MEJORA TU VIDA | OCTUBRE 2022

Índice

Hábitos para una vida saludable

Exámenes de rutina acordes a la edad

Control prenatal, la clave para un embarazo seguro

Chequeos médicos, necesarios para que el niño crezca sano

Alimentación saludable, tendencias y recomendaciones

Pausas activas, generando un ambiente laboral sano

Importancia de la salud mental

CáNCER dE mAmA: SÍNTOmAS y pREVENCIóN

Artritis en adultos mayores, ¿cómo mejorar su calidad de vida?

¿Cómo prevenir la diabetes?

La actividad física es fundamental para prevenir la hipertensión

Las enfermedades de transmisión sexual pueden ser graves, evítelas con educación y protección

Para evitar embarazos no deseados existen alternativas al alcance de todos

Buena salud bucal para una sonrisa sana

Cuidado de los ojos y la visión

Día Mundial de la lucha contra el cáncer de mama

InformaTía

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Hábitos para L

una vida saludable

a Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como “un es tado de completo bienestar físico, mental y social”, lo que supone que este concepto va más allá de la existencia o no de una u otra enfermedad.

En consecuencia, el doctor Pablo Sán chez dice que más que de una vida sana hay que hablar de un estilo de vida salu dable del que forman parte la alimenta ción, el ejercicio físico, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social.

Desde esta perspectiva del galeno Sán chez, la doctora Marianella Gómez dice que se puede determinar que los hábitos necesarios para llevar una vida saludable son los siguientes:

ieta equilibrada:

Una alimentación saludable se rige por incluir todos los alimentos contemplados en la pirámide nutricional, pero en las proporciones adecuadas y en la cantidad suficiente (no más) para mantener las necesidades nutricionales del organismo en función del consumo energético que este realiza con la actividad diaria. el valor energético diario de la dieta debe ser de 30-40 kilocalorías por kilo de peso. Los hidratos de carbono deben ocupar un 50-55 % de los nutrientes, con no más de un 10 % de azúcares simples. Las grasas han de ser un 30 % del valor energético total, repartiéndose del siguiente modo: un 15-20 % de grasas monoinsaturadas, un 5 % de poliinsaturadas y no más de un 7-8 % de saturadas. Las proteínas consumidas no deben superar el 10 % de la dieta. Finalmente, se debe aportar al organismo unos 20-25 gramos de fibra vegetal.

Hábitos tóxicos:

l tabaco, el alcohol y las drogas inciden de forma muy negativa sobre la salud. La única tolerancia se refiere exclusivamente al vino o la cerveza, de los que incluso se recomienda el consumo del equivalente a una copa diaria.

ejercicio físico:

Las recomendaciones generales determinan unos 30 minutos diarios de actividad física, siendo suficiente caminar a paso rápido durante este tiempo. ello permite quemar las calorías sobrantes y fortalecer músculos y huesos, pero también ayuda a controlar la tensión arterial, el colesterol y los niveles de glucosa en sangre, además de contribuir a la eliminación del estrés y ayudar a dormir mejor, adquirir un estado de relajación y evitar cambios de humor, mejorar la autoestima y el estado de satisfacción personal. También puede ser un buen medio para desarrollar una saludable actividad social cuando el ejercicio se hace en compañía.

Higiene:

Una higiene adecuada evita muchos problemas de salud: desde infecciones a problemas dentales o dermatológicos. el concepto de higiene no solo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino que afecta también al ámbito doméstico.

Desde el momento de nuestro na cimiento debemos someternos a determinados exámenes médicos para detectar o descartar enferme dades a tiempo, dependiendo de nuestro género y edad.

Los médicos Juan Carlos Martínez y Xi mena Aguirre brindan información de los chequeos preventivos que se deben realizar.

exámenes de rutina acordes a la edad

recién nacidos

• Test de Apgar: Para aquellos bebés que podrían entrar a cuidados intensivos.

• Otoemisiones acústicas: a través de un micrófono sensible se miden los sonidos de baja intensidad del oído interno.

• Pruebas metabólicas: También conocida como la prueba de talón, se toma una muestra de sangre de dicha área.

• Radiografía de pelvis: Se aplica para diagnosticar si hay displasia de caderas.

• Medición de peso y talla

• Aplicación de cartilla LEA: diagnostica problemas de agudeza visual.

• Visitas periódicas al dentista: Una a partir del año de edad y luego según el criterio del médico especialista.

• Exámenes de sangre

• Exámenes de vista

• Exámenes de heces

Hombres y mujeres

• Exámenes de sangre

• Medición estandarizada de presión arterial.

• Audiograma: Los problemas auditivos pueden presentarse a cualquier edad.

• Presión arterial: es recomendable que se realice este test cada dos años.

• Análisis de colesterolemia: Te permitirá saber el nivel de colesterol en tu sangre.

• Ergometría: También llamada prueba de esfuerzo, sirve para observar el estado del sistema cardiovascular.

• (50 años) Examen colorrectal: Examen para descartar el cáncer de colon o de recto.

• Densitometría ósea: Examen para detectar o descartar osteoporosis.

• Revisión ocular

• Control gastrointestinal (a partir de los 66 años): Se recomienda tomar este control médico cada cinco años a partir de esta edad.

niños (a partir de los 4 años)

mujeres

20 a 35 años:

• (A partir de los 21 años) Papanicolaou: Para prevenir cáncer cervical.

• Colposcopía: observa el estado del tejido del cuello uterino.

• Examen mamario: Para diagnosticar o descartar el cáncer de mama.

• (A partir de los 30 años) Exámenes de lunares: Se aplica para diagnosticar si hay riesgo de cáncer a la piel.

40 años:

• (A partir de los 40 años) Mamografía: detectar cualquier tipo de cáncer de mama.

• Ecografía transvaginal: estudia el útero, las trompas de Falopio y los ovarios, para verificar que no haya presencia de tumores o quistes.

50 años:

• Ultrasonido pélvico: Se aplica para detectar el cáncer de ovarios, para verificar que no haya presencia de tumores o quistes.

mujeres embarazadas:

• Medición de peso y talla: este chequeo médico para mujeres embarazadas sirve para verificar si se encuentra en el peso normal o tiene sobrepeso.

• Urocultivo: detecta infecciones urinarias y su causa.

• Medición de presión arterial: Una presión normal es de 119/79, si excede estos números de cualquiera de los dos lados, la embarazada debe someterse a un tratamiento para bajar su presión arterial.

• Examen de sangre: Verifica la correcta función del hígado, riñones, el nivel de triglicéridos y detecta o descarta el padecimiento de anemia.

Hombres:

• (A partir de los 30 años) Antígeno prostático: detecta o descarta la aparición del cáncer de próstata.

• Examen rectal digital: Conocido también como tacto rectal, sirve para descartar o detectar el cáncer de próstata, rectal o en el colon inferior.

• ECG esfuerzo: mide la actividad del corazón mientras la persona se ejercita.

