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養生休閒樂活 專刊
工商服務部 策劃主編 企劃統籌：滿嘉、劉美妤、黃元苓 2017年8月31日 星期四 Thursday, August 31, 2017
退休財務 與省稅規劃 專家建議：計劃好、規劃早、選對產品 記者朱蕾／紐約報導 退休財務與省稅規劃直接影響民眾退休後的生活質量，因此要提早準備，請專業人士指導。紐約人壽法拉盛分行總 經理陸民德表示，隨著科技發展以及民眾健康意識提高，美國正面臨一個現象：人的壽命越來越長，這就意味退休後 時間變長，因此更需要提早為退休做準備。 在陸民德看來，大部分人的理想是退休後能夠維持退休前的生活水準，實際是退休後，收入減少，退休規劃很重 要，主要目的是讓退休後盡可能維持生活水準，三個原則是有計劃、越早越好以及選擇合適產品。 陸民德建議，從年輕就開始為退休準備，例如工作後開始存儲退休金，且有計劃存錢，因為資金積累需要時間，時 間越長，積累資金越多。在選擇產品時，年輕人可傾向風險相對較高的產品，例如和股市有關的基金；50歲以後，投 資方向要轉趨保守。
陸民德：年金(Annuity)理財保障長 陸民德介紹，目前比較普遍的一種退休理財產品是年金(Annuity)，其特點是保證退休後一直到去世，每月都可獲 得一定金額，不用擔心壽命太長把退休金用完。保險公司會根據顧客存入的總額以及平均壽命，計算其退休後每月可 拿的錢。如果已經退休，也可購買年金，一個月後開始領錢，直到去世。 陸民德說，年金在主流社會非常流行，政府也提倡民眾為自己做準備。但在華裔社區，很多人更喜歡自己存一筆 錢，用於退休後養老。他鼓勵華人多利用理財產品，讓退休生活更有保障。市場上有很多種選擇，建議請理財規劃師 或保險經紀人專業指導，做詳細規劃。 在退休省稅方面，會計師楊心傳強調，應根據家中收入，規劃最佳方案，選擇退休時間，盡可能讓退休金稅率降到 最低。
陸民德建議，退休理財要趁早。
楊心傳：領社安金亦需考量省稅
楊心傳建議民眾選擇退休時間要全面考慮。
楊心傳表示，美國退休和退休金額分三個年齡段，目前，62歲提前退休可拿到退休金80%，66歲正常退休拿到 100%，70.5歲延遲退休可拿到125%，也就是越晚退休，拿得越多。稅法對社安金的上稅規定為，年收入單身2萬5000 元、夫妻合報收入3萬2500元以下，社安金不用繳稅，超出部分都要繳稅，也有一些金額可抵稅。 如果夫妻一方，由於一些原因在62歲就退休了，但另一方還未退休，且收入比較高，退休方的社安金要全部付稅； 如果夫妻倆都已退休，其中一人又繼續工作，且收入較高，那麼兩人的社安金也要全部上稅。因此，這種情況可考慮 延遲領退休金。不過，延遲退休也有限制，到70.5歲後，退休金必須按照一定比例提取。 楊心傳指出，已加入美國國籍的華人，如果收到來自中國的社保養老金和勞退金，應遵循美國稅務規則，在1040表 上申報。美國稅率較高，若在中國已為退休金繳納收入所得稅，可在申報美國稅表時申請抵扣相應稅款(1116表)，但 必須保留並出示所有完整收據或證明文件。綠卡人士的養老金和勞退金僅由中國課徵，不必強制向美國國稅局申報。
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2017年8月31日 星期四 THURSDAY, AUGUST 31, 2017
人工植牙 隱型正齒 文/黃元苓
圖/麥凱丹牙醫
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從內而外 雙管齊下 修復牙齒 翻轉人生
在皇后區行醫十八載的牙醫麥凱丹，深知口腔健康才能身心健 全。她精通以人工植牙與隱型正齒等高深先進技術，從內而外，雙管 齊下，為患者修復牙齒，翻轉人生。麥醫師的患者可望一方面藉靠 植牙，擁有功能健全又完整的齒列，用以品嘗美味，吸收營養，保 持身體功能與活力；另一方面該診所的患者也將藉由隱型箍牙，擺 脫職場碰壁與社交障礙等困境，從而展現歡顏，笑對人生。 1999年創業的麥醫生分析，不誇張地說，小小口腔，關乎 整體健康，要有一口好牙，才能享受人生，成就人生大業。同時 持有人工植牙(DentalImplant)、隱型正齒(Invisalign，「隱適 美」)以及綜合(General)牙科等三項證書的麥醫生，全面為患 者把關，做好護齒正齒工作。
圖:麥凱丹牙醫最新購置的道 格拉斯頓診所，旺中取靜，停 車方便，歡迎患者就近看診。
植牙不限年齡 有效修復缺齒 2012艾利斯移民獎得主的麥醫生說，植牙沒有年齡限 制，植牙成功可以大大提高生活品質，雖然所費較高，但 是外型逼真，穩定性好，可以最大程度保護健康牙齒。
高科隱型正齒 自在享受人生
2017年增開皇后區道格拉斯頓診所的牙醫麥凱丹解釋，另一項特別 介紹為隱型正齒(「隱適美」，Invisalign)。這項專利技術自從1999年推出以 來，已使全世界超過三百萬患者受益。隱適美是一套可卸除的一系列隱型牙套， 只要戴上這些由醫療級材質製成的牙套，就能逐漸將牙齒移動到理想位置。
