UNIDAD DIDÁCTICA:
“MI PLAN DE ENTRENAMIENTO”
NIVEL: 1º Bachillerato ÍNDICE 1. Finalidad de la unidad. Situación problemática inicial. Estímulos. 2. Descripción de la unidad. Actividades y ejercicios. 3. Contextos en que se desarrolla. 4. Metodologías, organización y recursos. 5. Elementos del currículo asociados a la unidad. 6. Rúbrica para evaluar la unidad.
1. Finalidad de la unidad El reto que se plantea al alumno es que integre las dos horas de clase semanales en la práctica de actividad física que hace fuera del centro. Se trataría de que considerase la semana como un conjunto, que esté relacionado el deporte extraescolar con la clase de educación física (E.F.). Es muy común que el alumno que compite y que está federado en algún deporte, tome las clases como algo aparte, que además le perjudica en su rendimiento en el partido del fin de semana. El objetivo es que este alumno utilice las dos horas de clase para complementar su entrenamiento. En el otro extremo, tendríamos a los alumnos sedentarios. Con ellos, el reto consistiría en empezar a adquirir el hábito y que continúen entrenando fuera una vez termine la unidad. Y, finalmente, habría un tercer tipo de alumno, que no hace un deporte competitivo, sino para estar en forma. Para ellos, el estímulo o la situación problemática sería incluir estas dos sesiones semanales en su rutina para completarla y mejorarla. Otro estímulo, más concreto y cuantificable, es la mejora de los resultados de los tests iniciales. Todos los que entrenen correctamente, mejorarán su condición física y, por tanto, sus resultados en los tests finales. 2. Descripción de la unidad. Actividades y ejercicios. SESIÓN 1 2 3-10 11 12
ACTIVIDADES Explicación de la unidad. Se darán modelos y ejemplos de sesiones y planificaciones. En clase: tests iniciales de condición física. En casa: plantear objetivos personales de mejora y elaborar la planificación de las sesiones de entrenamiento. Puesta en práctica de 8 sesiones de entrenamiento según el plan personal. En clase: tests finales. En casa: reflexión sobre el cumplimiento de los objetivos. Exposiciones orales acerca de los beneficios del ejercicio en la salud y sobre la reflexión escrita en casa.
3. Contextos en que se desarrolla. a. Personal: el alumno decide cuáles son sus objetivos de mejora de cada cualidad física (principal y secundarios) en función de sus intereses o necesidades.
b. Escolar: dos horas de entrenamiento semanales se hacen en la clase de E.F. c. Familiar: podrá poner en práctica sus sesiones con otras personas fuera del instituto. d. Social: su rutina de ejercicio forma parte de sus hábitos semanales fuera del centro. La mejora en su estado de forma repercute positivamente en su deporte extraescolar o en su vida. 4. Metodologías, organización y recursos. a. Espacios: el alumno tendrá en cuenta la disponibilidad de las instalaciones del centro en su hora de clase (gimnasio y/o pista deportiva). También incluirá otras para su práctica extraescolar. b. Tiempos: existen dos posibilidades. Una sería plantear las 12 sesiones de forma ininterrumpida. Otra opción, dejaría la evaluación final para el último mes de clases, y distribuiría las 8 sesiones de entrenamiento a lo largo del curso. Este segundo planteamiento, consideraría los contenidos de otras unidades como una forma de seguir mejorando la condición física. c. Agrupamientos: el trabajo es fundamentalmente individual. Si, a partir de resultados iniciales parecidos, hay ciertos objetivos comunes de entrenamiento, se dejará la opción de entrenar por parejas en algunas partes de las sesiones (sobre todo es necesario cuando el compañero nos ayuda en ejercicios por parejas). d. Materiales: todo el existente en el centro. e. Orientaciones metodológicas: la metodología de esta unidad fomenta: -
La atención a la diversidad. El alumno diseña sus ejercicios en base a su nivel y a sus intereses. El aprendizaje contextualizado y significativo, pues el trabajo está integrado en su rutina semanal de ejercicio fuera del centro. El conocimiento del alumno sobre su propio progreso, al incluirse la autoevaluación. La reflexión sobre su propia práctica. La aplicación de conocimientos de otras áreas (mejoras en los sistemas fisiológicos del cuerpo humano). La autonomía y el trabajo responsable (no dirigido por el profesor).
