estira los músculos del tren superior, inferior y espalda.

Contraindicaciones No pueden realizar aquaterapia las mujeres alérgicas al cloro o que tengan infección en las vías urinarias. Tampoco quienes presenten problemas dermatológicos, de presión arterial o placenta previa.

s sumamente importante el cuidado que se le da al cuerpo, desde el ejercicio hasta la alimentación. Para tener un mejor estilo de vida y lograr retardar el envejecimiento de la piel, la actividad física y mantener buena salud pueden convertirse en aliados. Para quienes se preguntan si existe alguna forma de prevenir el envejecimiento prematuro de la piel, la respuesta, según expertos en cosmetología y dermatología, es que sí. Para ello hay varios métodos que ayudan al rejuvenecimiento de la dermis. La cosmetología y la medicina estética son los principales métodos que ayudarán a tener una piel rejuvenecida y firme, aseguran cosmetólogas del Centro Estético Mariana Mosquera Samán. Ellas indican que los tratamientos que se deben realizar frecuentemente para prevenir las arrugas son limpiezas profundas en la piel, uso de aparatología estética especial para rejuvenecimiento y masajes drenantes; por el lado de los productos inyectables, estos ayudarán llegando al músculo para brindarle la relajación e hidratación necesaria.

PREVENIR EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO ES POSIBLE

¿Qué hacer si ya aparecieron? Si los signos de la edad se han hecho muy visibles en la piel, es posible atenuarlos a través de un proceso de hidratación intensivo utilizando aparatología como la radiofrecuencia tripolar, que ayudará a eliminar arrugas y líneas de expresión, generando colágeno y elastina, fortaleciendo los tejidos de la piel. “También limpiezas faciales cada 21 días para tener la piel limpia y tersa”, refiere la especialista del Centro Estético.

Recomendaciones Desde temprana edad empezar a cuidarse en todos los hábitos físicos, porque el descuido en la mala alimentación, los efectos rebote del subir y bajar de peso, no cuidarse la piel con profesionales estéticos, entre otros, pueden ocasionar el envejecimiento de la piel a temprana edad. • Un par de veces por semana utilizar mascarillas caseras preparadas con productos naturales. • Beber mínimo 8 vasos de agua por día. • Evitar el exceso de sol y utilizar protector solar con factor de protección mayor a 50. • Dormir por lo menos 8 horas para que el rostro luzca descansado y joven.

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Hijos y sus roles en el hogar

ducar no es tarea fácil y a veces saber qué papel deben tener los hijos en la familia crea ciertas dudas. Muchos padres no saben si exigen demasiado a sus hijos o por el contrario se quedan cortos. Otros, erróneamente, esperan a que los niños sean mayores para empezar a inculcarles ciertos hábitos y normas de conducta. Desde que nacen, los niños juegan un papel muy importante en el entorno familiar. La doctora Lauren Piedrahíta, psicóloga clínica y terapeuta familiar, resalta que desde temprana edad los niños deben ser instruidos por las figuras de autoridad (padres o tutores), a realizar tareas específicas que vayan de acuerdo con su edad en el momento en que el niño o la niña tenga capacidad de entender y acatar órdenes. Te preguntarás qué tareas se deben asignar según las edades A medida que los infantes crecen y aprenden de su entorno, crean ciertas habilidades motoras y mentales que deben ser estimuladas. La doctora menciona algunas funciones que te pueden servir de patrones: • A un niño o niña que esté iniciando a hablar se le puede solicitar que le pase una pelota a su padre. • De dos a tres años: puedes pedirle que te ayude a recoger objetos, como sus juguetes. • De cuatro a cinco: regar las plantas, ayudar a guardar su ropa en las gavetas. • De seis a siete: pasar a la cocina, aprender, hacer cosas sencillas como un sándwich, peinarse, bañarse solo, preparar la ropa y la mochila del colegio. • De ocho a nueve: hacer la cama, doblar su ropa, barrer, limpiar los cristales. • A partir de los 10 se le puede asignar el arreglo de áreas de su habitación, entre otros roles, y así sucesivamente.

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¿Cómo lograr que cumplan sus roles? A veces resulta difícil lograr que se cumplan las órdenes, sobre todo cuando se trata de adolescentes, por eso la importancia de iniciar dándoles responsabilidad desde pequeños. Si un niño nunca ha tenido que colaborar en casa, no se puede pretender que con 13 años empiece a hacerlo de forma espontánea. La colaboración y el sentido de la obligación es algo que hay que fomentar desde la niñez, afirma la pedagoga Esther García Schmah, autora del libro Nuestro hijo es hiperactivo. La pedagoga recomienda usar estrategias como razonar, negociar y motivar para conseguir que tu hijo colabore en las obligaciones domésticas. “Explícale por qué debe ayudar, hazle ver las ventajas de que participe en los trabajos de casa”, destaca.

¿Qué beneficios se pueden obtener cuando se le da responsabilidad? Lauren Piedrahíta indica que los beneficios de establecer las responsabilidades de los chicos son muchos, entre los más importantes están: • Desarrolla en estos la autonomía hacia la realización de funciones específicas. • La capacidad de la responsabilidad sobre sus acciones. • Fortalecimiento de su autoestima desde el punto de vista de valía personal. • Enfocar la habilidad de atención y cumplimiento de metas a corto plazo. • Fortalecimiento de la conciencia moral.