No olvide visitar a su médico de confianza antes de realizar cualquier tipo de chequeo, solo con sus indicaciones y guía podrá llevar un control de su salud.

cáncer de mama: síntomas y prevención

El cáncer de mama es el más común entre las mujeres, aunque los hom bres lo padecen en algunos casos.

el autoexamen de mama es el primer paso para prevenir esta enfermedad, que es la principal causa de muerte en las mujeres a nivel mundial.

el cáncer de mama (38 %) el más frecuente en este grupo. las atenciones por tumor maligno de mama fueron 29.040 (consultas, procedimientos e interconsultas ambulatorias).

especialista

el mastólogo es el especialista que previene, diagnostica y trata las dolencias de las mamas. La mastología es una especialidad médica que se dedica al estudio de las glándulas mamarias.

síntomas: Recomendaciones:

• Un diagnóstico temprano de cáncer de mama aumenta la probabilidad de recuperación.

Los primeros síntomas del cáncer de mama generalmente son un área de tejido engrosado en el seno, o un bulto en el seno o en una axila.

• Un dolor en las axilas o el pecho que no varía con el ciclo mensual.

• Picor o enrojecimiento de la piel del seno, alrededor o en uno de los pezones.

• Secreción de un pezón, que no sea leche materna, posiblemente con sangre.

• Pezón hundido o invertido.

• Cambio en el tamaño o forma del seno.

no existe una forma segura de prevenir el cáncer de mama, pero algunos cambios en el estilo de vida pueden reducir significativamente el riesgo de la enfermedad.

• Evitar el consumo excesivo de alcohol.

• Seguir una dieta saludable con muchas frutas y verduras frescas.

• Hacer ejercicio de forma regular.

• Mantener un índice de masa corporal saludable (IMC).

• La cirugía preventiva es una opción para mujeres en alto riesgo.

Diagnóstico

Generalmente el diagnóstico se produce como resultado de un examen de rutina o cuando una mujer se acerca a su médico, después de detectar los síntomas. Existen varias pruebas y procedimientos que ayudan a confirmar un diagnóstico (examen de senos, pruebas de imagen, biopsia). lo más recomendable es acudir al centro de salud más cercano y conversar con el especialista sobre las opciones que se deben manejar.

Si una pareja planea tener un hijo, lo recomendable, según muchos au tores, es realizarse chequeos tres meses antes de la concepción, en especial si ha habido enfermedades por malformaciones congénitas en alguno de los cónyuges, incluso ahí se aconseja la consulta con un genetista para que deter mine la posibilidad o no de hacer un testeo o prueba específica, explica el doctor Fran cisco Plaza Bohórquez, ginecólogo oncólo go y mastólogo.

En este chequeo previo a la concepción se piden normalmente exámenes generales de sangre, heces, orina, entre otros, ade más de los que descartan la posibilidad de VIH/sida, de toxoplasmosis, de hepatitis y de enfermedades como la sífilis, explica el médico. Ese es el primer escenario.

El otro es cuando una mujer sospecha que está embarazada. Para confirmar aquello lo mejor es realizarse una prueba de sangre, que es la más segura. Ya con el resultado positivo debe sacar y acudir a la cita médica.

primera consulta prenatal

El médico pide todas las pruebas o exámenes para evaluar la salud, además de tomar y regis trar signos vitales, aclarar dudas y dar recomen daciones.

Entre los exámenes que se piden en esta prime ra consulta están los de sangre, heces, orina. en el caso de las pruebas de sangre se pide un aná lisis bioquímico, especialmente para ver cómo está el azúcar, el peso, la hemoglobina. También, el perfil lipídico para analizar el colesterol y frac ciones. además, triglicéridos, enzimas hepáticas como las transaminasas, fosfatasa alcalina, prue bas renales para ver cómo está la urea, la creati nina, explica el doctor Plaza.

En el caso de la orina se pide un examen físico, químico, más sedimento, así como un cultivo de orina.

También, las pruebas para descartar la posibili dad de VIH/sida, de toxoplasmosis, de hepatitis y de enfermedades como sífilis.

en la primera consulta se debe tomar la presión ar terial y el peso, ya que es importantísimo para ver con qué presión y peso comienza la paciente, por que hay que llevar un control estricto de estos dos parámetros, agrega el galeno. además se registran la estatura y otros datos vitales y de filiación. Asimismo, hay que reconfirmar también el gru po sanguíneo del padre y de la madre del bebé. Ya con todos los resultados se regresa a la segun da consulta médica.

control prenatal, la clave para un embarazo seguro

segunda consulta hasta semana 35

Si todo sale bien en los exámenes y si no hay factores de riesgo, la paciente regresa a la con sulta cada mes.

en cada mes se le toman los signos vitales, se dan recomendaciones, se aclaran dudas, entre otros. Todo dependerá de cómo evolucione el embarazo. en los tres primeros meses hay vó mitos y náuseas, que pueden ser severos en algunos casos, haciendo invalidante a la mujer e incluso se han dado casos de hospitalización. Por el control, el médico pedirá básicamente exámenes como hemograma completo, glice mia (azúcar en sangre), proteínas en sangre para ver cómo está el estado nutricional de la paciente, los perfiles lipídicos para ver coles terol; triglicéridos, y el examen de orina físico, químico, sedimento más el cultivo. alguna que otra prueba se puede omitir o pe dir otras, dependiendo del curso del embarazo y de los factores de riesgos. Si es un embarazo de riesgo, se incrementan más exámenes, de acuerdo a lo que el obstetra o médico ginecó logo sospeche, detalla Plaza.

Ecografías

La primera ecografía se pide por lo general a las seis semanas de gestación, es mandatoria.

La segunda ecografía mandatoria es la que se realiza a las doce semanas, en la que se incluye una prueba que se llama translucencia nucal y que, entre otros signos ecosonográficos, ve la posibilidad de síndrome de Down.

De ahí, hay quienes recomiendan hacer un eco cada mes. También hay ginecoobstetras especialistas en este tipo de ecografías que tienen ecógrafos de última generación en sus consultorios y que lo hacen como parte de la rutina del control mensual de la mujer.

Control de la semana 36 a la 40

“El control a partir de la semana 36 hasta la semana 40 se aconseja hacerlo cada 15 días, es un chequeo más estricto y más seguido porque en las tres últimas semanas de embarazo a veces pueden precipitarse eventos obstétricos que no estaban previstos”, detalla el doctor francisco plaza.

La toma de la presión arterial se hace más vital que nunca, así como el estar atentos a la presencia de albúmina en la orina, que es señal de alarma de que algo no anda bien y “que podría conducirnos a las famosas toxemias del embarazo”, agrega el galeno.

para que el niño crezca sano cHequeos médicos, necesarios

una alimentación nutritiva incide en su crecimiento y desarrollo

Los controles del niño sano deben ser mensuales al menos en el primer año de vida, dice el médico y pediatra Car los Ulfe Machuca, presidente de la Co misión Médica Voluntaria del Ecuador.

En los primeros meses, el pediatra o médi co revisa y registra datos como el perímetro cefálico (medida del contorno de la cabeza), el peso y la talla del infante, para conocer cómo va creciendo el niño, de acuerdo a las tablas de indicadores de organismos como la Organización Mundial de la Salud (OMS). También hará una revisión física que inclu ye la audición, la visión, la toma de signos vitales y otros. Exámenes que son parte de algunas consultas y controles.

“Incluso, si su hijo está saludable, los controles del niño sano son un buen mo mento para enfocarse en el bienestar de su hijo. Hablar sobre maneras para mejo rar el cuidado y prevenir problemas ayuda a mantener a su hijo saludable”, expone MedlinePlus, el servicio de información en línea de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.

