Time Out Sports - #01 - Edición Enero 2017

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# 01

Time Out Sports

Helena Lloret

‘‘...con el waterpolo aprendí a gestionar mi estado anímico...’’

Time Out Sports Una

aventura en la edición digital

Revista de deportes minoritarios sin ánimo de lucro, con reportajes e ilustraciones de los deportistas y sus historias más allá del deporte.

Foto Portada e Interiores 2016-2017 Atelier Photo / Josep Arnau

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EDITORIAL Trabajo:Time Out Sports trabajamos con la fuerza de voluntad de resaltar los deportes mal llamados minoritarios. La natación, el waterpolo, mueven infinidad de seguidores que no se ven reflejados en muchos medios de comunicación, pese a ser uno de los deportes que más “gloria” ha dado al deporte español. Nuestro trabajo es mostrar cómo viven día a día los protagonistas.

Constancia: Time Out Sports se ha propuesto llevar a cabo todo lo que esté en nuestros medios para llegar a alcanzar la meta que nos hemos propuesto. Desarrollar un medio de comunicación que muestre, más allá de los logros y luchas de nuestros deportistas del medio acuático, su parte humana. Demostrar que, tras medallas y reconocimientos, hay personas que sufren y sienten.

Voluntad: Es nuestra fuerza.

Esfuerzo: Nuestro esfuerzo es continuo, queremos llegar a nuestra meta con la constancia, el trabajo, la voluntad del trabajo bien hecho y la seguridad de que hemos sabido trasladar a nuestros seguidores, todo aquello que no se sabe y que no se ve.

Por todo ello, el equipo de Time Out Sports os ofrece nuestra ilusión, nuestra entrega, constancia, trabajo, voluntad y esfuerzo. Día a día entre todos llegaremos lejos

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PORTADA

Foto:Josep Arnau/Atelier Photo

Por: Trini Vicente @trinivb63

Las pasiones de Helena Lloret: el Waterpolo y el Arte

H

ablar de waterpolo y no nombrar a Helena Lloret es como si no dijéramos nada. Nació en Mataró en junio de 1992. Es estudiante de psicología y jugadora de Waterpolo. Se formó en el Centre Natació Mataró y en el 2009 fichó con el Club Natació Sabadell, con quien consiguió la Copa de Europa 2013 y la Copa de la Reina en 2010 y 2011. La Supercopa en el 2010, 2011 y 2012. La Copa de Catalunya en 2010 y 2011.

En 2014 pasó al Club Natació Sant Andreu equipo con el que ha jugado 4 veces la División de Honor, 1 Liga ·6·Time Out Sports

Mundial, 2 Euro League, 3 veces la Copa de la Reina y una Supercopa.

Con la Selección española, ha sido campeona del Mundo Junior en 2011 y disputó los Campeonatos de Europa y del Mundo en 2011. Tres ligas mundiales entre los años 2009 a 2011, con un total de 32 actuaciones internacionales en la categoría absoluta. En 2011 recibió la medalla de bronce de servicios distinguidos de la Federación Española y en 2007 una mención especial de la Federación Catalana.

T.O.S.-Helena ¿porqué Waterpolo?

T.O.S.-Ha sido algo primordial.

H.LL.-Empecé haciendo natación, y era algo que no me H.LL.-No. Es más que nada porque el waterpolo tiene llenaba, de hecho me presionaba muchísimo, ya sea por fecha de caducidad, al fin y al cabo. Y si puedo disfrutar el entrenador o por el nivel de metros. Más tarde me de él, pues que sea lo máximo posible. cansé y lo dejé todo por un tiempo. Como mi hermano ya estaba metido en el waterpolo, mis padres me dijeron que porqué no probaba, que al ser zurda sería chulo que pudiera probar. Empecé un día y adicción!

T.O.S.-Practicar waterpolo, ¿Te ha permitido desarrollar tu personalidad?

H.LL.-Sí, totalmente. Más que el waterpolo las dinámicas de grupo, el estar en equipo, lo que es el sacrificio, lo que es conocer tu cuerpo, hasta donde aguantas, y hasta donde aguanta tu mente, y hasta qué punto tu mente decide sobre tu cuerpo. Todo eso lo he aprendido a base de esfuerzo y a base de llegar al límite en los entrenos, en los partidos.

T.O.S.-¿Eso es la aportación a nivel personal?

H.LL.-Sí. A nivel personal y a nivel social. De cómo gestionar con diversas personas tu estado anímico. Como hacer que tu estado no afecte al grupo si es negativo, y si es positivo que afecte al máximo de personas posible.

T.O.S.-¿Compaginar estudios, entrenos y partidos, nivel de exigencia importante en competición, te ha resultado complicado?

H.LL.-No, es algo que me han inculcado desde pequeña. Que siempre priorizar. Ósea, que no dejara de banda los estudios, porque es algo que me va a llevar en un futuro, pero sí que podían esperar.

Es decir, por ejemplo la carrera en vez de hacerla en 4 años, que es el graduado, la he hecho en 6, porque quería priorizar el waterpolo y el entrena cada día.

Entonces me daba igual terminar en 4 que en 6.

Foto: Josep Arnau/Atelier Photo

T.O.S.-Hablado de waterpolo ¿Cuántas horas de entreno al día?

H.LL.-Unas 4h o 4:30h diarias. Por la mañana y por la tarde.

T.O.S.-¿Practicar este deporte, requiere un tipo de alimentación especial?

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H.LL.-Bueno, debería. Hay gente que decide cuidarse o no. En mi caso sí que lo tengo bastante en cuenta.

Ahora no como tanta pasta, suplo ese carbohidrato poniendo arroz. En definitiva, no abusar de azúcares, dulces, cereales.

las costillas se me pasó, ósea que esguince no podía ser.