Beneficios de implicar a los niños en las tareas del hogar las habilidades motoras. Hacer la cama, 1 Desarrolla ordenar los juguetes, vestirse o poner la mesa son

ejercicios excelentes para estimular el equilibrio y la coordinación motora de los niños. También son un buen entrenamiento para fomentar la coordinación ojo-mano y el movimiento de agarre y sujeción de objetos.

la capacidad de colaboración. Cuando los 2 Estimula niños se sienten partícipes de las tareas del hogar saben

Relación entre los hermanos La psicóloga Cristina Mena menciona que es muy habitual que, en la infancia, la mayoría de los hermanos no se lleven bien, que se pasen la mayor parte del tiempo discutiendo y peleando por nimiedades. “Esto no quiere decir que no se quieran; la prueba está en que, cuando llegan a la edad adulta, la mayoría de las relaciones entre hermanos son como los padres hubieran deseado que fueran cuando eran pequeños: se cuentan intimidades, pasan mucho tiempo juntos, se piden consejo para tomar decisiones importantes, etc.”. Por consiguiente, agrega, las peleas y discusiones entre hermanos son hechos habituales y frecuentes. Mena destaca que los padres deben evitar intervenir y dejar que las diferencias y discusiones las solucionen ellos. “Hay que hacerles entender que tienen que aprender a valerse por sí mismos y a llegar a acuerdos cuando hay diferencias. Lo que es fundamental, y los padres no deben olvidar, es que nunca se deben hacer comparaciones entre hermanos”.

que forman parte de un equipo. Esta sensación de pertenecer a un grupo y de poder colaborar con el resto de los miembros de la familia desarrollará su capacidad para seguir instrucciones y su habilidad para trabajar en grupo.

la seguridad en sí mismo. El hecho de que 3 Fomenta los padres le pidan a sus hijos que les ayuden en las

tareas domésticas representa mucho para los niños. Los pequeños lo percibirán como un gran gesto de confianza y se sentirán valorados por sus padres, lo cual estimulará la seguridad en sí mismos y su autoestima.

el sentido de organización. Se ha 4 Potencia demostrado que los niños que participan desde

pequeños en las tareas del hogar suelen ser más organizados en comparación con quienes no lo hacen hasta una edad avanzada. Un beneficio que no solo se expresa en el ámbito familiar, sino que también repercute de forma positiva en su rendimiento académico y profesional.

la instauración de hábitos. Los hábitos son 5 Facilita muy importantes en la vida de los niños, ya que no solo

les permiten organizarse mejor, sino que también los hacen sentir más seguros. Además, se ha encontrado que los pequeños que siguen hábitos en el hogar suelen tener un mejor rendimiento académico, pues tienden a tener un mayor desarrollo de su pensamiento lógico. Por eso, colaborar en el hogar es una forma de enseñarles a crear hábitos saludables.

¿Cuáles son las responsabilidades de un hijo? Ejemplos de posibles tareas: • Elegir su propia ropa y vestirse solos. • Dar de comer y beber a las mascotas. • Poner y recoger la mesa, siempre con supervisión. • Ayudar a fregar los platos, siempre con supervisión. • Peinarse y asearse solo, dejando claro qué puede y qué no usar. • Quitar el polvo de su habitación.

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Rutina L mañanera,

a fuerza de voluntad se convierte en la columna vertebral cuando se trata de mantener una buena jornada durante todo el día, dosificando la energía que se va gastando conforme pasan las horas. De acuerdo con los expertos, lo ideal es tener hábitos matinales que nos ayuden a mantener la energía a través de distintas acciones saludables.

potenciando la productividad personal Los hábitos saludables y buen manejo del tiempo pueden marcar una gran diferencia en torno a nuestra eficiencia durante todo el día.

• Descansar bien y despertar con calma Levantarse de forma casi hiperactiva puede traducirse en mayor estrés. Evitar alarmas muy ruidosas, y apenas tener tiempo de desayunar antes de ir al trabajo pueden pasarle factura al gastar energía innecesariamente y generar ansiedad. Cabe destacar que dormir bien es una de las principales condiciones que requiere el ser humano para mantener una perfecta salud. Por eso, la acumulación innecesaria de estrés no se compagina con un buen descanso. Dormir el tiempo suficiente y despertar en el momento adecuado (evitar dormir más de 8 horas) lograrán mañanas y días enteros más productivos. • Planificar con anterioridad las actividades de la mañana Es evidente que una buena planificación implica una gran fuerza de voluntad cuyos resultados pueden lograr que exista mejor toma de decisiones durante la mañana, en especial si estas decisiones son muy importantes. Si no se planifica, las actividades matutinas pueden agotar el cerebro demasiado rápido y no lograr la mayor productividad durante las primeras horas del día. Es supremamente importante tener delineadas claramente las prioridades del día siguiente y los objetivos, así su ejecución ahorrará tiempo con mejores decisiones.

30 minutos de ejercicio físico al día no solo ayuda a mantenerse en forma, también reduce el estrés, ayuda al metabolismo a actuar más rápido.