El pediatra o médico le hablará también del sueño, de las fases de crecimiento, de enfermedades infantiles, de la alimenta ción que debe consumir, de factores de riesgos, de síntomas de alarma, de alergias, entre otros. Revisará además el calendario de vacunas y orientará al padre para que sepa qué cuidados debe tener.

El doctor Ulfe cuenta que es primordial consultarle a la mamá si está amamantan do al bebé, puesto que la leche materna debe ser exclusiva por lo menos en los pri meros seis meses.

Recomendaciones en la alimentación

A partir de los seis meses el niño em

pieza a comer, además de recibir la leche materna. Y la alimentación es clave para su correcta nutrición y desarrollo. Por eso en los controles del niño sano, los médicos o pediatras explican a los padres cómo debe ser la alimentación de los infantes.

En la mañana: Lo ideal es darle un huevo criollo o un guineo raspadito. Esto después de los seis meses de edad, dice el presidente de la Comisión Médica Volunta ria del Ecuador.

Al almuerzo: “Para una alimentación adecuada se le puede dar crema de acelga, espinaca o brócoli, que se puede acompañar con carne, pescado, gallina criolla o pollo criollo”, explica el pediatra Carlos Ulfe.

En la tarde: Una opción nutritiva es

una crema o menestra de lenteja con car ne, pescado, hígado, corazón o alguna otra proteína. Esto se debe licuar para darles a los menores de un año; pasada esa edad comen sólidos o mastican adecuadamente porque ya tienen dientes, agrega el médico.

Fundamental: Leche materna exclusi va en los primeros seis meses de vida. En adelante la lactancia recomendada es hasta los dos años.

Si la madre después de los seis meses de amamantamiento no tiene una buena pro ducción de leche, se le debe dar fórmula al niño. Asimismo, después de los dos años, leche de tarro o de vaca hasta la adolescen cia. Si es esta última, leche entera, agrega el galeno.

tendencias y recomendaciones alimentación saludable,

Es importante considerar que no to dos los alimentos tienen las mismas sustancias nutritivas. La alimenta ción diaria de cada individuo debe contener una cantidad suficiente de los diferentes macronutrientes y micronu trientes para cubrir la mayoría de las necesidades fisiológicas. En este contex to, los alimentos se clasifican en cuatro grupos esenciales: proteínas animales y vegetales (lácteos, carnes, hue vo, leguminosas, etc.); carbohi dratos como las harinas, pan, azúcares, cereales; vitaminas y minerales como frutas y verdu ras, y las grasas como los acei tes, mantequillas, etc.; además debe considerarse el consumo regular de agua.

Tendencias actuales para una alimentación sana Hoy en día miles de personas ya se pre ocupan por mantener una alimentación nutritiva y balanceada, además de tener actividad física constante. Precisamen te, el embate de la emergencia sanitaria impulsó a la sociedad a tener un sistema inmunológico fortalecido a través de una alimentación consciente. Productos y marcas incluso continúan evolucionando para presentar modelos sostenibles y sa ludables frente a la actual demanda; estas tendencias buscan generar cambios en los hábitos de la población para mejorar la sa lud. Entre las principales están:

• Evitar comidas procesadas.

• Conocer el origen del producto nos ayuda a entender su calidad de materia prima y acceder a él de manera consciente.

la base para una alimentación saludable puede resumirse en consumir alimentos variados, tratando de incluir alimentos de todos los grupos. además, no significa comer caro.

• Sin miedo a las grasas saludables. No todas las grasas son dañinas, por lo tan to en nuestra alimentación podemos usar aquellas que nos benefician como las gra sas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Estas se encuentran en el aceite de oliva y en los aguacates, las almendras, nueces, avellanas y semillas (lino, chía, sésamo), y productos que proceden del mar, como el salmón y atún, por su alto contenido en ácidos grasos omega 3. Son una gran fuente de energía, ideal para gente activa y deportista.

• Los snacks saludables. La industria de la alimentación está apostando por alter nativas saludables como dips envasados a base de legumbres, frutos secos, semillas, verduras o tubérculos deshidratados o lio filizados.

• Más alimentos cargados de antioxidan tes, vitaminas y minerales.

• Gastronomía nutricional a domicilio. Producto de la pandemia las personas pue den mejorar su ingesta sin limitarse por

el factor tiempo, ya que solicitan que les llegue a sus lugares de trabajo su comida saludable preparada.

Paola Sánchez, especialista en nutrición, detalla que se debe evitar una dieta alta en azúcares procesadas o refinadas, u otros carbohidratos y grasas no saludables, es decir, evitar los dulces, refrescos azucarados, frituras, comida chatarra, etc. “Para mantenernos saludables debemos incluir alimentos ricos en antioxidantes como zanahoria, durazno, vegetales de color amarillo o naranja, tomate, granos como fréjol y lentejas, pescado como salmón, trucha y frutos secos”.

Las pausas activas se realizan luego de iniciar las actividades en el trabajo o a la mitad de la jornada, su principal objetivo es prevenir enfermedades ocupacionales y accidentes laborales, al tiempo que se mejora la eficiencia en el tra bajo. Hay que recalcar que las pausas acti vas son leves, de mínimo impacto y míni ma duración; los ejercicios aconsejados en la pausa activa son de relajación muscular, acompañados de movimientos activos sim ples. Su ejecución dura entre 7 y 10 minu tos, en cada lapso de 3 o 4 horas de labores; asimismo, se debe realizar una respiración profunda o diafragmática.

Las pausas activas han sido una de las principales herramientas de la salud ocupa cional para promover actividad física enfo cada a mejorar movilidad articular, realizar estiramientos y ejercicios que propicien cambios de posición y disminución de car gas osteomusculares por mantenimiento de posiciones prolongadas o movimientos re petitivos durante la jornada laboral.

Beneficios de las pausas activas

Las ventajas que generan las pausas son muchas, entre ellas:

• Disminuye el estrés.

• Ayuda al funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio.

• Favorece el cambio de posturas y rutina.

• Libera estrés articular y muscular.

• Estimula y favorece la circulación.

• Mejora la postura.

• Favorece la autoestima y capacidad de concentración.

• Motiva y mejora las relaciones interpersonales.

• Promueve la integración social.

• Disminuye el riesgo de enfermedad profesional.

• Promueve el surgimiento de nuevos líderes.

• Mejora el desempeño laboral.

También conocidas como gimnasia com pensatoria, las pausas activas han sido una de las principales herramientas de la salud ocupacional para promover actividad físi

pausas activas, generando un ambiente laboral sano

estiramiento y aeróbicos durante la jornada laboral, que ayudan a mejorar

realizar estiramientos y ejercicios que pro picien cambios de posición y disminución de cargas osteomusculares por mantenimiento de posiciones prolongadas o movimientos repetitivos durante la jornada laboral.

De acuerdo a un informe del Instituto Ecuatoriano de Seguridad Social (www. iess.gob.ec), en materia de riesgos de tra bajo, la acción preventiva se fundamenta en varios principios. Uno de ellos, la elimi nación y control de riesgos en su origen y la planificación para la prevención integrando la técnica, la organización del trabajo, las relaciones sociales y la influencia de los fac tores laborales. (Resolución CD.IESS. 390).