Y lo de la tos pues tampoco. A partir de ahí no dejé de empeorar, era un constante dolor en creciendo, mis sensaciones eran de cómo si no me llegara la sangre a las piernas, sobre todo eran las piernas. La sensación de ahogo, de no poder. Yo sabía que estaba preparada T.O.S.-Los peques, sobre todo las peques, que saben físicamente, porque había entrenado todo el año en perque Time Out Sports está mucho en contacto con vo- fectas condiciones, y no entendía el porqué de repente sotras, nos piden que os hagamos esta pregunta: ¿Qué no podía. No podía nadar, ni al 50% de lo que yo podía hacéis para depilaros y cuidar la piel? Porqué siempre hacer. No podía caminar más de 100 metros seguidos, no estáis impolutas. podía subir escalones sin estar a 200 pulsaciones. Tenía que subir un escalón y parar, otro escalón y parar, así H.LL.-Puedes hacer cera, yo en mi caso depilación literalmente. Pero seguí con la selección porque estaban láser, porque te olvidas de depilarte, porque estás en- entrenando para los juegos olímpicos, y yo no quería señando todo tu cuerpo renunciar a eso. Yo se los 365 días del año, si que estaba al 50 o al te descuidas…A nivel 20%, pero en realidad de piel y cabello, yo sí estaba dando el 300% que uso productos para de mí, lo que pasa que después de la ducha, mi cuerpo no era capaz sin aclarado que son de de demostrarlo. Seguí peluquería, pero esto es empeorando, pero no una opción personal, quería decir no puedo, no se hace a nivel geneno quería decirle a ral. Y nunca me pongo Miki (Oca)que no quecrema hidratante, cosa ría seguir allí porque que debería hacer, me moría de dolor y pero… depende de sufrimiento, moría de cada uno. Nos solemos malestar, porque tamcuidar. bién ver a mis compañeras que podían y yo T.O.S.-Esta pregunta no poder me quemaba es un poquito más perpor dentro. Y esto era sonal, en 2012 saltan cada día porque eran las alarmas. Supone8h diarias de entreno. mos que te lo habrá Y no podía hacer nada. preguntado mucha Al final me hicieron gente, durante mucho una prueba de esfuerzo, tiempo, pero estamos Foto: Josep Arnau/Atelier Photo empecé a caminar en la obligados a hacértela. prueba y me pusieron un Jugando la Copa de la Reina en Sevilla, empiezas a pulsioxímetro, que te mide la saturación de oxígeno en sentirte mal. Después de acabar este campeonato vais sangre. Los niveles normales son 98.Yo en reposo estaba a Rusia y allí tu salud se complica y este encuentro no a 90, y con esto ya saltó un poco la alarma. Empecé lo puedes disputar. Explícanos que fue lo que pasó, si a caminar, a trotar e iban bajando, 90, 85, 80, 75 y a no es muy duro para ti.

70 me dijeron que parara. Si miras el prospecto de un pulsioxímetro dice que a 70 es hospitalización urgente.

H.LL.-Ufff! Está totalmente súper digerido. En Rusia Me dijeron que parara, que qué hacia entrenado, y todo tuve un cuadro de embolias pulmonares, sin saberlo. esto tres meses más tarde, tres meses de sufrimiento, Empecé a toser sangre, me empezaron a doler mucho llorando, de llegar a casa con el no puedo más. Cuando las costillas al respirar, por lo tanto no podía tirarme al me dijeron que parara, a las dos semanas se me emagua. La médico de la selección me dijo que la sangre pezó a hinchar la pierna, al estar en reposo, la sangre era por irritación de toser, y que el dolor de costillas se coaguló y la pierna se me hinchó. Llamamos al jefe era esguince intercostal. Pero a los dos días el dolor de de neumología de La Vall d’Hebrón, que es quien me ·8·Time Out Sports

estaba llevando, me dijo que me tomara una aspirina, que no me preocupara, que me quedara en casa, que no pasaba nada. Pero mi padre y mi madre no estaban tranquilos con esa decisión y me llevaron a urgencias, por si las moscas.

En urgencias y ya vieron que tenía dos coágulos, uno detrás de la rodilla y otro en la ingle. Me dijeron que me olvidara del deporte, para siempre. Que tendría que estar 6 meses en cama sin moverme. Pero a los 14 días estaba ya fuera del hospital. En silla de ruedas al principio, pero ya caminando. Me recupere rápido. Yo creo que los médicos se curan en salud, y te dicen todo esto porque el trombembolismo pulmonar, que es lo que yo tenía, suele pasarle a gente mayor, pero me pasó a mí. La gente mayor no suele regenerar y entonces se les dice que se olviden de cualquier actividad, pero yo al ser joven pude regenerar y curarme.

T.O.S.-Vaya cambio!

H.LL.-Vaya cambio! Estas situaciones… Yo doy las gracias de que haya pasado todo esto. Estoy súper agradecida, con todo lo que me ha pasado hasta ahora, porque me ha hecho valorar de nuevo mi vida. Mi vida, mis valores, el cómo estaba viviendo y de qué manera, y veo que he empezado a ser mucho más feliz desde que he tenido esto y me ha marcado mucho.

y ya está? Los “Y si” me mataban. Yo sé que esto es el estrés post traumático, pero bueno.

T.O.S.-A parte de tu fuerza y ganas de salir adelante, ¿Quién te ayudó para superar todo esto?

H.LL.-Mi padre. Fue vital. Mi padre, al ser doctor y de medicina del deporte, se encargó de toda mi rehabilitación, bueno, un médico personalizado las 24h al día. Hacer rehabilitación dentro del agua que era lo mejor, porque yo no podía caminar más de dos minutos seguidos recién salida del hospital, y en cambio dentro del agua sí.

T.O.S.-¿Sesiones de Aquaterapia?

H.LL.-Sí, con él empecé y no sé si él empezó conmigo, pero eran sus inicios. Fue una rehabilitación muy rápida. Ingresé el 10 de junio, salí del hospital 14 días después, a los 10 días empecé con la rehabilitación y en septiembre ya estaba entrenando. No normal con el equipo, pero entrenando con el Sabadell.

T.O.S.-Todo esto, a parte de marcarte con la selección y con el equipo, ¿te llevó a hacer algo diferente de lo que ya hicieras antes, no a nivel de entrenos, pero si como exigencia contigo misma?