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• Buena alimentación y mucha agua Una dieta balanceada, convertida no solo en una rutina sino en un estilo de vida, ayuda a prevenir problemas de salud como obesidad y sobrepeso, patología que puede derivar en diabetes, problemas cardiovasculares, hipertensión o dislipidemias. Por eso, los expertos sugieren que se debe elegir diferentes tipos de alimentos, ya que nuestro cuerpo necesita varios nutrientes y el consumo de al menos dos litros de agua al día. La dieta del ecuatoriano promedio está basada en un consumo excesivo de arroz, papas, grasas, carne de res y de cerdo y de frituras, incluido el verde en sus presentaciones de patacones y chifles; evidenciando un desbalance nutricional. Para mejorar la dieta, los alimentos deben combinarse de forma equilibrada a través de varias comidas al día en cantidades menores. Para el desayuno (el más importante) se recomienda consumir leche, cereales, que pueden

estar presentes en las galletas, pan, tortillas de maíz, por ejemplo, y fruta entera, no solo en jugo. Luego, para el almuerzo no puede faltar la ensalada, que debe cubrir la mitad del plato. La mitad restante se debe compartir entre la proteína y cereales integrales como avena, cebada, arroz integral, entre otros. De igual manera, para la media tarde sugiere una fruta y algo de frutos secos. Para la merienda se puede repetir el menú del almuerzo, manteniendo la misma distribución de porciones; de esta manera se puede sostener la energía durante todo el día y más que nada el cuidado de la salud. • Actividad física Los beneficios de hacer ejercicio son más que evidentes, el mantenerse en movimiento ayudará a empezar bien el día, aunque no sea una persona que le guste ir al gimnasio, hacer pesas o trotar durante las mañanas. Sin embargo, 30 minutos de ejercicio físico al día no solo ayuda a man-

tenerse en forma, también reduce el estrés, ayuda al metabolismo a actuar más rápido (reduciendo medidas), mejora la agudeza mental, mantiene la energía durante todo el día y contribuye a un mejor descanso.

Durante la actividad física hay que mantener el cuerpo hidratado con abundante agua o bebidas energizantes (sin exceso).

Desayunos preparados por los hijos En el Día de la Madre todo gira en torno a ella, por lo que debemos tener las mejores ideas para sorprenderla y demostrarle todo nuestro amor. Para comenzar el día de la mejor forma posible, el chef Carlos Merizalde presenta unas cuantas ideas de desayunos deliciosos que de seguro la sorprenderán. Tocará madrugar y trabajar en la cocina, pero la sorpresa está 100 % garantizada.

Copas de jamón y queso Ingredientes: • 1 huevo • Nata o leche de coco • Queso rallado • Cebollas y pimientos • Mantequilla • Rebanadas de jamón • Sal y pimienta Preparación: 1. Saltea las cebollas y los pimientos de una manera sencilla. En un recipiente se añaden junto a un trozo de mantequilla durante un par de minutos. 2. En un molde ve extendiendo las rodajas de jamón. Añade dentro las cebollas y pimientos y echa el queso rallado por encima. 3. Por otro lado, mezcla un huevo, nata, sal y pimienta. Bátelo bien. Repite este paso cuantos huecos del molde hagas. 4. Echa esta mezcla en el recipiente y hornea durante 20 o 25 minutos a 180 grados.

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Tostadas francesas Ingredientes: • 2 rebanadas de pan de molde • 1 huevo • 1/3 taza de leche entera • 1/4 cdta. de canela en polvo • 1 cdta. de azúcar morena • Mantequilla sin sal para la sartén Preparación: 1. Batir el huevo más la leche en una taza grande. 2. Agregar el azúcar más la canela y mezclar bien. 3. Poner una cucharada de mantequilla en una sartén grande y calentar. 4. Remojar de a una cada rebanada de pan en la mezcla, muy bien por los dos lados y de inmediato poner en la sartén caliente. 5. Dorar por los dos lados. 6. Servir caliente acompañadas de algunos frutos rojos, con miel de abeja, de maple o mermelada.

Tostada con huevos y queso Ingredientes: • Pan de molde • 1 huevo • Queso rallado

Batido de frutas Ingredientes: • 1 taza de jugo de naranja recién exprimido • 1/2 taza de papaya cortada en trozos • 1/2 taza de mango cortado en trozos • 1/2 taza de cubos de hielo • 1 cdta. de azúcar morena o miel (opcional) Preparación: 1. Poner todos los ingredientes en la licuadora e ir batiendo de menos a más velocidad por unos minutos hasta que estén bien mezclados los ingredientes. 2. Servir frío.

Preparación: 1. Presiona con una cuchara en el pan formando un rectángulo, sazónalo con sal y pimienta. 2. Coloca un huevo en el pan con cuidado de no romper la yema. 3. Extiende la mantequilla por los bordes y espolvorea el queso rallado encima. 4. Deposita las tostadas en una sartén durante 10 minutos vigilando que el huevo se cocine. 5. Añade más queso finalmente.