隱型矯正療程通常分成五步驟: (一)初次諮詢，醫師仔細檢查患者牙齒及口腔狀況，了解患
具體分析，人工植牙兼有六項特點: (一)以人工牙根安裝假牙，是彌補修復缺牙的首選方案。
者意願，確認是否適合選用隱型矯正療程。 (二)確認適合後，醫生為您拍攝齒列相片、X光片、數位掃
(二)人工牙根又稱植體，可透過手術置入缺齒位置的牙槽
描或套取牙模，並利用電腦程式及診斷，做立體模擬分
骨內，用作代替自然牙的牙根，成為安裝牙冠的根基。
析，規劃整體矯正方案，以預期矯正結果及療程時間。
待患者的牙槽骨與植體緊密結合後，就可在植體上安裝
(三)為患者量身打造一系列「隱型牙套」，通常一次會拿到
假牙冠。
3至4副，每天配戴，且每兩周自行更換一副。 (四)大約每6至8周複診一次，由醫生
(三)植牙接近自然牙的咬合力，舒適性及美觀性都較傳統活
檢視矯正進度，然後取得下一系列
動假牙及牙橋為佳。
牙套。
(四)保持牙床骨完整，防止萎縮，減少義齒鬆脫。
(五)完成隱型矯正療
(五)克服牙橋修復所造成的鄰牙損傷，以及不易清潔，
程，可能需要使用維
牙槽骨吸收等不利因素，而且也能改善外觀。
持器，固定牙齒新位 置，維持矯正效果。
(六)一般在拔牙三個月後植牙，但是如果牙槽骨健全， 也可以在拔牙當時植牙。手術後三至四個月， 即可修復牙冠部分。
被視為矯正牙齒利器的隱型箍牙術， 有五項獨特優點： (一)近乎完全隱型： 與傳統金屬矯正器不同，隱型牙 套是透明的，讓您的治療過程幾乎不被發現，不影 響生活與外觀，即便是有特殊場合與需要，也可臨 時取下牙套，事後再戴上。 (二)舒適： 隱型牙套非常舒適，沒有金屬支架在嘴裡 導致牙齦不適。 (三)口腔衛生： 隱型牙套可隨時拆下，即可輕鬆清潔 牙齒，保持一貫的口腔健康。 (四)減少就醫次數： 隱型矯正療程與其他矯正器療法 相比，更能配合現代人忙碌作息，只需每六至八周 覆診一次即可。 (五)親眼可見的進展： 隱型矯正療程讓您看見過程中 的每一步進展。 很多人認為隱型牙套僅對少數牙齒矯治問題有效， 不過，臨床醫學證明隱型牙套也可以用來治療各種一 般至嚴重程度的牙齒矯正問題，包括(一)牙齒擁擠(二) 牙縫過大(三)咬合不正(四)咬合過深(五)戽斗等。
麥凱丹 牙醫綜合診所 Kai D. Mai, D.D.S.
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•紐約大學牙醫博士 •長島北岸醫院與牙買加醫院牙科主治醫師 Implant 證書 •持有 invisalign、Implant
牙醫
啟 事
敬告各界: 慶祝開業堂堂邁入第十八年的皇后 區麥凱丹牙醫綜合診所，現為整合 資源，升級服務，已將小頸鎮診所併 入自置的道格拉斯頓(Douglaston)診 所，擴充業務及新聘醫師，懇請舊雨 新知移駕光臨，轉往旺中取靜，停車 方便的新診所，繼續享受一貫高水準 的牙科服務。 麥凱丹牙醫綜合診所 敬啟
麥凱丹 榮獲艾利斯移民獎 積 極 以 高 度 熱 誠 投 身專業 與 服 務 社 區 2012年夏天，麥醫師榮獲第26屆艾利斯移民獎，表彰她在實踐自身美國夢的同時，也對 美國作出重大貢獻。該獎是唯一經過美國參議院認可，頒發給移民的最高獎項。麥醫生不 但工作表現出色，公餘之暇，也積極投身社區事務，關注新移民教育問題。她每年固定贊 助大紐約華人教育基金會所頒發的大學獎學金，資助優秀華裔學子深造進修。
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多參加社會活動，豐富休閒生 活，保持樂觀的心態， 有助於身心健康。 人瑞中心的耆 老們展示自 己 做 的 手工藝 品。
動腦 動身 來養生 記者 陳小寧／紐約報導
麻將牌類遊戲有助於耆老們活動腦力，預防阿茲海默症。
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記者 陳小寧／攝影
隨著秋季將至，剛度過悶熱夏天的民眾即將面臨 晝夜溫差大帶來的不適。從中醫觀點看，秋天主氣 為「燥」，人體特別需要水氣滋潤。此外，對於老 人來講，適當運動、注意保暖、保持平靜良好的心 情，十分有助秋季保健。 中醫世家第四代傳人蕭貴源表示，秋季是燥熱季 節，老人由於五臟功能變弱、腸胃、呼吸道功能下 降，極易造成呼吸道、腸胃甚至中風等疾病。經過 炎熱夏天，許多人的肝、胃甚至腸道積壓了很多 火，隨秋季到來，冷空氣從口鼻進入人體，極易生 病。 他指出，秋冬季溫度變化大，風寒易入侵人體， 老人抵抗力較差，極易造成感冒、氣管炎、肺炎等 呼吸系統疾病，因此要格外注意防寒保暖，如果室 外過冷或風過大，出門需帶口罩、帽子和圍巾等， 防止風寒入侵。 此外，由於溫度驟降，血管突然收縮，極易中 風。因此，老人外出做運動時，應注意提前熱身。 運動後也要注意擦乾把汗，不要讓身體突然著涼， 造成不適。同時，每天也可採用溫水泡腳等方法， 改善身體循環，從而提高防寒抗感冒能力。 身體燥熱也十分容易導致脾氣暴躁。蕭貴源指 出，老人在秋季應該特別保持心氣平衡，保持作息 規律。此外，多到社區參加活動，與志同道合者聊 天、疏解煩悶，也有助充滿精神和活力。 除了防寒保暖，適當運動也有助老人在秋季強身