T.O.S.-¿Todo esto, no habrá sido un motivo por el que H.LL.-Me quité exigencia sobre mí misma. Antes de empezaste a estudiar psicología? tener todo esto, quería contentar a mucha gente. Quería ser la jugadora perfecta para todos los que me quisieran H.LL.-No, ya estaba estudiando. En 2011 empecé psi- entrenar, en este caso selección y Sabadell, y cuando cología, era algo que quería hacer por crecimiento per- estuve ingresada en el hospital me di cuenta de todo, y sonal, no porque me quisiera dedicar. Me gusta mucho dije basta. Basta de querer ser perfecta para todos. Tus el tema de los animales e iba a ir enfocada a etología, eres tú. Tú eres esta jugadora, al que le guste bien, y es el estudio del comportamiento de los animales, pero al que no también. Empecé a intentar disfrutar mucho no voy a tirar por ahí. Estudiar psicología es más por más. No a exigirme tengo que hacer esto, tengo que ser crecimiento personal y la verdad es que me ha ayudado tal. Soy yo, y haré lo que me salga, pero siempre disfrumucho con todo esto. tando. Quiero buscar la felicidad y aspirar a eso.

T.O.S.-¿Te ayudó para afrontar lo que estaba pasando T.O.S.-¿Has practicado mindfulnees? (Atención pleen ese momento? na, plena consciencia y meditación. Técnica budista) H.LL.-Fue muy complementario, me ayudo a asimilar lo que estaba pasando. Porque meses más tarde me entró el pánico. Cuando entré en el hospital estaba súper feliz, porque era el por fin alguien me dice que tengo algo, porque durante 3 meses nadie me decía nada.

En el hospital estaba muy bien, pero meses más tarde, fue cuando me entró el pánico. ¿Qué hubiera pasado si hubiera seguido entrenando? O ¿Qué hubiera pasado si hubiera parado antes? ¿Qué hubiera pasado si hubiese hecho caso al médico y me hubiese tomado una aspirina

H.LL.-No. Si que fui una vez, hace bastantes años al psicólogo y me dijo el estar aquí y ahora, y ser mi presente, disfrutar el momento. Eso era el mindfulnnes, pero no lo he aplicado demasiado. Aunque creo que mi vida y mis valores se basan en eso un poco.

T.O.S.-Helena, el arte tiene una parte importante en tu vida, sobre todo el arte abstracto. Explícanos un poco este tema.

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SERVEIS

- Dissenys tatuatge - Personalització taules surf - Obres d’art - Dissenys en carcasses mòvil

CONTACTE

- Mail (info@helenalloret.com) - www.helenalloret.com / www.helenalloret.es - Instagram: @helenalloretart - Facebook: /helenalloretart - Twitter: @HelenaLloret3

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H.LL.-Ni yo sé explicar bien, bien de donde surgió ni del cómo. Desde pequeña me ha encantado dibujar, hacia cursos de dibujo, pero me desapuntaban de la academia porque me aburría. El tema de que me enseñaran con los horarios fijos me cansaba. Yo no dibujaba mucho ni con ningún sentido antes de tener mi enfermedad.

A partir de eso, nació algo de mí, salió como otra esencia de mi, otra pasión. Por ejemplo mi pasión es el waterpolo y salió esto. Quería dibujar, pero no sabía el que ni el cómo, entonces descubrí los mandalas, un poco por error, dibujando lo descubrí y me centre en eso.

Me encanta, porque mientas dibujas estás totalmente absorbida en lo que estás haciendo en ese momento.

Piensas sobre ti misma, sobre lo que te pasa, es como un tipo de meditación que me encanta.

me inspira muchísimo y lo quise plasmar ahí.

T.O.S.-¿De ahí tu logo?

H.LL.-Todo lo que es naturaleza y los animales me apasiona.

T.O.S.-A partir de ese momento ¿creaste Art Desing o ya lo tenias en mente?

H.LL.-No, lo tenía en mente, fue a través de la gente que empecé a crear este negocio personal, porque empecé dibujando mandalas porque a mí me gustaban, y luego los colgaba en instagram, pero a base de que amigas y amigos me pidiesen que les hiciera alguno, o alguno con su nombre o con la familia, y luego llegaran amigos de T.O.S.-¿Qué es un mandala? amigos que también…hasta el día que alguien me preguntó cuánto costaría un diseño. Me preguntó si tenían H.LL.-Es una figura geométrica, y normalmente simé- precio. Y a partir de ahí empece a venderme un poco y trica, sea de la zona que sea, que te ayuda a meditar, a planteármelo seriamente. ya sea dibujándola tú u observándola. Y según como la dibujes y lo que dibujes, tiene un sentido u otro. T.O.S.-¿Haces los diseños para vender, o sobre pedido?

Normalmente dicen que cuando dibujas del centro al exterior, es que estás buscando experiencias nuevas en H.LL.-Depende del volumen de trabajo que tenga en tu vida, y cuando dibujas del exterior hacia el centro es cada época. Voy a épocas. Hay veces que me inspiro y que te estás buscando a ti mismo. Muchas veces me he necesito dibujar ochenta cosas, entonces esas estaran en dado cuenta, que cuando estoy baja de ánimos conmigo venta siempre, o no. Hay algunos que son más personamisma, más perdida me daba cuenta de que empezaba les y esos no están en venta. Pero si me piden encargos por el exterior e iba entrando, y luego no sabía que me dedico al encargo, y si tengo tiempo libre me dedico dibujar en el centro. Y tiene mucho que ver, porque a mí y hago lo que me apetece. Y sí, esas si están en cuando me pasa pienso en mí misma, en que me pasa, venta. como lo puedo resolver, es muy curioso.

T.O.S.-¿Haces muchos mandalas por encargo?

T.O.S.-¿Los mandalas son absolutamente personales, son personalizados?