Comunicación L en la familia, fortaleciendo vínculos mediante el afecto Si es importante el diálogo en las relaciones interpersonales, lo es aún más la comunicación en la familia. La comunicación está guiada por los sentimientos y por la información que transmitimos y comprendemos.

a comunicación dentro del contexto familiar es muy importante. Cuando es asertiva, los padres alientan a sus hijos a expresarse con mayor facilidad y les generan confianza para opinar, argumentar sus ideas y mostrar sus sentimientos y emociones; esto da como resultado un gran vínculo a través del afecto y la empatía entre todos. Aunque no es tarea fácil, hay que ayudar a los hijos desde muy pequeños a practicar y crear el clima adecuado que facilite esa comunicación. Mediante una buena comunicación familiar se desarrollan capacidades comunicativas, que ayudan a solucionar conflictos que surgen en las familias y establecer los parámetros que deben existir basados en el respeto y afecto. Estilos de comunicación familiar Janina Vergara Ronquillo, magíster en psicología educativa, explica que “el papel fundamental de los padres es comunicarse, relacionarse, expresarse y escucharse, así como ser responsables de que todos alcancen la capacidad de mantener activas las relaciones entre ellos”. Por eso comparte una lista de claves para una acertada comunicación en familia: • Respeto entre todos los miembros. • Considerar lo que expresan y escuchan cada uno de los integrantes. • Transmitir el mensaje con consistencia. • Honestidad. • Mantener tolerancia. • Reconocer los roles que tiene cada miembro familiar como son el padre, la madre, hijo, hermano, etc., y la manera de acercarse. • No redundar con el mismo mensaje continuamente. • Estar consciente de lo que quieres decir. • Comprender y saber escuchar. • Aceptar a los demás integrantes con un comportamiento positivo. • Tener coherencia en los mensajes verbales expresados y en los no verbales. • Realizar prácticas que permitan una buena comunicación familiar. “La comunicación enriquece a los miembros de la familia. Los niños, niñas y adolescentes pueden desarrollarse con integralidad si los contactos satisfacen sus necesidades y el afecto usa los canales de los diversos lenguajes. Adolescentes mujeres y hombres experimentan los valores que se enraízan en mejora tú vida

La comunicación enriquece a los miembros de la familia. Los niños, niñas y adolescentes pueden desarrollarse con integralidad si los contactos satisfacen sus necesidades y el afecto usa los canales de los diversos lenguajes.

sus proyectos de vida, generados desde una comunicación fecunda en sus hogares”, sostiene Janina Vergara. La comunicación en familia según la edad de los niños De acuerdo con el análisis de la profesional, los niños no nacen con la capacidad de expresar lo que les pasa, lo que piensan o sienten, sino que aprenden de lo que van observando de sus padres. Es por ello que si los adultos pueden comunicarse de forma efectiva, irán dotando a sus hijos desde edades tempranas de las habilidades sociales y de comunicación necesarias para que sepan expresarse adecuadamente. Depende de los padres que en las etapas de desarrollo del niño, niña y adolescente se fortalezca la comunicación. La experta detalla cómo debe ser la comunicación de acuerdo con las edades de los niños y niñas. Comunicación en los niños y niñas de 0-3 años Desde que es un bebé, el niño, niña y adolescente se puede comunicar antes de decir palabras desde los primeros días y, de for-

ma progresiva, van desarrollando el habla. Empieza con la mezcla de la comunicación afectiva y la comunicación verbal. Cuando los niños son aún muy pequeños las madres realizan la conexión afectiva a través de los mimos, caricias, besos o hablándole al bebé en brazos, mientras toma el biberón. Desde ese momento, el niño está aprendiendo con gozo los primeros pasos de la comunicación. Más adelante intentará expresar ese estímulo comunicativo con miradas fijas y hasta sonrisa o emitiendo sonidos alegres cuando vea a su madre o cuidador. Cuando los niños comienzan a andar, y sobre todo a hablar, los padres deben empezar a cimentar una comunicación más abierta y efectiva. Estimular el lenguaje del niño es importante, dejando que se expresen adquieren mayor dominio del lenguaje y desarrollan su capacidad de comunicar.

juegos participen los niños con los padres, más aprenden. Las conductas de leerles libros, cantarles, jugar a juegos de palabras o, sencillamente, hablarles aumentan el vocabulario de los niños de esta edad y les enseñan la habilidad de escuchar. Comunicación en los niños y niñas de 6-10 años Cuando los menores entran en la etapa escolar se vuelven cada vez más independientes, pasando gran parte del día fuera de casa, en la escuela y con sus amigos. Pero hablar o conversar con el niño/a sigue siendo fundamental para afianzar el vínculo afectivo que los une, salir de paseo, ir al cine ayudará para que compartan ideas, opiniones e información.

Comunicación en los niños y niñas de 10-13 años Cuando los niños/as entran a la etapa de Comunicación en la preadolescencia van creciendo sus colos niños y niñas de 3-6 años nocimientos, su vocabulario y sus expeEn esta edad, los niños aprenden absor- riencias van aumentando. Se interesan por biendo información a través de las inte- palabras nuevas, desarrollan su lenguaje racciones diarias y de las experiencias que interno, etc. Es en este momento cuando tienen, no solo con nosotros sino también con otros adultos, miembros de la familia, otros niños y el mundo en general. En cuantas más conversaciones interactivas y

los padres pueden aprovechar esa curiosidad para fomentar tanto la comunicación verbal como la no verbal, dándoles la importancia que necesitan y tomando en cuenta sus opiniones, acciones que ayudan a que se sientan seguros y aceptados. “La comunicación en la familia debe estar afianzada por vínculos afectivos, la confianza y el respeto, además deben de desarrollarse en ambientes adecuados que emanen seguridad, para que los lazos emocionales se estrechen fuertemente. Cuando todos estos elementos se conjugan y se hacen cómplices dentro de un núcleo familiar, con facilidad suceden momentos y maneras para apoyarse y complementarse”, finaliza Janina Vergara Ronquillo, magíster en psicología educativa.