La promoción de la salud laboral y entor nos saludables es indispensable en todas las organizaciones; las medidas a adoptarse permitirán mejorar la calidad de vida de los colaboradores, disminuir los accidentes y enfermedades profesionales de origen ocu pacional y, por consiguiente, reducir el au sentismo y aumentar la productividad.

otros ejercicios que puede realizar

1. Suba y baje escaleras.

2. Ponga música y baile.

3. Practique ejercicios de activación de la respiración, solo/a o en grupos, así como masajes en el cuello y hombros.

4. realice ejercicios de coordinación y estiramiento.

5. Si tiene forma y acceso para hacerlo, salga a caminar a un parque o por los corredores de la oficina.

Con la implementación de estrategias de prevención en riesgos de trabajo se obten drán como resultado ambientes laborales saludables, desarrollando una cultura de autocuidado en los trabajadores, reflejado en la mejora del clima laboral y la produc tividad de la organización.

importancia de la salud mental

la salud mental es tan importante como la salud física. las terapias psicológicas mejoran la calidad de vida de las personas, quienes deben olvidar los prejuicios y buscar su bienestar personal.

La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. Así define la Or ganización Mundial de la Salud (OMS) el concepto de salud.

Desafortunadamente, en nuestro me dio existen algunos mitos alrededor de la idea de ir al psicólogo. Por ejemplo: “yo no estoy loco, los psicólogos te cambian la personalidad, te leen la mente y todos son iguales, la terapia es cara y dura toda la vida”.

Para Carol Obando, psicóloga de enfo que cognitivo conductual, “estos motivos sin fundamentos generan una pared invi sible que impide disfrutar de los maravi llosos resultados que da la psicoterapia”.

“Algunos piensan que ir al psicólogo es solo para gente que está al borde de la lo cura, o que es algo innecesario, que solo es una persona que escucha y nada más, entre muchas justificaciones más. Pero lo cierto es que la terapia aporta muchos be neficios para mejorar la calidad de vida”, enfatiza.

Explica que no todos los enfoques ni te rapeutas son lo mismo, existen diversos modelos, pero todos van hacia el mismo objetivo: bienestar personal.

La experta en dependencia emocional y trainer coach PNL manifiesta que, a tra vés de las sesiones, se puede identificar el problema y generar recursos hacia el fu turo de la persona. “Después de un plan terapéutico, el consultante podrá acceder

Beneficios de ir al psicólogo

• Mejor autoconocimiento.

• Adecuada gestión emocional.

• Habilidades para solucionar conflictos.

• Mejoras en las relaciones personales.

• Hacerse responsable de la propia vida.

• Relaciones de pareja saludables.

• Mejores pautas de crianza.

Carol Obando Psicóloga y psicoterapeuta

“Las situaciones cotidianas, la pandemia y la parte económica han desencadenado mucho estrés y si este no se aborda puede conllevar algo más nocivo”.

a sus recursos internos, sin necesidad de depender del terapeuta. Esto no significa que no pueda regresar si lo considera ne cesario”.

Las personas que van a terapia pueden tener alguna patología como depresión, ansiedad, control de impulsos, problemas de pareja, rupturas, relaciones familiares, miedos, insomnio o simplemente desean sacar más provecho de su vida y aprender a vivir de una forma más bonita y saluda ble. “La terapia no solo sirve para sanar, sino también para prevenir trastornos mentales”, agrega.

Las situaciones cotidianas, la pandemia y la parte económica han desencadenado mucho estrés, no solo en los adultos sino también en los menores de edad, que pue den ir a consulta acompañados de un re presentante. “Si esto no se aborda, puede conllevar algo más nocivo”, previene la profesional.

Por este motivo, Obando recomienda in cluir en la rutina las visitas al psicólogo, así como agendamos cita con el dentista o médico de cabecera. “Si bien no podemos tener el control de situaciones externas, sí podemos aprender a gestionarlas de for ma más óptima”, concluye.

La psicología

es la ciencia que estudia la conducta humana y los procesos mentales, es decir, se interesa en el estudio, análisis y comprensión de las personas.

artritis en adultos mayores, ¿cómo mejorar su calidad de vida?

llegar a la tercera edad convierte en un verdadero desafío. la artritis y la artrosis son patologías que afectan las articulaciones y se presentan más frecuentemente en las mujeres y adultos mayores.

Una vida plena que favorezca su sa lud mental y corporal es el objetivo a alcanzar cuando uno de los miem bros de la familia se convierte en un adulto mayor. Sin embargo, hay problemas físicos que pueden afectar la calidad de vida. Entre las afectaciones más comunes están aquellas relacionadas a las enferme dades relacionadas con las articulaciones.

Artritis y artrosis

Ambas patologías afectan a una o varias articulaciones y pueden llegar a ocasionar discapacidad. La doctora Patricia Miran da Torres, especialista en traumatología, ortopedia y ozonoterapia, de PLUS Centro Médico, explicó para EL UNIVERSO que la artritis es el resultado de un ataque del sistema inmune a sus propios tejidos, con causas desconocidas, pero con factores predisponentes como el hereditario y el hormonal.

Mientras, la artrosis es una enfermedad degenerativa que provoca un desgaste del cartílago de forma progresiva y puede afec tar a cualquier articulación, pero de forma más frecuente se manifiesta en manos, ro dillas, cadera y la columna vertebral. “Se gún estadísticas mundiales, más del 50 % de la población mayor de 60 años padece osteoartritis o artrosis. No se puede evitar

Existen muchos factores que nos permiten otorgarles una vida plena; no obstante, el cuidado de una persona adulta mayor puede resultar estresante (especialmente si hay algún tipo de patología o limitación física que genere dependencia), tanto para el paciente como para sus familiares. “en ese momento debemos aprender a ser tolerantes y tenemos que buscar apoyos externos como centros de actividades especializados en personas de la tercera edad, donde no solo podrán mantenerse activos físicamente, sino que también podrán tener contacto con otras personas de su misma edad y así harán nuevos amigos con muchos temas en común”, detalla maría josé ollague, máster en Gerontología y atención Centrada, fundadora del Club mitra.

salud física y emocional, fundamentales en esta etapa de la vida

que aparezca, pero se puede controlar, en focado en la calidad de vida de los pacien tes”, explica Priscila Campoverde, M. D., M. Sc., coordinadora de Capacitación de Megalabs.

Cabe destacar que la artritis reumatoide es la más habitual en personas mayores. Esta provoca inflamación en varias arti culaciones y con posibilidades de causar deformaciones, generalmente se produce por desgaste o deterioro del cartílago. Sin embargo, es importante recalcar que exis ten muchos tratamientos; pero en el caso de las personas mayores puede ser un poco más complicado, por lo que se recomienda contar con el apoyo profesional.

Adulto mayor con artritis, ¿qué hacer?

Existen medicamentos que alivian el dolor, otros retardan o detienen la enfer medad, pero los mejores resultados se dan cuando se empieza a tratar desde un inicio, luego de un diagnóstico precoz por parte de un especialista. Por eso, lo más reco

mendable es que el paciente acuda al mé dico en el primer instante que se manifies te algún tipo de síntoma. No obstante, el tratamiento contra la artritis reumatoide no solo se basa en medicamentos, se deben realizar ejercicios de movilidad muscular y procedimientos físicos de rehabilitación, para de esta manera mejorar la condición del paciente.