健體，使全身血液通暢，中國太極氣功是極其適合 他們的一項活動。 華策會人瑞中心太極班老師蔡時玲表示，秋天氣 溫降，老人容易血液不暢，每天兩套太極，有助疏 通全身經絡，促進血液循環。她指出，太極講究運 「氣」，長期練習太極拳，可用氣和生物場來補充 人「精氣」。同時，可以改善人體新陳代謝，使血 壓、血糖、膽固醇、血脂得到很好調節，並可預防 或者延緩高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化及糖尿病 等。 隨著天氣變冷，老年尤其怕跌倒，太極拳通過較 緩慢動作，達到鍛鍊目的，十分適合老人。此外， 蔡時玲每天會在老人中心帶領耆老們做拍手操、關 節健身操，聽著較歡快的旋律，大家通過拍手、以 及全身多個部位和穴道，並且活動全身各關節，也 達到打通全身筋脈，使氣血通暢的目的。 除了運動，在秋季通過琴、棋、書、畫陶冶情 操，或邀好友打麻將，不僅在娛樂中保持良好心 情，更能通過動腦筋預防阿茲海默症。 紐約詩書琴棋會董事長芩灼槐表示，許多書法家 都十分長壽，因為練習書法不僅可以陶冶情操，也 可通過書寫修身養性、使心情更平靜。華策會人瑞 中心主任伍寶玲表示，喜歡打麻將的耆老，不僅可 在遊戲中獲得快樂，通過抓牌、出牌這一系列涉及 腦力和手力的活動，可以減緩腦力和手部肌肉的衰 退，令自己更健康。
練太極有助於舒筋活血。
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趙韻莉
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她推薦
圖/趙韻莉牙醫提供
整理/黃元苓
牙醫 經營近半世紀的老牌診所 繼承父業
人人憧憬幸福美滿人生，共同願望是生活中常有可喜可樂之事，能 微笑以對，開懷大樂，盡情宣洩歡欣鼓舞情緒，強化人生圓融美好的 一面。然而就在這種人生得意須盡歡的暢快時刻，卻也有人表現羞赧 退縮，似笑非笑，窘迫難堪，遮面掩口。究其原因，不少人是因為牙 齒有缺陷而不敢張口露齒，笑傲人生，這是多麼令人可嘆遺憾的呀! 針 對這類問題，同時在華埠與康州行醫有年的牙醫趙韻莉說，如有上述 顧忌與焦慮，大可藉靠現今先進的牙科黏合技術(Dental Bonding)來解 決問題，簡易價廉，可行性高。 趙醫師提示，如有齒列不完美，有缺口、染色或是磨損，讓笑容不 夠自信開朗，固然可以藉靠一般常用，但程序繁複且費用較高的牙冠 與黏貼瓷片(Crowns and Veneers)技術來彌補矯正，另外就是上面所提 的牙科黏合技術，費用低廉，一次完成；除非需要補牙，否則通常無 需麻醉，是牙冠與黏貼瓷片技術的不錯代替方案。 更加具體來講，趙醫師指出六種特別適合牙科黏合技術的情形: (一) 補牙。(二)修補有缺口或裂痕牙齒。(三)改進變色或染色牙齒。(四)填 補有縫隙牙齒。(五)讓牙齒顯得修長完整。(六)如果牙齦縮小，用本項 技術矯正，更可發揮保護牙根作用。 在施行牙科黏合技術之前，趙醫生診所牙醫都會仔細比對所用黏合 劑的綜合樹脂，其顏色是否接近患者的天然牙齒，兩者色澤愈接近， 做出來的效果就會愈加渾然天成，不顯異樣突兀。之後，牙醫還會將 患者患部牙齒表面挫得粗糙，塗上潤滑液，使得黏合劑更加穩固緊密 地附著在牙齒上。接下來，牙醫運用紫外線或是雷射光來照射黏合 劑，使之牢固服貼地沾附在染色牙齒之上，立體成型並打磨平滑至所 要的理想效果。 接受廿一世紀新時代牙醫訓練的趙醫師，2004年自紐約大學畢業， 深知現代人必需有健康皓齒，才有利展露歡顏，享受美食與人生。為 了配合患者多方需要，除以上介紹的牙齒黏合技術與一般牙科之外， 趙醫師也習得植牙、軟組織雷射等高深技巧，尚取得美容牙科的「隱 適美」(Invisalign)隱型箍牙等現代技術證書，因而能提供患者一站式 服務，同時滿足一般牙科與美容牙科兩個專業範疇之需求。 趙韻莉醫師出身醫學世家，十三年前開始在父親趙汝烇(Naitan Chu) 的華埠牙醫診所實習，及至七年前學成，即全面接管父親的牙醫業 務。這家兩代傾注無限心力灌溉經營的牙醫診所，創辦至今近半世 紀，是華埠數一數二的老牌牙醫診所。趙氏父女均出自名牌紐約大學 醫學院牙醫系，趙韻莉牙醫女承父業，心靈手巧，宅心仁厚，作風務 實，總以病人福祉為第一考量，累積大批忠實患者及良好口碑。