H.LL.-Sí, creo que más de 15. Pero ahora me estoy desviando del tema mandalas, me dedico más a dibujar H.LL.-Sí, tienen mucha esencia. Hay mucho de mí den- flores, animales. Nunca acabo de perder esa esencia tro de cada trazo. Dentro de cada forma hay muchas mandala, pero voy haciendo otras cosas. cosas. De hecho hay mandalas que representan etapas de mi vida que he querido representar, de verlo y decir T.O.S.-Haces diseños tambien para empresas, tablas que esto es el periodo de mi vida en el que me he sentido de surf. Háblanos de esa experiencia. así. Esto es de cuando lo he querido regenerar, esto es de cuando realmente lo he resuelto. O sea, todos los trazos H.LL.-Sí, me encanta. Me encanta la variedad. El ditienen pedazos de mi alma. bujo te permite dibujar en cualquier superficie, ya sea en paredes de habitación, que también me han pedido, T.O.S.-Habrá que mirar tu colección. De hecho, ¿hi- en tablas de surf, que estuve trabajando con Joan Basté, ciste una exposición en una galería de Mataró, no? que también es jugador de waterpolo y espero que venH.LL.-Sí. Hubo un concurso, se expusieron todos los gan más. También estoy colaborando con una marca de cuadros que había para el concurso y yo expuse uno, que carcasas de móvil, y con una marca de joyas. Aunque la se llama “Natura en la pista”. El título tiene un sentido, de joyas se está posponiendo bastante, porque es compero es bastante personal, así que no lo voy a comentar, plicado. Espero que algún día se haga. Yo hago el diseño pero si te diré que el mandala era con símbolos de la na- de la flor o del contorno del mandala y se puede hacer turaleza, tenía mucho color. Me encanta la naturaleza, anillo y collar. Después también hay unas pulseras que Time Out Sports·11·

son bastante gruesas que se están programando ahora.

tenga ideas nuevas, conocimientos nuevos.

T.O.S.-Y con Tattoos, ¿que tal?

T.O.S.-¿Que quieres transmitir con tus obras?

H.LL.-Muy bien, me piden muchísimo. De hecho es lo único que me piden ahora. Cuadros no me piden, sólo diseños de tattoo. Al final claro, yo me vendo en una red social que es Instagram donde el público es joven. Y el arte en sí no está muy buscado si no es para tatuajes.

H.LL.-Quiero transmitir mi esencia y no sé lo que transmito. Quiero transmitir un poco de elegancia, sobre todo, que no se vea un dibujo basto, un diseño muy cargado pero muy sucio. Me gusta que quede limpio. Por eso trabajo mucho con blanco y negro, porque queda más elegante.

T.O.S.-Habrá que buscar galerías de arte para hacer exposiciones porque, ¿debes tener suficiente material, no?

H.LL.-Tengo que buscar un público donde vender ese arte.

T.O.S.-¿Que sientes cuando ves una obra tuya finalizada?

H.LL.-Que siempre queda algo por dibujar. Nunca lo acabas de ver terminado, siempre harías algo más.

Pero dices: “termino y lo enmarco, porque al final no T.O.S.-Para hacer mandalas o el tipo de dibujo que tú seré capaz de terminarlo”. A veces es aquello del menos haces, ¿necesitas tener un pulso firme o dejarlo correr? es más, no sabes cuándo terminar. Me encanta y me ¿Y tener mucha calma? siento afortunada de poder tener tantas obras, de tener enmarcadas tantas obras, que mi familia me apoye en H.LL.-Sí, sobre todo mucha calma. Cuando estoy es- todo esto. Me siento muy agradecida. Desde que empecé tresada o tengo algún problema soy incapaz de dibujar a dibujar mis padres me han apoyado al 100%. Hagas nada, y nada bien. No creo que sea a base de trazo firme, lo que hagas nosotros te apoyamos. ¿Quieres enmarcar? si no de seguridad en ti mismo, confianza. Yo muchas Nosotros te lo pagamos, ¿Quieres hacer esto? Nosotros veces me equivoco en los mandala. Hay muchos errores vamos y te acompañamos. Todos mis proyectos y todas dentro del mandala, aunque se vea simétrico, y todo el mis iniciativas me las han apoyado desde el principio, y mundo te dice que parece que esté impreso, y está hecho eso es genial, te da una seguridad sobre ti misma que te a mano. Si te fijas hay muchos errores y asimetrías, pero permite fluir mucho más. eso es lo que me gusta, que haya errores. Porque al final lo que represento del hecho a mano y el mandala es que T.O.S.-Si hay alguien interesado en tus diseños, ¿dónes una representación de mi misma y yo no soy perfecta. de te localiza?

Nadie lo es. Entonces no me gusta que el mandala sea perfecto, quiero que tenga sus cosas, quiero que tenga sus H.LL.-Tengo página web, y voy a construir otra nueva irregularidades porque así somos. No se trata de trazo porque quiero ampliar el sistema de venta. Me gustaría firme, sino de confianza en ti misma y que salga lo que hacer vinilos, etc. Voy abrir una web de e-commerce, tenga que salir. Si me equivoco intentaré arreglarlo para para vender por internet a través de mi página web. Esque se vea todo igual, pero construir sobre los errores. cribiéndome al mail: info@helenalloret.com. Por Facebook:/helenalloretart, por Instagram:@helenalloretart, T.O.S-¿Eres una persona tranquila? por Twitter:@HelenaLloret3, enviar por privado. Lo voy a leer seguro por cualquier red social. Estoy abierta H.LL.-Sí, pero soy inquieta en el sentido de que me y pendiente. gusta hacer muchas cosas...estudiar psicología, hacer waterpolo, si me queda tiempo libre hacer arte y, si me T.O.S.-¿Das las respuestas rápidas? queda tiempo libre hago tablas de surf, pero soy inquieta en ese aspecto. Pero soy calmada.

H.LL.-Sí, no suelo demorarme. Los diseños que me piden son muy personales, tienen mucha esencia de esa T.O.S.-¿En que te inspiras? persona, y cuanto más emotivos más me gusta encontrarme. Como todos tienen un sentido, respondo rápido H.LL.-En la naturaleza mayormente, en el agua, en los porque me llena, es imposible no responder e ignorar colores que sean naturales, los verdes, los azules, todo eso, concluye. eso me inspira muchísimo. Las hojas, los arboles. Estar en el aire libre me regenera por completo y hace que ·12·Time Out Sports

Foto: Josep Arnau/Atelier Photo

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Foto: Josep Arnau / Atelier Photo ·14·Time Out Sports

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LA ENTREVISTA

Josep Arnau/Atelier Photo

Por: Trini Vicente @trinivb63

Tras una vida dedicada al waterpolo, Iván Pérez tiene un nuevo proyecto: L’Espaguetteria