El papel fundamental de los padres es comunicarse, relacionarse, expresarse y escucharse, así como ser responsables de que todos alcancen la capacidad de mantener activas las relaciones entre ellos.

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Postres para celebrar a mamá Ofrecer un dulce o un postre es regalar amor, y también una forma deliciosa de consentir a mamá en su día o cualquier otro momento especial.

ería una gran iniciativa que en su día sea la reina del hogar quien reciba un delicioso dulce hecho por sus hijos, hijas, nietos o nietas. Existe una infinidad de propuestas, por eso se recomienda optar por aquellas preparaciones sencillas pero con resultados espectaculares y hasta sofisticados. Delicados flanes De texturas suaves y cremosas son ideales por su sabor y practicidad, desde un sencillo flan hasta un queso de coco a base de huevo, azúcar, leche entera (saborizada con vainilla, canela, clavo y pimienta de olor), leche condensada, ron, coco seco, etc.; todo cuidadosamente mezclado con la batidora. El secreto de un flan perfecto es su cocción controlada a baño de maría y paciencia antes de desmoldar; pueden ser acompañados de natas o frutas. Delicias de chocolate El cacao puede convertirse en el protagonista de las celebraciones, en especial en el Día de la Madre, si la dueña del hogar es amante del chocolate. La versatilidad de este ingrediente no tiene límites, pues ofrece un sinnúmero de opciones, es así como un refrescante helado de chocolate y galletas puede dejar una huella inolvidable en mamá; en caso de que desee una opción menos fresca, podemos ofrecerle un mousse de chocolate a base de crema para batir, chocolate semiamargo, azúcar moreno y aromatizantes (canela, vainilla, etc.); también puede preparar un cake pop o un cupcake. mejora tú vida

Brazo gitano Se trata de un postre clásico que nunca pasa de moda. Está compuesto de un bizcocho esponjoso y de fácil elaboración, a base de harina, huevo y azúcar, relleno de una mezcla de crema de leche, queso crema y frutas (fresas, duraznos o piña en almíbar, etc.); su preparación es muy sencilla, aunque se debe destacar que es importante enrollar el bizcocho cuando aún está caliente, porque al enfriarse la masa se hace más rígida y se rompería al intentar enrollarla. Debe permanecer en la nevera durante dos horas al menos antes de servir.

Parfait Si desea sorprender a mamá con un desayuno delicioso, fácil, nutritivo y sofisticado, la opción ideal es un parfait, que es una palabra francesa que se traduce literalmente como “perfecto”. Este postre incluye cereal, frutas varias, frutos secos, yogur griego o helado. Se puede agregar jarabe de frutas ácidas como, por ejemplo, maracuyá, tamarindo, naranjo, limón o toronja; además de un toque a licor si desea. Es un postre que ofrece mucha energía y es “perfecto”, ideal para un desayuno; lo importante es servirlo en jarros o copas altas para poder apreciar las capas de los ingredientes que deben colocarse de manera alternada. Una opción deliciosa que seguro gustará a la reina del hogar. Y no necesita horno.

Relación entre L mamá e hijos adolescentes,

enseñando a tomar decisiones

as madres (y también los padres) están para proteger, guiar, dar seguridad y enseñar a sus hijos a tomar las mejores decisiones durante su vida; para ello debe proporcionar coherencia y mantenerse como un ejemplo haciendo que se sientan seguros y cómodos, y se desarrollen en un ambiente sano, logrando enfrentar y superar las barreras del diario vivir. Cuando desde temprana edad la madre y el padre han estimulado en sus niños el desarrollo de la capacidad de razonar a través de juegos, estrategias y actividades de acuerdo con su edad, al llegar a la adolescencia (13 a 19 años) podrán manejar y guiar de mejor manera a sus hijos o hijas con argumentos que comprendan al ser transmitidos correctamente.

Desde pequeños, los niños y niñas deben ser estimulados por sus madres ¿Las mamás (y papás) pueden para desarrollarse sanamente, al mismo tiempo que se resuelven conflictos, ser “amigos” de sus hijos? para que cuando crezcan aprendan a manejar los desafíos de la vida. Para lograr una relación positiva en todos

los ámbitos, tanto madres como padres deben seguir una serie de comportamientos, sugerencias y pautas específicas cuyo objetivo es no reprimir ni castigar si algo no es lo que se espera, pero también considerando mantener límites de convivencia, a base de respeto y amor. En ese contexto, los especialistas continúan desarrollando estudios de los diferentes fenómenos que se producen en la adolescencia para poder desarrollar estrategias que mejoren la integración familiar. Diana Mancero, magíster educativa especialista en el área cognitiva y emocional en niños y adolescentes, detalla que las mamás y los papás deben ser las personas con las que sus hijos puedan hablar de cualquier cosa, pero al mismo tiempo deben poner reglas, límites y que les enseñen a tener buenos comportamientos, lo que se traduce en desarrollar habilidades para la vida. “Nuestros hijos tienen y tendrán muchísimos amigos a lo largo de sus vidas, pero una sola mamá y un solo papá; por lo tanto, no debemos confundirnos entre tener una relación dinámica, armónica, con respeto, confianza, aceptación y buena comunicación con ser sus amigos. Para mi criterio, considero que no es negociable dejar de ser padres para ser amigos de ellos; los amigos no tienen ese tipo de madurez (tienen la misma edad y experiencia), por lo tanto, no habrá ese tipo de relación entre ellos”, explica la especialista. Límites para una formación integral Poner límites a los adolescentes es básico y 34