Es decir, los adultos mayores con dolor y rigidez relacionados con la artritis deben seguir moviéndose para permanecer fun cionalmente independientes. Un informe de la Universidad de Northwestern asegu ra que hacer incluso 50 minutos de ejerci cio a la semana sigue siendo beneficioso. En el estudio participaron más de 1.600 adultos a partir de los 49 años de edad que tenían problemas de artritis en diferentes partes del cuerpo. Los que hacían un míni mo de 45 minutos de actividad moderada (como caminar a paso vivo) por semana tenían un 80 % más de probabilidades de mejorar o mantener la función física y la velocidad del paso a lo largo de dos años,

en comparación con los que hacían menos actividad, encontraron los investigadores.

La única forma de prevenir estas pato logías es modificando los factores de ries go como son el sobrepeso, la obesidad, los deportes de alto impacto. Se recomienda practicar natación y usar calzado adecuado para caminar. Cuando existe el factor he reditario y hormonal es necesario cuidar la alimentación.

Si la persona

adulta mayor tiene movilidad reducida se debe cuidar el aseo personal para evitar infecciones en la piel y secar perfectamente el cuerpo para prevenir la proliferación de hongos en la dermis.

¿cómo prevenir la diabetes?

cambiar o mejorar estilos de vida es importante para reducir riesgos.

Comer alimentos saludables (como frutas, vegetales y cereales integra les), hacer actividad física y bajar el exceso de peso son tres de los gran des aliados para prevenir la diabetes tipo 2 y la prediabetes.

La mala alimentación y el seden tarismo están actualmente entre los causantes de esta enfermedad silenciosa que ataca también a los niños, aseguran médicos y expertos.

Pero nunca es tarde para seguir bue nos hábitos o estilos de vida saludables, que repercutirán positivamente en el bienestar y en la parte médica de cada persona. Lo ideal es comenzar a tempra na edad, desde la niñez, para reducir así el riesgo de diabetes y otras enfermedades, dice el doctor Clay Arizala Cañote.

¿Qué es la diabetes?

“La diabetes mellitus es una enfermedad crónica que se presenta por el déficit en la producción total o parcial de insulina del páncreas o cuando el organismo no utiliza eficazmente la insulina que produce. La in sulina es la hormona que regula la concen tración de glucosa en la sangre, es decir, la glucemia”, explica la doctora María Vane gas Moreno, jefa del Servicio Endocrinolo gía del Hospital Luis Vernaza, de la Junta de Beneficencia de Guayaquil.

Estos niveles elevados de glucosa en sangre (o azúcar en sangre) conducen con el tiempo a daños graves en el corazón, los vasos sanguíneos, los ojos, los riñones y los nervios, indica la Organización Mun dial de la Salud (OMS).

Hay varios tipos de diabetes mellitus:

Diabetes mellitus tipo 1, causada por una reacción autoinmunitaria (el cuerpo se ataca a sí mismo, impidiendo que pro duzca insulina). No se puede prevenir por que no se sabe quién la podrá desarrollar, pero igual se debe llevar un estilo de vida saludable.

Diabetes mellitus tipo 2, que la tiene más del 90 % de la población con diabetes, donde el cuerpo no usa la insulina adecua damente y no puede mantener el azúcar en la sangre a niveles normales. También, la diabetes específica de otras causas y la diabetes mellitus gestacional. Estas cua tro sí se pueden prevenir, así como la pre diabetes (quienes tienen un metabolismo anormal de los carbohidratos).

prevención, la clave:

• Dieta saludable. Consumir alimentos ricos en fibra, con bajo contenido graso y pocas calorías. Las frutas, los vegetales y los cereales integrales son la mejor opción.

• Realizar más actividad física. Al menos 30 minutos de actividad regular de intensidad moderada la mayoría de los días, recomienda la omS. Se requiere más actividad para controlar el peso.

• Mantener un peso corporal normal.

• Evitar el consumo de tabaco.

• Enseñarles a los niños, desde la más temprana edad, a que coman frutas y verduras. evitar las comidas chatarras, rápidas, azucaradas o llenas de carbohidratos. “Las cosas dulces envejecen, dañan las células, hace que trabaje más el páncreas.

Es importante que los niños consuman brócoli, acelga, espinaca, son elementos nutritivos”, dice el médico Carlos Ulfe.

para prevenir la Hipertensión la actividad física es fundamental

Mantener una rutina de ejercicios de forma regular puede dismi nuir el riesgo de sufrir un acci dente cerebrovascular, ya que produce mejoría de algunas condiciones que pueden desencadenar un evento de este tipo, adicionalmente, es beneficioso para mantener algunas funciones del cere bro, como la capacidad de concentración, mejora la memoria a largo plazo, ajusta nuestra atención y coordinación y frena el envejecimiento cerebral.

Según la Organización Mundial de la Sa lud (OMS), la inactividad física es la respon sable del 6 % de las muertes registradas en todo el mundo y es uno de los cuatro princi pales factores de riesgo de mortalidad.

Los ejercicios son vitales para mantener el cerebro en buenas condiciones, benefician la circulación cerebral y mejoran el funcio namiento de las redes neuronales. “Practi car entre 45 minutos y una hora de ejerci cio físico diariamente y de manera regular ayuda a prevenir enfermedades cardiacas, hipertensión, cáncer y hasta diabetes tipo 2, disminuyendo, por lo tanto, la posibilidad de un evento cerebrovascular”, comenta el Dr. Óscar Padilla, médico neurólogo.

La actividad física aumenta la aptitud cardiorrespiratoria y en consecuencia re duce un 68 % el riesgo de sufrir un ACV. Si nos movemos, estaremos influyendo sobre los siguientes factores de riesgo:

Hipertensión: Si la persona tiene la presión arterial alta, el ejercicio puede ayu darle a controlarla. Una actividad modera da de rutina diaria como caminar, nadar, o aeróbicos ayuda a reducir los niveles de tensión arterial.

Niveles de colesterol: El ejercicio fí sico disminuye el colesterol total y triglicé ridos, aumentando la proporción de HDL (colesterol “bueno”). Realizar ejercicios como natación, bicicleta, al menos entre 45 y 60 minutos es suficiente para un be neficio de protección vascular y cardiaca óptima.

el ejercicio aumenta la aptitud cardiorrespiratoria y como consecuencia reduce un 68 % el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular (acv).

Peso corporal: Una actividad física produce una reducción del tejido graso, asimismo aumenta la masa muscular, me jorando la condición física de la persona. Además, controla la glucosa sanguínea y previene la diabetes tipo 2. Finalmente, el especialista Padilla advierte que es im portante mantener periódicamente una revisión médica. Ejercer acciones sobre los factores de riesgo, puede disminuir la po sibilidad de que se genere un evento isqué mico cerebral.

Se puede prevenir

La hipertensión es prevenible o puede ser pospuesta a través de un grupo de intervenciones preventivas, entre las que se destacan la disminución del consumo de sal, una dieta rica en frutas y verduras, el ejercicio físico y el mantenimiento de un peso corporal saludable.

las infecciones de transmisión sexual (its) son un grupo HETEroGénEo DE enfermedades transmisibles, que afECTan a HoMbrES y mujeres, cuyo elemento en común es la transmisión por vía sexual.

las enfermedades de transmisión sexual pueden ser graves, evítelas con educación y protección

Según la información que dispone ac tualmente la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 30 bac terias, virus y parásitos diferentes se transmiten por contacto sexual. Ocho de estos agentes patógenos se han vinculado en su gran mayoría a las enfermedades de transmisión sexual. Cuatro de estas enfer medades se pueden curar actualmente: la sí filis, la blenorragia, la clamidiasis y la trico moniasis. Las otras cuatro son infecciones víricas incurables: la hepatitis B, el virus del herpes simple (VHS o herpes), el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH) y el virus del papiloma humano (VPH).