S

in duda, cuando uno piensa en los boyas más importantes de la historia del waterpolo español, le viene el nombre de Iván Pérez Vargas a la cabeza. Nacido en La Habana el 29 de junio del 71, el cubano, que llegó a España en el 95, empezó a jugar bien pronto a polo acuático, nombre con el que se conoce al waterpolo en Cuba. Ha jugado en varios de los clubs más emblemáticos de nuestro país, como el CN Poblenou, el CN Barcelona, el CN Atlètic Barceloneta, el CN Terrassa y el CN Sabadell. Con ellos, lo ganó casi todo: 4 ligas, 5 copas del Rey (99, 03, 08, 11, 12) y una Copa LEN. Además, también probó suerte en el extranjero y se fue a jugar al NC Brescia italiano. Iván Pérez, que recibió la documentación necesaria para nacionalizarse en el 97, también marcó una época en la selección, disputando 4 Juegos Olímpicos y 6 campeonatos del Mundo y ·16·Time Out Sports

ganando títulos como el Campeonato del Mundo o los Juegos del Mediterráneo, además de lograr medallas en la Liga Mundial o en campeonatos de Europa.

Resulta complicado resumir 33 años de trayectoria en unas simples líneas. Según él, se considera afortunado por haber tenido la suerte de pertenecer a una gran generación de waterpolo. Asegura que tuvo la suerte de formar parte de una etapa en la que se ganó todo, de ser integrante de un equipo que llegó a ser el mejor del mundo y de jugar al lado de jugadores que fueron los mejores en su posición. Algo que poca gente puede decir.

español, así que aunque tuvo otras ofertas de Italia no se lo pensó dos veces e hizo las maletas. Con apenas 23 años, se plantó solo en España. Un gran cambio según él, ya que tuvo que espabilar para solucionar problemas por los que no se tenía que preocupar en su país de origen. Afortunadamente, encontró grandes amigos como Miguel Chillida o Alex Barceló que le acogieron muy bien, así que no tardó en adaptarse.

Además, poco a poco fue llegando su familia.

Una vida ligada al deporte

Como no podía ser de otra manera, a pesar de que comenzó jugando al fútbol hasta que su equipo se desintegró, el hijo de Iván Pérez también juega actualmente a waterpolo. En tono de broma, el cubano explica que un día le dijo que se había fastidiado la vejez, ya que podría haber ganado mucho dinero con el fútbol y tendría una pensión. Bromas aparte, el boya destaca que está muy contento porque su hijo haya seguido sus pasos. Aunque le resulta complicado, intenta no ponerse en su piel cuando va a verle, porque sabe lo duro que es ocupar la posición de boya. A veces, dice que le entran ganas de tirarse al agua para repartir.

Según él, los que sí que sufren son el resto de sus familiares, ya que nunca han jugado y “no saben lo que hay”. En este sentido, el ex-jugador asegura que intenta apartarse de la gente parcial a la hora de ver los partidos de su hijo y que intenta verlos con gente del mundo del waterpolo, ya que suelen ser más imparciales y saben de lo que hablan.

La trayectoria profesional de Iván Pérez, sin tener en cuenta un negocio que intentó llevar a cabo durante su primer matrimonio y de su actual proyecto relacionado con la gastronomía, ha estado siempre ligada al mundo del waterpolo. A pesar de su gran dedicación, no todas las iniciativas en las que se ha visto involucrado han tenido un final feliz. Destaca la escuela de waterpolo que se iba a llevar a cabo en Sant Adrià y que iba a llevar su nombre. Un proyecto que cogió con ilusión, pero que, a pesar de que comenzó bien, no acabó desarrollándose de la forma que él esperaba.

“De donde no hay no se puede sacar”, resume el cubano. Según él, decidió abandonarlo porque las cosas se podrían haber hecho mucho mejor y porque no era todo lo profesional que debía ser.

Actualmente, trabaja en el CN Sabadell, lugar en el que se encuentra con muchos problemas relacionados con los padres de los jugadores del equipo en el que desarrolla la función de ayudante. Pérez considera que, desde pequeños, se tiene que trabajar mucho la psicología de los jugadores, hablarles de una manera que te entiendan. No obstante, también cree que llega un momento en el que hay que pasar a tratarles como hombres: “ Tú coges a una muchacha ahora y la dejas embarazada. No me voy a pelear contigo, pero te voy a decir las verdades”. Aunque cree que hay momentos en los que hay que ayudarlos y animarlos, el ex-jugador es partidario de la idea de que no hay que andarse con tonterías. De hecho, cuando él era jugador se encontró con un entrenador que sabía cómo tratarlo para que diera el máximo: Rafa Aguilar. El cubano asegura que tenían un pique sano que le hacía reaccionar.

Barcelona 92 como trampolín hacia España

Un nuevo reto tras una dura retirada: L’Espaguetteria

Después de participar con la selección cubana en los Juegos Olímpicos de Barcelona 92, el CN Poble-Nou, a través de Joan Jané, se puso en contacto con él. Iván Pérez sabía que Catalunya, a pesar de que hay un gran número de clubs en España, era la cuna del waterpolo

A pesar de llegar de rebote, Iván Pérez se encuentra muy cómodo en el mundo de la gastronomía. Un mundo que ya le gustaba en su época como jugador y al que ha llegado porque, lamentablemente, no ha tenido otra alternativa. Cuando se retiró, se tuvo que

El waterpolo, una cosa de genes Uno de los secretos de su éxito está en sus genes. Y es que su padre, Ernesto Pérez, formó parte de la selección cubana de polo acuático en tres Juegos Olímpicos. Desde pequeño, Iván le veía jugar. Con el tiempo, le comenzó a gustar y a llamar la atención, aunque confiesa que a veces le daba miedo ver a su padre haciendo determinadas cosas que su exigente entrenador húngaro le pedía. Y mira por dónde, al final acabó dedicándose profesionalmente a ello.

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ir a Venezuela porque en España nadie fue capaz de ofrecerle nada. No recibió ninguna llamada, ni de la federación española ni de la catalana. Exceptuando el CN Sabadell, cuyo presidente se puso en contacto con él porque no veía normal que alguien de su talla no tuviese un hueco en el waterpolo español, tampoco tuvo noticias de clubs, así que tuvo que buscarse los frijoles como pudo. Como puede comprobarse, el trato recibido por el cubano no ha sido nada bueno desde su retirada. El propio jugador cree que podría haber sido mejor.