5. Elementos del currículo asociados a la unidad. COMPETENCIA S CLAVE
OBJETIVO S ETAPA
OBJETIVOS ESPECÍFICO S
CONTENIDO S
CRITERIOS EVALUACIÓ N
ESTÁNDARES APRENDIZAJE
-Comunicación lingüística
m) Utilizar la educación física y el deporte para favorecer el desarrollo social y personal.
- Mejorar su nivel de condición física. - Elaborar un plan personal de entrenamiento. - Conocer y aplicar los principios básicos de la planificación. - Poner en práctica con autonomía los ejercicios y métodos de entrenamiento. - Adquirir hábitos perdurables de práctica de ejercicio sistemático. Valorar la influencia del ejercicio sistemático en la salud.
- Los sistemas de entrenamiento.
4. Mejora su condición física – salud considerando su nivel y motivaciones.
4.4. Alcanza sus objetivos asumiendo responsabilidad puesta en práctica de su programa de actividades. 5.1. Aplica los conceptos aprendidos sobre diseño de prácticas saludables.
-Ciencia y tecnología -Aprender a aprender -Sociales y cívicas -Iniciativa -Digital
b) Consolidar una madurez personal y social que les permita actuar de forma responsable y autónoma y desarrollar su espíritu crítico.
- Mecanismos de adaptación del organismo a la actividad física. - Dinámica de cargas de entrenamiento.
5. Planificar, elaborar y poner en práctica un programa personal de actividad física que incida en la salud, aplicando los sistemas de entrenamiento.
5.4. Elabora su programa personal.
6. Rúbrica para la evaluación de la unidad. CALIFICACIÓN DE LA UNIDAD POR COMPETENCIAS Compet. Activid. Nivel Alumno
Aprender y Científica Iniciativa y Cívica Lingüística y Digital (20% + 20%) (20% + 20%) (10% + 10%) Evaluar las cualidades, establecer Puesta en práctica de las sesiones de Elaborar sesiones, reflexión-conclusión final y objetivos y planificar el entrenamiento. entrenamiento. exposición oral. Excelente Adecuado Insuficiente Excelente Adecuado Insuficiente Excelente Adecuado Insuficiente 1. Evalúa todas las cualidades.
1. Confunde algún test.
1. No evalúa todas las cualidades.
1. Practica con autonomía y responsabilidad.
2. Establece objetivos adecuados.
2. Algunos objetivos no suponen un reto.
2. Objetivos mal planteados o incompletos.
2. Aplica los principios del entrenamiento.
3. No aplica bien todos los principios de la planificación.
3. La planificación no responde a los objetivos.
3. Planifica con coherencia y aplicando los principios.
1. 2. 3. 4.
3. Las sesiones responden a la planificación.
1. Necesita cierta supervisión. 2. La práctica no respeta todos los ppios del entto. 3. Las sesiones muestran algunas incoherencias.
1. No responsable autónomo.
es ni
2. El entrenamiento no cumple los principios. 3. Las sesiones no siguen la planificación.
1. Expresión escrita sesiones: completas, presentación y corrección ortográfica 2. Utiliza TIC: selecciona fuentes diversas y usa bien los recursos. 3. Expresión oral: rigor, claridad y fluidez. Sigue un orden.
1. Presenta algunas deficiencias en ortografía y presentación 2. La selección de recursos o los medios utilizados no son adecuados. 3. No usa vocabulario específico o no expresa con claridad las ideas
1. Ortografía y presentación deficientes
2. Mala selección de fuentes de información y de recursos expositivos 3. No transmite con claridad ni utiliza vocabulario específico.