Una persona que tiene una ITS puede ad quirir más fácilmente el virus de inmunode ficiencia humana (VIH), que es el virus que provoca el SIDA. El tratamiento oportuno de estas infecciones evita las complicacio nes y secuelas, disminuyendo la probabili dad de adquirir el VIH.

Todas las ITS se pueden prevenir, diag nosticar y tratar. El tratamiento precoz de cualquier dolencia suele ser clave en la recu peración del paciente.

El problema es que enfermedades trans mitidas durante el sexo como la gonorrea, la clamidia o la sífilis son en muchas ocasiones asintomáticas, es decir, no presentan sínto mas. El virus de VIH tampoco presenta sín tomas y solo puede detectarse mediante un test que pueda localizar anticuerpos al VIH.

Y, en algunas de estas enfermedades, la manifestación de los síntomas en muchos casos depende de si eres hombre o mujer.

Modo de contagio

Las ITS se propagan predominantemente

nal, anal y oral. Algunas ITS también pue den transmitirse de la madre al hijo durante el embarazo, el parto y la lactancia.

Sin embargo, lo que a menudo se olvida es que para transmitir una ITS no siempre es necesario que haya sexo con penetración. Algunas pueden contraerse mediante sexo oral y a veces ni eso.

“A veces olvidamos decir a la gente que la gonorrea puede pasar a los ojos a través de de dos infectados (que hayan estado en contacto con la bacteria)”, explicó a la BBC Tas Rashid, médica especializada en salud sexual.

Estos son los lugares menos comunes en los que pueden manifestarse algunas de las enfermedades de transmisión sexual más habituales.

preservativos para prevenir las its

Cuando se usan correcta y sistemáticamente, los preservativos son uno de los métodos de pro tección más eficaces contra las ITS, incluida la infección por el VIH. Los preservativos también protegen contra el embarazo no deseado en relaciones sexuales consentidas. Aunque son muy eficaces, los preservativos no ofrecen protección frente a las ITS que causan úlceras extragenitales (es decir, sífilis o herpes genital). Cuando sea posible, debe utilizarse un preservativo en toda actividad sexual vaginal y anal.

Hay vacunas seguras y muy eficaces para prevenir dos de las ITS víricas: la hepatitis B y la infec ción por el VPH. Estas vacunas han supuesto importantes avances profilácticos contra estas infec ciones. A finales de 2020, la vacuna contra el VPH se introdujo en los programas de inmunización sistemática en 111 países, entre ellos ecuador. en los países de ingresos medianos y bajos, donde se concentra la mayoría de los casos de cáncer de cuello uterino, esta vacunación podría prevenir la muerte de millones de mujeres en el próximo decenio si se logra alcanzar una cobertura vacunal superior al 80 % en las niñas de 11 a 15 años.

gonorrea

síntomas más comunes

Lo expuesto a continuación es en caso de que se presenten síntomas, pero cabe recalcar que estas enfermedades no siempre se manifiestan y en ocasiones, cuando lo hacen, puede haber surgido complicaciones más graves.

La Clínica Mayo señala otras partes del cuerpo, además de las directamente relacionadas con el acto sexual, en las que pueden aparecer síntomas de esta enfermedad.

• Ojos: puedes sentir dolor, sensibilidad a la luz, conjuntivitis e incluso secretar pus por uno o ambos ojos.

• Garganta: dolor e inflamación de los ganglios linfáticos del cuello.

• Articulaciones: la bacteria de la gonorrea (Neisseria gonorrhoeae) puede llegar a las articulaciones a través del torrente sanguíneo generando una artritis séptica. Como consecuencia puede sentirse enrojecimiento, inflamación y mucho dolor al mover las articulaciones afectadas.

clamidia

Parecida a la gonorrea, la clamidia también puede manifestarse en:

• La garganta, aunque es raro y normalmente solo si has practicado sexo oral.

• Y en los ojos si han entrado en contacto con semen o flujo vaginal infectados con la bacteria (Chlamydia trachomatis)

provocando dolor, rojez y también conjuntivitis.

Sífilis

El NHS, el servicio británico de salud pública, señala que la sífilis puede manifestarse en forma de llagas, además de en las zonas implicadas durante el coito, en boca, labios, dedos, glúteos, ingles, axilas y provocar la inflamación de las glándulas del cuello.

Pero si la infección no se trata a tiempo puede manifestarse de otra forma:

• Manchas rojas en cualquier parte del cuerpo, pero especialmente en las palmas de las manos y plantas de los pies.

• Dolores en las articulaciones.

• Sentir síntomas gripales como cansancio, dolor de cabeza e incluso fiebre.

• Eventualmente podría producirse una pérdida de cabello.

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Según un estudio de 2019, se estima que 218 millones de adolescentes y mujeres, entre 15 y 49 años, de paí ses de ingresos bajos a medianos, tenían una necesidad insatisfecha de mé todos anticonceptivos modernos.

Ecuador no es la excepción, los últimos datos publicados estiman que “diariamen te 5 niñas de 14 años y 136 adolescentes de 15 a 19 años son madres (INEC 2019). Según la Ensanut (Encuesta Nacional de Salud y Nutrición) 2012, 8 de cada 100 adolescentes menores de 14 años queda ron embarazadas de personas mayores de 30 años o más”.

Al mismo tiempo, el Fondo de Pobla ción de las Naciones Unidas (UNFPA) en su Estudio MILENA publicó que el 67,7 % de las mujeres entre 15 y 24 años tuvieron su primera relación sexual sin hacer uso de métodos anticonceptivos, evidencian do la necesidad imperante para el país de contar con educación en salud sexual, prevención de embarazos no planificados y acceso a métodos anticonceptivos.

algunas opciones anticonceptivas

para evitar embarazos no deseados

existen alternativas al alcance de todos

Según expertos de la Clínica Mayo, estas son algunas de las alternativas que existen actualmente, sin embargo es recomendable que antes de optar, por primera vez, por un método anticonceptivo, consulte a un ginecólogo.

• Métodos de barrera. algunos ejemplos son los preservativos masculinos y femeninos, así como el diafragma, el capuchón cervical y la esponja anticonceptiva.

• Métodos hormonales de acción corta. algunos ejemplos son las píldoras anticonceptivas, así como el anillo vaginal, el parche cutáneo y la inyección anticonceptiva. Se consideran métodos de acción corta porque hay que recordar de utilizarlos a diario, semanalmente o mensualmente.

• Métodos hormonales de acción prolongada. algunos ejemplos son el DIU (dispositivo intrauterino) de cobre, el DIU hormonal y el implante anticonceptivo. Se consideran métodos de acción prolongada porque duran entre tres y diez años después de la inserción (dependiendo del dispositivo) o hasta que se decida retirar el dispositivo.

• Espermicida o gel vaginal. estas son opciones de anticonceptivos no hormonales. el espermicida es un tipo de anticonceptivo que mata los espermatozoides o detiene su movimiento. el gel regulador del pH vaginal detiene el movimiento de los espermatozoides, de modo que no pueden llegar al óvulo para fecundarlo. debe colocarse estos productos en la vagina justo antes de tener relaciones sexuales.