“Cada uno sabrá”, añade.

Viendo las dificultades que tenía para encontrar ofertas, recientemente aprovechó la oportunidad que le salió de hacerse con un restaurante que estaba siendo traspasado: l’Espaguetteria, situado en el número 63 de la Calle Arquímedes de Terrassa (Barcelona). A pesar de que mucha gente le insistió para que cambiase el nombre del local y para que pusiese uno cubano, Iván Pérez decidió mantener el original. Básicamente, porque, a pesar de que también sirven otro tipo de tapas y de ensaladas, la especialidad son los espaguetis.

“Ajetreado”. Así es como define el ex-jugador su día a día. Aunque los lunes y los viernes por la mañana no tiene tanto trabajo, explica que el resto de días está muy ocupado. Los martes, miércoles y jueves entrena de 7 a 9 en Sabadell, vuelve a casa hasta las 11 y a las 11.30 ya está en el restaurante. Finalmente, de nuevo, se va a Sabadell de 16.30 a 18. Los lunes, martes y miércoles trabaja también en un gimnasio de 18:30 a 21. Los jueves, viernes y sábados va al restaurante sin horarios. Al menos, explica que los domingos los

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Ofrecen 11 tipos de salsas para acompañar la pasta.

Entre ellas, como curiosidad, Iván Pérez destaca la de beicon y espárragos y la de pollo al curry.

Aunque no descarta la idea de tener un restaurante de comida cubana en el futuro, por el momento prefiere mantener el espíritu de su curioso negocio. Pero su país de origen también tiene un hueco en el menú los jueves. Para darle un poco de movimiento a uno de los días más flojos, Iván Pérez decidió añadir a la oferta platos típicos de Cuba. En relación a la clientela, el boya destaca por las noches recibe la visita, sobre todo, de jóvenes, mientras que durante los mediodías ofrece su servicio a los trabajadores de la zona. Una clientela que define como fija, ya que se suelen acudir con asiduidad debido a los económicos precios que ofrece en su restaurante. ·18·Time Out Sports

tiene libres. A pesar de que podría pensarse que los dedica a hacer deporte, Iván Pérez dice que solo le dedica un tiempo los martes y que, en realidad, no echa de menos los días de entrenos.

“Ahora mismo no me veo como seleccionador” Teniendo en cuenta la gran cantidad de decepciones que se ha llevado desde su retirada, resulta comprensible que Iván Pérez no se vea como seleccionador en el futuro. Al menos, de momento. Al tener el restaurante, el boya explica que quiere relacionarse con el waterpolo para divertirse y trabajar donde se sienta a gusto. Ahora mismo, según él, no disfrutaría estando al frente del conjunto nacional por mil motivos. Ade-

más, ahora el puesto lo ocupa un gran amigo con el que queda en ocasiones: Gabi Hernández, al que le da su opinión sobre lo que tiene que hacer sin la voluntad de influir en sus decisiones. Concluye.

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SPORTWELL Por: Xavier Linde @sportwell_stc

CALENTAR CON GOMAS ELÁSTICAS EN WATERPOLO. ¿QUÉ EJERCICIOS HAGO?

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l calentamiento deportivo es el conjunto de actividades en forma de ejercicios que se realizan antes de hacer una actividad física importante, y con él buscamos preparar al organismo para mejorar el rendimiento físico, así como para evitar lesiones. Se debe procurar que el calentamiento sea algo personal para que así se adapte a las necesidades de cada deportista, pudiendo realizarse el calentamiento a nivel grupal, pero con variantes individuales en cuanto a las repeticiones o la intensidad.

El waterpolo es un deporte en el que se requiere el trabajo de todo el cuerpo, pero especialmente de los miembros superiores, y por ello es importante realizar un calentamiento exhaustivo de los brazos, para así tratar de evitar que se produzca algún tipo de episodio lesional en acciones tales como un pase, un lanzamiento, un agarrón u otra acción específica de juego.

En un buen calentamiento, deben participar todos o casi todos los grupos musculares y articulaciones del cuerpo, focalizando especialmente en aquellos que más se utilizan en cada deporte. En el calentamiento completo previo a un partido, realizaremos ejercicios que engloben a todo el cuerpo como ejercicios de movilidad activa tanto del tren superior como del inferior, trabajo con gomas y/o ejercicios más orientados a trabajo de fuerza.

El orden de ejecución de los ejercicios durante el calentamiento puede variar en función de cada individuo; hay deportistas que prefieren empezar por movilidad activa y otros prefieren hacerlo por los ejercicios con goma elástica.

En este caso vamos a hablar de los ejercicios con gomas del calentamiento en seco previo a un partido de waterpolo.

A continuación marcaremos ocho ejercicios que consideramos buenos de cara a preparar bien los miembros superiores para poder afrontar un partido de waterpolo. Existen más ejercicios y variantes de los que vamos a explicar ya que como hemos explicado anteriormente, el calentamiento debe ser algo personal, pero a grandes rasgos estos ejercicios cubren muy bien las necesidades en cuanto a movimiento y acción que se realizaran posteriormente en el partido.

Para finalizar con esta introducción, remarcaremos el importante el rol que tiene la goma durante el calentamiento. Será clave seleccionar el tipo de goma en función de que sea plana, tubular… y dependiendo de esto y de su gama cromática vamos a obtener una resistencia concreto, que deberá adaptarse a las necesidades de cada individuo. En un mismo equipo puede haber varios tipos distintos de gomas y colores para cada jugador/a.

Ejercicios de Rotación Externa: Fijaremos un extremo de la goma a una espaldera, barra o en el caso de una piscina, escalera (nos sirve cualquier lugar en el que podamos atar o fijar un extremo de la goma de forma estable). Nos colocaremos de lado, sujetando la goma con la mano del brazo más alejado al extremo atado. La posición inicial del ejercicio será con el codo en flexión de 90 grados, el brazo en posición de rotación interna, con la palma de la mano apoyada en el abdomen y la goma en ligera tensión. El movimiento consiste en llevar la mano hacia fuera haciendo rotación externa de hombro, manteniendo fija la posición de flexión del codo. Como premisa importante para la realización del ejercicio, Time Out Sports·21·

debemos controlar que en ningún momento se debe separar el brazo del cuerpo, para evitar compensaciones o el trabajo de otros grupos musculares. Si no somos capaces de aguantar el brazo pegado al cuerpo durante el movimiento se puede colocar una toalla entre el codo y el tronco, comprimirla para mantener así el brazo bien situado durante todo el ejercicio.