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esencial para lograr una formación integral. Ellos siempre tratarán de probar y saltarse los límites establecidos por sus padres, es su naturaleza, algo que puede ser desalentador y hasta frustrante; sin embargo, la madurez es un proceso, y como todo proceso no se puede forzar, se requiere tiempo, constancia y mucha paciencia para llegar a nuestro objetivo, que es que nuestro adolescente sea un adulto consciente y eficaz. Como sucede en cualquier otra etapa, durante la adolescencia es de suprema importancia establecer reglas y normas de comportamiento para que la persona adquiera una serie de valores y pautas esenciales. De igual manera, aunque el adolescente no se comunique, sus padres también pueden acercarse y preguntarle por su estado. Pero estas conversaciones no tienen que ser conducidas como interrogatorios: los padres también tienen que aportar algo, no solo limitarse a preguntar.

“A medida que nuestros hijos crecen y maduran aumenta su deseo de controlar su entorno y autonomía, dando lugar en algunos casos a una lucha de poder”, explica Diana Mancero, quien ofrece varias recomendaciones para manejar, de forma segura y con calma, la conducta de un adolescente rebelde: • Escuchar a nuestros hijos antes de hablar. • Ser empáticos recordando que las madres y padres también fueron adolescentes. • No tomar sus acciones como algo personal. • Reforzar sus conductas adecuadas. • Ser razonables: no podemos exigir que piensen y sientan como adultos. Podemos hablarles de nuestra adolescencia. • Dejar que sean responsables de sus actos. • Elegir un momento oportuno para dialogar cuando la situación esté en calma.

Hay que tener claro que así como el adolescente tiene cambios físicos, también El comportamiento ocurren cambios cerebrales y enfrentan rebelde y el control desafíos, presiones, estrés, tentaciones y su Esta forma de comportamiento es parte cerebro no tiene la madurez suficiente para natural del proceso de un desarrollo sano. enfrentarlos, esa es la razón por la que no

se percatan del origen de los conflictos entre madre-padre-hijos. “Que comprendamos este principio es clave para nosotros como padres y madres, así podremos conectarnos con nuestros adolescentes y transmitirles con amor y firmeza ese camino largo de la vida a través de una comunicación asertiva, con límites y normas claras pero dentro de una comunicación abierta que les permita a ellos hablar de sus cosas”, finaliza la especialista Diana Mancero.

Las mamás y los papás deben ser las personas con las que sus hijos puedan hablar de cualquier cosa, pero al mismo tiempo deben poner reglas, límites.

BAÑO del BEBé,

un momento especial

ás allá de la higiene se convierte en un momento especial y hasta mágico, que fomenta los vínculos entre padres y bebés. Se trata del baño del recién nacido y del niño en sus primeros meses de vida. A partir del año, el baño será también una oportunidad para estimular la autonomía, porque ya pueden entender lo que ocurre y comienzan a participar en su higiene, exponen los especialistas. El momento del primer baño del bebé ha cambiado en los últimos años, antes se realizaba una o dos horas después del nacimiento, pero actualmente la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda postergar el primer baño del bebé hasta 24 horas después del nacimiento, o esperar al menos seis horas si no es posible dejar pasar un día completo por motivos culturales, cuenta la doctora y pediatra Verónica Torres. Las necesidades de un baño dependen de la edad, ya que según esto los niños se ensucian más o menos. “No es necesario bañar a los recién nacidos todos los días. No es habitual que transpiren o que se ensucien tanto como para necesitar un baño completo con tanta frecuencia. Probablemente sea suficiente bañar al bebé tres veces por semana. Sin embargo, por nuestro clima (en el caso de la Costa), en ocasiones puede ser necesario el baño diario”, explica Torres. El momento del día dependerá de los gustos y necesidades de los padres. Ya cuando el niño empieza a gatear y a comer solo, es frecuente que se manche lo suficiente como para necesitar el baño diario. ¿Qué agua usar?, ¿del grifo o preparada con plantas? El agua por sí sola es suficiente para limpiar la delicada piel del bebé, coinciden los especialistas. “En ocasiones se emplean ciertas plantas

por su aroma y propiedades, por ejemplo, la lavanda, que tiene propiedades antisépticas, analgésicas, relajantes y calmantes, la cual se la suele usar para crear una atmósfera de tranquilidad que prepara al bebé para el sueño”, comenta la pediatra Torres. Si los padres optan por preparar agua de plantas, hay que estar alertas y tener cuidado para que el bebé no la ingiera, ya que algunas podrían resultar nocivas para el niño.

Los niños prefieren el baño en su bañera o tina.

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¿Qué se necesita para el baño del bebé y qué jabón emplear? • El baño del bebé se debe realizar en una bañera (lavacara).

La ducha puede usarse cuando el niño es algo mayor o cuando la acepte de buen grado. Por lo general, ocurre a partir de los 4 años.

• Un jabón con un pH neutro y sin irritantes se debe usar para la piel del bebé. • El agua tendrá que estar próxima a la temperatura corporal, es decir, entre 36 y 38 ºC. Para comprobar la temperatura del agua, antes de introducir al niño, el adulto debe meter el dorso de la mano (lo opuesto a la palma) o el codo, dice la pediatra. • La habitación debe estar templada para que el niño no sienta frío ni al entrar ni al salir del agua. • Después del baño, se envuelve al niño en una toalla y se lo seca sin frotar y de forma suave. • Es muy importante secar los pliegues bien (ingle, axilas, cuello) y los genitales. Tener un pañal limpio y la ropa al alcance, indica la pediatra Verónica Torres.