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身材永遠是眾多女人最關心、最敏感也最 頭疼的大事。不少女孩由於工作太忙，沒空 運動或是生育後身材完全走樣，看著衣櫥裡 的衣服暗自神傷興嘆，卻一件也穿不下去。 以前最愛的晚禮服，現在只能掛在那兒純供 「瞻仰」欣賞，甚至乾脆束之高閣，眼不見 為淨。過去攬鏡自照不無得意，而今這種 勇氣已不復存在，自信心沈至谷底。為了 減肥，曾經不斷運動、節食、吃藥...反覆折 騰，吃了很多苦，受了一堆罪，好不容易平 坦的小腹，似乎一轉眼又回來了，千辛萬苦 減下來，卻發現皮膚鬆弛，還出現好多橘皮 紋和皺紋，這可真是讓人委屈崩潰！難道就 沒有一種既能瘦身，又能緊緻皮膚，還不那 麼受罪的方法？ 有的，答案就是法國LPG公司生產有「神 奇魔術手」之稱的Cellu-M6纖體美療儀， 可望讓女人藉由這臺新科技美容儀受惠得 福。接受治療時，只需穿上緊身衣，躺著擺 正身體，然後由美容醫師將M6全球專利的 機動智慧滾軸，柔順地在身體各部位作深層 按摩，一次下來就能看到久違的曼妙窈窕曲 線，又在腰、腿、臂、面部隱然浮現。這真 是令人歎服的驚人效果！讓我們近看這臺神 奇儀器，是如何同時辦到如此多的神奇功效 的。
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中國書法藝術的奇葩
篆刻 【篆刻起源】
文圖提供：李慶有 先生
篆刻是一種中國特有的傳統藝術，從古至今已有二、三千年的悠久歷史。篆刻藝術是書法、章法、刀 法三者完美的結合，一方印中，即有豪壯飄逸的書法筆意，又有優美悅目的繪畫構圖，並且更兼得刀法 生動的雕刻神韻。可稱得上“方寸之間，氣象萬千”。 篆刻，顧名思義，即是用篆書刻成的印章，是一種既有實用價值，又有欣賞價值的藝術品。中國文字 隨著時間的綿延、空間上的歧異發展，蘊涵了動人的多樣風貌，在印面之內跌宕生姿，以一種有情、有 致的方式呈現出來，小小方寸之內充滿了時間的古樸和空間的渾厚，雖幾經更迭，仍能以溫潤的光澤、 古雅的韻趣，引人玩味，這就是篆刻的藝術魅力所在。
齊白石印風格
在這以後的一段時期內篆刻 藝術流派紛呈現，出現了丁 敬、鄧石如、趙之謙等篆刻藝 術家，一時間篆刻藝術呈現出 了一派繁榮的景象。直至近現 代篆刻大師吳昌碩、齊白石， 鄧散木，從而形成了一部完整 的中國篆刻歷史。其中吳昌碩 是晚清著名畫家，中國近代傑出的藝術家，是當時公認 的上海畫壇、印壇領袖，名滿天下。齊白石和王福庵兩 位大師受其影響，齊白石的篆刻豪放、大氣磅礡；王福 庵是清明秀麗，兩人各成一派，將篆刻藝術達到頂峰。 清末及近代許多人以權量，詔版，泉幣，漢碑額文字 入印，擴大了印文的範圍，給入印文字注入了新鮮血 液。現代印人也大量使用楷書、隸書、使篆刻這門藝術 得到了新的發展。
大毛村記
篆刻工具與材料 宋元時期 北宋開始，印章上的篆文開始以筆畫曲折來達到填滿 印面的效果，形成了一種後來被稱之為「九疊篆」的印 章專用文字。裝飾性強，但藝術性差。 篆刻發展到了唐、宋、元時 期，則處於衰微的時期。在這一 時期，由於楷書的應用取代了篆 書，同時官印和私印根本上分 家，加之刻印多以金屬，玉石， 牙角，非專業人員難以勝任，篆 刻藝術走上了下坡路。
【篆刻簡史】
九疊篆的印章
風格質樸的春秋戰國時期，春秋戰國，是一個諸侯割 據、各行其事、戰火紛飛的時代；又是一個百家爭鳴、思 想活躍的時代。印章呈現出一種自然、率真、質樸的藝術 風格。
↓古樸典雅的秦印 高陵司馬
南郡侯印
明清及近代 明清及近代時期，到了元末出 現了轉機，畫家王冕發現了花乳 石可以入印，從而使石料成了治 印的理想材料。 王冕（1287年～1359年）元代 著名畫家、詩人、書法家，字元 章，浙江諸暨人。 在這一時期文彭、何震對流派 篆刻藝術的開創起了重大的作用。 文彭在發現“燈光 石”凍石可以做治印材料。經過他的宣導，石材被廣泛 的應用。
王冕私印
安陵令印
濟南司馬
漢印 漢襲秦制，創造了一 種用於印章的文字： “繆篆”（小篆與漢隸 之間的一種字體），平 方正直，古樸深厚，更 具藝術性。
崇 德侯印
裨將軍印章
安陽出土銅璽
安陽出土銅璽
隋唐時期 唐宋是書法、繪畫的鼎盛時期，印章卻遠不如古樸典 雅的秦漢時期。
在春秋戰國至秦以前，篆刻印章稱為“璽”。 秦始皇 統一六國後，規定“璽”為天子所專用，大臣以下和民間 私人用印統稱“印”。這就形成了帝王用印稱“璽”或 “寶”，官印稱“印”，將軍用印稱“章”，私人用印稱 “印信”，以後又有稱“圖章”
I5
曾任北美中國書法協會理事長
三國魏晉時期
篆刻印章起源甚早，據《漢書 祭祀志》載：“自五帝始 有書契，至於三王，俗化雕文，詐偽漸興，始有印璽，以 檢奸萌”。 遠在三千七百多年前的殷商時代，便盛行刻字藝術。但 印面並無本來意思的文字，只有象徵血緣集團的記號，附 加在同時代的青銅器或旗子上。雖說是記號，確有一定的 讀音。 ↓從河南安陽殷墟出土的印章
秦印
2017年8月31日 星期四 THURSDAY, AUGUST 31, 2017