Ejercicios de Rotación Interna: Partiendo de la misma posición de inicio que en ejercicio anterior, un extremo de la goma sigue fijo a un punto de anclaje. En este caso, nos colocaremos de tal manera que sujetaremos la goma con la mano del brazo más cercano al extremo atado. La posición inicial del ejercicio será con el codo en flexión de 90 grados, el brazo en posición de rotación externa, que es la posición final del ejercicio anterior, recordando siempre que es necesario mantener tensión en la goma. El movimiento consistirá en llevar la mano al abdomen mediante una rotación interna. De nuevo es importante no separar el brazo del cuerpo, por lo que ante la dificultad de realizar el ejercicio, podremos realizar la misma ayuda que en el ejercicio anterior, con la sujeción de una toalla o cojín.

Ejercicios para el Deltoides posterior (extensión): Continuamos con un extremo de la goma fijado. En este caso, nos colocamos mirando al punto de anclaje de la goma, la cual debe tener ligera tensión. Sujetaremos la goma con la mano, manteniendo el brazo estirado a lo largo del cuerpo, pegado al tronco. El movimiento consiste en realizar una extensión del hombro para llevar el brazo hacia atrás, más o menos un recorrido de unos 30 grados, sin mover ni compensar con nuestro cuerpo el movimiento del brazo, y manteniendo en todo momento el codo en extensión. Es un ejercicio de rango ·22·Time Out Sports

articular corto por lo que tendrá gran importancia una correcta ejecución del mismo.

Ejercicios para el Deltoides anterior (flexión): Partiendo de la posición inversa al ejercicio anterior, dando la espalda al punto de anclaje de la goma, con ésta fijada por un extremo. En esta ocasión, el movimiento consistirá en llevar el brazo hacia delante unos 60 grados haciendo una flexió del hombro, no llegando a poner el brazo paralelo al suelo. El recorrido del gesto es más amplio que cuando hacemos el ejercicio para el deltoides posterior, y sigue siendo muy importante la buena

ejecución, manteniendo el codo completamente estirado y alineado durante el movimiento.

Ejercicios para el Romboides: Para la realización de este ejercicio, tenemos dos opciones distintas, en función de si lo queremos realizar con los dos brazos a la vez, o con uno sólo. Os haremos la descripción de la ejecución a un solo brazo. Nos colocaremos de frente al punto de anclaje de la goma (que estará a nivel de la línea central del cuerpo), con el codo flexionado a 90 grados y en posición de abducción (apertura) de 90 grados también. Esta posición se traduce con los codos flexionados y a la altura de los hombros. El movimiento consistirá en llevar el codo hacia atrás a la vez que intentamos juntar las escápulas. El rango de movimiento para este ejercicio viene marcado Time Out Sports·23·

en el desplazamiento de las escápulas, y va condicionado por la movilidad general de la extremidad superior.

Ejercicio para el Pectoral: Igual en el ejercicio anterior, en este caso de nuevo, la goma puede estar fijada por un extremo y hacer el ejercicio con un brazo o fijada en la línea media del cuerpo para realizar el ejercicio con ambos brazos a la vez.

La posición de partida será de espaldas a la goma, pero en la misma posición que para el trabajo del romboides, con los codos flexionados a 90 grados y en una abducción (separación) hasta la altura de los hombros. El

movimiento consiste en realizar una extensión del codo mientras se lleva el puño hacia delante. El rango de movimiento es más amplio que para otros ejercicios, pero deberemos tener en cuenta que al volver a la posición de inicio, el codo no quede por detrás del tronco.

Ejercicios de Armado: Uno de los ejercicios que realizaremos al final del calentamiento, cuando empezamos las simulaciones de acciones de juego. La goma se encuentra fija por un extremo y nuestra posición será de caras a la goma, pero a una distancia suficiente como para que la goma quede en tensión suficiente antes de empezar el ejercicio, con el brazo estirado por delante del tronco, con la mano a la altura del hombro. El movimiento consiste en llevar el brazo hasta la posición de armado de chut, con una resistencia a lo largo de todo el movimiento. Para la realización del ejercicio es importante que la mano y el codo queden alineados en un mismo plano de movimiento, sin que uno sobrepase al otro en el movimiento (con el brazo armado, evitar el exceso de rotaciones).

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Ejercicios de Lanzamiento: Para finalizar con los ejercicios de simulación durante el calentamiento, nos queda el más específico de todos ellos. Para su ejecución, la posición inicial sería de espaldas a la goma, adoptamos una posición de armado incluso con un gran rango de movimiento en la posición de inicio, con ligera tensión de la goma. El movimiento consiste en realizar la acción de chut contra la resistencia de la goma elástica. En este ejercicio podemos ir variando el ángulo de apertura del brazo, de más abierto a más cerrado, con más o menos recorrido, realizando todas las variantes posibles en un lanzamiento que se puedan producir durante un partido.

El calentamiento bien realizado es un aspecto clave tanto en la fase de entrenamiento como en el aspecto competitivo, y por tanto debe tomarse muy en serio y prestar atención a la realización correcta de los ejercicios, tanto en calidad de ejecución como en cantidad de repeticiones a realizar. El deportista debe ser consciente en todo momento del recorrido que realiza con el brazo, controlando bien el movimiento aunque éste sea explosivo en algunas repeticiones, y poniendo especial atención al retorno, que debe ser lento y controlado. Nuestra recomendación en cuanto al volumen de los ejercicios es la siguiente: realizar entre 10 y 12 repeticiones de cada ejercicio y con ambos brazos, primero uno y después el otro para disponer así de tiempo de recuperación suficiente para cada uno de ellos.