• Métodos de conciencia de la fertilidad. estos métodos se centran en conocer qué días del mes puede quedar embarazada (días fértiles), generalmente en función de la temperatura basal y el moco cervical. Para evitar un embarazo, no debe tener relaciones sexuales los días que es fértil o debe utilizar un método anticonceptivo de barrera.

34 mejora tú vida También es importante que tenga en cuenta los métodos anticonceptivos de emergencia, como la píldora del día después que se pueden utilizar para evitar el embarazo después de tener relaciones sexuales sin protección.

• Esterilización. este es un método anticonceptivo permanente. algunos ejemplos son la ligadura de trompas para las mujeres y la vasectomía para los hombres.

¿cómo funcionan las diferentes opciones de métodos anticonceptivos?

Los diversos tipos de anticonceptivos funcionan de diferentes maneras. Los métodos anticonceptivos pueden:

• Impedir que los espermatozoides lleguen al óvulo.

• Inactivar o dañar los espermatozoides.

• Impedir que se libere un óvulo cada mes.

• Alterar el revestimiento del útero, para que el óvulo fecundado no se adhiera a él.

• Espesar el moco cervical para que los espermatozoides no puedan atravesarlo fácilmente.

para que sea eficaz, todo método anticonceptivo debe utilizarse de manera constante y correcta. los anticonceptivos que requieren poco esfuerzo de su parte, como los DIu, los implantes anticonceptivos y la esterilización, se asocian con tasas de embarazo más bajas. en cambio, los métodos que requieren el control de la fecundidad o la abstinencia periódica se asocian con tasas de embarazo más elevadas.

¿Protege contra las infecciones de transmisión sexual?

Los preservativos masculinos y femeninos son los únicos métodos anticonceptivos que ofrecen una protección fiable contra las infecciones de transmisión sexual. a menos que esté en una relación monógama y que ambos se hayan realizado una prueba para detectar infecciones de transmisión sexual, es recomendable que use un preservativo nuevo cada vez que tenga relaciones sexuales, además de cualquier otro método anticonceptivo que use.

¿Cuál es la eficacia del método?

buena salud bucal para una sonrisa sana

Una buena prevención es esencial para mantener una sonrisa sana. El mejor modo de evitar una enfer medad bucodental es prevenirla. Pero, ¿cómo realizar una buena rutina de prevención oral?

La odontóloga Priscila Vera dice que la prevención oral más básica es la rutina de higiene bucal. “Esto es clave para evi tar la acumulación de biofilm oral entre los dientes y las encías. Evitar la acumu lación de la placa bacteriana es esencial para prevenir la inflamación y sangrado de las encías y el desarrollo de di ferentes patologías bucodentales que, en sus fases más avan zadas, pueden provocar la pérdida dental”, dice la experta, quien ade más agrega que algunas de estas patologías más co munes son la caries y la periodontitis.

¿En qué consiste la prevención bucodental?

El plan de prevención comienza infor mando y concienciando a los pacientes del papel tan fundamental que tiene nuestra boca en nuestra salud en general, dice el odontólogo Marcos Miranda. “En el caso de los bebés, se informa a los padres sobre la dentición y las molestias que esta produ ce al erupcionar los primeros dientes de le che y los cuidados acerca de la misma (evi tando biberones con leche muy azucarada y retirarla cuando termina de tomar), así como también la primera consulta al médi co odontólogo a partir de los dos años, con su dentición primaria completa”.

• Rutina de cepillado. Si bien es insuficiente para una limpieza completa, es la base de una buena higiene oral. de hecho, muchos profesionales recomiendan el uso de otros complementos de cepillado (como el enjuague bucal) después de cepillarse los dientes. Lo ideal es cepillarse después de cada comida, durante dos o más minutos y con una buena técnica de cepillado.

• Limpieza interproximal. además del cepillado, la higiene interproximal es básica para prevenir el desarrollo de enfermedades bucodentales. Hablamos de los espacios entre los dientes, donde suelen acumularse grandes cantidades de placa bacteriana. esto puede provocar la formación de bolsas periodontales y de sarro. Para evitarlo se recomienda usar el hilo dental y enjuague bucal después de cada cepillado. Pero en pacientes portadores de ortodoncia también es muy recomendado el uso de irrigador bucal. Todas estas técnicas permiten conseguir una higiene más profunda.

• El flúor, un gran aliado. El flúor es un mineral que fortalece el esmalte y un elemento clave en la prevención de la caries dental.

• Renovar el equipo de limpieza. Con el tiempo los aparatos de limpieza se desgastan y por tanto la limpieza es menos eficaz. En este sentido, conviene renovar de forma regular el cepillo (cada tres meses, aproximadamente) y la pasta dental, que debe adaptarse a las necesidades de nuestra boca.

El odontólogo

• Visitar al odontólogo. aunque se recomienda una visita cada seis meses, en caso de notar algún síntoma de una patología oral es imprescindible acudir al dentista de inmediato. algunos síntomas comunes son la inflamación y el sangrado de las encías.

podrá detectar a tiempo el desarrollo de las enfermedades periodontales, así como recomendar tratamientos profesionales y técnicas para prevenirlas.

Para mantener una boca sana y evitar enfermedades, los expertos mencionan que hay diferentes técnicas de prevención oral:

La ceguera y la discapacidad visual se pueden prevenir en aproximadamente el 80 % de las personas, según la Or ganización Panamericana de la Salud. Cataratas, daños en la retina y otras pato logías muy graves como los melanomas o la degeneración macular. Estos son algunos de los problemas que pueden sufrir sus ojos, dice el oftalmólogo Roberto Cardozo. “La prevención de la salud ocular es esencial para el buen cuidado de la vista y no siempre le prestamos la atención que se merece”.

ojos y la visión cuidado de los

consejos para mejorar la salud de los ojos y prevenir enfermedades

REViSiOnES RUTinARiAS

• Lactancia. durante las primeras semanas del recién nacido, ya se debería acudir a una primera revisión con el oftalmólogo. en ella se comprobará que la formación del ojo se desarrolla correctamente. ¡recuerda que los niños prematuros tienen más riesgos de desarrollar anomalías en su salud ocular!

• infancia. entre los 2 y los 5 años, es recomendable hacer otra visita con el experto, especialmente si el niño está desarrollando un defecto de visión desde edades tempranas.

• Adolescencia. a partir de los 12 años, se recomienda visitar al especialista, como mínimo, cada dos años si se padece alguna enfermedad. aun así, a estas edades la exposición a las pantallas de manera prolongada es inevitable. Por ello, no está de más hacerle una pequeña revisión rutinaria cada tres años para proteger su salud ocular.

• Edad adulta. Conviene hacerse, como mínimo, dos exámenes de los ojos completos antes de llegar a los 40 años y completarlo con revisiones más rutinarias.

“La prevención

de la salud ocular es esencial para el buen cuidado de la vista y no siempre le prestamos la atención que se merece”.