篆刻的工具主要有:刻刀、筆、砂紙、小鏡子、印床 等，主要材料就是石料： 1.青田石，產于浙江省青田縣，與巴林石、壽山石 和雞血石被成為中國四大名石”。以“葉蠟石”為 主，顯蠟狀，油脂、玻璃光澤，無透明、微透明至半 透明，質地堅密細緻，是中國篆刻用石最早之石種。 2.壽山石，我國傳統的“四大印章石”之一。有 “田坑、水坑、山坑”之分。 3.雞血石，是辰砂條帶的地開石，其顏色比朱砂還 鮮紅。因為它的顏色像雞血一樣鮮紅，所以俗稱雞血 石。 4.巴林石，巴林石質透明而柔和，堅而不脆，集 細、潔、潤、膩、溫、凝六大要素於一身，是石中妙 品。
印章明身份 地位 官職 印章是當權者表明身份，地位，官職的法物，是官 方遞送文檔和百姓民間商業往來交流的憑信。除了實 用性，古代印章又是一種重要的文物。不少印章為研 究我國古代史提供了難得的重要材料。 另外，在書法、繪畫和木刻等藝術作品中，印章不 但可以用來說明作品的主題內容、作者、收藏者等， 還常以引首章、壓角章、閒章等形式出現，增添了作 品的構圖美感，成為書畫藝術中一個重要組成部分。
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醫師表示，運動對改善癲癇有幫 助，圖為癲癇病患在兩位救生員的陪 伴下，下水游泳。 worldjournal.com （本報資料照片）
養生 休閒 樂活 專刊
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2013年10月31日 星期四 THURSDAY,OCTOBER 31,2013
肌肉痠痛 4招緩解
日按
●如果運動少，突然開始一些運動強度 大或者持續時間長的運動，如登山、跑 步、快走等，肌肉就會痠痛。南方醫科大 學第三附屬醫院康復醫學科主任劉剛解 釋，這種一般在運動、鍛鍊後24小時後出 現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為「延遲性 肌肉痠痛症」。 一般來說，當進行大量且劇烈運動時， 人體的骨骼肌急需大量的能量，儘管此時 呼吸和血液的循環都會有所加強來應對， 但當不能滿足肌肉組織對氧的需求時，肌 肉就會處於暫時缺氧狀態，糖類物質分解 出乳酸。大量和時間長的運動同時造成乳 酸的堆積，便造成了痠痛感。除痠痛 外，還會伴有肌肉僵硬，嚴重的也 許還會有肌肉腫脹等情況的發生。 運動後的肌肉痠痛在24至72小時 會達到頂點，將對生活造成困擾。 劉剛建議，如果想要緩解運動後肌肉 疼痛或者想縮短痠痛的時間，運 動後一定要及時放鬆。 以下提供四帖良方： 局部溫熱和塗擦藥物：鍛鍊 後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠 痛；局部塗擦按摩膏也可減 輕疼痛。 肌肉貼布：肌肉貼布有促 進血液循環、淋巴循環及穩 定關節的作用，因此在運動前 後貼，對預防或緩解肌肉痠痛都 有效用。 水療：水療沖刷肌肉，加上 溫熱的刺激，能適當緩解肌肉 痠痛。 拉長運動時間：拉長運動時間 是縮短肌肉酸痛的一種方法，若 拉長運動時間，將乳酸在運動中消 耗，可以縮短疼痛的時間。不過， 要注意選擇強度較弱、放鬆類的運 動。 此外，運動後的肌肉痠痛其實是可 避免或者減輕的，例如：運動前做足 熱身運動；運動中適時放鬆，避免連 續性不間斷地運動，這些都有助減少乳 酸堆積。 （羊城晚報）
漸出現病徵，由於這個年齡階 段的兒童，可能無法清楚向家 長表達自己的病徵與不適，若 被忽略照顧，可能會導致延遲 求醫或誤診。因此家長若發現 2017年8月31日 星期四 THURSDAY,
則採用吸入式類固醇等預防性 藥物。此外，醫生會和家長探 討誘發哮喘成因，避免誘因， 改善環境，減少再發機會。 （東方日報） AUGUST 31, 2017
養生
A I62
9 穴道 低頭族明目 魚腰穴
攢竹穴
絲竹空穴 太陽穴
睛明穴
瞳子
穴
四白穴
（資料來源：台北市中醫師公會、本報資料照片）
●「重度」低頭族常起床後眼睛一睜開就開始滑手機，視 力也越來越糟。台北市中醫師公會推出「穴位護眼操」，建 議在眼睛四周、耳垂點、手上合谷穴等九個穴位按摩，每天 早午晚三次、每次只花五分鐘，就可以護眼、醒腦，讓眼睛 更明亮。 經常盯著手機、電腦螢幕目不轉睛，忘了讓眼睛適度休 息，不僅眼睛容易酸，也會頭昏腦脹，近視度數更跟著增 加。部分學童也因為過早接觸3C產品，加上不良的用眼習 慣，提前近視。 台北市中醫師公會社會服務委員會為了預防近視，最近推 出「穴位護眼操」。台灣主委陳天定表示，依中醫經絡學 說，透過九個有效穴位的按摩，可以放鬆眼睛睫狀肌，緩解 眼睛周圍肌肉的疲勞，進而預防近視。 這九個穴位是眼睛四周的睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳 子髎、四白、太陽，以及耳朵的耳垂點、手掌虎口的合谷穴 等，每個穴位以適中力道各按壓七次，就可護眼、醒腦、消 除疲勞。 此外，陳天定還建議想護眼、紓解眼睛不適的民眾及學童 每天可分早午晚三次，每次花五分鐘進行護眼操。陳天定提 醒，即使是已經近視者，常做「穴位護眼操」也有助於緩解 近視惡化。 （黃玉芳）
