LAERSKOOL
Lys jou besigheid op een van die volgende skole se 2014 yskasmagneet telfoongids:
Lys jou besigheid op een van die volgende skole se 2014 yskasmagneet telfoongids:
- George Voorbereiding - Outeniqua Hoër - Oudtshoorn Hoër - Laerskool Wesbank
- George Voorbereiding - Outeniqua Hoër - Oudtshoorn Hoër - Laerskool Wesbank
E-pos: sales@tiemedia.co.za | Tel: 021 872 3880
Tel: 021 872 3880
NEWS
FREE GRATIS
SOUTHERN CAPE
E-pos: sales@tiemedia.co.za | Tel: 021 872 3880
awsum@tiemedia.co.za
www.awsum.co.za
NUUS
JULY 2014
PRIMARY SCHOOL
AWSUM News
WHAT TO FIND INSIDE AWSUM Kombuis
Lifestyle
Products & Services
P2 Focus on education
P3 Health and Beauty
P3 Oppi spyskaart
P4 Products & Services
P5 Financial
P6 Schoolnews
WHO WE ARE
To advertise in this newspaper - Contact: Nic Papenfus - (073) 190 2650 - nicpa@tiemedia.co.za Rika Papenfus - (083) 320 8753 - rika@tiemedia.co.za Isabella van der Berg - (079) 625 9125 - isabella@tiemedia.co.za
Editor
Tenille Swanepoel - 021 872 3880 | tenille@tiemedia.co.za
Graphic Designer
Rowan Engledoe - 021 872 3880 | rowan@tiemedia.co.za Jade Bushby - 021 872 3880 | jade@tiemedia.co.za
Editorial
Ryno Wolfaardt - 021 872 3880 | ryno@tiemedia.co.za AWSUM News is distributed to the following schools: SOUTHERN CAPE: Primary schools: Park, Hartenbos, George Voor-bereiding, Outeniqua, Albertinia, Wesbank, Van Rheede, Oudtshoorn Noord, van der Hoven, Hartenbos, Volschenk, Blanco, Knysna, George-Suid, Glenwood. High Schools: Outeniqua, PW Botha, York, Albertinia, Punt, Oudtshoorn, Langenhoven Gimnasium, Knysna, Langenhoven Riversdal, Glenwood.
PRINTED BY - Paarl Coldset
Jou oggende is gans te kort: Jy sukkel om die kinders uit die bed te kry; hulle moet skoon en netjies by die skool kom. En gevoed. Ja, hulle móét ontbyt eet – die dokters en die dieetkundiges sê dan almal:
“ONTBYT IS DIE DAG SE BELANGRIKSTE ETE!”
M
aar presies waar kry jy die tyd om die magies vol genoeg te kry – en dan so vroeg in die oggend? En dit is nie dat hulle juis opgewonde by die ontbyttafel staan en rondtrippel nie – inteendeel. Hóór dan net daar: “Ag, Maaaa! Ek ís nie honger nie!” En dan is daar nog jou man … Hy sê dat hy régtig nie voor tienuur kan eet nie. Hy sê jy moet beslis nie bodder met ontbyt vir hóm nie. Hoekom ontbyt? • Jou kind se lyfie werk net soos jou motor se enjin – as daar nie brandstof in is nie, is daar nie beweging nie. Maar as jy die regte tipe brandstof ingooi, sal die prestasie beter wees. Soos by die motor, só ook by die kinders. • Ontbyt voorkom ook moeilikheid. Kinders (en volwassenes) wat nie ontbyt eet nie, word sommer vroegoggend moeg – en kan boonop rusteloos of sommer kort van draad word. Nee, moenie dat jou mense ontbyt oorslaan nie. • Daar is ook ’n langer termynvoordeel: Hoe vroeër jou kinders (en jou man, én jy) die dag se eerste ete nuttig, hoe vroeër word julle
metabolisme wakker. Eet dus maar jou vroegoggendse ontbyt, en die kanse dat jy vetsugtig gaan wees, word baie … uhm, skraler. Brekfis vir breinkrag Dit is belangrik om seker te maak dat jou gesin die régte soort kos vir ontbyt inneem. Kies kossoorte wat ryk aan graan, vesel en proteïne is. Vermy graanprodukte wat ’n hoë suikerinhoud het. Die horlosie is teen my! Ons weet dat álle mammas juis in die oggend Súperma(n) moet wees. Veral in die winter, as dit vir almal (ook vir haar!) moeilik is om uit die bed te kom. Probeer gerus hierdie praktiese wenke om te sorg dat die ontbyt ingaan voordat jou gesin soggens by die huis uitgaan. • Sorg dat daar altyd gesonde ontbytopsies in jou spens is. • Dek die ontbyttafel die vorige aand. • Maak reeds die vorige aand ’n groot bak vrugteslaai, sodat jy teen ontbyt-tyd net kan opskep.
• Probeer om jou gesin (net) 15 minute vroeër as gewoonlik wakker te kry. • Laat die kinders jou help om die ontbyt voor te berei. • Énigiets kan vroegoggend gebeur (soos jy maar al te goed weet!) – sorg dus vir stap-en-hap moontlikhede: vars vrugte, klein bakkies jogurt, neute, gekookte eiers. Jou gesin se geluk en gesondheid is tog vir jou ’n prioriteit, Mamma. Sorg dan dat ’n gesonde en gereelde ontbyt ook op daardie prioriteitslysie verskyn. Bon appétit!