Esperamos que os haya sido de gran ayuda el artículo, y si tenéis alguna duda no dudéis en contactarnos! @sportwell_stc

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MINDFULNESS Por: Saray Baró @BaroSaray

LOS BENEFICIOS DEL MINDFULNESS E

l Mindfulness es un método encaminado a aprender a gestionar las emociones, reacciones, actitudes y pensamientos, para afrontar las situaciones que surjan en la vida a través de la conciencia plena. Nos ayuda a saber cómo relacionar nuestras emociones con las diferentes situaciones con las que nos encontremos. No se trata de negar u obviar aquello que nos produce mal estar o que nos es negativo, sino a aceptarlo sin juzgarnos, y de esta manera reducimos su intensidad, teniendo el control de nuestras emociones.

Son múltiples los beneficios psíquicos y físicos de esta práctica. Aporta calma y serenidad, reduce el estrés y la ansiedad, favorece la capacidad de concentración, la creatividad, la memoria de trabajo, desarrolla la inteligencia emocional, entre otros múltiples beneficios.

atención y en el nivel de activación, porque no interpretas las emociones como negativas. El autoconocimiento emocional que se adquiere con el mindfulness, la conciencia plena, propicia el rendimiento deportivo. Y el componente psicológico es muy importante.

El nivel de motivación, estrés y activación es decisivo para el rendimiento óptimo del deportista, y estos estados están relacionados entre sí; por ejemplo el estrés influye en el nivel de activación, el nivel de activación influye en la atención, etc. Utilizando la práctica de mindfulness el deportista observa que puede sentir y pensar dejando pasar esas emociones distanciándose de ellas sin controlarlas, simplemente aceptando. Utilizando esta práctica el deportista invierte su energía en la conciencia del momento, su tiempo en el aquí h ahora, con lo que su capacidad de concentración aumenta.

Mindfulness en el deporte. Psicología del El primer antecedente del uso de mildfulness fue en deporte El Mindfulness se centra en la idea de que el rendimiento óptimo es un estado que emerge de la aceptación de los pensamientos, emociones y sensaciones �������������������������������������������� corporales sin intentar eliminarlos ni modificarlos. Las personas que utilizan mindfulness dejan de razonar y pensar en todo lo que les afecta de forma negativa y entran en un proceso de aceptación que lleva a la unión entre el cuerpo y la mente, prestando atención al presente, al Aquí y Ahora.

La aceptación provoca una mejora importante en la ·26·Time Out Sports

1985, cuando Kabat-Zinn y colaboradores utilizaron una intervención con el equipo olímpico de remo de los EEUU en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 1984, donde se observaron mejoras en el rendimiento y determinadas variables psicológicas como el afrontamiento a la competición, el cansancio o la recuperación deportiva.

A partir del año 2000 se vuelven a encontrar referencias de mindfulness donde surgen dos intervenciones muy concretas: Mindfulness-Acceptance-Commitment Approach: es el enfoque basado en la atención plena, aceptación

y compromiso. Se organiza en cinco componentes: psico-educación, mindfulness, identificación de valores y compromiso, aceptación, integración y práctica.

Mindful Sports Perfomance Enhancement: mejora del rendimiento deportivo a través de la conciencia plena.

Se enseña a los atletas como se aplican las habilidades de atención plena al deporte a través de la práctica repetida y la discusión de ejercicios mindfulness, incluyendo meditación caminando adaptada al deporte concreto.

Mindfulness y lesiones deportivas Las lesiones deportivas tienen consecuencias negativas, no sólo para la salud física del deportista ya que también afectan claramente a su bienestar psicológico, a su equilibrio y salud mental. Los síntomas psicológicos que pueden desencadenarse (estrés, ira, miedo, baja autoestima, tristeza) llegan a influir significativamente en la vida del atleta y pueden contribuir en la reducción del rendimiento en la fase de readaptación e incluso abandonar la práctica del deporte.

La práctica de mindfulness puede contrarrestar estos efectos ya que ayuda positivamente al deportista, y consigue mejorar el equilibrio en la acción deportiva, la ansiedad en la pre-competición, la reactividad emocional post-lesión, el control del dolor, la comunicación necesaria para que el deportista mejore la relación con su entorno y su equipo, la capacidad de atención y de afrontamiento.

Referencias y fuentes: ·Revista de psicología del deporte.

“Aplicaciones del mindfulness (conciencia plena) en lesión deportiva” Silvia Solé, Bruno Carrança, Sidonio Serpa y Joan Palmi. ·Limonada de la Vida by Saray Baró.

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El Mirador (Il Belvedere)

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l próximo mes de marzo, tendrá lugar en Nápoles el festival cinematográfico Fausto Rossano per in Pieno Diritos Alla Salute en el cual, según hemos podido saber, tomará parte el cortometraje catalán El Mirador (Il Belvedere) protagonizado por Francesc Vila (ex-Terrat) y el actor y doblador Oscar Ruíz, con la aparición de la joven actriz Pilar Moreno. El director de la cinta es Alberto Pueyo, que tratará de repetir triunfo en Italia igual que, en su día, con Los Intangibles (2011) en el SportFilm Festival Palermo.Sin embargo, el aspecto más noticiable es la constante proliferación de festivales de cine, así mismo, de temática social.

El citado certamen napolitano, afronta una nueva edición con los mismos objetivos con los que se presentó allá por el 2015, que son el afán de concienciar a la población acerca de la realidad que supone aceptar la presencia de enfermedades mentales y la lucha para combatirlas, al tiempo de intentar contribuir a una mejor calidad de vida

entre quienes las padecen y su entorno.

Por otro lado, desde la organización, se pretende divulgar la obra del brillante psiquiatra campanés Fausto Rossano, que falleció prematuramente en 2012 y que empleando técnicas terapéuticas inspiradas en el discípulo de Freud, Carl Gustav Jung, consiguió grandes avances en la materia.

El evento, que está organizado por Marco Rossano (hijo del homenajeado) y cuenta con el soporte de asociaciones vinculadas con el sector como AIPA, AIRSAaM o GESCO, tendrá su inicio el próximo miércoles 1 de marzo y en él se llevarán a cabo diversas actividades vinculadas con la psiquiatría, contando como no, con el cine como elemento vertebrador. h t t p s : / / w w w. f a c e b o o k . c o m / P r e m i o Fausto-Rossano-per-il-Pieno-Diritto-allaSalute-732118153550492/

C/ Olzinelles 48, Bajos 08014 Barcelona - España T. 93 229 65 57 www.anuariwp.cat danipajuelopallares@gmail.com

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