Cómodo, pero seguro al bañarse • Hay que prevenir caídas o resbalones, y para esto se debe tener mucho cuidado cuando el niño se pone de pie en la bañera o lavacara. • Es recomendable colocar una superficie rugosa adherida en el suelo de la bañera. Con esto es más difícil que los niños resbalen. • No tener cerca de la bañera aparatos eléctricos que pudieran caer en ella. • No se debe dejar solo al niño en ningún momento. Siempre debe estar con la supervisión y bajo la mirada de un adulto o cuidador. • Preparar con tiempo los implementos del baño y revisar que estén en buen estado. Tener lista la ropa y el espacio para vestir al niño tras el baño.

5 libros

recomendados para futuras madres

‘Qué se puede esperar cuando se está esperando’ Autora: Heidi Murkoff Esta guía del embarazo responde de forma sensata a las inquietudes de las futuras madres, desde la planificación hasta el posparto. Incluye detalles del desarrollo del bebé semana a semana, el período anterior a la concepción, el embarazo gemelar y mucho más. En 2012, este bestseller inspiró la película del mismo nombre, que fue protagonizada por varias estrellas de Hollywood, entre ellas Cameron Díaz y Jennifer López.

Si estás embarazada y quieres saber cómo irá cambiando tu cuerpo en los próximos meses, cómo se desarrolla tu bebé y cómo afrontar el parto de manera relajada, estos textos pueden convertirse en tus aliados. También hay títulos que te servirán de ayuda en la crianza de los hijos.

‘Bésame mucho’ Autor: Carlos González El conocido libro del pediatra Carlos González es un manual de defensa de la crianza con apego y respeto. Leerlo desmonta muchos prejuicios sobre los niños y nos enseña a mirarlos de otra manera. Entre otros asuntos, aborda cuestiones como el sueño, la alimentación o las rabietas.

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‘Lo mejor de nuestras vidas’

‘Un año para toda la vida’

‘¡Voy a ser mamá! ¿Y ahora, qué?’

Autora: Lucía Galán

Autora: Mariela Michelena

Autora: Sofía Fournier Fisas

Lucía Galán, más conocida como Lucía, mi pediatra, tiene una sensibilidad especial a la hora de abordar la maternidad y la crianza. En este libro conjuga su experiencia como pediatra y como madre para hablar, capítulo a capítulo, del embarazo, el parto, las diferentes etapas de la niñez, la adolescencia, los conflictos, las enfermedades y más.

Este libro expone el fascinante primer año de tu bebé, mes a mes, con esos cambios y vivencias que te marcarán para siempre. Con su experiencia, la autora desea acompañarte a ti y a tu pequeño en esta etapa llena de aprendizaje y descubrimientos como llorar, reír, esperar, jugar, despedirse, hablar, andar…

El texto te responde cualquier duda e inseguridad que tengas durante el primer periodo de la maternidad, que es el embarazo. Aprenderás a disfrutar de tu nuevo estado de manera calmada y tranquila. Resolverá las inquietudes que tengas al respecto, desde el minuto uno hasta el momento de dar a luz.

ay muchos colores, reflejos y cortes para el cabello, que son la sensación en este momento, pero ¿cómo escoger el que le quede mejor? A continuación le brindamos trucos fáciles para que acertar con el tinte no sea cuestión de suerte. Según los expertos, hay algunos tonos para el cabello que son tendencia.

FORMA Y COLOR ADECUADOS

PARA LUCIR UNA CABELLERA ESPECTACULAR

El smoky gold es un color muy cálido. Y es que en la actualidad predominan los tonos cálidos en la melena. Concretamente, se trata de un color lleno de matices dorados y a la vez ahumados. Esto lo hace perfecto tanto para chicas rubias como para morenas. Así que es un color que a Chocolate brown es uno de los colores favoritos para pieles morenas o canela. todas las mujeres les favorece. Y estando tan de moda la técnica balayage, el chocolate brown adquirió más popularidad entre aquellas que desean llevar su cabello más claro pero sin cambiar el oscuro ni pasarse al rubio. Mushroom blonde hace referencia a un tono gris opaco que tiene bonitos matices metálicos y gélidos. Está pensado para mujeres con cabello oscuro que quieren ser rubias, pero que son conscientes de que el pelo rubio tampoco puede sentar bien a todas, y que se conforman con un cambio de color exquisito pero a medio camino entre moreno y rubio.

nadas. Asimismo, explica que las mechas han pasado de moda. “A las mujeres no nos gusta nada muy marcado ni rayas muy pronunciadas en nuestro crecimiento, optamos por un diseño más natural y juvenil”, dice la experta. Ella detalla que entre los colores que favorecen a las latinas y están en tendencia son rubios beige dorados, rubio vainilla, color miel, castaño chocolate, cobre, caoba. Sobre el color negro, Grieco expone que le va muy bien a rostros de rasgos suaves, pieles claras y con corte estilo bob. En cambio, el castaño caramelo es uno de los tonos que le va bien a prácticamente cualquier mujer. “Este año será uno de los más solicitados en salones de belleza, llamado tendencia de morenas iluminadas”, menciona.