手機控要自制 以免惡疾纏身 ●擠地鐵時刷微博、等公車時看APP、回到家盯著iPad看電視劇……這些「低頭族」的症狀你有幾條？身為「低 頭族」的你要格外小心以下疾病找上門，及早戒除壞習慣。
眼睛
手指
精神病
視覺疲勞、乾眼症
肌腱炎
憂鬱、健忘
提醒
提醒
提醒
每天盯手機時間控制 在四小時
每隔半小時休息十 分鍾
控制行為、遠離視頻
南醫大二附院眼科主任張曉俊提醒，無 時無刻離不開「微博控」們是乾眼症的好 發族群，盯著螢幕超過一個小時，淚液就 無法在眼球表面鋪開。乾眼症會引起對眼 角膜的損害，嚴重時還會導致感染的發 生。所以應該嚴格控制盯著螢幕的時間， 並堅持盯著電腦螢幕工作40分鐘就讓眼睛 休息20分鐘，每天盯著電腦或是手機屏幕 的時間控制在4個小時以內。「如果實在 控制不了，要堅持滴一些不含防腐劑的人 工淚液來進行預防。」 此外，不少愛閱讀的「低頭族」也有睡 前看手機的習慣，但專家提醒，此舉屬 「近距離勞動」，容易引起視覺疲勞。
運動後一定要及時放鬆，才能緩解 運動後肌肉疼痛或縮短痠痛的時間。 （本報資料照片）
東南大學附屬中大醫院骨科孔翔飛副主 任醫師表示，肌腱炎一般以中老年人好 發，但對於玩遊戲引起的肌腱炎，相 對年輕人占大多數。 一旦發生肌腱炎，最重要的是改變 生活習慣，不管是發臉書還是打遊 戲，最好十分鐘左右就休息一下， 改變姿勢。當刺痛開始時，可以 旋轉手腕以緩解疼痛。刺痛的部 位也可以熱敷。 孔翔飛提醒，不要貪玩手機 或平板，最好半小時左右就停 下來，向反方向牽拉手指，讓 手指肌腱得到休息。
在網友口中，常用3C產品所引 發的「精神憂鬱」還有 一個名字叫「數位癡 呆」。 年輕的「數位癡呆」 患者很有可能連自己或 者親戚朋友的手機號碼都 記不住，往往是電話裡講 的內容，掛完電話就會忘得 一乾二淨。 東南大學附屬中大醫院心理 精神科主任袁勇貴表示，長期 使用數位產品的確會對記憶力 造成影響。 （揚子晚報）
仁可長壽，德可延年。 養身在動，養心在靜。
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新團員甄試 9月16曰 (周六）下午12-4時 或 電話預約
招考團員 招收 對象
158初中，46-35 Oceania St., Bayside, NY 11361 (Q12, Q13, Q27, Q31巴士直達) 經錄取入團排練，將參加以下大型音樂會演出以及社區服務慈善表演等。
聖誕免費音樂會 2017年12月17日(周日)下午4時 貝賽區卡多索高中(Cardozo High School)舉行
十至十八歲
臺灣會館免費音樂會
具備樂器 學習經驗
2018年5月19日(周六)晚上7時 137-44 Northern Blvd., Flushing, NY 11354舉行
甄試 內容 兩個八度音階 自選曲一首 視奏
林肯中心年度音樂會 2018年6月9日(周六)晚上7:30 愛麗斯•特莉廳(Alice Tully Hall)舉行
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養生 休閒 樂活 專刊
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2017年8月31日 星期四 THURSDAY, AUGUST 31, 2017
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文：滿嘉 整理
鑼鼓經
黃世榮鼓師教授戲曲學員們學習鑼鼓。
黃世榮鼓師為劇團的排練司鼓。
鑼鼓響起 戲曲唱起
圖：黃世榮鼓師、滿嘉提供
坐在戲台下，帷幕掀起，鑼鼓敲起，京胡拉 起，音樂響了一陣，停頓，然後再來一次的響 起，人物上場了，這不用譜子的鑼鼓樂看不到 有人在指揮？ 鑼鼓打擊樂是京劇音樂中的主導部份，在京 劇這種綜合藝術形式中，無論唱、唸、做打， 幾乎都離不開鑼鼓的開導、配合和烘托。這不 用看譜的樂曲是如何做的？ 一般戲曲表演分文戲和武戲，京劇的伴奏樂 器亦分文武場，文場主要以京鼓為主，除鑼鼓 外，有京胡、京二胡、月琴、弦子、笛、笙、 嗩吶等。武場主要指打擊樂器，有檀板和單皮 鼓（班鼓）、大鑼、鐃鈸、京鑼等。昆曲的伴 奏樂器，鑼鼓外，以曲笛為主，輔以笙、簫、 嗩吶、三弦、琵琶等。 在戲曲裡面常用的打擊樂，主要是用鼓、 板、大鑼、小鑼、鐃鈸、堂鼓等打擊樂的聲音 組合成各種不同的節奏。學習時是用口頭背誦 記譜方法，稱為“鑼鼓經”或“鑼經”，以 中文字的聲音模擬敲擊樂的聲音，如│匡倉 │打台│倉台│倉嘟七台│倉八大 令七│，