• A partir de los 65 años. a estas edades, la prevención de la salud ocular cobra una especial importancia. asegúrate de acudir a un especialista para mejorar la salud de los ojos una vez al año. La degeneración macular o las cataratas son frecuentes a esas edades y una rápida intervención a tiempo evitará que pierdas la visión.

mejora tú

Alimentación

La dieta también juega un papel vital en la protección de los ojos. el zinc, las vitaminas a, c y e o el ácido omega 3 son capaces de ralentizar la degeneración macular. asegúrate de incluir en tu dieta productos como el pescado azul, la zanahoria, los cítricos, los huevos, los espárragos, las nueces o las ostras.

Higiene ocular diaria

Mantener los ojos hidratados te ayudará a mantener una buena higiene ocular diaria. Si sientes la vista cansada o seca, ¡las lágrimas artificiales ayudarán a recuperar tus ojos e hidratarlos! además, evita tocarlos antes de lavarte las manos, ya que los gérmenes podrían provocarte infecciones.

principales enfermedades oculares

Según la Sociedad ecuatoriana de oftalmología, las principales enfermedades oculares en ecuador, y también las más graves, son las cataratas, la degeneración macular, el glaucoma y las enfermedades de córnea y retina. el médico javier intriago indica que otras enfermedades, aunque menos comunes como el cáncer de ojo, son especialmente peligrosas por su capacidad de enfermar el resto del cuerpo. “Puede darse en las partes externas, como los párpados o en su interior. el problema del cáncer de ojo es que las células cancerígenas pueden llegar a otras partes del cuerpo si hacen metástasis”.

Por su parte, la oftalmóloga Milena Benavides dice que el glaucoma o ceguera silenciosa consiste en el daño progresivo del nervio óptico. “Se caracteriza por la pérdida de visión y generalmente se produce por un aumento de la presión interna del ojo. La córnea es otro elemento de la salud ocular que debes cuidar, pues puede sufrir enfermedades como úlceras, queratitis o distrofias”.

día mundial de la lucHa contra el cáncer de mama

El cáncer de mama no es una enfer medad transmisible o infecciosa. A diferencia de algunos cánceres que tienen causas relacionadas con pro cesos infecciosos, como la infección por el virus del papiloma humano (VPH) y el cán cer del cuello uterino, no se conocen infec ciones víricas o bacterianas relacionadas con la aparición del cáncer de mama.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor de la mitad de los casos de cáncer de mama corresponden a mujeres sin ningún factor de riesgo identi ficable, a excepción del género (mujer) y la edad (más de 40 años).

Algunos factores aumentan el riesgo de padecer esa enfermedad, como son el envejecimiento, la obesidad, el consumo perjudicial de alcohol, los antecedentes familiares de cáncer de mama, el historial de exposición a radiación, el historial re productivo (como la edad de inicio de los períodos menstruales y la edad al primer embarazo), el consumo de tabaco y la tera pia hormonal posterior a la menopausia.

La OMS informa que desde 1980 se han realizado importantes avances en el trata miento del cáncer de mama; entre el dece nio de 1980 y 2020, en los países de ingre sos elevados la mortalidad por cáncer de mama normalizada por edades se redujo en un 40 %.

Lademejora los

resultados es fruto de la combinación de la detección precoz y las terapias eficaces, basadas en cirugía, radioterapia y farmacoterapia.

la oms designó el 19 DE oCTubrE CoMo fECHa representativa para crear conciencia y promover que cada vez más mujeres accedan a controles, diagnósticos y tratamientos oportunos y efectivos.

Cifras mundiales

El cáncer de mama es el tipo de cáncer más común, con más de 2,2 millones de casos en 2020 y alrededor de 685.000 fallecimientos de mujeres en ese año. Según la oMS, una de cada 12 mujeres enfermará de cáncer de mama a lo largo de su vida.

campaña de prevención

Para conmemorar el día mundial de la lucha contra el cáncer de mama, la Sociedad de Lucha Contra el Cáncer del Ecuador (Solca) desarrolla una campaña de prevención para informar, educar, crear conciencia para disminuir los números de incidencia en tratamiento y aumentar los de atención oportuna. el 15 y 16 de octubre, en el centro comercial mall del Sol, en Guayaquil, Solca tendrá un estand informativo de ‘escuela deTectas, aprende tocando’. allí, profesionales enseñarán la práctica de palpar los senos e identificar los 12 síntomas de cáncer mamario, utilizando un maniquí con implantes de mama que contendrán las distintas anomalías en los tejidos.

InformaTía

Tía construye planta fotovoltaica para su gestión logística en Calacalí

almacenes Tía continúa con sus acciones orientadas al cuidado ambiental. desde el 10 de julio del presente año está en desarrollo uno de los proyectos más im portantes de la empresa para reducir las emisiones contaminantes por alternativas renovables y limpias, como lo es la planta fotovoltaica con paneles solares en su Centro Regional de Distribución, con la finalidad de optimizar la eficiencia energética de sus operaciones. de esta forma la compañía sigue sumando su aporte al cumplimiento de la agenda 2030 y sus Desarrollo Sostenible número 13 (Acción por el Clima) y número 7 (Energía Asequible y No Contaminante). el objetivo de esta solución ambiental es seguir a la vanguardia de la innovación sin dejar de contribuir a la lucha contra el cambio climático, confirmando nuestro compromiso de ser una empresa altamente sostenible. de esta manera, Tía inicia este proyecto en el Centro Regional de Distribución (CRD) ubicado en Calacalí –Quito, optimizando y aumentando la eficiencia del consumo energético. este sistema está conformado por 2.000 paneles solares que se ubicarán sobre la cu bierta logística que comprende un área de 5.000 m², mediante el cual se prevé generar 1500 sustituyendo el consumo de energía eléctrica del total de su operación logística de productos perecederos y no perecederos. El proyecto contó con una exhaustiva consultoría con el BID Invest para realizar esta millonaria inversión que está divida en 3 etapas (ingeniería, construcción y puesta en marcha). La etapa de ingeniería involucra diseños finales, procesos de importación y trámites re gulatorios. el proceso de construcción empieza desde septiembre del presente año y culminará con la puesta en marcha en febrero del 2023.

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Tía lanza La Hora Silenciosa dirigida a la inclusión de personas con TEA

Tía busca generar conciencia acerca de la inclusión de las personas con TEA (Trastorno del Espectro Autista) y brindar un espacio cómodo y seguro para que realicen sus com pras. La Hora Silenciosa se desarrolla en tres locales de Guayaquil: Atarazana, Esteros 2 (junto a la canchita del Asti llero) y Orquídeas, de martes a jueves, de 16h00 a 17h00. Las condiciones externas que suelen afectar a las personas con TEA son la aglomeración de gente, excesiva luz y rui dos fuertes. Por tal motivo, durante La Hora Silenciosa, los locales reducen la iluminación del local al 50%, apagan la Radio Tía (radio interna de la empresa), no usan el micrófo no interno, bajan el volumen de las cajas y evitan todos los ruidos relacionados al perchado. además, se ubicó mate rial PoP en el salón de venta para invitar a los clientes que visitan las tiendas en ese horario a sumarse a la iniciativa, evitando los sonidos excesivos y generando conciencia res pecto a la inclusión.

Para el lanzamiento de este proyecto se invitó a la Fun dación Sendero Azul, para que junto a sus beneficiarios puedan vivir la experiencia de compra durante La Hora Silenciosa. Se acercaron personas adultas, jóvenes y niños acompañados de sus padres para disfrutar de este tiempo que calificaron como alentador e inspirador por pensar en este grupo objetivo.