El balayage

El smoky brunete está pensado más para las mujeres de cabellos oscuros, permitiendo un negro intenso, conocido como el negro al glacé o achocolatado. Es un color que aporta unos tonos bronces al pelo que lo hacen lucir con mucha luz, dando la apariencia de una melena sedosa y envidiable.

es un diseño de color en el que se puede lucir puntas claras y raíz difuminado natural.

Raspberry bourbon es un resultado fantástico para todas las chicas, aunque en especial favorece a las mujeres de cabello castaño. La estilista profesional y maestra en belleza Nina Griego asegura que las técnicas más usadas en el 2022 son las rubias cálidas con contraste y las morenas ilumimejora tú vida

Para quienes nunca han teñido su cabello Las mujeres con cabello natural pueden optar por un diseño en morena iluminada para darle mucha luz a su rostro. Como su cabello no ha sido tinturado nunca se puede realizar este diseño con tinte superaclarante que no maltratará para nada su melena, y lucirá mucho mejor acompañado de un buen corte con estilo.

Cortes según el tipo de cabello y rostro Hay tres tipos de cabello: fino, medio y abundante, veamos qué tipo de corte es el más adecuado. Fino: el corte recto le dará más peso y se verá más cabello. Medio: lucirá con cortes en capas largas o cortas y también corte recto. Abundante: en capas largas, le quitará volumen y peso. Existen siete formas de rostros, cada uno de ellos es único y bello según sus facciones: ovalado, alargado, cuadrado, redondo, rectángulo, corazón y rombo. Ovalado: quienes tienen este tipo de rostro son muy afortunadas, pues les servirá cualquier tipo de corte, como el bob, long bob, capas cortas o largas, cerquillos y flequillos. Alargado: llevar el cabello con volumen sobre todo en los laterales, flequillos rectos o de lado que lleguen hasta las cejas.

Cuadrado: corte escalonado corto, rizos largos y flequillo corto o a un lado. Redondo: corte recto largo con cerquillo y corte pixie. Rectángulo: capas largas, corte bob. Rombo: evitar el cabello liso y apostar por un largo mediano con raya lateral, flequillo voluminoso y ondulado. Corazón: flequillo muy marcado y despuntado, el corte de moda para este rostro es el clavicut (largo que llega a la clavícula).

Lo recomendado según la edad -Desde los 24 hasta los 32 le van muy bien los cortes long bob y capas largas o corte recto, con flequillos cortos o largos despuntados. -De los 33 hasta los 49 años el corte shaggy (con capas pequeñas con mayor volumen en la parte superior), el long bob, o el midi (corte a la altura del mentón).

-A partir de los 55 el corte midi y pixie (cabello muy corto, rebajado en la parte de atrás y en las sienes, y ligeramente más largo y con volumen en la parte superior).

InformaTía Tía ofreció un seminario para el grupo juvenil de la Iglesia Católica Santa Ana

Tía realizó un aporte a la Policía Nacional de Pedro Carbo como plan estratégico de seguridad comunitaria Como parte de la gestión de Responsabilidad Social Corporativa, Tía organizó un taller para el grupo juvenil de la Iglesia Católica Santa Ana, ubicada en la cabecera cantonal de Samborondón. Jóvenes de 12 a 19 años, durante dos horas, aprendieron el significado de “Vivir para Servir”. Entre risas, actividades e historias de reflexión, este grupo de adolescentes disfrutó de una clase amena y divertida siendo de gran importancia para su crecimiento personal y espiritual. Durante el seminario se impartieron temas como: el buen comportamiento con los padres, la cultura de ayudar a los más necesitados, el buen desempeño en la escuela, la espiritualidad como base de vida y la importancia de vivir en armonía con nuestro entorno.

Como parte de nuestro compromiso con la seguridad de las comunidades cercanas a nuestros locales, realizamos la entrega de 3 laptops, 4 escritorios y una impresora a la Policía Nacional del Distrito Pedro Carbo. Estos artículos electrónicos y mobiliario de oficina serán para el uso de los UPC que se encuentran en puntos estratégicos del sector. Además, en las computadoras se instalará la aplicación de las cámaras de videovigilancia para el continuo monitoreo de la seguridad de la comunidad. La entrega de los equipos se realizó en las canchas del CDN (Centro de Distribución Nacional), ubicado en Lomas de Sargentillo. Esta actividad contó con la presencia de representantes de Tía y la Policía Nacional de Lomas de Sargentillo, Isidro Ayora, Pedro Carbo y Daule.

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Tía capacitó a los agricultores de Calacalí sobre el correcto manejo del compostaje Tía realizó una explicación a más de 35 agricultores de Calacalí sobre el manejo del tratamiento de residuos orgánicos en el CRD (Centro Regional de Distribución), a través del proceso de compostaje que se maneja con lombricultura. El objetivo de la charla es que los agricultores lo puedan replicar e implementarlo en sus cultivos. Además, se les proporcionó técnicas y recomendaciones de cómo se realiza el proceso del compostaje, manejo de materiales y qué recursos necesitan para poder obtener un buen producto final. Al finalizar la charla se hizo la entrega de lombrices californianas, siendo la herramienta principal para la lombricultura. Cabe recordar que “ComposTía” es una iniciativa que surgió del compromiso de nuestros colaboradores con el ambiente. Esta iniciativa demuestra el compromiso de la empresa con la puesta en marcha de la economía circular.