記錄打擊樂的各種不同的演奏方法，常用的節 奏型稱為「鑼鼓點」。為了讓各個演奏者在正 確的時候打擊正確的樂器，並讓演員清楚知道 什麼時候一定有什麼樣的鑼鼓，於是把每一種 打法都取一個名字，例如【四擊頭】、【慢長 錘】、【急急風】等，而且每一種鑼鼓經都 有特定的念法及記譜法，例如“台”代表小 鑼、“匡”代表大鑼、“七”代表鐃鈸等，所 以【慢長錘】的念法就是“匡七台七匡七台 七……”。打虎上山 鑼鼓打【流水】匡采│ 匡采‧‧│匡起來采│匡采衣│匡采‧‧空匡 │衣采衣台│匡采匡起來采│匡采匡衣采衣台 │匡采│匡采采│匡采衣而│匡，背的就是這 個。而學習武場第一件事，就是背鑼鼓經， 「不會背，不會打」，武場所使用的鼓、鑼、 鈔等打擊樂器，都有它不同形音會義的字號作 表記，來顯示獨奏、齊奏時的效果。西樂若要 進入演奏戲曲，也是要知鑼鼓點，才能奏鳴起 來；反之，鑼鼓點要入西樂，也是要知何時切 入。 鑼鼓經在戲曲的訓練與排演中有重要作用， 是戲曲藝人必須熟悉掌握的手段。樂隊的樂師 需要熟悉鑼經。能熟練地背誦各種鑼經，乃是 學習各種打擊樂器演奏技術的階梯。只有先熟 記各種鑼經，方能熟練地掌握各種打擊樂器的 演奏技術，在實際演奏時，能準確地掌握板眼 *節奏。 演員也同樣需要熟悉鑼經，依靠鑼經 來掌握表演的節奏。因為戲曲表演中的身段動
作很講究節奏性與舞蹈性，許多特定的身段動 作總是在一定的鑼鼓點的配合中完成的。如不 熟悉鑼經，身段臺步的節奏就難於準確地掌 握。特別是一些繁難、驚險的動作，在節奏的 準確性上要求更為嚴格，節奏掌握不穩往往容 易導致失誤。至於演員的唱、念，也仍然不能 離開鑼鼓的配合，只有熟悉鑼經，才能掌握 唱、念應有的速度、節奏與分寸。如四郎探 母，出場整冠，打的鑼鼓點為帽子頭，演員站 住甩水袖時，打的是小鑼歸位。
鼓師以樂器指揮樂器 鼓動鑼喧 戲曲鑼鼓所運用的敲擊樂器主要分為鼓、 鑼、鈸和板四類型：鼓類包括有單皮鼓（板 鼓）、大鼓、大堂鼓、小堂鼓、懷鼓、花盆鼓 等；鑼類有大鑼、小鑼（手鑼）、鉦鑼、篩 鑼、馬鑼、鏜鑼、雲鑼；鈸類有鐃鈸、大鈸、 小鈸、水鈸、齊鈸、鉸子、碰鐘等；打拍子用 的檀板、木魚、梆子等。京劇的鑼鼓通常由四 位樂師負責，又稱為四大件，領奏的師傅稱 為：「鼓佬」，其職責有如西方樂隊的指揮， 沒有指揮棒，以樂器指揮樂器，是世界上僅有 中國有的，負責控制速度以及利用各種手勢提 示樂師演奏不同的鑼鼓點。 鑼鼓是戲曲節奏的支柱，除了加強演員身段 動作的節奏感，也作為音樂的引子和尾聲，提 示音樂的板式和速度，以及作為唱腔和唸白的 伴奏，令詩句的韻律更加抑揚頓銼，段落分 明。鑼鼓的運用有約定俗成的程式，根據劇情 要打感情、意境、演員的喜怒哀樂、人物性 格。這裡面包括：依角色行當的身份、性格、 情緒烘托舞臺上肅穆、悠閒、抒情、緊張、激 烈、驚惶的不同的情緒及氣氛以及環境，配合 相應的鑼鼓點。鑼鼓亦可以模仿大自然的音響 效果，如雷電、波浪等等。
樂齡學 腦動手動 不亦悅乎 漢字裡的「藥」，就是「草頭」加「樂」 字。雖說鑼鼓經是心傳口授，要背誦，老人中 心裡卻有耆老在認真學習，積極的態度，腦 「動」起來，它鑼鼓也「喧」起來了。
戲曲的演唱和鑼鼓樂隊的演奏，展現藝術完美的境界。
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心理健康是智慧的源泉
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周三至五 早中晚班
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養生 休閒 樂活 專刊
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年輕的新型腸胃病 經常性的腹瀉有可能和克隆氏症 不無關聯。(本報檔案照)
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資料：陳勝醫師提供 整理：劉美妤
陳勝醫師詳談此病的歷史症狀與未來防治 成腸穿孔，而潰瘍性結腸炎的發炎部位多在直 腸和大腸，發炎多在淺層的黏膜。
● 何謂克隆氏症？ 陳勝說克隆氏症英文是Crohn's disease，是 一種由腸道內膜慢性（長期）炎症引起的自體 免疫疾病。發炎或腫脹可能引起疼痛。其可導 致營養素吸收問題。克隆氏症是一種炎症性腸 病 (IBD)。在美國，每 1000 名成人中大約有 2 人罹患此病。從口腔到肛門，幾乎任何胃腸道 部分均會受到影響。不過，此疾病最常影響小 腸的末段部分（稱之為迴腸）和大腸的開端。 克隆氏症的特點是，有時病者會感覺良好（稱 之為緩解），而有時卻會感覺不適（稱之為復 發）。 克隆氏症的原因尚不清楚，但許多專家認為 此病是由一些自體免疫紊亂（即人的免疫系統 攻擊自己的腸道細胞）引起。儘管克隆氏症無 法徹底治癒，但可對其進行治療。目前，醫學 界可採用多種治療方案來幫助控制克隆氏症 的症狀。治療方案可包括藥物（片劑和注射 劑）、營養品、手術和情感支援。透過有效治 療，大多數患者能夠在極少或無症狀的情況下 過上正常生活。
● 哪些人會罹患克隆氏症？ 根據一份2012年的資料顯示，歐洲以及北 美等地區，克隆氏症的盛行率約為每1000人 中有3.2人罹患克隆氏症，更精確來的說：在 美國每 1000 名成人中大約有 2 人罹患此病。 這數字與比例遠超過亞洲的各國的平均數，因 此克隆氏症近年來，已成為腸胃病中的新問 題，廣大讀者不得不注意。 診所位於法拉盛、曾任美華防癌協會董事長 的陳勝醫師(Sing Chan, MD)是肝膽腸胃科治 療的專家，具有20年以上的醫療資歷，並長 年不定期在社區針對最新的肝膽腸胃病例作預 防宣傳。近來他偶接到病患指出自己肚痛、腹 瀉，且次數頻繁、體重下跌，最後都發現是患 上了克隆氏症。 陳勝指出：克隆氏症與潰瘍性結腸炎相當類 似，皆屬發炎性腸道疾病，不同的是克隆氏症 的發炎部位較深，可能影響整層腸壁，甚至造
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陳勝說，任何年齡的人均可能罹患克隆氏 症，但 青壯年、13 到 30 歲的人更常罹患此 病。克隆氏症的風險因素包括：克隆氏症的家 族史、吸菸者、阿什肯納茲猶太裔。此外，居 住在城市地區或工業化國家的人也容易罹患 克隆氏症。研究還表明，使用非類固醇消炎 藥（比如 Motrin、Advil、Aleve 等）、抗生 素、口服避孕藥，或者進食高脂肪含量的食 物，可能會增加患病幾率。 陳勝解釋，克隆氏症並非由某些食物或壓力 引起。不過，高壓力和某些食物可能會使症狀 惡化。
● 徵象和症狀 克隆氏症的症狀取決於受影響的腸道部分。 正如之前所述，隨著克隆氏症突發或緩解（此 時您會感覺良好），症狀往往會時隱時現。部
分常見症狀包括：腹部抽筋、腹瀉、非自願性 體重下降、直腸出血、噁心、食慾不振、關節 疼痛、發燒、疲勞、貧血等。克隆氏症重症患 者還可能出現皮膚發炎且腿部脛骨通常會出現 紅色觸痛腫塊，兒童發育或性發育遲緩，眼睛 發炎。出現克隆氏症症狀的人應向醫師尋求醫 療照顧。
● 接受克隆氏症檢測 單憑一項檢測無法診斷克隆氏症。醫師會根 據患者的病史、體檢、實驗室化驗和程序進行 診斷。通常需要進行血液和糞便檢查，以及結 腸鏡檢查和上消化道內窺鏡檢查。透過 X光或 膠囊內窺鏡檢查觀察小腸情況對評估小腸患病 情況至關重要。CAT 掃描和 MRI 也有助於瞭 解病情。
● 治療克隆氏症
生物治療採用生物化學物質（比如基因和免 疫細胞）製成的藥物。這些藥劑通常用於中重 度克隆氏症患者。它們能夠非常有效地減輕症 狀和炎症，並快速緩解克隆氏症。生物藥物的 示例包括：英夫利昔單抗、阿達木單抗、塞妥 珠單抗、維多珠單抗等。可能的副作用包括注 射或輸液部位瘙癢或青腫、可能感染（尤其是 肺結核）、毒性或過敏反應，以及較容易形成 淋巴瘤。生物藥物的給藥方式為注射或輸液。 超過 1/3 的患者不會對這些藥劑產生反應。因 此，需要研製新型藥物以便更好地治療克隆氏 症。
● 需要志願者來協助研究新藥 Mongersen（前稱 GED 0301）是一種將藥 物輸送至迴腸和右結腸腔面的口服藥劑，而這 些部位是克隆氏症患者最常受影響的部位。 臨床研究的早期階段表明，此藥物能使 50 到 60% 的患者的病情得到有效緩解。極少出現 副作用。因此，研究人員現正在涉及更多患者 的 三 階段臨床試驗中開展更多臨床研究。
由於克隆氏症是一種終生疾病，治療旨在有 效控制症狀。患者必須瞭解，沒有適合所有人 的萬能療法，因此請務必與醫師合作，以找到 最適合自己的療法，哪怕這意味著需要嘗試不 臨床試驗非常重要，因為這些試驗可 同的事物。 為市場帶來新藥及更好的藥物， 目前用於治療克隆氏症 從而造福更多人。過去，陳勝 的藥物包括氨基水楊酸 醫師的診所已參與多項臨床 鹽、皮質類固醇、免 試驗，而這些試驗已成 疫調節劑、生物或 功為市場帶來許多重要 生物相似製劑，以 藥物，比如 Baraclude 及抗生素和一些 （恩替卡韋）、 非處方藥。如果 Viread（富馬酸替諾 症狀輕微，通 福韋二吡呋酯）、 常可以使用氨 Vemlidy（替諾福 基水楊酸鹽消 韋艾拉酚胺）。如 炎藥。皮質類 果 沒有志願者自願 固醇常用於治療 參與，也就不會有新 中重度症狀患者 藥及更好的藥物。同 的急性炎症。由 時，無法從現行療法中 於存在一些嚴重的 少壯年例患克隆氏 獲得最佳結果的患者能夠 副作用，不建議長期 症的比例相當高。 探索新的治療方案。有時， 使用類固醇。免疫調節 (本報檔案照) 透過參與臨床試驗，患者不僅 劑（例如 AZA、6-MP）可 可以幫助自己，還可以在日後幫助 用於抑制免疫系統，從而減輕 不計其數的其他人。所以戰勝克隆氏症還 炎症。可能的副作用包括較高的感染幾 需要更多人的人來協力幫忙。 率、噁心、嘔吐和胰腺炎。
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